Во время беременности плохое самочувствие: 10 вопросов о том, что происходит во время беременности — Wonderzine

Беременность: плохое самочувствие

 

Поговорим о тех «подводных камнях», которые прячутся в течении в целом нормальной, штатной беременности, без угроз выкидышей, ранних родов и т.п.

О проблемах, вызванных смещением атланта

В организме женщины критичным для ее самочувствия и здоровья плода может стать даже незначительное нарушение кровообращения во время беременности. Но смещение или поворот атланта создает условия для весьма значительного нарушения кровотока, проявляющиеся в рядовых движениях – наклонах и поворотах головы. Тогда и возникает чрезмерный перегиб позвоночной артерии (возможно перекрытие просвета ее русла до 90%), а также сбой правильной иннервации головы и шеи. Это приводит к различным застойным явлениям, к расстройствам вегетативной нервной системы, таким как головные боли, запоры или расстройства кишечника, дискинезия желчных путей и другие недомогания.

Поэтому первый шейный позвонок желательно проверить и вправить до беременности, это избавит женщину от многих неприятностей.

Исправлять атлант медицинским массажем С0/С1 по методике AtlasPROFessional можно вплоть до второго триместра, позже резкое улучшение кровоснабжения мамы может сказаться на плоде.

О других проблемах

Организм беременной женщины испытывает колоссальную нагрузку от перестройки эндокринной системы, то есть системы производства и снабжения тела гормонами. Из-за гормональных сдвигов в период беременности (особенно часто во вторую половину первого — второй триместры) появляется много неприятных вещей: это и изменения вкуса и пристрастий в еде, это нетерпение запаха и даже цвета, подавленность и нервозность, отечность, и конечно, ранний токсикоз и гестоз.

Нормальная регуляция жидкостей в организме улучшит гормональный продуктообмен и другие процессы. Добиться этого можно, соблюдая три вещи:

1) Правильное потребление жидкости (опытные акушеры вам скажут, что многоводие с тем, сколько воды вы пьете, никак не связано, так что пить надо много, в том числе из расчета, что вас теперь двое!). Помните также о том, что заложенное природой загущение крови мамы, пьющей мало воды, станет угрозой для малыша в первые недели его внутриутробного развития. Вода – самый лучший и безопасный разжижитель крови.

2) Адекватный режим движения (физическая нагрузка – плавание, йога, пилатес, активные пешие и лыжные прогулки – вам жизненно необходима! На диване будете лежать потом, когда ребенка вырастите). Движение помогает снять отеки при беременности.

3) Гармоничная работа выделительной системы (самое важное для вас – почки, с ростом плода правая почка всегда страдает, может развиться гестационный пиелонефрит или камни). Маловодие и многоводие также связаны с действием почек.

Предыдущие два фактора способствуют хорошей работе почек, но не всегда бывают достаточны. Для улучшения почечного кровообращения и мочеотведения мы рекомендуем вам сеансы висцерального массажа. Он поможет восстановить работу почек при беременности и избавит вас от отеков.

Миофасциальный массаж области ног разрешен для лечения беременных женщин во всех трех триместрах.

До беременности и в первом триместре могут использоваться многие оздоровительные методики нашего центра: медицинский массаж С0/С1 или коррекция атланта, соединительно-тканный массаж, периостальный массаж, висцеральный массаж. Все эти процедуры очень хорошо готовят организм женщины к нормальному течению беременности и родов.

Мягкий висцеральный массаж для снятия явлений токсикоза наиболее благоприятен во втором триместре, когда идет основное развитие всех систем будущего ребенка.

Для третьего триместра мы рекомендуем миофасциальный массаж грудных желез, который подготовит организм женщины грудному вскармливанию.

 

   

«Что-то мне нехорошо». Мифы и правда о токсикозе беременных | Здоровье

Беременные женщины очень чутко относятся к любым изменениям в своём организме. Поэтому такое явление как токсикоз вызывает немало вопросов: не опасно ли это для ребёнка, что это может означать? «АиФ-Челябинск» собрал самые распространённые мифы об этом состоянии.

Миф № 1: токсикоз является обязательным спутником беременности

Возникновению токсикоза способствуют стрессы, переутомления, курение, употребление алкоголя

Связанные с изменениями в организме недомогания действительно испытывают многие, но далеко не все забеременевшие женщины. Будущие матери часто отмечают повышенную сонливость, лёгкое чувство тошноты или желание съесть определённый продукт. Если же беременность сопровождается многократной рвотой в течение дня или обмороками, это повод пересмотреть свой образ жизни и обратиться к врачу.

Миф № 2: если тошнит — будет девочка

Специалистам не удалось найти какой-либо взаимосвязи между полом будущего ребёнка и самочувствием матери. Однако врачи сходятся во мнении, что шансы испытать на себе все «прелести» токсикоза повышаются у женщин, страдающих заболеваниями желудочно-кишечного тракта, почек и сосудов. В группе риска также находятся дамы с лишним весом и вредными привычками.

Миф № 3: ничего страшного в токсикозе нет, он проходит сам собой

Специалисты различают токсикоз ранний и поздний, который называют гестозом.

В первом случае недомогания у женщины начинаются на 4-5 неделе и практически всегда безопасны для ребёнка.

«Будущей матери стоит начать беспокоиться, если плохое самочувствие сопровождает её постоянно или не позволяет нормально питаться. При резкой потере веса в первом триместре следует проконсультироваться со своим врачом, возможно, потребуется дополнительное обследование», — советует челябинский гинеколог Анна Дебарина.

Гестоз проявляется в третьем триместре отёками, повышением давления и появлением белка в моче. Эти симптомы уже являются поводом для серьёзных опасений за здоровье матери и плода: вслед за ними могут придти судороги, которые осложнят роды.

Как справиться с токсикозом:

• Будущей матери рекомендуется ежедневно гулять на свежем воздухе не меньше получаса;
• Беременным женщинам советуют есть небольшими порциями, но часто, в идеале – каждые 2 часа;
• Справиться с чувством тошноты помогает мятный отвар или настой корня имбиря, а также минеральная вода;
• Если утром трудно подняться с постели, день можно начать с небольшого перекуса – крекера или половины яблока. Чувство тошноты также снимает рассасывание зёрен граната или маленьких сухариков.

Смотрите также:

Первый триместр беременности. Часть 2

Об основных признаках беременности, этапах формирования плода, правильном питании и физической активности во время первого триместра, рассказывает Златина Елена Александровна, доктор акушер-гинеколог, к.м.н.

Во время первого триместра беременности происходит формирование основных органов и систем у плода. Первой начинает функционировать сердечнососудистая система и центральная нервная система. Следует сказать, что центральная нервная система продолжает свое развитие до самого конца беременности и при этом развивается быстрее остальных других систем и органов у плода. Именно поэтому первый триместр беременности является очень важным и самым уязвимым с точки зрения воздействия на плод каких-то неблагоприятных факторов внешней среды. Поэтому до 8 недель желательным является ограничение, а лучше полное исключение приема любых лекарственных препаратов. Исключение составляют фолиевая кислота и йод. Эти препараты целесообразно начать принимать еще за несколько месяцев до зачатия или хотя бы с момента установления факта беременности. Беременность оказывает влияние на весь организм женщины, степень выраженности этих проявлений связана со сроком беременности, с количеством плодов и с индивидуальными особенностями женщины.

Первыми, а иногда и единственными признаками наступившей беременности является слабость, сонливость, головокружение, быстрая утомляемость. Может возникать тошнота, рвота. Если рвота продолжается несколько раз в сутки, иногда это несколько десятков раз в сутки, это может потребовать стационарного лечения. Поэтому, в любом случае, женщине необходимо обратиться к акушеру-гинекологу.

Безусловно, следует отказаться от табакокурения. Что касается физической активности при беременности, в частности в первом триместре беременности физические нагрузки являются крайне полезными для беременной женщины. Исключение составляет состояние, когда установлена угроза прерывания беременности. В этом случае физические нагрузки следует исключить. Если признаков угрозы прерывания беременности не наблюдается, то самыми благоприятными считаются для беременной женщины такие нагрузки, как ходьба, плавание, прогулки на свежем воздухе. Желательно, чтобы это были ежедневные прогулки на свежем воздухе в районе одного-полутора часов, предпочтительным являются прогулки перед сном. Следует исключить езду на велосипеде и любые другие физические нагрузки, которые сопровождаются вибрацией и сотрясением тела, так как это может вызвать осложнения беременности.

Что касается питания беременной в первом триместре беременности, строгих ограничений по питанию на данном этапе нет. Следует сказать, что в первом триместре беременности вкусовые пристрастия беременных могут меняться. Не надо стесняться их удовлетворять, и питаться нужно часто. Примерно 5-6 приемов пищи в сутки это должно быть. Однако, порции не должны быть большими.

То есть, частое дробное питание должно быть в первом триместре беременности.

В современном мире женщины ведут очень активный образ жизни. Поэтому хочется остановиться отдельно на том, что при беременности желательно исключить авиаперелеты. Все путешествия и командировки лучше осуществлять наземными видами транспорта. Естественно, при имеющейся возможности.

Беременность это не заболевание, однако это нагрузка на организм будущей матери, которая вносит определенные коррективы в образ жизни. Женщина должна высыпаться. При наличии работы, которая связана с профессиональными вредностями, следует от них отказаться с самого начала беременности.

Очень полезными являются посещения курсов для беременных, так как они включают в себя, как правило, не только занятия лечебной физкультурой, но и лекции, которые подразумевают информирование женщин о том, что происходит с ней в каждой период беременности.

После того, как женщина первый раз посетила доктора акушера-гинеколога, и был подтвержден факт беременности, женщина информируется о том, что ей необходимо встать на учет по беременности. Встать на учет по беременности можно как в женской консультации как по месту жительства, так и в медицинских центрах, которые имеют лицензию на ведение беременности. Встать на учет по беременности желательно до 12 недель. Это связано с тем, что при постановке на учет по беременности женщина сдает довольно широкий спектр анализов, проходит ряд обследований, что позволяет выявить какие-то отклонения достаточно рано и скорректировать их. В частности, очень важным является обследование на уровень гормонов щитовидной железы, так как коррекция гипотиреоза при беременности является необходимой и предотвращает развитие осложнений как беременности самой, так и формирования плода.

Далее женщина встает на учет по беременности и ей определяется план с той частотой, с которой она должна посещать доктора акушера-гинеколога. Если это нормально протекающая беременность, то до 20 недель беременности это может быть 1 прием в 4 недели.

Таким образом, при подозрении женщины на беременность, следует обратиться к акушеру-гинекологу за получением всех необходимых советов и рекомендаций, которые позволят выносить беременность и родить здорового малыша.

Дата публикации: 17.01.17

Второй триместр беременности (от 13 до 28 недель)

Начало второго триместра традиционно считается одним из самых спокойных. Больше гуляйте. Очень полезна ходьба. Присаживайтесь отдохнуть только тогда, когда устанете. Движения на свежем воздухе улучшают снабжение плода кислородом, который очень нужен для его нормального развития.

Исчезает тошнота, улучшается аппетит. Не ешьте много соленого, откажитесь от маринадов, копченостей, если не сделали этого раньше. Начинается повышенная потребность организма ребенка в белках и витаминах. В ежедневном рационе должны быть мясо или рыба (в отварном или тушеном виде), молочные продукты, особенно творог, яйца. Не забывайте об овощах, фруктах, зелени. Прекрасный источник витамина С — квашенная (а не соленая) капуста. Салаты из моркови, капусты, свеклы, яблок, зеленой редьки должны быть на вашем столе каждый день.

В 17-20 недель вы почувствуете первые толчки ребен­ка. По ним вы можете определить, насколько комфортно чувствует себя малыш. Интенсивные толчки явля­ются сигналом нехватки кислорода. Может быть, вы давно не гуляли или, наоборот, занимаетесь тяжелым физическим трудом. Выйдите на свежий воздух или прилягте отдохнуть и сразу почувствуете, как успокоился ребенок.

А вот отсутствие движений — сигнал тревоги. Немедленно к врачу!

Резко повышается потребность плода в кальции — начался интенсивный рост скелета. Если сейчас в вашем организме не будет хватать свободного кальция, вы можете потерять зубы. Чтобы этого не произошло, начинайте принимать препараты кальция по согласованию с врачом.

В это время может возникнуть токсикоз второй половины беременности, от него сильно страдает ребенок. Поэтому, если врач предложит госпитализацию — не отказывайтесь. Токсикоза можно если и не избежать, то хотя бы уменьшить его проявления. Обязательно соблюдайте диету. Полностью исключите соленое, копченое, жареное, острое, консервы, шоколад. Не стоит есть много винограда и пить свежее молоко. Ограничьте мучные и сдобные изделия. По-прежнему в вашем рационе должны быть отварные мясо и рыба, овсяная и гречневая каши, овощи и фрукты

Периодически, раз в неделю, проверяйте, нет ли в организме задержки жидкости. Допускается выделение жидкости на 200-300 мл меньше, чем было выпито. Если же мочи выделяется мало — это сигнал о скрытых отеках и начале токсикоза.

Очень хорошо, если есть возможность измерять артериальное давление дома. Результаты измерений при очередном визите покажите врачу. Должно насторожить как высокое, так и чересчур пониженное давление. При низком давлении кровь вяло проникает через плаценту, и ребенок не дополучает питательных веществ.

Не пренебрегайте анализами крови — важно не пропустить развитие анемии. В этом случае вам назначат железосодержащие препараты и поливитами­ны. В рацион нужно включать говяжью печень, томатный сок, гречневую кашу, яблоки, лучше антоновские (в них содержание железа больше, чем в других сортах).

Женщинам, входящим в группу риска рождения ребенка с генетической патологией (тем, у кого в семьях есть тяжелые наследственные недуги), а также женщинам старше 35 лет (у них возрастает вероятность рождения ребенка с синдромом Дауна) направляют на консультацию генетика.

При нормально протекающей беременности в 20 – 22 недели беременности назначают второе плановое ультразвуковое исследование. 

Признаки беременности

Женщина может почувствовать беременность сразу же после зачатия. С первых дней в организме начинаются перестройки. Каждая реакция организма — звоночек для будущей мамы. Первые признаки нельзя назвать явными. Их легко перепутать с недомоганием, которое возникает во время простуды или перед началом менструации. Многие женщины не обращают внимания на эти признаки, а впоследствии узнают о беременности, когда наступает задержка. Если же внимательно следить за своим состоянием, о наступлении заветного периода можно узнать намного раньше, чем тест покажет две полоски, а беременность подтвердят анализы и осмотр гинеколога.

Первые признаки беременности

Интересно, что первые недели беременности могут для одних женщин проходить бессимптомно, для других — с явными признаками перестройки организма. Перечислим, с чем могут столкнуться представительницы прекрасного пола после зачатия.

• Усталость, плохое самочувствие;
• Резкая смена настроения — от позитива к негативу и наоборот;
• Сложные отношения с едой — отвращение к одним продуктам, переедание других;
• Тяжесть и боли внизу живота;
• Чрезмерная чувствительность груди;
• Обмороки и головокружения;
• Тошнота, токсикоз, изжога;
• Обострение обоняния.

Беременность может проявляться внешними изменениями. К примеру, один из признаков «интересного положения» — отечность рук, ног и лица. Реакцией организма может служить покраснение кожи на лице, появление прыщей. Также у беременных отмечается увеличение объема груди и потемнение сосков. Еще один признак — повышение базальной температуры. Обычно это происходит в период овуляция, а после базальная температура возвращается к начальному значению. При беременности последнего не происходит.

Что делать при наступлении беременности?

Самым показательным признаком принято считать отсутствие менструации. Задержка может наступить из-за стресса, перенапряжения, изменения климата или погоды. Если менструации нет более 5 дней, это серьезный повод для того, чтобы пройти тест и обратиться за консультацией к гинекологу. Посетить врача придется в любом случае, даже если удалось самостоятельно установить беременность с помощью теста. Полностью подтвердить это сможет только врач. Более того, гинеколог скажет, нет ли у женщины патологий в виде внематочной беременности.

Психологическое состояние женщины в период беременности



Данная статья знакомит читателей с отечественными исследованиями в изучении психологического состояния женщины в период беременности.

Ключевые слова: беременность, психологическое состояние женщины, ребенок, роды, развитие ребенка.

Г. Г. Филиппова в своих трудах пишет о том, что изучение психологического состояния женщины во время беременности позволяет предположить, что в этот период есть определенная динамика обострения и ослабления имеющихся у женщины проблем. В первом триместре наиболее выражены проблемы в отношениях с собственной матерью, близкими людьми, с мужем. Во втором и третьем триместрах происходит явное избегание отрицательных эмоций, проблемы первого триместра уходят на второй план, актуальными становятся страх перед родами и своей неспособности правильно воспитать ребенка. [1]

Первый триместр у женщины, как правило, характеризуется осознанием факта беременности, волнением, неуверенностью в себе, страхом за свое будущее и неспособностью выносить ребенка, переменами в настроении, опасениями за перемены во внешности, тревожностью, раздражительностью.

Второй триместр — период стабильности и спокойствия для беременной, женщина привыкает к своим изменениям в теле, нормализуется сон, появляются первые движения малыша, но присутствует страх перед родами и волнение за здоровье себя и ребенка. Шевеления ребенка внутри матери могут восприниматься женщинами по-разному, у одних может вызывать тревогу и неудобство, у других — счастье и приятное волнение.

Третий триместр самый сложный период для женщины, он выражен ухудшением состояния здоровья, усталостью, чувством напряжения, страхом родов, беспокойством за жизнь и здоровье ребенка, ожиданием, ребенок становится смыслом жизни. Женщина в этот период активно занимается подготовкой дома к рождению ребенка, этот синдром Г. Г. Филиппова называет «синдромом обустройства гнезда» [1]. Третий триместр так же, как и второй переносится женщинами неодинаково, некоторые женщины в этот период стараются успокоиться, больше отдыхать, готовятся к родам, когда другие жалуются на усталость, переживают по поводу размеров живота и плохого самочувствия.

Д. Пайнз писал: «состояние беременности — это, как правило, амбивалентное состояние. Это одновременно и общность, и дифференциация собственного я и объекта «внутри меня». Прохождение процессов дифференциации необходимо для готовности женщины к материнству и установления раннего контакта с ребенком. Если этого не произойдет, то соматическое состояние беременности будет замещать осознание себя матерью» [2].

Практически для каждой женщины беременность и материнство — являются неотъемлемыми составляющими жизни. Многие беременные испытывают счастье и радость, волнение, приятное ожидание на протяжении всего периода беременности, несмотря на нестабильное состояние, плохое самочувствие и перемены в собственной жизни.

Очень большую роль для хорошего психологического состояния женщины во время беременности играет поддержка близких для нее людей. Такими людьми чаще всего являются муж беременной, родители, родственники и друзья. Поддержка, забота и внимание поспособствуют положительному эмоциональному состоянию женщины на данном периоде.

Психическое состояние женщины во время беременности может пагубно влиять на развитие ребенка. В период беременности беременную следует оградить от лишних проблем, которые не имеют отношения к будущему ребенку и могут отрицательно повлиять на состояние женщины. Наличие стрессов, депрессий, нервных срывов может привести к преждевременным родам, появляется риск угрозы выкидыша, формированию аномалий в нервной системе плода и т. д.

В своих работах Г. В. Скобло указывал на то, что «наиболее опасными для развития ребенка считаются стрессы, депрессии, которые возникают во втором и третьем триместрах беременности. Усиление к концу беременности депрессивных состояний может прогнозировать возникновение как послеродовых депрессий у матери, так и психических нарушений у ребенка (в основном в сфере общения), а также связано с наличием психологических проблем в подростковом возрасте» [3].

Весь период беременности — это период не только физиологических, но и психологических изменений женщины. Женщина готовится статью матерью, меняется ее отношение к себе, своему телу, к определенным взглядам на свою жизнь, близким людям. Женщина получает необходимую информацию, которая связана с рождением и дальнейшим воспитанием ребенка, чем больше женщина усваивает теоретического материала, советов, статей, книг, тем спокойнее становится ее эмоциональный фон.

В. И. Брутман, М. С. Радионова указывают на отсутствие работ, которые направлены на исследование взаимосвязи содержания переживаний, фантазий беременной женщины и физиологических механизмов, лежащих в основе материнской привязанности к ребенку. На основе чего авторы говорят о необходимости выявления роли телесных ощущений беременной и эмоциональных реакций в формировании привязанности женщины к ребенку, основных новообразований периода беременности, исследования взаимосвязи психических состояний женщин, вынашивающих желанную и нежеланную беременность [4].

Таким образом, можно сделать вывод о том, что психологическое состояние женщины в период беременности имеет очень большое влияние на будущего ребенка. Психологические особенности периода беременности связаны со страхом за здоровье своего будущего ребенка, опасением за предстоящие роды. [5] С одной стороны, женщина испытывает радость ожидания и чувство гордости в связи с состоявшимся материнством, с другой — страх перед родами и сомнения в своей материнской компетенции и состоятельности. Проблема психологического состояния женщины во время беременности является актуальной в настоящее время и нуждается в дальнейших исследованиях.

Литература:

1. Филиппова Г. Г. Психология материнства / Г. Г. Филиппова. — Москва: Аспект Пресс, 2002. — 360 с.

2. Пайнз Д. Бессознательное использование своего тела женщиной /Д. Пайнз– Санкт-Петербург: Корвет, 1997. — 195 с.

3. Скобло Г. В. Система «мать-дитя» в раннем возрасте как объект психопрофилактики / Г. В. Скобло, О. Ю. Дубовик // Социальная и клиническая психиатрия. — 1992. — № 2. — С. 40–45.

4. Брутман В. И. Динамика психологического состояния женщины во время беременности и после родов / В. И. Брутман, Г. Г. Филиппова, И. Ю. Хамитова // Вопросы психологии. — 2002. — № 1. — С. 59–69.

5. Маслова В. Э. Психологические особенности беременности как биопсихосоциального феномена // Психология: традиции и инновации: материалы III Междунар. науч. конф. (г. Самара, март 2018 г. ). — Самара: ООО «Издательство АСГАРД», 2018. — С. 22–24. — URL https://moluch.ru/conf/psy/archive/255/13541/ (дата обращения: 22.05.2018).

Основные термины (генерируются автоматически): женщина, период беременности, психологическое состояние женщины, время беременности, будущий ребенок, развитие ребенка, ребенок, плохое самочувствие, род, страх.

Стоматология для беременных | Сеть стоматологий «Диамед»

Уход за зубами

Уход за зубами

Посещение стоматолога

Многие родители не осознают, какую роль играет состояние зубов мамы в здоровье будущего малыша. Родители должны лечить зубы одновременно, так как во время поцелуев происходит передача всего набора микробов, живущих в ротовой полости.

Будущим мамам нужно посетить стоматолога не меньше трех раз – в начале первого и второго и в середине третьего триместров. Врач подскажет оптимальные способы для ухода за полостью рта, поможет подобрать подходящие средства гигиены, определит состояние ротовой полости и проведет удаление зубных отложений, устранит дефекты поставленных раньше пломб и вылечит больные зубы. Такие процедуры лучше делать уже во втором семестре, так как он считается наиболее безопасным для будущей мамы.

Профессиональная чистка

Перед беременностью и на ее протяжении рекомендуется около трех раз выполнить профессиональную чистку зубов с использованием «РЕМ» терапии. После нее зубки получают надежную защиту от кариеса, а эмаль становится более крепкой.

Зубная паста

Полоскать рот водой с зубной пастой или чистить зубы стоит после каждого приема пищи. Укрепить зубы помогут специальные пасты, в которых присутствует большое содержание фтора.

Щетка и зубная нить

Зубную щетку необходимо тщательно промывать после каждого применения. Также требуется ее регулярная замена.

Чтобы хорошо прочистить промежутки между зубами стоит использовать специальную зубную нить – флосс. Она позволяет избавиться от всех частичек пищи, остатки которых способствуют развитию заболеваний десен и инфекции.

Минералы и микроэлементы необходимые для здоровья зубов будущей мамы

Так как плоду потребуется много минералов и полезных микроэлементов, будущей маме потребуется достаточное количество кальция. Его можно получить из еды. В частности, легкоусвояемый кальций содержится в твороге, сыре, кураге, кефире, молоке и рыбе. В идеале нужно выпивать пол-литра молока ежедневно.

Что нельзя делать во время беременности

Несмотря на то, что лечение кариеса и удаление зубов во время беременности допустимо, это не значит, что можно ставить имплантаты, заниматься протезированием или снимать зубной камень при помощи ультразвука.

советов, которые помогут вам улучшить самочувствие во время беременности

**** Поддержка диетолога во время COVID-19 ****

---

Во время беременности бывают случаи, когда вы чувствуете себя плохо. Вы можете испытывать тошноту и рвоту, изжогу, запор, снижение аппетита или отек ног и лодыжек. Ниже приведены несколько советов, которые помогут вам справиться с некоторыми из этих неприятных ощущений или избежать их.

Тошнота, рвота и беременность

Более половины всех женщин страдают тошнотой и рвотой во время беременности.Чувство недомогания, скорее всего, вызвано изменениями в вашем теле, такими как высокий уровень гормонов в крови. Тошнота и рвота обычно проходят после первого триместра. У некоторых женщин это может длиться дольше, иногда до конца беременности.

Не волнуйтесь, если вы не можете нормально питаться в течение нескольких недель. Это не повредит ни вам, ни вашему ребенку. Когда вы голодны, старайтесь пить достаточно жидкости и есть продукты, которые вам нравятся.

Обратитесь за помощью к своему врачу, если вы настолько больны, что пропускаете приемы пищи изо дня в день или очень быстро теряете вес.

Чтобы помочь вам справиться:

• Ешьте небольшими порциями и часто ешьте и перекусывайте. Старайтесь есть каждые два часа, чтобы желудок не опустел.
• Выбирайте блюда и закуски с высоким содержанием белка. Попробуйте лаваш с хумусом, сыром и крекерами, небольшую тарелку риса и бобов или йогурт с мюсли.
• Часто делайте небольшие глотки жидкости в течение дня. Старайтесь избегать холодных, терпких или сладких напитков, таких как сок, морсы или лимонад.
• Храните продукты и напитки отдельно. Избегайте пить жидкости непосредственно перед, во время или сразу после еды.
• Держите крекеры у кровати. Съешьте несколько крекеров и отдохните 15 минут, прежде чем встать с постели.
• Используйте имбирь. Попробуйте свежий или молотый имбирь, имбирный эль или имбирный чай. Вы также можете принимать капсулы имбиря в дозах до 250 мг четыре раза в день. Большие суммы могут быть небезопасными. Выберите продукт с натуральным номером продукта (NPN).

Если этих изменений недостаточно, чтобы помочь вам почувствовать себя лучше, поговорите со своим врачом о лекарствах или других методах лечения, таких как акупрессура или иглоукалывание.

А как насчет моих пренатальных поливитаминов?

Если вы чувствуете, что ваши пренатальные поливитамины ухудшают ваши симптомы, не прекращайте их прием. Попробуйте принимать поливитамины во время еды или перед сном. Попросите своего врача посоветовать таблетки меньшего размера или с меньшим содержанием железа (так как добавки железа могут ухудшить ваше самочувствие).

Если это не помогает, принимайте добавку фолиевой кислоты (0,4–1,0 мг) отдельно, пока не почувствуете себя лучше.

Изжога и беременность

Давление растущего ребенка и гормональные изменения могут вызвать изжогу. Здесь вы найдете советы, которые помогут вам справиться с изжогой.

Не принимайте антациды, предварительно не посоветовавшись с врачом. Не все антациды безопасны во время беременности.

Запор и беременность

Пища проходит через ваше тело медленнее, когда вы беременны, поэтому вы можете усваивать дополнительные питательные вещества, которые необходимы вам и вашему ребенку.Это может вызвать запор.

Чтобы помочь вам управлять:

• Пейте много жидкости. Выпейте не менее 2,3 л (9 ½ чашек) жидкости, такой как вода, молоко, сок, суп, а также кофе и чай без кофеина. Особенно полезны теплые или горячие жидкости.
• Ешьте больше продуктов с высоким содержанием клетчатки. Во время беременности вам необходимо не менее 28 г клетчатки в день. Медленно добавляйте продукты с высоким содержанием клетчатки в свой рацион, чтобы избежать газов, вздутия живота, судорог и диареи.Попробуйте эти продукты с высоким содержанием клетчатки и закуски.
• Есть чернослив, груши и яблоки. Эти фрукты обладают слабительным эффектом и могут помочь сделать стул более мягким и легким.
• Будьте активны. Ежедневная физическая активность поможет вам оставаться в норме. Это также важно для здоровой беременности. Ходьба — это простой и безопасный способ быть активным каждый день.

Не принимайте слабительные, не посоветовавшись со своим врачом.Слабительные могут вызвать схватки.

Плохой аппетит и беременность

Бывают случаи, когда вам не хочется есть во время беременности, особенно если вы плохо себя чувствуете или у вас запор. Кроме того, когда ваш ребенок продолжает расти, ваш желудок не может вместить столько еды, что вы быстро чувствуете сытость.

Чтобы помочь вам удовлетворить ваши потребности в энергии:

• Ешьте небольшими порциями и часто ешьте и перекусывайте. Небольшое количество еды может помочь предотвратить чувство сытости.
• Наслаждайтесь напитками с высоким содержанием калорий и белков. Приготовьте смузи из молока или обогащенного соевого напитка, йогурта, сухого обезжиренного молока (для дополнительного белка), банана, арахисового масла, пюрированного шелкового тофу, замороженных ягод и орехового масла.
• Наслаждайтесь высококалорийной пищей. Попробуйте несоленые орехи и семена, сухофрукты, авокадо, лосось, сыр и ореховое масло.

Попробуйте рецепты от Cookspiration
Sunny Orange Shake (с сухим обезжиренным молоком для дополнительного протеина)
Hearty Chicken Noodle Soup
Chewy Ginger Pecan Cookies
Yogurt Bark

Отеки и беременность

Вы можете заметить опухоль на ступнях, лодыжках или руках.Удержание воды во время беременности является нормальным явлением.

Чтобы уменьшить отек:

• Пейте много жидкости. Даже когда вы чувствуете вздутие живота, важно пить жидкость. Выпивайте не менее 2,3 л (9 ½ стаканов) жидкости, такой как вода, молоко, сок, суп, а также кофе и чай без кофеина.
• Ограничьте употребление закусок с высоким содержанием соли, фаст-фудов и полуфабрикатов. Вам не нужно ограничивать потребление соли во время беременности, но слишком много соли может способствовать задержке воды. Стремитесь получать менее 1500 миллиграммов натрия в день. Это равно количеству натрия в 2/3 чайной ложки поваренной соли.
• Сидя, ставьте ноги вверх. Спите с дополнительными подушками под ногами. Не скрещивайте ноги или ступни.
• Будьте активны. Ежедневная физическая активность может помочь уменьшить отек. Это также важно для здоровой беременности. Ходьба — это простой и безопасный способ быть активным каждый день.
• Поговорите со своим врачом , если вы заметили быстрое увеличение веса или отек в плечах или лице.

Итог

У каждой женщины разные переживания во время беременности, и иногда плохо себя чувствовать — это нормально. Поговорите со своим врачом, если вы чувствуете, что плохо питаетесь из-за своего самочувствия.

Вас также может заинтересовать:

Инструмент Cookspiration My Menu Planner
Питание для здоровой беременности
Пополнение клетчатки: идеи еды и перекусов
Факты о жидкостях — как избежать обезвоживания

Последнее обновление — 10 июня 2020 г.

Металлический привкус во рту во время беременности (дисгевзия)

Беременность может затронуть почти все части вашего тела, и ваш рот и вкусовые рецепторы не являются исключением.Многие беременные женщины сообщают, что металлический или кислый привкус во рту является одним из симптомов беременности. Изменение вкусовых ощущений, известное с медицинской точки зрения как дисгевзия, может сохраняться, даже когда они не едят. Весело!

Когда во время беременности появляется металлический привкус?

Металлический привкус во рту — частый симптом беременности в первом триместре. Одно исследование показало, что целых 93 процента беременных женщин сообщили о некоторых изменениях вкусовых ощущений во время беременности, так что вы находитесь в очень хорошей компании, если испытываете это.

На что это похоже? Некоторые мамы сравнивают это со вкусом мелочи или питьевой воды из металлической чашки. Другие говорят, что это более кислый вкус, и он появляется даже тогда, когда они ничего не едят. Хотя трудно описать словами, на что похож этот опыт, вы узнаете его, если и когда это произойдет.

Что вызывает у вас металлический привкус во время беременности?

Дисгевзия вызывается изменениями уровня гормонов во время беременности. Гормоны беременности, в частности эстроген, по-видимому, играют роль в контроле и смягчении нашего вкуса.

А когда вы беременны, уровень эстрогена — и, следовательно, ваши вкусовые рецепторы — могут сильно колебаться. Кроме того, ваши чувства вкуса и запаха тесно связаны, поэтому связанные с беременностью изменения в чувствительности вашего носа также могут привести к металлическому привкусу во время беременности.

Вся эта активность во рту означает, что гормоны беременности набирают обороты (хотя тот факт, что вы никогда не испытываете этого симптома, не означает, что ваше тело не находится в режиме рождения ребенка). По мере того, как беременность прогрессирует и уровень гормонов снижается, металлический привкус должен исчезать.

Самые странные симптомы беременности

Что делать, если у меня металлический привкус во время беременности?

По поводу того, о чем мы мало слышим, дисгевзия на удивление часто встречается во время беременности. Вот что вы можете сделать, чтобы еда и жидкости стали более нормальными на вкус:

• Попробуйте избавиться от металлического привкуса с помощью кислот. Сосредоточьтесь на кислых вкусах, таких как соки цитрусовых, лимонад и — при условии, что ваш животик справится с ними — продукты, маринованные в уксусе (кого-нибудь мариновать? В конце концов, вы беременны!Все эти продукты не только избавляют от металлического привкуса во рту во время беременности, но и увеличивают выработку слюны, которая помогает смыть ее.
• Поговорите со своим врачом об изменении витамина для беременных; некоторые, кажется, приводят к металлическому рту больше, чем другие.
• Чистите язык каждый раз, когда чистите зубы, или полощите рот слабым солевым раствором (чайная ложка соли в 8 унциях воды) или раствором пищевой соды (1/4 чайной ложки пищевой соды в 8 унциях воды). вода) несколько раз в день, чтобы нейтрализовать уровень pH во рту и избавиться от кремневого привкуса.

Могу ли я предотвратить появление металлического привкуса во время беременности?

Вы не можете предотвратить металлический привкус во время беременности, но знание того, что это может произойти, поможет вам мысленно подготовиться к этому странному, но безобидному симптому.

Когда я могу ожидать, что металлический привкус закончится?

Как и утренняя тошнота, дисгевзия должна улучшиться (или, если вам повезет, исчезнуть совсем) во втором триместре, когда эти гормоны начнут немного снижаться. В противном случае он должен исчезнуть после рождения.

Hyperemesis Gravidarum во время беременности: симптомы и лечение

Большинство людей испытывают тошноту и рвоту в течение первых трех месяцев беременности. Гиперемезис беременных встречается гораздо реже и опаснее, чем обычное утреннее недомогание (даже в довольно тяжелом случае), включая тяжелую и постоянную рвоту и тошноту.

Хотя легкие случаи гиперемезиса беременных часто можно лечить натуральными домашними средствами, в более тяжелых случаях может потребоваться госпитализация для защиты вас и вашего ребенка.

Что такое гиперемезис беременных?

Hyperemesis gravidarum вызывает изнурительную и стойкую тошноту и рвоту во время беременности. Врач может диагностировать у вас это заболевание, если вы потеряли более 5 процентов своего веса до беременности.

Тяжелые случаи гиперемезиса беременных могут привести к таким проблемам, как обезвоживание и плохой набор веса, что иногда требует госпитализации. К счастью, каким бы жалким это ни было, гиперемезис беременных обычно не вредит вашему ребенку.

Что вызывает гиперемезис беременных?

Как и многие другие симптомы беременности, гиперемезис беременных вызван гормонами беременности, а именно повышением уровня хорионического гонадотропина человека (ХГЧ), вырабатываемого плацентой.

Каковы симптомы гиперемезиса беременных?

Симптомы гиперемезиса беременных включают:

• Сильная тошнота, которая не проходит
• Рвота несколько раз в день
• Неспособность подавить еду или даже жидкость
• Слюноотделение намного больше, чем обычно
• Уменьшено / нет аппетита
• Головокружение или обморок
• Признаки обезвоживания (например, нечастое мочеиспускание или темно-желтая моча)
• Потеря веса более чем на 5 процентов
• Кровь в рвоте
• Запор

Утренняя тошнота vs.

hyperemesis gravidarum: в чем разница?

Думайте об утреннем недомогании как о континууме с гиперемезисом беременных в крайнем и тяжелом конце спектра. По сравнению с более управляемой тошнотой и рвотой во время беременности, симптомы гиперемезиса беременных являются стойкими и значительно более острыми.

Если вы не уверены, страдаете ли вы гиперемезисом беременных, поговорите со своим врачом. Она обсудит ваши симптомы и может провести несколько анализов, в том числе проверить общий анализ крови и уровень электролитов, а также поиск кетонов в моче.

Она также исключит другие потенциальные причины сильной рвоты и тошноты, включая пищевое отравление, заболевание щитовидной железы или желчного пузыря или язву. (Имейте в виду, что эти состояния, как правило, вызывают другие симптомы, такие как головная боль, лихорадка или опухание щитовидной железы.)

Когда начинается гиперемезис беременных?

Симптомы гиперемезиса беременных начинаются в первом триместре, обычно между 4-й и 8-й неделями беременности, при этом большинство диагнозов приходится на 9-ю неделю. Обычно симптомы исчезают сами по себе в период с 12-й по 16-ю неделю, при этом большинство случаев разрешается с помощью неделя 20 — хотя иногда может продолжаться на протяжении всей беременности.

Насколько часто встречается гиперемезис беременных?

Hyperemesis gravidarum встречается менее чем в 3 процентах всех беременностей. Вы можете подвергаться большему риску заболевания, если вы:

• Мать, впервые ставшая мамой
• Младшая
• Тучная
• Многоплодная беременная
• Часто болеете автомобилем или страдаете мигренью
• Испытываете экстремальный (более чем повседневный) стресс
• Диагноз гипертиреоз (высокий уровень щитовидной железы)
• Дефицит витамина B или других питательных веществ
• Беременность девочкой

У вас также больше шансов заболеть гиперемезисом беременных, если он был у вашей мамы или сестры, а также если вы страдали этим во время предыдущей беременности.

Как справиться с легкой гиперемезисом беременных

Если ваши симптомы относительно легкие и вы можете удерживать немного еды и жидкости, попробуйте естественные методы, используемые для борьбы с утренним недомоганием, в том числе: триггеры, которые могут включать: определенные продукты или запахи, езда в машине, яркий свет, определенные шумы или звуки и облегающая одежда

Употребление в пищу продуктов с настоящим имбирем (имбирный чай, имбирные конфеты, имбирный эль или имбирное печенье)

Исключение жирной и острой пищи, которая с большей вероятностью вызывает тошноту

Употребление шести-восьми небольших, высокоуглеводных и высокобелковых блюд в течение дня, которые легче перевариваются и не позволяют кислотам раздражать слизистую оболочку желудка

Питье много жидкости и следите за выделением мочи (темная скудная моча — признак того, что вы не получаете или удерживаете достаточное количество жидкости)

Ношение аппарата для стимуляции нервов stbands (например, Reliefband)

Попытка гипноза, который некоторые будущие мамы считают полезным

Принятие ванн с солью Эпсома

Психотерапия также может быть полезной, особенно если тошнота или беременность в целом вызывают у вас беспокойство

Если эти стратегии не помогают, поговорите со своим врачом. В случаях тяжелого утреннего недомогания ваш врач может порекомендовать витамин B6 (доказано, что он снимает тошноту и стресс) или доксиламин (содержится в безрецептурных снотворных) или их комбинацию. Оба препарата безопасны при приеме во время беременности.

Также имейте в виду, что даже если вы слышали, что марихуана может быть средством от тошноты и рвоты, эксперты в области здравоохранения подчеркивают, что употребление марихуаны во время беременности небезопасно и его следует полностью избегать.

Как справиться с сильной гиперемезисом беременных

Обратитесь к врачу, если вы:

• Не можете переносить никакую пищу более 12 часов
• Чувствуете головокружение или головокружение
• Имеете признаки обезвоживания
• Вы потеряли более 5 процент от вашего веса до беременности
• Кровь в рвоте
• Боль в животе

Тяжелые случаи гиперемезиса беременных могут привести к потере веса, обезвоживанию, электролитному дисбалансу, недоеданию и кровотечению в пищеводе.

В некоторых случаях врач может прописать лекарство от тошноты. Если вы сильно обезвожены, вам может потребоваться госпитализация, в основном для внутривенного введения жидкостей и более сильных лекарств от тошноты, хотя вы можете пройти тесты для проверки функции печени и поджелудочной железы и, возможно, получить зонд для кормления.

Как только вы снова сможете переедать, лучше всего следовать всем тем же передовым методам, которые облегчают менее тяжелые случаи утреннего недомогания.

Что делать, если во время беременности у вас гиперемезис беременных?

Поговорите со своим врачом, если симптомы гиперемезиса беременных изнуряют или даже беспокоят.Постарайтесь расслабиться и позаботьтесь о себе как можно лучше.

Также не забудьте поговорить со своим врачом, если вы испытываете признаки беспокойства или депрессии, которые, как правило, чаще встречаются у беременных с гиперемезисом беременных. Вы не одиноки: за поддержкой со стороны других мам, которые уже прошли через это, посетите HER Foundation.

Предупреждающие знаки о беременности: на что обращать внимание

Большинство симптомов, которые женщины испытывают во время беременности, нормальны, даже если они не совсем удобны.Они просто результат беременности. Тем не менее, легко беспокоиться и задаваться вопросом, все ли в порядке и как узнать, что нет. Хотя серьезные осложнения случаются довольно редко, всегда полезно знать, на что следует обращать внимание. Продолжайте читать, чтобы узнать о некоторых предупреждающих признаках беременности, о которых стоит обратиться к акушерке или терапевту.

Помните, что некоторые из этих симптомов могут быть нормальными симптомами беременности, но они также могут быть признаками чего-то более серьезного, поэтому проконсультируйтесь с вашей акушеркой или врачом, если вы заметили любой из них:

Постоянная боль в животе. Это нормально — задаться вопросом: является ли боль в животе распространенным симптомом беременности? Дискомфорт, связанный с болями в области таза из-за того, что ваша растущая матка, например, тянет за мышцы и связки, может быть совершенно нормальным явлением, но боль в животе может быть признаком того, что что-то не так. Если вы чувствуете постоянную сильную боль — особенно если она с правой стороны тела — и если у вас есть какие-либо другие симптомы, такие как кровотечение, боль в пояснице, спазмы, помутнение зрения, сильные головные боли или опухшие руки, ноги или лицо , вам следует немедленно связаться с вашей акушеркой или терапевтом.

Сильная головная боль. Головные боли во время беременности могут быть вызваны многими факторами, включая гормональные изменения, стресс и усталость, но если ваша головная боль кажется сильной, это может быть признаком высокого кровяного давления или расстройства высокого кровяного давления, называемого преэклампсией. Преэклампсия — это серьезное заболевание, которое требует лечения для защиты вашего здоровья и здоровья вашего ребенка.

Изменения зрения. Изменения зрения, такие как временная потеря зрения, помутнение зрения или светочувствительность, могут быть связаны с такими осложнениями, как гестационная гипертензия или преэклампсия.

Обморок или головокружение. Ощущение головокружения может быть нормальным явлением во втором триместре из-за воздействия прогестерона на кровеносные сосуды. Если ваш мозг не получает достаточно крови, вы можете потерять сознание, например, когда вы слишком быстро встаете. Но, если это чувство головокружения не проходит, если вы чувствуете слабость или действительно теряете сознание, или если ваше головокружение сочетается с другими симптомами, такими как помутнение зрения, вагинальное кровотечение, головные боли или боль в животе, обратитесь в больницу или акушерку необходимо домашние роды, чтобы можно было определить причину и лечить.

Необычное увеличение веса, опухоль или отечность. Внезапное увеличение веса (не связанное с перееданием!) Связано с возможностью преэклампсии. Вы можете заметить, что эта прибавка в весе сочетается с отеком лица и рук (отеком). Помните, что некоторые отеки на ногах или руках могут быть нормальным явлением, но их следует контролировать.

Позывы в туалет или жжение во время мочеиспускания. Если вы чувствуете усиление позывов в туалет, но при этом чувствуете жжение во время мочеиспускания, это может быть признаком инфекции мочевыводящих путей (ИМП).Другие симптомы ИМП могут включать чувство усталости, боль в нижней части живота или кровянистую мочу и лихорадку. Ваш терапевт сможет диагностировать ваши симптомы и лечить бактериальную инфекцию, чтобы избежать осложнений. Имейте в виду, что частое мочеиспускание само по себе является распространенным симптомом беременности в течение первого триместра и позже во время беременности, когда ваш ребенок растет и давит на ваш мочевой пузырь.

Постоянная или сильная рвота. Рвота, наряду с тошнотой, может быть совершенно нормальным симптомом первого триместра.Это более известное как «утреннее недомогание», но оно не обязательно появляется только утром! Однако если у вас тяжелое утреннее недомогание (и оно сочетается с другими симптомами, такими как головокружение от низкого кровяного давления), это может быть состояние, называемое гиперемезис беременных, которое требует медицинской помощи. Если после первого триместра у вас возникнет рвота, обратитесь к терапевту, чтобы исключить что-либо серьезное и вылечить тошноту.

Сильная боль над животом, под грудной клеткой. Эта боль (особенно если она сочетается с другими симптомами, такими как помутнение зрения, сильные головные боли или тошнота) может быть признаком высокого кровяного давления и связанного с ним состояния, называемого преэклампсией. Ваша акушерка будет контролировать ваше артериальное давление во время дородовых посещений, но если вы заметите какие-либо признаки преэклампсии, немедленно обратитесь в больницу или к вашей акушерке, или, если сомневаетесь, вызовите скорую помощь.

Зуд во всем. Сильный зуд, не сочетающийся с сыпью, может быть состоянием, обычно известным как холестаз во время беременности, то есть заболеванием печени, которое может возникнуть на поздних сроках беременности.Немедленно обратитесь к акушерке или терапевту, если вы заметили сильное чувство зуда. Помните, что кожный зуд во время беременности тоже может быть нормальным явлением. Это потому, что по мере роста вашего ребенка кожа растягивается; по мере того как ваша кожа растягивается, она также может стать сухой, вызывая зуд в таких областях, как живот, грудь и бедра.

Вагинальное кровотечение или кровянистые выделения. На ранних сроках беременности появление кровянистых выделений, известных как имплантация, может быть нормальным явлением, но кровотечение также может быть признаком предлежания плаценты или цервикальной инфекции.Если вы сомневаетесь, немедленно сообщите об этом своей акушерке или врачу, если вы заметили какие-либо кровянистые выделения или кровотечения во время беременности.

Преждевременные (до истечения 37 недель беременности) сокращения матки. Хотя эти ощущения могут быть совершенно нормальными во время тренировок по Брэкстону-Хиксу, если ваши схватки продолжаются (т. Е. Не прекращаются при движении или смене положения) и становятся болезненными или регулярными, это может быть признаком преждевременных родов. В этом случае очень важно сразу же связаться с акушеркой.

Вытекание или струйка жидкости из влагалища до истечения 37 недель беременности. Преждевременный разрыв плодных оболочек, также известный как «разрыв воды», может проявляться в виде струйки, постоянного подтекания или потока жидкости из влагалища до наступления срока беременности. Если вы заметили это, сразу же позвоните своей акушерке. В зависимости от того, на какой неделе беременности вы беременны, ваша акушерка или врач посоветуют лучший курс действий. Как только вы донеслись до конца срока, отток воды — знак того, что роды начались.

Чувство, что ваш ребенок шевелится реже. Женщины обычно чувствуют, как ребенок трепещет, пинается или поворачивается где-то между 16 и 24 неделями беременности и увеличивается примерно до 32 недель. Когда вы перейдете в третий триместр, вы можете попытаться контролировать движения ребенка. Каждый день примерно в одно и то же время ложитесь и отслеживайте, сколько времени нужно, чтобы почувствовать толчки, перекатывание или трепетание. Вы можете отслеживать эти движения в записной книжке. Если вам кажется, что движения вашего ребенка замедлились или прекратились, или вы заметили изменение в характере движений, немедленно позвоните своей акушерке или родильному отделению.

Признаки внематочной беременности. Некоторые симптомы внематочной беременности также являются нормальными симптомами беременности на ранних сроках. Но если вы заметили легкое вагинальное кровотечение в сочетании с болью в животе или тазу, сильным головокружением или болью в плече на ранних сроках беременности, немедленно обратитесь к врачу.

Если вы испытываете какие-либо из этих симптомов, немедленно позвоните своему врачу, но помните, что это симптомы беременности, которые вы никогда не должны игнорировать. Если у вас есть какие-либо сомнения или вы просто чувствуете себя неважно, всегда лучше проконсультироваться с акушеркой или врачом.Таким образом, вы не будете беспокоиться, а если проблема действительно существует, ее можно будет решить немедленно.

Общие неудобства при беременности :: Американская ассоциация беременных

Что вам нужно знать, то, что вам никто не говорит до того, как вы забеременеете, это «Беременность — это потрясающе, , кроме , когда это не так!» В это чудесное время с вами происходит много странных вещей — давай, ради всего святого, ты выращиваешь внутри себя человека, особенно потому, что твои гормоны повсюду.Эти гормональные изменения могут вызывать различные [и часто раздражающие] симптомы беременности по всему телу. Вот наиболее распространенные неудобства при беременности и способы их преодоления:

Дискомфорт при беременности №1. Утренняя болезнь

Более 60% женщин будут испытывать утреннюю (а также дневную и ночную) тошноту. Чувство рвоты (тошнота) не редкость. Каждая женщина индивидуальна; некоторые будут чувствовать только побуждение к рвоте, а некоторые действительно будут рвать.Примечательно, что исследователи до сих пор не могут достоверно определить, что на самом деле вызывает утреннее недомогание.
Большинство женщин будут испытывать это очарование только в первом триместре, в то время как у других будет ощущение, что они катаются на пятизвездочных американских горках на протяжении всей беременности. Хорошая новость заключается в том, что некоторые исследования показывают, что у женщин, которые испытывают утреннее недомогание, рождаются дети с более высоким IQ … уже чувствуют себя лучше?

Как избежать или вылечить утреннюю болезнь:

1. Ешьте продукты, богатые белком. Протеин помогает облегчить утреннее недомогание.
2. Инвестируйте в продукты, содержащие имбирь , который, как доказано клинически, снижает утреннюю тошноту и безопасен как для мамы, так и для ребенка. Имбирь может помочь — капли имбиря, имбирный эль, капсулы имбиря или имбирный чай.
3. Обязательно примите суточную дозу витамина B6. Опять же, клинически доказано, что он уменьшает тошноту, связанную с утренним недомоганием. Рекомендуется принимать по 25 мг до трех раз в день, чтобы предотвратить рвоту! (Помните, максимальная суточная доза составляет 100 мг!)
4. Пейте много жидкости. Поддержание обезвоживания в течение этого периода может быть проблемой, но это необходимо, и вы почувствуете себя лучше.
5. Не вставайте по утрам слишком быстро. Слишком быстрое сидение может нарушить ваше равновесие… медленное и устойчивое движение побеждает в гонке.

Если у вас тяжелое утреннее недомогание, также известное как hyperemesis gravidarum , поговорите со своим врачом о возможных вариантах, так как вы не хотите обезвоживаться или истощаться, поскольку это может вызвать более серьезные проблемы.Ваш врач может порекомендовать безрецептурное средство, лекарство от тошноты и / или строгое руководство по питанию (МНОГО мягких, легко усваиваемых продуктов).

Дискомфорт при беременности №2. Отсутствие энергии / Летаргия / Усталость

Еще один распространенный симптом беременности — это чувство усталости, особенно в течение первого и третьего триместров (второй триместр обычно является «медовым месяцем», так что наслаждайтесь!). Этот симптом испытывает более половины беременных мам. Большинство женщин хотят найти укрытие, чтобы свернуться калачиком и вздремнуть.

Давайте не будем забывать, ваше тело вырабатывает новые гормоны и вносит множество изменений, чтобы подготовиться к созданию человека, это требует большой работы! Вы также производите больше крови для доставки питательных веществ ребенку, вызывая повышенные нагрузки на сердце и другие органы. Психический и эмоциональный стресс также может быть причиной того, что вы чувствуете себя истощенным.

У вас могут возникнуть проблемы со сном на более поздних сроках беременности из-за многократных посещений туалета, судорог в ногах и изжоги.
Утомляемость может быть симптомом анемии, особенно из-за дефицита железа.Ваше тело нуждается в железе, чтобы производить гемоглобин, вещество в красных кровяных тельцах, которое позволяет им переносить кислород к вашим тканям и вашему ребенку. По данным Американского колледжа акушеров и гинекологов (ACOG), ваша потребность в железе удваивается до 27 мг во время беременности из-за потребностей ребенка, дополнительной крови, производимой вашим организмом, и кровопотери, которая произойдет во время родов. Большинство витаминов для беременных содержат достаточно железа, чтобы удовлетворить эту повышенную потребность (за исключением жевательных конфет).Чтобы получить достаточно пищи, ешьте продукты, богатые железом, такие как красное мясо, птицу, рыбу (максимум 2–3 порции в неделю), сушеные бобы, горох, обогащенные железом злаки и сок чернослива.

Поскольку ACOG рекомендует ограничить потребление кофеина (200 мг в день считается верхним пределом), что вы можете сделать, чтобы выжить в течение дня? Вот несколько советов, как победить сонную временную блюз!

Как избежать или избавиться от усталости во время беременности?

Для уменьшения недостатка энергии и усталости от беременности:

• Если возможно, подремать несколько раз .Мы рекомендуем качественную подушку для беременных, которая обеспечивает отличную поддержку.
• Вставайте и ходите, чтобы двигаться!
• Ложись пораньше, мама!
• Уменьшите вероятность того, что вам нужно пописать, разбудив вас, выпив жидкости в начале дня, и избегайте питья по крайней мере за 2 часа до сна .
• Свести к минимуму ночную изжогу, не есть прямо перед сном (за 2–3 часа).
• Растяните мышцы ног перед сном , чтобы избежать судорог в ногах, и включите в свой рацион продукты, богатые калием, такие как бананы, персики, киви, картофель и зелень.
• Делайте упражнения, если ваш лечащий врач не посоветовал это делать. Это может улучшить ваше настроение и уровень энергии. 30 минут ходьбы 3+ раза в неделю могут помочь.
• Старайтесь есть каждые 3-4 часа и обязательно включайте углеводы, белки и жиры в каждый прием пищи и перекус.
• Придерживайтесь углеводов с высоким содержанием клетчатки (цельнозерновые, крахмалистые овощи, фрукты) и избегайте сладостей и рафинированных зерен.
• Избегайте кофеина , если возможно (200 мг каждый день считается максимальной).
• Пейте много жидкости, ОСОБЕННО воду.
• Снижение стресса. Хорошо, это не так-то просто, но потратьте время на то, что вам нравится. Не бойтесь просить о помощи, если вы переутомлены. Поговорите со своим врачом за ресурсами — вы даже можете попробовать медитировать!

Дискомфорт при беременности №3. Изжога

Единственный ожог, который вы должны почувствовать, — это поза вытянутого треугольника во время пренатальной йоги! Кстати, это может помочь облегчить несварение желудка.

Изжога во время беременности — это дурно, более 50% женщин испытывают этот симптом, особенно во втором и третьем триместрах. Обычно это не является признаком серьезной проблемы, но может быть довольно неудобным и даже болезненным. Гастроэзофагеальный рефлюкс часто называют «кислотным рефлюксом» или «изжогой».

Несварение желудка также часто встречается во время беременности и может сопровождаться изжогой. Несварение желудка, также известное как «диспепсия», — это просто еще одно название расстройства желудка. Если вы чувствуете сытость, газы или вздутие живота, у вас несварение желудка!

Изжога возникает, когда желудочная кислота из желудка выталкивается вверх по направлению к пищеводу (трубке между ртом и желудком). Это вызывает ощущение жжения за грудиной или ощущение, которое начинается в желудке и кажется, что оно поднимается вверх. У вас также может быть кислый привкус во рту или ощущение, что в горле поднимается рвота (как мы уже говорили, беременность — это прекрасно, , за исключением , когда это не так!). Очень важно лечить изжогу, так как во многих случаях из-за боли вы не принимаете пищу должным образом, а если вы не едите, ваш ребенок не получает должного питания.

Как избежать или вылечить изжогу во время беременности?

1. Ешьте 6 небольших приемов пищи в течение дня вместо 3 обычных приемов пищи.Это может предотвратить переполнение желудка.
2. Не ешьте перед сном (за 2–3 часа до сна)
3. Поднимите подушку, чтобы поднять голову над животом (сила тяжести может помочь!). Вы можете купить клин из пенопласта, который может под хорошим углом, чтобы избежать изжоги.
4. Запрещается острая пища или другие продукты, вызывающие раздражение, такие как шоколад, жареные продукты и кофеин.
5. Если вы пробовали другие способы и ничего не помогло, есть антациды, которые можно принимать. Перед тем, как заняться самолечением , посоветуйтесь со своим врачом, чтобы узнать, что безопасно. Антациды с карбонатом кальция, как правило, подходят.

Дискомфорт при беременности №4. Запор: приберегите усилия для родов!

Не волнуйтесь, вы не одиноки — более 70% женщин испытывают этот дискомфорт в тот или иной момент во время беременности. Есть несколько причин, вызывающих запор во время беременности:

1. Благодаря тому, что вы гормонально свободны, ваш пищеварительный тракт замедляется (расслабляется), чтобы помочь вам усвоить все витамины и минералы, которые требуются вашему новому гостю.
2. Расширяющаяся матка оказывает давление на окружающий кишечник, вызывая дальнейшую задержку.
3. Повышенное содержание железа в витаминах для беременных также может стать серьезным резервом! Поговорите со своим врачом о других вариантах (например, о приеме меньших доз в течение дня).

Как избежать или вылечить запор во время беременности?

1. Ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки . Постарайтесь сделать это с самого начала в качестве профилактической меры.Хорошие продукты включают горох, черную фасоль, чечевицу, лимскую фасоль, миндаль, авокадо, ягоды, кексы с овсяными отрубями, овсянку и многое другое.
2. Выпивать не менее 8 стаканов воды каждый день . Чтобы дела продолжались, необходимо избегать обезвоживания!
3. Примите безопасный для беременности пробиотик , чтобы поддерживать здоровое пищеварение.
4. Выполните упражнение ! Легкие упражнения могут помочь вашему кишечнику и вашему организму работать в норме.
5. Попробуйте пренатальный витамин со специальным мягким железом , чтобы уменьшить вероятность запора.

Дискомфорт при беременности # 5. Бессонница: я не могу заснуть, что бы я ни делала!

Вы не одиноки! Согласно опросу «Женщины и сон», проведенному в 1998 году Национальным фондом сна, 78% женщин сообщают о более нарушенном сне во время беременности, чем в другое время.
Термин «бессонница» включает в себя трудности с засыпанием и / или сном.
Гормональные изменения — одна из основных причин усталости и проблем со сном во время беременности. Эти изменения могут оказывать тормозящее действие на мышцы, что может привести к храпу, а у более тяжелых женщин повышается риск развития апноэ во сне.Кроме того, ваш новый уровень гормонов может частично отвечать за частые походы в комнату маленьких девочек в ночное время. Эти перерывы, а также вызванные тошнотой, изжогой и другими болями, связанными с беременностью, могут привести к потере сна. Эмоциональные потрясения и стресс из-за рождения человека весом 7–9 фунтов также виноваты в бессоннице.
Вот некоторые из распространенных проблем со сном, которые возникают или усугубляются во время беременности:

• Бессонница
• Синдром беспокойных ног (СБН)
• Апноэ сна
• Ночной гастроэзофагеальный рефлюкс (ночная ГЭРБ) / изжога

Как избежать или вылечить бессонницу во время беременности ?:

• Спланируйте время сна и расставьте приоритеты.
• Старайтесь заниматься физическими упражнениями около 30 минут каждый день, если только ваш лечащий врач не дал вам указаний.
• Спите на левом боку, чтобы улучшить приток крови и питательные вещества для плода и почек, и не лежите на спине в течение длительного времени.
• Используйте подушку для беременных, чтобы принять удобное положение
• Пейте много жидкости в течение дня, особенно воды, и уменьшите количество выпиваемого за 2 часа до сна.
• Прекратите есть острую, кислую или жареную пищу и ешьте часто небольшими порциями в течение дня.
• Храп — обычное явление во время беременности, но если у вас возникают паузы в дыхании, проверьте, нет ли апноэ во сне. Кроме того, проверьте свое кровяное давление и белок в моче, особенно если у вас опухшие лодыжки (также известные как лодыжки) или головные боли.
• Если у вас синдром беспокойных ног, это может быть связано с дефицитом железа или фолиевой кислоты, поэтому пройдите тестирование.
• Если вы не можете заснуть, не заставляйте себя читать или медитировать, чтобы расслабиться.
• Используйте ночник вместо того, чтобы включать свет в ванной, это поможет вам быстрее заснуть.
• Попробуйте медитацию, чтобы успокоить свой мозг и успокоить нервы. Найдите в Интернете несколько отличных вариантов посредничества.

Не бойтесь обсуждать проблемы со сном со своим врачом. Это может быть предупреждение о дефиците питания или респираторной проблеме (апноэ во сне), которую ваш врач захочет проверить. У них также могут быть полезные предложения!

Дискомфорт при беременности №6. Кровоточащие десны и зубная боль

Проблемы со здоровьем полости рта во время беременности затмеваются некоторыми из наиболее очевидных симптомов, но это нельзя игнорировать! Недавнее исследование страховой компании Cigna показало, что 75% беременных мам испытывают те или иные проблемы со здоровьем полости рта во время беременности.Симптомы включали кровоточивость десен, зубную боль и повышенную чувствительность зубов.

Только 57% женщин действительно посещали стоматолога во время беременности. Во время беременности важно посетить стоматолога, потому что любая инфекция в полости рта может негативно сказаться на здоровье вашего ребенка.

Самым распространенным дискомфортом во рту беременных женщин была кровоточивость десен. Это в первую очередь связано с гормональными изменениями во время беременности, которые делают десны чувствительными к наличию зубного налета.Кровоточивость десен, если ее не лечить, может привести к заболеванию пародонта (гингивиту). Многие исследования утверждают, что пародонтоз может быть потенциальным риском для новорожденных с низкой массой тела. Кровоточивость десен также может привести к рецессии десны, что может вызвать чувствительность к горячим и низким температурам и сделать зубы более восприимчивыми к разрушению по линии десен. Ваш стоматолог порекомендует вам лечение и бережный уход за зубами.

Как избежать или лечить кровоточивость десен во время беременности ?:

• Регулярно и тщательно чистите зубы и пользуйтесь зубной нитью . Но будьте осторожны, так как чистка зубной нитью может вызвать кровотечение на и без того чувствительных деснах.
• Посещайте стоматолога / гигиениста каждые 3 месяца во время беременности и продолжайте с этой частотой, пока не закончите кормление грудью.
• Здоровое питание и прием витаминов для беременных также являются важным фактором поддержания здоровья полости рта и общего здоровья во время беременности; получение правильного питания обязательно.

Дискомфорт при беременности #

7. Головные боли и мигрени

Головные боли во время беременности могут быть результатом гормональных изменений, напряжения, заложенности носа, запоров, недостатка сна, обезвоживания, низкого кровяного давления, низкого уровня сахара в крови и даже отказа от кофеина.В некоторых случаях это вызвано преэклампсией.

Преэклампсия (также называемая токсемией)
Сильная головная боль во втором или третьем триместре может быть признаком преэклампсии или высокого кровяного давления во время беременности. Преэклампсия — это необычное заболевание, которым страдает от пяти до десяти процентов беременностей. Головные боли, возникающие в результате преэклампсии, бывают постоянными, постоянными и пульсирующими. У мам с преэклампсией также могут быть жалобы на нечеткое зрение или пятна, увеличение веса (более одного фунта в день), боль в правом верхнем углу живота, опухание рук и лица.Если у вас необычная головная боль или вы испытываете какие-либо из этих симптомов, немедленно обратитесь к врачу или акушерке.

Как избежать или вылечить головную боль во время беременности?

• Осанка играет важную роль. Попытайтесь встать и сесть прямо .
• Больше отдыхайте и выполняйте расслабляющие упражнения (снятие стресса!)
• Упражнение (ежедневная 30-минутная прогулка)
• Ешьте часто и хорошо сбалансированно
• Продукты питания часто могут быть причиной головных болей или мигрени. Вести дневник питания и избегать продуктов, вызывающих головную боль , таких как шоколад, кофеин, молочные продукты, мясо с консервантами и т. Д.
• Поддерживайте водный баланс , выпивая не менее 8 чашек воды в день (обезвоживание может быть спусковым крючком)

Если у вас болит голова или мигрень, вы можете попытаться облегчить ее:

• Наложение компресса на голову или шею
• Более частое питание, чтобы избежать низкого уровня сахара в крови и пить больше воды
• Помассируйте голову (или попросите кого-нибудь сделать это за вас)
• Если вы чувствительны к свету и / или звуку, попробуйте заблокировать их или свести к минимуму (солнцезащитные очки, наушники для блокировки шума)
• Примите дозу парацетамола (если это одобрено врачом)

Если вы испытываете головные боли, которые усиливаются или возникают внезапно, головные боли, отличные от обычных, головные боли, которые сопровождаются изменением зрения, внезапным увеличением веса, болью в правом верхнем углу живота или отеком рук и лица, обратитесь к своему немедленно обратитесь к врачу, так как это может быть признаком преэклампсии.

Составлено с использованием информации из следующих источников:

1. Корен, Г., Маджункова, С., и Малтепе, К. (2014). Защитные эффекты тошноты и рвоты при беременности против неблагоприятных исходов для плода — систематический обзор. Репродуктивная токсикология. Elsevier Inc. https://doi.org/10.1016/j.reprotox.2014.05.012

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S08814000975

2. Нульман, И., Ровет, Дж., Баррера, М., Книттель-Керен, Д., Фельдман, Б.М. и Корен Г. (2009). Долгосрочное нейроразвитие детей, подвергшихся материнской тошноте и рвоте во время беременности и диклектин. Журнал педиатрии, 155 (1). https://doi.org/10.1016/j.jpeds.2009.02.005

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S002234760
76

Утреннее недомогание — симптомы и причины

Обзор

Утреннее недомогание — это тошнота и рвота, возникающие во время беременности. И, несмотря на название, утренняя тошнота может поразить в любое время дня и ночи.

Многие беременные женщины страдают утренним недомоганием, особенно в первом триместре. Но у некоторых женщин во время беременности наблюдается утреннее недомогание. Варианты лечения включают различные домашние средства, такие как перекусы в течение дня и имбирный эль, или прием безрецептурных лекарств, которые помогут облегчить тошноту.

В редких случаях утреннее недомогание бывает настолько серьезным, что прогрессирует до состояния, называемого гиперемезис беременных. Это когда у кого-то с тошнотой и рвотой во время беременности наблюдаются тяжелые симптомы, которые могут вызвать сильное обезвоживание или привести к потере более 5 процентов веса тела до беременности.Hyperemesis gravidarum может потребовать госпитализации и лечения внутривенными (IV) жидкостями, лекарствами и, в редких случаях, через зонд для кормления.

Симптомы

Общие признаки и симптомы утреннего недомогания включают тошноту и рвоту, часто вызываемые определенными запахами, острой пищей, жарой, избыточным слюноотделением или — часто — отсутствием триггеров. Утреннее недомогание чаще всего встречается в первом триместре и обычно начинается через девять недель после зачатия.Симптомы улучшаются у большинства будущих мам к середине-концу второго триместра.

Когда обращаться к врачу

Обратитесь к своему врачу, если:

• Сильная тошнота или рвота
• Вы выделяете очень мало мочи или моча темного цвета
• Жидкости не удержать
• Вы чувствуете головокружение или слабость при вставании
• Ваше сердце колотится

Причины

Причина утреннего недомогания неясна, но считается, что гормональные изменения во время беременности играют определенную роль.В редких случаях тяжелая или стойкая тошнота или рвота может быть вызвана заболеванием, не связанным с беременностью, например заболеванием щитовидной железы или печени.

Факторы риска

Утреннее недомогание может поразить любого беременного, но это может быть более вероятно, если:

• У вас была тошнота или рвота от укачивания, мигрени, определенных запахов или вкусов, или воздействия эстрогена (например, в противозачаточных таблетках) до беременности
• У вас было утреннее недомогание во время предыдущей беременности
• Вы беременны двойней или близнецом

Вероятность возникновения гиперемезии беременных выше, если:

• Вы беременны девочкой
• У вас в семейном анамнезе гиперемезис беременных
• У вас была гиперемезия беременных во время предыдущей беременности

Осложнения

Легкая тошнота и рвота во время беременности обычно не вызывают никаких осложнений ни у вас, ни у вашего ребенка.

Если не лечить, сильная тошнота и рвота могут вызвать обезвоживание, нарушение электролитного баланса, снижение мочеиспускания и госпитализацию. Исследования неоднозначны по поводу того, вызывает ли гиперемезис беременных плохой набор веса вашего ребенка во время беременности.

Профилактика

Полностью предотвратить утреннее недомогание невозможно. Однако избегание таких факторов, как резкие запахи, чрезмерная усталость, острая пища и продукты с высоким содержанием сахара, могут помочь.

22 сентября 2018 г.

Советы по борьбе с утренним недомоганием на работе

В первые несколько месяцев беременности нет ничего более сложного, чем попытаться сбалансировать работу при тошноте. Если вы одна из почти 80% беременных женщин, которые страдают утренним недомоганием, вам необходимо знать, как действовать в этой ситуации.

Хорошая новость заключается в том, что большинство женщин испытывают тошноту только на ранних сроках беременности.Но есть некоторые, которые будут бороться с его симптомами даже в третьем триместре. Следовательно, важно, чтобы вы разработали арсенал советов и приемов, которые помогут вам справиться с волнами тошноты, которые приходят с увеличением количества гормонов, пронизывающих ваше тело.

На что похоже утреннее недомогание?

В пути

Некоторые женщины испытывают тошноту, но не рвоту, в то время как некоторые женщины испытывают и то и другое. В любом случае планировать заранее — это хорошая идея.В первую очередь следует подумать о том, как безопасно добраться до работы и с работы.

Если вы регулярно чувствуете тошноту или головокружение, что становится трудно управлять автомобилем, вы можете подумать о других способах добраться до работы и с работы. Например, вы можете пользоваться автомобилем, пользоваться общественным транспортом, вызывать такси или использовать Uber. С другой стороны, некоторых женщин тошнит меньше, если они водят машину. Независимо от того, можете ли вы воспользоваться альтернативным транспортом, вот несколько способов добраться до работы:

• Наполните дорожную кружку ледяной водой, , которая иногда помогает успокоить желудок или выполняет двойную функцию, если вам нужно умыть лицо или прополоскать рот.Вода также помогает предотвратить обезвоживание.
• Опустите окна и подышите свежим воздухом, если вы находитесь в автомобиле и не пользуетесь общественным транспортом. Если холодно, вы можете включить тепло или включить обогреватель сиденья.
• Храните сумки barf в удобном месте , чтобы не испортить обивку и не попасть в аварию.
• Дайте себе дополнительное время , чтобы вы могли съехать в безопасное место, пока не пройдет волна тошноты или рвоты.

В течение дня

Утренняя тошнота и обычный рабочий день — не идеальное сочетание. Но с правильным отношением, расходными материалами и советами вы можете заставить его работать. Попробуйте эти идеи, чтобы справиться с утренней тошнотой в течение рабочего дня:

• Держите свои пакеты для барбекю и мусорную корзину под рукой в легкодоступном месте. Таким образом, вас не заставят идти в ванную, если вы чувствуете потребность в рвоте, но у вас нет времени, чтобы туда добраться.
• Положите прохладную тряпку в небольшой холодильник, , особенно, если приложите ее ко лбу, чтобы почувствовать себя лучше. Таким образом, он готов к использованию, когда вам это нужно.
• Запаситесь снедающими тошноту закусками , чтобы перекусить, если вы почувствуете тошноту или дрожь. Некоторые классические варианты — соленые крекеры, имбирный эль, фруктовое мороженое и батончики мюсли. Выясните, что лучше всего подходит для вас, и запаситесь.
• Имейте под рукой тум и / или имбирь, , а также жевательную резинку со вкусом мяты. Многие женщины находят их особенно полезными для уменьшения чувства тошноты.
• Держите на столе бутылку с водой . Пейте его глотком в течение дня, чтобы избежать тошноты и избежать обезвоживания.
• Постарайтесь встать и прогуляться по днем, особенно на улице. Иногда немного свежего воздуха и движения могут помочь сдержать тошноту.
• Найдите способы уединения . Если вам посчастливилось иметь собственный офис, вы можете спокойно закрыть дверь; или, если вас окружают коллеги, займите личное пространство.Главное — дать себе время расслабиться и расслабиться.
• Рассмотрите возможность обращения за помощью к своим коллегам (если вы объявили о своей беременности). Например, они могут прикрыть вас, когда вы отойдете от стола.
• Поэкспериментируйте со средствами от утреннего недомогания , такими как Sea-Bands или Psi Bands, имбирный эль и леденцы. Некоторые женщины находят их действительно полезными для уменьшения симптомов утреннего недомогания.
• Помните, что утренняя тошнота со временем пройдет .Знание, что конец близок, может помочь вам лучше справиться с невзгодами.

Освежение после утренней болезни

Нет ничего хуже, чем заболеть на работе, но иногда такое случается и лучше быть готовым. Соберите небольшой пакет с припасами и держите его при себе. Этот аварийный набор пригодится, если вам нужно освежиться после приступа болезни. Конечно, вам нужно будет персонализировать свой аварийный набор, но вот несколько идей, которые вы могли бы включить:

• Зубная щетка, зубная паста, жидкость для полоскания рта и мятные конфеты
• Расческа, лак для волос и резинки для волос
• Салфетки для лица, салфетки для снятия макияжа и салфетки, которые помогут очистить кожу. настроение
• Любой макияж, необходимый для пополнения стёртого

Возможно, вы даже захотите оставить в офисе дополнительную одежду, в том числе дополнительную пару обуви, на случай катастрофы. Надеюсь, он вам не понадобится, но на всякий случай хорошо подготовиться.

Слово от Verywell

К счастью, утреннее недомогание, как правило, длится недолго и для большинства женщин длится только в первом триместре. Тем не менее, когда вы чувствуете себя плохо каждый день, это может вас ошеломить.

Один из способов справиться с этим — напомнить себе, что утреннее недомогание обычно является хорошим признаком здоровой беременности. Более того, это не будет длиться вечно. Скоро вы будете во втором триместре, когда беременные часто чувствуют себя лучше всего.

.