Витамин с можно ли кормящей маме: Лучшие комплексы витаминов для кормящих мам

Содержание

Нужны ли витамины и БАДы для кормящей мамы?

Согласно источнику «Питание во времяя лактации», выпущенному медицинским центром Джорджтаунского университета в Вашингтоне, США (Nutrition During Lactation — Hamosh, 1991):

«Кормящим женщинам не требуется постоянный прием витаминно-минеральных добавок. Поощряйте женщин полноценно питаться: употреблять фрукты, овощи, цельнозерновые хлеб и каши, молочные продукты, белковую пищу – мясо, рыбу, бобовые. Такая пища обычно помогает поддерживать достаточный уровень питательных веществ в организме. Пейте много жидкости – воды, соков и молока – когда чувствуете жажду. Пить через силу не требуется. Дополнительный прием витаминов и/или кальция может понадобиться, если питаться полноценно не получается.»

Если я не питаюсь полноценно и разнообразно?
В основном, питание мам в развитых странах считается достаточным для наполнения грудного молока необходоимыми витаминами.

Рекомендованные нормы питательных веществ слегка преувеличены, так что если вы не добираете норму, совсем не обязательно у вас будет дефицит витаминов.

Если матери не хватает каких-то конкретных витаминов, например В6, В12 или йода, это отразится и на молоке, но такое бывает в районах с явным дефицитом питания. В таких случаях самым лучшим решением будет добавить необходимые продукты в рацион питания. В случае недостатка в питании остальных веществ — фолиевой кислоты, железа, кальция, меди, магния, цинка – их уровень в молоке все равно будет достаточным и недобор отразится уже на маме.

Если ваша норма питания – средняя (2700 калорий/день), стоит обратить внимание на кальций и цинк. Их дополнительный прием не отобразится на уровне веществ в молоке. (Hamosh, 1991; Lawrence & Lawrence, 2005)

Если вы употребляете 2200 калорий/день, возможно вам нужно больше кальция, цинка, магния, тиамина (витамин В1), витамина В6 и витамина Е.

При рационе 1800 калорий в день вам возможно нужны кальций, цинк, магний, тиамин (В1), витамин В6, витамин Е, фолиевая кислота, рибовлафин (витамин В2), фосфор и железо.

Уровень полезных веществ в молоке будет достаточным, даже если ваш рацион скуден. Дополнительный прием витаминов будет полезен именно для организма кормящей мамы.

Уровень витаминов группы В в молоке изменяется в зависимости от рациона матери. При их недостатке уровень в молоке будет ниже, но сейчас редко можно встретить настолько дефицитное питание. (Hamosh, 1991; Lawrence & Lawrence, 2005)

Матерям, не употребляющим в пищу продуктов животного происхождения, нужно следить за уровнем витамина В12.

Если мама недополучает солнечного света, возможно ей стоит употреблять больше пищи, богатой витамином D, или принимать его в виде пищевой добавки.

Курящие матери нуждаются в дополнительном приеме йода.

Безопасен ли прием витаминов?

Большинство минеральных добавок (железо, кальций, медь,хром,цинк) не влияют на состав молока

Прием водорастворимых витаминов (витамины В, С) повышает их уровень в молоке. Уровень витамина С повышается до определенного уровня, затем остается неизменным, даже если мама увеличивает дозу приема.

Растворимые в жирах витамины А, Е накапливаются в молоке, потому прием этих витаминов в больших дозах может навредить ребенку.

Прием трав и других витаминов должен рассматриваться отдельно в каждом случае: одни могут быть безопасными, другие – нет.

Перевод: Светлана Зайцева Приводится с сокращениями.

Оригинал: http://kellymom.com/ages/tandem/mom-vitamins/

Что делать, если и у мамы и у ребенка низкие витамин Д и В12

Продолжение темы низкого В12 у ребенка и его мамы. И также низкого витамина Д. Потому как если у ребенка в период грудного вскармливания обнаружился дефицит В12, то 100% дефицит есть и у мамы, иначе не бывает (если у мамы В12 в норме, то он поступает через молоко ребенку, а если у мамы его мало, то и у ребенка получается нехватка). И очень-очень часто еще и обнаруживается нехватка витамина Д… тоже как у ребенка, так и у его мамы. Ребенку витамин Д может поступать через молоко мамы и/или с солнышком и/или с животной пищей. Если семья живет в городе, то 100% на сыроедении разовьется нехватка витамина Д. В норме он может быть только если мама ежедневно помногу пребывает на солнце (живет не в городе!!). Подчеркиваю, ежедневно и помногу и не укутунная одеждой!!! Потому как ей нужен витамин Д на двоих – на себя и на ребенка, поэтому расход большой, и чутка выйти на солнышко – это ни о чем, толку ноль.

Сначала скажу о том, что означает, когда в результатах анализа на В12 не указана точная цифра, а просто написано <150 или <111. Это говорит о том, что в лаборатории, где сдавался В12, стоят такие устройства (или старые или некачественные или простяцкие совсем), которые не могут показать точное количество В12 в крови ниже определенной цифры. Так вот, меньше 150 или меньше 111 может означать как чуть-чуть ниже этой цифры, так и совсем низкий показатель.. например, 35.. именно такой В12 оказался у нашей знакомой, которая 8 лет на сыроедении. Конечно, интересно узнать точную цифру своего В12, но и просто значения <150 (или <111 и т.д.) говорят о том, что у вас дефицит и нужно поскорее поднять свой В12, особенно если вы кормящая мама, и от вашего В12 зависит здоровье вашего ребенка.

Теперь о том, как поднять В12 и витамин Д маленькому ребенку, который еще питается маминым молоком. Когда ребенок попадает в больницу с В12-недостаточностью, то это уже совсем критический случай и тогда врачи немедленно, не спрашивая родителей, делают ребенку инъекции В12, которые очень быстро поднимают В12 в крови ребенка. А насчет витамина Д врачи говорят, что нужно давать его ребенку в каплях. Но!!! Если В12 не токсичен при передозах, он просто выводится как у взрослого, так и у ребенка с мочой, то витамин Д токсичен при передозах, в таком случае может возникнуть целый список побочных эффектов, поэтому не нужно давать витамин Д ребенку напрямую. А лучший вариант что делать – это быстрее начать МАМЕ принимать витамин Д. Тогда он шустро перейдет ребенку, через молоко. Ведь молоко для ребенка формируется из крови матери, и когда в ее крови есть достаточное количество витамина Д, то он сразу же поступает в молоко, и ребенок его пьет. То же самое и с В12 и вообще со всеми витаминами, минералами.

~ “Напиши пожалуйста какие вы витамины покупали и где, обращались ли к врачам, кто вам назначал прием В12 и Д?”

– К врачам не обращались. Врачей тут и не надо! Врачи выступают за то, что чтобы ребенку напрямую давать витамин Д и В12, но в этом не то что нет необходимости, пока ребенок на ГВ, но и даже опасно (в случае с витамином Д). Просто нужно маме САМОЙ активно принимать как В12, так и витамин Д, и они тут же будут поступать ребенку с молоком.

Вот как лучше маме пополнить свой В12 (чтобы, еще раз повторяюсь, он перешел ребенку с молоком):

Сначала поставить СЕБЕ курс инъекций В12. Это быстрее всего, т.к. ампулы продаются в любой аптеке, стоят копейки. Поставить 10-15 уколов минимум, каждый день. Тогда В12 поднимется примерно до уровня 500-600 (иногда до 400-450, это у кого как). А пока ставите уколы, заказать себе таблеточный В12 (например с айхерба – ru.iherb.com), чтобы потом принимать его (рассасывать под языком) вместо уколов. После 10-15 ежедневных уколов нужно принимать таблеточный В12, по 5000 мкг в неделю (некормящим и не беременным по 2000 мкг в неделю, но это отдельный разговор, и об этом я много писала раньше). Например мы принимаем В12 от фирмы Jarrow. Если взять баночку с таблетками по 2500 мкг, то их принимать две таблетки в неделю. Если баночку с 1000 мкг, то 5 раз в неделю. Если баночку с 5000 мкг, то 1 раз в неделю. Проще, конечно, 5000 мкг брать, но я уже от нескольких человек слышала, что к такой большой разовой дозе привыкать надо, что первое время после них слабость бывает и как-то не очень. А вот от 1000 мкг и 2500 мкг ничего такого нет. Так что 2500 мкг оптимальный вариант.

Насчет витамина Д. Можно купить его в аптеке, можно закать с того же iherb’а. Главное, чтобы он был в форме D3, а не D2. У нас сейчас он в мини-таблеточках по 5000 МЕ, но это многовато все же, в след.раз мы бы взяли поменьше, например 2000 МЕ. Я бы посоветовала 2 недели ежедневно принимать таблетки по 5000 МЕ или в течение месяца по 2000 МЕ. Потом сдать анализ и посмотреть какой будет уровень. Потом принимать поддерживающую дозу, 5000 МЕ в неделю или два раза по 2000 МЕ.

Вот тут В12:
http://ru.iherb.com/search?kw=b12+jarrow#p=1

А это различные витамины D:
http://ru.iherb.com/search?kw=vitamin+d3#p=1
У нас сейчас от Doctor’s Best. Но я также знаю, что фирма Solgar тоже хорошая.

Можно ли авокадо кормящей маме при грудном вскармливании?

В период грудного вскармливания остро стоит вопрос о питании кормящей мамы, которое непосредственно сказывается на качестве молока и, соответственно, на снабжении малыша необходимыми витаминами и питательными веществами.

Одновременно с соблюдением безопасного рациона, в организм должно поступать достаточное количество полезных и питательных элементов, обеспечивающих развитие ребёнка и формирование устойчивого иммунитета. Аллергические реакции и расстройства желудка у новорожденного — наиболее часто встречающиеся признаки неправильного питания кормящей мамы.

Лучшим источником витаминов и минералов являются фрукты. Однако, большинство из них противопоказаны при лактации, особенно в первые месяцы кормления. В этом случае на помощь приходят привычные яблоки, бананы и груши — самые популярные нейтральный фрукты, являющиеся основой и для первого прикорма. В этот список можно смело внести и авокадо — менее распространённый, но достаточно безопасный тропический фрукт, способный разнообразить рацион мамы при кормлении грудью.

Плоды авокадо можно встретить в продаже круглый год, так как широкий ареал произрастания дерева авокадо и большое разнообразие сортов, позволяют получать урожаи в различные сезоны. Авокадо является отличным источником витаминов, минералов и энергии, очень часто недостающие кормящей маме. Авокадо содержит рекордное количество калорий среди фруктов, и потому является зелёным источником жизненных сил и позволяет быстро восстановиться после беременности и родов.

Витамины и минеральные вещества

Фрукт авокадо богат витаминами, минеральными вещества и клетчаткой. В его состав входят витамины группы В, Е, С, А, К, а также минералы: магний, калий, натрий, железо, фосфор, кальций. В нём в минимальных количествах содержатся сахара и отсутствуют насыщенные жиры. Авокадо может стать природным дополнением и даже заменой фармацевтических витаминных комплексов, назначаемых при грудном вскармливании. Этот фрукт можно включать в диетический рацион при диабете.

При грудном вскармливании авокадо следует употреблять исключительно в сыром виде и желательно раздельно от других продуктов. Так можно улучшить усвоение полезных веществ из фрукта и их поступление в грудное молоко. Плод авокадо при этом должен быть хорошего качества, и обладать оптимальной зрелостью. Наши советы помогут вам легко выбрать вкусный авокадо, максимально насыщенный полезными веществами.

Улучшение иммунитета

Авокадо способен повысить иммунитет кормящей мамы и малыша, благодаря весомому содержание витамина С, витамин Е стоит на страже молодости клеток организма, калий стабилизирует водно-солевой баланс в теле. Фосфор и другие минералы повышают работоспособность, а кальций и магний формируют и укрепляют костную ткань и зубы, что особенно актуально во время лактации и активного роста новорожденного. Здесь можно подробнее узнать о составе и полезных для здоровья свойствах авокадо.

Авокадо можно вводить в рацион мамы при грудном вскармливании на 3-4 месяц после рождения. А в 8 месяцев этот тропический плод можно давать малышу. Начинать есть авокадо кормящей маме и ребёнку следует с минимальных кусочков, постепенно увеличивая объёмы порций при отсутствии негативных проявлений. Если фрукт без проблем употреблялся во время беременности, то введение его при лактации можно проводить ускоренными темпами. Не следует забывать о несъедобности кожуры и косточки авокадо и исключить любые игры ребёнка с этими частями фрукта.

Аллергия

В редких случаях авокадо может вызвать аллергическую реакцию как, у кормящей мамы, так и у малыша. Чаще всего это сопутствует аллергии на цитрусовые, и связано с общим состоянием иммунной системы. При возникновении негативной реакции организма у малыша или мамы во время появлении в рационе авокадо, этот продукт следует исключить. Вновь испробовать авокадо возможно будет только через несколько месяцев, либо по окончании лактации, точный срок следует устанавливать совместно с врачом.

ВИТАМИН Д И ГРУДНОЕ ВСКАРМЛИВАНИЕ. ИНТЕРВЬЮ С ПРОФЕССОРОМ БРЮСОМ ХОЛЛИСОМ.

В 2015 году доктор Брюс Холлис возглавил исследовательскую группу, которая пришла к выводу, что суточная доза 6400 МЕ витамина Д, назначенная кормящей маме, является безопасной и эффективной альтернативой ежедневному приему 400 МЕ самим ребенком.

Когда наш спонсор Theralogix, сообщил нам, что доктор Холлис находится в их 
консультативном совете, я спросила, будет ли он заинтересован в интервью, чтобы обсудить 
витамин D и грудное вскармливание. Надеюсь, эта статья будет вам полезной.

Почему витамин Д так важен для детей?

Витамин Д необходим для поддержания целостности скелета. Также недавние исследования показали, что он 
является ключевым элементом в поддержании работы иммунной системы, регулирующей инфекции и 
воспалительные процессы.

Какие рекомендации дает Американская Академия Педиатрии относительно витамина Д? Какие рекомендации у других стран?

Американская Академия Педиатрии (далее ААП) рекомендует давать детям 400 МЕ ежедневно. Канадское медицинское сообщество дает такие же рекомендации и дополнительно увеличивает дозировку для северных регионов зимой. В Европе рекомендации отличаются в зависимости от страны.

Сколько витамина Д содержится в грудном молоке?

Грудное молоко содержит мало витамина Д, как правило, менее 50 МЕ на 1,14 литра. Именно поэтому ААП рекомендует давать всем детям на грудном вскармливании 400 МЕ витамина Д в день. Проблема не в грудном молоке, а в рекомендуемых нормах витамина Д для кормящих матерей. Если мама принимает 6400 МЕ в день, она будет обеспечивать своего малыша достаточным количеством этого витамина через грудное молоко. В этом случае необходимость в дополнительной саплементации ребенка отпадает.

Есть ли проблемы с использованием витамина Д в виде капель?

Как таковых проблем нет. Часто они не удобны для использования или мамы просто забывают их давать. Согласно нашим данным только 15% матерей соблюдают рекомендации относительно витамина Д. Хуже того, часть матерей не получает эту информацию от педиатра, что можно рассматривать как профнепригодность, учитывая какие проблемы могут возникать при дефиците витамина Д.

Все ли мамы и их дети попадают в зону риска по дефициту витамина Д? Каковы факторы риска?

Практически все они попадают в зону риска, за исключением, как бы иронично это ни звучало, детей на искусственном вскармливании, так как смесь уже содержит 400 МЕ витамина Д.
Факторы риска:
-ограниченная инсоляция (из-за проживания в северных широтах, городской среде с высокими зданиями, загрязненной атмосферы, которая не пропускает солнечные лучи, недостаточного нахождения на улице)
-темный цвет кожи, который не позволяет вырабатывать адекватное количество витамина Д

Возможно ли получать достаточное количество витамина Д находясь на солнце, без добавления дополнительных источников?

Да, хотя его достаточно трудно получить в зимнее время, во все сезоны в северных широтах и при наличии темного цвета кожи. Дефицит витамина Д часто встречается и в «солнечных» регионах, таких как южные штаты США. Получение загара в солярии вероятно обеспечит необходимым количеством витамина Д, однако несет ряд рисков для здоровья. Считается, что прием витаминов является более простым решением.

Существует ли тест, который можно сдать, чтобы узнать уровень витамина Д у матери или ребенка?
Витамин Д3 вырабатывается в нашем теле, когда тело подвергается облучению лучами спектра UVB. В этой же форме Д3 обычно и назначается прием добавок (хотя форма Д2 также используется). Витамин Д, полученный с помощью солнца или добавки трансформируется в активную форму 25-гидроксикальциферол 25(OH)D, который легче определить в крови, и именно поэтому он используется для лабораторной диагностики.
Для определения дефицита витамина Д можно сдать кровь на определение уровня 25(OH)D. Однако тест может быть дорогостоящим. Если принимать рекомендуемое количества витамина Д, сложно получить дефицит.

Какой уровень витамина Д считается нормой?

У разных организаций нормы отличны. Институт медицины (The Institute of Medicine) считает нормой 20-30 ng/ml. Ассоциация эндокринологов (The Endocrine Society) – 30-100 ng/ml. Совет по витамину Д (The Vitamin D Council) — 40-80 ng/ml. Исходя из личного опыта и исследований я считаю, что норма должна укладываться в диапазон 50-70 ng/ml.
Важно: Для определения количества 25(OH)D используются разные измерения, поэтому часто возникает путаница. Обычно используется измерение ng/ml, однако встречается и nmol/l.
Конвертация величин:
1 nmol/l = 2.5 ng/ml
сответственно, 20 ng/ml = 50 nmol/l
30 ng/ml = 75 nmol/l
Другие величины измерения:
1 μg = 2.5 nmol
2.5 μg = 6.25 nmol = 100 IU
10 μg = 25 nmol = 400 IU

Если кормящая мама знает, что ее уровень витамина Д укладывается в норму, может ли она считать, что ее молоко содержит достаточное его количество?

Нет! Уровень 25(OH)D в крови не является показателем количества витамина Д, которое может содержаться в грудном молоке. Поскольку витамин D (а не его активный метаболит 25 (OH) D) является формой, которая переходит в материнское молоко, единственный верный способ — это принимать его каждый день.

Расскажите, пожалуйста, о вашем исследовании витамина Д. Как давно вы его начали?

Основной проект начался в июле 2006 года и завершился в 2014 году.

Как проводилось исследование?

Это было двойное слепое рандомизированное контролируемое исследование, которое проводилось в двух медицинских центрах: Медицинском университете Южной Каролины и Рочестерском университете, штат Нью-Йорк.

Какие выводы были сделаны в ходе исследования?

Результаты исследования опубликованы в журнале Pediatrics в октябре 2015 года (официальный журнал AAP). Если говорить кратко, мы обнаружили, что младенцы достигли того же уровня 25 (ОН) D в крови, вне зависимости от того получали ли они витамин D непосредственно в виде капель (400 МЕ в день) или через грудное молоко матерей, которые получали 6400 МЕ в день. На самом деле, это весьма интересный вывод.

Можно ли применить выводы вашего исследования к матерям и младенцам во всем мире?

Эти результаты универсальны для всех кормящих матерей во всем мире.

Институт медицины установил «верхний предел» рекомендованного приема в 4000 МЕ. Безопасно ли взрослому принимать 6400 МЕ?

Рекомендации, данные Институтом медицины, весьма субъективны и не основаны на исследованиях. В руководящих принципах Ассоциации эндокринологов указано, что 10 000 МЕ в день являются безопасными. Из моего личного опыта, учитывая исследования, в которых я участвовал (с десятком тысяч испытуемых) ни разу не был замечен побочный эффект от приема витамина Д. Я сам принимаю 6000 МЕ в день на протяжении многих лет, моя дочь уже почти год кормит грудью ребенка и принимает 10 000 МЕ в день. Абсолютно безопасно.

Необходимо ли взрослым, принимающим 6400 МЕ в день, контролировать уровень витамина D?

Нет, если вы не хотите тратить свои деньги.

Возможно ли, чтобы ребенок получил избыток витамина D через грудное молоко?

Я полагаю, что это возможно, если мать потребляет 100 000 МЕ в день и более.

Если мама вводит смесь или прикорм, должна ли она уменьшить дозу витамина D?

Мои рекомендации — минимум 5000 МЕ в день для профилактики заболеваний, поэтому я бы рекомендовал, чтобы матери продолжали принимать 6400 МЕ в день в течение всего периода лактации.

Существуют ли какие-либо заболевания, которые могут мешать переносу витамина D в молоко?

Некоторые состояния могут помешать вашему собственному усвоению витамина D, например, ожирение, проблемы с усвоением жира из пищи, определенные лекарства или другие проблемы. Это значит, что вам необходимо принимать витамин Д дополнительно, чтобы получить достаточный его уровень в крови. Однако эти состояния не влияют на перенос витамина Д из крови в грудное молоко.

Как обсудить тему достаточности витамина Д с медицинскими работниками?

Постарайтесь найти разумного специалиста, который может подвергать сомнениям информацию, полученную в медицинском учреждении и не следует бездумно рекомендациям, данным ААП. Если ваш врач не такой, если он не готов вести диалог и не видит фактов, найдите другого.

Что вы еще можете посоветовать нашим читателям?

Изучайте, образовывайтесь, обсуждайте свои мысли с врачом. Если ваш врач не готов вас слушать, ищите другого. Я знаю множество случаев, когда педиатры даже не рассказывали матерям о необходимости витамина Д для грудных детей. Впоследствии у этих детей развивались переломы из-за дефицита витамина Д, а родителям было предъявлено обвинение в жестоком обращении с детьми. Примерно раз в месяц я получаю письмо с таким сценарием развития событий. Если бы эти врачи были обвинены в медицинской халатности, все бы давно прекратилось.

Оригинал публикации: http://kellymom.com/nutrition/vitamins/vitamin-d-and-breastfeeding/
Перевод с официального разрешения автора выполнила Ксения Борина
Нутрициолог, консультант по грудному вскармливанию

Какие витамины лучше пить для кормящих мам

Витамин (микроэлемент)	Суточная норма (в мг)	Продукты
А	1	Персики, рыба, абрикосы, морковь, печень, сыр, авокадо, тыква, яйца
В1	15	Злаковые, кукуруза, молоко, мясо, яйца
В2	2	Шиповник, гусятина, печень, творог, гречка, горох, шпинат, зеленый лук
В6	2	Фасоль, грецкие орехи, гранат, кедровые орехи, пшенка, чеснок, рыба, курица, печень
В12	0,04	Мясо кролика, яйца, морепродукты, плавленый сыр, сметана
РР (никотиновая кислота)	20	Молоко, молочные продукты, брокколи, помидоры, печень, картофель, морковь
С	0,1	Картофель, облепиха, рябина, помидоры, ягоды, цитрусовые, редис, капуста
Е	15	Бобовые, шиповник, петрушка, орехи, рябина, капуста, облепиха, семена подсолнечника
Д	0,01	Петрушка, куриные яйца, сыр, бобовые, морепродукты, молоко
Магний	450	Фундук, бобовые, морская капуста, гречка, арахис, пшено, грецкие орехи
Кальций	1200	Сардины, изюм, креветки, кунжут, финики, кисломолочные продукты, капуста, фасоль, куриные яйца, черный хлеб
Фосфор	1100	Чеснок, орехи, бобовые, кукуруза, сухофрукты, сыр, отруби, мясо, семена тыквы и подсолнечника, рыба
Железо	60	Капуста, чернослив, орехи, гранатовый сок, гранаты, бобовые, овсяные хлопья, шиповник, яблоки
Цинк	25	Утка, индейка, пшеница, орехи, бобовые, овсянка, ячневая крупа, печень, свинина
Йод	0,2	Печень, свекла, помидоры, зеленый салат, чеснок, говядина, ржаной хлеб, соя, редис, ламинария, морская рыба, морепродукты

Витамин D в грудном молоке

Представляем Вашему вниманию анализ целесообразности коррекции уровня витамина D у ребенка через повышение дозировки для кормящей матери.

«Об авторе»

По поводу концентрации витамина Д в грудном молоке.

В источнике «Кормление и питание грудных детей и детей раннего возраста. Методические рекомендации для Европейского региона ВОЗ с особым акцентом на республики бывшего Советского Союза. ВОЗ. 2003.» можно прочитать следующее «Положение с витамином D у новорожденных во многом определяется состоянием здоровья матери. При недостаточности витамина D у матери во время беременности у новорожденного тоже будет низкая концентрация в плазме и низкий уровень запасов витамина D. На содержание витамина D в грудном молоке также влияет наличие витамина D у матери, и из-за сильной зависимости между содержанием витамина D в организме матери и у грудного ребенка в некоторых странах беременным женщинам рекомендуется давать добавки витамина D.»

Но речь идет именно о влиянии на ребенка недостаточного количества витамина Д у кормящей мамы. То есть, при наличии дефицита питания мамы и без того низкий уровень витамина Д в молоке будет еще ниже. Сначала истощатся доступные резервы из организма, а потом пойдет уже и ощутимый дефицит. При нормальном же питании и отсутствии дефицитов уровень этого витамина в молоке станет нормальным, но нормальный уровень витамина Д в грудном молоке не покрывает потребность ребенка.

Простой расчет

Содержание витамина Д в грудном молоке в среднем 0,1 мкг в 1 литре. Поскольку 10 мкг=400 МЕ, то 0,1 мкг=4 МЕ. Получается, что ребенок, который высасывает 1 литр грудного молока (что соответствует возрасту где-то после 4-5 месяцев примерно и то не всегда), будет получать около 4 МЕ витамина Д в сутки (наши авторы дают 5-20 МЕ, Воронцов И. М., Фатеева Е. М., 1998) .

Пусть у супермамы даже будет супервысокий уровень витамина Д, например, 100 МЕ в 1000 мл (что просто нереально), но и этого будет недостаточно ребенку.

НО! Проблема состоит в том, что получить дефицит в организме мамы очень легко (как и его восполнить), а вот значимо (хотя бы до 400-800 МЕ в сутки) повысить уровень витамина Д в грудном молоке, ой, как сложно.

Наши авторы (Воронцов И. М., Фатеева Е. М., 1998) дают информацию, «…что проведение коррекции через мать/применение витамина pes os в течение (2 нед) способствует увеличению концентрации витамина в молоке в 20—40 раз». НО! Если даже эти пусть 20 МЕ умножить на 20-40, получится, конечно, 400-800 МЕ в сутки. Хорошо?

Ребенку может быть и хорошо (если он уже вырос и может высосать 1 литр грудного молока), но с учетом нижеприведенных данных….как бы для мамы такая витаминизация не создала проблемы.

Зарубежные исследования

Для значимого увеличения его уровня (400-800 Ед в 1литре молока — сравнимое с приемом ребенка 300-400 ед в сутки витамин Д) мама должна получать более 6000 (шести тысяч) единиц в сутки, что является достаточно высокой дозировкой даже для взрослого человека. Тем более, вряд ли кормящей маме это нужно — пить каждый день более 12 капель витамина Д.

Кроме того, нельзя исключить и отрицательное действие таких доз на организм женщины. Поэтому, несмотря на то, что лекарственный препарат витамина Д отчасти проникает в грудное молоко (это написано в инструкции), достичь нужную концентрацию при безопасной для женщины дозировке не получится.
Данная информация изложена в статье Carol L. Wagner, MD, Frank R. Greer, MD and the Section on Breastfeeding and Committee on Nutrition. Prevention of Rickets and Vitamin D Deficiency in Infants, Children, and Adolescents. PEDIATRICS Vol. 122 No. 5 November 2008, pp. 1142-1152.
Так же можно прочитать статьи, на которые в ней ссылаются авторы.

Меню кормящей мамы: как питаться в период грудного вскармливания?

Качество грудного молока напрямую зависит от диеты и самочувствия матери, поэтому в это время как никогда важно сбалансировать свой рацион, чтобы малыш получал достаточное количество питательных веществ и защитных соединений. Что нужно есть кормящей маме и какие продукты должны попасть в “черный список”?

В период грудного вскармливания женщина может испытывать чувство голода гораздо чаще и сильнее, чем обычно, и это нормально. Процесс создания грудного молока в организме увеличивает ежедневную потребность в энергии примерно на 500 калорий. Также возрастает необходимость в особых питательных веществах, таких как белок, витамины D, A, E, C и B12, селен и цинк.

Вот несколько полезных и вкусных продуктов, которые стоит включить в свой рацион во время грудного вскармливания при условии, что у вас нет к ним противопоказаний:

Рыба и морепродукты: лосось, морские водоросли, моллюски, сардины;
Мясо и птица: курица, говядина, баранина, свинина, печень;
Фрукты и овощи: ягоды, помидоры, сладкий перец, листовая капуста, чеснок, брокколи;
Орехи и семена: миндаль, грецкие орехи, семена чиа, льна и конопли;
Полезные жиры: авокадо, оливковое масло, кокос, яйца, жирный йогурт;
Крахмал, богатый клетчаткой: картофель, тыквенный орех, сладкий картофель, фасоль, чечевица, овес, киноа, гречка. Отметим, что бобовые рекомендуется вводить в свой рацион не раньше, чем малышу исполнится три месяца, чтобы избежать проблем с избыточным газообразованием;
Другие продукты: тофу, темный шоколад, кимчи, квашеная капуста.

Также стоит максимально сократить потребление фастфуда и сладких хлопьев для завтрака, которые можно заменить, например, мюсли и гранолой.

Восполняем дефицит питательных веществ через продукты

Питательные вещества, которые содержатся в грудном молоке, можно разделить на две группы. Концентрация веществ из группы №1 напрямую зависит от рациона матери, в то время как вещества из группы №2 выделяются в грудное молоко независимо от того, употребляет их женщина вместе с пищей или нет.

Иными словами, питательные вещества из группы №1 необходимо для мамы и ребенка, в то время как питательные вещества из группы №2 нужны только поддержания здоровья и хорошего самочувствия женщины.

Вот какие продукты содержат витамины, минералы и полезные растительные соединения в обеих группах:

Группа №1

Витамин В1: рыба, свинина, семена, орехи, бобы;
Витамин В2: сыр, миндаль, орехи, красное мясо, жирная рыба, яйца;
Витамин В6: нут, орехи, рыба, птица, картофель, бананы, сухофрукты;
Витамин B12: моллюски, печень, йогурт, жирная рыба, пищевые дрожжи, яйца, крабы, креветки;
Холин (органическое соединение): яйца, говяжья печень, куриная печень, рыба, арахис;
Витамин А: батат, морковь, темная листовая зелень, печень, яйца;
Витамин D: масло печени трески, жирная рыба, некоторые грибы;
Селен: бразильские орехи, морепродукты, индейка, цельная пшеница, семена;
Йод: сушеные водоросли, треска, молоко, йодированная соль.

Группа №2

Фолат — форма витамина B9, который в естественном виде содержится в продуктах питания: фасоль, чечевица, листовая зелень, спаржа, авокадо;
Кальций: молоко, йогурт, сыр, листовая зелень, бобовые;
Железо: красное мясо, свинина, птица, морепродукты, фасоль, зеленые овощи, сухофрукты;
Медь: моллюски, цельные зерна, орехи, бобы, печень, картофель;
Цинк: устрицы, красное мясо, птица, бобы, орехи, молочные продукты.

Какие биологически активные добавки полезны для кормящей мамы?

Здоровая диета является важнейшим фактором качества грудного молока и самочувствия женщины, однако восполнить запасы определенных витаминов и минералов можно также с помощью биологически активных добавок. Обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом о необходимости приема различных витаминов и комплексов и дозировке.

Поливитамины

После родов женщины нередко испытывают дефицит многих витаминов и минералов. Прием поливитаминов — это довольно простой и доступный способ восполнить их нехватку.

Витамин В-12

Витамин B-12 является очень важным водорастворимым витамином, который необходим как для здоровья ребенка, так и для матери. Женщины, которые придерживаются вегетарианской или веганской диеты, а также перенесшие операцию желудочного шунтирования, как правило имеют пониженный уровень витамина В-12.

Омега-3

Полиненасыщенные жирные кислоты, которые содержатся в жирной рыбе и водорослях, очень полезны для здоровья матери и ребенка. Омега-3 способствует развитию нервной системы, кожи и глаз ребенка. Одно из исследований показало, что дети, которые получали грудное молоко с высоким содержанием Омега-3, имели более хорошее зрение и имели меньше проблем с развитием нервной системы.

Для получения достаточного количества Омега-3 во время грудного вскармливания через продукты необходимо ежедневно употреблять от 8 до 12 унций жирной рыбы, таких как лосось и сардины. Однако биологически активная добавка обойдется вам гораздо дешевле.

Витамин D

Этот витамин очень важен для иммунитета и здоровья костей. Его дефицит чреват многими проблемами со здоровьем, в том числе послеродовой депрессией. Естественная выработка витамина D во многом зависит от того, сколько солнечного света вы получаете ежедневно, и если вы живете в северной широте, скорее всего, у вас есть его нехватка. Обязательно проконсультируйтесь с врачом о необходимой для вас дозировке, чтобы восполнить его дефицит.

«Черный список» продуктов и напитков для кормящей мамы

Некоторые продукты, специи и напитки могут изменить вкус грудного молока, однако нет никаких доказательств того, что это как-то влияет на аппетит ребенка или сделает его более беспокойным. Однако некоторые из них могут негативно сказать на здоровье малыша.

Кофеин

В грудное молоко попадает около 1% кофеина, для усвоения которого младенцам требуется гораздо больше времени, чем людям. Употребление кофе не причинит вреда здоровью ребенка, но может негативно повлиять на его сон. Именно поэтому кормящим матерям рекомендуется пить не больше 2-3 чашек кофе в день. Можно также в период грудного вскармливания перейти на декаф — кофе без кофеина.

Алкоголь

Алкоголь также попадает в молоко, причем грудные дети усваивают его вдвое быстрее, чем взрослые. Грудной возраст — явно не то время, когда стоит начинать употреблять алкоголь, поэтому в этот период женщине рекомендуется отказаться от крепких напитков. Однако если вам хочется немного расслабиться после тяжелого дня, вы можете позволить себе бокал вина или немного пива при условии, что следующее кормление будет не раньше, чем через два часа.

Коровье молоко

Примерно у 1% грудных детей есть аллергия на белок коровьего молока, поэтому молочные продукты в рационе матери могут вызвать сыпь, экзему, диарею, рвоту или детские колики. Поэтому ваш врач может посоветовать вам отказаться от молока в этот важный для вас и вашего ребенка период.

Витамин C — база данных по лекарствам и кормлению грудью (LactMed)

Сводка по применению во время кормления грудью

Витамин C является обычным компонентом грудного молока и ключевым антиоксидантом молока. Рекомендуемое потребление витамина С для кормящих женщин составляет 120 мг в день, а для младенцев в возрасте 6 месяцев и младше — 40 мг в день. [1] Высокие суточные дозы до 1000 мг повышают уровень молока, но не настолько, чтобы вызывать беспокойство у ребенка, находящегося на грудном вскармливании, и не являются причиной для прекращения грудного вскармливания. Кормящим матерям может потребоваться дополнить свой рацион, чтобы достичь рекомендуемой нормы потребления или исправить известный дефицит.Материнские дозы витамина С в составе витаминов для беременных, равные или близкие к рекомендуемой дозе, не влияют на уровень молока.

Донорское молоко, подвергнутое пастеризации по Холдеру (62,5 ° C в течение 30 минут), имеет более низкие уровни витамина С, чем уровни, указанные в свежем молоке, и ниже, чем в непастеризованном молоке. [2-4] Пастеризация с помощью держателя не снижает биохимические сигналы окисления липидов донорского молока. статус. [3] Однако относительный вклад витамина С в донорском молоке по сравнению с витамином Е после пастеризации не изучался.Метод мгновенного нагрева грудного молока для снижения передачи ВИЧ (помещение емкости со сцеженным молоком в водяную баню и доведение воды до кипения) не изменяет содержание витамина С в молоке. [5]

Замораживание (-20 ° C) свежевыпущенного зрелого молока от госпитализированных матерей доношенных и недоношенных детей не изменяет уровень витамина С в молоке в течение как минимум 3 месяцев хранения в морозильной камере. [6] После 6–12 месяцев замораживания (-20 ° C) уровень витамина C может снизиться на 15–30%.Хранение при -80 ° C сохраняет уровень витамина C на срок до 8 месяцев с 15% потерей к 12 месяцам. [7]

Уровни лекарств

Материнские уровни Средние концентрации витамина С в зрелом молоке составляют от 50 до 90 мг / л у матерей, потребляющих достаточное количество витамина С в своем рационе. [8-12] Концентрация в молоке заметно не увеличивается при ежедневном ежедневном приеме поливитаминных добавок. [10,12-14] Уровни витамина С в молозиве на 10-20 мг / л выше, чем в зрелом молоке. [15,16] Уровни относительно стабильны до тех пор, пока через 12 месяцев после родов они не начнут немного снижаться и достигнут 30%. предыдущего уровня к 18–24 месяцам после родов.[8]

Уровни молока коррелируют с уровнями в крови, и оба они зависят от рациона матери, особенно у плохо питающихся матерей, у которых уровень молока более устойчиво реагирует на увеличение потребления витамина С с пищей. [17] У курящих матерей более низкий уровень витамина С в молоке, чем у тех, кто этого не делает, что согласуется с известным негативным влиянием курения на уровень витамина С в крови человека. [17,18]

Молоко от плохо питающихся матерей с недостаточным потреблением витамина С имеет уровни витамина С от 30 до 50 мг / л в течение первой послеродовой недели и от 20 до 30 мг / л в зрелом молоке.[15] [16] [19] Добавка матерям с дефицитом в дозах от 100 до 200 мг в день немного увеличивает уровень зрелого молока до 40-60 мг / л. [19,20]

Среди матерей, живущих в сельской местности Гамбии, Западная Африка, уровень витамина С в крови и молоке повышается в сезонные периоды повышенного потребления с пищей фруктов, богатых витамином С. Уровни молока составляли от 50 до 60 мг / л в период с апреля по июнь, когда доступность и потребление манго были самыми высокими, и от 40 до 50 мг / л в период с декабря по февраль, когда доступность и потребление апельсинов были самыми высокими.В другое время года, когда потребление этих фруктов было самым низким, уровень молока составлял от 20 до 30 мг / л. Матери одновременно принимали пищевую добавку, обеспечивающую 35 мг витамина С в день в течение года [21].

Объединенное и пастеризованное донорское молоко из молочных банков Онтарио и Британской Колумбии, Канада, имело средний уровень витамина C всего 17,7 мг / л (диапазон от 1,9 до 43,2 мг / л) и 21,7 мг / л (диапазон от 0 до 68 мг / л). ), соответственно. [3,4]

Пятнадцати кормящим матерям с хорошим питанием в период от 7 до 20 недель после родов давали 250, 500 или 1000 мг витамина С один раз в день в течение двух дней.Средний уровень молока составлял от 100 до 120 мг / л и существенно не отличался между группами. Максимальный зарегистрированный уровень составлял 158 мг / л. [15] При использовании этого максимального уровня ожидается, что младенец, находящийся на исключительно грудном вскармливании, будет потреблять около 25 мг / кг в день, что аналогично лечебной дозе для младенцев с цингой и намного ниже воздействия на младенцев, которое, как известно, может причинить вред. [22]

В отчете о случае из США, когда мать с хорошим питанием принимала 4000 мг витамина C в день на протяжении беременности и кормления грудью, на 38-й день после родов уровень молока составлял 105 мг / л.[23]

Пятнадцать матерей, родивших недоношенных детей на сроке от 27 до 35 недель, имели средний уровень витамина С в зрелом молоке от 120 до 130 мг / л по сравнению с 95 до 120 мг / л у 12 доношенных матерей. И доношенные, и недоношенные матери получали достаточное количество витамина С с пищей, а также принимали пищевые добавки, содержащие от 60 до 270 мг витамина С. Это исследование показывает, что недоношенные дети, которых кормили молоком матери, не подвергаются большему риску дефицита витамина С, чем доношенные дети. [24] Эти исследователи измерили как аскорбиновую кислоту, так и дегидроаскорбиновую кислоту в образцах молока, что, возможно, объясняет их более высокие зарегистрированные уровни по сравнению с другими исследованиями.

Прием матери 500 мг витамина С плюс 100 МЕ витамина Е ежедневно в течение 30 дней увеличивал биохимические маркеры антиоксидантной активности молока у здоровых кормящих женщин в период от 1 до 6 месяцев после родов по сравнению с отсутствием добавок [25].

Младенческие уровни. Соответствующая опубликованная информация на дату пересмотра не найдена.

Воздействие на младенцев, находящихся на грудном вскармливании

Шестьдесят здоровых кормящих женщин в период от 1 до 6 месяцев после родов, кормящих своих младенцев исключительно грудью, получали 500 мг витамина C плюс 100 МЕ витамина E один раз в день в течение 30 дней или без добавок.Младенцы от матерей, получавших добавки, имели повышенные биохимические маркеры антиоксидантной активности в моче. О клинических исходах не сообщалось. [25]

Восемнадцать недоношенных новорожденных, семеро из которых гестационным возрастом менее 32 недель, которых кормили объединенным пастеризованным донорским молоком, начиная с первых трех дней жизни, имели среднюю концентрацию аскорбиновой кислоты в плазме крови, которая снизилась с 15,5 мг / л в первые три дня жизни. при рождении до 5,4 мг / л к 1-недельному возрасту и до 4,1 мг / л к 3-недельному возрасту. Авторы описали 1- и 3-недельные уровни как субтерапевтические (<6 мг / л) и свидетельствующие о недостаточном потреблении, потенциально ставящем под угрозу постнатальный потенциал роста.[26] Хотя это исследование проводилось до достижений в области парентерального питания и энтерального обогащения молока для недоношенных детей, современные исследования показывают, что недостаточное потребление витамина С из объединенного пастеризованного донорского молока может быть потенциальной проблемой для здоровья недоношенных детей, получающих донорское молоко. . [4]

Прием витамина С во время грудного вскармливания: преимущества и побочные эффекты

Витамин С водорастворимый и жизненно важный антиоксидант, который нужен каждому.Он содержится во фруктах и овощах. Он сохраняет клетки здоровыми, защищая их, помогает усваивать железо, а также способствует заживлению ран и тканей. Человеческое тело не может производить этот витамин, поэтому нам нужно обратить внимание на фрукты и овощи, которые богаты им, чтобы мы могли пользоваться его преимуществами.

Витамин С используется для лечения различных заболеваний, таких как усталость, инфекции и даже рак. Дефицит этого витамина приводит к цинге, и при употреблении почки контролируют количество в нашем организме.Любые чрезмерные количества будут удалены из организма.

Преимущества аскорбиновой кислоты при грудном вскармливании

Как видно, витамин С, также известный как аскорбиновая кислота, имеет множество преимуществ для человеческого организма, и когда дело доходит до грудного вскармливания, он ничем не отличается. Вот как помогает кормящим мамам

1. Увеличение количества молока

Хотя не у каждой кормящей матери наблюдается увеличение количества молока, у некоторых матерей это наблюдается. Если вы регулярно принимаете эту добавку, кровоток становится довольно устойчивым, поэтому, если вы испытываете какие-либо трудности с выработкой молока для вашего малыша, поговорите со своим врачом о витамине С и получите его или ее совет о том, можно ли его давать. выстрел.

2. Более сильная иммунная система

Кормящие матери часто боятся заболеть, так как могут передать болезнь своим малышам, но если вы принимаете ежедневную дозу витамина С, ваше тело сможет бороться с любыми инфекциями до того, как они успеют пустить корни. . Не только это, но вы также передадите это пособие своему ребенку.

3. Укрепляет зубы и кости

Кормящим матерям не нужно беспокоиться о проблемах с зубами или о сломанных или поврежденных костях, поскольку это, без сомнения, помешает им заботиться о своих малышах.Витамин C поможет укрепить ваши зубы и кости, особенно при совместной работе с другими витаминами, такими как витамин D, так что вам будет на одну вещь меньше беспокоиться, когда дело доходит до потребностей в питании.

Как витамин С влияет на грудное молоко?

Когда мать принимает витамин С в своем рационе, уровень витамина в ее грудном молоке увеличивается в течение тридцати минут после его приема. Ее запас грудного молока может увеличиться, и для уже здоровых матерей это поможет им обеспечить постоянный приток грудного молока.Работая вместе с витамином E, витамин C может иметь очень положительное влияние на грудное молоко, поскольку он улучшает уровень антиоксидантов в нем, которые затем передаются их детям.

Витамин С в диете

Матери, которые придерживаются здоровой и сбалансированной диеты, часто получают правильное количество витамина С, в котором нуждается их организм. Некоторые распространенные источники витамина С — киви, цитрусовые, ягоды, перец, помидоры, листовые овощи и многое другое. Обеспечивая ежедневное добавление их в пищу, вам не придется беспокоиться о том, что их будет недостаточно.

Добавки с витамином С

Для женщин в развитых странах плохое питание не является проблемой, и часто добавки витамина С не нужны, если только они не прописаны врачом. Однако для женщин в слаборазвитых странах или даже для женщин с низким доходом, которые не могут поддерживать сбалансированную диету, добавки витамина С часто выступают в качестве их спасительной благодати, поскольку это важный витамин, который им необходим, чтобы оставаться здоровыми и передавать польза для своих младенцев.

Проникает ли витамин С через грудное молоко? Безопасно ли принимать добавки витамина С во время грудного вскармливания?

Это вопросы, которые часто задают кормящие матери или будущие матери. Ответ на оба вопроса — да. Витамин C действительно проникает в грудное молоко, и для матерей, которым не хватает витамина C в организме, жизненно важно, чтобы они принимали добавки, поскольку обнаружено, что количество витамина в грудном молоке удваивается, когда они это делают.

Побочные эффекты избытка витамина С при кормлении грудью

Если рекомендуемая дозировка витамина во время кормления грудью будет превышена, вы, скорее всего, испытаете следующие побочные эффекты:

Тошнота
Рвота
Спазмы желудка
изжога
Головная боль
Диарея
Камни в почках

Часто задаваемые вопросы

Вот несколько часто задаваемых вопросов о витамине С и грудном вскармливании:

1.Может ли витамин С помочь избавиться от мастита?

Да, очень вероятно, что витамин С можно использовать для избавления от мастита. Мастит — это заболевание, которое возникает при закупорке молочного протока и не проходит самостоятельно. Золотистый стафилококк вызывает самый хронический тип мастита, и были исследования, которые показывают, что витамин С ограничивает золотистый стафилококк, поэтому работает против мастита.

2. Снижает ли курение количество витамина С в грудном молоке?

Да, курение действительно снижает количество витамина С в грудном молоке, поэтому курящим женщинам потребуется более высокая дневная доза витамина С, по крайней мере на 35 мг в день.

3. Может ли витамин С в грудном молоке снизить вероятность развития аллергии у ребенка?

Как и взрослым, младенцы нуждаются в определенном количестве витамина С в своем рационе, чтобы поддерживать их здоровье, лучше поддерживать иммунитет и предотвращать развитие таких заболеваний, как цинга. Дети, которых вскармливали грудью матери с большим количеством витамина С в рационе, часто имеют меньшую склонность к развитию аллергии. У матерей с пищевой гиперчувствительностью будут дети с низким содержанием витамина С в организме, что сделает их более склонными к развитию аллергии.

4. Уменьшит ли витамин С количество молока?

Хотя витамин С, принятый в рекомендуемых количествах, может принести пользу вашему ребенку, при чрезмерном приеме он может иметь прямо противоположную реакцию. Витамин С в некоторых случаях может увеличить количество вырабатываемого грудного молока, но для чрезмерно чувствительных матерей он может иметь противоположный эффект и уменьшать количество вырабатываемого грудного молока, поскольку иногда он может действовать как антилактогенная пища.

Как мы видели, витамин С невероятно полезен как для вас, так и для вашего ребенка, но при приеме в очень высоких дозах он может стать опасным для обоих.При приеме витамина С безопасность грудного вскармливания имеет первостепенное значение. Лучше получать витамин С из здоровых источников пищи, а не из добавок. Однако могут быть случаи, когда ваш врач считает, что вам необходимы добавки с витамином С.

Чаще всего это происходит в случае дефицита или если вы страдаете от недуга. Когда дело доходит до каких-либо лекарств или добавок, не пытайтесь заниматься самолечением, независимо от того, насколько хорошо что-то выглядит, поскольку вы рискуете не только своим здоровьем, но и здоровьем своего ребенка.Всегда консультируйтесь со своим врачом по поводу наилучшего курса действий, так как ваш врач сможет сказать вам, нужно ли это или может ли это вызвать дальнейшие осложнения.

Также читайте: Исключительное грудное вскармливание — преимущества и советы

Что дает высокий витамин С при грудном вскармливании?

Кредит изображения: LWA / Dann Tardif / Blend Images / GettyImages

Как кормящая мать, вы, вероятно, думаете обо всем, что вы потребляете, с точки зрения их воздействия на вашего ребенка, находящегося на грудном вскармливании.Если вы едите много фруктов и овощей с высоким содержанием витамина С или принимаете добавки с этим питательным веществом, вы можете задаться вопросом, могут ли высокие дозы повлиять на вас или вашего ребенка. Как правило, высокие дозы витамина С не причинят вреда вашему ребенку, но могут вызвать неприятные побочные эффекты или просто стать для вас пустой тратой денег.

Положительные эффекты витамина С

Витамин С играет роль в росте и восстановлении тканей, что делает его необходимым для правильного развития грудного ребенка.Это особенно важно для роста костей, зубов и коллагена — белка, содержащегося в кровеносных сосудах, хрящах, сухожилиях и связках. Это также помогает повысить способность иммунной системы бороться с болезнями. Витамин С содержится во многих фруктах и овощах, включая цитрусовые, ягоды, сладкий перец и помидоры, и вы также можете употреблять его в виде добавок. Как водорастворимый витамин, это питательное вещество попадает в грудное молоко, поэтому его потребление влияет на ребенка, находящегося на грудном вскармливании.

Дозировка и потребности для мамы

Организм не может производить собственный витамин С, поэтому вы и ваш ребенок должны получать это жизненно важное питательное вещество с пищей.Во время кормления грудью вам потребуется больше витамина С, чем во время беременности или до рождения ребенка. По данным Медицинского центра Университета Мэриленда, женщинам, кормящим грудью, рекомендуется 120 миллиграммов в день.

Влияние на человеческое молоко

Кормящие матери, которые потребляют больше рекомендованного количества витамина С, вряд ли причинят вред своим младенцам, потому что организм матери, кажется, жестко контролирует количество витамина С, которое попадает в грудное молоко.Исследование, опубликованное в «Бюллетене пищевых продуктов и питания», проведенное среди сотен кормящих матерей с 1998 по 2000 год, показывает, что существует прямая корреляция между потреблением витамина С матерью и концентрацией витамина С в грудном молоке. Однако, согласно другому исследованию, опубликованному в апрельском выпуске «American Journal of Clinical Nutrition» за 1985 год, кормящие матери, которые принимали более 1000 миллиграммов витамина C, что примерно в 10 раз превышает рекомендуемую дозу, не испытывали повышенного уровня витамина C в организме. их грудное молоко. Вместо этого, пока мать получает достаточное количество витамина С, концентрация этого питательного вещества в грудном молоке остается на оптимальном уровне для грудного ребенка.Избыток витамина С выводится с мочой матери.

Побочные эффекты

Дозы более 2000 миллиграммов в день могут вызвать расстройство желудка, диарею или кишечные газы. Поскольку избыток витамина С покидает организм и не сохраняется в жире или других тканях, он не вызывает долгосрочных эффектов. Однако прием дополнительных витаминов С в виде добавок, вероятно, будет пустой тратой денег, поскольку почки просто выводят его из организма.

Сколько вам нужно?

Вы кормите новорожденного грудью? Вам может быть интересно, полезны ли витамины, которые вы едите или принимаете в пищевые добавки, для вашего ребенка.Давайте посмотрим на один из них, витамин С, и его влияние на грудное вскармливание.

Когда я была беременна, одним из моих пристрастий была сатсума, цитрусовый фрукт типа мандарина. Я бы съел их фунтом.

Местный магазин привык к тому, что мой муж ходит туда каждые несколько дней и покупает их коробками. Я бы не удивился, если бы мой ребенок родился оранжевым.

Как хороший источник витамина С, это была добавка, о которой мне не нужно было беспокоиться, и тяга к ней вскоре прошла.Однако мне было любопытно, как это повлияет на моего ребенка во время беременности и кормления грудью.

Давайте посмотрим на преимущества витамина С и на то, сколько он должен быть в рационе при грудном вскармливании.

Витамин C для вас и ребенка

Витамин С, также называемый аскорбиновой кислотой, естественным образом содержится во многих источниках пищи. Это то, что мы называем антиоксидантом. Он помогает защитить организм от свободных радикалов, таких как ультрафиолетовые лучи солнца и загрязнители окружающей среды ⁽¹⁾.

Этот витамин также выполняет другие защитные функции в нашем организме, в том числе ⁽²⁾:

Заживление ран: Витамин С может улучшить заживление ран и уменьшить воспаление. Это помогает остановить чрезмерное рубцевание.
Способствует здоровью кожи: Он играет важную роль во многих отношениях, когда речь идет о нашей коже. Витамин С участвует в предотвращении морщин и дряблой кожи, сухости и шероховатости, а также темных пятен или старения от воздействия солнца.
Лечит и защищает от инфекций: Витамин С может помочь защитить наш организм от инфекций, вызываемых бактериями, вирусами и простейшими. Сюда входят такие заболевания, как пневмония, простуда, малярия и амебная дизентерия.
Помогает организму усваивать железо: Нашему организму требуется железо для производства красных кровяных телец. Витамин С помогает нам усваивать его из продуктов, которые мы едим.
Другие болезни: Потенциально положительное влияние витамина С на рак и сердечно-сосудистые заболевания обсуждается в течение многих лет.Исследования все еще продолжаются, чтобы выяснить, какую роль играет этот витамин.

Витамин C в грудном молоке может помочь передать эти преимущества вашему ребенку.

Как организм получает витамин C

Наш организм не может производить этот витамин, поэтому мы полагаемся на его получение из пищевых источников или добавок.

Хорошими источниками витамина С являются фрукты и зеленые овощи. Фрукты с высоким содержанием этого витамина включают апельсины, грейпфруты, клубнику, киви и помидоры. Из овощей ешьте брокколи, зеленый и красный перец, брюссельскую капусту, капусту и зеленый горошек.

Рекомендуемая суточная доза (RDA) для детей в возрасте до шести месяцев составляет 40 миллиграммов в день. Это возрастает до 50 миллиграммов до годовалого возраста. Затем он снижается до 15 миллиграммов до трех лет.

Для беременных женщин рекомендуемая суточная норма составляет 85 миллиграммов, а для кормящей мамы — 120 миллиграммов. Если вы молодая мама в возрасте 18 лет или меньше, то рекомендуемая суточная норма составляет 80 миллиграммов при беременности и 115 миллиграммов при грудном вскармливании ⁽³⁾.

Витамин С в грудном молоке

Большинство мам, соблюдающих сбалансированную диету, будут иметь необходимое количество витамина С в грудном молоке для своего ребенка.Кормящие матери должны употреблять в пищу много фруктов и овощей, а также крахмалистые продукты, молочные продукты и белок.

Хотя вы можете принимать витаминные добавки во время беременности, одно исследование показало, что они не увеличивают количество витамина С в грудном молоке. Только диета может достичь этого показателя ⁽⁴⁾.

Также считается, что если вы действительно принимаете добавки витамина С сверх рекомендуемой суточной нормы, ваше тело будет регулировать, сколько витамина С попадает в грудное молоко ⁽⁵⁾.

Однако будет иметь значение, если у вас дефицит витамина С из-за плохого питания. Прием добавок в этих обстоятельствах может удвоить или утроить их количество в грудном молоке ⁽⁶⁾.

Влияние курения на уровень витамина С

Еще один элемент, влияющий на усвоение витамина С, — это курение. Это может привести к снижению уровня витамина С в грудном молоке ⁽⁷⁾.

Также было показано, что младенцы курящих мам имеют более низкий уровень этого антиоксидантного витамина ⁽⁸⁾.

Людям, которые курят, рекомендуют добавлять 35 миллиграммов витамина С в день.

Слишком много витамина С при грудном вскармливании?

Верхний предел витамина С составляет 2000 миллиграммов в день. Поскольку большая часть вашего запаса поступает из вашего рациона, маловероятно, что у вас будет слишком много. Однако, если вы решили принимать добавки в высоких дозах, то могли бы.

Насколько вам известно, слишком много витамина С может вызвать диарею, рвоту, изжогу, спазмы желудка и головные боли ⁽⁹⁾.

Что касается воздействия на ребенка, считается, что слишком много витамина С во время беременности может вызвать цингу у новорожденного. Это связано с тем, что печень слишком быстро перерабатывает его, выводя из организма. Точно так же недостаток может отрицательно сказаться на здоровье вашего будущего ребенка.

Однако мы уже упоминали, что наш организм регулирует, сколько витамина С передается ребенку с молоком при грудном вскармливании.

Если по какой-либо причине вы планируете принимать дозы витамина С, превышающие рекомендованные, сначала обсудите это со своим врачом.

Предотвращает ли витамин С мастит?

Мастит возникает, когда ткань груди становится воспаленной и болезненной. При отсутствии лечения это может привести к абсцессу груди ⁽¹⁰⁾.

Антиоксиданты, в том числе витамин С, назначают коровам с низким уровнем содержания молока и лактацией для лечения и профилактики мастита ⁽¹¹⁾.

Поскольку мастит может вызывать инфекцию, вполне возможно, что витамин С может помочь, поскольку он эффективен при борьбе с инфекциями стафилококка ⁽¹²⁾.

Некоторые мамы неофициально сообщают, что принимают витамин С от мастита, но нет убедительных доказательств того, что он работает.

Профилактика аллергических заболеваний

Вы мама, страдающая экземой или астмой, и обеспокоены тем, что передадите это своему ребенку? Одно исследование показало, что диета, богатая витамином С, может помочь снизить риск передачи этих аллергических заболеваний на ⁽¹³⁾.

Это же исследование показало, что матери, которые чувствительны к определенным продуктам питания и избегают их, с большей вероятностью будут иметь детей с низким уровнем витамина С.

Уровни витамина С в сцеженном молоке

Многие мамы сцеживают молоко и хранят его в холодильнике или морозильной камере. Это удобно, когда вы физически не можете кормить своего малыша грудью или когда папа хочет его покормить. Но что происходит с уровнем витамина С в сцеженном молоке?

Они уменьшаются примерно на одну треть при хранении в холодильнике в течение 24 часов или на две трети при замораживании более одного месяца ⁽¹⁴⁾.

По этой причине, чтобы дать вашему ребенку преимущества витамина С в хранящемся грудном молоке, используйте его в течение одного дня из холодильника и одного месяца из морозильника.

Пора есть фрукты и овощи

Витамин С играет важную роль в нашем организме. Он помогает защитить нас от инфекций и воспалений, а также улучшает нашу кожу и способность к заживлению. Это также помогает нам усваивать железо из пищи.

Лучшие источники витамина С — это продукты, которые мы едим, например, фрукты и зеленые овощи. Когда вы кормите грудью, соблюдайте здоровую диету, чтобы ваш ребенок также получал нужное количество этого витамина. Хотя вы можете принимать добавки, ваше тело все равно будет регулировать их количество, передаваемое ребенку с молоком.

Если у вас есть какие-либо сомнения относительно того, получаете ли вы достаточно или слишком много витамина С, обратитесь к своему врачу.

Мы надеемся, что вам понравилось наше руководство, и вы нашли его информативным и полезным. Пожалуйста, оставьте нам комментарий со своими мыслями или опытом. Не забывайте делиться с другими мамами, чтобы они тоже получили пользу.

Могу ли я принимать витамин С во время грудного вскармливания? (ПОДХОДИТ ДЛЯ РЕБЕНКА?)

Узнайте о преимуществах, которые витамин C может дать вам при кормлении грудью
Узнайте, нужен ли детям витамин C и где они могут его получить
Узнайте, сколько витамина C кормящая мама должна получать ежедневно

Вы кормите грудью или получаете готовы начать грудное вскармливание?

Заинтересованы ли вы в приеме витаминов и пищевых добавок, которые помогут вам и вашему ребенку чувствовать себя лучше во время кормления грудью?

Задумывались ли вы о приеме витамина С во время кормления грудью?

Если вы ищете информацию о витамине С и его влиянии на процесс грудного вскармливания, вы попали в нужное место.В этой статье мы расскажем вам обо всем, что вам нужно знать, чтобы получить наилучшие впечатления от приема витамина С в качестве добавки.

Вы узнаете о преимуществах, которые можно ожидать от приема витамина С для себя, но вы также узнаете массу информации о том, как он может помочь вашему ребенку. И если вас беспокоят какие-либо потенциально вредные риски и проблемы, которые могут возникнуть в результате приема витамина С, мы также позаботимся обо всем этом. В следующий раз, когда вы задаетесь вопросом: «Могу ли я принимать витамин С во время грудного вскармливания?» вы сможете ответить на это сами.

Итак, приступим!

3 известных преимущества приема витамина C во время грудного вскармливания

Существует множество замечательных преимуществ приема витамина C, независимо от того, кормите вы грудью или нет, но когда вы кормите грудью, вы, вероятно, ищете некоторые особенности, чтобы поможет вам улучшить вашу общую ситуацию. Независимо от того, что вы хотите получить от приема этой добавки, если вы придерживаетесь ее и принимаете правильное количество каждый день, вы должны начать замечать изменения к лучшему уже через короткий промежуток времени.

1. Укрепляет иммунную систему.

Конечно, это самая распространенная причина, по которой кто-то принимает витамин С. Даже если вы почувствуете приближение холода и сразу начнете принимать витамин С, вы заметите, что чувствуете себя не так плохо, и ваше тело может лучше бороться с инфекцией или болезнью. А если вы регулярно принимаете добавки с витамином С, вы обязательно ощутите еще большую пользу от поддержания постоянного уровня этого важного витамина в организме в течение более длительного периода времени.

2. Укрепляет зубы и кости.

Витамин С также помогает укрепить зубы и кости. Возможно, вы думали, что для этого используется только витамин D, но на самом деле существует несколько витаминов, которые работают вместе, чтобы ваши кости и зубы оставались крепкими и здоровыми. Когда вы молодая мама, вам определенно не захочется беспокоиться о чем-то вроде проблемы с зубами или сломанной кости, которые замедляют вашу работу, поэтому это отличная идея укрепить свое тело с помощью витаминных добавок.

3. Может увеличить количество молока.

Не каждая мама сталкивается с этим, но в некоторых случаях регулярный прием витамина С может помочь вам увеличить количество молока. Вы можете заметить, что ваш поток становится более стабильным, если вы часто принимаете эту добавку. Если у вас возникли проблемы с питанием, вы можете попробовать это, но сначала обязательно поговорите со своим врачом на всякий случай.

Нужен ли витамин С младенцам?

Короткий ответ — да! Младенцы определенно нуждаются в витамине С в своем рационе.Однако, как и следовало ожидать, младенцам не нужно столько витамина С, как взрослым, поэтому рекомендуется убедиться, что вы регулируете источники витамина С в рационе вашего ребенка, когда он или она моложе.

Когда ваш ребенок еще только сосет, его или ее витамин С будет поступать исключительно с грудным молоком. Это означает, что ваш ребенок будет получать много этого витамина, пока вы получаете его в достаточном количестве в своем обычном рационе. На этом раннем этапе не следует давать ребенку добавки с витамином С, но если вы их принимаете, вам не о чем беспокоиться.
Вашему ребенку младше шести месяцев необходимо 40 мг витамина С в день. С шести месяцев до одного года это увеличивается до 50 мг витамина С в день. Если вы получаете достаточно пищи из своего рациона и продолжаете кормить грудью по регулярному графику, ваш ребенок будет получать достаточно в течение первого года своей жизни.
Однако, если вы сами не получаете достаточно витамина С, вы можете подвергнуть своего ребенка риску дефицита. И если вашему ребенку по-прежнему не хватает витамина С в течение нескольких месяцев, у него может развиться цинга.

Какова правильная дозировка витамина С для кормящей мамы?

Вам следует принимать добавки витамина С, если вы не получаете достаточного количества витамина С в обычном ежедневном рационе. Однако, если вы не знаете, сколько принимать, не волнуйтесь — медицинские работники имеют довольно твердое представление о том, сколько безопасно для беременной и кормящей матери. Хотя это нормально, немного больше или меньше дозировки, рекомендованной большинством профессионалов, это может стать хорошей отправной точкой.

Во время беременности лучше всего принимать около 85 мг витамина С в виде добавки в день. Однако, когда вы кормите грудью, это количество можно и нужно увеличить до 120 мг в день. Вам придется принимать огромное количество витамина С, чтобы получить негативные эффекты, которые могут возникнуть из-за передозировки этой добавки, поэтому даже если вы примете обычные витаминные таблетки, а затем съедите что-то, что также содержит много витамина С, вы не должны Мне не о чем беспокоиться.

Передозировка витамина С недопустима.Это водорастворимый витамин, поэтому, если вы потребляете больше, чем нужно вашему организму, он просто вылетит, когда вы пойдете в ванную. Однако, если вы все-таки примете его много, у вас может появиться тошнота или сильная диарея, пока ваше тело пытается избавиться от переизбытка витамина в вашем организме. Однако для того, чтобы подобное происходило в большинстве ситуаций, вам нужно будет принимать около 2000 мг витамина С в день.

Заключение

Как видите, есть много веских причин рассмотреть возможность приема витамина С во время грудного вскармливания.Вы можете получить массу отличных преимуществ от регулярного приема этой добавки, и если вы будете осторожны, чтобы не принимать больше, чем вы должны в день, вам не придется беспокоиться о передозировке. Хотя витамин C может передаваться через грудное молоко, для вашего ребенка его воздействие небезопасно, и ваш ребенок также может получить некоторые преимущества от увеличения количества витамина C в вашем рационе.

Помните, что если у вас есть какие-либо другие вопросы или опасения, вы всегда должны разговаривать со своим врачом, педиатром вашего ребенка или с обоими. Ваш врач может помочь вам решить, является ли подобное изменение диеты или образа жизни хорошей идеей для вас, исходя из вашей текущей индивидуальной ситуации. Помните, что не все мамы и младенцы одинаковы, поэтому то, что подходит вам, может не подойти вашему другу, и наоборот. Обязательно оставайтесь на связи со своим врачом в течение первых нескольких недель после начала приема добавок, на случай, если что-то пойдет не так.

Дополнительные исследования:
https: // kellymom.com / age / tandem / mom-vitamins /
http://healthyeating.sfgate.com/baby-need-vitamin-c-6273.html
http://breastfeeding.support/vitamin-c-breastfeeding/

Безопасен ли дополнительный витамин С при грудном вскармливании?

Как правило, принимать дополнительный витамин С во время кормления грудью безопасно, если вы не принимаете слишком большие дозы. Самый безопасный подход — это обсудить с вашим лечащим врачом подходящую дозировку. Факторы, которые ваш врач может учесть, включают количество витамина С в вашем рационе, ваше состояние здоровья и ингредиенты в ваших других пищевых добавках.

Это чрезвычайная ситуация?

Если вы испытываете серьезные медицинские симптомы, немедленно обратитесь за неотложной помощью.

Верхний предел допустимого отклонения

Побочные эффекты слишком большого количества витамина B12

Ваш организм выводит избыток витамина С при мочеиспускании, поэтому превышение дневной нормы обычно безопасно.Но по данным MedlnePlus, службы Национальной медицинской библиотеки США, верхний допустимый предел составляет 1800 миллиграммов витамина С в день для женщин в возрасте 18 лет и младше и 2000 миллиграммов в день для женщин старше 18 лет.

Эффекты

Если вы превысите рекомендованную дозу витамина С, может возникнуть ряд негативных побочных эффектов. Вы можете испытать рвоту, тошноту, изжогу, спазмы желудка, головную боль или другие побочные эффекты. Если вы превысите верхний допустимый предел, вы увеличите риск диареи и образования камней в почках.По данным MedlinePlus, если вы в прошлом страдали камнями в почках, у вас повышенный риск образования камней в почках, если вы потребляете более 1000 миллиграммов витамина С в день. Обсудите с педиатром любые негативные симптомы, которые проявляет ваш ребенок.

Expert Insight

Сколько B12 нужно принимать в день?

Вашему ребенку может быть полезен дополнительный витамин С, хотя, сколько необходимо для достижения этих преимуществ, еще предстоит показать. Организация утверждает, что младенцы, потребляющие грудное молоко с высоким содержанием витамина С, могут иметь меньший риск развития детской аллергии.Но сколько вам нужно принять для достижения этих преимуществ, пока неизвестно, поэтому самый безопасный подход — придерживаться своих ежедневных диетических рекомендаций по потреблению витамина C.

Витамин C при грудном вскармливании: безопасность, преимущества и источники

Витамин C или аскорбиновая кислота — водорастворимый витамин, который содержится в основном во фруктах и овощах. Это стандартное питательное вещество грудного молока и жизненно важный антиоксидант. Витамин С защищает и сохраняет клетки в организме здоровыми, способствует заживлению ран и способствует усвоению железа.

Наш организм не может производить этот витамин. Следовательно, его необходимо дополнять с помощью диеты. Рекомендуемая суточная доза витамина С для кормящих женщин составляет 120 мг. Здоровая мать, соблюдающая правильную диету, будет иметь достаточное количество витамина С в грудном молоке (1)

В этом посте мы расскажем вам все о витамине С и грудном вскармливании, включая его влияние на грудное молоко и о том, как вы можете поддерживать ваш уровень витамина С во время грудного вскармливания.

Преимущества витамина С при грудном вскармливании

Витамин С является важным микронутриентом, который помогает в правильном функционировании организма.Вот некоторые возможные преимущества приема витамина С во время кормления грудью.

Витамин С является кофактором многих ферментов, участвующих в биосинтезе коллагена, карнитина и нейромедиаторов. Следовательно, он способствует росту костей и зубов (2).
Стимулирует выработку коллагена, основного белка, содержащегося в кровеносных сосудах, хрящах, сухожилиях, связках. и др. (3).
Аскорбиновая кислота помогает организму усваивать железо из желудочно-кишечного тракта .
Обладая антиоксидантными свойствами, уменьшает количество свободных радикалов в организме, тем самым снижая риск рака.
Витамин C также помогает более быстрому заживлению ран и более быстрому восстановлению тканей.
Он повышает вашу иммунную систему и помогает вам и вашему ребенку бороться с инфекциями (4).
Мастит — заболевание, часто встречающееся у кормящих матерей. Это состояние, при котором молочный проток заблокирован. Исследования показали, что заболеваемость маститом выше у матерей с дефицитом витамина С (5).Прием добавок с витамином С может помочь предотвратить мастит.
Исследования доказали, что рацион матери, богатый природными источниками витамина С, во время грудного вскармливания может снизить риск атопических заболеваний , таких как экзема, астма и аллергия у младенцев (6).

Дозировка и пищевые источники витамина C

Если вы кормящая мать, вам может потребоваться проверить уровень витамина C и убедиться, что он находится на рекомендованном уровне. Для матерей 18 лет и младше рекомендуемая доза составляет 115 мг / день, а для матерей старше 18 лет — 120 мг / день (7).

Свежие фрукты и овощи — лучшие источники витамина С. Некоторые из продуктов, богатых витамином С, включают цитрусовые, брокколи, дыню, картофель, сладкий перец, помидоры, киви, цветную капусту, капусту, клубнику и брюссельскую капусту (8 ).

Признаки дефицита витамина C

Ниже приведены наиболее распространенные признаки и симптомы дефицита витамина C (9).

Это характеризуется потерей коллагена и ослаблением соединительных тканей и может привести к

- пятнам на коже из-за кровотечения и ушибов кровеносных сосудов.
- Кровотечение и опухоль десен и потенциальная потеря зубов.
- Выпадение волос.
- Отсроченное заживление ран
Усталость и общее плохое самочувствие
Анемия

Можно ли принимать витаминные добавки во время грудного вскармливания?

Средняя концентрация витамина С в молоке составляет 50-90 мг / л у хорошо питающейся матери, потребляющей достаточное количество витамина С в своем рационе. Однако у курящих матерей уровень витамина С в молоке ниже (1).Если вы кормите грудью и у вас низкий уровень витамина С, проконсультируйтесь с врачом по поводу некоторых добавок.

Согласно исследованию матерей, которым вводили высокие дозы витамина С от 250 до 1000 мг / л в день, средняя концентрация в молоке составляла 100–120 мг / л после двух дней приема добавок. Даже когда мать принимала дозы витамина С до 4000 мг / л в день, концентрация витамина С в грудном молоке была значительно ниже уровней, которые, как известно, могут причинить вред (10). Таким образом, добавки с витамином С безопасны для приема во время грудного вскармливания.Однако лучше проконсультироваться с врачом по поводу рекомендуемой дозировки.

Побочные эффекты избытка витамина C

Прием добавок витамина C в более высоких концентрациях, чем рекомендованные вашим врачом, может иметь следующие побочные эффекты.

Повреждение тканей
Камни в почках
Диарея
Тошнота
Рвота
Изжога (8)

Витамин С является важным питательным веществом как для матери, так и для ребенка. Диетическое потребление витамина С — лучший вариант; однако вы также можете выбрать добавки, если принимаете их в пределах предписанных доз.Если вам поставили диагноз дефицит витамина С, поговорите со своим врачом относительно диеты или добавок, которые необходимо принимать.

Ссылки:

Статьи MomJunction написаны на основе анализа исследовательских работ авторов-экспертов и организаций. Наши ссылки состоят из ресурсов, созданных властями в соответствующих областях.