Релакс ванна: Домашний релакс. Как создать расслабляющую атмосферу | Психология жизни | Здоровье

Содержание

Домашний релакс. Как создать расслабляющую атмосферу | Психология жизни | Здоровье

Если не получается отправиться на спа-комплекс или на прогулку в красивое место, попробуйте отдохнуть дома. Внутри него есть немало прекрасных способов релаксации.

Ароматная ванна

1. Подушечка под голову и английская соль

Часто расслабить мышцы тела мешает напряженность и перегиб шеи, опирающейся о твердый бортик. Подложите под шею специальную подушечку. Можно скатать валиком обычное полотенце и связать его тесемкой, чтобы не развернулось.

Всыпьте в ванну 1 стакан английской соли (сульфат магния) или морской. Смешайте по 2 капли ароматических масел мяты, эвкалипта и розмарина с 1 ч. ложкой растительного масла (оливкового или рапсового). Внесите смесь под струю воды. Можно всыпать в мешочек стакан соли и добавить по 2 ст. ложки сушеной мяты, эвкалипта и розмарина и положить в ванну. Или купите соль для ванн, содержащую эти травы или женьшень.

Теплая ванна и английская соль ускоряет циркуляцию крови, активно расслабляет мышцы. Так же действует ароматическое масло мяты перечной.

2. Музыка

Медленная и спокойная музыка поможет расслабиться не только мышцам, но и перегруженному информацией мозгу.

3. Целебные ароматы

Смешайте 5–7 капель масла лаванды или иланг-иланга c 1 ч. ложкой растительного масла (идеальный вариант – оливковое). Вылейте смесь в ванну под струю воды. Либо поместите пригоршню цветков лаванды или ромашки в носок, завяжите и бросьте в ванну. Можно упростить процедуру и купить соль для ванн, содержащую эти растения.

4. Пена для ванн

Недаром во многих санаториях применяются так называемые жемчужные ванны – с маленькими воздушными шариками, мягко массирующими кожу. Таким же эффектом обладает пена для ванн, создающая воздушную прокладку между водой и вашим телом.

5. Лечение для кожи

Чтобы выйти из ванны не только чистой, расслабленной, но и похорошевшей, сделайте несколько косметических процедур, пока лежите в теплой воде.

Доктор Джоан Роуз из Сан-Франциско – специалист в области траволечения и ароматерапии – советует для этого взять 3 части молотых овсяных хлопьев и 1 часть розовых лепестков. Пригоршню этой смеси завяжите в носок и опустите в ванну. Осторожно протрите кожу горсткой столовой соли, чтобы удалить ороговевшие частицы и открыть поры. Если кожа грубая и шероховатая, можно использовать мочалку из люфы или мелкозернистую пемзу. Поскольку соль забирает влагу из кожи, добавьте в ванну 1/2 стакана цельного молока. После такой терапии кожа станет более ровной и мягкой.

Цветы на окошке

Окунувшись в повседневные заботы, мы часто недооцениваем значение комнатных цветов в нашей жизни, привычно думая о них как об удачном украшении интерьера. Однако именно домашние растения могут отвлечь нас от повседневных забот, успокоить, настроить на благодушный лад, сделать чуточку счастливее, добрее и, наконец, помочь нашему здоровью.

Каланхоэ, например, называют домашним доктором, а иногда цветком Гете. Его действительно любил немецкий поэт Гете и поражался его живучести. Когда вы будете ухаживать за этим растением, часть его энергетики непременно передастся вам. Кстати, в пору простуд листья каланхоэ обеспечат лучшую профилактику заболеваний горла.

Жасмин самбак порадует вас длинными побегами, на которых весной появляются изящные звездчатые цветки с неповторимым ароматом. Их можно использовать для ароматизации чая. Собирают их ночью – в это время они сильнее всего пахнут. И даже обычная герань с ее мягкими ворсистыми листиками, содержащими цитранелловое и гераниевое масло, ослабляет голов­ную боль, снимает усталость, нормализует сон. Листьями душистой герани можно наполнять маленькие подушечки-саше, их кладут в белье для придания ему приятного аромата.

Антистрессовая кошка

Любое домашнее животное тоже обладает антистрессовым дейст­вием, но, пожалуй, лучше всего снимает усталость кошка. Когда вы приходите домой, она прыгает вам навстречу, всем существом выражая любовь и привязанность, но, если вы не в духе, не настроены на общение, уйдет в сторону. А если кошка оказала доверие гостю – это не случайно, и вы сразу проникаетесь к нему таким же доверием и симпатией.

Аквариум

Хотите, чтобы частичка живой природы вошла в  ваш дом? Заведите аквариум. Тропические рыбки изумительной окраски, зелень водорослей будут притягивать ваш взор, успокаивать нервы, давать отдых глазам. К  тому же присутствие аквариума повышает влажность в  комнате, что оздоравливает атмосферу.

Выберите такое место, чтобы ваш искусственный водоем был хорошо освещен естественным светом, но  не  находился под прямыми солнечными лучами, иначе вода в  нем будет зацветать. Кроме естественного освещения нужна и  искусственная подсветка: осенью и  зимой, когда дни короткие, рыбкам бывает недостаточно света от  окна.

9 шагов к тому, чтобы создать в обычной ванной атмосферу SPA

1 Качественная сантехника

Как ни крути, начинать надо всегда с основ: если смеситель подтекает, ванна нуждается в замене, а душевая лейка давно просит обновления, ни о какой атмосфере спа-салона не может быть и речи. Сантехника должна быть качественной, а смесители — надежными.

Фото: Instagram fletcher.rhodes

Если вы решились на глобальные перемены, обратите внимание на ванны с функциями гидромассажа и на тропический душ, эти функции приятно дополнят вашу домашнюю зону SPA. 

Фото: Instagram fifi_lebeau_home

2 Хорошая вентиляция

Плесень, грибок и спертый воздух — плохие спутники для вашего островка неги в собственном доме. Постарайтесь обеспечить хорошую вентиляцию в ванной комнате.

Фото: Instagram panasoniciaq

3 Продуманное хранение

Домашняя SPA-зона немыслима без разнообразной косметики и всевозможных средств по уходу за лицом, телом, волосами. Организуйте продуманное хранение ваших баночек, тюбиков и банных принадлежностей. Вам помогут специальные полки, органайзеры, корзины, контейнеры.

Фото: Instagram maris_ija

Если вы на стадии ремонта в санузле, предусмотрите в зоне ванны или душевой ниши для хранения косметических средств, они смотрятся стильно и экономят пространство, обеспечивая при этом необходимое хранение.

Ваша ванная комната критически мала? Обратите внимание на надверные органайзеры, на пространство под самым потолком (там тоже могут разместиться полки!) и над унитазом (как, вы еще его не задействовали?)

Фото: Instagram decorcommusica

4 Ароматы

Ароматерапия — важная составляющая релакса в ванной. Создать нужное настроение помогут ароматические свечи и палочки, масла для аромаламп, а также натуральные освежители воздуха.

Фото: Instagram cozyuphome

5 Стильный натуральный текстиль

Выходя из душа, так приятно наступать на пушистый коврик, вытираться мягким полотенцем и заворачиваться в уютный банный халат. Обзаведитесь красивым, стильным натуральным текстилем для ванной комнаты.

Фото: Instagram zarahome

6 Звуки

Расслабляющая музыка будет очень кстати, если вы любите понежиться в пенной ванной. Кстати, существуют портативные акустические приборы, способные проигрывать музыку с вашего смартфона (bluetooth-колонки). Или же обратите внимание на мини-радио, созданные специально для ванных комнат и имеющие дополнительную защиту от повышенной влажности.

Фото: Instagram the_boho_dream

7 Свет

Общее яркое освещение — не совсем то, что подойдет для создания атмосферы SPA-салона: позаботьтесь о дополнительных источниках мягкого, приглушенного света. Также подойдут фонари для греющих свечей: живое пламя придаст обстановке еще больше уюта.

Фото: Instagram nasze_domowe_pielesze

8 Большое зеркало

Для качественного ухода за собой хорошо бы иметь возможность видеть себя в полный рост. Разместите в ванной комнате большое зеркало; бонус — это визуально значительно увеличит размеры санузла, что никогда не бывает лишним.

Фото: Instagram ak_bcn

9 Природные элементы

Дополните вашу ванную комнату природными элементами, на которых будет «отдыхать глаз». Это может быть раковина из натурального камня, мебель для санузла из фактурного дерева, галечный пол, фитопанно или просто большое комнатное растение.

Фото: Instagram interieur_huisjekant

Главное, чтобы просматривалась связь с природой: это станет значительным дополнением к общей атмосфере SPA в вашей ванной.

Wellsystem Relax бесконтактная гидромассажная ванна — Теплолечение — Теплолечение и грязелечение

Особенности Wellsystem Relax

Сухая гидромассажная ванна Relax – уникальная система для релаксации. Отсутствие контакта пациента с водой обеспечивает максимальный комфорт пациента, а также имеет меньше противопоказаний, в отличие от обычных гидромассажных ванн. Простота в установке, удобство в эксплуатации и минимальные требования к пространству будут терапевтически практичным и финансово целосообразным дополнением к диапазону услуг любой практики: максимум спектра услуг с минимальными усилиями для персонала.

Продолжительность процедуры зависит от физического состояния пациента. В среднем, оптимальное время терапии — 15-20 минут. Пожилым людям рекомендуется начинать сеанс с 5-10 мин., а затем увеличивать время в зависимости от самочувствия. Рекомендуемая частота сеансов — 2-3 раза в неделю.
Ванна оснащена пультом управления, позволяющим выбрать вид и зону массажа и отражающий длительность процедуры.

Встроенные программы

  • Массаж всего тела
  • Массаж верхней части тела (плечевая область и поясница)
  • Массаж нижней части тела
  • Зональный массаж с областью 15 см
  • Точечный массаж

Технические характеристики

  • Давление водной струи, бар — 0,5 — 3,75
  • Максимальный вес пациента, кг — 150
  • Эластичное покрытие выдерживает распределенную нагрузку, кг — до 500
  • Регулировка температурного режима, град. С — 25 — 40
  • Размер ванны, мм — 2150 х 1060 х 570
  • Вес без воды, кг — 139
  • Объем заливаемой воды, л — 303
  • Потребляемая мощность, Вт — 2500

Требования по установке

Необходимо установить вентиль холодной воды 3/4 дюйма с наружной резьбой, канализационный слив в радиусе 3 метров от места установки ванны, евро — розетку мощностью 3 КВт , 220 В, 16 А. Для удобства включения и выключения ванны можно поставить рядом с розеткой автомат на 16 А. Если используется УЗО, то только типа АС, номинальный ток утечки 30 мА.
Для ванн WELLSYSTEM необходимо заготовить 350 литров дистиллированной воды.

Ванна для нижних конечностей Релакс люкс

Конструктивно выполнена: стеклопластиковая двухсекционная чаша ванны, имеющая антисептическое декоративное покрытие рабочей поверхности, установлена на сварном аллюминиевом каркасе и облицована пластиковыми декоративными панелями. Для комфортного расположения пациента во время принятия процедур имеется специальный, регулированный по высоте, стул.

Функционально обеспечивает: проведение гидротерапии нижних конечностей и ступней, с возможностью независимого регулирования (правая и левая конечности) интенсивности работы водных форсунок. Возможно проведение процедур с применением воды с ароматическими и минеральными добавками .

Система регулирования и контроля при проведении гидромассажа представлена в следущем виде:
    Пневмоблок управления имеет выносной пневмо выключатель, расположенный на панели.
    Имеется система независимого (правая и левая конечности) регулирования интенсивности гидромассажа.

    Контроль параметров температуры воды проводится по термометру,расположенному на
панели.

    Имеется датчик контроля уровня воды (защита от «сухого» пуска).



Технические характеристики 














Наименование

Значение

 Емкость ванны   95 л  
 Полезный объем ванны 85
 Время наполнения ванны (при давлении в водосети 5 Bar) 4 мин
 Время слива воды из ванной  6 мин 
 Система слива – сливная пробка, диаметр  50 мм 
 Подвод горячей и холодной воды 3/4″
 Напряжение 220 В
 Степень защиты от поражений электрическим током Класс 1
 Степень защиты от воздействия окружающей среды IPX5
 Габаритные размеры (длина, ширина, высота) 910х905х870 мм 
 Вес (не более) 600 кг 
 Материал корпуса ванны     стеклопластик

 



Комплектация


Ванна на каркасе из алюминиевого сплава с комплектом оборудования и установленными панелями; смеситель-душ; стул; паспорт по 1шт

Стальная ванна Bette One Relax 200х90 3325-000 AR с антискользящим покрытием

Описание комплектации: с антискользящим покрытием

Стальная ванна Bette One Relax 200х90 3325-000 AR с антискользящим покрытием — прямолинейные контуры и универсальность. Характерным элементом является широкий край по всему периметру. Благодаря выступающему наклону спинки индивидуальная ванная Bette One Relax предлагает особый расслабляющий комфорт в лежачем положении.

Особая гладкость ванны достигается с помощью совершенствовавшейся в течение десятилетий, мокрой технологии эмалевого покрытия.

При этом наносятся три очень тонких слоя изготовленной по специальному рецепту эмали, которая сцепляется с корпусом из титановой стали в ходе 2-этапного процесса вжигания при температуре 850 градусов. Возникающий, таким образом, натуральный материал сочетает в себе свободу формообразования стали с красивым внешним видом, приятным осязанием и гигиеничностью как у стекла. Его высокая внутренняя гибкость обеспечивает надежность и долговечность элементов ванной комнаты Bette.

Твердая как стекло, беспористая поверхность BetteGlasur обеспечивает почти полную защиту от грязи и бактерий. Тем самым она позитивно отличается от более мягких материалов или отделанных плиткой областей.

Глазурованная титановая сталь идеально проводит тепло и, таким образом, быстро нагревается от воды, в том числе, в головной части и в области краев ванны – для благотворного и полноценного купания.

Параметры нашего оснащения обеспечивают практически бесшумное использование. Продуманные системы установки уменьшают передачу шумов от сантехнических объектов в строительную оболочку.

Комплект поставки:

  • Ванна,
  • Документация.

Акриловая ванна Radomir Неаполи Релакс Chrome 180×85

Круглая ванна Isola — олицетворение свободы, как состояния души. Она станет вдохновением для тех, кто ценит уникальные и необычные вещи. Установите её в ванной комнате и выберите для купания ту сторону ванны, откуда вам откроется лучший вид. Это пространство без ограничений — здесь только вы диктуете правила.

Для производства ванн Salini используется только химически чистое голландское сырье, что обеспечивает структурную целостность изделия, равномерное прокрашивание смеси на всю глубину, однородность фактуры изделия на сколе и отсутствие природных примесей. Полиэфирные смолы производства компании ScottBader, используемые при приготовлении литьевой смеси, изготовлены по заказу компании Salini и в соответствии с европейскими экологическими и потребительскими нормами. Продукция Salini соответствует международным экологическим нормам и стандартам безопасности в области потребления и эксплуатации.

Поверхности ванн Salini защищены специально разработанным составом, обеспечивающим практически эталонную передачу базового цвета, уникальные тактильные ощущения от прикосновения к поверхности и гигиеническую безопасность изделия на протяжении всего срока гарантийного эксплуатации изделий под торговой маркой Salini.

Какую бы финишную обработку поверхности изделия вы бы не выбрали, будь то «матовая» или «рояльный лак», Вы получите изделия с идеально ровной поверхностью, с равномерным цветом и без оптических дефектов.

При доводке изделий используется ручной труд, что обеспечивает великолепное качество поверхности изделия без характерных для механизированной обработки повторяющихся дефектов поверхности: микроцарапин, сколов и swirl (воронко образных дефектов обрабатываемой поверхности, зрительно нарушающих поверхность плоскости и дробящих световое отражение).

Ванна Salini укомплектована высококачественной санитарной фурнитурой, изготовленной из натуральной латуни с качественным финишным покрытием. Готовое изделие подвергается тестам на герметичность и функциональность. После приобретения Вами изделие полностью готово к монтажу и эксплуатации, т.е. для обеспечения базовых функций эксплуатации ванна Salini не требует дополнительных трат.

Большинство ванн Salini монтируется на рамку из анодированного алюминия с антигрибковым покрытием (входит в базовую комплектацию), что обеспечивает надежность монтажа и защиту металлических элементов от образования грибков в средах с высокими температурами и высокой влажностью в течение всего гарантийного срока эксплуатации.

Ванны Oria, Egida и Alba смонтированы на литых опорных конструкциях (Orifiamma, Anima и Globo) из латуни и алюминия. Данные опоры созданы итальянскими скульпторами по заказу компании Salini S.r.l. и изготавливаются по технологии художественного литья. Все опоры предусматривают возможность регулировки по высоте. Данные опоры изготавливаются полированными «в зеркало».

Ванны Salini дополнены литыми элементами из латуни и бронзы, несущими аутентичную маркировку семьи Salini из Милана.

Каждая ванна Salini промаркирована и имеет серийный номер на внутренней поверхности, что обеспечивает персональную ответственность мастера за доведенное им изделие. Тот же серийный номер указывается в паспорте изделия (только для рынка РФ) или инструкции по эксплуатации.

Ванны Salini доставляются в разборных деревянных ящиках с многослойной упаковкой, что обеспечивает защиту изделия от механических повреждений, пыли, грязи и т.п. в ходе транспортировки.

Вышеперечисленные факторы позволяют предоставить потребителю изделия с высочайшими эксплуатационными и потребительскими свойствами, идеальной поверхностью и роскошным внешним видом.

При соблюдении правил монтажа и эксплуатации Salini предоставляет 5-летнюю гарантию на свои изделия

Ванны Salini дарят ни с чем несравнимые тактильные ощущения: поверхность теплая и нежная, как шелк.

Набор для ванны «Лавандовый Релакс» — 2610 RUB, доставка по городу за 90 мин Flowwow

  1. Доставка цветов в Москве

  2. Набор для ванны «Лавандовый Релакс»

Наличие подтверждено сегодня

2610
 2900 

Вы сохраните 290
(10%)


Доставка 65 — 85 мин
Стоимость доставки


6 человек добавили товар в свои подборки


Вы получите 78 бонусов

Состав
1. Бомбочка для ванны лаванда-розмарин
2. Мыло handmade “лаванда»
3. Свеча сиреневая классическая

Купить сейчас

Проверяем наличие

Добавить в корзину

Проверяем наличие

Незабываемый подарок, включающий в себя удовольствие✨
Рецепт: набираете ванну, добавляете пену, зажигаете свечи, завариваете любимый чай или 🍸, можно включить шум моря или звуки леса, бросаете лавандовую бомбочку для ванны. Погружаетесь, вдыхаете аромат лаванды и наслаждаетесь гармонией с собой✨

Доставка в специальном пакете сохранит товар лучше

А

Алексей
Декабрь 2020

Фото до доставки

Цена/Качество
5/5

Соответствие
5/5

A

Anonymous
На этой неделе

Цена/Качество
5/5

Соответствие
5/5

О

Отправитель
Апрель 2021

Цена/Качество
5/5

Соответствие
5/5

Very nice tub package, the company was super helpful and we are very happy with the product and the service ✌🏻

С

Сергей
Апрель 2021

Цена/Качество
5/5

Соответствие
5/5

Всё супер, спасибо большое

С

Сергей
Март 2021

Цена/Качество
5/5

Соответствие
5/5

Отличный подарок!

Защита покупателя

Вернём деньги, если что-то не понравится

Если товар не соответствует составу, то вы можете вернуть товар за счет магазина-исполнителя или получить денежную компенсацию.

В целях безопасности, никогда не переводите деньги и не общайтесь за пределами сайта или приложения «Flowwow».

Правила отмены

Вы можете отменить заказ в любое время

Вы можете бесплатно отменить заказ до начала доставки, деньги полностью вам вернутся.

Если вы захотите отменить заказ после начала доставки, то деньги вернутся с вычетом стоимости доставки.

Опишите, что именно не соответствует

Описание проблемы

Опишите, на что хотите пожаловаться

Описание проблемы

Далее

Готово

Благодарим за обратную связь

Мы рассмотрим вашу жалобу в ближайшее время

Ok

Добавить товар в корзину?

Все ранее добавленные товары магазина
будут удалены из корзины

Отменить

Хорошо

Как принять ванну

Мы очень серьезно относимся к купанию здесь, в Бирди, и, поскольку сейчас холодно, мы хотим поделиться с вами нашим руководством по радости купания. Печально то, что по мере того, как наша жизнь стала более загруженной, а свободные вечера стали реже, принятие ванны постепенно опустилось на конец нашего списка приоритетов, уступив место его практичной (но, откровенно говоря, меньшей) кузине — душе. Если у нас с по удастся найти время, чтобы скоротать час в ванне, это будет лишь в редких случаях, например, в шикарном отеле, на дне рождения или в ленивое воскресенье, которое бывает раз в синюю луну.Или такой день, как сегодня, потому что часы вернулись, темно и нам нужно серьезное TLC.

Поскольку время купания приближается к исчезновению, когда мы принимаем по , совершенно необходимо, чтобы мы все поняли правильно. Это означает, что вода работает с военной точностью, улучшая соотношение продуктов для ванн, как если бы они были ингредиентами, и мы соревнуемся на The Great British Bake Off и контролируем каждую переменную, которая влияет на общую атмосферу во время принятия ванны.

Мы не единственные, кто думает, что это имеет большое значение: по словам Ноэллы Габриэль, соучредителя и создателя Elemis, «когда тело окружено водой, эта вибрация вызывает глубокое расслабление». Пора стать серьезным — продолжайте прокручивать, пока мы подробно расскажем, как принять ванну.

Подготовка к работе

Купание известно своей способностью выводить токсины из организма, но вы можете усилить этот процесс, немного почистив тело сухой щеткой, прежде чем входить в него.«Слегка проведите щеткой по бедрам, бедрам, ягодице, животу и тыльной стороне рук, чтобы ускорить процесс детоксикации», — рекомендует Габриэль. «Кожа является самым большим выделительным органом тела, и при работе на пике она выводит полкило токсинов в день, поэтому стоит делать это ежедневно». Попробуйте щетку Elemis Body Detox Skin Brush (21 фунт стерлингов), у которой есть удлиненная ручка, которая помогает дотрагиваться до тыльной стороны бедер.

Идеальная температура

Правильная температура может быть разницей между довольно неудобным сеансом потоотделения и райским полосканием.По словам ароматерапевта и эксперта по благополучию Мишель Рокес О’Нил, «теплая, но не прохладная ванна на самом деле намного успокаивает».

«Температура воды должна быть близка к температуре тела около 37 градусов», — добавляет дерматолог-консультант Шэрон Вонг, доктор медицины. «Горячая вода в ванне сильнее сушит кожу и эффективно удаляет естественные поверхностные масла кожи, и часто может сделать кожу более воспаленной, красной и зудящей, особенно если у вас есть основная проблема с кожей, такая как экзема».

Обязательно проверяйте воду запястьем, а не пальцами, так как ваши руки могут выдерживать гораздо более высокие температуры, чем остальное тело. И не стоит недооценивать силу пара. «Пар полезен, так как он покрывает кожу влагой и теплом, что помогает смягчить кожу и способствует детоксикации», — добавляет Габриэль.

Соль, масло или пузырьки?

Выбор приправы для ванны полностью зависит от ваших предпочтений, но вам следует искать продукты с сильнодействующими ароматерапевтическими маслами, которые помогут расслабиться и медленно погрузят ваш разум в состояние глубокого покоя. По словам ароматерапевта Мишель Рокес О’Нил, «самые успокаивающие эфирные масла — это лаванда, ромашка, нероли и ветивер.»

Соли для ванн являются отличным миорелаксантом, поэтому идеально подходят, если вы только что заставили себя пройти тяжелую пробежку или занятие спортом в поту. Однако масла для ванн идеально подходят для лечения сухой кожи и могут действовать как лосьон для тела, пока вы принимаете ванну. Если у вас чувствительная кожа, вероятно, лучше избегать пенных ванн. «По сути, все, что пенится или пенится, будет иметь эффект моющего средства на коже, удаляет натуральные масла и повреждает кожный барьер», — добавляет Вонг, усугубляя тем самым любые проблемы с кожей.

Правильное соотношение также жизненно важно. Что касается соли для ванн, О’Нил рекомендует использовать горсть соли в каждой ванне, тогда как, если вы выберете масло для ванн, достаточно будет одного-двух колпачков. В зависимости от пенистости продукта ложка пузырьковой ванны размером с конкер образует достаточно пены, не проливаясь на нее.

Терапия Рокес О’Нил
Настой для ванн Joie Uplifting Bath Infusion
48 долларов США

Магазин

Киля
Расслабляющая пенная ванна с лавандой
28 долларов США

Магазин

Элемис
Life Elixirs Успокаивающее масло для ванн и душа
55 долларов США

Магазин

Живая морская терапия
Успокаивающая соль для ванн
18 долларов США

Магазин

Коровник
Масло для ванны и тела Knackered Cow
23 доллара США

Магазин

Radox
Почувствуйте расслабление в ванне
1 доллар

Магазин

Установите атмосферу

Посмотрите вдоль края любой уважающей себя ванны, и вы найдете группу свечей. Мягкое мерцающее сияние свечей оказывает на разум почти гипнотическое воздействие и гораздо более расслабляет, чем любой резкий электрический свет. «Нет ничего лучше, чем расслабиться под расслабляющее мерцание свечи», — говорит Никола Эллиот, основатель и креативный директор Neom Organics.

Но свечи радуют не только глаза: ароматические свечи обладают способностью поднимать нос и подшучивать над разумом, помогая забыть о завтрашнем большом собрании или приближающихся сроках.Опять же, обратите внимание на свечи, которые содержат успокаивающую лаванду, ромашку, ветивер или нероли.

Diptyque
Свеча ароматическая Feuille de Lavande
45 долларов США

Магазин

Неом
Свеча для интенсивного ухода за кожей Real Luxury
36 долл. США

Магазин

Партнеры по ароматерапии
Ароматическая свеча Relax
35 долларов США

Магазин

Важнейшая техника дыхания

После того, как вы погрузитесь в теплую воду, вам будет очень легко наполнить свой разум всеми заботами и тревогами, которые у вас не было времени преодолеть в течение дня, но правильная техника дыхания может исправить это.«Практикуйте брюшное дыхание», — рекомендует Габриэль. «Выдох — это ваше очищающее дыхание». Сосредоточьтесь на каждом глубоком вдохе, втягивая его из глубины живота, чтобы начать сбрасывать ритм вашего тела. «Это позволит телу смягчиться и погрузиться в глубокий уровень расслабления», — добавляет она.

Когда выходить

Как бы нам ни хотелось провести целый час, расслабляясь в ванне, полезно знать, когда нужно выйти. «Обычно, если пальцы рук и ног начинают морщиться, вероятно, пора выбраться наружу, так как это признак того, что длительный контакт с водой начинает повреждать внешний слой кожи», — сказал доктор.Вонг говорит нам.

Самые пушистые полотенца

Когда вы наконец вылезете из ванны, ничто не вернет вас обратно к реальности, чем резкий удар холодного воздуха в ванной, поэтому постарайтесь как можно быстрее окунуться в гигантское пушистое полотенце. Если вам нужны полотенца в новом модном лондонском отеле The Ned, вам подойдет 100% хлопок с плотной строчкой. «Общее практическое правило: чем ближе петли, тем лучше качество. Если вы видите основу полотенца, значит, это полотенце плохого качества», — советует Аня Паниц, экономка в отеле.

Джон Льюис
Банная простыня из египетского хлопка
24 доллара США

Магазин

Белая Компания
Роскошная простыня для ванной из египетского хлопка
26 долларов США

Магазин

Soho Home
Домашнее банное полотенце
30 долларов США

Магазин

Хочу больше? Если вы фанат бомбочек для ванн, вам нужно , чтобы посмотреть это.

8 советов для более расслабляющей ванны

Задумывались ли вы о банях в последнее время? Скорее всего, если вам не исполнилось шесть лет или вы не являетесь профессиональным спортсменом, ответ будет отрицательным.Многие парни не думают о принятии ванны по какой-либо причине — из-за времени, размера ванны или просто старых поколений гендерного маркетинга. Но давайте установим рекорд раз и навсегда: для парней нет ничего странного в том, чтобы принимать ванну.

Ванна — это нечто большее, чем просто расслабление, хотя давайте будем откровенны, это большая ее часть. Польза ванны настолько очевидна, что есть даже необычное слово для нее: бальнеотерапия . «Бальнеотерапия, принятие ванны, наполненной минералами, солями или грязью, практикуется на протяжении веков и, как полагают, [лечит] некоторые недуги, такие как артрит и болезни, такие как экзема и псориаз», — говорит дерматолог Мишель Грин, доктор медицины.

Ванны также часто назначают для облегчения боли и помощи в выздоровлении (вот почему профессиональные спортсмены такие большие поклонники). «Я сломал себе спину, когда был моложе, и единственный способ получить эффект невесомости, который является лучшим способом облегчить боль в спине, — это принять ванну», — говорит Спенсер Арнольд, соучредитель компании по производству натуральных продуктов для ванн . Купальная культура . Увидев терапевтический эффект воочию, он на всю жизнь стал энтузиастом ванн.

Вам не обязательно иметь кожное заболевание или хроническую боль, чтобы пользоваться всеми преимуществами ванны.«Купание помогает высвободить токсины и успокоить ваше тело», — говорит клинический ароматерапевт Хеллен Юань, основатель компании Hellen , которая производит продукты для ванн. Он положительно влияет на ваше физическое и психическое благополучие и помогает расслабиться, снизить стресс и справиться с тревогой. Вот почему ванны стали краеугольным камнем растущего движения по уходу за собой, и почему вы можете захотеть сделать купание частью своего обычного распорядка дня.

На самом деле, «нет неправильного способа принять ванну», — говорит Тим ​​Холлингер, соучредитель Bathing Culture.Однако вот 8 советов, как принять самую расслабляющую ванну.

Примите душ перед тем, как принять ванну

      Есть поговорка: «Если вы хотите по-настоящему очиститься, примите ванну», и это правда. Пребывание в воде в течение некоторого времени действительно делает вас чище, чем обычный душ. Но если цель ванны — охладиться, возможно, вам не захочется сидеть в грязи, сошедшей с вашего тела. «Мы рекомендуем сначала принять душ, а просто быстро ополоснуть», — говорит Холлингер.«Это позволит вам сосредоточиться на расслаблении во время замачивания вместо того, чтобы беспокоиться о грязи».

      Теплая вода лучше всего подходит для ванны

      Температура воды в ванне — это в значительной степени личное решение и, в некоторых случаях, например, в ледяной ванне, зависит от того, что вы надеетесь получить от нее. Но слишком горячая или слишком холодная вода «может вызвать нагрузку на нашу сердечно-сосудистую систему и вызвать шок», — говорит доктор Грин. «Температура воды в ванне должна быть близкой к температуре вокруг вас, чтобы вашему телу не приходилось вносить какие-либо коррективы, когда оно попадает в ванну. «Ошпаривание горячей водой — плохая идея, но особенно если у вас проблемы с чувствительной кожей, например розацеа. «Горячая вода приведет к кровоизлиянию на кожу, поэтому, если вы покраснели или легко покраснетесь, подумайте дважды, прежде чем прыгать в гидромассажную ванну», — говорит дерматолог Джон Зампелла, доктор медицины. Выбирайте умеренную температуру (теплую, но не горячую) и проверьте ее запястьем, прежде чем войти. Ваши пальцы и руки более устойчивы к теплу, чем другие части вашего тела.

      Галло Изображений-Хейли Бакстер

      Добавьте эти ингредиенты в ванну

      В воду для ванны можно добавить множество вещей, которые сделают ее более лечебной и расслабляющей.

      Что бы вы ни выбрали, делайте это просто. «Начните с одного продукта за раз, прежде чем начинать смешивать, и если у вас проблемы с чувствительностью кожи, избегайте продуктов с добавлением ароматизаторов или красителей», — говорит доктор Зампелла.

      • Соли Эпсома: Эти богатые магнием соли являются классическими ингредиентами бальнеотерапии и, как известно, «успокаивают суставы и уменьшают отек и воспаление мышц», — говорит доктор Грин. Также известно, что они стимулируют кровеносную систему организма.Также могут быть полезны другие виды соли, например морская.
        • Коллоидная овсянка: Тонкоизмельченная (коллоидная) овсянка часто используется для снятия раздражения кожи и снятия таких заболеваний, как экзема и псориаз. «Он восполняет некоторые белки, которые составляют барьерный слой вашей кожи», — говорит доктор Зампелла. Он может быть в пакетах или уже смешан с жидкостями для ванн.
          • Отбеливатель: Серьезно. По словам доктора Зампеллы, «замачивание в теплой ванне с половиной стакана отбеливателя — хороший, безопасный и простой способ удалить бактерии с кожи.«Это средство часто используется для людей с экземой, а также может быть полезно для людей, у которых пот обычно пахнет (что вызвано бактериями, а не самим потом). Он обещает, что она не сильно отличается от хлорированной воды в бассейне.
            • Эфирные масла: Добавление ароматных масел в ванну может включить ароматерапевтические аспекты ванны разными способами, по словам Юаня. «Масла лемонграсса, эвкалипта и тимьяна обладают антибактериальными свойствами», — говорит она, в то время как такие масла, как «римская ромашка и лаванда», действительно отлично успокаивают тело.Мускатный шалфей помогает при головных болях и если вы нервничаете из-за беспокойства ». Такие продукты, как масла для ванн, часто уже содержат эфирные масла, или вы можете бросить их прямо в воду, чтобы выпустить запах.
              • Пузырьковые ванны: Нет ничего особенно плохого в использовании классической пузырьковой ванны, но доктор Зампелла предостерегает от них, потому что они, как правило, содержат много сульфатов, чтобы они вспенивались. Было доказано, что сульфаты удаляют защитные масла и влагу с кожи, поэтому позже могут вызвать раздражение.Вместо этого поищите версию без сульфатов или используйте бомбу для ванны.

                Лучшие продукты для расслабляющей ванны:

                Раствор для замачивания соляной соли доктора Тила

                Успокаивающая ванна Aveeno со 100% натуральной коллоидной овсянкой

                Набор из 6 масел для ванн по Кнайпу

                NIVEA Обогащенный лосьон для тела

                Создайте идеальную обстановку, чтобы расслабиться во время ванны

                Чтобы перейти на новый уровень ванны, потратьте немного времени, прежде чем приступить к обустройству своего пространства (например, пока ванна наполняется).«Потратьте пять минут на подготовку», — говорит Холлингер. — Если хочешь, притащи сюда комнатные растения. Принесите лампу для чтения или другой приглушенный свет ». Вы можете зажечь свечи, включить успокаивающую музыку, взять свою любимую книгу или даже принести закуски. Самое главное — не убирать телефон или другие экраны. Вы пытаетесь создать пространство для оптимального расслабления, чтобы не поддаваться соблазну отвечать на рабочие электронные письма.

                Обязательно увлажняйте воду во время расслабляющей ванны

                И не только в самой ванне.«Во время детоксикации обязательно выпивайте большой стакан воды, — говорит Юань. Травяной чай или кокосовая вода тоже хороши, поэтому обязательно принесите их в ванную перед тем, как войти, чтобы вы могли пить, пока вы замачиваете.

                Не спешите расслабляющее время в ванне

                Если вы привыкли принимать душ, ванна может казаться медленной, но чтобы получить от ванны максимальную отдачу, вам нужно взять на себя обязательство. Дайте себе хотя бы 20 минут, чтобы по-настоящему все это впитать. По крайней мере, столько времени требуется, чтобы «минералы и масла впитались в ваше тело», — говорит Юань, и если вы не собираетесь пожинать плоды того, что вы » снова положить в воду, какой смысл?

                Серьезно, расслабьтесь.

                Само собой разумеется, что для того, чтобы принять расслабляющую ванну, нужно действительно расслабиться, но это легче сказать, чем сделать. Убрать телефон из ванной — это начало, равно как и включить успокаивающую музыку или заняться медитацией. Думайте о купании как о «медитации и йоге в одном флаконе», — говорит Холлингер. «Понимание того, что ванна на самом деле может дать вашего времени [вместо того, чтобы принять ее], может быть трудно осознать, но когда ваш разум расслаблен, а ваше тело чувствует себя лучше, вы станете намного эффективнее .”

                Обязательно увлажняйте кожу после ванны

                Точно так же, как удаление жира с посуды с помощью горячей мыльной воды, ваша кожа проходит через то же самое, когда вы принимаете ванну. «[Ванна] удаляет натуральные масла с вашей кожи, поэтому, когда вы выйдете, вы почувствуете себя более сухим», — говорит доктор Зампелла. Не забудьте заменить эти полезные масла нежным лосьоном для тела или увлажняющим кремом, который также поможет зафиксировать увлажнение и уменьшить возможное раздражение.

                Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

                8 ингредиентов для лучшей ванны

                Нет ничего более расслабляющего после долгого, напряженного дня — особенно холодной зимней ночью — чем расслабляющая ванна. Просто добавьте пузыри, свечи, стакан пино нуар, и вы сразу успокоитесь. Но преимущества купания на этом не заканчиваются. «Купание может помочь улучшить кровообращение, расслабить наши мышцы, чтобы мы лучше спали и быстрее восстанавливались после тренировок, поощрили внимательность и даже помогли избавиться от застойных явлений от простуды и аллергии», — говорит Джоэл Шлессингер, M.D., сертифицированный дерматолог и консультант RealSelf. Кто знал?

                Ключ к тому, чтобы максимально использовать время в ванне и получить максимальную пользу, заключается в использовании правильных ингредиентов. Но с таким количеством продуктов на рынке, содержащих все, от масел, о которых вы никогда не слышали, до химикатов, которые вы не можете произнести, как выбрать правильные? Прежде чем вы начнете рисовать следующую ванну, мы уточним все. Вот самые омолаживающие и целебные ингредиенты.

                Овсяная каша

                Если вы привыкли есть на завтрак тарелку этого цельнозернового продукта, вы уже хорошо знаете о его удивительных преимуществах.Но не только вкусно поесть, в нем приятно купаться, особенно зимой. «Овсянка помогает успокоить сухую кожу, высыпания, солнечные ожоги и другие повседневные раздражения кожи благодаря своему здоровому содержанию жира», — говорит Шлессингер. «Овес также содержит натуральные очищающие средства, которые помогают защитить поры от загрязнений и белков, которые помогают коже поддерживать свой естественный барьер для влаги».

                Как использовать: Для быстрого решения проблемы с овсянкой Schlessinger предлагает LATHER Exfoliating Body Soap with Oatmeal and Bamboo Extract (10 $, lovelyskin.com), который также содержит масло ши, оливковое масло и отшелушивающий бамбуковый порошок. Или используйте настоящие ингредиенты: возьмите 1-2 чашки сырого овса, дайте им постоять в горячей воде и меде в течение пяти минут, затем залейте их под проточной водой в ванну.

                Медовый

                Это липкое вещество использовалось более 10 000 лет в качестве местного лечебного средства по всему миру. «Это антибактериальное вещество, которое помогает предотвратить инфекцию и лечить незначительные ссадины на коже», — говорит Шлессингер.«В нем также много полифенолов — природных антиоксидантов, которые помогают укрепить иммунную систему и защищают от признаков старения». Ладно, слушаем.

                Как использовать: Добавьте 2 столовые ложки сырого меда в проточную ванну, выдержите 15 минут, а затем добавьте пищевую соду на последние 15 минут, — говорит Мишель Шлекеви, директор спа-услуг в The Golden Door Spa Resort в Сан-Маркос, Калифорния. «Это помогает избавить ваше тело от мертвых клеток кожи, не вызывая раздражения», — говорит она.

                Лаванда

                Просто вдохните это райское цветущее растение, и вы почувствуете себя более расслабленным и свежим. «Лаванда, вероятно, первое, о чем вы думаете, когда представляете расслабляющую ванну, и все это связано с ее способностью успокаивать, успокаивать и снимать стресс», — говорит Шлессингер. «В древние времена его использовали для лечения прыщей, зуда и раздражения, поскольку он очищает и выводит токсины из кожи».

                Как использовать: «Нанесите от шести до восьми капель чистого эфирного масла лаванды под проточную воду», — говорит Шлекви.«Или добавьте капли в колпачок молока или английской соли перед тем, как вылить в воду, чтобы помочь распределить масло более эффективно.

                Мята перечная, эвкалипт и другие эфирные масла

                На протяжении тысячелетий эти травяные ароматы использовались как в косметических целях, так и как средство для улучшения вашего настроения. «Успокаивающие свойства безграничны и меняются в зависимости от того, какое масло вы используете», — говорит Шлекеви. «Розмарин улучшает кровообращение и поднимает настроение, мята перечная обладает противовоспалительным действием и может облегчить симптомы ПМС, эвкалипт снимает боль в мышцах и суставах и успокаивает при простуде, иланг-иланг борется с депрессией, а любые цитрусовые обладают антиоксидантными свойствами.”

                Как их использовать: Хотя заманчиво просто продолжать вливать эти восхитительные ароматы в ванну, Шлекви советует использовать их экономно. «Всего пять-восемь капель помогут избежать раздражения или повышенной чувствительности», — говорит она. «Кроме того, держитесь подальше от искусственных красителей, потому что они не служат никакой цели и могут вызывать раздражение».

                Кокосовое масло

                Вы слышали это раньше: кокосовое масло лечит практически все, и в этом может быть доля правды — по крайней мере, когда дело касается ванны.«Он не только способствует мягкости и эластичности кожи, но также обладает антибактериальными, противовоспалительными и противогрибковыми свойствами», — говорит Шлессингер. «Это потому, что он содержит насыщенные жиры, которые сохраняют кожу гладкой и увлажненной». Это также естественный источник витамина Е, мощного антиоксиданта, часто встречающегося в антивозрастных средствах для ухода за кожей. «Его белки восстанавливают и сохраняют кожу упругой, здоровой и молодой», — объясняет Шлессингер.

                Как использовать: Для богатого питательными веществами мытья, имеющего не только восхитительный тропический запах, но и поддерживающий его ингредиент, попробуйте гель для душа SheaMoisture Coconut & Hibiscus Body Wash ($ 10, ulta.com). Или возьмите столовую ложку из кухонного шкафа. «Для приятной отшелушивающей ванны смешайте примерно ½ стакана кокосового масла и ½ стакана сахара, чтобы сделать скраб для тела своими руками», — говорит Шлекви.

                Английская соль

                Этот ингредиент для принятия ванны на самом деле вовсе не соль — это природное минеральное соединение, состоящее из магния и сульфата. «При растворении в теплой воде и всасывании в кожу Epsom помогает восполнить уровень магния в организме, который часто истощается, когда мы чувствуем стресс», — говорит Шлессинджер.Добавьте немного Эпсома в ванну в конце дня, чтобы облегчить боль и воспаление и уменьшить боли в мышцах.

                Как использовать: Добавьте 1-2 стакана английской соли в теплую воду в течение примерно пяти минут, прежде чем прыгать и замачиваться. И убедитесь, что вы находитесь там не менее 12 минут, чтобы воспользоваться всеми лечебными преимуществами, — говорит Шлекви, который рекомендует использовать его до трех раз в неделю и добавлять ½ стакана оливкового или кокосового масла для дополнительной влаги.

                Пищевая сода

                Вы уже готовите на нем и глотаете его в виде торта или хлеба — и теперь вы знаете, что можете добавить его в ванну.«Этот предмет домашнего обихода, также известный как бикарбонат натрия, содержится в большинстве продуктов для ванн, потому что это естественный отшелушивающий агент, который помогает сохранять такие области, как колени, локти и пятки, мягкими, гладкими и свободными от скоплений», — говорит Шлессингер. Воспользуйтесь давно назревшей ванночкой для ног!

                Как использовать: Смешайте 4–5 столовых ложек пищевой соды с теплой ванной и дайте ей раствориться перед замачиванием примерно на 10–20 минут.

                Роза

                Нужно сказать больше? Если вы похожи на большинство девушек, вы никогда не закроете нос при возможности приблизиться к этому романтическому цветку.Но это не просто потрясающе — он обладает естественными противовоспалительными и антибактериальными свойствами. «Роза также увлажняет и освежает кожу и предотвращает появление прыщей и покраснений», — говорит Шлессингер.

                Как использовать: Сделайте свою собственную ванну из розового молока, добавив от четырех до шести капель эфирного масла розы, 1 ½ стакана сухого молока, ½ стакана английской соли и ¼ стакана (или более) или сушеных лепестков розы. — предлагает Шлекви. «Смешайте все это в теплой ванне и просто расслабьтесь», — говорит она.

                Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

                Расслабьтесь и зарядитесь энергией с помощью ритуала купания

                Хотя есть большая вероятность, что у вас уже есть привычка купаться, как насчет купального ритуала ? Вы можете принимать душ каждое утро, чтобы очиститься и быстро, но регулярно принимайте ванну, просто чтобы расслабиться, побыть одному и почувствовать тепло воды, окружающей вас, и вы можете восстановить свой разум, тело и душу.

                Культуры по всему миру веками использовали целебную силу воды. В отличие от названий, используемых сегодня для описания его использования в восстановительных целях — гидротерапия, бальнеотерапия, гидропатия — фундаментальная наука, лежащая в основе этого метода, проста: замачивание в теплой воде вызывает расширение кровеносных сосудов, что, в свою очередь, расслабляет мышцы. Эта физическая реакция может облегчить боль и побудить организм избавиться от стресса, который может проявляться в виде напряженных плеч, ригидности шеи или боли в спине. Кроме того, если вы потратите время на то, чтобы расслабиться и успокоить свое тело в ванне с теплой водой, это может помочь справиться с эмоциональным воздействием стресса, способствуя расслаблению и побуждая вас найти момент для себя.Неудивительно, что как традиционные, так и альтернативные целители рекомендуют теплые ванны для облегчения симптомов, связанных с множеством проблем, включая артрит, фибромиалгию, мигрень, нарушения сна, перенапряжение и многое другое.

                Самый полезный для вас банный ритуал — это очень личное дело, но все начинается с вырезания времени . Думая о ванне как о моменте, который дает отдых вашему разуму и телу, вы добавляете ощущение важности и веса тому, что в противном случае могло бы показаться ненужным удовольствием.Выберите частоту, которая кажется вам наиболее полезной, скажем, по крайней мере, раз в неделю, и постарайтесь уделять ванне не менее 30 минут; примерно вдвое меньше, если вы страдаете хронической сухой кожей. Попросите членов семьи с уважением относиться к этому (что означает отсутствие перебоев) и напомните себе, что вы заслуживаете этого подарка.

                Затем изучите способы помочь вам задействовать свои чувства, расслабиться и восстановить силы:

                • Настройте настроение. Неважно, велика ли ваша ванная комната или размером с пинту, есть множество вещей, которые вы можете сделать, чтобы вызвать умиротворение.Уберите беспорядок со столешниц, добавьте мягкий естественный свет или мерцающие свечи и добавьте нотку природы с помощью цветов или растений. Успокаивающая музыка — это приятное прикосновение, но оставьте другую электронику (например, телефон) по ту сторону двери в ванную.
                • Проверить температуру. В идеале вода в ванне должна быть близкой к температуре тела или на несколько градусов выше. Чрезмерно горячая вода может высушить или даже обжечь кожу, а также может быть опасна для здоровья, если вы беременны, страдаете рассеянным склерозом, сердечным заболеванием или другими заболеваниями.Вы должны иметь возможность удобно садиться в ванну и откидываться в ней.
                • Добавьте ароматерапию. Украсьте ванну одним или двумя эфирными маслами. Обычно достаточно от 12 до 16 капель (всего) в любой комбинации масел, которую вы выберете. Чтобы зарядиться энергией и снять усталость, попробуйте грейпфрут, имбирь, розмарин или перечную мяту. Для снятия стресса и расслабления используйте ромашку, жасмин, лаванду или пачули.
                • Успокойте свой разум. Если вы по уши в ванне, но все еще одержимы рабочим проектом или повторяете недавний спор, вы наверняка не получите того расслабления, на которое могли бы, если бы ваш разум был неподвижен.Успокойте свои мысли, повторяя мантру или утверждение (подумайте о том, чтобы использовать фразу «Я присутствую» или «Я люблю себя»), или просто сосредоточьтесь на своем дыхании во время замачивания.
                • Побалуйте себя. Включение часто пропускаемых шагов по уходу за собой в ваш купальный ритуал — прекрасный способ побаловать себя чем-то особенным. Найдите время в ванне, чтобы отшелушить грубые пятна, нанести маску для лица, глубоко обработать волосы или просто очистить свое тело с головы до пят. Такое внимание к своему физическому «я» также может принести внутреннюю пользу.
                • Облегчить болезненность. Ванна часто помогает успокоить больное тело, особенно когда вы добавляете сульфат магния. Более известная как английская соль, она выделяет в воду ионы, которые при поглощении кожей помогают бороться с воспалением, которое может способствовать болям и болям. Известно, что его минералы смягчают сухую, огрубевшую кожу и даже помогают облегчить такие состояния, как экзема и псориаз. Есть и другие масла, которые могут помочь при болях, например, арника, имбирь, базилик, розмарин и иланг-иланг.

                Завершите купальный ритуал с той же тщательностью, с которой вы его начали. Промокните (не трите) себя мягким полотенцем и обильно увлажните, пока ваша кожа еще влажная, чтобы удержать всю эту полезную влагу. Найдите минутку, чтобы насладиться своим расслабленным состоянием и оценить это время.

                15 расслабляющих средств для ванны, которые помогут вам расслабиться и расслабиться в долгие дни

                Для некоторых ванна — это просто скучное времяпрепровождение. Но для многих других идеальным отдыхом может стать ванна.Иногда 30-минутные усилия (или больше, здесь нет суждений) дают столь необходимую паузу в жизни, что, в свою очередь, дает время для размышлений и серьезного расслабления. И хотя многим достаточно горячей воды и пара, чтобы хорошо принять ванну, расслабляющие средства для ванны, такие как масла, пузырьки и, конечно же, свечи, делают эти ощущения еще лучше.

                Хотя у каждого есть своя собственная смесь продуктов для ванн (например, * очень * интересное «тушеное мясо человека» Января Джонса), есть несколько ключевых категорий, на которые следует обратить внимание, в том числе соли, масла, пузыри, бомбы и свечи.Каждый из них играет свою роль в создании идеальной ванны, от фактического ухода за кожей — в основном всего, кроме свечей — до создания настроения (… свечи). Купите соль, например Calm Soaking Salt Herbivore’s Calm Soaking Salt за 18 долларов, и вы погрузитесь в снимающую стресс и успокаивающую кожу минеральную ванну, похожую на горячий источник.

                Или, если вам нужно дополнительное увлажнение и питание, купите масло, такое как Deep Relax Bath and Shower Oil от Aromatherapy Associates (73 доллара США), сделанное с ромашкой, чтобы успокоить вас даже в самые напряженные дни.И в тех случаях, когда вы просто ищете что-нибудь, чтобы лопнуть, держитесь подальше от своей кожи и вместо этого лопайте несколько чудесно пахнущих пузырьков, таких как сахарный тростник, ваниль и жасмин из Lollia’s Wish Bubble Bath (49 долларов США).

                Не забывайте о небольших, но мощных газированных напитках — так называемых бомбах для ванн — которые часто содержат соли, масла и эффекты пузырьков — все в одном продукте, например, Fizz & Bubble Rainbow Sherbet Large Bath Fizzy за 4,20 доллара США. И как только вы закончите приготовление воды, пора зажечь свечу — возможно, свежий хлопковый поплин Byredo с ароматом льна (45 долларов) — чтобы получить правильную атмосферу.

                Впереди 15 расслабляющих средств для ванн, которые стоит добавить в корзину — и ванна (без свечей) — как можно скорее.

                Мы включаем только те продукты, которые были независимо отобраны редакционной группой The Zoe Report. Однако мы можем получить часть продаж, если вы купите продукт по ссылке в этой статье.

                Расслабляющие средства для ванны: соли

                Расслабляющие средства для ванны: масла

                Расслабляющие средства для ванны: бомбы для ванны

                Расслабляющие средства для ванны: Пузырьки

                Расслабляющие средства для ванны: свечи

                Как принять расслабляющую ванну — полное руководство

                В Secret Spa мы любим привносить в ваш дом святость, спокойствие и расслабление спа-атмосферы и впечатлений.От глубокого удовлетворения от массажа до того, что вы сделали ногтей , наша миссия — предоставить вам спа. Но есть также способы, которыми вы можете создать спа-салон дома, не прибегая к помощи терапевтов. И наиболее очевидное место для начала — это роскошная ванна.

                Многие задаются вопросом, как принять расслабляющую ванну. Возможно, вы часто заходите в ванну только для того, чтобы через несколько минут обнаружить, что вам слишком жарко и что вас беспокоит. От получения идеальной температуры в ванне и предотвращения покраснения кожи до того, как долго вам следует оставаться в ванне — мы ответим на ваши часто задаваемые вопросы.Здесь мы окунемся в ванну совершенства, предоставив вам лучший ресурс для создания расслабляющей ванны.

                Подготовка к ванне

                Часто бывает, что домашние спа-ванны падают из-за недостаточной подготовки. Именно на этапе подготовки вы настраиваете обстановку, чтобы все было максимально расслабляющим. Вот наши главные советы, как подготовиться к расслабляющей ванне:

                • Выбирайте время с умом: Убедитесь, что вас не побеспокоят и у вас нет давления на время, чтобы быть где-то или что-то сделать.
                • Создайте атмосферу спа: Уберите детские игрушки, лосьоны и зелья. Старайтесь, чтобы в ванной комнате не было беспорядка. Затем выберите любимую ароматическую свечу, а также несколько других свечей без запаха, и аккуратно разместите их в ванной, а затем приглушите или выключите свет. Поместите свернутое полотенце для рук или подушку для ванны у изголовья ванны, чтобы поддержать голову и шею, когда вы войдете в нее. Включите расслабляющую музыку.
                • Сначала принять душ: Вы почувствуете себя в ванне более приятной, если войдете в нее совершенно чистой и будете рассматривать ванну как чистое наслаждение.Вы можете мыть волосы в ванне, хотя они никогда не будут такими чистыми, но для действительно расслабляющей ванны приготовьтесь к очищению. Вне зависимости от того, моете ли вы волосы в душе или нет, свободно свяжите их в свободный узел на макушке.
                • Подумайте потом: Приготовиться к идеальной ванне — значит быть готовым выйти из нее. В противном случае вы позаботитесь о том, чтобы все расслабление исчезло в мгновение ока. Приготовьте банный халат и пушистые полотенца (лучше всего турецкий и египетский длинный хлопок!).Но также убедитесь, что, когда вы выйдете из дома, вас не ждет яркий свет и нет работы, которую нужно выполнять.

                Идеальная ванна для взрослых

                Далее, важно знать, как запустить ванну для взрослого, которая поможет расслабиться. Выполните этот процесс, и вы примете манящую ванну, соблазняющую вас умиротворением:

                • Включите ванну при правильной температуре: Не существует такой вещи, как идеальная температура ванны для взрослых.Но есть идеальная температура ванны для и . Правильно — это все дело личного выбора. Вообще говоря, большинству людей нравится ванна, которая немного теплее, чем они есть. Нормальная температура человеческого тела может колебаться на пару градусов, поэтому то, что слишком жарко для одного, идеально подходит для другого. Стремитесь к температуре от 37 ° C до 40 ° C, и вы попадете в цель. Так что начинайте нагревать ванну при температуре, которая, по вашему мнению, идеальна.
                • Наполните ванну перед тем, как войти в нее: Наполните ванну настолько полно, насколько сможете, приблизительно зная, сколько оставить, чтобы вода не переливалась, когда вы входите в нее.Чем глубже ванна, тем лучше. Вам нужно войти в полностью заполненную ванну, а не сидеть в ней, пока она наполняется.
                • Выберите свое удовольствие : Как и температура, разные люди по-разному представляют себе идеальное дополнение к воде для ванны. Кто-то предпочитает пенную ванну, кто-то использует эфирные масла, а кто-то — традиционную английскую соль.

                Пена для ванны

                Пузыри — это высшая точка удовольствия, и если они имеют для вас значение и вы не реагируете, то дерзайте.Тем не менее, многие люди считают, что пена для ванн сушит, и это не заставит вас расслабиться, если после этого у вас появится красная и зудящая кожа.

                Эфирные масла

                Некоторые эфирные масла могут стать источником восхитительно ароматной, богато декадентской ванны. Выбирайте масло с умом, чтобы убедиться, что оно не раздражает кожу. Избегайте перечной мяты, корицы, чайного дерева или тимьяна и вместо этого выберите успокаивающий выбор из ромашки, лаванды или розы.

                Тиссеран, создатель чудесных шариковых эфирных масел для ароматерапии, объясняет, что эфирные масла не растворяются в ванне сами по себе .Они рекомендуют смешать 5-20 капель эфирного масла с 5-20 каплями солюбола. Добавьте это после того, как запустите ванну.

                Соль Эпсома

                Работает ли английская соль? Что ж, жюри еще не принято. Было проведено очень мало исследований. Тем не менее, поколениям любителей ванн нравятся ванны с солью Эпсома, утверждая, что они помогают успокоить воспаленные мышцы и помогают купающемуся глубоко расслабиться. Одно небольшое исследование, проведенное доктором Розмари Уоринг из Университета Бирмингема, показало, что после ванны с английской солью в кровотоке были обнаружены более высокие уровни магния и сульфата.Доказано, что магний помогает уменьшить боль .

                Как ни странно, ванны с английской солью любят и любят во всем мире. Конечно, они не вредны. Для ванны стандартного размера посыпьте 2 стакана английской соли проточной водой.

                Что нельзя класть в ванну

                Первое, чего мы рекомендуем избегать для получения абсолютно расслабляющей ванны, — это бомба для ванны. Они не только оставляют ощущение грязи в ванне (и их трудно чистить), но и они не подходят для интимных зон .

                Ваше время в ванне

                После всей тщательной подготовительной работы вам остается только залезть внутрь и «ахххх» нырнуть в небесные воды.

                Оптимальная продолжительность расслабления мышц и ума составляет от 15 до 30 минут. Ничто не мешает вам оставаться в ней дольше, но имейте в виду, что это может высушить кожу.

                Для красивой чистой кожи и эффективного очищения мы не рекомендуем очищать лицо в ванне, особенно если вы добавили эфирные масла или английскую соль.Просто лягте и расслабьтесь. Также нет реальной необходимости ополаскивать лицо холодной водой после горячей ванны, но вы можете сделать это, чтобы почувствовать себя полностью помолодевшим. Это также поможет закрыть поры.

                Многие люди просто не любят ничего делать в ванне. Однако это также идеальное место для медитации, чтобы еще больше углубить ваше расслабление.

                Расслабление и оживление

                Вот и все — теперь вы полностью проинформированы и готовы принять самую расслабляющую ванну.Или, если вы действительно хотите побаловать себя, просмотрите наши доступные процедуры .

                Комментарии к записи Как принять расслабляющую ванну — полное руководство

                отключены

                Чтобы принять самую расслабляющую ванну, добавьте несколько полезных советов

                Если вы читаете это, вы, вероятно, испытываете стресс. Никогда не бойтесь: мы рылись в доказательствах, чтобы показать, что наука на самом деле говорит о поиске дзен и сохранении его в трудные времена.Хотите попробовать медитацию ? Возьми ванну получше ? Остановить тревогу в ее следах ? Добро пожаловать в Месяц спокойствия .

                Ванны расслабляющие. Это хоть и не универсальная истина, но, по крайней мере, однозначно однозначное мнение. И хотя исследования купания не являются той быстро развивающейся областью, которой они заслуживают, данные, которые у нас есть, подтверждают их способность снимать стресс. Люди, которые регулярно принимают ванну, имеют более низкий уровень стресса и менее депрессивны, чем люди, которые просто принимают душ.Регулярное погружение в воду может даже уменьшить гнев.

                Более того, хорошее замачивание полезно не только для вашего психического здоровья: оно полезно для всего тела. Несколько исследований показали, что частые купальщики с большей вероятностью сообщают, что чувствуют себя здоровыми, чем другие люди, и, как правило, лучше спят. Одно крупное исследование в Японии показало, что купание может снизить риск инсульта и сердечных заболеваний, возможно, за счет снижения артериального давления и улучшения функции кровеносных сосудов.Есть даже некоторые свидетельства того, что «пассивное нагревание» — когда вы согреваете свое тело в ванне или сауне, в отличие от энергичных упражнений, — может помочь контролировать уровень сахара в крови.

                Необходимы дополнительные исследования, чтобы полностью понять потенциальные преимущества принятия ванны, но это не должно помешать вам пожинать плоды прямо сейчас. Вот список наиболее подтвержденных фактами советов, которые мы могли бы найти для максимизации успокаивающего эффекта замачивания.

                Когда принимать ванну

                Послушайте, вы можете принять ванну, когда захотите.Но если вы хотите воспользоваться ритуалом для улучшения сна, возможно, для этого есть оптимальное окно.

                Согласно метаанализу 2019 года — именно тогда исследователи собирают цифры по множеству отдельных исследований, чтобы попытаться выяснить, насколько значительны их выводы — купание в теплой воде за один-два часа до сна может сократить время, необходимое вам, чтобы упасть. спит в среднем на 10 минут. Причина? Ваше тело естественным образом охлаждает свою внутреннюю температуру перед сном, и все, что мешает этому процессу, может затруднить вам уснуть.Теплая ванна (или душ, если у вас есть только кабинка для работы) усиливает кровообращение, что заставляет ваше тело изгонять тепло. Если начать этот процесс примерно за 90 минут до того, как вы захотите попасть в мешок, это поможет вашему телу остыть так, как оно задумано, заставит ваш мозг расслабиться и позволить вам вздремнуть.

                Если вам интересно, как долго оставаться в ванне, это действительно зависит от ваших личных предпочтений. Слишком долгое замачивание в кипящей воде может быть вредным для вашей кожи (подробнее об этом позже), но вполне вероятно, что вы заметите пользу от чего-то более продолжительного, чем поверхностное купание (подумайте, 10 минут или больше).

                Что касается частоты, есть некоторые свидетельства того, что ежедневное принятие ванны дает даже больше преимуществ, чем погружение один или два раза в неделю. Так что не позволяйте никому говорить вам, что к купанию следует относиться как к роскоши — вполне разумно сделать это повседневной практикой.

                Насколько горячей должна быть ванна и ванная?

                Мета-анализ 2019 года сосредоточился на диапазоне температур от 104 до 109 градусов по Фаренгейту, который улучшает качество сна. Нагревание воды на несколько градусов выше этого может привести к растоплению жирового слоя, который защищает вашу кожу, но вы также не получите выгоды от разогрева тела, если вода будет слишком прохладной.В конце концов, у большинства из нас температура тела составляет от 97 до 99 градусов по Фаренгейту, поэтому не нужно много воды, чтобы почувствовать прохладу на коже.

                Не думайте, что вам нужно добавлять термометр в распорядок купания: если вода приятно теплая, но не слишком горячая, значит, это подходящая температура. В ванной тоже должно быть тепло, потому что в жареной комнате ванна не теряет тепло слишком быстро.

                И наоборот, если вы принимаете ванну с целью вскоре после этого лечь спать, убедитесь, что вы переместились в прохладное место вскоре после принятия ванны, иначе тепло вашего тела не рассеется и не отправит вас в страну грез.

                Что следует добавлять в ванну, чтобы получить максимальную пользу для здоровья

                Исследования о пользе различных зелий для ванн немногочисленны (что является пародией), но одно японское исследование воздействия купания на здоровье показало, что «добавки», похоже, увеличивают эти физические и умственные преимущества. Но что именно нужно добавить?

                С одной стороны, все, что заставляет вас чувствовать себя счастливым и расслабленным, сделает вашу ванну более приятной и расслабляющей — и для многих людей пузырьки подходят всем этим требованиям.С другой стороны, пушистая пена и другие добавки для ванн, содержащие красители и ароматизаторы, могут увеличить риск дрожжевых инфекций и инфекций мочевыводящих путей. Лучший способ сбалансировать ваше желание получить удовольствие от ванны с безопасностью вашей кожи и слизистых оболочек — это отслеживать, как различные продукты вызывают у вас чувство, и избегать любых продуктов, вызывающих раздражение. Если вы пробуете новый продукт, сначала используйте небольшое количество.

                Лучшая ванна не обязательно должна содержать пузырьки, но следуй за своим блаженством. Pexels

                Если вы не хотите возиться с потенциальными раздражителями, но хотите повысить уровень воды в ванне, попробуйте английскую соль.Доказательства того, что они снимают мышечное напряжение и помогают расслабиться, в основном анекдотичны, но многие спортсмены им доверяют, и их легко найти без добавления красителей или ароматизаторов. Вы также можете сделать свои собственные бомбы для ванны, чтобы все ингредиенты были мягкими (и сэкономить кучу денег). Или просто добавьте несколько цветов, трав или эфирных масел, чтобы приготовить свой собственный напиток для принятия ванны.

                Как максимально увеличить увлажняющий потенциал ванны

                Это правда, что замачивание в слишком горячей воде может нарушить защитный слой жировых молекул вашей кожи, что может привести к сухости и раздражению.Но это не значит, что ночная ванна вредна для вашей кожи. Фактически, многие дерматологи рекомендуют ежедневно принимать ванну или душ для людей с экземой.

                Ключом к принятию увлажняющей ванны является температура: вода должна быть теплой, а не кипящей. Если у вас особенно чувствительная кожа, вам, вероятно, следует подождать около 10 минут, использовать мягкие очищающие средства без отдушек и других раздражителей и избегать использования скрабов. Добавление масел без запаха, завязанного носка с овсяными хлопьями или даже пищевой соды также может помочь успокоить зуд или раздраженную кожу.

                Независимо от формы вашей кожи, удержание влаги в ванне — это всегда хорошо. Секрет в том, чтобы промокнуть кожу насухо, а не тереться полотенцем, а затем сразу же нанести хороший увлажняющий крем. Ваша ванна оставит вас спокойным, прохладным, собранным и, к тому же, влажным.

                Как ароматерапия, освещение и звук могут сделать ванну более расслабляющей

                Одно из самых больших различий между вашей ванной и спа — это атмосфера. Если вы стремитесь сделать свое вечернее погружение как можно более дзен, подумайте о том, чтобы окружить себя звуками, ароматами и цветами, которые имеют успокаивающий эффект.

                Во-первых, давайте поговорим о выборе музыки. Исследования показывают, что звуки природы — пение птиц, дождь и т. Д. — помогают успокоить человеческий разум. Если вы не хотите слушать щебетание и карканье, просто ищите музыку, которая успокаивает вас. Эти треки созданы так, чтобы быть особенно расслабляющими, на основе исследований того, как наш мозг реагирует на звук, поэтому они являются хорошим началом, если ваш обычный музыкальный вкус слишком бодр.

                Когда дело доходит до освещения, диммер всегда лучше для снижения стресса и подготовки ко сну.Свечи — отличный выбор. Или, если у вас есть возможность настроить освещение в ванной — возможно, с помощью модных светодиодных лент — подумайте о тестировании холодных цветов, таких как синий. Хотя синий свет получил плохую репутацию за нарушение наших циркадных ритмов, исследования показывают, что он стимулирует только тогда, когда слишком яркий. При более тусклом освещении холодные оттенки могут быть более расслабляющими, чем теплые.

                Ароматерапия — использование запахов для улучшения здоровья и самочувствия — существует уже тысячи лет, но до недавнего времени не привлекала особого внимания западного медицинского сообщества.Существующие исследования показывают, что различные эфирные масла, такие как имбирь, эвкалипт, мята перечная, роза и лаванда, могут помочь уменьшить боль и беспокойство. Предполагаемый механизм заключается в том, что эти запахи активируют рецепторы в вашем носу, которые затем взаимодействуют с различными частями вашего мозга, потенциально помогая регулировать ваше переживание боли или эмоций.

                Эфирные масла могут вызывать раздражение кожи или даже аллергические реакции, поэтому подумайте об использовании диффузора вместо того, чтобы добавлять их непосредственно в ванну. Если вы хотите добавить их в воду, используйте всего несколько капель и убедитесь, что вы получаете масла из надежного источника.

                Если этих настроек недостаточно, чтобы создать для вас настроение, подумайте о том, чтобы пригласить в ванную комнату парочку друзей в горшках. Как известно, наблюдение за растениями снижает беспокойство, и нет ничего лучше, чем немного листвы, чтобы принять душ, достойный Instagram.

                Почему нужно держать напиток под рукой, пока вы замачиваете

                Вы можете подумать, что вы довольно хорошо увлажнены, когда принимаете ванну, но ваше тело не впитывает воду через поры. На самом деле, если ваша ванна теплая или горячая, она, вероятно, заставит вас вспотеть (или, по крайней мере, блестеть).Это может быстро вызвать обезвоживание. Пока вы замачиваете, держите под рукой большой стакан с водой и регулярно пейте его — особенно если вы наслаждаетесь бокалом вина в ванне, потому что алкоголь может еще больше высушить вас.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *