Подготовиться к беременности: Страница не найдена — ФОРЕСТМЕД

Как подготовиться к беременности

Добрый день. Меня зовут Рохина Наталья Викторовна, я акушер-гинеколог. Сегодня я бы хотела поговорить с вами о планировании беременности. Планирование беременности это важный шаг для каждой пары, и конечно к нему нужно заранее подготовиться. Что для этого нужно сделать? Можно предпринять какие-то самостоятельные шаги, а остальные шаги можно сделать с помощью специалистов.

Первое, что вы можете сами сделать, конечно, распрощаться со своими какими-то вредными привычками, особенно c курением. Это не полезно во время беременности, и необходимо бросить курить перед планированием беременности. Далее, задуматься о своем весе. Если есть лишний вес, то необходимо, конечно, снизить индекс массы тела перед планированием беременности. Далее уже нужно обратиться к специалистам.

Первое – посетить гинеколога. Гинеколог на приеме проведет вам осмотр, сделает узи малого таза, возьмет необходимые анализы и даст направление на анализы крови, которые необходимо посмотреть. Второе. Как ни странно это звучит, необходима консультация стоматолога. Консультация стоматолога нужна для лечения, потому что на фоне беременности необходимый для лечения рентген или анестезия при лечении зубов нежелательны. Поэтому посетить врача нужно заранее. Третье что необходимо – это сделать флюорографию или рентген легких. Далее, если есть какие-то хронические заболевания, или вы наблюдаетесь у специалистов узкого профиля, таких как кардиолога, эндокринолога, нужно будет их посетить и составить план действия во время беременности.

Когда вы будете на приеме у гинеколога, вам дадут ряд анализов. Наличие отрицательных антител к краснухе говорит о том, что нет иммунитета от краснухи, поэтому необходима обязательно вакцинация, прививка. Но прививку нужно сделать, конечно, заранее.

После прививки должно пройти 3 месяца перед наступлением беременности. Необходимо сдать анализы крови на инфекции краснухи, инфекции токсоплазмы, цитомегавируса – это те инфекции, которые вызывают грубые пороки развития плода. Безусловно, нужно знать состояние организма перед беременностью. Если необходимо, нужно сделать прививку, вакцинацию от краснухи, если иммунитета нет к этой инфекции. Далее необходимо состояние всего организма посмотреть. Это минимальные инфекции. Клинический анализ крови, анализ мочи, которые нам позволят рекомендовать подготовиться к беременности именно необходимыми витаминами.

Витамины перед беременностью тоже нужно подбирать грамотно и правильно. Обследование, которое будет проведено, даст возможность индивидуально подойти к планированию именно данной пары. Подготовку к беременности нужно проводить заранее. Задуматься о вредных привычках и нормализации веса нужно за 3-4 месяца. Все что касается обращения к специалистам для обследования – это необходимо сделать за 2 месяца перед планированием беременности.

Это будет достаточно для того, чтобы обследовать пациентку, и для того, чтобы возможно, пролечить, или подготовить только витаминотерапией.

Гинеколог после обследования, после всех ваших анализов, индивидуально для вас подберет тот комплекс витаминов, который необходим именно вам. Потому что даже при приеме фолиевой кислоты нужно понимать в какой дозировке ваш организм должен получать этот витамин. Кому-то нужна просто профилактическая дозировка фолиевой кислоты и витаминов группы В и поливитаминов. Кому-то уже нужна именно лечебная дозировка. И это очень важно, именно подбор специалистом, который основывается на фактах ваших анализов.

Помимо обследования женщины, необходимо подготовиться и супругу. Для подготовки к беременности необходимо постараться избавиться от вредных привычек мужчине и понимать, что беременность готовится за несколько месяцев. Мужчине тоже можно посетить уролога на обследование инфекций, потому что инфекции во время беременности, конечно, значительно тяжелее лечить, чем пролечить ее до беременности.

При планировании беременности я настойчиво рекомендую вам не относиться к этому легкомысленно. В условиях современного мира это можно сделать очень грамотно. Тогда вы от беременности будете получать только положительные эмоции.

Дата публикации: 20.09.16

как подготовиться, с чего начать, какие анализы сдать и сколько это стоит

Этот текст написал читатель в Сообществе Т—Ж. Бережно отредактировано и оформлено по стандартам редакции.

Три года назад я жила в Красноярске и планировала первую беременность. Решила посчитать, сколько я потратила и на чем можно будет сэкономить, когда стану планировать вторую.

При подготовке к первой беременности я потратилась на платные обследования, одежду «на вырост» и курсы для будущих родителей. Сейчас мне кажется, что многое было лишним.

Консультации гинеколога, терапевта и узких специалистов. На консультации гинеколога и терапевта я не тратилась. Для подготовки к беременности пошла в бесплатную женскую консультацию, а чтобы исключить общие проблемы со здоровьем — в поликлинику по месту жительства.

Из узких специалистов ходила только к стоматологу, тоже на бесплатную консультацию в поликлинике. Меня немного беспокоили зубы мудрости. При осмотре все было хорошо, но во время беременности три из четырех зубов мудрости стали болеть, и я их долго и мучительно лечила. Сейчас думаю, что готовиться к беременности у стоматолога надо тщательней. Если врач не расспросил, что вас беспокоит, не осмотрел все зубы с зеркалом и зондом, не постучал по ним или не подул холодным воздухом, проконсультируйтесь еще у одного специалиста.

Анализы и обследования. В поликлинике по месту жительства я бесплатно сделала ЭКГ, сдала общий анализ мочи, общий и биохимический анализы крови.

Гинеколог в женской консультации дала мне список анализов и обследований. Все можно было пройти бесплатно, но я не хотела сидеть в очередях, поэтому отправилась в частную клинику. Мне было нужно сделать:

• кольпоскопию — 1200 Р;
• мазки на инфекции, передающиеся половым путем, — 1200 Р;
• тест на вирус папилломы человека — 1000 Р;
• УЗИ органов малого таза — 1000 Р;
• мазки на цитологию — 800 Р;
• мазки на флору — 800 Р.

Дополнительно в частном центре прошла УЗИ органов брюшной полости и почек за 2000 Р. Показаний не было, я сделала это просто для успокоения. Обнаружилось небольшое опущение почки, но врач сказала, что с этим пока ничего не надо делать.

Некоторые частные клиники предлагают обследования для планирования беременности пакетом. Так выгоднее, но я узнала об этом, только когда все сдала, и сэкономить не удалось. Сейчас такие пакеты стоят в среднем 9000 Р. Если проходить все по отдельности, выйдет около 12 000 Р.

Муж прошел только диспансеризацию. В анализах и по обследованиям все было хорошо. Мы решили, что углубленные обследования, например спермограмму, сделаем, только если будут проблемы с зачатием. Проблем не было.

Витамины и лекарства.

Общий анализ крови показал низкий уровень гемоглобина, и терапевт назначила железосодержащий препарат на три месяца. Он обошелся в 600 Р. Гинеколог порекомендовала пить фолиевую кислоту. Можно было купить только ее, но я взяла витамины для беременных с фолиевой кислотой за 2000 Р и тоже пила их три месяца.

Прививки. Перед первой беременностью я не задумывалась о прививках. Уже во время беременности бесплатно сдала анализ на антитела к краснухе, и гинеколог сказала, что иммунитет достаточный.

Перед второй беременностью повторно сделаю прививки от кори, краснухи, паротита и АКДС, потому что по моему сертификату прививок пора их обновить. Планирую еще вакцинироваться от коронавируса. Через полгода после этих прививок можно беременеть. Все прививки делают в поликлинике по ОМС, а вот анализы на антитела бесплатны только для беременных.

Во время подготовки их нужно сдавать за свой счет в частной лаборатории.

Одежда. Во время планирования беременности решила заранее брать одежду на размер больше. Но широкие брюки, которые купила, чтобы не давили на живот, в беременность сваливались и смотрелись глупо. А платье за 4000 Р в итоге надела только два раза.

Спорт. Перед беременностью хотелось привести мышцы в тонус, и я полгода ходила в спортзал. Потратила 7200 Р. Думаю, что надо было купить годовой абонемент. Это дороже, но зато можно было бы ходить беременной и поддерживать физическую форму. Я жалею, что мало тренировала руки. После родов они горели огнем — это при том, что сын в первый месяц жизни весил всего около 3 кг.

Главное — выбрать спортзал, в котором на время беременности и после родов абонемент можно заморозить. Для этого надо предоставить справку от гинеколога. Так, если почувствуешь себя плохо и не сможешь заниматься, деньги не сгорят.

Курсы для будущих родителей. К беременности мы с мужем решили готовиться еще и психологически, поэтому купили онлайн-курс для родителей за 3400 Р. Курс был направлен на то, чтобы решить свои психологические проблемы, которые тянутся из детства, и не делать ошибок в воспитании будущего ребенка. Было познавательно, но мы его не досмотрели. В целом это была импульсивная покупка, оно того не стоило. Уже во время беременности я пошла на бесплатные психологические курсы при женской консультации, и они понравились больше.

Расходы на подготовку к беременности за полгода — 27 200 Р

Статья расходов	Траты
Анализы и обследования	8000 Р
Спортзал	7200 Р
Одежда	6000 Р
Курсы для будущих родителей	3400 Р
Витамины и лекарства	2600 Р
Консультации специалистов	0 Р
Прививки	0 Р

Статья расходов

Траты

Анализы и обследования

8000 Р

Спортзал

7200 Р

Курсы для будущих родителей

3400 Р

Витамины и лекарства

2600 Р

Консультации специалистов

0 Р

А во сколько вам обошлась подготовка к беременности? Очень интересен опыт других — поделитесь, пожалуйста.

Как паре подготовиться к беременности и обезопасить будущего ребенка от проблем со здоровьем | Громадское телевидение

1

За сколько времени до планирования беременности следует обратиться к врачу?

Если пара решила рожать ребенка, желательно сразу обратиться к врачам. Это нужно сделать не позднее чем за три месяца до того, как беременность наступит. 

«Это время нужно для обследования, лечения заболеваний, инфекций, моральной подготовки, соблюдения здорового образа жизни», — советуют в медицинской лаборатории. 

2

Всем ли нужно обращаться к врачам на этапе планирования беременности?

Это необязательно. Но благодаря обращению к врачам можно избежать многих проблем. Профилактические меры и консультирование на этапе планирования беременности могут обезопасить пару от перинатальных потерь, проблем с беременностью и патологий плода. 

«Мы можем сохранить те беременности, которые могли бы прерваться,  провести профилактику врожденных пороков развития плода, пролечить инфекции, которые могут оказать негативное влияние на плод и беременность, провести коррекцию некоторых заболеваний потенциальной мамы», — отмечают в медицинской лаборатории.  

3

К каким врачам нужно обратиться паре на этапе планирования беременности?

Для начала пара должна вместе обратиться к гинекологу, который при необходимости посоветует мужчине обратиться к урологу или андрологу. 

«Если пара молодая, здоровая и не имеет серьезных проблем, то прежде всего нужно обследовать женщину. Мужчинам не всегда нужны какие-то специальные консультации», — говорят в «ДІЛА» и добавляют, что обоим партнерам стоит также обратиться за консультацией к терапевту. Бывают случаи, когда люди не знают о своих заболеваниях, которые могут повлиять на то, наступит ли беременность и как она будет протекать у женщины.

4

Какие анализы важно сдать паре на этапе планирования беременности?

Оба партнера должны сдать анализы на определение группы крови и резус-фактора, пройти обследование на инфекции, передающиеся половым путем, гепатиты В, С, сифилис и ВИЧ.

Женщине обязательно нужен осмотр гинеколога на кресле. У нее возьмут цитологический мазок, мазок на флору, при необходимости проведут обследование на бактериальный вагиноз, выполнят кольпоскопию и УЗИ органов малого таза. Посоветуют провести обследование и анализ на TORCH-инфекции — группы заболеваний, которые могут оказать влияние на беременность и развитие плода. 

В клинике советуют сдавать женщинам анализ мочи — это поможет выявить хронические воспалительные процессы, которые могут дать о себе знать во время беременности. А также — общий анализ крови, чтобы узнать, нет ли у женщины каких-либо серьезных соматических заболеваний, воспалительных заболеваний или анемии. 

«Если в общем анализе крови наблюдается снижение гемоглобина, то нужны дополнительные обследования — на железо, ферритин, насыщение трансферрина железом», — объясняют в медицинской лаборатории.

Женщине, которая планирует забеременеть, желательно обратиться к эндокринологу, лору, стоматологу и при необходимости пройти у них обследование.

5

Какие пары в особой зоне риска и кому обязательно нужно проходить обследование на этапе планирования?

Это пары, имеющие ребенка с хромосомной патологией, или у которых были проблемы с вынашиванием предыдущих беременностей. Также — пары, где женщине более 35 лет, а мужчине — более 40. Им нужно пройти дополнительное медико-генетическое консультирование, лабораторные исследования и кариотипирование — цитогенетический метод, благодаря которому можно выявить отклонения в структуре и количестве хромосом. 

«Такие пары имеют дополнительные риски возможностей и вынашивания беременности. У них чаще наблюдается бесплодие, невынашивание беременности, преждевременные роды, отслойка плаценты, проблемы с артериальным давлением, обострение соматических патологий», — говорят в «ДІЛА».

Женщины моложе 19 лет тоже могут столкнуться с проблемами с вынашиванием беременности, поскольку организм еще недостаточно сформирован и не готов к нагрузкам. У женщин такого возраста врачи наблюдают больший процент хромосомных патологий и пороков развития плода. 

В группе риска также пары, в которых один из партнеров имеет тяжелую соматическую болезнь — онкологическое заболевание, сахарный диабет, заболевания эндокринной системы.

6

Нужно ли принимать фолиевую кислоту и другие витамины женщине, которая планирует рожать?

В медицинской лаборатории отмечают, что женщинам необходимо принимать фолиевую кислоту на этапе планирования и во время беременности. 

«Это профилактика пороков развития плода. Клинически доказано, что дефект нервной трубки плода напрямую связан с дефицитом фолиевой кислоты в организме женщины. Прием фолиевой кислоты помогает в профилактике риска рождения ребенка с пороками центральной нервной системы, сердечно-сосудистой системы, преждевременных родов, преждевременной отслойки плаценты», — подчеркивают специалисты медицинской лаборатории «ДІЛА».

Перед приемом фолиевой кислоты и любых других витаминов и микроэлементов женщине следует проконсультироваться с врачом, чтобы правильно определить нужную дозировку.

7

Можно ли спланировать пол будущего ребенка?

Пол ребенка можно спланировать только благодаря вспомогательным репродуктивным технологиям — экстракорпоральному оплодотворению.

8

Какие анализы нужно сдать, если паре не удается забеременеть?

Если пара ведет регулярную половую жизнь — имеет 2-3 незащищенных половых акта в неделю — и в течение года не наступает беременность, тогда стоит обращаться к врачам. Женщине — к гинекологу, мужчине — к урологу или андрологу. 

«Сначала логично обследовать мужчину. С этим все проще — его сперматозоиды или способны к оплодотворению и их достаточно для этого, или нет. По результатам спермограммы можно определить, есть ли у мужчины проблемы», — говорят в лаборатории.

Женщине следует поочередно исключать все проблемы у гинеколога и сделать обследование на все гормоны, которые вырабатываются в ее организме. 

Обоим партнерам следует обследоваться на инфекции, передающиеся половым путем, и на кариотип. 

Если женщине более 35 лет, то желательно не ждать год, а обратиться к врачу через 6 месяцев и обследоваться одновременно обоим партнерам, чтобы не терять время.

9

Как психологическое состояние влияет на планирование беременности?

В лаборатории отмечают, что психологическое состояние пары может оказывать значительное влияние на то, наступит ли беременность.  

«Многие люди живут в постоянном стрессе. Это может влиять на репродуктивные системы женщин и мужчин. У мужчин на фоне стресса могут быть проблемы с активностью сперматозоидов и их количеством. У женского организма, находящегося в состоянии стресса,  надпочечники выделяют гормоны, влияющие на уровень прогестерона и пролактина, что может оказать негативное влияние на возможность зачатия и вынашивания ребенка», — говорят специалисты «ДІЛА» и добавляют: если пара решает родить ребенка, ей важно перестроить свою жизнь. Если партнеры с этим не могут справиться, стоит обратиться к психологу. 

Пары могут обращаться и за три месяца, и за год до беременности. Все зависит от их запроса и предыдущего опыта. По специальным тестам можно определить, насколько пара готова к беременности. 

К специалисту необязательно обращаться обоим партнерам вместе. Они могут получать индивидуальные или групповые консультации, где происходят дискуссии и обсуждения.

10

Правда ли, что лучше планировать зачатие ребенка на осенний период, после летнего отдыха?

Паре не стоит привязывать беременность к какому-либо времени года.  

«Каждое время года имеет недостатки и преимущества. Вроде бы осенью после отдыха должно быть хорошо. Но снова увеличивается число больных коронавирусом. Вероятно, будут локдауны. Да, витаминов и микроэлементов в конце лета — начале осени в организме больше. Но это можно скорректировать, даже если беременность наступает ранней весной», — подчеркивают в медицинской лаборатории.

Как подготовиться к беременности: инструкция будущим родителям

Все родители мечтают о рождении здорового ребёнка. Конечно, беременность — процесс естественный и подарен женщине природой, но в последние десятилетия будущие родители всё чаще стараются планировать появление малыша в своей семье. О том, как планировать, что учесть и каких специалистов посетить, рассказала главный врач, акушер-гинеколог центра мужского и женского здоровья «Медлюкс» Татьяна Венедиктовна Ожегова.

Планирование беременности — с чего начать и зачем нужна прегравидарная подготовка?

Приняв осознанное решение стать родителями, паре желательно проконсультироваться у гинеколога — это первый шаг в прегравидарной подготовке.

Прегравидарная подготовка — это профилактические, диагностические, а при необходимости лечебные мероприятия, направленные на подготовку организма к зачатию, вынашиванию и благополучному рождению ребёнка, на предупреждение возможных осложнений беременности и родов.

Женщина всегда боится тех изменений, которые произойдут с её организмом при беременности. На мужчину зачастую сваливается масса непривычных обязанностей, когда супружеская пара ждёт ребёнка, особенно если у жены бывают осложнения в период вынашивания малыша. Поэтому оптимальным считают консультирование именно семейной пары. Ведь наверняка у мужчины тоже возникают вопросы в этот период.

Для полноценной подготовки необходимо учесть следующие моменты:
• начать готовиться к беременности минимум за 3 месяца до зачатия;
• оценить состояние здоровья родителей на текущий момент;
• подготовить организм отца и матери;
• определить оптимальные дни для зачатия.

Особенно подготовка важна, если пара долгое время не может зачать ребёнка, женщина в прошлом перенесла аборт, выкидыш или была замершая беременность, предыдущие беременности и роды протекали с осложнениями, у женщины есть хронические заболевания.

Этапы прегравидарной подготовки

Оптимальным периодом для прегравидарного обследования у большинства семейных пар считается три месяца до предполагаемого зачатия. Этот срок достаточен для необходимой подготовки, сдачи анализов и сохранения результатов обследования актуальными на момент наступления беременности. Если присутствуют особые условия (тяжёлая сопутствующая патология, требующая специального обследования; осложнения предыдущих беременностей и родов), сроки подбираются индивидуально.

Первый этап подготовки — исследование репродуктивного здоровья будущих родителей. Его цель — определить, насколько мужчина и женщина способны к зачатию ребёнка.

Особенное внимание в планировании беременности уделяют женскому здоровью, ведь именно женщине предстоит выносить и родить ребёнка. Но и здоровье будущего отца не менее важно, чем здоровье матери. Обследованием мужчины занимается уролог-андролог, при необходимости он назначает необходимый спектр исследований: спермограмма, исследование секрета предстательной железы, обследование на инфекции, ультразвуковое исследование (УЗИ) органов мошонки.

На этом этапе консультация специалиста поможет разобраться:

• какие риски осложнений беременности и родов существуют у пары;
• есть ли в семье наследственные заболевания или особые факторы, передающиеся по наследству, которые могут повлиять на течение беременности;
• существует ли риск генетических отклонений для будущего ребёнка и как его минимизировать;
• присутствуют ли у родителей хронические и инфекционные заболевания, которые могут повлиять на зачатие и течение беременности, и что необходимо предпринять, чтобы избежать возможных осложнений.

Второй этап — непосредственная подготовка к зачатию. Специалисты посоветуют не только отказаться от вредных привычек и вести здоровый образ жизни, но и назначат необходимые препараты и витаминные комплексы в нужной дозировке.

Третий этап — ранняя диагностика беременности. Обследования на этом этапе назначают для выявления патологий развития плода и по возможности их устранения.

Почему нужно готовиться?

Беременность — не только счастье, но и большое испытание для женщины. Даже для молодого здорового организма это серьёзная дополнительная нагрузка. Во время беременности все жизненно важные органы работают за двоих (иногда и за троих), вся их работа направлена на поддержание системы «мать — плацента — плод». Поэтому планирование беременности для женщины включает в себя обследование общего и репродуктивного состояния здоровья, готовности организма к нагрузке и создание условий для благополучного вынашивания малыша.

Где найти «своего» врача и куда обратиться, чтобы не потерять время?

Предварительная консультация рекомендуется парам, планирующим беременность. Даже наличие рядом мамы, опытной подруги и интернета не решит все вопросы, связанные с беременностью. Поэтому куда продуктивнее задать их опытному специалисту.

В медицинском центре «Медлюкс» в уютной и благожелательной обстановке вас проконсультируют по всем вопросам, связанным с планируемой беременностью, в удобное для вас время. Специалисты центра составят индивидуальную программу обследования каждой паре, а при желании станут вашими советчиками и помощниками на все 9 месяцев беременности.

В центре созданы все условия, чтобы пациентам было комфортно, есть собственная лаборатория для сдачи и быстрого получения результатов необходимых анализов, услуги УЗИ, в том числе проводится скрининг беременных.

«Наступившее зачатие у здоровой женщины — один из факторов благополучного вынашивания и рождения здорового малыша. Особенно важно сохранять хорошее расположение духа, жить в ладу с собой и независимо от возраста принимать беременность как драгоценный дар судьбы!» — говорит Татьяна Венедиктовна.

Счастливого вам родительства!

 

МедЛюкс, ул. Красной Звезды, 58 (ТД «Царский»)

Лицензия на медицинскую деятельность от 11 декабря 2018 года ЛО-75-01-001475.

Комментарии модерирует рекламодатель.

Прегравидарная подготовка к беременности в Подольске

Прегравидарная подготовка является комплексной программой, которая состоит из ряда специальных процедур и исследований для создания благоприятных условий при подготовке организма к зачатию, вынашиванию и рождению здорового ребенка. В данной программе предусмотрено участие обоих партнеров, которые готовятся стать родителями.

В рамках подготовки к зачатию в медицинском центре «Медикал Он Груп – Подольск» проводится широкий спектр лабораторных исследований, а также лечебных и профилактических процедур. Помимо заботы о крепком здоровье будущего малыша, пациенты клиники получают еще и помощь в психологической подготовке к процессу вынашивания плода и беременности в целом.

Прегравидарная подготовка длится примерно 3 месяца. В случае выявления серьезных проблем со здоровьем у одного из партнеров (или обоих) процесс лечения и подготовки к зачатию может растянуться не более длительный срок.

В программу подготовки к зачатию, которую проводит медицинский центр «Медикал Он Груп – Подольск», входят следующие мероприятия и процедуры:

• корректирование образа жизни семейной пары;

• курс избавления от вредных привычек, которые могут негативным образом сказаться на здоровье будущего ребенка;

• разработка специальной диеты, куда входит индивидуально подобранный комплекс витаминов;

• диагностика и лечение хронических заболеваний;

• проведение лабораторных исследований и УЗИ для оценки здоровья половой системы партнеров;

• посещение узкоспециализированных врачей (уролога и гинеколога).

Как подготовиться к беременности: 12 главных советов — Пермский информационный портал — 59i.ru

Беременность – большая ответственность. Если пара уверена в желании завести ребенка, она должна знать о необходимых условиях и советах как подготовиться к беременности которые представлены ниже.

1. Начинать как можно раньше

На планирование беременности выделять нужно не менее трех месяцев. Этого времени должны хватить на выведении токсинов и избавления от возможных вредных привычек обоих родителей. После 1 месяц уходит на обогащение организма матери витаминами, назначенными специалистами, и обследования у врачей.

2. Обратиться к специалистам

Именно они выработают основной план для прегравидарной подготовки и подскажут, что необходимо будущим родителям. Он будет состоять из этапов и общих советов.

3. Посетить опытного гинеколога

Гинеколог предоставит схему для подготовки женщины. Он проведет необходимый осмотр, соберет анализы и в случае отклонения назначит лечение.

4. Обойти остальных врачей

Гинеколог в списке врачей не всегда ставится на первое место. Обход других врачей не менее важен и обязателен. Терапевт, к примеру, проверит женщину на наличие патологий. В случае хронических заболеваний, пересмотрит схему лечения, учитывая планировку беременности. Стоматолог нужен, чтобы вылечить малейшие признаки кариеса. Ребенок, находясь в утробе, лишает мать большого количества кальция, что приводит к обострению проблем с зубами.

5. Принимать витамины

Существует перечень витаминов для беременных, но принимать их без назначения врача нельзя. Он рассчитает дозы, основываясь на результатах анализов. К обязательным относят витамины В9, Е, D3, А, Р.

6. Сбалансировать питание

Жесткие диеты мешают зачатию, поэтому от них лучше отказаться. Отказаться стоит и от вредной и тяжелой еды, отдать предпочтение натуральным продуктам, богатым витаминами и минералами. Нельзя забывать и о водном балансе.

7. Отказаться от вредных привычек

От алкоголя и курения обоим родителям нужно отказаться за 3 месяца до зачатия. Эти привычки угрожают гормональными сбоями, большим риском внематочной беременности, психическими отклонениями ребенка.

8. Следить за весом

Слишком низкий вес опасен малым количеством эстрогенов, высокий – излишним. И то, и другое сбивает овуляцию, что мешает женщине забеременеть.

9. Физически готовиться

Ежедневные занятия гимнастики подготовят организм к предстоящим родам. Отлично подходит плаванье, прогулки на воздухе. Тяжелых нагрузок стоит избегать.

10. Готовиться психологически

Волнение будущих родителей неизбежно и на этапе планирования. Женщин эмоциональная нестабильность может привести к психическому бесплодию. Помочь успокоиться может чтение книг о беременности, занятия йогой или снятие стресса любимым делом. В этот период особенно важно взаимопонимание в паре.

Главный совет для будущих родителей – успокоиться и не торопиться. Зачатие может не наступать месяцами и у здоровых пар. Лишние волнения не помогут. Лучше использовать это время на подготовку к будущей ответственности.

Подготовка к беременности женщины, с чего начать?

И вот настал момент, когда вы решили, что вашей семье для счастья не хватает малыша. Мы за вас очень рады! Рождение ребенка – это очень серьезный шаг, и к нему следует тщательно подготовиться. Прежде всего, для себя нужно твердо усвоить, что здоровье и счастье будущего малыша полностью зависят от того, как пройдет подготовка к беременности и сама беременность. Основное внимание при подготовке к беременности уделяется здоровью женщины, но есть и другие аспекты.

Готовимся к беременности сами

Готовиться к будущей беременности желательно всем женщинам, но некоторым эта подготовка строго обязательна, так как без нее беременность может не наступить.

• За 6 месяцев до зачатия нужно прекратить прием оральных контрацептивов. Женщинам, использующим внутриматочную спираль, извлечь ее необходимо за 3-4 месяца. В дальнейшем предохраняться при помощи презервативов. Эти меры позволят наладить месячный цикл.
• Не забудьте провести ревизию продуктов питания, которые входят в ваш рацион, исключив из него все, что содержит большие дозы консервантов, усилителей вкуса, ароматизаторов и т.п. Постепенно организм очистится от накопленных токсинов и других вредных веществ.
• Мужчина, который готовится стать отцом, должен как минимум на 3-4 месяца отказаться от вредных привычек (курение, злоупотребление алкоголем и т.п.), не увлекаться посещением бани и сауны, так как перегревание мошонки пагубно сказывается на качестве спермы. Ведите регулярную половую жизнь, ведь это приводит к формированию активных, жизнеспособных сперматозоидов.

Какие нужны доктора при подготовке к беременности?

Планируя беременность, поставьте цель найти хорошего гинеколога, который будет с вами весь период до рождения малыша. Опыт, знания и личные качества врача непосредственно влияют на протекание беременности и последующие роды.

Если вы обратитесь в нашу клинику в Санкт-Петербурге, то убедитесь, что у нас работают профессионалы самого высокого уровня. Чуткие и отзывчивые доктора сделают все возможное, чтобы у вас родился здоровый и счастливый малыш.

После первичного осмотра и консультации наш гинеколог направит вас на обследование по поводу наличия инфекций:

Зачастую эти заболевания никак не проявляются, и женщина даже не догадывается о своей болезни. А ведь они могут вызвать тяжелейшие пороки развития и привести к выкидышу. Мы настоятельно рекомендуем лечить инфекции до зачатия и у обоих родителей. Это будет эффективно и безопасно для вашего будущего ребенка.

Если у вас имеются или имелись проблемы со здоровьем в области гинекологии, такие как эрозии, аборты, замершие беременности, выкидыши, то наш доктор порекомендует пройти УЗИ малого таза и органов мочеполовой системы. Заодно это позволит проверить проходимость маточных труб после возможно перенесенных воспалений или абортов.

Если вы болеете каким-либо хроническим заболеванием, то в нашей клинике вы сможете пройти консультацию специалиста нужного профиля. Он оценит возможное влияние этой болезни на будущую беременность, даст рекомендации и при необходимости назначит лечение.

К диагнозам, на которые нужно обратить особое внимание, относятся: сахарный диабет, болезни сердечнососудистой системы, варикозное расширение сосудов и др.

Если хронических заболеваний у вас нет, то пройдите осмотр у нашего терапевта. Он измерит давление, направит на анализ крови и мочи. Все исследования и анализы вы можете сделать в нашей клинике в Санкт-Петербурге.

В период подготовки к беременности рекомендуем женщине посетить стоматолога и окулиста. Лечить зубы во время беременности – плохая идея: анестезию применять нельзя, а иметь рассадник инфекций во рту тоже нежелательно. Визит к окулисту необходим, так как некоторые из глазных болезней являются основанием для кесарева сечения.

Помните, что правильная подготовка к беременности – это залог успешного течения беременности и благополучного рождения здорового малыша.

Будьте здоровы!

7 советов по подготовке вашего тела к беременности: Центр родов ObGyne для естественных родов: Сертифицированные акушеры-гинекологи

Вы готовы «приступить» к зачатию ребенка? Прежде чем подвергать свое тело суровым условиям беременности, важно убедиться, что вы находитесь в наилучшем состоянии здоровья. Это еще более важно, если вы привержены естественным родам. Если вы должным образом подготовились к процессу беременности, вы увеличиваете вероятность радостных, безопасных родов и счастливых, здоровых мамы и ребенка во время родов.

В родильном центре ObGyne для естественных родов в Форсайте, штат Джорджия, наш врач и команда акушерок всегда готовы поддержать вас на протяжении всего периода деторождения, от зачатия до беременности, родов и далее. Вот семь советов, как подготовить свое тело к здоровой и безопасной беременности.

Совет 1. Обратитесь за медицинской помощью до зачатия

Прежде чем пытаться забеременеть, убедитесь, что ваше тело находится в добром здравии, и вы физически, эмоционально и умственно готовы к беременности. Осмотр перед зачатием может помочь вам выделить области здоровья, которые вы можете улучшить, чтобы гарантировать, что ваш процесс зачатия приведет к наибольшему шансу на рождение здорового ребенка.

Во время этого визита мы зададим много вопросов о вашем личном и семейном анамнезе и проведем всестороннюю оценку вашего текущего состояния здоровья. Мы можем обсудить любые хронические заболевания, которые у вас могут быть, и обсудить, как с ними справиться, и какие лекарства вы принимаете во время беременности. Мы также обсудим любые факторы, которые могут привести к беременности с высоким риском.

Совет 2: принимайте фолиевую кислоту

Мы обычно советуем женщинам, которые пытаются забеременеть, начать принимать 400 мкг фолиевой кислоты каждый день, начиная как минимум за 30 дней до зачатия. Принимая фолиевую кислоту до и во время первого триместра, вы можете снизить вероятность развития у вашего ребенка расщелины позвоночника или других врожденных дефектов нервной трубки, которые могут развиться на ранних сроках беременности.

Совет 3: следите за своим весом

Забеременеть легче, если у вас здоровая масса тела, а хороший вес также может сделать вашу беременность более гладкой.Недостаточный вес может привести к рождению ребенка с недостаточным весом, а избыточный вес может привести к избыточному весу ребенка. Оба могут также привести к осложнениям при родах.

Совет 4. Хорошо питайтесь  

Соблюдение здоровой диеты до зачатия, включающей цельнозерновые продукты, фрукты, овощи (в том числе зеленые и листовые), обезжиренные молочные продукты, постный белок и полезные жиры (например, семена, орехи и авокадо), может подготовить ваш организм к беременности и дайте вашему ребенку хорошее питание, а также. Не нужно полностью отказываться от комфортных блюд и угощений, но старайтесь держать их в умеренных количествах.

Совет 5. Упражнение  

Вам не нужно становиться марафонцем или чемпионом по тяжелой атлетике, но хорошая физическая форма поможет вам легче вынашивать и рожать ребенка. Старайтесь уделять физическим упражнениям не менее 30 минут большую часть дней в неделю, даже если это просто прогулка. Обратите внимание на упражнения на гибкость и укрепление кора, а также на всесторонние программы упражнений для подготовки к зачатию и беременности.

Совет 6: не нервничайте

Убедитесь, что вы высыпаетесь и делаете все возможное, чтобы уменьшить стресс в своей жизни.Многие женщины, которые борются с беспокойством по поводу фертильности, в конечном итоге забеременеют, как только расслабятся и перестанут так сильно беспокоиться. Если у вас возникли проблемы с зачатием, наша команда всегда готова помочь, и при необходимости мы можем направить вас к специалисту по лечению бесплодия.

Совет 7. Избегайте рискованного поведения

Перед тем, как вы забеременеете, лучше всего отказаться от курения сигарет, употребления алкоголя или введения других опасных веществ в ваш организм. Вредные привычки могут привести к врожденным дефектам, выкидышам на ранних или поздних сроках, преждевременным родам и рождению детей с низким весом.

Чтобы узнать больше об улучшении состояния здоровья в период до зачатия и увеличении шансов на рождение здорового ребенка, позвоните в наш офис по телефону 478-772-3779 или воспользуйтесь удобным онлайн-инструментом бронирования, чтобы запланировать посещение перед зачатием уже сегодня.

Центр женского здоровья: акушер-гинеколог

Некоторые женщины всегда знали, что хотят иметь детей, в то время как другие принимают решение после долгих размышлений. Независимо от того, к какой категории вы относитесь, одно можно сказать наверняка: когда вы готовы завести ребенка, вы готовы!

Но перед тем, как сделать решительный шаг в роли родителей — или добавить еще одного ребенка в свой выводок — неплохо сделать паузу и подвести итоги.Есть несколько шагов, которые вы должны предпринять еще до того, как забеременеете, чтобы дать себе наилучшие шансы на нормальную беременность и рождения здорового ребенка.

Как сертифицированный акушер-гинеколог, которому выпала честь поддерживать женщин во время их беременности и приветствовать появление на свет их детей, я знаю, что здоровье до зачатия является основой здоровой беременности.

Вот некоторые из самых важных вещей, которые вы можете сделать, чтобы идти к материнству с правой ноги:

1.Запись на обследование перед зачатием

Даже если вы относительно здоровы и чувствуете, что готовы к беременности, все равно важно пройти обследование перед зачатием.

В дополнение к обсуждению вашей личной и семейной истории болезни и текущего состояния здоровья, мы проверим все лекарства или добавки, которые вы принимаете, обсудим ваш образ жизни и привычки и позаботимся о том, чтобы вы были привиты.

Если вы не проходили медицинский осмотр в течение последнего года, вы также можете пройти гинекологический осмотр и мазок Папаниколау, а также сдать анализ на ЗППП, если вы находитесь в группе риска.

2. Принимайте добавки с фолиевой кислотой

Даже если вы мало что делаете для подготовки к беременности, принимать добавки с фолиевой кислотой просто необходимо. Прием 400 мкг фолиевой кислоты каждый день, начиная как минимум за месяц до зачатия и продолжая в течение первого триместра, обеспечивает значительную защиту от серьезных врожденных дефектов, включая расщепление позвоночника.

3. Бросьте курить или принимать наркотики

Если вы курите или принимаете какие-либо наркотики, пора бросить эту привычку.Оба действия могут привести к выкидышу, преждевременным родам и рождению детей с низким весом. Как можно скорее бросить курить особенно важно по двум причинам: употребление табака может затруднить беременность, а некоторые наркотики остаются в организме еще долго после того, как их действие прекращается.

4. Сократите потребление алкоголя

Умеренное употребление алкоголя или употребление одной порции алкоголя в день обычно считается нормальным, когда вы пытаетесь зачать ребенка, но вам следует избегать чрезмерного употребления алкоголя.Вы вообще не должны пить, когда вы беременны или можете быть беременны, так как даже минимальное количество алкоголя может представлять опасность для здоровья вашего растущего ребенка.

5. Оцените потребление кофеина

Хотя эксперты не согласны с тем, какое именно количество кофеина безопасно во время беременности, они согласны с тем, что вам следует избегать употребления большого количества кофеина как во время попытки зачать ребенка, так и на протяжении всей беременности. . Старайтесь ограничивать себя не более чем двумя чашками кофе в день. Женщинам, которые потребляют больше, может быть сложнее забеременеть, и у них повышен риск выкидыша.

6. Очистите свой рацион

Если вы думали, что вам не придется менять любимую нездоровую пищу на полезные продукты, пока вы не забеременеете, подумайте еще раз. Здоровая диета, включающая разнообразные фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, нежирные белки и продукты, богатые кальцием, дает вашему организму питательную поддержку, в которой он нуждается, когда вы пытаетесь зачать ребенка, а также во время беременности.

7. Высыпайтесь

Вам не нужно работать долгие часы или выполнять все незавершенные дела в ожидании беременности.На самом деле отдых, расслабление и баланс так же важны, когда вы пытаетесь зачать ребенка, как и во время беременности. Прежде чем забеременеть, выясните, как сделать сон приоритетом, и сделайте все возможное, чтобы снизить уровень стресса.

8. Стремитесь к здоровой массе тела

Если у вас недостаточный или избыточный вес, вам может быть труднее забеременеть. Здоровая масса тела также поддерживает более здоровую беременность. Женщины с недостаточным весом, которые недостаточно набирают вес во время беременности, с большей вероятностью рожают детей с недостаточным весом, а женщины с избыточным весом чаще испытывают осложнения при беременности и родах.

9. Начните заниматься спортом — или улучшите свой распорядок дня   

Если вы еще не занимаетесь спортом, разработка режима до зачатия может помочь вашему телу справиться с изменениями, которые он претерпит во время беременности, и физически подготовить вас к родам. Всего 30 минут умеренно интенсивных упражнений большую часть дня в неделю могут значительно улучшить вашу силу и выносливость.

Если вы уже тренируетесь, примите меры, чтобы ваша программа была комплексной.Вы захотите найти время для аэробных упражнений и силовых тренировок, а также для растяжки или тренировок на гибкость.

10. Пройдите осмотр у стоматолога

Старая пословица «Родишь ребенка, потеряешь зуб» имеет под собой истину. Гормональные сдвиги во время беременности могут сказаться на здоровье полости рта; в частности, беременность может сделать вас более склонными к заболеваниям десен. Правильный уход за зубами и деснами до беременности может помочь вам снизить риск возникновения проблем со здоровьем полости рта во время беременности.

11. Проверьте свое психическое здоровье

Если вы страдаете депрессией или у вас была депрессия в анамнезе, вам может быть труднее забеременеть. Женщины, страдающие депрессией, в два раза чаще испытывают проблемы с фертильностью.

Даже если вы только иногда испытываете депрессию, вы можете обратиться к терапевту или психологу для проверки психического здоровья. Вы сможете узнать, какие антидепрессанты безопасно принимать во время беременности, а также какие методы управления стрессом вы можете безопасно использовать.

12. Избавьтесь от противозачаточных средств

Хотя может показаться очевидным, что вам необходимо прекратить использовать противозачаточные средства, если вы хотите забеременеть, отказаться от противозачаточных средств не всегда так же просто, как оставить презервативы в ящике стола.

Если вы принимаете противозачаточные таблетки, у вас может не наступить овуляция в течение нескольких недель после прекращения их приема, а у женщин, прекративших принимать гормональные противозачаточные инъекции, овуляция может не возобновиться в течение многих месяцев.

В любом случае рекомендуется подождать, пока у вас не будет двух регулярных менструальных циклов, прежде чем пытаться забеременеть, чтобы вы могли установить более точную дату родов.

Если вы думаете о рождении ребенка, приходите к нам в Центр женского здоровья в Уичито, штат Канзас. Мы поможем вам всеми возможными способами!

Почему женщины не готовятся к беременности? Изучение мнений женщин и медицинских работников о препятствиях для обращения за медицинской помощью до зачатия в округе Мана, юго-западная Эфиопия: качественное исследование | BMC Беременность и роды

Дизайн, условия и период исследования

Описательное качественное исследование было проведено со 2 марта по 10 апреля 2019 г. для изучения барьеров на пути к получению помощи до зачатия в районе Мана.Район был выбран намеренно с учетом таких факторов, как знакомство исследователей с исследовательским сообществом и проблемы с ресурсами. Район Мана — один из двадцати одного района в зоне Джимма, региональный штат Оромия. Он расположен в 346 км к юго-западу от Аддис-Абебы (столицы Эфиопии) и в 22 км от города Джимма. Согласно отчету Управления здравоохранения района Мана за 2019 год, общая численность населения района составляет 197 911 человек, из которых 43 738 женщин репродуктивного возраста и 6868 беременных женщин.Всего в округе насчитывается 26 ганд ^{Сноска 1} :1 городская ганда и 25 сельских ганд. Имеет 7 поликлиник, 26 здравпунктов, 11 частных клиник и 3 частные аптеки. В нем также работают 68 медицинских работников и 121 медицинский работник различных профессий.

Подходы к выборке и участники исследования

Методика целенаправленной выборки использовалась для набора ключевых информантов и участников обсуждений в фокус-группах (ФГД) (рис.  1). Автор связался с участниками, чтобы набрать их, представиться и уточнить причины исследования до сбора данных.

Рис. 1

Основа выборки для исследования

Были проведены интервью с членами сообщества и медицинскими работниками, которые должны были обладать знаниями, опытом или непосредственно участвовать в оказании услуг в отделении первичной медико-санитарной помощи. Всего было проведено 13 интервью с ключевыми информантами (КИИ), (6 в сельской и 7 в городской местности): 1 ИКИ с бабушкой, 2 ИКИ с беременными, 1 ИКИ с женщинами, столкнувшимися с неблагоприятными исходами беременности, 1 ИКИ с традиционной акушерка, 2 КИИ с медицинскими работниками и 6 с медицинскими работниками разных профессий.Ключевые информанты были набраны как из городских, так и из сельских районов на основе их опыта родов (например, бабушка), возможности получения информации о ПК (например, беременные женщины, женщины, столкнувшиеся с неблагоприятными исходами беременности), других важных факторов (например, традиционная акушерка) и медицинские работники с соответствующим опытом (работники по распространению медицинских знаний, координатор по охране здоровья матери и ребенка, акушерки, медицинские работники, работающие с хроническими заболеваниями, службы, ориентированные на молодежь, и частные клиники). Набор проводился за день до сбора данных. Место и время встречи были определены с учетом интересов ключевых информантов. Соответственно, интервью проводились на дому (в местах, свободных от беспокойства) с бабушкой, беременными женщинами, женщинами, столкнувшимися с неблагоприятными исходами беременности, и традиционными акушерками. Точно так же оно проводилось в медпунктах с работниками службы распространения знаний и на рабочем месте (в отдельных кабинетах) с координатором по охране здоровья матери и ребенка, акушерками, медицинскими работниками, работающими с хроническими заболеваниями, службами, ориентированными на молодежь, и частной клиникой.

В дополнение к КИИ были проведены четыре ОФГ (две только с сельскими женщинами и две только с городскими женщинами). Разнообразных участниц ФГД набирали из женщин репродуктивных возрастных групп (15–49 лет). Соответственно, беременные женщины, недавно родившие женщины (< 6  месяцев после родов) и женщины, планирующие забеременеть, были привлечены к участию в целенаправленных дискуссиях с целью получения информации с разных точек зрения. Набор проводился за 4 дня до сбора данных.Места проведения встречи (известная местная тень деревьев) выбирались участниками исследования с учетом удаленности от дома и удобства для обсуждения. Дата и время встречи также были определены участниками исследования. Всего к участию в обсуждениях обратились 44 женщины, 38 из них приняли участие. В первой ФГД приняли участие 10 женщин (3 беременных, 3 недавно родивших и 4 планирующих беременность). Во второй ФГД приняли участие 10 женщин (4 беременных, 2 недавно родивших и 4 планирующих беременность).В третьей ФГД приняли участие 9 женщин (2 беременных, 3 недавно родивших и 4 планирующих беременность). Наконец, в четвертой ФГД приняли участие 9 женщин (3 беременных, 3 недавно родивших и 3 планирующих беременность).

В общем, в этом исследовании приняли участие 51 человек ( n  = 51): 13 человек из КИИ и 38 человек из 4 ФГД. Автор определил и завербовал ключевых информантов и участников ОФГ, заручившись поддержкой лидеров Ганды и медицинских работников. Роль лидеров Ганды и медицинских работников заключалась только в том, чтобы предоставить автору информацию о том, как привлечь участников исследования; в противном случае они не участвовали в отборе участников.

Сбор данных

Данные были собраны с использованием полуструктурированных руководств по проведению интервью, которые были разработаны сначала на английском языке, а затем переведены автором на язык афан оромо и обратно переведены на английский язык. Было разработано два руководства по проведению интервью: одно для женщин, а другое для поставщиков медицинских услуг и специалистов по распространению медицинских услуг.Руководства были разработаны совместно с потребителями и заинтересованными сторонами. Он был подготовлен путем опроса пяти женщин и двух медицинских работников. Кроме того, было проведено подробное обсуждение между авторами, рассматривающими вопрос исследования при подготовке руководств. В руководствах есть открытые вопросы (последовательность вопросов перемещается от общих к конкретным), настроенные в соответствии с типом респондента. Он был подготовлен для рассмотрения: а) справочной информации участников, б) индивидуальных (женщин и мужей) барьеров, связанных с проблемами, в) барьеров, связанных с сообществом, г) барьеров, связанных с поставщиками медицинских услуг, д) барьеров, связанных с распространением медицинских услуг, и е) средств массовой информации. связанные барьеры.

Для обеспечения согласованности только один интервьюер (исследователь) проводил все КИИ, а все ОФГ проводились одним и тем же ведущим и ведущим. В день обсуждения фасилитатор и секретарь заранее прибыли на место проведения ФГД, организовали заседание, подошли и тепло поприветствовали участников, установили контакт. КИИ проводились в течение 37–54 мин, а ФГД — в диапазоне 78–105 мин. И КИИ, и ФГД проводились до тех пор, пока не было достигнуто насыщение и не было получено никакой новой информации.Все интервью и целенаправленные обсуждения проводились на языке афан оромо и записывались на диктофон. Кроме того, во время всех интервью и дискуссий велись полевые заметки.

Анализ данных

Аудиоданные были дословно расшифрованы и переведены с афан-оромо на английский язык авторами. Для обеспечения точности переведенные данные были просмотрены и сопоставлены с расшифрованными данными. Затем переведенные данные были введены в Atlas ti версии 7.0.71 программное обеспечение для управления и анализа данных. Индуктивный процесс тематического анализа, описанный Брауном и Кларком [25], использовался для выявления подтем и тем в данных. Анализ начался во время сбора данных; следовательно, первоначальные выводы были более подробно изучены в ходе последующих интервью и целенаправленных дискуссий. Это продолжалось в повторяющемся процессе до тех пор, пока все ключевые темы не были насыщены, а новая информация не появилась из интервью и целенаправленных дискуссий.Следователи читали и перечитывали все стенограммы и несколько раз прослушивали аудиозаписи, чтобы ознакомиться с данными. Были выявлены и очерчены смысловые единицы, являющиеся ключевыми фразами в тексте. Затем коды приписывались каждой смысловой единице. Для повышения строгости каждая стенограмма кодировалась построчно независимо первым кодировщиком и проверялась всеми авторами. Для кодов, в которых имелись расхождения в кодировании, соглашение о толковании было достигнуто путем обсуждения.Затем коды были объединены в значимые группы и шаблоны для определения подтем и основных тем. Прямые цитаты были выбраны для иллюстрации интерпретаций.

Надежность

Достоверность, надежность, переносимость и подтверждаемость исследования были обеспечены различными методами. В исследовании были собраны данные с разных точек зрения с привлечением различных ключевых информантов и участников ОФГ. В сборе и анализе данных участвовали несколько авторов.Авторы подвели итоги в конце каждого интервью с ключевыми информантами и групповых дискуссий. Кроме того, расшифрованные данные были возвращены участникам исследования для комментариев и проверки того, что данные являются их собственными словами и идеями. Авторы также оставались в поле в течение всего периода набора участников, сбора данных и проверки участников. Действительно, подробные методологии и исследовательские процессы были задокументированы и использованы для облегчения интерпретации результатов.Проанализированные и интерпретированные данные были проверены на фоне прослушиваемых аудиоданных и полевых заметок перед составлением окончательного отчета. Кроме того, коллег попросили прокомментировать проанализированные и интерпретированные данные. Результаты этого исследования были проверены и подтверждены научным сотрудником, коллегами и другими лицами, имеющими опыт качественных исследований.

Этическое рассмотрение

Исследование было одобрено Институциональным наблюдательным советом Университета Джимма. Необходимое разрешение было получено от районного отдела здравоохранения и административных управлений Ганды.

Все участники исследования были проинформированы о целях исследования и о том, что они могут отказаться от исследования на любом этапе без каких-либо негативных последствий. Отказ от участия или продолжения не привел к потере личной выгоды. Перед проведением интервью и дискуссий от всех участников было получено письменное информированное согласие. Кроме того, перед сбором данных было получено разрешение на аудиозапись разговоров. Конфиденциальность участников сохранялась за счет использования псевдонимов.Все личные идентификаторы были удалены из стенограмм и цитируемых текстов.

Как подготовиться к беременности

Обратите внимание: Эта информация была актуальной на момент публикации. Но медицинская информация постоянно меняется, и некоторая приведенная здесь информация может быть устаревшей. Для получения регулярно обновляемой информации по различным темам, связанным со здоровьем, посетите сайт familydoctor.org, образовательный веб-сайт для пациентов AAFP.

Информация от вашего семейного врача

 

Am Fam Physician.  2002 15 июня;65(12):2521-2522.

Почему важно подготовиться к беременности?

Вы, вероятно, не будете знать, что беременны в течение первых трех-четырех недель. К тому времени у вашего ребенка уже формируются основные органы и структуры. Некоторые лекарства, болезни или вредные привычки (например, курение или употребление алкоголя) могут повлиять на вашего ребенка еще до того, как вы узнаете, что беременны. Чтобы быть в безопасности, вы должны вести себя так, как будто вы уже беременны, прежде чем пытаться забеременеть.

Когда мне следует обратиться к врачу?

Прежде чем пытаться забеременеть, пройдите обследование у своего врача.Ваш врач спросит вас и отца ребенка о вашем медицинском и семейном анамнезе. Вы можете обсудить свои планы на беременность с врачом и задать вопросы.

Можно ли заниматься спортом?

Да. Регулярные умеренные физические нагрузки полезны для вас и вашего ребенка, и их можно продолжать во время беременности. Не перегревайтесь и избегайте использования горячих ванн на ранних сроках беременности. Если вы планируете выполнять какие-либо особенно энергичные упражнения, сначала обсудите это со своим врачом.

Должен ли я принимать витамины?

Прием 400 мкг фолиевой кислоты (витамин группы В) каждый день перед беременностью и на ранних сроках беременности помогает предотвратить врожденные дефекты головного и спинного мозга.Безопасно ежедневно принимать таблетку поливитаминов. Избегайте больших доз витаминов, потому что они могут быть вредными.

Нужно ли мне изменить свой рацион?

Вы должны придерживаться сбалансированной диеты с продуктами, богатыми фолиевой кислотой, такими как зеленые листовые овощи, брокколи, апельсины и бананы. В вашем рационе также должно быть достаточно железа и кальция. Если вы не можете пить молоко, вы можете получать кальций из обогащенного апельсинового сока, обогащенного хлеба и хлопьев или добавок кальция. Не пейте больше двух чашек кофе или шести стаканов чая или газированных напитков в день.Постарайтесь достичь здорового веса до беременности. Женщины с очень избыточным или недостаточным весом могут иметь больше проблем с беременностью. Вы не должны сидеть на диете для похудения во время беременности.

Чего еще следует избегать?

Избегайте токсичных веществ и химикатов на работе и дома. Курение сигарет увеличивает риск выкидыша или рождения ребенка с низким весом при рождении. Ваш врач может помочь вам бросить курить. Алкоголь и запрещенные наркотики, такие как кокаин, марихуана и героин, могут вызвать врожденные дефекты или другие проблемы у вашего ребенка.Если вы не можете прекратить употребление наркотиков, обратитесь за помощью к врачу.

Что нужно знать о генетических заболеваниях?

Чем вы старше, особенно если вам больше 35 лет, тем выше риск рождения ребенка с синдромом Дауна или другими генетическими проблемами. Вы можете пройти тестирование на некоторые из этих проблем во время беременности.

Если у вас есть высокий риск передачи генетического заболевания вашему ребенку, ваш врач может направить вас к генетическому консультанту для обучения и помощи. Чернокожих или выходцев с Ближнего Востока или Индии можно проверить на серповидно-клеточную анемию и талассемию. Если ваша семья из региона Средиземного моря или Юго-Восточной Азии, вы можете пройти обследование на талассемию. Если ваша семья имеет европейское еврейское или франко-канадское происхождение, подумайте о скрининге на болезнь Тея-Сакса. Если у вас или у отца ребенка есть семейная история муковисцидоза или врожденной потери слуха, вас могут проверить на наличие одного из этих признаков. Есть много других генетических заболеваний, которые можно обнаружить с помощью тестов. Проблемы с предыдущими беременностями, такие как повторные выкидыши на ранних сроках, могут указывать на необходимость генетической оценки.

Какие анализы мне следует сдать до того, как я забеременею?

Вам следует рассмотреть возможность тестирования на заболевания, передающиеся половым путем (ЗППП), такие как ВИЧ и сифилис. Лечение может предотвратить передачу вируса ребенку. Другие ЗППП, такие как гонорея и хламидиоз, следует лечить до беременности.

Нужны ли мне прививки?

Если у вас нет иммунитета к краснухе, вам необходимо сделать повторную прививку MMR (корь, эпидемический паротит и краснуха) как минимум за один месяц до беременности. Если вы никогда не болели ветряной оспой, вам следует сделать две инъекции этой вакцины как минимум за один месяц до беременности. Вам может понадобиться серия из трех вакцин против гепатита В, если вы не получали их раньше. Прививка от гриппа также рекомендуется беременным женщинам, как правило, в период с октября по декабрь.

Что я могу сделать, чтобы избежать инфекций?

Беременные женщины не должны чистить кошачий лоток и должны носить перчатки во время работы в саду. Беременным женщинам следует есть мясо только в том случае, если оно хорошо приготовлено.Эти меры предосторожности помогают защитить от токсоплазмоза, инфекции, которая может вызвать врожденные дефекты. Женщины, работающие в сфере ухода за детьми или в сфере здравоохранения, должны часто мыть руки. Они также должны использовать перчатки при прикосновении к биологическим жидкостям больных детей для защиты от вирусных инфекций, которые могут нанести вред растущему ребенку.

Что делать, если у меня проблемы со здоровьем?

Если вы регулярно принимаете какие-либо лекарства, спросите своего врача, можно ли вам принимать их во время беременности. Если у вас диабет, гипертония, астма или эпилепсия, до беременности необходимо хорошо контролировать это состояние.

Когда мне следует прекратить прием противозачаточных таблеток?

Обсудите это со своим врачом. Обычно вы должны прекратить прием противозачаточных таблеток по крайней мере за два месяца до попытки забеременеть. Тогда ваши месячные могут вернуться, и ваши циклы можно будет отслеживать. Тем не менее, это не повредит ребенку, если вы забеременеете сразу после прекращения приема таблеток.

Могу ли я работать во время беременности?

Большинство женщин без особых рисков могут работать во время беременности. Во время беременности может потребоваться изменение физической работы.Иногда во время беременности возникают проблемы, и вам может понадобиться взять отпуск с работы. Убедитесь, что вы понимаете правила вашего работодателя в отношении пособий в отпуске по уходу за ребенком, а также страхового покрытия вашего плана медицинского страхования по беременности и родам. Подумайте о том, чтобы положить деньги на сбережения, чтобы покрыть свои расходы, если вам придется взять отпуск во время беременности.

Подготовка к беременности для будущих мам

Думаете о рождении ребенка? Самые популярные месяцы для доставки — июль, август и сентябрь, поэтому, если вы хотите присоединиться к толпе летних мам в следующем году, осень — время заняться делом.Многие женщины могут забеременеть без единого совета, но если вы хотите ускорить процесс, вот несколько советов.

Повторное изучение женской анатомии

Если вы были внимательны на уроке биологии, то можете пропустить этот урок. Если нет, вот базовое напоминание: у вас есть яичники. Ваши яичники содержат яйцеклетки. Где-то в разгар менструального цикла (в среднем, примерно через 14 дней после начала менструации) ваши яичники выпускают яйцеклетку, которая начинает многодневный путь к матке (или матке).Если сперматозоид слоняется вокруг и ему удается соединиться с яйцеклеткой, вы беременеете. Если нет, ваше тело вымывает яйцеклетку во время менструации. Конец урока.

Знай свои шансы

Не расстраивайтесь, если вы не забеременеете сразу. В конце концов, у вас есть только 20-процентный шанс каждый раз, когда вы овулируете. Серьезно, у вас есть только трехдневное окно фертильности в каждом цикле. Вы должны заниматься сексом в нужное время, и сперма должна проплыть долгий-долгий путь, чтобы заключить сделку.Нет необходимости звонить врачу, если вы не пытались забеременеть в течение года или более (или шести месяцев, если вам больше 35 лет).

Принимайте витамины

Лучше всего начать принимать витамины для беременных по крайней мере за два месяца до того, как вы начнете пробовать, и вы должны начать получать не менее 400 мкг фолиевой кислоты каждый день за год или два до этого. Было показано, что прием фолиевой кислоты до и в течение первых недель беременности значительно снижает риск дефектов нервной трубки (например, расщелины позвоночника). Вы также можете найти фолиевую кислоту в таких продуктах, как шпинат, черные бобы, апельсиновый сок и клубника.

Связанное видео

Проверить

Конечно, после того, как тест покажет положительный результат, вам будет достаточно акушерства, но назначьте первую встречу еще до того, как начнете пробовать. Эта консультация перед зачатием — это время, чтобы обсудить пищевые привычки и историю болезни, убедиться, что ваши прививки обновлены, и поговорить с врачом о любых факторах, которые могут привести к осложнениям беременности.(Совет: заодно сходите к стоматологу — заболевания пародонта связаны с недоношенными детьми и детьми с недостаточным весом.)

Давай уже!

Большинство специалистов в области здравоохранения рекомендуют вам развлекаться и не слишком беспокоиться о правильном выборе времени в первые три месяца попыток. Однако, если вы хотите повысить свои шансы, вот несколько приемов:

.

• Секс в течение трех дней до овуляции дает наилучшие шансы на зачатие. Проверьте предполагаемую дату овуляции на нашем калькуляторе овуляции.

• Наклоняйте таз после секса, чтобы сила тяжести могла помочь сперматозоидам поплыть к шейке матки.

• Оргазм. Пульсация, которая возникает в результате, также может помочь сперматозоидам доплыть до места назначения. (Как это достигается, конечно, зависит от вас и вашего партнера.)

• Потерять смазку. Большинство смазок (включая слюну) действуют как барьеры для сперматозоидов. Если вам нужна какая-то помощь, все большее число смазочных материалов утверждают, что они «благоприятны для фертильности», или просто предаются небольшой дополнительной прелюдии.

Советы по здоровому питанию перед беременностью

Питание — это употребление пищи, которая дает вашему телу то, что ему нужно, чтобы оставаться здоровым и нормально работать.Основными питательными веществами, в которых нуждается ваш организм, являются белки, углеводы, полезные жиры, витамины и минералы.

Питание и фертильность

То, что вы едите, может повлиять на ваши шансы забеременеть, но полная картина не очень четкая, потому что диету трудно отделить от других факторов. Что мы знаем, так это то, что лучшие продукты для беременности те же, что и для общего самочувствия: цельнозерновые продукты, полезные жиры и белки.

Лучший совет:

• выбирайте цельнозерновые продукты с высоким содержанием клетчатки (например, хлеб с семечками, коричневый рис и макаронные изделия) вместо обработанных белых продуктов (белый хлеб, рис и макаронные изделия
• ешьте больше фруктов и овощей, включая чечевицу и бобы
• избегайте насыщенных «плохих» жиров, таких как жареная пища, выпечка, печенье, пироги и пирожные.
• ешьте больше ненасыщенных «хороших» жиров, таких как авокадо, орехи, жирная рыба и семена
• избегайте сладких продуктов и напитков, таких как сладости, печенье, пирожные и газированные напитки.

Достижение идеального ИМТ от 18,5 до 24,9 и поддержание активности также помогает с фертильностью.

Если у вас нет менструации или менструации приходят только изредка, возможно, у вас нет овуляции (выпуска яйцеклетки из яичника). Это причина бесплодия. Доказано, что ежедневное употребление порции жирных молочных продуктов (например, молока или йогурта) помогает справиться с этим.Это может быть связано с более высоким уровнем эстрогена в жирных молочных продуктах по сравнению с обезжиренными.

Мужчины, питание и фертильность

Мужчины также могут повысить шансы на беременность с помощью диеты, поскольку диета влияет на качество спермы. Продукты, которые хорошо влияют на фертильность, похожи на те, которые помогают женской фертильности.

• Диета с высоким содержанием переработанного мяса (например, бекона и колбас), алкоголя, кофеина, красного мяса, насыщенных жиров связана с низким качеством спермы.
• Рацион, богатый фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами и рыбой, связан с улучшением качества спермы.
• Доказано, что употребление порции грецких орехов в день улучшает подвижность сперматозоидов (способность плавать).

Узнайте больше о мужской фертильности

Питание и беременность

Ваш рацион до беременности повлияет на развитие вашего ребенка в утробе матери и его здоровье в будущем. Если в вашем рационе много насыщенных жиров и сахара до и во время беременности, ваши дети с большей вероятностью будут страдать от высокого кровяного давления и прибавлять в весе в более позднем возрасте.

Внесение изменений сейчас также может предотвратить проблемы с беременностью. Диета, которая приводит к высокому ИМТ во время беременности, имеет более высокий риск проблем с беременностью.

Нужны ли мне добавки перед зачатием?

Если вы пытаетесь забеременеть, здоровая и разнообразная диета поможет вам получить большую часть необходимых вам витаминов и минералов.

В аптеках и супермаркетах продается множество фирменных витаминов для беременных. Они не вредны, но фолиевая кислота — единственная дополнительная добавка, которая нужна всем, если вы пытаетесь забеременеть.Часто бывает дешевле купить это отдельно.

Если вы веган, поговорите со своим врачом, чтобы убедиться, что вы получаете достаточно питательных веществ для здоровой беременности.

Фолиевая кислота

Все женщины должны принимать таблетки фолиевой кислоты перед беременностью, чтобы повысить уровень фолиевой кислоты в организме, чтобы обеспечить максимальную защиту ребенка от дефектов нервной трубки, таких как расщепление позвоночника. Почти невозможно получить достаточное количество фолиевой кислоты с пищей, чтобы обеспечить максимальную защиту.

Большинству женщин следует принимать 400 мкг фолиевой кислоты каждый день в течение двух месяцев перед попыткой зачать ребенка и продолжать прием до 12 недель беременности.

Вам потребуется более высокая доза фолиевой кислоты. Если у вас диабет или эпилепсия, или если вы курите или сильно пьете.

Узнайте больше о фолиевой кислоте и планировании беременности.

Витамин D

Витамин D во время беременности важен для развития крепких костей. Некоторые женщины подвержены большему риску дефицита витамина D, и им также может быть полезна добавка витамина D в дозе 10 мкг в день до и во время беременности. Среди них женщины:

• из Южной Азии, Африки, Карибского бассейна или Ближнего Востока
• те, кто меньше подвергается воздействию солнечных лучей (например, проводят меньше времени на улице или прикрывают большую часть тела на улице)
• , которые придерживаются диеты с низким содержанием витамина D, например веганской диеты
• с ИМТ выше 30. 

Если вы планируете завести ребенка, вам рекомендуется не принимать какие-либо растительные или гомеопатические препараты.

Не принимайте добавки, содержащие витамин А, такие как печень или рыбий жир.Высокие дозы витамина А могут повлиять на развитие ребенка в утробе матери.

Здоровый старт

Healthy Start — это действующая в Великобритании схема бесплатного предоставления витаминов, включая фолиевую кислоту. Вы также получаете бесплатные еженедельные ваучеры на молоко, простые свежие и замороженные фрукты и овощи и молочную смесь для детского питания.

Вы соответствуете требованиям, если получаете пособие и:

• срок беременности не менее 10 недель
• имеют детей в возрасте до четырех лет

Все беременные женщины в возрасте до 18 лет имеют право на получение пособия независимо от того, получают они пособие или нет.

Чтобы узнать больше и подать заявку, посетите Healthy Start или позвоните по телефону 0345 607 6823

.

Кофеин

Кофеин содержится в кофе, чае, некоторых безалкогольных и энергетических напитках. Употребление более 200 мг кофеина в день (две кружки растворимого кофе в день или одна кружка фильтрованного кофе) вредно для ребенка в утробе матери, поэтому безопаснее избегать употребления кофеина, как только вы прекращаете противозачаточные средства.

Слишком много кофеина также может увеличить риск выкидыша. Это касается как женщин, так и мужчин.

200 мг – это две кружки растворимого кофе в день или одна кружка фильтрованного кофе.

Вы можете уменьшить потребление кофеина:

• употребление чая и кофе без кофеина
• употребление других напитков, таких как вода или фруктовый сок (только будьте осторожны с потреблением сахара)
• отказ от энергетических напитков, содержащих очень большое количество кофеина
• отказ от спортивных напитков с кофеином

Шоколад также содержит кофеин, поэтому учитывайте его при расчете дневной нормы с помощью нашего калькулятора кофеина.

Анемия (низкое содержание железа в крови) и планирование беременности

Анемия – это заболевание крови, вызванное недостатком железа. Это может привести к:

• усталость и упадок сил
• одышка
• заметное сердцебиение (учащенное сердцебиение)
• бледная кожа.

Если у вас анемия, ее необходимо лечить до того, как вы забеременеете. Поговорите со своим лечащим врачом, если вы считаете, что у вас есть симптомы анемии. Анализ крови покажет, есть ли у вас анемия.

Железодефицитная анемия лечится таблетками с добавками железа. Вам могут посоветовать есть больше продуктов с высоким содержанием железа, таких как:

• зеленые листовые овощи, такие как кресс-салат и капуста
• крупы и хлеб с дополнительным содержанием железа (обогащенный)
• мясо
• Бобовые (фасоль, горох и чечевица)

Что такое здоровое питание для беременных?

Здоровое питание во время беременности — это то же самое, что и здоровое питание на всю жизнь.

• Основу питания составляют продукты, содержащие крахмал (такие как хлеб, рис, макароны, картофель), по возможности выбирайте цельнозерновые продукты
• Ешьте продукты с большим количеством клетчатки, такие как фрукты, овощи, овес, бобы, горох, чечевица.
• Ешьте не менее 5 порций различных фруктов и овощей каждый день (3, если возможно)
• Не переедай. В первые два триместра беременности нет необходимости потреблять больше обычных 2000 калорий, рекомендованных для женщин. Вы можете использовать программу проверки калорий NHS Choices, чтобы подсчитать свои ежедневные калории.
• Старайтесь не пропускать завтрак, выбирая каши без сахара, если у вас есть хлопья.
• Помните о размерах порций блюд и закусок, а также о том, как часто вы едите.
• Избегайте насыщенных «плохих» жиров, таких как жареная пища, выпечка, печенье, пироги и пирожные.
• Ешьте больше ненасыщенных «хороших» жиров, таких как авокадо, орехи, жирная рыба и семена.
• Избегайте сладких продуктов и напитков, таких как сладости, печенье, пирожные и газированные напитки.

Старайтесь также избегать слишком большого количества полуфабрикатов. Химические консерванты, красители и ароматизаторы, добавленные к ним, могут повлиять на питательные вещества в пище.

В справочнике по питанию NHS содержится дополнительная информация о здоровом и сбалансированном питании.

Врач-диетолог может помочь, если у вас есть заболевание, требующее особой диеты или требований к питанию, например диабет. Спросите своего врача общей практики, если вы не уверены.

Стоматологическая помощь

Неправильное питание также может повредить ваши зубы. Вы можете сохранить свои зубы чистыми и здоровыми с помощью:

• чистить зубы два раза в день
• зубная нить
• проходить регулярные стоматологические осмотры
• лечение зубов при необходимости.

Некоторые стоматологические осмотры включают рентген. Несмотря на то, что большинство стоматологических рентгеновских снимков не затрагивают желудок или область таза, ваш стоматолог обычно предпочитает подождать, пока вы не родите ребенка.

Имея это в виду, рекомендуется посетить стоматолога до того, как вы забеременеете, на случай, если вам потребуется дополнительное лечение.

Вы готовы к зачатию? Используйте наш инструмент, чтобы узнать. Вы также можете использовать наш калькулятор овуляции, чтобы оценить окно фертильности.

Через два года, 1 год и 6 месяцев

Если вы читаете это, вы, вероятно, еще не беременны (а если и беременны, то, вероятно, еще не знаете).Может быть, у ваших друзей есть дети, и вы как бы обдумываете эту идею, или вы знаете, что хотите создать семью, когда придет время, или, может быть, рождение ребенка для вас в будущем. Тем не менее, для женщин в возрасте от 20 до 30 лет это оптимальное время, чтобы начать думать о планировании семьи, даже если это означает изучение такой практики, как замораживание яйцеклеток, чтобы забеременеть в более поздние сроки.

Если вы близки к тому, чтобы стать родителями, Элизабет Запп, доктор медицинских наук, врач Parsley Health, рекомендует составить план оздоровления по крайней мере за год до того времени, когда вы хотите начать попытки.Таким образом, вы можете начать готовить себя умственно, физически и питательно, что подтолкнет ваше тело к пику здоровья, когда вы захотите начать попытки завести ребенка. Parsley Health работает с женщинами на каждом этапе материнского пути, включая подготовку вашего тела к беременности: вот как оптимизировать свою диету, физические упражнения и управление стрессом перед рождением ребенка, будь то через 6 месяцев, через год, или даже пару лет до беременности.

За два года до попытки зачать ребенка

Очистите свой организм от любых вредных веществ.

Это должно быть само собой разумеющимся, но за некоторое время до того, как забеременеть, вы захотите отказаться от таких веществ, как рекреационные наркотики, курение и чрезмерное употребление алкоголя. Но есть и гораздо менее очевидные токсины в продуктах для здоровья, красоты и чистящих средствах, которых вам также следует избегать. Эти продукты часто могут действовать как эндокринные разрушители , то есть они могут содержать химические вещества, такие как BPA, в упаковке, особенно если она пластиковая, или в самих продуктах, которые могут изменить баланс ваших гормонов и негативно повлиять на вашу фертильность, когда вы пытаетесь зачать.Мало того, эти токсины могут передаваться детям во время беременности и грудного вскармливания и могут влиять на развитие их мозга и нормальный уровень гормонов, необходимых им для роста, говорится в исследовании. Здоровая детоксикация от этих веществ включает, во-первых, использование более чистых, не содержащих химикатов продуктов для здоровья, а во-вторых, поддержку естественных процессов детоксикации в организме посредством хорошего сна, правильного питания, управления стрессом и физических упражнений, говорит доктор Зепп.

Наведите порядок в своем рационе.

Вообще говоря, лучше всего придерживаться яркой диеты из цельных продуктов.Доктор Зепп рекомендует есть как можно больше растений и употреблять полезные жиры (согласно исследованиям, омега-3 особенно важны для развития мозга плода во время беременности). И если вам доступно органическое питание, сделайте это, так как таким образом вы столкнетесь с меньшим количеством химических веществ в пище. Что касается белка, получайте белок хорошего качества с каждым приемом пищи и стремитесь к ежедневному потреблению около 1 грамма белка на килограмм веса тела. Если вы едите в основном растительную пищу, убедитесь, что вы получаете белок из цельных зерен, таких как киноа, и растений с высоким содержанием белка, таких как спирулина.Если вы едите соевый белок, выбирайте органическую сою (в виде темпе, эдамаме или тофу), говорит доктор Зепп.

Это больше подходит, если вы активно пытаетесь забеременеть, но вам следует проявлять осторожность с качеством морепродуктов. «Выбирайте дикие морепродукты и рыбу с низким содержанием ртути — это будет хорошим источником омега-3», — говорит доктор Зепп.

Поддерживайте здоровый вес.

«Здорово забеременеть со здоровым весом, что облегчит беременность и роды», — говорит доктор Зэпп.Она рекомендует, чтобы ваш ИМТ находился где-то между 18 и 30, но, что более важно, вы должны поработать со своим врачом, чтобы определить, как выглядит здоровый вес для вас, учитывая вашу семью и историю болезни. Исследования показывают, что ожирение часто связано с бесплодием, потому что уровень гормонов может не регулироваться. Доктор Зепп добавляет, что избыточный вес также может привести к осложнениям во время беременности и родов.

Однако иметь недостаточный вес во время беременности или во время попытки забеременеть тоже вредно.По словам доктора Зеппа, у женщин с недостаточным весом могут быть нерегулярные менструальные циклы и овуляция (особенно если они боролись с расстройствами пищевого поведения). Если у вас недостаточный вес, у вас также могут возникнуть проблемы с вынашиванием ребенка, и вы можете подвергаться большему риску осложнений, чем женщины, которые имеют здоровый вес во время беременности.

Найдите программу упражнений и управления стрессом.

Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG) советует, чтобы большинство беременных женщин могли продолжать любые тренировки, которые они выполняли до беременности, поэтому было бы здорово начать регулярные упражнения заранее.В частности, ACOG рекомендует здоровым беременным женщинам уделять не менее 150 минут в неделю аэробным нагрузкам средней интенсивности, но если вы занимаетесь аэробными упражнениями высокой интенсивности или очень активны, вы, вероятно, сможете продолжать это во время беременности. Доктор Зепп добавляет, что ваша рутина перед беременностью должна быть балансом силы, кардио, высокоинтенсивных движений, баланса и гибкости.

Управление уровнем стресса также является важной частью подготовки организма к беременности. Высокий уровень гормона стресса кортизола может негативно повлиять на другие важные гормоны фертильности. Упражнения являются ключом к снижению стресса, наряду с установлением режима сна от семи до девяти часов каждую ночь, говорит доктор Зепп. Кроме того, двадцатые и тридцатые годы — идеальное время для развития сети поддержки, на которую вы можете положиться, когда пытаетесь забеременеть и во время беременности.

«Подготовка к беременности — это изменение того, что вы можете контролировать в отношении своего здоровья, например, установление здорового баланса между работой и личной жизнью», — говорит доктор.— говорит Запп. «А для того, что вы не можете контролировать, есть осознанность». Она рекомендует найти тип медитации, который вам больше всего нравится, и практиковать его ежедневно, чтобы справиться со стрессом.

За 1 год до попытки забеременеть

Начните регулировать свой цикл.

Чтобы забеременеть, важно, чтобы овуляция происходила регулярно, что обычно связано с регулярными менструальными циклами, потому что в этом случае овуляция обычно происходит в одно и то же время каждый месяц (обычно это примерно 2 недели до начала менструации). Если у вас есть регулярные менструации каждый месяц, что вероятно, если вы принимаете гормональные противозачаточные средства, вы находитесь в хорошем месте для этого этапа подготовки к беременности. «Но, если вы думаете о беременности и у вас нерегулярные циклы, поговорите со своим врачом и пройдите обследование, чтобы убедиться, что нет ничего лишнего, например, СПКЯ или проблемы с щитовидной железой — обе распространенные проблемы, которые могут способствовать бесплодие», — говорит доктор Зепп. Многие женщины борются с гормональным дисбалансом, который приводит к нерегулярным менструациям, но врачи и тренеры по здоровью Parsley Health часто устраняют этот дисбаланс и помогают женщинам регулировать цикл.

Подумайте о витаминах для беременных.

Рекомендуется начать принимать витамины для беременных за год до того, как вы планируете забеременеть, но, по крайней мере, доктор Зепп рекомендует добавить витамины для беременных как минимум за три месяца до попытки. Основной причиной их приема является получение достаточного количества фолиевой кислоты в вашем рационе для предотвращения врожденных дефектов: вы можете не получать достаточного количества витамина B, содержащегося в яйцах и зеленых листовых овощах, из пищи. Петрушка предлагает поливитамины для беременных, которые также будут включать омега-3, железо и витамины А, С, D и Е.

За шесть месяцев до попытки забеременеть

Перейдите на лекарства, которые будут более безопасными для беременных.

«Вообще с лекарствами большинство не тестировалось на беременных. Это часто сводится к обсуждению риска и пользы с вашим врачом», — говорит доктор Зепп. Конечно, вы должны быть благоразумны — если у вас депрессия или другое подобное психическое заболевание, требующее лечения, отказ от обычных лекарств не принесет пользы ни вам, ни вашему ребенку, добавляет она.

Если вы принимаете лекарства от высокого кровяного давления, особенно ингибиторы АПФ, вам следует посоветоваться с врачом и перейти на что-то более безопасное для беременных, например, блокатор кальциевых каналов, объясняет доктор Зепп. Другая похожая ситуация — таблетки для контроля уровня сахара в крови — есть определенные лекарства, которые безопаснее других. И если вы принимаете пероральные или местные ретинолы от прыщей, было бы лучше найти более безопасное решение, прежде чем пытаться забеременеть, советует доктор Зепп, поскольку такие лекарства, как акутан, могут вызывать врожденные дефекты.

Прекратите принимать гормональные противозачаточные средства.

При подготовке организма к беременности важным шагом является отказ от любых противозачаточных средств, чтобы обеспечить регулярный цикл без них. При использовании противозачаточных средств, предотвращающих овуляцию, таких как противозачаточные таблетки, кольца или пластыри, яичникам может потребоваться немного больше времени, чтобы приспособиться к повторному высвобождению яйцеклеток. С другой стороны, если вы удалите какой-либо вид ВМС, ваша овуляция должна быть нормальной, как только вы ее удалите, поскольку ВМС фактически не останавливают вашу овуляцию.

Посмотрите на свои маркеры питания.

Измерение уровня вашего питания в целом важно, но вы обязательно должны иметь представление о своих уровнях, прежде чем пытаться зачать ребенка. В Parsley Health врачи изучают важные для беременных питательные вещества, такие как уровень витамина D3, железа, омега-3, селена, цинка и магния, говорит доктор Зэпп. Железо особенно важно, когда вы беременны, потому что ваше тело использует его для выработки дополнительной крови для вас и вашего ребенка. Ваш врач оценит ваши уровни и поможет вам оптимизировать все, что выходит за рамки допустимого, с помощью диеты или пищевых добавок.

Подготовьте свою иммунную систему.

Наряду с повышением уровня питательных веществ вам нужно, чтобы ваша иммунная система была сильной и подготовленной для борьбы с любыми заболеваниями, которые могут вызвать проблемы во время беременности (включая лихорадку Зика, ветряную оспу и краснуху).