Спать хочется при беременности: Почему беременные не высыпаются | Еженедельник АПТЕКА

Содержание

Бессонница и сонливость во время беременности

Здоровый сон необходим всем людям без исключения. Но особую роль он играет для беременных. Женщина, вынашивающая ребенка, может чаще хотеть спать, потому что энергия расходуется не только на будущую маму, но и на подрастающего малыша. Продолжительность сна для девушек в положении должна составлять от 8 до 10 часов.

Какие проблемы со сном возможны во время беременности?

  • У женщины на ранних сроках гормональный фон стремительно перестраивается. Гормон прогестерон, который активно вырабатывается в этот период, помогает сохранить беременность. Однако этот же гормон может вызывать у девушки нарушения сна, ощущение усталости и вялости на протяжении всего дня.
  • Стресс, типичный для многих женщин, ожидающих появления малыша, также приводит к проблемам со сном. Нередко представительницам прекрасного пола снятся кошмары, мучают тревожные мысли, из-за чего появляется бессонница.
  • Болезненный дискомфорт в молочных железах, в которых происходят изменения, тоже может мешать спокойному ночному отдыху. Женщина долго ищет удобную позу для сна, чтобы избежать неприятных ощущений, что зачастую нервирует будущую маму.
  • Так как матка растет и увеличивается, она может давить на мочевой пузырь. Следовательно, женщина чаще испытывает позывы к мочеиспусканию, из-за чего приходится просыпаться.
  • Во время второго триместра матка становится еще больше. Она подпирает диафрагму, поэтому у девушки может появляться чувство, будто ей не хватает воздуха.
  • Беременные иногда жалуются на ночные судороги, которые возникают из-за недостатка магния.
  • Во втором триместре ребенок начинает проявлять активность и шевелиться, что приносит немало радости женщине. Однако ночью подобное может мешать уснуть и вызвать бессонницу.
  • На поздних сроках тяжелый плод может передавливать во сне крупный сосуд, находящийся между маткой и позвоночником. Из-за этого сон на спине не представляется возможным. В третьем триместре женщине лучше всего спать на боку, чтобы избежать дискомфорта, головных болей и учащенного сердцебиения.

Если женщина, вынашивающая ребенка, ограничивает себя во сне и спит меньше положенных 8 часов, то это со сто процентной вероятностью повлечет за собой ряд негативных последствий — снижение физической и умственной деятельности, вялость, раздражительность, ослабление иммунитета. Все это может серьезно навредить малышу и вызвать патологии при его развитии.

Поэтому рекомендуется обратиться к врачу, если у беременной есть одна или несколько проблем нарушения сна. Специалист даст рекомендации и поможет справиться с бессонницей или, наоборот, с сонливостью.

Почему во время беременности хочется спать?

Изменено: 30.03.2021,
07:28

Почти каждая современная будущая мама сталкивается с такими ощущениями, как усталость, слабость и сонливость. Чрезвычайно интенсивный ритм жизни выматывает беременную женщину, не давая ей вовремя подзарядится. Однако даже беременные, которым удается подольше понежиться в постели,  замечают, что засыпают на каждом шагу. Постоянное желание прилечь, отдохнуть и просто подремать 5 минут может не покидать женщину все 9 месяцев. Почему же во время беременности так сильно хочется спать? Считается ли это нормой? И что такое тайм-менеджмент для беременных?

О том, почему возникает сонливость во время беременности и  какие существует хитрости и уловки, чтобы оставаться бодрой и энергичной на протяжении всего дня, вы сможете узнать, прочитав нашу полезную статью.

Начнем с главного..

Почему во время беременности хочется спать?

С точки зрения физиологии, особенно на ранних сроках беременности, сонливость вырабатывается для того, чтобы организм успевал адаптироваться к новому состоянию, как бы перестраховываясь, для поддержания здоровья будущей мамы и малыша.

При нормально протекающей беременности на втором триместре будущую маму всё реже посещает мысль: «хочу спать!», поскольку гормональный фон женщины уже стабилизировался и перестроился на нужный лад. Собственно говоря, наиболее сложный и ответственный этап формирования плода завершился.

«Я беременна, и мне все время хочется спать…»

Если всё-таки вас не покидает сонливость во время беременности, то стоит проанализировать и создать свой режим дня, или как сейчас популярно говорить – «тайм-менеджмент». Тайм-менеджмент (управление временем) поможет разложить домашние обязанности или рабочие дела «по полочкам», выделяя время на полноценный отдых.

«Рецепт советов для беременных» оставаться бодрой на весь день

— Тщательно распланируйте свой день;

— Устройте сеанс ароматерапии. Для этого прекрасно подойдут эфирные масла апельсина и лимона;

— Устраивайте себе перерывы между делами;

Выпейте травяной чай;

Проветривайте помещения, где вы находитесь. Чистый воздух придаст вам приливы энергии;

— Чаще гуляйте на свежем воздухе;

— Займитесь йогой;

— Подберите оптимально удобную позу для сна. Но будет лучше, если вы будете спать на левом боку, так улучшается кровообращение в маточных сосудах, способствуя бесперебойной подаче кислорода плоду;

— Уделите себе «любимой» время на то, что лично вам доставляет удовольствие (прослушивание музыки, чтение книги или просмотр ТВ).

— И главное, оставляйте в запасе 8 часов на ночной сон, и тогда вы будете чувствовать себя энергичной и здоровой.

Ну, раз вы дочитали статью до конца, то теперь можно и поспать! Здоровья Вам и Вашему будущему малышу!

почему хочется спать, как бороться с этим?

Ожидая рождения чуда, каждая женщина переживает новые ощущения, испытывает совершенно иные эмоции. Все изменения отражаются на общем состоянии. Одно из них – постоянная повышенная сонливость. Почему будущая мама все время испытывает желание поспать и как бороться с данным состоянием, причиняющим так много дискомфорта?

Почему при беременности часто хочется спать?

Такая проблема, как сонливость при беременности, может быть обусловлена большим количеством причин. Некоторые из них совершенно безобидные, другие являются крайне серьезными и опасными патологиями. Каждая вносит свой вклад, большой или маленький. Какие этиологические факторы имеют место на ранних и поздних сроках беременности?

В первом триместре

Сонливость при беременности на ранних сроках (в первом триместре) обусловлена следующими факторами:

  • реакцией организма на стресс;
  • активной гормональной перестройкой;
  • функциональными изменениями во всех системах органов, необходимыми для нормального протекания беременности.

Беременность – радостное событие для любой женщины, но организм испытывает колоссальный стресс, спровоцированный не только психоэмоциональными переживаниями, но и резкими изменениями в работе органов. Гормональный фон подвержен значительным колебаниям.

В 1 триместре значительно повышается выработка прогестерона, оказывающего общее успокаивающее и расслабляющее действие на организм. Ученые считают, что именно этот гормон является ключевой причиной сонливости.

Увеличенные размеры матки и повышенные нагрузки, которые испытывает организм, приводят к перераспределению питательных веществ и кислорода, поэтому даже незначительный отток необходимых компонентов к плоду может привести к кислородному голоданию головного мозга матери, что проявляется постоянным желанием спать. По этой причине сонливость в начале беременности – повод обратиться к врачу.

Во втором триместре

Во втором триместре выработка прогестерона снижается, женский организм привыкает к изменениям, и сон отступает. На первый план выходят другие состояния, способные значительно увеличить потребность во сне:

  1. Анемия. Чаще всего обусловлена алиментарными причинами: недостаточным поступлением железа с пищей, дефицитом витамина B12 и фолиевой кислоты.
  2. Гиповитаминоз. Данное состояние развивается у 30% женщин, не употребляющих достаточное количество свежих фруктов и овощей, таблетированных форм витаминов. Дополнительно увеличивается расход полезных веществ подрастающим плодом, которому они крайне необходимы.
  3. Гипотиреоз. Гипофункция щитовидной железы обычно встречается в йододефицитных регионах. При тяжелом течении возможно развитие аналогичной патологии у малыша.

Описанные состояния достаточно легко диагностируются и излечиваются без риска для ребенка. Главное – не бояться сказать обо всем врачу. Отсутствие лечения может пагубно отразиться на здоровье и развитии малыша.

В третьем триместре

Как ни странно, но в третьем триместре при беременности хочется спать все время. Данная ситуация редко свидетельствует о наличии патологии, так как все основные заболевания уже проявились и были вовремя диагностированы и вылечены в 1 и 2 триместрах.

На поздних сроках желание спать обусловлено банальной усталостью женщины. 9 месяцев – довольно-таки длительный промежуток, в течение которого организм постоянно перегружен. Дефицит питательных веществ, витаминов и кислорода, прибавка в весе до 15–20 кг и целый спектр внутренних переживаний сильно изнуряют беременную.

Когда сонливость является патологией?

В отдельных случаях сонливость не может быть расценена как вариант нормы и считается патологией. Однократные или периодические, но редко возникающие эпизоды сонливости не являются поводом для беспокойства.

Если клонит в сон постоянно, то нужно срочно найти причину, которой может оказаться:

  1. Выраженный ранний токсикоз (на первых неделях беременности). Не обязательно он должен проявляться рвотой или тошнотой. Иногда будущая мама просто не отходит от кровати.
  2. Преэклампсия. Данное состояние характеризуется, кроме сонливости, появлением массивных отеков, подъемом артериального давления и протеинурией.
  3. Анемия (железодефицитная, фолиеводефицитная или витаминодефицитная).
  4. ОРВИ, грипп, ангина.
  5. Аллергические реакции. Отдельные виды повышенной чувствительности организма могут протекать без ярких клинических признаков и выражаться сонливостью.
  6. Психические расстройства и органические патологии головного мозга. Редко возможно развитие повышенной склонности ко сну на фоне различных заболеваний с функциональным или структурным поражением головного мозга.

Как справиться с сонливым состоянием?

Сонливость, усталость и разбитость – самые верные спутники любой беременности. Избавиться от них крайне тяжело, но попытаться ослабить симптомы вполне возможно. Немаловажно осознать, что период беременности – это время заботы о малыше, следовательно, нужно подобрать такой режим жизни, который удовлетворял бы его потребностям тоже. Специалисты для борьбы с сонливостью рекомендуют:

  • Полноценно (в качественном и количественном отношении) питаться. Рацион беременной должен быть богат витаминами, макро- и микроэлементами и всеми необходимыми питательными веществами. Следует больше употреблять молочных продуктов, свежих фруктов и овощей.
  • Как можно чаще гулять на свежем воздухе. Идеально подойдут парки, расположенные за пределами городской среды, и хвойные леса. В процессе прогулки центральная нервная система расслабляется, головной мозг получает больше кислорода, организм отдыхает.
  • Создание и соблюдение правильного режима дня, труда и отдыха. Будущая мама должна составить график своей жизни таким образом, чтобы оставалось хотя бы 3–4 часа на дневной сон или отдых. Желательно, чтобы женщина спала в одинаковые промежутки времени каждый день. Для обеспечения крепкого и полноценного сна можно использовать специальные приспособления, например, подушки для беременных.
  • Избегать любых стрессовых ситуаций, психоэмоционального перенапряжения. Каждый эпизод сонливости или усталости приводит к нарушению жизнеобеспечения плода. Пусть данные изменения и едва ощутимы, но они могут нанести серьезный вред при систематическом воздействии.
  • Поддерживать гигиену в доме, где живет беременная. Крайне важно делать влажную уборку минимум 2 раза в сутки.
  • Избегать переутомления. Любая физическая работа противопоказана.
  • Заниматься посильными физическими нагрузками. Идеально подойдут плавание, аквааэробика, йога. Данные комплексы снижают мышечное перенапряжение и способствуют общему расслаблению. Крепкий сон после занятий физической культурой способен подарить бодрость на несколько дней вперед.

Как работать при сонливости?

Нередко возникают ситуации, когда беременной женщине нужно продолжать трудовую деятельность во время беременности, поэтому ей приходится бороться с состоянием сонливости. Для этого можно следовать следующим рекомендациям:

  • Следить за температурой воздуха в рабочем помещении. Она должна составлять 20 градусов. Если происходит повышение или понижение, то женщину будет клонить в сон. Данный температурный показатель является наиболее благоприятным для организма.
  • Необходимо часто проветривать помещение, избегать духоты и мест, где накурено.
  • Не употреблять, особенно систематически, тонизирующие вещества: кофе, энергетики, крепкий чай и т. п. Прием подобных напитков отучает организм от борьбы с сонливостью и в будущем приведет к усилению желания поспать.
  • При возникновении сонливости выпить стакан прохладной воды. Данный метод позволяет на время поднять тонус организма и повысить трудоспособность.
  • Выбирать посильную работу и выполнимые задачи. При переутомлении желание спать усиливается, эффект от трудовой деятельности заметно снижается. К тому же, переутомление пагубно сказывается на состоянии малыша.
  • Желательно в процессе работы каждые 1–3 часа делать перерыв для 15-минутной прогулки на свежем воздухе.
  • После работы нужно хорошо высыпаться. Женщине рекомендовано спать не менее 10 часов в сутки. Бывает крайне тяжело это реализовать, но постараться стоит.

Таким образом, если все время хочется спать, то лучше обратиться к врачу и пройти обследование. Много времени это не займет, зато беременная будет уверена, что с ней и ее ребенком все в порядке и у него не разовьются различные патологии, которые появляются на последних сроках беременности и после родов.

Врач акушер-гинеколог, репродуктолог, консультант по грудному вскармливанию, окончила ЧГУ им. Ульянова со специализацией гинекология, маммология Подробнее »

Поделитесь с друьями!

Почему постоянно хочется спать, причины вялости и сонливости


Причины патологического состояния:


1.​ Нервное истощение.

Одна из самых частых причин вялости и чрезмерной сонливости. Частые стрессы, недосыпание, умственное и физическое перенапряжение рано или поздно приводят к нервному истощению и синдрому хронической усталости, чьими спутниками всегда являются усталость, вялость и сонливость.


2.​ Голодание и авитаминоз.

Нехватка питательных веществ приводит к нарушению кровоснабжения тканей, а в последующем снижается уровень гемоглобина, развивается анемия. Эритроциты, красные кровяные тельца, а таких условиях переносят клеткам и тканям организма меньше кислорода, чем нужно.


3.​ Вегетососудистая дистония.

Люди с подобным состоянием, особенно по гипотоническому типу (при низком артериальном давлении), часто чувствуют слабость, нетипичную усталость, апатию.


4.​ Эндокринные заболевания:

— сахарный диабет,

— снижение функции щитовидной железы (гипотиреоз),

— ожирение.


5.​ Изменение гормонального фона у женщин при:

— климаксе,

— предменструальном синдроме,

— в третьем триместре беременности.


6.​ Прием некоторых медикаментов.

Многие препараты вызывают сонливость, такие как:

— гипотензивные, то есть снижающие артериальное давление;

— транквилизаторы и нейролептики,

— седативные препараты,

— антигистаминные (противоаллергенные),

— статины (снижающие уровень холестерина в крови),

— некоторые гормональные контрацептивы, и т.д.


7.​ Понижение температуры окружающей среды.

Из-за низкой температуры кровообращение замедляется, вследствие чего головной мозг получает недостаточно кислорода и питательных веществ.


8.​ Психические заболевания:

— депрессия (в т.ч. скрытая),

— шизофрения,

— психозы.


9.​ Патологическая вялость и сонливость зачастую сопровождают серьезные заболевания и состояния, такие как:

— отравления,

— хроническая гипоксия (нехватка кислорода) головного мозга,

— лейкозы,

— поражения печени (гепатит, печеночная недостаточность),

— почечная недостаточность,

— онкологические заболевания,

— травмы и опухоли головного мозга, и т.д.


При появлении необычной сонливости и постоянной усталости стоит прислушаться к своему организму. Прежде всего, следует попытаться скорректировать свой режим дня, стараться спать не менее 8 часов в сутки и избегать стрессов. Правильное питание также имеет огромное значение: в рационе должна присутствовать питательная пища с достаточным содержанием витаминов и микроэлементов, злаки, овощи и фрукты. Жареную, жирную пищу и фаст-фуд желательно избегать. Необходимы физические нагрузки, как минимум – ежедневные прогулки на свежем воздухе, а также закаливание.


Если самостоятельно избавиться от патологического состояния не удалось, следует обратиться к врачу. За упадком сил и апатией могут скрываться заболевания, требующие незамедлительного лечения.


Отдел медицинской профилактики ЦРБ.

Памятка для беременных

В сроке от 28 недель и до родов, как правило, вплотную подступают страхи, связанные с предстоящими родами. Как с ними бороться и как успешно для себя доходить последние недели беременности? Давайте постараемся ответить на эти вопросы.

Проблемы III триместра связаны, в основном, с последствиями увеличенной и продолжающей расти маткой, а также с проблемой избыточного веса. Здесь надо заметить из чего же складывается общая прибавка в весе у беременной женщины. До 30% дает вес малыша; кровь и избыток жидкости — также до 30%; увеличенная матка, грудь, ягодицы и ноги — до 20%; и по 10% приходится на плаценту и околоплодные воды. 

Признаками увеличенной матки бывают и вновь подступающие тошнота и изжога, и затрудненное дыхание, и несколько учащенное сердцебиение, и одышка после, казалось бы, незначительной нагрузки, и усталость, и боли в пояснице, а иногда вдоль всего позвоночника.

С этими явлениями вполне реально бороться самой мамочке. Достаточно выполнять 2-3 раза в день специальные дыхательные упражнения, поддерживать себя легкими упражнениями, включающими специальную суставную гимнастику и гимнастику на растяжку, при отсутствии противопоказаний, придерживаться правильного режима питания и диеты, перемежать отдых с прогулками.

Не зря выход в ДО (декретный отпуск) предусмотрен в 30 недель, так как, начиная с этого срока, не следует перегружать организм беременной женщины работой. Если вы все же продолжаете работать и ваш труд связан с сидячим положением, постарайтесь выделять несколько минут на гимнастику, создайте удобное положение на рабочем месте. Это подразумевает обязательную опору для спины в несколько откинутом назад положении и подставку для ног, чтобы облегчить венозный отток из ног.

Кстати, прогрессирующий уже имеющийся варикоз и впервые появившийся во время беременности — достаточно распространенное явление для беременных. Чтобы не допустить варикозной болезни (ВБ) всем беременным рекомендуется избегать ношения плотно облегающей одежды и тесной обуви, в положении сидя, по возможности, подставлять под ноги подставку, не закладывать ногу на ногу, во время сна держать ноги в приподнятом положении, выполнять 8-10 приседаний ежедневно, ополаскивать ноги холодной водой после душа, в положении стоя периодически делать гимнастику для ног. 
И все же при появлении первых признаков варикозного расширения вен — таких как: чувства тяжести и ползания мурашек в ногах, их отечность ближе к вечеру, появление сосудистых звездочек, следует обратиться за консультацией к участковому акушер-гинекологу или сосудистому хирургу во избежание прогрессирования данного заболевания.

Еще один «бич» беременных — запоры. Связаны они с уменьшающейся во время беременности перистальтикой кишечника и нарушением микрофлоры в кишечника из-за гормональных изменений. Поэтому лучше питаться помалу и часто, придерживаться диеты, включающей побольше овощей и фруктов; овощных бульонов и супов и с исключением жареной, острой, соленой и консервированной пищи. Хорошо при запорах помогает «Форлакс», который желательно применять курсовыми дозами — по 1-2 стакана во время завтрака или обеда в течение 10-14 дней. При повышенном газообразовании большое облегчение наступает после упражнения «качалка», когда в положении лежа на спине руками ухватываются под коленями при согнутых в коленях ногах и раскачиваются вверх и вниз.

Часто беременных беспокоит страх возникновения растяжек на животе и бедрах. Для их профилактики рекомендуется смазывать кожу живота и бедер оливковым маслом или специальными кремами от растяжек, делать легкий массаж в этих областях, ухватывая кожу до легкой болезненности между большим и указательным пальцами: на животе — по часовой стрелке, начиная с большого круга, постепенно сужая в диаметре и направляясь к пупку; на бедрах — снизу вверх. А при уже появившихся растяжках рекомендуется ношение бандажа для предотвращения их распространения.

Явления изжоги несколько уменьшает отвар из сухофруктов, слабо лимонная вода, разжевывание 5-6 сырых зерен геркулеса. Важно при изжоге есть маленькими порциями. 

Нарушение сна в III триместре — нормальное явление и не должно вас пугать. Если вы плохо спите, перед сном лучше выполнять упражнения для релаксации, стараться спать на боку, подогнув одну ногу и положив под нее подушку.

Что происходит с малышом в III триместре?

Во-первых, что наиболее важно, с 28 недель беременности начинает функционировать кора головного мозга, которая регулирует все процессы в организме ребенка, «включает» сознание, осмысление, отвечает за терморегуляцию и многое другое. К 36 неделям кора уже полностью сформирована и вот только теперь малыш готов к жизни вне организма мамочки.

Во-вторых, в III триместре, а именно к 36 неделям заканчивает свое формирование в легких вещество сурфактант, которое во многом определяет готовность легких малыша к внешнему дыханию. Именно благодаря этому веществу, воздушные пузырьки в легких раз расправившись при первом вдохе родившегося ребенка, уже больше не спадаются, препятствуя, таким образом, развитию легочных заболеваний.

К 36 неделям на пальчиках рук и ног малыша вырастают нежные ноготки, у мальчика четко обозначаются яички, а к 39-40 неделям в кишечнике ребенка скапливается темная субстанция — меконий, перичный кал.
За 3-4 недели до родов появляются первые признаки предвестников: опущение головки к тазу, которое самим можно определить по изменившейся форме живота — теперь его увеличенная часть начинается ниже грудинного конца, появляется ощущение тяжести в нижней части живота, несколько облегчается дыхание, мочеиспускание становится более частым и малыми порциями; уменьшение количества околоплодных вод; наличие предвестниковых схваток, частота которых может доходить до 10-12 в сутки и основное отличие которых от родовых — это их нерегулярность. Ну а ближе к родам отходит слизистая пробка — прозрачная, тягучая субстанция, может быть розоватого цвета из-за присутствующих прожилок крови.

Так как теперь роды уже близко надо максимально подготовиться к ним: собрать сумку с необходимыми для вас вещами в родильный дом и, конечно, быть готовыми психологически. Чем меньше страх перед предстоящими родами, тем больше вероятность благополучного их исхода и для вас, и для малыша.

Отсутствие страха базируется на многих факторах:
• знание того, что должно происходить с вами и вашим ребенком в ходе трех периодов родов;
• правильного использования дыхания в родах;
• физической готовности организма к родам;
• помощи партнера в родах, будь то муж, мама, сестра или подруга;
• соответствия выбранного вами родильного дома и врача вашим требованиям, степени доверия данному конкретному медперсоналу.

С выбором роддома и врача лучше определиться заранее, приняв решение на семейном совете вместе с близкими вам людьми, после посещения и ознакомления со всеми родильными домами города. Сейчас практически во всех роддомах города имеются хозрасчетные отделения, предусматривающие совместное с партнером пребывание на родах. Непосредственная и окончательная договоренность с роддомом и врачом должна происходить в сроках после 36-й недели, когда беременность считается доношенной.

Что касается остальных факторов преодоления страха, то их вы всегда сможете разрешить на курсах подготовки к родам.

«За время беременности я похудела на 20 кг — врачи не понимали, что происходит»

  • Винисиус Лемус
  • для Бразильской службы Би-би-си

Автор фото, Фото из личного архива

Подпись к фото,

Мишели с мужем на празднике в честь будущего ребенка

32-летняя Мишели Муньос мечтала стать матерью — поэтому, когда она узнала, что ждет ребенка, ее радости не было предела. Однако беременность протекала очень тяжело и обернулась для будущей матери почти непрерывными страданиями.

У нее постоянно что-то болело, ей было тяжело дышать и передвигаться. Целыми днями она лежала в кровати в полной апатии. За время беременности Мишели потеряла в весе почти 20 килограммов.

Пытаясь найти причину своих проблем со здоровьем, она обращалась к нескольким врачам, но все они говорили, что это просто побочные эффекты тяжелой беременности и что ее состояние — следствие депрессии и частой тошноты.

«Иногда я подозревала, что дела обстоят серьезнее, но в конце концов верила тому, что говорят врачи», — вспоминает Мишели.

Обычно во время беременности женщины прибавляют в весе — особенно после первых трех месяцев. Если у будущей матери здоровый показатель индекса массы тела (BMI от 18 до 25), она может дополнительно набрать 12-16 кг.

Если беременная женщина обычно отличается худобой, она может прибавить до 18 кг. А если у будущей матери лишний вес, то на время беременности ей скорее всего пропишут строгую диету; при ее соблюдении вес может почти не измениться.

Во время первого триместра женщины иногда действительно теряют в весе, поскольку из-за гормональных изменений некоторые беременные часто испытывают тошноту и рвоту. Однако даже в самых тяжелых случаях потеря веса обычно не превышает 10% и заканчивается к концу первых трех месяцев.

Автор фото, Фото из личного архива

Подпись к фото,

Так Мишели выглядела до беременности

Сын Мишели родился недоношенным. Сама она была так слаба, что даже не могла удержать его на руках.

Лишь месяц с лишним спустя она обратилась еще к одному врачу, который наконец диагностировал у нее лимфому Ходжкина — злокачественное заболевание лимфатической системы.

«Он сказал, что это просто чудо — что я и мой сын еще живы», — вспоминает Мишели.

Тяжелая беременность

Завести ребенка Мишели и ее муж, 39-летний Жонатас Биасиу, пытались с весны 2016 года. Сделать это было непросто — шансы Мишели забеременеть были сильно подорваны двумя перенесенными гинекологическими заболеваниями.

Ей пришлось перенести две хирургические операции и четырехмесячную гормональную терапию — и наконец в октябре 2017 года врачи сообщили ей, что она беременна.

«Это было абсолютно невероятно. Никаких слов не хватит, чтобы выразить переполнявшее меня ощущение счастья», — рассказывает Мишели.

Однако из-за перенесенных заболеваний беременность протекала тяжело.

«С самого начала меня одолевала тошнота, которая никак не проходила, — вспоминает она. — Доктор говорил, что до четвертого месяца это нормально. Но я буквально ничего не могла есть. До конца первого триместра я понемногу худела, но с четвертого месяца потеря веса только ускорилась».

Проблемы со здоровьем в результате только усугубились. У нее началась одышка, ей стало тяжело передвигаться, она была вынуждена прекратить преподавание (Мишели — профессор истории и социологии). По словам врачей, причиной этого могла быть депрессия.

«Меня отправляли на обследование к кардиологу, эндокринологу, диетологу и гематологу. Я ходила на повторный осмотр каждую неделю. У меня брали анализы крови — и с результатами что-то было не так, но врачи говорили, что все это из-за беременности», — рассказывает она.

Автор фото, Фото из личного архива

Подпись к фото,

Мишели сразу после родов

«Я была так слаба. Я целыми днями лежала в кровати, перебирая четки, и молила Господа, чтобы он дал мне сил», — говорит Мишели, глубоко верующая католичка.

То, что она почти ничего не ела, очень тревожило ее мужа: организм Мишели не принимал никакой твердой пищи. Но доктора говорили, что это нормально, — и в итоге она полностью перешла на жидкое питание.

Состояние беременной продолжало ухудшаться, но врачи по-прежнему считали, что это следствие депрессии, тошноты и других осложнений из-за беременности.

«Я самого начала обратилась к лучшим специалистам в регионе, но они ничего не нашли, — объясняет Мишели. — Меня так и не направили на дополнительное обследование, которое бы показало, что со мной что-то не так».

По словам Силваны Кинтаны из Университета Сан-Паулу, потеря беременной женщиной 20 кг веса никак не является нормой: «Даже для пациенток, страдающих ожирением, это слишком быстрая потеря веса, которая указывает на какие-то серьезные проблемы».

«У меня не было сил взять сына на руки»

На седьмом месяце беременности Мишели почувствовала острую боль в животе. В больнице сказали, что ей нужно срочно делать кесарево сечение, поскольку ребенок может погибнуть из-за нехватки околоплодной жидкости.

Маленький Самуэл родился 7 мая 2018 года. В целом мальчик был здоров, но из-за сильной недоношенности его сразу поместили в инкубатор.

Автор фото, Фото из личного архива

Подпись к фото,

Мишели и Самуэл

Для самой Мишели роды оказались сложными, поскольку ей было очень тяжело дышать. Лишь позже она узнает, что проблемы с дыханием были вызваны жидкостью, которая скопилась у нее в легких в результате лимфомы.

После родов она была так ослаблена, что не смогла даже взять ребенка на руки.

«У меня совсем не было сил. Люди думали, что у меня, наверное, послеродовая депрессия или что я просто чудовище, но я просто физически не могла этого сделать», — рассказывает она.

Мишели провела в больнице еще неделю — большую часть этого времени спала. Она несколько раз видела сына в инкубаторе, но так и не смогла взять его на руки. Кормить новорожденного грудью она также не могла из-за проблем со здоровьем.

Самуэл пролежал в инкубаторе 15 дней, но оказался абсолютно здоров. Ему даже не потребовался респиратор.

«В моем теле почти не осталось крови»

Спустя 40 дней после родов Мишели все еще была очень ослаблена. У нее по-прежнему болело все тело, а кожа начала бледнеть, так что родственники решили в срочном порядке показать ее новому врачу.

Доктор был изумлен, узнав о 20 потерянных пациенткой килограммах. В ходе осмотра он обнаружил у нее припухлости в районе лимфоузлов — и направил на дальнейшее обследование.

Для начала Мишели пришлось делать срочное переливание крови. «В моем теле крови почти не осталось», — говорит она.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Так выглядят клетки лимфомы Ходжкина

Еще через несколько дней анализы показали, что Мишели страдает от лимфомы Ходжкина — рака лимфатической ткани, участвующей в создании иммунитета.

К этому моменту болезнь уже добралась до ее сердца и легких, лимфоузлы опухли у нее под мышками и в паху.

«У меня в сердце и в легких скопилась жидкость, вот почему мне было тяжело дышать», — объясняет она.

Рак был диагностирован на последней, четвертой стадии. Когда именно началось заболевание, неизвестно, но поздняя диагностика позволила болезни развиться.

«Когда врач сообщил мне диагноз, я опустила голову и зарыдала. Это звучало как смертный приговор», — вспоминает Мишели.

«Я знал, что от этого вида рака есть лекарство, — продолжает ее муж — Но болезнь была уже на такой поздней стадии, а Мишели была так ослаблена, что я совсем не был уверен, что она переживет терапию».

В середине прошлого года, почти через две недели после постановки диагноза, она начала курс химиотерапии.

Лечащий врач Мишели, гематолог Суэлен Родригес Сталлбаум, подтверждает, что диагностировать лимфому во время беременности может быть действительно очень сложно.

К счастью, болезнь матери никак не отразилась на здоровье маленького Самуэла. Как поясняет Сталлбаум, поскольку раковые клетки находятся в лимфатической системе, они редко передаются еще не рожденному ребенку.

В течение полугода Мишели прошла 20 сессий химиотерапии. Первая была самой тяжелой. На второй месяц лечения у нее начали выпадать волосы. Но на третий месяц она, наконец, смогла взять сына на руки — и «это было непередаваемое чувство».

В феврале курс химии был успешно завершен. Мишели вернулась на работу.

Следующие пять лет ей придется регулярно проходить обследование, чтобы оценить возможность возврата заболевания. Только после этого можно будет сказать, что ее удалось вылечить.

Сама Мишели говорит, что ее случай должен стать уроком для других: «Когда вам кажется, что ваше тело ведет себя странно — задавайте вопросы и требуйте ответов. Найдите того профессионала, который действительно о вас позаботится».

Беременность и бессонница

Беременная женщина нуждается в полноценном отдыхе. Сон очень полезен, поскольку во время сна в организме вырабатываются гормоны, которые отвечают за половое развитие человека и рост. Человек пополняет потраченные за день ресурсы, заряжается энергией и восстанавливается. Но женщина, ожидающая ребенка, часто страдает от бессонницы. Причины этого различны: повышенная впечатлительность, растущий живот, боли в спине, отеки, эмоциональность.

Что можно считать бессонницей?

Если вы не можете уснуть, размышляя о различных ситуациях, перебирая в голове различные события, можно говорить о стартовой бессоннице. Это первый тип нарушения сна.

Ко второму типу бессонницы – неспособности сохранить состояние сна, относятся постоянные пробуждения по ночам в разные промежутки времени.

Если вы проснулись рано утром и больше не можете уснуть, речь идет о третьем типе бессоннице – бессоннице заключительной фазы.

Во время беременности чаще всего наблюдается стартовая бессонница. Женщине трудно найти удобное положение во время сна из-за выросшего живота.

Причины бессонницы во время беременности

Чаще всего бессонница начинается еще в первом триместре. Это происходит из-за гормональных изменений, в частности и-за повышения уровня прогестерона. Организм начинает активно готовиться к родам, а это мешает ему расслабиться.

Сон нормализуется во втором триместре. Будущая мама может видеть яркие сны.

В третьем триместре женщина становится беспокойной, она беспокоится по поводу предстоящих родов, а это может вызывать  кошмары и бессонницу. Нужно помнить, что бессонница – это не болезнь, она исчезнет, если устранить ее причины.

Отеки. Если причиной бессонницы являются отеки необходимо обратиться к врачу. Возможно, что  отеки появились из-за позднего токсикоза. Для профилактики можно в течение недели попить чай из брусничного листа, потом сделать недельный перерыв.

Частые позывы к мочеиспусканию. Старайтесь перед сном пить меньше жидкости, только следует помнить, что отеки могут появиться, как при избытке жидкости, так и при ее недостатке.

Одышка. Матка, которая увеличивается в размерах, давит на диафрагму, вызывая одышку. Она увеличивается в положении на спине. Поэтому стоит ложиться спать на бок, желательно, чтобы верхняя часть тела оставалась приподнятой. Для этого под голову нужно положить высокую подушку.

Изжога. Поскольку матка давит и на органы брюшной полости, желудок сдавливается и ему трудно переваривать пищу. Старайтесь не переедать и употреблять только здоровую и легкую пищу.

Активность малыша. Если ребенок по ночам чрезмерно активен, попробуйте чаще менять позу. Возможно, что ребенок получает недостаточное количество кислорода из-за вашего положения на левом боку или спине. Погладьте живот, поговорите с малышом, чтобы он успокоился.

Неудобное положение. Найти удобное положение во время сна, особенно в третьем триместре, будет не просто. Можно запастись различными по размеру подушками, чтобы комфортно разместиться с ними на кровати. Желательно приобрести специальную подушку для беременных, которая позволит снять напряжение с позвоночника. В дальнейшем такая подушка пригодится при кормлении ребенка.

Судороги ног. Чтобы судороги не возникали, необходимо принимать препараты кальция, включить в рацион творог, молочные продукты, сыры. При появлении судорог в икрах нужно потянуть большой палец стопы на себя и произвести легкий массаж ног.

Боли в пояснице и спине. Чтобы снять напряжение со спины нужно делать специальную гимнастику для беременных, массаж спины.

Эмоциональное напряжение. Если в течение дня мозг находится в возбужденном состоянии, он не может расслабиться ночью. Необходимо снизить интеллектуальную нагрузку.

Хроническая усталость. В течение дня будущая мама не должна переутомляться. Не стоит перенапрягаться, выполняя домашние заботы. Старайтесь заниматься собой, творчеством. Больше гуляйте, слушайте приятную музыку.

Стресс. Старайтесь не думать о плохом, общайтесь с природой, с малышом. Рассказывайте ему сказки, пойте песенки.

Кошмары. Чтобы вам не снилось, не придавайте значения снам. Помните, что это просто ваши переживания, которые мозг перерабатывает в кошмарные образы.

Методы борьбы с бессонницей

  • Вечером не пейте тонизирующие напитки, не ешьте тяжелую пищу.
  • Примите теплый расслабляющий душ или ванну, чтобы организм расслабился. Можно выпить отвар ромашки или мяты. Снотворные средства употреблять нельзя, они могут причинить вред ребенку.
  • Будущей маме нужно много кислорода. Комнату нужно обязательно проветривать, а если погода позволяет лучше спать с открытой форточкой.
  • Если сон не идет, не переживайте и не расстраивайтесь. Стоит выпить стакан теплого молока с медом, включить спокойную музыку, заняться чем-то спокойным и приятным. Лучше, если это будет монотонное занятие. Не старайтесь пытаться себя заставить спать.
  • Прислушайтесь к своему организму. Если ночью спать не получается, отдыхайте днем. После рождения малыша бессонные ночи гарантированы, поэтому вам нужно как следует отдохнуть перед родами. 

Усталость и проблемы со сном — NHS

Чувствовать усталость во время беременности — это нормально?

Чувство усталости или даже истощения — обычное дело во время беременности, особенно в первые 12 недель.

Гормональные изменения в это время могут вызвать у вас усталость, тошноту и эмоциональность. Единственный ответ — как можно больше отдыхать.

Найдите время, чтобы посидеть с поднятыми ногами в течение дня и примите любые предложения помощи от коллег и семьи.

Усталость и усталость могут ухудшить настроение. Постарайтесь позаботиться о своем физическом здоровье — убедитесь, что вы правильно питаетесь, много отдыхаете и спите.

На более поздних сроках беременности вы можете почувствовать усталость из-за лишнего веса, который вы несете. Убедитесь, что вы много отдыхаете.

По мере того, как ваша шишка становится больше, вам может быть трудно хорошо выспаться. Вы можете обнаружить, что лежать неудобно или что вам нужно много ходить в туалет.

Чувство усталости не причинит вреда ни вам, ни вашему ребенку, но может усложнить жизнь, особенно в первые дни до того, как вы рассказали людям о своей беременности.

Странные сны во время беременности

Вам могут сниться странные сны или кошмары о ребенке, а также о родах и родах. Это нормально.

Может помочь разговор о них со своим партнером или акушеркой. Помните: если вам что-то снится, это не значит, что это произойдет. Техники расслабления и дыхания могут помочь уменьшить беспокойство, которое вы можете испытывать.

Положения для сна, удобные для ног

Самое безопасное положение для сна — на боку, слева или справа.Исследования показывают, что после 28 недель засыпание на спине может удвоить риск мертворождения. Это может быть связано с притоком крови и кислорода к ребенку.

Не волнуйтесь, если вы проснетесь на спине — в исследовании изучали положение, в котором засыпают беременные женщины, так как это положение мы сохраняем дольше всего. Если вы просыпаетесь на спине, вы можете просто перевернуться и снова заснуть на боку.

Попробуйте подпереть живот подушками и подложить подушку между коленями.

У благотворительной организации Tommy’s есть видео о безопасном сне во время беременности.

Средства от бессонницы при беременности

Постарайтесь, чтобы это не беспокоило вас, если вы не можете заснуть, и не беспокойтесь, что это навредит вашему ребенку — этого не произойдет. Если можете, вздремните днем ​​и немного пораньше в будние дни.

Не пейте вечером чай, кофе или колу, так как кофеин может затруднить засыпание.

Постарайтесь расслабиться перед сном, чтобы не заснуть.Также могут помочь методы релаксации, посоветуйтесь с акушеркой. Ваши дородовые классы могут научить вас некоторым техникам, или вы можете использовать компакт-диск или DVD-диск, посвященный расслаблению при беременности.

Вы можете записаться на уроки дородовой йоги или пилатеса. Убедитесь, что инструктор знает, что вы беременны. Упражнения могут помочь вам меньше чувствовать усталость, поэтому попробуйте заняться чем-нибудь, например, погулять в обеденное время или поплавать, даже если вы чувствуете усталость в течение дня.

Если вас беспокоит недостаток сна, поговорите со своим партнером, другом, врачом или акушеркой.

Прочтите о профилактике бессонницы, включая дневные привычки, такие как упражнения, и привычки перед сном, такие как отказ от кофеина.

Медицинские причины бессонницы во время беременности

Иногда бессонница, если она сопровождается другими симптомами, может быть признаком депрессии. Если у вас есть какие-либо другие симптомы депрессии, такие как чувство безнадежности и потеря интереса к тому, чем вы раньше наслаждались, поговорите со своим врачом или акушеркой.Есть лечение, которое может помочь.

Прочтите о психическом здоровье во время беременности.

Healthtalk.org содержит видео и письменные статьи, в которых люди рассказывают о своих симптомах и чувствах в первые недели беременности, включая усталость.

Видео: как мне комфортно спать с шишкой?

В этом видео акушерка объясняет, как беременным женщинам может быть комфортнее в ночное время.

Последний раз просмотр СМИ: 25 января 2020 г.
Срок сдачи обзора СМИ: 25 января 2023 г.

Анемия при беременности — симптомы, причины, лечение пониженного содержания железа

Чувствуете вялость и слабость? Если вы настолько истощены, что часто испытываете проблемы с повседневной жизнью, возможно, виновата анемия.

Хорошая новость в том, что анемия во время беременности легко поддается лечению и довольно часто встречается, особенно во втором и третьем триместрах. Сделав несколько незначительных изменений в питании (и, возможно, добавив добавки для снижения уровня железа), вы можете иметь здоровую беременность.

Что такое анемия при беременности?

Анемия — это состояние, при котором организм не может вырабатывать достаточно красных кровяных телец. Низкое количество эритроцитов затрудняет доставку кислорода по всему телу, что может привести к таким симптомам, как чрезмерная усталость.

Тяжелая нелеченная анемия во время беременности может увеличить риск осложнений, включая преждевременные роды. Вот почему так важно посещать все дородовые консультации и сообщать своему врачу, если вы испытываете необычные симптомы.

Что вызывает анемию во время беременности?

Примерно три из четырех случаев анемии во время беременности вызваны низким уровнем железа, обычно из-за того, что вы не получаете достаточного количества этого важного минерала в своем рационе.

Вот краткое изложение того, почему анемия вызывает у вас чувство усталости: примерно к 24 неделе беременности объем крови в вашем теле увеличивается до 45 процентов, чтобы поддерживать вас и вашего растущего ребенка.

Красные кровяные тельца содержат гемоглобин, белок, богатый железом, который переносит кислород от легких к остальному телу.Вашему организму нужно железо для производства гемоглобина — примерно в два раза больше, чем вам было нужно, прежде чем вы рассчитывали учесть увеличенный объем крови.

Без достаточных запасов железа производство красных кровяных телец замедляется, обеспечивая организм менее энергичным кислородом. Результат? Одна усталая мама.

Факторы риска анемии во время беременности включают:

  • Беременность более чем одним ребенком
  • Частая рвота из-за тяжелого утреннего недомогания
  • Беременность вскоре после последней беременности
  • Наличие в анамнезе анемии или обильных менструаций

Реже анемия может быть вызвана:

  • Дефицит витаминов (иногда b12 или C, но обычно фолиевой кислоты; еще одна причина, по которой так важно принимать пренатальный витамин)
  • Основное состояние, такое как как заболевание щитовидной железы

Симптомы анемии во время беременности

На раннем этапе вы можете принять симптомы анемии за нормальные симптомы беременности.Фактически, некоторые беременные женщины даже не подозревают, что у них анемия, пока она не обнаружится в анализе крови.

По мере прогрессирования состояния признаки анемии во время беременности могут включать:

  • Чрезмерная усталость
  • Слабость
  • Головные боли
  • Головокружение
  • Одышка
  • Учащенное или нерегулярное сердцебиение
  • Онемение или ощущение холода в вашем теле руки и ноги
  • Низкая температура тела
  • Бледная кожа
  • Боль в груди
  • Раздражительность (в частности, из-за дефицита B12)

Если вы испытываете какие-либо из этих симптомов и беспокоитесь, что это может быть анемия, обязательно сообщить своему врачу.

Как диагностируется анемия

Ваш практикующий проведет полный анализ крови (CBC), который вычислит количество различных клеток, составляющих вашу кровь. Если у вас низкий уровень эритроцитов, ваш врач диагностирует у вас анемию и может дать вам другие анализы крови, чтобы определить тип вашей анемии.

Общий анализ крови является стандартным на ранних сроках беременности — обычно на первом приеме у беременных, как часть первоначального анализа крови на беременность — и еще раз на более поздних сроках беременности.

Риск анемии во время беременности

Даже если вы страдали анемией на протяжении всей беременности, у ребенка также крайне редко бывает дефицит железа. Почему? Плод потребляет все железо, необходимое ему для нормального развития.

Если анемию не лечить, она может стать серьезной. Нелеченная тяжелая анемия, особенно в течение первых двух триместров, может увеличить риск:

  • Плохого роста плода
  • Инфекций
  • Преждевременных родов
  • Ребенка с низким весом при рождении
  • Требуется переливание крови во время родов
  • Послеродовая депрессия

Может ли анемия вызвать выкидыш?

Анемия сама по себе не вызывает выкидыша.Но это может быть признаком заболевания щитовидной железы, которое увеличивает риск потери беременности.

В редких случаях анемия во время беременности может быть вызвана гипотиреозом или гипертиреозом. Эти заболевания щитовидной железы, в свою очередь, часто возникают из-за состояния, известного как аутоиммунитет щитовидной железы (включая болезнь Грейвса и тиреоидит Хашимото), когда организм вырабатывает антитела, которые атакуют щитовидную железу. Некоторые исследования показывают, что аутоиммунитет щитовидной железы связан с повышенным риском осложнений беременности, включая выкидыш.

Постарайтесь не напрягаться. Сообщите своему врачу, есть ли у вас семейный или личный анамнез заболевания щитовидной железы, и сообщите о любых симптомах заболеваний щитовидной железы, которые вы заметили.

Если вы будете следить за дородовым уходом и держать своего врача в курсе любых необычных симптомов, которые вы испытываете, ваш врач обнаружит и эффективно вылечит анемию или проблемы с щитовидной железой, прежде чем они могут вызвать более серьезную проблему.

Как лечить анемию

В большинстве случаев лечение анемии, вызванной беременностью, простое: больше железа.Ваш лечащий врач может назначить ежедневный прием добавок железа в дополнение к витаминам для беременных.

Принимайте и то, и другое, только с разрешения врача, чтобы обеспечить ежедневное получение всех питательных веществ. И никогда не принимайте дородовые препараты и препараты железа одновременно. Для достижения максимальных результатов принимайте их со стаканом апельсинового сока, но избегайте продуктов, обогащенных кальцием (витамин С помогает увеличить усвоение железа, но кальций может его уменьшить) или черносливового сока (который также помогает при неизбежных запорах, которые приносит дополнительное железо. ).

Имейте в виду, что время очень важно. За час до приема добавки железа и через два часа после нее избегайте молока, сыра, йогурта, яиц, шпината, цельнозерновых продуктов, кофе и чая, поскольку они могут препятствовать усвоению железа. И помимо приема пищевых добавок убедитесь, что в ваш рацион входит много продуктов, богатых железом, включая птицу, листовую зелень, чечевицу, фасоль и говядину.

Имейте в виду, что добавки железа могут усугубить тошноту. Если это ваш случай, попробуйте стандартные методы лечения утреннего недомогания, в том числе более частые и частые приемы пищи небольшими порциями (шесть небольших приемов пищи вместо трех больших) и пить много воды.Вы также можете попробовать принимать железосодержащую добавку прямо перед сном, так как вы с меньшей вероятностью заметите тошноту во сне.

Поскольку лечение зависит от причины, важно поговорить с врачом о ваших конкретных потребностях. В редких случаях, когда ваша анемия вызвана дефицитом витаминов или заболеванием, вам могут потребоваться добавки фолиевой кислоты или другие методы лечения для лечения основного заболевания.

Как предотвратить анемию, когда вы ожидаете ребенка

Хотя не все случаи анемии во время беременности можно предотвратить, получение достаточного количества железа в вашем рационе имеет большое значение, чтобы помочь вам избежать этого состояния.Перед беременностью это означает потребление 18 мг железа в день; как только вы забеременеете, вам следует стремиться к дозе 27 мг.

В то время как витамин для беременных покрывает ваши основы — наряду с вашими потребностями в других важных питательных веществах, таких как фолиевая кислота и витамин B12, — вам также следует попробовать разнообразную здоровую пищу с высоким содержанием железа. К ним относятся (обратите внимание, что все измерения являются приблизительными):

  • Обогащенные железом хлопья (18 мг на порцию)
  • Постная говядина (2 мг на 3 унции)
  • Печень (5 мг на 3 унции говяжьей печени)
  • Бобы и бобовые (4 мг в 1/2 стакана белой фасоли; 3 мг в 1/2 стакана чечевицы)
  • Зеленые листовые овощи (6 мг на 1 стакан вареного шпината)
  • Семена и орехи (2 мг в 1 унции или 18 кешью)
  • Темный шоколад (7 мг в 3 унциях)
  • Запеченный картофель (2 мг для среднего окорочка)

Приготовление в чугунной посуде также может помочь немного увеличить потребление железа, так как продукты поглощают часть утюг со сковороды.Также обратите внимание, что железо животного происхождения (мясное) усваивается организмом лучше, чем железо растительного происхождения.

Анемия во время беременности — довольно распространенное явление, но ее также легко диагностировать и лечить. Просто убедитесь, что вы едите много свежей и здоровой пищи, богатой железом, ходите на запланированные дородовые приемы и сообщайте своему врачу, если вы испытываете какие-либо необычные симптомы.

Усталость во время беременности

Усталость при беременности

Усталость во время беременности — очень распространенное явление. Некоторые женщины могут чувствовать себя истощенными на протяжении всей беременности, а некоторые вообще не чувствуют усталости.Хотя уровень усталости может быть разным, большинство женщин во время беременности будут чувствовать себя более уставшими, чем обычно. Утомляемость во время беременности чаще всего возникает в первом триместре. Обычно он проходит во втором триместре, но обычно возвращается в третьем триместре.

Усталость в первом триместре

На ранних сроках беременности причиной усталости могут быть гормональные изменения. Ваше тело производит больше крови, чтобы доставлять питательные вещества растущему ребенку. Уровень сахара в крови и артериальное давление также ниже.Гормоны, особенно повышенный уровень прогестерона, вызывают сонливость. В дополнение к физическим изменениям, происходящим в вашем теле, эмоциональные изменения могут способствовать снижению энергии.
Независимо от того, запланирована ли беременность или нет, вы можете испытывать беспокойство по поводу материнства, беспокоиться о здоровье ребенка или даже испытывать противоречивые чувства по поводу своей беременности. Важно понимать, что ваши эмоции действительно влияют на ваше физическое самочувствие, и все это является естественной и нормальной частью беременности.

Усталость во втором триместре

Во втором триместре высока вероятность того, что ваш уровень энергии повысится, и вы начнете чувствовать себя более старым. Многие женщины используют это время во время беременности для выполнения важных задач, так как уровень энергии, вероятно, снова снизится в третьем триместре. Это часто называют «счастливым триместром». Теперь не пугайтесь, если в течение этого триместра вы все еще будете испытывать усталость. Скорее всего, это будет менее очевидно, но, к сожалению, переутомление во время беременности все еще возможно во втором триместре.

Усталость в третьем триместре

На поздних сроках беременности вы, скорее всего, снова начнете чувствовать усталость. На этом этапе вы будете нести лишний вес от ребенка, возможно, у вас будут проблемы со сном и вы будете чаще иметь дело с частым мочеиспусканием. Ниже приводится список способов справиться с переутомлением.

Как справиться с усталостью во время беременности

  • Отдых — Удостоверьтесь, что вы позволяете себе дополнительный постельный режим, когда чувствуете усталость.Этого можно добиться, если по возможности ложиться спать пораньше или вздремнуть в течение дня. Отказ от жидкости за несколько часов до сна — это также хороший способ сократить количество раз, когда вам нужно вставать ночью, чтобы сходить в туалет.
  • Изменить расписание — Если ваши текущие обязательства или действия окажутся слишком утомительными во время беременности, вам, возможно, придется временно изменить свое расписание, чтобы быть менее загруженным. Это может включать сокращение рабочего времени, если это возможно, или обращение к друзьям и семье с просьбой помочь вам с домашними делами / поручениями.
  • Соблюдайте сбалансированную диету — Употребление полноценной пищи будет иметь большое значение для поддержания вашего энергетического уровня. Убедитесь, что вы получаете достаточно железа, белка и калорий. Усталость может усилиться, если вы не получаете необходимых питательных веществ. Кроме того, вам нужно будет следить за тем, чтобы во время беременности вы не употребляли достаточное количество жидкости.
  • Умеренные упражнения — Хотя вам может казаться, что у вас нет энергии для упражнений, если вы включите умеренную активность, например 30-минутную прогулку, это на самом деле придаст вам больше энергии.Упражнения полезны во время беременности, если ваш лечащий врач не посоветовал иное.

Составлено с использованием информации из следующих источников:

Роджер В. Хармс, доктор медицины, E.-I.-C. Клиника Мэйо: Руководство по здоровой беременности . США: Американская академия педиатрии.

9 признаков ранней беременности (которые вы не можете себе представить)

Получить необходимую помощь легко.

Обратитесь к ближайшему к вам поставщику услуг Premier Physician Network.

Если вы пытаетесь забеременеть, лучше всего сделать тест на беременность в нужное время, чтобы определить, беременны вы или нет.

Но даже до того, как пришло время пройти тест на беременность, вы можете заметить симптомы. Это потому, что даже на ранних сроках беременности в вашем организме могут происходить гормональные и физические изменения.

Поскольку все гормоны проникают в организм беременной женщины, неудивительно, что головные боли являются еще одним частым ранним признаком беременности.

Распространенные ранние признаки беременности

  1. Пропущенный период . Прежде всего, самый очевидный признак беременности — это задержка менструации. Для многих женщин это первый симптом, который они замечают. Пропуск менструации наступает через две недели после зачатия.
  2. Сильная усталость . Вы в последнее время чувствуете себя истощенным? Многие женщины чувствуют усталость на ранних сроках беременности.Это потому, что организм беременной работает сверхурочно, чтобы поддерживать беременность и развивать молочные железы в груди. Некоторые беременные женщины замечают эту усталость уже через неделю после зачатия, что делает ее одним из первых заметных признаков беременности.
  3. Болезненная опухшая грудь . Если вы заметили, что ваша грудь полна, тяжелая или даже болезненная, подумайте о том, что вы беременны. Этот симптом может проявиться уже через одну-две недели после зачатия.
  4. Тошнота и / или рвота . Болит живот? Тошнота и рвота, связанные с беременностью, могут начаться через две-восемь недель после зачатия и продолжаться на протяжении всей беременности.
  5. Частое мочеиспускание . На ранних сроках беременности женщины могут часто чувствовать, что им «пора уходить». Когда гормон беременности ХГЧ (хорионический гонадотропин человека) проходит через тело беременной, в тазовую область поступает больший кровоток, что затем вызывает более частое мочеиспускание.
  6. Сильная тяга / отвращение . Чувствуете особый голод по определенной пище? Не можете смотреть на еду, которая вам обычно нравится? Тяга или отвращение к еде распространены на протяжении всей беременности.
  7. Изменения груди . Даже на самых ранних сроках беременности некоторые женщины замечают потемнение кожи вокруг сосков.
  8. Головные боли . Поскольку все гормоны проникают в организм беременной женщины, неудивительно, что головные боли являются еще одним частым ранним признаком беременности.
  9. Колебания настроения . Кричал на кого-нибудь в последнее время? Перепады настроения — обычное дело для будущих мам. Это потому, что гормональные изменения могут влиять на нейротрансмиттеры в головном мозге. Беременность может вызывать у женщин сильные взлеты и падения. Если вы чувствуете стресс, попробуйте эти советы по борьбе со стрессом для беременных.

Что еще может происходить?

Имейте в виду, что многие из этих симптомов также могут быть признаками других состояний, например, готовности к началу менструации или гормонального дисбаланса.Они также могут возникать в результате стресса или возникать, когда вы меняете противозачаточные таблетки, поэтому они не всегда означают, что вы беременны. Обязательно обратитесь к врачу, если подозреваете, что беременны.

Получить необходимую помощь легко.

Обратитесь к ближайшему к вам поставщику услуг Premier Physician Network.

Источник: Американская ассоциация беременных; Национальный институт детского здоровья и развития человека

Маленькие шаги:
Обратите внимание на эти судороги.

Если вы испытываете сильную регулярную боль во время менструального цикла, обратитесь к врачу или поставщику медицинских услуг. Боль и спазмы могут сигнализировать об эндометриозе.

Как справиться с усталостью во время беременности

Усталость во время беременности — это абсолютно нормально, особенно в первые несколько месяцев и последний триместр. Некоторых женщин переутомляют. Для других он относительно мягкий. В любом случае, это часть процесса зачатия ребенка.

Почему во время беременности возникает усталость?

В первом триместре ваше тело работает сверхурочно — создает плаценту и набирает обороты, чтобы обеспечить питание и поддержку, необходимые растущему ребенку. Ваш метаболизм увеличивается, так же как и ваш кровоток, поэтому вашему организму требуется больше, чем обычно, на питание и отдых.

Многочисленные физические, эмоциональные и гормональные изменения во время беременности могут снизить уровень энергии и вызвать усталость, в том числе:

  • Боль в спине, бедре и тазу
  • Проблемы с пищеварением
  • Повышение уровня эстрогена и прогестерона
  • Бессонница
  • Снижение артериального давления и сахара в крови
  • Стресс и тревога

Первый триместр

Первый триместр может быть временем перепадов настроения, вызванных гормонами.Они могут быть утомительными сами по себе, особенно если вы пытаетесь не рассказывать о своей беременности до тех пор, пока не закончится первый триместр.

Второй триместр

Во втором триместре ваше тело немного стабилизируется. Да, вы все еще едите и спите «на двоих», но теперь, когда плацента сформировалась и ваше тело немного приспособилось, вы можете почувствовать себя немного более энергичным.

Это хорошее время, чтобы подготовить детскую и выполнить все важные дела, стоящие на вашей повестке дня, потому что какое-то время вы больше не будете ощущать эту энергию!

Третий триместр

Когда вы перейдете в третий триместр, вы снова начнете чувствовать усталость.На этот раз причины более очевидны:

  • Большой лишний вес
  • Трудно спать из-за движений ребенка и затруднений с его усложнением
  • Проблемы с пищеварением и запоры
  • Отек лодыжек и другие проблемы со здоровьем
  • Ночные судороги и «беспокойные ноги»
  • Беспокойство по поводу родов

Как бороться с усталостью

К счастью, беременность — это время, когда друзья и семья часто объединяются, чтобы облегчить жизнь матери.Если вы чувствуете себя истощенным, воспользуйтесь любой помощью, которую предлагают другие. По мере того, как вы становитесь больше, вам все труднее справляться с обычными домашними делами, поэтому попросите или наймите поддержку, если это возможно.

Кроме того, эти советы помогут снизить усталость при беременности:

Немного вздремнуть

Если ночью вы недостаточно отдыхаете, найдите тихое место и вздремните на полчаса, чтобы снизить усталость. Однако не засыпайте слишком долго и не ложитесь спать слишком близко.

Соблюдайте правила гигиены сна

Это означает, что вы ложитесь спать и просыпаетесь примерно в одно и то же время каждый день.Кроме того, важно проводить время при естественном освещении в течение дня, чтобы регулировать свой циркадный ритм.

Делайте ежедневные упражнения

Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG) и Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют 2½ часа (150 минут) физических упражнений каждую неделю. Физические упражнения дают много преимуществ, в том числе снижение утомляемости и улучшение кровообращения, уменьшит ночные судороги ног. Избегайте упражнений в конце дня, так как они высвобождают адреналин в ваше тело, что может не дать вам уснуть по ночам.

Ограничьте употребление кофеина

По данным March of Dimes и Американского конгресса акушеров и гинекологов (ACOG), беременным женщинам безопасно употреблять до 200 мг кофеина в день. Это примерно соответствует одной или двум чашкам кофе на 8 унций. .

Придерживайтесь небольших блюд

Старайтесь есть питательные блюда небольшими порциями в течение дня. Это поможет выровнять уровень сахара в крови, благодаря чему вы почувствуете себя более энергичным в течение дня.

Оставайтесь гидратированными

Поддержание адекватной гидратации важно для вашего здоровья и здоровья вашего ребенка, а также помогает бороться с усталостью.Однако не забудьте сократить потребление жидкости перед сном, чтобы свести к минимуму частое ночное мочеиспускание.

Когда звонить врачу

Чувство усталости во время беременности совершенно нормально, но внезапное усиление утомляемости — это не нормально. Это может быть признаком того, что с вашей беременностью что-то не так. Другие проблемы, которые могут возникнуть, включают усталость, связанную с депрессией, или утомляемость из-за анемии (недостаток железа в крови) или гестационного диабета.

Если вы боретесь с усталостью вместе со следующими симптомами, обратитесь к акушеру:

  • Головокружение
  • Учащенное сердцебиение
  • Менее частое мочеиспускание
  • Боль в верхней части живота
  • Сильные головные боли
  • Одышка
  • Отек лодыжек, стоп или рук
  • Изменения зрения

Истощение во время беременности — Новости здоровья потребителей

Я так устала, что беременна.Это нормально?

Абсолютная усталость во время беременности — это нормально. Фактически, большинство женщин считают, что во время беременности им нужно больше спать, особенно в первом и последнем триместрах. Вы можете заметить, что время отхода ко сну наступает раньше и раньше, и в то же время вы можете чаще нажимать кнопку повтора. Хорошая новость заключается в том, что некоторые будущие мамы испытывают значительный прилив энергии во втором триместре, когда тошнота начинает убывать.

Почему я так устала?

Рождение ребенка — тяжелый труд.Процесс поддержки новой жизни внутри вас нагружает каждую систему вашего тела. Последующая усталость часто особенно сильна в первом триместре, когда вы создаете плаценту, которая питает и питает вашего ребенка до рождения. Кроме того, дополнительные гормоны, циркулирующие во время беременности, особенно прогестерон, могут сделать вас сонливым и менее энергичным. Это также влияет на ваш метаболизм. Многие женщины имеют низкое кровяное давление во время беременности, потому что их кровь циркулирует по двум системам — маминой и младенческой — и это может вызвать усталость.

Буду ли я так себя чувствовать на протяжении всей беременности?

Большинство беременных женщин замечают, что чувство истощения в одни моменты сильнее, чем в другие. Это также может зависеть от того, что еще происходит в вашей жизни, например, от того, работаете ли вы долгий день или занимаетесь чем-то физически тяжелым. Сочетание этого и требований к беременности определенно может быть ошеломляющим. Через несколько недель второго триместра вы можете почувствовать новый прилив энергии. Это часто длится до третьего триместра, но примерно к седьмому месяцу вы можете снова почувствовать усталость.К этому моменту ваш увеличенный размер и вес начнут истощать ваши мышцы, и у вас также могут возникнуть проблемы со сном, что может привести к усталости.

Что я могу сделать, чтобы предотвратить истощение?

  • Измените свой график. Все, что вы можете сделать, чтобы сон стал приоритетом, поможет. Ложитесь спать раньше, даже если для этого нужно оставить посуду в раковине до следующего дня. Если возможно, время от времени работайте из дома, чтобы вы могли поспать немного позже, или берите работу домой, чтобы вы могли уйти с работы раньше.
  • Старайтесь выполнять более сложные задачи, когда у вас больше всего энергии, и оставляйте более простые задачи на время, когда вы устали. Дайте себе больше времени для дел и постарайтесь сократить многозадачность, иначе вы можете разочароваться.
  • Не стесняйтесь обращаться за помощью. Если ваш партнер предлагает отвести вашего малыша в школу, чтобы вы могли поспать еще 20 минут, воспользуйтесь этим предложением.
  • Отдохните побольше. Даже если вы раньше не занимались пеленкой, скорее всего, вы им станете во время беременности.По возможности старайтесь вздремнуть и помните, что вам не нужно спать, чтобы отдыхать. Многие будущие мамы обнаруживают, что полежать, как только они вернутся с работы домой, имеет огромное значение. Потянитесь на кушетке в течение 20 минут, когда вы впервые войдете в дверь, и вы обнаружите, что у вас больше энергии для ужина и ваших вечерних планов.
  • Хорошо питайтесь, чтобы получить энергию. То, что вы едите, может иметь огромное значение для вашего самочувствия. Употребление углеводов и закусок может привести к быстрому всплеску энергии, за которым последуют сбои.Если вы вначале не страдали ожирением и уже не переедаете, вам нужно как минимум 300 дополнительных калорий в день, когда вы беременны, и еще больше, если вы занимаетесь спортом. Заставьте их посчитать
  • Обсудите вес со своим врачом. Набор веса во время беременности варьируется от человека к человеку. Вам следует обсудить со своим врачом, какая диета будет для вас наиболее полезной. Если у вас недостаточный вес или у вас не более одного ребенка, вы не хотите набирать 40 или 50 фунтов!
  • Подсчитайте сон. Качество вашего сна может повлиять на то, насколько вы отдохнете.Теперь, когда вы беременны, вы можете спать легче, поэтому шум, свет и другие неудобства могут вас беспокоить. Повесьте специальные оттенки, чтобы затемнить комнату, наденьте беруши или используйте удобную подушку, чтобы расслабить спину — все, что, по вашему мнению, сделает ваш сон более спокойным. Если вас мучает бессонница, составьте список того, что вас беспокоит, или почитайте несколько минут, а затем попробуйте снова заснуть. В конце концов, довольно скоро вы будете просыпаться каждые несколько часов, так что это всего лишь способ вашего тела помочь вам привыкнуть к нему!
  • Защитите свое время, особенно по ночам и в выходные дни.Если выход на улицу утомляет вас, проведите ночи дома, расслабляясь. Но если вы чувствуете себя прекрасно, можно провести несколько ночей в городе (просто избегайте употребления алкоголя и курения).
  • Выполняйте ежедневные упражнения. Упражнения не менее 30 минут в день помогут повысить уровень энергии и сохранить гибкость мышц во время беременности. Эксперты говорят, что даже небольшая прогулка или небольшая растяжка в течение дня помогут вам лучше спать ночью. Упражнения также снимают напряжение, облегчают боль в спине и суставах и учащают сердечный ритм.Все это также поможет вам заснуть.

Поговорите со своим врачом о том, какая программа упражнений наиболее безопасна для вас. Обычно не рекомендуется начинать интенсивную программу упражнений во время беременности, особенно если раньше вы не были очень активны. С другой стороны, некоторые формы повседневной физической активности, такие как ходьба или плавание, почти всегда полезны для беременных.

Список литературы

Клиника Мэйо. Работа во время беременности: советы будущей маме.http://www.mayoclinic.com/

Система здравоохранения Университета Лойолы. Второй триместр: 13–28 недель. http://www.luhs.org/health/topics/pregnant/second.htm

Марш десяти центов. Усталость. 2010.

Американская ассоциация беременных. Беременность и головокружение. http://www.americanpregnancy.org/pregnancyhealth/dizziness.html

Клиника Мэйо. Симптомы беременности: утреннее недомогание, усталость и другие общие симптомы.Обновлено 21 февраля 2009 г.

Шведский медицинский центр. Физические упражнения и беременность: здоровое сочетание. http://www.swedish.org/19200.cfm

Руководство Merck. Диеты. http://www.merck.com/

центов. Ожирение во время беременности угрожает здоровью матери и плода. 2010. http://www.marchofdimes.com/

Американская академия медицины сна. Недостаток сна сказывается: всего 4-6 часов недостаточно. http: // www.sleepeducation.com/

Фонд Немур. Сон во время беременности. http://kidshealth.org/parent/pregnancy_newborn/pregnancy/sleep_during_pregnancy.html

Национальный ресурсный центр женского здоровья. Расстройства сна: советы по образу жизни. http://www.healthywomen.org/

Фонд Немур. Упражнения во время беременности. http://kidshealth.org/parent/pregnancy_newborn/pregnancy/exercising_pregnancy.html

Тоже. Устала.К. Переехать? Избавьтесь от усталости от беременности

С момента зачатия происходит взрыв жизни, когда ваше тело взрывается и взрывается творчеством. Если вы остановитесь и поразмыслите над тем, какой подвиг совершает ваше тело, выстраивая новое тело, клетка за клеткой (всего за 280 дней), вы сможете понять свою потребность в отдыхе.

Вначале потребность во сне застает вас врасплох, и вы можете заснуть во время завтрака, обеда и ужина.

Если это необычно для вас или если вы никогда раньше не были беременны, это может вызвать серьезные опасения, когда вы броситесь к врачу, думая, что у вас анемия или синдром хронической усталости.Нет, говорит он, что-то не так, ты беременна! Утомляемость при беременности бывает на разных сроках беременности и по разным причинам.

Раннее чувство сонливости

Это обычно называют «естественной летаргией». Фактически, это часто первый признак беременности, и у женщин, которые были беременны ранее, это может вызвать у них достаточно подозрений, чтобы сделать тест на беременность.

Когда ваше тело принимает оборонительную позицию, эти чувства усталости и лени являются естественным способом замедлить вас, чтобы вы не делали ничего потенциально опасного.Это самый важный этап развития вашего ребенка как внутри, так и вне матки.

Скорость роста феноменальная. Давай, поддавайся этим чувствам. Следуйте за своим телом и вздремните, когда можете, не чувствуя себя виноватым. В течение первого триместра ваше тело находится в турбо-режиме, и требуется много сверхзаряженной энергии, чтобы приспособиться к гормональным изменениям.

Тошнота и рвота являются неотъемлемой частью ранней беременности, и это может усугубить ситуацию.Это истощает на физическом и эмоциональном уровне! Другие эмоции, такие как беспокойство, могут усилить усталость.

Многие женщины захотят начать все виды программ упражнений и питания , чтобы получить хорошее начало. Постарайтесь не поддаваться этому порыву. Придет время, когда у вас будет намного больше энергии, обычно, когда вы переходите во второй триместр . Спите как можно больше и по возможности поднимайте ноги вверх.

Воспользуйтесь выходными и выспитесь.Попросите папу или другого члена семьи позаботиться о других детях — хотя бы один день в выходные, чтобы вы могли подзаработать лишнее. Когда вы переходите во второй триместр, вы обнаруживаете, что получаете прилив энергии, и усталость обычно проходит примерно к 16 неделе .

Усталость на поздних сроках беременности

На поздних сроках беременности усталость снова будет подкрадываться к вам, на этот раз по другой причине. По мере того, как ваш ребенок становится тяжелее, ваше тело несет 9-11 кг лишнего веса .Думайте об этом как о 10-килограммовом мешке собачьего корма. Можно понять, почему ваше тело испытывает некоторую нагрузку и почему важно проводить некоторое время без ног.

Кроме того, трудно получить качественный сон , если вам неудобно, и вы постоянно двигаетесь или меняете положение в постели. Ночная потливость может усугубить проблему, а также частое вставание в туалет! Другие причины утомляемости во время беременности включают анемию , снижение артериального давления, , одышку, плохое питание, стресс, и напряжение.

Усталость — естественный и нормальный аспект беременности, и хотя ее нельзя предотвратить, вы можете многое сделать, чтобы ее уменьшить.

  • Регулярная физическая активность — ваше лучшее оружие против усталости. Запишитесь в класс дородовых упражнений.
  • Ваш рацион должен включать большое количество углеводов, белков, фруктов и овощей.
  • Не пропускайте приемы пищи и остерегайтесь сладких закусок. Низкий уровень сахара в крови вызывает усталость и ужасные головные боли.
  • Принимайте добавки железа ежедневно и обязательно ешьте продукты, богатые железом.
  • Практикуйте расслабление и медитацию, чтобы снять стресс и напряжение.
  • В течение рабочего дня выделите перерыв, чтобы растянуть верхнюю и нижнюю часть спины, чтобы ослабить напряжение.
  • Если вам удобно, полежите, приподняв ступни над уровнем сердца, примерно 15 минут. Это улучшит кровоток и даст вам заряд энергии.

Что делать

Поскольку не существует проверенных безопасных лекарств, которые можно было бы принимать от усталости во время беременности, избегайте приема стимуляторов или лекарств для повышения энергии.

  • Избегайте чрезмерного употребления кофеина.
  • Старайтесь не выходить за рамки своих возможностей. Будьте разумны и не чувствуйте себя виноватым, говоря «нет» ненужной дополнительной работе.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *