Пмс признаки и симптомы: ПМС (предменструальный синдром) — причины, симптомы и признаки, облегчить боль

Содержание

Предменструальный синдром (ПМС) – норма или патология?

Проявления ПМС можно разделить на три основные группы (Симптомы ПМС):

  • Предменструальный синдром: изменения в психоэмоциональной сфере
    Нарушения концентрации внимания, депрессия, раздражительность, беспокойство, внутреннее напряжение, перепады настроения.
  • Предменструальный синдром: соматические нарушения
  • Отечность, увеличение массы тела, болезненность молочных желез, угревая сыпь.

  • Предменструальный синдром: изменение общего самочувствия
    Повышенная утомляемость, нарушение сна, изменение аппетита и вкусовых предпочтений.

Причины возникновения предменструального синдрома (Причины ПМС)
Возникновение предменструального синдрома связывают с нарушением гормонального баланса и вводно-солевого обмена. К развитию ПМС приводят заболевания почек, желудочно-кишечного тракта, воспалительные заболевания половых органов, стрессы, инфекционные заболевания в период полового созревания, наследственные факторы, умственные и физические перегрузки.

Возраст возникновения предменструального синдрома
Обычно первые признаки ПМС возникают в 20 – 25 лет, к 30 годам усиливаются и , если вовремя не обратится к врачу, грозят развиться в тяжелый климактерический синдром.

Режим при предменструальном синдроме
Современная терапия включает рекомендации по соблюдению режима труда и отдыха: не менее 7 – 8 часов ночного сна, снижение психоэмоциональных и физических перегрузок, пешие прогулки, езда на велосипеде, лечебная аэробика, гидротерапия.

Питание при медменструальном синдроме
Рацион питания должен включать 75% углеводов, 15% белков, и 10 жиров (преимущественно насыщенные жирные кислоты). Очень полезны медленно усваемые углеводы (овощи, фрукты, отруби), а также зелень, орехи, бобовые, шпинат, брокколи, кабачки, свежевыжатые соки. Желательно избегать кофеиносодержащих продуктов, способствующих обострению симптомов ПМС. При увеличении массы тела, боли суставах, головных болях целесообразно ограничить употребление соли.

Лечение при медменструальном синдроме (Лечение ПМС)
Наряду с этим назначают медикаментозную терапию, включающую негормональные препараты: витамины, минералы, диуретики, при необходимости антидепрессанты. Хороший эффект дают эстраген-гестагенные препараты в виде комбинированных оральных контрацептивов.

Предменструальный синдром: симптомы, признаки, лечение

Предменструальный синдром (ПМС) — это циклический симптомокомплекс, возникающий во второй половине МЦ (за 2-10 дней до менструации), характеризующийся соматическими, нейропсихическими, вегетососудистыми и обменно-эндокринными симптомами

1.

Предменструальный синдром (ПМС) чаще наблюдается у женщин репродуктивного возраста с регулярным овуляторным циклом1,2,3,4. В среднем в различных странах частота предменструального синдрома колеблется от 5 до 40%5. ПМС — тяжелая психосоциальная и медицинская проблема, которая сказывается на самочувствии женщины, может оказывать отрицательное воздействие на повседневную жизнь женщины, приводя к значительному снижению социальной активности, ухудшению взаимоотношений в семье, трудовом коллективе и т.д6.

У женщин, страдающих ПМС, может наблюдаться увеличение конфликтных ситуаций в семье, на работе, с друзьями. Часто у таких пациенток снижается самооценка и повышается обидчивость5.

Для профилактики ПМС рекомендуется избегать стрессовых ситуаций, резкой кратковременной смены климата (зима-лето, лето-зима)5, а также обратиться к врачу, чтобы он правильно поставил диагноз и при необходимости рекомендовал лечение.

Причины ПМС

Весь организм чувствителен к гормональным колебаниям, которые изменяются во время менструального цикла. Исследования предполагают, что повышение и падение уровня гормонов, таких как эстроген и прогестерон, могут влиять на нейромедиаторы в мозгу, например, серотонин, который регулирует настроение7.

Но это не объясняет, почему одни женщины подвержены предменструальному синдрому, а другие нет. Наиболее вероятное объяснение, основанное на нескольких исследованиях, состоит в том, что женщины с ПМС очень чувствительны к гормональным колебаниям. Это значит, что все показатели могут быть в норме, но реакция будет. И возникает она на нормальное изменение соотношения гормонов именно в этом конкретном организме

7.

Также в возникновении болевых ощущений играют роль особые молекулы — простагландины. За несколько дней до менструации они начинают накапливаться в матке и стимулируют ее сокращение8.

Немаловажную роль играет эмоциональный фактор и степень возбудимости нервной системы. Одни люди всегда спокойны, другие очень эмоциональны. И эти качества усиливаются на фоне гормональных колебаний.

Физические и эмоциональные признаки

9

Симптомы могут быть как почти незаметными и не мешающими в повседневной жизни, так и очень тяжелыми. Некоторым приходится брать больничный, оставаться дома, пить обезболивающие. Но симптомы ПМС — это не норма, как принято считать.

Наиболее характерные проявления предменструального синдрома:

  • метеоризм
  • беспокойство и раздражительность
  • слезливость
  • гнев на коллег и семью
  • снижение внимания
  • сонливость и отсутствие энергии
  • уменьшение или усиление либидо
  • бессонница
  • мышечные боли
  • напряжение и болезненность груди
  • отечность
  • увеличение веса
  • боль в спине
  • головокружение и головная боль
  • повышение аппетита
  • ухудшение кожи на лице
  • чувство жара
  • сухость во рту
  • дискомфорт в прямой кишке
  • тошнота
  • диарея или запор
  • усиление психосоматики, например, повышенная чувствительность к звукам, запахам, симптомы “панических атак”

У части женщин, которые думают, что эмоциональные симптомы связаны с циклом, появляется депрессия или тревожное расстройство.

Важно отличать их друг от друга. Симптомы ПМС полностью проходят, как только начинается менструация. Желательно записать все симптомы и время их появления за три менструации. Завести дневник или установить специальное приложение на телефон, вести его 3 месяца и с ним приходить на осмотр.

Есть и другие заболевания, которые ухудшаются во время менструации, такие как мигрень, синдром хронической усталости, хронические тазовые боли, синдром раздраженной толстой кишки и мочевого пузыря. На основании дневника можно понять, есть ли неприятные ощущения вне зависимости от цикла10.

Диагностика

Нет никакого точного анализа, который поможет диагностировать ПМС. Но один из главных критериев диагноза — это наступление симптомов во второй половине цикла или лютеиновой фазе. Симптомы проходят при наступлении критических дней11.

В анализе крови нет необходимости, чтобы диагностировать ПМС. Но с помощью него можно исключить другие заболевания, которые вызывают или ухудшают состояние, например, анемия.

Анализы функции щитовидной железы могут диагностировать гипотиреоз или гипертиреоз. У них обоих есть подобные признаки и симптомы.

ПМС не бывает у беременных, при менопаузе и до полового созревания.

Есть более редкое явление, которое является тяжелой формой ПМС — предменструальное дисфорическое расстройство (ПДР). Общие симптомы включают гнев, раздражительность, депрессию и внутреннюю напряженность, которые достаточно тяжелы, чтобы мешать нормальной жизни.

Данное расстройство очень ярко выражено, женщина практически изолирует себя от окружающих, не может жить привычной жизнью, ее посещают депрессивные мысли12.

И если умеренный ПМС составляет до 40% женщин с регулярными менструальными циклами, то ПДР затрагивает только 3–8% женщин. Это состояние может затронуть женщин любого социального, экономического и культурного слоя13.

Лечение и облегчение симптомов

Обязательно нужно облегчить симптомы. Думать, что боли и дискомфорт до критических дней — это норма, неверно. Если ПМС мешает вам нормально жить и работать, заставляет оставаться дома наедине со своей проблемой, нужно обратиться к гинекологу. Очень важно исключить другие нарушения, которые могут маскироваться под это состояние. Например, анемию, нарушение щитовидной железы, эндометриоз .

Консервативное лечение для предменструального синдрома включает методы релаксации, витаминно-минеральные комплексы и прием НПВС до начала месячных, а также:

  • физические упражнения, они могут уменьшить стресс, напряженность, беспокойство;
  • медитация или работа с дыханием;
  • витамин B6, до 100 мг/день и только на время;
  • исключение крепкого кофе и чая;
  • вычеркивание из рациона соли, чтобы снизить отеки;
  • мочегонные травяные настои;
  • снижение уровня стресса;
  • здоровый сон;
  • прием витамина D;
  • прием НПВС для подавления простагландинов, начать прием следует за несколько дней до критических;
  • гормональные препараты, только после консультации с гинекологом-эндокринологом.
  • Сметник В.П., Комарова Ю.А., Акушерство и Гинекология, 1998
  • Сметник В.П., Цвелев Ю.В., Кира Е.Ф., Коррекция нейроэндокринных нарушений в гинекологии, СПб, 1999
  • Steiner M., Born L. Int Clin Psychopharmacol 2000; 15 Suppl 3:S5
  • Ahlgrimm M. et al. Adv Nurse Pract 2003; 11: 53-54; 90.
  • Серов В.Н., Кира Е.Ф., Гинекология, Москва, Литтера, 2008
  • Прилепская В.П. Современная женщина: новый стиль и качество жизни. Женская консультация, 2015, экстравыпуск.
  • Halbreich U, Backstrom T, Eriksson E, et al. Clinical diagnostic criteria for premenstrual syndrome and guidelines for their quantification for research studies. Gynecol Endocrinol 2007; 23:123
  • Singh EJ, Baccarini I, Zuspan FP. Levels of prostaglandins F-2alpha and E-2 in human endometrium during the menstrual cycle. Am J Obstet Gynecol 1975; 121:1003.
  • Dean BB, Borenstein JE, Knight K, Yonkers K. Evaluating the criteria used for identification of PMS. J Womens Health (Larchmt) 2006; 15:546.
  • Soares CN, Cohen LS, Otto MW, Harlow BL. Characteristics of women with premenstrual dysphoric disorder (PMDD) who did or did not report history of depression: a preliminary report from the Harvard Study of Moods and Cycles. J Womens Health Gend Based Med 2001; 10:873.
  • Yonkers KA, O’Brien PM, Eriksson E. Premenstrual syndrome. Lancet 2008; 371:1200.
  • Epperson CN, Steiner M, Hartlage SA, et al. Premenstrual dysphoric disorder: evidence for a new category for DSM-5. Am J Psychiatry 2012; 169:465.
  • Ling FW. Recognizing and treating premenstrual dysphoric disorder in the obstetric, gynecologic, and primary care practices. J Clin Psychiatry 2000; 61 Suppl 12:9.
RUCHL182384 от 10.08.2018

Предменструальный синдром (ПМС) — Humanitas

Предменструальный синдром (ПМС) имеет широкую симптоматику, включая резкие перепады настроения, болезненность молочных желез, тяга к определенному виду продуктов, утомляемость, раздражительность и подавленность. По оценкам, в той или иной форме ПМС наблюдается у 3 из 4 менструирующих женщин. Наиболее часто указанные проблемы возникают у женщин в конце второй – начале третей декады жизни. Симптомы, как правило, появляются с предсказуемой периодичностью. В определенные месяцы физические и эмоциональные изменения, возникающие у женщины на фоне предменструального синдрома, могут носить более интенсивный характер, чем в другие месяцы.

Тем не менее, не стоит давать этим симптомам управлять вашей жизнью. Снижению интенсивности или купированию признаков и симптомов предменструального синдрома способствует коррекция лечения и изменение образа жизни.

 

Симптомы

Наиболее характерные признаки и симптомы предменструального синдрома:

Симптомы эмоционального и поведенческого характера

  • Напряжение или беспокойство
  • Депрессивное настроение
  • Приступы плача
  • Резкие перепады настроения и раздражительность или злость
  • Изменение аппетита и продуктовых предпочтений
  • Трудности с засыпанием (бессонница)
  • Социальная самоизоляция
  • Слабая концентрация внимания

Признаки и симптомы физиологического характера

  • Боль в суставах или мышцах
  • Головная боль
  • Усталость
  • Увеличение массы тела вследствие удержания жидкости в организме
  • Вздутие живота
  • Болезненность молочной железы
  • Обострение акне
  • Запор или диарея

Несмотря на то, что перечень потенциальных признаков и симптомов включает столько пунктов, у большинства женщин наблюдаются только некоторые из указанных проблем.

У некоторых женщин физическая боль и эмоциональное напряжение достаточно интенсивны, чтобы нарушить повседневную деятельность. Тем не менее, независимо от тяжести проявлений, у большинства женщин они исчезают с началом менструации.

Однако у некоторых женщин предменструальный синдром имеет интенсивные проявления каждый месяц. Эта форма ПМС имеет собственное название: предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДД). ПМДД – это тяжелая форма предменструального синдрома, к признакам и симптомам которого относится сильная депрессия, ощущение безнадежности, злость, тревожность, низкая самооценка, трудности с концентрацией внимания, раздражительность и напряжение. У многих женщин с тяжелой формой ПМС имеется фоновое психиатрическое расстройство.

Условия, при которых необходимо обратиться к врачу

Если предменструальный синдром не купируется при изменении образа жизни, и признаки и симптомы ПМС серьезно нарушают здоровье и повседневную жизнь, необходимо обратиться к врачу.

Симптомы ПМС, симптомы и признаки предменструального синдрома ПМС, как облегчить симптомы ПМС

Симптомы и признаки ПМС

ПМС симптомы разнообразны и порой почти невыносимы. В чем может выражаться у женщин предменструальный синдром, чем он отличается от первых признаков беременности и что можно сделать для улучшения самочувствия?

Симптомы и признаки ПМС очень многообразны:

  • головная боль;
  • боль внизу живота;
  • метеоризм;
  • раздражительность;
  • депрессивное состояние;
  • быстрая утомляемость;
  • отечность конечностей;
  • нагрубание молочных желез;
  • тошнота и рвота;
  • повышение температуры тела и пр.

При этом доказано, что симптомы предменструального синдрома (ПМС) более часто возникают и являются более яркими у женщин старше 30 лет, и нередко с годами становится все еще хуже, если не проводить терапию. Как можно догадаться из названия синдрома, он проявляется только у женщин репродуктивного возраста, до наступления менопаузы. Соответственно, можно предположить, да это и является истиной, что симптомы ПМС у женщин тесно связаны с гормональным фоном.

Так называемый циклический синдром может отличаться не только по своей интенсивности, но и по продолжительности, может протекать в легкой форме и тяжелой. В первом случае он начинается незадолго до менструации, наблюдается максимум в течение 10 дней, при этом беспокоят 3-4 типичных признаков ПМС. Во втором случае женщина может промучиться две недели, при это ощущая «полный набор» — 5-12 признаков.

Важно не посчитать за симптом ПМС признак какого-либо опасного заболевания. Например, головную боль, которая в некоторых случаях обуславливается опухолью головного мозга. Если болезненность молочной железы ярко выражена в какой-то определенной ее части, то это может быть также вовсе не предменструальный синдром, а, например, киста. Следует ежемесячно в начале менструального цикла прощупывать и осматривать свои молочные железы на предмет возможных новообразований. Проконсультироваться у других врачей, помимо гинеколога, будет не лишним.

Многих женщин также интересует вопрос как отличить симптомы беременности от симптомов ПМС своими силами, без посещения врача. На самом деле, никак. Нет у интересного положения в первые недели никаких специфических отличительных черт. Даже токсикоз обычно появляется немного позднее — уже после начала задержки менструации.

Осталось разобраться как облегчить симптомы ПМС, а сделать это наиболее эффективно можно с помощью комбинированных пероральных контрацептивов. Они блокируют овуляцию, а именно в овуляторные циклы наиболее ярко проявляется предменструальный синдром.

Если есть явные нарушения поведения, могут быть назначены нейролептики, ноотропы. Менее эффективны фитотерапия и витаминотерапия, но они могут использоваться в комплексной терапии.
Кроме того, женщине рекомендуется увеличить физические нагрузки, правильно питаться, заняться йогой и медитацией, постараться избегать стрессовых ситуаций.

Психологические проблемы и ПМС. Как понять в чем разница?

Перепады настроения—один из распространенных симптомов, приписываемых ПМС.

Сам по себе ПМС плохо изучен и в огромной степени приписывается вообще всем женщинам, и это один из стереотипов, с которым необходимо бороться, потому что он приписывает женской биологии отрицательные эмоции, в то время как на самом деле далеко не все женщины и далеко не каждый цикл испытывают на себе психологические симптомы ПМС.

Более того, исследования говорят о том, что в среднем мужчины и женщины в равной степени подвержены тем же перепадам настроения.

Как именно гормоны влияют на психическое здоровье?

Точного ответа на этот вопрос нет, но, судя по всему, ключевую роль играет циклическая ежемесячная работа яичников, вырабатывающих различное количество гормонов эстрадиола и прогестерона в каждую часть цикла, которые, в свою очередь, могут влиять на нейротрансмиттеры, то есть на то, как сигналы проходят по нашему мозгу.

Быстро изменяющиеся уровни этих гормонов могут влиять на настроение не только перед и во время менструации, но и после родов и перед менопаузой, приводя к каскаду реакций в организме, которые и вызывают такие гормональнозависимые депрессивные состояния у предрасположенных к этому людей.

Как отличить ПМС от других психологических проблем?

Важно помнить, что стереотипы, которые окружают ПМС, похожи на те, что окружают людей, которые столкнулись с проблемами с психическим здоровьем, и с этой стигмой необходимо бороться.

С точки зрения психологии важно отличать, вызваны ли симптомы конкретно гормональными изменениями, характерными для ПМС или каким-то другим уже существующим состоянием психики. От ПМС могут страдать как женщины, имеющие какие-то проблемы с психическим здоровьем, так и не имеющие таковых. Многие женщины попросту бояться говорить о своих перепадах настроения и депрессии только потому, что считают, что их попросту спишут на ПМС и якобы неизбежную женскую биологию, назовут их слабыми и попросту обесценят их.

В редких случаях перепады настроения и подавленность могут быть настолько серьезными, что могут перерасти в серьезную проблему и оказать крайне негативное влияние на психологическое благополучие женщины, именно поэтому важно знать и уметь распознавать признаки того, что вам необходима квалифицированная помощь.

ПМС и ПМДД и их влияние на психологическое благополучие женщин

Серьёзное аффективное расстройство с тяжелыми психологическими симптомами ПМС называется предменструальным дисфорическим расстройством. От него страдает порядка 3-5% женщин. ПМДД может вызывать экстремальные перепады настроения и интенсивные чувства безнадежности, глубокой печали и подавленности, тревожности, которые настолько серьезны, что мешают женщинам вести повседневную жизнь.

Если вы сомневаетесь, нормальны ли ваши симптомы, вы можете спросить у других женщин, что чувствуют во время ПМС и сравнить их ответы со своими и проанализировать отличия.

Помните, что ПМДД—это не выдумки, а состояние, к которому нужно относиться со всей серьезностью и которое требует врачебной помощи, потому что мешает нормальной жизни.

Как справиться с ПМС и с его психологическими аспектами?

Важно уметь распознавать и справляться с психологическими симптомами ПМС и тем дополнительным стрессом, который он может оказывать на вас.

  1. Старайтесь сохранять физическую подвижность и вести активный образ жизни: при движении выделяются эндорфины, и даже небольшая прогулка может поправить немного настроение.

  2. Может показаться, что огромный шоколадный торт или дополнительная порция жареной картошки быстро поправят настроение, если дело совсем плохо, но на самом деле это не так, особенно если такая еда для вас имеет флер «запретного плода» и вы потом будете себя ругать за это. В любом состоянии здоровья лучше придерживаться сбалансированного питания и не гнобить себя, если что-то пошло не так, как было запланировано.

  3. Старайтесь найти вещи, которые помогают вам расслабиться или успокоиться. Имеет смысл даже завести специальный список занятий и вещей, которые вас радуют, чтобы если вам совсем грустно и вы в растерянности, было куда заглянуть и сделать что-то хорошее для себя. Релаксация помогает снять стресс и отвлечься от навязчивых мыслей, а умение качественно отдыхать и восстанавливаться—это один из самых важных навыков в заботе о себе.

Как понять, что вам необходима помощь?

Старайтесь отмечать все симптомы в специальном календаре или приложении, чтобы понять, связаны ли они с вашим циклом.

Если вы поняли, что перед и во время менструации у вас регулярно бывают перепады настроения, тревожные состояния и подавленность, то скорее всего они связаны с ПМС.

Позаботьтесь о себе, старайтесь распознавать такие изменения и напоминайте себе, что это временное явление, с которым можно бороться. Тем не менее, если вы замечаете, что такое состояние не проходит или становится более интенсивным, и вы не справляетесь, то необходима помощь.

Помните, что чем больше вы знаете о происходящем с вами, тем проще вам будет справиться с тем, что вас беспокоит.

ПМС (предменструальный синдром) Признаки и симптомы, облегчение, лечение | Stayfree® India

Что такое ПМС?

ПМС или предменструальный синдром представляет собой набор физических, эмоциональных и поведенческих симптомов, которые возникают во время последней части менструального цикла женщины, в основном за неделю или две до менструации.

Предменструальные симптомы у разных женщин разные. Некоторые женщины практически не ощущают дискомфорта, кроме слегка болезненной груди или тяги к сладкому в дни, предшествующие менструации.Но многие женщины испытывают некоторые физические изменения, такие как болезненность груди, вздутие живота, сильная усталость, а также некоторые поведенческие и эмоциональные изменения, такие как резкие перепады настроения, раздражительность и приступы грусти.

Как и менструация, ПМС также является естественной частью менструального цикла женщины. Симптомы ПМС обычно длятся несколько дней и исчезают, как только начинаются менструации.

Каковы симптомы ПМС?

Несмотря на то, что каждая женщина переживает ПМС по-разному, начиная с продолжительности ПМС и заканчивая его тяжестью и симптомами, существует ряд общих физических и эмоциональных симптомов, которые связывают с ПМС.

Физические признаки и симптомы ПМС включают, помимо прочего, вздутие живота, судороги ПМС, утомляемость, боль в суставах, приступы голода, акне, нарушение режима сна и т. д. В то время как эмоциональные симптомы могут проявляться в форме сверхчувствительности, резких перепадов настроения , гнев, раздражительность, беспокойство, депрессия и др.

Подобно тому, как симптомы ПМС различаются от женщины к женщине, их продолжительность и тяжесть могут варьироваться от цикла к циклу у одной и той же женщины. Известно, что у некоторых женщин симптомы ПМС облегчаются после родов и усугубляются по мере их старения и приближения к менопаузе.Это информативное видео о ПМС поможет вам лучше понять симптомы ПМС.

Причины ПМС

Несмотря на то, что считается, что три из четырех женщин испытывают симптомы ПМС в той или иной форме, точные причины ПМС неизвестны. В основном это связано с широким спектром симптомов, с которыми сталкиваются разные женщины, что затрудняет постановку конкретного диагноза.

При этом несколько исследований показывают, что ПМС в основном вызывается изменениями циклических гормонов во время менструального цикла. Взаимодействие между гормонами и серотонином, химическим веществом, вырабатываемым мозгом, которое отвечает за ваше настроение, также считается способствующим фактором.

Известно, что некоторые другие факторы, такие как курение, стресс, употребление алкоголя, недосыпание, депрессия и т. д., также влияют на ПМС и его тяжесть, однако они не вызывают его.

Как справиться с ПМС?

Хотя ПМС не может быть полностью излечен, существует несколько методов лечения ПМС и домашних средств, которые могут помочь вам справиться с симптомами ПМС.Это:

  • Упражнения. 30-минутные кардиоупражнения, такие как быстрая ходьба, бег трусцой, бег или плавание, не менее 5 дней в неделю могут помочь справиться с такими симптомами, как усталость, и предотвратить перепады настроения, в целом подняв настроение. Помимо борьбы с ПМС, регулярные физические упражнения также помогут улучшить общее состояние здоровья.
  • Внесение изменений в диету. Известно, что некоторые изменения в диете облегчают ПМС, например, частые приемы пищи небольшими порциями и сокращение потребления соли могут уменьшить вздутие живота и задержку жидкости. Соблюдение сбалансированной диеты, включающей здоровые продукты, такие как цельнозерновые продукты, зеленые листовые овощи, свежие фрукты и миски с салатом, может помочь вам не только облегчить симптомы ПМС, но и помочь вам поддерживать здоровый вес. Включите в свой рацион продукты, богатые кальцием, такие как молочные продукты, много орехов и зеленых листовых овощей. Если у вас непереносимость лактозы или аллергия на орехи, попробуйте добавить кальций в свой рацион.
  • Управление стрессом. Достаточный сон путем регуляризации графика сна может помочь справиться со стрессом.Практика методов глубокой релаксации, таких как йога, глубокое дыхание и т. д., также может помочь в борьбе с бессонницей и стрессом. Это особенно полезно для женщин, которые испытывают сильные головные боли мигрени.
  • Избегайте курения. Несколько исследований показали, что женщины, которые курят сигареты, сообщают, что они испытывают более тяжелые и тяжелые симптомы ПМС, чем женщины, которые вообще не курят.
  • Добавление пищевых добавок. Такие добавки, как железо, фолиевая кислота, витамин B-6, витамин D и магний, могут помочь справиться со судорогами и снизить перепады настроения.
  • Избегайте употребления алкоголя и кофеина. Сокращение потребления алкоголя и кофеина также может помочь эффективно справиться с симптомами ПМС.

Когда обратиться к врачу?

Как правило, вам лучше обратиться к гинекологу, если:

  • Симптомы ПМС начинают мешать вашей повседневной жизни, вызывая проблемы на работе или влияя на ваши межличностные отношения.
  • Вы пробовали домашние средства, такие как изменение образа жизни и методы управления стрессом, но безрезультатно.
  • Если у вас есть повторяющиеся симптомы ПМС, которые достаточно серьезны, чтобы повлиять на ваш распорядок дня, до менструации в течение более трех месяцев.

Принятие решения о визите к врачу может оказаться непростой задачей, поскольку симптомы ПМС во многом схожи с ранними симптомами беременности и других расстройств. Эффективным инструментом, который может здесь помочь, является ведение записей о менструациях. Просто документируйте симптомы в течение нескольких месяцев и проверяйте их на наличие аномалий. Например, если симптомы постоянно возникают перед менструацией и исчезают с началом менструации, то симптомы указывают на ПМС.

Однако, если симптомы непостоянны и не следуют определенной схеме, может быть другая основная причина, которую может диагностировать только медицинский работник.

Ваш гинеколог может задать вам вопросы, касающиеся симптомов, вашего менструального цикла, вашего общего состояния здоровья и того, принимаете ли вы какие-либо другие лекарства (чтобы исключить возможность возможного побочного эффекта), а также может назначить анализ крови.

На основании диагноза врач может назначить подходящий курс лечения для облегчения ваших симптомов.

Ключ на вынос

ПМС так же нормальна и естественна, как и ваши месячные. Большинство симптомов ПМС можно лечить с помощью домашних средств и изменения образа жизни, и это не повод для беспокойства. Если вы страдаете от тяжелых симптомов, лучше проконсультироваться с врачом.

Предменструальный синдром (ПМС): симптомы и лечение.

Что такое предменструальный синдром?

Предменструальный синдром представляет собой группу эмоциональных, физических, психических и поведенческих расстройств, испытываемых женщиной перед менструальным циклом. Примерно 85 % женщин в мире испытывают ПМС. Большинство женщин испытывают хотя бы один симптом ПМС каждый месяц перед менструацией.

Эти симптомы возникают у женщины примерно за две недели до месячных (т. е. во время периода овуляции). Симптомы становятся более интенсивными за 2-3 дня до менструации и обычно проходят через день или два после начала менструации.

Как проявляется предменструальный синдром?

ПМС может поражать менструирующих женщин любого возраста, и эффект у каждой женщины разный. У некоторых женщин симптомы могут исчезнуть, как только начнется менструация. Для других это может быть настолько серьезным, что им трудно прожить даже день. У этих женщин симптомы ПМС исчезают после прекращения менструации. Женщины перестают испытывать ПМС, когда они беременны или достигают менопаузы. Женщины, перенесшие гистерэктомию, могут испытывать ПМС каждый месяц, даже если остался хотя бы один функциональный яичник.

Как или почему возникают симптомы ПМС, неясно, но может быть задействовано несколько факторов. Изменения в гормонах, которые могут привести к химическим изменениям в мозге во время менструального цикла, по-видимому, являются важной причиной. Изменения уровня гормонов могут повлиять на некоторых женщин больше, чем на других. Другие проблемы, такие как стресс и эмоциональные проблемы, такие как депрессия, могут ухудшить симптомы ПМС.

Другие возможные причины могут включать в себя:

    • Нездоровый диету, что приводит к низким витаминам и минералам для тела

    • 3

      Ожирение

      8

      3

      Heavy Carming или алкоголь, питьевые

    • Слишком большая часть потребления кофеина

    • малоподвижный образ жизни

    Эти факторы могут вызывать такие симптомы ПМС, как тревога, раздражительность, утомляемость, депрессия, головная боль, боль в спине, тяга к еде, прыщи, опухание и болезненность молочных желез, вздутие живота, запор или диарея.

    Кто предрасположен к предменструальному синдрому?

    Женщины, которые на повышенном риске страданий от PMS:

    • 9005
      • имеют семейную историю PMS

      • проводят сидячий образ жизни

      • Принять нездоровую диету

      • Выпить много алкоголя

      • Дым тяжело

      • ниже 30 лет

      • потребляют высокую диету сахара

      • имеют более двух детей

      • страдают от уровня высокого напряжения

      • диета с низким содержанием витамина B, кальция и магния

      • не заниматься спортом

      • склонны принимать много кофеина

      Каковы причины предменструального синдрома?

      Причины ПМС до сих пор не установлены.

      Однако исследователи считают, что:

      • Гормональные изменения могут вызывать ПМС: Гормональные изменения во время менструального цикла могут вызывать ПМС. Уровни гормонов эстрогена и прогестерона повышаются и падают непосредственно перед менструальным циклом и во время него. Повышение уровня этих гормонов может вызвать перепады настроения, беспокойство и раздражительность.

      • Химические изменения в головном мозге могут вызывать ПМС: Изменение гормонального фона также может влиять на определенные химические уровни в головном мозге.Например, серотонин, который может регулировать наше настроение и делать нас счастливее, может снижаться при изменении уровня гормонов. Это может напрямую влиять на наше настроение.

      • Физические факторы и образ жизни могут вызывать ПМС : Было замечено, что женщины с ожирением чаще страдают ПМС. Другие факторы образа жизни, такие как нездоровое питание, чрезмерное курение и употребление алкоголя или слишком много стресса, также могут вызывать ПМС.

      Каковы симптомы предменструального синдрома?

      Симптомы предменструального синдрома:

        • Соединение или мышечная боль

        • Беда с концентрацией или памятью

        • 8 Беспокойство, раздражительность, перепады настроения

        • 3

          Депрессия

          опухшие или нежные груди

        • постоянной усталости

        • боли в животе или судороги

        • запор или диарея

        • головной боль или задняя боль

        • Изменения аппетита или тяга к еде

        • тошнота

        • грусть

        Когда обратиться к врачу по поводу предменструального синдрома?

        Вам необходимо обратиться к врачу, если какие-либо из ваших симптомов, особенно перепады настроения, депрессия или боли в животе, суставах и мышцах, мешают вашей повседневной деятельности или если они не проходят даже после прекращения менструации.

        Рецидивирующие симптомы также могут возникать из-за основного заболевания, например:

        Каковы осложнения предменструального синдрома?

        К осложнениям ПМС относятся:

        Что такое лечение предменструального синдрома?

        Медицинское лечение

        Многие женщины испытывают облегчение от симптомов ПМС только благодаря изменению образа жизни. Однако в тяжелых случаях врач может прописать лекарства для устранения таких симптомов, как:

        Упражнения

        Регулярные физические упражнения могут помочь вам полностью избавиться от симптомов ПМС.Занятия аэробикой не менее двух часов в неделю могут облегчить симптомы. Другие виды деятельности могут включать быструю ходьбу, плавание и езду на велосипеде. Эти действия помогут предотвратить депрессию.

        Растяжка и дыхательные упражнения, такие как йога и пилатес, помогут снизить уровень стресса.

        12 странных, малозаметных признаков ПМС, которым не учат в школе

        Мои встречи с предменструальным синдромом, или ПМС, в лучшем случае раздражают. В старших классах были времена, когда симптомы были настолько невыносимы, что я свернулась калачиком в туалетной кабинке, чтобы получить временное облегчение.К счастью, когда я стал старше, ПМС и общие менструальные боли утихли. Но это не значит, что я все еще не испытываю несколько странных признаков ПМС каждый раз (потому что с возрастом все должно становиться легче, верно?).

        PMS не следует никаким сводам правил и будет мешать вам всеми возможными способами. не имеет правил, я плакала на каждом акте America’s Got Talent (даже комики), страдала от мигрени, настолько невыносимой, что не могла встать с постели, и кричала после прикосновения к чрезмерно нежной груди.

        В конце концов, ПМС у всех разный. У многих женщин общие побочные эффекты, такие как обострение эмоций или мышечные боли, возникают, когда почти пришло время пользоваться тампонами. Как правило, это связано с тем, что ПМС — это время, когда ваши гормоны зашкаливают. В результате высока вероятность странных реакций. Если вам интересно, какое странное поведение вы можете испытать во время ПМС, ознакомьтесь с признаками здесь.

        1

        Неуклюжесть

        Согласно данным Женского здоровья , причина повышенной неуклюжести во время менструации остается загадкой, но о ней часто сообщают гинекологам.Эксперты считают, что уровень эстрогена заставляет печень вырабатывать гормоны, вызывающие задержку жидкости в теле и мозге, что приводит к некоторой неуклюжести.

        3

        Низкая терпимость к боли

        В вышеупомянутой статье Женское здоровье также отмечалось, что болевые рецепторы более активны в течение недели до цикла и во время него. Так что делать любые выщипывания, эпиляцию воском или другие потенциально болезненные вещи, когда у вас нет ПМС, — хорошая идея.

        4

        Недостаток внимания

        Если вы чувствуете рассеянность и не можете сосредоточиться, вы можете винить в этом месячные. Согласно GURL, ваши месячные влияют на нейротрансмиттеры, из-за чего вы пребываете в тумане. Это также может привести к тому, что вы почувствуете себя менее мотивированным или легко потеряете концентрацию.

        5

        Болезненные какашки

        Эти не очень приятные изменения в дефекации происходят из-за гормоноподобных соединений простагландинов, которые вызывают сокращения матки, согласно данным Women’s Health . Тонна простагландинов, проходящих через ваше тело, может означать, что вы будете чаще ходить в туалет, в то время как недостаток простагландинов может заставить вас вообще хотеть какать.

        6

        Зуд

        В вышеупомянутой статье Gurl отмечалось, что гормональные изменения во время менструации могут сделать вас более склонными к росту дрожжей. В результате вы можете почувствовать более сильный зуд или заметить немного больше выделений, чем обычно.

        8

        Отеки

        Вы можете быть удивлены, обнаружив странный, но довольно распространенный симптом ПМС — вздутие живота (и не только в животе), согласно вышеупомянутой статье Gurl. Когда наступает ПМС, вы можете почувствовать, что ваши ноги и руки стали больше, потому что в это время в организме задерживается больше воды.

        9

        Чувство печали

        В вышеупомянутой статье Женское здоровье профессор Йельской школы медицины доктор Мэри Джейн Минкин поделилась, что иногда женщины чувствуют себя очень подавленными прямо перед началом менструации. Как и изменение режима сна или отсутствие мотивации, чувство безделья также может быть вызвано колебаниями нейротрансмиттеров, таких как серотонин.

        10

        Пристрастие к еде

        Возможно, вы слышали о стереотипной тяге к шоколаду во время ПМС, но, что удивительно, вы также можете испытывать тягу к крахмалистой и жирной пище. WebMD заявил, что 70 процентов женщин имеют пристрастие к еде, связанное с ПМС. Соедините тягу с любыми гормональными изменениями, влияющими на ваше настроение, и у вас может быть двойное искушение перекусить в полночь.

        11

        Странные сны

        Если у вас нет проблем с засыпанием, вместо этого вы можете видеть очень яркие или сумасшедшие сны. Согласно Insomnia.net, гормональные изменения ПМС и менструального цикла могут вызывать яркие сны, ночную потливость и приливы. Как будто самого ПМС недостаточно для кошмара.

        12

        Желание делать покупки

        Во время овуляции и предменструального синдрома у вас может быть больше шансов потратиться на новый гардероб, согласно Ридерз Дайджест . Кроме того, вы можете почувствовать потребность в пышной одежде или платье, чтобы произвести впечатление, как часть подготовки вашего тела к рождению ребенка и потенциальному привлечению ухажера.Итак, если вы пытаетесь сэкономить деньги, избегайте просмотра Amazon или посещения Target, когда у вас вот-вот начнутся месячные.

        6 признаков того, что ваш ПМС является чем-то более серьезным

        Хотя по крайней мере один симптом ПМС встречается у 85 процентов женщин, сильный дискомфорт или капризность перед менструацией на самом деле могут быть признаком чего-то более серьезного. Некоторые женщины годами не подозревают, что страдают от эндометриоза, синдрома поликистозных яичников, предменструального дисфорического расстройства (ПМДР) или других серьезных проблем со здоровьем, потому что путают их с заурядным ПМС.

        Если месячные мешают вашей жизнедеятельности, не исключайте возможность более серьезного заболевания. Поговорите со своим врачом, если заметите любой из этих признаков.

        1. Кровянистые выделения непосредственно перед менструацией Предменструальные кровянистые выделения могут быть признаком эндометриоза, по словам акушера-гинеколога Шахина Гадира, доктора медицинских наук. Это состояние приводит к тому, что ткань, которая обычно выстилает матку, разрастается за ее пределы, провоцируя развитие болезненных кист и рубцовой ткани. Это также может вызвать сильные предменструальные спазмы и тошноту, которые часто путают с ПМС.Другие признаки эндометриоза включают обильные менструации и боль во время секса.

        2. Акне или аномальный рост волос Гормональный дисбаланс, связанный с СПКЯ (синдромом поликистозных яичников), характеризующийся избытком андрогенов, может привести к перепадам настроения и другим симптомам ПМС перед менструацией. Но в отличие от стандартного ПМС, они также могут вызывать рост волос на лице или теле, выпадение волос на голове и прыщи, говорит Гадир.

        3. Периоды постепенно укорачиваются Заметный ПМС в сочетании с менструальными циклами, которые становятся все короче и короче, могут указывать на перименопаузу — переход к менопаузе.По словам Гадира, у женщин до 40 лет эти симптомы могут быть признаком преждевременной дисфункции яичников, что приводит к раннему наступлению менопаузы.

        4. Эмоциональные проблемы, которые мешают вашей жизни Если перепады настроения мешают вам на работе или в отношениях, это может быть признаком ПМДР, который включает проблемы с психическим здоровьем, связанные с ПМС в более тяжелой форме, по данным акушера-гинеколога Шерри Росс, доктора медицины. Изнурительные изменения настроения также могут быть признаком тревоги или депрессии.Люди с этими состояниями, вероятно, будут испытывать их в течение всего месяца, но часто они усиливаются прямо перед менструацией. Если ваш ПМС связан с эмоциональными проблемами настолько серьезными, что вам трудно спать, вставать с постели, есть или выполнять свою работу, это на самом деле может быть признаком депрессии.

        5. Действительно сильные судороги Некоторые судороги перед или во время менструации являются нормальными, но если основные действия, такие как ходьба, болезненны или судороги вызывают тошноту, рвоту или онемение ног, они могут быть признаком эндометриоза , — говорит Росс.Это состояние можно легко пропустить, если вы ожидаете боли во время менструации, но очень важно обнаружить его на ранней стадии, потому что это может привести к бесплодию, кистам яичников и хронической боли.

        6. Симптомы после предменструальной фазы Если какие-либо из ваших симптомов ПМС, по-видимому, продолжаются после начала менструации или начинаются более чем за две недели до нее, их, вероятно, нельзя отнести к тете Фло, говорит Росс. Например, если вздутие живота продолжается в течение месяца, это может быть симптомом непереносимости лактозы, синдрома раздраженного кишечника, кислотного рефлюкса или несбалансированного питания.

        Хотя небольшой дискомфорт или раздражительность во время менструации являются нормальными, важно не сводить к минимуму или нормализовать что-то большее. Если что-то кажется достаточно серьезной проблемой для дальнейшего изучения, вероятно, так оно и есть.

        Каковы признаки того, что ваши симптомы ПМС не являются нормальными?

        Вот краткий ответ – ПМС сам по себе не является нормальной частью жизни. Но три из четырех женщин ежемесячно борются с ПМС.

        Симптомы обычно варьируются от сильных головных болей, раздражительности и тяги до усталости, бессонницы и судорог.Так в чем подвох? ПМС сам по себе является признаком того, что в нашем организме что-то не так, и в зависимости от тяжести симптомов он может быть предупреждающим сигналом, который необходимо устранить.
        Так откуда берется ПМС?

        Проще говоря, это баланс гормонов, диеты, питания и уровня стресса. Если одна из этих областей нарушена, это может вызвать симптомы ПМС.
        Несбалансированные гормоны. Каждый месяц эстроген и прогестерон увеличиваются и уменьшаются, чтобы подготовить матку к потенциальной беременности.Эти гормоны также влияют на наше настроение, пищеварение, сон, тягу к еде и многое другое. Прогестерон обычно оказывает успокаивающее действие на мозг, но прямо перед менструацией уровень прогестерона падает, поэтому мы иногда можем чувствовать себя очень раздражительными.
        Нестабильный уровень сахара в крови. Уровень сахара в крови и уровень инсулина могут резко повышаться и резко падать, когда мы придерживаемся диеты с высоким содержанием углеводов (включая алкоголь и сахар). Инсулин является одним из основных гормонов в вашем организме, и, поскольку все ваши гормоны работают вместе, несбалансированный инсулин может привести к резкому дисбалансу эстрогена и прогестерона.Дисбаланс инсулина также может привести к тяге к сладкому, возбуждению, дрожи и головокружению.

        Чрезмерное напряжение. Физический или эмоциональный стресс может привести к повышению уровня гормона кортизола. Этот гормон может нарушить нормальные приливы и отливы эстрогена и прогестерона. Стрессовые жизненные обстоятельства, такие как динамичная работа, проблемы в отношениях, больной родитель и т. д. — все это создает стресс в вашем теле, нарушая гормональные связи между мозгом и телом, известную как ГГН (гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая система).Это та же связь, которая управляет вашими половыми гормонами, гормонами щитовидной железы и многим другим. Высокий уровень кортизола может усилить тягу к еде и вызвать увеличение веса, а также привести к тревожным и депрессивным чувствам.

        Дефицит питательных веществ. Витамины и минералы являются важными факторами в производстве гормонов и нейротрансмиттеров в организме. Недостаток питательных веществ, наиболее связанных с симптомами ПМС, включает: кальций, магний, витамин К, витамин В6 и витамин Е. Если ваш организм испытывает дефицит в течение многих лет, это может привести к интенсивным симптомам ПМС в возрасте от тридцати до сорока лет. Дефицит питательных веществ может вызвать мышечные спазмы, болезненность, плохой сон и упадок сил.

        Если вы каждый месяц боретесь с симптомами ПМС, поговорите со своим врачом о том, как вы можете бороться с недостатками, которые у вас могут быть. Наша команда рада изучить варианты и найти решение, которое может помочь облегчить симптомы, чтобы вы чувствовали себя лучше и спокойнее с каждым месяцем!

        пмс? 6 признаков того, что это может быть более серьезно

        фото

        Капризный много?

        Если вы женщина, это может показаться вам знакомым.Одну неделю из каждого месяца вы плачете больше, чем обычно. Вы должны воздерживаться от огрызаться на своих коллег. Вам постоянно хочется шоколада.

        Эксперты говорят женщинам, что это всего лишь побочные эффекты предменструального синдрома или ПМС. Но если вы обнаружите, что находитесь в серьезном эмоциональном шоке, который заходит так далеко, что нарушает вашу работу и отношения, у вас может быть изнурительный родственник ПМС — предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР). И если хандра продолжается даже после менструации, это может быть признаком депрессии или биполярного расстройства.

        Еще от Health.com: 10 способов избавиться от ПМС

        ПМС? 6 признаков того, что это может быть более серьезно

        фото

        Что такое ПМДР?

        PMDD наносит такой же эмоциональный ущерб, как и ПМС, но в большей степени. Расстройство поражает женщин за неделю до менструации и проходит с началом менструации, как и ПМС. Эксперты связывают ПМДР с более высокой частотой суицидальных мыслей у женщин.

        В то время как около 75 процентов женщин имеют, по крайней мере, легкие предменструальные симптомы, только около 5 процентов имеют симптомы, достаточно серьезные, чтобы их можно было квалифицировать как ПМДР, говорит доктор М. Беатрис Карриер, доцент клинической психиатрии в Медицинской школе Миллера Университета Майами. . Никто точно не знает, что вызывает ПМС или ПМДР, но выяснение того, есть ли у вас ПМДР, может помочь вам облегчить его последствия. Большинству женщин с ПМДР помогает диета, физические упражнения и отдых.

        Если эти шесть симптомов описывают ваше самочувствие, возможно, у вас не только ПМС.

        Еще от Health.com: 10 способов избавиться от ПМС

        ПМС? 6 признаков того, что это может быть более серьезно

        фото

        Все ваши симптомы эмоциональные

        ПМС включает в себя целый ряд физических симптомов, таких как болезненность молочных желез, вздутие живота, наряду с эмоциональными симптомами, такими как перепады настроения. «Когда это переходит туда, где симптомы в основном эмоциональны и действительно мешают вашей жизни, это может быть ПМДР», — говорит доктор.Патриция Дж. Сулак, профессор акушерства и гинекологии в Медицинском колледже Техасского центра медицинских наук A&M и директор программы полового воспитания подростков в клинике Скотт энд Уайт и Мемориальной больнице в Темпле.

        Еще от Health.com: 10 способов избавиться от ПМС

        ПМС? 6 признаков того, что это может быть более серьезно

        фото

        Вы испытываете изнурительную депрессию

        Если вы немного похудели за неделю до месячных, но чувствуете себя хорошо до конца месяца, скорее всего, у вас ПМС.Но если предменструальная депрессия действительно мешает работе и отношениям, скорее всего, в этом виноват ПМДР. И если вы не можете выбраться из колеи весь месяц, возможно, у вас депрессия или другое основное заболевание.

        «Некоторые женщины говорят, что они действительно невозможны за неделю до менструации, но когда вы начинаете исследовать их энергию, аппетит и состояние сна, они говорят вам, что никогда не вернутся к своему прежнему «я», — объясняет доктор. , Курьер. «Это может означать, что пациенты имеют исходную депрессию, которая ухудшается в предменструальный период. »

        Еще от Health.com: 10 способов избавиться от ПМС

        ПМС? 6 признаков того, что это может быть более серьезно

        iStockФото

        Вы очень раздражительны, беспокойны и легко плачете

        Даже если у вас нет депрессии, вы все равно можете быть жертвой ПМДР, если вы раздражительны, беспокойны и легко плачете. Но как узнать, нормальный у вас уровень раздражительности или нет? У кого не было дня, когда ее нервы были натянуты чуть сильнее, и все раздражали?

        Если уровень вашего раздражения достигает точки, когда вы набрасываетесь на свою семью или коллег, возможно, вы вышли за рамки ПМС.И хотя перед менструацией вы можете быть более плачущей, чем обычно, вам не следует беспокоиться, если только вы регулярно не плачете по пустякам.

        Еще от Health.com: 10 способов избавиться от ПМС

        ПМС? 6 признаков того, что это может быть более серьезно

        ВикаВальтер

        Вы чувствуете себя подавленным и выходите из-под контроля

        Когда вы совмещаете семейные дела, рабочие обязанности и многое другое, кто не будет перегружен? Но когда это чувство угрожает поглотить вас, обратите внимание — это может быть ПМДР. «Мои пациенты говорят мне, что их легко вывести из себя, когда им нужно отвезти детей в школу», — говорит доктор Карриер. «Они чувствуют себя перегруженными своим типичным повседневным графиком».

        «У меня даже была пара пациенток, которые со слезами на глазах рассказывали мне, что за неделю до менструации они были наиболее склонны кричать на своих детей или даже думать о том, чтобы причинить им боль», — добавляет доктор Сулак. «Они доходят до того, что чувствуют себя совершенно неуправляемыми».

        Еще от Health.com: 10 способов избавиться от ПМС

        ПМС? 6 признаков того, что это может быть более серьезно

        фото

        У вас проблемы с концентрацией внимания

        Нарушения памяти или концентрации — например, потеря ключей или пропуск имени — не повод для беспокойства прямо перед менструацией.Но когда эти проблемы начинают серьезно мешать вашей жизни, вам следует обратиться к врачу. «Женщины с ПМДР очень часто говорят: «Я просто не могу справиться со своей работой», — говорит доктор Карриер. «Они скажут вам, что они просто не продуктивны в это время».

        Еще от Health.com: 10 способов избавиться от ПМС

        ПМС? 6 признаков того, что это может быть более серьезно

        фото

        Продолжительность ваших симптомов

        Независимо от комбинации симптомов, они должны исчезнуть в течение дня или двух после начала менструации, если у вас ПМС.Если симптомы мешают жизни, но они все еще проходят в начале менструации, вам следует поговорить со своим врачом о возможности ПМДР. В любом случае, говорит доктор Карриер, «симптомы обычно становятся проблемой за неделю до начала менструации и резко стихают на 2-й день менструации».

        Но если симптомы не обязательно совпадают с вашими менструациями, в этом может быть виновато генерализованное тревожное расстройство или депрессия. «Если плохие вещи продолжаются весь месяц, — говорит доктор.Сулак, «происходит что-то еще, кроме ПМС».

        Еще от Health.com: 10 способов избавиться от ПМС

        ПМС: Путеводитель по предменструальному синдрому

        Месячные — это время, когда женщины испытывают изменения в своем организме. С каждым циклом матка сбрасывает свою оболочку, чтобы регенерировать новую. Это ежемесячное явление и есть менструация. Предменструальный синдром или ПМС включает симптомы, которые проявляются за несколько дней до менструации. Женщины могут испытывать перепады настроения, судороги, вздутие живота, головные боли и чувствительность груди.

        Женщины увидят и почувствуют признаки приближения менструации и ее скорого наступления. Все женщины испытывают по крайней мере один признак того, что цикл близко. Симптомы могут меняться у каждой женщины с возрастом. Например, если у женщины сегодня есть только тяга к еде, то через несколько лет у нее могут появиться вздутие живота и перепады настроения. Некоторым женщинам также может быть трудно понять, что испытываемые симптомы — это ПМС или что-то еще. Один из способов самостоятельно диагностировать ПМС — проверить, возникают ли одни и те же симптомы по крайней мере за пять дней до менструации и в течение трех месяцев подряд.Если да, то это ПМС.

        Для некоторых женщин это нормальное явление, связанное с тягой к еде или нежной грудью. Но некоторые дни перед началом менструального цикла могут быть очень тяжелыми. Если эти изменения резко влияют на жизнь женщины, то такое состояние известно как предменструальный симптом ПМС. Физические признаки могут включать вздутие живота, голод, головную боль и судороги, и это лишь некоторые из них. Исследования показывают, что около 85% женщин испытывают ПМС в той или иной форме. Известно, что у тех, кто испытывает серьезные симптомы, есть предменструальное дисфорическое расстройство или ПМДР.

        Чтобы понять разницу между ПМС и ПМДР, вот наш рекомендуемый пост.

        Что вызывает предменструальный синдром S ?

        ПМС ( Предменструальный S синдром) очень часто встречается у женщин в наши дни; однако врачи точно не знают, что вызывает это. Есть очевидные гормональные изменения, и понятно, что физические изменения внутри тела и химия тела приводят к этим симптомам. Определенные факторы могут ускорить состояние и затруднить его для женщин в эти дни.

        • Депрессия : У некоторых женщин, страдающих тяжелым предменструальным синдромом, действительно есть невыявленная депрессия, которая может привести к перепадам настроения. Однако следует отметить, что депрессия сама по себе не вызывает всех симптомов.
        • Изменения в головном мозге : Перед менструацией в мозгу человека происходят химические изменения. Если есть колебания серотонина, который является химическим передатчиком мозга, то это может вызвать предменструальные симптомы. Небольшое количество этого химического вещества может способствовать тяге к еде, проблемам с едой, усталости и предменструальной депрессии.
        • Гормональные изменения: Симптомы и признаки ПМС могут меняться в зависимости от гормональных изменений в каждом цикле. Они также исчезают во время менопаузы и беременности.

        Женщины, которые курят, мало спят или занимаются спортом, пьют много алкоголя, едят много красного мяса, сахара или соли, находятся в состоянии стресса или депрессии, могут испытывать более сильные симптомы. Женщины с такими проблемами со здоровьем, как аллергия, астма и мигрень, также могут испытывать обострение симптомов. Если женщина хорошо справляется со своими проблемами со здоровьем, то она может чувствовать себя более комфортно перед менструацией.Регулярные физические упражнения, хорошая диета и много времени для сна также хороши в это время. Показано, что движение облегчает боль при ПМС, но опять же, у всех оно разное.

        Симптомы, относящиеся к Предменструальный S синдром

        Предменструальный синдром может возникнуть в любом возрасте между половым созреванием и менопаузой у женщин. Тем не менее, общий возраст, когда это может стать проблемой, составляет от 20 до 30 лет. Хотя основные причины ПМС не слишком хорошо изучены, симптомы могут усугубляться с возрастом и стрессом.Женщины, перенесшие гистерэктомию и имеющие только один яичник, все еще могут ощущать последствия ПМС. Наследственность также может играть роль, если она передается по наследству.

        Физические симптомы проявляются на теле, и женщина может их увидеть или почувствовать. Они:

        • Усталость – чувство усталости в течение периода до периода без видимой причины.
        • Вздутие живота – живот кажется большим и вздутым без какой-либо другой причины.
        • Прибавка в весе – некоторые женщины в это время набирают вес, но вскоре он уходит.
        • Боль в мышцах или суставах – суставы и мышцы начинают болеть, немного затрудняя повседневную жизнь.
        • Головная боль – пульсирующая боль в голове.
        • Акне или прыщи – это может произойти из-за гормональных изменений и привести к вспышкам.
        • Нежность груди – грудь чувствительна, и даже легкое прикосновение может быть болезненным.
        • Диарея – это очень распространено, так как понос может сопровождать начало менструации.
        • Запор – Запор – это когда человек не может легко испражняться.
        • Опухшие конечности – руки и ноги могут опухать, причиняя дискомфорт женщине.
        • Непереносимость алкоголя – в это время женщине может не хотеться прикасаться к алкоголю, даже если в другое время она не против.
        • Поведенческий

        У ПМС могут быть и другие симптомы, не являющиеся физическими.Они также могут быть эмоциональными и поведенческими.

        • Депрессивное настроение – чувство грусти.
        • Гнев и враждебность – женщина может выйти из себя по мелочам.
        • Беспокойство – могут быть чувства беспокойства и нервозности.
        • Перепады настроения с – может быть переход от счастья к печали без видимых триггеров.
        • Раздражительность – женщина может довольно быстро раздражаться по мелочам.
        • Напряжение – стресс и психическое беспокойство.
        • Увеличение или уменьшение аппетита
        • Плаксивость или приступы плача – в это время женщины склонны к эмоциям.
        • Трудности со сном – кратковременная амнезия является обычным явлением.
        • Проблемы с концентрацией внимания – из-за дискомфорта в теле женщине может быть трудно сосредоточиться.
        • Забывчивость – это распространенный симптом.
        • Социальная изоляция – женщинам может не нравиться общение.
        • Изменение либидо – она может ненадолго перестать интересоваться сексом.
        • Чувство подавленности – сильные чувства и эмоции.
        • Усталость – женщина может чувствовать себя более уставшей, чем обычно.
        • Эмоциональный стресс и физическая боль очень истощают некоторых женщин и негативно сказываются на их жизни. Независимо от тяжести, симптомы и признаки исчезают через четыре дня после начала цикла.Это так для большинства женщин. Но у некоторых могут быть инвалидизирующие симптомы каждый месяц. Это известно как ПМДР или предменструальное дисфорическое расстройство.

        Предменструальный S yndrom Диагностика

        Когда у женщины ПМС, трудно с уверенностью сказать, что у нее симптомы ПМС. Нет никаких тестов или физических данных, чтобы точно диагностировать предменструальный синдром. Если что-то является частью предсказуемой картины менструаций у женщины, врач может заключить, что это ПМС.Его трудно диагностировать, так как психологические или физические состояния могут ухудшить или имитировать симптомы ПМС.

        Для установления закономерности врач может попросить женщину записывать признаки в дневник не менее двух месяцев. Женщина должна отметить первый день, когда она увидит знаки, и последний день, когда они появятся. Ей также необходимо отметить начало и конец цикла.

        Дневник менструаций — один из способов диагностики ПМС. Он содержит информацию об эмоциональных и физических симптомах в течение нескольких месяцев.Изменения постоянно происходят примерно во время овуляции и сохраняются до тех пор, пока не начнется цикл. Вероятный диагноз, который является точным. Менструальный дневник может помочь врачам, но он также помогает женщине лучше понять свое тело. После того, как диагноз будет завершен, лечение или управление могут быть лучше.

        Лечение

        Если симптомы или признаки ПМС выражены слабо, женщины могут справиться с ним с помощью физических упражнений, сна и диеты. Но если симптомы ухудшают самочувствие женщины с каждым месяцем, то лучше обратиться к врачу.После того, как врач поговорит с женщиной и поставит диагноз, он может назначить лекарства или предложить какие-то другие варианты.

        • НПВП:  Лекарства – Нестероидные противовоспалительные средства, болеутоляющие средства, которые уменьшают отек или воспаление. Женщины могут получить их без рецепта, или врач может назначить более сильную дозировку. Напроксен, ибупрофен и аспирин являются распространенными НПВП. Они могут уменьшить боли и спазмы, что облегчает лечение симптомов. Они принимаются во время или до начала менструации и могут облегчить дискомфорт или спазмы груди.
        • Мочегонные средства:  Некоторые женщины чувствуют вздутие живота и набирают вес в это время месяца, если они задерживают воду в организме. Некоторые лекарства помогают снизить вес, избавляясь от лишней воды естественным путем – через мочеиспускание. Это диуретики, такие как спиронолактон. Если женщина принимает этот препарат, то ей порекомендуют употреблять меньше соли, так как она задерживает воду в организме. Женщины должны сообщить врачу, если они принимают другие лекарства, особенно НПВП, так как их комбинация с диуретиками вредна для почек.
        • Антидепрессанты: Депрессия и ПМС связаны, так как около 50% женщин, которые испытывают это во время ПМС, также обычно испытывают тревогу и депрессию. ПМС может привести к перепадам настроения и таким проблемам, как депрессия, даже если у женщин этого обычно не бывает. Если врач говорит, что депрессию нужно лечить, то он может назначить антидепрессант. Некоторым помогают СИОЗС, такие как сертралин, пароксетин или флуоксетин. Может пройти около 3-4 недель, прежде чем женщина заметит изменение настроения и самочувствия.
        • Противозачаточные таблетки: Противозачаточные таблетки предназначены не только для предотвращения нежелательной беременности. Он также имеет гормоны, которые регулируют уровень в организме. Когда женщина употребляет это, у нее не происходит овуляции, и, следовательно, у нее более легкие симптомы.

        Рекомендуемое сообщение:

        Часто задаваемые вопросы:

        Когда симптомы и признаки ПМС умеренные и легкие, их можно контролировать, изменив образ жизни. Но если симптомы тяжелые и мешают нормальной жизни, то есть варианты медикаментозного лечения.В зависимости от случая и степени тяжести, медицинский работник также может назначать лекарства.

        • Могут ли специальные добавки или диета облегчить симптомы ПМС?

        Женщины должны проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки и вносить существенные изменения в свой рацион. Говорят, что 1200 мг кальция могут помочь во время ПМС. Добавки магния могут помочь справиться с перепадами настроения, болезненностью груди и вздутием живота. Одно исследование также показывает, что потребление витамина Е может уменьшить признаки ПМС.

        Сложные углеводы уменьшают тягу к еде. Многие советуют диету, богатую кальцием, наряду с сокращением потребления соли, жиров, алкоголя и кофеина. Изменения в графике приема пищи, такие как шесть небольших приемов пищи, также хороши.

        • Какие методы релаксации помогают облегчить симптомы ПМС?

        Расслабление помогает, когда человек находится в состоянии стресса или раздражения.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.