Уроки в постели: Как научиться получать удовольствие в постели. Уроки для женщин. Урок №1 | Нескучная домохозяйка

Содержание

Как научиться получать удовольствие в постели. Уроки для женщин. Урок №1 | Нескучная домохозяйка

В предыдущих статьях я писала свои мысли о том, почему женщины не могут получить удовольствие в постели. Это была теория

В следующих статьях напишу о том, что с этим делать, собственно о практике.

Если помните теорию, то одной из причин «фригидности» является элементарное незнание и неумение заниматься ceксом. Механику, конечно все представляют, а вот как это делать так, чтобы еще и оба партнера удовольствие получали — этому нужно учиться. Все о чем я пишу проверено лично на мне и на моих знакомых.

УРОК №1: ДВИЖЕНИЯ ТЕЛА

Главное препятствие на пути oргазмичеcкой волны — статичное тело. Нет движения тела — нет движения волны. Проще говоря, тело должно двигаться в любой позе. Какими должны быть движения? Если расслабиться и дать волю телу, то они получатся волнообразными, в такт самим волнам oргазмa. Это выходит не у всех и не сразу. Для начала нужно расслабить таз, не стоит прогибать поясницу в красивую кошечку, чтобы предоставить возможность мужчине полюбоваться вашим телом.

Вы можете прогибаться в такт движениям и обратно, главное чтобы ваши движения были естественными, поймайте ритм, в некоторых случаях помогает ритмичная музыка. Иногда мужчина полностью фиксирует движения женщины, чтобы ему было удобнее, этого допускать нельзя. Попробуйте, чтобы не прерывать процесс договориться заранее, что будете двигаться в такт его движениям. То же самое, в позиции, когда женщина находится сверху, просто скакать вверх вниз можно на лошади (там совсем другое удовольствие), а тут у нас ceкс, и нам нужен oргазм. В такой позиции женщина больше всего может расслабиться и двигаться так, как ей нравится. Опять же забудьте о красоте, в этот момент ваша красота в наслаждении. Попробуйте прогибать волнообразно спину в такт движениям.

Еще один важный момент — шея. Шея так же должна быть расслаблена, голова буквально должна «болтаться». Ни в коем случае не фиксируйте шею и не наклоняйте голову назад. Это перекрывает любой поток. В некоторых позах допустимо, чтобы мужчина держал вашу голову за волосы, но при этом шея остается в расслабленном состоянии.

Некоторым женщинам бывает достаточно просто расслабить тело и все получается. Если тело слишком напряжено, попробуйте заняться ceксом после бани или сауны, в идеале еще и после массажа. Эффект вас приятно удивит. И не забывайте двигаться. По началу движения могут быть топорными, резкими, со временем тело привыкнет.

На сегодня все, продолжение следует.

Чтобы уроки выходили чаще, ставьте лайк👍

«Уроки в постели» | Фильмы

  1. Пятый канал
  2. Кино

воскресенье Документальный сериал (Австралия, 2004)

О таинствах любви откровенно писал еще Овидий, практические советы люди до сих пор находят в Камасутре, а куртуазная Европа окончательно превратила секс в настоящее искусство любви…

Давно уже ни для кого не секрет, что все, что происходит между двумя людьми в постели – абсолютно нормально.

Но порой и третий оказывается не лишним… Если это психолог!

Британским парам, испытывающим проблемы в интимной жизни, поможет необычная пара: профессиональный сексолог и опытный гей…

Техника секса: это должна знать каждая женщина

Сексологи уверяют, что любая девушка способна превратиться в дикую кошку в постели — нужно только знать несколько секретов, которые превратят ваши рутинные телодвижения в необузданный и страстный секс.

Продолжение статьи находится под рекламой

Реклама

Неважно, почему ваша сексуальная жизнь не дает удовлетворения — потому что в последнее время вы уделяете все внимание работе и семье, или ваша интимная жизнь просто превратилась в скучную рутину, — советы опытных сексологов помогут вам вернуть ощущениям былую остроту и сделать секс незабываемым.

Полюбите собственное тело

Если вы хотите быть дьяволицей в постели и соблазнительницей, против которой невозможно устоять, вы должны избавиться от комплексов относительно собственной внешности. Вы прекрасны — и точка. Всегда помните об этом. Тысячи исследований в этой области показали, что стеснительные, неуверенные в себе, закомплексованные женщины ведут себя очень робко и редко становятся инициаторами секса, что остро чувствуют мужчины. Такие женщины менее склонны к экспериментам в постели, они не склонны обсуждать с партнером свои потребности, чувства и ощущения — в отличие от их более раскрепощенных товарок, довольных своей внешностью (даже весьма далекой от идеала). Вспомните: большинство роковых женщин, сводивших с ума знаменитых мужчин, были далеко не красавицами. Как ни странно, но мужчин возбуждают отнюдь не модельные пропорции, а чувственные изгибы. Увидев аппетитную попку и пышный бюст, мужчины не думают о том, что женщине с такой фигурой стоит похудеть.

Нет, они думают: «Вот это да! Я хочу это потрогать!». Так что перестаньте беспокоиться о том, что за завтраком вы съели кусочек хлеба или шоколадку. Лучше подумайте о том, что ваш мужчина обратил на вас внимание во многом благодаря вашей фигуре — и не мучайте себя сомнениями в собственной привлекательности.

Проводите «подготовительную работу»

Не только женщины любят нежность и ласку, возбуждающие поглаживания, дразнящие прикосновения и массаж. Мужчины просто тают от подобных ласк. К тому же, это отличный способ установить эмоциональную связь с партнером. Массаж кожи головы и прикосновения к волосам оказывают возбуждающее действие на мужчин, ведь под волосами у них спрятано немало эрогенных точек. Вспомните, как парикмахерской мастер массирующими движениями моет ваши волосы, и попробуйте повторить эти расслабляющие круговые движения, плотно надавливая подушечками пальцев на кожу головы, чтобы обеспечить прилив крови. Кроме того, массаж — отличная прелюдия к сексу, особенно если вы стесняетесь напрямую заявить, что хотите интима.

Пусть ваши руки говорят за вас. Не сомневайтесь, мужчины прекрасно знают этот язык.

Не недооценивайте оральный секс

Ни для кого не секрет, что мужчины любят оральные ласки. А вот о том, что сильный пол просто жить не может без прелюдии, известно немногим. Оказывается, большинство мужчины готовы совершенно отказаться от секса, если ему не предшествуют ласки. Механическое удовлетворение инстинкта их не интересует. Итак, теперь вы знаете, как сильно мужчины ценят фелляцию, а значит пора узнать премудрости орального секса (да-да, это совсем не так просто, как кажется). Во-первых, не стоит набрасываться на член мужчины, минуя все остальные эрогенные зоны. Начните с легкой дразнящей ласки груди, оближите и пощекочите соски, живот, погладьте внутреннюю сторону бедер. За это время у вас во рту должно скопиться порядочно слюны — не стесняйтесь этого, она облегчит вам работу впоследствии. Округлите губы, придав им сходство с буквой «О», и медленно захватите губами (спрятав зубы!) пенис мужчины, продвигаясь от головки выше и так же медленно опускаясь вниз.

Рукой придерживайте ствол у основания, и языком с небольшим нажимом проводите по головке, щекоча щель. Этот фокус не оставит мужчину равнодушным. Старайтесь поддерживать ровный ритм, чтобы напряжение росло постепенно. Почувствовав, что мужчина близок к оргазму, увеличьте скорость и давление.

Не бойтесь «грязных» разговоров в постели

Если даже мысль об употреблении нецензурных слов вызывает у вас отвращение, пора изменить свое мнение. Вы очень удивитесь, узнав, насколько благотворно «грязные» разговоры в постели могут отразиться на вашей интимной жизни. Во-первых, это прекрасный способ сообщить партнеру о ваших желаниях, причем конкретно и буквально, без экивоков и эвфемизмов. Во-вторых, мужчины просто теряют голову от «грязных» разговоров, особенно если их инициатором выступает женщина. Так что получается, что от вашей словесной несдержанности в постели одна сплошная польза. Если вы никак не можете побороть стыдливость и во время секса предпочитаете молчать, отправьте вашему мужчине непристойное сообщение по смс или электронной почте.

Даже простая фраза «Сейчас мои пальцы делают то, что позже сделаешь со мной ты» заведет мужчину так, что он едва сможет дотерпеть до встречи с вами. Не сомневайтесь — полная страсти ночь вам обеспечена!

Значение поцелуя

Чем старше и опытнее мы становимся, тем меньше придаем значения поцелуям. Да и что особенного может быть в поцелуях для взрослых, которые могут заниматься куда более увлекательными вещами, правда? А помните, с каким трепетом вы ожидали поцелуя в отрочестве и юности? Как мгновенно возбуждались от одного только робкого прикосновения губ к губам? Между тем, поцелуй — настоящий, страстный поцелуй — может буквально творить чудеса. Более того, находятся люди, которые заявляют, что способны испытать оргазм от одних только поцелуев (что вполне вероятно, учитывая количество нервных окончаний во рту). Вспомните старые добрые времена, когда вы могли целоваться часами, не в силах хотя бы на мгновение оторваться от объекта вашего желания. Начните с легких, едва ощутимых поцелуев-касаний губ.

Плавно перемещайтесь на линию подбородка, шею, постепенно наращивая интенсивность прикосновений. Попробуйте слегка прихватить кожу зубами и всосать. Губами захватите верхнюю губу партнера и перейдите к традиционным «взрослым» глубоким поцелуям. Время от времени меняйте давление на губы мужчины и давайте ему понять, как вам приятно — тихие стоны удовольствия будут весьма кстати.

Как стать хорошим любовником: 5 советов от женщин

1. Забудьте об увиденном в порно

Первое правило хорошего любовника: забудь всё, чему учат порнофильмы. Нет, само по себе порно даже полезно, если это совместный с партнёршей разогрев перед основной игрой. Просто порно учит неправильным вещам. Так, как это происходит в порнороликах, в жизни не бывает. Можно провести аналогию с фильмами о спорте: вы же не станете учиться карате по фильмам Брюса Ли?

Порнофильмы — это работа на камеру, никак не стремление сделать приятное партнёру, не занятие любовью.

Возьмём позу «Наездница спиной вперёд». Это идеальный вариант для оператора: процесс как на ладони, не нужно проявлять чудеса акробатики, чтобы снять пикантный вид. В реальности не самый удачный выбор. Во-первых, пенис не достаёт до чувствительных зон влагалища. Во-вторых, это неудобно и даже опасно: велик риск повредить член при слишком резком движении.

Секс в порнографии больше похож на работу отбойным молотком: 20 минут фрикций заканчиваются посредственной имитацией оргазма. Анальный секс, как его изображает порнография, вообще опасно повторять в реальной жизни. Поэтому, пожалуйста, не копируйте порнозвёзд в постели.

2. Уделите время разогреву

Важная составляющая хорошего секса — его длительность. Это не часовые постельные схватки, как в порно. Такой секс надоедает, изматывает и раздражает. Длительность секса не зависит от длительности нахождения пениса во влагалище. Наоборот, идеальное время проникновения — это 7–13 минут. Мы говорим о продолжительности всего акта любви.

Всё дело в причинно-следственных связях.

Для мужчины это «я возбужден, поэтому буду целовать и обнимать тебя». У большинства женщин наоборот: чувственный контакт вызывает желание.

Поэтому мужчины часто достигают оргазма быстрее женщин. Мужчина стартует там, где женщина ещё только разогревается.

Поможет хорошая прелюдия. Попытки «поймать радио», накручивая несчастные соски партнёрши, или съесть её ухо — это не прелюдия. Чуткий мужчина знает, что у женщины, кроме груди, есть другие эрогенные зоны.

Нежный поцелуй в место соединения шеи и плеча может свести женщину с ума. Касания внутренней поверхности бёдер кончиками пальцев заставят дрожать от страсти. Не торопитесь приступить к основному блюду, наберитесь терпения и потратьте время на изучение тела партнёрши. Результат в виде фейерверка оргазмов стоит того.

3. Перестаньте думать пенисом

Начните думать руками, а также языком. Самая большая ошибка мужчин — считать, что для качественного секса требуется только правильное оборудование, желательно побольше и потолще. Этого достаточно, чтобы женщина стонала от удовольствия, а друзья завидовали. Такому учит порно.

В реальности женщина тоскливо изучает потолок и надеется, что вы всё-таки решите обратить внимание на её желания, прежде чем отвернётесь к стенке и заснёте.

Это мужчинам нужен пенис для оргазма. У женщин всё может быть по-другому. По некоторым данным, меньше 35% женщин испытывают чисто вагинальный оргазм. У большей части женщин (почти 80%) оргазм зависит от оральной и мануальной стимуляции половых органов. Им не важны размер и толщина пениса, скорость и сила фрикций.

Общих рецептов не существует. Одной нравятся ласки языком, другой — касание пальцев, третья любит, когда её трогают всей ладонью. Изучайте женщину и, ради всего святого, постригите и почистите ногти.

4. Стремитесь к разнообразию

Секс убивают монотонность и однообразие. Вспомните первые месяцы совместной жизни — секс сносил крышу. И не потому, что вы владели позами со сто пятой страницы «Камасутры». Всё дело в новизне. Человеческий мозг нуждается в свежих впечатлениях, новом опыте и стимулах. Медовый месяц — время, когда мозг наполнял организм дофамином. К сожалению, мозг быстро привыкает ко всему новому.

Скука наступает слишком быстро, и то, от чего ещё вчера вы оба приходили в восторг, сегодня вызывает зевоту.

Хороший секс нуждается в разнообразии. Новые позы, ласки, приёмы, игрушки и приспособления — изучайте топографию собственных тел и стимулируйте мозг новым опытом.

5. Разговаривайте с партнёршей

Качественный секс зависит не от пениса, а от мозга мужчины. Хороший любовник знает, что секс — это больше чем соединение тел. Это флирт, комплименты, дразнящие прикосновения и — самое главное — слова. Общайтесь, обсуждайте желания и потребности, задавайте вопросы, чтобы узнать, что нравится, а что раздражает. В конце концов, женщины любят поговорить, особенно о себе.

Про позы в постели. Чего хотят женщины. Уроки игры на губной гармошке для мужчин

Про позы в постели

Чтобы женщина могла испытывать оргазм не только во время куннилингуса или генитального массажа, но и во время классического секса, ей нужно, во-первых, привести в порядок свои интимные мышцы, а, во-вторых, правильно подбирать позы. Мы уже говорили о том, в каких позах часть удовольствия перепадает и клитору. Эти позы в большинстве случаев и остаются самыми предпочтительными. А как же разнообразие? Не волнуйтесь, оно тоже возможно.

Женщина с тренированными интимными мышцами может испытывать оргазм практически в любой позе. Только, дорогие мужчины, не надо диктата, дайте ей возможность самой выбирать. И если даже у нее не получится, не стоит по этому поводу париться.

Есть сексологи, которые вообще не видят никакой проблемы в том, чтобы после секса, когда мужчина уже кончил, женщина «догналась» с вибратором. Ну если не получается у нее во время секса, то почему бы и не так? Главное комплекс на этом месте не выращивать, ведь в процессе женщина все равно получала удовольствие. Ну, не хватило ей чего-то до оргазма, ну, бывает такое… Но если эта проблема решается жужалкой, то почему бы ее не использовать.

У нас в Центре есть тренинг, который так и называется «Позы в постели». На нем мы подробно разбираем все возможные варианты и позы, в которых женщина может испытывать оргазм. И потом уже дома женщины на практике выбирают то, что им больше нравится, больше подходит.

Никто не обязан с первого раза попасть в идеальную позу, но поверьте, процесс поиска не менее приятен, чем результат.

Еще одна особенность этого семинара — на нем женщина может увидеть себя такой, какой ее видит мужчина. И для многих это прямо откровением оказывается. Понятно, что все мы хотим выглядеть красиво, мы достаточно много времени проводим перед зеркалом, прихорашиваемся, но мы даже не представляем, как мы выглядим с того ракурса, с которого нас видит мужчина в постели! Когда мы видим себя его глазами, сразу становится ясно, что можно делать в постели, а что нельзя.

И последний момент — динамика. Секс — это не застывшая Камасутра, мы не можем принять какую-нибудь замысловатую позу и в ней пребывать все время, мы в любом случае будем двигаться. Так вот, на семинаре мы учимся работать интимными мышцами в движении и учимся красиво двигаться в постели, потому что без этого — какую позу не прими — остаешься бревном.

Понятно, что мужчина — активное звено, это классно, нас все устраивает, но надо и ему тоже иногда давать отдыхать, и было бы здорово, если бы и женщина брала на себя часть активности.

По большому счету, ритм, скорость, силу сжатия может и должна задавать именно женщина, она должна все это подстраивать под себя, потому что мужчина испытает оргазм в любом случае. А испытает оргазм она или нет, зависит только от нее. Надеяться на то, что мужчина угадает, малоперспективно.

Так вот, чтобы поиск идеальной позы не превратился в суетливое верчение в кровати, мы учимся переходам из позы в позу.

Вообще, иногда полезно заснять свое домашнее порно и посмотреть, что из этого вышло. Если даже вам самой смешно (или страшно!) смотреть это видео, если вы там выглядите совсем не так, как вам хотелось бы или как вы себе представляли, то вам нужно на семинар «Позы в постели» обязательно.

Я уже давно веду этот семинар, но еще ни разу не встречала женщину, которая бы пришла и всех поразила своей техникой, ни разу я такого не видела! Может такие женщины просто ко мне не приходят, потому что у них и так все хорошо. Хочется верить в это, но чисто из статистической погрешность хоть одна могла бы зайти, но нет — ни одной!

Причем тот факт, что женщина умеет танцевать или просто красиво двигаться, совершенно не гарантирует, что и в постели она будет двигаться красиво.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

6 способов доставить райское удовольствие мужчине в постели

16 августа 2018 19:00 Анна Кондратьева

Оральный секс – особая глава в жизни каждой пары. Не каждая женщина и не каждый мужчина вот так сразу и на 100% готовы будут довериться своему партнеру и доставить ему именно то удовольствие, о котором он мечтает. В особенности это касается девушек, которые даже отправляются на специальные тренинги, чтобы научиться этому искусству.

Этот вид оральных ласк, несмотря на его полную физиологичность, является довольно духовным актом. Если вы пробуете это с партнером, значит уровень близости и доверия в вашей паре зашкаливает. Попробуем вместе разобраться в том, как доставить удовольствие своему мужчине.

Читайте также8 фактов о женском оргазме, которые вас обрадуют

Выключите страхи

На оральный секс нужно настроиться. Если вы делаете это впервые, без стеснения должны ознакомиться с физиологическими особенностями мужских половых органов. После этого вам предстоит внутренний диалог с самой собой. Если уже на психологическом уровне вы понимаете, что не готовы, что испытываете отвращение к пенису партнера – не стоит пробовать, даже если ваш мужчина об этом очень просит.

В том случае, когда вы готовы, когда вы этого желаете, начните с ласк самой чувствительной и эрогенной части пениса – головки. Все начинается именно с нее. Уверенные скользящие движения от головки до основания мужского достоинства – первый шаг к успеху.  Помните, что резкие движения и соприкосновение пениса с зубами могут оставить неприятные ощущения и точно не понравятся мужчине. Выбирая позу для оральных ласк, вспомните о той, где мужчина стоит или полулежит на спине. Во время ласк смотрите своему парню прямо в глаза, не превращайте удовольствие в механический  бесчувственный процесс.

Читайте такжеТОП-6 самых распространенных сексуальных фантазий

Обратитесь к опыту легендарных гейш

Ни для кого не секрет, что интимная близость для гейши – творческий процесс. Они изобрели немало способов для того, чтобы доставить удовольствие мужчине. Один из экспериментов – минет с ниткой жемчуга. Чтобы воплотить его в жизнь, основание пениса нужно обмотать бусами и производить аккуратные движения вверх-вниз. Особое мастерство заключается в перекатывании жемчуга губами.

Читайте такжеИзвестная 52-летняя актриса вышла замуж во Франции

Шотландский минет

Здесь мы можем говорить об экспериментах  с напитками и температурными режимами. Один из вариантов, сделать глоток охлажденного напитка – коктейля или минералки и приступать к оральным ласкам. Но он не единственный. Изучение пениса партнершей можно прерывать для того, чтобы сделать глоток чая, глинтвейна или горячего шоколада. Смена температуры подарит вашему мужчине новые ощущения.

Читайте такжеНазваны три ошибки, которые могут испортить секс

Подключение к процессу секс-игрушек

Есть мнение, что одной из тайных сексуальных фантазий мужчины является секс-втроем, где принимают участие два представителя сильной половины человечества и одна женщина. Для воплощения такой фантазии в жизнь, можно использовать секс-игрушки. Эксперты советуют к зеркалу спальни или ванной прикрепить фаллоимитатор, максимально похожий на настоящий пенис.  Но обратите внимание, что искусственное мужское достоинство не должно быть больше по размеру. Это вызовет дискомфорт у вашего мужчины.

Читайте такжеСергей Притула рассказал, в чем готов уступить своей любимой жене

Полюбите пенис своего мужчины

Это обязательное правило хорошего минета. Имитировать пылкое и нежное отношение к достоинству мужчины вряд ли у вас получается. Он это сразу почувствует.

Читайте такжеСелин Дион впервые после смерти мужа закрутила роман

Правила безопасного орального секса

Как бы вам не было хорошо с вашим партнером, какое бы удовольствие не испытывали, о правилах безопасного секса нужно помнить всегда. Латексные пленки для женщин и презервативы для мужчин – то, что должно быть в обязательном порядке. Помните также о том, что занятия оральным сексом при любых воспалительных процессах в ротовой полости и верхних дыхательных путях, строго запрещены. Вы должны понимать, что практикуя оральный секс, можете передать своему партнеру инфекционные заболевания, вызванные бактериями, вирусами и грибками. Например, сифилис, гепатит А и Б, герпес, СПИД. Вероятность передачи последнего чрезвычайно низка, тем не менее, если во рту одного из партнеров есть ранки – все возможно.

Несмотря на неземную любовь к своему мужчине, желание им обладать и сделать ему приятно, вы должны помнить о собственной безопасности. Удовольствие, приводящее к проблемам со здоровьем вряд ли того стоит.

9 правил, которые помогут вам делать домашние задания быстро и эффективно

Сколько времени должно уходить на домашнее задание

Существуют нормы, определяющие, сколько времени школьники разных возрастов должны тратить на домашние задания в день. В нашей стране правила таковы:

  • 4–5 классы — 2 часа;
  • 6–8 классы — 2,5 часа;
  • 9–11 — не более 3,5 часов. 

Но на практике эти нормы не соблюдаются — россиянам приходится ежедневно помогать детям с домашками. Согласно исследованию «Научного центра здоровья детей», ежедневный объём суммарной образовательной нагрузки учеников 5–9 классов составляет 10–13 часов. Это от 50 до 78 часов в неделю. Для сравнения рабочая неделя взрослого человека составляет 40 часов. Поэтому уже не первый год обсуждается вопрос отмены домашних заданий.  

Согласно исследованию компании Office Deport, 25% американских семей считают, что школьникам задают на дом больше, чем они способны выполнить. Почти 50% мам и пап хотели бы отменить домашние задания хотя бы по одному предмету. 40% опрошенных признались, что как минимум раз в неделю ругаются со своими детьми из-за уроков.

Правила выполнения домашних заданий

В домашней онлайн-школе «Фоксфорда» каждое занятие сопровождается заданиями, иногда даже устанавливается дедлайн на их выполнение. Но это не классические домашки на оценку. Фоксфордские задания — это возможность отработать полученные знания на практике. Их выполнение добровольно: чем лучше что-то решил, тем больше «очков опыта» получишь. Чтобы не испортить мотивацию, оценки не выставляются. Возможность безопасно ошибиться при выполнении задания развивает в детях самостоятельность, они всё реже призывают маму с папой на помощь. 

<<Перелинковка>>

Эксперты «Домашней школы Фоксфорда» составили правила выполнения домашних заданий. Надеемся, наши рекомендации помогут вашему ребёнку делать домашку быстро, эффективно и без стресса. 

Источник: freepik.com

1. Выполнение домашних заданий должно войти в привычку 

Делать уроки дома должно быть так же естественно, как чистить зубы или заправлять постель. Формировать этот паттерн необходимо с первого класса. Желательно, чтобы ребёнок занимался в одно и то же время и этому предшествовал какой-нибудь ритуал. Например, включение настольной лампы или раскладывание тетрадей на столе. Мозг привыкнет к этой рутине и будет настраиваться на учёбу, как только начался ритуал. 

Когда домашнее задание становится не выбором, а привычкой ребёнка, вероятность того, что он отложит его на потом, становится меньше.

2. На рабочем месте не должно быть ничего лишнего

Окружающее пространство влияет на продуктивность человека. Важно обеспечить в комнате ребёнка нормальную температуру, освещение и тишину. 

Источник: freepik.com

Письменный стол школьника всегда должен быть убран. Там должно быть достаточно места для ноутбука, учебников, тетрадей и других учебных принадлежностей. Не стоит захламлять рабочее место мягкими игрушками, рамками для фотографий и прочими вещами, которые могут отвлечь ребёнка от выполнения домашней работы. 

<<Перелинковка2>>

3. У ребёнка должно быть не только расписание занятий, но и график выполнения домашних заданий

Планирование избавляет от чувства беспокойства. Школьнику важно наглядно увидеть, какие уроки ему нужно сделать. Сядьте и вместе с ним составьте график домашних работ. Задайте периодичность решения регулярных задач, расставьте приоритеты для заданий, имеющих срок сдачи. Контроль над ситуацией придаёт ребёнку уверенность в том, что он в состоянии со всем этим справиться.

Позвольте ученику самому написать план, и лучше на бумаге, а не в гаджете. По мнению многих психологов, запись целей и задач от руки повышает вероятность того, что человек будет им следовать.

4. Большие задания необходимо разбивать на части

Эссе, презентация, научный эксперимент — всё это требует серьёзной, вдумчивой и поэтапной работы. Помогите ребёнку разбить объёмную задачу на части и включите каждую из них в расписание выполнения уроков. Распределение нагрузки избавит от ощущения, будто большие задания — это долго, трудно и нудно. 

5. Начинать делать уроки лучше с самого сложного предмета

Желание откладывать дела, которые нам не нравятся, лежит в основе человеческой натуры. Но ресурсы времени, внимания и энергии ограничены. Поэтому выполнение домашней работы стоит начинать с предмета, который хуже всех даётся или меньше всего нравится ребёнку. 

Чем больше сил школьник израсходует на простые задачи, тем сложнее ему будет перейти к сложным. А выполнив трудное задание сразу, ребёнок получит заряд положительных эмоций и легко доделает остальную домашку.

6. Каждые 30–50 минут необходимо делать короткий перерыв

Интенсивную мыслительную деятельность необходимо чередовать с физической активностью или простым коротким ничегонеделанием. Установите правило: каждые 30–50 минут решения домашки устраивать десятиминутные перерывы. Работа отрезками называется методом «Помидора», мы рассказывали о нём в статье с приёмами тайм-менеджмента.

Ребёнок будет рад отвлечься, только заранее договоритесь, что «переменка» в подготовке домашнего задания пройдёт без социальных сетей и сериалов. Объясните школьнику, что новый поток информации не даст мозгу расслабиться. Лучше погулять с собакой или съесть что-нибудь питательное. Например, орехи активизируют мозговую деятельность.

7. Родители должны подталкивать к правильному ответу, а не делать домашние задания за детей 

Любая мать и каждый отец стремятся помочь своему ребёнку. Но будем откровенны, если школьник приходит с вопросами по урокам, а взрослый просто решает за него задачи, он ему не помогает. Он стремится поскорее покончить с этим, сэкономить своё время и нервы.

Не отмахивайтесь от ребёнка, когда он просит помочь ему с домашкой, но и не делайте её сами. Направляйте его к решению, почитайте вместе учебник, посмотрите видео, покажите, как решаются подобные задачи. Если вы не можете включиться в работу сразу, договоритесь об удобном для вас времени. 

Важно установить чёткие границы: домашние задания — это обязанности ребёнка, а не взрослого. Именно поэтому наставники «Домашней школы Фоксфорда» никогда не решают домашку за учеников, даже если об этом просят сами родители. Следующий шаг — постепенное, от класса к классу, ослабление контроля за правильностью и своевременностью выполнение домашек. Подросток должен учиться распоряжаться своим временем и нести ответственность за свои действия.

<<Форма с консультацией>>

8. Если не получается делать уроки, необходимо подключать дополнительные ресурсы 

Задания, которые раз от раза вызывают сложности и приносят плохой результат, — это не повод ругаться. Это сигнал, чтобы задуматься. Быть может, у ученика нарушены способности к чтению и письму, и поэтому каждое сочинение для него — когнитивный ад. А может, ему просто не хватает знаний, и нужен дополнительный ресурс, чтобы устранить пробелы. В «Экстернате и домашней школе Фоксфорда» предметы за определённый класс входят в единый абонемент. Например, если ребёнку нужно нагнать программу пятого класса, берите соответствующий абонемент и занимайтесь в удобное время. Курсы в абонементе состоят из вебинаров, задач с автопроверкой, теории — не придётся гуглить дополнительные материалы для учёбы. 

Вот несколько вопросов, которые помогут выявить проблемы с подготовкой домашнего задания:

  • Расскажи, что вы делали на занятии по этой теме? Как решали подобные задачи?
  • Тебе нравится такой тип заданий? Если нет, то какое задание тебе по душе?
  • Иногда, когда мне приходится сталкиваться с чем-то новым, я опасаюсь, что не справлюсь. Это то, что ты чувствуешь сейчас?
  • Как следует выполнить это задание? Что ты можешь сделать, чтобы убедиться, что правильно его понял?
  • Могу я как-то помочь тебе в выполнении этого задания? 
  • Сделай столько, насколько понял тему. Затем давай составим вопросы, которые возникли у тебя по ходу выполнения домашнего задания, чтобы ты смог их завтра задать преподавателю. Какие вопросы у тебя есть?

9. Родители должны всегда поддерживать своего ребёнка 

Определить плотность вещества, построить график функции, запомнить годы правления Ивана Грозного — всё это действительно сложно. Особенно для подростка, переживающего гормональный взрыв. 

Вспомните себя в школьные годы. Разве вам всё давалось сразу? Наверняка кто-то скажет да. Здорово, но ваш ребёнок самостоятельная личность, у него может быть по-другому. 

Не корите себя, если не успеваете или не хотите делать уроки с ребёнком. Это его обязанности, а не ваши. А главное — не упрекайте детей, которые не делают домашние задания вовремя или хорошо. Лучше попробуйте разобраться, в чём причина, поддержите и помогите организовать процесс, следуя советам выше.

Источник: freepik.com

Подведём итог. Чтобы выполнить домашнее задание на пятёрку и при этом не слишком устать, следуйте этим простым правилам: введите выполнение заданий в привычку, держите рабочий стол в порядке, составьте вместе с ребёнком график и следуйте ему, а также разбивайте большие задания на части и начинайте с самых сложных. Не забывайте делать перерывы каждые 30–50 минут, поддерживать ребёнка, а не ругать его за промахи, и ищите дополнительные ресурсы, когда это необходимо.

Десять уроков на больничной койке

Недавно я провела тридцать часов в больнице. Не стану мучить вас подробностями, но по этой статье вы поймете, что я еще жив. На самом деле я чувствую себя хорошо. Я получил хорошее лечение, четкий диагноз, несколько новых лекарств и разрешение продолжать свою обычную жизнь.

Не желая тратить этот опыт зря, я размышлял об извлеченных уроках и полученных преимуществах. Может быть, если я перечислю некоторые из них, вам помогут, когда придет ваше время.

Во всем этом мне нужна была помощь Бога. Я был удивлен, насколько сложно мне было сосредоточиться на чем-либо, и, следовательно, насколько уязвимым я чувствовал себя духовно. Я привык сосредотачиваться на Божьей истине, особенно на Его обещаниях, и бороться с искушениями страха и гнева. Но когда сложно сосредоточиться, трудно доверять. Так что не думайте, читая их, что они дались легко. Они этого не сделали.

1. Не ропщите о задержках и неэффективности работы в больнице, когда вы получаете медицинскую помощь, которая во сто раз превосходит то, что доступно в 90% стран мира.

Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том факте, что медсестра не отвечает, или человек в соседней кровати храпит, или внутривенное вливание скручивается, или ледяные крошки закончились, подумайте о том, что 150 лет назад вы, вероятно, были бы мертвых. А в противном случае вы бы стонали от невыносимой боли, если бы вам не помогал морфин, и вы не имели бы ни малейшего понятия, что с вами не так, умираете вы или нет.

«Все делайте без ропота» (Филиппийцам 2:14). Павел сказал, что в результате того, что мы не ропщем, мы сияем, как огни, посреди кривого мира, включая нуждающийся мир медицины (Филиппийцам 2:15).

2. Не позволяйте духовно ошеломить себя непрекращающимся потоком звуков, шумов, телевидения и болтовни, который окружает вас в больнице.

Я был поражен непрерывностью звука. Может быть, у других все по-другому. Но для меня это почти не прекращалось. Даже посреди ночи. Медсестры болтали. Помощники, которые пришли обслужить моего соседа по комнате в три часа ночи, разговаривали так, как будто это был полдень. Телевизоры непрерывно гудели.Странный писк, гудение или жужжание было почти постоянным. Я жаждал тишины.

Это было испытанием для моего духа. В тот самый момент, когда мне нужно было оставаться неподвижным и знать, что Бог есть Бог, мое сердце потеряло равновесие из-за рассеянности. Для меня это было неожиданностью. Это застало меня врасплох. Мне приходилось молиться, концентрироваться и читать про себя отрывки из Священного Писания, чтобы восстановить свою духовную стабильность. «О, охраняй мою душу и избавь меня!» (Псалом 25:20).

3. Не устанавливайте телевизор по умолчанию.

В больнице это сделать проще всего.У каждой кровати есть телевизор. Это так же близко, как пуговица у вашей головы. У меня дома нет телевизора, и причина этого выбора и этого совета не в призраках секса и насилия. Это более изощренная и широко распространенная бесчеловечная банальность большинства телевизионных программ.

«Читайте, слушайте или думайте о вещах, которые облагораживают вашу душу».

Когда я слушал то, что происходило с пациентом рядом со мной, меня ужасала не чувственность, а пустота всего этого — банальность, глупость, юношеская пустота.Все взрослые вели себя так, как будто жизнь — это водевиль. И все это на фоне ужасающего состояния человека рядом со мной. Но еще хуже — в отличие от великолепия, величия и чудес человеческой души и ее отношения к Создателю мира.

Не ходи туда. Почитайте, послушайте или подумайте о вещах, которые облагораживают вашу душу, и приобщите ее к той славе, которой она является, и к славе, для которой она была создана.

«Если вы были воскрешены со Христом, ищите того, что наверху, где Христос, сидящий одесную Бога.Помышляйте о том, что выше, а не о том, что на земле »(Колоссянам 3: 1-2).

4. Молитесь за пациентов рядом с вами и, если возможно — без неуместного оскорбления — посмотрите, разрешит ли вам ваш сосед по комнате молиться за него, и скажите ему слова надежды на Иисуса.

Меня не удовлетворила моя попытка сделать это с беднягой рядом со мной. Он был так несчастен. Но я все же попробовал. И перед тем, как уйти, я написал книгу и оставил ее ему, когда я просил Господа благословить его.Я сделал то же самое с медсестрой, которая так щедро обслуживала меня с улыбкой.

Вы случайно попали в никуда. Это божественные назначения. Вы не представляете, что может принести простейшее свидетельство о Христе.

«Ради моего имени вас приведут к королям и губернаторам [и докторам, медсестрам и пациентам]. Это будет ваша возможность свидетельствовать »(от Луки 21: 12–13).

5. Осознайте, что физическая боль затрудняет сосредоточение на обетованиях Бога и требует больших усилий.

Это не просто шквал звуков, дезориентирующих нашу душу; это боль. Я не хочу, чтобы это вас ошеломило. Именно то, для чего нам нужен Бог, может затуманить наше видение Бога.

«Вы не представляете, что может принести простейшее свидетельство о Христе».

Здесь так важно, чтобы в вашем сердце было несколько очень простых, коротких библейских истин о Боге, которые вы могли бы объявить самому себе. Длинные сложные рассуждения о верховной власти и благости Бога не сработают в этой ситуации, потому что боль слишком дезориентирует.Это не позволяет уму работать на полную мощность.

Что нужно, так это: «Господь мой пастырь». Период. «Христос отдал Себя за меня». Период. «Я никогда тебя не оставлю.» Период. «Нет ничего трудного для Господа». Период. «Все работает навсегда». Период. Это как белые камни с вашим именем на них. И вы держите их в руке, стонете и ждете.

6. Обратитесь к другу или члену семьи, чтобы он помог вам.

Обычно внезапная госпитализация приводит к дезориентации пациента и неспособности четко осмыслить все аспекты происходящего.Для меня это определенно было правдой. Вопросы нужно было задавать, а мой ум не был в полной силе.

Мне нужен адвокат. Моя жена была там и задавала врачам хорошие вопросы. Врачи не могут думать обо всем, что нам может понадобиться знать, чтобы понять, что произошло, и жить мудро в грядущие дни. Нам нужна помощь, чтобы задать все правильные вопросы.

Не бойтесь просить о помощи и разрешать другу спрашивать обо всем, что приходит в голову.«Мы члены друг друга» (Ефесянам 4:25).

7. Примите унижение, нося такое же нелестное платье, которое носят все остальные.

Это хорошо для всех нас. Большую часть времени мы контролируем нашу внешнюю личность. Мы можем одеваться так, чтобы выглядеть более достойно (или самодостаточно), чем мы есть на самом деле.

Представьте разницу между Джоном Пайпером с его спортивной курткой, проповедующим тысячам людей, и Джоном Пайпером в его бело-голубом больничном халате с разрезом на спине, который ковыляет в ванную в его нескользких коричневых ботинках, таща за собой внутривенный ролик с ним.

Это отличная проверка реальности. Мы все слабые, уязвимые, довольно невзрачные, физические особи, которые все время становятся менее привлекательными. Но слава Богу: «Хотя наше внешнее« я »истощается, наше внутреннее« я »обновляется день ото дня» (2 Коринфянам 4:16).

8. Пусть боль и страдания вашего тела и окружающих вас людей напоминают вам о безмерном моральном ужасе и духовном уродстве греха.

Насколько я понимаю, Послание к Римлянам 8: 18–25 таково, что это комментарий Павла о падении в Бытие 3.Он объясняет разрушительные физических последствий для создания морального зла, которое вошло в мир через грех Адама. Это означает, что Бог подверг мир физической, тщетности и страданиям, чтобы подчеркнуть моральных, и духовную реальность.

«Пусть ваши стенания напоминают вам о болезни и уродстве, от которых вы были спасены: от греха».

Павел говорит: «Творение покорилось тщетности» (Римлянам 8:20).Он называет эту «тщетность» «рабством тления» (Римлянам 8:21). Ужасы и потрясения болезней и бедствий не являются самоцелью. Они «вместе стонут в муках родов» (Римлянам 8:22). То есть они откроют новое творение.

Мы все разделяем эти стенания — ужасные стенания при самых тяжелых формах рака и несчастных случаях с нанесением увечий. Для детей Бога это не наказание. Христос понес это. Это удел каждого человека — нести физический знак ужасов морального зла.Эта физическая боль указывает на то, насколько ужасен грех.

Пусть ваш стон напомнит вам о болезни и уродстве, от которых вы были спасены: от греха.

9. Пусть откровение Иисуса как доброго Врача будет сладким для вашей души, и проповедуйте себе, что это легкое кратковременное горе действует на вас вечной тяжестью славы (2 Коринфянам 4:17).

Христос вседостаточен для любой ситуации. В больнице он в первую очередь врач.Матфея 4:23 говорит, что он был в состоянии исцелить «всякую болезнь и всякую скорбь среди людей». И в последний день: «Он отрет всякую слезу с глаз их, и смерти больше не будет, и не будет более ни плача, ни плача, ни боли» (Откровение 21: 4).

Мы должны без колебаний попросить его об исцелении и облегчении. Мы должны доверить ему время ответа. Но главным образом мы должны с радостью осознать, что, вне всякого сомнения, он исцелил самую глубокую болезнь всех, кто ему доверяет: смертельную болезнь греха.«Не здоровым нужен врач, а больным. Я пришел призвать не праведников, а грешников к покаянию »(Луки 5: 31–32).

10. Молитесь, чтобы ни один из этих часов в больнице, ни одна эта боль, ни один из этих страхов, ни один из этих отношений, ни один из этого изменяющего жизнь сезона не были потрачены зря.

Сатана хочет сделать ваше пребывание в больнице бессмысленным, пустым и тривиальным. Не дай ему одержать эту победу.

Молитесь.Молитесь на ходу. Молитесь в приемной. Молитесь на каталке. Молитесь в постели. Молитесь утром и посреди ночи. Непрестанно молитесь.

Вероятно, вы не сможете сформулировать длинные, четко сформулированные молитвы. Ум и тело слишком напряжены. Молитвы, которые нужно возносить, исторически назывались «молитвами семяизвержения» — короткими порывами сердца.

«Помоги мне, Господь, доверять Тебе». «Помилуй, Господь, ты мне нужен. Я с трудом могу думать ». «Спаси меня, Господи, от неверия и греха.«Я верю, Господь. Помогите моему неверию ». «Спасибо за вашу милость». «Спасибо, Иисус, что ты любил меня и отдал себя за меня». «Благодарю Тебя, Отец, что нет для меня осуждения во Христе Иисусе». «Используйте меня, Иисус, чтобы возвеличить свое великое достоинство». «Удовлетворите меня своей непоколебимой любовью, что бы здесь ни происходило».

Пусть Господь использует эти десять уроков из моей госпитализации, чтобы помочь вам сделать ваш урок плодотворным для славы Христа.

уроков на больничной койке

Привет, я Джони Ирексон Тада, получивший небольшой урок из больницы.

На самом деле, учитывая все время, что я был в больницах, я получил много уроков как пациент! Скорее всего, вы сейчас не в больнице, но все же позвольте мне поделиться одним быстрым уроком, который поможет вам подготовиться к тому трудному моменту, когда вам действительно нужно быть в больнице. Урок восходит к тем первым месяцам, когда я был госпитализирован после того, как сломал шею. Я был спортивным подростком и не знал, что делать со всем тем временем, которое было у меня в руках. Итак, может быть, как и в случае с вами, когда вы находитесь в больнице, телевизор над кроватью — это ваше любимое место, верно? Что ж, для меня телевизор стал моей настройкой по умолчанию, и тогда я большую часть времени проводил за просмотром «Брэди Банч», «Звездного пути» или «Беверли Хиллбиллис».«Я не говорю, что эти программы ошибочны; просто через некоторое время они превращают ваш разум в кашу. И если что-то мне действительно было нужно, когда я впервые получил травму, мне нужно было, чтобы мой разум был начеку; Мне нужно было обновить свой ум, как сказано в Послании к Римлянам, 12, а не соответствовать миру — и вы можете бросить туда телевидение. Опять же, не то чтобы эпизоды «The Brady Bunch» были плохими, просто даже хорошее может быть врагом самого лучшего, когда дело касается того, как мы проводим время и как оно влияет на наш разум.

Итак, оглядываясь назад, неудивительно, что я впал в депрессию. Конечно, сломанная шея вызовет у вас депрессию, но если прибавить к этому часы и часы просмотра телевизора, это не поможет. Я погрузился в депрессию, потому что позволил своему разуму блуждать. Я не смог собраться с мыслями. Мне не хватало самообладания. Я не собирал свои мысли, не собирал их и не сосредотачивал их на лучших вещах. Вот почему в 4-й главе Послания к Филиппийцам Бог настаивает на том, чтобы мы думали о самом лучшем: о том, что истинно и честно, справедливо, чисто, мило и достойно похвалы.И эта команда не в тягость. Это для нашей пользы. И, к счастью, могу сказать, что примерно через год я начал уделять время благочестивым вещам. И отчасти потому, что я просто устал от депрессии и знал, что мне нужна помощь. Итак, я сократил время на просмотр телевизора, а вместо этого увеличил свое время в Слове Божьем. Я приветствовал это, когда гости в гостях хотели помолиться; Я слушал больше музыки поклонения; Я держал школьную Библию на прикроватной тумбочке; и я предложил посетителям взять его и прочитать мне.И моя депрессия начала медленно уходить; Я претворял в жизнь 12 главу Послания к Римлянам, в которой говорится: «Не приближайтесь более к образцам этого мира, но преобразуйтесь обновлением своего ума изнутри».

Знаете, я вспоминаю те давние дни в больнице, и, ох, насколько отличным было мое пребывание в больнице в это время в прошлом году, когда меня делали онкологическую операцию. Зная о моей склонности впадать в депрессию, лежа в постели весь день? Я выучил наизусть Священное Писание; Я постоянно молилась с мужем; Я наклеил вдохновляющие плакаты на стены и пропел через страдания.Этот телевизор над моей больничной койкой? Не думаю, что мы его однажды включили.

Эй, это всего лишь один маленький больничный урок, но есть еще много чего, чем можно поделиться в небольшой книге, которую я хочу вам дать, под названием «Уроки с больничной койки» Джона Пайпера. Это мой подарок тебе. Потому что, держу пари, вы знаете кого-то в больнице, которому нужно немного сосредоточиться. Так что дайте им что-нибудь чистое и похвальное, чтобы они прочитали их в книге Джона Пайпера «Уроки с больничной койки»! Получите бесплатную копию сегодня — это подарок — в joniradio.орг.

И еще одно: мы в Joni and Friends будем рады помолиться за вас в трудные времена. Итак, поделитесь с нами своей молитвой сегодня на joniradio.org. Опять же, это joniradio.org.

© Джони и друзья

У вас есть вопрос или комментарий?

Свяжитесь с нами! Пожертвовать

Уроки на больничной койке

Болезнь тяжелая. Сочетание физического дискомфорта, эмоционального стресса, тревожных мыслей и долгих периодов скуки может затруднить вспоминание — не говоря уже о том, чтобы полагаться на нашего доброго и суверенного Бога и радоваться ему.Размышляя о десяти уроках, которые он извлек во время выздоровления в больнице, Джон Пайпер призывает тех, кто борется с болезнью, бороться за веру, сосредоточивая внимание на обетованиях Бога, истине Евангелия и реальности вечности.

Закажи сегодня подарок!

5 уроков из выступления Уильяма Х. Макрейвена

0

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках.Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

Каждого выпускника Техасского университета 2014 года объединяет то, что они смогли стать свидетелями одной из самых вдохновляющих и вдохновляющих речей нашего времени.

Эта вдохновляющая 20-минутная речь, произнесенная бывшим морским котиком адмирала Уильяма Х. Макрейвена, предлагает вневременные уроки, которые каждый может применить в своей жизни, чтобы преодолеть трудности, добиться большего успеха и изменить мир.В своей речи Макрейвен признает, что, хотя все люди могут быть разными, все наши человеческие трудности похожи друг на друга. Таким образом, хотя слушатели, возможно, не смогут непосредственно относиться к карьере адмирала Макрейвена на флоте, его послание универсально.

Макрейвен начинает с девиза школы: «То, что начинается здесь, меняет мир». Девиз сам по себе передает сообщение о том, что окончание Техасского университета — это только начало будущего. Студенты заканчивают обучение, используя знания, полученные от своих профессоров и сверстников, но когда они уезжают, они должны применить эти уроки в реальном мире.

Независимо от того, какой карьерный путь вы выбрали, вы обязательно столкнетесь с трудностями. Вы можете решить, что некоторые из них слишком велики, чтобы их можно было преодолеть, или слишком сложно с ними справиться. Однако Макрейвен использует девиз UT, призывая людей к действию. Не соглашайтесь на то, как обстоят дела или как они были всегда, если их можно улучшить. Приложите усилия сегодня, чтобы изменить мир.

В оставшейся части своего выступления Макрейвен рассказывает о своей жизни в качестве морского котика после окончания Техасского университета и десяти наиболее важных уроках, которые он извлек из первых шести месяцев базовой подготовки.

Вы можете просмотреть текст выступления здесь:

Эта речь тронула так много людей, что она привела к публикации бестселлера №1 по Нью-Йорк Таймс Макрейвен, «Заправь свою кровать».

Заправляйте постель: мелочи, которые могут изменить вашу жизнь… и, возможно, весь мир

Но какое понимание адмирал Макрейвен получил за время своей службы на флоте и как эти уроки можно применить в жизни других людей?

В этой статье я раскрою пять важнейших уроков, которые вы можете извлечь из этой вступительной речи, чтобы помочь вам изменить мир, и я расскажу, что на самом деле адмирал Макрейвен говорит людям, когда он говорит , заправьте кровать .

( Боковое примечание: еще один положительный способ улучшить свою жизнь — читать и узнавать что-то новое каждый день. Отличный инструмент для этого — присоединиться к более чем 1 миллиону других и начать свой день с последних БЕСПЛАТНЫХ информативных новостей от этот веб-сайт .)

Урок №1: Заправляй постель каждое утро

Начало выходного дня с выполнения задания даст импульс к выполнению следующего задания, затем следующего и так далее. Это даст вам чувство выполненного долга, которое вы захотите испытывать в течение дня.Если вы не можете выполнять небольшое повседневное задание каждое утро, например, застилать постель, вы не можете рассчитывать, что сможете выполнять более сложные задачи, двигаясь вперед.

Если у вас будет непродуктивный или по другим причинам незначительный день, вы все равно вернетесь домой и получите напоминание о том, что вы выполнили задачу one , что вселяет надежду на то, что завтра у вас будет лучший или более продуктивный день.

В вашей жизни небольшая задача, с которой начинается ваш день, может не буквально застилать постель.Но суть в том, чтобы найти одну задачу, которую вы могли бы превратить в привычку, которая постепенно начнет искать корень проблемы, с которой вы сталкиваетесь, или постепенно приближаться к цели, к которой вы стремитесь. Если вы выполняете эту задачу каждый день, вы будете начинать с правильной ноги. Сделайте эту задачу рутиной, чтобы, несмотря ни на что, она выполнялась каждый день.

Убедитесь, что выбранная вами задача значима для вас и вашей команды. Хотя заправлять простыни вам может не казаться значимым, поскольку морской котик отправляется спать после долгого дня тренировок, аккуратно заправленная кровать обеспечит значительный комфорт и чувство награды.Какую задачу вы делаете каждый день, которая имеет ценность, когда все сказано и сделано? Определите задачу, из которой вы извлекаете ясную ценность, когда оглядываетесь на свое предыдущее состояние.

Урок № 2: Вы не можете изменить мир в одиночку

В своей речи Макрейвен описывает сплав по высоким морским волнам ночью с тремя гребцами с каждой стороны лодки и одним проводником на носу. Примените эту идею командной работы к своей жизни. Вы всегда будете работать с людьми, обладающими разными талантами, но вам нужен баланс навыков и способностей, чтобы добиться успеха.Как и адмирал Макрейвен, вы хотите уравновесить тех, кто может работать в более быстром темпе, и тех, кто отнимает больше времени, но выполняет качественную работу.

Чтобы что-то изменить, вам также нужна поддержка друзей, семьи, коллег и других людей, которые разделяют ваше видение. Вам нужна сильная команда людей, которые будут помогать вам на вашем пути. Это означает, что важно развивать как можно больше отношений на протяжении всей жизни, чтобы в конечном итоге добиться успеха и всегда осознавать роль, которую другие люди сыграли в ваших победах.

В свою очередь, будьте готовы помогать другим членам вашей команды. Не мешайте другим людям учиться или расти, оставляя задачу при себе. Вместо этого будьте лидером и помогайте своей команде, поощряя всех к росту и не позволяя одному человеку взять на себя всю нагрузку. Учитывайте свои сильные стороны и прогресс, которого ваша команда могла бы достичь вместе, если бы вы поделились с ними своим опытом.

Урок № 3: Совершенства не существует

Во время обучения адмирал Макрейвен подвергался инспекциям формы со стороны своих инструкторов, которые он (и его однокурсники) терпели неудачу во всех случаях, как бы они ни старались к этому подготовиться .Инструкторы всегда находили что-то не так в усилиях студентов, что приводило к тому, что им приходилось терпеть изнурительный спуск в воду, полностью одетые, и кататься по песку, прежде чем провести остаток дня в своей грязной форме.

Те, кто не мог смириться с тем, что их труд остался недооцененным, не прошли через обучение. Они пытались достичь уровня совершенства, которого не существует. Люди, стремящиеся к совершенству, придерживаются недостижимых для себя стандартов и чрезмерно озабочены тем, как их воспринимают другие.Они не считают ошибки возможностью для роста, а скорее признаком неудачи. Из-за этого перфекционисты редко реализуют весь свой потенциал. Здесь адмирал Макрейвен советует преодолеть свои неудачи и двигаться дальше.

Урок №4: Не бойтесь проблем, с которыми вы сталкиваетесь

Будь то провал, препятствие, которое вам нужно преодолеть, или неожиданный поворот событий, не бойтесь столкнуться с ним. вещи, которые пытаются сломать вас на пути к успеху.Поймите, что эти препятствия чаще всего являются возможностью обрести силу и стойкость, что в конечном итоге сделает успех более вероятным.

Каждый человек иногда сталкивается с проблемами, которые могут даже вызвать у вас желание бросить курить. Однако осознание своей способности преодолевать эти трудные времена поможет вам преодолеть последующие препятствия, поскольку ваша сила продолжает расти. Кроме того, подготовьтесь к возможным трудностям, с которыми вы можете столкнуться, делая каждый день небольшие дела, которые сделают проблемы в будущем менее пугающими.

Совершенства не существует. Люди, стремящиеся к совершенству, придерживаются недостижимых для себя стандартов и чрезмерно озабочены тем, как их воспринимают другие.

Например, если у вас есть личная цель сократить расходы, как часто вы уделяете время пересмотру своих расходов? Как вы готовитесь к неожиданному счету? Вы должны предпринять небольшие шаги, чтобы сделать любые потенциальные проблемы более доступными, независимо от того, в какой сфере вы работаете.

Урок № 5: Будьте лучшим в самые мрачные моменты

Одно можно сказать наверняка: сталкиваются с темными моментами своей жизни.Вы испытаете смерть любимого человека и другие события, которые заставят вас сомневаться в будущем. Часто трудно представить, что ваша жизнь улучшится во время этих испытаний.

Хотя вам может казаться, что вы потеряли надежду снова получать радость от жизни, именно в эти самые трудные времена вы копаете глубоко внутри себя и раскрываете свои лучшие качества. Движение вперед, несмотря на чувство беспомощности, даст вам необходимый шанс выйти на другую сторону и начать свой путь исцеления.

В это время сосредоточьтесь на том, что у вас есть, а не на том, что вам нужно. Используйте свои сильные стороны, чтобы пережить эти мрачные моменты, и помните, что у вас больше внутренней силы, чем вы, вероятно, когда-либо осознаете.

Заключительные мысли о выступлении на церемонии вручения дипломов

В то время как немногие люди из первых рук прошли печально известную сложную подготовку, необходимую для того, чтобы стать морским котиком, адмирал Макрейвен в своей вступительной речи предлагает универсальные уроки.

Каждый может понять его сообщение о том, что даже если вы будете работать изо всех сил, вы все равно будете время от времени сталкиваться с неудачами. Однако ключ к успеху и изменению мира — это продолжать подниматься вверх. Каждый раз, когда вам не удается, у вас есть выбор: либо бросить курить, либо извлечь урок из неудач и двигаться дальше. Чтобы изменить мир, вы никогда не должны сдаваться.

Наконец, если вы хотите еще один положительный способ улучшить свою жизнь, читайте и узнавайте что-то новое каждый день.Отличный инструмент для этого — присоединиться к более чем 1 миллиону других и начать свой день с последних БЕСПЛАТНЫХ, информативных новостей с этого веб-сайта .

Конни Стеммле — профессиональный редактор, писатель-фрилансер и писатель-призрак. Она имеет степень бакалавра в области маркетинга и степень магистра в области социальной работы. Когда она не пишет, Конни либо проводит время со своей 4-летней дочерью, занимается бегом, либо прилагает усилия в своем сообществе для обеспечения социальной справедливости.

Учитель продолжает уроки со своей больничной койки после неожиданной операции

Хотите больше вдохновляющих и позитивных новостей? Подпишитесь на The Good Stuff, информационный бюллетень о хорошем в жизни. Это будет украшать ваш почтовый ящик каждое субботнее утро.

В связи с пандемией коронавируса, по словам Хьюм, одна из ее целей в качестве учителя пятого класса в Саксе, штат Техас, всего в 30 милях от Далласа, заключалась в том, чтобы создать у своих учеников чувство стабильности и рутины.

Вот почему, когда 20-летняя учительница искусств английского языка попала в больницу с неожиданной операцией по поводу грыжи, она все же позаботилась о том, чтобы читать своим ученикам в начальной школе Сьюэлл, не вставая с больничной койки — и все такое.

«Я оставила их висеть. Мы были примерно на восьмой главе книги, я пошла в больницу и подумала:« Я не могу оставить этих бедных детей висеть, не зная, что происходит », — сказала она.

Операция Хьюм продержала ее в больнице 11 дней. После операции Хьюм сказала, что у нее возникли несколько осложнений в виде относительно высокой температуры, но она хотела убедиться, что ее ученики не пропустили ни одной части своего распорядка дня.

«Переживая все трудные времена … легче быть здесь с этими детьми, которые так полны надежд, многообещающих и потенциальных», — сказал Хьюм.«Я думаю, что для меня это так же терапевтически, как и для меня, чтобы быть там».

Во время пребывания в больнице она снимала видео и читала своим ученикам, отвечала на вопросы и выполняла задания. И все это она сделала с помощью знакомого лица.

Мать Хьюма, вышедшая на пенсию после 41 года работы учителем, заменила его в том же школьном округе и пришла, чтобы помочь.

«Поскольку это был тот человек, с которым я определенно мог общаться, я убедился, что могу поговорить с ней и сообщить ей, что они (студенты) должны были делать.Это значительно упростило задачу «, — сказала она.

Учащиеся школьного округа занимались онлайн-обучением с августа, но, по словам Хьюма, некоторые из них только что вернулись к очному формату. По словам Карен Родригес, пресс-секретаря независимого школьного округа Гарленд, в который входит начальная школа Сьюэлл, гибридная модель во время пандемии, когда некоторые родители предпочитают отправлять своих детей в школу, а другие решают, чтобы их дети учились в онлайн-формате.Родители могут менять инструкции своего ученика каждые девять недель.

«Я хотела, чтобы они убедились, что это будет согласованно, и что я буду там», — сказала она. «Я сделал это для детей, я не хотел оставлять их с пробелами, чтобы мы могли продолжить с того места, на котором остановились, когда я вернусь».

Хьюм вернулась в класс 12 октября.

Когда она впервые вошла в систему со своей больничной койки, Хьюм сказала, что ее приветствовали возбужденные лица и позитивное настроение — что, по ее словам, было именно тем исцелением, в котором она нуждалась.

уроков в постели: как постельный режим изменил мою жизнь к лучшему

Я никогда не забуду момент, когда я узнал, что моя «легкая» беременность вот-вот станет очень сложной. Я провел 60 минут в классе йоги, балансируя в стойке на голове, когда почувствовал тяжесть в низу живота. Я уже знала, что беременна двойней; Это была 22-я неделя, и я посетил своего акушера-гинеколога и врачей группы высокого риска не менее 10 раз для обследования. Они дали мне список «признаков», на которые нужно обратить внимание: кровотечение, спазмы, тошнота и рвота, головные боли, головокружение и, конечно же, схватки.Я знал, что нужно позвонить, если почувствую что-либо из этого, несмотря ни на что.

Но это тяжесть? Этого не было в списке. И все же я знал, что что-то не так. Я знаю, о чем вы думаете. Почему я стоял в стойке на голове, верно? Это было 28 февраля 2012 года, примерно через 8 лет после того, как я начал заниматься йогой 5-6 раз в неделю. Стоять на голове было почти так же удобно, как стоять на ногах. Мои учителя сказали мне, что я могу, если, конечно, врачи не сказали мне, что я не могу. Врачи сказали, что могу, если только не почувствую, что не могу.Если вы меня знаете, то знаете, что я редко говорю: «Я не могу».

Я не испугался сразу по двум причинам. Во-первых, на следующий день меня назначили на прием к врачу группы высокого риска. Во-вторых, я знал, что что-то не так. Вам знакомо это чувство, когда вы что-то теряете и ЗНАЕТЕ, что этого действительно нет, навсегда? Вы не пытаетесь найти его, потому что инстинктивно знаете, что его невозможно найти. ТАК я чувствовал. Я был на 100% уверен, что что-то вне моего контроля медленно происходит, и я имею в виду не только мой таз.Психология ничего не изменила.

Я пошла домой и рассказала мужу о своих чувствах. Он посоветовал мне позвонить своему врачу для неотложного наблюдения или, по крайней мере, для совета. Я сказал ему, что могу дождаться встречи на следующее утро. Он предложил пойти со мной; Я сказал ему нет, хотя интуиция подсказывала мне, что завтрашняя встреча не закончится рукопожатием и 30-минутной поездкой до моего офиса.

Еще он кричал на меня за стойку на голове. На этот раз я не пыталась сопротивляться поверхностным перечислением преимуществ перевернутых инверсий во время беременности.

Я избавлю вас от драматизма моего «осмотра» 29 февраля, который превратился в недолгое пребывание в больнице, 12 различных тестов и трехчасовое объяснение того, что означает «постельный режим». Все, что вам нужно знать, это то, что с 29 февраля до срока моих родов, если я смогу как-то дойти до этого места, мне строго приказано лечь. Период. И да, это был високосный год.

Я пошел домой в слезах и продолжал плакать следующие 48 часов. Я чувствовал себя потерянным, одиноким, разочарованным, встревоженным и до смерти напуганным тем, что потеряю этих детей.Я сердито схватил свой компьютер и получил докторскую степень в медицинской школе Google, изучая все худшие сценарии для недоношенных детей и мам, наделенных таким сострадательным названием «некомпетентная шейка матки». В момент драматизма я позвонил свекрови и извинился перед ней за неисправность. Я представил, что они хотят вернуть меня так, как вы хотите вернуть лимон в автосалон.

Кроме того, мне было безутешно жалко себя. Я эгоистично жалела себя девочкой, застрявшей в постели, И как будущей матерью, которая может столкнуться с эмоциональной, личной и семейной борьбой на протяжении всей своей жизни.Ответов не было, только рассказы тех, кто лежал передо мной. Эти истории напугали меня до смерти, но я продолжал их читать.

Я не буду притворяться, что стала обычной матерью Терезой в конце тех первых двух дней, но мне стало значительно лучше. Я ел арахисовое масло, пил чай без кофеина и смотрел невероятный 8-серийный сериал о семье Кеннеди {Netflix}. Я обняла мужа и смиренно попросила, чтобы он каждый день говорил мне, что, по его мнению, я могу это сделать, и что он никуда не денется.Я свернулся калачиком рядом с мамой и позволил ей обнять меня, как больного ребенка.

Так же, как я заметил физический сдвиг в своей стойке на голове, я испытал эмоциональный сдвиг после того, как так полностью истощил себя. И я имею в виду не только мои вопли и ласки. Я потратил годы, изнуряя себя своей собственной версией семи смертных грехов с лишним с небольшим. Я выставлял в юридической фирме счет на 240 часов в месяц, тренировался по 2 часа в день, жаждал информации о жизни других людей и ел ровно столько, чтобы выжить для всех остальных.Я потратил деньги на одежду, сумки, обувь и аксессуары, которые мне не нужны, просто чтобы сказать, что я владею определенными брендами. Я ел вне дома, потому что готовить дома казалось таким… мля. Я проехал 160 по неглубокой скоростной трассе, долгое время полностью игнорируя знаки уступки и желтые огни. Постельный режим был грузовиком Mac, который наконец остановил меня.

Я понял, что это, как и все остальное, произошло не просто так. И на этот раз я не смог бы проигнорировать это, погрузившись во что-то новое. Я бы не смог пройти через это мускулами или прыгнуть вокруг него.Я не мог спорить, как выбраться отсюда.

Врачи, специалисты, медсестры и даже регистратор в приемной, с которыми я консультировался в последнюю очередь, сказали: «Ложись». Моя мама сказала «ложись». Мой муж сказал «лечь». Мое чутье подсказывало: «Ложись». И самое главное, моим малышам нужно было, чтобы я лечь.

Итак, я лег и, хотя мне очень не хотелось, я начал думать. Мой мозг был похож на поле битвы, усыпанное наземными минами, поэтому я начал молиться.

Я вытащил из тумбочки старые четки и начал предлагать «Радуйся, Мэри» Богу и всем остальным, кто бы слушал меня, когда я просыпался посреди ночи от желания пописать.Я лежал в темноте, дышал и молился, используя слова, чтобы заглушить саундтрек к фильму ужасов, который зацикливался в моей голове. Я упорно и долго молился, пока мне больше не понадобились слова. Я не собирался, чтобы слова исчезли, но со временем я просто следил за своим дыханием и беззвучно повторял «спасибо за еще один день». Я начал настраиваться на то, что Бог и вселенная нуждались в том, чтобы я услышал и чему научился.

Я начал чувствовать себя яснее. Киндер. Тише. Менее театрально. Я стал меньше привязываться к той жизни, которую вёл перед сном.Я меньше проверял электронную почту. Я ответил на звонок, но каждый раз перед тем, как говорить, имел намерение слушать. Только это было для меня совершенно неизведанными водами.

У меня начались схватки на 35 неделе и 2 днях не потому, что у меня отошли воды, а из-за преэклампсии. Когда врач впервые проверил мой прогресс, он сказал мне, что у меня расширение на 5 сантиметров и 100% стирание. Одна из медсестер удивленно подняла глаза. «Как вы держите их внутри себя прямо сейчас?» Я улыбнулся и сказал ей: «Я действительно давно не вставал.”

Я родила без эпидуральной анестезии в обычном родильном зале. Мои роды длились около 2 часов, из них 45 минут толчков. Я говорил дважды. Один раз сказать очень честно: «Вытащи их из меня» и один раз сказать: «А вот и другой». Я провела остаток своих трудов, глубоко дыша, держа за руку мужа и вознося простую молитву: «Спасибо, что привели нас сюда».

Сэди и Патрик родились с разницей в 4 минуты. Они провели 17 дней в отделении интенсивной терапии, росли, прежде чем навсегда уехать с нами домой.17 дн. Еще 408 часов, чтобы молиться, учиться, дышать и расти. Большинство родителей отделения интенсивной терапии в страхе приземляются там, будучи втянутыми в воду, из которой я едва выбрался 29 февраля. Я прибыл благодарный, зная, что мы уже выжили. У нас все будет хорошо.

Бриджит Рипл

Бриджит — выздоравливающая перфекционистка и бывший юрист, которая недавно решила отбросить свои страхи (и свой фильтр тоже) и начать писать обо всем, что зажигает ее огонь, от приучения к горшку до политики.Она ведет блог на http://www.bridgetriepl.com//, а ее работы публиковались в MindBodyGreen и TheDisorganizedParent. В настоящее время Бриджит живет и работает на берегу Джерси со своими близнецами Сэди и Патриком и мужем Джо, который поддерживает ее непосредственность с улыбкой. Вы можете найти ее в Instagram по адресу @bridgetriepl или посетить ее в Facebook по адресу Bridget Marie Riepl.

Урок жизни №1. Заправь свою кровать


Большинство новых вдов согласятся, что просто вставать каждое утро — это непросто.Стелить кровать стоит далеко в списке «дел».

Адмирал Уильям Х. Макрейвен назвал заправку кровати жизненным уроком номер один, который он усвоил как морской котик. Его вступительная речь в Техасском университете в мае 2014 года получила широкое распространение. Он сыграл под слоганом UT: «То, что здесь начинается, меняет мир». А затем он перешел к перечислению 10 жизненных уроков, полученных во время обучения морских котиков.

Изменение мира еще ниже в списке приоритетов для новых вдов. Тем не менее, наблюдения Макрейвена применимы и к нам:

«И хотя эти уроки были извлечены во время моей службы в армии, я могу заверить вас, что не имеет значения, прослужили ли вы когда-либо день в военной форме.Не имеет значения ваш пол, этническое или религиозное происхождение, ориентация или социальный статус. Наша борьба в этом мире схожа, и уроки по преодолению этой борьбы и продвижению вперед — изменению самих себя и мира вокруг нас — будут одинаково применимы ко всем….

«Каждое утро во время базовой подготовки SEAL мои инструкторы, которые в то время были ветеранами Вьетнама, приходили в мою комнату в казарме, и первое, что они проверяли, была ваша кровать. Если вы все сделаете правильно, углы будут квадратными, покрывало будет плотно натянутым, подушка будет располагаться по центру под изголовьем, а дополнительное одеяло будет аккуратно сложено у подножия вешалки — это флотский разговор о постели.

«Это была простая задача, в лучшем случае обыденная. Но каждое утро от нас требовалось заправить постель до совершенства. В то время это казалось немного смешным, особенно в свете того факта, что мы стремились стать настоящими воинами, закаленными в битвах ПЕЧАТИ, но мудрость этого простого действия была мне многократно доказана.

  • «Если вы заправляете постель каждое утро, вы выполнили первую задачу дня. Это вызовет у вас чувство гордости и побудит выполнять еще одну задачу, еще одну, и еще одну.К концу дня эта одна выполненная задача превратится во множество выполненных задач. Заправка кровати также подтвердит тот факт, что мелочи в жизни имеют значение.
  • «Если вы не можете делать мелочи правильно, вы никогда не будете делать большие дела правильно.
  • «И если у вас будет несчастный день, вы вернетесь домой к заправленной — вы заправленной вами — и заправленная кровать воодушевит вас, что завтра будет лучше».

И я бы добавил четвертый пункт:

  • Если вы застелите постель, у вас будет меньше соблазна залезть обратно и натянуть одеяло на голову.

Речь адмирала Макрейвена, которую я здесь цитирую, была напечатана в Wall Street Journal 24 мая 2014 года. Я добавил в текст маркеры. Макрейвен стал канцлером системы Техасского университета в январе 2015 года.

Фото: После смерти Льва я заменил тяжелые покрывала на всех кроватях легкими покрывалами и пуховыми одеялами — их легче сделать, их легче содержать в чистоте и свежести.

уроков, которым можно научиться, заправив свою кровать адмирала Уильяма Х.Макрейвен

На Рождество 2017 года мой дядя подарил мне книгу «Заправь свою постель: мелочи, которые могут изменить вашу жизнь и, возможно, мир» , написанную адмиралом Уильямом Х. Макрейвеном. Я прочитал это так быстро и подумал, что маленькие уроки, которые преподаются в каждой главе, так важны для того, чтобы жить лучше и позитивнее.

Я понятия не имею, почему мне понадобилось так много времени, чтобы написать этот пост (чуть больше года), но он здесь, и, возможно, эти уроки будут полезны для вас сейчас.Я не хочу делиться всем, что есть в книге, потому что, честно говоря, я думаю, что это то, что вы должны выбрать для себя, и это также станет отличным подарком. Что мне нравится в этой книге, так это то, как адмирал Макрейвен связывает уроки, которые он извлек, будучи морским котиком, с тем эффектом, который они имеют в реальном мире после их внедрения.

СДЕЛАТЬ КРОВАТЬ

Первый урок, я уверен, вы уже догадались. Нужно заправлять кровать правильно… каждый день, а не только тогда, когда вам этого хочется 🙂 Все мы знаем, что заправка кровати важна для эстетики и чистоты.Однако это выходит за рамки этого. Речь идет о том, чтобы начать свой день с уже выполненной задачи. Выполненная одна простая задача может дать чувство структурированности и ответственности. Это будет мотивировать вас хотеть закончить еще один, и еще один…

ПРИВОД НА

Жизнь в том виде, в каком мы ее знаем, это не всегда отпуск, когда можно сидеть сложа руки и есть конфеты. Вместо этого мы часто сталкиваемся с трудностями, кривыми шарами, разочарованием и т. Д. Просто потому, что жизнь может быть полна несчастий, мы можем и должен пройти мимо них и двигаться дальше с позитивным настроем и оставить позади негативные взгляды на жизнь.

В этом отношении я понимаю, что всегда легче сказать, чем сделать, и мне часто не удавалось более позитивно подходить к определенным ситуациям. Что я нашел полезным, так это попытаться найти хорошее даже в плохом. Это действительно помогает превратить негатив в нечто более позитивное, потому что в конечном итоге вы продвигаетесь быстрее.

НИКОГДА НЕ ВЫЙТИ

Один из самых важных уроков, которые мы можем извлечь в жизни, — никогда не бросать. Может быть легко сдаться, прежде чем мы предположительно увидим свет в конце туннеля.По этому поводу адмирал Макрейвен подтвердил тот факт, что мы столкнемся со многими проблемами, но уход не станет решением более легкого пути. Это также напоминание о том, что отказ от курения также может привести к сожалениям в будущем из-за отсутствия риска. Стремление к тому, чего вы хотите, и не сдаваться, может привести к удивительным и волнующим изменениям в вашей жизни.

Я знаю, что это может показаться здравым смыслом, но иногда, когда вы застреваете в своей голове или имеете туннельное зрение, это всегда отличное напоминание, чтобы продолжать идти, несмотря ни на что! Я очень рекомендую эту книгу и действительно оценил мотивацию, которую она дала мне, чтобы начать год правильно.Я надеюсь, что он сделает то же самое для вас!

Купить в этом посте

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *