Стрессоустойчивость тест: Тест на Стрессоустойчивость

Содержание

Тест на стрессоустойчивость — Клиника «ИНСАЙТ»

Жизненные события Баллы
1 Смерть супруга / супргуги 100
2 Развод 73
3 Разъезд супругов (без оформления развода), разрыв с партнером 65
4 Тюремное заключение 63
5 Смерть близкого члена семьи 63
6 Травма или болезнь 53
7 Женитьба, свадьба 50
8 Увольнение с работы 47
9 Примирение супругов 45
10 Уход на пенсию 45
11 Изменение в состоянии здоровья членов семьи 44
12 Беременность партнерши 40
13 Межполовые проблемы 39
14 Появление нового члена семьи, рождение ребенка 39
15 Реорганизация на работе 39
16 Изменение финансового положения 38
17 Смерть близкого друга 37
18 Изменение профессиональной ориентации, смена места работы 36
19 Усиление конфликтности отношений с супругом 35
20 Ссуда или заем на крупную покупку (например, дома) 31
21
Окончание срока выплаты ссуды или займа, растущие долги
30
22 Изменение должности, повышение служебной ответственности 29
23 Сын или дочь покидают дом 29
24 Проблемы с родственниками мужа (жены) 29
25 Выдающееся личное достижение, успех 28
26 Супруг бросает работу (или приступает к работе) 26
27 Начало или окончание обучениям учебном заведении 26
28 Изменение условий жизни 25
29 Отказ от каких-то индивидуальных привычек, изменение стереотипов поведения 24
30 Проблемы с начальством, конфликты 23
31 Изменение условий или часов работы 20
32 Перемена места жительства 20
33 Смена места обучения 20
34 Изменение привычек, связанных с проведением досуга или отпуска 19
35 Изменение привычек, связанных с вероисповеданием 19
36 Изменение социальной активности 18
37 Ссуда или заем для покупки менее крупных вещей (машины, телевизора) 17
38 Изменение индивидуальных привычек, связанных со сном, нарушение сна 16
39 Изменение числа живущих вместе членов семьи, изменение характера и частоты встреч с другими членами семьи 15
40 Изменение привычек, связанных с питанием (количество потребляемой пищи, диета, отсутствие аппетита и т. п.) 15
41 Отпуск 13
42 Рождество, встреча Нового года, день рождения 12
43 Незначительное нарушение правопорядка (штраф за нарушение правил уличного движения) 11

Тест на стрессоустойчивость Холмса и Раге

Опросник Холмса и Раге

Ф. И. О. оцениваемого ______________________________________________
Возраст (полных лет)

______________________________________________

Должность

______________________________________________

Подразделение

______________________________________________

Дата заполнения

______________________________________________

 

Инструкция

Внимательно прочтите весь перечень, чтобы иметь общее представление о том, какие ситуации, события и жизненные обстоятельства, вызывающие стресс, в нем представлены. Затем повторно прочтите каждый пункт. Далее укажите в соответствующем столбце количество раз, когда 
ситуация имела место быть за последние два года.

Тестовое задание

Жизненные события Ответы
Кол-во раз
за год
1 Смерть супруга (супруги)
 
2 Развод  
3 Разъезд супругов (без оформления развода), разрыв с партнером  
4 Тюремное заключение  
5 Смерть близкого члена семьи  
6 Травма или болезнь  
7 Женитьба, свадьба  
8 Увольнение с работы  
9 Примирение супругов  
10 Уход на пенсию  
11
Изменение в состоянии здоровья членов семьи
 
12 Беременность партнерши  
13 Межполовые проблемы  
14 Появление нового члена семьи, рождение ребенка  
15 Реорганизация на работе  
16 Изменение финансового положения  
17 Смерть близкого друга  
18 Изменение профессиональной ориентации, смена места работы  
19 Усиление конфликтности отношений с супругом
 
20 Ссуда или заем на крупную покупку (например, дома)  
21 Окончание срока выплаты ссуды или займа, растущие долги  
22 Изменение должности, повышение служебной ответственности  
23 Сын или дочь покидают дом  
24 Проблемы с родственниками мужа (жены)  
25 Выдающееся личное достижение, успех  
26 Супруг бросает работу (или приступает к работе)  
27 Начало или окончание обучения в учебном заведении  
28 Изменение условий жизни  
29 Отказ от каких-то индивидуальных привычек, изменение стереотипов 
поведения
 
30 Проблемы с начальством, конфликты  
31 Изменение условий или часов работы  
32 Перемена места жительства  
33 Смена места обучения  
34 Изменение привычек, связанных с проведением досуга или отпуска  
36 Изменение привычек, связанных с вероисповеданием
 
36 Изменение социальной активности  
37 Ссуда или заем для покупки менее крупных вещей (машины, телевизора)  
38 Изменение индивидуальных привычек, связанных со сном, нарушение сна  
39 Изменение числа живущих вместе членов семьи, изменение характера 
и частоты встреч с другими членами семьи
 
40 Изменение привычек, связанных с питанием (количество потребляемой 
пищи, диета, отсутствие аппетита и т. п.)
 
41 Отпуск  
42 Рождество, встреча Нового года, день рождения  
43 Незначительное нарушение правопорядка (штраф за нарушение правил 
уличного движения)
 

 
Спасибо за ваши ответы!

Ключ к тесту на стрессоустойчивость Холмса и Раге

Описание

Методика Холмса и Раге диагностирует стрессоустойчивость и социальную адаптацию у сотрудников.

Под стрессоустойчивостью следует понимать способность выдерживать определенные психофизические нагрузки и переносить стрессы без ущерба для организма и психики. Сложно поддается корректировке, если речь идет о реакции на стресс. А вот стрессор (источник стресса) и/или постстрессовое поведение корректировать можно.

Социальная адаптация – процесс активного приспособления индивида к условиям социальной среды. Одним из видов социальной адаптации является адаптация социально-психологическая, то есть такое взаимодействие личности и социальной среды, которое приводит к оптимальному соотношению целей и ценностей личности и группы. Этот вид приспособления предполагает поисковую активность личности, осознание ею своего социального статуса и социально-ролевого поведения, идентификацию личности и группы в процессе выполнения совместной деятельности, принятие индивидом норм, ценностей и традиций социальной группы.

Адаптационный потенциал – степень скрытых возможностей субъекта оптимально включаться в новые или изменяющиеся условия окружающей его социальной среды. Он связан с адаптивной подготовкой – накоплением человеком такого потенциала в процессе особым образом организованной деятельности по приспособлению к социальным условиям. Внешние трудности, болезнь, состояние затяжной экстремальности, голод и т. д. снижают адаптационный потенциал индивида, и при встрече с ситуацией, угрожающей его жизненным целям, может возникнуть дезадаптация.

Доктора Томас Холмс и Ричард Райх (или Холмс и Раге, США) изучали зависимость заболеваний, в том числе инфекционных болезней и травм, от различных стрессогенных жизненных событий у более чем 5000 пациентов. Они пришли к выводу, что 151 психической и физической болезни обычно предшествуют определенные серьезные изменения в жизни человека. На основании своего исследования они составили шкалу, в которой каждому важному жизненному событию соответствует определенное число баллов в зависимости от степени его стрессогенности.

Ключ к тесту

Оцениваемый в бланке с ситуацией отмечает события, которые с ним случились в течение последнего года. Необходимо посчитать баллы в соответствии с ниже приведенной таблицей. Если какая-либо ситуация возникала чаще одного раза, то количество баллов следует умножить на указанное испытуемым количество раз.

Баллы Баллы
1. 100 23. 29
2. 73 24. 29
3. 65 25. 28
4. 63 26. 26
5. 63 27. 26
6. 53 28. 25
7. 50 29. 24
8. 47 30. 23
9. 45 31. 20
10. 45 32. 20
11. 44 33. 20
12. 40 34. 19
13. 39 35. 19
14. 39 36. 18
15. 39 37. 17
16. 38 38. 16
17. 37 39. 15
18. 36 40. 15
19. 35 41. 13
20. 31 42. 12
21. 30 43. 11
22. 29    

 

Итог

Общая сумма баллов Степень сопротивляемости стрессу
Меньше 150 Большая
150–199 Высокая
200–299 Пороговая
300 и более Низкая (ранимость)
 
Интерпретация результата

Большая степень сопротивляемости стрессу.

Оцениваемый обладает очень высокой степенью стрессоустойчивости. Для него характерна минимальная степень стрессовой нагрузки. Любая деятельность личности, независимо от ее направленности и характера тем эффективнее, чем выше уровень стрессоустойчивости. Это дает возможность говорить про управленческую деятельность как такую, которая имеет сильный стрессогенный характер. Повышение уровня стрессоустойчивости личности прямо и непосредственно ведет к продлению жизни.

Высокая степень сопротивляемости стрессу.

Оцениваемый обладает высокой степенью стрессоустойчивости. Его энергия и ресурсы не тратятся на борьбу с негативными психологическими состояниями, возникающими в процессе стресса. Поэтому любая деятельность оцениваемого, независимо от ее направленности и характера становится эффективнее. Это дает возможность говорить про управленческую деятельность как такую, которая имеет стрессогенный характер.

Пороговая (средняя) степень сопротивляемости стресса.

Оцениваемый обладает средней степенью стрессовой нагрузки. Его стрессоустойчивость снижается с увеличением стрессовых ситуаций в жизни. Это приводит к тому, что личность вынуждена львиную долю своей энергии и ресурсов вообще тратить на борьбу с негативными психологическими состояниями, возникающими в процессе стресса. Это дает возможность говорить про управленческую деятельность как такую, которая в малой степени носит стрессогенный характер. Верующий человек, как правило, более стрессоустойчив благодаря своей внутренней способности к духовному самоограничению и смирению.

Низкая степень сопротивляемости стрессу.

Оцениваемый обладает низкой степенью стрессоустойчивости (ранимостью). Это приводит к тому, что личность вынуждена львиную долю своей энергии и ресурсов вообще тратить на борьбу с негативными психологическими состояниями, возникающими в процессе стресса.

Большое количество баллов (больше 300) – это сигнал тревоги, предупреждающий об опасности. Следовательно, необходимо срочно что-либо предпринять, чтобы ликвидировать стресс.

Если сумма баллов свыше 300, то оцениваемому грозит психосоматическое заболевание, поскольку он близок к фазе нервного истощения.

Проверка на стрессоустойчивость: тест «Шкала стресса Холмса и Рея»

С нарушением в работе нервной системы, в частности стрессами, может столкнуться каждый человек современного мира. Что же делать если вы обнаружили что вы или кто-то из ваших близких столкнулся в подобными нарушениями? Какую диагностику или тест провести? На что обратить первоочередное внимание и к кому обратиться за помощью? Какой специалист поможет вам в решении данного вопроса всё это вы узнаете из статьи, в которой пойдёт речь о том, как быстро и легко в домашних условиях проверить свою нервную систему на стресс.

Некогда смотреть? Можно прочитать основные мысли видео про проверку на стрессоустойчивость

Стресс — это аномальное состояние нервной системы, которое спровоцировано различными раздражителями. Раздражающие факторы неблагоприятно отражаются и влияют на ЦНС человека.

Стресс, как никто другой свидетельствует о сбоях в работе центральной нервной системы человека. Сегодня известно, что ежедневный стресс — это, как бомба замедленного реагирования, то есть имеет накопительный эффект.  Если своевременно не обратить внимание на подобные нарушения в работе ЦНС, риск возникновения различных заболеваний из-за ежедневного стресса резко возрастает.

Для того, чтобы избежать подобной ситуации, нужно знать о всех рисках, которые окружают или находятся в окружении человека. Обладая данными знаниями и сведениями, можно  спрогнозировать и предвидеть проблему со здоровьем. Это поможет предпринять шаги для поддержания нервной системы, чтобы в дальнейшем не не потребовалось проходить полный курс серьезного лечения.

Чтобы выяснить в каком состоянии на данный момент находится нервная система не нужно идти в поликлинику, выстаивать очереди и сдавать бесчисленное количество лабораторных исследований. Существует специальная шкала так называемых жизненных событий, которую разработали ученые из Америки. Ричард Рей и Томсон Холмс ещё 1978 году представили свою бесценную разработку под названием «Шкала стресса Холмса и Рея». Данная шкала способствует оценке вашего психоэмоционального состояния. После проведения диагностики «Шкалой стресса Холмса и Рея» появляется возможность предотвратить появление серьезной болезни и наладить работу ЦНС.

«Шкала стресса Холмса и Рея» состоит из 43 пунктов и отлично подходит для применения в домашних условиях.

После проведения теста «Шкала стресса Холмса и Рея» включая ответы на дополнительные вопросы можно подсчитать свои баллы и выйти на результат, который покажет в каком состоянии в данный момент находится ваш организм.

Учёные и психотерапевты после ряда длительных исследований вывели некую закономерность, которая гласит так: » Проявление или появление серьёзного заболевания зачастую наступает после перенесённого сильного стресса человеком». Следовательно, если показатели по шкале Холмса и Рея превышают 200 баллов, то такой человек находится в зоне риска, потому как хронические стрессы и выгорание приводят к повреждению физического здоровья человека на уровне сердечно — сосудистой системы, иммунной, пищеварительной и гормональной системы.

«Шкала стресса Холмса и Рея» находится в открытом доступе на интернет ресурсах. Любой желающий может пройти тест в домашних условиях, подсчитать баллы и посмотреть текущее психоэмоциональное состояние своего организма.

Cтрессоустойчивость: что это и как ее повысить

В этой статье мы расскажем о том, что такое стрессоустойчивость, как ее можно повысить и как компании могут позаботиться о том, чтобы сотрудники не испытывали стресс.

Большинство работодателей хотят иметь в штате не просто квалифицированных, но и стрессоустойчивых сотрудников. Далеко не все кандидаты, которые попадают на ту или иную должность имеют достаточную стрессоустойчивость, в результате чего не справляются с объемами работы и быстро выгорают.

Что такое стрессоустойчивость

Стрессоустойчивость – это комплекс черт характера, которые позволяют человеку оставаться здоровым и эффективным даже при больших нагрузках. Под стрессоустойчивостью на работе обычно подразумевается умение спокойно реагировать на конфликтные или неоднозначные ситуации, умение при необходимости работать сверхурочно.

Стрессоустойчивость относится к soft skills и имеет огромное значение для успешной и эффективной работы, ведь она не только позволяет не обращать внимания на многие факторы, что повышает продуктивность, но и является барьером, который защищает от профессионального выгорания.

Уровень стрессоустойчивости демонстрирует способность противостоять возникающим на пути трудностям, показывает возможности личности преодолевать эмоциональный фактор и действовать согласно логике.

Уровни стрессоустойчивости:

  • высокий – мало подвержен стрессу
  • средний – некоторые стрессовые события могут нарушить равновесие
  • низкий – очень остро реагирует на стресс

Как определить стрессоустойчивость

Определение стрессоустойчивости сотрудников имеет большое значение для компании. Зная, какой уровень стресса комфортен для того или иного сотрудника, менеджеры могут более эффективно распределять нагрузку, чтобы все сотрудники чувствовали себя комфортно.

Существует несколько методов, которые позволяют эффективно оценить стрессоустойчивость человека. Большинство из них представляют собой обычные тесты.

Тест на стрессоустойчивость

Для прохождения теста следует отметить, насколько утверждение в левой колонке соответствует действительности или насколько часто происходит. Этот тест полезно давать пройти соискателям во время интервью.

УтверждениеРедкоИногдаЧасто
Я думаю, что меня недооценивают в коллективе123
Я стараюсь работать, учиться, даже если бываю не совсем здоров123
Я переживаю за качество своей работы123
Я бываю настроен агрессивно123
Я не терплю критики в свой адрес 123
Я бываю раздражителен123
Я стараюсь быть лидером там, где это возможно123
Меня считают человеком настойчивым и напористым123
Я страдаю бессонницей123
Своим недругам я могу дать отпор123
Я эмоционально и болезненно переживаю неприятность123
У меня не хватает времени на отдых123
У меня возникают конфликтные ситуации123
Мне недостает власти, чтобы реализовать себя123
У меня не хватает времени, чтобы заняться любимым делом123
Я все делаю быстро 123
Я испытываю страх, что не получу новую работу123
Я действую сгоряча, а затем переживаю за свои дела и поступки. 123

Интерпретация результатов

Далее подсчитайте суммарное число баллов, которое было набрано и определите, каков уровень вашей стрессоустойчивости. Чем меньше (суммарное число) баллов вы набрали, тем выше ваша стрессоустойчивость, и наоборот:

  • 51 — 54 – очень низкий
  • 53 — 50 – низкий
  • 49 — 46 – ниже среднего
  • 45 — 42 – чуть ниже среднего
  • 41 — 38 – средний
  • 37 — 34 – чуть выше среднего
  • 33 — 30 – выше среднего
  • 29 — 26 – высокий
  • 18 — 22 – очень высокий

Даже если у вас очень низкий уровень стрессоустойчивости, это не значит, что так будет всегда. Стрессоустойчивость можно и нужно развивать.

Как повысить стрессоустойчивость

Мы все неизбежно попадаем в стрессовые ситуации, но кого-то они надолго выбивают из колеи, а кто-то их даже не замечает. Секрет в том, чтобы уметь правильно выходить из негативных ситуаций.

Вот несколько советов, который помогут не поддаваться стрессам и повысить свой уровень стрессоустойчивости:

  • Делиться переживаниями

Часто лучшее средство, которое не дает стрессу захватить вас – поделиться переживаниями с близкими или коллегами. Обратите внимание, что никто не обязан решать ваши проблемы, но иногда просто важно поговорить с кем-то.

  • Полноценно спать

Недостаток сна мешает продуктивности, креативности, навыкам решения проблем и способности сосредоточиться. Чем лучше вы отдохнете, тем лучше сможете справиться со своими обязанностями и тем меньше будете подвержены стрессу.

  • Сбалансировать график

Работа без выходных – это прямой путь к выгоранию. Постарайтесь найти баланс между работой и семейной жизнью, общественной деятельностью и уединением, ежедневными обязанностями и отдыхом.

  • Регулярно прерываться в течение дня

Обязательно делайте короткие перерывы в течение дня, чтобы пройтись, пообщаться с коллегой или просто дать себе отдохнуть. Это не значит, что целый день нужно посвящать отвлеченным занятиям, просто давайте себе несколько минут отдыха раз в час. Также отходите от своего стола или рабочего места на обед. Это поможет вам расслабиться, зарядиться энергией и стать более, а не менее, продуктивным.

  • Установите здоровые границы

Многие вынуждены постоянно проверять смартфоны на наличие сообщений и обновлений, связанных с работой. Важно уметь отключаться и в свое свободное  время не работать, и не думать о работе.

  • Расставляйте приоритеты

Старайтесь не планировать задачи друг за другом и не пытайтесь сделать слишком много в один день. Расставьте приоритеты задач: решайте первоочередные задачи в первую очередь. Если у вас есть что-то особенно неприятное, покончите с этим как можно скорее и в результате остаток вашего дня будет более приятным.

  • Правильно распределяйте нагрузку

Если большой проект кажется ошеломляющим, сосредоточьтесь на одном шаге за раз, вместо того, чтобы брать на себя все сразу. К тому же вам не нужно делать все это самостоятельно. Не стоит бояться делегировать, ведь это часть командной работы.

  • Сопротивляйтесь перфекционизму

Когда вы ставите перед собой нереальные цели, вы настраиваете себя на неудачу. Стремитесь сделать все возможное, но не беритесь достичь больше, чем сможете сделать.

  • Мыслите позитивно

Если вы сосредоточитесь на недостатках каждой ситуации и взаимодействия, вы обнаружите, что у вас нет сил и мотивации. Постарайтесь позитивно думать о своей работе, избегайте токсичных сотрудников и хвалите себя даже за небольшие успехи.

  • Не пытайтесь все контролировать

Многие вещи на работе находятся вне нашего контроля, особенно поведение других людей. Вместо того чтобы переживать из-за этого, сосредоточьтесь на вещах, которые вы можете контролировать, например, на том, как вы реагируете на проблемы.

  • Относитесь с юмором

При правильном использовании юмор является отличным способом снять стресс на рабочем месте. Когда вы или окружающие начинают относиться к работе слишком серьезно, найдите способ поднять настроение, поделившись шуткой или забавной историей.

  • Ищите удовлетворение и смысл в своей работе

Чувство скуки или неудовлетворенности тем, как вы проводите большую часть рабочего дня, может вызвать высокий уровень стресса и серьезно повлиять на эмоциональное состояние. Попробуйте посмотреть на свою работу под другим углом, так, будто вы никогда не работали в этой сфере. Взгляд “со стороны” поможет вам найти новые преимущества, цели и пути развития на своей должности.

Как компании могут снизить стресс сотрудников

Сотрудники, которые страдают от стресса, связанного с работой, могут привести к снижению производительности, потере рабочих дней и увеличению текучести кадров. Однако, как менеджер, руководитель или работодатель, вы можете помочь снизить стресс на рабочем месте. Первый шаг – быть образцом для подражания. Если вы можете сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях, вашим сотрудникам намного легче последовать примеру.

Преимущества стрессоустойчивых сотрудников для компании:

  • Быстрая адаптация к изменениям рынка
  • Дружелюбное, внимательное, лояльное обслуживание клиентов
  • Возможность быстро и с минимальным сопротивлением вводить изменения
  • Высокая производительность сотрудников
  • Лучшая командная работа

Удалить ненужные источники стресса

Умные работодатели спрашивают сотрудников: “не мешает ли тебе что-то выполнять свою работу”. И они правы, потому что энергия сотрудников тратится на преодоление бюрократических проблем и других препятствий, которые убивают инновации и производительность.

Таким образом, чтобы устранить ненужные источники стресса, спросите сотрудников о том, какие правила и формальности мешают им быть более продуктивными. Оцените и по возможности удалите мешающие факторы. Это позволит эффективно использовать десятки рабочих часов сотрудников более полезно, снижая при этом уровень стресса.

Общаться

Все знают, что важно держать сотрудников в курсе происходящего в компании, однако мало кто из работодателей в этом преуспевает. Если вы серьезно относитесь к поддержанию морального духа сотрудников и повышению организационной устойчивости, вам нужно информировать сотрудников обо всех важных изменениях. Чем больше сотрудники знают, что происходит, тем меньше времени и энергии они тратят на размышления и беспокойство о том, чего не знают.

Исследования стресса и контроля показывают: когда мы знаем, что произойдет, даже если это негативное событие, мы подвергаемся меньшему стрессу, чем когда сталкиваемся с неизвестным. Психологи называют это явление “воспринимаемым контролем”, потому что знание того, что произойдет, создает чувство контроля.

Итак, узнайте, почему сотрудники чувствуют себя оставленными в неведении и решите, как лучше держать их в курсе.

Поддерживать вовлеченность

Вовлеченные и вдохновленные сотрудники даже в сложные периоды всегда будут оставаться продуктивными. Если персонал работает ради большой цели и вдохновляется ей, люди гораздо меньше подвержены стрессам, потому что знают, к чему идут.

Мотивируйте сотрудников идти к цели, делясь историями о том, что вы делаете, историями о людях, которые меняют ситуацию, и благодарственными письмами клиентов. Сделайте это частью корпоративной культуры и ваши сотрудники всегда будут знать, в достижение какой цели они вкладывают свои силы.

Праздновать победы

Празднование побед как компании, так и отдельных людей не только создает позитивную атмосферу, но и помогает работникам воспринимать себя как часть команды-победителя и себя как эффективных сотрудников. Чувство значимости побуждает быть еще продуктивнее и смелее принимать вызовы.

Кроме того, когда трудные периоды приносят постоянный поток негативных новостей, легко увидеть себя жертвой обстоятельств. Сознательно обращая внимание на достижения и успехи, вы компенсируете негатив положительными моментами.

Поскольку эмоции влияют на восприятие, перевод эмоционального состояния вашего персонала в более оптимистичное и обнадеживающее означает, что сотрудники более склонны рассматривать проблемы как нечто, что они могут преодолеть, а не как непреодолимые препятствия.

Слышать сотрудников

Хороший руководитель не просто ставит задачи и вводит изменения. Он также готов понять, что его сотрудникам сложно или некомфортно. Не стоит отмахиваться от работников, дайте им понять, что вы понимаете, с какими сложностями они столкнулись независимо от ситуации. Это могут быть переработки из-за сложного проекта или внедрение новых практик, к которым сложно привыкнуть.

Как оценить стрессоустойчивость кандидата

Многим компаниям очень важно, чтобы кандидат действительно был стрессоустойчивым, не на словах, а на практике. Но как менеджеру по персоналу убедиться, что человек может противостоять стрессу и давлению?

Для этого существует стресс-интервью, еще называемое стресс-тест. Такие собеседования бывают разных форм и разной длительности, от слегка смущающего до откровенно агрессивного разговора.

Логика заключается в том, что то, как кандидат реагирует на стрессовую ситуацию во время собеседования, свидетельствует о том, как он будет справляться с подобными ситуациями на работе. Создание эмоционально-хаотического опроса вводит кандидатов в состояние психологического стресса, чтобы увидеть, будут ли они нервничать, сохранять спокойствие или даже чувствовать себя комфортно под давлением.

Стресс-тесты довольно противоречивы, потому что они создают чувствительные и эмоционально напряженные отношения между кандидатом и менеджером по персоналу, и тем самым компанией. Иногда даже самые успешные кандидаты отклонят предложение из-за характера собеседования, это нужно учитывать, если вы решили провести такое интервью.

Стресс-интервью чаще оправданы для определенных отраслей. Например, людям, занимающимся продажами или сотрудникам авиакомпаний часто приходится сталкиваться с трудными ситуациями. Рекрутеры могут использовать тактику стрессовых интервью, чтобы найти людей, которые могут справиться с потенциально трудными ситуациями.

Почему стрессоустойчивость важное качество

В современном мире с его скоростью и количеством информации, стрессоустойчивость не просто важна, а является одним из самых необходимых личных качеств не только в работе, но и в повседневной жизни.

Важная задача руководителей и менеджеров – создать персоналу такие условия труда, который позволят минимизировать уровень стресса. Помимо этого, в рамках внутреннего обучения можно проводить тренинги и семинары, которые помогают научиться лучше справляться со стрессом и повышать уровень стрессоустойчивости.

Это важно для работодателей по многим причинам: во-первых, сотрудники, которые не подвержены стрессу, лучше работают, а значит компания от этого тоже выигрывает. Во-вторых, улучшение удовлетворенности сотрудников повышает их лояльность и повышает ценность бренда работодателя.

Щербатых Ю. В. Психология стресса. М, 2005) стресс-тесты1

ТЕСТЫ

Тест на стрессоустойчивость

(Источник: Щербатых Ю. В. Психология стресса. М, 2005)

1. Постарайтесь определить, насколько сильно вы переживаете по поводу следующих событий. Оцените по 10-балльной системе ка­ждое событие, поставив любое число от «1» (совершенно не заде­вает) до «10» (очень сильно беспокоит и напрягает).


  1. Высокие цены (на транспорт, продукты, одежду).

  2. Внезапно испортившаяся погода, дождь, снег.

  3. Машина, которая обрызгала вас грязью.

  4. Строгий, несправедливый начальник (преподаватель, роди­тель).

  5. Правительство, депутаты, администрация.

2. Отметьте по 10-балльной системе, какие из перечисленных ниже качеств вам присущи (10 баллов — если данное свойство у вас очень выражено, 1 — если оно отсутствует).

  1. Излишне серьезное отношение к жизни, учебе, работе.

  2. Стеснительность, робость, застенчивость.

  3. Страх перед будущим, мысли о возможных неприятностях и проблемах.

  4. Плохой, беспокойный сон.

  5. Пессимизм, тенденция отмечать в жизни в основном негативные черты.

3. Как проявляются ваши стрессы на вашем здоровье (оцените по 10-балльной шкале признаки).

    1. Учащенное сердцебиение, боли в сердце.

  1. Затрудненное дыхание.

  2. Проблемы с желудочно-кишечным трактом.

  3. Напряжение или дрожание мышц.

  4. Головные боли, повышенная утомляемость.

4. Насколько для вас характерно применение нижеприведенных приемов снятия стресса (отметьте по 10-балльной системе, где «1» — совсем не характерно, а «10» — применяю почти всегда).

  1. Алкоголь.

  2. Сигареты.

  3. Телевизор.

  4. Вкусная еда.

4.5. Агрессия (выплеснуть зло на другого человека).

5. Насколько для вас характерно применение нижеприведенных приемов снятия стресса (отметьте по 10-балльной системе, где «1» — совсем не характерно, а «10» — применяю почти всегда).


  1. Сон, отдых, смена деятельности.

  2. Общение с друзьями или любимым человеком.

  3. Физическая активность (бег, плавание, футбол, ролики, лыжи и т. д.).

  4. Анализ своих действий, поиск других вариантов.

  5. Изменение своего поведения в данной ситуации.

6. Как изменился уровень вашего постоянного стресса за последнее три года? (Отметьте V.)

Значительно уменьшился

Незначительно уменьшился

Не изменился

Незначительно возрос

Значительна увеличился

-20

-10

0

+10

+50

Подсчет результатов

Фактически данный стресс оценивает уровень стрессочувствительности — показатель, обратный стрессоустойчивости. Следовательно, чем выше показатели данного теста, тем ниже стрессочувствительность человека. Просуммируйте результаты по первым 4 шкалам. Вы полеучите сумму, которая будет варьировать от 20 до 200 баллов. Это базо­вый показатель стрессочувствительности. Значение этого показателя в пределах от 70 до 100 баллов можно считать удовлетворительные.

Затем подсчитывается показатель динамической чувствительности к стрессам. Для этого из базового результата вычитается сумма результатов по 5 пункту (она показывает способность сопротивлять­ся стрессам с помощью адекватного поведения).

Затем к полученному результату добавляется показатель 6 пунк­та (с «+» или «-») в зависимости от выбора испытуемого. Если стрес­сы меньше беспокоят человека за последнее время, то результат будет с минусом и итоговый результат уменьшится, а если стрессы нараста­ют, то итоговый показатель стрессочувствительности возрастет.
Средние результаты по итогам теста

Устойчивость к стрессу



Поделитесь с Вашими друзьями:

Тесты на стресс

/ Главная / Психологические тесты / Тесты на стресс

Вышла аудиверсия книги Юрия Щербатых «Как работает наш мозг». Хотите узнать тайны психики и ответы на актуальные  вопросы по работе  вашего мозга?

Вы можете скачать аудиокнигу о том, как мозг управляет вашим организмом и всей вашей жизнью. А пред этим прочитать  отрывки из этой книги ЗДЕСЬ

 

Тесты на стресс:

1. Тест на стрессоустойчивость

2. Анализ учебных стрессов

3. Умеете ли вы быть счастливым?

4. Бостонский тест на стрессоустойчивость

5. Тест самооценки стрессоустойчивости С. Коухена и Г. Виллиансона

***

Тест №1 . Тест на стрессоустойчивость

1. Постарайтесь определить, насколько сильно вы переживаете по поводу следующих событий. Оцените по 10-бальной системе каждое событие, поставив любое число от «1» (совершенно не задевает), до «10» (очень сильно беспокоит и напрягает):

1.1 Высокие цены (на транспорт, продукты, одежду) _____

1.2 Внезапно испортившаяся погода, дождь, снег ________

1. 3 Машина, которая обрызгала вас грязью _____________

1.4 Строгий, несправедливый начальник (преподаватель, родитель) ______

1.5 Правительство, депутаты, администрация _______

2. Отметьте по 10-бальной системе, какие из перечисленных ниже качеств вам присущи (10 баллов — если данное свойство у вас очень выражено, 1 — если оно отсутствует).

2.1 Излишне серьезное отношение к жизни, учебе, работе _________

2.2 Стеснительность, робость, застенчивость ________

2.3 Страх перед будущим, мысли о возможных неприятностях и проблемах ________

2.4 Плохой, беспокойный сон __________

2.5 Пессимизм, тенденция отмечать в жизни в основном негативные черты _______

3. Как проявляются ваши стрессы, на вашем здоровье (оцените по 10 бальной шкале признаки):

3.1 Учащенное сердцебиение, боли в сердце _________

3.2 Затрудненное дыхание ________

3.3 Проблемы с желудочно-кишечным трактом ________

3.4 Напряжение или дрожание мышц ______

3. 5 Головные боли, повышенная утомляемость ________

4. Насколько для вас характерно применение ниже приведенных приемов снятия стресса (отметьте по 10 бальной системе, где «1» — совсем не характерно, а «10» — применяю почти всегда).

4.1 Алкоголь ______

4.2 Сигареты ______

4.3 Телевизор ______

4.4 Вкусная еда _____

4.5 Агрессия (выплеснуть зло на другого человека) ____

5. Насколько для вас характерно применение ниже приведенных приемов снятия стресса (отметьте по 10 бальной системе, где «1» — совсем не характерно, а «10» — применяю почти всегда)

5.1 Сон, отдых, смена деятельности ______

5.2 Общение с друзьями или любимым человеком _____

5.3 Физическая активность (бег, плавание, футбол, ролики, лыжи и т. д.) ____

5.4 Анализ своих действий, поиск других вариантов ____

5.5 Изменение своего поведения в данной ситуации______

6. Как изменился уровень Вашего постоянного стресса за последние три года? (отметьте V ).

Значительно уменьшился

Незначительно уменьшился

Не изменился

Незначительно возрос

Значительно увеличился

-20                                  -10                           0                         +10                        +20

Подсчет результатов:

Фактически, данный стресс оценивает уровень стрессочувствительности — показатель, обратный стрессоустойчивости. Следовательно, чем выше показатели данного теста, тем ниже стрессочувствительности человека.

Просуммируйте результаты по первым 4 шкалам. Вы получите сумму, которая будет варьировать от 20 до 200 баллов. Это базовый показатель стрессочувствительности. Значение этого показателя в пределах от 70 до 100 баллов можно считать удовлетворительным.

Затем подсчитывается показатель динамической чувствительности к стрессам. Для этого из базового результата вычитается сумма результатов по 5 пункту (она показывает способность сопротивляться стрессам с помощью адекватного поведения).

Затем к полученному результату добавляется показатель 6-го пункта ( с + или -) в зависимости от выбора испытуемого. Если стрессы меньше беспокоят человека за последнее время, то результат будет с минусом и итоговый результат уменьшится, а если стрессы нарастают, то итоговый показатель стрессочувствительности возрастет.

Средние результаты по итогам теста:

Устойчивость к стрессу

Норма

Повышенная чувствительность к стрессу

Менее 35 баллов

От 35 до 85 баллов

Более 86 баллов

Интерпретация по отдельным шкалам:

Первая шкала определяет повышенную реакцию на обстоятельства, на которые мы не можем повлиять. Средние показатели– от 15 до 30 баллов.

Вторая шкала показывает склонность все излишне усложнять, что может приводить к стрессам. Средние показатели — от 14 до 25 баллов.

Третья шкала — предрасположенность к психосоматическим заболеваниям. Средние показатели — от 12 до 28 баллов.

Четвертая шкала — определяет деструктивные способы преодоления стрессов. Средние показатели — от 10 до 22 баллов.

Пятая шкала — определяет конструктивные способы преодоления стрессов. Средние показатели — от 23 до 35 баллов.

***

Тест №2 Тест на учебный стресс .

1. Оцените по 10-бальной шкале вклад Ваших отдельных проблем в общую картину стресса.

1.1 Строгие преподаватели _____________ баллов

1.2 Большая учебная нагрузка __________

1.3 Отсутствие учебников ______________

1.4 Непонятные, скучные учебники _____

1.5 Жизнь вдали от родителей (для иногородних студентов)

1. 6 Неумение правильно распорядиться ограниченными финансами ___________

1.7 Неумение правильно организовать свой режим дня ________

1.8 Нерегулярное питание _____________

1.9 Проблемы совместного проживания с другими студентами _________

1.10 Конфликт в группе __________

1.11 Излишне серьезное отношение к учебе _________

1.12 Нежелание учиться или разочарование в профессии ______

1.13 Стеснительность, застенчивость ________

1.14 Страх перед будущим ________

1.15 Проблемы в личной жизни _______

1.16 Иное (напишите, что именно) _________________________________

2. Как изменился уровень Вашего постоянного стресса за последние три месяца учебы? (отметьте V ).

Значительно уменьшился

Незначительно уменьшился

Не изменился

Незначительно возрос

Значительно увеличился

3. В чем проявляется ваш стресс, связанный с учебой? (оцените по 10 бальной шкале признаки):

3.1 Ощущение беспомощности, невозможности справиться с проблемами ______ баллов

3.2 Невозможность избавиться от посторонних мыслей __________

3.3 Повышенная отвлекаемость, плохая концентрация внимания ________

3.4 Раздражительность, обидчивость _________

3.5 Плохое настроение, депрессия ___________

3.6 Страх, тревога _________

3.7 Потеря уверенности, снижение самооценки

3.8 Спешка, ощущение постоянной нехватки времени _________

3.9 Плохой сон ________

3.10 Нарушение социальных контактов, проблемы в общении _______

3.11 Учащенное сердцебиение, боли в сердце _________

3.12 Затрудненное дыхание ________

3.13 Проблемы с желудочно-кишечным трактом ________

3.14 Напряжение или дрожание мышц ______

3.15 Головные боли

3.16 Низкая работоспособность, повышенная утомляемость ________

3.17 Иное (напишите сами и оцените) ______________________________________

4. Какие приемы снятия стресса вы практикуете? (отметьте V )

— алкоголь,

— сигареты,

— наркотики,

— телевизор,

— вкусная еда,

— перерыв в работе или учебе,

— сон,

— общение с друзьями или любимым человеком,

— поддержка или совет родителей,

— секс,

— прогулки на свежем воздухе,

— хобби ………………………………………… ………..……..

— физическая активность ……………….………………………

— иное ……………………………….. ………………………….

5. Насколько сильно вы волнуетесь перед экзаменами (оцените по 10 бальной системе):

____________________ баллов

6. Какие признаки экзаменационного стресса вы отмечали у себя? (отметьте V )

6.1 Учащенное сердцебиение ______

6.2 Сухость во рту _________

6.3 Затрудненное дыхание ______

6.4 Скованность, дрожание мышц ______

6.5 Головные или иные боли _______

6.6 Иное (напишите, что)_______________________________________________________

______________________________________________________________________________

7. Как вы снимаете предэкзаменационное волнение?

7.1___________________________________________________

7.2 ____________________________________________________

7.3____________________________________________________

Краткие сведения о себе:

ФИО _______________ Пол _______ Возраст (лет) _____ Курс __________ Факультет __________

Результаты теста

(по данным анализа студентов 1-3 курса гуманитарных направлений)

1.1

1.2

1.3

1.4

1.5

1.6

1. 7

1.8

1.9.

1.10

1.11

1.12

1.13

1.14

1.15

 

Ср

4.8  

3.4 

4.1  

5. 0  

5.0  

3.4  

3.6  

3.6  

2.7  

3.1 

3.8   

2.5

3.3   

3.6   

5.3   

 

3. 1   

3.2  

3.3   

3.4  

3.5   

3.6

3.7  

3.8    

3.9 

3.10  

3.11

3.12

3.13

3. 14

3.15

3.16

Ср

4.0

4.7

3.8

3.5

4.4

3.8

2.9

4.5

3.9

2. 6

2.6

2.1

3.2

2.8

4.9

5.0

Средний показатель экзаменационного волнения (п.5) — 6.0±0.35 баллов

***

Тест №3 Умеете ли вы быть счастливым?

У каждого в жизни есть моменты, когда чувствуешь себя счастливым. Бывают и другие, когда ненавидишь себя и весь свет. Наверное, иначе и быть не может… И все же тайно завидуешь людям, которые, по крайней мере, внешне, всегда выглядят довольными собой, и не расстраиваются по пустякам. А к какой категории людей принадлежите Вы? Умеете ли быть счастливым?

На каждый вопрос выберите один из трех ответов.

1. Когда порой задумываетесь над прожитой жизнью, приходите ли Вы к выводу, что:

а) все было скорее плохо, чем хорошо;

б) было скорее хорошо, чем плохо;

в) все было отлично.

2. В конце дня обыкновенно:

а) недовольны собой;

б) считаете, что день мог бы пройти и лучше;

в) отходите ко сну с чувством удовлетворения.

3. Когда смотрите в зеркало, думаете:

а) «О, Боже, время беспощадно!»;

б) «А что, совсем еще неплохо!»;

в) «Все прекрасно!»

4. Если узнаете о крупном выигрыше кого-то из знакомых, думаете:

а) «Ну мне-то никогда не повезет!»;

б) «А, черт! Почему же не я?»;

в) «Однажды так повезет и мне!»

5. Если услышите по радио, узнаете из газет о каком-либо происшествии, говорите себе:

а) «Вот так однажды будет и со мной!»;

б) «К счастью, меня эта беда миновала!»;

в) «Эти репортеры умышленно нагнетают страсти!» и начинаете думать о чем-то хорошем.

6. Когда пробуждаетесь утром, чаще всего:

а) ни о чем не хочется думать;

б) взвешиваете, что день грядущий нам готовит;

в) довольны, что начался новый день, и ожидаете от жизни приятных сюрпризов.

7. Думаете о Ваших приятелях:

а) «Они не столь интересны и отзывчивы, как хотелось бы»;

б) «Конечно, у них есть недостатки, но в целом они вполне терпимы»;

в) «Прекрасные люди!»

8. Сравнивая себя с другими, находите, что:

а) «Меня недооценивают»;

б) «Я не хуже остальных»;

в) «Я замечательный человек!»

9. Если Ваш вес увеличился на три-четыре килограмма:

а) впадаете в панику;

б) считаете, что в этом нет ничего особенного;

в) тут же переходите на диету и усиленно занимаетесь физическими упражнениями.

10. Если Вы угнетены:

а) клянете судьбу;

б) знаете, что плохое настроение пройдет;

в) стараетесь развлечься.

Каждый ответ: а — 0 очков; б — 1 очко; в — 2 очка.

17-20 очков. Вы достаточно счастливый человек, что прямо не верится, что такое возможно! Радуетесь жизни, не обращаете внимания на неприятности и житейские невзгоды. Человек вы жизнерадостный, нравитесь окружающим своим оптимизмом, но… не слишком ли поверхностно и легковесно относитесь ко всему происходящему? Может быть, немного трезвости и скепсиса Вам не повредит?

13-16 очков. Наверное, Вы «оптимально» счастливый человек, и радости в Вашей жизни явно больше, чем печали. Вы храбры, хладнокровны, у Вас трезвый склад ума и легкий характер. Не паникуете, сталкиваясь с трудностями, трезво их оцениваете. Окружающим с Вами удобно. Вам можно позавидовать!

8-12 очков. Счастье и несчастье для Вас выражаются известной формулой «50/50». Если хотите склонить чашу весов в свою пользу, старайтесь не пасовать перед трудностями, встречайте их стоически, опирайтесь на друзей, не оставляйте их в беде.

0-7 очков. Вы привыкли смотреть на все сквозь черные очки, считаете, что судьба уготовила Вам участь человека невезучего, и даже иногда бравируете этим. А стоит ли? Старайтесь больше времени проводить в обществе веселых, оптимистически настроенных людей. Добавьте ярких красок и положительных эмоций в свою жизнь. Она дана вам на время, проведите ее так, чтобы вам можно было позавидовать! Это зависит только от вас.

Тест №4 Анализ стиля жизни (Бостонский тест на стрессоустойчивость).

Данный тест разработан исследователями Медицинского центра Университета Бостона. Необходимо ответить на вопросы, исходя из того, насколько часто эти утверждения верны для Вас. Отвечать следует на все пункты, даже если данное утверждение к Вам вообще не относится.

Вопрос

Всегда

Часто

Иногда

Почти никогда

Никогда

1

Вы едите, по крайней мере, одно горячее блюдо в день

         

2

Вы спите 7-8 часов, по крайней мере, четыре раза в неделю

         

3

Вы постоянно чувствуете любовь других и отдаете свою любовь взамен

         

4

В пределах 50 километров у Вас есть хотя бы один человек, на которого Вы можете положиться

         

5

Вы упражняетесь до пота хотя бы два раза в неделю

         

6

Вы выкуриваете меньше половины пачки сигарет в день

         

7

За неделю Вы потребляете не больше пяти рюмок крепких алкогольных напитков

         

8

Ваш вес соответствует Вашему росту

Рост (см) — Вес (кг) =100 ± 10

         

9

Ваш доход полностью удовлетворяет Ваши основные потребности

         

10

Вас поддерживает Ваша вера

         

11

Вы регулярно занимаетесь клубной или общественной деятельностью

         

12

У Вас много друзей и знакомых

         

13

У Вас есть один или два друга, которым Вы полностью доверяете

         

14

Вы здоровы

         

15

Вы можете открыто заявить о своих чувствах, когда Вы злы или обеспокоены чем-либо

         

16

Вы регулярно обсуждаете с людьми, с которыми живете, Ваши домашние проблемы

         

17

Вы делаете что-то только ради шутки хотя бы раз в неделю или смеетесь три раза в неделю

         

18

Вы можете организовать Ваше время эффективно

         

19

За день Вы потребляете не более трех чашек кофе, чая или других содержащих кофеин напитков

         

20

У Вас есть немного времени для себя в течение каждого дня

         
 

«Цена» ответа ( в баллах):

1

2

3

4

5

 

ИТОГ:

         

Теперь сложите результаты ваших ответов, и из полученного числа отнимите 20 баллов.

Если Вы набрали меньше 10 баллов, то Вас можно обрадовать (в случае если Вы отвечали еще и честно): у вас прекрасная устойчивость к стрессовым ситуациям, вашему здоровью ничто не угрожает.

Если ваша сумма составляет от 11 до 30 баллов — у вас нормальный уровень стресса, который соответствует в меру напряженной жизни активного человека.

Если ваше итоговое число превысило 30 баллов, то задумайтесь о том, что стрессовые ситуации оказывают немалое влияние на вашу жизнь, и вы им не очень сильно сопротивляетесь.

Если вы набрали более 50 баллов, то вы очень уязвимы для стресса. В этом случае следует серьезно задуматься о своей жизни — не пора ли ее изменить, и подумать о своем здоровье.

Взгляните еще раз на утверждения теста. Если ваш ответ на какое-либо утверждение получил 3 балла и выше, постарайтесь изменить свое поведение, соответствующее данному пункту и ваша уязвимость к стрессу снизится. Например, если ваша оценка за 19 пункт — 4, попробуйте пить хотя бы на одну чашку кофе в день меньше, чем обычно.

Начните присматриваться к себе внимательнее сейчас, а не тогда, когда уже будет поздно.

Тест №5 Тест самооценки стрессоустойчивости С. Коухена и Г. Виллиансона

1. Насколько часто неожиданные неприятности выводят вас из равновесия?

Никогда –0, Почти никогда- 1, Иногда- 2, Довольно часто — 3, Очень часто -4

2. Насколько часто вам кажется, что самые важные вещи в вашей жизни выходят из-под вашего контроля?

Никогда –0, Почти никогда- 1, Иногда- 2, Довольно часто — 3, Очень часто -4

3. Как часто вы чувствуете себя «нервозным», подавленным?

Никогда –0, Почти никогда- 1, Иногда- 2, Довольно часто — 3, Очень часто -4

4. Как часто вы чувствуете уверенность в своей способности справиться со своими личными проблемами?

Никогда –4, Почти никогда- 3, Иногда- 2, Довольно часто — 1, Очень часто -0

5. Насколько часто вам кажется, что все идет именно так, как вы хотите?

Никогда –4, Почти никогда- 3, Иногда- 2, Довольно часто — 1, Очень часто -0

6. Как часто вы в силах контролировать раздражение?

Никогда –4, Почти никогда- 3, Иногда- 2, Довольно часто — 1, Очень часто -0

7. Насколько часто у вас возникает чувство, что вам не справиться с тем, что от вас требуют?

Никогда –0, Почти никогда- 1, Иногда- 2, Довольно часто — 3, Очень часто -4

8. Часто ли вы чувствуете, что вам сопутствует успех?

Никогда –4, Почти никогда- 3, Иногда- 2, Довольно часто — 1, Очень часто -0

9. Как часто вы злитесь по поводу вещей, которые вы не можете контролировать?

Никогда –0, Почти никогда- 1, Иногда- 2, Довольно часто — 3, Очень часто -4

10. Часто ли вы думаете, что накопилось столько трудностей, что их невозможно преодолеть?

Никогда –0, Почти никогда- 1, Иногда- 2, Довольно часто — 3, Очень часто -4

Интерпретация результатов теста (цит. по Я. Воробейчик, 2004):

Оценка стрессоустойчивости

Возраст

От 18 до 29

От 30 до 44

От 45 до 54

От55 до 64

Отлично

0. 5

2.0

1.8

1.3

Хорошо

6.8

6.0

5.7

5.2

Удовлетворительно (по Коухену)

14.2

13.0

12.6

11.9

Плохо

24. 2

23.3

22.6

21.9

Очень плохо

34.2

33.0

23.3

31.8

***

Замечание для специалистов-психологов:

В некоторых научных работах предлагается для экспресс-диагностики уровня стресса использовать цветовой тест Люшера. Наши исследования не подтвердили связь между результатами цветовых выборов по тесту Люшера, с одной стороны, и показателями личностной тревожности, определяемой по тестам Спилбергера, Цунга и ИСАС — с другой. Во время обычного учебного процесса, а также при экзаменационном стрессе отсутствовала статистически значимая корреляция между показателями теста Люшера, с одной стороны, и результатами тестов ситуативной тревожности Спилбергера и САН, — с другой. Увеличение показателя «вегетативного коэффициента» при стрессе было минимальным, а средний по группе показатель «суммарного отклонения» при стрессе даже уменьшался по сравнению с нормой. Отсутствие значимой корреляции между так называемым «вегетативным коэффициентом» и результатами, полученными при помощи непосредственного измерения пульса и артериального давления не позволяют использовать данный показатель в качестве индикатора функционирования вегетативной нервной системы. (Щербатых Ю.В. Насколько метод цветовых выборов Люшера измеряет вегетативный компонент тревоги? // Прикладные информационные аспекты медицины. 2003.,Т.5, №1-2. С.108-113).

Полностью данная статья приведена на здесь.

Тест для школьников на определение стрессоустойчивости.

Тест на стрессоустойчивость и правила борьбы со стрессом

/ Главная / Психологические тесты / Тесты на стресс

на YouTube начал работу новый канал профессора Юрия Щербатых «Формула долголетия», посвященный проблеме сохранения молодости и продления жизни человека. Первые два месяца видео будут посвящены различным аспектам долголетия, а затем будут выходить видео с конкретными рекомендациями по продлению жизни и повышению ее качества.

Видео №10 «Советы 102-летнего долгожителя — путь к здоровому долголетию»

Тесты на стресс:

1. Тест на стрессоустойчивость

2. Анализ учебных стрессов

3. Умеете ли вы быть счастливым?

4. Бостонский тест на стрессоустойчивость

5. Тест самооценки стрессоустойчивости С. Коухена и Г. Виллиансона

Тест №1 . Тест на стрессоустойчивость

1. Постарайтесь определить, насколько сильно вы переживаете по поводу следующих событий. Оцените по 10-бальной системе каждое событие, поставив любое число от «1» (совершенно не задевает), до «10» (очень сильно беспокоит и напрягает):

1. 1 Высокие цены (на транспорт, продукты, одежду) _____

1.2 Внезапно испортившаяся погода, дождь, снег ________

1.3 Машина, которая обрызгала вас грязью _____________

1.4 Строгий, несправедливый начальник (преподаватель, родитель) ______

1.5 Правительство, депутаты, администрация _______

2. Отметьте по 10-бальной системе, какие из перечисленных ниже качеств вам присущи (10 баллов — если данное свойство у вас очень выражено, 1 — если оно отсутствует).

2.1 Излишне серьезное отношение к жизни, учебе, работе _________

2.2 Стеснительность, робость, застенчивость ________

2.3 Страх перед будущим, мысли о возможных неприятностях и проблемах ________

2.4 Плохой, беспокойный сон __________

2.5 Пессимизм, тенденция отмечать в жизни в основном негативные черты _______

3. Как проявляются ваши стрессы, на вашем здоровье (оцените по 10 бальной шкале признаки):

3.1 Учащенное сердцебиение, боли в сердце _________

3. 2 Затрудненное дыхание ________

3.3 Проблемы с желудочно-кишечным трактом ________

3.5 Головные боли, повышенная утомляемость ________

4. Насколько для вас характерно применение ниже приведенных приемов снятия стресса (отметьте по 10 бальной системе, где «1» — совсем не характерно, а «10» — применяю почти всегда).

4.1 Алкоголь ______

4.2 Сигареты ______

4.3 Телевизор ______

4.4 Вкусная еда _____

4.5 Агрессия (выплеснуть зло на другого человека) ____

5. Насколько для вас характерно применение ниже приведенных приемов снятия стресса (отметьте по 10 бальной системе, где «1» — совсем не характерно, а «10» — применяю почти всегда)

5.1 Сон, отдых, смена деятельности ______

5.2 Общение с друзьями или любимым человеком _____

5.3 Физическая активность (бег, плавание, футбол, ролики, лыжи и т. д.) ____

5.4 Анализ своих действий, поиск других вариантов ____

5.5 Изменение своего поведения в данной ситуации______

6. Как изменился уровень Вашего постоянного стресса за последние три года? (отметьте V ).

20 -10 0 +10 +20

Подсчет результатов:

Фактически, данный стресс оценивает уровень стрессочувствительности — показатель, обратный стрессоустойчивости. Следовательно, чем выше показатели данного теста, тем ниже стрессочувствительности человека.

Просуммируйте результаты по первым 4 шкалам. Вы получите сумму, которая будет варьировать от 20 до 200 баллов. Это базовый показатель стрессочувствительности. Значение этого показателя в пределах от 70 до 100 баллов можно считать удовлетворительным.

Затем подсчитывается показатель динамической чувствительности к стрессам. Для этого из базового результата вычитается сумма результатов по 5 пункту (она показывает способность сопротивляться стрессам с помощью адекватного поведения).

Затем к полученному результату добавляется показатель 6-го пункта (с + или -) в зависимости от выбора испытуемого. Если стрессы меньше беспокоят человека за последнее время, то результат будет с минусом и итоговый результат уменьшится, а если стрессы нарастают, то итоговый показатель стрессочувствительности возрастет.

Средние результаты по итогам теста:

Интерпретация по отдельным шкалам:

Первая шкала определяет повышенную реакцию на обстоятельства, на которые мы не можем повлиять. Средние показатели- от 15 до 30 баллов.

Вторая шкала показывает склонность все излишне усложнять, что может приводить к стрессам. Средние показатели — от 14 до 25 баллов.

Третья шкала — предрасположенность к психосоматическим заболеваниям. Средние показатели — от 12 до 28 баллов.

Четвертая шкала — определяет деструктивные способы преодоления стрессов. Средние показатели — от 10 до 22 баллов.

Пятая шкала — определяет конструктивные способы преодоления стрессов. Средние показатели — от 23 до 35 баллов.

Тест №2 Тест на учебный стресс .

1.1 Строгие преподаватели _____________ баллов

1.3 Отсутствие учебников ______________

1.4 Непонятные, скучные учебники _____

1.5 Жизнь вдали от родителей (для иногородних студентов)

1. 6 Неумение правильно распорядиться ограниченными финансами ___________

1.7 Неумение правильно организовать свой режим дня ________

1.8 Нерегулярное питание _____________

1.9 Проблемы совместного проживания с другими студентами _________

1.10 Конфликт в группе __________

1.11 Излишне серьезное отношение к учебе _________

1.12 Нежелание учиться или разочарование в профессии ______

1.13 Стеснительность, застенчивость ________

1.14 Страх перед будущим ________

1.15 Проблемы в личной жизни _______

1.16 Иное (напишите, что именно) _________________________________

2. Как изменился уровень Вашего постоянного стресса за последние три месяца учебы? (отметьте V ).

3. В чем проявляется ваш стресс, связанный с учебой? (оцените по 10 бальной шкале признаки):

3.1 Ощущение беспомощности, невозможности справиться с проблемами ______ баллов

3.2 Невозможность избавиться от посторонних мыслей __________

3. 3 Повышенная отвлекаемость, плохая концентрация внимания ________

3.4 Раздражительность, обидчивость _________

3.5 Плохое настроение, депрессия ___________

3.6 Страх, тревога _________

3.7 Потеря уверенности, снижение самооценки

3.8 Спешка, ощущение постоянной нехватки времени _________

3.9 Плохой сон ________

3.10 Нарушение социальных контактов, проблемы в общении _______

3.11 Учащенное сердцебиение, боли в сердце _________

3.12 Затрудненное дыхание ________

3.13 Проблемы с желудочно-кишечным трактом ________

3.15 Головные боли

3.16 Низкая работоспособность, повышенная утомляемость ________

4. Какие приемы снятия стресса вы практикуете? (отметьте V )

Алкоголь,

Сигареты,

Наркотики,

Телевизор,

Вкусная еда,

Перерыв в работе или учебе,

Общение с друзьями или любимым человеком,

Поддержка или совет родителей,

Прогулки на свежем воздухе,

Хобби ………………………………………… ………. .……..

Физическая активность ……………….………………………

Иное ……………………………….. ………………………….

5. Насколько сильно вы волнуетесь перед экзаменами (оцените по 10 бальной системе):

Баллов

6. Какие признаки экзаменационного стресса вы отмечали у себя? (отметьте V )

6.1 Учащенное сердцебиение ______

6.2 Сухость во рту _________

6.3 Затрудненное дыхание ______

6.4 Скованность, дрожание мышц ______

6.5 Головные или иные боли _______

6.6 Иное (напишите, что)_______________________________________________________

______________________________________________________________________________

7. Как вы снимаете предэкзаменационное волнение?

7.1___________________________________________________

7.2 ____________________________________________________

7.3____________________________________________________

Краткие сведения о себе:

ФИО _______________ Пол _______ Возраст (лет) _____ Курс __________ Факультет __________

Результаты теста

(по данным анализа студентов 1-3 курса гуманитарных направлений)

1. 9.

1.10

1.11

1.12

1.13

1.14

1.15

Ср

4.8

3.4

4.1

5.0

5.0

3.4

3.6

3.6

2.7

3.1

3.8

2.5

3.3

3.6

5.3

3.1

3.2

3.3

3.4

3.5

3.7

3.8

3. 9

3.10

3.11

3.12

3.13

3.14

3.15

3.16

Ср

4.0

4.7

3.8

3.5

4.4

3.8

2.9

4.5

3.9

2.6

2.6

2.1

3.2

2.8

4.9

5.0

Средний показатель экзаменационного волнения (п.5) — 6.0±0.35 баллов

Тест №3 Умеете ли вы быть счастливым?

У каждого в жизни есть моменты, когда чувствуешь себя счастливым. Бывают и другие, когда ненавидишь себя и весь свет. Наверное, иначе и быть не может… И все же тайно завидуешь людям, которые, по крайней мере, внешне, всегда выглядят довольными собой, и не расстраиваются по пустякам. А к какой категории людей принадлежите Вы? Умеете ли быть счастливым?

На каждый вопрос выберите один из трех ответов.

1. Когда порой задумываетесь над прожитой жизнью, приходите ли Вы к выводу, что:

а) все было скорее плохо, чем хорошо;

б) было скорее хорошо, чем плохо;

в) все было отлично.

2. В конце дня обыкновенно:

а) недовольны собой;

б) считаете, что день мог бы пройти и лучше;

в) отходите ко сну с чувством удовлетворения.

3. Когда смотрите в зеркало, думаете:

а) «О, Боже, время беспощадно!»;

б) «А что, совсем еще неплохо!»;

в) «Все прекрасно!»

4. Если узнаете о крупном выигрыше кого-то из знакомых, думаете:

а) «Ну мне-то никогда не повезет!»;

б) «А, черт! Почему же не я?»;

в) «Однажды так повезет и мне!»

5. Если услышите по радио, узнаете из газет о каком-либо происшествии, говорите себе:

а) «Вот так однажды будет и со мной!»;

б) «К счастью, меня эта беда миновала!»;

в) «Эти репортеры умышленно нагнетают страсти!» и начинаете думать о чем-то хорошем.

6. Когда пробуждаетесь утром, чаще всего:

а) ни о чем не хочется думать;

б) взвешиваете, что день грядущий нам готовит;

в) довольны, что начался новый день, и ожидаете от жизни приятных сюрпризов.

7. Думаете о Ваших приятелях:

а) «Они не столь интересны и отзывчивы, как хотелось бы»;

б) «Конечно, у них есть недостатки, но в целом они вполне терпимы»;

в) «Прекрасные люди!»

8. Сравнивая себя с другими, находите, что:

а) «Меня недооценивают»;

б) «Я не хуже остальных»;

в) «Я замечательный человек!»

9. Если Ваш вес увеличился на три-четыре килограмма:

а) впадаете в панику;

б) считаете, что в этом нет ничего особенного;

в) тут же переходите на диету и усиленно занимаетесь физическими упражнениями.

10. Если Вы угнетены:

а) клянете судьбу;

б) знаете, что плохое настроение пройдет;

в) стараетесь развлечься.

Каждый ответ: а — 0 очков; б — 1 очко; в — 2 очка.

17-20 очков. Вы достаточно счастливый человек, что прямо не верится, что такое возможно! Радуетесь жизни, не обращаете внимания на неприятности и житейские невзгоды. Человек вы жизнерадостный, нравитесь окружающим своим оптимизмом, но… не слишком ли поверхностно и легковесно относитесь ко всему происходящему? Может быть, немного трезвости и скепсиса Вам не повредит?

13-16 очков. Наверное, Вы «оптимально» счастливый человек, и радости в Вашей жизни явно больше, чем печали. Вы храбры, хладнокровны, у Вас трезвый склад ума и легкий характер. Не паникуете, сталкиваясь с трудностями, трезво их оцениваете. Окружающим с Вами удобно. Вам можно позавидовать!

8-12 очков. Счастье и несчастье для Вас выражаются известной формулой «50/50». Если хотите склонить чашу весов в свою пользу, старайтесь не пасовать перед трудностями, встречайте их стоически, опирайтесь на друзей, не оставляйте их в беде.

0-7 очков. Вы привыкли смотреть на все сквозь черные очки, считаете, что судьба уготовила Вам участь человека невезучего, и даже иногда бравируете этим. А стоит ли? Старайтесь больше времени проводить в обществе веселых, оптимистически настроенных людей. Добавьте ярких красок и положительных эмоций в свою жизнь. Она дана вам на время, проведите ее так, чтобы вам можно было позавидовать! Это зависит только от вас.

Тест №4 Анализ стиля жизни (Бостонский тест на стрессоустойчивость).

Данный тест разработан исследователями Медицинского центра Университета Бостона. Необходимо ответить на вопросы, исходя из того, насколько часто эти утверждения верны для Вас. Отвечать следует на все пункты, даже если данное утверждение к Вам вообще не относится.

Почти никогда

Вы едите, по крайней мере, одно горячее блюдо в день

Вы спите 7-8 часов, по крайней мере, четыре раза в неделю

Вы постоянно чувствуете любовь других и отдаете свою любовь взамен

В пределах 50 километров у Вас есть хотя бы один человек, на которого Вы можете положиться

Вы упражняетесь до пота хотя бы два раза в неделю

Вы выкуриваете меньше половины пачки сигарет в день

За неделю Вы потребляете не больше пяти рюмок крепких алкогольных напитков

Ваш вес соответствует Вашему росту

Рост (см) — Вес (кг) =100 ± 10

Ваш доход полностью удовлетворяет Ваши основные потребности

Вас поддерживает Ваша вера

Вы регулярно занимаетесь клубной или общественной деятельностью

У Вас много друзей и знакомых

У Вас есть один или два друга, которым Вы полностью доверяете

Вы здоровы

Вы можете открыто заявить о своих чувствах, когда Вы злы или обеспокоены чем-либо

Вы регулярно обсуждаете с людьми, с которыми живете, Ваши домашние проблемы

Вы делаете что-то только ради шутки хотя бы раз в неделю или смеетесь три раза в неделю

Вы можете организовать Ваше время эффективно

За день Вы потребляете не более трех чашек кофе, чая или других содержащих кофеин напитков

У Вас есть немного времени для себя в течение каждого дня

«Цена» ответа (в баллах):

Теперь сложите результаты ваших ответов, и из полученного числа отнимите 20 баллов.

Если Вы набрали меньше 10 баллов, то Вас можно обрадовать (в случае если Вы отвечали еще и честно): у вас прекрасная устойчивость к стрессовым ситуациям, вашему здоровью ничто не угрожает.

Если ваша сумма составляет от 11 до 30 баллов — у вас нормальный уровень стресса, который соответствует в меру напряженной жизни активного человека.

Если ваше итоговое число превысило 30 баллов, то задумайтесь о том, что стрессовые ситуации оказывают немалое влияние на вашу жизнь, и вы им не очень сильно сопротивляетесь.

Если вы набрали более 50 баллов, то вы очень уязвимы для стресса. В этом случае следует серьезно задуматься о своей жизни — не пора ли ее изменить, и подумать о своем здоровье.

Взгляните еще раз на утверждения теста. Если ваш ответ на какое-либо утверждение получил 3 балла и выше, постарайтесь изменить свое поведение, соответствующее данному пункту и ваша уязвимость к стрессу снизится. Например, если ваша оценка за 19 пункт — 4, попробуйте пить хотя бы на одну чашку кофе в день меньше, чем обычно.

Начните присматриваться к себе внимательнее сейчас, а не тогда, когда уже будет поздно.

Тест №5 Тест самооценки стрессоустойчивости С. Коухена и Г. Виллиансона

1. Насколько часто неожиданные неприятности выводят вас из равновесия?

2. Насколько часто вам кажется, что самые важные вещи в вашей жизни выходят из-под вашего контроля?

Никогда -0, Почти никогда- 1, Иногда- 2, Довольно часто — 3, Очень часто -4

3. Как часто вы чувствуете себя «нервозным», подавленным?

Никогда -0, Почти никогда- 1, Иногда- 2, Довольно часто — 3, Очень часто -4

4. Как часто вы чувствуете уверенность в своей способности справиться со своими личными проблемами?

5. Насколько часто вам кажется, что все идет именно так, как вы хотите?

Никогда -4, Почти никогда- 3, Иногда- 2, Довольно часто — 1, Очень часто -0

6. Как часто вы в силах контролировать раздражение?

Никогда -4, Почти никогда- 3, Иногда- 2, Довольно часто — 1, Очень часто -0

7. Насколько часто у вас возникает чувство, что вам не справиться с тем, что от вас требуют?

Никогда -0, Почти никогда- 1, Иногда- 2, Довольно часто — 3, Очень часто -4

8. Часто ли вы чувствуете, что вам сопутствует успех?

Никогда -4, Почти никогда- 3, Иногда- 2, Довольно часто — 1, Очень часто -0

9. Как часто вы злитесь по поводу вещей, которые вы не можете контролировать?

Никогда -0, Почти никогда- 1, Иногда- 2, Довольно часто — 3, Очень часто -4

10. Часто ли вы думаете, что накопилось столько трудностей, что их невозможно преодолеть?

Никогда -0, Почти никогда- 1, Иногда- 2, Довольно часто — 3, Очень часто -4

Интерпретация результатов теста (цит. по Я. Воробейчик, 2004):

Замечание для специалистов-психологов:

В некоторых научных работах предлагается для экспресс-диагностики уровня стресса использовать цветовой тест Люшера. Наши исследования не подтвердили связь между результатами цветовых выборов по тесту Люшера, с одной стороны, и показателями личностной тревожности, определяемой по тестам Спилбергера, Цунга и ИСАС — с другой. Во время обычного учебного процесса, а также при экзаменационном стрессе отсутствовала статистически значимая корреляция между показателями теста Люшера, с одной стороны, и результатами тестов ситуативной тревожности Спилбергера и САН, — с другой. Увеличение показателя «вегетативного коэффициента» при стрессе было минимальным, а средний по группе показатель «суммарного отклонения» при стрессе даже уменьшался по сравнению с нормой. Отсутствие значимой корреляции между так называемым «вегетативным коэффициентом» и результатами, полученными при помощи непосредственного измерения пульса и артериального давления не позволяют использовать данный показатель в качестве индикатора функционирования вегетативной нервной системы. (Щербатых Ю.В. Насколько метод цветовых выборов Люшера измеряет вегетативный компонент тревоги? // Прикладные информационные аспекты медицины. 2003.,Т.5, №1-2. С.108-113).

Полностью данная статья приведена на здесь.

Шнуром в центре комнаты керама марацци совет: всегда используйте. . С хорошей скидкой сейф для оружия купить по низкой цене.

Когда понадобится: опросник диагностирует стрессоустойчивость и социальную адаптацию.

Опросник Холмса и Раге

Инструкция

Внимательно прочтите весь перечень, чтобы иметь общее представление о том, какие ситуации, события и жизненные обстоятельства, вызывающие стресс, в нем представлены. Затем повторно прочтите каждый пункт. Далее укажите в соответствующем столбце количество раз, когда
ситуация имела место быть за последние два года.

Тестовое задание

Жизненные события Ответы
Кол-во раз
за год
1 Смерть супруга (супруги)
2 Развод
3 Разъезд супругов (без оформления развода), разрыв с партнером
4 Тюремное заключение
5 Смерть близкого члена семьи
6 Травма или болезнь
7 Женитьба, свадьба
8 Увольнение с работы
9 Примирение супругов
10 Уход на пенсию
11 Изменение в состоянии здоровья членов семьи
12 Беременность партнерши
13 Межполовые проблемы
14 Появление нового члена семьи, рождение ребенка
15 Реорганизация на работе
16 Изменение финансового положения
17 Смерть близкого друга
18 Изменение профессиональной ориентации, смена места работы
19 Усиление конфликтности отношений с супругом
20 Ссуда или заем на крупную покупку (например, дома)
21 Окончание срока выплаты ссуды или займа, растущие долги
22 Изменение должности, повышение служебной ответственности
23 Сын или дочь покидают дом
24 Проблемы с родственниками мужа (жены)
25 Выдающееся личное достижение, успех
26 Супруг бросает работу (или приступает к работе)
27 Начало или окончание обучения в учебном заведении
28 Изменение условий жизни
29 Отказ от каких-то индивидуальных привычек, изменение стереотипов
поведения
30 Проблемы с начальством, конфликты
31 Изменение условий или часов работы
32 Перемена места жительства
33 Смена места обучения
34 Изменение привычек, связанных с проведением досуга или отпуска
36 Изменение привычек, связанных с вероисповеданием
36 Изменение социальной активности
37 Ссуда или заем для покупки менее крупных вещей (машины, телевизора)
38 Изменение индивидуальных привычек, связанных со сном, нарушение сна
39 Изменение числа живущих вместе членов семьи, изменение характера
и частоты встреч с другими членами семьи
40 Изменение привычек, связанных с питанием (количество потребляемой
пищи, диета, отсутствие аппетита и т. п.)
41 Отпуск
42 Рождество, встреча Нового года, день рождения
43 Незначительное нарушение правопорядка (штраф за нарушение правил
уличного движения)

Спасибо за ваши ответы!

Ключ к тесту на стрессоустойчивость Холмса и Раге

Описание

Методика Холмса и Раге диагностирует стрессоустойчивость и социальную адаптацию у сотрудников.

Под стрессоустойчивостью следует понимать способность выдерживать определенные психофизические нагрузки и переносить стрессы без ущерба для организма и психики. Сложно поддается корректировке, если речь идет о реакции на стресс. А вот стрессор (источник стресса) и/или постстрессовое поведение корректировать можно.

Социальная адаптация – процесс активного приспособления индивида к условиям социальной среды. Одним из видов социальной адаптации является адаптация социально-психологическая, то есть такое взаимодействие личности и социальной среды, которое приводит к оптимальному соотношению целей и ценностей личности и группы. Этот вид приспособления предполагает поисковую активность личности, осознание ею своего социального статуса и социально-ролевого поведения, идентификацию личности и группы в процессе выполнения совместной деятельности, принятие индивидом норм, ценностей и традиций социальной группы.

Адаптационный потенциал – степень скрытых возможностей субъекта оптимально включаться в новые или изменяющиеся условия окружающей его социальной среды. Он связан с адаптивной подготовкой – накоплением человеком такого потенциала в процессе особым образом организованной деятельности по приспособлению к социальным условиям. Внешние трудности, болезнь, состояние затяжной экстремальности, голод и т. д. снижают адаптационный потенциал индивида, и при встрече с ситуацией, угрожающей его жизненным целям, может возникнуть дезадаптация.

Доктора Томас Холмс и Ричард Райх (или Холмс и Раге, США) изучали зависимость заболеваний, в том числе инфекционных болезней и травм, от различных стрессогенных жизненных событий у более чем 5000 пациентов. Они пришли к выводу, что 151 психической и физической болезни обычно предшествуют определенные серьезные изменения в жизни человека. На основании своего исследования они составили шкалу, в которой каждому важному жизненному событию соответствует определенное число баллов в зависимости от степени его стрессогенности.

Ключ к тесту

Оцениваемый в бланке с ситуацией отмечает события, которые с ним случились в течение последнего года. Необходимо посчитать баллы в соответствии с ниже приведенной таблицей. Если какая-либо ситуация возникала чаще одного раза, то количество баллов следует умножить на указанное испытуемым количество раз.

Баллы Баллы
1. 100 23. 29
2. 73 24. 29
3. 65 25. 28
4. 63 26. 26
5. 63 27. 26
6. 53 28. 25
7. 50 29. 24
8. 47 30. 23
9. 45 31. 20
10. 45 32. 20
11. 44 33. 20
12. 40 34. 19
13. 39 35. 19
14. 39 36. 18
15. 39 37. 17
16. 38 38. 16
17. 37 39. 15
18. 36 40. 15
19. 35 41. 13
20. 31 42. 12
21. 30 43. 11
22. 29
Интерпретация результата

Большая степень сопротивляемости стрессу.

Оцениваемый обладает очень высокой степенью стрессоустойчивости. Для него характерна минимальная степень стрессовой нагрузки. Любая деятельность личности, независимо от ее направленности и характера тем эффективнее, чем выше уровень стрессоустойчивости. Это дает возможность говорить про управленческую деятельность как такую, которая имеет сильный стрессогенный характер. Повышение уровня стрессоустойчивости личности прямо и непосредственно ведет к продлению жизни.

Высокая степень сопротивляемости стрессу.

Оцениваемый обладает высокой степенью стрессоустойчивости. Его энергия и ресурсы не тратятся на борьбу с негативными психологическими состояниями, возникающими в процессе стресса. Поэтому любая деятельность оцениваемого, независимо от ее направленности и характера становится эффективнее. Это дает возможность говорить про управленческую деятельность как такую, которая имеет стрессогенный характер.

Пороговая (средняя) степень сопротивляемости стресса.

Оцениваемый обладает средней степенью стрессовой нагрузки. Его стрессоустойчивость снижается с увеличением стрессовых ситуаций в жизни. Это приводит к тому, что личность вынуждена львиную долю своей энергии и ресурсов вообще тратить на борьбу с негативными психологическими состояниями, возникающими в процессе стресса. Это дает возможность говорить про управленческую деятельность как такую, которая в малой степени носит стрессогенный характер. Верующий человек, как правило, более стрессоустойчив благодаря своей внутренней способности к духовному самоограничению и смирению.

Низкая степень сопротивляемости стрессу.

Оцениваемый обладает низкой степенью стрессоустойчивости (ранимостью). Это приводит к тому, что личность вынуждена львиную долю своей энергии и ресурсов вообще тратить на борьбу с негативными психологическими состояниями, возникающими в процессе стресса.

Большое количество баллов (больше 300) – это сигнал тревоги, предупреждающий об опасности. Следовательно, необходимо срочно что-либо предпринять, чтобы ликвидировать стресс.

Если сумма баллов свыше 300, то оцениваемому грозит психосоматическое заболевание, поскольку он близок к фазе нервного истощения.

Усатов Иван Александрович,Студент 3 курса, направления подготовки 37.03.01 «Психология», ФГБОУ ВПО «Амурский Государственный Университет», г. Благовещенск[email protected]

Аннотация. Статья содержит авторскую методику на определение уровня стрессоустойчивости личности, приводится информация о стандартизации методики.Ключевые слова: психология, стрессоустойчивость, ресурсы стрессоустойчивости, авторская методика.

В современном мире проблема сохранения психического здоровья и формирования стрессоустойчивости у людей очень актуальна, ведь стрессоустойчивость позволяет поддерживать оптимальную работоспособность и эффективность деятельности, а также психическое состояние в напряженных ситуациях.Анализируя диагностическиеметодикипо вопросу стрессоустойчивости,можносделать вывод о том, что на сегодняшний день не разработана комплексная методика, позволяющая всесторонне оценить стрессоустойчивость, как качество личности, они лишь позволяют диагностировать проблемные стороны, оценить компоненты (ресурсы, факторы) стрессоустойчивости. С этой целью была разработана авторская методика, позволяющая определить уровень стрессоустойчивости личности. Методика может применяться у респондентов старше 18 лет, иных ограничений в применении методики нет.В даннойметодике под стрессоустойчивостью понимается понимает интегральное психологическое свойство человека как индивида, личности и субъекта деятельности, которое обеспечивает внутренний психофизиологический гомеостаз и оптимизирует воздействие с внешними эмоциогенными условиями жизнедеятельности. Соответственно стрессоустойчивость может рассматриваться как свойство, влияющее на результат деятельности, и как характеристика, обеспечивающая константность личности, как системы .Стрессоустойчивость рассматривается как качество личности, состоящее из совокупности следующих компонентов:А) психофизиологического (свойства, тип нервной системы),Б) эмоционального компонента эмоционального опыта личности, накопленного в процессе преодоления отрицательных влияний экстремальных ситуаций,В) мотивационного (сила мотивов определяет эмоциональную устойчивость. Один и тот же человек может показывать разную степень в зависимости от того, какие мотивы побуждают его к активности. Изменяя мотивацию, можно увеличить (или уменьшить) эмоциональную устойчивость),Г) волевого компонента, который выражается в сознательной саморегуляции действий, приведения их в соответствие с требованиями ситуации,Д) информационного компонента профессиональной подготовленности, информированности и готовностиличности к выполнению тех или иных задач,Е) интеллектуального компонента оценка, прогноз, принятие решений о способах действий .Методика учитывает ресурсы (факторы) стрессоустойчивости, которыеобеспечивают способность эффективно справляться со стрессовым воздействием. Как считает Л.А. КитаевСмык, факторы, определяющие стрессоустойчивость, можно разделить на несколько групп:1. Биологические особенности:А) Врожденные особенности организма и ранний детский опыт. Согласно психогенетическим исследованиям , реакции людей на те или иные факторы среды на 30 40 % определяются генами, полученными от родителей, и на 60 70 % зависят от воспитания, жизненного опыта, тренировки, полученных навыков, выработки условных рефлексов таким образом, одни люди изначально более предрасположены к стрессу, а другие устойчивы к нему. Б) Тип высшей нервной деятельности человека. Тип высшей нервной деятельности человека отражает силу и динамику нервных процессов в мозге и мало подвержен какимлибо изменениям . В) Возрастные и половые особенности в проявлении стрессоустойчивости и стратегий совладания. Одно и то же событие у разных людей может вызвать резкое противодействие, породить негативные чувства или пройти почти незамеченным .2.Личностные особенности:А) Склонность к гневу. Склонные к гневу, враждебности, раздражительности люди более подвержены стрессу, а открытые, доброжелательные люди, обладающие чувством юмора, наоборот .Б) Локус контроля. Локус контроля определяет, насколько эффективно человек может контролировать окружающую обстановку или владеть ею. Концепция локуса контроля разработана американским психологом Дж. Роттером .В) Тревожность. Это склонность индивида к переживанию тревоги, характеризующаяся низким порогом возникновения реакции тревоги; один из основных параметров индивидуальных различий .Г) Самооценка. Самооценка относится к фундаментальным образованиям личности. Она в значительной степени определяетее активность, отношение к себе и другим людям. Самооценка может быть высокой и низкой, различаться по степени устойчивости, самостоятельности, критичности . Д) Направленность человека, его установки и ценности. В ситуациях, обусловливающих возникновение психического стресса, мотивация достижения успеха оказывает на личность действие, противоположное тревожности .3.Факторы социальной среды:А) Социальные условия и условия труда. Социальные условия и условия труда, то есть социальные перемены; повышенная ответственность за работу; значительное преобладание интеллектуального труда; постоянный дефицит времени; хроническая усталость; нарушение режима труда и отдыха; падение личного престижа; отсутствие элементов творчества в работе; длительные ожидания в процессе работы; ночные смены и недостаток свободного времени для удовлетворения личных потребностей; нерациональное и сбалансированное питание; курение и систематическое употребление алкоголя) . Б) Ближнее социальное окружение. Семья имеет огромное значение для развития личности, достижения социальной зрелости. Семейное воспитание определяет образ жизни детей на всю их будущую жизнь, стиль отношений в их собственных семьях. Оно закладывает внимательное или пренебрежительное отношение к вопросам психической саморегуляции, навыкам здорового образа жизни, умениям налаживать конструктивные межличностные отношения . 4.Когнитивные факторы:А) Уровень сензитивности. Сензитивность зависит от чувствительности рецепторов; типа высшей нервной деятельности; легкости образования условнорефлекторных (ассоциативных) связей в коре больших полушарий головного мозга; повышения или понижения чувствительности в процессе индивидуального опыта; наличия навыков сознательного повышения или понижения сензитивности путем тренировки .Б) Умение анализировать свое состояние и факторы внешней среды. Возможность реализовать тот или иной вид адаптации к стрессовой ситуации зависит не только от мотивов и целей, свойств личности, психического состояния, но и от того, какой стрессор воздействует, какова его сила, в какую ситуацию включен человек. Личность имеет возможность выбора в реагировании, деятельности, поведении, но степень свободы выбора ограничена особенностями стрессовой ситуации . Таким образом, методика учитываетвсе перечисленные компоненты.

«Тест на определение уровня стрессоустойчивости личности»Инструкция: «Вам необходимо ответить на вопросы, исходя из того, насколько часто эти утверждения характерны для Вас. Отвечать следует на все пункты, даже если данное утверждение к Вам вообще не относится. Отметьте подходящий вариант по каждому утверждению в нужной графе. Постарайтесь долго не задумываться над выбором ответа».Таблица 1 Стимульный материал методики№УтверждениеЧасто/ сильноРедко/ иногдаНет/никогда1Я теряю душевное равновесие, если окружающие чем то угнетены.

2Я не терплю критики в свой адрес.

3Я переживаю за качество выполняемой мной работы.

4Я страдаю бессонницей.

5Я думаю, что люди меня недооценивают.

6Я раздражаюсь по пустякам.

7Я стараюсь быть первым во всем.

8Я настроен агрессивно.

9У меня недостаточно свободного времени.

10Я болезненно переживаю неприятности.

11У меня возникают конфликтные ситуации.

12Я занимаюсь любимым делом, посещаю выставки, концерты, музеи.

13Мысли о предстоящей работе не дают мне покоя.

14Я не могу сосредоточиться.

15Я смеюсь.

16Я чувствую себя беспомощным.

17Неожиданные события выводят меня из себя.

18Я испытываю внутреннее беспокойство.

19Я нервозен.

20Я встречаюсь с друзьями, знакомыми.

21Я ощущаю слабость во всем теле.

22Мне тяжело скрыть раздражение.

23Я принимаю близко к сердцу проблемы других людей.

24Я занимаюсь спортом.

25Я бываю вполне счастлив.

26Я планирую свою жизнь.

27Меня одолевают страхи.

28Я употребляю более 4 чашек кофе/чая в день.

29Бывает, что я говорю неправду.

30Я чувствую неуверенность в себе.

31Мне кажется, что накопилось столько трудностей, что их невозможно преодолеть.

32Я завожу новые знакомства.

33Я собираю «волю в кулак», чтобы выполнить работу.

34Я испытываю головные боли.

35Я нерационально питаюсь.

36Я бываю доволен.

37Я позитивно смотрю в будущее.

38Я боюсь перемен.

Обработка данных.Перед обработкой результатов, подсчитывается количество набранных баллов по шкале лжи.Шкала лжи ответ «никогда/нет» на вопросы: 11, 15, 20, 26, 29. Каждое совпадение со шкалой лжи оценивается в 1 балл. Если по шкале лжи набрано более 3 баллов недостоверность результатов диагностики. Это свидетельствует о феномене социальной желательности, то есть на стремлении казаться несколько лучше в глазах окружающих людей и давать ответы, которые были бы более желательными с точки зрения норм, правил и ценностей общества.Следует провести повторное тестирование через некоторое время.

Дальнейшая обработка осуществляется в соответствии с ключом, подсчитывается общее количество баллов, набранных в тесте.Таблица 2«Ключ» к тесту на определение уровня стрессоустойчивости личности

№УтверждениеЧасто/ сильноРедко/ иногдаНет/никогда1Я теряю душевное равновесие, если окружающие чем то угнетены. 2102Я не терплю критики в свой адрес.2103Я переживаюза качество выполняемой мной работы.2104Я страдаю бессонницей.2105Я думаю, что люди меня недооценивают.2106Я раздражаюсь по пустякам.2107Я стараюсь быть первым во всем.0128Я настроен агрессивно.2109У меня недостаточно свободного времени.21010Я болезненно переживаю неприятности.21011У меня возникают конфликтные ситуации.21

12Я занимаюсь любимым делом, посещаю выставки, концерты, музеи.01213Мысли о предстоящей работе не дают мне покоя.21014Я не могу сосредоточиться.21015Я смеюсь.01

16Я чувствую себя беспомощным.21017Неожиданные события выводят меня из себя.21018Я испытываю внутреннее беспокойство.21019Я нервозен.21020Я встречаюсь с друзьями, знакомыми.01

21Я ощущаю слабость во всем теле.21022Мне тяжело скрыть раздражение.21023Я принимаю близко к сердцу проблемы других людей.21024Я занимаюсь спортом.01225Я бываю вполне счастлив.01226Я планирую свою жизнь.01

27Меня одолевают страхи.21028Я употребляю более 4 чашек кофе/чая в день. 21029Бывает, что я говорю неправду.21

30Я чувствую неуверенность в себе.21031Мне кажется, что накопилось столько трудностей, что их невозможно преодолеть.21032Я завожу новые знакомства.01233Я собираю «волю в кулак», чтобы выполнить работу.21034Я испытываю головные боли.21035Я нерационально питаюсь.21036Я бываю доволен.01237Я позитивно смотрю в будущее.01238Я боюсь перемен.210Интерпретация результатов.Интерпретация результатов проводится в соответствиис набранным количеством баллов.Если вы набрали 0 11 баллов вы обладаете высоким уровнем стрессоустойчивости. Вы четко определяете цели и пути их достижения, умеете и стремитесь рационально распределять время, можете долгое время работать с большим напряжением сил. Неожиданности, как правило, не выбивают вас из колеи. Круг ваших интересов достаточно широк.Если вы набрали 12 23 балла ваш уровень стрессоустойчивости выше среднего. Вы уверены в себе, сильные потрясения воспринимаете как урок в жизни и включаете механизмы самооценки и значимости, умеете проявлять свои сильные стороны и быстро восстанавливать своё психическое состояние. Если вы набрали 24 44 балла вы обладаете средним уровнем стрессоустойчивости. Ваш уровень стрессоустойчивости соответствует в меру напряженной жизни активного человека. Ситуации оказывают немалое влияние на вашу жизнь, и вы им не очень сильно сопротивляетесь. Стрессоустойчивость снижается с увеличениемстрессовых ситуацийв вашей жизни. Если вы набрали 45 56 баллов ваш уровень стрессоустойчивости ниже среднего. У вас проявляются цепные реакции физических и умственно психических нарушений, и Вы вынуждены часть своих ресурсов тратить на борьбу с негативными психологическими состояниями, возникающими в процессе стресса. Вам следует скорее начать использовать в повседневной жизни упражнения по преодолению стресса.Если вы набрали более 57 баллов вы обладаете низким уровнем стрессоустойчивости. Вы очень уязвимы для стресса, очень чувствительны к нагрузкам, поэтому Вы вынуждены большую часть своих ресурсов тратить на борьбу со стрессом. Для вас характерно стремление к конкуренции, достижению цели, обычно вы не удовлетворены собой и обстоятельствами и начинаете рваться к новой цели. Вы часто проявляете агрессивность, нетерпеливость, отстраненность. Вам следует предпринять какието целенаправленные действия против одолевающего вас стресса, чтобы вернуть себе спокойствие, уверенность, работоспособность.

Информация о стандартизации методики.Стандартизация методики проводилась на 50 испытуемых: 28 женщин в возрасте 18 56 лет; 22 мужчины в возрасте 19 53 лет. Профессиональная и территориальная принадлежность испытуемых не учитывалась.Процедура исследования: испытуемым было необходимо ответить на все вопросы теста, затемподсчитать полученные результаты, а потом определить уровень стрессоустойчивости. Первое исследование проведено 11.11.2015, 2 исследование(ретест)проведено 3.12.2015, диагностика по методике «Перцептивная оценка типа стрессоустойчивости» проведена 16.11.2015. Полученные результаты по данной методике не отличаются от нормального закона распределения (так как по критерию Колмогорова Смирнова Лиллиефорса K S = 0,08; р
это непараметрический метод, который используется с целью статистического изучения связи между явлениями. В этом случае определяется фактическая степень параллелизма между двумя количественными рядами изучаемых признаков и дается оценка тесноты установленной связи с помощью количественно выраженного коэффициента.Гипотезы:Н0: Корреляционная связь между методиками статистически не значима.Н1: Корреляционная связь между методиками статистически значима.Полученные результаты: rs= 0,665, rкр (p ≤ 0.05) = 0,27, rкр (p ≤ 0.01) = 0,35.Так как rs rкр принимаем гипотезу Н1, корреляционная связь между методиками «Тест на определение уровня стрессоустойчивости личности»и«Перцептивная оценка типа стрессоустойчивости» есть, статистически значима, связь прямая и умеренная.Таким образом, полученные данные показывают, что разработанный тест измеряет ту же сферу, то же явление, что и эталонная методика. Это свидетельствуют о теоретической обоснованности методики, то есть «Тест на определение уровня стрессоустойчивости личности» обладает конструктной валидностью.Для проверки надежности измерительного инструмента использовался метод ретестовой надежности. Испытуемым 3.12.2015, через 3 недели после первого исследования (11.11.2015), был предъявлен тот же самый тест в тех же самых условиях, что и первоначальный. Для установления корреляционной связи между данными был использован статистический метод коэффициент ранговой корреляции Спирмена. Гипотезы:Н0: Корреляционной связи между 1 и 2 предъявлением методики нет.Н1: Корреляционная связь между 1 и 2 предъявлением методики есть.Полученные результаты: rs= 0,978, rкр (p ≤ 0.05) = 0,27, rкр (p ≤ 0.01) = 0,35.Так как rs rкр принимаем гипотезу Н1, корреляционная связь между первым и вторым предъявлением теста на определение уровня стрессоустойчивости личностиесть, она статистически значима, она прямая и очень тесная.Таким образом, полученные данные показывают, что разработанный тест обладает высокой надежностью, что свидетельствует о стабильности изучаемого признака.Подводя итог вышесказанному, можно сделать вывод, что разработанная методика «Тест на определение уровня стрессоустойчивости личности» обладает достаточной валидностью, надежностью для использования в профессиональной деятельности, как для группового, так и для индивидуального использования с целью определения уровня стрессоустойчивости личности, и может использоваться как профессиональный диагностический инструмент наравне с другимиметодиками.

Ссылки на источники1.Словарь психологический / под общ. ред. Петровского М.Г., Ярошевского П.Н. 3е изд. РнД.: Феникс, 1999. 512 с. 2.Катунин, А.П. Стрессоустойчивость как психологический феномен / А.П. Катунин // Молодой ученый. 2012. № 9. С. 243246.3.КитаевСмык, Л.А. Психология стресса. Психологическая антропология стресса / Л.А. КитаевСмык. М.: Академический Проект, 2009. 943 с.4.Щербатых, Ю.В. Психология стресса и методы коррекции / Ю.В. Щербатых. СПб.: Питер, 2006. 256 с.5.Мещеряков, Б.Г. Психологический словарь / Б.Г. Мещеряков, В.П. Зинченко. М.: Слово, 2002. С. 88 89.6.Милерян, Е.А. Обсуждение и теоретическое обобщение экспериментальных материалов / Е.А. Милерян // Психология труда. М.: МеркурийПресс,2000.

С. 15 54.7.Човдырова, Г.С. Проблемы стресса, психической дезадаптации и повышения стрессоустойчивости личности в условиях социальной изоляции / Г.С. Човдырова. Тюмень: Тюменская библиотека, 2005. 287 с.8.КитаевСмык, Л.А. Ук. соч.9.Словарь психологический / под общ. ред. Петровского М.Г., Ярошевского П.Н. Ук.соч.10.Василюк, Ф.Е. Психология переживания / Ф.Е. Василюк. М., 1984. 200 с.11.КитаевСмык, Л.А. Ук. соч.12.Сиротин, О.А. Эмоциональная устойчивость / О.А. Сиротин. М., 1972. 11 с.13.Селье, Г. Стресс без дистресса / Г. Селье. М.: Книга по требованию, 2012. 66 с.14.Словарь психологический / под общ. ред. Петровского М.Г., Ярошевского П.Н. Ук. соч.15.Куликов, Л.В. Психологическая устойчивость личности / Л.В. Куликов // Психогигиена личности: вопросы психологической устойчивости и психопрофилактики. СПб.: Питер, 2004. С. 87 115.

Перед вами 20 утверждений. Варианты ответа на них: «почти всегда» — 1 очко, «часто» (утвердительное «да») — 2 очка, «иногда» — 3 очка, «почти всегда» — 4 очка, «нет, такого не бывает вообще» — 5 очков.

1. Ваш рацион питания состоит из сбалансированной и полезной пищи.

2. Ваш сон составляет 7-8 часов в сутки, а по выходным вы позволяете себе поспать подольше.

3. Вы чувствуете невероятный подъем, вы любимы и отдаете свою любовь взамен.

4. Из списка окружающих вас людей есть один-два человека, которым вы всецело доверяете.

5. Вы следите за собой и посещаете спортзал не менее двух раз в неделю.

6. Вы курите, но объем выкуренных пачек в день не превышает двух.

7. Вы позволяете себе изредка употреблять алкогольные напитки, но не более 5 бокалов в неделю.

8. Ваш вес в норме и вас не беспокоит.

9. Ваш доход полностью обеспечивает удовлетворение основных ваших потребностей (еда, одежда и т.д.).

10. У вас есть дело, в успех которого вы верите.

11. Вы активно ведете общественную жизнь (общаетесь с друзьями и т.д.).

12. У вас много друзей и знакомых.

13. У вас есть один или два друга, но вам этого достаточно.

14. Ваше здоровье в полном порядке.

15. Вы можете открыто заявить о своих чувствах и ничего не держите в себе.

16. У вас есть кому рассказать о своих проблемах.

17. Вы любите пошутить и смеетесь чаще одного раза в день.

18. Вы планируеете свое время и все успеваете.

19. Вы употребляете не более 3 чашек кофе в день.

20. У вас достаточно свободного времени, чтобы посвятить несколько минут или часов себе.

Теперь сложите результаты ваших ответов и вычтете 20 очков. Если в итоге у вас получилось:

  • Менее 10 очков — вашей стрессоустойчивости можно позавидовать. Вы умеете посмотреть на ситуацию со стороны и почти никогда не вступаете в открытый конфликт с кем-либо.
  • Больше 30 очков — стрессовые ситуации могут надолго выбить вас из привычной коллеи, но вы способны в результате проанализировать все и найти правильные пути выхода из кризиса. Вы слишком близко принимаете к сердцу все происходящее. Возможно, вам следует научиться контролировать свои эмоции.
  • Больше 50 очков — вам следует серьезно задуматься о своей жизни и раставить нужные приоритеты. Вы крайне уязвимы для стресса и впадаете в панику при первом же несоответствии действительности с вашими внутренними планами.

Правила борьбы со стрессом

1. Чувствуя, что негативные эмоции переполняют вас, выполняйте простыеупражнения для снятия стресса:

Закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании на 1-2 минуты, дышите медленно и постарайтесь представить в деталях помещение, в котором вы находитесь. Затем переместитесь с помощью воображения в место для отдыха (пляж, салон красоты, все, что вас радует).

Сосредоточьтесь на своем теле и постарайтесь почувствовать, какие мышцы больше всего напряжены. Ощутите себя перышком, летящим под дуновение легкого ветерка, раслабьте все мышцы.

2. Дайте волю своим эмоциям: покричите, порвите лист бумаги, сломайте карандаш и прочее. Выпустите пар.

3. Не отрицайте наличие стрессового фактора, признайте его и проанализируйте. Если что-то или кто-то причиняет вам боль любого характера, не терпите. Подумайте, действительно ли человек или событие является признаком боли/неприятных эмоций или же это просто вид вашей реакции на несоответствие события или человека вашим требованиям.

4. Измените отношение к событию или человеку, который вызывает стресс. Зачастую человек проектирует на другого свои мысли и желания, приписывает несуществующие качества. Например, влюбленная женщина может думать: «Он не любит мелодрамы/кататься на коньках/ходить в театр, как я, значит он меня не любит» и т.д. Не требуйте от других абсолютной похожести в поступках и взглядах, примите их право быть самими собой.

5. Не переключайте свои эмоции на другой объект. Например, вы получили выговор от начальства, и это вызвало бурю негативных эмоций. Однако вместо того, чтобы поговорить с начальством и устранить конфликт, вы вымещаете гнев на ком-нибудь другом: коллегах, семье и т.д. Это неправильно.

6. Повышайте собственный уровень стрессоустойчивости: занимайтесь спортом, укрепляйте нервную ситсему, не отказывайте себе в полноценном отдыхе и т.д.

Стрессоустойчивость — это способность выдерживать определенные психофизические нагрузки и переносить стрессы без ущерба для организма и психики. Сложно поддается корректировке, если речь идет о реакции на стресс. А вот стрессор (источник стресса) и/или постстрессовое поведение корректировать можно.

Социальная адаптация — процесс активного приспособления индивида к условиям социальной среды. Одним из видов социальной адаптации является адаптация социально-психологическая, т.е. такое взаимодействие личности и социальной среды, которое приводит к оптимальному соотношению целей и ценностей личности и группы. Этот вид приспособления предполагает поисковую активность личности, осознание ею своего социального статуса и социально-ролевого поведения, идентификацию личности и группы в процессе выполнения совместной деятельности, принятие индивидом норм, ценностей и традиций социальной группы.

Адаптационный потенциал — степень скрытых возможностей субъекта оптимально включаться в новые или изменяющиеся условия окружающей его социальной среды. Он связан с адаптивной подготовкой — накоплением человеком такого потенциала в процессе особым образом организованной деятельности по приспособлению к социальным условиям. Внешние трудности, болезнь, состояние затяжной экстремальности, голод и т. д. снижают адаптационный потенциал индивида, и при встрече с ситуацией, угрожающей его жизненным целям, может возникнуть дезадаптация.

Доктора Томас Холмс и Ричард Райх (или Холмс и Раге, США) изучали зависимость заболеваний (в том числе инфекционных болезней и травм) от различных стрессогенных жизненных событий у более чем пяти тысяч пациентов. Они пришли к выводу, что 151 психическим и физическим болезням обычно предшествуют определенные серьезные изменения в жизни человека. На основании своего исследования они составили шкалу, в которой каждому важному жизненному событию соответствует определенное число баллов в зависимости от степени его стрессогенности.

Тест-опросник на стрессоустойчивость. Методика определения стрессоустойчивости и социальной адаптации Холмса и Раге:

Инструкция.

Постарайтесь вспомнить все события, случившиеся с Вами в течение последнего года, и подсчитайте общее число «заработанных» вами очков. Если какая-либо ситуация возникала у вас чаще одного раза, то полученный результат следует умножить на данное количество раз.

Тестовый материал.

Жизненные события

Баллы

Смерть супруга (супруги).

Разъезд супругов (без оформления развода), разрыв с партнером.

Тюремное заключение.

Смерть близкого члена семьи.

Травма или болезнь.

Женитьба, свадьба.

Увольнение с работы.

Примирение супругов.

Уход на пенсию.

Изменение в состоянии здоровья членов семьи.

Беременность партнерши.

Межполовые проблемы.

Появление нового члена семьи, рождение ребенка.

Реорганизация на работе.

Изменение финансового положения.

Смерть близкого друга.

Изменение профессиональной ориентации, смена места работы.

Усиление конфликтности отношений с супругом.

Ссуда или заем на крупную покупку (например, дома).

Окончание срока выплаты ссуды или займа, растущие долги.

Изменение должности, повышение служебной ответственности.

Сын или дочь покидают дом.

Проблемы с родственниками мужа (жены).

Выдающееся личное достижение, успех.

Супруг бросает работу (или приступает к работе).

Начало или окончание обучениям учебном заведении.

Изменение условий жизни.

Отказ от каких-то индивидуальных привычек, изменение стереотипов поведения.

Проблемы с начальством, конфликты.

Изменение условий или часов работы.

Перемена места жительства.

Смена места обучения.

Изменение привычек, связанных с проведением досуга или отпуска.

Изменение привычек, связанных с вероисповеданием.

Изменение социальной активности.

Ссуда или заем для покупки менее крупных вещей (машины, телевизора).

Изменение индивидуальных привычек, связанных со сном, нарушение сна.

Изменение числа живущих вместе членов семьи, изменение характера и частоты встреч с другими членами семьи.

Изменение привычек, связанных с питанием (количество потребляемой пищи, диета, отсутствие аппетита и т. п.).

Рождество, встреча Нового года, день рождения.

Незначительное нарушение правопорядка (штраф за нарушение правил уличного движения).

Обработка проводится в форме сложения баллов событий, которые присутствовали в жизни тестируемого за последний год

Ключ.

Интерпретация.

Большая степень сопротивляемости стрессу.
Вы выявляете очень высокую степень стрессоустойчивости.
Для Вас характерна минимальная степень стрессовой нагрузки.
Любая деятельность личности, независимо от ее направленности и характера тем эффективнее, чем выше уровень стрессоустойчивости. Это дает возможность говорить про управленческую деятельность как такую, которая имеет сильный стрессогенный характер.
Повышение уровня стрессоустойчивости личности прямо и непосредственно ведет к продлению жизни.

Высокая степень сопротивляемости стрессу
Вы выявляете высокую степень стрессоустойчивости.
Ваши энергию и ресурсы Вы не тратите на борьбу с негативными психологическими состояниями, возникающими в процессе стресса. Поэтому любая Ваша деятельность, независимо от ее направленности и характера становится эффективнее.
Это дает возможность говорить про управленческую деятельность как такую, которая имеет стрессогенный характер.

Пороговая (средняя) степень сопротивляемости стресса
Для Вас характерна средняя степень стрессовой нагрузки.
Ваша стрессоустойчивость снижается с увеличением стрессовых ситуаций в Вашей жизни. Это приводит к тому, что личность вынуждена львиную долю своей энергии и ресурсов вообще тратить на борьбу с негативными психологическими состояниями, возникающими в процессе стресса.
Это дает возможность говорить про управленческую деятельность как такую, которая в малой степени носит стрессогенный характер.
Верующий человек, как правило, более стрессоустойчив, благодаря своей внутренней способности к духовному самоограничению и смирению.

Низкая степень сопротивляемости стресса
Для Вас характерна высокая степень стрессовой нагрузки.
Вы выявляете низкую степень стрессоустойчивости (ранимость).
Это приводит к тому, что личность вынуждена львиную долю своей энергии и ресурсов вообще тратить на борьбу с негативными психологическими состояниями, возникающими в процессе стресса.

Rating 5.00 (1 Vote)

Стрессоустойчивость в ситуации неопределенности как фактор развития адаптивных способностей медицинского персонала

Апчел В. и Циган В. (1999). Человеческий стресс и стрессоустойчивость. Санкт-Петербург: ВМА.

Блынова О., Попович И., Семенова Н., Кашырина Е., Урсуленко О., Кононенко О. (2020). Личностные факторы выбора стратегии адаптации трудовых мигрантов из Украины в другой культурной среде.Revista Amazonia Investiga, 9 (32), 45-54. Получено с http://dx.doi.org/10.34069/AI/2020.32.08.5

Блынова О. Е., Круглов К. О. (2019). Значение социального капитала для психологического благополучия сотрудников ». Проницательность: психологические аспекты общества, 1, 72-78. Получено с https://doi.org/10.32999/2663-970X/2019-1-11

.

Борисюк, А. (2019). Исследование особенностей мотивационной сферы будущих врачей. Проницательность: психологические аспекты общества, 1, 102-109.Получено с https://doi.org/10.32999/2663-970X/2019-1-16

.

Брокер У., Бреннер Х. Д. и Вурглер С. (1989). Связанные с уязвимостью недостатки, психопатология и совладающее поведение шизофреников и их родственников. Британский журнал психиатрии, 155 (5), 128-135.

Бутома Б. (2008). Психонейроиммунные нарушения у пациентов с эндогенными психическими заболеваниями. Расширенный автореферат докторской диссертации. Санкт-Петербург: ВМА.

Халян, А., Халян И., Бурлакова И., Шевченко Р., Лаппо В., Жигаренко И., Попович И. (2020a). Эмоциональный интеллект в структуре адаптационного процесса будущих специалистов здравоохранения. Revista Inclusiones, 7 (3), 447-460. Получено с http://www.revistainclusiones.org/index.php/inclu/article/view/1347

.

Халян, А. (2016). Личные ресурсы адаптации будущего медицинского персонала к профессиональной деятельности. Автореферат кандидатской диссертации. Луцк: ГНУ им. Леси Украинки.

Халян И., Мачинская Н., Лозинская С., Нос Л., Деркач Ю., Проц М., Попович И. (2020b). Толерантность к неопределенности как составляющая жизненного созидания будущих педагогов. Revista Inclusiones, 7 (Особый), 512-528. Получено с http://www.revistainclusiones.org/index.php/inclu/article/view/1307

.

Халян И. М., Халян О. И., Гусак Л. Е., Бокшан Х. И., Попович И. С. (2020c). Коммуникативная компетентность в подготовке будущих учителей языка и литературы.Revista Amazonia Investiga, 9 (29), 530-541. Получено с https://amazoniainvestiga.info/index.php/amazonia/article/view/1417

.

Халянь, І. М. (2019). Личностные детерминанты ответственности будущих педагогов. Проницательность: психологические аспекты общества, 1, 15-21. Получено с https://doi.org/10.32999/2663-970X/2019-1-2

.

Хмиляр О., Попович И., Грис А., Павлюк М., Завацкая Н., Литвиненко О., Блынова О. (2020). Пространственная регуляция поведения личности в условиях прогрессирования пандемии COVID-19. Revista Inclusiones, Vol: 7 num Especial, 289-306. Получено с http://www.revistainclusiones.org/index.php/inclu/article/view/1760

Хмиль В. В., Попович И. С. (2019). Философские и психологические аспекты социальных ожиданий личности. Антропологические измерения философских исследований, 16, 55-65. https://doi.org/10.15802/ampr.v0i16.187540

Коцюбинский А., Шейнина Н. и Пенчул Н. (2005). Функциональная диагностика в психиатрии.Социальная и клиническая психиатрия, 15 (4), 67-71. Получено с http://mniip.serbsky.ru/assets/uploads/2018/01/scp_2005-4-16.pdf

Крыжановский, Г. (2000). Патологические системы в патогенезе нервно-психических расстройств. Российский психиатрический журнал, 6, 20-23.

Леонова А. (2007). Методы комплексной диагностики и коррекции профессионального стресса (IDASC). Санкт-Петербург: ИМАТОН.

Лука, Л., Бурлея, С. Л., Караус, М., Чироска, А.-К., Марин, И. М., Нечита, П., Бачу, Г., и Чубара, А. (2020). Стигма медицинского персонала в психиатрии. ГОЛОВНОЙ МОЗГ. Широкие исследования в области искусственного интеллекта и нейробиологии, 11 (1Sup2), 35-43. Получено с https://doi.org/10.18662/brain/11.1Sup2/36

.

Лунов, В. (2016). Психология познавательного становления профессионала (на примере специалистов системы «человек-мужчина»). Киев: Интерсервис.

Попович, И., Жигаренко И., Лосиевская О., Довбенко С., Кашырина Е., Шевченко Р., Пилецкая Л. (2020). Исследование влияния мотивации достижения на карьерные ориентации будущих менеджеров организации. Revista Inclusiones, 7 (Особый), 247-263. Получено с http://www.revistainclusiones.org/index.php/inclu/article/view/1231

.

Приходько И.И., Беляи С.В., Гринзовский А.М. и др. (2020). Медико-психологические аспекты безопасности и адаптации военнослужащих к экстремальным условиям.Wiadomości Lekarskie, LXXIII (4), 679-683. Получено с https://doi.org/10.36740/WLek202004110

.

Ребегея, Л., Фиреску, Д., Бачу, Г., и Чубара, А. (2019). Психоонкологическая поддержка. ГОЛОВНОЙ МОЗГ. Широкие исследования в области искусственного интеллекта и нейробиологии, 10 (3), 77-88. Получено с https://lumenpublishing.com/journals/index.php/brain/article/view/2169

.

Райх, W. (1975). Спектральное понятие шизофрении. Архивы общей психиатрии, 32 (4), 489-498.Получено с https://doi.org/10.1001/archpsyc.1975.01760220101010

.

Роджерс К. и Даймонд П. (2002). Диагностика социально-психологической адаптации. В кн .: Фетискин Н., Козлов В., Мануйлов Г. (Ред.). Социально-психологическая диагностика личности и развития малых групп (с.136-139). Москва: Изд-во Института психотерапии.

Schnall, P. L., Pieper, C., Schwartz, J. E. et al. (1990). Связь между «рабочей нагрузкой», рабочим местом, диастолическим артериальным давлением и индексом массы левого желудочка.Американская медицинская ассоциация, 263, 1929-1935 гг. Получено с https://doi.org/10.1001/jama.1990.03440140055031

.

Шамионов Р. (2004). Психология субъективного благополучия личности. Саратов: СумГУ.

Шевченко Р. , Грис А., Павлюк М., Стынская В., Бабяк О., Завацкий В., Попович И. (2020). Исследование посттравматического стресса и расстройств адаптации военнослужащих после пребывания в боевой ситуации на этапе госпитализации.Revista Inclusiones, Том: 7, номер 4, 74-87. Получено с https://revistainclusiones.org/index.php/inclu/article/view/1539

.

Шевченко Р., Попович И., Спицкая Л., Носов П., Зинченко С., Матейчук В., Блынова О. (2020). Сравнительный анализ эмоциональных черт личности студентов-морфологов, обусловленных длительным пребыванием в море. Revista Inclusiones, 7 (Особый), 538-554. Получено с http://www.revistainclusiones.org/index.php/inclu/article/view/1309

.

Стрелецкая, И.И. (2017). Особенности взаимосвязи тревожности и социального интеллекта студентов. Наука и образование, 1, 21-28. Получено с https://doi.org/10.24195/2414-4665-2017-1-4

.

Субботин, С. (1992). Устойчивость к психическим нагрузкам как характеристика метаиндивидуальности учителя. Автореферат кандидатской диссертации. Пермь: ПГПИ.

Танасийчук, О. (2019). Психологическая коррекция синдрома эмоционального выгорания медицинских сестер. Понимание: психологические аспекты общества, 1, 41-46.Получено с https://doi.org/10.32999/2663-970X/2019-1-6

.

Tomaszek, K., & Muchacka-Cymerman, A. (2020). Размышляя о моем существовании во время COVID-19, я чувствую тревогу и трепет — посредническая роль экзистенциальной тревожности и удовлетворенности жизнью во взаимосвязи между симптомами посттравматического стрессового расстройства и посттравматическим ростом. Int. J. Environ. Res. Public Health, 17, 7062. Получено с https://doi.org/10.3390/ijerph27197062

.

Урата, Х., Киношита, А., Мисоно, К.S. et al. (1990). Идентификация высокоспецифичной химазы как основного фермента, образующего ангиотензин II в сердце человека. Журнал биологической химии, 265, 22348-22357. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2266130/

.

Виру, А. (1995). Адаптация в спортивной тренировке. Лондон: CRC Press.

Ван, Л. , Ши, С., и Ли, Х. (2009). Невротизм, экстраверсия, регуляция эмоций, отрицательный аффект и положительный аффект: опосредующие роли переоценки и подавления.Социальное поведение и личность, 37 (2), 193-194. Получено с http://dx.doi.org/10.2224/sbp.2009.37.2.193

.

Хельсинкская декларация WMA. (2013). Этические принципы медицинских исследований с участием людей. Получено с https://doi.org/10.1001/jama.2013.281053

.

Электрокардиограмма с упражнениями Тест сердца на беговой дорожке

Нагрузочный тест позволяет оценить риск сердечных заболеваний. Тест проводит врач или обученный техник.Они узнают, сколько может выдержать ваше сердце, прежде чем начнется аномальный ритм или снизится приток крови к сердечной мышце.

Существуют разные виды стресс-тестов. Чаще всего используется стресс-тест с физической нагрузкой, также известный как электрокардиограмма с нагрузкой, тест на беговой дорожке, дифференцированный тест с физической нагрузкой или стресс-ЭКГ. Это позволяет вашему врачу узнать, как ваше сердце реагирует на толчки. Вы будете ходить на беговой дорожке или крутить педали на велотренажере. По мере продвижения будет становиться все труднее. Ваша электрокардиограмма, частота сердечных сокращений и артериальное давление будут отслеживаться повсюду.

Зачем это нужно?

Ваш врач использует тест, чтобы:

Как мне подготовиться к нагрузочному тесту с физической нагрузкой?

  • За 4 часа до теста ничего не ешьте и не пейте, кроме воды.
  • Не пейте и не ешьте ничего с кофеином за 12 часов до теста.
  • Не принимайте следующие сердечные препараты в день обследования, если только ваш врач не говорит вам об ином или лекарства не нужны для лечения дискомфорта в груди в день обследования:
  • Если вы используете ингалятор для дыхания, принесите с собой это к тесту.

Вас также могут попросить прекратить прием других сердечных препаратов в день обследования. Если у вас есть вопросы о ваших лекарствах, спросите своего врача. Не прекращайте прием лекарств, не посоветовавшись предварительно с ними.

Что происходит во время нагрузочного теста?

Сначала технический специалист аккуратно очистит несколько небольших участков на груди и поместит на них небольшие плоские липкие пятна, называемые электродами. Они будут прикреплены к монитору электрокардиограммы, называемому ЭКГ, который отображает электрическую активность вашего сердца во время теста.

Перед тем, как вы начнете тренировку, технический специалист выполнит ЭКГ, чтобы измерить вашу частоту сердечных сокращений в состоянии покоя. Они также измерят ваше кровяное давление.

Вы начнете тренироваться, пройдя по беговой дорожке или крутя педали на велотренажере. Скорость упражнений или степень сложности будут постепенно увеличиваться. Вам будет предложено заниматься спортом до тех пор, пока вы не почувствуете себя изнуренным. Если используются лекарства или это ядерный стресс-тест, вам в руку вводят капельницу для введения лекарства.

Персонал лаборатории регулярно спрашивает, как вы себя чувствуете. Сообщите им, если вы чувствуете:

  • Дискомфорт в груди или руке
  • Одышка
  • Головокружение
  • Головокружение
  • Любые другие необычные симптомы

Повышение частоты пульса, артериального давления, частоты дыхания и потоотделения является нормальным явлением. во время теста. Персонал лаборатории будет следить за любыми объектами на мониторе ЭКГ, которые указывают на необходимость остановки теста.

После теста вы пару минут будете медленно ходить или крутить педали, чтобы остыть.Ваш пульс, артериальное давление и ЭКГ будут продолжать контролироваться до тех пор, пока уровни не начнут возвращаться к норме.

Хотя прием длится около 60 минут, время тренировки обычно составляет от 7 до 12 минут.

Спросите своего врача, есть ли у вас какие-либо вопросы о тесте с физической нагрузкой.

Какие еще виды стресс-тестов?

Стресс-тест на добутамин или аденозин: Это для людей, не способных заниматься спортом. Вы примете лекарство, которое заставит сердце реагировать так, как если бы вы выполняли упражнения.Таким образом, врач сможет определить, есть ли закупорки артерий.

Стресс эхокардиограмма : Эхокардиограмма (часто называемая «эхо») — это графическое изображение движения сердца. Эхо стресса может точно визуализировать движение стенок сердца и насосное действие, когда сердце находится в состоянии стресса; это может выявить недостаток кровотока, который не всегда проявляется при других сердечных тестах.

Ядерный стресс-тест: Это помогает выяснить, какие части сердца не работают должным образом.Вам будет введено небольшое количество радиоактивного вещества. Ваш врач будет использовать специальную камеру, чтобы увидеть лучи, исходящие от вещества в вашем теле. Это даст им четкое изображение сердечной ткани на мониторе. Эти снимки сделаны в состоянии покоя и после тренировки. Врач сможет определить участки вашего сердца, в которые не поступает достаточно крови. Тест может длиться до 4 часов, чтобы радиоактивное вещество могло пройти через ваше тело.

То, как вы будете готовиться к этим стресс-тестам, будет варьироваться.Спросите своего врача о каких-либо конкретных инструкциях.

Что делать, если у меня диабет?

Если вы принимаете инсулин для контроля уровня сахара в крови , спросите своего врача, сколько вы должны принять в день теста. Часто вы принимаете только половину своей обычной утренней дозы и съедаете легкую пищу за 4 часа до этого.

Если вы принимаете таблетки для контроля уровня сахара в крови, не принимайте лекарства, пока не закончится анализ.

Не принимайте лекарства от диабета лекарства , но пропустите прием пищи перед тестом.

Если у вас есть глюкометр, возьмите его с собой. Вам нужно проверить уровень сахара в крови до и после теста с физической нагрузкой. Если вы считаете, что у вас низкий уровень сахара в крови, немедленно сообщите об этом персоналу лаборатории.

Планируйте есть и принимайте лекарства для сахара в крови после стресс-теста.

Что надеть в день стресс-теста?

Носите подходящую для ходьбы обувь с мягкой подошвой и удобную одежду.Не берите с собой ценные вещи.

Что такое стресс-тест? — Журнал Heart Matters

Тест с физической нагрузкой часто используется для диагностики ишемической болезни сердца. Профессор BHF Аджай Шах подробнее рассказывает нашей старшей кардиологической медсестре Эмили МакГрат.

Тест с физической нагрузкой, также называемый сердечным стресс-тестом, ЭКГ с физической нагрузкой или стресс-тестом, используется для оценки диапазона возможностей сердца. Все мы занимаемся разным уровнем активности в повседневной жизни.Когда мы сидим, сердце не очень сильно работает. Когда мы идем быстрой прогулкой, купаемся или пробежаемся, нашему сердцу приходится делать больше работы. Идея теста с физической нагрузкой состоит в том, чтобы объективно оценить, насколько хорошо работает сердце во время повышенной активности. Это очень хороший способ оценить здоровье сердца.

Нужно ли мне что-то делать, чтобы подготовиться к стресс-тесту?

Вам нужно будет носить удобную и подходящую одежду с кроссовками. Вам могут посоветовать избегать напитков с кофеином или плотной еды за два-три часа до теста, чтобы измерения были как можно более точными.

Что включает в себя стресс-тест?

Тест обычно включает ходьбу на беговой дорожке или велотренажер. Скорость и наклон беговой дорожки будут постепенно увеличиваться. Во время теста за вами внимательно наблюдают, чтобы увидеть, какова ваша частота сердечных сокращений и ваше кровяное давление. Мы также записываем электрическую активность сердца с помощью ЭКГ. Тест на беговой дорожке с физической нагрузкой обычно длится не более 12 минут. Средняя продолжительность прогулки составляет около девяти минут.

Иногда лекарство, вводимое капельницей, вместо этого используется для увеличения сердечной деятельности, например, у пациентов, которые не могут хорошо ходить. Этот тип стресс-теста также можно комбинировать с визуализацией сердца, чтобы физически увидеть, насколько хорошо сердце работает. Визуализация может быть сделана с помощью ультразвука (называемого стресс-эхо), МРТ (называемого стресс-МРТ) или ядерного сканирования (называемого стресс-ядерным сканированием). Принцип всех этих тестов один — увеличить нагрузку на сердце и внимательно следить за артериальным давлением, частотой пульса и функцией сердца.

Повредит ли стресс-тест?

Это совсем не должно быть больно. Некоторые симптомы пациентов могут быть вызваны физическими упражнениями, поэтому эти симптомы могут быть спровоцированы во время этого теста, но должны быстро исчезнуть, когда тест закончится.

Каковы риски стресс-теста?

Ваши симптомы будут тщательно контролироваться, и человек, проводящий тест, будет знать, что ему нужно прекратить, если возникнут какие-либо симптомы. Тест не представляет значительного риска, так как он будет проводиться в контролируемых и контролируемых условиях.Тест будет остановлен задолго до того, как вы дойдете до уровня упражнений, при котором сердце будет биться.

Намного безопаснее провести такой контролируемый тест, чем пробежать 10 км, зная, что что-то не так с сердцем.

Есть ли последствия?

В подавляющем большинстве случаев нет. Для кого-то с сердечным заболеванием тест будет остановлен до того, как он вызовет какие-либо проблемы. Вам может потребоваться 10-15 минут, прежде чем вы вернетесь к нормальной жизни, но это всего лишь обычный период отдыха после любого типа упражнений.

Что стресс-тест скажет моему врачу?

Тест разработан, чтобы увидеть, насколько хорошо сердце работает в условиях стресса. Например, если у кого-то есть сужение одной из коронарных артерий, это отклонение может быть отражено на электрическом графике, который мы записываем во время теста.

Есть ли кто-нибудь, кому не подошел бы стресс-тест?

Если мы знаем, что у кого-то серьезная проблема с сердцем, мы не всегда будем рассматривать стресс-тест, но он подходит для большинства людей.

Потребуются ли мне дополнительные тесты после стресс-теста?

Конечно, могут потребоваться дополнительные тесты. Стресс-тест часто используется в качестве скринингового теста. Если результат нормальный, то, как правило, дальнейшие тесты не требуются. Если это не так, вам могут потребоваться дополнительные тесты, в зависимости от типа выявленной проблемы. Коронарная ангиограмма — один из наиболее распространенных последующих тестов.

Какие последние разработки в стресс-тестах?

Мы постоянно стремимся сделать стресс-тесты более точными, чтобы они могли предоставлять больше информации.Это сделано для уменьшения необходимости в дополнительных тестах. Последние разработки направлены на то, чтобы мы могли включить различные способы визуализации сердца, например, с помощью расширенной МРТ, чтобы мы могли уменьшить потребность в инвазивных тестах, таких как коронарная ангиограмма.

Профессор Аджай Шах

  • BHF Профессор кардиологии Королевского колледжа в Лондоне
  • Директор Центра передового опыта BHF, Королевский колледж Лондона
  • Врач-кардиолог больницы Кингз-Колледжа
  • Ведет исследовательскую программу мирового уровня в области сердечной недостаточности

Стресс-тест на сопротивление внутреннему вращению • Легко объяснимо

Что такое стресс-тест на сопротивление внутреннему вращению?

Стресс-тест на сопротивление внутренней ротации — это дополнение к положительному тесту соударения для дифференциации выходного соударения в классическом смысле от не выходного (внутреннего) соударения в результате внутрисуставной патологии.

Как это выполняется?

  • Тест выполняется, когда пациент сидит, а экзаменатор стоит позади него.
  • Рука пациента расположена с отведением на 90 градусов в коронарной плоскости и приблизительно на 80 градусов с внешним вращением с согнутым локтем.
  • Затем пациента просят сильно повернуть руку сначала внутрь, а затем наружу, преодолевая сопротивление исследователя.
  • Сопротивление внутреннему вращению
  • Сопротивление внешнему вращению
Стресс-тест сопротивления внутреннему вращению

Что означает положительный стресс-тест сопротивления внутреннему вращению?

  • Если у пациента с положительным результатом теста на удар наблюдается явное снижение силы внутреннего вращения по сравнению с внешним вращением, тогда тест считается положительным, что указывает на отсутствие удара на выходе.
  • Если пациент проявляет слабость во время наружной ротации, это указывает на классический удар выходного отверстия.

Чувствительность и специфичность

Проспективное исследование, проведенное Заславом 1 для оценки точности стресс-теста на сопротивление внутреннему вращению в различении между выходным ударом в классическом смысле и не выходным (внутренним) ударом, он обнаружил следующие чувствительность и специфичность:

  • Чувствительность: 88%
  • Специфичность: 96%

Примечание

  • Классический удар выходного отверстия (первичный удар) определяется как истинное сужение, вызванное субакромиальной шпорой или гипертрофическим артритом акромиально-ключичного сустава.
  • Не выходное соударение (вторичное соударение) — это функциональное сужение из-за увеличения объема субакромиальных структур, обычно воспалительного или посттравматического происхождения.

Невозвратный (внутренний) удар

При ударе без выхода (внутреннее) внутренний контакт вращающей манжеты происходит с задневерхней стороной гленоида, когда рука отведена, выпрямлена и повернута наружу, как во взведенном положении броскового движения.

Часто встречается у метателей, потерявших внутреннюю ротацию плеча. Эта потеря заставляет центр вращения головки плечевой кости перемещаться вверх, так что контакт между вращающей манжетой и прикреплениями сухожилий двуглавой мышцы увеличивается.

Артроскопические находки включают частичные разрывы вращающей манжеты плеча, разрывы задней и верхней губ и слабость переднего плеча.

На ранних этапах заболевания агрессивная физиотерапия с вниманием к восстановлению внутренней ротации и укреплению вращательной манжеты часто оказывается успешной.

Внутренний удар

Артикул

  1. K R Заслав: Тест силы сопротивления внутренней ротации: новый диагностический тест для дифференциации внутрисуставной патологии от синдрома соударения выходного отверстия (Neer) в плече. J Shoulder Elbow Surg. Январь-февраль 2001 г .; 10 (1): 23-7. DOI: 10.1067 / mse.2001.111960. PMID: 11182732
  2. Клинические тесты для опорно-двигательного аппарата, Третье издание книги.
  3. Марк Даттон, Пт. Ортопедическое обследование, оценка и вмешательство Даттона, 3-е издание.
  4. Миллерс Обзор ортопедии, 7-е издание книги.
  5. Книга Кэмпбела «Оперативная ортопедия», 13-е издание.

Читайте также:

Сопутствующие тесты

Передний ящик плеча

Тест переднего выдвижного ящика плеча (или тест Гербера – Ганца) используется в диагностике передней нестабильности…

Испытание на отрыв

Тест отрыва (или тест Гербера) используется для проверки изолированного разрыва подлопаточной мышцы.

См. Также:

Последнее от Orthofixar

Боковой эпикондилит

Боковой эпикондилит (также известный как теннисный локоть) представляет собой патологическое состояние общих мышц-разгибателей на их…

Локтевой бурсит

Олекранонный бурсит (или студенческий локоть) — это опухоль бурсы на кончике локтевого сустава, которая является кистозной,…

Ортопедическое приложение MCQ Test

Orthopaedic MCQ Test — это приложение для Android, которое содержит множество вопросов с множественным выбором MCQ в ортопедической хирургии. Ссылка для скачивания:…

Дискинезия лопатки

Дискинез лопатки — это изменение нормального положения или движения лопатки, которое происходит во время …

Стойкость к окислительному стрессу | Журналы геронтологии: Серия А

Стрессоустойчивость связана с долголетием у Drosophila melanogaster и других модельных организмов, используемых для генетических исследований. Настоящее исследование проверяет устойчивость к окислительному стрессу у одной группы линий, выбранных для позднего воспроизводства и увеличения продолжительности жизни.И самки, и самцы выбранных линий были заметно более устойчивы к окислительному стрессу, чем мухи контрольных линий. Относительное повышение устойчивости к окислительному стрессу является коррелированной реакцией на отбор в этом лабораторном селекционном эксперименте. Повышенная устойчивость к окислительному стрессу, по-видимому, является относительно устойчивым коррелированным ответом на лабораторный отбор для позднего воспроизводства и увеличения продолжительности жизни.

ЛАБОРАТОРНЫЕ селекционные эксперименты с использованием Drosophila melanogaster были использованы для исследования генетики старения и долголетия.Было отобрано три независимых исследования для позднего воспроизводства и увеличения продолжительности жизни, что привело к снижению плодовитости в раннем возрасте как коррелированный ответ на выбор (1) (2) (3) . Не все коррелированные ответы на отбор являются последовательными среди этих похожих экспериментов по отбору (4) (5) . Например, «выбранные линии UC Irvine» (1) продемонстрировали повышенное содержание гликогена и устойчивость к высыханию, а также повышенное содержание липидов и устойчивость к голоданию, что является коррелированной реакцией на отбор.Напротив, линии (2) , отобранные в «Wayne State», не показали ни повышенной устойчивости к голоданию, ни повышенного содержания липидов, и любая связь с устойчивостью к высыханию и содержанием гликогена была маргинальной (6) . Однако известно, что устойчивость к окислительному стрессу у линий Wayne State является коррелированным ответом на выбор (7) . Эта очевидная неоднородность коррелированных ответов может указывать на то, что существует два разных механизма, лежащих в основе прямого ответа на отбор для позднего воспроизводства и увеличения продолжительности жизни (6) (8) .

До настоящего исследования устойчивость к окислительному стрессу не тестировалась в наборе отобранных и контрольных линий UC Irvine. Если бы устойчивость к окислительному стрессу присутствовала в линиях UC Irvine и Wayne State, было бы мало причин для спора о двух различных механизмах в двух экспериментах по отбору. Гипотеза, лежащая в основе настоящего исследования, заключается в том, что повышенная устойчивость к окислительному стрессу является последовательным коррелированным ответом в лабораторных селекционных экспериментах на позднюю репродуктивную функцию и увеличение продолжительности жизни. Доказательства, подтверждающие эту гипотезу, предполагают, что устойчивость к окислительному стрессу является относительно важным фактором в отношении увеличения продолжительности жизни в лабораторных селекционных экспериментах. Целью настоящего исследования было проверить линии UC Irvine на устойчивость к окислительному стрессу.

Материалы, методы и результаты

Пробирки с личинками пяти отобранных и пяти контрольных линий были отправлены из Калифорнийского университета в Ирвине в Университет Небраски-Линкольн на следующий день по почте.Линии содержались в условиях, которые использовались с начала этого лабораторного селекционного эксперимента (1) . В частности, в Университете Небраски-Линкольна линии поддерживали на соответствующей среде для дрозофилы при 25 ° C и постоянном освещении. После четырех-шести поколений 2-недельного режима культивирования примерно 70 яиц были перенесены во флакон, каждое с соответствующей средой. Эти флаконы использовали в качестве источника отобранных и контрольных взрослых особей для анализов устойчивости к окислительному стрессу.Ослабление отбора для четырех-шести поколений было полезно с точки зрения стандартизации культуры в Университете Небраски-Линкольна и для уменьшения любых остаточных материнских эффектов. Обратный отбор (ослабление отбора), как ожидается, уменьшит относительную величину прямых и косвенных ответов на отбор. Таким образом, наше исследование, вероятно, является консервативной проверкой гипотезы о том, что отобранные линии UC Irvine относительно устойчивы к окислительному стрессу.

Для всех анализов самцам и самкам позволяли закрыться во флаконах с источником в течение 4 дней; затем взрослых особей сортировали по полу и держали по 10 на флакон на пищевой среде в течение 3 дней перед анализами.Самцов и самок проверяли на относительную устойчивость к метилвиологену (паракват) в отдельных флаконах. Воздействие метилвиологена является стандартным методом тестирования устойчивости к окислительному стрессу. Для проведения анализов взрослые люди в возрасте от 4 до 7 дней подвергались воздействию метилвиологена при 25 ° C, а смертность контролировалась через определенные промежутки времени. Непосредственно перед анализами восемь дисков фильтровальной бумаги добавляли в каждый флакон и 500 мкл воды с 30 мМ метилвиологена добавляли к фильтрующим дискам на дне флакона.Растворы метилвиологена были приготовлены свежими для каждого эксперимента; Использовали сухой метилвиологен от Sigma Chemical Company (Сент-Луис, Миссури). Сухой порошок хранили при 4 ° C.

В одном из экспериментов использовали 5% раствор сахарозы с 30 мМ метилвиологена для пропитывания дисков фильтровальной бумаги. Сахароза использовалась в экспериментах этого типа для снижения стресса от голода, испытываемого мухами в ходе анализа. Сахароза не использовалась в другом типе экспериментов, что обеспечивало другое условие воздействия параквата.Такое разнообразие экспериментальных условий может усилить общность выводов в нашем исследовании. Диски фильтровальной бумаги были влажными на протяжении всего анализа. Эксперимент 1 (три дублирующих флакона для каждого пола на линию) проводили взрослые из трех отобранных и трех контрольных линий, подвергшихся воздействию параквата в воде. Эксперимент 2 (пять повторных пробирок для каждого пола на линию) проводили с использованием взрослых особей из всех пяти выбранных и пяти контрольных линий, подвергшихся воздействию параквата в воде. Эксперимент 3 (пять повторных пробирок для каждого пола на линию) проводили с использованием взрослых особей из всех пяти выбранных и пяти контрольных линий, подвергшихся воздействию параквата в 5% растворе сахарозы.

На рис. 1 представлены кривые средней линейной смертности для самцов и самок отобранных и контрольных линий в эксперименте 2, а на рис. 1 представлены кривые средней линейной смертности для самцов и самок отобранных и контрольных линий в эксперименте 3. Каждая из них точка на кривой — это общая средняя смертность для всех пяти выбранных или пяти контрольных линий. В целом, самцы и самки отобранных линий оказались относительно устойчивыми к окислительному стрессу. Время до 50% смертности было примерно одинаковым для выбранных линий в экспериментах 2 и 3.Однако время до 50% смертности в контрольных линиях, по-видимому, было быстрее, когда сахар отсутствовал (эксперимент 2), чем когда сахар присутствовал (эксперимент 3).

Для всех экспериментов данные анализировались вложенным дисперсионным анализом. Статистическим показателем теста было время до 50% смертности для каждой линии. Анализ был по существу эквивалентен двустороннему тесту t , в котором сравнивались различия между типами линий (отобранными и контрольными линиями) по отношению к повторяющимся вариациям линий.Уровень поддержки статистически значимой разницы между выбранными и контрольными линиями в эксперименте 1 составил

\ (p \ = \ .0004 \)

для женщин и

\ (p \ = \ .0010 \)

для мужчин. Уровень поддержки статистически значимого различия между отобранными и контрольными линиями в экспериментах 2 и 3 составлял p <0,0001 для женщин и p <0,0001 для мужчин. Во всех экспериментах была сильная статистическая поддержка гипотезы о том, что выбранные линии относительно устойчивы к острому окислительному стрессу.

Обсуждение

Результаты настоящего исследования показывают, что по сравнению с контрольными линиями, линии UC Irvine (1) , выбранные для позднего воспроизводства и увеличенного долголетия, относительно устойчивы к окислительному стрессу. Другой набор линий, выбранных аналогичным образом, (2), , демонстрирует устойчивость к окислительному стрессу как коррелированную реакцию на выбор. Возможно, устойчивость к окислительному стрессу является устойчивым коррелированным ответом на селекцию D.melanogaster для позднего воспроизводства и увеличения продолжительности жизни. Устойчивые коррелированные ответы на аналогичные эксперименты по отбору особенно полезны для вывода генетических компромиссов между признаками, а также для вывода и исследования механизмов, лежащих в основе ответа на отбор (5) .

Начиная с Rose в 1984 г. (1) , тесты на продолжительность жизни линий UC Irvine в условиях, соответствующих условиям селекции, неизменно показывают, что выбранные линии являются относительно долгоживущими.Относительная продолжительность жизни отобранных и контрольных линейных мух в условиях, использованных в настоящем исследовании, но без метилвиологена, будет определять устойчивость к голоданию при отсутствии сахара или выживаемость на сахарозе. Как описано в начале этой статьи, относительная устойчивость к истощению является установленной характеристикой линий UC Irvine, а относительная выживаемость на диете с высоким содержанием сахарозы может предоставить информацию неопределенного отношения к проблеме выявления и понимания механизмов, лежащих в основе увеличения продолжительности жизни в среда, используемая для выбора.Относительная частота дыхания отобранных и контрольных мух UC Irvine была исследована в ходе механистических физиологических исследований на этих линиях. Доказательства неоднозначны, но когда частота дыхания измеряется в среде отбора, нет никаких доказательств различия между выбранной и контрольной линией (9) . Следовательно, маловероятно, что разница в общей скорости метаболизма ответственна за различия в активации или детоксикации метилвиологена по сравнению с контрольной линией.

Мутационный анализ долголетия с использованием модельных организмов указывает на связь между стрессоустойчивостью и увеличением продолжительности жизни. Мутации, придающие долголетию дрожжи ( Saccharomyces cerevisiae ) и нематоды ( Caenorhabiditis elegans ), как правило, демонстрируют связь между долголетием и стрессоустойчивостью (10) (11) (12) 9 (13) (14) . Точно так же у D. melanogaster , мутация вставки элемента P , обеспечивающая большую продолжительность жизни, также оказалась устойчивой к голоданию, высокой температуре и окислительному стрессу (15) . Более того, трансгенная сверхэкспрессия супероксиддисмутазы и белка теплового шока может обеспечить большую продолжительность жизни D. melanogaster (16) (17) (18) . Возможно, уместно отметить, что супероксиддисмутаза действует на супероксид и что метилвиологен генерирует внутриклеточный супероксид. Устойчивость к окислительному стрессу может быть общей причиной старения, а устойчивость к окислительному стрессу может быть причиной различного долголетия. В этом контексте свободнорадикальная теория старения, впервые предложенная Харманом (19) , логически дополняется недавними достижениями в понимании генерации активных форм кислорода, продуцируемых митохондриями (20) .Однако четкое понимание предполагаемой связи между устойчивостью к окислительному стрессу и долголетием отсутствует. Может быть трудно понять механистическую основу предполагаемых отношений по ряду причин. Например, острый окислительный стресс, который относительно легко оценить, может иметь патологические эффекты, отличные от хронического низкоуровневого окислительного стресса, который, как считается, вызывает старение.

Таким образом, настоящее исследование в сочетании с более ранней работой над другим набором D.Линии melanogaster , отобранные для позднего воспроизводства и увеличения продолжительности жизни, указывают на то, что устойчивость к окислительному стрессу может быть устойчивым коррелированным ответом на отбор для позднего размножения и увеличения продолжительности жизни. Устойчивые коррелированные ответы относительно информативны с точки зрения выявления и понимания механизмов, лежащих в основе увеличения продолжительности жизни в лабораторных селекционных экспериментах.

Рисунок 1.

Процент смертности от воздействия метилвиологена (параквата).Большая средняя (± значимая ошибка) смертность самок и самцов каждого типа линии. Мух подвергали воздействию 30 мМ метилвиологена в водном растворе A или в водном растворе с 5% сахарозой B. Общее среднее значение представляет собой среднее значение средней смертности для каждого из пяти выбранных (O) или контрольных (B). ) линий.

Рисунок 1.

Процент смертности от воздействия метилвиологена (параквата). Большая средняя (± значимая ошибка) смертность самок и самцов каждого типа линии.Мух подвергали воздействию 30 мМ метилвиологена в водном растворе A или в водном растворе с 5% сахарозой B. Общее среднее значение представляет собой среднее значение средней смертности для каждого из пяти выбранных (O) или контрольных (B). ) линий.

Это исследование было поддержано грантом Л. Харшмана (Национальный институт по проблемам старения, грант AG08761). М. Р. Роуз любезно предоставил образцы отобранных UC Irvine и контрольных линий для настоящего исследования. Рецензенты рукописи внесли ценный вклад в редактирование рукописи.

1

Rose MR,

1984

. Лабораторная эволюция отложенного старения у Drosophila melanogaster .

Evolution.

38:

1004

-1010. 2

Luckinbill LS, Arking R, Clare MJ, Cirocco WC, Buck SA,

1984

. Селекция по задержанному старению у Drosophila melanogaster .

Evolution.

38:

996

-1004. 3

Куропатка L, Prowse N, Pignatelli P,

1999

.Другой набор ответов и коррелированных ответов на отбор по возрасту размножения у Drosophila melanogaster .

Proc R Soc London Ser B.

266:

255

-261. 4

Башня J,

1996

. Механизмы старения плодовых мух.

Bioessays.

18:

799

-807. 5

Харшман Л.Г., Хоффманн А.А.,

2000

. Лабораторные селекционные эксперименты с использованием Drosophila ; что они на самом деле говорят нам ?.

Trends Ecol Evol.

15:

(N1)

32

-36. 6

Force AG, Staples T, Soliman S, Arking R,

1995

. Сравнительный биохимический и стрессовый анализ генетически отобранных штаммов Drosophila с различной продолжительностью жизни.

Dev Genet.

17:

340

-351. 7

Дудас СП, Аркинг Р,

1995

. Координированная повышающая регуляция активности антиоксидантных генов связана с отсроченным началом старения у долгоживущих штаммов Drosophila.

J Gerontol Biol Sci.

50A:

B117

-B127. 8

Djawdan M, Sugiyama TT, Schlaeger LK, Bradley TJ, Rose MR,

1996

. Метаболические аспекты компромисса между плодовитостью и долголетием у Drosophila melanogaster .

Physiol Zool.

69:

1176

-1195. 9

Rose MT, Bradley TJ,

1998

. Эволюционная физиология стоимости воспроизводства.

Ойкос.

83:

443

-451. 10

Jazwinski M,

1996

. Долголетие, гены и старение.

Наука.

273:

54

-59. 11

Литгоу Г.Дж., Уайт TM, Мелов С., Джонсон Т.Э.,

1995

. Термостойкость и увеличенная продолжительность жизни, обусловленные мутациями одного гена и вызванные термическим стрессом.

Proc Natl Acad Sci USA.

92:

7540

-7544. 12

Martin GM, Austad SN, Johnson TE,

1996

.Генетический анализ старения: роль окислительного повреждения и стрессов окружающей среды.

Nature Genet.

13:

25

-34. 13

Лин Й.-Дж, Сероуд Л., Бенцер С.,

1998

. Увеличенная продолжительность жизни и стрессоустойчивость у мутанта дрозофилы methuselah .

Наука.

282:

943

-946. 14

Johnson FB, Sinclair DA, Guarente L,

1999

. Молекулярная биология старения.

Ячейка.

96:

291

-302. 15

Lin Y-J, Seroude L, Benzer S,

1998

. Увеличенная продолжительность жизни и стрессоустойчивость у мутанта Drosophila methuselah .

Наука.

282:

943

-946. 16

Orr WC, Sohal RS,

1992

. Увеличение продолжительности жизни за счет сверхэкспрессии супероксиддисмутазы и каталазы у Drosophila melanogaster .

Наука

263:

1128

-1130.17

Татар М, Хазаэли А.А., Куртсингер Ю.В.,

1997

. Сопровождение продленной жизни.

Природа.

390:

30

18

Sun J, Tower J,

1999

. Индукция экспрессии трансгена Cu / Zn-супероксиддисмутазы, опосредованная FLP-рекомбиназой, может увеличить продолжительность жизни взрослых мух Drosophila melanogaster
.

Mol Cell Biol.

19:

216

-218. 19

Харман Д.,

1956

.Старение: теория, основанная на свободных радикалах и радиационной химии.

J Gerontol.

11:

298

-300. 20

Уоллес, округ Колумбия,

1992

. Митохондрии: парадигма старения и дегенеративных заболеваний ?.

Наука.

250:

628

-632.

Заметки автора

Американское геронтологическое общество

Устойчивость к болезням, насекомым и стрессам — Разведение тыквенных

Тодда К. Венер
Департамент садоводства
Государственный университет Северной Каролины
Роли, Северная Каролина 27695-7609

Болезнь

Тесты рассады . Устойчивость к болезням — важная цель большинства программ разведения. Скрининг на устойчивость к нескольким важным заболеваниям с использованием тестов на рассаду в теплице полезен и дает несколько преимуществ. Растения, которые оказались устойчивыми к тестируемым заболеваниям, можно пересаживать из тестовых квартир в почву или другую питательную среду в мешки или горшки, где их можно выращивать и самоопылять, или скрещивать с другими линиями.Тесты в теплице можно проводить в то время, когда растения нельзя выращивать на открытом воздухе, что позволяет проводить тесты ежегодно большему количеству поколений, а теплицы для тестирования болезней можно изолировать от других исследований арбузов, чтобы предотвратить распространение болезней. В Университете штата Северная Каролина тесты на липкий стеблевой фитофтороз изолированы в одной области, а тесты на вирусы — в другой, чтобы болезни не распространялись в третью область, где находится другая селекционная работа.

Для некоторых болезней, таких как антракноз, полезно иметь камеру влажности для инкубации болезни после инокуляции.Камеру влажности можно построить на скамейке в теплице, используя один увлажнитель на каждые 24 кв. Фута площади скамейки. Кондиционер можно использовать для поддержания прохладной температуры, так как некоторые болезни лучше всего переносятся в прохладных и влажных условиях. Температура в теплице обычно поддерживается между 75 ° и 95 ° F для оптимального роста растений, а в камере влажности обычно поддерживается от 65 ° до 75 ° F для оптимального развития болезни. Менее затратный вариант для палаток с болезнями — построить каркас тепличной скамейки и накрыть ее сверху и по бокам полиэтиленовой пленкой.Увлажнители, помещенные в камеру за несколько часов до заражения, должны обеспечивать относительную влажность выше 95%.

Fusarium Wilt . Фузариозное увядание вызывается Fusarium oxysporum f. sp . niveum (см. рис. 7.17-7. 20). Заболевание было впервые зарегистрировано в 1889 году в Миссисипи, а к 1900 году оно было широко распространено в южных частях Соединенных Штатов. Обычно наблюдаются три типа спор патогенов: маленькие, бесцветные, овальные, несепитированные микроконидии; крупные серповидные перегородчатые макроконидии; и толстостенные круглые хламидоспоры.Известны три расы: 0, 1 и 2. Большинство современных разновидностей устойчивы к расе 0, а некоторые также устойчивы к расе 1. Раса 2 была обнаружена совсем недавно и встречается в основном в южных центральных производственных районах, таких как Техас. и Оклахома, но его также нашли во Флориде.

Race 0 вызывает увядание у более старых восприимчивых сортов, таких как «Флоридский гигант», «Черный бриллиант» и «Сахарный ребенок». Раса 1 более вирулентна, чем раса 0, и поражает большее количество растений в пределах восприимчивых сортов, но не влияет на устойчивый «Calhoun Gray».Race 2 очень вирулентен и может поражать устойчивые к другим сортам сорта, такие как «Calhoun Gray», «Summit», «Smokylee» и «Charleston Grey». Расы фузариоза можно идентифицировать с помощью дифференциалов. «Sugar Baby» и «Black Diamond» восприимчивы ко всем трем расам; ‘Quetzali’, ‘Mickylee’, ‘Charleston Grey’ и ‘Crimson Sweet’ восприимчивы к расам 1 и 2, в то время как ‘Calhoun Grey’ восприимчивы только к расе 2. Сопротивление расе 2 доступно в PI 296341 и PI 271769

  • Fusarium wilt race
  • 0 1 2 Разновидность или образец
  • S S S Черный бриллиант (или Sugar Baby)
  • R S S Quetzali (или Mickylee)
  • R M S Charleston Grey (или Crimson Sweet)
  • R R S Calhoun Серый
  • R R R PI 296341 (или PI 271769)

Фузариоз может выжить в почве как сапрофит.Патоген распространяется локально при перемещении почвы, компоста, навоза, воды, инструментов и техники с одного поля на другое, а также от людей и животных, перемещающихся между полями. Патоген также может сохраняться на зараженных семенах более 2 лет.
Фузариоз проникает в растения через кончики корней и отверстия в корнях, из которых выходят боковые корни. Считается, что присутствие нематод, вызывающих корневые узелки, увеличивает заболеваемость. После проникновения грибок прорастает в ксилему, где накапливает материалы, закупоривающие ксилему и вызывающие увядание.Арбуз поражается патогеном на всех стадиях роста. На стадии прорастания происходит отмирание, и увядание семядолей приводит к замедлению роста и задержке роста. Сосудистая ткань внутри увядших стеблей может обесцветиться. Во влажных погодных условиях на поверхности мертвых стеблей обычно появляется рост грибов белого или розового цвета. Идеальная температура для заражения и развития болезней — 80 ° F. Однако гниение проростков происходит при температуре почвы от 61 до 65 ° F, а увядание сеянцев бывает сильным при температуре от 77 до 82 ° F.Заболеванию также способствует высокое содержание органических веществ в почве.

Первый устойчивый к фузариозу сорт «Conqueror» был выпущен в 1908 году. Он был разработан У.А. Ортоном из Министерства сельского хозяйства США с использованием устойчивых к увяданию образцов цитронов, скрещенных с «Eden». «Завоеватель» не обладал высокими качествами плодов, поэтому после выпуска выращивался нечасто. Однако сорта, выведенные с использованием устойчивости от «Завоевателя», такие как «Айова Белль» и «Айова Кинг», имели улучшенное качество плодов, поэтому использовались в коммерческих целях. Более поздние сорта, такие как «Calhoun Gray», «Smokylee» и «Dixielee», обладают устойчивостью, а также улучшенными садовыми характеристиками.

Известны два типа устойчивости к фузариозному увяданию, имеющие разные схемы наследования. Устойчивость к расе 1 у «Calhoun Gray» контролируется одним доминантным геном с некоторыми генами-модификаторами и обеспечивает высокий уровень устойчивости, который легко переносится в новые племенные линии. Также существует источник устойчивости к расе 1, который контролируется несколькими рецессивными генами. Этот источник сопротивления трудно устранить на высоком уровне у стабильных инбредных линий. Сорта, устойчивые к высоким уровням инокулята, — это «Dixielee» и «Smokylee». Сообщается, что у диких видов устойчивость к фузариозу является полигенной. О резистентности к расе 2 сообщалось в PI 296341, а селективный PI 296341-FR устойчив ко всем трем расам фузариоза. Также сообщалось, что PI 271769 обладает высокой устойчивостью к расе 2.

Антракноз . Антракноз, вызываемый Colletotrichum lagenarium , является важным заболеванием арбузов в Соединенных Штатах (см. Рис. 7.3-7.6). Симптомы, вызванные этим патогеном, могут проявляться на листьях, стеблях и плодах.Поражения на листьях имеют неправильную форму, ограниченную жилкой листа, от коричневого до черного цвета. Поражения на стебле имеют овальную форму, рыжевато-коричневого цвета с коричневым краем. Поражения, похожие на те, что обнаруживаются на стеблях и листьях, также появляются на плодах. На более старых плодах видны небольшие водянистые поражения с жирными желтоватыми центрами, которые несколько приподняты.

Сообщалось о семи расах возбудителя антракноза. Расы 4, 5 и 6 опасны для арбуза, но расы 1 и 3 являются наиболее важными. Многие разновидности устойчивы к расам 1 и 3, а устойчивость к расе 2 потребуется в ближайшем будущем.

Первый источник устойчивости к антракнозу был идентифицирован в образце Africa 8, отправленном D.V. Лейтон из Министерства сельского хозяйства США Р.Ф. Вагнера в Умтали, Южная Африка. Лейтон разработал устойчивые к антракнозу «Конго», «Фэйрфакс» и «Чарльстон Грей» из этого источника. Позже было обнаружено, что устойчивость передается по наследству от единственного доминантного гена Ar-1. Ген обеспечивает устойчивость к расе 1 и 3, но не к расе 2.Этот источник устойчивости есть у «Crimson Sweet» и многих других современных сортов. Было обнаружено, что несколько генов ответственны за устойчивость к Race 2.

Сообщалось, что

PI 189225, PI 271775, PI 299379 и PI 271778 несут устойчивость к сложным видам Colletotrichum. Некоторые из других источников устойчивости к антракнозу, о которых сообщается в литературе, — это PI 203551, PI 270550, PI 326515, PI 271775, PI 271779 и PI 203551. Сообщалось, что «R 143» устойчив к расе 2 патогена.PI 512385 имел самую высокую устойчивость к расе 2 патогена по результатам скринингового теста, включающего 76 интродукций растений.

Гуммистеблевой упадок . Арбуз — один из самых восприимчивых видов тыквенных к липкой гнили стеблей, вызываемой Didymella bryoniae (см. Рис. 7.21-7.25). Заболевание встречается на юге США, особенно на юго-востоке. Доступны полевые и тепличные испытания, но результаты различаются, и может быть трудно получить воспроизводимые результаты.

Коллекция образцов интродукции растений Министерства сельского хозяйства США была проверена несколькими группами исследователей на устойчивость к липкой стеблевой фитофторозе. Некоторые образцы обладают устойчивостью к заболеванию, в том числе PI 189225 и PI 271778.

Мучнистая роса . Арбуз — один из самых устойчивых видов тыквенных к мучнистой росе (Sphaerotheca fuliginea) (см. Рис. 7.28-7.30). Однако есть несколько регионов мира, где мучнистая роса является проблемой для арбузов. Например, арбузы, выращенные на юге Индии, поражены этим заболеванием, но не в северной Индии.В южной Индии «Арка Маник» устойчив к мучнистой росе. Ген pm обуславливает восприимчивость к болезни, но у большинства разновидностей есть аллель устойчивости. Мучнистая роса становится все более серьезной проблемой в Соединенных Штатах, особенно в западных штатах, и о ней также сообщают в юго-восточных штатах.

Желтая лоза . Желтая лоза — относительно новое заболевание арбуза, вызываемое неизвестной бактерией, ограниченной флоэмами. Факты указывают на то, что цикадки являются переносчиками болезни.Заболевание впервые было обнаружено в центральном Техасе и Оклахоме в 1991 году и в некоторые годы привело к серьезным потерям арбузов, посаженных в ранние сроки. В 1998 году болезнь была обнаружена у арбуза и тыквы в Теннесси. Производственные районы Джорджии, Флориды и других частей юго-востока США могут оказаться в опасности в будущем. Низкие уровни устойчивости или толерантности были выявлены у нескольких открытоопыляемых и гибридных сортов, хотя механизм устойчивости неизвестен. Для выявления хороших источников сопротивления необходимы исследования.

Бактериальная пятнистость плода . Бактериальная пятнистость плодов арбуза — серьезное заболевание проростков и плодов, вызываемое Acidovorax avenae subsp. citrulli (см. рис. 7.8-7.13). Заболеваемость увеличивается при высокой влажности или при использовании дождевания. Заболевание впервые было зарегистрировано в 1989 году в Соединенных Штатах, где производятся коммерческие арбузы. Вспышки в начале сезона могут привести к полной потере плодов ко времени сбора урожая. Сообщается также, что бактериальная пятнистость плодов поражает плоды дыни в полевых условиях, а также другие тыквы.Эпидемии бактериальных пятен на фруктах в 1994 году в некоторых штатах США привели к судебным разбирательствам и оказали разрушительное воздействие на арбузную промышленность. В настоящее время большинство семеноводческих компаний требуют от производителей подписывать формы отказа, чтобы снизить вероятность судебных разбирательств. Некоторые компании ограничили продажу семян в определенных штатах, где высок риск заболевания. Стоимость семян увеличилась из-за изменений в обращении с семенами, их упаковке и тестировании, необходимых для снижения заболеваемости.

Характерными симптомами бактериального пятна на плоде является появление темно-оливково-зеленого пятна или пятна на верхней поверхности инфицированного плода. Сообщается, что помимо поражения плодов патоген также поражает листья и рассаду и может передаваться через семена. Д.Л. Хопкинс и его сотрудники сообщили, что ферментация семян в течение 24-48 часов с последующей обработкой 1% соляной кислотой или 1% гипохлоритом кальция в течение 15 минут перед промывкой и сушкой были наиболее эффективными методами лечения зараженных бактериями семян арбуза.Это лечение диплоидов; Всхожесть триплоидных семян резко снижается при ферментации. Однако эффективным, рентабельным и экологически безопасным методом борьбы с болезнями было бы создание устойчивых сортов.

Тест на рассаду для раннего скрининга пятен на плодах арбуза был разработан в 1992 году, и было опубликовано исследование нескольких линий арбуза с использованием этого теста. Были проведены некоторые исследования по выявлению генетической устойчивости в коллекции зародышевой плазмы арбуза.На основании тестов на рассаду было установлено, что PI 295843 и PI 299378 устойчивы к патогену. В 1993 г. Хопкинс и его сотрудники провели исследование 22 сортов и 2 образцов ИП на предмет устойчивости к пятнистости плодов арбуза и сообщили, что ни один из них не был невосприимчив к патогену. В настоящее время ведутся исследования по поиску источников устойчивости в коллекции зародышевой плазмы.

Устойчивость плода к патогену, по-видимому, связана с цветом и плоидностью кожуры, при этом диплоидные разновидности со светлой кожурой являются наиболее восприимчивыми, а триплоидные разновидности с темной окраской кожуры менее восприимчивы.Плоды с полосами оказались промежуточными по устойчивости. Были разработаны тесты на отделенный лист, которые эффективны при скрининге растений на устойчивость в программе селекции.
Бактериальный некроз кожуры. Бактериальный некроз кожуры вызывается видами Erwinia. Однако известно, что некоторые другие виды бактерий (Pseudomonas, Enterobacter и Bacillus) вызывают аналогичные симптомы. Типичные симптомы бактериального некроза кожуры плодов арбуза характеризуются светло-коричневыми, сухими, твердыми участками обесцвечивания, перемежающимися со светлыми участками, обычно ограниченными кожурой (см. Рис. 7.7). Впервые заболевание было зарегистрировано в Техасе в 1968 году. Наиболее устойчивыми сортами в исследованиях, проведенных во Флориде в течение трехлетнего периода, были сорта Sweet Princess и Jubilee, а наиболее восприимчивыми — сорта Klondike Blue Ribbon и Louisiana Queen. .

Нематоды завязанные . Арбуз уязвим для корневых нематод, вызываемых Meloidogyne spp. (см. рис. 6.1-6.3). Коллекция образцов для интродукции растений Министерства сельского хозяйства США проходит скрининг на устойчивость. Устойчивость к корневым узлам может стать важной целью селекции в будущем, если будут выявлены устойчивые образцы.

Вирусные болезни . Основными вирусными проблемами при выращивании арбузов в США являются вирус кольцевой пятнистости папайи — штамм арбуза (PRSV-W, ранее вирус мозаики арбуза-1), вирус мозаики арбуза-2 (WMV-2) (см. Рис. 7.32-7.33), и вирус желтой мозаики кабачков (ZYMV). Коллекция зародышевой плазмы арбуза проверена на устойчивость к некоторым вирусным заболеваниям. Образцы, о которых сообщается, что устойчивы к WMV-2, — это PI 244018 и PI 244019. Устойчивость к ZYMV обнаружена в PI 482299, PI 482261, PI 595203 и PI 255137.Также ведутся исследования по выявлению источников устойчивости к PRSV-W. Множественная устойчивость к вирусам станет важной задачей селекции новых сортов через несколько лет.

Другие болезни . Вертициллезное увядание — растущая проблема на западе США, но об источниках устойчивости мало что известно. Устойчивость к пятнистости листьев альтернарии (см. Рис. 7.1-7.2) была выявлена ​​у таких сортов, как «Sugar Baby», «Fairfax» и «Calhoun Grey».

Физиологические болезни .Многие дефекты плодов арбуза имеют генетический компонент. Заводчикам следует выбирать линии без дефектов в условиях, способствующих возникновению проблемы. Дефекты плода включают пустое сердце (см. Рис. 7.34), некроз кожуры (см. Рис. 7.7), гниль соцветий (см. Рис. 7.35) и вышивку крестиком (см. Рис. 7.38). Полое сердце — это отделение ткани внутри эндокарпа, вызванное быстрым ростом плода и слабой тканью. Необходимы дополнительные исследования для выявления источников устойчивости к дефектам и условий окружающей среды, которые помогают снизить их частоту.

Характеристики устойчивости к насекомым

В отношении устойчивости арбуза к насекомым было проведено мало исследований. Это может быть связано с тем, что с большинством насекомых-вредителей можно бороться с помощью инсектицидов. Основными насекомыми и паукообразными (членистоногими) вредителями арбуза являются тля (см. Рис. 8.1-8.3), соленый червь, паутинный клещ (см. Рис. 8.14, 8.15), пятнистый, полосатый (см. Рис. 8.12, 8.13) и полосатый. огуречные жуки.

PI 299563 устойчив к бахчевой тле ( Aphis gossypii ).«Конго» и «Гиза 1» оказались наиболее устойчивыми из пяти образцов, оцененных на устойчивость к паутинному клещу. Было обнаружено, что несколько генов контролируют устойчивость к пятнистому огуречному жуку, не являющемуся предпочтительным, у устойчивых образцов «Хоуксбери». Устойчивость к пятнистым и полосатым жукам-огурцам была обусловлена ​​одним рецессивным геном.

Единственный доминантный ген, Fwr, отвечал за устойчивость к дынной плодовой мухе ( Dacus cucurbitae ) в линии арбуза JI8-1. Сообщается, что «афганец» обладает устойчивостью к красному тыквенному жуку ( Aulacophora foveicollis ), а «голубая лента» и «малиновый сладкий» устойчивы к соленому червю.

Напряжение

В отношении стрессоустойчивости арбуза было проведено мало исследований. Водный стресс — важная причина снижения урожайности арбуза. Возможно, некоторые генотипы более эффективно используют воду, чем другие, но, вероятно, будет сложно вывести высокоэффективные сорта, поскольку плоды арбуза имеют очень высокое содержание воды. В Израиле глубоко укоренившиеся сорта используют в неорошаемых пустынных районах.

Проблемы с опылением являются причиной неправильного развития плодов.Для полного развития плода без искривления необходимо, чтобы все три доли рыльца были полностью опылены. Для правильного развития плодов требуется достаточное количество медоносных пчел или шмелей во время цветения, а также погода, способствующая опылению. Шмели могут быть более эффективными опылителями, чем пчелы. Холодная дождливая погода приводит к плохому отбору пыльцы, а жаркая погода часто приводит к снижению активности пчел. В случае триплоидных гибридов необходимо, чтобы до одной трети поля было засеяно диплоидным опылителем, чтобы гарантировать адекватное развитие плодов у триплоидов, которые являются стерильными по мужскому типу.

Производители высаживают растения в начале сезона, часто используя пересадку и пластиковую мульчу (в некоторых случаях с покрытием рядов), когда существует опасность заморозков. Тыквы восприимчивы к переохлаждению при температуре воздуха ниже 42 ° F. Переохлаждение — это серьезная проблема для арбуза из-за ценности плодов, собранных на ранних этапах. В коллекции зародышевой плазмы арбуза может быть устойчивость к холоду, которую можно было бы включить в новые сорта, как это было сделано с другими тыквенными культурами. Арбуз более устойчив к холоду, чем дыня и огурец.Симптомами озноба являются белые участки на семядолях и белые или светло-коричневые края полностью распустившихся листьев. Повреждение от переохлаждения увеличивается из-за более продолжительного переохлаждения, более низкой температуры, высокой интенсивности света во время охлаждения, высокой скорости ветра во время охлаждения или более высокой температуры роста до того, как произойдет охлаждение. Арбуз теплолюбив, что означает, что растения имеют высокую оптимальную температуру роста. Хотя оптимальным является, вероятно, 80-90 ° F, температура выше 90 ° F снижает скорость роста и может снизить урожайность плодов.При температуре выше 105 ° F растения могут быть повреждены, а молодые листья будут светло-зелеными с желтыми краями.

Корь — это заболевание, при котором на поверхности плода появляются зелено-коричневые пятна, покрывающие небольшой участок или даже всю поверхность и начинающиеся с крошечных участков, пропитанных водой. Пятна становятся коричневыми, слегка приподнятыми участками с некротическими очагами. Симптомы возникают, когда чрезмерное потоотделение стимулируется периодами высокой влажности или во время производственного сезона ранней осенью, когда влажность высокая, а ночи прохладные.Симптомы плода становятся очевидными через 21-25 дней после появления благоприятных условий окружающей среды. Обычно от стресса нет экономических потерь, и его можно контролировать, уменьшив количество поливов в осенний производственный сезон.

Как проверить устойчивость пластмасс к воздействию окружающей среды?

Пластик считается одной из самых прочных форм упаковки, но, с другой стороны, он обладает свойствами, на которые легко влияют температура и воздействие окружающей среды. Пластмассу можно легко придать любую форму. Что здесь важно отметить, выживет ли форма в реальных условиях работы? После тестирования гибкости образца осуществимость проверяется с помощью тестера ESCR , тестера сопротивления растрескиванию под воздействием окружающей среды.

В этом испытании берут образец в форме полосы и подвергают непрямому нагреву с водой в качестве среды. В этом состоянии исследуется поведение образца.

Процедура тестирования

Сначала образец разрезают на полоску и прокалывают от центра.Затем полоса складывается из этой точки прокола и помещается внутрь приспособления. Тестер ESCR состоит из нагревательного блока с 6 полостями для тестирования до 6 образцов. В эти полости или станции можно поместить 6 пробирок в воду. Водяная баня оснащена мешалкой.

Держатель образца помещается внутрь теста и закрывается пробкой. Пробирку помещают в водяную баню и оставляют на определенное время. По окончании испытания образцы извлекаются и осматриваются визуально.Область фокусировки здесь останется проколотой. Примечательно, что область прокола расширяется после ванны с горячей водой, или треснула от точки, или осталась нетронутой. Кроме того, может наблюдаться любое возможное потускнение цвета.

Среда для купания здесь может быть изменена, это может быть вода, силиконовое масло, которое подходит для температурного диапазона до 250 ° C. Мешалка играет важную роль в поддержании однородности температуры в жидкостной камере. Внутренняя камера изготовлена ​​из нержавеющей стали для защиты тестера ESCR от потенциальной коррозии.

Это оборудование разработано в соответствии со стандартом ASTM D 1693 для изучения воздействия окружающей среды на пластиковые контейнеры, изготовленные методом выдувного формования. При заполнении жидкостью другого вида, например, моющим средством, мылом, маслом, чистящими средствами, эти набивки могут выйти из строя из-за постоянного напряжения.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *