Как вернуть интерес мужчины к себе советы психолога: 7 способов вернуть интерес мужчины, даже когда он уже не замечает вас

Содержание

5 правил переписки с мужчиной, чтобы вернуть его интерес к вам

Многие из нас используют переписку только для донесения какой-то важной информации, не понимая, каким сильным инструментом могут стать сообщения в борьбе за интерес мужчины.

Когда человека нет рядом и невозможно заглянуть ему в глаза, смс — лучший способов создать интригу. Но, чтобы сообщения оказали нужный эффект, а, именно, вновь пробудили интерес мужчины к женщине, нельзя нарушать определенные правила.

Нельзя использовать мужчину, как лекарство от скуки

Предположим, вы давно не получали сообщений от своего мужчины. Он определенно чем-то занят или просто не хочет общаться в данный момент. Каковы будут ваши дальнейшие действия? Большинство женщин, не придумают лучшего способа напомнить о себе, чем отправить сообщение с текстом «Мне скучно. Чем сейчас занят?».

С одной стороны, это неплохой намек на то, что без него вам даже развлекаться не хочется. Однако мужчина воспринимает эту информацию совсем иначе. Ему кажется, что его используют в роли «шута». К тому же вы не оставляете мужчине шанса на флирт и заигрывания в переписке, которые могли бы слегка разогреть ваши отношения.

Общение как праздник

Текст ваших сообщений не должен напоминать мужчине о ежедневной рутине. Навсегда забудьте стандартные вопросы «как дела» и «как прошел твой день». Да, это самый простой способ завязать разговор, но не будьте такой скучной. Мужчина вынужден расписывать в подробностях свой график, а он и так устал. Ваше первое сообщение за день должно создавать у партнера эмоциональный подъем.

Это может быть какая-то веселая шутка, а еще лучше — намек на флирт. Именно намек, а не прямое заигрывание, потому что инициатива должна оставаться за ним. Вы просто даете мужчине шанс начать «игру». Принимать эту подачу или нет — его решение. Таким образом вы сразу убьете двух зайцев: ненавязчиво напомните о себе и дадите ему возможность почувствовать себя хозяином положения.

Держите паузу и будьте краткой

«Чем меньше женщину мы любим, тем легче нравимся мы ей». Эта цитата классика применима не только к женщинам. Чем меньше интереса мы проявляем к партнеру, тем сильнее распаляется его охотничий азарт. Если вы получили от него сообщение, не торопитесь бросать все дела и отвечать сразу же. Нужно выдержать небольшую театральную паузу.

Этим женщина показывает, что пока мужчина занимает далеко не первое место в ее жизни. Есть и другие дела, которые она ставит выше. Обязательно нужно делать такие паузы, если о вас вдруг вспомнили после перерыва в несколько дней. Таким образом вы покажете, что не сидите в отчаянии с телефоном в руках.

В сообщениях будьте кратки, прислушайтесь к совету Пушкина. Мужчины не любят длинные сообщения. Так уж они устроены. Информация должна подаваться кратко.

Никакой навязчивости

Если вы живете в социальных сетях и месседжерах, то не стоит втягивать в это своего мужчину. За день он должен успеть соскучиться. Возможно, потеря интереса к женщине вызвана именно этим. Вас просто слишком много в его жизни. Усугубляют ситуацию постоянные рассказы о подробностях своей личной жизни и фотоотчеты, которые вы публикуете в течение дня. Не превращайте свои странички в социальных сетях в личный дневник. Это полностью убивает всю интригу.

Женщина должна оставаться загадкой. Мужчин не интересуют «открытые книги», которые может прочитать любой желающий. Поменьше рассказывайте о своей жизни в социальных сетях и вам удастся заинтриговать партнера.

Эффект Шахерезады

Хотите заинтриговать мужчину? Вспомните известную всему миру сказку «Тысяча и одна ночь». Оставляйте легкую недосказанность в переписке и пропадайте до следующего вечера. При этом женщина должна вести себя тактично. Нельзя прерывать собеседника на полуслове и замолкать надолго. Такие действия приведут к обратному эффекту. Мужчина может посчитать, что им пренебрегают. Это вызовет обиду и приведет к сложностям в отношениях.

Женщине нужно подстраиваться под собеседника. Аккуратно заканчивать диалог, но оставлять некоторые вопросы без ответов, чтобы у мужчины появилось желание услыш

Как вернуть интерес мужчины к себе

Увы, период активного ухаживания, который еще называют букетно-конфетным, не может длиться вечно и отношения, так пленявшие своей новизной, постепенно переходят в разряд привычных. Все чаще другие дела вытесняют вас с первого места в интересах любимого человека, и вы все чаще задаетесь вопросом – как возобновить его интерес к себе? Для этого вовсе не нужно придавать времени обратный ход.

Как вернуть интерес мужчины к себе — советы

1.

Обратите внимание на свой внешний вид. Запомните, что в отличие от женщин, мужчины любят глазами, а не ушами. Каждый день занимайтесь утренней гимнастикой. Неплохо будет также посещать 2-3 раза в неделю спортзал.

Уделяйте больше времени макияжу. Мужчина всегда хочет видеть женщину красивой, несмотря на то, сколько времени они находятся вместе. Нанесение простейшего макияжа, в виде подводки глаз и использования тона не займут много времени, но будут замечены вашим мужчиной.

Следите за веяниями моды и почаще обновляйте ваш гардероб. Чтобы вновь стать интересной для мужчины, надевайте поменьше черных и серых вещей. При длительных отношениях, мужчины начинают обращать внимание на то, как женщина одевается дома.

Вы должны одинаково прекрасно выглядеть как на праздничных мероприятиях, так и стоя у плиты на кухне. Никогда не накладывайте маски для лица в присутствии второй половинки.

2.

Вспомните, какой вы были, когда он впервые вас увидел. Конечно, время прошло и вы изменились. Возможно, эти изменения были и в лучшую сторону, но все же. А если продемонстрировать своему мужчине тот же самый образ, вполне возможно, что ему удастся, хоть на миг, вернуться к истокам ваших отношений и это заставит его испытать те же чувства и вернуть интерес мужчины.

3.

Ничто так не убивает любовь, как привычка. Со временем партнер, постоянно находящийся рядом начинает восприниматься неотъемлемой частью жизни. Однако стоит напомнить своему мужу, что вы не предмет мебели, а свободная личность, которую необходимо уважать и беречь.

А возможно даже и заставить и немного поревновать. Самое главное – не увлекаться слишком сильно и не перегнуть палку, не то вы рискуете разрушить хрупкую гармонию вашей семьи.

4.

Еще один враг любви – скука. Чем вы занимаетесь, когда остаетесь вдвоем? Смотрите телевизор? А что если немного разнообразить вашу стандартную программу? Сходите куда-нибудь туда, где вы еще не были. Можно даже в цирк. Это не только поможет привнести в вашу жизнь что-то новое, но и обогатит вас новыми впечатлениями.

5.

Чтобы вернуть интерес мужчины станьте для него интересной. Подумайте – а не слишком ли вас заел быт в последнее время? Давно ли вы баловали себя исполнением собственных желаний, а не только желаний своего мужчины?

Возьмите лист бумаги и напишите на нем, чего бы вам больше всего хотелось на этот момент. Постарайтесь, чтобы каждый день выполнялось хотя бы одно самое маленькое, но ваше желание. Когда список желаний закончится – напишите новый.

Как быть всегда интересной для мужчины — рекомендации

Вы начинаете чувствовать, что супружеская жизнь приедается и становится однообразной? Да, это неприятное чувство, оно подрывает самооценку и уверенность в себе. Так бывает: рутина поедает все вокруг себя. Если у вас нет свободного времени, вы оба поглощены карьерой или другими важными делами, на первый взгляд ситуация может показаться критической.

Однако не впадайте в панику: то, что вы привыкли друг к другу, еще не означает, что ваш брак попал под угрозу. Давайте возьмем несколько самых простых и приятных приемов, которые помогут вам  вернуть интерес мужчины и снова ощутить себя нужными друг другу и любимыми.

1.

Присмотритесь к своему мужу. Может быть, его что-то расстраивает? Проблемы на работе, с друзьями… Мужчины куда замкнутее женщин в «обмене секретиками». И все свои невзгоды и ссоры они переживают куда тяжелее, чем женщины. Не стоит играть в мисс Марпл, просто будьте чуткой, как настоящая любящая женщина;

2.

Почаще смотритесь в зеркало. Да, вы женаты, а это означает, что он выбрал вас и любит вас. Но это не означает разрешение передвигаться по дому в старых вещах и с вечным хвостиком. Если вам важно вернуть интерес любимого мужчины, перестаньте откладывать старые вещи по принципу «буду ходить в этом по дому» — покупайте домашнюю одежду, симпатичные домашние туфельки, красивое белье, в конце концов. Не забывайте, что вы должны следить за собой и быть красивы для себя и для своего мужа – больше ни для кого. Это ведь не так сложно!

3.

Помните, что вы – тепло и счастье вашей семьи. Известно, что мужчина – голова, женщина – шея. Вы должны быть нежной и незаметной шеей. Женщина всегда действует мягко, умно и знает, где лучше промолчать, а где улыбнуться. Используйте на полную всё, чем наделила вас ваша же женственность – будьте поддержкой своего мужчины, направляйте его, и тогда вам точно удастся вернуть интерес мужчины и стать для него незаменимой.

Как вернуть страсть мужа — женские секреты

Так уж получается, что со временем любые, даже самые жаркие и страстные отношения, начинают «остывать», теряя свою прежнюю значимость.

Со временем многие женщины попросту перестают уделять внимание сексуальным отношениям, постепенно теряя своего мужчину.

Поэтому для многих женщин вопрос, как вернуть страсть, с каждый днем становиться все более актуальным.

Для того чтобы вернуть интерес мужчины и повысить сексуальное желание и потенцию у мужчины, можно весьма эффективно использовать природные средства.

Для этого следует добавлять в рацион вашего мужчины специи и продукты, которые имеют свойства афродизиаков. Так, например, регулярное употребление рыбы и мяса является гарантией того, что ваш мужчина будет сексуально активным, поскольку именно в этих продуктах содержится большое количество веществ, которые способствуют выработке тестостерона.

Что включить в рацион, чтобы вернуть страсть мужчины?

Для повышения желания мужчины, рекомендуется употреблять больше свежей зелени, особенно петрушки. Именно петрушка является одним из лидеров среди зелени по количеству афродизиака, и, что немаловажно, употреблять её можно как отдельное блюдо, так и в составе различных блюд, поскольку её эффективность в таких случаях примерно одинакова.

Помимо продуктов, которые, безусловно важно использовать различные техники соблазнения мужчины, если вы хотите вернуть былую страсть. Для этих целей отлично подходит эротический массаж, разные техники, которым можно научиться на различных тренингах в интернете.

Помимо этого, для проведения бурной ночи с любимым его необходимо заранее заинтересовать, нужно вернуть интерес мужчины. Сообщения эротического характера не только повысят его интерес к вам, но и гарантируют его своевременное возвращение с работы. В таких случаях бурная ночь, полная сексуального удовольствия, вам гарантирована.

15 августа 2020 в 9:50

Как вернуть интерес девушки к себе

Даже самые теплые и нежные отношения с девушкой могут рано или поздно закончиться и вовсе не так, как вы предполагали. Вот тут-то и начинается самое сложное. Стараясь вернуть свою девушку и вызвать у нее интерес, вы можете совершить множество ошибок, которые мало того, что принесут вам разочарование, так к тому же еще и только внесут дополнительный разлад в ваши отношения.

Разберитесь в себе

Да, для начала нужно сделать именно это. Действительно ли вы хотите вернуть интерес своей девушки потому, что испытываете к ней искренние чувства, или же вас просто гложет уязвленное самолюбие из-за того что вы с ней расстались, а она и не думает страдать.

Ведь вы же не просто так расстались с ней, вероятно, была какая-то серьезная причина для этого. Вероятно, что у вас были ссоры и не одна, возникали разногласия, которые и привели, в конечном итоге к вашему разрыву. И, скорее всего, все было не так уж гладко и здорово, как это может казаться сейчас. Память устроена таким образом, что человеку свойственно забывать негативные моменты и вспоминать только хорошее, пусть даже его было и не слишком много. Попытайтесь подумать, действительно ли вы хотите все это вернуть.

Понятно, что сейчас вам сложно оценивать ситуацию действительно адекватно, особенно если у вашей бывшей возлюбленной уже появился новый молодой человек. В этом случае на эмоционально ноющее самолюбие накладывается еще и свойственный всем мужчинам дух соперничества, когда хочется вернуть девушку, которую еще недавно вы считали своей собственностью.

Остановитесь, не ломайте дров, сядьте и подумайте. Действительно ли те чувства, которые вы испытываете к этой девушке можно назвать любовью или же это просто инстинкт собственника и боль от потери. И хотя сейчас в этом сложно разобраться и отличить одно от другого, сделать это все-таки необходимо.

Вполне возможно, что вы действительно ее любите, и ваше расставание было вызвано только тем, что вы слегка устали друг от друга. Зато сейчас, когда прошло некоторое время, вы поняли со всей очевидностью, что вместе с ней намного лучше, чем без нее. Что ж, такое тоже случается, и довольно часто.

Как вернуть ее интерес

Самая большая ошибка, которую можно совершить в данной ситуации, это просить ее, чтобы она вернулась. Нет, конечно, вам нужно будет показать ей, что она нужна и дорога вам, но только чуть позже, не сейчас. Сейчас лучше постараться наоборот попытаться разбудить в ней то самое уязвленное самолюбие, о котором мы говорили чуть выше.

Наверняка у вас много общих знакомых. Постарайтесь оказаться в одной компании и показать ей, что у вас все хорошо, что вы по-прежнему веселы и полны сил и энергии. Еще лучше, если вы сделаете это не один раз, а несколько и как бы случайно. Встречаясь, приветливо здоровайтесь, но не уделяйте ей больше внимания, чем другим девушкам в вашей компании.

Вполне возможно, что это заденет ее, и она сама захочет сделать первый шаг ей навстречу.

А вот если вы будете звонить ей и без конца умолять о встречах или о возвращении, то эффект может оказаться прямо противоположным и девушка полностью потеряет к вам интерес, поскольку поймет, что может вертеть вами как ей будет угодно.

Когда вы заметите, что она снова начала поглядывать в вашу сторону, можете отпустить ей несколько дежурных комплиментов. Скажите, что она прекрасно выглядит, обратите внимание на ее новую прическу или платье, скажите, что оно ей необыкновенно идет.

После этого постарайтесь пропасть на какой-то период из ее поля зрения, если она есть у вас в аське или скайпе, находитесь оффлайн, не звоните ей сами и не берите телефон, если будет звонить она. Пусть девушка теряется в догадках, где вы, с кем и что с вами происходит.

Это несомненно подстегнет ее интерес к вам, и когда, наконец, вы снова пересечетесь, вы сразу заметите перемену в отношении к вам. А дальнейшее развитие ваших отношений будет во многом зависеть от того, насколько правильно вы себя поведете. Помните, что их вам придется выстраивать заново, а не возвращаться к тем, что у вас были до этого. Иначе они закончатся точно так же.

12 августа 2020 в 10:51

Александр Поповский

Как вернуть интерес мужчины к себе: второе дыхание в отношениях

Со временем яркие, эмоциональные и чувственные отношения в паре сходят на нет. На смену им приходит равнодушие и холод. Женщины характеризуют этот период фразами «он перестал обращать на меня внимание», «мы почти не разговариваем» или «у нас уже давно нет секса». Отсутствие внимания со стороны мужчины кажется оскорбительным, вызывает массу комплексов и вопросов, выбивает из колеи, делает женщину несчастной и неудовлетворённой. В такой момент хочется всё высказать партнёру, устроить истерику или даже скандал, чтобы хоть как-то обратить его взор на себя и вызвать хоть какие-то эмоции. Но такой метод не работает. Если вы неинтересны мужу, то и на ваши истерики ему будет глубоко наплевать. Максимум, чего вы добьётесь, – это раздражение.

Есть более эффективные способы, как вернуть интерес мужчины к себе и восстановить былые чувства. Об этом и поговорим в статье.

Почему мужчина теряет интерес?

Если вы видите незаинтересованность со стороны супруга, не спешите обвинять его в неверности или отсутствии любви. Поддержание страсти в длительных отношениях – это тяжёлая работа. Мы не можем потребовать внимания и искреннего интереса к своей персоне, но мы можем их вызвать, если будем знать несколько действенных правил и секретов.

Прежде чем разбираться, как вернуть интерес мужа, рассмотрим основные причины этой проблемы. Первое, что разрушает остроту чувств и превращает брак в рутину, – привычка, однообразие и предсказуемость. Вы по-прежнему близкие друзья и родные люди, вы любите и уважаете друг друга, но секс превратился в супружескую повинность, а все разговоры сводятся к обсуждению бытовых проблем.

Почему мужчина теряет интерес и охладевает к своей супруге? Есть несколько распространённых причин. Проанализируйте ваши отношения и попробуйте понять, какая из них применима к вашему браку:

  1. Рождение ребёнка. Семейная практика показывает, что около 85 % пар не выдерживают «испытаний младенцем». Во-первых, у женщины нет времени, чтобы выглядеть как раньше. Во-вторых, с рождением малыша муж частенько отходит на второй план и начинает чувствовать себя ненужным.
  2. Отсутствие конкуренции. В самом начале знакомства мужчина борется за внимание своей возлюбленной и конкурирует с другими кандидатами на её сердце. После свадьбы ситуация меняется. Если женщина занята детьми и бытом, редко выходит в люди и не имеет никаких увлечений, мужчина не видит опасности и чётко понимает, что его супруга уже никуда не денется.
  3. Превращение жены в «тётку». После долгих лет брака некоторые женщины успокаиваются, перестают за собой следить и прилагать усилия, чтобы подогревать сексуальный интерес мужа. Прекрасная барышня с девичьим шармом, которая однажды покорила сердце своего избранника, становится «тёткой» в растянутом халате и с потухшим взглядом.
  4. Заел быт. Такая проблема обусловлена началом совместной жизни. Романтика вытесняется бытовыми проблемами, а скандал может возникать из-за разбросанных носков, ведра с мусором или невымытой посуды. Некоторые психологи объясняют такую проблему стрессом из-за необходимости постоянно делить свою территорию с другим человеком.
  5. Излишний контроль со стороны супруги. Желая понять, как вернуть внимание мужчины, некоторые женщины стараются усилить контроль над супругом. Такая тактика обречена на провал. Любому человеку необходимо личное пространство, и когда ему перекрывают воздух, он отдаляется и замыкается в себе.
  6. «Растворение» в партнёре. Такое случается в парах, где один человек любит, а другой позволяет себя любить. «Минусующая» супруга всеми способами стремится заслужить любовь мужа, а он в свою очередь пытается избавить себя от этого гнёта и выстраивает невидимую стену. Чем больше женщина делает для своего возлюбленного, тем активнее он отдаляется от неё.
  7. Вмешательство родителей. Нередко мужчина остывает к семейной жизни, когда в неё постоянно вмешиваются родственники, дают советы, консультируют, просят помощи и напрягают своим присутствием. В итоге у супруга возникает желание спрятаться или сбежать куда подальше.

Любую из этих причин можно исключить из своей семейной жизни и вернуть былой интерес со стороны супруга. Для этого необходимо запастись терпением и уверенно двигаться к своей цели.

Как вернуть интерес мужчины?

После свадьбы некоторые женщины и мужчины считают, что теперь партнёр просто обязан быть верным, любящим и заинтересованным несмотря ни на что. Если супруг перестаёт испытывать интерес, это воспринимается как предательство. Никто не хочет признавать свои ошибки, гораздо проще обвинить другого. Такая позиция почти всегда ведёт к разводу. Заинтересованность супруга не поддерживается сама собой, над этим придётся поработать.

Итак, вы заметили, что мужчина как будто стал чужим, не интересуется вашими делами, не проявляет искреннего внимания и не говорит ласковых слов. Как вернуть к себе интерес мужа? Для начала разберёмся, чего категорически нельзя делать. Во-первых, не пытайтесь вызвать мужа на откровенный разговор, приводить логические доводы и объяснять своё недовольство. Во-вторых, не устраивайте истерик, чтобы обратить на себя внимание, и не шантажируйте супруга своим уходом. В-третьих, не копите и не затаивайте в себе обиду на мужа за его невнимание – в такой ситуации виноват не он один. И, наконец, в-четвёртых, не пытайтесь отомстить партнёру изменой – этим вы сможете потешить своё самолюбие, но вряд ли спасёте брак.

Увлечения и хобби

Первое правило в любых отношениях, будь то брак или начальная стадия ухаживаний, – быть интересной самой себе. Самодостаточный человек, который не скучает без партнёра и не заполняет им всё своё пространство, всегда будет вызывать искренний интерес. Ничто так не заводит мужчину, как тот факт, что женщина спокойно обходится без него. При этом ничто так не раздражает, как постоянный контроль и давление от скучной дамы, которой больше нечем заняться.

Многие отношения так и не доходят до брака именно по этой причине. Парень начинает чётко понимать, что женщина заполняет свою пустоту отношениями, и её становится слишком много – из-за отсутствия интересов она увлечена исключительно жизнью своего спутника. Такое поведение давит, пугает и отталкивает. Любому мужчине приятнее и интереснее получать внимание от востребованной и увлечённой барышни.

Чтобы добиться такого эффекта, важно искренне чем-то увлечься, найти по-настоящему любимое дело, в котором вы сможете реализоваться. Даже маленькие успехи и достижения будут повышать вашу самооценку и уверенность в себе. Это не может быть не замечено окружающими, в том числе и вашим супругом.

Для самореализации есть множество направлений:

  • «прокачайте» себя в работе;
  • займитесь спортом и доведите свою форму до совершенства;
  • начните изучать иностранный язык;
  • освойте какой-то интересный навык: игра на гитаре, рисование и т. д.

Женщина с горящими глазами, которая начала знакомиться с новыми людьми, добиваться результатов в любимом деле, учиться чему-то новому и получать от этого удовольствие, вызывает неподдельный интерес у своего мужчины.

Измените внешний вид

Изменения внешности – это не только повод привлечь внимание заскучавшего супруга, но и отличная возможность повысить собственную самооценку, вновь почувствовать себя привлекательной и желанной.

Большинство замужних дам предпочитают тратить деньги на нужды семьи и забывают о собственных потребностях. Мужчине трудно понять такие жертвы – он хочет видеть рядом с собой ухоженную и красивую спутницу с идеальным маникюром, гладкой кожей и сексуальным нижним бельём.

Если вы заметили угасание интереса со стороны супруга, значит, пришло время побыть эгоисткой. Разрешите себе потратить зарплату не на новый холодильник или отделку балкона, а на обновление своего внешнего вида. Не забывайте, что здоровый эгоизм в отношениях иногда полезен, а излишняя жертвенность, наоборот, приводит к охлаждению:

  1. Обновите свой привычный гардероб и купите вещи, о которых давно мечтали. Интересный образ можно подобрать в интернете или в модных журналах. Выбирайте наряды, которые подойдут для вашего типажа и подчеркнут достоинства вашей внешности.
  2. Поэкспериментируйте с макияжем. Вспомните то время, когда ваш парень дико ревновал, запрещал пользоваться косметикой и носить короткие платья. Пошевелите его нервишки и напомните, что рядом с ним всё та же привлекательная женщина.
  3. Сделайте новую причёску. Кудрявые волосы можно выпрямить, а прямые – завить. Воспользуйтесь современными технологиями парикмахерского мастерства и приведите шевелюру в идеальный вид. Согласно социологическим опросам, одна из самых привлекательных частей женской внешности для мужского пола – красивые ухоженные волосы.

Любые коррективы должны гармонировать с вашим внутренним миром. Излишне экстравагантные перемены могут выглядеть нелепо и вызовут обратную реакцию.

Если вам не нравится состояние вашей кожи, обратитесь к косметологу. Здоровый цвет лица – это важный фактор, без которого невозможно чувствовать себя красивой и уверенной. Если нет возможности обратиться к профессиональному косметологу, найдите комплекс процедур, которые можно сделать в домашних условиях (маски и массажи для лица).

Удивите партнёра

Этот метод следует применять только в совокупности с другими (увлечения, изменение внешности и т. д.). Если партнёр давно не проявляет к вам сексуального и душевного интереса, вряд ли можно вернуть чувства одним неожиданным поступком. Он может принести нужный эффект, когда вы уже проделали определённую работу, поменяли причёску, начали ходить в спортзал и «заставили» супруга обратить на вас свой взор. Неожиданное действие в такой момент способно усилить эффект. Цель этого метода – открыть другую сторону своей личности и показать, что круг ваших интересов не ограничивается только домашним бытом и работой.

Вот несколько простых советов, как вернуть к себе интерес мужчины:

  1. Удивите его своим новым хобби. Например, если вы учитесь игре на гитаре, пригласите к себе друзей и устройте домашний концерт. Если осваиваете навыки художественного искусства, подарите ему картину на день рождения.
  2. Сделайте свидание-сюрприз, на котором вы вместе пойдёте на концерт его любимой группы.
  3. Отправьтесь на байдарочный сплав или прыгните вместе с парашютом – совместные яркие эмоции очень сближают людей.
  4. Пригласите его на свидание в то место, где вы познакомились или впервые поцеловались. Воспоминания о счастливых моментах приносят теплоту в отношения.
  5. Сделайте то, чего никогда не делали: спойте для него песню в караоке, признайтесь в любви по радио, которое он слушает по дороге на работу, испеките торт с его именем и т. д.

Возможно, такие поступки не вернут былую искру в отношения, зато наверняка заставят посмотреть на вас другим, уже заинтересованным взглядом.

Конкуренция

Чтобы привлечь внимание охладевшего партнёра, совсем не обязательно заводить роман с другим мужчиной или флиртовать с коллегой. Достаточно создать вокруг себя такое поле, к которому будет притягиваться мужское внимание и провоцировать ревность у вашего мужа. Отправляясь на корпоратив, семейный ужин в ресторан или на вечеринку к друзьям, старайтесь выглядеть неотразимо, будьте расслаблены и уверены в себе. Открытая улыбка, обувь на шпильке и платье, подчёркивающее ваш силуэт, сделают своё дело. Пусть супруг увидит заинтересованность со стороны других мужчин и немного понервничает. Старайтесь не выбирать для работы закрытые мешковатые наряды – сдержанный деловой гардероб тоже может быть привлекательным и сексуальным. Провожая вас на работу, супруг должен испытывать лёгкое волнение из-за соблазнительности вашего образа.

Не отказывайте себе в удовольствии иногда сходить с подругой в бар после рабочего дня. Лишите его сытой уверенности в том, что вы никуда не денетесь – это прямой путь к равнодушному «приятельскому» браку.

Никогда не переходите границ в стремлении вызвать ревность у супруга – провокационный флирт с другими мужчинами может вызвать противоположную реакцию и ещё больше отдалит его от вас.

Разнообразьте сексуальную жизнь

Равнодушие в браке часто возникает из-за угасания сексуального интереса. Самое простое, что вы можете сделать, – это поэкспериментировать с нижним бельём или аксессуарами для секса. Если вы не знаете, с чего начать, поговорите с супругом откровенно и узнайте, о чём он мечтает и какие фантазии хочет воплотить в вашей спальне. Иногда мужчины стесняются озвучить свои пожелания жене, поскольку опасаются её неоднозначной реакции. Стараясь подавить свои желания, мужчина закрывается и становится равнодушным. Отнеситесь к его пожеланиям со всей серьёзностью, не бойтесь быть раскрепощённой и чувственной, дайте волю своим эмоциям и желаниям. В этой ситуации важно показать, что мужчина может не стесняться и откровенно говорить с вами о своих фантазиях. В ответ вы должны быть так же честны и не зажаты. Самые смелые эксперименты в сексе стирают эмоциональные барьеры между партнёрами, делают отношения более доверительными и наполненными.

Закрепление результата

Кроме того, интерес мужчины будет к той женщине, которую он постоянно добивается. Даже если вы в браке с этим мужчиной, он должен бояться вас потерять, хотя бы иногда. Нельзя быть всепрощающей, бесконечно любящей, приторной и растворяющейся в мужчине. Не живите только мужчиной и его проблемами. Если мужчина не вкладывается в отношения, если он не старается, не вынужден добиваться вас, вашего расположения и любви, он не будет ценить отношения и вас. Он не будет этими отношениями дорожить. Вам надо вести себя достаточно гордо. Интерес мужчины можно поддерживать, если вы всегда будете для него загадкой. Показывайте, насколько вы разносторонняя многогранная. Старайтесь мужчину удивлять, вести себя необычно. Вы можете устроить спонтанный секс в неподходящем для этого месте.

Никогда не надо унижать мужчину и пытаться его подминать. Если вы мужчину пилите, то он в какой-то момент устанет. Мудрые женщины, когда их что-то не устраивает, действуют в мягкой форме. Они не давят, не пытаются мужчину подчинить, заставить. Женщины часто в отношениях допускают одну и ту же ошибку. Они хотят показать мужчине, что он – единственный, демонстрируют свою верность, докладывают о каждом шаге. А когда мужчина знает по минутам, где, как и с кем его женщина, у него пропадает страх потерять ее. Это скучно. Попробуйте задержаться после работы, не звоните мужчине каждые пять минут. Пусть переживает, даже если он будет ворчать, такие переживания пойдут на пользу. Мужчина должен бояться, что может вас потерять. Если этого страха у него нет, постепенно он сядет вам на голову, будет многое себе позволять, не боясь совершенно ничего. Сразу после расставания надо сделать паузу, за это время следует измениться, стать привлекательной внешне, разнообразить свою жизнь. И хорошо бы, чтобы мужчина узнал об этом от кого-то из общих знакомых или по фото из социальных сетей. Он сам должен первым попытаться вас вернуть, первым пойти на контакт. Ваша задача – не так быстро принять его обратно.
Очень рекомендую прочитать следующую книгу. Много положительных отзывов.

Как вернуть интерес парня к себе: советы психолога

Отношения между мужчиной и женщиной очень хрупкая материя, их постоянно надо подпитывать новыми ощущениями и эмоциями. Раньше он не переставал дарить вам цветы, звал гулять, спрашивал, как у вас дела, по сто раз в день. Эти нелепые милые открытки на 14 февраля. А как вы болтали по ночам… Куда это все делось?

К сожалению, мы так устроены. Да, это касается не только мужчин. Женщинам тоже может вдруг стать скучно. И все, пиши – пропало. Ваш мужчина охладел к вам, перестал уделять знаки внимания и того хуже, забыл о дате вашего знакомства. Дорогие девочки, впадать в панику раньше времени уж точно не стоит! Надо потихоньку разобраться в себе и своем партнере, понять, чего в ваших отношениях не хватает, что стоило бы изменить. Мы разобрали некоторые приемы и советы опытных психологов, соединив их воедино.

Анатомический атлас

Многим из нас наверняка придет в голову разбирать проблемы по полочкам. Вот так и представляю, посадить перед собой парня и выпытывать, и вытягивать из него всю правду-матку. Хорошо ли это? Однозначно нет. Многие психологи считают, что парам необходимо разговаривать и делиться друг с другом переживаниями. Да, не спорю, но это не тот случай! Разговор с мужчиной, основанный на теме «Твое отношение ко мне изменилось, давай обсудим» ни к чему хорошему явно не приведет.

Была у меня одна знакомая, которая все время старалась изучать своего парня. Каждую ссору она перебирала по частям. Что-то не нравилось в его отношении к ней? Сразу за стол переговоров, а точнее сказать на хирургический стол. В итоге, этот разбор полетов каждый раз становился настолько нудным и уже выходящим за все рамки, что парень просто сбежал. Откровенность – это хорошо, но в меру. Посидеть вечерком вдвоем, поговорить о том, что, быть может, вас гложет, намекнуть на то, что вы мало времени вместе проводите. Но слегка, девочки! Мужчины с неохотой поддаются «расчленению» своих душевных переживаний.

Кричать, ругаться, бить посуду…

Другое дело! Что? Ссоры? Склоки? Это уж точно не поможет моим отношениям! А вот и неправда! Психологи называют такой прием «эмоциональная разрядка». Объясняю, в чем смысл.

Ваша жизнь не часто пестрит сюрпризами и неожиданными поездками, к примеру. У большинства все протекает размеренно и спокойно. Вот и подумайте. Если во всей этой безмятежной жизни рядом с мужчиной будет «плыть» размеренно «рыбешка», станет ли ему скучно? Интерес у мужчины угасает тогда, когда все становится обыденно. Конечно, невозможно все время поддерживать сумасшедшую искру, если вы, конечно, не психопат, сбежавший из лечебницы. Вот тут уж точно жизнь веселее некуда!

Итак, вернемся из мира аллегорий. Ссоры, в понимании многих, это обвинения любимого, упреки и крики. Из всего перечисленного выше нам понадобятся только крики. Закатите скандал, короткий и совершенно без причины. Истории многих женщин показывают, что такая практика работает! Вы же не серая мышка, будьте слегка сумасшедшей. Главное, не переусердствуйте!

Прежде чем продолжить чтение советуем посмотреть следующее видео:

Вокруг одни поклонники!

Еще один действенный метод. Для начала стоит понять, что интерес мужчины не исчез просто так. Может, вы перестали ухаживать за собой, читать интересные статьи, книги, увлекаться спортом или еще чем-то? Или вы вообще этого никогда не делали? Тогда не удивительно, что ваш молодой человек потерял к вам всяческий интерес. Как он вообще вами увлекся?!

Женщина должна развиваться и постоянно менять свой образ. Нельзя стоять на одном месте. Чем вы собираетесь заинтересовать мужчину, если сами ничем не интересуетесь? Так вот! Приведите себя в порядок, сделайте новую прическу или вовсе покрасьте волосы! Найдите новое хобби! А потом, невзначай ляпните, что одногруппник в университете сделал вам комплимент, к примеру. «Ах, какая у тебя красивая укладка!» Ну бывает же такое!

Как только мужчина будет видеть в вас интересную привлекательную женщину, которую потенциально могут «увести», его интерес быстренько вернется восвояси! Что ему остается делать рядом с такой шикарной девушкой? Завоевывать ее снова и снова!

«А что за машинку ты там рассматриваешь?!»

Психологи часто советуют сблизиться с мужчиной посредством общих увлечений. Начните интересоваться его хобби, что он любит? Это не только поможет пробудить в нем заснувший интерес, но и появятся новые темы для разговоров. Людям всегда занимательно общаться с теми, кто разделяет их интересы. Прощай банальные «Что было на работе?» и «Расскажи мне что-то». И еще хуже «А Маринка мне рассказала, что…». Мужчина увидит в вас разностороннюю личность, с которой можно обсудить даже то, что его увлекает!

Вот вам и секреты отношений! Дерзайте и помните: невозможно вернуть внимание мужчины пока вы серая мышка, которая ничем не интересуется и не умеет выражать свое мнение. В человеке должна быть личность, яркая и непредсказуемая! Так, что если и станет скучно, то уж точно ненадолго!

Как вернуть мужчину и его любовь

Как вернуть мужчину — этот вопрос сегодня актуален и довольно популярен среди прекрасной половины человечества. Чтобы вернуться к старым отношениям, вернуть некогда любимого и любящего человека, необходимо, во-первых, осознать причины, по которым ваша пара рассталась, понять, что было последней причиной, которая привела к разрыву. Постарайтесь взглянуть на ситуацию абстрактно, без излишних эмоций, обвинений, оскорблений и упреков.Также постарайтесь понять, почему вы хотите его вернуть. Что вами движет — непомерный эгоизм, чувство глубокой любви, сильной привязанности, раненая самооценка, страх одиночества, привычка?

Как вернуть любимого мужчину

Когда завязываются новые романтические отношения, каждая девушка мечтает о них навсегда. Никто из них наверняка не думает о предстоящих ссорах, конфликтах, череде оскорблений.

Каждый человек мечтает о счастливой жизни вместе со своим избранником без обид и лишних страданий.Однако ситуация, в которой уезжает любимый человек, довольно распространена. Некоторые женщины прекрасно справляются с такой проблемой самостоятельно или просто смиряются с ситуацией, а некоторые не представляют свою жизнь без нее и готовы на все, лишь бы вернуть «как было».

«Как вернуть любимого мужчину?» — Этот вопрос часто задают психологи. Первое, что нужно сделать, это понять себя и причины, которые подталкивают вас к возвращению человека. Желание мести или любви? Попытка вернуть любимого однажды только потому, что этот человек задел гордость или было желание испортить ему жизнь, губительна для вашей личности.

Также необходимо понимать — мужчина просто ушел от вас или все-таки к другой даме сердца. Получив ответ на заданный вопрос, нужно понять, есть ли еще желание простить его, а может, стоит просто простить себя за что-то. Действительно, чувство обиды постепенно разрушает личность.

Таким образом, прежде чем всерьез заняться возвращением мужчины, необходимо осознавать, что оно вам действительно нужно, а не очередная прихоть.Ведь вам потребуется много труда и искреннее прощение всех обид.

Как вернуть мужчину, если вы все-таки решились, но мучает вопрос — можно ли это сделать. Мужчину можно вернуть, а иногда и нужно. Первое, что нужно сделать, это найти после расставания что-то общее между вами. Иногда это сложно, потому что мужчина находится на большом расстоянии от вас или вы не можете до него добраться. Если у вас даже нет общих тем, то лучше не терять время на попытки восстановить прошлое, все равно у них ничего не получится.

Вспомните все хорошее и значимое, что когда-то объединяло вас. Может, эта невидимая «нить» все еще вас связывает? Общие дети или животные, друзья или работа — это то, что всегда объединяло. Однако здесь нужно учитывать не собственные интересы, а желания бывшего мужчины, если вы действительно хотите, чтобы он стал реальностью.

Как вернуть мужчине? Попробуйте проанализировать ситуацию. Однако не поддавайтесь эмоциям, постарайтесь контролировать себя. Вспомните некоторые из его ошибок, которые он делал в прошлом, и свои собственные.Ведь что-то его толкнуло на расставание. Подумайте, может быть, ваша совместная жизнь постоянно сопровождалась скандалами, непониманием и упреками с вашей стороны? Все это могло стать поводом для перерыва. Каждый сделанный вами вывод будет на шаг ближе к ответу на вопрос «как вернуть бывшего мужчину».

На этом этапе важно устранить все возможные иллюзии. Так, например, если вы понимаете, что мужчина — бабник, то он вряд ли изменится, поэтому нужно честно признаться в этом и серьезно подумать, действительно ли он вам нужен.А если дело все-таки в тебе — ты склонен к скандалам, склокам, то тебе стоит честно признаться в этом самому себе.

Главное помнить, что в разрыве любых отношений винить некого, всегда ошибаются двое. Поэтому нужно прекратить бессмысленные обвинения в его адрес и принять меры, чтобы вернуть утраченные отношения.

Как вернуть мужчину после ссоры? Ответ один — нужно изменить себя и некоторые черты своего характера.

Как вернуть мужчину — советы психолога

Отношения между прекрасным полом и сильной половиной человечества очень хрупкие, иногда напоминающие тончайшее стекло. Иногда достаточно всего одного неосторожного предложения или неправильного действия, чтобы отношения в один момент рассыпались на мелкие фрагменты. Однако, вступая в брак, люди, как правило, забывают об этом и вспоминают, только когда уже поздно, муж ушел. И после этого перед женщинами встает проблема «как вернуть мужчину».Вы можете вернуть его, но не думайте, что это легко или произойдет довольно быстро. Ведь вы постепенно разрушили отношения. Также возврат былых чувств не происходит за один день. Вам нужно время, чтобы проанализировать ситуацию, сделать выводы, измениться внутренне и внешне. Мужчине нужно время, чтобы осознать, что помимо негатива в совместной жизни было еще много положительных моментов, вспомнить, за какие качества и черты он вас любил.

Есть много советов, как вернуть бывшего мужчину.Некоторые даже рекомендуют использовать приворот. Более того, они сегодня довольно популярны. Однако нужно понимать, что даже если приворот все-таки сработает, именно психическая зависимость мужчины, а не любовь, впоследствии приведет к полному разрыву отношений и прекращению любого общения.

Есть несколько психологических секретов возвращения мужа, чтобы помочь вам стать лучше и взглянуть на ситуацию с другой точки зрения.

Первое, что советуют все психологи, — это анализ своего отношения к мужчине.Считают, что его не следует возвращать, если нет совместно направленных жизненных целей, вас держит рядом только материальная зависимость, вы боитесь одиночества и насмешек окружающих. Однако стоит бороться за свое счастье в тех случаях, когда вы еще любите, скучаете по нему, готовы измениться, вы признали свои ошибки.

Для начала вам следует вспомнить свою совместную жизнь с момента знакомства. Вспомните, как вы познакомились, его ухаживания, свадьбу, медовый месяц, начало совместной жизни, а главное, вспомните, каким был тогда ваш муж.Затем сравните его прошлое и то, чем он стал сегодня. После сравнения следует проанализировать, что именно вам в нем сегодня не подходит, какие качества и черты характера вас раздражают. Постарайтесь объективно оценить общие годы. Также посмотрите на себя со стороны и подумайте, настолько ли вы хороши для своего мужчины, что сделали для комфортной и теплой атмосферы в семье.

Постарайтесь отчетливо представить свою жизнь без мужчины, без его смеха, рук и губ. И если анализ показывает, что без него было бы лучше идти дальше по жизни, то, может быть, с возвращением утраченных отношений заниматься не нужно, лучше оставить как есть.Если есть возможность, то постарайтесь обсудить обстоятельства с мужем, дайте ему высказаться. Однако не ждите мгновенных положительных результатов.

Как вернуть мужчине? Для этого вам понадобится, прежде всего, терпение. Если ваш муж ушел из-за того, что полюбил другого, то нужно быть готовым к тому, что какое-то время он никого не увидит и не увидит ничего, кроме своей новой пассии. Не бойся. Со временем он начнет замечать недостатки новой избранницы и сравнит вас обоих.

Следует понимать, что вы не возвращаете старые отношения, вы просто планируете сформировать совершенно новые отношения со «старым» партнером. Поэтому вам следует вместе пересмотреть свою жизнь, проанализировать ошибки и конфликты, забыть прошлые обиды и упреки. Для того, чтобы вернуть мужчину, нужно изменить себя.

Возьмите лист бумаги, разделите его на две половинки, напишите на одной стороне, какие качества больше всего привлекли вашего мужа, а на второй — что его отталкивает.Этот список будет для вас своеобразным напоминанием, как себя вести и какого поведения следует избегать при общении с ним.

Еще один важный совет, как вернуть интерес к мужчине, — поддерживать с ним связь, особенно если у вас есть общие дети. Привлекая мужчину к общей жизни и позволяя встречаться с детьми у себя дома, вы сможете чаще общаться с ним и привлекать внимание. Например, можно попросить помочь ему отремонтировать что-нибудь в квартире или провести выходные с детьми.Умная женщина не будет уклоняться от любого общения с родственниками мужчины, его товарищами или друзьями. В конце концов, при правильной стратегии с вашей стороны они смогут помочь вернуть его. Многие сексологи считают, что после официального развода, до тех пор, пока мужчина официально не зарегистрирует новый брак, с ним следует хотя бы поддерживать дружеские отношения, а лучше интимные, если есть совместимость в этом плане.

Не нужно изображать жертву на своих встречах, не показывать свою грусть, наоборот, стараться общаться с ним всегда весело и беззаботно.Так вы удивите мужчину. Ведь он ждет от вас слез, истерик, бесконечных выяснений, кто прав и виноват, ожидает, что вы попросите его вернуться. Следует показать, что вам было бы хорошо без него.

Не забудьте выделить время для собственного совершенствования: смени прическу, запишись на тренировки и спа, обнови свой гардероб, узнай новые хобби и найди себе хобби.

Как вернуть мужчине? Не стоит вести затворнический образ жизни и оплакивать любимого.Живите активной, яркой жизнью. Ходите в бары, рестораны, знакомьтесь с мужчинами. Будет очень хорошо, если об этом узнает ваш бывший мужчина. Ведь таким образом вы сможете разбудить в нем инстинкт хозяина, а впоследствии и охотника-завоевателя. Главное, чтобы после того, как вы снова вернете любимого человека, не повторяйте предыдущих ошибок.

Существует широко распространенное мнение психологов о том, что женщина может поднять или опустить своего мужчину в зависимости от того, насколько ценна она себя.То есть в любых отношениях женщина выравнивает для себя партнера до уровня своей самооценки. Она считает мужчину таким же ценным, как она сама, и не более того. Об этом стоит подумать.

Как вернуть мужчину после расставания

Так что же делать, если мужчина все-таки ушел? Пока вы строили отношения, вы сформировали в себе негативный якорь. Это означает, что постоянно ругаясь на мужчину, обижаясь на него, провоцируя ссоры, вы стали ассоциироваться с ним негативными эмоциями.И, как любой здоровый и нормальный человек, он хочет уйти от негатива. А так как подсознательно вы за мужчину, он вас покидает. В этой ситуации нужно попробовать снять такой якорь. Другими словами, позвольте ему забыть о вас на определенное время. Необходимо сделать все возможное, чтобы вы как можно меньше общались и пересекались с ним.

Пока он избавляется от якоря, у вас есть время позаботиться о себе, чтобы вернуть человека.После расставания начать меняться внутренне и внешне. Это время стоит потратить на осознание своих ошибок, на самосовершенствование и личностный рост. Постарайтесь при случайных встречах с ним вести себя нестандартно, непривычно для него. Этим поведением вы его зацепите и вызовете интерес.

В ваших отношениях было не только негатива, но и много позитивного. Однако негатив — это раздражающий фактор, который может накапливаться. Именно накопившийся негатив привел к разрыву.Со временем мужчина начинает понимать, что негатива больше нет и его тянет к воспоминаниям. Он может просматривать старые смс-сообщения или письма в социальных сетях, фото и видео. Он сам захочет вернуться к вам. Именно на этом этапе следует переходить к перечисленным выше активным действиям.

Типичные ошибки, совершаемые женщинами, которые хотят вернуть мужчину после расставания, по мнению психологов, включают одержимость прекрасной половиной сразу после разрыва, в случае случайных встреч, выражение жалоб и оскорблений, умаляющих просьбы о возвращении, психологическое давление на мужчину, согласие на интимные отношения после расставания, постоянный просмотр совместных фото, видео, его подарков.

Как вернуть любовь мужчине

Кризис семейных отношений обычно может принимать различные формы, начиная от постепенного охлаждения чувств, отчуждения, заканчивая изменой и полным разрывом. Когда мужчина инициирует разрыв, прекрасной половине приходится довольно нелегко. Они просто тонут в океане боли и обид, их самооценка может снизиться, они замыкаются в себе или решают любой ценой вернуть любимого. И тогда у женщин возникает вопрос: «Можно ли вернуть мужчину».«Может. Однако на этом пути их ждет множество проблем, в основном морального характера. Частично признать вину за разрыв и простить мужчину — огромный шаг, ведущий к восстановлению отношений.

Прежде всего психологи рекомендуют успокоиться. Ведь нет ничего лучше спокойной женщины. Посмотрите на мужчин, большинство из них стараются держать себя в руках в любых ситуациях. Они не понимают женских эмоциональных всплесков; любыми способами избегают истерик и негативных проявлений.А если вы будете ассоциировать их со сварливостью, истериками, то, следовательно, сильная половина будет избегать вашего «красивого» общества. Какую линию поведения выбрать, спросите вы, если чувствуете приближение к смотрителю.

Спокойствие и только спокойствие помогут восстановить мужскую любовь, как сказал известный персонаж. Желание предотвратить крах и вернуться любыми способами любимой заставляет прекрасную половину совершать неправильные, порой неуместные поступки. А порой возвращаются совершенно ненормальные поступки, такие как оскорбление соперника и мужа, угрозы в их адрес, так называемый «телефонный терроризм» или навязчивые признания в любви по телефону, в социальных сетях, просьбы.

Как вернуть интерес мужчин? Самый мудрый совет женщине в этой ситуации — проанализировать ее мотивы возвращения любимого мужчины. Действительно, в зависимости от характера, она стремится вернуть мужчину по нескольким причинам. Так, например, женщина может преследовать цель мести, а может просто привыкнуть к мужчине и совместному образу жизни или финансово зависеть от него. Однако ни одна из вышеперечисленных причин не подходит полностью для инициативных действий по восстановлению былых чувств.Препятствием в этих ситуациях будет неприятие собственных ошибок, отсутствие желания меняться и прощать, что приведет к отсутствию чувства любви и уважения в этом союзе.

Главным ориентиром для слабой половины человечества, всерьез рассматривающей, как вернуть внимание мужчине, должна быть любовь к избранному наряду с готовностью и умением прощать. Женщине нужно постараться научиться принимать своего верного таким, какой он есть на самом деле, не оглядываясь на прошлое.Вторичными факторами должны быть необходимость быть с ним, совместное воспитание детей, материальная поддержка.

Как вернуть мужчину после ссоры? Дайте мужчине свободное пространство. Если он оторвался от вас, значит, он не сможет оставаться с вами в данных обстоятельствах. Ведь ему тоже нужно разобраться в себе, найти свои ориентиры в дальнейших отношениях. Навязчивые звонки, постоянные смс-сообщения, послания в соцсетях только помешают вам обоим снизить напряжение. В этот период следует продемонстрировать партнеру, что ваши чувства не переросли в зависимость от него.Он не должен воспринимать вас как угрозу своей свободе. Мужчина должен понимать, что ему не грозит раздавить груз тяжелых авторитарных отношений.

В будущем умение не выяснять отношения выходит на первый план. Вам необходимо соединить всю свою силу воли и пресечь любые попытки выяснить, кто прав, а кто виноват. Не пытайтесь заставить мужчину осознать, какую глупость он совершил, расставшись с вами. Удаление партнера — это своего рода признание того, что он совершенно беспомощен и не может нести бремя ваших отношений.В большинстве случаев намерение разорвать связь — это попытка уйти от отношений, которые существуют в данный момент, а не положить им конец. Поэтому главная задача женщины, которая хочет сохранить отношения и укрепить свою семью, — любыми способами продемонстрировать, что мужчину услышали и поняли, что возврата к такой критической ситуации в будущем не будет.

Сила женщины — в ее красоте и умении использовать внешнюю привлекательность. Недаром говорят, что красота спасет мир.Красота — наше секретное оружие. После расставания нужно выглядеть намного лучше, чем до ухода мужчины. Ведь через определенное количество времени, увидев своего бывшего возлюбленного, он подсознательно сравнивает, как вы выглядели, когда были с ним, и как без него. Поймите, что страдающая, неопрятная, растерянная дама никогда не вызовет у нее желания вернуться. Такая дама может вызвать только жалость и отрицательные эмоции. Он сделает вывод, что такое состояние — норма для женщины, следовательно, он поступил правильно, оставив ее.Ведь ему не нужен слабый партнер. Мужчина должен гордиться своей избранницей. Любимая женщина — своеобразное украшение мужчины, повод похвастаться перед друзьями. Красивая, ухоженная жена — еще один повод для мужчины подняться в собственных глазах. Размышляя о том, как вернуть внимание мужчине, нужно понимать, что только ваш цветущий вид, яркий образ и блеск глаз будут тем фактором, который может заставить сердце вашего избранника биться в быстром ритме.

Обычно после разрыва отношений, когда прошло первое раздражение от неудачного финала отношений, стихла буря эмоций, люди начинают с большой теплотой вспоминать своих бывших.После расставания партнеры начинают упускать какие-то особенные моменты, известные только вам. Ведь вместе было хорошо не только в интимной близости, но и в общении с друзьями, совместных походах по магазинам, в кинотеатры или театры, а по вечерам вместе смотрели телепередачи. Поэтому нужно постепенно, не торопясь, приучать избранника к мысли, что можно проводить время вместе, не рискуя оказаться в буре прошлых эмоций и обид.

Вы начали нормально общаться с бывшим мужем.Первый этап сближения вы прошли на отлично. Теперь нужно закрепить результат. На этом этапе вы не можете дать понять первое, даже намека на то, что вы хотите вернуться к старым отношениям. Не торопитесь, иначе он испугается, что вы очень захотите его вернуть, и снова отойдет от вас. Во второй раз подвести его ближе уже не получится. Завоевать сердце любимого человека — это украшение, это как микрохирургическая операция — здесь нет права на ошибку, не будет второго шанса.

Никогда не жалуйтесь на одиночество и грусть, грусть. Мужчина не может любить женщину, которая вызывает жалость. Для него эти два чувства несовместимы. Нужно понимать, что отчаявшаяся женщина — зрелище непривлекательное и уж точно не вызывает желания. Беспристрастно посмотрите на себя в зеркало и дайте искренний ответ: если бы вы были на месте мужчины, вы бы погрузились в облик человека, которого видите перед собой. Хотели бы вы человека, который постоянно болит и грустит? Хотели бы вы продолжить с ним общение? Стопроцентная победа принадлежит только оптимистичной по натуре женщине.

Покажи своему мужчине, что твои взгляды уже не такие, как раньше. Не проси у него пощады, не показывай, как без него страдаешь. Театральные спектакли с бывшим партнером в главной роли вызовут только раздражение и сильное желание избежать их в будущем. Надо понимать, что он просто не хочет снова возвращаться в то же болото. Мужчина должен почувствовать и увидеть, что ваши взгляды на некоторые вещи изменились, что вы осознали свои ошибки. Не пытайтесь ему угрожать или манипулировать им, например, с помощью детей.Угрозы и манипуляции — самый эффективный способ заставить мужчину вас ненавидеть. Шантаж, угрозы, сильный секс воспринимается как слабость с вашей стороны, что уж точно не способствует возвращению чувств и отношений. Угрожая, манипулируя, шантажируя, вы добьетесь только одного — опуститесь в его глазах.

Агрессия по отношению к бывшему партнеру — тоже не лучший вариант для возрождения былых чувств. Обвиняя его в разрыве отношений, вы не добьетесь желаемого результата, а только подтолкнете его еще дальше.Если так уж вышло, что разговор зашел о вашей прошлой связи, то ограничьтесь фразами о том, как вам жаль прошлых отношений, жаль, что не сложилось.

Запомните одно неизменное правило, которое заключается в следующем. Если мужчина еще не вернулся к вам, то секса не должно быть априори. Какими бы привлекательными ни были интимные отношения с бывшими партнерами, они никогда не помогут восстановить чувства. Вопреки мнению большинства, близость людей не связывает.С помощью близости вы ловите только себя. Интимные отношения заставляют женщину еще больше привязываться к партнеру. Если между вами ничего не решено, отношений нет, то вы только навредите себе. Поэтому при любых намеках бывшего партнера в интимных отношениях твердый отказ будет правильным поведением. Только не надо делать это в грубой и грубой форме. Лучше спокойно объяснить свою позицию. Однако вы должны постараться донести свои мысли так, чтобы он не подумал, что вы пытаетесь его шантажировать с помощью секса.

Непредсказуемость — ваш козырь в рукаве. Но это не значит, что нужно совершать необдуманные поступки, проявлять взрывной характер или сварливость. Цель непредсказуемости — вызвать любопытство бывшего партнера. Интрига — это то, что вам нужно. Пусть думает мужчина, а может, у вас есть еще кто-то. Ни в коем случае не подтверждайте и не опровергайте подобные домыслы. На все его вопросы достойным ответом будет лишь легкая улыбка.

Самосовершенствование — еще один козырь, спрятанный в другом рукаве.Лучший способ доказать любимой, что неудача в отношениях вас не разорвала — это добиться отличного результата в освоении нового дела или хобби. Признание хоть и небольшое, но заслуги значительно поднимет рейтинг прекрасной половины в глазах любимых мужчин. Попробуйте освоить учебный курс, успешно завершите проект на работе, научитесь делать то, в чем вы не умели водить, например, водить машину — все это вместе даст отличные результаты и для достижения вашей цели. как поднять самооценку на новый уровень.

Помните, что вы женщина, поэтому кокетство в вашей крови. Флиртуйте с ним и флиртуйте. Женщина, которая умело флиртует и немного флиртует, всегда притягивает к себе мужские взгляды, привлекает внимание, показывает, что уже готова к новым победам и отношениям. Ведь именно ощущение новизны и живости в отношениях — это момент, который вызывает массу положительных эмоций, что приводит к возникновению более глубоких чувств. Однако во всем нужно знать меру.Флиртуя, не слишком увлекайтесь и переигрывайте, осторожно, умело флиртуя и флиртуя с мужчиной, вы сможете не только вернуть себе расположение, но и снова покорить себя.

Вы должны понимать, что все эти шаги направлены не на обман человека, а на поворотные моменты в вашу пользу. Когда приходит время для серьезного разговора об обновлении отношений и объяснениях, лучший способ подвести итоги неудачного прошлого — признать свою вину, продемонстрировать свое желание снова быть вместе, но на этот раз со счастливым продолжением.

Просмотров: 375 626 Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Что такое самосознание? А как его культивировать?

Давайте вернемся на мгновение в 1100 год. член.

Что мы можем добавить в этот старинный список? Вероятно, такие слова, как «добрый», «верный», «щедрый» и «терпеливый», и это лишь некоторые из них.

А теперь вернемся в наши дни. Мы сидим (или стоим) за столом и печатаем тот самый список. Мы, вероятно, запишем те же достоинства, которые мы записали в 1100 году, но мы могли бы добавить некоторые относительно новые концепции.

В свой список я бы непременно добавил «самосознание» как качество человека, которого я хотел бы видеть в своей жизни, и человека, которым я хотел бы быть.

Но что именно означает осознавать себя? Как самосознание превратилось в почитаемую черту и как ее развивать?

«Самосознание» сосредоточено на распознавании наших эмоций и управлении ими

«Термин« самосознание », вероятно, восходит к Фрейду и Юнгу, но, говоря современным языком, я думаю, что он вернулся на радар примерно в то время, когда Дэниел Гоулман опубликовал «Эмоциональный интеллект» почти два десятилетия назад », — говорит Джон Даффи, клинический психолог и автор.

«По сути, самосознание — это признание собственного эмоционального состояния в любой данный момент времени», — говорит Даффи. «Этот аргумент предполагает, что мы слишком часто совершенно не осознаем эмоциональное состояние, в котором находимся в настоящее время, и степень, в которой это состояние влияет на наше поведение и мыслительный процесс. В той степени, в которой мы можем управлять своим эмоциональным состоянием, мы лучше способны управлять и другими элементами нашей жизни ».

Эми Макманус, семейный терапевт, добавляет, что «самосознание — это [также] способность смотреть на свои собственные слова и действия с точки зрения вне себя; видеть себя так, как тебя видят другие.

В этом смысле мы можем видеть, что самосознание — это способ самоанализа, который не закрывает мир, а, скорее, использует его для оценки собственных чувств и поведения. Это влечет за собой, как описывает это Кэти Кример, лицензированный клинический социальный работник, «мета-познание: способность думать о мышлении [и] подразумевает способность узнавать себя такими, какими мы видим себя, но также понимать, как другие могут видеть нас на основании о том, что мы знаем о человеческом поведении ».

По теме

Мы склонны думать, что осознаем себя — когда мы не

Я не могу сосчитать, сколько раз я увольнял людей (а именно бывших парней), объявляя их «не самоуверенными». осведомлен.«Я говорю это так, как будто у меня есть эта метакогнитивная способность.

Я могу ошибаться насчет того, насколько я самосознан; многие из нас.

«Социологи обнаружили, что люди часто сильно переоценивают свой уровень самосознания», — говорит Тара Велл, доцент психологии Барнард-колледжа.

Кример добавляет, что многие люди «чувствуют, что они знают и понимают себя намного лучше, чем они есть на самом деле. Возможно, они даже избегали самосознания, потому что это предполагает как можно более честный взгляд на себя, а это часто может вызвать чувство стыда, с которым трудно справиться.

Самосознание — жизненно важный навык в полноценной жизни

В любом случае самосознание — важная практика, которую нужно развивать.

«В прошлом [отсутствие самосознания] можно было списать со счетов как доброкачественную человеческую причуду, но по мере того, как наш мир становится все более сложным, потребность в самосознании приобретает первостепенное значение», — говорит Уэлл. «Самосознание может быть самым важным навыком, который нам нужен для решения наших будущих проблем».

Даффи добавляет, что «если вы можете управлять своими эмоциями, вы, скорее всего, сможете повлиять на эмоциональную атмосферу семьи, рабочей ситуации или социального взаимодействия.Все это означает, что самосознание может быть невероятно полезным для более осознанной и полноценной жизни ».

Вот несколько советов по развитию самосознания.

Если вы хотите развивать или усиливать самосознание, вот что рекомендуют эксперты в области психического здоровья:

1. Интересно, кто вы.

«Чтобы осознавать себя, человек должен интересоваться собой », — говорит Ана Йованович, психолог и лайф-коуч в Parenting Pod. «Наш разум и тело — это территории, для которых нам еще нужны дорожные карты.У каждого человека есть дороги, по которым он не хочет идти, и некоторые дороги, которые, по его мнению, стоит изучить. Насколько далеко вы продвинетесь в своем путешествии по познанию себя, зависит от того, что вы готовы исследовать и испытать ».

2. Пусть ваши стены рухнут

Когда мы видим в себе что-то, что нам сразу не нравится, нашей первой реакцией может быть защита от этого, отчасти поэтому самосознание так сложно.

Попытайтесь отпустить суждение и инстинктивное желание защитить себя.

«Вы приобретаете самосознание через готовность отказаться от защиты и открытость видеть себя иначе, чем вы всегда предполагали», — говорит Макманус. «Часто это означает, что вы должны быть готовы видеть себя в менее чем положительном свете».

3. Посмотрите в зеркало — буквально

«В своем собственном исследовании я учу людей использовать зеркала в качестве инструмента медитации, который увеличивает их самосознание», — говорит Уэлл. «Когда люди впервые смотрят на себя, они часто очень критичны.Я учу их, как изменить свою точку зрения и использовать свое отражение для более глубокого самосознания. Они учатся отслеживать свое внимание и эмоции и получают новое представление о том, как их мысли влияют на них в реальном времени — это имитирует разговоры лицом к лицу, предполагающие глубокое слушание и полное присутствие с другим человеком ».

4. Ведите дневник и отмечайте, что вызывает положительные эмоции

«Ведение дневника — отличный способ начать процесс осознанности», — говорит Селеста Вичьер, лицензированный врач-психиатр.«Когда вы ведете дневник, обратите внимание на свой день. Спросите себя, как вы себя чувствуете. Если с этим днем ​​связаны негативные чувства, подумайте, какие триггеры могли их вызвать. В случае любых положительных эмоций подумайте о том, что могло побудить вас почувствовать себя счастливым ».

5. Замените некоторое время экрана на время людей

«Среднее количество времени, которое мы проводим в одиночестве, глядя на наши экраны, теперь превосходит время личного контакта», — говорит Велл. «Наука говорит нам, что нам нужны размышления, чтобы развить наше самоощущение по отношению к другим.Поскольку мы проводим больше времени в одиночестве и за своими устройствами, мы упускаем из виду это важное человеческое отражение. Симптомы отсутствия зеркального отражения становятся все более очевидными в нашем обществе: усиление беспокойства, недостаток сочувствия и интенсивная самообъективация (как в помешательстве на селфи). Это призыв — если не настоятельный призыв — к большему самосознанию и размышлениям «.

6. Спрашивайте других, как они вас видят

Мы должны не только выстраивать наши личные социальные действия, но также использовать часть этого времени, чтобы узнать, как наши близкие воспринимают нас.

«Поговорите со своими самыми близкими и наберитесь смелости, чтобы спросить, как они воспринимают вас в различных ситуациях», — говорит Кример. «Представление о том, как вы ведете себя или отстаетесь в определенных ситуациях, может помочь нам осознать то, что раньше было для нас невидимым. И для этого отлично подходит терапия ».

7. Злится на кого-то? Возьмите точку зрения «третьего лица»

В конечном итоге преимущества самосознания заключаются в том, чтобы служить не только вам в управлении эмоциями, но и вашим отношениям.

Михал Страхилевиц, потребительский психолог и профессор маркетинга Калифорнийского колледжа Святой Марии, говорит о важности ловить себя, когда вас волнует ситуация или человек.

«Если вы поймаете себя на повышении голоса, вы можете почувствовать себя оправданным из-за того, что расстроены», — говорит Страхилевиц. «Однако для человека с вами (второго человека) опыт будет совершенно другим. Попытка представить себя на месте этого человека улучшит самосознание, уменьшит защитную реакцию и, вполне возможно, также улучшит ваши отношения с этим человеком.От третьего лица особенно эффективны люди, которые чрезмерно самокритичны или склонны к саморазрушению. Что бы вы посоветовали, если бы были заботливым другом, наблюдающим за вашим поведением? Это было бы с точки зрения третьего лица ».

8. Продолжайте проверять себя (и список чувств)

«С клинической точки зрения наиболее эффективный метод развития самосознания — это пауза и краткая проверка с самим собой:« Как я себя сейчас чувствую? ? Как я думаю, что могло вызвать это чувство? »- говорит Даффи.«Это может показаться абсурдно простым, но на практике мои клиенты находят это довольно сложным. Многим необходимо иметь при себе список возможных эмоций, когда они начинают это упражнение, поскольку ответы («Я чувствую себя хорошо»; «Я чувствую себя плохо»; «Я злюсь») не особенно содержательны или продуктивны. ”

Связанные

9. Продолжайте учиться — путь никогда не заканчивается

Хотя эта статья, надеюсь, поможет с указателями, есть кладезь замечательных материалов, которые могут быть руководством в вашем постоянно развивающемся путешествии к самосознанию.

«Прочтите и узнайте о психологии и практиках самосознания», — рекомендует Кример. «Будьте в восторге от получения знаний, которые, в свою очередь, расскажут вам о себе. Существует так много невероятных психологических книг и рабочих тетрадей, которые поощряют развитие нашего самосознания. School of Life — потрясающая компания, которая издает книги и другие наборы новинок. которые помогают очень прямо, ясно и разумно объяснить важность развития самопознания и влияние, которое это оказывает на все остальное в нашей жизни.»

БОЛЬШЕ ИЗ ЛУЧШЕ

Хотите больше подобных советов? NBC News BETTER одержимы поиском более простых, здоровых и разумных способов жизни. Подпишитесь на нашу рассылку и подписывайтесь на нас в Facebook, Twitter и Instagram

Как узнать, если Вам нужно проконсультироваться с психологом

Жизнь редко бывает без проблем. Однако есть некоторые, которые могут быть настолько властными, что кажется невозможным двигаться дальше.

Будь то смерть любимого человека или всепоглощающее чувство тревоги, Важно знать, что помощь доступна для решения каждой проблемы, с которой сталкивается жизнь.

Узнайте об общих причинах, по которым люди обращаются к психологам.

Смерть — неизбежная часть жизни, но от этого не легче с ней справиться. Каждый относится к потере любимого человека — будь то родитель или домашнее животное — по-разному.

Открытое или личное горе — обычное дело, но избегание реальности утраты может привести к более длительным, затяжным проблемам.

Психолог может помочь вам найти подходящие способы справиться со смертью близкого вам человека.

Определенные стороны жизни вызывают стресс, и многие ситуации — от собеседования до проблем во взаимоотношениях — могут вызвать у вас беспокойство.

Стресс и тревога, если оставить их гноиться, могут привести к социальной изоляции, депрессии и множеству других проблем.

Психолог может помочь вам справиться со стрессом и тревогой, найдя источник или причину ваших проблем, а также соответствующие способы их преодоления.

Непреодолимое чувство беспомощности или безнадежности — частые признаки депрессии.

Хотя некоторые люди считают, что из депрессии можно просто «выскочить», такое случается редко.

Депрессия — распространенное психическое расстройство, при котором люди теряют интерес к вещам, испытывают усталость и часто не могут справиться со своими эмоциями.

Психологи могут помочь вам найти источник депрессии — часто это первый шаг к улучшению самочувствия, а также помогает справиться с негативными мыслительными процессами.

Боязнь высоты и пауков — обычные фобии, но некоторые необычные и необоснованные страхи могут создать серьезные проблемы в вашей жизни. Например, ситофобия (боязнь еды) может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Опытный психолог может помочь вам начать преодолевать свои страхи, чтобы вы могли жить без полифобии (страха перед многими вещами) или фобофобии (страха страха).

Отношения, будь то семейные, личные или связанные с работой, имеют свои взлеты и падения. Хотя отношения могут быть одними из лучших вещей в жизни, они также могут быть источником стресса и проблем.

Работа с психологом, индивидуально или в группе, может помочь разгладить морщины, которые могут образоваться даже в самых крепких отношениях.

Некоторые нездоровые привычки, такие как курение, употребление алкоголя и наркотиков, часто используются, чтобы избежать более серьезных проблем или заняться самолечением.

В то время как ваш психолог поможет вам справиться с этими проблемами, он также может помочь вам решить проблемы, непосредственно стоящие перед вашим здоровьем, например:

Некоторые из наиболее успешных людей достигают своих целей, сначала визуализируя их.

Спортсмены часто мысленно готовятся к соревнованиям с такой же интенсивностью, как и физически тренируют свое тело. Другие используют эту технику для активной подготовки к сложным жизненным событиям.

Так же, как вы репетируете речь перед ее выступлением, ваш психолог может помочь вам подготовиться к большим событиям, чтобы вы могли проявить себя наилучшим образом, будь то Олимпийские игры или собеседование.

Психолог может помочь вам улучшить ясность ума, действуя как беспристрастный набор ушей. Часто люди находят свои собственные решения, просто слыша себя во время терапии.

Простое открытое обсуждение своих проблем помогает многим людям улучшить ясность ума, лучше сконцентрироваться и стать более ориентированными на выполнение задач. Психологов учат быть хорошими слушателями.

Иногда множественные симптомы вызваны более серьезными проблемами.

Психические расстройства могут проявляться по-разному.Они часто маскируются под что-то еще и могут быть обнаружены только с помощью специалиста по психическому здоровью.

Некоторые психические расстройства с различными симптомами включают:

Психолог может быть полезным помощником в вашей аптечке.

Помогая вам сохранять ясный ум и справляться со стрессом, тревогой, фобиями и другими проблемами, с которыми вы сталкиваетесь, психолог может помочь вам получить от жизни максимум удовольствия и избавить вас от симптомов депрессии и других проблем психического здоровья.

Первый шаг — это найти местного психолога и начать отношения, которые будут открытыми, коммуникативными и успешными. После этого все сводится к совместной работе, направленной на улучшение психического здоровья и улучшение жизни.

Как стать лучше по отношению к другим и себе

Это нормально — чувствовать, что вы могли бы делать больше, когда дело касается самосовершенствования. Но чтобы стать лучше, не нужно слишком строго относиться к себе. На самом деле все наоборот.

Чем больше доброты и сострадания к себе вы сможете развить, тем лучше вы будете готовы относиться к окружающим так же. Кроме того, добрые дела для других могут придать вашей жизни более глубокий смысл. Это может даже помочь улучшить ваше физическое и психическое здоровье.

Вот несколько способов включить самосовершенствование в свой распорядок дня и избавиться от негативных мыслей о себе.

Вы, вероятно, слышали это миллион раз, но ведение дневника благодарности за то, за что вы благодарны, может иметь большое влияние на ваше мышление.Исследования показали, что включение благодарности в повседневную жизнь может помочь избежать стресса, улучшить сон и наладить более позитивные социальные отношения.

Анна Хеннингс, магистр медицины, тренер по психологии в области спортивной психологии, рекомендует использовать аббревиатуру ПОДАРОК, чтобы помочь вам определить, за что вы благодарны.

техника подарка

Думая о вещах, за которые вы благодарны, ищите примеры:

  • G rowth: личностный рост, например, обучение новому навыку
  • I nspiration: моменты или вещи, которые вдохновляли вы
  • F Друзья / семья: люди, которые обогащают вашу жизнь
  • T Неприязнь: небольшие промежуточные моменты, такие как наслаждение чашкой кофе или хорошей книгой
  • S urprise: неожиданное или приятное одолжение

При перечислении вещей, за которые вы благодарны, отмечает Хеннингс, не забудьте также отметить, почему эта вещь делает вас благодарными.

Если вы киваете или улыбаетесь проходящим мимо незнакомцам, или говорите «доброе утро» всем, кто входит в офис, постарайтесь отдать должное окружающим, когда вы их видите, — говорит психолог Мадлен Мейсон Роантри.

При этом вы заметите, что можете почувствовать себя более присутствующим и связанным с окружающими, даже если у вас нет с ними близких отношений.

Отключение от сети даже на короткое время может быть полезно для вашего благополучия. В следующий раз, когда вам станет нечего делать, отойдите от телефона на несколько часов.

Вместо этого попробуйте прогуляться и пообщаться со своими мыслями.

Отойдите от телефона на несколько часов или даже не используйте устройства на целый день. Вместо этого попробуйте выйти на улицу и пообщаться с природой или встретиться с друзьями IRL. Помните: даже короткий перерыв в работе с телефоном поможет вам расслабиться и сосредоточиться на том, что приносит вам радость.

Легко попасть в ловушку излишней резкости и критики своих предполагаемых недостатков. «Этот негативный, непродуктивный разговор с самим собой может снизить нашу общую мотивацию», — объясняет Хеннингс.

Например, если вы постоянно говорите себе, что вы плохой человек, вам трудно найти мотивацию, чтобы предпринять шаги к самосовершенствованию.

Практикуйте позитивный разговор с самим собой, констатируя факт и поддерживая его с некоторым оптимизмом.

фактов + оптимизм = позитив

В следующий раз, когда вы почувствуете себя некомпетентным или ошеломленным, попробуйте сказать себе:

«Я знаю, что это изменение будет сложным, но я вложил в него много значимых мыслей. и рассмотрел все доступные мне варианты [ факт ], поэтому я уверен, что делаю все, что могу в данный момент [ оптимизм ].”

Самое сложное — поймать себя на акте негативного мышления и намеренно принять решение думать иначе. Но если немного попрактиковаться, это станет проще.

Доброта по отношению к другим может помочь вам понять цель и заставить вас чувствовать себя менее изолированными.

Попробуйте сделать что-нибудь приятное наугад:

  • Сделайте комплимент незнакомцу.
  • Купите обед своему коллеге.
  • Отправить открытку другу.
  • Сделайте пожертвование нуждающемуся.

«Вы заметите, что ваше настроение немного улучшится, если вы будете делать добро ради чистой радости», — говорит Роантри. Исследования показывают, что простой подсчет добрых дел за неделю может повысить чувство счастья и благодарности.

Когда вы застряли посреди напряженного дня, возникает соблазн поторопиться с едой, не прислушиваясь к своему телу.

Внимательное питание дает вам возможность проверить свои физические ощущения и эмоции.

Выберите блюдо, даже если это всего лишь бутерброд, и не торопитесь его есть.Обратите внимание на разные вкусы и текстуры. «Это своего рода мини-медитация, которая может действовать как простое« снятие стресса », — говорит Роантри.

Не знаете, с чего начать? Наше руководство по осознанному питанию может помочь.

Найдите минутку на автобусной остановке, в очереди в продуктовом магазине или перед тем, как уснуть, чтобы сосредоточиться на своем дыхании. Было показано, что даже несколько минут в день глубокого дыхания ускоряют расслабляющую реакцию нашего тела и регулируют стресс.

глубокое дыхание 101

Роантри предлагает попробовать следующую технику:

  • Вдохните как обычно.
  • Выдохните, убедившись, что на вдох у вас уходит больше времени, чем на вдох.
  • Повторяйте этот процесс, пока не почувствуете расслабление. Если вы предпочитаете считать, попробуйте сделать вдох на счет 4, задержку на счет до 7 и выдох на счет 8.

То, как вы относитесь к своему дому, может повлиять на то, будет ли ваше время восстановительным или стрессовый.

В следующий раз, когда у вас будут свободные 30 минут, установите таймер и займитесь некоторыми быстрыми домашними делами, которые добавят немного яркости вашему дню, например:

  • очистить зеркало в ванной
  • повесить картину, которую вы любите, но еще не успели показать
  • убирая со стола

Вознаградите себя, потратив некоторое время на то, чтобы насладиться освеженным пространством — например, наденьте маску для лица в недавно чистой ванной комнате.

Удержание сожаления, боли и обиды причиняет боль другим. Но тебе это тоже больно. Когда вы чувствуете любую из этих эмоций, это влияет на ваше настроение и то, как вы относитесь ко всем, включая себя.

«Непрощение порождает негативные мысли», — говорит Кэтрин Джексон, лицензированный клинический психолог и нейротерапевт. «Решите отпустить это и составьте план, чтобы никогда не ложиться спать сердитым».

Ознакомьтесь с нашими советами, как избавиться от прошлого.

Мы часто думаем о уходе за собой как о маникюре и спа-процедурах (которые являются отличным способом избавиться от стресса).Но, по словам Джексона, ежедневная забота о себе выходит далеко за рамки удовольствия. «Речь также идет о правильном питании и достаточном питании для поддержки вашего мозга и тела», — объясняет она.

Точно так же убедитесь, что вы занимаетесь спортом или осознанно двигаете своим телом, находите время для общения с другими, а также отдыхаете или отдыхаете для себя.

Это не требует затрат времени. Найдите в течение дня небольшие 10- или 20-минутные промежутки времени, где вы можете выйти на прогулку или приготовить себе тарелку свежих фруктов.

Многие из нас имеют привычку задерживаться на том, что нам сказали, часто воспроизводя это в нашем сознании. Вместо того, чтобы принимать вещи лично и быть самокритичными, Джексон рекомендует проявлять сочувствие и понимание к другому человеку, а также к себе.

Подумайте обо всех способах, которыми вы оказываете положительное влияние на окружающих, и старайтесь записывать их каждый день. Опять же, это не должны быть грандиозные жесты.

Может быть, вы держали дверь открытой для кого-то, несущего тяжелые сумки.Или начали варить свежий кофе на работе, когда заметили, что он становится на исходе.

Если вы обнаружите, что все еще изо всех сил пытаетесь изменить свое настроение, Джексон советует думать об этом так: «Завтра новый день, поэтому, если вы сегодня ругаете себя из-за чего-то, позвольте себе расслабиться и начать свежее завтра ».

будь себе лучшим другом

Постарайся относиться к себе так же, как к любимому человеку. Вы бы постоянно разговаривали со своим лучшим другом, если бы у него был выходной, и он что-то упал?

Надеюсь, что нет.И не стоит так с собой разговаривать.

Это нормально — увлекаться попытками стать лучшей версией себя. Но чтобы стать лучше, нужно относиться к себе с такой же любящей добротой, как и к другим.

Это означает не судить себя резко, когда вы не достигли своих целей, и проявлять терпение и сострадание в плохие дни.

Имейте в виду, что есть много способов стать лучше, и здесь лишь некоторые из них.Найдите то, что кажется вам наиболее радостным и заботливым, и постарайтесь встроить их в свою повседневную жизнь.

Как узнать кого-то, не задавая тонны вопросов

Некоторым людям не составляет труда узнать других. У тебя может быть даже такой друг.

Десять минут с новым человеком, и они болтают так, будто знают друг друга много лет. Но не всем так легко общаться с новыми людьми.

Пытаясь узнать больше о новом знакомом, у вас может возникнуть соблазн просмотреть длинный список вопросов.Хотя задавать вопросы, безусловно, является хорошей отправной точкой, это только часть уравнения.

Вот как можно узнать кого-то на более глубоком уровне без тонких разговоров.

Опять же, вопросы действительно служат цели , когда вы с кем-то знакомитесь. На самом деле, вам, вероятно, будет трудно общаться, вообще не задавая никаких вопросов.

Но важно убедиться, что вы задаете вопросы, которые вам действительно интересны. Не особо любите кино? Не думайте, что вам нужно тарахтеть над старым: «Видели в последнее время хорошие фильмы?»

Подумайте, как бы вы себя чувствовали, если бы вам задали много вопросов, которые, казалось, не имели особого смысла:

  • «Какое ваше второе имя?»
  • «У вас есть домашние животные?»
  • «Какая ваша любимая еда?»

Вы, вероятно, почувствуете себя подавленным или даже наткнетесь на интервью, к которому не были готовы.

Вместо того, чтобы задавать случайные вопросы, позвольте разговору вести вас и искать подсказки от другого человека. Например, если вы заметили, что у коллеги на рабочем столе есть собаки, вы можете сказать: «О, как мило! Это ваши собаки? »

Помните, вам не нужно спрашивать обо всем, , что приходит на ум. Люди естественным образом раскрывают информацию о себе со временем.

Если вы продолжите говорить с ними, вы, вероятно, в конечном итоге получите ответы даже на те вопросы, которые не задавали.

Допустим, вы только что встретили кого-то, кто кажется действительно замечательным. Вы определенно можете увидеть себя друзьями, может быть, даже чем-то большим. Как только вы почувствуете эту первоначальную искру интереса, вы захотите узнать о них больше как можно скорее.

Но задавать много вопросов может быть не лучшим решением. Конечно, вы узнаете основные факты о человеке, например, где он вырос и сколько у него братьев и сестер. Но один вдумчивый вопрос может дать вам еще больше информации.

Например, если вы хотите спросить о семье, вы можете сказать: «Вы проводите много времени со своей семьей?» Скорее всего, это даст вам лучший ответ, чем просто спросить, есть ли у них братья и сестры.

Люди часто не задают быстрых и поверхностных вопросов, когда чувствуют паузу в разговоре. Но эта первоначальная неловкость совершенно нормальна.

Исследование, проведенное в 2018 году, показало, что обычно требуется около месяца, чтобы разговорные модели приобрели комфортный ритм.

А пока постарайтесь не слишком отвлекаться на моменты молчания или неловкости, которые могут возникнуть.

Если вам трудно пережить эти первые неловкие моменты, Кэтрин Паркер, LMFT, предлагает потренироваться с надежным другом.Начните с открытия, например «Эй, мне нравится эта нашивка на твоей сумке. Вы его спроектировали? » и потренируйтесь поддерживать разговор.

Если вы искренне заинтересованы в знакомстве, вы не можете просто задавать ему вопросы. Вы также должны обратить внимание на их ответы. Вы можете использовать навыки активного слушания, чтобы показать кому-то, что вы искренне заинтересованы в том, что они говорят.

Активное слушание означает, что вы участвуете в разговоре, даже когда не говорите.

Как это сделать

Попробуйте активно слушать:

  • установив зрительный контакт
  • повернувшись или наклонившись к говорящему
  • кивнув или сделав подтверждающие звуки во время прослушивания
  • ожидая выступления, пока он не закончит
  • повторил или сочувствие к тому, что они сказали («Ты дважды сломал руку за год? Это, должно быть, было ужасно, я не могу представить».)

Вы можете многому научиться из того, как кто-то физически отвечает на вопрос.Они наклоняются, чтобы ответить? При ответе жестикулируют или выглядят как-то иначе?

Если они кажутся взволнованными, вы, вероятно, нашли хорошую тему. Если они отвернутся, отвернутся от вопроса или дадут краткий ответ, они могут не проявить особого интереса.

Умение распознавать чей-то интерес может помочь вам добиться большего успеха в общении. Кому-то может быть неинтересно с вами разговаривать, если он думает, что вы продолжите задавать вопросы о вещах, которые им на самом деле не важны.

Мы все время от времени отвлекаемся и теряем концентрацию. Это может произойти, даже когда вы занимаетесь чем-то приятным, например, разговариваете с кем-то, с кем хотите познакомиться.

Но зонирование может показаться незаинтересованным, особенно для тех, кто плохо вас знает.

Если вы чувствуете, что ваше внимание отвлекается, не поддавайтесь желанию дотянуться до телефона или иным образом прекратите разговор. Вместо этого подумайте и напомните себе, что вы делаете и почему.

Если вы действительно не можете уделить внимание разговору, просто будьте честны. Скажите что-нибудь вроде: «У меня был тяжелый день, и я хочу уделить этому разговору больше внимания, чем я могу сейчас». Это может помочь другому человеку почувствовать себя ценным. Вероятно, они тоже будут уважать вашу честность.

Может показаться безобидным немного подделывать правду, чтобы пообщаться с кем-то.

Вы читаете «Голодные игры» и восхищаетесь тем, как сильно вы любите антиутопические юношеские романы.Или, может быть, вы хотите присоединиться к беговой группе вашего симпатичного коллеги, поэтому вы случайно упоминаете о беге на 5 миль каждое утро, когда ваша обувь уже несколько месяцев лежит в глубине шкафа.

Какими бы незначительными ни казались эти преувеличения, развитие доверия — важный шаг на пути к знакомству с человеком. Когда правда выходит наружу (а это обычно случается), они могут задаться вопросом, что еще вы преувеличили или вся ваша дружба основана на лжи.

Чтобы установить связь, не всегда нужно любить одно и то же.Пусть области сходства возникают естественным образом. Если они этого не сделают, вы всегда можете познакомить друг друга с тем, чем вы увлечены.

Ваши отношения не должны быть односторонними. У вас не будет большой дружбы, если другой человек тоже не узнает вас. Помимо вопросов, постарайтесь рассказать о себе.

Вы можете сообщать личные данные естественным образом в ходе разговора, часто отвечая на то, что кто-то говорит. Например: «Любишь готовить? Это восхитительно.У меня нет особого терпения на кухне, но я люблю готовить коктейли ».

Некоторые люди могут чувствовать себя некомфортно, если очень мало знают о том, с кем разговаривают, поэтому рассказ о себе может помочь им почувствовать себя более непринужденно.

Затем вы можете вернуть разговор к другому человеку, задав соответствующий вопрос, например: «Вы научились готовить?»

По словам Паркера, люди, которым трудно общаться с другими, часто испытывают проблемы с самими собой.Она советует развивать собственные хобби и интересы, чтобы вы могли расширить свой опыт.

Похвала может показаться хорошим способом заставить его полюбить вас, но не стоит переусердствовать. Это может оттолкнуть, поскольку часто кажется неискренним. Кроме того, это часто может вызывать у людей дискомфорт.

Хорошее практическое правило — делать комплименты осмысленными и искренними. Сердечный комплимент может помочь начать разговор, который даст возможность лучше узнать кого-то.

Будьте осторожны, делая комплименты внешнему виду. Хотя обычно нет ничего плохого в том, чтобы восхищаться уникальным предметом одежды или ювелирным украшением, избегайте комментариев о чьей-либо внешности или размере, даже если вы думаете, что говорите что-то хорошее.

Также имейте в виду, что комментарии о внешности не всегда уместны на рабочем месте.

Если кто-то, с кем вы недавно познакомились, начинает рассказывать вам о проблеме, с которой сталкивается, ваша интуиция может дать совет.Но лучше просто слушать с сочувствием, если только они не спросят вас, что вы думаете или что бы вы сделали в такой же ситуации.

Если вы действительно хотите помочь, скажите: «Звучит очень сложно. Если вам что-нибудь понадобится, дайте мне знать. Я буду рад помочь, если смогу ».

Как правило, лучше и самому не просить слишком много совета.

Может быть, вы хотите показать другому человеку, что вы цените его мысли и вклад. Но постоянно спрашивают: «Что ты об этом думаешь?» или «Что мне делать?» или даже «Как вы думаете, я поступил правильно?» может поставить кого-то в тупик, чтобы получить ответ, который ему может быть неудобно давать.

Текстовые сообщения могут показаться хорошим способом избежать первоначальной неловкости, которая иногда возникает при знакомстве с кем-либо. Но старайтесь не слишком полагаться на такой вид общения, особенно на ранних этапах. Если расстояние является проблемой, рассмотрите возможность видеочата.

По возможности сохраняйте текстовые сообщения для составления планов или быстрого «Эй, я думал о тебе». Вы можете позволить другому человеку направить вас сюда. Если вам обоим нравится писать текстовые сообщения, дерзайте.

Просто следите за балансом.Помните, что вы разговариваете, поэтому старайтесь избегать стен с текстом и дайте собеседнику возможность ответить. Сохраните более интенсивные разговоры для личного общения, чтобы избежать недопонимания.

Избегайте отправки большого количества текстовых сообщений до получения ответа. Люди очень заняты, и возвращение к 12 сообщениям через день может показаться ошеломляющим.

Если кто-то уже занимает место в ваших сообщениях, отправка большего количества сообщений не поможет.

При составлении планов с кем-то новым может помочь использование вещей из вашего разговора или подсказок в их окружении.

Кофе — это обычно простой вариант, но выбор более персонализированного плана показывает, что вы на него обратили внимание. Это может помочь кому-то чувствовать себя комфортнее рядом с вами. Например, если у вас обоих есть собаки, вы можете предложить пойти в парк для собак.

Использование реплик в разговоре также может помочь вам узнать, чего следует избегать. Вы бы не стали предлагать встречу в баре тому, кто, например, упомянул, что нужно оставаться трезвым.

Может наступить время, когда вы опоздаете или вам придется отказаться от своих планов, но постарайтесь не допускать, чтобы это происходило часто.Прибытие вовремя и выполнение обязательств показывает, что вы цените время другого человека.

Некоторым людям нравится говорить о политике, религии, прошлых отношениях, текущих отношениях или любом количестве других потенциально деликатных тем. Другие — нет. Многим людям неудобно говорить об этих проблемах, пока они не узнают кого-то хорошо.

Даже если вы любите углубляться в глубокие, значимые темы, в целом разумно проявлять осторожность, когда вы только знакомитесь с кем-то.

«Как вы думаете, что происходит, когда мы умираем?» Возможно, это не лучшая тема, когда вы впервые встречаетесь за кофе. Приберегите его для более уютного ночного чата, который у вас может быть через несколько недель или месяцев.

Вполне нормально вводить более деликатные темы в общем виде, особенно если вы предпочитаете с самого начала знать, что кто-то думает об определенных предметах.

Но обратите внимание, как они реагируют. Если они дадут короткие ответы, переходите к другой теме.Если они просто говорят, что не хотят о чем-то говорить, уважайте это и смените тему.

Если вы хотите узнать кого-то более близко, ваш подход не должен быть односторонним. Другими словами, вы не можете ожидать, что кто-то поделится личной информацией, если вы не хотите делать то же самое.

Обычно вам нужно предложить определенный уровень уязвимости, прежде чем кто-то начнет чувствовать себя комфортно рядом с вами.

Это не означает, что вам нужно сразу открывать серьезные или серьезные темы.Но со временем вы, естественно, начнете делиться дополнительной информацией о вещах, которые имеют значение в вашей жизни.

Это нормально — вести дела непринужденно и беззаботно, если это именно та дружба, которую вы ищете. Но если вы хотите, чтобы ваше новое знакомство переросло в близкую дружбу или даже роман, возможно, вы не сможете достичь этого, не став уязвимым.

С другой стороны, убедитесь, что вы соблюдаете их границы. Если они говорят вам, что не хотят о чем-то говорить или отворачиваются, когда вы поднимаете определенную тему, не торопитесь.

На развитие дружбы может уйти более 100 часов в течение 3 месяцев.

Конечно, просто проводить время с кем-то не означает, что вы станете прочными друзьями, но ваши шансы на дружбу, как правило, возрастают, когда вы проводите с кем-то больше времени.

Понятно желание сблизиться с кем-то сразу, но позволить вещам развиваться естественным образом может дать лучшие результаты, чем принуждение к дружбе.

Просто сосредоточьтесь на том, чтобы проводить время с человеком, с которым хотите познакомиться, и воспользуйтесь приведенными выше советами, чтобы это время имело значение.

Также имейте в виду, что дружба не всегда получается. Так же, как некоторые люди несовместимы как романтические партнеры, некоторые люди также несовместимы как друзья, и это нормально.

Если вы приложили усилия, но кажется, что вы двое не щелкаете, вполне приемлемо прекратить рассылать приглашения и просто завязать вежливую беседу, когда вы видите их в школе, на работе или где-либо еще. Позвольте им в следующий раз обратиться к вам, если они все еще хотят поддерживать дружбу.

«Путеводитель по преодолению себя» от Марка Эпштейна

Заставляющая задуматься интерпретация буддизма.Эпштейн объединяет буддийскую практику не с когнитивно-поведенческой теорией, а ее обычным соучастником, скорее, с менее модным фрейдистским психоанализом (который напоминает мне Джона Грея, чья философия аналогичным образом объединяет эти две теории).

После введения, в котором Эпштейн описывает свое зарождающееся осознание того, что более явное привнесение буддийских идей в его терапевтические сеансы может помочь его пациентам, книга составлена ​​в соответствии с восьмеричной стр.

«Заставляющая задуматься интерпретация буддизма».Эпштейн объединяет буддийскую практику не с когнитивно-поведенческой теорией, а ее обычным соучастником, скорее, с менее модным фрейдистским психоанализом (который напоминает мне Джона Грея, чья философия аналогичным образом объединяет эти две теории).

После введения, в котором Эпштейн описывает свое зарождающееся осознание того, что более явное привнесение буддийских идей в его терапевтические сеансы может помочь его пациентам, книга составлена ​​в соответствии с восьмеричным путем и интерпретацией Эпштейна каждого из них:

1.Правильный взгляд: здесь он утверждает — в движении, еще раз напоминающем Грея, — что медитацию не следует рассматривать как нострум, способ обрести внутренний мир или ясность; не способ разрешить свои внутренние конфликты. Цель медитации — противостоять непостоянству, не более того. Включая непостоянство личности.

2. Правильная мотивация: он утверждает, что цель медитации и связанных с ней практик состоит не в очищении (хотя очищение является частью медитации), а в том, чтобы полностью погрузиться в жизнь. Эмоции — это не только препятствие, но и путь к изменениям.Нет антисептического совершенства.

3. Правильная речь: Эпштейн признает традиционное понимание — никаких слухов, сплетен, обидных слов — но применяет это и к тому, как мы говорим сами с собой. Желая отказаться от (часто отрицательных) историй, которые мы рассказываем себе о себе.

4. Правильное действие: Еще раз, есть классическое объяснение, с которым согласен Эпштейн — не убивайте, не воруйте и т. Д., — но он добавляет свой собственный глянец. Он видит это почти как ритуальное поведение; отбросив в сторону требования эго к мгновенному удовольствию, чтобы делать соответствующую работу.(Это также краткое изложение того, что оно немного неортодоксально, если это соответствует высшим принципам.)

5. Правильный образ жизни: помимо избегания неправильной работы, этот запрет, как выразился Эпштейн, должен побудить нас задуматься о том, как мы живем в мире в целом — какие взаимодействия требуют работы, а не только то, успешны ли мы (для обычных ценностей успеха).

6. Правильное усилие: Ни с большим, ни с недостаточным напряжением, всегда позволяя себе проявлять себя также и через нашу деятельность.Бери то, что хорошо, а остальное оставь. (Вероятно, это самая расплывчатая из глав.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *