Во сколько начинает стареть женщина: Ученые установили возраст максимальной привлекательности мужчин и женщин

Содержание

Как стареет человеческий организм — Газета.Ru

Почему люди начинают стареть в 20–25 лет, в каком возрасте организм теряет способность справляться с новыми заболеваниями, а также какие успехи ученые сделали в борьбе со старостью, рассказывает отдел науки «Газеты.Ru».

Старость не за горами

С возрастом признаки старости проявляются все сильнее: кости становятся более хрупкими, уменьшается тонус мышц, появляется седина, эффективность работы сердечно-сосудистой системы снижается, в иммунной системе хуже вырабатываются антитела, болезни «прилипают» чаще, а вылечить их сложнее, наблюдаются расстройства памяти и нарушается деятельность нервной системы.

При этом единой теории появления причин и следствий старости сегодня нет. Более того, старость вообще не считается болезнью.

Точно известно, что старение очень тесно связано с развитием дозрелого состояния (состояние организма до достижения репродуктивного возраста). Если представитель определенного вида растет и развивается быстро, то и продолжительность его жизни будет невелика. Если понять, как именно регулируется скорость развития организма, то появится возможность повлиять и на процессы старения, полагают ученые. Например, человек может дожить до 100 лет, а возраст макаки ограничен 30 годами, хотя «всего» 30 млн лет назад люди и макаки были одним видом. В чем кроется причина таких глобальных различий в продолжительности жизни разных видов, ученым до сих пор неясно.

Вообще же старение — это процесс, обусловленный многими факторами, действие которых накапливается в течение всей жизни и приводит к повышенной уязвимости организма. Ученым не всегда удается однозначно проследить причинно-следственную связь «старость – болезнь» или «болезнь – старость», но в одном они сходятся наверняка: бороться со старостью нужно по всем фронтам. Какие же фронты выделяют ученые?

«Фабрика лейкоцитов»

Организм начинает стареть в 20–25 лет. В этом возрасте мы начинаем чаще болеть, а лечиться становится сложнее. Все дело в том, что препятствием на пути болезней в организме является иммунитет, чья главная функция — распознавание и уничтожение «чужих» клеток среди «своих». Клетки иммунитета — лимфоциты — попадают из костного мозга в вилочковую железу организма, которую также называют тимусом (в переводе с греческого — «жизненная сила»). Эти клетки умеют бороться с инфекционными микроорганизмами, вирусами и другими чужеродными элементами. Они в большом количестве регулярно попадают в кровь и «патрулируют» кровеносные магистрали.

Проблема заключается в том, что вилочковая железа развивается лишь до периода полового созревания, то есть примерно до 20 лет, после чего наступает процесс ее деградации.

Лимфоцитов образуется все меньше, уровень защиты организма сильно снижается. К 40 годам организм еще может бороться с известными ему заболеваниями, но против новых, впервые возникших болезней он становится практически бессилен. Поэтому с возрастом люди и начинают болеть чаще.

Увядание тимуса — это запрограммированный эволюцией процесс или результат накопления ошибок? Скорее первое, чем второе. Но ученые все равно работают над этой проблемой. Например,

было показано, что изменение всего лишь одного гена у круглого червя-нематоды C. еlegans приводит к увеличению продолжительности его жизни в два раза. Человек имеет намного более сложную организацию, чем червь, но это все равно можно считать маленькой победой.

Делиться или не делиться?

Человек состоит из органов, органы состоят из тканей, а ткани — из триллионов клеток. Соответственно, старение человека — это старение его клеток, а точнее, их информационно-наследственной системы, хранящейся в ядрах. По сути, клетки — это «кощеево яйцо» нашего организма.

Представьте, что каждая клетка — это маленький кубик, а человек — самособирающийся конструктор. Конструктор этот настолько сложный, что внутри каждого кубика есть инструкция к сборке (ее роль выполняет наследственная информация клетки — ДНК), а каждая деталь сама знает, где ее место, и двигается к нему мелкими шагами. Реализация наследственной информации и движение клетки в нужном направлении осуществляется благодаря внутренним молекулярным машинам, работающим, к сожалению, вовсе не с безупречной точностью.

И даже наличие репаративных машин-механиков, направленных на исправления огрехов машин-сборщиков, не может гарантировать, что наследственная инструкция будет выполнена без искажений.

Тому есть множество причин. Когда приходит время, клетка делится на две идентичных себе части. Этому предшествует удвоение всех внутренних составляющих клетки, чтобы каждой дочерней клетке достался такой же полный набор. Самое сложное в этом процессе — сделать точную копию инструкции к последующей сборке.

Молекулярная машина, называемая ДНК-полимеразой и копирующая наследственную информацию, ошибается с частотой один раз на миллион прочтенных ею нуклеотидов. Великолепная точность, как может показаться. Но нуклеотидов в одном гене примерно 10

4, число генов в геноме 3*104, а общее количество клеток, которым нужно поделиться в человеческом теле, — 1013. Получается, что в сумме ошибок допускается немало и со временем они копятся в геноме. Чем чаще клетка делится, тем больше накапливается ошибок. Таким образом, клетка всегда как бы стоит перед выбором: либо часто делиться, увеличивая тем самым риски мутаций, либо снизить свою активность и делиться реже, сократив тем самым скорость роста популяции клеток, что может быть критично, если клетки обитают в агрессивной среде. Вторую стратегию выбирают нейроны, которые практически не способны к делению. Стволовые клетки человека тоже стараются делиться как можно меньше, чтобы случайно не вызвать мутацию.

Но не все клетки могут себе позволить статичное существование, ведь если они не будут делиться, то в организме попросту будет некому работать.

Выходит, время работает против нас.

Чем старше человек, тем больше мутаций его в клетках, а когда их становится слишком много, клетка перестает делиться совсем и умирает — уходит в состояние апоптоза. Попытки усилить репарационный аппарат клеток могут принести победу на этом поле боя. А вот искусственная отмена апоптоза — идея противоречивая. Предпринять это можно, сделав клетки бессмертными, но бесконечная жизнь с набором всевозможных болезней, вызванных мутациями, — это не то, о чем мечтают люди.

Предел деления

В 1961 году профессор анатомии Калифорнийского университета Леонард Хейфлик установил, что человеческие клетки кожи в лабораторных условиях имеют предел деления — не более 50 раз, после чего их ждет смерть. Феномен получил название «предел Хейфлика», но причина такого поведения клетки стала ясна позже.

При каждом делении клетки концевые участки наследственной «инструкции» (ДНК), называемые теломерами, не могут быть скопированы полностью, что связано со спецификой механизма копирования. Следовательно, при каждом клеточном делении концы теломеров немного укорачиваются.

В какой-то момент «края» ДНК укорачиваются настолько, что клетка уже не может делиться совсем. Именно в этом, согласно теломерной теории, и заключается суть процесса старения клеток.

Эту теорию одновременно разработали американские ученые Элизабет Блэкберн, Кэрол Грейдер, Джек Шостак и советский ученый Алексей Оловников. Позже выяснилось, что специальный фермент — теломераза — может защищать концы хромосом от недорепликации и стабилизировать их. В 2009 году за это открытие была вручена Нобелевская премия по медицине.

Сначала научное сообщество поверило в открытие ключа к продлению жизни, и теломераза стала кандидатом на титул своего рода философского камня.

Но тут на исследовательский ринг снова вышли российские ученые, которые в экспериментах на мышах показали, что увеличение количества теломеразы не приводит к существенному увеличению продолжительности жизни. Все мыши — как дикие (с короткими теломерами), так и лабораторные (с длинными теломерами) — живут примерно одинаковый срок.

И сейчас ситуация на этом фронте пока без перемен, а ученые пока не понимают, влияет ли как-то удлинение теломер на старение организма или нет.

Соседская дружба

Между клетками есть сцепления, которые называются мембранными белками. Благодаря этим сцеплениям клетки знают все о своих «соседях», получают сигналы от них, а их соединения не разваливаются. Но сцепления со временем ослабевают, клетки перестают держаться вместе и не могут узнать, что происходит с их «соседями». Они становятся одиночками, теряют все связи с внешним миром, и «конструктор» рассыпается.

Если представить клетку организма в виде комнаты, то мембранный белок будет ручкой от входной двери. При этом часть ручки находится снаружи комнаты и проникает в соседнее помещение, а часть расположена внутри комнаты. Стоит «соседу» потянуть за ручку, как дверь открывается, и тогда в комнату-клетку можно зайти.

Именно так в клетку попадают большие и малые биомолекулы, которые, передавая информацию, запускают или останавливают, ускоряют или замедляют жизненно важные процессы.

Но если ручка ломается, то в комнату ничего не может попасть, и информация — например, от органов чувств — может остаться на пороге поврежденных клеток, не дойдя до мозга для обработки. Так нарушаются сигнальные пути в клетках, что приводит к нейродегенеративным заболеваниям — еще одному спутнику старения.

Продолжительность жизни vs качество жизни

Мы все стареем и рано или поздно умрем — такова беспощадная природа человека. Но каждому из нас хочется прожить подольше, причем продлить тот период жизни, когда организм здоров, активен и крепок. Поэтому силы ученых брошены не на увеличение продолжительности жизни (lifespan), а на продление активного периода жизни — healthspan.

Долгий healthspan гарантирован, если уменьшить вероятность заболевания или увеличить вероятность выздоровления. В любом из этих сценариев нужно минимизировать возраст-зависимые заболевания. Сейчас исследователи уделяют особое внимание таким болезням, как рак, катаракта, диабет второго типа, сердечно-сосудистые заболевания, болезнь Альцгеймера и т.д. В России вопросами здорового долголетия на разных уровнях занимаются во многих исследовательских институтах и центрах. Одним из таких является недавно созданный в МФТИ «Центр исследований молекулярных механизмов старения и возрастных заболеваний», в котором патологии исследуются на уровне мембранных белков. В частности, этим занимается Лаборатория перспективных исследований мембранных белков совместно с зарубежными коллегами.

Долгое время считалось, что причина болезни — амилоидные бляшки. В мозге человека с возрастом в излишнем количестве может накапливаться вещество — мономер бета-амилоид. Это побочный продукт неправильного распада мембранного белка, отвечающего за рост и созревание нервных клеток. Отложения бета-амилоидов называют бляшками. Бляшки, облепляя клетку, приводят к запуску механизмов апоптоза.

Все самое страшное, однако, происходит внутри клетки, на ее энергетических станциях.

Бета-амилоид с мембраны клетки попадает внутрь, крепится на мембране митохондрий и тем самым сбивает все энергетические и сигнальные процессы клетки, только после этого поврежденная клетка уходит в апоптоз. Гибель нейронов, которые практически не восстанавливаются, пагубно сказывается на всех процессах мозга, нарушаются нейронные связи, человек перестает что-то помнить и не способен учиться новому. Сейчас ученые работают над тем, чтобы предотвратить попадание бета-амилоида в митохондрию.

В изучении процессов старости ученые также делают успехи. Так, совсем недавно исследователи выяснили, что клетки разных органов тела стареют с разной скоростью, например печень стареет быстрее головного мозга. Объясняется это тем, что клетки разных органов обладают неодинаковыми свойствами: так, клетки печени обновляются достаточно часто и накапливают мутации. В то же время большая часть нейронов головного мозга «живет» в нем от рождения организма до его смерти, а это значит, что нейроны должны обладать «врожденной» способностью противостоять времени.

Еще одна группа ученых благодаря изучению теломеров выяснила, что организм некоторых людей стареет с утроенной скоростью, «преодолевая» три года за 12 месяцев (это значит, что биологический возраст их органов и тканей превышает фактический возраст в три раза). Есть, однако, и такие люди, которые стареют медленнее, их биологические часы отмеряют год за 16,5 календарного месяца. В ходе 12-летней работы ученые пришли к выводу: генетика отвечает за скорость старения организма лишь на 20%, остальные 80% — это вклад нашего образа жизни (занятия спортом, питание, экология и так далее).

Несмотря на все успехи ученых, говорить о победе над старостью еще очень рано. Тем не менее уже сделанные открытия дают надежду, что когда-нибудь «лекарство от старости» — или хотя бы замедляющее старость — все-таки будет создано.

Когда организм начинает стареть: научные исследования и теории старения

К сожалению, на данный момент не существует единой теории старения, с которой бы согласились большинство ученых. Никто точно не знает, как и почему люди меняются с возрастом. Каждые последующие исследования открывают все новые и новые причины старения.

Давайте рассмотрим самые широко популярные теории старения.

Теломерная теория

Все клетки человеческого организма способны делиться ограниченное количество раз. При каждом таком делении хромосомы укорачиваются. Они имеют тепломеры (специальные концевые участки), которые после каждого деления становятся короче и в определенный момент это приводит к тому, что произведение новых клеток становится невозможным.

Такие клетки постепенно теряют свою жизнеспособность и начинают стареть. Данная теория получила свое название от теломер — концевых участков хромосом.

Онтогенетическая (элевационная) теория

Это предположение, согласно которому существует единый регуляторный механизм, основным компонентом которого считается гипоталамус (центр эндокринной регуляции). Со временем у него снижается чувствительность к поступающим сигналам от желез внутренней секреции и нервной системы, поэтому и начинаются возрастные изменения организма.

Адаптационно-регуляторная (витаукт) теория

Она была разработана нашим земляком, украинцем В.В. Фродькисом. В ее основе лежит простая гипотеза, а именно, что старение организма генетически запрограммировано. Продолжительность жизни зависит от баланса между процессом старения и «антистарения». Под «антистарением» Фродькисон подразумевал адаптацию организма к изменениям своего функционирования и условий окружающей среды.

Конечно, существуют и другие теории, которые называют причинами старения, например, травмами от ультрафиолетового излучения приводящие к старению кожи лица или накопление в клетках конечных продуктов обмена веществ.

Большинство же геронтологов (людей изучающих старение) склоны к тому, что этот процесс является результатом взаимодействия многих факторов, влияющих на человека на протяжении всей жизни. Они включают в себя:

  • наследственность;
  • окружающую среду;
  • культурную среду;
  • особенности питания;
  • занятие физическими упражнениями;
  • перенесенные болезни;
  • наличие или отсутствие вредных привычек.

Перечень этих факторов можно продолжать бесконечно, однако давайте выясним, когда же начинается старение организма, то есть в каком возрасте это начинается?

Старение организма женщины: как происходит, особенности физиологии

Оказывается, мы обязаны такому мнению классикам мировой литературы, которые в своих произведениях многократно утверждали неравенство мужчин и женщин перед лицом старения  

Мировой оборот рынка антивозрастных средств по уходу за кожей составляет не менее 250 миллиардов долларов в год, и эта удивительная сумма продолжает расти. Предположительно, большинство средств призваны предотвращать или корректировать процессы преждевременного старения. Что это означает в переводе на язык потребителя?

ФОКУС в Google Новостях.

Подпишись — и всегда будь в курсе событий.

Никто не будет спорить с тем, что старение – неизбежный процесс, который приходит индивидуально и в свое время. Как, впрочем, невозможно спорить с тем фактом, что большая часть потребителей антивозрастной продукции – женщины. И хотя мужчины и женщины стареют примерно с одинаковой скоростью, традиции, фильмы, подача информация в СМИ намекают на то, что беспокоиться стоит именно женщине. В рекламе и поисковиках нам часто доводится видеть изображение молодой женщины, внимательно изучающей свое отражение в зеркале и поспешно наносящей крем на лицо.

Важно

Как продлить себе жизнь? 6 шагов на пути к регулярным беговым тренировкам

Смысл понятен: это гонка со временем. Многие компании советуют представительницам прекрасного пола начинать использовать эти методы лечения в возрасте 20 лет. Мужчины тоже беспокоятся о старении, но советы по уходу за кожей формулируются скорее как поддерживающие, чем как «жизненно необходимые».

Старение организма женщины

Такой акцент на женское старение отнюдь не является современным явлением. Если обратиться к относительно недавней истории, можно сделать вывод, что еще 100-150 лет назад было принято судить о возрасте исключительно по внешнему виду человека, почти игнорируя хронологию. Этому способствовал низкий уровень образования масс: люди редко знали свой возраст и возраст членов своей семьи. Они также верили или, по крайней мере, поощряли веру в то, что женщины были анатомически более тонко организованы, чем мужчины. Считалось, что женское тело во многом слабее – как физически, так и эмоционально.

Викторианская геронтология

Стоит отметить, что британцы эпохи правления королевы Виктории стали одними из первых в мире изучать процессы старения человека и даже добились некоторых успехов в исследованиях продления жизни. Именно в тот период врачи, вовлеченные в исследования, заметили, что пожилым людям нужна пища отличная от той, которую потребляют люди более молодого возраста.

Но были и более любопытные выводы о старении. Один из первых специалистов-геронтологов Эдвард Дэй сделал несколько заявлений относительно женского взросления и старения. Он подсчитал, что женщины раньше мужчин входят в жизненную фазу старения и, как следствие, стареют раньше мужчин. Впрочем, существует мнение, что такие выводы были выгодны представителям противоположного пола.

В то время врачи пребывали под влиянием древнегреческих классиков – Аристотеля и Гиппократа. Оба представителя эпохи «больших философов» утверждали, что женщины стареют быстрее мужчин. Дэй и его последователи придерживались мнения, что 40 лет – это возраст, к которому женщину уже можно считать старой, в то время, как мужчины считались молодыми до 48-50 лет.

Таким образом бытовало мнение, что на смертном одре мужчины и женщины одного и того же возраста (согласно документам), имеют физические различия в пять, а то и десять лет.

Сегодня мы уже знаем, что это не так. Но многомиллионная бьюти-индустрия диктует женщинам старые правила, утверждая, что им нужно предвосхищать процессы старения уже в 20 лет.

Когда женщина начинает стареть?

Предположение о том, что мужчины и женщины биологически различны и по-разному воспринимают возраст, также пропагандировалось в викторианской литературе.Многие авторы, в том числе Чарльз Диккенс, Генри Джеймс и Х. Райдер Хаггард, казалось, были рады многократно преувеличить и подчеркнуть детали женской дряхлости. Стоит задуматься о том, на сколько эти стереотипы мышления до сих пор влияют на женщин и их восприятие в обществе.

Поклонники британской классики не дадут солгать: Джулиана Бордро из «Генри Джеймса» описывается автором как живой труп, чья жизненная хватка равносильна безрассудству, тем более что она когда-то была красавицей. Тем временем мисс Хэвишем из Диккенса разрушается из-за горечи семейной жизни. Его ядовитая миссис Скьютон не может скрыть свой отвратительный интерьер или экстерьер – даже когда она покрыта косметикой. Тем не менее автор настаивает на том, что она выглядит еще хуже без макияжа. И примеров таких подробностей описания женской внешности в британской литературе конца XIX века предостаточно.

К ним можно отнести роман «Айше Х.» Райдера Хаггарда, в котором он рассказывает, что его героиня Айше что-то замышляет. Даже когда рассказчика пленяет тело героини, он чувствует что-то смертельно пугающее возле ее лица. И все потому, что Айше больше 2000 лет. Она все еще выглядит красиво, так как ей посчастливилось найти эликсир молодости в форме огня. Автор подчеркивает, что использование такого вещества морально неправильно, поэтому Айше должна быть наказана за это. Переборщив с антивозрастным лечением, главная героиня романа умирает, покрытая миллионом морщин.

Мы видим, что отголоски всех этих печальных литературных историй видны в загадочном повествовании о современной культуре против старения в наше время. Если женщина не пытается сохранить свою внешность – или скрыть последствия старения – она, по умолчанию, ​​потерпела неудачу. Если, с другой стороны, она поддается искушению и пытается обмануть процесс старения, она может в конечном итоге повредить свое лицо – посредством пластической операции или иным образом. Знаменитости женского пола, которые сохраняют свою внешность, подвергаются тщательному анализу в средствах массовой информации, так как считают, что если мы посмотрим на них достаточно долго, они наверняка начнут рассыпаться. И кто же мог подумать, что в таком положении вещей виновны совсем не наши современники?

Девять признаков того, что вы начинаете стареть. С точки зрения науки

Автор фото, Getty

Подпись к фото,

Генетика и образ жизни влияют на то, как мы стареем

«Я не знаю ничего, что улучшается с возрастом с биологической точки зрения». Эта фраза эксперта испанского Национального центра онкологических исследований Мануэля Серрано не внушает оптимизма.

Серрано — один из авторов исследования «Признаки старения», в котором специалисты перечисляют основные процессы, происходящие в нашем теле с течением времени.

«Это неизбежные факторы. Они могут быть больше или меньше заметны в зависимости от образа жизни человека и генетики. Но они происходят всегда», — сказал Серрано в интервью Би-би-си.

Итак, вот девять факторов, которые свидетельствуют о старении человека.

Автор фото, Getty

Подпись к фото,

С возрастом в нашей ДНК накапливаются ошибки

1. Накапливаются повреждения в ДНК

Наша ДНК — это генетический код, который передается между клетками. Старение приводит к увеличению ошибок, которые могут возникнуть в этом процессе. Эти ошибки накапливаются в клетках.

Этот феномен известен как генетическая нестабильность, и он особенно характерен для ошибок ДНК в стволовых клетках, из которых формируются все другие клетки со специальными функциями.

Генетическая нестабильность может угрожать работе стволовых клеток. При накоплении ошибок эти клетки могут стать раковыми.

Автор фото, Getty

Подпись к фото,

Клетки разрушаются по мере взросления

2. Изнашиваются хромосомы

Цепочки ДНК имеют наконечники, которые защищают наши хромосомы — что-то вроде пластиковых трубочек на конце шнурков.

Они называются теломерами. По мере старения эти защитные буферы изнашиваются, и хромосомы теряют защиту. Это означает, что они некорректно воспроизводятся, что вызывает проблемы.

Исследователи связывают разрушение теломеров с болезнями типа легочного фиброза и апластической анемии — серьезного иммунологического заболевания.

Однако ученые уже научились повышать уровень теломераза — фермента, которые увеличивает длину теломеров.

Опыты на мышах показали, что повышение длины теломеров может продлить жизнь грызунов.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Эксперты говорят, что пожилые люди становятся счастливее и богаче

3. Нарушается поведение клеток

В теле происходитэкспрессия генов: тысячи генов в определенной клетке определяют, что может делать эта клетка — может ли она вести себя, например, как клетка тела или мозга.

Время и образ жизни влияют на то, каким образом даются эти «инструкции». Клетки могут вести себя вовсе не так, как должны.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Организм пожилых людей подвергается серьезным генным изменениям

4. Клетки перестают обновляться

Чтобы предотвратить накопление поврежденных компонентов в наших клетках, тело человека способно периодически обновлять набор клеток.

Однако эта способность с возрастом утрачивается, и клетки начинают накапливать бесполезные или токсичные протеины — некоторые из них приводят к болезням Альцгеймера или Паркинсона, а также к образованию катаракты.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Клетки теряют способность перерабатывать вещества вроде жиров и сахара

5. Метаболизм в клетках ухудшается

С течением времени клетки теряют способность перерабатывать вещества вроде жиров или сахара.

Это может привести к развитию диабета, поскольку организм уже не может усваивать поступающие в клетки питательные вещества.

Возрастной диабет часто возникает именно по этой причине — организм пожилых людей не способен перерабатывать все, что они едят.

Автор фото, Getty

Подпись к фото,

Клетки постепенно теряют способность к обновлению

6. Митохондрии перестают работать

Митохондрия — это постоянный компонент клетки, который снабжает ее энергией, однако с годами она теряет свою эффективность. Сбои в работе митохондрий могут нанести вред ДНК человека.

Некоторые ученые говорят, что улучшение функций митохондрии может повысить продолжительность жизни млекопитающих.

Согласно исследованию, опубликованному в июне в научном журнале Nature, ученым удалось предотвратить образование складок у мышей с помощью улучшения их митохондрий.

Автор фото, Getty

Подпись к фото,

Наука и медицина помогают нам стареть без особых проблем

7. Клетки превращаются в «зомби«

Если клетка серьезно повреждена, то она перестает работать, чтобы не производить новые поврежденные клетки. Она не размножается, но и не умирает.

Так называемые клетки-зомби могут влиять на соседние здоровые клетки и распространять заражение по всему телу.

Количество таких клеток с годами увеличивается. В ходе опытов над мышами удаление клеток-зомби помогло замедлить процессы старения.

Автор фото, Getty

Подпись к фото,

Старение можно замедлить, если вести здоровый образ жизни

8. Стволовые клетки теряют энергию

Потеря восстановительного потенциала — это один из самых очевидных признаков старения.

Стволовые клетки устают и теряют свою способность восстанавливаться.

Недавние исследования показывают, что омоложение стволовых клеток может замедлить признаки старения тела.

Автор фото, Getty

Подпись к фото,

Вечная молодость пока остается недостижимой

9. Нарушается коммуникация между клетками

Клетки находятся в постоянной коммуникации между собой, однако эта способность со временем утрачивается.

Это приводит к воспалительным процессам, которые еще больше затрудняют межклеточную коммуникацию.

В итоге клетки теряют чувствительность к присутствию патогенных веществ и злокачественных клеток.

Серрано из испанского центра онкологических исследований говорит, что изучение внутриклеточных процессов старения может помочь в изобретении новых методов замедления общего изнашивания органов и тканей человека.

По его словам, хотя этот процесс и неизбежен, он может быть замедлен с помощью здорового образа жизни.

«В наши дни жизнь пожилых людей стала гораздо более богатой и здоровой, чем в прошлые десятилетия. Лучшее, что мы можем сделать, это наслаждаться жизнью даже тогда, когда мы стареем», — говорит он.

Есть 3 возраста, когда мы стареем быстрее, чем обычно / AdMe

Мы привыкли думать, что старение — постепенный процесс, который медленно прибавляет нам морщин и усталости. Но результаты последних исследований ошеломляют: оказалось, главные возрастные изменения происходят в 3 этапа — в 34 года, 60 и 78 лет. И это не зависит от генетики или особенностей организма. Через такие этапы проходят все.

Мы в AdMe.ru удивились подобному открытию и решили разобраться в том, помогут ли нам новые знания о старении и что нужно делать, чтобы дольше сохранять красоту и молодость.

Старение происходит в 3 этапа

Ученые изучили кровь более 4 000 людей разного возраста и заметили странную закономерность: у некоторых участников исследования концентрация и состав белка в плазме существенно отличались от остальных. Такие отличия наблюдались только у людей, которым было 34 года, 60 или 78 лет.

Поскольку состояние организма напрямую зависит от качества крови, исследователи пришли к выводу, что именно в этом возрасте происходят самые сильные возрастные изменения. Раньше ученые были уверены, что старение происходит плавно и постепенно, однако оказалось, что человек стареет 3 резкими скачками, а в остальные годы мы меняемся не так явно.

Благодаря таким результатам современная медицина может кардинально измениться: теперь доктора смогут оценивать общее состояние организма с помощью анализа крови и сравнивать реальный возраст человека со здоровьем его организма. Например, если биологический возраст, определенный по крови, гораздо меньше реального возраста человека, значит, у пациента отменное здоровье.

А в будущем станет возможным даже определить, какие именно продукты или привычки влияют на молодость конкретного человека и какой из органов стареет быстрее остальных. Это поможет быстрее выявлять новые заболевания и действительно продлевать человеку жизнь.

На кого «скачки старения» действуют сильнее?

Каждый из нас вынужден проходить эти пороги, но у некоторых людей возрастные изменения после 34 лет будут более явными. В первую очередь это касается тех, чьи родители всегда выглядели как минимум на свой возраст или старше своих лет. Это связано с генетикой: способность организма дольше сохранять молодость и красоту передается по наследству, и наоборот, ранние признаки старения мы тоже получаем от наших предков.

Вторая группа риска — это люди, чьи биологические часы опережают их реальный возраст. Например, у двух 30-летних может быть абсолютно разное состояние организма: первому «биологически» 20 лет, а второму — 60. Все потому, что организм человека действительно может за 1 календарный год постареть на целых 3, и это касается не только людей, имеющих вредные привычки. Оказалось, что на внутренний возраст каждого человека влияет уровень стресса в детстве и даже вес при рождении.

Поэтому ситуация усугубляется для людей, тело которых начало стареть преждевременно: на них рубеж в 34 года отразится сильнее всего. При этом иногда признаки раннего старения не ограничиваются внезапным появлением морщинок или потерей упругости кожи: некоторые из них почти не связаны с красотой лица.

Как понять, что ваше тело стареет раньше времени?

  • Синяки на коже появляются от малейшего удара, а проходят не раньше чем через несколько недель. Такое состояние кожи нормально после 45 лет, но вот подобный признак в 30 лет говорит о преждевременном старении. То же самое с царапинами: если следы когтей после игры с любимым питомцем не исчезают и через 2 недели, это повод забеспокоиться.
  • Кожа на руках стала более сухой и тонкой, а вены просвечивают сильнее. Это тоже возрастной признак, который не должен проявляться в 30 лет, поскольку характерен для более позднего возраста. Но если у вас всегда были такие руки, то переживать не о чем: значит, это именно ваша особенность.
  • Вам тяжело идти в ногу со своим спутником. Внезапно вы замечаете, что начали все время отставать и вашему другу-ровеснику приходится подгонять вас на прогулке. Это значит, что тонус мышц снижается. Для здорового молодого тела это ненормально, особенно если приятели одинакового с вами возраста находятся в лучшей физической форме при таком же, как у вас, образе жизни.
  • Лишние объемы появляются только в районе талии и живота, а также на задней части плеча. Ученые и медики уверены: это один из явных признаков того, что организм начинает функционировать хуже. При этом равномерный набор веса не является признаком преждевременного старения, а вот излишняя полнота как раз негативно отразится на вашей молодости.
  • На лице, шее или в зоне декольте начали появляться небольшие коричневые пятна. Эта пигментация — реакция кожи на солнечный свет, но обычно она не возникает раньше 40 лет (либо пятна появляются только в очень небольшом количестве). Такие изменения характерны для людей, которые загорают без солнцезащитного крема, а зимой не пользуются увлажняющими средствами с SPF-фильтрами.
  • Близкие стали жаловаться на ваш храп. Это не только мучение для тех, кто спит рядом с вами, но и признак надвигающихся проблем со здоровьем: увеличивается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, повышается артериальное давление.
  • Нерегулярный цикл (у женщин). Такая нестабильность может говорить о вероятности раннего климакса, который обычно наступает в возрасте от 46 до 54 лет. А вот если менопауза наступила намного раньше, это означает, что ваши органы стареют раньше вас самих.

Что делать, чтобы «отодвинуть» старость?

«Всего один месяц правильного питания, и в результате уменьшились объемы и нагрузка на позвоночник».

В первую очередь нужно не работать над последствиями, а заранее позаботиться о своем организме, и делать это следует регулярно. Помимо известных всем способов сохранить молодость, таких как занятия спортом, здоровое питание и достаточное количество воды, есть и менее очевидные, но важные вещи, которые должны войти в привычку.

  • Следите за состоянием крови и количеством белка в ней. Эти показатели расскажут о состоянии организма в целом, и лучше всегда отслеживать изменения, чтобы знать свою норму.
  • Отслеживайте свой гормональный фон. Он напрямую связан со скоростью старения. И принимайте гормональные препараты только по назначению врача: неправильные таблетки только ухудшат ваше состояние и могут даже спровоцировать набор веса.
  • Перестаньте смотреть в телефон, наклоняя к нему голову. Это 100-процентный способ заполучить ненужные морщины на шее. То же касается вечернего просмотра телевизора в лежачем положении, когда голова откинута на подушку, расположенную слишком низко: старайтесь избегать такой позы.
  • Умывайтесь после спортзала. Частые умывания нарушают защитный слой кожи, однако пот, остающийся после тренировки на вашей коже, вызывает раздражение и воспаление, а впоследствии — сухость и морщины. Поэтому важно умываться не только после физических упражнений, но и по утрам: в течение ночи кожа также выделяет жир и пот.
  • Проводите меньше времени за рулем. Каждая поездка — это стресс для организма: во время вождения повышается уровень кортизола и адреналина, который провоцирует и ранние морщины, и общую усталость. Для организма во всех смыслах полезнее прогуляться, а если каждый день на дорогу до офиса вы тратите больше часа, то стоит задуматься о работе, которая расположена поближе к дому.

Замечали ли вы выраженные признаки старения, которые внезапно появились после 34 лет, у себя или своих знакомых? Расскажите нам о лайфхаках, которыми вы пользуетесь, чтобы сохранить молодость.

Вечно молодой. Ученые выяснили, какие люди стареют медленно

https://ria.ru/20190209/1550556639.html

Вечно молодой. Ученые выяснили, какие люди стареют медленно

Вечно молодой. Ученые выяснили, какие люди стареют медленно — РИА Новости, 09.02.2019

Вечно молодой. Ученые выяснили, какие люди стареют медленно

Одни за год стареют как за три, для других время словно течет медленнее. Чаще всего дело в наследственности, но не только. Согласно сразу нескольким… РИА Новости, 09.02.2019

2019-02-09T08:00

2019-02-09T08:00

2019-02-09T08:01

наука

старение

гены

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/155055/56/1550555634_179:0:3820:2048_1920x0_80_0_0_1955d396dee5a77e1728c8b48543c27b.jpg

МОСКВА, 9 фев — РИА Новости, Альфия Еникеева. Одни за год стареют как за три, для других время словно течет медленнее. Чаще всего дело в наследственности, но не только. Согласно сразу нескольким исследованиям, продлить молодость клеток и всего организма можно собственными силами.Не все стареют одинаково В 2015 году международная группа ученых из Университета Дьюка, Еврейского университета в Иерусалиме и Королевского колледжа в Лондоне анализировала данные примерно тысячи жителей небольшого новозеландского города Данидин, родившихся в 1972-1973 годах. На тот момент участникам эксперимента было от 26 до 38 лет, в течение двенадцати лет за ними пристально наблюдали. В начале исследования геронтологи замерили у испытуемых длину теломер — концевых участков хромосом, которые укорачиваются при каждом делении клетки и считаются одной из главных причин старения организма. Затем на протяжении десятилетия по 18 биомаркерам (артериальное давление, скорость обмена веществ, уровень холестерина, работа печени, легких, почек и прочее) регулярно высчитывались биологический возраст участников и скорость старения организма. Кроме того, все добровольцы в 38 лет прошли тест на определение психологического возраста. Оказалось, что некоторые испытуемые старели почти в три раза быстрее остальных, за двенадцать месяцев становясь как бы старше на три года. Другие, наоборот, «проживали» год за 16 с половиной месяцев. К моменту, когда участникам исследования исполнялось 38, их биологический возраст варьировался от 28 лет до 61 года. По мнению авторов работы, скорость старения испытуемых только на 20 процентов зависела от генетики. Большее значение имели занятия спортом, правильное питание, регулярные медицинские обследования и отказ от курения. Кроме того, быстрее старели те, чей психологический возраст обгонял фактический. Движение — жизнь Частично выводы коллег подтвердили биологи из Калифорнийского университета. Наблюдая за образом жизни полутора тысяч пожилых женщин старше 64 лет, они выяснили, что те, кто мало двигается, стареют быстрее. Биологический возраст клеток тех, кто находился в сидячем положении больше десяти часов в сутки, в среднем был на восемь лет больше, чем у их более активных ровесниц. Согласно исследованию бельгийских ученых, это может быть связано с тем, что физические упражнения и высокий уровень активности в пожилом возрасте активируют ген NFR1, защищающий концы молекул ДНК от повреждений.Кроме того, занятия спортом повышают активность тимуса — вилочковой железы, в которой стволовые клетки превращаются в Т-лимфоциты. С годами этот орган уменьшается в размерах, но, как показали британские исследователи, только не у активно занимающихся спортом. У таких людей даже в преклонном возрасте тимус производит столько же клеток иммунной системы, сколько у молодых, а уровень холестерина в крови намного ниже, чем у неспортивных ровесников. Кроме того, у мужчин-спортсменов сохраняется высокое содержание тестостерона.Меньше сахара, больше орехов Верный способ продлить молодость — есть как можно меньше сладкого, считают английские и немецкие генетики. Они посадили дрозофил на диету с высоким содержанием сахара и обнаружили, что это повлияло на работу гена FOXO, связанного со старением. Молодых плодовых мушек разделили на две группы. Одних кормили пищей с оптимальным содержанием сахара, а вторые получали еду, в которой сахара было в восемь раз больше нормы. Через три недели всех насекомых перевели на обычную диету. Тем не менее дрозофилы, переевшие в юном возрасте сладкого, умирали чаще, чем мушки из контрольной группы. Риск преждевременной смерти среди сладкоежек был выше почти на 50 процентов, и переход на здоровую пищу не улучшал выживаемость.По мнению авторов работы, избыток сахара подавил нормальную активность гена FOXO (у дрозофил — dFOXO, аналог человеческого FOXO1), который связывают с процессами старения. Вместо сахара ученые советуют продукты, богатые уролитином. Это соединение содержится в грецких орехах, гранатах и клубнике. После инъекций уролитина червячки-нематоды Caenorhabditis elegans живут в среднем на 45 процентов дольше, чем сородичи, а обыкновенные лабораторные мыши становятся на 42 процента выносливее. Продолжительность жизни значительно увеличивает перец чили, точнее, содержащийся в нем алкалоид капсаицин. Он препятствует ожирению, уменьшает риск развития сердечно-сосудистых и легочных заболеваний.Главное — не нервничать Чем меньше человек нервничает, тем медленнее стареет, полагают американские генетики. Депрессия и стресс могут вызывать изменения в работе гена ANK3, отвечающего за функционирование клеточных мембран. В норме активность этого гена повышается с годами, что приводит к одряхлению тела. Однако у людей, переживших серьезный стресс, депрессию, пытавшихся покончить с собой, наблюдается повышенная активность ANK3 уже в молодом возрасте, что оборачивается преждевременным старением.По мнению исследователей, ключ к долголетию может находиться именно в этом гене. Его отключение у нематод C. elegans значительно увеличило продолжительность их жизни. Похожим образом действовал и антидепрессант миансерин, снижавший активность ANK3 и продлевавший червям жизнь.

https://ria.ru/20181213/1547884007.html

https://ria.ru/20180310/1516087381.html

https://ria.ru/20160525/1439314105. html

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2019

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/155055/56/1550555634_634:0:3365:2048_1920x0_80_0_0_19af21bbbdd7d7d259f2157d631909c6.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og. xn--p1ai/awards/

старение, гены

МОСКВА, 9 фев — РИА Новости, Альфия Еникеева. Одни за год стареют как за три, для других время словно течет медленнее. Чаще всего дело в наследственности, но не только. Согласно сразу нескольким исследованиям, продлить молодость клеток и всего организма можно собственными силами.

Не все стареют одинаково

В 2015 году международная группа ученых из Университета Дьюка, Еврейского университета в Иерусалиме и Королевского колледжа в Лондоне анализировала данные примерно тысячи жителей небольшого новозеландского города Данидин, родившихся в 1972-1973 годах. На тот момент участникам эксперимента было от 26 до 38 лет, в течение двенадцати лет за ними пристально наблюдали.

В начале исследования геронтологи замерили у испытуемых длину теломер — концевых участков хромосом, которые укорачиваются при каждом делении клетки и считаются одной из главных причин старения организма. Затем на протяжении десятилетия по 18 биомаркерам (артериальное давление, скорость обмена веществ, уровень холестерина, работа печени, легких, почек и прочее) регулярно высчитывались биологический возраст участников и скорость старения организма. Кроме того, все добровольцы в 38 лет прошли тест на определение психологического возраста.

Оказалось, что некоторые испытуемые старели почти в три раза быстрее остальных, за двенадцать месяцев становясь как бы старше на три года. Другие, наоборот, «проживали» год за 16 с половиной месяцев. К моменту, когда участникам исследования исполнялось 38, их биологический возраст варьировался от 28 лет до 61 года.

По мнению авторов работы, скорость старения испытуемых только на 20 процентов зависела от генетики. Большее значение имели занятия спортом, правильное питание, регулярные медицинские обследования и отказ от курения. Кроме того, быстрее старели те, чей психологический возраст обгонял фактический.

13 декабря 2018, 08:00НаукаНа пути к бессмертию. Ученые нашли способ омолодить человеческие клетки

Движение — жизнь

Частично выводы коллег подтвердили биологи из Калифорнийского университета. Наблюдая за образом жизни полутора тысяч пожилых женщин старше 64 лет, они выяснили, что те, кто мало двигается, стареют быстрее. Биологический возраст клеток тех, кто находился в сидячем положении больше десяти часов в сутки, в среднем был на восемь лет больше, чем у их более активных ровесниц.Согласно исследованию бельгийских ученых, это может быть связано с тем, что физические упражнения и высокий уровень активности в пожилом возрасте активируют ген NFR1, защищающий концы молекул ДНК от повреждений.Кроме того, занятия спортом повышают активность тимуса — вилочковой железы, в которой стволовые клетки превращаются в Т-лимфоциты. С годами этот орган уменьшается в размерах, но, как показали британские исследователи, только не у активно занимающихся спортом. У таких людей даже в преклонном возрасте тимус производит столько же клеток иммунной системы, сколько у молодых, а уровень холестерина в крови намного ниже, чем у неспортивных ровесников. Кроме того, у мужчин-спортсменов сохраняется высокое содержание тестостерона.10 марта 2018, 17:00НаукаУченые выяснили, какой вид спорта помогает замедлить старение

Меньше сахара, больше орехов

Верный способ продлить молодость — есть как можно меньше сладкого, считают английские и немецкие генетики. Они посадили дрозофил на диету с высоким содержанием сахара и обнаружили, что это повлияло на работу гена FOXO, связанного со старением.

Молодых плодовых мушек разделили на две группы. Одних кормили пищей с оптимальным содержанием сахара, а вторые получали еду, в которой сахара было в восемь раз больше нормы. Через три недели всех насекомых перевели на обычную диету. Тем не менее дрозофилы, переевшие в юном возрасте сладкого, умирали чаще, чем мушки из контрольной группы. Риск преждевременной смерти среди сладкоежек был выше почти на 50 процентов, и переход на здоровую пищу не улучшал выживаемость.

По мнению авторов работы, избыток сахара подавил нормальную активность гена FOXO (у дрозофил — dFOXO, аналог человеческого FOXO1), который связывают с процессами старения. Вместо сахара ученые советуют продукты, богатые уролитином. Это соединение содержится в грецких орехах, гранатах и клубнике. После инъекций уролитина червячки-нематоды Caenorhabditis elegans живут в среднем на 45 процентов дольше, чем сородичи, а обыкновенные лабораторные мыши становятся на 42 процента выносливее. Продолжительность жизни значительно увеличивает перец чили, точнее, содержащийся в нем алкалоид капсаицин. Он препятствует ожирению, уменьшает риск развития сердечно-сосудистых и легочных заболеваний.25 мая 2016, 13:07НаукаГенетики выяснили, почему люди умирают и седеют от горяДепрессия и стресс сокращают жизнь и ускоряют старение благодаря тому, что они вызывают необычные изменения в работе гена ANK3 и ряда других участков ДНК фактически во всех органах тела.

Главное — не нервничать

Чем меньше человек нервничает, тем медленнее стареет, полагают американские генетики. Депрессия и стресс могут вызывать изменения в работе гена ANK3, отвечающего за функционирование клеточных мембран. В норме активность этого гена повышается с годами, что приводит к одряхлению тела. Однако у людей, переживших серьезный стресс, депрессию, пытавшихся покончить с собой, наблюдается повышенная активность ANK3 уже в молодом возрасте, что оборачивается преждевременным старением.

По мнению исследователей, ключ к долголетию может находиться именно в этом гене. Его отключение у нематод C. elegans значительно увеличило продолжительность их жизни. Похожим образом действовал и антидепрессант миансерин, снижавший активность ANK3 и продлевавший червям жизнь.

Ученые сравнили, как стареют люди в ЕС и России

В настоящее время все больше стран повышают пенсионный возраст. Зачастую это объясняется замедлением индивидуального старения: увеличением средней продолжительности жизни людей, их физической и интеллектуальной активностью. Как отметили исследователи, индивидуальное старение включает в себя субъективный психологический возраст и динамику биологического возраста организма.

Ученые МГППУ оценили динамику показателей биологического и психологического возраста у представителей исследовательского типа профессий от 32 до 70 лет: одна группа — лица, проживающие в России, а другая — лица, переселившиеся из России в страны Евросоюза. В исследовании приняли участие научные сотрудники, преподаватели вузов, работники НИИ, специалисты смежных профессий, имеющие научную степень.

По словам ученых, представители интеллектуальных профессий в целом имеют более высокую среднюю продолжительность жизни и более низкую вероятность преждевременной смерти.

«На индивидуальное старение влияют и страны проживания, и профессиональная деятельность. Субъективное психологическое старение больше зависит от страны проживания, а биологическое — от профессиональной деятельности и других объективных факторов», — прокомментировала профессор кафедры научных основ экстремальной психологии факультета экстремальной психологии МГППУ Татьяна Березина.

Ученые обратили внимание на динамику субъективного и объективного компонентов биологического возраста, именно по этому показателю выявлены самые большие различия между представителями исследовательского типа профессий в России и в Евросоюзе.

«В качестве субъективного рассматривалась самооценка заболеваний, а объективного — время статической балансировки (стойка на левой ноге без обуви с закрытыми глазами, правая нога поднята и согнута в колене, руки расположены вдоль туловища. Например, для 40 лет норма времени балансировки — 20 секунд. — Прим. ред.). Объективный показатель здоровья россиян и мигрантов не различается, а вот по субъективной оценке заболеваний различия максимальны: мигранты считают себя более здоровыми. Это подтверждается также динамикой субъективного психологического возраста», — отметила Березина.

По ее словам, изменение психологических установок, ориентация на окружающую, отличную от России среду, приводит к тому, что исследователи-мигранты начинают считать себя более молодыми — больше заботиться о своем здоровье и оценивать его выше. Однако объективные показатели здоровья у них могут быть не так хороши, как у коренных европейцев, и, возможно, вероятность более долгой продолжительности жизни у них ниже.

«Также у россиян присутствует пенсионный стресс: и у мужчин, и у женщин в период 51-65 лет начинают ухудшаться биологические характеристики здоровья, что ведет к ускоренному старению организма, до и после этого возрастного промежутка ускоренного старения не наблюдается. У россиян — мигрантов в страны ЕС пенсионного стресса, влияющего на индивидуальное старение организма, не обнаружено», — отметила Березина.

По ее словам, существуют различия и в динамике психологического старения. Россияне (до 65 лет) оценивают свой субъективный возраст как примерно равный календарному или чуть выше, а мигранты — ниже: женщины в возрасте 51-65 лет оценивают свой возраст ниже календарного на десять лет, а мужчины — на 20 лет.

Среди общих тенденций исследователи отметили, что мужчины стареют быстрее женщин и биологически, и психологически — как в России, так и в Евросоюзе. Также и мужчины, и женщины до 35 лет преувеличивают свой психологический возраст относительно календарного, а после 65 — преуменьшают.

В исследовании авторы использовали методы оценки биологического возраста по показателям здоровья, субъективного психологического возраста, а также ряд индексов. Результаты позволяют предположить, что разница в динамике относительного старения у представителей исследовательского типа профессий объясняется не сколько биологическими, сколько психологическими факторами, отметили ученые.

Работа выполнена при поддержке Российского научного фонда (проект № 19-18-00058).

В каком возрасте вы начинаете стареть?

Хотя взросление может быть неизбежным, старение — нет. В жизни каждой женщины наступит момент, когда она увидит морщины на лице или заметит, что выглядит уже не так свежо, как раньше.

Вопрос, который волнует многих женщин, особенно после 30-летнего возраста, звучит так: «В каком возрасте вы начинаете стареть?»

Ответ не однозначен, так как у каждой женщины он свой. Некоторые могут заметить тонкие линии и морщины в свои 20 лет.Другие могут быть в блаженном неведении о своем старении, пока им не исполнится 40 лет.

Хотя для каждой женщины это индивидуально, время не ждет ни мужчину (или женщину), и никто не выходит из процесса старения невредимым.

Подробно о том, когда люди начинают выглядеть старыми, читайте далее.

В каком возрасте вы начинаете стареть?

Для большинства людей это процесс, который вы не замечаете, как взросление или похудение. Если вы каждый день смотрите на себя в зеркало, небольшие изменения могут быть незаметны.Со временем они станут бросаться в глаза и станут более заметными для тех, кто давно нас не видел.

У каждой женщины свой процесс. Вы можете заметить, что знаете некоторых людей, которые, кажется, не стареют или стареют медленнее. Частично это связано с генетикой, а некоторым людям просто повезло, когда дело доходит до старения их кожи.

Но это не значит, что они не будут стареть на каком-то уровне, пусть и не так быстро, как все остальные.

Когда начинается старение?

Двадцатилетие — это напряженное десятилетие.Вы учитесь вставать на ноги, ориентируетесь в романтических отношениях и начинаете свою карьеру. Хотя старение может быть последним, о чем вы думаете, на самом деле оно начинается еще до того, как вам исполнится 30 лет.

В 20 лет ваша кожа становится более сухой. Это фантастика для тех, кто боролся с прыщами большую часть подросткового возраста. Но это означает, что тонкие линии и мимические морщины могут начать поднимать свою уродливую голову.

Ваше тело также перестает вырабатывать некоторые антиоксиданты, которые сохраняют молодость кожи.Это означает, что пришло время начать использовать маски и процедуры, обогащенные витаминами, чтобы поддерживать влажный цвет лица.

Что насчет моих 30-40 лет?

Большинство женщин считают свои 30-40 лет первыми десятилетиями своей «старости». Это связано с одержимостью общества молодостью и красотой, а также с сообщением о том, что у женщин старше 30 лет «срок годности истек».

В 30 лет старение начинает ускоряться, хотя это может быть заметно не каждой женщине. Многие женщины со временем замечают изменения или испытывают кумулятивные эффекты сразу.

В течение этого десятилетия ваша кожа становится еще суше, чем в 20 лет. Ваш метаболизм начинает замедляться (что также может означать нежелательное увеличение веса), и ваше тело перестает вырабатывать столько коллагена.

Коллаген сохраняет кожу свежей и эластичной. Вы обнаружите, что многие антивозрастные продукты рекламируют, что они используют его в своей формуле. Но B3 (или ниацин) также становится незаменимым в этот период вашей жизни, и использование крема, богатого этим витамином, может помочь сохранить вашу кожу как можно более свежей.

Вы также можете заметить, что ваши глаза становятся более опухшими в возрасте 30 лет, а темные круги исчезают дольше.

В 40 лет жизненный цикл клеток кожи резко замедляется, а общая сухость лица увеличивается в несколько раз. Ретинол и гликолевая кислота помогают запустить ваши клетки и продлить их жизнь.

В свои 40 лет вы также заметите, что морщины на лице стали более заметными. К настоящему времени у вас могут быть солнечные пятна, лопнувшие капилляры, морщины вокруг глаз и рта и на других участках лица.Слишком много пребывания на солнце, когда вы были моложе, определенно отразится на вашей коже и может поднять свою уродливую голову.

50 лет и больше

Хотя 50 лет не так стары, как когда-то по общественным стандартам, вы вступаете в свои золотые годы. В дополнение к проблемам, упомянутым выше, таким как резкое сокращение жизненного цикла клеток и усиление сухости, барьерные функции кожи ослабевают.

Нарушение барьерных функций кожи обычно совпадает с менопаузой, что делает этот период особенно напряженным.

Как только функция кожного барьера начинает разрушаться, поддерживать влажность становится практически невозможно, и ваша кожа становится невероятно сухой. Вот почему важно использовать увлажняющий крем в течение нескольких лет, прежде чем достичь этого рубежа.

После 50 лет старение продолжает ускоряться все более и более быстрыми темпами. Хотя вы никогда не сможете полностью остановить процесс старения, физические упражнения и правильный уход за кожей в любом возрасте помогут замедлить этот процесс.

Избегание пребывания на солнце и использование солнцезащитного крема с высоким фактором также является важным способом не только избежать рака кожи, но и замедлить процесс старения.

Что происходит с другими частями вашего тела с возрастом?

Мы долго обсуждали вашу кожу, но ваши органы тоже начинают стареть, когда вы становитесь старше. Ваш мозг, например, начинает ухудшаться в возрасте 24 лет. Если вы не так сообразительны, как когда-то, вините в этом руки Отца Времени.

Ваши почки и легкие начинают стареть примерно в 35 лет, в то время как другие органы вашего тела, такие как сердце и мышцы, начинают изнашиваться.К 30 годам вы начинаете терять мышцы быстрее, чем успеваете их развивать.

Все состарятся, но вы можете стареть изящно

Старение невозможно избежать, но вы можете значительно замедлить его, заботясь о своей коже. Не существует определенного ответа на вопрос: «В каком возрасте вы начинаете стареть?» Это связано с индивидуальными факторами, которые заставляют людей стареть, и даже с тем, что люди понимают под «старым видом».

Помимо ухода за кожей, здоровое питание и физические упражнения крайне важны для того, чтобы ваше тело не увяло с возрастом.

Посетите наш веб-сайт для получения дополнительной информации о старении и о том, как свести к минимуму отрицательные стороны.

Хронология вашего лица: как вы стареете

Если вы когда-нибудь видели одно из этих замедленных видео о морщинах — по телевизору или в Интернете — тогда вы знаете, как страшно смотреть на старение лица.

Еще больше сбивает с толку проснувшись однажды утром, взглянув в зеркало и увидев то, что выглядит как «мгновенное старение» — линии и морщины, которые, кажется, появляются за одну ночь.

Правда в том, что независимо от того, как вы на это смотрите — быстрое время или в реальном времени — рано или поздно у всех появляются морщины на лице и стареют.

«То, насколько хорошо вы заботились о своей коже с юных лет и, что более важно, насколько вы ограничивали пребывание на солнце до 20 лет, может повлиять на образование морщин. Но есть еще определенные неизбежные изменения, которые произойдут, «, говорит дерматолог Дэвид Голдберг, доктор медицинских наук, директор Skin, Laser and Surgery Specialists of New York and New Jersey.

Но как бы страшно это ни звучало, это не обязательно. Голдберг и другие говорят, что, зная, чего ожидать, вы можете предпринять шаги, чтобы уменьшить или отсрочить воздействие старения лица, включая морщины, и взять под контроль то, как проходят годы.

Несмотря на то, что многие из этих процедур можно проводить самостоятельно, даже при ограниченном бюджете, некоторые из них требуют довольно дорогостоящего профессионального ухода. В этом случае помните, что чем раньше вы начнете, тем больше должен быть ваш бюджет.

Не менее важно не пытаться срезать углы, получая лечение в немедицинских учреждениях. Вместо этого всегда обращайтесь за помощью и советом к сертифицированному дерматологу или пластическому хирургу, прежде чем приступать к каким-либо профессиональным антивозрастным процедурам.

Чтобы помочь вам безопасно начать свое путешествие к источнику молодости, несколько экспертов подготовили временную шкалу того, как стареет лицо и что вы можете сделать самостоятельно или с помощью своего врача на каждом этапе пути. .

Ваше лицо в 20 лет

Эксперты говорят, что когда вы переходите от подросткового возраста к юношеской взрослой жизни, ваше лицо становится более «женственным».

«Вы начинаете терять «детский жир». И хотя изменение незначительное, в целом вы начинаете меньше походить на девушку и больше на женщину», — говорит Эллен Мармур, доктор медицинских наук, заведующая отделением дерматологической хирургии в больнице Mt.Синайская школа медицины в Нью-Йорке.

Но с этой новой женственностью приходит, хотите верьте, хотите нет, начало старения лица.

«Это десятилетие, когда впервые появляются самые ранние признаки того, что мы называем «моторными морщинами» — линий и складок, связанных с движением. И первое место, где они появляются, — это брови», — говорит Мармур.

Кроме того, если в детстве вы проводили много времени на солнце или долгие часы щурились перед экраном компьютера, вы также можете заметить появление «гусиных лапок» — крошечных мимических морщинок вокруг глаз.

Это также десятилетие, когда многие женщины начинают видеть волосы на лице, часто на верхней губе, по периметру лица или на бровях.

Дерматолог Джоэл Шлессингер, доктор медицинских наук, говорит, что молодые женщины также должны быть начеку с меланодермией — коричневым пятном, которое появляется на щеках или лбу. «Это состояние обычно возникает из-за сочетания воздействия солнца, беременности и гормонов [включая противозачаточные таблетки] плюс воздействие определенных антибиотиков, таких как миноциклин или тетрациклин», — говорит Шлессингер, директор Skin Specialists P.C. и LovelySkin.com в Омахе, штат Небраска,

Лучший уход за собой: Чтобы сохранить сияние молодости, Мармур советует избегать солнца и тщательно использовать солнцезащитный крем, когда вы находитесь на улице. «То, что вы делаете в свои 20 лет, будет отражать то, как вы выглядите в свои 40, 50 и старше — и использование солнцезащитного крема является ключевым фактором», — говорит она. Солнцезащитный крем также может помочь снизить риск развития меланодермии или лучше контролировать ее.

Голдберг советует начать регулярно использовать увлажняющие средства, но выбирать «легкий» продукт — на основе геля и без масла, особенно если вы все еще страдаете от высыпаний, которые были у вас в подростковом возрасте.

Marmur также считает, что в этом десятилетии можно начинать использовать средства по уходу за кожей на основе ретинола. «Вы должны использовать их два раза в неделю, начиная с 20-летнего возраста», — говорит она.

Best Pro Care : Если вам все еще приходится иметь дело с прыщами, оставшимися с подросткового возраста, есть профессиональные процедуры, которые помогут быстро очистить кожу. Голдберг говорит, что комбинация лазеров и других световых устройств предлагает новый вид «двойного удара», который очищает кожу со скоростью и тщательностью лекарства от прыщей Аккутан, но без риска для здоровья, включая проблемы, связанные с беременностью.

«Один тип лазера работает как антибиотик, подавляя рост бактерий, вызывающих акне, а другой тип помогает фактически уменьшить сальные железы для эффекта, похожего на «аккутан», — говорит Голдберг.

Если меланодермия является проблемой, Мармур говорит, что может помочь химический пилинг или лазерная шлифовка Fraxel.

Ваше лицо в 30 лет

Несмотря на то, что вы по-прежнему будете выглядеть моложе, в этом десятилетии вы можете заметить, что ваша кожа выглядит «уставшей» и менее сияющей.

Голдберг говорит, что вы также начнете замечать гусиные лапки вокруг глаз, а предыдущее солнечное воздействие может усугубить появление небольших коричневых пятен.Вы также можете начать видеть расширенные кровеносные сосуды, особенно по бокам носа.

Вы должны быть готовы к началу «ужасных 11-х» — этой пары линий, которые появляются между бровями, а также теней, образующихся в треугольной области между носом и уголками рта.

«В течение этого десятилетия появятся и углубятся как морщины «11», так и носогубные складки вокруг рта», — говорит Мармур.

Лучший уход за собой: Увеличьте использование продуктов с ретинолом до трех-четырех раз в неделю, говорит Мармур. И если вы все еще используете безмасляные увлажняющие средства и тональные основы, говорит Голдберг, выбросьте их.

«Это десятилетие, когда вам нужно серьезно относиться к использованию увлажняющих средств, поэтому выбирайте легкие, но содержащие масло, потому что это необходимо вашей коже», — говорит Голдберг. И, по его словам, обязательно продолжайте пользоваться солнцезащитным кремом.

Best Pro Care: Если у вас проблемы с коричневыми пятнами, говорит Голдберг, не тратьте время на отбеливающие средства. Пресекайте их в зародыше с помощью химического пилинга или лазера, который, по его словам, также является лучшим средством для лечения видимых кровеносных сосудов на лице.

Шлессингер советует придать своему лицу общий заряд молодости с помощью микродермабразии или химического пилинга, который также поможет избавиться от мелких дефектов и сохранить «сияние молодости» на несколько лет дольше.

И хотя может показаться немного преждевременным рассматривать «серьезные» омолаживающие процедуры, некоторые эксперты говорят, что это десятилетие, чтобы избавиться от линий и морщин с помощью миорелаксантов, таких как Ботокс и Диспорт, и филлеров, таких как Restylane, Juvederm и многое другое.

«Аргументом в пользу того, чтобы проводить эти процедуры так скоро, является то, что, во-первых, вам нужно очень мало, чтобы получить очень хороший результат, и, во-вторых, появляется все больше доказательств того, что, если вы начнете в этом возрасте, вы действительно можете остановить ухудшается.В долгосрочной перспективе вам потребуется гораздо меньше, чтобы сохранить молодость», — говорит Голдберг. На самом деле, Голдберг и другие сообщают, что некоторые женщины теперь начинают делать инъекции ботокса или диспорта в брови, начиная с их бровей. старше 20 лет, чтобы остановить процесс старения. рассматривают эти процедуры в возрасте 20 или 30 лет и планируют продолжать их в течение некоторого времени, обратите внимание, что существует несколько исследований безопасности длительного использования инъекций для омоложения лица в течение десятилетий.Хотя врачи не предвидят никаких проблем, гарантий нет. С 2009 года Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) требует, чтобы на этикетках всех продуктов с ботулиническим токсином, включая ботокс, диспорт и миоблок, было указано специальное предупреждение. В нем говорится, что токсин может распространяться из области инъекции и вызывать проблемы с дыханием или глотанием или даже смерть. Однако большинство этих проблем возникало у детей с церебральным параличом, а не при использовании в одобренных косметических целях.

Опять же, лучший способ оптимизировать результаты и обеспечить безопасность — в любом возрасте — обратиться за помощью к сертифицированному дерматологу или пластическому хирургу.

Ваше лицо в возрасте 40 лет

Когда вам исполняется 40 лет, вокруг верхней губы начинают появляться морщины, а если вы курите, они появляются быстрее и становятся глубже.

«Это называется «кисетная мышца», — говорит Мармур. «И поскольку эта область видна, она больше подвержена риску повреждения солнцем. Поэтому, если вы пропустили солнцезащитный крем в предыдущие годы, вы сначала увидите результаты здесь».

Голдберг говорит, что будьте готовы увидеть больше морщин на лбу и гусиные лапки вокруг глаз, а также углубление линий улыбки.

Лучший уход за собой: Увлажняющие средства должны быть более насыщенными и густыми, говорят эксперты, и, если вы еще не начали, это десятилетие, чтобы использовать ночной крем.

«Вам нужны более сильные увлажняющие средства, и вам определенно нужно использовать ночной крем после 40 лет», — говорит Голдберг.

Причина, по его словам, в том, что, когда вы спите, ваше тело проходит естественный процесс омоложения. Вы также не подвергаетесь воздействию всей грязи и загрязнений, которые воздействуют на кожу в течение дня. Таким образом, говорит Голдберг, продукты, используемые на ночь, как правило, немного лучше проникают в кожу и могут дать лучшие результаты.

Это также десятилетие, когда вы можете получить наибольшую пользу от использования средств по уходу за кожей с антиоксидантами. Мармур говорит, что продолжайте использовать эти кремы на основе ретинола, увеличивая частоту до четырех-пяти раз в неделю.

Best Pro Care: Эксперты говорят, что синергетический эффект ботокса и инъекций для заполнения морщин может творить чудеса, оставляя позади как минимум десятилетие старения кожи. То же самое можно сказать о химических пилингах и лазерных процедурах Fraxel, которые буквально меняют внешний вид вокруг губ и глаз на годы.

«Фраксель великолепен, потому что вы получаете все преимущества традиционных лазерных процедур без рубцов и простоев», — говорит Голдберг.

Ваше лицо в возрасте 50 лет и старше

Если вы свели к минимуму пребывание на солнце и использовали солнцезащитный крем, вы можете рассчитывать на то, что до 50–60 лет ваша кожа будет выглядеть чертовски хорошо. Если нет, вы, вероятно, столкнетесь с кумулятивным эффектом солнечного повреждения и возраста, который включает не только углубление линий и морщин, но и массивный распад коллагеновых и эластиновых волокон, поддерживающих кожу структур.

«Обычно это приводит к обвисанию лица и дряблости кожи», — говорит Мармур.

Кроме того, по ее словам, с возрастом мы теряем часть жира под кожей, что также способствует потере структуры, а также делает кожу более тонкой и прозрачной. Это может привести к тому, что кровеносные сосуды чуть ниже поверхности будут выглядеть более заметными, а ваша кожа будет выглядеть обесцвеченной.

Кроме того, говорит Голдберг, коричневые пятна, которые раньше не лечили, теперь станут более заметными, поскольку продолжают появляться новые.Более того, падение уровня эстрогена, которое происходит в возрасте 50 лет, заставляет кожу выглядеть и чувствовать себя более сухой, делая линии и морщины более глубокими и заметными.

«В 50-е и 60-е годы действительно проявляется действие гравитации. Таким образом, в дополнение к лечению линий и морщин, вам также необходимо сосредоточиться на процедурах, которые подтягивают кожу», — говорит Голдберг.

Лучшее средство для ухода за собой : Увеличьте использование богатых увлажняющих средств, таких как масло ши, и, если вы были девочкой с мылом и водой, Мармур говорит, что немедленно прекратите и начните использовать нежное невысыхающее очищающее средство на вашем лице и шея. И, по ее словам, продолжайте использовать продукты с ретинолом пять-шесть раз в неделю.

Best Pro Care : Если вы еще не пробовали инъекции ботокса для заполнения морщин или лазерную терапию Fraxel, эксперты говорят, что это десятилетие, чтобы прыгнуть в фонтан молодости. Это также лучшее время, чтобы рассмотреть подтягивающие кожу процедуры, такие как Термаж или Титан — нехирургические способы подтяжки кожи. Термаж использует радиочастоту, а Титан использует инфракрасный свет для подтяжки кожи.

На самом деле, некоторые эксперты говорят, что если вы задумывались об этом, то лучше раньше, чем позже, как только вам исполнится 50.

«Если вы не сделали процедуру по подтяжке кожи к 60 годам, то в большинстве случаев уже слишком поздно», — говорит Голдберг. «Вы не получите желаемого эффекта, и единственным другим вариантом будет подтяжка лица». Другие эксперты предупреждают, что такие процедуры, как термаж и титан, дороги и неутешительны.

Но хотя подтяжка лица возможна, она требует серьезной операции, в том числе с использованием анестезии, плюс это дорогостоящая процедура, которая требует нескольких недель простоя. Голдберг также напоминает вам, что за всю жизнь вы можете подняться только один или два раза. Так что лучше воздержаться как можно дольше, используя другие, нехирургические варианты, чтобы выиграть больше времени.

Говорит Голдберг: «Мы все живем дольше, поэтому, чем раньше вы начнете профессиональный уход, тем моложе вы будете выглядеть с годами».

В каком возрасте женщины начинают беспокоиться о старении?

Когда у нас начнут появляться морщины от беспокойства вместо … морщин?

По словам 2000 женщин, опрошенных британским ритейлером товаров для красоты и здоровья Superdrug, большинство проблем старения у женщин начинаются в возрасте 29 лет.Главные заботы этих дам — по порядку — морщины, обвисшие лица, обвисшая грудь, растительность на лице и поседение.

Конечно, это исследование, первоначально опубликованное в UK Daily Mail, было проведено не ведущим университетом или профессиональным социологом, а скорее продавцом средств по уходу за кожей и косметикой, что означает, что вам, вероятно, следует воспринимать его с недоверием. Тем не менее, это поднимает вопрос о том, когда женщины начинают чувствовать давление, чтобы сохранить свою молодость. (Моя догадка? Когда-то после того, как Кристи Бринкли купалась голышом в «Каникулы национального паскварта».»)

Далее исследования Superdrag показывают, что в среднем женщина тратит 12 минут в день на нанесение кремов и макияжа, что в сумме составляет около 73 часов — или три дня — в году. На самом деле это звучит не так уж неразумно, если сравнить это с тем, сколько времени люди тратят на просмотр телевизора, и давайте хотя бы надеяться, что некоторые из этих минут уйдут на нанесение солнцезащитного крема.

Более того, каждая десятая женщина считает, что выглядит старше, чем есть на самом деле, на шесть лет, но шесть из десяти считают, что выглядят моложе, отчасти благодаря своим ритуалам по уходу за кожей и макияжу.(Ура макияжу?) Это напоминает мне актрису «Аватара» Зои Салдану, которая однажды пошутила: «Я люблю стареть. Почему я должна хотеть быть 21 до конца моей жизни?» Это относительно уникальный взгляд на природу, но я уверен, что если вы спросите большинство людей, переживающих из-за морщин, они скорее выберут путь Дориана Грея.

Часть меня опечалена мыслью о том, что женщины начинают раздражаться в таком юном возрасте (не то, чтобы я был исключением: мне 30, а моя ванная в основном представляет собой миниатюрную копию Sephora), но я чувствую облегчение, думая, что больше более половины этих женщин чувствуют себя моложе и в целом более уверены в своей внешности.Они должны, с макияжем или без макияжа.

А представляете, если бы опросили мужчин на эту тему?

Согласны ли вы с выводами Superdrug? Вы начали беспокоиться о старении в определенный период своей жизни? Поделитесь своими мыслями!

Рина Рафаэль, старший редактор TODAY, овладела искусством нанесения макияжа глаз за рабочим столом менее чем за 4 минуты.

Еще из СЕГОДНЯ Красота:

CC кремы: следующий большой тренд красоты?

Брэд Питт пытается (соблазнительно) продать вам Chanel No.5

Самые модные осенние цвета лака для ногтей

Когда вы начинаете терять свою внешность? Мы опросили восемь писателей в возрасте от 31 до 73 лет.

Когда вы начинаете терять свою внешность? Мы опросили восемь писателей в возрасте от 31 до 73 лет.



Обновлено:

Мы попросили нескольких писательниц в возрасте от 31 до 73 лет рассказать о моменте, когда они внезапно осознали, что стареют, и получили интригующие результаты.


36… ГОВОРИТ КЭРОЛ САРЛЕР

Напоминания: Кэрол Сарлер обнаружила, что вы на самом деле настолько стары, насколько вас считают другие люди

Журналистка Кэрол, живущая в Лондоне, имеет взрослую дочь.

Хотел бы я сказать вам, что однажды я посмотрел в зеркало и вдруг увидел самую жестокую правду жизни: я был стар. Но правда была печальнее. Мое зеркало, верный друг, было еще добрым — вместо этого оно смотрело в глаза другим людям, что делало для меня.

Первый раз мне было 36 и на вечеринке. В углу два привлекательных мужчины безучастно болтали друг с другом, так что я сделала то, что делала всегда: с важным видом (как мне казалось) присоединилась к ним — только для того, чтобы получить вежливый, но очевидный отказ. Находящийся рядом друг спас меня с бокалом вина и шепотом: «Не так просто, как раньше, не так ли?»

Когда, десять минут спустя, дерзкая молодая девушка так же расхаживала и была приглашена в объятия беседы, тогда я понял: кто бы ни сказал, что вам столько лет, сколько вы себя чувствуете, он сказал ерунду — вы на самом деле настолько стары, насколько другие люди считают вас.

После этого посыпались напоминания. Мясник, превратившийся из мисс в миссис. Официант, для которого его сеньорита стала его сеньорой. Продавщицы, которые продавали удобные, а не стильные – не говоря уже о подруге, которая уклончиво похвалила необычайно унылый наряд: «Знаешь, Кэрол, ты всегда выглядишь лучше, когда одеваешься на свой возраст». (Да, он действительно так сказал! Ужасный старик. ) Поняв, что единственной мазью будет позитивное мышление, я начал стервозный подсчет, с помощью которого я оцениваю себя по сравнению с другими людьми.Итак: может быть, линия подбородка немного дряблая, а поры не совсем детские, но с положительной стороны мало седых волос и заметное отсутствие морщин на лбу.

Тем не менее, даже тогда, в аварии неумолимые взгляды других. Когда я недавно хвастался перед друзьями своими каштановыми волосами и ясными бровями, они говорили как один: «О. Мы просто думали, что у тебя была работа с красителем. И ботокс, разумеется. Не могу победить, не так ли?

65… ГОВОРИТ БЕЛ МУНИ

Пока не беспокойтесь: Бел Муни

Писательница и телеведущая Бел, 61 год, живет в Бате со своим мужем Робином.

Чтобы выбрать возраст из шляпы, я подозреваю, что начну беспокоиться о своей внешности примерно через три года.

Середина 60-х, я считаю, когда дела начинают скользить, независимо от того, как сильно вы заботились о себе. Моя мама научила меня всегда очищать и увлажнять кожу, в результате чего я знаю, что у меня хорошая кожа, и я бы солгала, если бы не призналась, что мне приятно, когда люди удивляются тому, что в октябре мне исполнится 62 года.

Немного тщеславия поддерживает вас.Конечно, у меня есть морщины, и волосы стали тоньше, чем были, и запаска там, где ее не было, и кожа, которая теряет эластичность, но меня это никогда не беспокоит. Поскольку ваша «внешность» представляет собой совокупность того, кто вы есть, я просто продолжаю быть как никогда осторожным с волосами, кожей и самым важным макияжем, зная в то же время, что это внутреннее сияние заставляет вас выглядеть — нет, не молодой, а свежий.

Если вы деконструируете фразу «Она заботится о себе», вы придете к более глубокому смыслу, чем лосьон, который вы используете, чтобы держать годы в страхе.Мы все «заботимся» о вещах, которые нам дороги, будь то ценная семейная реликвия или маленькая собачка.

Так что забота о себе — будь то с косметикой или доброжелательным взглядом на свое отражение — это философия. Это говорит о том, что вам нравится такой человек, какой вы есть; внутреннего человека, так и внешнего.

И, любя внутреннюю душу, я хочу сделать все возможное, чтобы внешнее лицо соответствовало ей — весело. Но есть еще одна проблема, о которой я тоже должен быть честен.Поскольку я замужем за мужчиной на 16 лет моложе меня, я заставляю себя верить не в то, что он меня догоняет, а в то, что я бегу назад, чтобы встретиться с ним.

24… ГОВОРИТ КЛЭР КОУЛМАН

Славная юность: Клэр Коулман была в расцвете сил в 18 лет

Писательница Клэр, 31 год, не замужем и живет в Лондоне.

Меня не удивила новость о том, что к 28 годам большинство женщин считают, что начали терять свою внешность. В 31 год я думаю, что мой расцвет уже позади.Хорошо, это не совсем так, но я бы хотел выглядеть так, как в 18 лет.

Вот моя фотография, сделанная в том возрасте, когда я путешествовал по Европе после сдачи A-level. Несмотря на то, что я не смотрел на него годами, я могу описать его в мельчайших подробностях.

После нескольких недель на солнце я прекрасно загорел (биология рака кожи, пигментации и вызванного солнцем старения не была включена ни в одну из моих учебных программ для A-level), мои блестящие волосы каскадом образуют идеальные каштановые кудри (седые волосы еще не было изобретено), моя кожа чистая (пост-подростковые пятна, тонкие линии) и мой живот вогнутый (естественно, а не в результате часов в тренажерном зале).

Для меня это фото — итог моей славной юности. И часть меня верит, что с тех пор моя кожа никогда не была такой сияющей, волосы — такими блестящими, а тело — таким подтянутым.

Конечно, в то время я не думал, что достиг своей нирваны красоты и что с этого момента все будет катиться вниз. Нет, я думаю, что мне было по крайней мере, о, 24, когда это случилось.

Я помню, как делала макияж перед зеркалом и заметила крупицу серебра.

Сообразив с ужасом, который нельзя назвать иначе, что это седые волосы, я громко ахнула, вырвала их и позвонила своему лучшему другу, чтобы мелодраматически объявить: «Боже мой, я старею! ‘

Несмотря на весь драматизм моего заявления, в нем была доля правды.

Морщины и седина для меня означают старость. Эти одинокие седые волосы были доказательством того, что я начал свое путешествие по скользкому склону.

Да, конечно, в глубине души я знаю, что есть красота в возрасте, мудрости и уверенности в себе. Как и многие женщины, которые думают, что в 28 лет они потеряли свою внешность, я просто не совсем уверена, что предпочла бы такую ​​красоту красоте 18 лет.

50 … ГОВОРИТ КЭРОЛ ТЭТЧЕР

Секрет выживания? Кэрол Тэтчер следует мантре своей матери

55-летняя писательница Кэрол живет в Швейцарии.

Сегодня мне исполняется 55 лет, поэтому я хочу сказать 28-летним участникам этого опроса: повзрослейте и перестаньте ныть.

Не утону ли я сегодня утром в трясине отчаяния, встретившись со своим отражением в зеркале в ванной, ведь сейчас мне скорее 60, чем 50? Ни в коем случае, я намерен начать день, как часто делаю: проплыть 80 дистанций в открытом бассейне.

Однако это может быть отношением к выживанию — переживанию процесса старения и выживанию в джунглях в сериале «Я знаменитость». ..Телешоу, где все мои возрастные недостатки были выставлены на обозрение миллионам британских зрителей.

Если быть до боли честным, то момент, когда я действительно начал беспокоиться о старении, был, когда мне исполнилось 50 лет. Хотя я никогда не слишком увлекался современным — и, возможно, поверхностным — представлением о красоте, 50-летие было год я начал паниковать.

Меня беспокоило, как держится мое тело, достаточно ли я добилась и что обо мне думают другие знакомые. Достигла ли я того возраста, когда меня называли не «хорошо выгляжу», а отвратительным двусмысленным комплиментом «хорошо выгляжу для своего возраста».

Полагаю, именно эта 50-летняя веха забросила меня в австралийские джунгли в сериале «Я знаменитость». Это был довольно радикальный шаг, но и освобождающий. Именно там, на грязной, грязной общественной арене, я, наконец, принял следующие 50 лет, зная, как мало времени у меня осталось, чтобы тратить его впустую.

Теперь, когда я предвкушаю изнурительную 280-мильную поездку на велосипеде по Никарагуа, Коста-Рике и Панаме осенью, меня не волнуют ни красота, ни морщины, ни старение. Я вполне могу показаться грязным месивом, когда буду путешествовать по старому португальскому золотому маршруту в Бразилии в следующем году.

Ну и что, я собираюсь сделать и то, и другое.

Моя мама, когда ее выгнали с поста премьер-министра в 1990 году, на прощальной вечеринке в № 10 сняла туфли на высоких каблуках, встала на стул и заявила всем гостям: «Жизнь начинается в 65».

И именно так я полон решимости принять следующую эру моей жизни. Моим ориентиром было 50, но почему 65 не должно быть следующим? Или даже 80?

С этого момента каждый день рождения может принести больше морщин, и мое тело может начать скрипеть, но я следую маминой мантре.

А в те утра, когда я просто не могу смотреть на свое лицо в зеркало, я просто не буду надевать контактные линзы.


42… ГОВОРИТ ШЬЯМА ПЕРЕРА семь лет

Автор Шьяма, 50 лет, разведена и живет в Лондоне с двумя дочерьми.

Меня не удивляет, что женщины думают, что они начинают терять свою внешность в 28 лет: я убежден, что мы страдаем от заметного ухудшения внешнего вида и физической формы каждые семь лет, вероятно, начиная с 28 лет.

После этого у меня большой упадок наступил не в 35, а в 42 года. Я заметил, что все мои старшие друзья, будь то совершенно великолепные или просто очень привлекательные, начинали терять маркеры красоты, как только проходили этот рубеж. Я все надеялся, что со мной этого не случится, но это случилось. К 43 году все пошло наперекосяк.

Все началось с видимых кусочков – вдруг мои веки стали тяжелее, линия челюсти провисла, а на шее появились браслеты.Грудь превратилась из тяжелой в вздымающуюся, а мой живот закончился где-то в районе колен.

Даже мои когда-то роскошные волосы начали редеть: это казалось таким несправедливым, что, наконец, обретя уверенность в физическом самовыражении, атрибуты, от которых зависело социальное одобрение, у меня отняли с такой скоростью.

Я не та женщина, которая жаждет славного цветения юности – это то, чем я с удовольствием восхищаюсь с удивлением в своих дочерях. Я всегда был прагматиком.Я искренне верю, что когда мы становимся старше, красота приходит изнутри: она перестает быть внешним видом и становится «внешностью» — это что-то внутри.

Тем не менее, я бы солгал, если бы сказал, что мне не нравились мои переходы от инженю с блестящим лицом к деловой женщине с резкими чертами лица, а затем к матери с мягкими глазами и мягкой грудью. Каждый шаг в этом путешествии имел значение: моя внешность дополняла мое душевное состояние.

Что сейчас страшно, так это то, что мое лицо потускнело, округлилось, обвисло. Через несколько лет я, возможно, буду считать это еще одним славным прошлым моментом, но прямо сейчас, когда я смотрю в зеркало, все, что я вижу, это след того, кем я был и, что еще более пугающе, кто я есть.

11… ГОВОРИТ ЛИЗ ДЖОНС

Юношеская одержимость? Лиз Джонс беспокоится о старении в 11 лет

49-летняя писательница Лиз живет в Девоне.

Впервые я подумал о старении, о том, что годы сделают с моей кожей и волосами, еще до того, как я стал подростком.

У меня есть фотографии, на которых я, 11 лет, сижу на замерзающем пляже в Сидмуте, намазанный солнцезащитным кремом, в шляпе, потому что я где-то читал об ультрафиолетовых лучах.

Я была одержима чтением о косметике, даже в этом возрасте, в Vogue Health and Beauty, которого больше не существует.Свой первый увлажняющий крем я купила в десять лет.

Я была одержима кондиционером для волос и правильной зубной пастой. Я не стал курить или пить в подростковом возрасте (до сих пор не сделал ни одной затяжки) не потому, что боялся рака или цирроза печени, а потому, что читал, что они оба ужасно стареют.

В свои 20 я тоже не думала, ох, какая я красивая и росистая. Я думала, о Боже, я все ближе и ближе к 30. Чтобы отпраздновать свое 30-летие, я сделала пластическую операцию, уменьшив размер моей груди, которая была невероятно большой и обвисшей, и, что немаловажно, состарилась.

Это извращенное, навязчивое стремление к самосохранению —  я надевал смягчающие рукавицы на руки и ноги в постели, выпивал галлоны воды и рано ложился спать каждую ночь —  сослужило мне хорошую службу, я полагаю. Думаю, в свои 49 лет я невероятно хорошо сохранился.

Но я тоже думаю, ну а оно того стоило? По дороге я, конечно, не особо развлекался. Линии смеха, в конце концов, обозначают тот факт, что в какой-то момент вы, должно быть, повеселились. Итак, я выгляжу довольно молодо (пожалуйста, не пишите мне, что я не выгляжу), но какая вам от этого польза?

Не лучше ли было бы хорошо прожить жизнь? Неделю назад я был в магазине Versace в Лос-Анджелесе, и продавец сказал мне: «Улыбнись, это подтяжка лица природой».’

Хммм. Она права. Мне, нам нужно перестать беспокоиться о возрасте и начать жить.

38… ГОВОРИТ ХЕЛЕНА ФРИТ ПАУЭЛЛ

Хелена Фрит-Пауэлл: Не смотрите в зеркало заднего вида, если вы не следите за дорожным движением

Журналист и писатель Хелена, 43 года, живет с ней в Абу-Даби муж Руперт и их пятеро детей.

Может, это был отблеск утреннего солнца, но, увидев себя в зеркале заднего вида, я в ужасе отшатнулся.

Кто эта старая карга смотрела на меня? Откуда вдруг взялись все эти отвратительные гусиные лапки? Почему в зеркале у меня на лбу было больше морщин, чем на самом деле? И почему мои волосы были с проседью?

Правда заключалась в том, что, конечно же, ничего из этого не произошло за одну ночь. Но все свои 30 лет я была слишком занята воспитанием детей, чтобы замечать неуклонный спад. Затем, в преклонном возрасте 38 лет, последний из моего выводка из пяти (двое приемных детей и трое моих собственных) был достаточно взрослым, чтобы проводить утро в школе, поэтому я снова начал смотреться в зеркало.

Большая ошибка.

Я решил, что необходимы решительные действия. Я позвонил своему литературному агенту и обсудил идею книги о том, как остановить признаки старения. Я бы путешествовал по миру, пробуя все, от зеленого чая до ботокса и упражнений для лица. — Хорошая идея, — сказала она. — Дай мне знать, как у тебя дела.

В ходе своего исследования я узнал несколько вещей: во-первых, упражнения и правильное питание являются наиболее важными средствами против старения; во-вторых, ботокс (хорошо сделанный) более эффективно разглаживает морщины, чем что-либо еще; и в-третьих, если вы собираетесь использовать зеркало заднего вида, то используйте его, чтобы проверять движение, не считая своих морщин.

50… ГОВОРИТ МАРСЕЛЬ Д’АРЖИ СМИТ

Марсель д’Аржи Смит: К 40 и 50 годам она была так счастлива и занята, что едва замечала свое лицо живет в Лондоне.

Большинство женщин считают, что к 20 годам они теряют свою внешность? Это шокирует и печально, и доказывает, что самооценка большинства женщин ужасна. Поскольку женщинам суждено дожить как минимум до 80 лет, 50 лет — чертовски долгий срок, чтобы почувствовать, что ваш расцвет уже позади.Я бы не стал мириться с таким чувством.

Я бы сделал что-нибудь — , кроме покупки крема для лица creme de la mer — , чтобы вы почувствовали себя лучше. Покрасить волосы, заняться спортом, похудеть и сделать несколько инъекций ботокса кажутся мне отличными идеями.

Но я думаю, что это не так просто, как ты выглядишь. Это то, чего вы достигли и что вы делаете со своей жизнью.

Помните, моя мать однажды сказала: «Я хотела красивую светловолосую дочь.Понял тебя. Никто никогда не скажет: «Вы бы видели ее в 21 год».

Я тогда вздрогнул, потому что девушки хотят быть красивыми. Но позже я понял, почему мне повезло.

Итак, мне понадобилось около 20 лет, чтобы почувствовать себя привлекательной, не говоря уже о том, что мой расцвет уже прошел. К тому времени я уже знала, что носить, как наносить макияж и могла отвечать очаровательным, трудным мужчинам.

Подруга как-то сказала мне, что лучшее время в жизни женщины — от 27 до 35 лет.Я точно видел, что она имела в виду.

Мои несколько строк не умаляют. Мне становилось лучше. Между 40 и 50 я был счастлив как никогда. Я был так занят работой и хорошо проводил время, что едва замечал свое лицо.

Поскольку мое лицо не было моим состоянием, я никогда не терял состояние. Но да, к 50 годам я должен сказать, что ушел, или, может быть, я стал лучше осознавать множество красивых молодых женщин вокруг меня.

Я всегда думал, что буду больше волноваться, завидовать. Я нет, но я использую больше увлажняющего крема.

Старение: чего ожидать — Клиника Мэйо

Старение: чего ожидать

Интересно, что считается нормальной частью процесса старения? Вот чего ожидать, когда вы станете старше, и что с этим делать.

Персонал клиники Майо

Вы знаете, что старение, скорее всего, приведет к морщинам и седым волосам. Но знаете ли вы, как старение повлияет на ваши зубы, сердце и сексуальность? Узнайте, каких изменений следует ожидать по мере того, как вы продолжаете стареть, и как поддерживать хорошее здоровье в любом возрасте.

Ваша сердечно-сосудистая система

Что происходит

Наиболее распространенным изменением в сердечно-сосудистой системе является уплотнение кровеносных сосудов и артерий, заставляющее сердце работать с большей нагрузкой, чтобы перекачивать через них кровь. Мышцы сердца изменяются, чтобы приспособиться к повышенной нагрузке. Ваш сердечный ритм в состоянии покоя останется примерно таким же, но он не будет увеличиваться во время активности так сильно, как раньше. Эти изменения повышают риск высокого кровяного давления (гипертонии) и других сердечно-сосудистых заболеваний.

Что ты умеешь

Для укрепления здоровья сердца:

  • Включите физическую активность в свой распорядок дня. Попробуйте прогуляться, поплавать или заняться другими видами деятельности, которые вам нравятся. Регулярная умеренная физическая активность может помочь вам поддерживать здоровый вес и снизить риск сердечных заболеваний.
  • Соблюдайте здоровую диету. Выбирайте овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, продукты с высоким содержанием клетчатки и нежирные источники белка, такие как рыба. Ограничьте продукты с высоким содержанием насыщенных жиров и соли.
  • Не кури. Курение способствует затвердеванию артерий и повышает кровяное давление и частоту сердечных сокращений. Если вы курите или употребляете другие табачные изделия, попросите своего врача помочь вам бросить курить.
  • Управление стрессом. Стресс может сказаться на вашем сердце. Примите меры, чтобы уменьшить стресс, например, медитацию, физические упражнения или беседу.
  • Высыпайтесь. Качественный сон играет важную роль в заживлении и восстановлении сердца и кровеносных сосудов.Старайтесь спать от семи до девяти часов в сутки.

Ваши кости, суставы и мышцы

Что происходит

С возрастом кости имеют тенденцию уменьшаться в размерах и плотности, ослабляя их и делая более восприимчивыми к переломам. Возможно, вы даже станете немного короче. Мышцы обычно теряют силу, выносливость и гибкость — факторы, которые могут повлиять на вашу координацию, стабильность и равновесие.

Что ты умеешь

Для укрепления здоровья костей, суставов и мышц:

  • Получайте достаточное количество кальция. Национальная академия наук, инженерии и медицины рекомендует взрослым не менее 1000 миллиграммов (мг) кальция в день. Рекомендация увеличивается до 1200 мг в день для женщин в возрасте 51 года и старше и мужчин в возрасте 71 года и старше. Диетические источники кальция включают молочные продукты, брокколи, капусту, лосось и тофу. Если вам трудно получать достаточное количество кальция из своего рациона, спросите своего врача о добавках кальция.
  • Получайте достаточное количество витамина D. Рекомендуемая суточная доза витамина D составляет 600 международных единиц для взрослых до 70 лет и 800 МЕ для взрослых старше 70 лет.Многие люди получают достаточное количество витамина D от солнечного света. Другие источники включают тунец, лосось, яйца, обогащенное витамином D молоко и добавки витамина D.
  • Включите физическую активность в свой распорядок дня. Упражнения с нагрузкой, такие как ходьба, бег трусцой, теннис, подъем по лестнице и силовые тренировки, могут помочь вам укрепить кости и замедлить потерю костной массы.
  • Избегайте злоупотребления психоактивными веществами. Избегайте курения и ограничьте употребление алкогольных напитков. Спросите своего врача о том, какое количество алкоголя может быть безопасным для вашего возраста, пола и общего состояния здоровья.

Ваша пищеварительная система

Что происходит

Возрастные структурные изменения в толстой кишке могут привести к более частому запору у пожилых людей. Другие способствующие факторы включают недостаток физических упражнений, недостаточное употребление жидкости и диету с низким содержанием клетчатки. Лекарства, такие как диуретики и добавки железа, а также некоторые заболевания, такие как диабет, также могут способствовать запорам.

Что ты умеешь

Для предотвращения запоров:

  • Соблюдайте здоровую диету. Убедитесь, что в вашем рационе есть продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как фрукты, овощи и цельнозерновые продукты. Ограничьте жирное мясо, молочные продукты и сладости, которые могут вызвать запор. Пейте много воды и других жидкостей.
  • Включите физическую активность в свой распорядок дня. Регулярная физическая активность может помочь предотвратить запор.
  • Не игнорируйте позывы к дефекации. Слишком долгое задержание стула может вызвать запор.

Ваш мочевой пузырь и мочевыводящие пути

Что происходит

С возрастом мочевой пузырь может стать менее эластичным, что приведет к более частому мочеиспусканию. Ослабление мышц мочевого пузыря и мышц тазового дна может затруднить полное опорожнение мочевого пузыря или привести к потере контроля над мочевым пузырем (недержание мочи). У мужчин увеличенная или воспаленная простата также может вызывать трудности с опорожнением мочевого пузыря и недержание мочи.

Другие факторы, способствующие недержанию мочи, включают избыточный вес, повреждение нервов в результате диабета, прием некоторых лекарств, а также потребление кофеина или алкоголя.

Что ты умеешь

Для улучшения здоровья мочевого пузыря и мочевыводящих путей:

  • Регулярно ходите в туалет. Подумайте о регулярном мочеиспускании, например, каждый час. Постепенно увеличивайте время между походами в туалет.
  • Поддерживайте здоровый вес. Если у вас избыточный вес, сбросьте лишние килограммы.
  • Не кури. Если вы курите или употребляете другие табачные изделия, попросите своего врача помочь вам бросить курить.
  • Делайте упражнения Кегеля. Чтобы тренировать мышцы тазового дна (упражнения Кегеля), напрягите мышцы, которые вы бы использовали, чтобы остановить выделение газов. Попробуйте это в течение трех секунд за раз, а затем расслабьтесь, считая до трех. Старайтесь выполнять упражнение от 10 до 15 раз подряд, по крайней мере, три раза в день.
  • Избегайте раздражителей мочевого пузыря. Кофеин, кислые продукты, алкоголь и газированные напитки могут усугубить недержание.
  • Избегайте запоров. Ешьте больше клетчатки и принимайте другие меры, чтобы избежать запоров, которые могут усугубить недержание мочи.

Ваша память и мыслительные способности

Что происходит

С возрастом ваш мозг претерпевает изменения, которые могут незначительно повлиять на вашу память или мыслительные способности. Например, здоровые пожилые люди могут забывать знакомые имена или слова, или им может быть труднее выполнять несколько задач одновременно.

Что ты умеешь

Вы можете улучшить когнитивное здоровье, выполнив следующие действия:

  • Включите физическую активность в свой распорядок дня. Физическая активность увеличивает приток крови ко всему телу, включая мозг. Исследования показывают, что регулярные физические упражнения улучшают работу мозга и уменьшают стресс и депрессию — факторы, влияющие на память.
  • Соблюдайте здоровую диету. Здоровая для сердца диета может принести пользу вашему мозгу. Сосредоточьтесь на фруктах, овощах и цельнозерновых продуктах. Выбирайте нежирные источники белка, такие как рыба, нежирное мясо и птица без кожи. Слишком много алкоголя может привести к спутанности сознания и потере памяти.
  • Оставайтесь умственно активными. Поддержание умственной активности может помочь сохранить вашу память и навыки мышления. Вы можете читать, играть в словесные игры, найти новое хобби, ходить на курсы или научиться играть на музыкальном инструменте.
  • Будьте общительны. Социальное взаимодействие помогает предотвратить депрессию и стресс, которые могут способствовать потере памяти. Вы можете стать волонтером в местной школе или некоммерческой организации, проводить время с семьей и друзьями или посещать общественные мероприятия.
  • Лечение сердечно-сосудистых заболеваний. Следуйте рекомендациям своего врача по управлению факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний — высоким кровяным давлением, высоким уровнем холестерина и диабетом, — которые могут увеличить риск снижения когнитивных функций.
  • Бросить курить. Если вы курите, отказ от курения может помочь вашему когнитивному здоровью.

Если вас беспокоит потеря памяти или другие изменения ваших мыслительных способностей, поговорите со своим врачом.

Твои глаза и уши

Что происходит

С возрастом у вас могут возникнуть трудности с фокусировкой на объектах, находящихся вблизи. Вы можете стать более чувствительными к бликам и иметь проблемы с адаптацией к разным уровням освещенности. Старение также может повлиять на хрусталик вашего глаза, вызывая помутнение зрения (катаракту).

Ваш слух также может ухудшиться. Вам может быть трудно слышать высокие частоты или следить за разговором в переполненной комнате.

Что ты умеешь

Для улучшения здоровья глаз и ушей:

  • Планируйте регулярные осмотры. Следуйте советам своего врача относительно очков, контактных линз, слуховых аппаратов и других корректирующих устройств.
  • Примите меры предосторожности. Носите солнцезащитные очки или шляпу с широкими полями, когда вы находитесь на улице, и используйте затычки для ушей, когда вы находитесь рядом с громкими машинами или другими громкими звуками.

Ваши зубы

Что происходит

Ваши десны могут отходить от зубов. Некоторые лекарства, например, от аллергии, астмы, высокого кровяного давления и высокого уровня холестерина, также могут вызывать сухость во рту. В результате ваши зубы и десны могут стать немного более уязвимыми для кариеса и инфекций.

Что ты умеешь

Для укрепления здоровья полости рта:

  • Кисть и нить. Чистите зубы два раза в день и чистите между зубами — используя обычную зубную нить или межзубный очиститель — один раз в день.
  • Планируйте регулярные осмотры. Посещайте стоматолога или стоматолога-гигиениста для регулярных стоматологических осмотров.

Ваша кожа

Что происходит

С возрастом ваша кожа истончается, становится менее эластичной и более хрупкой, а жировая ткань непосредственно под кожей уменьшается. Вы можете заметить, что у вас легче появляются синяки. Снижение выработки натуральных масел может сделать вашу кожу более сухой. Морщины, пигментные пятна и небольшие наросты, называемые кожными бородавками, встречаются чаще.

Что ты умеешь

Для здоровья кожи:

  • Будьте нежны. Купайтесь или принимайте душ в теплой, а не горячей воде. Используйте мягкое мыло и увлажняющий крем.
  • Примите меры предосторожности. Когда вы находитесь на улице, используйте солнцезащитный крем и носите защитную одежду. Регулярно проверяйте состояние кожи и сообщайте об изменениях своему врачу.
  • Не кури. Если вы курите или употребляете другие табачные изделия, попросите своего врача помочь вам бросить курить. Курение способствует повреждению кожи, например, образованию морщин.

Ваш вес

Что происходит

Способ сжигания калорий (метаболизм) в организме замедляется с возрастом. Если с возрастом вы снижаете активность, но продолжаете есть как обычно, вы набираете вес. Чтобы поддерживать здоровый вес, оставайтесь активными и питайтесь здоровой пищей.

Что ты умеешь

Для поддержания здорового веса:

  • Включите физическую активность в свой распорядок дня. Регулярная умеренная физическая активность может помочь вам поддерживать здоровый вес.
  • Соблюдайте здоровую диету. Выбирайте овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, продукты с высоким содержанием клетчатки и нежирные источники белка, такие как рыба. Ограничьте употребление сахара и продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров.
  • Следите за размерами порций. Чтобы сократить калории, следите за размерами порций.

Ваша сексуальность

Что происходит

С возрастом сексуальные потребности и возможности могут меняться. Болезнь или лекарства могут повлиять на вашу способность получать удовольствие от секса.Для женщин сухость влагалища может сделать секс неудобным. Для мужчин импотенция может стать проблемой. Для достижения эрекции может потребоваться больше времени, и эрекция может быть не такой твердой, как раньше.

Что ты умеешь

Для укрепления вашего сексуального здоровья:

  • Поделитесь своими потребностями и проблемами со своим партнером. Возможно, вам подходит физическая близость без полового акта, или вы можете поэкспериментировать с различными видами сексуальной активности.
  • Регулярно делайте физические упражнения. Упражнения улучшают выброс половых гормонов, сердечно-сосудистую систему, гибкость, настроение и самооценку — все факторы, способствующие хорошему сексуальному здоровью.
  • Поговорите со своим врачом. Ваш врач может предложить конкретные варианты лечения, например крем с эстрогеном от сухости влагалища или пероральные препараты от эректильной дисфункции у мужчин.

Вы не можете остановить процесс старения, но вы можете сделать выбор, который улучшит вашу способность вести активный образ жизни, делать то, что вам нравится, и проводить время с близкими.

Получите самую свежую медицинскую информацию от экспертов Mayo Clinic.

Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе научных достижений, советов по здоровью и актуальных тем, связанных со здоровьем, таких как COVID-19, а также экспертных знаний по управлению здоровьем.

Узнайте больше об использовании данных Mayo Clinic.

Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию, а также понять, какие информация полезна, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другая информация о вас, которой мы располагаем. Если вы пациент клиники Майо, это может включать защищенную информацию о здоровье. Если мы объединим эту информацию с вашей защищенной медицинской информации, мы будем рассматривать всю эту информацию как информацию и будет использовать или раскрывать эту информацию только так, как указано в нашем уведомлении о практики конфиденциальности.Вы можете отказаться от получения сообщений по электронной почте в любое время, нажав на ссылка для отписки в письме.

Подписаться!

Спасибо за подписку

Наш электронный информационный бюллетень Housecall будет держать вас в курсе самой последней медицинской информации.

Извините, что-то пошло не так с вашей подпиской

Повторите попытку через пару минут

Повторить попытку

19 ноября 2020 г. Показать ссылки
  1. Здоровье сердца и старение.Национальный институт старения. https://www.nia.nih.gov/health/heart-health-and-aging. По состоянию на 16 октября 2018 г.
  2. Стрейт Дж. Б. и др. Связанные со старением сердечно-сосудистые изменения и их связь с сердечной недостаточностью. Клиники сердечной недостаточности. 2012; 8:143.
  3. Депривация и дефицит сна. Национальный институт сердца, легких и крови. https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/sleep-deprivation-and-deficiency. По состоянию на 16 октября 2018 г.
  4. Обзор остеопороза. Национальный ресурсный центр NIH по остеопорозу и связанным с ним заболеваниям костей.https://www.bones.nih.gov/health-info/bone/osteoporosis/overview. По состоянию на 16 октября 2018 г.
  5. Физические изменения с возрастом. Профессиональная версия руководства Merck. https://www.merckmanuals.com/professional/geriatrics/approach-to-the-geriatric-patient/physical-changes-with-aging. По состоянию на 16 октября 2018 г.
  6. Краткий отчет: рекомендуемое потребление кальция и витамина D с пищей. Национальные академии наук, инженерии и медицины. http://www.nationalacademies.org/hmd/Reports/2010/Dietary-Reference-Intakes-for-Calcium-and-Vitamin-D/Report-Brief.аспкс. По состоянию на 18 октября 2018 г.
  7. Кальций: информационный бюллетень для медицинских работников. Национальные институты здоровья. http://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-HealthProfessional/. По состоянию на 18 октября 2018 г.
  8. Витамин D: информационный бюллетень для медицинских работников. Национальные институты здоровья. https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/. По состоянию на 18 октября 2018 г.
  9. Беспокоит запор. Национальный институт старения. https://www.nia.nih.gov/health/concerned-about-constipation.16 октября 2018 г.
  10. Таффет GE. Нормальное старение. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 16 октября 2018 г.
  11. Недержание мочи у пожилых людей. Национальный институт старения. https://www.nia.nih.gov/health/urinary-incontinence-older-adults. По состоянию на 16 октября 2018 г.
  12. Упражнения Кегеля. Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек. https://www.niddk.nih.gov/health-information/urologic-diseases/kegel-exercises. По состоянию на 23 октября 2018 г.
  13. Забывчивость: Зная, когда просить о помощи. Национальный институт старения. https://order.nia.nih.gov/publication/forgetfulness-knowing-when-to-ask-for-help. По состоянию на 16 октября 2018 г.
  14. Когнитивное здоровье и пожилые люди. Национальный институт старения. https://www.nia.nih.gov/health/cognitive-health-and-older-adults. По состоянию на 23 октября 2018 г.
  15. Старение и ваши глаза. Национальный институт старения. https://www.nia.nih.gov/health/aging-and-your-eyes. Доступ окт.16, 2018.
  16. Потеря слуха: распространенная проблема пожилых людей. Национальный институт старения. https://www.nia.nih.gov/health/hearing-loss-common-problem-older-adults. По состоянию на 16 октября 2018 г.
  17. Марк АМ. Проблемы со здоровьем полости рта у пожилых людей. Журнал Американской стоматологической ассоциации. 2016;147:156.
  18. Уход за кожей и старение. Национальный институт старения. https://www.nia.nih.gov/health/skin-care-and-aging. По состоянию на 16 октября 2018 г.
  19. Поддержание здорового веса.Национальный институт старения. https://www.nia.nih.gov/health/maintaining-healthy-weight. По состоянию на 23 октября 2018 г.
  20. Сексуальность в дальнейшей жизни. Национальный институт старения. https://www.nia.nih.gov/health/sexuality-later-life. По состоянию на 16 октября 2018 г.
  21. Masiero S, et al., ред. Физическая активность и половая функция у пожилых людей. В: Реабилитационная медицина для пожилых пациентов. Чам, Швейцария: Springer International Publishing AG; 2018.
  22. Основы мозга: понимание сна.Национальный институт неврологических расстройств и инсульта. http://www.ninds.nih.gov/disorders/brain_basics/understanding_sleep.htm. По состоянию на 12 ноября 2018 г.
Подробнее

Продукты и услуги

  1. Книга: Клиника Майо по артриту
  2. Книга: Клиника Мэйо по слуху и равновесию

.

8 привычек, которые могут состарить кожу

Хотя кожа любого возраста прекрасна, время может потускнеть.Помогите сохранить цвет лица пухлым, ярким и гладким, сводя к минимуму эти привычки, которые могут вызвать преждевременное старение кожи.

1. Постоянное трение глаз может вызвать появление темных кругов и морщин

Мешки под глазами являются частью естественного процесса старения и возникают, когда мышцы вокруг глаз ослабевают, согласно данным компании Johns Hopkins Medicine. По словам Пола Джаррода Франка, доктора медицинских наук, сертифицированного дерматолога из Нью-Йорка и автора книги The Pro-Aging Playbook , для большинства людей трение глаз не является проблемой и не вызывает каких-либо постоянных побочных эффектов.

Но, по данным Mount Sinai, постоянное трение глаз может создать проблему, усиливая воспаление в этой области. «Постоянное трение глаз может повлиять на морщины вокруг глаз», — говорит Таня Нино, доктор медицинских наук, сертифицированный дерматолог и директор программы лечения меланомы в больнице Провиденс-Сент-Джозеф в округе Ориндж, Калифорния. Она часто видит, что это становится проблемой для пациентов с экземой, которые могут чрезмерно тереть глаза из-за зуда и раздражения. Доктор Нино говорит, что для этих мешков и морщин даже есть название: линии Денни-Моргана, которые могут выглядеть почти как синяк под глазом, согласно Детской больнице Рэди в Сан-Диего.

Это еще не все. «Тянуть, потянуть и потереть нежную кожу вокруг глаз может вызвать потемнение», — говорит Джанин Б. Дауни, доктор медицинских наук, сертифицированный дерматолог, соавтор книги Beautiful Skin of Color и директор Image Dermatology в Montclair. , Нью-Джерси.

Растворы для кожи   Выясните, почему вы трете глаза. По данным Медицинского центра Векснера при Университете штата Огайо в Колумбусе, наиболее распространенной причиной зуда глаз (и чрезмерного трения глаз) является аллергия, поэтому посетите аллерголога для диагностики и лечения симптомов.Нино советует, что если на самом деле дискомфорт вызывает экзема, дерматолог может рассказать вам о вариантах лечения.

СВЯЗАННЫЕ: Как избавиться от темных кругов и отечности под глазами

2. Недостаток сна мешает обновлению кожи

Сон необходим для энергии, концентрации и цвета лица. «Ночью кожа переходит в состояние обновления», — говорит Жаннет Граф, доктор медицинских наук, доцент клинической дерматологии в Медицинской школе Маунт-Синай в Нью-Йорке.

Дефицит сна может со временем отразиться на вашем лице. Исследование, опубликованное в январе 2015 года в журнале Clinical and Experimental Dermatology с участием 60 женщин, показало, что плохой сон (определяемый как пять часов или меньше) был связан с усилением признаков старения, ухудшением барьерной функции кожи и снижением удовлетворенности внешним видом.

Решения для кожи  Чтобы высыпаться, следуйте этим четырем советам от Национального фонда сна:

  • Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день, чтобы ваше тело работало по расписанию.
  • Сделайте вашу спальню темной, прохладной и тихой.
  • Закончите прием пищи за два-три часа до сна.
  • Ограничьте потребление кофеина во второй половине дня.

3. Потягивание через соломинку может вызвать морщины

Вы пьете темные газированные напитки, чай и кофе через соломинку? Это может помочь предотвратить окрашивание жемчужно-белых пятен, но может привести к появлению морщин вокруг рта, что является признаком старения кожи.

Нино отмечает, что, когда вы пьете через соломинку, вы активируете мышцы вокруг губ: «Чем больше мы активируем эти мышцы, тем больше вероятность того, что у нас появится эта складка на коже.«По той же причине у курильщиков появляются морщины вокруг рта, — объясняет она. По данным клиники Майо, эти морщины могут быть связаны с повторяющимся сморщиванием губ.

Раствор для кожи  Не обязательно избегать соломинок, как чумы, но всякий раз, когда вы можете обойтись без них, пропустите их, говорит Нино.

СВЯЗАННЫЕ: 6 способов есть и пить на пути к здоровой коже

4. Стресс высвобождает кортизол, вызывая распад коллагена— говорит Фрэнк. Это включает в себя вашу кожу.

Если вы постоянно беспокоитесь (или теряете сон из-за стресса), ваше тело непрерывно вырабатывает гормоны стресса, что может вызвать преждевременное старение. «Кортизол, основной гормон стресса, разрушает коллаген, что приводит к дряблости кожи и морщинам, а также к воспалению, – говорит Эми Векслер, доктор медицинских наук, сертифицированный дерматолог и психиатр из Нью-Йорка. Исследования показали, что хронический стресс может ускорить процесс старения из-за повышенного воспаления.

Средства для ухода за кожей  Стресс можно уменьшить главным образом за счет изменения образа жизни, включая хорошее питание, хороший сон и медитацию, которые оказывают огромное влияние на биологический и косметический процесс старения, – говорит Франк.

Выясните, что действительно помогает вам расслабиться, и делайте это регулярно.

5. Использование солнцезащитного крема в косметике оставляет кожу незащищенной

Для защиты кожи от преждевременного старения важно использовать SPF. Одно предыдущее исследование показало, что воздействие ультрафиолетового (УФ) света является причиной 80 процентов видимых признаков старения лица, включая морщины и изменения пигментации.

Но если вы полагаетесь на косметику, содержащую SPF для защиты от вредных ультрафиолетовых лучей, возможно, вы недостаточно защищаете свою кожу. «Большая часть косметики защищает от лучей UVB, но не блокирует лучи UVA, которые вызывают появление морщин, коричневых пятен, расширенных пор и дряблости», — говорит Ди Анна Глейзер, доктор медицинских наук, сертифицированный дерматолог, профессор и временный заведующий кафедрой дерматологии Медицинской школы Университета Сент-Луиса в Миссури.

Кроме того, вам придется намазаться большим количеством косметики, чтобы получить эффект солнцезащитного крема.«Макияж обеспечит дополнительную защиту вместе с SPF, но одного этого, вероятно, недостаточно», — говорит Фрэнк.

Раствор для кожи  Перед нанесением макияжа нанесите солнцезащитный или увлажняющий крем с SPF широкого спектра действия. Широкий спектр означает, что продукт защитит вашу кожу от лучей UVA, которые способствуют старению кожи, и лучей UVB, которые могут вызывать солнечные ожоги, согласно Фонду рака кожи. «Людям нужен SPF как отдельное средство от макияжа, — говорит Фрэнк. «SPF 30 обычно является приемлемым числом для защиты.”

Исследования показывают, что когда мы наносим солнцезащитный крем, мы пропускаем прыщи, говорит доктор Глейзер. Исследование, опубликованное в апреле 2019 года в PLoS One , показало, что 20 процентов из 84 участников исследования пропустили область вокруг век, когда они наносили увлажняющий крем с SPF, а 14 процентов людей, которые наносили солнцезащитный крем, а не увлажняющее средство, также пропустили область вокруг глаз. . «Поэтому, если вы наносите лосьон, а затем наносите макияж, у вас больше шансов скрыть эти пропущенные участки», — говорит Глейзер.

СВЯЗАННЫЕ: Средства для ухода за солнцем, используемые дерматологами

6.Игнорирование шеи и рук может привести к повреждению ультрафиолетом

«Ультрафиолет — это единственный предотвратимый фактор риска старения, — говорит Нино. Но даже самые усердные пользователи SPF могут пренебрегать своей шеей и руками, возможно, поэтому они являются одной из первых областей, которые выдают ваш возраст. Действительно, предыдущее исследование показало, что женщины, чьи руки имели видимые вены и морщины, воспринимались старше, чем сверстницы с более пухлыми руками.

«С возрастом мы теряем эластичность, — говорит Нино.Кроме того, руки теряют объем и жир, в результате чего вы получаете полупрозрачную кожу с морщинами и пигментными пятнами, согласно Кливлендской клинике. «Ваша кожа становится тоньше, поэтому ваши руки не выглядят такими полными», — говорит Нино. «Вы начинаете видеть сухожилия немного больше, вы начинаете видеть сосуды, и они выглядят более морщинистыми».

Нино говорит, что шея тоже может обесцвечиваться и стареть, обычно в результате длительного пребывания на солнце.

Раствор для кожи   Опять же, избегание вредных ультрафиолетовых лучей может помочь, а если вы все же выходите на улицу, «самое простое, что можно сделать, это найти тень и носить шляпу с полями, солнцезащитный крем и солнцезащитную одежду». — говорит Нино.Она добавляет, что некоторые из ее пациентов носят перчатки с защитой от ультрафиолета, чтобы защитить руки от солнца во время вождения.

7. Если забыть о солнцезащитных очках, это может повредить глаза и кожу вокруг лучи также могут повредить нежную кожу вокруг глаз).

«Повторяющиеся движения, такие как прищуривание, смех и нахмуривание бровей, в течение длительного времени оставляют морщины на вашем лице», — говорит доктор.Дауни говорит, а Нино объясняет, что чем больше вы активируете свои мышцы при выражении лица, тем больше вы начнете видеть морщин, когда ваше лицо находится в состоянии покоя.

Средство для ухода за кожей   Даже зимой носите солнцезащитные очки — чем больше покрытие, тем лучше, — говорит Нино. Ищите пару, на этикетке которой написано «100-процентная защита как от UVA, так и от UVB» или «100-процентная защита от UV 400», согласно данным Университета Юты.

СВЯЗАННЫЕ: Нужно ли вам носить солнцезащитный крем в помещении?

8.Использование подсушивающего мыла может подчеркнуть морщины

Ваши бабушки и дедушки могут поклясться в простом моющем средстве, но кусочки мыла часто содержат жесткие моющие средства, которые удаляют с кожи натуральные масла. «Хотя сухая кожа не вызывает морщин напрямую, она делает их более заметными», — говорит Глейзер. «А сухая кожа [не может] защитить себя от аллергенов и раздражителей, таких как бактерии и вирусы». Нино отмечает, что это потому, что ваш кожный барьер не так силен, когда кожа обезвожена.

Выбор мыла особенно важен, если у вас чувствительная кожа.«Если у вас чувствительная кожа или у вас экзема или розацеа, то да, мыло, которое вы используете, будет иметь эффект», — говорит Нино.

Раствор для кожи Используйте увлажняющее очищающее средство. Американская академия дерматологии советует искать на этикетке слова «нежный» и «увлажняющий». Обязательно избегайте использования мыла-дезодоранта или продуктов, которые содержат потенциально обезвоживающие кожу ингредиенты, такие как спирт, отдушки, ретиноиды или альфа-гидроксикислоты, советует клиника Майо.По словам Нино, после умывания лица нанесите увлажняющий крем, содержащий антиоксиданты, такие как витамин С.

Уход за кожей и старение | Национальный институт старения

Синтия всегда гордилась своей кожей, особенно летним загаром. Но с годами она заметила, что на ее коже появилось больше тонких линий и морщин. Синтия начала беспокоиться о том, какие еще проблемы с кожей у нее могут быть. Что это за коричневые пятна на ее руках и руках?

Ваша кожа меняется с возрастом.Она становится тоньше, теряет жир и уже не выглядит такой пухлой и гладкой, как раньше. Ваши вены и кости будут видны более легко. Царапины, порезы или удары могут заживать дольше. Многолетний загар или пребывание на солнце в течение длительного времени могут привести к появлению морщин, сухости, возрастных пятен и даже раку. Но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы защитить свою кожу и улучшить ее самочувствие и внешний вид.

Сухая кожа и зуд

Многие пожилые люди страдают от сухих пятен на коже, часто на голенях, локтях и предплечьях.Сухие участки кожи кажутся грубыми и чешуйчатыми. Существует множество возможных причин сухости кожи, например:

  • Недостаточное потребление жидкости
  • Слишком много времени проводят на солнце или загорают
  • Нахождение в очень сухом воздухе
  • Курение
  • Чувство стресса
  • Потеря потовых и сальных желез, что часто бывает с возрастом

Сухость кожи также может быть вызвана проблемами со здоровьем, такими как диабет или заболевание почек. Использование слишком большого количества мыла, антиперспиранта или духов, а также принятие горячих ванн могут усугубить сухость кожи.

Некоторые лекарства могут вызывать кожный зуд. Поскольку у пожилых людей более тонкая кожа, расчесывание может вызвать кровотечение, которое может привести к инфекции. Поговорите со своим врачом, если ваша кожа очень сухая и зудит.

Вот несколько способов помочь сухой, зудящей коже:

  • Ежедневно пользуйтесь увлажняющими средствами, такими как лосьоны, кремы или мази.
  • Меньше принимайте ванну или душ и используйте более мягкое мыло. Теплая вода сушит меньше, чем горячая. Не добавляйте масло для ванн в воду. Это может сделать ванну слишком скользкой.
  • Попробуйте использовать увлажнитель воздуха, прибор, повышающий влажность воздуха в помещении.

Синяки

У пожилых людей синяки появляются чаще, чем у молодых. Заживление этих синяков может занять больше времени. Некоторые лекарства или болезни также могут вызывать синяки. Поговорите со своим врачом, если вы видите синяки и не знаете, как они у вас появились, особенно на частях тела, обычно закрытых одеждой.

Морщины

Со временем кожа начинает морщиться. Вещи в окружающей среде, такие как ультрафиолетовый (УФ) свет солнца, могут сделать кожу менее эластичной.Гравитация может вызвать провисание кожи и появление морщин. Некоторые привычки, такие как курение, также могут вызывать появление морщин на коже.

Много говорится о том, как избавиться от морщин. Большинство из них не работают. Некоторые методы могут быть болезненными или даже опасными, и многие из них должны выполняться врачом. Если вас беспокоят морщины, поговорите со специально обученным врачом-дерматологом, специализирующимся на кожных проблемах, или с вашим лечащим врачом.

Возрастные пятна и метки на коже

Возрастные пятна, когда-то называемые «печеночными пятнами», представляют собой плоские коричневые пятна, часто возникающие в результате многолетнего пребывания на солнце.Они больше, чем веснушки, и обычно появляются на таких участках, как лицо, руки, спина и ступни. Использование солнцезащитного крема широкого спектра действия, защищающего от двух типов солнечных лучей (UVA и UVB), может предотвратить появление новых пигментных пятен.

Кожные бородавки представляют собой небольшие кожные образования, обычно телесного цвета, с приподнятой поверхностью. Они становятся обычным явлением с возрастом, особенно у женщин. Чаще всего они обнаруживаются на веках, шее и складках тела, таких как подмышки, грудь и пах.

Пигментные пятна и кожные бородавки безвредны, хотя иногда кожные бородавки могут вызывать раздражение.Если вас беспокоят пигментные пятна или бородавки на коже, поговорите со своим врачом об их удалении.

Рак кожи

Рак кожи является очень распространенным типом рака в Соединенных Штатах. Основной причиной рака кожи является солнце. Солнечные лампы и солярии также могут вызывать рак кожи. Любой человек с любым цветом кожи может заболеть раком кожи. Люди со светлой кожей, на которой легко появляются веснушки, подвергаются наибольшему риску. Рак кожи можно вылечить, если он обнаружен до того, как распространится на другие части тела.

Существует три типа рака кожи.Два типа, базальноклеточная карцинома и плоскоклеточная карцинома , растут медленно и редко распространяются на другие части тела. Эти типы рака обычно обнаруживаются на участках кожи, наиболее часто подвергающихся воздействию солнца, таких как голова, лицо, шея, руки и предплечья. Но они могут произойти где угодно на вашем теле. Третий и самый опасный вид рака кожи — меланома . Он встречается реже, чем другие типы, но может распространяться на другие органы и быть смертельным.

Раз в месяц проверяйте кожу на наличие признаков рака.Рак кожи редко бывает болезненным. Ищите изменения, такие как новообразование, язва, которая не заживает, или кровоточащая родинка.

A = A симметрия (одна половина роста отличается от другой половины)

B = B нерегулярные заказы

C = C изменение цвета или более одного цвета

D = D Диаметр больше размера карандашного ластика

E = E вольвинг; это означает, что новообразование меняет размер, форму, симптомы (зуд, болезненность), поверхность (особенно кровотечение) или оттенки цвета.

Немедленно обратитесь к врачу, если у вас есть какие-либо из этих признаков, чтобы убедиться, что это не рак кожи.

Держите кожу здоровой

Немного солнца может быть полезным для вас, но чтобы ваша кожа оставалась здоровой, будьте осторожны:

  • Ограничение времени нахождения на солнце. Днем можно выходить на улицу, но старайтесь избегать пребывания на солнце в часы пик, когда солнечные лучи наиболее сильны. Например, летом старайтесь не находиться на солнце с 10 до 16 часов. Не обманывайтесь облачным небом. Солнечные лучи могут проходить сквозь облака. Вы также можете получить солнечные ожоги, находясь в воде, поэтому будьте осторожны, когда находитесь в бассейне, озере или океане.
  • Используйте солнцезащитный крем. Ищите солнцезащитный крем с SPF (фактором защиты от солнца) 15 или выше. Лучше всего выбирать солнцезащитные средства с пометкой «широкий спектр» на этикетке. Наносите солнцезащитный крем за 15–30 минут до выхода на улицу. Солнцезащитный крем следует наносить повторно не реже чем каждые 2 часа. Вам нужно чаще наносить солнцезащитный крем, если вы плаваете, потеете или вытираете кожу полотенцем.
  • Носите защитную одежду. Шляпа с широкими полями может затенять шею, уши, глаза и голову.Ищите солнцезащитные очки, которые блокируют от 99 до 100 процентов солнечных лучей. Если вам приходится находиться на солнце, носите свободные, легкие рубашки с длинными рукавами и длинные брюки или длинные юбки.
  • Избегать загара. Не пользуйтесь солнечными лампами или соляриями. Таблетки для загара не одобрены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) и могут быть небезопасными.

Ваша кожа может меняться с возрастом. Но помните, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь. Часто проверяйте свою кожу. Если вы обнаружите какие-либо изменения, которые вас беспокоят, обратитесь к врачу.

Прочтите эту тему на испанском языке.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.