Как сохранить молодость кожи: Топ-5 советов как сохранить молодость кожи — ФГБУ «НМИЦ ТПМ» Минздрава России

Содержание

Топ-10 советов, как сохранить красоту кожи после 30

Как ухаживать за кожей после 30 лет?


Тридцатилетней рубеж — время расцвета женской красоты. Предлагаем вам изучить полезные советы, что бы сохранить молодость и красоту кожи.
  •   Совет 1: Употребляйте достаточное количество воды.
  Вода для красоты кожи-основная составляющая молодости. Никакой крем не в состоянии улучшить цвет лица, если Вы не получаете достаточного количества воды. Каждая клетка кожи нуждается в необходимом количестве полезных веществ, которые она не может получить без воды. Важно: чтобы наутро лицо не было отекшим, сократите количество потребляемой на ночь жидкости. Чашка чая, стакан минеральной воды или сока лучше выпивать не позднее, чем за два часа до сна. В этом случае вся лишняя жидкость успеет «уйти» из организма. Массаж лица вакуумными банками  — простое и естественное средство омоложения в домашних условиях . Внутри банки (насадки) создаётся вакуум, который втягивает кожу и расположенную под ней мышцу.
Это втягивание воздействует на сосуды и капилляры, усиливая кровоток и ток лимфы, и вызывая микротравмы, способствующие обновлению и регенерации тканей.

Дважды в неделю хорошо накладывать на лицо маску. В вашем распоряжении очищающие (для жирной кожи — лучше на основе глины), восстанавливающие, тонизирующие и увлажняющие. В состав таких масок, как правило, входит коллаген, эластин, витамины группы В, витамин А, Е, минералы и фруктовые кислоты. Все эти компоненты прекрасно ухаживают за кожей лица, питают ее, насыщают влагой и тонизируют. Если у вас комбинированная кожа, можно использовать две маски одновременно: например, на жирные участки наложить очищающую маску для жирной кожи, на сухие — для сухой. Омолаживающие и подтягивающие кожу маски можно использовать не чаще одного раза в две недели. 
Например,компоненты, входящие в Olimp Bio Silica дополняют действие друг друга. Легко усваиваемый кремний (хвощ полевой) регулирует процесс предотвращающий кератоз кожи; серные аминокислоты, вместе с коллагеном, восстанавливает поврежденные структуры кожи; в то время как флавоноиды и минеральные соединения (крапива) уменьшают признаки старения.
Оптимальный состав всех самых важных биологически активных компонентов имеет общее влияние на улучшение внешнего вида вашей кожи и на поддержание здорового вида волос и ногтей.
  •  Совет 5:Обеспечьте коже питание. 
Секреты красоты каждой женщины содержатся в баночках с питательным кремом. Он позаботится о восстановлении и регенерации клеток, обеспечивающих молодость и сияющую красоту вашей внешности.
  • Совет 6: Правильно умывайтесь. 
Кожа лица после 30 склонна к сухости, поэтому, применяя мыло для умывания, можно усугубить этот процесс. Используйте специальные средства для умывания лица. Если же у вас проблемная кожа, то придется приобрести пенку. Если же сухая, то к вашим услугам специальные эмульсии или косметические сливки.

  • Совет 7: Глубокое очищение.
 Чтобы повысить эффективность воздействия ночного крема, 3–4 раза в неделю проводите скрабирование. Пилинг в домашних условиях — задача простая. Пьете утром молотый кофе — не выбрасываете жижу. Ее можно нанести на лицо и снять ороговевший слой. То же самое с магазинными скрабами, где содержатся виноградные, абрикосовые косточки и т. п. Более осторожными нужно быть с химическими средствами.
Уход за кожей вокруг глаз должен быть специальным. Возрастные изменения в первую очередь заметны именно под глазами. Подбирайте средства в зависимости от проблемы, от которой вы хотите избавиться.  Крем, который вы используете для лица, не подойдет. В этой области кожа особенно тонкая и нежная, ее толщина составляет одну треть от остального кожного покрова. На веках нет жировых клеток и сальных желез, а значит — они хуже защищены от воздействия окружающей среды. К тому же большое значение для внешнего вида век играет мимика. Покупая крем под глаза, обратите внимание, чтобы на баночке обязательно стояла пометка «средство прошло офтальмологический контроль». Это поможет избежать возможных аллергических реакций.
  • Совет 9: Уход за кожей лица и шеи
Заботясь о лице, не забывайте про кожу шеи и рук. Эти области — первыми выдают возраст. Для ухода за шеей подойдет тот же крем, который вы используете для лица. Один раз в неделю полезно делать гимнастику: встаньте перед зеркалом, напрягите мышцы шеи и потяните вверх голову. Расслабьтесь. Опять напрягите. И так 10-15 раз.
  • Совет 10: Сон — это инъекция красоты. 
Сон должен быть регулярным и полноценным. Если есть возможность подремать днем, то не стоит ею пренебрегать.Во время сна кровь приливает к лицу, и кровоснабжение клеток улучшается. Стоит не выспаться, как цвет лица становится серым и безжизненным.

Как сохранить молодость кожи: основные правила

21 января 2022 года, 14:37

На правах рекламы.

В молодости, как правило, женщина не очень переживает по поводу проблем с кожей лица. Лет в 25 явных морщин еще нет, а подростковые прыщи уже не беспокоят. Казалось бы, можно радоваться, но любой праздник не может длиться вечно.

Не стоит забывать, что женское здоровье и красота требуют постоянного контроля. Поэтому, если желаете и в 50 выглядеть безупречно, о коже стоит позаботиться заранее.

На самом деле ничего сложного в защите и сохранности кожи, нет. Достаточно выполнять нехитрые правила, которые не теряют актуальности. Не зря ведь говорят, что «все гениальное-просто». Подобная истина касается и ухода за кожей, сохранения молодости на долгие годы.

Секреты, позволяющие коже оставаться красивой и упругой

Некоторые женщины для продления молодости, тратят огромные деньги в салонах красоты. Существуют способы, помогающие коже быть в тонусе, и не требующие постоянного присутствия косметолога:

  • Берегите кожу от солнца. Не стоит подставлять лицо солнечным лучам. Носите летом солнцезащитные очки, а также пользуйтесь кремом с защитой от ультрафиолета;
  • Напрочь забудьте про мыло. Используйте только специальные пенку или гель для умывания. Выбирайте качественные средства, ведь от них зависит красота вашего лица;
  • Проводите чистку. Даже если ваше лицо, с виду безупречно, все равно, необходимо иногда проводить чистку. Используйте минимум скраб ли косметическую глину каждые десять дней;
  • Бережно снимаем макияж. Ни в коем случае не позволяйте удалять макияж водой из-под крана. Это крайняя «халатность» к собственному лицу. Макияж снимают с помощью специальных средств;
  • Обеспечиваем увлажнение. Наборы, состоящие из дневных и ночных кремов можно и не покупать, но увлажняющий крем среди косметических средств быть обязан. Если увлекаетесь народными средствами, то стоит знать, что они могут выступать только как вспомогательные.

Помимо домашнего ухода, не лишним станет посещать салонные процедуры. Опять-таки, тратить на подобное состояния, не обязательно. Но заботиться о лице должным образом, необходимо. Специалист подскажет, какие методы подойдет именно вашей коже и позволит подобрать то, что нужно.

Еще несколько секретов для красоты кожи лица

Как только приходите с работы, стоит сразу же смыть макияж с лица и нанести крем, чтобы увлажнить лицо. Таким образом, до того, как ляжете спать, лицо получит полезные вещества. Лучше всего, процесс ухода построить таким образом:

  • В утреннее время необходимо умываться, используя специальные средства. Лучше брать щадящие гель или пенку;
  • Вечером убрать всю косметику, нанести увлажняющий крем;
  • На ночь стоит еще раз умыться и нанести ночной крем.

Уход за кожей лица требует тщательного подхода, внимания и ответственности. Желая оставаться молодой и красивой как можно дольше, необходимо проявить заботу о собственном лице. И тогда отражение в зеркале будет радовать сияющим видом, красотой и здоровьем. Примите правильное решение, ухаживайте за лицом в молодости, и в зрелости, кожа останется свежей и достойной восхищения.

Сохраним молодость и упругость кожи? Узнайте как! Medical On Group Хабаровск

За лето наша кожа сильно устает и обезвоживается из-за жаркого летнего солнца. Море, ультрафиолет, теплый воздух — это приятно, но то, чем богата наша кожа в молодости — коллаген, эластин, гиалуроновая кислота, разрушаются под их воздействием.
И тогда коже — этому главному эстетическому органу человека, нужна экстренная помощь!

Биоревитализация — процедура, направленная на пополнение в коже недостатка гиалуроновой кислоты, которая возвращает ей влагу, стимулирует синтез так необходимых для неё веществ. Вследствие чего, мы дарим ей глубокое увлажнение, улучшаем тонус, разглаживаем мимические морщины.

Bio — естественный,
Re – возвращение,
Vita – жизнь.

