Позднее лишение у женщин: Поздняя девственность в 30 и 40 лет – вредно ли поздно лишиться девственности

Содержание

Поздняя девственность — повод для комплексов?

Возможно, именно эта связь асоциальности и сохранения девственности после 20, 30 или 40 лет и служит причиной восприятия зрелого девственника как человека по меньшей мере странного. Этот взгляд проецируется на образы массовой культуры.

Главный герой сериала «Теория Большого взрыва» физик Шелдон Купер, долго избегавший отношений с женщинами, страдает от целого букета разнообразных фобий, ипохондрии и, возможно, даже синдрома Аспергера. Не более социален и сыгранный Бенедиктом Камбербэтчем Шерлок Холмс. Несмотря на свой вполне зрелый возраст, «высокоактивный социопат» секса сторонится. Впрочем, это не мешает ни герою, ни его исполнителю быть главными секс-символами последних лет.

Более позднее вступление в сексуальную жизнь, когда личность человека сформирована, дает ему больше шансов на гармоничные взаимоотношения в паре. Такого мнения придерживается психолог Техасского университета Пэгги Харден. К этому выводу доктор Харден пришла в результате анализа данных 1659 пар однополых близнецов, за жизнью которых наблюдали в период примерно с 16 до 29 лет.

Участники были разделены на три группы: те, кто «рано» (до 15 лет), «вовремя» (с 15 до 19 лет) и «поздно» (после 19 лет) получили свой первый сексуальный опыт. Среди людей из третьей группы отмечали более высокий уровень образования, дохода, большую удовлетворенность отношениями в паре. При этом они реже других вступали в брак, а в течение наблюдаемого отрезка жизни у них было меньше сексуальных партнеров.

Все эти особенности поведения, как и более позднее начало половой жизни, доктор Харден связывает с особенностями личности и характера человека. Такие люди обычно чтут в отношениях чувство безопасности, нуждаются в сильной и глубокой привязанности, а к выбору партнера подходят с особой тщательностью.

Одной-единственной причины, которая определяет позднее вступление в полноценную сексуальную жизнь, нет и, наверное, не может быть. Это решение, как и любое другое, каждый из нас принимает на основании множества факторов: характера, окружения, мечтаний и убеждений. И общественное мнение относительного этого вопроса не должно накладывать на человека клеймо «странного», «неудачника» или «старой девы». Это личный выбор, который к тому же не ограничивает свободы других.

Но если человек осознает, что этого важного проявления жизни ему не хватает, он должен не бояться признаться себе в этом. И не бояться изменить свою жизнь, забыть про детские обиды, неуверенность и наложенные самим же собой ограничения. Поздняя девственность может стать проблемой, если такой статус человека не соответствует его представлениям о счастье и гармонии. Но сама по себе девственность не должна ни развивать комплексы, ни становиться объектом для высмеивания.

УИК РФ Статья 117. Порядок применения мер взыскания к осужденным к лишению свободы 

1. При применении мер взыскания к осужденному к лишению свободы учитываются обстоятельства совершения нарушения, личность осужденного и его предыдущее поведение. Налагаемое взыскание должно соответствовать тяжести и характеру нарушения. До наложения взыскания у осужденного берется письменное объяснение. Осужденным, не имеющим возможности дать письменное объяснение, оказывается содействие администрацией исправительного учреждения. В случае отказа осужденного от дачи объяснения составляется соответствующий акт. Взыскание налагается не позднее 10 суток со дня обнаружения нарушения, а если в связи с нарушением проводилась проверка — со дня ее окончания, но не позднее трех месяцев со дня совершения нарушения. Взыскание исполняется немедленно, а в исключительных случаях — не позднее 30 дней со дня его наложения. Запрещается за одно нарушение налагать несколько взысканий.

(в ред. Федерального закона от 04.11.2004 N 129-ФЗ)

(см. текст в предыдущей редакции)

2. Выговор объявляется в устной или письменной форме, остальные взыскания только в письменной форме. Взыскание налагается постановлением начальника исправительного учреждения или лица, его замещающего.

3. Дисциплинарный штраф налагается только за нарушения установленного порядка отбывания наказания, перечисленные в части первой статьи 116 настоящего Кодекса. Взысканная сумма дисциплинарного штрафа перечисляется в федеральный бюджет.4. Перевод осужденных в помещения камерного типа, единые помещения камерного типа и одиночные камеры, а также водворение в штрафные и дисциплинарные изоляторы производится с указанием срока содержания после проведения медицинского осмотра и выдачи медицинского заключения о возможности нахождения в них по состоянию здоровья. Порядок проведения медицинского осмотра и выдачи указанного медицинского заключения определяется федеральным органом исполнительной власти, осуществляющим функции по выработке и реализации государственной политики и нормативно-правовому регулированию в сфере исполнения уголовных наказаний, по согласованию с федеральным органом исполнительной власти, осуществляющим функции по выработке государственной политики и нормативно-правовому регулированию в сфере здравоохранения.(часть 4 в ред. Федерального закона от 07.02.2011 N 5-ФЗ)

(см. текст в предыдущей редакции)

5. К осужденным, переведенным в помещения камерного типа, могут применяться все меры взыскания, кроме перевода в помещения камерного типа.

6. К осужденным, переведенным в единые помещения камерного типа, могут применяться все меры взыскания, кроме перевода в помещения камерного типа и единые помещения камерного типа.

7. Осужденные женщины, имеющие детей в возрасте до трех лет в доме ребенка исправительного учреждения, и осужденные женщины, освобожденные от работы по беременности и родам, а также осужденные, являющиеся инвалидами I группы, в штрафной изолятор, помещения камерного типа и единые помещения камерного типа не переводятся.

(часть седьмая в ред. Федерального закона от 08.12.2003 N 161-ФЗ)

(см. текст в предыдущей редакции)

8. Если в течение года со дня отбытия дисциплинарного взыскания осужденный не будет подвергнут новому взысканию, он считается не имеющим взыскания.

Открыть полный текст документа

Конституционный суд признал право женщин на суд присяжных

Конституционный суд признал не соответствующими Основному закону положения Уголовно-процессуального кодекса, которые лишают женщин права на рассмотрение их дела судом присяжных. Правила подсудности, не предусматривающие для женщин возможности предстать перед судом областного уровня (а суд присяжных есть только там и доступен только тем, кому грозит пожизненное лишение свободы), поскольку им не может быть назначена высшая мера наказания, не отвечает принципам юридического равенства и приводит к дискриминации лиц женского пола. Об этом говорится в постановлении КС, которое огласил 25 февраля его председатель Валерий Зорькин.

Постановление вынесено по итогам рассмотрения жалобы жительницы Челябинской области Алены Лымарь, которая обвиняется в убийстве дочери (наказание по данной статье предусматривает, в частности, пожизненное заключение). Обратившись в суд с ходатайством о рассмотрении своего дела с участием присяжных заседателей, она получила отказ со ссылкой на УПК, который уже защищает женщин от пожизненного заключения как слишком сурового наказания. В ходе судебных слушаний позиции представителей органов власти разделились: полпред президента в КС, а также представители Госдумы и Совета Федерации сочли, что такое положение вещей не является дискриминацией женщин, так как коллегия из трех судей — это эффективная альтернатива суду присяжных. Полпред правительства в КС Михаил Барщевский с ними не согласился. Ситуация, в которой женщины оказались лишенными права на суд присяжных, — это очевидное проявление неравенства, доказывал он.

Конституционный суд в четверг признал, что такое положение вещей нарушает не только права женщин, но и право граждан на участие в отправлении правосудия. Федеральный законодатель должен внести соответствующие изменения в УПК. Дело Лымарь не подлежит пересмотру. Также суда присяжных могут теперь требовать и другие обвиняемые в тяжких преступлениях, если судебные заседания по их делам еще не назначены.

В связи с нынешним решением дело гражданки Украины Надежды Савченко не может быть пересмотрено, заявил позднее Зорькин журналистам. «Если дела уже назначены к рассмотрению с участием коллегии судей, они так и будут рассматриваться. Если еще не назначены, то заявитель вправе ходатайствовать о рассмотрении своего дела с участием присяжных», — цитирует его «Интерфакс». Дело Савченко уже рассматривается и пересмотру с участием присяжных не подлежит, добавил он.

Украинскую летчицу Надежду Савченко в России судят за причастность к убийству в июне 2014 г. двух сотрудников ВГТРК в Луганской области. По версии следствия, она вела корректировку артиллерийского обстрела по блокпосту сил ЛНР, на котором затем оказались российские телевизионщики. Савченко обвинения в свой адрес отвергает. Ее адвокат Марк Фейгин напомнил «Интерфаксу», что она просила, чтобы ее дело рассматривал суд присяжных, но получила отказ.

«По существу мы уже не сможем добиться рассмотрения дела судом присяжных, постановление Конституционного суда закрывает для нас такое право. Но это может стать отдельным предметом для обращения в Европейский суд по правам человека, мы не исключаем подготовки соответствующей жалобы»,- сказал Фейгин «Интерфаксу».

Социальная помощь осужденным при освобождении от отбывания наказания

23.06.2016г.

Действующим уголовно-исполнительным законодательством РФ предусмотрена социальная помощь осужденным при освобождении от отбывания наказания из мест лишения свободы.

Согласно требований статьи 180 Уголовно-исполнительного кодекса РФ (далее УИК РФ), не позднее чем за шесть месяцев до истечения срока лишения свободы, а в отношении осужденных к лишению свободы на срок до шести месяцев — после вступления приговора в законную силу администрация учреждения, исполняющего наказание, уведомляет органы местного самоуправления и федеральную службу занятости по избранному осужденным месту жительства о его предстоящем освобождении, наличии у него жилья, его трудоспособности и имеющихся специальностях. Это позволяет осужденным быстрее адаптироваться к условиям жизни после убытия из исправительных учреждений, найти работу, жилье, восстановить социальные связи. Для выполнения данной работы, в исправительных учреждениях имеются отделы социальной защиты осужденных.

Также, с осужденными проводится воспитательная работа в целях подготовки их к освобождению, осужденным разъясняются их права и обязанности. Значение данной работы для осужденных заключается в том, что при освобождении из мест лишения свободы они попадают в условия жизни, отличающиеся от тех, которые они помнят до лишения свободы (особенно это касается осужденных с большими сроками наказания), и задача администрации исправительного учреждения подготовить их к  этим переменам.

         Осужденные, являющиеся инвалидами первой или второй группы, а также осужденные мужчины старше 60 лет и осужденные женщины старше 55 лет по их просьбе и представлению администрации учреждения, исполняющего наказание, направляются органами социальной защиты в дома инвалидов и престарелых.

Для реализации в полном объеме своих прав в данной области, осужденным следует заблаговременно до освобождения обратиться к сотрудникам отдела социальной защиты.

Кроме того, согласно требованиям статьи 181 УИК РФ, при освобождении из мест лишения свободы осужденным обеспечивается бесплатный проезд к месту жительства, они обеспечиваются продуктами питания или деньгами на время проезда. При этом, администрация исправительного учреждения, как правило, самостоятельно приобретает билеты на проезд осужденных до избранного ими места жительства и вручает их осужденным при освобождении.

При отсутствии необходимой по сезону одежды или средств на ее приобретение осужденные, освобождаемые из мест лишения свободы, обеспечиваются одеждой за счет средств федерального бюджета. Им может быть выдано единовременное денежное пособие в размере, устанавливаемом Правительством Российской Федерации.

Обеспечение продуктами питания, одеждой, выдача единовременного денежного пособия, а также оплата проезда освобождаемых осужденных производятся администрацией учреждения, исполняющего наказание.

При освобождении от лишения свободы осужденных, нуждающихся по состоянию здоровья в постороннем уходе, осужденных беременных женщин и осужденных женщин, имеющих малолетних детей, а также несовершеннолетних осужденных администрация учреждения, исполняющего наказание, заблаговременно ставит в известность об их освобождении родственников либо иных лиц, для того, чтобы последние имели возможность подготовиться к приему своих близких нуждающихся в их помощи после освобождения из мест лишения свободы.

Данные осужденные, освобождаемые из исправительных учреждений, направляются к месту жительства в сопровождении родственников или иных лиц либо работника исправительного учреждения.

Указанные выше меры социальной помощи осужденным, являются важным инструментом обеспечения их жизни после освобождения из мест лишения свободы, возможности реализовать в полной мере свои права.



В Нижегородской области 67-летняя женщина пытается лишить зятя родительских прав

В Нижегородской области 67-летняя Вера Мишина добивается лишения родительских прав своего зятя. По словам женщины, Дмитрий Видяев — супруг её умершей дочери — избивает десятилетнего сына. В 2019 году отца ограничили в родительских правах, однако позднее апелляционный суд это решение отменил. При этом в прокуратуре RT рассказали, что после обращений бабушки проводились проверки, однако подтверждений побоям не нашли.

  • © Judith Thomandl/imageBROKER.com/globallookpress.com; фото из личного архива

В городе Дзержинск Нижегородской области 67-летняя Вера Мишина пытается лишить своего зятя Дмитрия Видяева родительских прав. Она утверждает, что мужчина издевается над её десятилетним внуком Владимиром (имя изменено. — RT) и регулярно избивает его. 

Мать мальчика умерла пять лет назад от цирроза печени.   

«В 12 лет моей дочери Юле занесли инфекцию с прививкой. У неё развился аутоиммунный гепатит, который перерос в цирроз. В 2015 году Юля умерла», — рассказывает RT Мишина.

По словам женщины, за четыре месяца до своей смерти дочь попросила её присматривать за Володей. Юля считала, что ни она сама, ни муж не могут должным образом ухаживать за сыном, у которого было слабое здоровье.  

«Юля всю жизнь пила преднизолон. И это отразилось на здоровье Володи — родился он слабеньким. Глазки расходились в разные стороны, заговорил только в 4,5 года, с рождения были судороги с потерей сознания», — вспоминает Мишина.

Был ухоженный и доброжелательный

 

После смерти матери мальчик остался жить у бабушки, а отец регулярно навещал его. Однако зимой 2016 года они разругались.

По словам бабушки, она прикладывала все усилия для того, чтобы поправить здоровье внука: устроила его в специализированный детский сад, водила к врачам. В декабре 2015 года невропатолог направил мальчика на обследование головного мозга в областную больницу. А в январе 2016 года ему назначили плановое лечение в Нижнем Новгороде.

«Накануне нашего отъезда Дмитрий решил встретиться с сыном и забрал его на прогулку. Володя вернулся с ледяными ногами и температурой под 40. Нас экстренно госпитализировали», — вспоминает бабушка.

Однако зять, по словам Мишиной, посчитал, что Володя заболел из-за неё, и после выписки из больницы потребовал отдать ему сына.

Бабушка отдавать внука не захотела. Тогда Видяев пришёл к ней с полицией и забрал ребёнка. 

«Когда он его забирал, у полиции была характеристика из детского сада, что мальчик ухоженный, спокойный, доброжелательный. Через месяц у опеки была уже совсем другая характеристика: что Володя агрессивный, дерётся, то плачет, то смеётся без причины», — рассказывает RT Мишина.

Он накинулся на меня с кулаками

 

Впрочем, несмотря на конфликт, уезжая в командировки, Видяев оставлял сына у бабушки. Именно тогда она начала подозревать, что зять издевается над мальчиком. 

«Внук после малейшей ошибки или неловкого движения сильно пугался и просил не бить его», — вспоминает Мишина.

Кроме того, по словам женщины, в детском саду, перед тем как мальчик пошёл в первый класс, Володе якобы провели психологическую экспертизу, которая показала, что отец, возможно, поднимает на него руку.

«Я хотела отнести результаты в опеку, но мне не дали, сказав, что я не являюсь матерью или официальным опекуном ребёнка», — утверждает бабушка. 

В мае 2018 года, говорит Мишина, её опасения подтвердились. В один из дней внук пришёл к ней с содранными коленями. 

«Он сначала говорил, что упал с кровати. Но потом признался, что его избил отец. Володя оставался один дома с сестрой, решил покормить её творогом и заляпал подушку. Из-за этого, по его словам, папа очень разозлился, бил его ремнём, а потом ещё кинул в него ботинком», — поясняет бабушка.

Она отвезла внука в травмпункт, зафиксировала побои. В отношении Видяева возбудили административное дело по ст. 6.1.1. КоАП РФ («Побои»). А в июне 2018 года мужчину поставили на учёт как родителя, который ненадлежащим образом исполняет свои обязанности.

При этом Мишина уверяет, что зять избил и её, когда она попросила его больше не трогать внука. 

«Он накинулся на меня с кулаками. Поставил мне синяк на руке. Я зафиксировала побои, и его опять оштрафовали по той же статье, — рассказывает RT женщина.

Ограничили в правах

 

Осенью 2018 года мальчик, по словам бабушки, пожаловался, что отец целую неделю наказывал его за общение с ней: ставил на весь день в угол в туалете и кормил только раз в день.

«После этого я не выдержала, пошла в опеку и сказала, что если они не начнут что-то делать, то буду жаловаться на них в Москву, — говорит Мишина. — В итоге опека подала иск в суд о лишении Видяева родительских прав».

Согласно постановлению суда (имеется в распоряжении RT), после того как отец забрал ребёнка у бабушки, он постоянно приводил мальчика в детский сад в шесть утра и забирал после 18. При этом бабушке приходить за ребёнком запрещал. Внешний вид Володи стал неопрятен: одежда была рваной и грязной.

Также психологическая экспертиза показала, что вспыльчивость, агрессивность, проявление взрывных реакций со стороны Видяева опасны для здоровья ребёнка.

«В суд вызывали Володю, и он сказал, что папа его наказывает за дело, что он просто очень хочет, чтобы отец был с ним поласковее и не отправил его в детский дом», — рассказывает RT Мишина.

В апреле 2019 года суд постановил ограничить мужчину в родительских правах. Лишение прав судья посчитал нецелесообразным из-за недостатка доказательств. Мальчик остался жить с бабушкой.

Согласился пойти добровольно

 

В свою очередь, Видяев опротестовал решение суда первой инстанции. При повторном разбирательстве дела судья не нашёл оснований для ограничения прав и вынес решение о возвращении ребёнка отцу. 14 октября 2020 года мужчина забрал ребёнка из школы, предоставив копию постановления суда.

Мишина говорит, что хочет обратиться в Следственный комитет, чтобы они проверили действия и опеки, и зятя. 

В свою очередь, в пресс-службе прокуратуры Нижегородской области заявили RT, что жалобы бабушки не подтверждаются. 

«Между бабушкой по линии матери и отцом десятилетнего мальчика сложились конфликтные отношения. От Мишиной в отдел полиции в мае, сентябре, ноябре 2017 года, в феврале и декабре 2018 года поступали заявления о привлечении к ответственности отца ребёнка за причинение ему телесных повреждений. По обращениям органы полиции проводили проверки, по результатам которых в возбуждении уголовного дела отказано. Из материалов проверок следует, что наличие на теле несовершеннолетнего красных пятен и иных повреждений обусловлено наличием заболеваний у ребёнка, таких как атопический дерматит, а также получением телесных повреждений в виде ссадин и синяков в быту и школе», — сообщили RT в пресс-службе.

Также в прокуратуре Нижегородской области добавили, что 14 октября ребёнок добровольно согласился пойти домой с отцом: психологическое и физическое насилие к нему не применялось.

Сам Видяев обсуждать с RT сложившуюся ситуацию отказался, заявив, что она касается только его семьи. При этом он отметил, что также замечал покраснения на теле сына, когда тот возвращался от бабушки. Они, по словам мужчины, были вызваны укусами клопов. Соответствующие документы он предоставлял в прокуратуру.

На Кубани мужчине дали пожизненный срок за два изнасилования и убийство

https://ria.ru/20210329/srok-1603369401.html

На Кубани мужчине дали пожизненный срок за два изнасилования и убийство

На Кубани мужчине дали пожизненный срок за два изнасилования и убийство — РИА Новости, 29.03.2021

На Кубани мужчине дали пожизненный срок за два изнасилования и убийство

Суд на Кубани признал местного жителя виновным в ряде преступлений, среди которых похищение двух женщин, их изнасилование, а также убийство, и приговорил его к… РИА Новости, 29.03.2021

2021-03-29T21:16

2021-03-29T21:16

2021-03-29T21:16

происшествия

краснодарский край

новороссийск

краснодарский краевой суд

следственный комитет россии (ск рф)

россия

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn25.img.ria.ru/images/21239/65/212396545_0:156:3000:1844_1920x0_80_0_0_02a12da568b3776b68fcc4c32b9c9100.jpg

КРАСНОДАР, 29 мар — РИА Новости. Суд на Кубани признал местного жителя виновным в ряде преступлений, среди которых похищение двух женщин, их изнасилование, а также убийство, и приговорил его к пожизненному лишению свободы, сообщает СУ СК РФ по Краснодарскому краю.В августе минувшего года в краснодарских пабликах в соцсетях появилась информация, что 57-летний рецидивист, который большую часть жизни провёл за решеткой, сбежал из суда в Новороссийске, где ему должны были избрать меру пресечения по тяжкому преступлению. Позднее СУ СК РФ по Краснодарскому краю заявило, что мужчина во дворе одного из домов в Новороссийске подошел к женщине и, приставив к ее шее нож, усадил в ее же автомобиль. В салоне автомашины он, применяя насилие и угрожая убийством, совершил в отношении женщины преступления против половой неприкосновенности, отмечал СК. Ранее сообщалось, что женщина писала заявление в правоохранительные органы, было заведено уголовное дело, однако мужчина сбежал от суда.Однако, как сообщает СУСК, на этом мужчина не остановился.Два дня спустя подозреваемого задержали.Отмечается, что приговор суда в законную силу пока не вступил.Как позднее уточнила пресс-служба Краснодарского краевого суда, по итогам рассмотрения дела было вынесено также частное определение в адрес руководства следственного комитета и прокурора Краснодарского края за непринятие мер по своевременному возбуждению уголовного дела в отношении подсудимого, что в результате поспособствовало совершению им особо тяжких преступлений.

https://ria.ru/20210316/iznasilovanie-1601536045.html

https://ria.ru/20210326/strim-1603001523.html

https://ria.ru/20201125/peterburg-1586229345.html

краснодарский край

новороссийск

россия

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn23.img.ria.ru/images/21239/65/212396545_167:0:2834:2000_1920x0_80_0_0_eac192fcfaba82800790f2bf172313be.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

происшествия, краснодарский край, новороссийск, краснодарский краевой суд, следственный комитет россии (ск рф), россия

Пожизненное без дискриминации :: Общество :: Газета РБК

ЕСПЧ отказался удовлетворить жалобу заключенных из России

Страсбургский суд рассмотрел жалобу о возрастной и гендерной дискриминации при вынесении решения о пожизненном заключении в России. Нарушений в российском законодательстве он не нашел

Фото: Алексей Филиппов/РИА Новости

Жалоба из «Полярной совы»

Большая палата Европейского суда по правам человека (ЕСПЧ) не нашла признаков дискриминации по возрасту и полу при вынесении решения о пожизненном заключении в России. Такое решение ЕСПЧ опубликовал на своем сайте, рассмотрев жалобу россиян Аслана Хамтоху и Артема Аксенчика. Заявители просили признать не соответствующей Европейской конвенции по правам человека норму, согласно которой пожизненный приговор касается только мужчин от 18 до 65 лет.

Хамтоху и Аксенчик, как писало издание Republic, отбывают пожизненное заключение в колонии «Полярная сова» в поселке Харп Ямало-Ненецкого автономного округа. Свои жалобы они подали по отдельности — в 2008 и 2011 годах соответственно. Конституционный суд объединил их обращения и затем передал в Большую палату ЕСПЧ.

Хамтоху был впервые осужден в 1997 году за бандитизм. Позднее он сбежал из колонии вместе с несколькими заключенными. Его задержали в Краснодаре и в 2000 году признали виновным в незаконном хранении огнестрельного оружия и боеприпасов, посягательстве на жизнь сотрудников правоохранительных органов и организации побега. Аксенчик отбывает наказание с 2010 года за тройное убийство.

Доводы осужденных

Интересы Хамтоху и Аксенчика представляли адвокаты Центра содействия международной защите. Они отмечали, что мужчины содержатся в более суровых условиях, у них почти нет шансов выйти на свободу, а пребывание в колониях строгого режима приводит к серьезным проблемам со здоровьем. Это нарушает права осужденных мужчин в возрасте от 18 до 65 лет и дискриминирует их по отношению к другим заключенным.

Всего в России, по данным ФСИН, чуть более 2 тыс. человек осуждены пожизненно. По закону они могут рассчитывать на условно-досрочное освобождение через 25 лет заключения. Для этого им необходимо обратиться с ходатайством в Верховный суд. Однако до сих пор по такой процедуре никто не был отпущен на свободу.

Интересы России в ходе слушаний отстаивал заместитель министра юстиции Георгий Матюшкин. Он утверждал, что у женщин особая роль в обществе, а также указывал на их физические и психологические особенности. Женщины составляют лишь 6,5% от числа всех заключенных в российских тюрьмах, а потому, по мнению Матюшкина, менее опасны для общества. Замминистра также отмечал, что мужчины старше 65 лет не в полной мере осознают свои действия.

У сторон не возникло разногласий в том, что осужденных моложе 18 лет нельзя приговаривать к пожизненному сроку.

Позиция Страсбурга

16 судей Большой палаты сочли, что российское законодательство не нарушает Европейскую конвенцию в части дискриминации по возрастному признаку. Не согласился с этим решением только один судья. По половому признаку Страсбург также не нашел дискриминации, однако голоса распределились по-другому: десять против семи. Инстанция сочла, что разница в наказаниях обоснована, поскольку суд, принимая решение, должен учитывать разницу в возрасте и физическое состояние разных категорий обвиняемых.

Суд отметил, что в интересах общества освободить женщин от пожизненного заключения, чтобы не подвергать их дополнительной опасности: в местах лишения свободы для женщин больше риск подвергнуться насилию, в том числе сексуальному, чем для мужчин.

Свое решение ЕСПЧ вынес на том основании, что «гендерное и возрастное разделение не нарушает международные принципы и Европейскую конвенцию», отметила в разговоре с РБК представитель заявителей Элеонора Давидян. «Суд сослался на то, что консенсуса по вопросу пожизненного лишения свободы в Европе сейчас нет. Поэтому Страсбург не может признать, что Россия нарушила устоявшиеся международные принципы», — отметила Давидян, подчеркнув, что пересмотру решение Большой палаты не подлежит.

«Своим обращением в ЕСПЧ заявители, конечно, не пытались добиться ухудшения ситуации для женщин и стариков. Но раз государство применяет гуманный подход к некоторым категориям граждан, то и мужчины не должны быть исключены из этого гуманного подхода только на основании их пола и возраста», — добавила Давидян.

Решение ЕСПЧ было предсказуемым, заявил РБК член Совета по правам человека Павел Чиков. «Россияне оспаривали положительную дискриминацию, а не негативную, когда к какой-то группе относятся хуже, чем к основной массе. Если признать такую дискриминацию нарушением закона, то выходит, что нужно назначать пожизненное и подросткам, что вряд ли соответствует принципам ЕСПЧ», — отметил Чиков.

Отсутствие сна влияет на женщин больше, чем на мужчин

Недосыпание сильно ударило по Лорел в течение многих лет, прежде чем она поняла, в чем дело. Среди ночи она просыпалась, беспокоясь о работе, финансах и расписании. Не сумев снова заснуть, она встала с постели и часами работала на своем компьютере на кухне, в то время как ее муж и трое детей беззвучно дремали наверху.

Обычно она спала всего пять или шесть часов в сутки. 37-летний мужчина из Маршфилда, штат Массачусетс., говорит, что бессонные ночи начались после рождения ее младшего ребенка и ухудшились после того, как она была уволена во время декретного отпуска и начала собственное дело в конце 2007 года.

«Мое здоровье и эмоциональное благополучие определенно пострадали», — говорит она. , напомнив, что она часто жаловалась на стрессы, частые простуды и боли в суставах (в итоге у нее был диагностирован артрит). Врач сказал, что слишком много бессонных ночей усугубляет ее симптомы, и приказал ей перестать работать в предрассветные часы.

Женщины и потеря сна

Недавние исследования показывают, что такие женщины, как Лорел, которые сообщают о бессонных ночах, имеют больший риск проблем со здоровьем, чем мужчины. Исследователи из Медицинского центра Университета Дьюка под руководством Эдварда Суареса, доктора философии, доцента кафедры психиатрии и поведенческих наук, обнаружили, что женщины, сообщившие о нездоровом сне, подвержены повышенному риску сердечных заболеваний, диабета 2 типа и депрессии.

«Различия настолько поразительны, — говорит Суарес.«Большинство исследований говорят о том, что плохой сон вреден для здоровья в целом, но лишь немногие исследования изучали эти гендерные различия». Почему недосыпающие женщины подвергаются более высокому риску? Вероятно, виноваты гормоны, но неясно, как они работают, чтобы защитить мужчин или сделать женщин более уязвимыми.

Лорел начала больше спать, отодвигая время сна, гуляя в течение дня и пробуя в течение месяца лекарства для сна, чтобы вернуть свой естественный цикл сна в норму. Ее симптомы исчезли, когда ее привычки ко сну улучшились.«Я сейчас в гораздо лучшем состоянии», — говорит она.

Как потеря сна влияет на ваше здоровье

Опрос 2007 года, проведенный Национальным фондом сна, показал, что две трети опрошенных женщин говорят, что у них были проблемы со сном пару ночей в неделю в прошлом месяце. Это нехорошо — нездоровый режим сна влияет на здоровье женщин и может даже привести к более короткой продолжительности жизни, чем у мужчин, — говорит Суарес. Вот некоторые из минусов:

Гипертония . У женщин, которые ворочаются по ночам, уровень С-реактивного белка выше, чем у мужчин, и других признаков, связанных с высоким кровяным давлением и сердечными заболеваниями.

Сахарный диабет 2 типа. Недосыпание может нарушить толерантность к глюкозе и подвергнуть как женщин, так и мужчин риску развития диабета 2 типа. Исследование Суареса показывает, что у плохо спящих женщин уровень инсулина и сахара в крови выше, чем у мужчин.

Увеличение веса . Потеря сна связана с повышенным аппетитом, что может означать лишние килограммы и прибавку в весе для обоих полов.Исследование Duke показало, что плохо спящие женщины, как правило, имеют больший вес, чем мужчины с проблемами сна.

Депрессия. Недосыпание не только ухудшает мышление и память, но, согласно исследованию Суареса, оно связано с усилением чувства гнева, враждебности и депрессии у женщин с нарушенным сном.

Скрытые риски плохого сна у женщин

Наука о сне крайне неполна, не в последнюю очередь потому, что исследования по этой теме долгое время игнорировали половину населения.На протяжении десятилетий в исследованиях сна в основном участвовали мужчины. Теперь, когда исследователи сна предпринимают более согласованные усилия по изучению женщин, они обнаруживают важные различия между полами.

Гормоны — главный фактор. Эстроген, прогестерон и тестостерон могут влиять на химические системы мозга, регулирующие сон и возбуждение. Более того, недавние исследования показывают, что во время гормональных изменений, таких как пубертат, беременность и менопауза, женщины подвергаются повышенному риску нарушений сна, таких как обструктивное апноэ во сне, синдром беспокойных ног и бессонница.Женщины также склонны сообщать, что у них больше проблем со сном до и во время менструации.

И когда женщины плохо спят, им труднее сосредоточиться, чем недосыпающим мужчинам. В одном недавнем исследовании ученые изменили циклы сна и бодрствования у 16 ​​мужчин и 18 женщин на 10 дней. Добровольцы были переведены на 28-часовой ежедневный цикл, включающий почти 19 часов бодрствования, за которыми следовало чуть более девяти часов сна. Во время периода смещения сна женщины в группе показали гораздо менее точные результаты когнитивных тестов, чем мужчины.Результаты, опубликованные в апреле этого года в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences USA , могут помочь объяснить, почему женщины чаще, чем мужчины, получают травмы при работе на кладбище. Кроме того, исследование, проведенное в 2015 году среди подростков, показало, что недосыпание в будние дни влияет на когнитивные способности в большей степени у девочек, чем у мальчиков.

И все же, несмотря на то, что проблемы со сном могут непропорционально сильно влиять на женщин, они также могут быть недооценены у женщин. Статистика показывает, что у мужчин в молодом или среднем возрасте более чем в два раза больше шансов получить диагноз обструктивного апноэ во сне — расстройства, характеризующегося периодическими остановками и приступами дыхания во время сна.Отчасти это может быть связано с тем, что диагностические критерии смещены в сторону мужчин. «Мы обнаружили заболевание у определенного пола, поэтому, конечно, оно будет более типичным, учитывая особенности, наблюдаемые у этого пола», — объясняет Кристин Вон, директор программы здоровья женщин во время сна в Йельской школе медицины. Мужчин часто предупреждают о возможном апноэ после того, как они сообщают своему врачу, что они храпят или задыхаются, просыпаясь ночью, но исследование, проведенное ранее в этом году, показало, что у женщин с апноэ во сне наблюдаются другие симптомы, такие как дневная сонливость, которую врачи могут не распознать как связанные с апноэ.

Даже когда женщины проходят тестирование сна, им все равно не может быть поставлен правильный диагноз. Вон объясняет, что апноэ имеет тенденцию группироваться во время фазы быстрого движения глаз (REM) во время сна у женщин, тогда как апноэ у мужчин не зависит от стадии. Поскольку апноэ диагностируется путем расчета среднего показателя проблем с дыханием во время полного ночного сна — подход, который, опять же, был основан на исследованиях с участием мужчин, — серьезность женского апноэ, ориентированного на REM-фазу, часто уменьшается, что особенно беспокоит, учитывая результаты. исследования 2015 года, которое показало, что женщины с апноэ во сне имеют повышенный риск сердечной недостаточности и смерти по сравнению с мужчинами.«Мы чрезмерно полагались на скрининговые инструменты, устройства и фармакологические агенты, разработанные для мужчин, которые могут быть неприменимы для женщин», — объясняет Моника Маллампалли, вице-президент по научным вопросам некоммерческого общества исследований женского здоровья в Вашингтоне, округ Колумбия. наконец, сдвигается, но ученым могут потребоваться десятилетия, чтобы выявить все половые различия, связанные со сном, и обновить диагностические критерии, статистику и методы лечения, чтобы отразить их.


Кто больше спит?

Исследователи из Мичиганского университета использовали бесплатное приложение для смартфонов, чтобы собрать данные о времени сна и бодрствования от 8000 человек в 128 странах.Неудивительно: большинству людей не хватает восьми часов, которые часто рекомендуют эксперты. В среднем меньше всего спят жители Сингапура, а больше всего — голландцы. Прочие находки:

  • В среднем женщины откладывают на 30 минут больше, чем мужчины.
  • Меньше всего спят мужчины среднего возраста.
  • Время сна, а не время бодрствования, имеет самое большое значение в том, сколько вы спите в конечном итоге.

АЛЕКС БЕЛОМЛИНСКИЙ © iStock.com

Женщины и сон: потребности, расстройства и рекомендации

Хороший сон необходим для нашего физического, психического и эмоционального благополучия. В среднем взрослому человеку требуется от семи до девяти часов сна каждую ночь. К сожалению, меньше двух третей женщин действительно спят столько времени каждую ночь (CDC).

Даже одна ночь плохого сна вызывает дневную сонливость, проблемы с памятью и концентрацией внимания, а также снижает успеваемость в школе и на работе. Что еще хуже, хроническое недосыпание увеличивает риск травм, несчастных случаев, болезней и даже смерти.

Хороший сон жизненно важен, но и хороший сон качества также важен. Биологические условия, уникальные для женщин, такие как менструальный цикл, беременность и менопауза, влияют на качество сна женщины. У женщин уровень гормонов, таких как эстроген и прогестерон, меняется в течение месяца и в течение всей жизни. Понимание воздействия этих гормонов, факторов окружающей среды и образа жизни может помочь женщинам хорошо выспаться.

Сколько нужно спать женщине?

Средняя взрослая женщина спит восемь часов 27 минут в сутки.Исследования показывают, что женщины, как правило, спят примерно на 11 минут больше, чем мужчины, несмотря на то, что у них меньше времени для сна из-за различий в оплачиваемой и неоплачиваемой работе, повышенных обязанностей по уходу, а также семейных и социальных ролей.

Однако, несмотря на то, что в целом они спят больше, исследователи обнаружили, что качество сна у женщин ниже, чем у мужчин. Одна из причин может заключаться в том, что женщины чаще встают, чтобы позаботиться о других, прерывая свой сон. Женщины также чаще спят днем, что может еще больше ухудшить качество их сна ночью.

Распространенные проблемы со сном у женщин

70 миллионов американцев страдают от проблем со сном, но мужчины и женщины страдают по-разному. У женщин больше шансов иметь проблемы со сном, чем у мужчин. Женщины также более склонны, чем мужчины, к развитию определенных нарушений сна, включая бессонницу и синдром беспокойных ног.

Ниже мы рассмотрим наиболее распространенные проблемы со сном, с которыми сталкиваются женщины.

Бессонница

Люди, страдающие бессонницей, регулярно испытывают трудности с засыпанием или засыпанием.В результате они не чувствуют себя отдохнувшими после пробуждения и испытывают трудности с функционированием в течение дня. Бессонница — наиболее распространенное нарушение сна, но женщины страдают от него на 40 процентов чаще, чем мужчины. Они также чаще испытывают симптомы дневной сонливости.

Женщины могут испытывать бессонницу с большей вероятностью по ряду причин. Гормональные изменения, связанные с менструацией, беременностью и менопаузой, могут изменить циркадный ритм женщины и, следовательно, способствовать бессоннице.Распространенность бессонницы среди женщин значительно возрастает в пожилом возрасте, когда у них наступает менопауза. Приливы жара и ночная потливость нарушают сон, и их испытывают от 75 до 85 процентов женщин в период менопаузы. Женщины также почти в два раза чаще, чем мужчины, сообщают о депрессии и тревоге — двух состояниях, которые тесно связаны с бессонницей.

Лечение бессонницы часто начинается с улучшения привычек сна, например, соблюдения регулярного режима сна, уменьшения потребления кофеина и алкоголя и улучшения условий сна.Если бессоннице способствует основное заболевание, такое как депрессия, проблемы с мочевым пузырем или боль, врач может сосредоточиться на лечении этого в первую очередь с помощью лекарств, терапии и изменения образа жизни.

Боль и сон

Боль тесно связана с бессонницей. Боль мешает уснуть. Это также затрудняет сон, так как определенные условия могут вынудить вас перенастроиться ночью, чтобы не просыпаться от боли.

Некоторые состояния, связанные с хронической болью, чаще встречаются у женщин, включая мигрень, головные боли напряжения, изжогу, артрит и фибромиалгию.

Лечение проблем со сном, связанных с болью, может быть сосредоточено на источнике боли, затруднении со сном или на обоих сразу. Может помочь сочетание методов релаксации, когнитивно-поведенческой терапии, изменения образа жизни, а также лекарств, отпускаемых без рецепта и по рецепту.

Расстройство пищевого поведения, связанное с ночным сном (NS-RED)

Расстройство пищевого поведения, связанное со сном, связанное с ночным сном (NS-RED) — это парасомния, при которой люди едят пищу ночью во сне и не помнят о ней после пробуждения.Женщины значительно чаще болеют NS-RED. NS-RED может возникать во время лунатизма и может сосуществовать с другими нарушениями сна, вызывающими переедание во сне.

NS-RED можно лечить с помощью лекарств, терапии, методов управления стрессом и изменения образа жизни, например ограничения кофеина и алкоголя.

Синдром беспокойных ног (RLS) и расстройство периодических движений конечностей (PLMD)

Синдром беспокойных ног (СБН) вызывает неприятные ощущения ползания и покалывания в ногах, которые возникают в положении лежа и сопровождаются неконтролируемым позывом пошевелить ногами.Поскольку симптомы возникают в положении лежа и могут быть облегчены только движением, многие женщины с СБН испытывают трудности со сном. Эти проблемы со сном могут привести к дневной сонливости, перепадам настроения, беспокойству и депрессии — все это, в свою очередь, может усугубить проблемы со сном.

Женщины в два раза чаще, чем мужчины, болеют СБН и чаще, чем мужчины, страдают сопутствующими заболеваниями. Риск СБН выше среди женщин, имеющих многодетных детей, и увеличивается вдвое от беременности до менопаузы.

Дефицит железа, который чаще встречается у женщин, может быть фактором риска СБН.Лечение может включать добавки железа, другие лекарства и изменение образа жизни для улучшения сна.

Около 80% людей с RLS также страдают расстройством периодических движений конечностей (PLMD), расстройством сна, при котором человек испытывает непроизвольные подергивания или подергивания ног во время сна. Эти движения могут происходить каждые 20–30 секунд и, как и СБН, могут нарушить качество сна.

Посменная работа и сон

Около 15 миллионов американцев работают нетрадиционные часы сверх обычных 9 часов утра.м. до 17:00 Сменным работникам, особенно тем, кто работает в ночную смену, часто приходится спать в нетрадиционные часы. Это вызывает нарушения их естественного цикла сна и бодрствования с последствиями, которые могут привести к менее спокойному сну, меньшему количеству сна в целом и большему количеству связанных со сном несчастных случаев и заболеваний, особенно для тех, кто работает в ночную смену.

Например, одно крупное исследование показало, что работающие в ночную смену женщины имеют значительно больший риск развития рака груди и сердечно-сосудистых заболеваний.У них также чаще бывает нерегулярный менструальный цикл. Хотя необходимы дальнейшие исследования, ученые считают, что изменения в освещении и недосыпании, вызванные сменной работой, могут иметь биологические или гормональные эффекты, которые нарушают цикл сна и бодрствования. Нерегулярный график работы также может затруднить семейную и социальную жизнь, что может привести к стрессу и другим эмоциональным проблемам, ухудшающим сон.

В качестве лечения могут быть предложены световая терапия, лекарства и изменение образа жизни. Женщинам, у которых возникают проблемы со сном и другие проблемы из-за сменной работы, следует проконсультироваться с врачом.

Апноэ во сне

Апноэ во сне — это нарушение сна, характеризующееся временными остановками дыхания во время сна. Эти паузы вызывают громкий храп, удушье и звуки удушья, которые нарушают сон и приводят к чрезмерной дневной сонливости. Апноэ во сне встречается в два раза чаще у мужчин, хотя оно увеличивается у женщин после 50 лет. Женщины также более склонны к сопутствующей депрессии.

Ожирение и пожилой возраст — два основных фактора риска апноэ во сне. Во время менопаузы женщины испытывают гормональные изменения, которые вызывают увеличение абдоминального жира, а также снижение уровня прогестерона.Оба эти фактора могут объяснить повышенный риск апноэ во сне.

Женщинам, которые считают, что у них апноэ во сне, следует проконсультироваться с врачом. Доступен ряд эффективных вариантов лечения, включая терапию CPAP. Заместительная гормональная терапия при менопаузе может снизить их риск, равно как и изменение диеты и физических упражнений.

Как сон меняется в жизни женщины

Биологические различия объясняют некоторые различия во сне между женщинами и мужчинами. Женщины, как правило, дольше засыпают и проводят больше времени в восстанавливающем медленном глубоком сне, чем мужчины.Пожилые женщины также чаще сообщают о более высоком уровне сонливости и спят на 20 минут меньше за ночь.

Гендерные различия во сне проявляются в период полового созревания. Среди старшеклассников женщины значительно реже получают рекомендованные восемь часов сна в сутки, чем их сверстники-мужчины. У них также чаще бывает коморбидная депрессия. Эти проблемы со сном сохраняются при других важных гормональных изменениях в жизни женщины, таких как менструация, беременность и менопауза.

Треть женщин испытывают судороги, головные боли и вздутие живота, которые вызывают нарушения сна во время менструального цикла. И хотя общее время сна остается примерно одинаковым на протяжении менструального цикла, женщины, скорее всего, сообщат о более низком качестве сна за неделю до менструации. Также именно в это время женщины с тяжелым ПМС чаще сообщают о тревожных сновидениях, сонливости, утомляемости и проблемах с концентрацией внимания.

Женщины чаще испытывают проблемы со сном во время беременности, особенно в третьем триместре, когда симптомы СБН, СОАС, боли и недержания мочи проявляются чаще.Нарушения сна продолжаются и в послеродовом периоде, когда падает уровень гормонов. Это внезапное изменение гормонов, наряду с рождением новорожденного, может ухудшить качество сна и дневную сонливость.

Женщины воспринимают проблемы со сном и сообщают о них иначе, чем мужчины. Например, женщины, обращающиеся за лечением от апноэ во сне, чаще обращают внимание на такие симптомы, как усталость и депрессия, тогда как мужчины описывают храп и удушье. Это может привести к тому, что меньше женщин будут диагностированы, или к неправильному диагнозу бессонницы, когда апноэ во сне является основным заболеванием.

Проблемы со сном распространены среди женщин и могут меняться или варьироваться по интенсивности в течение жизни, но есть надежда на лучший сон. Начните с лучшей гигиены сна. Избегайте дневного сна и ограничьте потребление кофеина, алкоголя и никотина. Регулярно выполняйте физические упражнения и следите за постоянным графиком сна. Сделайте спальню как можно более прохладной, темной и тихой (уберите беспорядок и электронику). Наконец, поговорите с врачом о своих проблемах со сном. Они могут помочь.

  • Была ли эта статья полезной?
  • Да Нет

Как бессонница влияет на женщин?

Проблемы со сном могут затронуть кого угодно, но женщины чаще страдают бессонницей, чем мужчины. Плохой сон может спровоцировать дневную сонливость и способствовать ряду состояний, влияющих на физическое и психическое здоровье.

Нет единого фактора, объясняющего неравенство бессонницы между мужчинами и женщинами; Вместо этого сочетание нескольких различных элементов создает у женщин проблемы со сном.Знание этих потенциальных причин может помочь женщинам решить проблемы со сном с врачом, чтобы они могли лучше спать и преодолеть бессонницу.

Бессонница чаще встречается у женщин?

Бессонница значительно чаще встречается у женщин, чем у мужчин. Более высокие показатели бессонницы у женщин были обнаружены в многочисленных исследованиях, и по некоторым оценкам, пожизненный риск бессонницы у женщин выше на 40%.

Женщины также могут испытывать бессонницу иначе, чем мужчины. Например, у пожилых людей женщины более склонны испытывать множественные симптомы бессонницы, чем мужчины, которые часто сообщают только об одном симптоме.

В целом, женщины часто страдают от проблем со сном. В исследовании, проведенном Национальным фондом сна, до 67% женщин заявили, что у них были проблемы со сном хотя бы несколько ночей в течение последнего месяца, а 46% испытывали проблемы почти каждую ночь.

Почему бессонница чаще встречается у женщин?

Нет единого мнения о том, почему бессонница чаще встречается у женщин. Исследователи полагают, что это может быть связано с комбинацией факторов, включая половые и гендерные различия и независимые факторы.

Различия в сне по половому признаку связаны с биологическими факторами, такими как различия в выработке гормонов и циркадных ритмах между мужчинами и женщинами. Гендерные различия также могут быть вызваны социальными и культурными различиями, влияющими на сон. Другие факторы, влияющие на сон, такие как предрасположенность к определенным проблемам с физическим или психическим здоровьем, также могут способствовать более высокому уровню бессонницы у женщин. Все эти факторы могут влиять на вероятность возникновения у женщин проблем со сном.

Как гормоны влияют на сон?

Гормоны являются химическими посредниками в организме и играют важную роль в функционировании практически всех систем организма. Гормоны могут напрямую влиять на сон или иметь косвенные эффекты в зависимости от того, как они изменяют другие аспекты здоровья и благополучия.

Гормональные различия, вероятно, лежат в основе различных моделей сна у женщин, включая более высокие показатели бессонницы. Однако выработка гормонов динамична и меняется в течение жизни женщины и во время ее месячного менструального цикла.В следующих разделах рассматривается, как гормональные изменения могут разворачиваться и влиять на сон с течением времени.

Начало менструации

В Соединенных Штатах у девочек первые месячные в среднем 13 лет. Это происходит во время полового созревания, более широкого ряда физических изменений, включая увеличение выработки половых гормонов, таких как эстроген.

Исследования показывают, что повышенный риск бессонницы начинается с началом менструации. Точное объяснение этому неизвестно, но это может быть связано с тем, как половые гормоны влияют на цикл сна и бодрствования и другие фундаментальные системы организма.Кроме того, данные свидетельствуют о том, что девочки в период полового созревания имеют более высокий риск депрессии — состояния психического здоровья, которое часто связано с проблемами со сном.

Во время менструального цикла

Фазы месячного менструального цикла обусловлены сдвигами в выработке гормонов. Повышение и снижение уровня эстрогена и прогестерона может вызывать физические и эмоциональные изменения в течение каждого месяца, хотя эти изменения могут влиять на каждую женщину по-разному.

Уровни этих гормонов значительно снижаются в дни, предшествующие каждой менструации, в результате чего около 90% женщин испытывают физические изменения или изменения настроения, включая нарушения сна.Колебания уровня гормонов могут изменять фазы сна женщины в течение ночи, что в совокупности называется архитектурой сна.

Симптомы, похожие на бессонницу, характерны для женщин с предменструальным синдромом (ПМС), состоянием, включающим значительные и разрушительные предменструальные изменения. У женщин с ПМС качество сна хуже.

Предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР) — более тяжелая форма ПМС, которая часто сопровождается более выраженными нарушениями сна. Около 70% женщин с ПМДР сообщают о симптомах бессонницы до начала менструации.

Во время беременности

Существенные гормональные изменения, происходящие во время и после беременности, могут повлиять на сон. Во время беременности женщина больше не испытывает таких же ежемесячных колебаний, связанных с менструальным циклом, но серьезные гормональные сдвиги, которые начинаются в первом триместре, могут вызвать усталость, утреннее недомогание, увеличение веса и ряд других физических и эмоциональных изменений. Постоянные гормональные колебания во время беременности могут нарушить цикл сна и бодрствования, и многие женщины считают, что проблемы со сном являются наиболее серьезными в третьем триместре.

В течение первых 24 часов после родов женщины испытывают еще один значительный гормональный сдвиг, поскольку уровни эстрогена и прогестерона быстро падают до уровней, существовавших до беременности. Физические и эмоциональные воздействия в этот послеродовой период могут вызвать проблемы со сном или дневную сонливость.

Перименопауза и менопауза


Менопауза — это когда у женщины навсегда прекращаются месячные, и ему предшествует переходный период, известный как перименопауза, который включает значительные колебания в выработке гормонов.В среднем, перименопауза начинается в возрасте от 25 до 40 лет и длится около четырех лет, прежде чем у женщины наступит последний цикл.

Проблемы со сном считаются основным признаком перименопаузы и менопаузы. По оценкам, 38-60% женщин в это время сообщают о симптомах, связанных с бессонницей.

Пониженный или колеблющийся уровень половых гормонов может нарушить сон по-разному. Например, гормональные изменения могут вызвать приливы и ночную потливость, еще один центральный симптом менопаузального перехода, которым страдают до 85% женщин.У женщин с частым ночным потоотделением может быть больше перерывов во сне, и им будет труднее снова заснуть.

Гормональные изменения, связанные со старением и постменопаузой, также могут влиять на сон, изменяя циркадные ритмы и систему организма, регулирующую температуру во время нормального цикла сна и бодрствования. Пересечение этих гормональных изменений с другими факторами, включая более высокий уровень расстройств настроения и физических недугов, вероятно, способствует проблемам со сном у пожилых женщин.

Каковы причины проблем со сном у женщин?

Сон сложен и зависит от ряда факторов, связанных с различными аспектами здоровья человека. Многие женщины имеют проблемы со сном, вызванные общими причинами бессонницы, такими как нарушения сна, психические расстройства, плохие привычки сна, нарушения циркадного ритма и сопутствующие медицинские проблемы.

Тем не менее, многие из этих проблем не влияют на мужчин и женщин одинаково. Женщины часто сталкиваются с явными проблемами, связанными с качественным сном, в результате биологических факторов или социальных и культурных норм.В следующих разделах описываются различные препятствия для сна у женщин, которые могут способствовать более высокому уровню бессонницы.

Депрессия, тревога и стресс

Сон часто связан с психическим здоровьем, и женщины чаще, чем мужчины, страдают от проблем со сном, связанных с такими состояниями, как депрессия, беспокойство и стресс.

У женщин депрессия диагностируется чаще, чем у мужчин, и слишком много или слишком мало сна является частым симптомом этого расстройства.Исследования также показали, что женщины чаще задумываются о своих проблемах, что может способствовать возникновению беспокойства, ограничивая способность легко заснуть или снова заснуть после пробуждения.

Нет единого объяснения того, почему женщины с большей вероятностью страдают от этих состояний и соответствующего пагубного воздействия на сон. Хотя могут иметь место биологические факторы, неравенство в социальных и культурных условиях, например непропорционально большая доля женщин в уходе, может способствовать стрессу и беспокойству, которые ухудшают эмоциональное здоровье.

Проблемы с мочеиспусканием

Проблемы с мочевым пузырем могут способствовать частому ночному мочеиспусканию, также известному как никтурия, что может быть препятствием для непрерывного сна. Женщины в два раза чаще, чем мужчины, страдают недержанием мочи и другими симптомами гиперактивного мочевого пузыря. По оценкам исследований, 76% женщин старше 40 лет испытывают частое мочеиспускание в ночное время.

Беременность

Проблемы со сном часто встречаются у женщин во время беременности. Около 30% беременных женщин говорят, что они редко или никогда не высыпаются ночью, и более 50% имеют симптомы, похожие на бессонницу.Эти проблемы со сном могут быть связаны с гормонами, а также с обширными физическими изменениями, связанными с беременностью.

Более частое ночное мочеиспускание, боли в спине и шее, трудности с поиском удобного положения для сна и изжога — все это может влиять на количество и качество сна. У беременных женщин чаще развивается синдром беспокойных ног и они могут страдать от проблем с дыханием, включая апноэ во сне.

Проблемы со сном могут сохраняться и после родов. Регулярные пробуждения для кормления или ухода за младенцем, гормональные сдвиги, послеродовая депрессия, а также физическая и эмоциональная адаптация после беременности являются одними из факторов, которые вызывают повышенную частоту плохого сна у послеродовых женщин.Как правило, для нормализации сна матери после родов требуется от трех до шести месяцев, хотя на это может повлиять режим сна ее младенца.

Обструктивное апноэ сна

Обструктивное апноэ во сне (СОАС) — это нарушение дыхания, при котором происходит уменьшение или полная остановка воздушного потока из-за уменьшения или полной остановки дыхания во время сна. Это приводит к снижению уровня кислорода, нарушению сна (из-за повторяющихся эпизодов пробуждения) и другим серьезным потенциальным последствиям для здоровья.У мужчин ОАС диагностируется гораздо чаще, чем у женщин, хотя могут быть затронуты оба пола. Однако неясно, может ли гендерная предвзятость способствовать этому явлению.

Женщины с проблемами сна с меньшей вероятностью будут направлены в специализированные клиники сна, где обычно проводятся тесты на СОАС. Это может отражать лежащую в основе гендерную предвзятость при оценке женских симптомов. Поскольку нелеченный СОАС может быть основным источником нарушения сна, недостаточный диагноз может способствовать продолжающимся проблемам со сном у некоторых женщин.

Синдром беспокойных ног

Синдром беспокойных ног (СБН) — это состояние, при котором у человека возникает сильное желание пошевелить конечностями, особенно ногами, в положении лежа, которое обычно связано с проблемами со сном. Хотя точная причина неизвестна, RLS чаще встречается у женщин, чем у мужчин, что, по крайней мере частично, может быть связано с более высокой частотой RLS во время беременности.

Парасомнии

Парасомния — это ненормальное поведение во время сна, которое может способствовать его недостаточному сну.Большинство парасомний не проявляют гендерной пристрастия, но, как сообщается, кошмарные расстройства, характеризующиеся частыми тревожными сновидениями, чаще встречаются у женщин.

Задолженность сна и борьба с потерей сна

Недостаток сна влияет на всех одинаково. Исследования циклов сна показали, что мужчины и женщины могут по-разному реагировать на недосыпание, поскольку женщины быстрее накапливают «недосыпание» и испытывают последствия недосыпания.

В то же время неравная работа и обязанности по уходу за семьей, с которыми часто сталкиваются женщины в домашнем хозяйстве, могут привести к меньшей гибкости при восстановлении после лишения сна.В одном исследовании 80% женщин сообщили, что, когда они чувствуют сонливость в течение дня, они часто соглашаются с этим и уходят. Таким образом, потеря сна может со временем усугубиться.

Ответ на лечение

Еще один фактор, который может повлиять на разницу во сне между мужчинами и женщинами, — это то, как они реагируют на определенные лекарства. Исследования рецептурного препарата золпидема, способствующего засыпанию, также известного как Амбиен, показали, что женщины, принимавшие стандартную дозу, дольше ощущали действие препарата, что приводило к утренней сонливости.Это открытие привело к тому, что Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов выпустило другую предписанную дозу для женщин.

Как женщинам лучше спать?

Сон важен для здоровья женщины, и, несмотря на многочисленные проблемы, связанные с хорошим сном, женщины могут предпринять шаги, чтобы улучшить свой ночной отдых.

Из-за широкого спектра факторов, которые могут влиять на сон, женщинам важно поговорить со своим врачом, если они спят меньше рекомендованного количества часов, если их сон часто прерывается, или если они испытывают заметную дневную сонливость или ухудшение состояния. .Под руководством медицинского работника бессонницу часто можно эффективно лечить как основное расстройство сна, физические недомогания или расстройства психического здоровья.

Женщинам часто полезно находить способы улучшить свою гигиену сна, которая относится к среде и привычкам сна человека. Примеры улучшений гигиены сна включают:

  • Поддерживать постоянный режим сна с одинаковым временем отхода ко сну даже в выходные или праздничные дни.
  • Ограничение употребления алкоголя и кофеина за несколько часов до сна.
  • Избегайте «экранного времени» — использования сотовых телефонов, планшетов или других устройств — в течение часа или более перед сном.
  • Включая техники релаксации или время расслабления как часть стандартного распорядка перед сном.
  • Создание уютной спальни с поддерживающим матрасом, качественным постельным бельем, комфортной температурой и ограниченным световым и шумовым загрязнением.
  • Была ли эта статья полезной?
  • Да Нет
Исследование

: женщины сильнее страдают от недосыпания

Новое исследование цикла сна показывает, что Марс и Венера имеют разные потребности в спальне, когда дело касается хорошего сна.Женщины страдают от недосыпания больше, чем мужчины. Исследование цикла сна также показывает, что американские женщины уделяют больше времени экрану перед тем, как ложиться спать, в то время как мужчины больше храпят, ходят во сне и едят во сне.

Национальный опрос среди 1004 взрослых американцев был проведен компанией Propeller Insights онлайн от имени Sleep Cycle в январе 2018 года.

Женщины сильнее страдают от недосыпания

Подавляющее большинство (93 процента) американцев признают, что хороший ночной сон влияет на их день.Полные три четверти (75 процентов) чувствуют себя лучше, более половины (52 процента) делают больше, 39 процентов более терпеливы, особенно женщины (44 процента), а 39 процентов работают лучше. Женщины (40%) особенно чувствуют себя лучше после хорошего ночного сна.

Недосыпание, с другой стороны, имеет катастрофические последствия — особенно для женщин, которые более капризны, пухли и в целом чувствуют себя хуже:

Как на вас влияет недосыпание? Женщины Мужчины
  • Я чокнутый 67 процентов 52 процента
  • Я выгляжу хуже (отечная кожа, темные круги) 48 процентов 32 процента
  • Я чувствую себя плохо физически 36 процентов 26 процентов
  • Я пью больше кофе 29 процентов 30 процентов
  • Я плохо работаю 29 процентов 27 процентов

Женщины также более склонны к неправильному выбору пищи.Больше женщин говорят, что плохой ночной сон влияет на их выбор продуктов питания (69 процентов), чем мужчин (63 процента). Женщины также чаще, чем мужчины, путают усталость с голодом (42 процента против 32 процентов) и едят нездоровую пищу (29 процентов против 22 процентов). С другой стороны, мужчины с большей вероятностью съедят на ед. Меньше, чем на (17 процентов), чем женщины (14 процентов), или будут есть более здоровую пищу (10 процентов), чем женщины (8 процентов), чтобы зарядиться энергией.

Некоторым нравится холодно

Полные три четверти (75 процентов) американцев — мужчин и женщин — предпочитают прохладную среду для сна, а почти две трети (63 процента) спят на боку.Еще треть (33 процента) американцев используют какие-либо приложения, которые помогают им уснуть, в том числе приложения, которые воспроизводят расслабляющую музыку (11 процентов) и белый шум (9 процентов).

Но у мужчин и женщин разные предпочтения сна. Например:

  • Мужчины предпочитают твердые матрасы (42 процента) мягким матрасам (26 процентов)
  • Женщинам почти одинаково нравятся твердые (34 процента) и мягкие матрасы (32 процента)
  • Женщины (23 процента) примерно в два раза чаще, чем мужчины (12 процентов), любят спать с подушками для тела
  • Женщины (10 процентов) в три раза чаще, чем мужчины (3 процента), любят спать с электрическим одеялом
  • Больше женщин (24 процента), чем мужчин (17 процентов) обнимаются

Чтобы облегчить пробуждение, 1 из 5 (21 процент) американцев ставит будильник раньше, чем нужно, чтобы можно было отложить, 12 процентов ставят будильник на громкую музыку, а 10 процентов заставляют своих партнеров разбудить их. .

Плохие привычки сна, от которых невозможно избавиться

Подавляющее большинство американцев (74 процента) признают, что у них есть привычки, негативно влияющие на их сон. Интересно, что мужчины немного хуже, у них много мелких вредных привычек. Но женщины значительно хуже справляются с одним большим запретом: время перед сном перед сном.

Какие привычки негативно влияют на ваш сон? Женщины Мужчины
  • Употребление кофеина перед сном 40 процентов 44 процента
  • Еда перед сном 30 процентов 32 процента
  • Использование телефона / просмотр телевизора в постели 37 процентов 22 процента
  • Распитие алкоголя перед сном 16 процентов 20 процентов
  • Есть шоколад перед сном 13 процентов 17 процентов

Женщины также с большей вероятностью позволят стрессу на работе мешать их сну.Больше мужчин (15 процентов), чем женщин (12 процентов), допоздна заканчивают работу. И больше женщин (21 процент), чем мужчин (17 процентов) не спят, думая о завтрашнем списке дел.

«Эти результаты показывают, что американцам так или иначе трудно выспаться ночью. И что женщины особенно страдают от последствий недосыпания, — сказал Карл Йохан Хедерот, генеральный директор Sleep Cycle. «Но данные также показывают, что слишком мало американцев пользуются преимуществами таких приложений, как Sleep Cycle.Для того, чтобы просыпаться в самую легкую фазу сна, чтобы они просыпались отдохнувшими и готовыми к работе ».

Прогулка после полуночи

Американские мужчины больше храпят, ходят во сне и едят во сне, чем американки, в то время как американские женщины больше ворочаются и болтают во сне:

  • Более половины американских мужчин (55 процентов) и женщин (51 процент) храпят
  • 46 процентов женщин и 42 процента мужчин ворочаются и ворочаются
  • Более четверти женщин (28 процентов) и мужчин (25 процентов) разговаривают во сне
  • На 60 процентов больше женщин (16 процентов), чем мужчин (10 процентов), испытывают ночные кошмары
  • 1 из 10 мужчин (11 процентов) лунатирует, равно как и 8 процентов женщин
  • Мужчины (7 процентов) почти в два раза чаще, чем женщины (4 процента), склонны спать и есть

Более двух третей (70 процентов) американцев засыпали в общественных местах.Некоторые из них не столь удивительны — в кино (29 процентов), в школе (25 процентов), на пляже (20 процентов) и в автобусе (20 процентов). Но мужчины, в частности, заснули в более интересных местах. Примеры: на работе (21 процент), на спортивных мероприятиях (6 процентов), в общественных бассейнах (4 процента) и в барах (4 процента) — 3 процента даже утверждают, что заснули на рок-концерте.

Хроническое недосыпание и гендерный риск депрессии у подростков: проспективное популяционное исследование | BMC Public Health

  • 1.

    Mojtabai R, Olfson M, Han B. Национальные тенденции в распространенности и лечении депрессии у подростков и молодых людей. Педиатрия. 2016; 138 (6): e20161878.

  • 2.

    Wiens K, Williams JVA, Lavorato DH, Duffy A, Pringsheim TM, Sajobi TT, et al. Увеличивается ли распространенность большой депрессии среди подростков Канады? Оценка тенденций с 2000 по 2014 год. J Affect Disord. 2017; 210: 22–6.

    Артикул PubMed Google ученый

  • 3.

    Коллишоу С., Моган Б., Натараджан Л., Пиклз А. Тенденции эмоциональных проблем подростков в Англии: сравнение двух национальных когорт с разницей в двадцать лет. J Детская психическая психиатрия. 2010. 51 (8): 885–94.

    Артикул PubMed Google ученый

  • 4.

    Торикка А., Калтиала-Хейно Р., Римпела А., Марттунен М., Лууккаала Т., Римпела М. Депрессия, по самооценке которой возрастает среди социально-экономически неблагополучных подростков — повторные перекрестные опросы в Финляндии с 2000 по 2011 год .BMC Public Health. 2014; 14 (1): 408.

    Артикул PubMed PubMed Central Google ученый

  • 5.

    Von Soest T., Wichstrøm L. Светские тенденции развития депрессивных симптомов среди норвежских подростков с 1992 по 2010 гг. J Abnorm Child Psychol. 2014; 42 (3): 403–15.

    Артикул PubMed Google ученый

  • 6.

    Берта Е.А., Балаж Дж. Подпороговая депрессия в подростковом возрасте: систематический обзор.Eur Детская подростковая психиатрия. 2013. 22 (10): 589–603.

    Артикул PubMed Google ученый

  • 7.

    Merikangas KR, He J, Burstein M, Swanson SA, Avenevoli S, Cui L, et al. Распространенность психических расстройств у подростков в США в течение всей жизни: результаты Национального исследования корморбидности Replication-Adolescent Supplement (NCS-A). J Am Acad Детская подростковая психиатрия. 2010. 49 (10): 980–9.

    Артикул PubMed PubMed Central Google ученый

  • 8.

    Essau CA, Lewinsohn PM, Seeley JR, Sasagawa S. Гендерные различия в ходе развития депрессии. J влияют на Disord. 2010. 127 (1–3): 185–90.

    Артикул PubMed PubMed Central Google ученый

  • 9.

    Fergusson DM, Boden JM, Horwood LJ. Рецидив большой депрессии в подростковом и раннем взрослом возрасте, а также более поздние результаты в области психического здоровья, образования и экономики. Br J Psychiatry. 2007; 191: 335–42.

    Артикул PubMed Google ученый

  • 10.

    Thapar A, Stephan C, Pine D, Thapar A. Депрессия в подростковом возрасте. Ланцет. 2012. 379 (9820): 1056–67.

    Артикул PubMed PubMed Central Google ученый

  • 11.

    Crum RM, Green KM, Storr CL, Chan Y-F, Ialongo N, Stuart EA, et al. Подавленное настроение в детстве и последующее употребление алкоголя в подростковом и юношеском возрасте. Arch Gen Psychiatry. 2008. 65 (6): 702–12.

    Артикул PubMed PubMed Central Google ученый

  • 12.

    Pang RD, Farrahi L, Glazier S, Sussman S, Leventhal AM. Депрессивные симптомы, негативные позывы и начало употребления психоактивных веществ у подростков. Зависимость от наркотиков и алкоголя. 2014; 144: 225–30.

    Артикул PubMed PubMed Central Google ученый

  • 13.

    Уррила А.С., Паунио Т., Паломяки Э., Марттунен М. Сон при подростковой депрессии: физиологические перспективы. Acta Physiol. 2015; 213 (4): 758–77.

    Артикул CAS Google ученый

  • 14.

    Wu Y, Gong Q, Zou Z, Li H, Zhang X. Короткая продолжительность сна и ожирение у детей: систематический обзор и метаанализ проспективных исследований. Obes Res Clin Pract. 2017; 11 (2): 140–50.

    Артикул PubMed Google ученый

  • 15.

    Шохат Т., Коэн-Цион М., Цищинский О. Функциональные последствия недостаточного сна у подростков: систематический обзор. Sleep Med Rev.2014; 18 (1): 75–87.

    Артикул PubMed Google ученый

  • 16.

    Аль-Хатиб Х.К., Хардинг С.В., Дарзи Дж., Пот Г.К. Влияние частичного лишения сна на энергетический баланс: систематический обзор и метаанализ. Eur J Clin Nutr. 2017; 71 (5): 614–24.

    Артикул PubMed CAS Google ученый

  • 17.

    Чапут Дж., Грей К.Э., Пойтрас В.Дж., Карсон В., Грубер Р., Олдс Т. и др. Систематический обзор взаимосвязи между продолжительностью сна и показателями здоровья у детей школьного возраста и молодежи. Appl Physiol Nutr Metab.2016; 41: S266–82.

    Артикул PubMed Google ученый

  • 18.

    Кларк Г., Харви АГ. Сложная роль сна в подростковой депрессии. Клиника детской подростковой психиатрии N Am. 2012. 21 (2): 385–400.

    Артикул PubMed PubMed Central Google ученый

  • 19.

    Фредриксен К., Роудс Дж., Редди Р., Уэй Н. Бессонница в Чикаго: отслеживание последствий недосыпания у подростков в средней школе.Исходный код Child Dev. Child Dev. 2004. 75 (1): 84–95.

    Артикул Google ученый

  • 20.

    Келли Р.Дж., Эль-Шейх М. Взаимосвязь между сном детей и их приспособлением с течением времени. Dev Psychol. 2014. 50 (4): 1137–47.

    Артикул PubMed Google ученый

  • 21.

    Roberts RE, Duong HT. Предполагаемая связь между недосыпанием и депрессией среди подростков.Спать. 2014; 37 (2): 239–44.

    PubMed PubMed Central Google ученый

  • 22.

    Roberts RE, Roberts CR, Duong HT. Бессонница в подростковом возрасте: проспективные данные о недосыпании, здоровье и функционировании. J Adolesc. 2009. 32 (5): 1045–57.

    Артикул PubMed PubMed Central Google ученый

  • 23.

    Кэрнс KE, Яп MBH, Pilkington PD, Jorm AF. Факторы риска и защитные факторы депрессии, которые подростки могут изменить: систематический обзор и метаанализ лонгитюдных исследований.J влияют на Disord. 2014; 169: 61–75.

    Артикул PubMed Google ученый

  • 24.

    Шварц Дж., Грэхем Р. Б., Ричардсон К. Г., Околи СТ, Струик Л. Л., Ботторфф Дж. Л.. Исследование воздействия вторичного сигаретного дыма и поведения избегания среди девочек-подростков в Канаде. BMC Public Health. 2014; 14 (1): 468.

    Артикул PubMed PubMed Central Google ученый

  • 25.

    Radloff LS. Шкала CES-D: шкала самооценки депрессии для исследования среди населения в целом. Appl Psychol Meas. 1977; 1 (3): 385–401.

    Артикул Google ученый

  • 26.

    Чаброл Х, Монтовани А., Чоуича К., Дюконж Э. Изучение CES-D на выборке из 1953 студентов-подростков. Энсефаль. 2002. 28 (5 Pt 1): 429–32.

    PubMed CAS Google ученый

  • 27.

    Хиршковиц М., Уитон К., Альберт С.М., Алесси С., Бруни О., Дон Карлос Л. и др. Рекомендации по продолжительности сна Национального фонда сна: методология и сводка результатов. Сон исцеляет. 2015; 1 (1): 40–3.

    Артикул Google ученый

  • 28.

    Sterne JAC, White IR, Carlin JB, Spratt M, Royston P, Kenward MG, et al. Множественное вменение недостающих данных в эпидемиологических и клинических исследованиях: потенциал и подводные камни. BMJ. 2009; 338: b2393.

    Артикул PubMed PubMed Central Google ученый

  • 29.

    Dong Y, C-YJ P. Принципиальные методы недостающих данных для исследователей. Springerplus. 2013; 2: 222.

    Артикул PubMed PubMed Central Google ученый

  • 30.

    Graham JW. Недостающие данные: анализ и дизайн. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Спрингер; 2012.

    Книга. Google ученый

  • 31.

    Грэм Дж. У., Ольховски А. Э., Гилрит ТД. Сколько вменений действительно необходимо? Некоторые практические разъяснения теории множественного вменения. Prev Sci. 2007. 8 (3): 206–13.

    Артикул PubMed Google ученый

  • 32.

    Little RJA. Тест на полное случайное отсутствие для многомерных данных с пропущенными значениями тест на полное случайное отсутствие для многомерных данных с пропущенными значениями. J Am Stat Assoc. 1988. 83 (404): 1198–202.

    Артикул Google ученый

  • 33.

    Carskadon MA, Acebo C. Самостоятельная шкала оценки пубертатного развития. J Здоровье подростков. 1993; 14: 190–5.

    Артикул PubMed CAS Google ученый

  • 34.

    Lovato N, Short MA, Micic G, Hiller RM, Gradisar M. Исследование продольной взаимосвязи между сном и депрессивным настроением у развивающихся подростков.Nat Sci Sleep. 2017; 9: 3–10.

    Артикул PubMed PubMed Central Google ученый

  • 35.

    Galvão M de OL, Sinigaglia-Coimbra R, Kawakami SE, Tufik S, Suchecki D. Парадоксальное лишение сна активирует ядра гипоталамуса, которые регулируют прием пищи и реакцию на стресс. Психонейроэндокринология. 2009. 34 (8): 1176–83.

    Артикул CAS Google ученый

  • 36.

    Handa RJ, Burgess LH, Kerr JE, J a O’K. Рецепторы гонадных стероидных гормонов и половые различия в гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси. Horm Behav. 1994; 28: 464–76.

    Артикул PubMed CAS Google ученый

  • 37.

    Кейси Б.Дж., Джонс Р.М., Хейр Т.А. Подростковый мозг. Ann N Y Acad Sci. 2008; 1124: 111–26.

    Артикул PubMed PubMed Central CAS Google ученый

  • 38.

    Карлтон Р.Н., Тибодо М.А., Тил М.Дж., Уэлч П.Г., Абрамс М.П., ​​Робинсон Т. и др. Шкала депрессии Центра эпидемиологических исследований: обзор с теоретическим и эмпирическим исследованием содержания заданий и факторной структуры. PLoS One. 2013; 8 (3): e58067. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0058067.

  • 39.

    Gangwisch JE, Babiss LA, Malaspina D, Turner JB, Zammit GK, Posner K. Ранее родители устанавливали время отхода ко сну как защитный фактор против депрессии и суицидальных мыслей. Спать.2010. 33 (1): 97–106.

    Артикул PubMed PubMed Central Google ученый

  • 40.

    Barnes JC, Meldrum RC. Влияние продолжительности сна на развитие подростков: генетически обоснованный анализ идентичных пар близнецов. J Youth Adolesc. 2014. 44 (2): 489–506.

    Артикул PubMed Google ученый

  • 41.

    Смит А., Стюарт Д., Пун С., Пелед М., Сэуик Е., Общество Центра МакКрири.От Гастингс-стрит до Хайда-Гвайи: Провинциальные результаты 2013 года. Ванкувер, Британская Колумбия: Исследование здоровья подростков Британской Колумбии; 2014.

    Google ученый

  • 42.

    Lustig KA, Stoakley EM, MacDonald KJ, Geniole SN, McCormick CM, Cote K. Половые гормоны играют роль в уязвимости к потере сна при обработке эмоций. Циркадный ритм сна Neurobiol. 2017; epub перед печатью

  • 43.

    Wheaton AG, Chapman D, Croft JB. Время начала занятий в школе, сон, поведение, здоровье и академические результаты: обзор литературы.J Sch Health. 2016; 86 (5): 363–81.

    Артикул PubMed PubMed Central Google ученый

  • Почему недостаток сна вредит здоровью

    Многие эффекты недосыпания, такие как раздражительность и плохая работа, хорошо известны. Но знаете ли вы, что лишение сна также может иметь серьезные последствия для вашего физического здоровья?

    Каждый третий из нас страдает от плохого сна, часто обвиняют в стрессе, компьютерах и работе дома.

    Однако цена всех этих бессонных ночей — это больше, чем просто плохое настроение и недостаток внимания.

    Регулярный плохой сон подвергает вас риску серьезных заболеваний, включая ожирение, ишемическую болезнь сердца и диабет, и сокращает продолжительность вашей жизни.

    Теперь ясно, что крепкий ночной сон необходим для долгой и здоровой жизни.

    Сколько нам нужно сна?

    Большинству из нас нужно около 8 часов качественного сна в сутки, чтобы нормально функционировать, но некоторым нужно больше, а некоторым меньше.Важно то, что вы выясняете, сколько вам нужно спать, а затем пытаетесь добиться этого.

    Как правило, если вы просыпаетесь уставшим и проводите день в стремлении вздремнуть, скорее всего, вы не высыпаетесь.

    Плохой сон может быть вызван множеством факторов, в том числе такими заболеваниями, как апноэ во сне. Но в большинстве случаев это связано с плохим сном.

    Узнайте 10 медицинских причин усталости.

    Что будет, если я не сплю?

    Каждый человек испытывал усталость, вспыльчивость и потерю внимания, которые часто возникают после плохого ночного сна.

    Иногда ночь без сна вызывает у вас усталость и раздражительность на следующий день, но это не навредит вашему здоровью.

    После нескольких бессонных ночей психические расстройства становятся более серьезными. Ваш мозг затуманивается, что затрудняет концентрацию и принятие решений. Вы начнете чувствовать себя подавленным и можете заснуть в течение дня. Также увеличивается риск травм и несчастных случаев дома, на работе и в дороге.

    Чтобы узнать, как определить, что вы слишком устали, чтобы водить машину, посетите правительственный сайт «Добро пожаловать в THINK!» Веб-сайт.

    Если это продолжится, недостаток сна может повлиять на ваше общее состояние здоровья и сделать вас склонным к серьезным заболеваниям, таким как ожирение, болезни сердца, высокое кровяное давление (гипертония) и диабет.

    Вот 7 способов, которыми хороший ночной сон может улучшить ваше здоровье:

    Сон повышает иммунитет

    Если вам кажется, что вы заболели каждой простудой или гриппом, возможно, виноват ваш отход ко сну. Продолжительное недосыпание может нарушить работу вашей иммунной системы, поэтому вы не сможете бороться с насекомыми.

    Сон может похудеть

    Меньший сон может означать, что вы поправитесь! Исследования показали, что люди, которые спят менее 7 часов в день, как правило, набирают больше веса и имеют более высокий риск ожирения, чем те, кто спит 7 часов в день.

    Это связано с тем, что у людей, лишенных сна, снижен уровень лептина (химического вещества, которое заставляет вас чувствовать сытость) и повышен уровень грелина (гормона, стимулирующего голод).

    Сон улучшает психическое благополучие

    Учитывая, что одна бессонная ночь может сделать вас раздражительным и капризным на следующий день, неудивительно, что хроническая недосыпание может привести к долгосрочным расстройствам настроения, таким как клиническая депрессия и генерализованное тревожное расстройство у взрослых.

    При опросе людей, страдающих тревогой или депрессией, с целью определения их привычек сна, выяснилось, что большинство из них спали менее 6 часов в сутки.

    Сон предотвращает диабет

    Исследования показали, что люди, которые обычно спят менее 5 часов в сутки, имеют повышенный риск развития диабета.

    Кажется, что отсутствие глубокого сна может привести к диабету 2 типа из-за изменения того, как организм перерабатывает глюкозу, которую организм использует для получения энергии.

    Сон увеличивает половое влечение

    Мужчины и женщины, которые не получают достаточно качественного сна, испытывают потерю либидо (снижение полового влечения) и меньший интерес к сексу, как показывают исследования.

    Мужчины, страдающие апноэ во сне — заболеванием, при котором затрудненное дыхание приводит к прерыванию сна, — также имеют более низкий уровень тестостерона, что может снизить либидо.

    Сон защищает от сердечных заболеваний

    Длительное недосыпание, по-видимому, связано с учащением пульса, повышением артериального давления и повышением уровня определенных химических веществ, связанных с воспалением, что может вызвать дополнительную нагрузку на ваше сердце.

    Сон увеличивает фертильность

    Трудность зачатия ребенка считается одним из последствий недосыпания как у мужчин, так и у женщин. По всей видимости, регулярные нарушения сна могут вызвать бесплодие за счет снижения секреции репродуктивных гормонов.

    Как наверстать потерянный сон

    Если вы не высыпаетесь, есть только один способ компенсировать это — больше спать.

    Этого не случится ни одной ранней ночью. Если у вас были месяцы ограниченного сна, у вас накопился значительный недосып, поэтому ожидайте, что выздоровление займет несколько недель.

    Начиная с выходных, попробуйте добавить дополнительный час или два сна за ночь. Для этого нужно лечь спать, когда вы устали, и позволить своему телу разбудить вас по утрам (будильники запрещены!).

    Сначала вы можете спать до 10 часов в сутки. Через некоторое время продолжительность сна постепенно уменьшится до нормального уровня.

    Не полагайтесь на кофеин или энергетические напитки как на краткосрочное оздоровление.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *