Почему человек ничего не хочет: «Может ли человек не хотеть абсолютно ничего?» — Яндекс.Кью

Содержание

Как справиться с депрессией / Хабр

5% взрослых во всем мире, по данным ВОЗ, страдают клинической депрессией. В настоящий момент депрессивное состояние переживают 280 миллионов человек, и с началом пандемии эта цифра стремительно растет. Депрессия напрямую влияет на работоспособность: заставить себя что-то делать практически невозможно, желания отсутствуют, смысл потерян.

Я подготовила для вас эту статью, чтобы помочь вам самостоятельно справится с этим состоянием, понять его причины и начать свой путь к выздоровлению. По данным ВОЗ, в развивающихся странах более 75% людей, страдающих депрессией, не обращаются к специалистам и переживают это состояние в одиночестве. Если вы – один из них, надеюсь, информация из этой статьи даст вам некоторые внутренние опоры.

Причины депрессии и фарма

Депрессия хорошо прячется под другие состояния. Один из вариантов постановки диагноза – шкала депрессии Бека. Со стороны депрессию сложно отличить от апатии, лени, отсутствия всяческих желаний и стремлений и постоянного плохого настроения. Человек, охваченный депрессией, привык слышать «пойдем, повеселимся!», «просто соберись!», «начни действовать», «просто не думай о плохом!». К сожалению, данные советы не только не помогают, но и ухудшают состояние. Ведь страдающий от депрессии человек – не боксер, которому на ринге в момент решающего раунда тренер выкрикивает «Стой! Держись». Депрессия настолько разрушительна для общества и экономики, что медицина заслуженно уделяет ей пристальное внимание. Я начну с медикаментозного лечения, потому что большинство людей склонны искать помощь именно в фарме, а не обращаться к психологу. Ранние фармацевтические препараты для борьбы с депрессией включали синтетический тестостерон (начало его применения — Германия 1920-е), сейчас же больше используются СИОЗС – селективные ингибиторы обратного захвата серотонина и трициклические антидепрессанты. Депрессию с медицинской точки зрения можно рассмотреть как сбой в работе серотонинергической системы. Эта система сложна и распространяет свое влияние от кишечника до головного мозга. Ингибиторы обратного захвата серотонина действуют на межсинаптический зазор, увеличивая в них концентрацию серотонина.

Эволюционная психология и биология

Почему же серотонинергическая система сбоит? Ответ на этот вопрос успешно искали Прайс, Гарднер, Сломан и другие светлейшие умы человечества. Согласно теории эволюции, выживает сильнейший и в жизни остается только то, что способствует выживанию и размножению. Позволю себе здесь отойти от темы статьи и озвучить мысль, что женщина осуществляет естественный отбор, выбирая лучшего мужчину из доступных ей (таким образом улучшая свое потомство и не давая «слабым» особям размножаться). В то же время и мужчина осуществляет естественный отбор, выбирая самую здоровую (визуально красивую) «самку» для продолжения рода, не давая продолжать род «больным».

Но вернемся к депрессии. Серотонинергическая система есть и у человека, и у животных, и у ракообразных, и у насекомых. Она существует и эволюционирует уже полмиллиарда лет. Так же, как система, ответственная за старт кожных мурашек у кожи на холоде или выработке желудочного сока, когда мы видим вкусную еду. У серотонинергической системы есть очень четкая и полезная функция. Симптомы депрессии вы можете заметить даже у лобстеров (об этом позже). Цель у депрессии вполне себе жизнеутверждающая и эволюционная, она направлена на поддержание жизни, а не на смерть, как кажется на первый взгляд.

«Депрессия — функция серотонинергической системы» (Л. Сломан, 1994).

Так зачем же человечеству нужна депрессия? Какую функцию она несет? Как поддерживает жизнь?

Вышеупомянутые Прайс, Гарднер и Сломан рассматривали депрессию как результат конкуренции человека за статус и положение в обществе. «Наша гипотеза заключается в следующем: депрессия эволюционировала из механизмов, отвечающих за поведение, способствующее формированию и поддержке социальной иерархии», — писал Сломан.
К этой теории исследователей привело следующее наблюдение. Гормон серотонин в организме вырабатывается, когда мы получаем социальное признание (подтверждение нашего социального статуса). Так происходит у всех стадных животных. Доминантный самец, вожак стаи получает более высокие дозы серотонина, чем изгой из стаи. Серотонин – сигнал организму о доступности ресурсов всех видов (пища, вода, тепло, итд.) Таким же образом информацию о ресурсах получают все виды, от червей до homo sapiens. Источник: материалы Nencki Institute of Experimental Biology (Варшава, Польша).

Таким образом, за ощущение счастья или депрессии отвечает оборот серотонина в организме – начиная от его синтеза и заканчивая чувствительностью 5-ht1 рецепторов. Серотонинергическая система как бы говорит человеку о его социальном статусе. Это сигналы как самому человеку, так и обществу («не трогайте меня»). Серотонин отмеряет наши победы и поражения (победителя – награждает, проигравшего — наказывает). Иными словами, у проигравшего снижается серотонинергический тонус, а у победителя он повышается. Изменение тонуса можно буквально наблюдать «невооруженным глазом». Например, победитель выпрямит спину, сделает грудь колесом. А проигравший ссутулится и сгруппируется. Аналогичное поведение вы сможете отследить как у человека, так и у гиббона, и даже у лобстера. К примеру, лобстер, вступивший в сражение, и проигравший его, сгорбится и будет увиливать от следующих боев, будет пятиться, «пасовать» перед сильными противниками. В то же время, если лобстеру ввести антидепрессант, который используют люди, он расправится и будет идти в бой.

Данное исследование подробно описано в работе Губера, Смита, Делаго, Исакссона и Кравитца «Серотонин и агрессивная мотивация ракообразных: изменение решения отступить» (1997). Другой пример описывают в своей работе Соломон и Прайс (1987): птица, проигравшая сражение с доминантной особью теряет свое яркое оперение и сменяет его на серое (как не достигший полового созревания птенец), как бы демонстрируя, что не представляет больше угрозы для более успешных представителей своего вида в гонке за самок. Сломан называл данную реакцию непроизвольной стратегией поражения — Involuntary Defeat Strategy.

Так все же, для чего же природа создала эту функцию? Для того, чтобы сохранить жизнь. Ведь все представители стаи/стада, в котором находится проигравший (депрессивный) представитель вида видят, что особь больше не представляет угрозы и не вступают с ней в борьбу. И так экономят свои силы. Представьте себе ситуацию, при которой лев, хозяин прайда, должен был бы ежедневно сражаться с более слабыми и ранее побежденными самцами? Он бы умер от истощения, погубив заодно и весь свой прайд. Иерархия в группе и правила первенства способствуют выживанию.

Эволюция создала серотониновое регулирование, как некий кодекс и свод правил, чтобы уменьшить число боев и конфликтов. С помощью серотонина общество видит, кто главный, кто имеет приоритет. Важно регулирование серотонина и для внутренних психических процессов особи. Так, примат, который «смирился» с тем, что не глава стаи, и принял свою роль – продолжает вести более долгую и ресурсную жизнь, заводит потомство. А особь, которая изо дня в день борется с несправедливостью и пробует завоевать статус альфа-самца, погибает в боях, оставляя меньше потомства. Эволюция предпочитает, чтобы особь «знала свое место».

Интересный термин, который говорит о самооценке (в биологии – RHP (resource holding potential) — потенциал удержания ресурса. Подробнее о нем можно прочесть в работах Паркера (1974 г.) «Стратегия оценки и эволюция боевого поведения» и Журнале теоретической биологии (Оксфорд) (1984 г.) «Эволюционно устойчивые стратегии в поведенческой экологии: эволюционный подход» (Дж. Р. Кребс и Н. Б. Дэвис). Вот почему все эти мотивационные лозунги «Саша, ты лучший! Не расстраивайся, у тебя вон сколько достижений!» не работают. Самооценка формируется не только когнитивно, это более глубокий и комплексный процесс, даже биохимический. Где-то глубоко внутри нас ведется автоматический серотониновый счетчик побед и поражений, который диктует нам, как держать себя в обществе, как одеваться, как чувствовать себя. Я как терапевт, работающий с депрессивными состояниями, пробуя терапетивтировать когнитивно-поведенческой терапией (КПТ) могу сказать, что комплексный взгляд на проблему и комбинирование различных методов дают лучший результат, чем только лишь работа с мыслями и поведением человека, которые доступны в терапевтическом альянсе терапевта и клиента.

Что же делать?

Прочитав вышеизложенное, у вас может возникнуть еще более мрачная мысль: так что же мне, никогда не бороться, если однажды проиграл? Чтобы ответить на этот вопрос, давайте поисследуем, что писал Сломан на этот счет. Он отмечал, что существует две стратегии особи при поражении. Одна – адаптивная, другая – дезадаптивная (и она рождает депрессию). Подробнее: «Новая всеобъемлющая эволюционная модель депрессии и тревоги» Леон Сломан/Journal of Affective Disorders (2008).

Непроизвольная стратегия поражения — Involuntary Defeat Strategy включает чувство беспомощности, замедление деятельности. Она сигнализирует особи прекратить конкурентную борьбу и отступить. Положительным аспектом может быть подчинение обстоятельствам, постановка более достижимых целей, перевод усилий на другие задачи. Непроизвольная стратегия поражения – адаптивная стратегия (хорошая). Она становится дезадаптивной, если особь не прекращает борьбу, не признает свое поражение и, ничего не меняя, все пробует и пробует заново («бьётся головой об стену»). Если особь переключается на другую цель, непроизвольная стратегия поражения выключается, и особь способна достичь значимых результатов в другой области. Если же особь не переключается, «застревает» в ситуации поражения, это место рождения депрессии. Депрессии свойственны повторяющиеся мысли об одном и том же негативном событии («а что я мог бы сделать иначе?»), поиск решения ситуации, которая уже произошла. Однако решение не находится, и мотивационная система не отключается. Особь не может не думать о ситуации, но не может и найти решение. Бег по кругу. Болезненный и мучительный.

С этим нюансом работают психотерапевты. Один из методов – символ-драма: когда на сеансе клиент «отыгрывает» ситуацию и реагирует на нее иначе. Это помогает восстановить спонтанность реакции и перепрожить ситуацию, высвободив из нее «застрявшие» эмоции. Другие методы, например, используемые в гештальт-подходе или психоанализе, также эффективно справляются с дезадаптивной непроизвольной стратегией поражения.

Невероятно важно при лечении депрессии принимать во внимание и особенности личности. Много об этом пишет в своей работе горячо любимая мною Нэнси Маквильямс (2011) «Психоаналитический диагноз: понимание структуры личности в клиническом процессе». Так как депрессия может быть связана, например, с нарциссическим или избегающим расстройством личности.

Типичный цикл при депрессивном состоянии: человек начинает что-то делать. У него появляется автоматическая мысль: «Я делаю это плохо. Я неудачник, у меня не получится. Это бессмысленно». Возникают негативные эмоции: грусть, вина, злость на себя. Человек начинает требовать от себя большего, не может это выполнить и прекращает действовать.

Ничто не заменит консультацию с хорошим психологом и качественную терапию, но мы с вами помним, что 75% страдающих депрессией людей не обращаются за помощью, поэтому я позволю себе привести ниже несколько советов из когнитивно-поведенческой терапии в этой статье. Если прямо сейчас вы начнете их применять, они немного облегчат ваше состояние и помогут:

  1. Распорядок дня. В период депрессии мы ничего не хотим: ни чистить зубы, ни кушать. Заставляйте себя вести свой привычный образ жизни, следите за гигиеной, питанием, выходите на улицу «через не хочу».

  2. Ставьте очень простые и достижимые цели. Пишите списки этих целей, выполняйте их, вычеркивайте выполненное из списка. Это выработает «гормон достигатора». Попробуйте запланировать на сегодня поход в магазин, приготовление еды – выполните это, вычеркните из списка. Завтра составьте новый список, выполните, вычеркните. И так каждый день.

  3. Что радовало вас раньше? Сериал, компьютерная игра, звонок брату? Сейчас этого не хочется, я знаю, но вы делайте. Радость от сделанного наступит позже. Делайте все, что раньше приносило радость. Изо дня в день, каждый день.

  4. Техника S.T.R.I.P.E ( меня научил ей знаменитый израильский КПТ-терапевт Гершанов Александр Марксович):

Вспомните событие, от которого вы испытали неприятную эмоцию – грусть, раздражение, злость, чувство вины, ощущение бессилия и т. д.

Опишите в нескольких словах это событие: где это произошло, кто там был, как долго происходило это событие.

Запишите название этой эмоции и раскрасьте эту строчку цветом, который, по-вашему, соответствует этой эмоции.

Какая была у вас реакция? Что вы сделали в этой ситуации? Запишите ваши реакции.

Какая основная мысль возникает у вас, когда вы вспоминаете это событие? Какие мысли возникли тогда? Важно записать мысль о себе в данной ситуации. Например: «Я – слабый человек…» или «Я нерешительный…» или «Я не могу (сделать что-то…)»
Запишите это в Таблицу 1:

Таблица 1

  • событие

  • эмоция

  • мысль

  • реакция.

Теперь заполните вторую таблицу:

Таблица 2

  • Мысль

  • Событие

  • Эмоция

  • Реакция.

    Напишите в Таблице 2 в разделе “Мысль” предложение, противоположное тому, что вы написали в Таблице 1.

Пример. Если в Таблице 1 написали: «Я нерешительный человек», то в Таблице 2 напишите: «Я – решительный человек!». Вспомните событие или ситуацию, когда вы чувствовали себя с точностью до наоборот — как вы указали в Таблице 1. Вспомните, когда вы проявили решительность?

Какие эмоции вы испытывали тогда? Запишите и раскрасьте в подходящий цвет.
Какая была у вас реакция? Что вы чувствовали в теле? Какие были ощущения? Заполните «положительную» таблицу. Прочтите и прочувствуйте все написанное в таблице 2.

Я искренне надеюсь, что эта статья была немного полезной для вас. Депрессия излечима, я хочу заверить вас, что жизнь снова может быть яркой и приятной и вдохновить вас найти подходящего терапевта, который сопроводит вас на пути к выздоровлению. Возможно вам также поможет мысль, что вы не одиноки, с этой проблемой сталкиваются миллионы людей, и современная психотерапия на пике развития, а значит, вам есть, куда обратиться за поддержкой. Гештальт-терапевт сказал бы «Обнимаю вас», а я скажу, что верю, что вы справитесь!

Как вернуть интерес к жизни

Возможно, вы тоже когда-то чувствовали пустоту, которая иногда возникает внутри: в моменты, когда мы вдруг понимаем, что совершенно ничего не хотим.

Жизнь превращается в схему «дом — работа — дом», где ни то, ни другое не приносит абсолютно никакой радости. С одной стороны, подобное состояние, если оно длится долгое время, может свидетельствовать о [депрессии], с другой — короткие эпизоды могут говорить лишь о том, что в последнее время жизнь складывается не самым лучшим образом, но это можно исправить. Разобрались, как вообще появляется интерес, который мотивирует развиваться, и что делать, если он вас покинул.

Что такое интерес

В психологии существует такой термин, как направленность личности, — это совокупность устойчивых побуждений, которые мотивируют человека понимать, чего он хочет, и определяют то, как он воспринимает мир и как может добиться целей, которые перед ним стоят. Сами по себе желания и мотивы динамичны и зависят от ситуативных потребностей человека, которые соответствуют его ценностям и мировоззрению, а также определенным обязательствам перед другими людьми. Тем не менее психологи выделяют несколько фиксированных категорий, к которым можно отнести вообще все, чего мы пытаемся (или как минимум хотим) добиться:

  • Установка. Неосознаваемая личностью готовность действовать для удовлетворения потребностей.

  • Влечение. Этап в жизни человека, когда он еще не понимает, чего именно хочет, но ощущает желание.

  • Интерес. Эмоциональное проявление любопытства и познавательной потребности, которое ощущается как чувство симпатии к объекту/ деятельности.

  • Желание. Осознанная потребность получить что-то.

  • Намерение. Такое же осознанное понимание того, что человек планирует предпринять.

  • Убеждения. Совокупность осознаваемых потребностей, в соответствии с которыми человек выстраивает свою жизнь.

  • Мировоззрение. Отражает взгляды человека на мир, социальные отношения, общественные нормы и правила.

Нас больше всего интересует, конечно, интерес, который всегда базируется на разных потребностях. Например, у вас может быть интерес найти кафе, где вы могли бы сегодня пообедать, так как вы голодны, или же встретиться с друзьями, поскольку чувствуете недостаток социальных контактов. Любое осознаваемое стремление к определенной деятельности или объекту и есть интерес, который мы реализуем при помощи других составляющих направленности личности. Однако нередко мы оказываемся в ситуации, когда вроде бы есть влечения, но разобраться с ними непросто, а четко очерченных интересов и вовсе как будто не существует. Или же они были, но по какой-то причине исчезли.

Почему мне ничего не интересно

Дэниел Брауни, автор книги «Источник энергии. Как включить скрытые резервы организма и сохранять бодрость весь день», посвятил достаточно времени изучению механизмов продуктивности и пришел к закономерному выводу, что энергия — источник не бесконечный. Каждый день мы ее тратим и восполняем, и, когда мы чувствуем недостаток сил и отсутствие какого-либо интереса к жизни, это свидетельствует о том, что мы потратили больше, чем смогли восстановить, и продолжаем это делать. Когда именно и по какой причине проблема заявила о себе, сказать точно невозможно без помощи специалиста и глубокой рефлексии, так как одни могут находиться в состоянии демотивации на протяжении нескольких месяцев и игнорировать это состояние, другие — исключительно в течение пары дней или недели.

Тем не менее есть несколько причин, по которым мы можем потерять интерес к жизни.

Излишняя строгость к себе. Джон Максвелл, американский писатель и оратор, в своей книге «15 законов роста» высказывает мнение, что оценочные суждения, которые мы применяем по отношению к себе, — самый сильный психологический фактор, оказывающий влияние на нашу деятельность. Таким образом получается, что если вы часто себя ругаете, но никогда не хвалите, или постоянно чувствуете неудовлетворение своей работой, стремясь при этом делать все лучше и лучше, то, скорее всего, вы очень быстро потеряете мотивацию.

Отсутствие убедительной цели. Задайте себе вопрос «Зачем я делаю то, что делаю?», и если у вас нет четкого ответа, то это плохой знак. Часто именно непонимание, к чему вы стремитесь, дает ощущение безысходности и отчаяния.

Завышенные ожидания. Несмотря на то что человек способен достичь чего угодно, если у него есть желание и понимание, как это сделать, нередки случаи, когда цель оказывается для нас непосильна. Она словно давит на нас тем, что остается недостижима независимо от того, сколько усилий мы прикладываем. Происходит это потому, что мы неверно оцениваем объем задач, неправильно расставляем приоритеты и сроки. Как следствие, результата нет, и это действительно фрустрирует.

Отсутствие поддержки окружения. Можно сколько угодно стремиться к полной автономии, но люди все-таки социальные существа, которые во многом зависят от того, что думают и хотят окружающие, особенно близкий круг. И если вместо поддержки вас осуждают, сбивают с толку и на каждом углу напоминают о неудаче, это по понятным причинам демотивирует.

Нездоровый образ жизни. Один только недостаток сна чего стоит, не говоря уже о нерегулярном питании и отсутствии хотя бы минимальной физической нагрузки при преимущественно сидячем образе жизни. Несмотря на то что физическое состояние никак напрямую не связано с интеллектуальной деятельностью, организму сложно функционировать должным образом, когда базовые потребности на протяжении долгого времени не удовлетворяются.

Как следствие, и интерес к жизни, и мотивация что-либо делать постепенно угасают, а в долгосрочной перспективе вы рискуете оказаться в состоянии глубокой депрессии.

Ко всему этому отдельным пунктом стоит добавить стресс, который мы по разным причинам испытываем чаще положенного, чем истощаем нашу нервную систему и перестаем питать интерес вообще к чему-либо.

Как это исправить

Делайте маленькие шаги

Не начинайте с великого: так вы поставите слишком высокую планку, учитывая, что на данной стадии вы находитесь в состоянии отсутствия интереса, и тем более не захотите что-либо предпринимать. Подумайте о том, чего вы хотели раньше или какие мечты так и остались нереализованными, а затем начните составлять план. Исследования показали, что планирование — даже если оно краткосрочное — помогает держать себя в форме и приводит к большей устойчивости.

Введите в свою жизнь ритуалы

Несмотря на то что свобода, безусловно, — это то, что необходимо любому человеку для реализации своих потребностей, тем не менее определенные ограничения помогут вам не разбрасываться и делать только то, что будет действительно полезно. Поэтому сформулируйте несколько правил, как, например, у вас будет начинаться утро: со стакана воды, прочитанных 10 страниц книги, принятого душа — неважно, главное, чтобы это вошло в привычку. Проделывая это каждый день, мозг будет чувствовать себя хорошо, а мотивации прибавится.

Составьте чек-листы

Если вы головой понимаете, что вам нужно, допустим, прокачать иностранный язык, но желания и сил заниматься этим нет, попробуйте мотивировать себя через создание чек-листов. Определите для себя оптимальный объем того, что вы готовы сделать сейчас, установите график, а затем начните в календаре отмечать дни, когда вы справились с задачей. Например, учить 10 слов ежедневно. И каждый раз, когда вы это проделываете, закрашивайте день ярким цветом, а сам календарь пусть будет на видном месте в качестве напоминания о цели, которую вы поставили перед собой.

Постарайтесь быть добрее к себе

Интерес может отсутствовать по разным психологическим причинам: от глубокой неуверенности в себе до крайней степени перфекционизма, когда есть ощущение, что все должно быть идеально, которое практически никогда не оправдывается. Любая из причин выматывает нас, и это нормально, что иногда мы чувствуем себя истощенными. Попробуйте разобраться в вопросе того, как вы сами мешаете себе интересоваться жизнью вокруг. Если самостоятельно не получается, то всегда можно обратиться к специалисту, который поможет определить причину всех проблем. Но самое главное — не осуждать себя за «неправильное» поведение и понимать, что в основе всего лежит забота о своем самочувствии.

Как распознать психическое расстройство у близкого

  © Артем Геодакян/ТАСС

По данным Минздрава, в России зарегистрировано более 5,5 миллиона человек, страдающих психическими заболеваниями. При этом эксперты отмечают, что число людей с тревожными и депрессивными расстройствами продолжает расти. Кто подвержен подобным нарушениям и как вовремя их выявить, разбиралась «Парламентская газета».

Люди не должны бояться идти к врачам

В рабочей группе при Общественной палате готовят новый законопроект о психиатрической помощи россиянам. Об этом «Парламентской газете» рассказал член Комитета Совета Федерации по социальной политике, заслуженный врач России Владимир Круглый. Сенатор объяснил, что в документе хотят уделить внимание не только лечению психических расстройств, но и их раннему выявлению и профилактике. В частности, планируется повысить роль психологов и психотерапевтов в помощи людям. В новом законопроекте также хотят более чётко регламентировать порядок госпитализации, экспертизы и других процедур во время оказания психиатрической помощи. Это важно, чтобы россияне обращались к специалистам, не опасаясь нежелательных последствий.

«Почему люди не хотят обращаться за психиатрической помощью? Боятся, что их поставят на учёт, отнимут водительские права, не выдадут разрешение на владение оружием. Нужно, чтобы у людей было чёткое понимание, что обращение к врачу не ограничит их права», — подчеркнул Владимир Круглый.

Трагедию можно было предотвратить

Самые распространённые сегодня нарушения психики — это депрессивные состояния. Их последствия могут быть очень серьёзными, даже фатальными. Недавно на севере Москвы произошла трагедия. Молодая москвичка вместе с двумя детьми (младшему ребёнку было всего два месяца) выбросилась из окна своего дома. Все трое погибли. По мнению специалистов, одна из причин подобных трагедий — послеродовая депрессия.

«Беременность и роды — серьёзное испытание для женщины, — объяснил нарколог, психиатр Николай Назарьев. — У неё меняется гормональный фон. Любой конфликт или непонимание в семье могут спровоцировать развитие послеродовой депрессии».

По словам Назарьева, это состояние может проявиться не сразу после рождения ребёнка, а спустя какое-то время: через неделю, месяц или полгода.

Женщина чувствует себя ненужной, уставшей, у неё нет сил ухаживать за ребёнком. Она хочет это делать, но не может.

В этот период молодая мама очень нуждается в поддержке своих близких и внимательном отношении врачей.

«Первый, кто встречается с женщиной после родов, — педиатр, который приходит на послеродовой патронаж. Я всегда говорю педиатрам, что их задача — не только осмотреть ребёнка, но и обратить внимание на маму. Они врачи, они могут распознать признаки депрессии и донести до женщины, что ей нужна помощь», — подчеркнул эксперт.

В группе риска — тревожные и мнительные

Депрессия может развиться у любого человека, пережившего какое-то травмирующее событие. Однако чаще всего ею страдают мнительные, впечатлительные, склонные к повышенной тревожности люди, с заниженной самооценкой и постоянным чувством вины. Какие признаки должны насторожить близких?

«Есть три главных проявления депрессии, — объяснил Николай Назарьев. — Первое — плаксивость. Любая мелочь  может заставить человека расплакаться. Второе — подавленность и стремление к уединению. Я называю это желанием «побыть в норе». Человек ничего не хочет делать, избегает общения с близкими. Ему трудно даже ответить на телефонный звонок. Наконец, третий, самый опасный признак — суицидальные мысли». 

Если такое состояние длится больше двух недель, оставлять всё как есть нельзя, предупредил Назарьев. Нужно срочно обратиться к врачу. Родственникам не стоит просить близкого «взять себя в руки». Лучшая помощь в этой ситуации — вызвать специалиста. 

Родители должны чувствовать своего ребёнка

Депрессия нередко развивается у детей и подростков. Проявления этого расстройства у детей практически такие же, как у взрослых: у ребёнка нет сил встать утром с постели, он становится замкнутым, раздражительным, плохо ест или совсем отказывается от еды.

«Родители должны чувствовать своих детей, — сказал Николай Назарьев. — Если ребёнок всегда был живым, общительным, а тут вдруг замкнулся в себе, потерял интерес к жизни, много времени проводит в соцсетях, целыми днями не выходит из комнаты, — нужно срочно действовать».  

Читайте также:

• Хоррор — детям не игрушка • Как не получить дыроколом по башке

Психиатрия перестала быть карательной, как это было много лет назад, заверил Николай Назарьев. Чтобы поставить человека на учёт в психиатрическую клинику, нужны очень серьёзные доводы и основания. Например, острый психоз, когда больной опасен для себя и окружающих, или тяжёлая деменция. Так просто человека никуда не увезут и нигде не закроют.  

Тревожные расстройства, депрессия и другие психические заболевания успешно лечатся, подчеркнул врач. Главное, захотеть принять помощь и не бояться обратиться к врачу.

Служба экстренной психологической помощи МЧС России

Телефон: +7 495 989 50 50, звонить можно круглосуточно.

Обратиться на горячую линию МЧС можно в любое время суток и из любого региона России. С вами поговорит психолог или психотерапевт, называть свои личные данные при этом не нужно. Также задать вопрос психологу службы МЧС можно онлайн.

Телефон доверия для детей и подростков

Телефон: +7 800 200 01 22, звонить можно круглосуточно.

Звонок на горячую линию бесплатный и анонимный, можно представиться под другим именем. Позвонить стоит, даже если вы не знаете, как начать разговор: психолог поможет сформулировать проблему или вопрос.

Человек, который ничего не хочет: ru_psiholog — LiveJournal

Жила-была девочка, которой с детства ничего не хотелось. Скорее, ей говорили, чего ей хочется — в стиле того анекдота про «нет, ты не замерз, ты хочешь кушать». Ей рассказывали, что она хочет заводить друзей — и она находила пару-тройку подруг, но не более. Потом ей рассказали, что она хочет учиться (в школе, потом в универе), потом — что она хочет работать, быть сильной и самостоятельной. Она выучилась (звезд, впрочем, с неба не хватая), и работу тоже нашла (никакого удовлетворения от нее не испытывая). Еще ей говорили, что она хочет устраивать личную жизнь — появлялись какие-то парни, потом исчезали (впрочем, толп восторженных претендентов за ней никогда не бегало). Ей говорили, что она хочет детей (все же хотят!) — но тут она даже экспериментировать отказалась, ибо работу-то или парня бросить можно, а вот рожденного ребенка обратно не спрячешь… тем более, что желания няньчиться даже с чужими детьми, даже временно — у нее никогда не возникало. Она научилась водить и получила права, но все равно предпочитала, чтобы ее возили. А еще у нее никогда не было никакого хобби. Ну, ей говорили, что у всех есть хобби — она пробовала то и се, но через пару дней перегорала. Да, кстати, в детстве ее рекомендовали проверить на аутизм, но так и не проверили, а после необходимость вроде как отпала: ну, живет себе человек, без задержек в умственном развитии, а что некоторые проблемы с социализацией — так интровертов же ж никто не отменял! Ну и, разумеется, сама она к психотерапевтам идти не хочет: «что я, псих, что ли?»

И, в общем, все у нее было бы более-менее неплохо (многие люди наверняка сказали бы «тебе б мои проблемы!»), но у нее не только счастья в жизни не было, но даже и какого-то пути к нему никогда не проглядывало. Я ей в свое время предложил сходить на профориентацию (мне это дело весьма помогло разобраться, где цели, а где хотелки) — она сходила, но потом сказала, что ничего интересного не услышала. Дословно «ничего такого, чего я не смогла бы нагуглить». Я (да и не только я, наверняка) высказал ей достаточно очевидное предположение: мол многие люди бОльшую часть своего времени делают то, что делать не хотят (и я сам — не исключение), но они это делают ради того, чтобы заработать себа право хотя бы некоторое время посвящать тому, что их радует, какому-то делу своей мечты! Кто-то валяется в гараже под капотом, строя себе уникального монстра из ржавого таза, кто-то собирает кораблики в бутылках, а кто-то просто сидит на реке с удочкой или там вышивает крестиком — то есть дело лишь за тем, чтобы найти себе некое занятие, ради которого можно будет потерпеть все остальное; занятия, за которым можно будет отдыхать душой! Она сказала, что покопалась по этим нашим интернетам, но ничего не нашла такого, о чем бы раньше не слышала, и ничто из этого ее не привлекает. Я ей предложил написать в это сообщество — но она сказала, что не хочет тратить время на регистрацию и обдумывание текста. В итоге — вот, пишу сам.

Зачем я это пишу? Сам не знаю… надеюсь на чудо, наверное. Ну и «птичку жалко», как говорится. Сам я не понимаю, как так можно жить. Да, у меня тоже были увлечения, которые со временем отмирали — всякие там коллекционирования-авиамоделизмы-пейнтбольство-политика-охота-можно-перечислять-долго — но все равно ж какие-то остались, ради которых можно жить (компьютер и женщины, ага %) )! Я даже скорее привык, что у людей чаще появляются какие-то хотелки, чем возможности их удовлетворять… но чтобы наоборот? Хотя опять же, я и не психолог, я простой компьютерщик. Потому и спрашиваю: какие-то шансы у нее есть, или это карма такая — сидеть и ждать смерти, как окончания испытания нудной и неприятной штукой под названием «жизнь»?

P.S. Попробую ответить сразу на многие похожие комментарии. Дамы и господа, в первую очередь хочу сказать: вы несколько неправильно расставили акценты. Ведомая она или нет — дело последнее (многие люди счастливы, даже будучи всю жизнь ведомыми). Главное, на мой взгляд — как раз ответ на вопрос «счастливая или нет». Давайте я попробую описать на примерах (заодно удовлетворив просьбу «расскажите, что для вас значит»).
Итак, я: сплю 7-9 часов в сутки, достаточно легко встаю по будильнику, чаще всего чувствуя себя выспавшимся. Обычно встаю с нейтрально-приподнятым настроением, которое можно было бы выразить фразой «вот сейчас я постараюсь поскорее сделать то, что надо, а потом займусь тем, чего хочется«. Сил и настроения вполне хватает на то, чтобы работать (бывало даже и так, что неделями работал по 15 часов в сутки — просто заказы были, и грела Великая Цель и Мечта Жизни: заработать и перебраться к теплому морю). Когда доходит до нравится, настроение меняется на хорошее. Занятия тем, что мне нравится, дают мне удовольствие, силы на то, чтобы прожить следующий день, и ощущение, что этот день прожит не зря. Бывает, конечно, и так, что до хочется руки уже не доходят, потому как весь день уходит на надо (и тогда, предсказуемо, это слегка огорчает) — но это скорее исключение, во всяком случае — сейчас.
Она: спит по 8-11 часов, встает зачастую раздраженной (но через пару-тройку часов это настроение меняется на нейтральное). По ее словам: «встаю выспавшейся, но не отдохнувшей, эмоционально опустошенной, как будто спало только тело, а мозг работал». Встает с трудом, заранее закладывая некоторое (немалое) время на отлепление себя от подушки. Сил в течении дня хватает ненадолго (несколько часов работы максимум, дальше уже «через не хочу»). Чем она занимается, когда не работает? Сидит в интернете, читает разные ресурсы типа ЯПа, Адме и т.п., сама если и пишет, то очень редко. Настроение остается нейтральным, изредка меняясь на радостное по случайным поводам, которые нельзя сознательно воспроизводить каждый день. Но любимое ее состояние — состояние покоя, полубессознательного выпадения из жизни (да и просто сон тоже). В таком состоянии, по ее же словам «если бы в меня летел топор — я бы даже не пригнулась». Ну и, собственно, та фраза, которая была произнесена еще вчера, и сподвигла меня на написание этой статьи, звучит так: «хочу забыться, ни о чем не думать, ничего не чувствовать, не заботиться о потребностях тела — просто наблюдать издалека, чтобы не было никаких надо«. То есть, если называть вещи своими именами — человеку так не нравится жизнь (деятельность), что он не видит ничего страшного в смерти. Вы по-прежнему скажете, что это нормально, и что постороннему человеку (мне) в самый раз пожать плечами и идти дальше по своим делам?

На голодный желудок русский человек ничего делать и думать не хочет, а на сытый

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

Средний человек не знает, что ему делать со своей жизнью, и тем не менее он хочет получить ещё одну — вечную.

Анатоль Франс (100+)

Самое главное в отношениях — ничего не делать друг другу на зло.

Неизвестный автор (1000+)

В действительности человек хочет не знаний, а определенности.

Бертран Рассел (100+)

И тот, кто ничего не хочет удержать, владеет всем.

Чёрный Обелиск (Эрих Мария Ремарк) (100+)

Человек в жизни имеет все, что хочет, а если не имеет, значит, недостаточно хочет.

Кирсан Илюмжинов (1)

Ты ничего не можешь делать не помолившись, но ты можешь делать всё помолясь.

Джон Уэсли (2)

На Востоке говорят: «Душа не хочет ни чая, ни кофе. Душа хочет разговора. А кофе — это просто предлог.

Неизвестный автор (1000+)

Человек страдает, когда не получает того, чего хочет. Но еще больше он страдает, когда не может понять, чего он хочет.

Неизвестный автор (1000+)

Никто не хочет думать, но каждый хочет иметь свое мнение!

Артур Шопенгауэр (100+)

Человек может то, что он хочет, и, если он говорит «я не могу». значит не хочет.

Неизвестный автор (1000+)

Почему я не могу редактировать этот файл?

Если таблица или презентация заблокированы для редактирования и их нельзя редактировать в классических приложениях Windows, возможно, файл уже редактирует другой человек или файл уже был иирован.

Не знаете, что означает «выйма»? Эта статья может помочь вам в этом: и вы можете найти файлы в библиотеке документов.

Рассмотрим некоторые из причин, по которым не удастся редактировать файл.

Файл заблокирован из-за предыдущего сбоя

Если у вас был сбой при ранее открытом файле, возможно, приложение по-прежнему заблокировано. Обычно это причина, когда вы открываете файл и сообщаете, что он открыт только для чтения. 

Чтобы попробовать выйти из программного обеспечения в обычном режиме, перезагружайте компьютер, из-за чего блокировка должна быть выпущена.

Другой автор извлек файл

При открытии файла, который хранится на сайте SharePoint, над ним может одновременно работать более одного человека. Но если вы извлечете файл перед открытием, другие авторы не могут использовать его, пока вы не вернете файл.

Если для библиотеки документов, в которой хранится файл, включено обязательное искомые файлы, функции соавторского документа недоступны.

Извлечение и возврат файлов в библиотеке документов

Другой автор использует другую версию Office приложения

Если автор откроет файл в предыдущей версии Office, функции соавтора будут недоступны. Например, если файл был открыт в Excel 2010 г., совместное совместное с файлом будет недоступным. Попросите их сохранить и закрыть файл сразу после завершения, чтобы разблокировать его.

Это также относится и к вам, конечно же, убедитесь, что вы используете текущую версию Office приложения.

Сервер не поддерживает функции соавторинга

Функция соавторства доступна, если документ сохранен на сайте SharePoint Foundation, который поддерживает workspaces, SharePoint в Microsoft 365 или OneDrive. Однако если файл сохранен на сервере другого типа, возможно, его сервер не поддерживает совместное совместное работы.

Кроме того, администратор политики организации отключил функцию соавторского права на сервере или на компьютере.

Если это так, а кто-то другой открыл файл, вы не сможете редактировать его, пока он не закроет его.

Формат файла несовместим с функциями соавтора.

Функции соавтора можно использовать с файлами Open XML (такими как .docx или .xlsx).

Функции соавтора недоступны для файлов .doc (формат Microsoft Word 93–2007), RTF-файлов, шаблонов (включая современный формат .dotx, POTX) и других форматов. Кроме того,PowerPoint презентации с поддержкой макроса (PPTM) или документы Word (DOTM) не поддерживают автоскрытие и поэтому не могут быть соавторами.

В зависимости от формата файла проще всего сохранить новую копию файла в современном формате и работать с этой новой копией.

У вас нет разрешений на изменение этого файла

Если у вас нет разрешения на редактирование файла, функции соавторского редактирования будут недоступны. Попросите владельца файла предоставить вам разрешения на изменение.

Другие функции, которые нельзя использовать с функциями соавтора

Функции соавторского документа недоступны, если документ помечен как окончательный или включает в себя следующие функции:

  • компонент управления правами на доступ к данным или управления цифровыми правами;

  • шифрование;

  • элементы ActiveX.

Функция соавторского документа недоступна, если документ является документом или в подчиненной документе или если параметр Хранить случайные числа для улучшения точности объединения не выбран в меню Параметры файла > Параметры > Центр управления безопасностью > Центр управления безопасностью Параметры > Параметрыконфиденциальности.

См. также

Я в домике: как правильно устанавливать границы

Личные границы — это черта, которая проходит между отдельными личностями, окружающими их людьми и более крупными социальными системами. Они нужны для того, чтобы мы ясно могли ощущать: где я, а где не я; где мои собственные эмоции, поступки, убеждения и мысли, а где — чужие.  И если эти эмоции и мысли мои, то я за них отвечаю и их контролирую. Границы также охраняют наш внутренний мир от посягательств извне.

Они могут быть похожими на пятиметровый каменный забор с колючей проволокой и автоматчиками на башнях. А могут отсутствовать вовсе — все двери будут открыты нараспашку. Границы могут видоизменяться в зависимости от контекста и окружения, становиться прочными для одних людей и быть абсолютно размытыми для других.

Личные границы могут быть открыты для «импорта», когда мы с радостью принимаем чужую помощь, ресурсы, время, деньги и т.д., или для «экспорта» — наших собственных ресурсов. Импортируем мы обычно то, в чем особенно нуждаемся, а экспортируем — либо то, чего у нас в изобилии, либо то, за что мы надеемся получить хорошую цену.

Реклама на Forbes

Границы нужны для обозначения двух важных вопросов:

1.     Что я считаю своей собственностью (и соответственно, буду защищать)?

2.     За что я несу ответственность (и буду пытаться контролировать)?

Проверка на границы

Как это проявляется в конкретном поведении? Есть люди, для которых границы собственности могут быть очень условными. Такой человек ничего не считает своим, неприкосновенным, он «не привязывается к вещам». Он не может закрыться в своей комнате, потому что считает это невежливым.  Такие люди не могут отказать в помощи или в деньгах, даже осознавая, что эти деньги не вернутся обратно. Их границы всегда открыты для импорта, для них важно, чтобы люди видели их добрыми, щедрыми и открытыми. Это способ строить отношения. Иногда они даже считают, что не иметь ничего своего — безопаснее.

Противоположный типаж — люди, чьи границы слишком расширены. Они все считают своей собственностью — жену, детей, сотрудников, пространство офиса или квартиры, чужие вещи и время. Они не видят чужих границ и не считают нужным их соблюдать. Где бы такой человек ни находился, его всегда «слишком много», он захватывает пространство вокруг себя. И если ему не дали что-то по-хорошему, он может отнять это «по-плохому».

Два «крайних» типажа существуют и в отношении к ответственности. Есть люди, которые берут на себя слишком много, пытаясь контролировать то, что им неподвластно. Такая жена думает, что муж накричал на нее, потому что она не успела вовремя накрыть на стол или недостаточно хорошо убралась. Люди согласны с каждым предъявленным им обвинением. Логика такова: если я бы лучше старался (угадывал бы чужие желания и делал все правильно), то это волшебным образом изменило бы окружающих, сделало бы их счастливыми и любящими. У людей с такой стратегией мышления в дефиците признание и похвала, они готовы сделать все, чтобы получить эту нехитрую валюту.

Другая крайность — это персонажи, которые не готовы брать ответственность не только за других, но и за самих себя. Они не видят своего вклада в развитие конфликтных ситуаций, не принимают критики и стараются избежать любых обязательств. Если вы поручаете им проект, они либо потребуют себе напарника, либо будут каждые полчаса прибегать с вопросами и разъяснениями, чтобы ответственность лежала не на них (или хотя бы не на них одних). Мужчины со страхом ответственности практически неуловимы для брачных или отцовских обязательств. Они считают их нарушением своих границ, потому что семья заставит их изменить привычный образ жизни.

День пограничника

Как определять свои границы и охранять их? К сожалению, Вы не можете поставить колышки и оповестить окружающих, что «вот эти полметра земли вокруг меня — моя территория, без стука не входить». Хотя по сути, именно это делали в старину барышни с длинными пышными юбками.

На своих тренингах я часто провожу нехитрое упражнение. Прошу человека обозначить перед собой невидимый для других предел и начинаю медленно к нему приближаться — шаг за шагом. Задача участника — без слов дать понять, что я уже близка к той точке, которую пересекать не надо. Реакция бывает очень разная. Кто-то сначала очень спокоен и лишь в последний момент начинает хмуриться. Кто-то, наоборот, с первого моего шага «встает в позу» и надевает «боксерские перчатки». Очень вежливые люди подпускают меня вплотную, с растерянной улыбкой на лице. И только потом выясняется, что намеченную границу я давно прошла. Встречалась и такая «интеллигентная» реакция: когда человек понимает, что я не собираюсь останавливаться и провоцирую его на более явные действия, он сам делает шаг назад, оставляя свою неприкосновенность устойчивой. Но ведь ради того, чтобы оставаться на безопасной дистанции от меня, ему приходится уступить свою территорию.

Я не знаю, как бы в этом упражнении реагировали вы. Подумайте об этом.

Защищать свои границы можно по-разному в разных ситуациях. Умение говорить «нет» (без последующего посыпания головы пеплом!) — важный личностный навык. Он необходим тем, кто легко поддается на нажим, агрессию и другие «честные способы отъема денег».

Умение свои границы создавать и защищать, конечно, формируется еще родителями. Но в течение жизни (и с разными людьми) границы могут много раз меняться. Подростки, например, охраняют их воинственно, этот жизненный период нужен им для того, чтобы отделиться от родителей и научиться строить свою жизнь самостоятельно, уважать себя. А влюбленные пары порой совсем растворяются друг в друге и только потом начинают замечать, что стало тесновато. Если вовремя не пересмотреть правила взаимодействия, не очертить круг своих интересов, то пара приходит к кризису или вовсе распадается.

Как и любой другой навык, умение видеть и уважать свои и чужие границы вполне может быть освоено в более поздний период времени.

Как отстоять свою территорию

Как вы реагируете на орущего начальника? Волнуетесь ли перед публичным выступлением? Способны ли отказать близким в просьбах, если они вам неудобны? Есть ли у детей право не согласиться с вами, закрыться в своей комнате? Какие чувства вас обуревают, когда ваш супруг (или лучший друг) сказал что-то «не то»? Хочется ли вам подсказать, исправить, дать подзатыльник, пристыдить, думаете ли вы, что поступки близких «позорят вашу репутацию»?

Навык уважения чужих границ — это, прежде всего, позволение другим людям быть непохожими на вас. Недавно мне попался на глаза хороший афоризм: «Эгоизм – это не тогда, когда вы делаете то, что хотите. Это когда вы уверены, что и другие должны делать то, что ВЫ хотите». Когда вы желаете кому-то «причинить добро» — то есть оказать помощь, дать совет, постоять за кого-то, исправить ситуацию — сделайте паузу и оглянитесь. Не нарушает ли это чьих-то интересов, не погружает ли это вашего визави в позицию беспомощности и зависимости? Просили ли вас об этой помощи? В такой ли помощи человек на самом деле нуждается?

Реклама на Forbes

Главный признак «здоровых» границ — это их гибкость.

·      Если вы умеете отдаляться от опасных или неприятных вам ситуаций (если не физически, то хотя бы эмоционально!),

·      если вы можете, в зависимости от ситуации, открываться для «импорта» и «экспорта» ресурсов, адекватно использовать слова «да» и «нет»,

·      если вы считаете сближение с людьми, которых выбираете, комфортным и безопасным,

·      если вы способны учитывать как свои собственные интересы, так и интересы окружающих,

Реклама на Forbes

то ваши отношения с людьми становятся гораздо более простыми, честными и приятными.

8 признаков того, что действительно больше

«Мой бывший не хочет иметь со мной ничего общего. Неужели между нами все кончено?»

Вопрос, который многие люди с разбитым сердцем задают себе снова и снова. Знание того, что человек, которого вы любите и с которым хотите быть, больше не хочет делить с вами свою жизнь, действительно может ощущаться как удар прямо в сердце.

Вы так много поделились, и вы все равно не будете над этим человеком, но он сказал вам, что не чувствует то же самое.Это разрушительное чувство, и вам может даже показаться, что у вас двоих нет никакой надежды на примирение.

Когда вы сталкиваетесь с такой проблемой, у вас наверняка возникает много вопросов. Мысль «Мой бывший не хочет иметь со мной ничего общего» может указывать на то, что нужно перевернуть новую страницу в своей жизни, но вам это кажется неправильным.

Ты так сильно его хочешь и хочешь изменить ситуацию, чтобы он понял, как счастлив был, когда вы были вместе.

Вот почему в этой статье я расскажу о возможных причинах, по которым ваш бывший не хочет иметь с вами ничего общего, а также о признаках того, что он вас забыл.Позже я упомяну пару способов, которые могут увеличить ваши шансы вернуть его, если вы действительно этого хотите.

А пока ты должен задать себе несколько серьезных вопросов. Будьте честны с собой и подумайте о том, чего вы действительно хотите в своей жизни. Кроме того, подумайте, как далеко вы готовы зайти, чтобы добиться этого. Даже если вам может казаться, что ваш бывший над вами, в любви нет ничего невозможного, если вы этого действительно хотите.

Могу ли я вернуть его, если он надо мной?

Я знаю, что этот вопрос расстраивает тебя, потому что ты просто не знаешь, что происходит у него в голове.Вы просто не в состоянии понять ход его мыслей, вот почему этот период расставания действительно расстраивает вас и заставляет усомниться в своей самооценке.

Иногда по одному поведению о нем всего не узнаешь. Со стороны может показаться, что он ушел, но на самом деле он просто пытается избежать невыносимой боли потери вас.

Может быть, он устраивает шоу и притворяется, что у него все в порядке, но, скорее всего, это не так. Правда в том, что боль не исчезает волшебным образом после расставания.Вы не можете контролировать свои эмоции и щелкнуть выключателем, чтобы больше не чувствовать боли. Даже если он был тем, кто расстался с вами, он все равно страдает от потери вас.

Что бы вы ни думали о том, что он сейчас чувствует, вам нужно сохранять хладнокровие и не паниковать. Даже если это кажется бессмысленным, вы не знаете, что на самом деле означает его поведение.

Мой бывший не хочет иметь со мной ничего общего. Почему это так?

Даже если вы сейчас находитесь в темном месте, не теряйте надежду.Как я уже упоминал ранее, когда дело доходит до любви, могут происходить чудеса, нужно просто верить в это.

Чтобы лучше понять его решение, вот несколько причин, по которым ваш бывший решил, что не хочет иметь с вами ничего общего.

1. Он не верит, что вы изменились или когда-нибудь изменитесь

Многие люди, когда они сталкиваются с расставанием, и их эмоции повсюду, они скорее сосредоточатся на том, чтобы вернуть своего бывшего, не задумываясь о том, что вообще вызвало разрыв.

В конце концов, когда вы получаете возможность поговорить с ним, то, как он взаимодействует с вами, его отношение и поведение точно такие же, как и раньше.

Но почему это происходит?

Ну, возможно, твой бывший парень чувствует, что ты ничуть не изменилась или совсем не способна измениться. И когда он это увидит, то больше никогда не даст тебе шанса, как бы ты этого ни хотела.

Вот почему вы должны показать ему — не только словами, но и действиями — что вы уже произвели в себе впечатляющие изменения и улучшили некоторые важные для него вещи.

Например, может быть, у него всегда была проблема с вашей неуверенностью в себе, и это в конце концов оттолкнуло его.

Но в период после расставания вы занялись самоанализом и осознали в себе то, что повысило вашу общую уверенность.

Когда ваш бывший парень поймет, что вы внесли существенные коррективы в себя (я говорю не о физических изменениях, а скорее о ментальных и эмоциональных изменениях), то вы привлечете его внимание, потому что он знает, что вы больше не вернетесь к этим изменениям. те же ошибки, что и раньше.

2. Вы предлагаете ему вещи, которые его не интересуют

В большинстве случаев, когда кто-то расстается с вами, вы пытаетесь как можно быстрее вернуть бывшего.

Как следствие, вы не вносите необходимые коррективы в свое мышление, отношение или поведение таким образом, чтобы в конечном итоге снова привлечь его.

В результате вы можете предложить ему вещи, которые ему на самом деле не нужны, и которые только оттолкнут его от вас.

После того, как вы столкнулись с расставанием, вы должны дать себе достаточно времени, чтобы провести самоанализ и подумать о вещах, которые нуждаются в улучшении.

Не принимайте импульсивных решений и не ищите сразу, как вернуть бывшего. Это того не стоит, так как вы повторите те же ошибки, когда снова соберетесь вместе.

С другой стороны, если вы потратите немного времени на себя и подумаете о том, что пошло не так, и признаете свои ошибки, тогда вы сможете внести необходимые изменения и стать лучше и взрослее.

И чем больше вы даете своему бывшему опыт влечения, которого он всегда хотел от вас, тем меньше шансов, что он снова расстанется с вами.

3. Вы до сих пор не знаете истинных причин, по которым он расстался с вами

Большинство отношений заканчиваются не из-за серьезных вещей, таких как ссоры или измена, а скорее из-за мелких, незаметных вещей, которые накапливались со временем и разрушали связь, которую вы когда-то разделяли.

Например, парень может расстаться с вами, потому что вы слишком его осуждаете.Или вы говорите с ним свысока и не уважаете его.

Возможно, вы пытаетесь изменить в нем что-то, что он не считает нужным менять. Или может быть, он чувствует себя неуверенно, когда вы проверяете его.

Вот почему вы должны докопаться до сути того, что на самом деле стало причиной вашего разрыва.

Как только вы это сделаете, вы сможете исправить и улучшить эти вещи. Наконец, когда у вас появится возможность поговорить с ним, и когда он увидит, насколько вы на самом деле отличаетесь, тогда он начнет уважать вас больше, и вы снова его привлечете.

После того, как он познакомится с новой вами, он не сможет сдержать свои чувства к вам. Он снова потянется к вам.

Когда это произойдет, он забудет о тех плохих моментах, которые у него были с вами, и будет открыт для идеи воссоединиться с вами.

4. Вы слишком долго умоляли

Шок, который вы испытываете при расставании, безусловно, может заставить вас сделать то, на что вы никогда не думали, что способны.

И мысль о том, что ты навсегда потеряешь парня, безусловно, может заставить тебя реагировать так, как обычно ты бы не поступила.

Внезапно вы впадаете в панику и умоляете его передумать и дать вашей любви еще один шанс.

Возможно, вы подумали о том, чтобы отправить ему длинное грустное сообщение о том, как вы не представляете своей жизни без него и как вы сожалеете обо всем, что сделали, хотя не виноваты в своем разрыве.

Хотя это не идеальная реакция для женщины, вам не должно быть стыдно, если вы поддадитесь своим эмоциям и действительно сделаете это. Это не конец света.

До тех пор, пока вы понимаете, что эти просьбы или мольбы никуда вас не приведут, вы сможете оправиться от своей ошибки.

Тогда вы можете сосредоточиться на том, чтобы говорить и делать то, что будет иметь значение и возродить чувства, которые он испытывал к вам. Рано или поздно он будет сбит с толку новой вами и снова начнет преследовать вас.

Если ваш единственный способ вернуть бывшего — это умолять и умолять его передумать, то вы непреднамеренно уменьшите свои шансы, выглядя прилипчивым или нуждающимся. А это огромный минус.

5. Он не видит причин давать вашей любви еще один шанс

Если вы не будете активно делать и говорить вещи, которые возродят романтические чувства вашего бывшего к вам, маловероятно, что он когда-нибудь снова сойдется с вами.

Вместо того, чтобы сидеть весь день в своей комнате и плакать над ним из-за того, что он ушел от вас, возьмите себя в руки и сделайте то, что зажжет его чувства к вам. Конечно, это применимо только в том случае, если вы действительно хотите снова быть с ним вместе.

Заставить своего бывшего почувствовать уважение, влечение и возбуждение — это самый верный способ вернуть его.

Вместо того, чтобы беспокоиться о том, что он может сказать вам и отвергнет ли он вас, начните с ним разговор и заставьте его снова почувствовать влечение к вам.

Не сидите без дела, чувствуя себя обескураженным и принимая то, что он вам говорит. Если ты сделаешь это, у него не будет причин давать твоей любви еще один шанс, и ты потеряешь его навсегда.

Откуда мне знать, что мой бывший не хочет иметь со мной ничего общего?

Если вы не уверены, может ли ваш бывший быть выше вас, то есть пара признаков, которые помогут вам определить, на каком уровне его чувства к вам.

1. Ему холодно, когда вы с ним разговариваете

Старого заботливого бойфренда давно нет.Когда вы получаете возможность поговорить с ним, он вместо этого кажется отстраненным и холодным. Он ведет себя как незнакомец, который не хочет иметь с вами ничего общего.

Это может быть признаком того, что он действительно забыл вас, и его чувства к вам полностью исчезли.

С другой стороны, это может означать, что у него все еще есть чувства к вам, но он не хочет с ними сталкиваться, или он пытается заставить себя выбросить вас из своего сердца.

Мужчины отлично разбираются в своих эмоциях, и то, что он может делать с вами, — это складывать свои эмоции в большую коробку и запечатывать ее, чтобы не страдать.Многие женщины не могут этого сделать, потому что они более эмоциональны, чем мужчины.

Это полностью зависит от контекста ситуации. Если вы узнаете этот знак, не думайте, что он действительно над вами.

Если он действительно холоден к вам, возможно, он все еще расстроен из-за того, что произошло в ваших отношениях, и из-за того, что вы не поняли, что совершили ошибку. Возможно, ему просто нужно больше времени, чтобы справиться со своими эмоциями.

Худшая ошибка, которую вы можете здесь совершить, — попытаться извиниться и заставить его эмоционально реагировать.Если вы сделаете это, вы сделаете все хуже. Просто дайте ему пространство, но не так долго, иначе вы потеряете его навсегда.

2. Он заблокировал вас в социальных сетях

Несмотря на то, что есть возможность повторно подписаться на кого-то, удаление из друзей или блокировка по-прежнему кажется странным образом постоянным. Но не беспокойтесь об этом слишком сильно. Блокируя вас, он пытается сделать все возможное, чтобы физически дистанцироваться от вас.

Физически дистанцироваться в наше время довольно сложно, особенно с появлением приложений для социальных сетей.

Конечно, вы можете больше не разговаривать друг с другом, но вы все равно можете знать, что он делает или где он был, благодаря социальным сетям.

Итак, если ваш бывший парень не хочет иметь с вами ничего общего и пытается полностью уйти от вас, он удалит вас из друзей или заблокирует вас в социальных сетях.

Он полностью отрежет тебя, потому что не хочет, чтобы ему напоминали о тебе на каждом шагу. Это слишком болезненно для него и заставляет его сомневаться в своем решении уйти от вас.

3. Он уехал

Получил ли он высшее образование или нашел новую работу, на самом деле не имеет значения.

Если он уехал, то это явный признак того, что у него нет желания снова с вами встречаться. Он, скорее всего, ушел от вас и хочет добавить к этому еще одно препятствие.

Вам нужно принять это во внимание, когда вы думаете о воссоединении со своим бывшим. Отношения на расстоянии достаточно сложны, даже когда все идет довольно хорошо.

И попытаться снова зажечь искру, когда вы находитесь далеко друг от друга, будет чрезвычайно сложно.

4. Он нашел новую девушку

«Я думаю, что мой бывший не хочет иметь со мной ничего общего, но я не уверен».

Что ж, если вы какое-то время были врозь, а теперь он встречается с другой, то, скорее всего, он ушел.

Но даже если у него новые отношения, это не всегда означает, что у него больше нет к тебе чувств. Возможно, он поторопился с новыми отношениями, потому что не выносит одиночества.

Или он думает, что ушел, но возможно, что у него восстановились отношения.

Чем быстрее он заводит новые отношения, тем больше вероятность того, что он будет скучать по тебе в своей жизни.

Он всего лишь пытается скрыть свою боль и утопить свою печаль в ком-то другом. Знакомство с кем-то новым помогает ему заполнить эмоциональную пустоту и приносит мгновенное облегчение.

В то же время это повышает его уверенность в себе, и он чувствует себя более желанным. Его эмоциональные и физические потребности удовлетворяются, даже если это краткосрочная интрижка.

По сути, он использует девушку как средство бегства от реальности, потому что не может справиться со своими мыслями и эмоциями.

Но он не может бегать вечно. Рано или поздно ему придется столкнуться с ними лицом к лицу, и он, вероятно, поймет, что хочет вернуть то, что у него было с тобой.

5. Он молча обращается с вами

Правда в том, что если вы больше ничего о нем не слышите и он отказывается говорить с вами, то, вероятно, он ушел и не хочет иметь с вами ничего общего.

И если вы в редких случаях заговорите, вы будете первым, кто протянет руку и начнет разговор.Он может ответить на ваше сообщение дружелюбно, но не он сделает первый шаг.

Вот когда ты понимаешь, что он молчаливо обращается с тобой. Он пытается дистанцироваться от вас, а вы, с другой стороны, делаете все возможное, чтобы вернуть его.

Лучшее, что вы можете сделать, чтобы привлечь его внимание, — это соблюдать правило отсутствия контактов в течение как минимум четырех недель.

Если он вернется к вам, то вы знаете, что это сработало. А если нет, то вы сможете полноценно двигаться дальше после расставания.В любом случае, вы окажетесь в более счастливом и лучшем месте.

Кроме того, если он молчал с вами, возможно, он сам решил отказаться от контакта.

6. Ему все равно, встречаетесь ли вы с кем-то

Ревность может быть очень сильной эмоцией. Не обязательно плохо проявлять немного ревности, потому что это можно считать доказательством того, что вы тоже заботитесь об этом человеке.

Но нет ничего странного в том, что один бывший ревнует другого, когда они встречаются с кем-то новым.Возможно, вы ревнуете, потому что скучаете по бывшему, а этот новый человек заставляет вас чувствовать себя неуверенно.

Итак, если вы встречаетесь с кем-то новым, и ваш бывший знает об этом, но, похоже, ему все равно, то он определенно забыл вас и не хочет иметь с вами ничего общего.

Ему совершенно безразлично и плевать на то, что в твоей жизни появился новый мужчина, и он может даже порадоваться за тебя.

В любом случае, это явный признак того, что вы двое работаете над тем, чтобы сохранить ваши отношения в прошлом.

7. Он попросил вас вернуть его вещи

Если бывший не совсем забыл о вас, он может оставить вещи у вас дома, чтобы увидеть вас снова. Но если все сделано и вычищено, и он уже забрал все свои вещи, или если он отказывается их забрать, то считайте, что ваше время с ним закончилось.

Он не оставит дело незавершенным, если захочет забыть о вас.

8. Кажется, он искренне доволен своей жизнью

«Мой бывший не хочет иметь со мной ничего общего и выглядит таким счастливым.Что это означает?»

Что ж, это может означать, что в его жизни ничего не пропало (включая тебя). Возможно, он искренне доволен своим выбором и совсем по тебе не скучает.

Если бы его сердце тосковало по тебе, то он мог бы выразить какое-то сожаление или неудовлетворенность своей жизнью прямо сейчас. Он, вероятно, покажет это в социальных сетях или воспользуется общими друзьями, чтобы доказать, что скучает по тебе.

Но если вы слышите или видите, что он действительно доволен своей жизнью, то постарайтесь порадоваться за него.В конце концов, вам не нужно, чтобы он был доволен собой.

Мой бывший не хочет иметь со мной ничего общего. Что я делаю?

Если вы действительно хотите вернуть бывшего, то сначала вам нужно проанализировать, что пошло не так. По каким причинам вы расстались? Запишите эти вещи на листе бумаги, чтобы вы могли работать над ними позже.

Тем не менее, самое полезное, что вы можете сделать, это следовать правилу запрета контактов. Хотя разрыв любого контакта с бывшим может показаться вам нелогичным, на самом деле это поможет вам вернуть его.

Когда твой бывший поймет, что тебя у него больше нет и что его жизнь без тебя пуста, он прибежит к тебе обратно. В тот момент, когда он боится вас потерять, он захочет вернуть вас.

Несмотря на то, что это звучит очень просто, на самом деле это довольно сложно выполнить. Вы не можете связаться с ним в течение как минимум тридцати дней. В этот период не забывайте работать над тем, чтобы прожить свою лучшую жизнь и стать лучшей версией себя.

8 причин, по которым вам нечего никому доказывать

Современный мир достаточно сложен, чтобы ориентироваться в нем и найти истинное счастье.Когда вы добавляете идеалы другого человека или группы о том, как вы должны жить или что определяет успех и счастье, иногда это кажется почти невозможным. Стремление оценивать себя по тому, что делает кто-то другой, например, любимая рэп-звезда, писатель или футболист, может быть непреодолимой. Проблема в том, что это ложный идеал, который на самом деле чаще приводит к страданию, чем к счастью. Всегда есть эта искусственная, встроенная потребность проявить себя перед начальником, супругом, семьей и так далее.

Хорошая новость заключается в том, что вы можете вырваться из этого круга и определить счастье и успех в соответствии с тем, что подходит именно вам. Вы можете немного огорчиться из-за этого, и это не всегда может быть комфортным путешествием, но вы можете использовать эти восемь причин, по которым вам нечего никому доказывать, в качестве сортировочного экрана, чтобы выбрать, как вы хотите прожить свою жизнь.

1. Вы должны оценивать свой успех по собственным меркам.

В современном обществе мы пришли к очень искусственному представлению о том, как выглядит успех.Реалити-шоу только укрепили эти идеалы, прославляя общественное мнение больше, чем тех, кто обладает наибольшими техническими навыками или мастерством. Вместо того, чтобы судить о своей жизни по рубрикам средств массовой информации, решите, что действительно важно для вас, и действуйте. Даже если это не сработает, вы добьетесь успеха по единственному важному стандарту — вашему собственному.

2. Ваша ценность не оценивается внешней проверкой.

Мы все хотели бы установить мировой рекорд, попасть в список бестселлеров New York Times , оказаться на вершине Fortune 100 или стать следующим американским (австралийским, британским, кем угодно) идолом.Однако эти виды проверки являются внешними и часто ошибочными. Лучший вид успеха тот, который вы найдете сами. Если вы считаете доброту, милосердие, мудрость и справедливость выше денег и собственности в вашей личной системе ценностей и живете в соответствии с этими идеалами так часто и наилучшим образом, как только можете, то ваша внутренняя ценность — единственная, которая имеет значение.

3. Невозможно угодить всем.

Авраам Линкольн однажды пошутил: «Вы можете нравиться всем людям какое-то время, и вы можете нравиться некоторым людям все время, но вы не можете нравиться всем людям все время.«У нас есть культурный ужас и страх кого-либо подвести. В результате мы берем на себя слишком много задач и берем на себя слишком много обязательств, в результате чего некоторые из них должны быть отброшены на второй план. Допустимо иногда говорить «нет», особенно когда вы уделяете время людям, которые действительно важны для вас в конце дня.

4. У вас все хорошо, пока вы делаете все возможное.

Мы боимся потерпеть неудачу. Мы ненавидим идею оказаться на втором месте по произвольному стандарту.Хорошие учащиеся мечтают о пятёрках, а бейсболисты, которые за сезон отбивают 0,350, мечтают заработать 0,400. Естественно хотеть добиться большего, но если вы можете посмотреть на выполненную задачу или цель и честно сказать, что сделали для этого все, что у вас было, вы живете в соответствии со своими высшими идеалами. Гордитесь этим!

5. Вы знаете, что лучше для вас.

Люди, которые заботятся о нас, часто бьют нас благонамеренными, но непрошенными или неверно рассчитанными советами. «Тебе следует устроиться на эту работу в _______, потому что она приносит на 10 000 долларов больше в год, и ты будешь счастливее.«Тебе следует купить дом побольше в __________, потому что твоя семья растет, и ты будешь счастливее». На самом деле эти люди имеют в виду: «Я хочу быть счастливее за вас, поэтому вы должны последовать моему совету, и вы тоже станете счастливее». Такое настроение создает неловкое положение. Мы не хотим быть недобрыми, но мы также хотим стоять на своем. Возможность сказать: «Я в порядке там, где я нахожусь» — это мягкий способ сказать, что вам нечего никому доказывать, и в то же время признать намерения и надежды другой стороны на вас.

6. Вы лучше всех знаете, на что способны.

Люди склонны судить о других по статистике и файлам, а не по индивидуальным способностям. Это может расстраивать, когда вы пытаетесь сделать больше, чем «нормально», и слышите, что это невозможно. Вы единственный, кто может эффективно оценить свои возможности и потенциал. В конце концов, вы знаете о себе больше, чем кто-либо другой. Часть того, что вам нечего доказывать, — это готовность доказывать это, даже если единственный человек, которому вы это доказываете, — это вы сами.

7. Вы имеете право определять счастье по своему усмотрению.

Счастье для каждого означает что-то свое. Я определяю счастье с точки зрения отзывов читателей и финансовой безопасности. Водопроводчик может определить счастье с точки зрения того, сколько раковин и унитазов он сегодня прочистил. Каждый смотрит на счастье по-своему, и только вам решать, как оно выглядит для вас. Знание того, что делает вас счастливым, в свою очередь сделает вас счастливее и поможет сделать счастливыми других.

8. Делайте то, что вас удовлетворяет.

Если ты не можешь сделать всех счастливыми, ты должен хотя бы уметь быть счастливым сам. Альберт Эйнштейн сказал: «Определение безумия — это повторение одного и того же действия в ожидании другого результата». Вы должны иметь возможность оглянуться назад в конце каждого дня, недели, месяца или года и сказать: «Я сделал все, что мог, во всем, что пытался сделать, и я могу быть этим доволен». Конечно, всегда нужно стремиться к лучшему, но скромно гордиться своими достижениями и успехами.Удовлетворение — это просто счастье, когда задача, которой вы гордитесь, выполнена и выполнена хорошо.

Конечно, все это не означает, что вы не должны принимать во внимание счастье вашего супруга или окружающих вас людей. Вы никогда не должны быть настолько поглощены собой в погоне за своим личным счастьем, чтобы причинять страдания другим. Часть того, чтобы быть счастливым человеком, состоит в том, чтобы распространять богатство. Если вы не можете этого сделать, вы не можете быть по-настоящему счастливым человеком.

Итак, как вы определяете счастье? Я хотел бы услышать ваши мысли!

Когда кажется, что ничего не значит

Джорди сидит напротив меня, побежденный. Читая между строк, он как бы говорит: «То, что имело для меня значение в прошлом, похоже, больше не имеет значения. Когда я был маленьким, я жил для любви моей мамы, для одобрения моего отца, для дней рождения и Рождества, для того, чтобы быть с моими друзьями и для того, чтобы веселиться. Затем, когда я стал немного старше, я жил, чтобы быть лучшим в классе, чтобы выигрывать призы, и в это время в прошлом году я жил, чтобы быть с Лизой. Но теперь я ни в чем не уверен. Эти вещи были хороши — они действительно имели значение в то время — но с тех пор, как мы с Лизой расстались, кажется, что ничто больше ничего не значит.Я не хочу снова быть с ней, но беда в том, что я не знаю, что хочу делать вместо этого!»

Молодые или старые, мы тратим время, пытаясь найти смысл в нашей жизни, потому что без него все кажется бессмысленным. Без смысла мы становимся тревожными, отчаянно привязанными к человеку или убеждению, поведению или даже к «вещи», если это то, что, кажется, придает нашей жизни смысл и убирает ницшеанский страх.

Джорди смотрит на меня, ожидая ответов. Он мог бы быть Гамлетом, жалующимся: «Какими утомительными, черствыми, плоскими и невыгодными / Мне кажутся все пользы этого мира!» [Я.2.] Как и большинство молодых людей, переживающих кризис бессмысленности, он находится в переходном состоянии. Для некоторых молодых людей этот переход отмечен жалобами на скуку («Мне скучно! Мне нечего делать!»), что подразумевает, что мир (в лице родителей и авторитетных фигур) должен облегчать жизнь. У других молодых людей в переходный период поднимается крик: «Какой в ​​этом смысл? Какой смысл во всем?» это хороший вопрос, заслуживающий вдумчивого ответа (хотя и не посреди урока математики).

Поскольку молодые люди молоды, взрослые склонны отвергать их экзистенциальные размышления как ненужные или глупые. Они не. Молодые люди не менее философичны, чем взрослые, и не менее озабочены попытками найти смысл в своей жизни. Разница в том, что они пробуют все в первый раз, тогда как взрослые уже давно пытались жить, чтобы выигрывать призы, или жить, чтобы быть с Лизой, и они не всегда находили долговременный смысл, который искали. По-своему, Джорди пробует некоторые из доступных ему очевидных смысловых опытов и обнаруживает, что ни один из них в данный момент не имеет особого смысла. Вскоре люди будут говорить ему, что получение работы или поступление в университет придаст смысл его жизни. Через несколько лет они могут предположить, что получение продвижения по службе, рождение детей или зарабатывание больших денег могут помочь. Они могут предложить религию. Или собрать деньги на благотворительность. Или привести себя в форму. Со временем Джорди, вероятно, попробует все это и многое другое, надеясь, что его последний raison d’etre окажется настоящим делом, тем, что придает смысл его жизни.Может быть, так и будет.

— Мы всю жизнь пытаемся разобраться в этих вещах, — говорю я ему, сгорбившись в кресле, — потому что, когда мы не можем найти смысла в своей жизни, это ужасно.

Он умоляюще смотрит на меня. — Так что мне делать?

— В данный момент ты ничего не можешь сделать, — говорю я, — кроме как продолжать жить и ждать, что станет важным. Я не обещаю, что это легко. Это не так. Но все в одинаковом положении, Джорди, пытаются разобраться сами.И если они честны, у всех бывают моменты, когда они чувствуют, что их жизнь не имеет смысла, что они не имеют смысла».

Мы возвращаемся к разговору о его разрыве с Лизой, о его родителях и о том, какими нелояльными были его друзья в последнее время. В конце концов он встает, чтобы уйти, все еще недовольный, все еще разочарованный, но, как древний мореплаватель, более печальный и мудрый молодой человек.

17 ужасных признаков, что ты для него ничего не значишь (и что с этим делать)

Иногда мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей.Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Ознакомьтесь с раскрытием информации об аффилированных лицах.

 

Вы встречаетесь с парнем, который, по вашему мнению, на самом деле не заботится о вас?

Возможно, вы встречались с ним случайно или состоите с ним в отношениях, и у вас просто возникает это ноющее ощущение, что он на самом деле не заботится о вас.

Отстой, но будем честными:

Вам нужно знать, что на самом деле чувствует этот парень, вы можете решить двигаться дальше с этим парнем, или вы можете решить двигаться дальше без него.

Итак, давайте узнаем. Вот 17 признаков того, что вы ничего для него не значите. Я надеюсь ради вас, что вы ошиблись.

17 признаков того, что ты для него ничего не значишь

1) Он никогда не хочет быть рядом с тобой

В начале отношений парень сделает все, что в его силах, чтобы провести с тобой время.

До тех пор, пока он не начнет терять интерес…

Затем он постепенно перестает хотеть проводить с вами время, и кажется, что он всегда занят.

Может показаться, что это бывает только время от времени, но если вы заметите, что он занят чаще, чем нет, то это может быть признаком того, что он больше не хочет с вами тусоваться.

2) Он звонит тебе, когда ему скучно

В разгар процветающих отношений желание проводить как можно больше времени — это нормально.

Всякий раз, когда он свободен, он звонит вам, чтобы узнать, хотите ли вы пойти выпить или прогуляться в парке.

Но если он звонит тебе только когда ему скучно, это признак того, что ты просто не в его мыслях.

Ему больше не нравится проводить с вами время, но если он и звонит вам, то только для того, чтобы занять свое время, потому что ему больше нечем заняться.

Другими словами, вы — крайний вариант только потому, что ему скучно.

3) Он почти ничем с тобой не делится

Если он действительно влюблен в вас, он захочет поделиться с вами ВСЕМ — хорошим и плохим — и он будет на связи как можно больше.

Какая у тебя суперсила? Наша новая викторина поможет вам обнаружить свою скрытую сверхспособность и открыть свои величайшие дары в жизни. Проверьте это здесь.

А если он утаит важную для него информацию?

Тогда это признак того, что он не заботится о тебе.

Когда мы кого-то любим, мы хотим поделиться с ним всем о себе. В конце концов, все, чего мы хотим, — это быть принятым кем-то, кого мы любим, чтобы мы были честны с ним.

Но если он не делится с вами личной информацией или даже своими личными фотографиями (или чем-то еще), это может означать, что вы для него ничего не значите.

4) Он не чувствует себя защищающим вас

Если он перестал присматривать за вами или поддерживать вас в трудные времена, возможно, он теряет связь и любовь, которые когда-то испытывал к вам.

Короче говоря, он потерял своего внутреннего героя. Это часть каждого мужчины, которая заставляет его хотеть защищать и обеспечивать свою женщину.

На самом деле есть психологический термин для того, о чем я здесь говорю. Это называется «инстинкт героя».

В настоящее время эта концепция вызывает много шума как способ объяснить, что на самом деле движет мужчинами в отношениях.

Я знаю, все это может показаться глупым. В наши дни женщинам не нужен кто-то, чтобы их спасать.Им не нужен «герой» в жизни.

Но это упускает суть инстинкта героя.

Инстинкт героя — это инстинктивная потребность мужчин в том, чтобы взять на себя ответственность за женщину в своей жизни. Это глубоко укоренено в мужской биологии.

Когда мужчина искренне чувствует себя вашим повседневным героем, он становится более любящим, внимательным и настроенным на долгосрочные отношения с вами.

Но как вызвать в нем этот инстинкт?

Хитрость в том, чтобы заставить его почувствовать себя настоящим героем.И есть вещи, которые вы можете сказать, и сообщения, которые вы можете отправить, чтобы вызвать этот естественный биологический инстинкт.

Если вам нужна помощь в этом, посмотрите отличное бесплатное видео Джеймса Бауэра здесь.

Он расскажет вам все, что вам нужно знать об инстинкте героя, в том числе, как именно вызвать его в вашем мужчине.

Я не часто рекомендую видео и не покупаюсь на новые популярные концепции в психологии, но инстинкт героя — одна из самых захватывающих концепций, с которыми я сталкивался.

Вот еще раз ссылка на его уникальное видео.

5) Он не пытается сдержать свои обещания

Когда мужчина заботится о ком-то, он заботится о том, чтобы сдержать свое слово.

Так что, если твой парень не сдерживает своих обещаний, то это признак того, что он больше не заботится о тебе.

Например, он сказал вам, что пригласит вас на особый ужин в среду. Но когда дело доходит до среды, он сказал вам, что слишком занят и у него другие планы.

Очевидно, он не заботится о тебе так, как должен.

6) Он забывает о вашем дне рождения и других особых случаях

Дни рождения и особые случаи имеют большое значение в любых отношениях, и любящий парень, безусловно, знает это.

Так что правда:

Если парень никогда не отмечает с тобой твой день рождения или другие важные дни, то это потому, что они для него ничего не значат.

Это показывает его приоритеты.

7) Он всегда стремится уйти от тебя и твоих друзей

Если он не хочет тусоваться с вами, хочет проводить время с вашими друзьями или ему кажется, что вы слишком суетливы почти во всем… тогда это может быть признаком того, что вы ему безразличны. .

Вот в чем дело:

Если парень рядом и хочет проводить с вами время, но избегает проводить время с вашими друзьями и семьей, то это показывает, что он не заботится о том, чтобы узнать тех, кого ВЫ любите.

Обычно, когда мы заботимся о ком-то, мы хотим провести время с его друзьями и семьей. Это не обязательно должно быть постоянно, но мы, по крайней мере, хотим произвести на них хорошее впечатление.

Но если он всегда стремится уйти и не проводить время с вами и вашей семьей, то это может быть признаком того, что вы ему не так нравитесь, как он делает вид.

8) Он никогда не бывает дома, когда вы дома, или говорит о том, как сильно он скучает по своим друзьям и семье

Вам кажется, что он случайно намеренно избегает вас? Он продолжает вспоминать о своей одинокой жизни до встречи с вами?

Если он отказывается от отношений, это плохой знак.

Если он много гуляет со своими друзьями и говорит о том, как сильно по ним скучает и как любит проводить с ними время. .. тогда это может быть признаком того, что вы для него ничего не значите.

Это его способ ненавязчиво сказать, что ему нравится проводить время со своими друзьями больше, чем с вами.

9) Он злится на все, что вы делаете, что ему не нравится

Когда нам кто-то искренне нравится, нам нравится производить на него впечатление и делать что-то для него, потому что мы хотим, чтобы он любил нас и принимал нас.

Так что, если этот парень или ваш парень сердится и расстраивается из-за того, что вы делаете то, что ему не нравится, то это признак того, что он на самом деле не уважает и не любит вас.

Вот в чем дело:

Когда мы кого-то любим, нам нужно принять в нем все, даже его недостатки.В противном случае мы их не очень любим.

10) Он выводит вас из вашей зоны комфорта

Выталкивание кого-то из зоны комфорта ради его же блага, а затем невнимательность и преднамеренное создание дискомфорта.

Если вы испытываете последнее, это хороший признак того, что он на самом деле не заботится о вас так, как должен.

11) Он не пытается заставить вас чувствовать себя особенной или ценной

Разве смысл быть с кем-то не в том, чтобы заставить его чувствовать себя особенным и ценным?

Если он не делает этого для вас, то это потому, что вы больше не имеете для него значения.Это его способ сказать, что вы не особенная и не важная для него. Он забыл все хорошее, что вы для него сделали, и больше не заботится о вас.

Это может быть незаметно, но если вы обратите внимание на то, как он себя ведет, то для вас это станет очевидным.

Но почему так поступаете?

Может быть, он отстраняется от своих проблем и проецирует их на вас?

Это относится к тому, что я упоминал ранее: инстинкт героя.

Когда мужчину заставляют чувствовать себя нужным, желанным и уважаемым, он, скорее всего, посвятит себя вам и ослабит бдительность.

И это так же просто, как знать, что сказать, чтобы пробудить в нем инстинкт героя и превратить его в человека, которым он всегда хотел быть.

Все это и многое другое раскрывается в прекрасном бесплатном видео Джеймса Бауэра. Абсолютно стоит проверить, готовы ли вы выйти на новый уровень со своим мужчиной.

Вот еще раз ссылка на бесплатное видео.

Возможно, он не заставляет вас чувствовать себя ценным, возможно, ему этого очень не хватает в его собственной жизни, и он проецирует эти чувства на вас.

Советы, о которых вы узнаете из видео, не только помогут ему, но и откроют ему глаза на стоящую перед ним женщину, которая тоже достойна любви и заботы.

12) Он игнорирует ваши сообщения и регулярно звонит

Сначала он не мог устоять перед частыми звонками и сообщениями. Вы часами разговаривали по телефону, пропуская сон, чтобы еще несколько минут пообщаться друг с другом.

А если это уже не так?

Тогда это признак того, что ты больше ничего для него не значишь.Ему не нравится проводить с вами время, хотя он делает вид, что все хорошо.

Это означает, что он все еще в отношениях только из-за вашего физического присутствия, а не из-за того, кто вы есть. Это показывает, как мало он ценит вас.

13) Он пишет или звонит только тогда, когда ему что-то нужно от вас

Он протягивает руку только тогда, когда ему нужна помощь?

Если он пишет или звонит только тогда, когда ему что-то нужно от вас, то это признак того, что он вас использует. Ему нравится связываться с вами только для того, чтобы получить от вас то, что он хочет.Его совершенно не интересует ваше благополучие.

И самое худшее?

Он даже не пытается это скрыть.

14) Он смотрит на других женщин перед вами

Это горячая тема — некоторые люди не возражают против того, чтобы их партнер проверил кого-то еще. В конце концов, это человеческая природа. Даже когда мы влюблены, мы все равно можем найти других людей привлекательными.

Другие не согласны — говорят, что это неуважение. Они считают, что мужчина должен смотреть только на свою женщину.

Где бы вы ни находились в спектре, если он постоянно проверяет других женщин, это нехороший знак.

Большинство из нас может простить странный взгляд, когда мимо проходит симпатичная женщина, но открыто пялиться на нее — это большое нет-нет.

Худшая часть:

Это может означать, что он больше не испытывает к вам влечения и ищет новую партнершу, которая сможет возродить его интерес к женщинам.

15) Он пользуется вашим хорошим поведением

Вы заметили, что он быстро пользуется вашей добротой, но мало что делает взамен?

Иногда он может даже бросить вам в лицо вашу любезность, например, во время ссоры.

Если он знает, что вы хороший человек, который заботится о других и готов помочь, когда это необходимо, то он использует это против вас, если вы ему безразличны.

Это демонстрирует вопиющее неуважение.

Но если он хороший человек, который заботится о ваших чувствах или благополучии, то он не будет пользоваться вами, сколько бы вы для него ни делали.

Он захочет что-то для вас сделать. Он захочет показать вам, насколько он заботится о вас.

16) Он все время говорит о бывших при тебе

Если ваш парень или парень, который вам нравится, все еще все время говорит о своей бывшей девушке, то это признак того, что он ценит ее больше, чем вас.

Он заботится о ней больше, потому что когда-то она любила его и дала ему то, что он хотел от отношений.

Тогда как вы, раз уж он больше не заботится о вас, больше не в приоритете.

Это его способ сказать, что он больше не заботится о тебе и отношениях.

17) Он всегда рад, когда ты немного облажаешься

Если он искренне любит вас и заботится о вас, ваши успехи будут ощущаться как его успехи, а ваши потери причинят ему такую ​​же боль, как и вам.

Но если он всегда радуется, когда ты в чем-то лажаешь, то это признак того, что он больше не заботится о тебе.

И еще?

Он просто нехороший человек. Зачем кому-то праздновать неудачи других, особенно своей девушки?

Если вам кто-то искренне нравится, вы не хотите, чтобы он напортачил. Вы подбадриваете их, потому что хотите, чтобы они добились успеха.

Ему плевать на тебя… что дальше?

Если чувство упадка, которое вы недавно испытывали, подтверждается этой статьей, во-первых, позвольте мне сказать, насколько тяжела эта ситуация.

Никогда не приятно осознавать, что кто-то, о ком ты заботишься и любишь, не чувствует того же.

Но значит ли это, что все кончено навсегда?

Это может быть любой путь.

Если он просто нехороший парень, лучше сократить потери и двигаться дальше. Очевидно, он не уважает вас и не заботится о вас, а вы заслуживаете большего.

Но… для некоторых мужчин это сводится к их внутренним проблемам и на самом деле не имеет к вам никакого отношения.

Так как же возродить чувства, которые он когда-то испытывал к вам?

Ну, я уже говорил об уникальной концепции инстинкта героя.Это произвело революцию в моем понимании того, как мужчины работают в отношениях.

Видите ли, когда вы вызываете в человеке инстинкт героя, все эти эмоциональные стены рушатся. Он чувствует себя лучше в себе, и он, естественно, начнет ассоциировать эти хорошие чувства с вами.

И все сводится к знанию того, как активировать эти врожденные стимулы, которые побуждают мужчин любить, брать на себя обязательства и защищать.

Итак, если вы готовы поднять свои отношения на новый уровень, обязательно ознакомьтесь с невероятным советом Джеймса Бауэра.

Нажмите здесь, чтобы посмотреть его отличное бесплатное видео.

Прочитать позжеДобавить в избранноеДобавить в коллекцию

Комментарии Леброна Джеймса о белых неверно истолкованы

Уоррен Баффет хвалит Леброна Джеймса за «денежный ум» денежный ум».

Time

Заявление: звезда баскетбола Леброн Джеймс сказал, что не хочет иметь ничего общего с белыми людьми » появился в социальных сетях в начале июня, но пост пользователя Facebook Ксавьера Кео от 6 июня стал вирусным.

«Я не хочу иметь ничего общего с белыми людьми. Я не верю, что они хотят иметь со мной что-то общее. Мне не нужны (белые) друзья. Это я и мои мальчики.» цитата гласит.

«Магазин» — это ток-шоу HBO, созданное Джеймсом в 2018 году, действие которого происходит в разных парикмахерских по всей стране, согласно веб-сайту шоу. Джеймс, по-видимому, делал комментарии о белых людях, когда появлялся в эпизоде.

В то время как сообщение Кио хвалило Джеймса за его филантропию, оно назвало отсутствие негативной реакции на заявление Джеймса двойным стандартом.

«Если бы белый игрок сделал такое расистское заявление, его лицо было бы замазано во всех новостях, и его команда немедленно освободила бы его», — написал Кио.

Двое других пользователей Facebook, разместивших претензию в своих аккаунтах, испытали аналогичные чувства.

«Отрицайте это сколько угодно, но расизм идет в обоих направлениях. Одно не оправдывает другое, а лишь увековечивает его», — написал Боб Гэр-старший.

Жоржетта Макгуайр написала: «Надеюсь, «Белые мальчики» перестанут платить за то, чтобы посмотреть, как он играет! Какой идиот!» в ее посте.

Кио не ответил на запрос о комментарии от США СЕГОДНЯ.

Джеймс действительно хочет «не иметь ничего общего с белыми людьми»?

Джеймс сделал заявление во время премьеры «Магазина» 28 августа 2018 года. Отрывок из шоу был опубликован в Twitter-аккаунте Роба Лопеса. Согласно его профилю в Твиттере, Лопес является продюсером сети подкастов «Count the Dings».

«Я ходил в полностью католическую среднюю школу для белых. Итак, когда я впервые пошел в девятый класс старшей школы, я тоже подумал, что не буду трахаться с белыми людьми.Я был настолько институционализирован, когда рос в районе, это было похоже на: «Они не трахаются с нами, они не хотят, чтобы мы добились успеха», — сказал Джеймс группе мужчин, в которую входил комик и продюсер Джон Стюарт.

Джеймс учился в средней школе Сент-Винсент-Сент-Мэри, преимущественно белой школе в Акроне, штат Огайо, с 1999 по 2003 год, по данным ESPN. Джеймс продолжил объяснять расовую иерархию, которую он чувствовал в детстве, которая ставила белых на первое место.

«Я иду в эту школу, чтобы играть в мяч, и все. Я не хочу иметь ничего общего с белыми людьми. Я не верю, что они хотят иметь со мной что-то общее. Это я и мои мальчики, мы мы вместе ходим в старшую школу, мы здесь, чтобы тренироваться», — сказал Джеймс, имея в виду своих товарищей по команде Сиан Коттон, Дрю Джойс III, Уилли МакГи и Ромео Трэвиса.

Группа братьев решила поступить в Сент-Винсент, потому что маловероятно, что Джойс войдет в университетскую команду местной государственной средней школы, в которой преобладают чернокожие, сообщает Los Angeles Times.Команда выиграла чемпионат штата в 2003 году.

Но отношение Джеймса к своим белым одноклассникам вскоре изменилось, по словам делового партнера Маверика Картера, который также фигурировал в эпизоде.

«Спорт и баскетбол, это самое объединяющее. К концу года мы все были лучшими друзьями. Приезжали (играть) наши черные друзья из квартала, его белые друзья… и мы просто все чертовски хорошо проводят время», — сказал Картер.

В свете всего контекста исходные комментарии Джеймса были неверно истолкованы.

Наша оценка: частично неверно

Мы оцениваем это утверждение как ЧАСТИЧНО ЛОЖНОЕ, поскольку некоторые его утверждения не подтверждаются нашими исследованиями. Джеймс делал комментарии о белых людях в эпизоде ​​своего телешоу, но они ссылались на его прошлое, когда он был старшеклассником в средней школе, где преобладают белые. Заявление неточно, потому что оно не включает полное заявление Джеймса. Кроме того, заявление вводит в заблуждение, поскольку оно опубликовано спустя годы, во время протестов против систематического расизма и жестокости полиции..

Наши источники для проверки фактов:

  • Los Angeles Times, «Леброн Джеймс и его группа братьев»
  • Роб Лопес, 28 августа 2018 г., твит
  • ESPN, «Леброн Джеймс дает школе 1 миллион долларов»
  • Непобедимый, «Для Маверика Картера управление империей короля Джеймса всегда было планом игры» »
  • Reuters Fact Check, «Цитата Леброна Джеймса о белых людях, вырванная из контекста»

Спасибо за поддержку нашей журналистики. Вы можете подписаться на наше печатное издание, приложение без рекламы или копию электронной газеты здесь.

Наша работа по проверке фактов частично поддерживается грантом от Facebook.

Почему так трудно позволить себе ничего не делать

Конечно, каждый день мы стремимся выполнять определенный набор задач, будь то небольшие вещи, такие как уборка ванной, или более крупные задачи, которые приближают нас к большой цели. Но эта привычка может стать проблемой, если мы чувствуем себя привязанными к списку дел или рассматриваем каждый момент дня как возможность сделать больше.Так было не всегда. «Много лет назад у людей была одна роль и одна задача, которую они выполняли, прежде чем переходить к следующей», — объясняет психолог Марни Лишман. Но со временем мы стали многого ожидать от самих себя. «Теперь мы многозадачны, — говорит Лишман. «Мы становимся все более занятыми, и чем больше мы делаем, тем больше мы привыкаем делать. Мы все делаем больше».

Миф о производительности

В ходе эволюции от однозадачности к многозадачности мы каким-то образом пришли к новому убеждению о продуктивности, которое не только проблематично, но и может способствовать возникновению зависимости. «Вы чувствуете себя хорошо, будучи продуктивным: это выброс дофамина, как и при любой другой зависимости», — говорит Лишман. Этот прилив дофамина увеличивает частоту сердечных сокращений и кровяное давление, а также стимулирует нервную систему; исследования показывают, что высвобождение дофамина также увеличивает мотивацию брать больше. Таким образом, цикл продуктивной зависимости продолжается. «Хотя эта зависимость от продуктивности может быть полезной на какое-то время, в долгосрочной перспективе это плохо для вас», — говорит Лишман о давлении, которое этот цикл может оказать на тело и разум.Это может показаться нелогичным, но цикл постоянных действий может со временем привести к менее продуктивному циклу. «Если вы чем-то занимаетесь слишком много, это означает, что вы не сбалансируете оставшуюся часть своей жизни и в конечном итоге вымотаетесь», — говорит Лишман. «Если у вас есть немного свободного времени, больше отдыхаете и общаетесь, вы в конечном итоге становитесь более продуктивным. Вы даете своему мозгу и телу возможность восстановиться и перезарядиться». Теперь пришло время овладеть искусством ничегонеделания.

Как ничего не делать

Ничего не делать большинству из нас чуждо понятие.В лучшем случае глупо расслабляться, когда вашего внимания ждет список длиной в милю; в худшем случае вы можете корить себя за лень и пустую трату времени. Но это ключ к избавлению от зависимости от продуктивности, которая крутит вас по кругу. Вот как можно научиться ничего не делать: 1. Осознайте свою неистовую продуктивность. Первый шаг к тому, чтобы избавиться от любой привычки, — это осознать ее. «Если вы все время в пути, вам нужно это заметить и что-то с этим сделать», — предлагает Лишман.«Возможно, вы замечаете, что чувствуете себя истощенным, а это значит, что стоит остановиться и какое-то время быть менее продуктивным». Понаблюдайте за своей безумной привычкой тикать в списке дел и постарайтесь ненадолго отступить. [ Примечание редактора: возможно, самое время и для набора изменений. ] 2. Запланируйте это. Точно так же, как вы добавляете другие задачи в календарь, ничегонеделание также может быть запланировано. Лишман говорит: «Определите время в течение дня, чтобы остановиться и попытаться увидеть, что это так же важно, как и продуктивно.Запланируйте свое рабочее время и немного места для ничегонеделания в своем дневнике». 3. Выясните, что означает «ничегонеделание». Представление об отдыхе у всех разное. «Это может означать просто сидеть и смотреть в никуда, просто быть в моменте», — говорит Лишман. «Или это может означать делать что-то, что только для вас, что-то без результата, что вы не делаете по определенной причине. Это может быть приготовление пищи, работа в саду, игра с детьми или прогулка; это непродуктивно, поэтому оно включает реакцию расслабления в вашей нервной системе. 4. Попробуйте медитировать. Если вам не нравится ничего не делать, вы можете добавить к этому что-то еще, например медитацию или прослушивание музыки. «Когда вы заняты, сидеть и ничего не делать довольно сложно», — говорит Лишман. «Медитация может помочь, и чем больше вы будете ею заниматься, тем больше вам захочется». 5. Сядьте с дискомфортом от расслабления. Какое-то время пробовать что-то новое кажется неудобным, и это ничем не отличается, когда ничегонеделание еще не вошло в привычку. «Сидите в дискомфорте от ничегонеделания и сопротивляйтесь желанию сделать больше», — говорит Лишман.«Вы обнаружите, что это на самом деле довольно мило». Ничегонеделание может показаться легким выходом, но это может стать билетом к избавлению от пагубной зависимости от производительности.

Как развить разум, который не цепляется ни за что

Лео Бабаута

Говорят, что один из великих патриархов дзэнской традиции, Хуэй Нэн, получил просветление, услышав один-единственный стих Алмазной сутры (одного из ключевых учений буддизма).

Этот стих можно перевести по-разному, но ключевая строка в нем звучит примерно так: «Развивай ум, который не цепляется ни за что.

Представьте, что у вас такой ум — он не привязывается, ему не нужно, чтобы все было определенным образом, ему не нужно, чтобы люди вели себя определенным образом. Это ум везде, потому что ему не нужно быть где-то конкретно.

Все наши трудности были бы облегчены:

  • Если вас кто-то раздражает, это потому, что вы привязаны к определенному образу поведения, который вы хотите, чтобы он вел, а когда вы этого не делаете, вы несчастны. Если бы ваш разум не цеплялся за то, что вы хотели, вас бы устраивало то, как они действовали.На самом деле, вы могли бы сострадать им, так как могли видеть, что они страдают.
  • Если вы застряли в пробке или где-то в длинной очереди, вы можете забеспокоиться, когда захотите, чтобы ваша жизнь была другой (чтобы не было пробок или длинной очереди). Ваш ум цепляется за то, как он хочет, и не любит, когда ему не дают.
  • Когда кто-то расстроен из-за вас, вы можете занять оборонительную позицию или разозлиться из-за того, что они так себя ведут, потому что вы цепляетесь за желание, чтобы они относились к вам определенным образом. Если вы избавитесь от цепляния, это не станет оправданием их плохого поведения — и вам не придется позволять себя оскорблять. Но вам бы не пришлось расстраиваться, вы бы просто обезопасили себя, не позволив себя ругать (если нужно). И опять же, у вас может быть понимание их страданий.

Все трудности вызваны этим цеплянием: стресс, когда вы перегружены, прокрастинация, когда вы не хотите работать над чем-то трудным или делать неудобные упражнения, одиночество, затыкание сердца в споре, переедание, плохие финансовые привычки, и многое другое.

Давайте посмотрим, как бы мы реагировали в одной ситуации, если бы у нас был ум без цепляния. Тогда давайте посмотрим, как мы могли бы начать развивать этот нецепляющийся ум.

Пример: как справиться с трудной ситуацией без цепляния ума

Допустим, у вас есть близкий человек, зависимый от наркотиков, и вы очень хотите ему помочь. Но вы беспокоитесь о том, как помочь им, о том, что они идут по этому пути, и о том, можете ли вы вообще помочь.

Стресс вызывается цеплянием — за то, как вы хотите, чтобы они вели себя, за то, чтобы все сложилось так, как вы хотите.У вас есть любящее намерение, но в то же время ваше цепляние причиняет вам некоторые страдания.

Их наркомания также вызвана цеплянием. Они побежали к наркотикам, чтобы избавиться от своих трудностей, которые были вызваны цеплянием. Они наслаждались кайфом и находили в нем утешение от своих трудностей и цеплялись за это чувство. Со временем это цепляние превратилось в зависимость, и их цепляние заставляет их оставаться зависимыми. Они страдают, и мы можем видеть это и искренне желать, чтобы это закончилось (не цепляясь за то, чтобы этот результат случился).

Видя все это, начинаешь отпускать. Вам не нужно, чтобы они были определенным образом, вы просто любите их. Вы просто показываете им, с принятием и состраданием. Вы открываете им свое сердце, не нуждаясь в каких-либо изменениях.

И вы, конечно же, предлагаете помощь. Вы делитесь идеями о том, как обратиться за консультацией, о медитации, о стратегиях лечения наркомании и центрах лечения. Но вы не привязаны к ним на самом деле, делая эти вещи — они преподносятся с любовью, как подарок.

Это один из способов, которым нецепляющийся ум может справиться с трудной ситуацией.Есть много других, но вы можете видеть, что это непривязанность может быть чрезвычайно полезным в любой ситуации.

Как развить разум, который не цепляется ни за что

Я не собираюсь притворяться, что я никогда не цепляюсь, или что легко развить ум, который ни за что не цепляется. Это то, над чем я все еще работаю, и я не привязан к тому, чтобы это развивалось в одночасье (или когда-либо достигало этого, на самом деле).

Насколько мы практикуем, это полезно.

Вот как я буду тренироваться:

  • Начните просто замечать, когда вы цепляетесь.Сначала это трудно увидеть, но как только вы начнете видеть, вы сможете постоянно это замечать. Когда вам не нравится вкус вашей еды, это цепляние. Когда вам нужно , чтобы выпить кофе, это цепляние. Когда вы переедаете, откладываете дела на потом, расстраиваетесь, срываетесь, бежите к своим любимым развлечениям, отгораживаете кого-то… это способы цепляния. Просто начните замечать, не осуждая.
  • Обратите внимание, каково это, когда вы цепляетесь. Что вы замечаете в своем уме? Что вы замечаете в ощущениях в теле? Проявите любопытство и начните тонко настраивать свое внимание, чтобы замечать мельчайшие детали.
  • Практикуйте ежедневную медитацию по утрам в течение 5-10 минут в течение как минимум месяца. Увеличьте его до 10-15 минут через месяц. Обратите внимание, когда вы откладываете медитацию (цепляясь за желание проверить свой телефон), или когда вы хотите встать со своего места до окончания медитации, или когда вы цепляетесь за что-либо во время медитации.
  • Практика отпускания. Это своего рода расслабление напряжения вашего ума и тела. Это ослабление вашего понимания того, как вы хотите, чтобы все было.Легче, когда вам все равно, поэтому сначала потренируйтесь в более простых ситуациях. Вы говорите себе: «Мне не нужно, чтобы все было по-моему. Мне не нужно, чтобы они были в любом случае. Я доволен в любом случае, потому что что бы ни случилось, вселенная чертовски прекрасна».
  • Обратите внимание на эгоцентричность цепляния. Когда вы цепляетесь за что-то, это потому, что вы находитесь в центре своей вселенной. Вы хотите, чтобы все шло по-вашему, соответствовало вашим желаниям (или избегало ваших отвращений), чтобы все было так, как вам нравится.Это когда мы ставим себя в центр всего. Это не суждение, а просто замечание перспективы.
  • Расширьте свою перспективу за пределы своего эгоцентричного взгляда, чтобы избавиться от цепляния. Увидьте точку зрения другого человека, поймите, что он страдает, поймите, что в его страдании и цеплянии вы одинаковы, вы связаны. Увидьте, что вы и все остальные взаимосвязаны, влияете друг на друга, поддерживаете друг друга, и в той мере, в какой вы можете желать прекращения страданий других, это приносит пользу и вам.Расширьте свое сердце, чтобы пожелать прекращения цепляния и страданий других, и не беспокойтесь так сильно о своих собственных желаниях и самозащите. Это полезно, когда дело доходит до цепляния, потому что, когда мы расширяемся, нам больше не нужно, чтобы все было нашим способом.
  • Видеть красоту во всем, огромное, глубокое величие в каждой мелочи. Когда мы цепляемся за то, чтобы вещи были односторонними, мы игнорируем удивительность вещей вокруг нас, потому что, если бы мы видели эту удивительность, нам не нужно было бы, чтобы вещи были одним способом.Все способы невероятны, по-своему. Ценить это полезно.

Это не поможет вам полностью, но сделает вас намного ближе.

Настоящий способ развить разум, который не цепляется ни за что, — это сначала продолжать отпускать. Момент за моментом замечайте цепляние, а затем отпускайте его. Снова и снова.

И затем расширить себя за пределы своей узкой перспективы, увидеть взаимосвязь всех вещей, оценить красоту всего вокруг нас, увидеть себя не отделенным от всего остального, а частью всего этого, в нем вместе, и упасть глубоко влюблен в этот факт.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.