Витамины для женщин после кормления: Лучшие комплексы витаминов для кормящих мам — Топ-7

10 лучших витаминов для восстановления после родов

Обновлено: 21.02.2021 13:23:18

*Обзор лучших по мнению редакции expertology.ru. О критериях отбора. Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Вынашивание и рождение ребенка — это большой стресс для организма матери. Он может сказаться на различных аспектах ее здоровья и внешности. После родов возможно обострение хронических патологий, изменение фигуры, возникновение проблем с зубами, волосами, ногтями, кожей. Родившая женщина должна хорошо разобраться в том, какие причины приводят к вышеперечисленным проблемам, а после этого решительно взяться за их устранение.

Причины изменений внешности после родов

Потерю волос, изменение состояния кожи, ломкость ногтей у новоиспеченных мам может вызывать следующее:

1. тяжелая кровопотеря, произошедшая во время родов;
2. дефицит питательных веществ, связанный с кормлением ребенка грудью;
3. гормональная перестройка женского организма;
4. нервное истощение, постоянный недосып, переутомление и волнение по поводу ухода за ребенком.

Восстановление после родов женского организма проходит обычно в течение 12 месяцев. Но если послеродовые признаки не исчезают, а выпадение волос продолжается, понадобится консультация с эндокринологом, дерматологом, трихологом или другими смежными специалистами, которые помогут понять причину происходящего.

С чего начать восстановление

Плавно начать восстановление организма после родов помогут такие рекомендации:

1. Прогулки. На протяжении 1-3 месяцев после родоразрешения физические нагрузки лучше ограничить пешими прогулками. Длительная ходьба отлично запускает процесс восстановления после родов.
2. Здоровый режим питания. Восстановление после родов требует от новоиспеченной мамы дробного, но частого питания. Кроме того, она должна ограничить употребление мучного, сладкого, копченого. Еще важно наладить хороший питьевой режим. Во время лактации нужно исключить из рациона потенциальные аллергены (цитрусовые, орехи, шоколад, морепродукты).
3. Уход за кожей. Косметологические процедуры (пилинги, скрабы, маски) помогут вернуть былую красоту. Их можно делать самостоятельно. Отличное средство ухода за кожей во время восстановления после родов — контрастный душ.
4. Натуральное, полноценное, сбалансированное питание с большим количеством овощей, фруктов, каш, нежирного мяса, жирной рыбы, кисломолочных продуктов поможет восстановить витамины после родов в необходимом для организма количестве. Нужно применять и специальные витаминные комплексы. Сделаем обзор лучших из них, которые оптимально подходят для восстановления после родов.

Рейтинг лучших витаминов для восстановления после родов

Импортные витамины для восстановления после родов

У женщин, которые стремятся к быстрому восстановлению после родов, большой популярностью пользуются американские препараты и БАДы с комплексом витаминов, минералов и других полезных компонентов. Производители из Швейцарии, Британии и Германии также не уступают в этом вопросе.

New Chapter Perfect Postnatal Multivitamin

Рейтинг: 4.9

Первым номинантом нашего обзора стала БАД Perfect Postnatal Multivitamin от американской торговой марки New Chapter. В составе этого комплекса присутствуют: 13 витаминов, 10 минеральных веществ, смесь пробиотиков, трав и более 120 натуральных экстрактов из овощей и фруктов. Этот комплекс помогает в кратчайшие сроки восстановиться после родов.

Таблетки Perfect Postnatal Multivitamin крупные, продолговатые, со скошенными краями. Окрас у них желто-зеленый с многочисленными вкраплениями. Пахнут они травами. За день рекомендуется принимать 3 таблетки. Делать это можно независимо от употребления пищи и даже на голодный желудок. Такие витамины хорошо поддерживают организм родившей женщины и не вредят ее малышу, если она кормит грудью.

О данных витаминах от New Chapter многие женщины очень хорошо отзываются. Они отмечают, что с таким комплексом им удается остановить стремительный «волосопад» после родов. Их кожа выглядит более свежей, на ней пропадают высыпания. Такая БАД заметно улучшает общее самочувствие, придает сил и энергии. Эти витамины помогают повысить гемоглобин.

Достоинства

• многокомпонентный, сбалансированный состав;
• можно принимать натощак;
• повышает гемоглобин;
• увеличивает работоспособность и выносливость;
• останавливает «волосопад».

Недостатки

• довольно крупные таблетки.

Fairhaven Health Nursing Postnatal

Рейтинг: 4.8

Мультивитамины для кормящих женщин Nursing Postnatal выпускает американский производитель Fairhaven Health. Эта добавка содержит 13 витаминов и 9 минералов. Содержание практически всех компонентов оптимальное, за исключением кальция (40 мг) и магния (20 мг), которых маловато для периода восстановления после родов. Этот продукт не содержит глютена, искусственных красителей и консервантов.

Выпускается Nursing Postnatal в виде капсул стандартного размера (около 2 см). Они имеют прозрачную, растительную оболочку с содержимым песочного цвета в крапинку. Находятся они в банке из белого, непрозрачного пластика. За день рекомендуется принимать 2 капсулы. Делать это лучше в первой половине дня после плотного завтрака. Один флакон рассчитан на 4 недели применения.

По мнению многих потребительниц, этот комплекс отлично помогает восстанавливаться после родов. Эта БАД поднимает гемоглобин, избавляет от головокружения и постоянного чувства усталости. С такими витаминами меньше выпадают волосы и довольно быстро отрастает новый «подшерсток». Nursing Postnatal придает женщинам выносливости и укрепляет иммунитет. При условии кормления грудью, эта добавка не вызывает аллергии у малыша.

Достоинства

• 22 полезных компонента в составе;
• не содержит глютена, искусственных красителей, консервантов;
• одна банка рассчитана на 4 недели применения;
• отлично повышает гемоглобин;
• избавляет от синдрома хронической усталости;
• останавливает выпадение волос.

Недостатки

• низкое содержание кальция и магния.

Solgar Prenatal Nutrients

Рейтинг: 4.7

Следующим номинантом обзора стала популярная американская БАД Prenatal Nutrients от торговой марки Solgar. В ее составе присутствует 14 витаминов и витаминоподобных веществ, 11 минералов, а также изолят соевого белка. Комбинация нутриентов здесь очень сбалансирована и с лихвой покрывает суточную потребность женщины, которая недавно родила. К тому же большинство компонентов представлены в хелатной форме, что облегчает их усвоение организмом.

Таблетки Solgar Prenatal Nutrients имеют продолговатую форму со скошенными краями. Они отличаются красивым лиловым окрасом. Располагаются витамины в стеклянном, темном флаконе в количестве 240 штук. Суточная доза — 4 таблетки. Прием можно поделить на 2 раза. Предпочтительно употреблять их во время еды и лучше в первой половине дня.

Одного флакона хватает на 2,5 месяца применения.

С такой добавкой в период восстановления после родов женщины чувствуют себя очень хорошо. Их показатели крови в норме. Нет никаких признаков анемии. Внешний вид новоиспеченных мам тоже довольно быстро восстанавливается. Волосы меньше выпадают, перестают крошиться зубы, улучшается состояние ногтевых пластин и кожи. Пищеварительный тракт хорошо реагирует на эти витамины, не вызывая тошноту, боли в эпигастрии или запоры.

Достоинства

• хорошо сбалансированный состав;
• хелатные формы микронутриентов;
• устраняет анемию;
• избавляет от выпадения волос;
• улучшает состояние зубов, ногтей, кожи;
• хорошо переносится пищеварительной системой.

Недостатки

• за день нужно принимать 4 крупные таблетки.

Элевит кормление

Рейтинг: 4.7

Швейцарская БАД Элевит кормление содержит: 12 витаминов, 5 минеральных веществ, лютеин и омега-3. Эта добавка полезна не только для восстановления женского организма после родов, но и продолжает поддерживать ребенка после рождения (при условии грудного вскармливания), способствуя здоровому развитию головного мозга и зрения малыша.

Элевит кормление выпускается в виде капсул. Они довольно крупные, пузатенькие, но большинство потребительниц легко их проглатывает. Витамины расфасованы по блистерам. Можно купить упаковку на 30 или 60 капсул. Кормящим женщинам рекомендуется принимать их по 1 штуке в день во время еды, начиная сразу после рождения ребенка и на протяжении всего периода лактации.

В отзывах женщины делятся тем, что эта добавка помогает им избавляться от чувства усталости, сонливости и плохого настроения. Также этот комплекс положительно влияет на кожу, волосы и ногти. Элевит кормления заметно улучшает показатели крови во время восстановления после родов. Состояние малышей во время применения такой БАД тоже хорошее. Аллергии или других негативных последствий для организма матери или ребенка этот комплекс не провоцирует.

Достоинства

• лютеин и омега-3 в составе;
• 1 капсула за день;
• устраняет синдром хронической усталости;
• улучшает результаты анализов;
• нормализует эмоциональное состояние;
• оздоравливает кожные покровы, волосы, ногти.

Недостатки

• некоторых смущает размер капсул.

Прегнакеа

Рейтинг: 4.6

Британская фармацевтическая компания Витабиотикс выпускает препарат Прегнакеа. Он подходит как для беременных женщин, так и для тех, кто уже прошел через родоразрешение, поэтому нуждается в восстановлении и поддержки организма. Этот комплекс содержит: 11 витаминов и 5 минералов, включая железо, магний и йод. Но в составе этого препарата отсутствует кальций.

Прегнакеа выпускается в виде твердых желатиновых капсул коричневого цвета. Они расфасованы по блистерам и дополнительно упакованы в картонный коробок. Всего в упаковке 30 капсул. Женщинам для восстановления после родов необходимо принимать по 1 штуке витаминов Прегнакеа 1 раз за день. Важно употреблять их после того, как плотно покушал. В противном случае от этого средства может сильно подташнивать.

Многие женщины хвалят Прегнакеа. Они отмечают, что эти витамины отлично поддерживают их после родов. Этот британский комплекс заметно повышает гемоглобин, устраняет симптомы анемии. С ним появляется бодрость и прилив сил, укрепляется иммунитет. У недавно родивших женщин улучшается психоэмоциональное состояние на фоне применения таких витаминов. Еще Прегнакеа заметно сокращает «волосопад», улучшает состояние и цвет кожи.

Достоинства

• 16 микронутриентов в составе;
• принимать по 1 капсуле за день;
• устраняет симптомы анемии;
• придает бодрости и сил;
• сокращает выпадение волос.

Недостатки

• в составе нет кальция;
• при принятии на голодный желудок вызывает тошноту.

Витрум Пренатал Форте

Рейтинг: 4.5

Фармацевтическая компания Юнифарм (США) выпускает популярные витамины Витрум Пренатал Форте. Этот комплекс содержит 23 полезных микронутриента, включая кальций, йод, железо, магний. Однако последний представлен здесь в достаточно низкой дозировке — 60 мг. Этот комплекс подходит для периода вынашивания ребенка и после родов.

Форма выпуска Витрум Пренатал Форте — крупные таблетки. Они имеют капсуловидную форму и окрашены в серый цвет. Витамины помещены в банку из непрозрачного пластика с крышкой, которую не вскроют маленькие дети. Этот препарат рекомендуется принимать по 1 таблетке в день. Оптимальное для этого время — после утреннего приема пищи. Витамины нужно запивать 200 мл чистой воды.

Витрум Пренатал Форте отлично помогает справиться с анемией. Этот комплекс повышает работоспособность, избавляет от постоянной сонливости и апатичного настроения. Этот препарат помогает недавно родившей женщине остановить сильное выпадение волос, вернуть им красоту и блеск. Эти витамины также хорошо сказываются на состоянии кожи, ногтей и зубов. Негативных последствий у мамы или малыша они обычно не вызывают.

Достоинства

• 23 полезных компонента в составе;
• 1 таблетка в день;
• флакон не могут вскрыть маленькие дети;
• устраняет симптомы анемии;
• улучшает эмоциональное состояние;
• возвращает волосам былую красоту.

Недостатки

• размер таблеток.

Doppelherz V.I.P. для беременных и кормящих

Рейтинг: 4.5

Немецкая БАД Doppelherz V.I.P. для беременных и кормящих содержит: 12 витаминов, 5 минеральных веществ и омега-3. Производитель обещает, что эта добавка поможет женщинам быстрее восстанавливаться после родов. С ней к новоиспеченным мамочкам вернется жизненный тонус, красота и хорошее самочувствие. Компоненты этой БАД не полностью покрывают суточную потребность женщины в микронутриентах, но наряду со сбалансированным питанием хорошо поддерживают организм.

Форма выпуска у таких витаминов — желатиновые капсулы среднего размера, коричневого цвета. Расфасованы они по блистерам. Глотаются капсулы без особых проблем. Женщинам после родов рекомендуется принимать такие витамины по 1 штуке 1 раз за день. Лучшее для этого время — утренний прием пищи. Капсулы нужно запивать 200 мл чистой воды. Одной упаковки хватает на 1 месяц применения.

Этот комплекс неплохо поддерживает женский организм, переживший роды. Потребительницы делятся тем, что с такой добавкой их волосы, ногти и кожа выглядят довольно привлекательно. У них нет упадка сил, постоянной сонливости. Нервное напряжение также отсутствует. Но они отмечают, что все же им хотелось бы больше кальция в составе. Переносятся такие витамины от Doppelherz V.I.P. обычно хорошо и мамами, и малышами, которых они кормят грудью.

Достоинства

• омега-3 в составе;
• капсулы легко глотаются;
• комфортен для пищеварительной системы;
• прием 1 раз за день;
• устраняет нервное напряжение;
• придает сил и энергии;
• улучшает состояние волос, ногтей, кожи.

Недостатки

• мало кальция в составе.

Российские витамины для восстановления после родов

Среди российских производителей, выпускающих витамины для восстановления после родов, хорошо себя зарекомендовали: Фармстандарт-Уфавита, Внешторг Фарма. Многих потребительниц отечественные витамины привлекают своей стоимостью.

Компливит Мама

Рейтинг: 4.9

Российская фармацевтическая компания Фармстандарт разработала препарат Компливит Мама. В его составе присутствуют: 11 витаминов и 7 минералов. Содержание микронутриентов здесь невысокое, но представлены все самые необходимые для новоиспеченных мам вещества. Этот комплекс имеет очень бюджетную стоимость, поэтому привлекает всех тех, кто не может позволить себя Витрум, Элевит или американские БАДы, продающиеся онлайн.

Выпускается Компливит Мама в виде продолговатых таблеток в пленочной оболочке. Окрас у них желто-коричневый с розовинкой. Запах и вкус достаточно специфический. Размер таблеток оптимальный для легкого проглатывания. Они находятся в пластиковой банке с обычной крышкой, которую легко могут вскрыть дети. Для восстановления после родов рекомендуется принимать по 1 таблетке во время или сразу после завтрака, запивая обильным количеством жидкости.

С этим препаратом женщины после родов легче и быстрее восстанавливаются. Они в отзывах отмечают, что такие витамины помогают им чувствовать себя бодрее в течение дня даже после бессонной ночи. Компливит Мама защищает их от стремительного выпадение волос, ломкости ногтей и проблем с кожей в первое время после родов. Это средство заметно укрепляет их иммунитет. Аллергии он практически не вызывает. Но если употреблять эти витамины на голодный желудок, то не исключены абдоминальные боли и тошнота.

Достоинства

• 18 полезных компонентов в составе;
• таблетки легко глотаются;
• бюджетная стоимость;
• суточная доза — 1 таблетка;
• повышает защитные силы организма;
• придает выносливости;
• останавливает выпадение волос.

Недостатки

• может провоцировать тошноту, боли в желудке.

Алфавит Мамино здоровье

Рейтинг: 4.8

Следующим номинантом нашего обзора стал продукт от Внешторг Фарма — Алфавит Мамино здоровье. Эта добавка содержит: 13 витаминов, 11 минералов и таурин. Этот комплекс не только поддерживает здоровое течение беременности, но и отлично подходит для восстановления после родов. В этой БАД содержится достаточно много железа (20 мг), что позволяет существенно улучшить состояние при анемии, особенно после кесарева сечения.

Алфавит Мамино здоровье выпускается в виде круглых, выпуклых с двух сторон таблеток. На одном блистере они представлены в трех цветах (белый, розовый, голубой), каждый из которых содержит свой набор полезных микронутриентов. Для восстановления после родов рекомендуется каждый день принимать 3 таблетки (по 1 каждого цвета). Прием делят на 3 раза и выжидают перерыв между каждой новой порцией в 4-6 часов.

С витаминами Алфавит новоиспеченные мамы чувствуют общее улучшение самочувствия уже спустя 5-7 дней от начала их применения. С этим комплексом заметно улучшаются результаты анализов крови, стабилизируется эмоциональное состояние. Эта БАД помогает остановить стремительный «волосопад». Состояние ногтей и кожи также заметно улучшаются. Добавка обычно хорошо переносится как мамой, так и малышом.

Достоинства

• хорошо продуманный состав;
• таблетки глотаются без проблем;
• быстро улучшают общее самочувствие;
• останавливают стремительное выпадение волос;
• устраняют анемию.

Недостатки

• нужно принимать 3 раза за день.

Фортевит для беременных от А до цинка

Рейтинг: 4.7

Завершает наш обзор еще одна добавка от Внешторг Фарма — Фортевит для беременных от А до цинка. В составе этого комплекса присутствует 14 витаминов и витаминоподобных веществ, а также 11 минералов, включая йод, железо, кальций и магний. Большинство компонентов практически полностью покрывают суточную потребность женского организма в них во время восстановления после родов. За исключением кальция (150 мг), фосфора (77 мг) и магния (60 мг).

Выпускается Фортевит для беременных в виде круглых, выпуклых с двух сторон таблеток белого цвета. При их проглатывании не возникает трудностей, хотя в диаметре они достигают 1 см. Неприятного запаха или вкуса не имеют. Во время восстановления после родов рекомендуется принимать по 2 таблетки 1 раз в день во время употребления пищи. Витамины располагаются на блистерах. В упаковке их может быть 30 или 60 штук.

Новоиспеченные мамы в отзывах отмечают, что эта добавка помогла им справиться с анемией и сильным выпадением волос. Улучшения стали заметны уже к концу первой недели применения. Эта БАД также обеспечивает прилив сил, улучшает эмоциональное состояние. Еще некоторые женщины отмечают, что эта добавка помогла им избавиться от сухости на коже. Фортевит хорошо поддерживает лактацию.

Достоинства

• 25 полезных компонентов в составе;
• таблетки глотаются без особых проблем;
• устраняет анемию;
• уменьшает выпадение волос;
• улучшает состояние кожи;
• укрепляет иммунитет.

Недостатки

• низкое содержание кальция, магния и фосфора.

Оцените статью
	Всего голосов: 1, рейтинг: 5

Внимание! Данный рейтинг носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Применение витаминно-минеральных комплексов после родов | Михайлова О.

И., Вересова А.А.

Главным направлением перинатальной медицины является сохранение здоровья женщины, плода и новорожденного. Исследования последних лет свидетельствуют о широком распространении дефицита витаминов и микроэлементов среди беременных и кормящих женщин во всем мире. У большинства обследованных женщин (до 80%), независимо от возраста, места проживания и профессиональной принадлежности, наблюдается сочетанный дефицит трех и более витаминов, т.е. полигиповитаминозные состояния, основным методом профилактики которых являются полноценное питание и использование специализированных поливитаминных и минеральных комплексов [1, 2]. Особую тревогу вызывают данные о распространенности дефицита витаминов и минералов у беременных и кормящих женщин в различных регионах России. В зависимости от региона дефицит витаминов и минералов колеблется у детей от 14 до 50%, у беременных – от 40 до 77% [3–5].

По данным эпидемиологических исследований, около 2 млрд людей в мире страдают дефицитом витамина А, йода и железа. Также проблемой общественного здравоохранения является дефицит у населения таких микроэлементов, как цинк и фолиевая кислота. В наибольшей степени подвержены риску развития микронутриентной недостаточности дети в критические периоды роста и развития, беременные и кормящие женщины. В настоящее время более чем у 70% новорожденных наблюдаются различные отклонения в состоянии здоровья. Факторы риска гиповитаминоза включают в себя неполноценное питание, малый вес при рождении, недостаточное грудное вскармливание и рецидивирующие инфекции [6–8].
К возможным стратегиям по борьбе с недостаточным питанием населения относят поощрение грудного вскармливания, дополнительное включение микроэлементов и витаминов в рацион, профилактику белково-энергетической недостаточности и улучшение стандартов производимых продуктов питания. При соблюдении данных положений возможно предотвратить около 1/4 случаев смерти детей до 36 мес. жизни и снизить на 1/3 распространенность гипотрофии детей первого года жизни, особенно в развивающихся странах мира [9].
Большинство физиологических процессов в организме не может протекать без взаимодействия витаминов и минеральных веществ, т.к. основная масса витаминов является коферментами, ускоряющими ферментативную реакцию, составляя небелковую часть ферментов, а макро- и микроэлементы наряду с ролью кофакторов могут являться активным центром ферментов. При беременности и кормлении грудью потребность в витаминах и минеральных веществах возрастает в 2–4 раза. Увеличивают эту потребность также неблагоприятные экологические воздействия, повышается необходимость в витаминах и минералах при заболеваниях желудочно-кишечного тракта и печени, длительно протекающих болезнях, антибактериальной терапии и т.д. [10, 11].
Рацион современной женщины, адекватный энергозатратам и нередко избыточный по калорийности, во время беременности и лактации не обеспечивает организм необходимыми витаминами и микроэлементами, важными для развития новорожденного.
Послеродовый период, так же как беременность и роды, является естественным состоянием для женщины. Продолжительность послеродового периода составляет 6 нед., в течение которых в организме родильницы происходят сложные физиологические процессы с обратным развитием половых органов, становлением лактации и адаптацией женского организма к новым условиям.
Для благоприятного течения послеродового периода, а в последующем и для роста здорового ребенка необходимо рациональное и сбалансированное питание кормящих женщин. Но, как правило, за счет правильного питания потребность во всех витаминах и микроэлементах не восполнить, в связи с этим рекомендуется принимать витаминно-минеральные комплексы. В европейских странах более половины всего населения регулярно принимает витаминно-минеральные комплексы, при этом в России данный показатель не превышает 5% [1, 12].
Потребности женщин в энергетическом обеспечении во время грудного вскармливания закономерно возрастают. Поступающие в организм матери пищевые вещества (белки, жиры, углеводы, макро- и микроэлементы, витамины) используются как для питания материнского организма, так и для роста и нормального развития новорожденного. Для человека установлена роль 40 незаменимых органических и неорганических веществ, которые должны регулярно поступать с пищей, среди них 10 аминокислот, 2 жирные кислоты, 13 витаминов, 15 макро- и микроэлементов. Дефицит витаминов в организме остается в настоящее время постоянно действующим фактором, который оказывает отрицательное воздействие на здоровье женщин и детей.
Материнское молоко остается незаменимым пищевым продуктом для детей первых месяцев жизни [4]. Первое кормление ребенка является мощным стимулом развития и становления неспецифических естественных факторов защиты в силу того, что высокая концентрация ферментов, гормонов и других биологических веществ способствует активации пищеварительных и обменных функций новорожденных. Женское молоко является оптимальным питанием для грудного ребенка по качественному и количественному составу основных нутриентов и микрокомпонентов, состав которых динамично приспосабливается к индивидуальным потребностям детей, изменяющимся в процессе роста ребенка, оно имеет не только сбалансированный состав, но и хорошо усваивается. Недостаток витаминов и микроэлементов снижает выработку молока и ухудшает его качество. Значение материнского молока определяется также широким комплексом биологически активных веществ, обеспечивающих полноценность всех процессов роста и дифференцировки органов и систем [1, 7, 13].
К защитным факторам женского молока относятся иммуноглобулины и связанные с ними антитела, клеточные лимфоидные элементы, неспецифические факторы противоинфекционной защиты (лактоферрин, лизоцим, интерфероны и др.), высокое содержание которых отмечается в первые дни лактации. Ребенок получает с молоком матери пассивный иммунитет. Этим объясняется, что заболеваемость и смертность новорожденных, находящихся на грудном вскармливании, гораздо меньше, чем у детей, находящихся на искусственном вскармливании, хотя при переходе во внеутробную жизнь происходит быстрое и активное заселение кожи, слизистых оболочек органов дыхания и пищеварения вирусной и бактериальной флорой. Грудное молоко не только оказывает антиинфекционное и антиаллергическое действие, но и стимулирует развитие собственной иммунной системы ребенка. Таким образом происходит защита организма новорожденного от раннего инфицирования и чрезмерного антигенного раздражения в ранний адаптационный период. С этой точки зрения первое прикладывание к груди должно происходить в наиболее ранние сроки после рождения.
Суммируя вышесказанное, можно утверждать, что грудное вскармливание является обязательным условием формирования здоровья ребенка, оказывает влияние на последующее становление физического и интеллектуального развития. Поощрение и поддержание грудного вскармливания относится к приоритетам национальных систем здравоохранения большинства стран.
Неправильное питание матери во время беременности и лактации, в т.ч. дефицит незаменимых пищевых веществ, особенно витаминов и микроэлементов, и, как следствие, выделение молока с пониженным содержанием микронутриентов, может являться одной из причин развития таких алиментарно-зависимых состояний у детей раннего возраста, как гипотрофия, гиповитаминозы, анемия, а у детей дошкольного и школьного возраста – заболеваний желудочно-кишечного тракта, болезней обмена (в первую очередь, сахарного диабета, ожирения), распространенность которых увеличилась за последние годы. Исследованиями отечественных и зарубежных авторов убедительно показано, что недостаточная или пограничная обеспеченность витаминами во время лактации отрицательно сказывается на показателях роста и нервно-психического развития ребенка. Испытывая дефицит витаминов в данный период, ребенок становится более подверженным простудным и инфекционным заболеваниям [4, 6, 14].
При обосновании принципов рационального питания беременных женщин и кормящих матерей следует иметь в виду две стороны проблемы: с одной стороны, удовлетворение физиологических потребностей плода и новорожденного в основных пищевых веществах и энергии, необходимых для его адекватного роста и развития, с другой, удовлетворение физиологических потребностей беременной и кормящей женщины, необходимых для сохранения ее здоровья и работоспособности, обеспечения комфортного самочувствия.
Сравнительные обследования показали, что у кормящих женщин, регулярно принимавших поливитаминные препараты во время беременности и продолжавших их прием после рождения ребенка, содержание витаминов А, Е, С, В2 в плазме крови находится на оптимальном уровне и значительно выше, чем у женщин, не принимавших витамины. Наличие нужного количества витаминов и минеральных веществ в организме женщины влияет не только на их содержание в грудном молоке, но и непосредственно на его количество. У женщин, чей рацион обогащен витаминами, молока в среднем в 1,85 раза больше, чем у женщин, не принимающих дополнительно микронутриенты [3].
Общеизвестно, что для поддержания нормальной лактации женщина должна каждый день дополнительно употреблять около 800 калорий. Потребности во время лактации в питательных веществах удовлетворяются за счет запасов организма матери, созданных во время беременности, и повышенной потребности в пище. За гестационный период каждая женщина набирает определенный запас веса, благодаря которому ежедневно на выработку грудного молока в организме выделяется еще 300 килокалорий. Таким образом, оптимальной для кормящих мам будет такая диета после родов, которая содержит не более 2700 килокалорий в сутки. При менее калорийном питании возможно снижение продуцирования молока. В зависимости от образа жизни, двигательной активности кормящая мать должна получать ежедневно 110–140 г белков, 80–110 г жиров и 325–450 г углеводов. Кратность приема пищи не должна быть менее 5–6 раз в день, желательно – перед каждым кормлением ребенка грудью. Важное значение в выработке молока имеет достаточное употребление жидкости кормящей женщиной (до 2,5 л/сут.). Также необходим полноценный отдых, прогулки на свежем воздухе, ночной сон должен составлять не менее 8 ч, дневной отдых – 1–2 ч в сутки.
По данным работ, проводимых лабораторией витаминов и минеральных веществ ГУ НИИ питания РАМН, имеется достаточно широкое распространение дефицита витаминов среди кормящих женщин. Анализ их питания показал, что потребление витаминов А, С, В1 и В2 не достигает рекомендуемых норм, особенно ощутимым является недостаток витамина В1 – его потребление сокращено в половину от рекомендуемого. Гиповитаминозное состояние женщины неблагоприятно отражается на ее самочувствии, повышается утомляемость, раздражительность, ухудшается состояние кожи, волос, все это способствует развитию анемии и замедлению восстановления организма после родов. Так, с интенсивной потерей волос после родов, которая обычно случается в течение 1–5 мес. после рождения ребенка, сталкиваются до 50% женщин [3]. Во избежание этого необходимо следить, чтобы в рационе постоянно присутствовали витамины группы В, биотин, витамины С и Е, цинк. Именно поэтому следует продолжать прием витаминно-минеральных комплексов и в период лактации.
Витамины группы В, а именно В6 и В12, снижают риск возникновения послеродовой депрессии, также они играют значительную роль в углеводном обмене и оказывают благоприятное влияние на функцию печени, способствуют поддержанию структуры и функций костей, зубов, десен; влияют на эритропоэз, способствуют нормальному функционированию нервной системы. Витамин В1 нормализует деятельность сердца и способствует нормальному функционированию нервной системы. Витамин В2 способствует процессам регенерации тканей, в т.ч. клеток кожи [11, 15]. Совместно с витамином С они участвуют в регулировании водно-солевого баланса. Суточная норма витаминов группы В для кормящих мам составляет: для витамина В1 – 3 мг, витамина В2 – 2,2 мг, витамина В6 – 2,2 мг, витамина В12 – 4 мкг.
Известно, что гиповитаминоз D сопровождается развитием рахита, а гипервитаминоз – мембранотоксическим действием и кальцинозом слуховой мембраны, нефрокальцинозом, поражением роговицы глаза. Дополнительный прием витамина D во время беременности снижает риск развития гипокальциемических состояний у новорожденных. Витамин D регулирует обмен фосфора и кальция в организме, способствует всасыванию этих веществ в кишечнике, своевременному накоплению их в костной ткани. Кормящим матерям рекомендуется прием поливитаминов с содержанием до 600 МЕ витамина D [16].
Во время лактации важен прием витамина С (до 100 мг/сут.), т.к. он не синтезируется в организме и поступает лишь с пищевыми продуктами. Аскорбиновая кислота принимает активное участие в обмене веществ, функционировании иммунной системы, формировании и поддержании структуры и функции костей, зубов, десен; укрепляет стенки капилляров в послеродовом периоде, способствует восстановлению кожных покровов и хрящевой ткани [6, 17].
Витамин А имеет большое значение для питания и сохранения здоровья кормящих матерей. Ретинол способствует нормальному обмену веществ, оказывает благоприятное воздействие на функцию сальных и потовых желез, повышает устойчивость организма к различным заболеваниям, повышает иммунитет, положительно влияет на зрительные пигменты и структуру волос, благодаря чему организм женщины быстрее восстанавливается в послеродовом периоде. Суточная норма витамина А для кормящих женщин составляет 750 мкг [8, 15].
Фолиевая кислота помогает улучшить эмоциональный фон, благотворно влияет на работу центральной нервной системы в послеродовом периоде, также принимает участие в эритропоэзе, ее ежедневная потребность составляет не менее 1 мг для кормящих матерей [18].
Также важное значение в послеродовом периоде имеют следующие витамины: витамин Е обеспечивает нормальное функционирование эритроцитов, предотвращает повреждение клеточных мембран; биотин принимает участие в процессах обмена, способствует улучшению состояния кожи, ногтей и волос; никотинамид участвует в окислительно-восстановительных процессах и переносе водорода и фосфата [1, 14]. Значение отдельных витаминов в развитии ребенка представлено в таблице 1.
Для физиологичного течения послеродового периода женщине необходим дополнительный прием не только витаминов, но и микроэлементов, которые играют важную роль в организме: входят в состав рецепторного аппарата клетки, в состав белков-переносчиков, влияют на активность ферментов и гормонов, участвуя в их синтезе, на состояние различных звеньев иммунитета и оказывают антиоксидантный эффект. 15 микроэлементов (из 81 известного химического элемента) являются наиболее значимыми в функционировании организма: Fе, I, Cu, Zn, Со, Sе, Мn, Сr, Ni, V, Мо, F, Li, Si, Аs. Значимую роль играет кальций, принимая участие в формировании костей и зубов, способствуя поддержанию нормальной скорости свертывания крови, магний способствует формированию мышечной и костной тканей, а также участвует в синтезе белка. Фосфор, наряду с кальцием, способствует формированию костей и зубов, а также является участником процессов энергетического обмена. Марганец играет роль в физиологической минерализации костей. Неоспоримым является дополнительный прием во время лактации железа, принимающего участие в эритропоэзе и являющегося составной частью гемоглобина, что обеспечивает транспорт кислорода к органам и тканям. Медь необходима кормящим матерям для поддержания нормальной функции эритроцитов и обмена железа. Цинк входит в состав около 70 ферментов, которые принимают участие в синтезе и метаболизме гормонов (в основном глюкокортикостероидов), а также в делении и взаимодействии иммунокомпетентных клеток [7, 17, 19].
Новорожденному важно получать достаточное количество материнского молока, но чтобы грудное вскармливание было действительно полноценным и ребенок получал требующуюся для его развития дозу витаминов и минеральных веществ, не вызывает сомнений целесообразность использования витаминно-минеральных биологических комплексов в послеродовом периоде.
Таким образом, рациональное питание женщины во время беременности и лактации влияет на качество жизни ребенка в различные возрастные периоды. Полноценность питания определяется такими показателями, как энергетический состав пищи; сбалансированность диеты по белкам, углеводам, жирам и обеспеченность витаминами, микроэлементами, минералами. Обоснованной является необходимость применения витаминно-минеральных комплексов, включающих в себя максимальное количество компонентов при различных физиологических (в т.ч. в период лактации) и патологических состояниях.
Современные технологии создания витаминно-минеральных комплексов не допускают химического взаимодействия компонентов внутри таблетки, вследствие того, что проводится строгий контроль производителем лекарственных веществ и санитарно-эпидемиологический надзор государственных органов, что обеспечивает качество данных препаратов.
В настоящее время известно большое количество отечественных и зарубежных поливитаминных препаратов, предназначенных для беременных и кормящих женщин. Как правило, они содержат достаточный набор витаминов и минералов в количестве, сопоставимом с рекомендуемым суточным потреблением. Все вещества, входящие в их состав, полностью идентичны «природным», присутствующим в пищевых продуктах, и по химической структуре, и по биологической активности.
Усвоение витаминов из препаратов значительно выше, чем из продуктов, в которых они находятся в связанной форме. Прием поливитаминных препаратов во время или после еды обеспечивает их эффективное взаимодействие со всеми компонентами пищи.
На современном этапе разработаны препараты, содержащие наряду с витаминами комплекс микроэлементов. Поскольку наиболее распространенными в нашей стране дефицитными минеральными веществами являются кальций, железо, магний и цинк, то предпочтение следует отдавать комплексным препаратам, содержащим в первую очередь именно эти минеральные вещества.
Одним из наиболее сбалансированных препаратов является Элевит Пронаталь – поливитаминный комплекс, разработанный фармацевтической компанией Bayer с точным соблюдением дозировок витаминов и микроэлементов, необходимых для восполнения потребности женщин в витаминах и минералах как во время беременности, так и при ее планировании и кормлении грудью. Его фармакологическое действие определяется комплексом витаминов и минеральных веществ, входящих в состав препарата.
Препарат Элевит Пронаталь содержит 12 витаминов, 7 макро- и микроэлементов в строго сбалансированном, оптимальном количестве (А – 1,2 мг, В1 – 1,6 мг, В2 – 1,8 мг, В6 – 2,6 мг, В12 – 4 мкг, С – 100 мг, D3 – 12,5 мкг, Е – 15 мг, биотин – 0,2 мг, пантотенат кальция – 10 мг, никотинамид – 19 мг, кальций – 125 мг, магний – 100 мг, фосфор – 125 мг, железо – 60 мг, медь – 1 мг, марганец – 1 мг, цинк – 7,5 мг, фолиевую кислоту – 0,8 мг).
После рождения ребенка Элевит Пронаталь восполняет дефицит микроэлементов (особенно железа) в организме и удовлетворяет повышенные потребности в витаминах и микроэлементах в период кормления грудью.
Безопасность препарата подтверждена 15-летним опытом применения более чем у миллиона беременных в странах Европы.
Преимущества поливитамина Элевит Пронаталь заключаются в том, что это единственный препарат с доказанной эффективностью в отношении профилактики возникновения врожденных пороков развития плода. Фолиевая кислота в количестве 0,8 мг предупреждает развитие дефектов нервной трубки практически на 100%, снижает риск развития остальных пороков на 47%. Железо в количестве 60 мг способствует нормальному развитию ребенка и предупреждает развитие анемии у матери. Магний в количестве 100 мг способствует предупреждению преждевременного прерывания беременности.
Элевит Пронаталь рекомендуется применять женщинам до беременности (при принятии решения о зачатии), далее на протяжении всей беременности и во время кормления грудью по 1 таблетке в сутки после еды, запивая небольшим количеством воды.
Таким образом, рациональное и сбалансированное питание, а также дополнительный прием поливитаминов во время лактации повышают неспецифическую резистентность организма кормящей женщины, способствуют поддержанию грудного вскармливания, благоприятному течению послеродового периода и снижению его осложнений, обеспечивает необходимыми веществами повышенные потребности матери и новорожденного.

Литература
1. Громова О.А. Актуальные вопросы витаминно-минеральной коррекции у беременных и кормящих. Данные доказательной медицины: Метод. рек. для врачей. М., 2010. 114 с.
2. Shrimpton D.H. Nutritional implications of micronutrients interactions // Chemist and Drug. 2004. Vol. 15. P. 38–41.
3. Коденцова В.М., Вржесинская О.А., Лукоянова О.Л. Витамины в питании кормящей женщины и ее ребенка // Гинекология. 2002. Т. 4(4). С. 20–23.
4. Мачулина Л.Н. Влияние питания беременной и кормящей женщины на здоровье ребенка // Медицинские новости. 2011. № 2. С. 65–67.
5. Berkane N., Uzan S. The use of supplements in pregnancy // J. Gynecol. Obstet. Biol. Reprod. 2004. Vol. 33. P. 33–36.
6. Pathak P., Kapil U. Role of trace elements zinc, copper, magnesium during pregnancy and its outcome // Ind. J. Pediatr. 2005. Vol. 71. P. 1003–1005.
7. Мачулина Л.Н., Галькевич Н.В. Новое в питании кормящих матерей и детей первого года жизни. Пособие для мед. работников. Гродно, 2009. 23 с.
8. Gogia S., Sachdev H.S. Vitamin A supplementation for the prevention of morbidity and mortality in infants six months of age or less // Cochrane Database Syst. Rev. 2011. Vol. 10. CD007480 (pub. 2).
9. Bhutta Z.A., Salam R.A. Global nutrition epidemiology and trends // Ann. Nutr. Metab. 2012. Vol. 61(l). P. 19–27.
10. Коровина Н.А., Подзолкова Н.М., Захарова И.Н. Особенности питания беременных и женщин в период лактации. М.: МЕДПРАКТИКА-М, 2008. 64 с.
11. Ших Е.В. Взаимодействие компонентов витаминно-минеральных комплексов и рациональная витаминотерапия // Сonsilium medicum. 2004. № 6. С. 12.
12. Постановление МЗ РФ от 16 сентября 2003 г. № 148 «О дополнительных мерах по профилактике заболеваний, обусловленных дефицитом железа в структуре питания населения».
13. Varea A., Malpeli A., Disalvo L. et al. Evaluation of the impact of a food program on the micronutrient nutritional status of Argentinean lactating mothers // Biol. Trace Elem. Res. 2012. Vol. 150(1–3). P. 103–108.
14. Waddell L. The power of vitamins // J. Fam. Health Care. 2012. Vol. 22(1). P. 16–20.
15. Рекомендуемые уровни потребления пищевых и биологически активных веществ. Методические рекомендации МР 2.3.1. 1915-04. М., 2004.
16. Wagner C.L., Taylor S.N., Johnson D.D., Hollis B.W. The role of vitamin D in pregnancy and lactation: emerging concepts // Womens Health (Lond Engl). 2012. Vol. 8(3). P. 323–340.
17. Горбачев В.В., Горбачева В.Н. Витамины. Микро- и макроэлементы: cправочник. Минск: Книжный Дом, 2002. 445 с.
18. Lamers Y. Folate recommendations for pregnancy, lactation, and infancy // Ann. Nutr. Metab. 2011. Vol. 59(1). P. 32–37.
19. Kovacs C.S. Calcium and bone metabolism disorders during pregnancy and lactation // Endocrinol. Metab. Clin. North. Am. 2011. Vol. 40(4). P. 795–826.

.

Витамины после родов для восстановления. Список для кормящих и некормящих мам 👶🏻 | Сосед-Домосед

Добрый день, молодые мамочки. Мы сегодня расскажем, какие нужны витамины после родов для восстановления организма. Всем известно, что роды – это серьезный удар по здоровью женщины. Во время беременности и родов организм женщины не только истощается до предела. Но также подвергается сильнейшим нагрузкам.

После рождения ребенка, начинается обратный процесс. Это – восстановление. И, если ничего не предпринимать для его ускорения, он может затянуться на большой срок.

Этот процесс можно ускорить, а также сделать более эффективным, если принимать витамины после родов для восстановления. Именно об этом и пойдет речь в данной статье.

Итак, давайте рассмотрим для чего и какие витамины в послеродовой период необходимо принимать.

Зачем нужно употреблять витамины после родов?

• Во-первых. Витамины для женщин после родов необходимы в первую очередь для того, чтобы поддержать истощенный за время беременности организм и пополнить их недостаток, который имеется у 90% рожениц.
• Во-вторых. Витамины способствуют скорейшей нормализации гормонального фона, а также улучшают состояние, вызванное нестабильностью уровня гормонов в крови молодой мамы.
• В-третьих. Многие продукты в период кормления грудью женщине просто запрещены, так как их употребление может иметь крайне негативные последствия для малыша. Это может быть, как проблема с пищеварением, так и сильнейшая аллергическая реакция. Но, неполноценное питание не полезно для истощенного женского организма, поэтому стоит принимать комплексные препараты, которые обогатят организм всеми необходимыми ему для восстановления и нормального функционирования витаминами.
• Витамины после родов также необходимы для того, чтобы молоко кормящей матери содержало все необходимые для правильного развития и роста компоненты. Дело в том, что кормление грудью – это период повышенной потребности в витаминах, так как в первую очередь организм их поставляет малышу, через молоко, а уже из остатков подпитывается и женщина.
• Витамины поддерживают иммунитет матери и ребенка, что надежно защищает их от различных вирусов и инфекций.

Какие нужны витамины после родов для восстановления?

Витамины группы В – основа здоровья нервной системы. В первую очередь организм женщины после родов необходимо обогащать именно витаминами этой группы.

Дело в том, что сама беременность, роды и послеродовой период – это время сильнейших эмоциональных нагрузок. Имеют абсолютно физиологические причины – гормоны бушуют.

Поэтому, нервная ткань истощается! Но поддержать ее могут только препараты с содержанием магния и комплекс витаминов группы В. Если не предоставить организму эти компоненты, то у женщины могут быть серьезные проблемы, связанные с нервной системой.

Самое простое осложнение – это послеродовая депрессия, которая может развиться в серьезное невротическое расстройство.

Витамин D, который по своей сути является гормоном. Он способен вырабатываться самостоятельно вашим организмом. Но для этого есть обязательное условие – необходимо находиться под воздействием прямых солнечных лучей.

Этот витамин необходим для усвоения кальция, недостаток в котором есть у каждой кормящей матери. Также, витамин D полезен для малыша, как профилактическое средство от рахита.

Но, это не означает, что витамины после родов для некормящих не нужны! Во время беременности также они имели недостаток кальция, который уходил на формирование здорового скелета ребенка.

Витамин С необходим для поддержания нормального состава крови и ускорения процессов восстановления. Очень важно употреблять витамин С именно в виде препаратов. Почему? Он, в основном, содержится в больших количествах только в тех продуктах, которые могут вызвать аллергию у малыша.

Особенно важен прием аскорбиновой кислоты тем роженицам, чьи малыши появились на свет благодаря операции кесарево сечение. Помогает скорейшему заживлению послеоперационного рубца, а также предотвращает присоединение бактериальной инфекции.

Витамин А. Это – основа здоровых волос, зубов, нормальной лактации. Витамины после родов для восстановления рекомендуется принимать комплексно, чтоб обеспечить организм всем, в чем он нуждается. Но, очень часто в традиционных препаратах нет жирорастворимых витаминов. Поэтому, можно принимать витамин А отдельно.

Только по назначению врача

Витамины после родов при грудном вскармливании в обязательном порядке должен назначать доктор.

Здесь ведь очень важно не ошибиться с препаратом. Выбрать не только такой, который будет восполнять все потребности женского организма. Но такой, который также позаботиться и о здоровом развитии младенца.

Необходимо обязательно обратиться к своему врачу, или же сразу в роддоме попросить о назначении витаминов, которые будут полезны для вашего восстановления и развития ребенка.

Помните, период послеродового восстановления – это не самое лучшее время для экспериментов над своим здоровьем, самолечения и проверки своего организма на прочность.

Поэтому, не стоит решать самостоятельно, какие витамины пить после родов. Пусть такое решение принимает специалист. А ваша задача – следовать его указаниям и восстанавливаться!

Желаем здоровья мамочке и малышу!

Подписывайтесь на канал «Сосед-Домосед«. Впереди вас ждет масса полезной информации для дома и семьи.

© Сосед-Домосед 2020. Все права защищены.

Вам понравились эти советы? Поставьте лайк, оцените наш труд.

Рейтинг лучших витаминов для женщин

Большинство современных девушек объединяют в себе роли домохозяйки, заботливой мамы и менеджера в компании. Все эти роли требуют немало сил. Рассказываем как женщинам разного возраста подобрать витамины для повышения работоспособности и профилактики заболеваний.

Представляем рейтинг лучших витаминов для женщин разного возраста.

Витаминны для женщин до 30 лет

В витаминной поддержке организм нуждается в любом возрасте. Но для каждого этапа жизни требуются определенные полезные вещества и в разном количестве. Их список меняется в зависимости от социальной и физической активности, состояния здоровья и ряда других факторов.

Большинство девушек после 20 лет начинают строить семьи, рожают детей, устраиваются на работу. Поэтому витамины для девушек до 30 лет должны способствовать укреплению иммунитета, снабжать организм энергией, помогать бороться со стрессами. Лучше всего выбирать витаминные комплексы. Они содержат все необходимые вещества в нужных пропорциях и помогают решить сразу несколько проблем.

Лучшие витамины для девушек:

1. Дуовит – рекомендован при физических и психических нагрузках, несбалансированном питании, обильных менструациях, повышенном потоотделении. Все компоненты препарата сбалансированы между собой.
2. Lady’s formula Антистресс – витамины американского производства для девушек. Снимают раздражительность, улучшают сон и аппетит. Беременность и лактация служат противопоказаниями к использованию.

Семья, путешествия, отношения, спорт — все требует сил и витаминов от организма.

После 25 лет дел не становится меньше и даже наоборот — их количество только растет, а жизнь кипит. Многие в этом возрасте начинают уделять особое внимание уходу за внешностью.

Витамины для женщин до 30 лет:

1. Формула женщины – комплекс содержит лучшие витамины для волос и кожи. Также в состав входят микроэлементы и экстракты растений. Не вызывает побочных эффектов.
2. Алфавит Косметик – обеспечивает быстрое восстановление кожи, улучшает рост волос. Содержит флавоноиды и микроэлементы. Нельзя использовать при гиперфункции щитовидной железы.

Как бы жизнь не «брыкалась» ее можно запросто усмирить имея достаточно сил.

Витамины для женщин 30-40 лет

Женщины старше 30 лет подвергаются постоянным стрессам, связанных с воспитанием детей, карьерой, дел становится все больше. В это же время появляются первые проблемы со здоровьем: например, нерегулярное питание в юном возрасте может сказаться на состоянии желудочно-кишечного тракта. Также в этом возрасте появляются мимические морщины, поэтому важно обеспечить организм веществами, улучшающими состояние кожи. Это жирорастворимые витамины (А, В, Е, С, В), коллаген, цинк, сера, кремний, кальций и железо.

Специалисты рекомендуют

1. Велвумен – зарубежный препарат, содержащий весь необходимый для женского организма комплекс полезных веществ. Особую поддержку получит репродуктивная система, которая после 30 лет нуждается в дополнительной стимуляции.
2. Lady’s formula Женщина 30 Плюс – каждая капсула содержит витаминные добавки, растительные экстракты, селен и магний. Сбалансированная формула позволяет вывести токсины, нормализовать цвет лица, улучшить самочувствие.

Эти же препараты рассматриваются специалистами как лучшие витамины для женщин после 35 лет.

О ряде проблем можно и не знать, если организм будет иметь достаточно ресурсов для борьбы со стрессами и не только.

Витамины для женщин от 40 до 50 лет

Работоспособность снижается, иногда возникают эмоциональные срывы. Появляются первые признаки менопаузы. Связанно это с гормональной перестройкой в организме женщины. Для того, чтобы поддержать организм во время этой “перестройки” необходимо получать достаточно витаминов и минералов, которых нередко не хватает в обычной пище, не говоря уж о неправильном питании.

Какие лучшие витамины для женщин после 40 следует принимать для поддержки организма?

Врачи советуют:

1. Витрум Бьюти Элит – для поддержания иммунитета и нормализации липидного обмена. Вещества, входящие в его состав, стимулируют выработку коллагена и улучшают состояние кожи.
2. Lady’s formula Женщина 40 Плюс – витаминно-минеральная добавка, улучшающая обмен веществ и состояние кожи. Препятствует ожирению, оказывает положительное влияние на мочеполовую систему.

Независимо от того, что будет происходить в жизни женщины — ей всегда нужен полноценный набор витаминов.

Витаминные препараты для женщин старше 50 лет

В этом возрасте организм претерпевает множество изменений: наступление менопаузы, замедление обменных процессов, ухудшение метаболизма печени. На первый план выходит поддержка здоровья.

Лучшие витамины для женщин после 50:

1. Витрум Центури Плюс – содержит полный набор витаминов, нехватка которых особенно остро ощущается в этом возрасте. Комплекс помогает укрепить иммунитет, нормализовать работу ЖКТ. Микроэлементы, входящие в его состав, предотвращают развитие остеопороза – заболевания, с которым многие сталкиваются при наступлении менопаузы.
2. Lady’s formula Менопауза – устраняет выраженность приливов, повышает активность, снижает риск развития заболеваний ССС и остеопороза.

После 60 лет многие отмечают ухудшение в состоянии здоровья. Прошедшие гормональные перестройки замедляют метаболизм, снижают иммунитет, ослабляют кости и мышцы. В этом возрасте здоровью требуется комплексная поддержка. Какие лучшие витамины для женщин после 60 советуют специалисты?

Хороший витаминный комплекс поможет восстановить здоровье, улучшить состояние кожи, повысить активность. Но какой из препаратов лучше приобрести, может сказать только специалист.

Одни из рекомендуемых препаратов: 

Fancl Good Choice Woman – разработан японскими фармацевтами специально для лиц старшего возраста. Укрепляет иммунитет, возвращает бодрость, повышает тонус.

Супрадин — хороший немецкий препарат, который имеет большое количество положительных отзывов. В его составе имеются все необходимые поливитамины и минералы.

 

«Элевит»® Кормление витамины при грудном вскармливании

Новая жизнь

Первые месяцы жизни ребенка – это период адаптации организма к новой реальности. Изо дня в день организм малыша перестраивается и развивается в абсолютно новой для него среде. У новорожденного появляются рефлексы, он учится держать голову, пытается следить за движением предметов вокруг и умеет блестяще отличать мамин голос от любого другого… Малыш даже начинает агукать, пытаясь поговорить с мамой. Крошечный детский организм меняется стремительно, и крайне важно успеть проследить за тем, чтобы обеспечить его всеми необходимыми элементами для полноценного развития мозга и зрения, ведь от их развития на данном этапе зависят дальнейшие достижения малыша. А мы все хотим, чтобы наш ребенок был умненьким и здоровеньким!

Чтобы помочь гармоничному развитию малыша в период грудного вскармливания, мы создали специальный мультивитаминный комплекс для кормящих мам – Элевит® 3 Кормление.

Ключевые преимущества

Уникальная** формула Элевит® 3 Кормление содержит важнейшие витамины и минералы, включая Омега-3, йод и витамин А. Помогая обогащать материнское молоко необходимыми микронутриентами, Элевит® 3 Кормление продолжает поддерживать ребенка после рождения, способствуя здоровому развитию головного мозга и зрения малыша.

Для восполнения необходимого количества питательных элементов и витаминов кормящей женщине рекомендуется одна капсула Элевит® 3 Кормление, в состав которой входят:

 

Пищевые и биологически активные вещества	Содержание в суточной дозе (одна капсула)	Степень удовлетворения суточной потребности кормящих женщин, %1
ДГК (омега-3), мг	200	29*
Витамин А, мкг РЭ (ретинол эквивалент)	721	55
Витамин В1, мг	1,4	78
Витамин В2, мг	1,6	76
Витамин В5, мг	7	100
Витамин В6, мг	2	80
Витамин В12, мкг	2	57
Витамин С, мг	60	50
Витамин D, мкг	5	40
Витамин Е, мг ТЭ (токоферол эквивалент)	5	26
Ниацин, мг	17	74
Фолиевая кислота, мкг	200	40
Биотин, мкг	35	70
Лютеин, мкг	250	5*
Кальций, мг	120	9
Железо, мг	9	50
Йод, мкг	150	52
Цинк, мг	9,5	63
Селен, мкг	35	54

Где купить Элевит® 3 Кормление?

Купить или заказать витамины Элевит® 3 Кормление для молодых мам вы можете в сервисе подбора лекарственных препаратов, нажав кнопку купить. Там же вы сможете ознакомиться с ценами на препараты Элевит®.

Конечную стоимость и количество товаров в аптеках уточняйте непосредственно в аптеках Москвы и других городов России.

L.RU.MKT.CC.06.2018.2294

Кормление грудью: простые правила — причины, диагностика и лечение

Молоко матери является главным источником витаминов и других питательных веществ для малыша. Не требует доказательств тот факт, что молоко матери при грудном вскармливании является главным источником витаминов и других питательных веществ для малыша. Кормление является своеобразным продолжением беременности, когда грудное молоко заменяет младенцу пуповину и плаценту.

Именно грудное молоко – самый сбалансированный способ питания ребенка, ведь в него входят и иммунные факторы (лейкоциты, антитела), и аминокислоты, и факторы роста. И это лишь часть элементов, которыми организм матери обеспечивает ребенка.

Однако качество грудного молока напрямую зависит от состояния здоровья матери. Даже при грудном вскармливании малыш может недополучать необходимые ему витамины и минералы – в том случае, если их не хватает в организме мамы. К этому может привести недостаточное или неправильное питание женщины во время беременности и лактации. Вследствие этого выделяется молоко с пониженным содержанием витаминов, что, в свою очередь, может стать одной из причин развития гипотрофии, гиповитаминоза, анемии. Также это отрицательно сказывается на показателях роста и нервно-психического развития ребенка.

Важно помнить, что повышенная потребность женского организма в витаминах и минералах сохраняется не только на протяжении всей беременности, но и в период кормления грудью. От этого зависит и здоровье ребенка, и здоровье и красота матери.

Не принимая витамины…

На основании научных данных по изучению физиологической потребности различных групп населения устанавливается рекомендуемая норма потребления витаминов, которая полностью покрывает потребность любого человека. Рекомендуемая норма потребления витаминов для кормящих женщин в среднем на 25–40% выше, чем для женщин детородного возраста.

К сожалению, актуальные исследования, проводимые лабораторией витаминов и минеральных веществ ГУ НИИ питания РАМН в последние годы, свидетельствуют о достаточно широком распространении дефицита витаминов среди кормящих женщин. Анализ их фактического питания показал, что потребление витаминов А, С, В1 и В2 не достигает рекомендуемых норм. Особенно ощутим недостаток витамина В1: его потребление едва превышает половину от рекомендуемого.

В результате кормления грудью ребенок забирает микронутриенты из организма матери, и, если их там недостаточно, это может привести к типичным проблемам многих кормящих женщин: выпадению волос, расслоению ногтей, кариесу, ухудшению кожи. Так, с интенсивной потерей волос после родов, которая обычно случается в течение 1-5 месяцев после появления малыша, сталкиваются 40-50% женщин.

Во избежание этого необходимо следить, чтобы в рационе постоянно присутствовали витамины группы В, биотин, витамины С и Е, цинк. Поэтому при кормлении грудью рекомендован регулярный прием витаминно-минеральных комплексов.

Принимая витамины…

Сравнительные исследования РАМН показали, что у кормящих женщин, регулярно принимавших поливитаминные препараты во время беременности и продолжавших их прием после рождения ребенка, содержание витаминов А, Е, С, В2 в плазме крови находится на оптимальном уровне и значительно выше, чем у женщин, не принимавших витамины.

Наличие нужного количества витаминов и минеральных веществ в организме женщины влияет не только на их содержание в грудном молоке, но и непосредственно на его количество. У женщины, чей рацион обогащен витаминами, молока в среднем в 1,85 раза больше, чем у женщин, не принимающих дополнительно микронутриенты.

Всем известно, как важно ребенку получать достаточное количество материнского молока. Но нужно подумать и о том, чтобы грудное вскармливание было действительно полноценным, и малыш получал требующуюся для его развития дозу витаминов и минеральных веществ.

Исследования* показали, что прием витаминно-минерального комплекса «Элевит» помогает будущим матерям зачать здоровых малышей.

Подробнее о препарате на сайте www.elevite.ru

Источники

• Panesar RS., Hulfish E., Harwayne-Gidansky I. Adhering to Social Distancing Rules Using a "Split Patient" Model With Rapid Cycle Deliberate Practice in Pediatric High-Fidelity Simulations. // Cureus — 2021 — Vol13 — N3 — p.e14117; PMID:33907650
• Engebretsen L. Be aware: new rules for corticosteroids! // Br J Sports Med — 2021 — Vol — NNULL — p.; PMID:33906897
• Авторы не найдены Correction: GPs’ familiarity with and use of cardiovascular clinical prediction rules: a UK survey study. // BJGP Open — 2021 — Vol — NNULL — p.; PMID:33893145
• Yakovyna V., Shakhovska N. Modelling and predicting the spread of COVID-19 cases depending on restriction policy based on mined recommendation rules. // Math Biosci Eng — 2021 — Vol18 — N3 — p.2789-2812; PMID:33892572
• Ylenia C., Lauri Chiara I., Giovanni R., Lucia V., Donatella S., Tiziana G., Vincenzo V., Ciro S., Stefania . A Clinical Decision Support System based on fuzzy rules and classification algorithms for monitoring the physiological parameters of type-2 diabetic patients. // Math Biosci Eng — 2021 — Vol18 — N3 — p.2653-2674; PMID:33892565
• Esquivel Villabona AL., Rodríguez JN., Ayala N., Buriticá C., Gómez AC., Velandia AM., Rodríguez N., Alcázar JL. Two-Step Strategy for Optimizing the Preoperative Classification of Adnexal Masses in a University Hospital, Using International Ovarian Tumor Analysis Models: Simple Rules and Assessment of Different NEoplasias in the adneXa Model. // J Ultrasound Med — 2021 — Vol — NNULL — p.; PMID:33890698
• Robert Burger J., Hou C., A S Hall C., Brown JH. Universal rules of life: metabolic rates, biological times and the equal fitness paradigm. // Ecol Lett — 2021 — Vol — NNULL — p.; PMID:33884749
• Reinert S., Hübener M., Bonhoeffer T., Goltstein PM. Mouse prefrontal cortex represents learned rules for categorization. // Nature — 2021 — Vol — NNULL — p.; PMID:33883745
• Авторы не найдены Diagnosis of venous thromboembolism using clinical pretest probability rules, D-dimer assays, and imaging techniques. // Nurse Pract — 2021 — Vol46 — N5 — p.22-23; PMID:33882039
• Thanavaro J. Diagnosis of venous thromboembolism using clinical pretest probability rules, D-dimer assays, and imaging techniques. // Nurse Pract — 2021 — Vol46 — N5 — p.15-22; PMID:33882038

Грудное вскармливание. Преимущества грудного молока

Грудное вскармливание. Преимущества грудного молока

Материнское молоко — лучшая еда для детей. Грудное молоко обеспечивает детей достаточным количеством энергии и практические всеми питательными веществами в первые 6 месяцев жизни ребенка. Единственными исключениями являются витамины D и K. Эти витамины необходимы для нормального роста и развития ребенка, но в грудном молоке их недостаточно. Грудное молоко также содержит большое количество веществ, которые защищают детей от ряда заболеваний.

Состав грудного молока довольно сложный. Еда и напитки, которые употребляет женщина во время кормления грудью, во многом определяют запах и вкус грудного молока.

Вредные для ребёнка вещества, содержащиеся в алкоголе, табаке, лекарствах, некоторых травах и даже кофеин из кофе и чая попадают в грудное молоко, если их употребляла мать.

«Больница, доброжелательная к ребенку» — это инициатива Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) и ЮНИСЕФ, провозглашенная с целью поддержки Инночентийской Декларации «Охрана, поощрение и поддержка грудного вскармливания».

Родовспомагательные учреждения для получения статуса «Больница, доброжелательная к ребёнку», должны внедрить «Десять принципов успешного грудного вскармливания».

К основным принципам относятся:

• обучение медицинского персонала

• обучение беременных женщин

• обеспечение условий для раннего начала грудного вскармливания

• совместное пребывание матери и ребёнка

• кормление ребёнка по требованию

• отказ от использования пустышек, сосок и кормления из бутылочки, поддержка кормящих матерей после выписки из родильного дома.

При необходимости (отсутствие молока или недостаточная лактация) нужно обеспечить правильное использование заменителей грудного молока.

Состав грудного молока: от молозива до зрелого грудного молока. 

Грудное молоко можно разделить на 3 вида:

Молозиво — молоко, появляющееся в первые часы после родов. Молозиво содержит относительно большое количество веществ, защищающих ребенка от различных заболеваний. Кроме того, оно богато холестерином, альбумином, фосфолипидами, витаминами А, Е и К, натрием, цинком и селеном. Молозиво содержит относительно мало воды, лактозы и жира.

Переходное молоко появляется с первых дней до 2 недель после рождения.

Зрелое грудное молоко приходит примерно через 2 недели после рождения.

При переходе от молозива к зрелому грудному молоку концентрация в нем веществ, обеспечивающих защиту ребенка, уменьшается. Но поскольку ребенок, становясь старше, выпивает больший объем, он все равно получает достаточно их количество.

Также во время грудного вскармливания состав грудного молока постепенно изменяется. Производимое женщиной молоко может различаться по содержанию в нем жира от кормления к кормлению. Насколько высоко будет содержание жира в грудном молоке зависит от того, как часто и в течение какого времени мать кормит. Таким образом, организм матери фактически регулирует снабжение ребенка энергией.

Различные вещества, содержащиеся в грудном молоке, снижают риск заболевания ребенка различными видами инфекций и способствуют развитию его иммунной системы. Это позволяет ребенку вырабатывать больше антител, что значительно повышает его устойчивость к инфекциям.

К таким веществам относятся:

• лактоферрин — предотвращает размножение болезнетворных бактерий в кишечнике

• лизоцим — повреждает клеточную стенку патогенных бактерий и тем самым убивает их

• олигосахариды — предотвращают прикрепление бактерий к стенке кишечника

• sIgA (секреторный иммуноглобулин А)-защищает малыша от кишечных и респираторных заболеваний

• факторы комплемента — важны для повышения резистентности ребёнка

• факторы роста, нуклеотиды и полиамины — стимулируют рост и созревание желудочно-кишечного тракта

• лейкоциты — убивают бактерии и, вероятно, влияют на созревание желудочно-кишечного тракта

Количество питательных веществ в грудном молоке лишь незначительно зависит от того, что ест мать. Если кормящая женщина не получает достаточное количество питательных веществ, то полноценность состава молока достигается за счёт ресурсов её организма и здоровья. Именно поэтому кормящей женщине необходимо обращать особое внимание на своё питание.

Лучшие 5 питательных веществ для послеродового восстановления

Зарегистрированный диетолог Мелисса Митри обсуждает важность правильного питания после родов и пять наиболее важных питательных веществ для молодой мамы и ее ребенка

Кредит: Сэм Эдвардс Getty Images Реклама

Только что родившим мамам необходимо хорошее питание для их выздоровления и выздоровления. Что касается кормящих матерей, их диета также оказывает непосредственное влияние на здоровье и рост ребенка.

Зарегистрированный диетолог Мелисса Митри специализируется на консультировании по питанию для занятых мам, помогая им отказаться от ограничительных, модных диет и найти более устойчивые способы достижения своих целей в отношении здоровья. Сегодня она присоединяется ко мне, чтобы поговорить об особых потребностях в питании в послеродовой период. В этом интервью Мелисса рассказывает, почему питание так важно после родов, и подробно описывает пять наиболее важных питательных веществ для послеродовых матерей. Ниже приведены основные моменты нашего обсуждения.Нажмите на аудиоплеер, чтобы прослушать все интервью.

5 Важнейших питательных веществ для матерей в послеродовом периоде

1. Утюг. Важно восполнять железо, которое вы теряете во время родов. Если вы кормите грудью, ваши запасы железа снабжают вашего ребенка железом для его правильного развития и работы щитовидной железы. Хорошие источники железа включают красное мясо, печень, моллюсков, устрицы и зеленые листовые овощи. Если вы вегетарианец, Мелисса рекомендует принимать добавки железа.
2. Витамин B12 .B12 необходим для правильного развития красных кровяных телец, выработки энергии и помощи в формировании нашей ДНК. Младенцы с недостаточным уровнем B12 часто более раздражительны и имеют повышенный риск задержки развития, задержки развития и замедленного роста мозга. Лучшими источниками являются продукты животного происхождения, такие как моллюски, тунец, печень, говядина и лосось. Вы также можете получить его из витаминизированных молочных продуктов и злаков. Веганам рекомендуется принимать добавки B12.
3. DHA, жирная кислота омега-3. Было показано, что у младенцев от матерей с высокой концентрацией ДГК в грудном молоке улучшается развитие мозга и зрения.Даже если вы не кормите грудью, были проведены исследования роли DHA в повышении умственной сосредоточенности, уменьшении воспаления и риска послеродовой депрессии. Хорошие источники включают лосось, сардины, витаминизированные яйца и молочные продукты. Большинство мам должны продолжать принимать добавки DHA после беременности, потому что многие не получают их в достаточном количестве.
4. Холин. Холин — это питательное вещество, подобное фолиевой кислоте, которое имеет решающее значение для развития мозга. Потребности в этом питательном веществе увеличиваются во время беременности и являются самыми высокими у кормящих мам.Холин очень важен для детской памяти и развития мозга. Лучшими источниками холина являются яйца и мясные субпродукты, такие как печень.
5. Витамин D. Он поддерживает иммунную систему, мозг и нервную систему и снижает риск послеродовой депрессии и беспокойства. Лучшие диетические источники витамина D — жирная рыба, такая как лосось и тунец, печень, обогащенные молочные продукты и апельсиновый сок, а также яичные желтки.

»Продолжайте читать« 5 лучших питательных веществ для послеродового восстановления »на QuickAndDirtyTips.ком

ОБ АВТОРЕ (-И)

Моника Рейнагель, MS, LD / N, CNS, является сертифицированным диетологом и профессионально обученным шеф-поваром, автором книги Nutrition Diva’s Secrets for a Healthy Diet и ведущей конференции Nutrition Подкаст Diva на Quick and Dirty Tips.

Последние статьи Nutrition Diva Monica Reinagel

Прочтите следующее

Информационный бюллетень

Станьте умнее. Подпишитесь на нашу новостную е-мэйл рассылку.

Поддержите научную журналистику

Откройте для себя науку, меняющую мир.Изучите наш цифровой архив 1845 года, в который входят статьи более 150 лауреатов Нобелевской премии.

Подпишитесь сейчас!

Какие витамины следует принимать женщинам после родов? | Здоровое питание

Автор: Джанет Рене Обновлено 6 декабря 2018 г.

Послеродовые витамины предназначены для удовлетворения ваших потребностей в питании во время грудного вскармливания. Младенчество — время быстрого роста. Мозг, кости, органы и ткани вашего ребенка развиваются быстрыми темпами и нуждаются в правильном питании для правильного роста и развития.Соблюдение питательной диеты с разнообразным постным белком, овощами, фруктами, цельнозерновыми продуктами и нежирными молочными продуктами помогает удовлетворить ваши потребности в послеродовой период, но кормящим матерям необходимо принимать поливитамины, чтобы обеспечить их ежедневную потребность. Вот несколько витаминов, жизненно важных для кормящих мам.

Потребность в витамине А

После родов потребность вашего организма в витамине А увеличивается. При рождении у младенцев низкий уровень витамина, поэтому ваш ребенок зависит от грудного молока, чтобы удовлетворить свои потребности в витамине А.Младенцам необходим витамин А для развития сильной иммунной системы. Витамин А также играет роль в зрении. Рекомендуемое потребление витамина А во время грудного вскармливания составляет 1300 мкг в день. Это почти вдвое больше, чем рекомендуется 770 мкг во время беременности.

Получение достаточного количества витамина B-12

Младенцы обычно способны удовлетворить свои потребности в витамине B-12 через грудное молоко, если вы получаете достаточное количество витамина B-12. Строгие вегетарианцы подвержены риску недостаточного потребления B-12, поскольку он в основном содержится в продуктах животного происхождения.Если вы придерживаетесь строгой вегетарианской диеты, лучше всего поговорить со своим врачом о добавках витамина B-12, чтобы ваш ребенок получал достаточно этого важного питательного вещества. Витамин B-12 необходим для поддержания здоровья развивающихся нервов и клеток крови вашего ребенка.

Удовлетворение потребности в кальции

Очень важно поддерживать адекватный уровень кальция в послеродовом периоде. По данным Национального института здоровья, кормящие матери обычно теряют от 3 до 5 процентов своей костной массы, которая возвращается к норме после отлучения от груди.Считается, что повышенная потребность ребенка в кальции вытягивает кальций из костей матери. Получение достаточного количества кальция гарантирует поддержание хорошего здоровья костей и удовлетворение потребности вашего ребенка в кальции.

Послеродовой прием поливитаминов

Некоторые женщины предпочитают продолжать принимать пренатальные витамины в послеродовой период. Однако витамины для беременных могут содержать большее количество определенных питательных веществ, чем необходимо вашему ребенку во время фазы грудного вскармливания. Например, во время беременности вам нужно больше железа, чтобы удовлетворить потребности вашего ребенка.Тем не менее, по данным Калифорнийского университета в Сан-Франциско, витамины для беременных содержат больше железа, чем вам нужно при грудном вскармливании. По этой причине неплохо было бы изучить послеродовой витамин, разработанный для обеспечения правильного баланса питательных веществ для кормящих матерей. Спросите своего акушера о рекомендациях и не принимайте ничего, не получив разрешения от врача.

Что нужно знать о витаминах для беременных и в послеродовой период

Собираетесь рожать или только что родили? Скорее всего, вы скоро начнете искать дородовых или послеродовых витаминов , чтобы получить питательные вещества, необходимые вам обоим для хорошего здоровья.Здоровая диета — лучший способ получить витамины и минералы, в которых нуждается ваше тело, однако, даже если вы едите здоровую пищу, вам может не хватать некоторых ключевых питательных веществ, в которых и нужны добавки.

Во время грудного вскармливания ваше тело нуждается в большем количестве всех питательных веществ, которые может предложить хорошо сбалансированная диета. Рекомендуется принимать витамины для беременных даже после беременности. Они хорошо работают как послеродовых витаминов , поскольку грудное молоко будет продолжать обеспечивать вашего ребенка важными питательными веществами.Убедитесь, что ваши добавки содержат необходимые питательные вещества, такие как фолиевая кислота, железо, витамин D, рыбий жир и кальций.

Как долго нужно принимать витамины для беременных?

Витамины для беременных лучше всего принимать на протяжении всей беременности. Ваш лечащий врач может посоветовать продолжить прием витаминов для беременных после рождения ребенка, особенно если вы кормите грудью.

Какие конкретные питательные вещества рекомендуются в послеродовой период?

• ПРЕНАТАЛЬНЫЕ ВИТАМИНЫ: Продолжение пренатальных приемов во время грудного вскармливания — хороший способ обеспечить питание вашего ребенка.Большинство витаминов для беременных содержат около 20 важнейших питательных веществ, которые помогают удовлетворить потребности вас и вашего ребенка в питании. Обязательно обратите внимание на ферментированный холин, метилфолат (форма фолиевой кислоты, которая может более эффективно использоваться организмом) и витамин B12, поскольку некоторые из них не входят во многие препараты для беременных.

• РЫБНОЕ МАСЛО: Женщины склонны сокращать потребление рыбы, основного источника омега-3, во время беременности или кормления грудью, чтобы избежать употребления ртути. Рыбий жир — отличный способ получить эти полезные жирные кислоты (например, DHA), которые необходимы для поддержания вашего когнитивного здоровья.Эти важные питательные вещества также поддерживают здоровье мозга и нервной системы вашего малыша.

• КАЛЬЦИЙ: Некоторые матери не получают необходимого уровня кальция из своего обычного рациона (особенно веганы и люди с непереносимостью лактозы). Кальций поддерживает развитие скелета вашего ребенка и поддерживает здоровье ваших костей. Важно поддерживать свой уровень с помощью добавок, так как способность усваивать кальций снижается с возрастом. Обязательно сочетайте потребление кальция с витаминами D и K для лучшего усвоения.

Подумайте о том, чтобы проверить, нежны ли ваши витамины для желудка! Некоторые добавки ферментируются пробиотиками или дрожжами, что облегчает их переваривание и снижает вероятность тошноты. Мы рекомендуем принимать их во время еды для оптимального усвоения.

5 важных послеродовых витаминов, которые следует принимать молодым мамам

После родов тело женщины не в порядке. Даже самые мирные и безупречные роды обязательно вызовут серьезные гормональные изменения и потребуют физического исцеления.По данным CDC, примерно каждая восьмая американка ежегодно страдает от послеродовой депрессии. В дополнение к этому, у большинства женщин дефицит витамина D приводит к усталости, болям в теле и затруднениям с ясным мышлением. Вашему организму потребуется много TLC, и некоторые витамины могут помочь вам в этом. Доказано, что следующие витамины и добавки помогают женщинам удовлетворить особые послеродовые потребности.

1. Витамин для беременных

Большинство врачей рекомендуют женщине оставаться на том же дородовом витамине, который она принимала на протяжении всей беременности, до тех пор, пока она не закончит кормление грудью.Если вы решили не кормить грудью, вы все равно можете оставаться на дородовом периоде, пока не почувствуете себя физически «нормальным». После родов многие женщины обнаруживают, что сначала они не могут поддерживать сбалансированную диету. В дородовой период вы получите компенсацию за питательные вещества, которые вы не можете получить из своего рациона.

Узнайте, когда начинать прием витаминов для беременных, на что обращать внимание и чего ожидать ЗДЕСЬ.

Купить здесь

2. Рыбий жир

Послеродовая депрессия реальна и распространена среди молодых матерей.Это одинаково верно как для мам, впервые приехавших, так и для опытных мам. Рыбий жир является источником омега-3 и жирных кислот, которые, как доказано, уменьшают послеродовую депрессию. Я принимал рыбий жир в качестве послеродовой добавки и могу сказать, что он эффективно сдерживал детскую хандру. Прошло много времени с тех пор, как я родила, но, поскольку я все еще кормлю грудью, я сохраняю это частью своего ежедневного режима приема витаминов. Это связано с тем, что также доказано, что Омега-3 способствует развитию тканей мозга и глаз у младенцев.

Купить здесь

3. Витамин D

Исследования показывают, что у большинства женщин дефицит витамина D. Это особенно верно, если ваш регион или образ жизни не позволяют находиться на солнце в достаточной мере. Витамин D важен для поддержания как физического, так и психического здоровья. Согласно исследованиям, дефицит витамина D связан с послеродовой депрессией, сердечно-сосудистыми заболеваниями и даже некоторыми видами рака. Кроме того, если мать кормит грудью, недостаток витамина D в рационе матери приведет к дефициту витамина D у ребенка.

Купить здесь

4. Витамин C

Независимо от того, были ли у вас роды через естественные родовые пути или кесарево сечение, можно быть уверенным в одном. Тебе нужно будет немного исцелить. Витамин С важен для помощи вашему организму, поскольку он лечит и защищает вашу иммунную систему. Однако вы не должны переусердствовать. Рекомендуется не принимать более 2000 мг в день. Любое большее, чем это, может вызвать расстройство желудка или диарею. И поверьте мне, вы не хотите добавлять еще одну причину диареи, потому что она у вас, скорее всего, уже будет!

Купить здесь

5.Пробиотики

Эта добавка с полезными бактериями важна для общего здоровья женщины после родов. Пробиотики выстилают слизистые оболочки пищеварительного, мочевыводящего и влагалищного трактов. Это означает, что прием пробиотических добавок также будет способствовать здоровью тканей влагалища. И на этом этапе жизни женщины важны здоровые ткани влагалища! Обезболивающие и необычная диета могут нанести серьезный ущерб вашей пищеварительной системе, а кесарево сечение (прочтите, что необходимо для восстановления после кесарева сечения) обязательно вызовет желудочно-кишечный хаос.Пробиотики помогут восстановить нормальную работу кишечника после такой ненормальной активности.

Купить здесь

Важно отметить, что, хотя эти добавки могут помочь в послеродовом выздоровлении, каждая женщина уникальна, и наши тела имеют уникальные и индивидуальные потребности. Вы можете обсудить эти добавки со своим врачом, чтобы решить, какие из них лучше всего подходят вашим потребностям.

Эта статья содержит партнерские ссылки. Это наши собственные мнения. Однако, если вы что-то купите, мы можем заработать небольшую комиссию, которая поможет нам сохранить наш контент бесплатным для наших читателей.Чтобы увидеть больше наших рекомендованных продуктов, посетите наш магазин Chick Picks Shop здесь. Это наш тщательно отобранный магазин товаров, который мы любим и рекомендуем! ❤️

витаминов и пищевых добавок | Для беременных и после родов

Что такое добавки ?

Это таблетки, которые вы принимаете каждый день, чтобы повысить уровень определенных витаминов и минералов. Особенно важно получать достаточно во время беременности и кормления грудью, чтобы поддерживать как собственное здоровье, так и здоровье своего ребенка в будущем.

Какой продукт подходит вам ?

Это зависит от того, где вы находитесь на пути к материнству. Многие компании сейчас предлагают специализированные продукты для беременных и кормящих грудью.

Во время беременности

Беременным рекомендуется принимать:

• 400 мкг фолиевой кислоты в день в течение первых 12 недель
• 10 мкг витамина D в день

По мере прогрессирования беременности вам могут посоветовать принимать добавки железа, если у вас низкий уровень (это довольно часто).

Избегайте любых добавок, содержащих ретинол (витамин А), поскольку большие дозы могут быть опасны для вашего будущего ребенка.

После рождения

Правительство рекомендует кормящим мамам принимать добавки витамина D, содержащие 10 микрограммов (мкг) каждый день. Это потому, что ваш ребенок зависит от вас, чтобы пополнить запасы витамина D.

У молодых мам иногда бывает дефицит железа. Однако посоветуйтесь со своим терапевтом, прежде чем принимать добавки. Симптомы включают: крайнюю усталость, бледность лица, необычную тягу к еде, болезненный язык, зуд и звон в ушах.Лучшими источниками железа в вашей пище являются красное мясо, рыба и курица, за которыми следуют листовые зеленые овощи, такие как брокколи и капуста, фасоль / бобовые, сушеные фрукты и обогащенные хлопья для завтрака.

Вы должны получать достаточное количество витаминов и минералов из здоровой диеты, но для дополнительного душевного спокойствия — а также из-за того, что довольно сложно получить идеальную диету, когда вы ухаживаете за требовательным новорожденным, — вы можете принимать добавки.

Если вы беременны, убедитесь, что он содержит достаточно фолиевой кислоты.Специальная добавка для беременных будет идеальной, так как она содержит правильный баланс ингредиентов. Эти таблетки, как правило, богаты витамином D, железом, кальцием, рыбьим жиром омега-3 и фолиевой кислотой — все это важно для беременных женщин.

Или выберите тот, который можно использовать на протяжении всей беременности, а также после родов. В них все еще есть фолиевая кислота и смесь других необходимых витаминов и минералов.

Сколько они стоят ?

Цены различаются, но ожидайте, что вы заплатите от 4 до 10 фунтов стерлингов за месячный запас — 30 таблеток.

Вы можете претендовать на получение бесплатных витаминов в рамках инициативы «Здоровый старт».

Для квалификации вам необходимо быть:

• Беременность на сроке не менее 10 недель или наличие ребенка младше четырех лет
• Получать поддержку по доходу
• Получать пособие для ищущих работу на основе дохода
• Быть на пособие по трудоустройству и поддержке, связанное с доходом
• Получите налоговую скидку на ребенка (при семейном доходе 16 190 фунтов стерлингов в год или меньше)
• Получите универсальный кредит (если семья берет домой зарплату в размере 408 фунтов стерлингов или меньше в месяц)
• До 18 лет и беременна, даже если вы не получаете ни одного из перечисленных выше пособий.

Лучшие советы

• Добавки не должны заменять здоровую диету — для оптимального здоровья вам все равно нужно хорошо питаться.
• Когда дело доходит до витаминов и минералов, больше не обязательно лучше, поэтому не принимайте их в больших количествах, особенно во время беременности. Просто рассчитывайте на рекомендуемую суточную дозу, которая будет указана на упаковке. Спросите своего терапевта или акушерку, если у вас есть какие-либо проблемы.

Vitabiotics Pregnacare Оригинальные таблетки (30)

Объявленная цена: 6 фунтов стерлингов.35 по 30 — Купить

Самая популярная в Великобритании добавка для беременных — с идеальным сочетанием витаминов и минералов, которую также можно использовать до зачатия и во время грудного вскармливания.

• Содержит 19 витаминов и минералов
• Содержит точное количество витамина D и фолиевой кислоты, рекомендованное Правительством.
• Содержит умеренный, но не чрезмерный уровень железа
• Можно использовать до зачатия, во время беременности и в период грудного вскармливания

Размер: доступен в упаковках по 30 или 90 таблеток (14 фунтов стерлингов.95)

Почему наши мамы любят оригинальные таблетки Vitabiotics Pregnacare …

• Мамам нравится, что это безопасный и пользующийся доверием бренд с долгой историей: Pregnacare — самая популярная добавка для будущих мам в Великобритании.
• В мире витаминов и пищевых добавок больше — не всегда лучше, поэтому нам нравится этот продукт: он не переусердствует с такими ингредиентами, как железо и витамин D — он содержит идеальное количество для защиты вашего здоровья и здоровья. здоровье вашего малыша.Он также не содержит ретинол (витамин А), который может быть вредным для будущего ребенка.
• Сейчас существует так много различных добавок, которые доступны беременным женщинам и кормящим мамам, что эта удивительно проста: вы можете использовать их на протяжении всего периода от периода до зачатия до кормления грудью, зная, что вы получаете правильный баланс витаминов и минералов. .
• Таблетку следует принимать во время основного приема пищи или после него, особенно если вы немного склонны к тошноте.

Healthspan PregnaPure Pregnancy & New Mum

Объявленная цена: 7 фунтов стерлингов.95 по 30 таблеток и 30 капсул — Купить

Тщательно смешанная добавка для беременных и молодых мам, в которой также есть капсула Омега-3.

• Содержит 23 витамина и минерала
• Содержит точное количество витамина D и фолиевой кислоты, рекомендованное Правительством.
• Содержит умеренный, но не чрезмерный уровень железа
• Можно использовать во время беременности и в период грудного вскармливания
• Уникальное двойное образование — также поставляется с капсулой двойной дистилляции Омега-3, которую можно принимать каждый день.

Размер: доступен в упаковках по 30 таблеток / 30 капсул

Почему наши мамы любят программу Healthspan PregnaPure Pregnancy & New Mum….

• Это тщательно разработанная добавка, которая дает вам точно необходимое количество рекомендуемых витаминов и минералов, особенно витамина D и фолиевой кислоты, не переусердствуя. В нем умеренное количество железа и огромное количество других витаминов, предназначенных для защиты вашего здоровья и здоровья вашего ребенка.
• У этой марки есть дополнительный бонус в виде капсул омега-3, которые вы принимаете каждый день вместе с основной таблеткой: было доказано, что омега-3 способствует развитию мозга и глаз вашего ребенка, а также защищает ваш собственный мозг и сердце! Вы можете получить омега-3, употребляя жирную рыбу, такую ​​как скумбрия, форель, лосось и свежий тунец (не консервированный), два раза в неделю.Но многие из нас не любят эти продукты, поэтому прием таблеток — верный способ защитить себя и своего ребенка.
• Рыбий жир Омега-3 в этой капсуле был подвергнут высокой дистилляции для удаления токсинов и загрязняющих веществ, поэтому он безопасен для вас и вашего ребенка.

Pregnacare Breastfeeding

Грудное вскармливание

Рекомендуемая цена: £ 15.25 — Купить сейчас

Pregnacare Breastfeeding разработан специально для послеродового периода, чтобы кормящие матери получали все необходимые им питательные вещества.

• Включает незаменимые жирные кислоты, такие как DHA.
• Формула представляет собой продукт, специально разработанный для ухода за мамой после родов.
• Сформулировано экспертами и содержит необходимые витамины, минералы и ДГК, которые помогают поддерживать всестороннее здоровье и жизнеспособность, включая железо, которое способствует нормальному высвобождению энергии.
• Его также можно принимать в качестве общей послеродовой добавки в течение 6-9 месяцев после родов, чтобы восполнить истощенные питательные вещества и помочь организму после беременности, даже если вы не кормите грудью.
• Для матерей, которые избегают молочных продуктов, формула также содержит кальций, который необходим для поддержания здоровья костей.

Почему мы любим грудное вскармливание Pregnacare ….

• Нам нравится, что Pregnacare Breastfeeding был специально разработан экспертами для душевного спокойствия молодых мам, которые дают своему новорожденному ребенку необходимые им питательные вещества через грудное молоко.
• Знание о том, что ингредиенты были включены в состав на основе научных исследований, обнадеживает, поэтому маме становится на одну проблему меньше.
• Знание, что они содержат 700 мг кальция, витамина K и D и магния, которые способствуют поддержанию нормального состояния костей, является дополнительным бонусом к благополучию новорожденного.

Nature’s Own — Поддержка беременных

Рекомендуемая цена: £ 9,88 — Купить сейчас

• Разработано для поддержки вас во время беременности и кормления грудью.
• Также идеально подходит, когда вы пытаетесь зачать ребенка.
• Добавки содержат фолиевую кислоту и витамин D, которые рекомендуются для помощи при беременности и преждевременном зачатии.
• Они также подходят для вегетарианцев и веганов.
• Одного флакона хватает примерно на 30 дней, рекомендуется 2 таблетки в день.

Почему мы любим поддержку при беременности ….

• Нам нравится душевное спокойствие, которое они дают вам во время беременности и кормления грудью, поскольку вы передаете правильные витамины своему ребенку.
• Добавки не содержат ГМО.
• Нам нравится, что добавки содержат правильную комбинацию витаминов, включая фолиевую кислоту, витамин D, магний и железо.

Как долго нужно принимать витамины для беременных после родов? Есть некоторые рекомендации

Не всем нравятся витамины для беременных. У меня есть много друзей, которые сетуют на послевкусие их витаминов DHA с рыбным вкусом, запор из-за обогащенных железом разновидностей и общую тошноту, которая может возникнуть, если вы принимаете их натощак. Легко понять, почему они хотели охладить его с помощью таблеток для лошадей, как только их ребенок родился, но разумно ли это? Многие врачи советуют своим пациентам продолжать принимать их даже в послеродовой период, но как долго нужно принимать пренатальные витамины после родов?

О чем говорят родители — доставляется прямо в ваш почтовый ящик

Как ни странно, не существует общепринятой рекомендации по прекращению дородового приема витаминов в послеродовом периоде.Ни от Американского колледжа акушерства и гинекологии (ACOG), ни от Королевского колледжа акушерства и гинекологии (RCOG), ни от Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ). Хотя все согласны с тем, что может потребоваться послеродовое добавление витамина D или железа, нет единого мнения о добавлении фолиевой кислоты, которая является основным витамином, содержащимся в пренатальных витаминах. Тем не менее, ВОЗ предлагает продолжать принимать пренатальные витамины до тех пор, пока вы кормите грудью, и ACOG, хотя они и не требуют такой практики, как ВОЗ, отметили, что некоторые акушеры-гинекологи рекомендуют это.

Клиника Кливленда предложила не только витамин D и DHA — питательные вещества, улучшающие работу мозга, содержащиеся в жирной рыбе и водорослях, — но также и то, что кормящие женщины продолжают принимать витамины для беременных. Конечно, возможно, вы не захотите снова забеременеть в ближайшее время или когда-либо, но это все равно хорошо для вас, если вы кормите грудью. Лично у меня не было детей много лет, и я все еще забираю их, но отчасти это связано с тем, что я не принимаю и не могу принимать никаких противозачаточных средств, поэтому на случай, если мое бесплодное тело создаст жизнь, Я хочу быть в безопасности.Мне все равно нужен витамин из-за предыдущей операции, которая влияет на мою способность синтезировать многие питательные вещества, и это легко запомнить, потому что Amazon подписаться и сохранить никогда не забывает.

Но это может быть больше, чем просто рекомендации. Согласно исследованию, опубликованному в Nutrients, существует реальная, очевидная польза от сохранения витаминного ритуала в течение всего периода грудного вскармливания. Однако это не просто фолиевая кислота. Это ДГК, фолиевая кислота, витамин D и йод. Исследование показало, что продолжение приема добавок в период грудного вскармливания привело к улучшению остроты зрения, развитию мозга и развитию навыков у младенца.Исследователи предположили, что это связано с тем, что в этот период младенцы получают все свое питание от своих матерей, и, таким образом, потребление пищи их матерью отражается на росте ребенка.

Как долго вам следует принимать витамины для беременных после родов, если вы не планируете сразу кормить грудью или забеременеть? Хотя вам могут потребоваться определенные питательные вещества после родов, такие как железо и йод, согласно The Mayo Clinic, если вы не пытаетесь снова забеременеть, вы можете отказаться от дородовых витаминов.По мнению The Mayo Clinic, это один из тех случаев, когда это может быть слишком хорошо.

Витамины для беременных служат определенной цели в вашем организме, когда вам нужно их принимать. Если вам не предписано принимать определенный витамин, лучше не принимать его, а вместо этого искать питательные вещества из источника пищи и здорового сбалансированного питания, даже если соблюдение здорового сбалансированного питания с новорожденным кажется абсолютно невозможным. . Честно говоря, бывают дни, когда тебе повезет, если ты вообще не забываешь поесть, я прав? Все дело в том, чтобы делать все возможное для вас и вашего ребенка.Поговорите со своим акушером-гинекологом, узнайте, что они говорят, но обычно пренатальные витамины предназначены только для беременных и кормящих грудью.

Грудное молоко: важнейший источник витамина А для младенцев и детей раннего возраста

Требования к витамину А Младенцы и маленькие дети нуждаются в витамине А для оптимального здоровья, роста и развития. Почти все дети рождаются с низким запасом витамина А. В течение первых шести месяцев жизни матери необходимо кормить грудью исключительно для увеличения запасов витамина А. Начиная с шестимесячного возраста витамин А должен поступать из грудного молока, продуктов, богатых витамином А, и, при необходимости, из пищевых добавок. Краткое изложение основных моментов Грудное молоко богато витамином А. Исключительно грудное вскармливание снижает риск инфицирования и потери витамина А. Послеродовой прием витамина А у кормящих женщин повысит содержание витамина А в грудном молоке. Продвижение исключительно грудного вскармливания — это стратегия предотвращения дефицита витамина А. Вмешательства, связанные с витамином А, увеличивают преимущества поощрения грудного вскармливания для здоровья и выживания матери и ребенка. Риск дефицита витамина А Неоптимальные методы кормления младенцев снижают потребление витамина А и угрожают выживанию, росту и развитию. Риск дефицита витамина А выше для маленьких детей, матери которых испытывают дефицит витамина А.Дефицит витамина А у матери приводит к снижению запасы плода и более низкий уровень витамина А в грудном молоке. Младенцы и дети раннего возраста с дефицитом витамина А подвержены повышенному риску потери аппетита, проблемы с глазами, более низкая сопротивляемость инфекциям, более частые и тяжелые эпизоды диареи и корь, железодефицитная анемия и нарушение роста. Инфекции и воспаления ускоряются употребление и потеря витамина А. Повышенный риск заболевания ведет к повышенному риску смерти.Исследования показывают, что в сообществах там, где преобладает дефицит витамина А, повышение статуса витамина А снижает детскую смертность на в среднем 23 процента. Витамин А особенно защищает от смерти от диареи и корь и может уменьшить тяжесть симптомов малярии. В первые шесть месяцев жизни грудное молоко защищает ребенка от инфекционные заболевания, которые могут привести к истощению запасов витамина А и мешают всасыванию витамина А.Потребление витамина А ребенком, находящимся на грудном вскармливании зависит от витаминного статуса матери, стадия лактации и количество потребляемого грудного молока. От рождения до в шесть месяцев жизни, исключительно, частое грудное вскармливание может обеспечить ребенка всем необходимым витамином А. для оптимального здоровья, роста и развития. В грудном молоке обычно больше питательная ценность по сравнению с альтернативными продуктами и жидкостями скармливают детям в развивающихся странах. Снижается потребление других продуктов количество потребляемого грудного молока и может нарушить усвоение младенцем витаминов и минералов из грудного молока.Таким образом, исключительное грудное вскармливание до шести месяцев возраст помогает обеспечить потребление достаточного количества витамина А. Витамин А в грудном молоке младенцев 0-6 месяцев Возраст ребенка Источники витамина А Первые дни Молозиво — это первое молоко, необходимое для новорожденного. Молозиво в три раза богаче витамином А и в десять раз богаче бета-каротином (активный предшественник витамина А, ответственный за желтый цвет молозива), чем зрелое молоко.Из-за высокого уровня витамина А, антител и других защитных факторов молозиво часто считается первой иммунизацией ребенка. Примерно дней с 5 по 14 Переходное грудное молоко содержит почти вдвое больше витамина А, чем зрелое молоко. Высокое содержание витамина А в молозиве и переходном молоке соответствует потребностям новорожденного. День от 14 до шести месяцев Зрелое грудное молоко в у хорошо питающихся матерей в среднем содержится 250 международных единиц (МЕ) витамина А на 100 мл.Концентрация витамина А в грудном молоке женщин в развивающихся странах составляет около половины этого количества. В таких случаях предоставление матерям высоких доз витамина А сразу после родов может гарантировать, что запас витамина А в грудном молоке будет достаточным для удовлетворения суточной потребности ребенка в витамине А и для создания запасов. Начиная с шестимесячного возраста, рекомендуется кормить младенцев соответствующим прикормом в дополнение к грудному молоку для адекватный рост и развитие. Оптимальные методы грудного вскармливания имеют решающее значение для удовлетворения потребностей ребенка в витамине А в течение первого года жизни. и дальше. В условиях ограниченных ресурсов дети зависят от грудного молока для получения витамина А и других важные питательные вещества. Исследование, проведенное в сельских районах Западной Африки, показало, что грудное молоко было самым важным источник витамина А для детей старше одного года. Грудное молоко остается важным источником энергии, жира и других питательных веществ. Для использования В организме витамин А необходимо употреблять с небольшим количеством жиров. Грудное молоко богаче жирами, чем большинство прикорм и может иметь важное значение для облегчения усвоения витамина А. присутствуют в этих продуктах. Защитный эффект грудного молока от дефицита витамина А сохраняется в младенчестве и ранее детство. Крупное исследование, проведенное в Бангладеш, показало снижение риска дефицита витамина А на 74% у дети в возрасте от шести месяцев до трех лет на грудном вскармливании по сравнению с детьми, не находящимися на грудном вскармливании.Это снижение риска снизилось лишь незначительно. с возрастом. Даже у детей старшего возраста (24-35 месяцев) вероятность дефицита витамина А на 65 процентов ниже, если они находятся на грудном вскармливании. Хотя его защитный эффект наиболее высок в первые шесть месяцев жизни, грудное молоко продолжает обеспечивать защиту против болезней и смерти в раннем детстве. Обеспечивая иммунные факторы и гигиенический источник питания, грудное вскармливание защищает от инфекций, которые могут уменьшить запасы витамина А, уменьшить потребление пищи и препятствовать всасыванию витамина А. Вклад грудного молока в статус витамина А в течение первых двух лет и далее показан на Рисунке 1. Рисунок 1. Процент рекомендуемой суточной нормы (RDA) витамина A , обеспечиваемой грудным молоком в развивающихся странах в разном возрасте до 24 месяца и более На рисунке 1 показано: В течение первого месяца грудное вскармливание дает возможность накопить запасы витамина А. Через шесть месяцев необходим прикорм, чтобы обеспечить достаточное количество витамина А. Грудное молоко остается основным источником витамина А до 24 месяцев и старше. Риск дефицита питательных микроэлементов, присутствующий на протяжении всей жизни, повышается на разных этапах жизненный цикл, такой как младенчество, раннее детство, беременность и лактация. Недостатки на одном этапе могут иметь как немедленные, так и долгосрочные негативные последствия для женщины и ее ребенка.Следующие рекомендации сосредоточены на кормлении и диетах на разных этапах жизненного цикла, что может помочь обеспечить оптимальный статус витамина А при рождении и в первые годы жизни. Эти рекомендации улучшат исходы беременности, а также выживание и здоровье младенцев, детей раннего возраста и женщин. Рекомендации по кормлению детей грудного и раннего возраста Начните кормление грудью примерно через час после рождения. Ранний переход кожи в кожу контакт между матерью и новорожденным предотвращает потерю питательных веществ, связанную с потеря температуры. Раннее начало стимулирует выработку грудного молока, обеспечение новорожденного молозивом, особенно богатым витамином А. Исключительно грудное вскармливание в течение первых шести месяцев. Другие продукты питания или жидкости сокращают потребление богатого витамином А грудного молока. Это также увеличивает риск заболеваний. связано с воздействием загрязненной воды, заменителей грудного молока и бутылочек для кормления. Часто кормите грудью. Частые кормления помогают поддерживать запасы грудного молока и витамина А. Продолжайте частое кормление грудью по требованию. Постепенно вводите чистый, богатый питательными веществами прикорм начиная с шести месяцев. В дополнение к грудному молоку и другой питательной пище давайте детям витамин А. богатая пища 1 ежедневно.Красные и желтые фрукты и овощи (например, спелые манго, апельсиновый сладкий картофель, кабачки и морковь) и темно-зеленые листовые овощи являются хорошими источниками витамина А. Обогащенные продукты могут являются дополнительным источником витамина А. Добавление даже небольших количеств продуктов животного происхождения, богатых витамин А (например, яичные желтки, сыр, печень и рыбий жир / паста) может значительно увеличить потребление витамина А. Кормить больного ребенка грудью во время и после болезни. Больные дети часто отказываются от еды, но продолжают кормить грудью. Грудное вскармливание особенно важно, когда у ребенка корь. Корь часто снижает уровень витамина А в крови. Давайте больным детям. старше шести месяцев дополнительные источники витамина А в пище и следуйте национальной политике терапевтического дозирование высоких доз витамина А в капсулах при кори, ксерофтальмии, 2 хронической диарее и тяжелой форме недоедание. В районах с дефицитом витамина А давайте раз в полгода высокие дозы витамина А, начиная с шести лет. месяцы. Предоставьте 100 000 МЕ детям в возрасте от 6 до 12 месяцев и 200 000 МЕ детям старше 12 месяцев. 3 1 Некоторые продукты питания, особенно растительного происхождения (фрукты, овощи и масла), богаты каротиноидами и другими веществами, которые в организме превращаются в витамин А. 2 Ксерофтальмия — это термин, используемый для описания ряда проблем со зрением, возникающих в результате дефицита витамина А. 3 Младенцы, не находящиеся на грудном вскармливании в районах с дефицитом витамина А, должны получить 50 000 МЕ витамина А как можно скорее после рождения. Некоторые страны и диетологи рекомендуют, чтобы в регионах с дефицитом витамина А всем детям в возрасте до шести месяцев периодически вводили 50000 МЕ витамина А в при рождении и при каждом контакте по вакцинации. Эти рекомендации рассматриваются международными агентствами. Рекомендации по питанию матери Во время беременности Увеличьте потребление пищи и витамина А. В регионах, где дефицит витамина А является обычным явлением, а продукты, богатые витамином А, отсутствуют, малодозированные добавки витамина А (менее 10 000 МЕ в день или 25 000 МЕ в неделю) или добавки, содержащие несколько микронутриентов с соответствующими могут быть рекомендованы уровни витамина А. Все больше данных указывает на необходимость для беременных женщин увеличивать потребление витамина А через продукты питания и / или добавки.В настоящее время проводятся исследования для изучения влияния низких доз витамина А и ежедневного приема мульти-нутриентов. добавки, содержащие витамин А, влияют на статус витамина А у женщин, материнскую слепоту, материнскую смертность, исходы родов, а также здоровье и выживаемость новорожденных / младенцев. 4 Послеродовой В регионах, где часто встречается дефицит витамина А, примите однократную высокую дозу (200000 МЕ) 5 капсулу витамина А как по возможности сразу после родов, но не позднее восьми недель 6 после родов. Это поможет увеличить запасы витамина А, улучшить содержание витамина А в грудном молоке и снижает риск инфицирования матерей и младенцев. Одна большая доза витамина А Добавку (более 10 000 МЕ в день или 25 000 МЕ в неделю) не следует принимать во время беременности, поскольку она может нанести вред развивающемуся плоду. Поскольку Риск беременности для кормящих женщин очень низок в течение первых восьми недель после родов, это единственный раз, когда им следует принимать капсулы с высокими дозами. В период лактации Увеличьте потребление пищи и витамина А. Потребность женщин в витамине А выше всего в период лактации, примерно в 1,5 раза. больше, чем у небеременных и не кормящих женщин. Запасы витамина А сильно различаются у женщин и могут быть опасно низкими у женщин, у которых обычное потребление витамина незначительно. Повышенное потребление витамина А особенно важно при высокой заболеваемости и инфекциях. и / или еды не хватает (например, во время «голодного» сезона перед сбором урожая, голода, стихийных бедствий или конфликтов). План восстановительного периода между лактацией и следующей беременностью. Используйте метод лактационной аменореи (LAM) 7 и другие подходящие методы планирования семьи, чтобы обеспечить минимум три года между родами и минимум шесть лет между родами. месяцев между прекращением лактации и следующей беременностью. Это защитит период грудного вскармливания, период родов и поможет накапливать запасы витамина А и других микроэлементов. Всегда Разнообразьте рацион, чтобы улучшить потребление витамина А и других микроэлементов. По возможности употребляйте продукты животного происхождения.Увеличьте ежедневное потребление фруктов и овощей. По возможности используйте продукты, обогащенные витамином А. Если продукты животного происхождения, Продукты, богатые витамином А, и / или обогащенные продукты недоступны, добавки, содержащие витамин А, цинк, железо и могут потребоваться другие питательные вещества. Устранение множественных недостатков до беременности и кормления грудью улучшит состояние здоровья женщины и создать магазины, которые можно использовать во время беременности и кормления грудью. 4 Недавнее исследование в Непале показало, что добавление женщинам низких доз витамина А (меньше чем 25000 МЕ) еженедельно до, во время и после беременности снизили куриную слепоту и снизили смертность, связанную с беременностью, на 40 процентов. 5 Эта рекомендация в настоящее время пересматривается и может быть усилена в ожидании результатов текущего исследования. 6 Не кормящим матерям в районах с дефицитом витамина А следует давать высокие дозы витамина А не позднее, чем через шесть недель после родов. 7 LAM — это временный современный метод определения интервалов между родами. Риск забеременеть составляет менее двух процентов, если выполняются следующие три критерия: соблюдены: 1) отсутствие возобновления менструаций; 2) полное или почти полное грудное вскармливание; 3) послеродовой период менее шести месяцев. Действия по поддержке грудного вскармливания и повышению статуса витамина А Национальный уровень Согласование национальной политики и протокола в области питания Сформулировать политику и программы по популяризации витамина А / микронутриентов и грудного вскармливания как неотъемлемую часть общего улучшения здоровья и питания, а не как отдельные виды деятельности Содействовать экономической и продовольственной политике, которая улучшает наличие, доступ и спрос на продукты, богатые витамином А Продвигать и поддерживать обогащение продуктов питания, отдавая приоритет местным продуктам, которые могут быть обогащены.Если используется продовольственная помощь, выбирайте продукты, обогащенные витамином А, и давайте их беременным и кормящим женщинам, а также детям старше шести месяцев Обеспечьте достаточный запас витамина А в капсулах Уровень сообщества Работа с НПО, программами работы с сообществами и агентами по распространению знаний во всех секторах, чтобы включить информацию и поддержку для оптимального кормление грудью и материнское питание в их деятельность Создание и / или обучение групп поддержки матерей и посещение на дому для обмена информацией и опытом в области грудного вскармливания и прикорма Используйте местные каналы связи (средства массовой информации, школы, общественные мероприятия, рынок, системы распространения на уровне сообществ и т. Д.)) к распространять информацию об оптимальных методах кормления младенцев, материнском питании и витамине A Увеличить доступность продуктов, богатых витамином А, через школьные и общественные сады, рыболовство, фруктовые деревья и животноводство (разведение кур, цыплят, кроликов и других мелких животных) Уровень домохозяйства Сушат сезонные фрукты и овощи на солнце или сушат их на воздухе без прямого солнечного света, чтобы обеспечить источник витамина А в течение всего года Подавайте продукты, богатые витамином А, с небольшим количеством жира (масло, сливочное масло, арахис), чтобы увеличить усвоение организмом Сажайте приусадебные участки с различными овощами, богатыми витамином А. В регионах с дефицитом витамина А улучшение статуса витамина А снижает детскую смертность в среднем на 23 процента. Медицинское учреждение Уровень Антенатальный контакт Консультации по раннему началу грудного вскармливания, кормлению молозивом и частому исключительно грудному вскармливанию Оценивать состояние питания и поощрять повышенное потребление энергии, разнообразное питание, включая продукты, богатые витамином А, и снижение нагрузки во время беременности Обсудите варианты планирования семьи, которые защищают лактацию, включая LAM Обучать профилактике паразитов, лечить паразитарные инфекции и следовать национальным рекомендациям по профилактике и лечению железодефицитной анемии Роды и контакт сразу после родов Содействовать раннему началу грудного вскармливания, консультировать по частым и исключительно грудным вскармливаниям, помогать устанавливать хорошие навыки грудного вскармливания (правильное положение и прикладывание) и ссылки на ресурсы по грудному вскармливанию в сообществе Дать матери однократную добавку витамина А в высокой дозе (не давать для домашнего потребления) сразу после родов Оценить состояние питания и проконсультировать мать по вопросам увеличения калорийности, разнообразного рациона, богатого витамином А, а также снижения рабочей нагрузки в период лактации Обсудите варианты планирования семьи, которые защищают лактацию, включая LAM Послеродовой контакт Оценка практики грудного вскармливания и поощрение и поддержка исключительно грудного вскармливания в течение шести месяцев Консультировать матери по питанию, подчеркивая потребность в повышенном потреблении энергии, разнообразном питании, богатом витамином А, и снижении рабочей нагрузки Ввести однократную добавку витамина А в высокой дозе кормящей женщине, если она все еще находится в восьминедельном сроке послеродовой период и еще не получил Обсудите варианты планирования семьи, которые защищают лактацию, включая LAM Обучать профилактике паразитов, лечить паразитарные инфекции и следовать национальным рекомендациям по профилактике и лечению железодефицитной анемии Контакт с здоровым ребенком (мониторинг роста и иммунизация) Обеспечение оценки питания и консультирования, подкрепляющих потребность матери в повышенном потреблении энергии, разнообразной и богатой витамином А диете и снижении нагрузки Консультации по исключительно грудному вскармливанию, срокам введения подходящего прикорма, важности продуктов, богатых витамином А, в рационе ребенка и практическим способам обогащения рациона ребенка с использованием местных продуктов Проверить и заполнить протоколы приема добавок витамина А для детей старшего и младшего возраста Проверить и получить дополнительный прием витамина А матери (если в течение восьми недель после родов) Обсудите варианты планирования семьи, которые защищают лактацию, включая LAM Дать 50000 МЕ добавки витамина А детям, не находящимся на грудном вскармливании, в возрасте до шести месяцев при первом контакте Контакт с больным ребенком Оценка и консультирование по вопросам грудного вскармливания и адекватного и надлежащего прикорма во время и после болезни Проверить и заполнить протоколы приема добавок витамина А; соблюдать национальную политику терапевтического дозирования капсул витамина А в высоких дозах от кори, ксерофтальмии, хронической диареи и тяжелого недоедания ACC / SCN.Четвертый доклад о состоянии питания в мире. Genve. ACC / SCN в сотрудничестве с IFPRI, 2000. Beaton GH et al. Эффективность добавок витамина А в контроле заболеваемости и смертности детей раннего возраста в развивающихся странах. Серия последних достижений ACC / SCN: Документ для обсуждения политики в области питания № 13. Genve, Nations Unies, 1993. Christian P et al. Добавление витамина А или бета-каротина снижает, но не устраняет куриную слепоту у матери в Непале. J Nutr 1998 сентябрь; 128 (9): 1448-63.Хаскелл MJ, Браун KH. Материнское питание с витамином А и содержание витамина А в материнском молоке. J Mammary Gland Biol Neoplasia 1999; 4 (3): 243-257. Международная консультативная группа по витамину А. Заявление IVAGG о куриной слепоте у матери: масштабы и связанные факторы риска. Вашингтон, округ Колумбия: Исследовательский фонд ILSI, 1997. Проект «СВЯЗИ». Аргументы в пользу продвижения множественных витаминно-минеральных добавок для женщин репродуктивного возраста в развивающихся странах. Вашингтон, округ Колумбия: AED, 1998. LINKAGES Project.Рекомендуемые методы кормления и диеты для улучшения питания младенцев и матерей. Вашингтон, округ Колумбия: AED, 1999. Махаланабис Д. Кормление грудью и дефицит витамина А у детей, посещающих центр диареи в Бангладеш: исследование случай-контроль. BMJ 1991; 303: 493-496. Ньюман В. Витамин А и грудное вскармливание: сравнение данных из развитых и развивающихся стран. Сан-Диего: Wellstart, 1993. Прентис А. Пол. AA. Вклад грудного молока в питание при длительном грудном вскармливании.В: Актинсон С.А., Хэнсон Л.А., Чандра Р.К. (ред.). Грудное вскармливание, питание, инфекции и рост младенцев в развитых и развивающихся странах. Сент-Джонс, Ньюфаундленд, Канада: ARTS Biomedical Publishers, 1990: 87-101. Райс А.Л. и соавт. Материнский витамин А или b-каротин и добавка кормящих женщин Бангладеш приносят пользу матерям и младенцам, но не предотвращают субклиническую недостаточность. J. Nutr 1999; 129 (2): 356-365. Shankar AH et al. Влияние добавок витамина А на заболеваемость, вызванную Plasmodium falciparum, у детей раннего возраста в Папуа-Новой Гвинее: рандомизированное исследование.The Lancet 1999; 354: 203-209. Соммер А, Западная КП. Дефицит витамина А: здоровье, выживание и зрение. Нью-Йорк: Издательство Оксфордского университета, 1996. Штольцфус Р.Дж., Андервуд Б.А. Витамин А в грудном молоке как индикатор статуса витамина А у женщин и младенцев. Bul WHO 1995; 73 (5): 703-711. Stolzfus RJ. Добавление высоких доз витамина А кормящим матерям Индонезии: влияние на статус витамина А матери и ребенка. J. Nutr 1993; 123 (4): 666-675. Андервуд Б.А. Статус материнского витамина А и его значение в младенчестве и раннем детстве.Am J Clin Nutr 1994; 59 (приложение 2): 5178-5228. West KP et al. Двойное связывание, кластерное рандомизированное исследование приема низких доз витамина А или бета-каротина в отношении смертности, связанной с беременностью в Непале. Исследовательская группа ННИПС-2. BMJ 1999 fvrier 27; 318 (7183): 570-5. Всемирная организация здоровья. Дополнительное вскармливание детей раннего возраста в развивающихся странах: обзор современных научных знаний (WHO / NUT / 98. Добавить комментарий Отменить ответ Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены * Save my name, email, and website in this browser for the next time I comment.