Когда можно вставать после кесарево: Послеродовой период при кесаревом сечении — Geburtsinfo Wien

Search

Когда можно заниматься спортом после кесарева сечения?

Тем не менее, вы можете смело начинать выполнять упражнения для мышц тазового дна после удаления катетера и как только почувствуете, что готовы к этому. Беременность создает нагрузку на тазовое дно, поэтому его укрепление очень важно.

Каждый раз, когда вы берете ребенка на руки, напрягайте мышцы тазового дна и старайтесь исправить осанку.

Возможно, у вас есть привычка наклоняться, особенно если швы на шраме болят. После такой серьезной операции естественно чувствовать уязвимость в отношении своего живота, но сутулость может привести к болям в спине и может привести к тому, что ваш живот выпячивается.

Старайтесь правильно стоять как можно больше и как можно чаще. Это также укрепит мышцы живота и защитит спину. Не поднимайте ничего тяжелее вашего ребенка, по крайней мере, в течение первых двух месяцев. Это может быть сложно, если у вас есть дети старшего возраста, но по возможности старайтесь не брать их с собой. Попросите вашего партнера помочь, если можете, или позовите друзей и семью.

Как только вы почувствуете себя комфортно, выполняя упражнения для мышц тазового дна, вы можете приступить к работе над животом.

В течение первых шести недель можно безопасно выполнять легкие тонизирующие упражнения. Наклоны таза, мосты и скольжение ног подходят. Если вы не знаете, как это сделать, посмотрите наши видео с упражнениями, в которых показано, как это делать.

Не делайте упражнений, которые выпячивают живот, например, приседаний, планки и подъемов прямых ног. Они создают нагрузку на мышцы, которые были растянуты вашим растущим животом во время беременности. Растяжение могло оставить брешь в мышцах живота, называемую диастазом прямых мышц живота, которая выпячивается, если вы на нее надавите.

У вас может быть небольшой выступ на животе, где кожа вокруг шрама и под ним более плотная, чем кожа над ним.

Медленное похудение, упражнения для мышц тазового дна и легкие упражнения для живота могут помочь уменьшить это. Это может занять месяцы, так что продолжайте, даже если сначала вы не заметите никакой разницы.

Мягкое сгибание тканей вокруг шрама пойдет на пользу. Если вы стоите прямо и выполняете легкие упражнения для живота, это поможет вашему шраму крепче срастись.

Когда рана заживет, вы можете помассировать рубцовую ткань. Это поможет с чувствительностью и сделает ваше передвижение более комфортным.

В течение первых шести недель после рождения ребенка вы можете постепенно увеличивать активность в удобном для вас темпе. Вы можете начать с пятиминутной прогулки и постепенно увеличивать это время, когда почувствуете, что можете. Спросите у своей акушерки или патронажной сестры, если вы не знаете, что лучше сделать.

Упражнения, которые задействуют ваше сердце и легкие (аэробные), также помогут вам вернуться в форму и набраться сил. Вернитесь к этому типу упражнений после послеродового осмотра, если ваш врач разрешит это.

Быстрая ходьба, плавание или езда на велосипеде идеальны, поскольку это не только аэробные упражнения, но и щадящие суставы. Возможно, для начала вы сможете выполнять упражнения всего 10 минут, но постепенно вы станете сильнее.

Воздействие гормонов беременности может влиять на ваши суставы в течение шести месяцев после рождения, поэтому подождите, прежде чем выполнять какие-либо активные действия, такие как бег, занятия аэробикой и тому подобное. Беременность длится девять месяцев, поэтому дайте себе хотя бы столько же времени, чтобы прийти в норму.

Через четыре-шесть месяцев вы сможете приступить к упражнениям, укрепляющим основные мышцы живота. Это могут быть такие упражнения, как планка, лежание на животе и поднятие рук и ног в позе «сверхчеловека» или вставание на четвереньки и подтягивание мышц живота против силы тяжести.

Начните медленно и постепенно увеличивайте нагрузку и продолжительность упражнений. Всегда слушайте свое тело. Ваш шрам и мышцы живота лучше всего реагируют на последовательные, регулярные упражнения, а не на тренировку до изнеможения.

После полного выздоровления вы можете присоединиться к группе послеродовых упражнений или пройти щадящее занятие с низкой нагрузкой. Еще слишком рано для занятий общей гимнастикой, если вы все еще:

• испытываете трудности с ходьбой
• испытываете трудности с выполнением упражнений для мышц тазового дна или нижней части живота
• испытываете боль через 12 недель после родов

Если у вас возникли какие-либо осложнения после кесарева сечения, например, инфекция, поговорите со своим врачом общей практики и подождите, пока вы не почувствуете себя лучше, прежде чем снова заниматься спортом.

Посмотрите наше видео, чтобы узнать о самом здоровом способе похудеть.

Восстановление после кесарева сечения

Восстановление после кесарева сечения может занять немного больше времени, и вам может потребоваться дополнительная помощь в первые несколько дней и недель с уходом за собой и вашим ребенком. Некоторые женщины могут чувствовать себя расстроенными или разочарованными после кесарева сечения, особенно если кесарево сечение было незапланированным.Важно говорить о том, что вы чувствуете, и вы можете поговорить с акушеркой или врачом, чтобы узнать больше о том, что произошло и почему. Также может быть полезно поговорить о том, как кесарево сечение может повлиять на любую будущую беременность.

Если вы не готовы говорить или задавать вопросы перед выпиской из больницы, вы также можете позже связаться с консультантом по акушерству и акушеркой после родов по телефону 07876 475772.

Пока вы в больнице

Большинство женщин остаются в больнице примерно на 3-4 дня после родов с помощью кесарева сечения, но некоторые могут чувствовать себя достаточно хорошо, чтобы вернуться домой через 24 часа. Пожалуйста, поговорите с врачами и акушерками, чтобы выбрать подходящее время для возвращения домой. Рекомендуется ранняя мобилизация после кесарева сечения, так как это поможет вашему выздоровлению.

• Внутривенный или внутривенный, капельный и мочевой катетер: у большинства женщин они устанавливаются после родов с помощью кесарева сечения. Капельница для внутривенного вливания обычно удаляется, как только вы сможете нормально есть и пить. Мочевой катетер, трубка, которая вставляется в мочевой пузырь и соединяется с мешком, чтобы мочевой пузырь оставался пустым, обычно удаляют через 12–24 часа после кесарева сечения, когда вы можете ходить в туалет.
• Обезболивающее: Обезболивающее лекарство будет назначено вам после родов с помощью кесарева сечения, и важно принимать его через регулярные промежутки времени, чтобы вам было удобно и вы могли передвигаться. Если вам нужно дополнительное обезболивание, пожалуйста, спросите, так как между назначенными дозами могут быть даны дополнительные лекарства, которые помогут вам чувствовать себя комфортно.
• Принятие душа: Вы можете вставать и принимать душ вскоре после кесарева сечения, примерно через 12–24 часа, в зависимости от самочувствия.Повязка на рану обычно водонепроницаема, поэтому ее не нужно снимать перед душем.
• Уход за раной и наложение швов: Очень важно следить за тем, чтобы рана оставалась максимально чистой и сухой. Повязка обычно снимается через 24–48 часов после кесарева сечения, швы обычно рассасываются и их не нужно снимать. Ежедневно принимайте душ и после снятия повязки промокните рану насухо чистым неворсистым полотенцем. Также помогает ношение свободной удобной одежды и хлопчатобумажного нижнего белья.

Возвращение к нормальной жизни — первые дни

Во время беременности ваше тело претерпевает множество изменений, чтобы приспособиться к растущему ребенку, поэтому восстановление дородовой формы может занять некоторое время, иногда до года после рождения.

Вы можете обнаружить, что из-за того, что мышцы вашего живота были растянуты, они стали слабее, чем раньше, и хотя это вполне нормально, это может затруднить передвижение, вставание и вставание с постели. Кроме того, поскольку мышцы живота также помогают поддерживать спину, пока они еще слабы, важно заботиться о спине.Вот несколько советов, которые могут помочь.

Чтобы встать с кровати: Перевернитесь на бок и подтяните колени к груди, затем с помощью рук помогите себе подняться в сидячее положение. Вы можете сделать это в обратном порядке, возвращаясь в постель. Это уменьшит нагрузку на мышцы живота, и вам будет удобнее вставать и ложиться в постель.

Чтобы встать из положения сидя , подойдите к краю стула или сиденья и подогните ноги под себя, чтобы помочь себе встать с помощью ног.

При ходьбе старайтесь не ходить сгорбившись, стоя прямо с самого начала. Это не повредит рану и поможет защитить спину.

Когда вы кашляете или чихаете , поддерживайте рану, крепко держась рукой над раной и животом.

Первые упражнения

Глубокое дыхание и упражнения для ног: Вы можете начать выполнять их сразу после кесарева сечения, чтобы снизить риск инфекции грудной клетки и образования тромбов в венах, известного как тромбоз глубоких вен.

• Дыхание: Сделайте глубокий вдох через нос так, чтобы живот поднялся, и медленно выдохните, считая до пяти. Повторяйте это по пять вдохов несколько раз в день.
• Упражнения для ног: Обведите ступню сначала в одну, а затем в другую сторону, направьте пальцы ног вниз, а затем снова поднимите пальцы ног к себе и повторите несколько раз.

Поскольку вы можете чувствовать боль или дискомфорт после кесарева сечения, убедитесь, что вы регулярно принимаете обезболивающее, чтобы вы могли выполнять эти упражнения, и это также поможет вам как можно скорее снова стать подвижным.Мы рекомендуем раннюю мобилизацию, так как это также помогает снизить риск повреждения кожи и тромбоза.

Упражнения для укрепления мышц живота

Вы можете начать их, как только почувствуете себя более комфортно. Старайтесь делать их хотя бы раз в день.

Глубокое упражнение для живота:

В любом удобном положении осторожно втяните нижнюю часть живота ниже пупка, убедившись, что спина остается неподвижной и дышит нормально. Задержите живот на десять секунд, затем осторожно отпустите и повторите пять-десять раз.Вы можете постепенно увеличивать время задержки и одновременно втягивать мышцы тазового дна.

Упражнения для мышц тазового дна:

Вы можете начать выполнять упражнения для мышц тазового дна, как только почувствуете себя достаточно комфортно, а поскольку беременность ослабляет мышцы тазового дна, они важны независимо от того, как вы рожали.

Наклон таза:

В положении лежа с согнутыми коленями и ступнями на полу, втяните живот и наклоните таз так, чтобы поясница прижалась к полу.Удерживайте до десяти секунд и плавно отпустите. Повторите пять-десять раз. Это упражнение также может помочь облегчить метеоризм и боль в пояснице.

Если вы чувствуете, что вам нужна дополнительная поддержка в отношении упражнений после кесарева сечения или вас беспокоит тонус мышц живота, попросите своего врача или акушерку направить вас в отделение физиотерапии для консультации.

Если вы чувствуете себя плохо в первые несколько недель после кесарева сечения или если ваша рана или кожа вокруг рубца выглядят красными или воспаленными, у вас может быть инфекция, поэтому сообщите об этом акушерке или врачу как можно скорее, особенно если вы чувствуете лихорадку или у вас высокая температура.

Удобные позы для кормления ребенка после кесарева сечения

Возможно, вы захотите попробовать держать ребенка в положении, когда вес не будет опираться на рану после кесарева сечения или использовать подушку или подушку для поддержки ребенка.

Когда ты снова дома

Когда вы вернетесь домой, вы должны дать себе время на восстановление, и это может означать, что для начала вам понадобится дополнительная помощь дома. Обращайтесь за помощью, особенно с работой по дому, связанной с изгибом или растяжением.Вы не должны поднимать ничего тяжелее вашего ребенка в течение первых шести недель, включая вашего малыша, если он у вас есть! В первые пару месяцев после кесарева сечения не поднимайте тяжести и не занимайтесь тяжелыми физическими упражнениями.

Через три недели после кесарева сечения и позже

Большинство женщин чувствуют себя гораздо более комфортно, а рана заживает и меньше болит, но важно убедиться, что вы постепенно переходите к нормальной активности и не переусердствуете. В первые недели хорошей отправной точкой будет короткая прогулка, начиная с пяти минут и постепенно увеличивая продолжительность по мере того, как вы чувствуете себя комфортно, и вы можете увеличивать уровень активности по мере того, как чувствуете себя готовым.Примерно через шесть недель, если ваша рана хорошо зажила и вагинальное кровотечение остановилось, вы можете немного поплавать. Вы должны планировать вернуться к более активным упражнениям, таким как бег трусцой, бег, езда на велосипеде или аэробика, только через три-четыре месяца. Область вокруг шрама после кесарева сечения может чувствовать онемение в течение нескольких месяцев после кесарева сечения, и это нормально, и со временем оно должно постепенно пройти. Если у вас есть какие-либо опасения по поводу вашего выздоровления, поговорите со своим врачом или акушеркой.

Вождение

Возможно, вы не сможете водить машину в течение первых шести недель после кесарева сечения, и вам не следует планировать это до тех пор, пока вы не почувствуете себя достаточно комфортно, чтобы при необходимости совершить экстренную остановку. Как скоро вы снова сможете сесть за руль, также зависит от политики вашей страховой компании в отношении вождения после кесарева сечения. Лучше всего связаться с ними, чтобы попросить совета и убедиться, что вы будете застрахованы, когда будете водить машину.

Восстановление после C-сечения: чего ожидать

Во время беременности и родов могут возникнуть ситуации, требующие кесарева сечения или C-сечения.Врачи организации Women’s Integrated Healthcare помогают женщинам понять, когда кесарево сечение необходимо как наиболее безопасную меру родоразрешения.

В Соединенных Штатах примерно каждое третье рождение происходит с помощью кесарева сечения. Поэтому для женщин и их близких важно понимать процедуру и ее восстановление.

Операция C-секции — это операция по рождению ребенка через разрез в брюшной полости и матке.При некоторых беременностях врач требует проведения кесарева сечения для защиты здоровья матери и ребенка. Причины кесарева сечения включают многоплодие, отсутствие раскрытия, неправильное положение при рождении, нехватку кислорода ребенку или проблемы с плацентой или пуповиной.

Кесарево сечение — это большая полостная операция, поэтому для заживления требуется время. Хотя это довольно распространенная процедура, выздоровление сильно отличается от вагинальных родов. Вот некоторые вещи, которые вам нужно знать о восстановлении после раздела C.

Женщинам, рожавшим с помощью отделения C, в среднем следует провести в больнице два-три дня. Во время пребывания в больнице за разрезом будут внимательно следить. Женщинам рекомендуется как можно больше отдыхать в больнице, так как значительно труднее отдыхать, когда мать и ребенок возвращаются домой и начинается «настоящая жизнь».

1. Отдыхайте и выздоравливайте. Мы упоминали, как тяжело отдыхать, когда ты дома с десятками дел и ребенком, который не спит всю ночь, но просит о помощи.Выстройте помощников для работы по дому и ложитесь спать, когда ребенок спит.
2. Говоря об отдыхе, может быть трудно найти удобное положение для сна. Используйте подушки для тела, чтобы уменьшить давление на больной живот, и даже попробуйте кресло в гостиной, если кровать неудобна. Кроме того, убедитесь, что вы контролируете уровень стресса, чтобы вы могли получить столь необходимый сон.
3. Будьте осторожны, поднимая и удерживая ребенка. Ваш врач, вероятно, посоветует вам не набирать вес более 10-15 фунтов в течение как минимум нескольких недель.Лучше всего, если кто-то подаст вам ребенка, пока вы уже сидите.
4. Позы для кормления грудью могут быть неудобными, особенно если ребенок давит на болезненную область разреза С-образного сечения. Женщины находят облегчение, кладя подушку на место разреза и экспериментируя с положением ребенка, чтобы уменьшить давление на разрез. Попробуйте футбольный захват или лежа на боку. Если вы используете неортодоксальный метод, убедитесь, что ребенок правильно сосет грудь, чтобы не воспалились соски.Наймите помощника, который поможет передвигать ребенка во время грудного вскармливания.
5. Чаще двигайтесь. Да, отдохните и постарайтесь восстановиться, но также вставайте и ходите, когда вы не спите, так как это поможет облегчить боли от газов, которые вы, вероятно, будете страдать. Кроме того, вам нужно будет переучить эти мышцы живота, чтобы они работали правильно.
6. Вероятно, будет больно кашлять, чихать и вставать. Опять подушки в помощь. Прижмите подушку к животу, когда вам нужно кашлять и чихать. Это поможет с некоторым натяжением и давлением на разрез.Помогайте вставать и садиться всякий раз, когда можете. Возьмите твердые предметы для поддержки.

По мере приближения к концу беременности спросите своего врача, есть ли вероятность, что вам может понадобиться C-секция. Он или она может сделать прогноз, основываясь на положении ребенка или других факторах. Или, возможно, вы уже запланировали процедуру. В любом случае важно быть готовым. Вот список того, что вам нужно иметь под рукой для восстановления.

• Безрецептурные обезболивающие: Ваш врач может отправить вас домой с отпускаемыми по рецепту обезболивающими, но в какой-то момент вы будете готовы перейти на безрецептурные препараты. Имейте их под рукой до они вам понадобятся. Ибупрофен и ацетаминофен — отличные варианты обезболивания.
• Подушки: Вам понадобятся подушки по нескольким причинам. Во-первых, они помогут вам найти удобное положение для сна. Некоторые женщины находят облегчение, подложив под живот подушку, лежа на боку.Во-вторых, вы можете использовать несколько, чтобы найти удобное положение для кормления грудью. В-третьих, вы можете взять подушку и прижимать ее к животу, когда кашляете, чихаете или встаете с кровати или стула.
• Поддержка живота: хороший бандаж для живота может помочь в восстановлении после C-секции, поддерживая мышцы живота. Стабилизируя среднюю часть тела, он также может обеспечить поддержку спины и облегчить боль в спине.
• Слабительные и противогазовые препараты: К сожалению, два частых побочных эффекта операции кесарева сечения — это боль от газа и запор.Вам понадобятся хорошие безрецептурные лекарства, которые помогут вам справиться с дискомфортом.
• Удобная одежда с высокой талией. Вы не захотите ничего сдавливающего или натирающего разрез. Нижнее белье с завышенной талией обязательно. На рынке есть даже линии нижнего белья для кесарева сечения.
• Гигиенические прокладки: Удивительно, но после кесарева сечения у вас может начаться вагинальное кровотечение. Имейте под рукой несколько типов прокладок, от тяжелых до легких, и ожидайте, что они понадобятся в течение примерно трех недель после родов.
• Помощники: составьте список друзей и членов семьи, которые готовы помочь вам по дому, так как вы не сможете поднять корзину для белья в течение нескольких недель.

Опять же, кесарево сечение — это серьезная операция, требующая отдыха, восстановления, терпения и подготовки. С правильными средствами и поддержкой женщины, которые рожают таким образом, могут быстро выздороветь и в полной мере насладиться своим новым ребенком.

Если вы беременны и думаете, что сможете родить с помощью кесарева сечения, наш акушер-гинеколог из Саутлейка, расположенный прямо здесь, в Грейпвайн, будет рад работать с вами.Мы обеспечиваем квалифицированную, сострадательную помощь. Свяжитесь с нами , чтобы назначить встречу.

Рождение

Как встать с постели после кесарева сечения, по мнению экспертов

Я старый профессионал в абдоминальной хирургии. Я знаю все боли, боли и ощущения стреляющего огня, которые сопровождают даже самые маленькие задачи после вскрытия. Хотя четырехдюймовый (или около того) разрез, сопровождающий кесарево сечение, может показаться не таким уж большим препятствием, он может быть более болезненным, чем вы готовы, и потребовать серьезного стратегического маневрирования.Даже простые движения могут быть проблематичными. Возьмем, к примеру, как встать с постели после кесарева сечения. Это элементарная задача, которая вдруг кажется непреодолимой, учитывая боль восстановления.

Но важно как можно скорее после операции стать мобильным. «Исследования показывают нам, что постельный режим на самом деле замедляет процесс выздоровления», — говорит сертифицированный акушер-гинеколог доктор Сара Тугуд, доктор медицины Ромпер. «Ходьба, то есть ходьба и передвижение, адекватный контроль боли и прием пищи — это три ключевых способа ускорить восстановление после операции.”

Не буду врать — после серьезной операции на брюшной полости трудно захотеть вставать и двигаться. Тем не менее, есть стратегии, которые помогут вам в этом. Важнейшим фактором на первых этапах послеоперационной ходьбы является скорость, с которой вы пытаетесь двигаться. Помедленней. Вы же не хотите, чтобы у вас закружилась голова, и вы не хотите перенапрягать себя или раздражать свои швы. В течение первых нескольких дней вам потребуется большая поддержка — Тугуд говорит, что первые пару раз пациент встает с постели после кесарева сечения с помощью медсестры. «Они никогда не должны пытаться делать это в одиночку», — призывает она. Это также должно быть сделано поэтапно, чтобы вы могли заниматься только понемногу за раз.

Вставать с постели после кесарева сечения — это процесс, и вы должны относиться к нему соответственно. Вот самый безопасный, одобренный экспертами способ сделать это.

Еще до того, как вы начнете вставать с кровати, первое, что вы должны сделать, — это попытаться настроиться. Я серьезно. Подбодрите себя. Вспомните Огни ночной пятницы. Затем, когда вы накачаетесь и почувствуете себя готовым, начните двигаться медленно. Вы не Илон Маск, пытающийся запустить себя в открытый космос на позолоченной Тесле. Ты лучше. Вы только что сделали человеческих жизней внутри своего тела благодаря еде и чистой силе воли. Если вам требуется немного времени, чтобы встать с кровати и добраться до туалета, ну и что?

И вспомни те части себя, которые еще в полной силе. «Имейте в виду, что ваши ноги и верхняя часть тела сильны, поэтому используйте их, чтобы ложиться и вставать с кровати», — сертифицированный акушер-гинеколог доктор.Камила Филлипс, доктор медицины, рассказывает Romper. «Твое тело будет очень болеть, но знай, что со временем ты снова почувствуешь себя сильным».

Хотя вы технически можете встать, поднявшись прямо из постели со спины, доктор Киарра Кинг, доктор медицинских наук, сертифицированный акушер-гинеколог, не рекомендует так как это создаст неудобное давление на живот и заставит область выпячиваться больше. «Самое важное, на что мы обращаем внимание с послеоперационной точки зрения, — это то, что мы не хотим слишком сильно натягивать разрез», — говорит она Ромперу.Вместо этого самый щадящий способ встать с постели после кесарева сечения — лечь на бок.

Филлипс объясняет, что она советует садиться после операции, лежа на боку лицом к краю кровати, с которой вы планируете встать. «Я рекомендую женщинам как можно больше использовать верхнюю часть тела, пытаясь встать с постели», — предлагает она. Затем, пока вы лежите как можно ближе к краю кровати, положите обе руки перед грудью и подтолкните себя в удобном для вас темпе.«Пока вы используете силу рук, чтобы поднять (поднять) верхнюю часть тела, позвольте ногам пассивно упасть на пол», — говорит Филлипс. Если кто-то помогает вам, он может помочь поставить ваши ноги на пол. «Вы должны стремиться сделать все это единым движением и сосредоточить работу по движению корпуса на верхней части тела». Филипс добавляет, что перед тем, как попытаться встать, полезно немного отдохнуть в сидячем положении.

После того, как вы научились вставать с постели после кесарева сечения, пришло время стать вертикальным и мобильным.«Когда будете готовы, снова используйте руку, чтобы оттолкнуться от кровати, и силу ног, чтобы оттолкнуться от пола», — говорит Филлипс. Вам захочется встать так, как, по вашему мнению, сделал бы очень хрупкий человек: как бы сгорбившись и держась за край кровати.

Возможно, вам придется держать руку над разрезом для поддержки или носить какое-либо компрессионное белье. Филипс говорит Ромперу, что бандаж для живота может помочь держать вас в вертикальном положении и обеспечить дополнительную поддержку. «Ваши швы не расстегиваются, но слишком быстрое движение при кашле или смехе может вызвать дискомфорт, поэтому рекомендуется использовать бандаж для живота», — говорит Филлипс.

Несколько мам, с которыми я разговаривал о кесаревом сечении и о том, как они после этого вставали с постели, упомянули силу трусиков с регулируемым верхом или другой компрессионной одежды, такой как штаны для йоги, кофточки из ткани, похожей на спанкс, или просто очень обтягивающие трусики. подходящие рубашки. Давление на место разреза ощущается хорошо, и вы меньше чувствуете, что ваши органы снова выскочат из вас. Такая уверенность может заставить вас чувствовать себя еще более подготовленным к передвижению.

Когда вы начнете передвигаться по дому, Кинг советует не поднимать слишком тяжелые предметы. «Мы дадим мамам инструкции по подъему», — говорит она Ромперу. «Обычно я рекомендую мамам не поднимать ничего тяжелее ребенка, особенно в первые пару недель после операции». И если это означает отсутствие стирки, пусть будет так.

Опять же, делайте все это очень медленно и двигайтесь очень медленно. Звучит контрпродуктивно, но действительно важно двигаться.«Обычно мы поднимаем людей с постели на следующий день, — говорит Филлипс. «Это может звучать пугающе; однако важно двигаться своим телом по нескольким причинам. Движение помогает восстановить функцию кишечника, помогает расширить легкие, чтобы снизить риск пневмонии, и может снизить риск тромбоза глубоких вен (ТГВ) или тромбов в ногах». Кроме того, этот пульт от Netflix не упадет вам в руки.

Хотя вставать с кровати может показаться последним, что вы хотите сделать, вы будете скользить по всему дому в мгновение ока.Но до этого вполне нормально ограничивать свои поездки ребенком, ванной и, конечно же, диваном. И наслаждайтесь, пока другие люди делают (буквально) тяжелую работу.

Эксперты:

Доктор Киарра Кинг, MD , доска до сертификации доска OB / GYN и сотрудник американского конгресса акушеров и гинекологов

доктор Камелах Филлипс, MD , сертифицированный на борту Акушер-гинеколог и основатель Calla Women’s Health

Dr.Сара Тугуд, доктор медицинских наук , сертифицированный акушер-гинеколог и соучредитель Образования женского здоровья и интернет-журнала Коллектив женского здоровья

Как лучше выспаться после кесарева сечения

Новорожденному предстоит пройти через многое, а восстановление после серьезной операции на органах брюшной полости требует особого внимания.

Ваш врач должен был предоставить вам очень конкретную информацию о вашем процессе выздоровления, но на самом деле нет руководства о том, как заставить все это работать, достаточно отдыхая и заботясь о своем ребенке, пока вы заботитесь о себе.Имейте в виду, что это лишь малая часть вашего пути с новорожденным, и чем лучше вы позаботитесь о себе, тем быстрее произойдет ваше выздоровление.

План достаточного отдыха

Так легко смотреть на эти драгоценные маленькие детали и считать пальцы рук и ног весь день, но, как вы, вероятно, слышали снова и снова в этот момент: отдыхайте, когда ваш ребенок отдыхает. Это так важно для недосыпающих молодых мам в целом, но по мере того, как ваше тело восстанавливается после кесарева сечения, вам нужно еще больше отдыха, чем обычно.Если у вас есть партнер дома, который поможет вам попытаться запланировать немного дополнительного времени, чтобы растянуть перерывы, вы получите помощь со сменой подгузников или приготовлением еды, чтобы вы могли отдохнуть. Сознательные усилия, направленные на то, чтобы позаботиться о себе и расставить приоритеты в своем выздоровлении, а также в заботе и общении с новорожденным, помогут уменьшить усталость и помогут вам сохранить более здоровый образ мышления.

Если вы одни с ребенком или вам трудно найти время для отдыха. Попросите помощи у друзей, семьи или подумайте о том, чтобы нанять доулу после родов, чтобы проводить время с вами и вашим ребенком на ранних стадиях.Если вы начинаете чувствовать депрессию, негативные эмоциональные изменения или чувствуете постоянную усталость после первых двух недель, возможно, у вас послеродовая депрессия. Обратитесь к специалистам здравоохранения за помощью и оценкой вашей ситуации.

Найдите удобное положение

Нет однозначного ответа на вопрос, что это за положение. Чтобы найти положение, в котором вы можете расслабиться без боли, может потребоваться несколько проб и ошибок (и несколько подушек). Не торопитесь и попробуйте разные механизмы, чтобы увидеть, что работает. Убедитесь, что вы осторожно перемещаетесь между позициями и убедитесь, что вы не напрягаетесь и не перенапрягаетесь, садясь и вставая с кровати или кресла. Ваша главная цель — комфортно отдохнуть и уменьшить нагрузку на место разреза.

Держите спящего ребенка поблизости в люльке, чтобы облегчить ваши беспокойства на раннем этапе и позволить ему безопасно спать на расстоянии вытянутой руки. По данным Американской академии педиатрии (AAP), самое безопасное место для сна младенца — это отдельная поверхность для сна, предназначенная для младенцев рядом с кроватью родителей.Узнайте больше о безопасных спальных местах на веб-сайте Safe to Sleep.

На спине

По данным Специализированного хирургического центра, лучшая поза для сна после кесарева сечения и большинства операций — на спине. Во многих случаях сон на спине может быть лучшим вариантом, чтобы уменьшить давление на разрез. Попробуйте подложить подушку под колени или подушку меньшего размера под шею, чтобы найти баланс, который подходит именно вам. Если вы спите на спине, очень важно не садиться прямо из этого положения.Сначала перевернитесь на бок и помогите себе сесть, чтобы защитить восстанавливающиеся мышцы живота. Медицинский центр Вашингтонского университета рекомендует метод «логролла», чтобы встать с постели.

• Прежде чем поднять ноги с кровати, перевернитесь на бок, согнув колени
• Поднимите ноги с кровати. Используйте руки, чтобы подтолкнуть свое тело к сидячему положению. Старайтесь держать живот расслабленным.
• Сядьте на край кровати, прежде чем встать.

В кресле

Подобно тому, как вы лежите на спине в постели, можно попробовать отдохнуть в кресле. Если вы кормите грудью, возможно, вы уже проводите много времени в кресле. В зависимости от стиля вашего кресла у вас может быть подставка для ног или отдельная оттоманка. Попробуйте различные приспособления или дополните подушки небольшими подушками или свернутым одеялом, чтобы все было как надо. Не совсем то же качество, что и сон в вашей постели, но для дневного сна или просто нескольких минут с закрытыми глазами, чтобы зарядиться энергией, это может быть отличным вариантом.

На твоей стороне

Сон на левом боку способствует оптимальному кровотоку, что очень важно для вашего восстанавливающегося организма. Вам все еще может понадобиться эта подушка для беременных, поддерживающая живот и бедра. Это положение также позволяет легче ложиться и вставать с постели и может быть просто переходом для вас, когда вы ложитесь и встаете с постели. Многие молодые мамы считают, что положение лежа на боку является наиболее удобным положением для кормления грудью для молодых мам, которые восстанавливаются после кесарева сечения. Если вы решите кормить ребенка грудью в этом положении, позаботьтесь о его безопасности и уберите его с кровати перед сном.Американская академия педиатрии (AAP) не рекомендует делить постель с новорожденным. Прикроватная люлька может создать безопасное и отдельное пространство для вашего ребенка.

Приподнятая верхняя часть тела

Если у вас есть клиновидная подушка, это может быть очень полезно, так как приподнимет всю верхнюю часть тела. Если нет, вы все равно можете получить те же преимущества, аккуратно разложив кучу подушек. Это также хорошо сочетается с подушками под коленями для полной поддержки. Вернитесь к методу «logroll», упомянутому выше, чтобы войти в эту позицию и выйти из нее.Если вам сказали, что у вас может быть риск обструктивного апноэ во сне (СОАС), это могло быть рекомендовано вашим доктором Мамами, у которых было кесарево сечение, может быть более высокий риск этого состояния, но исследование, опубликованное в журнал CHEST обнаружил, что сон под углом 45 градусов помогает легче дышать и, похоже, не влияет на качество или продолжительность сна.

Блокируйте отвлекающие факторы

Когда вы отдыхаете в то же время, что и ваш ребенок, вы можете обнаружить, что время для сна пролетает очень быстро.Как только вы начинаете засыпать, вы слышите, как ребенок просыпается… Как можно быстрее успокоиться и заснуть может быть проблемой, а стресс из-за ограниченного времени иногда может еще больше затруднить засыпание! Подумайте о том, чтобы держать поблизости маску для глаз, чтобы блокировать свет, когда вы отдыхаете в течение дня. Заманчиво провести время за телефоном или другой электроникой, когда ребенок спит, но это не позволит вам выспаться и получить необходимый отдых. Планирование некоторого времени отдыха без подключения к сети поможет отключиться и мысленно перезарядиться.Отключите уведомления, если это возможно, или отодвиньте устройство от себя, чтобы у вас не возникло соблазна взять его в руки во время отдыха.

С другой стороны, ваш телефон или планшет все еще могут пригодиться. Во многих приложениях есть звуки природы и параметры белого шума, которые помогают блокировать отвлекающие факторы. Шум океана или леса может помочь вам уснуть. Одно исследование предполагает, что машина с белым шумом может уменьшить начало сна у пациентов или время, необходимое для засыпания, почти на 40% по сравнению с пациентами, которые не используют эти устройства.Существует также множество каналов YouTube, подкастов и музыкальных каналов, посвященных управляемому сну и релаксации, которые помогут вам погрузиться в комфортное и спокойное душевное пространство. Включите расслабляющие звуки, белый шум или тихую музыку, откиньтесь на спинку кресла и расслабьтесь.

Береги себя

Эти первые 6 недель очень важны для вашего новорожденного, а также для вас самих, когда вы восстанавливаетесь после кесарева сечения. Сделать собственное здоровье и выздоровление приоритетом — очень важная часть заботы о своей семье.Ваше тело претерпело некоторые удивительные изменения за последние 9 месяцев, и впереди еще больше изменений, поскольку ваши гормоны и тело восстанавливаются после родов. В течение этого времени вы можете испытать бурю эмоций, что абсолютно нормально, но если вы почувствуете, что тревожитесь, беспокоитесь или впадаете в депрессию после первых двух недель, обратитесь к своему врачу, чтобы поговорить о том, как вы себя чувствуете.

Наслаждайтесь этим новым и захватывающим временем с вашим новорожденным и вашей растущей семьей!

Новый ребенок подобен началу всего: удивление, надежда, мечта о возможностях.-Эда Лешан

Автор: Эмбер Мауриелло

Кесарево сечение: советы по восстановлению после кесарева сечения

Вы можете обнаружить, что кесарево сечение происходит относительно быстро, или вам может потребоваться больше времени для заживления. Что бы ни случилось, важно, чтобы вы отдыхали и восстанавливались.

Восстановление может также показаться вам эмоциональным, поскольку вы обдумываете то, что произошло. Это особенно касается женщин, перенесших неожиданное или экстренное кесарево сечение.Поэтому вам нужно позаботиться о себе как физически, так и эмоционально, чтобы хорошо выздороветь.

Если дела идут плохо, просто помните, что вы никогда не одиноки. Посетите нашу страницу поддержки, если вам нужна практическая или эмоциональная поддержка, или запишитесь на прием к своему терапевту.

Десять советов по восстановлению после кесарева сечения

1. Забота о себе

Когда в вашей жизни появляется новорожденный ребенок, может быть легко поставить его потребности выше своих собственных. Тем не менее, вам также необходимо сосредоточиться на себе и достаточно отдыхать и поддерживать, чтобы ваша рана хорошо зажила.

Вашему телу потребуется время, чтобы восстановиться физически после операции кесарева сечения, а вам нужно будет восстановиться эмоционально. Восстановление может занять около шести недель, а иногда и больше, если у вас были какие-либо осложнения или вы заняты уходом за детьми дома (Выбор NHS, 2016; Tommy’s 2018).

Старайтесь успокоиться, когда можете, и обращайтесь за помощью, если она вам нужна (Tommy’s 2018).

2. Лечение боли и кровотечения

Большинство женщин испытывают боль в течение нескольких дней или недель после кесарева сечения.В больнице вам предложат обезболивающее, если оно вам понадобится (NCCHCW, 2011).

Когда вы вернетесь домой, вы можете продолжать принимать подходящее обезболивающее. При необходимости вы можете принять обезболивающие, такие как парацетамол или ибупрофен (NICE, 2011). Вагинальное кровотечение после кесарева сечения — это нормально. Используйте гигиенические прокладки, а не тампоны, чтобы снизить риск заражения (NHS, 2016).

Если вас беспокоит уровень боли или кровотечения или ухудшение симптомов, как можно скорее поговорите со своей акушеркой, патронажной сестрой или врачом.

3. Уход за раной

В больнице вам наложат повязку на рану, которая будет оставаться в течение как минимум 24 часов после кесарева сечения. Попросите совета у акушерки или патронажной сестры, если вы считаете, что повязку необходимо сменить, или если у вас есть какие-либо вопросы.

После того, как повязка будет снята, вам необходимо поддерживать чистоту и сухость раны. Примерно через неделю после операции может начать чесаться, что не может не радовать – рана начинает заживать.

В конце концов на ране образуется шрам, который исчезнет (Tommy’s, 2018).Большинство женщин обнаруживают, что их шрам со временем исчезает до едва заметной едва заметной линии, обычно ниже линии бикини (выбор NHS, 2016; Tommy’s 2018).

4. Используйте свою сеть поддержки

Обязательно попросите помощи у друзей и семьи. Таким образом, вы сможете сосредоточиться на отдыхе и восстановлении после операции кесарева сечения. Вы можете попросить их помочь с покупками, работой по дому или мытьем посуды. Или просто попросите их подойти и подержать ребенка, пока вы принимаете душ. Или попросите их сделать вам чашку чая.

Если у вас нет местной сети поддержки, спросите у патронажной сестры, какая поддержка доступна на местном уровне для родителей. Например, такая благотворительная организация, как HomeStart, может предложить практическую помощь.

Также рекомендуется обратиться в местное отделение NCT, чтобы узнать, какие группы поддержки и социальные группы NCT находятся поблизости.

5. Двигайтесь

Важно вставать с постели и двигаться после кесарева сечения, чтобы предотвратить риск образования тромбов или тромбоза глубоких вен (ТГВ) (NCCHCW, 2011; NICE, 2011).Вам будет предложено встать с постели в больнице (NHS, 2016).

Сначала может быть больно или неудобно вставать с постели. Возможно, вам будет легче вставать с постели, перекатываясь на бок. Затем вы можете перекинуть ноги через край кровати и заставить себя сесть (Tommy’s, 2017).

Когда вы вернетесь домой, рекомендуется встать и начать неторопливую прогулку, когда вы будете готовы. Со временем вы начнете чувствовать себя лучше.

6. Устраивайтесь поудобнее

В течение нескольких недель после кесарева сечения вам может быть удобнее носить хлопчатобумажное белье и свободную одежду (NCCHCW, 2011).Эластичные талии могут натирать рану. Если это так, вы можете предпочесть носить свободные платья или брюки с высокой талией, которые сидят выше раны.

Некоторым женщинам удобнее носить одежду для беременных еще несколько недель, пока их рана не заживет. Когда ваша рана заживет, вам будет удобно снова начать носить более тесную одежду.

7. Здоровое питание

Хорошо питаться здоровой пищей, пока вы восстанавливаетесь после кесарева сечения. Наличие большого количества фруктов и клетчатки также поможет вам избежать запоров.

Вам действительно следует избегать запоров во время восстановления после кесарева сечения, потому что это может усилить дискомфорт в области талии рядом с раной или шрамом. Здоровая сбалансированная и богатая клетчаткой диета поможет поддерживать нормальное пищеварение (NHS Choices, 2018). Это также гарантирует, что вы получите все необходимые питательные вещества, чтобы ваше тело могло хорошо выздороветь (Выбор NHS, 2018).

8. Следуйте рекомендациям по восстановлению после кесарева сечения

Ваша акушерка или патронажная сестра должны предоставить вам информацию о восстановлении после кесарева сечения.Это будет включать в себя практическую информацию о том, как очистить рану, когда вернуться к своей обычной деятельности и когда обратиться за медицинской помощью.

Важно, чтобы вы не поднимали ничего тяжелее вашего ребенка в первые несколько недель после кесарева сечения (NICE, 2011). Это включает в себя не поднимать коляску вверх или вниз по ступенькам, не перевозить ребенка в автокресле и не носить с собой тяжелые покупки.

Не переусердствуйте — обращайтесь за помощью, когда она вам нужна (NHS Choices, 2016).

9. Вождение автомобиля и физические упражнения после кесарева сечения

Не спешите возвращаться к вождению или занятиям спортом, если вы не готовы к этому. Может пройти шесть недель или больше, прежде чем вы захотите вернуться к этим занятиям (NHS Choices, 2016).

То же самое касается секса. Возвращайтесь к этим занятиям только тогда, когда почувствуете, что к этому готовы (NHS Choices, 2016).

Стоит уточнить в своей страховой компании, есть ли у них полис на вождение после кесарева сечения (Tommy’s, 2018). DVLA заявляет, что ваш врач должен счесть, что вы можете снова водить машину после операции.Вы должны убедиться, что вы застрахованы, и вы должны быть уверены, что сможете безопасно выполнить аварийную остановку (DVLA, 2016).

10. Знайте, когда обращаться за медицинской помощью

Несмотря на редкость, важно знать признаки возможной инфекции или тромбоза глубоких вен (ТГВ) после кесарева сечения. Обратитесь за медицинской помощью к акушерке или врачу, если у вас появились: кашель или одышка, боль или опухоль в голени (NICE, 2011).

Также обратитесь к акушеру или врачу, если: у вас сильное вагинальное кровотечение, ваша рана становится красной и болезненной, у вас высокая температура или вы чувствуете себя очень плохо (NHS Choices, 2018). Если вы не можете дозвониться до своего врача, позвоните по номеру 111 для консультации.

Вам следует обратиться к акушерке, патронажной сестре или терапевту, если у вас есть какие-либо симптомы, которые вас беспокоят или которые ухудшаются.

Эта страница была последний раз проверена в июне 2018 года

Дополнительная информация

Наша линия поддержки предлагает практическую и эмоциональную поддержку при кормлении вашего ребенка и общие вопросы для родителей, членов и волонтеров: 0300 330 0700.

Мы также предлагаем дородовые курсы, которые являются отличным способом узнать больше о родах, родах и жизни с новорожденным.

Возможно, вам будет полезно посетить одну из наших групп раннего развития, поскольку они дают вам возможность изучить различные подходы к важным родительским вопросам с квалифицированным руководителем группы и другими новыми родителями в вашем районе.

Подружитесь с другими будущими родителями и новыми родителями в вашем районе для поддержки и дружбы, наблюдая за тем, какие мероприятия NCT происходят поблизости.

Узнайте больше о HomeStart — благотворительной организации поддержки семьи, которая предлагает практическую помощь родителям.

NICE содержит научно обоснованные рекомендации по кесареву сечению.

Восстановление после кесарева сечения | Родитель

Восстановление после кесарева сечения требует времени. Но теперь у вас есть ребенок, и какой еще стимул и награда могут вам понадобиться, чтобы помочь вам быстро поправиться? Здесь мы рассмотрим, что вы можете сделать, чтобы ускорить свое выздоровление, и как вы будете чувствовать себя через часы, дни и недели после родов «вне люка».

Хорошее начало

По словам акушерки из Йоханнесбурга Джанин Нэш, оптимальное питание  и здоровье во время беременности жизненно важны не только для растущего ребенка, но и для восстановления после кесарева сечения.

«Вы должны быть здоровы, когда идете в операционную, и стараться не превышать средний набор веса рекомендаций во время беременности. Женщины с избыточным весом, как правило, больше борются с кесаревым сечением, потому что их раны иногда инфицируются из-за кожных складок, которые препятствуют доступу воздуха к рубцу», — предостерегает она.

Упражнения во время беременности, таким образом, полезны во время беременности, если вы не дышите более 30 минут и частота сердечных сокращений не превышает 140 ударов в минуту.Упражнения необходимы, чтобы обеспечить здоровье мамы, ребенка и здоровое кесарево сечение. «Лучшие упражнения — ходьба, плавание и йога », — советует она.

Читать: Естественные роды или кесарево сечение?

Послеоперационное восстановление

Прежде всего, Джанин настаивает на том, что очень важно, чтобы мамы, рожающие детей с помощью кесарева сечения , чувствовали и оставались эмоционально позитивными в отношении этого опыта, поскольку это играет большую роль в выздоровлении. «Мамы с хорошим, позитивным взглядом на жизнь выздоравливают быстрее, чем те, у кого ее нет, – говорит Джанин.

Физически, как только вы выйдете из восстановления, вы можете начать ерзать в своей постели. «Сокращая мышцы ног, вы увеличиваете кровоток, и это предотвращает тромбоз глубоких вен», — говорит она, добавляя, что вам не разрешат вставать и ходить после кесарева сечения в течение 12 часов.

«Как только вы сможете (с помощью), вы должны встать прямо. Даже если вам будет казаться, что ваша рана вот-вот откроется, этого не произойдет. Когда вы встаете, это тянущее чувство уходит.Если вы не сделаете это сразу, это будет сложнее сделать в долгосрочной перспективе», — подчеркивает она.

Примерно через 24–48 часов Джанин рекомендует мамам принимать послеродовые витамины, тонизирующее средство, такое как эликсир из ягод терновника, и пить много воды, чтобы ускорить выздоровление и предотвратить запоры (кишечник может пострадать во время брюшной операция).

«Последнее, что вам нужно, это дополнительный дискомфорт от запоров, поэтому придерживайтесь продуктов с высоким содержанием клетчатки и фруктов, если вы знаете, что находитесь в группе риска», – говорит она.

Что я буду чувствовать?

Примерно через час после кесарева сечения ваш спинальный блок начнет стираться, и вы снова начнете чувствовать свои ноги. Затем вы будете испытывать послеоперационную боль в течение 24 часов. Вы также можете чувствовать тошноту и/или головокружение из-за анестезии (не говоря уже о том, что вам не хватает лекарств).

Через 48 часов боль начнет утихать, а к 10 дню (когда все еще немного болезненно) наступает волшебное время, когда все начинает чувствовать себя лучше.

Хотя некоторые мамы могут прекратить прием обезболивающих через три-четыре дня, другим они нужны в течение двух недель. Все зависит от вашего болевого порога, и вы не должны беспокоиться о первоначальной боли или дискомфорте после кесарева сечения в последующие дни.

Прочтите: Обезболивающие при родах

Вот для чего нужны ваши обезболивающие и почему вы должны принимать их, когда и когда они вам нужны. «Кроме того, у вас будут дни, когда ваша рана более болезненна, чем другие (возможно, вы переусердствовали накануне), но если ваша рана становится все хуже, краснеет, начинает выделять гной или ваше вагинальное кровотечение  плохо пахнет, вам нужно немедленно обратиться к врачу», — предупреждает Джанин.

Примерно через три недели боль утихнет, а к шести неделям все должно вернуться к норме. Если на этом этапе вы все еще испытываете боль, вам необходимо сообщить об этом своему врачу. «Конечно, в первые шесть недель у вас все еще будут странные покалывания после кесарева сечения и онемение над раной, которое (хотя оно и уменьшается со временем), никогда не исчезнет полностью», — говорит Джанин.

Она объясняет, что это, а также небольшая выпуклость, которая образуется над вашим шрамом – это не то, что должно расстраивать новоиспеченных мам. Ваши шрамы от беременности и родов (которые со временем постепенно исчезают) — это то, чем можно гордиться.

Что вы НЕ МОЖЕТЕ делать:

1. Ехать в течение шести недель — если вы должны и можете водить машину до этого, уточните в своей страховке, что вы будете застрахованы в случае аварии.

2. Выполняйте упражнение до тех пор, пока ваш гинеколог не даст вам полную отсрочку в шесть недель.

3. Займитесь сексом , пока гинеколог не разрешит вам все.

4. Плывите , пока у вас еще идет кровь. Вода может попасть в матку, если шейка матки все еще открыта.

Что вы МОЖЕТЕ сделать:

1. Получить пешком .

2. Грудное вскармливание в течение часа после родов. Идея о том, что детей, перенесших кесарево сечение, нельзя кормить грудью, является мифом, и вам необходимо сразу же установить контакт кожа к коже с вашим ребенком.