Пмс признаки: Предменструальный синдром — лечение в Москвее

Содержание

Признаки менструации, предменструальный синдром ПМС

Некоторые женщины и девушки замечают у себя определенные симптомы перед месячными (за 2–10 дней). Это называется предменструальный синдром (ПМС). Симптомы могут включать в себя прибавку в весе (из-за задержки жидкости), головные боли, болезненность молочных желез, перепады настроения и другие проявления. Многим женщинам эти симптомы приносят дискомфорт, поэтому им будет полезно узнать, как их облегчить.

 

Какие симптомы ПМС существуют?

  1. Изменение настроения. Выработка эстрогена перед месячными вызывает агрессивность, а прогестерона – ощущения усталости и подавленности, депрессии.
  2. Болезненность и набухание груди. Гормон прогестерон «готовит» организм женщины к беременности после овуляции: под его воздействием кровь приливает к молочным железам, они отекают и увеличиваются в объеме, что может вызывать неприятные ощущения перед месячными.
  3. Боли внизу живота и в поясничной области. Такие боли являются следствием активного сокращения мышечного слоя матки для отторжения слоя эндометрия (слизистой оболочки) при отсутствии оплодотворения яйцеклетки.
  4. Прыщи и другие кожные проявления. Прогестерон перед месячными вызывает усиление работы сальных желез и выработку большого количества кожного сала, что способствует появлению прыщей. Также он способен повышать чувствительность организма к различным аллергенам.
  5. Вздутие живота (метеоризм) и нарушения стула. Ряд гормонов вызывают метеоризм перед месячными, а также способствуют снижению тонуса мускулатуры кишечника, что провоцирует запоры.
  6. Отеки. Задержка жидкости в организме иногда вызывает небольшую прибавку в весе.
  7. Головные боли и головокружение. Одна из форм ПМС (цефалгическая) проявляется пульсирующей головной болью, распространяющейся на глазные яблоки.
  8. Повышение аппетита. Из-за дефицита в крови эстрогена многие женщины часто перед месячными ощущают повышенный аппетит и стараются утолить голод любимыми продуктами (например, сладостями).

Почему возникает ПМС?

 

Механизмы развития ПМС до конца не изучены. Большинство специалистов наиболее распространенной причиной ПМС считают дисбаланс гормонов – нарушение соотношения эстрогена и прогестерона в организме женщины перед месячными. Избыточное образование первого гормона и недостаточное второго способствует появлению таких симптомов, как, например, головная боль, повышенная утомляемость, задержка жидкости в организме. Помимо этого, гормональная теория возникновения ПМС рассматривает изменения содержания андрогенов (таких как тестостерон, андростендион и др.) и кортикостероидов.

 

Что делать, чтобы облегчить симптомы?

 

Перед месячными рекомендуется пить больше воды и употреблять в пищу больше фруктов и овощей с высоким содержанием воды (например, арбуз или огурец). Кто-то может подумать, что большое количество воды будет способствовать ее задержке, однако это не так. Если симптомы месячных сильно выражены и влияют на жизнедеятельность, нужно проконсультироваться с гинекологом или другим врачом.

Если симптомы тяжелые, требуется лечение ПМС (после консультации с врачом). Оно должно быть направлено на нормализацию концентрации половых гормонов в крови, выведение жидкости из организма, устранение сопутствующих заболеваний женских половых органов. Основными методами лечения ПМС являются медикаментозная терапия и изменение образа жизни.

Симптомы ПМС

Для начала разберем буквальное значение термина. Очевидно, что «предменструальный» означает «перед менструацией». Но насколько «перед»? Это очень индивидуальный фактор. У одних признаки ПМС проявляются буквально за пару суток до месячных, у других — за неделю, а у некоторых и за десять дней. В последнем случае женщина может даже не связывать свои ощущения с данным синдромом. Все эти варианты объединяет только одно: ПМС начинается во второй фазе цикла.

Второе слово — синдром — означает набор характерных патологических симптомов. ПМС у женщин может включать в себя различные нарушения нервной, эндокринной, сосудистой систем, а также обмена веществ. Но всё многообразие его проявлений можно разделить на 4 основные формы, о которых речь пойдет ниже. У каждой женщины проявляется лишь часть из них. Какая именно — тоже индивидуальный фактор. Давайте рассмотрим эти группы симптомов.

Признаки ПМС. Какие они?

Конечно, самые известные симптомы ПМС у женщин — это резкие перепады настроения. Типичны раздражительность и нетерпимость, часто «в одном флаконе» с повышенной душевной ранимостью. То, что обычно воспринимается без особых эмоций, в эти дни может легко вызывать слезы, в каждой услышанной фразе может читаться обидный скрытый смысл, любая мелкая неурядица может казаться трагедией. У некоторых женщин всё это может перерастать в настоящую депрессию перед месячными.

Еще один распространенный признак ПМС — отёки. Из-за них узкие джинсы могут становиться еще теснее, особенно в голенях; обручальное кольцо — доставлять дискомфорт, потому что толщина пальцев несколько увеличивается; отражение в зеркале — расстраивать одутловатостью лица. У многих набухает и становится болезненно чувствительной грудь.

Часто встречаются так называемые мигренозные симптомы ПМС у женщин. Это головные боли, которые могут отдавать в глаза, а также тошнота и онемение рук. Но, пожалуй, самая неприятная форма синдрома — кризовая (от слова криз — внезапный приступ). Она характеризуется пугающим чувством сдавленности глубоко за грудиной, сильно учащенным сердцебиением и паническими атаками.

Но даже это покажется цветочками по сравнению с тем, что переживают примерно 3-8 % женщин, у которых ПМС протекает в очень тяжелой форме. Настолько тяжелой, что вести нормальный образ жизни в эти дни становится практически невозможно. Для таких состояний используется другой термин — предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР).

Среди симптомов ПМДР — быстрая утомляемость, нарушения сна и аппетита, проблемы с концентрацией внимания, а также резкие перепады настроения. Женщина становится очень раздражительной, часто не способна контролировать агрессию, направленную на окружающих. В то же время она может испытывать повышенную тревожность, чувство подавленности, снижение самооценки, а порой и депрессию перед месячными. Как и ПМС, ПМРД требует коррекции.

Факторы риска, или что повышает шансы развития симптомов ПМС у женщин

Статистика показывает, что чаще всего депрессия перед месячными и прочие признаки ПМС наблюдаются у женщин европеоидной расы, проживающих в мегаполисах, занимающихся интеллектуальным трудом, ведущих малоподвижный образ жизни, питающихся не сбалансированно и часто испытывающих стрессы. Вам это никого не напоминает?

Причины возникновения ПМС и ПМДР до сих пор точно не установлены, однако, благодаря статистике, давно известны факторы, на которые стоит обратить внимание, чтобы уменьшить вероятность возникновения (или увеличить шансы более мягкого протекания) синдрома.

В первую очередь — это уровень стресса. Его можно контролировать, по крайней мере, в некоторых сферах своей жизни. Нервную работу можно сменить, агрессивный круг общения — исключить; внутреннюю гармонию помогут поддержать йога или хобби. Конечно, не всё так просто, но, если заниматься этим, всё это возможно.

Еще один фактор риска — нарушения питания.. ПМС чаще встречается у женщин с недостаточной или же повышенной массой тела. Чтобы узнать, насколько ваш вес соответствует норме, рассчитайте ваш индекс массы тела (ИМТ). Для этого сначала возведите в квадрат ваш рост в метрах, например: 1,85×1,85 = 3,42. Теперь разделите ваш вес в килограммах на эту цифру. Например: 65 : 3,42 = 19. Это и есть индекс массы тела. Если он больше 30 или меньше 18,5, вы в группе риска, и, возможно, вам стоит изменить пищевые привычки.

Третий фактор, поддающийся контролю — питание. Исследования показывают, что, например, недостаток марганца, поступающего с пищей, как правило, сочетается с проявлениями дисфории (плохое настроение, раздражительность и пр.). Таким образом, сбалансированное питание порой способно избавить от серьезных ежемесячных проблем.

Нельзя игнорировать и такой фактор риска как половые инфекции. Следите за своим интимным здоровьем, избегайте незащищенных связей, регулярно посещайте гинеколога. Если у вас есть хронические заболевания, старайтесь поддерживать их ремиссию.

Соблюдение этих рекомендаций уменьшит риск возникновения симптомов ПМС и ПМДР.

Лечение ПМС у женщин: препараты, биодобавки и… хорошее настроение!

ПМС — не болезнь, и в большинстве случаев медикаментозного лечения не требует. При легком течении бывает достаточно немного изменить образ жизни, чтобы синдром перестал беспокоить. Однако, кроме его легкой формы, встречаются средне-тяжелая и тяжелая — с увеличенной продолжительностью или интенсивностью симптомов. В этом случае лечение ПМС у женщин препаратами, конечно, необходимо.

Справиться с неприятными симптомами ПМС поможет терапия, назначенная гинекологом. Например, он может прописать оральные контрацептивы.

Порой для более эффективного лечения ПМС у женщин препараты для коррекции симптомов дополняют комплексами витаминов и минералов. Цель проста: восполнить недостаток необходимых организму веществ. Например, марганца, при нехватке которого наблюдается возникновение симптомов ПМС у женщин. Восполнение нехватки марганца при ПМС и ПМДР способствует уменьшению дисфорических проявлений и является одной из типичных рекомендаций врачей.

Еще одно важное для нашего организма вещество, которое может советовать врач — инозитол. Это витамин группы В, который помогает регулировать баланс таких важных «веществ настроения» в головном мозге как серотонин и дофамин. В ряде исследований установлена важная роль инозитола в предотвращении тревожных и панических расстройств, а также депрессий. Что очень важно, инозитол хорошо переносится.

Дикироген —

Cредство для естественного восстановления менструального цикла БЕЗ гормонов.
Уникальное сочетание двух форм: миоинозитола и D-хироинозитола

О продукте

Остается только выбрать средство — скорее всего, БАД — в котором, кроме марганца или инозитола, будут содержаться и другие полезные для женского организма компоненты. Например, БАД Дикироген имеет в своем составе не только марганец, но и сразу два вида инозитола. Они усиливают действие друг друга, положительно влияя на нервную систему, а заодно и способствуя поддержанию физиологического баланса женских половых гормонов. Это, в свою очередь, сказывается на состоянии кожи — она меньше подвержена акне. Также Дикироген содержит фолиевую кислоту, которая, способствует улучшению качества кожи и волос.

В общем, девочки, если признаки ПМС превращают вас из милых красавиц в симпатичных вредин, с этим надо что-то делать. Скорее всего, ваш гинеколог найдет решение этой проблемы. Старайтесь соблюдать его рекомендации, ведь психологический комфорт и здоровье стоят того.

Секс и диета при ПМС

Нет женщины, которая не испытала бы на себе тяготы этих дней плохого самочувствия и дурного настроения. Как облегчить состояние?

Если у вас есть вопросы к гинекологу, вы можете задать их, воспользовавшись специальным сервисом Доктис.

Признаки и симптомы предменструального синдрома

Судя по самому названию, предменструальный синдром должен начинаться за 2−3 дня до начала месячных. Но я чувствую себя плохо гораздо раньше — за неделю, а то и больше. Это нормально?

ПМС это комплекс симптомов, вызванных гормональными процессами, происходящими во второй фазе менструального цикла. Так что в зависимости от длины цикла, у каждой женщины даты наступления ПМС могут варьироваться. Многие чувствуют себя неважно уже на 14-й день после начала месячных.

Подсчитано, что ежегодно более 70 дней уходит у женщины на страдания от ПМС.

Симптомы ПМС тоже отличаются: у одних – бессонница и тревожное состояние, а у других – вялость и сонливость; у одних – потеря аппетита, а у других – настоящий «жор». Чаще всего женщины жалуются на боли в животе, сердце, суставах и молочных железах, мигрень, расстройства кишечника, тошноту и даже рвоту, метеоризм. У многих возникает одышка, поднимается артериальное давление. Часто женщина выглядит неважно – появляется пастозность (отечность) лица, мешки под нижними веками. Случаются высыпания на коже, ринит, слезотечение.

Ну, а окружающие замечают, что у женщины в дни перед менструацией портится характер – она становится обидчивой, тревожной, плачет по пустякам, раздражается по мелочам. Женщины часто признаются: «В эти дни у меня все валится из рук».

А еще замечено хирургами и терапевтами, что организм женщины становится в дни ПМС уязвимым – приступы острого аппендицита, вирусные инфекции, обострения хронических недугов приходятся на дни накануне менструации.

Перед каждой менструацией я стабильно толстею – весы показывают прибавку до 2 кг. Пыталась сидеть на диете, что трудно, аппетит в эти дни разгорается не на шутку. А даже когда удавалось проявить силу воли и ограничить калории, все равно набирала вес. Что делать?

Во-первых, не расстраивайтесь, значительная часть прибавки в весе не жир, а вода. Женский организм, подверженный предменструальному синдрому, старается удержать жидкость – от этого и отеки, характерные для этих дней. Чтобы уменьшить проявления, постарайтесь не солить пищу. Сделать это, увы, непросто. Наверное, заметили, что в эти дни очень хочется селедки, колбасы, соленых огурцов? Постарайтесь заменить соль лимонным соком.

Крепкий чай, кофе, алкоголь – не ваши напитки в эти дни. Они сделают вас еще более тревожной и даже агрессивной, спровоцируют мигрень. Кстати, от спиртного, даже крошечной дозы, вы сейчас быстро опьянеете. Дело в том, что на фоне ПМС уменьшается количество особого фермента, нейтрализующего спирт в организме.

Лучше пить минеральную воду. Аппетит можно унять, если трапезу начинать стаканом воды, выждать 10 минут, а затем приступать к еде. Съедите меньше.

Диета в период ПМС

Рацион должен быть тоже правильным – за 7 дней до начала месячных уменьшите количество жирного и мясного в меню. Ваша главная еда в эти дни – продукты, содержащие сложные углеводы: овощи, фрукты, крупы, хлеб и макароны из муки грубого помола и твердых сортов пшеницы, зелень, бобовые, бананы. В трех последних продуктах, а также в говяжьей печени, немало витамина В6. Дефицит его усиливает резкие изменения настроения, характерные для ПМС. Чтобы успокоиться и не грустить в эти дни, добавьте в меню семечки и орешки. Кроме того, магний отвадит от сладкого, на которое тоже тянет перед менструацией. Не забывайте и про молочные продукты.

В дни ПМС мама советует мне пить настои валерианы, пустырника, калины и пиона. Но я не доверяю народной медицине. Какие таблетки помогут облегчить состояние?

Если в эти дни вам так плохо, что обычные дела даются с трудом, можно принять обезболивающее средство. Врачи могут назначить транквилизаторы, стероидные гормоны, антигистаминные препараты, диуретики (мочегонные средства), витамины и минералы (А, Е, В6, магний и кальций).

Но лекарства не стоит применять самостоятельно, обязательно нужна консультация с гинекологом, хотя бы потому, что под болями, похожими на предменструальный синдром, иногда скрывается эндометриоз, а с лечением его оттягивать нельзя.

Кстати, многие врачи не имеют ничего против растительных средств. При ПМС апатию и усталость снимут настойки женьшеня, элеутерококка, лимонника. А отеки уберут отвары из березового листа и почек, полевого хвоща, череды.

Помогает ли секс при ПМС

Почему считается, что в эти дни помогают занятия сексом?

Секс усиливает кровообращение в области малого таза и снимает боли. В эти дни с пользой для самочувствия можно позаниматься и фитнесом. Подойдут пилатес, йога, плавание, аквааэробика, танец живота. И обязательно высыпайтесь в дни предменструального синдрома.

6 фактов об эндометриозе

Поликистоз яичников. 4 вопроса гинекологу

5 причин выкидыша и преждевременных родов

Предменструальный синдром (ПМС)

Предменструальный синдром (ПМС, предменструальная болезнь, циклическая болезнь, синдром предменструального напряжения) представляет собой патологический процесс, характеризующийся обменно-эндокринными, вегето-сосудистыми и нейро-психическими нарушениями, которые проявляются во второй фазе менструального цикла.

Все точные причины и механизмы развития предменструального синдрома неизвестны. Определенную роль отводят гормону Пролактину, который обладает способностью модулировать действия других гормонов и биоактивных веществ. Кроме того, возникающие нарушения в синтезе и транспорте простагландинов, которые являются тканевыми гормонами, приводят к различным патологическим процессам во всем организме. Не исключается и тот факт, что в развитии предменструального синдрома участвуют множество звеньев нейро-гуморальной регуляции, при которых имеются нарушения в синтезе нейропептидов. Развитию заболевания способствуют множество факторов:

  1. Стрессы.
  2. Нейроинфекционные процессы.
  3. Заболевания органов малого таза.
  4. Перенесенные травмы и операции.

Клиника и диагностика предменструального синдрома

В настоящее время в клинической практике используется следующая классификация ПМС:

  1. Нейропсихическая форма.
  2. Отечная форма.
  3. Цефалгическая форма.
  4. Кризовая форма.

В зависимости от степени выраженности симптомов, выделяют легкое, среднее или тяжелое течение предменструального синдрома. При легкой форме ПМС имеется не более 4-х признаков заболевания, которые развиваются за несколько дней (не более 10) до начала менструации. В случае тяжелой формы течения, у пациенток имеется более 5 признаков заболевания, которые возникают на 7-14 дней до начала менструации и имеют значительную выраженность.

Для нейропсихической формы ПМС характерны следующие симптомы: 

  • раздражительность, 
  • плаксивость, 
  • депрессивное состояние, 
  • психоэмоциональная лабильность, 
  • слабость и утомляемость,
  •  обонятельные и слуховые галлюцинации, 
  • различные сексуальные нарушения, а также суицидальный настрой. 

Кроме психогенной симптоматики могут иметь место и другие признаки: головные боли, головокружение, увеличение размеров молочных желез и дискомфорт в них, учащенное сердцебиения, боли в области сердца, нарушение аппетита, вздутие живота, вегетативные сосудистые реакции.

Для отечной формы ПМС характерно возникновение отеков на лице, нижних и верхних конечностях (дистальные отделы), нагрубание молочных желез. Кроме того, встречается кожный зуд, повышенная потливость, нарушение аппетита, запоры и поносы, боли в суставах, головная боль, боли в области сердца и нейропсихические нарушения.

При цефалгической форме на первый план выходят симптомы вегето-сосудистых нарушений, а также признаки патологии со стороны нервной системы. Пациентки при этом предъявляют жалобы на мигренеподобные боли, тошноту, рвоту, головокружение, боли в области сердца, учащенное сердцебиение, повышение АД. Также наблюдаются депрессивное состояние, нарушение сна, эмоциональная лабильность. Могут быть отеки.

Кризовая форма предменструального синдрома протекает со следующими симптомами: резкое и внезапное повышение АД, выраженная тахикардия, боли в области сердца. Эти жалобы возникают приступообразно. В конце признака имеет место обильное выделение мочи.

Диагностика ПМС должна осуществляться с помощью терапевта, невропатолога, эндокринолога, кардиолога, психиатра. В первую очередь следует исключить наличие органической патологии нервной и эндокринной системы, которая может приводить к аналогичным жалобам и признакам.

Лечение предменструального синдрома

Лечение предменструального синдрома имеет определенные сложности. Для лечения используются седативные и психотропные препараты; антигистаминные средства; средства, влияющие на обмен простагландинов; сосудистые препараты; антагонисты дофамина; мочегонные препараты; гормональные препараты (гестагены; местные препараты, содержащие Прогестерон; агонисты гонадотропных релизинг гормонов, комбинированные контрацептивы). Комбинации препаратов, сроки и дозы определяются лечащими врачами. Лечение, как правило, длительное. Стоит сказать о том, что лечение ПМС рекомендуется комбинировать с занятиями спортом, прогулками на свежем воздухе, бессолевой диетой.

причины, симптомы, последствия и способы лечения

Предменструальный синдром (сокращенно пмс) — комплекс симптомов, возникающих у некоторых женщин незадолго до наступления менструации. Почти всегда в срок овуляции у девушки или зрелой дамы слабой физической конституции ухудшается самочувствие, наступают вегетососудистые и эндокринные сбои, дестабилизируется психоэмоциональный строй.

До сих пор ученые не пришли к категоричному мнению в вопросе установления этиологии и оценки последствий пмс. В одном разрезе измененный психосоматический фон расценивается в виде проявления своеобразия конкретного человека, объясняется изъянами воспитания и свойствами личности пациента. В иных аспектах специалисты говорят о психологическом или физическом дисбалансе, требующем немедленной корректировки цикла. Отсутствует также терминологическое единство для обозначения пмс. Другие его названия: синдром предменструального напряжения, циклический синдром.

Только в середине XX века предменструальный синдром был внесен в международный классификатор болезней ВОЗ.

Когда приближение месячных становится проблемой.

Непросто определить грань, отделяющую дегенеративные симптомы от нормы.

Замутнение общей картины здоровья женщины приобретает угрожающие признаки при следующих маркерах синдрома:

  • Психоневрологические симптомы выражены в моментальной смене настроения, депрессии. Иногда наблюдаются неадекватные проявления: обидчивость, плаксивость, раздражительность. Если симптомы не вписываются в обычную поведенческую характеристику определенной женщины или регулярно возобновляются во время каждого менструального цикла, то есть повод прибегнуть к поддержке профессионала, способного провести диагностику и корректировку предменструального типичного синдрома. Следует помнить, что препараты от боли не устраняют первопричину проявлений цикла и принимаются только по назначению доктора.
  • Наблюдается нагрубание тканей молочных секреций у женщин. Незначительная степень увеличения объема воспринимается как привычное состояние при наличии предменструального синдрома. Но если отеки объемные и облик отечной руки или ноги вызывает тревогу, состояние ухудшается, площадь отечной поверхности увеличивается с каждым днем менструального цикла, то назначают соответствующие препараты.
  • Цефалгическая форма пмс сочетается с приступами острой боли в голове, появлением тошноты, рвоты, сердечной боли. При цефалгической этиологии менструального гипертиреоза артериальная гипертензия может держаться в пределах нормы, что часто отвлекает внимание. Кроме цефалгической модели существуют и другие симптомы предменструального синдрома. Для устранения осложнений назначают фармакологический курс, в т.ч. антигистаминные препараты, которые нейтрализуют симптомы, облегчают течение недуга.
  • Симпатико-адреналиновые кризы при пмс аналогичны гипертоническим: повышается кровяное давление, учащается сердцебиение, появляется ощущение сдавленности за грудиной. Кризовый вид пмс (панические атаки) не зависит от внешних поводов, но чаще им страдают зрелые женщины. Предменструальный недуг усугубляет уже имеющиеся хронические проявления. Консультация в клинике помогает достоверно оценить их значение и исключить риск серьезных последствий. При кризовой фазе заболевания необходим строгий контроль кровяного давления (измерения производят 2-3 раза в день).
  • Атипичное течение пмс связано с индивидуальными отличиями человека и демонстрируют самые неожиданные проявления: от аллергий, офтальмологической мигрени до обмороков и чрезмерной сонливости. В промежутке одного цикла открываются многочисленные особенности предменструального тяжелотекущего синдрома, т.к. самочувствие женщины меняется многократно. В каждом случае назначаются особые препараты, устраняющие разнохарактерные симптомы.

Многие месяцы пмс может понижать качество жизни. Установлены его стадии:

  • Компенсированная фаза показывает стабильность негативных производных предменструального синдрома, со временем они не изменяются ни в лучшую, ни в худшую сторону.
  • Субкомпенсированная – симптомы с годами беспокоят все больше. Начинаются страдания задолго до менструации и не прекращаются во всей ее длительности.
  • Декомпенсированная – наиболее труднопереносимая фаза пмс. К завершению репродуктивного срока жизни пациентки перерыв в мучениях сокращается, дни проходят в постоянном стрессе.

В зависимости от того, как проходит течение, пмс относят к легкой или осложненной степени. Если число симптомов предменструального диагностированного синдрома не превышает 4 за 2-3 дня до менструации, то форма считается легкой. При ситуации, когда симптомы по числу и интенсивности возрастают троекратно и начинаются за 2 недели до менструации, констатируют тяжелую разновидность. Предменструальный набор симптомов и его форма всегда сопровождаются неблагоприятными факторами (боль, дискомфорт).

Почему возникает предменструальный синдром.

Возраст является одной из первопричин развития пмс: после 40 лет им страдают до 90% женщин. В целом же причины патологии изучены недостаточно полно, но лабораторные результаты позволили ученым объяснить природу предменструального хронического синдрома следующим образом:

  • Гормональный дисбаланс. Из-за перекоса в соотношении гормонов (пролактина, прогестерона, эстрогенов, простагландинов и др.) формируется гипогликемия и застой жидкости в организме женщин, следствием чего бывает головная боль, чувство усталости, раздражительность.
  • Аллергическая реакция. Симптомы предменструального внезапно проявившегося синдрома возникают из-за физиологического отторжения гормонов (эндогенный прогестерон и др.).
  • Концепция «водной интоксикации» базируется на утверждении, что задерживающаяся внутри жидкость, накапливаясь, включает механизм нейроэндокринного расстройства, приводящего к появлению симптомов предменструального классического синдрома.
  • Гиперадренокортикальная активность и рост уровня альдостерона приводит к повышению содержания в крови некоторых биологически активных веществ.
  • Дисфункции в деятельности ЦНС.
  • Психосоматические нарушения, являющиеся результатом отклонений в функции обмена нейромедиаторов.
  • Дефекты механизма выработки гормонов срединной доли гипофиза, которые взаимодействуют с половыми стероидами и влияют на эмоциональный настрой женщин, не догадывающихся, что их нестабильное настроение — порождение предменструального синдрома.
  • Авитаминоз и недостаток минералов (витамина В6 и магния).
  • Наследственность. При наличии в семейном анамнезе близких родственниц, страдающих пмс, риск его развития многократно возрастает.

Исследование пмс.

Несмотря на очевидность симптомов, диагностировать пмс не всегда легко. Патологические черты имеют сходство с отличительными признаками других дефектов, безрезультатно искореняемых, если поставлен ошибочный диагноз. Бесконтрольно используемые препараты от боли затрудняют поиск источника. На первом этапе дифференцируют симптомы пмс с такими дефектами, как застарелые почечные воспаления, психические деформации, мигрени, опухоли головного мозга и молочных желез, арахноидиты, гипертония, аденома гипофиза, феохромоцитома и др. Отекание мышечных тканей конечностей и лица привлекает внимание и стимулирует скорейшее начало стабилизационных действий.

Убедительным аргументом в определении присутствия пмс служит цикличность симптомов.

Выявить неприятности способна сама девушка, не поленившись выполнить наблюдения и регистрирацию нарушений предменструального периода:

  • Ежедневные записи симптомов предменструального развивающегося синдрома на протяжении менструального цикла. Если есть боли, следует подробно описать их тип.
  • Мониторинг диуреза: положено фиксировать объем выпитой и выведенной влаги за три дня до менструации и во время ее прохождения.

Кроме того, для безошибочной постановки диагноза необходимы лабораторные и высокотехнологичные средства:

  • анализы на гормоны, обследование груди и почечного функционала;
  • электроэнцефалограмма и реоэнцефалография сосудов;
  • Рентгенологический и нейрофизиологический анализ для оценки стабильности нейропроводящих путей.

Коррекция предменструального синдрома.

Во врачебной работе с пмс существует группы систем, различающихся путями воздействия.

  • Фармакотерапия нивелирует мучительные посылы с помощью применения таблеток, инъекций. Химические вещества дают побочный эффект.
  • Гормонотерапия стоит в ряду существующих вариантов лечения. Препараты применяются для регулирования гормонального фона пациента.
  • Немедикаментозные процедуры не имеют разрушительных побочных эффектов, т.к. призваны активизировать резервы. Остеопатия, использующая арсенал средств ручного воздействия, занимает почетное место в данном ответвлении медицины.

Лечение пмс остеопатией.

Факторы пмс затрагивают глубинные процессы: нейронные связи, внутренние системы, кровоснабжение, опорно-двигательный аппарат. Поэтому при существовании различных вопросов диагностирования предменструального синдрома выработался четкий взгляд на оценку пмс как задачи, требующей основательной проработки.

«Лечить больного, а не болезнь» — принцип, высказанный Гиппократом, хорошо иллюстрирует борьбу с особенностями симптоматики предменструального часто наблюдаемого синдрома. Восстановительные методики рассматривают организм как гармоничную среду с жесткой взаимосвязью элементов. Медикаментозные препараты используются только в виде фито и витаминных комплексов.

Остеопатией называется ответвление клинической немедикаментозной восстановительной медицины, базирующейся на вовлечении составляющий биологической структуры в ход лечения пмс. Если не заставить все составляющие единой сети работать синхронно, уделять внимание лишь одной зоне, то устранить разрушительные симптомы пмс не удастся. Важно синхронизировать в организме составляющие жизнеобеспечивающего цикла: лечение опорно-двигательного аппарата, кровеносной, лимфатической структур.

Костная масса, почки, печень, нервные волокна, пути кровообращения и лимфоток должны взаимодействовать в едином ритме и полностью излечить предменструальный синдром.

Форма и течение заболевания бывают выражены по-разному. Врач останавливает выбор на одном из приемов.

В зависимости от местоположения зон стимуляции, в остеопатии определились терапевтические способы помощи:

1. Лечение пмс краниосакральным методом.

Краниосакральное (cranium -череп, sacrum- крестец) направление было разработано в конце 80-х годов 20 века. В его основе лежит теория, согласно которой два десятка парных и непарных костей черепа имеют способность смещаться под руководством ритмических импульсов. До того, как их удалось зарегистрировать и проанализировать, считалось, что череп представлен в форме абсолютно статичной структуры, а подвижна только нижняя челюсть.

Затылочная часть базируется на суставе позвоночника: опорные точки — контрфорсы, играют роль амортизатора. Новейшие исследования позволили зафиксировать и изучить типологию импульсов. Была установлена их последовательность: около 10 рефлексов в минуту. Замедление импульсов сигнализирует о вегетативной проблеме, наличии очагов деструкции. Усложняют ситуацию ранее перенесенные повреждения (сотрясение, переломы позвонков). Недостаточная скорость или сбой периодов осложняет перемещение жидкостей в черепной коробке и провоцирует головные боли и психические расстройства при пмс. Следствием пмс становятся тяжелые органические деструкции. Цефалгическая форма предменструального синдрома напрямую зависит от изменений в области верхних и боковых костей головы. Гипоталамус, отвечающий за гомеостаз, управляется безлекарственными способами.

При остеопатии происходит стимуляция мозговых центров в форме синхронизации структур кровеносной и лимфатической сферы. Краниосакральные приемы направлены на восстановлении микроподвижности костей черепа. Лечение позволяет отрегулировать ритм, что приводит к синхронизации деятельности органов и ликвидации симптомов болезни. В облегчении пмс краниосакральный подход использует наиболее эффективные достижения пограничных областей восстановительной медицины.

2. Структуральная остеопатия в ликвидации предменструального синдрома.

Структуральные манипуляции объектом работы выбирают опорно-двигательный аппарат, являющийся каркасом организма. Стабильность фрагментов скелета действует на расположение сердца, почечных субстанций, печени, зависящее от него посредством сухожилий, нервных волокон, сосудов. Деструкция шейных позвонков отрицательно влияет на мозг. Строение малого таза при пмс взаимодействует с мочеполовой зоной. Ощущения при месячных – дисменорея — в большинстве показателей выражены болями в пояснице. Подобный признак трактуется как сигнал, говорящий о форме физического недуга. Остеопаты предлагают обратный порядок: исправлением элементов таза регулируют деятельности матки, почек, кишечника, устраняя или смягчая пмс. Применяются фито- и гомеопатические препараты, соответствующие форме недуга.

3. Висцеральный (viscera — внутренности) метод изучает характер перемещения органов.

В стабильной ситуации они обладают собственной динамикой. При дыхании трансформация осуществляется в форме естественной функции. В случае дестабилизации из-за пмс взаиморасположение органов изменяется, происходит их смещение и сдавливание. Вследствие этого в период менструального цикла случается резкое ограничение поступления кислорода в мозг, ведущее к отравлению. Синдром приводит к тому, что для поддержания работоспособности здоровые элементы начинают функционировать более интенсивно и быстро изнашиваются. Отечная форма пмс влияет на выделительную функцию (особенно в кризовой стадии).

Висцеральный способ воздействует на внутренние органы: проводится фиксация их в нужном положении и обеспечивается их кровоснабжение при пмс. Висцеральная терапия активизирует крово- и лимфоснабжение не только печени, почек, желудка, но и мышц конечностей.

4. Фасциальный способ.

Фасциальная остеопатия ориентирована на лечение соединительной ткани, мышц, кожного покрова. Внимание врача-остеопата привлекает состояние кожи. При пмс назначаются обследования ладоней и ступней для выявления дистального гипергидроза, доминанта которого выражена в форме повышенной потливости или понижения температуры кожи. Данный признак свидетельствует о наличии каких-либо аномалий малого таза. Тщательно обследуется область спины, наружных половых органов, молочных желез с целью исключения воспалительных поражений молочных протоков. Последовательность лечения пмс начинается с осмотра отечной груди и заканчивается комплексной физиотерапией. Изменение кожного покрова зачастую бывает следствием проявления аллергической модели пмс. При кризовой фазе цикла назначают стабилизирующие терапевтические процедуры, регуляцию уровня пролактина и прогестерона.

Для того чтобы включить механизм самоисцеления врач-остеопат использует полный диапазон безмедикаментозных средств:

  • Мануальная терапия воздействует на органы через поверхность тела. С помощью специальных манипуляций удается нормализовать снабжение клеток кровью и облегчить состояние при спазмах.
  • Лечебный массаж целенаправленно воздействует на конкретный объект костно-мышечной, кровеносной, лимфатической зоны.
  • Восстанавливающая гимнастика приводит к стабилизации физиологических и психоэмоциональных функций.

Противопоказания к остеопатии

Остеопатия исключает грубое вмешательство в органические закономерности, она направлена на активизацию резервных сил и поэтому имеет малый перечень противопоказаний.

  • Прогрессирующие онкологические процессы.
  • Острые инфекции.
  • Некоторые виды психических отклонений (кроме стадии ремиссии).

Профилактика ПМС.

Форма симптоматики и течение заболевания в сложный период  отражает типичные недомогания многих женщин: боли в области молочных желез, плаксивость, раздражительность, отеки.

Исключить развитие проявлений пмс нельзя в случае нахождения женщины в группе риска по причине генетической предрасположенности, частых родов, абортов, воспалительных поражений мочеполовой зоны, среднего возраста, хронического нарушения цикла менструации, эндокринного заболевания, недостаточной активности прогестерона и пролактина.

Но улучшить состояние и свести к минимуму симптомы пмс возможно только при соблюдении условий:

  • Умеренные занятия спортом и регулярная подвижность обеспечивают приток крови к мозгу и способствует нормализации биологических реакций.
  • Устранение стрессовых ситуаций позволяет создать спокойную моральную атмосферу и сохранить гормональный баланс.
  • Прогулки на свежем воздухе (особенно во время менструации) благоприятно влияют на психофизический настрой.
  • Отказ от диет в форме голодания, ведущих к разбалансировке эндокринных связей.
  • Уменьшение употребления соли во избежание задержки жидкостей. Субстанция отечной мягкой ткани превращается в своеобразную подушку, сдавливающую органы.
  • Соблюдение витаминно-минерального баланса, влияющего на качество обменных процессов в организме.

ПМС – предменструальный синдром – и его лечение остеопатией в медицинского центре «Мудрый Доктор» в СПб

Далеко не каждая девушка или женщина может похвастаться тем, что ей незнакомы симптомы ПМС. Не менее 40% представительниц прекрасного пола переживают несколько дней перед началом менструации как настоящее заболевание, которое сопровождается не только эмоциональными перепадами, но и серьезным ухудшением физического состояния. Раздражительность, плаксивость, взвинченность, бессонница, а также боли в животе и груди и отечность – вот наиболее характерные, но далеко не все признаки ПМС.

Причиной появления предменструального синдрома – а именно так расшифровывается аббревиатура ПМС – является изменение уровня гормонов в организме в разные фазы цикла. В его начале увеличивается уровень эстрогенов, что необходимо для роста в яичнике фолликула. В момент овуляции на смену резко снизившемуся уровню эстрогенов приходит прогестерон.

Подобные гормональные «качели» не проходят бесследно для организма и провоцируют появление массы неприятных симптомов, которые принято объединять под общим названием «ПМС».

Причины развития у женщин симптомов ПМС

Гормональные изменения на протяжении цикла имеют общую природу у всех женщин, но далеко не каждая из них страдает от связанных с этим неприятных ощущений. Чем это объясняется? Все дело в том, насколько хорошо органы малого таза женщины – яичники – справляются со своей функцией вырабатывания необходимых гормонов.

Для правильного функционирования яичников необходимо их хорошее кровоснабжение. Чаще всего ему препятствует опущение кишечника, которое, в свою очередь, может являться следствием травмы копчика. В результате яичники женщины не способны вырабатывать гормоны должным образом, и их дефицит негативно сказывается на ее самочувствии. Наличие в анамнезе пациентки черепно-мозговых травм также может стать причиной перепадов настроения и взвинченности – характерного симптома ПМС.

Лечение ПМС: рекомендации остеопата

По-настоящему эффективный подход к решению проблемы предменструального синдрома у женщины предусматривает выявление причин, спровоцировавших развитие в организме дисбаланса. В ходе диагностики врач-остеопат почти у всех страдающих от ПМС пациенток выявляет следующие нарушения:

  • травмы крестцово-копчиковой области;
  • черепно-мозговые травмы.

В ряде случаев у пациенток встречаются одновременно и те, и другие виды травм. Остеопат определяет схему лечения их последствий, и уже после первых сеансов выраженность симптомов ПМС сглаживается. В сочетании с ведением здорового образа жизни и нормализации режима дня со временем предменструальный синдром вообще перестает проявляться!

ПМС – советы гинеколога. Как облегчить состояние? – MD clinic

ПМС или «предменструальный синдром» – это совокупность неприятных симптомов, которые женщины могут ощущать за несколько дней до наступления месячных. Эмоциональный дискомфорт, повышенная усталость и даже неприятные физические ощущения в теле – вот далеко не полный список проявлений ПМС. Хорошая новость в том, что  выраженность этих симптомов можно уменьшить, если знать о некоторых особенностях работы своего организма.

 

Наладьте режим питания

 

Чтобы уменьшить газообразование и боли в области кишечника, лучше перейти на дробное питание. Кушать нужно 5-6 раз в день, но маленькими порциями. Это помогает избежать процессов брожения и ускоряет метаболизм. В период ПМС нужно отказаться от слишком сладкой и соленой пищи, также нежелательно злоупотреблять крепким кофе и чаем.

В рацион нужно включить орехи, морепродукты, рыбу, фрукты и овощи. Пища должна легко усваиваться и в то же время насыщать организм энергией, а также ценными биологически активными веществами. Для уменьшения дискомфорта в груди полезно употреблять оливковое и льняное масло. Эти продукты богаты витаминами E и A, которые необходимы для нормального функционирования гормональной системы. 

 

Избегайте стресса – он вызывает дисбаланс гормонов

 

Из-за гормонального дисбаланса в период ПМС у женщины может меняться настроение: она может становиться более плаксивой, несдержанной и даже агрессивной. Наряду с этим частым симптомом является также головная боль и повышенная усталость даже при отсутствии физических нагрузок. Все эти признаки усугубляются, если представительница прекрасного пола испытывает хронический стресс.

Помочь справиться с негативными эмоциями могут релаксирующие занятия: йога, дыхательные практики, массаж, ванны с эфирными маслами лаванды и мяты. Баня и сауна в этот период противопоказаны, так как слишком высокая температура может спровоцировать боли в голове и сосудистые кризы. Если негативные проявления со стороны нервной системы выражены очень ярко, врач может посоветовать временный прием седативных лекарств, однако заниматься самолечением и выбирать их самостоятельно нельзя.

 

Проконсультируйтесь с врачом – советы гинеколога во время консультации помогут решить проблему быстрее

 

У некоторых женщин проявления ПМС настолько выражены, что они нарушают привычный образ жизни и существенно мешают полноценно отдыхать, а также работать. В таком случае лучшим решением будет консультация у врача, который после осмотра и сбора анамнеза подскажет, что делать дальше. Иногда необходимо сдать анализы на гормоны, чтобы проверить нормально ли функционирует женская половая система на эндокринном уровне.

Если после диагностики доктор назначит прием медикаментов, важно выполнять эту рекомендацию. Опытный специалист не станет советовать таблетки без необходимости, но иногда они просто необходимы для нормализации состояния здоровья женщины. Если Вам нужна консультация врач гинеколога-эндокринолога на Позняках, обратитесь в «MD Clinic»! Тут Вам всегда окажут качественную медицинскую помощь и объяснят суть ситуации понятными словами без запугивания и назначения лишних диагностических исследований.

 

Избавьтесь от вредных привычек

 

Употребление алкоголя  и курение отрицательно сказываются на работе всего организма, а в период ПМС вредные привычки могут только усугубить неприятные симптомы. Вместо этих вредных вещей для расслабления лучше остановить свой выбор на травяных чаях с мелиссой и мятой. Нормализовать работу нервной системы поможет контрастный душ по утрам и вечерам, а также прослушивание приятной, спокойной музыки в уютной обстановке.

Для облегчения симптомов ПМС важно ложиться спать не позже 23:00, чтобы дать организму возможность полноценно восстановиться. Легкая физическая нагрузка перед сном или прогулка на свежем воздухе допустимы, и даже полезны, но от изнурительных занятий спортом в этот период нужно отказаться. Если самостоятельно справиться с проявлениями ПМС не удается, не затягивайте с визитом к врачу. За этими симптомами могут крыться гинекологические заболевания, поэтому важно вовремя проходить профилактические осмотры и сдавать анализы.

Предменструальный синдром (ПМС) | Детская больница Филадельфии

Большинство людей испытывают неприятные или дискомфортные симптомы во время менструального цикла. У некоторых симптомы значительны, но непродолжительны и не приводят к потере трудоспособности. У других, однако, могут быть симптомы, временно нарушающие их нормальное функционирование. Симптомы могут длиться от нескольких часов до многих дней, а типы и интенсивность симптомов могут варьироваться от человека к человеку.

Эта группа симптомов называется предменструальным синдромом (ПМС).Хотя симптомы обычно прекращаются, когда начинается менструальный цикл, у некоторых людей симптомы сохраняются во время и даже после менструального цикла. Предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР) — более тяжелая и инвалидизирующая форма ПМС.

Исследования показали, что в Соединенных Штатах до 80 процентов женщин испытывают признаки и симптомы ПМС. Около 5 процентов имеют признаки и симптомы, достаточно серьезные для того, чтобы диагностировать ПМДР. Подростки могут испытывать признаки и симптомы ПМС и ПМДР так же серьезно, как и взрослые.

Симптомы предменструального синдрома различаются, и каждая женщина может испытывать симптомы по-разному. Симптомы ПМС и ПМДР могут напоминать другие состояния или проблемы со здоровьем. Ниже приведены наиболее распространенные симптомы ПМС и ПМДР.

К эмоциональным симптомам относятся следующие:

  • Депрессия
  • Вспышки гнева
  • Раздражительность
  • Плачущие заклинания
  • Беспокойство
  • Путаница
  • Социальная изоляция
  • Плохая концентрация
  • Бессонница
  • Усиление дремоты
  • Изменения полового влечения

Физические симптомы включают следующее:

  • Изменения жажды и аппетита (тяга к еде)
  • Нежность груди
  • Вздутие живота и прибавка в весе
  • Головная боль
  • Отек рук или ног
  • Боли и боли
  • Усталость
  • Проблемы с кожей
  • Желудочно-кишечные симптомы
  • Боль в животе

Причина предменструального синдрома неясна, но, по-видимому, связана с колебаниями уровня эстрогена и прогестерона в организме.Социальные, культурные, биологические и психологические факторы были определены как возможные виновники предменструального синдрома.

Подростков с признаками и симптомами ПМС следует направлять к клиницистам, имеющим опыт в области подростковой медицины. В Детской больнице Филадельфии эти молодые люди проходят обследование у специалистов по подросткам.

В детской больнице Филадельфии (CHOP) диагностика предменструального синдрома начинается с ряда вопросов об общей истории болезни пациента, менструальном цикле, симптомах любой сексуальной активности.Затем следует физикальное обследование, которое может включать осмотр органов малого таза.

В CHOP мы приветствуем родителей и опекунов как ключевых партнеров в поддержке ухода за молодыми людьми во время и после лечения от ПМС.

Чтобы помочь молодым людям развить навыки, необходимые для того, чтобы нести ответственность за свое здоровье, врачи обычно просят проводить время наедине с пациентами во время каждого посещения. Это помогает молодым людям чувствовать себя комфортно, разговаривая со своими поставщиками медицинских услуг о своих проблемах, и позволяет пациентам задавать вопросы, которые может быть труднее ответить перед их родителями и опекунами.Мы уважаем частную жизнь и конфиденциальность наших молодых пациентов, гарантируя при этом, что молодые люди находятся в безопасности и имеют доступ к соответствующим услугам и ресурсам, в которых они нуждаются.

В настоящее время диагностические процедуры для диагностики ПМС очень ограничены. Клиницисты могут порекомендовать психиатрическое обследование, чтобы исключить другие возможные состояния, или попросить подростка записывать свои симптомы в журнал или дневник в течение нескольких месяцев, чтобы лучше оценить время, тяжесть, начало и продолжительность симптомов.Анализ крови или другие анализы могут быть назначены при подозрении на другие заболевания.

Лечение ПМС может потребовать скоординированного подхода. В Детской больнице Филадельфии специалисты по подростковой медицине работают в тесном сотрудничестве со специалистами по психическому здоровью или эндокринологии, если это необходимо для точной диагностики и лечения менструальных проблем, связанных с настроением.

Лечение ПМС будет назначено лечащим врачом вашего подростка на основании:

  • Ваш подростковый возраст, общее состояние здоровья и история болезни
  • Степень состояния
  • Текущие симптомы
  • Толерантность вашего подростка к определенным лекарствам, процедурам или методам лечения
  • Ожидания по ходу состояния
  • Мнение или предпочтение вашего подростка

В CHOP лечение ПМС часто начинается с консультации с врачом-подростком, который может помочь вашему подростку лучше понять свое состояние и то, что они могут сделать для улучшения симптомов.

Для некоторых молодых людей простые изменения образа жизни могут помочь снизить частоту и интенсивность симптомов ПМС. Эти изменения могут включать:

  • Регулярные тренировки
  • Диетические изменения
  • Высыпание
  • Избегайте курения и употребления алкоголя

Для пациентов, которым не помогает изменение образа жизни, лечение симптомов ПМС может включать:

  • Нестероидные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен или напроксен
  • Гормональные препараты
  • Тренинг релаксации, тренировка навыков совладания или когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
  • БАД
  • Уход за телом
  • Антидепрессанты или другие лекарства от PMDD

Предменструальный синдром

Определение

У женщины есть предменструальный синдром (ПМС), если она жалуется на повторяющиеся психологические и / или физические симптомы, возникающие особенно во время лютеиновой фазы менструального цикла и часто исчезающие к концу менструации.Симптомы также могут сохраняться во время фазы кровотечения (подробные сведения о психологических, поведенческих и физических симптомах, которые обычно наблюдаются у женщин с ПМС, см. ). Тяжелый предменструальный синдром Определение тяжелого предменструального синдрома варьируется в разных РКИ, но в недавних исследованиях для диагностики одного варианта тяжелого предменструального синдрома — предменструального дисфорического расстройства (ПМДР) — использовались стандартизированные критерии. Критерии основаны как минимум на пяти симптомах, включая один из четырех основных психологических симптомов (из списка 17 физических и психологических симптомов), который является тяжелым до начала менструации и легким или отсутствующим после менструации.17 симптомов — это депрессия, чувство безнадежности или вины, беспокойство / напряжение, перепады настроения, раздражительность / постоянный гнев, снижение интереса, плохая концентрация, усталость, тяга к еде или повышенный аппетит, нарушение сна, чувство неконтролируемости или подавленности, плохая координация, головная боль, ломота, отек / вздутие живота / увеличение веса, судороги и болезненность груди.

Таблица 1

Симптомы, обычно сообщаемые у женщин с предменструальным синдромом

Симптомы, обычно сообщаемые женщинами с предменструальным синдромом
Психологические симптомы Раздражительность, депрессия, плач / плаксивость, беспокойство, напряжение, перепады настроения, отсутствие концентрации, замешательство, забывчивость, нелюдимость, беспокойство, вспышки гнева / гнева, грусть / хандр, одиночество
Поведенческие симптомы Усталость, головокружение, сон / бессонница, снижение работоспособности, склонность к несчастным случаям, изменение сексуального интереса, повышение энергии, усталость
Физические симптомы: боль Головная боль / мигрень, болезненность / болезненность / боль / припухлость груди (в совокупности известные как предменструальная масталгия), боль в спине, спазмы в животе, общая боль
Физические симптомы: вздутие живота и припухлость Увеличение веса, вздутие живота или отек, отек рук и ног, задержка воды
Симптомы аппетита Повышенный аппетит, тяга к еде, тошнота

Методы

Стратегия поиска BMJ Clinical Evidence поиск и оценка, апрель 2014 г.Для выбора исследований для этого систематического обзора использовались следующие базы данных: Medline с 1966 по апрель 2014, Embase с 1980 по апрель 2014 и Кокрановская база данных систематических обзоров 2014, выпуск 2 (с 1966 по дату выпуска). Дополнительный поиск был проведен в базе данных рефератов обзоров эффектов (DARE) и в базе данных оценки технологий здравоохранения (HTA). Критерии включения Критериями дизайна исследования для включения в этот систематический обзор были систематические обзоры и рандомизированные контролируемые испытания, опубликованные на английском языке, по крайней мере, с одним слепым методом и включающие более 20 человек.В отношении непрерывных комбинированных пероральных контрацептивов и непрерывного трансдермального эстрадиола мы включили только РКИ с минимальной продолжительностью лечения 3 месяца. Для непрерывных подкожных имплантатов эстрадиола мы включили только РКИ с минимальной продолжительностью лечения 6 месяцев. Минимальной продолжительности наблюдения не было. Многие из полученных нами РКИ имели проблемы с удержанием участников на протяжении всего периода наблюдения; это может быть из-за цикличности ПМС. Таким образом, мы не исключали РКИ на основании высоких показателей отмены или большого числа случаев отказа от последующего наблюдения.Мы исключили все исследования, описанные как «открытые», «открытые» или «неслепые», за исключением случаев, когда ослепление было невозможно. Мы включили систематические обзоры и последующие РКИ, которые: (1) диагностировали ПМС по утвержденным шкалам перед рандомизацией; (2) использовали цикл плацебо перед рандомизацией для исключения женщин с неспецифическим ответом; и (3) содержали достаточное количество циклов, чтобы учесть вариабельность симптомов между циклами. Этим критериям соответствовало несколько испытаний. Широкий диапазон диагностических шкал, критериев результатов и графиков дозирования затруднял сравнение испытаний.Мы исключили обзоры, в которых проводился систематический поиск в электронных базах данных, но не использовались явные критерии для оценки результатов. BMJ Clinical Evidence не обязательно сообщает о каждом найденном исследовании (например, о каждом систематическом обзоре). Скорее, мы сообщаем о самых последних, актуальных и всеобъемлющих исследованиях, выявленных в рамках согласованного процесса с участием нашей группы сбора доказательств, редакционной группы и экспертов. Оценка доказательств Систематический поиск литературы был проведен нашей группой доказательств, которая затем оценила заголовки и аннотации и, наконец, отобрала статьи для полнотекстовой оценки с учетом критериев включения и исключения, априори согласованных с нашими экспертами-участниками.После консультаций с экспертами-участниками исследования были отобраны для включения, и все данные, относящиеся к этому обзору, были извлечены в раздел обзора «Польза и вред». Кроме того, информация, которая не соответствовала нашим заранее определенным критериям для включения в раздел о пользе и вреде, могла быть указана в разделе «Дополнительная информация об исследованиях» или «Комментарии». Побочные эффекты Все серьезные побочные эффекты или те побочные эффекты, о которых сообщалось как статистически значимые, были включены в раздел обзора, посвященный вреду.Сообщалось также о заранее определенных побочных эффектах, определенных как клинически значимые, даже если результаты не были статистически значимыми. Хотя BMJ Clinical Evidence представляет данные об отдельных побочных эффектах, о которых сообщалось во включенных исследованиях, он не предназначен и не может быть исчерпывающим списком всех побочных эффектов, противопоказаний или взаимодействий включенных препаратов или вмешательств. Для получения этой информации необходимо обратиться к надежной национальной или местной базе данных о лекарствах. Разделы комментариев и клинического руководства В разделе комментариев каждого вмешательства наши эксперты-участники могли предоставить дополнительные комментарии и анализ доказательств, которые могут включать дополнительные исследования (помимо тех, которые были выявлены с помощью нашего систематического поиска) посредством исходных данных. или вспомогательная информация. Поскольку BMJ Clinical Evidence не проводит систематический поиск исследований, представленных в разделе комментариев, мы не можем гарантировать полноту исследований, перечисленных там, или надежность методов.Наши опытные участники добавляют клинический контекст и интерпретацию в разделы клинического руководства, где это необходимо. Структурные изменения в этом обновлении В этом обновлении мы удалили следующие вопросы, о которых сообщалось ранее: Каковы эффекты медикаментозного лечения у женщин с предменструальным синдромом? Каковы эффекты гормонального лечения у женщин с предменструальным синдромом? Каковы последствия психологического вмешательства у женщин с предменструальным синдромом? Каковы эффекты физиотерапии у женщин с предменструальным синдромом? Каковы эффекты пищевых добавок у женщин с предменструальным синдромом? Каковы эффекты хирургического лечения у женщин с предменструальным синдромом? из этого обзора.Мы добавили следующий вопрос: каковы эффекты непрерывного гормонального лечения у женщин с предменструальным синдромом? Данные и качество Чтобы улучшить читаемость числовых данных в наших обзорах, мы округляем многие проценты до ближайшего целого числа. Читатели должны знать об этом, когда соотносят проценты со сводной статистикой, такой как относительные риски (ОР) и отношения шансов (ОШ). BMJ Clinical Evidence не содержит всех методологических деталей включенных исследований.Скорее, он сообщает в порядке исключения о любой методологической проблеме или более общем вопросе, которые могут повлиять на вес, который читатель может придать отдельному исследованию, или на возможность обобщения результата. Эти проблемы могут быть отражены в общем анализе GRADE. Мы выполнили оценку качества доказательств по вмешательствам, включенным в этот обзор, по шкале GRADE (). Классификация качества доказательств (высокое, среднее, низкое или очень низкое) отражает качество доказательств, доступных для выбранных нами исходов в определенных нами группах, представляющих интерес.Эти категоризации не обязательно отражают общее методологическое качество любого отдельного исследования, поскольку популяция клинических доказательств и выбранный исход могут представлять лишь небольшую подмножество всех сообщенных исходов и популяции, включенной в любое отдельное исследование. Для получения дополнительной информации о том, как мы проводим оценку GRADE и используемую нами систему баллов, посетите наш веб-сайт (www.clinicalevidence.com).

Таблица

GRADE Оценка вмешательств при предменструальном синдроме.

Важные результаты Предменструальные симптомы
Исследования (участники) Результат Сравнение Тип доказательства Качество Согласованность 9022 9040 9040 Размер эффекта
Каковы эффекты непрерывного гормонального лечения у женщин с предменструальным синдромом?
1 (минимум 328) Предменструальные симптомы Непрерывные комбинированные пероральные контрацептивы (без перерыва в лечении) по сравнению с плацебо 4 –1 0 –2 0 Очень низкий За неполный отчет о результатах списывается балл за качество; Очки непосредственности, вычитаемые для ограниченной популяции и высокой убыли
1 (40) Предменструальные симптомы Непрерывный трансдермальный эстрадиол (без перерыва в лечении) по сравнению с плацебо у женщин с интактной маткой 4 –2 0 0 0 Низкий Баллы качества, вычитаемые за разреженные данные и неполное сообщение результатов
1 (68) Предменструальные симптомы Непрерывный подкожный имплант эстрадиола (без перерыва в лечении) у женщин с интактной маткой 4 –1 0 –2 0 Очень низкий Балл качества вычитается за разреженные данные; очки прямоты, вычитаемые из-за высокого износа

Чем они отличаются | Баннер Здоровье

Нежная грудь? Перепады настроения? Истощение?

«Подождите, у меня месячные или я беременна?»

Один из наиболее частых признаков ранней беременности — задержка менструации.Но все женщины знают, что не все так просто. Есть много неуловимых признаков, которые могут указывать на то, что «время месяца», или что вы беременны, или даже что-то еще.

«Существуют некоторые явные различия, когда дело доходит до беременности и предменструального синдрома или симптомов ПМС, но некоторые могут быть очень тонкими и могут варьироваться от женщины к женщине», — сказала Робин Джайлз, сертифицированная практикующая медсестра из Banner — University Medicine North в Тусоне. AZ.

Неважно, хотите вы иметь ребенка или нет, размышления, безусловно, могут нервировать.Вот несколько способов помочь обнаружить различия и дальнейшие шаги в отношении того, что делать.

Подобные симптомы ПМС и беременности

Признаки и симптомы ПМС и ранней беременности могут быть похожими, но могут отличаться от женщины к женщине. Вот некоторые из общих связанных симптомов для этих двоих:

  • Нежность груди
  • учащенное мочеиспускание
  • усталость
  • головные боли
  • запор
  • вздутие живота
  • изменения настроения

«Симптомы болезненности и усталости груди на ранних сроках беременности часто имитируют симптомы ПМС», — сказал Джайлз.«Однако болезненность груди и усталость обычно проходят после начала менструации».

Симптомы, характерные для ПМС

ПМС возникает во второй половине цикла женщины и может включать физические, поведенческие и эмоциональные симптомы.

«Как правило, каждый месяц до начала менструации у женщин могут быть легкие симптомы, такие как болезненность груди, усталость, вздутие живота и снижение настроения», — сказал Джайлз. «Если ваши симптомы более серьезны, это может быть предменструальное дисфорическое расстройство или ПМДР, более тяжелая форма ПМС.”

Симптомы, специфичные для беременности

Хотя ваша грудь может быть болезненной во время ПМС, она может быть болезненной и на ранних сроках беременности. «Вы также можете быть изрядно утомлены», — добавил Джайлз. «Однако ключевое различие между ними в том, что при беременности у вас не наступает менструация».

Тошнота также может сопровождать беременность и часто не наблюдается при ПМС. «Тошнота на ранних сроках беременности часто проходит после 12-й недели беременности», — сказал Джайлз.

Знак, указывающий на другие симптомы

Если вы пропускаете цикл или у вас нерегулярный цикл, и вы не беременны, может быть несколько других причин. Некоторые из наиболее частых причин изменения привычного поведения — это колебания вашего веса, гипер- или гипотиреоз, экстремальный стресс и экстремальные упражнения. Некоторые гормональные методы контрацепции также могут повлиять на менструальный цикл. Существует заболевание, называемое синдромом поликистозных яичников, или СПКЯ, при котором у женщин часто прекращаются менструации или у них нерегулярный цикл.

«Всегда полезно обратиться к врачу, если у вас не регулярные месячные», — сказал Джайлз. «Мы можем провести обследование на случай нерегулярных циклов или отсутствия циклов (аменорея), которое может включать анализ крови и УЗИ органов малого таза. Важно лечиться от аменореи или нерегулярных циклов, чтобы предотвратить состояние, известное как гиперплазия эндометрия. Есть много вариантов лечения, чтобы этого не произошло ».

Следующие шаги

Если вы не используете противозачаточные средства, ведете половую жизнь и у вас задержка или задержка месячных, рекомендуется пройти домашний тест на беременность.Если ваш тест отрицательный, ваш врач может помочь выяснить причину ваших симптомов. Если ваш тест положительный, запишитесь на прием к врачу, чтобы подтвердить вашу беременность.

«Ваш врач проведет в клинике анализ мочи на беременность и, при необходимости, анализ крови для определения уровня ХГЧ (гормона беременности)», — сказал Джайлс. «Важно, чтобы, если вы не используете противозачаточные средства и ведете половую жизнь, принимали витамины для беременных, бросали курить и пить и не употребляли никаких рекреационных наркотиков.Развитие плода начинается еще до того, как вы узнаете, что беременны ».

Дополнительные полезные советы о месячных и / или беременности можно найти по адресу:

.

Присоединиться к разговору

Эти симптомы ПМС могут быть тревожными

Ни для кого не новость, что вздутие живота, спазмы, головные боли и перепады настроения — все это признаки того, что ваша тетя Фло (кто-то вообще так это называет?) Приезжает в город в гости. Но если симптомы предменструального синдрома (ПМС) умеренные или тяжелые, они также могут быть предупреждающими признаками более серьезных проблем со здоровьем — от послеродовой депрессии до сердечных заболеваний.(Ваши гормоны не в норме? Тогда попробуйте матрицу сброса гормонов t, чтобы сбалансировать их.)

Такие факторы, как курение, ожирение, жестокое обращение в раннем возрасте и слишком низкое потребление определенных витаминов и минералов, повышают риск ПМС. , исследование показало. И хотя исследования только зарождаются, плохой предменструальный синдром может быть признаком хронического воспаления слабой степени, которое, в свою очередь, связано с сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией, диабетом и другими хроническими заболеваниями, говорит Элизабет Бертоне-Джонсон, доктор философии, специалист. адъюнкт-профессор эпидемиологии Массачусетского университета в Амхерсте.Например, в исследовании 2014 года, опубликованном в журнале Human Reproduction , Бертоне-Джонсон и его коллеги обнаружили, что уровни нескольких маркеров воспаления были более чем в два раза выше у женщин с ПМС, чем у женщин без него. (Узнайте около 6 способов уменьшить воспаление в организме.)

Распознавание состояний, которые могут быть связаны с ПМС, а также с предменструальным дисфорическим расстройством (ПМДР), формой тяжелого ПМС, может помочь вам лучше оценить свои риски.

Послеродовая депрессия
Если капризность или депрессия возникают, когда вы испытываете ПМС, вы должны принять к сведению: женщины, страдающие послеродовой депрессией, с большей вероятностью сообщали, что они пережили тяжелый ПМС или ПМДР до того, как забеременели, согласно исследованию 2003 года в Архиве женского психического здоровья .«Мы обнаружили, что более тяжелые симптомы ПМС или ПМДР являются предиктором послеродовой депрессии», — говорит ведущий автор статьи Мелисса Мерседес, доктор философии, клинический психолог, практикующий в Лос-Анджелесе.

Исследование, опубликованное в журнале Obstetrics & Gynecology Science , показало, что женщины, справляющиеся с более чем пятью симптомами ПМС, также чаще страдают послеродовой депрессией. Эти симптомы ПМС включали:

• Болезненность груди
• Вздутие живота (Избавьтесь от вздутия живота с помощью этих заменителей пищи.)
• Головная боль
• Избыточное скопление жидкости (отек) в руках или ногах
• Депрессия
• Гнев
• Раздражительность
• Беспокойство
• Повышенная чувствительность
• Резкие перепады настроения

Даже если у вас более пяти из этих симптомов ПМС «Это не значит, что в вашем будущем послеродовая депрессия», — говорит Мерседес. Это просто то, на что нужно обратить внимание, потому что ваши риски могут быть повышены.

Гипертония

Джозеф Рене Бриско / getty images

У женщин с ПМС от умеренной до тяжелой степени риск развития высокого кровяного давления на 40% выше, чем у женщин с небольшим количеством предменструальных симптомов или без них, сообщили Бертоне-Джонсон и его коллеги в исследовании American Journal of Epidemiology .И снова, по ее словам, у ПМС и гипертонии общие факторы риска, такие как ожирение, курение и дефицит питательных микроэлементов — любой из которых может объяснить, почему у людей, страдающих ПМС, может быть больше шансов иметь проблемы с АД. (По словам Бертоне-Джонсон, маловероятно, что ПМС действительно вызывает гипертонию в более позднем возрасте.)

БОЛЬШЕ: 7 причин, по которым вы всегда устаете

Синдром пролапса митрального клапана

SCIEPRO / getty изображений

Ваше сердце колотится, вы не ели и чувствуете, что вот-вот потеряете сознание.Вы можете списать все это на очередной приступ гипогликемии. Но иногда падает не уровень сахара в крови, а кровяное давление, — говорит Сюзанна Стейнбаум, доктор медицинских наук, директор по здоровью сердца женщин в Институте сердца и сосудов Ленокс Хилл в Нью-Йорке.

БОЛЬШЕ: 26 способов избавиться от предменструального синдрома

Падение артериального давления может произойти из-за того, что клапаны вашего сердца не закрываются должным образом — состояние, называемое синдромом пролапса митрального клапана. «Это случается, когда центральная и периферическая нервные системы вашего тела не синхронизированы», — объясняет Стейнбаум.

Если обморок (или чувство обморока) является обычным аспектом вашего предменструального синдрома, особенно во время части цикла сразу после овуляции, то, по словам Штайнбаум, виноваты проблемы с клапанами.

Вам следует поговорить со своим врачом, — добавляет Мерседес. Она также рекомендует вести ежедневный учет симптомов на протяжении всего цикла, чтобы выявлять закономерности, которые могут проявиться примерно за неделю до менструации.

Кэри Росси Кэри Росси — старший редактор отдела новостей по профилактике и профилактике заболеваний.com.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Симптомов ПМС: судороги, перепады настроения и многое другое — Центр ПМС

Удачливые 15 процентов женщин, похоже, вообще избегают симптомов предменструального синдрома, или ПМС, в то время как остальные регулярно испытывают хотя бы один.И примерно у 20 процентов женщин симптомы ПМС носят умеренный или тяжелый характер и требуют какого-либо лечения, чтобы помочь им пройти эту часть менструального цикла.

ПМС означает, что в течение одной или двух недель, предшествующих менструации, женщины испытывают изменения эмоционального, физического или и того и другого характера. Эти симптомы ПМС, которые включают общие жалобы, такие как головная боль, судороги и перепады настроения, обычно проходят с началом менструации.

Хотя множество симптомов ПМС могут варьироваться от легких до тяжелых, многие женщины считают, что один или несколько симптомов делают жизнь несчастной, по крайней мере, на короткое время.Более подробная информация об общих симптомах ПМС может помочь вам понять, что происходит с вашим телом, и помочь вам и вашему врачу разработать план лечения.

Физическая и эмоциональная стороны предменструального синдрома

В нескольких исследованиях отслеживались наиболее распространенные симптомы, но раздражительность и эмоциональные симптомы, такие как легкий плач, по-видимому, возглавляют список женских жалоб. Другие общие симптомы включают судороги, высыпания прыщей, болезненность груди и желудочно-кишечные проблемы.

Трудно определить, какие симптомы преобладают, потому что не во всех исследованиях рассматриваются одни и те же проблемы.Некоторые отслеживают, что происходит до начала менструации, в то время как другие используют опросы, в которых участников просят вспомнить симптомы, а воспоминания не всегда точны.

Физические симптомы ПМС. Помимо уже упомянутых, физические симптомы ПМС могут включать:

  • Боль в суставах: у вас может быть общая боль в суставах.
  • Вздутие живота: Брюки слишком узкие, когда вчера они подходили как раз? Вздутие живота и талии из-за задержки воды может произойти за неделю до менструации.Ваши руки и ноги также могут опухать.
  • Изменения аппетита и тяги: многие женщины обнаруживают, что они хотят перекусить солеными и жирными или сладкими и жирными закусками.
  • Боли и боли: Непосредственно перед месячными вы можете испытывать боль в пояснице или спазмы в животе.
  • Головные боли
  • Проблемы со сном и усталость: в это время вы можете спать слишком много или слишком мало.
  • Изменение веса

Эмоциональные симптомы ПМС. Эмоциональные и психологические симптомы ПМС, обычно объединяемые под термином «перепады настроения», гораздо более разнообразны.К ним относятся:

  • Гнев
  • Депрессия
  • Трудности с концентрацией
  • Чувство подавленности из-за обычного стресса
  • Избегание или отказ от социальных контактов
  • Печаль
  • Напряжение

Предменструальное дисфорическое расстройство: более тяжелая форма ПМС

Для небольшой группы женщин ежемесячные эмоциональные и поведенческие симптомы могут быть достаточно серьезными, чтобы прерывать их повседневную жизнь, что приводит к диагнозу предменструального дисфорического расстройства (ПМДР).

Если у вас нет клинической депрессии, но вы обнаружите, что в течение 7-10 дней до менструации вы чувствуете депрессию — а также беспокойство, раздражительность и неудовлетворенность своей жизнью — и что эти эмоции мешают вам функционировать на работе или в ваших отношениях ищите помощи. С помощью лечения можно справиться с ПМДР.

Получение контроля над симптомами ПМС

Как только вы ознакомитесь с возможными симптомами ПМС, попробуйте вести журнал или дневник за 7-10 дней до менструации в течение нескольких месяцев, чтобы увидеть, какие из них возникают, если таковые имеются. регулярно.Затем вы и ваш врач можете обсудить варианты лечения этих симптомов. Однако будьте бдительны; ваши симптомы могут измениться со временем.

Шесть признаков того, что ваш ПМС может быть чем-то серьезным


Хотя по крайней мере один симптом ПМС встречается у 85 процентов женщин, сильный дискомфорт или капризность перед менструацией на самом деле могут быть признаком чего-то более серьезного. Некоторые женщины годами не осознают, что страдают эндометриозом, синдромом поликистозных яичников, предменструальным дисфорическим расстройством (ПМДР) или другой серьезной проблемой со здоровьем, потому что они путают это с обычным ПМС.

Если менструация подрывает вашу способность функционировать, не упускайте возможность более тяжелого состояния. Если вы заметили какие-либо из этих признаков, обратитесь к одному из медицинских работников нашего Женского центра.

1. Кровянистые выделения прямо перед менструацией
Предменструальные кровянистые выделения могут быть признаком эндометриоза, по словам акушера-гинеколога Шахина Гадира, доктора медицины. Это заболевание приводит к тому, что ткань, которая обычно выстилает матку, вырастает за ее пределы, вызывая развитие болезненных кист и рубцовой ткани.Это также может вызвать сильные предменструальные спазмы и тошноту, которые часто путают с ПМС. Другие признаки эндометриоза включают обильные месячные и боль во время секса.

2. Угри или аномальный рост волос
Гормональный дисбаланс, связанный с СПКЯ (синдром поликистозных яичников), характеризующийся избытком андрогенов, может привести к перепадам настроения и другим симптомам ПМС перед менструацией. Но, в отличие от стандартного ПМС, они также могут вызывать рост волос на лице или теле, выпадение волос на голове и прыщи, говорит Гадир.

3. Постепенно сокращающиеся периоды
Заметный ПМС в сочетании с сокращающимися и короче менструальными циклами может означать перименопаузу — переход к менопаузе. По словам Гадира, у женщин до 40 лет эти симптомы могут быть признаком преждевременной дисфункции яичников, которая приводит к раннему наступлению менопаузы.

4. Эмоциональные проблемы, мешающие вашей жизни
Если колебания настроения мешают вашей работе или вашим отношениям, это может быть признаком ПМДР, который включает проблемы психического здоровья, связанные с ПМС в более тяжелой форме. по словам акушера-гинеколога Шерри Росс, доктора медицины.Изнуряющие изменения настроения также могут быть признаком беспокойства или депрессии. Люди с этими состояниями, вероятно, будут испытывать их круглый месяц, но часто они усиливаются прямо перед менструацией. Если ваш ПМС связан с эмоциональными проблемами, настолько серьезными, что вы не можете спать, вставать с постели, есть или выполнять свою работу, на самом деле это может быть признаком депрессии.

5. Действительно сильные судороги
Некоторые спазмы до или во время менструации — это нормально, но если основные действия, такие как ходьба, болезненны или судороги вызывают тошноту, рвоту или онемение в ногах, это может быть признаком эндометриоза. — говорит Росс.Это состояние можно легко пропустить, если вы ожидаете, что будете испытывать боль во время менструации, но очень важно заметить это на ранней стадии, поскольку оно может привести к бесплодию, кистам яичников и хронической боли.

6. Симптомы за пределами предменструальной фазы
Если какие-либо из ваших симптомов ПМС сохраняются после начала менструации или начинаются более чем за две недели до этого, они, вероятно, не могут быть приписаны тете Фло, говорит Росс. Например, если вздутие живота продолжается в течение месяца, это может быть симптомом непереносимости лактозы, синдрома раздраженного кишечника, кислотного рефлюкса или несбалансированного питания.

Хотя небольшой дискомфорт или раздражительность во время менструации — это нормально, важно не сводить к минимуму или нормализовать что-либо большее, чем это. Если что-то кажется достаточно серьезной проблемой для дальнейшего изучения, вероятно, так оно и есть.


Женский центр Орландо готов ответить на любые ваши вопросы. Мы понимаем, что люди живут занятой жизнью, поэтому в семи наших офисах в округах Оцеола, Ориндж и Семинолы каждую неделю работают ранние часы и суббота. Звоните 407.857.2502 сегодня, чтобы записаться на прием, и помните, мы здесь, чтобы помочь вам вести здоровый образ жизни, наполненный душевным спокойствием!

Как понять симптомы ПМС посредством отслеживания менструального цикла

Отслеживание симптомов на протяжении всего менструального цикла может помочь вам понять ваш опыт ПМС, чего ожидать и когда следует обратиться к врачу. Вот как начать.

Что такое предменструальный синдром (ПМС)?

ПМС — это повторяющийся паттерн эмоциональных, физических и поведенческих изменений за несколько дней до менструации, которые влияют на вашу повседневную жизнь.К ним относятся головные боли, вздутие живота, раздражительность, боли в спине, суставах или мышцах, а также проблемы со сном и пищеварением.

ПМС — распространенное явление, но до сих пор не полностью изучено

Около 8 из 10 человек говорят, что испытывают один или несколько предменструальных симптомов, и примерно у 1 из 10 человек возникают симптомы, достаточно значимые для постановки клинического диагноза ПМС (1), хотя, по оценкам, отличаться.

Несмотря на то, что это обычное явление, ученые до сих пор не знают, почему именно возникает ПМС — или почему у некоторых людей есть симптомы, а у других — нет.

Люди могут испытывать различные предменструальные симптомы от цикла к циклу, поскольку на наличие симптомов могут влиять диета, упражнения и стресс (2).

Общие симптомы ПМС

Многие симптомы связаны с ПМС. Некоторые общие симптомы:

  • Головные боли и мигрени

  • Боль, ощущение полноты и болезненности в груди

  • Вздутие живота, задержка воды и увеличение веса

  • Тошнота, тяга к еде, запор

  • Беспокойство, слезливость , возбуждение или эмоциональная чувствительность

  • Проблемы со сном (2,3)

Социальные конструкции ПМС обычно подчеркивают плохое, но многие люди испытывают положительные симптомы ПМС, такие как повышение энергии, мотивации или либидо.

Зачем отслеживать PMS?

Использование Clue для отслеживания предменструальных симптомов может помочь вам определить, как выглядит для вас ПМС. Отслеживание также поможет вам распознать факторы окружающей среды, которые могут усилить ПМС (например, недостаток сна, повышенное потребление сахара и т. Д.).

Предменструальный опыт у всех разный. Некоторые люди испытывают только физические симптомы, в то время как другие испытывают эмоциональные симптомы. Если вы хотите отслеживать более широкий спектр предменструальных симптомов (а не только общий ПМС), мы рекомендуем создавать и отслеживать собственные теги.

Как отслеживать PMS в Clue

1. Добавьте категории, которые вы хотите отслеживать.

Отслеживайте PMS, перейдя на экран отслеживания в Clue и проводя пальцем влево, пока не дойдете до «Эмоции» — там вы увидите значок торнадо для ПМС. Когда вы отслеживаете PMS здесь, вы сможете видеть прогнозы PMS в приложении.

Предменструальный опыт у всех разный. Некоторые люди испытывают только физические симптомы, в то время как другие испытывают эмоциональные симптомы.

Если вы хотите отслеживать более широкий спектр предменструальных симптомов (а не только общий ПМС), мы рекомендуем добавить дополнительные категории отслеживания (например, вздутие живота, уровень энергии, тяга к еде или кожа).

Как добавить дополнительные параметры отслеживания в Clue:

Для всего, что вы хотите отслеживать, но не охватываемого существующими категориями отслеживания Clue, вы можете использовать настраиваемые теги.

2. Просматривайте свои прогнозы PMS

PMS отображаются в Clue в виде маленьких пушистых облаков.

Облака PMS будут отображаться в ваших прогнозах, если вы входили в PMS в прошлом. Так что, если вы никогда не заболеете ПМС, вы не увидите его предсказания, и наоборот.

Я отслеживал симптомы ПМС, но не вижу облаков.Как дела?

В Clue вы можете отслеживать различные симптомы ПМС — например, боль в груди или тягу к еде, но облака будут появляться только тогда, когда вы отслеживаете с помощью параметра ПМС на вкладке «Эмоции».

Если облака PMS не отображаются прямо сейчас, но вы хотите, чтобы они отображались, вам просто нужно добавить некоторые данные PMS в свои прошлые циклы:

  1. Перейдите в календарь.

  2. Выберите день, когда у вас был ПМС в прошлом цикле, и добавьте данные ПМС (в разделе «Эмоции»).

  3. Повторяйте это столько дней, сколько у вас было ПМС.

  4. Теперь вы должны увидеть облака PMS, когда вернетесь к календарю.

Если вы выбрали продолжительность PMS во время настройки Clue, облака PMS будут автоматически отображаться при первом использовании Clue.

Clue создает свои прогнозы на основе введенных вами данных, поэтому прогнозы PMS будут появляться только в том случае, если вы продолжите вводить данные PMS.

Если продолжительность или время вашего ПМС изменится, Clue проанализирует эти изменения и обновит ваши прогнозы, чтобы они соответствовали этому.

3. Получите напоминание о приближении PMS

Вот как убедиться, что вы всегда будете знать, когда наступит PMS:

  1. Откройте Clue и перейдите в меню, затем нажмите «Напоминания»

  2. Выберите «До PMS»

  3. Коснитесь переключателя, чтобы включить напоминание

  4. Измените настройки звука и время доставки

  5. Бонусный совет: вы можете настроить текст напоминания и добавить смайлики 💪⏰

4.Подготовьте свою историю ПМС для вашего лечащего врача

Если ваш лечащий врач спросит о ваших симптомах ПМС, вы можете показать им свою историю в Clue. Вот как это сделать:

  1. Коснитесь значка внизу экрана, который выглядит как график, чтобы открыть экран анализа Clue

  2. Вы увидите список ваших прошлых менструальных циклов

  3. Периодические дни для каждого цикл показан красным, предполагаемый день овуляции — синим, и если вы отслеживали ПМС, эти дни показаны зеленым.

  4. Число внутри зеленой области показывает количество дней, в течение которых вы отслеживали PMS.

Чтобы узнать, когда вы отслеживали конкретный симптом:

  1. Перейдите на экран анализа подсказок

  2. Коснитесь трех точек рядом с «выберите выбор» выберите симптом

  3. Коснитесь для выбора симптома (например, нежная грудь)

  4. В истории подсказок вы увидите, сколько раз вы отслеживали этот конкретный симптом, в виде цветных точек над каждым менструальным циклом

Не все испытывают ПМС

Культура и средства массовой информации играют свою роль в формировании нашего восприятия, а иногда и резких предположений о ПМС.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *