Жизнь после 35: возраст, в котором прощаются с молодостью?
- Марк Джохэнсон
- BBC Travel
Автор фото, Getty Images
В каком возрасте вас можно официально объявить старым и скучным? В нескольких последних исследованиях утверждается, что это — 35 лет. Неужели это так?
Какой возраст самый лучший? Для некоторых — это беззаботные детские годы или время студенчества.
Но как основной пограничный момент в нашей жизни, за которым и личная жизнь, и профессиональная карьера начинают медленно катиться вниз под гору, многие воспринимают именно 35-летие.
Не только потому, что после 35 нас больше не воспринимают как «молодого человека» или «девушку» (согласно исследованию Кентского университета).
Но и потому, что именно тогда наступает время, которое для мужчин считается «пиком одиночества», а для женщин — «пиком скуки».
И если этого недостаточно, то 35 — еще и возраст, в котором мы начинаем ненавидеть свою работу. Именно такой результат дал опрос более двух тысяч работников в Британии, проведенный рекрутинговой компанией Robert Half.
Кроме того, исследование показало, что в этом возрасте сочетание новых семейных и финансовых обязательств рождает проблемы, с которыми человек сталкивается как на работе, так и дома.
Вопросы, от которых не избавиться
Все больше тревожит 35-летних и вопрос гарантий занятости. В первом квартале 2017 года британским работникам в возрасте от 35 до 49 лет грозило сокращение с двукратной долей вероятности по сравнению с теми, чей возраст от 25 до 34 лет (по данным Управления национальной статистики Соединенного Королевства).
Более того, эта группа (35-49 лет) оказалась менее удовлетворена тем, что происходит с ними на работе, чем более молодые коллеги, показал опрос Robert Half.
Обнаружено, что в Британии каждый шестой работник в возрасте 35 лет и старше недоволен своей работой, что более чем в два раза превышает аналогичный показатель у тех, кто моложе 35.
«Это непростая комбинация новых обязательств в жизни — как семейных, так и финансовых… И всё это как раз в то время, когда в профессиональном смысле вы начинаете выходить на руководящие позиции, требующие от вас большей ответственности», — комментирует Эшли Уипмэн, директор Robert Half UK.
Автор фото, Getty Images
Підпис до фото,Опросы показывают, что именно 35 лет считаются тем возрастом, который разделяет молодость и зрелость
Уипмэн отмечает, что молодые работники, как правило, полны энтузиазма, в то время как начальство пока еще не ожидает от них многого.
А вот работникам, достигшим 35-летнего возраста, не дает покоя вопрос: сумел ли я добиться чего-то в жизни?
35 — это возраст, когда вас перестают относить к молодежи, и вы формально попадаете в другую, более старшую группу, в соответствии с чем к вам начинают предъявлять несколько иные требования. Но проведение такой границы выглядит достаточно произвольным.
Как говорит Джулия Кларк, социолог из проводящей глобальные маркетинговые исследования компании Ipsos, было бы справедливым подчеркнуть, что некоторые из отличий между «до 35 лет» и «после 35» появляются только потому, что мы сами решили провести границу по этому возрасту.
Однако, как добавляет Кларк, такое разделение на возрастные категории — стандартная практика маркетинговых исследований.
20-летние и 29-летние чаще всего находятся на очень разных этапах жизни, поэтому первая демографическая категория, как правило, — от 18 до 24 лет (а следующая — от 25 до 34).
Автор фото, iStock
Підпис до фото,Некоторые были бы счастливы, если бы их всегда считали 20-летними…
Макрокатегории объединяют людей 18-34 лет и 35-54 лет, что делает 35 пограничным возрастом, возрастом-разделителем между теми, кто молод, кто только начинает строить профессиональную карьеру, и теми, кто постарше и уже более или менее сложился как работник.
Женщин, собирающихся иметь детей, может тревожить преодоление 35-летней границы, хотя недавнее исследование показывает, что фертильность после этого возраста снижается не так резко, как полагали раньше.
В США, например, все большее количество женщин откладывает первую беременность на «после 30» и дальше, чтобы продолжить образование и построить карьеру.
Согласно последним данным, впервые за всю историю исследований американские женщины, достигшие 30-летнего возраста, имеют больше детей, чем те, кому от 20 до 30.
Есть и финансовые причины отложить рождение ребенка. Исследование 2011 года, опубликованное в Journal of Population Economics, обнаружило, что каждый год, на который женщина откладывает рождение детей, ведет к увеличению ее зарплаты на 9%.
Принятие решений откладывается
Дилип Джест, директор центра здорового старения при Калифорнийском университете Сан-Диего, считает, что это распространенное заблуждение — считать годы между 20 и 40 лучшим временем в нашей жизни. Мол, после 40 лет жизнь практически закончена, остается только доживать.
На самом деле эти годы полны стресса и беспокойств — именно тогда людям приходится принимать многие важнейшие для себя решения.
В развитых странах продолжительность жизни растет. Глобализация экономики создает новые карьерные возможности, значительно расширяя выбор.
Всё вместе это замедляет и удлиняет «процесс взросления» — построения карьеры, создания семьи, выбора постоянного места жительства и т.д. Этот процесс проходит сложнее, чем у предыдущего поколения.
«Раньше люди принимали жизненно важные решения в 20-25 лет, но сегодня миллениалы (те, кто родился в 1980-90-е — Прим. переводчика) все откладывают и откладывают принятие решений», — отмечает Джест.
«Они позднее вступают в брак, позднее заводят детей, и значительное количество тех стрессовых ситуаций, которые раньше случались у двадцатилетних, теперь перекочевало на возраст после 30».
Автор фото, Getty Images
Підпис до фото,Виктории Бекхэм, одной из «Спайс герлз», ставшей затем дизайнером модной одежды, удалось сохранить прежний звездный статус и в зрелом возрасте
В связи с этим есть и хорошая новость. «Остальная жизнь [после 35] будет куда приятней», — говорит Джест.
Конечно, старение выглядит не так эффектно, как молодость, но ваше психическое здоровье вполне может улучшаться с течением времени.
«Мы уже лучше знаем себя, мы принимаем решения на основе своего опыта, мы становимся менее эгоистичны, — подчеркивает Дилип Джест. — С опытом приходит мудрость, и это то, что дарит нам возраст».
9 причин, по которым одни женщины в 40 лет выглядят как девушки, а другие — как бабушки
Еще какую-то сотню лет назад 40-летних женщин считали чуть ли не бабушками и списывали со счетов. Их ждало только штопанье чулок, работа по хозяйству и посиделки с «коллегами по несчастью». Зато сегодня в этом возрасте наступает вторая молодость, и как же несправедливо, что одни дамы сохраняют природную красоту, а другим приходится прикладывать уйму усилий, чтобы выглядеть свежо.
AdMe.ru решил разобраться, почему одни люди стареют быстрее, чем другие. А еще узнать, как обмануть природу и сохранить молодость и активность.
1. Гормональная перестройка организма касается каждой женщины, но некоторым удается обмануть природу
Главный женский гормон — эстроген — с возрастом вырабатывается в куда меньшем количестве. А он, помимо прочего, отвечает за упругость и толщину кожи. То, как конкретно вы будете стареть и терять эстроген, зависит от многих факторов: от наследственности до диеты. Но кое-что все-таки можно сделать.
- Добавьте в свой рацион фитоэстрогены: соевый сыр тофу, льняное семя, брокколи. А еще не отказывайтесь от мяса — врачи говорят, что продукты животного происхождения помогают чуточку продлить молодость.
2. Гены старости существуют, но вы можете заставить их работать на себя
Ученые насчитали три сотни генов, которые отвечают за то, как быстро на вашем лице появятся морщины и поседеют волосы. Например, у рыжих людей есть мутация, которая заставляет их выглядеть на 2 года старше ровесников. А в 2000-х исследователи научились отключать некоторые гены и продлили жизнь лабораторных мышей. И хотя до создания эликсира молодости еще далеко, вы сами можете затормозить процессы старения.
- Если урезать калорийность пищи, сохраняя при этом количество необходимых витаминов и минералов, то продолжительность жизни увеличится.
- Даже самые распрекрасные гены бессильны против нездорового образа жизни. Алкоголь, табак, воздействие солнечных лучей и плохая экология любого быстро превратят в сморщенное яблоко.
- Молодость напрямую связана с хорошим иммунитетом. Если вы придерживаетесь принципов ЗОЖ, не нервничаете понапрасну и хорошо спите, то гены, ответственные за преждевременное старение, могут вовсе не включиться.
3. Женщину 40+ можно узнать по прическе
Кто сказал, что женщина в 40+ лет должна бежать в парикмахерскую и делать короткую стрижку? Психологи считают по-другому: длинные волосы делают представительниц прекрасного пола более привлекательными. А вот вещи, которые точно прибавляют возраст:
- Редкие и тонкие волосы. Человека с такими волосами окружающие воспринимают как не слишком здорового. Тут может помочь посещение врача-трихолога и эндокринолога.
- «Забетонированная» укладка. Жесткая укладка лаком «накинет» еще несколько лет.
- Платиновый блонд. По мнению стилистов, такой цвет сильно старит. Правда, в другую крайность бросаться тоже не стоит — слишком темный цвет волос подчеркнет все морщины на лице.
- Прическу и стиль нужно иногда менять. Хотим мы этого или нет, но с возрастом наше лицо претерпевает метаморфозы, и стрижка должна меняться вместе с ним.
4. Лишний жир запускает процессы старения
Лишние килограммы не просто заставляют вас выглядеть старше, они приближают старость со скоростью болида. Люди с избыточным весом выглядят (да и чувствуют себя) в среднем на 8,8 года старше стройных сотоварищей.
Из-за избыточного веса нарушается выработка коллагена: появляются растяжки, морщины и в целом кожа теряет юношескую упругость. Но у нас есть неплохая новость: начиная с 55 лет люди с лишним весом начинают выглядеть моложе, потому что жировые отложения скрывают морщины. Правда, для здоровья это все равно плохо: суставы, сосуды и сердце изнашиваются быстрее.
- Худеть в любом возрасте нужно под присмотром врача или диетолога. Потому что резкая и нездоровая потеря веса может нанести столько же вреда, как и лишние килограммы.
5. То, как вы будете стареть, зависит от места вашего рождения
Представительницы определенных рас выглядят моложе своих лет. Генетики считают, что больше всего повезло латиноамериканкам: мексиканки, испанки, гаитянки выглядят на 2 года младше представительниц других наций того же возраста.
Ученые говорят, что признаки старения вроде морщин и пигментных пятен не так заметны на более темной и толстой коже. К тому же у людей с азиатскими, африканскими и латиноамериканскими корнями кожа более плотная, из-за чего лицо не плывет вниз.
Деформационный тип старения лица еще называют славянским: женщины из Восточной Европы подвержены отекам тканей. Морщин у них мало, зато провисает нижняя треть лица (брыли, второй подбородок).
- Именно поэтому пластические хирурги и косметологи выбирают тип вмешательства в зависимости от кожи: женщинам с деформационным типом старения почти всегда рекомендуют круговую подтяжку, а ботокс их не спасет.
6. Женщины в 40+ лет часто впадают в крайности, когда дело доходит до одежды
Стилисты настоятельно рекомендуют выбрасывать из шкафа старые наряды и менять стиль одежды в зависимости от возраста. Смелые облегающие платья, которые 20 лет назад на женщине сидели как влитые, сегодня создадут комический образ и покажут, что женщина изо всех сил цепляется за уходящую молодость. Однако мода уже давно не делится на молодежную и средневозрастную, все очень индивидуально. Главное — не забывать несколько правил:
- Не одеваться во все черное. По старинке считается, что черный стройнит, однако наряд в этом цвете только добавляет лет.
- Балахоны не красят никого. По идее, свободная одежда должна скрывать лишнее. Но на деле она скрывает не только недостатки, но и достоинства, которых, мы уверены, у вас полно.
7. Тонкие и редкие брови превращают любую красавицу в бабушку
Со временем брови становятся менее густыми: сказываются гормональные изменения и неудачные опыты с пинцетом. Эта часть лица сильно влияет на восприятие возраста: чем бледнее и тоньше брови, тем старше кажется женщина. Но косметологи придумали, как исправить положение:
- Сыворотки и гели для роста бровей работают, правда, результата придется подождать.
- Слишком ярко нарисованные брови не омолаживают, а, наоборот, придают усталый вид.
- Брови в форме запятой или тонкой ниточки не красят ни одну женщину на свете.
8. Макияж помогает обмануть окружающих (но только если вам больше 35 лет)
Психологи уже давно установили: макияж делает женщин привлекательнее и даже способствует успеху на рабочем месте. Но как он влияет на восприятие возраста, было непонятно. Недавнее исследование показало, что у губной помады, туши и тонального крема есть прямо-таки магические свойства машины времени:
- В 20 лет яркий макияж заставляет нас выглядеть старше своего возраста.
- В 30–35 лет что красься, что нет — окружающие легко угадают, сколько вам лет.
- А после 35–40 и до бесконечности косметика дает мощный омолаживающий эффект.
Главное — помнить базовые принципы макияжа anti-age: увлажняющая сыворотка под тональный крем и разумное использование сухой пудры, которая может забиваться в морщины.
9. Некоторые фигуры речи делают из вас вечно бубнящую старушку
Благодаря развитию косметологии и фотошопу сегодня сложно определить настоящий возраст человека. Однако есть старость внешняя, а есть внутренняя. Дряхлым можно быть уже в 20 лет, а распознать внутреннего старика легко: нужно прислушаться к речи человека. Вот несколько фраз, которые добавляют вам возраста:
- «В мои времена цены были ниже / юбки длиннее» и т. д.
- «90-е годы были всего 10 лет назад».
- «Нынешнее поколение совсем невоспитанное».
- «Это не музыка, а какофония какая-то».
Некоторые люди ради сохранения молодости готовы идти на жертвы: они делают пластические операции, буквально живут в спортзале, сушат себя диетами и используют биодобавки. А на что готовы лично вы? Или, может, к возрасту вы относитесь философски и не расстраиваетесь из-за обнаруженного седого волоса или морщинки?
Как выглядят женщины в 35 лет
35 лет ‑ тот возраст, который многие связывают с неким рубежом. Кто-то откровенно боится этой даты, кто-то относится с опаской. В любом случае, равнодушных нет.
35 – это да дата, которая заставляет подводить какие-то итоги в жизни. А, поскольку большинство людей очень критично относятся к себе, итоги бывают не всегда позитивные.
Редакция «Единственной» нашла в Инстаграме реальных 35-летних девушек из разных уголков мира, чтобы показать тебе, что 35 лет – это отличный возраст, который может принести много позитива.
Давай посмотрим, как живут девушки в 35 лет в разных странах мира.
Шерин Ачандра, США
Шерин — 35 лет, она увлекается фитнесом и правильным питанием, на чем строит свой собственный бизнес. Ее основное внимание на данном этапе жизни сконцентрировано на работе.
У меня много целей, которых я хочу достичь, — говорит Шерин
В ТЕМУ: 4 правила которые помогут научить ребенка не капризничать
Что касается, ухода, Ачандра пользуется только домашних уходом, считая, что правильное питание – лучший косметолог.
Мие Унгли, Китай
Мие — 35 лет, и она домохозяйка. У девушки двое детей, которым она посвящает большую часть своего времени.
Кроме того, Унгли ведет свой блог, в котором рассказывает о детях и китайской еде. К слову, кулинария – отдельная страсть девушки.
Что касается ухода, Мие пользуется корейской косметикой. Косметолога помещает редко.
Марсия Херрера, Мексика
Марсия родом из Мексики. Ей 35 лет, она работает медсестрой. Сама воспитывает ребенка.
По словам Марсии, у нее много планов как на работе, так и в личной жизни.
В ТЕМУ: Как восстановить тело после зимы и избавиться от целлюлита
Что касается ухода, Марсия пользуется домашним уходом бюджетных марок. Увлекается тренировками в зале.
Мэри, США
Мэри – фотограф испанского происхождения, который большую часть своего времени посвящает путешествием. Она побывала во многих местах, и в ее планах побывать еще там, где она не была.
Мэри не строит глобальных планов на будущее, стараясь наслаждаться сегодняшним днем.
В уходе девушка предпочитает самые простые марки косметики.
Хелен Лейва, Британия
Хелен работает в сфере фитнеса и учит людей быть красивыми. «Я очень люблю мою работу», — говорит Хелен.
К слову, сейчас она ожидает малыша, после рождения которого не планирует бросать свою деятельность.
В ТЕМУ: Украинка создает удивительные коллажи из непохожих друг на друга фотографий
Что касается ухода, на туалетном столике Хелен можно найти аптечные марки косметики. Время от времени девушка посещает косметолога.
Смотря на наших героинь, хочется сказать, что 35 лет — это никакой не рубеж, а — «самый сок» жизни. В этом возрасте можно строить карьеру, рожать детей и двигаться на встречу к мечте. Потому что в 35 — перед тобой весь мир.
Фото: Инстаграм
Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!
В легкой атлетике есть мировые рекорды старше 30 лет. Все их установили женщины
Топ-5 рекордов, которые, возможно, старше вас.
Топ-5 рекордов, которые, возможно, старше вас.
Среди всех видов спорта, входящих в олимпийскую программу, легкая атлетика выделяется, безусловно, двумя вещами — количеством комплектов наград (48) и возрастом отдельных мировых рекордов, среди которых мы решили выделить пять самых старых.800 метров, женщины (37 лет)
Ярмила Кратохвилова / Фото: © Trevor Jones / Staff / Getty Images Sport / Gettyimages.ru26 июля результату 1.53,28 Ярмилы Кратохвиловой исполняется уже 38, он установлен еще в 1983 году, на международных соревнованиях в Мюнхене, незадолго до ЧМ-83 в Хельсинки.
Даже Светлана Мастеркова признавала, что побить это рекорд невозможно, он будет стоять сто лет. Пробежать быстрее не смогла и Кастер Семеня, к половой принадлежности которой имеется много вопросов. Личный рекорд Семени — 1.54,25 — почти на секунду медленнее результата Кратохвиловой, а это очень много.
К Кратохвиловой действительно было много вопросов, она поздно раскрылась, чаще травмировалась, чем бегала, карьера в элите оказалась непродолжительной. Допинг в те годы только начали учиться определять, так что вопросы обоснованы. Сама спортсменка всегда отрицала использование допинга, более того, вскрывшиеся подробности допинговой программы в социалистической Чехословакии не содержат упоминания Кратохвиловой.
400 метров, женщины (35 лет)
Марита Кох / Фото: © Tony Duffy / Staff / Getty Images Sport / Gettyimages.ru47,60 Мариты Кох (ГДР) связаны с допингом намного более явно, чем рекорд Кратохвиловой — Марита была уличена в использовании запрещенных субстанций спустя много лет после завершения своей карьеры. Вскрывшиеся подробности допинговой программы ГДР подтвердили факт того, что Кох получала допинг, а также детали его использования.
За всю история легкой атлетики рубеж 48 секунд на 400 метров преодолевали всего две женщины — Кох и Кратохвилова, большинство остальных даже не смогли к нему приблизиться, а лучший результат олимпийского сезона 2020 года пока что равняется 48,54 и принадлежит 18-летней намибийке Кристин Мбома, которая спустя буквально несколько дней получила запрет на выступление на дистанциях от 400 до мили. Причина — высокий врожденный уровень тестостерона. Так что всё, что касается результатов быстрее 49 секунд у женщин, — сплошные сомнения в их «прозрачности».
Толкание ядра, женщины (34 года)
Наталья Лисовская / Фото: © Gray Mortimore / Staff / Getty Images Sport / Gettyimages.ru22,63, Наталья Лисовская (СССР). Для понимания масштаба — лучший результат этого сезона у женщин — 20,39 у китаянки Гун Лицзяо, разрыв более двух метров. Олимпиаду в Рио выиграла американка Мишель Картер с результатом ровно на два метра меньше результата Лисовской — 20,63.
Прыжок в высоту, женщины (33 года)
Стефка Костадинова / Фото: © Pascal Rondeau / Staff / Getty Images Sport / Gettyimages.ru2,09, Стефка Костадинова (Болгария). Пожалуй, этот рекорд наиболее уязвим, за последнее время его даже несколько раз пытались штурмовать, но безуспешно. Применительно к Костадиновой практически не было слухов о допинге, да и затем та же Бланка Влашич прыгала 2,08, а это всего на сантиметр ниже рекорда, при том, что Влашич уже очень плотно проверялась антидопинговыми органами.
Прыжок в длину, женщины (32 года)
Галина Чистякова / Фото: © Andy Heading — EMPICS / Contributor / PA Images / Gettyimages.ru7,52, Галина Чистякова (СССР). Ходят слухи о том, что судьи немного «не заметили» ветер, который превышал лимит в тот день в Ленинграде. Но это только слухи, а по факту за последние три десятка лет при нормальной ветровой обстановке к результату Галины сумели приблизиться только Джекки Джойнер-Керси (7,49) и Хайке Дрекслер (7,48). В 21 веке за 7,30 прыгнули только Малайка Михамбо (7,30 в 2019-м), Бриттни Риз (7,31 в 2016-м), Татьяна Лебедева (7,33 в 2004-м) и Татьяна Котова (7,42 в 2002-м).
Интервью из Токио и материалы по Олимпиаде:
В Томской области женщины предпочитают рожать после 35 лет
Рождение первенца в Томской области женщины откладывают из-за кредитов или карьеры.
Сейчас в Томской области большинство женщин предпочитают рожать первенцев после 35 лет. Об этом сообщает «РИА Томск» со ссылкой на заместителя губернатора по социальной политике Ивана Деева.
До 35 лет томички заняты карьерой либо вынуждены рассчитываться по кредитным долгам и не могут позволить себе уйти в декретный отпуск.
Как рассказал Деев, если десять лет назад первого ребенка женщина рожала в 23-24 года, а следом в семье мог появиться и второй и третий малыш, то сейчас первый ребенок у женщин появляется к 35-38 годам, и последующих детей зачастую они уже не рожают.
Чтобы выяснить причину этой не самой позитивной тенденции, по словам Деева, власти Томской области проводили исследование среди представительниц прекрасного пола в регионе. Исследование показало, что сейчас в приоритете у молодежи карьера и материальные ценности, которые сегодня зачастую достигают благодаря кредитам, выплаты по которым порой достигают 50% дохода и выше. Из-за этого женщины просто не могут себе позволить уйти в декрет.
«Молодежь имеет сегодня другие ориентиры, чем 10 лет назад. Думаю, что с течением времени ситуация будет меняться, поскольку государство создает разного рода механизмы поддержки матерей в период декретного отпуска, это и возможность получить новую профессию, и материнский капитал, который выплачивается и за первого, и за второго ребенка», – отметил замгубернатора.
Также Деев отметил, что такая ситуация характерна для всей страны, а не только для Томской области.
Согласно статистике, в 2011 году в возрасте 20-29 лет родили первенца 4976 жительниц Томской области, в 30-39 лет — 865, в возрасте от 40 лет и старше — 24 женщины.
В 2019 году женщин, ставших мамами первенцев в возрасте от 20 до 29 лет, стало меньше почти в два раза, по сравнению с 2011 годом, и составило 2462. А количество матерей в возрасте от 30 до 39 лет выросло до 1137. 45 женщин родили первенца в возрасте от 40 до 44 лет, а семь томичек стали мамами, будучи старше 45 лет.
На что шли женщины, чтобы попасть в танковые войска в годы войны
Участие женщин в Великой Отечественной войне было настолько массовым, что стало социальным явлением. Санинструкторы, связисты, снайперы, пилоты — они служили практически во всех войсках. Но многим ли доводилось слышать о женщинах-танкистах?
В силу психологических и физиологических особенностей трудно найти столь неприемлемую для них воинскую специальность. Танкисты испытывали колоссальные перегрузки, поэтому отбор в экипажи производился особый. Механику-водителю того времени для управления танком требовались огромные физические усилия, особенно на Т-34, в бою ему приходилось переносить и наибольшее психологическое напряжение. Тем не менее известны случаи, когда женщины успешно воевали мехводами, а кроме того, служили командирами боевых машин, испытателями, военпредами.
Много лет посвятил изучению этого гендерного феномена доцент Уральского филиала Финансового университета при правительстве РФ кандидат исторических наук Игорь Ковшов.
Особый случай
— Это представители первого советского поколения, воспитанного в духе борьбы, преодоления трудностей, — рассуждает Ковшов. — И поколение это считалось обреченным на войну, было готово к ней психологически, а часто и профессионально.
У поэта-фронтовика Юлии Друниной есть такие строки:
«Я не привыкла,
Чтоб меня жалели,
Я тем гордилась, что среди огня
Мужчины в окровавленных
шинелях
На помощь звали девушку —
Меня…»
Стихи Друниной во многом отражают психологическое состояние женщин, не принимающих гендерного неравенства, даже в особых сферах, где, казалось бы, есть место лишь мужчинам. Но и тогда каждый случай зачисления девушек в танковые экипажи был уникальным — они неоднократно обращались за разрешением, в том числе к руководству страны.
На фото — милые черты
Уроженку Белоруссии Шурочку Самусенко, воевавшую ополченкой с июня 1941 года в стрелковых частях Западного и Брянского фронтов, дважды раненную, в Казанское танковое училище приняли лишь после обращения в Кремль к председателю Президиума Верховного Совета Михаилу Калинину.
После окончания учебы она лейтенантом попала в 97-ю танковую бригаду, формировавшуюся в то время в Челябинске. До следующего ранения в 1943-м Александра в уральской бригаде успела послужить в должности командира танка, взвода, старшего адъютанта (помощника начштаба) 288-го отдельного танкового батальона, офицера связи, была награждена орденами Отечественной войны I степени и Красной Звезды. После лечения в госпитале в начале 1944-го ее направляют в Ленинградскую высшую офицерскую бронетанковую школу, которая дислоцировалась в Магнитогорске. Это единственное специализированное учебное заведение Красной Армии, которое вело переподготовку командного состава от командира роты до комполка. Во время обучения об Александре написали в местной прессе. Спустя шесть месяцев учебы в звании капитана она вновь оказалась на фронте. Погибла в марте 1945-го в Германии.
Александра Самусенко запечатлена, пожалуй, на одной из самых известных фотографий женщин-танкистов. На снимке молодая девушка в шлемофоне с поднятыми вверх защитными очками, повернувшись вполоборота на фоне тридцатьчетверки, с улыбкой смотрит на нас. На этом оставшемся в истории фото ей 21 год.
Повторила судьбу Маресьева
— Имя еще одной женщины-танкиста Марии Лагуновой стало известно благодаря творчеству советского писателя Сергея Смирнова, — отмечает Игорь Ковшов. — Она родилась в Катайском районе, который тогда относился к Челябинской области, а в 10 лет с родными переехала в Свердловск, где впоследствии вступила в комсомол, устроилась электромонтером на фабрику «Уралобувь». Мария неоднократно ходила в военкомат, рвалась на фронт, но в составе группы девушек приехала в Челябинск, в 13-й запасной тракторный полк, готовивший водителей на тракторы С-65 и тягачи С-2.
После контузии, полученной на Волховском фронте, она попала в госпиталь, оттуда — в запасной стрелковый полк. Но в 1943-м, узнав о гибели брата, Мария обращается к Калинину: отправьте меня в танковые войска. Ее зачисляют в батальон механиков-водителей 2-й учебной бригады в Нижнем Тагиле. Вождению учится у лучшего инструктора полка старшины Сарнавина, на отлично сдает экзамены. Отказавшись остаться инструктором, на заводе вместе с экипажем участвует в сборке «своего» Т-34. В сентябре 1943-го танк Марии был подбит, а сама она лишилась ног. После нескольких месяцев упорных тренировок на протезах Лагунова возвращается в нижнетагильский полк, где служит еще четыре года. Впоследствии, освоив радиодело, Мария работала заведующей радиоклассом, телеграфисткой. Вышла замуж, родила двух сыновей. Память о ней увековечена в городе Бровары и селе Княжичи на Украине, в Катайске и Нижнем Тагиле.
Расписалась на Рейхстаге
Ольга Поршонок в мирной жизни работала шофером в Ленинграде, поэтому стала водителем автомобиля в 3-й Ленинградской дивизии народного ополчения, затем в 85-й танковой бригаде и 231-м танковом полку под Сталинградом, на Курской дуге. Освоив на фронте специальность механика-водителя Т-34, участвовала в освобождении Гомеля. В марте 1944-го ее направили в 1-е гвардейское Ульяновское танковое училище, в батальон военных техников по профилю танков прорыва ИС-2. После выпуска Ольга отправилась в Челябинск, где формировали маршевые роты тяжелых танков. С апреля 1945 года младший техник-лейтенант Поршонок — заместитель командира по технической части роты ИС-2. Штурмовала Берлин, оставив на Рейхстаге автограф. Награждена шестью орденами и медалями. После победы Ольга вышла замуж за однополчанина, тоже механика-водителя ИС-2. Осенью 1945-го семья получила назначение для дальнейшей службы в 7-ю учебную танковую бригаду в Челябинск, где пробыла до 1946 года.
Война осталась в ее книгах
Заметный след танковое прошлое оставило и в жизни гвардии подполковника, Героя Советского Союза, члена Союза писателей СССР Ирины Левченко. В 17 лет она пошла в ополчение, затем стала санинструктором. Выписавшись из госпиталя после тяжелого ранения, летом 1942-го через командующего бронетанковыми и механизированными войсками Красной Армии генерал-лейтенанта Федоренко она добилась, чтобы ее отправили учиться на командира Т-34 в Сталинградское танковое училище, эвакуированное в Курган. Под учебные классы и казармы тогда приспособили холодные склады местного рынка, полуразрушенную церковь и ветхие бараки — 30 построек, находившихся в радиусе четырех километров. Зимой за городом начали строить танкодром с полигонами. Курсанты, в большинстве своем имевшие армейский и фронтовой опыт, справились со всеми трудностями. До завершения войны Левченко командовала танком, взводом, была офицером связи танковой бригады. А после победы написала несколько книг, вспоминая в них и время, проведенное в училище.
P. S.
В Вооруженных силах современной России женщинам запрещено иметь воинскую специальность «танкист».
Их ставили в пример
Изучив архивные источники, Игорь Ковшов пришел к выводу, что в танковых войсках воевало не менее 33 женщин, 13 из них служили на офицерских должностях, а также механиками-водителями. Почти все получили ранения и контузии, четверо погибли, одна пропала без вести. Еще 15 женщин-офицеров были на инженерно-технических, административных должностях в аппарате Главного автобронетанкового управления, в штабах фронтов и округов, преподавателями танковых училищ, военпредами на танковых заводах. Впрочем, и эти данные, отмечает историк, нельзя считать исчерпывающими.
До апреля 1942 года в РККА не вели специальный учет женщин в воинских частях. К тому же в случае кратковременного пребывания в танковых экипажах эти факты часто не документировались. Имеются лишь отдельные ссылки на фронтовую и местную прессу, воспоминания ветеранов. Часть архивов вообще утрачена.
Анализ же судеб известных женщин-танкистов, резюмирует Ковшов, позволяет сделать вывод об их исключительно добровольном выборе танковой специальности и настойчивости в достижении цели. Желание представительниц слабого пола занять свое место в боевой машине не поощрялось в то суровое время, однако им и не препятствовали. Более того, на их примере воспитывали молодых воинов.
— У большинства наших героинь личная жизнь сложилась относительно благополучно, они создали семьи, — констатирует историк. — Правда, не все имели детей — сказались последствия перенесенных физических перегрузок, ранения и контузии.
Каковы перспективы у женщин в казахстанской армии?
Все познается в сравнении
Кристин Вормут начала свою правительственную карьеру в 1996 году в политическом офисе Пентагона, который она возглавляла с 2014 по 2016 год. Она также работала на руководящих должностях, занимающихся вопросами международной политики, безопасности и обороны в корпорации RAND и Центре стратегических и международных исследований, двух исследовательских учреждениях в Вашингтоне.
В случае одобрения назначения сенатом она возьмет под контроль крупнейшее подразделение вооруженных сил страны. Министерство армии является одним из трех ведомств, входящих в Министерство oбoрoны США. Это агентство федерального правительства, организованное для управления армией страны и возглавляемое министром армии.
Также на два других руководящих поста в Пентагоне назначены бывший представитель Калифорнии Гилберт Сиснерос на должность заместителя Министра oбoрoны по кадрам и боевой готовности и Сюзанна Блум — на должность директора CAPE (Стоимость оценки и оценки программы). Вормут присоединится к другим женщинам, назначенным на руководящие должности в Пентагоне, включая Кэтлин Хикс — заместителя Министра oбoрoны и Келли Магсаме — начальника штаба Министра oбoрoны Ллойда Остина.
Вообще, родиной идеи феминизации армии была Великобритания. Еще в 1653 году здесь появились первые женские военные госпитали, где работали жены солдат, а уже в начале ХХ века были сформированы женские королевские ВВС, королевский вспомогательный женский корпус ВМС и женский легион секции автотранспорта. Сейчас существует ряд стран, в которых женщины проходят обязательную воинскую службу: Израиль, Тайвань, Перу и Норвегия. В некоторых странах срок обязательной службы даже женщин доходит до семи лет.
Что касается Израиля, там женщина-воин — это древняя еврейская традиция. А с образованием государства стране она вновь возобновилась, но уже на законодательном уровне. В Израиле, как и в Казахстане, на воинскую службу призывают с 18 лет. Но в отличие от нашей страны служба здесь более длительная — 36 месяцев. До 2003 года девушки в стране служили 21 месяц. Однако местные феминистки добились своего и уравняли сроки службы с мужчинами, ведь защита Родины — это почетнейшее право и нельзя его ограничивать по гендерному признаку! Теперь 31 процент всех военнослужащих в этой стране составляют женщины.
«Защита Отечества является долгом каждого гражданина Республики Казахстан», — сказано в нашем законодательстве, и различия по половому признаку там не указывают. Так что по факту двери воинских частей открыты для казахстанских женщин, если они изъявляют желание служить. А желания проходить контрактную службу у них с каждым годом становится все больше.
По открытым данным, сейчас службу проходит около девяти тысяч женщин-военнослужащих, около десяти процентов из них — офицеры: 12 полковников, 31 подполковник, 145 майоров, 256 капитанов, 277 старших лейтенантов, 147 лейтенантов. Сферы, в которых женщины задействованы чаще всего, — делопроизводство, связь, медицина.
Что касается более высоких должностей, то сегодня единственная женщина в истории Казахстана, получившая генеральские погоны, — председатель Комитета по правовой статистике и специальным учетам Генеральной прокуратуры Республики Казахстан Сауле Айтпаева. Однако до подобного звания конкретно в рядах армии еще никому не удалось дослужиться. Все ли двери открыты казахстанским защитницам отечества, а также какова служба в армии для женщин? Об этом «МК» в Казахстане» рассказали те, у кого был такой опыт.
Постоянный вызов
— Я служила по контракту с 2004 по 2010 год. Если говорить про возраст, то с 19 по 25 лет, — делится с «МК» правозащитница, соосновательница Общественного фонда SVET (Stop Violence End Tyranny) Молдир Жумабаева. — В первый контракт я работала по большей части как радиотелеграфист и позже — начальник радиостанции. Второй контракт у меня проходил уже в составе управлении штаба, где я занимала должность ответственного исполнителя. Служба для любой девушки сложна, тем более на границе, в регионе. В городе я проработала где-то пару лет, в Академии Пограничной службы, и, честно говоря, заметила эту разницу. Граница — она суровая для службы в целом. И для мужчин, и для женщин. Но для женщин вдвойне, так как существует стереотип, что женщина не должна быть в армии. Я столкнулась с подобным пренебрежением, а также со «сверхзаботой». У меня пытались забрать вещмешок или автомат, считая, что женщине нельзя носить тяжелое, сами же начальники. Мне приходилось буквально на каждом шагу доказывать, что я тоже могу. Более активных и смелых в действиях женщин отдельно превозносили, относясь к ним чаще всего как к мужчине, так сказать, «своему парню». Кстати, начальником радиостанции я стала по собственной инициативе, хоть и были сомнения у моего начальника — смогу ли? Я считаю — доказала, что могу. Но я занимала эту должность, пока свыше не отправили документ, что эту позицию могут занимать исключительно мужчины, а женщины должны быть освобождены от этой должности, предложив им должности ниже по рангу и по оплате соответственно. В этом, конечно, я вижу препятствия, но опять-таки отмечу, что служба ни для кого не легкая, и приходится действительно доказывать на каждом шагу, что ты не слабая и можешь. Во время службы я состояла и в спортивной команде, и в женском совете, ездила на боевые и учебные тревоги по границе, на масштабные учения, и все это благодаря моему упорству и упрямству. Если говорить о положительных моментах, которые привнесла в мою жизнь служба, то она закалила мой характер, ведь статус военнослужащего требует определенной степени стрессоустойчивости и сильного характера. Конечно, я бы не относила свой опыт ко всем военным структурам, так как в городе видела другое отношение. Сейчас я в запасе, сержант запаса КНБ РК. Уволилась по окончании второго контракта по собственному желанию и переехала в Алматы. Ни о чем не жалею, хотя была мечта стать офицером…
Вспоминаю о службе с теплом
— Форма и военная профессия меня привлекала всегда, — рассказывает Дана. — В декабре 2012 года я подала документы, и после всех проверок меня призвали в мае 2013-го. Сначала служила контролером на КПП на границе с Китаем, позже меня перевели старшим радиотелеграфистом в комендатуру. По контракту довелось служить четыре года. В момент призыва мне было 28, и, так как у меня было высшее образование, мне сразу дали звание младшего сержанта, — как пояснила наша собеседница, звание выше старшего сержанта контрактникам не дают. — Положительным моментом в службе для меня была дисциплина. Отрицательным моментом стало полное отсутствие свободы, потому как 24 часа в сутки и 365 дней в году мы должны быть всегда в боевой готовности и в любое время суток командир мог нас вызвать по тревоге. Во время службы я не испытала предвзятого отношения. В моем коллективе были 22 человека, из которых только две женщины: я и моя коллега. Мои сослуживцы мужчины старались нас беречь. Могу сказать, мне повезло с моими сослуживцами. У нас были очень дружные отношения. Несмотря на то, что ситуации бывали разные, все относились друг к другу с уважением. Порой я ностальгирую по этим временам. Сейчас нахожусь в запасе ПС КНБ РК…
Никаких перспектив?
— Я вышла на пенсию недавно. Моя служба проходила в Алматы, и не скажу, что трудно, так как служила при штабе, — с теплотой рассказывает «МК» бывшая военнослужащая Бибигуль. — Трудности возникали только во время учений. В 5 утра мы выезжали на полигон, сдавали нормативы по стрельбе и физической культуре. Но и это было не так сложно. Одна из сложностей — то, что большую часть времени нужно отдавать службе. Это постоянные наряды, дежурство, полный контроль над военнослужащим. Если говорить о продвижении по службе, то скажу, что для женщины практически нереально занять высокую должность. Для этого ей необходимы деньги и связи. К сожалению, за упорный труд не всегда оценивают по заслугам. Даже если и удастся получить хорошее звание, надо еще усидеть на этом месте. По моему опыту, военнослужащие поддерживают друг друга. Но это в основном касается мужчин. Женщинам сложнее заручиться такой поддержкой. Даже в женском коллективе. Стать начальницей мне помешала именно женщина. По правде говоря, и сами мужчины не хотят, чтобы их начальницей была женщина. Поэтому пробиться наверх, в высший эшелон власти, для женщины в армии нереально. Можно судить хотя бы по тому, что в нашем Министерстве oбoрoны нет женщин-генералов. Им просто не дадут там работать на высшей должности. Возможно, в будущем мы придем к переменам, но, думаю, не сейчас. Если уж начинать свою карьеру, то лучше смолоду. Начав службу позже, нет практически никаких шансов на продвижение…
Справка МК
В Казахстане пойти на службу по контракту может женщина в возрасте от 18 до 35 лет, имеющая образование не ниже среднего (для ряда должностей требуется профессиональное или высшее образование).
Кроме того, она должна пройти проверку по состоянию здоровья, отсутствию судимостей, психологическое тестирование и сдать нормативы по физической подготовке. Но место ли женщине в армии? Сегодня, по данным https://egov.kz, в мужском институте по контракту служит уже более 10 процентов женщин. И даже тот факт, что им порой не доступны определенные звания, а соответственно — увеличение заработной платы, не умаляет желания некоторых девушек служить отечеству. В последнее время идет много разговоров о равноправии мужчин и женщин, о том, что необходимо ликвидировать любое гендерное неравенство и создать одинаковые условия для жизни в обществе. Можно услышать самые разные мнения о месте женщин в военных структурах. Сами борцы за абсолютное равенство, как правило, не очень рвутся в армию. Противники же гендерного равенства, наоборот, нередко предлагают обязать женщин служить в армии наравне с мужчинами. Надо заметить, что сами разговоры о равенстве полов уместны только для мирного времени. Армия во время войны живет по другим правилам.
Engage The Exotic — испанские женщины
«Можно сказать, что 40% наших латиноамериканок в совершенстве владеют английским языком».
«60% немного говорят по-английски».
«Многие из этих испаноязычных женщин немного говорят по-английски».
«Около половины женщин немного говорят по-английски».
«Около 45% латинских женщин в нашем агентстве бегло говорят и пишут по-английски».
«От 15 до 30 процентов латинских женщин немного говорят по-английски».
«Большинство колумбийских женщин достаточно говорят по-английски, чтобы начать работу.»
« Романтика — универсальный язык ».
Все это верно в той мере, в какой, заказывая «Маргариту», ты тоже немного говоришь по-испански. По правде говоря, очень немногие колумбийские женщины вообще знают английский, поэтому мы предоставляем точные услуги двустороннего перевода как для телефонных разговоров, так и для письменной корреспонденции. Если вы встретитесь с колумбийской женщиной, которая говорит по-английски, это здорово. Вы двое сразу же можете побыть наедине без наших переводческих услуг. Но для большинства из вас удобство и ясность нашего своевременного обмена переводами будет лучшим способом гарантировать, что то, что вы говорите, будет понятным, а также для нее.Вопрос «Заключительные комментарии» в конце профиля каждой латиноамериканской женщины укажет, говорит ли она по-английски.
Колумбийские женщины обладают множеством положительных качеств, одна из которых — верность. Когда они влюбляются в вас, вам придется по-настоящему напортачить, чтобы они захотели уйти. Однако следует быть осторожным с общими положениями, потому что то, что справедливо для большинства колумбийских женщин, не определяет всех, но если посмотреть в нужном месте, вы часто найдете то, что хотите. Мы разместим вас в нужном месте и познакомим вас с колумбийскими женщинами, которые соответствуют вашим предпочтениям, пока ваша цель не будет достигнута.И если одно из качеств, которые вы желаете в женщине, — это преданность, нет причин, по которым вы не могли бы найти, кто обладает этим качеством у многих колумбийских женщин, которых вы встретите, которые, естественно, более склонны к этому атрибуту из-за культурных влияний. и эмоциональный характер. Если процесс свидания проводится правильно и честно, можно ожидать, что отношения продлятся долго. Ключ к успеху — хорошее общение и открытые глаза, чтобы убедиться, что все так, как кажется, и так, как вы хотите. Как брачное агентство полного цикла, мы сделаем все необходимое, чтобы помочь в этом процессе.Мы готовы помочь вам и оказать помощь по всем аспектам развития отношений. Наше участие улучшает все этапы общения, включая сообщения, которыми не обмениваются открыто. Мы не будем сторонними наблюдателями; мы защитим ваши долгосрочные интересы, чтобы вы выбрали не просто королеву красоты, а красивую колумбийскую жену.
Женщина делает фото каждый день в течение шести месяцев, чтобы документировать изменение веса
Женщина поделилась в Интернете своим невероятным шестимесячным изменением веса, после того как она делала снимок каждый божий день.
Люси Прев из Тампы, Флорида, начала свое путешествие в ноябре прошлого года и к апрелю похудела на 35 фунтов.
Prev, личный тренер, рассказала, что она была в «темном месте» в конце прошлого года, когда решила начать свое преобразование.
20-летний мужчина объяснил Newsweek: «Я рос с избыточным весом, и из-за моего роста и сколиоза я столкнулся с несколькими испытаниями, когда дело касалось похудания и поддержания веса».
Прев, рост которого 4 фута 11 дюймов, однажды поднял чашу весов до 215 фунтов.
«Около 6 месяцев назад я наконец нашел то, что работает для моего типа телосложения, и я хотел запечатлеть процесс на видео, чтобы показать своим клиентам, на что я способен, и напомнить людям, что для того, чтобы увидеть, нужно время, преданность делу и последовательность. результаты. Я все еще работаю над достижением своей цели, и я продолжу делиться своим путешествием с другими.
«Я люблю спортзал и тяжелую атлетику по многим причинам. Когда я впервые попал в них, я обнаружил, что они действительно помогли мне морально и стали отдушина для меня. Из-за сколиоза я должен был убедиться, что моя форма идеальна, чтобы я больше не травмировался.Именно тогда я решила пройти сертификацию «, — сказала она. из Флориды, запечатлела ее невероятную потерю веса за шесть месяцев, делая снимки каждый день в одной и той же одежде. @gritttfit
«Я до сих пор горжусь собой в своем путешествии, но я знаю, что я еще не закончил, и я знаю, что никогда не закончу, потому что всегда есть возможности для совершенствования. Но важно гордиться собой на этом пути, » она добавила.
Для видео Prev носила тот же самый наряд, бордовое бикини, для своей ежедневной фотосессии и позировала перед календарем, отмечая выходные дни каждую неделю.
Prev, владеющая компанией Gritttfit, занимающейся онлайн-обучением, объединила все фотографии в фотомонтаж, которым она поделилась на TikTok в начале этого месяца, а также разместила свои фотографии до и после в Instagram.
Она сказала: «Первое фото было 1 ноября 2020 года, а второе — 11 апреля 2021 года. Самая важная вещь, которую я усвоила, — это то, что время пройдет, несмотря ни на что.Итак, вы собираетесь считать это время или вы собираетесь посмотреть на себя через шесть месяцев и пожалеть, что начали сегодня? В последнее время я был очень трудным в себе, но именно поэтому ТАК ВАЖНО снимать фотографии и видео ».
Она поделилась примером того, сколько тяжелой работы она вложила, поскольку Prev поделилась статистикой за январь этого года. Она рассказала, что тренировалась 29 раз, в общей сложности 55 часов 44 минуты, сжигая 16 959 калорий.
И в отдельном видео она поделилась своим «приемом», чтобы не сбиться с пути, сказав: «Я рассматриваю посещение тренажерного зала как ежедневную обязанность и Я имею в виду, что я не могу заснуть, пока не почищу зубы, не приму душ и не пойду в спортзал.Я отношусь к занятиям в спортзале так же, как и ко всему остальному.
«Это помогает держать меня подотчетным и сохранять преданность делу, это вовсе не о мотивации, а о самоотдаче. Так что, если вы начнете смотреть в тренажерный зал таким образом, ваши приоритеты сместятся, и вы поймете, что делаете. у вас гораздо больше времени и энергии, чем вы думали. »
Видео о ее трансформации уже посмотрели более 10 миллионов раз, так как люди хвалили ее за то, что она поделилась реалиями устойчивого похудения.
Махала подумал: «Снижение веса — это одно из достижений, но не забывайте делать фотографии прогресса каждый день — это наиболее впечатляюще».
Гвен бредила: «Доказательство того, что результаты не появляются в одночасье, но они случаются! Ты выглядишь так потрясающе».
«Безумие видеть, как далеко ты продвинулся, когда видео перезапускается, так горжусь тобой», — прокомментировала Натали.
Неизвестный указал: «Обратите внимание, как она не сокращалась все время и имела небольшие колебания. Это нормально, посмотрите на прогресс в течение определенного периода времени.
Кайли Ларсен ответила: «Спасибо, что показали девочкам, что это требует времени и не должно выполняться быстро».
Сьерра Панда подумала: «Мне это нравится, потому что это действительно показывает, как ваш живот выглядит по-разному каждый день. И неплохо ».
В то время как Sileo Fit добавила:« Вы не можете ускорить прогресс, это устойчивое и здоровое похудание прямо здесь, отличный пример для любого, кто начинает свой путь в отличной работе ».
Обновление 15/6 / 21, 3:14 утра по восточному времени: Эта статья была дополнена комментарием Люси Прев.
Причины, стадия, диагностика и лечение
Обзор
Что такое рак груди?
Клетки в организме обычно делятся (воспроизводятся) только тогда, когда необходимы новые клетки. Иногда клетки в какой-то части тела растут и бесконтрольно делятся, что создает массу ткани, называемую опухолью. Если клетки, которые выходят из-под контроля, являются нормальными клетками, опухоль называется доброкачественной (не раковой) . Однако если клетки, которые выходят из-под контроля, являются ненормальными и не функционируют как нормальные клетки организма, опухоль называется злокачественной (злокачественной) .
Рак назван в честь части тела, из которой он произошел. Рак груди возникает в тканях груди. Как и другие виды рака, рак груди может проникать в ткани, окружающие грудь. Он также может перемещаться в другие части тела и образовывать новые опухоли — процесс, называемый метастазированием.
Кто заболевает раком груди?
Рак груди — самый распространенный вид рака среди женщин, кроме рака кожи. Возраст является наиболее распространенным фактором риска развития рака груди: 66% пациентов с раком груди диагностируются после 55 лет.
В США рак груди является второй по значимости причиной смерти от рака у женщин после рака легких, и он является ведущей причиной смерти от рака среди женщин в возрасте от 35 до 54 лет. Только от 5 до 10% случаев рака груди встречается у женщин с четко выраженная генетическая предрасположенность к заболеванию. Большинство случаев рака груди являются «спорадическими», что означает отсутствие окончательной мутации гена.
В равной мере поражает ли рак груди женщин всех рас?
Все женщины, особенно с возрастом, подвергаются некоторому риску развития рака груди.Риски рака груди в целом неравномерно распределены между этническими группами, и риск рака груди различен среди этнических групп. Уровень смертности от рака груди в Соединенных Штатах снизился на 40% с 1989 года, но различия между чернокожими женщинами неиспаноязычного происхождения и белыми женщинами неиспаноязычного происхождения сохраняются и увеличиваются.
Статистика показывает, что в целом у белых неиспаноязычных женщин шанс заболеть раком груди немного выше, чем у женщин любой другой расы / этнической принадлежности.Уровень заболеваемости среди чернокожих женщин неиспаноязычного происхождения почти такой же.
Чернокожих женщин неиспаноязычного происхождения в США на 39% выше риск смерти от рака груди в любом возрасте. У них в два раза больше шансов получить тройной отрицательный рак груди, чем у белых женщин. Этот вид рака особенно агрессивен и трудно поддается лечению. Однако на самом деле именно среди женщин с гормонально-положительным заболеванием темнокожие женщины имеют худшие клинические результаты, несмотря на сопоставимую системную терапию. Черные женщины неиспаноязычного происхождения с меньшей вероятностью получат стандартное лечение.Кроме того, появляется все больше данных о прекращении адъювантной гормональной терапии бедными и малообеспеченными.
У женщин в возрасте до 45 лет рак груди чаще встречается у чернокожих женщин неиспаноязычного происхождения, чем у белых женщин неиспаноязычного происхождения.
Женщины азиатского происхождения, латиноамериканского происхождения и коренные американцы имеют более низкий риск развития и смерти от рака груди. Однако женщины ашкеназского еврейского (восточноевропейского) происхождения имеют более высокий риск развития рака груди, потому что у них более высокая частота мутаций BRCA.
Белые женщины неиспаноязычного происхождения и женщины из Азии / Тихого океана с большей вероятностью будут диагностированы на более ранней стадии (локализованное заболевание), чем женщины из других этнических / расовых групп.
Означает ли доброкачественное состояние груди, что у меня более высокий риск заболеть раком груди?
Доброкачественные заболевания груди редко повышают риск рака груди. У некоторых женщин биопсия показывает состояние, называемое гиперплазией (чрезмерный рост клеток). Это условие лишь незначительно увеличивает ваш риск.
Когда биопсия показывает гиперплазию и аномальные клетки, что называется атипичной гиперплазией, риск рака груди несколько увеличивается. Атипичная гиперплазия встречается примерно в 5% доброкачественных биопсий молочной железы.
Какие виды рака груди?
Наиболее распространенными видами рака груди являются:
- Инфильтрирующая (инвазивная) протоковая карцинома. Этот рак начинается в молочных протоках груди. Затем он прорывается сквозь стенку протока и проникает в окружающие ткани груди.Это самая распространенная форма рака груди, на которую приходится 80% случаев.
- Протоковая карцинома in situ — протоковая карцинома на самой ранней стадии или предраковая (стадия 0). In situ относится к тому факту, что рак не распространился за пределы своей точки происхождения. В этом случае заболевание ограничивается молочными протоками и не распространяется на близлежащие ткани груди. При отсутствии лечения протоковая карцинома in situ может перерасти в инвазивный рак. Это почти всегда излечимо.
- Инфильтрирующая (инвазивная) лобулярная карцинома .Этот рак начинается в долях груди, где вырабатывается грудное молоко, но распространился на окружающие ткани груди. На его долю приходится от 10 до 15% случаев рака груди. Этот рак бывает сложнее диагностировать с помощью маммографии.
- Дольковая карцинома in situ является маркером рака, который поражает только дольки груди. Это не настоящий рак, но он служит маркером повышенного риска развития рака груди позже, возможно, в обеих или любой груди.Таким образом, для женщин с лобулярной карциномой in situ важно проходить регулярные клинические осмотры груди и маммографию.
Что такое инвазивный рак груди?
Инвазивный рак груди возникает, когда клетки распространяются за пределы протоков или долек. Эти клетки сначала проникают в окружающую ткань груди и, возможно, могут попасть в лимфатические узлы.
Что такое неинвазивный рак груди?
При неинвазивном раке груди раковые клетки ограничиваются протоками или дольками.Это также известно как карцинома in-situ. Протоковая карцинома in-situ (DCIS) — это когда протоковые клетки ненормально делятся, но остаются внутри протоков.
Может ли рак образоваться в других частях груди?
Рак может образовываться и в других частях груди, но эти виды рака встречаются реже. Сюда могут входить:
- Ангиосаркомы. Этот тип рака начинается в клетках, выстилающих кровеносные или лимфатические сосуды. Эти виды рака могут начаться в ткани груди или коже груди.Они редкие.
- Воспалительный рак груди . Этот тип рака встречается редко и отличается от других видов рака груди. Это вызвано обструктивными раковыми клетками в лимфатических сосудах кожи.
- Болезнь Педжета груди , также известная как болезнь Педжета соска. Этот рак поражает кожу соска и ареолы (кожа вокруг соска).
- Опухоли филлодий. Это редко, и большинство из этих новообразований не являются раком.Однако некоторые из них являются злокачественными. Эти опухоли начинаются в соединительной ткани груди, которая называется стромой.
Какие стадии рака груди?
Существует две разные системы стадирования рака груди. Один называется «анатомическая стадия», а другой — «прогностическая стадия». Анатомическая стадия определяется участками тела, где обнаружен рак груди, и помогает выбрать подходящее лечение. Прогностическая стадия помогает медицинским работникам сообщать о вероятности излечения пациента от рака при условии, что будет проведено все необходимое лечение.
Анатомическая стадия следующая:
Стадия 0 Заболевание груди — это заболевание, локализованное в молочных протоках (протоковая карцинома in situ).
Стадия I Рак груди меньше 2 см в поперечнике и нигде не распространился, включая отсутствие поражения лимфатических узлов.
Стадия II Рак молочной железы может быть одним из следующих:
- Опухоль меньше 2 см в поперечнике, но распространилась на подмышечные лимфатические узлы (IIA).
- Опухоль размером от 2 до 5 см (с распространением на лимфатические узлы или без него).
- Опухоль больше 5 см и не распространилась на лимфатические узлы под мышкой (оба IIB).
Стадия III Рак груди также называют «местнораспространенным раком груди». Опухоль любого размера со злокачественными лимфатическими узлами, которые прилегают друг к другу или к окружающим тканям (IIIA). Рак молочной железы стадии IIIB — это опухоль любого размера, которая распространилась на кожу, грудную стенку или внутренние лимфатические узлы молочной железы (расположенные под грудью и внутри грудной клетки).
Стадия IV Рак молочной железы определяется как опухоль, независимо от размера, которая распространилась на участки, удаленные от груди, такие как кости, легкие, печень или мозг.
Симптомы и причины
Что вызывает рак груди?
Мы не знаем, что вызывает рак груди, но знаем, что определенные факторы риска могут повысить риск его развития. Возраст женщины, генетические факторы, семейный анамнез, личный анамнез здоровья и диета — все это способствует риску рака груди.
Каковы факторы риска рака груди?
Как и многие другие состояния, факторы риска рака груди относятся к категории вещей, которые вы можете контролировать, и вещей, которые вы не можете контролировать. Факторы риска влияют на ваши шансы заболеть заболеванием, но наличие фактора риска не означает, что вы гарантированно заболеете определенным заболеванием.
Контролируемые факторы риска рака груди
- Употребление алкоголя. Риск рака груди увеличивается с увеличением количества употребляемого алкоголя.Например, женщины, употребляющие два или три алкогольных напитка в день, имеют примерно на 20% более высокий риск заболеть раком груди, чем женщины, которые вообще не пьют.
- Масса тела. Ожирение — фактор риска рака груди. Важно правильно питаться и регулярно заниматься спортом.
- Грудные имплантаты. Наличие силиконовых грудных имплантатов и образовавшаяся рубцовая ткань затрудняют выявление проблем при обычной маммографии. Лучше всего иметь еще несколько изображений (называемых видами смещения имплантата), чтобы улучшить обследование.Существует также редкий рак, называемый анапластической крупноклеточной лимфомой (ALCL), который связан с имплантатами.
- Отказ от грудного вскармливания. Отсутствие грудного вскармливания может повысить риск.
- По рецепту на гормоны. Это включает использование заместительной гормональной терапии во время менопаузы более пяти лет и прием определенных типов противозачаточных таблеток.
Неконтролируемые факторы риска рака груди
- Быть женщиной. Хотя мужчины действительно болеют раком груди, он гораздо чаще встречается у женщин.
- Плотность груди. Если у вас плотная грудь, у вас повышенный риск рака груди. Это также может затруднить обнаружение опухолей во время маммографии.
- Становясь старше. Старение — фактор. Большинство новых диагнозов рака груди ставится после 55 лет.
- Репродуктивные факторы. Сюда входят месячные до 12 лет, наступление менопаузы после 55 лет, отсутствие детей или рождение первого ребенка после 30.
- Воздействие радиации. Этот тип облучения может быть результатом большого количества рентгеноскопических рентгеновских снимков или облучения грудной клетки.
- Наличие в семейном анамнезе рака груди или генетических мутаций, связанных с определенными типами рака груди. Семейный анамнез, в том числе наличие у родственника первой степени родства (матери, сестры, дочери, отца, брата, сына) с раком груди, представляет для вас более высокий риск. Если у вас более одного родственника с обеих сторон вашей семьи с раком груди, у вас более высокий риск.Что касается генетических мутаций, они включают изменения в таких генах, как BRCA1 и BRCA2.
- Уже болел раком груди. Риск для вас выше, если у вас уже был рак груди и / или определенные типы доброкачественных заболеваний груди, такие как лобулярная карцинома in situ, протоковая карцинома in situ или атипичная гиперплазия.
- Воздействие диэтилстильбэстрола (DES). DES был прописан некоторым беременным женщинам в США в 1940–1971 годах. Если вы принимали DES или ваша мать принимала DES, у вас повышается риск рака груди.
Каковы тревожные признаки рака груди?
- Уплотнение или уплотнение в груди или около груди или в подмышечной области, сохраняющееся в течение менструального цикла.
- Масса или комок размером с горошину на ощупь.
- Изменение размера, формы или контура груди.
- Кровянистые или прозрачные жидкие выделения из соска.
- Изменение внешнего вида или ощущения на коже груди или соска (ямочка, морщинистая, чешуйчатая или воспаленная кожа).
- Покраснение кожи груди или соска.
- Область, которая заметно отличается от любой другой области на любой груди.
- Мраморный затвердевший участок под кожей.
Эти изменения могут быть обнаружены при ежемесячном самообследовании груди. Выполняя самообследование груди, вы можете ознакомиться с нормальными ежемесячными изменениями в груди.
Самообследование груди следует проводить каждый месяц в одно и то же время, через 3-5 дней после окончания менструального цикла.Если у вас прекратились менструации, проводите обследование в один и тот же день каждого месяца.
Диагностика и тесты
Как диагностируется рак груди?
Во время регулярного медицинского осмотра ваш врач тщательно изучит личный и семейный медицинский анамнез. Он или она также выполнит и / или закажет одно или несколько из следующего:
- Обследование груди : Во время обследования груди врач тщательно прощупывает опухоль и ткани вокруг нее.Рак груди обычно отличается (по размеру, текстуре и движению) от доброкачественных опухолей.
- Цифровая маммография : рентгеновское обследование груди может дать важную информацию об образовании в груди. Это рентгеновское изображение груди, которое записывается в цифровом виде в компьютер, а не на пленку. Обычно это стандарт лечения (по сравнению с аналоговой маммографией).
- Ультрасонография : В этом тесте используются звуковые волны для определения характера уплотнения в груди — будь то киста, заполненная жидкостью (не злокачественная), или твердое образование (которое может быть злокачественным, а может и не быть).Это может быть выполнено одновременно с маммографией.
На основании результатов этих тестов ваш врач может запросить или не запросить биопсию для получения образца клеток или ткани груди. Биопсия выполняется хирургическим путем или иглами.
После удаления образца его отправляют в лабораторию для тестирования. Патолог — врач, специализирующийся на диагностике аномальных изменений тканей — рассматривает образец под микроскопом и ищет аномальные формы клеток или паттерны роста. При наличии рака патолог может сказать, что это за рак (протоковая или дольчатая карцинома) и распространился ли он за пределы протоков или долек (инвазивный).
Лабораторные тесты, такие как тесты рецепторов гормонов (эстроген и прогестерон) и рецепторов эпидермального фактора роста человека (HER2 / neu), могут показать, способствуют ли раку гормоны или факторы роста. Если результаты теста показывают, что да (тест положительный), рак, скорее всего, отреагирует на гормональное лечение или лечение антителами. Эти методы лечения лишают рак гормона эстрогена или используют моноклональные антитела, известные как герцептин, для лечения рака.
Диагностика и лечение рака груди лучше всего выполняются группой экспертов, работающих вместе с пациентом.Каждой пациентке необходимо оценить преимущества и ограничения каждого типа лечения и работать со своей командой врачей, чтобы разработать наилучший подход.
Другие диагностические тесты
Другие исследуемые методы включают:
- Сцинтимаммография : метод, при котором радиоактивные контрастные вещества вводятся в вену на руке. Изображение груди делается специальной камерой, которая обнаруживает излучение (гамма-лучи), испускаемое красителем.Опухолевые клетки, которые содержат больше кровеносных сосудов, чем доброкачественная ткань, собирают больше красителя и создают более яркое изображение.
- Сканирование с помощью позитронно-эмиссионной томографии (ПЭТ) : метод, который измеряет сигнал от введенных радиоактивных индикаторов, которые мигрируют в быстро делящиеся раковые клетки. Сканер ПЭТ улавливает сигнал и создает изображение.
- Магнитно-резонансная томография (МРТ) : Тест, позволяющий получить очень четкие изображения или изображения человеческого тела без использования рентгеновских лучей.Для получения этих изображений МРТ использует большой магнит, радиоволны и компьютер.
Ведение и лечение
Как лечится рак груди?
Если тесты обнаруживают рак, вы и ваш врач разработаете план лечения, чтобы искоренить рак груди, уменьшить вероятность возврата рака в грудь, а также уменьшить вероятность того, что рак переместится в место за пределами грудь. Лечение обычно следует в течение нескольких недель после постановки диагноза.
Рекомендуемый тип лечения будет зависеть от размера и местоположения опухоли в груди, результатов лабораторных тестов, проведенных на раковых клетках, а также стадии или степени заболевания. Ваш врач обычно принимает во внимание ваш возраст и общее состояние здоровья, а также ваше мнение о вариантах лечения.
Лечение рака груди бывает местным или системным. Местные методы лечения используются для удаления, разрушения или контроля раковых клеток в определенной области, например в груди. Хирургия и лучевая терапия — это местные методы лечения.Системные методы лечения используются для уничтожения или контроля раковых клеток по всему телу. Химиотерапия и гормональная терапия — это системные методы лечения. Пациенту может быть назначена только одна форма лечения или их комбинация, в зависимости от ее индивидуального диагноза.
Хирургия : Операция по сохранению груди включает удаление злокачественной части груди и области нормальной ткани, окружающей опухоль, с одновременным стремлением сохранить нормальный внешний вид груди. Эту процедуру часто называют лампэктомией или частичной мастэктомией.Как правило, для оценки также удаляются некоторые лимфатические узлы в груди и / или под мышкой. Обычно для лечения оставшейся ткани груди используется шесть недель лучевой терапии. Большинство женщин с небольшой опухолью на ранней стадии являются отличными кандидатами для этого подхода.
Мастэктомия (удаление всей груди) — еще один вариант. Процедуры мастэктомии, выполняемые сегодня, не похожи на более старые радикальные мастэктомии. Радикальные мастэктомии представляли собой обширные процедуры, при которых удалялись ткани груди, кожа и мышцы грудной стенки.Сегодня при мастэктомии обычно не удаляются мышцы, и для многих женщин мастэктомия сопровождается немедленной или отсроченной реконструкцией груди.
Что происходит после местного лечения рака груди?
После местного лечения рака груди лечащая бригада определит вероятность рецидива рака за пределами груди. В эту команду обычно входит медицинский онколог, специалист, обученный использованию лекарств для лечения рака груди. Медицинский онколог, который работает с хирургом, может посоветовать использование таких препаратов, как тамоксифен или анастрозол (ARIMIDEX®), или, возможно, химиотерапию.Эти методы лечения используются в дополнение, но не вместо местного лечения рака груди с хирургическим вмешательством и / или лучевой терапией.
После лечения рака груди для женщины особенно важно продолжать ежемесячно проходить обследование груди. Регулярные осмотры помогут обнаружить местные рецидивы. Ранние признаки рецидива могут быть отмечены в самой области разреза, противоположной груди, подмышечной впадине (подмышечной впадине) или надключичной области (над ключицей).
Также необходимо поддерживать график последующего наблюдения у врача, чтобы можно было выявить проблемы, когда лечение будет наиболее эффективным.Ваш лечащий врач также сможет ответить на любые ваши вопросы о самообследовании груди после следующих процедур.
Обследование груди после лечения рака груди
После операции
Линия разреза (рубец) может быть толстой, выступающей, красной и, возможно, болезненной в течение нескольких месяцев после операции. Не забудьте осмотреть всю линию разреза.
Если есть покраснение на участках, удаленных от шрама, обратитесь к врачу.Нет ничего необычного в том, чтобы испытывать кратковременный дискомфорт и ощущения в области груди или сосков (даже если сосок был удален).
Сначала вы можете не знать, как интерпретировать то, что чувствуете, но вскоре вы познакомитесь с тем, что сейчас для вас нормально.
После реконструкции груди
После реконструкции груди обследование реконструированной груди проводится точно так же, как и естественная грудь. Если для реконструкции использовался имплант, плотно прижмите края имплантата внутрь, чтобы нащупать ребра под ним.Если для реконструкции использовалась ваша собственная ткань, помните, что вы можете почувствовать некоторое онемение и стеснение в груди. Со временем некоторые ощущения в груди могут вернуться.
После лучевой терапии
После лучевой терапии вы можете заметить некоторые изменения в тканях груди. Грудь может выглядеть красной или обгоревшей, может раздражаться или воспаляться. После прекращения терапии покраснение исчезнет, а грудь станет менее воспаленной или раздраженной. Иногда кожа может стать более воспаленной в течение нескольких дней после лечения, а затем постепенно улучшится через несколько недель.Поры на коже груди также могут стать больше, чем обычно.
У некоторых женщин возникают разные ощущения в груди из-за изменения чувствительности кожи. Вы можете почувствовать онемение или покалывание в груди или почувствовать, что грудь более чувствительна к одежде или тесной одежде. После лучевой терапии грудь может стать меньше. Обычно в течение года после лучевой терапии большинство изменений улучшается.
Во время лучевой терапии следует ежемесячно проводить самообследование груди, подвергшейся облучению, а также другой груди.Если вы заметили какие-либо изменения, позвоните своему врачу.
Что делать
Немедленно сообщив своему врачу о любых подозрительных изменениях, вы не только получите раннее лечение, если это необходимо, но и избавитесь от собственных страхов и тревог. Большинство уплотнений в груди (около 80 процентов) доброкачественные. Однако самообследование может привести к раннему выявлению нового или рецидивирующего рака. Чем раньше будет поставлен диагноз, тем больше шансов на успешное лечение.
Профилактика
Как я могу защитить себя от рака груди?
Для раннего обнаружения выполните следующие три шага:
- Сделайте маммографию . Американское онкологическое общество рекомендует делать базовую маммографию в возрасте 35 лет, а маммографию-скрининг каждый год после 40 лет. Маммограммы являются важной частью вашего анамнеза. Недавно Целевая группа профилактических услуг США (USPTF) представила новые рекомендации относительно того, когда и как часто следует делать маммографию.К ним относятся начиная с 50-летнего возраста и каждые два года. Мы не согласны с этим, но мы согласны с Американским онкологическим обществом и не изменили наши рекомендации, которые рекомендуют ежегодную маммографию начиная с 40 лет.
- Проверяйте свою грудь каждый месяц после 20 лет . Вы познакомитесь с контурами и ощущением своей груди и будете более внимательны к изменениям.
- Проверяйте свою грудь у врача не реже одного раза в три года после 20 лет и каждый год после 40 лет.При клиническом обследовании груди можно обнаружить уплотнения, которые нельзя обнаружить при маммографии.
Могут ли упражнения снизить риск развития рака груди?
Физические упражнения — важная часть здорового образа жизни. Это также может быть полезным способом снизить риск развития рака груди в постменопаузальный период. Женщины часто набирают вес и жировые отложения во время менопаузы. Люди с большим количеством жира в организме подвержены более высокому риску рака груди. Однако, уменьшив количество жира в организме с помощью упражнений, вы сможете снизить риск развития рака груди.
Общая рекомендация для регулярных упражнений — около 150 минут в неделю. Это будет означать, что вы тренируетесь около 30 минут пять дней в неделю. Однако удвоение количества еженедельных упражнений до 300 минут (60 минут, пять дней в неделю) может принести большую пользу женщинам в постменопаузе. Более продолжительная продолжительность упражнений позволяет сжигать больше жира и улучшать работу сердца и легких.
Типы упражнений, которые вы выполняете, могут варьироваться — основная цель — повысить частоту сердечных сокращений во время упражнений.Во время тренировки рекомендуется повышать частоту пульса примерно на 65–75% от максимальной. Вы можете вычислить свою максимальную частоту пульса, вычтя свой текущий возраст из 220. Например, если вам 65 лет, максимальная частота пульса составляет 155.
Аэробные упражнения — отличный способ улучшить работу сердца и легких, а также сжечь жир. Вот некоторые аэробные упражнения, которые вы можете попробовать:
- Ходьба.
- Плавание.
- Бег.
- Велосипед.
- Танцы.
- Походы.
Выберите занятие, которое вам нравится и которым вы хотите заниматься снова и снова. Чем больше вам нравится ваша активность, тем больше вероятность, что вы будете продолжать заниматься изо дня в день. Вам не обязательно выполнять одно и то же действие в течение всех 300 минут еженедельных упражнений. Вы можете смешивать это и пробовать разные вещи в течение недели. Важно продолжать двигаться.
Помните, есть много преимуществ в том, чтобы делать больше упражнений в еженедельном распорядке дня.Некоторые преимущества аэробных упражнений могут включать:
- Понижает уровень холестерина и артериальное давление.
- Повышенная выносливость.
- Более низкая частота пульса в состоянии покоя.
- Снижение веса или поддержание текущего веса.
- Снятие напряжения.
- Улучшенный сон.
Всегда консультируйтесь со своим врачом перед тем, как перейти на новую диету или заняться физическими упражнениями. Перед тем, как начать тренировку, важно знать, есть ли у вас какие-либо ограничения. Открытый и честный разговор о ваших целях упражнений может помочь вашему врачу направить вас при разработке фитнес-плана.
Как тамоксифен, ралоксифен, анастрозол и экземестан снижают риск рака груди?
Если у вас повышенный риск развития рака груди, четыре препарата — тамоксифен (Нолвадекс®), ралоксифен (Эвиста®), анастрозол (Аримидекс®) и экземестан (Аромазин®) — могут помочь снизить риск развития этого заболевания. Эти лекарства действуют только для снижения риска определенного типа рака груди, называемого раком груди, положительным по рецепторам эстрогена. На этот тип рака груди приходится около двух третей всех случаев рака груди.
Тамоксифен и ралоксифен относятся к классу препаратов, называемых селективными модуляторами рецепторов эстрогена (SERM). Эти препараты действуют, блокируя действие эстрогена в ткани груди, присоединяясь к рецепторам эстрогена в клетках груди. Поскольку SERM связываются с рецепторами, связывание эстрогена блокируется. Эстроген — это топливо, которое заставляет расти большинство клеток рака груди. Блокирование эстрогена предотвращает запуск эстрогеном развития рака молочной железы, положительного по рецепторам эстрогена.
Анастрозол и экземестан относятся к классу препаратов, называемых ингибиторами ароматазы (ИА).Эти препараты действуют, блокируя выработку эстрогена. Ингибиторы ароматазы делают это, блокируя активность фермента, называемого ароматазой, который необходим для выработки эстрогена.
Насколько тамоксифен и ралоксифен снижают риск рака груди?
Многочисленные исследования показали, что и тамоксифен, и ралоксифен могут снизить риск развития рака груди, положительного по рецепторам эстрогена, у здоровых женщин в постменопаузе, которые подвержены высокому риску развития этого заболевания. Тамоксифен снизил риск на 50 процентов.Ралоксифен снизил риск на 38 процентов. В целом, совокупные результаты этих исследований показали, что ежедневный прием тамоксифена или ралоксифена в течение пяти лет снижает риск развития рака груди как минимум на треть. В одном испытании, в котором непосредственно сравнивали тамоксифен и ралоксифен, было обнаружено, что ралоксифен немного менее эффективен, чем тамоксифен для предотвращения рака груди.
И тамоксифен, и ралоксифен были одобрены для использования для снижения риска развития рака груди у женщин с высоким риском заболевания.Тамоксифен одобрен для использования как у женщин в пременопаузе, так и у женщин в постменопаузе (женщин, у которых не было менструаций в течение одного полного года). Ралоксифен разрешен к применению только у женщин в постменопаузе.
Менее распространенные, но более серьезные побочные эффекты тамоксифена и ралоксифена включают образование тромбов в легких или ногах. Другие серьезные побочные эффекты тамоксифена — это повышенный риск катаракты и рака эндометрия. Другие распространенные, менее серьезные общие побочные эффекты тамоксифена и ралоксифена включают приливы, ночную потливость и сухость влагалища.
Насколько анастрозол и экземестан снижают риск рака груди?
Исследования показали, что и анастрозол, и экземестан могут снизить риск рака груди у женщин в постменопаузе, которые подвержены повышенному риску заболевания.
В одном большом исследовании прием анастрозола в течение пяти лет снизил риск развития рака груди, положительного по рецепторам эстрогена, на 53 процента. В другом исследовании прием экземестана в течение трех лет снизил риск развития рака груди, положительного по рецепторам эстрогена, на 65 процентов.
Наиболее частыми побочными эффектами, наблюдаемыми при приеме анастразола и экземестана, являются боли в суставах, снижение плотности костей и симптомы менопаузы (такие как приливы, ночная потливость, сухость влагалища).
Познакомьтесь с Соней и Вик, американскими родителями из Хьюстона, штат Техас.Соня начала свой бизнес, чтобы дарить улыбки всем окружающим и поддерживать своих мальчиков-близнецов Райана и Джеймса.При этом творческие идеи продолжали течь, а любовь и поддержка со стороны наших клиентов продолжали вливаться. Мы решили продолжать улыбаться, но без ущерба для качества ИЛИ обслуживания. Относитесь к клиентам так, как вы хотите, чтобы к вам относились как к покупателю — вот девиз и мантра, которым мы следуем. | Поддержите американскую маму — а не зарубежную фабрикуВажно знать, кто стоит за продуктом! Знайте, что есть семья, которая придумала идею, дизайн, креативность, контроль качества и поддержку клиентов. И Соня, и Вик разделяют свои обязанности, но не принимают никаких решений, не выполняя их сначала другим. Сильный творческий коллектив. | Встречайте Райана и Джеймса, наших двухлетних мальчиков-близнецов!Наши близнецы — горстка! Райан любит свои машины и быть щенячьим патрулем, а Джеймс любит свое шоу на YouTube под названием «Алекс и Габи», а также «Человек-паук».О, и мы упоминали, они любят щекочущего монстра? 🙂 |
Здоровое питание для женщин
Monkey Business Images Ltd / Monkey Business / Thinkstock
Сбалансированный режим питания — краеугольный камень здоровья. Женщины, как и мужчины, должны получать разнообразную здоровую пищу из всех групп продуктов, включая цельнозерновые, фрукты, овощи, полезные жиры, обезжиренные или обезжиренные молочные продукты и нежирный белок.Но у женщин также есть особые потребности в питательных веществах, и на каждом этапе жизни женщины эти потребности меняются.
Правильное питание
Пища, богатая питательными веществами, дает женщинам энергию для напряженной жизни и помогает снизить риск заболеваний. В план здорового питания регулярно входят:
- Не менее трех унций эквивалента цельного зерна, такого как цельнозерновой хлеб, цельнозерновые хлопья, цельнозерновые макароны, булгур, киноа, коричневый рис или овес.
- Три порции нежирных или обезжиренных молочных продуктов, включая молоко, йогурт или сыр; или соевое молоко, обогащенное кальцием.(Немолочные источники кальция для людей, которые не потребляют молочные продукты, включают обогащенные кальцием продукты и напитки, рыбные консервы и некоторые листовые овощи.)
- Эквивалент от пяти до пяти с половиной унций белковой пищи, такой как нежирное мясо, птица, морепродукты, яйца, бобы, чечевица, тофу, орехи и семена.
- От полутора до двух чашек фруктов — свежих, замороженных, консервированных или сушеных без добавления сахара.
- От двух до двух с половиной чашек разноцветных овощей — свежих, замороженных или консервированных без добавления соли
Продукты, богатые железом
Железо важно для хорошего здоровья, но необходимое количество зависит от возраста женщины.Например, потребность в железе выше во время беременности и ниже после наступления менопаузы. Продукты, содержащие железо, включают красное мясо, курицу, индейку, свинину, рыбу, капусту, шпинат, бобы, чечевицу и некоторые обогащенные готовые к употреблению злаки. Железо из растительных источников легче усваивается организмом при употреблении в пищу с продуктами, богатыми витамином С. Чтобы получить оба этих питательных вещества за один прием пищи, попробуйте обогащенные хлопья с клубникой сверху, салат из шпината с дольками мандарина или добавьте помидоры в суп из чечевицы.
Фолат (и фолиевая кислота) в репродуктивном возрасте
Когда женщины достигают детородного возраста, фолат (или фолиевая кислота) играет важную роль в снижении риска врожденных дефектов. Требование для небеременных женщин составляет 400 микрограммов (мкг) в день. Употребление достаточного количества продуктов, содержащих фолиевую кислоту, таких как апельсины, листовые зеленые овощи, фасоль и горох, поможет увеличить потребление этого витамина B. Есть также много продуктов, обогащенных фолиевой кислотой, например, хлопья для завтрака, немного риса и хлеба.Для удовлетворения потребностей в питательных веществах рекомендуется употребление разнообразных продуктов, но также может потребоваться пищевая добавка с фолиевой кислотой. Это особенно актуально для беременных или кормящих женщин, поскольку их суточная потребность в фолиевой кислоте выше, 600 мкг и 500 мкг в день соответственно. Обязательно посоветуйтесь со своим врачом или зарегистрированным диетологом, прежде чем начинать принимать какие-либо новые добавки.
Суточная потребность в кальции и витамине D
Для здоровья костей и зубов женщинам необходимо каждый день употреблять в пищу разнообразные продукты, богатые кальцием.Кальций сохраняет кости крепкими и помогает снизить риск остеопороза — заболевания костей, при котором кости становятся слабыми и легко ломаются. Некоторые продукты, богатые кальцием, включают нежирное или обезжиренное молоко, йогурт и сыр, сардины, тофу (если он сделан с сульфатом кальция), темпе, бок-чой, соевые бобы, семена кунжута, зеленые листовые овощи и продукты, обогащенные кальцием и напитки, такие как заменители молока на растительной основе, соки и хлопья. Достаточное количество витамина D также важно, и потребность как в кальции, так и в витамине D возрастает с возрастом.Хорошие источники витамина D включают жирную рыбу, такую как лосось, яйца и обогащенные продукты и напитки, такие как молоко, а также некоторые заменители молока на растительной основе, йогурты и соки.
Рекомендации по добавленным сахарам, насыщенным жирам и алкоголю
Женщинам следует помнить об источниках добавленного сахара, насыщенных жиров и алкоголя.
- Диетические рекомендации для американцев на 2020-2025 годы рекомендуют ограничивать добавленный сахар до менее 10% дневных калорий. Ограничьте добавление сахара, в том числе сахаросодержащих напитков, конфет, печенья, выпечки и других десертов.
- В Руководстве по питанию для американцев на 2020-2025 гг. . Один напиток равен 12 унциям пива, 5 унциям вина или 1,5 унциям ликера. Беременным женщинам следует вообще избегать употребления алкоголя.
- Сосредоточьтесь на источниках ненасыщенных жиров, таких как растительные масла, орехи и семена, вместо продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров.Выбирайте нежирные или обезжиренные молочные продукты и нежирные белки вместо их жирных аналогов.
Баланс калорий с активностью
Поскольку у женщин обычно меньше мышц, больше жира и меньше, чем у мужчин, им нужно меньше калорий для поддержания здоровой массы тела и уровня активности. Более физически активным женщинам может потребоваться больше калорий.
Физическая активность — важная часть здоровья женщины. Регулярная физическая активность способствует укреплению мышц, равновесию, гибкости и управлению стрессом.
Новая библиотека изображений с фотографиями женщин, тренирующихся
Когда вы видите в Интернете статью о физических упражнениях и тренировках для женщин, на изображении обычно изображен стройный, часто белый, человек более молодого возраста. Тем не менее, люди всех возрастов, размеров и национальностей занимаются спортом, так почему же мы не видим большего представительства?
Это идея кампании Sport England This Girl Can, бесплатной библиотеки изображений из 400 человек, в которую входят люди всех форм, размеров и происхождения.
Кампания была разработана после того, как исследование показало, что искажение изображений может подорвать доверие женщин. Исследование, проведенное This Girl Can, показало, что 63% женщин говорят, что вид стройного подтянутого тела в социальных сетях может оказать на них негативное влияние.
Как я открыл для себя радость тренировок на YouTube (плюс каналы, одобренные PT, на которые можно подписаться)Было также обнаружено, что первые 100 изображений, возвращенных поисковой системой Google «женщины занимаются спортом», показали, что менее трети самых популярных изображений были изображены женщинами из темнокожих, азиатских и этнических меньшинств.
Также выяснилось, что 85% изображений показывают женщин меньше 10-го размера (средний размер британской женщины — 16), 14% — 12-16-го размера и только 5% — 18-го и 18-го размера. выше.
Вдобавок к этому, только 2% изображений показывают женщину с красным лицом, потную или явно запыхавшуюся, в то время как 9% изображений изображают женщину, которая считает эту деятельность сложной.
На большинстве изображений (65%) также изображены женщины младше 35 лет, и только 15% — старше 50 лет.
«Наша цель — вдохновить женщин стать более активными и продемонстрировать множество фантастических способов, которыми они могут это сделать. Мы знаем, что существуют препятствия, с которыми сталкиваются женщины, — страх осуждения и чувство, что они потерпят неудачу. Мы поощряем изменение поведения, что может оказаться трудным, если заблуждения женщин часто подкрепляются ежедневно изображениями, которые они просматривают в средствах массовой информации, рекламе и в Интернете », — говорит Кейт Дейл, руководитель кампании This Girl Can.
«Многие бренды уже сделали положительные шаги в этой области, но все еще тревожно видеть, что показал простой поиск в Google.Мы хотели бы, чтобы в маркетинге и средствах массовой информации использовались более разнообразные и репрезентативные изображения, и именно для этой цели мы сделали права на нашу библиотеку изображений свободными ».
13 лучших поролоновых роликов для облегчения боли в мышцах после тренировкиИсследование Sport England также показало, что из-за пандемии уровень активности «значительно снизился»: уровень активности женщин упал до 58% в период с середины марта до середины мая 2020 года.
Прокрутите вниз, чтобы увидеть некоторые из наших любимых изображений. из этой кампании, а для получения дополнительной информации об This Girl Can посетите: thisgirlcan.co.uk
COVID-19 намного смертельнее для мужчин, особенно с учетом возраста
Часто говорят, что COVID-19 «не различает». Это неправда. Ряд факторов, в том числе пересекающиеся аспекты класса, расы, ранее существовавшего состояния здоровья и географии, делают некоторых людей намного более уязвимыми. Некоторые с большей вероятностью заразятся вирусом, особенно те, кто живет в более плотных городских районах или работает в непосредственной близости с другими.Существующее неравенство в существовавших ранее состояниях, таких как гипертония или диабет, также усиливает воздействие вируса.
Но есть один очень большой разрыв, который нельзя легко объяснить ни одним из этих факторов: гендерный разрыв в уровнях смертности. Шансы заразиться вирусом у мужчин и женщин примерно одинаковы, хотя есть некоторые различия в зависимости от страны: в некоторых случаях женщины составляют большинство случаев; в других — мужчины. Но в США мужчины сталкиваются с более высоким риском смерти, чем женщины.да и вообще по всему миру. В Англии и Уэльсе, например, социальные работники-мужчины умирают от COVID-19 с показателем 23,4 смертей на 100000 человек по сравнению с 9,6 смертей среди их сверстниц.
Наша коллега Шамика Рави в своей статье «Тенденции COVID-19 в Германии показывают разное влияние в зависимости от пола и возраста», что разрыв может увеличиваться по мере распространения пандемии. Как пишет Рави: «Примечательно, что уровень смертности мужчин растет значительно быстрее, чем уровень смертности женщин в Германии, для всех возрастных групп.”
COVID-19, глобальный убийца людейПовышенный риск смертности мужчин стал очевиден на ранних стадиях пандемии, когда китайские мужчины умирали чаще. По мере поступления большего количества данных из большего числа стран эта закономерность подтверждается. Во всем мире риск заражения COVID-19 одинаков для мужчин и женщин. Но итоговые показатели смертности сильно различаются.
«В каждой стране, где имеются данные с разбивкой по полу … среди людей с диагнозом COVID уровень смертности среди мужчин с диагнозом COVID на 10–90% выше, чем среди женщин», — говорит Сара Хоукс, профессор глобального общественного здравоохранения. Об этом сообщил CNN 24 марта Университетский колледж Лондона.Профессор Хоукс является содиректором некоммерческой организации Global Health 50/50, которая подчеркивает неравенство в отношении здоровья по признаку пола и усердно пытается агрегировать последние данные о COVID-19 с разбивкой по полу. Их анализ показывает, что почти во всех странах, сообщающих данные о смертности с разбивкой по полу, риски выше для мужчин, которые заражаются вирусом, чем для женщин, которые заражаются этим вирусом. Здесь мы показываем гендерный разрыв в десяти странах с самым высоким числом погибших на момент написания:
Если частота сокращений одинакова среди мужчин и женщин во всем мире (как они выглядят), и если предположить, консервативно, что уровень смертности среди мужчин на 50% выше, это означает, что к настоящему времени, вероятно, умерло примерно на 60 000 мужчин больше, чем женщин (вне из 263 000 в мире).
В некоторых странах данные доступны только для общих показателей смертности среди мужчин и женщин, а не среди лиц с подтвержденным диагнозом. В США, например, мужчины составляют 58% зарегистрированных смертей, согласно данным CDC, обновленным 6 мая -го числа . В Англии, Уэльсе и Франции этот показатель составляет 60%; в Малайзии 78%.
Данные CDC (обновленные 6 мая) показывают, что возраст является серьезным фактором риска, при этом самые высокие показатели смертности наблюдаются среди пожилых людей.Но есть также гендерный разрыв в возрастном составе:
Этот гендерный разрыв более четко прослеживается в соотношении уровней смертности мужчин и женщин в возрастных группах:
На сегодняшний день в США от вируса умерло примерно на 5000 мужчин больше, чем женщин. Во всех возрастных диапазонах гендерный разрыв в показателях смертности высок — и особенно велик для людей среднего возраста. В возрасте 45 и 54 лет на каждые две женщины приходится пять мужчин. Однако стоит отметить, что от вируса умерло больше женщин старше 85 лет, несмотря на более низкий уровень смертности — просто потому, что женщины составляют большую часть этой возрастной группы (4.2 миллиона против 2,3 миллиона мужчин).
Почему мужчины умирают в таком большом количестве?Почему существует резкий гендерный разрыв? Нет однозначного ответа. Ранняя теория заключалась в том, что причиной этого был более высокий уровень курения среди мужчин — основанный на большом пробеле в этом направлении в Китае. Но есть аналогичные или даже большие разрывы в других странах без большой разницы в уровне курения между мужчинами и женщинами. Фактически, в настоящее время из Франции есть доказательства того, что курильщики подвергаются меньшему риску: в настоящее время проводятся испытания никотиновых пластырей для некурящих.
Исследователи изучают ряд возможностей повышения уязвимости мужчин, включая определенные ранее существовавшие состояния, а также иммунологические и гормональные факторы. Как сказал профессор Хоукс изданию The Guardian 16 апреля: «Честно говоря, никто из нас не знает, в чем заключается разница». Большинство экспертов сейчас указывают на половые различия в реакции иммунной системы, и мужчины с большей вероятностью увидят ухудшение своего состояния. «То, что [это], кажется, происходит в значительно большей степени у мужчин, чем у женщин, это говорит о биологии», — заявила 4 апреля Washington Post Сабра Кляйн, микробиолог из Университета Джона Хопкинса.
С поправкой на возраст гендерный разрыв увеличивается еще большеКак мы отметили выше, по данным CDC, большинство смертей в США до сих пор приходилось на людей старше 75 лет. Учитывая, что среди населения меньше пожилых мужчин, это говорит о том, что гендерный разрыв в смертности может быть даже более резким, чем можно было бы предположить по некоторым из заголовков, доступных из многих городов, штатов и стран.
Мы используем данные из Нью-Йорка, чтобы исследовать этот вопрос, вычисляя оценочные коэффициенты смертности с поправкой на возраст в разбивке по полу.Мы выбрали Нью-Йорк, потому что на момент написания он все еще был эпицентром пандемии COVID в США, а также потому, что городские власти публикуют ежедневно обновляемые данные о случаях заболевания, госпитализации и смертях с разбивкой по полу и возрасту (но не в отличие от CDC, обоими). В Нью-Йорке общий уровень мужской смертности в 1,7 раза выше, чем женский: 228 на 100 000 и 134 на 100 000, соответственно.
Но, как и везде, уровень смертности среди людей старше 75 лет намного выше, чем среди молодых жителей Нью-Йорка.По оценкам переписи населения 2018 года, около 62 процентов жителей Нью-Йорка старше 75 лет — женщины. Чтобы создать скорректированные по возрасту коэффициенты смертности по полу, мы сначала вычисляем ожидаемый коэффициент смертности для мужчин и женщин путем умножения возрастных коэффициентов смертности на возрастную долю населения для мужчин и женщин. Другими словами, мы рассчитываем коэффициенты смертности для мужчин и женщин с учетом существующего возрастного распределения, но при условии отсутствия половой разницы в уязвимости к COVID-19. Ожидаемый уровень смертности для Нью-Йорка составит 123 на 100 000 для мужчин и 156 на 100 000 для женщин.Затем мы используем эти ожидаемые коэффициенты смертности для расчета скорректированного по возрасту коэффициента смертности от COVID-19 по полу, разделив зарегистрированные коэффициенты смертности для каждого пола на рассчитанный нами ожидаемый коэффициент смертности по гендерному признаку, умноженный на общегородский зарегистрированный коэффициент смертности в Нью-Йорке.
Эти скорректированные по возрасту гендерные различия, которые объясняют тот факт, что мужчин в старших возрастных группах меньше, показывают еще большее невыгодное положение для мужчин, с гендерным соотношением более 2: 1 по показателям смертности (205 на 100000 по сравнению с до 95 на 100000).Таким образом, в Нью-Йорке у мужчин несколько выше шансов быть засчитанными как заболевшие COVID-19; больший риск госпитализации; более высокий общий уровень смертности; и даже более высокие показатели смертности, если учитывать возрастное распределение:
Данные о здоровье с разбивкой по полу, просьбаНаш анализ ограничен городом Нью-Йорком, но мы подозреваем, что аналогичные закономерности можно наблюдать в других городах и других странах. Одним из препятствий на пути к такому анализу является отсутствие данных с разбивкой по полу.По иронии судьбы, она почти всегда боролась за права женщин, борясь за такие данные, поскольку необработанные данные часто могут скрыть проблемы со здоровьем, характерные для женщин. Сейчас сложность сбора этих данных во многих странах мира, включая США, препятствует попыткам понять, каким образом COVID-19 влияет на мужчин. Возможно, такой сильный мужской перекос на этот раз побудит политиков действовать в соответствии с давно назревшим спросом на данные.
Последствия гендерного разрыва COVID-19COVID-19 не уникален по своему влиянию на мужчин.Например, существует гендерный разрыв в показателях смертности от SARS. Мужчины умирают в среднем на пять лет раньше, чем женщины. Гендерные различия в состоянии здоровья могут иметь обе стороны — еще одна причина для получения более точных данных. Но пробел в отношении COVID-19 настолько серьезен, что оправдывает дальнейшее расследование, и есть некоторые зарождающиеся, хотя и скромные, попытки сделать это.
Гендерные последствия COVID-19, конечно, выходят далеко за рамки непосредственного воздействия на здоровье и включают тенденции на рынке труда, уровень домашнего насилия, распределение обязанностей по уходу и т.