Организм и здоровье человека: Занятие №1 — Основы здорового образа жизни

Содержание

Занятие №1 — Основы здорового образа жизни

Здоровье – состояние полного физического, психического духовного и социального благополучия.

Виды здоровья:

Соматическое (я могу)- это текущее состоян6ие органов и систем органов в организме человека. Основу его составляет генетическая программа индивидуального развития. Оно зависит от того, как функционирует организм от его морфологических и функциональных показателей.

Физическое здоровье – уровень роста и развития органов и систем организма. Основой его являются резервы организма. Физическое здоровье характеризуют по совокупности антропометрических, физиологических и биохимических показателей, которые изменяются в соответствии с природно-климатическими условиями, возрастом, полом, средой обитания и обучения. Человеку необходимо знать, как должны функционировать органы, чтобы понять, здоров он или в его организме что-то не так.

Психическое здоровье (я хочу) – это состояние психической сферы. Его основу составляет общий душевный комфорт, обеспечивающий адекватные поведенческие реакции, характер, тип высшей нервной деятельности. Психическое здоровье зависит от того, насколько хорошо мы разбираемся в своих чувствах, умеем делиться ими с другими людьми. Важно, чтобы человек понимал, какие чувства являются нормальными :добро, любовь, красота, сопережевание.

Нравственное здоровье (я должен) – это система мотивационных ценностей, установок, норм поведения индивидуума в обществе. Нравственное здоровье зависит от того, что мы относим к жизненным ценностям, что для нас имеет наибольшее значение. Оно является стержнем нашего образа жизни.

Индивидуальное здоровье зависит от того, как мы воспринимаем себя как личность, в каком направлении ее в себе развиваем, чего надеемся достичь в личной и общественной жизни( в семье, профессиональной деятельности).

Популяционное здоровье – это здоровье населения какого-либо региона, республики. Оно определяется по ряду демографических показателей (рождаемость, смертность, средняя продолжительность жизни) и социально-медицинских(общая, инфекционная онкологическая заболеваемость, частота заболеваемости).

Репродуктивное здоровье – это функциональное состояние репродуктивных органов.

Здоровье – состояние, имеющее границы.

Количество здоровья определяется уровнем функционального состояния систем организма и суммой их резерва.

Резервы здоровья – максимальное количество физиологических возможностей органов и систем органов.

Признаки здоровья:

  • Устойчивая иммунная система
  • Рост и развитие организма
  • Резервы здоровья – максимальные возможности организма
  • Отсутствие заболеваний
  • Уровень морально-волевых и ценностно-мотивационных установок

Промежуточное (или третье) состояние человека

— это состояние между здоровьем и болезнью. Поэтому оно сочетает признаки здоровья и болезни. Третье состояние характеризуется следующими симптомами: неврастенией, потерей аппетита, головными болями, общей слабостью, сухостою кожи. По мнению некоторых исследователей, в третьем состоянии находится 75-80% населения.

Группы людей, находящихся в третьем состоянии:

Люди, регулярно потребляющие наркогенные вещества (алкоголь, наркотики, никотин), отнимающие у них здоровье и творческий потенциал.

Люди с ограниченной двигательной активностью (работники умственного труда).

Лица, работающие на химических производствах (нефтехимических, шинных, лакокрасочных, свинцово-цинковых, алюминиевых, кислотных).

Группа людей третьего состояния, формирующаяся в результате неправильного питания (углеводно-жирового, голодания, авитаминоза).

Факторы обеспечения здоровья

Эксперты Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) в 80-х годах 20-го века определили ориентировочное соотношение различных факторов, которые оказывают определенное влияние на здоровье современного человека, выделив в качестве основных четыре производные. Какие же это факторы?

Образ жизни-50-55% Рациональная организация жизнедеятельности, оседлый образ жизни, адекватная двигательная активность, социальный и психологический комфорт, полноценное и рациональное питание, отсутствие вредных привычек.

Окружающая среда 20-25% Хорошие бытовые и производственные условия, благоприятные климатические и природные условия, экологически благоприятная среда обитания.

Наследственность (генетика) -15-20% Здоровая наследственность, отсутствие факторов возникновения заболеваний

Медицинское обеспечение -10-15% Медицинский скрининг, высокий уровень профилактических мероприятий, своевременная и полноценная медицинская помощь.

Образ жизни и его компоненты

Образ жизни— это сознательно совершаемые человеком действия, составляющие привычный уклад его повседневного поведения.

Формирование образа жизни

Экономическая категория или уровень жизни — понятие, характеризующее размер и структуру материальных и духовных потребностей людей, т.е. количественную, поддающуюся измерению, сторону условий жизни.

Показатели уровня жизни:

  • размер внутреннего валового продукта
  • размеры реальных доходов населения и их потребление
  • обеспеченность жильем
  • доступность медицинской помощи
  • продолжительность свободного и рабочего времени,
  • структура доходов и расходов
  • показатели здоровья населения и демографических процессов и др.

Социологическая категория или качество жизни — понятие, характеризующее качественную сторону жизни.

Показатели качества жизни:

  • уровень комфорта,
  • удовлетворенность работой,
  • качество образования,
  • качество медицинского обслуживания,
  • качество жилищных условий,
  • качество питания и др.

Социально — психологическая категория или стиль жизни -это относительно устойчивый стереотип поведения, привычек, межличностных отношений индивида, формирующийся в процессе его социализации и свойственный социальной группе, к которой он принадлежит.

Показатели стиля жизни:

  • ценностные ориентации,
  • отношения с окружающими,
  • привычки
  • мотивации

Социально -экономическая категория или уклад жизни — понятие, характеризующее порядок общественной жизни, быта, культуры, в рамках которой происходит жизнедеятельность людей.

Показатели уклада жизни:

  • семейные традиции
  • культурные традиции
  • национальные традиции

В своей повседневной жизни человеку приходится выполнять значительную часть обязанностей и действий, направленных на решение целого ряда задач:

  1. Обеспечение жизнедеятельности, для чего необходимо дышать, питаться, спать, поддерживать температуру своего тела.
  2. Выполнение профессиональных обязанностей требует соблюдения целого ряда условий в организации учебы, работы, отдыха.
  3. Поддержание социально-культурного статуса, множественных межличностных контактов, духовное развитие.
  4. Выполнение своих семейно-бытовых функций по обеспечению жизни семьи и воспитанию детей.
  5. Забота о своем здоровье, в том числе необходимая двигательная активность, выполнение гигиенических требований, отказ от вредных привычек.

Исходя из необходимости решать в повседневной жизни указанные задачи, можно выделить следующие основные компоненты образа жизни:

1.Двигательная активность.

Движение является основным условием обеспечения жизни. Организм устроен таким образом, что деятельность всех его систем подчиняется двигательной деятельности. Это касается не только мышечной системы (которая при регулярных занятиях физкультурой оказывается хорошо развитой и придает внешнюю привлекательность, но и сердечно-сосудистой, дыхательной, пищеварительной, нервной и всех других систем. Кроме того, достаточная двигательная активность обеспечивает поддержание на высоком уровне иммунитета, что позволяет человеку успешно противостоять инфекционным заболеваниям. При высоком уровне физической подготовленности у человека выше не только физическая, но и умственная работоспособность, поэтому при выполнении интеллектуальной работы утомление у него наступает позднее.

2.Обеспечение психического здоровья. Современному человеку приходится выдерживать большие психологические нагрузки. Они связаны со многими обстоятельствами: с учебой, с взаимоотношениями с другими людьми, с необходимостью выполнять определенные обязанности в семье и обществе, со стрессовыми обстоятельствами, с необходимостью реагировать на неприятные или неожиданные ситуации. Неумение адекватно вести себя в этих ситуациях нарушает психическое состояние человека. Поэтому так важно владеть теми приемами, которые помогают каждому человеку разумно вести себя в ситуации, провоцирующей психическое напряжение.

3.Рациональное питание. Питание позволяет человеку получать вещества, необходимые для построения клеток его тела, для поддержания жизненных функций и выполнения повседневных дел.

4.Закаливание и тренировка иммунитета.

5.Четкий режим жизни. Любая нагрузка (включая мышечные, психические, умственные и даже прием пищи) должна чередоваться с последующим периодом отдыха, обеспечивающим необходимое восстановление резервов организма. В режиме человека должны быть все стороны его жизнедеятельности : учеба, сон, занятие своим здоровьем и досуг, выполнение своих обязанностей в семье и свободное время, время на самоподготовку(выполнение домашних заданий) и встречи с друзьями. Только при выполнении этих условий жизнь человека будет насыщенной интересными и важными делами, в ней найдется место для регулярных занятий своим здоровьем, и он не будет испытывать постоянное чувство недостатка времени.

6.Психосексуальная жизнь. Является неотъемлемой частью жизнедеятельности человека. Значение этого фактора образа жизни, восприятие его и отношение к нему в различные возрастные периоды меняется, тем не менее сказывается на всем протяжении жизни. В связи с этим умение весим рациональную психосексуальную жизнь( и речь идет не только о непосредственно о половом акте, а о всем многообразии взаимоотношений женщины и мужчины) играет важную роль в обеспечении здоровья человека.

7.Отказ от вредных привычек.

8.Выполнение гигиенических требований.

Для обеспечения хорошего здоровья человеку необходимо поддерживать чистоту своего тела. Это касается кожи, волос, полости рта, дыхательного аппарата, половых органов, то есть всех тех частей тела, которые контактируют с внешней средой. Следует обеспечивать и определенные требования к условиям своей жизни: быта, одежды, питания.

9.Умение предупреждать опасные ситуации и правильно вести себя при их возникновении. Находясь в постоянном контакте с окружающей средой и с другими людьми, человек порой оказывается в таких ситуациях, которые грозят не только его здоровью, но и жизни. В быту, на улице, в транспорте, на природе, в отношениях с опасными людьми, животными мы испытываем на себе множество неблагоприятных воздействий. Поэтому очень важно каждому человеку знать, как предупредить их возникновение и каким образом вести себя в самой опасной ситуации.

Движение и здоровье

«Здоровье — не всё,

но всё без здоровья — ничто»

     Сократ

В процессе формирования личности, повышения интеллектуального, физического и духовного  потенциала важное значение имеет этап формирования культуры здоровья.          

Образование и просвещение должны формировать у человека осознание потребности здорового образа жизни, поддержания и укрепления здоровья. Необходимо осознанно стремиться к улучшению состояния своего здоровья, по — возможности исключить негативные факторы, разрушающие здоровье, соблюдать основные принципы здоровьесбережения. 

Активная физическая деятельность – залог гармоничного развития человека. Труд и физические упражнения благоприятствуют умственному труду. При движениях мозг получает от мышц обилие нервных сигналов, которые поддерживают его нормальное состояние и развивают. Преодоление утомления при физических нагрузках повышает работоспособность при умственном труде.

Великие мыслители древности Платон, Аристотель, Сократ отмечали влияние движений на организм. Они сами до глубокой старости занимались гимнастикой.

Первым подал голос в защиту здоровья русского народа М.В. Ломоносов. Он сам отличался большой физической силой и выносливостью. Он считал необходимым «всячески стараться быть в движении тела, движение – вместо лекарства служить может…» Ломоносов думал ввести в России Олимпийские игры.

А.В. Суворов ввел и сам делал военную гимнастику, требовал тренировки и закаливания войск. Отказ от физических упражнений, гимнастики и спорта, малоподвижный образ жизни, приводят к нарушению осанки, ухудшают  состояние внутренних органов.

Хорошее здоровье – один из главных  источников счастья и радости человека, его неоценимое богатство. Занимаясь физическими упражнениями и спортом, мы укрепляем своё здоровье. Организм развивается и совершенствуется, особенно, в детстве и юности, при выполнении физических нагрузок.

Потребность в движении, физическом труде жизненно необходима в любом возрасте!


Оздоровительный бег. Регулярный бег в медленном темпе не менее 20 минут укрепляет иммунную систему, увеличивает содержание гемоглобина в крови и улучшает настроение.
 

О пользе скандинавской ходьбы

1. Поддерживает тонус мышц одновременно верхней и нижней частей тела.

2. Уменьшает при ходьбе давление на колени и суставы.

3. Тренирует около 90% всех мышц тела.

4. Сжигает до 45% больше калорий, чем обычная ходьба.

5. Улучшает работу сердца и легких.

6. Идеальна для исправления осанки и решения проблем шеи и плеч.

7. Палки помогают двигаться в более быстром темпе безо всяких усилий.

8. Эффективное занятие для спортсменов, которым необходима постоянная тренировка ССС и выносливости.

9. Возвращает к полноценной жизни людей с проблемами опорно-двигательного аппарата.

 

Систематические занятия спортом, особенно в сочетании с закаливанием, укрепляют здоровье физически и духовно. Развивают человека, повышают устойчивость организма к неблагоприятным влияниям внешней среды, улучшают работоспособность, способствуют продлению активной жизни.

Нет  на свете

прекрасней одёжи,

чем бронза мускулов

и свежесть кожи.

                        В. Маяковский

Организационно-методический отдел 

ГБУЗ СО СГКБ № 2 им. Н.А. Семашко, 2016 г.

Факторы риска для здоровья. Правила здорового образа жизни.

14.03.2016

Состояние здоровья населения является одним из основных критериев благополучия общества. 

Здоровье – это состояние физического, психического и социального благополучия человека, при котором отсутствуют заболевания, а также расстройства функций органов и систем организма.

Развитие и исход болезней зависят не только от внешних причин, но и от образа жизни самого человека. В формировании здорового образа жизни большую роль играет выявление факторов риска.

Факторы риска – это обстоятельства (внешние или внутренние), отрицательно влияющие на здоровье человека и создающие благоприятную среду для возникновения и развития заболеваний.

Среди ведущих факторов, негативно влияющих на здоровье, следует отметить:

1. Курение. 

Курение является основной причиной возникновения ряда заболеваний: ишемической болезни сердца, злокачественных новообразований трахеи, бронхов, легких, губ, пищевода, глотки, гортани, развивается хроническая обструктивная болезнь легких.

Содержащийся в сигарете никотин, с уверенностью можно отнести к наркотическим веществам, только зависимость к нему развивается гораздо медленнее, чем к традиционным наркотикам.

Курение приводит к преждевременной смертности. Среди курящих уровень смертности выше, чем среди некурящих. 

2. Злоупотребление алкоголем. 

Нет ни одного органа в организме человека, на котором бы не сказалось губительное действие алкоголя. Запомните, безвредных спиртных напитков не бывает!

Частое употребление алкоголя может стать причиной серьезных проблем со здоровьем. Исследователи доказали связь употребления алкоголя с возникновением более шестидесяти видов болезней, в том числе: заболеваний центральной нервной системы, желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, онкологических заболевании. Алкоголь влияет на все процессы в организме. 

Уровень смертности систематически пьющих в 2-3 раза выше, чем непьющих. В структуре смертности ведущее место занимают травмы, отравления, заболевания сердечно-сосудистой системы, онкологические заболевания.

Употребление энергетических напитков приводит к нарушениям в работе центральной нервной системы, повышению артериального давления, депрессии, в тяжелых случаях к смерти.

3. Переедание.

Переедание означает потребление такого количества пищи, энергетическая ценность которого больше расходуемой нами энергии, что приводит неминуемо к увеличению веса. Лишний вес — это база для возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонической болезни, сахарного диабета, заболеваний опорно-двигательного аппарата, периферической нервной системы, ряда онкологических заболеваний. Ожирение неблагоприятно влияет на потомство. 

4. Гиподинамия. 

Гиподинамия – низкая физическая активность. Многочисленными клиническими и экспериментальными исследованиями установлено, что при гиподинамии сокращается объем мышечной массы (атрофия мышц, в том числе и сердечной), снижается тонус мышц, их работоспособность; уменьшается масса и плотность костей, повышается выделение минеральных веществ из них в кровь, поэтому кости становятся более хрупкими, появляется наклонность к образованию камней в почках; снижается эластичность сухожилий и связок, уменьшается объем движений в суставах, ухудшается координация движений.

При гиподинамии нарушаются все виды обмена веществ в организме, в том числе и жировой, что способствует развитию избыточного веса и ожирения; растет уровень холестерина и липопротеидов в крови, быстрее развивается атеросклероз; повышается артериальное давление, что способствует развитию гипертонической болезни; ухудшается работа дыхательной системы, нарушается пищеварение, снижается иммунитет.

Выключается конечное звено стрессовой реакции — движение, поэтому в организме накапливаются гормоны стресса и нарастает состояние психического напряжения, что ведет к развитию так называемых болезней цивилизации (ишемическая болезнь сердца, язвенная болезнь желудка, диабет, неврозы, психические расстройства и др.).

5. Стрессы. 

Стресс – это реагирование организма на любое воздействие, которое нарушает равновесие или стабильное состояние здоровья. Такое воздействие может быть как эмоциональным, так и физическим. На стресс реагируют все системы организма человека: нервная, пищеварительная, опорно-двигательная, сердечно-сосудистая, эндокринная, репродуктивная и другие.

Стрессовая ситуация приводит к раздражительности, агрессивности, депрессии, неврозам, бессоннице.

Основные правила здорового образа жизни.

1. Занятие физической культурой и спортом.

Спорт — это наше долголетие. Зарядка – самый простой и доступный всем вид спорта. Движение для человека – жизнь. Необходимо тренироваться в любом возрасте, есть разнообразные виды физических упражнений. 

2. Правильное питание.

В рацион питания следует включать как можно больше фруктов, овощей и продуктов, в состав которых входят полезные вещества (витамины, минералы). Откажитесь от фастфуда, газировки, полуфабрикатов, чипсов, сухариков и прочего.

3. Нет вредным привычкам. 

Вредные привычки – главные враги нашего организма. Здоровый образ жизни не совместим с наркоманией, табакокурением, чрезмерным употреблением спиртных напитков.

4. Режим дня.

Наряду с плодотворной работой следует разумно отдыхать и восстанавливать свои силы. Надо стараться не переутомляться ни физически, ни умственно. Необходимо ложиться спать не позже 23 часов, на сон надо отводить не менее 7-8 часов. Постоянное недосыпание отрицательно может сказаться на здоровье.

5. Позитивное настроение.

Наиважнейшее правило здорового образа жизни – это светлое и позитивное настроение! Радуйтесь хорошим моментам, достижениям и не заостряйте внимание на оплошности и неудачи. Не стоит тревожиться по пустякам!

6. Свежий воздух.

Проветривайте свой дом, квартиру или офис ежедневно, выезжайте на свежий воздух. Для нормального физического состояния обязательно глубокое и правильное дыхание.

7. Закаливание.

Закаливание – это система профилактических мероприятий, направленных на сопротивляемость организма неблагоприятным факторам окружающей среды. Оздоровительное закаливание помогает организму повысить адаптацию к условиям внешней среды, повышает выносливость организма, укрепляет нервную систему, повышает иммунитет и сопротивляемость болезням. Закаливание считают одним из лучших способов сохранить здоровье.

8. Соблюдение личной гигиеной.

Личная гигиена — совокупность гигиенических правил, выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья человека. К личной гигиене в узком понимании относятся гигиенические требования к содержанию в чистоте тела, белья, одежды, жилища, а также соблюдение чистоты при приготовлении пищи. Первоочередным является соблюдение чистоты тела, в противном случае нарушаются ее защитные свойства и соотношение микроорганизмов, постоянно населяющих покровы тела, создаются благоприятные условия для размножения гноеродных микробов, паразитических грибков и других вредных микроорганизмов. 

9. Профилактическая активность.

Раннее обращение за медицинской помощью позволяет своевременно выявить хронические неинфекционные заболеваний, а также факторы риска их развития.

Регулярная диспансеризация и профилактические медицинские осмотры являются важнейшими массовыми и высокоэффективными медицинскими технологиями сбережения здоровья и снижения преждевременной смертности населения.

Будьте здоровы!


Двигательная активность и здоровье человека.

Двигательная активность и здоровье человека.

Здоровый образ жизни неотделимо связан с высокой двигательной активностью человека. В настоящее время на людей влияют многие неблагоприятные факторы внешней среды, большой поток информации, сложные социальные условия жизни. Что неизменно приводит к эмоциональному напряжению и снижению двигательной активности.

Развитие наших предков происходило в каждодневной борьбе за жизнь и сопровождалось огромными мышечными напряжениями. В настоящее время доказано, что опорно-двигательный аппарат, органы кровообращения и дыхания, функции нервной системы и даже железы секреции смогут правильно развиваться и функционировать, лишь при условии достаточной и регулярной мышечной нагрузки.

Современный образ жизни ведет к снижению двигательной активности

Работа, связанная с физическими нагрузками, требующая выносливости и длительных мышечных напряжений, в современной промышленности, транспорте и сельском хозяйстве исчезает. Ей на смену приходит механизация труда. Снижает сумму мышечных усилий «кнопочное» управление различными механизмами и распространение личного транспорта. Облегчая нашу жизнь и бытовые условия, это лишает наш организм мышечных усилий и тем самым оказывает на него неблагоприятное влияние.

Нехватку мышечных напряжений нужно корректировать при помощи специальных оздоровительных мероприятий

Для организма становится особенно важным значение мышечных нагрузок при таких заболеваниях как гипокинезия (снижении двигательной активности) и гиподинамия (снижении мышечных усилий). Сопутствовать недостатку двигательной активности могут атрофия и дегенерацией скелетных мышц. Происходит истончение мышечных волокон, снижение веса и тонус мышц.

К чему приводит недостаток движения?

Результатом гипокинезии или гиподинамии становятся существенные изменения и нарушения координации движений, ухудшается состояние зрительного, вестибулярного и двигательного аппаратов. Происходят изменения в кровеносной системе: уменьшается размер сердца, учащается пульс, уменьшается масса циркулирующей крови, увеличивается время ее кругооборота. Снижаются функции надпочечников.

Для нашего организма двигательная активность является физиологической потребностью. Лишённый движения организм теряет способность накапливать энергию, необходимую для противостояния стрессу. Мышечные напряжения, воздействие контрастных температур, принятие солнечных ванн в разумной мере полезны организму.

Для восполнения подвижности незаменимы занятия физической культурой, способствующие улучшению деятельности нервных центров, процессов мышления, памяти, концентрации внимания, точной ориентации человека в пространстве, повышению резервов многих систем организма. При регулярных занятиях физическими упражнениями повышается емкость легких, объем и глубина дыхания, нормализуется деятельность желез внутренней секреции.

Повышенная мышечная деятельность может стать стрессом. Если физические нагрузки на организм будут чрезмерными, может появиться первая или вторая стадия стресса, которая при длительном действии напряжений способна перейти в третью — истощение.

 

Исследования показали, что при постепенном увеличении интенсивности и длительности упражнений в организме не наблюдается патологических изменений.

Утренние физические упражнения имеют достаточно важное значение для повышения работоспособности человека после сна, для укрепления здоровья и закаливания организма. Способствуют восстановлению нормального функционирования центральной нервной системы утренние занятия гимнастикой.

Солнце, воздух и вода — наши лучшие друзья!

Восстановление нервной системы ускоряется, если сочетать утреннюю зарядку с водными процедурами. Воздействие таких раздражителей как температурный фактор, действие свежего воздуха, солнца или воды способствует закаливанию организма человека, помогая снять отечность тканей, а именно вен, которая бывает после пробуждения.

Важность физических упражнений по утрам не ограничивается устранением последствий сна. Они способствуют совершенствованию силы, выносливости, координации и быстроты нашего тела, а также укреплению сердечно-сосудистой, выделительной, дыхательной и других вегетативных систем.

Ежедневно выполняя упражнения, вы будете поддерживать на должном уровне резервную щелочность крови и способствовать сохранению специфических свойств мышц, которые развиваются при регулярной мышечной деятельности.

Чтобы не ухудшать последующую работоспособность, надо избежать большой активности при выполнении физических упражнений до начала вашего рабочего дня.

Не менее важны по значению упражнения, выполняемые на протяжении рабочего дня и даже после его окончания. Они запускают механизм активного отдыха, способствующий скорому восстановлению разных функций в организме, нарушенных из-за утомления. Упражнения являются самым эффективным средством снимающим нервное и психическое напряжение. В настоящее время для эффективной борьбы с гиподинамией разработаны несколько методик физических упражнений. Стоит особенно выделить шейпинг, спортивные игры, ритмическую гимнастику, плавание, велосипедные прогулки и бег. Каждый делает выбор системы исходя из интереса, возможностей и запросов.

Правильная организация процесса — очень важна.

Важно понимать, что сама физическая активность при неправильном использовании не даст оздоровительного результата. Степень физической нагрузки должна быть оптимальной для каждого отдельного человека. Необходимо соблюдение принципов, гарантирующих оздоровительный эффект. И главными из них выступают последовательность, постепенность, регулярность и систематичность физических тренировок. Тренированность организма появляется только в процессе занятий.

Главное отличие тренированного организма — умением быстро включить резервы в действие и экономно обеспечивать их координацию. Сдвиги происходящие в организме, при мышечной деятельности, являются фазовыми и не сохраняются долгое время. Именно поэтому, чтобы развить тренированность важно не допускать больших интервалов отдыха между упражнениями.

Информация: http://vsezdorovo.com/2011/11/activity-11/2/

Питьевая вода и здоровье человека

Питьевая вода и здоровье человека

Вода жизненно необходима. Она необходима организму в большей степени, чем все остальное, за исключением кислорода. Упитанный человек может прожить без пищи 3-4 недели, а без воды – лишь несколько дней. Живой клетке вода требуется как для сохранения своей структуры, так и для нормального функционирования; она составляет примерно 2/3 массы тела. Вода помогает регулировать температуру тела, служит в качестве смазки, облегчающей движения суставов. Она играет важную роль в построении и восстановлении тканей тела. При резком сокращении потребления воды человек заболевает или его организм начинает хуже функционировать. Насколько  важна  вода  свидетельствует   тот  факт,  что  ее  содержание  в различных органах составляет  70  —  90%.  С  возрастом  количество  воды  в организме меняется. Трехмесячный плод содержит 90% воды, новорожденный  80%, взрослый человек — 70%.

Обезвоживание  организма  на 10% приводит к физической и психической недееспособности.  Потеря  20%  воды приводит  к смерти. В  течение  суток  от  3  до  6%  воды,  содержащейся  в организме, подвергается обмену. Половина  воды,  содержащейся  в  организме, обменивается в течение 10 дней. Количество воды, требуемое для поддержания водного  баланса,  зависит  от возраста,  физической  активности,  окружающей  температуры   и   влажности. Суточная потребность взрослого человека составляет 1,5 – 2,0 л. Еще один немаловажный момент: в общий водный зачет не идут чай, кофе и уж тем более всевозможные соки, лимонады и газированные напитки.

Чистая питьевая  вода  также  повышает  защиту  организма  от  стресса.  Она разжижает  кровь,  борется  с   усталостью,   помогает   сердечно-сосудистой системе, борется со стрессом. Здоровый образ  жизни  основан  на  правильном питании, активности и потреблении чистой воды. При таком большом значении воды для человека, вода должна быть соответствующего качества,  если же вода содержит какие-либо вредные вещества, то они будут неизбежно распространены по всему организму. Через воду могут передаваться инфекционная желтуха, туляремия, водная лихорадка, бруцеллез, полиомиелит. Вода подчас становится источником заражения человека животными паразитами — глистами. С загрязненной фекалиями водой в организм человека могут попасть яйца некоторых паразитических червей. В кишечнике они превращаются в паразитов (таковы аскариды, острицы). Наконец, через воду иногда происходит заражение лямблиями, которые поражают тонкий кишечник и печень.

Кроме банальной жажды причин регулярно пить простую воду достаточно:

—  вода необходима для правильного обмена веществ. Недаром всем желающим расстаться с лишним весом прежде всего рекомендуют обратить внимание на то, достаточно ли они пьют воды;

—  регулярное употребление достаточного количества чистой питьевой воды не замедлит самым положительным образом сказаться на состоянии кожи и волос;

—  вода помогает организму избавиться от накопившихся токсинов и прочих вредных веществ;

—  вода играет важную роль в процессе пищеварения.

Некоторые исследователи также утверждают, что чистая вода способна избавить человека от головной боли, боли в суставах, привести чрезмерно высокое давление в норму и даже помочь в борьбе со стрессом. 

Но даже обычная вода, если неправильно с ней обращаться, может вызвать проблемы или усугубить уже имеющиеся в организме неполадки. Существуют две основные группы людей, которым противопоказано излишнее потребление жидкости:

—  всем, у кого есть проблемы с почками или сердцем;

—  женщинам во время беременности (большое количество воды может привести к отекам, а это в свою очередь чревато неприятными, и даже опасными осложнениями).

   Если имеются сомнения в том, что организм готов к дополнительной водной нагрузке, лучше проконсультироваться с врачом.

   Человек должен хотеть пить. Если же человек пьет очень мало воды, и у него даже не возникает такой потребности, значит, его организм переполнен токсинами и шлаками и работает неправильно, произошел сбой и до болезней недалеко.

Человек, выпивающий достаточное количество воды, выделяет почти бесцветную мочу (исключая красящие вещества медикаментов или пищи), и без запаха. Если же в организме ощущается недостаток воды, моча становится ярко-желтой с характерным запахом, при сильном обезвоживании цвет выделяемой жидкости становится оранжевым. Исключением из этого правила являются те, кто принимает мочегонные препараты. В этом случае моча бесцветная.

Недостаточное количество воды в организме приводит к дополнительной нагрузке на почки, им приходится в ограниченном объеме воды выделять большое количество токсических веществ. В результате дефицита воды организм не очищается так, как это необходимо для поддержания здоровья. Происходит отравление организма, что приводит к постоянной усталости, начинаются болезни.

Употребляя вместо других напитков воду, можно не только улучшить здоровье, но и снизить вес. Прежде всего, при отказе от сладких напитков уменьшается калорийность пищи, при употреблении чая, кофе возникает желание съесть что-нибудь вкусно-сладкое, а вода этого желания не провоцирует. Также выводятся шлаки и токсины, улучшается обмен веществ, для которого просто необходима вода, в результате и уменьшается масса тела.

Недостаток воды может привести к сердечному приступу, исследования показали, что люди, выпивающие 2 стакана воды в день гораздо чаще подвержены риску инфаркта, чем те, что пьют не менее 6 стаканов в день.

Удовлетворение суточной потребности организма в воде является профилактикой многих заболеваний и нарушений в работе организма, помогает снизить до 50% риск возникновения онкологических заболеваний, таких как рак толстой кишки, молочной железы, мочевого пузыря.

Как правильно пить воду: до, после или во время еды? На самом деле серьезных научных исследований на данную тему не проводилось, так что ученые не высказывают однозначного мнения. А вот диетологи советуют выпивать стакан чистой воды примерно за полчаса — час до приема пищи: теоретически это поможет вам съесть меньше за столом. Пить воду после еды не рекомендуется: нужно подождать по крайней мере час-полтора. За полчаса до сна также надо выпить стакан воды. За время сна человек теряет воду при дыхании, вода выделяется через кожу с потом. Людям, имеющим проблемы с почками, все необходимое количество воды лучше выпивать до 17-18 часов. Рекомендуется также пить воду перед физическими нагрузками. Вода требуется для выделения пота и для обмена веществ, во время занятий спортом метаболизм ускоряется.

Желательно пить только кипяченую воду, во время которого вода точно избавится от всех микробов и бактерий, к тому же станет не такой жесткой. Однако важно помнить, что кипяченая вода полезна для организма лишь в течение пары часов после того, как отключен чайник. А еще лучше выпить ее еще теплой. Кипяченая вода, остывшая и отстоявшая в чайнике несколько часов, становится «мертвой» и не приносит прежней пользы организму. И уж тем более специалисты не рекомендуют кипятить одну и ту же воду несколько раз.

В наше время существуют и другие способы очистки воды. Например, установка дома специальных фильтров. Фильтрованная вода сохраняет все полезные микроэлементы, при этом проходит необходимую очистку и может считаться безопасной. Если, конечно, хозяин дома не забывает вовремя менять фильтры.

Есть и еще один вариант, который нам активно предлагают предприимчивые маркетологи — пить воду исключительно из бутылок. Однако ее преимущества перед другими видами воды весьма сомнительны. Скорее всего, в бутылки разливают ту же воду из-под крана, само собой, тщательно очищенную. Как sos-средство в отсутствии другой альтернативы она подойдет, но пить ее постоянно нежелательно.

Многие предпочитают пить минеральную воду, считая ее более полезной. Это верно в том случае, если на этикетке указано, что купленная вода — «столовая». Содержание солей в такой воде незначительное, и ее можно пить хоть каждый день. А вот лечебно-столовую и уж тем более лечебную минеральную воду на постоянной основе лучше не употреблять без веской на то необходимости.

Без всякого преувеличения можно сказать, что высококачественная вода, отвечающая санитарно-гигиеническим и эпидемиологическим требованиям, является одним из непременных условий сохранения здоровья людей. Но чтобы она приносила пользу, ее необходимо очистить от всяких вредных примесей и доставить чистой человеку.

По материалам ГБУЗ «Центр медицинской профилактики» МЗ КК.

Природа и здоровье человека — Брянская областная научная универсальная библиотека им. Ф. И. Тютчева

Самочувствие человека в значительной степени зависит от состояния окружающей среды и природы в целом. Здоровье — это не просто отсутствие болезни, но и способность организма быстро адаптироваться к постоянно меняющимся внешним условиям. Однако и адаптация имеет свои пределы. Сегодня разрушение нашей природы достигло такого уровня, что человек порой не выдерживает нагрузки и заболевает.

Среди глобальных факторов уничтожения природы, оказывающих патогенное воздействие на организм, следует, прежде всего, выделить: загрязнение атмосферы, истощение и отравление источников чистой воды, загрязнение и эрозию земель.

Зоны загрязнения воздуха вокруг десятков крупных промышленных городов постоянно расширяются. Природные воды многих регионов и крупных городов пришли в критическое состояние — как поверхностные, так и подземные. Загрязнение верхнего слоя земли также усилилось в результате избыточного поступления в почву токсичных веществ — ртути, мышьяка, кадмия, фтора, свинца и др. В почве и растениях накапливаются используемые в сельском хозяйстве пестициды и гербициды, которые оказывают токсическое воздействие на живые организмы.

Среди различных источников экоантропологических напряжений необходимо также указать на неблагоприятные факторы воздействия среды на организм, как высокие скорости, интенсификация производства, вибрация, шум, электромагнитные излучения. Подвергаясь их систематическому воздействию, человеческий организм во многих случаях не успевает мобилизовать психофизические ресурсы и адаптироваться ко все более экстремальным условиям. Было установлено нашими исследованиями, что возрастание нейропсихохимического напряжения от постоянного воздействия, шума увеличивает риск возникновения язвенной болезни. Шум вызывает стойкое снижение слуха, учащение дыхания, ухудшение зрения, расстройство голосовых связок, вегетативной нервной системы: шум является причиной 11% несчастных случаев на производстве.

По данным советского отоларинголога В.Д. Соколова, 12,5 процента всех болезней органов дыхания связаны с атмосферными загрязнениями. Химическое загрязнение воздуха оказывает влияние на распространение и клиническое течение хронических бронхитов и бронхиальной астмы. Загрязнение атмосферы сернистым газом оказывает аллергическое воздействие.

Загрязнение питьевой воды часто приводит к поражению различных систем и органов человека. При употреблении воды с высокой концентрацией кадмия могут развиваться почечно-каменная болезнь, заболевания печени, анемия, стенокардия, злокачественные новообразования. Употребление питьевой воды, содержащей в высоких концентрациях марганец, может вызвать у человека психические расстройства, пневмонию.

Очень опасным для здоровья человека загрязнителем является свинец, который, постепенно накапливается в организме, вызывает ситузиум. Поглощенный свинец проникает в кровь и откладывается главным образом в костях (90 процентов) и мягких (печень, почки) тканях, оказывая тем самым длительное патогенное воздействие на организм. Свинцовые интоксикации вызывают нарушения кроветворения, эмбрионального развития, желудочно-кишечную и другие патологии.

Наиболее значимую роль в загрязнении окружающей среды стали играть тяжелые металлы, причем их воздействие будет более, чем в 3 раза превышать уровень загрязнения, создаваемыми захоронениями радиоактивных отходов.

Токсическое воздействие ионов тяжелых металлов (хрома, кадмия, свинца, ртути, никеля, меди, цинка) на организм человека приводит к нарушению работы кальмодулина — основного регулятора процессов жизнедеятельности организма. Если указанные ионы попадают в организм человека с питьевой водой по трофической пищевой цепи или при дыхании (с эмиссией в воздух из открытых ванн гальванических цехов), то неизбежно возникают поражения генетики, возможны сердечно-сосудистые и даже психические расстройства.

Разновидностью химической формы экологического напряжения является избыток химических лекарственных препаратов.

Серьезную и непосредственную угрозу здоровью населения представляет загрязнение окружающей среды вирусами, бактериями, паразитами, а также продуктами производства микробиологического синтеза.

Широко распространенные загрязнители воздуха, такие, как: пыль, сажа, двуокись серы — поглощают коротковолновую часть солнечного спектра, снижают количество достигающего земной поверхности ультрафиолета, что способствует ослаблению адаптированных свойств всех живых организмов.

В течение многих тысячелетий человек жил и развивался в тесном контакте с природой, с миром растении. Теперь мы стали дальше от природы, чаще теряем с ней живую связь. Более чем достаточно выпадает на долю спертого воздуха помещений запахов бензина, а все меньше мы вдыхаем запахи цветов, деревьев, земли, несущие нам бодрость и здоровье.

Природа словно знала, какие болезни могут возникнуть у человека, и приготовила растения — фитонциды, которые их излечивают. Так для гипертоников это дуб; для неврастеников — герань, мята, лаванда; для туберкулезных больных — хвойные деревья и кустарники; для страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями — боярышник, тополь, сирень, эвкалипт, лавр, а респираторными — душица, липа, природа-экология-генетика. Сочетание этих слов не может не привлекать внимание всего мыслящего человечества, так как в результате массового введения в окружающую среду различных мутагенов (ионизирующего излучения, отходы промышленных предприятий, гербициды, пестициды и др.) резко возросла генетическая нагрузка на человека. Согласно официальным данным, у нас в стране ежегодно рождается порядка 250 тысяч детей с генетическими нарушениями; поэтому проблемы экологии и охраны природы вышли на передний план в ряду проблем, сопряженных с перспективами существования цивилизации на Земле. Хотя очищение окружающей среды безотлагательно требует больших затрат, цена бездействия будет еще выше. И она постоянно растет.

Д. Бородавко,
специалист по охране окружающей среды
комитета по координации
социальной защиты населения,
пострадавших от аварии на ЧАЭС
и здравоохранению администрации города

«Мурман — земля необитаемая» Как влияет на здоровье климат Крайнего Севера и как с ним справляются местные жители?: Люди: Моя страна: Lenta.ru

Алена Богомолова, исследователь арктической природы и народов Севера, популяризатор северного образа жизни, ландшафтный дизайнер

В середине XIX века архангельский губернатор маркиз де Траверсе в ответ на ходатайство об организации на Кольском полуострове рыбных и китобойных промыслов заключил: «Мурман — земля необитаемая. Там могут жить два петуха и три курицы». Крайний Север для людей того времени был «холодной Сахарой», местом, совершенно непригодным для жизни из-за сурового климата. В XXI веке ситуация кардинально изменилась: за Полярным кругом растут и развиваются города, а скандинавские соседи по географической широте входят в список стран с самым высоким уровнем жизни, несмотря на природные условия.

На здоровье человека в условиях Крайнего Севера оказывают влияние не только низкие температуры. В 70-е годы прошлого века советские академики выделили особый комплекс симптомов, который назвали синдромом северного или полярного напряжения. Было обнаружено, что жизнь в этих широтах воздействует на организм на клеточном уровне и меняет метаболизм в целом: влияние оказывают недостаток солнечного света, колебания магнитного поля, соотношение между микроэлементами почвы, перепады атмосферного давления в течение дня и частая смена воздушных масс. Список звучит пугающе, однако адаптация вполне реальна и для большинства проходит относительно легко с учетом регулярной диагностики состояния здоровья.

К основным проблемам, с которыми сталкиваются жители Крайнего Севера, относится нехватка кислорода. Содержание кислорода в Заполярном воздухе такое же, как и везде, однако из-за низкого содержания водяных паров в атмосфере он усваивается хуже, чем у жителей средних широт. Для того чтобы адаптироваться к этой особенности, организм вырабатывает больше гемоглобина, что в перспективе может привести к ряду сердечно-сосудистых заболеваний. Решение этой проблемы в большинстве случаев довольно простое: физическая активность на свежем воздухе и увлажнение воздуха в помещениях нивелируют кислородное голодание.

Кроме того, местным приходится буквально проживать жизнь под искусственным освещением. Из-за продолжительной полярной ночи — полной темноты почти 40 дней в году — северяне испытывают острую нехватку солнечного света, что негативно влияет на выработку серотонина и уровень витамина D, а также влечет за собой различные расстройства здоровья, в том числе психологического характера. Для того чтобы справиться с нехваткой солнечного света, на помощь приходят жирные сорта рыбы и морепродукты, богатые омега-3 кислотами и йодом, а также витамин D. Помимо этого, жителям районов Крайнего Севера дается 52 календарных дня отпуска, в течение которых рекомендуется выезжать за пределы региона, чтобы восполнить нехватку солнечного света.

Фото: РИА Новости

Особенно нелегко на Севере придется сторонникам вегетарианского и низкоуглеводного питания: к сожалению, зимой здесь непросто найти качественные фрукты и овощи, а полный отказ от продуктов животного происхождения может крайне негативно сказаться на состоянии организма. Лучший ориентир — местная кухня с использованием сезонных продуктов, которые предлагает северная природа. Долгое время продукция Мурманской области была недооценена, но за последние несколько лет сформировался особый термин и направление гастротуризма — «арктическая кухня», где активно используются свежая рыба и морепродукты из Баренцева и Белого морей, а также оленина, богатые витаминами дикоросы (морошка, брусника, травы, ламинарии, грибы, ягель) и прочее. Немаловажно поддерживать водный баланс в организме и пить больше воды — опять же из-за сухости воздуха и активной потери влаги при низких температурах.

Хотя Крайний Север закаляет дух, в большинстве случаев он негативно влияет на защитные свойства организма. При активной адаптации к экстремальным условиям все системы получают большую нагрузку и могут быстрее изнашиваться и ослабевать. Таким образом, человек становится более восприимчивым к инфекциям и получает хронические заболевания. С учетом этого фактора северянам рекомендуется регулярно проходить диспансеризации и профилактические осмотры, следить за состоянием своего здоровья и не создавать дополнительных нагрузок на системы организма.

Трудно недооценить и вызванную авитаминозом психологическую нагрузку, которую испытывают жители Крайнего Севера в непривычных для человека климатических условиях. Ее следствием могут стать панические атаки. В дополнение ко всему вышесказанному наблюдаются нарушения сна из-за отсутствия ритма дня и ночи, тревожность и нестабильность эмоционального состояния. Помимо соблюдения общих рекомендаций для поддержания здоровья северяне находят для себя индивидуальные источники радости: зимние виды спорта, красоту зимних пейзажей, пеший туризм, рыбалку и, конечно, встречи с близкими людьми. Недаром популярные «концепции жизни» — хюгге, лагом, фрилуфтслив — появились именно в северных странах и как нельзя лучше отражают стиль жизни в полной гармонии с суровым климатом.

Жизнь на Крайнем Севере не лишена особенностей с точки зрения влияния на организм, однако, по большому счету, правила заботы о здоровье здесь не сильно отличаются от общепринятых. Физическая активность, режим сна и питания, регулярные профилактические осмотры актуальны на любой широте. И даже если вы живете за Полярным кругом, не стоит вечно находиться в ожидании лета — лучше найдите в зиме собственные источники радости и способы заботы о себе.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора

умопомрачительных фактов о человеческом теле, которых вы никогда не знали

У тебя потрясающее тело. Нет, правда! Человеческое тело — это сложная структура взаимосвязанных систем и жизненно важных органов, которые изо дня в день работают, чтобы выполнять функции, необходимые для повседневной жизни. Например, чтобы есть, ваш рот, пищевод, желудок, печень, поджелудочная железа и кишечник должны работать вместе синхронно, чтобы расщеплять и переваривать то, что вы едите, извлекая при этом питательные вещества, необходимые для вашего здоровья.

Хотя большинство из нас понимают основные функции организма, которые поддерживают нас, вы можете не знать о некоторых из самых невероятных функций, которые выполняет ваше тело. Мы собрали семь фактов о человеческом теле и некоторых его безумных процессах, которые могут взорвать ваш разум.

Факт №1: Ваш кишечник — единственный орган с собственной независимой нервной системой.

Ваш желудочно-кишечный тракт (обычно называемый кишечником), который состоит из желудка, поджелудочной железы, печени, желчного пузыря, тонкого кишечника, толстой и прямой кишки, часто называют «вторым мозгом».«Это единственный орган со своей собственной независимой нервной системой, состоящей из 100 миллионов нейронов, встроенных в стенку кишечника. Думайте о нейронах как о посланниках вашей нервной системы. Они передают информацию нервным клеткам, мышцам и клеткам желез по всему телу.

Этот «второй мозг» настолько прочен, что может продолжать функционировать, даже если первичная нервная связь между желудочно-кишечной системой и мозгом (называемая блуждающим нервом) разорвана. Это означает, что даже если ваш мозг не сможет общаться с кишечником, нейроны в стенке кишечника все равно смогут передавать информацию, необходимую вашему пищеварительному тракту, чтобы функционировать самостоятельно.

Факт № 2: Ваши вены, капилляры и артерии вытянулись бы более чем на 60 000 миль, если бы они были расположены горизонтально.

Когда ваше сердце бьется, оно перекачивает кровь через вашу кровеносную систему, состоящую из кровеносных сосудов, называемых артериями, капиллярами и венами. Эти кровеносные сосуды несут кровь ко всем частям вашего тела: артерии несут насыщенную кислородом кровь от сердца; вены несут кровь обратно к сердцу, а капилляры соединяют их вместе.

Если бы вы проложили обширную сеть кровеносных сосудов от конца до конца среднего ребенка, они бы растянулись на более чем 60 000 миль! У среднего взрослого они растянулись бы почти на 100 000 миль! Ваши капилляры, которые являются вашими самыми маленькими кровеносными сосудами (всего 5 микрометров в диаметре), будут составлять почти 80 процентов этой длины.

Для сравнения, окружность Земли составляет примерно 25 000 миль. Это означает, что кровеносные сосуды одного человека могут растягиваться вокруг Земли много раз!

Факт № 3: Вы теряете 200 миллионов клеток кожи каждый час, и эти мертвые клетки кожи действительно могут уменьшить загрязнение воздуха.

Ваша кожа быстро растет. Вроде очень быстро. За 24 часа вы можете потерять до 5 миллиардов клеток кожи (это девять нулей!) — примерно 200 миллионов каждый час. Ваш эпидермис (верхний слой вашей кожи) постоянно работает, чтобы заменить эти потерянные клетки кожи новыми.Фактически, 95 процентов клеток вашего эпидермиса работают, чтобы производить эти новые клетки кожи. Остальные 5 процентов производят меланин, который придает коже ее цвет.

По данным Американского химического общества, эти омертвевшие клетки кожи вносят значительный вклад в образование домашней пыли и могут приносить пользу. Когда омертвевшие клетки кожи отваливаются и собираются вокруг дома и в офисе, они также уносят с собой кожные масла, такие как холестерин и сквален. Исследования показали, что сквален может снизить уровень озона — вредного загрязнителя, который может раздражать глаза, нос и горло и усугублять симптомы астмы.Фактически, сквален в осажденной пыли может уменьшить содержание озона в помещениях, снижая уровень загрязнения в помещениях до 15 процентов.

Дополнительный факт: Вы когда-нибудь задумывались, как мы можем терять столько клеток кожи каждый день, не нарушая защитный барьер вашей кожи? Ты не одинок! Исследование, проведенное в Имперском колледже Лондона в 2016 году, показало, что клетки нашей кожи могут поддерживать защитный барьер благодаря своей уникальной форме тетракаидекаэдра — 14-сторонней трехмерной форме, состоящей из шести прямоугольных и восьми шестиугольных сторон.Эта форма позволяет клеткам кожи образовывать плотную связь с другими клетками кожи вокруг них. Исследование также показало, что клетки эпидермиса создают белок, который действует как временный клей, связывая клетки вместе в так называемых «плотных контактах». Уникальная форма ячеек и этот «клей» позволяют вашей коже сохранять целостность, несмотря на то, что она тонкая.

Факт № 4: Ваша роговица уникальна тем, что в ней нет кровеносных сосудов.

Роговица — это прозрачная часть глаза, которая покрывает зрачок (отверстие в центре глаза), радужную оболочку (цветную часть глаза) и переднюю камеру (внутреннюю полость глаза, заполненную жидкостью).Прозрачная природа роговицы позволяет свету проходить на сетчатку, а затем в мозг, чтобы обработать то, что вы видите. Что интересно, единственная причина, по которой ваша роговица прозрачна, заключается в том, что это только одна из двух тканей вашего тела — другая — хрящ — полностью свободна от кровеносных сосудов!

Ученые уже давно знали, что роговица прозрачна и не имеет кровеносных сосудов, но они так и не смогли объяснить почему до 2006 года. Исследователи из Института исследования глаза Шепенса при Гарвардском отделении офтальмологии и Массачусетского глазного и ушного госпиталя обнаружили уникальное явление, позволяющее отсутствие кровеносных сосудов в роговице связано с наличием большого количества белка, называемого VEGFR-3.

Этот белок может останавливать ангиогенез или рост кровеносных сосудов. Без этих больших количеств VEGFR-3 наше зрение было бы значительно нарушено. Например, когда роговица затуманивается из-за травмы, инфекции или аномального роста кровеносных сосудов, ваше зрение может серьезно пострадать, и может произойти слепота. Это открытие является многообещающим для исследователей, стремящихся предотвратить и вылечить болезни и недуги, вызывающие слепоту, такие как рак, поскольку введение белка можно использовать в терапевтических целях в других тканях.

Факт № 5: Бактерии в кишечнике могут влиять на ваше настроение.

Мы уже упоминали, что ваш кишечник может делать довольно удивительные вещи, но знаете ли вы, что он также может повлиять на ваше психическое здоровье? У вас в кишечнике огромное количество бактерий, которые вместе называются вашим микробиомом. Этот набор бактерий может влиять на нервное развитие, химию мозга, эмоциональное поведение, восприятие боли и стресс.

Когда вы родились, ваш кишечник бесплоден. Со временем в вашем желудочно-кишечном тракте разовьется разнообразная колония бактерий, на которые могут влиять ваша генетика и бактерии в окружающей среде, в которой вы живете.Ваш микробиом производит сотни нейрохимических веществ, которые ваш мозг использует для регулирования обучения, памяти и даже вашего настроения! Фактически, ваш микробиом производит примерно 95 процентов серотонина вашего тела, критического гормона, который стабилизирует ваше настроение, чувство благополучия и счастья. Серотонин также помогает уменьшить депрессию, регулировать беспокойство, поддерживать здоровье костей и облегчать такие процессы, как сон, прием пищи и пищеварение. И все это возможно благодаря вашей интуиции!

Факт No.6. Ваш пульс и дыхание синхронизируются с музыкой, которую вы слушаете.

Верно! Музыка, которую вы слушаете, может вызвать физиологические изменения вашего кровяного давления, частоты сердечных сокращений и дыхания. Исследования показали, что изменения в сердечно-сосудистой и дыхательной системах, возникающие при прослушивании музыки, напрямую отражают темп и интенсивность того, что вы слушаете. Например, песни с крещендо (увеличение громкости и интенсивности) могут привести к пропорциональному увеличению артериального давления, частоты сердечных сокращений и дыхания.Напротив, декрещендо и периоды молчания приводят к снижению этих жизненно важных функций. Исследователи также обнаружили, что повторяющиеся ритмы в музыке могут заставить вашу сердечно-сосудистую систему синхронизироваться с ритмом. Эти данные могут привести к новым методам лечения инсульта и других состояний.

Это не единственное влияние, которое музыка может оказать на вашу сердечно-сосудистую систему. Было обнаружено, что прослушивание музыки, игра на музыкальном инструменте или пение позволяют людям дольше тренироваться, помогают быстрее возвращаться к исходному уровню сердечного ритма и артериального давления после физических нагрузок, улучшают функцию кровеносных сосудов за счет расслабления артерий, уменьшают беспокойство у лиц, переживших сердечный приступ. и помочь людям, выздоравливающим после операции на сердце, чувствовать меньше боли и беспокойства.Эти преимущества усиливаются, когда вы знакомы с музыкой, которую слышите, вместо того, чтобы слушать песни, которые вы не знаете.

Факт № 7: Ваш мозг сокращается во время беременности.

Этот факт придает совершенно новое значение термину «мозг беременности». Исследование 2017 года, опубликованное в журнале Nature Neuroscience, показало, что у беременных женщин наблюдается уменьшение толщины коры и площади поверхности в участках мозга, называемых серым веществом. Эта потеря серого вещества в основном происходит в коре головного мозга, особенно в областях, которые влияют на социальное познание, где мы обрабатываем чувства и невербальные сигналы людей.Эта потеря объема не оказывает негативного воздействия, а улучшает способность мозга более эффективно обрабатывать социальные ситуации, особенно при интерпретации потребностей и эмоций ребенка.

Исследование показало, что мозг претерпевает эти изменения, которые считаются эволюционными, во время беременности, чтобы улучшить эмоции и распознавание лиц, способствовать установлению связи между матерью и младенцем, облегчить способность матери распознавать потребности своего ребенка и быстрее обрабатывать социальные стимулы. это может представлять потенциальную угрозу для ее ребенка.

Было замечено, что это сокращение серого вещества продолжалось по крайней мере в течение двух лет после беременности, что является первым доказательством того, что беременность оставляет долгосрочные изменения в женском мозге.

Подпишитесь на блог INTEGRIS Health On Your Health

Подпишитесь на регулярные электронные письма с полезной и интересной информацией о здоровье и благополучии в Оклахоме от врачей и экспертов в области здравоохранения INTEGRIS Health.

Проект NIH Human Microbiome Project определяет нормальный бактериальный состав тела

Пресс-релиз

Среда, 13 июня 2012 г.

Секвенирование генома создает первые справочные данные для микробов, живущих со здоровыми взрослыми людьми.

Микробы обитают практически во всех частях человеческого тела, обитая на коже, в кишечнике и носу. Иногда они вызывают болезни, но в большинстве случаев микроорганизмы живут в гармонии со своими человеческими хозяевами, обеспечивая жизненно важные функции, необходимые для выживания человека.Впервые консорциум исследователей, организованный Национальными институтами здравоохранения, составил карту нормального микробного состава здоровых людей, что привело к многочисленным открытиям и даже нескольким сюрпризам.

Исследователи обнаружили, например, что почти каждый человек регулярно является носителем патогенов, микроорганизмов, вызывающих болезни. Однако у здоровых людей патогены не вызывают болезней; они просто сосуществуют со своим хозяином и остальной частью человеческого микробиома, совокупностью всех микроорганизмов, живущих в человеческом теле.Теперь исследователи должны выяснить, почему некоторые патогены становятся смертельными и при каких условиях, вероятно, пересмотрев существующие представления о том, как микроорганизмы вызывают заболевания.

В серии скоординированных научных отчетов, опубликованных 14 июня 2012 года в журнале Nature и нескольких журналах Публичной научной библиотеки (PLoS), около 200 членов Консорциума Проекта микробиома человека (HMP) из почти 80 университетов и научных учреждений сообщают на пять лет исследований. С момента своего запуска в 2007 финансовом году HMP получила 153 миллиона долларов от Общего фонда NIH, который инвестирует в высокоэффективные инновационные исследования транс-NIH.Отдельные институты и центры NIH предоставили дополнительно 20 миллионов долларов в качестве софинансирования для исследований консорциума HMP.

«Подобно исследователям 15 века, описывающим очертания нового континента, исследователи HMP впервые применили новую технологическую стратегию для определения нормального микробного состава человеческого тела», — сказал директор NIH Фрэнсис С. Коллинз, доктор медицины, доктор философии. .D. «HMP создала замечательную справочную базу данных, используя методы секвенирования генома для обнаружения микробов у здоровых добровольцев.Это закладывает основу для ускорения исследований по инфекционным заболеваниям, которые ранее были невозможны без этого ресурса сообщества ».

Методы и результаты

Человеческое тело содержит триллионы микроорганизмов, что в 10 раз превышает количество человеческих клеток. Однако из-за своего небольшого размера микроорганизмы составляют всего от 1 до 3 процентов массы тела (у взрослого человека весом 200 фунтов это от 2 до 6). фунтов бактерий), но они играют жизненно важную роль для здоровья человека.

Чтобы определить нормальный микробиом человека, исследователи HMP взяли образцы 242 здоровых U.S. добровольцы (129 мужчин, 113 женщин), собирающие ткани из 15 участков тела у мужчин и 18 участков тела у женщин. Исследователи собрали до трех образцов от каждого добровольца на таких участках, как рот, нос, кожа (по два за каждым ухом и каждый внутренний локоть) и нижняя часть кишечника (стул), а также на трех участках влагалища у женщин; на каждом участке тела могут обитать такие же разные организмы, как в тропических лесах Амазонки и пустыне Сахара.

Исторически врачи изучали микроорганизмы у своих пациентов, выделяя патогены и выращивая их в культуре.Этот кропотливый процесс обычно позволяет идентифицировать только несколько видов микробов, поскольку их трудно выращивать в лаборатории. В HMP исследователи очистили всю человеческую и микробную ДНК в каждом из более чем 5000 образцов и проанализировали их с помощью машин для секвенирования ДНК. Используя компьютеры, исследователи отсортировали 3,5 терабазы ​​данных о последовательности генома, чтобы определить специфические генетические сигналы, обнаруживаемые только у бактерий — вариабельные гены бактериальной рибосомной РНК, называемые 16S рРНК. Бактериальная рибосомная РНК помогает формировать клеточные структуры, производящие белок, и может идентифицировать присутствие различных видов микробов.

Сосредоточение внимания на этой микробной сигнатуре позволило исследователям HMP игнорировать последовательности генома человека и анализировать только бактериальную ДНК. Кроме того, метагеномное секвенирование или секвенирование всей ДНК в микробном сообществе позволило исследователям изучить метаболические возможности, закодированные в генах этих микробных сообществ.

«Недавно разработанные методы секвенирования генома теперь обеспечивают мощную линзу для изучения человеческого микробиома», — сказал Эрик Д. Грин, M.D., доктор философии, директор Национального института исследования генома человека, который руководил HMP для NIH. «Поразительное снижение стоимости секвенирования ДНК сделало возможным крупное исследование, проведенное Проектом« Микробиом человека »».

Если раньше врачи выделили лишь несколько сотен видов бактерий из организма, то теперь исследователи HMP подсчитали, что человеческую экосистему населяют более 10 000 видов микробов. Более того, исследователи подсчитали, что они идентифицировали от 81 до 99 процентов всех родов микроорганизмов у здоровых взрослых.

«Мы определили границы нормальной микробной изменчивости у людей», — сказал Джеймс М. Андерсон, доктор медицинских наук, директор отдела координации программ, планирования и стратегических инициатив Национального института здоровья (NIH), в который входит Общий фонд NIH. «Теперь у нас есть очень хорошее представление о том, что является нормальным для здорового западного населения, и мы начинаем понимать, как изменения в микробиоме коррелируют с физиологией и болезнью».

Исследователи

HMP также сообщили, что это множество микробов вносит больше генов, ответственных за выживание человека, чем люди.В то время как геном человека содержит около 22 000 генов, кодирующих белок, по оценкам исследователей, микробиом человека вносит около 8 миллионов уникальных генов, кодирующих белок, или в 360 раз больше бактериальных генов, чем гены человека.

Этот бактериальный геномный вклад имеет решающее значение для выживания человека. Например, гены, переносимые бактериями в желудочно-кишечном тракте, позволяют людям переваривать пищу и поглощать питательные вещества, которые в противном случае были бы недоступны.

«У людей нет всех ферментов, необходимых для переваривания нашей собственной диеты», — сказала Лита Проктор, доктор философии.D., менеджер программы HMP NHGRI. «Микробы в кишечнике расщепляют многие белки, липиды и углеводы нашего рациона на питательные вещества, которые мы затем можем усвоить. Более того, микробы производят полезные соединения, такие как витамины и противовоспалительные средства, которые наш геном не может производить ». Противовоспалительные средства — это соединения, которые регулируют некоторые реакции иммунной системы на болезни, такие как отек.

Исследователи были удивлены, обнаружив, что распределение микробной метаболической активности имеет большее значение, чем виды микробов, которые ее обеспечивают.Например, в здоровом кишечнике всегда будет существовать популяция бактерий, которая помогает переваривать жиры, но не всегда одни и те же виды бактерий выполняют эту работу.

«Похоже, что бактерии могут ущемлять друг друга», — сказал Кертис Хаттенхауэр, доктор философии из Гарвардской школы общественного здравоохранения и ведущий соавтор одной из статей HMP в Nature. «Имеет значение, присутствует ли метаболическая функция, а не то, какие виды микробов ее обеспечивают».

Более того, состав микробиома человека явно меняется со временем.Когда пациент болеет или принимает антибиотики, виды, составляющие микробиом, могут существенно измениться, поскольку затронут тот или иной вид бактерий. В конце концов, однако, микробиом возвращается в состояние равновесия, даже если прежний состав типов бактерий этого не делает.

Клинические применения

В рамках HMP NIH профинансировал ряд исследований по поиску ассоциаций микробиома с заболеваниями, а несколько документов PLoS включают медицинские результаты. Например, исследователи из Медицинского колледжа Бейлора в Хьюстоне сравнили изменения в микробиоме влагалища 24 беременных женщин с 60 женщинами, которые не были беременными, и обнаружили, что микробиом влагалища претерпевает резкое изменение бактериальных видов при подготовке к родам, что в основном характеризуется снижение видового разнообразия.Новорожденный — это бактериальная губка, поскольку он заселяет свой собственный микробиом после выхода из стерильной матки; Прохождение через родовые пути дает ребенку первую дозу микробов, поэтому неудивительно, что вагинальный микробиом эволюционировал, чтобы сделать его здоровым.

Исследователи из Медицинской школы Вашингтонского университета в Сент-Луисе изучили микробиом носа у детей с необъяснимой лихорадкой, распространенной проблемой у детей в возрасте до 3 лет. Образцы из носа от лихорадочных детей содержали в пять раз больше вирусной ДНК, чем дети без лихорадки, и вирусная ДНК была от более широкого круга видов.Предыдущие исследования показали, что вирусы имеют идеальный температурный диапазон для размножения. Лихорадка является частью защиты организма от патогенных вирусов, поэтому экспресс-тесты на вирусную нагрузку могут помочь детям избежать неправильного лечения антибиотиками, которые не убивают вирусы, но могут нанести вред здоровому микробиому ребенка.

Это одни из самых ранних клинических исследований с использованием данных микробиома для изучения его роли при определенных заболеваниях. NIH профинансировал многие другие медицинские исследования с использованием данных и методов HMP, включая роль микробиома кишечника в болезни Крона, язвенном колите и раке пищевода; микробиом кожи при псориазе, атопическом дерматите и иммунодефиците; урогенитальный микробиом в репродуктивном и сексуальном анамнезе и обрезании; и ряд детских расстройств, включая боль в животе у детей, воспаление кишечника и тяжелое состояние у недоношенных детей, при котором кишечник фактически умирает.

«Проведение исследований по конкретным болезням — это весь смысл проекта« Микробиом человека », — сказала Барбара Мете, доктор философии из Института Дж. Крейга Вентера, Роквилл, штат Мэриленд, и ведущий соавтор статьи о природе рамки для текущих и будущих исследований микробиома человека. «Теперь, когда мы понимаем, как выглядит нормальный микробиом человека, мы должны понять, как изменения в микробиоме связаны с болезнями или даже вызывают их».

Общий фонд NIH также вложил средства в серию исследований по оценке этических, правовых и социальных последствий исследования микробиома.Хотя результаты этих исследований еще не опубликованы, ряд важных вопросов уже выявлен, начиная от того, как можно регулировать продукты, предназначенные для манипулирования микробиомом, такие как пробиотические смеси, содержащие живые микроорганизмы, которые, как считается, приносят пользу организму, вопрос о том, следует ли людям задуматься о хранении своего микробиома в здоровом состоянии.

После того, как NIH запустил HMP в декабре 2007 года, в 2008 году был образован Международный консорциум микробиома человека, представляющий финансирующие организации, включая NIH, и ученых со всего мира, заинтересованных в изучении микробиома человека.Консорциум координировал исследования, чтобы избежать дублирования усилий, и обеспечил быстрый выпуск наборов молекулярных и клинических данных. Он также разработал общие стандарты качества данных и инструменты для обмена результатами исследований.

Как и в случае с другими крупномасштабными совместными усилиями, NIH обеспечил исследовательскому сообществу свободный доступ к данным HMP через общедоступные базы данных, такие как Национальный центр биотехнологической информации, входящий в Национальную медицинскую библиотеку, и в Центре анализа и координации данных HMP. Центр.

Проект «Микробиом человека» управляется Национальным институтом исследования генома человека в сотрудничестве с Управлением директора Национального института здравоохранения, Национальным институтом аллергии и инфекционных заболеваний, Национальным институтом артрита, скелетно-мышечных и кожных заболеваний, Национальным институтом рака, Национальным институтом Стоматологические и черепно-лицевые исследования, а также Национальный институт диабета, болезней пищеварения и почек, все являются частью NIH.

Дополнительную информацию о HMP можно найти на сайте http: // commonfund.nih.gov/hmp/index.aspx. Иллюстрация, показывающая участки тела, отобранные в рамках исследования здоровой когорты в рамках проекта «Микробиом человека», доступна по адресу: www.genome.gov/pressDisplay.cfm?photoID=20163.

Изображение с высоким разрешением бактерии Enterococcus faecalis , одного из многих комменсальных микробов, обитающих в кишечнике человека, доступно в цвете на сайте www.genome.gov/pressDisplay.cfm?photoID=20023 или в черном и белый на www.genome.gov/pressDisplay.cfm?photoID=20024.

За дополнительной информацией обращайтесь по телефону

Триш Рейнольдс, НИАМС
301-496-8190

Сотрудники пресс-службы NCI
301-496-6641

Боб Куска, NIDCR
301-594-7560

Лесли Кертис, NIDDK
301-496-3583

Отдел новостей NIAID
301-402-1663

Управление стратегической координации NIH / DPCPSI
301-435-5840

NIH Office of Communications
301-496-5787

NHGRI — один из 27 институтов и центров NIH, агентства Министерства здравоохранения и социальных служб.Отдел заочных исследований NHGRI поддерживает гранты на исследования, обучение и развитие карьеры на объектах по всей стране. Дополнительную информацию о NHGRI можно найти на ее веб-сайте www.genome.gov.

Общий фонд NIH поддерживает серию исключительно эффективных исследовательских программ, которые имеют большое значение для здоровья и болезней. Программы Общего фонда предназначены для преодоления основных исследовательских барьеров и использования появляющихся возможностей на благо биомедицинского исследовательского сообщества в целом.Ожидается, что исследовательские продукты программ Общего фонда будут стимулировать исследования по конкретным заболеваниям, поддерживаемые институтами и центрами NIH. Дополнительную информацию об Общем фонде NIH можно найти на http://commonfund.nih.gov.

О Национальных институтах здравоохранения (NIH): NIH, национальное медицинское исследовательское агентство, включает 27 институтов и центров и является составной частью Министерства здравоохранения и социальных служб США. NIH является основным федеральным агентством, проводящим и поддерживающим фундаментальные, клинические и трансляционные медицинские исследования, а также изучающим причины, методы лечения и способы лечения как распространенных, так и редких заболеваний.Для получения дополнительной информации о NIH и его программах посетите www.nih.gov.

NIH… Превращение открытий в здоровье ®

###

Последствия для здоровья повторного подключения человеческого тела к поверхностным электронам Земли

Экологическая медицина обычно занимается факторами окружающей среды, оказывающими негативное влияние на здоровье человека. Тем не менее, новые научные исследования выявили удивительно положительный и недооцененный экологический фактор, влияющий на здоровье: прямой физический контакт с огромным количеством электронов на поверхности Земли.Современный образ жизни отделяет людей от таких контактов. Исследования показывают, что этот разрыв может быть одним из основных факторов физиологической дисфункции и плохого самочувствия. Было обнаружено, что воссоединение с электронами Земли способствует интригующим физиологическим изменениям и субъективным отчетам о благополучии. Заземление (или заземление) относится к открытию преимуществ — включая лучший сон и уменьшение боли — от ходьбы босиком на улице или сидения, работы или сна в помещении, подключенных к проводящим системам, которые переносят электроны Земли из земли в тело.В этой статье рассматриваются исследования заземления и потенциал заземления как простого и легко доступного глобального метода, имеющего важное клиническое значение.

1. Введение

Экологическая медицина фокусируется на взаимодействии между здоровьем человека и окружающей средой, включая такие факторы, как загрязненный воздух и вода и токсичные химические вещества, а также то, как они вызывают или опосредуют заболевания. Повсюду в окружающей среде присутствует удивительно полезный, но игнорируемый глобальный ресурс для поддержания здоровья, профилактики заболеваний и клинической терапии: поверхность самой Земли.Это установленный, хотя и не получивший широкого признания факт, что поверхность Земли обладает безграничным и постоянно возобновляемым запасом свободных или подвижных электронов. Поверхность планеты электропроводна (за исключением ограниченных ультрасухих областей, таких как пустыни), и ее отрицательный потенциал поддерживается (т.е. пополняется запасом электронов) глобальной атмосферной электрической цепью [1, 2].

Растущее количество свидетельств свидетельствует о том, что отрицательный потенциал Земли может создать стабильную внутреннюю биоэлектрическую среду для нормального функционирования всех систем организма.Более того, колебания интенсивности потенциала Земли могут быть важны для установки биологических часов, регулирующих суточные ритмы тела, такие как секреция кортизола [3].

Также хорошо известно, что электроны из молекул антиоксидантов нейтрализуют активные формы кислорода (ROS, или, говоря популярным языком, свободные радикалы), участвующие в иммунных и воспалительных реакциях организма. На онлайн-ресурсе Национальной медицинской библиотеки PubMed перечислено 7021 исследование и 522 обзорных статьи по запросу «антиоксидант + электрон + свободный радикал» [3].Предполагается, что приток свободных электронов, поглощаемых телом при прямом контакте с Землей, вероятно, нейтрализует АФК и тем самым уменьшает острое и хроническое воспаление [4]. На протяжении всей истории люди в основном ходили босиком или в обуви из шкур животных. Спали на земле или на коже. Благодаря прямому контакту или через смоченную потом шкуру животных, используемую в качестве обуви или матов для сна, многочисленные свободные электроны земли могли проникать в тело, которое является электропроводным [5].Благодаря этому механизму каждая часть тела могла уравновеситься с электрическим потенциалом Земли, тем самым стабилизируя электрическую среду всех органов, тканей и клеток.

Современный образ жизни все больше отделяет людей от изначального потока электронов Земли. Например, с 1960-х годов мы все чаще носим изолирующую обувь на резиновой или пластиковой подошве вместо традиционной кожи, сделанной из шкур. Росси посетовал на то, что использование изоляционных материалов в обуви после Второй мировой войны отделило нас от энергетического поля Земли [6].Очевидно, мы больше не спим на земле, как раньше.

За последние десятилетия резко возросло количество хронических заболеваний, иммунных и воспалительных заболеваний, и некоторые исследователи ссылаются на факторы окружающей среды как на их причину [7]. Однако возможность современного отключения от поверхности Земли как причина не рассматривалась. Большая часть исследований, рассмотренных в этой статье, указывает на это.

В конце 19 века движение за возвращение к природе в Германии утверждало, что босиком на улице даже в холодную погоду приносит много пользы для здоровья [8].В 1920-х годах Уайт, врач, исследовал практику сна заземленным после того, как некоторые люди сообщили, что они не могут нормально спать, «если они не находятся на земле или не связаны с землей каким-либо образом», например, с помощью медных проводов. прикреплены к заземленным водопроводным, газовым или радиаторным трубам. Он сообщил об улучшении сна с помощью этих методов [9]. Однако эти идеи никогда не прижились в обществе.

В конце прошлого века эксперименты, инициированные независимо Обером в США [10] и К.Sokal и P. Sokal [11] в Польше выявили явные физиологические преимущества и пользу для здоровья при использовании проводящих подкладок, матов, электродных пластырей типа EKG и TENS, а также пластин, соединенных внутри помещения с Землей снаружи. Обер, бывший руководитель кабельного телевидения, обнаружил сходство между человеческим телом (биоэлектрическим организмом, передающим сигнал) и кабелем, используемым для передачи сигналов кабельного телевидения. Когда кабели «заземлены» на землю, помехи практически исключаются из сигнала.Кроме того, все электрические системы стабилизируются путем заземления их на Землю. К. Сокал и П. Сокал, тем временем, обнаружили, что заземление человеческого тела представляет собой «универсальный регулирующий фактор в природе», который сильно влияет на биоэлектрические, биоэнергетические и биохимические процессы и, по-видимому, оказывает значительное модулирующее воздействие на хронические заболевания, с которыми они ежедневно сталкиваются. клиническая практика.

Заземление (также известное как заземление) относится к контакту с электронами поверхности Земли при ходьбе босиком на улице, сидя, работе или сне в помещении, подключенном к проводящим системам, некоторые из которых запатентованы, которые передают энергию земли в тело.Новые научные исследования подтверждают концепцию, согласно которой электроны Земли вызывают множественные физиологические изменения, имеющие клиническое значение, включая уменьшение боли, улучшение сна, переход от симпатического к парасимпатическому тонусу в вегетативной нервной системе (ВНС) и разжижающий кровь эффект. Исследование, наряду со многими анекдотическими сообщениями, представлено в новой книге под названием Earthing [12].

2. Обзор документов по заземлению

Исследования, обобщенные ниже, включают методы тестирования в закрытых помещениях в контролируемых условиях, которые имитируют ходьбу босиком на открытом воздухе.

2.1. Сон и хроническая боль

В слепом пилотном исследовании Обер набрал 60 субъектов (22 мужчины и 28 женщин), которые страдали самоописанными нарушениями сна и хронической болью в мышцах и суставах в течение как минимум шести месяцев [10]. Субъекты были случайным образом разделены на месячное исследование, в котором обе группы спали на проводящих матрасах из углеродного волокна, предоставленных Ober. Половина контактных площадок была подключена к специальному заземлению за окном спальни каждого испытуемого, а другая половина была «фиктивно» заземлена — не подключена к Земле.Результаты представлены в таблице 1.

9011 9012

Категории Испытуемые * Контрольные субъекты **
То же Улучшено То же Улучшено
Время засыпать 4 = 15% 23 = 85% 20 = 87% 3 = 13%
Качество сна 2 = 7% 25 = 93 % 20 = 87% 3 = 13%
Ощущение бодрствования отдохнувшим 0 = 0% 27 = 100% 20 = 87% 3 = 13%
Жесткость мышц и боль 5 = 18% 22 = 82% 23 = 100% 0 = 0%
Хроническая боль в спине и / или суставах 7 = 26% 20 = 74% 23 = 100% 0 = 0% 9021 2
Общее благополучие 6 = 22% 21 = 78% 20 = 87% 3 = 13%

* От трех участников отчеты не получены.
** От семи участников отчеты не поступали.

Большинство обоснованных испытуемых описали симптоматическое улучшение, в то время как большинство в контрольной группе этого не сделали. Некоторые испытуемые сообщили о значительном облегчении астматических и респираторных заболеваний, ревматоидного артрита, ПМС, апноэ во сне и гипертонии во время сна. Эти результаты показали, что эффект заземления выходит за рамки уменьшения боли и улучшения сна.

2.2.Сон, стресс, боль и кортизол

Пилотное исследование оценивало суточные ритмы кортизола, коррелирующие с изменениями сна, боли и стресса (тревожность, депрессия и раздражительность), что контролировалось субъективными отчетами [13]. Двенадцать субъектов с жалобами на дисфункцию сна, боль и стресс были заземлены на Землю во время сна в собственных кроватях с использованием проводящего наматрасника в течение 8 недель.

Чтобы получить базовое измерение кортизола, испытуемые жевали дакроновые салхетки в течение 2 минут, а затем помещали их в промаркированные пробирки, которые хранились в холодильнике.Самостоятельный сбор образцов начинался в 8 часов утра и повторялся каждые 4 часа. После 6 недель заземления субъекты повторили этот 24-часовой тест слюны. Образцы обрабатывали с помощью стандартного радиоиммуноанализа. Совокупность результатов показана на рисунке 1.


Субъективные симптомы нарушения сна, боли и стресса сообщались ежедневно в течение 8-недельного периода тестирования. У большинства испытуемых с уровнем ночной секреции от высокого до вне допустимого наблюдались улучшения после того, как они спали на земле.Об этом свидетельствует восстановление нормальных профилей секреции кортизола днем ​​и ночью.

Одиннадцать из 12 участников сообщили, что засыпали быстрее, и все 12 сообщили, что ночью просыпались реже. Заземление тела ночью во время сна также положительно влияет на уровень утренней усталости, дневную энергию и уровень боли в ночное время.

Около 30 процентов взрослого населения Америки жалуются на нарушение сна, в то время как примерно у 10 процентов наблюдаются симптомы функционального нарушения в дневное время, соответствующие диагнозу бессонницы.Бессонница часто коррелирует с большой депрессией, генерализованной тревогой, злоупотреблением психоактивными веществами, слабоумием и различными болями и физическими проблемами. Прямые и косвенные издержки хронической бессонницы оцениваются в десятки миллиардов долларов ежегодно только в США [14]. Принимая во внимание бремя личного дискомфорта и затрат на лечение, заземление тела во время сна, кажется, может многое предложить.

2.3. Заземление снижает электрические поля, наведенные на тело

Напряжение, наведенное на человеческое тело из-за электрической среды, измерялось с помощью измерительной головки с высоким импедансом.Эпплуайт, инженер-электрик и эксперт по проектированию систем электростатического разряда в электронной промышленности, был одновременно объектом и автором исследования [15]. Измерения проводились в незаземленном состоянии, а затем были заземлены с использованием токопроводящего пластыря и проводящей подушки. Автор измерил индуцированные поля в трех положениях: левая грудь, живот и левое бедро.

Каждый метод (пластырь и пластырь) немедленно снижал общий переменный ток (AC) 60 Гц окружающего напряжения, наведенный на тело, на очень значительный коэффициент, в среднем примерно в 70 раз.На рисунке 2 показан этот эффект.


Исследование показало, что когда тело заземлено, его электрический потенциал выравнивается с электрическим потенциалом Земли за счет передачи электронов от Земли к телу. Это, в свою очередь, препятствует тому, чтобы режим 60 Гц создавал электрический потенциал переменного тока на поверхности тела и не создавал возмущений электрических зарядов молекул внутри тела. Исследование подтверждает «зонтичный» эффект заземления тела, объясненный лауреатом Нобелевской премии Ричардом Фейнманом в его лекциях по электромагнетизму [16].Фейнман сказал, что когда потенциал тела совпадает с электрическим потенциалом Земли (и, следовательно, заземлен), оно становится продолжением гигантской электрической системы Земли. Таким образом, потенциал Земли становится «рабочим агентом, который нейтрализует, уменьшает или отталкивает электрические поля от тела».

Applewhite смог задокументировать изменения окружающего напряжения, индуцированного на теле, путем отслеживания падения напряжения на резисторе. Этот эффект ясно показал «эффект зонтика», описанный выше.Тело заземленного человека не подвержено возмущениям электронов и электрических систем.

Джеймисон спрашивает, является ли отсутствие надлежащего заземления людей фактором, способствующим потенциальным последствиям электрического загрязнения в офисных помещениях [17]. Существует много споров о том, вызывают ли электромагнитные поля в окружающей среде риск для здоровья [18], но нет никаких сомнений в том, что организм реагирует на присутствие электрических полей в окружающей среде. Это исследование демонстрирует, что заземление по существу устраняет внешнее напряжение, наведенное на тело от обычных источников электроэнергии.

2.4. Физиологические и электрофизиологические эффекты
2.4.1. Снижение общего уровня стресса и напряжения и сдвиг в балансе ВНС

Пятьдесят восемь здоровых взрослых субъектов (включая 30 контрольных) участвовали в рандомизированном двойном слепом пилотном исследовании, посвященном влиянию заземления на физиологию человека [19]. Заземление осуществлялось с помощью токопроводящей клейкой ленты на подошве каждой ступни. Система биологической обратной связи регистрировала электрофизиологические и физиологические параметры.Подопытные были подвергнуты воздействию 28 минут в незаземленном состоянии, а затем 28 минут с подключенным заземляющим проводом. Контроли откопали в течение 56 минут.

После заземления около половины испытуемых показали резкое, почти мгновенное изменение среднеквадратичных (rms) значений электроэнцефалограмм (ЭЭГ) левого полушария (но не правого полушария) на всех частотах, проанализированных системой биологической обратной связи (бета , альфа, тета и дельта).

Все заземленные испытуемые показали резкое изменение среднеквадратичных значений поверхностных электромиограмм (SEMG) для правой и левой верхней трапециевидной мышцы.Заземление снизило пульс объема крови (BVP) у 19 из 22 подопытных (статистически значимо) и у 8 из 30 контрольных (несущественно). Заземление человеческого тела оказало значительное влияние на электрофизиологические свойства мозга и мускулатуры, на BVP, а также на шум и стабильность электрофизиологических записей. Взятые вместе, изменения в ЭЭГ, ЭМГ и BVP предполагают снижение общих уровней стресса и напряжения и сдвиг баланса ВНС при заземлении. Результаты расширяют выводы предыдущих исследований.

2.4.2. Подтверждение перехода от симпатической к парасимпатической активации

Многопараметрическое двойное слепое исследование было разработано для воспроизведения и расширения предыдущих электрофизиологических и физиологических параметров, измеренных сразу после заземления, с помощью улучшенной методологии и современного оборудования [20]. Четырнадцать мужчин и 14 женщин с хорошим здоровьем в возрасте от 18 до 80 лет были протестированы, сидя в удобном кресле, в течение двухчасовых сеансов заземления, оставляя время для стабилизации сигналов до, во время и после заземления (40 минут для каждого периода). .Также были записаны фиктивные двухчасовые сеансы заземления с теми же испытуемыми, что и в контрольной группе. Для каждого сеанса статистический анализ проводился на четырех 10-минутных сегментах: до и после заземления (фиктивное заземление для контрольных сеансов) и до и после незаземления (фиктивное незаземление для контрольных сеансов). Были задокументированы следующие результаты: (i) немедленное уменьшение (в течение нескольких секунд) проводимости кожи (SC) при заземлении и немедленное увеличение при отсутствии заземления. Никаких изменений не наблюдалось для контрольных сеансов (фиктивное заземление); (ii) частота дыхания (ЧД) увеличивалась во время заземления, эффект, который сохранялся после незаземления.Вариация RR увеличивалась сразу после заземления, а затем уменьшалась; (iii) дисперсия оксигенации крови (BO) уменьшалась во время заземления, а затем резко увеличивалась после незаземления; (iv) вариации частоты пульса (PR) и индекса перфузии (PI) увеличивались к концу периода заземления, и это изменение сохранялось после размыкания.

Немедленное снижение SC указывает на быструю активацию парасимпатической нервной системы и соответствующую дезактивацию симпатической нервной системы.Немедленное увеличение SC при прекращении заземления указывает на обратный эффект. Повышенный RR, стабилизация BO и небольшое увеличение частоты сердечных сокращений предполагают начало метаболической реакции исцеления, требующей увеличения потребления кислорода.

2.4.3. Иммунные клетки и болевые реакции с индукцией мышечной болезненности с отсроченным началом

Уменьшение боли от заземленного сна было документально подтверждено в предыдущих исследованиях [10, 13]. Это пилотное исследование искало маркеры крови, которые могли бы различать заземленных и незаземленных субъектов, которые завершили один сеанс интенсивных эксцентрических упражнений, что привело к отсроченной мышечной болезненности (DOMS) икроножной мышцы [21].Если бы маркеры могли различать эти группы, будущие исследования можно было бы проводить более подробно с большей предметной базой. DOMS является распространенной жалобой в мире фитнеса и спорта после чрезмерной физической активности и включает острое воспаление перенапряженных мышц. Он развивается через 14–48 часов и сохраняется более 96 часов [22]. Нет известных методов лечения, сокращающих период восстановления, но очевидно, что массаж и гидротерапия [23–25] и иглоукалывание [26] могут уменьшить боль.

Восемь здоровых мужчин в возрасте 20–23 лет проделали аналогичную процедуру подъема пальцев ног, неся на плечах штангу, равную одной трети веса их тела.Каждый участник тренировался индивидуально в понедельник утром, а затем контролировал оставшуюся часть недели, соблюдая аналогичный график приема пищи, сна и жизни в отеле. Группа была случайным образом разделена пополам и либо заземлена, либо мнимо заземлена с использованием токопроводящего пластыря, помещенного на подошву каждой ступни в часы активности, и токопроводящего листа в ночное время. Полный анализ крови, биохимический анализ крови, химический анализ ферментов, уровень кортизола в сыворотке и слюне, магнитно-резонансная томография и спектроскопия, а также уровни боли (всего 48 параметров) были взяты в одно и то же время дня перед эксцентрическим упражнением и в 24, 48 и 72 часа спустя.Параметры, постоянно различающиеся на 10 процентов и более, нормализованные к исходному уровню, были сочтены заслуживающими дальнейшего изучения.

Параметры, которые различались по этим критериям, включали количество лейкоцитов, билирубин, креатинкиназу, соотношение фосфокреатин / неорганический фосфат, глицеринфосфорилхолин, фосфорилхолин, визуальную аналоговую шкалу боли и измерения давления в правой икроножной мышце.

Результаты показали, что заземление тела на Землю изменяет показатели активности иммунной системы и боли.Среди необоснованных мужчин, например, наблюдалось ожидаемое резкое увеличение лейкоцитов на стадии, когда известно, что DOMS достигает своего пика, и более сильное восприятие боли (см. Рисунок 3). Этот эффект демонстрирует типичную воспалительную реакцию. Для сравнения, у заземленных мужчин было только небольшое снижение лейкоцитов, что указывало на скудное воспаление и, впервые наблюдаемое, более короткое время восстановления. Позже Браун прокомментировал, что были «значительные различия» в боли, о которой сообщали эти мужчины [12].


2.4.4. Вариабельность сердечного ритма

Быстрое изменение проводимости кожи, о котором сообщалось в более раннем исследовании, привело к гипотезе о том, что заземление может также улучшить вариабельность сердечного ритма (ВСР), измерение реакции сердца на регуляцию ВНС. Было разработано двойное слепое исследование с 27 участниками [27]. Испытуемые сидели в удобных креслах с откидывающейся спинкой. На подошву каждой ступни и на каждую ладонь помещали четыре адгезивных электродных пластыря типа чрескожной электрической стимуляции нервов (TENS).

Участники служили своим собственным контролем. Данные каждого участника из 2-часового сеанса (40 минут из которых были обоснованными) сравнивались с данными другого 2-часового фиктивного сеанса. Последовательность сеансов заземления по сравнению с сеансами фиктивного заземления назначалась случайным образом.

Во время заземленных сеансов у участников наблюдалось статистически значимое улучшение ВСР, которое выходило далеко за рамки основных результатов релаксации (которые были продемонстрированы на необоснованных сеансах). Поскольку улучшение ВСР является важным положительным показателем состояния сердечно-сосудистой системы, предлагается использовать простые методы заземления в качестве базовой интегративной стратегии для поддержки сердечно-сосудистой системы, особенно в ситуациях повышенного вегетативного тонуса, когда симпатическая нервная система активнее, чем парасимпатическая. нервная система.

2.4.5. Снижение основных показателей остеопороза, улучшение регуляции уровня глюкозы и иммунного ответа

К. Сокал и П. Сокал, кардиолог и нейрохирург, отец и сын из медицинского персонала военной клиники в Польше, провели серию экспериментов, чтобы определить, действительно ли контакт с Землей через медный проводник может повлиять на физиологические процессы [11]. Их исследования были вызваны вопросом, влияет ли естественный электрический заряд на поверхности Земли на регуляцию физиологических процессов человека.

Двойные слепые эксперименты проводились в группах от 12 до 84 субъектов, которые соблюдали одинаковую физическую активность, диету и потребление жидкости в течение испытательных периодов. Заземление было достигнуто с помощью медной пластины (30 мм × 80 мм), размещенной на нижней части стойки, прикрепленной полосой, чтобы она не оторвалась в течение ночи. Пластина была соединена проводящим проводом с большей пластиной (60 мм × 250 мм), контактировавшей с Землей снаружи.

В одном эксперименте с субъектами, не принимавшими лекарства, заземление в течение одной ночи сна приводило к статистически значимым изменениям концентрации минералов и электролитов в сыворотке крови: железа, ионизированного кальция, неорганического фосфора, натрия, калия и магния.Почечная экскреция кальция и фосфора была значительно снижена. Наблюдаемое снижение содержания кальция и фосфора в крови и моче напрямую связано с остеопорозом. Результаты показывают, что заземление на одну ночь снижает основные показатели остеопороза.

Непрерывное заземление во время отдыха и физической активности в течение 72 часов снижает уровень глюкозы натощак у пациентов с инсулинозависимым сахарным диабетом. Пациенты хорошо контролировались глибенкламидом, противодиабетическим препаратом, в течение примерно 6 месяцев, но на момент исследования у них был неудовлетворительный гликемический контроль, несмотря на рекомендации по питанию и физическим упражнениям и дозу глибенкламида 10 мг / день.

К. Сокал и П. Сокал взяли пробы крови у 6 взрослых мужчин и 6 женщин, не имевших в анамнезе заболеваний щитовидной железы. Одна ночь заземления вызвала значительное снижение уровня свободного трийодтиронина и повышение уровня свободного тироксина и тиреотропного гормона. Значение этих результатов неясно, но предполагает влияние заземления на взаимосвязь печени, гипоталамуса и гипофиза с функцией щитовидной железы. Обер и др. [12] наблюдали, что многие люди, принимающие препараты для лечения щитовидной железы, сообщали о симптомах гипертиреоза, таких как учащенное сердцебиение, после начала приема заземления.Такие симптомы обычно исчезают после того, как лечение будет снижено под наблюдением врача. Через ряд регуляций обратной связи гормоны щитовидной железы влияют почти на все физиологические процессы в организме, включая рост и развитие, обмен веществ, температуру тела и частоту сердечных сокращений. Очевидно, что необходимы дальнейшие исследования влияния заземления на функцию щитовидной железы.

В другом эксперименте исследовали влияние заземления на классический иммунный ответ после вакцинации. Заземление ускорило иммунный ответ, о чем свидетельствует увеличение концентрации гамма-глобулина.Этот результат подтверждает связь между заземлением и иммунным ответом, как было предложено в исследовании DOMS [21].

К. Сокал и П. Сокал приходят к выводу, что заземление человеческого тела влияет на физиологические процессы человека, включая повышение активности катаболических процессов, и может быть «основным фактором, регулирующим эндокринную и нервную системы».

2.4.6. Электродинамика измененной крови

Поскольку заземление вызывает изменения многих электрических свойств тела [1, 15, 19, 28], следующим логическим шагом была оценка электрических свойств крови.Подходящей мерой является дзета-потенциал эритроцитов (RBC) и агрегация RBC. Дзета-потенциал — это параметр, тесно связанный с количеством отрицательных зарядов на поверхности эритроцитов. Чем выше число, тем выше способность эритроцитов отталкивать другие эритроциты. Таким образом, чем больше дзета-потенциал, тем меньше свертываемость крови.

В исследовании приняли участие десять относительно здоровых субъектов [29]. Они были удобно усажены в кресло с откидной спинкой и были заземлены в течение двух часов с накладками электродов на их ступни и руки, как и в предыдущих исследованиях.Образцы крови брали до и после.

Приземление тела к земле существенно увеличивает дзета-потенциал и снижает агрегацию эритроцитов, тем самым снижая вязкость крови. Субъекты, страдающие от боли, сообщали об уменьшении до такой степени, что это было почти незаметно. Результаты убедительно свидетельствуют о том, что заземление — естественное решение для пациентов с чрезмерной вязкостью крови, вариант, представляющий большой интерес не только для кардиологов, но и для любого врача, обеспокоенного взаимосвязью вязкости крови, свертываемости и воспаления.В 2008 году Адак и его коллеги сообщили о наличии как гиперкоагулируемой крови, так и плохого дзета-потенциала эритроцитов у диабетиков. Зета-потенциал был особенно низким среди диабетиков с сердечно-сосудистыми заболеваниями [30].

3. Обсуждение

До сих пор физиологическое значение и возможные последствия для здоровья стабилизации внутренней биоэлектрической среды организма не были важной темой исследований. Однако некоторые аспекты этого относительно очевидны. В отсутствие контакта с землей внутреннее распределение заряда не будет равномерным, а будет подвержено различным электрическим возмущениям в окружающей среде.Хорошо известно, что многие важные регуляции и физиологические процессы связаны с событиями, происходящими на поверхности клеток и тканей. В отсутствие общей контрольной точки или «земли» электрические градиенты из-за неравномерного распределения заряда могут накапливаться вдоль поверхностей тканей и клеточных мембран.

Мы можем предсказать, что такая разница зарядов будет влиять на биохимические и физиологические процессы. Во-первых, структура и функционирование многих ферментов чувствительны к местным условиям окружающей среды.Каждый фермент имеет оптимальный pH, который способствует максимальной активности. Изменение электрического окружения может изменить pH биологических жидкостей и распределение заряда на молекулах и тем самым повлиять на скорость реакции. Эффект pH возникает из-за наличия критически важных заряженных аминокислот в активном центре фермента, которые участвуют в связывании субстрата и катализе. Кроме того, способность субстрата или фермента отдавать или принимать ионы водорода зависит от pH.

Другой пример — потенциалзависимые ионные каналы, которые играют критическую биофизическую роль в возбудимых клетках, таких как нейроны.Локальные изменения профилей заряда вокруг этих каналов могут привести к электрической нестабильности клеточной мембраны и к несоответствующей спонтанной активности, наблюдаемой во время определенных патологических состояний [31].

Исследование заземления предлагает понимание клинического потенциала контакта босиком с Землей или имитации контакта босиком в помещении через простые проводящие системы, стабильности внутренней биоэлектрической функции и физиологии человека. Первоначальные эксперименты привели к субъективным сообщениям об улучшении сна и уменьшении боли [10].Последующие исследования показали, что улучшение сна коррелирует с нормализацией дневного и ночного профиля кортизола [13]. Результаты значительны в свете обширных исследований, показывающих, что недостаток сна оказывает стрессовое воздействие на организм и приводит ко многим пагубным последствиям для здоровья. Недостаток сна часто является следствием боли. Следовательно, уменьшение боли может быть одной из причин только что описанных преимуществ.

Уменьшение боли во время сна было подтверждено в контролируемом исследовании DOMS.Заземление — первое известное вмешательство, ускоряющее восстановление после DOMS [21]. Болезненные состояния часто являются результатом различных видов острых или хронических воспалительных состояний, частично вызванных АФК, генерируемыми нормальным метаболизмом, а также иммунной системой как частью реакции на травму или травму. Воспаление может вызвать боль и потерю подвижности в суставах. Воспалительный отек может оказывать давление на болевые рецепторы (ноцирецепторы) и нарушать микроциркуляцию, что приводит к ишемической боли.Воспаление может вызвать выброс токсичных молекул, которые также активируют болевые рецепторы. Современные биомедицинские исследования также документально подтвердили тесную связь между хроническим воспалением и практически всеми хроническими заболеваниями, включая болезни старения, и сам процесс старения. Резкий рост воспалительных заболеваний недавно был назван «воспалительным старением» для описания прогрессирующего воспалительного статуса и потери способности справляться со стрессом как основных компонентов процесса старения [32].

Уменьшение воспаления в результате заземления было зарегистрировано с помощью инфракрасной медицинской визуализации [28], а также с помощью измерений химического состава крови и количества лейкоцитов [21]. Логическое объяснение противовоспалительных эффектов заключается в том, что заземление тела позволяет отрицательно заряженным антиоксидантным электронам с Земли проникать в организм и нейтрализовать положительно заряженные свободные радикалы в очагах воспаления [28]. Документально подтвержден поток электронов от Земли к телу [15].

Пилотное исследование электродинамики эритроцитов (дзета-потенциал) показало, что заземление значительно снижает вязкость крови, важный, но игнорируемый параметр при сердечно-сосудистых заболеваниях, диабете [29] и кровообращении в целом. Таким образом, разжижение крови может способствовать доставке большего количества кислорода к тканям и дополнительно способствовать уменьшению воспаления.

Снижение стресса подтверждено различными измерениями, показывающими быстрые сдвиги в ВНС от симпатического к парасимпатическому преобладанию, улучшение вариабельности сердечного ритма и нормализацию мышечного напряжения [19, 20, 27].

Здесь не приводится множество наблюдений Обера и др. За более чем два десятилетия. [12] и K. Sokal и P. Sokal [11], указывающие на то, что регулярное заземление может улучшить кровяное давление, сердечно-сосудистые аритмии и аутоиммунные состояния, такие как волчанка, рассеянный склероз и ревматоидный артрит. Некоторые эффекты заземления на лекарства описаны Ober et al. [12] и на сайте: http://www.earthinginstitute.net/. Например, комбинация заземления и кумадина может оказывать комплексный разжижающий кровь эффект и должна контролироваться врачом.Сообщалось о нескольких случаях повышенного МНО. МНО (международное нормализованное отношение) — широко используемый метод измерения коагуляции. Влияние заземления на функцию щитовидной железы и прием лекарств было описано ранее.

С практической точки зрения, врачи могут рекомендовать пациентам «занятия босиком» на открытом воздухе, если позволяют погода и условия. Обер и др. [12] заметили, что ходьба босиком всего 30-40 минут в день может значительно уменьшить боль и стресс, и исследования, обобщенные здесь, объясняют, почему это так.Очевидно, что заземление босиком не требует затрат. Однако использование токопроводящих систем во время сна, работы или отдыха в помещении предлагает более удобный и рутинный подход.

4. Заключение

De Flora et al. написал следующее: «С конца 20-го века хронические дегенеративные заболевания преодолели инфекционные заболевания в качестве основных причин смерти в 21-м веке, поэтому увеличение продолжительности жизни человека будет зависеть от поиска вмешательства, которое подавляет развитие этих заболеваний и замедляет их развитие. их прогресс »[33].

Может ли такое вмешательство быть расположено прямо у нас под ногами? Заземляющие исследования, наблюдения и связанные с ними теории открывают интригующую возможность того, что электроны на поверхности Земли являются неиспользованным ресурсом здоровья, а Земля — ​​«столом для глобального лечения». Новые данные показывают, что контакт с Землей — будь то на улице босиком или в помещении с подключением к заземленным проводящим системам — может быть простой, естественной и в то же время чрезвычайно эффективной экологической стратегией против хронического стресса, дисфункции ВНС, воспаления, боли, плохого сна, нарушения ВСР. , гиперкоагулируемая кровь и многие общие расстройства здоровья, включая сердечно-сосудистые заболевания.Исследования, проведенные на сегодняшний день, подтверждают концепцию, согласно которой заземление человеческого тела может быть важным элементом в уравнении здоровья наряду с солнечным светом, чистым воздухом и водой, питательной пищей и физической активностью.

Раскрытие информации

Г. Шевалье, С. Т. Синатра и Дж. Л. Ошман являются независимыми подрядчиками Earthx L. Inc., компании, спонсирующей исследования в области заземления, и владеют небольшим процентом акций компании.

Вода: необходима для вашего тела

Кстати о здоровье

Питьевая вода делает больше, чем просто утоляет жажду — она ​​важна для того, чтобы ваше тело функционировало должным образом и чувствовало себя здоровым.Практически все основные системы вашего тела зависят от воды для функционирования и выживания. Вы будете удивлены, узнав, что употребление воды в организме может сделать для вашего тела.

Вот лишь несколько важных способов, которыми вода воздействует на ваше тело:
  • Регулирует температуру тела
  • Увлажняет ткани глаз, носа и рта
  • Защищает органы и ткани тела
  • Переносит питательные вещества и кислород к клеткам
  • Смазывает шарниры
  • Уменьшает нагрузку на почки и печень, вымывая отходы
  • Помогает растворять минералы и питательные вещества, делая их доступными для вашего тела

Каждый день вы теряете воду из-за дыхания, потоотделения, мочи и дефекации, поэтому важно продолжать пить воду в течение дня.Чтобы ваше тело функционировало наилучшим образом, вы должны пополнять его запасы воды напитками и продуктами, содержащими воду.

Клиника Мэйо рекомендует этот минимальный ежедневный прием воды:
  • Женщины — 11,5 чашек
  • Мужчины — 15,5 чашки

Употребляя минимум воды, вы помогаете своему организму лучше функционировать и улучшаете общее состояние здоровья. Прочтите советы и рецепт, если вам трудно пить достаточное количество воды ежедневно.

Чтобы получить дополнительную информацию о том, как потреблять больше воды и узнать, достаточно ли вы получаете воды для нужд своего организма, обратитесь к своему врачу.


В целях безопасности наших пациентов, персонала и посетителей в клинике Mayo действуют строгие правила маскировки. Любой, кто был показан без маски, был либо записан до COVID-19, либо зарегистрирован в зоне, где нет ухода за пациентами, где соблюдались социальное дистанцирование и другие протоколы безопасности.

Человеческое тело: анатомия, факты и функции

Человеческое тело — это все, что составляет тебя.Основные части человеческого тела — это голова, шея, туловище, руки и ноги.

[Галерея изображений: Человек BioDigital]

Системы организма

Наши тела состоят из ряда биологических систем, которые выполняют определенные функции, необходимые для повседневной жизни.

Работа системы кровообращения заключается в перемещении крови, питательных веществ, кислорода, углекислого газа и гормонов по телу. Он состоит из сердца, крови, кровеносных сосудов, артерий и вен.

Пищеварительная система состоит из ряда связанных органов, которые вместе позволяют организму расщеплять и поглощать пищу, а также удалять отходы.Он включает в себя рот, пищевод, желудок, тонкий кишечник, толстый кишечник, прямую кишку и задний проход. Печень и поджелудочная железа также играют роль в пищеварительной системе, поскольку они производят пищеварительные соки.

Эндокринная система состоит из восьми основных желез, которые выделяют гормоны в кровь. Эти гормоны, в свою очередь, перемещаются в разные ткани и регулируют различные функции организма, такие как обмен веществ, рост и половую функцию.

Иммунная система — это защита организма от бактерий, вирусов и других патогенов, которые могут быть вредными.Он включает лимфатические узлы, селезенку, костный мозг, лимфоциты (включая B-клетки и T-клетки), тимус и лейкоциты, которые являются лейкоцитами.

Лимфатическая система включает лимфатические узлы, лимфатические протоки и лимфатические сосуды, а также играет роль в защите организма. Его основная задача — производить и перемещать лимфу, прозрачную жидкость, содержащую лейкоциты, которые помогают организму бороться с инфекцией. Лимфатическая система также удаляет лишнюю лимфатическую жидкость из тканей тела и возвращает ее в кровь.

Нервная система контролирует как произвольные действия (например, сознательные движения), так и непроизвольные действия (например, дыхание), и посылает сигналы в различные части тела. Центральная нервная система включает головной и спинной мозг. Периферическая нервная система состоит из нервов, которые соединяют все остальные части тела с центральной нервной системой.

Мышечная система тела состоит из примерно 650 мышц, которые помогают в движении, кровотоке и других функциях организма. Существует три типа мышц: скелетная мышца, которая связана с костью и помогает при произвольном движении, гладкая мышца, которая находится внутри органов и помогает перемещать вещества через органы, и сердечная мышца, которая находится в сердце и помогает перекачивать кровь.

Репродуктивная система позволяет людям воспроизводить потомство. Мужская репродуктивная система включает половой член и яички, которые производят сперму. Женская репродуктивная система состоит из влагалища, матки и яичников, которые производят яйца. Во время зачатия сперматозоид сливается с яйцеклеткой, в результате чего образуется оплодотворенная яйцеклетка, которая имплантируется и растет в матке. [По теме: Неуклюжая анатомия: 10 странных фактов о женском теле]

Наши тела поддерживаются скелетной системой, которая состоит из 206 костей, соединенных сухожилиями, связками и хрящами.Скелет не только помогает нам двигаться, но также участвует в производстве клеток крови и хранении кальция. Зубы также являются частью скелетной системы, но не считаются костями.

Дыхательная система позволяет нам поглощать жизненно важный кислород и выводить углекислый газ в процессе, который мы называем дыханием. Он состоит в основном из трахеи, диафрагмы и легких.

Мочевыделительная система помогает выводить из организма отходы, называемые мочевиной, которые образуются при расщеплении определенных продуктов.Вся система включает две почки, два мочеточника, мочевой пузырь, две мышцы сфинктера и уретру. Моча, вырабатываемая почками, по мочеточникам попадает в мочевой пузырь и выходит из организма через уретру.

Кожа или покровная система — самый большой орган тела. Он защищает нас от внешнего мира и является нашей первой защитой от бактерий, вирусов и других патогенов. Наша кожа также помогает регулировать температуру тела и выводить отходы через потоотделение. В покровную систему помимо кожи входят волосы и ногти.

Жизненно важные органы

У человека есть пять жизненно важных органов, которые необходимы для выживания. Это мозг, сердце, почки, печень и легкие.

Человеческий мозг является центром управления телом, принимающим и отправляющим сигналы другим органам через нервную систему и через секретируемые гормоны. Он отвечает за наши мысли, чувства, память и общее восприятие мира.

Человеческое сердце отвечает за перекачку крови по всему нашему телу.

Работа почек заключается в удалении шлаков и лишней жидкости из крови. Почки забирают мочевину из крови и соединяют ее с водой и другими веществами, образуя мочу.

Печень выполняет множество функций, включая детоксикацию вредных химических веществ, расщепление лекарств, фильтрацию крови, секрецию желчи и выработку белков свертывания крови.

Легкие отвечают за удаление кислорода из воздуха, которым мы дышим, и перенос его в нашу кровь, где он может быть отправлен в наши клетки.Легкие также удаляют углекислый газ, который мы выдыхаем.

Интересные факты

  • Человеческое тело содержит почти 100 триллионов клеток.
  • В организме человека бактерий как минимум в 10 раз больше, чем клеток.
  • В среднем взрослый человек делает более 20 000 вдохов в день.
  • Каждый день почки обрабатывают около 200 литров (50 галлонов) крови, чтобы отфильтровать около 2 литров отходов и воды
  • Взрослые ежедневно выделяют около четверти (1,42 литра) мочи.
  • Человеческий мозг содержит около 100 миллиардов нервных клеток
  • Вода составляет более 50 процентов массы тела среднего взрослого

Вы используете глаза, чтобы видеть, уши, чтобы слышать, и ваши мышцы, чтобы выполнять тяжелую работу. Ну вроде как. На самом деле, большинство частей тела намного сложнее, а некоторым, кажется, вообще нечего там находиться.

Готовы к обучению в медицинской школе? Test Your Body Smarts

Примечание редактора: Если вам нужна дополнительная информация по этой теме, мы рекомендуем следующую книгу (доступна на Amazon.com):

Связанные страницы

Системы человеческого тела

  • Система кровообращения: факты, функции и заболевания
  • Пищеварительная система: факты, функции и заболевания
  • Эндокринная система: факты, функции и заболевания
  • Иммунные Система: болезни, расстройства и функции
  • Лимфатическая система: факты, функции и заболевания
  • Мышечная система: факты, функции и заболевания
  • Нервная система: факты, функции и заболевания
  • Репродуктивная система: факты, функции и болезни
  • Дыхательная система Система: факты, функции и заболевания
  • Скелетная система: факты, функции и заболевания
  • Кожа: факты, заболевания и состояния
  • Мочевыделительная система: факты, функции и заболевания

Части человеческого тела

  • Мочевой пузырь : Факты, функции и заболевания
  • Человеческий мозг: факты, анатомия и картографический проект
  • Толстая кишка (толстый кишечник): Факты, функции и заболевания
  • Уши: факты, функции и заболевания
  • Пищевод: факты, функции и заболевания
  • Как работает человеческий глаз
  • Желчный пузырь: функции, проблемы и здоровое питание
  • Сердце человека: анатомия, функции и факты
  • Почки: факты, функции и заболевания
  • Печень: функции, отказы и заболевания
  • Легкие: факты, функции и заболевания
  • Нос: факты, функции и заболевания
  • Поджелудочная железа: функция, расположение и заболевания
  • Тонкий кишечник Функция, длина и проблемы
  • Селезенка: функция, расположение и проблемы
  • Желудок: факты, функции и заболевания
  • Язык: факты, функции и заболевания

Руководства по здоровью: здоровье — это состояние души и тела

Важно заботиться и о своем разуме, и о теле.Это окупится разными способами, в том числе:

  • Позволяет вам взять на себя ответственность за свою жизнь и чувствовать себя хорошо, когда вы делаете выбор.
  • Получение энергии и улучшение формы.
  • Улучшение вашего физического здоровья.
  • Позитивное мировоззрение и поиск большего удовольствия от жизни.
  • Быть образцом для подражания для своей семьи и друзей.

Любое изменение образа жизни — это «работа в процессе». Для стойких изменений нужно время. Итак, начните с постановки небольших целей, которые легко добавить в вашу повседневную жизнь и которые вы контролируете.Хорошее самочувствие и фитнес включают в себя осознание того, что нужно делать правильный выбор в отношении диеты, физических упражнений и оставаться позитивным. Это самое важное вложение, которое вы можете сделать в своей жизни. Стремитесь к наилучшему здоровью во всех сферах своей жизни, делая осознанный и здоровый выбор.

Путь к улучшению здоровья

Забота о своем физическом здоровье с помощью правильного питания и питания

Независимо от того, готовите ли вы еду для себя или своей семьи, сосредоточьтесь на приготовлении разумных и здоровых блюд.Советы для достижения успеха:

  • Старайтесь есть больше домашних блюд. Это может способствовать здоровому питанию. Кроме того, это способствует тому, что вы проводите больше времени с семьей.
  • Пусть ваши дети помогут спланировать, что поесть. Дети любят помогать готовить еду и закуски.
  • Держите под рукой здоровые закуски, чтобы помочь детям сделать правильный выбор. Ешьте больше свежих фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов. Ешьте меньше чипсов и сладостей.
  • Учите детей есть, когда они голодны, а не когда им скучно, грустно или сердито. Уважайте их способность знать, когда они чувствуют себя сытыми.
  • Завтрак помогает начать день быстрее. Он обеспечивает топливо для активного образа жизни и дает вам и вашему ребенку энергию, чтобы думать быстрее и яснее.
  • Играйте «Положи вилку вниз» во время еды. Положите вилки между укусами и по очереди делите свой день.
  • Остаток . Сбалансируйте то, что вы едите, чтобы удовлетворить ваши потребности в питании и удовольствии.
  • Разнообразие. Наслаждайтесь всеми продуктами из основных пищевых групп (фрукты, овощи, нежирные источники белка, нежирные молочные продукты и цельнозерновые продукты).
  • Модерация . Сосредоточьтесь на том, чтобы чувствовать себя комфортно, вместо того, чтобы быть слишком сытым после еды. Выбирайте менее питательные продукты умеренно.

Журнал о продуктах питания и активности может помочь вам понять свой режим питания. Кроме того, это может помочь вам найти способы внести простые и полезные изменения. Спросите своего семейного врача о том, с чего начать.

Когда нездоровая пища приводит к увеличению веса, некоторые люди переходят на популярные диеты, чтобы быстро похудеть. Диеты обычно говорят вам, что вы должны или не должны есть. Вместо этого сосредоточьтесь на понимании того, почему вы едите в первую очередь. Вы едите, потому что голодны, скучаете, грустите или злитесь? Есть ли что-то еще, вызывающее у вас желание поесть?

Кроме того, не ограничивайте себя в еде. Постарайтесь найти баланс между хорошим и плохим выбором. Чаще делайте правильный выбор и время от времени ограничивайте употребление плохой пищи небольшими порциями.Есть несколько простых ключей к здоровому питанию, чтобы изменить диету на долгие годы. Начните с того, что спросите себя, голодны ли вы. Голод сигнализирует вашему телу, когда его нужно кормить. Пусть голод подсказывает вам, когда вам нужно поесть и сколько нужно съесть. Многие люди не пьют достаточно воды, и мозг может принять жажду за голод. Так что, если вы чувствуете голод, может быть хорошей идеей сначала выпить 8 унций воды, чтобы увидеть, действительно ли вы просто хотите пить.

Истинные сигналы голода:

  • Голодные муки, грызущие, рычание или урчание в животе.
  • Слабость или потеря энергии.
  • Легкая головная боль или проблемы с концентрацией внимания.
  • Раздражительность.

Ложные сигналы голода:

  • жажда
  • тяга
  • эмоций
  • внешних сигналов (например, время приема пищи или светские мероприятия)

Научитесь прислушиваться к своим сигналам голода, чтобы вы могли определить, когда поесть и сколько еды вам подходит. Принимайте осознанные решения о еде, обращая внимание на то, что вы чувствуете.И не используйте «правила» диеты, чтобы ограничить то, что, когда и сколько вы едите. Вместо этого научитесь доверять своему телу, которое сообщит вам, когда ему нужна еда. Если вы действительно голодны, спросите себя, чего вы хотите, в чем нуждается ваше тело, что у вас есть в наличии (чтобы вы могли сделать здоровый выбор) и сколько еды вам нужно.

Забота о своем физическом здоровье с помощью упражнений

Активный образ жизни также важен для здорового образа жизни. И это важно для предотвращения серьезных проблем, таких как болезни сердца и диабет.Однако, прежде чем повышать уровень активности, посоветуйтесь со своим врачом. На ваш вес влияет энергия, которую вы потребляете (что вы едите и пьете), и энергия, которую вы потребляете (физическая активность). Каждый шаг на счету. Исследования показали, что каждый ваш шаг помогает контролировать свой вес и улучшать общее состояние здоровья. Вы можете отслеживать свои шаги с помощью счетчика шагов (шагомера) или трекера активности. Это может побудить вас увеличить повседневную активность. Чем больше шагов вы сделаете за день, тем лучше.Одна из целей — делать не менее 10 000 шагов в день, и вы должны стараться заниматься не менее 150 минут в неделю. Другие советы по ведению активного образа жизни:

  • Ограничение экранного времени (телевизор, компьютер и видеоигры). Предложите или рассмотрите другие варианты, такие как чтение, настольные игры и игры на свежем воздухе.
  • Наслаждайтесь природой. Сходите в парк, покатайтесь на велосипедах, купайтесь или прогуляйтесь по окрестностям.
  • Участвуйте (или поощряйте своих детей к занятиям) спортом.Это отличный способ развить координацию, навыки и уверенность в себе.
  • Посадить сад.
  • Помойте машину.
  • Подойдите к почтовому ящику.
  • Пройдите в гости к соседу.
  • Выключите телевизор. Включите музыку и танцуйте.
  • Пешком или велосипедом на работу, в школу или в город.
  • Потянитесь за своим столом.
  • Поднимитесь по лестнице.
  • Используйте обеденное время, чтобы прогуляться.
  • Вставайте и двигайтесь по офису.
  • Возьмите «активный» отпуск.
  • Отправьтесь в поход или покатайтесь на велосипеде.

Забота о своем физическом здоровье через позитивное отношение

Сохранение позитивного настроения и мотивации может помочь вам вести здоровый образ жизни. Кроме того, это помогает принимать правильные решения о питании и оставаться активным. Советы, как оставаться позитивным, включают:

  • Сделайте то, что вам нравится. Многие предпочитают прогулки. Вы можете гулять на улице, дома на беговой дорожке, в одиночку или с друзьями и семьей.
  • Сделайте это весело. Слушайте музыку или аудиокниги во время прогулки или бега трусцой. Смотрите телевизор или видео во время тренировки.
  • Сохраняйте интерес. Попробуйте заняться различными видами деятельности, например, теннисом, плаванием, танцами, ездой на велосипеде, командными видами спорта или йогой.
  • Запишите это. Запланируйте время, чтобы быть активным, как и для любой другой важной встречи.
  • Отдайте себе должное. Ставьте краткосрочные цели и постоянно планируйте вознаграждение для себя.
  • Будьте гибкими. Иногда жизнь будет мешать вашим планам.Оставайтесь гибкими и сразу же вернитесь на правильный путь.
  • Проведите время с друзьями. Ограничьте свое общение с друзьями, которые настроены негативно.
  • Выйдите из офиса, школы или повседневной жизни с однодневными поездками, мини-отпусками или полноценными каникулами.
  • Прочтите вдохновляющую книгу.
  • Волонтер. Помощь другим может улучшить ваше эмоциональное мировоззрение.

Если вы родитель, помогите своей семье развить хорошее эмоциональное здоровье. Родители — самые важные образцы для подражания.Как родители вы показываете пример, проявляя активность, здоровое питание и сбалансированный образ жизни. Следующие семейные советы могут помочь:

  • Сделайте выбор в пользу здорового образа жизни и вовлекайте своих детей. Спросите их, что ваша семья может сделать, чтобы изменить вашу жизнь к лучшему.
  • Найдите время, чтобы повеселиться и пообщаться друг с другом. Время для игр для всех возрастов — часть здорового образа жизни.
  • Иметь позитивный настрой. Покажите своим детям, как здорово вести здоровый образ жизни.

На что обратить внимание

Не позволяйте стрессу расстраивать вас. Мы все время от времени испытываем стресс. От того, как вы реагируете на стресс, будет зависеть его влияние на вас. Принимайте меры, чтобы предотвратить стресс, когда это возможно, и справиться с ним, когда не можете.

Позаботьтесь о себе. Важно помнить о выборе, который вы делаете для своего личного здоровья и благополучия. Нет ничего важнее заботы о себе. Выделяйте время каждый день для себя.Будьте активны, наслаждайтесь хобби и проводите время с семьей и друзьями.

Дополнительно:

  • Стремитесь к балансу как в личной, так и в рабочей жизни.
  • Найдите время для важных отношений в своей жизни.
  • Обращайтесь за помощью, когда вам нужна поддержка других.
  • Найдите способы снять стресс, например, физическая активность и методы релаксации.
  • Будьте открыты, чтобы попробовать что-то новое, например, хобби или занятие.
  • Не позволяйте специальным мероприятиям и праздникам мешать вашему здоровому образу жизни.Не забудьте вернуться к здоровой диете, если вы тратите деньги на Рождество или свадьбу. Если вы путешествуете, воспользуйтесь тренажерным залом отеля. И наслаждайтесь возможностью познакомиться с новыми людьми, когда сможете.

Вопросы, которые следует задать врачу

  • Есть ли простой способ вернуться к правильной диете после отпуска или отпуска?
  • Выбирать здоровую пищу во время международных путешествий сложно. У тебя есть подсказки?
  • Могу ли я обратить вспять хронические заболевания (например, диабет), придерживаясь здорового образа жизни?
  • Что делать, если изменения в образе жизни не улучшают мое настроение и эмоциональное благополучие?

Ресурсы

Национальные институты здравоохранения, MedlinePlus: здоровый образ жизни

U.S. Министерство сельского хозяйства: выберите мою тарелку

Авторские права © Американская академия семейных врачей

Эта информация представляет собой общий обзор и может не относиться ко всем. Поговорите со своим семейным врачом, чтобы узнать, применима ли эта информация к вам, и получить дополнительную информацию по этому вопросу.

9780323101240: Человеческое тело в состоянии здоровья и болезней — Мягкая обложка — AbeBooks

Получите полное представление об A&P с ресурсами, которые упрощают понимание сложных концепций! «Человеческое тело в здоровье и болезнях», 6-е издание. включает 25 высоко наглядных, удобных для студентов глав, которые охватывают наиболее важные структуры и функции человеческого тела.Благодаря подробным иллюстрациям и уникальной прозрачной пленке Clear View of the Human Body , A&P становится еще яснее!

  • УНИКАЛЬНО! Креативный дизайн включает более 475 полноцветных фотографий и иллюстраций для упрощения объяснения сложного материала.
  • УНИКАЛЬНО! Четкое изображение человеческого тела Прозрачные пленки , встроенные в учебник, представляют собой потрясающий графически атлас мужского и женского тела, который можно снимать слой за слоем.
  • Quick Check вопросы , активные учебные мероприятия, включая тематические исследования, советы по изучению, краткие обзоры и многое другое, предоставляют полезные обзоры и возможности для самооценки.
  • Простой, разговорный стиль письма объясняет сложные принципы анатомии и физиологии.
  • УНИКАЛЬНО! Специальные вставки в каждой главе помогают закрепить и применить полученные знания с конкретным руководством в:
    • Здоровье и благополучие
    • Клинические приложения
    • Исследования, проблемы и тенденции
    • Наука Приложения
  • НОВИНКА! Обновления оформления, макета и содержания () в каждой главе дают вам самую последнюю возможную визуальную и текстовую информацию.
  • НОВИНКА! Список терминов и произношений в начале каждой главы знакомит вас с новыми терминами и значениями отдельных частей слова.
  • НОВИНКА! Раздел «Разделение предыдущих клеток и тканей» разбивает материал на две главы (глава 3 «Клетки» и глава 4 «Ткани»), чтобы обеспечить более удобную подачу информации.

«синопсис» может принадлежать другому изданию этого названия.

Обзор :

«Каждая зона хорошо покрыта и объяснены связанные с ней патологии.Его дружелюбный и информативный стиль облегчает чтение, а цветные иллюстрации хорошо подобраны и добавляют ценности тексту ».

In Touch, июль 2013 г.

«Об этом заголовке» может принадлежать другой редакции этого заголовка.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.