В дословном переводе это «естественное оживление». 
«Почему естественное?» — спросите Вы. Да потому, что наш организм сам вырабатывает гиалуроновую кислоту, но с возрастом и под воздействием внешних агрессивных факторов, синтез ее неизбежно снижается. В связи с тем, что мы сами ее синтезируем, поступая извне, гиалуроновая кислота практически не вызывает аллергических реакций. Все Ваши опасения «ничего не случится?» — сводятся к нулю!

Проведение процедуры практически безболезненно. В обезболенную кремом анестетиком кожу тончайшими иглами дозированно вводится препарат на основе гиалуроновой кислоты. Она нам так необходима после палящего солнца и морского бриза!

После посещения кабинета косметолога действительно происходит омоложение проблемных участков кожи, а именно: 

  • Восстанавливается структуры и тургор дермы; 
  • Стимулируется синтез коллагенновых и эластиновых волокон, отвечающих за упругость кожи и красивый овал лица; 
  • Улучшается цвет лица; 
  • Устраняются морщины и дряблость; 
  • Уменьшается гиперпигментация.
При этом биоревитализация применяется не только для увлажнения кожи и коррекции возрастных изменений (морщинки, сухость, дряблость), но и с профилактической целью, чтобы надолго сохранить свою молодость.
Косметический эффект после проведения процедуры явно виден уже к концу первой недели. Лицо выглядит посвежевшим и сияющим, мелкие морщины исчезают, сама кожа заметно уплотняется.

В результате в зеркале мы видим помолодевшую, привлекательную женщину — себя!
Результат увидели? 

Хочется навсегда?
Для более продолжительного эффекта необходим курс из 3-6 процедур 1 раз в 2-3 недели, в зависимости от выбора косметологом препарата для Вашего типа кожи и ее состояния. Он рассчитан на полгода — год. Для лучшего эффекта рекомендовано раз в три месяца посещать своего косметолога для дополнительной (одной!) поддерживающей процедуры. Необходимость проведения повторных курсов определяет врач после тщательной оценки индивидуального состояния кожи.

Сияющая, ухоженная, гладкая кожа уверенность в своей неповторимости!
С уважением, врач дерматолог, косметолог ММЦ «Медикал Он Груп» Леонова М.В.

Как сохранить красоту кожи! Принимайте молодость утром и вечером

Как сохранить красоту кожи! Принимайте молодость утром и вечером

Чтобы сохранить красоту и продлить молодость женщины используют косметические средства и различные процедуры – все, что может уберечь кожу от влияния внешних факторов. Но восполнить дефицит жизненно необходимых веществ и противостоять главным виновникам старения – свободным радикалам наружным средствам не под силу. Тогда на помощь женской красоте приходят дополнительные источники активных веществ.  

Берем курс на 10 лет назад

Фамвиталь® – это биологический корректор рациона с клинически доказанным эффектом омоложения:

  • уменьшает глубину морщин,
  • улучшает рост волос,
  • укрепляет ногти,
  • сохраняет фигуру стройной,
  • повышает жизненный тонус.

 

Она такая одна

Формула Фамвиталь® включает 16 активных компонентов – это важнейшие антиоксиданты, витамины и микроэлементы, необходимые организму для борьбы с преждевременным старением.  Один из ключевых ингредиентов Фамвиталь® — Омега 3, группа полиненасыщенных жирных кислот, произведенная по запатентованной технологии QualitySilver, гарантирующей использование лучшего мирового сырья и уникальное обогащение каждой капсулы.

 

Молодеем днем, хорошеем ночью…

Не только состав делает капсулы Фамвиталь® такими эффективными. Биологические активные вещества работают для вас круглосуточно. «Умные» капсулы день-ночь доставляют ингредиенты с учетом суточного биоритма женщины. Красные дневные капсулы содержат 7 активных компонентов, среди которых антиоксиданты, хром, селен и цинк. Ночная серебристая капсула включает 9 активных веществ, среди которых полифенолы, железо, медь и витамины группы В. 

В результате каждый из компонентов действует в оптимальное для организма время, поддерживая и усиливая действие других веществ.

 

Проверено женщинами

Компания «Безен Хелскеа» очень дорожит репутацией одного из лучших мировых производителей препаратов для женского здоровья. Именно поэтому для подтверждения эффективности продукта Фамвиталь® были проведены специальные клинические исследования. Более 50 женщин принимали препарат в течение 8 недель. По истечении этого срока были получены такие результаты:

  • значительно уменьшились объем и глубина морщин;
  • в 2 раза снизилась интенсивность выпадения волос;
  • ногти перестали расслаиваться и стали более крепкими;
  • произошло заметное снижение среднего объема бедер и уменьшение окружности живота.

Исследования доказали, что биологический корректор рациона Фамвиталь действительно оказывает омолаживающее действие на организм, поскольку борется с причиной старения — свободными радикалами, которые препятствуют обновлению клеток.

Фамвиталь способствует усиленной регенерации клеток и обновлению тканей;

активирует микроциркуляцию, помогая коже оставаться гладкой и поддерживая ее увлажнение, усиливает сжигание калорий и расщепление жиров, а также повышает иммунитет и помогает избежать усталости.

«Фамвиталь» — французский секрет женской красоты. Теперь и в России.

 

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВОМ.

Бьюти Коллаген | ДОППЕЛЬГЕРЦ®

Красота для многих – в первую очередь это здоровая кожа: гладкая и сияющая. В юном возрасте это кажется данностью. Но со временем ситуация меняется: появляются мимические морщинки, кожа теряет упругость, становится тусклой и сухой. Почему это происходит, как сохранить кожу здоровой и замедлить ее старение?

Что делает кожу упругой?

Сначала немного теории. Наша кожа состоит из нескольких слоев. Самым первым располагается эпидермис, главная функция которого – защита кожи от всех вредных воздействий. А под ним располагается дерма, в которой находится каркас, отвечающий за упругость и гладкость кожи. Он состоит в основном из коллагеновых волокон – важного строительного материала тела, который обеспечивает жесткость и связок, и суставов, и стенок сосудов. Вырабатывают коллаген особые клетки – фибробласты [1].

Со временем производство коллагена уменьшается и это приводит к снижению упругости кожи – она обвисает, появляются морщинки. И чем старше мы  становимся, тем быстрее протекает этот процесс [1]. Но есть факторы, существенно ускоряющие его.

Причины ранних морщинок

Одним из самых серьезных ученые считают воздействие ультрафиолетового излучения. У любителей чрезмерного загара быстро уменьшается содержание коллагена в дерме и его производство фибробластами [1,2].

Воздействие никотина и других токсичных веществ табака приводит к разрушению коллагена и снижению его производства [1]. Аналогичное действие могут оказывать и другие токсичные вещества, в том числе и алкоголь.

На производство коллагена сильно влияет и поступление в организм важных витаминов и микронутриентов [2].  Несбалансированное питание, диеты и заболевания желудочно-кишечного тракта могут привести к тому, что кожа начнет терять упругость. 

Но есть и хорошая новость: замедлению старения кожи могут способствовать специальные препараты с коллагеном и тщательно подобранной композицией микронутриентов [3,4].  Например, Доппельгерц® Бьюти Коллаген со вкусом дыни и личи, который выпускается в питьевой форме для лучшего усвоения.

В его состав входят пептиды коллагена, прием которых, как показывают исследования, способствуют повышению упругости и увлажненности кожи, а также помогают бороться с морщинками [3,4]. Исследования показывают, что результат применения пептидов коллагена – улучшение эластичности кожи и снижение глубины морщин — можно заметить уже через пару месяцев непрерывного приема [3,4].

Кроме того, Доппельгерц® Бьюти Коллаген со вкусом дыни и личи содержит:

Витамин А, который необходим для роста фибробластов – клеток, вырабатывающих коллаген, а также для защиты кожи от ультрафиолетового излучения [2].

Цинк и биотин, помогающие в восстановлении кожи от повреждений и способствующие ее обновлению [2].

Медь, стимулирующая выработку коллагена и снижающая последствия воздействия солнца [2].

Экстракт ягод асаи, содержащих сильные антиоксиданты полифенолы, которые помогают бороться со свободными радикалами и возрастными изменениями кожи [2,5].

11 процедур, которые возвращают молодость и красоту

Вырастить новые клетки кожи

В клиниках красоты ввели комплексный подход. Сначала клиенты сдают анализы, консультируются у гинеколога-эндокринолога и нутрициолога. То есть прежде всего выясняют, какой тип генетически запрограммированного старения вам достался, потом корректируют гормональный статус, по ходу восстанавливая баланс витаминов и микроэлементов. И только затем в дело вступает косметология. При такой последовательности дел процедуры будут выстроены по совместимости друг с другом и окажутся эффективнее. Если вам за 35, количество фибробластов, клеток кожи, отвечающих за ее тонус, неуклонно снижается. Врачи составляют паспорт кожи, в котором гистологически подсчитывают количество фибробластов, определяют их регенераторную возможность и составляют сезонный план работ. Например, SPRS-терапия позволяет выращивать собственные молодые бодрые фибробласты и вводить их в кожу.

Уколоться пару раз

Никогда еще концентрация гиалуроновой кислоты в инъекциях не была так высока. Две процедуры с интервалом в месяц всего в несколько незаметных точек на лице — и десяти лет как не бывало. «Инъекции Profhilo действуют эффективнее, чем филлеры, и дольше, чем биоревитализация», — говорит Вячеслав Ролько, эксперт в области антивозрастной медицины, врач-терапевт клиники «Клазко». Действует препарат на всех уровнях клеток — эпидермальном, дермальном и субдермальном, подтягивает кожу, восстанавливает подкожную жировую клетчатку, нормализует увлажненность, устраняет морщины, улучшает цвет кожи, делает ее сияющей.  Заодно Profhilo сглаживает следы акне, выравнивает травмированные участки.  С помощью Profhilo можно не только освежить кожу лица, но и простимулировать ослабленную кожу шеи, кистей рук, внутренних поверхностей плеч и коленей. Инъекциям Profhilo не нужен восстановительный период — укололся и пошел.

Getty Images

Наточить резцы

В клинике Avroraclinic косметологи работают дуэтом со стоматологами. Косметологи разрабатывают генеральный план лечения с рекомендациями по питанию, приему БАДов, витаминов, с салонными процедурами и домашним уходом. Вся лечебная косметика готовится персонально для пациента в собственной лаборатории клиники. К борьбе за контур лица подключают стоматологов. «В первую очередь надо понять для себя, в чем вы нуждаетесь. В помощи какого специалиста? Бессмысленно начинать общение со стоматологом если у вас контур лица «уже не тот», и в тоже самое время назначать визиты к косметологу, если у вас морщинистая кожа и отсутствуют жевательные зубы. Поэтому, в нашем случае, это совместная консультация квалифицированного стоматолога и косметолога, когда врачи совместно выбирают стратегию лечения. Эта мера дает, кроме всего прочего, еще и сокращение времени лечения, и потенциально лучший результат, — говорит Арам Давидян, главный врач клиники Avroraclinic. — С возрастом тонус лицевых мышц падает, верхняя губа опускается. При разговоре теперь верхние зубы не видны, зато видны нижние». Считается, что на подсознательном уровне это сильный возрастной маркер для собеседника: как бы ни сияла ровная подтянутая кожа и не сверкали глаза, если не видно резцов — садитесь, бабушки и дедушки.

Реклама на Forbes

В Avroraclinic придумали, как ставить резцы на место как в прямом, так и в переносном смысле. Что называется «делают экспозицию» как у юных. «Как и при любом серьезном лечении, наблюдение и поддержка его являются важнейшей составляющей успеха. И, конечно, эффект от проведенных процедур будет на порядок выше и эффективнее. При этом речь идет о периодических наблюдениях раз в полгода, а через два года можно переходить на ежегодный осмотр. Именно такой подход обеспечивает преемственность и стабильность полученного безукоризненного результата», — говорит Арам Давидян, главный врач клиники Avroraclinic.

Выключить телефон

Вместе с багажом знаний и опыта на хвост с возрастом садится стресс. Это и банальная отмазка на все случаи жизни, и результат научных исследований. 90% всех заболеваний организма могут быть связаны со стрессом: и нарушения работы сердца, и неврозы, и кожные болезни, и генетические нарушения, и пониженный иммунитет, и снижение сексуальной активности, и раннее старение. «Стресс — это всегда накопленное напряжение, эмоциональное или физическое, — объясняет Марина Пономарева, кандидат психологических наук, ведущий специалист программ снижения веса клиники «Кивач». — Бороться со стрессом нужно циклично и постоянно: накопили — сбросили. Природа придумала так, что человек получает физическую энергию только из двух источников — сон и еда. Поэтому главная рекомендация для тех, кто хочет высыпаться, хвастаться красивой кожей и не страдать от лишнего веса, — спать по 7–8 часов. Продолжительность сна напрямую связана с перееданием. Не хватило энергии во сне, организм будет стремиться компенсировать ее с помощью еды».

Помимо поздних ужинов и перекусов врачи клиники настоятельно рекомендуют за час-полтора до сна прекратить читать новости и даже инстаграм и фейсбук под одеялом. «Исследования показывают, что, если во время сна телефон лежит даже на беззвучном режиме, в коре головного мозга сохраняется «сторожевой пункт», который не позволяет полностью погрузиться в глубокий сон», — говорит Марина Пономарева.

Но самое эффективное в борьбе со стрессом — что-то эмоционально бодрящее: хороший фильм, занятия спортом, горячая ванна или головокружительный роман.

Подзарядить кожу энергией

Швейцарская лаборатория Cellap производит энергетическую косметику для женщин и мужчин с 1987 года. В 1989 году лаборатория внедрила клеточный метод CellControl, то есть придумала, как с помощью косметики из тюбика доставлять в организм биологически целостные активные клетки. Клетки, которыми Cellap наполняет свои кремы и сыворотки, покупают на «клеточных фермах», то есть в лабораториях, где выращивают генетически модифицированные клетки овцы.

Клетки из крема вступают в контакт с клетками кожи и обмениваются информацией. Клетки крема сообщают, какие полезные вещества у них имеются, после чего распадаются на элементы. Белки расщепляются на аминокислоты, жиры — на жирные кислоты, сахара — на простые сахара. Из этого меню организм съедает все, что ему нужно.

В момент разрушения клетки происходит высвобождение энергии, это подпитывает кожу, придавая ей сил поддерживать метаболические процессы. Кожа точно знает, что ей нужно для саморегуляции, но с годами ей недостает энергии. «Подзарядившись», она начинает быстрее обновляться и выглядит моложе.

Getty Images

Делать интимную гимнастику

В клиниках красоты можно не только подрезать и прокалывать, но и подкачивать разные мышцы тела. Например, по данным исследований Австрийского института биокибернетики, активная тренировка мышц малого таза усиливает биоэлектрическое поле головного мозга, которое в том числе отвечает и за нашу молодость. То есть, чтобы организм взял курс на самоомоложение, может быть достаточно интимной гимнастики. «Тренировки проходят в индивидуальном формате на тренажере, оборудованном системой биологически обратной связи, — рассказывает Наталья Романова, основательница NR Club и разработчик программы для тренировок мышц тазового дна Pelvic Fit. — На теле фиксируется датчик, регистрирующий работу разных групп мышц, силу сжатия мышц и количество выработанного в ходе тренировки биоэлектричества. Данные транслируются на монитор тренажера, который выстраивает тренировку». Результаты видны уже через месяц — программа позволяет усилить чувственность и сделать ярче сексуальные впечатления, грамотно подготовиться к родам и быстро восстановить качество интимной жизни после них, оздоровить женскую мочеполовую систему.

«Прокачать» интимную зону можно и с помощью интимной косметологии «Самая популярная процедура — контурная интимная пластика филлерами на основе гиалуроновой кислоты, — рассказывает Ольга Рыжкова, врач-дерматокосметолог Медицинской академии «Генезис». — По принципу действия это можно сравнить с распространенной процедурой увеличения губ. Чувствительность интимной зоны повышается, пропадают сухость и дряблость. Плазмолифтинг интимных зон восстанавливает ткани после операций, родов, омолаживает, укрепляет иммунитет. Во время процедуры лазерного интимного омоложения используются такие же лазерные лучи, как и при омоложении различных зон лица и тела. Можно сделать нитевой лифтинг интимной зоны, подтянув провисшие ткани».

Проанализировать микробиоту

Генетическое и иммунологическое тестирование, которым сегодня так увлечены клиники красоты, осваивает анализ микробиоты тонкого кишечника. Считается, что ключ к биологическому старению организма, как у Кощея в яйце, у человека скрыт в тонком кишечнике. На основании тестирования метаболизма врачи персонально подбирают физическую нагрузку и диету с необходимыми минералами и витаминами. В течение четырех месяцев пациент находится под ежедневным контролем врача, который день за днем помогает корректировать привычки и режим питания. Например, у многих из нас, если не у каждого, нарушен питьевой режим: большую часть времени мы проводим в помещении с минимальной влажностью воздуха. «Отсюда постоянная жажда, которую отчего-то многие путают с чувством голода и  едят тогда, когда организм, в общем-то, всего лишь просил стакан воды. Обобщенный рецепт здорового потребления воды прост: нужно пить 1,5–2 л воды в день до 18 часов. А также начинать день со стакана подкисленной воды комнатной температуры (200–300 мл) натощак», — резюмирует Андрей Тарасевич, эксперт по вопросам митохондриальной медицины института PreventAge.

Составить программу управления возрастом

«Начать лечебно-диагностическую антиэйдж-программу можно практически в любом возрасте, — рассказывает Владлен Бабкин, директор по инновациям медицинской клиники «Национального агентства клинической фармакологии и фармации» с центром компетенции по антивозрастной медицине. — Приоритеты антивозрастной медицины — это раннее распознавание симптоматики преждевременного старения и переориентировка пациентов на замедление возрастных биологических процессов». Иными словами, чем раньше вы задумаетесь о своем активном долголетии, пройдете полное обследование организма, составите карту здоровья, тем меньше времени, сил и денег потратите на достижение цели.

«Всего два-три приема, которые продлятся несколько часов, и индивидуальные рекомендации по изменению образа жизни, физическим нагрузкам, питанию, генетическим предрасположенностям организма и, если надо, то и лечению готовы», — говорит Владлен Бабкин.

Подтянуть кожу лица во время бизнес-ланча

Теперь во время обеденного перерыва можно сделать круговую подтяжку лица и без рубцов и покраснений отправиться в офис. Новая методика SMAS-лифтинга (superficial muscular aponeurotic system) в клинике «Медси» воздействует на мышечно-апоневротический слой, который располагается под слоем кожи и подкожной жировой клетчатки и состоит из мышц и соединительнотканных прослоек (апоневрозов). Такой лифтинг считается более эффективным, чем процедуры подтяжки лишь одной кожи. Результат смотрится лучше, эффект длится дольше.

Getty Images

Глотнуть свежего воздуха

В «World Class Романов», лежа на кушетке, можно воображать себя в горах: запатентованная в 2004 году технология моделирует условия высотных тренировок (до 6500 м). Аппарат ReOxy в индивидуальном для каждого пациента интервальном режиме снижает и повышает уровень кислорода в дыхательной маске. В это время в организме запускаются процессы, направленные на улучшение доставки кислорода, его эффективное использование, а также повышение устойчивости организма к любому виду стресса: бессонница пропадает, реабилитация после травм идет быстрее, спортивные результаты улучшаются и даже высокое давление снижается вместе с уровнем холестерина.

Сделать это по-быстрому

В клинике К+31 появилась лазерная платформа Cutera Xeom (признана одной из самых эффективных и популярных систем в мире для проведения эстетических процедур). «Ей подвластно все — и морщины убрать, и угревую сыпь вылечить, и сосудистую сетку с нежелательными волосками на всем теле удалить», — поясняет врач-дерматокосметолог Ольга Анойко. В очередь на процедуру встают и те, кто мечтает сделать безоперационную подтяжку лица: эффект виден после одной процедуры, сохраняется на целый год и имеет суперкороткий реабилитационный период — на следующий день можно смело идти на работу, и никто ничего не заподозрит.

Реклама на Forbes

Как сохранить молодость кожи – Institut Esthederm Украина

Каждый из нас, независимо от возраста, хоть раз задумывался: как сохранить молодость? Или хотя бы максимально продлить её? Естественно, что с возрастом мы не становимся свежее: кожа начинает увядать и блёкнуть, появляются морщинки и заломы и прочие неприятные возрастные изменения. Многие также отмечают, что морщины и пигментные пятна стали появляться даже у совсем молодых женщин, и здесь немалое значение имеют условия, в которых мы живём. Не надо дожидаться определённого возраста, чтобы начать усиленно заниматься своей красотой. К счастью, современная косметология предлагает решения, которые действительно могут почти что творить чудеса. Нужно лишь следовать нескольким простым постулатам правильного ухода.

Выходя на улицу, в условия большого города, мы сразу попадаем в агрессивную среду, а также подвергаемся воздействию UF-излучения, которое не всегда идёт нам на пользу. Правило №1: обязательно защищайте кожу от солнца. Всегда. Лицо – это самая незащищённая часть тела, потому что солнце влияет на него в любое время года. Даже в пасмурный день не забывайте наносить солнцезащитный крем, который ещё и отлично увлажняет кожу (правило №2). Более того, выбирая дневной крем, обращайте внимание, какие солнцезащитные фильтры присутствуют в нём.

С годами на лице появляются признаки старения, которые могут опережать возрастные изменения внутренних органов или, наоборот, отставать от них. Поэтому выделяют хронологический и биологический возраст человека. Под хронологическим возрастом понимают возраст, выраженный в календарной шкале. Под биологическим возрастом — соответствие индивидуального морфофункционального уровня среднестатистической норме. В любом случае, с годами потери влаги кожей увеличиваются, а стареющие клетки не имеют сил восстановить водный барьер. Клетки дермы — фибробласты, постепенно утрачивают способность не только сохранять воду, но и вырабатывать коллагеновые и эластические волокна. С возрастом меняется гормональная регуляция организма и чувствительность клеток к регуляторным сигналам, все эти факторы усиливают имеющиеся проблемы и дополняют свои, заметные со стороны обмена жировой ткани. Воздействие солнечных лучей способно усиливать эти изменения кожи и приводить к фотостарению (преждевременному старению открытых участков кожи). Поэтому с возрастом на коже лица появляются мимические морщины — гравитационные (обусловленные силой тяжести) и статические (обусловленные снижением тонуса кожи).

Чтобы замедлить процесс естественного старения, за кожей лица и тела необходимо ухаживать правильно, выбирая только профессиональные средства (правило №3).

Французская компания Institut Esthederm предлагает профессиональный уход для кожи с разным типом старения и для любого возраста. Разработки научно-исследовательского центра направлены на восстановление, активацию и поддержание собственных защитных факторов кожи. Старение кожи не является неизбежным процессом, — утверждают разработчики компании. Для сохранения молодости необходимо её переобучение, а не чрезмерное лечение. Институт рассматривает кожу, как живой орган, имеющий все ресурсы, необходимые для поддержания себя в сбалансированном состоянии. Активные компоненты, которые входят в косметику, тренируют кожу так, чтобы она задействовала собственные ресурсы и функционировала с использованием всех данных ей природой возможностей. Благодаря многочисленным патентам и технологиям была разработана концепция Age Management – «Управление возрастом». Патент Time Control System, входящий в состав всех продуктов для омоложения кожи, позволяет стимулировать митохондриальную активность (энергетический комплекс клетки), активирует микроциркуляцию и борется со свободными радикалами. Технология Repaire выравнивает волокна коллагена и эластина, регулирует процесс старения волокон дермы. Также эффективно работает омолаживающий уход с фитоэстрогенами для зрелой кожи и осветляющая линия для интенсивного омоложения.

Будьте всегда красивой – покупайте качественную и эффективную французскую косметику Institut Esthederm в официальном интернет-магазине!

Как выглядеть моложе с помощью правильного ухода за кожей

Если вам 20 или 30 лет, вы, возможно, даже не задумываетесь о том, как будет выглядеть ваша кожа, когда вы станете старше — в этом прелесть молодо- выглядящее лицо. Но правда в том, что ваша кожа меняется с возрастом, и забота о своем цвете лица сейчас с помощью правильных процедур по уходу за кожей и продуктов по уходу за кожей — это секрет того, как выглядеть моложе в будущем.

В дальнейшем вы можете страдать от потери влаги, из-за чего ваша кожа становится сухой, или вы можете столкнуться с более заметными признаками старения, такими как морщины и темные пятна; неизвестно, кто нанесет удар первым.В любом случае, пришло время принять следующие советы по уходу за кожей, чтобы она выглядела моложе, и использовать их для создания ежедневного режима, который придаст вам уверенности в своем цвете лица и поможет вам выглядеть моложе в долгосрочной перспективе.

1. НАНОСИТЕ УВЛАЖНЯЮЩИЙ СРЕДСТВО УТРОМ И ВЕЧЕРОМ

Если у вас сухая кожа, жирная, комбинированная, чувствительная кожа или что-то среднее, никогда не отказывайтесь от нанесения увлажняющего крема — если вы хотите выглядеть моложе и сохранить молодость кожи.Каждое утро и вечер после очищения наносите увлажняющий крем, пока лицо еще влажное, чтобы зафиксировать увлажнение.

Говоря об увлажняющем креме, если вы хотите добавить что-то новое в свою рутину, вам нужно найти тот, который подходит для уникальных потребностей вашего типа кожи. Следующие три увлажняющих средства содержат гиалуроновую кислоту и воду алоэ вера, чтобы обеспечить длительное увлажнение, которое, как вы теперь знаете, идет рука об руку с появлением молодой кожи.

Если у вас жирная кожа… попробуйте ежедневный жидкий уход L’Oréal Paris Hydra Genius для нормальной/жирной кожи.

Для тех, у кого сухая кожа… попробуйте ежедневный жидкий уход L’Oréal Paris Hydra Genius для нормальной/сухой кожи.

Если у вас очень сухая кожа… попробуйте L’Oréal Paris Hydra Genius Daily Liquid Care — Extra Dry Skin.

2. ИСПОЛЬЗУЙТЕ СЫВОРОТКУ ДЛЯ ЛИЦА

Помимо поддержания увлажненности кожи, использование сыворотки для лица является ключевым фактором для решения различных проблем по уходу за кожей. Сыворотки могут бороться с множеством проблем, включая тусклую кожу, морщины и темные пятна. Подумайте о том, чтобы добавить одно из следующих средств в свой уход, чтобы кожа выглядела моложе.

Для тусклой кожи… попробуйте сыворотку L’Oréal Paris Revitalift Derm Intensives 10% Pure Vitamin C, которая легко скользит по коже, возвращая ей сияние и уменьшая морщины.

Если у вас неровная кожа… попробуйте сыворотку L’Oréal Paris Revitalift Derm Intensives 10% Pure Glycolic Acid Serum, которая быстро впитывается, заметно выравнивая тон кожи и уменьшая морщины и темные пятна.

Чтобы справиться с сухостью кожи… попробуйте L’Oréal Paris Revitalift Derm Intensives 1. Сыворотка с 5% чистой гиалуроновой кислотой мгновенно восполняет недостаток влаги и заметно сокращает морщины, делая кожу более упругой и молодой.

Для морщинистой кожи… попробуйте ночную сыворотку L’Oréal Paris Revitalift Derm Intensives, 0,3% чистого ретинола, которая уменьшает появление морщин, увлажняет и разглаживает кожу.

3. НАНОСИТЕ СОЛНЦЕЗАЩИТНЫЙ КРЕМ ШИРОКОГО СПЕКТРА (ИЛИ УВЛАЖНЯЮЩИЙ СРЕДСТВО С SPF)

Помимо нанесения увлажняющего крема, одна из лучших вещей, которую вы можете сделать, когда учитесь выглядеть моложе, — это использовать солнцезащитный крем широкого спектра действия с SPF 15 или выше каждый день в соответствии с указаниями.Чтобы сократить количество этапов ухода за кожей, рассмотрите возможность использования увлажняющего крема с SPF, например L’Oréal Paris Revitalift Triple Power Day Lotion SPF 30, в утреннем

.

В дополнение к нанесению солнцезащитного крема широкого спектра действия в качестве последнего шага в вашем уходе за кожей каждое утро, вы также должны повторно наносить солнцезащитный крем по крайней мере каждые два часа (или сразу после купания или потоотделения), ограничить время пребывания на солнце (особенно в часы пик с 10:00 до 14:00) ищите тень и прикрывайте открытые участки тела длинными рукавами, брюками, широкополой шляпой и солнцезащитными очками, блокирующими УФ-излучение.

4. НЕ БЕРЕГИТЕ О ГЛАЗАХ

Гусиные лапки, мешки под глазами и темные круги — явные признаки старения кожи. Даже если у вас молодая кожа, недостаток сна может привести к тому, что вы будете выглядеть старше, чем есть на самом деле. Вот почему важно использовать крем для глаз, который решает эти проблемы с самого начала, например, L’Oréal Paris Revitalift Triple Power Eye Treatment. Этот крем для глаз содержит про-ретинол, витамин С и гиалуроновую кислоту, которые заметно уменьшают морщины, снимают отечность и осветляют область вокруг глаз.

5. ОТШЕЛУШИВАНИЕ НА ОБЫЧНОМ

Тусклая кожа, которая может быть результатом отмерших клеток кожи, скопившихся на поверхности кожи, может сделать вас старше, чем вы есть на самом деле. Отшелушивание может помочь избавить поверхность вашей кожи от накопления мертвых клеток кожи. Простой способ отшелушивания — использовать пилинг как часть вашего ночного ухода за кожей. Осветляющие ежедневные очищающие подушечки L’Oréal Paris Revitalift Bright Reveal Brightening содержат гликолевую кислоту и имеют многослойную текстуру, которая помогает восстановить тусклый, неровный тон кожи. Мгновенно кожа выглядит более яркой, а тон кожи становится более ровным при продолжительном использовании с течением времени.

6. ОБРАЩАЙТЕ ВНИМАНИЕ НА ШЕЮ

Когда дело доходит до режима, большинство из нас не уделяет особого внимания своей шее. Многие люди прекращают процедуру ухода за кожей на линии подбородка, но важно также наносить на шею любые средства по уходу за кожей, которыми вы пользуетесь на лице. Это означает очищение, отшелушивание и нанесение увлажняющего крема под подбородок. Вы не хотите, чтобы ваше лицо выглядело молодо, а шея — нет, так что распространяйте любовь по уходу за кожей! (Вот подробнее о том, почему вы должны обращать внимание на свою шею.)

7. БУДЬТЕ ОСТОРОЖНЫ, КОГДА НАНОСИТЕ МАКИЯЖ

Подумайте об этом: применение большого усилия для нанесения подводки и оттягивания внешних уголков глаз не поможет вашей коже выглядеть моложе. Когда дело доходит до совершенствования кошачьего глаза, конечно, вам нужна суперпрямая линия, но дерганье — это не выход. Хорошей новостью является то, что вы можете придать образу нежный вид. Если вам по какой-либо причине приходится придерживать уголок глаза при нанесении макияжа, попробуйте использовать безымянный палец, потому что он обеспечивает меньшее давление, чем другие пальцы.

8. ВСЕГДА СНИМАЙТЕ МАКИЯЖ ПЕРЕД СНА

Мы понимаем: когда вы возвращаетесь домой после долгого дня беготни, последнее, что вы хотите делать, это тратить время на изучение полного режима ухода за кожей. На самом деле, вы, вероятно, хотите как можно скорее прыгнуть в постель и просто мечтать о молодой коже! Но немедленно воздержитесь от дремоты и сначала снимите макияж.

Когда вы спите с макияжем, он может смешиваться с грязью и жиром, скопившимися на поверхности вашей кожи, что может привести к закупорке пор (а закупорка пор может привести к прыщам и угрям).Чтобы облегчить себе задачу, положите бутылку мицеллярной воды, например, L’Oréal Paris Micellar Cleansing Water Complete Cleanser Waterproof — All Skin Types, на тумбочку. Все, что вам нужно сделать, это смочить ватный диск мицеллярной водой и протереть им лицо, чтобы удалить макияж. Если вы сосредоточены на удалении макияжа с глаз, подержите тампон над закрытыми глазами несколько секунд, а затем протрите.

Далее: теперь, когда вы знаете основы, пришло время отточить конкретные факторы, которые могут нарушить молодость лица.Чтобы получить следующий урок по уходу за кожей, ознакомьтесь с Руководством по уходу за тусклой кожей.

10 естественных способов иметь красивую и молодую кожу

Вы устали и устали от одной и той же старой рутины? Почему бы не попробовать спланировать веселые мероприятия на выходные?

Люди часто становятся немного стереотипными или однообразными с течением времени. Тем не менее, нужно определить, когда наступит такое время, и предпринять шаги, чтобы вернуть прежнее удовольствие в их жизнь.

Если вы стали жертвой такой унылой жизни, то подумайте, чем можно заняться на этих выходных.

Вы можете спланировать что-то с семьей или друзьями и выйти из привычной скучной зоны комфорта. Или вы также можете проверить местные объявления и запланировать забавные мероприятия, которые пройдут в эти выходные в вашем городе. Это, безусловно, потребует некоторых усилий с вашей стороны.

Ведь никто не поднимет тебя с дивана перед телевизором. Только эта часть должна быть сделана никем иным, как ВАМИ!

Однако, если у вас закончились идеи или варианты, у нас есть несколько отличных идей, чем можно заняться на выходных.Просмотрите следующие разделы, чтобы ознакомиться с дешевыми, интересными, забавными и удивительными идеями, которые мы записали.

Вот несколько забавных занятий на выходных:

Двигайтесь

1. Отправляйтесь на прогулку:

Одно из самых простых и веселых занятий на выходных — прогулка. Это здорово и не стоит копейки.

2. Отправляйтесь на пробежку:

Опять же, для бега не нужно тратить деньги, только энергию. Вы можете сохранить свое тело здоровым и в то же время любоваться красотой природы.

3.

Научитесь жонглировать:

Жонглирование — это весело и улучшает концентрацию. Вы можете узнать больше о жонглировании из руководства Lifehack, которое поможет вам освоить основы.

4. Плавание:

Плавание полезно для здоровья и поддерживает форму. Если вы влюбитесь в это, вы можете сделать это обычным развлечением по воскресеньям.

5. Барабан:

Игра на барабанах с оборудованием или без него может помочь вам оставаться занятым в увлекательной игровой форме. Вы можете отрабатывать грув и одновременно наслаждаться им.

6. Танцы:

Примите решение весело провести эти выходные, танцуя. Вы можете использовать радио, динамик или телевизор и начать танцевать под свою любимую мелодию. Кто знает, может быть, это станет одним из ваших главных развлечений в субботу.

7. Общественный спорт:

Если вы ищете, чем бы заняться на выходных, почему бы не посетить общественные спортивные состязания в вашем районе. Это дает вам возможность заниматься любимым видом спорта и лучше узнать свое сообщество.

Проверьте местное сообщество

8.Наблюдайте за дикой природой:

Если вы хотите чем-то заняться в эти выходные, отправляйтесь в ближайший местный парк и понаблюдайте за природой в действии.

9. Отправляйтесь на детскую площадку:

На детской площадке нет дискриминации по возрасту. Если вы хотите насладиться этими выходными, почему бы не провести их в пределах вашего общественного сада и не повеселиться на аттракционах?

10. Займитесь садоводством:

Садоводство — одно из самых увлекательных занятий на этих выходных, если вы не заняты чем-то другим.Это также поможет вам получить много позитива.

11. Продажа автомобильных ботинок:

Запланируйте распродажу автомобильных ботинок сами или посетите соседа, который ее организовал. Взаимодействуйте со своим сообществом и занимайтесь этим увлекательным занятием.

12. Проверьте свой календарь сообщества:

В сообществе всегда происходит что-то интересное, и вы можете проверить веб-сайт вашего совета для получения дополнительной информации о любых предстоящих событиях.

13. Присоединяйтесь к кино- или книжному клубу:

Вы можете запланировать вступление в книжный или киноклуб, чтобы развлечься на выходных.Это также открывает возможность познакомиться с интересными людьми.

14. Посетите друзей:

Встречи с друзьями и старыми коллегами помогут вам выйти из колеи и весело провести время. Запланируйте с ними прогулку или пригласите их на обед или ужин.

15. Волонтерская работа:

Вы можете заняться волонтерской работой, чтобы внести свой вклад в общество и чувствовать себя хорошо. Ничто не приносит большего удовлетворения, чем отдача сообществу.

16. Посетите бесплатные музеи:

Посетив веб-сайт вашего местного совета, вы можете получить подробную информацию о бесплатных музеях в вашем районе и запланировать посещение их на выходные.

17. Посетите зоопарк или заповедник:

Планируя развлечения на эти выходные, подумайте о посещении зоопарка или заповедника, если в вашей семье есть дети.

18. Станьте выгульщиком собак:

Почему бы не стать хорошим соседом и не помочь им стать выгульщиками собак. Помимо приятного времяпрепровождения, вы можете рассчитывать и на заработок!

19. Стать волонтером на ипподроме:

Каждому ипподрому нужны маршалы для проведения регулярных мероприятий, и вы можете добровольно помогать им по выходным.

Оставайтесь дома

20. Испеките немного хлеба:

Приготовление собственного хлеба может поднять настроение на выходных. Это простая и экономичная привычка, которая не дает вам скучать. Здесь вы можете научиться печь хлеб.

21. Кукуруза:

Сделайте перерыв и приготовьте попкорн. Эта кулинарная затея обязательно поднимет вам настроение. Вот как сделать попкорн.

22. Организуйте конкурс бюджетной еды:

Сделайте выходные веселее, организовав кулинарный контент.Сделайте его конкурентоспособным, сохраняя небольшие вознаграждения. Это сделает вещи более захватывающими и веселыми.

23. Netflix:

Если вы не хотите выходить из дома, так как вы устали, вы можете запланировать просмотр Netflix. Есть множество фильмов и сериалов, которые могут занять вас. Выберите видео на свой вкус и проведите выходные не спеша.

24. Бесплатные фильмы на YouTube:

Если вы не хотите тратить деньги на OTT-платформы, такие как Netflix, просто запустите YouTube и введите «полный фильм» в строке поиска.На нем будут показаны многочисленные фильмы, которыми вы сможете насладиться на выходных.

25. Примите участие в марафоне YouTube:

YouTube просто великолепен, когда дело доходит до поиска интересных видео. Вы можете участвовать в марафоне YouTube и искать «самые смешные» или «самые страшные» видео и превратить выходные в веселый день.

26. BBC iPlayer (только для Европы):

Если вы проживаете в Европе, вы можете воспользоваться преимуществом BBC iPlayer. Многочисленные программы могут занять вас на выходных и дать ценную информацию.

27. Играйте в бесплатные онлайн-игры:

Если вы компьютерщик, воспользуйтесь онлайн-игровой ареной и играйте в бесплатные игры. Это поможет вам расслабиться на выходных. Если вам нужно вдохновение, ознакомьтесь с руководством Lifehack по расслабляющим играм.

28. Поиск в Википедии:

Википедия — источник огромных знаний. Есть так много вещей, которых мы до сих пор не знаем. Используйте свои выходные продуктивно, ища достоверную информацию из этого источника знаний.

29.Craigslist/Freecycle:

Craigslist и Freecycle стали очень полезными для поиска информации об интересных событиях поблизости. Вы можете использовать локальную версию этих веб-сайтов и искать все, что вас интересует.

30. Блог:

Если вы хотите поделиться своими знаниями со всем миром, почему бы не начать свой блог с помощью WordPress? Вы получаете возможность изложить свои взгляды и передать информацию читателям. Максимально используйте свои выходные, ведя блоги и общаясь с людьми по всему миру.

31. День настольной игры:

Не хотите пользоваться мобильным телефоном или ноутбуком? Попробуйте традиционные настольные игры. Позовите своих друзей или членов семьи, чтобы присоединиться к вам в классических шахматных играх или змейках или лестницах. Вы можете выбрать игру по своему вкусу, чтобы весело провести выходные.

32. Приготовить домашнюю пиццу:

Если вы гурман, для вас не будет ничего более увлекательного, чем приготовление пиццы дома. Используйте руководство Lifehack, чтобы приготовить идеальную домашнюю пиццу.

Творческий подход

33.Сделать бумажную гадалка:

Вы можете попробовать это веселое занятие на выходных, так как оно подходит для всех возрастов. Это простое занятие, которое развлекает каждого участника. Вот бесплатное руководство по использованию бумажных гадалок.

34. Играйте в игры с ручкой и карандашом:

Во многие игры можно играть с помощью простой ручки или бумаги. Крестики-нолики, линкор или палач — вот несколько таких примеров.

35. Игра в предложения:

Это забавная игра, в которой участники по очереди пишут предложение на листе бумаги и передают его другим.Получающаяся история иногда становится довольно веселой. Это веселое занятие, которое может стать очень увлекательным для всех.

36. Сделать воздушного змея:

Воздушные змеи — это прекрасно, а делать их своими руками тоже весело! Вы можете использовать это простое руководство по изготовлению воздушного змея в домашних условиях, и когда вы закончите, вы сможете запускать их куда угодно.

37. Попробуйте оригами:

Используйте это традиционное японское искусство, чтобы весело провести выходные. Для этого нужна бумага и определенный навык. Вы можете освоить эту игру на таких сайтах, как Инструкции по оригами.

38. Розыгрыш:

Дайте волю своему воображению на выходных. Возьмите бумагу и начните рисовать все, что подсказывает вам ваш разум. Поэкспериментируйте немного с цветами и получайте удовольствие.

39. Написать письмо:

Люди больше не пишут письма. Почему бы не использовать свободные выходные, чтобы вернуть забытое искусство. Он обязательно произведет впечатление и даже благоговение на ваших друзей или родственников, когда они его получат.

40. Raid Pinterest для DIY идей:

Социальные сети открыли двери, и вы можете открыть любую из этих дверей, чтобы занять себя на выходных.Pinterest — один из таких порталов, на котором представлены потрясающие дизайнерские идеи. Здесь вы даже можете почерпнуть креативные идеи для самостоятельного изготовления, которые можно попробовать дома на выходных.

41. Станьте волонтером в местном театре:

Уточните в местном театре, не нужны ли им волонтеры, от ассистента до раздачи билетов. Это также может быть отличным опытом для вас.

42. Прослушивание для спектакля:

Почему бы не стать артистом в местном спектакле. Пройдите прослушивание на выходных и проверьте, подходите ли вы для роли, которую считаете захватывающей.

43. Творческое письмо:

Пишите все, что приходит вам в голову. Используйте свои мысли и воображение и воплотите их в жизнь на бумаге. Вы даже можете использовать компьютер, чтобы печатать и использовать свои творческие способности.

Развлекайтесь с детьми

44. Играйте в прятки:

Дети могут занять вас на несколько часов. Прятки часто являются самой любимой игрой маленьких детей. Это также доставляет большое удовольствие взрослым. Так что используйте свои выходные, чтобы спланировать веселые игры в прятки со своими детьми.

45. Классики:

Возможно, вы уже знаете, как играть в классики, но ваши дети, возможно, никогда не слышали об этой игре. Научите их и в процессе получайте удовольствие, играя в нее. Вот основное руководство по игре в классики.

46. Построить форт:

Вы можете построить форт буквально в любом месте вашего дома. Вам просто нужно несколько мест, чтобы починить одеяло или набор картонных коробок. Проявите творческий подход и сделайте потрясающую миниатюру для своих малышей. Развлекайтесь на выходных, став ребенком сами.Посмотрите это видео о том, как его сделать:

47. Имейте кип:

Вы не представляете, что может сделать короткий сон. Он творит чудеса в восстановлении вашей энергии. Даже короткий кип может заставить вас чувствовать себя свежим и помолодевшим.

48. Сделай сам или уборка:

Оглянитесь и посмотрите, нет ли у вас незаконченных домашних дел, таких как стирка одежды, чистка полок или починка раковины. Используйте свои выходные продуктивно, работая над такими задачами. Вовлекайте своих детей, чтобы они учились и получали от этого удовольствие.

49. Сделать мыльные пузыри:

Дети любят мыльные пузыри, и вы можете попробовать сделать их разными способами. Используйте это краткое руководство, чтобы научиться делать мыльные пузыри из предметов домашнего обихода.

Узнайте что-нибудь новое

50. Слушайте радио или подкасты:

Приобретите себе хорошее радио или начните слушать подкасты. Они предоставляют достаточно информации и являются очень хорошим источником развлечения.

51. Прочтите:

Вряд ли найдется лучший способ провести выходные дома в тишине.Возьмите роман, который вы забыли прочитать, так как были так заняты. Вот список из 20 книг для вдохновения.

52. Учить иностранный язык:

Изучать новый язык очень весело. Запишитесь на курсы французского, итальянского или любого другого интересующего вас языка. Вы даже можете проверить Babbel или Verbalplanet, которые предлагают различные языковые курсы.

53. Пройдите онлайн-курс:

Такие веб-сайты, как Coursera и Teachable, предлагают бесчисленное количество вариантов обучения в различных областях. Вы можете просматривать и выбирать навыки, которые вам интересны, а затем зарегистрироваться, чтобы использовать выходные для их изучения.

Final Words

Многие из нас чувствуют себя расслабленными в выходные, но другие понятия не имеют, как сделать выходные веселыми. Именно для них мы подготовили этот список. Просмотрите подробные варианты и выберите те, которые щекочут ваш ум.

Вы даже можете создать свою забавную деятельность помимо упомянутых выше. В конце концов, речь идет о том, что заставляет вас чувствовать себя хорошо в этот веселый день!

Избранное фото предоставлено: Unsplash через unsplash.ком

Хотите сохранить молодость? Избегайте этих ошибок

Изображения предоставлены:

  • Wavebreakmedia / getty Images
  • Zeynepozy / getty / getty Images
  • Jacoblund / getty Images
  • JPC-prod / getty Images
  • Istock / getty Images
  • MonkeybusinessImages / Getty Images
  • Emariya / getty Images
  • Horsche / Getty Images
  • LORDHENRIVOTON / GETTY Images
  • Wavebreakmedia / gettybusinessImages / getty Images

    • Источники:

    Старение и психическое здоровье: «- это физическая активность потенциал профилактический фактор сосудистой деменции?Систематический обзор.

    Ассоциация болезни Альцгеймера: «Что такое деменция?»

    Общество болезни Альцгеймера: «Курение и деменция».

    Американская академия дерматологии: «Что заставляет нашу кожу стареть?»

    Американская академия семейных врачей: «Последствия воздействия солнца».

    Американское онкологическое общество: «Как мне защитить себя от ультрафиолетовых (УФ) лучей?» «Тихий убийца», «Изменения образа жизни для предотвращения сердечных приступов.

    CDC: «Советы по улучшению сна».

    Кливлендская клиника: «Морщины».

    Дерматоэндокринология: «Стратегии омоложения кожи», «Влияние окружающей среды на старение кожи и этнические проявления».

    Duke Health: «Следует ли вам получить Ежегодный медицинский осмотр?»

    Harvard Health Publishing: «Преимущества умеренного пребывания на солнце», «7 вещей, которые вы можете сделать, чтобы предотвратить инсульт.

    Гарвардский университет: «Одиночество: эпидемия?»

    Индийский журнал психиатрии: «Социальные сети и их роль в предотвращении деменции». , воспаление и старение кожи».

    Сеть JAMA: «Связь образа жизни и генетического риска со случаями деменции».

    Университет Джонса Хопкинса: «Артериальное давление и риск болезни Альцгеймера: какая связь?» Биомедицинские науки: «Влияние социальных отношений на ухудшение памяти при болезни Альцгеймера: механистические исследования

    ». Journal of Investigative Dermatology Symposium Proceeds: «Молекулярная основа преждевременного старения кожи, вызванного табачным дымом».

    Журнал здоровья и социального поведения: «Социальные отношения и здоровье: точка возгорания для политики здравоохранения».

    Клиника Мэйо: «Диета и физические упражнения», «Возрастные пятна (печеночные пятна)», «Правда ли, что курение вызывает морщины?» «Советы по сну: 6 шагов к лучшему сну», «Упражнения: 7 преимуществ регулярной физической активности».

    Medscape: «Влияние лишения сна на гормоны и обмен веществ.

    MentalHealth.net: «Социализация и альтруистические действия как средство снятия стресса».

    Фонд психического здоровья: «Альтруизм и благополучие».

    Национальный институт сердца, легких и крови: «Расчет индекса массы тела».

    Национальный Институт диабета, болезней органов пищеварения и почек: «Риски для здоровья, связанные с избыточным весом»

    Национальные институты исследований в области здравоохранения: «Недостаток сна увеличивает количество белка, вызывающего болезнь Альцгеймера»

    Национальный институт старения: «Как диагностируется болезнь Альцгеймера?»

    Национальный фонд сна: «Как потеря сна влияет на ваше тело и разум.»

    Больница Пьемонта: «4 тихих убийцы мужчин».

    Scandinavian Journal of Caring Sciences: «Общественная программа упражнений для улучшения функциональных способностей людей с болезнью Альцгеймера: рандомизированное контролируемое исследование».

    Тенденции в когнитивных науках : «Восприятие социальной изоляции и познания».

    Калифорнийский университет в Беркли: «Преимущества благотворительности».

    Всемирная организация здравоохранения: «Известное влияние УФ на здоровье.

    25 простых советов, как сделать кожу моложе

    Стареть как вино, говорят они. Но лишь немногие знают, как это сделать. Все мечтают о молодой коже, но многие из нас не заботятся о ней, чтобы добиться этого . Чаще всего мы не знаем о нашей коже, ее проблемах и ее типах. Итак, первое, что вам нужно сделать, чтобы кожа выглядела моложе, — это понять свою кожу и ее потребности. С возрастом кожа начинает стареть, и вы не можете контролировать этот процесс, но вы можете контролировать, как ваш образ жизни и факторы окружающей среды влияют на вашу кожу.Эта статья поможет вам несколькими простыми, но эффективными советами, которые помогут вам выглядеть моложе и ярче.

    Как сделать кожу моложе: 25 простых советов. , тонизирующее и увлажняющее. Независимо от того, начинаете ли вы свой день или ложитесь спать, всегда следуйте правильной рутине CTM. Тщательно очистите кожу в начале дня и подготовьте ее с помощью качественного тонера и увлажняющего крема, прежде чем наносить макияж.

    Не забывайте удалять макияж, кожное сало и грязь с лица, а также тонизировать и увлажнять его на ночь. Это помогает уменьшить высыпания и тусклость.

    Кроме того, используйте отдельный крем для глаз, чтобы сохранить кожу под глазами увлажненной и предотвратить появление мелких и глубоких морщин. Опухшие глаза и темные круги могут сделать вас старше.

    2. Наносите солнцезащитный крем

    Постоянное воздействие УФ-лучей ускоряет процесс старения кожи и вызывает появление темных пятен, веснушек, гиперпигментации и морщин. Итак, наносите солнцезащитный крем каждый раз, когда выходите на улицу в течение дня, даже если облачно! Выберите солнцезащитный крем с рейтингом не ниже SPF 30 и PA+ (или выше), потому что SPF защищает вашу кожу только от лучей UVB.Солнцезащитные кремы с рейтингом PA+ также защищают вас от лучей UVA.

    3. Приобретайте продукты с антивозрастными компонентами

    Ретиноиды и средства по уходу за кожей на основе коллагена — ваше секретное оружие, позволяющее сохранить молодость кожи. Ретиноид (или ретинол) — производное витамина А, обладающее омолаживающими свойствами. Это помогает уменьшить тонкие линии и морщины и повышает выработку коллагена (1). В то время как кремы с ретинолом легко доступны без рецепта, вам нужен рецепт врача для продуктов на основе ретиноидов, поскольку они немного сильнее.Вы также можете инвестировать в крем или сыворотку, повышающую выработку коллагена, или принимать добавки с коллагеном. Тем не менее, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки.

    Примечание : Никогда не забывайте про шею. Нанесите все средства по уходу за кожей (кроме точечных процедур) на всю длину до шеи.

    4. Не забывайте про руки и ноги

    Кожа на тыльной стороне рук намного тоньше, чем на остальном теле. Так что, даже если ваше лицо выглядит молодо, ваши руки могут выдать ваш возраст! Наносите солнцезащитный крем на руки и ноги перед выходом на улицу.Чтобы предотвратить сухость кожи рук, регулярно массируйте их кремом для рук. Это также питает ваши ногти и кутикулу. На ночь нанесите обильное количество увлажняющего крема на руки и ноги. Раз в неделю используйте скраб для тела, чтобы удалить мертвые клетки кожи.

    5. Не забывайте о губах

    Потрескавшиеся и сухие губы могут сделать вас тусклым. Более того, поскольку кожа на губах намного тоньше, она быстрее стареет, если за ней не ухаживать. Итак, перед сном увлажните губы качественным бальзамом для губ.Наносите бальзам для губ с SPF в течение дня. Всегда увлажняйте губы перед нанесением помады. Это защитит их от любых повреждений, вызванных химическими веществами в помадах.

    6. Отшелушивание кожи

    Ваша кожа должна избавиться от мертвых клеток, чтобы легче дышать и выглядеть свежей, и отшелушивание помогает в этом процессе. Вы можете использовать скраб один или два раза в неделю или пойти на химический пилинг. Большинство кожных клиник предлагают услуги химического пилинга (содержащего AHA и BHA), которые вы можете использовать в соответствии с рекомендациями вашего дерматолога, чтобы повысить сияние вашей кожи.

    II. Советы по уходу за волосами, чтобы выглядеть моложе своего возраста

    7. Избегайте чрезмерной укладки волос

    Вам может нравиться выпрямлять или завивать волосы или использовать слишком много средств. Но в определенном возрасте вам нужно прекратить это делать, так как это может повредить кутикулы и сделать ваши волосы тусклыми и более склонными к ломкости. Кроме того, избегайте чрезмерного мытья волос, так как это может лишить их натуральных масел и сделать их сухими и безжизненными.

    8. Попробуйте биотиновые добавки

    Если вы имеете дело с истончением волос, вы можете попробовать биотиновые добавки (2).Вы также можете добавить в свой ежедневный рацион продукты, богатые биотином. К ним относятся яйца, миндаль, сыр, шпинат, сладкий картофель, лосось, говядина и семена подсолнечника (3).

    9. Выберите прическу, которая поможет вам выглядеть моложе

    Избегайте причесок, которые убирают волосы с лица. Вместо этого сделайте прическу, обрамляющую лицо. Если у вас короткие волосы, вы можете сделать челку или челку, чтобы обрамить лицо и сделать его моложе. Проконсультируйтесь со стилистом, чтобы выяснить, какие стили подойдут вашему лицу.Вы можете выбрать укороченную стрижку, боб до подбородка или многослойную стрижку с челкой.

    10. Покрасьте волосы

    Окрашивание волос может изменить вашу внешность на годы! Выберите правильный цвет волос в соответствии с вашим естественным цветом волос. Если у вас светлые или рыжие волосы, добавьте к ним немного теплых тонов. Если вы брюнетка, выбирайте карамельные блики. Если у вас черные волосы, то лучше поговорить со стилистом, так как подобрать цвет волос для черных волос сложно. Тем не менее, вы можете попробовать каштановый или мокко.

    III. Советы по макияжу, чтобы казаться моложе своего возраста

    11. Легкие тональные основы

    Избегайте тональных кремов с высокой степенью покрытия. Слишком много основы может скрыть естественное сияние вашей кожи. Выберите основу с прозрачным покрытием. Если вам за 30, выберите увлажняющую формулу. Он не создаст складок на вашем лице, а также придаст ему влажный вид. После этого вы можете нанести непрозрачный консилер на места, которые нуждаются в большем покрытии. Таким образом, вы можете сохранить естественный, но безупречный и сияющий вид.

    12. Не используйте слишком много пудры

    Пудра может сделать кожу сухой и подчеркнуть морщины на лице. Если у вас жирная кожа и вы не хотите излишнего блеска на лице, выбирайте полупрозрачную пудру. Он не будет накапливаться на вашем лице. Кроме того, не наносите его на лицо щеткой. Используйте пуховку для пудры на определенных участках, например, на Т-зоне.

    13. Добавьте немного румян

    Немного румян на щеках работает как по волшебству, добавляя молодости тусклой коже.Тем не менее, вам нужно выбрать правильный цвет для вашего тона кожи. Если у вас светло-средний тон кожи, выберите персиковый оттенок, а если у вас средний или темный тон кожи, выберите коралловые румяна. Избегайте всего, что мерцает, и выбирайте кремовые формулы. Всегда будьте осторожны с румянцем, так как идея состоит в том, чтобы добавить лишь намек на румянец на щеках.

    14. Сосредоточьтесь на внутренних уголках глаз

    Когда вы осветляете внутренний уголок глаза, ваше лицо автоматически становится ярче. Поэтому, даже если вы планируете ходить без макияжа, нанесите консилер на внутренние уголки глаз и замаскируйте темные круги.Вы даже можете подвести внутренние уголки белой подводкой.

    15. Подчеркните свой естественный цвет губ

    Темные матовые помады делают губы тоньше и добавляют лицу годы. С другой стороны, нюдовые помады могут смыть лицо. Итак, выберите оттенок, который близок к вашему естественному цвету губ, и просто нанесите его кончиками пальцев, чтобы края ваших губ выглядели мягче. Мягкие ягодные оттенки работают отлично. Если вы хотите добавить блеска, нанесите бальзам для губ. Если вы используете карандаш для губ, постарайтесь слегка перерисовать линию губ, чтобы ваши губы казались более пухлыми.

    IV. Советы по питанию, чтобы оставаться моложе

    16. Go Green!

    Овощи богаты необходимыми витаминами, минералами и питательными веществами. Они содержат антиоксиданты, которые снижают риск многих заболеваний и улучшают качество кожи. Исследование, проведенное в Японии, показало, что высокое потребление зеленых и желтых овощей может повысить эластичность кожи и уменьшить морщины и старение кожи (4).

    17. Пить костный бульон

    При длительном приготовлении мяса и костей птицы выделяется коллаген, который распадается на желатин.Употребление этого костного бульона способствует выработке коллагена в организме, что, в свою очередь, делает вашу кожу моложе (5).

    18. Перейдите на оливковое масло

    Оливковое масло очень популярно в средиземноморской диете. Он богат мононенасыщенными жирными кислотами. Это сохраняет ваше сердце здоровым и снижает риск диабета и других проблем с обменом веществ. Более того, он способствует здоровому старению и увеличивает продолжительность жизни (6).

    19. Ешьте жирную рыбу

    Жирная рыба, такая как лосось, тунец, скумбрия и сельдь, богата омега-3 жирными кислотами.Жирные кислоты омега-3 помогают снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и сохранить здоровье сердца (7). Они также могут снизить риск воспаления, вызванного воздействием УФ-лучей, и обладают фотозащитным эффектом. Таким образом, они защищают вашу кожу от солнечных лучей и фотостарения (8).

    20. Ешьте горький шоколад!

    Звучит как сладкое облегчение! Шоколад содержит флавонолы, которые помогают снизить кровяное давление и улучшить чувствительность к инсулину и функции артерий, тем самым снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний (9).Флавонол в какао также улучшает приток крови к коже (10). Это означает, что ваша кожа получает больше кислорода, остается здоровой и выглядит моложе!

    V. Советы по образу жизни и здоровью, чтобы остаться и выглядеть моложе

    21. Расслабьтесь и сделайте перерыв

    Стресс снижает качество жизни и вызывает воспаление в организме. В результате у вас могут возникнуть проблемы со здоровьем, такие как депрессия, снижение функции мозга, диабет и проблемы с обменом веществ (11). Это может проявиться на вашей коже.Итак, сделайте перерыв и расслабьтесь. Медитируйте, путешествуйте, проводите время с семьей, смотрите фильм, гуляйте с друзьями — делайте все, что помогает вам расслабиться.

    22. Упражнение

    Для этого не нужно ходить в спортзал. Идея состоит в том, чтобы держать себя в движении. Это поможет вам привести мышцы в тонус, поддерживать здоровый вес и снять стресс. Отправляйтесь в походы, пешие походы, велосипедные прогулки, бегайте трусцой, танцуйте или занимайтесь любым видом деятельности, который даст вашему телу хорошую тренировку. Это предотвратит болезни образа жизни, такие как диабет, ожирение и сердечные заболевания, и сделает вас моложе своего возраста!

    23.Пейте много воды

    Если ваше тело недостаточно увлажнено, ваша кожа будет выглядеть тусклой, сухой и пятнистой. Это может заставить вас выглядеть старше, чем вы есть на самом деле. Поддержание водного баланса — это один из способов поддерживать ваши метаболические функции и сохранять кожу здоровой и сияющей изнутри.

    24. Бросить курить

    Курение табака не только вызывает рак, но также вызывает преждевременное старение кожи, выпадение волос и кожные заболевания, такие как акне и псориаз (12).

    25. Спи спокойно!

    Плохое качество сна может повлиять на барьерную функцию кожи и вызвать старение кожи (13).Как только кожный барьер нарушен, ваша кожа становится тусклой, сухой и склонной к воспалению. Вам нужно спать не менее 7-9 часов в сутки, чтобы сохранить кожу здоровой и сохранить молодой вид.

    Старение — естественный процесс, которого нельзя избежать. Однако, когда вы ведете сбалансированный образ жизни и тщательно следите за своим уходом за кожей, вам не нужно много работать и прожигать дыру в кармане, чтобы выглядеть моложе. Избегайте нездоровой пищи и старайтесь придерживаться здорового образа жизни, и вы увидите результаты в кратчайшие сроки. Вы также можете проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы выяснить, какие изменения вам необходимо внести в свой рацион и образ жизни.

    Пункты, которые мы здесь упомянули, несложно понять. Попробуйте следовать им в течение нескольких дней и дайте нам знать, как вы себя чувствуете. Оставьте свой отзыв в разделе комментариев ниже.