Почему при беременности тянет поясницу: 404 Not Found 1 — дополнительная информация Mothercare

Содержание

Почему болит поясница? Врач о симптомах нового варианта COVID-19

https://ria.ru/20220117/simptomy-1768136869.html

Необычный симптом «омикрона»

Почему болит поясница? Врач о симптомах нового варианта COVID-19 — РИА Новости, 17.01.2022

Необычный симптом «омикрона»

Врачи из ЮАР назвали одним из признаков заражения омикрон-штаммом коронавируса боль в пояснице. Что делать, если вы обнаружили у себя такой симптом, рассказал в РИА Новости, 17.01.2022

2022-01-17T04:09

2022-01-17T04:09

2022-01-17T04:09

распространение коронавируса

коронавирус covid-19

андрей кабычкин

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/0c/1e/1766123546_0:0:3060:1721_1920x0_80_0_0_7e25e1b5ef4cc385c8b71533894ed65f.jpg

МОСКВА, 17 янв — РИА Новости. Врачи из ЮАР назвали одним из признаков заражения омикрон-штаммом коронавируса боль в пояснице. Что делать, если вы обнаружили у себя такой симптом, рассказал в интервью радио Sputnik заслуженный врач России, мануальный терапевт Андрей Кабычкин. Медики и ученые разных стран исследуют свойства нового варианта возбудителя COVID-19. Так, в Южно-Африканской Республике выяснили, что омикрон-штамм может вызывать боли в пояснице. Но нельзя считать, что этот симптом прямо указывает на заражение человека коронавирусной инфекцией, даже если он сочетается с признаками простудного заболевания, отметил в интервью радио Sputnik заслуженный врач России, вертеброневролог, мануальный терапевт Андрей Кабычкин.Такие боли возникают при любом инфекционном заболевании, продолжил врач.»При любом инфекционном процессе – вирусном, бактериальном или каком-то другом – могут возникать в том числе и боли в пояснице. Называются они миалгии», – добавил Кабычкин.По его словам, боли в спине и пояснице могут объясняться более чем двумя сотнями причин, в том числе привычкой человека находиться в неправильной, вредной для организма позе.Выяснить, почему появился этот симптом, может только специалист, подчеркнул мануальный терапевт. Поэтому, если у вас появилась боль в пояснице, необходимо обратиться к врачу, который назначит соответствующее обследование. Например, тест на коронавирусную инфекцию, если есть подозрение, что причиной болезненных ощущений является заражение омикрон-штаммом.»Правильный и достоверный диагноз можно сделать только при наличии теста. Врач должен оценивать наличие тех или иных симптомов, ставить диагноз и на основании этого назначать адекватное лечение», – объяснил Андрей Кабычкин в интервью радио Sputnik.Вероятнее всего появление такого симптома у пациентов со слабым иммунитетом, а также у пожилых людей, уточнил он.Самый надежный способ снизить риск заражения коронавирусной инфекцией и избежать тяжелого течения COVID-19 – это вакцинация, заключил врач.

https://ria.ru/20220115/koronavirus-1767984367.html

https://ria.ru/20220116/sinyaki-1768040179.html

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2022

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og. xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/0c/1e/1766123546_329:0:3060:2048_1920x0_80_0_0_a403e4069fbff51906eadbc16ddf74ea.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

коронавирус covid-19, андрей кабычкин

Почему болит поясница? Врач о симптомах нового варианта COVID-19

МОСКВА, 17 янв — РИА Новости. Врачи из ЮАР назвали одним из признаков заражения омикрон-штаммом коронавируса боль в пояснице. Что делать, если вы обнаружили у себя такой симптом, рассказал в интервью радио Sputnik заслуженный врач России, мануальный терапевт Андрей Кабычкин.

Медики и ученые разных стран исследуют свойства нового варианта возбудителя COVID-19. Так, в Южно-Африканской Республике выяснили, что омикрон-штамм может вызывать боли в пояснице. Но нельзя считать, что этот симптом прямо указывает на заражение человека коронавирусной инфекцией, даже если он сочетается с признаками простудного заболевания, отметил в интервью радио Sputnik заслуженный врач России, вертеброневролог, мануальный терапевт Андрей Кабычкин.

«Не будем все сваливать на «омикрон»: многие другие вирусы, в том числе и вирус гриппа, и вирус герпеса могут стать причиной болей в пояснице», – сказал он.

Такие боли возникают при любом инфекционном заболевании, продолжил врач.

«При любом инфекционном процессе – вирусном, бактериальном или каком-то другом – могут возникать в том числе и боли в пояснице. Называются они миалгии», – добавил Кабычкин.

15 января, 14:22Распространение коронавирусаВирусолог назвал главные отличия «омикрона» от других штаммов коронавируса

По его словам, боли в спине и пояснице могут объясняться более чем двумя сотнями причин, в том числе привычкой человека находиться в неправильной, вредной для организма позе.

Выяснить, почему появился этот симптом, может только специалист, подчеркнул мануальный терапевт. Поэтому, если у вас появилась боль в пояснице, необходимо обратиться к врачу, который назначит соответствующее обследование. Например, тест на коронавирусную инфекцию, если есть подозрение, что причиной болезненных ощущений является заражение омикрон-штаммом.

«Правильный и достоверный диагноз можно сделать только при наличии теста. Врач должен оценивать наличие тех или иных симптомов, ставить диагноз и на основании этого назначать адекватное лечение», – объяснил Андрей Кабычкин в интервью радио Sputnik.

Вероятнее всего появление такого симптома у пациентов со слабым иммунитетом, а также у пожилых людей, уточнил он.

Самый надежный способ снизить риск заражения коронавирусной инфекцией и избежать тяжелого течения COVID-19 – это вакцинация, заключил врач.

16 января, 02:08Распространение коронавирусаВрач-гематолог объяснил появление синяков у больных COVID-19

Лечение боли в пояснице — Новая Больница




Боль, прострелы, постоянная тяжесть, Вам знакомы такие ощущения в спине?

Безобидная тянущая боль часто бывает признаком опасного заболевания. В нашей статье мы разберем все причины заболевания.

Время чтения 7 минут, уделите их своему здоровью.

          


Причины

1. Заболевания позвоночника и костей таза.
  • Остеохондроз (поражение межпозвонковых дисков (протрузии, грыжи дисков)
  • Спондилит (воспалительное заболевание позвоночника)
  • Спондилоартроз (артроз межпозвонковых суставов)
  • Спондилез (костные разрастания)
  • Спондилоартрит (воспаление в межпозвонковых суставах)
  • Миозит (воспаление в мышцах)
  • Остеопроз (снижение плотности костной ткани ) с компрессионными переломами позвонков и других костных структур
  • Травма позвоночника и костей таза (переломы, трещины)
  • Сакроилеит (воспаление в крестцово-подвздошных суставах)
  • Опухоли костных структур и мягких тканей

2. Отраженная боль в поясничном отделе, связана с заболеваниями органов брюшной полости и малого таза (воспалительные заболевания и опухоли) эта боль часто сопровождается болью в животе.

Характер боли может быть различным:

  • Острая – это боль возникшая быстро, внезапно
  • Хроническая — боль более 2 месяцев, возникает при прогрессировании заболеваний позвоночника
  • При воспалительных патологиях мочеполовой системы, органов брюшной полости (при хроническом гастрите, панкреатите, холецистите, энтероколите)

Интенсивность боли

от дискомфорта до выраженного болевого синдрома

При острой и интенсивной боли в животе с иррадиацией в поясничный отдел всегда надо исключать хирургическую патологию, которая требует неотложного оперативного вмешательства ( желудочно-кишечные кровотечения, аппендицит, перитонит и др).

Интенсивная боль в поясничном отделе позвоночника
Может быть рефлекторной ( спазм мышц, обусловленный раздражением рецепторов в паравертебральных мышцах ). Человеку больно кашлять, чихать, все движения соповождаются болью. При сдавлении нервного корешка ( протрузией диска, грыжей диска) боль распространяется на нижние конечности, чаще с одной стороны.

Миофасциальный синдром
Обусловлен раздражением болевых рецепторов в мышцах и фасциях. Происходит формирование триггеров ( болевых узлов) в мышцах, болевой синдром хронический , часто рецидивирующий.

Любая травма мягких тканей или костных структур также сопровождается интенсивным болевым синдромом. При заболеваниях половой системы, болевой синдром отличается у мужского и женского пола.

Для мужчин при патологии простаты характерна тянущая, ноющая боль, часто сопровождается нарушением мочеиспускания.
У женщин симптом чаще бывает острым, выраженным. При апоплексии яичника или внематочной беременности боль нестерпимая. Обычно интенсивнее синдром на пораженной стороне.

При эндометриозе, миоме матки – ощущения ноющие, тянущие.
Если боль связана с патологией позвоночника, интенсивность боли не зависит от пола. Замечено, что мужчины обращаются к врачу позднее.

Отчего болит поясница и как себе помочь

Такое знакомо многим: утром трудно встать с кровати из-за скованности и резкой, отдающей в ногу боли в спине. То же самое – после долгого сидения, например, за компьютером, причем нога как будто подкашивается. О том, симптомом каких заболеваний могут быть эти ощущения, в эфире телеканал «Россия 1» рассказал врач-травматолог, ортопед Леонид Туморин.

Боль в пояснице и иррадиацией в ногу – результат защемления седалищного нерва бедра, который образован сплетением корешков нижнего участка спинного мозга. Этот нерв – самый толстый и самый длинный в нашем организме. Он идет от поясницы по задней поверхности бедра и на уровне колена раздваивается на большеберцовый и малоберцовый нервы.

1. Грыжа диска (межпозвонковая грыжа) – самая распространенная причина ущемления веточек, ведущих к седалищному нерву. Каждый нервный корешок в поясничном отделе позвоночника ответственен за свою зону на ноге, и по ощущениям в ногах можно «вычислить» уровень, где произошло защемление.

2. Спондилолистезы – смещения позвонков относительно друг друга. При этом также происходит поддавливание нервов.

3. Спондилоартроз – проблема межпозвонковых суставов, их деформация или перегрузка при слабости мышц спины. Нервные корешки зажимаются, что вызывает сильную боль.

4. Тромбоз близлежащих сосудов может стать неортопедической причиной болевого синдрома седалищного нерва. У женщин, страдающих варикозом вен нижних конечностей, часто бывает также и варикоз вен малого таза, который увеличивает риск тромбоза этих вен.

5. Новообразования (опухоли) позвоночника, малого таза, ягодичной области могут давить на седалищный нерв, вызывая боль.

6. Воспаление органов малого таза. Тубовар – воспалительный конгломерат в области маточной трубы и яичника – лечится гинекологом. После купирования воспаления болевой синдром седалищного нерва исчезает.

Причину возникновения боли в пояснице поможет определить магнитно-резонансная томография. Боль снимают противовоспалительные и анальгезирующие препараты.

Если они не помогают, специалисты делают блокады (уколы в позвоночник) или радиочастотную иннервацию (прижигание нерва, вызывающего боль). Последний способ избавляет от боли на срок от полугода до двух лет.

Однако если, избавившись от боли, человек не предпринимает никаких мер для профилактики ее возобновления, проблема обязательно вернется, – предупреждает программа «О самом главном». Одним из самых простых упражнений для расслабления седалищного нерва и укрепления мышц поясницы является «кошка»: стоя на четвереньках, нужно по 20 секунд прогибать спину с поднятой головой и выгибать с опущенной. Можно также катать теннисный мячик по задней поверхности бедра. Все это надо сочетать с физиотерапией: иглоукалыванием, магнитными процедурами. Терапия обязательно должна быть комплексной!

Боли в животе и пояснице на 3 триместре беременности

Нередко третий триместр сопровождается различными болями и дискомфортными ощущениями в области поясницы и живота. Почему могут болеть живот и поясница? Существует несколько причин, из-за которых возникают болезненные ощущения, и не всегда они опасны для будущей мамы и её малыша. О болях в области живота и поясницы мы и поговорим в нашей статье.

Третий триместр – финишная прямая на пути к родам. Поэтому боли в пояснице и животе на последних месяцах перед рождением ребёнка могут возникать достаточно часто. Почему это происходит? Попробуем разобраться.

Почему болит низ живота в 3 триместре беременности


Стоит ли бить тревогу, если в 3 триместре беременности тянет низ живота? Не всегда. Такие боли могут означать начало тренировочных схваток перед родами. Хотя, они также могут являться предвестником преждевременных родов. Но если малыш собирается появиться на свет раньше положенного срока, боль внизу живота в 3 триместре беременности сопровождается оттоком околоплодных вод и диареей.

Обычно перед преждевременными родами при беременности в 3 триместре тянет низ живота на сроке от 32 до 37 недель. Если вы заметили у себя все перечисленные симптомы, срочно отправляйтесь в роддом или звоните в скорую помощь.

Почему болит живот в 3 триместре беременности после 37-й недели? Обычно это означает начало ранней стадии родового процесса. Схватки такого характера не должны пугать будущую маму: её тело готовится к предстоящим родам, и в этих болях нет ничего страшного и патологического.

Почему болит поясница в 3 триместре беременности

Боль в пояснице в 3 триместре беременности возникают из-за увеличенного давления на позвоночник от веса растущего малыша. Кроме того, суставы расслабляются, чтобы ребёнок легко прошёл во время родов, и это также влияет на возникновение дискомфорта в области поясницы.

Чтобы боли в спине в 3 триместре беременности доставляли как можно меньше неудобств, необходимо выполнять следующие рекомендации:

  1. Не поднимайте тяжёлое. Делать это в последние месяцы беременности категорически запрещено.
  2. Спите на жёстком матраце, следите за осанкой и не носите обувь на высоких каблуках.
  3. Не стойте и не сидите подолгу, чтобы мышцы крестца не напрягались чрезмерно.
  4. Сидите правильно, не кладите ногу на ногу, чтобы таз не прогибался вперёд.
  5. Делайте специальную гимнастику, правильно дышите и укрепляйте мышцы спины. Заниматься гимнастикой для беременных можно дома или под руководством инструктора. Также для расслабления мышц спины можно использовать плавание или аквааэробику.
  6. Следите за своим весом. Лишние килограммы принесут дополнительную нагрузку на позвоночник. Чтобы не набирать вес, правильно питайтесь
  7. Прикладывайте к области крестца тёплую грелку, если боли вызывают сильный дискомфорт. Также справиться с неприятными ощущениями поможет массаж. Массировать поясницу можно самостоятельно: сидя или лёжа, легкими движениями.

Не нужно пугаться болей в спине и животе – для третьего триместра беременности это вполне нормальное явление. Только при наличии других патологических признаков обращайтесь к врачу. Если вы заметили симптомы преждевременных родов, к врачу следует обратиться незамедлительно.

Теги по теме: беременностьздоровье

Оцените материал:

спасибо, ваш голос принят

 

Боль в спине при беременности

Почему во время беременности так часто болит спина?

Одной из самых частых жалоб во время беременности является боль в спине. На самом деле, по оценкам, более половины всех беременных женщин в той или иной степени испытывают дискомфорт в спине. Большинство болей в спине связано с физическими изменениями, которые происходят во время беременности, включая гормоны, изменения центра тяжести и осанки. К сожалению, это обычно ухудшается по мере прогрессирования беременности.

Что вызывает боль в спине во время беременности?

Во время беременности гормоны воздействуют на мышцы и суставы женщины. Гормоны релаксин и прогестерон расслабляют мышцы и ослабляют связки и суставы, особенно в области таза. Дополнительный вес и изменения тела во время беременности наряду с этими ослабленными суставами и связками могут вызвать дискомфорт и даже привести к травме.

По мере того, как ваша матка растет и становится тяжелее, ваш центр тяжести меняется.Это может привести к проблемам с балансом и потенциальному падению. Вес вашего ребенка и ослабление мышц живота тянет нижнюю часть позвоночника вперед, увеличивая нагрузку на мышцы спины. Многие женщины в ответ откидываются назад в неловкой позе. Это увеличивает нагрузку на спину и боль.

Что ты умеешь делать?

Некоторые боли в спине можно предотвратить: 

  • Попробуйте использовать правильную механику тела. Например, если вам нужно что-то поднять, присядьте, согнув ноги в коленях и держа спину прямо.Старайтесь не наклоняться от талии.

  • Соблюдайте правильную осанку, когда сидите или стоите, и выполняйте упражнения для укрепления спины. Спросите своего лечащего врача об упражнениях для спины, которые вам подходят.

  • Не выполняйте действия, которые напрягают спину, например, подъем и перемещение тяжелых предметов.

  • Носите обувь с хорошей поддержкой.

  • Спите на боку с подушками между коленями для поддержки.

  • Прикладывайте тепло, холод или массируйте болезненную область.

  • Если вы испытываете дискомфорт, поговорите со своим лечащим врачом. Для облегчения боли в спине может потребоваться отдых, поддерживающая одежда или другие виды лечения.

Профилактика и лечение болей в спине важны для предотвращения травм и снижения вероятности долговременной или хронической боли в спине.Поскольку боль в спине во время беременности может быть симптомом более серьезных проблем, таких как преждевременные роды, всегда обращайтесь к своему лечащему врачу, если симптомы тяжелые или длятся более 2 недель.

Медицинский обозреватель онлайн: Дэниел Н. Сакс, доктор медицины
Онлайн-медицинский обозреватель: Донна Фриборн PhD CNM FNP
Онлайн-медицинский обозреватель: Хизер Тревино

Дата последней проверки: 01.10.2020

© 2000-2022 Компания StayWell, ООО.Все права защищены. Эта информация не предназначена для замены профессиональной медицинской помощи. Всегда следуйте инструкциям своего лечащего врача.

Боль в пояснице во время беременности — FamilyEducation

Боль в пояснице во время беременности

Представьте, что вы пытаетесь нести очень тяжелый рюкзак (скажем, 20 фунтов) на передней части тела. Вы, вероятно, изменили бы свою позу, чтобы сбалансировать нагрузку. Вы поставите ноги дальше друг от друга, наклоните бедра вперед и прогните спину, выдвинув живот вперед.Ну, даже если ваш ребенок не совсем 20 фунтов, вы все равно можете изменить свою позу, чтобы нести лишний вес вперед. Это изменение напрягает мышцы спины и вызывает боль в спине. По мере того, как ваша беременность прогрессирует, боль может усиливаться, потому что не только вес увеличивается, но и ближе к концу беременности голова ребенка может оказаться в положении, которое давит на нижнюю часть позвоночника. Чтобы предотвратить боли в спине и уменьшить боль в спине, попробуйте эти стратегии:

Подробнее:  Руководство физиотерапевта по облегчению боли в спине и бедрах во время беременности

  • Стойте правильно.Представьте, что к вашей макушке прикреплена веревка, которую какой-то невидимый кукловод тянет вверх. Затем встаньте, расставив ноги (примерно на уровне бедер). Не блокируйте колени; слегка согните их. Представьте, что ваш ребенок сидит по направлению к вашему позвоночнику (нет необходимости выталкивать ребенка вперед).
  • Сядьте правильно. Сидение (особенно в течение длительного времени) создает большую нагрузку на позвоночник. Когда вы сидите, сидите прямо, не сутультесь. Держите ноги приподнятыми, если это возможно. Не скрещивайте колени.Держитесь подальше от очень мягких стульев и стульев без спинки. Положите подушку между собой и спинкой стула. Не сидите слишком долго; через полчаса встаньте, пройдитесь и потянитесь в течение нескольких минут.
  • Забудьте о каблуках с шипами. Даже в нормальных условиях высокие каблуки вредны для спины. Для беременных они губительны. Широкие двухдюймовые каблуки — это нормально, и вы можете найти их даже лучше, чем балетки, для сохранения прямой осанки.
  • Не стойте слишком долго на месте. Если вам нужно стоять на месте, постарайтесь поставить рядом небольшую табуретку, чтобы вы могли держать одну ногу приподнятой.Это помогает снять часть давления на позвоночник.
  • Следите за своим весом. Если вы наберете больше, чем необходимо, ваша спина будет напрягаться.
  • Спите на жестком матрасе. Если у вас очень мягкая, подложите под нее доску, чтобы обеспечить дополнительную поддержку.
  • Тренируйте мышцы спины.

Когда ваше тело готовится к родам, вы можете почувствовать постоянную тупую боль в спине (иногда с спазмами). Если это произойдет, позвоните своему врачу (даже если вы не думаете, что готовы к родам).

Лучшие упражнения для предотвращения болей в пояснице

Последние несколько лет не пощадили мою поясницу. Между физическими потерями, связанными с беременностью, воспитанием детей и работой на дому, у меня постоянно ощущается скованность и боль в нижней части позвоночника. Я не одинок: по оценкам, до 80 процентов американцев испытывают боли в пояснице в течение жизни, при этом от 15 до 20 процентов взрослых сообщают об этом в среднем в год.

Могут ли упражнения предотвратить часть этой боли? Короткий ответ: может быть. Постоянная смесь кардио и специальной основной работы может помочь. Однако одни только упражнения не являются гарантией облегчения боли, так как существует ряд ошибок, которые могут совершать многие из нас, даже опытные спортсмены.

Позвоночник подвержен боли при слабости основных мышц.

«Поясница является центральной точкой всего нашего тела», — сказал доктор Кришна Шах, специалист по интервенционной боли в Медицинском колледже Бейлора. Позвоночник должен быть подвижным, способным изгибаться и изгибаться в разных направлениях, а также нести вес нашего тела.

Позвоночник окружен мышцами кора. Хотя мы склонны думать о нашем коре как о брюшном прессе, он также включает в себя глубокие мышцы спины, а также мышцы бедра, квадрицепсы и подколенные сухожилия, которые поддерживают наш позвоночник и таз.

Мышцы кора работают так же, как корсет для спины, сохраняя среднюю часть тела стабильной и вертикальной. Вот почему ношение корсета обеспечивает кратковременное облегчение боли у пациентов с болями в пояснице, но чрезмерное использование корсета может ослабить их основные мышцы. Вместо этого цель должна состоять в том, чтобы укрепить эти мышцы настолько, чтобы они выполняли работу корсета.

«Если вы можете разработать собственную внутреннюю скобу, это будет более эффективно», — сказал доктор Шон Барбер, нейрохирург и специалист по позвоночнику из Хьюстонской методистской больницы.

Острая боль в спине часто возникает в результате растяжения или напряжения мышц при выполнении движения, требующего ослабления или скованности мышц. Если эта мышца не может обеспечить необходимое усилие, то давление смещается на позвоночник, что приводит к боли.

Развитие силы корпуса, гибкости и мышечного контроля может помочь вам избежать растяжения или перенапряжения мышц.

Упражнение укрепляет позвоночник.

Самый простой способ укрепить позвоночник — регулярно двигаться в течение дня в любом удобном для вас режиме. Это может означать увеличение ваших ежедневных шагов, короткие прогулки в течение рабочего дня или отдание приоритета более длительной прогулке утром или вечером.

Физически активные люди, как правило, имеют более низкие показатели болей в спине, и недавний метаанализ 25 исследований показал, что наиболее эффективным способом предотвращения повторения боли в пояснице являются регулярные физические упражнения, предпочтительно в сочетании с какой-либо формой физического воспитания. .

«Упражнения не излечивают всех, но в среднем это эффективное вмешательство», — сказал Марк Хэнкок, профессор физиотерапии в Университете Маккуори и один из авторов исследования. По его словам, не существует единого типа упражнений, которые доказали бы свою эффективность. «Если вы выполняете разнообразные упражнения, то, скорее всего, получаете все, что вам нужно», — сказал он, добавив: «Это похоже на вашу диету».

Физическая активность также укрепляет кости и хрящи позвоночника, защищая от возрастной дегенерации, и увеличивает приток крови к хрящевым дискам позвоночника, которые не получают достаточного кровоснабжения.— сказал Шах.

Если у вас есть время, попробуйте быструю ходьбу или бег трусцой. Ряд исследований показывает, что у бегунов более толстые и здоровые хрящевые диски в позвоночнике, чем у людей, которые не ведут активный образ жизни.

Работа с забытыми глубокими мышцами кора.

Работа на пресс имеет решающее значение для предотвращения болей в спине в будущем, но это не означает, что вы должны резать пресс, чтобы выглядеть как Крис Хемсворт. Популярные упражнения для укрепления кора, такие как скручивания или приседания, в основном работают с более крупными внешними мышцами, игнорируя при этом более глубокие мышцы.

Например, поперечная мышца живота представляет собой тонкую пластинчатую глубокую мышцу, которая обертывает среднюю часть тела наподобие корсета. Существует также многораздельная мышца, выстилающая позвоночник, с рядом отростков, которые охватывают каждый отдельный позвонок, подобно тому, как велосипедная цепь оборачивает звездочку.

«Чтобы активировать эти глубокие мышцы, не требуется особых усилий, но ими пренебрегают, потому что вы их не видите», когда вы находитесь на пляже, — говорит Феми Бетику, физиотерапевт из Центра физиотерапии Нью-Джерси. Терапевт, специализирующийся на лечении болей в пояснице.Он добавил, что люди с шестью кубиками все еще могут испытывать боль в пояснице, если они работают только с более сильными внешними мышцами.

Более глубокие мышцы включаются во время движений, требующих большего контроля, чем грубой силы. Один из способов активировать глубокие мышцы кора — делать планки, будь то обычная планка, боковая планка или некоторые из многих других вариантов.

Если держать обычную планку неудобно, начните с коленей на полу, затем переходите к балансированию на носках.

Др.Шах также предложил приседания, отжимания и мостики. Для создания и поддержания силы кора он рекомендует от двух до трех сессий специальной работы в неделю. «Это изменение образа жизни», — сказал он.

Существуют также виды спорта и физические нагрузки, требующие легкого сокращения мышц кора, такие как каякинг, езда на велосипеде, танцы, занятия у станка, бокс, скалолазание и плавание. Любая деятельность, требующая определенного уровня контроля над средней частью тела, поможет активировать и задействовать эти более глубокие мышцы.

Работа по управлению позвоночником.

В дополнение к силовым упражнениям новые исследования показывают, что важно развивать мышечную координацию и контроль над позвоночником. Это в равной степени относится и к спортсменам, которые сосредоточены на производительности и иногда пренебрегают упражнениями, направленными на контроль позвоночника и таза.

В исследовании 2018 года исследователи сравнили элитных спортсменов с группой умеренно активных людей. У половины из каждой группы были боли в пояснице.

К удивлению исследователей, как опытные спортсмены, так и обычные люди с болями в пояснице имели одинаковую скованность и отсутствие контроля над позвоночником, что свидетельствует об одинаковой модели слабости мышц спины.

«Ключевым фактором является то, насколько вы способны контролировать свои мышцы», — говорит Мария Морено Катала, исследователь из Берлинского университета имени Гумбольдта и ведущий автор исследования.

Для борьбы с этим д-р Бетику рекомендует пилатес, потому что, помимо укрепления глубоких мышц кора, упражнения способствуют мышечному контролю. В ряде упражнений позвоночник либо остается стабильным, либо движется очень медленно, что развивает мышечный контроль вдоль позвоночника в различных положениях.

Включение пилатеса в вашу фитнес-программу может быть таким же простым, как просмотр коротких видеороликов с тренировками, многие из которых практически не требуют оборудования, два-три раза в неделю.

Включите элемент нестабильности в свою тренировку

Медленные, контролируемые движения в таких упражнениях, как пилатес, учат ваши мышцы эффективно двигать позвоночником. Следующий шаг — начать тренироваться в более изменчивой среде, что развивает еще большую координацию и контроль.

В другом исследовании Dr.Морено Катала и ее сотрудники обнаружили, что добавление неустойчивости к упражнениям, таким как балансирование на неровной поверхности или даже работа в шумной обстановке, эффективно облегчает боль в пояснице.

Доктор Морено Катала сказал, что речь идет не столько о количестве мышечной силы, сколько о способности точно контролировать активацию и деактивацию всех мышц, стабилизирующих позвоночник.

«Мы думаем, что размер мышц — это самое важное качество, но также важно качество активации», — сказала она.

Выбор видов спорта, включающих элемент реактивности, будь то походы по каменистой поверхности или реакция на внезапный теннисный залп, может привести к аналогичному уровню мышечного развития и контроля. Упражнения с весом тела, такие как отжимания, подтягивания, берпи и приседания, также помогают, поскольку требуют координации всего тела, а не изолированного движения с поднятием тяжестей.

Как и многие, я виноват в том, что работаю над внешними мышцами кора, пренебрегая более глубокими. Но в последние несколько недель я начал делать несколько коротких видеороликов по пилатесу, по 10–20 минут каждое, уделяя особое внимание медленным контролируемым движениям.Через две недели скованность в спине начала исчезать, исчезая на несколько часов. Как оказалось, все, что действительно требовалось моей нижней части спины, — это развить немного больше координации и контроля.


Рэйчел Фэйрбэнк — независимый научный обозреватель из Техаса.

10 способов избавиться от болей в спине после родов

Привет мама! Поздравляем с появлением вашего малыша! Мы можем полностью понять радость и волнение, которые вы испытываете прямо сейчас.
Но подождите… Наряду со всем этим счастьем, есть еще одна вещь, к которой молодым мамам нужно быть готовыми к послеродовым болям в спине. Если вы постоянно думаете: «Почему у меня так болит спина?» Не волнуйтесь!

Мы поможем вам разобраться в причинах болей в спине после родов и способах борьбы с ними.

Почему после родов так болит спина?

Во-первых, нет причин для паники. Исследования показывают, что почти 50 процентов женщин страдают от болей в спине в первые несколько месяцев после рождения ребенка.Итак, вздохните спокойно и поймите, почему это происходит.

1. Во время беременности матка увеличивается, мышцы брюшного пресса ослабевают, а нижняя часть позвоночника вытягивается вперед, создавая нагрузку на спину.
2. Неправильная осанка во время беременности может стать причиной болей в спине.
3. Повышенный уровень гормонов также может привести к болям в спине. Во время беременности ваше тело вырабатывает прогестерон и расслабляющие гормоны, чтобы ослабить связки и суставы тазовой кости, чтобы ребенок мог легко выйти.Эти гормоны остаются с вами еще несколько месяцев, что приводит к боли в спине после родов.
4. Если у вас избыточный вес, это оказывает дополнительное давление на мышцы спины, что приводит к хроническим болям.
5. Ваше тело претерпевает множество изменений во время и после беременности, а сам процесс родов настолько изматывает, что нижняя часть спины испытывает сильное напряжение.

Когда пройдет боль в спине?

Обычно боль в спине проходит в течение шести месяцев после родов, так как высокий уровень гормонов нормализуется.Кроме того, ваше тело также восстанавливается после родов через несколько месяцев, и боль в спине автоматически начинает уменьшаться.
Хотя в некоторых случаях боль продолжается около года из-за физически тяжелой работы, которую выполняет молодая мама.
Но не беспокойтесь; у нас есть некоторые из самых эффективных способов избавиться от болей в спине!

Вот несколько быстрых и простых способов справиться с болью в спине

1. Иди, иди, иди – Хотя ходить с болью в спине, возможно, последнее, о чем ты можешь думать.Но поверьте нам, ходьба — самое безопасное упражнение. Вы можете начать сразу после обычных родов или даже после кесарева сечения. Вы также можете выбрать йогу, чтобы укрепить напряженные мышцы.

2. Начните с наклонов таза – Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом по поводу болей в спине, и, если он/она рекомендует, вы можете начать с наклонов таза. Вот как делать наклоны таза.

• Лягте на спину на пол, согнув колени
• Держите ноги на полу
• Напрягите мышцы живота и слегка согните таз
• Задержитесь на 10 секунд
Повторите 10 раз
Запомните; всегда слушайте свое тело. При появлении дискомфорта немедленно ОСТАНОВИТЕСЬ. Кроме того, если у вас было кесарево сечение, возможно, вам придется подождать не менее шести недель, прежде чем начать выполнять это упражнение.

3. Поддерживать нормальную массу тела – Постараться вернуться к нормальной массе тела через месяц после родов. Правильная диета очень важна после беременности; это поможет поддерживать идеальный вес.

4. Сон с подушкой для коленей – Возьмите подушку между коленями, чтобы выровнять бедра во время сна. Это предотвратит нарушение сна болью.

5. Прекратите подъем – НЕ поднимайте тяжелые предметы после родов, так как это может оказать сильное давление на мышцы спины и суставы и еще больше усилить боль.

6. НАХОДИТЕ ВРЕМЯ ДЛЯ ОТДЫХА – Каким бы активным вы ни были, сейчас самое время дать вашему телу немного отдохнуть.

7. Держите ребенка правильно – Не носите малыша на одном бедре в течение длительного времени, так как это может увеличить нагрузку на мышцы спины.

8. Скажите «нет» туфлям на высоких каблуках – Просто перестаньте носить туфли на высоких каблуках в течение нескольких месяцев после родов.

9. Скажите «да» ваннам с теплой водой – Избегайте купания в холодной воде, так как это может напрячь мышцы и усилить боль в спине. После родов теплые ванны расслабят напряженные мышцы.

10. Практика глубокого дыхания – Сделайте глубокий вдох, напрягите мышцы живота. Задержитесь на 3 счета, а затем медленно выдохните.Это принесет ощущение тепла и позитива и облегчит дискомфорт от болей в спине.

Нелегко быть матерью, но не позволяйте боли помешать вам насладиться этим состоянием вечного блаженства! Наберитесь терпения, сохраняйте позитивный настрой, меньше стрессуйте и дайте своему телу некоторое время, чтобы прийти в норму. Помните, что вы сильная, и вы можете пройти через это.

Если боль в спине сохраняется, становится сильной, постоянной или прогрессирует, обратитесь за медицинской помощью. Свяжитесь с HealthCareAtHOME. Позвоните нам по телефону 7097297646, чтобы получить совет специалиста о том, как вернуться к безболезненной жизни.

Желаю Вам и Вашему маленькому комочку счастья крепкого здоровья и счастья!

Когда это начинается, причины, как получить помощь

  • До 80% женщин во время беременности испытывают боли в спине, и около трети испытывают сильную боль.
  • Если боль в спине не лечится, она может ухудшиться, повлиять на сон и осложнить повседневную жизнь даже после родов.
  • Легкая физическая активность, поддерживающая обувь и одежда, иглоукалывание и массаж могут облегчить состояние.
  • Посетите справочную библиотеку Insider’s Health для получения дополнительных советов.

Если ваша спина стала источником боли во время беременности, вы не одиноки — от 50% до 80% людей испытывают этот симптом в какой-то момент беременности.

Большинство связанных с беременностью болей в спине локализуются в нижней или поясничной области и часто иррадиируют в ягодицы, ноги, таз и другие крестцово-подвздошные области.Вы также можете чувствовать боль в верхней части спины или плечах, но это встречается реже, говорит Апурва Шах, акушер-гинеколог в больнице Сент-Винсент и медицинский советник Миры.

Для некоторых людей боль в спине во время беременности является не более чем незначительным раздражением. Но, согласно исследованию 2019 года, около трети людей испытывают достаточно сильную боль в спине, которая нарушает повседневную жизнь и распорядок дня. К возможным осложнениям болей в спине, связанных с беременностью, относятся:

  • Необходимость сменить работу или прекратить работу
  • Проблемы с повседневными домашними делами
  • Проблемы со сном
  • Трудности в уходе за маленькими детьми

у вас есть много вариантов для облегчения. Здесь вы узнаете больше о том, как беременность вызывает боль в спине и что вы можете сделать, чтобы справиться с ней.

Когда при беременности начинаются боли в спине?

Боль в спине может начаться уже в первом триместре, но чаще во втором и третьем триместрах — между пятью и семью месяцами беременности.

Хотя боль в спине во время беременности может возникнуть у любого человека в любое время, некоторые факторы могут сделать это более вероятным:

  • Боли в спине в анамнезе. Вы можете в два раза чаще испытывать боль в спине во время беременности, если у вас уже есть заболевание, вызывающее хроническую боль в спине.
  • Боли в спине при предыдущей беременности. Около 85% людей, которые испытывают боль в спине во время одной беременности, могут также испытывать ее во время последующих беременностей.
  • Уровень активности. Как слишком много, так и слишком мало физической активности связаны с более высокими шансами на боли в спине во время беременности. В частности, сидячий образ жизни или образ жизни, требующий физических нагрузок, может повысить риск.
  • Беспокойство. Исследование, проведенное в 2012 году, показало, что более высокий уровень беспокойства может повысить вероятность развития болей в пояснице во время беременности.
  • Гипермобильность. Исследование, проведенное в 2006 году, показало, что гипермобильность суставов, или «двойное сочленение», чаще встречается у людей с болями в спине, связанными с беременностью.
  • Индекс массы тела (ИМТ). Более высокий ИМТ может способствовать возникновению болей в спине во время беременности, но для подтверждения этой связи необходимы дополнительные исследования.

Занятия, вызывающие дополнительную нагрузку на суставы, такие как поднятие тяжестей или поднятие тяжестей, вызывающее большую нагрузку на спину, также могут вызвать боль раньше.

Распространенные причины болей в спине во время беременности

Общеизвестно, что беременность сильно меняет ваше тело как внутри, так и снаружи. Некоторые из этих изменений способствуют возникновению болей в спине. Гормоны беременности играют ключевую роль, но не меньшее значение имеют увеличение веса и факторы окружающей среды, связанные с беременностью, такие как стресс.

1. Гормоны

На ранних сроках беременности ваше тело начинает вырабатывать больше гормона релаксина, который расслабляет суставы и поддерживает многие изменения, происходящие в вашем теле во время беременности.Например, он может воздействовать на ваши связки, позволяя телу расширяться во время беременности и родов.

Поскольку релаксин расслабляет ваши суставы, он может вызвать смещение и давление на нижнюю часть спины, поскольку ваш позвоночник изгибается вперед из-за лишнего веса, говорит Трейси Шевелл, акушер-гинеколог из Sesame Care.

Если вы сутулитесь или сидите так, что нагрузка на мышцы и суставы неравномерна, например, скрестив ноги, это может усугубить этот тип боли.

Увеличение веса во всем теле может увеличить нагрузку на суставы, что приведет к боли в спине.
  • Увеличенный вес и размер груди во время беременности могут вызвать дополнительную нагрузку на верхнюю часть спины и плечи.
  • На более поздних сроках беременности лишний вес в животе из-за младенца, амниотической жидкости и плаценты может увеличить нагрузку на нижнюю часть спины.
  • 3.Изменение осанки

    По мере того, как матка увеличивается от размера кулака до размера тыквы, центр тяжести смещается вперед. «Чтобы компенсировать эту тягу вперед, мышцы спины работают сверхурочно, что способствует возникновению болей в спине», — говорит Шах.

    Когда вы передвигаетесь, чтобы приспособиться к этому весу, это может негативно повлиять на вашу осанку и вызвать усиление боли.

    4. Стресс

    «Стресс может привести к мышечному спазму и напряжению и усугубить и без того проблемные области», — говорит Шевелл.

    Небольшое исследование 2013 года связало более высокий уровень стресса на ранних сроках беременности с более высокими шансами болей в спине во время беременности. Исследователи предполагают, что это может быть связано с тем, что эмоциональный стресс может усугубить физическое переживание боли.

    Короче говоря, вы можете с большей вероятностью испытывать боль в спине во время беременности, если вы: 

    • У вас есть психическое заболевание, из-за которого вам сложнее справляться со стрессом.
    • Живите в условиях стрессовых факторов окружающей среды, таких как требования быстрой работы или уход за маленькими детьми.

    Важно: Некоторые менее распространенные причины болей в спине во время беременности, такие как инфекция почек или ранние роды, требуют более интенсивной медицинской помощи. Если вы испытываете новую, внезапную и сильную боль в спине или острую боль в спине, сопровождающуюся лихорадкой, тошнотой и болезненным мочеиспусканием, как можно скорее свяжитесь с лечащим врачом.

    Как избавиться от боли

    Постоянная боль в спине во время беременности может усложнить повседневную жизнь, но эти одобренные экспертами советы помогут вам справиться с ней.

    1. Попробуйте какое-нибудь поддерживающее снаряжение

    Некоторые из следующих поддерживающих устройств могут помочь вам уменьшить боли в спине, вызванные беременностью, говорит Шевелл:

    • Бандажи для живота для поддержки растущей матки
    • Поясничные поддерживающие подушки для поддержки спины
    • Подушки для беременных, которые помогут вам спать с меньшим дискомфортом нижняя часть позвоночника

    Обувь — еще один элемент одежды, который следует учитывать, когда речь идет о лечении болей в спине. В то время как удобная обувь всегда может помочь поддерживать вашу спину, «обувь на высоком каблуке считается антиподдерживающей, и ее следует на некоторое время убрать в дальний конец шкафа», — говорит Шевелл.

    Хотя небольшое исследование, проведенное в 2015 году, действительно предполагает, что поддерживающие ремни могут помочь уменьшить боль в пояснице и сделать движение менее неудобным во время беременности, необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить это.

    Лучшие подушки для беременных

    Личко/Business Insider

    Мы тестируем и рекомендуем лучшие подушки для беременных. Ознакомьтесь с нашим выбором:

    2. Практикуйте правильную осанку

    Хорошая осанка является важной частью предотвращения и облегчения болей в спине во время беременности, говорит Шах.

    Когда вы стоите, Шах говорит, что это может помочь:

    • Расставить ноги в широкой стойке для хорошего равновесия
    • Избежать блокировки коленей
    • Держите грудь высоко
    • Расслабьтесь и отведите плечи назад высокая осанка

    «Если вы планируете стоять в течение длительного периода времени, поставьте одну ногу на табурет и регулярно чередуйте, чтобы изменить распределение веса», — говорит он.

    Когда сидите, Шах советует:

    • Использовать стул с хорошей поясничной поддержкой
    • Держите подушку под шеей (или там, где вам нужна дополнительная поддержка)
    • Следите за тем, чтобы ваши колени оставались ниже бедер, при необходимости отрегулируйте высоту стула

    В исследовании 2017 года отслеживалось, как различные движения влияют на боли в пояснице у участников во время их беременности. В частности, участники связывали три движения — сидение, вставание со стула и ворочание в постели — с болью в пояснице.

    Авторы исследования подчеркнули, что неровная осанка играет ключевую роль в возникновении болей в спине, вызванных беременностью, поэтому осознанный подход к своей осанке, например использование преднамеренных движений, когда вы стоите или садитесь, может иметь значение.

    3. Упражнения

    Исследования подчеркивают важность упражнений для поддержания здоровой беременности и уменьшения болей в спине, которые они могут вызывать.

    «Хотя это может показаться нелогичным, упражнения часто помогают расслабить мышцы и укрепить проблемные зоны», — говорит Шевелл.

    Шевелл говорит, что одними из лучших видов упражнений во время беременности являются занятия с низким воздействием, в том числе:

    • Плавание и водолечение. Согласно исследованию 2009 года, они могут облегчить боль в пояснице во время беременности.
    • Йога. Это занятие может уменьшить интенсивность болей в спине во время беременности.
    • Велоспорт. Небольшое исследование, проведенное в 2007 году, показало, что у беременных женщин, которые регулярно выполняли упражнения на велосипеде, боли в спине не усиливались во второй половине беременности.Те, кто не тренировался, заметили усиление боли.
    • Растяжка. Различные упражнения на растяжку, безопасные для беременных, могут облегчить боль в спине.

    4. Подумайте об альтернативной медицине

    Шах говорит, что следующие формы альтернативной медицины могут быть хорошим вариантом, чтобы помочь вам расслабиться и облегчить боль в спине:

    • Хиропрактика. Вы можете попросить своего врача или акушерку направить вас к мануальному терапевту, который специализируется на оказании помощи людям с проблемами, связанными с беременностью, говорит Шах. В небольшом исследовании 2014 года большинство беременных участниц сообщили, что хиропрактика помогает справиться с болью в спине.
    • Акупунктура. Небольшое исследование, проведенное в 2018 году, показало, что акупунктура, в которой используются маленькие иглы для облегчения болей в спине и других недугов, значительно облегчает состояние беременных участниц с болями в спине. Но не забудьте выбрать сертифицированное учреждение, где используются стерильные иглы, говорит Шах.
    • Пренатальный массаж. Массаж поможет расслабить спину.Небольшое исследование, проведенное в 2016 году, показало, что 10–20-минутные сеансы массажной терапии два раза в неделю в течение пяти недель помогли беременным участницам безопасно справиться с болью и облегчить ее. Просто обязательно выберите терапевта с опытом оказания помощи женщинам во время беременности, говорит Шах

    . Как и в случае любой формы альтернативного ухода, рекомендуется проконсультироваться с вашей командой первичного звена, прежде чем прыгать.

    5. Работа с физиотерапевтом

    Хотя исследования показывают неоднозначные результаты, когда речь идет об эффективности физиотерапии для уменьшения болей в спине во время беременности, многие люди считают, что этот часто рекомендуемый подход помогает им справиться с болью.

    «Физиотерапевты смогут помочь вам с конкретными упражнениями и терапией, адаптированными к вашим конкретным потребностям», — говорит Шах.

    Шах также говорит, что физиотерапия может помочь вам справиться с болью в спине в четвертом триместре или в течение трех месяцев после родов.

    Выводы инсайдеров

    Чем раньше вы начнете экспериментировать со способами уменьшения боли в спине, тем больше у вас будет шансов снизить ее остроту или предотвратить ее в долгосрочной перспективе.

    Также помните, что боль в спине не может исчезнуть волшебным образом после родов. До 40% людей все еще могут испытывать боль в пояснице через шесть месяцев после родов. Итак, обратитесь за лечением как можно раньше, чтобы снизить риск многих месяцев дискомфорта.

    Беременность: скрытая причина болей в спине

    Боль в спине встречается чаще, чем вы думаете

    Интересный факт: до 80 процентов населения хоть раз в жизни испытывали боль в спине.Ваш позвоночник обеспечивает тело силой, поддержкой, гибкостью и диапазоном движений от вертикального положения до сгибания, скручивания и приседания. Когда позвонки в позвоночнике становятся слабыми или ломкими, повышается риск серьезных проблем с позвоночником.

    Но как узнать, является ли источник вашей боли результатом чего-то менее серьезного, например, побочного эффекта стресса или неправильной обуви, или чего-то более серьезного, например, смещения межпозвонкового диска или перелома позвоночника?

    Скрытые причины болей в спине: беременность

    Для будущих мам список болей во время беременности кажется бесконечным.Одним из наиболее распространенных физических недугов, затрагивающих будущих матерей, является боль в спине. На самом деле примерно половина всех беременностей осложняется болями в спине. Кроме того, в 10% случаев боль может стать настолько сильной, что может мешать работе или нормальной деятельности во время беременности.

    Боль в пояснице

    Боль в спине во время беременности обычно связана с двумя центральными структурами в нижней части спины: крестцово-подвздошным суставом и поясничным отделом позвоночника.По мере роста живота матери дополнительный вес амниотического мешка, жидкости и, конечно же, ребенка изменяет центр тяжести женщины. Это внезапное изменение в теле увеличивает искривление поясничного отдела позвоночника, который, в свою очередь, действует как точка опоры, постоянно натягивая крестцово-подвздошный сустав, вызывая боль и воспаление.

    Этот дополнительный вес также тянет мать вперед. Чтобы компенсировать это, большинство женщин инстинктивно отклоняют верхнюю часть тела назад, создавая огромную нагрузку на поясницу и таз.

    Тазовая боль

    Задняя тазовая боль, как правило, более распространена, чем поясничная боль во время беременности.

    Задняя тазовая боль обычно ощущается ниже и сбоку от линии талии, а также с обеих сторон копчика. Боль и дискомфорт могут распространяться на ягодицы и верхнюю часть задней поверхности бедра. Тазовая боль может усиливаться при обычных движениях, таких как подъем по лестнице, ходьба, сидение или стояние в течение длительного периода времени.

    Лечение

    Хотя боль в спине довольно часто встречается во время беременности, ее не следует воспринимать как «часть процесса».Возникновение болей в спине во время беременности следует лечить как можно быстрее и лечить должным образом, чтобы избежать каких-либо долгосрочных осложнений. Один из лучших способов избежать потенциальных болей в спине — это планировать соответствующим образом. Работа над программой укрепления кора до беременности может помочь укрепить мышцы живота, спины и косых мышц живота. Создание сильного корпуса поможет поддержать ребенка и позвоночник, чтобы не было преувеличения искривления позвоночника и чрезмерного давления на крестцово-подвздошные суставы.

    Во время беременности матерям рекомендуется поддерживать определенный уровень физических упражнений, чтобы организм не ослабевал из-за бездействия. Упражнения с низкой нагрузкой и программы растяжки, такие как пилатес, йога и даже физиотерапия, могут помочь, продолжая задействовать и укреплять поддерживающие мышцы живота и нижней части спины.

    Другие способы уменьшить боль в спине:
    • Приседайте, не наклоняйтесь, когда вам нужно что-то поднять.
    • Избегайте обуви, которая не обеспечивает поддержку.
    • Не спите на спине.
    • Больше отдыхайте и приподнимите ноги.

    Чувствуете постоянную боль в спине?

    Хотя ломота и боль могут быть обычным явлением, поскольку ваше тело меняется во время беременности, боль, которая длится от нескольких недель до месяцев, может быть предвестником послеродовой боли в спине. Беременные женщины, страдающие от постоянной или хронической боли, должны проконсультироваться со своим врачом, чтобы обсудить возможные варианты лечения.

    Наша миссия в офисе Уильяма Капикотто, доктора медицины, состоит в том, чтобы восстановить подвижность и комфорт для всех наших пациентов, которые в этом нуждаются.Если у вас развилась хроническая или изнурительная боль в спине, не стесняйтесь звонить в наш офис по телефону (716) 881-0382

    .

    ​Советы по облегчению болей в спине во время беременности

    опубликовано: 13 июля 2020 г.

    Итог:

    Приблизительно 85% женщин испытывают боль в спине во время беременности.Почему? Когда женщина вступает во второй или третий триместр, ее растущий ребенок смещает центр тяжести ее тела вперед, что, в свою очередь, увеличивает изгиб ее нижней части спины. Это повышенное количество нагрузки на нижнюю часть спины часто приводит к боли.

    Почему это важно:

    Корректировка позвоночника считается безопасным, эффективным, неинвазивным и научно обоснованным методом избавления женщин от болей в спине, вызванных беременностью. На самом деле, хиропрактики часто также дают конкретные рекомендации по упражнениям и растяжке, чтобы обеспечить устойчивые результаты.

    Недавнее исследование показало, что у пациентов, получавших помощь от акушера-гинеколога и мануального терапевта вместе, наблюдалось большее уменьшение боли и улучшение качества жизни по сравнению с теми, кто обращался только к акушеру-гинекологу.

    • Примерно 92% беременных женщин лечащий врач рекомендует им заниматься спортом и вести активный образ жизни во время беременности.
    • Правильный выбор подушек и нахождение наилучших растяжек может значительно уменьшить любые проблемы с шеей и средней частью спины, вызванные беременностью.
    • Боль в пояснице, которую многие женщины испытывают во время беременности, часто можно облегчить с помощью хиропрактики.

    Следующие шаги: 

    Если вы или кто-то из ваших знакомых беременны, важно снизить уровень стресса, оставаться физически активным и избавиться от болей и болей, связанных с беременностью. Мы надеемся, что вы подумаете о том, чтобы включить нас в свою команду по рождению детей. Удивительно, что 90% женщин сообщают о высоком уровне удовлетворенности получением хиропрактики во время беременности, поэтому неудивительно, что хиропрактика является одним из самых популярных «органических» вариантов лечения для будущих мам.

    Научный источник(и): 

    Оптимизация обезболивания во время беременности с помощью мануальной терапии. Канадский семейный врач . 2013.

    .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.