Возраст 35 лет мужчина: Что хочет мужчина в 20, 35 и 45 лет: психология

Содержание

Ученые: дети отцов старше 35 лет рискуют своим здоровьем

Мужчинам стоит становиться отцами до 35 лет, выяснили американские ученые. После этого возраста у потомства увеличивается риск развития психических заболеваний, а после 45 лет — риск врожденных пороков развития. Кроме того, женщины, беременные от мужчин «в возрасте», чаще сталкиваются с гестационным диабетом и опасной для жизни преэклампсией.

Чем старше женщина, тем чаще она слышит, что пора бы ей завести детей, а то «часики тикают». И действительно, физиологические изменения, происходящие в организме женщины по мере приближения 35 лет и после этого возраста, могут сказаться на возможности зачатия и здоровье ребенка.

При этом большинство мужчин считает, что они могут беспрепятственно зачать здорового ребенка в любом возрасте.

Однако это далеко не так — при планировании беременности возраст мужчины едва ли не важнее, чем возраст женщины,

выяснили специалисты Института женского здоровья при Ратгерском университете. Исследование было опубликовано в журнале

Maturitas.

«Известно, что изменения, происходящие в женском организме после 35 лет, могут повлиять на зачатие, беременность и здоровье ребенка, однако мужчины не осознают, что их возраст тоже может влиять аналогичным образом», — отмечает Глория Бахманн, ведуший автор исследования.

Исследователи проанализировали данные о более чем 40 млн рождений живых детей на протяжении 10 лет, обратив внимание на отцовский возраст и осложнения как у детей, так и у женщин во время беременности.

Оказалось, что чем старше мужчина, тем выше у беременной женщины риск развития преэклампсии, гестационного диабета и даже преждевременных родов.

Преэклампсия — осложнение беременности, при котором у женщины сильно поднимается артериальное давление. Без медицинской помощи состояние переходит в эклампсию — давление повышается настолько, что возникает угроза жизни матери и ребенку.

Чаще всего проблемы наблюдались в случае, если мужчине было больше 45 лет. От них не защищал даже молодой возраст самой женщины.

Кроме того, дети, рожденные от более старших отцов, чаще сталкивались с повышенным риском судорог и низкой массой тела при рождении, чаще попадали в отделение интенсивной терапии новорожденных.

Также возраст отца оказался связан с риском врожденных дефектов, порока сердца, раком в детстве, расстройствами психики и нервной системы — аутизмом, шизофренией, обсессивно-компульсивным расстройством. Проблемы с психикой наблюдались у детей от отцов старше 35 лет.

Точная причина, по которой возраст отца так сильно влияет на здоровье ребенка, пока не установлена. Бахманн и ее коллеги считают, что все дело в качестве спермы и его снижении с возрастом, но это еще предстоит изучить дополнительно.

«Хотя хорошо известно, что дети мужчин постарше с большей вероятностью будут страдать шизофренией — один из 141 ребенка от отцов в возрасте до 25 лет и один из 47 детей от отцов старше 50 лет, — причина не совсем понятна, — признается Бахманн. — Кроме того, некоторые исследования показывают, что риск аутизма у ребенка начинает увеличиваться, когда отцу около 30 лет, после 40 лет рост риска прекращается и возобновляется после 50».

Несмотря на то, что год от года о рисках беременности от мужчин в возрасте становится известно все больше, до сих пор и медики, и обыватели уделяют гораздо больше внимания возрасту матери, отмечают исследователи.

Даже клинические рекомендации, посвященные здоровью матери и ребенка, не учитывают вклад отца в это здоровье.

«Возможно, это связано с ролью, которую женщины играют в производстве потомства, что приводит нас к увековечиванию идеи о том, что темы фертильности, беременности и родов — это проблемы женщин, к которым мужчины не имеют отношения после оплодотворения», — пишут авторы работы.

Тот факт, что многие мужчины не в курсе, как их возраст может повлиять на здоровье забеременевшей женщины и будущего ребенка, вызывает у исследователей беспокойство. Сегодня мужчины старше 45 лет заводят детей в несколько раз чаще, чем 30-40 лет назад, но лишь немногие врачи предупреждают мужчин о последствиях позднего отцовства.

«Мужчинам следует знать, что их биологические часы тоже тикают, — отмечают ученые.

— Возможно, использование банков спермы должно стать частью социальной ответственности в ближайшем будущем. Так что если вы откладываете отцовство или не уверены, что будете заводить детей, это хорошая идея — заморозить сперму, пока вы молоды».

Специалисты и раньше советовали женщинам рожать от мужчин помоложе. В 2018 году исследователи из Стэнфордского университета получили аналогичные результаты. Они выяснили, что если отцу ребенка более 45 лет, риск преждевременных родов, низкого веса при рождении и возможность оказаться в отделении интенсивной терапии новорожденных возрастает на 14% по сравнению с детьми более молодых отцов. Расти риски начинают уже после 35 лет.

Кроме того, дети отцов старше 45 лет набирают меньше баллов по шкале Апгар (система быстрой оценки состояния новорожденного) и имеют повышенный на 18% риск припадков по сравнению с детьми отцов 25-34 лет. Также для женщин возрастал риск гестационного диабета при вынашивании ребенка от мужчин старшего возраста.

Жизнь мужчин в опасности

Год назад Всемирная организация здравоохранения  сообщила в ежегодном докладе, что продолжительность жизни российских мужчин самая короткая среди населения Европы и Средней Азии: российские мужчины в среднем доживают лишь до 62,8 лет. В то же время занявшие первое место по продолжительности жизни мужчин израильтяне живут в среднем 80,1 года, британцы — 78,4 года, а испанцы — 78,8 года. Главными  причинами  смерти мужчин России  названы — внешние.

Сегодня, когда давно уже нет  войны, смертность среди мужчин продолжает оставаться высокой. Такого разрыва, практически в 11 лет, между продолжительностью жизни у мужчин и женщин, нет ни в одной стране мира! Мужчины не привыкли жаловаться на скверное самочувствие, не плачут и не охают, полагая, что просто устали. Вот отдохнут — и жизнь наладится. Однако статистика говорит совсем о другом:

    
-ежегодно один миллион сто тысяч мужчин умирают от болезней сердца и сосудов;

-в возрасте 30-45 лет инфаркты у мужчин случаются в 40 раз чаще, чем у женщин;

-90% больных туберкулезом — мужчины;

-85% больных СПИДом — мужчины;

Причины этой устрашающей статистики известны: продолжительные стрессы, злоупотребление алкоголем, курение, снижение двигательной активности, высококалорийная пища, половая распущенность — все это «тянет» за собой массу серьезных болезней.

С первыми серьезными проблемами со здоровьем, мужчина сталкивается обычно в зрелом возрасте. Артериальная гипертензия, сосудистые заболевания сердца, сахарный диабет, язва желудка, хронический бронхит, прогрессирующее ожирение, простатит, «сложности» с потенцией —  все эти и многие другие заболевания значительно ухудшают качество жизни мужчины.

После 30-35 лет мужской организм во всех отношениях начинает претерпевать возрастные изменения. Особенно этот процесс начинает стремительно происходить с теми, кто уже давно не дружит со спортом и ведет малоподвижный образ жизни.

Что же меняется к 40 годам у мужчины?

-снижается плотность капилляров в мышцах;

-объем циркулирующей крови падает и возможности переноса кислорода снижаются;

-угнетается продукция гормона инсулина и половых гормонов;

-в крови повышается уровень холестерина;

-теряется эластичность сосудистых стенок, на них образуются склеротические бляшки;

-кровь становится более густой и склонной к тромбообразованию.

Этот список можно бесконечно продолжать, и в каждой строчке только факт старения организма.   После 40 лет возрастные изменения необратимы. Но, есть хорошая новость — этот процесс возможно задержать на 10 — 20 лет! Главное — желание быть здоровым!

И чтобы не стать тем «среднестатистическим» мужчиной, превращающегося к 45-50 годам в «развалину», нужно просто начать менять свою жизнь в лучшую сторону.
 

  • Бросьте курить! У мужчин, хотя бы временно бросивших курить, реже возникают сердечно-сосудистые и онкологические заболевания. Прекращение курения больными, перенесшими острый инфаркт миокарда, снижает риск повторного инфаркта миокарда и внезапной смерти на 20-50%.

  • На  алкогольные потери современной России приходится около 30% мужских смертей.

  • Придерживайтесь диеты. Для снижения в рационе количества жиров, особенно животных, достаточным будет употребление нежирных сортов мяса, ограничение употребления жареных блюд.

  • Поддерживайте здоровый вес. Для простоты определения, можно воспользоваться следующей формулой нормального веса — для мужчин «рост минус 100», для женщин «рост минус 105».

  • Увеличьте двигательную активность. Больше ходите пешком. Движение не роскошь, это необходимость, мы созданы, чтобы двигаться. Из данных следует, что чем больше вы двигаетесь, тем дольше вы живете.

  • Знайте и поддерживайте свой уровень холестерина в крови в нормальных значениях. Особенно это необходимо знать страдающим ишемической болезнью сердца и атеросклерозом.

  • Выбирайте безопасный секс, это поможет избежать инфекций, передающимися преимущественно половым путем, в том числе таких опасных заболеваний, как гепатиты В и С, ВИЧ инфекции.

  • Регулярно измеряйте и поддерживайте нормальный уровень артериального давления (100/60-140/90 мм рт. ст.)

  • Научитесь противостоять стрессу. Избежать многих конфликтных ситуаций практически невозможно, но научиться правильно к ним относиться и нейтрализовать можно.

  • Стараетесь полноценно отдыхать. Очень важно находить время для полноценного сна (во сне происходит восстановление организма).

Соблюдая профилактические меры, вы увеличите ваши шансы на долголетие, вопреки всем статистикам!

Специальный совет для женщин:

Чаще угощайте себя и своего любимого травяным чаем из ромашки, валерианы, шалфея, пустырника. Добавляйте в обычный чай лимонную мяту, которая поднимает настроение и снимает напряженность. Вместо сахара и его искусственных заменителей  используйте мед. Сахар вызывает нервозность. Ежедневный прием по утрам стакана воды с чайной ложкой яблочного уксуса и чайной ложкой меда поможет вашему мужчине менее болезненно реагировать на деловые проблемы.

В борьбе со стрессом хороши ванны с морской солью и добавлением одного из эфирных масел: герани, лаванды, апельсина, розы, ромашки, кедра, сосны.

Перед тем, как муж уйдет из дома на работу, не забудьте его поцеловать . Это не только повод выразить свою любовь к нему, но и отличное средство зарядить мужчину положительной энергией.

Текст подготовлен  БУ «Центр медицинской профилактики»

(Филиал в г. Нефтеюганске)

gto_norm_06_eng

%PDF-1.5 % 1 0 obj >/OCGs[8 0 R 880 0 R]>>/Pages 3 0 R/Type/Catalog>> endobj 2 0 obj >stream 2018-02-07T10:19:26+03:00Adobe Illustrator CC (Macintosh)2018-02-07T10:19:57+03:002018-02-07T10:19:57+03:00

  • 256176JPEG/9j/4AAQSkZJRgABAgEBLAEsAAD/7QAsUGhvdG9zaG9wIDMuMAA4QklNA+0AAAAAABABLAAAAAEA AQEsAAAAAQAB/+4ADkFkb2JlAGTAAAAAAf/bAIQABgQEBAUEBgUFBgkGBQYJCwgGBggLDAoKCwoK DBAMDAwMDAwQDA4PEA8ODBMTFBQTExwbGxscHx8fHx8fHx8fHwEHBwcNDA0YEBAYGhURFRofHx8f Hx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8f/8AAEQgAsAEAAwER AAIRAQMRAf/EAaIAAAAHAQEBAQEAAAAAAAAAAAQFAwIGAQAHCAkKCwEAAgIDAQEBAQEAAAAAAAAA AQACAwQFBgcICQoLEAACAQMDAgQCBgcDBAIGAnMBAgMRBAAFIRIxQVEGE2EicYEUMpGhBxWxQiPB UtHhMxZi8CRygvElQzRTkqKyY3PCNUQnk6OzNhdUZHTD0uIIJoMJChgZhJRFRqS0VtNVKBry4/PE 1OT0ZXWFlaW1xdXl9WZ2hpamtsbW5vY3R1dnd4eXp7fh2+f3OEhYaHiImKi4yNjo+Ck5SVlpeYmZ qbnJ2en5KjpKWmp6ipqqusra6voRAAICAQIDBQUEBQYECAMDbQEAAhEDBCESMUEFURNhIgZxgZEy obHwFMHR4SNCFVJicvEzJDRDghaSUyWiY7LCB3PSNeJEgxdUkwgJChgZJjZFGidkdFU38qOzwygp 0+PzhJSktMTU5PRldYWVpbXF1eX1RlZmdoaWprbG1ub2R1dnd4eXp7fh2+f3OEhYaHiImKi4yNjo +DlJWWl5iZmpucnZ6fkqOkpaanqKmqq6ytrq+v/aAAwDAQACEQMRAD8A1ok8tzFY2csqXM7COLT7 1DIHZjQKj9T9DHNAI30v3PVyArikAQP4oGvmP2BMZPyq8wXrlZ/LtxaS/wC/7dk9M/7Fip/4XLxi yjkFj2n4Y9OQSHdLn+PilN7+THnqJq2unS3K9hx4N+J4/jlsYz6xLm4u2sMvqPD9qG/5U9+ZX/Vi m/4OL/mvJ+HLub/5W0388fa7/lT35lf9WKb/AIOL/mvHw5dy/wArab+ePtd/yp78yv8AqxTf8HF/ zXj4cu5f5W0388fa7/lT35lf9WKb/g4v+a8fDl3L/K2m/nj7Xf8AKnvzK/6sU3/Bxf8ANePhy7l/ lbTfzx9qP0L8qPzAtdUguLrRZkhi5EkNG2/EhdlYnrleTFMxoBxdZ2ngniMYyFlOF/LzzqbYRvpE /I28cT7L9qR63HfsPv7ZT+XnfJwDq8XFYkPqJ+Q9Kv8A4B85m49Q6RPQzvMwou4SP04h279fbvg/ L5O5r/M4+GuIfSB8zZ/Upr+X3ndYlUaXOJFhWNZABUSTPW4k69V6jD+Xn3Mjq8RPMVd/AD0hf/yr /wA5h6xaVNEQfQhfiD6MAh3lFTVnI+javTB+Xn3MfzWOtzfU/wBKX6goH8uPNZJb/DjScT9qdi07 0/a5gMAT2+L7sPgZO4tv52HLxK930/L9i2/8neatOtHvLmwuI4bRRLBPNTlGWIBgdgTyD1oDv+rI ywyAsjZjHUY5GrG+xrkf6Q9346sp/JJo/wDFF7FH/dixaa39op5Ymp/wStTMjQ/Wfc4vaQPhgnnd h4xv9Df53sqeY7FzJcQ0sx++gXmq/vX/ALxaNX22w676h7l7MFwIqJ35H9B/axCHyZ5j1iyivE0d dYspwfRvLcCKQgEqftEDYj+YZjwwzO8QQ5o1McZIEjjkOh4h5+CHvfyS80lfUtLKeNjv6MwVqf7J CcuEcg5xcjF25EGp0fMftSn/AJU5+ZJJC6JKwH7XOIA/8E4OWDHLuc4dr6b+f97f/Km/zL/6scn/ ACMg/wCqmHwpdy/yvpv5/wB/6nf8qb/Mv/qxyf8AIyD/AKqY+FLuX+V9N/P+/wDU7/lTf5l/9WOT /kZB/wBVMfCl3L/K+m/n/f8Aqd/ypv8AMv8A6scn/IyD/qpj4Uu5f5X038/7/wBTv+VN/mX/ANWO T/kZB/1Ux8KXcv8AK+m/n/f+pkkH5a+dUsEtzpEwZbX0DumzSNWYVDdgPp7ZjHBku66uonrsRmZc X8d/IbIr/lX/AJzNx6h0mbgbgysPg+ykXCMDf+bf2yP5fJXJp/NY+GuIfTXzNlRH5deeBAq/oqYS CAR8wUBEk71uHG/7I3Hj2w/l59zM6vFfMVxX8Ij0hVb8u/OLM6fomZIpGETUK/DbRr8KL8X7Z6+A O+D8vk7mI1eMb8Qsb/5×6/BSk/LrzlKqGbRJJi2yQSFRBAo6LxUtyb3pT3GH8vkHQshrMcbqdeY+ qX6g6P8ALvznEHaHRJIWT7UMZUwTqeq8WKlW96U9zj+XyHoVlq8cqud+Z+qP6wk93Zy6devZ3KFH snWGSN9z9Xnb0zG3j6bj7hlJBGx5/pDbGXHGx/Fv/nR3v4hH+TrgDzZo0K3cgre29bO8T95tKv2H NCf+GyzCPWNuvRhqIfu5HhHI+qJ2+I/sek/mH+ZHmXQPMC6bYWCm3RYJhO6u5mVy4dRxFABSlNuh +IZtM+YQIsgW6HDp5ZAa6JN5l/5yFuvLz2FvdeXPXuLmygu7it4lvwMoqf3bo547V65kNFJWv/OV Vq6hk8vowdmEY/SCKSqKWZjyhHEbd++K0jLD/nKDRJr1Eu9OitLD1o45rz66JGSJ1q0wiWEFlj2D KDy3FARitPVrzzBGNBu9ZsStxbx6f+kLRiCBIpjeRK1oQGCjIzNAlYizTFJPzE16y1UWuoWdo0CM gmMDyByHS3b4OYoSPra7HwOY/jyB3bfDBGyva/mVfzBB+iORZQeavccSa0ag+rE/CcIznu/HyU4v NGaV5/8ArNJL2za3tVFHmijvJyZDsAqi2Tb4Tko5r5/p/Ug400TznoMiK8bXLq4BQizu/iDAEUJi A3ByfixY8BX/AOL9DoTyuAB42d340/31j4oXgKZrPzlhCf3csbSCoIOxWmxoR9rLGDzq0/NS9ufO Fzpwhgi0+1Zo2gdiLklWKK1DvViCePDalK75ido5p6cxIHFE9zlac6eeI8UjHLdC+v49/wAGNah+ fPmO2vLiNbDTTFA7JV7hQWoaAg+qD3/k/syrcemdeadTk1D8qhqlwFSS7tLK6lEe6AyPFIwXc7b7 b5j6v+7P46t+lF5APf8AcwX8ilZfMkkbCjpo8Qc+5lU8fozF0f1n4/odr2qbgT35JK/53yrF5jsX NxLbUsx+9ROcY/ev/eijCnh0+eOuHqHuYdmRuBFCW/LkfgyfQbTXNQ/KG3h0O7WPVZFZ7e6jYxq3 C7LsFYE8fURSvXvmXpDWMV+N3Xa2I8WQIIh38vgxbypafmbP5c1y90bVPVuRE8GmQLNbyKt410Jp HHOM2/8AdNQ1TqT0PR0wIjRBHvN/bux1Ahxek39iXrH/AM5TiQhnkaILyDB9FVi9Ps7xMONfbMho 2XSP/wA5RqYIOLl5G5STrJpAUKUUlN4XC8DyANDyr7Yp2eieQb78wZ9He2846a1re2ssQj1AzW8j XQedi1YbZVSL0lCr/ldcUIDzlaebrjVbs6XNqEY9azhtVt3kSHjJFIZW2+GiuqcmrQd8xcokSavo 3QMa3QFre/mHDZW3qfXwwVgGeNncqpH94BBOeXLkFJ3pT5mIM66pIirS6v5xt2VrmW+AeMkkRPSh pttY7OOXh9OHimO/8fBaj+P7U5PmnzRb8bf9FNLwHETNHeNzK1G5FuKsQK1Apk/EkOn3sOAd6Y6d qnm++t3nSwtIqOyrHcPdQNsooaSW4ahavbpk4ymeiCIhNdLfXW9T9Kw2sNOPo/VZZJa9eXL1I4qd qUycb6sDXRgP5u3vmO18vaUdO+sfVZCqX5tlJcEmP0yzVHh5q9e+WVAwkDzrZOLNLFkjMAGIO4PU dzEfNesebl03Qn0+XVIoEWXkkQuxyRmiRTI9qyVAaoXkT1275rez4ZYwIyG99vc2ZNTHOeMR4L6M g/Jy8813Ot3/AOmrq+miW1T0kukuljDFloy+tJIgbj4b/jme1lhX5gMrebtbA2IkEdf8qS4IUfeM 0mf6z7y9Fox+7j8fsjuxz8u/MWpT+ctCtLllnje+twGcfGtJAagj+OXQxASBHe7PX6HHHFOUdiIl 9R6poemaoYTfRNKbckxUkkjpypWvBl5fZHXNs8Qj8VdiqnFbW0USwxRJHCpqsaqFUGvLYDbrviqH uX0mad9OuZIXnu4Sr2bsvOSh5gf3ZNSu7dsBFpDv0NpJlExtITKJFmDlFJEkaCNHBPRlQAA4OELx FCjyl5ZEgkXS7ZXUhlKxqtCKUpQbdMHhx7k8Z70NP5V8k2EUt3c2Npbw0pLNPxEYDHjQlzxFa0we FHuTxy719j5Y8nOiXNlYWckYYlJIlR05IeJoRUbMtPnhGKPcjjPenMU0Myl4ZFkQMyFkIYBo2KOt R3VlII7HJsVxRS4enxKCAfY0J/ViqRf4E8pfpd9X/RsY1CST1pJQXAaQ/ttHy4E9/s9d+uRlAS5s JY4yIJHJD3H5aeRrh3eXSImZ+YchpFr6tedaMNzyO/8AQZJstB/mJYafYflpe2ESelp1rDbwJEOT cYY5Y1CCtWPwimY+q/uz+Orl6Anxo1z/AGMI/JRj/im+9QUuJLN5Zl/kDSxLGnhUKu/9uYeh+s+5 zu0R+7FcgaHnzs/NLv8AnIbVr7TvM2lPavx52Z9RSAQ1JWpWvzy3VQEpb9zmdh6aGXFLiHX9D0z8 prhrn8vNHnZVVpElZlUUUEzv0zI0wqAh55un7Sx8GeUR0/Uy7L3BdirFrb81Py2uFcjzNpsRjkkh eO4uY7eQPExV/gmMb0qOtKHtitIbWPzW8jw2dxHpnmTR59Wa1uJdPikvYfQaWJPgWWVX4IGdl+0w JFadDRWnnA/PTz8kCGa08rmR5FhWRNbtTGSUeQueM7hE4xmnNxvtvUYppGW/53ecWS4EsHlZZFUt bka/Z8WoybECVj9gs1fbFaQ6/nh5+Y0W18qmm/8Ax3rL4h7UnNMVpWf86/OS2UEqt5Ue6a4nWe3G tWioluqQGBvVNzuzu09fh6KOn7StJj5X/OLXL3zFDba7N5astE4ytc3lvq9pNKCkRdaIJyR8Q+L4 Tt8q4rTO/wDlZX5c/wDU1aP/ANJ9r/1UxQmOj+ZfLmtiU6LqtnqYg4+v9TuIrjhzrw5+mzceXE0r 1piqZYq7FXzj56aNPOGsOkZ4Q3jSyjvJPQLFGtfob7s0mf6y9JpgTjiO+NDyj/Ef0MI/Lb/lP/L/ APzHwf8AExmTDmPe7/tH/F5/1S+xc2T547FUg86Q+d5dOt/8HT2MGpR3KPcfpISGCS2Ctzj/AHSu 4LNx6U2rvirFoJf+ciJFk9SDypCyuVQO2oHkB+2OBbY9q0PiBinZ5V+a/wCmhrFlZfmB/hW41aeB xb3P+5rnFbM0hjLC14qP3nJV+AnbfFIYu+n+VWtNQv7e18pTWdszSLV/MJcxqkIJQBlpWS4Rfjp8 R60wKpyr5TZ7eOK08ozlmWJ3WXzAiwqxDD1C8qEn4j9jkdvoxVbNP5B9F54ofKJmRnZoyfMi8+LF R6dSqivw05ECte2+KuuB5disLfUBp/ljVHuPXiPofp8yLJCFllDrzjSiLMByG/gTvir138r7/wDM a68m20XkY+V/0JZzXEKxTDVgY2ZzPwHq1c/31ep2PXCgssk/6GC5N6f+Eyv7HL9JA/TSuKs9tPrX 1WH656f1v01+sejX0/UoOfDl8XHl0rihVxVi35oMV8i6owdYyohIkfdVpPH8R6dMx9V/dlytELyj rz5e559+SFf8R3XEN6LWUjLLJ/eTMZYuUhHYdAP6UzD0X1n3Ox7T+gXzvpyjz2SP/nJf/lI9I/5g 2/5OnL9R9Xwdn7Of3cv636Hqf5N/+S00P/jFJ/yfky/B9AdF2t/jM/f+gMzy51zsVSCb8v8AyJNO J5fLumvMHaQyG0g5F3BDFjw+LlyNa4raC1r8tfK91o9xZ6Vpel6VeSKBbXo020nETcgeXoyJwbao 3xTbCbX8htdt7a2tR5nspbe0Deik2gWEh5enJHEzszFnMfrEjkTitsa8yeQr7RPM0Gn/AOKtFs7z Viken282gWgZgzBIgjR27qlHZhXlt8JPXFKWX+n+TrOO1Wy882VhLBDJ6UL+WEVJxd83Uy1iPOKS GRUWoZTTkN8Csl8v/lr/AIjsrm+0XzlpOqQsrW1x6fl7TowXUExq1ByTjzqGC7g132wraa+VvyAX QvMen6pLqkeo2ESkahpVxaxskjvZvBI6yHlUGV+QUqKKaV23UW9D/wAB+RuIX/DumcQOIh2O3pxp Sn2OlMUWjtK0DQdI9X9E6ba6f65Bn+qwxwcyteJf01XlSppXFUfirsVfOPnlnPnXVfTk9WZLiT0w wpHbg/alk33b+UeH0nNJn+s+96PTAeELFA/OXkPLvYR+W3/Kf+X/APmPg/4mMyYcx73oO0f8Xn/V L7FzZPnjsVdirsVSx/NHlpJmgfVrJZkdo3ia4iDB0NHQqWqGU9R2xVTfzN5RuYZIn1bT5oJB6cqN cQsrB1PwMCxB5LXbwxV5zp/5lWWnAGz8p6fpl67/AFeVEvbWILFUuOTwxM1AxYleOx92FQypUb86 rqC7gk1PyvHa7CMT/pOyaRBO9fTHMx7ukfOnKhAr0FQUU9BufMnk+CeO4utU0+K4VntYZZZ4FcM7 LzhVmatWZE5KO4GKHWfmHygLtbGy1LTxeXcjulrDPB6sshHN2CK3J2puxpXFU4xV2KuxViv5okL5 E1RiUUAQnlL9gUnj3b2GY+q/uy5ehH70c+vLnyef/klRvM95KOcvOyet1IOPOk0eyJ2Re38euYeh +s+52HaW2MDYb8h026nvSP8A5yX/AOUj0j/mDb/k6cv1h2fB2fs5/dy/rfoep/k3/wCS00P/AIxS f8n5MvwfQHRdrf4zP3/oDM8udc7FXYqkPmry5qmtC1Fhrt1onoGQyNaBSZOa8Ry51X4e1QfvocUp DF+XfmkNI0vnrVXLGsfFIF4U6bcSDt1rt7Yrbz7zza+fLW/GkQWmu66NOuZLqPW2hhmjlSS3tz6E a+hJQRuCR7hqcm+FQkJTax+cFdY7ryrr80DNBMge3s2HpwGWMxMBafDyZ6kV7Aj4TyxVlf5XaB5g vxMom8weWba2uEu7q0v0Ci7eRuLRpI6JIUCWq8mFG/eEeDEqSyqL8stdgs4rWHzxrXCMOWaWRZnk Z4wlXkcGXiCvIBXG9cUWzTSrD9H6bb2Xry3JgQK1xcSPLLI37Tu7lmqTv126DbFCKxV2KuxV84+e 29Tzlq8NTckXLEWaDiK/zXD7/D4Dw7HNJn+s+96TTCsUT9O31H/ej8fBhH5bf8p/5f8A+Y+D/iYz JhzHvd/2j/i8/wCqX1q/mLy/HIY5NTtEkDtEUaeMN6iVDJQt9peJqPbNk+eN/wCIdA/6uVr/AMj4 /wDmrFXf4h0D/q5Wv/I+P/mrFXf4h0D/AKuVr/yPj/5qxVit75U/Jy6u3uby10ia7u7hriSeWSJp JJnq71YtyaoB+HpTalMaW0u1/wAhfllcaBcWeiQ6JZaiEI0+4k9F0hl3AbieQI3O1N8aTbAF/KPU n1VLq48weWmiklh20GC3fnGtGQqjRihWQt8PMVUKvMUrjSbVLb8u/N8Fk8J1/wAozfvY5Y4JLa3E QKRPFzPGFasvqVFV3PcCoZpFvS9J8p/lTYWsCfVtINxG63EsnKJg1yACZfiPXkKjwxpbTDRdK/LX Q7v63o66bYXBjaEvbyRx1RyhYEBqH+6Xcjt88aRad/4h0D/q5Wv/ACPj/wCasVd/iHQP+rla/wDI +P8A5qxV3+IdA/6uVr/yPj/5qxVjv5i6lYXfkHV5bO7gmSEwpJKrLKiOJomo/E9QrA0r3GY+q/uy 5ehF5R158vcwb8k6t5ovJT60nKyf/SJhw5fvo9kj24qPl9+Yeh+s+52HaW2MDYb8h7jzPekf/OS/ /KR6R/zBt/ydOX6j6vg7P2c/u5f1v0Mu/L2LQn8reTzrSWrWq6dqXE3ojKBzeQAU9T4a0rmRg+gO i7W/xmfv/QGaaB5V8sPoWmvJo9iXa1hLk28RJJjWu5XfLXXI/wDwl5V/6s1j/wBI0P8AzTirv8Je Vf8AqzWP/SND/wA04q7/AAl5V/6s1j/0jQ/804qw/wAl+X/U8q6Y/wDhnRZuUCn1ZZKO3Xdh9Tff 6ThVbr2o+WdAnS31XQNDgmkj9VI1E0p4A8eX7rT3oK4FpLE87fl46Rumm+X2WRoEBHrmjXMbSxB6 ad8HJEJ+KlOhocU0iRZ6X500O/tvLWnaNbyDjH+krYuGibkG+D1LBVaoWhp2OKElT8vPP66omnya jpjTGF7nmtlp6oVWVVCn/ccT9k0/HFWQRaV/hjR7ceZtO0S/nmn9FL5oxG0jyVZIxFbaeR9lT2xV LoPPX5dTxh59M0E1R5AhS5WThHEZnb0200PQRgmtPxxtNJhoOt+UtevvqOk6Hod1d+ily0IE6FYp FDoz89OXjUMPtYopH6lo5tNW8vSjQtLsP9yaA3FnJWWht5tqfVYdv9lhV5d58Jl846vBWW4h2l62 kY4LvT++lPbwFenY5o8/1n3vSaX044y2jt9R3/0o/HvDEPIOn3tn+YPl9bmF4j9fgALDY/GOh6HM jHIEiu93WszQnp58Jv0l9A6V5h0W41iw0WC+gl1az1vUpLuyRwZY0cX5QsvaoYHNm8CzzFXYq0XQ KGLAKaUNdjXYffirGfO9xcW83l6W3uLa2lGpMBNeV9EV0+7ryoyHft8WKqH6c17/AKvmgfdJ/wBl GFWFy/nJ5lj4ObANC8KzVWydpFLSNH6bRreEhxxDEHfiwPTAq2b85/MkDSCTTuaq0axGKydy/qIz k0+trThxo3ue+K0jtc8vajrWo/pJvOFtptw6KkqafeXFsrKo2VhHcHp/knGltLvLegawY9L1o+eu UhihuDZ3Go3UkJLUl4SxtcUYfsn2xpbTDVfzU8yWOotZRRW156dzFbPcw2ztCVlFTMhF0WaOPozc eu2KoIfnN5lKRzDT6WzRNLIz2TrIlK0Uxm7rU8fHFNMo0Tzhr2q6XBfnUNJ0/wBbl/ol9FJDcJxc r8aC5aleNRv0woSnXL2d/JPna5ury2kddRty13ZgtCALaw3VS0hqPnmPqheM/jq5egjxZoir/sY7 +RGo2d35t1AQNLM6WLc7iY7tWaPZVGyj5AZiaOBEt+523a2CcMQ4qHq5D3Hqg/8AnJCzu7jX9MeC JpVisz6hQVpylalQPllmpkBLfucn2fyxjCQJqyj9H8qah5l8keSrGzayWSG01C4Yajbm6irHdQ8P 3fJQSHKn4qilR3zIwfQHT9rH/CZ/joHqllp0995Js7CO8lsZ5rCCNb22IWWNvSX44+XLf55c61JR 5A8z/wDU8arSoIHC228d/T3rim1o/L/zTyjLeedUIRVV6R2wL0Zia/BxFQwFVUHb7lbZJ5a0fUNJ 09rW/wBVn1icytILu5VVcK1KJRKLQUxQwi0tNB0v8utNv49Btb69khAVTbxM7uVZt3cUrt+0d+wJ 2wSlSREkEgWR0sD70fotjoGr2OkXl15esbK5+tyRXdqkETAOlrMXXZPiAbp40BwQlaZQMavYkA99 eWyV6Ff6Te+YZLKfytYQWMzoLOc28H7wbCQgKpKkF1NG3O4oCDl0hEAUd/cWqPHcrFAdbib59x8v u71ksmk6VoWgpbeWrK/drG1nvpZIIQViMQ9SSrLzlbatEBJPUjvrtTqeA1Y/H6PN2Gm0oyDc1+Ps +OydSaN5V/S8WoDRbMRnR3ufRFqjbmRGHwhKk7+FcyoTuAl3hxvD9fD50kCz6Xq3lzzTFdeWLPTZ rWwvJrKZYoC7RCNlSQNGCFbmD9ltqA1NcYzs0wEZcPFIcO9cwfjtyR3mC80XTPMsVjB5UsLixUhL 27NvChj5heGxUufiYbhaUqd6GlwEeEknf3FrPHxAAbG97jtz876fd3hWvbHQdL/xFNBoNnd3A1JI bS3NvCACdOtn4hnARByJO56k7E7HF1GXgHOvx97lYMXGaask0q8i8u6jHo1rpmoR6usFwtvEqFXW 2m9RVcIhZamleh64NNn8SJPcaTqcHhyoGxzeVfmXq9hbecNYhuJJp2W4f/Qk+CMV+L43ABata0qf lmvy4yZn3vR9n6WcscTECO31cz8FXydOF82aNCt1Klb23/0O8T49pV+w5oT97ZXhHrG3Xo1aiF45 HhHI+qJ2+I/sem6F5aurTzTba22oCWC+1nUo/qItoI+JT69wczqvquVHIfEeh9hm8eZZL5j/AC58 meZNRi1LWtNF3ewxCCKf1ZoysYYuF/dug+0xOK2lsf5L/lrEytFo/pspUqVuLrYpTiaerSvw19++ KbVbL8ofy/srq0u7XTDFdWUkc1vMLi4JDxOHWoMnEjkteJFMVtNfMkMM2peW0lRZE/SUh5uAw/45 132OKGLQ6xqcnnv9HJY2TaVUxyQcFe5X946iYqoosY9NlqK70qdmUVcZtnwHiO8eERvrxX8qrn8i ivNVwmk6drE9jbWqXL3gSOSZUSJaWMchLNQkAKhNQPmQN8yICyLaZ2IkggHz5fZfvVtAE1/p2i3G rWNut8LySOQxQqqSFLWYc469VY7r7e+CdWa5Mog0LIuhdXX29yV6Fq+p3XmVoJrS0ks5XjVYYo1e SEBeR+sAheDOrhl4Cm3VhvmswaiUpgcwbvb8U7LPpsccfED6vv8Ad+AgtT1K/wBN0Pyxb6VaWY52 lk8vrhVaUekWMUQA+KR1jIAY/QwrTNnKnAECeGjEXKjxXy8qB3/UU/rax3a6jPZw+rFo9xM37qNK hJlIYh6AfCK5YDsihdWkemX2qan5f80R6taWbwxWd41tNbRhlWiunpO5Vf3isrVBUdhQUOWZAARV /FpxcRBMjHmeV/bsPMfBMfMerajZ+ZobSwsbRrZDSS1aNGuJ6qn9wgCqQhkVmJatNqCoJ1Oo1Moy IF33V+Ldtp9NjlC5GvPu96j5wtbYeVPPMCwVhbULYNDEApatrYVA+yK5l6o/uz+OrVoJGOaJBr+x iX5DWGn2vmzUDa+sjvYt6kE6lStJo6UNBUfScxNHImW/c7btfNkniHFwkcXMe4oz875Fj8x2Lmae 3pZj99EvNB+9f+8WjbeG2DXfUPc0dmC4EVGW/I7h5Jx5X1AwaP5WmE13J6llqY9XTbcTs1buA1KF JuK5l6Qfux+OrrtaKykVXl8FW3/MnydZ2kduNe1GKK1VIQJbeBWUBaKG5QA1IGZLiq8v5n+VIgrS 69qEYcgIWgtwCWVXAFYN6o6t8iD3wK035oeU1RXbX78I5ojGC2AJADbH0PB1P0jFaTO280QXdvHc 2tzrk9vKOUU0VgjoynurLbEEYVYPHr/mlLI6bYeXr7WvLafu9NlmjVC8BQo3qxyadKCfiYbdsBUg EUvk85+e4zZwnyxqNoYZB+jokZCrS0ZXiCrpqBR9XMr8u1PsnpilrT/Mvnm2d5YPJV5ZOEBCwrDV 3XhEoMi6YnHjEDT4W2AXbCSWIiAhE8w+c5bfTGs/KV5fabZQIbKSYo0rhI+Fu6OdMov7tmryH7W1 MhKEZcwC2RmY8jTL7PXFuprabU49ct9YmseNzpwsknREdlMqcvqiCQK/w8qCuTYLtQutDg0TU4ZU 1qy065hnbUXh0uOKqSIxmkYra/aoSS2ABARbXWnNeC9a31k3gJIuTpMXqgkKD8f1XluI0H+xHhhs 8loXaFW70a7bVYG/Tl0Lmf8A3IwyaargStaxRcaG12rb8PvyMog82UZGJsGiqTXkMmoaBbRrqiRR X6GKO5sltrdaQyj7SwRU67CuGMQBQQSSbLyP8zdK0u486axLcpcQO1wa3aLziNFA3pypTpvTNPmm RM09Z2fqckcURExlty5H8fNU8nXFfNejwreFwL63JtbtOMw/er9hvhJp8j88rwj1jbqGnUQ/dyJj 0O8Tt8fwHoOp39jotn+lNXs51sv0zqEcN7+lbuCOOR7m6UP6UTUQEck2HfN68y6687+WbXl60sgK PFG6rrd+7K06lowQnIjkqk4FpF6N5h0rWtQfT9KWa8uo4zOyRa3fsvpqwQsHrwI5MBsf1HFaTz9F ar/1bLr/ALjl5/zVhViXnvy953urvQV0R5dLnN3IqGbUbq7DyfV5Hh3pUMY9GOVSV3+LAqUiz/NB Nai0Z9cszqhCM9mbrUC7KyO4pS6WhKxO3XtildJo35qWkN5NNqNtaiG4WO7na61ABpJY4FhNfrZ/ nUHb7hiq630P81bl9Hvf0hBc2d5NHLblbrUFrG0LyNwLXXJecQbiSD1xVC2Gn/mZcazc6Pb69bTa pblHvIEur31VRPT9Tk4mCFv3ir079AeirL4ru2sND0u6k066srG8jhSxjOtXxpzi5xx/AWpRF/DC hGGxuP04kB0e6+um1Z1m/Td5tEJFBX7f8xBxVA/X7HVPLuoaha2U+o6XDA5uhHrl6QyG3E5Tdh9q KRT9OKou8mjtNTtrG5s7iPULn4bWI61fF2Dk/ZIJ2qm/0V7YFS3WYJovJfnaOaCaJ/0lb1h+syXM u9tYfZmkblXw32zh2X92fx1cvQn96OXXny5JL+SMobzPeILmWXjZP+5uE4ypWaPqaKWH+dcw9EPW fc7DtONYweEDfmDsdiu/O+YReY7FjcyWp+pikgTnF/ev/ebGntuMOuHqHuXsyPFAjhEt++j8PwUd pVxbL5b8qtd3MKQyQ3Q+sBpUQynVLQwFWhNVBl41qeNOu2Zek/ux+OrrtYKynYj38+TAJ7KK5lla 9g1Yysw+MaVb3MRCJuIJfRkdozwFCx7CvXMhxwh5JNInZL8Xd9cWzrFGoi0eyIUxqIgWYQ8VqsNT sB0pQCmKp7H5cu5byCFbfW/RaQCNW0WD0ELcI1cs1rsqr360G+wxVO/JvmfXvLrT2ctprt9CVhit 4LrSp0ig9MSNSBYlXZ607/Z6nsoKb6nYWWofltYTeZ5LaPRLRo5meNroHmztAgPojmQWmpthQn8d rqdpa+UrTTxaiwt5Uisg/r8hEmnXCx8ufx14Dvv44FSrQdF0W1/MLVZdPngfzUiSSX8DtdcES6ZJ mIBVY2r6idzTYYqlfmfTNDuvIvlqbzlc29tpyW0EFsyvdIGkltlk4sYQWrwgO+3h4wqyw2etr5jh s1FoIRpckKgmZvgEqLQlqkmnc4qxPSNJ0ex8g+bZPKkkE1o1tdQ37O12T60VszsB6wXek1SRtvTt QBU0806RosvnnQ7zWprePzFL6aaPGGugjm1kacfYXhXk+/I7jFV+sWstzpfnJNdlt4NIjvYp7+aP 1+SrBZWU3IcAzUHAV28cVXaBDaW2g+VotGmt5/L7X/KzlRpmd+fryNQy0P2y2FXmv5gTLD501Z/r E9mTcH96y+pbNsO24X/hc0mcXM9XpNLHixRFRlty5S/b9rHfy88x6hcectCtLrhOrX1uFkZRzUiR TUEfLLIYgJAjvDstfoYRxTlG4+k+56b5rv5LewSSzmNtdQ67crJJdXno2sfOfUFRmMF1b3EXqeoQ Ksqmg22zbvEoC61LXbSWSZ9atDBMkf1eN9VvGVZGWq0MeqV4ScJCCxNabd8CaU7a4vllubybW7P1 biOlsw1eZQjGJgwDnUlYBpBEfiL/AAr074qzjy7bWt7p0SyjUb7UIo4zeyWWszPFykXkrCl/Wjru DQV7YoW63o1uupeXwLHWhyv3BDapMxP+gXR+Em9PE7ddtqjvQlUhkjp52DF0/RyTLbcG1yUakvqR iIQAfXdna6B25bii0rgSifMVjHBb38UUNxDLcX8cKx6trE0cMoNrEfT/AN7TzcmhGx2xQFfRoLfU LHR5yl7eSG7lSSXTdamntgPQnaNI3+vdVjK16fccVKF0aOOXzhd+tP69ndBotNt7TWpTqDmNI5Ak h/SHxcE5uQvYg9MUpbqljKfLfl63siYJjYRztHqusSoOaxI0csMf1w/CqpLXYU+gjFQnUlrbtexX kSaieejvPFeHWJTbFmdCkvqi+/uSTXZtxhQkmlWsTeXPMlvIfWZbSeeC30jWZJFRHiZjJNH9d35B kPQ1wJKY+YYbODzRZyGY29lacVvor7WnW8jdjz/dk3/w8o3WgPHsemxVRHmFILPyR54DpdwQx6jb swnna4uAPq1ga+q0szfL48o1QvGfx1cvs+JlmiBV78/ckn5GXkVz5kuzFffW4xZPQOoWVKyxfapx r92YeijUztWzse1MRhAXHhN/Dqgv+chdXvdO8zaU1swAksz6iMAQ1JWpX78s1UBKW/c5PYmlhlxS 4v536GR+UJNXu/LHlW40tngvGsr5mjt/QFY21C2WWn1hJF+GMsw6VIpXMjTCoAOn7Rx8GeUbuv1P OGtbi21D1o7W3ndZVZbk6ZK8iyVLq7lLGZXaq15qeu+XuGFoLi3JnsF+rlpC6W+lXAcSPGxRgGsI l481HNuWw6VNMCsjt/zC/MRLekd4RH6YazhWxuEJVHEbJvp1AR29sK0z7yFquueZIdQkudXvYPq0 /CFRaxwExMKpzW6sYvjp141GKCFEz2mh/l/baprWs3v6NjESyRLDYzfE8wVKRtbMzUcg7VPfChN7 7T7y4uPL08euXzx3F0XiZo7IEBrG4YEAWw3ptvgV2nNZ3XmLVtKttdvU1fT/AETf1hsEZ1miV0ZW +q1cBSoPhsPDFUrSa10fyZoF5q2sX/1aaC1hiEdtZzrG8tsev+iuVXhyXkx70rviqbPpGof4tiX9 OXvL6hIefCyrT1k2/wB5qU+jCqRSXdjrf5feYbzRtYvvqdvbXkUsT29lCrSC29RgONsvJWEg+JDv 2OBU31S5tLHzLpWk3Ws6i+q6kJBZPHbWUvBUUly7rakxqadTtiqEeEadB5vv9R1m9axsroSXarFY yF0XTrVjVGtiGNNgB4eOKqsXC/tPLOr22pXtxY3F7FNb291DbwbPFKAWSOCFwd/HCryXz9qNrH57 1mBdQa1uVnPKOZQ0BqoIpWnHb/KGaXUQPGdnp9NgkcMSYcUa6fV+Pgwz8tv+U/8AL/8AzHwf8TGX w5j3u87R/wAXn/VL1/z95ftj5cW+i9Z7u8166haL03u0cm5u0QG3RXZ1B/lFQKkZsnzwMQEPm9pz DL5f3fgFb9D6l6R9PmsY9V5VrRWonw13O2NsqUg+pvcI+oaDziMsQMg0i/P7vk0cw5NKw9QMoCbe NcbWmWfl/pfnO7e5itbddFjV7d3drTUrCOaGrrIEZ5AGcLxKdQN69dlBZ9rnlyNdT8vAahfnnqEi km5kJH+4+7NRXodsKFI+RfJsuvvC0c7atEkd+bhjVgWkYJIJSK8w6E9a98CqWo+UfLstvrVzrTXV 7aabMbkpLI05Hp2cTMyqwb4+NQKb9sKor/BWk6c2k2+ny3VnbtdMRBDM0SqTazGoVKAh5aYqgNH8 q/l/J5kvbTTRLFrWkcWnmjPpvGZ0K/DIFBqU2ND0wKo23lHym/ljQLzWjcXDT29jaQM5ach7hVRE HwvxTlJ8hiqOk8l6Udei0szXR0/9GPELYzN6YiWVFEfD7PDjtxpTCqAn8oeUY/K/mC90Mz2zRwX1 rcNEzQlntBJE6PRULKHQ07EdMCq+u+Wfy/j16xsNW9e41XWWYW5k5TM5jQVLvxalFRRU+AxVKvPF oLTyD5/gEsswW9gIedzI+9rYHdjvlWf6D+OrseyP8Zh7/wBBYR/zjV/ylmqf8wB/5PR5j6f6vg77 2i/uo/1v0FV/5yX/AOUj0j/mDb/k6cdR9XwR7Of3cv636GUeRL20tfLHkv6zqkmlCWyv4Y5oxEeb y39tEkZ9aOZRyeRR0HzzIwfQHRdrf4zP8dAwG10fQVmu57y5tmuZZo1l53jI7ROW9RnQ2kixyJRa KOp3qKZa69L08u6eyyxLHZQw3UTQK6X0snKXmoiTitmpKtOUBoQR0xSmEsWkW9yFs7m0kDhgTJfs AbW2Ho2z1Nk3xel6oK07VLAimKvRfy30/VLOymdb+7sNIuGWW0trO1+uF/3MSLN9aa1ZSvFOHEIO lanuoKEj1Pz9D5W0B/K899etLExvkmtI1SMVUr6bG2BNat/N8x3KE602fzFc2WhTeYb/AFK11cXk 5mggs0aNKQ3KxlD9TPLlFStfE7Dsql+h6r+a02vpDq73kGhmSUPdx2kYnEYRjEfTFtMKs4Xlv0P0 4FQz6n+YlrpGgJ5ae/vbJ9MiNw0tpCojlEH7pVLW6ll58a7h5a7k4VRk155tHp3C3moHzONFkcWo s0MRuuaH06m0QBC/U8tv5m7qoG61T8wbrRPMCa+1/Z6cukSmJhaxFnuPqq+qjcLZ6R+oZOLVU8eP euKojzDrH5tQazcQ6Et5d6UpQW9zPaxI7AxqXJh2Zejlh9kdPeuBVXUL3zZatrknlu61K9vjqkay RSWcQBjOm2/xtytowGD8RSv2e3fCqto9/wCbrh9FbzLLdRXj6wEjtHt0SEwC2kZGaRYE+PlXYP8A f1xV4t+bv/kyNd/4zj/k2ua3J9Re/wCyv8Wh7v0oP8tv+U/8v/8AMfB/xMYIcx72ztH/ABef9Uvb PzJeFfIcEkqepFHr96zwlWIfjcXnwlVhuWO+/wDdkHvRanNk+eB5pFHpUrRR6bpVm4czNX6syfvY 4jI6knS1Jqqjx79T1WSpYXEFtqEFzpNnbrdWvOe3uI45ojEYjzLf8cuqhuJqoG7Vr4lVksv5v6+0 Ty2urB1SaVCXSRQIlA9JqnSRVmPLkO2NrTNLbU4PMF3oD2HmDUJXiv6XHqW0MPpvJpt244etZQ8t hTodj40xY0yCO4gk16TQE8zXx1eKD61Ja+jaVEPJV58vqnDq67VriqHeNtLTWb+/8xX1vaQXUfrT elZtTlb26gkLaserAbDFV7Ws1+mhX9p5gvprS8lE9tL6dmtY5LOZ0YA2qkVU9GGKqljdW99q9/pF r5nvpNR0zh9eg9G0X0/VFU+JrQK1R/KTiqV2d5baF5O0G71XzLfWdvcW9rBCRDayD1Gt+YT4LR2H wodz99cVR76PqP8Ai6Jf05fV/R8h5cLKv98m3+81MKoC+urfW/KGv3Gl+Zb27htbe5gnrDaoBILY SlDytEb7Ei7jx8cCpvfSxWOp2Gl3fma9ivtU9X6jEYrP956AUyfELTitOa/aIrXbFWI+eoJYPIXn +OW5ku3F7bkzTCMOa2thsREkSbf6uVZ/oP46ux7I/wAZh7/0Fg//ADjV/wApZqn/ADAH/k9HmPp/ q+DvvaL+6j/W/QVX/nJf/lI9I/5g2/5OnHUfV8Eezn93L+t+hknk69lsvJ/k2VNMTVFezvYZInLU jWXULZfVbjFOeCNRmNNhv2zIwfQHRdrf4zP8dAwmXRtVu7w+roWqKlzJGqyxaes0JP8Av31lsJi0 Z2ZWJrTrXplrgAolfLGsW8UbRadrMognkkijS0CyBqickM2mp8PLoK0JHEDYDFbQ7aJfwcQuj6us tP7uPT0MixupDLRNN2X98VPDYmoxVm3lLy7+YN7oYl07WLmytKyQW9vcSCDgq1i5LF9RqvSq8Sqj +UGuKCgdZ015/IHlWfWbOSWCzjMdvJYXzxysxhMxaUG0agP1ago32iPoUMs8px6paeXPLMWmaZHF YtNJNax3t7Mbj9/DcSkS1tdvtkjr2+eKsT8nabbwefkisdJvn1LT5LyQT3V24shIpezlBdLJa8lU Mg+yAwpQkjFVDznaodE8r32r6VeXFNNjithpN29CoSNP33+iHiWFwTQvxoG+lVks9hqC6UmmDT1/ Rq+XZIwhvJWu/q44HYy2hpNTYArselKYVYz5ZtIE0Dzjc6PpV1EYNLltJ59TvpirRfV2A9BfqwDl RCK8tx02qcCq/nfSLS788mLU9JvJdQ1GWyQtZag/1RTN/o8ZNLQMFT0uUhI2r4GmKpx5tg1C6sPM D6rpwa0t9ZtnlGn3jmYNJYWtuPhazculJvi4jl4dMVUfI8Zj0jQXtNMuNP06511pWXULiSS7Eq20 sRojQRDgfT2IbFXkn5u/+TI13/jOP+Ta5rsn1F7/ALK/xaHu/Si/IXl17LzpoM13cxRzi+tylsDy dv3i/L+OU48tyFDqHF1uuGTDMQiSOE79Hpf5j2dnB5Pa+uUS9hn16cTWV9O0Vr+7ubwIVZXhMZ5M G+38RAGbd4oMC1nUrOEW7DS9KltA9V/3J3SfvJUilCqPrvL7MiUAPGh+WBk691XQ3WRpNN0ybUJg qwQfpK8BdWljaIrL9e4oZPjY0NaL8Wz4qmGhedNV0rzEb7SdO0ptU1ZZFodSeX1ZJpVZ0CTXbIpE wCDiP14Vp61dL50nk8rTajNY2l9Les0lqltJKIZDp90WUuLkCQAVG1N9/msU0GoasdYOjDWtOOqC A3RtfqM/P0QwQv8A710pyYDFUL9Y1vThrN7earYW9tDcoZ5nspiBW3gANBdV7gYqvmbzBeHRLu31 Swmt7mb1baVbKYAq9pMytvdbgqfbFVa01HV7vUbzTbfWLB73T+h2yH9h4AMfqrySpN0AeS77Yqle l6lqmk+UdEnvtYsLW3mtbaKEvYzuSxt+YWq3W54ITWnbFUW9v5n/AMWxD9IWXqfUJPi+pS0p6ybU +tdfpwqhtZvdY1DytrzW2q2U8dtbXMFyFsLhCHFvzZQXuf5XG9CMCpjf6pqmn3llZXutafBc6gzJ Zo1hP+8ZSoKhhdcQautKnftirEPPS3i+QvPy3csc0/12DlJFG0SH/RbClEZ5SNv8rKs/0H8dXY9k f4zD3/oYP/zjV/ylmqf8wB/5PR5j6f6vg772i/uo/wBb9BTT/nIPSJdQ8x6awljghgs/3sspoByl an6shq8nDL4OJ2LqhixyFEknkPcyz8vtG0m40Typa3MUGpW8WnakY2ljWRC31u3+JQ3Id6Zlac3A Oo7SmZZ5Eij3fB4++naYmqzRTTtbwyxSPDwmuYo1lEzRohJsXjQMTSqvQAbVpvc4gbSC0ETIssZg DEtP9YuW3gSQx+m66eVCuxo1aggdNgcC0q22lwHUoxamW7W5dZLfncXCx8FlMPEq2n1FZOIPTbfb Faes2v5FeXvqyfWNQ1Fbh2VplWaBlV6NyVGNuCVq/cdhhRaL8u6b5L0n8u9P1TUtKtXgt7aMzS/V Y5ZDyYICaIWY1IxQmg0PydqEWgaha6PZfVr6RZ4uVrEpMctnNIvIcfcbYq6zX8urvzHf+XIdLszq 2nIstzCbJAvB1Rwyvw4HaVdq1xVK4/8AAPl7yZoF9q2k2vC7gtbdHS0ikYyvbGT4qLXpG2+Kpo/l Xyx/i2KP9EWXD6hI3D6tFSvrIK044VSi9HkLzB5E8x3+j6Va+na2t5B6rWccTCVLb1KrVQ2wcb4F TfWF/LnR9T0vTdQ0uziutYkaKwUWSOHdCilSUjbjvKvXbFUHDpXk3Sx5t1K+0mz+p6fdiWSlrE5W NNNtXYIoX5mg74q08Hla6i8q61oun29tHd6hG8MqW6Qy8Gt59m4gMOm4xV4B+bv/AJMjXf8AjOP+ Ta5rsn1F7/sr/Foe79LI/JyGDzTowWGGxjkvreiyHncy/vV6mv8AE5iYd5jru6bUHihLeUyInltE fj4M7/M5S3kGAeo0Q/xBdcmjKq/+9V3QBnlt1XelfjG3Tembx5kPPZ9Wv4p+EOu6jeNUpJc/pFGq rorNGWfVqcVPZe9fCgWSP0rWfMf+JLYW+sX2oXdtKj2VrPcpcW09ax7INRdn/d8npStdtgRitPXt CuPzA1ezkk1JLPS3ilCrb3Vg8hYoFcSLwvmWgf7J9q7YsWtctfNw1Py9z1LT2Y6hIIyLCYAN9Qut 2BvDyHGoptvvXahVWxXN43mybTItU0n/ABItr68xGkXIk+rckXef63xI5Mnw8/o2xVSvpdXsLTXL vWNV0tNOiuY/rbTaZPKhLQW6r8AuyepUUod8VV1HmK6h0G5stU01rK4dZLJk02eNfTezlZDwN4CB w/Z2p+GKqel3l1c+YtV0/T9U0r9N2Qj/AErw0e5RwHHKMNMbtVk28GNMVS039xpXkrQbjXtU0uPT 5IbWO1E+lXNzSU2/JB8F03xcFb4uI/GmKhN2tfN/+LIh+k9P9X6hJRvqE3Hj6ybcfrnX3rhVK5bq 81DyZr0ui6ppT2MMN3Fcrb6XcQfvVhLOPiux8RVh8XEj54FKaand6na63pVlfapph2a+Ew0ofoi6 lekfD1+Lpdt6YHJC1SPwxVjfnhL5PIHn5b6aKe5F7BzkgiaFD/o1hSiNJMRt/lZVn+g/jq7Hsj/G Ye/9DCP+cav+Us1T/mAP/J6PMfT/AFfB33tF/dR/rfoLI/ztiZ/Mtiy20UzJZg+rOaRxfvX3I3qT /mco1x9Q9zquzZVjPqI35DmU30C48zfofypJ5fFleXbWeoidrjmkJh+sQ1KcGrUPxHfauZml/uw6 /WCspFEe95TBfQ/WWCx6f9ZjviFLtqoYSNL6gSRUulgJqlCVQL3FMyHHClqGu6LNAhiisDdKQx5S a8oZyR6YHp3gfYlxXfqNhTdVz6vpccDxpbacSQrJCh2z4nYAgml5WnFtjTvX5hXrHl6w/N/QrS30 rTtK0e10e3aRlj/0ieU+rI0rnnLelql3J+Jm/hhQn/kfVNbTylpSx6LJIgt14yCeAA+9C1cKEdqO q66bzS66HICLpqD6xb7n6rN/lYqjv0tr/wD1YpP+ki3/AOasCpZ5W1XXF8saQqaJI6iytwri4gFQ IloaFu+FVj6prn+LIm/QsnP6hIOh2iCtPWTevKmKtecdU1xvKOuK+iyRo2n3QaQzwHiDC1TQNU0x VN/0tr//AFYpP+ki3/5qwKlGh6prg1PzCV0WRi2oRlx9YgHE/ULUU3bfYA7eOFW9bv8AVJ9R8vpd aY9pF+k0PqtLFIK/V59qIScVfOv5u/8AkyNd/wCM4/5NrmtyfUXv+yv8Wh7v0si8lqn+KtImt4w0 bX1uJNQuDWSU+qu0ft9w8BmJi+sX3um1RPARI70fTHkNuv4tmfnmG0m8v/V4oZbi8XXbk+jci9lt ZGmub0IFjjcBqMv7h3T18M3jzIYzbxA2MrR+XrFJmtxdW6C01xVAFwIJvUBINSm6qPi+jFlShpr3 UGoveR+X7OKSBK20kFtr0ckc4ageo/ecWj2NBUGn0q0j289+dpLySK2tf3QBZDIPMisBsBy/eb7s B8IONrTIPLGrX2r65oVrrK3EdzLdvPbGFtZij9JbC5D8nvX48+TLx4GtK1xQQ9DmXTItbg0gpqbT XETTrcLPeG3UKacWl9Xjy2+yPatKiqikOLPTrH9M3UxvpI4LlKpBcXkkhBtoOipIWPXr2HsMVbm0 3T71NDuVN9FHdTCURyXV3HKoe0mcBh6tVYdx9GKqdkdEvNauNISPWI5rZXZp5rm/jhYRsqHgzTAm pf4TSjDcVGK0hdOGl6V5K0a8uF1GdWtLRBHazXkjcnhXqFk4qvuaDt1IGK0jX0Wz/wAXRL6l1T9H yH/eu5r/AHyd/UrhVB6qumaj5U8wyQJqUItbe6hIu5b6Asy23qclSZ1LJ8dK0oSDgVF6teaRpmp2 mnywavPLeNEiTQSXrwr60oiBeX1Qg4ndt6qu56iqtMd822cEflLzzb8JZ4jqFtyjaR5JGBtbCoDy MW/4bKNUf3Z/HVzNBIjNEg15/Bif5C2Gn2vm3UDaNKrNYsJLedSrpSaOnUCozE0ciZb9ztu182Se IcQh2cx7ijPzwSKTzLYRtA11KbMGKCtIiRK9Wk7UX3wa36h7mjswkYyb4RfPr7gy/wDL/n9T8tcy hcadqQb0vsCl3big+XTMvS/3YdbrK8U1fx5vGZbbzQ892llY38zJMzoyQ65KFjf4kbjDOAA1Pg4U RhuKDbMhoDNrb8svPup6Jp0yXsNi7o7zQzXGrJJwnEUiq6PLzSRHVwwZmWlOIXeqtqh/JzzmrOse oWZjZyVrd6utFJY8eK3HHblTx2G+K2yHy55Y/NXQLR7OzvdGlt5JjMxuv0lcSDkArUeWduyj4QAK 1PU4oTjyxY399+W+m2ltfNp15Jaxcb2FQxRlYM3FW7NQr8jihNRa3NpD5etbq5a9ubeRYp7xwFaZ 0splaVlFQC5HKmKr7TSNTh8w32pS6pJPp90irBpbIAkDKqKWV+W/IoTSn7RxVJk0TVdX8j+X7fTN Yl0WeKCzme5gQSM8a29DEQSooxYH6OmKps//ACmMX/bOk/5PpiqTX+jatpP5f+ZYNT1iXWppbS9l juJo1iZIza8REApIIBUtX3xVPdV0nU7vVNMu7XVJLK2s2c3dkqcluQ5QqGbkvHjwPY/aOKpfBZ3N 7/i+ztbprG5uLwRw3iDk0LtploFkUVWpU7jfFUPfWF7YWflWzvb59Su4dSjWa+kVUaQ+hOalV2Hh irxH8ztK0u486avLcie1kac/6WF5wtRQPipXjSlN6Zp805CZrd6zs/U5Y4oiPDIV9PI/j5pL5P1e fUvzI8vu3wwJfwCCEdFX1B+OTww4SPeHOz6YYtLMfxcJsvonWfy/t9Ysv0df3Zm04Xkt+LVo1oXl kkk4sylWKqZj3+ebV4VJW/IvyW/PnawsJGLsGjYip8AZKAeAGwxTa9vyR8ntcvdNbQmeRuTyekak /wDIzFbTiz8gWVlrDazaPFBqTL6Znjt1X4eKpQIG4D4UHQYoTC70HU7qeynk1VudjMbiHjBGBzaG SA8vEcJm+nFUT9Q1n/q6f8kI/wCuKqUOj6rDJPImqHlcSCWSsEf2gix7b/yxjFWpth2WaS3kfVDy tpDLHSCOnIxtHv8A7GQ4qrfUNZ/6un/JCP8AriqH0/Q9UsbC2sYdVJhtYkhiLQRluMahVqRTegxV o6FqZ1Fb/wDSjeusJgA9CPjwZg528arireoaHql9YXNlNqhEN1E8MpWCMNxkUq1DvvQ4qiPqGs/9 XT/khH/XFWMee9Kax8j+YpJZ5bqa/mguZmjAjcFTbwARhafswg/PMfVf3Z/HVy9D/ejl158uTDfy RnEnme8QXTzhLJ/3UycJkrLF9rZa/dmHoh6zt0dh3nCsYPDW/MGweaX/APORmp3NprNhBAeh2mzo 8g+0FWV9h8+WW6qAMwT3OX2Dp4zBlL+Epz5Mmki8qeSmTRhrQaz1FZIDxJjQ3MR9UBleu6habdeu ZWD6A6vtb/GZ/joGHQ65fQzXdra6tZQxW7KscU8eihkLr9ktdypLRTt9n57bm119KkfmHU3sbrUU 1qxdQ8awIsXlyjiN5FlVA1wP9YseopSoxWgmWmarfzzvZ6nrmmaPGCky6rcweXzGEIAELxxXMrBp KllNO3hiik7XRYbkLaR/mLo80t9IIrL6vp2mNKzP8IWMRsSxrvUYqzbyNoWiSeUNJkk0+2d2t1LO 0MZJPuSMKE8Pl3y+aV0y026fuI/+acCt/wCHtA/6ttr/AMiI/wDmnFWh5e8vgUGmWgA6D0I/+acV SqwsrS41y/sp/K8FtY2gT6tqZSFknLAFlVOCsvH6R+GK0mp8veXyKHTLQg9R6Ef/ADTirf8Ah7QP +rba/wDIiP8A5pxVr/D3l/f/AHGWm/X9xH/zTiqWa1pGlWt1o0ttZQQSjUIwJI4kRqGOSu6gHCrx T8wJ1h86as31qa0JuD8cqc7ZtgO/2ffdc0mcXM9XpNLDixR9Ilt02l+37WEflt/yn/l//mPg/wCJ jMiHMe93/aP+Lz/ql9i5snzx2KuxV2KuxV2KuxV2KuxV2KuxV2KuxVif5qyRxeQdWklZkjVYSzp9 oD149xlGpF4y5nZ8TLNEDc78/c8//I67S48yXZjvVvIxYvxJULKtZYvt0p/xEZh6IVM7Vs7DtTGY wFxMTfw68v7Ul/5yX/5SPSP+YNv+Tpy7UfV8HZezn93L+t+hPfL19q1h+Xnle70mYRX6WV1HCrqW RzPqlpDwbjFOwqJNiFoDQt8NcyMH0B0fa3+Mz9/6Axyx82QuAsdjppd6RKPqkkk7gmsYkDaWGJdy dyTvU9TltuvpFXHnMQwwwrY2CxI9JQ1oyxiUlmX0wdLBqEHJqrWtcVpNfLV35s8zQXR0zT9MeC2K rOskKxl+AIgAS4sINxQEdQBtUbYoZBp3lbztDqNk0mlaZbwLOjTXFuLT1Ilr8ckX+iLVhxWnT8K4 qj9Gk1XTPy50/ULSW/1CWOGEJYWqW7SMJJVRiv7h3+AMWPsMKE+46o6aTJ+kbyA3zgTQyJa80Btp JeBrAKMrIAcCqVpcaxP5gvtKkfUoLe0VXi1J47b0JuSRtRG+r0qDIVpX9k4ql9xquvWflHTdYSTU dWurqGB5raziti9ZIfUZgq277chT6cVTVo9UHmGOw/S1z6DWjzn4LWvNZVQb+h0o2FUpm1bW5PLP mDUFm1HTrrSo7v6ut1DbgS+hEXjmXlbKGRiO2BUw1q41jTr3TbeB9Svo76URTTwR2xW3BdF5yUtz RaOW7bKcVWRS6wB5ic6heXP6KnKWttFHa+pIosYLjgKQGrM8rAYqhzJfXkOh49xLeRc9T4/UrtIU binrIrsFhicc1UOB74VeP+fdQgTz1rMCah9XuBOeUFwoaA1UEUPw02O/xZpdRE8ZNPTabBI4YyMO KNcx9X4+DC/y2/5T/wAv/wDMfB/xMZfDmPe73tH/ABef9UvsXNk+eOxV2KuxV2KuxV2KuxV2KuxV 2KuxV2KsM/OT/wAlprn/ABij/wCT8eU5/oLseyf8Zh7/ANBeT/8AONX/AClmqf8AMAf+T0eUaf6v g772i/uo/wBb9BVf+cl/+Uj0j/mDb/k6cdR9XwR7Of3cv636F18LaP8AKbyxdzChtbO8aOQSQxFW bULZB8c6SpQlgGHHcZfg+gOj7W/xmf46BIJNVsWlt47i4W2iZWVphLphQjdkdQLJZDyFKfOhpSmW uvpqTW+N07enDLb2lqLqYR3GkAmNn9Is1bRVFWdFHgcVpSTU7aWyM5HNxMI7aFbnTav6oIbeO2jY iPitOXdvmC2tJn5MOp6xqtqdLsY9ZazK3N3atPpfCWAH0zULbxfaBqPf78Vp7J5F8reWJPKGlPJp Fk7tbqWZraIkn3JXCxR2o+VPKwvNLA0exAa6YMBbQ7j6rOd/h8RiqP8A8JeVf+rNY/8ASND/AM04 qlXlXyr5Xfyvo7vo9iztY2xZjbQkkmFaknjiqx/Kvlf/ABdEn6HseH6PkPH6tDSvrJvTjhVrzn5V 8sR+T9dkj0eyR00+6ZHW2iBBEDkEELgVOf8ACXlX/qzWP/SND/zTiqTaF5V8sNqnmJW0eyYJqEao DbREAfo+0ag+Hbck4qrav5f0GyvNGns9NtbacahGBLDBHG4BikBHJVBwq+bvzd/8mRrv/Gcf8m1z W5PqL3/ZX+LQ936Ux8naHEPPWh6hp7hrUahAZoG+GSImQDiVPvlGHJ6gD3hwtRrD4EoZPq4TR6F9 UZuHjXYq7FXYq7FXYq7FXYq7FXYq7FXYq7FWGfnJ/wCS01z/AIxR/wDJ+PKc/wBBdj2T/jMPf+gv J/8AnGr/AJSzVP8AmAP/ACejyjT/AFfB33tF/dR/rfoKcfn/AKba3/mDT4XmEN19Uh2Zm+yx9V+S n57ZXq5mMx3U4PY2eWKBIFxvf9bbaXcD8vvKti5kiukguBHJAZuSyfpK14MDbq7/AE7U70zL05uA Lre0cgnqJSHI/qYrb3XmHVZlsv01qEoNDNHPda0Uo8gWJqiBlIWSSMk9hQ5a4a+31TzIYBEmoaqH lSSMQyy65xWIRGMMiLCadyvIfyk71GKuF/50hkku0vdautPIVjKl7qiBOZLLyS5WNhTiakLxIOx3 FFXqHk3yR+YOla/a3msav9dskV1uIzqN/MDVGCEQzL6bHlT7R/EDCxJT3y5pUWrflvZaZLPNbR3d mInntn9KZQ3Uo9DQ/RihPdT/AN7dJ/5im/6hZ8VVYdNgi1O51FWf17uKGGVC1YwLdpGVlXsx9Yhj 3oPDFUl0zSIdX8i6PYzTTQRta2Epkt39OSsHpTAcqh5WMfFvFajFUW//ACmMX/bOk/5PpiqA8waR FpvkvzUI7ie4+uW+oXbm4f1CjTQsTHGaDjGtKKvYYqnt3pkF1eWN3I7rJYSPLCqNRWaSJojzFPiA WQ0HjviqA0D/AI6vmT/tox/9060xVDXunRaZYeWtNhkklhsbq2to5Zm5yssUDoGkbbkxC7nxxV80 /m7/AOTI13/jOP8Ak2ua7J9Re/7K/wAWh7v0sk8pRyP5s0SeSJLgm8twmoWzBaj1V/vEr0+8fLMT D9Y97pcxAxyiCY7H0y/Qf7H0rm8eadirsVdirsVdirsVdirsVdirsVdirsVYZ+cn/ktNc/4xR/8A J+PKc/0F2PZP+Mw9/wCgvJ/+cav+Us1T/mAP/J6PKNP9Xwd97Rf3Uf636CyX87FkfzDZxKkM6vZD nazGhcCV90O+6/LKNd9Y9zqeziBAk2N/qHT3q17pWlTflZos99HxWMSW0dhPfw2HqGa49TgtxMso L8rdaDkvw8uvTMzTf3YcHWG8st78wxPl5NsdJvlj0GYWkamK9R9T05pQsMisjAEPMo5lBy2IY0Pi chxlFtP8iKLlLnRxCbIivPzFpIAn5ryjLGQFWVWLEnwp12xVlunfmY9rYw2NgVMVpCsNtbnWtC9Q iNOMSfGvKp40q/44opN9L88eatYV/wBDWFxqJgKLdfV9S0aVYmk5UDPHG6EjjuAajwxWm9Iu/wAw rHTmsbXy1qccNggjgje/0kmQ1WioxioRxbkWJ7U67YrSKkvvzEm9GWXy9qPq27tJCq32kfa9MpUn 0xsRIwxWl8+r/mWpf0vL2oSKoBFb/SFLfEooo9Ij9otuRsPGgxWkLZah+Ythb22nxeXNS9CCJIoO N9pT0jjAT4mMKioHid+3fFab+vfmCZ11M+W9UFysTw8Pr2jkiPkr7qIzuxG1N8VpZeX/AOY2paTc Wt35Y1P0b2KSCaFdQ0cP6cqlDuY1pUH5jwrtitIi98wfmLbSThfL2qTRxM3CSO60tvUQNRWVVhY1 I+Lif14rSeeWdM1qSC6vL9r3Sb29nE1xavJY3FWEEUQYPFCVpxjC08RXvihNJNDeae2luNQuZxaz CeOJhbqpdVZRy4Qq1Pi7HFXy1+bv/kyNd/4zj/k2ua7J9Re/7K/xaHu/Sn/lqMQ+ZtLuZoFtP9Lh d7+3kh2egkBLyqSuwG+4PzzDxh2Dfr1dPlleMgS4tj6ZDf4F61DdasLaCNPzC031Y1YXDtBbSl2M jMrA+snGikKRv0zZ8VD6x9jrJDGCScMvmR+hdFqOtKn+keftIWZ1ICC3gKq1a1BNwhbag3wif9Mf YvDjPLDOvef+JWPea+JopP8Ah3lmGIhpIhDbRiUKQeBYySlOdWUsK8QBQE1wcf8ATh3KPCqvClfv P6gmWk60y6ZdpqHm7TLm/nVvqs8PoIluxUhdvUPq8Wod6VyQyADeQtpzYxxCschEc7vf7NkDbapq 0ESxv530iaX01Q+skLUcBKuOEsRY7P161HTIiZ/nBtlCB3GKdeV/qPk691bXHKm285aNCBUttDQ0 B4j4nfYlt9+w98Bmf58VhDh2xzPzRdprUzeXbu2ufNulvrMwf6tfwmERwlkAA4Fzy4ty3Pbtkxk9 NGQtrnjiMgIxy4OoN7qP6U1BF5R+edKdT6YZpoYDxKqBIVKTx/bap36dMHH/AEx9jPghdHFP5n9S idW8wJcvIvnPRJkCP6dsUjjVmKMqMzCWRwqtxcgfa+zUdcHiH+dFPBir+7n77/Z8PtRja+G0WGBv N+lDVllVpbyNoUjaMPUr6bSSU+Hrvv0+GtRMz2+oWx8D1k+FPg7t/wBSDuNa1T1pBa+eNFW3LsYj MkLSKh+yrFZkViP9UZEyP84NkcMK3xTv4/qdJrutEfD500AVFNo1FPgILCty2/LffEzP86KjDD/U sn4/zUNb6z5mVm9XzxoDLQFfgjJ5EbqaTJsCBQ96nbpgEpfzgzlixdMWT8fBKvPesyv+XfmG31Lz JperXE8ch2SGy4RMpWZeY4iWVnqAD9+CcvSbILfosI/MQMcc4gXd+73BiH/ONX/KWap/zAH/AJPR 5HT/AFfB2HtF/dR/rfoLI/zvgM3mGyX6rHdKLNSUZuEg/eybxn+0ZRrj6x7nVdmz4Yh2GO/vHTmy Ly3p/lLV/wAv9J0/WJhC8AkeFZbn0rmGQvIobkHrUBtg1R0O+ZWmnHgG4cPV45nLIgX7hspx/l55 YSFIz5z1ThGQVH6Rh5hVIIShQ/BRaUy/xI94cXgl3Fu4/L7yhcx+mPNd+EMhkYjUImP2ONKsp6bE Vrj4ke8JOOY6H5LpvIXk+S4nkfzZfgzO8ixjUIQsZeu0dEqoUmq+Bx8SPeF8Ofcfk0nkLy1Asog8 6araiQKpMGpRRGiIFFaLueprj4ke8IGOR6H5IqDypoERiMfnXVOMZDMv6TjpI9al5CFqxboRWntj 4ke8JOKf80/JTTyjooREPnzWC6ihYarHVjydqkFT/Px+QGPiR718Kf8ANPyVYfKujQ20lv8A441a R5IXhSWXU0Z050IkHFU+NCuxPuMfEj3hHhy7j8lJPJ+ipci4/wAe60wQUaJtViMZ3ruOH8cfEj3h PhT/AJp+SqfK2gLHbxt521asEbxljqwDSF2dhJJ4svOi02ooqD3fEj3hRimf4T8lKLypoiFmfz7q 8jPH6bV1WMKDUEuoC7N8NPljxx70+Dk/mn5Mr0/VNDs7GC0OtRXRgQR/WLi4ieZwooDIw48m8TTf HxI94R4GT+afkiP8QaD/ANXK1/5Hx/8ANWPiR7wvgZP5p+Tv8QaD/wBXK1/5Hx/81Y+JHvC+Bk/m n5PlL82JoZvzE1uWF1kieZSkiEMpHpr0I2zBmfUXu+ywRp4A9yb2f5Q/nBZmttpjxf5IurQqfmpl pjLTE8w4uXtLRZPqN/5sv1JvF+W35lTsP0n5ZWRx0uYbq0jlH0iYH8RlZ0cxycGWq08f7vLXkRIj 7kefys/MERUSzFxEetteyW7n5eojn8Qcr/K5O77Q4w12G9/Se+N/cf2Kdr+VXngV9HTJtNcfsrc2 ssB+SGU/gFwnS5O62WTXYupGT4ES+dfrak/Kzz0Zg0+hrJIel5Z3MEMg92DSr/xI4jS5O77kx12K vTOh/NkLh4foCrJ+Vf5hlOh2OK8i7RXj2/If7NHof+BwDS5O6viGEddgu94n+jf3H9aHT8pfPAb4 fLdghHRzPCw+7bJflsnn9n6209o4v9UyfL9qvN+Vnn1oq3Vi10o6WdvLbQx/7ItLVh/svoyI0uTo PtDVDXYQfT6f6Rsn7vx3tH8rvP3FJ5dJWWWPa1s0nt1hiPQMxLjkR4gfIYfymTu+5I1uHeIlQPOV Gz+P7ShdU/K38yUtHhstLM9zd73l39Ytl26cEDSggdvl75KGlne45N2n12nMgZyqMfpFH5nZjf8A yo/80f8Aqy/9PVp/1Wy/wZdztv5a0v8AP+yX6nf8qP8AzR/6sv8A09Wn/VbHwZdy/wAtaX+f9kv1 O/5Uf+aP/Vl/6erT/qtj4Mu5f5a0v8/7Jfqd/wAqP/NH/qy/9PVp/wBVsfBl3L/LWl/n/ZL9Tv8A lR/5o/8AVl/6erT/AKrY+DLuX+WtL/P+yX6no/5H/l55w8s+Yb+71zT/AKpbzWhiif1oJKv6qNSk TueinLcOOQlZdN21r8ObHEQlZB7j3eYVfzu8hecfMeuabd6BZG5jtrZo5JBNDEVcuTT946Hoe2Ob EZHYMextbhw45RyGrPcT+hhlr+XH5xxJ6Vxoq3kB6pNcWbbf63q1++uYp0ZPIU5mTU6Em4z4T5CX 6kys/wArPPJFYtJm0uTrwW5tJYf+A9VvwAys6XJ3W4mXXYuso5B7pA/Ov1ul/Kzz0ZQ1xoiTSdBd 2lxBDKPmGlX/AIkcRpcnQfcsddir0zIH82Qsfd+hUm/Kz8wfS4GwjvoT/ui6ktw4/wCeiuR964Bp cndXxH62Eddgu7MD3xv7j+tq2/Kzz2FJt7GaxI/3TLcW08R+Q9UsB8iMJ0uTqLTk12L+IifmAYn7 v1qcn5TefHasugWE7d5PViQk+JFX/XhGlyef2frZx7QxDlPIPt/UrQ/lX+YYXgtjb2MZ+0tq0BY/ JmcKP+ByJ0uTuv4hrlrsF2eKZ/pfj9KyL8q/PfJ44dLa0jY/vrt7i3kuJfkRI3H5k/IYTpcnd9zK WuxbEniPQUREfZ+O9y/lZ544AnRuNta72tiLi2rI46PI3q8eu439zvj+VydynXY7+r1S5yo7DuGz Gr/8nPzYvbp7mfRqu56fWrSgHYD990GZEdPICqdth7U0mOIiJbe6X6kP/wAqP/NH/qy/9PVp/wBV sPgy7m3+WtL/AD/sl+p3/Kj/AM0f+rL/ANPVp/1Wx8GXcv8ALWl/n/ZL9Tv+VH/mj/1Zf+nq0/6r Y+DLuX+WtL/P+yX6nf8AKj/zR/6sv/T1af8AVbHwZdy/y1pf5/2S/U7/AJUf+aP/AFZf+nq0/wCq 2Pgy7l/lrS/z/sl+p//Z
  • Adobe PDF library 10.01application/pdf
  • Alik Sayfutdinov
  • gto_norm_06_eng
  • 1TrueTrue105.705456148.705566Millimeters
  • Cyan
  • Magenta
  • Yellow
  • Black
  • PANTONE 872 C
  • Группа образцов по умолчанию0
  • PANTONE 285 CSPOT100.000000LAB47.842999-1 -55
  • PANTONE 286 CSPOT100.000000LAB26.27500226 -70
  • PANTONE 368 CSPOT100.000000LAB69.412003-49 63
  • PANTONE 661 CSPOT100.000000LAB23.92199717 -56
  • PANTONE 872 CSPOT100.000000LAB49.8040015 25
  • xmp.did:25bb597a-1f70-4061-9aa1-124bad0c1f49uuid:9067f4e8-7ea2-7945-9384-53dfe3baa982xmp.did:a821b223-cc87-4da7-b396-acf6dbce43d4proof:pdfuuid:1663a259-2d50-b246-b6ba-66ed85437ed6xmp.did:5e0cf56c-9870-423a-a920-747ceb83f965xmp.did:a821b223-cc87-4da7-b396-acf6dbce43d4proof:pdf
  • savedxmp.iid:a821b223-cc87-4da7-b396-acf6dbce43d42017-07-03T11:54:28+03:00Adobe Illustrator CC (Macintosh)/
  • savedxmp.iid:25bb597a-1f70-4061-9aa1-124bad0c1f492018-02-07T10:19:26+03:00Adobe Illustrator CC (Macintosh)/
  • endstream endobj 3 0 obj > endobj 10 0 obj >/Resources>/ExtGState>/ProcSet[/PDF/ImageC]/Properties>/XObject>>>/Thumb 898 0 R/TrimBox[5.66928 5.66928 305.307 427.197]/Type/Page>> endobj 11 0 obj >/Resources>/ExtGState>/ProcSet[/PDF/ImageC]/Properties>/XObject>>>/Thumb 907 0 R/TrimBox[5.66928 5.66928 305.307 427.197]/Type/Page>> endobj 899 0 obj >stream Hė[email protected]$xа%@?s#IYMu#sF߿N_~ꦿup_~MZBsyrs]/=O>ޯi{qn)Đo8(bQ \M >8Uq5\Tx{řBp~.&R&W*>x Wx{ũBTrRHɽ+־)qN’

    Самый опасный возраст мужчины для отношений | Мужской блог для всех

    В этой статье я бы хотел поговорить про самый опасный мужской возраст с точки зрения отношений. И не просто поговорить, а разобраться, почему так происходит. Как обычно, спокойно и не спеша.

    Итак, начнем с базовых потребностей любого человека. За основу возьмем пирамиду потребностей Абрахама Маслоу (Abraham Maskow). Маслоу выделял пять уровней потребностей:

    · Физиологические потребности;

    · Потребность в безопасности;

    · Потребность в социальной принадлежности;

    · Потребность в признании и уважении;

    · Потребность в самоактуализации;

    Возраст до 25 лет

    Это период социальной самоидетификации мужчины. Доминирующей потребностью в этот период у мужчины является потребность быть принятым социумом. Эта потребность актуализируется еще в подростковом возрасте. Она проявляется через эмоциональное дистанцирование подростка от семьи и сближение со сверстниками или, как это называют психологи, со своей референтной социальной группой.

    В этом возрасте мужчина озабочен получением необходимых атрибутов, как правило, внешних, которые бы подчеркивали его принадлежность к определенной социальной группе. Мужчине важно быть не хуже других. Таким образом, действиями мужчины движут исключительно социальные стереотипы, навязываемые семьей и обществом.

    До 25 лет мужчина формирует общепринятый «стартовый пакет компетенций» для начала самостоятельной жизни. В этом возрасте мужчина не способен к построению осознанных семейных отношений. У него просто нет в этом потребности. Женщину он рассматривает как внешний атрибут, необходимый для его социального принятия. Она ему нужна, чтобы соответствовать неким критериям, принятым в его окружении. По своей «социальной» значимости женщина стоит чуть ниже старой подержанной иномарки. Женщина делает мужчину таким, как все. Старая иномарка его уже выделяет, повышает его социальный статус в глазах значимого окружения. Поэтому, в этом возрасте мужчина относится к отношениям очень поверхностно. Легко их заводит. И так же легко их прекращает.

    Этот период я называю периодом мужского инфантилизма. В первую очередь из-за того, что на этом этапе мужчина психологически не может осознавать ответственность. Как правило, в этом возрасте мужчина соглашается создать семью по четырем причинам:

    1. По залету.

    2. Под воздействием сильного психологического давления со стороны женщины, которая манипулирует некими социально принятыми нормами или стереотипами. Например: Переспал – женись.

    3. Если мужчина считает, что женитьба повысит его социальный статус в глазах его социального окружения. Типа, он уже совсем взрослый.

    4. Если женитьба принесет мужчине ощутимые выгоды. Например, возможность разъехаться с родителями.

    Как правило, в силу незрелости, из таких браков, ничего хорошего не получается. Они или довольно быстро распадаются или существуют чисто формально, изматывая партнеров постоянными скандалами.

    Возраст 25-35 лет

    Этот период в жизни мужчины характеризуется сменой доминантной потребности. Мужчина начинает делать карьеру. Достигает первых успехов. Он ощущает себя полностью принятым социумом. Он понимает свое место, понимает кто он, чего хочет. Его отношение к жизни становится более осмысленным.

    Попадая в очень конкурентную среду, мужчина начинает понимать, что для движения по карьерной лестнице уже мало быть не хуже других. Надо быть лучше других. Соответственно, на первый план у мужчины выходит потребность в признании и уважении. Именно признание и уважение являются для мужчины теми критериями, по которым он оценивает свою успешность и социальный статус. Это и определяет специфику поведения мужчины.

    Как мне кажется, здесь для женщин очень важно понимать один момент. Потребность в признании и уважении – это очень сильная эмоциональная потребность. Поэтому мужчина на этом этапе становится эмоционально зависимым от мнения окружающих, в том числе, от мнения своей женщины. Ему важно ощущать себя нужным и значимым. Через это он ощущает себя успешным и взрослым.

    Соответственно, меняется и отношение мужчины к женщине. Мужчина становится готов к длительным отношениям. Он готов брать на себя ответственность за женщину и за семью. Но, не в силу своей зрелости, а в силу, своей эмоциональной зависимости от ответственности. Ему нравится быть ответственным. Он играет в ответственного мужчину. Через эту ответственность он удовлетворяет свою эмоциональную потребность быть нужным и значимым.

    Отношения между мужчиной и женщиной, в этот период, как правило, носят комплиментарный или созависимый характер. Суть таких отношений состоит в их взаимной выгодности для партнеров. Женщина обеспечивает мужчине удовлетворение его сексуальных и бытовых потребностей, потребности в признании и уважении. А мужчина взамен дает женщине ощущение безопасности и материальное обеспечение. Как работает эта модель отношений, я подробно писал в статье «Секреты тайного оружия женщин».

    Кстати, секс в таких отношениях мужчина очень часто воспринимает как признание женщиной его значимости и является одним из средств удовлетворения его потребности в признании и уважении.

    Что я хочу сказать про такие отношения? Это совершенно обычные отношения. Их огромный плюс в понятном распределении ролей. Ты мне одно, я тебе другое. Это делает такие отношения вполне устойчивыми. Являются ли такие отношения нормальными? В целом, наверно, да. Если они устраивают партнеров. Но… Как всегда без «но» не обойтись.

    Такие отношения в силу их прагматичного базиса очень уязвимы. Они будут существовать до тех пор, пока в сознании обоих партнеров существует взаимный баланс «даю-получаю». Нарушение этого баланса приведет к тому, что партнер, ощущающий дисбаланс, почувствует себя неудовлетворенным, обманутым, жертвой. Никаких глубоких чувств в этих отношениях нет. В них есть только привязанность и созависимость.

    Основной риск разрушения созависимых отношений по инициативе мужчин приходится как раз на мужской возраст 35-45 лет. Что же происходит с мужчиной в этот период?

    Возраст 35-45 лет

    Этот период в жизни мужчины – период фундаментальных изменений в самоощущении и самоосознании. В этот период мужчина либо делает стремительную карьеру, либо пожизненно застревает на каком-то среднем уровне карьерной пирамиды. Это период переосмысления всех основ. Очень часто мужчина в этот период переосмысливает и свои отношения с женщиной.

    Чтобы понимать, откуда может исходить угроза созависимым отношениям, давайте еще раз посмотрим, что лежит в их основе. Это два основополагающих базиса: субъективный баланс «даю-получаю» и эмоциональная созависимость партнеров. Соответственно, нарушение любого из этих базисов неизбежно сделает эти отношения токсичными, даже болезненными, и вполне может привести к их разрушению. Рассмотрим несколько самых популярных сценариев.

    Сценарий 1. Мужчина не в состоянии удовлетворить материальные потребности семьи. Очень распространенный сценарий. Согласно последней официальной статистике, у 50% семей денег хватает только на еду и одежду. Смотрите, что происходит. Одновременно разрушаются оба базиса. Женщина считает себя уязвленной и обманутой. Она перестает видеть в мужчине мужчину. И поэтому не может больше удовлетворять потребность мужчины в признании. Мужчина, в свою очередь, считает, что, не смотря на его усилия, его не ценят. Оба ощущают себя жертвами. В итоге, такие отношения становятся очень токсичными для обоих партнеров. Ни одна из сторон не получает в них то, что хочет. Оба обижены. В итоге, либо бесконечные скандалы, либо распад отношений.

    Сценарий 2. Тоже достаточно распространенный случай. Мужчина может решить, что обмен не совсем равноценный, что он дает гораздо больше, чем получает. Все-таки, зарабатывать деньги и нести ответственность – это несоизмеримо более трудная задача, чем сварить борщ, постирать белье или отвезти ребенка на тренировку. В этом случае, он вполне может выйти из таких отношений.

    Им будет руководить совершенно прагматичное и понятное стремление получить «за те же деньги» более широкий спектр «женских услуг» и более высоко качества. Я знаю, что это звучит очень цинично и жестоко. Но, признайтесь себе честно. Вы ведь знаете, что это правда. Не зря существует очень горькая шутка: «Мужчина стремится поменять одну женщину за 40 на две по 20». Вы хотели прагматичных понятных отношений «ты мне, я тебе»? Пожалуйста, получите!

    Сценарий 3. Этот сценарий связан с кризисом среднего возраста у мужчины. Он как раз приходится на этот период. В результате кризиса мужчина может радикально переосмыслить свои ценности, жизненные цели и … смысл отношений с женщиной. Его потребность в признании может уступить место потребности в самоактуализации, что, как правило, и происходит, если кризис среднего возраста протекает у мужчины нормально. Мужчина может просто захотеть пожить для себя.

    Утратив потребность в признании со стороны женщины, мужчина вполне может увидеть всю ущербность созависимых отношений и их бессмысленность для себя, как для мужчины. Ему просто захочется либо вообще выйти из любых отношений, либо быть в нормальных взрослых отношениях, в основе которых лежит не «торговый баланс», а взрослые чувства.

    Сценарий 4. Усталость от ответственности. Нести ответственность за семью — дело непростое. Поэтому эмоциональное выгорание у мужчин в этом возрасте — явление весьма распространенное. Мужчина просто устает в одиночку тащить на себе ответственность за безопасность и материальное обеспечение семьи. Ему надоедает играть с вами в детско-родительские отношения. Особенно, если он может в полной мере реализовать себя как отец.

    Мужчина может начать критически переосмысливать вклад женщины в решение вопросов безопасности и материального обеспечения семьи. Ваш статус еще одного беспомощного ребенка начнет его раздражать и тяготить.

    То, что в 30 давало ему необходимое ощущение мужественности и приносило радость, в 40, может просто надоесть и смениться раздражением, которое может перетечь в агрессию. Ему захочется нормальных взрослых партнерских отношений с понятным распределением ответственности. Не ролей, а, именно, ответственности. Или, наоборот, отношений совершенно безответственных, что, по своей сути, одно и то же. Или оба ответственны, или оба безответственны.

    Сценарий 5. Это самый парадоксальный для женщины сценарий. Он связан с успехом мужчины. Возраст 35-45 лет считается самым продуктивным, когда мужчина делает стремительную карьеру. К годам 40 успешный мужчина уже должен сесть в кресло руководителя, или, по крайней мере, в кресло его зама.

    Каждая женщина желает видеть рядом успешного мужчину, не понимая, что этот успех может разрушить их отношения. За что боролись, на то и напоролись.

    Успех вашего мужчины неизбежно приведет к переосмыслению потребностей и, соответственно, ценностей. По мере формирования у мужчины ощущения успешности и самодостаточности, потребность в уважении и признании будет терять свою актуальность. Вместо нее возникнет совершенно новая потребность — потребность в самоактуализации. Как следствие, у мужчины неизбежно возникнет потребность и в новой модели отношений. Как я уже писал, самоактуализация и созависимые отношения — вещи совершенно несовместимые. Они просто противоречат друг другу, они опираются на совершенно разные ценности. Так что берегитесь успехов вашего мужчины. Они могут изменить его, и, в свою очередь, потребуют от вас соответствующих изменений. Готовы ли вы к ним будете?

    Сразу хочу вас предупредить. Все ваши разговоры о том, что ваш мужчина обязан вам своей успешной карьерой, будут вызывать у него недоумение. Аргумент будет очень простой. Если вы смогли сделать его успешным, то почему, вы не можете сделать успешной себя? Согласитесь, в этом есть своя логика. И, кроме того, если уж вы решили пожертвовать своей карьерой ради мужчины, то это ведь был ваш выбор. Почему же, тогда, за это должен отвечать ваш мужчина? Со взрослым мужчиной такое не прокатывает…

    Вот, собственно, и все. По большому счету, всю суть статьи можно выразить в трех предложениях:

    До 25 лет. Мужчина хочет быть не хуже других. Ему нужны внешние атрибуты. Ему нужна женщина, а не отношения.

    25-35 лет. Мужчина хочет быть лучше других. Ему нужны отношения, в которых он ощущает себя нужным и значимым.

    35-45 лет. Мужчина хочет быть собой. Ему нужны взрослые отношения, в которых он ощущает себя мужчиной.

    Со всеми вытекающими отсюда последствиями.

    Статьи по теме:

    Хотите, чтобы ваш мужчина чувствовал себя героем?

    5 принципов гармоничных отношений

    Ценности взрослого мужчины

    Как мужчина ощущает себя мужчиной

    Спасибо, что читаете. Ставьте лайки.

    Ученые научились создавать сперму из кожи

    Исследователи говорят, что с годами мужчинам становится все труднее заводить детей, особенно с женщинами старшего репродуктивного возраста.

    Для женщин менопауза является сигналом завершения репродуктивного периода. У мужчин же сперма вырабатывается постоянно, и некоторым из них удается завести детей даже после 80 лет. Это питает миф о том, что мужчины способны к зачатию всю свою жизнь и сохраняют способность стать отцом, пока имеют силы и желание заниматься сексом.

    В действительности мужская фертильность также может снижаться с возрастом. Как показывает новое исследование мужчин старшего возраста, принимающих участие в программах экстракорпорального оплодотворения (ЭКО), иногда такое снижение оказывается довольно ощутимым.

    Исследователи из Центра репродуктивного и генетического здоровья в Лондоне во главе с доктором Гаем Моррисом пришли к выводу, что показатели успешности ЭКО значительно снижаются среди мужчин старше 51 года. Примерно в этом же возрасте вступают в менопаузу женщины.

    Изучение почти 5000 циклов ЭКО и ИКСИ (интрацитоплазматическая инъекция сперматозоида) показало, что лишь у 42 % мужчин старше 51 года качество спермы соответствует стандартам Всемирной организации здравоохранения. Для сравнения, сперма 61 % мужчин в возрасте до 50 лет соответствует этим стандартам.

    В свою очередь, исследователи обнаружили, что показатели успешной беременности при использовании ЭКО и ИКСИ снижались по мере увеличения возраста женщин. Но они подтвердили, что то же самое относится и к мужчинам.

    Почти в 50 % случаев  сперматозоиды мужчин в возрасте до 35 лет, участвующих в ЭКО и ИКСИ, смогли успешно оплодотворить яйцеклетку. Среди мужчин в возрасте от 36 до 40 лет этот показатель снизился до 42 %, а в возрасте от 41 до 45 лет — до 35 %. В возрастной группе от 46 до 50 лет показатель упал до 32 %. И сперматозоиды мужчин старше 51 года смогли оплодотворить яйцеклетку только в 30 %-х случаев.

    Как и большинство супругов, пациенты, участвующие в программах ЭКО и ИКСИ, как правило, имеют примерно одинаковый возраст. Среди женщин способность к деторождению начинает снижаться после 32 лет. То есть, задолго до наступления возраста менопаузы, характерного для большинства женщин. Авторы исследования, представившие результаты на недавнем ежегодном собрании Европейского общества репродукции и эмбриологии, также призвали и мужчин не откладывать отцовство.

    «Истории о том, как мужчины-знаменитости становятся отцами в возрасте 60 лет, могут формировать искаженный взгляд на потенциальные риски из-за откладывания отцовства», — говорит Моррис. «Действительно, касательно зачатия естественным путем и беременности, только недавно появились данные о рисках, связанных с отцовством в более позднем возрасте. Эти новейшие исследования противоречат доказательствам влияния материнского возраста на репродуктивные возможности пары, накопленным за десятилетия». Однако, Моррис добавляет: «Применять эти выводы к мужчинам, не проходящим лечение бесплодия, следует с осторожностью, так как мы не изучали эту группу».

    Возможные причины снижения количества сперматозоидов

    Моррис предположил, что причиной снижения мужской фертильности после 51 года может быть ухудшение качества спермы, связанное со старением организма.

    «Последующие исследования помогут точно изучить причины снижения качества спермы. Связано ли это с фрагментацией ДНК? Какие меры можно принять, чтобы смягчить последствия уменьшения качества спермы?», — отмечает ученый. «Могут ли усовершенствованные методы отбора сперматозоидов смягчить последствия снижения качества спермы? Может ли принести пользу коррекция образа жизни мужчины?».

    «Бесплодие — это не просто женская болезнь. Когда дело доходит до бесплодия, женщины и мужчины равны», — говорит  Кори Берк, директор Cryos International, крупнейшего в мире банка спермы и яйцеклеток. «Мужчины не застрахованы от различных факторов риска, которые влияют на женщин, таких как курение, употребление алкоголя, наркотики, стресс и многое другое. И так же, как качество яйцеклеток у женщин снижается с возрастом, ухудшается и качество спермы у мужчин».

    «Многие мужчины проводят свою молодость, занимаясь тем, что неблагоприятно отражается на их репродуктивном здоровье», — говорит Берк, «включая такие, казалось бы, безобидные вещи, как напряженная тренировка, горячая ванна, или ношение узких шорт во время езды на велосипеде».

    По словам Берка, все, что вызывает нагревание и сдавление яичек (включая время, проведенное сидя на рабочем месте или за играми), может оказать отсроченное негативное влияние на репродуктивные возможности мужчин.

    Даже когда молодая женщина беременеет от пожилого мужчины, такая беременность может быть сопряжена с более высоким риском. «Например, исследования показали, что дети мужчин, ставших отцами в старшем возрасте, с большей долей вероятности рождаются преждевременно или имеют более низкий балл по шкале APGAR (тест, используемый для оценки здоровья новорожденных)», — говорит доктор Майкл Эйзенберг, уролог и эксперт по репродуктивному здоровью мужчин. «Если вы посмотрите на отца и на мать, то влияние матери очень велико, но влияние отца также немаловажно», — говорит Эйзенберг.

    По словам Эйзенберга, помимо большого процента мутаций в ДНК сперматозоидов, у пожилых мужчины также снижен объем спермы, а сперматозоиды отличаются меньшей подвижностью. «Обычно эти изменения невелики, но они, безусловно, заставляют задуматься, если мужчина хочет стать отцом в более позднем возрасте», — подчеркивает доктор.

    Возрастные изменения мужчин в течение жизни(Шеманова Н.А.)

    Мужская психология в настоящее время мало изучена. Современные психологи рассматривают психологические характеристики и развитие мужчины с позиции психоанализа, в том числе с позиции Юнгианской глубинной психологии (Дж.Холлис) [17]. Наряду с этим имеются экспериментальные исследования различных возрастных этапов жизненного пути, представленные преимущественно в зарубежной психологии (Д.Левинсон, Г.Томэ, Г.Шихи) [9, 13,18]. Исследовались отдельные психологические характеристики различных групп мужчин. Имеются гендерные исследования, представленные в социально-психологическом и культурологическом понимании (И.Кон) [8].

    В данной работе реализована попытка сопоставить экспериментальные данные с образами мифологии, наблюдениями, образами художественной литературы и кино, биографическими свидетельствами.

    Опрошенная нами группа в данном исследовании представляла собой случайную выборку 120 мужчин в возрасте 20 — 60 лет, проживающих в г. Москва.

    В работе были использованы методики «неоконченные предложения»: «Если бы мой отец только захотел…», «Мой отец редко…», «Если бы я был начальником…»; «Если бы я снова стал молодым…»; «Считаю, что большинство матерей…», «Считаю, что большинство женщин…», «Я — мужчина и опечален…», «Я — мужчина и делаю…», «Кто Я?». Модифицированный стандартизированный опросник С.Бэм.

    Нами было выявлены возрастные изменения мужчин в отношении к своему возрасту, прошлому, отцу и матери, обществу и другим людям.

    Отношение к своему возрасту и прошлому

    Анализ полученных результатов позволил выделить изменения в переживании себя во времени. Прощание с молодостью показывает анализ предложения «Если бы я снова стал молодым…». Среди продолжений неоконченного предложения «Если бы я снова стал молодым…» была выделена группа нейтральных ответов: «я молод», «я и так молодой». В 21-30 лет 46% мужчин продолжают предложение словами «я молод», а, начиная с 31 года, так отвечают только 5% мужчин. В этом возрасте 57% мужчин отвечают, что жили бы по-другому. До 30 лет так отвечают только 33%.


    Рис.1. «Если бы я снова стал молодым…»

    Отношение к матери и отцу

    Для исследования взаимоотношения мужчин с отцами использовалась методика: «Если бы мой отец только захотел…» и «Мой отец редко…», «Я хотел бы, что бы мой отец…». Мужчины идентифицируют себя с отцами. Это показывает ответ на методику «Я хотел бы, чтобы мой отец …», которую более 80% продолжают словами — «был жив». В предложениях «Если бы мой отец только захотел…» и «Мой отец редко…» среди окончаний была выделена группа, в которой мужчины пишут о своих отношениях с отцом. Например: «Если бы мой отец только захотел…», то — «приехал ко мне», «сделал меня свободным», «у меня был бы брат», «я помог бы ему», «мы жили бы лучше». В другую группу можно включить ответы, не отображающие свои отношения с отцом. «Если бы мой отец только захотел…», то — «добился всего», «купил машину», «стал генералом», «стал начальником». Схожую динамику показали результаты продолжения предложения: «Мой отец редко…» — «гулял со мной в детстве», «был дома». Или другие ответы «пил», «ел оладью», «отдыхал». Согласно результату анализа ответов предложения «Если бы мой отец только захотел» потребность в близости отца имеется преимущественно в молодом возрасте и более зрелом. В возрасте до 35 лет и после 45 лет таких ответов 50%, а в возрасте после 35-44 года только — 21% таких ответов. Согласно анализу ответов на предложение «Мой отец редко» 45% мужчин после 45 лет пишут о недостатке внимания отца, когда они были молоды. Доля же молодых респондентов, ответивших таким же образом составляет 18%.

    Меняется отношение мужчин к матерям. Окончания предложения «Считаю, что большинство матерей…» были разбиты на позитивные («любят своих детей») и негативные («слишком балуют детей», «плохо воспитывают мальчиков»). Только 8% более молодых мужчин критически описывают мать, а после 45 лет критическое виденье матери становится у 50% мужчин. Здесь уместно привести данные по изменению отношения мужчин к женщинам. Молодые мужчины позитивно, не критично относятся к женщинам, в отличие от зрелых мужчин. До 37 лет 25% мужчин критически пишут о женщинах, а после 45 лет так отвечают 70% мужчин.


    Рис.2. Неоконченные предложения, показывающие близость отца

    Рис.3. Неоконченное предложения «Большинство матерей…» и «Большинство женщин…»

    Отношение к обществу и другим людям

    Продолжения неоконченного предложения «Если бы я стал начальником…» были разделены на группы. Первая группа окончаний показывает ориентацию респондентов на подчиненных (других людей), а во второй группе подобная ориентация отсутствует. С возрастом растет количество ответов, ориентированных на подчиненных. Например — «был бы добрым», «уважал коллектив», «прислушивался бы к мнению коллектива», «заботился о подчиненных», «была бы справедливость». В другую группу были отнесены ответы, ориентированные на себя: «руководил всеми», «я был бы успешный», «я был бы спокоен», «был бы порядок», «я бы кое-что исправил». В возрасте до 30 лет только 18% опрошенных были ориентированы на других, после 31 года таких респондентов становится 43%.

    Процессы направленности на других людей показали результаты методики С.Бэм. В 30- летнем возрасте наблюдается рост феминности при описании идеального мужчины. К феминным качествам относятся такие качества, как эмпатия, помощь другому. А в возрасте 45-49 лет маскулинные черты имеют минимальное значение.

    Схожие процессы в этом возрасте показывает методика «Кто я». Характер продолжений предложений у мужчин различался в зависимости от возраста. Мужчины до 30 лет при самоописании преимущественно использовали выражения, обозначающие роль (50%) или обозначающие описание (42%): «хозяйственный муж», «отец», «молодой человек»; а доля ответов, обозначающих действие, составляет только 6%. Однако после 30 лет при самоописании растет число выражений, обозначающих действие: «могу любить жену», «люблю ловить рыбу», «работаю охранником». Таких окончаний становится 47%, а доля ответов, обозначающих описание, — личностные характеристики, уменьшается до 11%.

    Рис.4. С.Бэм

    Рис.5. «Кто я?»

    Э.Эриксон в своих работах пишет о периоде моратория, которое может возникать в подростковом и юношеском возрасте, но иногда этот период длится дольше и кончается в тридцатилетнем возрасте. Это период сопровождается размышлением о себе, о том, кто он и что он хочет. Тем самым мужчина откладывает момент принятия решения о своей жизни и своей активности. Молодой человек находится в этом периоде, прежде чем он встает перед выбором, который зачастую происходит ближе к тридцати годам. В качестве примера Э.Эриксон приводит Лютера, который в тридцать лет начал читать лекции и затем в 33 года написал свои тезисы против индульгенции. Дарвину было 27 лет, когда он стал работать над исследованиями, которым он посвятил остальную жизнь. Фрейду было тридцать лет, когда он стал практикующим врачом [20].

    Дж. Холлис пишет о формировании идентичности, которое может длиться от двенадцати до двадцати восьми лет. Это связано, по мнению Дж.Холлиса, с тем, что современное общество не дает молодому человеку ритуалов перехода и функцию внешней оболочки, укрепляющей молодых людей, выполняет учеба, пока те ищут возможность сделать свою идентичность прочной, чтобы они смогли выдержать разрыв с родителями [17].

    Американский психолог Г. Томэ пишет о том, что в тридцатилетнем возрасте возможны изменения мировоззрения мужчины и его переориентация. В тридцатилетнем возрасте те мужчины, которые до этого периода не видели будущего, имели девиантное поведение, наконец обретали смыслы и цели [13].

    Об изменениях в 30-летнем возрасте показывают и мифы. Будда к 30 годам стал проповедовать. А Илья Муромец, герой русских былин, просидел на печи из-за болезни ног до 30 лет, а затем выздоровел, обретя силу и храбрость. В Библии возраст тридцатилетия выделяется также как возраст начала служения Богу. «Исчисли сынов Каафовых из сынов Левия по родам их, по семействам их, от тридцати лет и выше до пятидесяти лет, всех способных к службе, чтобы отправлять работы в скинии собрания» (Книга Чисел 4:2-3). В 33 года стал проповедовать Христос.

    Об изменениях в этот период жизни пишут и философы. В.И.Красиков описывает молодость как период, сопровождающийся вспышками ощущения новизны, радости запоминания, открытостью. Молодые люди любят многое откладывать на потом. В период молодости время тянется медленно, вокруг все как бы застыло в неизменности — и поэтому не видно конца. Окружающее становится уже привычным, т.е. для его восприятия-узнавания уже нужно лишь часть того, что раньше «тратилось» на него, остальное время — начало бездеятельности. Возникает краткое рассогласование между еще остающимся «высокоскоростным» восприятием, запоминанием и «вдруг» наступающим «обеднением» самой окружающей среды, приводящее человека к остановке и попытке осмыслить свои чувства. Человеку уже не нужна доскональная информация об окружающем, это излишне и просто неинтересно. Молодому человеку кажется, что он уже «схватил» незатейливую суть окружающей его жизни. Молодой человек беззаветно верит в свою проницательность: мир для него прозрачен и понятен — и потому скучен (он все познал). Выводит из тупика в этом возрасте инстинкт, программа репродукции в ее социокультурных формах (любовь и семейная жизнь). Они дают временно искомое — опыт переживания уникальности другого — супруга, детей. Это становится серьезнейшим смыслом [10].

    Этот период молодости может окончиться спонтанно и внезапно — с появлением нового чувства решимости, активности и стремлений к преодолению.

    Кант считал, что в конце второго десятилетия в определенный момент волевым решением происходит осознание человеком своего Я и своего характера. Философ писал: «Человек, который в своем образе мыслей сознает в себе характер, имеет этот характер не от природы, а каждый раз должен его иметь приобретенным». Причем Кант отмечал: «Воспитание, примеры, наставление могут вызвать эту твердость и устойчивость в принципах не постепенно, а внезапно, как бы путем взрыва, который сразу же следует за утомлением от неопределенного состояния инстинкта» [7]. П.П. Гайденко считает, что речь здесь идет о создании автономии воли, которая лежит в основе всей сферы нравственного [2].

    О наличии внутреннего созревания поступка, созревания решения писал Л.Н.Толстой: «Сделать это можно и должно только тогда, когда это будет необходимо не для предполагаемых внешних целей, а для удовлетворения внутреннего требования духа, когда оставаться в прежнем положении станет так же нравственно невозможно, как физически невозможно не кашлять, когда нет дыханья» [1].

    Эти изменения сопровождаются осмыслением, что «молодость прошла», о чем свидетельствует наши исследование динамики ответов мужчин. Тревога за то, что жизнь проходит, выражается в том, что уже после 25 лет у людей начинает появляться желание оценивать себя моложе, чем реальный хронологический возраст [11].

    Множество стихов посвящено чувству утраты и расставанию с молодостью. Вот одно из них.

    Ну что ж! Простимся. Так и быть.Минута на пути.Я не умел тебя любить,Веселая,- прости!

    («Расставанье с молодостью», В. Рождественский)

    В тридцатилетие меняется отношение мужчин к своим родителям. Это связано с построением идентичности, не зависимой от родителей, когда люди начинают брать ответственность самостоятельно. Согласно Е.М. Ижвановой молодые мужчины воспринимают взрослых как родителей, а себя ощущают с ними детьми [5].

    О критичности к родителям в юности и о возможном пересмотре отношения в зрелости свидетельствуют различные авторы. Так, Тэн И. писал: «До двадцати пяти лет дети любят своих родителей; в двадцать пять лет они осуждают их; потом они их прощают» [15]. Оскару Уальду принадлежат другие слова: «Дети начинают с того, что любят родителей. Потом они судят их. И почти никогда не прощают им» [16]. Переживание критики и осуждения родителей испытывают многие мужчины, но они в этом сознаются уже в зрелости, тогда, когда они начинают сближаться с отцами.

    В сорокалетнем возрасте у мужчин наступают другие изменения. В народных пословицах этот период представлен как «Седина в бороду, бес в ребро».

    В середине жизни человек сталкивается с пониманием, что физические силы истощаются, труднее осваивать новые виды деятельности. Быстрота приема информации, процесс переработки информации, интенсивность внимания, а также эмоциональная уравновешенность и другие психологические показатели снижаются. Причем многие мужчины не сразу понимают происходящие в них изменения. «Человек осознает свой возраст с опозданием. Вроде того, как с изменой жены: все уже все знают, а ты не догадываешься. Но есть нечто, существующее помимо сознания, какой-то тайный часовой механизм, который вдруг подает сигналы» [14].

    Столкнувшись с этими проблемами, активные и трудоспособные мужчины воспринимают эти проблемы крайне трагично. Главный герой фильма И. Бергмана «Сцены супружеской жизни» произносит: «Летом будущего года мне будет сорок пять лет. Хорошо бы пожить еще тридцать. Объективно, глядя на себя могу сказать, что я уже почти что труп. …Я стал очень требовательным, не продуктивным, хотя давно уже пора все рационализировать. А говорят, что это лучшие годы жизни… Я так ужасно устал. Пусть все идет своим чередом. Я едва узнаю себя. Кто-то плюнул на меня. Я просто тону в плевках».

    Мужчина может ощутить унижение, осознав, что он не реализовал того, о чем мечтал в юности, что жизнь прошла даром и время упущено. Силы у него уходят, а на его место приходят молодые многообещающие талантливые люди.

    В среднем возрасте мужчины пересматривают свою жизнь, вспоминая себя в детстве, вспоминая свои мечты, которые были в юности. В это время мужчины могут начать понимать, что нужна другая работа, а не та, которой он занимался до сих пор. Сорокалетний герой пьесы Е. Гришковца «Город», находящийся в кризисе, говорит отцу о том, что он будет менять работу, хотя ранее она его полностью устраивала. «Просто, это я тебе уже тоже говорил, я не могу больше делать то, что делал… а другого я ничего не умею, а теперь кажется, что и то, что умел делать, теперь не умею и не могу все это продолжать… Нет!… На самом деле могу! На самом деле все продолжаю и продолжаю… Суета вся эта, телефон все время звонит, я кудато комуто звоню… Нет, пап, я не уволился, я, может быть, даже и вернусь…ну, обратно, на работу… но хотелось бы верить, что не вернусь» [3].

    К.Юнг описывал человека, который, в среднем возрасте добился высокого положения в обществе, но бросил работу и стал заниматься другой деятельностью [21].

    Как видно из результатов исследования, мужчины в середине жизни сближаются с отцами и начинают более критично относиться к матерям.

    Мальчик идентифицирует себя с отцом [19]. Об этом явлении говорят и ответы наших респондентов. Практически все мужчины продлевают неоконченное предложение «Я хотел бы, чтобы мой отец…» словами «был жив».

    По мнению Р.Жирара, современность унаследовала от традиционных культур механизм миметического желания [4]. Это означает, что культура, с одной стороны, побуждает детей достигнуть статуса, которым обладает социальный образец, а с другой — она запрещает это делать. Например, мальчик желает быть таким, как его отец, и иметь все то, что имеет тот. К желаемым объектам любви относится и его мать, но это желание культура подавляет. Подросток, став молодым мужчиной, отчасти продолжает сохранять детские отношения с отцом и матерью. Внутренне он продолжает ощущать себя по отношению к ним ребенком. Это показывают также наши данные: мужчина долгие годы своей молодости считает, что его отец всемогущ, а мать идеальна. Принимая культурный запрет, мужчина не может сделать мать предметом своего обладания, но, бессознательно стремясь к такому обладанию, он ищет себе жену, схожую с его матерью, и перекладывает на нее отношения с матерью. Избранная им женщина на долгие годы становится предметом его бессознательных проекций. Так современные психологи описывают динамику Эдипова комплекса.

    Отношения мужчины со своим отцом претерпевают изменения в течение всей жизни. В фильме А.Звягинцева «Возвращение» два брата-подростка Иван и Андрей с друзьями прыгают с вышки в воду, но Иван боится, и подростки дразнят его из-за этого. Иван возвращается и встречается с отцом, который неожиданно вернулся в их семью. Отец предстает холодным, жестким, безэмоциональным, грубым, непредсказуемым. Он спит с матерью, требует подчинения. Младший брат Иван боится и не принимает отца, в отличие от Андрея.

    «Откуда он взялся? Может он и не отец?» — говорит Иван. Через пару дней отец с сыновьями уезжает на лодке в поездку, но отношения между ним и Иваном накаляются, и поездка кончается трагической смертью отца. Однако на фотографиях, сделанных в поездке и показанных в конце фильма,- нет отца. Калина О.Е., анализируя этот фильм, считает, что «для преодоления страхов подросток погружается внутрь себя, и прыжок в воду — это прыжок до самых глубин в поисках некоей трансцендентной отцовской функции и попытки ее обретения. Ребенок открывает для себя отца постепенно, в результате длинного пути. Даже если отец всегда был рядом со своим ребенком, они встретятся не сразу» [6]. Образ отца претерпевает изменения у мужчин в течение всей жизни.

    Дж.Холлис пишет о том, что в середине жизненного пути человек начинает вспоминать свое детство, своих родителей. Он пересматривает отношения как с отцом, так и с матерью. Человек может мысленно вернуться к детству и вспомнить травмы, события, переживания детства. Теперь в зрелости он может, вспомнив их, понять и разрешить, простив тех, кто его обидел.

    О воспоминаниях детства в зрелости свидетельствует различные художественные произведения. В сорокалетнем возрасте А.Тарковский поставил фильм «Зеркало». Это фильм не столько рассказ о себе, сколько деление переживаниями по отношению к близким людям [12]. В х/ф главный герой говорит: «Мне с удивительной постоянностью снится один и тот же сон. Он будто пытается непременно заставить меня вернуться в те до горечи родные места, где раньше стоял дом моего деда, в котором я родился сорок с лишним лет тому назад прямо на обеденном столе, покрытом белой крахмальной скатертью. И каждый раз, когда я хочу войти в него, мне всегда чего-то мешает. Мне часто снится этот сон. Я привык к этому. И когда я вижу бревенчатые стены, почерневшие от времени, и полуоткрытою дверь в темноту сеней, я уже во сне знаю, что это мне только снится. И непосильная радость омрачается ожиданием пробуждения. Иногда что-то случается, и мне перестает сниться и дом, и сосны вокруг дома моего детства. Тогда я начинаю тосковать. Я жду, не могу дождаться этого сна, в котором я опять увижу себя ребенком и снова почувствую себя счастливым от того, что еще все впереди, еще все возможно».

    В «Зеркале» не было ни одного героя мужчины, а были только женщины (жена и мать), хотя отец незримо присутствовал. Ожиданием встречи с отцом пронизан весь фильм. Мужчины в фильме были эпизодически, скорее создавали фон. Себя А.Тарковский в фильме не показал, только в детстве с матерью. Актриса М.Терехова играла одновременно и мать, и жену главного героя. Он говорит «Когда я вспоминаю и детство, и мать, у матери почему-то твое лицо». Но после мистической смерти героя мать начинает играть пожилая актриса. То есть Тарковский в этом возрасте начинает чувствовать, что образ матери и жены слиты. Однако в конце фильма герой начинает отстраняться от матери и говорит: «Мы [я и мать] удаляемся друг от друга, я ничего не могу с этим сделать».

    Другой фильм об этом периоде жизни — «Восемь с половиной» Ф.Фелини. В этом фильме главный герой сорокалетний режиссер Гвидо. В фильме одна из важных сцен — купание Гвидо. Он взрослый мужчина, а его купают в ванне, как ребенка, когда он был маленьким мальчиком. При этом купает и пеленает его много разных женщин: как тех, кто окружал Гвидо в детстве, так и тех, кто присутствует в его жизни сейчас. Однако жена наблюдает за этим со стороны. В какой-то момент Гвидо начинает целовать жену, но вдруг он видит, что целует свою мать, и очень пугается и отталкивает ее. Гвидо показывает, что его жена и мать одно, их образ слит. Он рефлексирует свое отношение к жене как к матери в этом фильме.

    П.Позолини в сорокалетнем возрасте поставил фильм «Царь Эдип», а отечественный режиссёр А.Афонин в своем спектакле «Нарцисс и Кристофер» (спектакль поставлен, когда режиссеру было тоже сорок лет) раскрывает тему привязанности к матери, используя образ молока, которое главный герой выливает из кувшина на пол в конце пьесы. Тем самым он показывает, что отношения с матерью изменились, что герой стал более независимым от матери. Да и сам Фрейд открыл Эдипов комплекс в сорокалетнем возрасте. Как показывает проведенный анализ, меняется отношение мужчины к матери.

    Подросток, став молодым человеком, продолжает сохранять детские отношения с отцом и матерью. Внутренне он продолжает ощущать себя ребенком. При вступлении в брак, вместо ожидания, что женщина станет ему партнером и товарищем, мужчина предполагает, что жена заменит ему мать.

    Только с возрастом, обнаружив и разрешив комплексы, сформированные в детстве, мужчина сможет внутренне ощутить себя мужчиной, став равным отцу. Именно тогда он может встретиться с отцом. Тогда он начинает ощущать себя мужчиной и нести ответственность за других в большей степени, чем ранее. В одном свидетельстве мужчина 47 лет, отвечая на вопрос «Где и когда вы переживаете себя сыном?», сказал: «Когда-то я хотел быть похожим на отца, перенять его качества. Сейчас трудно ответить. Скорее я чувствую себя старшим для матери и другом для отца. Иногда, если я сделал что-то неправильно и отец меня корит, я ощущаю себя сыном». Из этого самораскрытия видно, что в молодости сын находится в подчиненном отношении к отцу и лишь с возрастом, сам становясь (внутренне) отцом, мужчина начинает хотеть дружить с ним, встретиться с отцом на равных, поговорить о жизни, узнать что-то важное для себя. «Последние года я сближался с отцом, и, кажется, после его смерти, я с ним встретился», — говорит другой мужчина 47 лет. Становясь равным отцу, хотя и отличаясь от него, мужчина освобождается от матери.

    В среднем возрасте мужчина, освобождаясь от комплексов, начинает видеть в жене не проекцию своей матери, а реального человека. Тогда мужчина начинает более реально смотреть на мир, принимает свою жену с ее достоинствами и недостатками. Именно в середине жизни мужчина освобождается от образа матери, перестает проецировать образ матери на жену. В среднем возрасте мужчины начинают требовать от жены новых отношений, их не устраивает тот стереотип, который складывался у них многие годы. Происходящие изменения приводят к конфликтам с женой. У мужчины возникает шанс увидеть и принять свою жену. Хотя некоторым мужчинам так и не удается перестроить отношения со своей женой и они предпочитают уйти или найти другую жену. Мужчине проще построить новые отношения с новой женой, чем осознать самому и объяснить старой жене, что он изменился и хочет начать супружескую жизнь заново.

    Именно через женщину, через встречу с женщиной как противоположностью мужского начала мужчина обретает то внутреннее пространство, которое помогает ему разрешить свои конфликты. Писатели, создающие художественные произведения, часто обращаются к женским образам в периоды возрастных переходов. В сорокалетие Кобо Абе написал «Женщина в песках», А.Тарковский поставил «Зеркало», Ф.Феллини — «Восемь с половиной». В предполагаемый переход из зрелости в старость в возрасте шестидесяти лет, мужчины также обращаются к женской теме. Так, М.Антониони поставил свой фильм «Идентификация женщины» про лесбиянок, а Ф.Феллини создает фантасмагорию «Город женщин», где практически все герои — женщины, причем все они феминистки.

    В заключение хотелось бы привести стихи Арсения Тарковского «Первые свидания», звучащие в фильме «Зеркало», написанные им в 55 лет:

    Свиданий наших каждое мгновенье
    Мы праздновали, как богоявленье,Одни на целом свете. Ты былаСмелей и легче птичьего крыла,По лестнице, как головокруженье,Через ступень сбегала и велаСквозь влажную сирень в свои владеньяС той стороны зеркального стекла.

    Мужчины через женщин как бы окунаются в зазеркалье своей реальной жизни, в тот мир, где скрыта неизведанная им часть души, поняв которую, они смогут снова вернуться в жизнь.

    Литература

    1. Булгаков В.Ф. Л.Н.Толстой в последний год его жизни. М. -1960.
    2. Гайденко П.П. Философия Фихте и современность. М., 1979.
    3. Гришковец Е.В. Город http://fanread.ru/book/337120/?page=1
    4. Жирар Р. Насилие и священное. М., 2000
    5. Ижванова Е.М. Развитие полоролевой идентичности в юношеском и зрелых возрастах / Дисс. канд. психол. наук, М.,2004.
    6. Калина О.Г. Влияние образа отца на эмоциональное благополучие и полоролевую идентичность подростков/ дисс.канд.психол.наук, М., 2007
    7. Кант И. Сочинения в шести томах. М., Т.6. 1966.
    8. Кон И.С. Мужчина в меняющемся мире. М., 2009
    9. Крайг Г., Бокум Д. Психология развития. Девятое издание. СПб., 2006.
    10. Красиков В.И. Синдром существования. Томск, 2002.
    11. Сергиенко Е.А. Когнитивная иллюзия возраста // Психология зрелости и старения. 2012. -№4. — С.5-32.
    12. Тарковский А. Мартиролог: Дневники. Ин-т им.А.Тарковского, 2008.
    13. Томэ Г. Теоретические и эмпирические основы психологии развития человеческой жизни // Принцип развития в психологии под. Ред. Анциферовой Л.И., М., 1978.
    14. Трифонов Ю. Долгое прощание. — М.,1973.
    15. Тэн И. http://citaty.su/ten-aforizmy-i-citaty-ippolita-tena
    16. Уайльд О. Женщина не стоящая внимания. — М., Азбука, 2011
    17. Холлис Дж. Перевал в середине пути. М., 2002.
    18. Шихи Г. Возрастные кризисы. — СПб. 1999
    19. Эриксон Э. Идентичность: юность и кризис. М., 1996.
    20. Эриксон Э. Молодой Лютер. Психоаналитическое историческое исследование. М., 1996.
    21. Юнг К.Г. Жизненный рубеж. Проблема души нашего времени. — М.,1996.

    Шеманова Н.А.,

    Журнал практического психолога. 2014. №3

    См. также

    Перламутровые папулы, или О чем стесняются говорить мужчины?

    Перламутровые папулы часто служат причиной обращения мужчин к врачу-дерматовенерологу. Хотя сами эти образования не относятся к кожным или венерическим заболеваниям.

    Что же такое перламутровые папулы и нужно ли их лечить?

    Попробуем разобраться.

    Перламутровые (они же жемчужные) папулы – доброкачественные эпителиальные образования, которые располагаются в области венечной борозды, по краю головки полового члена, реже на самой головке. Они имеют вид блестящих округлых узелков телесного или бело-розового цвета, диаметром 1-2 мм. Папулы могут быть как единичными, так и множественными. Окаймляя головку полового члена в один или несколько рядов, последние образуют так называемое «жемчужное ожерелье».

    Причины появления перламутровых папул до конца не установлены. Не было обнаружено никакой связи с венерическими инфекциями, особенностями сексуальной жизни или интимной гигиены. Согласно наиболее распространенной гипотезе, развитие перламутровых папул обусловлено повышенным содержанием в крови мужских половых гормонов, которые в свою очередь вызывают усиление работы сальных желез. Это хорошо объясняет, почему «жемчужное ожерелье» появляется главным образом у юношей в период полового созревания и молодых мужчин, и самостоятельно проходит по мере достижения половой зрелости – к 25-30 годам. Если уровень андрогенов в организме остается повышенным, папулы могут сохраняться и в более зрелом возрасте.

    Сами по себе перламутровые папулы полового члена не являются ни заболеванием, ни отклонением. Как вариант нормы они встречаются более чем у трети мужчин в возрасте от 18 до 35 лет. Папулы безболезненны, не вызывают никаких неприятных симптомов и не влияют на мужское здоровье. Они не заразны и не передаются при половом контакте. Высказывались предположения, что жемчужные папулы дополнительно стимулируют влагалище партнерши во время секса и ускоряют наступление оргазма. Кроме того, выделяемый ими сальный секрет является естественной смазкой головки полового члена.

    Несмотря на все это, большинство мужчин, имеющих выраженные перламутровые папулы, мечтают от них избавиться. Человеческая психология работает таким образом, что любые необычные образования в области половых органов воспринимаются нами как проявления венерического заболевания. Заметив множественные папулы на половом члене в момент близости, партнерша может посчитать их симптомом заразной болезни. И хотя в реальности возможность передачи перламутровых папул при половом контакте полностью исключена, психологический дискомфорт, который вынужден испытывать мужчина, становится серьезным препятствием для нормальной сексуальной жизни.

    В этой ситуации следует обратиться за помощью к врачу.

    Консультация специалиста начинается со сбора анамнеза и детального осмотра. В большинстве случаев перламутровые папулы имеют весьма характерный внешний вид. Они не сливаются между собой, не мокнут и не кровоточат. Иногда перламутровые папулы бывает сложно отличить от таких патологических состояний, как остроконечные кондиломы, контагиозный моллюск, кандидоз, или даже сифилис. В сомнительных случаях для исключения венерических заболеваний, грибковых поражений, опухолей и т.п. могут потребоваться дополнительные обследования. После уточнения диагноза приступают к лечению.

    Медикаментозного лечения перламутровых папул до настоящего времени не разработано. Единственным возможным способом избавиться от нежелательных образований является их удаление.

    Для этого существует несколько методик, каждая из которых имеет свои преимущества и недостатки:

    • Электрокоагуляция и радиоволновой метод высокоэффективны и применяются чаще всего. При этом папулы разрушают путем прижигания электрическим током с последующим выскабливанием. Данная процедура очень болезненна, поэтому ее проведение возможно только под анестезией. Заживление длится 7-14 дней.
    • Лазерная коагуляция подразумевает удаление папул путем абляции (испарения) под действием лазера. После процедуры на месте папулы формируется корочка, под которой образуется новая кожа. Через 5-7 дней корочки самостоятельно отпадают. Этот метод удаления перламутровых папул является наиболее щадящим, поскольку практически не затрагивает окружающие ткани, но одновременно и самым трудоемким, занимает много времени, и больше подходит для удаления единичных папул.
    • Криодеструкция используется, когда необходимо удалить сразу большое количество папул. Папулы замораживают жидким азотом и через несколько дней они отпадают. Процедура безболезненна, может применяться у пациентов с аллергией на анестетики. Безусловным преимуществом метода является его низкая стоимость.

    Наиболее эффективный способ удаления перламутровых папул выбирается врачом, в зависимости от конкретной клинической ситуации. После процедуры в течение 7-10 дней пациентам рекомендуется воздержаться от половых контактов, чтобы избежать дополнительной травмы, не мочить зону воздействия, обрабатывать ее антисептиками.

    Важно знать, что вне зависимости от выбранного способа удаления и мастерства врача, со временем перламутровые папулы могут появляться вновь, что связано с гормональным фоном организма.

    Крайне не рекомендуется удалять, прокалывать или выдавливать папулы самостоятельно. Это может привести к развитию воспаления и формированию рубцов.

    Если Вы всерьез решили избавиться от перламутровых папул, доверьте решение этого деликатного вопроса специалисту!

    Ответить

    Почему 35 лет официально самый несчастный возраст для мужчин. . .

    Как будто жизнь тридцатилетних ирландских мужчин и без того не была достаточно тяжелой, теперь они могут ожидать, что кризис среднего возраста наступит на 10 лет раньше запланированного срока.

    Исследование

    ew утверждает, что 35 лет сейчас является «самым несчастным» возрастом, в котором может быть мужчина, бросая вызов традиционному убеждению в том, что сокрушительное «Что я сделал со своей жизнью?» момент поражает только мужчин в возрасте около 40 лет.

    Исследование, проведенное по заказу британской службы консультирования по вопросам взаимоотношений Relate, показало, что у многих 35-летних сейчас проявляются симптомы, обычно ассоциируемые с мужчинами среднего возраста, которые внезапно начинают кататься на мотоциклах и обычно теряют способность управлять собой.

    Это раннее возникшее чувство неуверенности в себе, беспокойства и страха надвигающейся дряхлости также известно как «кризис среднего возраста».

    Среди его жертв такие знаменитости, как Джейми Оливер, 35-летний шеф-повар, который недавно начал плакать во время интервью, и 36-летний Робби Уильямс, который внезапно женился и вернулся в Take That за последние шесть месяцев. .

    Отмеченного наградами шеф-повара и участника кулинарной кампании Джейми Оливера, которому этим летом исполнилось 35 лет и теперь у него четверо маленьких детей, можно ожидать, что он будет счастлив и в безопасности.

    Но из его недавних интервью, в том числе из одного, в котором он причитал, «все еще есть много людей, которым я не нравлюсь. Никто меня не понимает, никто», что у Джейми может быть собственный небольшой кризис.

    Уильямс признался в том, что в прошлом у него был «кризис раннего среднего возраста», сказав, что он справился, «побрив голову, получив серьгу и катаясь на быстрых мотоциклах по трассе, чтобы выглядеть ветрено и интересно».

    Звезда Take That может, по крайней мере, искать утешения в своем большом личном состоянии. Простые смертные обвиняют в ускоренном возникновении тревог у людей среднего возраста, в основном, экономику.

    Исследование утверждает, что нынешнее поколение мужчин, тридцати с лишним лет, Baby Gloomers сталкивается с внезапным и неожиданным потоком мучений, с которым они, возможно, не могут справиться.

    Это ядовитая смесь незащищенности работы, изоляции и эмоциональной неуверенности.

    Для тридцати с лишним лет мужчин, которые достигли совершеннолетия в легкие времена беспрецедентного бума, внезапная перемена в судьбе ведет к чуме «а-а-какой-смысл?» самопоглощение.

    И исследование Relate предупреждает, что настоящим убийцей является широко распространенное предположение, подпитываемое средствами массовой информации, нашими политическими и бизнес-лидерами, что в ближайшее время ситуация не улучшится.

    Традиционно тридцатилетний возраст мужчины был временем для него, чтобы насладиться плодами своего труда, между его трудолюбивыми двадцатилетними и неизбежным периодом замедления и успокоения в сорокалетний период.

    Это десятилетие вашей жизни в прошлом принесло вам уверенность, награды за амбиции и упорный труд, а также сексуальную зрелость, позволяющую максимально использовать отношения.

    Для ирландских мужчин, таких как Энтони, 35-летний мужчина, который работал субподрядчиком в строительстве, обещание хорошей жизни в этом десятилетии не было выполнено.

    Энтони, просивший не называть его полное имя, говорит, что «кризис среднего возраста» на самом деле не касается того, с чем сейчас сталкиваются он и многие его друзья.

    «Как и многие ребята моего возраста, я много работал, хорошо зарабатывал, думая о будущем.Не то чтобы строить большие планы, потому что я, вероятно, был слишком занят, развлекаясь, но я был уверен, что все идет хорошо », — говорит он.

    «Строительная отрасль просто закрылась практически в одночасье. С тех пор мне удалось найти пару рабочих мест, и в настоящее время я переучиваюсь, но это сложно».

    «Несколько вечеров Энтони» с друзьями наполнены разговорами о трудном настоящем и неопределенном будущем.

    «Это вас расстраивает, потому что большинство моих друзей оказались бы в одной лодке. Им за тридцать, они борются, и каждый раз, когда вы включаете радио или шестичасовые новости, появляются плохие новости.

    «Ребятам тяжело, потому что мы все воспитаны работать, заботиться о своих семьях, строить будущее.Вы можете в конечном итоге почувствовать себя бесполезным, как будто вам не над чем работать.

    «Это должно было быть хорошее время для нас, мы много работали, чтобы немного порадоваться жизни, но все не так».

    Колин Кэрролл — 37-летний адвокат и «авантюрист» из Фермоя, графство Корк, который провел большую часть своего тридцатилетия, предпринимая серию эскапад, путешествуя на велосипеде по Южной Америке и принимая участие в борьбе сумо для телепроекта. на организацию собственного спортивного фестиваля Paddy Games в Корке.

    И Колин соглашается, что 35 лет — это большой переломный момент для ирландцев.

    «Когда тебе исполняется 35 лет, ты действительно начинаешь думать о будущем, потому что ты еще достаточно молод, чтобы чего-то достигать, но начинаешь стучать в дверь среднего возраста», — говорит он.

    «Вы внезапно понимаете, что вам 10 лет от 45, вы уже слишком стары, чтобы пробовать что-то новое», — говорит он.

    «Это заставляет вас спешить сделать что-то до того, как вам исполнится 40, подняться на гору или рискнуть, пока вы еще можете справиться самостоятельно.

    «Время действительно ускоряется, когда тебе за тридцать, ты должен быть достаточно взрослым, чтобы понять, что ты хочешь делать, и иметь свои планы, но ты все еще чувствуешь это беспокойство, что тебе все еще нужно пытаться новые вещи.

    «С одной стороны, вы находитесь в возрасте, когда люди воспринимают вас всерьез, с другой стороны, вы можете быть совсем не уверены в себе, и вы все еще достаточно молоды, чтобы вести себя глупо и безнаказанно».

    Колин говорит, что 35 лет и старше — опасный возраст для парней, у которых еще не сложились долгосрочные отношения.

    «Это странно, потому что в моем возрасте девушки, которые мне нравятся, обычно не из моей лиги, а девушки, которых я должен вообразить, недостаточно забавны», — говорит он.

    «Вы могли бы болтать с девушкой примерно за 20, и она думает« заблудись, дедушка », но женщины твоего возраста могут быть слишком серьезными и ищут мужа.«

    У Колина есть свой собственный рецепт борьбы с ужасным «тризом» — в этом месяце он отправляется в новое приключение: на велосипеде паромом из Корка в Испанию, а затем в Северную Африку, чтобы в одиночестве пересечь Сахару на велосипеде в Новый год. .

    «Я еще не готов остепениться, это немного безумно и, возможно, немного рискованно, но я хочу сделать это, пока еще могу справиться с собой», — говорит он.

    Следующее большое приключение Колина может показаться классическим случаем, когда парень разыгрывает кризис среднего возраста — даже если ему еще немного далеко до своего сорока. Но это согласуется с гипотезой о том, что 35 лет теперь являются новыми 45 для многих мужчин.

    Однако, если это действительно так, то в каком возрасте мужчины могут наконец рассчитывать обрести немного покоя и удовлетворения?

    Текущее исследование показывает, что мужчина будет счастливее всего, когда ему исполнится 74 года.Очевидно, это время, когда мудрость и опыт, наконец, вступают в силу, когда мужчина, наконец, понимает изюминку долгой шутки жизни.

    Неудивительно, что 35-летние такие несчастные. Они даже не на полпути к достижению истинного просветления и духовного покоя.

    Возраст, определяющий жизнь мужчины

    От того года, в который она впервые поцеловалась, до момента, когда она решила, что она слишком стара для бикини, на прошлой неделе Femail проанализировал возраст, определяющий жизнь женщины.

    Но как ориентиры женщины соотносятся с ориентирами мужчины? На этой неделе мы раскрываем интригующий ответ …

    11 Мальчики начинают превращаться в мужчин в этом возрасте, на два года моложе поколения их отца, достигшего половой зрелости, по мнению ученых из Гарвардского университета, возможно, из-за различий в диете и гормональном фоне. -разрушающие химические вещества в окружающей среде. В среднем девочки начинают становиться женщинами в возрасте от девяти до 14 лет.

    Сейчас видно, что мальчики превращаются в мужчин в возрасте 11 лет, на два года раньше, чем поколение их отца.Тем временем девочки начинают превращаться в женщину в возрасте от девяти до 14 лет.

    13 К тому времени, когда они становятся подростками, становится все более очевидным, что мальчики взрослеют. В этом возрасте рост мальчика может увеличиваться на 2–3 дюйма в год. К концу этого года голос мальчика будет прерывистым и звучать глубже, поскольку его голосовой ящик станет больше, а голосовые связки станут толще.

    14 Именно сейчас на лице мальчика чаще всего появляется «бездельник». К концу этого года среднестатистическому подростку нужно будет начать бриться — обычная задача, которая в конечном итоге займет пять месяцев его жизни.

    15 Большинство мальчиков теряют девственность незадолго до достижения возраста согласия — на несколько месяцев раньше, чем девочки, — хотя исследования показали, что 31 процент мужчин вступали в половые отношения раньше.

    К 14 годам голос мальчика будет ломаться, а его голосовые связки станут толще. Большинство мальчиков теряют девственность в 15 лет, за год до достижения возраста согласия (стоковое изображение)

    16 Если мальчик гей, это также возраст, когда он, по данным исследования 471 молодой человек в журнале Family Relations.

    18 Именно в этом возрасте уровень полового гормона тестостерона, который управляет половым влечением, в молодом человеке, наконец, достигает пика, прежде чем испытывать небольшое падение в его 20-летнем возрасте и 2% -ное падение каждый год после 30-летнего возраста.

    21 К настоящему времени средний выпускник-мужчина будет работать полный рабочий день и зарабатывать на 3 фунта в час больше, чем женщина того же возраста с такой же квалификацией. В течение своей карьеры типичный офисный работник-мужчина будет иметь шесть рабочих мест, один рабочий роман, 125 дней отпуска по болезни и восемь повышений заработной платы.

    В 21 год средний выпускник-мужчина будет работать полный рабочий день и зарабатывать более чем на 3 фунта в час больше, чем его коллеги-женщины (изображение)

    22 Традиционно считается, что женщины больше страдают от ее биологические часы. Но исследования показали, что когда мужчине всего 22 года, скорость, с которой сперма движется по женским репродуктивным путям, начинает замедляться на 0,7 процента в год по сравнению со средней скоростью 5 мм в секунду. Эта «подвижность» является ключевым показателем мужской фертильности.

    25 Хотя 23 года может быть средним возрастом, в котором молодой человек сдает экзамен по вождению — 48 процентов юношей-гонщиков сдают первый раз по сравнению с 44 процентами женщин — он не сможет позволить себе купить собственную машину за еще два года, часто из-за роста страховых ставок и студенческой задолженности.

    29 Либо одинокий мужчина, либо человек, состоящий в более устойчивых отношениях, благодаря высокому либидо и множеству возможностей, это та фаза жизни, когда средний мужчина больше всего наслаждается сексом.

    Большинство женихов пойдут по проходу в 32.Исследования показывают, что на самом деле мужчина первым признается в любви, вопреки клише (стоковое изображение)

    30 До сих пор поддержание мальчишеской фигуры, возможно, не занимало много труда для большинства мужчин 20-летнего возраста. Но к 30 годам пивной живот уже готов для большинства, если они не начнут сопротивляться и не будут работать над поддержанием своей мышечной массы и метаболизма.

    32 Большинство женихов пойдут по проходу в 32 года. И вопреки клише, согласно которому мужчина менее склонен к приверженности, чем женщина, исследования показывают, что мужчина первым признается в любви.Мужчинам требуется в среднем 88 дней, чтобы сделать важнейшее заявление, в то время как женщины ждут 134 дня, чтобы сначала сказать эти три особенных слова. По данным Управления национальной статистики, средний возраст, когда мужчина становится отцом, составляет 32,5 года по сравнению с 30 годами для женщины.

    35 Кажется, мужчины недолго радовались своим золотым годам. Для мужчин 35 лет — это средний возраст, когда они начинают беспокоиться о потере своей славы, поскольку наследственная потеря волос затрагивает 40 процентов мужчин.

    По данным Управления национальной статистики, средний возраст мужчины, чтобы стать отцом, составляет 32 с половиной года, по сравнению с 30 годами для женщины (стоковое изображение)

    37 Это возраст, когда мужчина чувствует себя наиболее довольным , по сравнению с возрастом 34 лет для женщины.Вероятно, он не только будет в хорошей форме, но и достигнет трех главных целей — жениться, родить ребенка и купить дом. Но это простые вещи, которые вызывают у него улыбку, в том числе есть свой любимый обед, покупать одежду и гаджеты и тусоваться с парнями.

    38 Если мужчина уже стал отцом, это средний возраст, когда он решит сделать ножницу, сообщает Journal of Sexual Medicine. У большинства пап до вазэктомии будет двое детей.

    39 Если им еще есть над чем поработать, тогда мужчины чувствуют, что у них правильная прическа — испробовав всего пять причесок по сравнению с 32 женщинами за всю жизнь.

    Мужчина считается самым счастливым в 37 лет, по сравнению с 34 годами у женщины. Он не только будет в хорошей форме, но и достигнет трех главных вех — жениться, родить ребенка и купить дом (стоковое изображение)

    40 Жизнь может начаться в 40 лет, но это также и тогда, когда у мужчины есть шанс отцовство здорового ребенка начинает значительно ухудшаться.Исследование Колумбийского университета в Нью-Йорке показало, что риск выкидыша для будущих матерей на 60 процентов выше, когда их партнерша в возрасте 40 лет и старше, по сравнению с мужчиной в возрасте от 25 до 29 лет. Это применимо независимо от возраста женщины.

    41 Кажется, что мужчины начинают понимать, что чувствуют женщины, когда они достигают среднего возраста — потому что мужчины начинают чувствовать себя невидимыми для противоположного пола всего в 41 год, по сравнению с женщинами на десять лет старше.

    В этом возрасте они также страдают от других симптомов кризиса среднего возраста, включая беспокойство о своем двойном подбородке, истончении волос и плохих зубах.

    Женщина считает мужчину зрелым в возрасте 43 лет — возраста пилота Формулы-1 Дэвида Култхарда (на фото)

    43 Женщина не считает мужчину зрелым до тех пор, пока он не достигнет возраста актера Дэвида Теннанта и Пилот Формулы-1 Дэвид Култхард. Восемь из десяти женщин считают, что мужчины «никогда не перестают быть ребячливыми» — их главными раздражителями являются любовь к видеоиграм, отрыжка, вождение автомобиля при громкой музыке и угрюмость во время ссор.

    И женщины в два раза чаще, чем мужчины, считают себя «взрослыми» в своих отношениях.Может быть, по этой причине 43 года — это также средний возраст первого развода мужчины. Чаще всего женщина подписывает указ «ниси». Другие факторы риска включают его рост. Если рост мужчины превышает 5 футов 10 дюймов, он с большей вероятностью сбивается с пути, потому что другие женщины сочтут его более привлекательным, чем его сверстники.

    Восемь из десяти женщин считают, что мужчины «никогда не перестают быть ребячливыми» — даже в 43 года, как актер Дэвид Теннант (на снимке) их строй до брака и детей — в 28 лет.

    50 Заработок мужчины находится на пике — он будет зарабатывать в среднем 15,54 фунта стерлингов в час. Однако его либидо может падать. Среднестатистическому пользователю Виагры 50 лет, и у него есть по крайней мере одна проблема со здоровьем, такая как высокое кровяное давление или повышенный уровень холестерина.

    53 Джорджу Клуни, по-видимому, никто не сказал, но 53 года — это возраст, когда женщины думают, что мужчина перестает выглядеть сексуально.

    В 41 год мужчины начинают беспокоиться о своем двойном подбородке и истончении волос. Но 53 года — это возраст, когда женщины думают, что мужчина перестает выглядеть сексуально (стоковое изображение)

    64 После трудовой жизни 64 года и семь месяцев — это самый распространенный возраст выхода на пенсию для мужчин.

    70 ЛЮБОВЬ действительно улучшается с возрастом: растет число 70-летних мужчин, сообщающих о своей полноценной сексуальной жизни. По данным British Medical Journal, почти семь из десяти мужчин все еще занимаются сексом.

    78 Хорошая новость заключается в том, что мужчина может рассчитывать прожить дольше, чем когда-либо в истории, согласно последним данным Управления национальной статистики, согласно которым средний мужчина может рассчитывать достичь по крайней мере этого возраста.

    90 И, похоже, на этом веселье не заканчивается.Согласно исследованию Age UK и Манчестерского университета, около 80 процентов сексуально активных мужчин довольны своей сексуальной жизнью вплоть до десятого десятилетия. По словам доктора Дэвида Ли из Манчестерского университета, который руководил исследованием: «Секс не прекращается и не исчезает … он просто меняется».

    калорий, потребляемых 35-летним мужчиной в день

    Мужчина готовит гамбургер.

    Изображение предоставлено: GOSPHOTODESIGN / iStock / Getty Images

    Распространенность ожирения растет, и лишний вес может иметь множество негативных последствий для мужчин.Помимо боли в суставах и повышенного риска сердечных заболеваний, ожирение может способствовать бесплодию у мужчин. Вы можете избежать этих проблем, отслеживая, сколько калорий вы должны съедать каждый день, чтобы поддерживать здоровый вес. Профилактика всегда лучше лечения.

    Факторы

    Многие факторы определяют, сколько калорий вам понадобится, если вы 35-летний мужчина. Высокому мужчине обычно требуется больше калорий, чем невысокому мужчине. Мужчина, который работает над наращиванием мышц, нуждается в большем количестве калорий, чем мужчина со средним количеством мышц.Ваш род занятий также может определить, сколько калорий вам следует съесть. Если у вас есть офисная работа, вам потребуется меньше калорий, чем, например, мужчине, который работает гидом на открытом воздухе. Ваш вес также определяет количество калорий, которое вы должны съесть. Если у них нет лишнего веса, мужчины, которые весят больше, должны потреблять больше калорий, чем более худые.

    Основная формула

    Медицинский центр Университета Мэриленда рекомендует использовать простую формулу для определения суточной потребности в калориях.Если вы умеренно активны, умножьте количество фунтов, которое вы весите, на 15. Если вы ведете сидячий образ жизни, умножьте свой вес на 13. Это даст вам приблизительное количество калорий, которое вам нужно есть каждый день, чтобы поддерживать свой вес. Этот расчет не учитывает возраст, но, вероятно, будет точным в диапазоне от 50 до 100 калорий.

    Калькуляторы скорости основного обмена принимают во внимание возраст, но не активность. Ваш BMR представляет собой количество калорий, которое вы должны съесть, просто чтобы остаться в живых при просмотре любимых телепрограмм, не вставая с дивана.Например, 35-летний мужчина весит 180 фунтов. должны потреблять минимум 1838 калорий каждый день. Этот расчет дает базовое количество калорий, которое вы должны есть каждый день. Чем более активен ваш образ жизни, тем больше калорий, превышающих ваш BMR, вы должны есть. Один из способов узнать, находитесь ли вы на правильном пути, — это следить за потреблением калорий и весом. Если ваш вес увеличивается или уменьшается, просто отрегулируйте количество потребляемых калорий соответственно.

    Тип калорий

    При подсчете количества калорий, которое вы должны есть каждый день, не упускайте из виду важность правильного питания.У вас, вероятно, улучшится здоровье, если вы откажетесь от рафинированных углеводов с повышенным содержанием инсулина и продуктов, содержащих консерванты, искусственные красители и ингредиенты, которые вы не можете произнести. Ежедневно включайте в свой рацион здоровый баланс овощей, фруктов, злаков и белка. Когда вы совмещаете здоровую диету с упражнениями, у вас вряд ли возникнут проблемы с весом.

    Чего хотят мужчины в возрасте 20, 30 и 40 лет

    Это факт. Если вы пройдете мимо группы парней, они физически не смогут устоять перед желанием глазеть.Вы когда-нибудь задумывались, почему мужчины такие мальчики? Вырастают ли они когда-нибудь и замечают внутреннюю женщину? В конце концов, красота — это всего лишь кожа, и мы хотим, чтобы мужчина восхищался нами не только за соблазнительное расположение частей тела. В качестве государственной службы я провел опрос мужчин на разных этапах жизни, спрашивая, что их привлекает в женщине. Их ответы были очень … познавательными.

    20: БОЛЬШЕ МЕРЬЕРА
    «Я человек ног и задниц», — говорит Эндрю, 23-летний биржевой маклер. Он объясняет: «Моя первая мысль, когда я вижу женщину, — это:« Хочу ли я заняться с ней сексом? » Это сразу вырезает 70 процентов.На данном этапе своей жизни я не особо ищу чего-то длительного ». Вероятно, это потому, что у большинства двадцатилетних мужчин есть одно горячее желание: построить успешную карьеру. Что касается женщин, что ж, чем больше, тем веселее. Мужчины в возрасте от двадцати лет хотят красивую женщину, украшение на руке, чтобы показать своего босса и весь мир: «Эй, я, должно быть, действительно круто, чтобы привлечь такую ​​горячую красотку».

    В конце этого полуфабриката есть надежда. неглубокий туннель молодости: мужчины в возрасте двадцати лет начинают учиться на собственном опыте.«Несколько раз вас сбивают с ног женщины с большими молотками, и вы понимаете, что красивое лицо — это еще не все», — говорит 27-летний Питер, консультант по маркетингу. «Но меня все еще изначально привлекает чья-то внешность. Так что любые грудастые блондинки, читающие это, могут связаться со мной через веб-сайт. Но мне также нужна женщина, которая чувствительна, потому что, эй, у меня есть чувства».

    30: СТАБИЛЬНОСТЬ И РАЗУМ

    Джим, комик, вспоминает: «Когда мне было семь лет, я хотел девушку, которая могла бы сделать хороший замок из песка.В 17 лет ей просто нужно было сложить стопку. В 27 лет она не могла захотеть быть моей женой. Теперь, когда мне 30, я хочу кого-нибудь здравомыслящего и стабильного. Итог: в то время как милая туша все еще заставляет меня кружить голову, меня интересует серое вещество ».

    Когда ему за тридцать, вкус мужчины к женщинам определенно меняется. После начальной экспериментальной стадии, когда он много встречается людей, он ищет женщину для выполнения определенных ролей, например, жены и матери. Другими словами, он совершенствует свой вкус. Он знает, что не может проводить все свое время в постели.Середина-конец тридцатых годов — это часто период, когда мужчины уступают своему побуждению остепениться. В свои 39 лет Пол, консультант по компьютерам, больше не ищет новых знакомств, а ищет друзей. «Я хочу кого-то, кто выглядит как хороший производитель детей, а не анорексик, который боится положить печенье в рот».

    40: СОТРУДНИЧЕСТВО

    Мужчины в этом возрасте до сих пор считают, что сено в сене — это хорошо, но теперь они больше стремятся к содержанию. Они хотят, чтобы их взращивали. Если вы готовы к работе, мужчина 40-х может стать вашим.Многие из них сгорели, зарабатывают кучу денег и чертовски одиноки, потому что им не с кем поделиться своим успехом. Все еще не уверены? Послушайте 41-летнего Стюарта, вице-президента по компьютерным системам. «Теперь, когда мне уже за сорок, меня больше интересует характер этого человека, чем его упаковка. Заботится ли она? Неужели она так щедра, как и принимает? Вот вопросы, которые я задаю себе женщины, которых я встречаю «.

    Афродизиак для Стюарта, как и для многих мужчин старше 40 лет, — совместимость.Если на этом этапе жизни мужчины с женщиной нет определенного уровня комфорта, отношения могут быть очень неприятными. Боб, 41-летний менеджер по рекламе, знает это разочарование. «Было бы легче встретить кого-то, если бы меня главным образом интересовала внешность. Но если я не нахожу с кем-то церебральную связь, я быстро теряю интерес. Я хочу быть с кем-то, кто смеется над моими шутками, кто примет заботиться обо мне, когда я болею, и позволять мне заботиться о ней. Это кажется невыполнимой миссией «.

    Да, человек 40-х чувствителен, но он также подвержен кризисам среднего возраста и чрезмерным выплатам алиментов.Считаете это разочаровывающим? Просто имейте в виду, что некоторые из самых совместимых любовных браков бывают между пожилыми женщинами и молодыми мужчинами. Почему? Эти две возрастные рамки на самом деле являются наиболее сексуально синхронизированными из всех существующих комбо. Ку-ку-ка-чу, миссис Робинсон.

    Версия этой истории изначально появилась на iVillage.

    20-летнее страхование жизни для людей в возрасте от 30 до 30 лет — женщин и мужчин

    От 30 до 39 лет

    Когда вам за тридцать — идеальное время для покупки страховки жизни.Цены по-прежнему очень доступные, и покрытие легко получить. То есть, если у вас нет серьезных проблем со здоровьем.

    Причин для получения страхового покрытия жизни предостаточно: может быть, вы хотите убедиться, что ваша ипотека будет выплачена в случае вашей смерти, может быть, вы хотите, чтобы образование ваших детей не было заботой, или, может быть, вы хотите убедиться, что ваша семья имеет достаточно денег, чтобы продолжать жить в на том же уровне, к которому они привыкли. Независимо от причины, страхование жизни сейчас — правильный шаг.


    Вот несколько примеров цен на полисы на 20-летний срок, если вам за тридцать:

    Указаны среднемесячные цены на 20-летний полис для некурящих женщин.

    ВОЗРАСТ 100 000 долл. США 200 000 долл. США 300 000 долл. США 400 000 долл. США 500 000 долл. США 1 000 000 долл. США
    Женщина 30 лет 10 долларов США.20 $ 16,45 $ 16,71 $ 20,83 $ 23,63 42,00 $
    31-летняя женщина 10,24 доллара США $ 16,63 $ 16.98 21,18 $ $ 23,63 42 доллара.00
    Женщина 32 лет $ 10,45 $ 16.80 $ 17,24 $ 21,53 $ 24.94 $ 44,63
    Женщина, 33 года $ 10.94 $ 16.98 17 долларов.76 $ 22,23 $ 26,69 $ 45,45
    Женщина 34 лет $ 11,11 $ 17,33 18,29 долл. США $ 22,55 $ 27,13 $ 47,25
    Женщина 35 лет $ 11.29 $ 17,45 $ 18,81 $ 23,45 28,00 $ 49,00 $
    Женщина 36 лет $ 11,38 $ 18,65 $ 19,34 $ 24.20 $ 28,88 $ 51.63
    37-летняя женщина $ 11,81 $ 19,51 $ 20,39 $ 25,73 31,06 $ $ 54,25
    Женщина 38 лет 12,16 долл. США $ 20,21 21 руб.44 $ 27,13 $ 32,81 $ 57,55
    39-летняя женщина $ 12,69 21,18 $ $ 22,55 $ 28,88 35,00 $ $ 62,13
    Тарифы на страхование жизни с 29.08.2021 — ваши ставки, скорее всего, будут другими.

    20-летний срок для некурящих.

    ВОЗРАСТ 100 000 долл. США 200 000 долл. США 300 000 долл. США 400 000 долл. США 500 000 долл. США 1 000 000 долл. США
    30 лет $ 11.11 19,16 $ $ 19.86 25,03 долл. США 30,19 долл. США $ 50,55
    31 год $ 11,11 19,16 $ $ 19.86 25,03 долл. США 30,19 долл. США 50 долларов.55
    32 года $ 11.29 19,16 $ $ 19.86 25,03 долл. США 30,19 долл. США $ 50,55
    33 года $ 11,46 $ 19,25 $ 19.86 25,03 долл. США 30,19 долл. США $ 51,63
    34 года $ 11,81 $ 19,25 $ 20,13 $ 25,38 30,63 долл. США $ 53,38
    35 лет 12 долларов США.25 $ 20,13 $ 20,65 26,08 долл. США 31,45 долл. США 56,00 $
    36 лет $ 12,69 21,09 $ $ 21,44 $ 27,13 $ 32,81 59 долларов.45
    37 лет $ 13,13 $ 22,14 $ 22,49 $ 28,53 $ 34,56 63,00 $
    38 лет $ 13,48 $ 23,36 23 доллара.80 30,28 долл. США $ 36,55 68,25 долл. США
    39 лет $ 13.91 $ 24,76 $ 25,64 $ 32,73 $ 39,81 73,87 долл. США

    Щелкните здесь, чтобы узнать стоимость страховки!

    Курящей женщине срок 20 лет.

    ВОЗРАСТ 100 000 долл. США 200 000 долл. США 300 000 долл. США 400 000 долл. США 500 000 долл. США 1 000 000 долл. США
    Возраст 30 14 долларов США.09 $ 22.93 31,76 $ 40,60 $ $ 49,44 $ 93,63
    Возраст 31 $ 14,35 $ 23,45 $ 32,65 $ 41,65 $ 50,55 96 долларов.25
    Возраст 32 $ 14,61 $ 23.98 $ 33,34 42,70 долл. США 52,06 долл. США $ 98,88
    Возраст 33 $ 14,88 $ 24,45 $ 34,13 43 руб.55 $ 53,38 101,45 $
    Возраст 34 $ 15,14 25,03 долл. США $ 34.91 $ 44,80 $ 54,69 $ 104,13
    Возраст 35 $ 15,40 25 долларов.65 35,70 $ $ 45,85 56,00 $ $ 106,55
    Возраст 36 $ 16,71 28,18 долл. США $ 39,64 51,15 $ $ 62,56 $ 119,88
    Возраст 37 18 долларов.03 30,80 долл. США $ 43,58 $ 56,35 69,13 $ 133,00 $
    Возраст 38 $ 19,43 33,60 $ $ 47,78 $ 61.95 76,13 $ 147 долларов.00
    Возраст 39 $ 20,83 $ 36,40 $ 51.98 $ 67,65 $ 83,13 161,00 $

    Полис страхования жизни на 20 лет для курящего мужчины.

    ВОЗРАСТ 100 000 долл. США 200 000 долл. США 300 000 долл. США 400 000 долл. США 500 000 долл. США 1 000 000 долл. США
    Мужчина 30 лет 17 долларов.85 30,45 долл. США 43,05 долл. США $ 55,65 68,25 долл. США $ 131,25
    Мужчина 31 год $ 18,03 30,80 долл. США $ 43,58 $ 56,35 69,13 $ 133 доллара.00
    Мужчина 32 лет 18,29 долл. США $ 31,33 44,36 долл. США $ 57,40 $ 70,44 $ 135,63
    Мужчина 33 года $ 18,65 31,85 долл. США $ 45,20 58 долларов.45 71,55 $ $ 138,25
    Мужчина 34 лет $ 18,81 $ 32,38 $ 45.94 $ 59,45 73,06 долл. США $ 140,88
    Мужчина 35 лет $ 19.08 32 доллара.90 $ 46,73 $ 60,65 $ 74,38 $ 143,45
    Мужчина 36 лет 21,18 $ 37,15 долл. США $ 53,03 $ 68.95 $ 84,88 $ 164,45
    37-летний мужчина 23 доллара.28 41,30 $ $ 59,33 $ 77,35 $ 95,38 $ 185,45
    Мужчина 38 лет $ 25,38 $ 45,45 $ 65,63 $ 85,55 105,88 долл. США 206 долларов.45
    39-летний мужчина $ 27,48 $ 49,70 $ 71.93 $ 94.20 $ 116,38 $ 227,45

    Все расходы на страхование жизни и премии являются приблизительными и будут отличаться в зависимости от вашей конкретной ситуации.
    Убедитесь, что вы получили индивидуальное предложение!

    Щелкните здесь, чтобы получить мгновенное предложение по страхованию жизни!

    Почему мужчины в возрасте от тридцати до сих пор не замужем — Solitary Beast

    В свои 37 лет у меня есть жизненные достижения, на которые я могу оглянуться, и светлое будущее, которое продвигает меня вперед.

    За время пребывания на Земле мне удалось:

    • путешествовать по Соединенным Штатам и миру: посетить 30 штатов и дюжину стран, включая Таиланд, Германию, Англию, Швецию, Коста-Рику и многие другие.

    • несколько лет жил в экзотической чужой стране, к чему я стремился в детстве

    • преследовал такие приключения, как прыжки с парашютом, сноуборд, триатлон и полумарафон

    • построить этот блог

    • работаю на работе моей мечты в высокотехнологичной инженерной сфере

    Я также занимаюсь ремонтом дома, строю бизнес и поступаю в школу, чтобы сменить профессию.

    Тридцать, а то и 40-50 — это МОЛОДОЙ — для мужчины.

    Я нахожусь в отличной форме, полон идей и энергии, но с пользой имею достаточно взрослого опыта за плечами, чтобы знать, что я делаю.

    Напротив, женщины в моей возрастной группе замедляются.

    Мужское внимание, которое является основным источником самооценки женщины с момента полового созревания, сужается до тонкой струйки из подавляющей лавины, которая была в ее юности.

    Она ищет подтверждения в любом маленьком комплименте от возбужденного подростка на улице.

    Женщины в зрелом возрасте будут хвастаться молодым парнем, флиртующим с ней на заправке.

    Когда она была моложе, к ней постоянно подходили мужчины. После 30 лет малейшее внимание мужчины станет изюминкой ее недели.

    Если она не замужем или даже не привязана к семье, она начинает испытывать давление поиска мужчину, пока не стало слишком поздно. Старшие родственники и бабушка пытаются ее предупредить, и это только усиливает ее беспокойство.

    Женщины в возрасте от 30 лет хотят иметь преданные отношения, если не жить вместе и замужем, НЕМЕДЛЕННО.Они понимают, либо инстинктивно, либо видя одиноких пожилых женщин, что привлекательного мужчину тем труднее и труднее найти, чем старше она становится.

    Я веду активную жизнь свиданий, встречаюсь с женщинами от 22 до 40 лет. В пожилых женщинах есть ощутимая энергия, желающая развивать отношения, чего нет по сравнению с непринужденной и непринужденной манерой молодых женщин.

    Молодые женщины приходят со своими собственными проблемами, но намек на обязательство после 5-6 свиданий, по моему опыту, не был одной из них.

    Иногда давление проявляется в виде тонких намеков. Такие вопросы, как «Кем ты видишь себя через 5 лет?», означали, чтобы «проверить» меня на возможные серьезные отношения, на прямые: «Могу я называть тебя своим парнем?».

    Десять или даже 5 лет назад Я гонялся за женщинами, переписывал двойные текстовые сообщения, хватался за свидание.

    Теперь роли поменялись местами.

    Мое внимание, моя мужская энергия и, прежде всего, моя приверженность ценятся.

    Я — приз, который нужно выиграть, и я это знаю.

    Женщины моего возраста тоже это знают.

    16 нездоровых привычек, от которых следует избавиться к 35 годам

    Вы стоите за занавесом, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами. По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее. Знакомый стук эхом разносится по вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

    Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой). Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

    Защитный механизм вашего тела отвечает, заставляя часть вашего мозга выделять адреналин в кровь — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

    Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

    1.Подготовьте себя морально и физически

    По мнению экспертов, мы созданы для того, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других. Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

    «Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира. То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

    Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг.С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы. Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

    Разогрев

    Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели. Аудитория заметит, что вы нервничаете.

    Если вы заметили, что именно это происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело.Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом. Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

    Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

    1. Повороты для шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч, расслабляя мышцы. Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
    2. Растяжка рук — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук. Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
    3. Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, так как оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

    Избегайте обезвоживания

    Вы когда-нибудь чувствовали себя пересохшими за секунды до того, как заговорить? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

    Чтобы предотвратить все это, важно, чтобы перед выступлением мы получали достаточно жидкости. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

    Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду.Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

    Медитация

    Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума. Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America и автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация могла помочь людям почувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

    Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

    Медитация осознанности, в частности, популярный метод успокоения перед выходом на большую сцену. Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

    Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

    2. Сосредоточьтесь на своей цели

    Людей со страхом публичных выступлений объединяет то, что они слишком много внимания уделяют себе и возможности неудачи.

    Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

    Вместо того, чтобы думать так, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.

    Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время, чтобы выйти из комнаты как лучшие люди.

    Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

    3. Преобразуйте негатив в позитив

    Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

    «Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

    Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентации.Все, что мы делаем, это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть. Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

    Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

    Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».

    Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая побуждает свою аудиторию превращать стресс в нечто положительное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

    4. Понимание вашего контента

    Знание вашего контента на кончиках ваших пальцев помогает уменьшить ваше беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

    Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется.Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

    «Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни. Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

    Многие люди неосознанно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания — это определенный способ переутомить себя.

    Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере. Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является легким приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.

    Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи, содержащиеся в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности.Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

    5. Практика ведет к совершенству

    Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления. Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

    На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами, углубляясь в практику. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф.Кеннеди заранее готовил свою речь несколько месяцев.

    Публичное выступление, как и любой другой навык, требует практики — будь то повторение речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок. Как говорится, совершенство помогает практика!

    6. Будьте искренними

    Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как подняться, чтобы выступить перед аудиторией.

    Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я».Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

    Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того. Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то сложные вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

    Узнать свой подлинный стиль речи очень просто.Просто выберите тему или вопрос, который вас интересует, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления. Вы обнаружите, что проще общаться с одним человеком за раз, чем со всей комнатой.

    С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторый опыт, в зависимости от того, насколько вам комфортно быть собой перед другими.Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

    Докладчики, такие как Барак Обама, являются ярким примером искреннего и страстного оратора:

    7. Оценка выступления после выступления

    И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и были травмированы неудачным опытом, попробуйте воспринимать это как усвоенный урок, чтобы улучшить себя как оратора.

    Не ругайте себя после презентации

    Мы самые суровые к себе, и это хорошо.Но когда вы закончите выступать с речью или презентацией, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

    Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались. Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

    Совершенствуйте свою следующую речь

    Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации.После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

    Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

    • Как я это сделал?
    • Есть ли области для улучшения?
    • Я выглядел или казался напряженным?
    • Я наткнулся на свои слова? Почему?
    • Я слишком часто говорил «ммм»?
    • Как проходила речь?

    Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.

    Если вы хотите получить еще больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:

    .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *