Чай для похудения помогает ли: польза и вред, особенности употребления и противопоказания TEA.ru

Содержание

польза и вред, особенности употребления и противопоказания TEA.ru

«Похудеть без усилий», «чай для похудения» и «чай для снижения веса» – топовые запросы в поисковых сетях. Наверняка вы и сами хоть раз набирали эти фразы в строке поиска. Популярность травяных сборов для снижения веса впечатляет, но действительно ли они способны на чудо, или за этим стоит грамотная работа маркетологов?

В нашей статье мы честно расскажем все о чаях и травяных сборах для похудения. А также о том, как не навредить организму в погоне за фигурой своей мечты.

Виды чаев для похудения

Весь чай для похудения делится на 4 основные группы:

  • Слабительные. К этой группе относятся чаи на основе листьев сенны александрийской (полукустарника из семейства бобовых) и любых других природных слабительных. Несмотря на то, что такой вид чаев использовался для эффекта похудения с глубокой древности, он имеет ряд существенных недостатков и может вызвать негативные последствия для организма.

  • Мочегонные. Такие чаи выводят из организма излишек жидкости, уменьшают отеки рук и ног, а также убирают припухлости в области глаз. Растительные диуретики используются в качестве лекарственных препаратов: при их употреблении необходимо соблюдать ряд правил, а перед началом курса пройти консультацию у врача.

  • Очищающие (детокс-чаи). Производители заявляют, что они выводят из организма токсины и шлаки.

  • Жиросжигающие. Чаи, направленные на ускорение метаболизма.

Польза и вред чаев для похудения

Польза

Начнем с заявленной пользы: почти все производители «чаев для похудения» обещают очистку организма от токсинов. Но в медицине под детоксикацией понимают не избавление от мифических «токсинов», а очищение организма от тяжелых металлов, ядов и наркотиков.

Детоксикация бывает естественной (фагоцитоз, выведение углекислого газа легкими, токсинов и метаболитов – печенью, а молочной кислоты – кожей) и искусственной (введение вакцин и сывороток, плазмаферез и др.). Детоксикационная терапия применяется только при лечении острых экзогенных (внешних) отравлений. Алкогольная и наркотическая детоксикация направлена исключительно на то, чтобы облегчить синдром отмены. Вывести токсичные вещества с помощью растительного отвара невозможно. Согласно официальному заявлению специалистов Министерства здравоохранения и социальных служб США, в мире не проводилось ни одного долгосрочного научного исследования детокс-диет, зато было выявлено, что сразу после отмены чаев или соков «для похудения» вес возвращался снова.

Какую пользу можно получить от таких продуктов на самом деле?

  • Использовать как натуральное растительное слабительное средство при медицинской необходимости. Но в этих случаях врачи рекомендуют применять их не дольше 2 недель, при постоянном контроле уровня калия и других минералов, отвечающих за работу сердца и сердечно-сосудистой системы. Снизить вес с помощью таких средств можно лишь за счет усиленного процесса дефекации и уменьшения уровня жидкости в организме.

  • Применять как природное мочегонное средство при отеках. Используется только после консультации с врачом, особенно в случаях заболеваний почек и мочевыделительной системы. Вес снизить с помощью мочегонных отваров и чаев можно только за счет вывода жидкости из организма.

  • Разогнать метаболизм. Именно так работает едва ли не единственный признанный врачами растительный жиросжигатель – имбирь. Содержащиеся в нем гингерол и шогаол снижают аппетит и подстегивают обмен веществ.

Вред

Если с «пользой» чаев для похудения знакомы многие, то об их возможном вреде известно далеко не всем. К чему может привести бесконтрольное употребление детокс-напитков?

Главная опасность употребления мочегонных и слабительных чаев – обезвоживание и вывод из организма жизненно важных микроэлементов (калия, кальция, магния), минералов и витаминов. В особенности опасна потеря калия, который вымывается одним из первых. Дело в огромном влиянии калия на организм: он отвечает за нормализацию кровяного давления, участвует в передаче нервных импульсов и синтезе белка, а также нормализует выделительную функцию почек.

При постоянном употреблении детокс-чаев недостаток микроэлементов становится хроническим, что приводит к ухудшению состояния кожи, волос и ногтей. Хронический недостаток калия влияет на психическое здоровье человека и может стать одним из факторов возникновения эндогенной депрессии.

Постоянное раздражение кишечника обостряет уже имеющиеся заболевания желудочно-кишечного тракта и становится «толчком» для возникновения гастритов и язв.

Помимо физиологических проблем, у человека, «подсевшего» на детокс-чаи, могут возникнуть психологические, в частности нарушение пищевого поведения. Именно оно толкает даже полностью здорового человека без лишнего веса к попыткам похудеть и в итоге может привести к таким диагнозам, как нервная анорексия или атипичная нервная анорексия.

Противопоказания

Индивидуальная непереносимость компонентов

Аллергия на один или несколько компонентов травяного чая – веская причина отказаться от него либо подобрать другой сбор. При малейших симптомах аллергии (сыпь, кашель, чихание, отеки, резь в глазах, затрудненное дыхание) необходимо отменить препарат.

Хронические заболевания

  • Эндокринные заболевания.

  • Нарушения функции почек и печени.

  • Болезни сердца.

Чай для похудения при беременности

Беременность является противопоказанием для любых диетических чаев, в особенности мочегонных. При необходимости назначить их может только врач.

Чай для похудения в подростковом возрасте

Детям и подросткам слабительные и мочегонные чаи можно употреблять только после консультации с врачом, короткими курсами.

Как выбирать подходящий чай для похудения

Тщательно изучать состав

В состав любых чаев для похудения должны входить только растительные компоненты: листья, цветки, корни и кусочки сушеных фруктов и ягод.

Следует помнить, что в России официально зарегистрирован единственный препарат для лечения ожирения – специфический ингибитор желудочно-кишечных липаз «Орлистат».

Также медиками применяется препарат «Метформин», основное назначение которого – лечение сахарного диабета у людей с избыточным весом.

В состав многочисленных биологически активных добавок «для похудения» входит антидепрессант сибутрамин, запрещенный в США и странах Европы из-за многочисленных побочных эффектов. Такие добавки опасны для здоровья и могут привести к летальному исходу.


Проверять на противопоказания и аллергические реакции

В особенности это касается многокомпонентных чаев: стоит проверить все составляющие травяного сбора, так как аллергия может возникнуть на каждый из них.

Обращать внимание на информацию на упаковке

Обязательно должен быть указан полный состав, действие, инструкция по применению, рекомендации по употреблению, срок годности и полный адрес предприятия-изготовителя.

Покупать в проверенном месте

Травяные сборы, предназначенные для снижения веса, должны продаваться либо в аптеках, либо в специализированных официальных чайных магазинах (и в интернет-магазинах тоже). Не стоит покупать их у нелицензированных распространителей БАД (в большинстве случаев это участники финансовых пирамид с завышенными ценами на продукты невнятного качества).

Виды чаев для похудения

Зеленый чай

Слухи о том, что обычный зеленый чай можно использовать для снижения веса, ходят уже давно. Чудес от него, конечно, ждать не стоит, но зеленые чаи для похудения хороши своим химическим составом: содержащиеся в них полифенолы катехины активизируют метаболизм и помогают клеткам в процессе сжигания жира. Зеленый чай также может мягко подавить аппетит. Чтобы не возникало соблазна перекусить, можно выпить чашечку, но, конечно, без сахара, меда и других быстрых углеводов.

Имбирный чай

Один из немногих растительных компонентов, действительно помогающих справиться с лишним весом, – это имбирь. В 2018 году вышло исследование Национального центра биотехнологической информации США, в котором приведены статистические данные за несколько лет.

Подробнее о том, как гингерол и его фенольное соединение шогаол помогают похудеть, можно прочитать в нашей статье про имбирный чай.

Анчан (тайский синий чай)

«Тибетский пурпурный чай Чанг Шу для похудения» – под этой экзотической рекламой якобы уникального продукта прячется тайский синий чай анчан, он же – цветки съедобной лианы клитории тройчатой. Конечно, синий напиток полезный (и красивый), но содержащиеся в нем антоцианы хоть и помогают расщеплять жиры, но не сделают вас стройными без регулярной физической активности и диеты.

Подробнее о действии анчана на организм можно узнать в нашей статье.

Каркаде

Как и в случае с анчаном, за яркий насыщенный цвет чая каркаде отвечают антоцианы. Знаменитый кислый чай, пришедший к нам из восточных стран, тоже способен влиять на обмен веществ и участвовать в процессе расщепления жиров. Это было доказано китайскими медиками и физиологами в 2014 году. Напиток из цветков гибискуса обладает легким мочегонным эффектом, что может помочь в снижении веса.

О других полезных свойствах каркаде мы тоже писали в одной из статей.

Мятный чай

Мята сама по себе не обладает никакими жиросжигающими свойствами, но при этом способна стать эффективным вспомогательным средством в процессе снижения веса. Во-первых, она снижает аппетит. Во-вторых, она обладает положительным воздействием на перистальтику ЖКТ и может помочь при метеоризме, спазмах и изжоге. В-третьих, мятный отвар успокаивает нервную систему и снимает стресс, который в случаях нарушенного пищевого поведения и является пусковым механизмом для переедания.


Облепиховый чай

Облепиха известна не только своим укрепляющим эффектом для иммунитета, но и богатым химическим составом, в который входят органические кислоты, жирное масло и сильный антиоксидант кверцетин, защищающий ткани от повреждения и оксидативного (окислительного) стресса.

Отвар из облепихи способен снизить аппетит, так что и его можно употреблять вместо постоянных перекусов (конечно, без сахара или меда).

Известные БАДы для похудения

«Монастырский чай для похудения» – довольно известный травяной сбор, в состав которого входят крапива, тысячелистник, цветки бузины, ромашка, мята, листья лопуха, хвощ, лист брусники, ежевика, стевия, шиповник, листья розы, лещина, репешок и другие растения. Является натуральным диуретиком, но также усиливает метаболизм.

Продукция компании «Эвалар» («Эвалар Био», «Турбослим» и др.) обладает слабительным и мочегонным эффектами за счет содержания в них экстрактов сенны и фенхеля. Также в продуктах содержится пиколинат хрома, который способствует усвоению жиров и применяется для снижения тяги к сладкому, возникающей из-за недостатка хрома в организме.

«Летящая ласточка» – китайский чайный сбор, в состав которого входят чайный лист, брусничный лист, плоды люфы, семена кассии, пахима кокос, кожура недозрелого мандарина и др. Древесный гриб пахима известен как мочегонное средство и ингибитор кишечной перистальтики. Брусничный лист тоже является сильным диуретиком. Ну а под семенами кассии подразумеваются плоды кассии остролистной, также известной как сенна александрийская – сильное слабительное.

Таким образом, все самые известные биологически активные добавки «для похудения» действуют за счет содержащихся в них мочегонных и слабительных компонентов.

Как приготовить чай для похудения в домашних условиях

Зная о свойствах разных растений и их влиянии на организм, можно готовить чаи для снижения веса и дома. Кстати, в таком случае вы всегда можете контролировать состав напитка.

Зеленый чай с имбирем

Ингредиенты: 2 ч. л. зеленого чая, 15 г корня имбиря, вода.

Имбирь и зеленый чай заварить горячей водой, температурой не выше 80 градусов. Более высокая температура убивает вкусоароматику зеленого чая и полезные вещества (катехины, флавоноиды и аминокислоты). Дать настояться, пить в теплом виде, не добавляя сахар или другие подсластители.

Чай из айвы и боярышника

Ингредиенты: 15 г измельченной айвы и 12 г плодов боярышника, 600 мл воды.

Айву и боярышник залить кипятком, варить на медленном огне 5 минут, затем процедить и остудить. Пить натощак утром и вечером.

Айва улучшает работу ЖКТ, обладает легким мочегонным действием, а боярышник содержит большое количество пектинов, выполняющих функцию энтеросорбентов, выводящих из пищеварительного тракта токсические вещества.

Бонусный видеорецепт коктейля из зеленого чая и анчана: вообще-то это коктейль от простуды, но и в качестве напитка, ускоряющего метаболизм, его тоже можно использовать, если не добавлять сладкий сироп.



Резюме

Нет, похудеть легко, без правильного питания и абонемента в спортзал, не получится. Никакой чай, даже имбирный, не поможет потерять вес без специально подобранной специалистами диеты, сокращения в рационе сладкого и добавления физических упражнений. Но и навредить себе единовременным употреблением травяного чая практически невозможно. Однако перед длительным применением (курс от недели) необходимо проконсультироваться с врачом-терапевтом, а в идеале еще и сдать ряд анализов.

Зеленый чай для похудения: как похудеть с помощью зеленого чая

Часто ли вам приходилось видеть китайцев, страдающих избыточным весом? Разумеется, не часто, ведь китайцы считаются самой худой нацией. Причина этого явления на поверхности, и дело не в трудолюбии, чистоте воздуха, правильном питании, генетической предрасположенности или активном движении к коммунизму – китайцы худые потому, что пьют качественный китайский чай, не измельченный, не ароматизированный, а зачастую выращенный на собственном огороде. Зеленый чай помогает похудеть, это факт.

Почему от зеленого чая худеют?

Чайный лист содержит просто феноменальное количество групп веществ, определяющих его полезные свойства – это танины (дубильные вещества), алкалоиды, белки, аминокислоты, эфирные масла, пигменты, витамины и микроэлементы. Но в аспекте нормализации веса интересны только алкалоиды (теин) и белки. Именно благодаря им зеленый чай способствует похудению.

Главный алкалоид чайного листа – это кофеин, но в чайном листе кофеин вместе с дубильными веществами образует теин, который мягко воздействует на нервную систему, стимулирует мыслительную деятельность, а главное – нормализует метаболизм и выводит шлаки.

Зеленый чай и метаболизм

Утверждать, что зеленый чай сжигает жир, было бы не совсем правильно. Да и миф о том, что зеленый чай сжигает калории, — тоже не более чем миф: если вы будете запивать зеленым чаем бутерброды с колбасой, вес набрать это не помешает.

Зато на обмен веществ в целом чай и правда повлиять может.

Если отбросить в сторону наследственность и специфические заболевания, которые приводят к увеличению веса, то основной причиной такого явления становится именно нарушенный метаболизм. Нарушить обмен веществ очень легко – достаточно ненормированного, несбалансированного питания или переедания, но вот вернуть его в норму очень сложно. Однако, с помощью чая это сделать реально, т.к. зеленый чай если и не ускоряет обмен веществ, то установить баланс внутри организма помогает.

Как похудеть с помощью зеленого чая

Содержание белка в чайном листе в разы выше, чем в бобовых растениях. Питаться только чаем, конечно, не получится, но вот если заменить обеденную порцию куриных крылышек творогом с фруктами и зеленым чаем, разумеется, результат не заставит себя ждать – и кушать не хочется, и калорий минимум.

 

 Скидка 10% на зеленые чаи без добавок — 

101GREENTEA

: Фитнес чай :: Состав

Выглядеть на все 100 хочется мужчинам и женщинам в любом возрасте. Один из главных факторов красоты в нашей культуре – стройная фигура, приобрести которую часто помогает чай для похудения. Если вы хотите быстрый и безболезненный результат, оптимально сочетать употребление напитка с занятиями фитнесом и разумными диетами. Или же можно купить самый эффективный чай для похудения, а затем (для получения результата) – регулярно и долго его пить, не прилагая чрезмерных усилий.

И всё же каким может быть состав такого напитка? Можно ли выделить самый лучший рецепт? Как применять такой чай, чтобы извлечь максимальную пользу? Давайте разбираться.

Состав

В аптеках предлагается множество видов чая для похудения, каждый из которых по-своему хорош. Некоторые советы по выбору продукта.

  • Никаких искусственных ароматизаторов в этом случае быть не должно.

  • Ознакомьтесь с отзывами покупателей и постарайтесь определить, какие из них правдивы.

  • Рассмотрите состав – в идеале он должен базироваться на ингредиентах, помогающих организму очиститься.

Чтобы достичь нужного эффекта, составители сборов могут добавлять туда самые разные ингредиенты. Среди них имбирь, цедра апельсина, ягоды морской крушины, лепестки календулы, лимон (чаще всего в виде экстракта), корица, мелисса, мята, ромашка, лепестки календулы.

С имбирем

Имбирь – продукт номер один для желающих похудеть. В его корне содержатся эфирные масла, которые ускоряют обмен веществ и способствуют расщеплению жиров. Второй фактор – помощь в том, чтобы обуздать разгулявшийся аппетит. Имбирный чай заваривается стандартным методом – в горячей воде в течение нескольких минут. При желании, в него могут добавляться мед и лимонный сок. Ассортимент чая с имбирем можно увидить по ссылке далее — здесь.

С лимоном

Кстати, лимон тоже может стать надежным помощником в борьбе с лишними килограммами – как сам по себе, так и в составе травяных сборов. Его можно сочетать с ромашкой или зеленым чаем. Удивительно, но свойства этого плода позволяют ощутить пользу даже при его употреблении с водой. Лимон притупляет аппетит, утоляет жажду, очищает кишечник и печень. Конечно, употребление сахара в этом случае недопустимо.

С молоком

Для нас чай с молоком – это немножко экзотика. Но такого сочетания не стоит бояться, даже если молоко в отдельности ваш желудок не воспринимает. Чай и молоко нейтрализуют некоторые нежелательные свойства друг друга. Оптимально употреблять молокочай в теплом виде, но нужно выпить аж 1,5 литра в день – примерно по чашке раз в два часа.

Однако обратите внимание, что эта “волшебная” смесь работает как заменитель питания на целые сутки. То есть, чтобы похудеть, нужно выделить один день в неделю и ничего не есть, а только попивать молокочай, чередуя его с водой (чтобы избежать обезвоживания). Но два дня подряд употреблять такой напиток не рекомендуется.

С корицей

Согласно некоторым данным, чай с корицей позволяет скинуть 2–3 кг за месяц. Как это работает: напиток интенсивно выводит токсины и шлаки, а также притупляет чувство голода. Эту специю часто сочетают с капельками лимонного сока и медом. Ассортимент чая с имбирем можно увидить по ссылке далее — здесь.

Лучший

Мы предлагаем попробовать лучший чай для похудения – уникальный купаж, фитнес-чай “Идеал”. В его состав входят зеленый чай с мелиссой (основа), мята обычная и перечная, сафлор и ромашка. Если сможете всё это собрать своими силами, отлично – пользуйтесь рецептом и готовьте в домашних условиях. Если нет – можно сделать заказ в нашем интернет-магазине по ссылке далее — чаи для похудения.

Применение

Если присмотреться к рецептам и советам здравомыслящих людей, чай никак не назовешь панацеей для похудения. Его рекомендуют как часть рациона при занятиях фитнесом и активном образе жизни, причем основная цель – снизить количество употребляемых калорий за счет подавления аппетита. Для содействия похудению хорош и обычный зеленый чай, но это не значит, что следует жить только на нем, отказавшись от еды совсем.

Итак, как применить рецепты:

  1. Пейте чай для похудения от 3 чашек в сутки, но до еды, примерно за 30 минут – тогда вы съедите меньше. Если же употребить напиток после приема пищи, то он разбавит концентрацию пищеварительных ферментов, а это плохо.

  2. Никогда не добавляйте в такой чай сахар.

  3. Проводите регулярные тренировки. Если такой возможности нет, активно двигайтесь: много ходите, бегайте и т. д.

В домашних условиях заварить напиток не составит труда. Но для этого нужно выбрать травяной сбор, полезные свойства которого стимулируют выработку желчи, улучшают пищеварение и помогают избавиться от отечности. Найти эффективные виды фиточая и жиросжигающие смеси трав по выгодным ценам можно по ссылке далее — фитнес чаи.

Польза

Если пить хороший чай для похудения, он дает мочегонный эффект, что помогает выводить шлаки. Но есть еще кое-что.

 Вид чая

 Эффект

 Классический   фитнес-чай

 В смеси есть омолаживающие вещества, что замедляет возникновение морщин, повышая упругость кожи.



 Противоопухолевые свойства


 Укрепление волос и ногтей

 Фитнес-чай   Идеал

 Помимо всего прочего, расслабляет, успокаивает, благотворно влияет на ЖКТ, поглощает токсины и шлаки, укрепляет   печень и желчный пузырь, корректирует количество холестерина

 На вкус чай очень насыщенный, свежий, бодрящий

В заключение

Искренне надеемся, что вы прониклись и нашли для себя лучшее решение. Однако чай для похудения должен стать частью комплексной терапии. Вопросы “чего бы такого съесть, чтобы похудеть” и “какие сладости годятся к чаю для похудения?” годится для шутки, но не в реальности…Конечно, в нашем интернет-магазине есть и более калорийная продукция, и такая, которая вполне годится для оздоровительных программ. Но это уже совсем другая история.

Имбирь для похудения: как помогает и как его есть

Почему имбирь полезен для похудения

Заметьте: вопрос «Действительно ли помогает?» даже не стоит. Способность имбиря снижать вес подтверждена статистически.

В одном большом обзоре учёные свели данные полутора десятков рандомизированных контролируемых исследований и пришли к однозначному выводу.

Имбирь позволяет снизить массу тела и уменьшить объём талии.

Предположения, за счёт чего это происходит, можно найти в том же обзоре. Исследователи установили, что имбирь нормализует уровень сахара в крови и повышает «хороший» холестерин (ЛПВП — липопротеины высокой плотности). Эти два параметра напрямую связаны с обменом веществ и помогают организму меньше накапливать и эффективнее расщеплять жиры.

Эффект похудения учёные связывают с химическими веществами гингеролом и шогаолом. Эти соединения придают имбирю специфический пряный, жгучий вкус. А заодно подстёгивают метаболизм и снижают аппетит, помогая избавиться от лишних килограммов.

Сейчас читают 🔥

Кому имбирь противопоказан

Имбиря много не съешь. В целом, это и ни к чему: организм всё равно не усвоит больше гингерола и шогаола, чем ему нужно.

Но даже с небольшими дозами имбиря некоторым людям надо быть осторожнее. По нескольким причинам .

Имбирь может вызвать запор и вздутие живота

Это индивидуальная побочная реакция, которая встречается не у всех. Но если после того, как вы выпили немного имбирного чая или съели салат с корнем, начинаются желудочно‑кишечные проблемы, от имбиря лучше отказаться. А вот проконсультироваться с гастроэнтерологом стоит.

Имбирь усиливает производство желчи

Поэтому людям, у которых есть заболевания желчного пузыря, имбирь можно есть только после консультации с врачом — терапевтом или тем же гастроэнтерологом.

Неизвестно, насколько имбирь безопасен при беременности и кормлении грудью

Исследования, как имбирь может повлиять на ребёнка, не проводились.

Как использовать имбирь для похудения

Если вы не входите ни в одну из перечисленных «групп риска», имбирь поможет укрепить здоровье и нормализовать вес. Вот несколько простых способов включить этот пряный корень в рацион.

Имбирный сок

100 г очищенного корня имбиря нарежьте кубиками, залейте стаканом воды и перемешайте в блендере. Процедите. Чтобы напиток был вкуснее, добавьте в него лимонный сок, мёд, мяту по вкусу.

Пейте один‑два раза в день: имбирный сок поможет снизить аппетит.

Имбирный чай

Измельчите немного свежего имбиря так, чтобы получилась примерно 1 столовая ложка. Залейте её стаканом кипятка и дайте настояться 3–5 минут.

Другой вариант: добавьте 1 чайную ложку измельчённого имбиря к зелёному чаю при заварке. Пейте 1–2 раза в день. Лучше всего — в первой половине дня, поскольку зелёный чай содержит кофеин и бодрит.

Имбирные салаты

Добавляйте в готовые овощные и фруктовые салаты измельчённый имбирь по вкусу.

Читайте также 🥗🍴🧃

Какой чай для похудения выбрать

Если в организме нарушен обмен веществ, а процесс синтеза и накопления превалирует над распадом, то никакие таблетки или диеты не помогут. Чтобы гарантировано похудеть в этом случае, нужно употреблять различные чаи. Они помогут расщепить жир, который содержится в организме и улучшить обмен веществ.

Сегодня существует просто огромное количество различных вариантов чая для похудения. Они пользуются большим спросом, ведь подобные чаи действительно приносят результат. Но в большинстве случаев эффект похудения достигается не только из-за полезных свойств чая, но и за счет слабительного и мочегонного эффекта. Чтобы похудеть действительно качественно, необходимо подробнее рассмотреть каждый из сортов чая.


Зеленый чай для похудения

Один из самых распространенных вопросов, который звучит среди людей, страдающих лишним весом: «Помогает ли зеленый чай похудеть?». Однозначного ответа на него нет, ведь каждому человеку этот напиток помогает по-разному. Однако существуют определенные свойства, которые могут принести пользу каждому.

Зеленый чай для похудения, как правило, используют в двух случаях:

  • Когда необходимо уменьшить аппетит
  • Когда необходимо сжечь жир

Этот напиток отлично справляется с этими задачами. Врачи рекомендуют употреблять не меньше 3-4 чашек в день, чтобы метаболизм улучшился, а излишки начали выводиться из организма.

Еще один частый вопрос: «Сколько калорий сжигает зеленый чай?». На него опять-таки нельзя дать точного ответа, поскольку каждый человек обладает индивидуальным организмом. Если жировых отложений слишком много, чай будет сжигать гораздо больше калорий и наоборот. Так что все зависит от индивидуальных характеристик.

Вообще, зеленый чай для похудения отзывы имеет самые лестные. Некоторым он помогает сбрасывать до 10 килограмм в месяц, другим до 1, но эффект все равно присутствует. Сначала он помогает избавляться от всего ненужного (мочегонный и слабительный эффект), а уже потом начинает сжигать жировые отложения. 

Специально для Вас наши менеджеры разработали уникальный чайный сет «Зелёный чай для похудения» и «Худеем со вкусом»!


Калорийность зеленого чая

Удивительно, но вопрос о том, сколько калорий в зеленом чае также является довольно популярным. Люди думают, что частое употребление этого напитка может привести к противоположным результатам: вес не уменьшится, а наоборот станет только больше.

Но эти предположения безосновательны. Дело в том, что зеленый чай калорийность имеет невероятно маленькую. В 100 граммах этого напитка содержится всего одна калория, что чрезвычайно мало. Так что, не нужно бояться употреблять этот напиток. Можно считать, что калории чай зеленый не содержит. Поэтому, смело используйте зеленый чай для похудения — он поможет Вам избавиться от ненавистных килограммов и хорошо почистит организм.


Имбирный чай

Наиболее эффективным в плане похудения признается имбирный чай. Это по-настоящему чудодейственный напиток, который оказывает благоприятный эффект на весь организм. Все дело в эфирном масле, которое содержится в имбирном чае. Оно усиливает обменный процесс внутри организма, в результате чего продукты питания не задерживается в пищеварительной системе, а быстро расщепляются и усваиваются. Лучшее решение – имбирный чай для похудения купить и пить его каждый раз перед приемом пищи.

Помимо похудения, этот напиток также приводит организм в тонус, улучшает самочувствие и вполне способен заменить собой кофе. Поэтому имбирный чай для похудения отзывы имеет самые лучшие.


Чай пуэр для похудения: отзывы

Современные диетологи нередко советуют использовать чай пуэр для похудения. Несмотря на высокую стоимость, этот напиток действительно приносит огромную пользу организму. Китайские врачи долгое время использовали его как основное лекарство от множества болезней. Действительно, этот напиток обладает целебными свойствами, которые, в том числе, помогут справиться с лишним весом.

Лучше употреблять пуэр для похудения в качестве основного напитка. То есть, если Вы начали пить его, то использование других чаев лучше ограничить. Дело в том, что не все сорта чая могут сочетаться друг с другом. Пу эр для похудения нередко используют не самого высокого качества, а он, как правило, очень плохо гармонирует с имбирным, зеленым и травяным чаем. Учитывайте это, когда начнете программу лечения.

Сразу стоит сказать, что чай пуэр для похудения отзывы имеет не самые однозначные. Кто-то говорит, что смог похудеть на 15 килограмм за месяц, а у кого-то эффект хуже — 1-2 килограмма. Однако большинство склоняется к пользе этого напитка. Это еще раз говорит о том, что любой чай будет действовать по-разному на каждый организм. Несмотря на то, что чаще пуэр для похудения отзывы имеет положительные, все-таки выбор лучше делать на основе характеристик собственного организма.


Чай Каркаде для похудения и прочие травяные чаи

О целительных свойствах этого напитка слагают легенды. И не зря — чай каркаде для похудения содержит огромное количество витаминов и минеральных соединений. Выпитый натощак, он обладает довольно сильным глистогонным эффектом.

Наиболее традиционный способ сбросить лишний вес — это пить травяной чай для похудения. В чайных магазинах и аптеках Вы сможете найти траваные чаи для похудения на любой вкус (в нашем магазине представлен большой ассортимент травяного чая).

Самый простой способ сделать такой чай — заварить отдельные травы или коренья. Наиболее безопасными и эффективными считаются зверобой и корень одуванчика. Однако никто не запрещает делать друге травяные чаи для похудения. Для усиления эффекта в них также рекомендуют добавлять травы и специи, имеющие сильный, резкий запах: мяту или душицу, кардамон, корицу, черный перец и прочие.


Улун

Если Вам нужно быстро избавиться от лишнего веса, то молочный улун для похудения — идеальный вариант. В нем содержится большое количество полифенолов, которые и уменьшают жировую прослойку. Также в улунах огромное количество витаминов (витамины группы Е, Д, К, а также Б1, Б3, Б12) и минеральных веществ (селен, фосфор, марганец и железо). Они помогают ускорить обмен веществ, и укрепить стенки сосудов.

Подобного эффекта можно достигнуть, если пить белый чай для похудения. Однако его эффективность не так высока, как у улуна.

Как худеют от зеленого чая

У зеленого чая приятный и необычный для европейца вкус, он хорошо утоляет жажду. У него выявлено много лечебных свойств, он богат антиоксидантами, минералами и помогает быть молодой, стройной и активной.

Польза этого восточного напитка – в его чудесном составе. Казалось бы, ну что такого – щепотка листьев и вода, но в этом напитке много микроэлементов и витаминов. Зеленый чай богат витаминами группы В, в нем много аскорбиновой кислоты, витамина К и РР, много фтора, полезного для зубов, особенно если полоскать рот чаем в течение пары минут. В нем есть медь, марганец и немного цинка, полезных для глаз и ногтей.

В своем составе зеленый чай имеет целую группу катехинов – это полифенольные, ароматические соединения, которые действуют как антиоксиданты и защищают клетки тела от старения. Они же активируют метаболизм и сжигание лишних жиров внутри клеток. По силе антиоксидантного воздействия зеленый чай лидирует, обогнав даже витамин С и токоферол.

Питье зеленого чая – это способ коррекции веса, что происходит за счет активации обмена веществ в организме и избавления от избыточного накопления шлаков, солей тяжелых металлов, различного рода токсинов кишечника. Чай активирует выведение их из организма и переработку в печени.

У зеленого чая есть еще одно прекрасное свойство для худеющих — он мягко подавляет аппетит. Если вы захотели перекусить, выпейте чашечку зеленого чая (но без сахара и конфет), аппетит пропадет на пару часов. Таким образом легко избегать переедания, особенно если выпить чай за полчаса до плотного обеда или ужина.

В чае почти нет калорий, он снижает вес мягко и плавно за счет активации расходов и подавления неуемного аппетита. А еще зеленый чай успокаивает расшалившиеся нервы, понижает давление крови и нормализует работу сердца, оказывает стимулирующее влияние на иммунитет и в целом улучшает настроение и самочувствие.

Методики похудения на зеленом чае

Есть несколько методов похудения на зеленом чае – диета и разгрузка.

Десятидневная диета с зеленым чаем предполагает низкокалорийное питание (его можно позаимствовать из любой подходящей вам диеты или составить самостоятельно) и прием зеленого чая. Его лучше пить во время обычных ваших трапез – завтрака, обеда и полдника, и между ними еще три раза. Но после 18 часов (на ужин) зеленый чай принимать не стоит – будете плохо спать, в чае много кофеина.

Схема приема проста – завариваем каждый раз себе порцию некрепкого зеленого чая без сахара. Пьем его, соблюдая диету, 6 раз в день. Допустимо одну чашку в день смешать с молоком или ложечкой меда.

При потреблении чая вы заметите существенное снижение аппетита, поэтому есть вы будете меньше, но витамины и минералы чая пополнят вашу копилку здоровья. Это поднимет настроение – диета есть, а голода и стресса нет! В среднем, на низкокалорийном питании и чае можно легко и непринужденно сбросить три-четыре лишних килограмма.

Есть и разгрузочная программа с зеленым чаем – но ее применяют не более суток, если нужно влезть в узкие джинсы или вечернее платье. Суть разгрузки – в приеме зеленого чая, заваренного в молоке (на литр молока нужно щепотку чая). Если вы не настолько любите молоко, можно просто заварить обычный зеленый чай и добавлять в него перед употреблением молоко.

Всего за сутки нужно выпить от двух до двух с половиной литров напитка. Пару раз в день можно добавить в чай мед, если сильно утомились от просто чайного вкуса. В среднем, за счет мочегонного эффекта зеленого чая и разгрузки кишечника уходит до двух килограммов. Переносится такой разгрузочный день нетяжело, молоко и чай дают чувство сытости.

Противопоказания

Каким бы чудесным напитком ни был зеленый чай, показан он не всем, особенно в диетических целях и большими объемами. Зеленый чай имеет свойство понижать давление крови, и гипотоникам его применять не стоит. Также из-за кофеина и усиления обмена веществ диета на зеленом чае не рекомендовала людям с больным сердцем и гипертонией.

Нельзя ее применять при обострении хронических болезней, при лихорадке и болезнях пищеварения, особенно если есть повышение кислотности желудка, или при язвенных поражениях кишки и желудка. Из-за того же самого кофеина зеленый чай не стоит применять для похудения беременным и кормящим, хотя одну чашечку с утра позволить себе можно.

Противопоказан зеленый чай при ревматоидном артрите, подагре, глаукоме, бессоннице и перевозбуждении. Несовместим зеленый чай с алкоголем — соединения с ним повреждают почки.

Рецепт зеленого чая для похудения

Кроме классического зеленого чая, существуют еще напитки с активирующим метаболизм действием. Особенно полезным станет для вас зеленый чай с имбирем, зеленый чай с лимоном или мятой.

Как зеленый чай для похудения помогает сбросить вес? Вся правда о фиточаях для похудения

Многочисленные научные исследования показывают, что люди, постоянно пьющие зеленый чай теряют вес активнее тех, кто его не пьет. Значит ли это, что настало время спрятать сумку с одеждой для тренажерного зала и начать пить зеленый чай для похудения в надежде на быстрый результат??? Предлагаю раз и навсегда разобраться с этим вопросом.

На сегодняшний день в магазинах продается  просто огромнейший выбор разных сортов чая, но далеко не все чаи одинаковые по своим полезным свойствам, а также не все сорта способствуют похудению. Сегодня мы будем говорить о свойствах разных видов чая, и выясним, каким образом они помогают худеть.

Зеленый чай и его «худеющие» свойства
  1. Зеленый чай улучшает обмен веществ и ускоряет все обменные процессы в организме. И именно это является главным жиросжигающим свойством зеленого чая, за которое его любят все худеющие.
  2. Из-за хорошего метаболизма весь организм работает, как часы: процессы пищеварения нормализуются, что приводит к своевременному расщеплению жира и правильной регуляции углеводно-липидного обмена, а также происходит непрерывный вывод токсинов и вредных продуктов распада, которые образуются в ходе жизнедеятельности организма.
  3. Зеленый чай способствует нормализации водно-солевого обмена в организме, избавляя его от лишней жидкости и отеков, а также солевых залежей в суставах и сосудах.
  4. Зеленый чай имеет свойство естественного фильтра, который помогает почкам и печени нормально работать и выполнять свои функции.
  5. Согласно исследованиям Швейцарского института физиологии, некоторые компоненты зеленого чая (катехины и кофеин) повышают термогенез на 84%. Термогенез – это процесс генерации тепла, начинающийся в результате всасывания и переработки пищевых продуктов.
  6. Зеленый чай также увеличивает уровень норадреналина, который готовит тело к сжиганию жира.
  7. Зеленый чай способствует подавлению аппетита, что естественным путем влияет на снижение веса.
  8. И еще один приятный бонус – здоровая нервная система. При регулярном употреблении зеленого чая вы станете намного спокойнее и сдержаннее, а занимающимся и худеющим людям это нужно вдвойне, так как зачастую строгие ограничения в диете провоцируют нервные срывы и депрессии.

Но не только зеленый чай способствует похудению, есть и другие виды, которые тоже довольно неплохо справляются с этой задачей. И вот некоторые из них:

  1. Анисовый – способствует здоровому пищеварению и успокаивает желудочные расстройства.
  2. Мятный – контролирует аппетит и ускоряет переваривание еды.
  3. Розовый – предотвращает запоры, содержит большое количество витаминов.
  4. Пуэр – эффективно борется с жировыми клетками.
  5. Гвоздичный – уменьшает вздутие живота, является слабым мочегонным средством.

Некоторые эксперты верят, что употребление разных сортов чая по определенному расписанию более эффективно влияет на потерю лишних килограммов. Итак, какой же чай, и в какое время суток лучше пить для похудения?

  • Белый чай хорошо блокирует всасывание жиров, и его лучше всего пить перед обедом.
  • Чай с черникой поддерживает баланс глюкозы в крови, он подойдет для послеобеденных часов.
  • Пуэр, зеленый чай и улун (оолонг) помогают активизировать процессы обмена веществ, поэтому идеальны для утреннего времени.

Как правильно худеть с помощью чая?

Выбирайте сорт чая, основываясь на своих личных вкусах. Это может быть имбирный чай для похудения или улун.  Лучше пить то, что нравится именно вам. Но нужно знать, что разные сорта чая имеют различную эффективность в потери веса.

  • Наиболее действенными являются зеленый, белый чай и улун.
  • Менее эффективным считается черный чай.
  • Бескофеиновый или травяной чай показывают еще меньшую результативность.
  • Подслащенный и специальный диетический чай вообще не стоит покупать, не то, что пить!

Чтобы эффективно худеть, нужно сделать чаепитие своей ежедневной привычкой. Мало просто купить эффективный чай для похудения, нужно стараться употреблять его постоянно.

Вот некоторые советы, которые помогут вам постепенно приучить себя пить чай:

✓ Выпивайте по чашке чая после завтрака и обеда, а перед сном заваривайте себе травяной отвар.

✓ Замените утренний кофе кружкой чая.

✓ Заваривайте напиток заранее, охлаждайте и пейте в жаркую погоду.

 ВАЖНО!

Не добавляйте ничего в свой чай!!! Сливки, молоко, сахар и даже мед сведут на «нет» все ваши попытки похудеть с помощью чая, поэтому избегайте этих добавок, если хотите избавиться от лишнего жира.

Пейте чай, чтобы побороть сильное желание поесть

Этот напиток хорошо помогает отрегулировать и улучшить обмен веществ, что в итоге тоже приводит к постепенному снижению веса. Наливайте себе кружку чая тогда, когда чувствуете непреодолимое желание съесть сладкую, жирную или другую «пустую» по своей пищевой ценности пищу. Иногда небольшого количества напитка достаточно, чтобы побороть дикое желание объесться.

Как правильно выбрать эффективный чай для похудения?

Большинство людей отдает предпочтение зеленым сортам, но какой чай для похудения подходит именно вам? Главное правило – выбирать чай, который нравится вам по вкусу, так как процесс чаепития должен быть не только полезным, но и приятным лично для вас. Дело в том, что некоторые виды зеленого чая могут быть слишком сильными и специфическими на вкус, и в этом случае будет очень трудно употреблять такой напиток постоянно. Но если вы подойдете к этому вопросу со всей ответственностью, то сможете выбрать тот чай, который будете пить с большим удовольствием, что только сделает ваш процесс похудения еще быстрее и приятнее.

Разные сорта обладают уникальными ароматами и зачастую не похожи один на другой.

  • Зеленый и белый чай делается из листьев, подвергнутых легкой ферментации.
  • Листья черного чая обработаны сильнее, а в процессе жесткой ферментации полезные химические вещества (теафлавины и теарубигины) преобразуются в более сложные соединения. Для похудения они могут быть менее эффективны.
  • Чай улун – это специально обработанный сорт, который влияет на повышение уровня метаболизма даже больше, чем зеленый чай.
  • Бескофеиновый чай представляет собой напиток, из которого удален кофеин, но сохранены другие полезные вещества.
  • Травяные отвары мало помогут в борьбе с лишним жиром, однако ими неплохо заменять калорийные напитки (газировку, соки, молочные коктейли).

Отдельно хочу предостеречь вас от употребления «диетических» видов чая, которые могут называться по-разному: slim tea, фито-чай, фитнес чай, чай для похудения/стройности и т.д.  Подобные сорта по вкусу такие же, как обычный черный или зеленый чай, но главное их отличие заключается в том, что они содержат в себе в большой концентрации слабительные и мочегонные вещества, которые могут привести ваш организм к обезвоживанию, чрезмерной потере полезных микроэлементов и минералов, тошноте, рвоте, продолжительной диарее, брюшным судорогам и даже обморокам.

Вот, к примеру, состав всеми известного фито-чая «Турбослим» (картинка кликабельна)

Мы видим, что в его составе очень много трав, которые вызывают МОЧЕГОННЫЙ эффект, и именно это дает этому продукту все преимущества называться «чаем для похудения», хотя по сути человек, регулярно принимающий такой чай,  худеет не за счет жировой массы, а за счет частых походов в туалет и вывода лишней жидкости из организма.

 ВНИМАНИЕ!

Особенно осторожным нужно быть с напитком, который содержит касторовое масло, корень ревеня, сенну, алоэ, кору агарового дерева.

Бренд «диетический чай» является разрекламированной пустышкой, потому что любой несладкий натуральный напиток поможет в борьбе с лишними килограммами. В рекламе говорится, что диетические чаи работают, как слабительное и «блокируют» жир, но слабительное только очищает кишечник и НИКАКИМ ОБРАЗОМ не влияет на количество потребляемых калорий. При помощи диетического чая для похудения вы можете потерять немного жидкости, из-за чего покажется, что вес снизился, но это иллюзия!

Читаем состав

Решить, какой чай лучше для похудения, бывает непросто, особенно с таким большим количеством предложений в магазинах. Начинайте обращать внимание на состав, и если видите, что выбранный напиток содержит подсластители или вредные химические вещества, ставьте его обратно на полку. Это не означает, что вы не должны покупать ароматный зеленый чай, просто будьте внимательны – некоторые производители добавляют в продукт сахар, другие – нет.

Никогда не покупайте растворимый чай!!! Это сладкий напиток с сахаром и глюкозой, а не чай! Ничего общего с настоящим чаем он не имеет!

Вся правда о промышленных кондитерских изделиях. Так ли хороша сладкая жизнь?

Хорошие привычки – путь к успеху

Эффективный зеленый чай для похудения (либо другой сорт) начнет работать при условии, ежедневного употребления (в среднем 0,75 — 1 л в день). И сейчас я вам дам некоторые советы, которые помогут вам постепенно увеличить количество потребляемого напитка?

  1. Лучшее начало – это покупка подходящих чайных принадлежностей. Если вы проводите 8 и более часов на работе, храните все необходимое у себя в офисе (любимую кружку, чайник, ложку, блюдце).
  2. Чаепитие – это повод собрать хорошую компанию. И если для вас чаепитие станет регулярной традицией встречи с друзьями, соседями, родными, то этот процесс станет вдвойне приятней. Только при таких встречах главное не покупать «к чайку» никаких конфет, пирожных и других «вредных вкусняшек», иначе сам смысл чаепития теряется.
  3. Замените утренний кофе кружкой чая. Начните день с имбирного или зеленого чая для похудения вместо привычного кофе.
  4. Откажитесь от покупки кофеиносодержащих напитков (латте, капучино, мокачино, фраппе и др.), так как они содержат в себе сотни лишних калорий.
  5. Старайтесь пить «пустой чай» без добавок. Даже небольшое количество молока убивает способность этого напитка нейтрализовать жир! Более того, наихудшей добавкой является обезжиренное молоко. Но если вы никак не можете отказаться от молока, то добавление соевого или миндального молока в небольших количествах не отразится на вашем похудении.
  6. В ресторанах и кафе возьмите себе за привычку заказывать холодный чай без сахара вместо газировки и алкогольных напитков.
  7. Основной эффект любого чая для похудения наступает от того, что вы перестаете пить калорийные сладкие напитки и заменяете их на полезный чай.
  8. Всегда держите под рукой чашку с чаем, чтобы во время успеть побороть желание лишний раз перекусить. Одним из незаменимых свойств этого напитка является его способность поддерживать низкий уровень глюкозы в крови, что помогает контролировать чувство голода.
  9. Пусть ритуал заваривания чая станет полезной привычкой, которая помогает отдыхать от работы и предаться позитивным мыслям. Подбадривайте себя тем, что делаете что-то хорошее для своего организма вместо бесконечного поглощения сладких батончиков.
  10. Выпивайте стакан холодного чай перед обедом. Это поможет заполнить желудок, соответственно, вы съедите меньше. Более того, для нагревания холодного напитка тело затрачивает больше калорий, ускоряется обмен веществ, и вы быстрее худеете.
  11. Зеленый чай хорошо сочетается с цельнозерновыми злаками, овощами, фруктами и молочными продукты с малым содержанием жира. Так что пить чай во время еды МОЖНО! Вопреки известному мнению, что жидкость разбавляет желудочно-кишечный сок и затрудняет пищеварение, уже доказано, что наличие жидкой составляющей во время вашей трапезы способствует наоборот ЛУЧШЕМУ пищеварению и прохождению пищевого комка по ЖКТ.
  12. Выпивайте чашку чая без кофеина или травяного отвара перед сном (за 1-2 часа). Они помогут телу и уму расслабиться перед отходом ко сну, а здоровый сон, как вы уже знаете, способствует потере веса, поэтому так важно полноценно отдыхать и высыпаться.
  13. Контролируйте уровень кофеина, поступающего в ваш организм. Многие сорта эффективного чая для похудения содержат кофеин, не так много, как кофе, но если вы будете пить чай в режиме 24/7, количество кофеина в организме возрастет. Если вы хотите избежать негативных последствий, то ежедневный уровень потребляемого кофеина не должен превышать 300 мг (примерно 50 мг на одну среднюю чашку чая). У некоторых людей избыточное содержание этого вещества вызывает нервозность и бессонницу. Если ваш организм чувствителен к кофеину, пейте больше травяного чая.

Противопоказания

Не смотря на все полезные свойства зеленого чая, употребление его для некоторых людей может стать причиной серьезных последствий. Существует ряд заболеваний, при которых употреблять зеленый чай либо полностью противопоказано, либо его употребление должно быть строго ограничено. Это такие заболевания как: артрит, болезни сердца, гипертония, артроз и различные ревматоидные заболевания. Также зеленый чай противопоказан беременным и кормящим женщинам. Поэтому перед тем, как вы примите решение ввести в свой ежедневный рацион пару чашек зеленого чая, я советую проконсультироваться с врачом и выяснить, нет ли у вас каких-либо противопоказаний.

Итак, давайте подведем итог всего вышесказанного. И выделим основные пункты, которые помогут вам выбрать подходящий именно для вас чай согласно вашим целям.

Советы худеющим:

✓2-4 чашки зеленого чая для похудения ежедневно помогут дополнительно сжечь 50-100 ккал;

✓Для более устойчивого результата следите за своим питанием;

✓Многие сорта чая имеют дополнительные полезные свойства: помогают при сердечных болезнях, предотвращают кариес, улучшают самочувствие, защищают от болезней. Важно знать обо всех целительных свойствах конкретного сорта, если вы собираетесь его пить.

✓Горячий/теплый чай не так хорошо ускоряет пищеварение, как холодный.

✓Если не можете без добавок, то используйте соевое или миндальное молоко,  а также безопасные подсластители;

✓Вы увидите преимущества для своего здоровья, если будете постоянно пить 2-3 чашки чая для похудения ежедневно.

Предостережения:

✓Чрезмерное употребление чая может привести к проблемам с усвоением железа;

✓Кофеин негативно влияет на сон. Старайтесь не пить кофеиносодержащие жидкости за 3 часа до сна.

✓Избыточное употребление чая может повлиять на цвет зубной эмали. Будьте готовы использовать специальные отбеливающие пасты или ходить на процедуры.

✓У заваренного чая небольшой срок годности. Не используйте старую заварку более 3-х раз. Также не покупайте чай на исходе срока годности, лучше взять меньше и гарантировано использовать, чем употреблять просроченный продукт.

✓Если у вас проблемы со сном, не пейте напитки с кофеином после 16.00. Также ограничьтесь 1 чашкой чая в день.

✓Некоторые травяные отвары могут быть небезопасны для отдельных людей, поэтому советую удостовериться, что тот или иной чай вам можно.

✓Проконсультируйтесь с врачом, если хотите попробовать новую систему питания. Каждый организм имеет индивидуальные особенности, поэтому вы не можете знать обо всех последствиях.

✓Употребление более 3-х чашек чая ежедневно может быть причиной проблем с зубами и со сном.

***

Ну что ж, надеюсь, данная статья вам помогла разобраться  в таком нелегком вопросе, как выбор чая для похудения. Теперь вы знаете, что подходящий вам эффективный чай для похудения может здорово помочь в борьбе с лишними килограммами. Если вы будете соблюдать меру, строго следовать рекомендациям по правильному употреблению чая, то результаты наступят достаточно быстро. Конечно, не стоит думать, что один чай для похудения сможет сделать из вас модель с пропорциями 90-60-90. Такого никогда не будет! Это не более, чем миф, придуманный маркетологами разного рода «диетических» чудодейственных напитков для похудения. Только в комбинации с правильным питанием и физическими упражнениями зеленый чай для похудения (или любой другой сорт) способен вернуть телу бодрость, хорошую форму и прекрасное самочувствие!

P.S. Привычка пить чай, как и здоровое питание, это, безусловно, ключ к успеху в борьбе с лишним весом. Но если вы не ощущаете результатов сразу, не отступайте! Наберитесь терпения!  Организму необходимо некоторое время, чтобы процессы начали работать.

Искренне Ваша, Янелия Скрипник!

Действительно ли чай для похудения работает? | Диеты

Мы склонны думать, что чай для похудения — это новое явление, появившееся в 21 веке благодаря увлечению велнесом и помешанной на имидже интернет-культуре.

Это не может быть дальше от истины, так как ингредиенты современного травяного чая для похудения появились тысячи лет назад и использовались во всем мире для укрепления здоровья.

Что мы подразумеваем под чаем для похудения?

Чай

, продаваемый как тонкий чай, обычно представляет собой смесь черного чая, белого чая и травяных чаев.Ингредиенты выбираются на основе их предполагаемых свойств, вызывающих потерю веса. К ним относятся более быстрый обмен веществ и подавленный аппетит. 1

Различные виды чая для похудения

Существуют различные виды чаев для похудения, которые, как утверждается, действуют по-разному.

  1. Стимулирующие обмен веществ

Претензия к этому типу чая заключается в том, что он обеспечивает временное повышение скорости обмена веществ, что означает количество калорий, которое вы можете сжечь в состоянии покоя.Это может помочь поддерживать потерю веса, сжигая несколько дополнительных калорий каждый день, что со временем приводит к потере веса. 2  Обычными ингредиентами являются кофеин и зеленый чай.

Возможные побочные эффекты включают: учащенное сердцебиение, тошноту и тревогу

  1. Подавление аппетита

Эти чаи снижают аппетит, уменьшая вероятность переедания.

Считается, что некоторые распространенные ингредиенты чая для похудения, такие как пажитник, обладают свойствами подавлять аппетит, но только семена пажитника содержат много клетчатки. 3

Кроме того, просто выпивая чай, вы принимаете воду, что всегда хорошо с точки зрения прекращения чувства чрезмерного голода.

Возможные побочные эффекты включают: Некоторые ингредиенты, такие как гарциния камбоджийская, могут вызывать симптомы, включая головную боль и диарею. 4

  1. Мочегонное

Этот тип чая для похудения работает по принципу побуждения вас к более частому мочеиспусканию, что означает, что технически вы похудеете в виде воды.Чаи с высоким содержанием кофеина, как правило, обладают мочегонным эффектом. 5

Мочегонные чаи также могут продаваться как средство для детоксикации.

Возможные побочные эффекты включают: обезвоживание и мышечные судороги

  1. Слабительное

Эти чаи заставят вас «пойти». Обычно содержащие натуральное слабительное, такое как лист сенны, эти чаи стимулируют мышечную активность кишечника, вызывая дефекацию.

Потерянный вес – это не жир, это вода, минералы, электролиты, неперевариваемая клетчатка и отходы из толстой кишки. 6

Эти чаи не рекомендуются для длительного употребления и могут быть вредными, если использовать их постоянно в течение долгого времени.

Возможные побочные эффекты включают: спазмы желудка и диарею. При чрезмерном использовании слабительные могут привести к повреждению толстой кишки.

Общие ингредиенты чаев для похудения – и наука, стоящая за ними 

  1. Зеленый чай 

Один из лучших ингредиентов чая для похудения, зеленый чай содержится во многих диетических чайных смесях.

Зеленый чай содержит катехин, который ускоряет обмен веществ и помогает организму сжигать жир. 7,8

Вы также можете увидеть чай маття в списке ингредиентов чая для похудения — маття — это форма концентрированного зеленого чая.

  1. Кофеин

Потребление кофеина, содержащегося во многих чаях для похудения, связано с уменьшением жировой массы у некоторых людей. 9

Кроме того, большое количество кофеина было связано с временным ускорением метаболизма до 13%, что со временем может привести к потере веса. 10

  1. Мятный чай

Один только запах мяты может уменьшить чувство голода. 11

В одном исследовании употребление мятного сока привело к снижению веса у 43,8% участников. 12

Этот охлаждающий чай также способствует хорошему пищеварению, что, в свою очередь, способствует снижению веса. Фактически, люди во всем мире веками наслаждались мятным чаем после еды в качестве средства для улучшения пищеварения.

  1. Чай улун

Известный как китайский чай для похудения, улун производится из того же растения, что и черный, зеленый и белый чай. Разница заключается в его приготовлении, которое включает в себя сушку, ферментацию и окисление.

Китайское исследование, опубликованное в 2009 году, показало, что чай улун помог людям снизить содержание жира в организме и снизить массу тела в течение шести недель. 13  Считается, что это связано с улунами, которые мешают вашему телу поглощать столько жира из пищи.

Стоит помнить, что испытуемые в этом исследовании потребляли 8 г чая улун в день в течение 6 недель — больше, чем вы могли бы получить от одних только чаев для похудения.

  1. Имбирь 

Имбирь может помочь ускорить обмен веществ, усиливая термогенный эффект пищи. Это означает, что мы сжигаем больше калорий, употребляя ту же диету, когда употребляем имбирь. 14

Имбирь также может помочь уменьшить чувство голода, что делает его отличным ингредиентом для чая, если вы пытаетесь похудеть. 15

  1. Йерба мате

Родом из Южной Америки, этот дымчатый листовой чай чрезвычайно популярен в Парагвае, Уругвае и некоторых частях Бразилии. Он содержит столько же кофеина, сколько и кофе, что может частично объяснять его способность ускорять метаболизм.

Одно исследование показало, что употребление йерба мате привело к потере веса у людей с избыточным весом за 12 недель по сравнению с людьми с избыточным весом, которые его не пили. 16

  1. Гарциния камбоджийская

Этот фрукт едят в Южной и Юго-Восточной Азии.

Ученые обнаружили, что ГЛК — активный ингредиент гарцинии камбоджийской — может способствовать метаболизму жиров в организме, а также подавлять аппетит. 17

Другие исследования также указывают на эффективность камбоджийской гарцинии в качестве средства для снижения веса. 18

  1. Солодка

Считается, что добавление лакрицы в рацион может помочь сбросить вес. Одно исследование показало, что лакрица способна уменьшить жировую массу тела без каких-либо других изменений в диете. 19

  1. Лист сенны

Лист сенны стимулирует мышцы, выстилающие кишечник, помогая им продвигать стул и стимулировать дефекацию. 20

Чаи, содержащие листья сенны, могут быть эффективным краткосрочным средством от запоров. Тем не менее, они не рекомендуются для длительного использования и могут нанести вред здоровью вашего кишечника, если принимать их слишком регулярно.

На что следует обратить внимание

Как и в случае с любым продуктом для здоровья, остерегайтесь заявлений о «чудесных» свойствах.

Даже если исследование проводилось в оптимальных условиях, на результаты могут влиять и другие факторы. Например, люди, которые пьют чай для похудения, могут с большей вероятностью весить меньше, чем люди, которые этого не делают, но они также могут с большей вероятностью пить больше воды, быть более активными и выбирать более здоровую пищу в целом.

Кроме того, некоторые исследования основаны на активности чая в пробирке, а не на реальном человеке.

Чай для похудения действительно работает?

Диетолог Александр Томпсон говорит:

«Важно помнить, что основной эффект снижения веса достигается за счет разумных изменений в рационе человека.Тем не менее, чаи для похудения полезны, чтобы протянуть руку помощи, особенно на ранних этапах программы по снижению веса, когда вы еще не установили лучшие привычки в питании.

Чай

для похудения также отлично подходит для употребления перед тренировкой, так как его стимулирующий эффект поддерживает уровень физической энергии и умственную концентрацию, снижает ощущение усталости и позволяет вам тренироваться интенсивнее, тем самым сжигая больше калорий».

Суть в том, что чай для похудения не поможет вам похудеть, если вы потребляете больше калорий, чем сжигаете.

Но, потенциально помогая вам сжигать жир, обуздывать аппетит, бороться с запорами и повышать метаболизм, чаи для похудения — при безопасном использовании — могут поддерживать вашу здоровую диету и помочь вам сбросить больше веса, чем в противном случае.

Последнее обновление: 13 апреля 2021 г.

Помогают ли чаи для похудения? Нет, и они опасны.

LoadingЧто-то загружается.

Чаи для похудения обещают ускорить обмен веществ, сжечь жир в животе и даже «обезвредить» организм.

Продавцы чая умалчивают о том, что употребление этого напитка также может быть связано с увеличением числа пропущенных менструаций, незапланированной беременностью и необратимым повреждением кишечника.

Влиятельные люди в социальных сетях могут зарабатывать тысячи (или даже десятки тысяч) долларов, рекламируя эти чаи как основные потеря веса стратегии. Но инстаграммеры и звезды YouTube не обязаны проверять, понимать или даже пить то, о чем они пишут.

Оказывается, полезные для сердца чаи, которые вы, возможно, действительно захотите пить и которые научно связаны с хорошими результатами для здоровья, дешевле, чем детокс-чай «teatox», и намного безопаснее для вашего тела в долгосрочной перспективе. Вот что нужно знать.

Чаи для похудения — развод

Актриса Джамила Джамиль была ярым противником чаев для похудения.Ее онлайн-петиция о прекращении рекламы знаменитостями «токсичных диетических продуктов» в социальных сетях собрала более 244 000 подписей. Аксель/Бауэр-Гриффин/FilmMagic Чаи

Detox не помогают людям сбросить вес.

«Если вы хотите «обуздать свой аппетит», съешьте немного чертовых зеленых овощей или съешьте немного питательного натурального овощного супа», — написала звезда «Хорошего места» Джамила Джамиль, которая запустила в социальных сетях позитивное движение #iweigh. год, выступая против индустрии диетического чая.

Джамиль прав, что детокс-чаи не являются научно обоснованным способом похудеть. В лучшем случае они могут привести к учащенному мочеиспусканию и дефекации, а в худшем — нанести серьезный вред.

Instagram сообщил Insider, что недавно начал блокировать рекламу продуктов для похудения для пользователей Instagram в возрасте до 18 лет. Платформа также пообещала удалить с платформы любой контент, который «делает чудесные заявления» о диете или потере веса.

«Я работала с Instagram над этим весь год», — написала Джамиль на своей странице в Instagram после того, как новая политика вступила в силу 18 сентября.«Если вам меньше 18 лет, вы больше не будете подвергаться воздействию каких-либо продуктов для диеты / детоксикации, а также для всех других возрастов; все причудливые продукты с фиктивными, нереалистичными заявлениями будут сняты, и о них будет легко сообщить».

Люди во всем мире пьют чай на протяжении тысячелетий, и наука предполагает, что они что-то понимают

Люди пьют чай в чайхане даосского храма.провинция Сычуань, Китай. Группа Sovfoto/Universal Images через Getty Images

Не зря чай считается самым популярным напитком в мире (после воды).

В местах по всему земному шару, где не всегда безопасно пить из-под крана, приготовление хорошо прокипяченного чая из листьев или рисовой воды может быть отличным способом избежать обезвоживания и не заболеть болезнями, передающимися через воду.

Но не все сорта чая одинаковы. Исследования показывают, что зеленый чай является одним из самых полезных вариантов, потому что он может помочь снизить кровяное давление и богат растительными химическими веществами, называемыми флавоноидами.

Флавоноиды встречаются не только в чае; их также много во фруктах (особенно цитрусовых), овощах, шоколаде и вине. То, как эти растительные химические вещества действуют внутри человека, до сих пор является загадкой для науки, но исследователи обнаружили, что они, как правило, связаны с улучшением здоровья сосудов и, как представляется, приличной пользой для здоровья сердца (воздержите молоко для достижения наилучших результатов, и полегче с сахаром).

Заявления о потере веса в отношении чая сомнительны, а слишком много чая может быть вредно для ваших почек

Заявления о потере веса в отношении чая более спорны. Многие исследования, которые люди используют для поддержки заявлений о диетическом чае, были проведены на мышах, а не на людях.

Некоторые ученые заинтригованы химическими веществами, регулирующими аппетит, называемыми катехинами, которые особенно распространены в сортах зеленого чая и чая улун.

Имеются данные о том, что, по крайней мере, некоторым людям употребление богатого катехином зеленого чая помогает сжигать больше жира.Но эксперты относятся к этим выводам с осторожностью, поскольку исследования, как правило, небольшие, эффекты минимальны, а результаты не совсем убедительны. (Некоторые исследования, например, проводились только на небольших группах мужчин, в то время как другие результаты обнаруживают этнические различия в пользе чаепития.)

Еще одна проблема с более крупными популяционными исследованиями заключается в том, что любители чая, как правило, ведут более здоровый образ жизни в целом, что затрудняет определение того, сколько наблюдаемых преимуществ для здоровья, которые исследователи видят в них, действительно связаны с чаем, который они пьют.

Также можно выпить слишком много чая, независимо от того, какой он. Растительный химический оксилат, содержащийся в большом количестве в чае, может вызвать проблемы с почками, если вы пьете стакан за стаканом (например, очень много, скажем, 16) каждый день.

iStock

Чаи с добавлением слабительных не помогут похудеть и могут вызвать необратимое повреждение органов.

Некоторые чаи вовсе не диетические, они просто опустошают ваши внутренности.В прямом смысле.

Многие чаи содержат слабительные и мочегонные средства, полностью натуральные или нет. Некоторые из этих чаев разработаны просто для того, чтобы заставить вещи двигаться взад-вперед, в то время как другие увековечивают опасные мифы о том, как они могут способствовать быстрой потере веса.

«Потеря веса, вызванная дефекацией, вызванной слабительным, содержит мало фактической пищи, жира или калорий», — говорится на сайте Национальной ассоциации расстройств пищевого поведения.«Если хронический злоупотребляющий слабительным отказывается от регидратации, он рискует обезвоживанием, что еще больше увеличивает нагрузку на органы и может в конечном итоге привести к смерти».

Регулярное употребление чая со слабительными добавками может привести к зависимости от слабительных, эффективно отключая толстую кишку человека и потенциально повреждая его печень.

Некоторые из других серьезных побочных эффектов использования слабительного включают утомляемость, ректальное кровотечение, головокружение (часто связанное с обезвоживанием) и слабость. Вот почему врачи рекомендуют использовать слабительные для лечения запоров только время от времени, а не каждый день.

Люди, сидящие на диете, которые попробовали один из одобренных знаменитостями «театоксов», жаловались в такие издания, как Vice и Daily Mail, на отсутствие месячных и беременность во время приема контроль рождаемости .

Зеленый чай, с другой стороны, обычно считается хорошим для питья во время беременности, если количество глотков составляет не более одной чашки в день.(Кофеин в зеленом чае, как и в кофе, связан с рождением большего числа недоношенных детей и меньшей массой тела при рождении, если пить его безудержно.)  

Чаепитие может быть здоровой привычкой, но не ожидайте, что оно совершит чудеса

Если вам нравится немного зеленого чая, это может быть отличным и недорогим способом согреться, получить немного кофеина и, возможно, даже помочь регулировать аппетит.

Но чай может быть опасен, когда люди пьют его, чтобы не есть настоящую пищу. Диетические чаи не работают, и вы останетесь намного здоровее, придерживаясь сбалансированной диеты, богатой питательными веществами, без диетических очищающих средств, вызывающих диарею.

5 видов чая, которые помогут похудеть

Если вы пьете чай, вы, вероятно, уже знаете, что ваша чашка полезна. «Чай обладает целебными свойствами, и это второй по популярности напиток в мире», — говорит Вики Шанта Ретельни, RDN, ведущая подкаста Nourishing Notes из Чикаго.

Обсервационное исследование показало, что употребление двух или трех чашек в день связано с более низким риском ранней смерти, сердечных заболеваний, диабета 2 типа и инсульта, согласно обзору, опубликованному в июне 2019 года в Molecular Nutrition & Food Research . .С другой стороны, доказательства влияния чая на потерю веса не всегда были очевидны.

СВЯЗАННЫЕ: 8 Чаи для здоровья тела и разума

Вот что ученые знают — и не знают — о влиянии чая на массу тела.

Как чай может помочь похудеть

Если ваши напитки обычно высококалорийны, замена чая может привести к потере веса. Например, обмен мокко с сахаром на чай с нулевой калорийностью в кофейне может легко сэкономить вам несколько сотен калорий, отмечает Сара Кошик, RDN, автор книги 365 закусок на каждый день в Сан-Франциско. .

Исследования показывают, что чай также может играть непосредственную роль в снижении веса. «Чай содержит катехины, которые могут ускорить обмен веществ, стимулируя организм быстрее расщеплять жиры и сжигать больше калорий», — говорит Кошик.

Согласно прошлым исследованиям, катехины — это тип растительных соединений с мощными антиоксидантными свойствами. Чай особенно богат четырьмя катехинами: эпикатехин (EC), эпигаллокатехин (EGC), галлат эпикатехина (ECG) и галлат эпигаллокатехина (EGCG). Из этих четырех EGCG является наиболее распространенным, и, согласно последнему обзору, считается, что он в наибольшей степени способствует многим преимуществам чая для здоровья.

Существует множество сортов чая, и несколько традиционных видов — зеленый, черный, белый и улун — собирают из высушенных листьев растения Camellia sinensis , по данным Harvard T.H. Чанская школа общественного здравоохранения. Их уникальные вкусы и свойства обусловлены различиями в обработке, географическом местоположении и сортах растений. Эти различия также влияют на питательный состав каждого чая, что означает, что некоторые виды могут лучше подходить для похудения, чем другие.

Отсутствуют надежные исследования чая и потери веса

Тем не менее, многие исследования изучают влияние чая в форме капсул или таблеток, которые могут обеспечить участников исследования более концентрированной дозой растительных соединений, таких как EGCG, чем обычная пакетик чая бы. В других исследованиях люди не используются, а если и используются, то размеры популяции меньше. Это основные ограничения, поэтому необходимы более крупные исследования на людях, использующих заваренный чай, прежде чем ученые поймут и смогут лучше определить любые потенциальные преимущества потери веса для людей.

Несмотря на это, эксперты в области здравоохранения сходятся во мнении, что простой несладкий заваренный чай в целом полезен для здоровья. Идите вперед и приготовьте эту чашку — и, делая глоток, ознакомьтесь с этим списком лучших чаев для похудения, в порядке от самых сильных доказательств к самым слабым.

Потеря веса: действительно ли чай для похудения работает? Эксперт рассказывает о популярном плане диеты

Диеты для похудения бывают разных видов и форм. В последнее время наблюдается растущая тенденция к употреблению чая для похудения или детоксикации в попытке похудеть.Многие, от знаменитостей до влиятельных лиц в социальных сетях, хвастаются продуктом для достижения результатов в снижении веса. Но действительно ли это работает? И худеющим следует остерегаться минусов использования этого метода похудения. Как правило, чаи — это полезный напиток, особенно травяные чаи, такие как зеленый чай, которые, как было доказано, способствуют снижению веса. В зеленом чае есть химические вещества, которые могут ускорить потерю веса. Эти химические вещества называются катехинами, и они увеличивают количество сжигаемого жира во время тренировки.Однако, когда дело доходит до чаев для детоксикации, на самом деле нет никаких клинических исследований, доказывающих, что они являются хорошим средством для похудения.

Большинство чаев для детоксикации продаются с инструкциями по диете и физическим упражнениям в течение недели или более «очищающего» периода. Эти инструкции могут рекомендовать здоровое питание или есть очень мало.

Часто компании, продающие детокс-чаи и другие продукты, рекомендуют энергичные упражнения, которые, как они утверждают, могут помочь вывести токсины из организма.

Более здоровое или малое питание в дополнение к большему количеству упражнений может привести к потере веса.

Таким образом, потеря веса при употреблении чая для детоксикации может быть не результатом чая, а тем, что вы, сидящие на диете, на самом деле сокращают потребление калорий и увеличивают их калорийность.

Ведущий диетолог Лили Суттер рассказала Express.co.uk правду о чае для детоксикации или похудения, предупредив людей, сидящих на диете, остерегаться таких чаев.

Лили — диетолог из Лондона, которая специализируется на здоровом образе жизни на рабочем месте и инструментах, необходимых для внесения практических, устойчивых и позитивных изменений в рацион, независимо от напряженного графика. Она часто появлялась на канале ITV «Этим утром» с Холли Уиллоуби и Филиппом Шофилдом.

Она сказала: «Чаи для похудения и «плоского живота» были высоко оценены знаменитостями и стали чрезвычайно популярными. Утверждается, что этот ассортимент травяных чаев повышает метаболизм, очищает пищеварительный тракт и уменьшает вздутие живота. Более того, многие из этих компаний полагаются на инфлюенсеров, чтобы проповедовать, что их чай оставит вас с таким же плоским животиком, как и у них».

Лили рассказала, что большинство чаев содержат ингредиент под названием Сенна.

Сенна действует как ингредиент и может быть причиной потери веса, однако она также может привести к другим серьезным проблемам со здоровьем.

Она продолжила: «Мало того, что нет убедительных доказательств, подтверждающих эти заявления о пользе для здоровья, в чаях используется обычный ингредиент, называемый сенной, который действует как слабительное.

«Сенна может раздражать слизистую оболочку желудка и вызывать спазмы и диарею. Для тех, кто страдает СРК, сенна может только усугубить симптомы. Если эти чаи потребляются в больших количествах, они могут даже привести к нарушению баланса электролитов в организме, что может вызвать проблемы с сердцем в долгосрочной перспективе.

Она добавила: «На самом деле все виды сенны усиливают перистальтику кишечника, в результате чего люди могут чувствовать себя стройнее и иметь более плоский живот в краткосрочной перспективе, но это абсолютно не влияет на потерю жира».

Лили посоветовала худеющим вместо этого придерживаться разнообразной диеты, сказав: «Соблюдая здоровую сбалансированную диету и увеличивая физические нагрузки, мы можем создать дефицит калорий, который будет иметь ключевое значение для потери веса».

Некоторые люди, сидящие на диете, могут выбрать более структурированный план похудения.

Один мужчина недавно похудел на диете с низким содержанием углеводов и в процессе набрал шесть кубиков пресса.

В то же время другие могут изменить свой образ жизни, подобно Лоррейн Келли, которая похудела на два размера одежды, больше занимаясь спортом.

Чай для похудения: подтверждено ли это наукой?

Подробнее

Если у вас есть какие-либо медицинские вопросы или опасения, обратитесь к своему лечащему врачу. Статьи в Health Guide основаны на рецензируемых исследованиях и информации, полученной от медицинских обществ и государственных учреждений. Однако они не заменяют профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение.

Позвольте мне рассказать вам о том, как я два месяца пила чаи для похудения: они пришли в симпатичной коробке с симпатичным брендом, на вкус они были как картон, и — о да — они не работали. Я надеялся, что они сработают, и я буду таким же, как тот бренд «teatox», который привлек мое внимание в социальных сетях: милым снаружи. Но хоть они и не работали, внутри я все равно был немного похож на этот продукт: скучный, как картон. Я не драматизирую — ну, может быть, немного. Но за те два месяца, в течение которых я свято заваривал свой чай со вкусом мокрой бумаги два раза в день, голод сжал мой эмоциональный диапазон до уровня листа картона.

Излишне говорить, что я перестал их пить. Но мне потребовалось больше времени, чтобы перестать задаваться вопросом: это моя сила воли не работает, или чай для похудения — афера?

Вы наверняка видели эти чаи для похудения (также называемые детокс-чаями) или «чайтоксы» в социальных сетях. Может быть, не страницы брендов, продающих их, но, по крайней мере, чаи, поскольку их продают многочисленные знаменитости, у каждой из которых миллионы подписчиков. Большинство из нас знает, что это реклама, но все же не может не задаться вопросом, работают ли они.Итак, вот что вам нужно знать о чаях — помимо моего голодного опыта.

Meet Plenity — одобренный FDA инструмент для управления весом

Plenity — это терапия, отпускаемая только по рецепту, которая помогает вам контролировать свой вес, продолжая наслаждаться едой. Узнайте, подходит ли это вам.

Выучить больше

В конечном счете, чаи для похудения в основном работают — если они работают — потому что они являются естественными мочегонными средствами (что означает, что они заставляют вас больше мочиться) или слабительными средствами (что означает, ну, вы знаете). К счастью, в чаях для похудения используются натуральные ингредиенты, такие как сенна, алоэ, листья одуванчика, облепиха, чернослив, лопух, каскара и корень ревеня. Таким образом, даже если они могут дать толчок вашему вялому кишечнику, это, вероятно, не будет таким же эффектом или в той же степени, как, скажем, прием слабительных таблеток. (Пожалуйста, никогда не делайте этого, если нет реальной медицинской необходимости.)

В некоторых случаях чаи для похудения работают, потому что они заменяют закуски. Если вы привыкли перекусывать в середине дня, но заменили его одним из этих чаев, вы создаете дефицит калорий.Хотя человеческое тело сложное, и потеря веса тоже может быть сложной, создание дефицита калорий (при котором вы сжигаете больше калорий, чем потребляете) обычно приводит к некоторой потере веса.

Но здесь также важно различать продукты, продаваемые специально как «чаи для похудения», и чаи, полезные для здоровья, которые могут включать потерю веса. Чаи, продаваемые специально для похудения, содержат эти травы, которые снижают массу тела, выталкивая воду или стул из вашего тела. Некоторые чаи действительно могут помочь вам сбросить вес или выглядеть немного стройнее, хотя их цель не в этом. Мы вернемся к ним чуть позже.

8 первых шагов к здоровой потере веса: подготовка к успеху

Насколько сильно может навредить чашка чая? К сожалению, немаловажно, если вы пьете его религиозно. Потенциальные побочные эффекты чая для похудения включают нарушение функции желудочно-кишечного тракта, обезвоживание и дисбаланс электролитов.

Сенна, один из натуральных ингредиентов, используемых в некоторых из этих чаев, может помочь вам почувствовать себя легче, поскольку содержит антрахинон. Существует несколько типов этого соединения, но в основном они известны своим слабительным эффектом (Chien, 2015). Однако уже много лет известно, что постоянное употребление этих соединений, полученных именно из сенны, может повредить пищеварению. Соединения антрахинона из сенны могут повредить миэнтеральные нейроны, клетки миэнтерального сплетения, которое является основным нервным каналом для желудочно-кишечного тракта (Smith, 1968). Именно этот набор нервов контролирует перистальтику, волнообразное движение, которое проталкивает массу через желудочно-кишечный тракт. Со временем это мышечное движение может ослабнуть из-за повреждения.

К сожалению, зависимость от слабительных не редкость. Исследователи говорят, что есть четыре основные группы людей, злоупотребляющих слабительными: люди с расстройствами пищевого поведения; люди, занимающиеся определенными видами спорта с ограничениями по весу; люди среднего возраста, принимавшие их при запорах, но продолжающие употреблять без необходимости; и люди, которые используют их для искусственного создания заболеваний, таких как диарея (Roerig, 2010).Даже если вы просто посмотрите на первую группу, Коалиция по расстройствам пищевого поведения оценит 30 миллионов американцев, которые страдали или в настоящее время страдают от расстройства пищевого поведения (Коалиция по расстройствам пищевого поведения, 2016). Исследования показывают, что до 6% этой группы злоупотребляют слабительными, то есть их число может достигать 1,8 миллиона человек (Roerig, 2010).

Здесь мы считаем воду питательным веществом, потому что она вам нужна. Слабительные, даже в форме чая, могут вызвать диарею, которая истощает организм, если вы не компенсируете это дополнительным питьем.Мочегонные средства могут вызвать тот же эффект, поскольку они также заставляют ваше тело избавляться от воды. К сожалению, это обезвоживание может привести к тому, что ваше тело будет удерживать воду, чтобы исправить дисбаланс жидкости, что может привести к вздутию живота и отекам. Использование слабительных также было связано с недоеданием у пожилых людей, а использование слабительных снижает уровень витамина B12 в крови быстрее, чем прием клетчатки для улучшения пищеварения (Sturtzel, 2009; Sturtzel, 2010).

Вздутие живота и отек — это только начало побочных эффектов нарушения водно-электролитного баланса при использовании слабительного.Люди часто испытывают одышку, спутанность сознания, учащенное или нерегулярное сердцебиение, лихорадку и хрипы, хрипы в легких, когда нарушается баланс этих минералов (Balcı, 2013). Если ваши электролиты затронуты достаточно сильно, результаты могут иметь последствия для вашей почечной и сердечно-сосудистой систем (Roerig, 2010). Хотя влияние конкретных чаев для похудения на жидкость и электролиты неизвестно, вы можете подвергать себя риску, если регулярно употребляете чаи со слабительными в них.

Очищение кишечника: может ли это действительно помочь вам похудеть?

Частично риск, связанный с употреблением таких чаев, заключается в том, что они не регулируются FDA. Каждый бренд будет отличаться, но некоторые могут включать ингредиенты, которые не были проверены на безопасность или дозировку. Трудно предсказать побочные эффекты, которые могут возникнуть, если ингредиенты недостаточно изучены. Но это также относится к потенциальным выгодам. Если мало исследований активных ингредиентов вашего детокс-чая, трудно понять, действительно ли они помогают вам достичь ваших целей или даже безопасны.Ваши деньги лучше потратить в другом месте.

Несмотря на то, что существуют натуральные чаи, которые, как было доказано, обладают некоторым эффектом потери веса или жира, важно отметить, что эти эффекты незначительны. Правильное питание и не слишком много, движение, достаточный сон и контроль над стрессом — все это важные составляющие похудения и поддержания здорового веса. И хотя наше тело сложное, похудение в основном сводится к дефициту калорий. Эти чаи, хотя и подтверждены некоторыми клиническими исследованиями, не окажут никакого эффекта, если вы едите слишком много для своих ежедневных потребностей в энергии.

Если вы ищете более натуральный чай для похудения, зеленый чай, вероятно, должен быть первым, что вы бросите в свою продуктовую тележку. Зеленый чай — один из лучших чаев, которые естественным образом стимулируют сжигание жира в организме, потому что он может похвастаться двумя различными соединениями, которые могут способствовать снижению веса: кофеином и галлатом эпигаллокатехина (EGCG). Но, и мы не можем не подчеркнуть этого, эффекты потери веса скромны. Национальные институты здравоохранения (NIH) изучили зеленый чай и добавки с зеленым чаем и пришли к выводу, что они «могут помочь вам немного сбросить вес» (NIH, 2019).

EGCG — это тип катехинов, которые представляют собой группу соединений, богатых мощными антиоксидантными свойствами. Кофеин может способствовать снижению веса, снижению ИМТ и уменьшению жировых отложений, согласно метаанализу 13 рандомизированных контролируемых исследований 2018 года с участием более 600 участников (Tabrizi, 2018). Исследования только EGCG неоднозначны, но долгосрочные обсервационные исследования отметили, что употребление около 2 чашек зеленого чая каждый день связано с более низкой массой тела и жировыми отложениями (Lamprecht, 2015). Но потеря веса и жира увеличивается, когда EGCG принимается вместе с кофеином, что делает зеленый чай хорошим естественным вариантом для добавления в ваш рацион (Cisneros, 2017).

Чай CBD от беспокойства, боли и потери веса

Если вас не смущает горьковатый привкус, выбирайте маття вместо обычного зеленого чая. Концентрация EGCG, доступная для этой альтернативы, приготовленной из порошкообразных чайных листьев, в 137 раз выше, чем в обычном зеленом чае, который вы завариваете, и как минимум в три раза выше, чем самая большая концентрация EGCG в зеленом чае, отмеченная в прошлых исследованиях (Weiss, 2003).

У людей, которые пьют чай с кофеином, есть множество альтернатив чаю для детоксикации.Вы можете добавить в этот список чай улун и чай пуэр, если хотите приготовить что-то менее распространенное. Оба этих китайских чая могут помочь предотвратить увеличение веса и потенциально способствовать снижению веса. Прошлые исследования показали, что чай улун может повысить метаболизм, увеличить ежедневный расход энергии (количество калорий, сжигаемых каждый день) (Rumpler, 2001) и уменьшить массу тела. У женщин употребление этого чая также может уменьшить жир на животе (He, 2009). Также было доказано, что экстракт чая пуэр помогает похудеть и снизить ИМТ (Ян, 2014).

Если вам нужен сглаживающий желудок эффект чая для похудения, но вас не волнует цифра на весах, вы можете попробовать чай с мятой. Травяные чаи, такие как мятный, не содержат кофеина, поэтому вы не получите такого же жиросжигающего эффекта, как чай со стимулятором. В большинстве клинических испытаний используются экстракты этого растения, которые обеспечивают более сильную дозу, чем та, которую вы получили бы с чаем. Но есть доказательства того, что экстракт мяты перечной может уменьшить желудочно-кишечные симптомы, такие как вздутие живота и газы, у людей с синдромом раздраженного кишечника (СРК) (Cash, 2016).Эффекты могут переноситься на чай, но это неизвестно.

Если вам не хватает кофеина, попробуйте чай ройбуш. Этот красный чай из Южной Африки не только богат укрепляющими здоровье соединениями, называемыми полифенолами, но также может способствовать расщеплению жира, блокируя образование новых жировых клеток (Sanderson, 2014). Однако есть неподтвержденные сообщения о том, что этот чай стимулирует, несмотря на отсутствие в нем кофеина, поэтому лучше всего пить его утром.

Суть? Эти чаи для похудения стоят дорого, и вы рискуете проблемами с пищеварением, даже если потеря веса совсем не гарантирована. Ваш лучший выбор, вероятно, это здоровое питание, адекватные физические упражнения и чай, который вы уже можете найти в продуктовом магазине.

  1. Чиен, С.-К., Ву, Ю.-К., Чен, З.-В., и Ян, У.-К. (2015). Природные антрахиноны: химический состав и терапевтический потенциал при аутоиммунном диабете. Доказательная дополнительная и альтернативная медицина, 2015 , 1–13. дои: 10.1155/2015/357357. Получено с https://www.hindawi.com/journals/ecam/2015/357357/
  2. Сиснерос, Л.К.В., Лопес-Уриарте П., Лопес-Эспиноза А., Меза М.Н., Эспиноза-Галлардо А.К. и Абурто М.Б.Г. (2017). Влияние зеленого чая и содержания в нем эпигаллокатехина (EGCG) на массу тела и жировую массу у людей: систематический обзор. Nutricion Hospitalaria, 34 (3), 731–737. doi: 10.20960/nh.753. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28627214
  3. фактов о расстройствах пищевого поведения: что показывают исследования. (2016). Получено 10 января 2020 г. с http://eatingdisorderscoalition. org.s208556.gridserver.com/couch/uploads/file/fact-sheet_2016.pdf
  4. Хе, Р.-Р., Чен, Л., Лин, Б.-Х., Мацуи, Ю., Яо, С.-С., и Курихара, Х. (2009). Благоприятное влияние употребления чая улун на людей с избыточным весом и ожирением, вызванных диетой. Китайский журнал интегративной медицины, 15 (1), 34–41. doi: 10.1007/s11655-009-0034-8. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19271168
  5. Лампрехт, М. (ред.). (2015). Катехины зеленого чая и спортивные результаты.Антиоксиданты в спортивном питании. CRC Press/Taylor & Francis . Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK299060/
  6. Управление пищевых добавок – Пищевые добавки для похудения. (2019, 20 июня). Получено 14 февраля 2020 г. с https://ods.od.nih.gov/factsheets/WeightLoss-Consumer/
  7. .
  8. Рериг, Дж. Л., Штеффен, К. Дж., Митчелл, Дж. Э., и Цункер, К. (2010). Злоупотребление слабительным. Наркотики, 1 . doi: 10.2165/10898640-000000000-00000.Получено с https://www. ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20687617
  9. Rumpler, W., Seale, J., Clevidence, B., Judd, J., Wiley, E., Yamamoto, S., et al. (2001). Чай улун увеличивает скорость метаболизма и окисление жиров у мужчин. The Journal of Nutrition, 131 (11), 2848–2852. дои: 10.1093/jn/131.11.2848. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11694607
  10. Сандерсон М., Мазибуко С.Е., Жубер Э., Бир Д.Д., Джонсон Р., Файффер С. и др. (2014). Влияние ферментированного ройбуша (Aspalathus linearis) на дифференцировку адипоцитов.Фитомедицина, 21(2), 109–117. doi: 10.1016/j.phymed.2013.08.011. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24060217
  11. Стурцель Б., Микулиц К., Гизингер К. и Эльмадфа И. (2009). Использование клетчатки вместо слабительного лечения в гериатрической больнице для улучшения самочувствия пожилых людей. Журнал питания, здоровья и старения, 13 (2), 136–139. doi: 10.1007/s12603-009-0020-2. Получено с https://europepmc.org/article/med/19214342
  12. Штурцель, Б. , Дитрих, А., Вагнер, К.-Х., Гизингер, К., и Эльмадфа, И. (2010). Статус витаминов B6, B12, фолиевой кислоты и гомоцистеина у гериатрических жителей дома, получающих слабительные или пищевые волокна. Журнал питания, здоровья и старения, 14 (3), 219–223. doi: 10.1007/s12603-010-0053-6. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20191257
  13. Табризи Р., Санеи П., Ланкарани К.Б., Акбари М., Колахдуз Ф., Эсмаиллзаде А. и др. (2018). Влияние потребления кофеина на потерю веса: систематический обзор и мета-анализ результатов рандомизированных контролируемых исследований. Critical Reviews in Food Science and Nutrition, 59 (16), 2688–2696. дои: 10.1080/10408398.2018.1507996. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30335479
  14. Вайс, Д. Дж., и Андертон, Ч. Р. (2003). Определение катехинов в зеленом чае матча методом мицеллярной электрокинетической хроматографии. Journal of Chromatography A, 1011 (1–2), 173–180. doi: 10.1016/s0021-9673(03)01133-6. Получено с http://europepmc.org/article/MED/14518774
  15. Ян, Т.Y., Chou, J.I., Ueng, K.C., Chou, M.Y., Yang, J.J., Lin-Shiau, S.Y., et al. (2014). Влияние чая пуэр на снижение веса у пациентов мужского пола с метаболическим синдромом. Фитотерапевтические исследования, 28 (7), 1096–1101. doi: 10.1002/ptr.5111. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24399768

Подробнее

Чай для похудения — работает ли?

В этой статье:

Помогает ли чай для похудения?

Чай для похудения, маркированный как «стройный», «стройный», «стройный» или «диетический», широко доступен в Интернете и в розничных магазинах, включая супермаркеты и аптеки.Но, несмотря на их популярность, при поиске в медицинской литературе опубликованных исследований об их эффективности для похудения (кроме зеленого чая) мало.

Могут ли они помочь похудеть? Задаем этот вопрос трем экспертам:

Доцент Кен Харви из Школы общественного здравоохранения и профилактической медицины Университета Монаша переходит прямо к делу. «На самом деле не существует такой вещи, как чай, который помогает похудеть», — говорит он. «Это обычная история — если она слишком хороша, чтобы быть правдой, обычно так и есть.Если вы пьете их вместе со здоровой диетой и физическими упражнениями, вы можете получить некоторые краткосрочные преимущества, но они будут длиться только до тех пор, пока вы продолжаете соблюдать диету и заниматься спортом».

Отказ от ответственности на упаковках некоторых чаев для похудения в духе «Этот чай может помочь в похудении или контроле веса только при использовании в сочетании с контролируемой низкокалорийной диетой», кажется, поддерживает аргумент Харви.

«Управление весом часто зависит от многих факторов», — говорит Мелани Макграйс, аккредитованный практикующий врач-диетолог (APD) и представитель Австралийской ассоциации диетологов (DAA).

То, что работает, может зависеть от того, что вызывает проблемы с весом у человека. Большинство этих чаев почти не содержат килоджоулей, поэтому, если человек заменяет высококалорийный напиток, такой как сок, чаем для похудения, в результате вы добьетесь потери веса».

McGrice добавляет, что соединения кофеина, содержащиеся в некоторых продуктах чая, могут быть полезны для похудения из-за их влияния на увеличение скорости метаболизма. «Многие чаи содержат такие соединения, как кофеин или катехины в зеленом чае, которые, как показали исследования, могут вызывать изменения в обмене веществ — эффекты этих соединений невелики, но лучше, чем ничего.Они не помогут вам сбросить 10 кг, но могут оказать влияние», — говорит она.

McGrice рекомендует людям поговорить с APD, прежде чем использовать чаи для похудения для похудения.

Клэр Коллинз, представитель DAA и профессор питания и диетологии в Университете Ньюкасла, говорит, что чаи для похудения могут иметь мощный эффект плацебо. «Потратив больше денег на продукт, вы измените свои ожидания относительно того, как этот продукт будет работать», — говорит она.

Коллинз считает, что эффект плацебо можно использовать в положительном ключе.«Если покупка коробки необычных чайных пакетиков поможет вам соблюдать здоровую диету до тех пор, пока коробка не опустеет, вы внесете позитивные изменения в свой образ жизни».

Если мысль о том, чтобы потратить деньги на то, что, как вы знаете, в глубине души не сработает, вас не привлекает, Коллинз предлагает купить обычную коробку зеленого или черного чая и потратить разницу в цене на покупку большего количества фруктов и овощей. «Исследования показывают, что более высокое потребление фруктов и овощей связано с более низким риском увеличения веса, сердечных заболеваний, диабета 2 типа, некоторых конкретных видов рака и возрастного ухудшения здоровья», — говорит она.

Что содержится в чае для похудения?

Чай для похудения

содержит настоящий шведский стол из растительных ингредиентов, в том числе различные чайные листья, травы, специи и концентрированные травяные экстракты. Мы перечислили некоторые из наиболее распространенных ниже.

Многие из них имеют долгую историю традиционного использования и, как считается, обладают рядом преимуществ, но в большинстве случаев необходимы дополнительные доказательства, подтверждающие их эффективность. В частности, для потери веса опубликовано мало доказательств в поддержку их использования — в лучшем случае требуются более точные клинические испытания, прежде чем можно будет сделать выводы.

Camellia sinensis (зеленый чай) содержит кофеин, а также соединения, известные как катехины. Считается, что они оба помогают сбросить вес, помогая увеличить расход энергии (метаболизм).

Существует ряд систематических обзоров исследований, посвященных зеленому чаю и снижению веса. Их выводы указывают на скромный, но не всегда статистически значимый положительный эффект для некоторых групп людей, что говорит о необходимости дополнительных исследований.

Обзор пяти испытаний на людях, проведенный в 2015 году с участием более 300 взрослых с метаболическим синдромом (с высоким риском диабета 2 типа и сердечных заболеваний), сравнил изменения массы тела у участников, которым давали либо зеленый чай, либо ферментированный чай под названием пуэр, или экстракты чая, и те, кому давали плацебо (неактивные) экстракты чая или вообще не давали чай. Продолжительность лечения составляла от двух до шести месяцев.

Исследователи обнаружили, что люди из группы с наибольшим риском развития диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний, которые употребляли чай или экстракты чая, а также ели более здоровую пищу и больше занимались спортом, потеряли около 4 кг веса.Это по сравнению с потерей веса всего на 350 г в группе, у которой было меньше факторов риска метаболического синдрома, которая получала плацебо или не принимала чай и не получала рекомендаций по здоровому образу жизни.

Кокрановский обзор 2012 г. 18 исследований, в которых изучалось применение зеленого чая для снижения и поддержания веса у взрослых с избыточным весом и ожирением (всего 1945 человек) в течение 12–13 недель, пришел к выводу, что препараты зеленого чая не приводили к какой-либо значимой потере веса по сравнению с плацебо, и что зеленый чай не оказал существенного влияния на поддержание потери веса.

Другой анализ 11 исследований, посвященных снижению веса и сохранению веса после приема добавок зеленого чая, показал, что регулярное употребление экстракта зеленого чая в течение как минимум 12 недель было связано с большей потерей веса на 1,3 кг по сравнению с теми, кто его не употреблял.

Было обнаружено, что корица , а именно экстракты некоторых видов корицы, помогают улучшить контроль уровня сахара в крови и могут быть полезны для профилактики и лечения диабета, согласно ряду клинических исследований, но необходимы дальнейшие испытания, чтобы установить его эффективность.

Одуванчик содержит химические вещества, которые могут увеличить выработку мочи, но мы не смогли найти доказательств в поддержку его использования для снижения веса.

Фенхель  используется для лечения различных проблем с пищеварением, включая вздутие живота, расстройство желудка и расстройство желудка, но необходимы дополнительные доказательства, чтобы определить, насколько он эффективен для этих целей.

Гарциния камбоджийская содержит химическую гидроксицитриновую кислоту. Предполагается, что это может помочь с потерей веса, предотвращая накопление жира и контролируя аппетит, хотя доказательства этого неубедительны.

Боярышник , также известный как боярышник перистонадрезанный, в некоторых исследованиях на людях, но не в других, было обнаружено, что он уменьшает симптомы сердечной недостаточности и снижает кровяное давление. Исследования на животных также показали, что он снижает уровень холестерина в крови, но необходимы дополнительные исследования.

Мята перечная используется в традиционной медицине во многих частях мира для облегчения расстройства желудка. Есть некоторые свидетельства того, что пероральный прием масла мяты перечной уменьшает боль в животе, вздутие живота, газы и частоту дефекации у людей с синдромом раздраженного кишечника.

Сенна , также известная как Cassia Angustifolia, имеет доказанный слабительный эффект и используется для лечения запоров.

Yerba mate является растительным источником кофеина, который является стимулятором и, как сообщается, полезен для снижения веса из-за его влияния на увеличение скорости метаболизма, но необходимы дополнительные доказательства, чтобы оценить его эффективность для этого использования.

Безопасны ли чайные продукты для похудения?

Чаи для похудения обычно считаются относительно безопасными, но некоторые растительные ингредиенты могут причинять вред сами по себе, а также при взаимодействии с обычными лекарствами.

Yerba mate, например, может взаимодействовать со стимулирующими препаратами, такими как амфетамины и эфидрин, потенциально приводя к увеличению частоты сердечных сокращений и повышению кровяного давления, поэтому их не следует принимать вместе. Людям с желудочно-кишечными заболеваниями, такими как язвенный колит или болезнь Крона, следует избегать употребления сенны.

В любом случае, на всякий случай стоит проверить, что в чае.

Еда или лекарства: как регулируются чаи для похудения?

Потребители должны быть уверены в том, что продукты, которые они покупают, безопасны и соответствуют заявленным требованиям, и для достижения этого необходимо регулирование.Но мы обеспокоены тем, что чаи для похудения попадают в серую зону на так называемом стыке продуктов питания и лекарств, поэтому они не классифицируются и не регулируются должным образом. И мы не единственные.

«К сожалению, эти типы продуктов попадают в серую область регулирования, и компаниям сходит с рук заявлять, что у них мало подтверждающих доказательств», — говорит профессор Харви.

Раковый совет Нового Южного Уэльса (CCNSW) уже давно обеспокоен потенциальным влиянием необоснованных заявлений о пользе для здоровья на выбор продуктов питания и, в конечном счете, на их здоровье.

Клэр Хьюз, менеджер по питанию CCNSW, говорит нам: «Мы все чаще сталкиваемся с заявлениями о продуктах, которые попадают в серую зону между пищевыми продуктами и терапевтическими средствами. продукта — например, таблетки или порошка — которые предполагают, что продукт может быть дополнительным лекарством, а не едой. А иногда продукт является ингредиентом, который может входить в пищу или терапевтический продукт».

Необходимо усилить регулирование в отношении требований как к продуктам питания, так и к дополнительным лекарственным средствам, чтобы компании не могли использовать серые зоны регулирования. Если продукт не работает или вызывает проблемы, должно быть ясно, кому потребители должны жаловаться.

Чаи для похудения должны классифицироваться как продукты питания или лекарства и регулироваться соответствующим образом. Мы написали в ACCC с просьбой устранить эту лазейку в законодательстве.

Если чай для похудения считается пищевым продуктом, то он должен соответствовать Кодексу пищевых стандартов, а компании, которые делают общее заявление о пользе для здоровья в отношении своего продукта, должны зарегистрировать взаимосвязь пищевых продуктов и здоровья с пищевыми стандартами Австралии и Новой Зеландии (FSANZ).Компании должны иметь доказательства, но претензии являются самообоснованными — они не были проверены или одобрены FSANZ — и доказательства не рассматриваются, если не подается жалоба на продукт.

«В ходе нашего процесса мониторинга мы выразили обеспокоенность по поводу чая, который делал заявления о потере веса», — говорит Хьюз. «Мы скептически относились к тому, что может быть достаточно доказательств в поддержку предложенной взаимосвязи питания и здоровья, поэтому мы провели собственный систематический обзор литературы, который подтвердил наше мнение. Мы обжаловали претензии, и в результате они были удалены с веб-сайта компании».

Хьюз обеспокоен тем, что процесс самообоснования требует специальных знаний и времени и может оказаться за пределами возможностей как небольших компаний, так и правоохранительных органов, которым необходимо расследовать претензии.

«Совет по борьбе с раком Нового Южного Уэльса хочет, чтобы независимые обзоры проводились до того, как продукты поступят на рынок. Без этого компании могут получать прибыль, рекламируя сомнительную пользу продуктов для здоровья, а это означает, что потребители рискуют быть обманутыми заявлениями, которые не выдерживают научной строгости. ,» она сказала.

Если чаи для похудения считаются лечебными травами, они должны быть внесены в Австралийский реестр терапевтических товаров (ARTG), который находится в ведении Управления терапевтических товаров (TGA).

При выставлении на продажу продукта компания (или спонсор) должна подтвердить, что у них есть доказательства того, что он работает, и что заявления могут быть подтверждены. TGA не рассматривает доказательства для каждого продукта, указанного в ARTG. Тем не менее, он проводит несколько случайных и целевых обзоров небольшого процента продуктов каждый год.

Обзоры исследований имеющихся в продаже дополнительных лекарственных средств показали, что, хотя некоторые из них были хорошо изучены и признаны эффективными, многие нет, а научные доказательства их эффективности часто скудны, низкого качества и/или неубедительны, если они существуют в настоящее время. все.

И, по словам Харви, который с 1970-х годов ведет кампанию за совершенствование правил использования и продвижения терапевтических товаров, «поскольку спонсоры якобы терапевтических товаров теперь могут выбирать из огромного списка предварительно утвержденных заявлений, подкрепленных только «традиционными использование», а не научные доказательства, мы увидим еще больше этого в будущем.»

Является ли ваш «чай для похудения» слабительным, замаскированным под лечебный напиток?

Они стали обычным явлением в велнес-сообществе Insta, где влиятельные лица в области фитнеса и знаменитости продвигают свои так называемые свойства для похудения. Но постоянно растущая тенденция к продуктам «детокс» имеет зловещую сторону, и хотя иногда они делают ваш живот немного более плоским на пару часов, их долгосрочные последствия для здоровья сомнительны.

Проблема в том, что многие из этих продуктов (которые обычно поставляются в безобидной, удобной для образа жизни упаковке) содержат слабительные и мочегонные средства.

Слабительные средства (которые заставляют ваш кишечник открываться) или мочегонные средства (которые вызывают чрезмерное мочеиспускание) являются гораздо более радикальной формой детоксикации, чем многие люди сознательно подписываются — вы можете даже не заметить их тайно скрывающихся в ингредиентах вашего целебного чая list — и если использовать его слишком часто или неправильно, это может привести к серьезному нездоровому, беспорядочному питанию.

Гетти Изображений

Широко распространено использование слабительных средств при расстройствах пищевого поведения. На самом деле это такая проблема, что правительство Великобритании в прошлом году объявило о пересмотре Агентством по регулированию лекарственных средств и товаров медицинского назначения, чтобы оценить, как продаются лекарства, и нужны ли нам более жесткие ограничения.

Продукты, продаваемые для «детоксикации» — чаи, коктейли, соки, пилюли и порошки — предлагают множество заявлений, от избавления организма от токсинов (обычная повседневная работа вашей печени) до уменьшения вздутия живота и сплющивания желудка (посредством вызывая опорожнение кишечника или выведение всей жидкости из организма) и повышая уровень энергии (с помощью препаратов, которые действуют как стимуляторы).

Многие такие продукты беспечно делают использование слабительных средств частью ежедневного «здоровья», прячась за такими словами, как «очищать» (а не «какашки»), и используя знаменитостей для их поддержки.

Доктор Джоан Брантон из Королевского колледжа психиатров обеспокоена нормализацией использования медицинских ингредиентов, таких как слабительные, в коммерческих продуктах.

«Тот факт, что эти продукты — слабительные, «детокс-чаи» и тому подобное — легко доступны на полках супермаркетов, делает их нормальными и не говорит о серьезности этих препаратов.’

‘Мы знаем, что более половины людей, страдающих расстройствами пищевого поведения, принимают слабительные средства. Мы бы приветствовали ограничения продуктов, которые, как известно, причиняют серьезный вред некоторым людям, которые их используют».

Многие продукты беспечно делают нормальным использование слабительных как часть повседневного «здоровья»

Ранее в этом году NHS призвала Instagram, Facebook и Twitter запретить знаменитостям рекламировать такие продукты, как таблетки для похудения, детокс-чаи и подавляющие аппетит сладости.

Профессор Стив Поуис сказал: «Влиятельные знаменитости подводят тех самых людей, которые равняются на них, торгуя вразнос продуктами, которые в лучшем случае неэффективны, а в худшем — вредны».

FGorgunGetty Images

Почему злоупотребление слабительным так плохо?

При чрезмерном использовании слабительные средства могут раздражать пищеварительную систему, вызывать диарею и желудочные спазмы, а также препятствовать усвоению организмом питательных веществ из пищи.

В долгосрочной перспективе они могут повлиять на работу вашего кишечника, делая его ленивым и заставляя полагаться на него только для того, чтобы сходить в туалет как обычно. Они также могут снизить эффективность таблетки.

Все ли детокс чаи потенциально вредны?

Нет, не все «детокс», «очищение» и «тощие» продукты вредны, поэтому мы поговорили с экспертом по ресурсам диетолога Соналом Шахом, чтобы выяснить, что искать, если вы хотите помочь своему телу детоксифицировать в здоровый способ, и какие ингредиенты держаться подальше.

«Я бы с большим сомнением отнеслась к любому маркетингу, утверждающему, что такие продукты действительно помогают похудеть, — предупреждает она. «Некоторые продукты могут оказывать слабительное действие, и это может вызвать ощущение легкости и меньшего вздутия живота, что приводит к более тонкому поясу — временно .

‘Часто при быстрых решениях потеря веса происходит сначала за счет воды, а затем также может быть потеряна мышечная масса. Для долгосрочной потери веса основное внимание должно быть сосредоточено на снижении процента жира в организме, а чай и коктейли сами по себе не могут этого достичь.Необходимо учитывать физические упражнения, сбалансированное питание, сон и управление стрессом».

Если вы обнаружите, что продукт в стиле детоксикации помогает вам встать на правильный путь, будьте детективом в том, какие ингредиенты в нем содержатся и как они работают.

Гетти Изображений

На что следует обратить внимание?

Основным ингредиентом, на который следует обратить внимание, является Сенна , натуральный лист с сильными слабительными свойствами.

«Я бы порекомендовал сенну только в качестве краткосрочного средства от запоров, если ничто другое не помогло», — говорит Сонал.

Она также советует быть осторожными с искусственными подсластителями, ароматизаторами и красителями, которые могут иметь слабительные побочные эффекты, а также искать любые ингредиенты, которые вы не узнаете, и проверять их свойства.

Важно отметить, что «натуральный» не означает безвредный. Натуральные ингредиенты могут оказывать сильное слабительное действие на организм (например, сенна).

Другие ингредиенты, которые вы можете увидеть, включают Satiereal и Super Citrimax , которые содержатся в так называемых продуктах для похудения, продвигаемых знаменитостями, включая семью Кардашьян, но не одобрены FDA (Ассоциация по контролю за продуктами и лекарствами в США).

И будьте осторожны с волокнистыми наполнителями , такими как агар , шелуха подорожника и метилцеллюлоза , которые взаимодействуют с водой, оказывая слабительный эффект, и могут привести к хроническим запорам при чрезмерном употреблении.

Стимуляторы, такие как кофеин , гуарана и ма хуанг , также могут быть проблематичными, поскольку они искусственно ускоряют обмен веществ и могут вызывать головокружение и слабость.

«Натуральный» не означает безвредный.Натуральные ингредиенты могут оказывать сильное слабительное действие на организм

Как провести естественную детоксикацию?

Чтобы дать вашему телу надежную руку помощи, Сонал предлагает: «Воду и травяные чаи, такие как лимон, зеленый чай, крапива, имбирь, одуванчик, можно пить, а также добавлять такие продукты, как грейпфруты, артишоки, спаржа, яблоки, орехи. , а также семена льна и чиа в вашем рационе действительно помогут вам на пути к ощущению себя естественно здоровым, полным энергии и со всеми системами вашего организма, работающими в гармонии.’

В конце концов, если это звучит (и выглядит) слишком хорошо, чтобы быть правдой, возможно, так и есть.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *