При возбуждении выделяется: Ошибка выполнения

Содержание

Выделения из половых органов | Sağlam Aile

Если речь идет о выделениях у мужчин, то подразумеваются, как правило, проблема, связанная с появлением жидкости или слизи из отверстия уретры (мочеиспускательного канала). Этот симптом всегда заставляет пациентов сильно волноваться и нервничать, становится поводом для обращения к специалистам. Однако прежде чем начинать делать какие-либо выводы, необходимо знать о том, что является нормой, а что можно отнести к патологии.

Нормальные выделения из мочеиспускательного канала у мужчин

В некоторых случаях из наружного отверстия уретры мужчины могут появляться выделения, которые не указывают на патологический процесс, а наоборот, свидетельствуют о нормальном состоянии организма мужчины.

  • Во время сильного полового возбуждения на головке полового члена можно обнаружить небольшое количество слизистых прозрачных выделений (буквально несколько капель). Эта жидкость выделяется уретральными железами и призвана обеспечить защит внутренней поверхности уретры.
    Важно помнить, что речь идет о выделениях в состоянии сильного возбуждения или во время физиологической утренней эрекции.
  • Выделение спермы, как во время полового контакта, так и вне него (поллюция).
  • Дефекационная простаторея – появление выделений из наружного отверстия мочеиспускательного канала во время сильного натуживания при дефекации. Это можно объяснить особенностью расположения внутренних органов в мужском тазу. Простата прилегает к передней стенке прямой кишки и во время прохождения каловых масс несколько сдавливается, что приводит к выделению наружу ее секрета.
  • Микционная простаторея – выделение секрета простаты после мочеиспускания (в небольшом количестве).

По поводу последних двух случаев до сих пор в отдельных врачебных кругах идут споры, но при условии нормального состояния железы (что подтверждается проведением УЗИ и анализом на содержание простатспецифического антигена) не указывают на наличие патологического процесса в мочеполовой системе мужчины.

Как видно, все указанные выше причины не являются явлением частым и длительным по времени. Скорее, их можно назвать эпизодами. Следовательно, врачи считают, что наружное отверстие уретры у здоровых мужчин всегда должно оставаться сухим и чистым.

Что должно являться поводом для беспокойства?

Мужчины, в большинстве случаев, знают свой организм хорошо и способны быстро понять, что что-то происходит не так, как обычно. Этому способствует мужская анатомия – наружные половые органы хорошо видны и доступны к осмотру самому пациенту. Как только выделения изменяют свое количество, консистенцию, цвет или запах необходимо обращаться к врачу для проведения диагностики. Лучше потратить несколько часов и убедиться, что повода для беспокойства нет, чем допустить усугубление ситуации.

  • Патологические выделения могут иметь серый, белый, зеленый, желтый или даже коричневый цвет.
  • Наличие примеси крови всегда является серьезным поводом для беспокойства и незамедлительного посещения врача.
  • Неприятный запах, исходящий от полового члена, может указывать на деятельность бактерий.
  • В большинстве случаев патологические выделения сопровождаются неприятными ощущениями в мочеиспускательном канале: резь, жжение, дискомфорт. Особенно все проявления усиливаются во время и сразу после мочеиспускания.
  • В отдельных случаях (хламидиоз, например), выделения практически не отличаются от нормальных. За счет этого они на протяжении длительного времени могут не замечаться пациентом, что несет угрозу перехода заболевания в хроническую форму.

Что должно обратить внимание пациента на наличие выделений

Не всегда пациент может сразу же обратить внимание на изменения, касающиеся его мочеполовой системы. Конечно, если их уретры выделяется жидкость или слизь на протяжении всего дня и в больших количествах, то мужчина это очень быстро заметит. Также ускоряет обнаружение выделений их цвет, отличный от прозрачного, и наличие неприятных ощущений, боли и рези.

Однако чаще бывают ситуации, когда на протяжении суток выделяется лишь небольшое количество жидкости или слизи, которое заметить сложно. При этом все затрудняет еще и периодическое мочеиспускание, в ходе которого выделения удаляются вместе с мочой и может создаться впечатление, что их меньше, чем есть.

  • Особо внимательным нужно быть утром, ведь на протяжении ночи в норме мужчина не посещает туалет, и выделения успевают накопиться в количестве, достаточном для их обнаружения.
  • Если нажать на мочеиспускательный канал провести по направлению от основания члена к его головке, то можно выдавить некоторое количество жидкости наружу.
  • Слипание губок наружного отверстия уретры или образование на них корочек может говорить о медленном выделении и высыхании какой-то жидкости.
  • Нижнее белье также может нести много полезной информации. Даже если на протяжении рабочего дня из уретры суммарно выделится одна капля слизи, то она обязательно успеет высохнуть и оставит заметный след на ткани.
  • Иногда неприятные ощущения или выделения провоцирует определенная погрешность в диете – употребление алкоголя, пищи с большим количеством специй.
  • Случайная половая связь должна заставлять беспокоящегося о своем здоровье мужчину пристальнее следить за своим состоянием в последующие недели, поскольку большинство венерических заболеваний проявляются именно таким путем.

Также можно самостоятельно провести следующий тест: первая порция мочи собирается в прозрачную емкость и внимательно рассматривается. Если у пациента есть выделения, то в моче обнаружатся нити или хлопья, которых в норме в моче нет.

О чем могут говорить выделения?

В урологии и венерологии выделения являются одним из наиболее явных, важных и первых симптомов заболевания. Врачи могут получить много информации, изучив выделяющуюся жидкость и даже поставить диагноз без дополнительных обследований.

  • Наиболее частой причиной данного явления является воспаление мочеиспускательного канала – уретрит. При этом слизистая оболочка мочеиспускательного канала пытается себя защитить и вырабатывает при помощи своих желез значительно повышенное количество слизи. Уретриты могут быть как инфекционной этиологии, так и неинфекционные (при сильном переохлаждении, например).
  • Специфические инфекционные агенты – это бактерии, которые вызывают венерические заболевания и передаются половым путем. В эту группу входят возбудители гонореи, уреаплазмоза, хламидиоза, микоплазмоза.
  • Неспецифические бактерии – могут заноситься в мочеполовые пути из других органов при определенных условиях (наличии мощного воспалительного очага в полости малого таза, ослабление иммунитета, травмы, несоблюдение правил личной гигиены мужчиной).
  • Причиной уретрита могут быть химические вещества и кристаллы, которые появляются в моче при образовании в почках конкрементов. В ответ на механическое или химическое раздражение слизистой оболочки уретры с большой долей вероятности может развиться воспалительная реакция.
  • Онкологическая патология простаты – серьезное заболевание, которое может послужить причиной появления выделений с примесью крови.
  • Рак полового члена – также может стать причиной развития воспаления мочеиспускательного канала.

Что влияет на цвет выделений у мужчин?

Прозрачность и цвет выделений напрямую зависят от того, какие процессы протекают в организме у мужчины. В любом отделяемом из уретры можно выделить три фракции: жидкость, слизь и клетки. Мутность выделений зависит от того, сколько в них содержится клеток. Также клетки придают отделяемому определенную окраску.

  • Большое количество клеток эпителия обуславливает большую вязкость и серый цвет выделений.
  • Лейкоциты в большом количестве устремляются в воспалительный очаг при размножении микробов и окрашивают отделяемое в желтый или зеленый цвет.
  • Белые и плотные массы, иногда напоминающие творог, говорят в пользу мужского кандидоза (молочница).
  • Важно понимать, что одно и то же заболевание на разных стадиях может проявляться разными по характеру выделениями.
    На начальной стадии с большой вероятностью пациент может наблюдать прозрачные или слегка мутные выделения. После организм успевает среагировать и устремляет в воспалительный очаг лейкоциты, которые меняют цвет в сторону желтого или зеленого.

Отражают ли выделения полностью характер течения заболевания?

Несмотря на то, что врачи могут сразу предположить причину появления выделений, они никогда не смогут поставить диагноз на основании внешнего осмотра. Необходимо провести анализ выделений, рассмотреть их под микроскопом, выполнить посев на питательную среду. Цвет, запах, количество и консистенция могут быть одинаковыми при разных заболеваниях. Ранее многие патологии характеризовались довольно специфической клинической картиной, но в настоящее время произошла утрата многих таких черт. Следовательно, тот симптом, что несколько десятилетий назад со 100% вероятностью позволял поставить верный диагноз, сегодня дает право только предполагать.

Как поступить человеку при обнаружении у себя выделений?

Прежде всего, необходимо посетить уролога или венеролога и подробно рассказать им свой анамнез, ничего не утаивая от специалиста и честно отвечая на все его вопросы. После врач делает свои предположения и определяется с необходимыми обследованиями.

  • Микроскопия отделяемого из уретры – под большим увеличением микроскопа можно рассмотреть исследуемый материал и определить количество лейкоцитов, их состав, степень зрелости. Также можно обнаружить эпителиальные клетки, продукты распада тканей. Увеличение в 1000 и более раз позволяет обнаружить бактерии и определить их вид. Помимо бактерий из уретры могут выделяться грибки и простейшие, в зависимости от заболевания.
  • Часто врачи не могут определить вид бактерий только при помощи микроскопии. Тогда выполняется посев выделений на питательные среды. Сегодня выпускаются хорошие искусственные материалы, позволяющие выращивать колонии микроорганизмов. Также при этом можно определить чувствительность возбудителя к антибиотикам, что в будущем позволяет проводить только рациональную терапию.
  • Если врачи не обнаруживают во время предыдущих исследований возбудителя заболевания, то возможно выполнение одного из наиболее информативных и современных исследований – полимеразной цепной реакции. Даже если в отделяемом присутствуют лишь фрагменты нуклеиновых кислот бактерий, то аппарат обнаружит их и поймет, какой микроорганизм вызвал это заболевание.

Нельзя самостоятельно пытаться вылечить заболевание, на основании советов друзей и знакомых, которые столкнулись с подобным ранее. Как уже говорилось ранее, одни и те же симптомы не означают одно и то же заболевание. Применение же неправильных препаратов создает дополнительную нагрузку на организм, но не устраняет болезнь. Симптомы могут несколько ослабнуть, но патологический процесс не отступит, что в конечном итоге приведет к серьезным, а порой и неизлечимым, осложнениям.

Перед посещением врача также нельзя принимать какие-либо препараты, поскольку это может затруднить диагностические мероприятия (возбудитель пропадет из уретры и будет получен ложноположительный результат).

Если врачи установят, что причиной выделений является венерологическое заболевание, то лечение должно касаться обоих партнеров (если у мужчины есть постоянная половая партнерша). В противном случае может получиться следующая ситуация: пациент проходит полный курс лечения и излечивается от заболевания. После он возвращается к прежнему ритму жизни и повторно заражается тем же заболеванием.

Также нужно помнить о том, что любое заболевание проще предупредить, чем лечить. В случае с выделениями из уретры достаточно следующих мер:

  • избегание случайных половых связей;
  • контрацепция;
  • ношение одежды, соответствующей погоде;
  • соблюдение правил личной гигиены на должном уровне.

 

что это и как она образуется

Выделение смазки при возбуждении относится к естественным процессам как женского, так и мужского организма.

Содержание статьи

Мужская смазка, или предэякулят, относится к одним из здоровых выделений мужского тела. Выделение предэякулята происходит через особый орган – уретру, которая также известна как мочеиспускательный канал. Через этот канал, представляющий собой узкую трубку, проходят мочевые выделения, поступающие из мочевого пузыря, а также сперма (эякулят). Эти жидкости проходят через уретру перед тем, как выйти через уретральное отверстие на головке пениса.

Что это такое и как она образуется?i

Предэякулят, предсемя, или предсеменная жидкость, это продукт секреции бульбоуретральных (куперовых) желез, который похож на густую и вязкую прозрачную слизь. Куперовы железы, размером с обыкновенную горошину, являются парным органом и располагаются чуть ниже предстательной железы (простаты), у основания пениса. Стоит отметить, что куперовы железы ответственны именно за выделение предэякулята, в то время как сперматогенез, то есть образование спермы, происходит в яичках (семеннике).

Когда мужчина испытывает сексуальное возбуждение или стимуляцию пениса, например, во время мастурбации, бульбоуретральные железы могут выделять в уретру в среднем до 4 миллилитров предэякулята, что сравнительно с объемом чайной ложки.

Однако количество выделяемой жидкости очень индивидуально: в каких-то случаях это могут быть всего несколько капель, в других – раздражающий переизбыток. «Перепроизводство» предэякулята едва ли является поводом для беспокойства: несколько исследований показали, что применение ингибиторов 5-альфа-редуктазы (5-ARI) приводит к успешной нормализации секреции куперовых желез.

Какими свойствами обладает мужская смазка?2

Предсеменная жидкость выполняет важные функции в мужском организме и имеет несколько свойств, знание которых поможет в практике безопасного секса.

  • Предэякулят как естественный лубрикант

Одна из самых главных функций предэякулята – это смазка головки пениса во время полового акта и эякуляции. Предсемя смазывает мочеиспускательный канал и, благодаря своему щелочному составу, защищает слизистую оболочку уретры от мочи и других раздражающих элементов. Это дает сперме беспрепятственно проходить по уретре и выходить на свободу через головку пениса.

Предэякулят нейтрализует уровень кислотности не только в уретре, но также и во влагалище, которое является кислотной и, следовательно, неблагоприятной средой для сперматозоидов.

  • Предэякулят содержит сперму

Несмотря на то, что предэякулят и сперма – это разные выделения из разных органов, в предэякуляте все-таки может содержаться некоторый процент «живой» спермы.

Одними из первых к такому выводу пришли известные исследователи-сексологи Уильям Мастерс и Вирджиния Джонсон (популяризированные через сериал «Мастера секса») еще в 1960-ых. Однако их заключения не были обоснованы какими-либо экспериментальными данными. В 2011 году британские ученые заполнили этот научный пробел, когда протестировали группу волонтеров и обнаружили присутствие активных сперматозоидов в четырех из десяти взятых образцов предэякулята. Несмотря на то, что в некоторых случаях наличие спермы в предэякуляте было и правда подтверждено, в других образцах спермы не было выявлено вообще.

Научные дебаты на тему причин появления спермы в предэякуляте активно продолжаются. Некоторые исследователи объясняют данное явление остатками эякулята (спермы) в уретре от предыдущих половых актов. Другие поддерживают теорию о том, что попадание спермы в предэякулят происходит незадолго до или сразу перед эякуляцией. При этом также существует мнение, что волонтеры, которые участвовали в экспериментах, подтверждающих присутствие спермы в предсемени, просто неправильно взяли свои образцы.

  • Предэякулят может вызвать беременность

Как было упомянуто выше, в состав предэякулята действительно может входить активная сперма. Более того, некоторые образцы предсемени содержали до 23 миллионов сперматозоидов – количество, вполне достаточное для оплодотворения и зачатия.

Несмотря на то, что наличие спермы в предэякуляте очень индивидуально и общая вероятность забеременеть от предэякуляторной жидкости в целом невелика, практика такого метода защиты как прерывание полового акта (coitus interruptus) все равно несет в себе риск нежелательной беременности. По статистике беременность наступает у 27 процентов пар, которые так регулярно предохраняются.

  • Предэякулят переносит инфекции

Предсеменная жидкость является переносчиком вирусов и бактерий. По этой причине использование прерванного полового акта не защитит от инфекций, передающихся половым путем, в том числе от ВИЧ, хламидии, гонореи и других заболеваний.

  • Предэякуляция редко поддается контролю

Для большинства мужчин процесс выделения предэякулята является неконтролируемым. Поэтому для уменьшения риска нежелательной беременности рекомендуется использовать не прерывание полового акта, а также и другие методы контрацепции, например, презервативы или внутриматочные спирали.

При возбуждении не выделяется смазка — Вопрос гинекологу

Если вы не нашли нужной информации среди ответов на этот вопрос, или же ваша проблема немного отличается от представленной, попробуйте задать дополнительный вопрос врачу на этой же странице, если он будет по теме основного вопроса. Вы также можете задать новый вопрос, и через некоторое время наши врачи на него ответят. Это бесплатно. Также можете поискать нужную информацию в похожих вопросах на этой странице или через страницу поиска по сайту. Мы будем очень благодарны, если Вы порекомендуете нас своим друзьям в социальных сетях.

Медпортал 03online.com осуществляет медконсультации в режиме переписки с врачами на сайте. Здесь вы получаете ответы от реальных практикующих специалистов в своей области. В настоящий момент на сайте можно получить консультацию по 74 направлениям: специалиста COVID-19, аллерголога, анестезиолога-реаниматолога, венеролога, гастроэнтеролога, гематолога, генетика, гепатолога, гериатра, гинеколога, гинеколога-эндокринолога, гомеопата, дерматолога, детского гастроэнтеролога, детского гинеколога, детского дерматолога, детского инфекциониста, детского кардиолога, детского лора, детского невролога, детского нефролога, детского онколога, детского офтальмолога, детского психолога, детского пульмонолога, детского ревматолога, детского уролога, детского хирурга, детского эндокринолога, дефектолога, диетолога, иммунолога, инфекциониста, кардиолога, клинического психолога, косметолога, липидолога, логопеда, лора, маммолога, медицинского юриста, нарколога, невропатолога, нейрохирурга, неонатолога, нефролога, нутрициолога, онколога, онкоуролога, ортопеда-травматолога, офтальмолога, паразитолога, педиатра, пластического хирурга, подолога, проктолога, психиатра, психолога, пульмонолога, ревматолога, рентгенолога, репродуктолога, сексолога-андролога, стоматолога, трихолога, уролога, фармацевта, физиотерапевта, фитотерапевта, флеболога, фтизиатра, хирурга, эндокринолога.

Мы отвечаем на 97.23% вопросов.

Оставайтесь с нами и будьте здоровы!

Предэякулят или что выделяется у мужчин при возбуждении: норма и патология

Появление сопровождается набуханием молочных желез и выделением смазки. Но что выделяется у мужчин при возбуждении — мало кто знает. Сильный пол способен вырабатывать не только семенную жидкость, но и специальную смазку, облегчающую скольжение во время фрикций.

Процесс сексуального возбуждения — это сложная психологическая и физиологическая реакция. В большинстве случаев половое влечение начинается со зрительного контакта с объектом вожделения. В подсознании мужчины появляются образы предстоящего полового акта, что вызывает эрекцию.

Не только реальный, но и фантазийный образ может вызвать сексуальное желание. Такая реакция может быть более медленной. Эректильная функция зависит от реакций центральной нервной системы. Управляют половой способностью мужчины импульсы головного мозга, проходящие вдоль спинного.

Основной возбуждающий механизм — это собственные мысли и образы, рожденные фантазией.

Виды эрекции и ее механизм:

  1. Рефлекторная . Эта реакция наступает после стимуляции полового органа. Реакция физиологическая, часто появляется уже через минуту после мастурбации. Зарождается механизм в спинном мозге. Половое влечение может наблюдаться даже у парализованного человека с позвоночными травмами.
  2. Психогенная . Это механизм возбуждения, вызванный фантазией и мыслительным процессом. В голове у мужчины появляются сексуальные образы, связанные с возможным половым актом. Этот вид эрекции требует здоровой нервной системы, поскольку лишь немногие больные с повреждениями нижних отделов спинного мозга могут ее достигнуть.
  3. Ночная . Относится к механической неконтролируемой эрекции, возникает у всех здоровых мужчин. Первая ночная реакция сексуального возбуждения наблюдается даже у мальчиков в период полового созревания. Отсутствие механической эрекции — это повод обратиться к врачу и признак андрогенной недостаточности и других физиологических нарушений.

Твердым половой орган становится после наполнения пениса артериальной кровью. Могут появиться выделения у мужчин при возбуждении. Одновременно сокращаются седалищно-пещеристые мышцы, сжимая основание пениса и перекрывая отток крови из него. В этот период мочеиспускание затруднено.

После сокращений вдоль придатка яичка происходит эякуляция — из уретры выталкивается семенная жидкость. Шейка мочевого пузыря также сжимается, предотвращая обратный ток секрета, затем резко и ритмично сокращаются мускулы пениса, выбрасывая от 2 до 5 мл эякулята.

После извержения семени у мужчины полностью пропадает сексуальное желание, пропадает твердость полового органа. При этом на некоторое время эрекция становится невозможной, возобновляется образование семенной жидкости.

У здорового мужчины через 10 минут уже может вновь появиться сексуальная реакция. Однако этот период варьируется и зависит от половых привычек, желания мужчины. Немаловажную роль играют возраст, состояние здоровья и психическое состояние.

Что такое предэякулят

При возбуждении выделяется прозрачная слизь у мужчин — это предэякулят. Она появляется вместе с эрекцией или после нее. Выделение такой жидкости помогает предотвратить травмы члена при проникновении во влагалище.

Отсутствие предэякулята у мужчины может говорить о патологии половой системы.

Также выделяемое вещество часто называют предсеменной жидкостью. Есть еще одно название — предсемя. Выделяется такая смазка не только перед половым актом, но и во время небольшого сексуального возбуждения, при петтинге и . Появление предэякулята говорит о желании мужчины вступить в интимные отношения с женщиной.

Где вырабатывается

Выделение смазки у мужчины нельзя назвать простым процессом. В организме есть особые железы, расположенные в мышцах промежности, у основания пениса. Они называются куперовыми или бульбоуретральными железами.

Свое название мужские органы получили в честь первооткрывателя — Купера. Открыты они были еще в 17 веке, но о настоящем предназначении железистой ткани стало известно позже.

Также существуют железы Литтре, в которых образуется часть предэякулята. Они располагаются в мочеиспускательном канале (от шейки мочевого пузыря до наружного отверстия уретры). Основная их задача — выделение щелочной слизистой жидкости, за счет чего увеличивается объем предсеменной жидкости. В норме он колеблется от 2-3 капель до 5 мл.

Самая распространенная причина обращения к врачу — выделение предсемени при малейшем половом возбуждении. Такой признак может говорить о нарушении работы мочеполовой системы и доставлять проблемы. Однако такая ситуация поддается лечению. Андролог назначает терапию после соответствующего обследования.

Состав

Это слизистые выделения, в составе которых щелочь и различные ферменты. Так как среда влагалища кислая и отторгает семя мужчины, то смазка способствует нейтрализации «агрессивности» женской микрофлоры.

Существует миф, что от выделений из уретры мужчины женщина может забеременеть. В составе смазки нет спермы, но она может присутствовать, когда половой акт без контрацепции происходит в течение нескольких часов после мастурбации или предыдущего полового контакта.

Чтобы избежать нежелательной беременности, в данном случае рекомендуется пользоваться презервативом или другими средствами защиты.

Функции

Предсемя — это не только смазывающая прозрачная жидкость, но и защитная реакция слизистой оболочки. Выделение предсемени облегчает проникновение пениса во влагалище, помогает облегчить фрикции, если у женщины выделяется недостаточное количество смазки.

Выделения полового члена обладают несколькими важными функциями:

  • нейтрализуют повышенную кислотность микрофлоры влагалища;
  • облегчают проникновение пениса, помогают продвижению спермы по шейке матки;
  • увеличивают шанс зачатия;
  • удаляют содержимое мочевыделительного канала (урина, семя).

Сперматозоиды в кислой среде быстро погибают. И именно благодаря щелочному предэякуляту они могут попасть в половые пути женщины неповрежденными и оплодотворить яйцеклетку. Вот почему мужская смазка способна защитить жизнеспособность сперматозоидов.

Благодаря выделениям из уретры также повышается шанс забеременеть, ведь семенная жидкость при скольжении быстрее попадет в матку. Кроме того, натуральная смазка поможет избежать использование искусственных заменителей и облегчить проникновение пениса во влагалище, если у женщины не хватает собственных выделений.

Как выглядит в норме

В медицинской терминологии выделения из уретры часто называют либидозной уретрореей. По внешнему виду это обычная слизь прозрачного цвета. Во время секса она выделяется в объеме от 1 до 5 мл. Такого количества достаточно для комфортного сексуального контакта.

В состав предсемени также входит смегма — жировая субстанция, которая собирается в складке крайней плоти. Если мужчина верен одному половому партнеру или использует презерватив при половом контакте, то дополнительных вкраплений и изменений цвета нет. Возможен легкий белесый оттенок.

Повод для обращения к врачу

Появление любого подозрительного симптома — повод для обращения к врачу. Такие изменения в организме должны насторожить. Если мужчина вовремя обратится к врачу, то можно обнаружить болезнь на ранней стадии, что способствует скорейшему выздоровлению.

Симптом станет подсказкой и поводом проверить организм на наличие инфекции или воспалительных заболеваний мочеполовой системы. Врач назначит диагностическое обследование, лабораторные анализы для выявления причины развития патологического процесса.

Похожие патологические процессы в организме мужчины при возбуждении и в период отдыха наблюдаются при заражении венерическими болезнями. При обнаружении одного и более сопутствующих симптомов немедленно обратитесь к врачу. Может понадобиться срочная антибактериальная терапия.

Предэякулят не выделяется

Некоторые мужчины после прочтения статьи могут заподозрить проблему, так как у них не выделяется предэякулят. Это может быть как признаком нормы, так и признаком патологического процесса.

Указанный объем (от 1 до 5 мл) является приблизительным. Количество выделений из уретры при возбуждении может варьироваться и зависит от индивидуальных особенностей организма. Иногда мужчина не замечает выделение смазки, так как она выделяется после проникновения во влагалище.

В 5% случаев отсутствие предэякулята — симптом наличия воспалительных заболеваний. Рекомендуется проконсультироваться по поводу возможной проблемы с лечащим врачом. У инвалидов, людей пожилого возраста выделений из уретры может не быть.

Изменения цвета и консистенции

Любые цветные вкрапления должны насторожить мужчину. В норме цвет предсемени — прозрачный, немного белый. Также следует обратить внимание на густоту. Предсеменная жидкость негустая, свободно вытекает из мочевыделительного канала при сексуальном возбуждении.

Серый, красный, зеленый, оранжевый и другие оттенки — признак воспалительного или инфекционного процесса. Организм таким образом реагирует на вирусное вторжение. Иногда цветные выделения — это признак нормального процесса реабилитации после операции на предстательной железе, антибактериальной терапии или других хирургических вмешательств.

Тягучие прозрачные выделения иногда указывают на заражение инфекционными болезнями: стафилококком, стрептококком, кишечной палочкой. Выделение бактерий наблюдается не только в предсемени, но и в спокойном состоянии пениса.

Что может означать появление разных оттенков предсемени:

  1. Серо-зеленый цвет. Говорит о наличии инфекции в организме. Это не всегда знак венерических заболеваний, так может проявляться грипп или ОРВИ. Как правило сопровождается повышением температуры тела.
  2. Густые белые выделения. Говорят о развитии грибковых заболеваний, чаще всего это кандидоз. Он передается от зараженной сексуальной партнерши. При обнаружении возбудителя требуется лечить и мужчину, и женщину.
  3. Красный цвет. Говорит о наличии крови в выделениях. Такой симптом типичен для урологических болезней ( , цистит), хронического простатита и ряда других заболеваний, не связанных с мочевыводящей системой: гипертоническая болезнь, атеросклероз.
  4. Желтый цвет. Это признак заражения венерическими заболеваниями. У мужчин редко проявляются симптомы ЗППП, чаще всего болезни протекают в скрытой форме. При появлении желтых выделений можно заподозрить хламидиоз, уреаплазмоз, микоплазмоз и другие заболевания, передающиеся половым путем.
  5. Гнойные выделения. Говорят о наличии некоторых видов инфекции, таких как гонорея, сифилис, заражение гонококками. Часто сопровождаются проблемами с мочеиспусканием, нарушением эректильной функции.

Точно поставить диагноз поможет только врач. Обычного осмотра для выявления проблемы недостаточно, понадобится пройти лабораторную диагностику, в некоторых случаях при помощи УЗИ.

Залог выздоровления — своевременное обращение к врачу.

Не занимайтесь самолечением и не пускайте на самотек болезнь. Венерические заболевания провоцируют появление множества патологий, могут вызывать проблемы с мочеиспусканием, эректильную дисфункцию и снижение иммунной защиты организма.

Видео

Узнайте больше о прозрачных выделениях из полового члена во время сексуального возбуждения из видео.

Оргазм у мужчин — 13 вопросов и ответов

Но давайте честно: «преждевременная кончина» нас волнует вовсе не из эгоистических соображений. Наоборот! Мы переживаем: а успел ли любимый насладиться самим процессом? А то ведь бывает, процесс слишком затянулся (об этом почему-то вообще не принято говорить) — опять тревога: а не перетрудится ли счастье наше на любовном фронте?

Почему-то об эрекции и потенции в популярных журналах пишут часто. А вот о конечном итоге — почти никогда.

1. Оргазм и эякуляция — это одно и то же?

Оргазм мужчина испытывает при эякуляции. Оргазм может быть бурным и эмоционально окрашенным, может быть совсем тусклым. Последний случай условно можно назвать эякуляцией без оргазма. А вот обратную ситуацию (оргазм без эякуляции) представить себе достаточно сложно. Разве что какой-нибудь сексуальный гигант совершит 7 половых актов подряд — и на восьмой у него уже семенной жидкости не нацедится.

2. Сколько оргазмов подряд можно считать нормой?

Истории про то, что кто-то «кончил и тут же снова начал», — в большинстве своем блеф. В молодом возрасте (до 25 лет) сильно влюбленному мужчине бывает достаточно 3 минут перерыва между актами, с возрастом этот промежуток увеличивается. При стабильных сексуальных отношениях люди обычно удовлетворяются одним оргазмом, при частой смене партнеров хочется получать по максимуму — тогда норма 2-3 эякуляции подряд (временной интервал между ними опять же зависит от возраста). Большего ни ему, ни ей не надо. Мужики просто врут безбожно.

3. Бывает ли мужская аноргазмия?

Бывает. Причины разные: это могут быть нарушения в коре головного мозга, а могут — спаечные процессы в половых органах (после операций, например, или инфекционных заболеваний). Существует ряд заболеваний (спинного мозга или позвоночника), ведущих к «ретроградной эякуляции» — сперма выбрасывается не наружу, а внутрь и попадает в мочевой пузырь. Внешне это воспринимается как отсутствие эякуляции, но в анализах мочи обнаруживаются сперматозоиды. При этом эрекция абсолютно нормальная.

4. Что такое ускоренное семяизвержение?

В современной сексологии вообще нет такого понятия. Есть понятие «дисгармонии в паре». По большому счету — все равно, «кончит» мужчина через 10 секунд или через 40 минут; главное, чтобы оба партнера получили удовлетворение. «Ускоренное семяизвержение» — это чаще всего психологическая проблема. 80% «ускоренников» лечатся просто беседой.

5. «Тантрический секс», когда мужчина по несколько суток не эякулирует, действительно «заряжает энергией» и продлевает жизнь?

Искусственное продление полового акта (особенно в возрасте за 40) только вредит здоровью мужчины: ведь это повышает и давление, и пульс, это не только физическая, но и психическая, и гормональная нагрузка. Секс не должен становиться ни работой, ни религиозной практикой. Секс — это отдых и удовольствие, и именно так к нему надо относиться. Вряд ли французы несчастнее в любви, чем индийские йоги или китайские даосисты.

6. Влияет ли обрезание на мужской оргазм?

Если удалена крайняя плоть и головка полового члена все время открыта — она становится менее чувствительной. Поэтому половой акт у «обрезанного» мужчины длится дольше, чем у необрезанного.

7. Мужской оргазм так же зависим от позы, как и женский?

Так же. В смысле в той же степени, но не тем же образом. Женщина, сменив позу, получит другие ощущения, будут стимулироваться другие точки ее тела — и именно это влияет на оргазм. Для мужчины важнее изменение ракурса, с которого он видит свою партнершу. Банальная истина: мужчина любит глазами. Потому многим представителям сильного пола нравится «догги-стайл» — когда взору открыто все.

8. От чего зависит интенсивность эякуляции?

Иногда сперма просто «выстреливается»! А иногда вяло вытекает… Как правило, выстреливается первая порция. После второго и последующих актов сперма будет просто вытекать. Хороший напор свидетельствует о хорошей работе половой системы. Если даже первая порция — «вялотекущая», значит, сперма слишком вязкая. Это может быть обусловлено длительным воздержанием, хламидийной инфекцией, простудой, начинающимся простатитом. «Вялотекучесть» — это повод проконсультироваться у врача. Утешаться тем, что проблема «возрастная», не стоит; качество спермы не должно зависеть от возраста.

9. Частота половых актов должна совпадать с частотой оргазмов?

Для женщины это, как известно, момент необязательный: дамы «кончают» не каждый раз — и ничего особо ужасного не происходит. Так вот: у мужчин бывает то же самое. Самые благородные из них, доведя свою женщину до оргазма, могут не кончать, а просто прекратить. Однако если такое происходит больше чем в половине случаев, это уже повод для беспокойства.

10. Чем чревато длительное отсутствие эякуляции?

Простатит и прочие воспалительные явления — в большинстве случаев последствия застоя. Сочетание целомудрия с сидячим образом жизни вообще опасно для органов малого таза. Даже Юлий Цезарь, посидев несколько часов на императорском троне, непременно отскакивал за ширму, где его ждали две рабыни для минета. В конце концов, если жизнь пока не складывается, то мастурбация может выступать в качестве «заместительной терапии».

11. Эякуляция без полового акта — это нормально?

Посмотрел картинку в журнале — и кончил. Это называется не эякуляция, а сперматорея. Это болезнь, обусловленная дряблостью мышцы, окружающей предстательную железу. В общем, это очень запущенный случай простатита.

12. Правда ли, что мужчине проще получить оргазм от орального секса, чем от генитального?

Это зависит исключительно от личных предпочтений. Единственное, что надо помнить: минет по утрам может привести к мужской аноргазмии. Как и вообще любое несоблюдение гигиенических правил. В полости рта за ночь скапливаются бактерии, которые ведут не только к кариесу. Попадая в мочевыводящие и семявыносящие протоки мужчины, эти бактерии превосходно размножаются, приводят к воспалительным заболеваниям, спаечным процессам… Далее вернись к вопросу N 3. И сходи почисти зубы.

13. Влияет ли пища мужчины на вкус его спермы?

Сладости и фрукты делают ее более вкусной. Чеснок сильно портит вкус и запах семенной жидкости. Воспалительные заболевания половых органов могут делать сперму горьковатой или отвратительно пресной. Поэтому, если почувствуешь неладное, — не надо щадить его самолюбие, лучше подумай о его здоровье и честно скажи: «Невкусно!»

УПК РФ Статья 154. Выделение уголовного дела / КонсультантПлюс

УПК РФ Статья 154. Выделение уголовного дела

1. Дознаватель, следователь вправе выделить из уголовного дела в отдельное производство другое уголовное дело в отношении:

(в ред. Федерального закона от 05.06.2007 N 87-ФЗ)

1) отдельных подозреваемых или обвиняемых по уголовным делам о преступлениях, совершенных в соучастии, в случаях, указанных в пунктах 1 — 4 части первой статьи 208 настоящего Кодекса;

(в ред. Федеральных законов от 29.05.2002 N 58-ФЗ, от 04.07.2003 N 92-ФЗ)

2) несовершеннолетнего подозреваемого или обвиняемого, привлеченного к уголовной ответственности вместе с совершеннолетними обвиняемыми;

(в ред. Федерального закона от 04.07.2003 N 92-ФЗ)

3) иных лиц, подозреваемых или обвиняемых в совершении преступления, не связанного с деяниями, вменяемыми в вину по расследуемому уголовному делу, когда об этом становится известно в ходе предварительного расследования;

(в ред. Федерального закона от 29.05.2002 N 58-ФЗ)

4) подозреваемого или обвиняемого, с которым прокурором заключено досудебное соглашение о сотрудничестве. В случае возникновения угрозы безопасности подозреваемого или обвиняемого материалы уголовного дела, идентифицирующие его личность, изымаются из возбужденного уголовного дела и приобщаются к уголовному делу в отношении подозреваемого или обвиняемого, выделенному в отдельное производство;

(п. 4 введен Федеральным законом от 29. 06.2009 N 141-ФЗ)

5) отдельных подозреваемых, в отношении которых предварительное расследование производится в порядке, установленном главой 32.1 настоящего Кодекса, если в отношении иных подозреваемых или обвиняемых предварительное расследование производится в общем порядке.

(п. 5 введен Федеральным законом от 04.03.2013 N 23-ФЗ)

2. Выделение уголовного дела в отдельное производство для завершения предварительного расследования допускается, если это не отразится на всесторонности и объективности предварительного расследования и разрешения уголовного дела, в случаях, когда это вызвано большим объемом уголовного дела или множественностью его эпизодов.

3. Выделение уголовного дела производится на основании постановления следователя или дознавателя. Если уголовное дело выделено в отдельное производство для производства предварительного расследования нового преступления или в отношении нового лица, то в постановлении должно содержаться решение о возбуждении уголовного дела в порядке, предусмотренном статьей 146 настоящего Кодекса.

(в ред. Федеральных законов от 29.05.2002 N 58-ФЗ, от 05.06.2007 N 87-ФЗ)

4. В уголовном деле, выделенном в отдельное производство, должны содержаться подлинники или заверенные следователем или дознавателем копии процессуальных документов, имеющих значение для данного уголовного дела.

(в ред. Федерального закона от 05.06.2007 N 87-ФЗ)

5. Материалы уголовного дела, выделенного в отдельное производство, допускаются в качестве доказательств по данному уголовному делу.

6. Срок предварительного следствия по уголовному делу, выделенному в отдельное производство, исчисляется со дня вынесения соответствующего постановления, когда выделяется уголовное дело по новому преступлению или в отношении нового лица. В остальных случаях срок исчисляется с момента возбуждения того уголовного дела, из которого оно выделено в отдельное производство.

Открыть полный текст документа

При возбуждении у мужчины не выделяется смазка — 1 ответ андролога на вопрос №49960

Здравствуйте!
Давайте в начале разберемся, что это за смазка и зачем она нужна. Жидкость, которая может выделяться из мочеиспускательного во время возбуждения или в процессе полового акта до семяизвержения, называется предэякулят. Появлению его способствует активация работы бульбоуретральных желез, которые идут по всему мочеиспускательному каналу, вплоть до мочевого пузыря, а также выделение секрета простаты. Она выполняет важные функции, связанные, в том числе и способностью к деторождению, а именно — обеспечивает прохождение семени по уретре, защищают сперматозоиды от агрессивной среды влагалища, помогает поддерживать нормальную микрофлору у мужчины и бороться с бактериями. Уменьшение количества выделяемого секрета способствует сгущению спермы, что также отрицательного влияет на возможность к зачатию. Нормальный количеством считается выделение 1-2 мл предэякулята за один половой акт. Но физиологически все мужчины разные, потому ее объем варьирует как в сторону увеличения (что часто наблюдается при хроническом простатите), так и в сторону уменьшения. В норме смазка прозрачная, практически без запаха . Отклонение от этих характеристик говорит о проблемах и необходимости посетить уролога или венеролога.
Теперь давайте посмотрим, почему же объем выделяемого секрета может быть скудным. Сказать, что его нет вообще, крайне сложно, т.к. невозможно отследить работу желез внутри уретры. Основные причины — аутоиммунные заболевания, тиреоидит, дорсопатии, ИППП. Но это может быть и Вашей индивидуальной особенностью. Потому для исключения проблем нужно обратиться к урологу, основной минимум- УЗИ предстательный железы, спермограмма, мазок на флору. И к венерологу-мазки на ИППП. Потом к терапевту для обследования щитовидной железы. И к неврологу для обследования позвоночника. Все это необходимо не только для собственного здоровья, но и для повышения шансов на зачатие.
Удачи Вам!

Ваш путеводитель по серотонину и другим химическим веществам Happy

Серотонин, дофамин, окситоцин и эндорфины — известные гормоны счастья, которые вызывают положительные чувства, такие как удовольствие, счастье и даже любовь.

Гормоны и нейротрансмиттеры участвуют во многих важных процессах, таких как частота сердечных сокращений и пищеварение, а также в вашем настроении и чувствах. Они являются химическими посланниками тела, и некоторые из них известны своей способностью помогать людям сближаться, чувствовать радость и испытывать удовольствие.


Содержание

1. Что такое гормоны счастья и нейротрансмиттеры?
2. Список химических веществ счастья
3. Серотонин, гормон хорошего самочувствия в кишечнике
4. Продукты, повышающие уровень серотонина
5. Окситоцин, гормон объятий
6. Как естественным образом повысить уровень окситоцина
7. Допамин, мотивирующий фактор молекула
8. Дофамин и болезни
9. Могут ли продукты повышать дофамин?
10. Эндорфины: гормон бегуна
11. Гормоны счастья: можно взять домой


Понимание важности этих счастливых химических веществ для мозга и тела и их влияния на психическое здоровье означает, что вы можете предпринять активные шаги для естественного повышения их уровня. Другими словами, гормоны счастья означают, что вы счастливы!

Что такое гормоны счастья (и нейротрансмиттеры)?

Гормоны представляют собой химические вещества, вырабатываемые различными железами в организме человека, основной функцией которых является взаимодействие между двумя железами или между железой и органом.

Уровень гормонов в вашем организме повышается и понижается в течение дня. Например, всплеск кортизола утром будит вас, а другой гормон, мелатонин, помогает подготовиться ко сну вечером.А еще есть гормоны, которые говорят вам, что вы голодны, сыты, счастливы и грустны.

В организме существует особая система, контролирующая выработку и выделение гормонов в кровоток, называемая эндокринной системой. Это сеть желез, которая проходит по всему телу, причем каждая железа вырабатывает по крайней мере один гормон, который контролируется гипофизом в головном мозге.

Гормоны хорошего самочувствия вырабатываются эндокринной системой

. Некоторые гормоны участвуют в регуляции настроения, удовольствия, привязанности и даже облегчении боли.Но это не все. Эти химические вещества являются важными компонентами вашего здоровья, такими как рост и развитие, обмен веществ и размножение.

Иногда эти гормоны называют нейротрансмиттерами. Между гормонами и нейротрансмиттерами на самом деле нет большой разницы, кроме того, где они действуют. Гормоны счастья попадают в кровоток к различным органам и тканям, в то время как нейротрансмиттеры счастья встречаются только в мозге и центральной нервной системе, где они взаимодействуют напрямую через нейроны.

СОВЕТ ☝Увеличьте свой микробиом, чтобы сбалансировать эти кишечные гормоны. Пройдите тест Atlas Microbiome Test.

Какое химическое вещество делает вас счастливым?

В организме есть много гормонов хорошего самочувствия, которые улучшают настроение и улучшают общее самочувствие разными способами. Некоторые способны облегчить беспокойство и предотвратить депрессивные симптомы, в то время как другие вызывают удовольствие, радость, привязанность и доверие. Вот основные химические вещества счастья в вашем теле:

Химическая Функция настроения
Серотонин стабилизатор настроения, благополучие, счастье
Дофамин удовольствие, мотивационная роль в системе вознаграждения мозга
Окситоцин Связь, любовь, доверие
Эндорфины Обезболивающий, беговой хай, релаксационный

Серотонин: гормоны хорошего самочувствия в кишечнике

Серотонин — это гормон счастья, который в основном вырабатывается кишечником

Оригинальный гормон счастья, также известный как серотонин, необходим для настроения, пищеварения, сна, работы мозга и циркадных ритмов.Как ни странно, до 90% серотонина в организме вырабатывается в кишечнике, где он может действовать двумя разными способами:

  • нейротрансмиттер, который взаимодействует через энтеральную нервную систему в кишечнике
  • высвобождается в кровоток, где действует как гормон на ткани организма

Недавнее открытие состоит в том, что кишечные бактерии участвуют в производстве серотонина. Как бы безумно это ни звучало, триллионы микробных клеток в толстой кишке на самом деле обладают способностью стимулировать клетки, вырабатывающие серотонин.

Другим фактором, влияющим на выработку серотонина, является наличие его предшественника, триптофана, вещества, которое ваш кишечник может превратить в серотонин. Триптофан является незаменимой аминокислотой, а это значит, что вы должны получать ее из своего рациона, потому что организм не может ее вырабатывать.

Эти захватывающие результаты показывают, что вы можете поддерживать свое психическое благополучие, заботясь о кишечных бактериях и своем рационе. В конце концов, одним из наиболее влиятельных факторов, влияющих на качество вашего микробиома, является диета, а диета, как известно, также играет роль в психическом здоровье.

Диета, состоящая из богатых клетчаткой растительных продуктов с мясом и жиром в умеренных количествах, связана с большим количеством бактерий, вырабатывающих ацетат и бутират. Также было показано, что сбалансированная диета из цельных продуктов способствует психическому здоровью. С другой стороны, у людей, придерживающихся западной диеты (рафинированные углеводы, фаст-фуд и продукты животного происхождения), как правило, меньше полезных бактерий.

Серотонин остается довольно неуловимым химическим веществом для исследователей, которые отмечают, что он, кажется, «вовлечен во все, но ни за что не отвечает».То же самое касается и настроения. Низкий уровень серотонина был отмечен при депрессии, но повышение уровня серотонина у людей с депрессией не работает надежно, и есть некоторые серьезные побочные эффекты.

Является ли серотонин эндорфином? ☝ Нет. Это и гормоны, и нейросигнальные молекулы, но у них разные функции.

Продукты, повышающие уровень серотонина

Вы не можете есть серотонин, но вы можете повысить серотониновое счастье с помощью еды двумя способами. Во-первых, вы можете добавить в свой рацион больше пребиотических продуктов, которые поддерживают полезные бактерии, производящие короткоцепочечные жирные кислоты.

Продукты для микробиома кишечника
яблоки цитрусовые грибы
ячмень холодный картофель овес
свекла клюква лук
ягоды чеснок рожь
ежевика Топинамбур пшеница
цикорий бобовые макаронные изделия

В дополнение к этому вы можете добавить больше продуктов, которые естественным образом содержат триптофан, незаменимую аминокислоту, которую организм использует для производства серотонина.Просто помните, что вашему организму нужно около 30 г клетчатки из пищи каждый день, а также употреблять мясо и жиры в умеренных количествах. Это поможет сохранить баланс микробов в организме и кишечнике.

Продукты, богатые триптофаном
семена подсолнечника спирулина треска, лосось
соевые бобы картофель яйцо
овес молоко нут
пшеница сыр говядина
лебеда нут курица/индейка

Окситоцин, гормон объятий

Окситоцин — это гормон, который способствует установлению связи и доверия, и он особенно активен во время родов, когда стимулирует схватки. Одной из его менее известных, но не менее важных функций является роль нейротрансмиттера, который помогает регулировать реакцию на стресс и успокаивать нервную систему.

Это было обнаружено в человеческих связях, щедрости и установлении доверия, в то время как другие исследования показывают, что это может быть тем, что заставляет некоторые романтические отношения работать. Действительно, более высокий уровень окситоцина в крови был связан с большей воспринимаемой любовью, отзывчивостью и благодарностью в парах.

Окситоцин активируется близостью, вот почему это гормон объятий

. Секреция окситоцина происходит в ответ на стимулы, воспринимаемые мозгом, который тщательно отслеживает окружающую среду на наличие угроз (и признаков безопасности), используя ваши уши, глаза, вкус, прикосновение и запах.Он вырабатывается в ответ на прикосновение и даже на правильный зрительный контакт, а также во время стресса, чтобы уравновесить действие кортизола.

В последние годы научное сообщество обнаружило, что окситоцин играет гораздо более широкую роль, чем предполагалось изначально, регулируя иммунную систему, заживление и даже восприятие боли. Тогда вы не удивитесь, обнаружив, что ваши кишечные бактерии тоже приложили руку к этому пирогу.

Хотя большинство исследований было проведено на мышах, было показано, что кишечные микробы могут стимулировать выработку окситоцина, тем самым способствуя заживлению ран и здоровью мышц, что побудило некоторых предположить, что это химическое вещество может способствовать здоровому долголетию.

ФАКТ ☝Было доказано, что пробиотические бактерии L. reuteri увеличивают естественную выработку в организме ранозаживляющего окситоцина.

Как повысить уровень окситоцина естественным путем

Если вам интересно, как высвобождать окситоцин, это довольно просто. В пище с окситоцином нет, но это нормально, потому что окситоцин высвобождается, когда вы вступаете в заботливые отношения и вокруг вас есть любящее сообщество.

  • романтика
  • заботливые отношения
  • мягкое, приятное прикосновение
  • дружба
  • домашних животных

Несмотря на то, что существует добавка окситоцина в виде назального спрея, она в основном используется при проблемах, связанных с деторождением, и в психиатрических исследованиях. Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки.

Дофамин, молекула мотивации

Дофамин — это еще один гормон, который делает вас счастливыми, а также поддерживает вашу жизнь и бдительность. Он участвует в широком спектре деятельности, и ряд тяжелых состояний связан с дисфункцией дофаминовой системы. Вот некоторые системы, в которых он участвует:

  • двигательный контроль и когнитивная функция
  • система мотивации и вознаграждения мозга
  • принятие решений и управление импульсами
  • память и внимание
  • материнское и репродуктивное поведение

Это химическое вещество является частью системы вознаграждения мозга — это то, что дает вам приятные ощущения и заставляет вас возвращаться снова и снова.Дофамин считается мотивационным винтиком в этой системе, и он естественным образом высвобождается, когда вы воспринимаете пищу или секс, но до того, как вы это съедите.

ФАКТ ☝Дофамин является активным нейротрансмиттером при зависимости от веществ (наркотики и алкоголь) и поведения (азартные игры, секс).

Дофамин и болезнь

Дофамин — это мотивационная молекула, которая также вырабатывается в кишечнике

Приблизительно 50% всего вашего дофамина вырабатывается в кишечнике, и ранние исследования на грызунах предполагают, что микробиом может быть каким-то образом задействован.Эта потенциальная связь возникла после исследования болезни Паркинсона, нейродегенеративного заболевания, вызванного проблемами с передачей дофамина в нервных клетках.

Ясно, что в этой области все еще рано, но здесь есть важное сообщение. Микробиом кишечника представляет собой ключевую область для долгосрочного здоровья, поэтому некоторые исследователи даже считают триллионы бактериальных клеток в толстой кишке «новым органом», а не чужеродной колонией.

Забота о кишечном микробиоме может способствовать вашему психическому благополучию и долголетию, потому что в вашем кишечнике есть второй «мозг» (энтеральная нервная система), и он почти так же важен, как и ваш настоящий мозг, когда дело доходит до производства химических веществ, которые сделать вас счастливыми и сохранить ваше здоровье.

ФАКТ ☝У мышей было показано, что добавка L. reuteri улучшает депрессивное поведение и улучшает метаболизм серотонина в организме.

Могут ли продукты повышать дофамин?

Снижение передачи сигналов дофамина с возрастом привело к исследованию способов решения этой проблемы. Дофамин нельзя найти в пище, поэтому его нельзя есть, поэтому ученые искали ответы на его молекулы-предшественники.

Оказывается, организм может превратить тирозин — аминокислоту — в дофамин посредством сложной цепочки реакций.Тирозин содержится в пище, и многие интернет-источники советуют людям есть продукты, богатые тирозином, чтобы повысить уровень дофамина.

Однако реальность несколько иная. Исследования, посвященные добавкам тирозина для поддержки передачи сигналов дофамина в головном мозге, дают очень разные результаты. Некоторые указывают, что это может помочь, но только тогда, когда функция дофамина не повреждена, в то время как другие показывают, что это не так, и даже может быть вредным для пожилых людей.

Является ли дофамин эндорфином? ☝ Нет, эндорфины естественным образом облегчают боль и вызывают эйфорию.Дофаминовое счастье исходит от системы вознаграждения мозга.

Эндорфины: гормон бегуна

Эндорфины делают вас счастливыми, но не так, как вы думаете. Эндорфины — это гормоны и нейросигнальные молекулы, которые действуют как обезболивающие. Они подавляют передачу болевых сигналов в центральной нервной системе, связываясь с опиоидными рецепторами (естественный морфин организма).

Повысьте уровень эндорфинов (и кардиотренировок) с помощью бега

Эндорфины и дофамин часто путают, потому что каждый из них является химическим веществом, которое делает вас счастливыми в широком смысле этого слова.Однако они в некотором роде связаны, потому что, когда эндорфины связываются с рецепторами центральной нервной системы, высвобождается дофамин (гормон удовольствия).

Однако эндорфины счастья прославились не потому, что они блокируют болевые сигналы, а потому, что вызывают эйфорию. Правильно, вездесущий «кайф бегуна» вызван сильным выбросом эндорфинов. Кроме того, мощная комбинация эндорфинов и дофамина объясняет, почему люди «подсаживаются» на бег.

Гормоны счастья: взять домой

Эндорфины делают вас счастливыми после тренировки

Эти гормоны или нейротрансмиттеры участвуют в создании хорошего настроения и положительных эмоций, и вы можете знать их под разными именами.Например, серотонин также называют гормоном счастья, дофамин — гормоном хорошего самочувствия, а окситоцин — гормоном объятий.

Микробиом кишечника играет положительную роль в производстве нейротрансмиттеров, включая дофамин и серотонин. Они не только позволяют нейронам общаться друг с другом, но и соединяют нервную систему с кишечником. Другими словами, счастливый кишечник означает счастливый ум!

Есть несколько естественных способов повысить уровень дофамина, серотонина и окситоцина, которые улучшат ваше настроение, эмоции и даже когнитивные функции.Полезны такие виды деятельности, как физические упражнения, прием пищи с близкими и увеличение потребления пребиотиков и пробиотиков.

  • Algoe SB et al., Окситоцин и социальные связи: роль окситоцина в восприятии связанного поведения романтических партнеров, 2017
  • Briguglio, M et al. Диетические нейротрансмиттеры: повествовательный обзор текущих знаний, 2018 г.
  • Bloemendaal M et al., Нейрокогнитивные эффекты острого введения тирозина на ингибирование реактивной и проактивной реакции у здоровых пожилых людей, 2018 г.
  • Carabotti, M et al.Ось кишечник-мозг: взаимодействие между энтеральной микробиотой, центральной и энтеральной нервной системами, 2015 г.
  • Карпентер, С. Это внутреннее чувство, 2012 г.
  • [Clarke, G et al.] Миниобзор: Микробиота кишечника: забытый эндокринный орган, 2014 г.] (https://academic.oup.com/mend/article/28/8/1221/2623221)
  • Carhartt RL & Nutt DJ, Серотонин и функция мозга: рассказ о двух рецепторах, 2017 г.
  • Erdman SE & Poutahidis T, Микробы и окситоцин: преимущества для физиологии и поведения хозяина, 2016 г.
  • Erdman SE, Микробы, окситоцин и здоровое долголетие, 2014 г.
  • Gonzalez-Arancibia et al., Влияют ли кишечные микробы на дофамин в мозге?, 2019
  • Herr, N et al. Влияние серотонина на иммунные клетки, 2017 г.
  • Дженкинс Т. А. и др. Влияние триптофана и серотонина на настроение и познание с возможной ролью оси кишечник-мозг, 2015
  • Jongkees BJ et al., Влияние добавок тирозина на клинические и здоровые группы населения в условиях стресса или когнитивных потребностей — обзор, 2015 г.
  • Кляйн М.О. и др., Дофамин: функции, передача сигналов и связь с неврологическими заболеваниями, 2019 г.
  • Лашанс Л. и Рэмси Д., Питание, настроение и здоровье мозга: последствия для современного клинициста, 2015 г.
  • Reigstad, C, S et al.Кишечные микробы способствуют выработке серотонина в толстой кишке за счет воздействия жирных кислот с короткой цепью на энтерохромаффинные клетки, 2015 г.
  • Рекдал В. М. и др. Открытие и ингибирование межвидового кишечного бактериального пути метаболизма леводопы, 2019 г.
  • Ридаура, В. и Белкаид, Ю. Git Microbiota: The Link to Your Second Brain, 2015
  • Ruining X et al., Пероральное лечение Lactobacillus reuteri ослабляет депрессивное поведение и изменения метаболизма серотонина, вызванные хроническим стрессом социального поражения, 2020
  • Увнес-Моберг, К. и др.Самоуспокаивающее поведение с особым упором на высвобождение окситоцина, вызванное безвредной сенсорной стимуляцией, 2014 г.
  • Волков, Н. Д. и др. Система дофаминовых мотивов: влияние на наркоманию и пищевую зависимость, 2017 г.
  • Яно, Дж., М. и др. Местные бактерии из кишечной микробиоты регулируют биосинтез серотонина хозяина, 2015 г.
  • Ты и твои гормоны. Гормоны, 2020

Присоединяйтесь к нашему сообществу


Узнайте о том, как ваши гены, кишечные бактерии и образ жизни влияют на ваше здоровье. Будьте в курсе наших новых статей, новостей и получайте еженедельные подборки редакторов.

Получите промокод 10% на тесты atlasbiomed с первой буквой Получите скидку 10% на тесты с первой буквой

Подпишитесь, чтобы узнать больше о том, как ваши гены, кишечные бактерии и образ жизни влияют на ваше здоровье

Теперь вы подписаны!

Ознакомьтесь со статьями, которые могут вас заинтересовать

Мы используем файлы cookie, чтобы предоставить вам лучший пользовательский интерфейс.Посещая этот веб-сайт, вы соглашаетесь с нашей политикой в ​​отношении файлов cookie.

Хорошо, закрыть навсегда

8 ключевых факторов, обусловливающих выработку гормонов счастья

Факторы, способствующие счастью, могут различаться у разных людей и включают:

  • Делать то, что вы хотите, и иметь свободу выбирать свой собственный путь в жизни
  • Поддержание позитивных отношений и принятие в обществе
  • Чувствовать себя довольным своей ситуацией и не сравнивать себя неблагоприятно с другими
  • Сохранять позитивный настрой и не позволять себе расстраиваться или отталкиваться от множества изменений, происходящих в жизни
  • Достижение целей, которые вы поставили перед собой, и сохранение позитивного настроя при попытке их достижения
  • Поддержание физической и умственной формы, что снижает вероятность развития болезней и болезней

Самое продолжительное исследование счастья из когда-либо проводившихся

Исследование о том, что делает жизнь счастливой, представленное Робертом Уолдингером из Гарвардского университета, длилось более 75 лет и изучало жизнь 724 добровольцев, а также их партнеров и других членов семьи, в результате чего общее число изученных людей достигло более 2000. После анализа данных была обнаружена четкая корреляция между крепкими отношениями, хорошим здоровьем и счастьем.

Было также обнаружено, что поддержание позитивных отношений помогает людям замедлить процесс старения и увеличить продолжительность жизни.

8 факторов, способствующих выработке гормонов счастья

1. Упражнение

Упражнения не только поддерживают нашу физическую форму и здоровье, но и защищают нас от болезней и дегенерации. Стимулирует выработку различных гормонов, в том числе:

  • Гормоны роста , необходимые для восстановления и роста.
  • Тестостерон , который помогает освежить и восстановить силы тела и способствует росту мышц.
  • Инсулин и гормоны щитовидной железы, которые помогают регулировать уровень глюкозы в крови и улучшают обмен веществ.

Кроме того, физические упражнения могут помочь мозгу вырабатывать гормоны счастья, такие как:

  • Дофамин , гормон, отвечающий за хорошее самочувствие. Если мы сможем достичь желаемой формы тела или веса, этот гормон будет вырабатываться в большем количестве.
  • Серотонин , который может помочь уменьшить симптомы депрессии.
  • Эндорфины , которые напрямую связаны со счастьем, то есть могут помочь уменьшить физическую боль или симптомы травмы в наших мышцах благодаря своим химическим свойствам, подобным морфину, который используется для облегчения боли.

2. Участие в мероприятиях, которые оставляют улыбку на вашем лице

Посещение новых мест, расслабляющий массаж или участие в мероприятиях, которые оставляют улыбку на вашем лице, независимо от того, связаны ли они с членами семьи, друзьями или любимыми, могут обеспечить долгожданное облегчение от стресса и проблем, которые могут накапливаться в нашей повседневной жизни. жизни.Кроме того, улыбка на лице при столкновении с трудными обстоятельствами может способствовать выработке организмом серотонина и эндорфинов, которые напрямую связаны со счастьем.

3. Воздействие солнечного света

В дополнение к получению витамина D из различных видов рыбы, рыбьей печени и яичных желтков, подвергание организма воздействию солнечных лучей в раннее утреннее или вечернее время (будьте осторожны, избегайте часов с 10:00 до 15:00) также способствует выработке кожей витамина Д.Этот витамин не только помогает поддерживать наши кости и иммунную систему в полной силе, но и косвенно стимулирует выработку серотонина, гормона, способного уменьшать симптомы, связанные с депрессией.

4. Употребление шоколада (в умеренных количествах)

Исследования показали, что употребление около 50–100 граммов темного шоколада (что эквивалентно 300–600 калориям) 1–2 раза в неделю может снизить шансы человека на раннюю смерть в результате сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с теми, кто этого не делает. ешьте шоколад вообще.Шоколад содержит важные химические вещества, которые улучшают кровообращение и помогают укрепить коронарные артерии. Темный шоколад, состоящий на 70–85% из настоящего какао, наиболее эффективен в этом отношении.

Хотя темный шоколад содержит минимальное количество сахара и молока, его все же нельзя считать полностью здоровым, и поэтому его следует употреблять только в умеренных количествах.

5. Сосредоточьтесь на еде с высоким содержанием триптофана

Триптофан — незаменимая аминокислота, которую организм не может производить самостоятельно.Триптофан можно получить из молока, сливочного масла, яичных желтков, мяса, рыбы, индейки, арахиса, миндаля, сушеных фиников, бананов, творога и других продуктов с высоким содержанием белка. Организм может использовать это вещество для помощи в производстве серотонина и в неврологических процессах, которые помогают нам чувствовать себя счастливыми. Кроме того, триптофан работает вместе с фолиевой кислотой и железом, помогая организму вырабатывать эритроциты.

6. Игра с домашними животными

Возможно, вы заметили, что при игре с домашними животными уровень стресса снижается. Это связано с тем, что наши отношения с кошками, собаками или другими домашними животными, которые проявляют к нам привязанность, могут увеличить выработку организмом гормонов, связанных со счастьем, включая серотонин и окситоцин (гормон, связанный с любовью и отношениями).

7. Объятия или поцелуи любимого человека

Объятия и поцелуи между людьми могут использоваться для демонстрации любви, доброты, защиты и похоти. Обычно мы совершаем эти действия с людьми, которых любим, что, в свою очередь, приводит к тому, что организм вырабатывает ряд различных гормонов:

  • Эндорфины – гормоны счастья – ассоциируются с ощущением очарования.
  • Допамин , который вырабатывается, когда мы чувствуем удовлетворение, что приводит к ощущению счастья, возбуждения и стимуляции.
  • Окситоцин , который связан с отношениями и помогает нам строить связи с другими людьми.

8. Медитация

Медитация — это форма духовного облегчения, которая может быть полезной после дня, полного эмоциональных ситуаций, которые могут заставить нас чувствовать себя подавленными. Медитация с медленным и глубоким вдохом, прежде чем так же мягко выпустить воздух, может помочь вам постепенно избавиться от всего негатива, который вы, возможно, накопили за день.Простое пребывание наедине со своими мыслями в течение нескольких минут может помочь вам осознать и принять определенные трудные ситуации, оставив вас с более позитивной точки зрения. Также было показано, что медитация в течение не менее 30 минут снижает выработку кортизола, гормона, вырабатываемого во время стресса, и заменяет его эндорфинами, которые отвечают за чувство облегчения. Эндорфины также вызывают чувство счастья и свежести, замедляя процесс старения и укрепляя иммунную систему организма, одновременно регулируя мозговые волны, чтобы обеспечить спокойствие ума для лучшего ночного сна.

Заключение

Хотя счастье означает разные вещи для разных людей, наш жизненный опыт и другие внешние факторы, такие как социальный статус, образование, популярность в карьере, здоровье, обязанности и достижения, играют роль в том, чтобы сделать нашу жизнь полноценной. Некоторые из них могут сочетаться, чтобы помочь вам достичь ваших целей, в то время как другие могут потребовать немалой самоотверженности, чтобы вы могли добиться успеха. Тем не менее, каждый человек способен так или иначе добиться успеха в своей жизни, что даст ему наилучшие шансы впоследствии почувствовать себя счастливым и довольным.

Как естественным образом повысить уровень гормонов хорошего самочувствия

Страдаете ли вы от COVID-19 или чувствуете себя подавленным из-за унылой погоды, существует множество способов сделать вашу повседневную жизнь более счастливой. Ключ в том, чтобы выяснить, какие виды деятельности повышают выработку естественных гормонов хорошего самочувствия в вашем организме, и выполнять их чаще.

«Многие различные гормоны и нейротрансмиттеры могут помочь нам чувствовать себя лучше», — говорит Фарва Фатима, доктор медицинских наук, специалист по семейной медицине в системе здравоохранения Генри Форда.«И есть много способов вызвать выброс этих гормонов». На самом деле, простые действия, такие как физические упражнения, времяпрепровождение на свежем воздухе и даже объятия со щенком (или человеком) могут помочь.

Что такое гормоны хорошего самочувствия?

Гормоны действуют как посланники для нашего тела, регулируя все, от нашего физического функционирования до нашего эмоционального благополучия. Самое интересное во многих из этих гормонов? На них сильно влияют наши мысли, действия и даже продукты, которые мы едим.

Понимание этих химических веществ и того, как они работают, может помочь вам разработать конкретные стратегии, чтобы чувствовать себя лучше. К четырем ключевым гормонам счастья относятся:

  1. Дофамин: Часто называемый «гормоном счастья», дофамин вызывает чувство благополучия. Это основная движущая сила системы вознаграждения мозга, когда мы испытываем что-то приятное. Хвалили на работе? Вы получите выброс дофамина. Влюбляться? Ваш уровень дофамина резко возрастет. «Дофамин производит тот же кайф, который мы получаем от еды, секса, покупок, практически любой деятельности, которая нам доставляет удовольствие», — говорит доктор. — говорит Фатима.
  2. Серотонин: Названный «гормоном хорошего самочувствия», серотонин играет ключевую роль в предотвращении беспокойства и депрессии. Фактически, основной класс препаратов, используемых для лечения этих состояний, — СИОЗС (селективные ингибиторы обратного захвата серотонина) — повышают уровень серотонина в головном мозге. Физические упражнения, времяпровождение на свежем воздухе и хороший ночной сон могут помочь повысить уровень серотонина.
  3. Эндорфины: Эндорфины, чаще всего связанные с физическими упражнениями, связаны с «кайфом бегуна».«Сердечно-сосудистые упражнения — один из лучших способов повысить уровень эндорфинов», — говорит доктор Фатима. Эти мощные гормоны действуют как естественные болеутоляющие, сводя к минимуму дискомфорт и максимизируя удовольствие. гонка или большая игра
  4. Окситоцин: Наиболее известный своей ролью в установлении связи и привязанности, окситоцин наполняет организм женщины во время родов и во время кормления грудью. Но рождение ребенка — не единственный способ получить прилив окситоцина.Этот «гормон любви» также повышается при любых интимных прикосновениях, включая держание за руку, объятия, поцелуи, массаж и секс.

Занятия, повышающие уровень гормонов хорошего самочувствия

Хотя не существует надежного способа заставить циркулировать гормоны хорошего самочувствия, есть занятия, которые вы можете добавить в свой день, чтобы естественным образом повысить уровень всех четырех гормонов счастья. Избранное включает:

  • Обниматься с любимым человеком
  • Упражнения
  • Эксперименты с ароматерапией
  • Получение массажа
  • Заниматься сексом
  • Прослушивание приятной музыки
  • Медитация
  • Проведение времени на свежем воздухе
  • Вздремнуть
  • Просмотр комедии

Неважно, какое занятие вы выберете, главное, чтобы занятие приносило вам радость.«Не существует правильного способа повысить уровень любого из этих гормонов хорошего самочувствия», — говорит доктор Фатима. Вместо этого ключ в том, чтобы настроиться на свое тело и заметить, как различные действия заставляют вас чувствовать себя как в данный момент, так и в последующие часы.

Все еще плохо? Поговорите со специалистом в области здравоохранения. Возможно, вам не хватает определенных питательных веществ, таких как витамины B12 или D. Или, может быть, вы боретесь с тревогой, когда мир начинает открываться. Независимо от того, что происходит в вашей психике, важно получить правильное лечение.

«Это трудные времена для всех нас, — говорит доктор Фатима. «Но в некоторых случаях возникает химический дисбаланс, который необходимо устранить».

Хотите больше советов от наших экспертов по здоровому образу жизни?
Подпишитесь сегодня, чтобы получать еженедельные электронные письма с нашими последними советами.

Чтобы найти врача, посетите сайт henryford.com или позвоните по телефону 1-800-436-7936.

Доктор Фарва Фатима — семейный врач, принимающий пациентов в Медицинском центре Генри Форда в Саутфилде.

Теги: Первичная помощь, Фарва Фатима

Химические вещества мозга, которые делают вас счастливыми (и как их активировать) | Кайя Роман | Thrive Global

Простые способы повысить уровень гормонов хорошего самочувствия и нейротрансмиттеров.

Когда мы спрашиваем себя, что делает нас счастливыми, мы часто думаем об обстоятельствах, имуществе или людях в нашей жизни. На самом деле счастье — это в значительной степени химический опыт. Четыре основных нейрохимических вещества, гормоны и нейротрансмиттеры, вырабатываемые в мозгу, несут основную ответственность за создание ощущений и эмоций, которые мы привыкли ассоциировать со счастьем.

На самом деле это отличные новости. Это означает, что даже когда обстоятельства, имущество или люди в нашей жизни не совсем такие, какими мы хотели бы их видеть, есть простые способы повысить уровень химических веществ в нашем мозгу и изменить свое настроение.

Я говорю об этом со своими учениками по внимательности в начальной школе, и они действительно понимают эту концепцию. Я часто прошу ребенка рассказать мне о приливе дофамина, который он только что получил, получив пятерку на экзамене по правописанию, или о выбросе окситоцина, который мальчик почувствовал, обняв свою маму.

Вот как вы можете сделать то же самое.

Эндорфины — это опиоидные нейропептиды, что означает, что они вырабатываются центральной нервной системой, чтобы помочь нам справиться с физической болью. Они также заставляют нас чувствовать головокружение, а иногда даже головокружение. Одним из безболезненных (ну, не слишком болезненных) способов вызвать выработку эндорфинов являются физические упражнения.

Эндорфины высвобождаются как после аэробных, так и анаэробных упражнений. В одном исследовании всего 30 минут ходьбы на беговой дорожке в течение 10 дней подряд было достаточно, чтобы вызвать значительное снижение депрессии у субъектов с клинической депрессией.

Серотонин может быть самым известным химическим веществом счастья, потому что именно на него в первую очередь воздействуют антидепрессанты. Серотонин — это нейротрансмиттер, который естественным образом активируется несколькими вещами, которые мы можем делать каждый день.

Воздействие яркого света, особенно солнечного света, является одним из способов повышения уровня серотонина. Упражнения и счастливые мысли также стимулируют выработку этого химического вещества. Некоторые исследования показали, что более высокое потребление продуктов с высоким содержанием триптофана по сравнению с другими продуктами в рационе также может помочь.

Дофамин — это нейротрансмиттер, который часто называют «химическим веществом вознаграждения». Когда вы забиваете гол, попадаете в цель или выполняете задачу, вы получаете приятный выброс дофамина в мозг, который говорит вам, что вы хорошо поработали. Но вы также можете получить естественную дозу дофамина, когда совершаете добрые дела по отношению к другим.

Доказано, что волонтерство повышает уровень дофамина, а также имеет другие долгосрочные преимущества для здоровья. А некоторые исследования даже показали, что достаточно лишь мыслей о любящей доброте, чтобы вызвать кайф дофамина.

Матери могут быть знакомы с окситоцином, гормоном, в изобилии вырабатываемым во время беременности и кормления грудью. Это также кайф позади МДМА, популярного наркотика для вечеринок, который высвобождает окситоцин в мозгу. Окситоцин в первую очередь ассоциируется с любовными прикосновениями и близкими отношениями.

Этот гормон обеспечивает многократный удар теплых пушистиков, стимулируя дофамин и серотонин, уменьшая беспокойство. Чтобы получить дозу окситоцина без экстази, обнимите кого-то, кого вы любите.Подойдет даже домашний питомец.

Если вы похожи на меня, счастье иногда может казаться недостижимым Святым Граалем эмоций. Но, к счастью, в нашем мозгу и теле постоянно происходят сложные химические процессы, на которые мы можем влиять своими повседневными действиями. Как только мы поймем, как работают наши гормоны хорошего самочувствия и нейротрансмиттеры, мы сможем активировать их легче, чем мы думали.

Первоначально опубликовано по адресу www. mindbodygreen.com .

Дорогие друзья, сообщение, содержащееся в этой статье, расширено в моей новой книге План Радости .Я хотел вспомнить, как я нашел радость, чтобы я мог сделать это снова, если забуду, поэтому я задокументировал все шаги, которые я предпринял, чтобы изменить свой жизненный опыт из безрадостного и тревожного в благодарный и оптимистичный.

Хотя «План радости» — это моя история, она также и ваша. Потому что 30 дней достаточно, чтобы сформировать новые привычки, освоить нейробиологию радости и радикально улучшить свой жизненный опыт. Это просто, практично и доступно каждому. Думайте о «Плане радости» как о мемуарах с преимуществами: по мере развития истории книга дает план для создания вашего собственного плана радости.

Независимо от того, что вы сейчас испытываете в жизни, радость возможна, и это проще, чем вы думаете. План Joy доступен по телефону Amazon и везде, где продаются книги. Узнайте больше по телефону TheJoyPlan.com .

Эндорфины, снижение стресса и многое другое

Хотите узнать больше о физических упражнениях и депрессии? Многие исследования показывают, что люди, которые регулярно занимаются спортом, улучшают настроение и снижают уровень депрессии.

Каковы психологические преимущества упражнений при депрессии?

Повышение самооценки является ключевым психологическим преимуществом регулярной физической активности. Когда вы тренируетесь, ваше тело выделяет химические вещества, называемые эндорфинами. Эти эндорфины взаимодействуют с рецепторами в вашем мозгу, которые уменьшают ваше восприятие боли.

Эндорфины также вызывают положительные ощущения в теле, подобные морфину. Например, чувство, которое следует за пробежкой или тренировкой, часто называют «эйфорическим».» Это чувство, известное как «кайф бегуна», может сопровождаться позитивным и энергичным взглядом на жизнь.

Эндорфины действуют как анальгетики, что означает, что они уменьшают восприятие боли. Они также действуют как седативные средства. Они производятся в ваш мозг, спинной мозг и многие другие части вашего тела и высвобождаются в ответ на химические вещества мозга, называемые нейротрансмиттерами. Эндорфины связываются с нейронными рецепторами, которые связываются с некоторыми обезболивающими. Однако, в отличие от морфина, активация этих рецепторов эндорфинами организма не приводит к привыканию или зависимости.

Доказано, что регулярные физические упражнения:

  • Уменьшают стресс
  • Предотвращают тревогу и чувство депрессии
  • Повышают самооценку
  • Улучшают сон

Упражнения также имеют следующие дополнительные преимущества для здоровья: сердце.

  • Повышает уровень энергии.
  • Понижает кровяное давление.
  • Повышает мышечный тонус и силу.
  • Укрепляет и укрепляет кости.
  • Помогает уменьшить жировые отложения.
  • С ним вы будете выглядеть подтянутой и здоровой.
  • Являются ли физические упражнения средством лечения клинической депрессии?

    Исследования показали, что физические упражнения являются эффективным, но часто недооцениваемым методом лечения легкой и умеренной депрессии. Кроме того, упражнения на свежем воздухе (с соответствующей защитой от солнца) могут помочь повысить уровень витамина D и ваше настроение.

    Существуют ли виды упражнений, которые лучше помогают при депрессии?

    Похоже, что любая форма упражнений может помочь при депрессии.Некоторые примеры умеренных физических упражнений включают:

    • Езда на велосипеде
    • Танцы
    • Садоводство
    • Гольф (ходьба вместо тележки)
    • Работа по дому, особенно подметание, мытье полов или уборка пылесосом
    • Бег трусцой в умеренном темпе
    • 8 ударная аэробика
    • игра в теннис
    • плавание
    • ходьба
    • работа во дворе, особенно кошение или уборка граблями
    • йога

    Поскольку людям с депрессией важна сильная социальная поддержка, может быть полезным участие в групповых занятиях.Или вы можете тренироваться с близким другом или партнером. При этом вы получите пользу от физической активности и эмоционального комфорта, зная, что другие поддерживают вас.

    Должен ли я поговорить с врачом перед тренировкой?

    Для большинства людей нормально начинать программу упражнений без консультации с врачом. Однако, если вы давно не занимались спортом, вам больше 50 лет или у вас есть такие заболевания, как диабет или болезнь сердца, перед началом программы упражнений обратитесь к своему лечащему врачу.

    Как я могу решить, какие типы упражнений делать?

    Перед тем, как приступить к программе упражнений для лечения депрессии, вот несколько вопросов, которые вам следует рассмотреть:

    • Какие физические нагрузки мне нравятся?
    • Предпочитаю групповые или индивидуальные занятия?
    • Какие программы лучше всего соответствуют моему расписанию?
    • Есть ли у меня физические ограничения, ограничивающие выбор упражнений?
    • Какие цели я преследую? (Например: потеря веса, укрепление мышц, улучшение гибкости или улучшение настроения)

    Как часто нужно заниматься спортом, чтобы облегчить депрессию?

    Старайтесь заниматься физическими упражнениями не менее 20–30 минут три раза в неделю. Исследования показывают, что занятия спортом четыре или пять раз в неделю еще лучше. Успокойтесь, если вы только начинаете. Начните тренироваться в течение 20 минут. Затем вы можете увеличить до 30 минут.

    Какие советы по началу занятий спортом?

    Когда вы впервые начинаете свою программу упражнений, вы должны спланировать программу, которую легко выполнять и поддерживать. Когда вы почувствуете себя комфортно в своей рутине, вы можете начать менять время упражнений и виды деятельности.

    Вот несколько советов, которые помогут вам начать работу:

    • Выберите занятие, которое вам нравится.Упражнения должны приносить удовольствие.
    • Включите тренировки в свое расписание. Если вам нужно напоминание, поместите его в свой календарь.
    • Разнообразие придает вкус жизни. Старайтесь разнообразить упражнения, чтобы вам не было скучно. Обратитесь в местный спортзал или общественный центр за набором программ упражнений.
    • Не позволяйте программам упражнений обходиться в кругленькую сумму. Если вы не собираетесь использовать их регулярно, не покупайте членство в клубах здоровья или дорогостоящее оборудование.
    • Держись.Если вы регулярно занимаетесь спортом, это скоро станет частью вашего образа жизни и поможет уменьшить депрессию.

    Что делать, если упражнения причиняют боль?

    Никогда не игнорируй боль. Вы можете вызвать стресс и повредить суставы и мышцы, если будете продолжать тренироваться, несмотря на боль.

    Если через пару часов после тренировки вы все еще чувствуете боль, возможно, вы перенапряглись и вам нужно снизить уровень активности. Если ваша боль сохраняется или сильная, или если вы подозреваете, что получили травму, обратитесь к врачу.

    Если вы не можете регулярно заниматься физическими упражнениями или спортом, вы также можете попробовать другие средства для повышения настроения. Исследования медитации и массажной терапии показали, что эти методы могут стимулировать секрецию эндорфинов, улучшать расслабление и улучшать настроение.

    Как повысить дофамин, серотонин, эндорфины, окситоцин

    • Четыре основных химических вещества в вашем мозгу отвечают за чувство счастья: дофамин, серотонин, эндорфины и окситоцин.
    • Вы можете естественным образом повысить уровень этих четырех гормонов счастья, правильно питаясь, регулярно занимаясь спортом, танцуя и выполняя другие действия.
    • Если вы страдаете от низкого уровня серотонина и естественные средства не работают, рассмотрите возможность обсуждения вариантов лечения с врачом.
    • Эта статья  была проанализирована с медицинской точки зрения Элспет Кэмерон Ричи, доктором медицины, заведующей кафедрой психиатрии Вашингтонского больничного центра MedStar.
    • Посетите справочную библиотеку Insider’s Health, чтобы получить дополнительные советы.

    Всякий раз, когда вы чувствуете радость или удовлетворение, это результат одновременной активации сложной сети синапсов в вашем мозгу.

    Хотя трудно понять, что именно отвечает за ваше чувство счастья, четыре химических вещества могут взять на себя большую долю ответственности: дофамин, серотонин, эндорфины и окситоцин.

    Они считаются гормонами счастья, хотя, по правде говоря, только один из них технически является гормоном. Вот что вам нужно знать о дофамине, серотонине, эндорфинах и окситоцине, а также о том, как повысить их уровень для более счастливой жизни.

    Дофамин

    Дофамин — это так называемый нейротрансмиттер. Это означает, что он помогает вашему мозгу отправлять сообщения через нервную систему в разные части тела, чтобы они могли общаться друг с другом.

    В результате дофамин играет важную роль в ваших физических движениях, но также имеет решающее значение для вашего общего самочувствия. Например, это помогает вам чувствовать удовольствие, например, когда вы едите что-то вкусненькое или слушаете любимую песню. Он также активно участвует в системе вознаграждения мозга и влияет на мотивацию.

    Серотонин

    Серотонин, как и дофамин, является нейротрансмиттером.Он помогает регулировать сон, аппетит и настроение. Это также помогает подавлять боль. Исследования показывают, что более низкая активность серотонина связана с депрессия и повышенный риск суицида.

    «Серотонин является важным химическим веществом, когда речь идет о депрессии. Вот почему СИОЗС [селективные ингибиторы обратного захвата серотонина] назначают для лечения депрессии, поскольку они повышают уровень серотонина», — говорит Моника Старкман, доктор медицинских наук, почетный профессор Университета Мичиганское отделение психиатрии.

    Эндорфины

    Эндорфины — это молекулы, связанные с облегчением боли и чувством благополучия, которые вырабатываются гипофизом и железами гипоталамуса в вашем мозгу. Они взаимодействуют с опиатными рецепторами мозга — теми же рецепторами, которые задействованы, когда вы принимаете наркотики на основе опиоидов.

    Эндорфины вызывают положительные эмоции в организме и высвобождаются всякий раз, когда вы делаете то, что вам нравится, например, занимаетесь спортом, занимаетесь сексом, едите сладости, смеетесь и слушаете музыку.Согласно исследованию, ощущения, возникающие при высвобождении эндорфинов, имитируют морфин. На самом деле, «кайф бегуна» — это продукт эндорфинов.

    «Эндорфины вырабатываются во время упражнений, остаются в кровотоке и заставляют нас чувствовать себя хорошо», — говорит Старкман.

    Окситоцин

    Окситоцин, гормон, связанный с материнским поведением, лактацией, социальными связями и сексуальным удовольствием, вырабатывается в гипоталамусе — «командном центре» мозга — и либо высвобождается в кровь через гипофиз или в другие части головного и спинного мозга. В конечном итоге он связывается с рецепторами окситоцина, влияя на поведение и физиологию.

    Как повысить уровень гормонов счастья

    Несмотря на то, что многие виды деятельности могут дать вашему мозгу заряд счастья, два наиболее эффективных способа — это здоровое питание и физические упражнения, говорит Старкман.

    Правильно питайтесь. «Если вы соблюдаете здоровую диету, которая широка и не исключает некоторые продукты, теоретически у вас должно быть достаточно этих веществ (химических веществ)», — говорит Старкман. «Хорошая, сбалансированная диета полезна для общего самочувствия.

    И хотя вы не можете получить ни одно из этих химических веществ непосредственно из продуктов питания, Старкман говорит, что вы можете есть продукты с высоким содержанием триптофана, аминокислоты, которая в организме превращается в серотонин. Триптофан в основном содержится в продуктах с высоким содержанием белка. Например, мясо, рыба и птица. Некоторые исследования показывают, что употребление углеводов с продуктами, богатыми триптофаном, может помочь организму усвоить их. здоровье для повышения серотонина.Здоровая диета помогает повысить уровень не только серотонина, но и связана с регуляцией дофамина в мозге.

    Исследование, проведенное в 2018 году , показало, что низкий уровень омега-3 жиров и полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК) является основным компонентом функции мозга. Низкий уровень омега-3 жиров и жирных кислот влияет на дофаминовые системы мозга и в сочетании с генетическими и другими факторами увеличивает риск развития таких заболеваний, как болезнь Паркинсона, шизофрения, синдром дефицита внимания и гиперактивности и депрессия.

    Потренируйтесь. Было обнаружено, что упражнения повышают уровень дофамина, серотонина, эндорфинов и окситоцина. Большое разнообразие тренировок может иметь положительный эффект. Например, одно исследование 2018 года связало боевые искусства с более высоким уровнем окситоцина. Другие упражнения, такие как йога и силовые тренировки, также помогают улучшить настроение и здоровье мозга.

    Попробуйте светотерапию. Солнечный свет может также повышать уровень счастья, что в значительной степени может быть вызвано повышением уровня серотонина.По словам Старкман, яркий свет, имитирующий солнечный свет, эффективно улучшает настроение, а светотерапия — отличный вариант лечения сезонного аффективного расстройства.

    Потанцуй немного. Упражнения, здоровая пища и солнечный свет — не единственные стимуляторы настроения. Как оказалось, старая добрая танцевальная вечеринка может помочь. По мнению исследователей, танцы помогают увеличить все четыре строительных блока счастья.

    «В вашем составе должна быть музыка, которая заставляет вас двигаться», — говорит Старкман.«Такого рода удовольствие и движение помогут стимулировать их».

    Советы инсайдеров 

    Дофамин, серотонин, эндорфины и окситоцин играют решающую роль в вашей способности чувствовать себя хорошо и вести счастливую и полноценную жизнь.

    Содержание этих химических веществ может естественным образом увеличиваться с помощью правильного питания, физических упражнений, пребывания на солнце и занятий, которые вам нравятся, например танцев.

    Для людей с низким уровнем серотонина есть варианты лечения, которые вы можете обсудить с врачом, включая препараты СИОЗС.

    Какое химическое вещество мозга делает вас счастливым?

    Когда вы в последний раз чувствовали себя безумно счастливым? Что вызывает такое счастье? И что делает некоторых из нас счастливыми почти все время, в то время как другие борются с такими проблемами, как депрессия, и с трудом чувствуют себя счастливыми? Какое химическое вещество делает вас счастливым?

    Не одно химическое вещество в определенном количестве делает нас счастливыми. Наука о счастье говорит нам, что неврологические химические вещества, такие как дофамин и серотонин, варьируются от человека к человеку, заставляя их чувствовать себя более или менее счастливыми в жизни. Но делает ли дофамин вас счастливым? Делает ли серотонин вас счастливым? Ответ заключается в том, что это факторы нашего общего благополучия, но это не единственное, что вам нужно для счастья.

    Счастье зависит от многих вещей. Ваше состояние меняется в зависимости от того, как вы реагируете на перемены в карьере, браке, личной жизни и финансах.Счастье также может быть частично связано с тем, что вы отдаете людям и сообществу вокруг вас, развиваете мышление в трудные времена и добиваетесь прогресса в жизни. Мы часто больше контролируем свое счастье, чем мы думаем — мы можем понять, что вызывает счастье, а затем культивировать его с помощью набора стратегий и моделей поведения, которые может практиковать каждый.

    Используйте силу прайминга, чтобы изменить свое мышление

    Узнать больше
    Какое химическое вещество делает вас счастливым?

    Люди запрограммированы искать удовольствия и избегать боли; мы стремимся не только выжить в жизни, но и испытать то, что делает нас счастливыми. Химия нашего мозга предназначена для поддержки этих усилий, выделяя химические вещества в наш мозг и тело, которые заставляют нас чувствовать себя хорошо. Существует множество нейротрансмиттеров или веществ, выделяемых нервными волокнами, которые влияют на ощущение счастья. Хотя есть довольно много факторов, вызывающих у нас радость, сейчас мы сосредоточимся на четырех: серотонин, дофамин, окситоцин и эндорфины.

    Серотонин

    Серотонин — это нейротрансмиттер, который вырабатывается как в мозге, так и в кишечнике.После образования он циркулирует в крови и по всей центральной нервной системе. Хотя нет однозначного ответа на вопрос, какое химическое вещество делает вас счастливым, серотонин является важной частью головоломки. Некоторые ученые даже называют серотонин «химическим веществом счастья», потому что более высокие уровни серотонина повышают чувство благополучия, уверенности и принадлежности.

    Люди — социальные животные, и общение с другими — это то, что делает многих из нас счастливыми. Для этого есть научная причина: серотонин вырабатывается более свободно, когда вы чувствуете себя важным или ценным для окружающих.Когда вы испытываете серотониновое счастье, вам не нужно прилагать никаких усилий, чтобы почувствовать радость — кажется, что это происходит естественным образом.

    Люди, у которых диагностирована депрессия, обычно имеют низкий уровень серотонина, тогда как люди с высоким уровнем серотонина часто сообщают о том, что они счастливее. Люди с более высоким уровнем серотонина также демонстрируют более высокий уровень самооценки и легче справляются с отказом.

    Серотонин также связан с пищеварением, свертываемостью крови и плотностью костей, а дисбаланс может вызвать как психические, так и физические проблемы. Недостаток серотонина может вызвать проблемы с дефекацией, тошноту и сон. Это может даже повлиять на вашу способность заживлять раны путем свертывания крови. С другой стороны, слишком много серотонина может играть роль в остеопорозе и может фактически снизить ваше либидо.

    Так серотонин делает вас счастливым? Короткий ответ — да, и вам не нужно полагаться на свой естественный уровень серотонина. Объятия с партнером, аэробные упражнения, прогулки на солнце, массаж и даже визуализация того, что делает вас счастливым, могут повысить уровень серотонина.

    Допамин

    Дофамин — еще один нейротрансмиттер, вырабатываемый в головном мозге и распределяющийся по различным путям, влияющий на функции организма, такие как частота сердечных сокращений, функция кровеносных сосудов и почек, тошнота, рвота и даже боль. Но делает ли дофамин вас счастливым? Фактически, он, пожалуй, наиболее известен своей ролью в науке о счастье.

    Ваше тело выделяет дофамин как часть системы вознаграждения — после секса или хорошей еды, или когда вы достигли цели. Вот почему она известна как «молекула вознаграждения». Таким образом, это играет роль в том, насколько быстро и эффективно вы выполняете свои задачи. Ваше тело знает, что если оно достигнет цели, ваш разум наполнит тело дофамином, заставляя вас чувствовать себя счастливым и удовлетворенным.

    Это относится не только к достижению больших целей. Даже когда вы выполняете небольшую задачу, ваш уровень дофамина будет увеличиваться. Дофаминовое счастье бодрит и заряжает энергией. Люди с низким уровнем дофамина могут испытывать депрессию или другие расстройства настроения, и им может быть трудно сосредоточиться на задаче.

    Допамин — еще один важный ответ на вопрос, какое химическое вещество делает вас счастливыми. Как и в случае с серотонином, вы можете увеличить его уровень естественным путем. Здесь снова играют роль упражнения, а также отказ от обработанных пищевых продуктов, сахара и кофеина. Но лучший способ поддерживать высокий уровень дофамина? Хорошо выспитесь.

    Окситоцин

    Вы когда-нибудь чувствовали, что вам просто нужно обнять? Это мог быть ваш мозг в поисках окситоцина.Мозг высвобождает этот нейротрансмиттер во время физического контакта и даже когда вы делаете добрый жест. Окситоцин имеет решающее значение для связи родителей и детей, родов и грудного вскармливания. Неудивительно, что гормон, являющийся такой важной частью основ жизни, продолжает влиять на наше счастье и во взрослой жизни.

    В то время как дофамин дает нам «удар» счастья, окситоцин играет долгосрочную роль, обеспечивая чувство спокойствия, безопасности и доверия. Это помогает нам создавать глубокие дружеские отношения, влюбляться и строить страстные отношения.Когда вы обнимаете друга, прижимаетесь к своему партнеру или занимаетесь интимной близостью, окситоцин приносит пользу как вам, так и вашему партнеру.

    Окситоцин также может помочь опосредовать более вызывающие привыкание свойства «быстродействующего» дофамина, укреплять нашу иммунную систему, улучшать навыки решения проблем и уменьшать стресс. Продолжаются исследования его воздействия на такие разнообразные темы, как заживление ран, наркомания и травмы головного мозга.

    Хотя понимание окситоцина — это лишь часть понимания того, какое химическое вещество делает вас счастливым, это особенно важно для долгосрочного счастья и удовлетворения в жизни. А согласно науке о счастье, повысить уровень этого гормона так же просто, как обнять кого-то.

    Эндорфины

    Чтобы получить представление о функциях эндорфинов, посмотрите на происхождение слова: «эндорфин» происходит от слов «морфин», сильное болеутоляющее, и «эндогенный», или вырабатываемый в организме. Эндорфины — это естественные обезболивающие средства организма, вырабатываемые гипофизом и центральной нервной системой, и они эффективно и результативно выполняют свою работу.

    Эндорфины не только облегчают боль, но и усиливают удовольствие. Они являются частью системы вознаграждения наряду с дофамином и высвобождаются во время еды, питья, физических упражнений и близости. Вы когда-нибудь слышали о кайфе бегуна? Это происходит из-за эндорфинов. Они также являются причиной того, что упражнения помогают уменьшить депрессию.

    Эндорфины укрепляют социальные связи и помогают людям процветать в обществе. Они могут повысить самооценку, уменьшить стресс и регулировать вес. С другой стороны, дефицит эндорфинов может вызвать импульсивное поведение, депрессию, беспокойство и бессонницу.

    Лучшие способы повысить уровень эндорфинов — физические упражнения и половой акт. Совместите упражнения с чем-то, что делает вас счастливыми, например, танцуйте под любимую песню, чтобы получить дополнительный импульс. Уход за собой, такой как массаж, ароматерапия или угощение темным шоколадом, также может повысить уровень эндорфинов. Просто будьте осторожны: как и дофамин, эндорфины вызывают только кратковременный «кайф».

    Кортизол: враг того, что делает нас счастливыми

    Хотя существуют биологические условия, которые снижают уровень этих химических веществ, они обычно сбалансированы у тех, кто питается питательной пищей, много занимается спортом и эффективно справляется со стрессом.Однако у тех, кто ведет нездоровый образ жизни или позволяет стрессу взять верх, смертельное химическое вещество под названием кортизол может высвобождаться и подавлять химические вещества, которые делают нас счастливыми.

    Кортизол — это гормон, вырабатываемый надпочечниками организма. В нормальных количествах он уменьшает воспаление в организме и регулирует кровяное давление, уровень глюкозы в крови и сон. Он также является основным гормоном стресса в организме и наиболее известен тем, что вызывает реакцию «бей или беги».

    Когда вы живете в состоянии постоянного стресса, уровень кортизола повышается.Это состояние не только уменьшает наше счастье, но также негативно влияет на память и внимание, может привести к увеличению веса и может иметь серьезные последствия для наших основных органов и иммунной системы.

    Делает ли вас дофамин счастливым? Конечно. Серотонин тоже. Но вы не можете прожить жизнь, задаваясь вопросом, какое химическое вещество делает вас счастливым. Вы бы не хотели, чтобы мозг был наполнен только «счастливыми» нейротрансмиттерами и ни одним другим. Ваше тело нуждается в обоих. Потому что, в конце концов, то, что вызывает счастье, сводится к одному слову: баланс.

    Естественные стратегии для баланса мозга

    Вы можете подумать, что, поскольку ваш мозг устроен определенным образом, вы ничего не можете сделать со своим повседневным счастьем. В конце концов, отчасти это генетическое, верно? Хотя это правда, что химия вашего мозга зависит от вашей биологии, наука о счастье показывает, что у вас есть возможность изменить свои мысли.Если следующие методы не работают, и вы испытываете депрессию, от которой не можете избавиться, обратитесь за профессиональной помощью.

    1. Двигайтесь

     Ежедневно вставайте и двигайтесь не менее часа, чтобы высвободить эндорфины и поднять настроение.

    2. Практика благодарности

    Вы также можете регулярно практиковать благодарность, делая записи в дневнике, размышляя обо всех хороших вещах в своей жизни или находя способы выразить признательность тем, кто рядом с вами.

    3. Накорми свой разум

    Наполните свой разум полезной информацией, такой как книги по саморазвитию, интересные биографии или вдохновляющие романы.

    4. Используйте последние разработки

    Прием натуральных добавок и использование технологий снижения стресса, таких как NuCalm, может повысить уровень химических веществ, вызывающих чувство счастья.

    5. Окружите себя поддержкой

    Наконец, окружая себя позитивными и поддерживающими людьми, вы будете стимулировать высвобождение химических веществ мозга, отвечающих за «хорошее самочувствие», и поможет вам оставаться в пиковом состоянии.

    Никто не чувствует себя счастливым 100% времени, но наука о счастье показывает нам, что есть вещи, которые мы можем сделать, чтобы поднять себе настроение.Даже когда вы сталкиваетесь с проблемой, вы можете найти способ принять ее и извлечь из нее уроки. Создавая тесные социальные связи и добиваясь прогресса в жизни, вы можете изменить свое мышление и создать цикл счастья. Хотя нейротрансмиттеры, безусловно, влияют на ваше состояние, как говорит Тони Роббинс, «прогресс равен счастью».

    Хотите создать прочное счастье?

    Перестаньте беспокоиться о том, какое химическое вещество делает вас счастливыми, и начните вести здоровый образ жизни с помощью Полного руководства по здоровому образу жизни Тони .

    .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.