Как мужчине правильно делать это: 10 советов и идей для мужской фотосессии | Статьи | Фото, видео, оптика

10 советов и идей для мужской фотосессии | Статьи | Фото, видео, оптика

Фото: stocksnap.io

Каждый фотограф может подтвердить, что клиенты-мужчины на съемке зачастую более скованны, чем женщины. Многие представители сильного пола просто не любят фотографироваться, стесняются, не знают, какую занять позу, куда смотреть или куда деть руки. Все это мешает созданию выразительного мужского портрета. Есть множество хитростей и идей для подобных фотосессий — рассказываем об основных приемах и уловках для идеальных снимков.

Стиль съемки мужского портрета

Лучше заранее обговорить с мужчиной, какие фотографии он хочет получить. Если клиент об этом не думал или не определился, сами предложите ему на выбор несколько вариантов, например: 

• мужская фотосессия в студии;
• съемка в спортзале, если человек занимается спортом;
• фотографии на крыше дома или в заброшенном здании;
• фотосессия с любимым автомобилем или в гараже.

Огромное разнообразие в мужские образы для фотосессии вносит реквизит. Это может быть все, что душе угодно: всевозможные шляпы, подтяжки и другие аксессуары, гитара, крепкий алкоголь или чашечка кофе, сигара, зонт, книга… При выборе ориентируйтесь на увлечения и предпочтения мужчины. Пообщайтесь и постарайтесь что-нибудь выделить, что его может заинтересовать.

Оригинальные снимки иногда удается получить, не снимая лицо модели. Фото: hippopx.com

Наиболее выразительные и брутальные мужские портреты получаются, когда фото создается на «грубом» фоне: кирпич, граффити, бетон, камень и так далее. Главное, чтобы никаких бабочек или цветочков. 

«Пробные» кадры

Незатейливый прием, с помощью которого можно получить отличные живые снимки. Справедливости ради отметим, что срабатывает он не всегда, но все равно рекомендуем его попробовать. Фактически это просто уловка: скажите мужчине, что первые несколько кадров пробные. Из-за этого он будет чувствовать себя еще расслабленно и непринужденно. И возможно, пара-тройка первых фото попадут в серию наиболее удачных снимков.

Попросите клиента посмотреть в какую-нибудь точку, а затем — в объектив. В это мгновенье нужно сделать кадр: взгляд получится максимально естественным. 

Куда деть руки мужчине на фотосъемке

Эта проблема может показаться вам даже немного забавной, но на самом деле с ней сталкиваются многие фотографы при съемке мужских портретов. Самый простой вариант пристроить руки — засунуть их в карманы. При этом обратите внимание на то, чтобы большие пальцы остались снаружи. 

Одну руку можно засунуть в карман, а второй продемонстрировать дорогие часы. Фото: pixabay.com

Или можно занять руки чем-нибудь, что есть при себе. Это может быть все что угодно: очки, телефон, сигарета, ключи. Если что-нибудь будет в руках, позы станут более разнообразными и естественными.

Никаких размытий и сглаживаний 

Фактурная резкость — это лучшее решение для мужского портрета. Никакого размытия, сглаживания кожи или других приемов обработки, придающих образу мягкости и миловидности, быть не должно. Мельчайшие детали должны быть четко проработаны — от щетины и морщин до легкой седины. Это все добавляет образу мужчины брутальности, а получившийся портрет подкупает честностью. Разумеется, такие особенности, как дефекты на коже или большой живот, лучше скрыть либо слегка сгладить при ретушировании или просто за счет изменения ракурса. 

Мужская ч/б фотосессия в студии

Монохромные кадры всегда выглядят серьезнее и солиднее. Черно-белые снимки при правильном подходе к мужской фотосессии в студии или любом другом месте получаются стильными и выразительными. Композиция кадра при черно-белой фотографии должна быть безупречной. Не допускается ни одна лишняя точка, которая может выделиться на монохромном снимке и все испортить.  

Обработка в ч/б добавит мужчине на портрете брутальности. Фото: photoblog.com

Кадрированные снимки

Кадрирование — элементарный, но очень сильный прием, который сделает образ мужчины на фото более весомым и многозначительным. Когда модель смотрит в объектив — это повод увеличить масштаб, создав портрет с кадрированием по грудь или до пояса. В этом случае мужчина займет основную часть фотографии, чем привлечет к себе больше внимания. Не пытайтесь сразу создавать снимки крупным планом, так как можно промахнуться и кадр будет безвозвратно утерян. Лучше кадрировать фотографии на этапе постобработки. 

Как правильно фотографировать мужчин в анфас

Мужчин на фотосессии (если это не профессиональные модели) обычно приходится дольше расслаблять и настраивать на нужную волну, чем девушек. Начните с нескольких ракурсов в анфас (лицо прямо к камере). Заодно модель потренируется замирать перед спуском затвора, а фотограф отработает фокусировку на глазах. 

Съемка возле окна с жалюзи способна сделать банальный кадр в анфас выразительным и оригинальным. Фото: pxhere.com

Также снимки в анфас помогут понять, какое выражение лица лучше всего подходит мужчине, который попал к вам на фотосессию. Есть один простейший прием: попросите модель подумать о чем-нибудь хорошем и волнительном, но не показывать эмоции. При этом у человека заблестят глаза, а лицо останется расслабленным. 

Позы для фото мужчины с татуировками

Если на теле мужчины есть татуировки, обязательно отобразите их на снимках. Поверьте, нет ни одного мужчины с татуировками, который ими бы не гордился. Предложите модели сфотографировать их отдельно или как-нибудь обыграть на снимках — почти наверняка вы получите утвердительный ответ. Пробуйте разные ракурсы и ч/б. Также сейчас модно делать детальные кадры. Сфотографируйте отдельные части тела с татуировками, чтобы впоследствии приложить эти кадры к серии портретных снимков. 

Мужской портрет в студии — делаем «правильное» лицо для фото

Если работаете в студии, обязательно «поиграйте» со светом и найдите сильную сторону лица модели. Есть несколько хитростей, которые помогут сделать мужской портрет брутальнее и выразительнее:

• Если у мужчины короткая шея, попросите его приподнять подбородок, чтобы визуально ее удлинить.
• Сделать портрет более загадочным поможет нейтральное выражение лица.
• Наклоны головы в стороны не лучший прием мужской фотосъемки.
• Не вымучивайте сложные эмоции на лице модели. Лучшие фото всегда получаются случайно и непринужденно. 

Если модель отвернется от камеры и подумает о чем-то отвлеченном, портрет получится очень естественным. Фото: pxhere.com

Если лицо выглядит напряженным, а мужчина никак не может его расслабить, попробуйте один прием. Попросите модель наклонить голову, а по команде — быстро ее поднять. В этот момент сделайте пару-тройку кадров. Фокус в том, что мимические мышцы лица в момент подъема головы не успевают напрячься, поэтому оно выглядит максимально естественно. 

Мужские образы и позы для фотосессии

Позирование — это вообще отдельная тема, но мы расскажем в общих чертах, как правильно фотографировать мужчин и какие позы наиболее выигрышны. Есть базовые приемы, которые помогают модели выглядеть мужественнее и брутальнее. 

• Если необходимо подчеркнуть развитую мускулатуру и широкие плечи, нужно развернуть их в сторону объектива, а бедра — немного отвернуть. Такой изгиб туловища выделит тонкую талию и широкий торс, создав V-образный силуэт. 
• Можно скрестить руки, а плечи отвести назад — это базовая поза, подходящая для фото каждого мужчины. 
• Предложите модели перекинуть через плечо пиджак или куртку, а пальцем другой руки зацепиться за карман. 
• Проконтролируйте, чтобы мужчина следил за осанкой. Сидит он или стоит — не имеет значения. Спина должна быть ровной, даже если в жизни он обычно сутулится. 
• Еще одна классическая поза — мужчина сидит на стуле или кресле, закинув одну ногу на другую и слегка подав корпус вперед. 
• Можно прислонить модель спиной или боком к дереву, стене или другой вертикальной поверхности.

Все эти позы хорошо использовать в качестве исходных идей для мужской фотосессии, внося корректировки с учетом обстоятельств и сценария съемки. 

«Ну, раздевайся»: как мужчины становятся жертвами сексуального насилия

• Нина Назарова
• Би-би-си

14 августа 2018

Автор фото, Danya Udobny

Жертвами сексуального насилия по статистике чаще становятся женщины, однако мужчины также не защищены от этого риска. При этом в обществе эта проблема практически не обсуждается и многими не воспринимается всерьез.

Корреспондент Би-би-си поговорила с двумя участниками истории одного травматичного сексуального опыта, чтобы разобраться, как такое происходит и как воспринимается обеими сторонами, а также с экспертами, помогающими бороться с насилием в России.

Имена героев изменены по их просьбе.

«Братан, на твоем месте любой позавидует»

Летом 2015 года, на каникулах между 10 и 11 классом, Андрей начал делать первые шаги в профессии, о которой давно мечтал. Поначалу он брался за небольшой фриланс — и воспринимал это как «приключение». Работать с людьми старше себя ему очень нравилось.

Как-то вечером он столкнулся с новыми коллегами в баре. Одна из них, Катя, предложила подсесть к ним за столик. Полноценно знакомы они толком не были, только несколько раз виделись мельком. В какой-то момент Катя начала флиртовать: «Я уже подвыпивший, она сама подвыпившая, и я писал панические сообщения другу: «О господи, она хватает меня за задницу, что мне делать», — вспоминает Андрей. — И мне чувак пишет: «Релакс, вообще зашибись все». Потом она меня начала целовать. Мы договорились встретиться на следующий день, меня посадили в такси, которое было не моим такси, и я пешком шел до дома, очень довольный».

На следующий день Катя с подругой зашли за Андреем на работу, подождали несколько часов, пока он закончит, после чего они втроем отправились гулять. К удивлению Андрея, вскоре оказалось, что они идут к Кате домой. По дороге зашли в магазин за алкоголем. Все это время, как рассказывает молодой человек, шел неприкрытый флирт, который он сам воспринимал пассивно: «Я был настолько уставший, что whatever — мне было интересно, было забавно». Дома подруга пошла на кухню готовить, Андрей перебирал книжки, а Катя периодически подходила и просила ее поцеловать, «постепенно все более и более раздетая». Так, по воспоминаниям Андрея, продолжалось час-полтора, пока Катя не зашла в комнату уже в халате, «практически голая», и не сказала: «Ну, раздевайся».

Дальше вечер по воспоминаниям Андрея выглядел так: «Я офигел. И испугался, потому что был уже очень-очень-очень пьян. Очень сильно испугался. Ну и разделся — что мне еще оставалось делать. Я сел, и меня связали, привязали к стулу. Прям тупо привязали. Я полностью был ошарашен. Катя эта разделась, и девушка вторая разделась. Ну, и я возбудился, конечно, потому что, во-первых, испугался, во-вторых, действительно возбудился, но при этом вообще потерял контроль. Вот эта Катя начала мне делать минет, и я вообще перестал понимать, что происходит. Потом, когда минут 10 прошло, меня почему-то били плеткой еще».

В какой-то момент его развязали. По словам Андрея, он «уже ничего не мог делать, кроме как то, что они скажут». Следующие два часа — для юноши они «длились как десять дней» — Андрей и две девушки «занимались очень странным сексом»: «Ну как «мы занимались» — меня занимали — потому что пока подруга что-то делала, Катя, и что, как я впоследствии понял, было самое жесткое, нашептывала на ухо, что вот, я твоя мамочка, я тебя делаю взрослым. В какой-то момент я попросил подругу уйти, она ушла. Закончился весь процесс, они ушли в другую комнату, я лежал полностью опустошенный, потом встал умыться».

Автор фото, Dana Mykulinskaya

Андрей говорит, что его упрашивали остаться, но он не мог: ему было 17 лет, и до этого он всегда ночевал дома. (Родителям об инциденте он ничего позже не рассказывал.)

«Мне дали бутылку воды, снарядили в такси — типа «ну, бывай». Пока добирался до дома, даже не помню, какое у меня было состояние, я вроде плакал, вроде нет, я не чувствовал почти ничего, звонил своим друзьям, которым рассказывал, что со мной произошло, в панике, и ребята по большей части говорили: «Тебе повезло, чувак. Братан, на твоем месте любой позавидует, вообще зашибись».

1 из 6

Западные организации, помогающие жертвам насилия, приводят статистику: один из шести мужчин на протяжении жизни сталкивается с «нежеланными сексуальными контактами». Это данные американского Национального центра по борьбе с сексуальным насилием. Они основаны на исследовании статистики за три года (2010-2012) и включают в себя и изнасилования мужчин, и домогательства, и иной травматичный сексуальный опыт с участием людей любого пола, пережитый в любом возрасте.

И мужчины, и женщины чаще всего сталкиваются с агрессией со стороны мужчин. При этом у женщин риск стать жертвой изнасилования в пятнадцать раз выше. Однако обратные случаи также бывают.

Издание «New York Times» в 2012 году приводило данные, что каждый 21-й мужчина либо испытывал принуждение к проникающему сексу, обычно со стороны женщины, либо был жертвой попытки изнасилования, либо получал оральный секс без собственного на то желания. Практически все эксперты уточняют, что цифры в реальности наверняка выше, так как пострадавшие мужчины крайне редко обращаются в полицию или даже жалуются друзьям.

Рассказы от первого лица о пережитом насилии встречаются еще реже. Один из примеров — история Джеймса Ландрита: в двадцать лет он напился в баре со случайной знакомой, после чего очнулся в мотеле, когда девушка уже была сверху. Когда он попытался высвободиться, девушка заявила, что беременна, и если Ландрит будет сопротивляться, он может нанести вред ребенку; после того как все закончилось, знакомая попросила подбросить ее на машине до дома. В полицию Ландрит не обращался: по словам мужчины, он решил списать все на то, что ему попалась «чокнутая», и поскорее забыть об инциденте. Ландрит утверждает, что испытывал психологические последствия всю жизнь, однако признать травму и обратиться к психотерапевту решился только в зрелом возрасте, почти двадцать лет спустя.

И Джеймс Ландрит, и Андрей упоминают, что непосредственно в момент сексуального акта испытывали возбуждение. Однако сайты поддержки пережившим насилие специально уточняют, что сами по себе эрекция и даже оргазм не подразумевают согласия: «Эрекция и эякуляция — физиологические реакции, которые могут быть вызваны просто физическим контактом или даже состоянием сильного стресса. Сами по себе эти реакции не подразумевают, что вы хотели или получали удовольствие от нападения».

Автор фото, Kate Shilonosova

В России какая-либо статистика насилия над мужчинами отсутствует вовсе. По приблизительной оценке психолога центра «Сестры» Надежды Замотаевой, обращения от мужчин — это 1-2% от общего числа звонков. При этом она уточняет, что в основном мужчины переживают насилие в юном возрасте и от рук взрослых мужчин. По словам директора центра «Насилию.нет» Анны Ривиной, к ним поступали лишь единичные обращения от мужчин, столкнувшихся с насилием — либо гомосексуальным, либо со стороны родственников. Психолог Ирина Чей, открывшая в 2018 году Кризисный центр для мужчин, рассказывает, что в ее практике было лишь одно обращение, когда мужчина занимался сексом с женщиной против своего желания, только лишь для того, чтобы она от него с его слов «отстала и стала спокойнее».

Сама идея насилия женщины над мужчиной при этом кажется дикой и нелепой многим — в том числе самим мужчинам. По словам Анны Ривиной, «проблема не только в том, что эта тема табуирована и что это, грубо говоря, еще и вопрос физической силы — насколько мужчина может позволить себе не попасть в такую ситуацию, но и в том, что у нас мужчины привыкли, что они всегда должны хотеть секса. И общество им это навязывает, и сами они себя таким образом программируют — «побольше, побольше, неважно какого, но пусть будет». Она добавляет, что одно из возможных следствий этого — что мужчины «себя сами могут перестраивать на то, что все классно, все здорово, и в этом нет никакого негативного контекста».

«Я хочу, чтобы у него был особенный вечер»

Кате тогда было 23 года. Ее воспоминания о том вечере полностью совпадают с рассказом Андрея в фактах — они действительно были почти незнакомы, это действительно был их первый секс, были и подруга, и связывание, и плетка — но оценки случившегося кардинально расходятся.

По словам девушки, ее предыдущие партнеры были «раскованы и заинтересованы в разнообразии постельных практик», поэтому ей «хотелось выяснить, что Андрею нравится и чего он хотел бы вне стандартных рамок». При этом никакого разговора о предпочтениях не было, признается она: «Так как он в тот момент был довольно стеснительным и прямо на такие темы не стремился разговаривать, я решила пойти опытным путем. Возможно, весь мой предыдущий опыт убедил меня в том, что спонтанность в сексе — хорошее качество».

Автор фото, Charlie O’Konor

«Ситуация была такая: я, моя привлекательная подруга, Андрей. Мы все провели вместе вечер — с явными намеками на продолжение, которое, разумеется, последовало. Во всем этом фигурировали поверхностные (это очень важный момент!) элементы БДСМ: связывание и стек. Никакого насилия и пыток, никакой фиксации, из которой невозможно выбраться, никаких избиений, удушения, синяков, ран, шрамов от ударов, никакого грубого принуждения — абсолютно ничего, что противоречило бы здравому смыслу. Мы обе были абсолютно настроены на то, чтобы доставить ему удовольствие — по сути, мы изначально договорились, что это будет про него, а не про нас. Когда я попросила свою подругу присоединиться, я прямым текстом сказала ей: «Я хочу, чтобы у него был особенный вечер». Реакция на нас у него была; оргазм тоже — как минимум, раз».

Девушку не смутило, что Андрей отреагировал на происходящее, по ее собственной формулировке, «эмоционально»: «Я с таким раньше сталкивалась, после секса, особенно, когда человек пережил избыток впечатлений, он может испытывать катарсис. Не только мои партнеры — и я сама иногда плачу после секса, причем навзрыд; это не говорит ровно ни о чем, кроме психологической разрядки и гормонального колебания. Поэтому мы постарались успокоить его и вызвали ему такси, чтобы он вернулся домой».

Чуть позже — Катя не помнит точно, той же ночью или на следующий день — «выяснилось, что для Андрея это был неприятный опыт»: «Меня это поставило в тупик: в конце концов, можно было в любой момент сказать «нет» или «давайте обойдемся без этого, я хочу по-другому». Мы — две девушки, а не маньяки с бензопилами, которые приковывают жертв к кровати и не позволяют возразить или уйти. Положительную реакцию на наши действия мы обе видели, на неправильность наших действий ничто не намекало; тем не менее, я извинилась за произошедшее, и мы договорились, что ничего подобного впредь не произойдет».

Отложенная травма

Где-то через полгода после инцидента, по рассказам Андрея, ему стали постоянно сниться кошмары, как будто его связывают девушки, что-то шепчут на ухо, после чего он начинает задыхаться (в реальной жизни у него астма) и «рассыпается на части». При этом поначалу он не думал об этом как о последствиях травмы.

Вечер с Катей и ее подругой для Андрея не был первым сексуальным опытом. Поэтому под влиянием друзей он решил считать, что «это круто и это класс, и нужно просто смириться». В первый день было «тяжело убеждать себя в том, что я этого хотел», вспоминает юноша. Но еще через день «вообще нормально было — я расслабился и принял все».

Вскоре Андрею нужно было уехать на месяц, а по возвращении у них с Катей начался, по формулировке девушки, «комфортный недолгий роман». По словам Андрея, они «встречались недели две очень хорошо, не упоминая вообще о том, что произошло». (Вторую участницу секса втроем Андрей больше никогда не видел.) Через пару недель Катя «просто исчезла» — сейчас девушка объясняет это тем, что у нее «из-за посторонних событий был очень сильный нервный срыв и было совершенно не до отношений».

Тогда Андрей постарался от всего произошедшего отключиться: «К тому же последний класс в школе был». Получалось не очень — помимо кошмаров переживания мешали повседневной жизни: как рассказывает молодой человек, он одновременно испытывал желание успокоиться и обо всем забыть, надежду вернуть отношения, а также сильную злость. Еще через какое-то время он начал подходить к мысли, что с ним произошло «что-то не то».

Автор фото, Sashagrime

С точки зрения специалистов, отсроченное во времени осознание травмы — абсолютно нормальный механизм. «Травматическое событие, его последствия наступают сразу, а вот осознание произошедшего может прийти после какого-то времени. Это связано и с личностью пострадавших, и с периодами переживания травмы, первые из них это шок и отрицание, когда человек «убеждает» себя что ничего страшного не произошло», — объясняет психолог центра «Сестры» Надежда Замотаева. «Очевидно, что у людей совершенно по-разному организм и мозг реагируют на стресс, на опасность, — объясняет Анна Ривина. — Кто-то вообще в себе все хранит и только через годы его может этим накрыть».

Однако как раз их короткий роман, а также тот факт, что Андрей сам долго не считал случившееся насилием, воспринимается Катей как доказательство, что никакого насилия не было: «Мы некоторое время встречались, с удовольствием занимались сексом и вообще не возвращались к этой теме — она всплыла потом, уже после нашего расставания, которое случилось по моей инициативе, и в новых интерпретациях я превратилась фактически в абьюзера. Я не согласна с такой трактовкой». По мнению девушки, превращение ее в «абсолютное чудовище» — это следствие переосмысления ситуации после инициированного ею разрыва.

При этом Катя не настаивает, что была права, и наоборот, несколько раз во время разговора объясняет, что совершила ошибку: «Чему я научилась, обжегшись на этом опыте? Тому, что не стоит добавлять новшеств в отношения с партнером, которого еще толком не успел изучить. Тому, что не стоит так уж смело предполагать за партнера, какие у него могут быть фантазии».

И еще раз: «Была ли лично я тогда дурой? Была. Сделала ли я ошибку? Сделала, и энное количество времени уже за нее расплачиваюсь — своими нервами и репутацией. Повторила бы я такое? Нет, не повторила бы. Извинилась ли я? Уже много раз, и мы эту ситуацию обсудили и проработали».

Летом 2016-го Андрей и Катя впервые обстоятельно поговорили о произошедшем, и девушка попросила у него прощения. Но, по словам молодого человека, совсем не так, как он ожидал — «не что она неправильно поступила, а что я неправильно понял».

Весной 2017 года, когда у Андрея начался новый роман, и переживания по поводу инцидента стали мешать — «было страшно и странно, и прежде всего стыдно за то, что я продолжаю переживать, даже будучи в отношениях», — он решил обратиться к психотерапевту.

Кризисные центры

«Проблемой насилия над мужчинами никто не занимается и никто не говорит об этой проблеме», — объясняет психолог Ирина Чей. Вместе с коллегой Дианой Семеновой они открыли весной 2018 года в Петербурге первый Кризисный центр для мужчин-жертв насилия.

В России есть центры реабилитации бывших заключенных, помощи бездомным и даже мужчинам-агрессорам, есть «папа-группы» — занятия для отцов. Кризисный центр для мужчин в Сыктывкаре работает уже больше десяти лет, там помогают бездомным и освободившимся из колоний с восстановлением социальных связей, но, как объясняет его директор, мужчины, пострадавшие от любого насилия, «не обращались ни разу».

Автор фото, Alina Ponomareva

По словам Ирины Чей, идея создать первый в России центр именно для мужчин-жертв насилия появилась, когда они с Дианой обсуждали частную практику и работу в разных некоммерческих организациях, в том числе в кризисном центре для женщин — туда тоже обращались мужчины, и их было невозможно перенаправить в какую-нибудь профильную организацию.

Центр открылся на грант Еврокомиссии. Костяк — три человека и пул психологов, которых Ирина и Диана привлекают по мере необходимости в зависимости от района, где проходит консультация, и темы обращения. Помощь предлагают столкнувшимся с любым видом насилия: физическим (в том числе «случайным» — это, например, попасться кому-то под горячую руку в драке на улице), сексуальным, партнерским. Есть обращения от мужчин, пострадавших в тюрьме или армии, и от мужчин, пострадавших от сексуального насилия, когда авторами насилия были мужчины. Сейчас, по словам Ирины Чей, преобладают обращения мужчин, столкнувшихся с насилием в отношениях с девушками и женами.

Всего каждому обратившемуся доступны пять бесплатных сессий с психологами, получить которые можно лично в Петербурге, по скайпу или по переписке. Пока, по словам создательниц, к ним обращаются один-два человека в неделю. Всего с конца марта обратился 51 человек.

При этом, как объясняют создательницы центра, насилие над мужчинами в России по сути невидимо — в том числе и для самих мужчин. «Нам пишет мужчина: вот, жена делает то-то и то-то, но я не знаю, по вашей теме это или нет? — объясняет Ирина Чей. — При этом он перечисляет все виды насилия, которые могут быть в отношениях, описывая симптомы психологической травмы: навязчивые мысли, учащенное сердцебиение, напряжение в разных частях тела, чувство вины и стыда».

Поэтому, как говорит Диана Семенова, помимо непосредственной помощи жертвам, глобальная задача центра — открытие проблемы для общества, чтобы мужчины могли более спокойно и открыто обращаться за поддержкой.

По мнению всех экспертов, для этого прежде всего надо уходить от культуры мачизма. «Важно бороться с гендерными стереотипами, токсичной «мужественностью» и культом силы, представлением об агрессии как обязательном качестве «настоящего мужчины», — объясняет психолог центра «Сестры» Надежда Замотаева. — Если этого не будет, не будет и необходимости притворяться, что проблем нет, мужчинам проще будет рассказать о пережитом, а у насильников не будет возможности оставаться безнаказанными».

«Насилие со странными переменными»

После того как кошмары снились ежедневно в течение месяца или двух, Андрей решил попробовать справиться с эмоциями с помощью друзей-художников. Он в буквальном смысле попросил их нарисовать его сны: так в «Инстаграме» появился анонимный арт-проект о пережитом насилии. Летом 2016 года его друг дал ссылку на проект в «Фейсбуке» в рамках флэшмоба #янебоюсьсказать, после чего, с иронией вспоминает Андрей, «он получил свои 20 лайков. И один комментарий».

Незаметность своей истории Андрей объясняет не только авангардной формой рассказа, но и тем, что в мейнстримном информационном пространстве мужчина обычно выступает не жертвой, а «автором травмы». Даже когда речь идет о насилии над самими мужчинами — как, например, в случае Кевина Спейси, «эти уникальные случаи все равно про систему, где мужчина — насильник», — объясняет Андрей. (Исключения — иски охранников Мэрайи Кэри и Бритни Спирс с обвинениями в харассменте — Би-би-си).

По мнению Андрея, даже в рамках флэшмобов #янебоюсьсказать и #metoo насилие делится на условно «нормальное», которое подвергается осмыслению, и условно «ненормальное», о котором просто не говорят.

Автор фото, Timur Aloev

«В рамках «ненормального» оказался и мой случай, потому что заведомо по канонам я типа сильнее, я насильник, а человек, который со мной это сделал — обычная жертва по классическому нарративу, — объясняет он. — И я начал осознавать, что, возможно, есть много мужчин, у которых были токсичные отношения, был неприятный сексуальный опыт, было подчинение, которого они не хотели, у которых не спрашивали, что они хотят в принципе. Но культура, причем либеральная особенно, не дает возможности обладателям историй насилия со странными переменными — вызывающе странными переменными — почувствовать себя частью контекста. А дает почувствовать: «Ну и *** [сам разбирайся] с этим». Просто живи с этим, мирись, справляйся».

Сейчас Андрей решил сделать новый арт-проект, который мог бы доступным языком «запустить разговор о насилии — не над женщинами, не над геями, не над другими меньшинствами, а насилии как о общечеловеческой проблеме». Для этого он обратился за поддержкой в «Насилию.нет».

В планах директора «Насилию.нет» Анны Ривиной — когда-нибудь открыть и в Москве кризисный центр для мужчин: «Наш проект, безусловно, ориентирован на основную уязвимую группу — это женщины, но нужно понимать два ключевых момента. Первый: что все-таки в единичных случаях насилию подвергаются мужчины, и мы не должны забывать об этом. А второй — важно говорить о том, что мужчинам тоже может быть страшно, они тоже могут не чувствовать себя в безопасности, важно строить диалог, что насилие нужно всем вместе искоренять».

В последний раз Андрей и Катя встретились в апреле 2018 года на публичном мероприятии и еще раз обсудили произошедшее. Андрей счел, что Катя до сих пор не видит в нем ничего плохого: «Меня это просто поразило. Что-то, что с моей стороны ужасное травмирующее и о чем я думаю практически ежедневно на протяжении трех лет, как благодеяние воспринимается автором травмы. Чисто по-человечески так не должно быть. Люди, которые такое допускают, не люди какие-то. Я прочел прошлым летом «К востоку от Эдема» Стейнбека, и это моя самая любимая книжка, еще и потому что там очень хорошо показан человек, который может быть милый, красивый, самый лучший снаружи, а внутри не человек это».

Катя после встречи сделала другие выводы: «Стало ясно, что я вызвала у человека эмоциональную зависимость, которая длится до сих пор. Я сказала ему и всегда готова повторить: я очень тепло и ласково к нему отношусь, и готова помочь ему, если ему потребуется помощь. Он это знает, и он извинился за то, что в своей художественной трактовке превратил меня в такую — скажем откровенно — полную суку. Это были здоровые отношения с одним неудачным опытом, и мне сейчас хочется уже только одного — чтобы об этом наконец перестали говорить».

Автор фото, Artem Trakhanov

Я спрашиваю Катю: «Что будет, если ситуацию перевернуть и представить, что мужчина рассказывает про первый секс с малознакомой девушкой «я позвал друга, чтобы сделать ей особенный вечер, были поверхностные элементы бдсм <…> потом постарались успокоить и вызвали такси» — что изменится?»

Девушка отвечает долгим монологом: «Абсолютно любой расклад может выглядеть плохо вне зависимости от пола действующих лиц», «Пользоваться слабостями других людей, унижать их, причинять им боль — неважно, психологическую или физическую — это плохо, мы все это знаем, это прописная истина. Ситуация «я пережил травматический опыт, мы обсудили это, пришли к консенсусу и продолжили встречаться и спать друг с другом, а потом расстались, и поэтому я демонизирую своего бывшего партнера» — немножко другое», «Для некоторых оральный секс может быть неприемлем, а кто-то использует свечной воск», «Я искренне уверена, что все взрослые адекватные люди, которые хотят секса и знают, что это такое, способны его модерировать».

Потом — после паузы — добавляет: «Это все упирается в концепт согласия. Я жила со старым («если я показываю, что всем довольна, то это ок, если я прошу прекратить — значит, что-то не ок»), а Андрей, видимо, живет с новым, более современным, где согласие формулируется более четко». По словам девушки, она периодически читает публикации на эту тему, «и это ужасно сложная вещь»: «Я поняла, что повела себя тогда как страшный ретроград — придумаю-ка я этакую спонтанную фантазию, и всем понравится. Одному участнику не понравилось, следовательно, я совершила ошибку — и с того момента мне пришлось переосмыслить концепт согласия. Вне зависимости от пола и количества участников процесса это буквально единственная вещь, которую они должны видеть совершенно одинаково. И очень жаль, что я тогда этого не понимала».

Проект Андрея при поддержке «Насилию.нет» должен запуститься осенью. «У меня есть огромное желание передать историю, как я справляюсь, таким образом, чтобы это могло помочь не только мужчинам, но мужчинам в том числе — потому что это понятная для меня группа, про которую не говорят. Как с этим справиться и не стыдиться, как не пытаться найти в насилии смысл, как бы тяжело это ни было — прекратить искать смысл. Ведь смысл найти очень хочется. Типа «почему это со мной произошло»? Один вечер и все, жизнь совсем другая стала. Бывает даже короче».

Тонкое искусство: 5 советов, как правильно делать комплименты мужчине

2 марта 2021

2 марта 2021

Cosmo

---

Удивительно, на что способны комплименты: они повышают самооценку, сближают партнеров и даже укрепляют отношения. Но для этого нужно научиться правильно их делать.

@dirtybootsandmessyhair

Будь честна

Не то чтобы мужчины были очень прозорливыми или сразу рассекретили подвох, но лже-комплементы им лучше не делать. Во-первых, потому что, если тебе что-то не нравится, а ты это хвалишь, парень продолжить так поступать, одеваться или себя вести. Во-вторых, однажды ты случайно можешь сдать себя, сделав честный комплимент в совершенно другой ситуации. Такой диссонанс мужчина точно не пропустит!

Аргументируй свое мнение

Просто «круто» не прокатит. Если тебе действительно нравится, скажем, образ партнера, скажи, что в костюме или рубашке он выглядит в сотни раз мужественнее, чем Джейсон Стэтхэм или Том Харди. Также можешь добавить, мол, цвета подчеркивают глаза, а в джинсах его ягодицы кажутся еще сексуальнее. Только не переигрывай!

Избегай сюсюканья

Если мужчина и хочет слышать комплимент, он должен быть грубым, сухим и подчеркивать лучшие качества. При этом отличаться от той похвалы, которую парень регулярно получает от мамы или бабушки. А значит, никаких «зайчик, ты бесподобен» или «малыш, ты, как всегда, на высоте»! Лучше замени их фразой: «Вау, в таком тренче только по Лондону на неделе моды гулять. Тебе идет!»

Акцентируй на преимуществах мужчины и не сравнивай

Представь, что дома отпали гардины, и ты попросила парня прикрепить их обратно. Вот он закончил работу, и у тебя появляется неконтролируемое желание похвалить его фразой: «Класс! Спасибо большое, ты супер! Иначе пришлось бы вызывать мастера». С одной стороны, ты сказала комплемент, с другой — унизила мужчину сомнениями в его возможностях. Чтобы это не повторилось, лучше сказать: «Вот это да! Как хорошо, что ты у меня такой рукастый и легко со всеми справился!» Понимаешь разницу?

Не игнорируй комплементы

Может казаться, зачем парня хвалить, если он и так в курсе, что молодец? А почему тогда он должен говорить, как ты хорошо выглядишь, если это заведомо понятно? Правильно, чтобы сделать приятно. Поэтому не нужно отмалчиваться, если мужчина действительно заслужил похвалу или тебе хочется напомнить, что у него хороший вкус.

Текст: Таня Козловская

Как мужчине готовиться к зачатию и беременности жены | 59.ru

— Есть ли смысл в физической активности за несколько месяцев до зачатия, если всю жизнь мужчина не занимался спортом?

— Смысл есть, потому что начинает работать мышечная система, которая провоцирует эндокринную систему на более качественную работу, мужские половые гормоны начинают работать более грамотно, и это благоприятно отражается на качестве спермы.

— Женщина должна принимать до беременности йод и фолиевую кислоту. Что принимать мужчинам? На что это повлияет?

— Перед началом любого лечения нужно обследоваться. Перед зачатием мужчина идет к андрологу, обследование у которого включает исследование уровня гормонов, которые участвуют в сперматогенезе, сердечно-сосудистой системы, анализ крови и ЗППП (заболеваний, передающихся половым путем). Если есть нарушения, то назначают лечение. Что касается добавок и витаминов, есть такое понятие, как превентивная подготовка, если пить витамины, то они никак не повредят, в совокупности с соблюдением режима труда и отдыха, правильным питанием будет только лучше. Можно какой-то курс пройти хотя бы от одного до трех месяцев.

— Как заранее начать курс?

— Нет строгих временных рамок, но пересмотреть свои предпочтения нужно с момента, когда пара приходит к решению, что пора заводить ребенка. Если мы говорим о пресловутых трех месяцах, когда обновляется сперма, то надо понимать, что это происходит не в момент, а постепенно.

— Существует ли лучший возраст для зачатия? Какой это период?

— Считается, что после 35 лет мужские половые гормоны начинают снижаться. Но есть мужчины, у которых и в 40 лет, и в 50 всё в порядке. Но есть те, кто испытывает стресс на работе или у него большой стаж курения. Всё это накапливается с годами и может отразиться на качестве спермы. Если, например, человек с 13 лет пил, курил, здоровьем не занимался, то потом ждать чудес от андролога не стоит. Ну и с возрастом всё равно накапливаются хронические заболевания, ДНК может меняться, а измененная ДНК может передаться и потомству.

— Считается, что у мужчин старше 50 лет уменьшается выработка тестостерона, это может создать трудности для успешного оплодотворения. Так ли это?

— У кого-то это происходит раньше, у кого-то позже, это не спрогнозировать — заложено природой. Мы можем только за счет правильного образа жизни сдержать то, что заложено. Бывает определенный ряд наследственных заболеваний, которые уже в раннем возрасте снижают уровень гормона, например врожденный гипогонадизм (недостаток тестостерона. — Прим. ред.). Это ошибка в эмбриональном развитии, изменяется набор хромосом.

— Перечислите анализы, которые мужчина должен сдать до зачатия. Что они показывают?

— Существует утвержденный Минздравом стандарт обследований, которые мужчина проходит при проблеме бесплодия. Изучается спермограмма, гормональный фон, ЗППП, биохимия и прочее. Но если мы видим какие-то отклонения, то уже обследуем более предметно. Когда видим отсутствие сперматозоидов, отправляем мужчину на генетическое обследование — это исследование кариотипа (совокупность признаков полного набора хромосом. — Прим. ред.), AZF-фактора бесплодия (выявление потери части хромосом, критических для сперматогенеза. — Прим. ред.). А если, например, параллельно выявляем проблемы с сердцем, то кардиолог.

— Анализы нужно сдавать перед самым зачатием или заранее?

— Спермограмма может меняться, поэтому ее советуют сдавать с разницей в две недели. На нее может влиять много факторов, алкоголь в том числе.

Как мужчине правильно ухаживать за лицом и телом?

Современный мужчина совсем не похож на первобытного самца, который не уделяет особого внимания своей внешности.
Сегодня забота о мужском теле входит в обиход большинства мужчин, и воспринимается в порядке вещей.
Но умеет ли сильный пол ухаживать за собой правильно?

1. Очищающие средства для лица

Для мужчины очень важно выбрать правильный вид ухода за кожей. Ведь из-за отличия гормонального фона, она толще женской более чем на 20%.
Это обуславливается повышенной устойчивостью к воздействию окружающей среды. Из-за большего количества сальных желез, кожа меньше теряет влагу, поэтому медленнее стареет.
Однако мужская кожа легче воспаляется и сильнее подвержена возникновению пигментных пятен.
В данном случае необходимо использовать именно мужскую косметику. Лучшего всего для этого подходят очищающие гели для умывания

Использование:

• использовать гель нужно утром и вечером;
• нанести гель на влажное лицо легкими массирующими движениями;
• смыть водой.

Результат:

• кожа выглядит более здоровой и ухоженной;
• успокаивает кожу и придает ей ощущение комфорта.

2. Отшелушивание кожи лица

Для мужчины будет не лишним использовать скраб или отшелушивающую щетку для лица раз в несколько дней.
Это поможет избавиться от мертвой кожи и грязи, которые остаются после ежедневного умывания.
Процесс отшелушивания позволяет выглядеть коже более здоровой.
Также процесс отшелушивания более качественно подготавливает кожу к бритью, смягчая волосы и кожу.
Так бритье получается более гладким, без порезов и раздражения.

3. Рекомендации по бритью

Обычно в парикмахерских для подготовки бороды к бритью используют горячие полотенца. Однако их домашнее использование довольно сложный процесс.
Похожего эффекта можно добиться, приняв горячий душ. Далее можно использовать очищающий гель для умывания, о котором мы писали выше.

Каждый мужчина выбирает средство для бритья на свой вкус – пену, крем или гель.
Если у мужчины густая борода, ему стоит выбрать средство, предназначенное специально для густой щетины.

Техника бритья заключается в том, чтобы оттянуть участок кожи одной рукой и аккуратно провести бритвой по направлению волос.
Не стоит делать резких движений, и проводить по одному и тому же месту несколько раз, иначе это повысит риск раздражения.
Если вышло не так гладко, можно нанести еще немного средства для бритья и пройтись снова.
В случае правильной подготовки к бритью, при необходимости можно бриться даже против роста волос.

4. Уход после бритья

Бритье является довольно болезненной процедурой для кожи, поэтому уход после бритья не менее важен, чем подготовка к нему.
Большинство мужчин до сих пор пользуются спиртовыми лосьонами, или одеколонами.
Это большая ошибка, ведь спирт, входящий в состав таких средств, сильно сушит кожу и может привести к проблемам после бриться.

Сначала следует умыться холодной водой, это поможет закрыть поры на лице, далее нужно нанести успокаивающие средство после бритья.
Выбор бальзама или лосьона – вопрос личных предпочтений. Однако средства, содержащие более 50% спирта, будут вызывать раздражение, и сушить кожу.

Правильно ухаживаем за телом

Мужское тело требует к себе не меньше внимания, чем женское. Ведь это сложный сбалансированный организм, и без правильного ухода рано или поздно он начнет давать сбой.
Поэтому любому мужчине, который живет с целью самосовершенствоваться, помогут советы по уходу за телом.
Разумеется, в арсенале каждого уважающего себя мужчины, должны быть шампуни, гель для душа, лосьон для тела, дезодорант и антиперспирант.
Косметологи рекомендуют использовать гель для душа вместо обычного мыла, так как оно сильно сушит кожу.
После качественного душа рекомендуется использовать увлажняющий лосьон для тела. Он подойдет представителям сильного пола с кожей, подверженной чрезмерной сухости.

Также «набор джентльмена» включает в себя дезодорант и антиперспирант.
С дезодорантом, скорее всего, знакомы все мужчины, однако важно не наносить его на тело слишком обильно, иначе запах от тела будет слишком резким и мешать окружающим.

Антиперспирант рекомендуется использовать ежедневно. Он предотвращает размножение бактерий и нейтрализует неприятный запаха пота.
Так как мужчины потеют в среднем в 2 – 2.5 раза больше чем женщины, использование антиперспиранта для сильного пола более актуально, хотя обычно им чаще пользуются все-таки женщины.

Все перечисленные принципы будут работать только при соблюдении регулярности. Главное – выявить потребности кожи.
А после уже не составит труда выбрать подходящие средства из широкой линейки мужской косметики, которая представлена в сети магазинов «Рубль Бум» и 1b.ru.
Со временем это войдет в привычку, а ухоженный внешний вид, несомненно, добавит уверенности в себе.

Мужчины не могут поднять стул. В Сети появился новый челлендж

В Сети набирает популярность новый челлендж со стулом #chairchallenge. Его участники должны поднять стул в согнутом положении. Справиться с упражнением смогли не все. TengriMIX попытался разобраться почему.

Правила упражнения довольно просты: нужно встать лицом к стене, отмерить от нее расстояние на три ступни. Затем надо согнуться под углом 90 градусов, взять стул в руки, поднять его к груди и попытаться разогнуться. Самое интересное, что выполнить упражнение получается в основном у женщин. Они с легкостью справляются с задачей, а вот у многих мужчин возникают проблемы.

Массово распространяться челлендж начал в социальной сети TikTok. 

А после флешмоб разошелся по другим соцсетям. Мужчины с удивлением признают, что они не могут справиться со стулом. И даже разминка перед упражнением не помогает.

#chairchallenge thought it was fake but the boys really can’t do it! pic.twitter.com/319pBzVpDA

— Zachary Majchrzak (@ZachMajchrzak) December 10, 2019

«Я думал, это фейк, но парни реально не могут сделать это», — написал в Twitter американец Закари Майчрзак. 

The #chairchallenge.. It was said only the ladies can do this but the men cannot… Shall u try??? pic.twitter.com/91n3zCWCnv

— Tan Chong Wee (@tan_wee) December 10, 2019

А некоторые мужчины даже на ногах удержаться не могут. 

I don’t think I did the #chairchallenge correctly, guys. ????: @imcandacekay pic.twitter.com/mCHUzxHIEI

— ⭐️BANKS⭐️ (@MicahBanks) December 10, 2019

Американский певец Джейсон Деруло / Фото с Twitter @jasonderulo

Американский певец Джейсон Деруло и знаменитая модель с осиной талией Джейлин Охеда Очоа тоже присоединились к челленджу. В своем аккаунте в Twitter певец отметил, что этот вызов определенно невозможен для мужчин. А Джейлин успешно выполнила задание, показав, как легко это ей далось.

Have u tried this yet? ???? #chairchallenge Apparently it’s IMPOSSIBLE for men to do it pic.twitter.com/CyaR2dEcaf

— Jason Derulo (@jasonderulo) December 7, 2019

Челлендж Сhair Сhallenge стал вирусным и разошелся по всему миру. В Японии пользователи Сети тоже провели эксперименты со стулом.

女性にできて男性にできないという「チェアチャレンジ」とやらをやってみた。#チェアチャレンジ #chairchallenge pic.twitter.com/D981oMNpD5

— 森 圭介 / 日本テレビアナウンサー (@moritwi) December 9, 2019

Американские ученые объясняют этот феномен разницей в анатомическом строении человека. Все дело в различии центров тяжести: у мужчин он выше, чем у женщин. Это и играет решающую роль: в момент выполнения трюка центр тяжести женщин находится над ногами, у мужчин же он прямо над стулом.

Другие же говорят, что дело в расстоянии от стены. Ступни мужчин длиннее, чем у женщин, что и дает прекрасной половине человечества преимущество.

I tried the #chairchallenge and failed woefully ????????#previoustweet pic.twitter.com/NgQoXTWJ8s

— DABBYDABZ (@tonymuoh) December 9, 2019

Другие отмечают, что неважно, насколько выше или ниже центр тяжести, пара сантиметров не играет роли. Так что мужчины, выполнившие задание, и женщины, которые не смогли поднять стул, могут не волноваться: с ними точно все в порядке. 

Tried the viral #TikTok #chairchallenge after workout today and guess I smashed it with ease????????????????. pic.twitter.com/XNs5R9Gxo3

— Thomas T A. Godwin (@TomGZz32_Fit) December 10, 2019

após esse vídeo eu e flavia estavamos tentando entender pq tem gente que n consegue fzr isso e temos um veredito final: NÃO TEM FLEXIBILIDADE NAS ESCÁPULAS #chairchallenge pic.twitter.com/U01Fh4dqk5

— Alexandre Dias (@alexandredmo) December 11, 2019

Eu consegui, fiz alguma coisa de errado ? #chairchallenge pic.twitter.com/JHw1IyNh21

— neWyounGswaGmaN (@leonardoHfaria) December 11, 2019

А как вы справитесь с популярным вызовом со стулом? 

Как надолго как убрать щетину на лице мужчин – Dorco.ru

Идеально гладко выбритое мужское лицо – это классика, которая никогда не выйдет из моды. Мужчина с гладким лицом всегда выглядит моложе, аккуратнее и свежее тех, кто предпочёл оставить какую-либо растительность. Если вы выбрали этот стиль, то ваша задача – следить за тем, чтобы щетина не отрастала, и каждое утро бриться, чтобы сохранить гладкость кожи.

«Согласитесь, никому не понравится, если любимая женщина во время поцелуя скажет, что вы царапаетесь? Избежать казусов поможет грамотное бритьё острым станком.

Залог избавления от щетины без вреда для кожи – правильный ритуал бритья. Лучше всего удалять волосы утром после горячего душа и мытья головы – кожа будет распарена, и сбрить волосы будет легче всего. Ни в коем случае нельзя брить «насухо», даже если вам кажется, что здесь дел на две минуты! Помните, гладкое лицо – это опрятность, а бритьё на сухую кожу может спровоцировать появление ссадин, прыщиков и микротравм, которые испортят ваш облик.

Мелочей нет

Подберите пену или гель для бритья в соответствии с потребностями вашей кожи и обильно нанесите на лицо. Если у вас чувствительная кожа, можно также использовать прешейв в формате мыла или крема, чтобы ещё сильнее размягчить кожу и облегчить бритьё. Наносить средство рукой – не лучшая идея, оно может лечь не очень ровно. С помазком, он же кисточка для бритья, будет гораздо проще.

Следите, чтобы ваша рука, держащая бритвенный станок, была твёрдой, иначе порезов не избежать! С современными бритвами это, впрочем, не составит труда – например, Dorco Pace 4 снабжена специальной нескользящей эргономичной ручкой, которая крепко держится даже в мокрой ладони и обеспечивает уверенные движения. Маневренная плавающая головка легко повторяет контуры лица, так что даже самые труднодоступные места получится выбрить гладко и без проблем.

В процессе и после

Помните, что при бритье нужно действовать только по росту волос – если сбривать их против роста, возможны проблемы в будущем: например, прыщики и вросшие волоски, которые могут воспаляться и здорово портить внешний вид. Есть стереотип, что при бритье против роста волос можно достигнуть более гладкой кожи. Но это неправда – к тому же в современных моделях станков, таких, как Dorco Pace 4, предусмотрен специальный резиновый микрогребень, который приподнимает волоски перед бритьём. Четыре острых лезвия бритвы поочередно проходят по коже и удаляют всё без остатка.

Идеальная гладкость кожи за одно движение

Помните, что при бритье нужно действовать только по росту волос – если сбривать их против роста, возможны проблемы в будущем: например, прыщики и вросшие волоски, которые могут воспаляться и здорово портить внешний вид. Есть стереотип, что при бритье против роста волос можно достигнуть более гладкой кожи. Но это неправда – к тому же в современных моделях станков, таких, как Dorco Pace 4, предусмотрен специальный резиновый микрогребень, который приподнимает волоски перед бритьём. Четыре острых лезвия бритвы поочередно проходят по коже и удаляют всё без остатка.

Итак, повторяем основные вехи борьбы с щетиной на лице: бриться только после умывания или душа, когда кожа распарена, не жалеть пены для бритья, при необходимости использовать прешейв, следить, чтобы бритва всегда была острой, без ржавчины и затупившихся лезвий. Открытая архитектура кассет бритвенных станков Dorco Pace 4 позволяет промывать их под проточной водой и удалять все загрязнения. после бритья увлажнять кожу бальзамом, если нет такой возможности, то используйте бритву с увлажняющей полоской.

А как еще

Существуют другие способы удаления волос для мужчин, которые выбрали гладкое лицо без хрестоматийной трёхдневной щетины. Например, шугаринг – технология удаления волос сахарной пастой, которая давно полюбилась женщинам. Среди преимуществ шугаринга – сохранение результата на срок до трёх недель недель плюс дополнительный пилинг сахарными гранулами, который предотвращает врастание волос. Из минусов – процедура может быть болезненной не только в первый раз, но и в последующие, да и многие мужчины, несмотря на прогресс, всё ещё относятся к визиту в кабинет косметолога как к чему-то недостаточно мужественному. Тем, кто хочет избавиться от волос навсегда, можно подумать об электро- или лазерной эпиляции, которая даёт эффект вплоть до нескольких лет. Однако перед этой процедурой нужно обязательно проконсультироваться с врачом – есть достаточно много противопоказаний.

Как привлечь нужного человека

Вы можете спросить себя: «Почему я не встречаюсь с тем парнем?».

Это хороший вопрос, и здорово, что вы задаете хорошие вопросы!

Есть несколько хороших ответов, и я дам вам ответы на вопрос, как найти нужного человека в этой статье.

Как вы можете испортить свои шансы найти подходящего для вас мужчину

Вы не замужем и привлечь мужчину, который хочет с вами преданных, любящих отношений , кажется невозможным.

Если у вас не было парня в течение нескольких лет или более, или если вы продолжаете заканчивать отношения, в которых мужчина становится горячим и холодным , а женщины вокруг вас получают свой счастливый конец, это может серьезно заставить вас задуматься разве не так?

Легко начать беспокоиться.

Что делать, если вам мало?

Что делать, если у вас нет качеств, чтобы заинтересовать мужчину?

Что, если…..вы никогда не найдете человека, который хочет от то же самое, что и вы?

Ну, все это неправда.

Дело не в том, что вас недостаточно.

Дело не в том, что у вас нет качеств, чтобы заинтересовать мужчину, и дело в определенно не в том, что вы никогда не найдете человека, который хочет того же, что и вы.

Это может вас бесить, но есть мужчины, которые ждут, чтобы посвятить себя вам.

Хотите знать что-то важное? Мужчины тайно любят совершать

Большинство мужчин не глупы и не желают брать на себя обязательства, как многие женщины хотят представить, что они есть.

На самом деле, мужчины ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хотят брать на себя обязательства и поддерживать с вами отношения. Смотрите это видео на 3 причины, по которым все мужчины тайно любят совершать какие-то действия.

Видео, снятое моим мужем о трех причинах, по которым все мужчины тайно любят совершать, здесь:

Просто им нужна ваша помощь.

Им нужно, чтобы вы помогли сами.

Им нужно , вы, , чтобы стать той женщиной, с которой легко захотеть отношений, потому что он чувствует, что вынужден, , заботиться о вас и любить вас вечно.

Большинство мужчин не обладают достаточным когнитивным пониманием того, что им на самом деле нужно или чего они хотят от женщины, чтобы влюбиться в нее и посвятить себя ей. Пока она не появится в его жизни.

Итак, ваша задача — хорошо знать (онлайн или в реальной жизни) игры свиданий и показывать себя «единственной и неповторимой» женщиной, а не «одной из многих».

Когда вы показываете себя единственным и неповторимым, именно тогда мужчины действительно придут к вам, пригласят на свидание и захотят взять на себя обязательства перед вами.

Вот , как найти подходящего парня (избегайте этих 3 черт и быстро найдите одного).

Ваш мужчина серьезно относится к вам? НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, чтобы узнать с моей специально созданной викториной из 8 вопросов!

Вот плохие новости о встрече с подходящим для вас человеком:

Если вы какое-то время не встречали никого, кто был бы «правым», и чувствуете себя подавленным по этому поводу, скорее всего, , если вы не внесете какие-то сознательные изменения , вы никогда не встретите мужчину и не добьетесь счастья в своем идеале. окончание.

Вместо этого вы, вероятно, «согласитесь» на кого-то, кто кажется «достаточно хорошим», потому что внутри вы жаждете любви и близости.

Это чувство нехватки или голода может заставить вас почувствовать желание довольствоваться любым мужчиной, который, кажется, может обеспечить вам близость и безопасность.

Даже если он токсичен , или не тот человек для тебя.

(Нажмите здесь, чтобы пройти тест на тему «Встречаюсь ли я с человеком, дружелюбным к обязательствам?»)

Откуда я это знаю? Это просто.

Я знаю это, потому что научился у людей умнее меня.

Например, исследования снова и снова показывают, что у большинства людей те же мысли, что и вчера, и у большинства людей те же мысли, что и на прошлой неделе, и те же мысли, что и в прошлом месяце, в прошлом году….

Большинство людей никогда не имели возможности хорошенько взглянуть на себя.

Другими словами, большинство людей никогда не меняются.

И это относится к тому, как вы думаете (ваше мышление) о ваших отношениях, а также о мужчинах.

Как однажды сказал Эйнштейн:

Делать одно и то же снова и снова и ожидать разных результатов — вот определение безумия.

Даже простое изменение мышления может приблизить вас на 50% к встрече с правильным «ЕГО».

Кстати, есть ровно 7 признаков того, что женщина мало ценится для мужчин. Вы знаете, что это за знаки? (А как их избежать, как чумы?) узнайте здесь.

Вот во что я верю:

Если вы не знаете, ПОЧЕМУ вы не привлекаете подходящего для вас человека, и не знаете, как самостоятельно внести изменения в , чтобы иметь возможность привлечь нужного человека быстрее, вам будет сложно привлечь правильный мужчина для вас.

И я действительно хочу, чтобы вы привлекли не просто любого человека с низкой ценностью , я хочу, чтобы вы привлекли для себя подходящего мужчину.

Потому что я знаю, что это возможно, и потому что я знаю, что жизнь в одиночестве временами доставляет массу удовольствия, но вы никогда не получите в своей жизни красоты и СОКОВ, которые вы можете получить, открыв себя интимным отношениям с мужчиной.

Один из способов найти подходящего для вас человека — это повысить осведомленность!

Как только у вас будет дар осознания того, почему вы еще не нашли подходящего для себя, вы сможете найти его быстрее, чем вы когда-либо могли себе представить.

Хорошая новость в том, что изменение не требует больших усилий. Усилия без правильного подхода для вас бесполезны.

Вы можете 30 раз удариться лицом о кирпичную стену, и это было бы действительно круто, но после этого у вас все равно останется синяк и разбитое лицо.

Даже если вы приложили много усилий!

Я считаю, что нам с вами действительно нужна уязвимость , которой нужно руководить игриво.

( Игривость ведет к романтической любви и романтическому напряжению.)

Вот исследование , в котором выясняется, почему игривость важна, когда вы хотите привлечь в свою жизнь романтику.

Чтобы по-настоящему любить и ценить мужчину, вам нужна уязвимость. И осознание того, что вступление в отношения всегда означает, что вы испытаете боль.

И все в порядке.

Что вам также нужно, так это быть достаточно непредубежденным, чтобы понимать и ценить некоторые вещи из , которые мужчины считают ценными и достойными приверженности.

Вместо того, чтобы обижать мужчин и обвинять их (или обвинять себя).

(Ни мужчины, ни женщины не виноваты, нам всем просто нужно больше понимать и ценить).

(Что вы можете сказать ЛЮБОМУ мужчине, что привлечет его внимание, вызовет его любопытство и заставит цепляться за каждое сказанное вами слово? Щелкните здесь, чтобы узнать прямо сейчас…)

Итак, если вам интересно: «найду ли я когда-нибудь любовь?» или «почему я не встречаю нужного парня?», И вы хотите, чтобы не оставались в одиночестве всю оставшуюся жизнь , вам необходимо прочитать следующие причины, по которым вы еще не встретили нужного человека:

НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ , чтобы узнать, насколько вы действительно живете в своей женской энергии с помощью моей специально созданной викторины из 9 вопросов!

3 причины, по которым вы еще не встретили нужного:

Причина 1:

На самом деле вы предпочитаете оставаться в одиночестве.

Вы можете не думать, что вы действительно хотите побыть одному, потому что вы продолжаете хотеть этого особенного человека в своей жизни; но на самом деле вы это делаете.

Я поставил эту причину на первое место, потому что она обычна.

Вы можете логически хотеть отношений и логически хотеть найти подходящего мужчину.

Но помимо того, что говорит ваш логический ум, на самом деле вас больше интересует жизнь в одиночестве, потому что так проще.

Да, я сказал, так проще.

На самом деле вы чувствуете, что одиночество и «независимость» отвечает вашим потребностям гораздо больше, чем когда-либо были бы отношения, так что на самом деле вы никогда не откажетесь от своей потребности в одиночестве.

Так много женщин хотят отношений, но они так напуганы, что, если они вступят в отношения с мужчиной и по-настоящему полюбят мужчину, ВСЕ их страхи всплывут на поверхность.

И им придется иметь дело не только со своими собственными страхами, но и со страхами, желаниями и потребностями мужчины.

Итак, вместо того, чтобы воплощать одну наиболее важную черту, которая сближает мужчину — эмоциональную открытость — она отталкивает мужчин снова и снова.

Итог:

Когда ты один, тебе не нужно ОТКРЫВАТЬСЯ.

Вы можете делать все, что хотите, когда захотите!

У вас нет , чтобы быть уязвимым.

И проблема в том, что уязвимость — это одно из главных, чего хотят от вас мужчины.

Им нужно увидеть вашу уязвимость, чтобы почувствовать вас, полюбить вас и вступить в отношения с вами.

Ваша женственность и ваша уязвимость уводят мужчину далеко за пределы того, что делают для него хорошая «задница» или красивая пара ног.

Итак, мы действительно имеем противоречие.

Вы, , хотите отношений, а вы хотите, чтобы нашла нужную, но —

Вы фактически мешаете себе это получить.

Как и многие мудрые, незамужние, успешные, но красивые женщины, вы стали на лучше отталкивать людей, (а именно: мужчин), чем приближать их.

Ваш логический ум не соответствует вашим старым образцам

Ваш логический ум говорит, что вы хотите отношений, но как человеческое существо вы все еще животное во многих отношениях, поэтому вами не руководит ваш логический ум!

Вас ведет что-то другое:

Более того, ваши подсознательные представления о том, что для вас значат отношения с правильным мужчиной.

А то, что у вас в подсознании, часто исходит из прошлых обид с другими мужчинами или даже членами вашей семьи.

Итак, вы вполне можете начать связываться с мужчиной, но как только он делает что-то, что нажимает на ваши горячие кнопки и заставляет вас извиваться или заставляет вас чувствовать себя неуверенно, вы больше не сосредотачиваетесь на том, сколько у вас любви. внутри вас то, что вы должны дать.

(фокус, который придаст вам уверенности).

Вместо этого вы саботируете отношения, отталкивая его.

Пример:

Он делает что-то, что вас расстраивает, поэтому вы начинаете сосредотачиваться на том, как он собирается вас бросить, или вам надоедает, или расстается с вами из-за качеств, которых, по вашему мнению, вам не хватает.

(Если у вас есть проблемы с тревогой, я настоятельно рекомендую вам проверить эти 15 признаков того, что у вас могут быть проблемы с отказом! )

И, конечно же, мужчина чувствует это беспокойство внутри вас, поэтому отношения начинают умирать через 3-5 месяцев.

Потому что отношения развиваются не так, как должны.На самом деле отношения становятся жертвой ваших страхов и его страхов.

Пример: Узнайте, как наша участница Элисон перестала привлекать постоянные оскорбительные отношения… … Чтобы наконец научиться отсеивать не те типы мужчин и пройти самое тяжелое испытание из них всех… случайная беременность после месяца свиданий! (… Все это происходит благодаря изучению одного простого навыка.)

Когда один человек хронически чувствует, что его недостаточно, страдают отношения.

(Примечание: это прекрасно, когда иногда кажется, что вас недостаточно, потому что все мы это делаем!)

Но огромные проблемы возникают, когда мы ЖИВЕМ в страхе, что нас недостаточно, потому что это заставляет нас сжиматься и прятаться, а не повышать ценность наших отношений!)

Это выглядит так:

Как только он делает что-то, что вызывает у вас страх, вы делаете что-то, что пугает его и отталкивает.

Мы, , говорим, , что мы чего-то хотим, но наше подсознание побуждает нас делать то, что саботирует именно то, что мы хотим.

Это противоречие.

Кто-то хочет добиться успеха, но внутри он действительно боится потерять любовь окружающих, когда добьется успеха.

Кто-то говорит, что хочет отношений, но не хочет, чтобы был уязвимым.

Кто-то говорит, что хочет отношений, но не желает ни на что брать.

(Например, вы не хотите ставить отношения выше своих страхов, или вы не хотите ослаблять бдительность, вместо этого лучше почувствовать себя в безопасности или быть «правым».)

Так как это можно изменить?

Вот шаг к тому, чтобы изменить ваши собственные противоречия, чтобы вы не саботировали свой собственный путь к поиску правильного:

Шаг вашего действия:

Каждый раз, когда вы встречаетесь с мужчиной и обнаруживаете, что действуете из страха и саботируете отношения, снова сосредоточьтесь на чувстве любви, достоинства и любви.

( Вот Как сохранить высокую ценность, когда он уезжает. )

Конечно, вы не можете сделать это должным образом, если вас одолевают непреодолимые эмоции, поэтому в первую очередь отдавайте предпочтение чувствам.

Чувства важны, но в какой-то момент вам нужно снова встать и стать эмоционально находчивым.

Так что найдите минутку, чтобы подумать обо всех моментах, которые вы чувствовали любимыми, достойными и безопасными.

Подумайте о том, чтобы быть с тем, кого вы сильно любите.

Подумайте о ком-то, кто нежно обнял вас, как маленькую девочку.

Вспомните время, когда вы сами испытывали огромную гордость за .

Вспомните случай, когда кто-то сказал вам, что вы были блестящими, милыми, щедрыми или красивыми.Это позволит вам развить некоторые эмоциональные ресурсы, чтобы перестать саботировать ваши отношения или личную жизнь.

Самое главное, поблагодарите себя за то, что являетесь ВАМИ. Ты такой же идеальный, каким был всегда!

Это заставит мяч катиться к вам. разблокирует ваше истинное женское сияние. и станет более эмоционально изобретательным.

Вы должны сознательно сосредотачиваться на вещах, которые принесут вам пользу, и позволит вам без труда найти то, что вам нужно.

Я ставлю деньги на то, что даже те из нас, у кого была ужасная жизнь, могут найти хотя бы один момент в нашем прошлом.

ОДНО воспоминание, которое вы можете сохранить, чтобы помочь вам растопить свои страхи и вместо этого почувствовать себя любимым и достойным.

Все необходимые ресурсы уже есть в вашем прошлом, так что не забывайте их.

Не ошибитесь при поиске подходящего человека

Но не делайте этой ошибки:

Если вы хотите почувствовать себя эмоционально находчивым, постарайтесь не зацикливаться на обескураживающих, некачественных вопросах, таких как:

« Что со мной не так?»

«Почему я единственный, у кого не бывает хэппи-энда?»

Эти вопросы не помогут вам оказаться в правильном эмоциональном состоянии, чтобы найти и встретить нужный.

Они просто водят вас по кругу.

Как только вы обнаружите, что сосредотачиваетесь на этих вещах, верните внимание НАЗАД к любящим, счастливым моментам из вашего прошлого! Моменты, когда вы гордитесь собой.

В принципе, никогда не стоит недооценивать силу воображаемого друга. Когда ничего не помогает, будь лучшим другом самому себе.

НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, чтобы УЗНАТЬ об одном конкретном эмоциональном триггере в каждом мужественном мужчине, который вдохновляет его заботиться о вас, поклоняться вам и глубоко предаться вам.

Причина 2:

Вы продолжаете играть в «одну из многих» женщин, а не в «единственную и неповторимую».

Вы когда-нибудь чувствовали, что продолжаете привлекать неправильных людей?

Может быть, вы чувствуете себя измученным и измученным онлайн-свиданиями?

Может быть, вам кажется, что у вас нет проблем с привлечением мужчин, но проблема заключается в их удержании?

Вы когда-нибудь чувствовали, что способны привлекать к себе мужчин , но те, кто хотят вас, на самом деле ВАС не интересуют?

Может быть, вы обнаружите, что в конечном итоге окажетесь с плохими парнями, которые на самом деле не имеют отношения к отношениям?

Может быть, вы хотите обязательств, но продолжаете привлекать мужчин, которые не хотят брать на себя обязательства?

И это повторяется снова и снова?

Что ж, причина этого в том, что, скорее всего, вы играете в игру, показывающуюся как «одна из многих», а не как «единственная и неповторимая» женщина.

И в контексте онлайн-знакомств это очень важно.

Как вы настраиваете свой профиль онлайн-знакомств может буквально означать разницу между привлечением к вам подходящих мужчин и привлечением к вам всех не тех мужчин.

(Вот 5 самых распространенных ошибок, которые совершают женщины при знакомствах в Интернете. )

Мужчины подсознательно разделяют женщин на две разные категории (и вначале они часто преследуют их с одинаковой интенсивностью).

Эти две категории:

1. Единственный и неповторимый; и
2. Одна из многих

В нашем политически корректном западном мире женщины часто зря тратят свои лучшие годы, представляясь «единственной из многих».

Из-за давления со стороны сверстников и из-за того, что общество стремится к тому, чтобы женщины были «прогрессивными» и сексуально свободными, женщины чувствуют, что им нужно «потушить», а не «тратить свои годы на одного человека».

Люди говорят вам:

«Не успокаивайся слишком молодым! Развлекайся, пока можешь! »

Но разве эти люди заботятся о вас?

Часто эти люди повторяют глупые фразы, которые, по их мнению, заставляют их звучать круто.

Подумайте об этом:

Если вы нашли свою идеальную десятку в роли женщины или мужчины, зачем вам продолжать поиски?

Что, продолжаешь искать ради поиска? Что ж, это очень умно, не правда ли?

Реальность такова:

За то, что проходит через множество людей, (близко) приходится платить огромную цену.

Есть также своя цена за обращение к сексуальному желанию мужчин с первого момента их знакомства.

( См .: Женщины-мужчины обязуются отказаться от женщин-мужчин. )

Эта цена, которую вы можете заплатить за обращение к сексуальному желанию мужчин, а не к их эмоциям, состоит в том, что вас отнесут к категории женщин «одного из многих».

Отчасти потому, что для того, чтобы мужчина влюбился в вас и увидел в вас «единственную и неповторимую» женщину, ему необходимо почувствовать вашу преданность.

Нет никакой лояльности в том, чтобы постоянно прыгать с корабля или рассматривать мир свиданий как мясной рынок, готовый для вашего сексуального удовольствия.

Также нет лояльности в повсеместном свидании , советовавшем женщинам проводить ротационные свидания .

Когда ты «одна из многих» женщин, становится очень трудно повернуть время вспять.

Становится очень сложно изменить корзину, в которую подсознательно поставил вас человек, и стать его единственным.

Вы можете теоретически поменять корзину, потому что вы способны на все, что захотите.

Но проблема в том, что, когда вы с самого начала были «одной из многих» женщиной, это обычно означает, что для начала не было достаточно эмоциональной связи и эмоционального влечения.

И это имеет свою цену.

Итог:

Бесполезно пытаться сократить очень органический процесс естественного построения эмоционального влечения и эмоциональной связи.

Попытка сократить этот процесс, взывая к сексуальному желанию мужчин, стоит нам эмоциональной приверженности со стороны мужчин.

Вот Черта №1 среди анкет для знакомств, в которую влюбляются мужчины.

Пример: Узнайте, как Кристин перестала быть полностью истощенной онлайн-свиданиями, устала от того, что ее преследовали, и полностью устала от того, что отдавала свое сердце и душу, ничего не взамен… К тому, что очень ценные мужчины просили ее внимания и у нее было самое «электрическое» свидание за всю ее жизнь. (… Все, изменив одну простую стратегию.)

Шаг ДЕЙСТВИЯ для поиска подходящего человека:

Лучшее, что можно сделать, чтобы заставить мужчин стремиться к вам быстро, — это начать с игривости и искреннего желания общаться.

Как вы, возможно, слышали раньше, в отношениях мужчины — безнадежные романтики.

Мужчины влюбляются быстрее, чем женщины, и действительно видят, что их «единственная и неповторимая» отличается от всех остальных женщин.

( Исследования профессиональных антропологов, таких как Хелен Фишер , доказали, что это так.)

Таким образом, в отношениях мужчины ценят эмоциональную связь и эмоциональное влечение.

Другими словами: романтическая любовь.

У них нет другой реальной причины связывать себя с вами и выбирать вас.

Это не значит, что женщины не влюбляются безумно (и не только в похоть), потому что влюбляются мы.

Но исследования показали, что женщины более прагматичны, чем влюбленные мужчины.

Ищем у провайдера значение .

Мы также ищем его статус и ресурсы , в то время как мужчины (когда они встречают правильную женщину) просто любят влюбиться и отдаться нужной женщине.

Зная это, важно, чтобы вы встречали мужчин там, где их нужно встречать.

Помните, как я сказал, что мужчине нужно, чтобы вы помогли себе, чтобы он мог передать вам свои обязательства?

Итак, начните с игривости и искреннего желания общаться с мужчинами.

Это позволяет вам начать с правой ноги и оказаться в «единственной» корзине.

Помните:

Игривость — предвестник романтической любви!

Если вы хотите практиковать искусство игривости и получить несправедливое преимущество перед другими, пройдите наш курс о том, как бросать камешки притяжения .

(Этот курс обещает вам изучить и овладеть темным женским искусством «Притягивающая галька», чтобы без особых усилий улавливать и удерживать внимание высококачественных мужчин, развивать глубокое эмоциональное влечение и заставлять их преследовать вас!)

Вот небольшое упражнение, которое вы можете сделать, чтобы общаться с мужчинами:

Это упражнение следует выполнять в основном незаметно (не нужно его озвучивать или делать очевидным, что вы это делаете).

Сдержанно ценят мужественность в каждом мужчине.

Ищите их мужественность, даже если это просто страсть к видеоиграм, а у него нет высокооплачиваемой работы.

Стремитесь общаться и ценить — для себя — повышать ценность для себя и ценить мир.

Перестаньте апеллировать к сексуальным желаниям мужчин или пытаться быть сексуальными, потому что, знаете что?

Правильному человеку наплевать.

Когда вы единственная женщина, он заботится о вас, потому что эмоционально привязан к вам.

Когда вы уже установили по крайней мере 7 из 10 уровней эмоциональной связи и эмоционального влечения (находится внутри, он чувствует уровень 7 из 10 обоих этих вещей, и вы тоже), тогда, конечно, вы можете принести вне сексуальной стороны.

Просто не пытайтесь апеллировать к его сексуальному желанию на ранней стадии, потому что это может разрушить процесс создания эмоционального влечения и эмоциональной связи.

Если вы хотите узнать 5 секретов того, как стать Его Единственным, и заставить его полюбить и умолять вас посвятить себя, тогда получите одну из моих самых популярных программ «Становясь Его Единственным» , вы не будете сожалею об этом.

Тебе действительно нечего терять. Посмотрите здесь.

Причина 3:

Вы недостаточно играете с мужчинами (в сети или в реальной жизни)

Я знаю, как тяжело после долгого рабочего дня / недели приложить усилия, чтобы успокоиться, поговорить с кем-нибудь или встретиться с мужчинами.

Но вам не нужно работать усерднее!

Все, что вам нужно сделать, это уважать важность игривости и игриво взаимодействовать с большим количеством мужчин.

Без игривости вы просто не сможете выделиться из толпы женщин.

Особенно, если вы хотите настоящих, преданных отношений!

Кроме того, в онлайн-свиданиях вам нужно больше инициировать онлайн-свидания (и вот 3 причины, по которым женщины должны инициировать инлайн-свидания ).

Лично вы можете общаться с мужчинами по вашему выбору во время повседневных дел, в почтовом отделении, в продуктовом магазине или даже в кафе (даже в лифте?).

(Между прочим, я не имею в виду, что вы должны проводить несколько свиданий, держите мантураж или держите ротацию мужчин, чтобы не впадать в отчаяние! Я пытаюсь предложить вам стать лучше в ведении игривыми, говорящими мужчинам и комфортно с ними.)

Узнайте, почему Погоня за мужчинами — низкая ценность, но вы должны начать с них (или вы потеряете ценных мужчин!)

Как вы знаете, мужчинам обычно очень трудно приближаться к женщинам из-за их страха быть отвергнутым женщинами.

И этот страх их временами парализует. Итак, чтобы помочь мужчинам прийти к вам, просто сначала избавьте их от этого страха.

Как вы это делаете?

Я разделю свой ответ на два контекста.

Для интернет-знакомств:

Вы должны разговаривать с большим количеством мужчин и быстро устранять большинство из них, используя концепцию, которую мы с мужем называем «высшей ценностью».

Когда вы используете темное женское искусство высокого ценного подшучивания, вы соединитесь с высоко ценными людьми и устраните нарциссов, жестоких мужчин, низкопробных мужчин и расточителей времени!

Вам также необходимо убедиться, что ваш профиль онлайн-знакомств выделяется среди множества других профилей.В нашей культуре свайпов нет ничего важнее этого.

Вы можете узнать больше о том, как это сделать, в этом видео, которое я сделал:

Вот черта № 1 в анкетах знакомств, в которую влюбляются мужчины .

Для личного знакомства:

Если вы внутренне чувствуете, что он порядочный парень, просто подарите ему игривую улыбку или легкий одобрительный взгляд СНАЧАЛА.

Вы можете сделать это своими глазами, как принимающий взгляд, или вы можете сделать это через свою улыбку как принимающую улыбку.

Это поможет вам общаться с большим количеством мужчин и избавиться от их страха перед приближением к вам.

Очевидно, вы не хотите делать это с КАЖДЫМ мужчиной, потому что вы привлечете на свой путь даже мешков с грязью.

и , вы действительно не хотите рисковать подвергнуться нападению или изнасилованию.

Итак, пользуйтесь своей интуицией и, если он кажется ничтожеством, считайте его «пропуском».

Ваше тело уже обладает всем разумом, необходимым для распознавания ценности человека в первые несколько секунд, когда вы его видите.

Так что используйте этот врожденный интеллект и не ведите себя глупо и улыбайтесь каждому Тому Дику и Гарри, потому что какой-нибудь Том запрыгнет на него и подумает, что это его счастливый день!

Если вы хотите научиться привлекать мужчин, у меня есть для вас кое-что особенное. Я сделал руководство под названием «17 триггеров притяжения», и вы можете, , проверить 17 триггеров и ежемесячный контроль притяжения, щелкнув здесь.

Что делать ПРЯМО СЕЙЧАС, чтобы доставить Mr.Прямо в вашу жизнь:

Итак, прямо сейчас, если вы все еще не нашли своего мистера Райта. Вот что я хочу, чтобы ты сделал.

Закройте глаза.

Представьте его. Представьте его… как он выглядит, как он стоит, как он улыбается, как он говорит… .представьте, что он ценит. Представьте себе его личность.

Почувствуйте внутри себя, как приятно было бы иметь в своей жизни этого замечательного мужчину, который просто выводит вашу жизнь на СЛЕДУЮЩИЙ УРОВЕНЬ.

А потом задайте себе вопрос:

«Где этот человек?»

«Где он проводит субботу после обеда?»

«Каковы его увлечения?»

«Что он делает для развлечения?»

Представьте, где он, и ПРИНИМАЙТЕ ДЕЙСТВИЕ СЕЙЧАС и ИДИТЕ туда, где он будет.

Если он духовный парень, сходите на семинар по саморазвитию.

Если ваш мистер Правый любит футбол, сходите на футбольный матч с подругой.

И даже если вы НЕ начинаете разговор с мужчиной в том месте, где, по вашему мнению, ваш мистер Правый может тусоваться, по крайней мере, вы сможете понаблюдать за тем, что это за мужчина.

Например, вы можете понаблюдать за любящими футбол людьми.

Знаете ли вы мрачное искусство «Высоко ценного подшучивания», которое помогает вам быстро отсеивать не те типы мужчин и создавать эмоциональную привлекательность с помощью «ЛУЧШИХ из МУЖЧИН»? НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, чтобы узнать, как в этом бесплатном классе.

Каждый раз, когда вас не спрашивают, шанс выучить

Позвольте мне сказать последнее:

Тебя не нужно постоянно спрашивать.

Цель не в том, чтобы к вам постоянно обращались тонны мужчин.

Вы можете почувствовать себя намного более богатым, когда вас просят на свидание 10 из 10, чем когда кучка обычных Джо приглашает вас на свидание.

Важно то, что вы ведете с игривостью и приобретаете навыки или играете и разговариваете с мужчинами!

(На самом деле, дамы, которые использовали наш темный женский инструмент для подшучивания ценных бумаг, обнаружили, что на настоящих свиданиях мужчины их очень быстро приглашают на свидания!)

Вот несколько примеров от женщин из нашей группы в фейсбуке, как они с большим успехом использовали ценное подшучивание :

Итак, вперед, попробуйте.Будьте игривы и высоко цените подшучивания над мужчинами. Вы можете узнать, как подшучивать, в этой статье.

Помните:

Каждый раз, когда вы выходите из своей зоны комфорта, чтобы сделать что-то новое, вы забираете домой прекрасный подарок:

Вы получаете признание, зная, что сделали что-то неудобное, и вам нужно учиться.

Вы получаете дар обучения.

И вы будете удивлены, как далеко это знание приведет вас на пути к поиску мистераВерно.

Между прочим, я хочу научить вас 5 секретам, как заставить вашего мужчину глубоко влюбиться в вас, и умолять вас быть его единственным и неповторимым. Эти 5 секретов находятся внутри моей новой программы, и прямо сейчас она БЕСПЛАТНА. Щелкните ЗДЕСЬ, чтобы получить копию, пока она не закончилась!

Рене — основательница The Feminine Woman и соучредитель Shen Wade Media, где мы учим женщин показывать себя как ценные женщины с высоким статусом, которые легко внушают глубокое чувство эмоциональной приверженности избранному мужчине.Вместе со своим мужем Д. Шеном из блога Commitment Triggers они положительно повлияли на жизнь более 15 миллионов женщин с помощью своих бесплатных статей и видео, а также 10 тысяч женщин с помощью платных программ через платформу Shen Wade Media.

Узнайте больше о ее работе, воспользовавшись приведенными ниже ссылками в социальных сетях.

5 способов узнать, что нашли «правильного человека»

Хорошо, дамы, я здесь, чтобы сэкономить вам кучу времени и душевной боли, если вы еще не замужем, и если вы женаты, а ваш мужчина не обладает качествами, о которых вы прочтете ниже, тогда это может быть пора привести вашего мужчину в форму.Это продолжение статьи моего мужа под названием «5 способов узнать, что вы нашли нужную женщину», и он пообещал мне новое платье, если у меня будет больше читателей, чем у его статьи. Так что, если вам случится поделиться этой статьей, вы окажете мне огромную услугу. Итак, вот мои 5 способов узнать, что вы нашли «нужного человека»!

1. Он уважает и восхищается ИСТИННОЙ женственностью

Это чрезвычайно важно, потому что мы, женщины, уже от природы незащищены. Мы жаждем восхищения и одобрения наших мужей, признаем мы это или нет.Если мы честные дамы … мы особенно чувствительны и неуверенны в своей внешности. Как мы не можем, когда мир делает все, что в его силах, чтобы научить нас, женщин (и наших мужчин) от рождения, кажется, что настоящая женственность выглядит как обложка журнала 24/7… без фотошопа, я мог бы добавить. Мир дает нам, женщинам, нереалистичные ожидания, которые хотят в жизни больше, чем тренироваться весь день, съедать по кусочку сельдерея за каждый прием пищи и тратить тысячи долларов на то, чтобы «починить» себя. Мы хотим быть прекрасными женами, матерями, учителями и друзьями.Мы хотим создавать крепкие дома, кварталы и сообщества. Мы хотим проводить дни в служении другим, вместо того, чтобы сосредотачиваться на поверхностном в себе.

Если у вас есть парень, который поверил лжи, которую мир учит о достоинстве женщин, и не высоко ценит качества, которые я только что перечислил… УБЕГАЙТЕ КАК МОЖНО БЫСТРЕЕ! Меня не волнует, сколько у него мускулов и насколько четко он произносит слова. По правде говоря … с возрастом ты станешь только более дряблым, морщинистым и пухлым … это просто жестокий факт жизни.Удостоверьтесь, что вы выяснили, какие качества ваш мужчина в высшей степени уважает … ДО того, как вы поженитесь, иначе вас ждет душевная боль. Вот несколько вопросов, которые вы, возможно, захотите задать себе, прежде чем надеть белое платье.

• Как он говорит о своей матери и сестрах?
• Когда вы выходите с ним на свидание, он относится к вам с уважением; например, как он хотел бы, чтобы его сестра лечилась на свидании?
• Какие типы телешоу, фильмов и журналов ему нравится смотреть? Показывают ли они женщин в уважительном свете?

Ваш мужчина может заставить вас почувствовать себя королевой или заставить вас чувствовать себя невидимым, поэтому выбирайте с умом.Итак, дамы, означает ли это, что вам должно быть позволено все время выглядеть как неряха, никогда не заниматься спортом и не заботиться о себе, а затем обижаться, если вы не полностью тянетесь к вашему парню? Конечно, нет! Также как вы хотите, чтобы ваш мужчина был физически привлекательным для вас … точно так же … ваш муж хочет, чтобы вы были физически привлекательны для него. Пока вы заботитесь о себе, «правильный мужчина» будет находить вас привлекательным из-за того, кто вы есть, и из-за того, кем вы становитесь. Его влечение к вам со временем станет сильнее … не слабее, потому что его влечет к тому, что остается … а не к вещам, которые со временем осядут.

2. У него прямые приоритеты

Вы действительно хотите быть девушкой, сидящей дома, пока ваш мужчина «тусуется со своими приятелями» по ночам и в выходные? Черт возьми нет! Означает ли это, что вы должны посадить его в тюрьму? Черт возьми, снова нет! Ваш мужчина должен уметь расставлять приоритеты, если вы хотите счастливого брака и семейной жизни. Итак, что должно быть первым? Конечно, его отношения с «Человеком наверху». Если этот приоритет отошел на второй план… пострадают все другие важные отношения.Именно эти отношения с Богом помогут вам пережить трудные времена в жизни … и пережить их вместе … и даже сильнее, вместо того, чтобы прыгать, когда бушуют штормы. Это то, что поможет вам увидеть нечто большее, чем здесь и сейчас, и сосредоточить внимание на том, что важно в долгосрочной перспективе.

Следующим в его списке должны быть вы и ваша семья. Ни один мужчина никогда не говорил на смертном одре… «Хотел бы я провести немного больше времени на работе», но, к сожалению, было слишком много тех, кто на последних вздохах произнес горестные слова «Если бы я только проводил больше времени со своим семья.В памяти его жены и детей запечатлены все особые мероприятия, семейные обеды, спортивные игры и сольные концерты, на которых папы не было … а вместо этого … многочасовая работа, чтобы его семья могла жить так называемой «лучшей жизнью» вместе. … Но, к сожалению, они редко бывали вместе. Я лучше буду жить в бедности, чем жить без моего мужчины рядом со мной во все особые моменты, которые делают жизнь стоящей жизни.

3. Он трудолюбивый

Это может показаться противоречивым заявлением после того, что я сделал выше… но это не так! Суть в том, что женщине очень трудно … даже почти невозможно уважать своего мужа, если он ленив и не изо всех сил старается обеспечить свою семью.При этом … есть большая разница между тем, чтобы не зарабатывать много денег и быть ленивым! Женщина может очень уважать своего мужчину, который каждый день много работает для своей семьи, но из-за обстоятельств не может зарабатывать кучу денег. Женщина также может полностью уважать и восхищаться своим мужем, если он безработный из-за обстоятельств, не зависящих от него … особенно в этой экономике прямо сейчас … до тех пор, пока он изо всех сил старается снова найти работу. Однако женщина не может уважать (назовите это женским инстинктом выживания для своего потомства или что-то еще) мужчину, который ставит свое удовольствие выше усердного труда для семьи.Независимо от того, просто ли он ленив и не хочет работать, или он предпочитает смотреть телевизор, играть в видео или компьютерные игры, это вселяет в сердце женщины семя негодования, которое трудно преодолеть.

Найдите человека, развивающего навыки. Он не расточитель времени и понимает важность обеспечения достойной жизни для семьи в конкурентном мире. Загляните в его прошлое, чтобы определить его предыдущие достижения. Ищите вещи, требующие настойчивости и решимости, чтобы вы знали, что он не бросит вас при первых признаках сопротивления.Ни одна женщина не хочет, чтобы маменькин сынок всегда ждал следующего подаяния.

Дамы! Когда вы нашли трудолюбивого мужчину … цени его за то, что он делает. Будь то ободрение, которое ему нужно, чтобы пройти через испытания, с которыми он сталкивается в жизни. Уважайте его упорный труд, живя экономно и не копая вслепую карту Nordstrom. Ваше уважение заставит его еще усерднее работать на вас!

4. Он защитник всего священного

Всем женщинам нужен сильный мужчина, который сможет защитить семью от вторжений в дом.Мужественный мужчина, который может отбить стаю голодающих волков и спасти свою семью. Но то, о чем я говорю, идет глубже: мужчина, о котором я говорю, должен быть не только защитником физических потребностей семьи, но и защитником духовных и эмоциональных потребностей вашей семьи. Мужчина, который защищает духовные потребности своей семьи, считает необходимым вместе молиться и читать Священные Писания. Он хороший учитель, а также пример всего хорошего в мужественности, так что ваши дети могут видеть резкий контраст между внешним миром и вашим домом.Он стойкий, верный в своих обязанностях и надежный. Мужчина, который защищает эмоциональные потребности своей семьи, говорит доброжелательно, легко прощает и не слишком горд, чтобы извиниться. Его физическая защита бледнеет по сравнению с духовной защитой, которую он приносит в дом. Не знаю, как вы, но дом, который я хочу создать для своих детей, — это безопасная, заботливая среда, которая является убежищем от штормов внешнего мира. Если вы хотите создать такой дом … убедитесь, что вы нашли мужчину, который хочет создать такую ​​же среду для своей семьи и готов взять на себя ответственность, а не просто оставлять это на ваше усмотрение.

5. Он оптимист

Нет ничего хуже, чем прожить жизнь с тем, кто постоянно думает о негативе. Меня не волнует, кто вы, вам предстоит пережить тяжелые времена в браке. Финансовые проблемы, болезни, рождение детей — вот лишь несколько примеров того, с чем вам придется столкнуться в течение совместной жизни. Гордон Б. Хинкли сказал, что «ничто так не притупляет личность, как негативное мировоззрение». Мой муж всегда называет людей фонтанами или сточными водами.Вы можете стать фонтаном, но если вы решите выйти замуж за дренаж, они будут высасывать из вас жизнь до тех пор, пока вам больше нечего будет отдавать. Человек-фонтан — это тот, кто всегда пытается смотреть на светлую сторону вещей. Тот, кто пытается видеть хорошее в любой конкретной ситуации и излучает свет и счастье окружающим. Они могут легко исправить плохую ситуацию, потому что могут увидеть ее сложные аспекты, не погрязнув в безнадежности. Если это ситуация, которую нельзя исправить, и ее просто нужно пережить … это чертовски легкий путь, если вы держитесь за руки с кем-то, кто считает, что в конце туннеля будет свет, а не полагает, что солнце будет никогда больше не сияй.Их называют фонтанами, потому что они дают жизнь тем, с кем встречаются. С другой стороны, сток никогда не дает… они просто постоянно высасывают жизнь из людей. Они буквально истощают себя из-за их удручающего и мрачного взгляда на жизнь в целом. Они усугубляют тяжелую ситуацию, потому что подчеркивают сложность проблемы вместо того, чтобы сосредоточиться на лекарстве.

Вам нужно определить, кто из этих двоих, прежде чем вы совершите операцию. Если вы будете находиться рядом с человеком достаточно долго, вы сможете определить, кто из этих двоих.Помните, что ваши дети будут строить свою жизнь по их примеру. Понаблюдайте, как они реагируют на самые разные ситуации, и обратите внимание, относятся ли они к типу человека «стакан наполовину пустой» или «стакан наполовину полный». Разберитесь в этом сейчас, пока не стало слишком поздно, потому что гулять с дождевым облаком всю оставшуюся жизнь будет неинтересно. И вашим детям это точно не облегчит жизнь. И наоборот, проведя остаток своей жизни, греясь в лучах солнца, вы будете улыбаться независимо от того, какие трудности могут возникнуть.

Нет идеального брака, потому что нет идеальных людей. Так что, если вы ждете, когда появится идеальный жеребец, прежде чем сказать свое «да», удачи с ним… У меня есть единственный… ну, по крайней мере, настолько близко, насколько это возможно! Нет… но серьезно, если у вас есть кто-то, кто по большей части соответствует этой схеме… схватите его раньше, чем это сделает следующая счастливица… потому что в наши дни их не так много, и вам лучше поблагодарить своих счастливых звезд, что «правильный человек» потому что ты на твоей стороне.

Что такое упражнения Кегеля? Кегель FAQs | UCLA Urology

Упражнения Кегеля для мужчин — UCLA Urology

Следующая информация основана на общем опыте многих пациентов с раком простаты.Ваш опыт может быть другим. Если у вас есть какие-либо вопросы о том, какие услуги по лечению рака простаты покрываются вашей медицинской страховкой, обратитесь к своему поставщику медицинских услуг или поставщику медицинской страховки. Этот учебный материал стал возможен благодаря гранту Департамента юстиции Калифорнии, отдел антимонопольного права, из фондов урегулирования судебных споров в пользу жителей Калифорнии, у которых диагностирован рак, или членов их семей.

Что я узнаю, прочитав это?

Во время операции по поводу рака простаты или лучевой терапии мышцы, которые помогают контролировать мочеиспускание, могут быть ослаблены.Когда это происходит, у вас может возникнуть недержание мочи. Недержание — это когда вы протекаете или мочитесь, когда не хотите. Это очень частый побочный эффект или нежелательное изменение лечения рака простаты. Хорошая новость в том, что есть простое упражнение, называемое упражнением Кегеля (Кейгула), которое вы можете выполнять, чтобы укрепить свои мышцы. Это упражнение поможет вам лучше контролировать мочеиспускание после лечения рака простаты. Вы узнаете:

• Что такое упражнение Кегеля
• Почему вам следует делать упражнения Кегеля
• Как найти мышцы тазового дна
• Как часто вам следует делать упражнения Кегеля

Для вас важно подумать и спланировать, как вы будете заботиться о себе до и после лечения рака простаты, чтобы вы могли продолжать заниматься как можно большей частью своей обычной деятельности.

к началу

Что такое мышцы тазового дна?

Мышцы тазового дна — это сеть мышц, которые поддерживают мочевой пузырь и помогают контролировать поток мочи. Тазовых мышц три:

1. Мочевой пузырь. Ваш мочевой пузырь представляет собой мышцу в форме воздушного шара, в которой содержится моча.
2. Мышцы сфинктера. Эти мышцы помогают открывать и закрывать уретру, трубку, по которой моча выводится из мочевого пузыря. И,
3. Мышца тазового дна [также известная как pubococcygeus (pu-bo-kak-sije- us) или ЛК-мышца] поддерживает мочевой пузырь и прямую кишку и помогает контролировать мочеиспускание.

к началу

Что такое упражнения Кегеля?

Упражнения Кегеля — это простые упражнения, которые вы можете выполнять до и после лечения рака простаты, чтобы укрепить мышцы тазового дна. Эти мышцы помогают контролировать мочеиспускание. Упражнения Кегеля — один из самых эффективных способов борьбы с недержанием мочи без лекарств или хирургического вмешательства.

к началу

Почему мне следует делать упражнения Кегеля?

Простата — это железа размером с грецкий орех, расположенная под мочевым пузырем, окружающая верхнюю часть уретры.Уретра — это трубка, по которой моча выводится через пенис за пределы тела. Простату окружают множество мышц. Эти мышцы могут быть ослаблены во время лечения рака простаты. Это может вызвать подтекание мочи, также известное как недержание мочи. Укрепление мышц тазового дна поможет вам лучше контролировать мочевой пузырь и мочеиспускание. Помните, что так же, как на наращивание бицепсов и укрепление любых других мышц вашего тела требуется время, необходимо время, чтобы укрепить мышцы тазового дна.

Как найти мышцы тазового дна?

Чтобы помочь укрепить мышцы тазового дна, важно уделять время тренировке правильных мышц. Вам может потребоваться несколько попыток, чтобы найти мышцы таза. Итак, не торопитесь.

Есть несколько способов найти мышцы тазового дна. В одну сторону:

1. Постарайтесь остановить и запустить струю мочи, стоя у туалета, чтобы помочиться (пописать). Попробуйте проделать это два-три раза.

Другой способ найти мышцы тазового дна — это:

1. Представьте, что кто-то входит в вашу ванную комнату, пока вы моетесь (писаете), и вам нужно остановить поток мочи.
2. Постарайтесь остановить мочеиспускание.

Мышцы, которые вы используете для остановки мочеиспускания, — это мышцы тазового дна. Это мышцы, которые нужно укрепить до и после лечения рака простаты.

к началу

Как мне делать упражнение Кегеля?

Теперь, когда вы определили местонахождение мышц тазового дна, вы можете тренировать их, даже если вам не нужно мочиться (мочиться), выполнив следующие простые шаги:

1. Напрягите и удерживайте мышцы тазового дна в течение пяти секунд (сосчитайте 1 тысячу, 2 одну тысячу, 3 одну тысячу, 4 одну тысячу, 5 одну тысячу).
2. Расслабьте мышцы таза. Вы только что сделали одно упражнение Кегеля. Вы должны планировать выполнять от 10 до 20 упражнений Кегеля от трех до четырех раз в день.

Еще один способ подтянуть мышцы тазового дна:

1. Сожмите мышцы заднего прохода (как будто вы задерживаете испражнение).
2. Расслабляйте мышцы тазового дна после каждой попытки.
3. Повторите это упражнение от 10 до 20 раз.

Когда вы делаете упражнения Кегеля, помните

• Не задерживайте дыхание.
• Не давить. Плотно сожмите мышцы вместе и представьте, что вы пытаетесь поднять эту мышцу вверх.
• Не напрягайте мышцы живота, ягодиц или бедер.
• Расслабляйте мышцы тазового дна между каждым сжатием.

  к началу

Как часто мне следует делать упражнения Кегеля?

Когда вы впервые начнете выполнять упражнения Кегеля, у вас может не получиться повторить это упражнение 10–20 раз. Хорошо. Для вас гораздо лучше делать меньше упражнений Кегеля, которые укрепляют мышцы тазового дна, чем выполнять больше упражнений, которые не прорабатывают мышцы должным образом.По мере того, как вы станете лучше выполнять упражнения Кегеля, постепенно увеличивайте количество повторений упражнения, пока не достигнете 20. Ваша цель должна состоять в том, чтобы выполнять 20 упражнений Кегеля три-четыре раза в день.

Самое замечательное в упражнениях Кегеля то, что вы можете делать их в любое время, когда захотите. Никто не может сказать, что вы делаете эти упражнения. Для выполнения упражнений Кегеля не требуется специального оборудования. Вы можете выполнять упражнения Кегеля перед тем, как встать утром, в обеденное время, во время ужина и перед сном.Вы можете делать их, пока смотрите телевизор или читаете. Некоторые мужчины кладут записки на холодильник или зеркало в ванной, чтобы напомнить им о выполнении упражнений Кегеля. Упражнения Кегеля могут помочь как мужчинам, так и женщинам. Некоторые партнеры мужчин делают упражнения вместе с ними. Чем больше вы их делаете, тем сильнее становятся мышцы тазового дна.

к началу

Когда мне следует выполнять упражнения Кегеля?

Для укрепления мышц тазового дна может потребоваться шесть недель или больше, поэтому лучше всего начинать выполнять упражнения Кегеля до лечения рака простаты.Это поможет вам лучше выполнять упражнения Кегеля и укрепить мышцы тазового дна до начала лечения. Помните, что мышцы тазового дна похожи на другие мышцы вашего тела. Чтобы их укрепить, нужны регулярные упражнения и время.

План выполнения упражнений Кегеля

• Когда вы будете выполнять упражнения Кегеля?
• Как вы свяжетесь со своим врачом или медперсоналом, если у вас возникнут вопросы об упражнениях Кегеля?

  к началу

Могу ли я выполнять упражнения Кегеля, если у меня есть катетер?

Катетер — это тонкая резиновая трубка, помещаемая в ваше тело для отвода мочи из мочевого пузыря через половой член. Не делайте никаких упражнений Кегеля, если у вас в пенисе установлен катетер.

Начните выполнять упражнения Кегеля в соответствии с приведенными выше инструкциями, как только катетер будет извлечен из полового члена. После удаления катетера у вас может возникнуть некоторая утечка мочи (недержание мочи), когда вы встаете, кашляете, чихаете, смеетесь или что-то поднимаете. Возможно, вам понадобится какое-то время использовать прокладки при недержании. Однако выполнение упражнений Кегеля может помочь вам быстрее контролировать мочеиспускание.Если у вас наблюдается подтекание мочи при вставании, кашле, чихании, смехе или поднятии чего-либо, попробуйте выполнить упражнение Кегеля. Это может предотвратить утечку мочи.

к началу

Остановится ли утечка моей мочи, если я буду выполнять упражнения Кегеля?

Большинство мужчин справляются с утечкой мочи (недержанием мочи) в течение 9–12 месяцев после операции. Исследования с участием мужчин показывают, что упражнения Кегеля помогают уменьшить утечку мочи. Однако время исцеления у каждого человека разное.

Не расстраивайтесь, если у вас есть подтекание мочи.Если вы делаете упражнения Кегеля ежедневно, вы можете рассчитывать на некоторые результаты. У вас может быть значительное улучшение, или вы можете помочь предотвратить ухудшение мочеиспускания. Вам нужно будет продолжать выполнять упражнения Кегеля каждый день, чтобы мышцы тазового дна оставались сильными.

Если у вас есть какие-либо вопросы или опасения по поводу утечки мочи (недержания мочи), о том, как выполнять упражнения Кегеля, или если вы хотите узнать о других вещах, которые могут помочь при утечке мочи, поговорите со своим врачом или вашим лечащим врачом.

Что я узнал, прочитав это?

Вы узнали о:

• Что такое упражнение Кегеля
• Почему вам следует выполнять упражнение Кегеля
• Как найти мышцы тазового дна
• Как часто вам следует делать упражнения Кегеля.

Если у вас есть какие-либо вопросы, обратитесь к своему врачу или медперсоналу. Для вас важно подумать и спланировать, как вы будете заботиться о себе до и после лечения рака простаты.Эти знания помогут вам лучше заботиться о себе и чувствовать себя лучше, чтобы вы могли получить от лечения максимальную пользу.

к началу

Ключевые слова

• Анус: отверстие, через которое стул выходит из вашего тела. Акт дефекации называется «дефекацией».
• Мочевой пузырь : мышца в форме воздушного шара, удерживающая вашу мочу.
• Опорожнение кишечника: Акт дефекации.
• Катетер : тонкая резиновая трубка, вводимая в ваше тело для отвода мочи из мочевого пузыря через половой член.
• Недержание мочи : при утечке или мочеиспускании, когда вы не хотите.
• Упражнение Кегеля (Кей-гуль) : упражнения укрепляют мышцы тазового дна, которые поддерживают мочевой пузырь и кишечник.
• ЛК-мышцы (также известные как мышцы тазового дна или лобково-копчиковые мышцы): мышц, которые поддерживают мочевой пузырь и прямую кишку и помогают контролировать поток мочи.
• Мышцы тазового дна (также известные как pubococcygeus (pu-bo-kak-sij-e-us) или
• PC (мышцы): мышц, которые поддерживают мочевой пузырь и прямую кишку и помогают контролировать мочеиспускание.
• Простата : железа размером с грецкий орех, расположенная под мочевым пузырем, окружающая верхнюю часть уретры
• pubococcygeus (pu-bo-kak-sij-e-us) мышцы (также известные как тазовое дно или ПК)
• мускулов) : поддерживает мочевой пузырь и прямую кишку и помогает контролировать поток мочи.
• Прямая кишка: Самая удаленная часть толстой кишки. Стул сохраняется в прямой кишке до тех пор, пока не выйдет из организма через задний проход.
• Сперма: Жидкость, которая выходит из вашего пениса в момент оргазма.
• Побочный эффект : нежелательные изменения в организме, вызванные лечением рака простаты.
• Мышцы сфинктера : мышцы, которые помогают открывать и закрывать уретру, трубку, по которой моча и сперма через половой член выводятся наружу.
• Стул: фекалии, которые выделяются при каждом дефекации.
• Уретра : трубка, по которой моча через пенис выводится наружу.

Наша миссия по борьбе с раком простаты — это вы

История пациента>
Барри Бротон — успешный руководитель отдела маркетинга, который путешествовал по миру и на протяжении всей жизни сталкивался с трудностями. Но немногие вызовы были бы такими сложными, как диагноз рака простаты, который он получил в прошлом году.

Познакомьтесь с нашими врачами>
Отделение урологии Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе — одна из самых прогрессивных и всеобъемлющих урологических программ в стране. Наши преподаватели работают бок о бок с учеными-исследователями над новыми лекарствами и методами лечения рака простаты.

Назначить встречу>
Наша цель — предоставить вам быстрый и легкий доступ к врачам и услугам в UCLA. Чтобы узнать, какие урологи из UCLA могут иметь опыт, чтобы помочь вам, позвоните по номеру телефона приемной урологии:
310-794-7700

к началу

6 простых способов заставить парня относиться к вам правильно

Вы чувствуете, что ваш мужчина больше не считает вас приоритетом, даже если вы делаете все возможное, чтобы доставить ему удовольствие?

Вы чувствуете, что его друзья и другие женщины важнее вас, и вы чувствуете, что теряете рассудок?

Что ж, не беспокойтесь больше, потому что, хотите верьте, хотите нет, вы можете заставить своего парня относиться к вам правильно.

Если вы просто используете свой интеллект и несколько старых уловок, вы заставите его дать вам все, что вы заслуживаете.

Вы не будете спрашивать себя, достаточно ли вы хороши или достаточно достойны, но вместо этого вы сможете жить той жизнью, которую заслуживаете.

А вот как!

Скажи ему, что тебе нужно

В некоторых аспектах жизни мужчины проще женщин. Они не так хорошо читают между строк, поэтому, если вам что-то нужно или что-то нужно, просто дайте знать своему мужчине.Потому что, если ты ему не скажешь, он не узнает.

Черт, он даже не попытается узнать! Он думает, что вы спросите у него все, что захотите, но он не понимает, что для того, чтобы что-то спросить, требуется много мужества.

Итак, если ваш мужчина — это тот, кого вы действительно любите, и вы хотите, чтобы он относился к вам лучше, поговорите с ним открыто.

Расскажите ему о своих чувствах и о том, как некоторые из его действий могут навредить вам.

Спросите его, что бы он сделал, если бы был на вашем месте, и попытайтесь объяснить, что вы не хотите ничего отнимать у него, а хотите только уважения и любви.

Если он не может этого понять и даже не приложит усилий, чтобы удовлетворить вас, все остальные разговоры будут напрасными. Думаю, тебе просто не суждено было быть.

Уважай себя

Если вы не уважаете себя, вы также не сможете добиться уважения от своего партнера.

Если вы позволяете ему ходить по себе и делать все, что он хочет, я не думаю, что вам повезет в таких отношениях.

Но вы должны знать, что вам также нужно уважать своего мужчину, если вы хотите, чтобы он уважал вас.

Если он видит, что вы согласны с каждым решением, которое он принимает, и что вы просто киваете головой в ответ на все, что он говорит, обычно он принимает вас как должное.

Он будет думать, что с вами легко справиться, и не будет прилагать никаких усилий. Вот почему вам нужно показать ему, что есть определенные черты, которые вы не переступите, и что ему нужно приложить дополнительные усилия, если он хочет быть с вами.

Подчеркните свои достоинства

Правда в том, что мужчины не думают о том, что у них есть, пока они не потеряют это.

Итак, чтобы предотвратить это и заставить парня относиться к вам правильно, осторожно подчеркните свои достоинства.

Покажите ему, что вы тот, кто придерживается своих решений, и что вам не нужен мужчина, чтобы завершить вас.

Покажите ему, что вы достаточно хороши сами по себе и что вы достаточно сильны, чтобы справиться даже с самыми трудными проблемами, которые ставит перед вами жизнь.

Когда он увидит, что вы качественная женщина, он начнет уважать вас и относиться к вам правильно.

Он даже не подумает о том, чтобы ударить другую женщину, потому что он будет полностью доволен вами.

На самом деле, он может нервничать, когда в вашей компании есть другие мужчины, и приложит дополнительные усилия, чтобы вы оставались им интересными.

Имейте собственное мнение

Если вы хотите, чтобы ваш парень относился к вам правильно, вам нужно быть настойчивым в своем мнении.

Вы не можете просто принять все, что хочет ваш парень, если вам это не нравится.

Иное мнение не значит ничего плохого. Это просто означает, что вы думаете своей головой и что есть некоторые вещи, которых вы всегда придерживаетесь.

Когда мужчина увидит, что у вас есть собственное мнение, и что они отличаются от его, он будет больше интересоваться вами.

Вы будете для него загадкой, и он захочет лучше вас исследовать.

Он захочет знать, что вами движет, а что заставляет терять контроль.

Если вы будете так себя вести, ни один мужчина никогда не найдет вас скучным, и вам двоим всегда будет о чем поговорить. Стоит твердо придерживаться своего мнения, не так ли?

Определите свои отношения

Одна вещь, которую вам нужно сделать в начале ваших отношений, — это на самом деле определить их.

Может быть, ваш парень думает, что это что-то обычное, а вы хотите, чтобы это было по-настоящему.

Если вы двое не на одной странице, вы никогда не заставите своего парня относиться к вам правильно.

Только после того, как вы открыто поговорите о том, чего вы оба хотите, вы сможете насладиться всеми преимуществами отношений.

Если вы оба хотите чего-то серьезного, но ваш парень все еще не обращается с вами так, как вы того заслуживаете, это означает, что что-то не так.

Очевидно, он не понимает, что такое настоящие отношения, и принимает вас как должное.

Если проблема в этом, то тебе нужно серьезно поговорить с ним.

Ни на что не соглашайтесь

Есть много женщин, которые просто принимают все, что с ними происходит в любовных отношениях.

Они думают, что им посчастливилось найти мужчину, и у них не хватает смелости придерживаться своих правил и бороться за себя и за свое счастье.

Вы должны знать, что это неправильный подход. Вы не получите сказку, если не будете над ней работать.

Невозможно заставить мужчину относиться к вам правильно и уважать вас, если вы не заслуживаете этого уважения. Вот почему вы не должны соглашаться на меньшее, чем вы заслуживаете.

Не говори, что это нормально и что есть отношения похуже, чем у тебя.

НЕТ! Не думайте так, потому что вы никогда не будете счастливы. О тебе никогда не позаботятся, как ты хочешь.

И что самое главное, тебя никогда не полюбят так, как ты того заслуживаешь.

Помните, если вы будете бороться за свои права в начале отношений, вы сможете наслаждаться остальным.

Кавер-версии песни Ареты Франклин Do Right Woman — Do Right Man

		Делай правильную женщину — поступай правильно, мужчина	Арета Франклин	10 февраля 1967	Первая запись 24 января 1967 г. Первый выпуск Хит-песня
		Делай правильную женщину — поступай правильно, мужчина	Уильям Белл	16 июля 1967
		Делай правую женщину / Уважай	Марта и Ванделлас	сентябрь 1967	Онлайн
		Делай правильную женщину — поступай правильно, мужчина	Сладкое вдохновение	декабрь 1967
		Делай правильную женщину — поступай правильно, мужчина	Оскар Тони мл.	1967
		Делай правильную женщину — поступай правильно, мужчина	Билли Вера и Джуди Клэй	январь 1968
		Делай правильную женщину, поступай правильно мужчине	Отис Клей	октябрь 1968
		Делай правильно, женщина	Летающие братья Буррито	Февраль 1969
		Делай правильную женщину — поступай правильно, мужчина	Дионн Уорвик	март 1969
		Делай правильно, женщина	Делейни и Бонни	23 мая 1969
		Делай правильно, женщина	Gaylettes	1969
		Делай правильную женщину, поступай правильно мужчине	Cher	1969
		Делай правильную женщину — поступай правильно, мужчина	Рустикс	май 1970 г.
		Делай правильную женщину, поступай правильно мужчине	Бренда Ли	сентябрь 1970 г.
		Делай правильно, женщина	Барбара Диксон	1970	Выбор кавер-версии редактора
		Делай правильную женщину Делай правильно мужчину	Барбара Мандрелл	сентябрь 1971 г.
		Делай правильную женщину, поступай правильно мужчине	Джоан Баез	декабрь 1971 г.
		Делай правильную женщину, поступай правильно мужчине	Эстер Филлипс	ноябрь 1972 г.
		Делай правильную женщину, поступай правильно мужчине	Рене Гейер	август 1973 г.
		Делай правильную женщину, поступай правильно мужчине	Марта Велес	1973
		Делай правильную женщину, поступай правильно мужчине	Лулу	1973
		Делай правильную женщину, поступай правильно мужчине	Ян Мэтьюз	август 1974 г.
		Делай правильную женщину, поступай правильно мужчине	Китти Уэллс	1974
		Делай правильную женщину, поступай правильно мужчине	Билли Джо Спирс	июнь 1976 г.
		Делай правильную женщину, поступай правильно мужчине	Элки Брукс	1977
		Делай правильно, женщина	Рейтинг незнакомцев [US2]	1977
		Делай правильную женщину, поступай правильно мужчине	Фиби Сноу	1978
		Делай правильную женщину, поступай правильно мужчине	Уилли Нельсон	9 февраля 1982 г.
		Делай правильную женщину, поступай правильно мужчине	Джонни Адамс	1986
		Делай правильно, мужчина, поступай правильно, женщина	Джойс Бонд	1988
		Делай правильную женщину, поступай правильно мужчине	The Revelators [AU]	декабрь 1991
		Делай правильную женщину Делай правильно мужчину	Обязательства	1991	Выбор кавер-версии редактора
		Делай правильную женщину — поступай правильно, мужчина	Три степени	21 апреля 1993 г.
		Делай правильную женщину, поступай правильно мужчине	Этта Джеймс	8 июня 1993 г.	Выпущено более чем через 10 лет после записи
		Делай правильную женщину — поступай правильно, мужчина	Марва Райт	1993
		Делай правильную женщину — поступай правильно, мужчина	Дэн Пенн	июнь 1994
		Делай правильную женщину, поступай правильно мужчине	Мероприятие 4 Мероприятие	1994	А капелла
		Делай правильно, женщина	Техасские синие женщины	1996
		Делай правильно, женщина	Малышка Джейн Декстер	25 февраля 1997 г.
		Делай правильно, женщина	Беверли Найт	август 1998 г.	Онлайн
		Делай правильную женщину, поступай правильно мужчине	Дэн Пенн и Спунер Олдхэм	7 июня 1999 г.	Онлайн
		Делай правильную женщину, поступай правильно мужчине	Группа Ютты Вайнхольд с Клаусом Хеначем	2000
		Делай правильную женщину, поступай правильно мужчине	Зеленый лук	2001
		Делай правильную женщину, поступай правильно мужчине	Нанетт Уоркман	май 2003 г.
		Делай правильно, женщина	Шинеад О’Коннор	2003
		Делай правильную женщину — поступай правильно, мужчина	Сьюзан Маршалл	2004
		Делай правильно	Гранд Вазу	2006
		Делай правильную женщину Делай правильно мужчину	Анджела Хакер	3 апреля 2007 г.
		Делай правильную женщину — поступай правильно, мужчина	Ребекка Линн Ховард	июнь 2008
		Делай правильно, женщина	Маленькая птичка	30 ноября 2009 г.
		Делай правильную женщину, поступай правильно мужчине	Арнольд МакКуллер	2011
		Делай правильно, женщина	CRB	24 ноября 2013 г.
		Делай правильную женщину, поступай правильно мужчине	Эмили Баркер и ореол из красной глины	27 марта 2014 г.
		Делай правильную женщину, поступай правильно мужчине	Мартина МакБрайд	8 апреля 2014 г.
		Делай правильно, женщина	Барбара Диксон и Раб Ноукс	8 апреля 2014 г.
		Делай правильно, женщина	Джилл Джонсон и Дуг Сигерс	27 марта 2015 г.
		Natural Woman / Делай правильно женщину	Эми Бэнкс	июнь 2015	Live Medley
		Делай правильную женщину, поступай правильно мужчине	Майя Смит	8 марта 2016
		Делай правильную женщину — поступай правильно, мужчина	Mamma Coal	июль 2016
		Делай правильно, женщина	Марк Бруссар	30 сентября 2016 г.
		Поступай правильно, мужчина, поступай правильно, женщина	Сэнди Джексон Джонсон	4 ноября 2016 г.
		Делай правильную женщину, поступай правильно мужчине	Остин Оллсуп	14 ноября 2016	Версия из телешоу
		Делай правильную женщину — поступай правильно, мужчина	Рики Кул с Ocobar	6 октября 2017 г.
		Делай правильную женщину, поступай правильно мужчине	Дженнифер Хадсон	13 августа 2021 г.

Proverbs 21: 2 Все пути человека кажутся ему прямыми, но Господь тяготит сердце.

Новая международная версия
Человек может думать, что его собственные пути верны, но ГОСПОДЬ взвешивает сердце. New Living Translation
Люди могут быть правы в своих глазах, но ГОСПОДЬ исследует их сердца. English Standard Version
Every way of a человек прав в своих глазах, но Господь тяготит сердце. Бериан Учебная Библия
Все пути человека кажутся ему правильными, но Господь весит сердце. собственными глазами: но Господь взвешивает сердца.Новая версия короля Якова
Каждый путь человека — это прямо в его глазах, Но Господь взвешивает сердца. Новая американская стандартная Библия
Каждый человек прав в своих глазах, Но ГОСПОДЬ исследует сердца. NASB 1995
Каждый человек прав в его глазах, Но Господь весит сердца. NASB 1977
Каждый человек прав в его глазах, Но Господь весит сердца. Расширенная Библия
Каждый человек прав в его глазах , Но Господь весит и исследует сердца [людей и их мотивы].Христианская стандартная библия
Все пути человека кажутся ему правильными, но ГОСПОДЬ весит сердца.Холман Христианская стандартная библия
Все пути человека кажутся ему правильными, но ГОСПОДЬ оценивает мотивы. Американский стандарт версии
. Каждый человек прав в его глазах; Но Иегова взвешивает сердца. Арамейская Библия на простом английском
Все пути человека правильны в его глазах, и ГОСПОДЬ ИЕГОВА приводит его сердце в порядок. Brenton Septuagint Translation
Каждый человек кажется себе праведным; но Господь направляет сердца.Contemporary English Version
Мы можем думать, что поступаем правильно, но ГОСПОДЬ всегда знает, что в наших сердцах. Библия Дуэ-Реймса
Каждый человек считает себя правильным: но Господь взвешивает сердца. English Revised Version
Каждый образ человека прав в его глазах; но Господь взвешивает сердца. Перевод Good News
Вы можете думать, что все, что вы делаете, правильно, но помните, что ГОСПОДЬ судит ваши мотивы. GOD’S WORD® Translation
Человек думает, что все, что он делает, правильно, но ГОСПОДЬ весит сердца.Международный стандарт, версия
. Образ жизни каждого человека по-своему хорош, но ГОСПОДЬ весит сердце.JPS Танах 1917
Каждый образ человека прав в его глазах; Но Господь взвешивает сердца. Буквенная стандартная версия
Каждый путь человека [прав] в его собственных глазах, И ЯХВЕ размышляет над сердцами.NET Библия
Все пути человека кажутся правильными по его собственному мнению, но ГОСПОДЬ оценивает мотивы. New Heart English Bible
Каждый путь человека прав в его глазах, но ГОСПОДЬ взвешивает сердца.World English Bible
Каждый путь человека прав в его глазах, но Яхве взвешивает сердца. Буквальный перевод молодого человека
Каждый образ человека прав в его глазах, И Иегова размышляет над сердцами. Дополнительные переводы …

Как стать лучшим мужем прямо сейчас: 10 вещей, которые может сделать каждый мужчина

Хотите быть лучшим мужем? Первый шаг — это попытаться стать лучшим мужем. Звучит очевидно, но это правда. Лучшие браки — это те, в которых оба члена играют активную роль, где они не только выявляют свои недостатки (т.е. «Я слишком обесцениваю твои чувства»; «У меня часто бывает слишком много рабочего стресса»), но я также ищу способы его исправить. Пытаясь лучше узнать себя — свои сильные и слабые стороны, свои иногда-хорошие-иногда-плохие наклонности — вы, скорее всего, станете не просто хорошим мужем, но и мужчиной, который эволюционирует в . Другими словами? Приложите усилия, делайте работу, и вы будете вознаграждены. Хотите начать? Что ж, есть ряд маленьких и простых вещей, на которых мы все можем сосредоточиться, чтобы стать счастливее, больше присутствовать и стать лучшими мужьями и партнерами.Как десять пунктов ниже.

1. Делайте свою долю «эмоционального труда»

Большинство женщин несут ответственность не только за выполнение повседневных задач, но и за свои личные чувства и чувства партнера, чтобы выполнить все. Это часто называют «эмоциональным трудом» или невидимой работой, необходимой для ведения домашнего хозяйства. Постоянное наблюдение за нуждами своих семей может нанести серьезный ущерб. И если это бремя останется незамеченным, это может очень плохо сказаться на вашем браке.

Один из лучших способов внести свою долю эмоционального труда — это поговорить об этом и прийти к плану. Это может быть просто план того, что оба человека хотят получить от своих отношений и что важно для каждого из них. Если цели обоих партнеров четко очерчены, может быть намного сложнее упустить ситуацию на второй план. «Что касается уменьшения эмоциональной нагрузки на жену, — говорит Филип Янг, который вместе со своей женой Бритни основал Better Together Breakthroughs, — то муж всегда может вернуться к этому — надеюсь, на еженедельном семейном собрании — чтобы проверить свою жену. о том, как они живут в этом общем творении.

2. Положи свой проклятый телефон

Недавнее исследование, опубликованное в журнале Journal of Applied Social Psychology , показало, что пренебрежительное отношение к телефону, или «фаббинг», на самом деле порождает неудовлетворенность в отношениях почти на подсознательном уровне, создавая эмоциональную дистанцию. между романтическими партнерами. Это еще одно исследование в растущем объеме исследований, в котором подчеркивается, как наши телефоны отвлекают нас от подлинного человеческого взаимодействия — и это имеет очень реальные и очень серьезные последствия.Лучшее средство от этого также является самым сложным: просто положите телефон и сосредоточьтесь на своем партнере. Зрительный контакт. Побеседуйте. Будьте человеком.

3. Помните об энергии, которую вы приносите домой

Жизнь полна стрессоров. Мы не можем их контролировать. Что мы можем сделать, так это решить, какую энергию мы приносим домой, что важно для того, чтобы оставаться рядом с вашим партнером. «Выбор энергии, которую мы хотим привнести в наш дом, очень важен, прежде чем войти», — говорит Роуз Лоуренс, психотерапевт и владелица Mind Balance, Inc., рассказал Отцовский . «Когда мы делаем это, у нас больше контроля над своими намерениями, нашим настроением и поведением. Это предполагает обдуманный выбор каждый день, каждый час ».

4. Чаще выражайте признательность

По словам Джонатана Робинсона, семейного терапевта и автора новой книги « Больше любви, меньше конфликтов: пособие по общению для пар» , одним из важнейших аспектов отношений является то, что « люди хотят, чтобы их понимали, и они хотят чувствовать, что их эмоции ценятся.«Один из лучших способов сделать это — просто сказать партнеру, что вы его цените. Робинсон считает, что простая записка, текстовое сообщение или комплимент могут иметь большое значение в отношениях. Если вы просто сообщите своему супругу, что его ценят и что его усилия не останутся незамеченными, это поможет ему почувствовать себя признанным и понятым. «Корреляция номер один со счастьем в парах — это количество признаний, которые они выражают друг другу», — говорит он.

5. Научитесь нажимать кнопку «Пауза»

В любых отношениях легко остро реагировать, когда вас критикуют или спрашивают.Одна из лучших вещей, которую вы можете сделать: понять, что вам нужна минута. Когда ваш партнер подходит к вам с вопросом, не нужно сразу защищаться. Выделите секунду, чтобы услышать, что говорится, и понять это, прежде чем сформулировать свой ответ. «Мы запрограммированы на ответные меры в случае нападения», — говорит Джин Фицпатрик, LP, терапевт из Манхэттена. «Делая вдох, вы даете себе время сместить фокус внутрь себя и найти более конструктивный способ ответить».

6. Ставьте во главу угла положительные

В начале отношений положительные эмоции текут с регулярностью.Волнение, радость и страсть всегда у вас под рукой. Но по мере того, как отношения развиваются, и вы оба чувствуете себя комфортнее друг с другом, некоторые люди ожидают, что эти положительные эмоции возникнут без каких-либо усилий. Нет, говорит Сюзан Пиледжи, которая вместе со своим мужем Джеймсом Павельски, директором по образованию Центра позитивной психологии Пенсильванского университета, написала книгу Happy Together: Использование науки позитивной психологии для создания любви, которая длится .

«Исследование показывает, что самые счастливые пары с наиболее устойчивыми браками — это те, которые постоянно их активно развивают и уделяют им приоритетное внимание, а не ждут, пока они произойдут», — говорит она.«Потому что, как и в любом другом случае, новизна чего-либо, эти повышенные положительные эмоции, уровень и частота естественным образом не возникают так часто, как в начале отношений, на этапе влюбленности». Что это значит для тех, кто находится в длительных отношениях? Это вопрос того, что они могут делать каждый день, какие действия или действия они могут делать, чтобы поддерживать положительные эмоции в браке.

7. Используйте утверждения «Я» во время споров

Споры случаются постоянно в браке; они не обязательно должны быть атомными бомбами.Когда вы спорите со своим супругом, постарайтесь сместить фокус, не обвиняя и не говоря: «Вы сделали это» или «Вам нужно это исправить», а вместо этого используйте утверждения «я». «Когда вы говорите« вы », они чувствуют себя виноватыми и у них отключаются уши», — говорит Робинсон. «Итак, когда вы используете утверждения« я », вы избегаете этого. Вы можете взять на себя ответственность, используя такое утверждение, как: «Я вижу, что я способствовал этому расстройству, это…» с этим.

8. Будьте конкретны при выражении благодарности

Недостаточно просто сказать «спасибо» партнеру. Настоящая благодарность заключается в деталях. Подумайте вот о чем: если ваш супруг делает вам подарок или делает что-то доброе для вас, не просто благодарите их — скажите что-нибудь вроде: «Ты действительно знаешь, что мне нужно, и ты такой хороший слушатель» или «Ты». ты такой внимательный, и я вижу, насколько ты внимателен к нашим детям и к тому, как ты работаешь ».

Речь идет об осознанности и конкретности в выражении признательности.«Выразите свою благодарность и выразите ее хорошо, — говорит Пиледжи. «Это означает сосредоточение внимания на своем партнере, его действиях и сильных сторонах, а не только на даре и пользе для вас». Фактически, по словам Пиледжи, пары, которые сделали это, значительно повысили уровень удовлетворенности браком.

9. Флиртуйте чаще

Самые счастливые отношения — это те, в которых люди постоянно напоминают друг другу, что их любят, уважают и веселятся. Поэтому флирт — важный навык. «По какой-то причине, когда мы женаты, мы не думаем, что должны или должны делать то, что делали, когда встречались», — говорит Фрэн Грин, консультант пары и автор книги The Flirting Bible .«Почему-то, когда есть обязательство, мы чувствуем, что можем сказать:« Слава Богу, мне больше не нужно этого делать ». Но все наоборот».

10. Дайте супругу почувствовать ваше присутствие

«Быть ​​доступным может быть одной из самых сложных вещей, связанных с требованиями работы, домашними обязанностями, личными потребностями и обязанностями», — говорит д-р Таша Холланд-Корнегай , лицензированный клиницист по психическому здоровью, автор и мотивационный спикер. «Тем не менее, если ваш супруг почувствует, что вы присутствуете в данный момент, это поможет избавиться от множества раздражений, недопонимания и других утомляющих аспектов, которые испытывал ваш супруг.«Вот хорошее начало: когда ваш партнер говорит о чем-то личном, уделите ему все свое внимание. Это означает, что положите свой телефон (планшет или ноутбук). Зрительный контакт. Кивок. Подтверждаю. Ответный. Будьте там полностью. «Иногда, — считает доктор Холланд-Корнегай, — достаточно взглянуть на своего партнера любящими глазами и улыбкой на губах».