Сколько мыться раз в неделю: Как правильно мыться — Все аптеки

Содержание

Девушка начала мыть голову раз в неделю и удивилась результату: Явления: Ценности: Lenta.ru

Девушка, которой удалось восстановить качество волос, раскрыла оптимальную частоту мытья головы для достижения такого результата и удивила подписчиков. Соответствующее видео появилось в TikTok.

Американская блогерша Кэлин Руппрехт (Kaelyn Rupprecht) с никнеймом kaelynrupprecht разместила в соцсети ролик с рассказом о том, как преображалось состояние ее волос на протяжении нескольких лет.

Так, по словам героини видео, в 2017 году ее волосы выглядели здоровыми, но при этом были сухими. Она пояснила, что тогда мыла голову ежедневно или через день. После этого Руппрехт перекрасилась в платиновый блонд и начала пользоваться дополнительными косметическими средствами для поддержания своих локонов. Она отметила, что несмотря на ежедневый уход, ее волосы постоянно топорщились.

В период режима самоизоляции, введенного из-за пандемии коронавируса, девушка решила тренировать волосы и кожу головы, используя шампунь примерно раз в пять дней.

После эксперимента волосы американки стали более здоровыми и напитанными.

Материалы по теме:

«Ребята, если вы еще не перестали мыть голову ежедневно, что вы делаете?» — произнесла она в видео. Публикация стала вирусной и набрала 2,8 миллиона просмотров и больше 840 тысяч лайков. Однако пользователи сети отказались следовать озвученным рекомендациям. «Я не могу делать так же, поскольку у меня жирные волосы», «У меня кудрявые волосы, поэтому мне необходимо мыть их ежедневно», «Ну уж нет. Я учусь в школе искусств, танцую каждый день и потею», «Я пловчиха, и если я не буду отмывать хлорку с волос, то она будет только вредить», — аргументировали они.

Согласно информации из следующих роликов, Руппрехт меняла свои привычки постепенно, чтобы волосы привыкли и загрязнялись не так быстро. Она объяснила, что первые несколько месяцев мыла голову раз в три дня, плавно переходя на промежуток, равный неделе. Кроме того, спортсменам и людям с жирной кожей головы блогерша посоветовала использовать сухой шампунь.

В феврале парикмахер раскрыла главную ошибку при мытье головы. Стилистка по имени Фелисити рассказала, что за один прием душа волосы необходимо мыть шампунем не один раз, а два. По ее словам, таким образом кожа головы очищается от всех средств для укладки волос, которые использовались ранее.

Быстрая доставка новостей — в «Ленте дня» в Telegram

Почему мыться нужно только 1 раз в неделю

Привычка ежедневно принимать душ — это следствие неоправданно навязанной нам культурной нормы, а не объективно полезная для здоровья процедура

Когда я был ребенком, то мылся раз в неделю. Родители не были принципиальными противниками гигиены, просто в шестидесятые так поступали все, и я не помню, чтобы от кого-то дурно пахло. Когда я вырос, то начал принимать душ каждый день, но со временем понял, что пора вернуться к старым привычкам. В среднем на 10-минутный душ расходуется 60 литров воды. Использование нагревателя повышает расход в три раза, а на ванну нужно как минимум 200 литров.

Получается, что семья из четырех человек, которые каждый день принимают 10-минутный душ, расходует 25 куб. м воды каждый год (традиционно в Великобритании установлены отдельные краны с холодной и горячей водой без смесителя, и для теплого душа нужен проточный нагреватель — прим. ред.). Цена электричества повышает стоимость гигиены такой семьи с 400 £ до 1200 £ в год. И это еще не все: любители душа оказываются ответственными за выброс в атмосферу 3,5 тонн углекислого газа. Чтобы остановить глобальное потепление, мы можем позволить себе только 1 тонну СО2 на человека, с учетом всей его жизнедеятельности от еды до транспорта.

Ежедневный душ бьет по окружающей среде и нашим кошелькам.

Это первая причина, по которой я снова начал мыться раз в неделю, как в детстве (но с ежедневной гигиеной подмышек и интимных частей тела).

Кроме того, у моего решения есть и медицинские предпосылки. Впервые я задумался о них, когда встретил приятеля, чья кожа была сильно повреждена в результате чрезмерного использования мыла. Ему придется до конца жизни пользоваться специальными кремами.

По словам дерматолога Джошуа Цейхнера, родители должны прекратить купать младенцев каждый день, потому что раннее взаимодействие с грязью и бактериями делает кожу менее чувствительной и даже способно предотвратить экзему.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Американская академия педиатров рекомендует мыть детей не чаще, чем три раза в неделю — кожа у младенцев более чувствительная, чем у взрослых, с возрастом она становится суше, а значит, не требуется постоянно мыть их мылом полностью.

Другие врачи полагают, что слишком частое использование мыла ведет к потере естественного кожного жира и уничтожению полезных для человека бактерий. Это может усугублять и даже вызывать дерматит. Чем больше времени вы проводите в душе, тем больше кожного жира вы теряете. Единственные, кому выгодна такая ситуация — компании, производящие и продающие мыло, гели и шампуни.

Привычка ежедневно принимать душ — это следствие неоправданно навязанной нам культурной нормы, а не объективно полезная для здоровья процедура.

Мы должны часто мыть руки по очевидным причинам. Но у нашей кожи есть естественный очищающий механизм, и лишь подмышки, ступни и гениталии могут распространять неприятный запах, если не следить за их гигиеной.

В 1992 году со мной произошла интересная история, связанная с частым мытьем головы. Когда я посетил племя яномамо в джунглях Амазонки, то обратил внимание, что у них были шелковистые и здоровые волосы, несмотря на то, что они никогда в жизни не видели шампуня или мыла.

Постоянное использование шампуня ведет к вымыванию защитного слоя жира с волос, иссушает и разрушает кожный покров на голове. Кому это выгодно? Тем, кто потом создаст целый рынок кондиционеров-ополаскивателей и шампуней против перхоти.

Подписывайтесь на Эконет в Pinterest!

После возвращения из Бразилии я отказался от средств по уходу за волосами и мою голову исключительно проточной водой. С тех пор у меня нет перхоти.

Конечно, если вам предстоит романтическое свидание или визит к врачу, то стоит выглядеть надлежащим образом — сиять и благоухать. Но и этого можно добиться при помощи одного лишь умывальника.

Поэтому давайте не будем обращать внимание на рекламную чушь и вернемся к традиционному еженедельному душу и ежедневному мытью отдельных частей тела в раковине. Кроме всего вышеперечисленного, мы сэкономим еще и кучу времени.опубликовано econet.ru. 

Автор: Доннахад Маккарти

Лучшие публикации в Telegram-канале Econet.ru. Подписывайтесь!

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Аутоиммунные заболевания — Tirupharm

Почему мне предлагают инъекции Методжекта?

Существуют две возможные причины, по которым Вам может понадобиться инъекционное введение метотрексата (Методжекта).

• Некоторые люди не могут принимать высокие дозы метотрексата перорально из-за нежелательных явлений (тошнота, диарея). Если метотрексат вводить инъекционно, эти симптомы могут уменьшиться.

• Возможно, врач хочет достичь максимального всасывания метотрексата, чтобы улучшить контроль над течением Вашего заболевания. Могут существовать специфические причины недостаточного всасывания метотрексата, принимаемого в виде таблеток. Если Вы испытываете беспокойство и хотите узнать подробно, почему Вам назначили лечение в виде инъекций, пожалуйста, обратитесь к Вашему ревматологу.

Основные правила использования Методжекта

• Вводите Методжект только ОДИН раз в неделю

• Делайте инъекции в один и тот же день недели

• Если Вы забыли ввести Методжект в нужный день, позвоните Вашему лечащему врачу, чтобы получить совет

• Не удаляйте воздушный пузырек из шприца

• Вводите препарат под углом 90°

• Регулярно меняйте место инъекции

• Храните препарат при комнатной температуре (но не выше 25°C)

• Обязательно проходите ежемесячное обследование

• Не злоупотребляйте алкоголем

• Транспортируйте Методжект в ручной клади во время полета

• Если Вам необходимо принимать другие препараты, посоветуйтесь с Вашим лечащим врачом

• Если Вам или Вашему ребенку нужно провести вакцинацию, посоветуйтесь с лечащем врачом

• Если Вы нуждаетесь в хирургической операции, планируете беременность или кормите грудью, пожалуйста, проконсультируйтесь с Вашим лечащим доктором

• В период лечения Методжектом рекомендуется еженедельный прием фолиевой кислоты

Подробная информация о препарате Методжект размещена на сайтах www. metoject.ru .

Минимальные стандартные правила обращения с заключенными — Конвенции и соглашения — Декларации, конвенции, соглашения и другие правовые материалы

Минимальные стандартные правила обращения с заключенными

Приняты на первом Конгрессе Организации Объединенных Наций по предупреждению преступности и обращению с правонарушителями, состоявшемся в Женеве в 1955 году, и одобрены Экономическим и Социальным Советом в его резолюциях 663 С (XXIV) от 31 июля 1957 года и 2076 (LXII) от 13 мая 1977 года

Предварительные замечания

1. Нижеследующие правила не имеют целью подробное описание образцовой системы пенитенциарных заведений, а предназначены лишь для того, чтобы на основе общепризнанных достижений современной мысли и с учетом основных элементов наиболее удовлетворительных в настоящее время систем изложить то, что обычно считается правильным с принципиальной и практической точек зрения в области обращения с заключенными и управления заведениями.  

2. Принимая во внимание разнообразие юридических, социальных, экономических и географических условий, ясно, что не все эти правила можно применять повсеместно и одновременно. Они должны, однако, вызывать к жизни постоянное стремление к преодолению практических трудностей, стоящих на пути к их осуществлению, поскольку в общем и целом они отражают те минимальные условия, которые Организация Объединенных Наций считает приемлемыми. 

3. С другой стороны, они охватывают поле деятельности, где мысль идет постоянно вперед. Они не имеют целью препятствовать проведению опытов и введению практики, совместимых с изложенными в них принципами и направленных на достижение намеченных в них целей. 

4. 1) Часть I Правил касается общего управления заведениями и применима ко всем категориям заключенных, независимо от того, находятся ли последние в заключении по уголовному или гражданскому делу и находятся ли они только под следствием или же осуждены, включая заключенных, являющихся предметом «мер безопасности» или исправительных мер, назначенных судьей.  

2) В Части II излагаются правила, применимые к особым категориям, о которых говорится в каждом разделе. Однако правила, фигурирующие в разделе А, касающиеся осужденных заключенных, следует в равной степени применять и к категории лиц, о которых говорится в разделах В, С и D, при условии, что они не противоречат правилам, разработанным для этих категорий, и улучшают положение последних. 

5. 1) Правила не имеют целью регламентировать управление такими заведениями для малолетних, как заведения Борстала или исправительные дома. Тем не менее Часть I может найти применение и в этих заведениях. 

2) К категории малолетних следует относить по крайней мере всех тех молодых заключенных, которые подлежат компетенции судов для малолетних преступников. Как правило, таких молодых людей не следует приговаривать к тюремному заключению. 

Часть I. Общеприменимые правила

Основной принцип

 6. 1) Нижеследующие правила следует применять с беспристрастностью. Дискриминация по признаку расы, цвета кожи, пола, языка, религиозных, политических или других убеждений, национального или социального происхождения, имущественного положения, семейного происхождения или социального положения недопустима. 

2) С другой стороны, нужно уважать религиозные убеждения и моральные установки заключенных, принадлежащих к тем или иным группам населения.

Реестр

7. 1) Во всех местах заключения следует иметь реестр в виде переплетенного журнала с пронумерованными страницами, куда должны заноситься в отношении каждого заключенного следующие данные: 

а) сведения, касающиеся его личности;

b) причины его заключения и власти, принявшие решение о заключении;

с) день и час его прибытия и выхода из данного места заключения.

2) Никто не может приниматься в тюрьму без действительного приказа о заключении, подробности которого предварительно заносятся в реестр.

Разбивка по категориям

8. Различные категории заключенных содержатся в раздельных заведениях или в разных частях одного и того же заведения, с учетом их пола, возраста, предшествующей судимости, юридических причин их заключения и предписанного обращения с ними. Таким образом: 

а) мужчин и женщин следует по возможности содержать в раздельных заведениях; 

b) если же мужчины и женщины содержатся в одном и том же заведении, то женщин следует размещать в совершенно отдельных помещениях;

c) неосужденных заключенных следует помещать отдельно от осужденных;

d) лиц, осужденных за невыполнение долговых обязательств, и других заключенных по гражданским делам следует помещать отдельно от лиц, совершивших уголовное преступление; 

e) малолетних правонарушителей следует содержать отдельно от взрослых.  

Помещения

9. 1) Там, где заключенные ночуют в камерах или комнатах, каждый из них должен располагать отдельной камерой или комнатой. Если по особым причинам, таким, как временная перегрузка тюрьмы, центральному тюремному управлению приходится отказаться от применения этого правила, помещать двух заключенных в одну и ту же камеру или комнату представляется нежелательным. 

2) Там, где имеются общие камеры, размещаемых в них заключенных следует подвергать тщательному отбору, чтобы удостовериться, что они способны жить вместе в таких условиях. По ночам следует осуществлять постоянный надзор, совместимый с характером заведения. 

10. Все помещения, которыми пользуются заключенные, особенно все спальные помещения, должны отвечать всем санитарным требованиям, причем должное внимание следует обращать на климатические условия, особенно на кубатуру этих помещений, на минимальную их площадь, на освещение, отопление и вентиляцию.  

11. В помещениях, где живут и работают заключенные: 

а) окна должны иметь достаточные размеры для того, чтобы заключенные могли читать и работать при дневном свете, и должны быть сконструированы так, чтобы обеспечивать доступ свежего воздуха, независимо от того, существует ли или нет искусственная система вентиляции;

b) искусственное освещение должно быть достаточным для того, чтобы заключенные могли читать или работать без опасности для зрения.

12. Санитарные установки должны быть достаточными для того, чтобы каждый заключенный мог удовлетворять свои естественные потребности, когда ему это нужно, в условиях чистоты и пристойности. 

13. Банные установки и количество душей должны быть достаточными для того, чтобы каждый заключенный мог и был обязан купаться или принимать душ при подходящей для каждого климата температуре и так часто, как этого требуют условия общей гигиены, с учетом времени года и географического района, то есть во всяком случае хотя бы раз в неделю в умеренном климате.  

14. Все части заведения, которыми заключенные пользуются регулярно, должны всегда содержаться в должном порядке и самой строгой чистоте. 

Личная гигиена

15. От заключенных нужно требовать, чтобы они содержали себя в чистоте. Для этого их нужно снабжать водой и туалетными принадлежностями, необходимыми для поддержания чистоты и здоровья. 

16. Для того, чтобы заключенные могли сохранять внешний вид, совместимый с их человеческим достоинством, им нужно давать возможность заботиться о своей прическе и бороде, позволяя мужчинам регулярно бриться. 

Одежда и спальные принадлежности

 17. 1) Заключенным, не имеющим права носить гражданскую одежду, следует выдавать комплект обмундирования, соответствующего данному климату и позволяющего поддерживать их здоровье в удовлетворительном состоянии. Эта одежда не должна иметь ни оскорбительного, ни унижающего характера. 

2) Одежда должна содержаться в чистоте и исправности. Стирку и выдачу свежего белья следует обеспечивать в соответствии с требованиями гигиены. 

3) В исключительных случаях, когда заключенный покидает заведение с разрешения властей, ему следует разрешать переодеваться в собственное платье или надевать другую не бросающуюся в глаза одежду. 

18. Если заключенным разрешается носить гражданское платье, то в момент их заключения следует принимать меры к тому, чтобы оно было чистым и подходящим для носки. 

19. Каждому заключенному следует обеспечивать отдельную койку в соответствии с национальными или местными нормами, снабженную отдельными спальными принадлежностями, которые должны быть чистыми в момент их выдачи, поддерживаться в исправности и меняться достаточно часто, чтобы обеспечивать их чистоту. 

Питание

20. 1) Тюремное управление должно в обычные часы обеспечивать каждому заключенному пищу, достаточно питательную для поддержания его здоровья и сил, имеющую достаточно хорошее качество, хорошо приготовленную и поданную.  

2) Каждый заключенный должен располагать питьевой водой, когда он испытывает в ней потребность. 

Физические упражнения и спорт

 21. 1) Все заключенные, не занятые работой на свежем воздухе, имеют ежедневно право по крайней мере на час подходящих физических упражнений на дворе, если это позволяет погода. 

2) Малолетним и другим заключенным подходящего возраста, находящимся в соответствующем физическом состоянии, следует обеспечивать физическую тренировку и возможность игр во время периода упражнений. Для этого нужно располагать необходимыми площадками, установками и оборудованием. 

Медицинское обслуживание

 22. 1) Все заведения должны иметь в своем распоряжении по крайней мере одного квалифицированного медицинского работника, имеющего познания в области психиатрии. Медицинское обслуживание следует организовывать в тесной связи с местными или государственными органами здравоохранения. Оно должно охватывать психиатрические диагностические службы и там, где это необходимо, лечение психически ненормальных заключенных. 

2) Больных заключенных, нуждающихся в услугах специалиста, следует переводить в особые заведения или же в гражданские больницы. Тюремные больницы должны располагать оборудованием, установками и лекарствами, необходимыми для должного медицинского ухода за больными и для их лечения, а также достаточно квалифицированным персоналом. 

3) Каждый заключенный должен иметь возможность прибегать к услугам квалифицированного зубного врача. 

23. 1) Женские заведения должны располагать особыми помещениями для ухода за беременными женщинами и роженицами. Там, где это возможно, следует заботиться о том, чтобы роды происходили не в тюремном, а в гражданском госпитале. Если же ребенок рождается в тюрьме, то об этом обстоятельстве не следует упоминать в метрическом свидетельстве. 

2) Там, где заключенным матерям разрешается оставлять младенцев при себе, нужно предусматривать создание ясель, располагающих квалифицированным персоналом, куда детей следует помещать в периоды, когда они не пользуются заботой матери.  

24. Каждого заключенного следует подвергать медицинскому осмотру при его принятии и затем по мере надобности, с тем чтобы устанавливать, не болен ли он физически или умственно; принимать необходимые меры; изолировать заключенных, о которых можно предположить, что они страдают какой-либо инфекционной или заразной болезнью; выявлять физические или умственные недостатки, могущие воспрепятствовать их перевоспитанию, и определять, какова их физическая способность к труду. 

25. 1) О физическом и психическом здоровье заключенных обязан заботиться врач, который должен ежедневно принимать или посещать всех больных, всех тех, кто жалуется на болезнь, а также всех тех, на кого было обращено его особое внимание. 

2) Всякий раз, когда врач считает, что физическое или умственное равновесие заключенного было нарушено или грозит быть нарушенным в результате его заключения или в связи с какими-нибудь условиями заключения, он докладывает об этом директору.  

26. 1) Врач обязан регулярно осуществлять инспекцию и докладывать директору по следующим вопросам: 

а) количество, качество, приготовление и условия раздачи пищи;

b) гигиена и чистота заведения и содержащихся в нем лиц; 

с) санитария, отопление, освещение и вентиляция в заведении; 

d) пригодность и чистота одежды и спальных принадлежностей заключенных; 

е) соблюдение правил, касающихся физкультуры и спорта в случаях, когда эта работа не возлагается на специализированный персонал.

2) Директор должен принимать во внимание доклады и советы, направляемые ему врачом в соответствии с правилами 25 (2) и 26, и, если он согласен с рекомендациями последнего, немедленно принимать меры по проведению их в жизнь; если же эти рекомендации выходят за рамки его компетенции или если он с ними не согласен, то он должен немедленно представить вышестоящим органам как свой собственный доклад, так и рекомендации врача.  

Дисциплина и наказания

 27. Дисциплину и порядок следует поддерживать с твердостью, вводя, однако, только те ограничения, которые необходимы для обеспечения надежности надзора и соблюдения должных правил общежития в заведении. 

28. 1) Заключенных не следует назначать в дисциплинарном порядке на работу по обслуживанию самого заведения. 

2) Однако это правило не должно препятствовать должному функционированию системы самоуправления, при которой ответственность за определенные виды социальной, воспитательной или спортивной деятельности возлагается на самих заключенных, которые работают под надзором в составе групп, создаваемых в целях их перевоспитания. 

29. Следующие факторы должны всегда определяться законом или же распоряжениями компетентных административных властей: 

а) поведение, составляющее дисциплинарный проступок;

b) вид и продолжительность наказания, которому может быть подвержен заключенный; 

с) орган, имеющий право налагать наказания.

30. 1) Наказания можно налагать только в соответствии с таким законом или такими распоряжениями, причем ни один заключенный не может подвергаться повторному наказанию за один и тот же проступок. 

2) Ни один заключенный не может быть подвержен наказанию, не будучи предварительно информирован о проступке, который ему ставится в вину, и не получив должной возможности высказаться в свое оправдание. Компетентные власти должны подвергать каждое такого рода дело тщательному рассмотрению. 

3) Там, где это необходимо и осуществимо, заключенному следует предоставлять возможность выступать в свою защиту через переводчика. 

31. Телесные наказания, заключение в темной камере и жестокие, бесчеловечные или унижающие человеческое достоинство виды наказания следует запрещать в качестве наказания за дисциплинарные проступки. 

32. 1) Наказания, предусматривающие строгое заключение или сокращение питания, можно накладывать только после осмотра заключенного врачом, который должен письменно подтвердить, что заключенный способен перенести такое наказание.  

2) Это же относится и к другим видам наказания, способным причинить наказуемому физический или психологический ущерб. Такие наказания не должны ни в коем случае находиться в противоречии с положениями правила 31 или же отклоняться от них. 

3) Врач обязан навещать ежедневно заключенных, подверженных таким наказаниям, и доводить свое мнение до сведения директора, если он считает необходимым прервать или изменить наказание по причинам физического или психического состояния заключенного. 

Средства усмирения

33. В качестве наказания никогда не следует пользоваться такими средствами усмирения, как наручники, кандалы, смирительные рубашки или цепи. Кроме того, кандалами и цепями вообще нельзя пользоваться как средством усмирения. Другими средствами усмирения можно пользоваться только в следующих случаях: 

а) для предотвращения побегов во время транспортировки при условии, что заключенные освобождаются от пут, как только они предстают перед судебными или административными органами;

b) по причинам медицинского характера и по указанию врача; 

с) по приказу директора, если другие меры оказываются недействительными, когда заключенному нужно помешать причинить вред себе самому или другим или же нанести материальный ущерб; в таких случаях директор обязан немедленно проконсультироваться с врачом и представить доклад вышестоящим административным органам.

34. Методы и способы применения средств усмирения определяются центральным тюремным управлением. Эти средства не следует применять дольше, чем это представляется строго необходимым.

Информация заключенных и представление ими жалоб

35. 1) При принятии в тюрьму каждому заключенному следует предоставлять письменную информацию, касающуюся правил обращения с заключенными его категории, дисциплинарных требований данного заведения, а также дозволенных способов получения информации и подачи жалоб, равно как и всех других вопросов, позволяющих ему отдать себе отчет в его правах и обязанностях и приспособиться к условиям жизни в данном заведении. 

2) Неграмотных заключенных следует информировать в устном порядке. 

36. 1) Каждый заключенный должен иметь возможность обращаться в будние дни к директору заведения или уполномоченному им сотруднику с заявлениями или жалобами.  

2) Во время инспекции заключенные должны быть в состоянии обращаться, когда это возможно, с заявлениями или жалобами к тюремным инспекторам. Они должны иметь право говорить с инспектором или каким-либо другим сотрудником инспекции в отсутствие директора или других сотрудников заведения. 

3) Каждый заключенный должен иметь возможность обращаться к органам центрального тюремного управления, судебным властям или другим компетентным органам с заявлениями или жалобами, которые не подвергаются цензуре с точки зрения содержания, но должны быть составлены в должной форме и передаваться по предписанным каналам. 

4) За исключением случаев, когда такие заявления или жалобы имеют поверхностный или беспредметный характер, они подлежат срочному рассмотрению и на них следует отвечать без излишних промедлений. 

Контакты с внешним миром

 37. Заключенным следует давать возможность общаться через регулярные промежутки времени и под должным надзором с их семьями или пользующимися незапятнанной репутацией друзьями, как в порядке переписки, так и в ходе посещений.  

38. 1) Иностранным гражданам, находящимся в заключении, следует обеспечивать разумную возможность поддерживать связь с дипломатическими и консульскими представителями их страны. 

2) Заключенные, являющиеся гражданами стран, которые не имеют дипломатического или консульского представительства в данном государстве, а также беженцы и лица, не имеющие гражданства, должны иметь возможность поддерживать связь с дипломатическими представителями государства, взявшего на себя охрану их интересов, или же с любым национальным или международным органом, занимающимся их защитой. 

39. До сведения заключенных следует регулярно доводить наиболее важные новости, позволяя им читать газеты, журналы или особые тюремные издания, слушать радио и присутствовать на лекциях, или же при помощи любых других средств, допускаемых и контролируемых органами администрации. 

Книги

 40. Каждое заведение должно иметь библиотеку, доступную для всех категорий заключенных и содержащую книги как развлекательного, так и образовательного содержания. Всех заключенных следует поощрять к пользованию библиотекой. 

Религия

41. 1) В заведениях, в которых находится достаточное число заключенных, принадлежащих к одному и тому же вероисповеданию, следует назначать квалифицированного служителя данного культа или разрешать ему отправлять там соответствующие обряды. Если число таких заключенных достаточно велико и имеются соответствующие возможности, такого служителя следует назначать на полное время. 

2) Квалифицированный служитель культа, назначаемый или допускаемый в заведение на основе пункта 1, должен иметь возможность регулярно отправлять религиозные обряды и в отведенное для этого время периодически посещать наедине заключенных, принадлежащих к его вероисповеданию, для бесед на религиозные темы. 

3) Заключенных нельзя лишать возможности доступа к квалифицированным представителям любого вероисповедания. С другой стороны, если заключенный протестует против его посещения служителем культа, к его пожеланиям следует относиться с полным уважением.  

42. В пределах осуществимого каждый заключенный должен иметь возможность удовлетворять свои религиозные потребности, участвуя в религиозных обрядах в стенах его заведения и имея в своем распоряжении религиозные писания, свойственные его вероисповеданию.

Хранение имущества заключенных

43. 1) Деньги, ценные предметы, одежда и другое имущество, которое согласно действующим в данном учреждении правилам заключенный не имеет права держать при себе, сдаются при его принятии на хранение. Перечень этого имущества подписывается заключенным. Следует принимать меры к тому, чтобы оно хранилось в надежных условиях. 

2) При освобождении заключенного из данного заведения все принадлежащее ему имущество и деньги подлежат возвращению, за исключением сумм, которые ему было разрешено потратить, вещей, которые ему было позволено отправить за пределы заведения, или же одежды, которую было сочтено необходимым уничтожить по санитарным соображениям. Заключенный расписывается в получении принадлежащих ему денег и вещей. 

3) Это же относится и ко всем денежным средствам и вещам, получаемым заключенным во время его пребывания в данном заведении.

4) Если заключенный имеет при себе лекарства или медикаменты, решение о том, как с ними поступать, принимается врачом.

Уведомление о смерти, болезни, переводе и т.д.

44. 1) В случае смерти, серьезного заболевания или же серьезного ранения заключенного, или же в случае его перевода в заведение для психически больных директор немедленно уведомляет об этом его супруга или супругу, если таковые имеются, его ближайшего родственника и во всяком случае лицо, указанное ранее самим заключенным.

2) Заключенным следует сообщать без промедления о смерти или серьезном заболевании любого из их близких родственников. В случае критического заболевания близкого родственника заключенному следует разрешать, когда это позволяют обстоятельства, посещать его либо под охраной, либо самостоятельно.

3) Каждый заключенный должен иметь право немедленно информировать членов своей семьи о своем заключении или переводе в другое заведение.

Перемещение заключенных

 45. 1) Когда заключенные направляются в место их заключения или переводятся из одного места заключения в другое, их следует в максимальной степени укрывать от посторонних взглядов и принимать все меры для того, чтобы защитить их от оскорблений, проявлений любопытства и любых видов огласки. 

2) Перевозка заключенных в условиях недостаточной вентиляции или освещения или же в любых других физически излишне тяжелых условиях подлежит запрещению. 

3) Заключенные перевозятся за счет управления, причем их транспорт должен осуществляться в одинаковых  для всех условиях. 

Персонал заведений

 46. 1) Органы тюремного управления должны заботиться о тщательном отборе персонала всех категорий, ибо хорошая работа тюремных заведений зависит от добросовестности, гуманности, компетентности и личных качеств этих сотрудников.  

2) Тюремная администрация должна неустанно прививать своим сотрудникам и общественности в целом убеждение в том, что она выполняет работу большого общественного значения. Для укрепления этого убеждения она должна использовать возможности общественной информации. 

3) Для достижения вышеуказанных целей сотрудников тюремной администрации следует назначать на полное рабочее время в качестве специализированных работников тюремного управления, пользующихся статусом государственных служащих и имеющих уверенность в сохранении их в должности при условии их хорошего поведения, эффективности их работы и физической способности выполнять возлагаемые на них задачи. Их заработная плата должна устанавливаться с таким расчетом, чтобы привлекать и удерживать на этой работе способных заниматься ею мужчин и женщин. Принимая во внимание исключительно трудные условия данной работы, этим людям следует обеспечивать соответствующие льготы и условия труда. 

47. 1) Этот персонал должен быть достаточно образованным и развитым. 

2) Перед поступлением на работу его нужно готовить к выполнению его общих и конкретных обязанностей, после чего от него нужно требовать сдачи экзаменов в теоретическом и практическом планах. 

3) После поступления на работу и в ходе всей их дальнейшей деятельности эти сотрудники должны поддерживать и повышать свою квалификацию, проходя курсы подготовки без отрыва от работы, организуемые в подходящие промежутки времени. 

48. Все сотрудники мест заключения всегда должны вести себя и выполнять свои обязанности так, чтобы служить примером для заключенных и завоевывать их уважение. 

49. 1) По мере возможности эти штаты должны включать достаточное число специалистов, таких, как психиатры, психологи, социальные работники, учителя и преподаватели ремесленных дисциплин. 

2) Социальных работников, учителей и преподавателей ремесленных дисциплин следует назначать в качестве постоянных сотрудников, не пренебрегая, однако, и работой лиц, работающих неполный рабочий день, или же добровольных сотрудников.  

50. 1) На должность директоров заведений следует назначать лиц, достаточно квалифицированных в силу их характера, административных способностей, подготовки и опыта. 

2) Директор должен посвящать все свое время выполнению возложенных на него обязанностей, работая на полной рабочей ставке. 

3) Он должен проживать либо на территории вверенного ему заведения, либо в непосредственной близости от него. 

4) Когда на одного и того же директора возлагается управление двумя или несколькими заведениями, он обязан посещать каждое из них в достаточно короткие промежутки времени. Руководство каждым из этих заведений следует возлагать на проживающего на месте ответственного сотрудника. 

51. 1) Директор, его заместитель и большинство сотрудников данного заведения должны знать язык, на котором говорят большинство заключенных, или же язык, понятный для большинства из них. 

2) Там, где это необходимо, следует пользоваться услугами переводчика.  

52. 1) В заведениях, размеры которых оправдывают присутствие одного или нескольких работающих на полной ставке врачей, по крайней мере один из этих последних должен проживать либо в самом заведении, либо в непосредственной близости от него. 

2) Другие заведения должны посещаться врачом ежедневно, причем врач должен проживать на достаточно близком расстоянии, чтобы его можно было немедленно вызывать в критических случаях. 

53. 1) В заведениях, где содержатся как мужчины, так и женщины, женское отделение должно находиться в ведении ответственного сотрудника женского пола, в руках которого должны находиться ключи, открывающие доступ к данному отделению. 

2) Сотрудники мужского пола допускаются в женское отделение только в сопровождении сотрудников женского пола. 

3) Заботу о находящихся в заключении женщинах и надзор над ними следует возлагать только на сотрудников женского пола. Это не должно, однако, мешать сотрудникам мужского пола, в частности врачам и учителям, выполнять свои профессиональные обязанности в женских заведениях или отведенных для женщин отделениях других заведений.  

54. 1) В своих отношениях с заключенными персонал заведений имеет право прибегать к насилию только в случае самозащиты или в случае попыток к бегству, равно как и в случаях активного или пассивного противодействия приказам, основанным на действующих законах или правилах. Прибегающие к насилию сотрудники обязаны оставаться в пределах необходимого и немедленно сообщать о такого рода инцидентах директору заведения. 

2) Сотрудникам тюрем следует обеспечивать особую физическую подготовку, позволяющую им укрощать проявляющих агрессивные намерения заключенных. 

3) Сотрудники, находящиеся при выполнении своих функций в непосредственном контакте с заключенными, должны носить оружие только в исключительных случаях. Кроме того, право носить оружие должны иметь только сотрудники, получившие соответствующую подготовку. 

Инспекция

 55. Пенитенциарные учреждения и службы должны подвергаться регулярной инспекции со стороны квалифицированных и опытных инспекторов, назначаемых компетентными властями. Инспектора должны, в частности, удостовериться в том, что места заключения управляются в соответствии с действующими законами и предписаниями и что их работа соответствует задачам, поставленным перед пенитенциарными и исправительными службами.

Часть II. Правила, применимые к особым категориям

А. Осужденные заключенные 
Руководящие принципы

56. Излагаемые ниже руководящие принципы отражают дух, в котором следует управлять пенитенциарными заведениями, и цели, к осуществлению которых эти заведения должны стремиться, исходя из предварительного замечания 1 настоящего текста. 

57. Заключение и другие меры, изолирующие правонарушителя от окружающего мира, причиняют ему страдания уже в силу того, что они отнимают у него право на самоопределение, поскольку они лишают его свободы. Поэтому, за исключением случаев, когда сегрегация представляется оправданной или когда этого требуют соображения дисциплины, тюремная система не должна усугублять страдания, вытекающие из этого положения.  

58. Целью и оправданием приговора к тюремному заключению или вообще к лишению свободы является в конечном счете защита общества и предотвращение угрожающих обществу преступлений. Этой цели можно добиться только в том случае, если по отбытии срока заключения и по возвращении к нормальной жизни в обществе правонарушитель оказывается не только готовым, но и способным подчиниться законодательству и обеспечивать свое существование. 

59. Для этого заведение должно использовать все исправительные, воспитательные, моральные и духовные силы и виды помощи, которыми оно располагает и которые оно считает подходящими, применяя их с учетом потребностей перевоспитания каждого заключенного. 

60. 1) Режим, принятый в заведении, должен стремиться сводить до минимума ту разницу между жизнью в тюрьме и жизнью на свободе, которая убивает в заключенных чувство ответственности и сознание человеческого достоинства. 

2) Желательно, чтобы перед завершением срока наказания принимались меры к постепенному возвращению заключенного к жизни в обществе. Этой цели можно добиться с учетом особенностей каждого правонарушителя, вводя особый режим для освобождаемых либо в самом заведении, либо в каком-нибудь другом учреждении или же освобождая заключенных на испытательный срок, в течение которого они все же остаются под надзором, при условии, что такой надзор не возлагается на полицейские власти и сочетается с эффективной социальной помощью. 

61. В обращении с заключенными следует подчеркивать не их исключение из общества, а то обстоятельство, что они продолжают оставаться его членами. Общественные организации следует, поэтому, привлекать всюду там, где это возможно, к сотрудничеству с персоналом заведений в целях возвращения заключенных к жизни в обществе. При каждом заведении следует иметь социальных работников, заботящихся о поддержании и укреплении желательных отношений заключенного с его семьей и могущими принести ему пользу социальными организациями. Следует принимать меры для того, чтобы заключенные могли сохранять за собой максимум совместимых с законом и условиями их приговора прав в области их гражданских интересов, социального обеспечения и других социальных льгот.  

62. Медицинские службы заведения должны выявлять все физические и психические заболевания или недостатки, могущие воспрепятствовать перевоспитанию заключенного, и заботиться об их излечении. С этой целью заведения должны иметь возможность обеспечивать все необходимое медицинское, хирургическое и психиатрическое обслуживание. 

63. 1) Проведение в жизнь этих принципов требует индивидуального подхода к заключенным, а следовательно, и наличия гибкой системы классификации их по группам; желательно поэтому, чтобы такие группы помещались в отдельных заведениях, подходящих для работы с каждой из них. 

2) В этих заведениях необязательно принимать одинаковые меры безопасности для каждой группы. Желательно даже градуировать строгость этих мер в зависимости от группы. Наиболее благоприятные условия перевоспитания тщательно отбираемых заключенных существуют в открытых заведениях, где упор делается не на физические средства предотвращения побегов, а на самодисциплину.  

3) Желательно, чтобы число содержащихся в заведении заключенных было не слишком велико для того, чтобы к ним можно было применять индивидуальный подход. В некоторых странах считается, что население такого рода заведений не должно превышать 500 человек. В открытых заведениях следует содержать как можно меньше заключенных. 

4) С другой стороны, тюрьмы должны иметь достаточные размеры для того, чтобы в них можно было обеспечивать должные возможности и обслуживание.

64. Обязанности общества не прекращаются с освобождением заключенного. Поэтому необходимо иметь государственные или частные органы, способные проявлять действенную заботу об освобождаемых заключенных, борясь с предрассудками, жертвами которых они являются, и помогая им вновь включиться в жизнь общества.

Обращение с заключенными

 65. В обращении с лицами, приговоренными к тюремному заключению или другой подобной мере наказания, следует стремиться, учитывая продолжительность отбываемого ими срока, прививать им желание подчиняться законам и обеспечивать свое существование после освобождения. Обращение с ними должно укреплять в них чувство собственного достоинства и сознание своей ответственности. 

66. 1) С этой целью следует принимать все подходящие для этого меры, включая религиозное обслуживание в странах, где это возможно, обучение, профессиональную подготовку и ориентацию, изучение конкретных социальных случаев, консультации в области трудоустройства, физическое воспитание и укрепление характера, принимая во внимание индивидуальные потребности заключенного, его социальное прошлое, историю его преступления, его физические и умственные способности и возможности, его темперамент, продолжительность срока его заключения и его возможности после освобождения. 

2) В отношении каждого заключенного, приговоренного на достаточно продолжительный срок, директор должен получать как можно скорее по его принятии исчерпывающие сведения по вопросам, перечисленным в предыдущем пункте. Эти сведения должны всегда содержать доклад врача, по возможности сведущего в психиатрии, о физическом и психическом состоянии заключенного.  

3) Эти доклады и другие касающиеся заключенного документы должны подшиваться к его личному делу. Дело следует пополнять всеми новыми сведениями и хранить его так, чтобы соответствующие работники могли в случае надобности обращаться к нему. 

Классификация и индивидуализация

67. Целями классификации являются:

а) отделение заключенных от тех, кто в силу своего преступного прошлого или отрицательных черт характера грозит оказать на них плохое влияние;

b) разделение заключенных на категории, облегчающее работу с ними в целях их возвращения к жизни в обществе.

68. Работу с разными категориями заключенных следует вести по мере возможности в разных заведениях или же в разных отделениях одного и того же заведения. 

69. В кратчайший срок после приема каждого заключенного и на основе   изучения его характера следует разрабатывать программу работы с ним исходя при этом из его индивидуальных потребностей, способностей и склонностей.  

Льготы

 70. В каждом заведении следует иметь систему льгот и разрабатывать различные методы обращения с разными категориями заключенных, чтобы поощрять их к хорошему поведению, развивать в них чувство ответственности, прививать им интерес к их перевоспитанию и добиваться их сотрудничества.

Труд

71. 1) Труд заключенных не должен приносить им страданий.

2) Все осужденные заключенные обязаны трудиться в соответствии с их физическими и психическими способностями, удостоверенными врачом.

3) На заключенных следует возлагать полезную работу, достаточную для того, чтобы заполнить нормальный рабочий день.

4) Обеспечиваемая заключенным работа должна быть, по мере возможности, такой, чтобы повышать или давать им квалификацию, позволяющую им заняться честным трудом после освобождения.

5) Заключенных, способных извлечь из этого пользу, особенно малолетних, следует обучать полезным ремеслам.  

6) Заключенные должны иметь возможность выполнять работу по своему выбору, если это совместимо с правильным выбором ремесла и требованиями управления и дисциплины в заведении. 

72. 1) Организация и методы работы в заведениях должны максимально приближаться к тем, которые приняты за их стенами, чтобы заключенные приучались таким образом к условиям труда на свободе.

2) Однако интересы заключенных и их профессиональную подготовку не следует подчинять соображениям получения прибыли от тюремного производства.

73. 1) Руководство промышленным и сельскохозяйственным производством в заведениях лучше всего возлагать на само тюремное управление, а не на частных подрядчиков.

2) Заключенные, выполняющие работу, не контролируемую заведением, должны находиться под постоянным наблюдением сотрудников последнего. За исключением случаев, когда заключенные выполняют работу для других правительственных учреждений, работодатели должны выплачивать заведению полные ставки заработной платы, полагающейся за соответствующую работу, учитывая при этом производительность труда заключенных.  

74. 1) Правила, касающиеся безопасности и охраны здоровья свободных рабочих, должны применяться и в заведениях.

2) В случае увечья на производстве или профессиональных заболеваний заключенным следует выплачивать компенсацию. Условия этой компенсации должны быть не менее благоприятными, чем условия компенсации, предусмотренные законом для вольных рабочих. 

75. 1) Максимальная продолжительность рабочего дня или недели устанавливается законом или на основе административных постановлений, с учетом местных правил и обычаев в области условий труда свободных рабочих. 

2) Рабочее время следует распределять таким образом, чтобы заключенные имели по крайней мере один день отдыха в неделю и располагали временем, достаточным для учебы и других видов деятельности, необходимых для их перевоспитания. 

76. 1) За свой труд заключенные должны получать справедливое вознаграждение в рамках определенной системы.

2) В соответствии с этой системой заключенные должны иметь возможность расходовать по крайней мере часть заработанных ими деньги на приобретение дозволенных предметов личного обихода и посылать часть своих заработков семье.  

3) Эта система должна также предусматривать, что часть заработанных заключенным денег остается на хранении администрации, которая передает ему эти сбережения в момент его освобождения. 

Образование и отдых

77. 1) Заключенным, способным извлечь из этого пользу, следует обеспечивать возможность дальнейшего образования, включая религиозное воспитание в странах, где таковое допускается. Обучение неграмотных и молодежи следует считать обязательным, и органы тюремного управления должны обращать на него особое внимание. 

2) Обучение заключенных следует по мере возможности увязывать с действующей в стране системой образования, с тем чтобы освобождаемые заключенные могли учиться и далее без затруднений. 

78. Во всех заведениях заключенным следует обеспечивать возможности отдыха и культурной деятельности в интересах их физического и психического здоровья. 

Отношения с внешним миром и опека после освобождения

79. Особое внимание следует уделять поддержанию и укреплению связей между заключенным и его семьей, которые представляются желательными и служат интересам обеих сторон. 

80. С самого начала отбывания срока заключения следует думать о будущем, которое ждет заключенного после его освобождения. Поэтому ему следует помогать поддерживать и укреплять связи с лицами или учреждениями, находящимися за стенами заведения, которые способны защищать интересы его семьи и способствовать его включению в жизнь общества после освобождения. 

81. 1) Правительственные или другие органы и учреждения, помогающие освобожденным заключенным находить свое место в обществе, должны там, где это возможно и необходимо, заботиться о том, чтобы такие заключенные получали необходимые документы и удостоверения личности, находили подходящее жилье и работу, имели подходящую и достаточную для данного климата и времени года одежду и располагали средствами, достаточными для проезда на место их назначения и для жизни в течение периода, непосредственно следующего за их освобождением.  

2) Аккредитованные представители таких учреждений должны иметь возможность посещать тюремные заведения и заключенных в них лиц. С ними следует консультироваться о перспективах дальнейшей жизни заключенных с самого начала срока их заключения. 

3) Желательно, чтобы работа такого рода учреждений централизировалась или координировалась в пределах возможного, с тем чтобы обеспечить максимально эффективное использование их работы.

В. Душевнобольные и страдающие умственными недостатками заключенные

 82. 1) Лиц, сочтенных душевнобольными, не следует подвергать тюремному заключению. Поэтому следует принимать меры для их скорейшего перевода в заведения для душевнобольных. 

2) Заключенных, страдающих другими психическими заболеваниями или недостатками, следует ставить под наблюдение и лечить в специальных заведениях под руководством врачей. 

3) Во время их пребывания в тюрьме такие заключенные должны находиться под особым врачебным надзором.  

4) Медицинские или психиатрические службы, работающие при пенитенциарных заведениях, должны обеспечивать психическое лечение всех нуждающихся в нем заключенных. 

83. В сотрудничестве с компетентными учреждениями желательно принимать, если это оказывается необходимым, меры для того, чтобы обеспечивать психиатрический уход за освобожденными заключенными, равно как и социально-психиатрическую опеку над ними. 

С. Лица, находящиеся под арестом или ожидающие суда

 84. 1) Лица, арестованные или находящиеся в заключении по обвинению в уголовном преступлении и содержащиеся либо в полицейских участках, либо в тюремных заведениях, но еще не вызванные в суд и не осужденные, называются в нижеследующих правилах «подследственными» заключенными. 

2) Подследственные заключенные считаются невиновными и с ними следует обращаться соответственно. 

3) При условии соблюдения законоположений, касающихся свободы личности или предписывающих процедуру обращения с подследственными заключенными, к этим заключенным следует применять особый режим, основные правила которого излагаются в нижеследующих правилах.  

85. 1) Подследственных заключенных следует содержать отдельно от осужденных. 

2) Молодых заключенных, находящихся под следствием, следует содержать отдельно от взрослых и в принципе в отдельных заведениях. 

86. На ночь подследственных следует размещать по одиночке в отдельных помещениях, учитывая, однако, местные особенности, объясняющиеся климатическими условиями. 

87. Когда это не нарушает принятого в заведении порядка, подследственным заключенным можно разрешать, если они того желают, получать пищу со стороны за их собственный счет, либо через органы тюремной администрации, либо через членов их семей или друзей. В противном случае питание заключенного обеспечивает администрация. 

88. 1) Подследственные заключенные имеют право носить гражданское платье, при условии, что оно содержится в чистоте и имеет пристойный характер. 

2) Если же заключенный, находящийся под следствием, носит тюремное обмундирование, оно должно отличаться от обмундирования осужденных.  

89. Подследственным заключенным всегда следует предоставлять возможность трудиться. Однако труд им в обязанность не вменяется. Если такой заключенный решает работать, его труд должен оплачиваться. 

90. Все подследственные заключенные должны иметь возможность приобретать на собственные средства или за счет третьих лиц книги, газеты, письменные принадлежности и другие предметы, позволяющие им проводить время, при условии, что они совместимы с интересами отправления правосудия, требованиями безопасности и нормальным ходом жизни в заведении. 

91. Подследственным заключенным следует разрешать пользоваться во время их пребывания в тюрьме услугами их собственного врача или зубного врача, если их просьба об этом представляется оправданной и если они в состоянии покрывать связанные с этим расходы. 

92. Подследственные заключенные должны иметь возможность немедленно информировать семью о факте их заключения, пользоваться разумной возможностью общения с родственниками и друзьями и принимать их в тюрьме, подвергаясь при этом только тем ограничениям и надзору, которые необходимы для должного отправления правосудия, соблюдения требований безопасности и обеспечения нормальной работы заведения.  

93. В целях своей защиты подследственные заключенные должны иметь право обращаться там, где это возможно, за бесплатной юридической консультацией, принимать в заключении юридического советника, взявшего на себя их защиту, подготавливать и передавать ему конфиденциальные инструкции. С этой целью в их распоряжение следует предоставлять по их требованию письменные принадлежности. Свидания заключенного с его юридическим советником должны происходить на глазах, но за пределами слуха сотрудников полицейских или тюремных органов. 

D. Заключенные по гражданским делам

 94. В странах, где закон разрешает заключение за невыполнение долговых обязательств или же по распоряжению суда в связи с любыми другими гражданскими делами, заключенных в таком порядке лиц не следует подвергать более строгому обращению, чем то, которое необходимо для надежного надзора и поддержания должного порядка. Обращение с такого рода лицами должно быть не менее мягким, чем обращение с подследственными заключенными, с той только разницей, что их труд может быть обязательным.  

Е. Лица, арестованные или помещенные в тюрьму без предъявления обвинения

 95. Без ущерба для положений статьи 9 Международного пакта о гражданских и политических правах лицам, арестованным или помещенным в тюрьму без предъявления обвинения, предоставляется та же защита, какая предоставлена лицам по частям I и II, раздел С. Соответствующие положения раздела А части II также применимы в тех случаях, когда их применение может принести пользу этой особой группе лиц, помещенных под стражу, при условии, что не будут приниматься меры, подразумевающие, что методы исправления или перевоспитания применимы в отношении лиц, не осужденных за какое-либо уголовное преступление.

Нужно ли мыться каждый день? Или только один раз в неделю?

Как часто ты принимаешь душ? Скорее всего, твой ответ: каждый день. Мы все привыкли к этому, и 10 минут под душем каждый день, иногда даже дважды в день — это в порядке вещей. Только это в корне неправильная привычка. Конечно же, за гигиеной нужно следить и этого факта никто не отрицает, но мыться каждый день для этого не нужно.

Почему нельзя мыться каждый день и чем это чревато для нашего здоровья?

Можно ли принимать душ

Немножко цифр для начала. Только подумай, на один душ уходит примерно 60 литров воды. Если используется нагреватель, то расход увеличивается в три раза. Принять ванну — 200 литров. Если подсчитать, семья из четырех человек, которые принимают душ каждый день, расходует примерно 25 куб. м воды каждый год.

С нынешними ценами на электричество и воду это обходится в кругленькую сумму. Кроме того, что это больно бьет по нашему карману, это еще и пагубно сказывается на окружающей среде. Люди, которые часто принимают душ, несут ответственность за выброс в атмосферу 3,5 тонн углекислого газа. А норма для одного человека — 1 тонна и это с учетом всей жизнедеятельности.

Кто-то скажет, что это всё не имеет значения, ведь мыться каждый день просто необходимо. Но это не совсем верно, и для этого есть медицинское обоснование. Дерматологи считают, что ребенка нельзя купать каждый день, ведь это снижает способность кожи бороться с бактериями. Они утверждают, что раннее взаимодействие с грязью делает кожу менее восприимчивой к инфекциям и даже способно предотвратить развитие экземы.

Мы все любим различные средства для душа: мыло, гели и прочее. Врачи же утверждают, что частое использование мыла ведет к потере кожного жира и уничтожает полезные для человека бактерии. Это способствует развитию дерматитов. Та же ситуация с шампунем для волос. Если мыть волосы шампунем постоянно, то это также приводит к вымыванию защитного слоя жира с волос, сушит и разрушает кожный покров. Это приводит к появлению перхоти.

Как думаешь, кому выгодно то, что мы моемся так часто и используем такое огромное количество средств для мытья? Конечно же, компаниям, которые всё это производят. Прозвучит утрированно, но правило принимать душ каждый день навязано культурной нормой и необходимости в этом нет. Гигиена важна и пренебрегать ею вовсе не стоит, но, по мнению ученых-гигиенистов, для этого совершенно необязательно пользоваться мылом. С потом и запахом вполне справится обычная вода.

Большая часть нашего тела скрыта под одеждой и не контактирует с окружающей средой, соответственно, они и не требуют каждодневного мытья, да еще и с мылом. Несомненно, отдельные части тела (подмышки, интимные зоны, ноги) требуют ежедневного соблюдения гигиены по вполне очевидным причинам. И, конечно же, руки. Их нужно мыть постоянно и лучше с мылом.

На самом деле, нет четкого правила, когда и сколько человеку нужно мыться. Всё зависит от его образа жизни, климата и анатомических особенностей. Чем больше физической активности, тем чаще нужно мыться.

В целом теплый непродолжительный душ пару раз в неделю вполне справится с поддержанием гигиены тела (в том случае, если соблюдать гигиену подмышек и интимных зон). Всё индивидуально, но усердствовать с водными процедурами не стоит, как и со средствами гигиены.

А что ты думаешь на этот счет? Делись с нами в комментариях!

Источник

Правила пребывания на солнце

Как правильно загорать на солнце?

   Лето — это прекрасное время года, когда можно носить яркие наряды, купаться в море и теплыми вечерами наслаждаться общением с друзьями. Именно поэтому многие любят лето. К сожалению, единицы людей задумываются о том, что в связи со сменой сезона необходимо изменить привычный уход за кожей и телом. Особенно это касается представительниц прекрасного пола, которые любят часами загорать под палящим солнцем, забыв о необходимости использования различных лосьонов и кремов.

  Даже если у вас достаточно темный оттенок кожи и на солнце вы проводите по 20-30 минут в день, есть риск получить очень неприятные последствия для вашего организма. Сухость и стянутость кожи, пигментные пятна, морщины и даже риск возникновения рака — все это последствия неправильного принятия солнечных ванн и отсутствия должного ухода за кожей.

  Косметологи рекомендуют сокращать время на солнце к минимуму, чтоб не рисковать своей внешностью и здоровьем, но в любом случае вам необходимо придерживаться основных правил загара. Вашему вниманию предлагается список рекомендаций косметологов касательно того, как же принимать солнечные ванны безопасно, получая от ультрафиолетовых лучей только пользу.

— Наносите солнцезащитный крем за 20 минут до выхода на улицу. Если вы идете на пляж, то важно сделать так, чтоб ваш солнцезащитный продукт уже активно работал в тот момент, когда на вас попадет первый солнечный лучик. Также данный продукт необходимо наносить перед выходом на улицу даже если вы просто ходите на работу, преодолевая небольшое расстояние в черте города. Это действительно важно, ведь солнце влияет не только на наше настроение, но и на кожу, даже если это 5-10 минут времени. При посещении пляжа нужно обязательно наносить крем несколько раз в день, ведь вода смывает продукт, оставляя вашу кожу незащищенной.

— Откажитесь от принятия солнечных ванн в середине дня. Известно, что днем солнце наиболее активное, но именно в это время большинство представительниц прекрасного пола предпочитают загорать. И это неправильно. Именно с 11 до 16 солнце максимально агрессивное, поэтому в это время лучше посидеть в номере, попивая прохладную минеральную воду без газа. Загорайте утром и вечером, чтоб снизить риск возникновения признаков преждевременного старения и онкологических заболеваний. Если летом вы работаете, старайтесь ездить по делам во второй половине дня, когда солнце уже не такое сильное.

— Если принимаете солнечные ванны, откажитесь от солнцезащитных очков во время загара. На первый взгляд данный совет кажется весьма странным, ведь многие женщины особенно трепетно относятся к коже в зоне вокруг глаз. Но на самом деле наш организм реагирует на солнечные лучи очень интересно. Для того чтоб кожа была максимально эффективна защищена от негативного воздействия солнечных лучей, необходима выработка меланина. Этот процесс происходит наилучшим образом, если ультрафиолет оказывается раздражителем зрительных органов. Поэтому на пляже старайтесь снимать очки и наслаждаться ярким солнечным светом и теплом. Тем более так вы избавитесь от появления неприятных белых пятен на лице, а для зоны вокруг глаз купите специальный крем с максимальным уровнем SPF.

— Не забывайте о головном уборе во время загара. Даже если вы очень сильно не любите различные шапки, кепки и шляпы, летом вам нужно себя перебороть и защитить голову от солнечных лучей. Не единичны случаи того как мужчины и женщины теряли сознание прямо на пляже, ведь в разгар пляжного сезона многие стараются выглядеть максимально привлекательно, забывая о необходимости спрятать голову. Купите стильную шляпку под цвет купальника и дополните ее тематическими аксессуарами. Постарайтесь совмещать приятное с полезным, тем более что вашу кожу не будут иссушать солнечные лучи, и вы не столкнетесь с проблемой пигментации уже в молодости.

— Не торопитесь загореть, если у вас есть время до конца отдыха. Многие женщины часто забывают о необходимости дозировать время принятия солнечных ванн, особенно это важно делать в первые дни отдыха. Если вы начнете загорать с нескольких часов, то рискуете обгореть и провести оставшееся время у себя в комнате, страдая от болей и температуры. Если такой вид досуга вам не совсем по нраву, постарайтесь загорать по 20-30 минут в день, тщательно обмазываясь солнцезащитным кремом. Начинать свой отдых стоит с 15-20 минут под открытым солнцем, чтоб не испортить себе отдых и настроение.

— Не забывайте о необходимости много пить жидкости во время загара. На солнце из нашего организма испаряется огромное количество влаги, что губительно влияет на внешность и здоровье. Единицы женщин запасаются чистой минеральной водой без газа, перед тем как отправиться на пляж. Вам понадобится не менее литра воды, если вы проведете на пляже несколько часов. Конечно, не стоит забывать о том, что это время вам можно проводить только под зонтиком.

— По возвращению в номер примите душ и нанесите специальный крем для загара. Важно отметить, что гель для душа или мыло не должны содержать щелочь, ведь она может вызвать раздражение, когда кожа так чувствительна. В первые дни отдыха лучше отказаться от использования мочалки, чтоб лишний раз не тревожить кожу. Используйте самый мягкий гель, в составе которого есть натуральные масла и растительные экстракты. Таким образом, вы легко и безопасно очистите свою кожу, а также поможете ей справиться с процессом выработки меланина. Витамин Е отлично успокаивает и восстанавливает, отвар ромашки освежает и увлажняет, а масло сладкого миндаля питает и насыщает полезными микроэлементами. После душа нанесите специальный крем, который отлично подходит для борьбы с покраснением и препятствует обгоранию.

— Откажитесь от таблеток для загара. 21-й век отличается невероятным разнообразием продукции для различных целей. Именно поэтому появились специальные таблетки, которые способствуют выделению меланина. Старайтесь не экспериментировать, ведь на солнце ваш организм и так получает стресс, а дополнительные химические соединения могут негативно повлиять на состояние вашего здоровья. Откажитесь на время от принятия медикаментов, если это возможно, чтоб не перегружать организм.

Источник: http://meduniver.com/Medical/Dermat/kak_pravilno_zagorat_na_solnce.html MedUniver

Лечебные свойства ванн: продолжительность жизни в Японии и традиции купания в термальных источниках

Говорят, что только в Японии сложился обычай принимать ванну практически каждый день. Известно, что японцы – нация долгожителей, и исследования показывают, что одним из факторов, способствующих увеличению продолжительности жизни, являются банные обычаи. Врач, исследовавший влияние ванн на здоровье в течение 20 лет, делится своими знаниями.

Ванна – чтобы согреться и расслабиться

Практически все японцы принимают ванну почти каждый день. В западных странах «купание» – это скорее мытьё под душем, однако в Японии так не говорят, «купание» здесь предполагает пребывание в ванне. В западных странах около 10% людей используют ванну, в Японии же, как показывают исследования – 70-80%, а в семьях, где есть маленькие дети – более 90%. Менее 10% обходятся только душем в течение всего года, то есть почти все жители Японии принимают ванны.

В японской ванной комнате рядом с глубокой ванной предусмотрено пространство, достаточное для того, чтобы помыться, а туалет совсем в другом помещении. Многие японцы сначала тщательно моют тело и волосы с мылом и шампунем, и уже тогда садятся в ванну. Поскольку её используют после мытья, вода в ванне не загрязняется, и воду не меняют, пока ванну не примут все члены семьи. За рубежом могут усомниться в гигиеничности такого купания, однако напрасно – ванна не является местом, где моются, она служит для того, чтобы согреться и расслабиться. Маленькие дети купаются вместе с родителями, и ванна для них ещё и место тактильного общения.

Насколько мне известно, кроме Японии, нет другой страны, где существовал бы обычай ежедневных ванн. Более двадцати лет я собираю данные и изучаю купание в ванне как повседневный обычай с медицинской точки зрения. Исследователи во всём мире каждый год публикуют множество статей о физических упражнениях, диете и сне, однако о влиянии обычая принимать ванну на здоровье говорят нечасто – в первую очередь из-за отсутствия такого обычая.

Япония – страна онсэнов

В Японии купание в ванне принято называть словом о-фуро. Японцы принимают ванну практически каждый день, и по данным «Опроса общественного мнения о купании», проведённого агентством «Дзидзи цусин» в 2004 году, от 80 до 90% людей ответили, что им нравится принимать ванны. Причина, по которой в Японии предпочитают ванны, заключается благоприятных природных условиях – здесь много термальных источников (онсэнов), дающих возможность использовать для купания большое количество горячей воды.

В Японии на её небольшой территории расположено около 27 000 источников термальных вод. В Европе и США максимальное количество таких источников в одной стране порядка 200 – по сравнению с Японией разница на два порядка. Поэтому здесь с древних времён было несложно получить горячую воду в больших количествах, и это, вероятно, обусловило популярность купания в ваннах. В мифолого-летописном своде «Анналы Японии» (Нихон сёки), написанном около 1300 лет назад, есть записи о том, что уже тогда императоры посещали онсэны. В наши дни нагреватели позволяют получить горячую воду, просто открыв кран, однако такие устройства используются всего несколько десятков лет. Когда не было водонагревателей, во многих странах было трудно получить большое количество горячей воды без горячих источников, и обычные люди не могли отдыхать в горячей воде.

Любовь японцев к ваннам обусловлена в том числе и религиозным фактором. В Японии распространился буддизм, а в нём предоставление возможности «купания» (施浴, сэяку) считается одним из благих дел, которые можно оказать другим. Самая древняя ванна в Японии находится в храме Тодайдзи в г. Нара, который известен благодаря статуе Великого Будды. Существуют сутры, разъясняющие заслуги от принятия ванны, благодаря чему распространилось представление о купании как одном из «благих дел», который, похоже, и выразился в имеющем долгую историю обычае купаний в ванне.

Медицинские аспекты ванн: снижение риска заболеваний мозга и сердца

В недавнее время выяснились медицинские преимущества для здоровья этой укоренившейся в жизни японцев привычке к частым ваннам. В 2018 году я проводил исследование совместно с Университетом Тиба, и наблюдение 14 000 пожилых людей в течение трёх лет показало, что у принимающих ванну каждый день по сравнению с людьми, использующими ванну дважды в неделю и реже, риск впасть в состояние, когда необходим особый уход, на 30% меньше. Таким образом, даже не выполняя тяжелых мышечных тренировок можно избежать риска, просто с удовольствием принимая ванну каждый день. Выявленная в исследовании польза ванн для здоровья оказалась даже больше ожидаемой.

В 2020 году опубликовали результаты исследований группы из Осакского университета, которая наблюдала 30 000 взрослых людей на протяжении почти 20 лет. Результаты важны для эпидемиологии неинфекционных заболеваний – оказалось, что у тех, кто принимал ванны ежедневно, риск инсульта или инфаркта миокарда оказался почти на 30% ниже, чем у людей, принимавших ванны два и менее раз в неделю, что повышает вероятность связи ванн с высокой продолжительностью жизни японцев.

Ванны улучшают кровообращение и способствуют физическому и психическому расслаблению

Основные лечебные эффекты ванны – это разогрев, плавучесть тела и гидростатические эффекты. Само собой разумеется, происходит и очищение тела, но то же применимо и к душу, а упомянутые выше эффекты недостижимы без погружения в ванну.

Эффект разогрева наблюдается, когда тело нагревается в ванне. Он происходит только при температуре воды в 38 градусов и выше, то есть выше температуры тела. Пребывание в горячей воде разогревает тело, кровеносные сосуды расширяются и улучшается кровообращение. Кровь переносит кислород и питательные вещества клеткам по всему телу, которых насчитывается около 37 триллионов, уносит ненужный углекислый газ и продукты распада. После ванны вы чувствуете себя отдохнувшими, уходит усталость – это считается результатом улучшения кровообращения.

Разогрев также обладает болеутоляющим эффектом. При умеренном разогреве тела подавляется чувствительность нервов, он может уменьшить хронические боли, такие ​​как боль в пояснице и плечах. Кроме того, охватывающие суставы связки, состоящие из коллагена и других белков, при нагревании становятся эластичнее, увеличивая подвижность суставов. В результате повышается пластичность тела и уменьшаются суставные боли. Много сообщали о том, что ванна за один-два часа до сна помогает лучше спать.

Всё это не значит, что чем выше температура воды, тем лучше. Согласно многим экспериментальным результатам, полученным при изучении японцев, разогрев водой с температурой в 42 градуса и выше сильно стимулирует симпатическую нервную систему, а возбуждение симпатических нервов вызывает учащение сердцебиения, повышение кровяного давления и напряжение мышц. Часто ванну принимают для того, чтобы расслабиться и снять усталость, поэтому такие эффекты скорее нежелательны. Погружение в ванну с температурой до 40 градусов, наоборот, стимулирует парасимпатические нервы, а их стимуляция даёт эффект расслабления, снижая напряжение мышц, поэтому рекомендуется принимать ванны с температурой около 40 градусов. При этом стоит отметить, что ощущение температуры горячей воды у японцев и жителей западных стран отличается на 2-3 градуса, и приятная для японцев вода при 40 градусах может им показаться немного чрезмерно горячей.

Эффект плавучести – это буквально всплывание тела. При погружении до плеч вес тела уменьшается в десять раз, и человек, весящий 60 килограммов, в ванне должен удерживать всего лишь вес в 6 килограммов. Благодаря этому мышцы отдыхают, наблюдается расслабляющий эффект.

Гидростатический эффект обусловлен тем, что тело подвергается давлению воды, благодаря чему, например, под влиянием этого давления из ног уходит застоявшаяся венозная кровь, возвращается в сердце, спадают отёки и улучшается кровообращение.

Какой метод купания лучше помогает сохранить здоровье? Основной способ – набрать в ванну воды с температурой 40 градусов, погрузиться по плечи и провести там десять минут. Появление испарины на лбу говорит о том, что ваше тело достаточно разогрелось. Здесь не нужно придумывать ничего особенного, рекомендуем набрать побольше горячей воды и как следует расслабиться в ванне – это особенно актуально в наше время, когда распространяется коронавирус и вообще есть немало поводов для стресса.

Фотография к заголовку: PIXTA

Статьи по теме

Как мыть голову только раз в неделю

Слово мудрости: если есть какое-то преимущество, которое вы можете извлечь из жизни взаперти, используйте его. Что у вас есть возможность сделать сейчас, если вы не ходите на работу каждый день? Пересмотрите свои привычки в отношении волос.

Как мыть голову раз в неделю

Меньше мыть голову шампунем было все популярнее до того, как вечерние выпивки по пятницам стали проводиться через Zoom и потрескивающее соединение WiFi. По данным Nielsen, в Великобритании в 2016 году продажи шампуней сократились на 23 миллиона штук, в то время как движение #NoPoo, в котором люди заменяют традиционные шампуни ополаскивателями чистой водой или такими ингредиентами, как яблочный уксус, в надежде получить чистые волосы без использования средств, имеет более 120 тысяч постов в Insta.

Так же, как многие люди стремились сократить свой режим ухода за кожей до чего-то более простого, а не многослойных сывороток и кремов, популярных в K-beauty, возвращение к основам набирает обороты, когда дело доходит до вашей короны. слава.

«Большинство исследований показывают, что мытье волос на самом деле является вредным процессом», — говорит Джордан Поттер, директор по стилю HOB Salons, WH. «Шампуни лишают волосы натуральных масел и защитных сил, а кондиционеры способны восполнить только часть, но не весь баланс влаги, который требуется здоровым волосам.

«Это привело к общему мнению, что вы должны мыть волосы как можно реже, то есть только тогда, когда волосы выглядят или чувствуют себя жирными».

«Вы также склонны чаще укладывать волосы с помощью нагретых инструментов для укладки, когда слишком часто моете волосы», — говорит Джей Бирмингем, знаменитый парикмахер. «Когда ваши волосы чистые, вы сушите их феном, а затем укладываете щипцами для завивки или утюжком для выпрямления, и это может привести к дальнейшему повреждению и ломкости».

Если вы хотите сэкономить время, уменьшить количество продуктов, которые вы покупаете, или просто дать своей прическе передышку, вот как мыть голову раз в неделю, чтобы это не выглядело так, будто вы приняли ванну на сковороде.


7 шагов к мытью волос раз в неделю

День 1: Мойте волосы очищающим шампунем

«Всегда мойте волосы дважды, — говорит Джонатан Эндрю, художественный руководитель Jamie Stevens Hair. «Большинство людей обходятся одним, но на самом деле он не очищает ваши волосы должным образом. Первый шампунь удалит остатки продукта и излишки жира с ваших волос, корней и кожи головы, а второй шампунь действительно очистит волосы, как и должно».

Чтобы удалить как можно больше масла, расчешите волосы перед мытьем.«Это распределяет любое существующее масло на коже головы дальше по волосам и помогает удалить любые остатки продукта, которые могут привести к жирности волос», — говорит международный парикмахер All Things Hair Елена Диаз.

Попробуйте вымыть волосы шампунем для глубокого очищения, который удаляет остатки продукта. Используйте количество продукта около 10 пенсов и втирайте его в кожу головы кончиками пальцев. Сделайте двойное мытье, а затем нанесите кондиционер на длину волос, избегая попадания на кожу головы.

Если вы используете насыщенный кремообразный кондиционер, расчешите его расческой с широкими зубьями или Tangle Teezer, чтобы распределить продукт по волосам и предотвратить его накопление в одной области.Просто будьте осторожны, чтобы не дергать запутавшиеся пряди, так как ваши волосы очень деликатны, когда их расчесывают, и это может привести к поломке.

Этот шампунь для глубокого очищения использует масла арганы и авокадо для увлажнения волос. Он также не содержит сульфатов, поэтому препятствует избыточной выработке кожного сала, делая волосы менее жирными.

Очищающий шампунь Moroccanoil

Соедините его с этой силиконовой щеткой, специально разработанной для использования в душе.Двухуровневая система зубцов позволяет легко распутывать волосы и способствует распределению продукта по волосам.

Расческа Tangle Teezer Aqua Splash

День 2: Очищайте волосы от масла

Вы просыпаетесь после лишнего получаса сна, довольные своими воскресными приготовлениями. В конце концов, вы дважды помыли длинные волосы и даже уложили локоны так, как хотели всю неделю. Итак, после быстрого пятиминутного душа для тела вы готовы идти, верно?

    Если не считать не очень гладкий ореол кудрявых волос, который только что появился из-за конденсата в ванной, созданного этим сверхбыстрым ополаскивателем для тела.

    Будьте готовы и купите шапочку для душа. Вы можете подумать, что достаточно просто свернуть волосы в быстрый пучок, но душ не дает влаге надувать ваши локоны.

    Если вам нужно быстро освежиться, попробуйте распылить на гриву спрей-кондиционер. Но не переусердствуйте — просто нанесите немного продукта на кончики, чтобы прическа выглядела гладкой и свежей.

    Этот легкий спрей увлажнит кончики ваших волос, не смачивая их и не утяжеляя.Бонус: он также защищает от ультрафиолетовых лучей, поэтому предотвращает высыхание волос.

    Грунт-кондиционер Prepare and Protect 150 мл

    День 3: Возьмите щипцы

      Скорее всего, к третьему дню вам понадобится немного больше объема. Попробуйте этот трюк.

      1. Разделите волосы на четыре хвостика (если у вас более густые волосы, вам может понадобиться сделать их шесть).

      2. Возьмите щипцы и, повернув их вниз, оберните каждый хвостик вокруг щипцов, удерживая их на месте примерно десять секунд.Удерживая более широкую часть ствола наверху, вы добавите объема верхней части волос, сделав их менее плоскими и жирными.

      3. Добавьте количество крема для финишного покрытия размером с монету для дополнительного блеска. Вам больше никогда не понадобится сушить волосы феном.

      Чтобы сохранить эту прическу на следующий день, попробуйте спать с оберткой вокруг волос.

      Облако Девять Размахивающий Жезл

      Как лучше всего завернуть волосы?

      1.Сверните волосы в свободный пучок на макушке, чтобы они не распрямлялись, когда вы ложитесь.

      2. Затем накиньте повязку на голову, удерживая при этом волосы приподнятыми.

      3. Когда повязка наденет волосы, уберите руку и затяните края повязки, чтобы волосы не выпадали. Утром, когда вы его достанете, он ничуть не сдвинется с места.

      Используйте нежирный легкий крем для легкого увлажнения. Этот продукт насыщен воском подсолнечника, который сохраняет влагу в волосах и создает невидимый щит, предотвращающий пушистость, создаваемую британскими ливнями.

      Перси и Рид откровенно безупречный финишный полироль

      Беспокойный спящий? Бросание и переворачивание увеличивает вероятность поломки, поэтому спите на шелке, чтобы уменьшить повреждения. Это обертывание укутывает ваши волосы, чтобы предотвратить скопление масла у корней и вместо этого равномерно распределить их от корней до кончиков, помогая как жирной коже головы, так и сухим кончикам.

      SILKE London Шапочка для волос SILKE The Poppy

      День 4: Попробуйте перевернуть волосы

      Попробуйте изменить пробор, так как это предотвратит слипание волос на макушке и их сальный вид. Затем нанесите на нижнюю часть сухой шампунь, чтобы усилить яркость и предотвратить жирность волос. Если вы нанесете средство непосредственно на корни, оно впитает излишки кожного сала в ваших волосах, не давая ему распространиться дальше по локонам.

      Этот спрей, не требующий ополаскивания, идеально подходит для жирных волос, так как в нем используется травяной уксус и насыщенные антиоксидантами незаменимые кислоты, которые расщепляют продукты, скопившиеся в волосах, и защищают кожу головы от загрязнителей окружающей среды, которые могут вызывать жирность.

      Christophe Robin Очищающий лосьон с шалфейным уксусом

      День 5: Наберите текстуру

          После четырех дней без нее вы можете получить любимое средство для волос — надежный сухой шампунь.«Распылите немного сухого шампуня на корни», — говорит Эндрю. «Это замаскирует любое скопление масла и придаст вам некоторый лифтинг и текстуру».

          Чтобы сделать сухой шампунь еще более эффективным, попробуйте распылить его перед сном, чтобы остановить жирные волосы и предотвратить скопление масла, а не пытаться противостоять этому.

          «Помассируйте кожу головы, а затем расчешите», — говорит Кала Килшоу, креативный директор Ego Professional. «Если вы расчесываете волосы перед сном, это распределяет натуральные масла, которые вырабатывает кожа головы.Использование щетки с чистой щетиной на более густых жестких волосах и акриловой щетки на более тонких также либо препятствует, либо способствует использованию натуральных масел и ежедневно удаляет грязь и мусор с волос».

          Этот сухой шампунь для объема также поглощает излишки кожного сала с кожи головы, не оставляя толстого слоя продукта.

          Сухой шампунь Philip Kingsley One More Day 200 мл

          День 6: Проявите творческий подход к своему стилю

            Соберите волосы во французскую косу.Это эффективная прическа, которая полностью скроет жирные волосы и придаст вам классный вид фитнес-девушки. Попробуйте сгладить длину и концы маслом для волос перед тем, как приступить к укладке. Это может показаться нелогичным, но это укротит любые непослушные волосы, превратит их в гладкую косу и добавит блеска вашим волосам, избавив их от тусклости после пяти дней отсутствия мытья.

            Не заморачивался с косичками? Прочтите о том, как заплести французскую косу, чтобы избежать неприятностей с прядями почти недельной давности. Просто имейте в виду, что если у вас длинные волосы, после этого вы почувствуете, что проделали целую тренировку бицепса.

            Это легкое масло не утяжеляет волосы и не делает их жирными. Он также содержит масло огуречника и африканского галанги для защиты от теплового повреждения и предотвращения выцветания цвета. Кроме того, он разработан парикмахером семьи Кардашьян. Достаточно сказано.


            День 7: Совершенствуйте прическу

              Вы дожили до субботы, и, скорее всего, единственное, чем вы будете заниматься в Instagram, это ваш поздний завтрак, так что дайте своим рукам отдохнуть от укладки.

              Если вы планируете оставаться дома, не заботясь ни о чем, тогда используйте смазку. Распустите волосы, чтобы они не тянули корни и не давили на кожу головы, так как после недели накопления масла и продукта они могут казаться тяжелыми.

              Но если вы собираетесь на прогулку и вам нужен еще один день трюков, используйте мощный конский хвост.

              Используйте пластиковую спиральную резинку для волос, так как она прочнее тканевых и приподнимет ваш конский хвост.

              И лак для волос вам в помощь.Чем плотнее и зачесаннее ваш пони, тем лучше для этой прически. Поэтому, как только вы нанесли его на место, закрепите его с помощью продукта с сильным блеском. Ремешок Power Band — это более прочная версия оригинального пластикового invisibobble, поэтому он дольше удерживает пони на месте.

              Кольцо для волос Invisibobble Power

              Легкий спрей, поэтому волосы на шлеме не хрустят. Распылите его на все для осветляющего блеска, который сделает ваши волосы мягкими.

              Oribe Free Styler Рабочий спрей для волос

              Избавьтесь от шума и оставайтесь здоровыми телом и духом с помощью БЮЛЛЕТЕНЯ ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ. Получите практические советы экспертов, домашние тренировки, легкое питание и многое другое прямо на ваш почтовый ящик.

              Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

              Как мыть волосы только раз в неделю, не делая их жирными

              • Я попробовала одобренный бьюти-блогерами метод мытья головы только раз в неделю.
              • Мне понравилось, и я планирую продолжать следовать этой рутине.
              • Я использовала осветляющий шампунь один раз в неделю, обязательно увлажняла кончики и каждый день промывала волосы.
              • Я также использовал высококачественные кисти и избегал термоинструментов.

              Я никогда не любила мыть голову каждый день.

              Обычного мытья через день всегда было достаточно для моих волнистых локонов средней тяжести. Но недавно я обнаружил, что задаюсь вопросом, не переусердствую ли я. Даже при трех-четырех мытьях в неделю я заметил накопление продукта у корней, чрезмерное высыхание кончиков и общую тусклость, от которой я хотел избавиться.

              Походив по бьюти-блогам, чтобы собрать информацию, я заметил растущую тенденцию: когда дело доходит до мытья волос, меньше значит больше. Поэтому я решила попробовать движение без мытья (или, скорее, с низким уровнем мытья), уменьшив частоту мытья головы до одного раза в неделю.

              У меня уже три недели, и я не собираюсь останавливаться в ближайшее время. Мои волосы чувствуют себя здоровыми, мои волны на месте, и я обнаружила несколько полезных передовых практик, которые помогут мне сохранить этот шаблон в обозримом будущем.

              Учитывайте одну стирку. Альянс/Шаттерсток

              Вымойте волосы осветляющим шампунем и не забудьте обработать кончики.

              Когда вы стираете только раз в неделю, вы хотите, чтобы это считалось. Лучший способ обеспечить тщательное очищение — использовать осветляющие шампуни, которые очищают волосы от химикатов, грязи и остатков продуктов. Шампунь против остаточного налета от Neutrogena – это классика не просто так. Это эффективно, и это также доступно. Если вы хотите разориться, R + Co. Oblivion Shampoo использует мягкую формулу, чтобы очистить ваши фолликулы от тусклых остатков, и включает гамамелис, чтобы успокоить кожу головы.

              После того, как вы выбрали очищающий шампунь, вам нужно дважды намылиться в душе. Так как эта стирка должна длиться полных семь дней, не может быть никаких полумер. После того, как вы закончите второе намыливание и ополаскивание, обязательно нанесите на кончики увлажняющий кондиционер (например, увлажняющий кондиционер Sachajuan или кондиционер Dove Regenerative Nourishment). Масла, выделяемые кожей головы, увлажняют большинство ваших прядей, но кончики нуждаются в дополнительном увлажнении.

              Сократите свой режим продуктов до самого необходимого.

              Если мыть голову только раз в неделю, преимущества натуральных масел становятся очевидными. В конце концов, многие сыворотки и средства для ухода за волосами предназначены для воспроизведения масел, вырабатываемых кожей головы, но чрезмерное мытье головы лишает волосы этих ценных веществ. Еженедельное очищение позволяет натуральным маслам делать свое дело, поэтому нет необходимости использовать синтетические средства по уходу.

              Текстурирующий спрей поможет сохранить прическу на месте в течение недели.Для достижения наилучших результатов используйте формулу с морской солью, например спрей для волос с морской солью Captain Blankenship Mermaid или спрей для сухого воздуха с морской солью Kristin Ess.

              Если вас беспокоит чрезмерно жирная кожа головы, сухой шампунь, такой как Klorane Gentle Dry Shampoo или Suave Keratin Infusion Dry Shampoo, может уменьшить жирность при умеренном использовании.

              Обменяйте свою старую расческу на новую высококачественную щетку.Вояджерикс/Шаттерсток

              Побалуйте себя улучшением расчески.

              Равномерное распределение натуральных масел по волосам является неотъемлемым условием успешного мытья волос, поэтому вам стоит инвестировать в расческу, которая выполняет эту задачу. Щетка из гибридной щетины кабана и нейлона распределяет масла по волосам, а также отшелушивает кожу головы.

              Щетка Popular Mixture от Mason Pearson является отраслевым стандартом, но Соня Кашук предлагает отличную версию по гораздо более низкой цене.

              Не прекращайте промывать каждую ночь.

              Многие новички в стирке (включая меня) называют чистоту главной заботой. Если мы не намыливаем голову шампунем ежедневно или раз в полгода, как мы можем удалить после тренировки частицы пота и грязи с наших прядей? К счастью, ответ прост: старый добрый h3O.

              Ночное ополаскивание водой без шампуня освежит вас без риска накопления продукта.Чтобы натуральные масла хорошо впитались после ополаскивания, расчешите волосы влажной щеткой.

              Откажитесь от горячей укладки.

              Хотя фен и утюжок отлично подходят для укладки, они могут нанести серьезный вред здоровью ваших волос. Низкое мытье уделяет первостепенное внимание безопасности прядей, поэтому, чтобы в полной мере воспользоваться его преимуществами, вам нужно дать своим нагретым инструментам передышку и высушить волосы естественным способом.

              Когда вы выходите из душа после ополаскивания, слегка сожмите влажные волосы полотенцем из микрофибры, а затем дайте воздуху сделать свое дело.

              Зарегистрируйтесь   здесь , чтобы получать любимые истории INSIDER прямо на свой почтовый ящик.

              Как часто нужно мыть шампунем? Не каждый день, для начала

              Одна из самых горячо обсуждаемых тем в уходе за волосами — как часто нужно мыть голову. Если вы большинство парней, которых я знаю, вы моете голову каждый божий день. И если вы похожи на большинство парней, которых я знаю, вы чертовски уверены, что это необходимо, потому что ваши волосы становятся жирными или что-то в этом роде. Итак, позвольте мне сказать это здесь и сейчас: Вам не нужно мыть голову каждый день. На самом деле не стоит мыть голову каждый день. Точное количество зависит от ваших волос, но скорее два или три дня в неделю.

              Логика мытья шампунем Less

              Мытье шампунем удаляет жир. И совершенно логично думать, что чем чаще мыться шампунем, тем меньше масла — абсолютно линейно. Но мы не живем в таком мире, и заставляя себя делать умывания через день, скажем, для начала, вы на самом деле тренируете кожу головы, чтобы со временем вырабатывалось меньше кожного сала.Он учится и отвечает. Для ежедневной стирки отчасти причина, по которой она становится такой жирной, заключается в , потому что вы моете ее каждый день. Волосы так сильно нуждаются в питании, поэтому кожа головы вырабатывает чрезмерное количество кожного сала, так что кожное сало может подниматься по стержню волоса и оставаться увлажненным. Впадая в одну крайность (ежедневное мытье), кожа головы впадает в другую крайность (перепроизводство кожного сала). Так что полегче с головой и просто меньше мойте голову шампунем. Здоровые волосы всегда должны быть сосредоточены на увлажнении и кондиционировании, а не на чрезмерной очистке.

              Стоит ли и вам меньше принимать душ?

              Не запутывай меня — ты все равно должен каждый день принимать душ. Вы можете (и должны) ополаскивать волосы каждый день, что смывает большую часть жира, пота и продуктов для волос (поскольку большинство продуктов в наши дни так или иначе растворяются в воде).

              Кроме того, вы можете и должны использовать кондиционер столько раз, сколько хотите, хотя для многих парней ежедневный уход может быть напряженным. Если у вас более текстурированные волосы, тоже стоит попробовать ковошинг («кондиционер-мытье»).Здесь вы позволяете своему укрепляющему кондиционеру помочь смыть лишнюю грязь и накопление масла. Это может выиграть время между мытьем шампунем — возможно, пару дополнительных дней.

              Раз уж мы затронули тему кондиционера: каждый раз, когда вы моете голову, вы всегда должны использовать кондиционер. (Даже не говорите нам о средствах 2-в-1, которые вам следует навсегда исключить из душа.) 

              Но что, если ваши волосы Действительно Жирные?

              Старайтесь изо всех сил переключиться на ежедневную рутину.Для помощи рассмотрите другой ключевой продукт, уменьшающий жирность: сухой шампунь.

              Сухой шампунь – помощник в дневном стиле. Вы распыляете его на корни перед нанесением любого другого стайлера. (Однако волосы необходимо промыть и высушить.) Сухой шампунь, который выпускается в виде спрея, пудры или пасты для укладки, в свою очередь впитывает лишний жир, который производит кожа головы, а также придает волосам легкий объем. корень, так как нет масла, утяжеляющего его. Это избавит вас от необходимости смывать натуральное масло и питание с остальной части пряди волос и даст вам дополнительный день перед повторным мытьем головы.

              Тем не менее, рекомендуется использовать полный «влажный» шампунь в тот же день или на следующее утро после сухого шампуня, чтобы избежать скопления продукта на стержнях волос. Обязательно тщательно промойте его перед сном, если вы предпочитаете мыть голову утром.

              Какой шампунь выбрать?

              Когда вы используете шампунь , ищите те, которые содержат ингредиенты, безопасные для кожи головы. Люди часто думают, что они просто моют волосы, но на самом деле это такой же режим ухода за кожей (для кожи головы), как и уход за волосами.


              Совместное мытье — лучший способ мыть волосы 

              Получите чистые волосы без использования шампуня.

              Как часто нужно мыть голову?

              Эта статья является частью серии статей, призванных помочь вам ориентироваться в жизненных возможностях и проблемах. О чем еще нам написать? Свяжитесь с нами: [email protected]

              Мы хорошо обучены намыливанию, полосканию и повторению. Но, скорее всего, вы слишком часто моете волосы.

              Многие эксперты говорят, что вместо традиционного шампуня и кондиционера мы должны больше использовать совместное мытье — сокращение от мытья только с кондиционером — использовать немного жира и позволить натуральным маслам наших волос делать свою работу.

              «Ваши волосы должны производить натуральные масла», — сказала Джульетт Даллас-Фини, старший менеджер социальных сетей и инфлюенсер Birchbox, онлайн-службы красоты по подписке. «Если вы будете мыть слишком много, вы можете лишить их волос. И если вы недостаточно моете волосы, они могут сделать то же самое из-за накопления продукта. Ваша кожа головы может стать противной и грубой».

              Мисс Даллас-Фини, у которой короткие светлые волосы, уже 10 дней не мыла голову, хотя и с некоторой помощью сухого шампуня.Обычно она использует шампунь один-два раза в неделю.

              «Я делаю глубокую чистку, когда мою волосы, и действительно втираю их в кожу головы, и я стараюсь, чтобы шампунь не попал на кончики», — сказала она. «Затем я смываю его и наношу кондиционер от корней до кончиков. Когда я мою голову, я просто сосредотачиваюсь на очистке кожи головы».

              Не каждый может урезать так основательно. Приучение ваших волос к менее частому мытью зависит от текстуры ваших волос. Для женщин с тонкими волосами или тех, кто регулярно занимается спортом, Ms. Даллас-Фини сказал: «Сухой шампунь — ваш лучший друг».

              «Это переходный процесс», — сказала она и порекомендовала принимать его один раз в день. — Сначала это будет странно.

              Мы проконсультировались с несколькими парикмахерами, чтобы получить дополнительную информацию о мытье волос.

              Меньше мыть шампунем, больше кондиционировать

              Джефф Честейн, парикмахер из Нью-Йорка, рекомендует женщинам реже мыть голову шампунем до одного-двух раз в неделю. По его словам, меньше мытья означает более сильные и длинные волосы.

              А женщинам с кудрями не нужно мыть голову так часто, как другим.

              «Я советую людям с кудрявыми волосами пользоваться только кондиционером, хорошенько растереть голову, затем нанести кондиционер на кончики и смыть», — сказал мистер Честейн.

              Г-н Честейн сказал, что прямые волосы имеют тенденцию становиться более жирными, потому что масла могут быстрее перемещаться по волосам. Если вы можете это выдержать, сказал он, попробуйте смачивать волосы только через день и использовать сухой шампунь.

              На 2-й или 3-й день отсутствия мытья мистер Честейн предлагает собрать волосы в конский хвост или другую прическу.

              «Используйте лак для волос, чтобы справиться с блеском, который вы получаете от жира», — сказал он. «Работайте с этим, а не против него. Пригладьте волосы, используя немного сыворотки или лака для волос, и делайте прическу в течение дня или двух».

              Мужчины тоже могут сократить волосы

              Мистер Честейн говорит мужчинам пользоваться шампунем только раз в неделю, а в остальные дни мыть волосы кондиционером. По его словам, кондиционер обладает мягкими очищающими свойствами, которые помогают удалить накопление с минимальным повреждением волос.

              «Парням нужны осязаемые волосы», — сказал он.«Они не хотят, чтобы это выглядело так, будто там что-то есть». Шампунь-кондиционер, который он предлагает, не удаляет масло, поэтому волосы не становятся пухлыми и неуправляемыми. По его словам, мытье шампунем без кондиционера не идеально, потому что делает волосы «действительно сухими и очень объемными».

              Для натуральных черных волос

              Никки Уолтон, основательница curlynikki.com, блога о натуральных волосах для темнокожих женщин и автор книги «Лучше, чем хорошие волосы: Путеводитель для кудрявых девушек по здоровым, великолепным натуральным волосам!» (Амистад), имеет очень текстурированные волосы со штопорообразными локонами.Она моет волосы каждые две недели с кондиционером и раз в месяц с осветляющим шампунем.

              «Твои волосы похожи на тонкий свитер», — сказала она. «Чем больше вы его стираете, тем больше он изнашивается и рвется. Ваши отдельные пряди волос набухают и сжимаются, поэтому вы повреждаете свои волосы каждый раз, когда намочите их. Вы не можете этого избежать».

              Женщины с более распущенными кудрями могут мыть голову пару раз в неделю, используя только кондиционер или более мягкий шампунь, сказала г-жа Уолтон.

              Женщины с текстурированными волосами, в том числе чернокожие и кудрявые девушки, предпочтут совместное мытье волос несколько раз в неделю и шампунь раз в несколько недель или раз в месяц, сказала она. «Многие кудрявые девушки избегают шампуня, насколько это возможно, потому что сухость означает больше завитков».

              Мисс Уолтон рекомендует использовать бутылку с цветным аппликатором и разбавлять шампунь теплой водой. Таким образом, его можно наносить непосредственно на кожу головы. Помассируйте подушечками пальцев, потому что, по ее словам, «вы не хотите поцарапать ее».

              Кампания против шампуня

              Возможно, это нелогично, что Майкл Гордон, основатель и бывший президент Bumble and bumble, называл себя мистером Шампунем.Анти-Шампунь. Но теперь мистер Гордон возглавляет творческую студию Hairstory, где он представил линию продуктов для волос без моющих средств, которые позволяют реже мыть голову.

              «Раньше американцы, в числе прочих людей, много мыли голову, — сказал он. Но чрезмерная промывка может иметь неприятные последствия.

              «Если вы моете волосы моющим средством, они становятся жирными, и вам приходится мыть их снова», — сказал мистер Гордон. «Если вы не бомбардируете его моющим средством, все в порядке. После трех недель или около того, когда вы не моете голову каждые три-четыре дня, вам не придется мыть так часто».

              В истории мытья волос, сказал он, было много поворотов и поворотов. Сто лет назад стирка была еженедельной. К 1960-м годам, как отметил г-н Гордон, многие женщины не делали прическу сами, а «делали» ее и сохраняли. Только в последние годы считалось, что мыть каждый день — это то, что нужно делать.

              «Конечно, я давно этим занимался», — сказал он. «Вещи меняются.”

              И молодые люди включаются в движение против шампуней.

              «Чем меньше им приходится делать, тем больше им это нравится, и я думаю, что они получают в этом аспект устойчивого развития», — сказал г-н Гордон. «Если нам не нужно мыть голову каждый день, значит, мы тратим меньше воды».

              Как часто нужно мыть голову

              Шаттерсток Вы, наверное, задавались вопросом, как часто нужно мыть голову.

              Вопрос неприятный. И есть много разных ответов, которым люди клянутся.

              Например, Ким Кардашьян говорит, что моет голову только два раза в неделю.

              Вне душа наша кожа головы постепенно становится более блестящей, темной и жирной.

              Так почему же это происходит? И как часто нужно мыть голову, чтобы избежать жирного блеска и сделать волосы максимально здоровыми?

              Корень проблемы

              Ваши волосы становятся жирными по той же причине, по которой жирнеет и ваше лицо: кожные железы производят маслянистое вещество, называемое кожным салом.Кожное сало — это то, что увлажняет волосы и предохраняет их от высыхания.

              Железы, вырабатывающие кожное сало (называемые сальными железами), расположены рядом с корнями волос в слое кожи, называемом дермой. Каналы от сальных желез ведут к волосяным фолликулам — так кожное сало попадает из кожи на кожу головы. Взгляните:

              Викисклад

              Ключевая особенность кожного сала заключается в следующем: каждый из нас производит разное количество.

              Такие факторы, как генетика и гормоны, влияют на то, сколько кожного сала мы производим в любой момент времени, сообщила нам дерматолог Kaiser Permanente Паради Мирмирани в электронном письме. Гормоны, ответственные за дополнительную выработку кожного сала, резко увеличиваются в период полового созревания, из-за чего у многих из нас в эти прекрасные годы появляются очень жирные волосы и прыщи.

              Сколько стирки вам подходит?

              Хотя ответ у всех разный, Мирмирани говорит, что вы можете соблюдать одну истину:

              Никто не должен мыть голову каждый день.

              На самом деле слишком частое мытье может принести больше вреда, чем пользы, сказала нам Линн Голдберг, дерматолог и директор клиники волос Бостонского медицинского центра.

              «Парадоксально, но люди, которые часто моют волосы, чтобы избавиться от кожного сала, высушивают кожу головы и производят больше кожного сала», — сказал Голдберг.

              Вот что нужно помнить, пытаясь определить правильное количество белья для вас. Три основных фактора:

              1.Тип кожи

              Если состояние вашей кожи и волос варьируется от нормального (не очень жирного и не очень сухого) до сухого, вам, вероятно, нужно мыть их только один или два раза в неделю, согласно колонке о здоровье Колумбийского университета. Если у вас жирная кожа головы, возможно, вам нужно чаще мыть голову.

              2. Текстура волос

              Текстура имеет значение, поскольку она влияет на то, насколько быстро кожный жир проникает от корней по всей длине волос. Жесткие или вьющиеся волосы замедляют выделение кожного сала, поэтому, по словам экспертов Колумбийского университета, если у вас такие волосы, вам может понадобиться мыть их шампунем только один раз в неделю.С другой стороны, людям с тонкими прямыми волосами, скорее всего, придется мыть шампунем два раза в неделю или чаще.

              Лично я не мою кудрявые волосы около двух дней. В перерывах между мытьем головы я ополаскиваю волосы, массирую кожу головы и наношу кондиционер на кончики волос.

              3. Укладка

              Еще одна вещь, на которую следует обратить внимание, — это темпы, через которые вы проходите при укладке и уходе за волосами.Если ваши волосы обработаны или повреждены укладкой, вам следует мыть их реже, говорит Мирмирани.

              Лучший ответ, наверное, раз в три дня или около того

              Поначалу это может показаться трудным, если вы привыкли к ежедневному скрабированию, но примерно через две недели нового графика вы обнаружите, что с волосами, которые выглядят здоровыми и не слишком жирными, и с гораздо большим количеством свободного времени.

              Для женщин принятие душа и укладка волос может занять около часа. Итак, вы планируете добавить четыре часа в неделю к своей жизни (с семи мытья и укладки волос в неделю вместо трех).

              Как часто нужно мыть голову

              Анджело КаваллиGetty Images

              «Как часто нужно мыть голову?» — это один из самых частых вопросов, которые парикмахеры задают ежедневно. Но это не обязательно имеет прямой ответ. Точно так же, как вы используете разные шампуни для разных типов волос (и кожи головы), вы также следуете разным правилам, когда дело доходит до очищения.

              «Мытье головы — это не универсальный процесс, — говорит Эринн Кортни, парикмахер и эксперт по натуральным волосам из Лос-Анджелеса. «Наши волосы устроены по-разному и нуждаются в особом уходе. Поиск того, что лучше всего подходит для вас — с точки зрения правильного шампуня и частоты мытья — может потребовать проб и ошибок и проведения некоторых исследований».

              Как часто нужно мыть голову:

              Мы обратились к профессионалам, чтобы узнать, как часто следует мыть пряди шампунем в зависимости от типа волос.Но прежде чем мы углубимся в детали, вот небольшая информация о том, почему вы должны мыть голову шампунем в первую очередь.

              « Мытье головы важно для роста волос «, — говорит Кортни. «Это избавляет ваши волосы от накопления продуктов и дерматита, которые могут негативно повлиять на кожу головы». Шеннон Кинг, художник-партнер KMS Hair, добавляет, что «отказ от мытья волос может привести к проблемам с сухостью, спутыванием и, в конечном итоге, к выпадению волос».

              Итог: Пока ваши волосы и кожа головы здоровы, ваши волосы будут расти.

              Но нужно ли мыть голову каждый день, зависит от типа ваших волос и шампуня, которым вы пользуетесь. «Ежедневное мытье головы может вызвать сухость и ломкость, но, как правило, не приводит к чрезмерному выпадению волос», — делится Анджела Стайлс, парикмахер из Западного Голливуда, Калифорния. В то время как некоторым типам волос следует избегать ежедневного мытья по этим причинам, тем, у кого очень жирные волосы, «может быть полезно мыть каждый день из-за количества выделяемого ими жира», — объясняет Кортни.

              Получите доступ ко всем историям, которые сделают жизнь проще

              хорошее ведение хозяйства.ком

              Найти правильный баланс может быть сложно. Как правило, если ваши волосы не жирные и не сухие, их следует очищать каждые два-три дня , рекомендует Кинг. Но если вы моете голову слишком часто для вашего типа волос, «это может сильно высушить волосы, в зависимости от ингредиентов в шампуне», — говорит Кинг. В то время как, если вы будете ждать слишком долго между шампунями, «вы можете получить кожу головы, которая будет сильно закупорена, а это означает, что волосы не смогут расти из фолликула так и с той скоростью, с которой они должны расти.»

              Но не нужно зацикливаться на мытье шампунем. Вот рекомендации нашего профессионального парикмахера по оптимальному режиму мытья для вашего типа волос:

              • Жирные волосы : «Обычно вам нужно мыть волосы каждый день , чтобы предотвратить накопление, если только у вас не очень длинные волосы, они не очень жесткие или вьющиеся», — говорит Кинг.
              • Сухие или поврежденные волосы: Отмечая, что это зависит от уровня повреждения и сухости, Кинг обычно рекомендует мыть шампунем каждые пять-семь дней , так как «вам может потребоваться позволить некоторым [волосам и коже головы] естественному масла, чтобы попасть в смесь до этого времени.Кортни добавляет, что «если волосы сухие и поврежденные, возможно, вы слишком часто моете их шампунем».
              • Волнистые или вьющиеся волосы: Шампунь каждые четыре-пять дней , предлагает Кинг. «Это будет зависеть от густоты волос, но это хорошая оценка для этого типа волос. «Если это кажется слишком длинным, сократите его на день или два и посмотрите, как отреагируют ваши волосы и кожа головы.
              • Кудрявые волосы : И Кортни, и Кинг рекомендуют мыть голову раз в неделю для оптимального роста волос. «Не забудьте нанести кондиционер», — добавляет Кинг. «Обуславливать так же важно, как и очищать».
              • Тонкие или тонкие волосы : «Тонкие волосы необходимо мыть шампунем через день , чтобы обеспечить их влагой, необходимой для процветания и роста», — говорит Кортни. Очищение также помогает удалить накопления и масла, которые могут утяжелить тонкие или редкие волосы.
              • Густые волосы : «Более густые волосы склонны удерживать влагу, поэтому достаточно мыть раз в неделю », — советует Кортни.

                Как сезон влияет на ваш график мытья головы?

                Времена года меняются, как и ваш режим ухода за волосами. Более холодная погода обычно приводит к тому, что кожа головы становится более сухой, а иногда появляется больше перхоти. «Чаще мыть голову шампунем, например, ежедневно или через день зимой, может быть полезно тем, кто испытывает сильную сухость и перхоть», — говорит Кортни.Летом люди склонны реже мыть голову шампунем, особенно те, у которых более вьющаяся или закрученная текстура. «Это дает людям с более сухой кожей головы время, чтобы произвести естественную влагу и дать ей распределиться по прядям волос до дня мытья», — объясняет она.

                Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

                Дори Прайс Внештатный редактор красоты Дори Прайс — уроженка Бостона, внештатный писатель, редактор и эксперт по красоте, стилю и здоровому образу жизни, которая в течение 13 лет была директором по красоте и моде в Family Circle, прежде чем она присоединилась к Good Housekeeping, Prevention и Woman’s Day в качестве независимый бьюти-редактор.

                Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

                Грязная правда о мытье волос – Клиника Кливленда

                Ах, мою голову. Ничто так не сравнится с паром, теплым потоком воды, когда вы намыливаете кожу головы мягкой пеной. (Кий паром и звуком.)

                Cleveland Clinic — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

                Содержать волосы в чистоте просто, правда? Следуйте шагам. 1. Стирка (удалить масло + продукт), 2. Кондиционировать (снова добавить немного масла), 3. Стиль (вернуть немного продукта), 4. Пожить своей жизнью какое-то время. 5. Повторите процесс.

                Но как часто нужно мыть эти прекрасные локоны? По-разному.

                «Волосы каждого человека различаются по возрасту, этническому происхождению, уровню активности и типу волос — все это определяет, как часто нужно мыть голову», — говорит дерматолог Шилпи Кетарпал, доктор медицинских наук.

                Антивозрастное масло и масло для волос

                На самом деле все начинается с сальных желез.

                В зависимости от вашего возраста сальные железы кожи головы будут более или менее активны.

                «Сальные железы находятся под контролем андрогенов (мужских половых гормонов). Вот почему у молодых людей, как правило, более активны сальные железы, поскольку уровень гормонов у них выше», — говорит доктор.Хетарпал говорит.

                С другой стороны, у женщин после менопаузы снижается уровень андрогенов, что приводит к уменьшению выработки кожного сала. Со временем у мужчин также становятся менее активными железы.

                Роль этничности

                Основным фактором, определяющим, как часто вы должны мыть голову, является ваша этническая принадлежность.

                «В частности, у афроамериканцев очень сухие волосы, и если они моются слишком часто, их волосы могут стать сухими и ломкими, что может привести к ломкости», — говорит доктор Хетарпал.

                В этих случаях она предлагает ограничить мытье головы до одного или двух раз в месяц.

                Обработка длины, текстуры и цвета

                Сальные железы, также называемые сальными железами, присутствуют только на коже головы. Это масло (или кожное сало) должно проникать в каждую прядь волос до самых кончиков, чтобы увлажнить их.

                Вот почему длинные волосы часто становятся сухими; сложнее сохранить кончики увлажненными.

                «Часто чем длиннее ваши волосы, тем суше их кончики, — говорит доктор Хетарпал.

                По тем же причинам вьющиеся, жесткие волосы имеют тенденцию быть намного более сухими, чем прямые шелковистые волосы.В случае кудрявых волос масло должно пройти вдоль прядей в форме штопора, чтобы увлажнить их до кончиков.

                Конечно, если у вас более сухие волосы, мыть их нужно реже.

                «Для тех, у кого длинные волосы, лучше всего наносить кондиционирующие процедуры на кончики, а не на корни», — говорит доктор Хетарпал.

                «Некоторые люди также любят использовать натуральные масла, такие как кокосовое, оливковое или жожоба, но я рекомендую не переусердствовать».

                Помимо кудрявых, прямых, длинных или коротких, существует химическая обработка, которая также делает волосы более хрупкими.

                Мытье головы при ежедневных физических нагрузках

                Если вы занимаетесь спортом и сильно потеете, вы можете задаться вопросом, всегда ли нужно мыть голову после тренировки.

                Доктор Хетарпал говорит нет. «Даже при ежедневных физических нагрузках вам не нужно мыть голову каждый день».

                Она говорит, что более важно учитывать тип волос, текстуру и количество кожного сала, которое вы обычно испытываете.

                «Обычно я советую пациентам придерживаться стандартного графика мытья головы, будь то 3 раза в неделю, еженедельно или один раз в месяц, независимо от уровня активности.

                Сухой шампунь, кто-нибудь?

                Сухие шампуни могут помочь смягчить жир между мытьем, но они не заменят традиционные шампуни.

                «Они содержат порошки, которые помогают поглощать жир ваших волос, и эти масла удаляются, когда вы их расчесываете», — говорит доктор Кетарпал.

                Признаки того, что вы моете слишком часто

                Если слишком часто мыть волосы, они становятся сухими, ломкими и, в конце концов, ломаются. Еще один явный признак чрезмерного очищения волос: сухая, раздраженная или зудящая кожа головы.

                «Сухая кожа головы может привести к усиленному выпадению волос», — говорит доктор Хетарпал.

                С другой стороны, в некоторых случаях недостаточно частое мытье может привести к проблеме с перхотью, также известной как себорейный дерматит.

                В этих случаях людям может понадобиться лечебный шампунь, отпускаемый без рецепта или по рецепту.

                «Использование таких ингредиентов, как кетоконазол, сульфид селена и пиритион цинка, снижает уровень дрожжевых грибков, которые живут на коже головы и вызывают сухость, зуд и шелушение — или то, что обычно называют перхотью.

                Вечный миф

                Вы слышали этот аргумент? Если вы моете волосы реже, сальные железы в ответ становятся менее активными (и производят меньше кожного сала).

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.