Витамины после родов и грудного вскармливания: Лучшие комплексы витаминов для кормящих мам — Топ-7

10 лучших витаминов для восстановления после родов

Обновлено: 21.02.2021 13:23:18

*Обзор лучших по мнению редакции expertology.ru. О критериях отбора. Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Вынашивание и рождение ребенка — это большой стресс для организма матери. Он может сказаться на различных аспектах ее здоровья и внешности. После родов возможно обострение хронических патологий, изменение фигуры, возникновение проблем с зубами, волосами, ногтями, кожей. Родившая женщина должна хорошо разобраться в том, какие причины приводят к вышеперечисленным проблемам, а после этого решительно взяться за их устранение.

Причины изменений внешности после родов

Потерю волос, изменение состояния кожи, ломкость ногтей у новоиспеченных мам может вызывать следующее:

1. тяжелая кровопотеря, произошедшая во время родов;
2. дефицит питательных веществ, связанный с кормлением ребенка грудью;
3. гормональная перестройка женского организма;
4. нервное истощение, постоянный недосып, переутомление и волнение по поводу ухода за ребенком.

Восстановление после родов женского организма проходит обычно в течение 12 месяцев. Но если послеродовые признаки не исчезают, а выпадение волос продолжается, понадобится консультация с эндокринологом, дерматологом, трихологом или другими смежными специалистами, которые помогут понять причину происходящего.

С чего начать восстановление

Плавно начать восстановление организма после родов помогут такие рекомендации:

1. Прогулки. На протяжении 1-3 месяцев после родоразрешения физические нагрузки лучше ограничить пешими прогулками. Длительная ходьба отлично запускает процесс восстановления после родов.
2. Здоровый режим питания. Восстановление после родов требует от новоиспеченной мамы дробного, но частого питания. Кроме того, она должна ограничить употребление мучного, сладкого, копченого. Еще важно наладить хороший питьевой режим. Во время лактации нужно исключить из рациона потенциальные аллергены (цитрусовые, орехи, шоколад, морепродукты).
3. Уход за кожей. Косметологические процедуры (пилинги, скрабы, маски) помогут вернуть былую красоту. Их можно делать самостоятельно. Отличное средство ухода за кожей во время восстановления после родов — контрастный душ.
4. Натуральное, полноценное, сбалансированное питание с большим количеством овощей, фруктов, каш, нежирного мяса, жирной рыбы, кисломолочных продуктов поможет восстановить витамины после родов в необходимом для организма количестве. Нужно применять и специальные витаминные комплексы. Сделаем обзор лучших из них, которые оптимально подходят для восстановления после родов.

Рейтинг лучших витаминов для восстановления после родов

Импортные витамины для восстановления после родов

У женщин, которые стремятся к быстрому восстановлению после родов, большой популярностью пользуются американские препараты и БАДы с комплексом витаминов, минералов и других полезных компонентов. Производители из Швейцарии, Британии и Германии также не уступают в этом вопросе.

New Chapter Perfect Postnatal Multivitamin

Рейтинг: 4.9

Первым номинантом нашего обзора стала БАД Perfect Postnatal Multivitamin от американской торговой марки New Chapter. В составе этого комплекса присутствуют: 13 витаминов, 10 минеральных веществ, смесь пробиотиков, трав и более 120 натуральных экстрактов из овощей и фруктов. Этот комплекс помогает в кратчайшие сроки восстановиться после родов.

Таблетки Perfect Postnatal Multivitamin крупные, продолговатые, со скошенными краями. Окрас у них желто-зеленый с многочисленными вкраплениями. Пахнут они травами. За день рекомендуется принимать 3 таблетки. Делать это можно независимо от употребления пищи и даже на голодный желудок. Такие витамины хорошо поддерживают организм родившей женщины и не вредят ее малышу, если она кормит грудью.

О данных витаминах от New Chapter многие женщины очень хорошо отзываются. Они отмечают, что с таким комплексом им удается остановить стремительный «волосопад» после родов. Их кожа выглядит более свежей, на ней пропадают высыпания. Такая БАД заметно улучшает общее самочувствие, придает сил и энергии. Эти витамины помогают повысить гемоглобин.

Достоинства

• многокомпонентный, сбалансированный состав;
• можно принимать натощак;
• повышает гемоглобин;
• увеличивает работоспособность и выносливость;
• останавливает «волосопад».

Недостатки

• довольно крупные таблетки.

Fairhaven Health Nursing Postnatal

Рейтинг: 4.8

Мультивитамины для кормящих женщин Nursing Postnatal выпускает американский производитель Fairhaven Health. Эта добавка содержит 13 витаминов и 9 минералов. Содержание практически всех компонентов оптимальное, за исключением кальция (40 мг) и магния (20 мг), которых маловато для периода восстановления после родов. Этот продукт не содержит глютена, искусственных красителей и консервантов.

Выпускается Nursing Postnatal в виде капсул стандартного размера (около 2 см). Они имеют прозрачную, растительную оболочку с содержимым песочного цвета в крапинку. Находятся они в банке из белого, непрозрачного пластика. За день рекомендуется принимать 2 капсулы. Делать это лучше в первой половине дня после плотного завтрака. Один флакон рассчитан на 4 недели применения.

По мнению многих потребительниц, этот комплекс отлично помогает восстанавливаться после родов. Эта БАД поднимает гемоглобин, избавляет от головокружения и постоянного чувства усталости. С такими витаминами меньше выпадают волосы и довольно быстро отрастает новый «подшерсток». Nursing Postnatal придает женщинам выносливости и укрепляет иммунитет. При условии кормления грудью, эта добавка не вызывает аллергии у малыша.

Достоинства

• 22 полезных компонента в составе;
• не содержит глютена, искусственных красителей, консервантов;
• одна банка рассчитана на 4 недели применения;
• отлично повышает гемоглобин;
• избавляет от синдрома хронической усталости;
• останавливает выпадение волос.

Недостатки

• низкое содержание кальция и магния.

Solgar Prenatal Nutrients

Рейтинг: 4.7

Следующим номинантом обзора стала популярная американская БАД Prenatal Nutrients от торговой марки Solgar. В ее составе присутствует 14 витаминов и витаминоподобных веществ, 11 минералов, а также изолят соевого белка. Комбинация нутриентов здесь очень сбалансирована и с лихвой покрывает суточную потребность женщины, которая недавно родила. К тому же большинство компонентов представлены в хелатной форме, что облегчает их усвоение организмом.

Таблетки Solgar Prenatal Nutrients имеют продолговатую форму со скошенными краями. Они отличаются красивым лиловым окрасом. Располагаются витамины в стеклянном, темном флаконе в количестве 240 штук. Суточная доза — 4 таблетки. Прием можно поделить на 2 раза. Предпочтительно употреблять их во время еды и лучше в первой половине дня. Одного флакона хватает на 2,5 месяца применения.

С такой добавкой в период восстановления после родов женщины чувствуют себя очень хорошо. Их показатели крови в норме. Нет никаких признаков анемии. Внешний вид новоиспеченных мам тоже довольно быстро восстанавливается. Волосы меньше выпадают, перестают крошиться зубы, улучшается состояние ногтевых пластин и кожи. Пищеварительный тракт хорошо реагирует на эти витамины, не вызывая тошноту, боли в эпигастрии или запоры.

Достоинства

• хорошо сбалансированный состав;
• хелатные формы микронутриентов;
• устраняет анемию;
• избавляет от выпадения волос;
• улучшает состояние зубов, ногтей, кожи;
• хорошо переносится пищеварительной системой.

Недостатки

• за день нужно принимать 4 крупные таблетки.

Элевит кормление

Рейтинг: 4.7

Швейцарская БАД Элевит кормление содержит: 12 витаминов, 5 минеральных веществ, лютеин и омега-3. Эта добавка полезна не только для восстановления женского организма после родов, но и продолжает поддерживать ребенка после рождения (при условии грудного вскармливания), способствуя здоровому развитию головного мозга и зрения малыша.

Элевит кормление выпускается в виде капсул. Они довольно крупные, пузатенькие, но большинство потребительниц легко их проглатывает. Витамины расфасованы по блистерам. Можно купить упаковку на 30 или 60 капсул. Кормящим женщинам рекомендуется принимать их по 1 штуке в день во время еды, начиная сразу после рождения ребенка и на протяжении всего периода лактации.

В отзывах женщины делятся тем, что эта добавка помогает им избавляться от чувства усталости, сонливости и плохого настроения. Также этот комплекс положительно влияет на кожу, волосы и ногти. Элевит кормления заметно улучшает показатели крови во время восстановления после родов. Состояние малышей во время применения такой БАД тоже хорошее. Аллергии или других негативных последствий для организма матери или ребенка этот комплекс не провоцирует.

Достоинства

• лютеин и омега-3 в составе;
• 1 капсула за день;
• устраняет синдром хронической усталости;
• улучшает результаты анализов;
• нормализует эмоциональное состояние;
• оздоравливает кожные покровы, волосы, ногти.

Недостатки

• некоторых смущает размер капсул.

Прегнакеа

Рейтинг: 4.6

Британская фармацевтическая компания Витабиотикс выпускает препарат Прегнакеа. Он подходит как для беременных женщин, так и для тех, кто уже прошел через родоразрешение, поэтому нуждается в восстановлении и поддержки организма. Этот комплекс содержит: 11 витаминов и 5 минералов, включая железо, магний и йод. Но в составе этого препарата отсутствует кальций.

Прегнакеа выпускается в виде твердых желатиновых капсул коричневого цвета. Они расфасованы по блистерам и дополнительно упакованы в картонный коробок. Всего в упаковке 30 капсул. Женщинам для восстановления после родов необходимо принимать по 1 штуке витаминов Прегнакеа 1 раз за день. Важно употреблять их после того, как плотно покушал. В противном случае от этого средства может сильно подташнивать.

Многие женщины хвалят Прегнакеа. Они отмечают, что эти витамины отлично поддерживают их после родов. Этот британский комплекс заметно повышает гемоглобин, устраняет симптомы анемии. С ним появляется бодрость и прилив сил, укрепляется иммунитет. У недавно родивших женщин улучшается психоэмоциональное состояние на фоне применения таких витаминов. Еще Прегнакеа заметно сокращает «волосопад», улучшает состояние и цвет кожи.

Достоинства

• 16 микронутриентов в составе;
• принимать по 1 капсуле за день;
• устраняет симптомы анемии;
• придает бодрости и сил;
• сокращает выпадение волос.

Недостатки

• в составе нет кальция;
• при принятии на голодный желудок вызывает тошноту.

Витрум Пренатал Форте

Рейтинг: 4.5

Фармацевтическая компания Юнифарм (США) выпускает популярные витамины Витрум Пренатал Форте. Этот комплекс содержит 23 полезных микронутриента, включая кальций, йод, железо, магний. Однако последний представлен здесь в достаточно низкой дозировке — 60 мг. Этот комплекс подходит для периода вынашивания ребенка и после родов.

Форма выпуска Витрум Пренатал Форте — крупные таблетки. Они имеют капсуловидную форму и окрашены в серый цвет. Витамины помещены в банку из непрозрачного пластика с крышкой, которую не вскроют маленькие дети. Этот препарат рекомендуется принимать по 1 таблетке в день. Оптимальное для этого время — после утреннего приема пищи. Витамины нужно запивать 200 мл чистой воды.

Витрум Пренатал Форте отлично помогает справиться с анемией. Этот комплекс повышает работоспособность, избавляет от постоянной сонливости и апатичного настроения. Этот препарат помогает недавно родившей женщине остановить сильное выпадение волос, вернуть им красоту и блеск. Эти витамины также хорошо сказываются на состоянии кожи, ногтей и зубов. Негативных последствий у мамы или малыша они обычно не вызывают.

Достоинства

• 23 полезных компонента в составе;
• 1 таблетка в день;
• флакон не могут вскрыть маленькие дети;
• устраняет симптомы анемии;
• улучшает эмоциональное состояние;
• возвращает волосам былую красоту.

Недостатки

• размер таблеток.

Doppelherz V.I.P. для беременных и кормящих

Рейтинг: 4.5

Немецкая БАД Doppelherz V.I.P. для беременных и кормящих содержит: 12 витаминов, 5 минеральных веществ и омега-3. Производитель обещает, что эта добавка поможет женщинам быстрее восстанавливаться после родов. С ней к новоиспеченным мамочкам вернется жизненный тонус, красота и хорошее самочувствие. Компоненты этой БАД не полностью покрывают суточную потребность женщины в микронутриентах, но наряду со сбалансированным питанием хорошо поддерживают организм.

Форма выпуска у таких витаминов — желатиновые капсулы среднего размера, коричневого цвета. Расфасованы они по блистерам. Глотаются капсулы без особых проблем. Женщинам после родов рекомендуется принимать такие витамины по 1 штуке 1 раз за день. Лучшее для этого время — утренний прием пищи. Капсулы нужно запивать 200 мл чистой воды. Одной упаковки хватает на 1 месяц применения.

Этот комплекс неплохо поддерживает женский организм, переживший роды. Потребительницы делятся тем, что с такой добавкой их волосы, ногти и кожа выглядят довольно привлекательно. У них нет упадка сил, постоянной сонливости. Нервное напряжение также отсутствует. Но они отмечают, что все же им хотелось бы больше кальция в составе. Переносятся такие витамины от Doppelherz V.I.P. обычно хорошо и мамами, и малышами, которых они кормят грудью.

Достоинства

• омега-3 в составе;
• капсулы легко глотаются;
• комфортен для пищеварительной системы;
• прием 1 раз за день;
• устраняет нервное напряжение;
• придает сил и энергии;
• улучшает состояние волос, ногтей, кожи.

Недостатки

• мало кальция в составе.

Российские витамины для восстановления после родов

Среди российских производителей, выпускающих витамины для восстановления после родов, хорошо себя зарекомендовали: Фармстандарт-Уфавита, Внешторг Фарма. Многих потребительниц отечественные витамины привлекают своей стоимостью.

Компливит Мама

Рейтинг: 4.9

Российская фармацевтическая компания Фармстандарт разработала препарат Компливит Мама. В его составе присутствуют: 11 витаминов и 7 минералов. Содержание микронутриентов здесь невысокое, но представлены все самые необходимые для новоиспеченных мам вещества. Этот комплекс имеет очень бюджетную стоимость, поэтому привлекает всех тех, кто не может позволить себя Витрум, Элевит или американские БАДы, продающиеся онлайн.

Выпускается Компливит Мама в виде продолговатых таблеток в пленочной оболочке. Окрас у них желто-коричневый с розовинкой. Запах и вкус достаточно специфический. Размер таблеток оптимальный для легкого проглатывания. Они находятся в пластиковой банке с обычной крышкой, которую легко могут вскрыть дети. Для восстановления после родов рекомендуется принимать по 1 таблетке во время или сразу после завтрака, запивая обильным количеством жидкости.

С этим препаратом женщины после родов легче и быстрее восстанавливаются. Они в отзывах отмечают, что такие витамины помогают им чувствовать себя бодрее в течение дня даже после бессонной ночи. Компливит Мама защищает их от стремительного выпадение волос, ломкости ногтей и проблем с кожей в первое время после родов. Это средство заметно укрепляет их иммунитет. Аллергии он практически не вызывает. Но если употреблять эти витамины на голодный желудок, то не исключены абдоминальные боли и тошнота.

Достоинства

• 18 полезных компонентов в составе;
• таблетки легко глотаются;
• бюджетная стоимость;
• суточная доза — 1 таблетка;
• повышает защитные силы организма;
• придает выносливости;
• останавливает выпадение волос.

Недостатки

• может провоцировать тошноту, боли в желудке.

Алфавит Мамино здоровье

Рейтинг: 4.8

Следующим номинантом нашего обзора стал продукт от Внешторг Фарма — Алфавит Мамино здоровье. Эта добавка содержит: 13 витаминов, 11 минералов и таурин. Этот комплекс не только поддерживает здоровое течение беременности, но и отлично подходит для восстановления после родов. В этой БАД содержится достаточно много железа (20 мг), что позволяет существенно улучшить состояние при анемии, особенно после кесарева сечения.

Алфавит Мамино здоровье выпускается в виде круглых, выпуклых с двух сторон таблеток. На одном блистере они представлены в трех цветах (белый, розовый, голубой), каждый из которых содержит свой набор полезных микронутриентов. Для восстановления после родов рекомендуется каждый день принимать 3 таблетки (по 1 каждого цвета). Прием делят на 3 раза и выжидают перерыв между каждой новой порцией в 4-6 часов.

С витаминами Алфавит новоиспеченные мамы чувствуют общее улучшение самочувствия уже спустя 5-7 дней от начала их применения. С этим комплексом заметно улучшаются результаты анализов крови, стабилизируется эмоциональное состояние. Эта БАД помогает остановить стремительный «волосопад». Состояние ногтей и кожи также заметно улучшаются. Добавка обычно хорошо переносится как мамой, так и малышом.

Достоинства

• хорошо продуманный состав;
• таблетки глотаются без проблем;
• быстро улучшают общее самочувствие;
• останавливают стремительное выпадение волос;
• устраняют анемию.

Недостатки

• нужно принимать 3 раза за день.

Фортевит для беременных от А до цинка

Рейтинг: 4.7

Завершает наш обзор еще одна добавка от Внешторг Фарма — Фортевит для беременных от А до цинка. В составе этого комплекса присутствует 14 витаминов и витаминоподобных веществ, а также 11 минералов, включая йод, железо, кальций и магний. Большинство компонентов практически полностью покрывают суточную потребность женского организма в них во время восстановления после родов. За исключением кальция (150 мг), фосфора (77 мг) и магния (60 мг).

Выпускается Фортевит для беременных в виде круглых, выпуклых с двух сторон таблеток белого цвета. При их проглатывании не возникает трудностей, хотя в диаметре они достигают 1 см. Неприятного запаха или вкуса не имеют. Во время восстановления после родов рекомендуется принимать по 2 таблетки 1 раз в день во время употребления пищи. Витамины располагаются на блистерах. В упаковке их может быть 30 или 60 штук.

Новоиспеченные мамы в отзывах отмечают, что эта добавка помогла им справиться с анемией и сильным выпадением волос. Улучшения стали заметны уже к концу первой недели применения. Эта БАД также обеспечивает прилив сил, улучшает эмоциональное состояние. Еще некоторые женщины отмечают, что эта добавка помогла им избавиться от сухости на коже. Фортевит хорошо поддерживает лактацию.

Достоинства

• 25 полезных компонентов в составе;
• таблетки глотаются без особых проблем;
• устраняет анемию;
• уменьшает выпадение волос;
• улучшает состояние кожи;
• укрепляет иммунитет.

Недостатки

• низкое содержание кальция, магния и фосфора.

Оцените статью
	Всего голосов: 3, рейтинг: 4.67

Внимание! Данный рейтинг носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Косметологические процедуры во время беременности и грудного вскармливания

18.07.2019

Беременность и период грудного вскармливания – время, когда мы заботимся больше о здоровье нашего ребенка, чем о собственной красоте. Однако сохранить молодость и красоту все же хочется, поэтому возникает множество вопросов: какие процедуры безопасные в это время, от каких нужно категорически отказаться, почему и многие другие. Мы попросили разъяснить ситуацию косметолога-дерматолога «Своей клиники»!

1. Когда можно приступать к выполнению профессиональных косметологических процедур после родов?

Сразу после окончания грудного вскармливания.

2. Сколько времени инъекционные препараты, например, ботулотоксины выводятся из организма?

Ботулотоксины выводятся в течение 2-х дней. Зная это, некоторые женщины идут на хитрость – перед походом к косметологу сцеживают молоко на данный период времени, после чего спокойно выполняют процедуру. Мы не рекомендуем это делать, т.к. большинство процедур не прошло исследований на безопасность их применения для беременных и кормящих женщин.

3. Почему нельзя выполнять большинство процедур во время беременности и кормления грудью?

Чтобы получить разрешение на выполнение процедур для беременных и кормящих женщин, препарат должен быть испытан на них. Поэтому большинство препаратов не имеет подтвержденных данных о безопасности их применения для беременных и кормящих женщин. Болезненные ощущения во время инъекций могут спровоцировать тонус матки, а у кормящих мам – прекращение лактации. Некоторые препараты всасываются в кровь и, попадая в молоко, передаются ребенку, либо попадают через плаценту в кровоток плода. Косметологи «Своей клиники» работают только на сертифицированных препаратах и строго соблюдают все рекомендации, учитывая показания и противопоказания, для проведения процедур.

4. Чем профессиональная косметика отличается от масс-маркета? Имеет ли значение, какой косметикой пользоваться во время беременности, в период лактации и после завершения грудного вскармливания?

Профессиональная косметика проходит больше исследований, зачастую она более концентрированная, содержит меньше консервантов, отдушек. Соответственно, такая косметика значительно реже вызывает аллергии и раздражения. У беременных и кормящих женщин более чувствительная кожа. В следствии гормонального дисбаланса в организме в это время женщины более восприимчивы к средствам, которые наносятся на кожу, кожа более восприимчива к ультафиолету, а значит высока вероятность получить пигментацию.  Чтобы этого избежать, мы рекомендуем косметику для чувствительной кожи и кремы с SPF-защитой. Подобрать подходящую вам косметику можно на консультации.

5. Большинству беременных женщин сейчас за 30 лет. Как поддержать здоровье кожи в такой длительный промежуток времени (беременность – грудное вскармливание)? С каких процедур начать после завершения кормления грудью?

На самом деле беременным и кормящим женщинам можно и даже рекомендуется делать уходовые, поддерживающие процедуры: легкие химические, ферментные, энзимные пилинги, массажи лица, маски, чистки лица.

6. Почему появляются растяжки? Какая профилактика растяжек может быть? Как избавиться от растяжек?

Действительно, довольно часто женщин после вынашивания и рождения ребенка беспокоят растяжки. Как правило, это связано с тем, что у женщины была нехватка белка в пищевом рационе. Как мы знаем, при недостаточности белка страдает коллаген, который придает упругость коже. Второй причиной появления растяжек может быть недостаточное питание и увлажнение кожи.

Для профилактики растяжек кожу необходимо смазывать питательными кремами 2 раза в день. Для лучшего эффекта мы рекомендуем чередовать кремы с маслами или молочком для тела. Смазывать необходимо все те места, которые подвержены растяжкам, а это: живот, бедра, грудь, бока. Желательно начинать данные процедуры до того, как живот начинает расти.

Если растяжки уже появились, необходимо прибегнуть к процедурам, которые можно выполнять в домашних условиях, это: массажи, массажи щеткой или жесткой мочалкой с последующим нанесением жирных питательных кремов. Профессиональные косметологические процедуры можно делать только после завершения грудного вскармливания. Бороться с растяжками помогут лазерные шлифоровки. Выполняются только в осенне-зимний период с интервалом раз в 1-1,5 месяца с обязательной рекомендацией не загорать на активном солнце минимум 2 месяца. Для лучшего эффекта шлифовки рекомендуется чередовать с инъекциями коллагена, например препарат «Коллост», или инъекциями гиалуроновой кислоты, витаминов и кремния. Это будет стимулировать выработку нового коллагена и растяжки станут менее заметными. Перечисленные процедуры потенцируют действие друг друга и эффект становится более выраженным.

Если кожа атоничная, дряблая, перерастянутая, объем живота после родов никак не уходит, то имеет смысл обратиться к помощи пластического хирурга и выполнить мини- или полную абдоминопластику для значительного улучшения внешнего вида данной зоны.

7. Имеет ли значение когда начинать бороться с растяжками?

Лучше всего растяжки поддаются лечению, когда они розовато-голубого цвета. Это «свежие» растяжки. Как правило, они так выглядят максимум до 2-х лет. Потом они становятся белыми, значит, ткань становится рубцовой, а с ней уже сложно бороться. Чем раньше начать бороться с растяжками, тем лучше будет эффект от процедур.

Если у вас остались вопросы или вы хотели бы подобрать уходовую косметику для вашей кожи, позвоните по телефону 8 (812) 407-33-66.

влияние гиповитаминоза на интеллект ребенка

Витамин D играет особую роль в фертильности женщины. Показано влияние витамина D на регуляцию менструального цикла, а именно его участие в созревании фолликулов, овуляции и формировании желтого тела¹. Поэтому поддержание нормальных значений Витамина D важно на всех этапах: подготовке к беременности, беременности и периоде лактации.

Витамин D при беременности

Во время беременности недостаток витамина D ассоциирован с риском развития преэклампсии (преэклампсия определяется как мультисистемное патологическое состояние, возникающее после 20-й недели беременности, характеризующееся артериальной гипертензией в сочетании с протеинурией ( 0,3 г/л в суточной моче), нередко, отеками, и проявлениями полиорганной недостаточности), сахарного диабета беременных, преждевременных родов, рождения маловесных детей, а также развития у них скелетных нарушений вследствие рахита. Дефицит витамина D связан с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, онкологических заболеваний²

Витамин D при грудном вскармливании

Во время лактации происходит потеря матерью витамина D и других веществ с грудным молоком, прием даже небольших доз витамина D до и после родов может благоприятно сказаться на обеспечении витамином матери и младенца³.

Сколько витамина D нужно принимать беременным женщинам?

Так как Россия относится к эндемичному региону по недостатку витамина D, всем женщинам, готовящимся к зачатию, желательно получать витамин D в профилактических дозах. С целью профилактики дефицита витамина D женщинам в возрасте 18-50 лет рекомендуется не менее 600-800 МЕ витамина D в сутки, при наступлении беременности дозу увеличивают до 800-1200 МЕ/сутки². Решение о необходимости приема витамина D и о режиме его дозирования принимает специалист на основе данных клинического осмотра и лабораторной диагностики. Гиповитаминоз D требует обязательной коррекции².

Какие продукты содержат витамин D?

Пищевыми источниками витамина D являются жирные сорта рыбы, печень, яичный желток, некоторые злаки, витамин D также синтезируется в организме при воздействии ультрафиолетовых волн солнечного света на кожу. Для синтеза витамина D в физиологических количествах необходимо находится с открытыми для солнечных лучей конечностями на солнце (с 10.00 утра до 15.00 дня) по крайней мере 2 раза в неделю, согласно рекомендациям Национального института здоровья США².

Недостаточное потребление витамина D с пищей может быть компенсировано поступлением витамина в составе биологически активных добавок или витаминно-минеральных комплексов.⁴

Список литературы:

1. Языкова О. И., Хилькевич Е. Г. Планирование беременности. Дефицит витамина д–бесплодие, коррекция дефицита витамина Д //Медицинский совет. – 2017. – №. 2.
2. Прегравидарная подготовка : клинический протокол / [авт.-разраб. В.Е. Радзинский и др.]. — М.: Редакция журнала StatusPraesens, 2016. — 80 с
3. McDermott C.M., Beitz D.C., Littledike E.T., Horst R.L. Effects of dietary vitamin D3 on concentrations of vitamin D and its metabolites in blood plasma and milk of dairy cows. J Dairy Sci. 1985; 68:1959–67
4. Национальная программа «Недостаточность витамина D у детей и подростков Российской Федерации: современные подходы к коррекции», 2018

Индейка при грудном вскармливании – можно ли индейку при ГВ — ИндиЛАЙТ

Грудное вскармливание — один из лучших способов обеспечить ребёнка нужными для роста и развития макро- и микроэлементами. В материнском молоке содержатся не только все необходимые витамины, но и антитела, которые помогают иммунитету малыша бороться с вирусами и бактериями.

Кроме того, кормление грудью сжигает лишние калории, что помогает маме быстрее прийти в форму после беременности.

От того, насколько сбалансированным является рацион питания кормилицы, зависит не только скорость ее восстановления в послеродовой период, но и то, насколько гармонично будет развиваться ребёнок.

Можно ли кормящей маме есть индюшатину

Во время лактации женщине необходимо потреблять больше белка, ведь он используется не только для поддержания функций ее организма, но и участвует в производстве грудного молока.

Богатая белком пища помогает восстановить силы организму матери, которая испытывает повышенные нагрузки из-за недостатка сна и нервного напряжения.

Из разнообразия мясной продукции женщине в период лактации рекомендуется обратить внимание на мясо птицы, так как оно:

• легко усваивается;
• обладает низкой калорийностью в сочетании с высокой энергетической ценностью;
• содержит большое количество витаминов и минеральных веществ;
• его легко и быстро готовить дома.

Если вы сомневаетесь, можно ли индейку при грудном вскармливании, вспомните, что она является наиболее безопасным видом птицы из доступных в магазинах. Утятина и гусятина слишком жирные, а курица часто становится причиной детской аллергии.

Полезные свойства индейки при ГВ

Мясо индейки рекомендовано ВОЗ для детского питания и его можно отнести к гипоаллергеным продуктам. Индейка при ГВ обладает следующими преимуществами:

• Легко усваивается так как содержит 20 г белка и 2 г жира на 100 г мяса. Оно идеально подходит для приготовления восстанавливающих бульонов и супов для женщин сразу после родов.
• Содержит натрий, поэтому не будет пресной без соли.
• Богата микроэлементами: калием, железом, цинком, магнием, йодом — для развития мышц и костей, прочности зубов. Индюшатина обеспечивает организм мамы необходимыми полезными веществами, которые с молоком поступают к малышу.
• Содержит витамины А, В2, В6, В12 и РР, которые улучшают обменные процессы в организме, состояние кожи, ногтей и волос.
• Индейка — источник аминокислоты триптофан, из которого в организме синтезируется мелатонин или гормон сна. Мелатонин связан с серотонином, гормоном счастья. Питание может благотворно влияет на сон и настроение!

Рекомендации по употреблению индейки

Для кормящих женщин, особенно в первые месяцы, идеально подойдут филе или другие порционные куски грудки индейки. Чуть позже можно вводить в рацион более калорийные части: бедро, голень, крыло и субпродукты. Наименьшей пищевой ценностью обладает кожа птицы, поэтому ее лучше удалять перед приготовлением.

Охлажденное мясо лучше приготовить сразу же после покупки или хранить замороженным, так как даже в холодильнике в нем могут размножаться болезнетворные бактерии.

Некоторые врачи рекомендуют воздержаться от субпродуктов во время грудного вскармливания, однако, печень является исключением.

В одной порции печени содержится нужное количество аминокислот.

Кроме того, печень обладает рядом полезных свойств:

• большое количество витамина В, который позволяет добиться полноценного развития малыша;
• витамин С укрепляет иммунитет;
• витамин А способствует нормальному развитию зрения, кожи и волос;
• фолиевая кислота способствует развитию нервных клеток;
• кальций укрепляет кости, а цинк участвует в формировании скелета и способствует быстрому заживлению ран;
• железо и ферритин повышают гемоглобин.

По сравнению с мясом, печень переваривается и усваивается гораздо быстрее.

При ГВ рекомендуется употреблять только прошедшее термическую обработку мясо. Лучше исключить копченое, жирное или жареное на большом количестве масла. Вместо этого лучше отдать предпочтение вареному, запеченному или приготовленному на пару или гриле.

Как правильно ввести в рацион

Педиатрические ассоциации Канады, Европейского союза и Великобритании рекомендуют использовать индейку в качестве одного из первых продуктов для прикорма ребенка, который, согласно специалистам, стоит начинать в 6-8 месяцев. Прикорм обычно начинается с овощей и фруктов, а около 9 месяцев можно познакомить малыша с индейкой.

Введение в рацион индейки, как и любого другого продукта, должно быть постепенным. Сначала попробуйте небольшой кусочек и проследите за реакцией малыша на протяжении недели. Если у грудничка не произошло реакции в виде нарушения пищеварения или высыпаний на коже, то порцию можно удвоить. В том случае, если вы заметили аллергию у ребенка, отложите ввод продукта на месяц-полтора, чтобы дать время организму привыкнуть.

Лучшими способами приготовления блюд для ребенка являются запекание и тушение. Они помогают продуктам сохранить большую часть своих питательных веществ. При варке часть нутриентов остаётся в воде, поэтому рекомендуется использовать в кормлении бульон, в котором были приготовлены продукты.

Термически обработанное мясо необходимо измельчить блендером до пюре или оставив немного кусочков, чтобы стимулировать пищевой интерес и навык жевания. Проще всего это сделать, разбавив его небольшим количеством жидкости. Если ребенок отказывается от мяса, можно добавить в блюдо горсть фруктов или овощей, чтобы малышу было проще привыкнуть ко вкусу нового продукта.

Готовое пюре можно хранить в холодильнике (не более 10 ч.) или заморозить. Вопреки распространенному убеждению, замороженные продукты не теряют своих полезных свойств, однако, важно правильно соблюдать все нормы хранения:

• помещать в морозильную камеру еду комнатной температуры, упакованную в плотные герметичные пакеты или контейнеры;
• не хранить ее более трех месяцев;
• держать мясные продукты и бульоны отдельно от ягод и овощей.

Размораживать блюда рекомендуется в холодильнике, не снимая упаковку.

Суточная и недельная норма потребления индейки

Так как индюшатина очень питательная, норма ее употребления рассчитывается исходя из суточной нормы белков для человека. Для мужчин она составляет 120–140 г мяса, для женщин — 100–120 г, для детей от 1 года — около 60–80 г.

Американская Ассоциация Педиатров рекомендует кормящей женщине увеличить количество потребляемых ежедневно калорий на 300-500, а белка до 70 г. Его можно набрать, съев, например, одно большое яйцо, по 100 г филе индейки и лосося, 25 г сыра и 50 г чечевицы.

Врачи также отмечают, что суточное потребление индейки не должно превышать 150-200 г. Ее можно есть 1-2 раза в неделю, а в остальные дни запланировать в меню другие виды нежирного мяса или рыбы.

Красное мясо содержит больше витаминов и минералов, чем белое, но при этом в нем больше жира и калорий. Министерство здравоохранения советует сократить его ежедневное употребление до 70-90 г, это поможет снизить риск возникновения диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. В неделю рекомендуется есть не более 300 г красного мяса.

Медицинские новости — БУЗ РА «Перинатальный центр»

Мамино молоко – чудесный дар природы

 

С 1 по 7 августа в разных уголках планеты проходит Всемирная неделя грудного вскармливания.

 

Специалисты неустанно напоминают женщинам, что нет лучшего питания для малыша, чем то, которое «разработала» сама природа. Материнское молоко помогает малышу расти крепким и здоровом, никакая искусственная смесь не способна составить конкуренцию этому воистину чудесному продукту.

Как правильно кормить ребёнка грудью? Что полезно, а что вредно для кормящей мамы и её малыша? На эти и другие  актуальные вопросы ответила врач-неонатолог отделения новорождённых Республиканского перинатального центра Вера Владимировна ЗАПОЛЬСКАЯ.

 

— В чём уникальность грудного молока?

 

— Грудное молоко имеет уникальное свойство: на каждом этапе развития малыша оно содержит именно те биологические вещества (гормоны, факторы роста и т.д.), которые ему нужны. Научные исследования доказывают, что на втором году жизни (и даже после двух и более лет) молоко остается ценным источником белков, жиров, ферментов, расщепляющих в кишечнике белки и жиры; гормонов, витаминов и микроэлементов, которые быстро и легко усваиваются. Содержание витаминов и микроэлементов в женском молоке может изменяться в зависимости от рациона матери, но при сбалансированном питании всегда соответствует потребностям ребёнка. Например, при грудном вскармливании на втором году жизни малыш защищен от дефицита витамина А, который необходим для нормального формирования и функционирования глаз, кожи, волос, а также витамина К, предотвращающего возникновение кровотечений. К тому же в женском молоке содержится оптимальное количество железа, которое очень хорошо всасывается в кишечнике ребёнка и предотвращает развитие железодефицитной анемии. Учёные подсчитали, что если годовалый ребёнок получает 500 мл грудного молока в сутки, то его суточные потребности в энергии обеспечиваются на треть, в белках — на 40%, а в витамине С почти полностью.

Витамины и минералы, перечисленные на банке с искусственной смесью, не идут ни в какое сравнение с витаминами и минералами, содержащимися в мамином молоке.

 

— Чем может быть вызвана боль в груди при кормлении?

— Организм женщины начинает готовиться к грудному вскармливанию с первых дней зачатия, поэтому нагрубание груди считают симптомом вероятной беременности. Молочные железы интенсивно развиваются, что может вызывать неприятные ощущения. Однако продолжительными они бывают редко. В первые дни вскармливания незначительная боль в груди при лактации может присутствовать. Нормальными являются следующие проявления:

* Появление небольших трещинок на коже соска. Они неглубокие и лечения не требуют.

* Формирование белёсого налета. Чуть позже он превращается в тонкие корочки, которые быстро отпадают.

*Болезненность при захвате соска. Наблюдается в момент приливов молока под действием гормонов или как ответ на «привыкание» коже соска к новой роли. В процессе сосания мама боль не ощущает.

 

При становлении правильного режима вскармливания и освоении женщиной техники прикладываний болезненные ощущения не усугубляются. В течение нескольких дней они проходят. Если боль в груди у кормящей матери усиливается, необходимо обратиться к врачу.

 

— Как долго можно кормить ребёнка грудью?

 

— По поводу продолжительности грудного вскармливания единого мнения нет. Кто-то считает, что после года кормить грудью нецелесообразно, кто-то кормит до окончания оплачиваемого отпуска по уходу за ребёнком, а сторонники радикальных взглядов считают, что кроха может получать мамино молоко столь долго, сколько захочет сам. Общее мнение таково: ребёнок первого полугодия жизни должен получать только грудное молоко, в котором содержатся все необходимые питательные вещества и вода. С шести месяцев грудное молоко остаётся полезным для малыша, но уже не может полностью обеспечить все его питательные потребности. Наряду с молоком мамы в рацион крохи вводятся так называемые «прикормы». В настоящее время Всемирная Организация Здравоохранения (ВОЗ) и ЮНИСЕФ уделяют большое внимание продолжению грудного вскармливания у детей старше года, рекомендуя поддерживать этот процесс до двух лет и более.

— Как необходимо питаться кормящей маме?

— В первую очередь кормящей маме нужно употреблять полезную и разнообразную пищу. Ведь именно с едой в организм мамы поступают питательные вещества, которые так нужны ей и её малышу. Обязательно нужно есть мясо — источник животного белка. Также в рационе кормящей мамочки должны присутствовать кисломолочные продукты, твердые сыры, крупы, овощи и фрукты. Способ приготовления не допускает жарки. Овощи и мясо следует тушить, отваривать и запекать. В первую неделю после родов из фруктов разрешены лишь яблоки, да и те лучше запекать в духовке. Далее этого можно не делать и включить в рацион другие другие фрукты.

Правильно питаться мамам помогает составление примерного меню на неделю, где, повторю, должны присутствовать овощи, каши кисломолочные и мясные продукты. Однако стоит помнить о том, что на приготовление сложных блюд у вас не будет ни времени, ни сил. Поэтому в арсенале кухонной техники у каждой кормящей женщины обязательно должна быть пароварка. На приготовление пищи в пароварке много времени не уйдёт, зато польза будет большая.

— Какие продукты нельзя есть кормящим мамам?

— Избежать колик и повышенного газообразования у ребёнка можно, не употребляя в пищу бобовые, чёрный хлеб, мучное и продукты с повышенным содержанием сахара. Также в первые две недели жизни ребёнка не стоит есть сырые овощи, далее это ограничение распространяется только на белокачанную капусту. Дабы избежать аллергии у младенца не стоит принимать в пищу продукты, способные вызвать аллергию. Такие как шоколад, какао, все цитрусовые, клубнику и орехи. Если вы не употребляете данные продукты, а аллергия у малыша всё же появилась, стоит завести пищевой дневник, в который нужно записывать всё, что принималось в пищу за день и реакцию малыша. Ведение пищевого дневника позволит найти продукты, вызывающие проблемы именно у вашего малыша. Также из списка продуктов для кормящей матери стоит исключить все остро пахнущие приправы, а в особенности чеснок. Он придаёт неприятный привкус молоку. И, конечно, алкоголь не может быть безопасным ни при каких условиях.

Кормящей матери рекомендуется получать питание несколько раз в день, но понемногу. Переедать также не стоит. Желательно перед кормлением малыша немного перекусить. Считается, что от этого молока станет больше.

—  Что делать мамам, у которых нет молока?

— Обычно за недостаточность молока мамы принимают недостоверные признаки его нехватки. Например, при сцеживании получается очень мало грудного молока, малыш плачет после кормления или часто прикладывается. Поверьте, всё это вовсе не означает, что у вас молока недостаточно! Во-первых, сцедить молоко так, как его высасывает малыш, невозможно даже очень хорошим молокоотсосом. Младенец всё равно высасывает намного больше, особенно когда он получает заднее молоко — оно вырабатывается в процессе кормления в ответ на стимуляцию сосанием.

Подтекание молока из второй груди во время кормления или его отсутствие никак не связано с количеством молока в груди — это рефлекс окситоцина, и при установлении зрелой лактации подтекание может прекратиться, дабы не расходовать ценные капли молочка.

Во-вторых, если грудь стала мягкой между кормлениями и нет выраженных приливов — это тоже не говорит о недостатке молока.

Это зрелая лактация, когда молоко приходит в ответ на стимуляцию, поэтому нет его чрезмерной выработки и снижается риск гиперлактации (переизбытка молока) и лактостазов (болезненных уплотнений в груди вследствие застоя).

В-третьих, малыши в определенные периоды времени могут прикладываться к груди часто, например, когда жарко, болит животик или грустно. Это не значит, что у мамы стало меньше молока — просто кроха сам регулирует прикладывания. Кроме того, грудь мамы — это не только еда и питье, это успокоение, облегчение боли, общение и ласка. Подчинитесь желаниям малыша, и все будет отлично.

Долгие кормления также не говорят о недостаточности молока — переднее молоко скапливается в груди между кормлениями, его малыш высасывает достаточно быстро, утоляя жажду. Затем приходит черёд покушать, начинают выделяться порции заднего молока — оно идет медленно, так как синтезируется во время кормления. Поэтому кроха, чтоб поесть основательно, долго висит на груди. Кроме того, спать возле мамы, посасывая грудь и слушая биение сердца, — это так приятно!

Если говорить о нехватке молока, отмечу, что существует четыре основных признака, сочетание которых позволяет говорить о недостаточности молока, а значит, и о применении мер к повышению лактации.

Прежде всего, это набор веса у ребенка — он должен быть более 500 грамм в месяц. Второй признак — это количество мочеиспусканий в сутки, подсчитывается количество мокрых пеленок за сутки. При достаточном количестве молока их должно быть не менее 12 штук.

Третий критерий — стул, он должен быть ежедневным, кашкой и желтого цвета. Кроме того, оценивается и четвертый критерий — самочувствие и активность малыша, его навыки и общий внешний вид, поправляется ли он визуально. В совокупности все это даёт точную картину — достаточно ли у мамы грудного молока или нет. Но если вы все же сомневаетесь, стоит принять меры по увеличению лактации.

— Как правильно отлучать ребёнка от груди?

 

— Отлучение от груди – очень важный момент в жизни мамы и ребёнка. Это должно быть осознанным решением, которое не станет травмой для них обоих. Не слушайте советов тех, кто предлагает пройти этот этап резко. Лучше отлучать постепенно, чтобы ребёнок отвыкал понемногу. Для начала можно заменять одно грудное кормление прикормом (каша, овощи, кисломолочные продукты). Через неделю замените ещё одно кормление – малыш будет кушать новую еду с удовольствием, воспринимая её с интересом. Утреннее кормление грудью легко заменить кисломолочными продуктами, они легкие, вкусные, полезные. Последним в списке будет вечернее кормление, ведь оно служит и способом успокоить и убаюкать ребёнка.

Начать отучать от ночных кормлений грудью можно сразу же, как только вы введёте прикорм. Это происходит где-то в возрасте 4-6 месяцев. Поскольку днём кроха хорошо питается, употребляет дополнительные продукты, подкармливать ночью уже не обязательно. Ребёнок вряд ли проголодается ночью, но всё равно будет просыпаться из-за своей сформировавшейся привычки. Поэтому важно понимать, что процесс отучения от ночных кормлений может занять некоторое время. Если малыш испытывает определённый кризис (не видел целый день маму, у него режутся зубки или болит животик), присутствие матери рядом с кроваткой просто необходимо. Дитя может хотеть на ручки, сосать грудь или бутылочку. Чтобы минимизировать такие ситуации, когда будете отлучать своего ребёнка от грудного скармливания, старайтесь быть рядом в течение дня, уделяя крошке как можно больше времени. Так вы обеспечите малышу максимальный психологический комфорт, и у него не будет такой ярко выраженной потребности увидеть маму ночью.

 

Беседовала Светлана Костина 

Восстановление волос после беременности и родов

Как восстановить красоту и силу волос?

Беременность – уникальный период в жизни женщины. Во время вынашивания малыша многие замечают позитивные изменения в состоянии волос, кожи, ногтей. Особенно это заметно на поздних сроках беременности: волосы становятся пышнее, значительно меньше выпадают и имеют здоровый блеск.

Такому приятному улучшению способствует насыщение организма женским гормоном эстрогеном, питательными веществами и витаминами. Однако, после родов картина зачастую меняется.

Часто приходится слышать от женщин, которые родили ребенка, что до беременности у них были хорошие волосы, но после появления малыша ситуация в корне изменилась. Волосы сильно выпадают, становятся жесткими и тусклыми.

Почему волосы после беременности портятся?

После родов в организме женщины начинает происходить колоссальная гормональная перестройка, чтобы подготовиться к грудному вскармливанию. Но гормоны – далеко не последний фактор плохого состояния волос. Что же еще негативно сказывается на состоянии волос молодой мамы?

1. Кесарево сечение под общим наркозом также негативно сказывается на состоянии волос.
2. Грудное вскармливание. В период кормления грудью, женский организм настроен на то, чтобы насыщать молоко полезными веществами для благополучного роста и развития малыша. Все необходимое организм берет из собственных ресурсов, что не может не повлиять на состояние волос мамы.
3. Общее стрессовое состояние женщины. Мама с маленьким малышом в первые месяцы его жизни испытывает колоссальный стресс: изменение ритма жизни, хроническая усталость и постоянные недосыпания. Возможна также и диета грудного вскармливания с жестким ограничением продуктов, которые мама может употреблять в пищу. Не удивительно, что состояние волос становится заметно хуже.

Однако, не стоит расстраиваться! При регулярном уходе с помощью определенных средств волосы снова порадуют вас красотой и здоровым блеском.

СПЕЦИАЛИСТЫ ИНСТИТУТА ЧИСТАЯ ЛИНИЯ

подобрали для вас несколько ценных рекомендаций, которые помогут вернуть волосы в дородовое состояние:

Подберите качественные средства по уходу за волосами

Лучшим выбором станут восстанавливающие шампуни и бальзамы для волос на основе натуральных компонентов.

Особая формула шампуня с добавлением экстракта ромашки и репейного масла комплексно ухаживают за волосами и кожей головы, восстанавливает их по всей длине и предотвращает выпадение, делая волосы мягкими и гладкими.

Дополнить шампунь лучше всего бальзамом для сухих
и поврежденных волос ЧИСТАЯ ЛИНИЯ Ромашка.

 

Обеспечьте дополнительный уход за волосами

Лучшим выбором станут восстанавливающие шампуни и бальзамы для волос на основе натуральных компонентов.

Чтобы усилить эффект от использования специального шампуня и бальзама для волос, стоит задуматься об их дополнительном питании масками и маслами.

Например, ФИТО маска для волос ЧИСТАЯ ЛИНИЯ Восстановление и объем с экстрактом ромашки и отваром целебных трав интенсивно восстанавливает структуру волос, придает им объем, упругость и блеск.

А репейное масло ЧИСТАЯ ЛИНИЯ создаст эффект ламинирования волос по всей длине, делая их мягкими и крепкими.

 

Принимайте витамины

Посоветуйтесь с врачом и начните принимать комплекс витаминов. Лучше всего принимать специальный комплекс для кормящих мам, которые помогут организму восполнить дефицит необходимых веществ.

Сделайте стрижку покороче

Совсем не обязательно стричься коротко, но так вы избавитесь от секущихся кончиков, простимулируете рост новых здоровых волос и, в конце концов, поднимете себе настроение.

Питайтесь правильно!

Питание женщины в период грудного вскармливания важно не только для здоровья малыша, но и мамы, а также здоровья ее волос. Употребляйте в пищу только свежие и натуральные продукты, избегайте копченого, соленого, жирного и жареного.

Относитесь к своим волосам щадяще

Замените металлические и пластиковые жесткие расчески на деревянные гребни, щетки с натуральной щетиной или специальные расчески-тизеры, которые бережно расчесывают и не повреждают волосы. После мытья не трите волосы, а мягко промокните их полотенцем. Не используйте горячий фен, утюжки и плойки для укладки, или же используйте средства для укладки волос с термозащитой.

 

И напоследок следует повторить, что средства для ухода за волосами и правильное питание – лишь небольшой шаг в борьбе за восстановление волос после беременности.

Красоты и сила волос во много зависит от общего состояния женщины в послеродовой период. Поэтому, если молодая мама находит время не только на малыша и супруга, но и на себя, а родные и близкие поддерживают помогают ей, то вскоре усилия по восстановлению красоты волос дадут заметные и приятные результаты!

Грудное вскармливание: как замечательно все создано природой!



Грудное вскармливание: как замечательно все создано природой! | СПб ГБУЗ «Городская поликлиника №122»

4

Фев

2016

Материнское молоко является питанием для Вашего ребенка, отвечающим всем потребностям младенца на первом году жизни. Оно дает ребенку то, в чем он нуждается, причем в нужный момент и в нужной пропорции. Материнское молоко содержит все питательные вещества, необходимые для роста и развития ребенка. Во время первого кормления у женщины вместо молока вырабатывается молозиво – желтовато-оранжевая густая жидкость. Молозиво, а впоследствии молоко, содержит все элементы, которые укрепляет иммунитет Вашего младенца для сопротивления организма различным болезням. И действительно, многочисленные исследования показывают, что дети, вскормленные грудью, гораздо меньше подвержены, либо легче переносят диарею, респираторные инфекции, отит и прочие инфекции, часто встречающиеся у младенцев.

Помимо того, что материнское молоко защищает еще неразвитую иммунную систему ребенка, оно еще и подготавливает организм к последующему введению в организм новых продуктов. В любом случае, младенец принимает и переваривает материнское молоко гораздо лучше, чем любое другое детское питание; из материнского молока ребенок усваивает 96% веществ, а из детского питания только 86%. Время, в течение которого материнское молоко переваривается, составляет в среднем полтора часа, любое другое молоко в два раза дольше.

 

Нужно ли кормить ребенка грудью?

Для многих ответ очевиден, но некоторые мамы задаются вопросом выбора способа кормления.

В течение многих недель и месяцев Вы будете получать множество советов и информации от врача, мудрой мамы или подруг, и со временем Вы определились в своем выборе.

Материнское молоко наилучшим образом подходит Вашему ребенку. Однако, если Вы не можете кормить грудью, питание с помощью бутылочки с соской содержит на сегодняшний день все необходимые основные питательные вещества для обеспечения нормального роста ребенка.

 

Для Вас, мама

Кроме практической пользы кормления грудью, позволяющей избежать различных приготовлений к кормлению из бутылочки, требующих времени и средств, польза заключается еще и в том, что кормление грудью позволит вам быстрее восстановиться после родов. Сосание младенцем груди вызывает легкое сокращение матки. Вы этого не чувствуете, но такие сокращения способствуют более быстрому восстановлению после родов.

 

Для вас обоих

Пока Вы сами не станете мамой, «образ матери и ребенка» является только красивой картинкой. Но жить в постоянном контакте с ребенком, обрести физическую близость, которая объединяла вас до его рождения, продолжать давать ему жизнь – это не так легко, как кажется. Нужно много терпения и усилий. Младенец чувствует запах и теплоту матери, ее ласку и ощущает себя в безопасности. В такие моменты зарождается особая эмоциональная связь.

 

 

Грудное вскармливание полезно ребенку

Грудное вскармливание является не имеющим себе равных способом обеспечения идеальным питанием грудных детей, оказывает уникально биологическое и эмоциональное воздействие на здоровье как матери, так и ребенка.

Грудное вскармливание должно начинаться в течение 30 минут после рождения ребенка.

 

Увеличение частоты кормлений стимулирует выработку молока, поэтому ребенок должен кормиться по его желанию, а не по часам, и так часто, как он захочет.

Продолжительность каждого кормления тоже определяется самим ребенком – он находится у груди так долго, как хочет.

Прикладывайте ребенка к груди правильно. И вы, и младенец должны получать удовольствие от кормления.

 

Кроме материнского молока, ребенок не нуждается ни в каких других продуктах питания или в питье, по крайней мере, до 4 месяцев. Вода замещает грудное молоко, снижает аппетит ребенка и, в конечном счете, выработку молока и продолжительность грудного вскармливания.

Не давайте малышу никаких видов сосок – это мешает малышу правильно сосать грудь.

При заболевании матери ее организм вырабатывает антитела, которые поступают с молоком к ребенку и защищают его от инфекции со стороны матери. Заболевшая мать должна продолжать кормить ребенка.

Грудное молоко предупреждает возникновение аллергии, так как содержит большие количества иммуноглобулина А.

Сосание только материнской груди обеспечивает правильное развитие зубов, мышц, лица.

 

Грудное молоко содержит антитела, которые защищают ребенка от болезнетворных вирусов и бактерий. Молозиво, которое образуется после родов, содержит самые высокие концентрации антител.

Грудное молоко обеспечивает лучшее развитие нервной системы, желудочно-кишечного тракта, дыхательной и эндокринной системы.

Грудное вскармливание удобно и чисто.

 

Вскармливание грудью хотя бы одного ребенка снижает риск заболевания раком молочной железы на 50%, защищает от рака яичников.

Грудное вскармливание укрепляет связь между матерью и ребенком не только в раннем возрасте, но и на всю жизнь.

Наслаждайтесь общением со своим ребенком. Контакт кожа к коже, глаза в глаза, ваша любовь к нему обеспечат вам душевную близость с вашим ребенком на многие годы.

 

Качественные преимущества женского молока

1. Грудное вскармливание – наивысшее искусство материнства.

2. Белки легко усваиваются.

3. Эталон идеального белка. Белки имеют наилучший аминокислотный состав.

4. Много иммуноглобулина – защита от болезней.

5. Обладает протеолитической активностью (имеет ферменты, расщепляющие белок в желудке ребёнка).

6. Высокое содержание ненасыщенных жирных кислот.

7. В-лактоза – поддерживает нормальную кишечную флору, не идут процессы гниения.

8. Больше витаминов Д, Е, А, С.

9. Железо, содержащееся в женском молоке лучше всасывается (чем в коровьем молоке).

10. Женское молоко стерильное.

11. Дети, вскормленные грудным молоком, имеют более высокий уровень интеллекта.

Отрицательные моменты искусственного вскармливания

1. Возможность проявления аллергии.

2. После термической обработки состав молока меняется.

3. Опасность инфицирования новорожденного.

4. В составе коровьего молока не содержится витаминов, нет антител.

5. Меняется флора в кишечнике ребёнка (гнилостная), стул оформлении и редкий.

6. Белки коровьего молока пагубно влияют на почки.

7. Связь ребёнка с матерью на расстоянии.

8. Дети чаще и тяжелее болеют, не получают чувство удовлетворённости от общения с матерью.

Затруднения и противопоказания к кормлению ребёнка грудью

Абсолютные противопоказания со стороны ребёнка:

1. Тяжёлые родовые травмы

2. Гемолитическая болезнь новорождённого.

3. Глубокая недоношенность.

4. Тяжёлые формы респираторных дыхательных расстройств.

Относительные противопоказания со стороны ребёнка:

1. Врождённые уродства.

2. Недоношенность.

3. Идиосинкразия.

 

 Абсолютные противопоказания со стороны матери:

1. Заболевание почек с почечной недостаточностью.

2. Пороки сердца с сердечной недостаточностью.

3. Тяжёлые формы болезни крови.

4. Выраженные формы Базедовой болезни.

5. Злокачественные опухоли.

6. Острые психические заболевания.

7. ВИЧ-инфекция.

 

Относительные противопоказания со стороны матери:

— Активная форма туберкулёза, сифилис.

 

Спасибо за отзыв!

Ваш отзыв был получен и отправлен администратору!

Лучшие 5 питательных веществ для послеродового восстановления

Зарегистрированный диетолог Мелисса Митри обсуждает важность правильного питания после родов и пять наиболее важных питательных веществ для молодой мамы и ее ребенка

Кредит: Сэм Эдвардс Getty Images Реклама

Только что родившим мамам необходимо хорошее питание для их выздоровления и выздоровления. Что касается кормящих матерей, их диета также оказывает непосредственное влияние на здоровье и рост ребенка.

Зарегистрированный диетолог Мелисса Митри специализируется на консультировании по питанию для занятых мам, помогая им отказаться от ограничительных, модных диет и найти более устойчивые способы достижения своих целей в отношении здоровья. Сегодня она присоединяется ко мне, чтобы поговорить об особых потребностях в питании в послеродовой период. В этом интервью Мелисса рассказывает, почему питание так важно после родов, и подробно описывает пять наиболее важных питательных веществ для послеродовых матерей. Ниже приведены основные моменты нашего обсуждения.Нажмите на аудиоплеер, чтобы прослушать все интервью.

5 Важнейших питательных веществ для матерей в послеродовом периоде

1. Утюг. Важно восполнить железо, которое вы теряете во время родов. Если вы кормите грудью, ваши запасы железа снабжают вашего ребенка железом для его правильного развития и работы щитовидной железы. Хорошие источники железа включают красное мясо, печень, моллюсков, устрицы и зеленые листовые овощи. Если вы вегетарианец, Мелисса рекомендует принимать добавки железа.
2. Витамин B12 .B12 необходим для правильного развития красных кровяных телец, выработки энергии и помощи в формировании нашей ДНК. Младенцы с недостаточным уровнем B12 часто более раздражительны и имеют повышенный риск задержки развития, задержки в развитии и замедленного роста мозга. Лучшими источниками являются продукты животного происхождения, такие как моллюски, тунец, печень, говядина и лосось. Вы также можете получить его из витаминизированных молочных продуктов и злаков. Веганам рекомендуется принимать добавки B12.
3. DHA, жирная кислота омега-3. Было показано, что у младенцев от матерей с высокой концентрацией ДГК в грудном молоке улучшается развитие мозга и зрения.Даже если вы не кормите грудью, были проведены исследования роли DHA в повышении умственной сосредоточенности, уменьшении воспаления и риска послеродовой депрессии. Хорошие источники включают лосось, сардины, витаминизированные яйца и молочные продукты. Большинство мам должны продолжать принимать добавки DHA после беременности, потому что многие не получают их в достаточном количестве.
4. Холин. Холин — это питательное вещество, подобное фолиевой кислоте, которое имеет решающее значение для развития мозга. Потребности в этом питательном веществе увеличиваются во время беременности и являются самыми высокими у кормящих мам.Холин очень важен для детской памяти и развития мозга. Лучшими источниками холина являются яйца и мясные субпродукты, такие как печень.
5. Витамин D. Он поддерживает иммунную систему, мозг и нервную систему и снижает риск послеродовой депрессии и беспокойства. Лучшие диетические источники витамина D — жирная рыба, такая как лосось и тунец, печень, обогащенные молочные продукты и апельсиновый сок, а также яичные желтки.

»Продолжайте читать« 5 лучших питательных веществ для послеродового восстановления »на QuickAndDirtyTips.ком

ОБ АВТОРЕ (-И)

Моника Рейнагель, MS, LD / N, CNS, является сертифицированным, лицензированным диетологом и профессионально обученным шеф-поваром, автором Nutrition Diva’s Secrets for a Healthy Diet и ведущей конференции Nutrition Подкаст Diva на Quick and Dirty Tips.

Последние статьи Nutrition Diva Monica Reinagel

Информационный бюллетень

Станьте умнее. Подпишитесь на нашу новостную е-мэйл рассылку.

Поддержите научную журналистику

Откройте для себя науку, меняющую мир.Изучите наш цифровой архив 1845 года, в который входят статьи более 150 лауреатов Нобелевской премии.

Подпишитесь сейчас!

5 важных послеродовых витаминов, которые следует принимать молодым мамам

После родов у женщины все в порядке. Даже самые мирные и безупречные роды обязательно вызовут серьезные гормональные изменения и потребуют физического исцеления. По данным CDC, примерно каждая восьмая американка ежегодно страдает от послеродовой депрессии. В дополнение к этому, у большинства женщин дефицит витамина D приводит к усталости, болям в теле и затруднениям с ясным мышлением.Вашему организму потребуется много TLC, и некоторые витамины могут помочь вам в этом. Доказано, что следующие витамины и добавки помогают женщинам удовлетворить особые послеродовые потребности.

1. Витамин для беременных

Большинство врачей рекомендуют женщине оставаться на том же дородовом витамине, который она принимала на протяжении всей беременности, до тех пор, пока она не закончит грудное вскармливание. Если вы решили не кормить грудью, вы все равно можете оставаться на дородовом периоде, пока не почувствуете себя физически «нормальным». После родов многие женщины обнаруживают, что сначала они не могут поддерживать сбалансированную диету.В дородовой период вы получите компенсацию за питательные вещества, которые вы не можете получить из своего рациона.

Узнайте, когда начинать прием витаминов для беременных, на что обращать внимание и чего ожидать ЗДЕСЬ.

Купить здесь

2. Рыбий жир

Послеродовая депрессия реальна и распространена среди молодых матерей. Это одинаково верно как для мам, впервые приехавших, так и для опытных мам. Рыбий жир является источником омега-3 и жирных кислот, которые, как доказано, уменьшают послеродовую депрессию. Я принимал рыбий жир в качестве послеродовой добавки и могу сказать, что он эффективно сдерживал детскую хандру.Прошло много времени с тех пор, как я родила, но, поскольку я все еще кормлю грудью, я сохраняю это частью своего ежедневного режима приема витаминов. Это связано с тем, что Омега-3 также доказано, что они помогают в развитии тканей мозга и глаз у младенцев.

Купить здесь

3. Витамин D

Исследования показывают, что у большинства женщин дефицит витамина D. Это особенно верно, если ваш регион или образ жизни не позволяют находиться на солнце в достаточной мере. Витамин D важен для поддержания как физического, так и психического здоровья.Согласно исследованиям, дефицит витамина D связан с послеродовой депрессией, сердечно-сосудистыми заболеваниями и даже некоторыми видами рака. Кроме того, если мать кормит грудью, недостаток витамина D в рационе матери приведет к дефициту витамина D у ребенка.

Купить здесь

4. Витамин C

Независимо от того, были ли у вас роды через естественные родовые пути или кесарево сечение, можно быть уверенным в одном. Тебе нужно будет немного исцелить. Витамин С важен для помощи вашему организму, поскольку он лечит и защищает вашу иммунную систему.Однако вы не должны перегибать палку. Рекомендуется не принимать более 2000 мг в день. Любое большее, чем это, может вызвать расстройство желудка или диарею. И поверьте мне, вы не хотите добавлять еще одну причину диареи, потому что она у вас, скорее всего, уже будет!

Купить здесь

5. Пробиотики

Эта добавка с полезными бактериями важна для общего здоровья женщины после родов. Пробиотики выстилают слизистые оболочки пищеварительного, мочевыводящего и влагалищного трактов.Это означает, что прием пробиотических добавок также будет способствовать здоровью тканей влагалища. И на этом этапе жизни женщины важны здоровые ткани влагалища! Обезболивающие и диета в стиле фанк могут нанести серьезный ущерб вашей пищеварительной системе, а кесарево сечение (прочтите, что необходимо для восстановления после кесарева сечения) обязательно вызовет хаос в желудочно-кишечном тракте. Пробиотики помогут восстановить нормальную работу кишечника после такой ненормальной активности.

Купить здесь

Важно отметить, что, хотя эти добавки могут помочь в послеродовом выздоровлении, каждая женщина уникальна, и наши тела имеют уникальные и индивидуальные потребности.Вы можете обсудить эти добавки со своим врачом, чтобы решить, какие из них лучше всего подходят для ваших нужд.

Эта статья содержит партнерские ссылки. Это наши собственные мнения. Однако, если вы что-то купите, мы можем заработать небольшую комиссию, которая поможет нам сохранить наш контент бесплатным для наших читателей. Чтобы увидеть больше наших рекомендованных продуктов, посетите наш магазин Chick Picks Shop здесь. Это наш тщательно отобранный магазин товаров, который мы любим и рекомендуем! ❤️

Уход после беременности после родов

Как мне ухаживать за собой дома после родов?

Первый месяц рождения дома новорожденного может быть очень утомительным.Вам может казаться, что все ваше время сосредоточено на уходе за новорожденным. Но не забывайте заботиться о себе. Вашему ребенку нужно, чтобы вы были как можно более здоровыми.

• Отдыхайте, когда можете. Роды — тяжелая работа, и вы, вероятно, не могли много спать в больнице. Первые несколько недель после родов — важное время для вас, когда вы можете отдыхать. Если возможно, спите или отдыхайте, когда ваш ребенок спит. Вам следует ограничить количество посетителей в течение первых 2 недель, чтобы вы могли отдохнуть и хорошо наладить грудное вскармливание.
• Не поднимайте ничего тяжелее ребенка, особенно если вам сделали кесарево сечение.
• Не бойтесь просить о помощи. Сообщите семье и друзьям, что они могут помочь, готовя еду, помогая с стиркой или другими домашними делами, присматривая за братьями и сестрами или останавливаясь в магазине, чтобы забрать для вас несколько вещей.
• Часто мойте руки, особенно после каждого посещения туалета, после смены подгузников и перед кормлением ребенка.
• Максимально ограничьте подъем по лестнице в течение первой недели после родов.
• Не пытайтесь быть перфекционистом. Это не то время, когда ваш дом будет идеальным. Помните, что посетители приходят посмотреть на вашего ребенка, а не на ваш дом.
• Обеспечьте простой уход за вашим ребенком. Вашему малышу не нужно принимать ванну каждый день. Просто вытирайте ребенку руки, лицо и область подгузника ежедневно.
• Узнавайте, когда вам нужна профессиональная помощь. Если большую часть времени вы чувствуете беспокойство, не можете заснуть или чувствуете себя «посиншим» более 2 недель, позвоните своему врачу.

Как мне сохранить физическое здоровье?

• В течение 1 недели после родов запишитесь на прием к акушеру для повторного посещения.Ваш лечащий врач обычно назначает контрольный визит в течение 4-6 недель после родов. Некоторые медицинские работники могут захотеть увидеть вас раньше, например, через 2 недели после родов.
• Продолжайте заниматься перинеальным уходом в соответствии с рекомендациями вашего лечащего врача, пока вы не увидите своего врача на первом осмотре.
• Дождитесь полового акта после первого осмотра. Ваш лечащий врач скажет вам, что снова заниматься сексом можно, когда область промежности заживет (или заживет абдоминальный шрам от кесарева сечения) и когда послеродовое кровотечение и выделения минимальны.
• Обязательно обсудите с лечащим врачом варианты противозачаточных средств во время первого послеродового осмотра, если вы еще не обсудили это перед родами. Даже если у вас может не быть менструации во время кормления грудью, вы все равно можете забеременеть.
• Не спринцевайтесь и не используйте тампоны до первого осмотра через 4–6 недель после родов.
• Продолжайте принимать витамины для беременных каждый день. Если у вас закончились витамины для беременных, примите поливитаминные препараты, содержащие железо.
• Ешьте здоровую пищу каждый день. Избегайте алкоголя и кофеина.
• Прогуляйтесь и выйдите из дома на перерыв. Поговорите со своим врачом о том, когда вы можете безопасно начать программу упражнений.
• Выпивайте 8 больших стаканов жидкости каждый день. Вода, сок и молоко — хороший выбор.

Как долго нужно принимать витамины для беременных после родов? Есть некоторые рекомендации

Не всем нравятся витамины для беременных. У меня есть много друзей, которые сетуют на послевкусие их витаминов DHA с рыбным вкусом, запор из-за обогащенных железом разновидностей и общую тошноту, которая может возникнуть, если вы принимаете их натощак.Легко понять, почему они хотели охладить его с помощью таблеток для лошадей, как только их ребенок родился, но разумно ли это? Многие врачи советуют своим пациентам продолжать принимать их даже в послеродовой период, но как долго нужно принимать пренатальные витамины после родов?

Как ни странно, общепринятой рекомендации по прекращению приема пренатальных витаминов в послеродовом периоде не существует. Ни от Американского колледжа акушерства и гинекологии (ACOG), ни от Королевского колледжа акушерства и гинекологии (RCOG), ни от Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ).Хотя все согласны с тем, что может потребоваться послеродовое добавление витамина D или железа, нет единого мнения о добавлении фолиевой кислоты, которая является основным витамином, содержащимся в пренатальных витаминах. Тем не менее, ВОЗ предлагает продолжать принимать пренатальные витамины до тех пор, пока вы кормите грудью, и ACOG, хотя они не требуют такой практики, как это делает ВОЗ, отметили, что некоторые акушеры-гинекологи рекомендуют это.

Клиника Кливленда предложила не только витамин D и DHA — питательные вещества, улучшающие работу мозга, содержащиеся в жирной рыбе и водорослях, — но также и то, что кормящие женщины продолжают принимать витамины для беременных.Конечно, вы, возможно, не захотите снова забеременеть в ближайшее время или когда-либо, но это все равно хорошо для вас, если вы кормите грудью. Лично у меня не было детей много лет, и я все еще забираю их, но отчасти это связано с тем, что я не принимаю и не могу принимать никаких противозачаточных средств, поэтому на случай, если мое бесплодное тело создаст жизнь, Я хочу быть в безопасности. В любом случае мне нужен витамин из-за предыдущей операции, которая влияет на мою способность синтезировать многие питательные вещества, и это легко запомнить, потому что Amazon подписаться и сохранить никогда не забывает.

Но это может быть больше, чем просто рекомендации. Согласно исследованию, опубликованному в Nutrients, есть реальные, очевидные преимущества для поддержания вашего витаминного ритуала в течение всего периода грудного вскармливания. Однако это не просто фолиевая кислота. Это ДГК, фолиевая кислота, витамин D и йод. Исследование показало, что продолжение приема добавок в период грудного вскармливания привело к улучшению остроты зрения, развитию мозга и развитию навыков у младенца. Исследователи предположили, что это связано с тем, что в этот период младенцы получают все свое питание от своих матерей, и, таким образом, потребление пищи их матерью отражается на росте ребенка.

Как долго вы должны принимать витамины для беременных после родов, если вы не планируете сразу кормить грудью или забеременеть? Хотя вам могут потребоваться определенные питательные вещества после родов, такие как железо и йод, согласно The Mayo Clinic, если вы не пытаетесь снова забеременеть, вы можете отказаться от дородовых витаминов. По мнению The Mayo Clinic, это один из тех случаев, когда это может быть слишком хорошо.

Витамины для беременных служат определенной цели в вашем организме, когда вам нужно их принимать.Если вам не предписано принимать определенный витамин, лучше не принимать его, а вместо этого искать питательные вещества из источника пищи и здорового сбалансированного питания, даже если соблюдение здорового сбалансированного питания с новорожденным кажется абсолютно невозможным. . Честно говоря, бывают дни, когда тебе повезет, если ты вообще не забываешь поесть, я прав? Все дело в том, чтобы делать все возможное для вас и вашего ребенка. Поговорите со своим акушером-гинекологом, узнайте, что они говорят, но обычно пренатальные витамины предназначены только для беременных и кормящих грудью.

Что такое послеродовые витамины и нужно ли их принимать? –Nature Made®

Совок Quick Health

• Пренатальные и послеродовые поливитамины специально разработаны для удовлетворения различных потребностей в питании.
• Часть послеродового ухода за собой должна быть направлена ​​на «восполнение запасов» питательных веществ, которые вы могли потерять во время беременности
• Лактация требует партии энергии, а также требует, чтобы ваш организм имел достаточный запас питательных веществ, поэтому витамины для кормящих мам так важны
• Послеродовые поливитамины могут помочь восполнить любые пробелы в питании, чтобы поддержать молодых мам, кормят они грудью или нет.

Поздравляем! Вы только что потратили девять месяцев на то, чтобы вырастить здорового человечка, употребляя в пищу питательную пищу, принимая пренатальные поливитамины и получая партий отдыха.Теперь, когда вы родили, вам все еще нужно заботиться о себе. И если вы кормите грудью, правильное питание и обеспечение вашего организма достаточным количеством питательных веществ по-прежнему играют важную роль в развитии вашего ребенка. Но забота о своем маленьком сгустке радости заставляет вас быть занятыми, затрудняя постоянное и здоровое питание. Вам может быть интересно, какие витамины принимать во время грудного вскармливания. Следует ли прекратить прием дородовых витаминов и перейти на послеродовые витамины? И в чем разница между ними?

Разница между дородовыми и послеродовыми витаминами

Прежде чем вы решите прекратить прием каких-либо витаминов или перейти на другой вид, полезно сначала понять цели каждого поливитамина.

• Мультивитамины для беременных : Слово «пренатальный» буквально означает «до рождения». Таким образом, пренатальные поливитамины специально разработаны для того, чтобы включать в себя правильную комбинацию необходимых питательных веществ для удовлетворения повышенных потребностей в питании беременной женщины и ее развивающегося ребенка в утробе матери. Например, пренатальные поливитамины содержат дополнительное количество железа (беременным женщинам нужно почти вдвое больше железа) и фолиевой кислоты (что может снизить риск рождения ребенка с дефектом нервной трубки).)
• Послеродовые поливитамины : Также известное как «послеродовой», слово «послеродовой» буквально означает «после рождения». Таким образом, послеродовые поливитамины специально разработаны для удовлетворения потребностей в питании женщин, которые недавно родили, а также женщин, кормящих грудью. Например, поскольку беременным женщинам требуется почти вдвое больше железа, витамины для беременных содержат гораздо больше железа, чем необходимо для грудного вскармливания. ¹

Вердикт: поскольку пренатальные и послеродовые витамины специально разработаны для удовлетворения различных потребностей в питании, лучше всего принимать пренатальные витамины во время беременности.Затем подумайте о переходе на послеродовые витамины после родов, независимо от того, кормите вы грудью или нет.

Подробнее: когда начинать принимать витамины для беременных?

Пищевые потребности новой мамы

Во время беременности запасы некоторых питательных веществ (таких как кальций, витамин B6 и фолиевая кислота) могли быть истощены, и их необходимо восполнить в послеродовой период. ² Часть вашего послеродового ухода за собой должна быть направлена ​​на «восполнение запасов» питательных веществ, многие из которых были истощены во время беременности.Кроме того, уход за новорожденным означает повышенную потребность в энергии, поэтому вам нужно продолжать придерживаться здоровой диеты и много отдыхать.

Если вы кормите грудью, вы хотите, чтобы молоко содержало все витамины и минералы, в которых нуждается ваш новорожденный. Хотя вы изо всех сил стараетесь придерживаться здоровой диеты, прием витаминов во время грудного вскармливания дает вам душевное спокойствие, зная, что вы восполняете любые пробелы в питании, которые могут отсутствовать в вашем рационе.

Более пристальный взгляд на потребности кормящих мам в питании

Американская академия педиатрии (AAP) и Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендуют исключительно грудное вскармливание в течение первых шести месяцев младенчества. ³ Но лактация требует много энергии — вашему организму нужно около 450–500 дополнительных калорий в день, чтобы производить грудное молоко для вашего ребенка. ⁴ На самом деле кормящим женщинам нужно на больше углеводов, белков и жиров, чем во время беременности. ⁵

С таким большим количеством обязанностей, как молодой маме, вам может быть сложно получить достаточное количество богатой питательными веществами пищи. Послеродовые поливитамины помогают восполнить ключевые пробелы в рационе мам, обеспечивая более высокий уровень витамина D для поддержания общего состояния здоровья и витаминов группы B для удовлетворения потребностей клеток в энергии.А если мама не получает достаточного количества необходимых витаминов, это может повлиять на рост и развитие ребенка.

Витамины для грудного вскармливания

Когда дело доходит до витаминов, необходимых для кормления грудью, ищите добавку, которая удовлетворяет повышенные потребности в питании для матери и ребенка. Например, постнатальные витамины Nature Made содержат большее количество витаминов A, B, C, D и E, которые помогают удовлетворить повышенные энергетические потребности мамы, и содержат 200 мг DHA, которые могут способствовать развитию мозга и глаз плода.

Как долго нужно принимать послеродовые витамины?

Имеет смысл принимать послеродовые витамины при грудном вскармливании, чтобы обеспечить и вам, и вашему ребенку жизненно важные питательные вещества, которые вам нужны после родов. Ваш акушер-гинеколог может порекомендовать вам принимать витамины в период кормления грудью, пока вы кормите грудью, будь то всего несколько недель, несколько месяцев или несколько лет.

Но стоит ли принимать послеродовые витамины, если вы не кормите грудью? Если вы не кормите грудью, ваш акушер-гинеколог может посоветовать вам продолжать принимать дородовые витамины в послеродовом периоде в течение как минимум шести месяцев после родов. ⁶ Почему? Это гарантирует, что вы по-прежнему будете получать необходимые питательные вещества после девяти напряженных месяцев, и у вас будет достаточно времени для пополнения запасов питательных веществ.

Наконец, возможно, вы подумываете о том, чтобы завести еще одного ребенка в будущем. В таком случае вы должны убедиться, что ваше тело лучше всего подготовлено к строгим требованиям поддержания здоровой беременности. Вот почему женщинам репродуктивного возраста рекомендуется регулярно принимать дородовые витамины. ⁷

Итог

Будь то поливитамины или добавки с железом, пренатальные и послеродовые витамины предназначены для удовлетворения различных потребностей в питании.После рождения ребенка обязательно восполните запасы питательных веществ, потерянных во время беременности. Если вы кормите грудью, знайте, что для этого требуется лот энергии и что вам потребуется больше питательных веществ, чем во время беременности. Проконсультируйтесь с вашим акушером-гинекологом, чтобы узнать, следует ли вам продолжать прием дородовых витаминов или перейти на послеродовые витамины, особенно если вы кормите грудью.

Продолжайте проверять в блоге Nature Made последние научно обоснованные статьи, которые помогут вам взять на себя ответственность за свое здоровье.

Узнайте больше о беременности и здоровье женщин:

Эта информация предназначена только для образовательных целей и не является медицинским советом или рекомендацией по каким-либо конкретным продуктам. Проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом для получения дополнительной информации.

† Эти утверждения не проверялись Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Эти продукты не предназначены для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

Список литературы

1. Калифорнийский университет в Сан-Франциско.«Советы по питанию для кормящих матерей». 2021. Дата доступа: 8 марта 2021 г. https://www.ucsfhealth.org/education/nutrition-tips-for-breastfeeding-mothers
2. Комитет по статусу питания во время беременности и кормления грудью Института медицины (США). «Услуги по питанию в перинатальной помощи: второе издание». 1992. Дата доступа: 8 марта 2021 г. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK235913/#ddd0000044.
3. Институт Линуса Полинга. «Беременность и лактация: потребности в питательных микроэлементах во время беременности и кормления грудью.”Август 2016 г. Дата доступа: 8 марта 2021 г. https://lpi.oregonstate.edu/mic/life-stages/pregnancy-lactation#micronutrient-requirements-lactation
4. Американский колледж акушеров и гинекологов. «Кормите ребенка грудью». Август 2019 г. Дата доступа: 8 марта 2021 г. https://www.acog.org/womens-health/faqs/breastfeeding-your-baby
5. Совет по пищевым продуктам и питанию, Институт медицины. Питание в период лактации .1991. Дата обращения: 8 марта 2021 г. https: //www.nap.edu / read / 1577 / chapter / 1 # ii
6. Healthline. «Ваш путеводитель по послеродовым витаминам». Дата обращения: 18 марта 2021 г. https://www.healthline.com/health/pregnancy/postnatal-vitamins#importance
7. Клиника Мэйо. «Витамины для беременных: почему они важны, как выбрать». 1 мая 2020 г. Дата доступа: 2 марта 2021 г. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/in-depth/prenatal-vitamins/art-20046945

Что нужно знать о витаминах для беременных и в послеродовой период

Собираетесь рожать или только что родили? Скорее всего, вы скоро начнете искать дородовых или послеродовых витаминов , чтобы получить питательные вещества, необходимые вам обоим для хорошего здоровья.Здоровая диета — лучший способ получить витамины и минералы, необходимые вашему организму, однако, даже если вы едите здоровую пищу, вам может не хватать некоторых ключевых питательных веществ, в которые входят добавки.

Во время грудного вскармливания вашему организму нужно больше всех питательных веществ, которые может предложить хорошо сбалансированная диета. Рекомендуется принимать витамины для беременных даже после беременности. Они работают хорошо, как послеродовых витаминов , поскольку грудное молоко будет по-прежнему обеспечивать вашего ребенка важными питательными веществами.Убедитесь, что ваши добавки содержат необходимые питательные вещества, такие как фолиевая кислота, железо, витамин D, рыбий жир и кальций.

Как долго нужно принимать витамины для беременных?

Витамины для беременных лучше всего принимать на протяжении всей беременности. Ваш лечащий врач может посоветовать продолжить прием витаминов для беременных после рождения ребенка, особенно если вы кормите грудью.

Какие конкретные питательные вещества рекомендуются в послеродовой период?

• ПРЕНАТАЛЬНЫЕ ВИТАМИНЫ: Продолжение пренатальных приемов во время кормления грудью — хороший способ обеспечить питание вашего ребенка.Большинство витаминов для беременных содержат около 20 важнейших питательных веществ, которые помогают удовлетворить потребности вас и вашего ребенка в питании. Обязательно ищите ферментированный холин, метилфолат (форма фолиевой кислоты, которая может более эффективно использоваться организмом) и витамин B12, поскольку некоторые из них не входят во многие препараты для беременных.

• РЫБНОЕ МАСЛО: Женщины склонны сокращать потребление рыбы, основного источника омега-3, во время беременности или кормления грудью, чтобы избежать употребления ртути. Рыбий жир — отличный способ получить эти полезные жирные кислоты (такие как DHA), которые необходимы для поддержания вашего когнитивного здоровья.Эти важные питательные вещества также поддерживают здоровье мозга и нервной системы вашего малыша.

• КАЛЬЦИЙ: Некоторые матери не получают необходимого уровня кальция из своего обычного рациона (особенно веганы и люди с непереносимостью лактозы). Кальций поддерживает развитие скелета вашего ребенка и поддерживает здоровье ваших костей. Важно поддерживать свой уровень с помощью добавок, так как способность усваивать кальций снижается с возрастом. Обязательно сочетайте потребление кальция с витаминами D и K для лучшего усвоения.

Подумайте о том, чтобы проверить, нежны ли ваши витамины для желудка! Некоторые добавки ферментируются пробиотиками или дрожжами, что облегчает их переваривание и снижает вероятность тошноты. Мы рекомендуем принимать их во время еды для оптимального усвоения.

Лучшие витамины для послеродового периода: добавки, которые следует принимать после родов

Хотя важность пренатального приема во время беременности проповедуется всем медицинским сообществом, прием добавок после родов так же важен для вашего здоровья и даже для здоровья вашего ребенка, если вы кормят грудью.

Хотя вам могут давать добавки железа и смягчители стула сразу после рождения, есть еще много витаминов и минералов, которые необходимы вашему организму для правильного восстановления. Но какие витамины нужно принимать в послеродовом периоде?

Ну, это зависит от обстоятельств. Ответ не такой уж и простой. (Прочтите, чтобы узнать, почему)

Однако есть некоторые основные витамины и минералы, которые большинству женщин следует принимать во внимание в послеродовом путешествии.

Пренатальный

Многие женщины не знают, что вы должны продолжать пренатальный период после родов, даже если они не кормят грудью! Итак, если вы задаетесь вопросом: «Как долго мне следует принимать витамины для беременных после родов?», Мамам, не кормящим грудью, рекомендуется принимать пренатальный период не менее шести месяцев.Это позволит вашему организму восстановить питательные вещества, которые вы потеряли во время беременности.

Но если вы кормите грудью, вам следует продолжать прием дородовых добавок на протяжении всего периода грудного вскармливания, пока вы не отлучитесь от груди. Если вы кормили грудью только 4 месяца, продолжайте дородовой период до тех пор, пока не пройдет не менее 6 месяцев.

Витамин D

Многие люди в нашем обществе испытывают дефицит витамина D. Не говоря уже о том, что особенно сейчас, с пандемией, люди все больше остаются внутри и не получают того солнечного света! Витамин D играет в организме множество жизненно важных ролей.

Как вы, возможно, узнали за последние пару месяцев, витамин D играет решающую роль в поддержке иммунитета. Мама, лишенная сна, определенно не поддерживает здоровую иммунную систему, не так ли ?? Обеспечение адекватного уровня витамина D может помочь снизить вашу восприимчивость к простуде и другим вредным насекомым, плавающим вокруг в это время!

Витамин D также может помочь предотвратить и лечить депрессию у людей с недостаточным уровнем. Все мы знаем, как послеродовой период может вызвать душевные и эмоциональные трудности.Витамин D может помочь снизить риск послеродовой депрессии.

Ваш ребенок будет получать витамин D от вас с грудным молоком. Поэтому очень важно, чтобы у вас был достаточный уровень арахиса. Ваше тело лучше подготовлено для того, чтобы давать вашему ребенку правильную дозу витамина D (когда у вас его достаточный уровень), чем вы, глядя на пипетку, чтобы дать своему малышу.

Рыбий жир с омега-3

Одной из настоятельно рекомендуемых добавок после родов является рыбий жир с омега-3.Было доказано, что это очень полезно для неврологического развития вашего ребенка. Ваш ребенок получает DHA из вашего резервуара DHA, который находится в вашем мозгу. Это означает, что у вас может быть меньше, особенно если вы не добавляете добавки для его пополнения. Если ваш уровень станет слишком низким, это может привести к «детскому мозгу» и даже к депрессивным симптомам.

Пробиотики

Пробиотики могут помочь вылечить кишечник, что затем поможет вашему пищеварению и иммунной функции. и недостаток сна, который испытывает большинство мам, плохое пищеварение и подавленная иммунная функция очень распространены в послеродовом периоде.Более того, если вы получали какие-либо антибиотики во время родов, микробиом кишечника не будет содержать столько полезных бактерий, поскольку известно, что антибиотики наносят вред окружающей среде кишечника.

Поскольку кишечник играет жизненно важную роль в иммунной функции и помогает организму переваривать и поглощать питательные вещества, пробиотики могут способствовать заселению кишечника полезными бактериями, помогая этим функциям работать оптимально.

Комплекс В

Вам следует включить витамины группы В в список витаминов, которые необходимо принимать в послеродовом периоде.Если мы здесь настоящие, моменты (или даже месяцы) материнства СТРЕССОВЫЕ — ни сна, ни времени, беспорядка в доме, плачущего ребенка, плюс все другие миллионы вещей, о которых нужно беспокоиться. Да, это грубо.

Эти постоянные факторы стресса влияют на нашу реакцию на стресс, перегружая наши надпочечники. Витамины группы В помогают поддерживать надпочечники и реакцию на стресс, чтобы ваше тело не выгорело и не вызвало каскад других дисбалансов.

Витамин B12, в частности, важен для построения, восстановления и детоксикации, а также для поддержки вашей иммунной функции.B12 также может вырабатываться в кишечнике полезными бактериями, поэтому прием пробиотиков также может помочь выработке витамина B12 — беспроигрышный вариант!

Другие жизненно важные микроэлементы, необходимые послеродовым мамам

В дополнение к вышеуказанным добавкам вам следует проверить свой уровень следующих микроэлементов, поскольку все они могут повлиять на ваше общее состояние здоровья.

• Железо

• Витамин C

• Медь

• Магний

• Жирорастворимые витамины (A, E и K)

• Цинк

• iodine (

  ) , селен, марганец и молибден)

Все мамы разные

Хотя эти добавки могут быть полезны для большинства, важно работать напрямую со своим врачом, чтобы убедиться, что вы принимаете правильные витамины и правильные дозы.

Когда вы работаете с врачом-натуропатом, он понимает, что лекарство не является универсальным решением. Они создают уникальный план, который работает с вашим телом, на основе лабораторных тестов и анализа, личного анамнеза и оценок.

В зависимости от вашей генетики, диеты и образа жизни вам может потребоваться совершенно другой протокол приема добавок, чем вашему лучшему другу, который также переживает послеродовой период.

Зачем нужны высококачественные добавки

Важно отметить, что если вы решите принимать добавки, даже если это только пренатальный период, убедитесь, что вы покупаете высококачественные добавки от надежного бренда.Существует слишком много брендов, которые утверждают, что делают вас супер-мамой, но на самом деле они не содержат того, что, по их словам, они делают. Жизненно важно, чтобы ваши добавки тестировала третья сторона.

Знаете ли вы… У меня есть онлайн-диспансер , который предлагает высококачественные добавки, которым вы можете доверять? Я вручную подбираю все добавки, чтобы убедиться, что у вас, мам, есть отличный выбор.