За 10 дней 10 килограмм: Диета «10×10» – похудеть за 10 дней на 10 кг: Диеты: Быстрые диеты

Содержание

Читать онлайн «Как я похудела на 10 килограммов за 10 дней, сидя на стуле» — автор Елена Кирсанова

Предисловие

Посвящается моим любимым ученицам и моей музе Гаяне

Я хочу начать с признания в любви к прекрасным, умным и мужественным женщинам, борющимся с лишним весом. Да, именно так. Каждая женщина прекрасна по праву рождения. Только умная женщина ищет разные пути борьбы с лишним весом. И каким невероятным мужеством нужно обладать, чтобы выносить молчаливое, а зачастую и открытое осуждение окружающих!

Я знаю об этом не понаслышке, ведь я и сама три раза набирала вес и худела. Вернее, стройнела. Я создала турбосистему снижения веса «Думай и стройней», благодаря которой не только сама справилась с лишним весом, но и помогла сделать это тысячам своих учениц.

Посудите сами мой первый результат работы по системе минус 8 килограмм и два размера одежды за 14 дней. Второй минус 10 килограмм и 4 размера одежды за 10 дней!

«Думай и стройней» — оздоровительная система, заточенная на быстрое и безопасное снижение веса и объемов.

Не нужно вносить изменения в питание, считать калории, пить таблетки для похудения, заниматься спортом. Но поработать придется. Работа эта несложная и увлекательная. Но самое главное, что быстрое и безопасное снижение веса идет за счет оздоровления и очищения организма.

Сразу должна предупредить, что снижение веса при работе по программе идет естественным путем. Контуры тела подтягивается без отвисаний. Но вы постройнеете только до такого состояния, которое ваш организм считает физиологической нормой. И ни на грамм больше.

Норма сброса на моих тренингах 1 килограмм в день. Возможно, при самостоятельных занятиях по этой книге ваши результаты будут несколько ниже. Не верьте мне на слово, проверьте, и убедитесь сами в действенности системы. Именно для этого и написана эта книга. В ней изложены основы турбосистемы снижения веса «Думай и стройней».

Программа разбита по дням. Каждый день вам потребуется не более получаса для занятий. Большинство техник делается просто сидя на стуле и не имеет ничего общего с физическими упражнениями.

А получив первые результаты, вы будете с удовольствием ждать следующего дня.

Но самое главное — вы должны принять на себя ответственность за свою стройность, красоту, и в первую очередь, за свое здоровье.

Введение

Вы читаете эти строки с определенной долей скепсиса и с надеждой на чудо. Как было бы здорово похудеть на 10 килограмм за 10 дней просто сидя на стуле. Но так не бывает, вы-то знаете. Ведь вы перепробовали все на свете, а вес и ныне там.

Наверное, здесь какой-нибудь подвох. Возможно, автор действительно похудела сидя на стуле. Но единичный результат ни о чем не говорит.

Я стройнела (я настаиваю именно на этом слове) по своей системе дважды — после вторых и третьих родов. Потом помогла постройнеть приятельницам, затем добровольцам-тестерам. С 2012 года я провожу тренинги по снижению веса. За это время мою программу прошло больше 3 000 женщин. Положительный результат получили 93% участниц. Согласитесь, это довольно высокий процент.

Может это какой-то особенный стул, супер-пупер-стул-тренажер, и стоит он космических денег?

Нет, стул обычный. Самый простой, какой найдется в каждом доме. Впрочем, подойдет и табуретка. Я не говорю, что нужно просто сидеть на стуле. Придется немного поработать со своим телом и внутренними органами. Но работа эта легкая и приятная.

Вы делаете только 5% работы, остальные 95% делает ваш организм в фоновом режиме. Поэтому не удивляйтесь, что вечером вы будете падать в кровать и чувствовать себя так, будто разгрузили вагон угля.

Интересно, на какой странице будет список разрешенных продуктов, когда автор предложит изменить пищевые привычки или зашить рот?

Ни на какой. Никаких изменений в питание в ходе курса стройности мы не вносим. Более того, многие женщины, особенно сидевшие на диетах или питавшиеся по принципу «коридора калорий», в первые 2—3 дня начинают есть больше чем раньше, и при этом стабильно стройнеют. Дальше пищевое поведение меняется само, без каких-либо усилий с вашей стороны. Уходит чрезмерная тяга к определенным продуктам. Например, к сладкому и мучному.

Значит, все-таки будет спорт. Как иначе увеличить метаболизм?

Спорта не будет. Во время снижения веса, я делала суставную гимнастику. Но когда я начала вести тренинги, то обнаружила, что многим женщинам противопоказана физическая нагрузка. Например, после травмы позвоночника.

Поэтому я заменила гимнастику энергетическим цигун-массажем. Он мгновенно нормализует энергетику организма и усиливает обмен веществ. Но основной упор в ходе курса делается на работу по оздоровлению тела и внутренних органов, что также значительно увеличивает метаболизм. Большинство техник действительно выполняются просто сидя на стуле.

А как на счет «волшебных таблеток»? Без них точно не обошлось.

«Волшебных таблеток» тоже не будет. Практически все препараты для снижения веса имеют побочные эффекты и небезопасны для организма. В этой книге я даю краткий обзор препаратов для похудения и рассказываю о вреде, который они наносят вашему здоровью. Для физического очищения организма в ходе курса применяются очистительные коктейли из натуральных ингредиентов.

Все это для молоденьких девочек, а мне уже за… (в общем, у женщин возраст не спрашивают). Наверное, мне эта методика не подойдет?

Я в первый раз стройнела по своей системе в 34, во второй раз в 40 лет. Самой «взрослой» моей ученице было сильно за 60. Не буду спорить, у женщин после менопаузы запуск процесса снижения веса по моей системе идет медленнее, чем у более молодых участниц. Первый результат может появиться на 3—5 день занятий. Но он будет, а дальше снижение веса пойдет нормальными темпами.

Слишком быстрое снижение веса небезопасно для организма. К тому же могут появиться обвислости и уменьшится грудь.

Снижение веса в ходе курса идет за счет детоксикации и оздоровления организма. Тело естественным образом подтягивается, контуры становятся более четкими, а грудь не уменьшается. Более того, я разработала методику скульптурного моделирования тела «Скульптор тела», которая, в частности помогает уменьшить или увеличить грудь. Подробнее о ней вы можете узнать на моем сайте www. statsoboy.ru.

Если я быстро похудею, то быстро снова наберу вес?

Как я уже писала, снижение веса по моей методике идет за счет очищения и оздоровления организма. Поэтому «запаса прочности» хватает на довольно продолжительное время. Я поддерживаю связь с некоторыми своими ученицами, и могу с уверенностью сказать, что их результат стабилен на протяжении 3—4 лет после окончания курса.

Вы утверждаете, что положительный результат получают 93% участниц тренингов. А почему не получилось у остальных 7%?

Эти 7% с упорно пытались улучшить систему. Кто-то садился на диету, кто-то не желал расставаться со своим «коридором калорий», кто-то изнурял себя чрезмерными физическими нагрузками. Они все мучили себя, не желая прислушаться к советам тренера. Поэтому у них и не получилось.

Уверена, у вас осталась еще масса вопросов. И это здорово! На страницах этой книги я постараюсь ответить на большинство из них. А после этого мы перейдем к практической части — созданию вашего прекрасного стройного тела.

Часть I теоретическая

Мои грабли

В юности у меня не было проблем с лишним весом. У меня была прекрасная фигура, доставшаяся в наследство от мамы, которую она, в свою очередь, унаследовала от своей матери, а та от своей. Однако иллюзий что так будет продолжаться, вечно не было.

С определенного возраста мама начала бороться с лишним весом. Она одной из первых в стране стала посещать занятия по аэробике. Потом было много всего: тренажеры, таблетки, балет. Сейчас она поддерживает форму при помощи специального комплекса силовых упражнений.

В первый раз я набрала вес после родов. Я не узнавала свое тело, мне было противно смотреть на себя в зеркало. Добавились проблемы в семейной жизни. Я ушла от мужа, когда дочке было 1,5 года, и вернулась к родителям. Пришло время заняться собой.

Мы с мамой отправились к ее тренеру по аэробике. Оказалось, что эти занятия мне не подходят. После автомобильной аварии в моих коленях остались кусочки стекла, и я не могла выполнять упражнения на коленях, составлявшие основную часть программы тренера.

Было куплено два тренажера — «Гребля» и «Наездник». Я усердно занималась на них, но результаты были не велики. Сегодня я с уверенностью могу сказать, что занятия спортом позволяют держать тело в тонусе. Но на то чтобы снизить вес при их помощи придется потратить не один год.

А потом произошло чудо — я вышла на работу и незаметно для себя за пару-тройку месяцев вернулась к прежним объемам. Никаких особых изменений в питании не было, да и на тренажеры оставалось меньше времени, чем прежде.

Через пару лет я встретила своего нынешнего мужа. В 32 года я стала матерью во второй раз. Честно признаюсь, я не за что бы ни решилась на это, если бы не мой муж. Для него это был первый собственный ребенок.

Закончив кормить грудью, я снова набрала килограммы и объемы. Когда дочке было 8 месяцев, я вышла на новую работу в очень крупную компанию. Мне сделали такое предложение, от которого я не смогла отказаться. Я работала 2—3 дня в неделю неполный рабочий день с полным окладом и премиями.

После работы я летела к малышке, с которой сидела свекровь. За что ей огромное спасибо.

Дочка подросла, постепенно жизнь вошла в свое русло и я вплотную занялась снижением веса. В ход шло все: ограничения в питании, «волшебные таблетки», спорт. Безрезультатно. Вместе с коллегами я купила абонемент в фитнесс-клуб с бассейном. Мы ходили туда после работы 2—3 раза в неделю. Увильнуть было не реально — мы контролировали друг друга. И когда после полугода упорных тренировок я похудела всего на 1 килограмм, наступило отчаяние.

Теория разрыва

В этот момент мне в руки попалась книга знаменитого французского рекламиста Жана-Мари Дрю «Ломая стереотипы», где он описал свою Теорию разрыва. Суть ее состоит в том, что собирается реклама определенного вида товаров, затем вычленяются и отбрасываются расхожие клише, а в рекламе заказчика используются свежие идеи.

Самый известный клиент мэтра — концерн «Данон» (Danone). Для его рекламы агентство не использовало пасторальные пейзажи и счастливые семьи. Акцент делался на пользе продукции компании для здоровья. Во многом благодаря этому рекламному ходу «Данон» превратился из скромного предприятия по производству молочной продукции в крупнейший молокоперерабатывающий концерн Франции с годовым оборотом в 25 миллиардов евро.

Мне в голову пришла мысль: а почему бы не применить Теорию разрыва для похудения? Терять мне было нечего, и я принялась за дело. Вычленить стереотипы в области похудения было легко. Впрочем, и спустя годы мало что изменилось.

Каждому известно: для того, чтобы похудеть нужно, снизить калорийность рациона и увеличить двигательную активность. Желательно сделать это одновременно. Есть вариант для ленивых — огромный арсенал препаратов для снижения веса. К услугам состоятельных клиентов салонная косметология и крайние средства — липосакция, абдоминопластика и т. д.

Первые три варианта были мной испробованы и не принесли ожидаемого эффекта. На дорогостоящий эксперимент с салонной косметологией я не решилась. О липосакции не могло быть и речи. Итак, если испробованные мною способы не сработали, значит нужно понять, почему они не сработали, а потом сделать разрыв шаблона. Давайте проанализируем их вместе.

Легенды и мифы о низкокалорийной диете

Для покрытия энергетических затрат женщине по усредненным подсчетам требуется около 2 200 килокалорий в день. Даже если она проспит 24 часа подряд, организм потратит на обеспечение жизнедеятельности — дыхание, поддержание температуры тела, деление клеток и т. п. не менее 1 300 килокалорий.

Диетология наука молодая и, к сожалению, не относится к разряду точных. Этим обусловлено большое количество мнений ученых о правильном питании и немалое количество заблуждений.

«Теория похудения, основанная на бескалорийной диете, остается, бесспорно, самым большим научным заблуждением двадцатого века. Это обман, упрощенная и опасная гипотеза, не имеющая под собой реальной научной основы. Однако она более полувека влияет на наше отношение к питанию» — пишет Мишель Монтиньяк — автор метода раздельного питания.

В основу этой теории положено предположение о том, что вся неиспользованная организмом энергия, запасается в виде жира. Т.е. если женщина потребляет в день 2 500 ккал, неизрасходованные 300 будут запасаться в форме жира. Из этого предположения был сделан вывод, что при уменьшении потребления калорий, до 1500 ккал, недостающие 700 ккал организм возьмет из жирового запаса.

Как ни странно за почти 100 лет, прошедших с момента опубликования, эта теория обрела множество приверженцев. Большая часть диет построена на экстремальном снижении калорийности рациона. Каких только испытаний не придумывали для нас модные диетологи. Чудо-диеты появляются с удивительным постоянством, как грибы после дождя. Неделя-другая на такой диете (если конечно выдержишь), позволяют добиться потрясающих результатов. Но потрясающи они только на первый взгляд.

Более 95% процентов людей сидевших на строгих диетах возвращаются к прежнему весу менее чем за полгода. Абсолютное большинство после отмены диеты набирает еще больший вес. И так до следующей диеты. У одной из моих подруг было два гардероба: для «худых» и «полных» периодов. За год, прошедший с момента последней пытки диетой она набрала 18 килограмм. И только прекратив издеваться над собой, она вернулась к своим нормальным объемам. Сейчас она выглядит великолепно.

Что происходит при диете

Часто в погоне за красотой мы не задумываемся, к каким последствиям это может привести. Британский ученый Джон Эмсли, автор бестселлера «О пользе и вреде продуктов, которые мы любим покупать» предупреждает: «Бессмысленно вносить имения в диету, если вы не понимаете тех процессов, к которым приведет такое изменение, это то же самое, что пытаться собрать паззл в темноте.».

Тем не менее, миллионы женщин добровольно истязают себя диетами, не понимая, к каким последствиям это приведет. Жестко ограничивая потребление калорий, они наивно полагают, что организм возьмет недостающую энергию из жировых запасов. Увы, организму нужно получить энергию быстро, поэтому он берет ее из самого доступного источника — углевода гликогена, содержащегося в печени и мышцах.

Обычно через четыре-шесть часов после приема пищи, когда уровень глюкозы в крови значительно снижается, у человека начинает «сосать под ложечкой». Если он не поест, организм извлечет гликоген из печени, нормализовав уровень сахара в крови. Через некоторое время чувство голода исчезает. Это означает, что гликоген доставлен по назначению.

Гликоген находится в человеческом организме в связанном водой виде. По мере расходования гликогена, уменьшается и запас воды в тканях, и она вымывается из организма. То есть в начале диеты, потеря веса достигается в основном за счет потери воды.

Первая плохая новость заключается в том, что ОРГАНИЗМ НЕ МОЖЕТ НОРМАЛЬНО СЖИГАТЬ ЖИР, ЕСЛИ В НЕМ НЕДОСТАТОЧНО ВОДЫ.

Если калорийность рациона остается низкой, организм переходит в режим экономии. Через пару дней он начинает использовать белок и в меньшей степени жир. Сначала прекращается передача белка волосам и ногтям. Волосы практически не растут, становятся тусклыми и безжизненными, начинают выпадать. Рост ногтей также значительно замедляется, ногтевая пластина становится мягкой и легко гнется. Далее организм расходует белок из наименее важных источников — лицевых мышц (потом белок извлекается и из других групп мышц). Отсюда впалые щеки и изможденный вид девушек, сидящих на диете.

Кожа, потерявшая влагу, утрачивает эластичность. Появляются морщины, а в более серьезных случаях и обвисание кожи. И что обиднее всего, «проблемные зоны» — бедра, ягодицы и живот худеют в последнюю очередь. Ведь именно там находятся основные жировые отложения, которые организм упорно не желает отдавать.

Вторая плохая новость. ОРГАНИЗМ ВОСПРИНИМАЕТ ДИЕТУ КАК УГРОЗУ ЖИЗНИ И ЗНАЧИТЕЛЬНО ЗАМЕДЛЯЕТ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ. Известный австралийский диетолог, Пол Гэлбрейт в книге «Быстро похудеть» пишет: «После двух дней строгой диеты обмен веществ снижается на 15%, и жир запасается более эффективно. Таким образом, получается, что диета как бы готовит организм к более эффективному накоплению жира».

Кроме того, при снижении калорийности рациона хозяйственный организм превращает часть белка, т. е. мышц в жир, запасая его «на черный день» в качестве резервного источника питания.

В условиях жесткого ограничения калорийности рациона организм вынужден включать режим экономии, снижая энергозатраты. Мозг взрослого человека весит в среднем 1 400 грамм и расходует около 20% энергии, получаемой организмом. При резком снижении калорийности рациона, организм снижает подачу энергии мозгу. Именно поэтому у людей, сидящих на диете ухудшается память и снижаются мыслительные способности.

Из-за разрушения белка, расходования витаминов и микроэлементов появляются общая слабость, хроническая усталость и раздражительность.

После окончания диеты человек ощущает себя вырвавшимся на волю узником и начинает есть все то, в чем раннее себя ограничивал. На фоне сниженного метаболизма, организм еще активнее запасает жир и человек полнеет еще быстрее, чем раньше. Как это ни парадоксально строгая диета — лучший способ набрать вес.

И последняя, плохая новость. ВО ВРЕМЯ ДИЕТЫ ПОТЕРЯ ВЕСА ПРОИСХОДИТ В ОСНОВНОМ ЗА СЧЕТ РАЗРУШЕНИЯ БЕЛКА, ЖИРОВЫЕ ОТЛОЖЕНИЯ УМЕНЬШАЮТСЯ НЕЗНАЧИТЕЛЬНО ИЛИ ДАЖЕ УВЕЛИЧИВАЮТСЯ. При этом жировые клетки не исчезают. Во время диеты они «усыхают» как чернослив. Но после окончания голодовки они вновь заполняются жиром. Жировые клетки занимают значительно больший объем, чем мышечные, и метаболизм в них намного ниже.

Раз таблетка, личный опыт

Основная масса низкокалорийных диет рассчитана на непродолжительный период — от одной до четырех недель. Не стоит обвинять в этом диетологов. Большинство хочет получить результат в максимально сжатые сроки. Таким людям бесполезно объяснять, что от килограммов, нажитых годами невозможно быстро избавиться при помощи диеты не нанеся серьезный вред здоровью.

В случае если рацион человека в течение длительного времени остается низкокалорийным, снижается иммунитет и повышается восприимчивость к респираторно-вирусным инфекциям. Могут развиться различные заболевания от язвы желудка до нервного истощения. Есть и чисто «диетические» болезни.

Анорексия — психиатрическое заболевание, при котором больной в стремлении похудеть практически отказывается от потребления пищи, вследствие чего катастрофически теряет в весе. Существует и еще один тип анорексии при котором, наевшись, больной избавляется от пищи вызывая рвоту или при помощи клизмы.

В финальной стадии заболевания, организм просто не в состоянии принимать и переваривать пищу, пищеварительные функции атрофируются и любая еда отторгается. В клиниках жизнь несчастных поддерживается за счет внутривенных вливаний глюкозы. Анорексия очень плохо поддается лечению, что обуславливает высокий процент смертности больных.

Как подумаешь об этом, прямо мурашки по коже. И тут возникает простая мысль: «А что, если подойти к проблеме с другой стороны, воспользовавшись достижениями современной фармакологии?» Обещания многочисленных торговцев привлекают своей простотой: «Купи наш суперпрепарат, и распрощайся с лишним весом. Тебе ничего и делать-то не нужно — умная таблетка сделает все за тебя». Каюсь, и я купившись на громкие посулы, приобретала подобные препараты.

Препараты для похудения по принципу действия делятся на несколько групп: аноретики, диуретки, жиросжигатели и жиросвязывающие препараты. Наиболее часто встречаются препараты комбинированного действия, в которые зачастую добавляют слабительное и психотропные вещества. Также на рынке предлагаются диетические коктейли, заменяющие прием пищи.

Самая распространенная группа препаратов — аноретики притупляющие чувство голода и уменьшающие аппетит. Вторыми по популярности до недавнего времени были диуретики — мочегонные препараты, сгоняющие жидкость из организма. Не так давно пережили свой взрыв жиросжигатели. Они временно увеличивают метаболизм организма, за счет чего калории, сжигаются более эффективно. Менее популярные сегодня жиросвязявающие препараты, полностью оправдывают свое название — связывают жирные кислоты и выводят их из организма.

Первым из моих приобретений был «Амферамона гидрохлорид». Препарату даже не потрудились дать торговое название, хотя стоил он недешево. Он оказался классическим аноретиком. Его следовало принимать за полчаса до еды, после чего кушать совершенно не хотелось. За курс приема чудо-таблеток я сбросила три килограмма, которые вернулись «с процентами» в течение полугода.

Следующим в моем списке, правда, после весьма продолжительного перерыва, был жиросжигающий препарат на основе бромелайна, выделенного из ананаса. Здесь стрелка весов даже не дрогнула. Да и объемы не изменились ни на миллиметр.

Прием жиросжигающих препаратов значительно увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему, что может привести к весьма печальным последствиям. К счастью, у меня обошлось без них.

Последним моим приобретением стал еще один аноретик отечественного производства, обладающий также и диуретическими свойствами, выпускаемый в форме капель. Он презентовался производителем в качестве препарата, помогающего переносить любую малокалорийную диету. Кроме притупления чувства голода, по уверениям того же производителя, он обладал и общеукрепляющим действием.

Его я принимала всего пару дней, поэтому не могу объективно судить о его эффективности. Зато с уверенностью могу констатировать, что после его приема резко притуплялись вкусовые ощущения, и вся еда становилась практически безвкусной. Из-за чего, собственно, я и прекратила его пить.

Два таблетка, опыт близких

На этом мой личный опыт знакомства с препаратами для похудения заканчивается. Поэтому придется прибегнуть к помощи близких.

Моя мама всегда следила за собой. И сегодня она выглядит гораздо лучше некоторых моих бывших одноклассниц. Когда в аптеках появился коктейль для похудения, она незамедлительно приобрела баночку. Предлагалось просто развести коктейль водой и пить его вместо одного или нескольких приемов пищи. Из спортивного интереса я попробовала глоточек разведенного препарата. На вкус он походил на соевое молоко с клубничной добавкой, но при этом отдавал чем-то землистым.

По уверениям производителя, он представлял собой сбалансированный комплекс, обладающий также очищающим воздействием на организм. На счет последнего не обманули. Выпив вечером, стакан чудо-коктейля бОльшую часть ночи мама провела в туалете. А на следующий день не пошла на работу — боялась не доехать. Действо сопровождалось резями в животе и по симптоматике сильно смахивало на пищевое отравление.

Но мама не тот человек, который пасует перед трудностями. В выходной эксперимент был повторен, правда доза препарата была сокращена вдвое. Эффект повторился, после чего банка коктейля отправилась в мусоропровод.

После неудачи первого эксперимента мама решила пойти другим путем и купила средство наружного действия — диетический пластырь. По принципу действия он относился к аноретикам. На первый взгляд, необходимо было просто приклеить кусочек пластыря на живот и все. Правда, при внимательном прочтении инструкции выяснилось, что пластырь эффективен только при условии соблюдения жесткой низкокалорийной диеты. Если диету не соблюдать, то он не подействует. Так оно и вышло.

А мама, отчаявшись снизить вес при помощи достижений фармакологии начала заниматься… балетом. После чего необходимость в препаратах для похудения отпала сама собой.

Одна из моих подруг принимала жиросвязывающий препарат широко известной в народе марки. За курс приема она сбросила гораздо меньше, чем рассчитывала — два килограмма. Столь скромные результаты объясняются очень просто: современная медицина доказала, что жиры в человеческом организме могут откладываться не только из липидов, но и из белков и углеводов. Причем, основная доля приходится на углеводы.

В ответ на мой вопрос, действует ли препарат, подруга со вздохом ответила: «Жиром какаю» (прошу прощения за фекальные подробности). Снижение усвоения жира происходит за счет уменьшения выделения желчи, что увеличивает риск появления камней в печени и желчном пузыре и закупорки желчных протоков.

Кроме того, подобные препараты снижают усвояемость всех жиров, вне зависимости от происхождения. Таким образом, организм лишается важных жирных кислот и жирорастворимых витаминов, что незамедлительно сказывается на общем состоянии и внешнем виде. Волосы становятся тусклыми и ломкими, кожа выглядит вялой и болезненной, ногти слоятся и истончаются. На то, чтобы привести себя в порядок после курса таблеток, моя подруга потратила полтора месяца и весьма приличную сумму денег.

Другая подруга — ветеран движения похудения, начинала борьбу с лишними килограммами еще при помощи «Гербалайфа». Про него уже столько говорено, что повторяться нет смысла. Отмечу только, что его продажа запрещена в США, Канаде и странах Евросоюза.

Заметно прибавив в весе после родов, она решила задействовать тяжелую артиллерию — знаменитые «Тайские таблетки». Потеря в весе составила целых семь килограмм.

Не спешите аплодировать. Тайские таблетки — препарат комплексного действия — аноретик, диуретик и жиросжигатель. Их прием значительно увеличивает нагрузку на печень и сердечно-сосудистую систему, но основной удар приходится на долю почек. Ведь потеря веса при приеме «Тайских таблеток» достигается в основном за счет мочегонного эффекта. Перед выведением воды из организма она фильтруется почками двадцать пять раз! Именно поэтому у многих после приема «Тайских таблеток» возникают проблемы с почками.

В тайских таблетках также содержится гормон щитовидной железы, который способствует похудению. За счет чего можно добиться значительного снижения веса. Эффект, увы, будет краткосрочным. После окончания приема, щитовидная железа будет продуцировать гормон в гораздо меньших количествах, чем раньше, что приведет к замедлению метаболизма и как следствие к набору веса.

Кроме того, все мочегонные препараты (многочисленные чаи для похудения не исключение) вымывают из организма лекарственные средства, значительно ослабляя их действие. Поэтому, например, нельзя совмещать диуретики с приемом противозачаточных гормональных таблеток. Об этом большинство производителей скромно умалчивает.

Для того чтобы замаскировать действие «Тайских таблеток», а, говоря по-русски, чтобы человек не лежал пластом после приема, в них добавляются эфедрин и психотропные вещества.

После окончания курса приема таблеток, моя подруга пребывала в подавленном состоянии, у нее началась бессонница. Поэтому ей пришлось приобрести… таблетки для отвыкания от «Тайских таблеток». А потерянные килограммы вскоре вернулись обратно, да еще и с «довеском».

К счастью «Тайские таблетки» запрещены к продаже на территории Российской Федерации. Страждущие приобретают их у нелегальных дилеров. Риски включаются в стоимость препарата. Поэтому стоит он весьма недешево и доступен далеко не всем.

На отечественном рынке их заменяет препарат китайского производства LeDa. Продается он в основном посредством Интернета, но я видела его и в аптеке. По своему действию этот препарат практически не отличается от «Тайских таблеток, но стоит гораздо дешевле.

Еще один популярный препарат — «Блокатор калорий». Из самого названия уже торчат ослиные уши. Как, спрашивается можно блокировать калории, ведь калории — это энергия? Да никак. На самом деле этот препарат блокирует альфа-амилазу — фермент, отвечающий за расщепление сложных углеводов, о чем сообщается в инструкции. Причем, как признается сам производитель, блокирует лишь на 70%.

А калории извлекаемые организмом из белков, жиров, простых углеводов (в том числе и сахара) как усваивались, так и будут усваиваться. Сложные углеводы содержатся в основном в фруктах, овощах, грибах и хлебе из муки грубого помола. Это те самые «полезные углеводы», медленно расщепляющиеся в организме и не оказывающие значительное влияние на увеличение массы тела. Стоит помнить, что все блокираторы представляют опасность для организма.

Три таблетка, полезные препараты для снижения веса

Особое место среди препаратов для похудения занимает целлюлоза. Целлюлоза представляет собой клетчатку, которая не усваивается человеческим организмом. Таблетки целлюлозы, разбухая в желудке, создают ощущение сытости. Употребление целлюлозы помогает сократить рацион, что особенно важно для любителей переедать. Кроме того, целлюлоза, как и любая клетчатка, способствует очищению организма.

При заболеваниях желудочно-кишечного тракта принимать целлюлозу нельзя. В аптеках продается микрокристаллическая целлюлоза — МКЦ. Ее я и мои ученицы используем в составе очистительного коктейля «Турбометла», о котором я подробно расскажу позднее.

Есть еще один препарат для снижения веса, не обладающий противопоказаниями кроме индивидуальной непереносимости — левокарнитин. Это природное вещество, родственное витаминам группы В. В организме человека он синтезируется в печени и в почках. Основные пищевые источники карнитина: мясо, рыба, птица, молоко, сыр, творог.

Его продукция значительно увеличивается во время кормления грудью, т.к. он необходим для формирования мозга младенца. После окончания кормления грудью, его продукция уменьшается. Все три раза я набирала лишний вес именно после окончания кормления грудью.

Карнитин помогает доставке жирных кислот в митохондрии, где происходит их окисление. Он улучшает обмен веществ и энергообеспечение тканей. Он, в частности рекомендован к применению при интенсивных физических и психических нагрузках. Карнитин в сочетании с физическими нагрузками способствует снижению веса. Подчеркиваю, способствует, а не снижает.

Принимать его нужно курсом. Затем сделать перерыв минимум в два месяца, потом пропить следующий курс. Не ждите мгновенных результатов. Они обязательно будут, но не сразу. Стоит запастись терпением. Перед приемом препарата не забудьте проконсультироваться с врачом.

Спорт и сжигание жира

Другой вариант избавления от лишнего веса — физические нагрузки. Великолепные тела атлетов со скульптурной мускулатурой внушают восхищение и желание сотворить подобное чудо со своим телом. Но какой адский труд стоит за этим чудом!

Перед началом тренировок в фитнесс-клубе я посетила спортивного врача. Оценив состояние организма, он составил план тренировок. Сначала 15 минут «разминки» — кардио-упражнений, потом 45 минут силовых упражнений, и 15 минут «заминки» — тех же кардио-упражнений. Итого 1 час 15 минут.

Три занятия в неделю, плюс плавание (в фитнесс-клубе был бассейн). И всего минус один килограмм, и соответственно минус 1 сантиметр по талии и по бедрам за 6 месяцев тренировок. Тело определенно подтянулось, улучшилась физическая форма, но до вожделенных параметров было далеко как до луны.

Я уже писала, что занималась вместе с коллегами по работе. Две из них изначально были стройными. За время занятий их фигуры «оформились», появился рельеф мышц. А две другие коллеги, которые, как и я имели лишний вес, так же как и я не добились значительных успехов.

Есть два вида упражнений — аэробные (кардио) и силовые. Жир сжигается только во время аэробных упражнений. А во время силовых упражнений качаются мышцы. Но качаются они под слоем жира. Именно это произошло со мной и с моими коллегами.

Жир жизненно необходим нашему организму для различных целей: выстилания глазного и почечного ложа, на стопах для амортизации при ходьбе, на ягодицах для удобства сидения и т. д. Подкожный жир защищает организм от переохлаждения и смягчает удары. Из подкожного жира вырабатываются женские половые гормоны, что особенно важно в период менопаузы.

На своих выступлениях я часто задаю вопрос участницам: сколько слоев жира в человеческом теле? И ни разу за все время не получила правильного ответа. На самом деле в человеческом теле есть три слоя жира.

Первый, поверхностный слой жира — хорошо знакомая каждому подкожно-жировая клетчатка, находящаяся между дермой и мышцами. Он расположен на всех участках тела за исключением век и доставляет прекрасной половине человечества массу хлопот. На различных участках тела подкожно-жировая клетчатка значительно варьируется по плотности и толщине. Именно в этом слое возникает целлюлит.

Определить толщину поверхностного жирового слоя поможет «щипковый тест». Нужно встать и зажать кожу на любом участке тела между большим и указательным пальцами. Половина расстояния между пальцами покажет толщину этого слоя. Таким образом, вы можете самостоятельно определить проблемные зоны. Что самое приятное, избавиться от излишков жировой ткани в этом слое проще всего.

Второй слой — глубокий расположен между мышцами. Этот слой очень плохо поддается уменьшению при похудении с помощью диеты. Вы можете увидеть этот слой, вернее слои, во всей красе, взглянув на кусок бекона. Во время тренировок наращивается мышечная масса. А во время простоев нарастает жир именно во втором слое. Поэтому начав заниматься спортом, нельзя резко бросать тренировки.

Третий слой — внутренний или висцеральный. Он расположен внутри брюшной полости. Упругие мужские «пивные животики» образованы именно внутренним слоем жира. Но встречаются они и у женщин. Этот тип ожирения называется абдоминальным Избавиться от избытков третьего слоя жира сложнее, чем от первого, но проще, чем от второго.

Существует радикальный метод борьбы с жировыми отложениями в области живота — абдоминопластика. Она представляет собой контурную пластику области живота, в ходе которой удаляется значительный объем мягких тканей. Это — серьезная хирургическая операция. Она проводится в стационаре после проведения полного обследования. Восстановление после нее занимает не менее полугода (в лучшем случае).

Липосакция позволяет избавиться от излишков жира в первом слое, но ничего не может поделать со вторым и третьим. Если после проведения липосакции человек сохраняет прежние привычки питания, жир будет накапливаться во втором и третьем слоях, а также в местах поверхностного слоя, не затронутых липосакцией, например, на лодыжках и верхней части спины.

Жировая ткань состоит из жировых клеток — адипоцитов от лат. adipo — жир. Частичка жира заключена в клеточной оболочке. Адипоциты обладают очень неприятным свойством: они подобно воздушному шарику увеличиваются в размерах до 40 раз.

Количество адипоцитов растет в период, когда плод находится в утробе матери (в третьем триместре беременности) и в первые полгода жизни. Второй раз в человеческой жизни число адипоцитов увеличивается в период полового созревания. Хорошая новость состоит в том, что после полового созревания они утрачивают способность к размножению.

Кроме адипоцитов существуют и другие клетки, называемые предадипоцитами. Не смотря на то, что эти клетки пока мало изучены, ученые с уверенностью заявляют, что при определенных условиях — нарушении гормонального фона или неправильном питании, предадипоциты могут перерождаться в адиапоциты.

Итак, для того, чтобы похудеть, нужно избавиться от излишков жира в адипоцитах. Сделать это можно занимаясь аэробными упражнениями и применяя наружные процедуры — ванны и обертывания.

После 45 минут занятий аэробными упражнениями метаболизм увеличивается на 15%. Этот эффект сохраняется в течение суток. Получается, что для стабильного похудения нужно заниматься хотя бы через день минимум по 45 минут.

Но ведь должен быть другой более простой и быстрый способ снизить вес и убрать лишние объемы. Оставалось только найти его.

очевидные причины лишнего веса

В рассказе Агаты Кристи «Шутки старых дядюшек» есть гениальная фраза: «Для того чтобы приготовить кролика, нужно сначала его поймать». Перефразируя ее относительно лишнего веса можно сказать, для того, чтобы быстро, эффективно и надолго избавиться от лишнего веса, нужно понять причины его появления.

Существуют очевидные причины набора лишнего веса: нарушения в питании и низкая физическая активность. Но кроме них существуют и неочевидные причины. Для начала разберемся с первыми.

Первая очевидная причина — систематические нарушения в питании. Они действительно приводят к набору лишнего веса и ожирению. Как правило, это семейная проблема. Если все (или почти все) представители семьи обладают лишним весом, скорее всего, дело в питании. На даче мы с семьей ходим на озеро. Я с удивлением смотрю на семьи, где и родители, и дети страдают ожирением. Особенно ужасно видеть чрезмерно упитанных 2-3-х летних малышей.

На протяжении нескольких лет на пляже рядом с нами располагалась мама с дочкой и сыном. Мама весила килограмм 150 и безрезультатно пыталась скрыть тело под парео. Дети с каждым годом становились все упитаннее и упитаннее, и вскоре также преодолели 100-киллограммовый рубеж.

За пару часов, проведенных на пляже, они ежедневно съедали по несколько булок, запивая их четырьмя литрами колы. При этом мать семейства горько сетовала на плохую наследственность. Тут как говорится, комментарии излишни. Но часто бывает так, что полные женщины едят значительно меньше своих стройных подруг. Тут вступают в игру неочевидные причины лишнего веса, о которых мы поговорим позднее.

Вторая очевидная причина лишнего веса — низкая физическая активность. Зачастую она идет под ручку с первой причиной. Не так-то легко заниматься спортом с тяжестью в животе. Плюс к этому современный ритм жизни не располагает к физической активности. Работа, семья, хроническая усталость, автомобиль, компьютер, смартфон, мягкий диван, телевизор…

Можно купить абонемент в фитнесс-клуб. Но фитнесс-клубы регулярно посещают всего 20% обладателей абонементов. Об этом прямо говорят владельцы клубов. Самый бюджетный вид физической активности — бег (джоггинг). Как приятно пробежаться по хорошей погоде, подышать свежим воздухом. Но это в теории. На практике за окном слякоть, грязь или мороз. Прибавьте к этому выхлопные газы, и желание пробежаться сразу пропадает.

Неочевидные причины лишнего веса

Помимо очевидных причин лишнего веса есть и неочевидные. Их влияние обычно недооценивают. А зря.

Гормоны и гормоноподобные вещества в человеческом организме играют роль катализатора. Они участвуют во множестве сложнейших процессов. Если какой-то гормон начинает продуцироваться в бОльших или в меньших количествах, чем нужно организму, возникают гормональные сбои.

Обычно мы не знаем состояние своего гормонального фона. Как правило, к эндокринологу обращаются только когда возникают серьезные проблемы со здоровьем. Приведу всего лишь три примера влияния гормонов на формирование лишнего веса.

Я уже писала, что каждый раз набирала лишний вес после окончания кормления грудью из-за снижения выработки L-карнитина. Если человек ест в состоянии стресса или после ссоры, у него повышен уровень адреналина и ноадреналина, которые блокируют пищеварительные процессы. А значит, пища усваивается неправильно, что способствует образованию жировых отложений. Очень важным является и гормон щитовидной железы. От него напрямую зависит метаболизм организма.

Снижение метаболизма организма — процесс естественный. Начиная с 28 лет у женщин, и с 32 лет у мужчин обменные процессы в организме идут менее интенсивно. С каждым годом организму для поддержания жизнедеятельности требуется все меньше и меньше энергии. Положение вещей часто усугубляется снижением двигательной активности. Если человек в 40 питается так же как 10 лет назад то, скорее всего, он наберет вес. Как я уже писала, метаболизм также снижается после строгих диет.

Нарушения в работе желудочно-кишечного тракта. Эту причину скорее стоило бы назвать очевидной. Однако на нее обычно не обращают внимания. Только правильным питанием эту проблему не решить.

Загрязненный кишечник постоянно отравляет организм токсинами, что приводит к загрязнению организма. Различают 7 степеней зашлакованности организма. На первой человек быстро устает. На второй добавляются периодические головные боли и ломота в суставах. На третьей могут проявиться аллергические реакции и высыпания на коже. На четвертой появляется лишний вес, а также тромбофлебит, папилломы, аденомы, кисты, полипы. На пятой артрит. Шестая характеризуется парезом, параличом, болезнью Паркинсона. На 7 стадии проявляется онкология.

Зашлакованность организма, это в первую очередь загрязнение лимфы и кишечника. Итак, если у вас есть лишний вес, значит, вы находитесь как минимум на четвертой стадии. Поэтому нужно принимать срочные меры по очистке организма.

Следующая неочевидная причина лишнего веса — нарушение лимфотока. В человеческом организме содержится полтора-два литра лимфы. В ней практически нет эритроцитов, но очень много лейкоцитов. Нарушение лимфотока выражается в отечности и проявлениях целлюлита. Если у вас отекают ноги или руки, значит у вас нарушен лимфоток и, скорее всего, загрязнена лимфа.

Позвоночник, словно стержень детской пирамидки, держит ваше тело. К нему идут нервные окончания абсолютно от всех органов. Между позвонками расположены межпозвоночные диски. В процессе жизни межпозвоночные диски сплющиваются. Всем известно, что утром рост человека на 1—1,5 сантиметра выше, чем вечером. За день диски расплющиваются, а за ночь расправляются и человек «вырастает».

Из-за малоподвижного образа жизни и недостатка питательных веществ диски деформируются, зажимая нервные окончания. Соответствующие органы получают искаженные сигналы от центральной нервной системы, ухудшается их работа, а со временем могут развиться различные заболевания. К примеру, можно годами лечить, печень, а причина будет в защемлении нервного окончания позвонками.

Энергия в нашем теле течет по особым энергетическим каналам. Изучая человеческий организм, древние выяснили, что энергия движется в нем по своим законам. Они также обнаружили основные энергетические каналы — восходящий и нисходящий, проходящие спереди и сзади позвоночного столба и соответствующие мужскому и женскому началам. Внутри позвоночного столба расположен главный энергетический канал — Сушумна, проходящий через семь энергетических центров — чакр. О чакрах мы поговорим позднее.

В Британском музее хранится древнеегипетский папирус, на котором изображена схема энергетических центров человека. Он датируется 1550 годом до Н. Э. Современная медицина, до недавних пор отвергавшая систему чакр, пришла к выводу, что они соответствуют центрам, управляющим артериальными и венозными сосудами.

При нарушении энерготока органы и системы организма недополучают энергию и не могут работать в оптимальном режиме. Как следствие, появляются усталость, апатия и лишний вес и прочие «прелести бытия».

И самая последняя и, пожалуй, самая важная причина появления веса кроется «в голове». Если у вас есть лишний вес, значит он вам зачем-то нужен. Лишний вес — это своеобразная защита от внешнего мира. Это и скрытая боль. Причем, женщина может выглядеть успешной и благополучной, но внутри нее сидит боль. И чем глубже спрятана боль, тем больше будет лишний вес. На своих тренингах я буквально по кусочкам вынимаю эту боль из моих учениц. «Побочный» эффект тренингов — счастье, светящееся в глазах прекрасных стройных женщин.

Что делать?

Проанализировав истинные причины лишнего веса, я пришла к выводу, что если устранить их, то можно быстро, безопасно, и что самое главное с пользой для здоровья избавиться от лишнего веса. Большинство худеющих борется со следствиями, а не с причинами, поэтому получает временный результат, если получает его вообще.

Конечно, можно всю жизнь сидеть на диете. Или годами истязать себя попытками похудеть. Кстати, одна из моих учениц на протяжении 5 лет употребляла всего 600 килокалорий в день. Как вы думаете, сколько она весила после 5 лет издевательств над собой? Сто тридцать килограмм! При этом посыпались практически все органы.

Существует непреложный закон, управляющий мирозданием: «ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ЧТО-НИБУДЬ ПОЛУЧИТЬ, НУЖНО ЧТО-НИБУДЬ ОТДАТЬ». Для получения знаний, мы отдаем свое время и внимание, за зарплату мы отдаем свои умения, «платим» любовью за любовь.

Вы скажете: «А как же ресторан или салон красоты? Мы же сначала получаем услугу, а платим потом». Да, все верно, но мы заранее знаем, что заплатим за услуги. То есть мы заранее согласны с условиями игры. Так почему же для того, чтобы снизить вес, мы отбираем у организма любовь, заботу, еду, и при этом ожидаем, что он даст нам то, что нам нужно? В долгосрочной перспективе, эта затея заранее обречена на провал.

Итак, что конкретно нужно делать? Бежать в клинику, проводить полное обследование организма, а потом долго лечиться? Спасибо, нет. И тут я вспомнила про «побочный эффект» занятий по оздоровительным системам — нормализацию веса.

А что если разработать такую систему, которая поможет оздоровить весь организм в целом и разобраться с истинными причинами лишнего веса? Бинго! Дело было за малым — за основу я взяла даосские оздоровительные техники, выстроила их в определенном порядке, добавила к ним работу с телесным осознанием, суставную гимнастику, очистительный коктейль и антицеллюлитные процедуры. Так родилась пока еще безымянная система снижения веса. И произошло обыкновенное чудо, о котором я писала в начале книги. За 14 дней я избавилась от 8 лишних килограмм и постройнела на 2 размера.

Во второй раз результат был еще лучше минус 10 килограмм и 4 размера одежды за 10 дней. Правда, к этому моменту я несколько усовершенствовала методику. После моего «второго захода» друзья и знакомые спрашивали, как мне это удалось. Я объясняла. Кто-то, узнав, что придется работать над собой, шарахался как черт от ладана. Те же, кто были готовы потрудиться, получили прекрасные результаты. Потом подруга уговорила меня провести тренинг. За ним был второй, третий, а потом я уже сбилась со счета.

Со временем методика оформилась в турбосистему снижения веса «Думай и стройней», у которой появилось множество последовательниц. Скажу честно, получается не у всех, а у 93%. Но согласитесь, 93% успеха это немало!

Турбосистема снижения веса «Думай и стройней» построена по принципу от простого к сложному.

Курс разбит на 10 дней. Пять дней вы работаете по программе, два дня отдыхаете, а потом работаете еще 5 дней.

Каждый день вы будете выполнять несложные техники. Ничего общего с физкультурой или ментальными техниками по отказу от пищи. Это работа с внутренней энергией и вашим телом изнутри.

Все практики я буквально разжевываю, вам остается только применить их на практике. Техники, несмотря на свою кажущуюся простоту возмутительно эффективны. Система — живой организм, она постоянно меняется и совершенствуется благодаря моим ученицам.

Разумеется, в книге приведены только базовые практики, на тренингах я даю на порядок больше.

Но, довольно теории, пора переходить к практике! Вы со мной? Тогда веред!

Совсем без теории нам, увы, не обойтись. Но я постараюсь давать ее по минимуму и в очень упрощенном виде.

ЧАСТЬ II ПРАКТИЧЕСКАЯ

День 0. Ключ на старт

Что в имени тебе моем?

Давайте сразу же договоримся, вы не худеете, а стройнеете. Казалось бы, разница не велика, но на самом деле она огромна. В русском языке слова худеть и похудение носят негативную окраску. Они происходят от слова худо — т.е. плохо. Открываем словарь Даля:

Худой — неладный, негодный, дурной, плохой, нехороший; в чем или в ком недостатки, пороки, порча; || изношенный, ветхий, дырявый.

А это уже ближе к нам: Худой, кто худ телом, худо (сухо) щавый, поджарый и бледный, хилый, болезненный на вид, опалый.

А вот отрывок из русской сказки Василиса Прекрасная: «Василиса была первая на все село красавица; мачеха и сестры завидовали ее красоте, мучили ее всевозможными работами, чтоб она от трудов похудела, а от ветра и солнца почернела; совсем житья не было!».

Мозг-то наш еще с детства знает, что ПОХУДЕНИЕ — ЭТО ПЛОХО. А мы пытаемся с его помощью ЗАСТАВИТЬ тело похудеть. И получаем соответствующие результаты. Мы не худеем, а СТРОЙНЕЕМ, и мозг мгновенно превращается в союзника. Принимая это, вы делаете первый и самый важный шаг на пути к стройности.

Дальше нам нужно правильно поставить цель. Цель должна быть конкретной и измеримой. Для того, чтобы попасть из точки А в точку Б, нужно сначала узнать, где находится точка А. Для этого вам нужно взвеситься и произвести измерения по груди, талии и бедрам. Объем груди деленный на два — ваш размер одежды.

Но размер одежды определяется не только по груди, но и по талии и по бедрам. Возьмем пресловутые 90-60-90 и сравним их с цифрами из таблицы размеров. Получаем по груди 46 размер, по талии 38, а по бедрам 42. Вот такая «петрушка» получается.

Поэтому каждый день вам будет нужно проводить измерения по груди, талии и бедрам. Для того, чтобы отслеживать прогресс, эти цифры нужно обязательно записывать — память может подвести. На тренингах я даю своим ученицам «Дневник успеха», который они заполняют ежедневно и присылают мне на проверку, чтобы я могла оперативно их докрутить, если что-то не получается. Вам нужно просто ежедневно записывать цифры и отслеживать свой прогресс. Проводить измерения желательно в одно и то же время.

Таблица 1. Размеры одежды

Итак, измерения произведены и записаны, теперь нужно поставить цель. Наш мозг устроен так, что цели обычно выполняются не на 100%, а на 80—90. Поэтому цель нужно слегка завысить. К примеру, вам нужно сбросить 10 килограмм. Тогда вы ставите себе более высокую цель — 12 килограмм.

Яичная диета для похудения до 10 кг: меню на неделю

Эту диету считают очень эффективной, так как она почти исключает углеводы. За две недели яичного рациона можно потерять до 10 кг (в зависимости от изначального веса). Давай узнаем, какое там меню и основные принципы питания.

У яичной диеты есть несколько вариантов, но в каждом можно пить только воду или напитки с нулевой калорийностью. Высокоуглеводные и сахаросодержащие продукты (фрукты, весь хлеб, паста и рис) из рациона убираем. Питание трёхразовое, перекусов нет (кроме напитков). Калорийность яйца – примерно 90 ккал. В составе – витамины А, Е, D, группы В, калий, кальций, железо, фосфор, йод, медь и фолиевая кислота. Также в яйце много белка и ниацина – это вещество необходимо для «подзарядки» мозга.  

И да, если ты не планируешь сильно похудеть, а хочешь просто оздоровиться и почистить организм, то диета №5 – это то, что тебе нужно.

  • Не забудь перед тем, как сесть на диету посоветоваться с врачом.
  • Яйца лучше всего готовить всмятку
  • Входить в диету и выходить из неё лучше плавно: за неделю ограничь себя в сладком и мучном, а после в течение недели плавно добавляй привычные продукты.
  • Меню рассчитано на неделю, в зависимости от самочувствия диету можно повторить ещё неделю

Понедельник

Завтрак: 2 яйца, 1 грейпфрут и зелёный чай

Обед: 150 г отварного куриного филе, 1 апельсин и 1 яйцо

Ужин: стакан кефира и 200 г варёного куриного филе

Вторник

Завтрак: стакан свежего цитрусового сока и 2 яйца

Обед: 150 г тушёного или варёного куриного филе, 2 апельсина, стакан воды

Ужин: 1 грейпфрут, 2 яйца и стакан молока

Среда

Завтрак: 1 яйцо, стакан воды с ложкой лимонного сока

Обед: 1 грейпфрут и 200 г варёного мяса

Ужин: 2 яйца и стакан минеральной воды

Четверг

Завтрак: омлет из 3 яиц с зеленью

Обед: 1-2 варёные куриные ножки (до 150 г) и листья салата

Ужин: 1 яйцо, 2 грейпфрута и стакан воды

Пятница

Завтрак: салат из 2 яиц, варёной моркови, зелени, можно добавить 1 стол. ложку нежирной сметаны

Обед: 2 свежие моркови и стакан апельсинового сока

Ужин: 1 яйцо, 100 г морской рыбы (можно добавить сок лимона) и стакан минеральной воды

Суббота

Завтрак: 150 г нежирного творога и стакан цитрусового сока

Обед: 2 яйца и 2 грейпфрута

Ужин: минеральная вода в неограниченном количестве.

Воскресенье

Завтрак: 2 яйца и половина грейпфрута

Обед: 1 апельсин и 200 г варёного мяса

Ужин: минеральная вода в неограниченном количестве

 

Чем опасны монодиеты

О монодиетах не знает, наверное, только тот, кто никогда не страдал от лишнего веса. Любая из них выглядит как волшебная таблетка: ешь вот этот продукт, пей воду и похудеешь на 10 кг за 10 дней. Такие предложения подкупают любого новичка, а иногда и профи попадаются на приманку.

Монодиета – это любое ограничение питания, которое предписывает употребление одного продукта или одной группы продуктов (белок, молочка, крупа, фрукты, овощи) в течение продолжительного времени, дольше 2 дней.

Гречневая диета помогает «слить воду», но реальное похудение проходит в том же темпе, что и на ПП

Чем опасны монодиеты?

Единственный плюс диеты – быстрый сброс веса. Вреда от нее гораздо больше:

    1. Ухудшение здоровья. Отсутствие необходимых витаминов, минералов, микронутриентов быстро ухудшит состояние вашей кожи, волос и ногтей. И витаминные комплексы не смогут восполнить этот недостаток.
    2. Психологические изменения. Анорексия, булимия, компульсивное переедание – это далеко не полный список проблем, требующих вмешательства психотерапевта, а возможно, и приема медикаментов. Две недели монодиеты, и вы поймете, что вернуться к правильному питанию уже сложно.
    3. Быстрый рост жировой прослойки. Как только вы прекратите ограничивать себя, организм пустится во все тяжкие и даже правильное питание повысит процент жира.

Самые вредные монодиеты

Белковая. Сюда можно отнести все монодиеты на молоке или большом количестве мяса, без добавления сложных углеводов или других продуктов. Плохо влияет и на внутренние органы, и на суставы. А еще волосы становятся тоньше и суше, кожа начинает истончаться и терять влагу.

Гречневая. Практикующих такие ограничения могут ждать гипогликемия, проблемы с желудком, обострение язвы и риск компульсивного переедания, поскольку гречка очень быстро надоедает.

Капустная. Крайне скудный витаминно-минеральный состав быстро приводит к авитаминозу, метеоризму и добавляет психологический дискомфорт. Появляется ломкость ногтей, выпадают и секутся волосы, кожа становится сухой, появляется шелушение, обостряются проблемы с желудочно-кишечным трактом, зубами, слизистой оболочкой рта.

Фруктовая. Огромное количество фруктозы будет провоцировать выработку инсулина, что приведет к проблемам с эндокринной системой. Повышенная калорийность фруктов приведет к уменьшению объема еды, а значит, вы станете переедать или голодать.

Энергетические напитки и вода. Это опасная диета, которая может нанести большой урон здоровью. Энергетические напитки в большом количестве и отсутствие пищи спровоцируют проблемы с сердцем. Возникает ухудшение зрения, проблемы с желудком, начинают болеть суставы и печень.

Любая из диет приведет к ухудшению настроения, здоровья, последующему набору веса. Это обязательная плата за попытку резко изменить пищевые привычки.

Монодиета на соках и смузи в течение 1–2 дней поможет очистить организм вкусно и эффективно

Когда монодиета – это выход

Есть ситуации, когда подобное кардинальное изменение рациона приведет к положительным результатам.

      • 1 продукт и чистая вода – это разгрузочный день, который рекомендуют делать 1 раз в неделю.

Медики, психотерапевты, спортсмены, диетологи одобряют разгрузки и рекомендуют их для похудения и очищения. Хорошо подходят для однодневной монодиеты молочные продукты (кефир, творог, йогурт без сахара). Такая диета избавляет от отеков, улучшает качество кожи, снижает недельную калорийность без постоянных ограничений в течение 7 дней. Можно очиститься на огурцах, яблоках, вареной курице. Берите любимый продукт и съедайте в течение дня не больше 1 килограмма.

Как один из вариантов разгрузочных дней можно использовать нашу новую программу Detox, которая на два дня переведет вас на питьевую диету из смузи, фруктовых соков, свежих натуральных коктейлей.

Увидеть меню Detox от Grow Food можно здесь.

Если у вас возникнут вопросы по поводу рациона или очищения, позвоните или напишите нам, мы проконсультируем любого человека, который хочет похудеть или оставаться в форме.

минус 10 кг за 10 дней

ЕРЕВАН, 4 июня. Новости-Армения. Если вы хотите за 10 дней скинуть 10 кг лишнего веса, то этот режим питания работает. Как заверяет Fitnessi.ru, это действительно работает.  

Преимущества диеты

Загружается новость . .. «Лево»

Диета «10х10» на 10 дней считается менее строгой по отношению к экспресс-диетам, рассчитанным обычно на 3 и 5 или 7 дней, так как нагрузка распределяется равномерно на все дни без особого ущерба для организма.

Диета «10х10» на 10 дней богата белком, поэтому теряете вы вес не за счет мышечной ткани, а за счет жировых отложений. Но она не рекомендуется людям с большим избыточным весом, поскольку риск вернуть сброшенные килограммы у них выше.

От каких продуктов следует отказаться?

Загружается новость … «Право»

Мучное и сладкое (в том числе сахарозаменители), колбасные изделия, жирные молочные продукты, крупы, маринады, алкоголь, фруктовые соки, орехи, крахмалистые овощи (морковь, картофель, свекла и пр.), бобовые, кукуруза, креветки, кальмары, паштеты, печень, фастфуд, фрукты (исключения — лимон и несладкие ягоды, особенно клюква).

Какие продукты ввести в рацион?
 
Предпочтение отдавайте рыбе! В качестве белка: нежирные виды мяса (постная говядина, телятина, мясо кролика), птицы (курица, индейка, мясо страуса) и рыбы (предпочтение жирным сортам рыбы), нежирные сыр и кефир. Яйца (не более двух каждые два-три дня или по одному яичному белку в день).

Овощи и клетчатка: овощи можно любые из тех, что в 100 г содержат не больше 5–10 г углеводов. Например, огурцы, помидоры (кроме черри), цветная, пекинская, белокочанная капуста, кабачки, баклажаны, редис, салат, щавель, шпинат, спаржа, редька, сельдерей, зеленый лук, грибы, травы, пророщенные семена, оливковое масло.

Напитки: вода, кофе, чай.

Сколько раз в день есть? 

Строго пять раз в день — это стимулирует обмен веществ.

Длительность диеты «10х10» и результат

Сидеть на такой диете можно максимум 10 дней, если вы хотите повторить курс, то сделайте, перерыв на 2-3 недели. Потерять при соблюдении диеты на 10 дней можно от 5 до 10кг, в зависимости от изначального веса.

Конечно, за 10 дней похудеть можно не только на белковой диете. Хотя, как показывают отзывы, она — одна из наиболее эффективных. -0-

Потеря веса — 10 дней дома для Андроид

🏆 Потеря веса — это тренер по обучению на дому и тренер по фитнесу, легкое в использовании бесплатное приложение для вас, чтобы оно было здоровым и здоровым.

■ Для мужчин и женщин ■

Weight Loss обеспечивает 3 уровня — ежедневные тренировки и планы диеты, чтобы быстро потерять ваш вес. Всего за несколько минут в день вы можете сжигать жир и устраивать фитнес дома без необходимости ходить в спортзал. Никакое оборудование или тренер не нужны, все упражнения могут выполняться только с вашим весом.

👉Что вы можете наслаждаться — Вес Потеря 10 кг / 10дней, Тренер и Фитнес-тренер?

✓ Ослабьте до 60 кг и более.
✓ Экономить деньги и время
✓ 10 минут домашней тренировки.
✓ Диета планирует для быстрой потери веса.
✓ Станьте сильнее, стройнее, здоровее с домашними тренировками и диетологом.
✓ Похудеть, сжечь жир и стать более стройным — Потеря веса 10 кг / 10дней, Тренер и Фитнес-тренер.
✓ Оставайтесь здоровыми с различными планами диеты и ежедневными упражнениями.
✓ Следите за планами диеты и тренировками по снижению веса, наблюдайте изменения в своем теле и делитесь своими достижениями с миром!
✓ Станьте лучше, используя это простое, но мощное учебное приложение.

Возможности 🔥Top

★ Предлагайте исследования и научно-обоснованные тренировки
★ Записывает ваш прогресс в потере веса
★ BMI, идеальный калькулятор веса
★ Напоминает вам тренировки каждый день
★ Изменение времени приема пищи и тренировки
★ Напоминает, что вы должны иметь еду и воду
★ Подробные видеоролики по упражнениям
★ Увеличивает интенсивность упражнений шаг за шагом
★ Предоставляет каждую диету с рецептом
★ Помогает потерять вес очень быстро
★ Различные планы потери веса в соответствии с вашими потребностями
★ Мозговые волны, чтобы успокоить и мотивировать вас
★ Советы, чтобы оставаться здоровым и здоровым

Придерживайтесь наших планов диеты и домашних тренировок, и вы заметите изменение в своем теле всего за несколько дней.

👉Подробнее
■ Предоставление советов и руководств по правильному питанию;
■ Предложение вегетарианских и не вегетарианских планов диеты;
■ Предлагать вам тренировки, чтобы избавиться от лишнего жира;
■ Возможность приостановить тренировку и перейти к следующему или предыдущему упражнению;
■ Предлагаем вам тренировки с интервалом в спринте;
■ Демонстрация каждого шага в наших поучительных видео;
■ Предоставление советов по правильному выполнению упражнений.

👉Темные довольные клиенты оценили приложение 5 звезд и оставили свои восторженные отзывы на GooglePlay после того, как достигли хороших результатов. Это быстрое приложение для снижения веса позволяет вам иметь опыт фитнеса и диетологов одним щелчком, не имея при этом врезаться в спортзал.

Лучшие приложения для снижения веса
Ищете приложение для похудения? Хотите быстро похудеть? Не удовлетворены приложения потери веса? Не беспокойтесь, вот лучшее приложение для похудения, которое вы можете найти, чтобы помочь вам быстро похудеть. Попробуйте сейчас, чтобы похудеть быстро, это приложение для похудения не только хорошо тренируется, но и является хорошим приложением для снижения веса.

Тренировка дома
Возьмите несколько минут в день, чтобы поддерживать форму и похудеть с нашей тренировкой дома. Нет необходимого оборудования, просто используйте свой вес, чтобы тренироваться дома.

Фитнес-приложение
Несколько тренировок для всего тела доступны, чтобы помочь вам избавиться от жира. Следуйте всем советам по снижению веса, еде и профессиональным тренировкам, скудное тело находится в пределах вашей досягаемости!

Приложения для снижения веса бесплатно для женщин
Трудно похудеть? Это приложение для снижения веса бесплатно для женщин разработано специалистом, вы можете похудеть безопасно и быстро с нашими приложениями для снижения веса, бесплатными для женщин.

             
 Вы можете связаться с нами по любым запросам
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ и ИЗМЕНИТЕ свою жизнь в 10 ДНЕЙ!

Мари-Клер похудела на 10 кг, чтобы изменить свое тело и здоровье

До прихода в Ultimate Performance Мари-Клэр пробовала все, чтобы похудеть, но ничего не помогало.

Несмотря на то, что она перепробовала несколько планов упражнений и диет, она не могла сбросить жир, и ее тело не менялось.

Ее месячные циклы были проблематичными из-за синдрома поликистозных яичников (СПКЯ), и она страдала от повторяющихся обострений экземы.

Изо всех сил пытаясь внести изменения, которые она хотела, она потеряла мотивацию, стала несчастной и чувствовала, что застряла на всю жизнь.

Приближалось ее знаменательное 30-летие, и она достигла предела. Она больше не хотела так себя чувствовать — что-то большое должно было измениться.

Мари-Клэр пришла на Ultimate Performance с низкими ожиданиями, но ушла с телом, о котором всегда мечтала; здоровее, счастливее, на 10 кг легче, а СПКЯ и экзема находятся под надежным контролем.

«Я уменьшила размер платья и бюстгальтера и почувствовала себя намного комфортнее в своем теле. Я была в шоке, когда увидела фото до и после.Раньше я понятия не имел, как я выгляжу.

«Это изменило меня, у меня регулярные месячные циклы, и я прекрасно понимаю, что могу изменить свое тело, приложив усилия и усердно работая. То, что казалось невозможным, теперь на самом деле невероятно возможно.

«Я меньше полагаюсь на врачей и их постоянные рецепты на антигистаминные препараты или антибиотики. Если я буду хорошо питаться и заниматься спортом, я смогу сама контролировать свое тело».

 


УЗНАЙТЕ О НАШИХ ИНДИВИДУАЛЬНЫХ ТРЕНИРОВКАХ ЗДЕСЬ


 

Превращение 30 потрясенных Мари-Клэр в действие

 

С приближением своего 30-летия Мари-Клэр знала, что это был случай «сейчас или никогда», чтобы наконец изменить свое тело и начать чувствовать себя лучше.

«Мне нужно было внести изменения, и я достиг своего рода критической точки, и казалось, что ничего не работает.

«В начале осени мне исполнилось 30 лет, и я, наверное, не мог чувствовать себя хуже — физически, морально — много.

«У меня была напряженная работа, я часто работал до поздней ночи, и я действительно не заботился о себе.

«Мысль о том, что мне исполнится 30 лет, была огромным мотиватором.Мне нужно было начать заботиться о себе».

Вплоть до момента, когда она пришла к Ultimate Performance, она пробовала все.

 

«Почему-то все, что я делал, у меня не работало. Тело, которое у меня было — тело, которое, как я думал, останется у меня на всю жизнь».

 

Но ни диета, ни план упражнений, которые она испробовала, не привели к драматическим и долговременным изменениям, к которым она стремилась.

«Я пробовал много разных диет, включая очень известную 90-дневную программу Body Coach. Я следовал плану Body Coach буквально и, к сожалению, почти не получил никаких результатов — это действительно демотивировало».

Мари-Клэр объясняет, что было несколько основных факторов, из-за которых она не была счастлива в своей собственной шкуре.

«У меня было слишком много лишнего жира, особенно вокруг живота, и мои месячные циклы были нерегулярными из-за СПКЯ.

«У меня также были постоянные и непрерывные кожные высыпания; Я страдаю от экземы повсюду, и это может стать очень неприятным.

 

Диета и еда всегда были самой сложной частью

 

Диета была единственной вещью, с которой Мари-Клэр боролась из-за ее долгой и напряженной работы.

Она регулярно пропускала завтрак, пропускала обед, а затем возвращалась домой голодной и ела богатую углеводами и калорийную пищу, такую ​​как лазанья.

«Моим обычным оправданием было: «Я забыл поесть или попить — я был слишком занят». Я так и не понял, насколько это было ошибкой.

«Я был раздут, сильно взволнован и напряжен.

«Это нанесло моему телу все виды хаоса, уровень сахара в моей крови, должно быть, был на американских горках каждый день, а состояние моей кожи было на рекордно высоком уровне.

«До этой программы я тоже никогда не осознавала, насколько большими были мои порции. Вам действительно нужно не так много, как вы думаете!»

 


ЗАКАЖИТЕ БЕСПЛАТНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ И НАЧНИТЕ СВОИ ПРЕОБРАЗОВАНИЯ СЕГОДНЯ  


 

Думать, что измениться невозможно

 

Дошло до того, что Мари-Клер почувствовала, что перемены невозможны.

Несмотря на то, что она годами ходила в спортзал, пробовала новые диеты и занималась спортом, она говорит, что это ни к чему не привело.

Это действительно начало влиять на ее жизнь.

«Мне было стыдно за то, как я выгляжу. Мне потребовалось некоторое время, прежде чем я, наконец, сделал фотографии «до». Я плакал. Думаю, я наконец-то понял, что я думаю о себе».

«Почему-то все, что я делал, у меня не работало. Тело, которое у меня было — тело, которое, как я думал, останется у меня на всю жизнь, — никогда не изменится.Я привыкла к тому, как я выгляжу, и к тому, что я чувствую по этому поводу.

«Я привык к этому, и именно здесь UP все изменил».

«Этот мыслительный процесс перевернулся с ног на голову — у меня может быть совершенно другое тело, чем то, что было у меня последние 10 лет!

«Мой желудок не был привязан ко мне на всю жизнь, возможно, это было самое трудное место для меня, чтобы избавиться от жира, но он, наконец, начал уходить».

 

Как Мари-Клэр изменила свой рацион

 

Одна большая вещь, которая изменилась, это ее диета.

«Наконец-то у меня появилось время регулярно есть. Быть слишком занятым, чтобы есть и пить, больше не было оправданием.

«Вместо тоста по утрам я ел рыбу или стейк и немного овощей. Я ел назначенные мне порции и выпивал всю воду. Я выбирала еду с более осознанным подходом и думала о том, как это повлияет на мой прогресс».

Единственное, что Мари-Клер считала полезным, — это простота диеты.

 

«Вместо того, чтобы приходить на работу и мчаться за кофемашиной, я приходил отдохнувшим и готовым к работе».

 

Не было ничего необычного, никаких уловок или причуд, просто философия питания, которая доказала свою эффективность для всех.

«Питание было простым; просто следовать и просто готовить. Я не хотел проводить часы на кухне, готовя еду. Двадцать минут — это все, что мне было нужно. Когда вы хорошо питаетесь, это также не означает, что ваш счет за еду должен увеличиваться.

«Я покупал мясо оптом в Costco и получал в среднем около 15-20 фунтов стерлингов в неделю на овощи, а остальное — на Aldi или Lidl».

 

Небольшие изменения, которые имели большое значение

 

Ее упражнения, уровень активности и образ жизни также изменились.

«Я вставал рано, чтобы подготовиться к тренировкам перед работой. Я ходил пешком на работу и с работы каждый день и гулял в обеденный перерыв.

«Раньше я делал в среднем от 2000 до 3000 шагов в день, а теперь достиг отметки от 12000 до 15000. Ходьба на работу или в спортзал также спасла меня от платы за проезд в метро. Я худела и копила деньги!

«Вы почти не ходите много, работая за столом, поэтому прогулка во время обеда может иметь такое значение, а свежий воздух был отличным отдыхом».

 

Как она оставалась здоровой и придерживалась диеты в офисе

 

Обстановка в офисе может быть сложной, если вы пытаетесь оставаться здоровыми, особенно когда раздают печенье и шоколад.

Но отчетность, предоставляемая программой UP, позволила ей, наконец, взять под контроль свою диету и сказать «нет» офисным угощениям.

«Не буду врать, в офисе это сложно, но я всегда буду помнить общую картину.

«Хотел ли я завтра набрать больше веса, потому что сегодня побаловал себя? Ответ всегда был нет. Это не стоило тяжелой работы и усилий, которые я вкладывал в упражнения и правильное питание каждый день.

Одной из вещей, которая удерживала ее на правильном пути, была ответственность… и небольшая помощь американской поп-звезды Бритни Спирс.

«Я взял на себя ответственность. Я использовал приложение на своем телефоне, чтобы ежедневно отслеживать свой вес; Я отслеживала свои шаги, свой цикл, все отслеживалось. Заставка моего телефона сменилась на изображение Бритни Спирс, показывающей свой живот.

«Ее преображение было впечатляющим, и это мотивировало меня. Я также наклеил на холодильник записку «Вы либо кормите болезнь, либо боретесь с ней» — это заставило меня дважды подумать, прежде чем открывать дверь холодильника.

 


ЗАКАЖИТЕ БЕСПЛАТНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ ДО СЕГОДНЯ!


 

Удивительный эффект ее новой диеты

 

Мари-Клэр говорит, что изменение диеты оказало значительное влияние на уровень ее энергии и производительность на работе.

«У меня было больше энергии; Я был более сосредоточен на работе, и мой день начинался раньше с утренней тренировки в тренажерном зале, поэтому я был более удовлетворен тем, что провел каждый день на полную катушку.

«Вместо того, чтобы приходить на работу и мчаться за кофемашиной, я приходил отдохнувшим и готовым к работе.

«Было здорово иметь по утрам время, чтобы просто сосредоточиться на себе в спортзале. Вы не думаете ни о чем другом, что происходит в вашей жизни, только здесь и сейчас».

 

Научиться преодолевать свои ограничения, чтобы добиться результатов в тренажерном зале

 

Мари-Клэр сочла тренировку сложной, но по мере того, как она становилась стройнее и сильнее и чувствовала себя более комфортно с весами, ее уверенность росла.

«Каждую тренировку с моим тренером Мэттом я доводил себя до предела — дальше, чем я думал, что смогу зайти, и дальше, чем мои оправдания могли завести меня.

«Меня заставили выполнять упражнения, которые я никогда бы не сделал сам. Мэтт показал мне, как правильно выполнять каждое движение, с правильной осанкой и в правильном темпе для достижения максимальных результатов.

«Теперь я уверен, что могу пойти в свой спортзал и поднимать тяжести среди мужчин. Меня больше не пугает зона весов.

 

Большой поворотный момент, который помог добиться преобразования ее тела

 

Результаты, которых Мари-Клэр добилась после 36 недель использования Ultimate Performance, стоили каждого потраченного пота в спортзале.

«Благодаря регулярному здоровому питанию и физическим упражнениям мой вес пополз вниз, и мои месячные циклы начали регулироваться.

«У меня СПКЯ, так что для меня это было очень важно. Я даже не предполагал, что это можно изменить.Врачи вам этого тоже не советуют!

«Состояние моей кожи также значительно улучшилось, мои зудящие ноги и спина успокоились, а мое лицо стало менее пятнистым и более четким. Это значительно ускорило нанесение макияжа по утрам!»

Мари-Клэр говорит, что поворотным моментом в достижении ее целей в фитнесе стало то, что она перестала оправдываться.

«Перемены зависят от вас. Если вы хотите это сделать, вы можете это сделать. Кроме того, мои оправдания не моются. Я больше не могу «забывать» есть, пить или заниматься спортом.Вы не «слишком заняты» и всегда можете найти время.

«У Мэтта, моего тренера, очень серьезный подход, он заставляет вас поверить в себя и в то, чего вы можете достичь. Когда вы думаете, что закончили, он подтолкнет вас еще немного, чтобы вы увидели, что можете это сделать, и ограничения, которые вы чувствуете, только в вашей голове».


 

Если вы хотите поднять свое обучение на новый уровень, как Мари-Клэр, узнайте о наших Персональных планах обучения.
  • Мы показываем вам лучшее , мы не показываем вам худшее.
  • Мы показываем вам человека, которые следуют планам , а не тех, кто все болтает.
  • Мы показываем вам тех, кто вдохновляет даже нас своей приверженностью к своим результатам.
  • Вы не можете получить точно такие же результаты. Вы уникальны , а это значит, что вы можете добиться только своих собственных наилучших результатов.
  • Ваши результаты зависят от времени, потраченного на выполнение плана; ваш генетический ответ на правильную программу упражнений и диеты; как усердно вы тренируетесь ; как последовательно ты приходишь в спортзал; насколько вы дисциплинированы в своей диете; и ваша отправная точка.
  • Часто чем ниже исходная точка (плохая физическая форма, ужасный состав тела), тем лучше ваши результаты .
  • Мы не можем сделать работу за вас, и результаты, которые вы видите здесь, являются свидетельством трудовой этики наших клиентов .
  • Наша репутация в том, что мы лучшие тренеры в мире, которые помогают вам раскрыть ваш потенциал, и мы можем провести вас к двери, дать вам ключ, даже повернуть ручку и толкнуть дверь, но мы не можем пройти через нее. для тебя.
    В конце концов, результат зависит от вас.

Нравятся эти результаты? Отправьте нам свои данные в форме ниже, чтобы получить информацию о наших программах

Потеря веса для Android — Скачать APK приложение для вас, чтобы поддерживать себя в форме и быть здоровым очень быстро.

■ Для мужчин🏃‍♂️ и женщин🏃‍♀️ ■
Научно доказано, что он помогает улучшить ваше здоровье и физическую форму .Всего за несколько минут в день вы можете сжечь много калорий/жира, поддерживать физическую форму и похудеть дома, не посещая тренажерный зал. Никакого оборудования или тренера не требуется, все упражнения можно выполнять только с собственным весом.

👉Чем вы можете наслаждаться — Приложение для похудения 10 кг/10 дней

✓ Экономьте деньги и время
✓Научно доказанные диеты и тренировки
✓ 10 минут Домашняя тренировка.
✓ Диета для похудения.
✓ Станьте сильнее, стройнее и стройнее с помощью домашних тренировок и планировщика диеты.
✓ Худейте дома, сжигайте жир и становитесь стройнее с приложением для похудения 10 кг/10 дней, тренером и тренером по фитнесу.
✓ Оставайтесь здоровыми с помощью различных диет и ежедневных упражнений.
✓ Следуйте заданным планам диеты и тренировкам по снижению веса, наблюдайте за изменениями в себе и делитесь своими достижениями со всем миром!
✓ Станьте лучше с помощью этого простого, но мощного обучающего приложения.

🔥Основные функции

★Предлагайте программы тренировок
★ Эффективная потеря веса
★ Записывает ваш прогресс в похудении
★ Калькулятор ИМТ, калькулятор идеального веса
★ Напоминает вам о тренировках каждый день
★ 7 напоминаний 903 Напоминания 903 времени на тренировки 9035
★ Подробные видео-руководства по упражнениям
★ Пошаговое увеличение интенсивности упражнений
★ Каждая диета снабжена рецептом
★ Помогает быстро похудеть
★ Различные планы похудения в соответствии с вашими потребностями
★ Brain Waves to успокоить и мотивировать вас
★ Советы, чтобы оставаться в форме и быть здоровым

Придерживайтесь наших планов диеты и домашних тренировок, и вы заметите изменения в себе уже через несколько дней.

👉Дополнительные функции
■ Советы и рекомендации по правильному питанию;
■ Предлагает вегетарианские и невегетарианские диетические планы;
■ Предлагаю тренировки для избавления от лишнего веса;
■ Возможность приостановить тренировку и перейти к следующему или предыдущему упражнению;
■ Предлагает интервальные тренировки для спринта;
■ Демонстрация каждого шага в наших обучающих видеороликах;
■ Предоставление советов по правильному выполнению упражнений.

* Приложения для похудения — Сбросьте вес очень быстро и быстро с помощью этого эффективного приложения для похудения, которое предлагает домашние тренировки и планы диеты, чтобы держать вас в лучшем виде.

👉Тысячи довольных клиентов оценили приложение на 5 звезд и оставили свои восторженные отзывы в Google Play Store после достижения хороших результатов. Это приложение для похудения позволяет вам чувствовать себя в форме с помощью диеты и тренировок одним щелчком мыши без необходимости попасть в спортзал.

Приложения для похудения
Ищете приложение для похудения? Хотите быстро похудеть? Не удовлетворены потерей веса? Не беспокойтесь, вот приложение для похудения, которое поможет вам быстро похудеть.Попробуйте сейчас, чтобы похудеть, это лучшее приложение для похудения не только хорошо подходит для тренировок, но и является хорошим планом диеты — приложения для похудения.

Тренировка дома
Уделите несколько минут в день, чтобы поддерживать себя в форме и похудеть с помощью нашей домашней тренировки. Никакого оборудования не требуется, просто используйте собственный вес для упражнений дома.

Фитнес-приложение
Несколько тренировок для всего тела помогут вам избавиться от жира. Следуйте всем приложениям для похудения — советы, приемы пищи и мощные тренировки, стройное тело в ваших руках!

Бесплатные приложения для похудения для женщин
Трудно похудеть. Это бесплатное приложение для похудения для женщин разработано нами, вы можете безопасно и быстро похудеть с нашими бесплатными приложениями для похудения для женщин.

Тренировки для сжигания жира и высокоинтенсивные тренировки
Тренировки для сжигания калорий и высокоинтенсивные тренировки для чистой формы. Сжигайте калории с помощью тренировок по сжиганию жира и комбинируйте их с тренировками HIIT, чтобы получить лучшие результаты.

Домашние упражнения
Ищете приложение для домашних упражнений. Мы предлагаем вам короткие и эффективные упражнения в этом приложении для домашних тренировок. Тренируйтесь дома, чтобы похудеть прямо сейчас!

Вы можете связаться с нами по любым вопросам на [email protected]
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ И ИЗМЕНИТЕ СВОЮ ЖИЗНЬ ЗА 10 ДНЕЙ!

Потеря веса — 10 кг/10 дней, похудеть дома APK 5.7 Скачать для Android — Скачать Потеря веса — 10 кг/10 дней, Похудеть дома XAPK (комплект APK) Последняя версия

Потеря веса (название пакета: com.chaudhary21.sunny.a10kg10days_weightloss) разработана LifeChangerApps и последняя версия Потеря веса — 10 кг / 10 дней, похудение дома 5.7 было обновлено 8 октября 2021 года. Потеря веса — 10 кг / 10 дней, похудение дома находится в категории «Здоровье и фитнес» с функцией «Планы питания». Вы можете проверить все приложения от разработчика Похудение — 10 кг/10 дней, Похудеть ДОМА и найти 200 альтернативных приложений Похудение — 10 кг/10 дней, Похудеть ДОМА на Android.В настоящее время это приложение бесплатно. Это приложение можно загрузить на Android 5.0+ в APKFab или Google Play. Все файлы APK/XAPK на APKFab.com являются оригинальными и на 100% безопасными при быстрой загрузке.

🏆 Похудение на 10 кг/10 дней — это домашний тренер по тренировкам и фитнес-тренер, простое в использовании приложение, которое поможет вам быстро поддерживать форму и здоровье.
■ Для мужчин🏃‍♂️ и женщин🏃‍♀️ ■
Научно доказано, что он помогает улучшить ваше здоровье и физическую форму
Приложения для похудения 10 кг/10 дней предлагают 3 уровня: ежедневные тренировки и планы диеты для быстрой потери веса .Всего за несколько минут в день вы можете сжечь много калорий/жира, поддерживать физическую форму и похудеть дома, не посещая тренажерный зал. Никакого оборудования или тренера не требуется, все упражнения можно выполнять только с собственным весом.
👉Чем вы можете наслаждаться — Приложение для похудения на 10 кг/10 дней
✓ Экономьте деньги и время
✓Научно доказанные диеты и тренировки
✓ 10 минут Домашняя тренировка.
✓ Диета для похудения.
✓ Станьте сильнее, стройнее и стройнее с помощью домашних тренировок и планировщика диеты.
✓ Худейте дома, сжигайте жир и становитесь стройнее с приложением для похудения 10 кг/10 дней, тренером и тренером по фитнесу.
✓ Оставайтесь здоровыми с помощью различных диет и ежедневных упражнений.
✓ Следуйте заданным планам диеты и тренировкам по снижению веса, наблюдайте за изменениями в себе и делитесь своими достижениями со всем миром!
✓ Станьте лучше с помощью этого простого, но мощного обучающего приложения.
🔥Основные функции
★Предлагайте программы тренировок
★ Эффективная потеря веса
★ Записывает ваш прогресс в похудении
★ Калькулятор ИМТ, калькулятор идеального веса
★ Напоминает вам о тренировках каждый день
★ Меняйте прием пищи и время тренировки
★ Напоминает вам о тренировках принимайте пищу и воду
★ Подробные видео-руководства по упражнениям
★ Пошаговое увеличение интенсивности упражнений
★ Каждая диета снабжена рецептом
★ Помогает быстро похудеть
★ Различные планы похудения в соответствии с вашими потребностями
★ Мозговые волны для успокоения и мотивировать вас
★ Советы, чтобы оставаться в форме и быть здоровым
Придерживайтесь наших планов диеты и домашних тренировок, и вы заметите изменения в себе всего через несколько дней.
👉Дополнительные функции
■ Советы и руководства по правильному питанию;
■ Предлагает вегетарианские и невегетарианские диетические планы;
■ Предлагаю тренировки для избавления от лишнего веса;
■ Возможность приостановить тренировку и перейти к следующему или предыдущему упражнению;
■ Предлагает интервальные тренировки для спринта;
■ Демонстрация каждого шага в наших обучающих видеороликах;
■ Предоставление советов по правильному выполнению упражнений.
* Приложения для похудения — Сбросьте вес очень быстро и быстро с помощью этого эффективного приложения для похудения, которое предлагает домашние тренировки и планы диеты, чтобы держать вас в лучшем виде.
👉Тысячи довольных клиентов оценили приложение на 5 звезд и оставили свои восторженные отзывы в магазине Google Play после достижения хороших результатов. Это приложение для похудения позволяет вам чувствовать себя в форме с помощью диеты и тренировок одним щелчком мыши, даже не нажимая на кнопку. спортзал.
Приложения для похудения
Ищете приложение для похудения? Хотите быстро похудеть? Не удовлетворены потерей веса? Не беспокойтесь, вот приложение для похудения, которое поможет вам быстро похудеть. Попробуйте сейчас, чтобы похудеть, это лучшее приложение для похудения не только хорошо подходит для тренировок, но и является хорошим планом диеты — приложения для похудения.
Тренировка дома
Уделите несколько минут в день, чтобы поддерживать себя в форме и похудеть с помощью нашей тренировки дома. Никакого оборудования не требуется, просто используйте собственный вес для упражнений дома.
Фитнес-приложение
Несколько тренировок для всего тела помогут вам избавиться от жира. Следуйте всем приложениям для похудения — советы, приемы пищи и мощные тренировки, стройное тело в ваших руках!
Бесплатные приложения для похудения для женщин
Трудно похудеть. Это бесплатное приложение для похудения для женщин разработано нами, вы можете безопасно и быстро похудеть с нашими бесплатными приложениями для похудения для женщин.
Тренировки для сжигания жира и высокоинтенсивные тренировки
Тренировки для сжигания калорий и высокоинтенсивные тренировки для чистой формы. Сжигайте калории с помощью тренировок по сжиганию жира и комбинируйте их с тренировками HIIT, чтобы получить лучшие результаты.
Домашние упражнения
Ищете приложение для домашних упражнений. Мы предлагаем вам короткие и эффективные упражнения в этом приложении для домашних тренировок. Тренируйтесь дома, чтобы похудеть прямо сейчас!
По любым вопросам вы можете обращаться к нам по адресу [email protected]
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ И ИЗМЕНИТЕ СВОЮ ЖИЗНЬ ЗА 10 ДНЕЙ!

Исправлены ошибки
Новые программы похудения
Улучшение тренировок
Более подходящая и эффективная диета

Лучший жиросжигатель в Индии


★ ★ ★ ★ ★ ( 95 отзывов клиентов)

1999 999

Аюрведический продукт для похудения. Состоит из 7 натуральных ингредиентов. который помогает в агрессивной потере веса. Смешанные экстракты Garcinia Cambogia / Horsegram / Куркума / PiperLongum / Семена фенхеля / Канарские семена / Харитаки. Современные исследования показывают, что их использование помогло достичь веса в среднем от 10 до 15 кг. потеря.

Как это работает

Расщепляет лишние молекулы жира, отложившиеся по всему телу, и выводит их с потом. и отходы. Этот продукт не позволит телу откладывать жир.

Этот аюрведический напиток при приеме с оригинальным медом дает очень хороший результат.Работает хорошо как для мужчин, так и для женщин.

Сертификат ISO

Клинически протестировано

Сертификат GMP

Аюрведа и натуральная

Сертификат FSSAI

Охват бренда — 10 миллионов+

Клиенты брендов – более 10 000

Бесплатная доставка по всей Индии, доставка от 2 до 4 рабочие дни. MRP-Rs.1999.

Диета

Здоровое питание поможет добиться максимального результата.Избегайте фаст-фуда и нездоровой пищи.

Описание

10 Days Fat Burner представляет собой смесь аюрведических трав для устранения избыток жира. Один Эта сырая аюрведическая смесь работает лучше, если используется в соответствии с инструкциями. То Известно, что семь используемых ингредиентов являются наиболее эффективными для удаления жира. Этот аюрведический напиток при приеме с лечебным медом дает лучший результат.

Ингредиенты
Официальное наименование Ботаническое название
Лошадиный грамм Макротилома одноцветковая
Гарциния Гарциния Гумми-гутта
Куркума Куркума Лонга
Длинный перец Пайпер Лонгум
Семена фенхеля Феникулум
Семена канареек Фаларис канарский
Харитаки Терминалия Чапала

Исследование: https://bit.

ly/2Op9QOU

Применение
  • Принимать по одной капсуле в день перед завтраком.
  • Принимайте капсулу с теплой водой для лучшего результата.
  • Следуйте таблице диеты для достижения лучших результатов.

Отзывы
Гита

★ ★ ★ ★ ★

Это одна из лучших смесей для похудения. Я похудела на 12 кг. Хотя вкус не очень. Но это сырая травяная смесь, нам нужно принимать ежедневно для достижения лучших результатов.Кстати, я тоже тренируюсь.

25.09.2019 Проверенный пользователь

Мехул

★ ★ ★ ★ ★

Скинул почти 15 кг жира за 2 недели. Отличные результаты для меня. Предложит всем.

26.09.2019 Проверенный пользователь

Рамья

★ ★ ★ ★ ★

Куда мне добраться в этом Хайдарабаде? Есть ли в рознице магазины?.

28.09.2019

Мукунд

★ ★ ★ ★ ★

Я похудела на 5 кг за неделю, но вкус напитка это не здорово. Когда спросили в службе поддержки, они сказали, что это сырое аюрведическая формула. Добавление меда улучшает вкус.

29.09.2019 Проверенный пользователь

Рехман

★ ★ ★ ★ ★

Я не добился результатов, мне сложно соблюдать диету, Я не могу перестать есть мясо.

29.09.2019 Проверенный пользователь

Прия Шакт

★ ★ ★ ★ ★

Я весила 60 кг и больше, не могла носить облегающие платья. Жиросжигатель за 10 дней помог мне сжечь 8 кг нежелательных жировых отложений. Теперь я очень хорошо выгляжу в облегающих платьях. Спасибо компании Сангам.

29.09.2019 Проверенный пользователь

Шилпа г

★ ★ ★ ★ ★

Этот аюрведический напиток помогает мне сжечь все жиры в моем организме. тело за месяц.Это удивительный продукт. Для лучшего вкуса добавьте немного мед в него.

11.01.2020 Проверенный пользователь

Салман

★ ★ ★ ★ ★

В первые дни я не мог наклониться из-за жира внутри тело. И после использования этого продукта я увидел огромную разницу в меня. Итак, теперь я могу легко нагибаться. Превосходный продукт!!

11.01.2020 Проверенный пользователь

Прити стр

★ ★ ★ ★ ★

Я использую этот продукт в течение последних нескольких дней, и он дал мне какой-то положительный результат. Но для максимального результата нам нужно заниматься аэробикой ежедневно. И обязательно пить этот жиросжигатель два раза в день. И в основном избегать мороженое, торты, печенье и т.д…

11.01.2020 Проверенный пользователь

махеш

★ ★ ★ ★ ★

Чтобы оставаться в форме, купите этот 10-дневный жиросжигатель, который сжигает все жиры в нашем теле и помогает быть в форме. Так что это удивительно продукт, где доставка настолько хороша.И способ упаковки продукты тоже так хорошо. И это обязательный продукт для всех и каждого очень толстые. Спасибо!

11.01.2020 Проверенный пользователь

Бхагьялакшми

★ ★ ★ ★ ★

Последние 3 месяца я хожу в спортзал, чтобы избавиться от жира. И я усердно занимался в спортзале, но это не очень мне помогает, тем временем мой Тренер по физкультуре посоветовал мне каждый день пить напиток для сжигания жира. Так что я принимал этот напиток ежедневно, и теперь я потерял все жиры. Большое спасибо моему тренер, а также к продукту.

17.01.2020 Проверенный пользователь

Р.суреш

★ ★ ★ ★ ★

Я использовал этот продукт, это фантастика, и доставка такая хорошо и бесплатно. И это доступная стоимость. Так что все попробуйте это продукт.Спасибо.

25.01.2020 Проверенный пользователь

пункт

★ ★ ★ ★ ★

важно ли делать упражнения или заниматься в тренажерном зале после употребления алкоголя

28.01.2020 Проверенный пользователь

Мохамед

★ ★ ★ ★ ★

Я потерял 16 детей за два месяца, но я соблюдал диету график также тренировки 45 минут и кардио на 5 км и плавание на 500 метров каждый день, кроме воскресенья в течение последних 2 месяцев, я только что закончил свою 3-ю бутылку 250 г 10-дневного жиросжигателя

30. 01.2020 Проверенный пользователь

Мисбах

★ ★ ★ ★ ★

Я заказал этот товар в понедельник и получил его в Четверг, оперативная доставка.Я еще не начал использовать продукт но мне понравилось, как они это преподнесли. Когда сама доставка такая профессионал, то я уверен, что продукт также даст хороший Результаты. Держу пальцы скрещенными.

31.01.2020 Проверенный пользователь

Нареш Рао

★ ★ ★ ★ ★

Я искал продукт, который сделает мое тело стройным, я увидел это продукт в Интернете, я забронировал его, и доставка опоздала, а также началась чтобы использовать этот продукт, давайте посмотрим, как он работает, и я соблюдаю диету и бег по утрам

2020-02-02 Проверенный пользователь

Янала суббарао

★ ★ ★ ★ ★

Вчера прибыла моя вторая бутылка, а это значит, что это продукт работает! Несмотря на свою обычную диету, я похудел без любой из побочных эффектов. Это легкий способ вернуться в свое узкие джинсы!!!

06.02.2020 Проверенный пользователь

Абиная

★ ★ ★ ★ ★

Привет вчера я получил этот продукт … это мой первый день я начался мой вес сейчас 77,9 мой рост 5,2 ….поэтому через 3 недели я говорю своим результат

15.02.2020 Проверенный пользователь

Рахул Ачарья

★ ★ ★ ★ ★

Отличный товар по доступной цене.Это также хорошо работает. Упаковка также было здорово, я получил свою посылку через 3 дня.

2020-02-19 Проверенный пользователь

Д.кавин

★ ★ ★ ★ ★

Это подлинный продукт. Хорошо работает при правильном выполнении упражнений и рацион питания. Не для ленивых. .

2020-02-19 Проверенный пользователь

Гоуда

★ ★ ★ ★ ★

Очень эффективен для тех, кто хочет сохранить свою стройность. мышца.Дает хорошую силу и сжигает жир.И я собираюсь заказать его во второй раз.

2020-02-19 Проверенный пользователь

Сараджу Сиддики

★ ★ ★ ★ ★

Привет, это очень хороший продукт. пользуюсь с 3 месяцев и похудела на 30 кг до сих пор

26.02.2020 Проверенный пользователь

Кинзанг Деки

★ ★ ★ ★ ★

Я очень хочу попробовать этот продукт…ваш обзор действительно сделал меня вдохновляют..

02.03.2020 Проверенный пользователь

Ниша

★ ★ ★ ★ ★

Серьезно, были отличные и хорошие результаты, я использовал оооочень много вещи, чтобы похудеть Мне было 94 года, когда я начал пить этот напиток . … Я потерял 4 кг за 15 дней…..спасибо лотереи люблю этот напиток

07.03.2020 Проверенный пользователь

Кеджин

★ ★ ★ ★ ★

Поскольку я был таким толстым, я хотел немного похудеть, поэтому я выбрал для этого недавно выпущенного Fat Burner.Это на самом деле хороший продукт и намного лучше, чем другие продукты. Я потерял 2 кг за 6 дней. Я очень счастлив и удовлетворены. Получение ожидаемых результатов.

07.03.2020 Проверенный пользователь

Амрит

★ ★ ★ ★ ★

Сначала я сомневался по поводу этого продукта, который будет в состоянии уменьшить свой вес или нет, но как только я начал принимать этот продукт по инструкции могу сказать, что все работает, я потерялся 10 кг, просто взяв его.

13.03.2020 Проверенный пользователь

Дипджьоти

★ ★ ★ ★ ★

Давно пытаюсь похудеть, хожу в спортзал и на диету мало работает. Заказал этот товар. проинформирует результат через 1 мес. Надеюсь, это сработает

14.03.2020 Проверенный пользователь

Санджай

★ ★ ★ ★ ★

Пользуюсь этим товаром почти 4-5 месяцев.Вкус хорошо. Кажется, это работает для меня и действительно хорошо. Я потерял вес до 6 кг.Спасибо.

14.03.2020 Проверенный пользователь

Паллави Дешмукх Ранджан

★ ★ ★ ★ ★

Привет.. я прочитал все отзывы и готов купить…действительно ли это сработает…хочу для снижения примерно с 12 до 15 кг..

2020-03-16 Проверенный пользователь

Чандру

★ ★ ★ ★ ★

Это мой 10-й день.. Я похудела на 1 кг… с диетой

2020-03-17 Проверенный пользователь

Ануя Патил

★ ★ ★ ★ ★

Мне нравится этот продукт и вкус. Я чувствую, что получил ценный продукт за мои деньги. Аутентичные и качество хорошее. Идеальное сочетание питательных веществ. Консистенция порошка хорошая. Приятно пахнет. Я наслаждаюсь этим жиром Горелка. Никаких побочных эффектов не наблюдается. Результаты на высоте и соответствуют мое ожидание.

21.03.2020 Проверенный пользователь

Атулья

★ ★ ★ ★ ★

Его отличное смешивание и вкус настолько восхитительны, что результаты также хорошо. После использования этого продукта я вижу изменения в своем теле в всего 1 неделя, действительно это эффективно для меня. Я рекомендую всем попробовать это продукт хотя бы один раз, и вы будете шокированы, увидев результат.

21.03.2020 Проверенный пользователь

Доктор Джай

★ ★ ★ ★ ★

Безусловно, это лучший продукт, которым я пользовался. У этого было изменил историю во мне. раньше я был таким толстым, но после использования этого продукт Я потерял около 10 кг за 2 недели. Большое спасибо !!!

28.03.2020 Проверенный пользователь

Тафсил

★ ★ ★ ★ ★

Я большой поклонник 10-дневного жиросжигателя. Однажды мой друг, который бодибилдер в моем спортзале, предложил мне попробовать этот продукт. Тогда я Начала им пользоваться и за 2 недели похудела на 5 кг.Итак, благодаря этим 10 дням сжигатель жира и моему другу, который предложил мне этот продукт.

2020-04-02 Проверенный пользователь

Мукеш

★ ★ ★ ★ ★

Хороший продукт и результат был так хорош.. Очень доволен Это. Это действительно полезно и помогает сжигать жиры. И теперь я потерял около 6 кг за 3 недели. Отличный продукт и отличная доставка. Спасибо!

03.04.2020 Проверенный пользователь

ОМГ!.Этот продукт действительно потрясающий. Я похудела почти на 9 кг за полтора месяца. На самом деле этот продукт мне очень понравился. Ожидайте этого результата вообще. Большое спасибо. Я также предложил своему другу попробуйте этот продукт. Еще раз спасибо.

04.04.2020 Проверенный пользователь

Наваз

★ ★ ★ ★ ★

Этот продукт мне очень помог. я очень благодарен это сжигатель жира.Изначально, когда я начинал, мой вес был 85 кг. А сейчас я Я очень горжусь тем, что достиг своей цели — 70 кг. Превосходный продукт, и еще раз спасибо этому продукту…

09.04.2020 Проверенный пользователь

Виджаялакшми

★ ★ ★ ★ ★

Сейчас только у меня есть горячий продукт. Доставка была хорошей. После используя этот продукт, я должен сказать результат. Сейчас я вешу 68 кг. я хочу похудеть на 12-15 кг.Надеюсь, я дам лучший результат

2020-04-10 Проверенный пользователь

Ансиф

★ ★ ★ ★ ★

Хороший!!Отличный результат.Также приятный вкус.Собираюсь предложить всем моим друзьям купить этот продукт. Это чистый аюрведический и настоятельно рекомендуется. Я так рад видеть свой вес, который теряет около 5 кг за неделю. Так что этот продукт помог мне прийти в форму, что дало мне жизнь потому что в следующем месяце я собираюсь жениться.Благодаря этому продукту.

11.04.2020 Проверенный пользователь

Джавид

★ ★ ★ ★ ★

Я получил товар вовремя. Доставка была хорошей, это очень хорошо продукт..И я увидел изменения во мне после использования его в течение месяца. Действительно я я говорю, что это лучший продукт для похудения, потому что я потерял 5 кг за 3 недели. Так что этот продукт настоятельно рекомендуется и подлинный продукт.

15.04.2020 Проверенный пользователь

Шанти Садху

★ ★ ★ ★ ★

Прочитала все отзывы о жиросжигателе 10 days и с нетерпением жду снижения веса.Итак, я купил 2 флакона. я сейчас пишу отзыв после использования одного флакона, разницы в моем весе нет. Любая проблема во мне или продукте?

24.04.2020 Проверенный пользователь

Соня Дурея

★ ★ ★ ★ ★

Очень хороший товар, он дешевле других товаров, но главное, что это действительно работает!! Нет необходимости покупать другие бренды которые слишком дороги, и это чистый аюрведический.И упаковка была Очень красиво. Это более эффективно, я похудела на 10 кг за месяц.

30.04.2020 Проверенный пользователь

Дэвид

★ ★ ★ ★ ★

Получил этот продукт вчера, вкус приемлемый Надеюсь, это даст хороший результат, и я опубликую свой отзыв через 10 дней…

15.05.2020 Проверенный пользователь

Махешвари

★ ★ ★ ★ ★

После замужества я прибавил в весе, мне нужно похудеть. вес, поэтому я попробовал этот замечательный продукт, я похудел на 3-4 кг за месяц.Спасибо

10.06.2020 Проверенный пользователь

Кумар

★ ★ ★ ★ ★

Я почувствовал очень хороший результат через 15 дней. правда я очень счастлив, потому что я потерял 6 кг за 15 дней. Большое спасибо.

27.06. 2020 Проверенный пользователь

Мохан

★ ★ ★ ★ ★

I сброс одного кг за три дня

2020-07-02 Проверенный пользователь

сарджит

★ ★ ★ ★ ★

Я получил хороший результат, используя 10-дневный жиросжигатель.я рекомендую своим дочь тоже. Но она нужна во вкусе. Потому что она молодая девушка. я жду положительного ответа с вашей стороны.

15.07.2020 Проверенный пользователь

Дипика

★ ★ ★ ★ ★

Это действительно невероятно. Я похудела на 4 кг за 10 дней. Но, Если вкусно значит будет хорошо. Но я так счастлив.

15.07.2020 Проверенный пользователь

Амит Шоу

★ ★ ★ ★ ★

Превосходный продукт. Пользуюсь последние 2 месяца. В Когда-то я начинал с 94 кг, а сейчас мой вес уменьшился до 69 кг. Спасибо 10 Days Fat Burner.

23.07.2020 Проверенный пользователь

Шакши

★ ★ ★ ★ ★

Хай, я сакши из Кералы. Я купил 1 бутылку и использовал ее полностью. Сейчас я похудела на 11 кг. Это действительно крутой и хороший клиент поддерживать также. Я также предлагаю это своим друзьям.

23.07.2020 Проверенный пользователь

Пархив Сингх

★ ★ ★ ★ ★

haay main panjaab se paarthiv hoon. Мейн-Пичхале 20 динаров se is utpaad ka upayog kiya hai. vaastav mein mujhe is parinaam kee джйаада уммид нахин тебе. главная 12 кг хаар гая. бахут бадхия утпад. главный nishchit roop se sabhee ko yah salaah deta hoon.

31.08.2020 Проверенный пользователь

Вьясартин

★ ★ ★ ★ ★

Отличный товар. во-первых спасибо 10 Days Fat горелки и службы поддержки клиентов. Они обращались со мной по-хорошему. В настоящее время, Я говорю о продукте. Это потрясающий продукт. Это помогло мне потерять 13 кг за месяц. Снова заказала еще одну бутылку для друга.

31.08.2020 Проверенный пользователь

Нагул Рав

★ ★ ★ ★ ★

Привет, я накул из UP. Я купил этот продукт на 1 месяц до.Теперь я действительно счастлив, что получил результаты. Это уменьшило мою вес от 91 кг до 82 кг. Самый лучший товар!!!

08.09.2020 Проверенный пользователь

Вархил Хамид

★ ★ ★ ★ ★

Я использовал его в течение 10 дней, и, очевидно, это принесло пользу результат. Сейчас я похудела на 3 кг. Итак, жду полного результата.

08.10.2020 Проверенный пользователь

Кунал

★ ★ ★ ★ ★

Использование этого продукта за последние 15 дней. Сейчас я похудела на 5 кг. Действительно эффективное средство.

2020-10-12 Проверенный пользователь

паял

★ ★ ★ ★ ★

Эй! хотя мне очень нравится этот напиток….. я его пью пью время от времени и все еще вижу результаты .. Я собираюсь начать это снова на регулярной основе…. надеюсь увидеть лучший результат, которого я тоже хочу… я буду держать вас в курсе

28.11.2020 Проверенный пользователь

10+ простых домашних средств для снижения веса

Каждый день люди пробуют новые диеты, чтобы поддерживать идеальный вес тела.Если вы один из этих людей и устали от всех жестких диет и ограничений, вам следует изучить естественные методы похудения. Эти средства включают использование продуктов и предметов, которые часто можно найти дома. Это домашнее средство для похудения очень полезно, так как не требует использования экзотических добавок или диет.

В то время как снижение веса должно быть основной целью для всех людей с избыточным весом или ожирением, также важно получать сбалансированное питание от диеты, на которой вы находитесь.Большинство диет для похудения полностью исключают жиры и углеводы из ежедневного рациона. Хотя ограничение этих питательных веществ необходимо, полный отказ от них может нанести вред вашему нормальному метаболизму и функционированию организма.

Итак, какой диеты вам следует придерживаться? Какие домашние средства могут помочь вам контролировать свой вес? Какие добавки для похудения самые лучшие? Читайте дальше, чтобы найти ответы —

Питьевая лимонная вода с медом:

Лимонная вода и мед — два самых распространенных ингредиента, которые можно найти на кухне в Индии.Каждое утро делайте стакан воды с лимоном и добавляйте в воду 2 чайные ложки меда. Смешайте и выпейте. Известно, что мед обладает лечебными свойствами, а лимон помогает в детоксикации пищеварительной системы. Все это помогает организму избавляться от лишнего жира, а эффект виден уже через несколько недель. Это одно из самых простых средств для похудения в домашних условиях.

Порошок из семян пажитника, семян карамболя и семян черного тмина:

Специи, используемые в индийской кухне, часто обладают скрытыми полезными свойствами, о которых многие из нас не подозревают.Например, семена мети (семена пажитника) увеличивают скорость метаболизма в организме, что приводит к потере жира. Семена карамболя (аджван) также помогают в процессе похудения. Семена черного тмина (кали зира) отлично подходят для сжигания жира вокруг живота и могут помочь снизить общий вес.

Чтобы упростить процесс их употребления, вы можете обжарить все указанные специи вместе. Используйте ступку и пестик, чтобы размолоть эту смесь в мелкий порошок. Добавьте этот порошок в стакан воды и пейте один раз в день.Это еще одно простое, но эффективное домашнее средство для снижения веса.

Чай с корицей и медом:

Корица (Дальчини) — приправа, регулярно используемая во многих индийских блюдах, как сладких, так и соленых. Однако вы можете не знать, что корица помогает снизить вес. Специя обладает внутренними свойствами, которые сдерживают тягу к сладкому, а также помогают регулировать уровень инсулина в крови.

Чтобы приготовить чай с медом и корицей, подогрейте стакан воды.Добавьте в теплую воду две палочки корицы и чайную ложку меда. Хорошо перемешайте и процедите смесь. Пейте воду с корицей и медом каждое утро натощак. Это будет творить чудеса в случае потери веса в домашних условиях.

Жевать сырой чеснок:

Чеснок, как известно, обладает антисептическими свойствами и встречается на каждой индийской кухне. Тем не менее, жевание двух или более зубчиков чеснока каждое утро очень полезно, когда речь идет о потере веса.Однако у чеснока очень резкий запах и вкус, что может оттолкнуть вас от него. Постарайтесь выработать привычку жевать сырой чеснок, даже если первые несколько раз это может вызывать отвращение. Не забудьте хорошо почистить зубы после этого, так как запах сырого чеснока может оставаться во рту в течение дня.

Отказ от искусственных сахаров:

Любой сахар, содержащийся во фруктах и ​​овощах, является природным сахаром. Если вы хотите похудеть, постарайтесь ограничить себя в употреблении только этих сахаров.Это означает, что вам нужно сократить потребление сладостей, мороженого, газированных напитков и подобных продуктов. Вместо того, чтобы добавлять сахар в пищу, попробуйте включить естественную сладость в овощи и фрукты.

Например, в луке много сахара, который можно извлечь, слегка обжарив его. Добавление этого обжаренного лука придает всему блюду естественную сладость лука. В такое блюдо не нужно добавлять искусственный сахар. Другие овощи, которые полны натуральных сахаров, включают морковь и некоторые виды тыквы.

Поддержание водного баланса:

Возможно, вы удивитесь, узнав, что такая простая вещь, как ежедневное употребление достаточного количества воды , может стать очень эффективным домашним средством для похудения. Тем не менее, это правда, что большинство людей не потребляют достаточного количества воды ежедневно. Они либо не знают, сколько воды нужно выпить, либо пьют только тогда, когда испытывают жажду.

Хороший способ определить количество воды, необходимой вашему организму, — это взвеситься и разделить свой вес на число 30.Полученное количество совпадает с количеством воды, которое вам нужно. Например, если вы весите 65 кг, то ежедневное потребление воды должно составлять 65/30, что равно 2,16 литра.

Сон в течение 8 часов:

Это скорее выбор образа жизни, а не столько домашнее средство. Тем не менее, это простой шаг, который каждый может легко выполнить, немного потренировавшись. Несмотря на то, что есть миллион других занятий, на которые вы бы предпочли потратить время, постарайтесь выкроить 8 часов сна каждый день. Это так же важно, как соблюдение правильного режима питания, когда речь идет о похудении.

Сон регулирует функции организма и способствует правильному пищеварению. Это также помогает поддерживать нормальную скорость обмена веществ в организме, что необходимо для избавления от лишнего жира в организме.

Ешьте из маленькой тарелки:

Психология человека — большая причина для изменения нашего образа жизни. Как и многое другое, то, что мы едим, также зависит от того, как наш мозг воспринимает окружающий мир.Хотите верьте, хотите нет, но размер вашей тарелки на самом деле определяет количество еды, которое вы собираетесь съесть. Если вы едите из большой тарелки, у вас больше риска переедания.

Это происходит потому, что мозг воспринимает размер тарелки как количество еды, которое нужно съесть. Большая тарелка вмещает большее количество еды, а тарелка меньшего размера – меньшие порции. Когда вы едите из маленькой тарелки, вы, скорее всего, почувствуете себя сытым после того, как съедите меньше. Таким образом, простая смена большей тарелки на меньшую может стать эффективным способом снижения веса.

Ешьте меньше за раз, но чаще:

Это очень интересная концепция, которая была изучена и проверена исследователями во всем мире. Вместо того, чтобы делить приемы пищи на завтрак, обед и ужин, попробуйте есть легкую пищу каждые 3-4 часа. Вместо трех тяжелых приемов пищи употребляйте шесть легких приемов пищи. Это полезно, так как предотвращает пустой желудок.

Разделение приемов пищи таким образом также помогает предотвратить переедание.Если между завтраком и обедом проходит большой промежуток времени, вы можете чувствовать себя голодным и, таким образом, во второй половине дня предаваться плотной еде. Однако, если между завтраком и обедом вы съедаете небольшое количество пищи, вы с меньшей вероятностью переедаете во время обеденного перерыва.

Некоторые сырые продукты полезны:

В то время как мясо, курицу и птицу следует употреблять после того, как они были должным образом приготовлены, некоторые овощи приносят дополнительную пользу, если их употреблять в сыром виде. Помидоры, салат, шпинат, морковь и кукуруза являются одними из наиболее распространенных овощей, которые можно безопасно употреблять в сыром виде.Вы можете попробовать приготовить салат из всех этих ингредиентов и есть его каждый день. Сырые овощи являются отличным источником клетчатки и могут творить чудеса с пищеварением. Правильное пищеварение жизненно важно для расщепления жира и потери веса.

Однако, выполняя этот шаг, постарайтесь достать овощи, выращенные органическим способом. Органические овощи лишены инсектицидов и пестицидов. Эти химические ингредиенты могут быть весьма вредными при употреблении сырых овощей и фруктов.Этот процесс прекрасно подходит для тех, кто хочет похудеть естественным путем.

Правильно пережевывайте пищу:

Правильное пережевывание пищи необходимо для правильного пищеварения, а также для предотвращения переедания. Проведенные исследования показывают, что люди, которые не торопятся с едой, потребляют меньше калорий по сравнению с теми, кто глотает пищу, не пережевывая ее.

Чтобы понять причину этого явления, нужно понять, почему необходимо пережевывать пищу.При пережевывании пища расщепляется на мелкие кусочки и вместе со слюной способствует пищеварению. Если пища не пережевывается тщательно, желудку требуется больше времени для ее переваривания. Это, в свою очередь, приводит к увеличению веса из-за неправильного пищеварения.

Кроме того, чем дольше вы едите, тем больше шансов, что вы почувствуете себя сытым после употребления небольших порций.

Цельнозерновые продукты:

Зерновые являются основным продуктом питания в Индии.Не проходит и дня, чтобы мы не употребляли злаки, как в натуральном виде, так и в виде муки. Зерновые приносят максимальную пользу при употреблении в цельном виде. С другой стороны, рафинированное зерно или рафинированная мука (майда) весьма вредны и, вероятно, увеличивают массу тела. Это потому, что рафинированная мука состоит из простых углеводов.

Цельнозерновая мука

(Atta) гораздо полезнее, так как содержит много клетчатки и углеводов.Это волокно способствует правильному пищеварению и регуляции работы кишечника. В случае с рисом старайтесь употреблять коричневый рис вместо простого белого по той же причине.

Бросайте сигареты:

Это не только домашнее средство, но и неотъемлемое домашнее средство, если вы хотите похудеть. Сигареты, по сути, являются злейшим врагом, который может быть у вас в борьбе с лишним весом. Курение — это одно из таких занятий, которое не оказывает благотворного влияния на ваш организм, но вы все равно им занимаетесь.Если вы хотите похудеть и вести здоровый образ жизни, начните с того, что потушите сигареты.

Никотин в сигаретах заставляет вас чувствовать себя нездоровым, а также удерживает вас от посещения спортзала или ведения спортивного образа жизни. Итак, перестаньте отравлять свой организм сигаретным дымом и вместо этого отправляйтесь на пробежку или прогулку каждое утро после пробуждения.

Без стресса:

Стресс и напряжение стали обычным явлением в современном мире. Кажется, что все спешат из одного места в другое с миллионом задач.Хотя работа и доход важны, не увлекайтесь ими настолько, чтобы забыть об определенных радостях жизни. Исследования показали, что человеку, находящемуся в состоянии стресса, труднее сбросить вес, чем человеку, который находится в расслабленном состоянии.

Как избежать ежедневного стресса жизни? Лучшее решение — практиковать медитацию и другие дыхательные упражнения. Регулярные занятия этими практиками могут успокоить вас, а также помочь вам в достижении ваших целей по снижению веса. Дыхательные упражнения также являются отличным способом максимизировать потребление кислорода, что приводит к дальнейшей потере веса.

Еще один способ избавиться от напряжения и стресса – спланировать семейный отдых или отпуск. Делайте эти перерывы каждый год, так как они заставят вас чувствовать себя помолодевшим и счастливым.

Пищевой йогурт:

Йогурт можно приготовить дома или купить в магазине. Это распространенный ингредиент в индийской кухне, и он весьма полезен в своем несладком и неароматизированном состоянии. Йогурт получают из молока, когда оно подвергается брожению. Таким образом, оно включает в себя все полезные свойства обычного молока, исключая при этом лишний жир.

Йогурт можно употреблять непосредственно или использовать в качестве ароматизатора для некоторых салатов. Йогурт способствует росту здоровых кишечных бактерий, которые необходимы для регулирования процесса пищеварения. Кроме того, потребление йогурта также заставляет вас чувствовать себя сытым, не увеличивая калорий, которые вы употребили в этот день.

Не занимайтесь различными диетами:

Краш-диеты — это те планы, которые просят вас голодать в течение дня или питаться только фруктовыми соками.Они довольно вредны для организма, так как побуждают организм съедать мышечную массу вместе с жиром. Исследования также показали, что вес, сброшенный с помощью таких диет, в долгосрочной перспективе восстанавливается, поэтому пользы от них нет.

Вместо этого старайтесь есть обычную пищу с меньшим содержанием масла, сахара и соли. Употребляйте овощи и фрукты каждый день вместе с яйцами, курицей или мясом. Поддержание такого образа жизни достаточно, чтобы сделать вас здоровыми, а также избавиться от лишних килограммов.

Вот несколько простых домашних средств для снижения веса. Вы должны быть в состоянии следовать этим указателям довольно легко и без необходимости тратить непомерные суммы каждый месяц. Однако, в конце концов, образ жизни, который вы ведете, — это ваш собственный выбор. Если вы набрали вес в последние месяцы, должен быть фактор, вызывающий это изменение. Вы должны выяснить, что вызвало увеличение веса и исключить его из своей жизни. Хотя эти простые методы уменьшают вес естественным образом, вы должны быть полностью настроены на то, чтобы предотвратить тягу к еде.

Думайте о своем теле как о хорошо смазанной машине, которую можно обслуживать только при использовании надлежащего топлива. Чем больше хлама вы кладете, тем больше вы вредите всему функционированию машины. Лучший способ похудеть — поставить перед собой достижимую цель. Дайте себе немного времени для достижения этой цели. Измеряйте свой вес каждые пару недель, чтобы проверить, находитесь ли вы на пути к достижению своей цели. Это будет мотивировать вас и поможет вести здоровый образ жизни.

Однако, как только вы достигнете своей цели, не отказывайтесь от образа жизни, который вы создали, и не успокаивайтесь.Фитнес и здоровый образ жизни — это непрерывный процесс, но если вы сможете этого добиться, ваша жизнь станет намного лучше. Здоровое тело – доказательство здоровой души. Когда вы поддерживаете идеальную массу тела, друзья и родственники будут хвалить вас за ваш упорный труд. Кроме того, вы почувствуете себя хорошо и то, как вы выглядите.

Итак, попробуйте эти домашние средства и расскажите нам, приносят ли они вам пользу. Если вы думаете, что не сможете следовать всем этим советам, выберите несколько и сосредоточьтесь на них.Через некоторое время вы обязательно заметите изменения в своем теле. Чтобы упростить задачу, создайте распорядок своей повседневной жизни. Выясните, как вы можете включить эти домашние средства в свою повседневную жизнь, не занимая слишком много времени. Поскольку им довольно легко следовать, ни один из советов не займет у вас значительно больше времени.

Отказ от ответственности: Информация, представленная на этом сайте, предназначена только для образовательных целей и не предназначена для замены лечения у медицинского работника.Из-за уникальных индивидуальных потребностей читатель должен проконсультироваться со своим врачом, чтобы определить уместность информации для ситуации читателя.

Chloe Ting 2021 Weight Loss Challenge

Как похудеть?

Пожалуйста, проконсультируйтесь с соответствующим специалистом в области здравоохранения, прежде чем приступать к похудению, или в любое время, если у вас есть сомнения. Потеря веса — это вопрос соотношения калорий, поступающих и расходуемых. Вы должны быть в дефиците калорий, чтобы похудеть, поэтому то, что вы едите, также повлияет на вашу потерю веса.Эта программа похудения включает в себя большое количество кардиотренировок, направленных на то, чтобы помочь вам достичь дефицита калорий. Хотя это программа по снижению веса, пожалуйста, помните, что цифра на весах не определяет вас и не отражает всей картины. 3 недели тоже небольшой срок, и это только начало вашего пути, если вы новичок. Обратите внимание на то, как вы себя чувствуете в конце этой программы. Ты стал сильнее? Можете ли вы делать каждое упражнение дольше? Вы больше не запыхались? Теперь вы рады тренироваться? Все это должно заставить вас гордиться своим прогрессом!

На сколько я похудею по этой программе?

Каждый организм индивидуален, поэтому количество сброшенного веса будет сильно варьироваться от человека к человеку.Если вы только начали свой фитнес-путешествие, вы можете потерять больше веса в первую неделю или около того из-за веса воды, а затем обнаружите, что после этого ваша потеря веса начинает замедляться. Убедитесь, что ваши цели реалистичны, чтобы поддерживать потерю веса в долгосрочной перспективе. Не забывайте, вы можете похудеть, но не потерять дюймы, или вы можете остаться в том же весе, но уменьшить размер платья. Лучший способ отслеживать свой физический прогресс — отслеживать свои измерения и делать фотографии до/после в одно и то же время дня, в одной и той же одежде и под одним и тем же углом.Не забудьте поделиться своими результатами в Discord, Instagram или YouTube, чтобы мы все могли воодушевиться вашим успехом!

Что я должен есть во время этой программы?

Диета играет важную роль в похудении, но вы также должны следить за тем, чтобы ваш организм питался сбалансированной и питательной пищей для этих тренировок. Это индивидуально для всех и должно быть обсуждено с профессионалом — пожалуйста, поговорите с зарегистрированным диетологом или нутрициологом, в зависимости от ваших индивидуальных потребностей.Вы также можете проверить мой новый раздел рецептов для некоторых здоровых рецептов и идей для закусок.

Я прошла эту программу, почему я не похудела?

Не забывайте, что измерение вашего веса на весах не является точным представлением вашего прогресса, поскольку необходимо учитывать прирост мышечной массы, вес воды и другие факторы. Ваш вес естественным образом колеблется каждый день, и то, что вы ели накануне, повлияет на то, сколько вы будете весить на следующее утро. По возможности старайтесь взвешиваться в одно и то же время каждый день при одних и тех же обстоятельствах (т.е. после туалета, перед первым приемом пищи). Если вы человек, у которого менструация, вы можете заметить повышенное вздутие живота и задержку воды в зависимости от времени вашего цикла, что также повлияет на ваш вес. Наконец, у некоторых из вас может быть оптимальный вес, и весы покажут лишь небольшую разницу.

Сколько видео я должен снимать в день?

Вам рекомендуется делать ВСЕ перечисленные видео за каждый день, т.е. если в день есть три видео, вы должны сделать все три.Если видео указано дважды, вы должны сделать это дважды. Если у вас возникли проблемы с их выполнением, придерживайтесь версий с низким воздействием, пока не станете сильнее. При этом, если видео помечено как необязательное, то вам решать, хотите ли вы это делать или нет. Видео разминки и заминки не являются обязательными, но настоятельно рекомендуются. Однако, в конце концов, эти расписания являются моим рекомендуемым руководством — пожалуйста, не стесняйтесь вносить изменения по мере необходимости в соответствии с вашими потребностями.

Быстро похудеть на 10 кг: Молочная диета за 2 доллара в день покоряет мир

Когда дело доходит до долгосрочной устойчивой потери веса, нет ничего лучше хорошо сбалансированной низкокалорийной диеты в сочетании с большим количеством упражнений.Но если вы ищете диетическую тенденцию, которая поможет вам активизироваться после нескольких недель шампанского и вечеринок, то Молочная диета может быть для вас.

Это быстро становится большой диетической тенденцией 2019 года, и тысячи людей во всем мире подсели на месячный план питания. Почему? Потому что это недорого, и некоторые диетологи и диетологи доказали его эффективность.

Молочная диета предполагает употребление двух литров полуобезжиренного молока в течение четырех недель — и все. Правильно, никакой другой еды или добавок — только молоко.

Эксперты говорят, что это работает, потому что чрезмерное потребление кальция приводит к потере веса, поскольку помогает организму избавиться от жира, в частности, от брюшного жира. Он также сокращает калории, обеспечивая организм питательными веществами, такими как витамин D и кальций, а также большим количеством белка.Утверждается, что диета «переобучает» ваш желудок, а молоко настолько полезно для вас, что организм не испытывает недостатка в питательных веществах и может привести к потере веса до 10 кг в месяц.

Изображение: Гетти

«Выпивать четыре пинты [два литра] молока в день — это почти как переучивать свой желудок», — сказала MailOnline независимый диетолог Кэрри Ракстон.«Может быть очень трудно сократить размер порции, но если вы действительно строги с четырьмя пинтами, ваше тело привыкнет к этому небольшому объему». Эксперт заявил, что диета лучше всего подходит для людей с избыточным весом, которые хотят сбросить много веса. Ракстон добавляет: «Я бы посоветовал не пробовать в одиночку, а поработать с диетологом, но в этом нет ничего опасного». Люди, которые подхватили молочную диету, вышли на форумы, чтобы восхвалять моду на похудение.«Я занимался этим всего месяц и похудел на 10 кг», — сказал один из комментаторов. «Это было легко, я не был голоден и тратил всего 2 доллара в день. Я бы не советовал делать это дольше, но это действительно подтолкнуло меня мысленно изменить свои привычки в еде. Он не допустил никаких ошибок, и хотя первая неделя была тяжелой, после первой недели она определенно была отличной». Но другой диетолог предупредил, что любая модная диета опасна для участников.Благотворительная организация Eating Disorder утверждает: «Очищающие соки, таблетки для похудения, ингредиенты, ускоряющие обмен веществ, списки хороших и плохих продуктов — все это является движущей силой порочного круга диеты и опасными рисками для здоровья». Конечно, рекомендуется всегда обращаться за медицинской помощью, прежде чем начинать какой-либо режим здоровья, и если вы все же приступите к молочной диете, убедитесь, что это только на короткое время, как это предлагают эксперты. .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.