Почему в жизни не прет: 5 решений, если совсем не «прет»

От чего зависит твоя жизнь? От совокупности множества факторов. Они замыкаются на твоем внутреннем «я». Именно ты являешься «производителем» своей реальности.

То, что ты имеешь сегодня – ты «произвел» вчера. Просто реальность приходит с задержкой. Как вода в душе. Хочешь, чтобы стало погорячее, регулируешь ручку и ждешь. И вдруг…кипяток!!! Снова крутишь ручку на «холод»…А вода только сильней ошпаривает кожу. И тут, внезапно…ледяной холод!!! Так и в жизни. Все приходит с задержкой.

Итак, что же делать, чтобы жизнь неслась стремительным потоком?

1. Прежде всего найди тех, у кого «прет» и присоединись к ним. Морально, эмоционально, физически. Люди делятся на «тормозов» и «моторов». Будь в команде «моторов». Посмотри вдохновляющие фильмы, почитай мотивирующие книги.
2. Начни строить фундамент выхода из «не прет». Физическое состояние – это основа. Настрой правильное питание и режим дня. Начни заниматься спортом! 20 минут ЛЮБОЙ физической активности уже обеспечат тебе гормоны удовольствия! Не стоит искать этого в алкоголе и других стимуляторах. Спорт – это кайф + фундамент. Все остальное – кайф «минус» здоровье и будущее.
3. Оставь «прошлое в прошлом». Жизнь начинается с этой секунды. Это НОВЫЙ СТАРТ. Смотри ТОЛЬКО ВПЕРЕД! Определи, ЧТО ТЫ ХОЧЕШЬ? И начинай действовать!
4. Обратись к Богу и попроси за тебя молиться твоих верующих друзей. Одна девушка как – то написала мне через facebook о своей безвыходной ситуации. Работы и денег нет, перспективы тоже. Изучая мою книгу «10 Заповедей Успеха», она после 8 Заповеди «Молись» решила написать мне, чтобы я за нее помолился и попросил Божьей помощи для нее. Я это сделал. На следующий же день я увидел в ленте ее восторженное «Я НАШЛА ПРЕКРАСНУЮ РАБОТУ. Спасибо ВСЕМ, кто мне помог». Я понял, что она попросила ВСЕХ, кто мог ей помочь, и «включив» позитивное окружение, она моментально получила ОТВЕТ от Бога.
5. Ура, ты вышел из «ямы»! Цикл спада сменился циклом «подъема»! Теперь на максимум продвигайся к достижению СВОИХ ЦЕЛЕЙ. Спеши успеть, ведь скоро начнется новый цикл спада. Без зимы не бывает весны : ) Но возможно ограничить «зиму» (спад) одним днем в месяц.

Я Знаю – Ты Можешь!!!

Хочешь еще больше позитива и мотивации? Приходи на тренинг «Genesis – Создатель Игры (с огнехождением)™» и будь счастлив и эффективен!

Не пропускай самые интересные публикации для личностного роста. Подписывайся на нас в той социальной сети, которую любишь больше всего: Instagram, Facebook, Telegram.

Президент Международной Профессиональной Ассоциации Коучей и Тренеров. Почетный Профессор бизнес-школы СИНЕРГИЯ. Обучил более 5000 бизнес-тренеров и коучей. Клиенты: Procter&Gamble, Deloitte, AVON, MTC и др. Автор 15 бестселлеров.

«ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ СОВСЕМ НЕ «ПРЕТ»?»

Все в твоей жизни зависит от совокупности множества факторов. Все они замыкаются на тебе и на твоем внутреннем состоянии. Ты являешься «производителем» своей реальности.

То, что ты имеешь сегодня – ты «произвел» вчера (в прошлом). Просто реальность приходит с задержкой. Как вода в душе. Хочешь, чтобы стало погорячее… Повернул ручку и ждешь. А оно, как пошло…. Кипяток!!! Крутишь ручку на «холод»…А оно все еще горячо. Потом вдруг… Холод!!! Так и в жизни. Все приходит с  задержкой.

1. Начни строить фундамент выхода из «не прет». Самое главное – физическое состояние. Попей, поешь, поспи и займись спортом. 20 минут и больше ЛЮБОЙ физической активности обеспечат тебе гармоны удовольствия и ЖИЗНИ. Не подменяй это алкоголем или другими стимуляторами. Спорт – это кайф + фундамент.  Все остальное – кайф – «минус» здоровье и будущее.

2. Оставь «прошлое в прошлом». Жизнь начинается с этой секунды. Это НОВЫЙ СТАРТ. Смотри ТОЛЬКО ВПЕРЕД. Определи, ЧТО ТЫ ХОЧЕШЬ? И начинай действовать.

3. Первое ДЕЙСТВИЕ – найди тех, у кого «прет» и присоединись к ним. Морально, эмоционально, физически. Люди делятся на «тормозов» и «моторов». Присоединись к «моторам». Посмотри вдохновляющие фильмы, почитай вдохновляющие книги.

4. Обратись к Богу и попроси за тебя молиться твоих религиозных друзей. Недавно одна девушка через facebook написала мне о своей тяжелой ситуации. Нет работы, нет денег, нет перспективы… Изучает мою книгу «10 Заповедей Успеха» и после 8  Заповеди «Молись» решила написать мне, чтобы я за нее помолился и попросил Бога ей помочь. Я это сделал. На следующий день я увидел в ленте ее сообщение Я НАШЛА ПРЕКРАСНУЮ РАБОТУ. Спасибо ВСЕМ, кто мне помог.

5. Ты вышел из «ямы»! Цикл спада сменился циклом «подъема»! Посторайся максимально продвинуться к достижению СВОИХ ЦЕЛЕЙ. Спеши успеть, так как скоро начнется новый цикл спада. Без зимы не бывает весны))) Просто можно ограничивать «зиму» (спад)  одним днем в месяц.

Я Знаю – Ты Можешь!

Ицхак

Цитата:
Если у тебя есть энтузиазм, ты можешь совершить все, что угодно. Энтузиазм — это основа любого прогресса.
Г. Форд

Анекдот::
Приходит мужик к психиaтру:
— Доктор, мне тaк грустно, тaкaя депрессия, что aж повеситься хочется!
— Ну, повесьтесь, если вaс это рaзвеселит…

Есть люди, которым не прёт по жизни: meggirita — LiveJournal

meggirita (meggirita

) wrote,
2013-09-10 00:31:00 meggirita
meggirita
2013-09-10 00:31:00

• Национальная гордость великоросов

  Были клиенты из Казахстана, два брата и девушка. Спросила: -В Казахстане, вроде бы , процветают. Бутики заказывают для продаж дорогую одежду. И в…

• Клиенты говорят

  Клиентка одна рассказывает, что у нее есть подруга русская, живёт в США. Врач пульмонолог. Два раза там замужем побывала, сейчас одна. Второй муж…

• Клиенты говорят

  Клиентка соседней секции сегодня рассказала… одна бабка сказала.., что ковид помог ей избавиться от аутоиммунного заболевания печени. Все анализы…

• Remove all links in selection

  Remove all links in selection

  {{ bubble.options.editMode ? ‘Save’ : ‘Insert’ }}

  {{ bubble.options.editMode ? ‘Save’ : ‘Insert’ }}

Photo

Hint http://pics.livejournal.com/igrick/pic/000r1edq

Если не прёт, то и мучиться не стоит – музыкант из Семея о творчестве, о жизни, о себе

1 октября отмечается Международный День музыки. Неслучайно этому явлению нашей жизни посвятили целый праздник, ведь она постоянно сопровождает нас, а иногда даже помогает справиться с какими-то сложными ситуациями, получить нужный настрой. В этот день корреспондент Arnapress.kz побеседовал с талантливым музыкантом из Семея Алексеем Дюсуповым. Среди множества жанров Лёша выбрал для себя рок-музыку, сольно исполняет песни собственного сочинения и выступает в местной группе «Отражение». Это интервью в очередной раз подтверждает наличие тесной взаимосвязи между настроением и состоянием человека и музыкой.

– Лёша, скажи, что для тебя значит музыка?

– Для меня это просто увлечение.

– Когда появилось это увлечение в твоей жизни?

– Наверное, в школьные годы. Это был 6-7 класс. Я смотрел телевизор, там танцевали, пели, и тоже хотелось быть, как они. И как-то все так завертелось, первая гитара в руках, первые единомышленники и посиделки по вечерам во дворах.

– В каком возрасте появилась эта «первая гитара в руках»?

– Примерно в том же возрасте, когда я увлекся музыкой. Это была китайская деревянная четырехструнная гитара, потому что двух струн на ней не было.

– Ты самостоятельно научился играть?

– Да. Я сначала просто набирал какие-то звуки на гитаре, в Интернете искал табулатуры. Сначала учился играть какие-то мелодии, которые мне нравились, а потом уже, гораздо позже понял, что такое аккорды, и научился их играть.

– Кто те исполнители, на которых ты хотел быть похожим?

– Это рокеры в основном, я рок люблю. Конкретных имен привести не смогу.

– Почему именно рок?

– Я даже как-то объяснить не могу, почему, просто понравилась такая музыка. Я вообще разную музыку люблю, но к року более склонен. Вообще говорят, что если человек в детстве влюбляется в какую-то тяжелую музыку, например, металл, то он с этой музыкой всю жизнь проживет. То есть с возрастом предпочтения не сильно изменятся. Пока ничего не изменилось.

– Что больше привлекает в роке? Сила, драйв или какие-то эмоции?

– Мне нравится тяжелая атмосфера, когда эта музыка давит на тебя, и ты испытываешь сильные эмоции. Никакой радости, никакого позитива. Ну это лично мои предпочтения.

– То есть рок-музыка несет только негатив?

– Нет, рок-музыка очень обширна, это емкое понятие. Мне нравятся именно какие-то депрессивные напевы и грустные мелодии. Такое не только в роке можно найти, но и, допустим, в техно-музыке и даже в обычной попсе.

– Некоторые любители рока относятся крайне негативно к хип-хопу и поп-музыке. А для тебя нет такого разграничения?

– Нет. Я редко встречал таких людей, которые категоричны в этом плане. Например, сейчас время такое, что хип-хоп на подъеме, это один из главных жанров на сцене. Поэтому, я думаю, мало таких людей, которые бы не слушали такое. Сейчас отовсюду играют такие песни. И очень много хороших. Я не отношусь негативно к хип-хопу.

– Когда ты сам начал выступать на сцене?

– Наверное, в колледжские годы. Мы тогда сколотили свою банду при колледже, там были казенные инструменты, и мы играли. Это было исключительно на колледжской сцене. Но это был первый опыт как-никак. А на более серьезных площадках я начал выступать где-то года четыре назад. Ну, как серьезные площадки, в основном кафе, бары, ночные клубы. До группы «Отражение» я не участвовал в концертах, но если брать в расчет музыкальный опыт в плане сочинения, написания, то было много проектов.

– Свои сольные произведения ты создаешь и исполняешь под псевдонимом Аrchangelminor. С чем связан выбор такого псевдонима?

– Да, это такой творческий псевдоним. Мне просто понравилось, как это пишется. В этом вообще нет ничего сакрального.

– А сильно ли отличается твое творчество в группе от сольного творчества?

– Не особо кардинально отличается. У меня все грустное.

– Что скрывает в себе название группы, в которой ты выступаешь – «Отражение»?

– Я в эту группу пришел, когда она уже существовала с таким названием. Я только принес в нее авторский материал. До этого группа играла каверы. Наверное, поэтому так она и называлась –»Отражение».

– Ты сам пишешь песни?

– Тексты да, а музыку пишем совместными усилиями. У меня в голове возникает какой-то мотив, я даю его ребятам, чтобы они оценили. Если нравится, то мы лепим из этого что-то интересное. И также с другими участниками группы. Кто-нибудь что-нибудь сочинит и даст на всеобщий суд, а мы выносим вердикт.

– Где ты берешь вдохновение для написания песен?

– В отношениях. Все из-за девчонок. Поэтому все песни грустные. А если серьезно, я вдохновение беру из разных источников. Бывает, допустим, какой-нибудь фильм посмотришь интересный, он тебя сильно зацепит, или книжку прочитаешь, какая-нибудь мысль там тоже интересная тебя зацепит, и ты хочешь из этого что-нибудь такое сочинить, передать эту мысль, только своим языком, музыкальным. Бывает такое, что погода может вдохновить. Просто идешь по мосту над речкой, смотришь – закат красивый, и у тебя какие-то мотивы в голове проигрываются. Однажды был случай, я шел зимой, было очень холодно, я вышел из дома в кедах, у меня было такое эмоциональное состояние, я сильно замерз. И из этого тоже родилась песня.

– Есть ли у тебя какие-то любимые твои песни или те, с которыми связано что-то особое?

– Самые любимые, это, наверное, самые последние из тех, что я сочинил. Допустим, я сочинил песню, она мне нравится, я ее поиграю какое-то время, она мне надоест. И так до следующей.

– Сильно ли ты выкладываешься на репетициях и концертах?

– Хочется играть музыку, чтобы тебе это нравилось, для души. Конечно, здорово, когда кто-то тоже этим проникается, и зрителям нравится, но я играю, в первую очередь, для себя.

– Творческие люди, как правило, воспринимают все близко к сердцу. Насколько ты эмоциональный человек?

– Да, я сильно восприимчивый, чаще всего в негативную сторону, меня легко расстроить. Но в то же время я очень сдержанный. Я держу все в себе.

– Помогает ли музыка выплеснуть все эти эмоции?

– Да, она успокаивает меня. И чем тяжелее музыка, тем лучше.

– Существует стереотип, что все музыканты – ветреные и очень непостоянные люди. Как ты относишься к этому утверждению и можешь ли сказать это о себе?

– Я думаю, отчасти это правда. Тут все зависит от человека, от того, какая он личность. Но если брать в пример меня, то да, я достаточно ветреный человек.

– Если у тебя не получается написать какую-то песню, ты сразу бросаешь ее навсегда или потом возвращаешься к работе над ней?

– Обычно бывает так: тебя либо прет что-нибудь сочинить, либо не прет. Если не прет, то и мучиться не стоит. Ну, это у меня так, я не знаю, как у других людей. Я знаю, есть музыканты, которые очень скрупулезно относятся к своему творчеству. И даже если не получается, то все равно идут к своей цели. Я, наверное, не такой.

– Много ли времени уходит на создание песни от зарождения идеи и до записи?

– От пяти минут до трех лет. Тут очень сильно варьируется, все зависит от многих факторов.

– Недавно ваша группа съездила в тур по городам Казахстана. Расскажи подробнее об этом туре.

– Мы решили покататься по городам, связались с местными организаторами, нам дали «зеленый свет». Мы приехали в Алматы, там нас встретил пустой зал. В принципе это было ожидаемо: приехали играть какие-то рокеры из провинции. Мы сыграли для музыкантов, которые тоже там собрались, для персонала, заручились их «респектами», поддержкой. В Павлодаре была такая же ситуация. В Усть-Каменогорске нас тепло встречают.

– Как думаешь, для чего люди приходят на рок-концерты в Семее, слушать музыку или развлекаться?

– В большинстве своем, я считаю, что это ребята, которые приходят на какую-то свою тусовку, знакомые друг с другом. Но есть и такие люди, которые приходят только ради музыки. Я тоже прихожу на концерты послушать музыку.

– У тебя нет музыкального образования, но тем не менее тебе удается создавать и играть такую музыку, которая находит своего поклонника? У тебя на это какое-то чутье или талант от природы?

– Я не считаю, что это какой-то дар. По-моему, все люди расположены к музыке. И музыкальный слух можно легко развить. Мне просто нравится это. Я этим занимаюсь.

– Обычно музыка меняет твое настроение или ты сам подбираешь музыку под настроение?

– Бывает по-разному. Но, скорее всего, все-таки музыка меняет мое настроение. Но если мне плохо, я слушаю депрессивные, угнетающие песни, которые усиливают мое состояние.

– А как тогда эти песни меняют твое настроение?

– Как бы это странно ни звучало, мне нравится находиться в таком состоянии, граничащем с депрессией. Из такого состояния очень много чего можно почерпнуть, то же вдохновение, к примеру. Творить вообще просто идеально с таким настроением.

– Ну, и напоследок, какие советы ты бы мог дать тем, кто еще только учится держать гитару, кто хочет попробовать себя в качестве музыканта, но, возможно, боится?

– Я бы хотел посоветовать не бросать это дело. Если взялся за гитару, то играй на ней. Я знаю многих ребят, которые хотели научиться, покупали гитары, учились первое время, а потом просто забивали на это. Мне кажется, что игра на музыкальном инструменте может дать очень многое человеку, не просто то, что ты можешь поиграть на нем. Музыка одухотворяет человека.

Екатерина БОБКО

Фото: vk.com/otrajenie_band

Хорошо! — Маяковский. Полный текст стихотворения — Хорошо!

Октябрьская поэма

1

Время —
вещь
необычайно длинная, —
были времена —
прошли былинные.
Ни былин,
ни эпосов,
ни эпопей.
Телеграммой
лети,
строфа!
Воспаленной губой
припади
и попей
из реки
по имени — «Факт».
Это время гудит
телеграфной струной,
это
сердце
с правдой вдвоем.
Это было
с бойцами,
или страной,
или
в сердце
было
в моем.
Я хочу,
чтобы, с этою
книгой побыв,
из квартирного
мирка
шел опять
на плечах
пулеметной пальбы,
как штыком,
строкой
просверкав.
Чтоб из книги,
через радость глаз,
от свидетеля
счастливого, —
в мускулы
усталые
лилась
строящая
и бунтующая сила.
Этот день
воспевать
никого не наймем.
Мы
распнем
карандаш на листе,
чтобы шелест страниц,
как шелест знамен,
надо лбами
годов
шелестел.

2

«Кончайте войну!
Довольно!
Будет!
В этом
голодном году —
невмоготу.
Врали:
«народа —
свобода,
вперед,
эпоха,
заря…» —
и зря.
Где
земля,
и где
закон,
чтобы землю
выдать
к лету? —
Нету!
Что же
дают
за февраль,
за работу,
за то,
что с фронтов
не бежишь? —
Шиш.
На шее
кучей Гучковы, черти,
министры, Родзянки…
Мать их за́ ноги!
Власть
к богатым
рыло
воротит —
чего
подчиняться
ей?!.
Бей!»
То громом,
то шепотом
этот ропот
сползал
из Керенской
тюрьмы-решета.
В деревни
шел
по травам и тропам,
в заводах
сталью зубов скрежетал.
Чужие
партии
бросали швырком.
— На что им
сбор
болтунов
дался́?! —
И отдавали
большевикам
гроши,
и силы,
и голоса.
До са́мой
мужичьей
земляной башки
докатывалась слава, —
лила́сь
и слы́ла,
что есть
за мужиков
какие-то
«большаки»
— у-у-у!
Сила! —

3

Царям
дворец построил Растрелли.
Цари рождались,
жили,
старели.
Дворец
не думал
о вертлявом постреле,
не гадал,
что в кровати,
царицам вверенной,
раскинется
какой-то присяжный поверенный.
От орлов,
от власти,
одеял
и кру́жевца
голова
присяжного поверенного
кружится.
Забывши
и классы
и партии,
идет
на дежурную речь.
Глаза
у него бонапартьи
и цвета
защитного
френч.
Слова и слова.
Огнесловая лава.
Болтает
сорокой радостной.
Он сам
опьянен
своею славой
пьяней,
чем сорокаградусной.
Слушайте,
пока не устанете,
как щебечет
иной адъютантик:
«Такие случаи были —
он едет
в автомобиле.
Узнавши,
кто
и который, —
толпа
распрягла моторы!
Взамен
лошадиной силы
сама
на руках носила!»
В аплодисментном
плеске
премьер
проплывает
над Невским,
и дамы,
и дети-пузанчики
кидают
цветы и роза́нчики.
Если ж
с безработы
загрустится
сам
себя
уверенно и быстро
назначает —
то военным,
то юстиции,
то каким-нибудь
еще министром.
И вновь
возвращается,
сказанув,
ворочать дела
и вертеть казну.
Подмахивает подписи
достойно
и старательно.
«Аграрные?
Беспорядки?
Ряд?
Пошлите,
этот,
как его, —
карательный
отряд!
Ленин?
Большевики?
Арестуйте и выловите!
Что?
Не дают?
Не слышу без очков.
Кстати…
об его превосходительстве… Корнилове…
Нельзя ли
сговориться
сюда
казачков?!.
Их величество?
Знаю.
Ну да!..
И руку жал.
Какая ерунда!
Императора?
На воду?
И черную корку?
При чем тут Совет?
Приказываю
туда,
в Лондон,
к королю Георгу».
Пришит к истории,
пронумерован
и скре́плен.
и его
рисуют —
и Бродский и Репин.

4

Петербургские окна.
Синё и темно.
Город
сном
и покоем скован.
НО
не спит
мадам Кускова.
Любовь
и страсть вернулись к старушке.
Кровать
и мечты
розоватит восток.
Ее
воло̀с
пожелтелые стружки
причудливо
склеил
слезливый восторг.
С чего это
девушка
сохнет и вянет?
Молчит…
но чувство,
видать, велико̀.
Ее
утешает
усастая няня,
видавшая виды, —
Пе Эн Милюков.
«Не спится, няня…
Здесь так душно…
Открой окно
да сядь ко мне».
— Кускова,
что с тобой? —
«Мне скушно…
Поговорим о старине».
— О чем, Кускова?
Я,
бывало,
хранила
в памяти
немало
старинных былей,
небылиц —
и про царей
и про цариц.
И я б,
с моим умишкой хилым, —
короновала б
Михаила.
Чем брать
династию
чужую…
Да ты
не слушаешь меня?! —
«Ах, няня, няня,
я тоскую.
Мне тошно, милая моя.
Я плакать,
я рыдать готова…»
— Господь помилуй
и спаси…
Чего ты хочешь?
Попроси.
Чтобы тебе
на нас
не дуться,
дадим свобод
и конституций…
Дай
окроплю
речей водою
горящий бунт… —
«Я не больна.
Я…
знаешь, няня…
влюблена…»
— Дитя мое,
господь с тобою! —
И Милюков
ее
с мольбой
крестил
профессорской рукой.
— Оставь, Кускова,
в наши лета
любить
задаром
смысла нету. —
«Я влюблена», —
шептала
снова
в ушко
профессору
она.
— Сердечный друг,
ты нездорова. —
«Оставь меня,
я влюблена».
— Кускова,
нервы, —
полечись ты… —
«Ах, няня,
он
такой речистый…
Ах, няня-няня!
няня!
Ах!
Его же ж
носят на руках.
А как поет он
про свободу…
Я с ним хочу, —
не с ним,
так в воду».
Старушка
тычется в подушку,
и только слышно:
«Саша! —
Душка!»
Смахнувши
слезы
рукавом,
взревел усастый нянь:
— В кого?
Да говори ты нараспашку! —
«В Керенского…»
— В какого?
В Сашку? —
И от признания
такого
лицо
расплы́лось
Милюкова.
От счастия
профессор о́жил:
— Ну, это что ж —
одно и то же!
При Николае
и при Саше
мы
сохраним доходы наши. —
Быть может,
на брегах Невы
подобных
дам
видали вы?

5

Звякая
шпорами
довоенной выковки,
аксельбантами
увешанные до пупов,
говорили —
адъютант
(в «Селекте» на Лиговке)
и штабс-капитан
Попов.
«Господин адъютант,
не возражайте,
не дам, —
скажите,
чего еще
поджидаем мы?
Россию
жиды
продают жидам,
и кадровое
офицерство
уже под жидами!
Вы, конешно,
профессор,
либерал,
но казачество,
пожалуйста,
оставьте в покое.
Например,
мое положенье беря,
это…
черт его знает, что это такое!
Сегодня с денщиком:
ору ему
— эй,
наваксь
щиблетину,
чтоб видеть рыло в ней! —
И конешно —
к матушке,
а он меня
к моей,
к матушке,
к свет
к Елизавете Кирилловне!»
«Нет,
я не за монархию
с коронами,
с орлами,
НО
для социализма
нужен базис.
Сначала демократия,
потом
парламент.
Культура нужна.
А мы —
Азия-с!
Я даже —
социалист.
Но не граблю,
не жгу.
Разве можно сразу?
Конешно, нет!
Постепенно,
понемногу,
по вершочку,
по шажку,
сегодня,
завтра,
через двадцать лет.
А эти?
От Вильгельма кресты да ленты.
В Берлине
выходили
с билетом перронным.
Деньги
штаба —
шпионы и аге́нты.
В Кресты бы
тех,
кто ездит в пломбиро́ванном!»
«С этим согласен,
это конешно,
этой сволочи
мало повешено».
«Ленина,
который
смуту сеет,
председателем,
што ли,
совета министров?
Что ты?!
Рехнулась, старушка Рассея?
Касторки прими!
Поправьсь!
Выздоровь!
Офицерам —
Суворова,
Голенищева-Кутузова
благодаря
политикам ловким
быть
под началом
Бронштейна бескартузого,
какого-то
бесштанного
Лёвки?!
Дудки!
С казачеством
шутки плохи́ —
повыпускаем
им
потроха…»
И все адъютант
— ха да хи —
Попов
— хи да ха. —
«Будьте дважды прокляты
и трижды поколейте!
Господин адъютант,
позвольте ухо:
их
…ревосходительство
…ерал
Каледин,
с Дону,
с плеточкой,
извольте понюхать!
Его превосходительство…
Да разве он один?!
Казачество кубанское,
Днепр,
Дон…»
И всё стаканами —
дон и динь,
и шпорами —
динь и дон.
Капитан
упился, как сова.
Челядь
чайники
бесшумно подавала.
А в конце у Лиговки
другие слова
подымались
из подвалов.
«Я,
товарищи, —
из военной бюры.
Кончили заседание —
то̀ка-то̀ка.
Вот тебе,
к маузеру,
двести бери,
а это —
сто патронов
к винтовкам.
Пока
соглашатели
замазывали рты,
подходит
казатчина
и самокатчина.
Приказано
питерцам
идти на фронты,
а сюда
направляют
с Гатчины.
Вам,
которые
с Выборгской стороны,
вам
заходить
с моста Литейного.
В сумерках,
тоньше
дискантовой струны,
не галдеть
и не делать
заведенья питейного.
Я
за Лашевичем
беру телефон, —
не задушим,
так нас задушат.
Или
возьму телефон,
или вон
из тела
пролетарскую душу.
Сам
приехал,
в пальтишке рваном, —
ходит,
никем не опознан.
Сегодня,
говорит,
подыматься рано.
А послезавтра —
поздно.
Завтра, значит.
Ну, не сдобровать им!
Быть
Кере́нскому
биту и ободрану!
Уж мы
подымем
с царёвой кровати
эту
самую
Александру Федоровну».

6

Дул,
как всегда,
октябрь
ветра́ми,
как дуют
при капитализме.
За Троицкий
дули
авто и трамы,
обычные
рельсы
вызмеив.
Под мостом
Нева-река,
по Неве
плывут кронштадтцы…
От винтовок говорка
скоро
Зимнему шататься.
В бешеном автомобиле,
покрышки сбивши,
тихий,
вроде
упакованной трубы,
за Гатчину,
забившись,
улепетывал бывший —
«В рог,
в бараний!
Взбунтовавшиеся рабы!..»
Видят
редких звезд глаза,
окружая
Зимний
в кольца,
по Мильонной
из казарм
надвигаются кексгольмцы.
А в Смольном,
в думах
о битве и войске,
Ильич гримированный
мечет шажки,
да перед картой
Антонов с Подвойским
втыкают
в места атак
флажки.
Лучше
власть
добром оставь,
никуда
тебе
не деться!
Ото всех
идут
застав
к Зимнему
красногвардейцы.
Отряды рабочих,
матросов,
голи. —
дошли,
штыком домерцав,
как будто
руки
сошлись на горле,
холёном
горле
дворца.
Две тени встало.
Огромных и шатких.
Сдвинулись.
Лоб о лоб.
И двор
дворцовый
руками решетки
стиснул
торс
толп.
Качались
две
огромных тени
от ветра
и пуль скоростей, —
да пулеметы,
будто
хрустенье
ломаемых костей.
Серчают стоящие павловцы.
«В политику…
начали…
ба́ловаться…
Куда
против нас
бочкаревским дурам?!
Приказывали б
на штурм».
Но тень
боролась,
спутав лапы, —
и лап
никто
не разнимал и не рвал.
Не выдержав
молчания,
сдавался слабый —
уходил
от испуга,
от нерва́.
Первым,
боязнью одолен,
снялся
бабий батальон.
Ушли с батарей
к одиннадцати
михайловцы или константиновцы…
А Ке́ренский —
спрятался,
попробуй
вымань его!
Задумывалась
казачья башка.
И
редели
защитники Зимнего,
как зубья
у гребешка.
И долго
длилось
это молчанье,
молчанье надежд
и молчанье отчаянья.
А в Зимнем,
в мягких мебеля́х
с бронзовыми вы́крутами,
сидят
министры
в меди блях,
и пахнет
гладко выбритыми.
На них не глядят
и их не слушают —
они
у штыков в лесу.
Они
упадут
переспевшей грушею,
как только
их
потрясут.
Голос — редок.
Шепотом,
знаками.
— Ке́ренский где-то? —
— Он?
За казаками. —
И снова молча.
И только
по̀д вечер:
— Где Прокопович? —
— Нет Прокоповича. —
А из-за Николаевского
чугунного моста́,
как смерть,
глядит
неласковая
Аврорьих
башен
сталь.
И вот
высоко
над воротником
поднялось
лицо Коновалова.
Шум,
который
тек родником,
теперь
прибоем наваливал.
Кто длинный такой?..
Дотянуться смог!
По каждому
из стекол
удары палки.
Это —
из трехдюймовок
шарахнули
форты Петропавловки.
А поверху
город
как будто взорван:
бабахнула
шестидюймовка Авророва.
И вот
еще
не успела она
рассыпаться,
гулка и грозна, —
над Петропавловской
взви́лся
фонарь,
восстанья
условный знак.
— Долой!
На приступ!
Вперед!
На приступ! —
Ворва́лись.
На ковры!
Под раззолоченный кров!
Каждой лестницы
каждый выступ
брали,
перешагивая
через юнкеров.
Как будто
водою
комнаты по́лня,
текли,
сливались
над каждой потерей,
и схватки
вспыхивали
жарче полдня
за каждым диваном,
у каждой портьеры.
По этой
анфиладе,
приветствиями о́ранной
монархам,
несущим
короны-клады, —
бархатными залами,
раскатистыми коридорами
гремели,
бились
сапоги и приклады.
Какой-то
смущенный
сукин сын,
а над ним
путиловец —
нежней папаши:
«Ты,
парнишка,
выкладай
ворованные часы —
часы
теперича
наши!»
Топот рос
и тех
тринадцать
сгреб,
забил,
зашиб,
затыркал.
Забились
под галстук —
за что им приняться? —
Как будто
топор
навис над затылком.
За двести шагов…
за тридцать…
за двадцать…
Вбегает
юнкер:
«Драться глупо!»
Тринадцать визгов:
— Сдаваться!
Сдаваться! —
А в двери —
бушлаты,
шинели,
тулупы…
И в эту
тишину
раскатившийся всласть
бас,
окрепший
над реями рея:
«Которые тут временные?
Слазь!
Кончилось ваше время».
И один
из ворвавшихся,
пенснишки тронув,
объявил,
как об чем-то простом
и несложном:
«Я,
председатель реввоенкомитета
Антонов,
Временное
правительство
объявляю низложенным».
А в Смольном
толпа,
растопырив груди,
покрывала
песней
фе́йерверк сведений.
Впервые
вместо:
— и это будет… —
пели:
— и это есть
наш последний… —
До рассвета
осталось
не больше аршина, —
руки
лучей
с востока взмо́лены.
Товарищ Подвойский
сел в машину,
сказал устало:
«Кончено…
в Смольный».
Умолк пулемет.
Угодил толко̀в.
Умолкнул
пуль
звенящий улей.
Горели,
как звезды,
грани штыков,
бледнели
звезды небес
в карауле.
Дул,
как всегда,
октябрь
ветра́ми.
Рельсы
по мосту вызмеив,
гонку
свою
продолжали трамы
уже —
при социализме.

7

В такие ночи,
в такие дни,
в часы
такой поры
на улицах
разве что
одни
поэты
и воры́.
Сумрак
на мир
океан катну́л.
Синь.
Над кострами —
бур.
Подводной
лодкой
пошел ко дну
взорванный
Петербург.
И лишь
когда
от горящих вихров
шатался
сумрак бурый,
опять вспоминалось:
с боков
и с верхов
непрерывная буря.
На воду
сумрак
похож и так —
бездонна
синяя прорва.
А тут
еще
и виденьем кита
туша
Авророва.
Огонь
пулеметный
площадь остриг.
Набережные —
пусты́.
И лишь
хорохорятся
костры
в сумерках
густых.
И здесь,
где земля
от жары вязка́,
с испугу
или со льда́,
ладони
держа
у огня в языках,
греется
солдат.
Солдату
упал
огонь на глаза,
на клок
волос
лег.
Я узнал,
удивился,
сказал:
«Здравствуйте,
Александр Блок.
Лафа футуристам,
фрак старья
разлазится
каждым швом».
Блок посмотрел —
костры горят —
«Очень хорошо».
Кругом
тонула
Россия Блока…
Незнакомки,
дымки севера
шли
на дно,
как идут
обломки
и жестянки
консервов.
И сразу
лицо
скупее менял,
мрачнее,
чем смерть на свадьбе:
«Пишут…
из деревни…
сожгли…
у меня…
библиоте́ку в усадьбе».
Уставился Блок —
и Блокова тень
глазеет,
на стенке привстав…
Как будто
оба
ждут по воде
шагающего Христа.
Но Блоку
Христос
являться не стал.
У Блока
тоска у глаз.
Живые,
с песней
вместо Христа,
люди
из-за угла.
Вставайте!
Вставайте!
Вставайте!
Работники
и батраки.
Зажмите,
косарь и кователь,
винтовку
в железо руки!
Вверх —
флаг!
Рвань —
встань!
Враг —
ляг!
День —
дрянь.
За хлебом!
За миром!
За волей!
Бери
у буржуев
завод!
Бери
у помещика поле!
Братайся,
дерущийся взвод!
Сгинь —
стар.
В пух,
в прах.
Бей —
бар!
Трах!
тах!
Довольно,
довольно,
довольно
покорность
нести
на горбах.
Дрожи,
капиталова дворня!
Тряситесь,
короны,
на лбах!
Жир
ёжь
страх
плах!
Трах!
тах!
Тах!
тах!

Эта песня,
перепетая по-своему,
доходила
до глухих крестьян —
и вставали села,
содрогая воем,
по дороге
топоры крестя.
Но-
жи-
чком
на
месте чик
лю-
то-
го
по-
мещика.
Гос-
по-
дин
по-
мещичек,
со-
би-
райте
вещи-ка!
До-
шло
до поры,
вы-
хо-
ди,
босы,
вос-
три
топоры,
подымай косы.
Чем
хуже
моя Нина?!
Ба-
рыни сами.
Тащь
в хату
пианино,
граммофон с часами!
Под-
хо-
ди-
те, орлы!
Будя —
пограбили.
Встречай в колы,
провожай
в грабли!
Дело
Стеньки
с Пугачевым,
разгорайся жарче-ка!
Все
поместья
богачевы
разметем пожарчиком.
Под-
пусть
петуха!
Подымай вилы!
Эх,
не
потухай, —
пет-
тух милый!
Черт
ему
теперь
родня!
Головы —
кочаном.
Пулеметов трескотня
сыпется с тачанок.
«Эх, яблочко,
цвета ясного.
Бей
справа
белаво,
слева краснова».

Этот вихрь,
от мысли до курка,
и постройку,
и пожара дым
прибирала
партия
к рукам,
направляла,
строила в ряды.

8

Холод большой.
Зима здорова́.
Но блузы
прилипли к потненьким.
Под блузой коммунисты.
Грузят дрова.
На трудовом субботнике.
Мы не уйдем,
хотя
уйти
имеем
все права.
В
наши
вагоны,
на
нашем
пути,
наши грузим
дрова.
Можно
уйти
часа в два, —
но
мы —
уйдем поздно.
Нашим
товарищам наши
дрова нужны:
товарищи мерзнут.
Работа трудна,
работа
томит.
За нее
никаких копеек.
Но мы
работаем,
будто
мы делаем
величайшую эпопею.
Мы будем работать,
все стерпя,
чтоб жизнь,
колёса дней торопя,
бежала
в железном марше
в
наших вагонах,
по нашим степям,
в города
промерзшие
наши
.«Дяденька,
что вы делаете тут,
столько
больших дяде́й?»
— Что?
Социализм:
свободный труд
свободно
собравшихся людей.

9

Перед нашею
республикой
стоят богатые.
Но как постичь ее?
И вопросам
разнедоуменным
не́т числа:
что это
за нация такая
«социалистичья»,
и что это за
«соци —
алистическое отечество»?
«Мы
восторги ваши
понять бессильны.
Чем восторгаются?
Про что поют?
Какие такие
фрукты-апельсины
растут
в большевицком вашем
раю?
Что вы знали,
кроме хлеба и воды, —
с трудом
перебиваясь
со дня на день?
Такого отечества
такой дым
разве уж
настолько приятен?
За что вы
идете,
если велят —
«воюй»?
Можно
быть
разорванным бо́мбищей,
можно
умереть
за землю за свою,
но как
умирать
за общую?
Приятно
русскому
с русским обняться, —
но у вас
и имя
«Россия»
утеряно.
Что это за
отечество
у забывших об нации?
Какая нация у вас?
Коминтерина?
Жена,
да квартира,
да счет текущий —
вот это —
отечество,
райские кущи.
Ради бы
вот
такого отечества
мы понимали б
и смерть
и молодечество».

Слушайте,
национальный трутень, —
день наш
тем и хорош, что труден.
Эта песня
песней будет
наших бед,
побед,
буден.

10

Политика —
проста.
Как воды глоток.
Понимают
ощерившие
сытую пасть,
что если
в Россиях
увязнет коготок,
всей
буржуазной птичке —
пропа́сть.
Из «сюртэ́ женера́ль»,
из «инте́ллидженс се́рвис»,
«дефензивы»
и «сигуранцы»
выходит
разная
сволочь и стерва,
шьет
шинели
цвета серого,
бомбы
кладет
в ранцы.
Набились в трюмы,
палубы обсели
на деньги
вербовочного а́гентства.
В Новороссийск
плывут из Марселя,
из Дувра
плывут к Архангельску.
С песней,
с виски,
сыты по-свински.
Килями
вскопаны
воды холодные.
Смотрят
перископами
лодки подводные.
Плывут крейсера,
снаряды соря.
И
миноносцы
с минами носятся.
А
поверх
всех
с пушками
чудовищной длинноты
сверх-
дредноуты.
Разными
газами
воняя гадко,
тучи
пропеллерами выдрав,
с авиаматки
на авиаматку
пе-
ре-
пархивают «гидро».
Послал
капитал
капитанов ученых.
Горло
нащупали
и стискивают.
Ткнешься
в Белое,
ткнешься
в Черное,
в Каспийское,
в Балтийское, —
куда
корабль
ни тычется,
конец
катаниям.
Стоит
морей владычица,
бульдожья
Британия.
Со всех концов
блокады кольцо
и пушки
смотрят в лицо.
— Красным не нравится?!
Им
голодно̀?!
Рыбкой
наедитесь,
пойдя
на дно. —
А кому
на суше
грабить охота,
те
с кораблей
сходили пехотой.
— На море потопим,
на суше
потопаем. —
Чужими
руками
жар гребя,
дым
отечества
пускают
пострелины —
выставляют
впереди
одураченных ребят,
баронов
и князей недорасстрелянных.

Могилы копайте,
гроба копи́те —
Юденича
рати
прут
на Питер.
В обозах
е́ды вку́снятся,
консервы —
пуд.
Танков
гусеницы
на Питер
прут.
От севера
идет
адмирал Колчак,
сибирский
хлеб
сапогом толча.
Рабочим на расстрел,
поповнам на утехи,
с ним идут
голубые чехи.
Траншеи,
машинами выбранные,
саперами
Крым перекопан, —
Врангель
крупнокалиберными
орудует
с Перекопа.
Любят
полковников
сантиментальные леди.
Полковники
любят
поговорить на обеде.
— Я
иду, мол,
(прихлебывает виски),
а на меня
десяток
чудовищ
большевицких.
Раз — одного,
другого —
ррраз, —
кстати,
как дэнди,
и девушку спас. —
Леди,
спросите
у мерина сивого —
он
как Мурманск
разизнасиловал.
Спросите,
как —
Двина-река,
кровью
крашенная,
трупы
вы́тая,
с кладью
страшною
шла
в Ледовитый,
Как храбрецы
расстреливали кучей
коммуниста
одного,
да и тот скручен.
Как офицера́
его величества
бежали
от выстрелов,
берег вычистя.
Как над серыми
хатами
огненные перья
и руки
холёные
туго
у горл.
Но…
«итс э лонг уэй
ту Типерери,
итс э лонг уэй
ту го!»
На первую
республику
рабочих и крестьян,
сверкая
выстрелами,
штыками блестя,
гнали
армии,
флоты катили
богатые мира,
и эти
и те…
Будьте вы прокляты,
прогнившие
королевства и демократии,
со своими
подмоченными
«фратэрнитэ́» и «эгалитэ́»!
Свинцовый
льется
на нас
кипяток.
Одни мы —
и спрятаться негде.
«Янки
дудль
кип ит об,
Янки дудль дэнди».
Посреди
винтовок
и орудий голосища
Москва —
островком,
и мы на островке.
Мы —
голодные,
мы —
нищие,
с Лениным в башке
и с наганом в руке.

11

Несется
жизнь,
овеевая,
проста,
суха.
Живу
в домах Стахеева я,
теперь
Веэсэнха.
Свезли,
винтовкой звякая,
богатых
и кассы.
Теперь здесь
всякие
и люди
и классы.
Зимой
в печурку-пчелку
суют
тома шекспирьи.
Зубами
щелкают, —
картошка —
пир им.
А летом
слушают асфальт
с копейками
в окне:
— Трансваль,
Трансваль,
страна моя,
ты вся
горишь
в огне! —
Я в этом
каменном
котле
варюсь,
и эта жизнь —
и бег, и бой,
и сон,
и тлен —
в домовьи
этажи
отражена
от пят
до лба,
грозою
омываемая,
как отражается
толпа
идущими
трамваями.
В пальбу
присев
на корточки,
в покой
глазами к форточке,
чтоб было
видней,
я
в комнатенке-лодочке
проплыл
три тыщи дней.

12

Ходят
спекулянты
вокруг Главтопа.
Обнимут,
зацелуют,
убьют за руп.
Секретарши
ответственные
валенками топают.
За хлебными
карточками
стоят лесорубы.
Много
дела,
мало
горя им,
фунт
— целый! —
первой категории.
Рубят,
липовый
чай
выкушав.
— Мы
не Филипповы,
мы —
привыкши.
Будет обед,
будет
ужин, —
белых бы
вон
отбить от ворот.
Есть захотелось,
пояс —
потуже,
в руки винтовку
и
на фронт. —
А
мимо —
незаменимый.
Стуча
сапогом,
идет за пайком —
Правление
выдало
урюк
и повидло.
Богатые —
ловче,
едят
у Зунделовича.
Ни щей,
ни каш —
бифштекс
с бульоном,
хлеб
ваш,
полтора миллиона.
Ученому
хуже:
фосфор
нужен,
масло
на блюдце.
Но,
как на́зло,
есть революция,
а нету
масла.
Они
научные.
Напишут,
вылечат.
Мандат, собственноручный,
Анатоль Васильича.
Где
хлеб
да мяса́,
придут
на час к вам.
Читает
комиссар
мандат Луначарского:
«Так…
сахар…
так…
жирок вам.
Дров…
березовых…
посуше поленья…
и шубу
широкого
потребленья.
Я вас,
товарищ,
спрашиваю в упор.
Хотите —
берите
головной убор.
Приходит
каждый
с разной блажью.
Берите
пока што
ногу
лошажью!»
Мех
на глаза,
как баба-яга,
идут
назад
на трех ногах.

13

Двенадцать
квадратных аршин жилья.
Четверо
в помещении —
Лиля,
Ося,
я
и собака
Щеник.
Шапчонку
взял
оборванную
и вытащил салазки.
— Куда идешь? —
В уборную
иду.
На Ярославский.
Как парус,
шуба
на весу,
воняет
козлом она.
В санях
полено везу,
забрал
забор разломанный
Полено —
тушею,
тверже камня.
Как будто
вспухшее
колено
великанье.
Вхожу
с бревном в обнимку.
Запотел,
вымок.
Важно
и чинно
строгаю перочинным.
Нож —
ржа.
Режу.
Радуюсь.
В голове
жар
подымает градус.
Зацветают луга,
май
поет
в уши —
это
тянется угар
из-под черных вьюшек.
Четверо сосулек
свернулись,
уснули.
Приходят
люди,
ходят,
будят.
Добудились еле —
с углей
угорели.
В окно —
сугроб.
Глядит горбат.
Не вымерзли покамест?
Морозы
в ночь
идут, скрипят
снегами-сапогами.
Небосвод,
наклонившийся
на комнату мою,
морем
заката
обли́т.
По розовой
глади
мо́ря,
на юг —
тучи-корабли.
За гладь,
за розовую,
бросать якоря,
туда,
где березовые
дрова
горят.
Я
много
в теплых странах плутал.
Но только
в этой зиме
понятной
стала
мне
теплота
любовей,
дружб
и семей.
Лишь лежа
в такую вот гололедь,
зубами
вместе
проляскав —
поймешь:
нельзя
на людей жалеть
ни одеяло,
ни ласку.
Землю,
где воздух,
как сладкий морс,
бросишь
и мчишь, колеся, —
но землю,
с которою
вместе мерз,
вовек
разлюбить нельзя.

14

Скрыла
та зима,
худа и строга,
всех,
кто на́век
ушел ко сну.
Где уж тут словам!
И в этих
строках
боли
волжской
я не коснусь.
Я
дни беру
из ряда дней,
что с тыщей
дней
в родне.
Из серой
полосы
деньки,
их гнали
годы —
водники —
не очень
сытенькие,
не очень
голодненькие.
Если
я
чего написал,
если
чего
сказал —
тому виной
глаза-небеса,
любимой
моей
глаза.
Круглые
да карие,
горячие
до гари.
Телефон
взбесился шалый,
в ухо
грохнул обухом:
карие
глазища
сжала
голода
опухоль.
Врач наболтал —
чтоб глаза
глазели,
нужна
теплота,
нужна
зелень.
Не домой,
не на суп,
а к любимой
в гости,
две
морковинки
несу
за зеленый хвостик.
Я
много дарил
конфект да букетов,
но больше
всех
дорогих даров
я помню
морковь драгоценную эту
и пол-
полена
березовых дров.
Мокрые,
тощие
под мышкой
дровинки,
чуть
потолще
средней бровинки.
Вспухли щеки.
Глазки —
щелки.
Зелень
и ласки
вы́ходили глазки.
Больше
блюдца,
смотрят
революцию.
Мне
легше, чем всем, —
я
Маяковский.
Сижу
и ем
кусок
конский.
Скрип —
дверь,
плача.
Сестра
младшая.
— Здравствуй, Володя!
— Здравствуй, Оля!
— Завтра новогодие —
нет ли
соли? —
Делю,
в ладонях вешаю
щепотку
отсыревшую.
Одолевая
снег
и страх,
скользит сестра,
идет сестра,
бредет
трехверстной Преснею
солить
картошку пресную.
Рядом
мороз
шел
и рос.
Затевал
щекотку —
отдай
щепотку.
Пришла,
а соль
не ва́лится —
примерзла
к пальцам.
За стенкой
шарк:
«Иди,
жена,
продай
пиджак,
купи
пшена».
Окно, —
с него
идут
снега,
мягка
снегов
тиха
нога.
Бела,
гола
столиц
скала.
Прилип
к скале
лесов
скелет.
И вот
из-за леса
небу в шаль
вползает
солнца
вша.
Декабрьский
рассвет,
изможденный
и поздний,
встает
над Москвой
горячкой тифозной.
Ушли
тучи
к странам
тучным.
За тучей
берегом
лежит
Америка.
Лежала,
лакала
кофе,
какао.
В лицо вам,
толще
свиных причуд,
круглей
ресторанных блюд,
из нищей
нашей
земли
кричу:
Я
землю
эту
люблю.
Можно
забыть,
где и когда
пузы растил
и зобы,
но землю,
с которой
вдвоем голодал, —
нельзя
никогда
забыть!

