Женщина попа: Какая у женщины попа, такая у неё жизнь и судьба

Содержание

Почему сегодня все её любят — Wonderzine

Впрочем, на «эпоху большой попы» не все смотрят оптимистично. Пока одни восхищаются тем, что в поп-культуре на первый план наконец выходят женщины с типом фигуры, которому раньше в ней не было места, другие обращают внимание на то, что в центре внимания по-прежнему не все. Келечи Окафор, преподавательница пол-дэнса из Лондона, например, говорит, что женщины неевропейского происхождения до сих пор сталкиваются с дискриминацией по внешности, несмотря на то что пышные бёдра стали модными. «Естественные черты нашей внешности считают стоящими чего-то и восхваляют только на женщинах, которые сделали пластические операции, чтобы выглядеть подобным образом. Они же потом продвигают чаи для похудения, тренажёры для талии и леденцы, подавляющие аппетит». Многие считают моду на пышные бёдра и соответствующие операции следствием культурной апроприации: черты, из-за которых женщины неевропейского происхождения подвергались дискриминации, сегодня, наоборот, восхваляют и стремятся заполучить.

Кроме того, нельзя не поговорить и о том, что новые и более свободные представления о женской попе по-прежнему связаны со стандартами красоты. Дженнифер Лопес тренируется три-четыре раза в неделю, а медиа, восхваляющие её за любовь к своему телу, не забывают упомянуть, что в пятьдесят лет она выглядит на тридцать. Ким Кардашьян, Ники Минаж, Бейонсе и другие героини с формами, сохраняя большой объём попы, обладают фигурой, которую принято называть «песочными часами», подчёркивая одеждой узкую талию и грудь. «Идеальная» попа как в клипе Ники Минаж по-прежнему круглая, подтянутая, без целлюлита и растяжек, обильно смазанная маслом для тела. Другие типы фигуры — как, например, у Lizzo — в мировой поп-культуре по-прежнему остаются скорее исключением.

С другой стороны, чем более разную внешность мы видим в поп-культуре, тем больше надежда и на более масштабные перемены — и тем проще нам полюбить собственные тела такими, какие они есть. В нулевые почувствовать себя увереннее со своим объёмом бёдер мне помогали Шакира и Дженнифер Лопес, сегодня — Ким Кардашьян. Относиться к ней можно по-разному — но я точно знаю, что надеть велосипедки и ощутить себя в них комфортно вне спортивного зала мне помогла она.

Форма попы и характер человека: уникальные наблюдения психологов

18 июля 2019 19:00
Алла Лысак

Форма попы и характер человека

pixabay.com

Посмотрите на свою попу и оцените аналитическим взглядом эту часть тела своего партнера, узнаете больше!

Квадратная попа

Читайте такжеМужские знаки Зодиака, способные сделать женщину счастливой
Если от талии к бедрам не меняется силуэт, значит ягодицы имеют форму квадрата.

Такой человек предпочитает находиться в постоянном движении. Он в любой ситуации упорствует и стоит до конца, предпочитает вести здоровый образ жизни, но зависим от своих повседневных привычек. Такой человек предпочитает каждый свой шаг планировать, спонтанность для него не метод ведения дела.

Круглая попа 

Если со стороны ягодицы похожи на шарик, а ягодичной складки внизу нет, значит это круглая попа.

Читайте также3 вопроса, которые спасут проблемные отношения
Сильной стороной человека является мотивация, как себя, так и окружающих. Он умеет достигать успеха и объяснять другим, почему им нужно сделать то или иное дело. Позитивный взгляд на жизнь и желание отправиться на поиски новых впечатлений, делает повседневность такого человека яркой и красочной.

Попа в форме сердца

Вы видите узкую талию и ягодицы, которые расширяются внизу, значит ягодицы имеют форму перевернутого сердечка.

Читайте такжеРетроградный Меркурий в июле 2019: что можно и нельзя делать
Скорее всего, человек весьма эгоистичен, он любит внимание, любит, когда его одаривают комплиментами. По природе он экстраверт, поэтому может начать разговор с кем угодно. Достаточно кокетлив и обаятелен.

Напомним, 

главный модный герой нашего времени

Новое время можно смело объявлять временем попы. Во всяком случае в том, что касается стандартов женской красоты.

После «героинового шика» 1990-х годов бьюти-ориентиры поменялись. Округлые формы, соблазнительные объемы постепенно превратились в идеал женской красоты во всем мире. Мы даже примерно знаем дату утверждения новых стандартов — 2014 год. После недавних снимков Ким Кардашьян только тупой еще не понял, что объемная пятая точка — это хит сезона.

Значительную роль в этой трансформации вкусов сыграли новые кумиры, обладательницы действительно пышных пятых точек

1. Всё начиналось с Дженифер Лопес.

Зезды, засиявшие на голливудском небосклоне в нулевых годах, — Дженнифер Лопес, Бейонсе, Ким Кардашьян, — вернули моду на объемные, но подтянутые ягодицы.

2. Бейонсе внесла весомый вклад.

И, о чудо, с их легкой подачи пышные формы теперь считаются привлекательными среди «белых леди»…

3. Например, Джессика Бил, чьи округлые формы вызывают споры: свои или сделанные?

И вот в этом году — просто взрыв поп-нашествия…

4. Никки Минаж выпустила сингл.

5. И интернет сошел с ума.

6. И тогда она его добила клипом Anaconda.

7. Тверкинг, конечно, не стоит забывать. Когда такое было, что трясозад считали чуть ли не танцевальным па?

8. Бейонсе отполировала тренд золотом.

9. Рианна тоже в теме

10. Казалось бы, вот ты-то куда?! Но даже Тейлор Свифт внесла лепту.

11. ПОПыталась, по крайней мере…

12. J.Lo защитила свой ​​титул, выпустив клип Booty.

13. Её даже пригласили исполнить эту песню на фэшн-мероприятии.

14. Журнал Sports Illustrated, с его культовыми обложками, повернулся к тенденции.

15. Джен Сетлер такими снимками набрала миллион подписчиков в Instagram.

16. Дошло до того, что Marvel объявила о запуске нового персонажа — Женщина-паук (Spider-Woman).

17. Кумир девочек, новый Джастин Бибер, Коди Симпсон поспешил вписать в тренд.

18. Новой волне даже придумали специальный термин — «синдром Лопес-Кардашьян».

19. И это еще до того, как сама Ким Кардашьян сломала Интернет

20. Мода — это когда за звездами следуют простые люди

Не только звезды озабочены тем, как выглядят сзади. Например, жительница Флориды Татьяна Уильямс потратила почти 100 тысяч долларов на пластические операции и другие процедуры, чтобы увеличить свои ягодицы. В итоге их обхват составил 152 сантиметра.

21. Ученые ищут причины: Всё дело в экономике?

Этот феномен XXI века изучают и социологи. Например, автор книги «Мужской взгляд на женские тела. Социология обнаженной груди» Жан-Клод Кауфманн считает, что между популярностью пышных ягодиц и текущим экономическим спадом есть определенная логическая связь.

«В нестабильное время люди жаждут надежности. У мужчин широкие женские бедра подсознательно ассоциируются с безопасностью, некой константой. Женщины всего лишь реагируют на эту потребность. Абсолютно психологический момент», — уверен он.

22. Это лишь возвращение к истокам. В Бразилии конкурс поп-красоты есть давно

На самом деле, всё это можно назвать возвращением к истокам. Во всем мире, кроме стран Запада, пышные ягодицы и так всегда были не только идеалом красоты, но и признаком женственности, фертильности.

Не пропустите…

Топ-10 самых мощных в военном отношении стран мира

Идеальная попа 54-летней женщины: kiss_my_abs — LiveJournal

Пора снова напомнить всем, что после 50 жизнь не заканчивается и совершенно не обязательно в этом возрасте активно превращаться в старушку! Позитивных примеров масса, сегодня расскажу вам об очередной взрослой красотке, маме троих детей, с потрясающей фигурой.

Марии Дэнт 54 года. Всю свою жизнь она следила за собой, правильно питалась и дружила с физической активностью. Правда речь идёт о кардио. В возрасте 45 лет при поддержке мужа она видоизменила нагрузку и начала тренировки с железом. Вообще, у женщины вся семья спортивная: занимаются вместе с мужем, с детьми любят активный отдых.

Процесс пошёл, результат был отличным, и женщина решила выступить на чемпионате по бодибилдингу в номинации «бодифитнес». Мэри показала отличную форму и выиграла PRO-карту!

— Моё путешествие в фитнес сделало меня сильнее, активнее во всех жизненных аспектах! – Говорит миссис Дэнт. – Мои успехи на сцене воодушевляют меня, надеюсь, они вдохновят и других женщин. Помните, мы всегда можем стать лучше!

Мари достаточно откровенна в своих интервью, например, открыто говорит о менопаузе и призывает не бояться её. Каждая женщина в 50 (плюс минус) столкнётся с этим. Не стоит относиться к данным изменениям, как трагедии и финалу жизни.

— Этот период в моей жизни уже настал. Метаболизм замедляется, жир откладывается активнее. Ощутимых проблемных зон у меня не было, не считая животика, сейчас вижу, стоит расслабиться, жир начинает активно откладываться в области живота и бёдер. Увеличенная доза кардио, а также нахождение подальше от сладкого, мучного и жареного помогают с этим справиться.

Нельзя сказать, что от всего этого она отказалась полностью – есть и послабления, и читмилы, только не в период подготовки к соревнованиям. Единственное, Мари не употребляет алкоголь.

Есть несколько рекомендаций, обязательных по мнению героини для всех женщин старше 50, решивших измениться. Полностью согласна с ними, поэтому хочу выделить отдельными пунктами. Более того, считаю, что они для любого возраста актуальны. Итак, поехали:

ТРЕНЕР

На начальном этапе это важно. Чтобы вам хотя бы объяснили технику, показали, как пользоваться тренажёрами.

ПОЗИТИВНОЕ ОКРУЖЕНИЕ

Этот момент очень важен, особенно на первом этапе, когда так легко сорваться. Можно найти напарника по тренировкам, вместе веселее, плюс есть определённый соревновательный момент.

ПРИСЛУШИВАТЬСЯ К ОРГАНИЗМУ

Прежде, чем начать худеть, Мария рекомендует пройти медицинское обследование. Знаете что, я начну банить за вопли о том, что гормональные проблемы – миф и мракобесие! Да, чаще всего люди толстеют не из-за проблем со здоровьем, а потому что лопают в три горла и сидят на попе ровно. И об этом я говорю регулярно, жир из воздуха не берётся. Но я знаю, в том числе ЛИЧНО, другие примеры. И там происходит именно так. Человек может строго сидеть на пп, в зале работать от души, но жир натурально берётся из воздуха! Так что просто порадуйтесь, что ни вы, ни ваши близкие с таким не сталкивались, и шагайте проповедовать в другое место. Чёрный список больше не реанимируется, в бан теперь уходят насовсем.

Вернёмся к Марии. Во время тренировок важно всегда прислушиваться к своему телу. Чувствуете дискомфорт? Замените упражнение. Уделяйте внимание тому, сколько спите, а также душевному равновесию. Недосып и нервы – не лучшие наши союзники.

ТЕРПЕНИЕ

Спустя довольно короткое время после начала занятий, многие женщины отчаиваются, так как не видят результата. Ставя наполеоновские планы, например, сбросить 40 кг, и не видя моментального результата, люди разочаровываются. Не надо так. Обращайте внимание на мелочи! (Ну тут уже немножечко отменятинки пошло, Мария такого не говорила, развиваю мысль, XDD).

Вы стали лучше себя чувствовать. Раньше даже подъём на второй этаж заставлял облиться потом, сейчас добираетесь до четвёртого и дышите ровно. Кайф же! Джинсы чуть свободнее, отёчности чуть меньше, сил, энергии чуть больше, цвет лица чуть лучше… Все эти «чуть», такие незначительные на первый взгляд, с неба не падают. Ощутимый прогресс сразу даст только пластический хирург. А эти маленькие пазлы, которые вы по какой-то причине можете не брать во внимание, со временем сложатся в обалденную картину! Просто наберитесь терпения и не прекращайте работать.

Подписаться на обновления этого блога

Почта для связи со мной
Я на других сервисах: VK, Инстаграм, Фейсбук

Женщина, попа которой вошла в историю.

одна из версий появления тюрнюра

Девушки, увлеченные историей костюма не могут не знать, что такое «тюрнюр». Появившийся в Викторианскую эпоху в середине 19 века и сменивший собой кринолин, тютнюр представлял собой подушечку или видоизнеменный кринолин, приподнимающий платье исключительно сзади. В сочетании с корсетом, тюрнюр создавал образ сверхэротизированной женственности, увеличивая попу и грудь, и уменьшая талию до ее практически полного отутствия.

 

 

Жить в такой одежде было красиво, но вредно и неудобно.. но не об этом речь. Речь пойдет о женщине с печальной, сложной, порой трагической судьбой, которая и заставила весь Цивилизованный Мир выкинуть кринолины, и надеть тюрнюры. Саартие Баартман — представительница южноафриканского племени Готентотов, Готентотская Венера, так ее называли воссторженные европейцы, родилась в своем родном племени в 1789 году. Ее родители.. хм.. погибли. В результате военного набега. Саартие устроилась на работу в Кэип Таун — один из самых крупных городов на Юге Африки. Саартие, это вобщем Сарочка, маленькая Сара — имя, данное ей в городе. Чернокожих вобщем, было принято называть уменьшительно-ласкательными именами, хотя уменьшения в том было гораздо более, чем ласки.
 Настоящее имя Сарочки неизвестно.
 Брат фермера, на которого работала Сарочка, предложил ей поехать в Лондон, чтобы там давать представления. Сарочка-дурочка согласилась, соблазненная обещаниями баснословных богатств.

 Сарочка увезли в Лондон, где выступления Сарочки (ритуальные танцы, прыжки с копьем и прочие «национальные» выкрутасы) покорили сердца и нижние головы чопорных англичан. Дело в том, что Готентотская Венера обладала тем, чем обладает редкая европейская женщина. Steatopygia — часто встечаемая генетически обусловленная особенность накопления жира на попе. Об этом признаке можно написать много — Стеатопигя, возможно, является признаком раннего человека разумного. Неолитические «Венеры» служат тому весомым аргументом.
 Так же экзотической приманкой посетителям человеческого зоопарка являлась вторая генетическая фишка… на высоком языке медиков это называется Elongated labia… удлиненные малые губы. Elongated labia является так же весьма распространенным признаком у женщин из племен группы Кхоисан крупной этнической группы южноафриканских племен.

  

 Английские джентельмены были в восторге!  За деньги джентельмен мог полюбоватся на голую черную женщину с большой ж.., а за очень дополнительные деньги — потрогать это чудо природы… за ее самые чудесные места.

 Потом был Париж, где ее выставлял на показ почтенной публике дрессировщик диких зверей…Французы восхитились, француженки возревновали… и мода на тюрнюры сделала свой первый шаг.
 богатой от этого Сарочка так и не стала. Ни после Лондона, ни после Парижа… Вобщем, ничего «после» Парижа уже не было. Как это там «Увидеть париж, и умереть»?  Сарочка заболела оспой и умерла. результаты ее аутопсии были опубликованы в 1816 году, через год после ее смерти. Ее скелет, гениталии и мозг выставлялись в Musée de l’Homme до 1974 года, после чего были сняты с экспозиции и перенесены в запас.
 Когда нельсон Манделла пришел к власти в южно Африке в 1994 году, он потребовал вернуть останки Сарочки на родину… В 2002 году это было произведено.

 Попа Сарочки осталась в веках.

Место последнего упокоения Готентотской Мадонны.

О факте узнала от 0qwerty0 , Инфорmация почерпнута из 5 релевантных статей Википедии.

Не только попа. 12 подвигов Ким Кардашьян — Общество — Новости Санкт-Петербурга

Фото: Solar/Ace Pictures via ZUMA Press/ТАССПоделиться

Ким Кардашьян отмечает юбилей. Она превращает в деньги все, к чему прикасается. А если что-то не получается превратить в деньги сразу, то сначала это становится новостью для таблоидов. Но в последнее время Ким стала серьезнее: она борется за права заключенных и призывает остановить войну.

Родители Ким — известный в США адвокат с армянскими корнями Роберт Кардашьян (скончался в 2003 году), а мать — бывшая стюардесса Крис Дженнер. Восхождение будущей королевы «Инстаграма» начиналось с того, что никому не известная коренастая брюнетка из богатой семьи на заре 2000-х тусовалась с бывшей одноклассницей Пэрис Хилтон и помогала краситься и наряжаться актрисе Линдси Лохан. В 2007 году Кимберли Кардашьян решила, что хватит с нее второстепенных ролей.

1. Ворвалась в повестку через секс-скандал

Скандальная карьера этой девицы началась с того, что кто-то якобы слил в Интернет домашнее порно с участием Ким и ее бойфренда, рэпера Рэя Джея. Злые языки утверждают, что пиар-ход Ким Кардашьян могла подсмотреть у своей подружки Пэрис Хилтон, незадолго до этого оскандалившейся похожим образом.

Непристойное домашнее видео вскоре принесло дивиденды. Один из центральных телеканалов США предложил Ким запустить реалити-шоу о жизни ее семьи, название которого можно перевести как «В ногу с Кардашьянами». Спустя два года после старта реалити-шоу Ким с матерью и сестрами запустили свою первую линию одежды Bebe.

Шоу про Ким, ее маму и многочисленных сестер продержалось в эфире 13 лет. Последний сезон выйдет в начале 2021-го, — члены семьи, по слухам, подустали быть рабами этой лампы и наконец обретут свободу.

2. Подсадила весь мир на контуринг

Ким совершила в некотором смысле переворот в макияже, очевидно позаимствовав ряд приемов из арсенала театральных гримеров. Девушки во всем мире усвоили, что мало «сделать» глазки и губки, надо срочно рисовать рельеф на щеках. Тональная основа должна быть минимум трех цветов, наносим по схеме и растушевываем. Давайте признаем, это был ужас. И хорошо, что эпоха контуринга ушла.

3. Заставила модниц носить спортивные штаны с обувью на каблуках

. ..А также латекс, прозрачное белье вместо платьев и сапоги-ботфорты, которые начинаются от трусов. Кардашьян изменила представления о вульгарности и дурновкусии. После ее выходов в свет в середине нулевых порношик перестал быть чем-то из индустрии для взрослых. Теперь это просто стиль в одежде.

4. Победила попу Дженнифер Лопес

После первых успехов в реалити-шоу Ким еще несколько лет выезжала исключительно на новостях про свою попу. Про «пятую точку» писали всевозможную чепуху. Например, что она напичкана силиконовыми имплантами, а во время авиарейса Нью-Джерси — Лас-Вегас один из них якобы взорвался. Джей Ло, которая к тому времени застраховала свои ягодицы на миллион долларов, от этих новостей, если верить таблоидам, напрягалась. В 2011-м Ким Кардашьян сделала рентгеновский снимок своей задницы, опубликовала его и заявила, что это — доказательство натуральности обсуждаемой части тела.

К 2015 году война поп в целом закончилась в пользу Ким. Гражданка Кардашьян застраховала свою победительницу на 21 миллион долларов.

5. Изобрела белфи и выпустила книгу из одних селфи

Изобрела белфи (от selfie и butt, что означает пятую точку)

В 2015 году в легендарном книжном магазине Barnes&Noble Ким Кардашьян представила ошеломленной публике собственную книгу с говорящим названием Selfish. Правда, она ее не написала. Под нарядной подарочной обложкой скрывалось 115 снимков декольте, 23 белфи и 10 фото в жанре ню. Бонусом шли несколько фоток со времен дружбы с Пэрис Хилтон, когда «Инстаграма» в природе еще не было.

6. Публично заявила, что фоткаться голышом — норм

В 2016 году Ким выступила за бодипозитив. 8 марта она опубликовала эссе, в котором рассказала, как переживает волны ненависти в свой адрес и почему выкладывать в «Инстаграм» «голые» фото — это нормально. Накануне ее в очередной раз подвергли остракизму в социальных сетях за то, что она опубликовала селфи без всего. К осуждению подключились звезды Голливуда.

«Я не употребляю наркотики, я почти не пью, я не совершала преступлений, и при этом меня все равно считают плохим примером для подражания лишь из-за того, что я люблю свое тело и горжусь им. Все постоянно вспоминают об эротическом видео с моим участием. Оно было сделано 13 лет назад, но людям все еще не надоело об этом говорить! Я прошла через все эти унижения, но пережила это. И я не обязана постоянно оправдываться, доказывая, какая я хорошая», — написала Ким и подчеркнула, что в 2016 году пора завязывать с бодишеймингом. То есть не надо стыдить людей за то, что они показали свое тело.

«Я довольна своим телом. Я чувствую себя сексуальной. Мне комфортно в своем теле. Я не боюсь показывать миру свои недостатки и не боюсь, что обо мне будут говорить. И я надеюсь, что благодаря моему примеру женщины и девушки по всему миру будут чувствовать себя так же». Манифест Ким был принят общественностью благосклонно.

7. Превратила аккаунт в «Инстаграме» в прибыльный бизнес

Одним из заметных скандалов с участием Ким Кардашьян стала история с преждевременным присвоением ей статуса миллиардерши после удачной сделки с косметическим гигантом Сoty. Правда, муж предпринимательницы Канье Уэст ошибся всего процентов на 10.

По данным журнала Forbes, в 2020 году состояние Ким Кардашьян оценивалось в 900 миллионов долларов. На тот момент съемки в реалити-шоу про жизнь семьи приносили всего 10 миллионов в год, а один рекламный пост в «Инстаграме», где у Ким накопилось 190 миллионов подписчиков, — около одного миллиона долларов.

8. Сделала из своего имени бренд

Ким Кардашьян родилась не в самой простой семье. 14-летие Ким семья отмечала не где-то там, а в гостях у Майкла Джексона, который был дружен с отцом девочки. Будущая знаменитость наблюдала короля поп-музыки здоровым, знаменитым и не запятнанным скандалами о педофилии. Он говорил: «Моя профессия — быть Майклом Джексоном». Юная Кардашьян усвоила урок.

Теперь ее восковая фигура стоит в Музее мадам Тюссо в Нью-Йорке, а президент США принимает ее в Белом доме. И миллионы поклонников любят ее за то, что она доказала: не обязательно петь, танцевать или иметь актерский талант. Главное — не лениться.

9. Стала многодетной матерью и доброй женой

В семье Ким Кардашьян и рэпера Канье Уэста четверо детей. Двоих старших Ким родила сама. Но во время второй беременности ей диагностировали приращение плаценты, что могло привести к опасному кровотечению после родов.

Третьего и четвертого детей паре родили суррогатные матери, которых супруги подбирали через специальные агентства. Как утверждают СМИ, гонорар за ребенка составил 113 тысяч долларов, еще 70 тысяч получило агентство.

10. Умеет держать удар

Когда в 2008 году Ким Кардашьян начала участвовать в шоу «Танцы со звездами», она неожиданно быстро оказалась среди кандидатов на вылет. Оказалось, что ее многочисленным поклонникам гораздо больше нравится наблюдать за ее провалами, а не за успехами.

Ким была дважды номинирована на «Золотую малину» как худшая актриса, а за песню Jam (Turn It Up) ей присвоили звание «худшей певицы во Вселенной». В 2013 году она появилась на балу Института костюма в нью-йоркском Metropolitan Museum в платье с цветочным принтом, и этот наряд признали худшим в истории балов. Мем «Ким-диван» до сих пор всплывает в Сети. Ее муж страдает биполярным расстройством, хотел стать президентом США и организовал собственную церковь. Но Кимуля героически борется за свой брак.

11. Борец за тюремную реформу

Около двух лет назад она внезапно стала сторонницей тюремной реформы в США. Мол, за некоторые, особенно ненасильственные, преступления в Америке слишком много дают, а ряд дел может быть пересмотрен в пользу заключенных. В 2018 году благодаря Ким Дональд Трамп помиловал 64-летнюю Элис Мэри Джонсон, которую в 1997 году приговорили к пожизненному заключению за распространение наркотиков. В октябре 2019 года ее стараниями из тюрьмы вышел 39-летний Момолу Стюарт, который совершил убийство в 16 лет, но срок получил как совершеннолетний. В 2018 году благодаря Кардашьян из тюрьмы досрочно вышли еще 17 женщин.

Фото: AP Photo/Evan Vucci/ТАССПоделиться

12. Поддержала Армению

Ким не забывает о своих корнях. В 2015 году побывала в Армении — и на какое-то время заметно подняла упоминаемость этой страны в поисковиках. Она крестилась в монастыре Эчмиадзин и получила в крещении армянское имя Эгине.

В сентябре Кардашьян обратилась к своим подписчикам в «Твиттере» с просьбой подписать заявление на сайте Национального комитета армян США, чтобы тот потребовал у правительства Америки предпринять дипломатические меры для разрешения конфликта между Арменией и Азербайджаном.

«Мы молимся за храбрых мужчин и женщин, которые рискуют своими жизнями, чтобы защитить Арцах и Армению, — написала Ким. — Новости в СМИ вводят в заблуждение, потому что это отнюдь не столкновения. Армения — жертва необоснованной атаки Азербайджана и кампании по дезинформации».

Одновременно Кардашьян перечислила на поддержку Арцаха миллион долларов. Несмотря на то что многие соотечественники раскритиковали ее позицию, она повторила свой призыв в Facebook и заявила, что правительство США обязано направить в Баку ноту с требованием прекратить боевые действия.

Венера Галеева, «Фонтанка.ру»

Фото: Solar/Ace Pictures via ZUMA Press/ТАССФото: AP Photo/Evan Vucci/ТАСС

У попа была собака: пенсионерка из Харовска зарезала кота из-за съеденного куска колбасы

Виновной признал мировой судья 61-летнюю жительницу Харовска, которая ударила своего кота Ваську ножом и в итоге отправила его на тот свет.

Поводом для жестокой расправы над домашним питомцем стали две причины: во-первых, Василий сходил по большой нужде не туда, куда положено, во-вторых, будучи голодным, позарился на кусок хозяйской колбасы, беспечно оставленной на столе.

Как установил суд, инцидент с поножовщиной произошел вечером 11 августа этого года в прихожей квартиры харовчанки, где она, будучи пьяной, пырнула своего беспородного кота Васю острым ножом в левый бок. Вместо того, чтобы остудить свой яростный пыл и доставить питомца к ветеринару, женщина выставила истекающего кровью кота в подъезд, явно желая ему смерти.

На следующий день около 11 часов раненого Ваську нашли соседи и отвезли его в районную станцию по борьбе с болезнями животных, где котофея экстренно прооперировали. Однако 18 августа от сквозного ранения живота и брюшной полости он все же скончался.

Свою вину подсудимая признала. По ее словам, в тот вечер она вернулась домой в алкогольном опьянении и в спальне поскользнулась на кошачьих фекалиях. После этого, уже на кухне, она увидела, что кот сидит на столе и ест колбасу с тарелки.

«У кота был наложен корм, но он мало того, что нагадил, так еще и ел со стола мои продукты, — сказала в суде возмущенная пенсионерка. — В тот момент я находилась в агрессивном состоянии из-за этого всего, поэтому скинула кота со стола. Он не ударился, приземлился на лапы и побежал в сторону прихожей к дверям из квартиры. В тот момент я решила, что этот кот мне не нужен, что пользы от него никакой, что мышей он дома не ловит, только одна грязь. Я взяла из ящика стола кухонный нож и пошла догонять кота. Он стоял у дверей, я склонилась к нему и нанесла удар ножом в бок. Кот от удара взревел, я открыла двери и выставила его. Я посчитала на тот момент, что кот мой, что это мое домашнее животное, что я могу от него избавиться таким способом, он не показался мне излишне жестоким».

По части 1 статьи 245 УК РФ (жестокое обращение с животным в целях причинения ему боли и страданий, повлекшее его гибель) злоумышленнице приговорили к четырем месяцам ограничения свободы. В частности, ей запрещено выезжать за пределы Харовского района, менять место жительства без согласия специализированного госоргана, контролирующего отбывание осужденными наказания, и покидать свою квартиру с 23 до 6 часов.  Кроме того, раз в месяц пенсионерка обязана являться в уголовно-исполнительную инспекцию для регистрации.

Приговор в законную силу не вступил и может быть обжалован. Кстати, ранее скорая на расправу женщина уже привлекалась к уголовной ответственности за причинение ножевых ранений своему собутыльнику. Сейчас эта судимость погашена, сообщает объединенная пресс-служба судов Вологодской области.

«ПРОБЛЕМЫ С БОЛЬШОЙ ЗАПЫТОЙ»: женщина с 60-дюймовым ягодицами перенесла шесть раундов незаконных инъекций

Обзоры и рекомендации объективны, а продукты выбираются независимо. Postmedia может получать партнерскую комиссию за покупки, сделанные по ссылкам на этой странице.

Содержание статьи

Есть причина, по которой врачи не рекомендуют безрассудные незаконные процедуры.

Кортни Барнс, известная как Мисс Майами, обнаружила это на собственном горьком опыте после того, как получила незаконные инъекции в ягодицы, из-за которых ее ягодицы распухли до 60 дюймов, U.Об этом сообщил К. Сан .

35-летняя модель пошла в реалити-шоу E! Испорченная , чтобы исправить ее задницу, и была шокирована, когда врачи сообщили ей, что им, возможно, придется ампутировать большую часть ее ягодиц.

«Ампутировать всю добычу? Я этого не делаю. Нет, я этого не делаю. Я не ампутирую окурки, — сказал Барнс в ответ на рекомендацию доктора Терри Даброу.

Приносим свои извинения, но это видео не удалось загрузить.

25 упражнений для ягодиц, которые вы можете выполнять дома для сильных, тонированных ягодиц

Если вы хотите создать сильную заднюю часть AF, вам нужно включить из лучших упражнений для ягодиц в свой распорядок тренировок.

Конечно, правильные движения не только могут помочь вам получить скульптурную добычу, но и укрепление ваших ягодиц также помогает защитить нижнюю часть спины, которая может быть подвергнута риску во время таких упражнений, как приседания и становая тяга, если ваш персик недостаточно силен. справиться с нагрузкой.(Это особенно верно, если вы поднимаете тяжелые веса.) Кроме того, сильные ягодичные мышцы также могут помочь вам лучше бегать и даже избежать травм коленей.

Вам не нужно больше убеждений, не так ли? Так не думала. Здесь я собрал 15 лучших упражнений для ягодиц, которые стоит добавить в свои дни для нижней части тела или связать вместе в качестве тренировки для ягодиц своими руками.

Однако, чтобы получить от них максимальную отдачу, вы должны, должны, должны быть в отличной форме. Даже самые лучшие тренировки ягодиц не принесут желаемых результатов, если вы не двигаетесь должным образом.

На протяжении всех этих движений держите грудную клетку на одном уровне с тазом — в основном, не выпячивайте ребра и не выгибайте нижнюю часть спины. Подтяните таз к пупку и потяните ребра вниз, как будто вы только что сделали большой расслабляющий выдох. После этого напрягите корпус, и вы окажетесь в идеальном положении, чтобы действительно разжечь ягодицы.

Как бы вы ни решили использовать эти упражнения для ягодиц, они помогут вам в кратчайшие сроки построить более сильную задницу.

Время: 15 минут

Снаряжение: Вы ​​можете выполнять все эти движения, используя только свой собственный вес, но если вы хотите и дальше бросать вызов своему телу, добавьте мяч для стабилизации (или приподнятую поверхность, например диван). , эластичная лента (длинная или петля) и набор свободных грузов.

Подходит для: Ягодиц, мышц ягодиц

Инструкции: Выберите не менее трех движений ниже. Выполните по 15 повторений каждого, затем переходите к следующему упражнению.Выполнив все движения, отдохните не более одной минуты. Затем повторите три раза, всего четыре круга.


1. Ходьба Выпады

Практическое руководство: Начните стоять, ноги вместе, удерживая пару гантелей на уровне плеч, локти согнуты перед телом. Сделайте шаг правой ногой вперед и согните колени, чтобы сделать выпад, останавливаясь, когда обе ноги образуют угол 90 градусов. Надавите на правую пятку, чтобы встать, и шагните левой ногой вперед, опускаясь в выпад.Это одно повторение. Выполните 15 повторений, а затем сразу переходите к следующему упражнению. (Вы делаете как минимум три.) После того, как вы закончите все движения, отдохните не более одной минуты. Затем повторите еще три раза, всего четыре раунда.


2. Тяга в бедре стабилизатора шара

Как выполнять: Начните с рук за головой (с широкими локтями), верхней частью спины, прижатой к мячу для устойчивости (или к возвышенной поверхности, например к дивану), ноги согнуты, ступни на полу, а бедра парят над полом. Наклонитесь назад в стабилизирующий мяч и поднимите бедра к потолку, пока бедра не станут параллельны коврику. Вернуться к началу. Это одно повторение. Выполните 15 повторений, а затем сразу переходите к следующему упражнению. (Вы делаете как минимум три.) После того, как вы закончите все движения, отдохните не более одной минуты. Затем повторите еще три раза, всего четыре раунда.


3. Становая тяга на одной ноге

Практическое руководство: Начните стоять на правой ноге, левая нога слегка отведена назад за корпус, носок упирается в пол, правая рука на бедре, а левая рука вытянута прямо вниз в сторону.Включите пресс и медленно наклонитесь вперед, поднимая прямую левую ногу назад за туловище и опуская туловище к полу, пока обе не станут параллельны потолку, а левая рука почти не коснется пола. Заезжайте правой пяткой, чтобы вернуться в исходное положение. Это одно повторение. Выполните по 15 повторений на каждую сторону, а затем сразу переходите к следующему упражнению. (Вы делаете как минимум три.) После того, как вы закончите все движения, отдохните не более одной минуты. Затем повторите еще три раза, всего четыре раунда.


4.Поддерживаемая становая тяга на одной ноге

Как выполнять: Начните стоять на левой ноге с грузом в правой руке, вытянутой рукой и весом перед бедрами, ладонью к телу, левая рука рядом, правая нога прямая и на несколько футов позади тела с высокой пяткой . Слегка согните левое колено, затем наклонитесь вперед, опираясь на бедра с плоской спиной, опуская вес тела к полу. Заезжайте на левую пятку, чтобы вернуться в положение стоя.Это одно повторение. Выполните по 15 повторений на каждую сторону, а затем сразу переходите к следующему упражнению. (Вы делаете как минимум три.) После того, как вы закончите все движения, отдохните не более одной минуты. Затем повторите еще три раза, всего четыре раунда.


5. Повышение

Практическое руководство: Встаньте лицом к скамейке или лестнице, положив руки на талию, а ступни под бедра. Поставьте правую ногу на скамейку или ступеньку и подтяните левое колено к груди.Обратное движение для возврата к старту. Это одно повторение. Выполните по 15 повторений на каждую сторону, а затем сразу переходите к следующему упражнению. (Вы делаете как минимум три.) После того, как вы закончите все движения, отдохните не более одной минуты. Затем повторите еще три раза, всего четыре раунда.


6. Приседания с горизонтальным отрывом и боковым выходом

Практическое руководство: Начните стоять с эластичной лентой, обернутой вокруг голеней, ступни под бедрами, сцепив руки перед грудью.Сделайте большой шаг вправо, затем согните колени, сядьте и опускайтесь до тех пор, пока бедра не станут параллельны полу. Включите ягодицы и вернитесь через пятки в исходное положение. Повторите с другой стороны. Это одно повторение. Выполните 15 повторений, а затем сразу переходите к следующему упражнению. (Вы делаете как минимум три.) После того, как вы закончите все движения, отдохните не более одной минуты. Затем повторите еще три раза, всего четыре раунда.


7. Пластиковая ягодичная перемычка

Как выполнять: Оберните эластичную ленту вокруг бедер, затем лягте, согнув колени, ступни на полу и руки по бокам на полу.Включите корпус, затем надавите на пятки и сожмите ягодицы, чтобы поднять бедра к потолку — все время сохраняйте натяжение резинки. Задержитесь в этом положении на секунду перед тем, как начать опускание. Это одно повторение. Выполните 15 повторений, а затем сразу переходите к следующему упражнению. (Вы делаете как минимум три. ) После того, как вы закончите все движения, отдохните не более одной минуты. Затем повторите еще три раза, всего четыре раунда.


8. Изометрический ягодичный мостик

Практическое руководство: Начните лежа на спине, согнутые в коленях и ступни на полу, руки по бокам на полу.Включите корпус, затем надавите на пятки и сожмите ягодицы, чтобы поднять бедра к потолку. Сохраняйте пространство между подбородком и грудью и держите верхнюю часть спины на полу. Держите до 30 секунд. Это одно повторение. Выполните до 15 повторений, а затем сразу переходите к следующему упражнению. (Вы делаете как минимум три.) После того, как вы закончите все движения, отдохните не более одной минуты. Затем повторите еще три раза, всего четыре раунда.


9. Ягодичный мостик Марш

Практическое руководство: Начните лежать на спине, согнув колени и поставив ступни на пол на ширине плеч.Включите корпус, затем надавите на пятки и сожмите ягодицы, чтобы поднять бедра, пока тело не образует прямую линию от колен до плеч. Поднимите правое колено к груди. Пауза, затем опустите правую ногу. Повторите то же самое с другой ногой. Это одно повторение. Выполните 15 повторений, а затем сразу переходите к следующему упражнению. (Вы делаете как минимум три.) После того, как вы закончите все движения, отдохните не более одной минуты. Затем повторите еще три раза, всего четыре раунда.


10. Стабилизирующий шаровой мост

Практическое руководство: Начните лежа на спине, руки по бокам, ноги согнуты под углом 90 градусов (голени параллельны полу), ступни на стабилизирующем мяче (или на возвышении, например на кушетке).Надавите на ступни, верхнюю часть спины и руки, чтобы оторвать бедра от земли на несколько дюймов. Вернуться к началу. Это одно повторение. Выполните 15 повторений, а затем сразу переходите к следующему упражнению. (Вы делаете как минимум три.) После того, как вы закончите все движения, отдохните не более одной минуты. Затем повторите еще три раза, всего четыре раунда.


11. Взвешенное доброе утро

Как правильно: Встаньте, расставив ноги на ширине плеч. Возьмите в руки два гири, согните руки и положите их за плечи на спину.Это ваша стартовая позиция. Держите колени слегка согнутыми, а туловище прямым, затем медленно наклонитесь вперед от бедер, пока верхняя часть тела не станет параллельна полу. Задержитесь на мгновение, затем вернитесь, чтобы начать. Это одно повторение. Выполните 15 повторений, а затем сразу переходите к следующему упражнению. (Вы делаете как минимум три.) После того, как вы закончите все движения, отдохните не более одной минуты. Затем повторите еще три раза, всего четыре раунда.


12. Изометрические приседания

Практическое руководство: Начните стоять, расставив ноги на ширине плеч, руки по бокам.Отведите бедра назад и согните колени до тех пор, пока бедра не станут почти параллельны земле, прижимая руки к груди. Держите до 30 секунд. Это одно повторение. Выполните до 15 повторений, а затем сразу переходите к следующему упражнению. (Вы делаете как минимум три.) После того, как вы закончите все движения, отдохните не более одной минуты. Затем повторите еще три раза, всего четыре раунда.


13. Удар осла с гантелями

Как выполнять: Старт на четвереньках, заправив гантель в складку правой ноги.Держите эту ногу согнутой под углом 90 градусов, а стопу согнутой, затем надавите через подошву, чтобы выпрямить ногу, пока колено не будет на одной линии с бедром и параллельно полу. Обратное движение, чтобы вернуться к началу. Это одно повторение. Выполните по 15 повторений на каждую сторону, а затем сразу переходите к следующему упражнению. (Вы делаете как минимум три.) После того, как вы закончите все движения, отдохните не более одной минуты. Затем повторите еще три раза, всего четыре раунда.


14.Бандажный подъемник для ног

Практическое руководство: Встаньте на четвереньки с лентой, обернутой вокруг бедер. Выпрямите левую ногу и поднимите ее в воздух, пока она не будет на одной линии с бедрами и параллельно полу, ступня согнута. Это ваша исходная позиция. Включите ягодичные мышцы, чтобы поднять ногу еще на пару сантиметров, а затем опустите спину до уровня бедер. Это одно повторение. Выполните по 15 повторений на каждую сторону, а затем сразу переходите к следующему упражнению. (Вы делаете как минимум три.) После того, как вы закончите все движения, отдохните не более одной минуты.Затем повторите еще три раза, всего четыре раунда.


15. Изометрический выпад

Как правильно: Встаньте прямо, затем сделайте большой шаг вперед правой ногой, наступая на подушечку левой ноги. Оружие по бокам. Это ваше исходное положение. Отсюда согните колени и нижнюю часть тела до тех пор, пока колени не будут согнуты под углом 90 градусов, при этом руки сцепятся перед грудью. Держите до 30 секунд. Это одно повторение. Выполните до 15 повторений на каждую сторону (просто убедитесь, что вы ровны), а затем сразу переходите к следующему упражнению.(Вы делаете как минимум три.) После того, как вы закончите все движения, отдохните не более одной минуты. Затем повторите еще три раза, всего четыре раунда.


16. Приседания с кубком

Как делать: Встаньте, ноги на ширине плеч, держите гантель перед грудью, локти направлены к полу. Отведите бедра назад и согните колени, чтобы приседать. Вернитесь к началу. Это одно повторение. Выполните до 15 повторений, а затем сразу переходите к следующему упражнению. (Вы делаете как минимум три.) После того, как вы закончите все движения, отдохните не более одной минуты. Затем повторите еще три раза, всего четыре раунда.


17. Приседания на ящик на одной ноге

Практическое руководство. Начните стоять лицом в противоположную сторону от ящика (или стула) с весом левой ступни, правой ногой в парящем положении и руками по бокам. Включите корпус, согните левое колено и отодвиньте бедра назад, чтобы погрузиться в присед на одной ноге, пока ягодица не коснется бокса, одновременно вытягивая руки прямо перед телом и слегка вытягивая правую ногу для баланса.Как только сиденье коснется коробки, надавите на левую ногу, чтобы вернуться в положение стоя. Выполните до 15 повторений на каждую сторону (просто убедитесь, что вы ровны), а затем сразу переходите к следующему упражнению. (Вы делаете как минимум три.) После того, как вы закончите все движения, отдохните не более одной минуты. Затем повторите еще три раза, всего четыре раунда.


    18. Приседания с прыжком

    Практическое руководство: Начните стоять, ноги на ширине плеч, носки вперед, руки по бокам.Согните колени, отведите ягодицы назад и присядьте, соединив руки перед грудью. Затем резко подпрыгните как можно выше от пола, замахивая руками прямо за корпусом для инерции. Мягко приземлитесь на подушечки стоп и сразу же опуститесь в следующее приседание. Это одно повторение. Выполните до 15 повторений, а затем сразу переходите к следующему упражнению. (Вы делаете как минимум три.) После того, как вы закончите все движения, отдохните не более одной минуты. Затем повторите еще три раза, всего четыре раунда.


    19. Становая тяга в шахматном порядке

    Практическое руководство: Начните стоять на левой ноге, слегка отведя правую ногу назад и приподняв правую пятку. Держите гирю или гантели перед телом. Отведите бедра назад и нижнюю часть туловища вперед под углом 45 градусов. Проедьте через левую пятку, чтобы повернуть вспять и вернуться в исходное положение. Это одно повторение. Выполните до 15 повторений на каждую сторону (просто убедитесь, что вы ровны), а затем сразу переходите к следующему упражнению.(Вы делаете как минимум три.) После того, как вы закончите все движения, отдохните не более одной минуты. Затем повторите еще три раза, всего четыре раунда.


      20. Реверсивный выпад

      Практическое руководство: Начните стоять прямо, ступни под бедрами и руки, сложенные перед грудью. Включите корпус, оторвите правую ногу от пола и сделайте большой шаг назад и наружу от левой ступни. Затем согните колени, пока правое колено не коснется пола позади левой стопы.Проедьте ногами, чтобы повернуть вспять и вернуться в исходное положение. Это одно повторение. Выполните до 15 повторений на каждую сторону (просто убедитесь, что вы ровны), а затем сразу переходите к следующему упражнению. (Вы делаете как минимум три.) После того, как вы закончите все движения, отдохните не более одной минуты. Затем повторите еще три раза, всего четыре раунда.


      21. Боковой выпад с вылетом

      Как правильно: Встаньте, расставив ступни на ширине плеч, руки по бокам.Правой рукой потянитесь к стопе, опуская тело так, чтобы левое колено согнулось на 90 градусов. Сразу повторить с другой стороны. Это одно повторение. Выполните до 15 повторений, а затем сразу переходите к следующему упражнению. (Вы делаете как минимум три.) После того, как вы закончите все движения, отдохните не более одной минуты. Затем повторите еще три раза, всего четыре раунда.


      22. Откат ягодиц стоя

      Практическое руководство: Встаньте, поставив вес на правую ногу, а левую ногу вытянув за туловище, носки упираются в пол. Слегка согните правое колено и согните бедра, чтобы немного опустить туловище вперед. Сложите руки перед телом. Это ваша исходная позиция. Затем задействуйте левые ягодицы, чтобы толкнуть прямую левую ногу назад и вверх почти параллельно полу. Медленно и контролируя движение в обратном направлении, чтобы вернуться к началу. Выполните до 15 повторений на каждую сторону (просто убедитесь, что вы ровны), а затем сразу переходите к следующему упражнению. (Вы делаете как минимум три.) После того, как вы закончите все движения, отдохните не более одной минуты.Затем повторите еще три раза, всего четыре раунда.


      23. Птичья собака

      Как выполнять: Старт на четвереньках в положении на столе, запястья под плечами и колени под бедрами. Поднимите левую руку перед собой, а правую ногу сзади, образуя прямую линию от левой руки к правой ступне. Задержитесь на секунду, затем вытяните руку и ногу под туловище так, чтобы левый локоть и правое колено соединились. Еще раз растянитесь, затем вернитесь, чтобы начать.Это одно повторение. Выполните до 15 повторений на каждую сторону (просто убедитесь, что вы ровны), а затем сразу переходите к следующему упражнению. (Вы делаете как минимум три.) После того, как вы закончите все движения, отдохните не более одной минуты. Затем повторите еще три раза, всего четыре раунда.


      24. Румынская становая тяга

      Практическое руководство: Начните стоять, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, удерживая пару гантелей перед бедрами, ладони обращены к телу.Держа колени слегка согнутыми, отведите бедра назад, когда вы опираетесь на бедра, и опускайте вес к полу. Сожмите ягодицы, чтобы вернуться в положение стоя. Это одно повторение. Выполните до 15 повторений, а затем сразу переходите к следующему упражнению. (Вы делаете как минимум три.) После того, как вы закончите все движения, отдохните не более одной минуты. Затем повторите еще три раза, всего четыре раунда.


      25. Становая тяга до приседаний

      Практическое руководство: Начните с положения с глубоким шарниром (бедра назад, колени слегка согнуты, туловище наклонено вперед почти параллельно полу), сжимая руками гирю на полу между ступнями.Сожмите ягодицы и вытолкните бедра вперед, чтобы выпрямить ноги и поднять вес, прижимая его к голеням. Когда колокольчик достигнет колен, согните его в локтях и подтяните к груди. Затем согните колени и опустите бедра назад и вниз в присед. Когда бедра станут примерно параллельны полу, надавите на ступни, чтобы вытянуть ноги и вернуться в положение стоя. Это одно повторение. Выполните до 15 повторений, а затем сразу переходите к следующему упражнению. (Вы делаете как минимум три.) После того, как вы закончите все движения, отдохните не более одной минуты.Затем повторите еще три раза, всего четыре раунда.

      Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

      Build A Better Booty: A Complete Guide For Women

      Каждой женщине (и мужчине — по разным причинам) нужен головокружительный зад.Нет, не масса размером с Кардашьян с собственной погодной системой, а красивая круглая, привлекательная добыча. Когда у вас стройная попа, ваша одежда лучше сидит, поэтому вы приобретаете больше уверенности. Для тех, кто соревнуется на сцене, ягодичная область так же важна, как и любая другая часть тела, которую вы тренируете. Вам и всем остальным следовало бы внимательно изучить свои тренировки ягодичных мышц, составить здоровую, всеобъемлющую программу и, наконец, получить результаты, которые вам нужны.

      Важность тренировки ягодиц

      Группа ягодичных мышц состоит из четырех основных областей: большой ягодичной мышцы, малой ягодичной мышцы, средней ягодичной мышцы и большой напряженной фасции. Как одна из самых сильных мышечных групп тела, ягодицы обладают важнейшими функциями, касающимися разгибания и отведения бедра, среди многих других. Это важно практически во всех выполняемых многосуставных упражнениях на нижнюю часть тела, а именно во всех вариациях приседаний, вариациях выпадов, подъемах, прыжках, прыжках, всех вариациях становой тяги, а также в качестве стабилизатора во время гребли, жима и некоторых основных упражнений.

      Обзор программы наращивания ягодиц

      Неудивительно, что вам понадобится хорошо продуманный план, чтобы построить, укрепить и сформировать свою задницу.Внимание к деталям и предотвращение ненужного необходимы для того, чтобы вы могли построить свою собственную программу для ягодичных мышц. Ниже приведены три отдельные программы для лучшего обзора.

      • Программа 1 выполняется раз в неделю и включает множество углов атаки. Поскольку вы будете тренировать ягодицы напрямую только один раз в семь дней, вам нужно будет включать в них большой объем и вариации.
      • Программа 2 выполняется два раза в неделю. С немного меньшими углами и объемом вы будете тренироваться немного чаще, что потребует от вас пристального внимания к восстановлению и интенсивности тренировки.
      • Программа 3 выполняется трижды в неделю. При еще более высокой частоте громкость будет уменьшена еще раз, чтобы компенсировать восстановление.

      * Вы можете выполнять эти тренировки либо в свой день, либо в режиме сплит-тренировки для нижней части тела.

      Группа ягодичных мышц состоит из четырех основных областей: большой ягодичной мышцы, малой ягодичной мышцы, средней ягодичной мышцы и большой напряженной фасции.

      Что лучше для вас?

      В зависимости от вашего собственного расписания тренировок и методов восстановления вы можете либо решить заняться чем-то, что соответствует вашему текущему распорядку, либо начать с Программы 1 и постепенно переходить к Программе 2 и 3 через определенный период времени. Вам решать, насколько сильно вы хотите более сильную и красивую попку.

      Ягодичная программа № 1

      «Каждой женщине (и мужчине — по разным причинам) нужен головокружительный зад. Нет, не массу размером с Кардашьян со своей собственной погодной системой, а красивую круглую привлекательную попку».

      Ягодичная программа № 2

      * Выполняйте в два отдельных дня с как минимум двумя днями отдыха между ними.

      Программа 2
      День 1
      Упражнение Наборы Остальное
      Схема : приседания с собственным весом, ягодичный мостик и боковой выпад 2 или 3 раунда по 10 повторений в каждом
      Суперсет :
      Утяжеленный мостик для ягодиц 3×10-12 60 после суперсета
      Становая тяга с гирями сумо 3×10-12 60 после суперсета
      Суперсет:
      Выпад передней ноги с возвышением 4×10-12
      Становая тяга с гантелями румынская 4×10-12

      Как одна из самых сильных мышечных групп тела, ягодицы обладают важнейшими функциями, касающимися разгибания и отведения бедра, среди многих других.

      Ягодичная программа № 3

      * Выполняйте упражнения в три отдельных дня с как минимум одним днем ​​отдыха между ними.

      Программа 3
      День 2
      Упражнение Наборы Остальное
      Суперсет:
      Приседания с собственным весом 2 раунда по 12 повторений Нет
      Обратный выпад 2 раунда по 12 повторений Нет
      Схема : Ягодичный мост с отягощением, приседания и 20-30 секунд планка 3-4 х 12 60 после контура

      The Better Booty Diet

      Какая отличная программа для ягодиц без правильной диеты? Ниже приведен простой стартовый план питания с множеством вариантов, предназначенных для наращивания мышечной массы, сжигающей калории, и выявления вашей новой и улучшенной задней части тела. Он богат протеином для наращивания мышечной массы, умеренным содержанием сложных углеводов, насыщенных энергией, и содержит полезные жиры.

      Распределение макронутриентов по калориям будет немного отличаться, поэтому после примерки размера оцените свой прогресс и при необходимости скорректируйте его. Через 4-6 недель вы можете уменьшить калорийность на 250-300 или увеличить их на 250-300 в зависимости от вашей индивидуальной цели и прогресса.

      Прием пищи 1 (завтрак)
      • Вариант 1 : 1 стакан греческого йогурта и 1 унция.орехов
      • Вариант 2 : 1 цельное яйцо и 2 дополнительных яичных белка со шпинатом или другими овощами, нежирным сыром и сальсой
      • Вариант 3 : 1 или 2 ломтика хлеба Иезекииля с 2 ст. натурального арахисового масла
      Прием пищи 2 (полдник по желанию)
      • Вариант 1 : низкоуглеводный протеиновый батончик
      • Вариант 2 : 2 яйца вкрутую
      • Вариант 3 : 1 стакан греческого йогурта и 1 унция.орехов
      Прием пищи 3 (обед)
      • Вариант 1 : Салат с овощами и 4 унции. курицы или индейки и 1 фрукт
      • Вариант 2 : 3-4 унции. нежирного фарша, смешанного с ½ стакана риса и небольшим гарниром
      • Вариант 3 : 3-4 унции. рыбы (тилапия, лосось или тунец) в пшеничном лаваше или тако из мягкой пшеницы и овощах
      Прием пищи 4 (необязательно перед тренировкой)
      • Вариант 1 : 1 мерная ложка сывороточного протеина, смешанная с водой
      • Вариант 2 : 1 стакан нежирного творога
      • Вариант 3 : ничего
      Прием пищи 5 (по желанию после тренировки)
      • Вариант 1 : 1 мерная ложка сывороточного протеина, смешанная с водой
      • Вариант 2 : Ягоды или другие фрукты вариант
      • Вариант 3 : ничего
      Прием пищи 6 (ужин)
      • Опция 1 : 3-4 унции. из рыбы, овощей и ½ стакана риса
      • Вариант 2 : 3-4 унции. куриная грудка и ½ — 1 чашка сладкого картофеля, небольшой гарнир
      • Вариант 3 : 3-4 унции. Индейка или фарш, ½ — 1 чашка киноа, овощная смесь

      61 лучшая задница в Instagram

      Кэти Баклейтнер

      Белфи — это дары, которые продолжают дарить. (Для тех, кто не знаком с этим термином, это просто задницы).Вся эта фиксация задницы в Instagram действительно началась в 2015 году, а сейчас наступил 2020 год, и мы все еще не можем насытиться.

      Но как можно нас винить? С таким количеством новых влиятельных лиц, фитнес-моделей, бодипозитивных активистов, ягодичные селфи — одна из немногих вещей, которые мне нравятся при прокрутке через зеграм. (Если вы слышите, как я кричу «черт возьми!», Помните о своем деле).

      Что бы ни привело вас сюда — будь то мотивация, упражнения для ягодиц и ног или просто восхищение красивыми ягодицами 58 женщин, вы обязательно найдете то, что ищете.Ниже представлен самый качественный контент, который вам нужен — и да, пожалуйста.

      Реклама — продолжить чтение ниже

      Марсия Мид

      Сертифицированный инструктор по пилатесу от Obé Fitness является доказательством того, что не нужно , чтобы поднимать тяжелые веса, чтобы получить ЭТУ ягодицу. Следуйте за ней в Insta и тренируйтесь с ней в Obé.

      Меган Джейн Крэбб

      Позитивный фактор влияния на тело и всесторонний вдохновляющий человек всех напоминает нам, что ботильоны идеальны именно такими, какие они есть, независимо от того, сколько или как мало вы получите после тренировок в тренажерном зале.Если вы еще не подписались на нее, сделайте себе большое одолжение и начните прямо сейчас.

      Сиван Фаган

      Персональный тренер из Балтимора, штат Мэриленд, сертифицированный ACE, по сути, настоящий гений. В ее сетке вы найдете множество тренировок для ягодиц, которые можно выполнять дома, и чертовски умные советы по фитнесу.

      Сьюзи Б

      Хорошо, если вы хотите потрясающую тренировку ног и ягодиц (или просто хотите полюбоваться милым Золотым каракулем уроженца Огайо, Уинстоном), прямо сюда.

      Никки Блэккеттер

      Как спортсмен GymShark и посол бренда, следование за ней даст вам настоящие #bootygoals. Я имею в виду, можем ли мы все восхищаться этим мускулом?

      Эмили Скай

      Эта австралийская модель, ставшая личным тренером, создала фитнес-приложение, чтобы накачать ягодицы и ноги с помощью потрясающей тренировки HITT. О, и все они вполне выполнимы из дома. Найдите ее план тренировки здесь.

      Ана Чери

      Ана Чери — владелица Cheri_Fit и Be_More_Athletics. Подпишитесь на ее страницу, чтобы узнать о ~ эксклюзивных ~ задницах, вкусных рецептах и ​​полной дзен-атмосфере.

      Ashy Bines

      Ashy — это еще одна австралийская фитнес-модель , задница которой доказывает, что последовательность, тяжелая работа и питание являются абсолютным ключом к получению такой добычи, как ее. Взгляните на ее линию спортивной одежды здесь.

      Крисси Села

      Лучшая спортсменка среди женщин и создательница приложения Tone and Sculpt делится своими сумасшедшими интенсивными движениями с множеством стыковых движений.

      Хейди Эспайлат

      В прошлом году Хейди Эспайлат запустила платную программу онлайн-обучения, используя свою страницу в Instagram, где она продолжает публиковать тренировки и фото с задницей в качестве воронки продаж для привлечения новых клиентов.

      Получите ее тренировку здесь.

      Тони Митчелл

      Еще одна лучшая культуристка среди женщин, Тони называет свою веганскую еду убийственной добычей для 121 000 подписчиков.

      Яришна Аяла

      Пуэрто-риканская участница бикини и молодожены тренируются буквально везде, куда бы они ни пошли.

      Мичи Пичи

      Эм, привет, трансформация попки! Разум.Взорван.

      Аманда Элис Ли

      Эта фитнес-тренер из Беверли-Хиллз не просто овладела искусством создания идеальной красоты — она ​​сосредоточилась на том, какие именно упражнения поднимут ее задницу, к радости ее более чем 12 миллионов последователей и Ким Кардашьян, ее наивысшей оценки. -профильное обучение клиента.

      ПОЛУЧИТЬ ТОПОРУ

      Бруна Луккас

      Бывшая работница фаст-фуда, эта бразильская любительница прикорма до сих пор ест гамбургеры, пиццу и картофель фри, когда не работает над своей инстаграммой, что является результатом удивительно простой процедуры приседаний.

      ПОЛУЧИТЬ ТОПОРУ

      Зои Андерсон

      Аккаунт этой французской фанатки физических упражнений взорвался, когда fit-stagram нашла ее полезные видео с тренировками дома и в спортзале, которые она начала публиковать для мотивации.

      ПОЛУЧИТЬ ТОПОРУ

      Стефани Уильямс

      Эта королева тренажерного зала не просто приседает, делает выпады и становую тягу, стремясь к высокой жесткости — она ​​включает в себя тренажеры, такие как канатный тренажер, мяч BOSU, ленты и свободные веса, чтобы вдохновлять подписчиков на совершенно новые движения.

      Соммер Рэй

      Модель Соммер Рэй имеет более 18 миллионов подписчиков в Instagram — и ее тренировочный распорядок объясняет ее рост.

      ПОЛУЧИТЬ ТОПОРУ

      Джен Селтер

      Джен Селтер назвала позу белфи в ее честь: просто посмотрите #Seltering, чтобы понять, о чем идет речь. Затем попробуйте прикольные движения Джен.

      ПОПРОБОВАТЬ ЕЕ ТРЕНИРОВКИ

      Бриттани Перилл Йобе

      IRL, есть несколько вещей круче, чем задница этого фанатика фитнеса, и единственное соревнование — фрукты.Это потому, что она буквально выкладывает свои @ $$ в тренажерном зале.

      ПОПРОБОВАТЬ ЕЕ ТРЕНИРОВКИ

      Анастасия Эшли

      Профессиональная серфингистка Анастасия Эшли не утруждает себя заправкой булочки, когда идет на пляж — вероятно, потому, что она тратит так много времени на то, чтобы укрепить свои туши, так зачем же прикрываться?

      ПОПРОБОВАТЬ ЕЕ ТРЕНИРОВКИ

      Йованна Вентура

      То, что Йованна может каким-то образом придавать сексуальности контролируемым колготкам, говорит о ее красивой привлекательности: у любителя животных есть жесткий режим фитнеса, который помогает ей поднимать и округлять зад.

      ПОПРОБОВАТЬ ЕЕ ТРЕНИРОВКИ

      Джесси Дельгадо

      Эта любительница фитнеса и модель делится своими тренировками с тяжелыми ягодицами в Instagram — ваши ягодицы будут болеть, просто глядя на них.

      Жанетт Дженкинс

      Тренировки ягодиц Жанетт утомительно смотреть в Instagram — я только что вспотел?! — но это просто показывает, сколько работы уходит на формирование круглой попки AF.

      Бруна Рангель Лима

      У этой бразильской девушки с задницей есть онлайн-руководство по наращиванию ягодиц, и вам не нужно заглядывать дальше ее страницы в Instagram, чтобы убедиться, что это может ~ завершить ~ вашу рутину.

      Сами Б

      Зарегистрированная медсестра и сертифицированный тренер по фитнесу, Сами Би показывает своим более чем 861 000 последователям, как нужно тренироваться для ягодиц. #Buttspo, кто-нибудь?

      Янет Гарсия

      Янет Гарсия привлекала внимание с тех пор, как она впервые представила прогноз по мексиканскому телевидению и теперь называет себя «мексиканской девушкой-погодой».«Благодаря ее привлекательной учетной записи в Instagram нетрудно представить, где она проводит много времени за кадром: в тренажерном зале.

      Мелисса Молинаро

      Тренировка ягодиц для танцовщиц / моделей / девушек — не шутка, судя по безумно сложным движениям, которые она публикует в Instagram.

      Джессика Аревало

      Бодибилдер и модель Джессика Аревало не стесняется хвастаться своей добычей или делиться своими тренировками на нижнюю часть тела, которые могут включать 6 подходов по 20 повторений приседаний со штангой.

      Хайди Сомерс

      Спортивная девушка из Аляски, которая сейчас живет в Техасе, у Хайди 1,7 миллиона подписчиков в Instagram (и более 661 000 подписчиков на ее фитнес-канале на YouTube).

      Мегган Грабб

      У этой лондонской основательницы гида по сборке трофеев The Peach Plan более 974 тысяч подписчиков в Instagram, которые проводят ее изнурительные тренировки.

      Бриттани Рассвет

      Тренер, сертифицированный NASM, участница соревнований по бикини и фитнес-тренер заполняет свои ленты красивыми фотографиями, на которых тоже изображены блондинки в стиле боб #GOALS.

      Келси Уэллс

      У тренера приложения

      SWEAT и гуру по тренировкам после беременности Келси Уэллс более 1,3 миллиона подписчиков в Instagram, которым нравятся ее честные посты (и абспирация!).

      ПОПРОБОВАТЬ ЕЕ ТРЕНИРОВКИ

      Бриттн детка

      Простое наблюдение за интенсивными тренировками ягодиц Бритт может заставить вас (и ее 1.1 миллион последователей) S-W-E-A-T. Неудивительно, что ее ягодица такая игристая!

      Анна Виктория

      Веселая задница — это лишь одна из причин, чтобы следовать за этим сертифицированным персональным тренером с положительным бодипозитивом, чьи посты наполнены тренировками для нижней части тела, которые стоит украсть.

      ПОПРОБОВАТЬ ЕЕ ТРЕНИРОВКИ

      Линн Лёвес

      Линн, личный тренер из Швеции, где она боролась с лимфомой в возрасте двадцати пяти лет, теперь наполняет свою ленту своими упорными тренировками, которые доказывают, что построить ягодицу, бросающую вызов гравитации, непросто.

      Маделен Рос

      Еще один шведский тренер (который дружит с Линн и делится своим другом учебным аккаунтом @DoubleDedication), за удивительной задницей Мадлен стоит следить.

      Ханна Оберг

      Тоже шведка, СУПЕР напряженные тренировки Ханны — все, что вам нужно, чтобы попасть в тренажерный зал.

      Кимма Руссо

      У этого сертифицированного персонального тренера их более 1.1 млн подписчиков хотят узнать ее секреты сногсшибательной попки.

      Кэти Крю

      Лента Кэти, диетолога и фитнес-тренера с более чем 785 тысячами последователей, точно показывает, какую работу нужно потрудить, чтобы построить и сохранить эту задницу (!). Спойлер: Она поднимает НАМНОГО больше, чем просто свой собственный вес, и на самом деле делает такие вещи, как миски для асаи своими руками.

      Уитни Симмонс

      У этого супер-подходящего YouTuber есть 1 лояльных подписчиков в Instagram.Более 8 миллионов человек и задница, которая, возможно, вдохновила или не вдохновила на создание персикового смайлика. 👉 🍑

      Никки

      Эта канадская королева приготовления еды и девушка-гид по бикини может учить детей днем, но за пределами класса ее более 208 тысяч подписчиков одержимы советами по упражнениям и питанию, которые она делится в Instagram.

      Мишель Левин

      Ее 13 с лишним миллионов подписчиков не могут ошибаться: эта венесуэльская фитнес-модель / королева получила пятерку по пиратству задницы.

      Лита Льюис

      Единственное, что вдохновляет больше, чем задорная задница этого фитнес-тренера из Бруклина, — это количество удовольствия, которое она, кажется, получает от работы.

      Ник Б

      У этой мамы и личного тренера из Лос-Анджелеса более 340 тысяч последователей, которые не могут насытиться ее всесторонним великолепием (и невероятно круглой попкой, которую она часто тренирует, используя небольшие эспандеры).

      Масси Ариас

      Когда мама, тренер и давний фитнес-флюенсер Мэси Ариас обратилась к фитнесу, чтобы побороть депрессию, она стала сильнее, чем когда-либо, как эмоционально, так и физически — эта задница!

      ПОПРОБОВАТЬ ЕЕ ТРЕНИРОВКИ

      Ким Кардашян

      Ни один список трофеев не был бы полным без добычи всех трофеев. Ким выпустила свои собственные смайлы, когда персик не справился с хламом в ее сундуке.

      Хлоя Кардашьян

      Одержимая тем, что делится тренировками, которые делают ее попой, Хлоя имеет такую ​​культовую задницу, что она разработала собственный бренд одежды, чтобы содержать ее булочки.

      Жасмин Гарсия

      Эти позы для фитнеса для девочек из Лос-Анджелеса напоминают вам (и ее более чем 459 тысячам подписчиков) то, что вам нужно делать (почти) каждый чертов день для круглой попки AF: Работайте!

      Кали Бернс

      Базирующийся в Сиднее, Австралия, 21-летний кроссфиттер занимается тайским боксом, тренировками на свежем воздухе, йогой и многим другим.

      Никки Блэккеттер

      Эта фитнес-видеоблогер из Лос-Анджелеса известна своими тренировками для ног и ягодиц — и они явно работают!

      Ана Чери

      Одержимая фитнесом, эта модель из Южной Калифорнии имеет 10,5 миллиона подписчиков, одинаково одержимых ее формами.

      Кэти Хирн

      С 1.8 миллионов подписчиков, у этого личного тренера нет ничего проще. Просто посмотрите, как она работает в своей ленте!

      Искра Лоуренс

      3,7 миллиона подписчиков этой британской модели и королевы бодипозитива не могут даже каждый раз показывать свою добычу в посте #NoFilter.

      Эйнсли Родригес

      Этот фитнес-тренер не тренирует ее задницу , как таковую — она ​​наращивает ее с помощью силовых тренировок, которые она делит с ней 1.7 миллионов подписчиков.

      ПОПРОБОВАТЬ ЕЕ ТРЕНИРОВКИ

      Эбби Поллок

      Этот инженер-механик из Канады однажды боролся с расстройством пищевого поведения, но как только она обратилась за помощью к комплексному диетологу и личному тренеру и влюбилась в тяжелую атлетику, она научилась использовать свою внутреннюю силу и избавиться от любых опасений по поводу набора веса.

      Сара Стадия

      Модель, известную как «мама с шестью кубиками», с тем же успехом может быть названа из-за супер-игристой попки, которой она поклоняется 2.3 миллиона подписчиков.

      Кейли Уллом

      Этот сертифицированный личный тренер из округа Ориндж, Калифорния, заполняет свою ленту селфи в спортзале, которые подчеркивают ее (иногда вспотевшую) ~ aSsEtS ~ * для ее более чем 320 тысяч подписчиков.

      Линдси Пелас

      Когда Линдси, модель по происхождению из Луизианы, живущая сейчас в Лос-Анджелесе, не позирует с обнаженными булочками, она в леггинсах собирается сами-знаете-куда.

      Элизабет Наринс
      Старший редактор по фитнесу и здоровью
      Элизабет Наринс — писатель из Бруклина, штат Нью-Йорк, бывший старший редактор Cosmopolitan.com, где она писала о фитнесе, здоровье и многом другом.

      Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

      Реклама — продолжить чтение ниже

      About — Booty by Brabants

      «Намного больше, чем пара штанов»

      В Booty by Brabants все, что мы делаем и делали с момента нашей первой продажи, было продиктовано нашим сердцем и нашим искренним стремлением внести в мир больше, чем просто одежду. Наши универсальные леггинсы одного размера были специально разработаны для всех женщин — независимо от их расы, формы, этнической принадлежности, возраста или сексуальной ориентации, — но наши продукты служат только символом того, кем мы являемся как компания.Они говорят о том, кто мы есть, но мы намного больше, чем пара штанов. Booty by Brabants создал безопасное и гостеприимное сообщество, которое объединяет и вдохновляет людей. Мы демонстрируем и ценим прекрасные различия наших клиентов, наших моделей и членов нашей команды. Мы используем свое сердце, чтобы проливать свет и собирать деньги на социальные проблемы, требующие внимания; мы используем свое сердце, чтобы зажечь перемены, предпринимая действия и мотивируя наше сообщество следовать нашему примеру.

      Прочитайте больше

      Наша история

      Сначала был курс Booty by Brabant, результат опыта основательницы BBB Келли и подлинной страсти к танцам и фитнесу, а также ее желания масштабировать успешную личную тренировочную карьеру в то время.Он быстро загорелся как один из самых востребованных классов тренировок в Бостоне, и с момента своего создания тренировка Booty by Brabants служила общественной платформой для возврата, собрав более 300000 долларов для различных некоммерческих организаций по всему миру. . В ответ на нынешнюю пандемию Келли пожертвовала 100% доходов от своих новых виртуальных тренировок в фонды помощи COVID-19.
      Органично, линия спортивного отдыха следовала за тренировкой, подражая ее инклюзивному подходу с помощью уникальной универсальной модели подбора размеров.Компания по производству одежды, которая начала свою деятельность в 2014 году с продажи леггинсов из чемодана, сейчас сотни тысяч женщин по всему миру чувствуют себя красивыми, сильными и воодушевленными в одежде Booty by Brabants с головы до ног. Вместе эти женщины объединились своей любовью к бренду, создав интересное и поддерживающее сообщество в социальных сетях, известное как BBB Fam.

      Прочитайте больше

      booty woman — купить booty woman с бесплатной доставкой на AliExpress

      Отличные новости !!! Вы попали в нужное место для жопастой женщины.К настоящему времени вы уже знаете, что все, что вы ищете, вы обязательно найдете на AliExpress. У нас буквально есть тысячи отличных продуктов во всех товарных категориях. Ищете ли вы товары высокого класса или дешевые и недорогие оптовые закупки, мы гарантируем, что он есть на AliExpress.

      Вы найдете официальные магазины торговых марок наряду с небольшими независимыми продавцами со скидками, каждый из которых предлагает быструю доставку и надежные, а также удобные и безопасные способы оплаты, независимо от того, сколько вы решите потратить.

      AliExpress никогда не уступит по выбору, качеству и цене. Каждый день вы будете находить новые онлайн-предложения, скидки в магазинах и возможность сэкономить еще больше, собирая купоны. Но вам, возможно, придется действовать быстро, поскольку эта женщина с большой попкой в ​​кратчайшие сроки станет одним из самых востребованных бестселлеров. Подумайте, как вам будут завидовать друзья, когда вы скажете им, что получили свою попку на AliExpress.С самыми низкими ценами в Интернете, дешевыми тарифами на доставку и возможностью получения на месте вы можете сэкономить еще больше.

      Если вы все еще сомневаетесь в том, что у Boy Woman вас нет никаких сомнений, и вы думаете о выборе аналогичного товара, AliExpress — отличное место, чтобы сравнить цены и продавцов. Мы поможем вам решить, стоит ли доплачивать за высококлассную версию или вы получаете столь же выгодную сделку, приобретая более дешевую вещь.И, если вы просто хотите побаловать себя и потратиться на самую дорогую версию, AliExpress всегда позаботится о том, чтобы вы могли получить лучшую цену за свои деньги, даже сообщая вам, когда вам будет лучше дождаться начала рекламной акции. и ожидаемая экономия.AliExpress гордится тем, что у вас всегда есть осознанный выбор при покупке в одном из сотен магазинов и продавцов на нашей платформе. Реальные покупатели оценивают качество обслуживания, цену и качество каждого магазина и продавца.Кроме того, вы можете узнать рейтинги магазина или отдельных продавцов, а также сравнить цены, доставку и скидки на один и тот же продукт, прочитав комментарии и отзывы, оставленные пользователями. Каждая покупка имеет звездный рейтинг, и предыдущие клиенты часто оставляют комментарии, описывающие свой опыт транзакций, поэтому вы можете покупать с уверенностью каждый раз. Короче говоря, вам не нужно верить нам на слово — просто слушайте миллионы наших довольных клиентов.

      А если вы новичок на AliExpress, мы откроем вам секрет.Непосредственно перед тем, как вы нажмете «купить сейчас» в процессе транзакции, найдите время, чтобы проверить купоны — и вы сэкономите еще больше. Вы можете найти купоны магазина, купоны AliExpress или собирать купоны каждый день, играя в игры в приложении AliExpress. Вместе с бесплатной доставкой, которую предлагают большинство продавцов на нашем сайте, вы сможете приобрести booty woman по самой выгодной цене.

      У нас всегда есть новейшие технологии, новейшие тенденции и самые обсуждаемые лейблы.На AliExpress отличное качество, цена и сервис всегда в стандартной комплектации. Начните самый лучший шоппинг прямо здесь.

      Женские черные спортивные шорты на продажу

      измерения в дюймах

      измерения в сантиметрах

      РАЗМЕР СУНДУК
      XS 34-35 «
      S 36-37 «
      M 38-39 «
      L 40-41 «
      XL 42-43 «
      XXL 44-46 «
      3XL 47-49 «
      XS 86-90
      S 91-94
      M 95-99
      L 100-107
      XL 108-114
      XXL 115-122
      3XL 123-130

      Измерительные наконечники:

      Для наиболее точных измерений мы рекомендуем проводить измерения как можно ближе к коже.

      Размер груди:

      Оберните измерительную ленту вокруг самой широкой точки груди, начиная с передней части и в центре туловища.

      измерения в дюймах

      измерения в сантиметрах

      РАЗМЕР HIP БЕДРО
      S (30) 32-36 « 18-21 «
      м (32) 36-40 « 20-25 «
      л (34) 40-43 « 24-28 «
      XL (36) 43-46 « 27-31 «
      2XL (38) 46-49 « 30-34 «
      3XL (40) 50-53 « 33-37 «
      S 81-91 46-53
      П 91-102 51-64
      л 102-109 61-71
      XL 109-117 69-79
      2XL 117-124 76-86
      3XL 127-135 89-64

      Измерительные наконечники:

      Мы определили, что размер вашей талии, скорее всего, будет зависеть от вашего размера.В дополнение к размеру талии, если вы заметили, что ваши бедра превышают предел, указанный в нашей таблице, вам может потребоваться увеличить размер.

      Измерение бедра:

      Измерьте ширину бедра.

      Размер бедра:

      Измерьте самую большую площадь бедер, охватывая самую округлую часть ягодичной мышцы.

      измерения в дюймах

      измерения в сантиметрах

      РАЗМЕР БЮСТ
      XS 28-31 «
      S 32-33 «
      M 34-36 «
      L 37-39 «
      XL 40-42 «
      XS 71-79
      S 80-84
      M 85-92
      L 93-100
      XL 101-107

      Измерительные наконечники:

      Для наиболее точных измерений мы рекомендуем проводить измерения как можно ближе к коже, нося бюстгальтер без мягкой подкладки и без компрессии.

      Размер груди:

      Оберните измерительную ленту вокруг самой широкой точки груди, начиная с передней части и в центре туловища.

      измерения в дюймах

      измерения в сантиметрах

      Размер 28 30 32 34 36 38 40 42
      A XS XS S M L L XL
      B XS XS S M L XL XL
      С XS S S M L XL XL 2XL
      D S S M M L XL 2XL 2XL
      DD S S M L XL XL 2XL
      E M M L XL 2XL 2XL
      Размер 60 65 70 75 80 85 90 95
      А XS XS S M L L XL
      B XS XS S M L XL XL
      С XS S S M L XL XL 2XL
      D S S M M L XL 2XL 2XL
      DD S S M L XL XL 2XL
      E M M L XL 2XL 2XL

      Измерьте грудную клетку:

      Измерьте длину грудной клетки прямо под грудью.Округлите до ближайшего дюйма. Это размер вашей грудной клетки , который вам понадобится, чтобы определить размер вашей резинки и чашки.

      Определите свой размер группы:

      Измерьте грудную клетку с шага 1 и прочитайте таблицу ниже, чтобы найти свой размер группы

      .

      Измерение реберной клетки Размер ремешка
      25–27 дюймов 30
      27–29 дюймов 32
      29 дюймов — 31 дюйм 34
      31–33 дюйма 36
      33–35 дюймов 38
      35–37 дюймов 40
      37–39 дюймов 42

      Определите размер чашки — это двухэтапный процесс:

      Во-первых, обмерьте самую полную часть бюста.Держите ленту прямо на спине. Округлите до ближайшего целого числа. Это ваш размер груди.

      Теперь вычтите размер грудной клетки (шаг 1) из размера груди (шаг 3). Разница в дюймах — это ваш рекомендуемый размер чашки. Если у вас средний размер, округлите в большую сторону.

      Размер груди минус
      Размер ребристой клетки
      Ваш размер чашки
      3 « AA
      4 дюйма А
      5 дюймов В
      6 дюймов С
      7 дюймов D
      8 дюймов DD
      9 дюймов E

      Рассчитайте свой размер:

      Во-первых, обмерьте самую полную часть бюста.Держите ленту прямо на спине. Округлите до ближайшего целого числа. Это ваш размер груди.

      Теперь измерьте грудную клетку. Вычтите размер груди из размера ребер. Разница в сантиметрах — это ваш рекомендуемый размер чашки. Если у вас средний размер, округлите в большую сторону.

      2,5 см = A | 5 см = B | 7,5 см = C | 10 см = D | 12,5 СМ = ДД | 15 см = E

      Рекомендации по установке:

      Каждый бюстгальтер служит своей цели для разных занятий, и мы рекомендуем обращаться к описанию каждого конкретного бюстгальтера, чтобы выбрать лучший бюстгальтер для вашего тела и спорта.Наши бюстгальтеры обычно должны плотно сидеть. Слишком свободный бюстгальтер вряд ли обеспечит адекватную поддержку.

      *** Обратите внимание, что большинство наших спортивных бюстгальтеров имеют среднюю поддержку и средний охват. Если вы ищете наиболее эффективную поддержку, которую мы предлагаем; обратите внимание на спортивный бюстгальтер X-Factor, Intensity или Moxie!

      измерения в дюймах

      измерения в сантиметрах

      РАЗМЕР HIP БЕДРО ТАЛИЯ
      00-0 | XS 34-36 « 19-21 « 24-27 «
      2-4 | S 36-38 « 21-23 « 27-30 «
      4-6 | M 38-40 « 23-26 « 30-33 «
      8-10 | L 40-43 « 26-28 « 33-36 «
      10-12 | XL 43-46 « 28-30 « 36-39 «
      14-16 | 2XL 47-50 « 31-33 « 40-43 «
      00-0 | XS 86-91 48-53 61-69
      2-4 | S 91-97 53-58 69-76
      4-6 | M 97-102 58-66 76-84
      8-10 | L 102-109 66-71 84-91
      10-12 | XL 109-117 71-76 91-99
      14-16 | 2XL 117-127 76-84 100-109

      Измерительные наконечники:

      Мы определили, что размер вашей талии, скорее всего, будет зависеть от вашего размера.На стыке двух размеров? Вы можете использовать размеры бедра и бедра как второстепенные ориентиры, которые помогут вам найти идеальный размер.

      Объем талии:

      Измерьте наименьшую часть туловища, держа рулетку как можно горизонтальнее.

      Измерение бедра:

      Измерьте ширину бедра.

      Размер бедра:

      Измерьте самую большую площадь бедер, охватывая самую округлую часть ягодичной мышцы.

      измерения в дюймах

      измерения в сантиметрах

      РАЗМЕР СУНДУК
      XXXS 30-31 «
      XXS 32-33 «
      XS 34-35 «
      S 36-37 «
      M 38-39 «
      L 40-41 «
      XL 42-43 «
      XXL 44-46 «
      3XL 47-49 «
      XXXS 76-80
      XXS 81-85
      XS 86-90
      S 91-95
      M 96-100
      L 101-105
      XL 106-110
      XXL 111-117
      3XL 118-124

      Измерительные наконечники:

      Для наиболее точных измерений мы рекомендуем проводить измерения как можно ближе к коже.

      Размер груди:

      Оберните измерительную ленту вокруг самой широкой точки груди, начиная с передней части и в центре туловища.

      измерения в дюймах

      измерения в сантиметрах

      Размер Возраст Высота Вес Сундук Талия
      XS (4/5) 3-5 39-44 ” 33-42 фунта 22-23 ” 22-23 ”
      S (6/7) 5-7 45-49 ” 43-57 фунтов 24-25.5 ” 23-23,5 дюйма
      м (8) 7-8 50-52 ” 50-67 фунтов 26,5 дюймов 24,5 дюйма
      л (10/12) 9-12 53-58 ” 68-87 фунтов 27,5-28,5 дюймов 25,5-26,5 дюймов
      XL (12/14) 12-14 59-64 ” 88-100 фунтов 30,5-32 ” 28 дюймов -29,5 дюймов
      XS (4/5) 3-5 99-112 15-19 кг 56-58 56-58
      S (6/7) 5-7 114-124 19.5-26 кг 61-65 58-60
      м (8) 7-8 127-132 23-30 кг 67 62
      л (10/12) 9-12 135-148 31-39,5 кг 70-72 65-67
      XL (12/14) 12-14 150–163 40-45 кг 77-81 70-75
      Размер Высота Сундук Талия
      XS (12) 53-57 ” 26-27.5 ” 25,5–26,5 дюймов
      S (14) 58-61 ” 27,5-29 дюймов 26,5-28 дюймов
      м (16) 61-64 ” 29-31 ” 28-29,5 дюймов
      XS (12) 135-145 66-70 65-67
      S (14) 147-155 70-74 67-70
      м (16) 155-163 74-79 70-75

      Измерительные наконечники:

      Для наиболее точных измерений мы рекомендуем проводить измерения как можно ближе к коже.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *