От арбуза поправляются или худеют: «Можно ли потолстеть, съев арбуз на ночь?» – Яндекс.Кью

От хлеба худеют или поправляются? 🚩 Здоровое питание

 

Всем известно, что хлеб может быть ржаной, пшеничный, цельнозерновой или с отрубями. А вообще видов хлеба существует достаточно много, и самым калорийным из них считается хлеб из пшеничной муки высшего сорта. В нем почти нет растительных белков и микроэлементов, зато много углеводов. Употребление белого хлеба в больших количествах не только приводит к набору веса, но также может спровоцировать сердечно-сосудистые и эндокринные заболевания.

Ржаной хлеб — менее калорийный, чем белый, в нем больше клетчатки, а также содержатся калий, магний и железо. Однако такой хлеб нельзя употреблять людям с проблемами желудочно-кишечного тракта. Самым полезным считается хлеб из муки грубого помола с добавлением отрубей — вообще, чем ниже сорт муки, тем больше витаминов и микроэлементов в готовом продукте. Также стоит учесть, что вчерашний хлеб лучше усваивается и более полезен для желудка, чем свежий.

Бытует мнение, что для того, чтобы похудеть, нужно отказаться от белого хлеба, заменив его черным. На самом деле разница в калорийности этих сортов не очень большая (если брать обычный пшеничный хлеб без добавок), но в черном хлебе, как правило, больше соли, а она, в свою очередь, задерживает воду и замедляет обмен липидов.

Может быть, совсем отказаться от хлеба? Вовсе не обязательно! Просто на время диеты перейдите на хлеб из цельного зерна с отрубями. Также выручат диетические хлебцы, но только те, которые выглядят, как спрессованные шайбы. В таком виде углеводы не так вредны для фигуры.  

Здоровому человеку можно съедать до 350 г цельнозернового хлеба в сутки. Однако если вы хотите похудеть, то это количество придется снизить до 3-х ломтиков в день весом 35 г каждый.  Употреблять хлеб лучше всего в первой половине дня, чтобы успеть израсходовать полученные из него калории.

Ингредиенты:

• 250 г цельнозерновой муки;
• 250 г пшеничной муки;
• 2 ст. ложки коричневого сахара;
• 2 стакана кефира;
• по 1 ч. ложке соли и соды;
• 1 ст. ложка растительного масла.

Приготовление:

Перемешать все сыпучие компоненты рецепта, постепенно добавить кефир и масло. Замесить тесто. Сформировать булочки среднего размера. Выложить на противень, смазанный маслом и покрытый пергаментом. Выпекать около 30 минут при температуре 210оС.

Тыквенные семечки при похудении: калорийность, отзывы, диета

Тыквенные семечки при похудении полезны благодаря их химическому составу и особым свойствам. Продукт нужно употреблять правильно. Это касается его количества, совмещения с другой продукцией, прочих особенностей. При употреблении надо учитывать ограничения и противопоказания.

Состав и калорийность тыквенных семечек

Тыквенные семечки обладают массой полезных свойств. Продукт имеет богатый витаминно-минеральный состав:

• витамины группы B – тиамин, пантотеновая кислота, B9, холин, пиридоксин, рибофлавин;
• аскорбиновая кислота;
• витамины E, K;
• рекордные количества марганца, фосфора, магния, меди;
• кремний;
• молибден;
• калий;
• йод;
• цинк;
• хлор;
• кобальт;
• хром;
• селен;
• кальций;
• железо;
• фтор;
• натрий.

Состав сырья представлен также заменимыми и незаменимыми аминокислотами, жирными кислотами – насыщенными, моно- и полиненасыщенными.

При диете важна калорийность тыквенных семечек. В 100 г продукта – 559 ккал. Надо учитывать и другие показатели пищевой ценности:

• 49 г жиров;
• 30 г белков;
• около 5 г углеводов;
• 5 г воды;
• 6 г пищевых волокон.

Можно ли тыквенные семечки при похудении

Тыквенные семечки для похудения полезны. Они хорошо усваиваются организмом и очищают ЖКТ. Употребление семечек позволяет снизить уровень холестерина в крови, улучшить усвоение различных полезных элементов.

Семечки регулируют вес естественным образом, благодаря нормализации гормонального фона. В семенах тыквы много белка, что позволяет поддерживать мышечную массу – важный момент при похудении.

Преимущество продукта – стимуляция выработки эндорфинов и серотонина. Их называют гормонами счастья за повышение настроения, чего часто не хватает во время диеты.

Можно ли поправиться от тыквенных семечек

Поправляются от тыквенных семечек люди, которые употребляют их в большом количестве. Причина кроется не только в большой их калорийности, но и в высоком содержании жиров.

Как похудеть на тыквенных семечках

Чтобы похудеть, тыквенные семечки надо употреблять умеренно. Рекомендуется ограничить их количество до 1-2 ст. л. в день. Обязательно нужно считать общую калорийность рациона, содержание белков, жиров и углеводов. Такие подсчеты являются залогом успешного похудения.

Продается продукт сырым – именно в таком виде он наиболее полезен. Для улучшения вкуса сырье можно подсушить в духовке или микроволновой печи. Допускается обжаривание, но только сухим способом – на раскаленной сковороде без масла. Термическая обработка должна быть минимальной, так как из-за нее полезные свойства продукта теряются.

Есть тыквенные семечки на ночь при похудении не рекомендуется, так как вечерний прием пищи должен быть низкокалорийным, а за несколько часов перед сном исключается любая еда. Гораздо полезнее употреблять их натощак. Съеденная утром пища дает запас энергии на весь день, в течение которого будут потрачены полученные с утра калории. Эффективно употреблять семена тыквы за час до завтрака, предварительно измельчив их. Можно запивать теплой водой, полезно добавить в нее лимонный сок.

Допускается съесть несколько тыквенных семечек вечером, чтобы притупить чувство голода – насыщают они хорошо.

Совет! При употреблении семян тыквы для похудения есть одна хитрость – покупать сырье надо неочищенным. Благодаря потраченному на очистку семечек времени кажется, что съедено их было больше.

Диета на тыквенных семечках

Для похудения тыквенные семечки можно не просто включить в рацион, но взять за его основу. Существует несколько вариаций диеты. Одну из них проводят по следующему алгоритму:

• завтрак – овсяная каша на воде, сахар добавлять нельзя;
• обед – подсолнечные семечки;
• ужин – тыквенные семечки.

Такой диеты можно придерживаться 3 дня. Обязательно соблюдать питьевой режим – количество жидкости увеличить. Дополнительно рекомендуется прием витаминов, поскольку такой рацион не обеспечивает ими в полной мере. Эту трехдневную диету полезно периодически повторять – она хорошо очищает ЖКТ.

При похудении эффективно устраивать разгрузочные дни. Они помогают снизить вес и очистить ЖКТ. В качестве разгрузки полезна монодиета на тыквенных семечках. В день можно съесть 0,2-0,3 кг продукта. Кроме него, допускается только негазированная вода и несладкий чай – лучше зеленый или травяной. Семена нужно употреблять небольшими порциями, тщательно разжевывать и запивать жидкостью. Любые другие продукты под запретом. Такой схемы можно придерживаться только 1-2 дня.

Существует еще один вариант монодиеты. Прибегать к ней можно в качестве экспресс-метода и только с перерывом в несколько месяцев. Для похудения соблюдают следующие правила:

• первые дни в рационе присутствуют только тыквенные семечки;
• обязательным является соблюдение питьевого режима – 2,5 л в день, если нет других рекомендаций врача или диетолога;
• каждый день вводить один овощ;
• со второй недели дополнить рацион фруктами и ягодами;
• с 10-го дня разрешается мясо.

Как и другие монодиеты, такой вариант означает необходимость дополнительного приема витаминов.

Семена тыквы являются растительным продуктом, потому отлично подходят для вегетарианцев. Преимуществом сырья является довольно высокое содержание белка, который необходим при отсутствии мяса. Вегетарианскую диету можно применять для похудения, в качестве разгрузочных или очистительных дней или же сделать образом жизни.

Тыквенные семечки для похудения, по отзывам, не только способствуют снижению веса, но и являются хорошим разнообразием рациона. Благодаря витаминно-минеральному составу улучшается работа ЖКТ, состояние кожи и волос.

С какими продуктами можно совмещать

Тыквенные семечки совместимы с различными продуктами. Их можно добавлять в кефир, йогурт, творог – такая добавка полезна и придает особый вкус.

Семена тыквы сочетаются с различными салатами. Важно помнить об умеренности этой добавки и соответствии других ингредиентов диете.

Хорошо сочетаются тыквенные семечки с различными травами и специями:

• розмарин;
• тмин;
• душица;
• петрушка;
• кайенский или красный (молотый) перец;
• тимьян;
• кориандр.

Не рекомендуется совмещение семян тыквы с овощами и крупами, содержащими много крахмала. Это относится к бобовым культурам, картофелю, кукурузе, тыкве. Также крахмала много в рисе, пшенице, овсе.

Ограничения и противопоказания

Тыквенные семечки должны быть ограничены в количестве, так как они довольно калорийны. При их употреблении возможны следующие последствия:

• повреждение зубной эмали;
• обострение заболеваний ЖКТ;
• при злоупотреблении продуктом повышается риск отложения солей в суставах, что в будущем может привести к артриту.

Противопоказаны семена тыквы при индивидуальной непереносимости, хотя сырье отличает низкая степень аллергенности.

Важно! Необходимо контролировать качество потребляемого сырья. Если продукт хранили неправильно, обрабатывали вредными веществами, он прогорк, то есть риск отравиться им. К выбору любой продукции надо подходить ответственно.

Заключение

Тыквенные семечки при похудении использовать можно, если делать это правильно. Надо ограничить количество продукта, не есть на ночь. Можно внести его дополнительно к основному рациону или использовать для коротких монодиет.

Почему так трудно худеть, даже если много катаешь на велосипеде

На эту статью много всегда было много возражений, потому что опыт у людей разный, и для кого-то это удивительно: как это так, много катать и не худеть. Но факт — есть много тех, кто несмотря на свой большой километраж никак не может сбросить лишний вес, я попытаюсь объяснить, почему так происходит, опираясь на свой опыт.

Пример из жизни — берем катальца с лишним весом, килограмм так 20. Он активно ездит на своем байке, накатывает по 5000км в летний сезон, вроде бы должен похудеть. А в реальности вес мечется туда-сюда, причем в пределах 5%. Странно, калории-то затрачиваются на вращение педалей, значит, должен сбрасывать постоянно.

Если бы человек худел строго пропорционально затраченным калориям, то я, накатывавший иногда по 10-14 тысяч километров в год, должен был быть стройнее тростинки. Тем не менее в зеркале чаще был виден баобаб. В чем же причина?

Я уже затрагивал эту тему в заметке про пульсометры. Дело в том, что наш организм устроен самым хитрейшим образом, и жир, который мы ненавидим, рассматривается им как важнейший стратегический ресурс. Через это подбирается к своим запасам он очень неохотно, особенно сберегая сало на животе и заднице.

Почему не худеется, несмотря на нагрузку

Когда человек идет пешком или спокойно едет на велосипеде, его организму хватает так называемого «медленного» топлива — запасенного жира. А вот при тренировочных нагрузках, на пульсе выше 130-140 у.м., организм уже не способен получить достаточно энергии из жира. В этом режиме он оставляет сало в покое, и принимается за углеводы, непосредственно растворенные в крови.

Углеводы — наш поставщик энергии, они запасаются в полисахариде, называемом гликоген. Часть гликогена накапливается в мышцах, как источник быстрого топлива, другая часть в клетках печени, и служит запасом энергии для всего организма.

Организм в любом случае питает наши мышцы глюкозой, но важно её происхождение. Представьте себе вышеупомянутую покатушку обычного велосипедиста. Подчеркиваю, что мы говорим сейчас не о тех, кто только начал кататься, а о более-менее продвинутых катальцах, которые ездят в бодром темпе.

Организм сжигает гликоген, а не жир 🙁

Мышцам нужно много энергии, они активно расходуют гликоген, накопленный в мышцах. Надолго этого гликогена не хватает, поэтому примерно через час-два катания наступает очередь того, который растворен в клетках печени.

Добравшись до запаса, люди как правило, ощущают второе дыхание. Впрочем, тренированные велосипедисты, как правило, не замечают этого перехода — их организм привычно переходит во второй режим.

Также проще людям, любящим злоупотреблять углеводами — у них всегда большие запасы глюкозы в крови, и если все в порядке с выработкой инсулина, то они легче переносят длинные дистанции, чем люди более худощавого телосложения.

Катаем дальние дистанции — почему не худеем?

Итак, что происходит, если велосипедист едет уже несколько часов, не подпитывая себя углеводами. Постепенно гликоген в печени начинает заканчиваться, и человек начинает резко чувствовать слабость. Велосипедисты называют это — «выкрутился в ноль».

Даже великий Лэнс Армстронг может «выкрутиться»

Скажу честно — совершенно поганое чувство, особенно если оно приходит к тебе где-то далеко от дома. Самая большая рекомендация, которую я могу дать начинающим любителям дальних дистанций — не давайте себе оголодать.

Что будет, если вы съедите продукт с высоким гликемическим индексом (скорость расщепления на глюкозу в крови) после того, как уже «выкрутились», сожгли гликоген из мышц и печени? Вы просто выбросите в кровь большое количество глюкозы, заставив поджелудочную железу выработать много инсулина.

При этом избыточная глюкоза не запасется опять в мышцах или печени, а будет сожжена в движении, и вскоре вы снова почувствуете упадок. Лишним будет говорить, насколько вредны для организма такие пики и падения сахара в крови.

А что жир в этот момент? А жир сидит себе спокойно и ждет своей очереди, когда сгорят все запасы «быстрого» топлива.

Надо постоянно перекусывать, чтобы не было состояния «не катит»

Если бы вам пришлось проехать марафонскую дистанцию вместе с опытным велосипедистом, вы бы обратили внимание, что он постоянно что-то грызет. Умный человек понимает, что нужно поддерживать ровный уровень глюкозы, и все время забрасывает что-то в рот.

Очень хорошо для таких целей идут орешки вперемешку с изюмом, курага, чернослив. Тут важна даже не столько энергетическая ценность, а количество глюкозы и скорость ее доставки.

Также можно потихоньку жевать сникерсы — без этой шоколадки многие велосипедисты даже не выезжают из дома. Бананы также неплохи, но на мой взгляд, они пробуждают голод. Есть и спортивная пища для марафонов: углеводные гели. Очень хорошая вещь, хотя и не такая дешевая, как те же орешки. Но отдача от гелей значительно выше — глюкоза попадает в кровь почти мгновенно.

Забудьте про бутерброды, сосиски и шашлыки, если едете марафон. Эта пища не принесет быстрого насыщения мышц глюкозой, наоборот, она упадет тяжким грузом в желудке, мешая ехать.

И только через час или больше, вы почувствуете прилив сил. Если уж и обедать на привале, то макаронами — эти углеводы тоже не быстро перевариваются, но дадут большой запас энергии. Главное — не переедать, потому что с полным брюхом ехать ужасно неприятно.

Так всё же, почему некоторые велосипедисты не худеют?

Но вернемся к тому, о чем говорили в начале — к похудению на велосипеде. Мы уже увидели, что при обычном катании дело не доходит до сжигания жира. Что происходит дальше? Гликоген истощен, начнет ли организм пожирать сало? Увы, не слишком охотно.

Как я говорил, при более-менее хорошем темпе катания мышцам нужна быстрая энергия, жир просто не успевает расщепляться для их питания.

Как же человек все-таки доезжает до дома в таком состоянии? Как говорил мой друг Bomber — на морально-волевых качествах, и я с этим согласен. После истощения гликогена велосипедист уже не едет, а тащится.

Вспоминаю себя в таких ситуациях, ту тоску, которую испытываешь, когда осознаешь, сколько еще километров осталось. Ты останавливаешься отдохнуть, а тебе не легче. Доходит до того, что просто тупо сидишь на асфальте, размышляя о жизни. 🙂

Организм в это время чем-то питается, и это некая смесь из жира, собственных мышц и остатков глюкозы. Практически все после таких мазохистских заездов отмечают резкое падение веса — за один день можно не досчитаться трех-пяти килограмм.

Но увы, процент жира там очень невелик: вы потеряли лишь мышечную массу и воду. Я с уверенностью могу сказать, что дальние покатушки сами по себе ничуть не способствуют похудению, как бы это не казалось странным.

Так что делать-то?

Правильнее всего с точки зрения похудения — кататься на велосипеде с пенсионерской скоростью, не превышая значение пульса 120-130 ударов в секунду. Первый час организм будет использовать свободную глюкозу, растворенную в крови, и только после ее истощения, если не было пиков в нагрузке, постепенно переключится на жир.

Чем меньше на момент начала покатушки у вас в крови сахара, тем лучше — истощение глюкозы произойдет быстрее, поэтому не ешьте углеводов как минимум за два часа до выезда. Катайте не менее двух часов, потому что первый час, а то и полтора ваши мышцы употребляют свободную глюкозу.

Именно поэтому упражнения на тренажерах по 30-60 минут, как это обычно бывает в спортзалах, практически бесполезны для жиросжигания. Нет, это конечно неплохо — тренируется сердце, и все-таки вовлекается какая-то доля жира в процесс снабжения мышц, но результат далек от желаемого.

На бумаге все звучит замечательно, но на практике все сложнее. Где, скажите мне, вы найдете молодого человека, катающего на велосипеде с пульсом 120? Удерживать столь низкий темп — это реально сложно, лично у меня никогда не получалось. Как правило, даже если я себе давал установку покататься для жиросжигания, все заканчивалось на первых полчаса — встретил друга-велосипедиста или захотел стряхнуть с колеса прицепившегося ашанбайкера, заломил в горку.. и понеслась.

Но ведь калории сжигаются, почему же вес так неохотно идет вниз?

Всё верно — пусть не жир непосредственно, но энергия-то сгорает, значит — жиру всё равно придется выступить в роли топлива для организма, просто это произойдет не на покатушке, а после.

Но вот вам причина, почему это не всегда работает: после хоть сколько-нибудь интенсивной покатушки вы ощущаете всепоглощающий голод! Это объясняется падением гликогена в крови, и приезжая домой, выжираете весь холодильник. С предсказуемым результатом. Сожгли за дневную тренировку 1500кк, а дома съели первое, второе, еще раз второе, потом десерт, потом еще раз десерт… ну, вы поняли — нажрали 2000кк за один присест.

Поэтому, катаясь на велосипеде, я конечно, худел относительно зимы, килограмм на десять, но это все равно было далеко от того, сколько калорий я суммарно затрачивал на катание. Вы можете всегда увидеть людей с той же проблемой: катают активно, быстро и далеко, но имеют много лишнего веса.

Лучше так, чем никак

Именно потому, что не могут настроить себя на спокойную езду. Не могут выстроить систему питания, допускают пики и падения сахара в крови. Короче, делают классические ошибки.

Резюмируя, я могу сказать, что простым катанием на велосипеде, пусть даже оно будет занимать большую долю вашего свободного времени, не добьешься похудения. Нужно очень четко представлять процессы в организме и иметь волю придерживаться нужного темпа (нужен пульсометр).

Тогда в сочетании с некоторым дефицитом дневной нормы калорий, вес просто попрет вниз, и это будет хорошее, полезное похудение. Я подробно писал о своём опыте, когда мне удалось прилично скинуть вес без диет и жестких ограничений, просто осмыслив питания и катаясь на велосипеде, прочитайте статью.

PS. Все значения пульса даны в усредненном виде: для каждого возраста они свои. Информация легко гуглится по запросам «аэробный режим», «зоны пульсомера» или «пульс+возраст».

Уверен, что у вас есть много чего сказать по этой теме, с моим опытом вы можете быть несогласны — прошу высказываться в комментариях.

Читать также:

Чтобы не потерять этот сайт из виду: пройдите по ссылке  — вы получите извещение о выходе новой статьи на емейл. Никакого спама, отписаться можно в пару кликов.  

Сказать спасибо за статью можно репостом в Фейсбуке или Вконтакте:

От апельсина толстеют или худеют

Большинство людей просто не представляют свой день без чашечки ароматного бодрящего кофе. Этот напиток не только придает силы и поднимает настроение, он один из богатейших источников антиоксидантов, минеральных элементов, алкалоидов, способствует профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, выводит из организма вредные вещества. О пользе кофе написано немало, но многих любителей этого напитка, стремящихся сбросить лишние килограммы, волнует также вопрос: можно ли похудеть с помощью кофе? Мнения по этому вопросу разные: кто-то считает, что этот ароматный напиток стимулирует обмен веществ и помогает стать стройнее, по мнению других — возбуждает аппетит и мешает в процессе избавления от жировых складок.

Поиск данных по Вашему запросу:

Медицинские справочники:

Истории болезней:

Консультации экспертов:

Дождитесь окончания поиска во всех базах.
По завершению появится ссылка для доступа к найденным материалам.
ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Что Будет Если Есть Апельсины Каждый День

Список продуктов, от которых худеют

Если есть апельсины вместе с остальной пищей или даже через час после еды и обмен веществ замедлен, то можно потолстеть и довольно быстро. Многие почему-то забывают о содержании в апельсинах довольно большого количества сахарозы, которая сильно поднимает уровень инсулина и фруктозы. А инсулин, являясь транспортным гормоном, быстренько растащит все питательные вещества всю пищу, что успела перевариться в желудке по клеткам про запас, не дав им переработаться в энергию.

Причём если сахароза ещё успеет частично превратиться в глюкозу, которая сразу пойдёт на энергообеспечение, то фруктоза, в виде жирных кислот, прямиком отправится в жировые депо, дожидаться голодных дней. Даже если питаться одними апельсинами и больше ничем, то всё равно похудеть будет довольно непросто. Организм сразу затормозит свой обмен веществ и будет беречь каждую калорию и откладывать про запас. Ну если только съедать 1 апельсин в день и больше ничего, тогда похудеть конечно реально.

Вот только сильно сомневаюсь, что так можно долго протянуть, да и после окончания диеты вес вернётся обратно ещё и с запасом, на случай следующих таких голодовок. Если вас привязать к кровати и не давать двигаться, чтобы вы не расходовали энергию, а кормить только апельсинами, то вас уже на второй день будет от них воротить, а потолстеть вы не сможете, только похудеете. Хотя апельсины и сладкие, но они совсем не калорийные. Это всё равно, что травку пожевать.

Кислота, содержащаяся в апельсинах, вредна в больших количествах для желудка, может быть гастрит и язва. А если честно мне с трудом верится в высказывания что от апельсинового сока можно потолстеть и что а апельсинах много сахара- тоже бред.

Пейте значит томатный От цитрусовой пищи повышается аппетит, похудеть или потолстеть нельзя, но и питаться только лишь апельсинами не рекомендуется, так как цитрусовая кислота повышает уровень кислотности в желудке, отчего может образоваться язва, да и частенько начинают вылазить прыщики от переизбытка цитруса. Апельсины лучше есть на десерт после основной пищи, вместо той же шоколадки. От апельсинов вряд ли похудеете, но они очень полезны,особенно зимой,осенью когда обостряются вирусные респираторные заболевания.

Также апельсины могут спровоцировать аллергию,и не рекомендуется лицам страдающим куперозом. Лучше заняться фитнесом, чем голодать. Использовать сбалансированное питание, все можно есть только понемногу. На сколько мне известно, апельсины, как и многие цитрусовые, помогают сжигать жиры, утоляют чувство голода и, конечно, мало влияют на увеличение массы тела! В них нет вредных жиров, углеводов.

Но в любом случае кушать на ночь вредно, даже безобидные апельсины. А если кушать апельсины вместо булок и сладостей — то можно и похудеть. Апельсины хоть не сильно калорийные, но поправится с них можно, так как в них есть сахар, можно и похудеть если есть их не дополнительно а вместо чего либо, всё дело в разумном и правильном питании, при больших объёмах цитрусовых можно и язву желудка заработать. Если есть апельсиновая диета ,на которой можно похудеть за 3 недели на 8- 10 кг, то конечно можно!

А еще эта диета вкусная , что тоже немаловажно! А то в основном диеты какие то невкусные ,невозможно терпеть! Если лопать все подряд и в безмерных количествах, то можно конечно и потолстеть, при этом обвинять именно апельсины. Просто от апельсин не потолстеешь. Но и лопавши только одни апельсины не похудеешь, а вот вред здоровью нанести можно. Все хорошо в меру. От апельсинов, я думаю, нельзя ни потолстеть, ни похудеть.

Ну, разве что похудеть — если будете питаться одними апельсинами в течение месяца — точно похудеете. Потолстеть от них точно никак, если только не закусывать их салом со сдобной булкой. Если вы предпочитаете запивать им бутерброды-то можете набрать вес.

Если вы у нас впервые: О проекте FAQ. От апельсинов можно потолстеть или похудеть? Ledi Elena [ Ешьте одни апельсины- и сразу похудеете!!! Можно есть целую неделю и от жира не останется и следа- круто я придумала???? ЭляР [8. К тому же апельсин не калориен ,не вреден. Такую диету придумали умалишенные, совсем не знающие как функционирует организм человека, гастроэнтерологи и вообще вменяемые врачи, никогда не советуют утром на голодный желудок съедать фрукты, раздражающие слизистую, первое что должно быть это каши, и чем больше они слизистые тем лучше,которые создадут обволакивающий эффект, а уж потом можно пить свежевыжатые соки, причем разбавленные водой или кушать фрукты.

Есть или пить фруктовые кислоты на голодный желудок то же, что сожрать ведро гвоздей Смотрите также:. Какие противопоказания имеет апельсиновая диета? Можно ли пить кофе Фраппе во время диеты для похудения? Каково ваше мнение о пользе применении диеты для похудения? Существует ли безвредная диета для похудения за неделю? В чем заключается капустно-фруктовая диета для похудения? Что такое яично-апельсиновая диета? Как худеть?

На сколько эффективно? Стокгольмская диета для похудения. Какие отзывы? Какие новые диеты для похудения появились? Постная диета.

Какие особенности, описание, меню, отзывы? При похудении можно есть ржаной черный хлеб или никакой хлеб нельзя? Есть интересный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас наверняка найдется ответ! Делитесь опытом и знаниями, зарабатывайте награды и репутацию, заводите новых интересных друзей! Задавайте интересные вопросы, давайте качественные ответы и зарабатывайте деньги.

Статистика проекта за месяц. Размещение рекламы. Помогите нам стать лучше. Соединение с сервером А если кушать апельсины вместо булок и сладостей — то можно и похудеть комментировать в избранное ссылка отблагодарить 1 babay [ Введите контрольное число с картинки:.

Толстеют ли от употребления меда в пищу?

Вес человека зависит от многих факторов, основными из которых являются возраст, наличие в организме хронических недугов, условия труда, характер питания и тому подобное. Ученые предупреждают, что после 45 лет масса тела должна оставаться стабильной, то есть удерживаться на оптимальном относительно возрастных особенностей уровне. Поэтому резкое снижение веса более кг в месяц без изменения основных привычек в еде и образа жизни расценивается специалистами как патологический симптом какого-либо недуга. В частности, одной из причин подобных нарушений может быть сахарный диабет. Почему одни пациенты с сахарным диабетом резко худеют, а другие, наоборот, стремительно набирают вес и страдают от ожирения? Все дело в патогенезе разных форм заболевания. При диабете первого типа недостаточное количество инсулина гормон , расщепляющий глюкозу провоцирует энергетическое голодание тканей, в результате которого они для поддержания своей функции начинают искать альтернативу для привычного источника энергии.

 · От каких продуктов худеют Есть много способов сбросить вес, кто-то худеет от любви, кто-то садится на диету, но самый простой способ — включить в свой рацион продукты, от которых можно похудеть.

От кукурузы толстеют или худеют

Возможно, вы удивитесь, но некоторые всерьез полагают, что цитрусовые фрукты в особенности, мандарины и апельсины способствуют набору веса. Поэтому сегодня разберемся, можно ли поправиться от мандаринов, какова их калорийность и имеют ли они вообще какое-то отношение к лишнему весу. Начнем с того, что мандарины, как и все цитрусовые, богаты аскорбиновой кислотой, повышающей иммунитет и помогающей справляться с сезонными вирусными болезнями. Помимо того, в них содержится масса элементов и минералов, а сам фрукт считается сильным антидепрессантом природного происхождения. Когда человек съедает мандарин, общее самочувствие резко повышается, равно как и настроение. Теперь перейдем к главному. На г фруктов приходится около 53 ккал, 2,7 из которых — это белки, 2,6 — жиры, а оставшиеся 47,7 — соответственно, углеводы. А сколько же калорий содержит один мандарин?

От каш худеют или толстеют

Регистрация Вход. Ответы Mail. Вопросы — лидеры Крап у спаниеля. Постоянно желтеет и осыпается ель коника, что делать? Опухли хелицеры у паука птицееда 1 ставка.

Продукты, от которых толстеют необходимо исключить из своего рациона. Все мы прекрасно понимаем, что есть продукты, от которых мы толстеем.

Худейте с пользой! Попробуйте апельсиновую диету

В перечне вредных для фигуры продуктов гречка не фигурирует. Это неотъемлемый компонент здорового питания. Несмотря на это, иногда крупа становится причиной лишнего веса. Из статьи вы узнаете, как правильно употреблять гречку, как избежать осложнений от монодиеты и какова суточная норма для взрослого. Многих интересует, можно ли набрать вес от гречки. Эта крупа относится к низкокалорийным продуктам, несмотря на свою питательность и сытность.

Можно ли потолстеть от кукурузы?

Включите JavaScript для лучшей работы сайта. Миллионы людей во всём мире не представляют своего дня без ароматного напитка. Статистика утверждает: кофе в нашей стране ежедневно пьют едва ли не 8 человек из Кому-то достаточно одной чашечки по утрам для того, чтобы проснуться, другие нуждаются в нём, как в наркотике, и потребляют кофеиновое питьё литрами. Многих поклонниц капучино, эспрессо, латте и прочих его разновидностей волнует вопрос: вреден ли кофе для фигуры или нет?

Прежде, чем есть продукт, желательно все таки знать, можно ли от него потолстеть. В этой статье мы систематизируем информацию, чтобы точно определить, поправляются ли от арбуза или худеют.

От яиц толстеют или худеют?

Если кушать эти фрукты, можно похудеть, но не стоит переусердствовать, может пагубно отразиться на здоровье. Лучше чередовать и разнообразить стол различными фруктами. Не думаю, что от цитрусовых можно поправиться, если их часто есть.

Можно ли от мандаринов набрать вес? Вопрос интригующий и интересный. Попробуем разобраться. В первую очередь, цитрусовые — это источники аскорбиновой кислоты, которые повышают иммунную систему и помогают бороться с сезонными вирусными заболеваниями. Этот фрукт содержит высокое количество минералов и микроэлементов, относится к сильнейшим антидепрессантам натурального происхождения.

Если Вы едите кашу вареную на жирном молоке, с сахаром и маслом — то толстеют от любой.

Этот напиток уже давно имеет популярность во всем мире. Известно множество способов, рецептов его приготовления. У каждой страны есть свои традиции, связанные с кофе и его правильным употреблением. Но многих ценителей больше волнует другая проблема — от кофе худеют или толстеют? Ведь ради тонкой талии некоторые женщины готовы отказаться даже от любимого напитка из кофезерен. Не спешите совершать опрометчивый шаг. Вначале изучите суть вопроса, лишь после этого делайте выводы.

В некоторых языках любовь и жалость обозначаются одним словом. Общение с собаками в раннем возрасте снижает риск развития шизофрении. Метаповерхность отразила свет невзаимно. Активный образ жизни не всегда помогает тратить больше калорий.

Как уговорить мужа похудеть? | Дом и семья

Но есть и такие, которым нравятся мужчины с «животиком». Такие женщины совершенно не парятся по поводу различных диет и не забивают этим голову своей второй половине.

Однако все мы знаем о важности здорового образа жизни и необходимости (в некоторых случаях) диет. Как же уговорить мужа похудеть? Есть несколько способов, о которых мы сегодня поговорим.

Можно обозначить три способа, с помощью которых ваша вторая половинка — не без вашей помощи — сможет похудеть: питание, спорт, секс.

Питание

Конечно, нет совершенно никакой необходимости говорить мужу о том, что вы сажаете его на диету. Просто примените некоторые женские хитрости в приготовлении блюд, которые не изменят вкуса пищи, а только уменьшат ее калорийность. Питание мужчины находится практически целиком в руках женщины, поэтому следить за потребляемыми калориями очень просто. Поскольку обмен веществ в первой половине дня работает на все 100%, а во второй — снижается до 20%, лучше всего готовить мужу плотный завтрак и обед, а на ужин — более легкую пищу.

От постоянного переедания желудок вашей второй половины, естественно, растянулся, это тоже необходимо учитывать. Поэтому порции еды с каждым разом необходимо постепенно уменьшать. Кроме того, мужчине необходимо объяснить, что еду нужно пережевывать медленно и очень тщательно. Лучше всего постепенно отказаться от жареной пищи, попробуйте заменить ее на вареную. Чаще заменяйте красное мясо птицей, рыбой, морепродуктами. Если мужчина употребляет много хлеба, замените его отрубяным или цельнозерновым. И конечно, необходимо полностью исключить любую выпечку и сладкое из рациона.

Если ваш мужчина не может отказаться от котлет и пельмешек, то и не стоит его заставлять. Можно просто поменять рецепт. Пропустить через мясорубку мясо, свежую капусту, свеклу, лук, морковь, зелень. Посолить, сформировать котлеты. Сначала обжарить, затем потушить. Получатся очень вкусные, сочные, а самое главное, полезные котлеты. Также в фарш можно добавить кабачок или тыкву.

Пельмешки также можно сделать полезными, заменив мясо зеленью (щавель, лук, шпинат, крапива, мята, укроп), можно положить и вареные яйца.

Кроме того, не забывайте про запеканки. Их можно приготовить с мясом и овощами, а можно просто овощные. Я предлагаю рецепт очень вкусной и сытной запеканки с баклажанами. Для ее приготовления необходимо обжарить нарезанные кружочками баклажаны; обжарить рис, лук, перец болгарский, помидоры. Затем выложить слоями: баклажаны, рис с овощами и т. д., посолить, влить чуть-чуть воды и залить яйцами, взбитыми со сметаной. Запечь.

Очень важно ежедневно готовить овощные салаты, заправляя их непременно растительным маслом. Старайтесь как можно чаще использовать сельдерей, поскольку он способствует похудению, а также улучшает работу сердечно-сосудистой и нервной систем, органов кроветворения. И, конечно, старайтесь не забывать о пользе чистой воды и зеленого чая. Пусть ваш мужчина пьет как можно больше жидкости.

Спорт

«Движение — жизнь». Занятия спортом помогают сжигать огромное количество энергии, что означает потерю лишних килограммов. Запишите мужа на занятия легкой атлетикой, плаванием, боевыми искусствами или в тренажерный зал. Без занятия спортом обрести желаемую фигуру не получится. Кроме того, ведь ходить в спортзал можно вместе, подумайте об этом.

Секс

Не открою большой тайны, если скажу, что занятия сексом — лучший способ держать себя в форме. Тем более, что это не только полезно, но и приятно.

Больше экспериментируйте в постели, и результат не заставит себя ждать.

Толстеют ли от пива женщины и мужчины, польза и вред пенного

Цифры и факты

Набор веса находится в прямой зависимости от количества потребляемых в день калорий. Средняя калорийность пива –30-50 Ккал на 100 миллилитров. Это много или мало? Для сравнения приведем калорийность повседневных продуктов питания:

• гречневая каша – 137 Ккал/100 граммов;
• вареная колбаса – 260 Ккал;
• свинина – 300-480 Ккал;
• картофель – 80-200 Ккал зависимо от способа приготовления.

Почему же пиво считается калорийным напитком? Ответ прост: его пьют много, 2-3 полулитровых банки за вечер – привычная порция для среднестатистического поклонника пива. В таком количестве напитка калорий действительно много.

Отсюда следует простой вывод: поправляются не столько от самого пива, сколько от его количества.

Прибавка в весе от пива у женщин

 

Что касается женщин (толстеют ли от пива женщины), то здесь ответ будет однозначным — да. При этом оба причинных фактора играют по таким принципам:

• Весь объем слабого алкоголя, выпитый за день, необходимо умножить на количество калорий в 100 гр. продукта. То есть, если на 100 мл светлого пива приходится в среднем 30 ккал, то уже в бутылке их будет 150. А если дама выпивает 3-4 пол-литровые бутылки пенного за вечер, то это плюс 600 ккал к общему рациону за день. При этом дополнительные калории поступают ещё и с пивной закуской (орешки, чипсы, жареные или копченые колбаски).
• Фитоэстрогены воздействуют на организм женщин, не менее, чем на организм мужчин. То есть у представительниц прекрасного пола при частом и обильном употреблении пива происходит не только рост пивного животика, но и меняется гормональный фон. Страдают яичники, которые являются залогом женского здоровья и стройности. Поэтому если вам интересен вопрос, можно ли поправиться от пива, то всегда стоит помнить об этих сложных процессах в организме при борьбе за стройность.

Прекрасный пол

Говоря о мужской проблеме, нельзя забывать о том, что от пива толстеют и представительницы прекрасной половины человечества. На помощь приходит вышеописанная статистика, на основании которой можно сделать соответствующие выводы. Один литр пива можно сравнить по калорийности с шоколадным батончиком или 100 граммами пломбира.

Для того, чтобы фигура у женщины оставалась такой же подтянутой, надо приложить немалое количество усилий в тренажерном зале.
После выпитой бутылки пива надо будет побегать на дорожке не менее 15 минут или покрутить педали в течение 25 минут. Представительницы прекрасного пола должны понять, что нет особой разницы в количестве выпитого напитка. Пивной живот – закономерное следствие злоупотребления, и развитие ожирения – вопрос времени.

Кроме того, что девушки поправляются, к этому добавляется малоприятный набор в виде пониженного голоса и хрипоты. Нет никаких гарантий того, что пристрастие к пиву не вызовет понижения либидо или проблемы в менструальном цикле. Лучший выход из ситуации – полный отказ от хмельного напитка, тогда фигура будет продолжать радовать.

Почему появляются лишние сантиметры на талии от безалкогольного пива? Ответ будет крайне прост. Дело в том, что в любом виде пива есть определенный набор калорий, который зависит от крепости. Конечно же, безалкогольная версия содержит не так много калорий, в отличие от «обычной» версии, но и объемы потребления будут гораздо больше. Говоря о калорийности такого напитка, надо помнить не только о крепости, но и количестве.

Выбирайте тщательно

«Легкое» пиво, «слабоалкогольное» пиво и «низкоуглеводное» пиво звучат как привлекательные варианты для людей, которые следят за фигурой.

Однако важно понимать, чем они отличаются друг от друга. Так, светлое пиво действительно может содержать меньше спирта и/или калорий, в то время как низкоуглеводный напиток, скорее всего, содержит лишь немного меньше углеводов.

Что касается пива с пометкой light, то это может быть: а) маркетинговый ход б) пиво с пониженным содержанием алкоголя, которого, впрочем, потребляют обычно больше, что приводит к увеличению общей калорийности рациона. В то же время эксперименты показывают, что темное пиво обычно пьется медленнее за счет горьковатого вкуса, что, вероятнее всего, заставит вас выпить меньше.

Виноваты ли закуски в переизбытке калорий

Существует мнение, что от пива не толстеют, если не закусывать. Да, не употребляя закуски, теоретически в организм не поступит и лишних калорий. Однако не стоит забывать, что пиво всегда считалось аперитивом. И даже если вы не будете закусывать во время питья напитка, он, понижая уровень глюкозы в крови, все равно разбудит у вас очень сильный аппетит. И поесть вам все равно захочется — если не сейчас, то немного попозже. Но отсроченный аппетит склонен не контролировать объемы съедаемого, что совершенно не способствует похудению.

Кроме того, у пива есть особенность стимулировать мочевыделительную функцию организма. Форсированный диурез выводит из крови не только вредные вещества, но и минералы с витаминами. Поэтому начинается процесс обезвоживания, который проявляется сильной жаждой. Человек начинает пить много воды или это могут быть новые порции пивных напитков, а лишняя влага удерживается клетками тканей. Клетка набухает, становится тучной, внешне это выглядит как отечность.

Поэтому, закуски — это второстепенный фактор, но он идет как следствие употребления пива.

Опасности потребления пива

Только совокупность мер позволит избавиться от живота, который вырос из-за чрезмерного употребления пива.

Важно не возвращаться к привычке потреблять любое количество пенного напитка — пользы оно не окажет, а вот вред вполне заметен. Кроме формирования пивного живота, организм страдает и в других аспектах: нарушается функционирование печени, сердца, сосудов и нервной системы.

К сведению:

Человек из-за питья пива может постепенно попасть в плен алкогольной зависимости, которую довольно трудно вылечить.

Пивной алкоголизм — довольно распространенное и весьма опасное явление. Далее человек может перейти и на более крепкие напитки, чем еще больше усугубит свое состояние и ухудшит здоровье.

Поэтому важно вовремя остановиться и не потреблять никакое количество пенного. Это способствует поддержанию организма в здоровой и крепкой форме.

Если организм здоров, находится больше поводов для радости и хорошего настроения, и для этого не обязательно потребление спиртного, в том числе и пива.

Внимание!

Информация в статье, носит исключительно информационный характер и не является инструкцией к применению. Проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.

На сегодняшний день пиво является одним из самых популярных алкогольных напитков. Торговые сети просто изобилуют различными сортами, а рекламщики пытаются подать их максимально привлекательно. Однако на поверку от пива один только вред. В этой статье рассмотрим его влияние на фигуру.

Толстеют ли от пива? Подобный вопрос можно часто услышать, и ответ не менее популярен. Пенный напиток приводит к появлению животика, который становится визитной карточкой его потребителей.
Может, причина увеличения талии не связана с потреблением пива, или все-таки люди поправляются от больших порций хмельного напитка?

От каких еще факторов зависит набор веса

Итак, мы разобрались, что пиво опасно для вашей фигуры в больших количествах. Кроме внушительного количества калорий, скрывающихся в литре-двух пенного напитка, его регулярное употребление косвенно связано с набором веса. Почему?

Мы пьем пиво с закусками. Чипсы, сухарики, орешки, в лучшем случае – жирная соленая рыба. О калорийности этих продуктов говорить не приходится, к тому же, их польза для организма весьма сомнительна. Последствия регулярного употребления таких лакомств – пара-тройка лишних килограммов, быстро оседающих на боках и перекочевывающих в тот самый пивной живот, а заодно и подпорченное состояние печени.

В пиве содержится углекислый газ. Какое это имеет отношение к набору лишнего веса? Дело в том, что углекислый газ пробуждает сильный аппетит, расширяя желудок и раздражая при этом рецепторы. В итоге к упомянутым выше сухарикам и чипсам очень быстро присоединяются многоэтажные бутерброды и полные тарелки сытного гарнира с жирным мясом. Откройте любую таблицу калорийности продуктов и подсчитайте, какова энергетическая ценность такого плотного приема пищи. Полученные результаты вас удивят, и на их фоне калорийность выпитой часом раньше бутылочки пива покажется совсем не впечатляющей.

Злоупотребление пивом ведет к сбоям в гормональном балансе. Да-да, пенный напиток обуславливает активизацию выработки вещества, которое подавляет мужские гормоны. В итоге баланс нарушается и классические очертания мужской фигуры превращаются в женоподобные. Отсюда и пресловутый пивной живот.

Обратите внимание, речь идет именно о злоупотреблении пивом, сравнительно небольшое его количество такого ощутимого воздействия на гормональный баланс не оказывает.

Виноваты закуски

В большинстве стран пиво считается «жидким хлебом», поскольку его основа – ячменные зерна.
Многие люди продолжают спорить относительно калорийности самого напитка, но сомнений относительно закусок не появляется ни у кого.

Как правило, к пиву заказывают соленые продукты, обладающие высокой калорийностью, это:

• сушеная рыба,
• чипсы,
• соленый арахис и т.д.

Такой незатейливый набор может привести к сильнейшему ожирению, в особенности, если поглощать такие продукты часто. Поход в магазин за бутылочкой пива редко ограничивается только этим напитком. Придя домой, можно увидеть в чеке перечень продуктов, которые не принесут никакой пользы организму. В большинстве случаев, это будет что-то из выше приведенного списка.

Вершина проблемы с излишним весом связана с закусками к пенному напитку. Съев горсть высококалорийных закусок, надо приготовиться к появлению ненужных килограммов. Необходимо также отметить, что пиво – напиток, обладающий хитрой способностью – повышением аппетита. Это обусловлено рядом причин, среди которых:

• При употреблении хмельного напитка происходит снижение сахара в крови. Если пить пиво на голодный желудок, то глюкоза перестанет вырабатываться, а это приведет к усилению чувства голода. Аппетит будет настолько сильным, что человеку захочется съесть двойную порцию завтрака. Результатом такого злоупотребления станет появление лишних сантиметров в области талии.
• Пенный напиток обладает мочегонным эффектом, а потому из организма будут активно выводиться соли. По этой причине человек начнет постоянно хотеть соленую пищу.
• Пиво очень быстро выводится из желудка, а потому мозг даже не успевает получить соответствующий сигнал. Результатом этого становится появление мгновенного чувства голода, которое надо быстрее утолить.

Каждый, кто хочет похудеть, должен понять, что отказаться надо не только от пенного напитка, но и от сопутствующих закусок. И наконец, не забывайте, что появление лишних килограммов — лишь одно из зол от употребления пива. Чем дольше будет прогрессировать зависимость, тем больше рисков развития заболеваний органов желудочно-кишечного тракта.
Здесь же удар по печени и общее снижение иммунитета. А пользы, что бы там ни утверждали рекламщики, в итоге никакой! Так стоит ли игра свеч?

Как пить пиво и не полнеть

Для того, чтобы свести риск растолстеть от пива к минимуму, употребляя напиток из хмеля и солода, соблюдайте правила, которые советуют пивовары:

• Чем меньше пиво соприкасается или перемешивается с воздухом — тем медленнее оно окисляется и раздражает пищеварительный тракт. Поэтому, лучше всего пить напиток из бокала;
• Оптимальный температурный режим напитка от 5 до 15 градусов Цельсия, только в этом диапазоне раскрываются все его вкусовые качества;
• Не смешивайте пиво и водку, а также другой алкоголь более высокой крепости;
• Закусывайте нежирными низкокалорийными сортами сыра или замените его дарами моря — морским коктейлем или салатом из ламинарии;

• Ежедневно женщине можно пить не более 400-500 миллилитров, мужчинам — не более одного литра;
• Если есть возможность — выбирайте живое разливное пиво, оно намного безопаснее пива из банки или бутылки;
• Контролируйте калорийность и количество употребляемой закуски. Исключите сметану и майонез как дополнение к закуске;
• Регулярные спортивные тренировки помогут сжечь лишние калории.
• Разумный подход и контроль значительно снизят риск набрать лишний вес.

Пиво во многих странах называют «жидким хлебом» за то, что изготавливается оно на основе . Однако, калорийность в готовом напитке не столь высокая, чтобы стоило говорить о лишних килограммах из-за пива. Так правда ли, что от пива толстеют? Перед тем, как делать какие-либо выводы, давайте обратимся к плюсам и минусам пива.

Теперь перейдем к пивному вреду.
В чём он кроется?

Многие уже убедились на собственном опыте: если часто употреблять пиво, можно тем самым увеличить свой вес. Пить пиво и не толстеть могут только некоторые люди с особой конституцией. Почему же от пива толстеют?

Как мы уже написали выше, ответ кроется в закусках. Чем мы закусываем баночку пива? Как правило, это соленые высококалорийные продукты: чипсы, орешки, сухарики, кальмары, рыба и т.д. Именно они и вызывают ожирение, тем более если их кушать в большом количестве и часто.

Кроме того, наверняка вы замечали, что после выпитых нескольких бутылок пива просыпается просто чудовищный аппетит. Причина явления в том, что содержащиеся в пиве углекислые газы расширяют наш желудок, он начинает требовать больше еды. Итог — мы вместе с пивом съедаем огромное количество высококалорийных продуктов, а потом списываем появившиеся килограммы на употребление пива. Не нужно забывать также, что любимый многими пенный напиток содержит , которые также способствуют набору веса.

Итак, сделаем вывод:

Несмотря на некоторую пользу пива, которую мы выделили, все-таки этот напиток приносит своим любителям лишний вес, который, несомненно, вреден для здоровья. Толстеем мы, в основном, не от пива, а тех продуктов, которые вместе с ним употребляем. Если вы желаете оставаться стройными, нужно просто пить одно пиво, без закусок.

Многие люди употребляют алкоголь, кто-то — в умеренных количествах, кто-то злоупотребляет. Довольно распространено в широких слоях населения употребление пива. У любителей напитка возникает вопрос, толстеют ли от пива и как избавиться от жировых отложений в этом случае. Ответ на этот вопрос положителен, как ответ на вопрос, толстеют ли от алкоголя других видов.

Потолстеть из-за употребления пенного напитка просто. Достаточно регулярно пить этот напиток — результат не заставит себя ждать. Любителей и сортов пива довольно много. Это распространенный народный слабоалкогольный напиток. Многие не представляют без пива отдых на даче, шашлыках, в кафе, а иногда после каждого трудового дня.

Сильный пол

Многие мужчины любят пенный напиток, а некоторые настолько «подсаживаются», что начинают ассоциировать пиво с отдыхом. Конечно же, расслабиться после трудового дня можно и нужно другим путем, только не каждый хочет фантазировать. В итоге регулярного употребления имеем значительную прибавку в весе. Появление лишних килограммов у мужчины может быть обусловлено большими порциями пива, только мало кто сможет признаться в этом.

Начать надо с того, что пиво – продукт калорийный. Для понимания достаточно привести калорийность одного литра темного пива, которая будет варьироваться в пределах 400-700 ккал.
Как правило, светлое пиво обладает меньшей энергетической ценностью, но и 300 нерастраченных ккал будет вполне достаточно для появления жировых отложений на животе.

От пива толстеют по той простой причине, что 2 литра и небольшая соленая закуска будет соразмерна половине суточной энергетической нормы. Исходя из этого, полнота у мужчины является закономерным следствием. Если количество выпиваемого напитка постоянно возрастает, надо обращаться за помощью к специалисту. Высока вероятность развития зависимости, от которой не так просто избавиться самостоятельно.

Почему, когда вес начинает стремительно расти, многие продолжают грешить сидячим образом жизни, игнорируя свою пивную зависимость? Большое количество пенного напитка затуманивает осознанность, и человек уже не отдаёт себе отчёта в количестве выпитого.
Диетолог тут сможет помочь только в том случае, если человек начнет контролировать свои энергетические поступления и расходы.

Выпивающие люди меньше двигаются, а потому и быстро поправляются. По этой причине большинство специалистов (диетологов и наркологов) настоятельно рекомендует полный отказ не только от сладкой и жирной пищи, но и от алкоголя. Фитоэстрогены можно отнести к одной из причин повышения веса, но ее не стоит рассматривать как основополагающую.

У врачей нет особых причин скрывать результаты исследований, которые подтверждают тот факт, что увеличение эстрогена (женского полового гормона) наблюдается у всех, кто злоупотребляет хмельным напитком. «Гормоны женщины», вырабатываясь в мужском организме, нарушают работу эндокринной системы. Большинство представителей сильной половины человечества замечает появление следующих симптомов:

• жир в области бедер и ягодиц,
• первые признаки импотенции,
• заметный рост груди, как у женщины, и др.

Почему все эти изменения развиваются у мужчин? Все дело в смещении гормонального баланса, связанного с повышенной выработкой веществ, блокирующих метилтестерон. Со временем мужчина утрачивает свою фигуру, превращаюсь в женоподобную особь.

Как толстеют от пива мужчины

Растительный фитоэстроген шишек хмеля, который неизменно присутствует в любом сорте пива, провоцирует у мужчин перестройку фигуры по женскому типу. Фитоэстроген по своим свойствам сходен с женским половым гормоном эстрогеном.

Попадая в мужской организм, фитоэстроген, в сочетании с этанолом, блокирует выработку тестостерона, нарушается гормональный баланс в сторону преобладания женских половых гормонов, что сопровождается усилением образования жировой прослойки в области живота, бедер, ягодиц. По этой же причине у пивоманов со стажем наблюдается гинекомастия — увеличение молочных желез. Фигура мужчины становится округлая, рыхлая, жировая ткань преобладает над мышечной, а мышцы, из-за недостатка нагрузки, становятся дряблыми и уменьшаются в объемах.

Кроме того, недостаток мужских андрогенов снижает потенцию и нарушает эректильную функцию.
На фоне такого гормонального дисбаланса переизбыток калорий незамедлительно превращается в жировую ткань. Установлено, что обычное пиво в 1 литре содержит 360 килокалорий, а темные сорта достигают калорийности от 400 до 700 калорийных единиц.

Калорийный напиток, большие объемы закуски и малоподвижный образ жизни в очень короткий срок приводят мужчину к ожирению. Меняется не только мужская фигура, психика под действием гормональной перестройки становится лабильной и неустойчивой. Мужчины от пива толстеют очень быстро, а худеют — медленно. Несколько лет пивного алкоголизма, как правило, делают из мужчины безвольного ожиревшего импотента.

Это не жир, а лишняя вода: что такое водный вес — Фигура

Вы мало двигаетесь

Когда вы долгое время находитесь в сидячем или стоячем положении, вода и лимфа скапливаются в нижней половине тела, вызывая отеки и препятствуя должному оттоку жидкости из организма. Физическая активность – один из лучших и быстрых способов избавиться от водного веса, поскольку ускоряет циркуляцию крови и прочих жидкостей организма. Но просто пропотеть не достаточно. Эффективней всего в данном случае аэробные нагрузки с чередованием активности рук и ног, а также упражнения на растяжку и гибкость типа йоги. Главное, не допускать при этом сильного обезвоживания, иначе можно не только не избавиться от лишнего водного веса, но и, наоборот, спровоцировать задержку жидкости в ответ на обезвоживание.

У вас дефицит калия

Калий отвечает за водный баланс организма, действуя в противовес натрию. Употребление пищи, богатой калием, и специальной калийной соли поможет избавиться от отеков. Хотя перед этим необходимо посоветоваться с врачом, поскольку большое количество калия не показано при проблемах с почками. Калия много в сухофруктах, бананах, помидорах, шпинате, авокадо и в некоторых других продуктах.

Вы едите мало клетчатки

Клетчатка помогает правильному пищеварению, и одно из следствий этого – избавление организма от лишней воды. Растворимые волокна с помощью воды добавляют объема массе пищевых отходов, облегчая их продвижение по кишечнику. Недостаток пищевых волокон вызывает запоры и задержку жидкости. Кроме того, рацион с большим содержанием клетчатки вообще эффективен для похудения. В соответствии с рекомендациями диетологов, ежедневное потребление клетчатки должно составлять 25г для женщин и 38г для мужчин (для пожилых чуть меньше). Лучший источник пищевых волокон – овощи, фрукты, отруби, цельнозерновые крупы.

Вы пьете недостаточно воды

Это звучит несколько парадоксально, но, чем больше вы пьете воды, тем меньше вероятность образования у вас отеков. Даже при самом легком обезвоживании организм начинает усиленно запасать жидкость, чтобы не допустить дальнейшего обезвоживания. Адекватное потерям или чуть большее восполнение жидкости помогает избежать отеков и избавиться от уже имеющихся, налаживает правильное кровообращение и лимфоотток, предотвращает запоры и вымывает токсины. Кроме обычной воды этому способствуют и некоторые водянистые овощи и фрукты: огурцы, арбуз и дыня, овощные несоленые супы.

Вы перебарщиваете со спиртным

Хотя алкоголь в малых количествах и обладает слабыми мочегонными свойствами, в больших количествах он приводит к обезвоживанию (именно обезвоживание причина неприятных ощущений при похмелье). Кроме того, в алкоголе много углеводов, особенно в различного рода коктейлях и сладких винах, что, как было сказано выше, еще больше обостряет эффект задержки жидкости. Кроме того, при употреблении алкоголя работа печени направлена прежде всего на то, чтобы от него избавиться, а переработка калорий откладывается «на потом». Так что, если уж собрались выпить, не увлекайтесь, а крепкие напитки разбавляйте по примеру американцев тоником.

У вас скоро менструация

Один из верных признаков наступления менструации – на весах неожиданно прибавился килограмм, а то и два. За неделю до наступления менструации задержка воды может составить от 1 до 4 (!) килограммов, с максимумом в день, непосредственно предшествующий менструации. К несчастью, предотвратить появление этого водного килограмма практически невозможно, поскольку за него ответственна флуктуация гормонов. К счастью, если не злоупотреблять в этот период чипсами и шоколадками, то этот вес уходит сам за пару дней. Можно чуть облегчить этот вес, если выпивать достаточно воды и быть физически активной.

Дыни хороши для похудения?

Арбуз — низкокалорийный, полезный продукт для похудения.

Кредит изображения: invizbk / iStock / GettyImages

Поедание любого вида дыни на пике спелости может быть сродни религиозному опыту. Когда сок стекает по подбородку, вы действительно можете слышать пение ангелов. Еще лучше — есть дыни во время диеты — это не грех и даже может быть благословением, когда вы пытаетесь отказаться от сладкого.

Подсказка

Дыни — прекрасная низкокалорийная замена сладким сладостям, и они могут помочь вам сбросить лишний килограмм.

Когда вы пытаетесь похудеть, главная цель — снизить количество потребляемых калорий на уровне ниже, чем вы расходуете. Когда вы поддерживаете это в течение определенного периода времени, ваше тело начинает сжигать жир в качестве топлива, и ваши жировые запасы сокращаются. На самом деле это немного сложнее, но это краткая версия.

Вторая по важности цель — продолжать удовлетворять ваши потребности в питательных веществах, даже если вы снизили потребление калорий. Это означает, что нужно выбирать продукты с высоким соотношением питательных веществ и калорий, например большинство свежих фруктов и овощей, цельнозерновые и нежирное мясо.

Скорее всего, вам придется пойти на жертвы. Нездоровая пища, полуфабрикаты, жареные и жирные продукты и фаст-фуды нарушают диету, поскольку содержат много калорий, но мало питательных веществ. Печенье, конфеты и другие сладости и десерты также не продаются. По данным Министерства сельского хозяйства США, всего полстакана шоколадного мороженого содержит 150 калорий; Брауни содержит 225 калорий. Это не укладывается в вашу низкокалорийную диету на регулярной основе.

Подробнее: 19 Продукты с высоким содержанием клетчатки — некоторые могут вас удивить!

Низкокалорийный сладкоежка

Введите спелые, сочные дыни.Низкокалорийный и богатый питательными веществами, вы можете наслаждаться арбузом, дыней и медвяной росой, когда ваш сладкоежка кричит.

На чашку, Министерство сельского хозяйства США сообщает, что в медвяной росе 64 калории, в дыне меньше — 54, а в арбузе — 46 калорий, хотя эти различия все еще весьма незначительны.

По данным Национального института здоровья, ежедневная диета, включающая от 1200 до 1500 калорий, подходит большинству женщин для похудения, а одна чашка дыни может состоять только из трех.От 5 до 4,5 процентов от этой суммы. Вы не можете сказать этого о брауни, который составляет почти 20 процентов от диеты, состоящей из 1200 калорий.

Дыни богаты углеводами, но углеводы, содержащиеся в дынях, не помешают похудению при умеренном потреблении. В дынях большая часть углеводов содержится в натуральном сахаре, но есть также и пищевые волокна.

Волокно — это прочная часть стенок растительных клеток, которую организм не может переваривать. Клетчатка не только помогает нормализовать работу кишечника, но также помогает смягчить влияние натуральных сахаров фруктов на уровень сахара в крови.На чашку медовой дыни и дыни содержится 1,4 грамма клетчатки, а в арбузе — 0,6 грамма клетчатки.

Клетчатка — это питательное вещество, способствующее насыщению. Он замедляет опорожнение желудка, что помогает дольше чувствовать сытость. Он также вызывает вздутие живота, что может задерживать высвобождение гормона, стимулирующего аппетит, под названием грелин, согласно обзорной статье в журнале Journal of Nutrition and Metabolism в январе 2019 года.

Дыни на 90 процентов состоят из воды, сообщает Министерство сельского хозяйства США.Как и клетчатка, вода помогает наполнить желудок и подавляет аппетит. Дыня увлажняет и менее калорийна, чем многие другие продукты.

Подробнее: Топ-10 самых полезных фруктов и овощей

Включите дыни в свой рацион

Дыни также являются богатым источником многих витаминов и минералов, таких как витамин С, калий, ниацин и витамин А, поэтому вы можете чувствовать себя лучше, съев их вместо менее питательных и высококалорийных продуктов.Но, как и с любой едой, важно не переусердствовать. Если вы едите слишком много дыни, вы рискуете получить слишком мало других питательных веществ, таких как белок и кальций, из которых дыни не являются хорошим источником.

Придерживайтесь одной или двух порций в день и старайтесь включать в свой рацион самые разные фрукты. Свежая малина и черника также являются низкокалорийными, богатыми питательными веществами фруктами, которые особенно богаты клетчаткой. Попробуйте смешать дыни и ягоды во фруктовом салате, который можно съесть на завтрак или взять с собой на полдник.

Дыни также отлично подходят для летних салатов. Попробуйте кусочки арбуза с базиликом и немного сыра фета, сбрызнутые бальзамическим уксусом, или смесь весенней зелени, измельченной мяты, тыквенных семечек, кусочков дыни, измельченного красного лука и легкой заправки из оливкового масла и уксуса.

Уловка для похудения на лето, сядьте на арбузную детокс-диету на 5 дней | Здоровье

Сейчас лето, и когда температура поднимается вверх, хочется арбузов. Но что, если бы вы могли придерживаться диеты, в которой вы просто ели бы арбузы в течение нескольких дней? Мы говорим об арбузной диете, которая включает в себя короткий период в 4-5 дней, в течение которого люди едят только арбузы, а затем, после очищения, они могут вернуться к своей первоначальной диете, сбросив несколько килограммов.

Может ли такая диета действительно заменить вашу еду, особенно в худшие дни лета, когда ваш аппетит падает до рекордно низкого уровня? В конце концов, арбузы низкокалорийны, могут помочь бороться с обезвоживанием (благодаря содержанию воды на 90%), богаты клетчаткой и могут выводить токсины из организма. Они богаты витамином А, ликопином, железом и кальцием, поэтому полезны для кожи и волос, могут снизить риск сердечных заболеваний, улучшить пищеварение и предотвратить воспаления. Предыдущее исследование также показало, что арбуз может повысить ваше сексуальное влечение.

Употребление слишком большого количества апельсина или просто фруктов приводит к избытку клетчатки, что также может вызвать проблемы с пищеварением. (Shutterstock)

Диетолог Рахила Хасан говорит, что такая диета может дать краткосрочные преимущества, но потерянный вес довольно быстро вернется в норму. «Употребление арбузов имеет свои преимущества, но просто садиться на арбузную диету в течение 4-5 дней не рекомендуется. В лучшем случае это временная диета. Детоксикация организма — длительный процесс. После такой радикальной диеты возвращение к нормальной диете окажет на ваше тело эффект йо-йо », — говорит она.

Люк Коутиньо, целостный диетолог и основатель Purenutrition.me, секунданты. «Я не большой поклонник однокомпонентной диеты», — говорит он, добавляя: «Нашему организму также нужны жиры, белки и множество других витаминов и минералов. Каким образом организм получит их в течение всего 4-5-дневного цикла? Один цикл такой диеты может изменить ваши привычки в еде, но повторение этого может привести к недостаткам ».

С течением времени такая диета может привести к потере питательных веществ и уменьшению источника белка в рационе, говорит Хасан.Вместо этого она рекомендует, чтобы люди употребляли его в качестве фрукта во время еды (около 15 кубиков в день) для оптимальной пользы.

Арбуз — лишь одна из многих фруктовых диет. в прошлом были диеты, при которых люди выживали, питаясь всего лишь ломтиком апельсина или пили сок в течение дня. «Избегайте только фруктовых диет. Употребление слишком большого количества апельсина или просто фруктов приводит к избытку клетчатки, что также может вызвать проблемы с пищеварением, спазмы в животе и диарею », — говорит Хасан.

«На мой взгляд, детоксикация организма возможна даже при сбалансированной питательной еде.Я не рекомендую приобретать привычку полагаться на такие диеты », — говорит Коутиньо.

Следуйте @htlifeandstyle, чтобы узнать больше

Когда есть арбуз, чтобы похудеть? : WORLDZFEED

автор: jcomp

Арбуз — это кладезь витаминов и минералов. Тем не менее, это также низкокалорийный фрукт, который помогает похудеть. Кроме того, есть много преимуществ в употреблении арбуза, но сегодня я сосредоточусь только на фактах об арбузе и потере веса.

Хотя многие из вас, возможно, уже знают, что арбуз — один из лучших фруктов, рекомендуемых диетологами для похудения, но многие люди не знают, когда есть арбуз, чтобы похудеть?

Если у вас тоже есть этот вопрос, то эта статья для вас. Я спросил у некоторых экспертов и собрал полезную информацию, чтобы дать простой и лучший ответ на вопрос.

Когда есть арбуз, чтобы похудеть?

Лучшее время есть арбуз в дневное время, чтобы похудеть.Не ешьте арбуз на ночь, потому что содержащаяся в нем клетчатка может замедлить процесс пищеварения, когда ваше тело ночью отдыхает.

Рекламное объявление

Хотя это не может быть подходящим ответом для каждой ситуации. Также возникает множество других вопросов, которые могут привести к путанице, особенно если ваша цель — похудеть.

Часто спрашивают, можно ли есть арбуз после или перед тренировкой, чтобы похудеть, и если вы едите арбуз каждый день, чтобы похудеть.

Что ж, если у вас есть какие-либо из этих сомнений, продолжайте читать статью.

Когда лучше всего есть арбуз?

Лучшее время, чтобы есть арбуз — за 1 час до тренировки. Более 90% арбуза содержат воду. А также потому, что у него высокий индекс GI, что означает, что он быстро переваривается и может быть вашим предтренировочным фруктом.

Лучше всего принимать 1-2 чашки арбуза за час до тренировки. И кроме того, он также поддерживает гидратацию во время тренировки.

Жесткий арбуз не содержит калорий, но содержит натуральный сахар, который увеличивает кровоток в организме перед тренировкой.

Это не поможет повысить вашу силу в тренажерном зале. Для этого вам все еще нужна предтренировка, но, кроме того, арбуз очень помогает во время тренировки.

Ниже я подробно объяснил, как употребление арбуза перед тренировкой помогает во время тренировки. Если вы хотите знать, вы можете прочитать ниже или пропустить эту часть.

Как вы знаете, употребление арбуза полезно для похудения, но многие из вас могут не знать, как это сделать. Что ж,

Арбуз худеет?

От арбуза вы похудеете, арбуз богат витаминами и минералами, а также витамином B6.

Хотя ваша цель — похудеть, вы должны потреблять много белка по сравнению со средним человеком.

Потребление белка также увеличивается, когда вы занимаетесь спортом, и поскольку арбуз содержит B6, он помогает этому белку или амино расщепляться. . Это поможет быстро усвоить протеин и ускорить процесс похудания и, таким образом, сделает вас худыми.

Еще одно важное питательное вещество, содержащееся в арбузе, — это цитруллин. Цитруллин — это аминокислота, которую ваше тело превращает в аргинин.

Аргинин помогает открывать кровеносные сосуды, что увеличивает кровоток в организме. Кровоток очень важен во время тренировок, и аргинин, который мы получаем через арбуз, помогает в этом.

Если вы тренируетесь, то, возможно, знаете, что многие люди принимают продукты с аргинином для увеличения кровотока в своем теле или для помпы. Но вам не нужно тратить на это какие-либо деньги, если вы получаете натуральный аргинин из арбуза.

Можно ли есть арбуз каждый день, чтобы похудеть?

Да, вы можете есть арбуз каждый день, если ваша цель — похудеть. Поскольку арбуз на 92% состоит из воды, он не накапливает столько жира в вашем теле.

Единственное, что вы должны помнить, — это сколько вы должны съесть в день. Потому что употребление слишком большого количества арбуза в течение дня также имеет свои побочные эффекты.

Сколько арбуза съесть, чтобы похудеть?

Арбуз может быть хорошим фруктом для похудения, но все, что есть в избытке, всегда плохо. Слишком много арбуза за один раз может привести к вздутию живота, газам и диарее.

И поскольку он также содержит 6% натурального сахара, это означает, что он может повысить уровень глюкозы в вашем организме, если вы съедите его в избытке.

Вы можете съедать 2–3 стакана арбуза каждый день. Как уже говорилось выше, вы можете принимать его либо за 1 час до тренировки, либо в любое время в дневное время.

Если вы занимаетесь спортом, можете принимать две порции, что означает четыре чашки арбуза в день. Это никак не повлияет на вашу цель по снижению веса.

С другой стороны, если вы не тренируетесь, вам следует принимать одну порцию в день, что означает две чашки арбуза.

Если вы не понимаете чашку.Замеры тогда не волнуйтесь. Одна чашка арбуза означает от 150 до 200 граммов арбуза. Это означает, что одна порция рассчитана на 300–

.

Почему нужно есть арбуз?

Уменьшает воспаление

Если вы курите, употребляете алкоголь или едите жареную пищу каждый раз, когда вы выходите на улицу, высока вероятность того, что вы столкнетесь с проблемами воспаления.

Воспаление — это ожог, который вы чувствуете внутри своего тела, когда едите жареную пищу, после курения или употребления алкоголя.

Липоцен, присутствующий в арбузе, помогает уменьшить эту проблему воспаления. Очень просто заметить, богат ли фрукт ликопином.

Цвет плодов лучше всего проверять изнутри. Фрукты, богатые ликопином, красные изнутри, как арбуз, помидор и т. Д.

Хорошо помогает при многих видах рака

По мнению некоторых исследователей, присутствие ликопина в арбузе помогает предотвратить рак. Употребление арбуза также улучшает ваше здоровье.

Повышение иммунной системы

Поскольку арбуз богат витаминами, он помогает укрепить иммунную систему. Витамин С, содержащийся в арбузе, помогает укрепить иммунную систему. Если ваша цель — похудеть или нет, ваша иммунная система должна работать хорошо.

Лечить боли в мышцах

Употребление арбуза также помогает избавиться от болезненных ощущений в мышцах. Если вы занимаетесь спортом или выполняете какие-либо упражнения, ваши мышцы могут болеть. Цитруллин и аминокислоты, содержащиеся в арбузе, помогают избавиться от боли в мышцах.

Рекламное объявление пожаловаться на это объявление

Действительно ли арбуз полезен для откорма или действительно хорош для похудания?

Один вопрос, который беспокоит всех тех, кто следит за весом, когда они пытаются включить сладкий фрукт в свой рацион, — это: от них полнеют или помогают в похудании? Если вы спрашиваете, полнеет ли арбуз, ответ простой: нет, арбуз не полнеет. Это действительно полезно для похудения. Арбуз проверяет все правильные коробки на предмет здоровой пищи-наполнителя.Следующие свойства плода успокоят ваше страдающее от лишнего веса сердце:

1. С низким содержанием жира

Потребление жира оказывает значительное влияние на прибавку в весе. Арбузы, содержащие всего 0,2% жира и 0% холестерина, — не что иное, как хорошая новость для тех, кто соблюдает диету с низким содержанием жира, чтобы похудеть или поддержать вес. Даже в списке распространенных здоровых продуктов, таких как миндаль, яблоки и бананы, арбузы зарезервировали место с самым низким общим содержанием жира.

2.Низкокалорийный

Не секрет, что для предотвращения набора веса или индукции похудания необходим дефицит калорий. Это означает, что вы должны сжигать больше калорий, чем потребляете. Один подход — больше заниматься спортом, другой — есть меньше калорий.

«В 1 стакане арбуза всего 46 калорий, но он сытный из-за 92% содержания воды».

Довольно облегчение для заядлых счетчиков калорий, арбузы на 92% состоят из воды, а вода не содержит калорий. Целая чашка фруктов, содержащих скудные 46 калорий, — вполне здоровая сделка.Этот низкокалорийный фрукт идеально подходит даже для тех, кто постоянно жаждет сахара.

Кроме того, было показано, что питьевая вода увеличивает метаболизм и способствует снижению веса у людей с ожирением. Поедая арбузы, мы косвенно потребляем воду, что обязательно будет хорошо отражаться на весах.

[expert_opinion expertname = ’devinburke’ мнение = ”Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием воды, питательных веществ и низким содержанием калорий является секретом тонкой талии и здорового тела.Арбуз полон воды и является очень хорошим источником витамина C, калия, витамина A, витамина B1, витамина B6 и магния. Интересно, что арбуз содержит больше антиоксиданта ликопина, чем свежие помидоры; в одной чашке арбуза содержится в 1,5 раза больше ликопина, чем в сырых помидорах ».

3. Уменьшает накопление жира и наращивает мышцы

«Арбуз содержит химическое вещество, которое в организме превращается в незаменимую аминокислоту аргинин. Аргинин помогает заменить жир мышцами.”

Арбузы содержат цитруллин, аминокислоту, которая в организме превращается в незаменимую аминокислоту аргинин. Аргинин может сыграть роль в похудании.

Исследование на крысах показало, что увеличение количества аргинина в рационе может уменьшить накопление жира при одновременном увеличении мышечной массы. Не случайно, это, кажется, универсальная цель для большинства из нас, пытающихся сбросить вес или тонус.

Хотя аналогичные результаты у людей еще предстоит доказать, мы можем надеяться, что арбузы вскоре могут оказаться удобным и эффективным средством похудания, которое до сих пор игнорировалось и недооценивалось.

4. Может служить перед тренировкой

«Спортсмены-мужчины, которые пили натуральный арбузный сок за час до тренировки, охлаждались быстрее, и на следующий день у них было меньше болезненных ощущений в мышцах».

Чтобы мышцы не болели на следующий день после интенсивной тренировки, вам понадобится старый добрый арбуз или его сок. Из него не только получается низкокалорийный, утоляющий жажду, освежающий напиток, но он на самом деле помогает уменьшить мышечную болезненность из-за высокого содержания цитруллина.Цитруллин уменьшает болезненность, расслабляя кровеносные сосуды и улучшая кровообращение.

«Выпейте 17 унций (500 мл) несладкого свежего арбузного сока за час до тренировки, чтобы облегчить боль в мышцах на следующий день».

Из-за увеличения кровотока цитруллин также помогает нормализовать ускоренный пульс за меньшее время, обеспечивая более быстрое охлаждение. Это поможет вам еще больше подтолкнуть себя во время тренировок.

5.Он дает вам много необходимых питательных веществ на калорийность

Упражнения более эффективны, если они сочетаются с правильным питанием. Арбузы — хороший источник витамина С. Они также содержат приличное количество витаминов А, В5 и В6 и минералов, таких как калий и магний. Этот питательный заряд заставит вас чувствовать себя более энергичным во время тренировок, что позволит вам работать лучше и делать больше.

Примечание. Значения RDA (то, что вы должны получать каждый день) рассчитаны как средние для взрослых мужчин и женщин.

6. Он дольше сохраняет чувство сытости

«Арбузы наполняют вас водой и уменьшают чувство голода».

Продукты с высоким содержанием воды содержат меньше калорий на грамм (потому что вода не содержит калорий) и называются продуктами с низким содержанием калорий. Исследования показали, что такие продукты помогают контролировать чувство голода, надолго сохраняя сытость и снижая потребление калорий. Это означает, что вы можете есть больше, не испытывая чувства вины!

Арбузы на 92% состоят из воды, а одна чашка содержит всего 46 калорий.Это делает их первопроходцами в продуктах, снижающих вес. В то время как они сохраняют чувство насыщения, у вас будет меньше соблазна есть больше калорийной пищи.

7. Помогает уменьшить размер порции

«Чем больше жевать, тем хуже аппетит».

Когда мы думаем о том, чтобы съесть арбуз, большинство из нас, естественно, представляет себе, как мы старательно откусываем острый край прилично большого ломтика. Вот что интересно. Кусание и поедание могут на самом деле обмануть ваш мозг, заставив его думать, что вы много съели, и помогут уменьшить периодический голод.Это поможет вам контролировать размер порции.

8. Помогает похудеть диабетикам

Если вы следите за своим весом и исключаете продукты с высоким гликемическим индексом (шкала, измеряющая количество глюкозы в 100 г продукта, выделяемое в течение 2 часов после еды), у вас может возникнуть соблазн отказаться от арбузов с гликемическим индексом ( GI) 76. Но когда дело доходит до подсчета калорий, вам нужно обращать внимание на гликемическую нагрузку (GL), а не на GI. GL указывает количество углеводов, присутствующих в стандартной порции пищи.У арбуза низкий GL — 8.

.

«Гликемический индекс арбуза равен 76, а гликемическая нагрузка — только 8. Это означает, что вам придется съесть около 10 чашек, чтобы вызвать скачок сахара в крови».

Хотя продукты с низким ГИ и низким ГН могут не играть существенной роли в определении потери веса у здорового взрослого человека, они могут помочь диабетикам с избыточным весом и предиабетикам. Арбузы даже показали благотворное влияние на диабетических крыс, и, хотя клинические испытания на людях еще не завершены, Национальный институт здоровья рекомендует использовать дыни для диабетиков как часть сбалансированной диеты.Кроме того, антиоксидант ликопин, который придает красный цвет арбузу, помогает снизить риск сердечных заболеваний — распространенного осложнения диабета. Таким образом, диабетики могут есть фрукты в умеренных количествах.

Не ешьте арбуз, если у вас СРК, болезнь Крона или вы чувствительны к продуктам FODMAP

«Тем, кто страдает болезнью Крона и синдромом кишечника, следует избегать арбузов или минимизировать их потребление».

Арбузы сладкие, восхитительные и освежающие.Им легко увлечься и переесть. Однако это лишит вас питательных веществ из других продуктов, а также подвергнет вас слабительному эффекту фруктов. Арбузы — это фрукт FODMAP, что означает, что они содержат углеводы, которые могут вызвать вздутие живота и диарею. Хотя это может не беспокоить здоровых людей, употребляющих фрукты в умеренных количествах, это может представлять проблему для тех, кто страдает кишечными расстройствами, такими как болезнь Крона и синдром раздраженного кишечника.

Не ешь слишком много — может возникнуть дискомфорт в кишечнике

Углеводы — не единственная проблема.Ликопин также может вызывать кишечные расстройства. Хотя ликопин потенциально может лечить рак, болезни сердца и дегенерацию желтого пятна (в глазах), употребление большого количества продуктов, богатых ликопином, может вызвать дискомфорт в кишечнике.

Не садитесь на арбузную диету

Хотя низкокалорийные диеты могут проявляться в видимом кратковременном увеличении веса, не рекомендуется продолжать такие диеты слишком долго. Стресс, который неизбежно возникает при таких диетах, повышает уровень кортизола, что контрпродуктивно для похудания.

Лучший способ похудеть — включить арбузы в свой рацион вместе с другими питательными продуктами. Это составляет основу арбузной диеты, которая предполагает замену высококалорийной пищи арбузом. Это не означает, что нужно сесть на жесткую диету, состоящую только из арбузов. Также желательно ограничиться 2 чашками фруктов в день.

Выберите арбузный фрукт или сок; просто удалите семена

Вы можете выбрать фрукт целиком или его сок.Оба одинаково полезны. В зависимости от вашего рациона вы можете есть арбузы в виде кубиков, шариков или ломтиков в качестве полезного перекуса между приемами пищи, части еды или в качестве десерта или пить арбузный сок в качестве утоляющего голод освежения в течение дня, особенно перед тренировками. . Однако избегайте употребления семян арбуза. Хотя они богаты питательными веществами, небольшая порция в 100 г (чуть меньше чашки) содержит 557 калорий и 47 г жира.

Доказано, что арбуз укрепляет здоровье сердца и контролирует набор веса у мышей

2 октября 2012 г.

---

Университет Пердью и Исследование Университета Кентукки показало, что мышей кормили диетой, включая арбуз. сок имел меньший вес, холестерин и артериальные бляшки, чем в контрольной группе.(Purdue Фото университета / Шубин Саха) Скачать фото

WEST LAFAYETTE, Ind. — Если вы съедите яблоко в день, это может отпугнуть врача, а вот арбуз — просто держите кардиолога в страхе.

Исследование Университета Пердью и Университет Кентукки показали, что мышей кормили диетой, включая арбуз. сок имел меньший вес, холестерин и артериальные бляшки, чем в контрольной группе. Результаты, опубликованные в журнале Journal of Пищевая биохимия , предполагает, что цитруллин, соединение, обнаруженное в арбузе, играет роль в сердечно-сосудистое здоровье.

«Нас интересовали цитруллин, потому что предыдущие исследования показали, что он может снизить кровь давление «, — сказал Шубин Саха, специалист по овощам Purdue Extension и соавтор исследования. «Мы не наблюдали снижения артериального давления, но эти другие изменения являются многообещающими ».

Исследователи накормили двух группы мышей придерживаются диеты с высоким содержанием насыщенных жиров и холестерина. Половина мышей получали воду, содержащую 2% арбузного сока, а остальные получали такое же количество воды с добавлением раствора, соответствующего углеводов в арбузном соке.

Мыши, которые потребляли арбузный сок прибавил в весе примерно на 30% меньше, чем в контрольной группе, и у них было примерно на 50 процентов меньше холестерина ЛПНП — так называемого плохого холестерина. В экспериментальная группа также имела примерно 50-процентное уменьшение налета в их артерии, а также повышенный уровень цитруллина.

«Мы знаем, что арбуз полезен для здоровья, потому что он содержит цитруллин », — сказал Сибу Саха. профессор хирургии Университета Кентукки. «Мы еще не знаем на каком молекулярном уровне он работает, и это следующий шаг.«

Ученые заинтересованы в поиске вторичного рынка нутрицевтиков для арбузов, которые являются продуктами или пищевыми компонентами, которые также приносят пользу для здоровья. Шубин Саха сказал, что около 20 процентов урожая арбузов ежегодно тратится впустую. потому что фрукт явно непривлекателен для потребителей или потому что некоторые производители считают, что платить за сбор урожая слишком дорого, поскольку цены падают в разгар арбузный сезон.

«Мы могли бы использовать потраченные впустую дыни, которые не могут быть проданы на рынок для извлечения полезных соединений «, — сказал Шубин Саха.»Производители вкладывают энергию в эти сельскохозяйственных культур, поэтому, если мы сможем что-то сделать, чтобы помочь им продать свой дополнительный продукт, это принесет пользу отрасли и потребителям «.

Шубин Саха сказал, что будет продолжайте смотреть, как концентрации цитруллина и ликопина, еще один соединения, содержащиеся в арбузе, влияют на здоровье. Он также опробует другие сорта чтобы определить, имеют ли определенные арбузы больше пользы для здоровья.

Национальные институты Здоровье, через Центр биомедицинского мастерства Университета Кентукки. В статье «Ожирение и сердечно-сосудистые заболевания» профинансировано исследование.Арбузы были предоставлено Milne Fruits Products Inc.

Автор: Брайан Валлхеймер, 765-496-2050, [email protected]

Источники: Шубин Саха, 812-886-0198, [email protected]

Сибу Саха, 859-257-8250, [email protected]

---

РЕФЕРАТ

Citrullus lantus Экстракт Sentinel (арбуз) Снижает содержание Атеросклероз у мышей с дефицитом рецепторов ЛПНП

Аруна Подури, Дебра Л.Ратери, Шубин К. Саха, Сибу Саха, Алан Догерти

Арбуз (Citrullus lanatus или C. lanatus) содержит много потенциально биоактивных соединений, включая цитруллин, который может влиять на атеросклероз. В этом исследовании мы определили воздействие C. lanatus, представленного в виде экстракта сорта «дозорный», на индуцированный гиперхолестеринемией атеросклероз у мышей. Самец низкой плотности Мышам с дефицитом липопротеиновых рецепторов в возрасте 8 недель давали либо C. lanatus экстракт «дозорного» (2% об. / об.; n = 10) или смесь соответствующих углеводы (2% об. / об .; n = 8) в качестве контроля в питьевой воде, пока кормили насыщенной жирной диетой в течение 12 недель ad libitum.Мыши, потребляющие C. lanatus «дозорный» экстракт значительно увеличил плазменный концентрации цитруллина. Систолическое артериальное давление было сопоставимо между две группы. Потребление экстракта C. lanatus «sentinel» привело к снижению вес тела и жировая масса без влияния на мышечную массу. Не было различия в потреблении пищи, воды и диуреза между двумя группами. Введение экстракта C. lanatus «sentinel» в плазме уменьшало концентрации холестерина, которые были приписаны снижению холестерин липопротеидов средней / низкой плотности.Плазменные концентрации хемоаттрактантный белок-1 моноцитов и гамма-интерферон были снижены и уровни интерлейкина-10 были увеличены у мышей, потребляющих C. lanatus «sentinel» извлекать. Потребление экстракта C. lanatus «sentinel» привело к уменьшение атеросклероза как в дуге аорты, так и в грудном отделе. В заключение, потребление экстракта C. lanatus «sentinel» привело к снижение набора массы тела, снижение концентрации холестерина в плазме, улучшение гомеостаз про- и противовоспалительных цитокинов и замедленное развитие атеросклероза без влияния на систолическое артериальное давление в гиперхолестеринемические мыши.

---

Ag Communications: (765) 494-2722;
Кейт Робинсон, [email protected]
Новости сельского хозяйства Страница

От арбуза, брокколи до свеклы, вот список низкокалорийных продуктов, которые могут помочь вам похудеть

Пребывание в домах из-за изоляции от Covid-19 заставляет людей набирать вес из-за меньшей мобильности. Они стали меньше ходить и заниматься повседневными делами, связанными с физическими упражнениями. Следовательно, потеря веса стала для многих большой проблемой, чтобы оставаться в форме.Хотя это непросто и требует дисциплины, усилий и терпения, этого можно достичь, придерживаясь здорового образа жизни, который также включает соответствующую диету.

Нам нужно уделять больше внимания диете, чтобы избавиться от лишних жировых отложений, сохранить сбалансированный внешний вид и чувствовать себя здоровыми изнутри. Нет лучшего способа начать употреблять продукты, которые не только помогают сбросить вес, но также являются полезными и богаты питательными веществами.

Вот несколько самых бодрящих, нежирных и низкокалорийных вегетарианских завтраков, которые помогут похудеть:

Арбуз

Лето не было бы летом без арбуза! Это бескалорийная пища, которая содержит множество антиоксидантов и большое количество воды.В нем также есть цитруллин, аминокислота, которую организм превращает в аргинин, что способствует снижению веса.

Брокколи

Это потрясающий источник такого количества витаминов и минералов, и поэтому он должен быть в верхней части нашего списка для здорового питания. Это не только еда с нулевым содержанием калорий, но и одна чашка сырой брокколи содержит столько же витамина С и клетчатки, сколько апельсин.

Листовая капуста

Листовая зелень хорошо известна своими впечатляющими питательными свойствами.Это один из самых богатых источников витамина К в мире, а низкая калорийность — это бонус. Одна чашка (67 граммов) капусты содержит в семь раз больше витамина К, чем требуется среднестатистическому человеку в день, и всего 34 калории. Вы можете использовать капусту в салатах, смузи и овощных блюдах.

Свекла

Это один из самых недооцененных овощей, который не содержит калорий. Это также помогает снизить кровяное давление и повысить умственные способности. Он также богат антиоксидантами.Вы можете использовать биты в салатах или в качестве закуски в виде обезвоженных свекольных чипсов, которые намного менее калорийны, чем традиционные картофельные чипсы.

Грибы

На протяжении тысячелетий он известен как высоко лекарственный продукт. Нам нравится добавлять в соус для пасты грибы, гамбургеры, стейки и другие продукты. Грибы не только являются низкокалорийной пищей для похудения, но и улучшают пищеварение. Он богат антиоксидантами и может помочь бороться с раком, снизить уровень холестерина и даже помочь в борьбе с диабетом.

Прочтите все последние новости, последние новости и новости о коронавирусе здесь

5 причин, почему вы должны есть арбуз круглый год

Приглашенный блоггер Крисси Кэрролл, магистр здравоохранения, RD, LDN, ACSM-cPT, тренер по триатлону уровня I USAT, сертифицированный тренер по бегу RRCA

Вы знаете, что арбуз сладкий, сочный и освежающий, но знаете ли вы, что он полезен для вашего тела? Это сладкое угощение заслуживает место на вашей кухне круглый год благодаря своему вкусу и питательности.Вот пять причин есть больше арбуза: от гидратации до витамина С и всего остального:

1. Помогает увлажнять.

Каждая часть вашего тела нуждается в воде для правильной работы, поэтому важно не допускать обезвоживания. Хотя регулярное питье из бутылки с водой имеет важное значение, вы также можете удовлетворить некоторые потребности в жидкости с помощью продуктов, богатых жидкостью. Арбуз, содержащий 92 процента воды по весу, является восхитительным способом увлажнения, будь то свежий, сок или смешанный с смузи.

2. Часть сбалансированной диеты для контроля веса.

Фрукты, особенно арбуз, часто называют сахаром, и некоторые люди утверждают, что они приводят к увеличению веса. Хотя это правда, что вам следует избегать избыточного количества сахара ( добавленных ), природный сахар во фруктах содержит множество питательных веществ и обычно не связан с увеличением веса.

Напротив, CDC предполагает, что употребление большего количества фруктов и овощей — это здоровый способ помочь с контролем веса.Поскольку арбуз — это большая пища, в которой содержится всего 80 калорий в двух чашках, он может помочь вам сытно во время еды.

3. Обеспечивает витамином С.

Витамин C поддерживает здоровье иммунной системы, действует как антиоксидант в организме и участвует в образовании коллагена.

Арбуз содержит витамин С, который поможет вам удовлетворить ваши повседневные потребности. Фактически, две чашки обеспечивают 25 процентов дневной нормы. Включите в свой рацион и другие полезные источники — цитрусовые, клубнику, сладкий перец и белый картофель — и вы будете на пути к достижению своей ежедневной цели.

4. Поставляет ликопин.

Ликопин — мощный растительный каротиноид. Настоящий лидер ликопина, арбуз содержит 12,7 мг на порцию из 2 чашек — больше, чем любой другой свежий фрукт или овощ, который обычно едят в Соединенных Штатах.

Жиры, содержащиеся в пище, помогают увеличить усвоение ликопина¹, поэтому попробуйте один из этих вкусных рецептов, в которых арбуз сочетается со здоровыми жирами:

5. Добавляет углеводы для подпитки ваших тренировок.

Углеводы — предпочтительный источник топлива для организма во время интенсивных тренировок.Если вы ведете активный образ жизни (а мы все должны быть такими!), Важно придерживаться сбалансированной диеты, которая обеспечивает достаточное количество углеводов для поддержания вашей активности.

Арбуз содержит 21 грамм (8% суточной нормы) натуральных углеводов для поддержания вашей физической формы, а также полезные для здоровья витамины, минералы и фитохимические вещества. Рассмотрим…

• Ешьте арбуз в качестве закуски перед тренировкой, чтобы получить углеводы, чтобы поддержать вашу предстоящую тренировку.
• Приготовление сока из арбуза, чтобы пить для увлажнения и подпитки во время длительной тренировки на выносливость (просто добавьте щепотку соли, чтобы восполнить натрий, который вы теряете при потоотделении).
• Есть арбуз после тяжелой тренировки, чтобы восполнить запасы гликогена в мышцах (углеводы, которые сохраняются в мышцах в виде энергии).