Сколько раз в день нужно мыться: Как правильно мыться — Все аптеки

Содержание

Не больше 10 минут и без мочалки: как лучше мыться зимой

https://radiosputnik.ria.ru/20200104/1562491132.html

Не больше 10 минут и без мочалки: как лучше мыться зимой

Не больше 10 минут и без мочалки: как лучше мыться зимой — Радио Sputnik, 10.01.2020

Не больше 10 минут и без мочалки: как лучше мыться зимой

Как часто нужно мыться – вопрос спорный. Дерматологи не дадут на него однозначного ответа. Но очевидно, что зимой водные процедуры нужно принимать в несколько ином режиме, нежели летом.

2020-01-04T10:00

2020-01-04T10:00

2020-01-10T19:30

авторы

общество

здоровье — общество

здоровье

вред здоровью

людмила чернова

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/152216/00/1522160007_0:297:3249:2124_1920x0_80_0_0_66877f25c627b646d677360030965751.jpg

Как только начинается отопительный сезон, воздух в квартирах становится очень сухим. В это время лучше реже принимать душ и ванну, чтобы защитить кожу от трещин и сухости. Тепленькая или холодненькая? Зимой примерный план купания такой: не больше 5-10 минут в ванной; теплая, а не горячая вода; минимум мягких моющих средств, но не мыло. Полотенцем лучше сильно не растираться.Как элемент закаливания и вызов самому себе можно испробовать холодный душ. Психологи убеждены: это идеальный тренинг, чтобы выйти из зоны комфорта. Поэтому чтобы стать выносливее, достичь целей, необязательно проходить марафоны личной эффективности за большие деньги. Иногда достаточно просто сделать воду в кране немного холоднее обычного.Но в омут с головой сразу бросаться не стоит. Попробуйте начать с горячего душа, постепенно делая воду прохладнее. Хотя бы одну минуту постойте под потоком настолько холодной воды, насколько сами можете себе позволить. Для большего комфорта и меньшего страха можно начать с ног, затем обтереть плечи, лицо и только после этого встать под струю всем телом. Если через пару дней будете хорошо себя чувствовать, можно продолжить эксперимент. Выгод от холодного душа масса. Станет легче засыпать и просыпаться, болезни будут реже посещать, фигура подтянется, состояние кожи и волос улучшится, уйдет плохое настроение. Если же есть хронические заболевания – надо сначала проконсультироваться с врачом. Часто или редко? Взрослый человек может принимать душ два раза в неделю, чтобы содержать тело в чистоте. Остальное – по желанию. Однако если ваша работа связана с химическими веществами, землей, растениями, животными, мусором, или вы, например, мясник, стоит мыться каждый день. Специалисты полагают, что так можно снизить риск возникновения аллергии и проблем с кожей. Ученые из Нидерландов даже провели исследование. Добровольцы, которые каждый день принимали прохладный душ (не более 30 градусов) болели в три раза реже, чем те, кто этого не делал. Исходя из этого, можно предположить, что есть взаимосвязь между частотой водных процедур и иммунитетом. Что касается детей, американские педиатры считают, что новорожденным не нужно купаться ежедневно. Некоторые даже рекомендуют приступать к регулярным водным процедурам только когда ребенок уже начал ползать. До этого, говорят, можно обойтись локальными обтираниями и обмываниями. Детям от 6 до 11 лет достаточно мыться раз в несколько дней. Но ничего страшного, если они принимают душ каждый день. А подросткам, напротив, ежедневные водные процедуры необходимы. Все дело в гормональных изменениях, которые происходят в организме. В результате – повышенное потоотделение и проблемная кожа. Здесь главное –подобрать средства, которые не забивали бы поры. Автор Людмила Чернова, радио SputnikПодписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен и присоединяйтесь к нашему Telegram-каналу.

https://radiosputnik.ria.ru/20191216/1562451162.html

https://radiosputnik.ria.ru/20191215/1562419591.html

https://radiosputnik.ria.ru/20191212/1562302326.html

Радио Sputnik

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

Радио Sputnik

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://radiosputnik.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

Радио Sputnik

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/152216/00/1522160007_10:0:3237:2420_1920x0_80_0_0_c6a907eb373c56c0264d4a38ff21f875.jpg

Радио Sputnik

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Радио Sputnik

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

общество, здоровье — общество, здоровье, вред здоровью, людмила чернова

10:00 04.01.2020 (обновлено: 19:30 10.01.2020)

Как часто нужно мыться – вопрос спорный. Дерматологи не дадут на него однозначного ответа. Но очевидно, что зимой водные процедуры нужно принимать в несколько ином режиме, нежели летом.

16 декабря 2019, 16:38

Похудеть до Нового года ‒ это возможно? Рекомендации диетолога

Как только начинается отопительный сезон, воздух в квартирах становится очень сухим. В это время лучше реже принимать душ и ванну, чтобы защитить кожу от трещин и сухости.

Тепленькая или холодненькая?

Зимой примерный план купания такой: не больше 5-10 минут в ванной; теплая, а не горячая вода; минимум мягких моющих средств, но не мыло. Полотенцем лучше сильно не растираться.

Как элемент закаливания и вызов самому себе можно испробовать холодный душ. Психологи убеждены: это идеальный тренинг, чтобы выйти из зоны комфорта. Поэтому чтобы стать выносливее, достичь целей, необязательно проходить марафоны личной эффективности за большие деньги. Иногда достаточно просто сделать воду в кране немного холоднее обычного.

Но в омут с головой сразу бросаться не стоит. Попробуйте начать с горячего душа, постепенно делая воду прохладнее. Хотя бы одну минуту постойте под потоком настолько холодной воды, насколько сами можете себе позволить. Для большего комфорта и меньшего страха можно начать с ног, затем обтереть плечи, лицо и только после этого встать под струю всем телом. Если через пару дней будете хорошо себя чувствовать, можно продолжить эксперимент.

Выгод от холодного душа масса. Станет легче засыпать и просыпаться, болезни будут реже посещать, фигура подтянется, состояние кожи и волос улучшится, уйдет плохое настроение. Если же есть хронические заболевания – надо сначала проконсультироваться с врачом.

15 декабря 2019, 20:33

Выяснилось, кому черный чай может только навредить

Часто или редко?

Взрослый человек может принимать душ два раза в неделю, чтобы содержать тело в чистоте. Остальное – по желанию. Однако если ваша работа связана с химическими веществами, землей, растениями, животными, мусором, или вы, например, мясник, стоит мыться каждый день. Специалисты полагают, что так можно снизить риск возникновения аллергии и проблем с кожей.

Ученые из Нидерландов даже провели исследование. Добровольцы, которые каждый день принимали прохладный душ (не более 30 градусов) болели в три раза реже, чем те, кто этого не делал. Исходя из этого, можно предположить, что есть взаимосвязь между частотой водных процедур и иммунитетом.

Что касается детей, американские педиатры считают, что новорожденным не нужно купаться ежедневно. Некоторые даже рекомендуют приступать к регулярным водным процедурам только когда ребенок уже начал ползать. До этого, говорят, можно обойтись локальными обтираниями и обмываниями.

Детям от 6 до 11 лет достаточно мыться раз в несколько дней. Но ничего страшного, если они принимают душ каждый день.

А подросткам, напротив, ежедневные водные процедуры необходимы. Все дело в гормональных изменениях, которые происходят в организме. В результате – повышенное потоотделение и проблемная кожа. Здесь главное –подобрать средства, которые не забивали бы поры.

Автор Людмила Чернова, радио Sputnik

12 декабря 2019, 10:39

Ученые рассказали, что угрожает любителям вздремнуть днемПодписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен и присоединяйтесь к нашему Telegram-каналу.

Как часто нужно принимать душ и почему вредно мыться каждый день

Когда мы слышим, что человек моется лишь пару раз в неделю, то невольно морщимся. Как же так, ведь купаться нужно каждый день, в идеале утром и вечером, чтобы приятно пахнуть и сохранять свежесть. Но кто вам навязал эти правила — общество, реклама гелей для душа или врачи? Уверены, что после прочтения этой статьи ваши идеалы рухнут, потому что все далеко не так как вам кажется. Сегодня Магазин Постоянных Распродаж рассказывает: как часто нужно принимать душ и почему вредно купаться каждый день.


Нужно ли мыться каждый день?

Главная причина, по которой мы ежедневно отправляемся в душ — смыть с тела липкий пот, неприятный запах, грязь и ороговевшие кожные клетки. В зависимости от типа телосложения, физической активности и естественного потоотделения человека количество водных процедур варьируется. Однако дерматологи единодушны в одном: ежедневное купание несет больше вреда чем пользы, а потому в нем нет необходимости. 

Вот, что говорит дерматолог из Калифорнийского университета: принятие душа каждые 24 часа для поддержания гигиены — скорее социальный стандарт, чем биологическая необходимость. А потому большинство людей купаются намного чаще чем это нужно. 

Почему вредно принимать душ каждый день

Почему вредно купаться каждый день и в чем опасность? На самом деле частые ванны не несут страшных угроз нашему здоровью если придерживаться двух важных правил: не включать слишком горячую воду, которая высушивает кожу, и не оставаться под дождевыми струями часами. Достаточно ограничить время в душевой до 5 минут. 

А как на счет тех людей, которые принимают душ утром и вечером, а то и чаще? Слишком частое мытье ведет к проблемам с кожей и волосами, потому что уничтожает экосистему. Полезные бактерии поддерживают кожу в здоровом состоянии, без них риск заражения увеличивается. К тому же это приводит к ухудшению состояния кожи — она становится сухой, раздраженной и зудящей. 

Сухая, потрескавшаяся кожа без природной защиты легко пропускает микробы, что приводит к частым аллергиям и инфекционным заболеваниям. Даже если вам приходится купаться каждый день, делайте это быстро в компании прохладной воды и минимума моющих средств. Также обязательно используйте лосьоны и увлажняющие масла после душа.

Дерматологи рекомендуют отказаться от антибактериального мыла, которое уничтожает полезные бактерии на поверхности эпидермиса. А это в свою очередь приводит к появлению более вредных организмов, устойчивых к антибиотикам. Врачи добавляют: «Частое купание с антибактериальным мылом нарушает баланс микроорганизмов на коже и способствует появлению более выносливых, менее дружелюбных агентов, которые не боятся антибиотиков».

Ежедневное принятие душа обостряет кожные заболевания — псориаз и экзему, а также вредит шевелюре — волосы становятся сухими и ломкими. К тому же чем меньше времени вы будете проводить в ванной, тем меньше придется платить за коммунальные услуги, что не может не радовать. 

Лучший способ найти баланс — прислушаться к своему телу. Если вы ведете размеренный образ жизни, работаете в офисе и не занимаетесь спортом, тогда действительно не имеет смысла принимать душ каждый день. 

«Люди думают, что ходят в душ из соображений гигиены или чистоты, но с бактериологической точки зрения это не так». Вода и мыло разрушают кислотную мантию кожи, ее естественный защитный барьер, делая ее уязвимой для бактериального и вирусного вторжения. Когда кожа лишается защитных организмов и натуральных масел, то становится сухой, усугубляются кожные заболевания: розацеа, псориаз, дерматит. К тому же иммунитет человека нуждается в определенном контакте с микроорганизмами и грязью для выработки защитных антител, а частые купания в течении многих лет могут стимулировать развитие астмы, аллергии, аутоиммунных заболеваний и даже диабета.

  


Как часто нужно принимать душ

Сколько раз принимать душ в неделю? Дерматологи рекомендуют мыться 2-3 раза в неделю при условии жизни с умеренной активностью. Для поддержания нормального уровня гигиены без вреда для организма достаточно мыться каждые 2 дня. Но, конечно же, все не так очевидно. Все мы разные с разной физической активностью и видом деятельности. Это правило не распространяется на людей, которые работают в производственных цехах, ежедневно потеют в тренажерном зале или подвергаются воздействию химикатов. Сезон и климат также играют роль. Человек, который ежедневно моется в душе жарким летом, в зимние месяцы может купаться через день.

Конечно, такие нормы не значат, что вам не нужно соблюдать правила личной гигиены. Помимо запаха, который будет щекотать ноздри соседей в метро, можно столкнуться с дрожжевыми инфекциями на ногах и в интимных местах. Но чтобы их избежать необязательно каждый день мыть все тело. Вы должны ежедневно поддерживать чистоту интимных зон, подмышек, ног, лица и зубов, но это не значит, что вам необходимо так часто намыливать живот, грудь и спину. 

Сколько раз в день принимать душ, чтобы защитить себя от Коронавируса и других микробов?

В период пандемии возникает соблазн постоянно мыться, чтобы удалить с кожи вирусы и бактерии, но есть ли в этом настоящая потребность? Кожа человека защищена натуральным гидролипидным слоем. Он состоит из смеси жира и воды и защищает эпидермис от различных внешних факторов, включая бактерии и вирусы, которые ежедневно нас атакуют. На поверхности кожи живут наши родные бактерии, с которыми мы уже договорились и выработали иммунитет. Они так и остаются на эпидермисе, не имея возможности достигать глубоких слоев дермы. Когда мы ежедневно моемся с мылом и мочалкой, то удаляем эту защитную пленку, оголяя кожу. Чтобы восстановить защитный барьер, коже необходимо несколько часов. Но все это время вы находитесь под прицелом вирусов и атак. И как только гидролипидная пленка восстанавливается, вы снова идете в душ и смываете ее. «Голая кожа» становится уязвимой и не может в одиночку защищаться от бактерий. Таким образом, частое принятие душа с мылом не спасает вас от вирусов, а наоборот подвергает опасности. 

Дерматологи во всем мире придерживаются одного мнения: купайтесь 2-3 раза в неделю, а зимой уменьшите водные процедуры до 1 раза в неделю.  Так вы получите более здоровую и шелковистую кожу с сильной естественной защитой от атак внешних агентов. Для обеспечения правильной ежедневной гигиены достаточно тщательно очищать «критические участки» тела, такие как лицо и руки, подмышки, интимные области, ступни. Это и есть те области, которые чаще всего контактируют с внешними агентами (ветер, солнце, мороз), где сосредоточено наибольшее количество потовых желез (подмышки) и где есть высокая вероятность развития инфекций из-за застоя влаги (интимные зоны, ступни).

Остальные части тела так сильно не потеют и не загрязняются (если, конечно, вы не тренируетесь в зале каждый день, не работаете грузчиком или на производстве).

Итак, как часто надо мыться в душе? Трижды в неделю быстро принимайте теплый душ при температуре 37-38,5° и никогда не превышайте показатель 41°. Дерматологи рекомендуют посвящать водным процедурам всего 2 минуты, особое внимание уделяя подмышкам и паху. Если этого времени вам недостаточно, тогда возьмите за правило тратить на купание 5-10 минут, но не более. Конечно, если хотите, чтобы ваша кожа была красивой и здоровой. 


Статьи по теме:
• Как правильно принимать контрастный душ новичку: инструкция и польза
• Как часто нужно купать ребенка в зависимости от возраста?
• Правильно чистить зубы до или после завтрака?


Как часто принимать душ по возрасту: подростку, взрослому человеку, пенсионеру

  • Новорожденным карапузам до 6-ти месяцев не нужно полностью мыться каждый день, только очистка «критических зон». Настоящее купание необходимо крохе, когда он начинает ползать, ходить и есть из ложки. 
  • Девочки и мальчики в возрастной категории «6-11 лет» могут мыться каждый вечер, особенно если ведут очень активный образ жизни. Но для поддержания гигиены достаточно купаться через день.
  • Подростки должны мыться в душе каждый день если ведут активную социальную жизнь и при этом занимаются спортом, танцами и другими разновидностями физических нагрузок.
  • Мужчины и женщины преклонного возраста могут мыться дважды в неделю для поддержания гигиены. При этом поход в душевую можно заменить обтиранием влажной мочалкой.

Теперь вы знаете как нужно часто мыться в душе и почему этого лучше не делать каждый день. А если вы хотите купить сантехнику в ванную со скидкой, загляните в Магазин Постоянных Распродаж. Здесь точно найдутся аксессуары для душа, которые сделают ваши водные процедуры максимально комфортными и приятными. 

Можно ли купаться в Ильин день? Народные приметы и запреты на 2 августа » tvtomsk.ru

В Русской православной церкви день памяти пророка Илии отмечается 2 августа. Илью прославляют молитвами и богослужениями как одного из наиболее почитаемых святых угодников Ветхого Завета.

Святой жил в Израильском царстве в IX веке до Рождества Христова, обладал властью над силами природы и был ревностным служителем Господа Яхве. Илия совершил немало чудес. Как пишет kp.ru, он низводил небесный огонь для вразумления грешников, воскресил отрока сарептской вдовы (который, предположительно, впоследствии стал пророком Ионой). Пророк даже говорил с Самим Богом, закрыв при этом своё лицо. За особую праведность перед Богом Илия был вознесен живым на небо в огненной колеснице.

«На Руси культ Ильи зародился также до принятия христианства. Пророку, который был властителем воды и огня, молились чаще, чем многим славянским богам, даже громовержцу Перуну. Земледельцы просили у «плододавца» Ильи дождя во время вызревания хлеба, хорошего урожая. К нему с молитвами об удачном замужестве обращались девушки на выданье»,

– сообщается на сайте culture.ru.

В Ильин день наши предки накрывали общий стол, пекли хлеб из муки нового урожая. В этот праздник было принято раздавать еду малоимущим и бездомным, помогать обездоленным. В жертву Илье приносили барашка или бычка. После застолья начинались народные гулянья с песнями и хороводами. В этот день никто не работал, все отдавали почести Илье.

Ильин день называли «грозным» праздником. Если 2 августа начиналась гроза, говорили, что «Илья громы и грозы держит», «Илья великий гудит», «Илья-пророк по небу на колеснице ездит». До праздника Ильи крестьяне обязательно должны были закончить косить сено и приступить к жатве и сбору урожая. В день 2 августа весь скот не выводился на улицу, дабы не пострадать от грома и молний громовержца Ильи. Дождевая вода того дня считалась целебной и способной оберегать от сглаза и проклятий. 

В этот день было запрещено купаться. В народе считалось, что нечисть прячется от Ильи в воде. Люди верили — тех, кто зайдет в реку, русалки и водяные утащат на дно. Существует поверье, что купающиеся в Ильин день вскоре подвергнутся тяжёлым болезням. Этому есть и вполне логичное объяснение — в августе наступали прохладные дни, вода остывала, и при купании можно было сильно простыть.

А еще в этот день нельзя было трудиться. Если кто-то нарушал запрет, его инструмент отбирали и продавали. Считалось, что тот, кто приступит к работе в Ильин день, навлечет беду на все село.

Говорили, что в День Ильи-пророка заканчивается лето: «На Илью до обеда – лето, после обеда – осень», «До Ильина дня мужик купается, а с Ильина дня с рекою прощается». Также в этот день предсказывали погоду: гром гремит долго и не резко – к ненастью, отрывисто и непродолжительно – к ясной погоде, а вот дождь на Ильин день предвещал обильный урожай пшена.

                                                           Подготовлено по материалам из открытых источников

© При полном или частичном использовании материалов в интернете и печатных СМИ ссылка на tvtomsk.ru обязательна. Отсутствие ссылки, либо ссылка на иной источник (Вести-Томск, ГТРК «Томск» и др.) является нарушением прав на интеллектуальную собственность.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter

Польза холодной воды и частота купания: как правильно мыться зимой

С наступлением зимы многие задумываются о том, какую одежду лучше носить, чтобы не было жарко или холодно, или как правильно питаться, чтобы обеспечить организм необходимыми питательными веществами. При этом мало кто задается вопросом о том, как меняется режим водных процедур в холодною пору, передает «Радио Спутник». 

Так, с началом отопительного сезона в квартирах становится очень сухим воздух. Именно поэтому лучше позаботиться о коже, уменьшив частоту походов в душ и ванну. В противном случае кожа может стать сухой. 

В целом зимой лучше не проводить в ванной больше 5-10 минут, а также отдать предпочтение теплой, а не горячей воде. От мыла стоит отказаться, заменив его на мягкие моющие средства, а полотенцем лучше сильно не растираться. 

Желающие закаляться могут использовать для этого холодный душ, но при этом привыкать к ледяной воде нужно постепенно. Лучше начать с горячего душа, делая воду прохладнее. Затем хотя бы одну минуту нужно постоять под холодной водой. Облегчить задачу и сделать закаливание более комфортным можно, если начать с ног, затем обтереть плечи и лицо, а уже потом встать под душ полностью. Необходимо ориентироваться на свое самочувствие, и если спустя пару дней оно будет позволять, эксперимент можно продолжить. 

При этом важно помнить, что при наличии хронических заболеваний перед началом водных процедур необходимо проконсультироваться у врача. 

Стоит определиться и с частотой купания. Например, взрослый человек может принимать душ дважды в неделю, остальное — по его желанию. И здесь, однако, есть нюансы: каждый день нужно мыться, если работа связана с химическими веществами, землей, растениями, животными или мусором. 

Режим купания должен быть и у детей. Как полагают американские педиатры, новорожденным мыться ежедневно не нужно. Детям от 6 до 11 лет нужно купаться раз в несколько дней, но ежедневный душ, конечно, никакого вреда не принесет. 

Иная ситуация обстоит с подростками: им купаться ежедневно необходимо. Причиной этому — гормональные изменения, из-за которых могут быть повышенное потоотделение и проблемы с кожей. 

Ранее эксперты рассказали, как избавиться от лишнего веса после Нового года.

Как правильно мыться

Казалось бы, ну что заковыристого может быть в обыкновенных водных процедурах, которые мы совершаем с завидной периодичностью и «на автомате»: зашел в ванную, искупнулся, вышел. Ан нет, здесь, по мнению медиков, всё имеет значение: когда, чем, как часто нужно мыться. Ведь это целая наука, но не скучная и сложная для понимания, а очень занимательная и доступная. Если хотите узнать подробности, читайте далее.

 

 

Но есть один нюанс…

 

 

Частота принятия душа или ванны определяется взрослыми людьми самостоятельно. Кто-то плещется целыми днями, аки дельфин в море, а кому-то и раза в неделю «хватает за глаза» – какие привычки выработались в детстве, с тем и живем. Но что можно считать нормой? Думаете, поведение чистюль? А вот и нет. Дерматологи и другие специалисты не приветствуют частое мытье, правда, с некоторыми оговорками.

 

Так, с одной стороны, купания-ополаскивания 1-2 раза в день – дело нужное, поскольку вода очищает поверхность кожи от всяческих загрязнений, пота, болезнетворных бактерий, кожного сала, отжившего свой век эпителия. После такой нехитрой процедуры становится хорошо всем – и дышащей свежестью коже, и окружающим. Словом, чистота – залог не только здоровья, но и хорошего настроения.

 

Однако страстным поклонникам гигиенических процедур с использованием мыла или геля для душа стоит насторожиться. Согласно научным исследованиям, проведенным в разных странах мира, у большинства чрезмерно чистоплотных, часто намыливающихся товарищей кожа оставляет желать много лучшего. Бедняжка, с которой постоянно смывают не только вредные, но и полезные бактерии и жировую пленку, теряет кислотно-щелочное равновесие, быстрее иссушается и становится уязвимой для патогенной микрофлоры, паразитов, грибков.

 

Незавидна участь и шевелюры на голове, которая часто (более 3 раз в неделю) моется шампунем: сальные железы в этом случае работают еще активнее. Не стоит верить рекламе, заявляющей, что тот или иной шампунь подходит для ежедневного использования. Его частое применение выгодно только производителям. Коже головы и волосам здоровья это не прибавляет.

 

 

Компромисс найден!

 

 

Вырисовывается следующая картина: для здоровья предпочтительнее мыться раз в неделю, а для общества и себя – каждый день. И тут уж каждый решает сам – что важнее. В любом случае не будет лишним ознакомиться с рекомендациями врачей по тому, как правильно мыться.

 

     •   Если вы не «пашете» целыми днями в поле или на стройке, то не нужно поливать себя с ног до головы                            антибактериальными средствами. Жидкое мыло тоже «персона нон грата» – оно очень щелочное, плохо                          смывается и содержит много химических добавок.

     •   Используйте нейтральный гель для душа с увлажняющими компонентами или щадящее глицериновое мыло,                  которые меньше раздражают кожу и не так агрессивны по отношению к полезным бактериям.

     •   Идеальное решение – мыться просто водой, и лишь определенные участки тела (те, которые источают к вечеру              «аромат») обрабатывать «химией».

     •   Кстати, для «омовений» причинных мест неплохо иметь особо мягкое средство, а об антибактериальном лучше              забыть.

     •   Не приведи господь натираться хозяйственным мылом – вы ведь не белье, которое все стерпит, даже кипячение.

     •   Аккуратнее со скрабами, которые способны не только соскоблить с вас ороговевший слой кожи, но и                                травмировать здоровый эпидермис.

     •   Оптимальная частота умываний – дважды в день (по утрам и вечерам).

 

Чтобы хоть как-то помочь коже восстановиться после купания, не поленитесь смазать ее увлажняющими, защитными косметическими средствами. Мужчинам данная процедура тоже не помешает, и ничего зазорного в этом нет. Ну, и не стоит забывать, что в жару, когда сальные и потовые железы работают как заведенные, ежедневный душ совершенно необходим. Ополаскиваться всегда нужно и после занятий спортом, купания в открытом водоеме или бассейне, работы во саду ли в огороде, ходьбы босиком (особенно на улице). Вроде бы, дело нехитрое – водные процедуры, но даже эти элементарные правила гигиены порой не соблюдаются.

 

 

Ванна или душ: что выбрать?

 

 

Хорошо, мы с помощью ученых выяснили, как, когда и сколько мыться без ущерба для здоровья кожи и волос. А что лучше: принятие душа или ванны? Это, конечно, дело вкуса, но все же душ предпочтительнее.

 

     •   Во-первых, экономит живительную влагу и деньги. В среднем на душ «уходит» 40-60 л воды, на ванну же – 80 л.            Большая разница. Кстати, сегодня в продаже есть такие душевые лейки, которые не только по уму расходуют                  воду, но и очищают ее от вредных примесей типа ржавчины и хлора.

     •   Во-вторых, душ удобен для занятых людей. Быстренько ополоснулся – и бежать по делам.

     •   Третье качество, которое радует, – гигиеничность. Струи воды моментально отправляют грязь и болезнетворных            микробов прямехонько в канализацию, в то время как в ванне они купаются вместе с вами. Приятным такое                    соседство не назовешь.

 

Впрочем, понежиться в теплой ванне, особенно с ароматной пеной, лечебными травами или солью тоже неплохо. Это прекрасное средство, снимающее нервное и мышечное напряжение. Не хотите выбирать? Тогда вот вам компромиссный вариант: сначала примите ванну, а после нее – душ. Приятных вам водных процедур!

 

Чтобы увидеть весь список статей перейдите по ссылке http://polikliniki.kz/ru/article/

Профилактика пролежней — Ravijuhend

  В основу настоящего руководства для пациентов легло одобренное в 2015 году эстонское  руководство  «Уход за пролежнями  – их профилактика  и лечение» и отображенные там темы  вместе с рекомендациями. В данном руководстве Вы найдете рекомендации,  которые наиболее важны с точки зрения пациента. Руководство предназначено для тех групп пациентов, у которых есть повышенный  риск возникновения  пролежней, а также для их близких и медицинских работников.
 
Руководство для пациентов дает обзор о пролежнях как явлении, причинах и местах  их возникновения, а также о методах  их предупреждения. Составители руководства являются экспертами в данной области, занимающимися  профилактикой  и  лечением  пролежней  каждый  день. При составлении  руководства было  уделено  внимание  важности  темы, понятности текста, рисунков и таблиц для читателя, данные требования были проверены пациентами, имеющими опыт с пролежнями,  и персоналом по медицинскому уходу.
 
Целью данного руководства является помощь в профилактике пролежней для пациентов, находящихся на домашнем  лечении, а также  помощь  в организации  лечения,  если  пролежни  уже  образовались. Руководство для пациентов  включает основные общие рекомендации,  но, поскольку состояние каждого пациента очень индивидуально, то это нужно обязательно учитывать при чтении данного руководства.
 
В приложениях руководства Вы найдете советы по наиболее подходящим позами методам поддержки тела, примеры медицинских вспомогательных средств  и о возможных  льготах  на них со стороны  Больничной  кассы, контакты соответствующих организаций и рекомендации по правильному здоровому питанию.    
  • Каждый день нужно проверять состояние кожи
  • Научитесь определять первичные признаки возникновения пролежней –  покраснение  кожи,  которые  не  исчезают  после  освобождения  от давления.
  • Меняйте положение тела так часто, как это возможно, по крайней мере после каждых 2-4 часов.
  • При изменении положения тела человека с ограниченной двигательной активностью, ему должны помогать несколько человек, чтобы избежать трения кожи пациента о простыни.
  • При изменении положения используйте специальные вспомогательные средства (например, скользкая простыня, надкроватная трапеция).
  • Для   сохранения   выбранного   положения   тела   и   во   избежание соскальзывания, больного нужно поддержать подушками или другими вспомогательными средствами.
  • При  недержании  мочи  и  кала  кожу  нужно  протирать  чистящими средствами с подходящим pH (5,5).
  • При  излишней  влажности  или,  наоборот,  излишней  сухости  кожи, выбирайте соответствующие защитные кремы и эмульсии.
  • Пациентам с ограниченной двигательной активностью нужно предлагать сбалансированное питание и напитки, чтобы избегать недоедания.
  • При  появлении  пролежней  или  их  осложнениях  нужно  немедленно обратиться к домашней или семейной медсестре.
  Если у пациента ограничена двигательная активность, то могут возникнуть и другие проблемы со здоровьем, в том числе и пролежни. Часто пролежни могут быть болезненными и уход за ними может длиться несколько месяцев. Все это влияет на качество жизни лежачего больного, замедляет выздоровление от основного заболевания и является серьезной нагрузкой как для него самого, так и для персонала по медицинскому уходу. При последовательном правильном уходе вполне возможно предотвратить возникновение пролежней.
 
Пролежень является локальным повреждением кожи и/или подкожных тканей, которое обычно возникает в участках тела, наиболее близких к коже, под воздействием давления или же при совместном воздействии скольжения, трения и давления.
 

Пролежни могут возникнуть у всех больных, но  часть пациентов более других  подвержена их  возникновению. Пролежни образуются чаще  под воздействием следующих факторов:

  1. Ограниченное движение. Риск становится больше, если пациент должен все время лежать в кровати. Состояние может ухудшиться, если сам пациент не может без посторонней помощи двигать телом или конечностями, а также тогда, когда он не может держать тело в том положении, в которое он был уложен, и соскальзывает в кровати в неправильное положение. В  таком  случае  создается постоянное трение  кожи  о  простыни, что увеличивает риск возникновения пролежней. Пациенты, вынужденные целый день находится в инвалидном кресле, также подвержены высокому риску возникновения пролежней.
  2. Расстройства чувствительности. Риск увеличивается в таких случаях, когда  сам  пациент  не  чувствует  никакого  дискомфорта  или  боли, обычно сопровождающие долговременное лежание в одном положении, или  не  реагирует на  такие признаки своевременно. Если у  человека присутствуют постоянная сонливость или другое нарушения сознания, то такие обстоятельства можно назвать очень опасными, так как в этом случае реакция на неприятные ощущения будет еще более замедленной (например под влиянием успокоительных).
  3. Уровень влажности кожи. Риск увеличивается еще больше, если человек  сильно  потеет  (одежда  или  простыни  постоянно  мокрые) или у него присутствует недержание   мочи или кала, и каждый день используются подгузники.
  4. Питание. Риск возникновения пролежней увеличивается, если пациент питается недостаточно сбалансированной пищей и из-за этого страдает от снижения веса. Например в случае, если пациент съедает в лучшем случае треть от порции еды и пьет очень мало жидкости.
 
(Источником списка является шкала оценки риска по Брадену3, с помощью которой оценивают риск возникновения пролежней в медицинских учреждениях).
 
Дополнительно к  вышеупомянутому важную роль  здесь  играет и  общее состояние организма и сопутствующие заболевания. Состояния и заболевания, которые могут способствовать возникновению пролежней:
  • Преклонный возраст
  • Расстройства способности выражать свои желания/чувства
  • Посттравматический период (перелом берцовой кости, долговременное ношение гипса или другие травмы, требующие фиксации)
  • Травмы позвоночника или другие расстройства чувствительности
  • Избыточный  или,  наоборот,  недостаточный  вес.  Какие-либо  другие повреждения кожи (например люди, у которых раньше были пролежни).
  • Диабет и сердечно-сосудистые заболевания (4,5,6)
 

Смотрите видеоматериалы (на эстонском языке)

Lamatiste mõiste ja tekkepõhjused, Bradeni skaala kasutamine  
Быстрее всего пролежни возникают в тех областях тела, которые постоянно находятся под давлением. В первую очередь пролежни могут возникнуть в следующих частях тела: затылок, область за ушами, локти, лопатки, вся область ягодиц, бедра, колени, лодыжки и пятки. Это места, где поверхность кости очень близка к коже.


Рисунок 1. Зоны высокого риска возникновения пролежней

 

Первые признаки пролежней

  • Покраснение  кожи  в  рисковых  областях  тела,  которые  не  исчезают  с освобождением от давления.
  • По сравнению с неповрежденными областями  покрасневшая  область может быть более болезненной, уплотненной, более теплой или наоборот, холодной.

Рисунок 1. Пролежни на спине


Рисунок 2. Пролежни  в области таза


Рисунок 3. Пролежни в области ягодиц и поясницы

 

Дальнейшее развитие пролежней

  • Изменения охватывают кожную ткань полностью
  • Кожа лопается, возникает поверхностная язва или волдырь.
 

Рисунок 4. Пролежни в области ягодиц и поясницы
 
Дальнейшие осложнения пролежней
  • Пролежень начинает охватывать лежащую под ним жировую ткань и мышцы и в финальной стадии доходит до кости, образуя свищи и нарывы.
  • Без своевременного вмешательства пролежень развивается очень быстро.
  • Повреждение тканей, характерное для пролежней, может на самом деле гораздо большим и объемным, чем изначально видится на поверхности кожи.


Рисунок 5. Пролежни в области ягодиц и поясницы

Поскольку у лежачих больных часто бывает и повреждение нервов, то они могут и не жаловаться на боль. Из-за этого зачастую повреждение остается незамеченным. При появлении первых признаков пролежней нужно немедленно обратить на них внимание, чтобы избежать ухудшения состояния.

Скорость развития пролежня зависит от общего состояния пациента и методов ухода, и поэтому очень индивидуальна. От начала покраснения кожи до глубоких повреждений тканей может пройти ка несколько часов, так и недели.
 

Смотрите видеоматериалы (на эстонском языке)  

Оценка состояния/кожи

 
У каждого пациента с расстройствами двигательной активности присутствуют известные факторы риска, которые начинают оказывать свое влияние при стечении индивидуальных неблагоприятных обстоятельств. Если у пациента присутствуют факторы риска, перечисленные в предыдущей главе, то нужно действовать следующим образом:
 

  • Проводите осмотр и оценку состояния кожи лежачего больного (особенно области высокого риска) как можно чаще. Делайте это во время процедур по уходу – когда меняете нательное белье, совершаете утренний туалет или меняете подгузники.
  • Следите за тем, чтобы кожа была сухой и чистой.
  • Если больной жалуется на боль, чувство жжения или давления в какой- либо области, немедленно обратите на это внимание. Это может  быть первым симптомом возникновения пролежня.
  • Если  на  коже  возникает  покраснение,  которое  не  исчезает  после освобождения от давления, то это можно считать первым признаком проявления пролежня.
  • Ни в коем случае не массируйте покрасневшую область! Обнаружилось, что массаж поврежденной области может понизить температуру кожи и привести к дегенерации ткани, что в свою очередь может дать толчок к возникновению пролежней.
 

Изменение положения тела и его поддержка

Лучший способ для предупреждения возникновения пролежней – это смена положения тела, в результате которого область тела освобождается от давления. Если пациент сам способен менять свое положение, то это нужно делать  при  первой    возможности.  Положение  тела  нужно  менять  сразу же, если пациент чувствует дискомфорт в области тела, находящейся под давлением. При возможности пациент в кровати должен делать гимнастику для конечностей. Она ускоряет кровообращение и помогает предупреждать возникновение пролежней. Если пациент не может сам менять свое положение, то для этого нужно найти помощника.
 

Если риск возникновения пролежней очень высокий и пациент лежит на обычном матрасе, то нужно еще более уменьшить время нахождения в одном положении. Пациента нужно поворачивать раз в 2 часа. Использование специальных матрасов для предупреждения пролежней позволяет менять положение уже раз в 4 часа. При этом нужно обязательно учитывать особенности кожи и пожелания самого пациента. Положение нужно менять и ночью. Подходящие положения тела: на боку, на спине, на животе и полубоку. Для фиксации в нужно положении тела нужно сделать подпорки из подушек. Изголовье можно приподнять на 30 градусов только во время приема пищи или других процедур по уходу. При приподнятом изголовье на ягодицы приходится большее давление, что повышает риск возникновения пролежней. Правильные и неправильные положения можно просмотреть в приложениях данного руководства.
 
Если пациент не может сам менять свое положение, ему нужно помочь, лучше если это будет больше чем один помощник. Пациент при этом не должен передвигаться таким образом, чтобы тело не скользило по постельному белью. Если смену положения проводят два помощника, то таким образом уменьшается риск появления новых повреждений при перемещении и трении. Старайтесь вовлечь пациента в процесс смены положения, чтобы активизировать его и уменьшить свою нагрузку.
 

Вспомогательные средства и специальное оборудование (в том числе кровать, матрасы)

 Для  обеспечения хорошего  ухода  может  понадобиться изменение  всего домашнего уклада в соответствии с потребностями и возможностями больного. У персонала по уходу или членов семьи должен быть доступ к кровати пациента, желательно с обоих ее сторон. Для отслеживания за состоянием кожи кровать должна быть в хорошо освещенном месте. Средства по уходу должны быть поблизости и легко доступны.
 
Чем большее время проводит больной в кровати, тем более важным становится качество кровати и матраса. В идеале кровать может быть с регулируемой высотой, чтобы облегчить работу помощнику и упростить изменение положения тела пациента. По возможности на кровати должен быть специальный матрас или  наматрасник (смотри Приложение 2  «Вспомогательные средства» настоящего руководства, рисунки 1-2,  стр.  18).  Подходящей считается и специальная медицинская австралийская овчина, которая поможет удерживать правильную влажность или температуру. В Эстонии все упомянутые ранее средства по уходу можно купить или взять в аренду. На приобретение некоторых медицинских вспомогательных средств распространяются льготы со стороны Больничной кассы (см. приложение 3, стр. 21).


Использование  вспомогательных  средств  облегчает  работу  сотрудника по уходу и обеспечивать то, чтобы на коже больного не возникали дополнительные повреждения из-за неправильных методов проведения ухода или окружения. Поэтому желательно использовать для смены положения тела вспомогательные средства (например скользящую простыню  и/или  стол,  простыни  для  поднятия).  К  кровати  должны быть прикреплены те средства по уходу, которыми пациент может сам воспользоваться (например, ремень в нижней части кровати, надкроватная трапеция у изголовья и др.) Для профилактики возникновения пролежней в пятках желательно приподнять их, подперев подушками. Для этого подойдут обычные подушки, но использовать можно и специально созданные для этого подпорки.  Они должны быть установлены так, чтобы область пятки была бы в так называемой  плавающей позе. Для профилактики пролежней не рекомендуется использовать кольца из различных материалов, так как они могут оказать излишнее давление в зоне соприкосновения с ним. Для поиска правильных вспомогательных средств обязательно обратитесь к семейным медсестре и врачу, к медсестре по домашнему уходу или в фирму, поставляющую вспомогательные средства! (см Приложение 3 на стр. 21).
 
Постельное белье
 
По возможности выбирайте постельное и нательное белье из натуральных материалов, которое впитывают влажность и в то же время пропускают воздух.  Простыни  (в то же  время  впитывающие  простыни,  которые  не дают промокать кровати) должны быть постелены по возможности самым гладким способом. Самые малейшие  складки и неровности могут создать больному дискомфорт  и повредить его кожу.
 
Уход за кожей
 
Если кожа пациента здорова, и у него нет недержания мочи или кала, можно продолжать обычный уход за кожей. pH средства по уходу за кожей должна быть 5,5. После протирания кожи она должна остаться сухой. Не трите и не массируйте область возникновения пролежней, ее можно только легко промокать.

Используйте защитные кремы и эмульсии для кожи, если кожа слишком суха или слишком влажная, если возникла припухлость или другие признаки воспаления (покраснение, боль, нагревание). В случае слишком сухой кожи кремы помогут избежать растрескивания и ломкости кожи. В случае слишком влажной кожи (недержание мочи и кала, излишняя потливость) нужно выбрать такой крем, который создает водостойкий защитный слой и не дает раздражителям повреждать кожу. Меняйте подгузники по необходимости, не дожидаясь их максимального заполнения. По возможности кожу надо дать немного «подышать». При недержании мочи и кала предпочитайте средство с подходящим pH (5,5).
 
Питание
 
Риск возникновения пролежней более высок у пациентов с недоеданием, поэтому пациентам с низким весом нужно уделять особенное внимание. Предлагайте питательные смеси, у которых повышена энергетическая ценность и которые обогащены минеральными веществами и витаминами. Учитывайте предпочтения самого пациента. Специальные питательные смести  можно  найти  в  аптеках.  Не  было  доказано  научным  способом, что какое-либо отдельно употребляемое питательное вещество является эффективным для профилактики пролежней. Питание должно быть сбалансированным! (10,11,12).
 
В Эстонии сбором и распространением информации о правильном питании занимается Институт Развития Здоровья.
Основные принципы здорового и сбалансированного питания:

  1. Есть нужно соответственно потребностям.
  2. Питательные вещества, необходимые организму нужно употреблять в правильных пропорциях.
  3. Есть можно все что вкусно, но в умеренном количестве
  4. Питание должно быть разнообразным.
Дополнительную информацию можно найти на интернет-странице
 
Для оценки своего режима питания и для создания личной программы питания Институт Развития Здоровья создал интернет-страницу.

 

Оценка состояния В первую очередь нужно получить обзор об объеме повреждений. Для этого нужно освободить область повреждения от давления и одежды. Осмотрите  кожу  больного  в  хорошо  освещенном  месте.  Попробуйте рукой поврежденную область. Если область покраснела и покраснение не исчезает после освобождения от давления, то скорее всего мы имеем дело с начинающимся пролежнем. Можно провести тест рядом с поврежденной областью: нажмите пальцем на здоровую кожу — после снятия пальцев на коже возникает более светлый участок, который по прошествии времени опять станет таким же как остальная кожа. Если в осматриваемой области нарушено кровоснабжение, то такой реакции не возникает.
 
Если в поврежденной области кожа все еще здорова, то ее не нужно ничем накрывать. Если кожа слишком суха или если есть опасность, что кожа соприкасается с мочой, то кожу достаточно только увлажнять.
 
Если был обнаружен только один участок повреждения, то сместите пациента в такое положение, при котором покрасневший участок остался бы свободен от давления.
 
Если кожа начинает трескаться, нужно сразу обратиться к специалисту, например к семейной медсестре или медсестре по домашнему уходу, или, при возникновении необходимости, к семейному врачу.
 
Выбор средств по уходу за пролежнями очень широк и для правильного выбора нужна помощь специалиста. При выборе средства по уходу нужно учитывать стадии развития язвы пролежня (размер, глубина, наличие отмерших тканей, признаки инфекции, количество выделений), ее расположение, частоту смены средств по уходу за язвами и предпочтения пациента. Если у ухаживающего человека нет специальной подготовки по уходу за пролежнями, то не рекомендуется проводить уход самостоятельно. Попросите совета и помощи у семейной медсестры и медсестры по домашнему уходу! Если пролежень уже возник, то излечить его можно самое скорое за 2 недели. Если пролежень не проходит, нужно обязательно обратиться к специалистам, чтобы оценить правильность методов лечения.

 

Смотрите видеоматериалы (на эстонском языке)

Lamatiste astmed
Mõõtmine ja pildistamine
Lamatiste konservatiivne ravi

 


Рисунок 1. Пример правильного поддержки положения тела с помощью подпорок.


Рисунок 2. Пример правильного положения тела на полубоку с помощью подпорок


Рисунок 3. Пример правильного тела положения на животе и поддержки положения с помощью подпорок


Рисунок 4. Пример правильного положения на боку с помощью подпорок


Рисунок 5. Пример правильного и неправильного положения сидя


Рисунок 6. Пример приподнятого подголовья (30 градусов) и поддержки положения тела с помощью подпорок


Рисунок 7. Положение тела, которого следует избегать
 

   


Фото 1. Пример матраса, распределяющего давление


Фото 2. Пример наматрасника, изменяющего давление (отдельные камеры регулярно заполняются воздухом и сдуваются через определенное время)


 Фото 3. Пример специальной австралийской овчины


Фото 4. Пример функциональной кровати и ее правильного расположения в палате, при котором доступ к пациенту возможен с трех сторон.

Фото 5. Пример надкроватной трапеции, с помощью которой пациент может изменять свое положение в кровати.


Фото 6. Пример скользящей простыни, с помощью которой можно легко перемещать пациента (нижняя часть простыни сделана из сатина). Информация о компенсировании медицинских вспомогательных средств и устройств
Потребность и показания к использованию какого-либо медицинского вспо- могательного средства,  компенсируемого Больничной кассой,  определяет лечащий врач. Вслед за этим он выписывает дигитальную карту на медицинское вспомогательное средство, c помощью которой пациент покупает со льготой необходимое средство или  в  аптеке  или  у  фирмы, имеющей договор с Больничной кассой Эстонии. Часть вспомогательных средств компенсируется через другую систему – систему Социального страхования.
 
Список льготных медицинских вспомогательных средств, компенсируемых со стороны Больничной кассы
NB! Данный список меняется раз в год! Дополнительную информацию можно получить в Больничной кассе (инфотелефон 669 6630, электронная почта: [email protected])
 
Основные принципы компенсирования со стороны Больничной кассы

 
Основные принципы компенсирования вспомогательных средств со стороны системы Социального страхования
1 января 2016 года согласно Закону о социальном обеспечении Департамент Социального Страхования взял на себя обязательства по администрированию системы компенсирования продаж и аренды медицинских вспомогательных средств
 
Дополнительную информацию можно получить в Департаменте Социального Страхования (инфотелефоны 16106 или 612136; электронная почта: [email protected])
 

      Braden Scale for Predicting Pressure Sore Risk.
 
Chou, R., et al., Pressure Ulcer Risk Assessment and Prevention: Comparative Effectiveness. Agency for Health Care Research and Quality Comparative Effectiveness Review No. 87. 2013.
 
Coleman, S., et al., Patient risk factors for pressure ulcer development: systematic review. Int J Nurs Stud, 2013. 50(7), 974–1003.
 
European Pressure Ulcer Advisory Panel and National Pressure Ulcer Advisory Panel. (2009). Prevention and treatment of pressure ulcers: quick reference guide. Washington DC: National Pressure Ulcer Advisory Panel.
 
Ek, A.C., G. Gustavsson, and D.H. Lewis, The local skin blood flow in areas at risk for pressure sores treated with massage. Scand J Rehabil Med, 1985. 17(2), 81–86.
 
Gilcreast, D.M., et al., Research comparing three heel ulcer-prevention devices. J Wound Ostomy Continence Nurs, 2005. 32(2), 112–120.
 
Guihan, M. and C.H. Bombardier, Potentially modifiable risk factors among veterans with spinal cord injury hospitalized for severe pressure ulcers: a descriptive study. J Spinal Cord Med.2003, 35(4), 240–250.
 
Little, M.O., Nutrition and skin ulcers. Curr Opin Clin Nutr Metab Care, 2009. 16(1), 39–49.
 
Pressure ulcer prevention: an evidence-based analysis. Ont Health Technol AssessSer, 2009. 9(2).
 
Shahin, E.S.M., T. Dassen, and R.J.G. Halfens, Pressure ulcer prevalence and incidence in intensive care patients: a literature review. Nursing in Critical Care,2008. 13(2), 71–79.

Солдатам предписали мыться не реже двух раз в неделю — Российская газета

Более цивилизованный быт призывников, установившийся в казармах при министре Сергее Шойгу, требует соответствующего документального оформления. Для этого генералы решили подкорректировать главный свод правил армейской жизни — общевойсковые уставы Вооруженных сил.

Как выяснил корреспондент «РГ», речь идет о внесении изменений в три нормативно-правовых акта — Устав внутренней службы, Дисциплинарный устав и Устав гарнизонной и караульной служб. Эти документы утверждены президентом страны, и самостоятельно корректировать их в минобороны не имеют право. Поэтому генералы разработали проект соответствующего указа главы государства.

Уточним сразу — кардинальных перемен в солдатской жизни он не предусматривает. А вот кое-какие казарменно-бытовые новации закрепляет. Например, в действующей редакции Устава внутренней службы сказано, что заместитель командира полка по тылу обязан обеспечивать банно-прачечное обслуживание подразделений. До недавнего времени это выглядело так. Раз в неделю личный состав водили в баню, и у солдат меняли нательное и постельное белье. Сергей Шойгу посчитал десятилетиями царившую в гарнизонах практику анахронизмом и распорядился установить в каждой казарме душевую комнату и купить солдатам пылесосы. Кое-где в казармах появились даже стиральные машины. Строго говоря, теперь бойцам никто не мешает мыться хоть каждый день и с той же периодичностью приводить в порядок, к примеру, свои носки. В отредактированном уставе эти процедуры будут именоваться «помывкой военнослужащих и стиркой вещевого имущества».

Однако армия не была бы армией без жесткой регламентации всего и вся. Так называемая помывка солдат тоже попала под эти правила. В откорректированном уставе командирам приказали, чтобы под душ их солдаты ходили не реже двух раз в неделю, и с той же периодичностью у них меняли белье, полотенца и носки. Исключение сделают лишь для военнослужащих, постоянно работающих с техникой и вооружением, в частности, механиков — водителей боевых машин. Им мыться разрешат по мере необходимости. А офицеры проследят, чтобы личный состав был обеспечен мочалками, мылом и банными полотенцами. Командирам же придется инструктировать лиц, ответственных за чистоту солдатских тел. Речь, по-видимому, идет о старшинах подразделений.

Демократизация казарменной жизни доберется и до прикроватных тумбочек рядовых и сержантов. Вот новый список того, что будет разрешено там хранить — туалетные, бритвенные и принадлежности для помывки, чистки одежды и обуви, носовые платки, подворотнички и другие мелкие предметы личного пользования, а также книги, уставы, фотоальбомы, тетради и другие письменные принадлежности.

Отдельно в проекте указа прописано все, что связано с гигиеническими процедурами, положенными военным арестантам. Тут перемены в солдатской жизни тоже налицо. Это касается и помывки узников гауптвахты (не реже двух раз в неделю), и смены их белья, и перечня вещей, которые проштрафившимся служивым разрешат держать в камере. Список таких предметов практически не отличается от содержимого тумбочки в обычной казарме.

Что произойдет с вашим телом, если вы перестанете принимать душ каждый день

Ежедневно принимать душ так же часто, как выпивать чашку утреннего кофе и чистить зубы, но, по мнению экспертов, от этой привычки стоит отказаться.

Около двух третей американцев принимают душ каждый день. Люди говорят, что ежедневный душ помогает им просыпаться и содержать в чистоте, особенно после физических упражнений или физических нагрузок, а также в жаркую и влажную погоду.

«Однако, когда дело доходит до беспокойства о здоровье, совсем не ясно, многого ли добивается ежедневный душ», — сказал д-р.Роберт Шмерлинг, клинический руководитель отделения ревматологии Медицинского центра Бет Исраэль Дьяконисса Гарвардской медицинской школы и редактор факультета Harvard Health Publishing.

«На самом деле ежедневный душ может даже навредить вашему здоровью».

Мытье и скрабирование удаляют жир с кожи и полезные бактерии, и она может стать сухой, раздраженной и зудящей.

Сухая потрескавшаяся кожа может пропускать бактерии, вызывая инфекции и аллергические реакции.

Это особенно актуально для пожилых людей, чья кожа становится тоньше, менее увлажненной и более чувствительной.Сухая потрескавшаяся кожа может пропускать бактерии, вызывая инфекции и аллергические реакции.

«Я думаю, что душ используется в основном из эстетических соображений», — говорит д-р Элейн Ларсон, эксперт по инфекционным заболеваниям и заместитель декана по исследованиям в Школе медсестер Колумбийского университета.

«Люди думают, что принимают душ из соображений гигиены или чистоты, но с бактериологической точки зрения это не так».

Душ может разрушить кислотную мантию кожи, ее естественный защитный барьер, делая ее уязвимой для бактериального и вирусного вторжения.

«Кожа лишена натуральных масел и защитных организмов», — сказала доктор Дженнифер Херрманн, дерматолог из Беверли-Хиллз.

«Это приводит к сухости и может усугубить многие кожные заболевания, от экземы до розацеа и псориаза».

Кроме того, некоторые врачи говорят, что иммунная система человека нуждается в определенном контакте с микроорганизмами и грязью для выработки защитных антител, а частый душ с течением времени может способствовать развитию аллергии, астмы, аутоиммунных заболеваний и даже диабета.

«Естественно, ваше тело — это хорошо смазанная машина», — сказал доктор Брэндон Митчелл, доцент дерматологии Университета Джорджа Вашингтона. «Я думаю, что большинство людей чрезмерно купаются. Ежедневный душ не требуется ».

Митчелл рекомендовал принимать душ или купаться один или два раза в неделю, и эксперты обычно говорят, что несколько раз в неделю, а не каждый день — это достаточно.

Кроме того, принимайте душ короткими и теплыми, так как слишком много воды, особенно горячей, сушит кожу.

Менее частый душ зимой имеет смысл, — отметил Херрманн.

«В зимние месяцы, когда воздух более сухой и обогреватели в помещении работают на полную мощность, кожа становится более сухой», — сказала она. «Слишком частый душ усиливает сухость и обостряет состояние кожи».

Принимайте душ короткими и теплыми, так как слишком много воды, особенно горячей, сушит кожу.

Может быть, не так-то просто отказаться от ежедневного душа.

«Это стало обязательным, а не обязательным делом», — сказала Элизабет Шов, социолог из Университета штата Нью-Йорк.К. из Ланкастерского университета, изучающая методы водопотребления.

«Почему сегодня так много людей выливают на себя столько литров воды, чтобы удалить всего несколько пятнышек грязи, и почему так много людей делают это так регулярно?

«Если подумать, это действительно очень странно», — сказала она.

Как часто нужно мыть голову?

Как вы думаете, сколько раз в неделю нужно мыть голову? Каждый день? В любой другой день? По словам трихологов, технический термин для специалистов в области здравоохранения, специализирующихся на волосах и коже головы, это или слишком часто.

«Тем, у кого тонкие, тонкие или нежные волосы, следует избегать слишком частого мытья шампунем — не чаще двух раз в неделю, — это должно способствовать поддержанию естественного производства масла при достижении баланса влажности», — говорит Андреа Л. Хайден, директор Международной ассоциации Трихологи (США) и владелец The Hair Management Group в Сан-Антонио, Техас.

А если у вас жесткие или вьющиеся волосы, пробуйте раз в семь дней. «Грубая текстура или естественные вьющиеся волосы требуют больше времени, чтобы восстановить хорошее количество натуральных масел, поэтому мытье шампунем можно будет один раз в неделю.При необходимости можно освежить волосы / кожу головы в середине недели, просто нанеся кондиционер и тщательно смыв ».

*

См. Также

9 вещей, которые нельзя говорить своим внукам

Что истончение волос может сказать вам о вашем здоровье

Хотите «состарить на месте»? Убедитесь, что в вашем доме есть эти 6 вещей

Как часто нужно принимать душ? Доктор утверждает, что реже, чем вы думаете: выстрелы

Душ кажется невероятным, но насколько часто он бывает слишком частым для экологии кожи? www.boelke-art.de/Getty Images скрыть подпись

переключить подпись www.boelke-art.de/Getty Images

Душ кажется невероятным, но насколько часто он бывает слишком частым с точки зрения экологии кожи?

www.boelke-art.de/Getty Images

Джеймс Хэмблин устал, когда его спрашивают, не пахнет ли он.

Хэмблин, врач и медицинский обозреватель, отвечает на этот вопрос с 2016 года, когда статья, которую он написал о своем решении отказаться от душа, стала вирусной. В статье приводятся убедительные причины, по которым можно тратить меньше времени на мытье пены: косметические продукты дорогие, для принятия душа требуется много воды, а весь процесс отнимает драгоценное время.

Возможно, самое главное, купание нарушает микробиом нашей кожи: хрупкую экосистему бактерий, грибков, клещей и вирусов, которые живут в самом большом органе нашего тела (и в нем).Считается, что большинство этих микробов являются доброкачественными нахлебниками; они питаются нашим потом и маслами, не влияя на наше здоровье. Небольшое количество вызывает вредные эффекты, варьирующиеся по степени тяжести от раздражающего зуда до опасной для жизни инфекции. А некоторые помогают нам, например, не давая поселиться более опасным видам.

Очистите новую науку о коже , Джеймс Хэмблин. Пингвин Случайный Дом скрыть подпись

переключить подпись Пингвин Случайный Дом

Исследователи только начинают формировать полную картину того, насколько существенно эта разнообразная живая оболочка влияет на наше общее состояние здоровья, и многие из их результатов предполагают, что микробы на нашей коже даже более важны, чем предполагалось ранее.Кожа долгое время считалась нашей первой линией защиты от патогенов, но новые исследования показывают, что первоначальная защита может исходить от микробов, обитающих на ее поверхности.

Между тем, отрасли здравоохранения и косметики уже работают над созданием новых категорий «пребиотических» средств лечения и продуктов по уходу за кожей, которые утверждают, что культивируют популяцию полезных микробов в нашей коже и изгоняют нарушителей спокойствия.

Новая книга Хэмблина, Чистка: новая наука о коже , представляет собой документальный обзор этого предрассветного момента в нашем понимании микробиома кожи.Хэмблин разговаривал с людьми с самых разных точек зрения: с коллекционером исторической рекламы мыла, росистыми мегафанами минималистского косметического бренда, несколькими руководителями, разными учеными, в том числе «антигустологом», и основателем стиля. лечения от наркозависимости, основанного на терапевтическом потенциале человеческого прикосновения.

Но, говорит Хэмблин, большую часть времени, когда люди узнают, что он не мылся пять лет, они просто хотят знать, воняет ли он.Он покорно объясняет, что по-прежнему часто моет руки с мылом, иногда смачивает волосы, чтобы избавиться от изголовья, и смывает всякий раз, когда он явно грязный. Но он находит этот вопрос утомительным — и в то же время показательным.

«Мы стали намного лучше в культурном отношении в отношении того, что не судим людей по всем вопросам, но когда люди нюхают или не используют дезодорант, почему-то нормально говорить:« Ты мерзок »или« Держись подальше. от меня!’ и это вызывает смех », — говорит он. «Я пытаюсь противостоять ощущению существования некоего универсального стандарта нормальности.«

Джеймс Хэмблин, автор книги Clean: The New Science of Skin. Касия Цеплак-Майр скрыть подпись

переключить подпись Касия Цеплак-Майр

Мы поговорили с Хэмблином, штатным писателем и соведущим подкаста Social Distance для The Atlantic , о преимуществах и социальной динамике отказа от душа и грядущей волне косметики, оптимизированной для микробов.

Это интервью отредактировано для ясности и длины.

Цель вашей книги — бросить вызов некоторым культурным нормам гигиены. Какие виды очищения, по вашему мнению, необходимо пересмотреть, а какие — критически важны?

Есть различие между «гигиеной» и «очищающими ритуалами», что особенно важно в данный момент. «Гигиена» — это более научный термин или термин, связанный с общественным здравоохранением, когда вы действительно говорите о предотвращении болезней или поведении по профилактике заболеваний.Удаление слизи, рвоты, кровяных фекалий … любое поведение, которое сигнализирует людям: «Я очень внимателен к тому, чтобы не передавать вам болезни, и я безопасный человек, чтобы быть рядом». Это будет включать мытье рук, чистку зубов, чистку открытых ран и даже ношение маски. Я не думаю, что что-то из этого заслуживает допроса.

Но многие другие вещи, которые мы делаем, являются показателями класса и богатства — например, расчесывают волосы, отбеливают зубы или используют дезодорант, — которые на самом деле не имеют ничего общего с предотвращением болезней или их передачей.Они действительно больше зависят от личных или культурных предпочтений. Вот где люди экспериментируют, делая меньше.

Почему вы думаете, что некоторые из этих культурных обычаев заслуживают пересмотра?

Так много причин. Мы тратим много денег (или, по крайней мере, мы были до пандемии, у меня нет новых данных) на продукты и методы в этом огромном промышленном комплексе средств самообслуживания, ухода за кожей, гигиены и косметики. практически не регулируется, что является огромной и важной частью повседневной жизни людей, о которой люди очень беспокоятся, от чего люди получают много радости, за что люди связывают друг с другом, что люди судят и что оказывает сильное воздействие на окружающую среду с точки зрения вода и пластик.

И есть новая наука о микробиоме кожи. Быть чистым [исторически] означало удаление микробов из нас самих, поэтому это важный момент, чтобы попытаться прояснить, что именно мы пытаемся делать, когда соблюдаем гигиену.

Некоторые люди неверно истолковывают центральный тезис вашей книги как «душ меньше, как я». И это не то, что вы защищаете. Есть ли у вас в голове тезис или призыв к действию?

Я думаю, что многие люди — не все — могли бы сделать меньше, если бы захотели.Маркетинг и некоторые переданные традиции говорят нам, что необходимо делать больше, чем есть на самом деле. Ваше здоровье не пострадает. И ваше тело не настолько отвратительно, что вам нужно каждый день перестраивать микробную экосистему.

Если вы могли бы сделать меньше, не страдая от социальных или профессиональных последствий, и [ваш распорядок] не приносит вам никакой ценности или пользы для здоровья, то это место, где я говорю: «Почему бы и нет? Почему бы не попробовать?»

Вы писали, что думаете, что мы стоим на пороге радикального переосмысления того, что значит быть чистым.Что ты имеешь в виду?

На этот вопрос сейчас ответить сложнее, потому что я не знаю, как текущий момент может все изменить. Но я считаю, что в ближайшем будущем нас ждет сдвиг, аналогичный тому, что мы видели с микробиомом кишечника.

Двадцать лет назад идея чайного гриба и пробиотиков, а также попытки сохранить здоровый биом в кишечнике были на самом деле концепциями крайних хиппи. А сейчас мы проводим клинические испытания фекальных трансплантатов. Думать о своем микробиоме — это обычное дело.Люди более сознательно относятся к таким вещам, как чрезмерное использование антибиотиков, потому что они не хотят потенциально нарушать микробиом кишечника. Это был действительно радикальный сдвиг.

И что-то в этом роде [для] кожи было бы еще более радикальным с точки зрения влияния на нашу повседневную жизнь, поведение и расходы потребителей, потому что многое из того, что делалось традиционно [с точки зрения гигиены], основано на уничтожение микробов.

Прочитав вашу книгу, я готовлюсь к лавине новых очищающих продуктов с пробиотиками и пребиотиками, которые появятся на полках в ближайшем будущем.Как вы думаете, что должен знать средний потребитель, оценивая, будет ли продукт полезен?

Что ж, если такие вещи, как прыщи, экзема и псориаз, являются результатом взаимодействия между вашей иммунной системой и микробами на вашей коже, это действительно с научной точки зрения очень многообещающая и крутая гипотеза думать, что мы можем изменить этот микробиом. и помочь людям справиться с их вспышками или вспышками. Эта наука — сверхзвук.

Но если возможно, что мы можем [использовать продукты], чтобы улучшить положение, то, возможно, мы можем сделать его еще хуже.Если продукт действительно меняет ваш биом, значит, он способен создавать эффекты, которые вам не нужны.

Здесь мы действительно проводим тонкую грань между лекарствами и косметическими товарами, поэтому потребителям очень сложно узнать об этом.

Чем опасна эта тонкая линия?

Скорее всего эти продукты ничего не делают. Поскольку регулирующие органы так мало контролируют этот тип продуктов, мы даже не знаем наверняка, содержат ли они то, что, по их утверждениям, содержат.И если бы они значительно меняли микробы вашей кожи, я бы хотел быть предельно осторожным, чтобы действительно были доказательства, подтверждающие, что это изменение было хорошим и того стоит.

Я думаю, что многие люди покупают такие продукты, думая: «Это не повредит, верно?» И я бы посоветовал иметь в виду, что если что-то может помочь, то может и больно.

Итак, только потому, что ученые узнают, что микробиом может быть важен для нашего здоровья, решение проблем с кожей не обязательно «пойти в аптеку и купить пробиотический шампунь».»

Я думаю, что это отличный вывод. На самом деле, я думаю, что мы слишком культурно склонны искать актуальные решения большую часть времени. Я определенно искал. Кожа очень часто является внешним проявлением нашего общего здоровья. Очень редко

Каждый знает, что когда вы в стрессе, плохо питаетесь, не занимаетесь спортом, не спите, вы выглядите — и вполне возможно, чувствуете запах — хуже, чем в другое время. пойти искать продукт, чтобы скрыть это.Иногда это единственный выход.

Но в идеальном мире мы могли бы воспринять это как знак того, что что-то не так и требует внимания в нашем общем подходе к здоровью. Мы можем упустить важные сигналы, когда сразу же склоняемся к поиску продукта, который скрывает ситуацию.

Как ваша идентичность цисгендерного белого мужчины повлияла на ваши репортажи по этой теме?

Вероятно, одна из основных причин, по которой я так долго не пользовалась [шампунем и дезодорантом], — это привилегия моего положения в американском обществе.В той степени, в которой эти стандарты определяются культурой, я прихожу из группы, создавшей эти нормы. Вот почему я считаю, что смог противостоять им без каких-либо более дискриминационных последствий. Я имею в виду, люди называют меня «мерзким». Но профессионально я не пострадал, насколько мне известно. И другие люди сделали бы это.

Я никому не говорю, что им следует делать меньше. Я только пытаюсь понять, почему мы делаем то, что делаем.

Где вы стоите на самом спорном вопросе в Интернете: мытье ног в душе?

Личные предпочтения.С точки зрения научной гигиены, это факультативная практика. Это может быть то, что людям нравится делать или что они чувствуют себя лучше после этого. Если это приносит вам пользу, то это стоит того.

Есть только 3 части тела, которые нужно мыть каждый день, говорит доктор

В течение последних нескольких месяцев вы снова и снова слышали, как важно часто и тщательно мыть руки, чтобы защитить себя и других от коронавируса. И поскольку это по-прежнему верно, это может привести вас к мысли, что регулярная очистка остальной части тела, вероятно, также является хорошей идеей.Однако это не всегда так. На самом деле чрезмерное принятие душа или ванны может принести больше вреда, чем пользы. По словам одного врача, на самом деле вам нужно вымыть с мылом только три части тела: подмышки, пах и ступни . Остальные из вас? Все, что вам нужно, — это простое ополаскивание водой.

Сэнди Скотницки , доктор медицинских наук, доцент дерматологии Университета Торонто, недавно сообщила агентству The Atlantic , что мытье с головы до пят с мылом и водой может привести к таким проблемам, как экзема и другие кожные заболевания.Вместо этого она советует просто сосредоточиться на определенных «частях», которыми «могут быть подмышки, пах и ступни».

iStock

Если вы вытираете все тело с мылом, вы рискуете уничтожить полезные бактерии, которые помогают вашему микробиому различать хорошие и плохие микробы, сказала Робин Чуткан , доктор медицины, основательница Пищеварительного центра для женщин в Чеви-Чейз, штат Мэриленд. Здоровье . По ее словам, вашему организму нужны определенные бактерии, и когда вы удаляете их с кожи с помощью мыла, это снижает ваш иммунитет к определенным вирусам, повышая риск заболевания.«Если вы только что не закончили бег по грязи, единственные места, которые нужно мыть ежедневно, — это подмышки и пах», — добавляет Чуткан. «Остальная часть вашего тела прекрасно справляется с ополаскиванием — даже после потной тренировки».

СВЯЗАННЫЕ: Для получения более свежей информации подпишитесь на нашу ежедневную рассылку новостей.

Одно исследование 2018 года, опубликованное в журнале Science Advances , даже обнаружило, что определенный штамм бактерий, обитавших на коже испытуемых, был связан с более низким риском развития рака кожи по сравнению с субъектами, у которых бактерий не было.Еще один пример полезных микробов, которые вы рискуете уничтожить, постоянно вытирая себя с мылом.

Так зачем использовать мыло для подмышек, паха и ступней, если использовать его для остальной части тела — плохая идея? Что ж, эти три области являются домом для наиболее чувствительной кожи на вашем теле и более подвержены таким вещам, как рост грибка, вросшие волосы, которые могут привести к инфекциям, и просто, как правило, более уязвимы для развития вредных бактерий и потенциально опасные инфекции.А для получения дополнительных советов о том, что вам следует делать в повседневной жизни, ознакомьтесь с ежедневной гигиенической привычкой, которую вы должны выполнять прямо сейчас.

Как часто вам действительно нужно умываться?

Мытье рук привлекло все внимание в последнее время (и это справедливо) из-за пандемии коронавируса, но известные деятели, такие как певец Шон Мендес и сенатор Элизабет Уоррен, говорят, что не моют лица, старое правило два раза в день имеет начали сомневаться.

Поп-звезда предпочитает «много медитировать», потому что считает, что «если ты счастлив, ты не вырвешься!» Сияющий бывший кандидат в президенты от Демократической партии использует увлажняющий крем Pond, но сказал Cosmopolitan: «Я никогда не умываюсь». А актер Кристен Белл сказала Элль, что очищает ее только один раз в день, ночью, так как она «не хочет смывать мои собственные натуральные масла утром при умывании».

Прежде чем углубиться в то, как часто следует мыться, мы должны определить, что на самом деле означает чистка.

«Когда мы говорим об очищении лица, мы обычно говорим об использовании очищающего средства в дополнение к воде», — говорит Нада Эльбулук, дерматолог из Keck Medicine, USC и клинический доцент дерматологии в Университете Южной Калифорнии. — сообщил HuffPost. «Что-то, что поможет с удалением масла, грязи и вещей, которые накапливаются на лице в течение дня, чего одной воды недостаточно».

Что произойдет, если вообще не умыться?

Когда вы полностью воздерживаетесь от мытья лица, дерматолог из Нью-Йорка и Нью-Джерси Меган Фили предупредила, что «отказ от очищения может привести к появлению прыщей, особенно после дня на пляже или после тренировки, или у тех, кто носит шлемы или шляпы и можно заметить прыщи на лбу, если не смыть пот.”

Даже если вы не потеете, повседневная жизнь заставляет вас контактировать с элементами, которые забивают поры, и эти элементы следует регулярно удалять. «Когда мы спим и в течение дня, на нашей коже накапливаются масла и омертвевшие клетки», — объяснил Фили. «В течение дня мы также подвергаемся воздействию загрязнителей окружающей среды».

Эти загрязнители «могут быть заразными, как бактерии или вирусы», — сказал Эльбулук. «Это могут быть аллергены, это может быть грязь, это может быть что угодно, но вещи, которые мы не хотим иметь продолжительный контакт с нашей кожей.Здоровая кожа — это кожа, очищенная от подобных вещей.

Эльбулюк отметил, что оставление остатков макияжа, грязи и / или масла затрудняет эффективность таких продуктов, как солнцезащитный крем. «Эти продукты также не могут проникнуть внутрь, если ваша кожа не чистая, потому что на ней что-то покрыто», — сказала она. «Вы уменьшаете эффективность этих вещей».

Однако в долгосрочной перспективе наша кожа отшелушивается естественным путем. «Мы все как змеи, и кожа обновляется каждые 21 день», — сказала HuffPost дерматолог из Нью-Джерси Ребекка Бакст.«Это происходит естественно».

Что делать, если я использую только салфетки для макияжа?

Те, кто носит макияж, например, актер Сара Хайланд, могут полагаться на салфетки для макияжа, которые, по ее словам, InStyle являются «подарком судьбы». … Это то, что я использую ежедневно. Я не умываюсь, я просто делаю это ».

После использования салфеток для макияжа следует еще раз очистить лицо, — посоветовала дерматолог Нада Эльбулюк.

«Иногда [салфетки для макияжа] хороши для удаления первого слоя», — сказал Бакст. «Но я предпочитаю мыть кончиками пальцев мягкое мыло или очищающее средство с прохладной или теплой водой, а не салфетки для макияжа.Эти салфетки содержат химические вещества, поэтому их можно хранить в закрытых контейнерах. Есть люди, у которых на это аллергия ».

Эльбулюк рекомендует, чтобы пользователи салфеток для макияжа продолжали очищать их после их использования. «Они не делают то же самое, что и моющее средство, которое обладает особыми биохимическими свойствами, позволяющими удалять всю грязь и жир с вашего лица», — сказала она. «Одних салфеток обычно недостаточно».

Частота мытья зависит от типа кожи.

Тем, у кого уже есть прыщи, Бакст предлагает «умывать лицо не реже двух раз в день», а кому-то с комбинированной кожей «вероятно, будет достаточно умываться один раз в день».

То же самое и с людьми с сухой кожей. Дерматолог Стивен Сюй сказал, что они «могут переборщить», если мыться очищающим средством слишком часто. «Очищающие средства удаляют верхнюю часть вашей кожи и некоторые естественные масла, которые вырабатывает ваше тело», — сказал HuffPost доцент дерматологии Медицинской школы Файнберга Северо-Западного университета.«Это может быть плохо для людей с сухой или чувствительной кожей».

Стареющая кожа также становится более сухой, и ее не нужно мыть дважды в день. «По мере того, как вы становитесь старше, вы перестаете делать натуральные увлажняющие средства, которые делает молодая кожа», — сказал Сюй. «Таким образом, чистящие средства могут быть очень агрессивными для кожи, которая немного потрескалась».

Он добавил: «Люди, которые не используют много косметики, не наносят [продукты] на лицо и не становятся жирными, это тот тип кожи, который не обязательно нужно мыть. их лицо религиозно.

Эльбулук сказала, что чрезмерное мытье также может вызвать сухость: «Использовать чистящее средство не нужно чаще, чем два раза в день», — сказала она. «Для людей, которые умываются более двух раз в день, это имеет тенденцию пересушивать лицо без каких-либо дополнительных преимуществ».

То, чем вы стираете, имеет значение.

По сути, не существует «жесткого правила, когда речь идет о частоте мытья лица», — сказал Сюй. «Все зависит от вашего типа кожи и от того, чем вы моете лицо.”

При выборе очищающего средства руководствуемся типом вашей кожи. «Если у вас чувствительная кожа, вы можете выбрать нежное очищающее средство без спирта», — сказал Фили. «Если у вас склонная к акне кожа, вы можете выбрать кожу с такими ингредиентами, как салициловая кислота или перекись бензоила».

Эльбулук рекомендует очищающие средства таких брендов, как Dove, Cetaphil или Cerave. «Они хороши для чувствительной или нормальной кожи комбинированного типа», — сказала она. «Постарайтесь сделать это просто: для большинства людей обычно достаточно мягкого очищающего средства.

Бакст «не имеет проблем» с людьми с сухой кожей, использующими масляные очищающие средства, но она не рекомендует их тем, кто регулярно страдает акне или уже имеет жирную кожу. «Я не верю, что если у вас жирная кожа, нанесите больше масла на кожу», — сказала она. «У меня нет проблем с масляным очищающим средством, если у вас сухая кожа, но если вы склонны к акне, я не фанат».

Так же, как каждое тело индивидуально, каждое лицо индивидуально. «Мытье лица, — сказал Бакст, — действительно зависит от того, какая у вас кожа.”

Как часто следует мыть натуральные волосы?

Я помню, как посетил одну из своих первых выставок натуральных волос здесь, в Вирджинии, в 2010 году, и одним из наиболее часто задаваемых вопросов выступающим был: «Как часто нужно мыть волосы?» Каждый оратор, хотя и все профессиональные стилисты, давал свой ответ относительно частоты мытья волос. Моя мама и я ушли с этого события в полном замешательстве и разочаровании. Я не понимал, почему на вопрос не было только одного ответа.После разговора с моим другом, который имеет многолетний опыт работы парикмахером и владельцем салона, я узнал, что все не так просто. Хотя было бы идеально, но не существует единой универсальной программы мытья волос, подходящей для всех типов волос. Волнистые волосы, прямые волосы, вьющиеся волосы, густые волосы, тонкие волосы — список можно продолжить.

Почему как часто вы должны мыть волосы — нелегкий вопрос

Есть несколько факторов, которые влияют на установление режима здорового ухода за волосами, включая процедуру очищения.Ваш образ жизни, ранее существовавшие волосы и состояние кожи головы, а также продукты, которые вы используете, — все это влияет на то, как часто вы должны мыть волосы шампунем. Рисунок завитков и наличие сальных желез также являются факторами, которые следует учитывать при выборе режима мытья головы.

Вообще говоря, большинство людей, независимо от типа или текстуры волос, могут не мыть волосы два-три дня. Для тех из нас, у кого текстурированные волосы, кожный жир — натуральное масло, производимое нашей кожей головы, — проходит гораздо больше времени по стержню волоса, чем у людей с прямыми тонкими волосами.Вы можете обнаружить, что можете пройти через два-три дня, прежде чем ваши волосы станут заметно грязными — может быть, даже через неделю или две.

Опасности чрезмерного мытья натуральных волос

Чрезмерное мытье волос каждый день или чаще высушит их, потому что вы лишаете волосы натуральных масел, вырабатываемых сальными железами. Частое мытье шампунем также означает частую укладку, которая может принести больше вреда, чем пользы, и в конечном итоге привести к повреждению волос. Однако, если у вас короткие волосы, вы можете обойтись мытьем каждый день, потому что каждая прядь не подвергается таким манипуляциям, как более длинные.

Стоит ли мыть волосы чаще?

Если у вас жирные волосы и зудящая, шелушащаяся кожа головы, это признаки того, что пора вымыть волосы и кожу головы. Если вы часто занимаетесь спортом или много потеете, возможно, вам придется увеличить частоту мытья головы. Пот в основном состоит из воды, но он также содержит соли и другие загрязнения, которые могут оседать на коже головы, если вы не очищаете кожу.

У меня заболевание кожи головы, которое подпадает под действие себорейного дерматита, когда на моей коже черепа выделяется кожный жир.Затем избыток кожного жира высыхает и образует чешуйчатые наросты на моей коже головы. Изменения погодных условий, уровня стресса и гормональных изменений могут вызвать обострение кожного сала. Это означает, что мне часто приходится менять режим стирки. Иногда я могу делать перерывы между мытьями в течение недели или двух, но во время обострения мне может потребоваться очищать волосы и кожу головы каждые три-четыре дня.

Как средства для волос могут повлиять на распорядок дня

Многие продукты, представленные на рынке, содержат масла и масла, которые утяжеляют волосы.То же самое и с товарами, сделанными своими руками. Несмотря на то, что эти масла и масла являются натуральными, они все же могут вызывать накопление вокруг волосяного фолликула, стержня и пряди. Они также могут притягивать грязь и пыль из окружающей среды, поэтому регулярное мытье поможет удалить их с волос и кожи головы.

Когда дело доходит до того, как часто следует мыть волосы, влияет множество факторов. Самое важное — прислушиваться к своим волосам и коже головы, и, когда вы замечаете признаки грязных волос и кожи головы, вы понимаете, что пора мыть голову.

В следующий день мытья попробуйте удивительные натуральные шампуни Mielle для волос! Наши шампунь-кондиционер Babassu Oil и отшелушивающий шампунь Mongongo Oil не содержат сульфатов и изготовлены из натуральных ингредиентов, которые понравятся вашим волосам.

Как часто вы замечали, что вам нужно мыть голову? Дайте нам знать об этом в комментариях!

Комментарии будут одобрены перед появлением.

Как часто мыть волосы, по мнению дерматолога

Большинство вопросов личной гигиены вызывают много споров, независимо от того, обсуждаете ли вы, как часто нужно принимать душ, или выясняете, как часто стирать одежду.Еще одна популярная тема касается ухода за волосами, и многие задаются вопросом: «Как часто вам на самом деле нужно мыть волосы?»

Помимо того, что мы хотим знать, как часто мыть волосы из соображений личной гигиены, это также важно для улучшения нашей планеты. По данным Гарвардского университета, для восьмиминутного душа требуется 2,5 галлона воды в минуту, что равняется 20 галлонам воды на один душ. Кроме того, на водяное отопление приходится 18% энергии, потребляемой вашим домом. Чем короче душ, тем меньше энергии вы расходуете.

Если вы хотите узнать, сколько времени вы можете делать между мытьями, сохраняя при этом форму волос, вам поможет Люси Чен, сертифицированный дерматолог из Riverchase Dermatology.

Как часто мыть волосы

Решая, как часто мыть волосы, важно учитывать тип волос, уровень активности и даже погоду.

«Те, у кого тонкие или тонкие волосы, физическая нагрузка и пот в течение дня — или те, кто живет в очень влажном месте — должны мыть волосы шампунем каждый день», -Чен говорит. «Те, у кого более густые волосы, и те, у кого сухая кожа головы, могут несколько дней не мыть волосы».

При этом продолжительность стирки зависит от человека.

«В среднем человек может не мыть волосы шампунем от 2 до 3 дней. Однако, если ваши волосы заметно жирные, возможно, вам не стоит ждать так долго », — говорит она. «Обычно вы можете дольше обходиться без мытья головы, когда ваши волосы укладываются, но никто никогда не должен заниматься этим дольше 14 дней.”

Экологичное мытье волос

В какой-то момент мы все должны мыть голову. Когда вы принимаете душ, вспениваете пряди, попробуйте использовать более экологичный метод, который значительно сократит время, затрачиваемое на душ.

«Лучший способ очистить волосы, при этом также экономит воду, — это ограничить количество используемого шампуня. Вы должны наносить только четверть количества шампуня », — говорит доктор Чен. «Если вы будете придерживаться этого небольшого количества, вам не нужно будет так часто ополаскивать волосы.”

Шампунь

также следует наносить только на определенные участки: «Не нужно мыть шампунем кончики волос — только корни», — говорит она. «Если вы тратите меньше времени на нанесение шампуня, вам не нужно будет держать воду в рабочем состоянии так долго».

Вы также можете попробовать собрать лишнюю воду для душа (без пены), чтобы использовать ее для полива растений, или присмотреться к душевым лейкам с низким потоком, чтобы сохранить, повторно использовать и даже сократить общее потребление воды и энергии. Также попробуйте продукты, которые лучше всего подходят для жизни, например, шампунь и кондиционер или концентрат шампуня.

Один из наших фаворитов — бар для успокаивающего кондиционера HiBAR, который будет доступен в сентябре. (Он также поставляется с бесплатным дорожным мешочком. Взгляните сюда!)

Частота стирки: слишком много против недостатка

Мы все хотим чистые волосы, и именно для этого был разработан шампунь — очищать кожу головы и удалять излишки масла с волос. Но когда вы переборщите, шампунь не пойдет на пользу вашей коже головы.

«Если вы слишком часто моете волосы, шампунь лишит волосы важных масел и высушит кожу головы», — сказал доктор.Чен говорит. «Если вы слишком часто моете волосы шампунем, вы заметите, что ваша голова чешется, становится сухой и шелушится».

С другой стороны, если вы недостаточно принимаете душ, на коже головы могут скапливаться масла. Когда это произойдет, вы можете почувствовать запах и раздражение.

Обратите внимание на ингредиенты: хорошо + плохо

Помимо того, что нужно знать, как часто мыть волосы, также важно обращать внимание на ингредиенты в шампунях и кондиционерах.

Доктор Чен рекомендует избегать сульфатов, парабенов и полиэтиленгликоля (ПЭГ). Известно, что сульфаты и парабены удаляют натуральные масла с волос, а также делают волосы сухими и поврежденными. Парабены также могут сделать цвет тусклым или удалить его. Тогда есть ПЭГ.

«ПЭГ действуют как успокаивающее средство в шампунях и кондиционерах, а также как эмульгаторы, которые помогают смешивать ингредиенты на основе воды и масла», — говорит д-р Чен. «ПЭГ включают оксид этилена и 1,4-диоксан, которые являются известными канцерогенами и могут привести к серьезным последствиям для здоровья.”

Итак, какие ингредиенты вам следует искать вместо этого? Во-первых, обратите внимание на эфирные масла: «Эфирные масла, такие как миндальное масло, масло кедрового дерева и кокосовое масло, приносят много пользы вашим волосам. Например, миндальное масло увлажняет кожу головы, масло кедра стимулирует рост волос, а марокканское масло содержит незаменимые антиоксиданты », — говорит она.

Доктор Чен также рекомендует масло ши и алоэ вера. «Масло ши помогает предотвратить ломкость волос, успокаивает и увлажняет волосы, а также уменьшает раздражение кожи головы», — говорит она.«Алоэ вера — отличный ингредиент для лечения и предотвращения выпадения волос. Кроме того, он увлажняет кожу головы, кондиционирует и укрепляет волосы ».

На вынос

Как и большинство других вопросов, связанных с гигиеной, частота мытья головы зависит от нескольких факторов. Если у вас тонкие волосы, которые быстро становятся жирными, или вы очень активны и много потеете, возможно, вам придется мыться чаще. Тем, у кого вьющиеся, густые волосы, возможно, нужно мыть только несколько раз в неделю.Со временем вы найдете распорядок, который подойдет вам и на планете.

Привет! Хотите помочь нам менять мир каждый день с помощью простых, доступных и экологически чистых советов и уловок? Подпишитесь на Brightly Spot и присоединитесь к нашему движению, в которое входит более миллиона сменщиков.

Личная гигиена — Better Health Channel

Один из наиболее эффективных способов защитить себя и других от болезней — это соблюдение личной гигиены. Это означает мытье прежде всего рук, но также и тела.Это означает, что нужно быть осторожным, чтобы не кашлять и не чихать на других, чистить вещи, к которым вы прикасаетесь, если вы нездоровы, убирать такие предметы, как салфетки (которые могут содержать микробы) в мусорное ведро, и использовать средства защиты (например, перчатки или презервативы), когда вы можете есть риск заразиться инфекцией.

Личная гигиена, например купание, во многом зависит от культуры, в которой вы живете. В некоторых культурах ожидается, что вы будете мыть свое тело хотя бы каждый день и использовать дезодоранты, чтобы избавиться от запаха тела. В других культурах другие ожидания.

Запах тела

Запах тела вызывается рядом факторов, действующих в совокупности, в том числе:

  • Химические вещества, содержащиеся в поту, включая феромоны, которые вырабатываются организмом и сексуально привлекают (или отталкивают) других людей.
  • Отходы, выделяемые через кожу, например, метаболизированный алкоголь.
  • Действия бактерий, которые живут на коже и питаются омертвевшими клетками кожи и потом.
  • Немытая одежда, например нижнее белье и носки.

Мытье рук

Большинство инфекций, особенно простуды и гастроэнтерита, обнаруживаются, когда мы подносим наши немытые руки, на которых есть микробы, ко рту.Некоторые инфекции передаются, когда чужие грязные руки прикасаются к еде, которую мы едим. Руки и запястья следует вымыть чистой водой с мылом, используя щетку, если ногти грязные. Вытрите руки чем-нибудь чистым, например бумажными полотенцами или сушилкой с горячим воздухом. Вы должны всегда мыть руки:

  • После туалета
  • Перед приготовлением или едой
  • После контакта с собаками или другими животными
  • Если вы были рядом с кем-то, кто кашляет или простужен.

Личная гигиена для женщин

Влагалище способно очищаться самостоятельно, не требуется особого ухода, кроме мытья наружных половых органов. Не вводите во влагалище ничего, подобное спринцеванию, так как это может повредить нежную кожу. Вот несколько советов по личной гигиене для женщин:

  • Менструация — мойте свое тело, включая область гениталий, как обычно. Регулярно меняйте тампоны и гигиенические салфетки, по крайней мере, четыре-пять раз в день.Всегда мойте руки до и после работы с тампоном или подушечкой.
  • Цистит — это инфекция мочевого пузыря. Это обычное состояние для сексуально активных молодых женщин. Мочеиспускание после полового акта может помочь избавиться от бактерий, которые могут находиться в уретре и мочевом пузыре.
  • Молочница — некоторые мыла и моющие средства могут раздражать кожу влагалища и повышать вероятность заражения молочницей. Некоторые люди часто заболевают молочницей при приеме антибиотиков.Используйте мягкое мыло и туалетную бумагу без запаха. Избегайте тесного синтетического нижнего белья. Попробуйте нижнее белье из хлопка и регулярно меняйте его. Существует медикаментозное лечение молочницы, поэтому посоветуйтесь со своим врачом или фармацевтом.

Личная гигиена для мужчин

Под крайней плотью необрезанных мужчин может образовываться скопление секрета, называемое смегмой. Если вы не обрезаны, осторожно оттяните крайнюю плоть, когда принимаете душ, и промойте водой. Вы можете использовать мыло, если хотите, но убедитесь, что вы хорошо смыли его.

Неприятный запах изо рта

Хорошая гигиена полости рта включает регулярную чистку зубов щеткой и зубной нитью. Неприятный запах изо рта может быть вызван заболеваниями зубов, десен и рта, например инфекциями. У большинства людей неприятный запах изо рта возникает первым делом утром, потому что во время сна не вырабатывается слюна. Некоторые продукты, которые могут вызвать неприятный запах изо рта, включают чеснок и лук. Ополаскиватели для рта, спреи для рта и ароматизированная жевательная резинка могут на некоторое время улучшить запах изо рта, но если у вас есть проблемы со здоровьем во рту, вам необходимо обратиться к стоматологу.

Гигиена в поездках

Путешествуя за границу, будьте особенно осторожны, если не уверены, безопасна ли вода. Предложения включают:

  • Пейте только воду в бутылках.
  • Не используйте водопроводную воду для чистки зубов.
  • Когда вы моете руки, убедитесь, что они полностью высохли, прежде чем прикасаться к какой-либо еде.
  • Не мойте фрукты или овощи в небезопасной воде.
  • Если у вас нет другого источника воды, убедитесь, что вода вскипячена, прежде чем пить, подержав ее при непрерывном кипении в течение одной минуты.
  • Убедитесь, что посуда, чашки или другая утварь полностью высохла после мытья.

Куда обратиться за помощью

Что следует помнить

  • Соблюдение правил личной гигиены — один из наиболее эффективных способов защитить себя и других от многих болезней, таких как гастроэнтерит.
  • Регулярно мойте руки, особенно перед приготовлением или едой, а также после посещения туалета.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *