Перестали с мужем спать: Муж перестал заниматься со мной сексом. Что делать? — 71 ответ на форуме Woman.ru

Содержание

Жена спит с ребенком отдельно от мужа? Непорядок

Среди самых распространенных родительских страшилок — та, что предсказывает ночи без сна как минимум первый год с младенцем. Дарина Кайрович, психолог и сертифицированный консультант по сну, с таким поворотом дел не согласна. По ее словам, научить спать можно любого ребенка. О том, как спасти молодую маму от выгорания, почему маленькие дети лучше спят с папами и когда супружеская роль незаметно подменяется родительской, читайте в нашем интервью.


— В какие мифы о материнстве до сих пор верят белоруски? Такие ли там исключительно сахарные гномики на радуге, как принято считать?

— По моему опыту, 70% мам не подготовлены к материнству. Если бы в школе вместо контурных карт учили базовым вещам: физиологии человека, гигиене сна, основным принципам психологии… Но в нашей системе это практически невозможно. В итоге молодая женщина, идя в беременность, не знает, что ее ждет. Она не готова к тому, что все может пойти «не так». Никто, например, не говорит о baby blues и тем более о послеродовой депрессии. Вокруг полно полярных мнений: «Первый год с младенцем — это ад, выспитесь только после 3 лет» или «Мой всю ночь спал как ангелочек». Это имеет мало общего с действительностью и ничего не объясняет в отношении поведения конкретно взятого ребенка, который может спать по верхней или нижней границе нормы. Поэтому нет абсолютно ничего стыдного в том, что новоиспеченная мама не знает всех «подводных камней». Другой вопрос, что с этим делать.

— Уже представляю комментарии в духе «раньше и в поле рожали» и «в полынье стирали». Может ли женщина вырастить ребенка одна, без помощников, в том числе консультантов по сну?

— Раньше, в классической крестьянской общине, женщина прекрасно знала, что такое младенец. Она имела с десяток младших братьев и сестер, а потому приходила в материнство уже с опытом. Кроме того, в каждой деревне была кормилица. Нет у тебя молока — несешь ей, никаких проблем.

Действительно, когда-то и в поле рожали. Но как потом жил ребенок? Как развивался? Какие были продолжительность жизни и процент детской смертности? Проблемы со здоровьем, иммунитет, опорно-двигательный аппарат… Все это не учитывается, остается за скобками. Ребенок выжил, да. Но какой ценой?

Наши бабушки и мамы воспитывали детей по книге «От колыбели до школы» — «шедевру» Калюжина и Дерюгиной. Там сказано: в 3 месяца отдайте ребенка в ясли и идите на работу; если плачет от голода — дайте воды, чтобы не чувствовал запаха материнского молока и не «капризничал» ночью; кормите двухмесячного малыша строго в полночь и в шесть утра; в 3 месяца выходите из комнаты, закрывайте дверь — он проорется и уснет. Этот кошмар — продукт индустриальной эпохи, когда женщины должны были пахать на заводах.

Сейчас молодая мама рожает ребенка и остается с ним один на один на три года в декрете. И что ей делать? Она без опыта, не общалась с маленькими детьми, не знает, как укладывать малыша и куда бежать, если он плачет. Да, наверное, она может справиться сама, без помощников. Но вопрос у меня все тот же: какой ценой? Тотальным выгоранием? Послеродовой депрессией, психозом, галлюцинациями, суицидом, отказом ухаживать за ребенком или даже его убийством? Выгоревшая мама — это худшее, что может произойти с семьей.

— Вот слова одной замечательной мамы: «Первые четыре месяца сын засыпал только с грудью, я должна была спать с ним — и плакала вместе с ним. Это был ад…»

— Видимо, женщина плакала от отчаяния. Новоиспеченная мама не знает, когда заснет ее ребенок, сколько проспит, какое время будет бодрствовать и радостно улыбаться. Ей вроде бы нужно и самой поесть, но приготовить сил нет. Это край истощения.

Повторюсь: не знать — нормально. Организации сна не учат ни в школе, ни в роддоме. Нет ничего плохого в том, чтобы попросить помощи. В конце концов, мы же обращаемся к консультантам по грудному вскармливанию, слингоношению, прикорму…

— Почему дети плохо спят?

— На самом деле далеко не все дети плохо спят. Проблемы есть примерно у 30—40%. Причины здесь могут быть физиологическими (колики, зубы, низкий гемоглобин, витамин D, отит и многое-многое другое) или поведенческими.

Если со здоровьем ребенка все хорошо, нужно смотреть на условия сна.

Во-первых, влажность. Крохи настолько чувствительны к этому! Они хорошо спят, только если влажность в комнате — 50—70% (иначе дети чувствуют жажду или дискомфорт от пересохших слизистых носа), а температура — 18—22 градуса. Поэтому я советую закупиться увлажнителями большого объема, мойками воздуха или приточной вентиляцией — выбор зависит от вашего бюджета. Качество сна сразу улучшится, причем и у детей, и у взрослых.

Во-вторых, темнота. Она важна для выработки мелатонина. Поэтому за час-полтора до ночного сна приглушаем свет, закрываем шторы и вообще не пользуемся гаджетами (синий и голубой свет экранов разрушает мелатонин). Чем больше мелатонина, тем качественнее ночь.

В-третьих, тишина или белый шум.

В-четвертых, спальное место: отсутствие бортиков, подушечек, одеялок, рюшечек, балдахинов, игрушек, мобилей, которые ярко светятся, отвлекают звуком и перегружают нервную систему новорожденного. Одеяло до года не рекомендуют, потому что оно повышает риск синдрома внезапной детской смерти. Детки могут повернуться, уткнуться носом в подушку, а переворачиваться назад еще не умеют. Или запутываются в одеяле. К сожалению, это заканчивается печально. Недавно всех шокировал случай: некомпетентный консультант по сну сказала маме обучать ребенка по методике «выйти из комнаты и оставить проораться». Хотя и стояла радионяня, малыш перевернулся на живот, уткнулся носом в одеяло, час плакал, звал маму, а потом затих. Через два часа женщина зашла в комнату: ребенок мертв. Я рыдала, когда прочитала эту историю. Милые комплекты спального белья и подушки с рюшечками пусть и выглядят красиво, но не стоят того.

Затем ритуал перед сном — маркер, условный рефлекс, как лампочка для собаки Павлова (улыбается. — Прим. Onliner). Четкая последовательность действий, которая длится три-пять минут и дает малышу ясный сигнал: «Ага, мама поменяла подгузник, мы прошлись по комнате, закрыли шторы, выключили свет — значит, сейчас я буду спать». Кроме того, есть и ритуал на пробуждение. Например, я открываю окно, включаю музыку и говорю своему Мишутке: «Мы проснулись-потянулись, маме/папе сладко улыбнулись». Интонация и фраза одна и та же. Если ночью ребенок просыпается и не видит ритуала, он понимает: видимо, нужно спать дальше.

Очень важен четкий режим дня, который дает ребенку ощущение предсказуемости и безопасности: «Ага, я знаю, что проснусь, а потом буду гулять, есть, с радостью изучать мир».

Иначе малыш постоянно в тревоге: дадут ли поспать, буду голодным или сытым, что там вообще дальше?

Ну и, наконец, самое главное — это состояние мамы. Крохи буквально «считывают» эмоции родителя. Рядом с тревожной или горюющей мамой ребенок начнет плакать.

— Младенцу лучше спать вместе с мамой или отдельно?

— Совместный сон — это классно. Удобно. У ребенка формируется здоровая привязанность, к тому же это способствует терморегуляции. В русской школе «совместный сон» — это сон в одной кровати, а в американской — в одной комнате. Так что понятие растяжимое. Оптимальный вариант, который вижу я, — сон с приставной кроваткой. Ребенок не должен спать между супругами. Идеально — со стороны стены, чтобы не скатиться с кровати. Малышу должно быть выделено отдельное место в кровати родителей, он не должен накрываться одним одеялом с мамой: это крайне небезопасно. Но, в конце концов, ребенок не обязан спать с вами, если вам это неудобно.

Помню, я отправила клиентку поспать отдельно от ребенка в другую комнату на несколько ночей — настолько у нее не было сил. Я сказала: «Если будет нужно покормить малыша, пусть папа принесет его, вы покормите и будете отдыхать дальше». В итоге ребенок проспал всю ночь идеально. С папами дети всегда спят лучше. Почему? У них эмоциональный фон ровный. Папа — это само спокойствие и забота. К сожалению, в нашей стране мы гораздо чаще встретим отца, отселенного в отдельную комнату…

Иногда у женщин бывают настолько травматичные роды, что сама мысль о сексе и потенциальной беременности приводит в ужас. А сказать об этом мужу (и даже самой себе) почему-то неловко. Страшно. В таких случаях женщине выгодно быть мамой, но не женой: спать с ребенком в одной кровати, а мужа переселить в другую комнату; называть друг друга уже не по именам, а только «мама» и «папа». Супружеская роль полностью заменяется родительской. На самом деле с этим нужно работать.

— Каким был ваш собственный опыт?

— Когда я родила Мишу, мама взяла отпуск за свой счет и две недели была со мной. А потом еще две недели приезжала каждый день после работы. Без нее я бы просто закончилась день на пятый. Со своим «синдромом отличницы» и багажом знаний я ждала, что все будет как по книгам. А жизнь гораздо сложнее. Например, боль после кесарева не позволяет не то что взять ребенка на руки, но даже дойти из реанимации до детского отделения. Или лактостаз на восьмой день. Как бы я с этим справилась, если бы не мама?

Миша перестал спать на третий день, еще в роддоме. Как потом выяснилось, из-за врожденной непереносимости лактозы. Он кричал и не спал по четыре часа подряд. Ему было больно. Но несколько педиатров говорили мне: «Врожденная непереносимость лактозы? Не может быть! Это такой редкий случай!» И я кормила ребенка грудью фактически насильно. Это были два месяца борьбы. Пока грамотный врач не подтвердила непереносимость лактозы. Мы тут же перешли на безлактозную смесь — и через два дня Мишонок уже спал. С тех пор, кроме двух классических регрессов сна — в четыре и семь месяцев, — я не знала проблем. Конечно, были моменты, связанные с зубами или нарушением режима из-за поездок. Все мы люди. Но даже если какая-то «поломка» произойдет, я уже знаю, как это «починить».

Читайте также:

Наш канал в Telegram. Присоединяйтесь!

Есть о чем рассказать? Пишите в наш телеграм-бот. Это анонимно и быстро

Перепечатка текста и фотографий Onliner без разрешения редакции запрещена. [email protected]

Муж не хочет заниматься сексом с беременной женой. нормально ли это?

Многие супружеские пары  в период ожидания ребенка сталкиваются с сексуальными проблемами. Что делать, если муж не хочет жить половой жизнью с беременной супругой? Профессиональными советами делится Ольга Сергеевна Плеханова, кандидат медицинских наук, психолог, психотерапевт Европейского реестра.

«Мы уже четыре года с мужем вместе и все у нас прекрасно. Сейчас мы ждем нашего первого ребенка. Срок 17 недель. Я чувствую себя очень хорошо, токсикоз больше не беспокоит, я абсолютно открыта для отношений с мужем. Единственное, что омрачает мое счастливое ожидание ребенка – это то, что неделю назад муж отказался заниматься со мной сексом, сказал, что нужно быть аккуратнее, вдруг это повредит ребенку, еще через несколько дней, он заявил, что устал (никогда раньше он мне не отказывал), вчера опять пробурчал что-то о здоровье будущего ребенка, отвернулся и уснул. Что происходит? Его как будущего папу действительно беспокоит ребенка или он брезгует мной? Неужели беременная женщина настолько непривлекательна? Как наладить семейную жизнь?»

 

Часто беременных женщин расстраивает и обижает то, что мужчина уклоняется от секса. Если вы заглянете в интернет, то обнаружите, что с подобной ситуацией сталкиваются очень многие женщины, и по этому вопросу можно найти множество рекомендаций психологов, сексологов, гинекологов и просто опытных мам.  Это говорит о том, что ситуация очень распространенная, и расстраиваться и тревожиться не нужно. Вы не одиноки. И это происходит совсем не потому, что вы стали непривлекательны для мужа. Это связано с тем, как реагирует мужчина на беременность. Хотя эта реакция, несомненно, индивидуальна, все же есть общие тенденции у многих мужчин, о которых женщине нужно знать.

1)      Мужчина может чувствовать беспокойство и тревогу за здоровье будущего ребенка, о чем может открыто сказать. Известно, что на поздних сроках беременности некоторым женщинам занятия сексом противопоказаны. Случайно ваш мужчина мог услышать или прочитать подобную информацию, не вдаваясь в детали, он мог сделать вывод, что секс при беременности может навредить. В этом случае необходимо сообщить мужчине, что вы консультировались с врачом, который заверил, что в вашем случае на данном сроке противопоказаний нет. Или вместе пойти к врачу, который успокоит мужа.

2)      Во время беременности женщины у мужчины  могут появиться неосознаваемые им страхи и тревога, которые оказывают влияние на влечение и эрекцию. Как известно, если мужчина не уверен в своей эрекции в данный момент, он может избегать секса совсем.

Какие это могут быть страхи и тревоги?

-Неожиданный страх перед отцовством, ответственностью, страх перед возможным изменением семейного уклада, изменением взаимоотношений, ролей в семье. Например, он может в глубине души переживать, что перестанет быть центром внимания для своей женщины.

 

-Он может беспокоиться о том, справиться ли с ролью отца.

 

-Некоторые мужчины испытывают страх перед тем, каким будет ребенок, будет ли он таким, чтобы им можно было гордиться, не будет ли рождение малыша ударом по самолюбию.

 

-Есть чувствительные мужчины, которые настолько присоединяются эмоционально к беременности женщины и своим представлениям о беременности (их так и называют “беременные мужчины”), что они тоже становятся более чувствительными, более эмоциональными, могут испытывать перепады настроения и устают намного быстрее, чем раньше.

 

В данной ситуации женщине необходимо сосредоточиться на мысли, что это ее любимый и любящий муж, отец ее ребенка, которому сейчас нелегко. Женщине необходимо позаботиться о своем позитивном настрое, которым надо делиться с мужчиной. Говорить ему о том, что все будет хорошо, что вместе вы со всем справитесь, что ребенок войдет в вашу семью очень гармонично и принесет много любви и радости. Повторяйте ему, что он будет хорошим отцом и что это произойдет легко и естественно.  И это не обидно и не грустно поддерживать друг друга, когда вы, возможно, оба волнуетесь. Эта ваш близкий и любимый человек, и он имеет право на собственные переживания.

 

Дневники размноженца: девять месяцев любви

Помните о том, что во время беременности женщину защищают гормоны. Природой мудро предусмотрено, что для женщины беременность со всеми эмоциями и волнениями — естественное состояние, тогда как гормональный фон мужчины не подстраивается под беременность женщины, поэтому будущая мама больше защищена, чем чувствительный мужчина.

 

Конечно, если поговорив с ним, вы поймете, что его страхи и волнения очень сильны, возможно, ему или вам вместе стоит обратиться к специалисту, но чаще всего пары справляются сами, потому что беременность хоть и прекрасный, но ограниченный период. И главный помощник — ваш позитивный настрой. Очень важно, чтобы женщина излучала спокойствие, поэтому могут быть полезны дыхательные упражнения с  расслаблением мышц, медитация.

 

3)      Иногда у мужчины может меняться восприятие женщины. Начиная с какого-то момента беременности, мужчина может начать воспринимать женщину не как сексуального партнера, а как мать. Тут может помочь сексуальная одежда, белье, косметика, кокетливое поведение, и напоминание о том, что любая женщина, будучи матерью, остается сексуальным партнером для отца своих детей.  Попробуйте помочь мужу привыкнуть к тому, что теперь вы будете играть обе роли в его жизни — и возлюбленной, и матери его детей.

 

Мужская беременность

4)      Кроме того, в некоторых случаях мужчина в постели с беременной женщиной отчетливо ощущает присутствие третьего. Он может испытывать непонятное ему чувство стыда или смущения, а его эрекция, несмотря на всю его мужественность, может страдать от этих чувств. Ласково и ненавязчиво несколько раз в разных ситуациях расскажите партнеру, что большую часть времени малыш внутриутробно спит. А вечером сообщите ему отчетливо и убедительно, что малыш заснул сладко-сладко, и ничто его не тревожит. Даже новорожденным малышам до 3-4 месячного  возраста посторонние звуки не мешают спать, не говоря уже о ребенке, который пока созревает в животе у мамы. Возможно, ваш мужчина этого не знал, и это его успокоит.

5)      И самый  важный аспект,  какими бы ни были проблемы, страхи и тревоги  вашего мужа, обязательно поясните ему, что во время беременности у женщины повышается уровень половых гормонов,  и потребность в ласке и прикосновениях значительно возрастает. Расскажите ему о том, что когда вы испытываете удовольствие,  к малышу тоже поступают гормоны радости. Он чувствует себя счастливым и ощущает, что растет в атмосфере любви. 

6)      Во всех случаях помните, что вашему мужчине необходимы любовь, чуткость, понимание, а в некоторых случаях и предоставление информации, которая может ему помочь, но в самой мягкой и ненавязчивой форме, потому что он ни в коем случае не должен подумать,  что вы сомневаетесь в его мужественности и стойкой эрекции.

В общем, несколько раз поговорите с вашим мужчиной ненавязчиво о будущем ребенке, о его чувствах, ожиданиях, по возможности прояснив, что происходит именно с ним,  оказав ему моральную поддержку.

Подчеркните, что хотя секс вам не противопоказан и даже желателен, в данном случае дело совершенно не в сексе, а в очень полезных  ласках и  проявлениях взаимной любви, не настаивайте на половом акте как таковом. А дальше посмотрите, что будет, возможно муж не сможет остановиться на ласках, а, может быть, его внутреннее напряжение и ответственность так и не позволят ему совершить половой акт, но дело же действительно не в сексе, а как раз таки во взаимной любви, близости, спокойствии и радости в ожидании малыша. Важно, что вы вместе пройдете непростое, волнительное и  счастливое время беременности и, поддерживая друг друга, станете еще ближе и научитесь лучше друг друга понимать и принимать .

Секс в однокомнатной квартире: как спрятаться от ребенка? Почему люди изменяют?

«Муж отказывается спать со мной в одной постели»

Читательница «МОЁ!» Евгения переживает, что раздельный сон с супругом может разрушить её семейные отношения

«Привет всем «МОЁшникам!». Мы с мужем Женей женаты 5 лет. Я сижу в декрете (нашему сыну год и два месяца), муж работает. Когда сынок появился на свет, мы с Женей решили какое-то время спать отдельно, потому что ребёнок засыпал только со мной, а втроём на одном диване слишком тесно. Когда малыш немного подрос, я постепенно приучила его спать в детской кроватке, но вернуть мужа на брачное ложе никак не получается. По его словам, ему удобнее спать одному, так он лучше высыпается. Мол, можно развалиться, раскидать руки и ноги, не боясь двинуть ими спящую рядом жену. А ещё ему не нравится наш двуспальный диван. Говорит, что он настолько старый, что на нём нормально спать невозможно. А поскольку купить новый пока возможности нет, а меня всё вроде бы устраивает, то лучше нам пока ночевать порознь.

Я всегда считала, что супруги должны спать вместе. Это как признак семейного благополучия. Помню, когда мы с Женей ещё не были мужем  женой и приезжали в гости к его или к моим родителям, они клали нас в разных комнатах. А после свадьбы стали стелить одну кровать на двоих. Не просто же так, правильно? К тому же я где-то читала, что муж и жена мало того, что должны спать на одной кровати, так ещё и в обнимку. Дескать, таким образом, между мужчиной и женщиной происходит энергообмен, который позитивно влияет на отношения между супругами и на атмосферу в семье.

Именно поэтому для меня раздельный сон – это первый сигнал к будущему разводу. Ведь отказ спать вместе так унижает…Как будто меня отвергли как женщину. Но в чём я виновата? Муж у меня накормлен, обут, одет, сыт. Всегда выглядит с иголочки. Я не запрещаю ему встречаться с друзьями, с его родителями у меня нормальные отношения. Дома порядок. Сынок растёт, развивается. За что муж так со мной?

О своих переживаниях говорила Жене ни раз, но он даже тему это поднимать отказывается. Ему так комфортнее. И точка! Отмахивается от меня, говорит, чтобы я не забивала себе голову всякой ерундой, что у нас всё нормально. К тому же, несмотря на то, что мы не спим в одной кровати, секс у нас случается регулярно. Но мне всё равно его очень не хватает рядом по ночам. Я плачу, и злюсь, минувшей ночью опять поругались с ним. Он считает, что я его не люблю, раз не могу его понять…Может быть, я и вправду зря себя накручиваю?».

Евгения, 32 года.
 

Для здоровья супругам нужно спать отдельно или на очень широкой кровати

Для душевного и физического здоровья, благоприятного нравственного климата в семье и хорошего сна супругам нужно спать отдельно или на очень широкой кровати, считают британские ученые.

Вопрос брака каждый решает сам для себя, но подавляющее большинство людей рано или поздно находят себе спутника жизни, с которым начинают жить вместе. Пары, которые только начинают совместное проживание на одной территории, быстро сталкиваются с таким вопросом, как постоянный совместный сон, если, конечно, не брать в расчет ситуации королей и владельцев средневековых замков, где весь огромный дом делился на мужскую и женскую половины, а муж и жена встречались по большим праздникам. Собственно, большая часть супругов находят куда больше достоинств, чем недостатков в совместном сне и совершенно не переживают по этому поводу. Однако последние научные исследования дают этим людям повод серьезно пересмотреть свои взгляды.

Выяснилось, что общее супружеское ложе ведет к снижению качества сна, так как люди регулярно будят друг друга в течение ночи.

Сон с ожирением

Недостаток сна, его избыток и временная остановка дыхания во сне ведут к повышению индекса массы тела…

Семейные пары, которые спят вместе, на 50% чаще испытывают внешнее нарушение сна, чем спящие по отдельности супруги. Это ведет к трениям в семейных отношениях, а также к проблемам со здоровьем, вызванным недостатком сна, таким, как болезни сердца и депрессии.

Многие супруги признают, что храп, скрипение зубами и метание по постели одного партнера — для второго малоприятны и незавидны, но продолжают спать вместе, так как в социально-культурном смысле этому придается очень большое значение.

Считается, что спать раздельно – социально-неверное действие.

Однако ученые, собравшиеся на Британском фестивале науки на специальный семинар по сну, считают, что не нужно терпеть и ждать проблем со здоровьем или развода, а следует спокойно переговорить с супругом и перейти к раздельному сну.

Доктор Нил Стэнли, эксперт сна из университетского госпиталя Норфолка, считает, что нормальная двухместная кровать должна быть в ширину не менее одного метра восьмидесяти сантиметров. По его мнению, сон на кроватях, которые употребляются сейчас, лишает каждого человека более двадцати сантиметров личного пространства даже по сравнению с ребенком, спящим в одиночестве.

По этой причине врачи рекомендуют всем супругам обсудить условия сна заранее, чтобы спасти брак и свое собственное здоровье.

Доктор Стэнли, который заявил, что спит в разных кроватях со своей женой, отметил, что концепция супружеского ложа как места интимного уединения появилась в Британии в викторианские времена. Однако интимность хороша лишь для эмоционального здоровья. Физическому и нравственному здоровью совместный сон никак не может помочь.

Поэтому доктор считает, что сон по своей природе явление эгоистическое, поэтому делить ложе нельзя ни с кем.

Отношения. «Моему мужу всего 40, а он не хочет секса». Что делать?

Психолог и сексолог рассказывают, когда наступает пик сексуальной активности у мужчин и что делать, если партнер избегает интима.

— Мне 35 лет, моему мужу – 40. Мы поженились семь лет назад, до этого еще год встречались. Первые несколько лет все было хорошо: он ухаживал за мной, секс был постоянным и интересным. Год назад все изменилось.

Муж по-прежнему остался романтичным, но секс перестал его интересовать. Интим у нас бывает пару раз в месяц. Меня это не устраивает, я ему об этом говорила. Но он всегда ищет оправдания: то нет настроения, то сильно устал на работе и не высыпается. Однако даже в выходные он не проявляет инициативу. Секс случается только если я намекну. Меня это обижает и раздражает одновременно. Думаю, что я перестала возбуждать мужа.

Подруги говорят, что в его возрасте нормально не хотеть секса. А я не понимаю, как такое возможно, ему ведь всего 40?

Я не готова заниматься сексом пару раз в месяц и не понимаю, как решить эту проблему.

Ольга Кривицкая, психолог:

— Часто во многих парах секс рассматривается отдельно от отношений. Особенно если пара долго вместе. И когда один партнер считает, что все в порядке, второй из-за отсутствия секса возмущается. Однако не стоит спешить высказывать претензии партнеру. Ведь пара – всегда два человека. И важно не только как ведет себя партнер, но и ваши реакции на его действия.

В 40 лет действительно происходит спад сексуальной активности у мужчин. Есть вероятность, что мужчина будет чувствовать себя менее сексуальным, активным и энергичным. Так как это период возрастных кризисов. И, возможно, ваш муж застал этот момент.

Ваша реакция также дает вклад в отношения. В данном случае вы принимаете все на свой счет, раздражаетесь, считаете, что вас лишают секса, предъявляете претензии. Однако вас ничего не лишили, важно попытаться найти общий язык с мужем и понять друг друга.

Если самостоятельно не получается, можно вместе отправиться к семейному психологу. Если удастся улучшить отношения, секс также станет лучше.

Василий Шевляков, сексолог:

– Пик половой активности – относительное понятие, так как женская и мужская сексуальность динамична, а значит, изменчива. Однако у пар, которые длительное время находятся в отношениях, постепенно формируется устойчивый сексуальный цикл. Его условно называют физиологическим ритмом.

Среднестатический ритм для каждого мужчины после 30 лет – 1–2 раза в неделю. Однако эти цифры сильно колеблются в зависимости от психологического темперамента, состояния здоровья и половой конституции. Кроме того, сексуальность может значительно снижаться по психологическим причинам. Например, если увеличилась дистанция в отношениях.

Для мужчины секс всегда – работа на результат, а влечение значительно зависит от обратной связи женщины, мужских сексуальных качеств и способностей. Зачастую мужчины ближе к 40 годам все больше избегают сексуальных отношений. Так как на секс приходится много тратить сил и энергии. При этом многие мужчины забывают, что «аппетит приходит во время еды».

Чтобы справиться с ситуацией, важно поддерживать сексуальность на уровне телесного общения – обниматься, целоваться и просто нежно относиться друг к другу. Также важно обмениваться с партнером эротическими и сексуальными фантазиями. Кроме того, не забывать вовремя посещать уролога и, при необходимости, сексолога.

Если проблема кроется на уровне психологической атмосферы в семье, то помогут семейные психологи.

Почему муж не хочет спать с женой? Вернем страсть в постель

В 90% случаях ты сама в состоянии решить проблему

Он приходит с работы, ест, ложится в постель и отворачивается к стенке, так продолжается уже больше года. Он изменяет, подумаешь ты. Другая женщина одна из причин, но не единственная. Сначала анализируем, ищем причину, потом решаем.

Не обвиняй его сразу с порога. Подумай сама, что стало толчком к игнору. Проанализируй свое поведение. Только потом поговори с мужем, желательно без обвинений и упреков.

Причины

Усталость, стрессы

Тяжелая работа, проблемы в семье, конфликт с коллегами влияет психологически на мужчину. Женщины привыкли, что в любой момент можно выплеснуть эмоции, и станет легче. Мы это делаем для того, чтобы выбросить негативную энергию.

У них же наоборот. Сильный пол сдержаннее нас и привык решать сам. Им сложнее в стрессовых ситуациях. Негатив накапливается и давит изнутри.

Баба поплакала и хватит, через 5 минут проблемы как не было. Мужчины же вынашивают в себе, пока не найдут решение, не успокоятся.

Ему нужна помощь. Они не переложат ношу на твои плечи, но ты можешь поспособствовать. Когда он устал, просто дай отдохнуть, не загружай его домашними хлопотами. Езжайте в отпуск, на природу, на море, смените обстановку. Пускай оставит проблемы дома.

Ссора, обида

Супруги ссорятся — супруги мирятся, хорошо, если это происходит не только днем, понимаете к чему я. Может, муж обижен на тебя, или вы настолько часто ругаетесь, что на остальное времени нет. И если считаешь, что это только усилит страсть — ты не права!

Они также чувствительны и обидчивы, ты же не можешь просто так забыть. Вот и он не может. Решай разногласия спокойно. Начни с фразы: «давай обсудим ситуацию», или что-то в этом духе. Скандал часто возникает на пустом месте, откинь весь негатив в сторону (подробнее об этом в статье Как научиться видеть хорошее и не замечать плохое). Хочешь крепкую семью, учись его понимать.

Также будет интересно: Как сохранить семью, находящуюся на грани развода

Заболевания

Мужчину вытащить на прием к врачу тяжело. Но, если видны симптомы заболевания, сделай это. Недуг может повлиять на его сексуальное влечение к тебе.

Влияют заболевания сердца, сахарный диабет, сбои гормонального фона. Снижает потенцию алкоголь, депрессия. Бери инициативу в свои руки, запиши его на прием к специалисту.

Еще одна интересная статья: Муж гуляет, но не уходит — как объяснить его поступок

Возраст

После 30 лет у мужчин снижается количество выработки тестостерона. У женщины наоборот, увеличивается выработка гормонов. И получается, женщина хочет чаще близости, которую мужчина не может ей дать.

Помоги ему улучшить здоровье. Займитесь вместе спортом, питайтесь правильно. Вместе легче и польза для обоих. Дальше просто жди, и если он проявит инициативу, не отвергай его.

Также будет интересно: Муж засматривается на других — повод ли это для ревности?

Однообразие

Один и тот же сценарий каждый раз. Постель, поцелуи, одни и те же действия. Скучно, правда? Постоянство хорошо, но не в постели. Оно постепенно убьет желание к близости.

Думай, фантазируй, действуй! Купи новое белье, не постельное. Почитайте вместе Камасутру, сделайте это на кухне, в ванной, вариантов много. Может, стоит сходить вместе в секс-шоп, и выбрать что-то интересное.

Ты знаешь своего мужчину лучше всех. Может у него есть фантазии, которых ты стеснялась до этого момента. Попробовать то можно, не понравится, не делай.

Ребенок

Первые полгода жизни ребёнка сложные для родителей. У него складывается режимы сна и бодрствования. Мамы 90 % времени проводят с ребенком. Как бы папа ни любил малыша, ему тоже требуется забота и внимание. Женщина об этом забывает.

Тяжелее, когда ребенок спит с вами в одной кровати. Кровать — интимное место супругов. Место встречи, и речь идет не только о сексе. И когда малыш еще и это время отнимает, мужчина чувствует себя не нужным, отвергнутым.

Здесь можно понять и женщину, она морально перестраивается, привыкает к новой роли. Но и о старой забывать нельзя. Ты не только мама, но и любящая жена. Кое-кто еще требует твоей заботы.

Привлеки мужа к уходу за ребенком. Пусть почувствует себя нужным, заодно и узнает, как тебе тяжело. Находи время для него, простые знаки внимания улучшат ситуацию. Узнай, как у него дела на работе, поцелуй без повода, поговорите за обедом. Мужчина имеет право на твоё внимание так же, как и ваше чадо.

Внешний вид супруги

В первые месяцы брака ты хочешь ему нравиться. Постоянно красишься, надеваешь платья, по дому летаешь, как фея. С годами приходит быт, на смену укладке приходит растрепанные волосы, платье сменяется спортивным костюмом или длинной футболкой. Он может засматриваться на других женщин.

Посмотри в зеркало, тебе нравится отражение? Если нет — действуй. Займись внешним видом. Представь, что к вам идут гости. Переоделась, привела себя в порядок? Теперь ходи так всегда, а те бесформенные футболки выкинь или отправь на дачу.

Обнови гардероб, подкупи платья, сарафаны, они сделают тебя женственной. Не забудь про нижнее белье. Финансовые трудности не проблема. Ради этого не обязательно опустошать кошелек и заначки (подробнее — в статье Как быть красивой, не тратя много денег на косметику и одежду).

Женщины после родов могут набирать в весе. Объясни мужу, что это временно, после рождения малыша постепенно тело приедет в форму. Сказала — действуй. Домашний фитнес, спортзал, танцы, на цвет и вкус, как говорят.

Полюби себя, ты должна в первую очередь сама себе нравиться. Увидишь, он заметит и оценит изменения.

Возродим страсть в отношениях

Пыл угас и больше не появляется. Менять мужа не вариант. Со временем, если бездействовать, это наступит во всех отношениях. Нужно вернуть прежний огонек.

Исходя из настроения, раскованности, предпочтений, выбирай вариант. На что ты согласна? Подумай о партнере, о его желаниях, или в целом об пристрастиях всех мужчин (подробнее об этом читай в статье Что нравится в сексе мужчинам).

  1. Ролевые игры. Домохозяйка, медсестра, учительница, это только начало. Фантазия и ты хоть сама Клеопатра. Мужчина оценит твою инициативу, и вряд ли откажется с тобой «поиграть».

  2. Афродизиаки. Пару капель, и половая активность увеличится, если муж не против. На смену химии возьми сметану, грецкие орехи, морепродукты, они повышают потенцию.

  3. Спонтанность. Дома никого нет, дети в школе. Время можно провести вдвоем. Не обязательно уделять мужу внимание только вечером и ночью, когда вы оказались в постели. Если есть возможность, воспользуйтесь.

  4. Стриптиз. Ты не танцовщица, ну и не нужно. Приглушенный свет, медленная музыка, красивая ты, если нужно пара бокалов вина для храбрости и все. Если все равно стесняешься, попробуй потренироваться, заучи пару движений. Если сама не можешь, сходи, возьми пару уроков. Сделают тебя гибкой и пластичной, стриптиз-денс, восточные, бальные танцы.

  5. Смена обстановки. Природа, машина, гостиничный номер, сауна, мест много. Бери мужа, и вместе осуществляйте фантазии. Только без эксгибиоционизма, этого не любят.

Дополнительная помощь

Все перепробовала, но бесполезно. Психологи решают такие вопросы. Возможно, стоит обратиться к ним. Когда оба супруга хотят вернуть прежнюю близость, но не получается, на помощь приходят специалисты.

Психолог занимается как групповыми тренингами, так и индивидуально с каждым. Он оценивает трезво, не принимая ничью сторону, дает объективную оценку ситуации, и находит подходящее решение. А уже соглашаться на предложенное или нет, решать только вам.

До визита к психологу определитесь, так ли сильно вы хотите возродить отношения, иначе это пустая трата семейного бюджета.

Супруги в первую очередь должны понимать друг друга. Тебя что-то беспокоит — объясни ему. Он, видя твою откровенность, сделает точно так же. Доверие одна из основ отношений. От него уже идет все остальное, в том числе и интимная близость.

Еще по теме:

Часто задаваемые вопросы по уходу за больным — Старость в радость

Часто задаваемые вопросы по уходу за больным

Как с этим жить

1.

Я устала. Ухаживаю за больной матерью (сосудистая деменция), и это все больше походит на замкнутый круг. Сил уже больше нет. Что делать в таком состоянии?

Людмила

Людмила, возможно, у Вас депрессия. Обратитесь к специалисту. Сегодня разработано множество методов для лечения этого состояния, а у антидепрессантов нового поколения минимальные побочные эффекты. Хотя ограничиваться врачебной помощью не стоит. Попробуйте заручиться поддержкой окружающих. Дайте им возможность пригласить Вас в гости, в кино, на прогулку за город. Не забывайте о собственных увлечениях. Если Вы стали меньше думать о себе из–за необходимости ухаживать за больным, то в конечном счете это все равно скажется на качестве Вашего ухода.

2.

У мамы болезнь Альцгеймера. Она живет у меня. Я за ней ухаживаю и готова ухаживать впредь. Но я не понимаю своего брата и его жену. Они не только не забирают ее хотя бы на денек–другой, но даже никогда не приходят ее навестить. Последний раз он звонил месяца три назад. Я уже не говорю, что от них нет никакой финансовой помощи. И это при том, что мне пришлось уйти с работы, чтобы не оставлять ее одну. Мы живем на зарплату мужа. Как мне решить эту проблему?

Карина

Карина, к сожалению, есть вопросы, связанные с уходом, на которые не могут ответить ни невролог, ни психатр, ни какой–то другой специалист. Это вопросы моральной ответственности близких. Единственный способ здесь – найти взаимопонимание с родными. Попробуйте выяснить, по какой причине Ваш брат остается безучастным (старый конфликт с матерью, нежелание или неспособность понять всю тяжесть ситуации, страх перед проявлениями заболевания…). Возможных вариантов великое множество, и если удастся выяснить причину, появится возможность компромиссного решения. В зависимости от причины его равнодушия, можно попытаться использовать разные способы убеждения. Если никакие разговоры и уговоры на брата не действуют, то лучше смириться и тратить силы и время не на увещевания, а на поиск более перспективных источников помощи (в органах социальной защиты, у друзей, других родственников). Сейчас у Вас уходит много душевной энергии на переживания по поводу ненормального отношения брата. Если освободиться от них, уже от этого может наступить облегчение.

3.

У папы уже шестой год болезнь Альцгеймера. Он очень беспокойный. Никогда не сидит на месте. Постоянно ходит из комнаты в комнату в поисках мамы, которая умерла 4 года назад. Часто плачет, и у меня не получается его успокоить. По ночам, пока он спит, приходят страшные мысли, что, если бы я задушила его во сне, всем бы стало только лучше. И ему, и мне. Я, конечно, никогда так не поступлю, но мне страшно от этих мыслей. Что мне делать?

Мария

Мария, Вы молодец, что поделились своими чувствами. Общение – лучший способ обрести душевное равновесие. Однако в Вашей ситуации стоит пойти еще дальше. Попробуйте поговорить с кем–то из близких людей, расскажите им о своих переживаниях. Не нужно их стыдиться. Ухаживая за близким человеком, чья личность распадается у Вас на глазах, Вы живете в экстремальных условиях. Поэтому на ум приходят идеи, которые могут показаться странными и даже жестокими тем людям, которые сами никогда в подобных условиях не жили. Возможно, эти мысли – сигнал о том, что пришло время устроить себе отдых, отвлечься от постоянных забот о происходящем в доме. Разумеется, речь не идет о том, чтобы просто бросить все, прекратить уход. Изменить ситуацию можно разными способами. С одной стороны, стоит посоветоваться с врачом, как повлиять на состояние Вашего папы. Расстройства поведения можно корректировать медикаментозно. Это могло снизить нагрузку на Вас. С другой стороны, попробуте обратиться за помощью к родным и друзьям семьи. Нести эту груз одной слишком сложно.

4.

Я ходил в школу для родственников при психиатрической больнице. Нас учили ухаживать за больными. Там я познакомился с женщиной, и мы стали встречаться. Как мне поступить? Жена меня больше не узнает, но я ее все еще люблю. Хотя теперь эта любовь поделилась между ней и моим новым близким человеком. Могу ли я начинать серьезные отношения, если моя жена в таком состоянии. Мне кажется, что новое знакомство придает мне силы и помогает ухаживать за женой.

Иван

Иван, никто кроме Вас не знает правильного ответа на этот вопрос. То, что произошло с Вами, естественное и нормальное событие. Общая проблема часто сближает людей. Если новая знакомая разделяет Ваши чувства, вероятней всего, вы найдете лучшее решение, при котором сможете поддерживать друг друга и помогать своим близким. И в выигрыше останутся все.

Общение с больным

5.

У мамы деменция. Помогаю ей, как могу. Муж говорит: чем больше будем помогать, тем быстрей она разучится делать сама. Это правда? Есть ли какие–нибудь рекомендации на этот счет?

Наталья

Здравствуйте, Наталья! Как ни банально, истина лежит посредине. Правы Вы, когда помогаете маме, прав и Ваш муж, когда предлагает дать ей возможность выполнять привычную работу самостоятельно.

Поддержка и помощь Вашей маме необходимы. Из–за болезни она хуже справляется с тем, что легко делала раньше. Вместе с Вами она достигает конкретной цели, на которую направлены действия. К тому же, выполняя работу вместе с мамой, окружая ее заботой, Вы поддерживаете ее в эмоциональном плане. Другой вопрос – в какой мере оказывать помощь?

Можно порекомендовать Вам внимательно следить за развитием деменции и четко отличать ту работу, которую больной делать уже не в состоянии, от работы, которую он выполняет (пусть медленней и с более низким качеством). В первом случает помощь не только желательна, но и необходима. Неудачные попытки совершить какое–либо действие – источник дополнительного стресса для больного. Не говоря уже о случаях, когда эти действия связаны с обеспечением нормальной жизнедеятельности. Во втором случае (если Вы знаете, что мама в состоянии справиться сама) лучше поддерживать в ней желание сделать работу самостоятельно, даже если результат будет не самым лучшим. Если выполнять всю работу за маму, она будет утрачивать навыки гораздо быстрей.

Таким образом, помогая, необходимо проявлять гибкость и постоянно следить за той изменчивой гранью между возможным и невозможным для больного на определенной стадии заболевания.

6.

Уважаемые специалисты! Когда моя жена заболела, к нам перестали ходить в гости друзья. Никого не хочу винить. Возможно, они просто не знают, как себя повести в этой ситуации. Но очень обидно.

Валентин Козырев

Уважаемый Валентин!

Хотя в своем письме Вы не задали вопроса, хотелось бы прокомментировать высказанные Вами соображения. Мы полагаем, что Вам следует поговорить с ближайшими друзьями. Позитивный и открытый разговор позволит Вам узнать причину, по которой они перестали к Вам ходить. (Вполне возможно, что они пошли на такой шаг из лучших побуждений.) К тому же это даст Вам возможность донести до друзей Вашу позицию, сказать им, что ваша семья как никогда нуждается в их поддержке. Обязательно расскажите им о характере заболевания Вашей супруги. Успокойте, если последние встречи встревожили их. Надеемся, что такой разговор позволит решить проблему.

Вашей супруге нужно общение. В нем залог сохранения многих социальных навыков и осознания собственного Я. А Вам, как опекуну, нужна поддержка. Поэтому заручиться помощь ваших друзей необходимо. Если же этого будет недостаточно или взаимопонимания найти не удастся, попробуйте связаться с теми людьми, которые хорошо знакомы с проблемой и легко поймут Вас. Одна из таких возможностей – школы родственников и другие группы, которые работают при некоторых клиниках. Если будет необходимость, мы готовы выслать Вам адреса таких сообществ в Москве.

В семье — дети

7.

Папа жил один, а когда у него стала развиваться деменция, он переехал к нам. Так мне гораздо удобней ухаживать за ним. Но возникла проблема. Мой сын, которому сейчас 12 лет, перестал приглашать в дом друзей. Стесняется поведения дедушки. Есть ли какое–то решение?

Ирина

Здравствуйте, Ирина! В этой ситуации простого однозначного решения нет. Первым шагом, конечно, должна стать откровенная беседа с ребенком. Покажите, что готовы отвечать на любые вопросы, обсуждать любые проблемы. Расскажите ему о дедушкиной проблеме. Ребенок должен понять, что изменения в его поведении не преднамеренны, а вызваны заболеванием. Объясните, что ничего зазорного в нем нет, и что никто не виноват в том, что с некоторыми людьми такое происходит. Попробуйте связаться с классным руководителем или другим учителем, к мнению которого ребенок готов прислушаться, и попросить у него поддержки. Когда у сына сложится понимание ситуации и он перестанет стесняться, он сможет сам объяснить друзьям и приглашать их к себе.

Больной живет отдельно

8.

Здравствуйте! У мамы болезнь Альцгеймера, но она пока живет отдельно. К тому же держит двух кошек и очень привязана к ним. Стоит ли оставить ей животных?

Жанна

Здравствуйте, Жанна! В письме Вы не назвали ни одной причины, по которой следовало бы предложить Вашей маме расстаться с ее питомцами. Уход за любимыми животными может положительно сказываться на замедлении развития когнитивных и поведенческих нарушений (об этом сообщают некоторые исследователи, изучавшие проблему). Это особенно важно в случае с Вашей мамой, поскольку она живет одна. Постоянный контакт с кошками, необходимость заботиться о них не только не дают ей чувствовать себя одиноко, но и обеспечивают определенный уровень повседневной активности, что очень важно в ее состоянии. Пока Ваша мама справляется с уходам за животными, не стоит лишать ее этой радости. Если же, по Вашим наблюдениям, с этим возникают проблемы, то вопрос, конечно, нужно решать. Вероятно, лучшим вариантом было бы взять их к себе или предложить забрать их соседям. Это позволило бы Вашей маме регулярно видеться с ними.

9.

После смерти мамы отец остался жить один в отдельной квартире. Наблюдаем, как он деградирует. Уже не помнит, о чем разговаривали с ним по телефону, путает места. Как определить, с какого момента его перевозить к нам?

Однозначно ответить трудно. Жестких критериев здесь не существует. Если Ваш отец хочет жить один, то до тех пор пока это не представляет угрозы для его жизни, лучше поддерживать его в этом. Сегодня создается немало умных бытовых приборов, предупреждающих возникновение опасных ситуаций. Тревожным сигналом о необходимости забрать папу к себе может быть появление признаков серьезного ухудшения его состояния. К ним относятся легкомысленное обращение с газовой плитой и электрическими приборами, появляющиеся жалобы соседей на неадекватное поведение, их мотивированная обеспокоенность состоянием больного, а также уходы из дома и неспособность найти обратный путь.

Изменения в поведении

10.

Наш дедушка задает все время один и тот же вопрос. Миллион раз. Повторяет и повторяет. Выбесил уже всех с этим. Еще ловит меня и рассказывает в стотысячный раз какую–нибудь историю из своей жизни. Как нам реагировать на это?

Антон

Антон, проблема лишь в том, что дедушка не помнит, как задавал свой вопрос, как уже получил на него ответ и как рассказывал свою историю. Реагировать на это нужно спокойно. С полным пониманием того, что дедушка не виноват и доставляет вам хлопоты не специально. Услышав очередной «вечный» вопрос, попробуйте ответить самыми общими словами. Дать ему понять, что все в порядке и беспокоиться не о чем. Или попробуйте простой прием: напишите ответ на листке бумаги и положите перед дедушкой. Когда он снова задаст вопрос, просто пока–жите на листок. Можно также попытаться отвлечь дедушку каким–нибудь делом. И еще. Иногда повторяющийся вопрос – знак беспокойства и дискомфорта. В этих случаях вместо словесного ответа просто обнимите дедушку, покажите, что вы помните о нем и готовы позаботиться.

11.

У мужа болезнь Альцгеймера. Может полдня сидеть безучастный, а потом начинается приступ неудержимой активности. Как заводная игрушка с большой пружинкой. Успокоить его невозможно. Как с этим бороться?

Надежда

Надежда, ажитация, или постоянная обеспокоенность, – распространенный симптом болезни Альцгеймера. Чтобы бороться с ней, нужно понимать ее причины. Найти причину бывает непросто, если муж сам не в состоянии ее понять и объяснить. Поэтому задача поиска ложится на Вас. Наблюдайте за мужем и анализируйте его действия. Если беспокойство проявляется в резкой форме, вероятной причиной может быть интенсивная боль. В других случаях можно предположить беспокойство, связанное с дискомфортом, который может возникнуть из–за проблем с желудочно–кишечным трактом (например, в связи с запорами) или с мочеиспусканием (что весьма типично для мужчин в пожилом возрасте). В поисках причины беспокойства обратите внимание на лекарства, которые принимает Ваш супруг. Изучите инструкции к ним, чтобы уточнить возможные побочные действия. Если муж пьет крепкий кофе или чай, это также может влиять на его состояние, вызывая избыточную активность. Наконец, не стоит исключать и такую тривиальную причину, как праздность. В этом случае необходимо подумать над тем, как Вы можете его занять в течение дня.
Надежда, мы попытались перечислить наиболее типичные варианты. (Полный список составить невозможно, так как причины могут быть индивидуальными.). Это лишь подсказки, на что можно обратить внимание в поисках причины беспокойства. Дальше все зависит от Вашей наблюдательности и от внимательного анализа поведения мужа. Когда Вы установите причину, можно будет предметно обсудить дальнейшие действия.

12.

У нас в доме плохая звукоизоляция. Соседи друг друга слышат. Когда у мужа началась деменция, он стал очень шумным, особенно по ночам. Неудобно уже перед соседями. Как мне себя вести?

Ирина Александровна

Уважаемая Ирина Александровна! Мы думаем, что в Вашей ситуации лучше поговорить с соседями, извиниться, объяснить ситуацию с мужем. Дайте им понять, что происходящее в квартире – это не ваша вина, но ваша беда. Шума меньше от этого не станет, но соседям будет проще, так как изменится отношение к ситуации. Негативная реакция, связанная с шумом, в существенной степени вызвана тем, что соседи полагают, что шумящий человек мог бы вести себя иначе. Их огорчает не только шум, но и отношение к ним, пренебрежение их интересами. Понимание того, что больной не в состоянии контролировать свои действия и вести себя иначе не может, помогут соседям легче переживать неприятность.

13.

Иногда мой муж (болезнь Альцгеймера) спит весь день и потом, естественно, не спит всю ночь. Из–за этого я уже совсем перестала спать сама и просто с ума схожу. Подскажите, что делать?

Лариса Андреевна

Дезориентация во времени – один из типичных симптомов болезни Альцгеймера. На развернутой стадии заболевания пациент перестает отличать день от ночи. Обычно в таких случаях может помочь более активный образ жизни больного (болше физической и другой нагрузки, больше движения). Иногда мы сами поощряем продолжительные перерывы на сон в течение дня, так как они позволяют нам отдохнуть от ухода за больным, посвятить больше времени себе. Однако обратной стороной дневного сна, становятся беспокойные ночи, и здесь выбор за Вами. Попробуйте занять мужа, придумайте «важные и срочные» дела, которые не позволят ему уснуть. Убедитесь также в том, что муж чувствует себя комфортно в постели, что в комнате не душно (но и не холодно). Позаботьтесь о том, чтобы перед сном Ваш супруг сходил в туалет. Прибегать к использованию снотворных средств следует крайне осторожно из–за побочных эффектов, которые могут негативно сказаться на состоянии больного.

14.

Иногда муж спрашивает, не пора ли мне возвращаться к себе. При этом требует позвонить его жене, чтобы она срочно забрала его домой. Поскольку последние 40 лет женой считала себя я, я просто теряюсь и не знаю, как мне себя вести?

Тамара Сергеевна

Тамара Сергеевна, мы Вам искренне сочувствуем. Но Вы должны понимать, что ничего обидного для Вас в словах мужа нет. Всему виной его память. Скорее всего, в ней остались только те полустертые образы, которые связаны с отдаленным прошлым. Поэтому и свою жену, и свой дом он представляет себе иначе. Как на старой фотографии. Попробуйте отвлечь мужа традиционным для вашей пары занятием, чтобы по внешним и внутренним ощущениям он снова почувствовал себя в семье. Обнимите его, поговорите о тех временах, когда вы делили друг с другом минуты радости и счастья, заботились друг о друге. Скажите мужу, что Вы и сегодня продолжаете заботиться о нем и любите его.

15.

У мамы началась деменция. За всю жизнь я ни разу не слышала, чтобы она ругалась. А теперь она бранится все время. Мне и в голову не могло прийти, что она знает такие жуткие слова. И ей не важно, где она, кто находится рядом с ней. Можно ли с этим что–то сделать?

Лидия

Лидия, всем нам в жизни приходилось слышать грубые слова. Однако сами мы не употребляем их потому, что здоровый мозг позволяет контролировать то, что мы произносим вслух, отличать пристойное от непристойного. Когда болезнь затрагивает некоторые зоны мозга, контроль нарушается. К сожалению, Ваша мама утратила этот контроль. Возможно, ругательства – это единственное из оставшихся у нее средств выражения чувства боли или дискомфорта. Попробуйте проанализировать ситуации, в которых Ваша мама начинает ругаться. Возможно, Вам удастся выявить закономерность и понять причину, вызывающую брань.

16.

Мой отец меня ненавидит. И я не могу понять почему. У него болезнь Альцгеймера. Мне пришлось переехать к нему. Я ухаживаю за ним, а он злится и иногда высказывает мне совершенно дикие вещи. Доводит меня до слез. Что я делаю не так?

Алена

Алена, Ваш вопрос показывает, что Вы не совсем верно интерпретируете ситуацию. Папа не доводит Вас до слез, его агрессия направлена не на Вас. Поэтому дело не в том, что и как делаете Вы. Приступы злости – это проявление его болезни, а не результат оценки Ваших действий или отношения к Вам. Агрессия рождается из чувства дискомфорта, причины которого могут быть весьма разнообразны (боли, запоры, испуг, утомление, потеря самостоятельности…). Постарайтесь изменить отношение к поведению отца. Напоминайте себе, что его агрессия направлена не на Вас. Не принимайте ее на свой счет. Вы лишь свидетель внешнего проявления внутренних проблем. Если не удается предупреждать проявление агрессии, просто избегайте ситуаций, в которых они чаще всего возникают.

Гигиена

17.

Отец не дает себя раздевать и мыть в душе. У него болезнь Альцгеймера, и никак иначе его не помыть. Кричит, будто его насилуют. Сопротивляется. Как нам быть?

Алина

Алина, негодование и попытка защищаться – нормальная реакция любого человека на принудительное раздевание. Больному трудно понять необходимость сторонней помощи в делах, которые всегда были частью его интимной жизни. Если Ваш папа активно сопротивляется проведению водных процедур, лучше оставить на время эту затею. Прием душа – не такая неотложная необходимость, чтобы из–за этого со–здавать лишнюю напряженность в отношениях с отцом.
Попробуйте варьировать время суток. (Утром больной может оказаться более податливым, чем вечером.) Или дайте папе возможность выбирать, спросив, когда он предпочитает принять душ. Он может положительно отреагировать на предоставленную свободу выбора. Или постарайтесь мотивировать его как–то иначе. («Папочка, поскольку ты обычно моешься перед сном, я уже набираю воду в ванну». «Папа, ты чай пить будешь до или после душа».) Попробуйте выражать восторг папой после приема водных процедур: «Папа, ты такой свежий, такой красивый после ванной». Кроме того, если папа еще Вас узнает, возможно, ему трудно смириться с обнажением перед собственной дочерью. Можно попытаться пригласить нянечку или другого человека, который с этим справится.

18.

У жены болезнь Альцгеймера. Ванну принимает нормально, а вот лицо мыть отказывается категорически. В чем причина? И главное – как добиться, чтобы она умывалась?

Валерий Петрович

Валерий Петрович, ответить на Ваш вопрос не просто, так как случай с Вашей женой нельзя назвать типичным. Можно лишь предположить, что она не видит больше необходимости умываться. Думается, что особой опасности немытое лицо не несет ни Вашей жене, ни окружающим. А значит сильно расстраиваться и устраивать из–за этого сцены не стоит. Поскольку ситуация нетипичная, следует подключить фантазию. Попробуйте превратить умывание в игру. Предложите ей помыть Ваше лицо, а Вы затем сделаете ответный жест. Если такой прием не сработает, ищите другие.

Питание

19.

Муж иногда забывает, что совсем недавно поел. Когда это произошло первый раз, думала, что он шутит. Но он абсолютно серьезно утверждает, что голоден. Ругается, что я ему не готовлю. Что делать?

Любовь

Любовь, описанная Вами ситуации весьма типична. Кроме проблем с памятью, из–за которых Ваш муж не помнит, что уже поел, проблема может быть связана с нарушением центра в мозге, отвечающего за чувство сытости после приема пищи. Видимо, в таких ситуациях не остается ничего другого, как отвлечь мужа, переключив на другую деятельность. Если он серьезно голоден и продолжает настаивать, держите наготове легкую и здоровую пищу: фрукты, овощи, печенье. Предложите ему перекусить в ожидании более существенного блюда. Возможно, в какой–то момент чувство голода пройдет и удастся отвлечь супруга другими делами.

Секс

20.

У мужа развивается болезнь Альцгеймера. Стал чаще требовать супружеского долга. Мне его жалко. Но стало совсем тяжело с ним. Хочу попробовать перейти спать на другую кровать, отдельно от него. Правильно ли я поступаю?

(без подписи)

Ваши чувства вполне понятны. И Вы очень правильно поступаете, относясь к изменениям у мужа с пониманием. Усиление сексуальной активности может быть связано с тем, что муж просто не помнит о недавней связи. Попытка разубедить и объяснить обычно не помогает. Поэтому рассматриваемый Вами вариант с отдельной кроватью вполне оправдан. Если супруг забудет о том, что прежде вы спали вместе, это облегчит Вам жизнь и не будет травмировать его. Если же он еще не утратил представлений о супружеской жизни, так как за долгие годы отвык спать один, то с его стороны может последовать болезненная реакция. В этом случае целесообразно обратиться за советом к психологу.

Одежда

21.

У нас проблема: не можем убедить маму не носить каждый день одну и ту же одежду. У нее много разной одежды, а она постоянно надевает одну и ту же вещь. Когда я говорю ей, что одежда слишком грязная и что она в ней выглядит неряшливо, она обижается. Можно ли как–то решить эту проблему?

Зулифа

Когда болезнь заходит далеко, пациент перестает осознавать необходимость соблюдения правил гигиены и смены одежды. Вероятно, Ваша мама больше не видит смылса переодеваться. Есть также вероятность, что она не в состоянии отличить чистую одежду от грязной. Попробуйте воспользоваться очередными водными процедурами. Уберите снятую одежду и дайте маме сменную после приема душа/ванны. Есть шанс, что она не станет сопротивляться.

http://memini.ru/care/23873/

Вредно ли спать в раздельных кроватях для ваших отношений? Ответы исследователя сна |

Гленн Харви

Этот пост является частью серии TED «Как стать лучше человеком», каждая из которых содержит полезные советы от людей из сообщества TED; просмотрите все сообщения здесь.

Общая кровать — это окно в наши самые глубокие уязвимости и то, как мы смотрим на наши отношения, чтобы помочь нам чувствовать себя в безопасности в опасные времена. Как специалист по сну, который всю свою карьеру изучал совместную природу сна, наверное, нет вопросов, которые мне задают чаще, чем «Это плохо, если мы с партнером спим отдельно?»

Смысл общей кровати вызывает большое давление, но это в значительной степени социально сконструированная система убеждений, а не научная. Большая часть новаторских работ в науке о сне за последние 60 лет была основана на исследованиях людей, спящих в одиночестве в лаборатории в строго контролируемых условиях.

Но сон в реальном мире не происходит в лабораторных условиях. Сон в реальном мире часто бывает шумным, прерывистым и, самое главное, общим. Пары всех типов — гетеросексуалы, геи, молодые, старые, здоровые или больные — испытывают всевозможные проблемы, когда дело доходит до общего сна.

Согласно одному исследованию, проведенному в США, более 60 процентов из нас спят вместе. На протяжении всей западной истории маятник смещался от стигмы, связанной с совместным сном, к сну отдельно.Тенденция, когда богатые пары выбирают отдельные спальни, не нова — просто подумайте о том, как спят королевы Елизаветы и принца Филиппа, как это изображено в The Crown . У них очень крепкие отношения, хотя они не спали десятилетиями (по крайней мере, согласно Netflix).

Перенесемся в сексуальную революцию. Именно тогда мы начали приравнивать переносное значение совместного сна (то есть секса) к буквальному значению, что привело к культурным установкам, которых мы придерживаемся и сегодня, — что спать отдельно — это обязательно признак союза без любви или пола.Есть даже термин для этого «развод во сне», когда пары предпочитают спать отдельно.

Вот что на самом деле говорит нам наука о расходах и преимуществах совместного или раздельного сна. Когда сон измеряется объективно, люди на самом деле хуже спят с партнером. Фактически, если вы спите с кем-то, кто храпит, вы можете обвинить его в 50% нарушений сна.

Но когда вы спрашиваете тех, кто не спит, «вы предпочитаете спать со своим партнером или вы предпочитаете спать в одиночестве?», Большинство ответит, что они предпочитают спать со своим партнером.Это говорит о том, что наш социальный мозг уделяет первоочередное внимание потребности в близости и безопасности ночью — даже если это дорого обходится нашему сну.

Тем не менее, все пары должны сделать сон приоритетом в своих отношениях. Почему? Потому что здоровый сон может укрепить наши отношения, а бессонные ночи могут навредить отношениям. Возьмем, к примеру, этот слишком распространенный сценарий. Один партнер засыпает, и начинается храп. Другой партнер лежит без сна и в агонии, пока он не нанесет храпящему яростный удар по ребрам.Ни один из партнеров плохо спит, и, по крайней мере, один из партнеров становится все более обиженным. Это может запустить порочный круг проблем со сном, ведущих к проблемам во взаимоотношениях, нанести ущерб вашим отношениям, вашему здоровью и благополучию.

Когда мы изучали качество сна и качество отношений в группе гетеросексуальных пар, как ночью, так и днем, мы обнаружили, что, когда наши испытуемые-мужчины спали хуже, они сообщали, что качество их отношений ухудшалось на следующий день. Но для женщин все было об отношениях.В дни, когда наши испытуемые не были так счастливы в своих отношениях, ее сон и страдали в ту ночь сон ее мужа.

Проблемы также могут возникать из-за различий в режимах сна и бодрствования. Возьмите мою подругу Лизу, страдающую бессонницей всю жизнь, и ее мужа Марка. Хотя у Марка были самые лучшие намерения, он в конечном итоге непреднамеренно усугубил проблемы со сном Лизы. Он часто просил Лизу поспать или лечь пораньше, чтобы она могла «наверстать упущенное».Это может показаться сверхразумным, но, к сожалению, именно это нужно делать , а не , когда дело касается бессонницы. Ключевой шаг самого действенного лечения — сократить время, проведенное в постели, а не продлевать его.

Другие пары сталкиваются с проблемами, потому что их графики сна и бодрствования не синхронизированы. Некоторые из нас — полуночные совы, которые любят сжечь полуночное масло, в то время как жаворонки весело просыпаются на рассвете, к большому огорчению сов. Следует ли спать вместе этим разным перьям птицам?

Что ж, наше исследование показывает, что пары, которые больше синхронизировались со своим сном, действительно пользовались некоторыми преимуществами в отношениях.Мы ежеминутно измеряли сон пар в течение ночи и обнаружили, что те, кто спали или бодрствовали в одно и то же время, были более удовлетворены своими отношениями. Другое исследование показывает, что у несовместимых пар более низкий уровень удовлетворенности отношениями, больше конфликтов и меньше сексуальной активности.

Но перед вами разрозненные пары отчаяния, есть надежда. Исследования также показывают, что пары с хорошими навыками решения проблем способны преодолевать проблемы, которые иначе связаны с рассинхронизацией во сне.Для многих пар время до засыпания и после пробуждения может быть важным для крепких отношений. Например, если вы сова, а ваш партнер — жаворонок, вы можете провести некоторое время вместе в постели, прежде чем он заснет; когда он это сделает, вы можете спокойно выйти из комнаты, а затем вернуться к своему естественному времени отхода ко сну. Или, когда ваш партнер просыпается раньше вас, он может начать свой ранний день и вернуться к вам позже, чтобы пожелать вам доброго утра — в идеале, с кофе в руке. В конце концов, ключ к здоровым отношениям — это умение преодолевать разногласия и находить компромиссы днем ​​и ночью.

На самом деле существует очень мало систематических исследований того, как сон врозь влияет на качество отношений или близость пары. Как ни странно, однако, я разговаривал со многими парами, которые утверждали, что раздельный сон «спас их отношения». Рассмотрим Дженнифер, 28-летнюю писательницу интернет-СМИ, и ее партнера Стива. Я познакомился с Дженнифер, потому что она писала статью о том, почему некоторым парам не так уж и плохо спать в разных кроватях.

Вскоре Дженнифер рассказала мне, что это интервью было не просто исследованием для ее статьи — оно было личным.Она и Стив приняли решение спать отдельно, и, хотя они принимали это решение вместе (не меньше, в постели!), Дженнифер не могла не задаться вопросом, говорит ли их выбор, что их отношения были в беде. Для них это был вопрос времени. Она, как писатель и как прирожденная сова, часто получала наибольший всплеск творчества и продуктивности после 22:00. С другой стороны, Стив, который работал инженером на более традиционной «дневной» работе, был готов закончить работу около 22:00 и все больше расстраивался из-за ночного постукивания Дженнифер по клавиатуре, когда они вместе лежали в постели. .Она, в свою очередь, чувствовала себя обиженной, потому что ей казалось, что он мешает ее наиболее творческому времени в течение дня.

Оба сопротивлялись даже разговору о раздельном сне. Это было похоже на «старую школу», как сцену из « Я люблю Люси» — вряд ли они представляли себя страстными и влюбленными двадцатилетними. Сначала, как объяснила мне Дженнифер, они «баловались» спать отдельно. Иногда, особенно когда у Дженнифер был большой дедлайн, и она чувствовала, что ей нужно не ложиться спать допоздна, чтобы писать, она заранее решала спать в гостевой спальне.Сначала ни Дженнифер, ни Стив не хотели признавать, что эта стратегия сна на самом деле лучше сработала для них обоих.

Но после того, как они начали спать в одиночестве, они начали понимать, что, когда Дженнифер спала в другой спальне, они оба были более счастливы, менее обижены и могли проводить время вместе в постели, особенно по выходным, когда не было давления. их несовместимых графиков сна. Так что спать в отдельных кроватях стало их нормой, и это им помогает.Дженнифер и Стив приняли правильное решение для себя и своих отношений, и я сказал ей это. И я почувствовала облегчение Дженнифер по телефону, когда «эксперт по сну» сказал ей об этом.

Итак, чтобы ответить на вопрос «Это плохо, если мы с партнером спим в разных кроватях?», Я отвечаю: «Нет, не обязательно». Так же, как совместный сон не гарантирует успешных отношений — если бы это было так просто! — раздельный сон не обрекает на неудачный. Используйте честное общение, чтобы найти решения, которые улучшат качество сна для вас обоих.Если вам, как паре, кажется, что разлука — правильный выбор, постарайтесь думать об этом не как о разводе во сне, а как о создании союза во сне.

Вот мой итог: не существует единой стратегии сна для всех пар.

Тем не менее, все пары должны делать сон приоритетом — для них обоих. В конце концов, сон занимает около трети нашей жизни. Пропорционально это занимает большую часть нашей жизни как пары, гораздо больше, чем секс, и все же нашей жизни во сне уделяется гораздо меньше внимания, чем нашей сексуальной жизни.Исследования показывают, что, когда вы хорошо отдохнули, вы лучше общаетесь, вы более счастливы, сочувствительнее, привлекательнее и веселее — все это важные атрибуты в развитии и поддержании крепких отношений.

К сожалению, мы живем в культуре, где многие люди до сих пор считают недосыпание почетным знаком. Возможно, сосредоточив внимание на том, как проблемы со сном влияют не только на нас самих, но и на наши отношения, мы наконец сможем увидеть сон как столп здоровья. Если вы не собираетесь спать для себя, сделайте это для своего партнера, а также для всех, кто вас окружает.Считайте это вложением в ваши самые близкие отношения. В конце дня нет ничего здоровее, счастливее и даже сексуальнее, чем хороший сон.

Это произведение было адаптировано из выступления на TEDxManhattanBeach Talk. Смотрите здесь:

Почему я не сплю с мужем

Когда мы с мужем впервые поженились, у нас была кровать размера «queen-size» в нашей крошечной квартирке, и мы ничего не любили, кроме как обниматься вместе каждую ночь перед сном.Было приятно слышать его тихое дыхание и чувствовать, как его теплое тело ласкает мое. Близость сна рядом друг с другом была одной из вещей, которые я больше всего ценил в супружеской жизни.

Перенесемся на 15 лет вперед и четверо детей спустя… мой муж редко спит со мной в одной постели. Некоторые могут усмотреть в этом сигнал о том, что наш брак в беде (а это не так) и что мы потеряли страсть друг к другу (а мы этого не сделали). Наши причины спать отдельно просты; у моего мужа синдром беспокойных ног (СБН), неврологическое заболевание, характеризующееся неприятными ощущениями пульсации или подергивания в ногах, когда он сидит или лежит.Дискомфортное ощущение щекотки в мышцах можно уменьшить, только двигая ногами. Мой муж делает это, как только засыпает. Он трет ноги вместе, как сверчок, блаженно не подозревая, что повторяющиеся движения мешают мне спать. Некоторые из других симптомов, которые он испытывает, включают мышечные спазмы в его руках и плечах, когда он начинает дрейфовать в Never Never Land. Его постоянные подергивания и движения сотрясают матрас, как вибрирующую кровать в дешевом мотеле, и мешают мне получить семь часов непрерывного сна, которого я так жажду.

RLS — не единственная причина, по которой мы не можем спать в одной постели. Я виновата, что разбудила мужа посреди ночи какими-то собственными неприятными привычками. Есть причина, по которой он называет меня храпящим нюхательным табаком из ада. Если у меня был особенно плохой день, я скрипела зубами во сне, что, по словам мужа, звучит так, как будто я грызу ногти. Беруши, капы, полоски для носа и лекарства только временно избавили нас от проблем со сном. В большинстве случаев беруши исчезают между подушками, а полоски для носа прилипают к простыням.

У нас также очень разные графики, что делает совместный сон еще более сложной задачей. Моему мужу нужно лечь в постель за несколько часов до меня в его раннюю утреннюю рабочую смену, а я предпочитаю ложиться спать допоздна, чтобы не отвлекаться на шум нашей активной семьи. Моя привычка залезать в постель в 2 часа ночи мешает мужу спать так же, как его ранний утренний будильник мешает мне.

Я предложила нам купить две односпальные кровати, чтобы мы могли хотя бы спать в одной комнате, но мой муж не был в восторге от этой идеи.Он жаловался, что две односпальные кровати слишком малы и напоминают спальню каждой пары, показанную в телешоу 1950-х годов. В конце концов мы согласились, что лучшим решением было спать отдельно, особенно в будние дни, когда моему мужу требовалось целых восемь часов, прежде чем рано уйти на работу.

В нашу первую раздельную ночь было странно быть одному в кровати размера «queen-size», в то время как моя супруга спала в коридоре. Но после нескольких ночей, проведенных в одиночестве, я наслаждался дополнительным местом на матрасе.Запутать все одеяла и разложить конечности, как снежный ангел, на прохладных, свежих простынях — это было чистым декадансом. Я мог заснуть, не беспокоясь о том, что меня разбудит в любое время вибрирующий матрас. Лучше всего то, что я мог храпеть, пускать слюни или пукать, когда меня никто не видит и не слышит (кроме бедной собаки, спящей у моих ног).

С тех пор кровать стала моим убежищем. Я люблю спать в одиночестве, потому что слишком ценю хороший ночной отдых, чтобы обойтись без него. Я знаю свои пределы, и я могу выпить столько кофеина, чтобы на следующий день вести себя как нормальный человек.

Мне стыдно говорить людям, что мы с мужем спим отдельно? Нисколько. Наш режим сна не является отражением состояния нашего брака и не означает, что мы не занимаемся сексом. Мы дорожим тем, что можем провести в одиночестве, и наша страсть легко разжигается одним поцелуем. Любовь и близость прославляются между простынями моей удобной кровати размера «queen-size», и нет ничего более приятного, чем кивать, обнимая меня руками мужа. Иногда нам даже посчастливилось проспать всю ночь без храпа и тряски одеял …но как только сверчок начинает тереть ноги друг о друга, все ставки прекращаются.


PIN ЭТО ДЛЯ ПОЗЖЕ


Этот пост написала Марсия Кестер Дойл специально для BonBon Break Media LLC.


Хотели бы вы спонсировать тему? Кликните сюда.

Марсия Кестер Дойл — автор международного бестселлера «Кто украл мой спандекс? Жизнь в переулке горячих вспышек» и автор юмористического блога «Мать в период менопаузы».Она живет во Флориде с мужем, четырьмя детьми и двумя коренастыми мопсами. Дайте ей бокал вина и банку Nutella, и она станет вашим лучшим другом.

Сон в отдельной кровати от мужа — лучшее средство самообслуживания, которое я когда-либо делал

  • Мы с мужем стали спать на разных кроватях в одной комнате.
  • Пока мы задавались вопросом о клейме, мы поняли, что спать в одиночестве лучше всего для нас.
  • Теперь, когда я укрываюсь по ночам, мне не о ком беспокоиться, кроме себя.
Идет загрузка.

«Все в порядке?» — спрашивает моя подруга, наклоняясь ко мне с озабоченным выражением лица.

«Лучше никогда не было», — отвечаю я.»Шутки в сторону.»

Мы стоим в главной спальне моего дома, чтобы я мог узнать мнение друга о косметическом ремонте. Я знал, что ее забота не имела ничего общего с декором. Вместо одной супружеской кровати к стене были придвинуты две отдельные кровати. С прикроватной тумбочкой посередине наша установка напоминала гостиничный номер.

Встречаю ее озабоченный взгляд. «Это одно из лучших решений, которые мы приняли вместе за десять лет», — говорю я.

Мы с мужем спим на разных кроватях.

Когда дело доходит до сна, мы с мужем — противоположности.Я люблю вертеться, а он спит как бревно. Я складываю одеяла и подушки, а он — минималист перед сном. Ему нравится собака в постели, а я одержима чистыми простынями.

Годами мы раздражали друг друга по ночам.

Как родители двух маленьких детей, которые все еще не спят постоянно всю ночь, мы всегда устаем. Наши противоречивые привычки сна, казалось, съедали то драгоценное небольшое количество сна, которое мы могли получить. Когда мы переехали в новый дом со спальней, достаточно большой для двух кроватей, мы начали шутить о том, что спим на разных кроватях.

Клеймо раздельных кроватей

В сознании многих людей совместная кровать неразрывно связана с сексом и близостью.

Всякий раз, когда мы с мужем приближались к тому, чтобы окунуться в две кровати, мы задавались вопросом, что подумают люди. Мы даже задались вопросом, не подорвет ли часть нашей связи.

Супружеские пары давно спят на разных кроватях или даже в разных комнатах. Мы уверены в нашем браке и знали, что спать врозь не погубит нас — это даже может сделать нас счастливее.

Окунуться во время для себя

В прошлом году мы с семьей прожили семь месяцев в крошечном доме на колесах. Кровать размера «queen-size» часто заполнялась нашими двумя девочками и большой собакой. Мой муж стал регулярно спать в другой кровати, над кабиной фургона. Даже несмотря на то, что дети и собаки отвлекали нас, мы отлично спали отдельно. Это был нужный нам толчок.

Перед продажей дома на колесах заменили матрас. Это означало, что у нас остался запасной матрас для королевы.

«Мы делаем это», — сообщила я своему мужу.Я заказал платформу корпус кровати , поставил его в углу и укрылся в блаженном одиночестве.

Когда я плюхаюсь в кровать в конце долгого дня, я могу растянуться, как морская звезда, или свернуть вокруг себя все одеяло. Это единственный раз, когда я могу делать именно то, что хочу, не думая ни о ком, кроме себя.

Найти то, что нам подходит

Сон в разных кроватях был благом для нашего и без того крепкого брака.Мы не спорим о том, кто кого не давал спать по ночам или кто больше мешал спать другим. Мы просыпаемся лучше отдохнувшими.

Когда я рассказывал людям о нашей ситуации со сном, другие признались, что они тоже предпочитают спать вдали от своего партнера. Мы с мужем знали, что нам подойдет. Мне просто жаль, что мы не позволяли социальному давлению так долго влиять на наше решение.

Что касается нашей сексуальной жизни, то она как всегда. Теперь, когда мы хотим быть близкими, мы просто смотрим друг на друга и спрашиваем: «Ваше место или мое?»

Мой муж и я спим в разных кроватях

Чтобы узнать больше историй о воспитании детей и (не осуждающих) советов, посетите сообщество родителей Grazia в Instagram @TheJuggleUK

Несколько лет назад я слушал программу BBC Radio 4 Woman’s Hour и (бывший ведущая) Дженни Мюррей говорила о сне в отдельной комнате с мужем.Она уверенно говорила о том, насколько это полезно для ее длительных отношений.

«Ага, верно, — подумал я. «Отдельные кровати явно сигнализируют о разрыве отношений. И это определенно означает, что они не занимаются сексом ».

Но тогда у меня родился первый ребенок. И я увидела, что лишение сна может повлиять на отношения.

В первые месяцы жизни нашей новорожденной дочери она просыпалась каждые несколько часов, чтобы покормить. Я сидела, кормила грудью, а потом мы с мужем по очереди отрыгивали и снова укачивали ее, чтобы она заснула.Часто она попадала в корзину Моисея и сразу просыпалась, чтобы снова покормить.

Мы так устали. И это привело к спорам и негодованию. Меня возмущало, что он «должен» ходить на работу каждый день, а я осталась одна заботиться о нашем новорожденном. Он был возмущен тем, что весь день делал прививки, а затем вернулся, чтобы помочь искупать больного коликами ребенка перед очередным нарушенным ночным сном.

Примерно через полгода она начала спать, и мы снова полюбили друг друга. Еще через полгода мы говорили о втором ребенке.О, как быстро человеческий мозг удаляет трудные части отцовства, чтобы стимулировать деторождение.

Когда нашей дочери было два с половиной года, я родила нашего сына. На этот раз у каждого из нас была своя роль: я кормила грудью и ухаживала за новорожденным, в то время как Рич брал нашу дочь гулять днем ​​и приходил к ней ночью, если она кричала.

Но мы тоже решили спать отдельно. Нам очень повезло: у нас есть запасная спальня, поэтому он и спал там. Это означало, что, когда я не выспался (большинство ночей) и чувствовал себя сварливым (большинство дней), Рич был более терпелив со мной, так как обычно он сам хорошо спал.

Мы много меньше спорили, второй раз.

Итак, когда этому ребенку исполнилось два с половиной года, и я родила нашего третьего (и последнего) ребенка — снова мы расстались каждый вечер. Мы решили сделать сон более важным, чем спать в одной постели. Рич ушел в запасную комнату, и я спала вместе с младенцем, пока ему не исполнилось восемь месяцев.

Так вот, этому «младенцу» два года, и он спит в своей комнате. Но Рич так и не вернулся в супружеское ложе. Каждый раз, когда он пытается это сделать, один из детей просыпается ночью, залезает к нам, и мы все плохо спим.А когда мы спим в разных кроватях, только один из нас нарушил сон.

Но еще Рич храпит после того, как выпил пива, и поэтому, даже если все дети будут спать в своих кроватях, я буду разбужен его храпом. Потом собираешься поприветствовать. К семи годам материнства я просто не готова быть разбуженной кем-либо или чем-либо, кроме нуждающегося ребенка.

Подруга рассказала мне о своих родителях, которым за 70 и которые упорно делят постель, несмотря на то, что один из них храпит, а это означает, что другой редко выспался.Возможно, некоторые люди беспокоятся, что сон по отдельности может вызвать разрыв в их отношениях, но я думаю, что это наоборот.

Рич очень хочет вернуться в нашу кровать, хотя я не уверен, что это хорошая идея. По утрам я чувствую себя так, как будто я был до брака, до детей: хорошо отдохнувшим. И я не чувствую себя готовым жертвовать своим сном только ради того, чтобы не разлучаться с любимым на всю ночь.

Кроме того, если вам интересно, вполне возможно вести здоровую половую жизнь, когда вы спите на разных кроватях.Вам просто нужно проявить творческий подход, что в любом случае делает это намного веселее. (Приносим извинения за приговор, Дженни.)

ПОДРОБНЕЕ: Что делать, если ваш ребенок не может спать

ПОДРОБНЕЕ: Почему смешно, что униформа для девочек стоит на 12% дороже, чем для мальчиков

‘Я хочу спать с мужчинами, которые мне не мужья, мне уйти?

Филиппа Перри — психотерапевт, мучительная тетя Рэда и автор бестселлера по воспитанию детей Книга, которую вы хотели бы, чтобы ваши родители читали. Здесь она советует читателю не выбрасывать свой брак после одной ночи, не глядя на настоящие причины.

Я женат 15 лет, но два месяца назад у меня был секс с 25-летним парнем. Не было риска, что нас поймают, и у нас был безопасный секс. Дело в том, что я даже не чувствую себя виноватым.

Мне 40 лет, а моему мужу 50. Я впервые делала что-то подобное, но мне все время нравятся другие мужчины, и я представляю, как занимаюсь с ними сексом.


Теперь, когда я занимался сексом с кем-то еще, я знаю, как легко это может повториться. Я не могу вечно подавлять свои чувства. Я все еще чувствую себя молодой, сексуальной и энергичной, но мой муж потерял интерес к жизни. Я подозреваю, что у него легкая депрессия, и мы уже говорили об этом.

Что бы ни случилось, я хочу, чтобы он был счастлив. Он отличный отец для нашего семилетнего сына и очень хороший муж. Я знаю, что этого должно быть достаточно. Но мы хотим сейчас разного: поехать в разные праздники, пожить в разных местах; у нас разные друзья.


Я думал, что мы будем расти вместе, но я понимаю, что мы растем отдельно. Я думаю, что остаюсь с ним только ради нашего сына. Я чувствовал это уже два года. Пожалуйста, помогите, Филиппа, меня тошнит, постоянно думая об этом.

Филиппа говорит: Вот и ты, паришь на пропасти между безопасностью и приключениями. О, волнение от одержимости новым человеком, сосредоточенного внимания, которое вы получаете и которым уделяете. До недавнего времени, я не думаю, что вы какое-то время уделяли такое внимание или получали его?

Сосредоточенное внимание трудно восстановить, когда привычки и повседневная работа по дому и зарабатыванию на жизнь разрушают это раннее поведение.То, что когда-то было значимым обменом мнениями, похоже, превратилось в простую ролевую игру. Вы снова жаждете взаимного влияния, расширения и роста, но единственный путь вперед, который вы видите, — это причинить боль и предать своего мужа. Вы говорите, что ваш муж в легкой депрессии, но мне интересно, а у вас? Неужели вы не столько хотите бросить человека, с которым находитесь, сколько оставить человека, которым, как вы боитесь, становитесь?

«Сексуализация потребности в какой-то отдельной жизни не часто приводит к чему-либо, кроме кратковременных волнений и опустошений»

Есть часть себя, которую вы скрываете от мужа, и мне интересно, не чувствует ли он себя в результате одиноким.Неудивительно, что он теряет свою живость, если больше не является вашим доверенным лицом. Я не обязательно призываю вас признаться в супружеской неверности; Лучше вовлекать мужа в устранение своих разочарований. В настоящий момент вы пытаетесь решить свои проблемы, убегая. Намного легче привязать наше чувство «застревания» к самому близкому человеку, чем смотреть внутрь себя и устранять свою уязвимость. Прежде чем вы подумаете о принятии решения, которое может негативно повлиять на вас и двух людей, которые вас больше всего любят, вам нужно больше времени.

Вы говорите, что хотите разного: отпуска, дома, светской жизни. Я действительно думаю, что в браке есть место для каждого партнера, чтобы иметь отдельный отпуск и видеть разных людей, хотя не многие из нас могут позволить себе дом, поэтому всегда необходим некоторый компромисс. Хороший брак — это не постоянное пребывание вместе. Речь идет о том, чтобы каждый продолжал расти и развиваться, а затем возвращал это развитие в партнерство, чтобы поделиться им. Сексуализация потребности в какой-то отдельной жизни не часто приводит к чему-либо, кроме кратковременных острых ощущений и опустошений.

Обычно вы не смотрите на своего постоянного партнера и не говорите «фальшиво». Вы решаете заняться сексом друг с другом, возможно, используя фантазию или что-то еще. Это отличается от того, чтобы расстаться с кем-то в первые дни отношений. Это возбуждение исходит от дофамина, химического вещества в организме, которое дает вам немного кайфа. Разные ситуации вызывают его у разных людей — секс, азартные игры, шоколад, наркотики — и эта деятельность вызывает привыкание, потому что вам нужен еще один прием этого дофамина.

Я думаю, что после приключения с 25-летним парнем вы, возможно, ощутили это на себе, и, возможно, захотите еще чего-нибудь. Проблема с зависимостью в том, что счастье, которое она приносит, заключается в освобождении от пристрастия. Затем желание снова нарастает.

С жаждой приходит навязчивая идея, и это тоже хорошо для ощущения «живого», поскольку оно может уничтожить другие, менее простые для обработки эмоции. Пристрастие заполняет пространство внутри вас, пустоту, но это не долгосрочное решение.С другой стороны, работа над своим браком — это хорошо.

Подпишитесь на Red сейчас, чтобы доставить журнал к вашей двери. Последний выпуск Red уже выпущен и доступен для , купить онлайн и через Готово или Apple News + .

Понравилась статья? Подпишитесь на нашу рассылку новостей , чтобы получать больше подобных статей прямо на ваш почтовый ящик.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Важно, чтобы парам ложились спать одновременно?

Многие браки заканчиваются из-за потери связи и близости, особенно через 10–12 лет, согласно исследованию Института Готтмана.Отсутствие совместного сна вызывает чувство одиночества и эмоциональной и физической отстраненности.

Возможно, одним из самых важных аспектов совместной жизни является то теплое и интимное время, которое вы проводите вместе перед сном, но ложиться спать в разное время гораздо чаще, чем вы думаете. В течение трех с половиной лет после отношений многие пары перестают ложиться спать вместе. Если вы обнаружите, что не ложитесь спать одновременно со своим супругом, поймите, что сейчас самое время решить эту проблему.

Для многих пар время перед сном кажется самым драгоценным, так как оно имеет решающее значение для объятий, разговоров о жизни или детях. Согласно исследованию, опубликованному в Архиве сексуального поведения, в это время большинство людей чувствовали себя невероятно расслабленными и взращенными, поскольку это стимулировало чувство комфорта, удовлетворения, любви, привязанности, признательности и счастья. К сожалению, 75% пар не ложатся спать одновременно, потому что одна из них работает, смотрит телевизор или разговаривает по телефону.

Есть много способов сделать ваши отношения пуленепробиваемыми, например, выражать благодарность друг другу, ходить на регулярные свидания и постоянно удивлять друг друга. Однако одна из самых простых, но наиболее эффективных привычек — это ложиться спать вместе и иметь достаточно времени, чтобы пообщаться перед сном. Даже если это означает, что вы можете делать это только несколько раз в неделю, вы должны это делать.

Почему важно ложиться спать вместе в одно время

Чем более здоровые привычки вы можете развить вместе со своим супругом, тем больше у вас шансов на установление успешных и успешных отношений.Одна из ключевых привычек — ложиться спать вместе, но в этом есть две причины. Да, это замечательно, если вы можете лечь спать в одно и то же время, но не ложитесь спать злым, если вы только что поссорились. Позже в этом разделе мы подробнее рассмотрим последний.

А пока давайте разберемся, почему парам важно спать в одно и то же время.

Pillow Talk

Когда пара после секса ведет беседу, также называемую разговором в подушках, их тела выделяют нейромедиатор под названием окситоцин, который связан с близостью, удовлетворением отношениями и доверием.Беседа с подушкой важна для отношений и сексуального удовлетворения. Выделение окситоцина также увеличивает вероятность того, что пара будет делиться друг с другом положительными чувствами.

Объятия — также идеальное время, когда люди любят говорить об отношениях, своих планах, будущем, работе, школе, друзьях, семье, детях или фильмах. Одновременный отход ко сну также позволяет парам вести интимные беседы, что способствует большей ясности, общению и общению в отношениях.

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Psychosomatic Medicine, совместный сон особенно важен для женщин. Когда время отхода ко сну было синхронным, женщины сообщали, что на следующий день их взаимодействие со своими партнерами было более позитивным. Поскольку женщины, как правило, более чувствительны к взлетам и падениям в отношениях, они демонстрируют более сильную связь между режимом сна и тем, как складываются их отношения.

График

Если вы ложитесь спать одновременно с партнером, это гарантирует, что вы оба соблюдаете график и не ложитесь спать слишком поздно.Это заставляет обе стороны отвечать и следить за тем, чтобы одна из них не ложилась спать слишком поздно, если причины можно избежать.

Однако, когда один из партнеров ложится спать поздно, повышается риск потревожить того, кто уже спит. Эта привычка может раздражать вашего партнера и вызывать нарастание гнева и негодования, увеличивая напряжение в отношениях.

близость

Если вы не ложитесь спать с вашим супругом, это может помешать вам поддерживать с ним интимные отношения на регулярной основе.Однако важно не заниматься сексом и не торопиться смотреть телевизор, проверять телефон или мыть посуду. Используйте это время, чтобы построить эмоциональную и физическую связь в ваших отношениях.

Согласно исследованию, опубликованному в «Журнале супружеской и семейной терапии», несовместимые пары, например, утренний мужчина, состоящий в браке с ночным человеком, сообщают, что меньше времени проводят в совместных делах и серьезных беседах. Эти пары также меньше занимаются сексом, больше сообщают о конфликтах и ​​чувстве одиночества.Однако ложиться спать одновременно с партнером — это не только для секса. Достаточно просто физической близости, чтобы высвободить окситоцин и серотонин, усилить связь и уменьшить стресс и беспокойство.

Совместное пребывание в постели позволяет парам иметь общий контакт кожа к коже и обниматься, что помогает снизить кровяное давление и беспокойство, уменьшить боль и повысить функцию иммунной системы. Находясь рядом с партнером в темном тихом месте, вы также можете свободно говорить о главных и слабых моментах своей жизни, а также о своих радостях и стрессах.Это также дает парам больше возможностей для физической близости — будь то секс, объятия, поцелуи или потирание спины друг друга.

В довершение ко всему, счастливые химические вещества, выделяемые в ваших телах, также настраивают вас двоих на хороший ночной отдых. Это поможет вам почувствовать себя более позитивно и освежиться, когда вы проснетесь, тем самым укрепив вашу интимную связь на следующий день и даже повысив вашу продуктивность на работе.

Предотвращает негативные ночные привычки

Помните старую поговорку: «Ничего хорошего не бывает после полуночи?» Ночлег, будь то работа или развлечения, может нанести вред вашему здоровью.Это не только приводит к плохому ночному сну, недосыпанию и снижению продуктивности на следующий день, но и способствует появлению ночных привычек, таких как перекус.

Если вы не ложитесь спать поздно ночью, это может привести к набору веса по многим причинам. Ваше тело производит больше грелина (гормона голода) и меньше лептина (гормона, подавляющего голод) в нечетные часы. Это увеличивает тягу к сладким или жирным обработанным продуктам, что еще больше нарушает ваш сон. Это порочный круг и идеальный рецепт для сдерживания роста и развития вашего тела и разрушения вашего эмоционального и физического здоровья.

Ваш лучший выбор: составьте с партнером определенный график сна. Это поможет улучшить ваше здоровье множеством способов — от поддержания здорового питания до ощущения бодрости на следующий день.

Вы улаживаете споры перед сном

Всегда старайтесь разрешить споры с партнером перед сном, вместо того, чтобы спать в разных комнатах после драки. Определите, что вас беспокоит в вашей ссоре, и попытайтесь решить проблему вдумчиво и продуктивно с вашим партнером.Если у вас нет энергии для вдумчивого разговора, вежливо спросите партнера, можете ли вы оба обсудить свои проблемы в назначенное время на следующий день.

Следование установленному графику сна с вашим партнером увеличит ваши шансы найти рациональное решение и не позволит вам и вашему партнеру не спать всю ночь после ссоры. Если у вас есть привычка спать в разных комнатах или в разное время по какой-либо причине, вам будет намного легче уйти и провести остаток ночи вдали от партнера.

Что еще хуже, когда вы ложитесь спать с расстроенным из-за супруга / супруга, негативные чувства могут сохраняться гораздо дольше.

Влияние сна на память

Исследование, опубликованное в журнале Nature Communications, подтверждает, что злой сон после ссоры с партнером может ухудшить положение. Исследователи обнаружили, что сон укрепляет в мозгу воспоминания о дне. Когда вы ложитесь спать после ссоры со своим партнером, это негативное воспоминание блокируется в вашем мозгу, что затрудняет вам преодоление этого позже.

В ходе исследования изучалось влияние сна на память на 73 студентах мужского пола, которые были обучены связывать определенные образы с негативными чувствами. Участников попросили снова взглянуть на изображения и либо вспомнить эти негативные чувства, либо бороться с ними и не позволять негативным воспоминаниям приходить им в голову. Эксперимент проводился дважды: один раз через полчаса после тренировки и один раз после ночного сна.

Когда исследователи сканировали мозговую активность студентов, они обнаружили, что участникам было намного сложнее подавлять негативные воспоминания после сна.Кроме того, эти негативные мысли хранились в их долговременной памяти, что затрудняло участникам процесс избавиться от них в будущем. Это указывает на то, что сон — это путь, по которому вновь полученная информация переносится из кратковременной памяти в долговременную. Неспособность подавить негативные воспоминания связана со многими психиатрическими проблемами, такими как депрессия и посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР).

Причины, по которым пары спят в разное время

Все больше исследований показывают, что женатые люди спят лучше, чем одинокие, и у них меньше проблем со сном, таких как бессонница.У пар, которые спят одновременно, более стабильный график сна и бодрствования, и они помогают регулировать сон друг друга.

А что, если расписание вашего сна не синхронизировано? В целом пары, которые спят в разное время, сообщают о меньшем удовлетворении от своих отношений, чем те, кто придерживается одного и того же режима сна. Все больше и больше людей отказываются от традиционной обстановки спальни, которая имеет тенденцию быть более интимной, где весь секс и сон имеют место. Вместо этого они решают спать в одиночестве, либо после утомительных рабочих дней, либо на постоянной основе.

Так что же заставляет пары спать в разное время или в двух отдельных спальнях?

  • Один из вас громко храпит
  • Смотрите телевизор или проводите слишком много времени по телефону
  • Имея существенно разную температуру тела, один может выделять больше тепла, а другой может чувствовать себя все более холодным
  • Имея разные взгляды на температуру, свет и шум в комнате
  • Столкновение рабочих смен
  • Обучение ребенка сну
  • Один партнер страдает расстройством сна, например синдромом беспокойных ног или апноэ во сне
  • Один из партнеров — постельная свинья (напр.g., спят в постели по диагонали)

У партнеров, которые спят раздельно, есть одна общая черта: они хотят получить оптимальный сон. В современном быстро меняющемся образе жизни оптимизация психического здоровья и продуктивности является ключом к успеху на рабочем месте, даже если для этого нужно лучше спать в отдельной комнате. Так что же делать, если они не могут заснуть рядом со своим партнером? Продолжайте читать, чтобы узнать.

Как снова начать спать в одно и то же время

Мы понимаем, что жизнь занята работой, семьей, детьми, счетами, домашними делами и другими повседневными стрессовыми факторами, поэтому легче сказать, чем сделать, найти время для общения с партнером.Вот почему так важно максимально использовать то время, которое вы проводите наедине со своим партнером, будь то 2 часа или всего 15 минут.

Чтобы помочь вам, мы собрали некоторые из лучших привычек, которых придерживаются счастливые пары перед сном, чтобы укрепить их связь и уменьшить проблемы в отношениях.

Отключение от мерцающих устройств

Прокрутка социальных сетей, просмотр последних новостей или чтение любимых блогов могут вызвать привыкание.К сожалению, эта привычка может отнять у вас время, которое вы тратите на общение с партнером посредством вербальной и физической близости. Кроме того, когда один из партнеров разговаривает по телефону, другому кажется, что они находятся не в одной комнате, а в двух разных мирах. Ваш первый шаг должен заключаться в том, чтобы понять, что телефоны, телевизоры и компьютеры являются устройствами вмешательства.

Что еще хуже, они мешают вашему сну. Электронные устройства с экранами излучают искусственный синий свет, который работает аналогично синему свету, исходящему от солнца.Синий свет подавляет выработку естественного гормона сна мелатонина, не позволяя вовремя заснуть. Продолжительное воздействие синего света из-за постоянного взгляда на экран в ночное время также может увеличить риск недосыпания, бессонницы и расстройств настроения.

Поэтому начните с понимания неблагоприятных последствий хранения электроники в спальне или использования их перед сном. Это помогает установить общие правила, такие как «запрещать телефоны в постели» или «запрещать телефоны, компьютеры и телевизор после 21:00».«Подавление привычек в социальных сетях увеличит уровень мелатонина, серотонина и окситоцина в вашем теле, и поможет вам и вашему партнеру хорошо выспаться ночью и почувствовать себя ближе в течение следующего дня.

Держите телевизор подальше от спальни

Большинство людей делают ошибку, оставляя телевизор в спальне. Это не только вредит вашему сну из-за синего света телевизора, но и может серьезно навредить вашим отношениям. Когда один из партнеров — сова, а другой — рано вставает, просмотр телевизора ночью, несмотря на то, что он поддерживает низкую громкость, может повлиять на качество сна другого человека.Это может привести к тому, что они проснутся с раздражением, вялостью и не будут отдохнувшими на следующий день, а это вызовет у вас негативные эмоции.

Приоритет спокойного сна

Помимо обычных советов о поцелуях на ночь, объятиях и сексе перед сном, превращение сна в существенный фактор ваших отношений может показаться не таким уж романтичным. Однако сон помогает улучшить психическое здоровье, что может заставить пару эмоционально присутствовать в течение следующего дня.

Когда сон нарушен или его трудно заснуть, это может привести к тому, что один из вас или вы оба проснетесь с ощущением сонливости и угрюмости, что вызывает раздражительность и другие негативные чувства.

Если вы или ваш партнер испытываете трудности с засыпанием в одно и то же время, попробуйте получить профессиональный совет о том, как вы можете создать режим здорового сна. Вы также должны включить в свой ночной распорядок техники расслабления и ограничить время, проведенное за компьютером перед сном, чтобы снизить риск бессонницы.

Выработайте привычку проявлять благодарность вместе

Благодарность в форме молитвы или устных утверждений может оказать огромное положительное влияние на ваше настроение и образ мышления.Так почему бы не разделить с партнером силу благодарности?

Будь то положительный опыт, который у вас был в течение дня, или что-то конкретное, за что вы цените, обмен положительными чувствами и ваша благодарность могут помочь завершить день вашего и вашего партнера на положительной ноте.

Адрес храпа

Из-за громкого храпа его или ее супруга может спать всю ночь, в результате чего пара будет спать в двух отдельных спальнях. Итак, как лучше всего вы оба можете хорошо выспаться ночью в одной постели? Найдите решение проблемы храпа, например наденьте беруши, чтобы заблокировать храп вашего партнера.

К счастью, в большинстве случаев храп можно уменьшить. Природные решения, такие как изменение положения сна, смена подушки, отказ от продуктов, вызывающих храп, принятие горячего душа перед сном и поддержание водного баланса, невероятно эффективны для подавления громкого храпа.

Если один из вас шумно храпит, следите за апноэ во сне. Обструктивное апноэ во сне встречается у 75% храпящих людей. Если вы подозреваете, что причиной громкого храпа является обструктивное апноэ во сне, как можно скорее обратитесь к врачу.К счастью, для людей с этим заболеванием доступны такие лечебные меры, как устройство постоянного положительного давления в дыхательных путях (CPAP).

Медицинская помощь при синдроме беспокойных ног

Синдром беспокойных ног — это нарушение сна, вызывающее дискомфорт, боль и покалывание в ногах, которые не проходят, если их не трясти. Синдром беспокойных ног может повлиять не только на качество вашего сна, но и на вашего партнера. Однако вместо того, чтобы спать отдельно, попробуйте обратиться за медицинской помощью по поводу своей проблемы.

Neurpo, Requip и Mirapex одобрены FDA для лечения синдрома беспокойных ног от умеренной до тяжелой степени. Поговорите со своим врачом о серьезности вашего состояния и о том, какие меры вы можете предпринять, чтобы улучшить его ночью.

Найдите время поболтать

Счастливые пары склонны регулярно обсуждать взлеты и падения своей жизни и позволяют друг другу дать выход. Хотя это не означает, что вы должны накапливать негатив в вечерние часы, выделение всего 15–30 минут перед сном, чтобы расслабиться и поддержать друг друга, может быть невероятно полезным для ваших отношений.

Тем не менее, попробуйте прислушаться к тому, что вызывает стресс у вашего партнера, не пытаясь противостоять ему или решать проблемы. Простое ощущение того, что их понимают, может укрепить вашего партнера, вызвать в нем признательность и помочь ему справиться со стрессами следующего дня.

Злой не ложись спать

Как мы обсуждали ранее, засыпание с негативным мышлением может консолидировать несчастные эмоции в вашем мозгу во время сна, передавая эти мысли в файлы долговременной памяти.

Вместо этого попытайтесь уладить разногласия, а если уже слишком поздно, назначьте время с вашим партнером, чтобы обсудить этот вопрос более продуктивно на следующий день. В любом случае закончите на позитивной ноте, когда вы оба соглашаетесь быть открытыми для мыслей и чувств друг друга.

Не пускайте детей в спальню

Ваша спальня — это ваше убежище, где вы можете получить оптимальный отдых и максимальную близость со своим партнером. Несмотря на то, что из-за болезней и кошмаров ваши дети могут заползать вместе с вами в постель, если вы уделяете первоочередное внимание близости и общению, поощряйте детей оставаться в своих комнатах.

Ваша близость с партнером не должна прекращаться только из-за того, что у вас есть дети. Пары нуждаются в границах и уединении для эмоциональной и физической связи. Это также увеличивает положительные эмоции, что помогает им преодолевать стрессовые моменты со своими детьми.

Всегда ли возможно лечь спать в одно и то же время? Или спать в разных кроватях иногда плохо для брака? Возможно нет. Однако попытки регулярно спать вместе в одно и то же время могут помочь вам развить более высокий уровень близости с вашим партнером.

Поймите, что у привычек есть причина. Если вы хотите крепкого брака, вы должны работать со своим партнером, чтобы развить положительные привычки, которые укрепят ваш брак и помогут ему процветать. Ложиться спать — лишь одна из этих привычек, но она невероятно эффективна, за которую ваши отношения будут благодарить вас.

Статьи по теме:

  • Стоит ли прогуляться перед сном?

    Хотя немного времени перед экраном в ночное время может показаться нормальным, ученые придумали лучший способ оптимизировать ваши ночные привычки, чтобы обеспечить адекватный отдых -…

  • Чтение перед сном — хорошая идея?

    Чтение перед сном — давняя традиция.Как говорится, никогда не ложишься спать один с книгой. Увеличивается количество…

  • Каковы причины выпадения взрослых с постели?

    Взрослые обычно не падают с постели во время сна. Это потому, что определенные сенсорные системы в нашем теле продолжают работать. Поскольку люди не теряют полностью сознание во время сна, они могут…

  • Какая поза для сна самая здоровая?

    По мнению многих мануальных терапевтов, можно спать спереди, сзади или на боку при условии, что вы практикуете правильную осанку во сне.’Действительно, поддержание естественного изгиба позвоночника должно…

  • Как расслабить тело и разум перед сном

    Иногда жизнь становится довольно насыщенной, и необходимость справляться с ней может быть непосильной. Легко поддаться давлению со стороны различных аспектов нашей жизни. Следовательно, вы можете…

«Я больше не люблю спать с мужем»

Запрос: Мы с мужем начали спать отдельно, просто чтобы поэкспериментировать, помогает ли это избавиться от скуки в нашем браке.Но сейчас мы совсем не любим проводить время друг с другом. Фактически, я не могу разделить с ним кровать, и мне нравится то место, которое у меня есть. Это нормально? Мой брак заключен?
Ответ доктора Рахны К Сингх: Привет, спасибо, что написали нам. Я понимаю, что иногда нам всем нужна дополнительная искра в наших отношениях, которая заставляет нас исследовать разные идеи. Хотя я абсолютно согласен с тем, что расстояние заставляет сердце трепетать, иногда слишком большое расстояние позволяет нам идентифицировать нашу сторону, о которой мы сами не подозревали.

Из того, что вы поделились, я понимаю, что вы уже чувствовали легкую скуку в своем браке, что заставило вас сделать шаг к тому, чтобы спать отдельно. Итак, я чувствую здесь хорошо, что вы оба были где-то мотивированы делать что-то, чтобы вернуть искру в брак, который для нас является серебряной подкладкой. Следующее, что я понял из вашего запроса, это то, что вы где-то чувствуете, что ваш ход имел неприятные последствия, и вместо этого вы начали смаковать пространство, которое начали получать.Позвольте сказать вам, что это абсолютно нормально. Иногда мы настолько вовлекаемся в наши отношения и повседневные обязанности, что совершенно забываем проводить время в одиночестве. А поскольку это новое дело, которое вы начали, возможно, спустя годы, это может показаться дуновением свежего воздуха. Хотя это не обязательно означает, что ваш брак расторгнут, но, безусловно, это может быть красный флаг, указывающий на некоторые действия.
Чтобы понять, остается ли ваш партнер тем, кто вам нужен, вам нужно сесть и задать себе вопросы: «Что мне нравится в моем партнере?», «Являются ли ваши ожидания проблемой?» Что осталось в браке? » «Достаточно ли я пробовал? Попробуйте заняться разными делами, добавьте сюрпризов в ваши отношения, а затем решите, в каком направлении вы хотите развить отношения.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.