15

Под ухом
самым
лестница
ступенек на двести, —
несут
минуты-вестницы
по лестнице
вести.
Дни пришли
и топали:
— До̀жили,
вот вам, —
нету
топлив
брюхам
заводным.
Дымом
небесный
лак помутив,
до самой трубы,
до носа
локомотив
стоит
в заносах.
Положив
на валенки
цветные заплаты,
из ворот,
из железного зёва,
снова
шли,
ухватясь за лопаты,
все,
кто мобилизован.
Вышли
за́ лес,
вместе
взя́лись.
Я ли,
вы ли,
откопали,
вырыли.
И снова
поезд
ка́тит
за снежную
скатерть.
Слабеет
тело
без ед
и питья,
носилки сделали,
руки сплетя.
Теперь
запевай,
и домой можно —
да на руки
положено
пять
обмороженных.
Сегодня
на лестнице,
грязной и тусклой,
копались
обывательские
слухи-свиньи.
Деникин
подходит
к са́мой,
к тульской,
к пороховой
сердцевине.
Обулись обыватели,
по пыли печатают
шепотоголосые
кухарочьи хоры́.
— Будет…
крупичатая!..
пуды непочатые…
ручьи-чаи́,
сухари,
сахары́.
Бли-и-и-зко беленькие,
береги ке́ренки! —
Но город
проснулся,
в плакаты кадрованный, —
это
партия звала:
«Пролетарий, на коня!»
И красные
скачут
на юг
эскадроны —
Мамонтова
нагонять.
Сегодня
день
вбежал второпях,
криком
тишь
порвав,
простреленным
легким
часто хрипя,
упал
и кончался,
кровав.
Кровь
по ступенькам
стекала на́ пол,
стыла
с пылью пополам
и снова
на пол
каплями
капала
из-под пули
Каплан.
Четверолапые
зашагали,
визг
шел
шакалий.
Салоп
говорит
чуйке,
чуйка
салопу:
— Заёрзали
длинноносые щуки!
Скоро
всех
слопают! —
А потом
топырили
глаза-таре́лины
в длинную
фамилий
и званий тропу.
Ветер
сдирает
списки расстрелянных,
рвет,
закручивает
и пускает в трубу.
Лапа
класса
лежит на хищнике —
Лубянская
лапа
Че-ка.
— Замрите, враги!
Отойдите, лишненькие!
Обыватели!
Смирно!
У очага! —
Миллионный
класс
вставал за Ильича
против
белого
чудовища клыкастого,
и вливалось
в Ленина,
леча,
этой воли
лучшее лекарство.
Хоронились
обыватели
за кухни,
за пеленки.
— Нас не трогайте —
мы
цыпленки.
Мы только мошки,
мы ждем кормежки.
Закройте,
время,
вашу пасть!
Мы обыватели —
нас обувайте вы,
и мы
уже
за вашу власть. —
А утром
небо —
веча зво̀нница!
Вчерашний
день
виня во лжи,
расколоколивали
птицы и солнце:
жив,
жив,
жив,
жив!
И снова
дни
чередой заводно̀й
сбегались
и просили.
— Идем
за нами —
«еще
одно
усилье».
От боя к труду —
от труда до атак, —
в голоде,
в холоде
и наготе
держали
взятое,
да так,
что кровь
выступала из-под ногтей.
Я видел
места,
где инжир с айвой
росли
без труда
у рта моего, —
к таким
относишься
и́наче.
Но землю,
которую
завоевал
и полуживую
вынянчил,
где с пулей встань,
с винтовкой ложись,
где каплей
льешься с массами, —
с такою
землею
пойдешь
на жизнь,
на труд,
на праздник
и на́ смерть!

16

Мне
рассказывал
тихий еврей,
Павел Ильич Лавут:
«Только что
вышел я
из дверей,
вижу —
они плывут…»
Бегут
по Севастополю
к дымящим пароходам.
За де́нь
подметок стопали,
как за́ год похода.
На рейде
транспорты
и транспорточки,
драки,
крики,
ругня,
мотня, —
бегут
добровольцы,
задрав порточки, —
чистая публика
и солдатня.
У кого —
канарейка,
у кого —
роялина,
кто со шкафом,
кто
с утюгом.
Кадеты —
на что уж
люди лояльные —
толкались локтями,
крыли матюгом.
Забыли приличия,
бросили моду,
кто —
без юбки,
а кто —
без носков.
Бьет
мужчина
даму
в морду,
солдат
полковника
сбивает с мостков.
Наши наседали,
крыли по трапам,
кашей
грузился
последний эшелон.
Хлопнув
дверью,
сухой, как рапорт,
из штаба
опустевшего
вышел он.
Глядя
на́ ноги,
шагом
резким
шел
Врангель
в черной черкеске.
Город бросили.
На молу —
го̀ло.
Лодка
шестивёсельная
стоит
у мола.
И над белым тленом,
как от пули падающий,
на оба
колена
упал главнокомандующий.
Трижды
землю
поцеловавши,
трижды
город
перекрестил.
Под пули
в лодку прыгнул…
— Ваше
превосходительство,
грести? —
— Грести! —
Убрали весло.
Мотор
заторкал.
Пошла
весело́
к «Алмазу»
моторка.
Пулей
пролетела
штандартная яхта.
А в транспортах-галошинах
далеко,
сзади,
тащились
оторванные
от станка и пахот,
узлов
полтораста
накручивая за́ день.
От родины
в лапы турецкой полиции,
к туркам в дыру,
в Дарданеллы узкие,
плыли завтрашние галлиполийцы,
плыли
вчерашние русские.
Впе-
реди
година на године.
Каждого
трясись,
который в каске.
Будешь
доить
коров в Аргентине,
будешь
мереть
по ямам африканским.
Чужие
волны
качали транспорты,
флаги
с полумесяцем
бросались в очи,
и с транспортов
за яхтой
гналось —
«Аспиды,
сперли казну
и удрали, сволочи».
Уже
экипажам
оберегаться
пули
шальной
надо.
Два
миноносца-американца
стояли
на рейде
рядом.
Адмирал
трубой обвел
стреляющих
гор
край:
— Ол
райт. —
И ушли
в хвосте отступающих свор, —
орудия на город,
курс на Босфор.
В духовках солнца
горы́
жарко̀е.
Воздух
цветы рассиропили.
Наши
с песней
идут от Джанкоя,
сыпятся
с Симферополя.
Перебивая
пуль разговор,
знаменами
бой
овевая,
с красными
вместе
спускается с гор
песня
боевая.
Не гнулась,
когда
пулеметом крошило,
вставала,
бесстрашная,
в дожде-свинце:
«И с нами
Ворошилов,
первый красный офицер».
Слушают
пушки,
морские ведьмы,
у-
ле-
петывая
во винты во все,
как сыпется
с гор
— «готовы умереть мы
за Эс Эс Эс Эр!» —
Начштаба
морщит лоб.
Пальцы
корявой руки
буквы
непослушные гнут:
«Врангель
оп-
раки-
нут
в море.
Пленных нет».
Покамест —
точка
и телеграмме
и войне.
Вспомнили —
недопахано,
недожато у кого,
у кого
доменные
топки да зо́ри.
И пошли,
отирая пот рукавом,
расставив
на вышках
дозоры.

17

Хвалить
не заставят
ни долг,
ни стих
всего,
что делаем мы.
Я
пол-отечества мог бы
снести,
а пол —
отстроить, умыв.
Я с теми,
кто вышел
строить
и месть
в сплошной
лихорадке
буден.
Отечество
славлю,
которое есть,
но трижды —
которое будет.
Я
планов наших
люблю громадьё,
размаха
шаги саженьи.
Я радуюсь
маршу,
которым идем
в работу
и в сраженья.
Я вижу —
где сор сегодня гниет,
где только земля простая —
на сажень вижу,
из-под нее
коммуны
дома
прорастают.
И меркнет
доверье
к природным дарам
с унылым
пудом сенца́,
и поворачиваются
к тракторам
крестьян
заскорузлые сердца.
И планы,
что раньше
на станциях лбов
задерживал
нищенства тормоз,
сегодня
встают
из дня голубого,
железом
и камнем формясь.
И я,
как весну человечества,
рожденную
в трудах и в бою,
пою
мое отечество,
республику мою!

18

На девять
сюда
октябрей и маёв,
под красными
флагами
праздничных шествий,
носил
с миллионами
сердце мое,
уверен
и весел,
горд
и торжествен.
Сюда,
под траур
и плеск чернофлажий,
пока
убитого
кровь горяча,
бежал,
от тревоги,
на выстрелы вражьи,
молчать
и мрачнеть,
кричать
и рычать.
Я
здесь
бывал
в барабанах стучащих
и в мертвом
холоде слез и льдин,
а чаще еще —
просто
один.
Солдаты башен
стражей стоят,
подняв
свои
островерхие шлемы,
и, злобу
в башках куполов
тая,
притворствуют
церкви,
монашьи шельмы.
Ночь —
и на головы нам
луна.
Она
идет
оттуда откуда-то…
оттуда,
где
Совнарком и ЦИК,
Кремля
кусок
от ночи откутав,
переползает
через зубцы.
Вползает
на гладкий
валун,
на секунду
склоняет
голову,
и вновь
голова-лунь
уносится
с камня
голого.
Место лобное —
для голов
ужасно неудобное.
И лунным
пламенем
озарена мне
площадь
в сияньи,
в яви
в денной…
Стена —
и женщина со знаменем
склонилась
над теми,
кто лег под стеной.
Облил
булыжники
лунный никель,
штыки
от луны
и тверже
и злей,
и,
как нагроможденные книги, —
его
мавзолей.
Но в эту
дверь
никакая тоска
не втянет
меня,
черна и вязка́, —
души́
не смущу
мертвизной, —
он бьется,
как бился
в сердцах
и висках,
живой
человечьей весной.
Но могилы
не пускают, —
и меня
останавливают имена.
Читаю угрюмо:
«товарищ Красин».
И вижу —
Париж
и из окон До́рио…
И Красин
едет,
сед и прекрасен,
сквозь радость рабочих,
шумящую морево.
Вот с этим
виделся,
чуть не за час.
Смеялся.
Снимался около…
И падает
Войков,
кровью сочась, —
и кровью
газета
намокла.
За ним
предо мной
на мгновенье короткое
такой,
с каким
портретами сжи́лись, —
в шинели измятой,
с острой бородкой,
прошел
человек,
железен и жилист.
Юноше,
обдумывающему
житье,
решающему —
сделать бы жизнь с кого,
скажу
не задумываясь —
«Делай ее
с товарища
Дзержинского».
Кто костьми,
кто пеплом
стенам под стопу
улеглись…
А то
и пепла нет.
От трудов,
от каторг
и от пуль,
и никто
почти —
от долгих лет.
И чудится мне,
что на красном погосте
товарищей
мучит
тревоги отрава.
По пеплам идет,
сочится по кости,
выходит
на свет
по цветам
и по травам.
И травы
с цветами
шуршат в беспокойстве.
— Скажите —
вы здесь?
Скажите —
не сдали?
Идут ли вперед?
Не стоят ли? —
Скажите.
Достроит
коммуну
из света и стали
республики
вашей
сегодняшний житель? —
Тише, товарищи, спите…
Ваша
подросток-страна
с каждой
весной
ослепительней,
крепнет,
сильна и стройна.
И снова
шорох
в пепельной вазе,
лепечут
венки
языками лент:
— А в ихних
черных
Европах и Азиях
боязнь,
дремота и цепи? —
Нет!
В мире
насилья и денег,
тюрем
и петель витья —
ваши
великие тени
ходят,
будя
и ведя.
— А вас
не тянет
всевластная тина?
Чиновность
в мозгах
паутину не сви́ла?
Скажите —
цела?
Скажите —
едина?
Готова ли
к бою
партийная сила? —
Спите,
товарищи, тише…
Кто
ваш покой отберет?
Встанем,
штыки ощетинивши,
с первым
приказом:
«Вперед!»

19

Я
земной шар
чуть не весь
обошел, —
и жизнь
хороша,
и жить
хорошо.
А в нашей буче,
боевой, кипучей, —
и того лучше.
Вьется
улица-змея.
Дома
вдоль змеи.
Улица —
моя.
Дома —
мои.
Окна
разинув,
стоят
магазины.
В окнах
продукты:
вина,
фрукты.
От мух
кисея.
Сыры
не засижены.
Лампы
сияют.
«Цены
снижены».
Стала
оперяться
моя
кооперация.
Бьем
грошом.
Очень хорошо.
Грудью
у витринных
книжных груд
Моя
фамилия
в поэтической рубрике
Радуюсь я —
это
мой труд
вливается
в труд
моей республики.
Пыль
взбили
шиной губатой —
в моем
автомобиле
мои
депутаты.
В красное здание
на заседание.
Сидите,
не совейте
в моем
Моссовете.
Розовые лица.
Рево̀львер
желт.
Моя
милиция
меня
бережет.
Жезлом
правит,
чтоб вправо
шел.
Пойду
направо.
Очень хорошо.
Надо мною
небо.
Синий
шелк!
Никогда
не было
так
хорошо!
Тучи —
кочки
переплыли летчики.
Это
летчики мои.
Встал,
словно дерево, я.
Всыпят,
как пойдут в бои,
по число
по первое.
В газету
глаза:
молодцы — ве́нцы!
Буржуя́м
под зад
наддают
коленцем.
Суд
жгут.
Зер
гут.
Идет
пожар
сквозь бумажный шорох.
Прокуроры
дрожат.
Как хорошо!
Пестрит
передовица
угроз паршой.
Чтоб им подавиться.
Грозят?
Хорошо.
Полки
идут
у меня на виду.
Барабану
в бока
бьют
войска.
Нога
крепка,
голова
высока.
Пушки
ввозятся, —
идут
краснозвездцы.
Приспособил
к маршу
такт ноги:
вра-
ги
ва-
ши —
мо-
и
вра-
ги.
Лезут?
Хорошо.
Сотрем
в порошок.
Дымовой
дых
тяг.
Воздуха́ береги.
Пых-дых,
пых-
тят
мои фабрики.
Пыши,
машина,
шибче-ка,
вовек чтоб
не смолкла, —
побольше
ситчика
моим
комсомолкам.
Ветер
подул
в соседнем саду.
В ду-
хах
про-
шел.
Как хо-
рошо!
За городом —
поле,
В полях —
деревеньки.
В деревнях —
крестьяне.
Бороды
веники.
Сидят
папаши.
Каждый
хитр.
Землю попашет,
попишет
стихи.
Что ни хутор,
от ранних утр
работа люба́.
Сеют,
пекут
мне
хлеба́.
Доят,
пашут,
ловят рыбицу.
Республика наша
строится,
дыбится.
Другим
странам
по̀ сто.
История —
пастью гроба.
А моя
страна —
подросток, —
твори,
выдумывай,
пробуй!
Радость прет.
Не для вас
уделить ли нам?!
Жизнь прекрасна
и
удивительна.
Лет до ста́
расти
нам
без старости.
Год от года
расти
нашей бодрости.
Славьте,
молот
и стих,
землю молодости.

«Проектное финансирование «прет-а-порте» не развивает бизнес»

Девелопмент сегодня, как и жизнь, меняется стремительно. О том, как отслеживать актуальные изменения и реагировать на них (а также о качестве кредитов, долгов, проектов и отношений), в беседе с корреспондентом BG Вероникой Зубановой рассуждает директор по инвестициям Legenda Intelligent Development Александра Болилая.

BUSINESS GUIDE: Александра, как сегодня чувствует себя строительный рынок?

АЛЕКСАНДРА БОЛИЛАЯ: С одной стороны, произошло очевидное ухудшение макроэкономической ситуации. С другой стороны, жилищное строительство оказалось в эксклюзивных условиях. Реформа, первый этап которой завершился, поддерживает отрасль: то, что банки полностью покрывают финансирование проектов, позволяет девелоперу не только в моменте, но также в среднесрочной перспективе (по нашей оценке, это как минимум год-два) избежать нервозных ситуаций, связанных с недофинансированием, и, как следствие, принятия необдуманных бизнес-решений. Если раньше реализация девелоперского проекта в первую очередь подразумевала управление финансами, то сейчас это главным образом управление экономикой.

BG: Что вы имеете в виду?

А. Б.: Раньше, когда случались проблемы с ликвидностью, или, например, менялся спрос (за счет сезонных колебаний или колебаний в макроэкономике),— происходило то, что происходит, условно говоря, на бирже: спрос падал — девелопер начинал работать с ценой, с предложением, чтобы привлечь необходимое количество финансов в конкретном месяце. А сейчас ситуация кардинально поменялась и таких флуктуаций просто нет. Есть определенная финансовая модель, и мы живем в ней вместе с банком. Даже если девелопер вдруг захочет дрогнуть и снизить цену (что невероятно, такого за всю историю осознанного девелопмента не было), банк просто не даст это сделать. Он будет поддерживать проект с целью сохранить конкретные показатели рентабельности и эффективности.

BG: В одном из своих выступлений вы сравнивали эти отношения с замужеством…

А. Б.: С замужеством без права развестись. Но об этом пока девелоперы стараются не думать. Можно сказать, пока все находятся в «конфетно-букетном периоде». Возможность смены банка, который осуществляет проектное финансирование, существует только до тех пор, пока проект еще сам по себе рентабелен (без денег, которые пришли в первый банк), — это примерно 25–30% поступлений от дольщиков.

BG: Многие ли решаются, если пользоваться этой метафорой, на развод?

А. Б.: Пока нет, озвучивают лишь какие-то единичные случаи. Подождем год. Очевидно, что рынок вторичного кредитования будет. Потому что лидирующие банки занимают достаточно агрессивную позицию с точки зрения получения новых клиентов, новых проектов финансирования.

BG: Есть мнение, что получить проектное финансирование не так-то просто…

А. Б.: Открыть проектное финансирование — в целом выполнимая задача. Но на рынке сейчас четкое разделение: есть проектное финансирование pret-a-porter, а есть проектное финансирование haute couture. Pret-a-porter — это типовые варианты финансирования с фиксированным процентом собственных вложений со стороны девелопера (не ниже 7–10%), это стандартные условия, с которыми имеют дело малые и средние девелоперы. Им приходится в этом вариться, и это нарушение того принципа, о котором я всегда говорю.

BG: Что за принцип?

А. Б.: Финансирование должно помогать бизнесу, а не наоборот. Я не возьмусь утверждать, что проектное финансирование по стандарту поддерживает проект в частности и девелоперский бизнес в целом. Другое дело — когда строительная компания работает над своей стоимостью и над качеством продукта (а value девелопера базируется на качестве продукта), над коммуникациями с банком и с инвесторами,— тогда мы получаем проектное финансирование haute couture.

BG: Чем оно отличается от «готового к носке»?

А. Б.: Оно не только позволяет качественно реализовывать конкретный проект, но и создает такие условия, при которых поддерживает и двигает вперед и проект, и бизнес как таковой. Потому что такое проектное финансирование подразумевает дополнительные «вкусняшки» в виде кэшаута, в виде кредитов под будущую прибыль, в виде дополнительных индивидуальных ипотечных программ…

BG: Как и в случае с модой, стандартных решений больше, чем индивидуальных?

А. Б.: Естественно. Но у нас в основном проектное финансирование второго типа. Просто потому, что мы всегда уделяли особое внимание взаимоотношениям с банками и с инвесторами. Это один из важных моментов, на котором фокусируется Legenda, и внутри компании есть отдельная команда, которая этим направлением занимается.

BG: Как рынок адаптировался к новым условиям — эскроу-счетам, проектному финансированию, какова динамика объемов кредитования?

А. Б.: За год объем общего долга по стране вырос больше чем в три раза, и это понятно: порядка 65% проектов перешло на эскроу.

BG: Чем больше кредитов, тем лучше? Выгоднее быть «в долгах, как в шелках», но развиваться?

А. Б.: Долг долгу рознь. Когда мы говорим о долговой нагрузке девелопера, важно понимать качество долга. Если мы берем кредит, срок которого существенно превышает срок реализации проекта, он не предполагает в моменте выплату процентов (они полностью капитализируются), финансирование по нему может быть направлено частично на реализацию, к примеру, новой адресной программы (если мы говорим о кэшауте),— то это совершенно другая история по сравнению с обычной кредитной нагрузкой, которая бывает, предположим, у производственных предприятий.

BG: Но ведь банк может и отказать?

А. Б.: Повторюсь: моя позиция заключается в том, что получить типовое проектное финансирование несложно. Банки в основном его предоставляют. Вопрос в условиях предоставляемого финансирования: это то, чем можно воспользоваться, или то, с чем придется несколько лет мучиться. Это первое. Второе — в банковской сфере тоже существует конкуренция. Банки борются за клиентов или за проекты, которые они считают лучшими.

BG: А какие проекты они считают лучшими? Каков подход банков к оценке девелопера?

А. Б.: Мы выделяем для себя три ключевых момента. Первый — это рентабельность, любимый показатель LLCR (Loan Life Coverage Ratio — показатель обеспеченности кредита будущими ожидаемыми денежными потоками проекта.— BG), который, грубо, не должен быть меньше 20%. Второй — ликвидность: в какие сроки этот проект превратится в деньги. И третий, тоже немаловажный момент, особенно актуальный для Санкт-Петербурга,— это прогнозируемость. Скажем, задача банков сейчас — хорошего девелопера поймать в самой-самой первой точке возможного соприкосновения. Что это за точка? Момент покупки земли. Банк в этот момент должен поверить, что проект девелопера можно реализовать в заявленные сроки — при условии, что многие процессы, касающиеся взаимодействия с органами власти, в нашем городе абсолютно неконтролируемы. Допустим, сроки получения исходной разрешительной документации не вписываются в теоретические регламентные сроки…

BG: И что же делать? Ведь это удорожает проект и сказывается на репутации?

А. Б.: Репутационные риски в данном случае кулуарны, ведь речь идет об отношениях с одним конкретным банком или инвестором. К тому же банкиры — люди опытные и сами себе не враги. У них есть отлаженные схемы работы в условиях градостроительной неопределенности: в частности, они увеличивают вдвое против плановых сроки получения исходно-разрешительной документации, фиксируемые в кредитной документации. Тут на самом деле еще и вопрос к девелоперу, на какие условия он готов. Задача в том, чтобы не подписываться под тем, что вряд ли сможешь соблюсти. Но то, что увеличение сроков отражается на общем процентном бремени, ложащемся на проект,— это факт.

BG: Какие финансовые модели сегодня актуальны?

А. Б.: Если брать чистую теорию, то некоторые аналитики приводят выкладки о том, что максимально эффективна модель, при которой проект реализуется равномерно: ход строительства идет равномерно с ходом продаж.

BG: А это не так?

А. Б.: Вспомните классику: «Суха теория, мой друг, но древо жизни пышно зеленеет». Во-первых, важно, о каком конкретном проекте мы говорим. Во-вторых, все меняется: бизнес-модель, которая действовала вчера, не работает сегодня, и наоборот.

Мы, например, планировали запустить один проект в конце года, а запускаем в ближайшее время. При этом цена за квадратный метр (и, следовательно, выручка) выросла на 40% по сравнению с запланированной.

Финансовая модель — это вопрос бизнес-осознанности и динамического подхода. Динамическое моделирование — это очередной шаг, касающийся стратегии девелопмента в целом. Сначала мы перешли от ежемесячного планирования финансов к планированию бюджета проекта, сегодня подход к экономике тоже становится динамическим. И когда мы вписываемся в реализацию проекта, мы понимаем, что на протяжении трех лет мы будем вносить определенные (возможно, существенные) изменения в выбранную финансовую модель и во взаимодействие с банком-партнером. Поэтому должен быть диалог между банком и девелопером.

BG: Как построена сегодня ваша «динамическая» финансовая модель и как к этому относятся банкиры?

А. Б.: Рынок девелопмента находится в ситуации неопределенности — в том числе из-за стремительного и непредсказуемого роста строительной себестоимости. Конечно, она всегда подтягивалась к повышению цен, вопрос — в какой момент. И этот рост во времени очень важен для понимания модели финансирования.

Мы закладываем в свои финансовые модели как обычные резервы, так и экстра-резервы, поскольку экономика это сделать позволяет. Благодаря этому внутри бюджета у нас образуется своеобразное пространство для маневра. Позиция банков на текущий момент, когда мы им показываем наши модели, достаточно оптимистична: они сами понимают, что бюджет — это не что-то высеченное из камня. И хотя есть сформулированные требования к финансовой модели, но внутри обязательно будут изменения. Банки говорят: мы уверены, что все будет в порядке, главное — начать.

BG: Если банк теперь оказывает такое существенное влияние на девелоперский проект, то как определить, кто сейчас формирует продукт (девелопер, покупатель, банк)?

А. Б.: Интересная тема для размышлений. Думаю, несмотря на то, что банки очень активно входят в реализацию проекта, что у них много персонала для супервайзинга девелоперских проектов, все-таки девелоперу присущи некоторые эксклюзивные компетенции. Он создает проект. И когда он принимает то или иное решение, то в первую очередь ориентируется на потребности покупателя, оценивая уже имеющийся опыт взаимодействия с ним. Кроме того, девелопер всегда немножко заглядывает в будущее, пытаясь предвосхитить пожелания клиента. Ведь никто заранее не может быть до конца уверенным в том, чего именно он хочет от будущего жилья,— невозможно сказать, хочешь ты чего-то или нет, пока это не попробуешь. Девелопер предлагает клиентам варианты — и это гипотезы, которые могут сработать, а могут не сработать.

Таким образом, ответственность девелопера — в исполнении пожеланий (иногда — невысказанных) клиента. А банк создает кровеносную систему для реализации проекта.

BG: Что происходит с ценами на недвижимость?

А. Б.: Они существенно растут, порядка 30–40% по рынку за год. Это объективная реальность. Растет в цене земля. И стройматериалы тоже. Официальная статистика — 20% за год. Мы ведем свою аналитику, поскольку одна из целей службы закупок и тендерной службы — это контроль над ценами.

BG: За счет чего же девелопер может сохранять рентабельность проектов?

А. Б.: Об этом часто говорит Василий Геннадьевич (Селиванов, руководитель холдинга Legenda Intelligent Development.— BG). Было бы здорово влиять на нестроительные затраты. Потому что, так или иначе, стройка — это 50% себестоимости. Но, к сожалению, на нестроительные затраты, на социальную инфраструктуру мы можем влиять примерно как на погоду.

BG: Как повлиял на рынок коронакризис, какие тренды породили самоизоляция и «удаленка»?

А. Б.: Очевидный тренд заключается в том, что люди поняли, как важно для них то, где они живут. Раньше они могли прийти домой только поспать, период же самоизоляции изменил запрос к качеству жилья и жизни в нем, а это определяется не только функциональностью и продуманностью планировочных решений. Мы говорим о некой среде, в которой человек живет, про его ощущения, про безопасность и комфорт. И сегодня мы под комфортом в том числе подразумеваем диджитализацию.

BG: Диджитализация — понятие емкое, что именно вы подразумеваете?

А. Б.: Для клиента — все, что связано с работой приложений управляющих компаний, с мультисервисными сетями. Пожалуй, это один из тех акцентов, которые сейчас задают тренды качества жизни. Кроме того, важно цифровое обеспечение внутренних бизнес-процессов компании, хода реализации строительства, взаимодействия с банком и клиентом на стадии оформления покупки и так далее.

Многие девелоперы заявляют, что они занимаются развитием proptech-технологий (digital-проекты на рынке недвижимости, в самом широком смысле — технологии в сфере недвижимости, которые используются на всех стадиях ее жизненного цикла, от проектирования до эксплуатации, и делают эти процессы проще, быстрее и дешевле.— BG). Мы сейчас потихоньку погружаемся в систематизацию работы с новыми технологиями и знаем, что другие девелоперы, которые громко об этом не заявляют, тоже двигаются в этом направлении. Это большая работа, но эти шаги очень нестандартны для девелопмента: рынок оперирует миллиардными бюджетами, а proptech — это, как правило, небольшие проекты, очень узкоспециализированные. И только часть из них приведет к тому, чтобы жизнь стала комфортнее и девелоперский процесс стал комфортнее.

BG: Что именно в приоритете у Legenda?

А. Б.: Во-первых, мы хотим провести верификацию тех процессов и технологий, которые мы применяем, чтобы самим убедиться в том, что действительно идем в ногу с ESG (Environmental, Social, Governance — принцип ведения деятельности в соответствии с лучшими практиками корпоративного управления и с учетом ее благоприятного влияния на окружающую среду и общество,— BG).

Для нас получить подтверждение соответствия стандартам ESG — это возможность задать еще более высокую планку качества продукта. После завершения процедуры верификации мы планируем первый выпуск «зеленых» облигаций. Вернее, облигаций устойчивого развития — ценных бумаг, связанных с улучшением качества жизни. Это новая тема, которую Центробанк анонсировал совсем недавно.

BG: Давайте тогда коснемся темы облигаций подробнее…

А. Б.: Выход на публичный рынок — это диверсификация источников финансирования, большое подспорье для реализации новых проектов девелопера. Но облигационные займы с точки зрения инвестиционного спроса существенно различаются. И когда мы выходим на публичный рынок, мы должны для себя четко понимать, на какую целевую аудиторию — институциональных или частных инвесторов — мы рассчитываем. Кроме того, публичный рынок тоже достаточно быстро меняется. Раньше мы считали главным критерием успеха качество взаимоотношений с инвестором: передачу ему какой-либо информации о себе, получение обратной связи, запуск новых проектов, связанных с финансированием с этим инвестором. Сейчас, с учетом динамически изменяющегося рынка ценных бумаг, одной из ключевых задач является нахождение в информационном поле. Важно состоять в определенном комьюнити, которое позволяет узнавать подробности сделок.

BG: Разве есть такое комьюнити?

А. Б.: Это то, что мы формируем последний год. Я это называю «клубом анонимных любителей капитала». Мы с другими заемщиками и эмитентами постоянно в обсуждении каких-то решений, подкрутки продуктов финансирования — как облигационных займов, так и проектного финансирования. Когда ты знаешь, как этот момент был реализован у другого заемщика,— во-первых, ты понимаешь, что «так, оказывается можно было» (это очень важный момент), а во-вторых, можешь видеть, в каком направлении двигаются другие и зачем они это делают.

BG: И это действительно работает?

А. Б.: Естественно, мы всех подробностей не знаем. Рынок капитала — закрытая история, и это нормально. Но тем не менее формирование информационного пространства помогает в эффективном привлечении финансирования. Например, два года тому назад коллеги из одной известной компании советовались с нами, выходя на публичный рынок, а в этом году мы брали их best practice для формирования условий четвертого облигационного займа. Это действительно работает.

Как действует лирика на организм?

Лирика – наркотик!

Наркоманы часто создают так называемый коктейль, смешивая лирику с алкогольными напитками. Такой ударный напиток наносит непоправимый вред здоровью.

Удивительно, но лирика способна бороться с приступами ломки у наркоманов.

Препарат лирика — отличное обезболивающее средство. Также оно замечательно помогает больным невропатией диабетического типа. Лекарство замечательно снимает тревожные синдромы. Пациент быстро успокаивается от сильнодействующих таблеток.

Пагубное влияние лирики на организм

• больные отмечают нарушение координации движений;
• сонливость в течение всего дня;
• часто пациенты начинают страдать забывчивостью;
• становятся невнимательными, не могут сосредоточиться;
• речь нарушается, человек произносит невнятные слова;
• одышка и тахикардия постоянно доставляют дискомфорт пациентам;
• возможны кратковременные синкопальные состояния.

Если лирику принимать беспрерывно, то пациент испытывает возбуждение. Чувство эйфории сначала ему нравится, но затем оно резко сменяется на жесткую форму депрессии. Появляется раздражительность, тревожное состояние, мнительность. Возможно появление галлюцинаций.

Поскольку препарат обладает возбуждающим эффектом, это напрямую влияет на сон больного. Пациент перестает полноценно спать, он постоянно возбужден, активен. Разумеется, отсутствие сна сказывается весьма негативным образом на здоровье. Нервная система истощается все больше и больше.

Как лирика влияет на человека

Явными признаками влияния лирики являются резкие перепады настроения больного. От признаков депрессии он резко может стать самым счастливым радостным человеком и наоборот. У пациента отмечается излишняя потливость, он становится агрессивным и раздражительным, нервным.

Поскольку, наряду с агрессией, потливостью и истерией, пациент испытывает головокружения и нарушение координации движения, он постоянно лежит. Сидеть или стоять ему очень тяжело, практически невозможно.На данный момент не существует теста, который бы четко показывал, применяется ли пациентом лирика или нет.

Чем опасна лирика

Нарушается психика. Пациент постоянно испытывает чувство тревоги, у него появляется тахикардия. Подсесть на лекарство очень легко. Многие наркоманы начинают применение лирики как раз для того, чтобы избавиться от наркотической зависимости. Они заглушают ломку, применяя лирику в малых дозах и количествах. Однако, наркоманы быстро срываются. Они употребляют лирику в несколько раз в большем количестве, чем это необходимо. Итог весьма плачевен — пациент становится зависимым от лирики, со всеми вытекающими отсюда негативными последствиями.

Проблемы с памятью, головные боли и головокружения — это основные симптомы, которые  испытывает человек, подсевший на данный препарат. Лирика вредит либидо, появляются проблемы с эрекцией, половая слабость

От употребления лирики практически невозможно отвыкнуть самостоятельно. А если принимать лирику длительное время, не прибегая к помощи докторов, вполне вероятно, что пациента ждет скорый летальный исход. Организм не выдерживает такой нагрузки.

Требуется лечение зависимости от лирики?

Свяжитесь с нашим специалистом: +7(495) 220-87-15 (круглосуточно)

Перестаньте торопиться и продвигаться по жизни

Источник: kewl / Pixabay

Я начал работать с новым клиентом несколько недель назад. Она занятой рабочий профессионал, жена и мама своего маленького сына. Перед тем, как мы начали работать вместе, она описывала себя как перегруженная работой, которая отразилась на ее личной жизни.

Когда мы встретились впервые, я сразу заметил, что она жила «в бегах». Все время.Переходя от одного дела к другому, но никогда не чувствуя, что что-то привлекло ее должное внимание или было сделано в соответствии с ее лучшими способностями.

Она ехала слишком быстро, и это не помогало.

Однако, когда я пишу это, ее жизненный опыт значительно улучшился. Мы начали решать эту проблему, как только я ее заметил. Почти сразу она начала ценить это замедление и более целенаправленное поведение во всем (в отличие от гонок и преодоления трудностей в течение дня), которые быстро изменили как ее рабочую, так и домашнюю жизнь.

Я все время наблюдаю это у работающих женщин, особенно у работающих мам. Я вижу это в себе, если не буду осторожен.

Когда мы чувствуем стресс и занятость, когда у нас слишком много дел, возникает соблазн (и, возможно, даже логично) постоянно подталкивать себя.

Копайте глубже и проживите этот напряженный рабочий день.

Вставайте, бегите по утрам, бегите на работу (или к своему столу, если вы все еще работаете из дома). Всегда немного опаздываешь на встречи, ты постоянно чувствуешь, что просто пытаешься дозвониться, выкладывая ответы на электронные письма во время любого перерыва, который тебе удастся найти.

Зачем останавливаться на полноценный завтрак, перерыв или обед, у кого есть время?

Вернитесь домой или вернитесь в свою личную жизнь, где вы, надеюсь, уделите немного личного или семейного времени. Однако на заднем плане, либо в своей голове, либо в своих действиях вы все еще пытаетесь выполнить дела, связанные с работой. Выкачайте эти вечерние электронные письма в любых пробелах, которые можете найти (или, в худшем случае, прямо перед сном). Фу! №

Когда вы действуете из этого привычного толчка и спешки, вы настолько сосредоточены на выполнении дел, что никогда не присутствуете полностью.Вы постоянно чувствуете стресс, фон заставляет гудеть у вас под кожей. Это утомительно. Это тоже не очень устойчиво, хотя многие люди делают это годами. Неудивительно, что часто возникают выгорание или другие проблемы с психическим или физическим здоровьем. Разум и тело пытаются привлечь наше внимание, пытаются нас замедлить.

Как я всегда говорю своим клиентам по коучингу, моя цель не в том, чтобы пожертвовать вашим бизнесом или профессиональным успехом на алтарь «жизненного баланса». Наоборот.Если вы притормозите, будете работать и жить более осознанно и лучше позаботитесь о себе, вы, вероятно, станете более эффективными. Во всем в вашей жизни.

Вот несколько стратегий, которые можно попробовать, если вы устали от спешки и хотите начать жить:

1) Осознайте свою привычку толкаться или торопиться. Когда вы поймаете себя на этом, спросите себя, действительно ли это необходимо. Стоят ли лишние секунды или минуты, которые вы можете получить, все напряжение и стресс? (Скорее всего, нет)

2) Каждый раз, когда вы ловите себя на том, что спешите или чувствуете себя взвинченным, сделайте паузу и сознательно уменьшите темп.Сделайте несколько глубоких вдохов (возможно, вы дышали очень поверхностно). Расслабьте напряженные плечи. Сосредоточьтесь на том, что вам нужно сделать, но без лишнего давления. Вы, вероятно, обнаружите, что можете выполнять большинство задач более эффективно из намеренно более расслабленного состояния.

3) Оставьте себе время, чтобы добраться до того места, куда вы собираетесь, или подготовиться к следующей встрече и т. Д. Отпустите любые волшебные идеи о времени, которые заставляют вас метаться, постоянно опаздывать, нервничать и чувствовать себя не в своей тарелке.Одно только это действие имеет огромное значение для того, как вы себя чувствуете и как себя чувствуете.

4) Забудьте о многозадачности и позвольте себе роскошь присутствовать во всем, что вы делаете. Из исследований мы знаем, что многозадачность на самом деле не работает. Это просто заставляет вас чувствовать себя более уставшим и рассеянным. Конечно, иногда вам может понадобиться позаботиться о чем-то, пока вы заняты чем-то другим, но не делайте это привычкой.

5) Надстройка №4, практика присутствует. Когда вы на собрании, будьте на собрании.Когда вы с партнером или ребенком, положите телефон и оставайтесь с ними. Отложите и свои отвлеченные мысли и будьте с людьми вокруг вас. Если вы собираетесь прогуляться, обратите внимание на прекрасные или интересные вещи в вашем окружении. Посмотри на свой мир. Большинство из нас слишком много времени проводят в голове и мало — в жизни.

Самое главное, не позволяйте спешке стать вашим стандартным способом передвижения в течение дня. Жизнь слишком коротка. Если вы все время мчитесь по жизни, велика вероятность, что вы промчитесь мимо самых важных вещей.

Притормози. Дышать. По одному. Вы будете удивлены (и обрадованы) тем, как много вы еще успели сделать и насколько лучше все это чувствуется.

© Авторские права 2020 Д-р Сьюзан Биали Хаас

Как жить, не торопясь

Мирно сидим у реки и слушаем шум воды… обычно это не тот контекст, в котором мы слышим слово «мчится». Как раз наоборот: мы мчимся к автобусу остановиться, спешить в продуктовый магазин, спешить на прием вовремя.Но как жить без спешки? Как нам замедлить все это и научиться создавать жизнь в мире и покое среди хаоса? Вот несколько советов.

Принуждение к спешке

Мы противостоим сильному культурному давлению, чтобы добиться высоких достижений — выполнять полный рабочий график, а также выполнять социальные и семейные обязанности, со слишком распространенными побочными эффектами пропусков приёма пищи, недосыпания и т. Д. и заказ двойного эспрессо. В то же время наши устройства подключают нас к нескончаемому потоку новостей, электронных писем, рекламы, «лайков», текстов и уведомлений.

Делайте меньше, но делайте лучше

В объявлениях о вакансиях нас просят «хорошо справляться с несколькими задачами», но исследования показали, что многозадачность (которая на самом деле просто быстрое переключение между задачами) снижает нашу способность концентрироваться и препятствует нашему творчеству и производительности. По правде говоря, мы действительно хороши только в одном деле за раз. Еда во время работы, текстовые сообщения во время прогулки с собакой или отправка электронных писем между повторениями в тренажерном зале — все это может заставить нас чувствовать себя продуктивно, но в конечном итоге делает нас более рассеянными и неэффективными.

Когда вы едите, просто ешьте. Когда пишешь, просто пиши. Выделите определенный период времени для задачи и делайте это только в течение этого периода времени. Не расстраивайтесь, говоря «нет» приглашению, если вам действительно нужно время для заботы о себе и расслабления. Если вы уже находитесь в безумном состоянии, такой класс, как Move and Pause, может помочь вам плавно перейти от рассеянного мышления к автономному.

Обратите внимание, как вы перемещаетесь с места на место

Путешествие может быть временем, когда мы легче всего впадаем в безмозглость, потому что работаем на автопилоте.Так же, как мы часто не замечаем переходов между позами, мы можем легко обесценить время, которое мы проводим в путешествии, как просто «добираться отсюда туда». Будь то движение мимо раздражающе медленных водителей, нетерпеливое ожидание поезда или отключение во время поездки на велосипеде, путешествие может быть тогда, когда все наши усилия к осознанности выпадают из окна.

Какое решение?

Притормозить. Уходите пораньше, найдите время, чтобы обратить внимание на то, что вы видите во время своего путешествия, а также обратите внимание, как замедленный темп вашего путешествия вызывает реакцию в уме.Одна из возможных реакций: «Ух ты, я никогда не замечал этот красивый дом, весь в глицинии. Я всегда просто проходил мимо ». Другая возможная реакция — разочарование или нетерпение по поводу того, сколько времени вам нужно, чтобы добраться до того места, куда вы пытаетесь добраться. Если ваша реакция вторая, просто примите к сведению: возможно, это знак того, что вы торопились и в других сферах своей жизни. Спросите себя: «Куда спешить?» Вспомните Лао-цзы: « Природа не торопится, но все сделано .

Вспомните Лао-цзы: «Природа не торопится, но все свершается».

Замедлите свою практику

Медленные потоки йоги могут помочь вам усвоить этот образ мышления без спешки; попробуйте метко названный класс Аната Гейгера «Медленный и сильный».

Проблема в этом классе не столько в позах, поскольку все они довольно простые, сколько в контроле, необходимом для замедления потока. Самоконтроль — фундаментальная часть практики йоги, и всегда приятно наблюдать, как кружатся наши безумные мысли.

Отложите свои устройства

Ничто не заставляет время ускользать так быстро, как черная дыра Интернета. В Facebook мы можем щелкнуть ссылку, опубликованную другом, и с этого сайта мы можем найти другие ссылки, которые ведут нас на другие сайты, которые ведут нас к другим ссылкам, до бесконечности. Могут проходить часы, и ни минуты не потрачено на внутреннюю жизнь в наших телах. Мы также можем спешить с другими, более значимыми действиями из-за времени, которое мы случайно потеряли при прокрутке на наших телефонах.

Что, если посреди безумного интернет-безумия мы сделаем один сознательный вдох? А что, если это сознательное дыхание было напоминанием о том, чтобы испытать окружающую нас физическую реальность?

Но что, если посреди безумного интернет-безумия мы сделаем один сознательный вдох? А что, если это сознательное дыхание было напоминанием о необходимости отложить устройство и испытать окружающую нас физическую реальность? Мерцание капли дождя, текстура шерсти домашнего животного или вес кружки чая … Эти физические реалии могут быть столь же интересными, как и все в Интернете, и все же мы так часто отрываемся от яркости жизни вокруг нас.Мгновенное воссоединение с физической реальностью может позволить нам «прийти в себя» и решить, нужно ли нам вообще переходить на этот тридцатый веб-сайт.

Научитесь медитировать

Наша жизнь требует от нас многого. Иногда мы чувствуем себя подавленными и чувствуем себя недостаточными, поэтому прилагаем больше усилий и начинаем напрягаться и стремиться выполнить все задачи, которые стоят перед нами. Это огромное усилие может, как это ни парадоксально, увести нас дальше от состояния покоя, в котором нам легче оценить, какие действия предпринять и как их выполнять.Решение состоит в том, чтобы жить в состоянии внимательности без усилий, которая позволяет нам видеть мир присутствием и открытым сердцем. Медитация — отличный способ заставить наш разум войти в это состояние. В конце концов, что может быть дальше от спешки, чем сидеть на месте?

Всегда будут дни, когда зацепишься за что-нибудь и в конце концов бросишься куда-нибудь вовремя. Настоящая проблема заключается в том, что мы живем в состоянии постоянной спешки, не в силах избавиться от ощущения, что в сутках не хватает часов.Качество нашего поведения и качество нашего психического состояния неразрывно связаны, поэтому, когда мы сосредотачиваемся на одной задаче за раз, осознанно перемещаемся с места на место и откладываем наши устройства, наш разум будет реагировать с большей умиротворенностью и ясностью. Кроме того, если мы непосредственно обращаемся к стремящемуся уму посредством практики медитации, наше поведение станет более спокойным и в ответ будет менее поспешным. В результате этих практик мы можем перемещаться по миру с открытым сердцем и бросаться к рекам и ручьям.

Удачи!

Анджела

Попробуйте наш 20-минутный курс медитации осознанности

Наш 20-минутный медитационный курс — это доступный способ включить преднамеренную внимательность в течение дня, что, в свою очередь, может привести к осознанности без усилий, что создает чувство умиротворения.

Статьи по теме

EkhartYoga Написано одним из сотрудников EkhartYoga или приглашенными авторами. Специальная команда учителей йоги, студентов йоги, знатоков анатомии и создателей рецептов.

Мчаться по жизни вместо того, чтобы быть здесь и сейчас

Вы мчитесь по жизни вместо того, чтобы проживать каждое мгновение здесь и сейчас? Вы думаете, что в конце туннеля, в конце всей этой спешки, есть что-то получше?

Я делал это слишком много раз, чтобы сосчитать. Например, я буду заниматься йогой, и вместо того, чтобы на самом деле обращать внимание на то, что происходит в моей практике, мой разум будет за миллион миль, думая о своем списке дел.

Даже сейчас, когда я пишу этот пост, независимо от того, как сильно я пытаюсь сосредоточиться и полностью сосредоточиться на нажатии клавиш клавиатуры и словах, которые крутятся у меня в голове, я чувствую, что мой разум блуждает и думает, планирует и мечтает.

Это действительно необходимо? Почему я так поступаю с собой?

Первая проблема в том, что жизнь порождает ошибки

Существует множество проблем, которые возникают в жизни, одна из основных из которых заключается в том, что, когда вы спешите через что-то, вы не уделяете достаточно внимания, заставляя вас совершать глупые ошибки.

Если это что-то простое, например упаковка подарка, ошибка не имеет большого значения. В конечном итоге вы будете плохо упаковывать подарок для своей бабушки, но у нее плохие глаза, поэтому она все равно не заметит. Уф!

А что, если дело в чем-то более важном. То, от чего зависит ваше существование, от чего зависит ваша жизнь или жизни других людей.

Что делать, если вы торопитесь с написанием отчета или статьи по работе? Что, если вы торопитесь поправлять волосы ребенка и при этом игнорируете их? Что делать, если вы мчитесь по перекрестку, не замечая, как на вас мчится машина?

Вы можете подумать, что стремление к жизни приведет вас к получению места, сделает вас более успешным, потому что в конечном итоге вы будете делать или достигать большего, но на самом деле все наоборот.

Когда вы мчитесь по жизни, вы делаете посредственную или даже низкопробную работу. Жизнь вознаграждает вас только тогда, когда вы уделяете ей внимание и отлично справляетесь с этим. Жизнь вознаграждает только людей, сосредоточивших свое внимание на «настоящем» и «настоящем» здесь.

Если вы усердно работаете, стремитесь по жизни и не можете получить от этого какие-либо преимущества или награды, если вы не добились успеха, даже если вы торопитесь, спешите, спешите, тогда, возможно, переосмыслите весь процесс стремительного движения по жизни.

Стоп. Дышать. Снова остановись. Дышать. Что тут происходит? На что следует обратить внимание? Что тут происходит?

Вторая проблема в том, что вы забываете жить, пока не поздно

Хорошо, возможно, вы читаете эту статью прямо сейчас, но действительно ли ваш разум здесь? Ваш ум блуждает или переключается взад и вперед от другой мысли, другого места, другой ситуации, к вашему чтению, быстро?

Когда мы мчимся по жизни, мы не живем жизнью.

Когда мы мчимся по жизни, мы игнорируем ее.

Мы забываем жизнь. Мы забываем о жизни. Мы забываем о самом важном.

Стрела Шиха

Когда вы мчитесь по жизни, вы можете представить, что если вы делаете больше, это означает, что вы проживаете жизнь по максимуму, но верно обратное. На самом деле вы упускаете настоящую сущность жизни. Вы никогда не углубитесь в жизнь.

Вы ступаете на поверхность жизни, не понимая, что есть куда пойти глубже.

Мой опыт чтения книг о Гарри Поттере

Вы могли это заметить. Когда вы торопитесь просматривать книгу, вы можете упустить из виду ее нюансы. Я впервые прочитал Гарри Поттера много лет назад, но тогда я был молод, наивен и глуп.

Я быстро просмотрел книгу, отчасти потому, что она была настолько хороша, и я хотел посмотреть, что получится в итоге, а отчасти потому, что хотел перейти к чему-то другому.

Я недавно перечитал все 7 книг, но не торопился.Я притормозил и смаковал книгу, как будто это был кусок дорогого шоколада, декадентский и роскошный. Как будто у меня был только один кусок шоколада, и это был последний кусок в мире, и я хотел смаковать его до смерти.

Когда я прочитал книги на этот раз, я обнаружил, что пропустил много (!) Нюансов, более глубоких значений и лакомых кусочков, которые я уловил на этот раз, потому что я читал медленно и не торопился. Это было восхитительно и восхитительно.

Я был так благодарен за возможность так глубоко погрузиться в роман.

Я чувствую, что действительно живу, когда я замедляюсь и переживаю вещи до глубины души.

Я не игнорирую жизнь ради поверхностных достижений, пока не станет слишком поздно, пока я не сижу на смертном одре или в доме престарелых, осознавая, что на самом деле я скучал по всей своей жизни, что я ничего не помню, что ничто не удерживало мое внимание достаточно долго, чтобы стать интересным.

Третья проблема заключается в том, что в спешке по жизни простые вещи кажутся скучными

Это может вас удивить, но на самом деле замедление делает вещи довольно интересными.

Вы когда-нибудь наблюдали, как ребенок ест фрукт? Родители могут поставить перед ним пару крекеров с золотой рыбкой или кусочек дыни, и ребенок в восторге будет сосать и вкушать крекер или фрукт, как если бы это был изысканный обед. Потратив несколько часов на то, чтобы съесть все это целиком, ребенок действительно проникает в суть еды.

Младенцам никогда не бывает скучно. Несмотря на то, что они двигаются медленно и никогда не спешат, они, кажется, никогда не устают смотреть на одно и то же снова и снова, открывая для себя новые нюансы, цвета, свет и прелести.

Они будут месяцами смотреть на одну и ту же игрушку или на те же звезды, наклеенные на потолок вверху, и по-прежнему хихикать над ее красотой и внутренним устройством.

Взрослым так легко скучно — мы требуем, чтобы жизнь развлекала нас

Но взрослые, ты и я, нам быстро становится скучно, не так ли? Это происходит потому, что мы спешим через все и не входим ни во что достаточно глубоко, чтобы заметить его красоту и величие.

Когда вы замедляетесь, сначала вы можете бояться, что умрете от скуки.Если вы будете придерживаться этого и игнорировать крики эго о чем-то более интересном, вы сможете глубже погрузиться в жизнь, в то, на чем вы сосредоточены.

Вот почему говорят, что если вы достаточно долго будете созерцать одну розу, вы сможете увидеть в ней всю вселенную.

Все сложно и красиво, если вникнуть достаточно глубоко.

Медитация, которую часто предлагают, — это сесть с цветком розы или листом и внимательно изучить их в течение нескольких минут или часов подряд.Вашему разуму может стать скучно, но если вы сможете оставаться с ним, вы даже сможете увидеть врата просветления.

Медитация или практика осознанности помогает нам оставаться в настоящем моменте

Похоже, что решение многих жизненных проблем — это медитация, не так ли?

Медитация или практика внимательности могут нас замедлить. Это замедляет наше дыхание, замедляет наш разум, замедляет наше эго, замедляет течение времени, замедляет мир.

СТРЕЛА ШИХА

Противоядие от всех проблем, создаваемых стремительным жизненным путем, — это замедление. Замедлять. Притормози все.

Набирая эту статью, я замедляюсь. Я дышу мягко и медленно. Я печатаю мягко и осторожно. Я смотрю на экран мягко и спокойно.

Иногда мой разум снова начинает кружиться и говорит что-то вроде: «Ой, это так скучно. И вы мало что делаете. Было бы лучше, если бы вы умели многозадачность.Возможно, вам стоит спланировать остаток дня одновременно с написанием этой статьи. Подумайте, насколько вы продуктивны. Или, может быть, подумайте о том вкусном завтраке, который вы приготовили. Ты такой умный, правда? Я думаю, вам стоит немного подумать о том, как вы собираетесь добиться такого успеха в будущем, и тогда вы… »

Моя практика позволяет мне остановить тираду безумия. Я снова замедляюсь. Мой разум сопротивляется и снова оживает. Я снова замедляю. Цикл продолжается.

Что делать, если ваш разум не остается спокойным?

Неужели я неудачник, потому что мой разум не может оставаться спокойным? Нет, конечно.

Вот как это бывает. Для такого любителя медитации, как я, возможность возвращаться неоднократно достаточно хорошо. На самом деле, это лучше, чем достаточно. Большинство людей даже на это не способны.

Каждый шаг к замедлению и пребыванию в настоящем моменте, пребывании здесь и сейчас — это важное достижение.

Стрела Шиха

Не волнуйтесь. Вам не нужно быть в этом совершенством. Пока вы в состоянии вернуться назад, это прекрасно.

Еще одна вещь, с которой помогает медитация, — это замедление тела, дыхания, ума и бессознательной болтовни.

Вы идете медленнее. Вы дышите мягче. Ваши шаги светлеют. Ваш экологический след уменьшается. Ваш голос становится тише. Ваша внутренняя болтовня утихает.

Все идет глубже. Медитация накладывает чары: «Уходи поверхностность».

Медитация убивает демона, мчащегося по жизни

Если у вас еще нет практики медитации, начните ее.Если он у вас есть, продолжайте. Даже если вам кажется, что у вас нет прогресса, это так. Мне потребовалось более 12 лет, чтобы добраться до этой точки моей медитативной практики. Вы доберетесь туда. Просто оставайся устойчивым.

Многие люди пишут мне, что они беспокоятся о том, что они не достигают никакого прогресса, даже если они медитируют уже несколько месяцев или недель. Я немного смеюсь про себя, потому что знаю, что даже монахи, которые медитируют по 18 часов в день в течение многих лет, все еще не могут укротить свой разум.

Время все вылечит.

Но также, перенесите медитацию с коврика, с подушки и в свою жизнь. Обратите внимание на себя в течение дня. Когда вы начинаете мчаться по жизни, остановитесь, дышите и притормозите. Сделайте это снова, пока не сможете автоматически остановиться, дышать и замедляться.

Я до сих пор плохо разбираюсь в этом. Я лучше, чем год назад, но все еще не очень хорошо.

Я чищу зубы по утрам, пытаясь замедлиться, но мой мозг все быстрее и быстрее крутится вокруг всех вещей, которые я хочу делать в течение дня.Жужжая все быстрее и быстрее, я умоляю свой разум остановиться, притормозить, обратить внимание на шуршание щетины бамбуковой зубной щетки по моим зубам.

Иногда не слушает. Иногда бывает трудно успокоить свой ум. В другие дни это почти слишком просто.

Я принимаю каждый день спокойно. Я отношусь к каждой неделе спокойно.

Я никогда не стану совершенен в этом. Я никогда не приеду.

Но я могу продолжать попытки. Как и ты.

Нет никаких призов за то, чтобы спешить по этой жизни

Нет призов или трофеев за стремление по жизни.Настоящая прибыль достигается, когда мы замедляемся и полностью переживаем жизнь. Здесь. Теперь. Здесь. Теперь.

Как сказал Дэн Миллман в своей книге «Путь мирного воина»: «Дэн, который час? Время пришло, Soc. Где ты, Дэн? Я здесь, Соц. (Я очень рекомендую эту книгу всем духовным воинам).

Время пришло. Единственное место здесь.

Будь здесь сейчас.

Не спешите в голове или в физическом мире.

Комментарий ниже, чтобы поделиться с нами своими мыслями о статье и о замедлении.Тебе это легко? Сложно?

8 очевидных причин, почему не стоит спешить по жизни

«Мы всегда готовимся жить, но никогда не живем».

–Ralph Waldo Emerson

Мы все спешим закончить колледж. Мы все спешим на стажировку. Мы все спешим, чтобы найти работу. Мы все спешим, потому что наши родители говорят нам об этом. Мы все спешим. потому что мы постоянно сравниваем себя с успехами других людей, чтобы не отставать.Мы все торопимся, потому что чувствуем себя виноватыми в том, что замедляемся. Мы все стремимся к успеху.

Но когда вы в последний раз расслаблялись? Когда в последний раз вы почти не беспокоились? Когда в последний раз вы были счастливы идти своим путем?

Мы постоянно застреваем в круговороте спешки и никогда не останавливаемся, чтобы полюбоваться жизнью и всем, что нас окружает. Мы никогда не останавливаемся, чтобы расслабиться и действовать медленно. На нас постоянно оказывают давление и мы беспокоимся о том, чтобы остаться в толпе, хотя нам следовало действовать в своем собственном темпе и стать лидером на своих условиях.Вот десять причин, по которым вам не следует торопиться в жизни:

1. Вы не будете счастливы

Некоторые люди, которых я знаю, имеют привычку торопиться, даже в ситуациях, которые в конечном итоге не приносят им пользы. Они спешат на вокзал, чтобы вовремя сесть на поезд, и когда они опаздывают на несколько секунд, их мир кажется, что он рушится. Все хотят закончить учебу вовремя или раньше, поэтому они постоянно берут много уроков, чтобы идти в ногу со временем. Однако они находятся в сильном стрессе, и иногда у них нет времени пообщаться с друзьями.Чувство спешки мешает вам испытывать радость в жизни, потому что вы чувствуете, что они замедляют вас, а когда вы замедляетесь, вы чувствуете себя виноватым и оставленным позади.

2. Вы будете постоянно беспокоиться

Беспокойство — такое ужасное чувство, особенно когда оно продолжает накапливаться. Когда вы торопитесь, вы опираетесь на некоторые ожидания, чтобы удовлетворить свои потребности. Тем не менее, вы также вызываете беспокойство на своем пути, потому что, если ваши ожидания не оправдаются, вы впадаете в панику или чувствуете себя подавленным.Вы боитесь и хотите не чувствовать себя брошенным. Вы хотите догнать толпу. Вы чувствуете себя некомфортно, когда что-то идет не так или вы замедляетесь. Вы всегда будете чувствовать нетерпение в ситуациях, не связанных с вашими личными задачами.

3. Это нездорово

Это касается физического И психического здоровья. Мысленно вы будете испытывать стресс, тревогу и несчастье. По пути вы можете впасть в депрессию или другие психические проблемы. Если это так, то можно получить некоторую помощь, потому что иногда мы не можем сделать это в одиночку.Физически, когда вы мчитесь по жизни, ваше тело может сказаться. Вы можете пропустить сон, потому что хотите, чтобы дела были выполнены. Вы можете пропустить несколько приемов пищи или не пойти в спортзал, потому что чувствуете себя слишком занятым. Вы можете переутомить свое тело до такой степени, что оно откажется от вас.

4. Это повлияет на ваши навыки принятия решений

Иногда, когда вы спешите по жизни, вы можете выполнять некоторые дополнительные задачи по пути, чтобы не чувствовать себя ленивым или замедленным.Вместо того, чтобы говорить «нет» вещам, которые не являются вашими приоритетами, вы принимаете их, чтобы не обременять кого-то или себя. Однако добавление других задач может слишком сильно заполнить вашу тарелку и отнять так много времени, что вы начнете спешить еще больше, а ваши навыки принятия решений могут быть беспорядочными и неорганизованными.

5. Вы упустите возможности

Неважно, приглашает ли вас девушка или мальчик на свидание или отношения, или получение работы — это весело, но не особо выгодно вашим приоритетам, или у вас есть возможность поехать за границу для бесплатно, вы упустите другие вещи в жизни.Вы могли бы заработать много денег. Вы могли бы завязать милые и любящие отношения. Вы могли столкнуться со звездами KPOP на улицах Южной Кореи. Вместо этого вы просто хотите броситься туда, куда хотите.

6. Окружающие вас люди оставят вас

Поскольку вы хотите, чтобы дела были выполнены, вы отказываетесь от удовольствия (что иронично, если вы читаете четвертую причину). Люди постепенно поймут, что вы вне их досягаемости, и в конце концов перестанут связываться с вами, потому что всегда будут думать, что вы заняты.А когда у вас появляется свободное время, они видят в вас отстраненного человека или просто не хотят с вами мириться. Это относится и к отношениям. Когда ваша вторая половинка поймет, что вы ставите свою работу на первое место, они оставят вас, потому что чувствуют, что ими пренебрегают.

7. Вы будете откладывать дела на потом

Когда вы откладываете свои приоритеты на другие задачи, в конце концов, вы обнаружите, что откладываете на потом. Приоритеты здесь неспроста, чтобы не оставлять дела на последнюю минуту.Когда вы добавляете другие задачи, вы чувствуете давление, заставляющее их взяться за них, и можете забыть свои первоначальные приоритеты на время, пока не приблизятся сроки.

8. Вы будете бороться

Мы все хотим поспешно закончить задачи и тому подобное. Вы хотите быстро закончить свое образование. В конце концов, когда вы доберетесь до того, чего хотите, вы будете бороться. Вместо того, чтобы замедляться, чтобы изучить основы того или иного в школе, вы прошли через это быстро. Вместо того, чтобы замедляться, чтобы научиться работать и общаться со своими сверстниками, вы делали что-то самостоятельно, и теперь вы не лучший командный игрок.Вещи, которые могли быть подобраны ранее в школе, теперь могут стать препятствием на пути к месту назначения из-за того, что вы торопились.

Решение

Замедление. Восхищайтесь собой и тем, что вас окружает. Если можешь, просто скажи нет. Не добавляйте больше вещей на тарелку. Не выполняйте одновременно несколько задач одновременно. Расслабьтесь и получайте удовольствие, гуляя с друзьями, смотря фильм, играя в видеоигры и ешьте пиццу.

Если вы этого не сделаете, в старости вы почувствуете неудовлетворенность и сожаление, и вам захочется вернуться и начать все сначала.

Живите жизнью практически без сожалений. Вы должны не только много работать, но и много играть. Не торопитесь, ведь успех приходит в любом возрасте.

5 вещей, с которыми не стоит торопиться в жизни, потому что это не гонка

Я дам вам один важный совет по жизни: не торопитесь. Может быть так легко попасть в этот быстро меняющийся мир и бегать от одного пункта назначения к другому. Особенно с чашкой кофе в руке, вы можете ответить на кучу текстовых сообщений всего за несколько минут и отправить свои задания для класса.Но то, что это возможно, не обязательно означает, что вы должны это делать. Не в каждой ситуации нужно гоняться на время, и вы поймете, что есть некоторые вещи, с которыми в жизни не стоит торопиться. Давайте вникнем в это, ладно?

По правде говоря, в возрасте 20 лет вы, вероятно, чувствуете, что участвуете в гонке со временем. Ваши лучшие друзья и члены семьи задают вам вопросы о вашей профессиональной и личной жизни. Они подбрасывают фразы вроде «что дальше?» И «пятилетние планы».»У вас могут быть некоторые ответы, но вы еще не совсем все это выяснили. Это оставляет вас немного смущенным в отношении будущего.

Вы можете начать сравнивать себя с другими и смотреть на реальный мир как на одно большое соревнование . Прекратите это прямо сейчас! Знайте, что вы не должны все это выяснять. На самом деле, гораздо лучше двигаться в своем собственном темпе с этими пятью вещами.

Перво-наперво: не торопите процесс найти и найти работу своей мечты. Конечно, было бы идеально написать для любимого журнала или поработать в известной больнице на улице, прямо после колледжа.Но этого может и не случиться — и это нормально. Вот почему.

Вам еще предстоит многому научиться в своей области. Могут быть другие должности или возможности, которыми вы увлечены даже , более , но о которых еще не знаете. Найдите время, чтобы изучить эти варианты, составить резюме и стать всесторонним профессионалом в своей области. В конечном итоге это того стоит и поможет вам оценить свой титул #girlboss.

Когда я закончил колледж, я дал себе график.К осени я хотел иметь постоянную работу и примерно в то же время уехать самостоятельно. Это не совсем сработало, но я так счастлив, что это не так. Я мало что знал, есть много преимуществ жить дома и продолжать делить пространство со своей семьей.

Например, вы сэкономите много денег за счет , а не , торопясь на поиски квартиры. Я смог стать более финансово стабильным и в то же время изучить возможности своей карьеры. Кроме того, я узнал больше о терпении, безусловной любви и о том, что на самом деле для меня значит семья.Это незаменимые уроки жизни, которые иначе я бы не усвоил.

03

Влюбиться в кого-то

На мой взгляд, прекрасно и успокаивающе думать, что все, что поглощает наш разум, придет к нам в тот момент, когда мы переключаем нашу умственную энергию на что-то другое, включая любовь.

Теперь, возможно, у вас есть отношения, и вы полностью упали по уши. (Виновен.) Но, если вы сейчас одиноки и вас спрашивают о вашей личной жизни в реестре, знайте, что здесь нет никакой спешки.

История любви, которую вы ищете, придет к вам тогда, когда она должна. Не навязывайте любовь или отношения, которые кажутся вам неправильными, только потому, что вам кажется, что вы участвуете в гонке со временем.

04

Обучение на жизненном опыте и поворотах

Обучение на жизненном опыте и поворотах важно для роста и становления лучшей версией себя. Дайте себе время и место, чтобы обдумать, что прошло хорошо или не очень хорошо.Если все обернется не так, как вы ожидали, подумайте о том, чтобы в следующий раз сделать что-то по-другому.

Если вы не оплатили вовремя счет за аренду из-за импульсивной покупки новой пары обуви, сядьте за ноутбук и выясните свои финансы. Создайте для себя бюджет и будьте активны. Если вы начали спор со своими лучшими друзьями, тогда поймите, почему, и устраните все основные проблемы. (И извинитесь!)

Сосредоточение внимания на этих аспектах личностного роста окупится, и вы почувствуете себя более скромным, двигаясь вперед.Могут случиться вещи, которые вам просто не подвластны. Но сделайте себе одолжение и воспользуйтесь каждой возможностью, чтобы учиться.

05

Празднование ваших побед

И последнее, но не менее важное: празднуйте свои маленькие победы и не позволяйте им проходить мимо вас. Подбросьте конфетти в воздух или побалуйте себя дюжиной пончиков из любимой пекарни в вашем родном городе. Подбодрите себя.

Вы достигнете многих вех в этом десятилетии своей жизни и за ее пределами. Вы можете получить работу своей мечты или впервые придумать, как правильно приготовить курицу.Это основной для вас, даже если кто-то уже был там и сделал это.

Истина в том, что вы должны научиться говорить «кого это волнует» и двигаться вперед по своему собственному пути. Посадите рядом цветы и сделайте что-нибудь красивое для себя. Жизнь — это не гонка, соревнование или результат работы часов — это то, что вы думаете о ней. Итак, не торопитесь, наслаждайтесь моментами успеха и дайте себе шанс прожить свою лучшую жизнь. (Позже вы меня за это поблагодарите.)

Почему вам следует перестать торопиться (ваш мозг обманывает вас)

Адреналин ударил меня как пощечину.Я проспал свой будильник… снова.

Во время учебы в Копенгагене, Дания, у меня появилась досадная привычка спать по будильнику.

Из-за этого я пропустил половину промежуточного экзамена. И я чуть не пропустил отъезд автобуса на недельную классную поездку!

У каждого своя версия этой истории, чувствуя себя позади в важной ситуации. Попытка «наверстать упущенное» — это стрессовый опыт!

Всякий раз, когда я засыпал из-за будильника, я вскакивал с кровати и начинал метаться, как сумасшедший.

В настоящий момент спешка кажется единственным способом исправить ситуацию.

«Я отстаю, мне нужно спешить, чтобы наверстать упущенное!»

Но на самом деле спешка «наверстать упущенное» редко того стоит!

Сумма, которую вы «догоняете», бледнеет по сравнению с дополнительным стрессом, который вы создаете из-за спешки.

Миф «догнать» (и почему шансы против вас)

Rushing — это простая биржа с входами и выходами.

Вы вкладываете что-то (дополнительную физическую и умственную энергию), чтобы добиться результата («догнать»).

Но положительные результаты от спешки в лучшем случае незначительны. Вы никогда не догоните!

И стоимость получения этих предельных выгод значительно превышает их выгоду.

Допустим, вы опаздываете на встречу и решили ускориться. Вместо того, чтобы превышать ограничение скорости 60 миль в час, вы увеличиваете его до 72 миль в час. То, что раньше занимало у вас 15 минут, теперь заняло всего около 12.

Но экономия этих драгоценных трех минут стоит вам значительно. Вы подвергаете себя большему риску причинения физического вреда (авария), морального вреда (стресс) и финансового ущерба (штраф за превышение скорости).

Спешка добавляет в вашу жизнь стресса и беспокойства. Со временем это может сильно изменить ваше психическое состояние по умолчанию.

Даже если в данный момент это не кажется значительным, разница между спокойным умом и умом, находящимся в некотором стрессе, значительна.Это также влияет на всех вокруг вас.

Стресс, связанный с необходимостью действовать быстро, может окупиться, когда ваше благополучие находится под угрозой… Но в наше время таких ситуаций немного и они редки.

Имея это в виду, почему бы вам не моргнуть глазом, когда вы видите, как коллеги лихорадочно носятся по офису? Почему спешка так банальна?

Мозг, который кричал Волк

Современный мозг плохо откалиброван для понимания угроз.

Это не имеет ничего общего с вашим интеллектом.Это естественный побочный продукт эволюции человека.

Роль страха — побудить вас действовать быстро, чтобы предотвратить угрозу вашему благополучию. Но в современном обществе большинство людей не сталкивается с ситуациями с законными тяжелыми последствиями.

Наши далекие предки часто сталкивались с угрозами со стороны диких животных, неумолимых элементов и враждующих врагов. Самые распространенные «угрозы» современного человека включают не что иное, как краткосрочный эмоциональный или физический дискомфорт .

Ваш мозг получает новые данные в современном мире, но операционная система такая же, как у наших «пещерных» предков.

Вот почему беготня — обычное дело в современном обществе. Ситуации с незначительными последствиями кажутся значительными при отсутствии чего-либо более опасного.

Результат: излишне повышенный уровень стресса и беспокойства.

Вы боитесь последствий «отставания» на работе, поэтому вы неистово работаете, пытаясь это исправить.

Вы боитесь того, что произойдет, если вы опоздаете на несколько минут к чему-то, и агрессивно водите машину, чтобы добраться быстрее.

Оба этих сценария иллюстрируют сложное уравнение спешки. В любом случае незначительные выгоды не стоят дополнительных усилий.

Нельзя сказать, что работа быстро не стоит того. Иногда это необходимо. Но это должно исходить из искреннего вдохновения и внутренней мотивации, а не из страха.

Постоянно позволять страху одолевать вас — это ненужно и вредно для вас и окружающих.

К счастью, в таких ситуациях есть множество способов взять под контроль! Вы можете научиться понимать, когда стоит спешить.

3 ситуации для повышения осведомленности и снижения стресса

Осведомленность — ваше противоядие от ненужного стресса.

Когда вы делаете паузу, чтобы определить реальные последствия повседневных страхов (отказ, «отставание», опоздание и т. Д.), Вы даете себе возможность действовать намеренно.

Вместо того, чтобы позволить страху взять верх, вы понимаете, когда последствия спешки не будут стоить дополнительного стресса.

Вот три разные ситуации, в которых вы можете развить осознанность, чтобы свести к минимуму спешку и уменьшить стресс:

В данный момент
Развивайте осознанность и замечайте, когда вы начинаете спешить.Сделайте паузу и оцените свой сценарий.

Подумайте о преимуществах и последствиях спешки, задав себе два вопроса:

1. Что худшего могло бы случиться, если бы я действовал нормально и не торопился?
   Как правило, это на удивление несущественно. (например, «Мой друг будет один на 10 минут» или «Я немного смущаюсь 30 секунд».)
2. Каковы лучшие и худшие сценарии, если я решу поспешить? Лучшее, вероятно, будет незначительным улучшением от нормального поведения, в то время как худшее может быть значительным.(Например, лучший: вы прибываете в пункт назначения на 5 минут раньше. Худшее: вы получаете штраф за превышение скорости или попадаете в аварию.)

Готовится
Когда вы теряете контроль над своим расписанием, легко почувствовать себя отстающим. Это отсутствие контроля часто является приоритетным. Это признак того, что вы впустили в свою жизнь слишком много обязательств, которые не соответствуют тому, что для вас важно.

Дайте себе больше контроля с помощью этих трех стратегий:

1. Начните говорить «нет»
   Возьмите под контроль свое расписание, говоря «нет» большему количеству вещей.Тратьте свое время на то, что вам дорого. (Для начала воспользуйтесь 20-минутной проверкой жизни.)
2. Упорядочивайте дела по срочности и приоритету
   Эту схему популяризировал Стивен Кови (автор книги «7 навыков высокоэффективных людей») и использовал президент Дуайт Эйзенхауэр. Это поможет вам сосредоточиться на правильных задачах, определив, что на самом деле важно.
3. Развивайте пространство
   Создайте пространство в своем дне, назначив короткие перерывы, чтобы поразмышлять или дать вашему разуму передохнуть.Время активного размышления и время подсознательной обработки критически важны для вашей наилучшей работы.

Постфактум
Подумайте о тех временах, когда вы все же решите поспешить.

Спросите себя: стоило ли это того? Почему или почему нет?

Hindsight — это 20/20, поэтому используйте его, чтобы откалибровать свое чувство срочности для будущих сценариев.

Победите незначительные страхи, чтобы жить с намерением

В современном обществе есть законные опасности.Но самые распространенные страхи имеют незначительные последствия.

Преодолей свой страх отставания, не забывая о истинных последствиях своих действий.

Один из лучших советов, которые я когда-либо получал, пришел от друга в виде текста из трех слов, когда я опаздывал.

«Сладкий, без спешки, ».

В следующий раз, когда вы опаздываете или чувствуете себя отстающим на работе, уделите минуту дыханию и найдите свой центр. Затем оцените свой сценарий и действуйте соответственно.

Когда вы это сделаете, мир станет лучше!

Перестаньте спешить, замедлите темп и улучшите каждую область своей жизни

Спешка приносит очень мало пользы.

Я даже не хочу говорить о том, как часто я повредил свою машину, когда мчался, потому что я не планировал (или не выполнял), оставляя себе достаточно времени, чтобы куда-то добраться.

Таким образом, спешка — особенно когда мы незаземленны и сильно забиты в голове — может стоить жизни.

Когда вы торопитесь — то есть пытаетесь как можно быстрее избавиться от ощущаемого напряжения — почти с чем угодно, вы вряд ли добьетесь наилучшего результата.

Спешка (иначе говоря, с тревогой) с просьбой о повышении зарплаты у начальника или с сообщением клиенту о том, что вы повышаете ставки, вряд ли вселит большую веру в законность того, о чем вы просите.

Спешка через конфронтационные ситуации или сложные разговоры с людьми вряд ли приведет к успеху.

Спешка во время тренировки может привести к серьезной травме и определенно не принесет наибольшей пользы вашему телу — или разуму.

Спешка, когда вы приближаетесь к женщине или делаете ей комплимент, вряд ли вызовет сильную связь или заставит ваши слова произойти.

Когда вы спешите, вас нет рядом и вы не являетесь собой. Вы напряжены — вероятно, физически, эмоционально и морально. Ты в своей голове и в будущем.

И это легко — особенно в 2019 году, когда мы постоянно окружены все более технологическими стимулами, приходящими на нас с гиперскоростью, — жить в постоянной спешке. Чтобы почти никогда не сбавлять обороты, по-настоящему расслабляться и быть в данный момент … действительно получать удовольствие от того, что мы делаем прямо сейчас, с кем мы и от всего, что нас окружает.

Как часто в течение дня и недели вы действительно находитесь в настоящем моменте, где находятся ваши ноги, не имея части своего разума где-то еще?

Это может произойти всего через 10 секунд в будущем — например, когда вы общаетесь с людьми и задаетесь вопросом, что вы или они собираетесь сказать дальше. Это все еще не расслабляет и не дает наслаждения моментом, в котором вы находитесь.

И если вы никогда не будете полностью погружены в настоящий момент, большая часть жизни пройдет мимо вас. Или просто будьте приглушенным опытом. Тот, который на самом деле не приносит удовлетворения.

Когда я начал работать с Брайаном, присутствовать и по-настоящему вбирать в себя все, что меня окружает — всеми моими чувствами — было тем, над чем он работал со мной. Если хотите, притормози, чтобы почувствовать запах роз.

Были времена, когда мы ездили по городу, и он меня действительно подводил. Медленный. Вниз. И примите во внимание качества и тонкости изображений, звуков, ощущение дороги под машиной, текстуры предметов и то, что они чувствовали, когда я их касался, как моя одежда касалась моего тела и как ощущалась земля под ногами.И, конечно же, действительно вовлекает людей. Ценит тонкости лиц и глаз людей, их эмоции и то, как ощущается наша связь, кто они такие. Действительно смотреть и чувствовать их.

Иногда пребывание в этом месте кажется — по крайней мере для меня — очень похожим на травку. Это жизнь в совершенно другом плане.

Мысленная болтовня замедляется. Все становится еще красивее, ярче и круче.

Кроме без наркотиков. Просто погружаюсь в настоящий момент.

Это то, от чего я временами полностью ухожу. Но замедление, заземление, возвращение к осознанию своего тела и реальное восприятие окружающей среды всеми моими чувствами — особенно осязанием — это одно из основных действий, которые я делаю, чтобы выбраться из головы, избавиться от своей ерунды и в момент, когда меня ошеломило. Особенно в социальных ситуациях.

Мы все едим.

А еда — это то, чем мы не занимаемся в западном обществе.Вы знаете историю: ожирение, зависимость, болезни и т. Д.

Еда также является для нас постоянной областью спешки. Едим, пока мы работаем, гуляем, проводим встречи, смотрим телевизор, прокручиваем социальные сети или проводим пальцем по Tinder и даже за рулем.

Конечно, когда дело доходит до здоровья, выбор правильной пищи является приоритетом numberro uno, но спешка во время еды и отсутствие ее присутствия определенно не помогает нам контролировать порции и долгосрочное потребление калорий.

И кроме того, еда — это чертовски крутая часть жизни.И мы спешим через это, даже не наслаждаясь полностью!

Я действительно очень злюсь на моего бывшего непобедимого калорийного студента, который ел все, что он хотел, почти 24 часа в сутки 7 дней в неделю … и я даже не смаковал бесконечный, небесно ядовитый, высококалорийный сахар, жареную пищу и обработанные углеводы … черт возьми. Это тысячи блюд, великолепных десертов, шоколадных батончиков и печенья (и все закуски !!!!), бог знает сколько калорий … и риски для здоровья, которые я никогда не верну.

Facebook в эти дни меня до смешного хорошо выяснил, и я случайно наткнулся на статью «Beach Body On Demand» о еде в моей ленте, которая вдохновила весь этот пост.

«Чавкать: 5 причин больше пережевывать пищу» — это… то, чего вы ожидаете.

Обобщим 5 причин:

1. Жевание может помочь вам меньше есть

Многие знают это. Гормонам, которые говорят нам, что мы полны, требуется время, чтобы добраться до мозга. Ешьте слишком быстро, и ваш рот перебьет гормоны, и вы съедите больше, чем вам нужно. Если жевать больше, то вы выходите из этой спешки, и исследования убедительно показывают, что если вы больше пережевываете, а едите медленнее, то в результате вы едите меньше и дольше чувствуете сытость.

2. Жевание Май Определенно улучшает вкус пищи

Я пошел дальше и зафиксировал их вторую точку. Это большое «да». Вы еще больше наслаждаетесь этим и получаете больше ароматов и тонкостей от еды. И, знаете, наука:

«Пища приятна на вкус благодаря сочетанию вкуса и запаха. Продолжая жевать, вы позволяете пище задерживаться во рту и стимулировать больше вкусовых рецепторов на вашем языке. Но это еще не все: разложение пищи при пережевывании также высвобождает молекулы, которые воспринимаются рецепторами запаха в задней части полости носа, и именно так мы воспринимаем вкус.Если жевать больше, это создает сценарий, при котором у вас больше шансов получить максимальное удовольствие от того, что вы едите ».

Они также упоминают «Движение Слоу Фуд»:

«Их философия -« отказать росту быстрого питания и быстрой жизни ». Они продвигают« вести неторопливую жизнь, находя время, чтобы наслаждаться простыми удовольствиями, начиная с стола »».

Хм ………… ..

3. Жевание может помочь пищеварению

Жевание — это первый шаг пищеварения, он помогает пищеварению за счет ферментов в слюне, которые начинают расщеплять пищу… на всем протяжении процесса пищеварения.

4. Жевание может повысить энергию

Короче говоря, «Чем лучше вы пережевываете, тем больше питательных веществ вы усваиваете из пищи, которую едите».

Примечание: недостаток энергии часто вызывает голод и неправильный выбор пищи… = есть больше калорий и больше дерьма.

5. Жевание предотвращает удушье

Да, мы знаем. Впрочем, это никогда не было плохим напоминанием.

В этой пьесе даже обсуждается, сколько раз вы должны что-то жевать, но в конечном итоге это варьируется и сводится к сосредоточению — присутствию — при жевании и еде.

Раньше я никогда не ел вне дома в одиночестве из-за одиночества и страха выглядеть неудачником. После того, как Брайан посоветовал мне начать ходить на свидания (время и события, которые я оставлял для женщин), и я начал преодолевать эти вещи, мне стало очень нравиться есть в одиночестве, потому что я мог просто сосредоточиться на том, чтобы в полной мере насладиться чертовски моя еда.

Не поймите меня неправильно — поздний завтрак с хорошими людьми и, как правило, совместная трапеза с другими людьми — это все еще то, что я люблю, но есть что-то особенное в том, чтобы просто сосредоточиться на еде и ни на чем другом.На самом деле принимаю это.

Так что не торопитесь и действительно сосредоточьтесь на еде и полностью наслаждайтесь ею — любой текстурой и вкусом на вашем языке.

А потом возьми это в мир. При общении с людьми — незнакомыми и уже близкими вам людьми, людьми, которые вам нравятся, и даже людьми, с которыми вы боретесь. Притормози, наслаждайтесь (или попытайтесь найти вещи, которые стоит ценить или проявить любопытство) от связи и другого человека, найдите время, чтобы прочувствовать и насладиться словами, которые вы говорите, полностью слушайте их и сосредоточьтесь на них.

А как вы просто двигаетесь по миру и по жизни. Примите все это, когда вы встаете утром, чистите зубы, принимаете душ, бреетесь, одеваетесь, смотрите на себя в зеркало. Когда вы идете по улице. Когда вы едете или пользуетесь общественным транспортом. По мере того, как вы «бегаете» по делам. Как вы наслаждаетесь временем простоя.

Как вы занимаетесь сексом.

Многие парни занимаются сексом из головы. Я не говорю, что вам следует заниматься только медленным романтическим сексом. Я говорю, полностью присутствуйте — со своим телом, телом женщины и эмоциями, вашей связью, тонкостями того, как все ощущается, выглядит и звучит.(Запахи — это ваше призвание.) Вы можете обнаружить, что секс может стать намного лучше для всех, кто в нем участвует. У меня есть.

Даже когда работаешь. Постарайтесь выделить небольшие моменты (наряду с перерывами), чтобы проверить свои чувства, свое тело, окружающую среду и жизнь.

Все эти вещи — от самых захватывающих или забавных вещей до самых стрессовых и самых обыденных — могут стать более приятными и приносящими удовлетворение, чем больше вы сможете замедлить свой ум и присутствовать.