Почему нельзя спать под иконами: Диалог со Священником Александром Туховским

Содержание

Диалог со Священником Александром Туховским

Сегодня практически в каждом доме, где живут православные, есть иконы. Большие или маленькие, настоящие или копии, переданные по наследству или купленные в церковной лавке, они стоят на книжных полках или висят на стенах в произвольном порядке. А ведь иконы — не просто произведения искусства. Они должны работать на своих владельцев. Иконы являются для нас окном в высший мир, через них можно обращаться к Господу с молитвами, просьбами или просто искать утешения.

Расставленные или развешанные в произвольном порядке, иконы не приносят большой пользы и могут рассматриваться просто как коллекция духовной живописи. Даже если она многочисленная и очень дорогая, коллекция не играет для вас той роли, какую может играть. А если с ней неправильно обращаться, то может даже привести к обратному эффекту. Другое дело, если разместить иконы в правильном месте, в определенной последовательности. Тогда у Вас получится домашний иконостас, который будет не только радовать глаз, но и защищать дом и его обитателей, поддерживать в помещении духовную чистоту, наполнять вас ощущением благости. Создание домашнего иконостаса может стать поступком, который приблизит нас к Богу.

Раньше дома строили специально в расчете на так называемый «красный угол». Ему отводился самый дальний угол избы, с восточной стороны, по диагонали от печи. При этом обе стены, смежные с «красным углом», были с окнами. Получалось, что иконостас находится в самом освещенном месте дома. Поскольку к домашнему иконостасу православная церковь не предъявляет слишком строгих требований, от этих правил можно отступить. Таковы реалии нашей жизни — в современных квартирах не предусмотрено место для «красного угла». Достаточно соблюсти простейшие правила. По возможности, для иконостаса надо выбрать восточную стену. Если с этим возникают затруднения, не страшно. Просто найдите для него свободное и легкодоступное место, где ничто не помешает вам молиться и где вокруг иконостаса могут собраться несколько человек. Иконостас должен находиться по возможности вдалеке от телевизора (в современной жизни он часто заменяет нам икону), видеомагнитофона, компьютера, музыкального центра и другой бытовой техники. Впрочем, и здесь делаются исключения. Например, в рабочих помещениях (конторах, офисах ) не возбраняется ставить иконы по соседству с компьютерами.

Рядом с домашним иконостасом не должно находиться декоративных предметов светского характера — фотографий, ваз, статуэток, картин, плакатов, журнальных постеров и так далее. Все это отражает мир телесный, материальный, такие изображения сиюминутны и не соответствуют предназначению священных икон. Иконостас можно украшать только живыми цветами (исключение — кактусы и прочие «уродцы») или веточками вербы. Ценители старины могут обрамлять иконы расшитыми полотенцами. По соседству с иконостасом можно развесить изображения храмов, виды Святой Земли, спокойные пейзажи и так далее. Важно, чтобы все эти виды не содержали в себе агрессии, не отвлекали вашего взгляда от иконостаса и висели на относительном удалении от него.

Считается, что иконам лучше стоять на твердой поверхности, а не висеть на стене. Раньше иконостас размещали на специальной полочке или даже в особом шкафчике — киоте. Так они лучше сохранялись, ведь иконы передавали из поколения в поколение. В наше время можно просто разместить их на книжной полке. Но тогда на эту полку нельзя ставить светские книги. Перед иконами подвешивают или ставят лампаду. Ее надо зажигать во время молитвы, а в воскресенье и церковные праздники она может гореть целый день.

Обязательное условие — иметь две иконы: Спасителя и Божией Матери. Изображения Господа Иисуса Христа и Богородицы, как самых совершенных из земных людей, необходимы для каждого православного.

Что касается прочих икон, то рекомендуется обзавестись образами тех святых, именами которых названы члены семьи. И, собственно, на этом домашний иконостас уже можно считать завершенным. Однако если позволяет пространство и если хозяева испытывают потребность, то еще можно привлечь иконы почитаемых местных святых или просто великих святых российской земли. Кроме того, редкая семья обходится без иконы святителя Николая Чудотворца — это особо почитаемый в нашей стране святой, к которому принято обращаться по бытовым вопросам, проблемам в личной жизни, он выступает заступником детей, матерей, больных, путников, узников и несправедливо обиженных. Обратите внимание на следующие образы пророка Илии, апостолов Петра и Павла, великомученика Георгия Победоносца, а также святого великомученика и целителя Пантелеймона. И чтобы иконостас был совсем уж полным, желательно иметь изображения святых евангелистов, святого Иоанна Предтечи, Архангелов Гавриила и Михаила и иконы православных праздников.

В целом, подбор икон (кроме основных) — это вопрос того, от каких неприятностей вы хотите защититься и какую жизненную стезю для себя избрали. Так что здесь можете проявить собственную инициативу. Но избегайте тщеславных устремлений, не стремитесь поразить богатым, нарядным иконостасом своих друзей и знакомых. Да и вообще, дома следует иметь только те иконы, которым молишься.

В церкви к вопросу размещения икон подходят с большой строгостью. Но для домашнего иконостаса делается послабление. Здесь существует лишь несколько основных правил, которые не следует нарушать. Иконы должны размещаться так, чтобы при взгляде на иконостас у вас не возникало желания срочно все перевесить. Это будет отвлекать вас от молитвы. Образы должны располагаться симметрично, в продуманной композиции.

Некоторые люди, прямо скажем, недалекие, забывают о православной иерархии и вешают, например, икону своего «именного» святого поверх всей композиции, выше, чем образы Спасителя и Богородицы. Или размещают там фамильную икону, «самую дорогую». Это неправильно.

Сверху и в самом центре должна стоять икона Спасителя (Спас Нерукотворный, Спас Вседержитель или иная). Это смысловой центр иконостаса. Кстати, нежелательно, чтобы остальные иконы по размеру были больше Спаса. Слева от Спасителя размещается Божия Матерь с младенцем, как в классическом иконостасе. Выше этих двух образов можно поместить только одну икону — Святой Троицы или Распятие. И, в свою очередь, весь иконостас должен быть увенчан крестом; кресты также располагают на косяках дверей.

Если в семье есть особо почитаемая, передающаяся по наследству икона, то ее можно поместить в центре домашнего иконостаса. Но, как уже сказано, она не должна стоять выше двух обязательных икон. Остальные образы можно разместить по бокам или чуть ниже.

В оформлении важно проявить художественный вкус. Желательно, чтобы подобранные иконы были написаны в одном стиле, в одной манере. Старайтесь избежать чрезмерного многообразия. Если в квартире много комнат, то иконостас размещается в самой большой. Но и в остальных надо разместить хотя бы по одной иконе, в том числе на кухне и особенно в детской.

Старайтесь содержать иконостас в чистоте. Протирайте иконы губкой и обмахивайте полку перышком. А если какая-то икона пришла в негодность и ее невозможно отреставрировать, ни в коем случае не выбрасывайте, особенно освященную. Это святыня, к ней надо относиться с исключительным благоговением. Такую икону нужно отнести в церковь. Там ее сожгут в церковной печи. И помните: если икона испортилась из-за небрежного хранения — это грех, который вам придется исповедовать. Дом с иконостасом обладает совершенно другой атмосферой. Лики, которые смотрят на нас с икон, принадлежат вечности. Глядя на них, вы сможете успокоиться, обрести равновесие, вспомнить о Господе и понять, что благодаря Ему для человека в этом мире никакие пути не закрыты.

Икона вешается на стенку выше роста или на уровне лица, для лобзания, как знак уважения к святыне.Кровать же находится вдвое ниже по уровню иконы.И если вы спите ногами к иконе не ради кощунства и попрания ее, то почему же это грех? В моменты лежания и размышления о жизни есть лишний повод, увидев образ иконы, помолиться и прослезиться покаянным чувством о грешно прожитых годах, чтобы одумавшись начать жить по-христиански.

5. Об иконах — Православное образование

5.1. Что такое икона?

– Слово «икона» – греческое, означает «образ», «изображение». Икона – это священное изображение Господа, Матери Божией, ангелов, святых и наиболее значимых событий из священной и церковной истории (иконы праздников).

Икона – это образ, помогающий сосредоточиться в молитвенном обращении к тому, кому молятся.

 

5.2. Что означают надписи на иконах, например, буквы над головой  Спасителя?

– Традиционно на иконах имеются надписи. В древности икона считалась законченной лишь тогда, когда была поименована: в духовном смысле это выявляет связь личности святого и его образа. Иконы Господа нашего Иисуса Христа всегда имеют нимб – символ божественного света и святости. В нимбе Спасителя ставят греческие буквы οΏν. Это слово в переводе на русский язык означает «Сущий» – всегда присутствующий и вечно существующий Бог. Над головой Божией Матери ставят греческие буквы MP ΘY. Это первые и последние буквы греческих слов, которые означают «Матерь Бога», или «Божия Матерь».

На иконах святых начертаны буквы, обозначающие чин их святости и их имена.

5.3. Не является ли иконопочитание нарушением второй заповеди: «Не делай себе кумира и никакого изображения того, что на небе вверху, и что на земле внизу, и что в воде ниже земли; не поклоняйся им и не служи им» (Исх. 20:4–5)?

– Иконопочитание не противоречит второй заповеди. Церковь учит, что икона основывается на самом факте воплощения второго Лица Святой Троицы – Сына Божия.

В Ветхом Завете не изображали Всевышнего потому что «Бога не видел никто никогда» (Ин. 1:18). Но в Новом Завете «Единородный Сын, сущий в недре Отчем, Он явил» (Иоан.1:18). «Великая благочестия тайна: Бог явился во плоти» (1 Тим. 3:16). Бесплотный воплотился и Невидимый стал видим! Теперь Он уже Сам говорит ученикам: «Многие пророки и праведники желали видеть, что вы видите, и не видели» (Мф. 13:17). Слова Спасителя значат, что апостолы, в отличие от древних пророков, уже непосредственно видят явившегося на земле Бога, Который в Ветхом Завете пребывал невидимым.

«Видевший Меня видел Отца» (Ин. 14:9), – говорит Сам Господь. В этом существенное отличие Евангелия от Синайского Законодательства. Там не видели никакого образа, здесь Бог является в конкретном, видимом, зримом образе, а значит, и изобразимом.

Первые иконы – это образы Христа – Воплотившегося Бога и Богоматери, посредством Которой Бог воплотился. На этих двух образах основывается вся христианская иконография.

5.4. В чем различие между православной иконой и картиной?

– Картина – это созданный творческой фантазией человека художественный образ, поэтому она является своеобразной формой передачи мироощущения художника. Картина – это земное изображение.

Церковь неотмирна, и иконография как творчество сугубо церковное, в отличие от картины, обращена к тому, что выше земного, временного и субъективного. Ее содержание составляют не земные переживания, настроения, характеры или природные пейзажи, а тайна спасения, совершенная Богом на земле, и та изначально заповеданная цель, которую достигли святые – единение человека с Богом. Икона избегает индивидуализации, она выражает соборный духовный опыт Церкви, и запечатлевает в красках православное богословие, поэтому в иконописи важна точная передача духовных истин, а не субъективного видения. Обычно иконы не подписываются иконописцами, в отличие от светских картин.

5.5. Как устроить домашний иконостас?

– При размещении икон в жилище христианине традиционно специально выделяют восточный угол комнаты. В этом так называемомкрасном углу и обустраивается место для икон, лампад, святой воды, просфор и других святынь. Можно, если не позволяют условия, устроить место для икон не в углу комнаты и не строго на восточной стороне (но не на западной). Желательно избегать близкого соседства с иконами телевизора, компьютера, зеркал, которые могут отвлекать от молитвы. Не стоит рядом со святыми иконами ставить декоративные предметы светского характера.

5.6. Как правильно повесить дома иконы, в каком порядке?

– Располагать иконы в святом углу или домашнем иконостасе нужно по принципу иерархичности. Главное место должно быть выделено иконам Пресвятой Троицы, Господа Иисуса Христа и Пресвятой Богородицы. Икона Пресвятой Богородицы, как правило, ставится слева (если смотреть на образа) от иконы с изображением Спасителя. Остальные иконы располагаются по обе стороны от них, изображая собор святых вокруг Господа Иисуса Христа. Вверху над всеми иконами желательно поместить святой крест.

Возле икон не следует помещать изображения светские, фотографии или картины мирской тематики – они будут отвлекать от молитвы, вносить в душу посторонние помыслы. Фотографии известных старцев и канонизированных святых XIX–XX веков лучше помещать отдельно от иконостаса, поскольку фотография фиксирует отдельный момент земной жизни святого, а икона изображает его прославленный лик в Небесном Царстве.

Существует ошибочное мнение, что супругам нельзя вешать иконы в спальню, а если они есть, то на ночь необходимо закрывать их занавеской. Это заблуждение. Во-первых, никакой занавеской от Бога укрыться нельзя. Во-вторых, супружеские отношения в браке не являются грехом.

5.8. Какие иконы приобрести для дома? Любую ли икону можно вешать в доме?

– Желательно иметь дома иконы Спасителя и Божией Матери. Кроме того, существует много икон угодников Божиих. Хорошо иметь в домашнем иконостасе иконы святых, имена которых носят члены семьи и тех святых, к небесной помощи которых наиболее часто обращаются. Приобретать иконы лучше в православном храме или в специальных церковных магазинах, где их заранее освящают.

Иконы не должны приобретаться для украшения интерьера. Икона – это святыня. Через молитвенное обращение к иконе мы обращаемся к Самому  Богу, Божией Матери,  Ангелам Господним и святым.

 

5.9. Зачем иконы освящают?

На протяжении многих веков специального чина освящения икон не существовало. Икона создавалась в Церкви и признавалась святой своим соответствием иконописному канону, то есть своду правил, согласно которым определяется подлинность священного изображения. С древности икона признавалась за святой образ, благодаря надписанию на иконе имени изображаемого.

Современный чин освящения икон возник в эпоху оскудения православного иконописания, во время заимствований из светской и западной живописи, которые привносились в православную икону, так что для подтверждения святости изображаемого такие иконы стали освящать.

В настоящее время  после написания икона освящается в храме. Читаются особые молитвы, и образ окропляется святой водой. Однако важно учесть, что к иконе до освящения необходимо относиться также благоговейно и почтительно, как и после него.

 

5.10. Сколько раз надо освящать иконы?

– Иконы освящаются священником после их изготовления, реставрации или приобретения вне церкви.

5.11. Для чего зажигаются лампады перед иконами и совершается перед ними каждение?

– Горящие лампады символизируют духовную радость, теплоту веры и горение духа молящихся перед иконами. Зажигать светильники перед священными изображениями и совершать перед ними каждение благовонным фимиамом повелел Сам Бог пророку Моисею: «И вели сынам Израилевым, чтобы они приносили тебе елей чистый, выбитый из маслин, для освещения, чтобы горел светильник во всякое время; в скинии собрания вне завесы, которая пред ковчегом откровения, будет зажигать его Аарон и сыновья его, от вечера до утра, пред лицем Господним. Это устав вечный для поколений их от сынов Израилевых» (Исх. 27:20–21). За православным богослужением возжигаются светильники в знак радостного горения духа перед Богом, и бывает каждение благовонным ладаном для напоминания верующим, что молитва, как дым кадильный, должна возноситься вверх к Престолу Божию.

5.12. В какие дни можно зажигать дома лампадку перед иконами?

– Лампадку можно зажигать по праздникам и во время домашней молитвы. Можно ее вообще не гасить.

5.13. Для чего бывают чудеса от икон?

– Многочисленные чудеса, происходящие от икон, святых мощей, святой воды  побуждают нас задумываться о духовных ценностях и смысле жизни.

Чудо – есть проявление Божиего всемогущества, это ощутимый человеком результат сверхъестественного действия Божия в этом мире. Церковная история знает множество чудес, происходящих через святые иконы, с глубокой древности и до наших дней.

Однако ждать того, чтобы от иконы непременно произошло видимое чудо, не следует. Тем, кто искренне, с верой молится перед иконами, просит полезного для спасения души, Господь подает Свою помощь иногда явным, а иногда и невидимым, но действенным образом.

 

5.14. Про некоторые иконы говорят, что они чудотворные, а остальные какие?

– История Церкви знает множество явленных образов (т.е. чудесно обретенных по Промыслу Божию), и их явление ознаменовано чудесами. Чудотворной называют икону, по молитве перед которой произошло исцеление или была получена Божия помощь в каком-либо деле. Но каждая икона благодатна и может стать чудотворной. Можно даже сказать, что всякая икона, перед которой горячо и искренне молятся, становится для молящихся чудотворной.

5.15. Что такое намоленные иконы?

– Намоленными в народе называют иконы, перед которыми молятся поколения верующих не одну сотню лет. Вера этих молитвенников прошлого не была постыжена, они получили просимое. Воспоминание об этом и сейчас укрепляет веру, способствует более крепкой и глубокой молитве.

5.16. Какие иконы кладут в центре храма на аналое?

– В центре храма на аналое полагается икона праздника, если в этот день есть какой-либо церковный праздник, или икона с изображением святого, память которого празднуется в этот день. В остальные дни на аналое лежит храмовая икона, то есть икона того праздника или святого, в честь которого освящен главный престол храма или расположена икона «Святцы» – икона с изображением святых, память которых совершатся в текущем месяце.

5.17. Как правильно прикладываться к иконам?

– К иконам следует подходить не спеша, мысленно произнося молитву к Богу, Божией Матери или святому, изображенным на иконе. Обычно дважды крестятся с поясным поклоном, затем прикладываются к иконе в знак любви и почитания изображенного на ней. После этого в третий раз осеняют себя крестным знамением, кланяются и отходят. У изображенного на иконе Спасителя целуют благословляющую десницу (правую руку), край одежды, ноги. У Божией Матери и святых целуют руку или край одежды, а нерукотворный образ Спасителя и главу Иоанна Крестителя – во власы.

Ошибочно полагать, что икона является неким накопителем Божией благодати, которую можно почерпнуть при необходимости. Благодать действует не от иконы, а через икону и ниспосылается Господом верующим в Него. Прикладываясь к иконам для того, чтобы получить исцеление от телесных и душевных недугов, необходимо верить в действительную силу животворящей Божией благодати.

5.18. Сколько раз надо прикладываться к иконе, на которой изображено несколько святых?

– К такой иконе можно приложиться один или несколько раз.

5.19. Какие слова молитвы следует говорить, подходя и прикладываясь к иконам?

– Перед образом Спасителя можно произносить про себя Иисусову молитву: «Господи, Иисусе Христе, Сыне Божий, помилуй мя грешнаго». Или кратко: «Господи, помилуй». Перед иконой Пресвятой Богородицы можно произносить краткую молитву: «Пресвятая Богородице, спаси нас». Перед иконой святого: «Святый угодниче Божий (имя святого), моли Бога о мне (о нас)». Можно молиться и своими словами, главное, чтобы они были искренними и чистосердечными.

5.20. Обязательно ли целовать икону? Можно ли просто прикоснуться лбом из-за боязни инфекции?

– Целование  святых икон и поклонение им свидетельствует о благоговении и любви к изображенным на них – к Богу, Божией Матери и святым. Церковь верит, что через святыню не происходит заражения. Наоборот, известны многочисленные случаи исцелений от различных недугов.

5.21. Что делать, если икона пришла в состояние негодности и не подлежит реставрации?

– Такую икону ни в коем случае нельзя выбрасывать. Раньше такие иконы пускали по течению реки. Лучше всего отнести такую икону в храм и отдать для сжигания в церковной печи. Надо помнить, что порча иконы – грех, поэтому выцветшие бумажные иконы не следует сминать, разрывать, разрезать. Даже к испорченной иконе следует относиться с благоговением.

5.22. Как поступать с найденными иконами?

– В подаренных и найденных иконах нет ничего плохого. Не стоит бояться найденной или подаренной иконы. Найденные или приобретенные вне церкви иконы следует освятить в храме. Их можно разместить среди домашних икон или подарить.

5.23. Как поступать со священными изображениями в светских журналах, газетах, на марках, упаковках для продуктов?

– Священные изображения следует оберегать от повреждений и попирания. Их нельзя выбрасывать в мусор, можно отнести в храм на сжигание в церковной печи или сжечь самостоятельно.

Можно ли в спальне вешать иконы

Дом ни одного верующего не обходится без икон. Но не все знаю, как и где размещать лики святых. Конечно, дом не храм, и для размещения образов нет строгих правил. Большинство нижеизложенных совет и рекомендаций не обязательны, за редким исключением, и всё же о них следует знать.

Принято держать иконы на кухне или в комнате, где семья собирается на общую трапезу, чтобы прочитать молитву перед едой. И многие ошибочно полагают, что держать иконы в спальне запрещено. Но нет четких правил насчёт того, в какой комнате они должны быть. Буквально сотню лет назад, большинство православных людей жили в обычных деревенских избах, многие из которых имели одну большую комнату, тогда не было особого выбора по расположению икон. Но иконы старались держать в одном месте и повыше, в «красном углу». Поэтому и в наше время их можно размещать там, где есть свободное пространство. Конечно, иконы нельзя хранить в ванной или уборной. Для остальных помещений в доме запретов нет. Важно, чтобы перед иконой было достаточно места, чтобы молиться одному или собраться всей семьей для общей молитвы.

Где повесить иконы в спальне

Если есть возможность и свободное место, то иконы можно размещать в спальне на восточной стене, так как обычно молятся на восток. Принято считать, что на востоке зарождается жизнь: солнце всходит именно с востока. Этот пункт вовсе не обязателен, иконы можно хранить и в других местах, не придерживаясь сторон света. Их не принято вешать над дверными проемами и окнами. Часто их вешают над изголовьем кровати.

Следует строго следить за тем, чтобы рядом с иконами не было посторонних предметов: картин, плакатов, фотографий или сувенирной продукции. Иконы – это не украшение дома, а помощник, через которого с молитвой мы обращаемся к святым. Если иконы стоят в спальне на полке, перед ними ничего не должно быть и закрывать их. Также рядом с ними не размещают изображение людей. Когда мы молимся иконе, рядом с которой находится чья-то фотография или плакат, молитва будет распространяться и на того человека тоже, что несомненно оскорбительно для иконы и святого.

Следующие правила правильного размещения икон в спальне очевидны, но о них нужно упомянуть.

Во-первых, иконы и свечи следует держать на самых верхних полках или на отдельной пустой полке. Это связано с тем, что пламя свечи может попасть на другие предметы. Дети или домашние животные способны нечаянно повредить иконы, если те находятся слишком низко.

Во-вторых, их нужно держать подальше от прямых солнечных лучей и влаги, они могут выцвести и испортиться.

Икона в спальне: хорошо или плохо?

Существует мнение, что вешать иконы в спальне мужа и жены будет расцениваться как оскорбление. Иконы – это связь между нами и святыми. Сами по себе образы не могут ни за кем наблюдать, поэтому закрывать их тканью на ночь не имеет смысла. Ставить иконы в супружеской спальне можно, так как любые действия между законными супругами не могут считаться чем-то плохим. Но блуд и прелюбодеяния – страшные грехи, которые не следует выносить на обозрение. Два этих слова имеют разные значения: прелюбодеяние – супружеская измена, в то время как блуд – это гражданский брак или сожительство. Стоит учесть, что для церкви гражданским считается и тот брак, который был заключен в органах ЗАГСа. Поэтому трезво оценивайте свои отношения. Для совместной жизни следует обвенчаться или хотя бы попросить благословения в храме.

В храмах для каждой иконы существует свое определенное место. В доме таких правил нет, но стоит учитывать иерархию при размещении икон в спальне или другой комнате. Это значит, что иконы Иисуса Христа или Богородицы не должны оказаться ниже икон с ликами других святых.

Иконы, которые вешают в спальне

Если выбирать иконы, то в спальне ставят венчальную пару — это иконы Иисуса Христа и Богородицы, а именно иконы «Господь Вседержитель» и «Казанская Божья Матерь». Эти образы используются во время таинства венчания или для благословения родителями своих детей на брак. Иконами священнослужитель благословляет пару на супружескую жизнь и отдает жениху икону Иисуса, а невесте – Богоматери. Эти иконы будут напоминанием обещаний данных супругами друг другу перед Богом.

Загрузка…

Здравый смысл и вера – уместны ли иконы в спальне? Фото и видео

  Иконы можно встретить в доме даже далекого от христианства человека – порой образа считаются своеобразным оберегом, талисманом, порой люди слепо следуют традициям, а иногда и вовсе не придают им значения, руководствуясь чисто художественными соображениями. Однако некоторый внутренний трепет перед святыми ликами испытывает практически каждый. Именно это чувство и становится причиной необоснованных страхов, особенно в вопросе расположения икон в доме, в частности – в спальне.  

Что говорят священники – располагаем иконы правильно

  На самом деле, четких канонов относительно правил расположения икон в помещении нет, поэтому даже мнения двух священников, принадлежащих к одной конфессии, может не совпадать. Однако некоторые общие рекомендации все же существуют. Большинство из них продиктованы скорее здравым смыслом, чем какими-либо канонами.   Так, считается, что иконы должны быть на восточной стене. Такое расположение несет в себе некий сакральный смысл – на востоке зарождается новый день, восход солнца символизирует бессмертие и воскрешение. Значит ли это, что иконы нельзя располагать на других сторонах света? Совершенно нет!   Иконы не должны соседствовать с картинами, произведениями искусства, фотографиями знаменитостей или родственников. В противном случае человек, который обращается мысленно или вслух к святым образам, обращается и к земным кумирам, чего как раз каноны христианской веры совершенно не одобряют. Именно поэтому в старину было принято ставить иконы повыше в угол – такое расположение христианских святынь ни у кого не вызывало вопросов, а вот поставить в угол чью-то фотографию или даже картину было попросту неудобно.  

Правильное размещение икон в углу

  Иногда в тесной квартире даже углы чем-то заняты. Вот и не остается ничего другого, как вешать или расставлять образа где попало. Рекомендуем вас оптимизировать пространство и выделить одну полку строго под религиозные предметы: иконы, свечи, лампадки. Лучше всего, если это будет самая верхняя полка, над которой нет больше никаких элементов.  В этом случае можно без опаски зажигать свечи – вы точно ничего не подожжете.   Можно ли вешать образа в гостиной, детской, прихожей? В принципе, иконы должны присутствовать практически во всех помещениях дома, кроме туалета и ванной – в этих местах они будут неуместны. Как именно их располагать, решайте сами, руководствуясь здравым смыслом. Самое главное – случайно не осквернить лики святых, поэтому старайтесь помещать их повыше и подальше от детей и животных.  

Можно ли ставить иконы в спальне?

  Еще один вопрос, который может показаться каверзным – а можно ли расставлять иконы в комнате, где мы спим? Многие считают, что иконам в спальне не место – мол, люди в спальне не только спят, и своими действиями они якобы могут осквернить святые образы.   Опять же, обратимся к здравому смыслу и канонам христианской веры. Осквернить может только источник скверны, то есть чего-то нечистого, грешного. Является ли законный брак чем-то скверным? Очевидно, что нет. А если брак не является скверным, то и происходящее в рамках отношений между мужчиной и женщиной, которые создали семью, также не является источником скверны. Секс между любящими людьми, которые венчались в церкви – это совершенно правильное и логичное выражение чувств мужа и жены. Видео в этой статье с комментариями священника более подробно осветит этот важный момент.  

  Другое дело, если между людьми происходит то, что в христианстве именуется «блуд и прелюбодеяние». К слову, эти термины обозначают хоть и один процесс, но в несколько разных его выражениях. Блуд – это когда интимные отношения происходят до брака, а вот прелюбодеяние – это измена в браке. Оба этих действия согласно христианским канонам считаются большим грехом и скверной. Блудом считается и гражданский брак. С точки зрения многих конфессий гражданскими считаются даже оформленные в ЗАГСе отношения, до тех пор, пока люди не венчаются.   Так что если вы стремитесь окружить себя иконами, прежде всего, подумайте, а готовы ли ваша семья к этому в духовном плане, не являются ли ваши отношения источником скверны? Не бойтесь ответить на этот вопрос утвердительно – если вы живете в гражданском браке, постарайтесь как можно быстрее венчаться или хотя бы отправиться в церковь за благословлением священника.   Следует также понимать, что иконы – это не живые люди, и они подсматривать не станут. Иконы в христианском понимании – это возможность мысленно обратится с помощью зрительного образа к изображенному человеку или Богу. Зрительный контакт помогает при молитве направить просьбу непосредственно к человеку, признанному святым или самому Богу. Точно так же, смотря на чье-то фото, мы мысленно представляем живого человека.   Какую икону повесить в спальне, чтобы обрести покровителя семье? Прежде всего, следует позаботиться о наличии образов Богородицы и Спасителя – если вы венчались, наверняка обзавелись этими иконами. А дальше – по желанию. Если говорить о покровительстве, то приобретите икону Петра и Февронии, которые почитаются в православии именно как семейные святые. Николай Чудотворец, целитель Пантелеимон, Спиридон Тримифунтский, а также иконы ваших именных святых – вот обычный перечень икон для каждой семьи.  

Традиционные для каждого дома иконы

  Размещая иконы в спальной комнате, не следует их бояться и ограничивать себя в каких-либо отношениях с близким и любимым человеком. С другой стороны, и обязательным атрибутом спальни они не являются, просто в этой комнате чаще всего для них находится место. Если же вам удобнее, чтобы иконы располагались в гостиной или рабочем кабинете – вы можете их разместить и там.  

Правильный уход за иконами – инструкция

  Сегодня святые лики, написанные маслом на деревянной доске – достаточно большая редкость. Именно с ними следует обращаться особенно бережно. Важно сохранять в помещении, где расположены такие иконы, постоянную влажность не выше 55% и температуру в рамках от +17 °С до +20°С. При резких перепадах температуры и влажности краски и грунт потрескаются и могут даже осыпаться. Поэтому иконам не место рядом с батареями или форточками – для этих случаев лучше использовать распечатанные на картоне или плотной бумаге лики, которые можно совершенно свободно заламинировать.   Зажигая лампаду или свечу рядом с иконами, проследите, чтобы на лики не попадали масляные или восковые брызги, копоть. Если же на иконах образовался со временем налет копоти, пыли или масла, не пытайтесь его удалить самостоятельно – так вы только навредите. Нельзя даже протирать образа тряпкой, сухой или мокрой. Максимум, что вы можете позволить делать своими руками – не слишком часто убирать мягкой беличьей кистью пыль.Помните, что цена своевременной реставрации гораздо меньше стоимости новой иконы.  

Рукописная икона передается из поколения в поколение

  Нельзя допускать слишком долгого попадания солнечных лучей на икону – это вызовет перегрев красочного слоя и грунта. Проверяйте время от времени, не завелся ли в дереве жучок-древоточец. Проверять следует и деревянную мебель – как только обнаружили очаг возникновения этого вредителя, предпринимайте действия по его уничтожению.  Этому насекомому нужен всего 1 год, чтобы превратить в труху прекрасный объект церковного искусства.  

Совсем не похоже на привычный вертеп. Как на русских иконах изображали рождество Христово | Север

Русский иконописный канон Рождества Христова категорически не похож на привычную нам по западной живописи картинку. Вроде бы, все привычные персонажи и атрибуты Рождества на месте: ясли, младенец Иисус, Богоматерь, Иосиф, ангелы, волхвы, пастухи и даже осел и вол. Но сама картина выстроена настолько своеобычно, что человек, с традициями нашей иконописи не знакомый, может и не узнать один из главных христианских праздников.

Рождество из праздничного чина Благовещенского cобора Московского Кремля. 1410 год

Итак, первое, что бросается в глаза: вытянутое ярко-красное пятно в самом центре иконы, внутри которого контрастно темная фигура Богоматери. Все остальное чаще всего издалека воспринимается как общий фон. Богоматерь, лежащая на одре (что-то вроде подстилки, которую евреи носили с собой при передвижениях) – тут абсолютно доминирующий центр. И композиционный, и цветовой и структурный – именно положение тела Богоматери задает основную динамику и структуру рождественской иконы. Именно поворачивая тело богоматери, меняя угол или направление ее тела (а следовательно и ярко-красного пятна), иконописцы создавали новые визуальные эффекты и новые смыслы.

И только приблизившись к иконе, мы замечаем остальные фигуры – Иосифа, сидящего в задумчивости справа у ног Богоматери, пастухов слева и\или внизу от нее, ангелов чуть выше Иосифа и пастухов, волхвов в правом верхнем углу, женщин-повитух, где-то внизу. И уж при совсем пристальном взгляде замечаем маленький ящичек, в котором лежит спеленатый младенец, а над ним мордочки двух животных.

Причем часто младенец не просто мал, а непропорционально мал по отношению к Богоматери, и находится в глубокой цветовой тени по отношению к ее контрастной фигуре и ярко-красному одру. То есть живописная структура тут находится в видимом напряжении со смысловой – младенец Иисус очевидный смысловой центр иконы.

Где в квартире должны стоять иконы?

Как правильно разместить иконы в квартире?

Икон должно быть достаточно, но не перебарщивать с ними. Если человек верующий и чтит церковные традиции, то он обязательно должен молиться к востоку. Поэтому иконы, следует поставить на восточной стороне жилища. Иконостас также нужно разместить на востоке.

В каком порядке должны стоять иконы?

Порядок расположения икон

Образ Христа размещается справа, Богородицы — слева (это может быть Ваш венчальный набор). Эти два образа необходимо расположить либо выше остальных икон, либо на одном уровне. Именные иконки и образы других святых угодников можно поместить рядом с основными иконами (но не выше).

Можно ли вешать иконы в спальне?

Церковь считает, что можно в спальне вешать икону, и самое важное – это правильно выбрать образ, который поможет в молитве. В целом, вешать образы в жилых комнатах можно, особенно если в доме нет специально выделенного для этого помещения.21 мая 2018 г.

Где должен быть красный угол в квартире?

Да, традиционно в русских избах красный угол (то есть место, куда вешались иконы и ладанки) располагался в восточном углу.

  1. Самое лучшее место для иконы в доме — красный угол. …
  2. Алтарь располагается с восточной стороны, так же положено располагать и иконы в доме, чтобы молящийся стоял лицом на Восток.

Где должны висеть иконы после свадьбы?

Домашний иконостас правильнее всего размещать в комнате пары, а именно в северной части этой комнаты. Со временем к этим иконам супруги смогут добавить именные иконы. Как раз они будут оберегать их детей.

Как правильно расположить иконы в домашнем иконостасе?

В домашнем иконостасе обязательно должны быть иконы Спасителя, Святой Троицы и Матери Божией. Имеет значение и то, в каком порядке расположены иконы в иконостасе: на верхней полочке должны находиться вышеперечисленные иконы, а остальные, которые можно выбирать по своему усмотрению, располагаются ниже.

В каком углу должны стоять иконы в доме?

Устройство красного угла

Обязательными для домашнего иконостаса являются иконы Спасителя и Богородицы. Состав остальных икон выбирает верующий. Обычно в красном углу размещают патрональные (так называемые «именные») иконы членов семьи.

Какие иконы должны быть в доме при входе?

Обязательное условие православного дома – иметь лики Божьей матери и Спасителя. Им всегда принадлежало главное место. В православной иконописи существует разнообразие вариантов образа Господа Иисуса Христа, для молитвы предпочтительна икона Господа Вседержителя.

Можно ли вешать иконы в ногах?

Не вешают иконы в разные странные места, вроде оконных рам, зеркал или в ногах кровати — лучше повесить их в изголовье. Ну а если вам удобно не вешать икона на стену, а ставить их на полку — можете смело ставить. Никакого греха в этом нет.

Можно ли ставить иконы друг на друга?

Правила размещения икон относительно друг друга

Это действительно правильно, но совершенно не обязательно. Их можно располагать на одном уровне с остальными иконами, а вот неправильно они будут расположены только в том случае, если они будут находиться ниже других.

Почему нельзя спать ногами к иконам?

Славянские народы считали, что душа покойного уходит через дверь, причем до этого тело полагалось оставлять на 3 дня в положении ногами к двери. Таким образом, согласно суеверию, если в этой же комнате ночевал живой человек, в таком же положении, то посланники с иного мира могли перепутать живого и мертвого.

Можно ли ставить свою фотографию рядом с иконами?

Иконы стоит разместить в тихом месте любой комнаты. … Иконы необходимо ставить на полочку, а не вешать, чтобы не проводить ассоциацию с висельниками. Рядом с изображениями святых не должно быть ни фотографий, плакатов, то есть любых не аналогичных изображений и книг. Иконы, изображения святых несут энергетику почтения.

Как правильно разместить иконы в красном углу?

По центру должны находиться иконы Спасителя и Матери Божьей. Эти иконы следует поместить выше других икон, но это не касается икон Святой Троицы и Тайной Вечери. Икона Божьей Матери должна стоять слева, а справа — икона Спасителя.

Можно ли держать дома иконы?

Поместить иконы можно в любом помещении дома: в гостиной, в детской и даже в кухне. Не воспрещается держать иконы и в спальне. … Не должно быть рядом с иконами картин или репродукций, даже если они религиозного содержания. С иконами они не имеют ничего общего.

Можно ли дома жечь церковные свечи: объяснение священника

Православие учит, что истинно верующему человеку подобает молиться не только в храме, но и дома. Но вот можно ли у себя в квартире при этом использовать такие церковные атрибуты, как свечки? Об этом Wday.ru спросил у батюшки.


Григорий Геронимус 
Иерей, настоятель храма Всемилостивого Спаса в Митине


Фото serts / iStock / Getty Images Plus / Getty Images

Православие разделяет частную, семейную молитву, с одной стороны, и соборную, церковную молитву, с другой стороны. И то, и другое очень важно. Если человек ходит в храм, но при этом никогда не молится дома, то его духовная жизнь страдает и не является полноценной. Если человек только дома молится и в храм не ходит, тем более его духовная жизнь страдает. Соборная молитва имеет особую силу и значение. Мы должны поэтому и то делать, и другое. Одно другое не заменяет. Должна быть и частная молитва, и соборная, произносимая в храме.

Свеча — это выражение нашей горячности, нашей молитвы. Это такой внешний символ. Как горит огонек на вершине свечки, так же горит наша душа во время молитвы. Свеча напоминает нам, что молитва должна быть огненной. И в ней заключается жертва Богу. Когда мы покупаем свечи, то платим больше ее себестоимости, и эти средства идут на содержание храма. Купив свечку, мы можем поставить ее в храме или зажечь дома перед иконами. Это совершенно нормально, допустимо и хорошо.

Когда я молюсь дома с детьми и женой, то мы часто зажигаем свечки, принесенные из церкви.


Фото StockPlanets / E+ / Getty Images

Самые главные правила, которые надо при этом соблюдать, — это правила пожарной безопасности. Свеча — это открытый огонь, к которому нужно очень серьезно относиться. Нельзя ставить, например, свечу под полочкой, которая может нагреться и загореться.

Огарок не относится к освященным вещам, которые нельзя выбрасывать в мусор.

Люди также задаются вопросом, можно ли использовать церковные свечи дома не для молитвы, а в утилитарных целях. В случае крайней необходимости — например, если вам нужно осветить комнату и нет другого источника света, можно. Однако, если у вас есть другие свечи или другие источники света, используйте их.

А вот зажигание свечей из церкви в целях украшательства — чтобы, допустим, создать настрой во время романтического ужина или семейного вечера, не благословляется.

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее, и нажмите Ctrl+Enter

Прокрастинация сна: почему я не могу уснуть

Мы давно знаем о бессонницах: людях, которые ложатся спать, а затем ворочаются всю ночь, неспособные заснуть. Но есть еще одна группа бессонных больных: те, кто вообще не может заставить себя лечь спать.

Если вы устали и знаете, что вам нужно спать, но не можете заставить себя закрыть ноутбук, встать с дивана или перестать расставлять кухонные шкафы, вы можете быть , откладывающим время сна, .

«Прокрастинация перед сном определяется как нежелание лечь спать в назначенное время, в то время как никакие внешние обстоятельства не мешают человеку сделать это», — пишет группа исследователей из Утрехтского университета в недавнем выпуске журнала Frontiers in Psychology. Исследование было недавно освещено в статье Бетси Мораис в New Yorker Online.

«Это давняя загадка философии со времен Аристотеля: почему люди не делают то, что, как им известно, полезно для них делать», — сказал Джоэл Андерсон, исследователь практической философии, придумавший термин «откладывание на ночь». Мораис.Он говорит, что люди хотят ложиться спать вовремя, но многие этого не делают.

Эксперимент

Утрехтские исследователи хотели изучить, как прокрастинационное поведение может повлиять на здоровье и менее склонны ли прокрастинаторы делать такие вещи, как упражнения и есть овощи (как показали предыдущие исследования), потому что оба поведения связаны с плохим самообладанием. контроль.

Исследовательская группа, возглавляемая Флор Круз, опросила 177 человек на Amazon Mechanical Turk, чтобы определить, что такое откладывание спать и кто, вероятно, будет это делать.Они попросили участников оценить по шкале от 1 (почти никогда) до 5 (почти всегда), насколько следующие утверждения применимы к ним (пункты «R» — это те, которые , а не типичны для прокрастинаторов):

1 Я ложусь спать позже, чем планировал.
2. Я рано ложусь спать, если мне нужно рано вставать. (R)
3. Если пришло время выключать свет на ночь, я делаю это немедленно. (R)
4. Часто я все еще занимаюсь другими делами, когда пора ложиться спать.
5. Я легко отвлекаюсь на вещи, когда на самом деле хочу лечь спать.
6. Не ложусь спать вовремя.
7. Я регулярно ложусь спать. (R)
8. Я хочу лечь спать вовремя, но не могу.
9. Я легко могу прекратить свои занятия, когда пора ложиться спать.

Исследователи собрали информацию о демографических характеристиках участников, их общих привычках («Я обычно откладываю перед тем, как приступить к работе, которую я должен сделать»), графику сна и (по самооценке) усталости.Участников также оценивали на самоконтроль, сознательность, импульсивность и контроль действий.

Они обнаружили, что прокрастинация перед сном была очень реальной проблемой, которая была связана с регулярной старой прокрастинацией, а также с проблемами саморегуляции, которые психолог Стив Стосни определил как «способность действовать в ваших долгосрочных интересах, в соответствии с вашими глубочайшими ценностями «.

The Takeaway

Прокрастинация перед сном уникальна, пишут исследователи, потому что, хотя люди часто откладывают нежелательные дела, сон обычно не считается нежелательным.

«Мы предполагаем, что дело не столько в нежелании спать, сколько в нежелании бросать другие занятия», — пишут они. Другими словами, для некоторых Twitter может показаться гораздо более привлекательным, чем сон, даже если утром все наоборот.

Результаты не вызывают удивления, но исследователи пишут, что это первое исследование, в котором «откладывание отхода ко сну является возможной причиной недостаточного сна.«

Поскольку сила воли особенно низка, когда люди уже спят, исследование подчеркивает необходимость новых решений. К сожалению, оно не дает никаких предложений.

На самом деле, заключают исследователи,« ожидаются стратегии, не требующие усилий. быть наиболее успешным в сокращении откладывания отхода ко сну «.

К счастью, такие вмешательства, не требующие усилий, действительно существуют. Иногда все, что вам действительно нужно, это удар в штаны, например, громкий шум, смерть вашего компьютера или что-то, что подтолкнет вас к действию.

«Это может быть таймер, который выключает ваш телевизор, или будильник на вашем телефоне», — предлагает Мораис из New Yorker. «Все, что угодно, чтобы отключить незаконный импульс зомби, который заставляет вас пролистывать Твиттер под одеялом».

Спокойной ночи | Национальный институт старения

С тех пор, как он вышел на пенсию, Эдвард боится спать по ночам. Он боится, что, выключив свет, он просто будет лежать с открытыми глазами, а его мысли будут биться быстрее.«Как я могу разорвать этот круг?» он спрашивает. «Я так устал — мне нужно немного поспать».

Как и Эдвард, вы хотите хорошо выспаться. Достаточное количество сна помогает оставаться здоровым и внимательным. Но многие пожилые люди плохо спят. Если вам постоянно хочется спать или вам трудно высыпаться по ночам, возможно, пришло время обратиться к врачу. Просыпаться каждый день с чувством усталости — это признак того, что вы не получаете должного отдыха.

Сон и старение

Пожилым людям требуется примерно такое же количество сна, как и всем взрослым — от 7 до 9 часов каждую ночь.Но пожилые люди, как правило, раньше ложатся спать и встают раньше, чем в молодости.

Есть много причин, по которым пожилые люди могут не высыпаться по ночам. Из-за плохого самочувствия или боли может быть трудно заснуть. Некоторые лекарства могут помешать вам уснуть. Независимо от причины, если вы не выспались ночью, на следующий день вы можете:

Хорошо выспитесь

Прочтите и поделитесь этой инфографикой, чтобы получить советы о том, как хорошо выспаться.

Быть старше не значит постоянно уставать. Вы можете многое сделать, чтобы хорошо выспаться. Вот несколько идей:

  • Соблюдайте обычный режим сна. Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время каждый день, даже в выходные дни или когда вы путешествуете.
  • Избегайте спать поздно вечером или вечером, , если можете. Сон может не дать вам уснуть по ночам.
  • Разработайте распорядок дня перед сном. Каждую ночь перед сном найдите время, чтобы расслабиться.Некоторые люди читают книгу, слушают успокаивающую музыку или принимают теплую ванну.
  • Старайтесь не смотреть телевизор и не пользоваться компьютером, мобильным телефоном или планшетом в спальне. Свет от этих устройств может затруднить засыпание. А тревожные или тревожные шоу или фильмы, такие как фильмы ужасов, могут не дать вам уснуть.
  • Поддерживайте в спальне комфортную температуру, не слишком жаркую или слишком холодную и как можно более тихую.
  • Используйте слабое освещение по вечерам и во время подготовки ко сну.
  • Регулярно делайте физические упражнения каждый день , но не раньше, чем за 3 часа до отхода ко сну.
  • Не ешьте обильно перед сном — они могут не дать вам уснуть.
  • Избегайте кофеина в конце дня. Кофеин (содержится в кофе, чае, газированных напитках и шоколаде) может не дать вам уснуть.
  • Помните — алкоголь не поможет вам уснуть. Даже небольшие количества мешают спать.

Бессонница часто встречается у пожилых людей

Бессонница — наиболее частая проблема сна у взрослых в возрасте 60 лет и старше.Людям с этим заболеванием сложно заснуть и засыпать. Бессонница может длиться дни, месяцы и даже годы. Проблемы со сном могут означать, что вы:

  • Засыпать долго
  • Просыпаться по ночам много раз
  • Просыпаюсь рано и не могу снова заснуть
  • Просыпаюсь усталым
  • Чувствую себя очень сонной в течение дня

Неспособность заснуть часто становится привычкой. Некоторые люди беспокоятся о том, что не могут заснуть, даже до того, как ложатся спать.Это может затруднить засыпание и сон.

Некоторые пожилые люди, у которых есть проблемы со сном, могут использовать безрецептурные снотворные. Другие могут использовать отпускаемые по рецепту лекарства, чтобы помочь им уснуть. Эти лекарства могут помочь при кратковременном применении. Но помните, лекарства — не лекарство от бессонницы.

Выработка здоровых привычек перед сном может помочь вам хорошо выспаться.

Апноэ во сне

У людей с апноэ во сне бывают короткие паузы в дыхании во время сна.Эти паузы могут повторяться много раз в течение ночи. Если не лечить апноэ во сне, это может привести к другим проблемам, таким как высокое кровяное давление, инсульт или потеря памяти.

У вас может быть апноэ во сне, и вы даже не подозреваете об этом. Чувство сонливости днем ​​и вам говорят, что вы громко храпите ночью, это может быть признаком того, что у вас апноэ во сне.

Если вы подозреваете, что у вас апноэ во сне, обратитесь к врачу, который может лечить эту проблему со сном. Возможно, вам придется научиться спать в таком положении, чтобы дыхательные пути оставались открытыми.Лечение с использованием устройства постоянного положительного давления в дыхательных путях (CPAP) почти всегда помогает людям с апноэ во сне. Также могут помочь стоматологическое устройство или хирургическое вмешательство.

Расстройства движения и сна

Синдром беспокойных ног, расстройство периодических движений конечностей и расстройство поведения во сне с быстрым движением глаз — обычное явление у пожилых людей. Эти двигательные расстройства могут лишить вас необходимого сна.

Люди с синдромом беспокойных ног, или СБН, чувствуют покалывание, ползание мурашек или иголки в одной или обеих ногах.Это чувство усиливается ночью. Обратитесь к врачу за дополнительной информацией о лекарствах для лечения RLS.

Расстройство периодических движений конечностей, или PLMD, заставляет людей дергаться и бить ногами каждые 20-40 секунд во время сна. Могут помочь лекарства, теплые ванны, упражнения и упражнения на расслабление.

Быстрое движение глаз, или REM, расстройство поведения во сне — еще одно состояние, которое может затруднить получение хорошего ночного сна. Во время обычного быстрого сна ваши мышцы не могут двигаться, поэтому ваше тело остается неподвижным.Но если у вас расстройство быстрого сна, ваши мышцы могут двигаться, и ваш сон нарушается.

Болезнь Альцгеймера и сон — особая проблема

Болезнь Альцгеймера часто меняет привычки сна человека. Некоторые люди с болезнью Альцгеймера слишком много спят; другие не спят. Некоторые люди просыпаются много раз за ночь; другие блуждают или кричат ​​по ночам.

Человек с болезнью Альцгеймера — не единственный, кто недосыпает. У воспитателей могут быть бессонные ночи, из-за чего они устают от проблем, с которыми они сталкиваются.

Если вы ухаживаете за больным болезнью Альцгеймера, примите следующие меры, чтобы обезопасить его или ее и помочь вам лучше спать по ночам:

  • Убедитесь, что на полу нет предметов.
  • Заблокируйте все лекарства.
  • Прикрепите поручни в ванной.
  • Поместите ворота напротив лестницы.

Безопасный сон для пожилых людей

Постарайтесь создать безопасное и спокойное место для сна. Убедитесь, что на каждом этаже вашего дома установлены дымовые извещатели.Перед сном заприте все окна и двери, ведущие на улицу. Другие идеи для безопасного ночного сна:

  • Держите телефон с номерами экстренных служб у кровати.
  • Имейте под рукой лампу, которую легко включить.
  • Поставьте рядом с кроватью стакан с водой на случай, если проснетесь от жажды.
  • Не курите, особенно в постели.
  • Снимите коврики, чтобы не споткнуться, если вы встанете ночью с постели.

Советы, которые помогут вам заснуть

Возможно, вы слышали о некоторых уловках, которые помогут вам заснуть.На самом деле вам не обязательно считать овец — вы можете попробовать медленно сосчитать до 100. Некоторые люди считают, что игра в мысленные игры вызывает у них сонливость. Например, скажите себе, что до того, как вам нужно встать, осталось 5 минут, и вы просто пытаетесь немного поспать.

Некоторые люди считают, что расслабление тела усыпляет. Один из способов сделать это — представить, что пальцы ног полностью расслаблены, затем стопы, а затем полностью расслаблены лодыжки. Продвигайтесь вверх по остальному телу, секция за секцией.Вы можете засыпать, прежде чем дойдете до макушки.

Используйте спальню только для сна. Выключив свет, дайте себе около 20 минут, чтобы заснуть. Если вы все еще бодрствуете и не чувствуете сонливости, вставайте с постели. Когда почувствуете сонливость, вернитесь в постель.

Если вы чувствуете усталость и не можете заниматься своими делами более 2 или 3 недель, возможно, у вас проблемы со сном. Поговорите со своим врачом об изменениях, которые вы можете внести, чтобы лучше спать ночью.

Прочтите эту тему на испанском языке.Lea sobre este tema en español.

Для получения дополнительной информации о лучшем сне

Этот контент предоставлен Национальным институтом старения NIH (NIA). Ученые NIA и другие эксперты проверяют этот контент, чтобы убедиться, что он точен и актуален.

Проверено содержание: 3 ноября 2020 г.

Проблемы со сном и менопауза: что я могу сделать?

Годы менопаузального перехода часто являются временем, когда в жизни женщины происходят другие изменения.Вы можете заботиться о стареющих родителях, поддерживать детей, которые вступают во взрослую жизнь, и размышлять о своем жизненном пути. Добавьте ко всему этому приливы, и у вас могут возникнуть проблемы со сном по ночам.

Недостаток сна может повлиять на все сферы жизни. Недостаток сна может вызвать у вас раздражительность или депрессию, может стать причиной большей забывчивости, чем обычно, и привести к большему количеству падений или несчастных случаев.

Некоторые женщины, у которых проблемы со сном, могут использовать безрецептурные снотворные, такие как мелатонин.Другие используют лекарства, отпускаемые по рецепту, чтобы помочь им уснуть, которые могут помочь при кратковременном применении. Но лекарства не являются лекарством от бессонницы. Выработка здоровых привычек перед сном поможет вам хорошо выспаться.

Как хорошо выспаться во время менопаузального перехода

Для улучшения сна в период менопаузы и в последующий период:

  • Соблюдайте обычный режим сна. Ложитесь спать и вставайте каждый день в одно и то же время.
  • По возможности не ложитесь спать поздно днем ​​или вечером.Это может не дать вам уснуть по ночам.
  • Разработайте распорядок дня перед сном. Некоторые люди читают книгу, слушают успокаивающую музыку или принимают теплую ванну.
  • Постарайтесь не смотреть телевизор и не использовать компьютер или мобильное устройство в спальне. Свет от этих устройств может затруднить вам засыпание.
  • Поддерживайте в спальне комфортную температуру, не слишком жаркую или слишком холодную и как можно более тихую.
  • Регулярно делайте физические упражнения каждый день, но не перед сном.
  • Не ешьте обильно перед сном.
  • Держитесь подальше от кофеина (содержится в некоторых сортах кофе, чая или шоколада) в конце дня.
  • Помните, алкоголь не поможет вам уснуть. Даже небольшие количества мешают спать.

Прочтите и поделитесь этой инфографикой, чтобы получить советы о том, как хорошо выспаться ночью.

Если эти изменения в вашем распорядке отхода ко сну не помогают так сильно, как вам хотелось бы, вы можете подумать о когнитивно-поведенческой терапии.Недавно было показано, что такой подход к лечению, направленный на решение проблем, помогает при нарушениях сна у женщин с симптомами менопаузы. Когнитивно-поведенческую терапию можно найти в классе или на занятиях один на один. Убедитесь, что ваше лечение проводится под руководством квалифицированного специалиста, имеющего опыт работы с женщинами в период менопаузального перехода. Ваш врач может порекомендовать терапевта в вашем районе.

Узнайте больше о том, как хорошо выспаться с возрастом.

Прочтите эту тему на испанском языке.Lea sobre este tema en español.

Для получения дополнительной информации о менопаузе и сне

Этот контент предоставлен Национальным институтом старения NIH (NIA). Ученые NIA и другие эксперты проверяют этот контент, чтобы убедиться, что он точен и актуален.

Проверено содержание: 13 мая, 2017

Сон после инсульта Ключ к более быстрому восстановлению

Генри Хоффман
31 октября 2017 г., вторник

Познание, нейропластичность, осведомленность об инсульте


Нарушение сна очень распространено после перенесенного инсульта, более половины выживших испытывают проблемы со сном в последующие месяцы.Плохой сон может замедлить восстановление, вызвать депрессию и даже привести к проблемам с памятью. К счастью, есть много способов облегчить эти симптомы.

После инсульта одним из важнейших факторов успешного выздоровления является сон. Качественный сон имеет много преимуществ, особенно для людей, перенесших инсульт. Хороший ночной сон поддерживает нейропластичность, способность мозга реструктурировать и создавать новые нейронные связи в здоровых частях мозга, позволяя выжившим после инсульта заново учиться движениям и функциям.

С другой стороны, нарушение сна может отрицательно сказаться на восстановлении после инсульта. Бессонница, синдром беспокойных ног и прерывистый сон часто связаны с общим более медленным и менее эффективным восстановлением.

Восстановление после инсульта требует времени, терпения и, что, пожалуй, наиболее важно, отдыха. Поддержка и сочувствие со стороны членов семьи или группы поддержки настоятельно рекомендуется, поскольку это может быть трудным процессом. Важно помнить, что не все проблемы на пути к выздоровлению после инсульта можно решить с помощью сна.Некоторая усталость после инсульта может быть вызвана другими факторами, когда человек, переживший инсульт, может чувствовать себя вялым независимо от того, сколько он спит.

После инсульта у пациентов могут измениться режимы сна. Более половины выживших после инсульта страдают бессонницей, нарушениями дыхания во сне или нарушениями цикла сна и бодрствования.

Бессонница

Бессонница — это неспособность заснуть или заснуть. Некоторые выжившие могут испытывать проблемы из-за того, что слишком много спят, но чаще у тех, кто перенес инсульт, как правило, возникают проблемы с достаточным количеством сна, и они становятся более сонными в течение дня.

Расстройства дыхания, связанные со сном

Расстройства дыхания, связанные со сном, влияют на наше дыхание во время сна и характеризуются нарушениями нормального дыхания, которые возникают только во сне. Симптомы апноэ во сне включают удушье, храп и громкие удушающие звуки во время сна. Атипичные дыхательные циклы потенциально могут увеличить риск повторного инсульта. Храп и апноэ во сне являются наиболее распространенными нарушениями дыхания, связанными со сном. По оценкам, 25 миллионов американцев страдают обструктивным апноэ во сне.

Расстройства цикла сна и бодрствования

Цикл сон-бодрствование относится к 24-часовому дневному режиму сна, который состоит примерно из 16 часов дневного бодрствования и 8 часов ночного сна. Сложный процесс цикла сна и бодрствования контролируется циркадным ритмом организма и естественной тенденцией вернуться к тому, что является стабильным (гомеостаз сна).

Большинство людей имеют привычку спать с наступлением темноты и бодрствовать в светлое время суток. Но некоторые люди, пережившие инсульт, могут больше не соблюдать этот график сна и бодрствования и могут спать в нечетные часы.

Существует несколько подходов к лечению бессонницы, апноэ во сне и нарушений цикла сна и бодрствования. Ниже приведены некоторые методы, которыми врачи могут поделиться с пережившими инсульт.

Расслабление разума и тела

От лекарств, отпускаемых по рецепту, до изменения распорядка дня перед сном, к бессоннице можно подойти разными способами. Альтернативные методы лечения бессонницы включают тренировки по релаксации, медитацию, дыхательные упражнения и общую внимательность в повседневной жизни.

Улучшение воздушного потока и дыхания

При нарушениях дыхания, связанных со сном, таких как апноэ во сне, постоянное положительное давление в дыхательных путях (CPAP) является распространенным и эффективным лечением. Аппараты CPAP доставляют небольшие потоки воздуха, предотвращающие закупорку дыхательных путей.

Однако, если CPAP не работает для человека, есть альтернативы. Варианты включают использование мундштука, который помогает предотвратить сжимание зубов и не мешает языку.Это очень эффективный и доступный способ лечения апноэ во сне. В крайних случаях операция по расширению дыхательных путей может помочь облегчить проблемы с дыханием, связанные со сном.

Использование терапии ярким светом

Существует множество различных подходов к лечению нарушений цикла сна-бодрствования. Яркая световая терапия — хороший вариант. Обычно это используется для людей, которые пытаются контролировать свой циркадный ритм. Терапия ярким светом может помочь людям перезапустить свои внутренние часы.Обычно это практикуется по утрам, выставляя себя на яркий свет около 30 минут. Воздействие яркого света, например солнечного света, может помочь сбросить внутренние часы и позволить людям воспользоваться преимуществами качественного сна.

Мелатонин

Гормон мелатонин также может оказаться полезным для сброса ваших внутренних часов. Он похож на успокаивающее средство, потому что вызывает сонливость и может помочь вам быстрее заснуть, что, в свою очередь, может помочь скорректировать режим сна и бодрствования.Мелатонин — это гормон, вырабатываемый шишковидной железой головного мозга, который помогает контролировать ваши внутренние часы и естественный цикл часов сна и бодрствования. В качестве добавки мелатонин иногда используется для уменьшения хронических кластерных головных болей, лечения смены часовых поясов, сезонного аффективного расстройства или проблем со сном, таких как бессонница. Перед приемом добавок обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы снизить риск плохого взаимодействия с любыми другими лекарствами, которые вы принимаете.

Изменение привычек и распорядка

Есть несколько привычек, которые вы можете включить в свой распорядок дня и ночи, чтобы улучшить сон и предотвратить повторный инсульт.Независимо от того, каким расстройством сна вы страдаете, вот несколько советов и корректировок, которые вы можете внести прямо сейчас, чтобы улучшить сон:

  • Следуйте расписанию. Старайтесь каждый день ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Это создаст привычку и поможет вам постоянно засыпать и спать дольше.
  • Включите в свой день больше движений, например ходьбу или упражнения.
  • Выставляйте себя на солнце и свет каждый день.
  • Если вы живете в шумном месте по ночам, подумайте о способах предотвращения шума или избегайте его с помощью наушников с шумоподавлением или устройств с белым шумом.
  • Сделайте ваше спальное место темным и удобным. Плотные шторы — отличный способ сохранить темноту. Убедитесь, что в вашей комнате поддерживается прохладная и приятная температура.
  • Создайте распорядок дня перед сном и постарайтесь не пользоваться электроникой в ​​течение 30 минут прямо перед сном. Вместо этого выберите книгу или теплую ванну.
  • Зарезервируйте спальню для сна. Продолжайте есть и смотреть телевизор в своих жилых помещениях.

Сон важен для хорошего здоровья, особенно для тех, кто восстанавливается после инсульта.Он играет важную роль в исцелении мозга и помогает физическому выздоровлению. Вы можете использовать эти стратегии и тактики, чтобы улучшить свой сон и улучшить здоровье.


Весь контент, представленный в этом блоге, предназначен только для информационных целей и не предназначен для замены профессиональных медицинских консультаций, диагностики или лечения. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья.Если вы считаете, что вам может потребоваться неотложная медицинская помощь, немедленно позвоните своему врачу или 911. Вы полагаетесь на любую информацию, предоставленную сайтом Saebo, исключительно на свой страх и риск.



mySleepButton — изобретение CogSci Apps от бессонницы — перемешайте свои мысли, чтобы уснуть

Перемешай свои мысли, чтобы уснуть…

mySleepButton — это приложение, которое поможет вам заснуть. Он основан на нашем вкладе в когнитивную науку.Просто нажмите кнопку «Уложить меня спать», закройте глаза и представьте, что mySleepButton читает вам, пока вы засыпаете.


Новое представление о наступлении сна

Легче заснуть, когда:

  1. вы отвлекаетесь от мыслей, которые не дают вам уснуть,
  2. ваш разум блуждает от одного «случайного» образа к другому.

mySleepButton предназначен для того, чтобы погрузить ваш разум в состояние, вызывающее сон.

Все, что вам нужно сделать, это:

  • нажмите кнопку «Усыпить меня», а
  • представьте себе разнообразных вещей, упомянутых в приложении.

Так вы отвлечетесь от забот и перейдете в состояние, прекрасно способствующее сну…

Это так просто.

Главный экран mySleepButton

Пусть ваше воображение убаюкивает вас

Взрослые живут в очень «левополушарном» мире, где доминируют язык и мышление.Маленькие дети, напротив, проводят много времени, воображая и играя. Конечно, взрослые смотрят на множество изображений — видео, ТВ, фильмы, фотографии и логотипы. Но они, как правило, делают это пассивно и обычно с большим количеством болтовни (будь то вокал или нет).

Исследователи сна обнаружили, что, засыпая, люди часто испытывают визуальные образы и «микросны». Разнообразные образы, которые воображают люди, могут помочь им заснуть.

Напротив, продолжение вербального, аналитического мышления в режиме решения проблем может отсрочить наступление сна.

mySleepButton поможет вам заменить внутренний мысленный диалог мечтательным парадом различных образов, которые могут быть более полезными для сна.


Выбери то, что ты представляешь (mySleepButton Pack)

mySleepButton дает вам выбор между несколькими различными типами вещей, которые можно представить, каждый в своем собственном mySleepButton Pack :

  • Простые вещи (отдельные слова или короткие фразы),
  • сцен (фразы из нескольких слов, например, «Птица на ветке») и
  • Что рисовать.
Режимы mySleepButton

Play to Sleep

Многие занятые люди не только лишены сна, но и лишены возможности играть. Как говорит доктор Стюарт Браун, автор книги Play: Как он формирует мозг, открывает воображение и бодрит душу , говорит:

очень игривый ребенок или взрослый не впадет в депрессию. Это признак хорошего эмоционального здоровья. И наоборот, отсутствие игры и подавленность, которые вызывают у большинства из нас, — это тлеющая депрессия.[…] Доказательства настолько убедительны, что если вы действительно включите здоровую игру в свою жизнь, ваши результаты станут лучше, ваше здоровье улучшится, ваши отношения улучшатся.

Доктор Стюарт Браун

mySleepButton — веселое приложение.

Существует даже игровой способ использования принципов mySleepButton: Do-It-Yourself Cognitive Shuffle.


Будь художником: представь рисунок, чтобы уснуть

Люди не только недостаточно играют или не воображают, но и недостаточно рисуют.Ну, кто бы мог подумать, что приложение для сна также позволяет рисовать?

Когда вы выбираете пакет mySleepButton «Вещи для рисования», приложение поочередно называет объекты, которые вы рисуете. К счастью, рисовать в голове намного проще, чем рисовать на бумаге. Представьте, что вы легко рисуете этот предмет!

Поможет ли воображение себя рисовать днем? Многие психологи считают, что визуализация помогает производительности. Например, некоторые профессиональные хоккеисты в качестве практики воображают, что забивают.Узнайте, работает ли это для вас!


Отзывы

Мы получили много положительных отзывов о mySleepButton. Например…

Отзыв: «Этот случайный бизнес делает именно то, что говорит» (Пенни в Великобритании)

Какое это отличное приложение. Я уверен, что полагаюсь на это. После многих лет использования музыки, которая имела неоднозначный успех, этот бизнес по производству перетасовки делает именно то, что написано на банке.

Иногда мне это не удается, и теперь я знаю, что должен дышать и высвободить свои внутренние мысли и позволить приложению для сна взять верх.

Пенни в Соединенном Королевстве


Отзывы с cheatshacks.org 6 января 2018 г.

Отзывы с cheatshacks.org (2018-01-06)

ОБЗОР

Приложение работает как по волшебству. Это приложение поможет мне в любое время, когда у меня возникнут проблемы с рассудком. Поддержка отличная; Я сообщил о проблеме с версией Android, и они были дружелюбны и полезны. Теперь исправлено! Стоимость тривиальна из-за невероятной ценности, которую он предлагает. Настоятельно рекомендуется.

ОБЗОР

Приложение отлично работает. Я заснул намного быстрее, чем обычно, и на следующий день был намного продуктивнее. 10/10 рекомендую.

ОБЗОР

Это приложение мне порекомендовал мой врач. Я был несколько скептически настроен, но решил попробовать и был приятно удивлен, что он действительно помогает мне уснуть. Отличное приложение.

ОБЗОР

Это потрясающее приложение. Это действительно помогает мне быстро заснуть.Последнее обновление хорошо работает на моем Galaxy3.


Отзыв: «Я скачал ваше приложение, и наша жизнь изменилась к лучшему!»

Ни один метод засыпания, в том числе последовательное разноплановое воображение, не работает для всех. По этой теме всегда есть чем заняться, и мы продолжаем это делать. Следите за некоторыми интересными событиями, касающимися наших исследований и разработок, включая mySleepButton, в декабре и в 2018 году!

Мы получили лот положительных отзывов о mySleepButton и очень довольны нашей продолжающейся исследовательской программой.Недавно мы получили следующий отзыв от Скотта С. из Британской Колумбии (Канада).

Я пишу, чтобы поблагодарить вас.

Моему сыну три года. У него проблемы с засыпанием. Иногда по ночам он поздно ложился, а на следующий день был сварливым. На самом деле, я тоже был бы сварливым, потому что моя ночь состояла из того, чтобы подоткать его и прижимать к себе снова и снова в течение нескольких часов.

Тогда я скачал ваше приложение и наша жизнь изменилась к лучшему!

Мы использовали My Sleep Button в течение нескольких месяцев как часть нашего распорядка перед сном.Он даже просит «визуализацию» каждую ночь как последнее, что мы делаем вместе.

Мне лично нравится немного подремать с ним перед сном, так как я тоже засыпаю под звуки «визуализации».

Спасибо за то, что не только помогли нашему сыну заснуть, но и помогли нашей семье вести позитивный распорядок дня перед сном.

Если вы когда-нибудь решите делать сувениры, футболки, пижамы и т. Д., Пожалуйста, дайте мне знать. Было бы так здорово надеть одежду My Sleep Button перед сном с нашим сыном.

Мы начали использовать приложение в начале 2017 года. Прошел почти год.

Мы использовали пакет «Простые вещи», но недавно загрузили детский пакет и использовали его.

Продолжайте в том же духе!
Вы очень изменили нашу семью!

Скотт С. из до н.э.

Дополнительную информацию о детском наборе см. В разделе «Детский набор: когнитивное перемешивание» и «Детский сон». Обратите внимание, что этот родитель был с ребенком.Некоторые родители сравнивают это с чтением сказки на ночь. Также можно транслировать mySleepButton на беспроводной динамик, который гарантирует, что мобильное устройство (смартфон или планшет) находится не в той же спальне, что и человек, пытающийся заснуть , рекомендации по сну не рекомендуют оставлять мобильные устройства с детьми перед сном.


Признание на FRSAC2017

На 3-й ежегодной конференции специалистов службы экстренного реагирования по вопросам самоубийств доктор Патрик Бэйли рекомендовал mySleepButton в качестве полезного инструмента.Как отмечает Cst. Джереми Шоу, нарушения сна у первых респондентов — большая проблема.

Нарушения сна широко распространены среди тех, кто оказывает первую помощь. Доктор Бэйли рекомендует mySleepButton от @CogSciApps как полезный инструмент. # frsac2017

— Cst. Джереми Шоу (@CstShaw) 14 сентября 2017 г.

Мы искренне благодарны за то, что можем помочь многим, в том числе службам быстрого реагирования, с их проблемами со сном.


Оливер Беркман, The Guardian 08.09.2017

Моей главной рекомендацией остается метод визуализации, известный как «когнитивное перемешивание»: загрузите приложение MySleepButton или просто выберите букву алфавита и последовательно представьте объекты, начинающиеся с этой письмо.


Показать больше отзывов

Чем mySleepButton отличается от других приложений для сна?

mySleepButton использует радикально иной подход к усыплению, чем другие приложения на рынке.

  • mySleepButton основан на теориях о сне, настроении, эмоциях, мотивации, сознании, ИИ и многом другом.
  • mySleepButton использует новую структуру когнитивного перемешивания / снотворного мышления, предложенную соучредителем CogSci Apps Corp.Люк Бодуан.
  • mySleepButton предназначен для улучшения хорошо изученного (монотонного) метода «тренировки изображений».
  • mySleepButton позволяет вам последовательно представлять различные вещи.
  • mySleepButton чрезвычайно прост.
  • mySleepButton ориентирован на начало сна; это , а не требует, чтобы вы вводили личные данные или углублялись в психологические вопросы.
  • mySleepButton имеет возможность представить, как вы рисуете предметы, которые также могут вызывать сон (и это весело!).
  • У
  • mySleepButton есть даже вариант «сделай сам».
  • Код
  • mySleepButton также используется в инструменте, доступном только для исследователей сна, что означает, что он способствует научным знаниям.
  • mySleepButton разработан, чтобы помочь нам постоянно улучшать наше понимание начала сна и улучшать само приложение.
  • В разработке находится ряд новых функций CogSci Apps ™ и усовершенствований mySleepButton; они постепенно вводятся в обновлениях продуктов.
  • mySleepButton намеренно использует форму игры; это весело!

mySleepButton — это бесплатно для пробного использования на iOS и менее 5 долларов в Google Play (цены зависят от юрисдикции).Если вы сочтете это полезным, рассмотрите возможность приобретения одного или нескольких пакетов Full mySleepButton на вкладке «Пакеты». Пакеты дают вам больше контента, который вы можете себе представить. Разработка лучшего когнитивного вспомогательного средства для сна, не связанного с приемом лекарств, долгое время была основной целью исследований сна. Ваша покупка поможет финансировать наши исследования и разработки, чтобы сделать это приложение еще лучше. Поскольку mySleepButton также является частью научного проекта, вы также поддерживаете разработку научного инструмента.Следовательно, вы поддерживаете исследования сна и когнитивную науку. Это недорогое приложение может помочь миллионам людей. Также подумайте о том, чтобы сообщить другим о mySleepButton.

Программное обеспечение

CogSci Apps ™ разработано для работы с человеческим разумом. Хотя mySleepButton — это весело, мы очень серьезно относимся к когнитивной науке. Сравните книгу Люка Бодуэна « Когнитивная продуктивность: искусство и наука использования знаний для достижения максимальной эффективности».


Сонная теория обработки информации о засыпании

mySleepButton основан на недавней теории о том, как система управления началом сна человека.

Вот основные понятия и постулаты.

  • « Бессонница мышление» — это мышление, мешающее засыпать.
  • « Контрсонное мышление » — это мышление, препятствующее бессоннице (например, типичная медитация и прогрессирующее расслабление). Это то, что включает в себя множество психологических техник. Но этого не всегда достаточно, чтобы погрузить вас в сон!
  • « Сонное мышление » — это мышление, которое сигнализирует вашему мозгу, что пора заснуть.
  • В то время как бодрствующее сознание характеризуется тенденцией к поддержанию когерентного осознания, во время засыпания мышление становится менее ограниченным связностью, и мозг часто производит микросны, когнитивное перемешивание .
  • Обработка информации и переживания, которые мозг имеет уникальную тенденцию производить во время засыпания, вызывают сонливость. Это означает, что система управления началом сна содержит петлю положительной обратной связи.

Если это правда, то при прочих равных условиях, если вы можете участвовать в мышлении, которое одновременно и противодействует бессоннице, и вызывает сонливость, у вас больше шансов заснуть.Вот для чего предназначен mySleepButton:

  • Суперсонное мышление = бессонное + просыпающее мышление.

Эта теоретическая основа предназначена не для замены, а для расширения предыдущих постулатов о начале сна, основанных на циркадных и гомеостатических факторах сна. Теория обработки сонной информации также содержит другие постулаты, предназначенные для осмысления данных о том, как «эмоции» и мотивация могут влиять на задержку засыпания.

Теория поднимает много интересных новых эмпирических вопросов и возможностей, которые необходимо будет проверить в лаборатории и за ее пределами. По этой теории были проведены некоторые натуралистические исследования с участием нескольких канадских университетов. У нас есть еще кое-что. Мы надеемся, что эта теория породит еще больше исследований.

Точно так же теория призвана не заменить предыдущие рекомендации, основанные на фактах, но объяснить, почему они работают, когда они работают, и почему нет, когда нет.

Между тем, программное обеспечение можно попробовать бесплатно, так что вы можете сами выяснить, пригодятся ли методы и когда.


Подробнее

Посетите наши страницы поддержки для получения дополнительной информации.

Подпишитесь на нашу рассылку новостей. Мы используем его только для крупных объявлений, таких как предстоящая доступность версии mySleepButton для Android.

Теория — это нечто большее, чем описано выше. Вы можете прочитать об этом здесь и в документах, связанных отсюда.


Поделиться

Итак, попробуйте mySleepButton. И пусть ваша семья и друзья узнают через Twitter, Facebook, электронную почту или другие социальные сети, что они могут перетасовать свои мысли, чтобы заснуть с помощью mySleepButton.

Беспокойство во сне: не позволяйте ему испортить вам ночь

Если в последнее время в жизни произошли изменения, например, обучение детей на дому или работа из дома, вы не спите по ночам, не отчаивайтесь.

Наш эксперт по психическому здоровью объясняет, почему у вас могут быть проблемы со сном прямо сейчас, и что вы можете с этим поделать.

Беспокойство: похититель отдыха

«Сейчас мы все переживаем изменения, которые могут вызывать дискомфорт», — говорит доктор Шахида Фарид, клинический психолог компании Geisinger.«Мы все пытаемся адаптироваться и выяснить, как преодолеть эти различия. Эти внезапные изменения могут вызвать чувство стресса и беспокойства, что может затруднить засыпание или сон ».

Дополнительный стресс может усилить напряжение, повысить кровяное давление и даже вызвать беспокойство. Эти тревожные чувства могут затруднить отключение нашего мозга.

Также часто встречаются физиологические расстройства, такие как скачкообразные мысли и / или физиологические симптомы тревоги, такие как учащенное сердцебиение, из-за чего засыпание может быть тяжелым, трудным, когда вы физически истощены.

«Неспособность заснуть может вызвать большее беспокойство, которое, в свою очередь, затрудняет сон», — объясняет доктор Фарид. «Это порочный круг».

Хорошая новость в том, что беспокойство о сне не обязательно должно управлять нашей жизнью. Когда наступает бессонница, вы можете кое-что сделать, чтобы вернуться в постель.

Простые способы избавиться от бессонницы

Хотя не существует единого волшебного трюка для того, чтобы получить глубокий сон, необходимый вашему разуму и телу, следуя нескольким простым советам, вы сможете хорошо отдохнуть.

  • Физическая активность — Даже всего 10-15 минут в день физических упражнений, таких как ходьба, бег, плавание или поднятие тяжестей, высвобождают эндорфины, которые могут помочь вам лучше спать ночью. Просто избегайте упражнений в течение 2 часов до сна, иначе добавленные эндорфины могут затруднить вам засыпание.
  • Let the light in — Воздействие естественного света в течение дня помогает регулировать естественный цикл сна и бодрствования. Вы можете сделать это, открывая окна в своем доме или проводя несколько минут на улице каждый день.
  • Успокойтесь перед сном — После долгого дня может быть сложно отключиться. Выделите время, чтобы расслабиться перед сном, это поможет вам расслабиться и подготовить тело ко сну. Подумайте о том, чтобы установить режим простоя: переоденьтесь в пижаму и почистите зубы, потратьте несколько минут на чтение или прослушивание мягкой музыки и позвольте себе расслабиться. Вы также можете подумать об использовании релаксации на основе осознанности, чтобы расслабиться и расслабиться в конце напряженного дня.
  • Просыпайтесь и ложитесь спать в одно и то же время каждый день — Да, даже по выходным.Регулярный режим сна помогает вам лучше отдыхать, восстанавливая силы.
  • Ограничьте использование электроники перед сном — Свет от экрана вашего компьютера, планшета или мобильного телефона может нарушить ваш сон. Для оптимального отдыха положите устройства как минимум за час до сна. А если у вас проблемы с засыпанием, не поддавайтесь желанию включить телевизор или пролистать ленту новостей — это может затруднить засыпание.
  • Прекратите есть за 2 часа до включения — Хотя вы можете не чувствовать этого физически, пищеварение на самом деле является тяжелой работой для вашего тела.Если вы пытаетесь переварить плотную пищу перед сном, это может привести к проблемам со сном. Ужин рано вечером может помочь.
  • Ограничьте употребление алкоголя или кофеина — Известно, что оба препарата нарушают сон, особенно если вы принимаете их слишком близко ко сну. Старайтесь избегать употребления алкоголя или напитков с кофеином за 4 часа до сна.
  • Поговорите со своим врачом — Если вы регулярно испытываете нарушения сна, вы можете поговорить со своим врачом, чтобы исключить любые основные медицинские проблемы.

«Если вы не можете заснуть через 20 минут, попробуйте еще раз», — советует доктор Фарид. «Вставайте на несколько минут и читайте или сядьте тихо, пока не почувствуете сонливость. А потом возвращайся в постель ».

Следующие шаги:

Запишитесь на прием к Шахиде Фарид, PsyD
Узнайте об услугах в области психического и поведенческого здоровья
Посетите наш ресурсный центр по психическому здоровью

kde — KDE5 После выхода из режима ожидания у меня повреждены ярлыки под значками

Я использую дистрибутив KDE neon (Ubuntu 16.04 LTS + последняя версия KDE5 DE).

Приостановка + возобновление, похоже, в основном работает на моем ноутбуке, но ярлыки под значками (у меня «просмотр папок» настроен как фон в плазменной оболочке) повреждены, например:

Слева поврежден значок, справа исправил , перетащив значок на несколько пикселей и позволив ему вернуться на исходное место.

Мне кажется, это может быть проблема не с графическим драйвером, а даже с ошибкой кеширования представления плазменной папки KDE5?

ВОПРОС:

  • как легко обновить весь рабочий стол? Меню KDE «Обновить рабочий стол» не помогает (я предполагаю, что есть некоторый кеш для значков, и он не является недействительным).

  • , как создать качественный отчет об ошибке, какие журналы / команды выводятся на него, и где даже начать выслеживать этот.

Хотя я сам программист, я не занимаюсь разработкой Qt / KDE5, поэтому я даже не знаю, какая часть KDE отвечает за это, где искать ошибки и какие инструменты доступны для диагностики . Быстрый просмотр dmesg и /var/log/Xorg.0.log не выявил ничего подозрительного.

lshw -c видео
  * -дисплей
       описание: 3D контроллер
       продукт: GM107M [GeForce GTX 960M]
       производитель: NVIDIA Corporation
       физический идентификатор: 0
       информация об автобусе: pci @ 0000: 01: 00.0
       версия: a2
       ширина: 64 бита
       часы: 33 МГц
       возможности: pm msi pciexpress bus_master cap_list rom
       конфигурация: драйвер = задержка nvidia = 0
       ресурсы: irq: 130 память: de000000-deffffff память: c0000000-cfffffff память: d0000000-d1ffffff ioport: e000 (size = 128) память: df000000-df07ffff
  *-отображать
       описание: VGA-совместимый контроллер
       продукт: Intel Corporation
       производитель: Intel Corporation
       физический идентификатор: 2
       информация об автобусе: pci @ 0000: 00: 02.0
       версия: 06
       ширина: 64 бита
       часы: 33 МГц
       возможности: pciexpress msi pm vga_controller bus_master cap_list rom
       конфигурация: driver = i915_bpo latency = 0
       ресурсы: irq: 125 память: dd000000-ddffffff память: b0000000-bfffffff ioport: f000 (размер = 64)
  

glxinfo | grep OpenGL
  Строка поставщика OpenGL: NVIDIA Corporation
Строка рендерера OpenGL: GeForce GTX 960M / PCIe / SSE2
Строка версии основного профиля OpenGL: 4.5.0 NVIDIA 375.66
Строка версии языка затенения основного профиля OpenGL: 4.50 NVIDIA
Флаги контекста основного профиля OpenGL: (нет)
Маска профиля сердечника OpenGL: профиль сердечника
Расширения основного профиля OpenGL:
Строка версии OpenGL: 4.5.0 NVIDIA 375.66
Строка версии языка шейдинга OpenGL: 4.50 NVIDIA
Флаги контекста OpenGL: (нет)
Маска профиля OpenGL: (нет)
Расширения OpenGL:
Строка версии профиля OpenGL ES: OpenGL ES 3.	

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *