Женщина должна знать что: Система Барбары де Анджелис. Все, что женщина должна знать о мужчине. 30 подлинных правил и 50 лучших упражнений, чтобы счастье озарило ваши отношения

Содержание

Что должна знать каждая женщина

Каждой женщине нужно знать маленькие хитрости, чтобы всегда оставаться интересной и желанной для своего мужчины.

Итак, что же должна знать мудрая женщина?

* Если вы умнее, образованнее, чем ваш партнер, вы не должны демонстрировать это перед мужчиной при любом удобном случае. Это может унизить его мужское достоинство.

* Если женщина сильна по натуре, перед мужчиной она должна становится иногда слабой, просить в чем-то его помощи и совета. Когда мужчина помогает партнерше, это тешет его самолюбие, и он тянется к этой женщине. Но вместе с тем женщина не всегда должна показывать свою слабость, иногда она должна быть сильной и уметь поддержать мужчину в сложной ситуации.

* Хорошо, когда женщина советуется со своим мужчиной, тем самым показывая, что ей интересно его мнение.

* Женщина не должна скрывать свои чувства и ждать пока мужчина скажет что-то первым. Иногда она должна брать инициативу в свои руки, без сомнения, мужскому полу нравится проявлять инициативу, но не постоянно.

Изредка это должна делать слабая половина. Иначе мужчина может подумать, что он ей не интересен.

* Женщина не должна быть зажатой наедине с мужчиной, желательно, чтобы вы говорили о своих чувствах и желаниях, не стесняясь их.

* Женщина должна уметь слушать и, если нужно, дать дельный совет, чтобы ваш партнер всегда стремился поговорить именно с вами в первую очередь.

* Выйдя замуж или начав жить с мужчиной, женщина ни в коем случае не должна зацикливаться и растворяться в муже, забывать о своих друзьях, интересах и т.д. Иначе она будет не интересна самой себе, и, как следствие, не будет вызывать интерес у своего партнера.

* Женщина всегда должна хорошо выглядеть и следить за собой, не только до замужества, но и после. Некоторые женщины, выйдя замуж, распускают себя, перестают следить за собой, думая, что раз они добились своей цели, значит, можно успокоиться, и совсем не обязательно заботиться о том, как ты выглядишь. Очень важно помнить, что женившись, мужчина не перестал смотреть на других женщин, и он вольно или невольно будет сравнивать вас с ними.

И если каждый день, приходя домой, он будет видеть неухоженную, неряшливо одетую женщину, рано или поздно он найдет себе другую. И в этом будет полностью ваша вина, т.к. известная поговорка гласит: «женщина любит ушами, а мужчина глазами».

* Постарайтесь быть для мужчины не только любовницей, кухаркой, но и интересным собеседником.

Все эти качества должна совмещать в себе мудрая женщина, чтобы привлечь и удержать рядом с собой любимого мужчину.

Как стать уверенной и довольной? 8 важных правил, которые должна знать каждая женщина

Первостепенная задача женщины — научиться жить в гармоничных отношениях с собой. И самую главную роль в этом играет наполненное внутреннее состояние. Если женщина не понимает своей природы и не чувствует себя ценной, то со временем становится истощенной, напряженной и агрессивной. Поэтому так важно заботиться о себе и о своем внутреннем состоянии. Ведь когда мы довольны собой и своей жизнью, мы энергичны, позитивны и благодарны.

Чем больше у женщины энергии, тем лучше складываются ее отношения с окружающими. Кроме того, жизнерадостные девушки живут в согласии с собой, легче преодолевают трудности, у них более стойкий иммунитет. Быть рядом с радостной женщиной не только большая ответственность, но и большое удовольствие. Так как же достичь этого состояния?


Настоящая и глубокая любовь к себе — это радостное принятие себя, настоящая самоуважение, дающая ощущение праздника в душе: «Как хорошо быть такой, как я! Я счастливо быть такой женщиной!»

Любите себя. Любовь к себе — это полное принятие себя такой, какая есть. И это не эгоизм. Ваша самооценка – это фундамент, на котором строятся ваши успехи и достижения. Полюбите все свои недостатки и начните гордиться достоинствами. Идеальных людей не существует. Не изменяйте себе и своим желаниям. Именно из-за недостатка любви к себе портятся отношения. Чаще напоминайте себе, что вы женщина, которая достойна всего самого лучшего.

Это очень выгодно, потому что, если мы любим себя, то всегда выглядим молодой и привлекательной, ведь ничто так не украшает, как позитивный настрой. Как ни крути, себя нужно ценить и жалеть.

Полноценно живите настоящим. Будьте внимательны к себе — своим чувствам, желаниям и потребностям. Ведь люди, живущие прошлым, склонны к депрессии, а люди, живущие будущим — очень тревожны. Перестаньте беспокоиться из-за мелочей. Вы не сможете в полной мере ценить то, что происходит с вами сегодня, если вы слишком заботитесь о том, что случится завтра. Поймите простую вещь: завтра все равно наступит — независимо от того, как сильно вы волнуетесь. Одним только волнением вы не измените ситуацию, а только потратите энергию зря. Старайтесь избегать споров и участвовать в сплетнях. Это забирает ваше драгоценное время и снижает продуктивность.

Важно: чаще отключайте интернет, выходите из социальных сетей и отдыхайте от своих смартфонов. Вместо гаджетов уделите внимание семье, друзьям, хобби и здоровью.

Избавьтесь от угрызений совести. Для того чтобы научиться говорить «нет», нужно быть уверенной в себе на 100 %. Именно высокая самооценка позволит отрицать и не испытывать при этом угрызений совести. Решительно игнорируйте потребности других, особенно если они не соответствуют вашим возможностям. Не жертвуйте собой ради окружающих. Это будет только вас истощать. Определите, что для вас лучше, — одобрение среды или собственные интересы. Ведь чаще всего вы соглашаетесь на неудобные для вас условия, чтобы избежать чувства вины. Научитесь сдерживать в себе угрызения совести и не пытайтесь всем угодить. Как бы вы ни старались, всегда найдутся недовольные.

Общайтесь с заботливыми мужчинами. Женщине важно чувствовать себя любимой и желанной. Эти ощущения смогут дать только те мужчины, которые верят в вас, рядом с которыми у вас вырастает любовь к себе. Любите только тех, кто любит вас. Общайтесь с теми, кто одаривает вас позитивом, и кто искренне вам рад. Для таких мужчин интересы женщины будут приоритетными. Они с удовольствием будут решать ваши проблемы и заботиться о вас, при этом ничего не требовать взамен. По-настоящему любимый человек даст это сам. Помните, нам, женщинам, нужны отношения, которые приносят радость, а не разочарования.

Факт: если у вас будет много энергии, то вас всегда будут окружать ресурсные и благородные мужчины!

Радуйте и развивайте себя. Начните свой день с мыслей о том, как сделать счастливой себя или кого-то другого, что хорошего вы можете сделать сегодня? Ставьте цели для духовного роста. Будьте интересной и независимой, прежде всего, для самой себя. Будьте активными, прогоняйте лень и апатию. Осознайте, что только вы в ответе за собственные решения и увлечения. Наедине с собой вам не должно быть скучно и одиноко, вы должны быть увлечены своей жизнью. Ищите занятия, которые будут развивать ваши возможности, полноценно раскрывать внутренний потенциал. И тогда именно ваш яркий внутренний мир начнет с невероятной силой притягивать окружающих.

Будьте благодарны за то, что у вас уже есть. Всегда есть вещи, которые мы хотим иметь, однако пока не имеем. Важно идти к своим целям, но нет смысла переживать из-за того, что вы их пока не достигли. Помните: есть кто-то, кто счастлив, имея меньше, чем вы. Если вы будете каждый день благодарны за то, что имеете, это поможет вам ценить свою жизнь и свой выбор. В конце дня запишите то из произошедшего, за что вы благодарны. Сосредоточьтесь на положительных моментах в вашей жизни, и вы будете расти духовно.

Будьте открытыми в отношениях. Открытость всегда основана на доверии, включая жизнь. Открытый человек — это тот, кто может делиться своими мыслями и чувствами, надеждами и мечтами. Ведь без искренности невозможно развивать близкие и доверительные отношения. Улыбайтесь чаще! Улыбка — это самый эффективный способ позитивного воздействия на себя и окружающих! Когда вы улыбаетесь, вы получаете множество преимуществ. Например, освобождаете эндорфины, которые делают вас счастливее. Даже если вы улыбнетесь через силу, вы начнете чувствовать себя лучше. С улыбающимися людьми хочется находиться рядом, чтобы впитывать их позитив и энергетику. Это состояние обезоруживает, расслабляет, поднимает настроение, отвлекает от проблем и забот. К тому же это сделает мужчин гораздо смелее и решительнее. Старайтесь хорошо относиться к людям, отмечайте их положительные качества, делайте комплименты.

Прощайтесь с теми, кто вас не ценит. Подумайте, что вы чувствуете, имея отношения с людьми, которые постоянно окружают вас? Ведь всегда есть люди, в отношениях с которыми ощущаешь только моральное разорение и упадок сил. Игнорируйте мужчин, которые ничего для вас не делают. В таком случае вы теряете свою жизненную энергию. Помните, мужчины не умеют генерировать энергию, они подпитываются только от женщин: через отношения и физическую близость. Абсолютно каждый мужчина, находясь в пространстве женщины, впитывает ее настроение. Не позволяйте вашему окружению понижать вашу самооценку.

Всегда будут люди-критики, которые с большим удовольствием найдут у вас изъяны, даже, когда их и нет. Ограничьте контакт с такими людьми, а если нет такой возможности, используйте психологические приемы защиты.

Важно: как только вы перестанете растрачивать себя на людей, которые вас не ценят, то мгновенно будете наполняться энергией.

Если говорить о жизненных ситуациях, то вашу энергию ворует любая незавершенность, — незаконченные дела, несдержанные обещания, пассивность, сидячий образ жизни, отсутствие новых впечатлений и однообразная жизнь.

Довольная женщина – это та, которая чувствует в себе женскую силу и умеет жить в свое удовольствие. Это внутреннее чувство дает возможность наслаждаться себя. А для этого важно правильно питаться, полноценно отдыхать, уметь восстанавливаться от стресса. Поскольку только душевная гармония и любовь к себе поможет оставаться счастливой, желанной и необходимой. И щедро делиться этим состоянием с окружающими людьми.

Психолог Елена ШЕВЧЕНКО

Фото: pexels.com

50 вещей, которые должна знать каждая женщина о мужчинах — Сайт для души

Это статья только для вас, любимые девушки. Парни, конечно, тоже могут с ней ознакомиться, но попрошу без лишних комментариев. Тихо и в уголочке. Не переживайте, я не буду приставать к вашим девушкам и женам, я просто хочу рассказать им о 50 интересных фактов о мужчинах. Парни, поверьте, это для вашего же блага.

Поехали, девочки, дальше только вы и я. «Вы сегодня отлично выглядите, может, выпьем чего-то вместе?»… О чем это я? Я же обещал вашим парням не приставать к вам. Блин. Извините. Привычка. Исправлюсь.

Девушки, мы, мужчины, не можем вас понять, и все наши попытки это сделать заканчиваются крахом. Нам давно пора принять тот факт, что мужчинам никогда не понять женщину, её мысли, причины спонтанного поведения и её молниеносные умозаключения. Но все-таки надежда на это чудо все еще живет в каждом мужчине. Если бы мы научились безукоризненно понимать женщин, осознавать, что женщины не так сложны для понимания, как мужчины, то мы смогли бы получить все, что хотим. Но давайте остановимся более детально на основном.

Предлагаю ознакомиться с 50 вещами, которые помогут вам построить крепкие отношения практически с любым мужчиной:

  • Лучше не ройтесь в его истории поисковика. — Вы не сможете с этим бороться, все усилия — бесполезны. Это касается всех парней. Только не думайте, что мы все извращенцы или маньяки. Но если вы просмотрите историю поисковиков, то обязательно разочаруетесь. Поймите, что в жизни есть вещи, которые должны оставаться незамеченными. Иначе вас ждет катастрофа.
  • Вы никогда не сможете его изменить. — Вы об этом 100 раз слышали, но в глубине души все еще надеетесь, что он когда-нибудь изменится. Поверьте, все усилия бесполезны. И даже если у вас даже получится, то ему это все равно не понравится. Люби его таким, какой он есть, или не будь с ним в принципе. Зачем мучить себя и его? Оно того не стоит.
  • Не принимайте близко к сердцу тот факт, что он смотрит на других женщин. — Просто позволь ему это делать и не закатывай истерику. Это рефлекс, и он не может с ним бороться. Пусть просто смотрит. Он же никого не трогает?!
  • Он выберет друзей, если придется выбирать между ними и тобой. — Его друзья были с ним задолго до твоего появления. И здесь не поможет тот факт, что ему очень нравится регулярный секс с тобой. Он пожертвует интимом в пользу своих друзей, будь в этом уверена.
  • Никогда не критикуй его маму. — Если он захочет обсудить свою маму с тобой, он сам даст тебе об этом знать. Но если ты это делаешь по своей воле и без его согласия в его присутствие, то ничем хорошим это не закончится. Мужчины ищут сходные черты своей возлюбленной со своей матушкой, просто определи, в чем сходство и действуй. Живи, а не воюй.
  • Не вспоминай о всякой ерунде, которую ты уже простила. — Вы можете спорить о разных проблемах, но после того, как вы их уже обсудили, нужно забыть и перестать думать о них. Простили, значит, уже забыли. Если вы будете бросаться старыми обидами, то потеряете его доверие. И, возможно, его чувства скоро угаснут, ведь никто не хочет жить в вечном батле.
  • Не задавай вопросы, ответы на которые тебе не понравятся. — Эй, и у тебя, и у него есть своя собственная история, свои ошибки, свой пройденный путь. Если вы любите его таким, какой он есть сейчас, то не осуждайте его пути  достижения этой цели. Он шел к тому, чтобы стать таким путем твоего выбора, но его результат тебя устроил, поэтому прими его и не осуждай.
  • Не «бомбордируй» его упреками, после того как он только зашел в квартиру. — Он знает, что тебе нужно поговорить о новом гардеробе, о ремонте или о проблемах на работе. Но, черт возьми, дай ему хотя бы бокал пива выпить и посмотреть телевизор пол часика, а потом начинай задевать нужные темы, но постепенно. Он готов, но не все нужно делать сиюминутно и в полном объеме.
  • Воздержание от секса – опасная игра. — Как бы ты сильно ни злилась на него, не наказывай его воздержанием. Так как все последствия будут только на твоей совести, не вини потом никого.
  • Он ревнует тебя ко всем твоим друзьям мужчинам. — Он всегда будет ревновать тебя к другим мужчинам, тем более к тем, с кем ты проводишь свое время. Извини, конечно, меня за правду, но он хочет быть единственным мужчиной в твоей жизни.
  • Он хочет попробовать анальный секс. — Он может никогда не попросить такую утеху, но он в любом случае думал о ней. Тем более, если его бывшие пассии ему не позволяли провернуть эту шалость. Хотя бы раз позволь ему попробовать. Хотя бы в качестве подарка на день рождения. Это будет интересный опыт для вас обоих.
  • Он хочет переспать с твоими подругами. — Я не утверждаю, что он сделает это точно,  но он точно хочет. Не принимай это на свой счет, он хочет процентов 90 женщин, которых знает. На самом деле, это не проблема. Дай ему знать, что ты это осознаешь и понимаешь, и он будет шокирован, но смущен.
  • Он хочет тебя в бассейне. — Нет горячее и сексуальнее девушки, чем девушка, которая любит секс в бассейне. Стань его идеалом.
  • Он хочет быть совращен тобой. — Скорее всего, он любит секс больше, чем ты, но ты же хочешь сделать его счастливым? Не жди активности только с его стороны. Иногда удивляй его своими желаниями и фантазиями.
  • Он замечает, когда ты не носишь украшения, которые он подарил. — Если уж тебя они не понравились, то признайся сразу, чтобы у него был шанс исправить свою ошибку. Это несправедливо, что ты единожды их одела, а потом забросила.
  • Он хочет, чтобы ты нуждалась в нем. — Конечна, ты независимая и самодостаточная женщина, ему это в тебе и нравится, но он хочет чувствовать себя полезным. Позволь ему вкрутить лампочку или открыть банку. Он будет доволен и тебе будет приятно, что ты избавилась от лишних хлопот.
  • Следи за своим весом. — Я что действительно сказал это вслух? Да, и это правда. Только потому, что он сейчас с тобой – это не повод, чтобы поглощать пищу, как не в себя, и перестать покупать абонементы в спортзал (будь честна сама с собой, ему бы ты лишний вес тоже не простила).
  • Если вы живете вместе больше трех лет, то он не собирается на тебе жениться. — В этом случае, он уже считает себя твой мужем. А свадьба для него это мифический праздник только для тебя лично. Ты можешь, конечно, заставить его, но…
  • Ультиматумы НЕ работают. — Как только ты вынуждаешь парня что-то делать, то получаешь в ответ тоже принуждение с его стороны. Лучше честно поговори о своих чувствах, и о том, что тебе нужно от ваших отношений, а не сразу говори: «или…или».
  • Он хочет детей. — Это заложено в его ДНК. Не имеет значение, чего он хотел или не хотел  в свои 20 лет, но когда он становится немного старше, то хочет, чтобы у него были наследники. Он хочет продолжения рода. Но будь добра убедись в том, что он готов, перед тем как начнешь болтать часами о детях.
  • Он всегда знает, когда ты врешь ему. — Он может быть не уверен, в чем именно ты врешь, но он чувствует, что ты не честна с ним в конкретный момент. Лучше сразу скажи правду, а то он нафантазирует себе ситуацию хуже и будет еще хуже.
  • Он хочет, чтобы тебе нравилось то, что нравится ему. — Будь то фильмы, спорт или хобби, он хочет, чтобы ты тоже получала удовольствие от его интересов. Даже если тебе не нравятся его увлечения, получай удовольствие от того, что он счастлив.
  • Он действительно думает, что ты отлично выглядишь в первом своем наряде. — Чем чаще ты меняешь свой образ перед важным мероприятием, тем агрессивнее он становится. Уже после второго наряда, ему все равно, в чем ты пойдешь. Просто выбери самостоятельно первое хорошее платье и вперед.
  • Он не обращает внимания на вашу обувь. — Что за темная история отношений между женщиной и обувью? Вам кажется, что новая пара обуви – это милейшая новость дня, но мужчине безразлична эта ерунда.
  • Ты должна всегда быть на его стороне. — Это даже не обсуждается. Так должно быть и точка. Если ты публично будешь спорить с ним и не поддерживать его точку зрения, он тебе этого не сможет простить.
  • Ему нужно, чтобы ты открывала для него новые вещи, информацию, мотивацию в жизни. — Он хочет, чтобы ты вносила в его жизнь что-то новенькое, необычное, нестандартное. Рассказывай ему о своих любимых писателях или философах. Обо всем, что тебе интересно. Если ты будешь помогать ему расти как личности, то он будет признателен тебе.
  • Ты должна говорить ему все, что ты хочешь от него, прямо. — Не заставляй его угадывать, ведь он все равно ошибется. И не злись по этому поводу тоже. Если ты хочешь чего-то, то скажи прямо в глаза, что ему нужно сделать. Ты удивишься, но он тебе все даст без лишних просьб.
  • Он ненавидит короткие стрижки. — Очень мало женщин могут делать достойную укладку на короткие волосы. А те немногие, кто могут – неотразимы. Поэтому гордись своими длинными волосами.
  • Он хочет видеть тебя рядом. — Если вы на одной вечеринке, и ты болтаешь со своими друзьями, а он все время проводит со своими, то он не чувствует твоей поддержки. Он не одинок, но ему тебя не хватает. Ты не должна всегда быть рядом, но вы должны быть дуэтом.
  • Ты не имеешь права флиртовать с его друзьями. — Я помню, что ранее говорил, что он хочет переспать с твоими подругами, кажется, что это двойные стандарты, но это правда. Он будет думать, что ты спишь с его друзьями, ничего хорошего из этого флирта не выйдет.
  • Он хочет, чтобы ты стала его музой. — За каждым великим мужчиной стоит великая женщина. Конечно, у тебя есть свои собственные надежды и желания, но ему нужно, чтобы ты вдохновляла его на его собственные подвиги.
  • Чего бы ты ни захотела в постели, он сделает это. — Не стесняйся попросить его. Поверь, все, чего ты хочешь, в его голове уже проскакивало. И мысли его были даже ярче и оригинальнее, чем твои фантазии.
  • Ему нужно личное пространство, а не круглосуточная болтовня о чувствах. — Женщины хотят, чтобы им твердили о любви и страсти, а мужчинам это не свойственно. Это ваша прерогатива. Но нужно как-то ужиться с этой проблемой.
  • Оставляй для него отдельную порцию после ужина. — Он много работает, и не особо часто жалуется на это. Он заслуживает, чтобы дома его всегда ждал теплый ужин.
  • Никогда не унижай его мужское достоинство. — Никогда. Слышишь – НИКОГДА! Даже в виде шутки, для него это болезненно и непростительно. Такое поведение может разрушить ваши отношения.
  • Ему совершенно не хочется слышать о твоем сексуальном прошлом. — Если ты понимаешь, что ему нужно знать количество твоих партнеров, то намякни ему. Не вздумай рассказывать ему о самом процессе интима со своими бывшими любовниками. Как бы он ни просил – знать ему об этом не нужно. Честное слово, в глубине души он знать об этом ничего не хочет.
  • Ему важно быть твоим самым лучшим любовником. — Если это так и есть – то все супер, а если нет, то лучше соври ему. Пусть считает, что он – лучшее, что было с тобой.
  • Если его обман хотя бы раз пройдет незамеченным, то это со временем войдет в привычку. — Даже если он извиняется и искренне сожалеет, и ты всю ситуацию спустишь на тормозах, то он ОБЯЗАТЕЛЬНО повторит свой поступок.
  • Вы должны разрешать ему открывать перед вами двери. — Круто, что вы либеральны и можете плевать на общественное мнение, но быть джентльменом – никогда не выходит из моды. Позволяйте делать ему эти мелочи, и он будет счастлив.
  • Ты должна быть его моральным компасом. — Он всегда ждет одобрения своей любимой женщины. Будь уверена: ради тебя он будет делать только достойные вещи.
  • Ты должна позволять ему хотя бы иногда побеждать. — Мужчины ненавидят проигрывать, тем более тем, кого они любят. У него огромное эго и ты должна хотя бы иногда заботиться о нем.
  • Если ты заставляешь его смотреть женские фильмы, то хотя бы в конце подари ему наслаждение в виде орального секса. — Серьезно, эти фильмы ужасны. Вы даже себе представить не можете, как мы их ненавидим. Если он просмотрел весь фильм и даже не пожаловался – ты обязана его наградить чем-то. И если это одна из серий «Секса в большом городе» ты должна подарить ему оральный или анальный секс, как минимум. Выбирай сама.
  • Он всегда будет хотеть секса втроем… И никогда не устанет пробовать заговорить об этом с тобой. — Конечно, не нужно думать, что тебя одной ему не хватает. Это обычная мужская фантазия. Я не утверждаю, что нужно соглашаться на это (даже лучше никогда не соглашаться), но нужно относитесь к его желаниям и попыткам толерантно. Ему это необходимо.
  • Ему иногда нужно спокойствие. — Не нужно заполнять молчание бестолковой болтовней. Если вам вместе комфортно, то и молчание не вызовет никакого дисбаланса.
  • Ты должна больше хвалить его и делать ему комплименты чаще. — Эй, красотки, неужели есть такие люди, которые не любят комплименты? Скажи ему, что он отлично выглядит, что он умен и просто лучше всех. Ему необходимо хоть иногда слышать всякую такую ерунду.
  • Ты не всегда должна быть права. — Иногда не нужно самой копать себя яму. Оставайся при своем мнении, но ему важно знать, что для тебя важно и его мнение.
  • Убедись, что ты одинаково шикарно выглядишь, когда ты собираешься идти гулять только с ним и только с подружками. — Часто мы начинаем лениться, когда уже влюбили в себя нужного человека. Но если ты ходишь с ним всегда в широких свитерах и футболках, а для встреч с подругами наряжаешься, то это выглядит, как минимум, странно. Зачем ты наряжаешься для кого-то?
  • Он не твой папочка. — Посвящаю всем принцессам данный пункт. Да, конечно, он будет заботиться о тебе, но не как папочка. Ты уже взрослая женщина, ради Бога угомонись. Почувствуй разницу между заботой любимого мужчины и папочки.
  • Ты не его мама. — Если ты всегда собираешь вещи за ним, или круглосуточно моешь его посуду, то ты просто его горничная. Он достаточно взрослый, чтобы часть этих дел делать самостоятельно. Не играй эту глупую роль. Ты не его мама.
  • Он не настолько сложная персона для восприятия, как ты. — Не думай, что в свои поступки он вкладывает глубокий и тайный смысл. Ему нравится не усложнять свою жизнь. Он ее всегда только упрощает. Если ты все еще не поняла этого, то дальше будет только хуже.

Источник

50 вещей, которые должна знать каждая женщина о мужчинах

Что женщина должна знать о себе (Текавчич Богдан)

00:00 / 02:35

00_01_Predislovie

03:57

01_01_Period rosta i sozrevaniya

22:39

01_03_Zhenskie polovye organy

09:42

01_04_Vtorichnye priznaki polovogo sozrevaniya devushki

09:23

01_05_Muzhskie polovye organy

10:22

01_06_Vtorichnye priznaki polovogo sozrevaniya yunoshi

02:25

01_07_Molodoy chelovek i seksualnost

14:22

01_08_Devushka stalkivaetsya s seksualnostyu

15:29

01_09_Yunosha stalkivaetsya s seksualnostyu

25:38

01_10_Molodoy chelovek i okruzhayuschiy mir

09:16

01_11_Probuzhdenie lyubvi

15:14

01_12_Nachalo polovoy zhizni

06:46

01_13_Brachnyy soyuz

14:25

01_14_Vybor brachnogo partnera

06:16

01_15_Polovye otnosheniya do braka

36:47

01_16_Polovoe obschenie

23:17

01_18_Polovye narusheniya

05:34

01_19_Rebenok dolzhen byt zhelannym

06:35

02_01_Fiziologiya zachatiya, oplodotvorenie

05:28

02_03_Razvitie ploda

01:48

02_04_Gigiena beremennosti

03:45

02_05_Diagnostika beremennosti

04:31

02_06_Opredelenie sroka rodov

09:43

02_07_Izmeneniya vo vremya beremennosti

10:22

02_08_Narusheniya, soprovozhdayuschie beremennost

26:42

02_09_Sereznye oslozhneniya vo vremya beremennosti

12:00

02_10_Gigiena vo vremya beremennosti

18:48

02_11_Pitanie beremennyh

01:36

02_12_Polovaya zhizn vo vremya beremennosti

03:17

02_13_Zanyatie sportom vo vremya beremennosti

01:00

02_14_Beremennost i puteshestvie

01:03

02_15_Fizicheskie nagruzki vo vremya beremennosti

01:44

02_16_Beremennost i dushevnoe ravnovesie

00:40

02_17_Podgotovka k rodam

05:30

02_18_Estestvennye rody

01:25

02_19_Rody pod gipnozom

01:09

02_20_Shkola dlya materey

01:07

02_21_Shkola dlya ottsov

01:47

02_22_O chem nado pozabotitsya nezadolgo ot rodov

03:24

02_23_Rody bez kvalifitsirovannoy pomoschi

08:10

02_25_Izmeneniya v organizme

05:42

02_26_Gigiena poslerodovogo perioda

04:23

02_27_Uhod za grudyu i grudnoe kormlenie

02:39

02_28_Gimnasticheskie uprazhneniya

02:19

02_29_Pitanie rozhenits

04:10

02_30_Polovaya zhizn

06:41

02_31_Oslozhneniya poslerodovogo perioda

06:16

02_32_Sereznye oslozhneniya poslerodovogo perioda

04:07

02_33_Poseschenie zhenskoy konsultatsiya posle rodov

05:26

02_34_Vnematochnaya beremennost

20:44

02_36_Preryvanie beremennosti

40:59

03_01_Preduprezhdenie nezhelatelnoy beremennosti. Konratseptsiya

05:27

03_02_Besplodnyy brak

11:33

03_03_Prichiny muzhskogo besplodiya

20:18

03_04_Prichiny zhenskogo besplodiya

12:25

03_05_Iskusstvennoe oplodotvorenie

15:55

03_06_Zhizn za porogom zrelosti

11:20

03_07_Zhenschina i vrach

39:21

03_08_Naibolee rasprostranennye ginekologicheskie zabolevaniya

36:04

03_09_Vospalitelnye zabolevaniya polovyh organov

06:27

03_10_Dobrokachestvennye opuholi polovyh organov

13:55

03_11_Venericheskie bolezni

16:29

03_12_Zlokachestvennye opuholi polovyh organov

10:44

05_00_Ginekologiya devochek doshkolnogo i shkolnogo vozrasta

Каждая женщина должна знать себе цену.

И сообщить ее своему поклоннику ▷ Socratify.Net

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

Женщина должна смягчать, а не ослаблять мужчину.

Зигмунд Фрейд (100+)

Женщина должна быть, как настоящие французские духи: хорошо пахнуть, дорого выглядеть и быть не каждому доступна.

Неизвестный автор (1000+)

Каждая женщина сама по себе уникальна. Но если она чересчур уникальна — то она сама по себе.

Неизвестный автор (1000+)

Женщина должна быть как хороший фильм ужасов: чем больше места остается воображению, тем лучше.

Альфред Хичкок (30+)

Мне казалось, что женщина не должна говорить мужчине, что любит его. Об этом пусть говорят ее сияющие, счастливые глаза. Они красноречивее всяких слов.

Эрих Мария Ремарк (100+)

Женщина должна принадлежать тому мужчине, который избавит её от проблем.

Покинутая женщина (Оноре де Бальзак) (6)

Жалость — высшее доказательство презрения, которое женщина может дать своему бывшему возлюбленному.

Жорж Санд (50+)

Женщина становится опасной только в двух случаях: если мужчина ее не удовлетворил и если мужчина ее удовлетворил.

Габриэль Лауб (50+)

Нельзя приклеить к гусенице крылья и заставить ее летать, как бабочку. Она должна измениться изнутри.

Что, не хочешь больше ходить в церковь? (Джейк Колсен) (4)

Не учите ребёнка быть богатым, учите его быть счастливым. Тогда, повзрослев, он будет знать ценность вещей, а не их цену.

Неизвестный автор (1000+)

Вещи, которые должна уметь делать каждая женщина

Реанимировать розы.

«Если они увяли или замерзли, нужно обрезать их минимум на 5 см, оборвать все нижние листья и поставить в очень горячую воду – градусов 60». Дарья Селиванова, художник-витражист.

Танцевать с мужчиной.

«У меня был какой-то психологический барьер – я не могла довериться незнакомому человеку, боялась, что он оттопчет мне ноги. Помогли занятия хастлом (как в «Грязных танцах») – там основной принцип в том, что партнер делает практически все, что хочет, а девушка интуитивно ловит и повторяет его движения». Евгения Чадова, переводчик с итальянского.

Обниматься.

«Я умею обнимать людей. Научила меня этому бразильская женщина, которая приезжала в Москву с мастер-клас­сами по массажу. «Массаж, – говорила она, – это обмен энергией!» Это просто – надо подумать о человеке с нежностью, широко открыть объятия и как в кокон завернуть его. Постоять так несколько секунд, ничего не говоря. Можно погладить по спине, голове или рукам. Вобщем, какуМорриссивпесне: «Close your eyes and think of someone you physically admire». Анна Павельева, корпоративный директор по фотографии

Говорить комплименты мужчине.

«Надо внушить мужчине, что он замечательный и даже гениальный, просто другие этого не понимают. И разрешить то, что запрещают ему дома». Лиля Брик, муза.

Любить по-взрослому.

«Незрелая любовь говорит: «Я люблю тебя, потому что я нуждаюсь в тебе». А зрелая: «Я нуждаюсь в тебе, потому что я люблю тебя». Эрих Фромм, психолог, философ.

Заводить любовников.

«Если женщина идет с опущенной головой – у нее есть любовник! Если женщина идет с гордо поднятой головой – у нее есть любовник! Если женщина держит голову прямо – у нее есть любовник! И вообще – если у женщины есть голова, то у нее есть любовник!», Фаина Раневская, актриса.

Соблюдать этикет.

«Чтобы приобрести репутацию блестяще воспитанного человека, нужно с каждой женщиной говорить так, будто влюблен в нее, а с каждым мужчиной так, будто рядом с ним изнываешь от скуки». Оскар Уайльд, писатель.

19 вещей, о которых должна знать каждая женщина

А у вас есть список необходимых вещей, которые вы считаете важными в своей жизни? А как насчет того, что вы должны знать, чтобы ваша жизнь была гармоничной и счастливой? Думаю, такой список пополняется с годами, опытом и личными открытиями. У всех нас разные пути, но во многом мы все-таки похожи, особенно в желании быть счастливой.

Но жизнь полна сюрпризов, а чтобы быть готовой ко всем ее поворотам, надо столько предусмотреть! Предлагаю познакомиться с практичным и немного ироничным списком для каждой современной женщины от американской писательницы Памелы Сатран.

Что-то отметить галочкой, а что-то взять на вооружение:)

У КАЖДОЙ ЖЕНЩИНЫ ДОЛЖНО БЫТЬ

достаточно собственных денег, чтобы уйти и снять себе квартиру,

даже если она никогда этого не захочет,

или ей это никогда не понадобится.

У КАЖДОЙ ЖЕНЩИНЫ ДОЛЖНО БЫТЬ

нечто особенное, чтобы надеть,

если вдруг собеседование в компании ее мечты

или свидание всей ее жизни назначено уже через час.

У КАЖДОЙ ЖЕНЩИНЫ ДОЛЖНА БЫТЬ

юность, которую она готова оставить позади.

У КАЖДОЙ ЖЕНЩИНЫ ДОЛЖНО БЫТЬ

несколько грехов молодости,

о которых она с удовольствием будет рассказывать в старости.

У КАЖДОЙ ЖЕНЩИНЫ ДОЛЖЕН БЫТЬ

набор отверток, беспроводная дрель

и черный кружевной бюстгальтер.

У КАЖДОЙ ЖЕНЩИНЫ ДОЛЖЕН БЫТЬ

один друг, который всегда может ее развеселить

и один друг, который будет вытирать ее слезы.

У КАЖДОЙ ЖЕНЩИНЫ ДОЛЖЕН БЫТЬ

хотя бы один достойный предмет мебели,

который она купила сама,

а не получила в наследство от родственников.

У КАЖДОЙ ЖЕНЩИНЫ ДОЛЖНО БЫТЬ

восемь одинаковых тарелок, восемь бокалов для вина

и рецепт блюда, которое приведет в восторг ее гостей.

У КАЖДОЙ ЖЕНЩИНЫ ДОЛЖНО БЫТЬ

чувство, что она сама управляет своей судьбой.

КАЖДАЯ ЖЕНЩИНА ДОЛЖНА ЗНАТЬ

как влюбиться и не потерять себя в этой любви.

КАЖДАЯ ЖЕНЩИНА ДОЛЖНА ЗНАТЬ

как уволиться с работы, расстаться с мужчиной, поспорить с другом –

и сохранить дружбу во всех этих случаях.

КАЖДАЯ ЖЕНЩИНА ДОЛЖНА ЗНАТЬ

когда упорствовать

и когда отступить.

КАЖДАЯ ЖЕНЩИНА ДОЛЖНА ЗНАТЬ

что она не в силах изменить длину своих ног,

ширину своих бедер

и своих родителей.

КАЖДАЯ ЖЕНЩИНА ДОЛЖНА ЗНАТЬ

что ее детство, возможно, не было безоблачным

но оно давно прошло.

КАЖДАЯ ЖЕНЩИНА ДОЛЖНА ЗНАТЬ

что стоит и что не стоит делать ради любви

или ради чего-то еще.

КАЖДАЯ ЖЕНЩИНА ДОЛЖНА ЗНАТЬ

как жить одной,

даже если ей это не нравится.

КАЖДАЯ ЖЕНЩИНА ДОЛЖНА ЗНАТЬ

кому она может доверять, а кому – нет,

и почему ей не стоит принимать это на свой счет.

КАЖДАЯ ЖЕНЩИНА ДОЛЖНА ЗНАТЬ

куда поехать, когда ее душа нуждается в утешении –

на кухонные посиделки к подруге

или в очаровательный отель вдали от города.

КАЖДАЯ ЖЕНЩИНА ДОЛЖНА ЗНАТЬ

что она может и что не может сделать сегодня,

через месяц,

через год.

Автор: Pamela Redmond Satran

По материалам: www.facebook.com

Была ли эта информация полезной?

ДаНет

Смотрите также: Онлайн-образование: заменит ли оно традиционное? 16 метких цитат Фаины Раневской о женщинах «Один день из жизни мамы», или Сколько ролей играет женщина

10 фактов о жизни, которые должна знать каждая женщина

@hoskelsa

Это то, что каждая женщина должна знать о жизни. Это сложно, но в ваших силах сделать из этого то, что вы хотите. Да, 2020 год до сих пор был диким, и многие из нас все еще восстанавливаются после этого странного года, но у вас еще достаточно времени, чтобы увидеть свои сильные и слабые стороны и понять, куда вы собираетесь двигаться дальше. Легко забыть, что до 2020 года осталось всего несколько месяцев.

Большие откровения не случатся в одночасье, но вы можете начать работать над тем, каким человеком вы хотите стать в следующем году, над тем, на что вы хотите уделить время, и над советами, которые вам нужно принять близко к сердцу.Знание того, что произошло в этом году, может помочь вам решить, что вы хотите сделать в следующем году!

1. Каждое действие — кирпичик

Запомните это на следующий год: каждое ваше действие — это кирпичик, из которого строится «стена». Какую стену вы хотите показать в следующем году? Шаг за шагом действия, которые вы предпринимаете, влияют не только на то, как вы проводите свой день, но и на то, как вас видят другие. Люди будут относиться к вам определенным образом, если будут видеть ваши действия снова и снова. Каждое действие — это кирпичик, когда все они собраны вместе, они создают довольно хорошую картину той жизни, которую вы ведете.

2. Вы то, что вы потребляете

Книги, которые вы читаете, телевизор, который смотрите, то, что едите. Они делают вас тем, кто вы есть. Если вы всегда устали и пессимистичны, начните с этих вещей. Что вы потребляете? В следующем году, чтобы стать лучше, потребляйте только то, что приносит пользу вашей жизни. Ешьте правильную пищу, смотрите документальные фильмы и телепередачи, которые вы обычно не смотрите, читайте научно-популярную литературу. Вытолкните себя из зоны комфорта и попробуйте что-то новое.

3. Самые важные отношения, которые у вас есть, это отношения с самим собой

Это один из самых важных советов, которые вы когда-либо слышали.Никогда не жертвуйте своей карьерой ради отношений или дружбы. Никогда не ставьте под угрозу то, кто вы есть из-за этого, вместо этого осознайте, что вам нужно ценить то, кто вы есть, прежде чем вас сможет полюбить кто-то другой, вы разовьете это, работая над собой, привыкая к своим сильным и слабым сторонам и проводить время в одиночестве.

4. Неспособность подготовиться = подготовка к провалу

Планирование лежит в основе всего. Подготовка ко всему, что ждет впереди в 2019 году, имеет решающее значение, если вы хотите сделать его лучшим годом, а это значит, что вам нужно сесть и подумать о том, где вы хотите быть, не только через двенадцать месяцев, но и через один месяц. , через пять месяцев, через восемь месяцев.

Вы можете хорошо спланировать это с помощью Дневника целей на 2019 год, просмотреть свой месяц с первого взгляда и начать планировать, что вы хотите делать и где вы хотите быть в течение каждого месяца года. Напишите свои ежемесячные цели рядом с обзором месяца, чтобы вы всегда могли их видеть, независимо от того, чем вы занимаетесь. Это поможет вам оставаться готовым ко всему, что подбрасывает вам жизнь, и быть впереди всего, что вам нужно сделать.

5. Промедление происходит из-за страха

Прокрастинация, в которой мы все виноваты, происходит от страха.Возможно, вы не совсем боитесь выполнить задачу, но вы действительно можете бояться начать то, что не сможете закончить, заскучать, сделать что-то не так или потратить на что-то слишком много времени.

Большинство случаев прокрастинации происходит из-за того или иного страха. Определите основную причину, по которой вы не выполняете задачу, которую поставили перед собой, и боритесь с этим страхом, если хотите оставаться на высоте. Здесь вы можете найти несколько научных способов победить прокрастинацию, если вам понадобится дополнительная помощь в новом году.

6. Забота о себе важнее всего

Подобно тому, как вы следите за тем, что вы потребляете, вам также нужно следить за тем, как вы заботитесь о себе. Как вы относитесь к себе? Вы регулярно тренируетесь? Вы едите здоровую пищу? Давали ли вы себе удовольствие по уходу за собой каждую неделю? Эти мелочи делают вас лучшей версией себя, какой вы только можете быть, потому что они помогают вам чувствовать себя уверенно и улучшают настроение. Берегите себя всегда.

7.Вы ничего не добьетесь, пытаясь перерезать линию

Стать успешным не получится в одночасье, попытки придумать способы «быстро разбогатеть» или добиться успеха в два раза быстрее не помогут вам добиться успеха. Не бывает мгновенного успеха, быстро разбогатеть можно только в лотерею. Для всего остального есть тяжелая работа. Если вы перережете линию и это окупится, вас никто уважать не будет. Работая над этим, вы извлекаете уроки, совершаете ошибки, терпите неудачи и зарабатываете успех, которого достигнете в конце.

8. Ваша репутация решает все

Ваша репутация важнее всего, вы должны ее беречь и думать о том, как вы хотите, чтобы вас преподнесли. Репутация говорит сама за себя, и то, как вы хотите, чтобы вас видели, повлияет на возможности, которые появятся на вашем пути. Берегите свою репутацию, и это окупится с лихвой.

9. Вы хороши ровно настолько, насколько вы рискуете

Вам нужно идти на риск, чтобы расти, сталкиваться и преодолевать страхи, чтобы развить уверенность и выйти из своей зоны комфорта, чтобы добиться успеха.В этом смысле вы получите ровно столько, сколько рискуете. Нужно рисковать, если чувствуешь это нутром, иногда бояться, потому что ничего хорошего в твоей зоне комфорта не происходит. Рискуйте больше в 2019 году (не опасными для жизни, заметьте!) и пожинайте плоды.

10. Кто-то всегда придет на ваше место

Есть поговорка: взобраться на вершину горы не так сложно, сложно удержаться на вершине. Кто-то с совершенно отличным от вас опытом взбирается на ту же самую гору, стремясь занять ваше место на вершине.Никто не незаменим, и это не должно быть плохо, это просто означает, что вам нужно постоянно работать над тем, чтобы улучшать свою игру, видеть, что делают другие, и улучшать себя, чтобы позволить себе создавать возможности. Продолжайте учиться, продолжайте размышлять и продолжайте совершенствоваться.

12 вещей, которые должна знать каждая женщина и девушка

Онлайн-сообщества — это прекрасное место, где можно получить советы и предложения: от перечисления того, что каждая женщина должна была сказать о сексе, до того, что вы никогда не должны говорить женщинам с пышными формами.

В ветке Reddit от 18 декабря пользователи ответили на вопрос «Что должны знать все девушки/женщины?» Ответы варьировались от практических советов («Узнай больше о своем теле») до жизненных мантр («Не стремись просто быть красивой») и заверений («Наслаждаться порно — это нормально»).

Вот 12 наших любимых ответов:

1. Мало что может быть важнее вашего здоровья. Планируйте регулярные осмотры у врача и гинеколога. Узнайте, как сделать обследование груди.И никогда не бойтесь обращаться к врачу, если вы подозреваете, что что-то не так, как бы вам ни было неловко — как писал Мерулиан, «они уже все это видели и не будут встревожены».

2. Вам не обязательно хотеть детей. Это не значит, что знать, что ты хочешь детей, плохо — конечно, это не так. Но отказ от материнства также является вполне оправданным выбором, независимо от того, сколько критики вы можете получить за это со стороны своей семьи и друзей. Как писал пожиратель памяти:

У вас может быть какая угодно причина не хотеть детей — желание сохранить свою жизнь для себя, нелюбовь к детям, страх перед беременностью.На женщин оказывается сильное давление, чтобы они размножались, и большинство людей не поймут этого решения. К черту их. Это твоя жизнь и твоя матка. Никто не может предсказать, о чем вы пожалеете или не пожалеете.

3. Всегда мочиться после секса. Это позволит избавиться от бактерий, которые могли скопиться в мочеиспускательном канале, и уменьшит вероятность заражения инфекцией мочевыводящих путей (ИМП). А если у вас ИМП, прислушайтесь к совету мисс Адлер: «Если у вас ИМП, и ваша спина начинает очень сильно болеть, и у вас жар… пришло время скорой помощи».

4. Убедитесь, что ваш бюстгальтер вам подходит. Измерьте в местном универмаге или в Victoria’s Secret бюстгальтер, который даст вам, как говорит теодорамари: «Больше никаких болей при копании, никакого дискомфорта». . Только роскошные изгибы.» Также рекомендуется проходить повторные измерения каждые пару лет, особенно если форма вашего тела изменилась.

5. Холодная вода смывает кровь с ткани, а горячая вода оставляет пятна крови. Спасибо 9703259573 за то, что рассказали нам об этом: «Если кровь попала на одежду, как можно скорее промойте ее холодной водой. Затем вы можете вымыть его как обычно.»

6. Ваше тело не является странным. Мы думаем, что HeeeyAssbutt сказал это лучше всего:

Сиськи, животы, ноги, ступни, уши, носы, ВСЕ бывает разных размеров,

7. Можно наслаждаться, Maxxters советует: «Успокойтесь со своей сексуальностью и знайте, что нет ничего плохого в том, чтобы иметь фантазии и желания и реализовывать их безопасным и согласованным образом.»

8. Вам не нужно извиняться за все. Как отмечает ohmycat: «Это всего два слова, но произнесение их по 10 раз в день каждый день начнет влиять на то, как вы относитесь к себе и окружающим вас людям.

9. Основное обслуживание дома и автомобиля. Зачем полагаться на кого-то другого, чтобы помочь вам с простыми задачами? и то же самое с багажником вашей машины.»

10.Будьте верны себе. Мы не могли бы сформулировать это лучше, чем Alexispinpgh: «Будь таким же забавным, независимым, умным, сексуальным, раздражающим, сложным и болтливым, как ты есть. Кто-то это оценит, и это те, кого ты хочешь ценить в любом случае». .»

11. Лучше быть одному, чем с неправильным партнером. Совет Фанчи гетеросексуальным женщинам можно применить практически к любым романтическим отношениям: «Вы не можете и не должны пытаться изменить другого человека. Если вы не можете принять и полюбить его таким, какой он есть, он вам не подходит.Если он не сделает вас счастливой такой, какая она есть, идите дальше».

12. «Феминистка» — не ругательство, вопреки тому, во что вас уверяют некоторые знаменитости. Мы согласны с Zombiekittiez в этом: « Если что-то несправедливо или неправильно, вам не нужно молчать и вести себя как «леди». Прежде чем стать женщиной, вы человек».

Что еще должна знать каждая женщина и девушка? Оставьте комментарий или твитните @HuffPostWomen!

Что нужно знать женщинам остеопороз и переломы костей.Вот некоторые факты:

  • Из примерно 10 миллионов американцев, страдающих остеопорозом, около восьми миллионов, или 80%, составляют женщины.
  • Приблизительно каждая вторая женщина старше 50 лет ломает кость из-за остеопороза.
  • Риск перелома шейки бедра у женщины равен общему риску рака молочной железы, матки и яичников.

Существует множество причин, по которым женщины более подвержены остеопорозу, чем мужчины, в том числе:

    • У женщин, как правило, кости меньше и тоньше, чем у мужчин.
    • Эстроген, гормон у женщин, который защищает кости, резко снижается, когда женщины достигают менопаузы, что может вызвать потерю костной массы. Вот почему вероятность развития остеопороза увеличивается, когда женщины достигают менопаузы.

Теперь хорошие новости:

Раньше люди думали, что остеопороз — неизбежная часть старения. Сегодня мы знаем гораздо больше о том, как предотвратить, выявить и вылечить заболевание. Вы никогда не будете слишком молоды или стары, чтобы заботиться о своих костях.Правильный образ жизни может помочь вам защитить ваши кости и снизить вероятность развития остеопороза. И, если ваш лечащий врач не говорил с вами о здоровье ваших костей, пришло время вам поднять этот вопрос!

Каков ваш риск?


Остеопороз и проблемы со здоровьем костей различаются у девочек и женщин разного возраста и этнического происхождения. Европейки и пожилые женщины больше всего подвержены риску остеопороза; однако остеопороз и низкая плотность костной ткани также распространены среди других групп.И не только женщины в опасности; у мужчин также может развиться остеопороз.

Вы …
Белые женщины
Афроамериканки
Азиатско-американки
Латиноамериканки

Кавказские женщины

  • По оценкам, двадцать процентов белых женщин в возрасте 50 лет и старше страдают остеопорозом.
  • По оценкам, более половины всех белых женщин в возрасте 50 лет и старше имеют низкую костную массу, что означает, что их кости становятся слабее, но у них еще нет остеопороза.
  • В возрасте от 20 до 80 лет женщины европеоидной расы теряют треть минеральной плотности кости бедра.
  • Около 15 процентов представителей европеоидной расы страдают непереносимостью лактозы, что может затруднить получение достаточного количества кальция.

Афроамериканки

  • По оценкам, пять процентов афроамериканских женщин старше 50 лет страдают остеопорозом.
  • По оценкам, еще 35 процентов имеют низкую костную массу, что означает, что их кости становятся слабее, но у них еще нет остеопороза.
  • Недавние исследования показывают, что даже среди афроамериканок, у которых есть факторы риска остеопороза, лишь немногие проходят обследование на это заболевание.
  • Около 70 процентов афроамериканцев страдают непереносимостью лактозы, что может затруднить получение достаточного количества кальция.
  • Многие афроамериканки не получают достаточного количества витамина D, из-за чего организму трудно усваивать кальций.
    В Соединенных Штатах афроамериканские женщины чаще, чем многие другие расовые или этнические группы, страдают заболеваниями, которые могут привести к остеопорозу, такими как волчанка.
  • Щелкните здесь , чтобы загрузить инфографику: Остеопороз в черном сообществе: практические советы и действия

азиатско-американские женщины

  • По оценкам, около 20 процентов американских женщин азиатского происхождения в возрасте 50 лет и старше страдают остеопорозом.
  • По оценкам, более половины всех американских женщин азиатского происхождения в возрасте 50 лет и старше имеют низкую плотность костной ткани, что означает, что их кости становятся слабее, но у них еще нет остеопороза.
  • Около 90 процентов взрослых американцев азиатского происхождения страдают непереносимостью лактозы, что может затруднить получение достаточного количества кальция.

Латиноамериканки

  • Десять процентов латиноамериканцев страдают остеопорозом.
  • Половина всех латиноамериканцев старше 50 лет имеют низкую костную массу, что означает, что их кости становятся слабее, но у них еще нет остеопороза.
  • Многие латиноамериканцы страдают непереносимостью лактозы, что затрудняет получение достаточного количества кальция.
  • Количество переломов шейки бедра среди латиноамериканцев в Соединенных Штатах растет.

Менопауза: время действовать

Когда женщина достигает менопаузы, уровень эстрогена в ней падает, что может привести к потере костной массы.У некоторых женщин эта потеря костной массы происходит быстро и сильно.

Два основных фактора, влияющих на вероятность развития остеопороза:

  • Количество костей, которое у вас будет, когда вы достигнете менопаузы. Чем выше плотность вашей кости, тем ниже вероятность развития остеопороза. Если у вас была низкая пиковая костная масса или другие факторы риска, вызвавшие потерю костной массы, у вас больше шансов заболеть остеопорозом.
  • Как быстро вы теряете кость после наступления менопаузы. У некоторых женщин потеря костной массы происходит быстрее, чем у других. На самом деле женщина может потерять до 20% плотности костной ткани в течение пяти-семи лет после менопаузы. Если вы быстро теряете кость, у вас больше шансов на развитие остеопороза.

Как насчет приема эстрогена?

Если у вас есть симптомы менопаузы, такие как приливы, ваш лечащий врач может назначить терапию эстрогенами (ЭТ) или гормональную терапию эстрогенами с прогестероном (ГТ). Помимо контроля симптомов менопаузы, эти методы лечения также могут помочь предотвратить потерю костной массы.Некоторым женщинам не рекомендуется принимать ЭТ или ГТ из-за возможных рисков, которые могут включать рак молочной железы, инсульты, сердечные приступы, образование тромбов и снижение когнитивных (умственных) способностей. Важно обсудить риски и преимущества ваших вариантов лечения с вашим лечащим врачом.

Для получения более полной информации загрузите ресурс NOF Гормоны и здоровые кости

Подростки: что вы можете сделать сейчас

Остеопороз — это заболевание, которое чаще всего вызывает слабость костей. Чаще встречается у пожилых людей, особенно у женщин. Но это не должно случиться с ВАС, когда вы станете старше. Это потому, что для многих людей остеопороз можно предотвратить.

У большинства людей нет такой возможности, как у вас сейчас: ВЫ действительно можете построить более плотные и крепкие кости сейчас, что будет невозможно позже. Это сделает вас здоровее и сделает ваши кости крепче, когда вы станете старше, когда слабые кости могут быть серьезными последствиями.

Рецепт здоровья костей прост:

Расстройства пищевого поведения и другие предупреждающие знаки

Расстройства пищевого поведения, такие как анорексия и булимия, могут ослабить ваши кости и увеличить риск развития остеопороза в пожилом возрасте.Если у вас анорексия, вы худеете, но не едите достаточно, потому что считаете себя толстым. Булимия включает периоды переедания, за которыми следует очищение, иногда через рвоту или использование слабительных.

Вам следует немедленно обратиться к родителям, врачу или медицинскому работнику, если у вас есть одно из этих заболеваний или если у вас нет менструаций более трех месяцев подряд (и вы не беременны). Это состояние называется аменореей, и оно также вредно для ваших костей.

Молодые взрослые женщины

Хотя остеопороз чаще всего встречается у пожилых людей, он иногда поражает молодых людей, в том числе женщин в пременопаузе в возрасте 20, 30 и 40 лет.Термин «пременопауза» относится к женщинам, которые все еще имеют регулярные менструальные периоды и еще не достигли менопаузы. Хотя остеопороз у женщин в пременопаузе встречается редко, у некоторых молодых женщин плотность костной ткани низкая, что увеличивает риск заболеть остеопорозом в более позднем возрасте.

Низкая плотность костной ткани и остеопороз у молодых взрослых женщин

Молодые женщины с низкой плотностью костной ткани, часто вызванной низким пиком костной массы, подвергаются повышенному риску развития остеопороза в более позднем возрасте.

Часто остеопороз у женщин в пременопаузе может быть вызван основным заболеванием или приемом лекарств, вызывающих потерю костной массы. Остеопороз, вызванный заболеванием или лекарством, называется вторичным остеопорозом . Иногда женщины в пременопаузе страдают остеопорозом по неизвестной причине. Это называется идиопатическим остеопорозом. Термин «идиопатический» просто означает, что остеопороз необъясним, и мы не можем найти его причину.

Диагностика остеопороза у молодых женщин

Диагностика остеопороза у женщин в пременопаузе не является простой и может быть довольно сложной.Во-первых, тесты на плотность костной ткани (ссылка ниже) обычно не рекомендуются молодым женщинам. Вот несколько причин, почему:

  • Большинство женщин в пременопаузе с низкой плотностью костной ткани имеют , а не повышенный риск перелома кости в ближайшем будущем. Таким образом, наличие информации о плотности их костей может вызвать только ненужное беспокойство и расходы.
  • Некоторые женщины в пременопаузе имеют низкую плотность костной ткани, потому что их гены (семейный анамнез) обуславливают низкую пиковую костную массу.Ничто не может и не должно быть сделано, чтобы изменить это.
  • Тесты
  • DXA могут недооценивать плотность костной ткани у женщин небольшого роста и худощавого телосложения. Таким образом, DXA-тест может указывать на то, что у маленького человека низкая плотность костной ткани, но на самом деле плотность костной ткани является нормальной для размера тела человека 90–130.
  • Лекарства от остеопороза не одобрены и не рекомендованы большинству женщин в пременопаузе. Тесты плотности костной ткани используются для принятия решений о лечении.

Диагностика остеопороза у молодых женщин обычно включает несколько этапов.Хотя эти шаги могут отличаться для каждого человека, они могут включать:

  • История болезни
  • Медицинский осмотр
  • Определение минеральной плотности костей (плотность костей)
  • Лабораторные тесты
  • Рентген

Проверка плотности костей . Тест плотности костной ткани показывает количество костей человека в бедре, позвоночнике или других костях. Его обычно рекомендуют женщинам в постменопаузе и мужчинам в возрасте 50 лет и старше, и с его помощью диагностируют остеопороз у пожилых людей.Тесты плотности костной ткани обычно проводятся только у женщин в пременопаузе, если они легко ломают несколько костей или ломают кости, которые необычны для их возраста, например, кости бедра или позвоночника. Кроме того, если у вас есть заболевание или вы принимаете лекарство, вызывающее вторичный остеопороз, ваш лечащий врач может назначить тест на плотность костной ткани. Этот тест следует проводить на аппарате DXA. DXA расшифровывается как двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия.

Через один или два года после первоначального теста плотности костей может быть проведена вторая проверка плотности костей, которая определит, сохраняется ли у вас низкий пик костной массы или вы теряете кость.Если плотность вашей кости значительно снижается между первым и вторым тестом, возможно, вы теряете кость, и вам необходимо дальнейшее обследование у поставщика медицинских услуг.

Понимание результатов теста плотности костной ткани

Результат теста плотности костей показывает Z-показатель и Т-показатель. Т-баллы используются для диагностики остеопороза у женщин в постменопаузе и мужчин в возрасте 50 лет и старше, но , а не у женщин в пременопаузе. Z-оценка сравнивает плотность вашей кости с нормальной для человека вашего возраста.Хотя Z-оценка сама по себе не используется для диагностики остеопороза у женщин в пременопаузе, она может предоставить важную информацию. Прочтите несколько советов, которые помогут вам понять свой Z-показатель.

  • Если ваш Z-показатель выше -2,0, плотность вашей кости считается находящейся в диапазонах, ожидаемых для вашего возраста, или нормальной согласно данным Международного общества клинической денситометрии (ISCD). Например, Z-показатель +0,5, -0,5 и -1,5 считается нормальным для большинства женщин в пременопаузе.
  • Если ваш Z-показатель равен -2.0 или ниже, считается, что плотность вашей кости находится ниже ожидаемого диапазона. Примеры: -2,1, -2,3 и -2,5. Если ваш Z-показатель находится в этом диапазоне, ваш лечащий врач рассмотрит вашу историю болезни и возможные причины потери костной массы, включая вторичный остеопороз, прежде чем ставить диагноз остеопороза.
  • Если ваш Z-показатель в норме, но вы сломали одну или несколько костей в результате незначительной травмы, ваш лечащий врач может диагностировать у вас остеопороз, поскольку некоторые люди с нормальной плотностью костей легко ломают кости.Как упоминалось выше, тест плотности кости также покажет Т-балл. Т-критерий сравнивает плотность костей с нормой у здорового 30-летнего взрослого человека.

Лечение остеопороза у молодых женщин

Большинство лекарств от остеопороза, доступных в настоящее время, не одобрены FDA для использования у женщин в пременопаузе. Но для женщин, которые принимали стероидные препараты в течение длительного времени, для профилактики и лечения остеопороза одобрены три лекарства от остеопороза. В очень редких случаях поставщик медицинских услуг может порекомендовать женщине в пременопаузе рассмотреть возможность приема лекарства от остеопороза по другим причинам. Примеры включают, когда женщина ломает кость из-за низкой плотности кости или имеет серьезную потерю костной массы из-за состояния здоровья.

Ожидающие женщины

Если вы беременны или кормите грудью, обязательно получайте достаточное количество кальция и витамина D. Кальций и витамин D полезны для вас и для растущих костей вашего ребенка. Если вы не получаете достаточного количества этих питательных веществ, потребности вашего ребенка в кальции будут удовлетворяться за счет получения кальция из ваших костей.

Большинство исследований показывают, что, хотя во время беременности может произойти некоторая потеря костной массы, женщина обычно восстанавливает ее после родов.Фактически, исследования показывают, что наличие детей, даже 10, не увеличивает шансы женщины заболеть остеопорозом в более позднем возрасте. Исследования даже показывают, что каждая дополнительная беременность обеспечивает некоторую защиту от остеопороза и переломов костей.

Остеопороз, связанный с беременностью

У некоторых женщин во время беременности развивается остеопороз временного типа. Хотя мы до конца не понимаем, что вызывает этот тип остеопороза, он встречается крайне редко и обычно проходит вскоре после родов.

Грудное вскармливание

Как и беременность, кормление грудью может привести к временной потере костной массы. Тем не менее, плотность костной ткани, по-видимому, со временем восстанавливается и не должна причинять долговременного вреда здоровью костей женщины. Всем беременным или кормящим женщинам необходимо получать достаточное количество кальция, витамина D и соответствующие упражнения , чтобы поддерживать здоровье костей. Если вы кормите ребенка исключительно грудью, спросите педиатра вашего ребенка, нужно ли вам дополнительно давать ребенку витамин D.

7 фактов о «других женщинах», которые должна знать каждая женщина

Несколько важных фактов о жизненно важной и естественной связи, которая слишком часто напрасно разрывается:

1.Ты нравишься другим женщинам.

Согласно исследованию, опубликованному в октябрьском номере журнала «Личность и социальная психология» (том 87), женщины почти в пять раз чаще демонстрируют автоматическое предпочтение своего пола, чем мужчины. , № 4). В исследовании, проведенном психологами Лори А. Рудман, доктором философии, из Рутгерса, и Стефани А. Гудвин, доктором философии, из Университета Пердью, и мужчины, и женщины ассоциировали положительные слова, такие как «хороший», «счастливый» и «солнечный свет», больше. чаще с женщинами, чем с мужчинами, говорит Рудман.

2. Другие женщины хотят дружить с тобой.

Другие женщины знают, что, как пишет Анна Бреслав в журнале Cosmopolitan, «вся эта «поддержка друг друга и заступничество за себе подобных» — знаете, просто быть крутой, дружелюбной девушкой на базовом уровень — обалденный. Завести сплоченную группу подруг — это самое умное, что я когда-либо делала в своей взрослой жизни, — пишет она, — без них я бы пропала». В группе девушек вы не чувствуете социальный элемент «символизма», и вам не нужно выворачиваться наизнанку и позировать, которые, по мнению многих женщин, нужны им рядом с мужчинами.

Друзья женского пола также необходимы, если у вас странное/черное чувство юмора в отношении того, что вы девушка. Веселые беды женского пола не вызывают смеха у мужчин.

3. Другие женщины вам не завидуют.

Линн Марголис, доктор философии в PscychCentral.com, пишет, что она находит «любопытным» представление о том, что женщины, кажется, имеют репутацию «ехидных» и соперничающих с другими женщинами, тем более что женщины на самом деле менее конкурентоспособны, чем мужчины, в мир и менее комфортно быть конкурентоспособным.

Женщины узнают, что они не должны соперничать и побеждать за счет других, поэтому их естественный дух соперничества нельзя разделить открыто, радостно или даже в шутку с другими женщинами. Часто то, что могло бы быть здоровой конкуренцией, становится тайным чувством зависти и желанием, чтобы другая женщина потерпела неудачу, с примесью вины и стыда.

Таким образом, заключает Марголис, часто то, что выглядит как враждебное соперничество между женщинами, на самом деле может быть женщинами, скрывающими чувство незащищенности, страх перед успехом и здоровую агрессию.

4. Другие женщины хотят вам помочь.

Теперь мы все знакомы со всемирно известным высказыванием Мадлен Олбрайт: «В аду есть особое место для женщин, которые не помогают другим женщинам». Правда в том, что «Вы видите много компаний, где женщины, которые делают это, делают все возможное, чтобы помочь другим женщинам», — говорит Кристин Сильва, ведущий исследователь исследования, проведенного Catalyst, некоммерческой организацией. коммерческая организация, которая занимается расширением возможностей женщин на рабочем месте.

Гейл Эванс, профессор организационного поведения и автор книги «Играй как мужчина, побеждай как женщина», повторила мнение Сильвы. Исследование показало, что большинство женщин на самом деле не смотрят на своих подчиненных как на конкурентов, которых следует сократить. Скорее, они рассматривают менее опытных коллег-женщин как потенциальные таланты и на самом деле более склонны, чем мужчины, развивать этот талант посредством неформального или формального наставничества.

Исследование Catalyst также опровергает часто повторяемый миф о пчелиной матке, согласно которому женщины не помогают другим женщинам.На самом деле женщины спонсируют женщин чаще, чем мужчины (70% по сравнению с 30%). Си Джей Скарлет — владелица бизнеса, которая считает поддержку женщин бесценной. «В начале своей карьеры я работала преимущественно в мужской среде (в Лесной службе США в качестве пожарного и в морской пехоте США в качестве фотожурналиста), и в годы моей профессиональной бизнес-леди я обнаружила, что женщины гораздо охотнее делятся идеи, бизнес-информация, советы по достижению успеха и возможности».

5.Другие женщины могут помочь вам заработать много денег.

The Wall Street Journal недавно опубликовал отчет о фондах, которые решили связать свою судьбу с результатами компаний, возглавляемых женщинами. Индекс совокупной отдачи женщин-лидеров Barclays, который состоит из американских компаний с женщиной-генеральным директором или чья доля женщин в совете директоров составляет не менее 25 процентов, является одним из ряда новых фондов, которые стремятся извлечь выгоду из открытия, что компаний с женщины-лидеры, как правило, превосходят тех, где женщины относительно отсутствуют .Тенденция в пользу женщин, выявленная журналом , проистекает из исследований, предполагающих, что компании, которыми руководят женщины, просто работают лучше.

В отчете Catalyst за 2011 год, некоммерческой организации, занимающейся продвижением женщин в бизнесе, было обнаружено, что в течение пяти лет компании, в советах директоров которых были женщины, имели среднюю рентабельность капитала в размере 15,3%, в то время как компании, в которых не было женщин-членов правления, составляли 10,5%. процентов.

Но преимущества инвестирования в финансовые предприятия, возглавляемые женщинами, идут даже дальше, чем указано в журнале : Хедж-фонды, управляемые женщинами, как правило, превосходят другие хедж-фонды.

В отчете, опубликованном в начале 2013 года бухгалтерской фирмой Rothstein Kass, указано, что в период с января 2012 года по сентябрь 2012 года индекс 67 хедж-фондов, принадлежащих или управляемых женщинами, имел доходность 8,95 процента, что значительно больше, чем доходность 2,69 процента. созданный с помощью индекса, «предназначенного для представления общего состава вселенной хедж-фондов».

[См. также: Относитесь к сети как к инвестиции]

6. Другие женщины полезны для вашего здоровья.

Знаковое исследование Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе предполагает, что дружба между женщинами особенная. Теперь ученые подозревают, что общение с друзьями может на самом деле противодействовать стрессу, который большинство из нас испытывает ежедневно. Исследование предполагает, что женщины реагируют на стресс каскадом химических веществ мозга, которые заставляют нас заводить и поддерживать дружбу с другими женщинами.

Это ошеломляющая находка, которая перевернула пять десятилетий исследований стресса — в основном на мужчинах — с ног на голову.

До того, как это исследование было опубликовано, ученые считали, что когда люди испытывают стресс, они запускают гормональный каскад, который заставляет тело либо встать и сражаться, либо бежать как можно быстрее, — объясняет Лаура Кузин Кляйн, доктор философии, ныне Доцент кафедры биоповеденческого здоровья Пенсильванского государственного университета и один из авторов исследования. Это древний механизм выживания, оставшийся с тех времен, когда нас преследовали по планете саблезубые тигры.

Теперь исследователи подозревают, что женщины обладают более широким поведенческим репертуаром, чем просто дерись или беги.На самом деле, говорит доктор Кляйн, кажется, что когда гормон окситоцин высвобождается как часть реакции на стресс у женщины, он подавляет реакцию борьбы или бегства и побуждает ее вместо этого заботиться о детях и собираться с другими женщинами. Исследования показывают, что когда она действительно проявляет заботу или дружбу, высвобождается больше окситоцина, который дополнительно противостоит стрессу и оказывает успокаивающее действие.

7. Другие женщины могут помочь вам прожить дольше.

Возможно, потребуется некоторое время, чтобы новые исследования выявили все способы, с помощью которых окситоцин побуждает нас заботиться о детях и проводить время с другими женщинами, но концепция «заботиться и дружить», разработанная докторами.Кляйн и Тейлор могут объяснить, почему женщины постоянно переживают мужчин.

«Каждый раз, когда мы слишком заняты работой и семьей, первое, что мы делаем, — это отказываемся от дружбы с другими женщинами», — объясняет доктор Рутеллен Джоссельсон, соавтор книги «Лучшие друзья: удовольствия и опасности девочек и девушек». Женская дружба. «Мы отодвигаем их прямо на задний план. Это действительно ошибка, потому что женщины являются таким источником силы друг для друга. Мы лелеем друг друга. И нам нужно свободное пространство, в котором мы могли бы вести особый разговор, который делают женщины, когда они с другими женщинами.Это очень исцеляющий опыт».

Это то, о чем все женщины должны знать и НЕ отодвигать наших подруг на второй план, добавляет автор Гейл Берковиц.

8. На самом деле не существует такого понятия, как «другие женщины».

Серьезно. Серьезно! разные и говорят на любом количестве разных языков, но «Женщины есть женщины во всем мире.Везде они сталкиваются с одними и теми же проблемами», — заявили участницы курса «Внедрение гендерного равенства и женское лидерство» на заключительном заседании конференции в Гаагской академии в Нидерландах.

Женщины приехали со всего мира — Афганистан, Палестина, Косово, Бутан, Филиппины, Зимбабве, Египет, Южная Африка, Камбоджа и Пакистан, Европа, США, Южная Америка и так далее.

Как было отмечено в недавней статье на Jezebel.com: «Если вы одна из тех женщин, которые говорят: «Я в основном дружу с парнями», и ведете себя так, будто гордитесь этим, как будто это сближает вас быть мужчиной, что ли, и меньше быть женщиной, как будто женщина — это плохо…» рассмотри эти ясные, недвусмысленные преимущества, Женщина, и пересмотри свою позицию.

Моя бабушка учила меня: «Мы, женщины, должны все время заботиться друг о друге, потому что все мы, женщины, делаем одну и ту же работу, независимо от того, кто мы и где живем».

Давайте все последуем совету Jezebel.com: «Не унижайте других женщин, потому что, даже если они не ваши подруги, они другие женщины, и это просто важно».

Что нужно знать каждой женщине о ВИЧ и СПИДе

1

Любая женщина, занимающаяся сексом, подвергается риску заражения ВИЧ, независимо от ее расы, этнической принадлежности, возраста или сексуальной ориентации.Каждый раз защищайте себя и своего партнера. Используйте презерватив.

3

Единственный способ узнать наверняка, есть ли у вас ВИЧ, — пройти тестирование. Поговорите со своим партнером об их сексуальном прошлом и вместе сдайте анализы.

4

Большинство частных страховых планов должны покрывать тестирование на ВИЧ бесплатно для вас. Medicare и Medicaid часто покрывают расходы на тестирование на ВИЧ, но у вас может быть доплата, совместное страхование или франшиза. Позвоните в свой план медицинского страхования, чтобы узнать больше.

5

Если вы решили заняться сексом, существует множество способов предотвратить ВИЧ, например, использование мужского или женского презерватива; нахождение в моногамных сексуальных отношениях только с одним партнером, который также верен вам; не злоупотреблять алкоголем или наркотиками, что связано с рискованным сексуальным поведением; и пройти обследование на ИППП.

7

Даже если она знает о своем статусе, некоторые женщины с ВИЧ откладывают обращение за медицинской помощью из-за страха быть отвергнутой семьей, насилия со стороны партнера или чувства депрессии.Медицинское обслуживание может помочь вам прожить долгую жизнь. Если вам нужна помощь в связи с насилием или жестоким обращением, позвоните на горячую линию по вопросам домашнего насилия по телефону 1-800-799-SAFE (7233).

8

Если вы беременны и живете с ВИЧ, вы можете принимать лекарства от ВИЧ и работать с врачом, чтобы оставаться здоровым. Если вы принимаете лекарства, риск передачи ВИЧ вашему ребенку составляет менее 1%.

10

Женщина, живущая с ВИЧ или СПИДом, нуждается в поддержке, семье, друзьях и развлечениях.Мы все можем помочь в борьбе со стигмой, убедив людей, что вы не можете заразиться ВИЧ от таких вещей, как воздух, сиденье унитаза или объятия.

11

Если вы живете с ВИЧ, ежедневный прием лекарств в соответствии с предписаниями может снизить вашу вирусную нагрузку и снизить вероятность передачи ВИЧ половым путем ВИЧ-отрицательному партнеру.

12

Если вы и ваш партнер оба инфицированы ВИЧ, вы оба можете принимать лекарства от ВИЧ у своего врача, чтобы вести здоровый образ жизни.

Для получения дополнительной информации посетите наш раздел о ВИЧ и СПИДе. Следите за обсуждением в социальных сетях, используя хэштег #NWGHAAD.

50 вещей, которые каждая женщина должна сделать в своей жизни | Слайд-шоу

Вопрос о том, чего человек хочет достичь в жизни, может сильно различаться от женщины к женщине. Некоторые могут стремиться начать бизнес или иметь собственное телешоу, в то время как другие надеются воспитать успешных детей или пожертвовать на благотворительность.

«Обычно женщины очень трудолюбивы, и они могут забыть о себе», — сказала The Active Times лайф-коуч и терапевт из Нью-Йорка Донна ЛеБлан.«Их баланс между работой и личной жизнью может выйти из-под контроля».

Несмотря на то, что потребности женщин и мужчин в физическом, эмоциональном и психическом здоровье часто различаются, Леблан добавил, что и мужчины, и женщины добиваются успеха, когда делают что-то для своего сердца и разума. У женщин, однако, часто наблюдается то, что Леблан называет «синдромом чрезмерно ответственной дочери», склонность перекладывать свои обязанности на других, а не заботиться о себе.

«Ты должен спасти себя, — сказал ЛеБлан. «Ты должен помнить о своих собственных приоритетах.

Поделившись тем, что многие из ее пожилых клиентов приходят к ней, желая восстановить себя после того, как всю жизнь так много отдавали другим, ЛеБлан сказала, что человеку важно понимать свои собственные склонности и природные способности (например, быть социальным, а не аналитическим). при постановке собственных целей личных достижений.

«Не забывайте о своем сердце, о том удовлетворении, которое исходит от сбалансированных отношений и успеха, который у вас есть — как бы вы ни определяли успех», — добавил ЛеБлан.

Успех означает для каждого что-то свое, сказал ЛеБлан, но достижение его обычно означает, что человек позволяет себе выражать свои дары и таланты или то, что ЛеБлан называл «сущностью человека». Это может быть рождение детей, поддержание определенного количества дружеских отношений, достижение определенного места в карьере, изменение ситуации в определенном деле или наставничество другой женщины. Используя эти примеры и советы ЛеБлан, основанные на ее 25-летнем опыте предоставления людям возможности брать на себя ответственность за свою работу и домашнюю жизнь, мы составили 50 вещей, которые, по нашему мнению, должна делать каждая женщина в своей жизни, чтобы достичь самореализации.

 

30 вещей, которые каждая женщина должна иметь и должна знать к 30 годам

Если вы еще не читали классический список жизненной мудрости, свернитесь калачиком и сделайте это прямо сейчас — и пусть известные женщины на этих страницах составят вам компанию . Эксклюзивный отрывок из новой книги Гламур , 30 вещей, которые каждая женщина должна иметь и должна знать к 30 годам .

Мы все любим хорошие списки, и человеческая история полна ими, от Десяти заповедей и 95 тезисов до списков лучших и списков самых одетых.Но до 1997 года не существовало специального списка для женщин (если не считать 15 правил служения мужу в «Руководстве хорошей жены» … чего мы не делаем). Именно тогда обозреватель Glamour Памела Редмонд Сатран написала «30 вещей, которые каждая женщина должна иметь и должна знать к тому времени, когда ей исполнится 30». Пересылаемый тысячи раз от женщины к женщине и ошибочно приписываемый Майе Энджелоу, Джесси Джексону, Хиллари Клинтон и многим другим, «Список» стал феноменом. «Я в восторге не только от того, сколько много женщин, но и от того, сколько разных видов женщин он коснулся», — говорит Сатран.Список преподавали в классах, вышивали на лоскутных одеялах, рисовали на стенах и (серьезно!) использовали в качестве предсмертных слов персонажа в радиоспектакле BBC. Все потому, что он превращает скользкий, пугающий вопрос о том, как стать счастливым взрослым, в предмет первой необходимости, который каждый из нас может проверить.

Итак, как вы справляетесь с этими 30 предметами первой необходимости? Вот некоторые из наших любимых женских риффов в The List; вы можете найти их и десятки других в новой книге Glamour , которая скоро появится в магазинах (это выше!).Независимо от того, на какой стороне 30 вы находитесь, они прикроют вашу спину.

К 30 годам у вас должно быть:

  1. Один старый парень, к которому вы можете вернуться, и который будет напоминать вам о том, как далеко вы продвинулись.

  2. Приличный предмет мебели, ранее не принадлежавший никому из членов вашей семьи.

  3. Что-нибудь идеальное для того, чтобы надеть, если работодатель или мужчина вашей мечты хочет увидеть вас через час.

  4. Сумочка, чемодан и зонт, с которыми вам не стыдно нести.

  5. Молодость, которую вы готовы преодолеть.

  6. Прошлое достаточно насыщенное, чтобы вы с нетерпением ждали возможности пересказать его в старости.

  7. Осознание того, что у вас действительно будет старость, и немного денег, отложенных для ее финансирования.

  8. Адрес электронной почты, голосовой почтовый ящик и банковский счет — ко всему этому никто не имеет доступа, кроме вас.

  9. Р? «Сумма?», в которой нет ни малейшего дополнения.

  10. Один друг, который всегда заставляет вас смеяться и тот, кто позволяет вам плакать.

  11. Набор отверток, аккумуляторная дрель и черный кружевной бюстгальтер.

  12. Что-то смехотворно дорогое, что вы купили для себя только потому, что вы этого заслуживаете.

  13. Вера в то, что вы этого заслуживаете.

  14. Режим ухода за кожей, программа упражнений и план работы с теми немногими аспектами жизни, которые не становятся лучше после 30 лет.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.