Как подготовиться психологически к беременности: Как быть готовым к беременности

Содержание

Как быть готовым к беременности

Когда мы говорим о психологии беременности, то имеем ввиду, что ребенок рождает своих родителей.

Беременность и последующее рождение ребенка меняет привычный уклад жизни. В это время супруги понимают, что как прежде уже не будет. Будущей маме придется привыкать к изменениям переосмысливать свою роль в семье.

Беременность – это кризис для женщины. Те эмоции которые она не испытывает в обычной жизни, проявляются во время беременности.

Психологическая подготовка к беременности занимает от полугода до года. С мыслью о ребенке надо пожить, привыкнуть к ней. Женщина постепенно привыкает к роли будущей мамы, а ее муж к роли будущего отца. Например, думая о муже, она может менять свое отношение к нему. Это способно проявиться по-разному. У женщины может возникнуть повышение внимание к супругу, или она будет стараться побороть свои слабые стороны. Стоит сразу отметить, что определенного ответа, как подготовиться к беременности не существует, все слишком индивидуально, и порой требует диалога со специалистом.

Важная задача семьи, как системы – определение границ, которые оставляют личное пространство каждому из членов семьи.

Это пространство необходимо для удовлетворения личных психологических потребностей, без вмешательства членов семьи и родственников. Адекватное представление о таких границах – важный аспект жизни семьи.

Подготовка к беременности с точки зрения психологии невозможна без мотивационной составляющей. При отсутствии положительной мотивации, мысль о будущем ребенке становиться болезненной. Это часто происходит, когда ребенок для женщины становится средством достижения других целей, или мотивации нет совсем. Такая ситуация может привести к депрессии связанной с конфликтом потребностей.

ЧЕК-ЛИСТ — УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ

ПРАВИЛА И ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ КАЖДОГО ТРИМЕСТРА

Занятия спортом позволяют организму лучше адаптироваться к возрастающей нагрузке, связанной с ростом плода, изменениями в теле, а также смещением центра тяжести.

Если начал появляться страх?

Вначале девушка боится незапланированной беременности. Выйдя замуж и желая родить ребенка, может появиться страх от того, что беременность долго не наступает. Одновременно с этим на горизонте видится боль при родах, опасения от того, что муж курит и это плохо повлияет на ребенка, а у прабабушки в роду были «плохие» гены. Что делать если подобные мысли лезут в голову?

Поговорите со специалистом, или близким человеком, которому вы доверяете.

Причина, вызвавшая страх, может быть значительна, а может и выеденного яйца не стоить. Но проблемы b страхи – это разные вещи. Если проблема сформулирована как задача – это уже полдела. Задачу, даже самую сложную всегда можно решить.

Женщине порой достаточно самого внимания к своим мыслям

Порой дело даже в проблеме, женщине нужно понять, что она не одинока, что близкий человек готов всерьез обсудить то, что ее действительно беспокоит. Не стоит опасаться подобных разговоров, гораздо хуже взращивать страхи в своей голове.

«Общайтесь» со своим страхом.

Можно попробовать такой тренинг – ответить на 3 вопроса:

Что значат для вас роды? Как вы их представляете себе? (3-5 слов) Например: работа над собой, труд, гордость… и т.п.
Какими вы не хотите видеть свои роды? (Тут можно выявить все страхи). Например: «не хочу, чтобы меня увидел при родах муж», «не хочу, чтобы роды начались раньше времени», «не хочу, чтобы в ребенке проявились «плохие» гены прабабки».

Возникает третий вопрос:

Что вы делаете, чтобы этого не случилось?

Таким простым способом, мы перерабатываем страхи в полезные действия. Кроме того существуют причины, на которые мы повлиять не можем. Разве вы действительно готовы отказываться от семьи потому-что у ребенка могут проявиться «плохие» гены прабабки?

ЧЕК-ЛИСТ — ПРИДАННОЕ ДЛЯ БУДУЩЕЙ МАМЫ И МАЛЫША

Пришлем чек-лист в формате PDF вам на почту.

Лучше начать подготовку приданого заблаговременно или хотя бы составить продуманный список всего необходимого. Можно ориентироваться на чек-лист который мы отправим Вам на электронную почту.

Чтобы избежать психологических проблем при беременности

Если пара всерьез готовится к зачатию ребенка, чтобы избежать психологических проблем, желательно хотя бы один раз самой женщине, или вместе с супругом прийти к перинатальному психологу – поговорить, рассказать, поделиться своими мнениями, эмоциями, мотивами, по поводу предстоящей беременности. Сделать это лучше всего за 9 месяцев до того, как произойдет сама беременность.

Во время подготовки перинатальный психолог оказывает психологическую помощь паре, или самой женщине. Задавая вопросы, поможет понять, готова ли пара к рождению ребенка. Если нет, то скажет, как прийти к этому. Например, психолог поинтересуется – как давно сложись пара (на профессиональном языке – супружеский холлон).

Дело в том, что первый этап отношений, в народе – «конфетно-букетный период», стоит отличать от второго, когда пара решает жить совместно, зарегистрировать свои отношения. В этот момент начинается притирка. Когда мужчина и женщина встречались – были одни эмоции, когда стали жить вместе – другие. С психологической точки зрения, вначале холлона лучше не торопиться с ребенком. У каждого из супругов есть своя модель семьи, и эти модели отличаются. Чтобы ребенок не был «между двумя огнями», родителям нужно выработать единое представление о семье. Если есть проблемы в этой области, то лучше их решить заранее.

Информацию предоставила: Пульная Лариса Ивановна (Акушерка, Перинатальный психолог)

Психологическая подготовка к беременности —

Курсов для беременных, направленных на подготовку к родам, сегодня очень много. Однако, к сожалению, психологической подготовке к беременности, эмоциям будущей мамы, внутренним переживаниям женщины перед зачатием уделяется недостаточно внимания. Тем не менее, частыми причинами бесплодия и выкидышей становятся психологические проблемы.

В современном мире женщина зачастую попадает в непростую ситуацию, потому как ценности, связанные с женственностью и материнством, не являются первостепенными по сравнению с успехами в карьере, большом заработке и стремлением самореализоваться.

Женщины постоянно испытывают на себе давление социальных установок: «Ты заслужишь признание, когда добьешься внешнего успеха». При этом часто внутренняя инстинктивная необходимость развить и выразить свою истинную женскую сущность и стать матерью уходит на задний план. Редко теперь материнство выделяется как нечто удивительное, непостижимое и значимое.

Желание завести ребенка должно быть осознанным

Отношения женщины с матерью – это одно из главных затруднений на пути ее становления. К маме можно испытывать целый комплекс противоречивых чувств.

Мы идентифицируем себя с взрослым того же пола и таким образом происходит наше взросление, т.е. именно у мамы девочка учится быть женой и матерью, создавать уют в своем доме, проявлять нежность и заботу.

Динора Паенз, известный психоаналитик, работающий с бесплодием, отмечает, что «перед женщиной стоит сложная задача взросления, ибо тело зрелой женщины повторяет тело ее матери, и женщина оказывается перед двойственной и противоречивой необходимостью: идентифицироваться с возможностями матери и отделиться от нее эмоционально, принять на себя ответственность за свою сексуальность и свое тело. Беременность — это заключительная стадия идентификации с матерью, она участвует в достижении идеала девочки, который включает ее взрослое Собственное Я».

То, что девушка приобретаем от своей матери – главное в установлении зрелой женской идентичности. Часто бывает, что мама тяготится материнской ролью, недовольна, раздражается сверх меры, показывает детям, что отказалась от себя ради них. Чувствуя это, девочка получает своеобразную установку, что материнство – это неуважаемый и тяжкий труд, и что быть матерью – значит страдать и испытывать боль. Неудивительно, что в этом случае ребенок предпочитает выбрать мужские ценности.

Нередко к мысли о зачатие ребенка современная женщина приходит из косвенных мотивов, без реального осознания и психологической готовности. Эти мотивы могут быть разными: попытка доказать женскую принадлежность или отдалиться от родителей, улучшить или изменить отношения с партнером, банальное и ужасное «уже пора», желание почувствовать себя нужной кому-либо и т.д. Подобные мотивы приводят к тому, что после рождения ребенка женщина сталкивается с разочарованием – и поэтому начинает страдать, но уже не одна, а вместе с ребенком.

Эти страдания ребенок переживает очень болезненно. В итоге это может привести к недоверию к миру и неверию в собственную ценность. Когда ребенок ощущает, что не получает и не приносит удовлетворения, это приводит к низкой самооценке и к тому, что ему в дальнейшем будет трудно проявлять и принимать любовь и заботу.

Как только женщина начинает осознавать мотивы, она может удовлетворять свои потребности другими, здоровыми способами. Это освобождает пространство для роста истинной материнской позиции.

Психологические особенности бесплодия

Другая очевидная проблемы – это то, что многие женщины по каким-либо причинам откладывают беременность «на потом», уверенные в том, что всегда будут способны зачать, выносить и родить ребенка. Если затем они сталкиваются с тем, что зачать не получается, то они начинают ощущать себя так, будто потерпели бедствие. Потеря контроля над репродуктивной способностью собственного тела — это серьезный личный кризис, удар по самооценке, по отношению к своей женской сущности и по сексуальным отношениям, так как они начинают казаться механическими из-за необходимости все делать согласно календарю и предписаниям врачей.

Если женщина долго пытается забеременеть, но беременность не наступает, то она начинает фиксироваться на болезненных переживаниях отчаяния, ярости, бессилия, стыда и вины. Это усиливает стресс, и женщина оказывается в порочном круге. Постепенно она теряет ко всему интерес, а отношения с партнером перестают удовлетворять. В этой ситуации женщине очень сложно чувствовать себя, осознавать и удовлетворять свои потребности.

Чем могут помочь консультации психолога при бесплодии, выкидыше, подготовке к беременности

Консультации с психологом при бесплодии или не способности выносить ребенка помогут разрешить внутренние конфликты, связанные с противоречивыми желаниями; помогут освободиться от давления неадекватных установок, ожиданий; помогут осознать и принять чувства, идущие из прошлого травматического опыта. Во время психологических консультаций значительное внимание уделяется проработке отношений с матерью. Если у женщины были аборты или выкидыши, то требуется особая работа с эмоциональными последствиями. Как правило, часть женской психики оказывается в плену у неоплаканного и непринятого горя. В ситуации с абортом, к непрожитому горю, которое зачастую не осознается, примешиваются чувство вины и страх наказания. Основная цель работы с психологом — это принятие себя взрослой, сформировавшейся женщиной.

Развитие всегда связано с неким кризисом, преодолевая который мы становимся глубже, богаче и осмысленней. Мы склонны заполнять свое внутреннее пространство бесчисленным множеством ненужных вещей, которые часто весьма тяжеловесны и не дают возможности двигаться вперед. Время от времени необходимо останавливаться и пересматривать накопленное, оценивая, что уже бесполезно, и только занимает место, а чего наоборот не хватает.

Для того чтобы реализовать свое желание стать мамой и быть в этом счастливой, важно осознанно подойти к этому важному и во многом переворотному этапу вашей жизни. Чем больше вы сможете понять о себе как о женщине, о том, что делает вас вами, о ваших интересах и затруднениях, тем больше свободы и пространства для нового вы найдете внутри. Это внутреннее исследование можно сравнить с реставрацией старинного дома, в котором обжита лишь часть помещений.

Психологическая подготовка беременной женщины к родам

«Центр общественного здоровья и медицинской профилактики» продолжает цикл мероприятий в режиме онлайн в рамках «Школы репродуктивного здоровья».

Новое занятие посвящено важности психологической готовности женщины к рождению малыша, формированию позитивного взгляда на роды, избавлению от страхов, умению конструктивно взаимодействовать с медперсоналом.

Роды – это ответственный процесс, который требует психологической и физической подготовки.

Многие женщины в период беременности коллекционируют «страшилки» о чужих родах, но это сбивает правильный настрой, и к родам никак не готовит.

В последнее время тема психологической готовности к родам стала очень актуальной, и женщины хотят уверенно и без страха пройти этот процесс. На важные вопросы о психологической готовности к родам рассказала Елена Налебашвили, медицинский психолог «Центр охраны здоровья, семьи и репродукции».

Адреса и телефоны женских консультаций в Севастополе:

Женская консультация №1 ул. Адм. Юмашева, 4а, +7 (8692) 41-71-77

Женская консультация №2 Ген. Острякова, 36, +7 (8692) 41-71-77

Женская консультация №3 пл. Геннериха, 1, +7 (8692) 41-71-77

Женская консультация №4 ул. Леваневского, 26, +7(8692) 71-52-21, +7 (978) 300-90-10

Адреса и телефоны родильных домов в Севастополе:

Роддом 1 пр. Гагарина, 17-В, +7(8692) 24-22-32, +7(8692) 53-33-33

Роддом 2 пр. Генерала Острякова, 211-А, +7(8692) 65-59-78, +7(8692) 65-79-01

Что такое психологическая подготовка к родам?

– Психологическая готовность – это целостное состояние личности, внутренняя настроенность на определённое поведение. Психологическая готовность формируется благодаря позитивному настрою, целенаправленным действиям будущей мамы по подготовке к рождению ребенка и гармоничной атмосфере в семье.

Чем выше психологическая готовность, тем успешнее роды – это доказано исследованиями. Важно ли готовиться к родам? Да, важно!

Из чего состоит психологическая подготовка к родам?

– Первое – это физическая готовность, которая включает принятие женщиной своего тела с изменениями, наблюдение у акушера-гинеколога, сдачу анализов и выполнение рекомендаций врачей.

Внимательное отношение к здоровью, занятия йогой, посещение бассейна, выполнение специальных упражнений для беременных, прогулки на свежем воздухе физически готовят женщину к родам и стабилизируют ее эмоциональное состояние.

Научиться контролировать свои переживания во время беременности помогает освоение практических навыков дыхания и релаксации.

Вторая составляющая – это знание и представление о родах, так как недостаток информации часто провоцирует страхи и тревоги. Казалось бы, все в доступе – открываем и читаем.

Но существует такой феномен памяти: когда у нас есть определенное представление о чем-то, из всей палитры информации мы выбираем ту, которая подтверждает нашу точку зрения и ничего другого нам не попадается на глаза.

Безусловно, просмотр передач о родах и истории от подруг вызывают у женщины напряжение. В ходе занятий мы меняем эти негативные представления, даем знания, подтвержденные исследованиями. Девочки расслабляются, спокойнее смотрят на роды.

Будущей маме важно знать признаки начавшихся родов, что происходит в каждом родовом периоде и эффективные способы поведения в них.

Третья составляющая психологической готовности – эмоциональная. Уверенность в своих силах, спокойствие за ребенка, взгляд на роды. Прекрасно, когда у женщины позитивный, спокойный взгляд на роды.

В старину роды проходили рядом с семьей, в непосредственной близости. Молодые девушки воспринимали их как естественный, физиологический процесс. Сегодня родов и меньше, и они отдалены от семьи, несмотря на то, что роддома открыты для партнеров.

Четвертая составляющая – семейная готовность. К сожалению, не всегда ребенок желанный и семья рада его появлению. Молодым женщинам очень трудно без поддержки семьи.

Задача психолога – поддержать такую маму, помочь ей простить своих родных, отца ребёнка, найти в себе ресурс, если есть необходимость подключить социальные службы для конкретной материальной помощи, чтобы девчонки уверенно смотрели в будущее.

Важно! Психологические факторы успешных родов – это психологическая готовность к материнству и родам и доверие к врачам.

Физической подготовкой занимаются доктора и сами девочки, в рамках дозволенного после всех обследований. А вот со второй, третьей и четвертой составляющими работают медицинские психологи женских консультаций и родильных домов не только нашего города, но и всей страны.

Наша общая задача – привести молодую маму спокойную, уверенную, здоровую, улыбчивую к началу родовой деятельности. Позитивное влияние психологической подготовки отмечается и в послеродовой период.

Подготовка к родам в условиях пандемии СOVID-19

– В условиях пандемии подготовка к родам, курсы, занятия в учреждениях здравоохранения проходят в индивидуальном формате.

Групповых занятий мы сейчас не проводим. Пандемия внесла некоторые коррективы, поэтому мы подстраиваемся под новые условия.

Занятия проходят в масках, с соблюдением дистанции в 1,5 метра. В родильных домах тоже запрещены занятия в группах, поэтому психологи с каждым работают индивидуально.

В группе мы могли охватить больше людей, сейчас меньше, но работа идет, на месте мы не стоим. Соблюдение рекомендованных здравоохранением норм – важная составляющая для сохранения здоровья мамы и малыша.

Какие темы обсуждает психолог с будущей мамой?

– Всего в курсе «Подготовка к родам» 8 занятий. Это теоретическая и практическая части родов, где мы подышим, сделаем массаж, освоим позы, повторим что уже знаем, изучим новое.

Дальше обязательно обсуждаем поведение женщины в родильном доме: что делает медицинский персонал, что она сама может делать, чтобы конструктивно взаимодействовать с медицинским персоналом, от чего может отказаться.

Тема о новорожденном ребенке. Причем я всегда больше делаю акцент не на уходе за ним, так как на практике у мамы быстро придет опыт (хотя занятие по уходу за новорождённым есть), а на тех условиях, которые необходимо создать дома малышу, чтобы его здоровье укреплялось.

Как развивать его физическую активность, как одевать малыша, а не кутать, какие есть эффективные поддержки малыша.

Порой мы бережно носим наших деток, не задумываясь, правильно ли это. Взяли на руки, безопасно, уверенно, все части тела поддержаны. Но есть такие поддержки, которые помогают ребенку делать зарядку, качать мышцы, которые у всех новорожденных слабые. При этом они безопасны.

Обязательная теоретическая тема – грудное вскармливание. До появления малыша нужно изучить массу вопросов о грудном вскармливании, чтобы потом женщина четко знала, что ей делать.

Некоторые девочки переживают, что информации много и на практике не справятся, но в нужный момент все вспоминают и поступают верно. И в голос утверждают: «Если бы я не ходила на занятия, я бы совершенно не знала, что делать».

Мне очень нравится, когда девчонки во время беременности ничего не читали, занимались своими делами, семьей, а пришли на занятия в 30 недель. Мы не спеша подготовились, дали необходимую информацию, ответили на все интересующие вопросы, все понятно и ясно – девчонки идут в роды с улыбкой.

А если женщина начиталась «страшилок» и боится рожать?

– Когда девочки боятся родов, мы выявляем причины негативного мышления и убеждаем, что все не так страшно и есть масса позитивных примеров. Многие женщины говорят, что роды – это самый прекрасный день в их жизни, вспоминают его с улыбкой.

На вопрос о схватках говорят: «Это было замечательно, я чувствовала, что я все ближе к встрече с ребенком». И они действительно светятся и говорят от чистого сердца, что будут рожать еще.

И это радует. Но когда я рассказываю об этом девочкам, им кажется, что я фантазирую и такого не бывает. Когда я говорю, что роды – это безболезненный процесс, то те, кто идут рожать повторно, спорят со мной, а те, кто еще не рожал – не верят.

Феномен: девочка 25 лет никогда не рожала, но точно знает, что это ужасно больно, и переубедить ее очень сложно. Часто женщины путают ощущения с болью. Ощущения бывают неприятными, и в родах они есть, но это не боль. Боль – это сигнал опасности и проблемы, который подает наш организм, если у него возникают сложности.

Роды – это физиологический процесс, который не опасен для нашего организма, поэтому он не сопровождается болью.

Беседовала Н. Бергс

О «Школе материнства» в Севастополе читайте по ссылке.

Как подготовиться к материнству: рекомендации от специалистов семейных центров

«Осознанное родительство» — ключевой фактор профилактики социального сиротства, а его основа закладывается задолго до беременности. Самое главное в родительстве — быть готовым к этому событию. Период подготовки к материнству — важный этап в жизни как женщины, так и будущего ребенка«, — рассказывает психолог семейного центра «Планета Семьи» Альфия Тангалычева.

Любить детей одинаково: история москвички

Три года назад москвичка Вероника взяла под опеку двухлетнего племянника Ивана, сына своей погибшей сестры. Девушка в тот момент не думала о материнстве. Но жизнь распорядилась иначе. За прошедшие годы произошло много всего: адаптация, возрастные кризисы, привыкание друг к другу и к своей новой роли.

Когда все нормализовалось, молодая женщина с мужем задумались о своих детях. И тут у Вероники возникло много страхов и вопросов. Она нежно любила племянника. Но у нее не было опыта физиологического материнства.

«Вдруг она разлюбит его, когда родит своего ребенка? Сможет она одинаково относиться к детям и не ущемлять интересы кого-то? Как отнесется Иван к рождению брата или сестры?» — эти вопросы беспокоили Веронику.

Москвичка обратилась к специалистам семейного центра «Планета Семьи». Психолог провела ряд семейных консультаций.

«В замещающих семьях часто встречается гиперответственность и повышенная тревожность родителей. Примешивается жалость (и так настрадался). Приемная мать боится быть несправедливой к „чужому“ ребенку. Бывает, что она подчеркнуто строга или равнодушна к собственным детям. Такая ситуация могла сложиться и в этой семье. Несколько консультаций было проведено со всей семьей, включая ребенка. Оказалось, он не чувствовал себя приемным», — рассказала Альфия Тангалычева.

После работы с психологом Вероника почувствовала уверенность в себе. У нее появились эмоциональные силы стать справедливой матерью для двоих детей.

Готовимся «с умом»

При подготовке к родительству женщине и ее партнеру в первую очередь необходимо понять, насколько они готовы к этому шагу. Девушке важно оградить себя как от идеализации беременности и родов, так и от негативной информации.

«Ни на одном из форумов вам не ответят на вопрос, когда вы забеременеете, как будет проходить ваша беременность. Все индивидуально и зависит только от вас. После того, как женщина приняла решение стать матерью, нужно начинать готовиться к этому событию», — поясняет психолог.

Несколько основных советов, которые помогут в подготовке к рождению ребенка:

Самое важное: согласовав с врачом, отказаться от вредных привычек (если они имеются).
Перед запланированной беременностью необходимо провести полное обследование организма. Далее нужно следовать рекомендациям докторов.
Нужно больше времени проводить на свежем воздухе: гулять, делать зарядку. Во время пандемии любые прогулки нужно планировать подальше от большого скопления людей.
Больше занимайтесь спортом. Очень полезна йога для беременных. Также существует много специальных программ для будущих мам в бассейне.
Освойте мандалотерапию — подробнее о ней читайте по ссылке.

«Во время пандемии ответственность женщины — будущей матери возрастает вдвойне, так как необходимо соблюдать все рекомендации врачей, максимально оградить себя от социальных контактов. Общаться с родственниками можно по видеосвязи. Все активности лучше перевести на домашний режим. Например, можно записаться на онлайн-уроки по подготовке к беременности и родам, а также творческие и спортивные занятия», — поясняет специалист семейного центра.

На заметку!

Если у вас возникают сложные психологические моменты, вам необходима помощь в принятии серьезного решения, обращайтесь в столичные семейные центры. Опытные психологи проводят личные и семейные консультации.

Источник

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы

Психологическая подготовка к беременности и родам

А вот и продолжение статьи про осознанное родительство. В ней я рассказал, как важно психологически готовиться к беременности и родам. А здесь мы подробнее поговорим, почему важна такая подготовка и какие признаки говорят о том, что человек готов к рождению детей.

Разумеется, вы не должны соответствовать всем пунктам на 100%. Ведь идеальных родителей не существует, и пытаясь стать такими, мы только зарабатываем себе невроз. Эта статья – просто повод задуматься, насколько осознанно вы проживаете свою жизнь и разумно ли подошли к вопросу рождения детей. И чтобы быть хорошими родителями, достаточно начать меняться в нужном направлении, воспитывать в себе нужные качества.

Что же это за качества?

То есть у вас нет к ним больших претензий или наоборот, слишком сильной привязанности, зависимости от их мнения, чувства вины, ощущения, что вы плохой ребенок… Все это – признаки не проработанных связей с ними, того, что мы не повзрослели до конца. А сложно стать хорошим отцом или матерью, когда ты сам вырос не до конца.

То есть спокойно реагируете на чужие советы, и в то же время умеете постоять за себя. Родители – это люди, которые получают, наверное, больше всего советов на свете. И важно уметь не вестись на чужие мнения, помнить о том, что лучшие решения для ваших детей принимаете вы… и в то же время не злиться на непрошенных советчиков. И не портить отношения например, с родственниками, которые делают неуместные замечания.

· Вы эмоционально сбалансированы

Ребенок – это, конечно, большая радость. Но также повод для постоянного беспокойства – если вы к этому склонны. Начитаться в Интернете всяких ужасов можно еще на этапе беременности. А когда ребенок родится, появляется простор для бесконечных переживаний. Чихнул, поперхнулся, а вдруг упадет, а вдруг то, другое, третье… Беспокоясь, вы портите жизнь не только себе, но и ребенку. Ваша нервозность передается ему, и тогда действительно начинаются проблемы.

Вы способны отдавать, а не только брать

В родительстве очень много альтруизма, это сплошное отдавание и уступки. Вам придется подстроить под ребенка всю свою жизнь, а он даже спасибо вам не скажет. Ну, по крайней мере, не в первые 15 лет. Сначала он еще не будет уметь его говорить, а потом будет детский кризис, подростковый бунт, поступление в институт… словом, не до благодарностей. Да и становясь взрослыми, далеко не все дети понимают, как много дали им родители.

Вы наладили контакт с собой

Обычно, если у человека налажен контакт с собой, если он умеет прислушиваться к своим желаниям, то и других он чувствует лучше. В том числе и собственного ребенка. А порой его нужно именно чувствовать. В первый год жизни у младенца не очень много способов показать, что с ним что-то не так. Голодный – плачет, покакал – плачет, живот болит – плачет, холодно – как вы думаете, что? И нужно как-то догадываться, чего же он хочет.

Вы не боитесь сложностей

После рождения ребенка у родителей начинается новая жизнь. И это не метафора. Так оно и есть. Меняется все, причем сильно. А еще, в отличие от большинства других изменений, ребенок врывается в нашу жизнь внезапно. Вы, конечно, можете думать, что готовы стать родителями, прочитать много книг, заранее проконсультироваться со специалистами и получить ответы на вопросы… Но то, что вы себе придумали и то, что будет на самом деле – это две совершенно разных вещи. Так что придется ориентироваться на месте.

Вы «долюблены» и наигрались в свои желания

Очень важно, чтобы будущие родители успели насладиться своей собственной жизнью, нарадоваться, достичь каких-то целей и реализовать желания. Тогда у них не будет чувства, что ребенок что-то отнял у них. Им будет в радость заботиться, отдавать, помогать ребенку.

Вы любите и уважаете себя

Угадайте, откуда ребенок берет представления о том, как правильно относиться к себе, как он строит самооценку? Правильно, это зависит от родителей. Если они не очень хорошо к себе относятся, то, как бы они не заботились о ребенке, он станет таким же. Кроме того, если человек умеет любить себя, то обычно он способен любить и других. И вам будет легче искренне любить ребенка, если вы хорошо относитесь к себе.

У вас построены отношения с партнером

Хорошие отношения ребенок укрепляет. А вот если в них сложности, то они могут просто не выдержать испытания. Потому что, как я уже сказал, ребенок – это непросто, это новая жизнь. И если в отношениях и так маловато понимания, ребенок их окончательно испортит. Да и самому ему будет тяжело расти в атмосфере постоянных конфликтов.

Вы умеете брать на себя ответственность

На самом деле, если предыдущие пункты в порядке, то и способность принимать решения, скорее всего, развита. И она очень важна, может быть, важнее всего остального. Ответственность – это свойство взрослого человека. Если вы умеете отвечать за себя, то и за ребенка сможете попробовать. А вот если привыкли полагаться на других, если вы все время жертва обстоятельств, будет сложно. Потому что только мы отвечаем за своих детей. Не врачи, не акушеры, не гинекологи и не государство, только мы. Во всех случаях вы принимаете решения и вы отвечаете за их последствия.

Дети – женское дело?

Подготовка к беременности и родам важна не только для женщины, но и для мужчины. Взгляд, что «это все женские дела», скажем так, не очень разумный. Несмотря на то, что физически вынашивает, рожает ребенка и кормит его грудью женщина, мужчина может принимать самое активное участие. И это очень желательно. Именно так можно сделать родительство радостным и не таким сложным для обоих, а ребенка – счастливым.

Вадим Куркин

Психологическая подготовка к беременности

Задорный звонкий смех карапуза, его милая и наивная мордашка, крохотные ручки. Все это у каждого рано или поздно вызывает умиление. Возникает желание иметь своего такого же чудо-кукленка. Появлению ребенка всегда предшествует беременность. Для благополучного протекания беременности и родов необходимо осознанное желание женщины стать матерью. На самом деле, быть готовым психологически к такому ответственному шагу очень важно. Заниматься этим необходимо еще задолго до наступления беременности. По правилам, нужна консультация, как у акушеров-гинекологов, так и у психологов, что у нас в России делают крайне редко.

Такое событие является важным для всей семьи. Очень важно, чтобы к рождению малыша была готова не только мама, но и папа. Как мужчина, так и женщина должны четко осознавать, что после появления крохи, их жизнь кардинально изменится. Раньше они жили вдвоем, а теперь, их уже трое, да еще и забот вдвое прибавится. Также, в подготовку должно войти чтение специальной литературы, так как она содержит немало нужных советов, которые, возможно, очень понадобятся в будущем.

Консультация знающего специалиста-психолога, явно даст положительный эффект. Он поведает обо всех тонкостях беременности, и как справиться с возникающими проблемами.

Начинать подготовку необходимо как можно раньше. Нас окружает огромное количество событий, вызывающих у нас раздражительность, а порой даже агрессию. Но не стоит забывать, что беременные такие события переносят гораздо тяжелее обычных женщин, так как они, в этот период, более эмоциональны и чувствительны. Вынашивание ребенка приносит, с одной стороны, безграничное счастье, а с другой, сплошные стрессы для организма, которые могут выражаться в эмоциональных взрывах и во внезапно накатившихся слезах. Справиться с подобным поможет консультация психолога. Не путайте психолога и психотерапевта, никто не станет думать, что вы сумасшедшая увидев вас у двери его кабинета.

Психологическая подготовка беременных или собирающихся ими стать на начальной стадии включает различные тренинги, которые обучают, как нужно реагировать на стрессовые ситуации. Очень важно, чтобы тренинги посещали не только будущие мамы, но папы. Во время этого он начинает осознавать многие важные аспекты, неведомые ему ранее, из-за чего, семья становится сплоченнее и ближе, а их взаимоотношения принимают более теплые тона.

Беременные впечатлительны из-за гормональных изменений, и мужчина, не знающий этих особенностей, довольно тяжело переносит резкий перемены жены.

Зачастую у женщин самым главным страхом являются роды и сопровождающая их боль. Мысли, по сути своей, материальны. И, если все время думать, что будет больно, то именно так и будет. Но, если заранее подготовиться к родам, а сюда входит и дыхательная гимнастика, и саморелаксация, то болевые ощущения можно существенно снизить.

Мужчины, помните, если вы хотите здоровое потомство, постарайтесь жалеть его маму и не расстраивать ее во время беременности. Немало заболеваний деток являются последствием неправильной беременности, а именно стрессы, ссоры, перегрузки организма беременной, неправильное питание и так далее.

Так как появление на свет крохотного малыша самое важное событие в жизни каждого человека, необходимо прибегать к помощи специалистов, чтобы сделать его наиболее комфортным для всех членов семьи.

Возврат к списку статей

Роды: психологическая подготовка | Clinic.kg

Беременность, особенно первая, для любой женщины, не только счастье, но еще и повод для различного вида тревог. Готовясь стать мамой впервые, женщина сталкивается с психологическим дискомфортом и становится эмоционально неустойчивой. Чаще всего это происходит из-за смены гормонального фона и переоценки ценностей. Помимо череды глобальных физических изменений грядут глубокие психологические процессы, которые связаны с новым статусом и предстоящей ответственностью материнства, появляются страх и неуверенность.

Многие женщины боятся боли при родах, с которой не смогут справиться, и тогда ситуация выйдет из-под контроля, опасаются некомпетентности врачей, неосведомленности о нюансах ухода за ребенком в первые дни и т.д.

Для сохранения психологического равновесия и гармонии, необходимо трезво оценивать ситуацию и выделять реальные поводы для беспокойства из общей массы тревог и заранее подготовиться к грядущим переменам.

Что может помочь справиться с психологическими проблемами во время беременности?

Общайтесь. На тематических форумах (важно! На них должны присутствовать врачи!) или на курсах по подготовке к родам. На них вы можете провести время с пользой и удовольствием, получив массу нужной информации, а также развенчаете для себя множество мифов о беременности и родах, которые неоправданно нагоняют на вас панику и страх. В зависимости от протекания беременности (с осложнениями или без), а также от ваших индивидуальных предпочтений, вы можете подобрать курсы, подходящие именно вам: например, посвященные естественным родам без обезболивания, домашним родам, родам в воде и др. Вне зависимости от специализации определенного курса, лучше, когда он рассчитан на парное посещение и не только освещает все основные аспекты беременности, физиологии и психологии родов, но также дает базовые знания и практические навыки по уходу за новорожденными. Важно, чтобы, помимо теоретической части, курс включал практические занятия, видеоуроки и физическую подготовку.

Читайте специальную литературу. Самообразование — отличный способ получить нужную информацию и практические знания. Сегодня в интернете и печати множество полезных книг и статей, посвященных вопросам беременности и психологической подготовки к родам. Определите нужную вам тему и – вперед – к новым знаниям. Подготовлен – вооружен, как говорится.

Займитесь аутотренингом и визуализацией. Ваш ориентир – легко родить здорового малыша. Данная цель будет мотивировать и вдохновлять вас в нужный момент. Сейчас есть огромное количество психологических техник, направленных на концентрацию либо, напротив — на расслабление и снятие напряжения. Если сложно разобраться самостоятельно, какая из них будет наиболее эффективна в определенный момент, попробуйте проконсультироваться со специалистом. Также подобные практики можно попробовать на курсах подготовки к родам.

Мыслите позитивно. Позитивный настрой помогает сохранять спокойствие и бодрое настроение, а также не впадать в панику, Больше гуляйте, слушайте любимую музыку, сходите в кино с близкими людьми, слушайте хорошую музыку, займитесь хобби, на которое раньше не хватало времени. Все это поможет вам сохранять гармонию и настроиться на нужный позитивный лад.

Легких вам родов!

Психологическая подготовка к беременности

Консультации по подготовке к беременности обычно касаются физических аспектов — получения правильных витаминов для беременных, правильного питания и выполнения правильных упражнений для подготовки своего тела. А как насчет психологической подготовки к беременности? Что вы можете сделать до зачатия, чтобы сохранить свое психологическое здоровье в дородовой период? Можете ли вы следовать их стратегиям, чтобы минимизировать возможные осложнения, такие как послеродовая депрессия?

Исследования, опубликованные в 2012 году, показали, что психическое и эмоциональное благополучие во время беременности может влиять на исход родов, а также на психическое состояние в послеродовой период.Даже если у вас тяжелая беременность или ваш опыт оказался не совсем таким, как вы ожидали, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы сохранить психическое здоровье.

Давайте подробнее рассмотрим некоторые из способов психологической подготовки себя к рождению ребенка.

Определите свои факторы риска

Послеродовая депрессия (послеродовая депрессия) — серьезная проблема, от которой страдает значительное количество молодых матерей. Среди женщин депрессия является ведущей причиной неакушерских госпитализаций.Поскольку PPD может иметь большое влияние на здоровье матери и ребенка, очень важно найти способы как профилактики, так и лечения этого расстройства.

Есть ли шаги, которые вы можете предпринять до беременности, чтобы снизить вероятность того, что вы можете пострадать от послеродовой депрессии?

Понимание факторов риска, связанных с PPD, может помочь. Хотя невозможно предсказать, кто будет или не будет затронут, по крайней мере, осведомленность о любых факторах риска, которые могут у вас возникнуть, может помочь вам следить за первыми признаками каких-либо симптомов.

К женщинам с повышенным риском развития ППД относятся:

Лица, страдающие депрессией и тревогой
Заболеваемость PPD в прошлом
Брачный конфликт
Семейная история PPD
Недавняя история стрессовых жизненных событий, таких как осложнения беременности
Плохая система поддержки

К счастью, исследователи обнаружили, что есть шаги, которые люди могут предпринять, чтобы предотвратить или уменьшить послеродовую депрессию.Например, одно исследование, опубликованное в 2015 году, показало, что женщины, которые получают психосоциальные или психологические вмешательства, значительно реже страдают депрессией после родов. Наиболее эффективные вмешательства, выявленные в ходе исследования, включали межличностную терапию, послеродовые посещения на дому, послеродовую поддержку по телефону и т. Д. и послеродовой акушерский уход. Некоторые данные свидетельствуют о том, что ранняя когнитивно-поведенческая терапия также может быть полезной для предотвращения послеродовой депрессии.

Важно знать любые факторы риска, но вы также должны понимать, что любой может быть затронут послеродовой депрессией.Даже если у вас нет прошлого опыта депрессии или беспокойства, у вас все равно могут развиться симптомы этого состояния после рождения ребенка. Вот почему так важно знать об этих признаках и симптомах, чтобы вы могли предпринять соответствующие действия, если считаете, что у вас может быть PPD.

Депрессия после рождения ребенка может варьироваться по степени тяжести, но некоторые из симптомов, на которые следует обратить внимание, включают:

Сложность концентрации
Чувство неполноценности
Плаксивость
Суицидальные мысли
Отсутствие интереса к своему ребенку
Беспокойство
Навязчивые мысли

Если у вас возникли мысли о самоубийстве, обратитесь в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-8255 для получения поддержки и помощи от квалифицированного консультанта.Если вам или близкому человеку угрожает непосредственная опасность, позвоните по номеру 911.

Если вы считаете, что у вас есть симптомы PPD или другие чувства, которые вас беспокоят, обязательно обсудите их со своим врачом. Ваш врач может порекомендовать лечение, которое включает в себя уход за собой, психотерапию, лекарства, группы поддержки или некоторую комбинацию методов лечения.

Получение информации о послеродовой депрессии, знание симптомов и осознание необходимости обратиться к врачу, если вы считаете, что у вас могут быть симптомы депрессии или беспокойства в любой момент во время или после беременности, может помочь вам почувствовать себя более психологически подготовленным к рождению ребенка. .

Знайте, чего ожидать

Хорошо быть готовым и иметь план, но беременность может быть непредсказуемой, и иногда эти планы вылетают из окна. Психологическая подготовка к беременности также означает понимание того, чего вы можете ожидать во время пренатального периода. Беременность может включать как ожидаемые (увеличение веса, странное пристрастие к еде, боли и боли), так и неожиданные (сильная тошнота, пика и постельный режим). Прежде чем забеременеть, узнайте больше о некоторых общих симптомах, связанных с беременностью, а также о некоторых менее распространенных осложнениях, которые могут возникнуть у вас.

Возможно, самое важное, что нужно помнить, — это то, что вы можете читать все книги, веб-сайты, блоги и журналы для родителей, которые попадутся вам в руки, и… неожиданное все еще может случиться. Вы просто не можете точно предсказать, каким будет ваш опыт беременности, поэтому вам просто нужно подождать, пока вы не окажетесь в самой гуще событий, чтобы увидеть. Изучение всех тонкостей и недостатков может быть полезным, но вам нужно признать, что вы не можете все знать, предсказывать или контролировать.

Обратитесь за социальной поддержкой

Сильная социальная поддержка в дородовой период имеет решающее значение, независимо от того, исходит ли эта поддержка от супруга, других членов семьи, родителей или друзей.Предыдущее исследование 1976 года показало, что социальная поддержка может иметь защитный эффект от негативных последствий жизненного стресса для здоровья. Другое исследование, опубликованное в 1991 году, показало, что социальная поддержка в период до и после родов оказала важное положительное влияние на послеродовое психическое здоровье матери.

Кроме того, считается, что социальная поддержка во время беременности улучшает исходы родов за счет снижения риска преждевременных родов. Как? Считается, что социальная поддержка снижает беспокойство и стресс, а также улучшает механизмы преодоления стресса.Хотя одно исследование, опубликованное в 2015 году, показало, что такая социальная поддержка не оказывает прямого влияния на снижение преждевременных родов, исследователи полагают, что такая поддержка может действовать как своего рода буферный механизм между пренатальным стрессом и преждевременными родами.

Итак, что вы можете сделать, чтобы получить материальную, эмоциональную и информационную поддержку, в которой вы нуждаетесь до, во время и после беременности?

Общайтесь со своим партнером . Если у вас есть супруг или партнер, который будет частью вашей жизни и жизни вашего ребенка, потратьте время и усилия на то, чтобы эти отношения были прочными.Обсудите, что вас беспокоит, и попросите о помощи, когда она вам понадобится.
Положитесь на семью и друзей . Беременность может быть сложной, особенно если вы столкнулись с такими осложнениями, как тяжелое утреннее недомогание или другие проблемы со здоровьем. Сообщите своим близким, когда вам понадобится помощь.
Присоединяйтесь к группе будущих родителей . Может быть полезно поделиться своим опытом с другими людьми, которые сейчас переживают то же самое.Уроки беременности, родов, грудного вскармливания и воспитания детей могут стать отличным местом для встреч с людьми, которые могут предложить информационную поддержку во время вашей беременности.

Признайте, что ваше эмоциональное здоровье важно

Проблемы со здоровьем во время беременности часто настолько связаны с заботой о физическом здоровье женщины, что легко упустить из виду важность психического благополучия. Беременность знаменует собой серьезное изменение в жизни большинства людей, и она требует психологической адаптации, которая может оказать сильное влияние на эмоциональное здоровье женщины.

Эмоциональный стресс во время беременности связан не только с негативными последствиями для матерей, но и для новорожденных. Дети, рожденные женщинами, которые сообщают о значительном стрессе и беспокойстве во время беременности, имеют повышенный риск родовых осложнений, включая низкий вес при рождении, недоношенность, низкий неонатальный статус и плохой внутриутробный рост.

Если у вас есть история депрессии или беспокойства, поговорите со своим врачом о своих проблемах до зачатия. Это может быть возможностью решить любые эмоциональные проблемы, связанные с беременностью, и заложить основу для улучшения психического здоровья как до, так и после родов.

Стратегии психологической заботы о себе:

Сделайте психологическое здоровье приоритетом.
Избавьтесь от негативных разговоров с самим собой.
Найдите время для себя.
Пройдите курс по родам или воспитанию детей.
Поговорите со своим партнером о том, как вы планируете воспитывать детей.
Также обсудите, как вы будете справляться с проблемами, которые могут возникнуть.
Используйте методы управления стрессом для борьбы со стрессом и тревогой.

Мысленно подготовьте своих других детей

Психологическая подготовка к беременности может стать еще более сложной, если вам также необходимо психологически подготовить своих старших детей к появлению нового брата или сестры.Некоторые дети могут с нетерпением ждать младшего брата или сестру, но эмоциональные реакции, такие как страх, ревность и беспокойство, также довольно распространены.

Вы можете помочь своим детям психологически подготовиться к беременности, уделяя каждому из них время и внимание. Дайте им понять, что они будут играть важную роль как в вашей беременности, так и в том, что они могут помочь вам подготовиться к рождению ребенка. Выбирая детские предметы, помогая вам подготовить место для ребенка и даже говоря о детских именах, вы можете помочь старшим братьям и сестрам почувствовать себя включенными.

Просто будьте осторожны, не оказывайте слишком сильного давления на других детей и не заставляйте их чувствовать, что их эмоциональные реакции, даже если эти реакции могут быть негативными, неправильными или плохими. Принятие, внимание и безоговорочное положительное отношение могут иметь большое значение для того, чтобы помочь вашим старшим детям почувствовать воодушевление по поводу возможности рождения еще одного ребенка в семье.

Слово Verywell

Подготовка к беременности — это больше, чем просто подготовка тела; это также означает подготовку вашего ума.Хотя может быть очень полезно понять, с какими умственными трудностями вы можете столкнуться, столкнувшись с этим важным жизненным изменением, также невозможно точно предсказать, с какими проблемами вы можете столкнуться.

Прежде чем зачать ребенка, оцените свою уникальную ситуацию и потребности. Найдите время, чтобы решить проблему стресса и беспокойства в своей жизни, найти надежные источники поддержки и сделать свое психическое здоровье приоритетом. Сосредоточившись на заботе о себе, как физическом, так и моральном, вы можете обеспечить здоровую и счастливую беременность.

Анимация: Как подготовиться к беременности (физически, финансово и психологически)

Маловероятно, что однажды утром вы проснетесь и решите пробежать марафон в этот день. И если это произойдет, маловероятно, что вы просто зашнуруете кроссовки, отправитесь к стартовой линии и пробежите 42 км прямо без проблем. Потому что марафон требует серьезной подготовки.

Как и марафон, беременность — это событие на выносливость. Но в этом случае он длится около 9 месяцев, а не 4-5 часов.Так что есть смысл к этому готовиться.

Здесь мы рассмотрим, как вы можете физически, финансово и морально подготовиться к самому волнующему событию на выносливость в вашей жизни: к беременности.

Спешите? Посмотрите анимацию ниже для быстрого обзора.

Как подготовиться к беременности, физически

Когда вы беременны, ваше тело претерпевает поразительные изменения. Относитесь к нему как следует и держите себя в отличной форме до того, как забеременеете.Подумайте о:

1. Как достичь и поддерживать здоровый вес

Здоровый вес увеличивает ваши шансы на зачатие. Решение о похудении поможет снизить риск проблем со здоровьем как для вас, так и для вашего ребенка во время беременности и в последующий период.

Если у вас недостаточный вес, у вас могут быть нерегулярные месячные. Это может затруднить зачатие. Поговорите со своим терапевтом о здоровых способах набора веса.

Сейчас отличное время, чтобы начать здоровую диету и регулярно заниматься спортом.Если вы выберете упражнения для беременных, вам не придется менять свой распорядок дня после беременности.

Отказ от курения, употребления алкоголя и наркотиков

Курение и алкоголь могут вызвать серьезных проблем со здоровьем вашего ребенка и повысить риск выкидыша. Ни один запрещенный препарат не является безопасным для вас и вашего ребенка во время беременности.

Поскольку вы можете не сразу осознавать, что беременны, отказ от курения защитит вашего ребенка в те первые несколько критических дней и недель, когда он рос в утробе матери.Поговорите со своим терапевтом, если хотите, чтобы вам помогли бросить курить.

Слишком много кофеина также не помогает при растущей шишке, поэтому постарайтесь сократить потребление кофеина прямо сейчас — стремитесь к максимальной дозе 200 мг в день. Это примерно 2 чашки растворимого кофе.

3. В гостях у GP

Если вы в хорошей форме, здоровы и у вас нет никаких проблем, вы можете пропустить посещение терапевта и сразу заняться зачатием ребенка. Если у вас астма, эпилепсия или диабет, поговорите со своим терапевтом, прежде чем начинать попытки зачать ребенка.

Если у вас есть какие-то проблемы или вы просто хотите убедиться, что находитесь в отличной форме, спросите своего терапевта о предварительном осмотре. Это может быть медсестра или акушерка. Это обследование будет охватывать широкий спектр вопросов, таких как:

Ваша работа и любое воздействие опасных веществ.
Никаких проблем периода.
Ваше общее состояние здоровья и образ жизни.
Ваши упражнения и пищевые привычки.
Ваше эмоциональное и психическое благополучие.
Любые существующие состояния здоровья, такие как диабет, высокое кровяное давление, проблемы с щитовидной железой или сердцем, а также проблемы с психическим здоровьем.
Генетические заболевания в вашей семье, включая наследственные заболевания, такие как серповидноклеточная анемия или муковисцидоз.
Какие противозачаточные средства вы используете.
Любые аборты, выкидыши или предыдущие беременности.

Анализы, уколы и лекарства

Существует ряд проверок и тестов, которые вы можете изучить. Вы можете пройти обследование на ИППП, чтобы убедиться, что у вас нет инфекций, передающихся половым путем, которые могут быть переданы ребенку.

Вам могут сдать анализы крови на анемию. Если вы страдаете анемией, во время беременности вам понадобятся таблетки железа.

Убедитесь, что все прививки сделаны вовремя — ваш терапевт должен иметь доступ ко всем вашим медицинским записям, чтобы проверить это за вас. Если вы не в курсе, возможно, вам нужно сделать несколько прививок, в том числе от краснухи.

Если вы длительное время принимаете лекарства, возможно, вам потребуется внести некоторые изменения, поскольку они могут не подходить во время беременности. Поговорите со своим терапевтом, прежде чем останавливать его.Если ваше лечение меняется, вашему организму потребуется время, чтобы приспособиться. Постарайтесь посетить своего терапевта как минимум за 3 месяца до того, как вы захотите зачать ребенка.

4. Прием фолиевой кислоты

Фолиевая кислота помогает защитить вашего ребенка от дефектов нервной трубки (ДНТ), таких как расщелина позвоночника. Принимайте по одной таблетке 800 мкг в день с 4 недель (1 месяца) до того, как вы надеетесь забеременеть, и до 12-й недели беременности. Узнайте больше о фолиевой кислоте.

5. Расслабляющий

Слишком сильный стресс может повлиять на ваши шансы на зачатие.Как бы тяжело ни было оставаться спокойным и расслабленным, особенно если вам требуется больше времени, чтобы забеременеть, чем вы хотели бы, есть способы помочь вам снизить уровень стресса.

Посвящайте каждый день какое-то время расслаблению. Сходите на уроки йоги, сделайте глубокое дыхание, послушайте подкаст о релаксации, примите ванну с пеной, искупайтесь или побегайте, прижаться к книге, партнеру или домашнему животному — все, что вам подходит.

Как подготовиться к беременности, материально

Рождение ребенка может быть дорогостоящим — от всего оборудования и одежды, которые нужно купить, до оплаты ухода за ребенком.

Вы можете получить представление о том, сколько может стоить рождение ребенка, если проведете небольшое исследование в Интернете. Нам нравятся эти руководства от Sorted.co.nz. Затем откройте счет с высокими процентами и начните копить прямо сейчас. Составьте бюджет, в котором уравновешивается то, на что вам нужно жить сейчас, и то, что вы можете позволить себе откладывать на сбережения.

Максимально сократите свои расходы. Небольшие изменения, такие как отказ от ежедневной порции кофе или переход на бранч ежемесячно, а не еженедельно, могут значительно сэкономить.

Подумайте о создании электронной таблицы со всем, что вам нужно купить. Таким образом, вы сможете отследить дела в ближайшие месяцы и распределить расходы, вместо того, чтобы получать один крупный платеж.

Настройте TradeMe для поиска ключевых предметов, таких как одежда или детская коляска — вы найдете тонны любимых и ухоженных детских вещей. На самом деле, у mum + есть группа в Facebook для такого рода вещей, почему бы не попробовать?

Посмотрите, не планируются ли в вашем районе какие-либо рынки или ярмарки, нацеленные на подготовку к рождению ребенка и предлагающие недорогую одежду и детские товары.В Окленде вы найдете Mary’s Market и ежегодное шоу бэби-шоу.

Или спросите друзей (и друзей друзей) и семью, есть ли у них какие-нибудь старые вещи, которые они хотели бы продать.

Как подготовиться к беременности морально

Вероятно, самая большая эмоциональная проблема, с которой вы столкнетесь, — это то, что беременность так неизвестна. Вы не знаете, как вы будете себя чувствовать, на что будут похожи роды, или что вы можете испытать на этом пути. Постарайтесь принять неизвестное и принимать каждый день за раз.Если это поможет, прочитайте как можно больше о том, чего ожидать во время беременности, родов и отцовства.

Обдумывайте не только все реалии беременности и отцовства, но и волнение. Первая улыбка, первые шаги, первое слово, первые объятия — есть чего ждать.

Чтобы подготовить себя морально и эмоционально к предстоящим изменениям, подумайте о:

Изменения образа жизни. Когда вы забеременеете и родится ребенок, ваше время больше не будет вашим.Вы согласны с тем, насколько ребенок изменит вашу повседневную жизнь?
Получение группы поддержки. Соберите вокруг себя друзей и семью и поговорите о том, что вам может понадобиться, когда вы беременны и родится ребенок. У вас есть сильная сеть, которая поможет вам пережить взлеты и падения?

Есть много способов справиться со всеми эмоциями, которые возникают при подготовке к беременности. Читайте книги и веб-сайты, чтобы узнать, что нас ждет впереди. Напишите письма своему будущему ребенку.Заведите дневник, чтобы у вас был выход для всех своих мыслей и забот. Поговорите со своими друзьями или семьей, которые являются родителями, чтобы узнать их опыт. Присоединяйтесь к группам в социальных сетях или онлайн-форумах и общайтесь с людьми, занимающими такое же положение.

Обязательно поговорите со своим партнером, если он у вас есть. Вы должны быть честны друг с другом и быть честными по отношению к отцовству. В идеале вы будете на одной странице. Сядьте и поговорите о:

Что волнует и пугает в родительской жизни.
Насколько безопасна ваша работа.
Можете ли вы материально позволить себе ребенка.
Кто поможет и поддержит вас обоих.
Что вы сделаете для ухода за детьми.
Как вы разделите работу.

Если у вас проблемы с партнером, возможно, сейчас не лучшее время для рождения ребенка. Консультации могут помочь вам справиться с вашими проблемами.

Чувствуете себя готовым к рождению ребенка? Захватывающе! Ознакомьтесь с нашим руководством по питанию до беременности .

Советы и рекомендации по эмоциональной подготовке к ребенку

Рождение ребенка — одно из самых больших изменений в жизни, которое вы испытаете. Эти советы должны помочь вам подготовиться к отцовству и справиться со стрессом новорожденного.

Конечно, вы не первый, кто родит ребенка, но стать родителем — это важная веха в жизни для всех. Рождение ребенка, вероятно, является одним из самых важных событий, которые могут изменить вашу жизнь. Во время беременности ваши приоритеты, ценности и ожидания могут измениться, иногда резко.Этот сдвиг может застать врасплох других, в том числе вашу семью, партнера, работодателя и друзей. Поймите, что это нормальная часть перехода к воспитанию детей и, вероятно, будет сопровождаться широким спектром эмоций, от волнения и радости до двойственности и страха. Трудно точно знать, как вы будете себя чувствовать после рождения ребенка, поэтому мы собрали несколько полезных советов, которые помогут вам подготовиться к этому дню.

Советы для подготовки к рождению ребенка

Составьте план. Рождение ребенка (особенно первого) может показаться огромным прыжком в неизвестность. Трудно предсказать, как изменится ваша жизнь, но одно можно сказать наверняка — ваша жизнь изменится. Чувство неуверенности в связи с рождением ребенка может вызвать чувство беспокойства и стресса. Чтобы облегчить стресс нового ребенка, составьте контрольный список для родителей задолго до рождения ребенка, чтобы максимально использовать его в течение первого года жизни. Составьте бюджет, выплатите долг и, если возможно, отложите от 3 до 6 месяцев на расходы, чтобы у вас была финансовая подушка.Поговорите со своим работодателем о том, вернетесь ли вы на работу и когда. Важно подготовиться к изменениям в управлении балансом между работой и личной жизнью. Как будут выглядеть ваши ежедневные обязанности? У вашего работодателя гибкий график? Поговорите с партнером о домашних делах и составьте график выполнения этих задач, например, покупки продуктов, стирки или уборки дома. Наличие плана может облегчить многие из ваших забот, давая вам чувство контроля и компетентности. Конечно, важна и гибкость.В течение первых нескольких недель после рождения вашего ребенка расписание, вероятно, выйдет из строя, поскольку вы приспосабливаетесь к своему новому ребенку. Однако наличие такого расписания поможет вам быстрее вернуться к привычному распорядку.
Порежьте себе слабину. Большинство новичков беспокоятся о своей способности эффективно воспитывать детей, но вот небольшой секрет: вы собираетесь совершить некоторые родительские ошибки. Вы не станете идеальным родителем, потому что идеального родителя не существует.К счастью, идеальные родители не нужны детям. Им нужны преданные делу, любящие родители, которые стараются изо всех сил, — родители, которые осознают, когда они напортачили, и продолжают пытаться. Воспитание — это кривая обучения, иногда очень крутая, и ничего страшного, если вы не все во всем разобрались. Младенцы удивительно выносливы, и с вашим малышом все будет в порядке.
Берегите себя во время беременности. Вы, вероятно, будете получать множество нежелательных советов по беременности на протяжении всей беременности в отношении вещей, которые помогли вашим друзьям или коллегам, но не забывайте о важности заботы о себе среди всех этих советов.Во время беременности ваше тело работает сверхурочно; физическая усталость может усугубить симптомы эмоциональной перегрузки. Уделяйте хотя бы несколько минут каждый день, чтобы позаботиться о себе. Немного вздремните, прогуляйтесь, займитесь йогой или медитацией, запаситесь полезными закусками или сделайте дородовой массаж. Ложитесь спать пораньше и старайтесь придерживаться постоянного графика. Вам понадобятся как физические, так и эмоциональные резервы, чтобы справиться с трудностями в родах и в первые несколько недель воспитания детей. Смотрите на беременность как на время подготовки к воспитанию детей.
Управляйте стрессом в отношениях. Изменения беременности и отцовства могут вызвать стресс в отношениях, когда вы пытаетесь разобраться в своей новой жизни и ролях. Будьте терпеливы по отношению к себе и своему партнеру. Проводите время вместе и честно говорите о своих надеждах и страхах. Примите неизбежные различия в темпераменте и приоритетах, которые часто становятся более очевидными, когда вы готовитесь к воспитанию детей.
Используйте вашу сеть поддержки. Это естественная склонность сосредотачиваться на себе, когда вы готовитесь к родам, и вы можете почувствовать себя слишком уставшим после долгого дня, чтобы пообщаться, но не отказывайтесь полностью от компании друзей.Ваша семья и друзья могут быть источником заботливой поддержки как сейчас, так и после рождения ребенка. Слишком устали по ночам, чтобы собираться вместе? Как насчет бранча на выходных или фильма в субботу днем? Поддерживайте отношения и обязательно просите о помощи, когда приближается знаменательный день.

Беременность — это время перемен и перемен. Используйте это время, чтобы сформулировать и устранить любые страхи, которые у вас есть, создать сильную сеть поддержки и установить предсказуемый и стабильный образ жизни для своей семьи.

Подкаст Bright Horizons: давайте поговорим о детском блюзе

Об этом эпизоде «Уравнения работы и жизни»: Все мы начинаем с идеализированного образа воспитания детей.Затем наступает первая ночь плача (вашего и ребенка), и вы задаетесь вопросом, не годились ли вы вообще для этого. В этом эпизоде профессионалы в области воспитания матери и дочери Марти и Эрин Эриксон по-настоящему узнают о новом материнстве — восторге, грусти, хорошем отношении к себе и о том, почему мы все должны быть в порядке, прося о помощи (даже с работы), когда нам это нужно. Это.

Ресурсы, связанные с подготовкой к рождению ребенка

7 способов узнать, готовы ли вы к беременности морально! | Беременность, признаки и симптомы, мама в процессе | Сообщение в блоге Dr.Салони Сингх

Материнство — это необыкновенное путешествие, даже если оно может показаться обычным. Никто, кроме вас, не может знать, готовы ли вы морально и эмоционально к рождению ребенка. И проверить себя — мудрый способ начать это прекрасное путешествие к материнству.

Сейчас есть научные доказательства того, что мысли, чувства и переживания матери напрямую влияют на ее будущего ребенка, поскольку ребенок растет в этой материнской среде.Таким образом, становится еще более важным подготовиться, прежде чем принести новую жизнь в этот мир.

Вот семь простых способов проверить внутри себя, готовы ли вы морально и эмоционально к рождению ребенка или нет.

1. Найдите время, чтобы оценить свою жизнь:

Важно выделить время, чтобы внимательно посмотреть и понять, что значит быть родителем. Что для этого всего потребуется? Будь то умственная и эмоциональная ловкость, финансовая стабильность, физическая поддержка и многое другое.Подумайте, почему вы хотите быть родителем? Как бы изменилась ваша повседневная жизнь с младенцем? Найдите время, чтобы обдумать свои жизненные приоритеты? Хотели бы вы продолжить работу после рождения ребенка или сделать перерыв в работе, чтобы позаботиться о своем ребенке?

Ваш мыслительный процесс будет постоянно меняться по мере развития жизни и появления новых проблем. Тем не менее, хорошо начать размышлять в этом направлении, чтобы лучше узнать себя и свое окружение. Это поможет вам подготовиться к предстоящему родительскому путешествию.

2. Открытый разговор со своим партнером:

Естественно иметь ожидания, волнение, беспокойство, вопросы и страхи по поводу беременности и материнства. Поддерживайте разговор со своим партнером и, если возможно, с близким другом или родственником. «Для пар важно начать думать и говорить об их приоритетах, ожиданиях и страхах на протяжении всего процесса становления родителями».

Если вы нервничаете или не уверены, поймет ли ваш партнер или поддержит вас или нет, мягко выразите свое беспокойство.Скажите партнеру, что он может думать не так, как вы, но ему следует проявить терпение, выслушать ваши опасения и понять. Слушайте его и проявляйте сочувствие к чувствам вашего партнера.

Даже если вы оба не согласны в некоторых вещах или у вас нет ясности, помните, что все дело в том, чтобы делиться друг с другом по душам и строить доверительные отношения, а не доказывать свою точку зрения. В любом случае многие из ваших убеждений и мнений будут меняться со временем. Но эти содержательные разговоры помогут вам понять и оставаться на связи друг с другом на более глубоком уровне.

3. Найдите себе избавителей от стресса:

Единственное, чего вы хотите избежать во время беременности, — это стресс. Поскольку окружение вашего ребенка влияет на его / его рост, вам необходимо научиться отпускать негативные мысли и эмоции, чтобы оставаться без стресса. Найдите свои собственные средства от стресса; будь то йога, ведение дневника, медитация, музыка или общение с друзьями за кофе. Медитация — прекрасный способ расслабить ум. Начните изучать и практиковать это. Держите подальше от стресса и расслабьтесь как можно больше, так как это даст вам силы быть открытыми и справиться с предстоящими проблемами.

4. Запаситесь сном и добавками:

Родить ребенка — тяжелый труд. Впереди у вас может быть много бессонных ночей, поэтому начните замедляться в жизни и начните хорошо спать, чтобы обеспечить себе оптимальное здоровье. Вам нужно будет внести некоторые изменения в образ жизни, например, вовремя засыпать, заниматься спортом, есть все блюда, здоровое питание и т. Д. Кроме того, добавьте в свой рацион необходимые добавки в соответствии с рекомендациями гинеколога.

5. Следите за своими эмоциями:

Проверь себя, как ты себя чувствуешь эмоционально? Как ваша связь и близость с партнером? Если вы переживаете эмоционально тяжелое время со своим партнером или с самим собой, не думайте, что рождение ребенка решит проблему.Возьмите на себя ответственность и постарайтесь избавиться от эмоционального багажа, который вы несете. При необходимости обратитесь к консультанту или консультанту по жизни.

Если в вашей жизни уже наступили некоторые эмоциональные потрясения, шансы получить дородовую и послеродовую депрессию выше. Когда вы психически и эмоционально здоровы, вы создаете для своего ребенка здоровую материнскую среду, в которой он вырастет. Это приведет к здоровому ребенку и счастливому послеродовому периоду для вас.

6. Создайте систему поддержки:

Как говорится: «Чтобы вырастить ребенка, нужна деревня.«Очень важно иметь систему поддержки в этот решающий период жизни. Убедитесь, что у вас есть семья, друзья или соседи в качестве системы поддержки, которые готовы помочь вам в случае необходимости. Будь то эмоциональная или физическая поддержка, вам нужна поддержка во время беременности и особенно во время родов и в ранний послеродовой период.

7. Развлекайтесь:

Независимо от вашего планирования и подготовки помните, что чрезвычайно важно получать удовольствие и получать удовольствие. Относитесь к вещам легко, легко отпускайте.Делайте то, что заставляет ваше сердце петь, будь то встречи с друзьями и семьей, танцы или рисование. Оставайтесь на связи с вещами, которые доставляют вам радость.

Помните: «Счастливая мама — это счастливый ребенок и счастливый мир!»

Отказ от ответственности: Мнения, выраженные в этом сообщении, являются личными взглядами автора. Они не обязательно отражают точку зрения Momspresso.com. Любые упущения или ошибки принадлежат автору, и Momspresso не несет за них никакой ответственности.

Беременность и психологическая подготовка к отцовству

Can Fam Physician. 1982 Sep; 28: 1564–1568.

Эта статья цитируется в других статьях в PMC.

Abstract

Последние данные свидетельствуют о том, что беременность — это нормальный период развития, требующий психологической адаптации новых родителей. В этот период происходят потрясения в эмоциях, отношениях, ценностях и ролях, которые требуют значительного внимания. Исследования показали, что безуспешное разрешение этих потрясений было связано с трудностями во время беременности и родов, послеродовой депрессией, жестоким обращением с детьми и отсутствием заботы о них.Семейный врач играет ключевую роль в наблюдении за адаптацией к беременности, облегчении такой адаптации и вмешательстве, когда это необходимо.

Полный текст

Полный текст доступен в виде отсканированной копии оригинальной печатной версии. Получите копию для печати (файл PDF) полной статьи (1,1M) или щелкните изображение страницы ниже, чтобы просмотреть страницу за страницей. Ссылки на PubMed также доступны для Избранных ссылок .

Избранные ссылки

Эти ссылки находятся в PubMed.Это может быть не полный список ссылок из этой статьи.

Уильямс СС, Уильямс А, Грисволд MJ, Холмс TH. Беременность и жизнь меняются. J Psychosom Res. 1975, апрель; 19 (2): 123–129. [PubMed] [Google Scholar]
Holmes TH, Rahe RH. Шкала оценки социальной адаптации. J Psychosom Res. Август 1967; 11 (2): 213–218. [PubMed] [Google Scholar]
Колман AD. Психологическое состояние при первой беременности. Am J Orthopsychiatry. 1969 Октябрь; 39 (5): 788–797. [PubMed] [Google Scholar]
Фосетт Дж.Взаимосвязь между идентификацией и моделями изменения изображений тела супругов во время и после беременности. Int J Nurs Stud. 1977. 14 (4): 199–213. [PubMed] [Google Scholar]
Фосетт Дж. Изображение тела и беременная пара. MCN Am J Matern Child Nurs. Июль-август 1978 г .; 3 (4): 227–233. [PubMed] [Google Scholar]
Gorsuch RL, Key MK. Аномалии беременности как функция тревоги и жизненного стресса. Psychosom Med. 1974 июль-август; 36 (4): 352–362. [PubMed] [Google Scholar]
Crandon AJ.Материнское беспокойство и акушерские осложнения. J Psychosom Res. 1979. 23 (2): 109–111. [PubMed] [Google Scholar]
Crandon AJ. Беспокойство матери и благополучие новорожденного. J Psychosom Res. 1979. 23 (2): 113–115. [PubMed] [Google Scholar]
MANN EC. Роль эмоциональных детерминант в привычном прерывании беременности. Surg Clin North Am. 1957, апрель; 37 (2): 447–458. [PubMed] [Google Scholar]
Newton RW, Webster PA, Binu PS, Maskrey N, Phillips AB. Психосоциальный стресс во время беременности и его связь с началом преждевременных родов.Br Med J. 18 августа 1979 г .; 2 (6187): 411–413. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
Веннер Н.К., Коэн М.Б., Вейгерт Э.В., Кварнес Р.Г., Оханесон Э.М., Боязнь Дж. М.. Эмоциональные проблемы при беременности. Психиатрия. 1969 ноябрь; 32 (4): 389–410. [PubMed] [Google Scholar]
Stott DH. Последующее исследование последствий пренатальных стрессов с момента рождения. Dev Med Child Neurol. 1973 декабрь; 15 (6): 770–787. [PubMed] [Google Scholar]
Альтемайер, Вашингтон, 3-й, Вьетце, премьер-министр, Шеррод КБ, Сандлер Х.М., Фалси С., О’Коннор С.Прогнозирование жестокого обращения с детьми во время беременности. J Am Acad Child Psychiatry. Весна 1979 г.; 18 (2): 205–218. [PubMed] [Google Scholar]
Gray JD, Cutler CA, Dean JG, Kempe CH. Прогнозирование и предотвращение жестокого обращения с детьми. Семин Перинатол. 1979, январь; 3 (1): 85–90. [PubMed] [Google Scholar]
Peterson GH, Mehl LE, Leiderman PH. Роль некоторых переменных, связанных с рождением, в привязанности к отцу. Am J Orthopsychiatry. 1979, апрель; 49 (2): 330–338. [PubMed] [Google Scholar]
Фроммер Э.А., О’Ши Г.Дородовое выявление женщин, у которых могут быть проблемы с уходом за младенцами. Br J Psychiatry. 1973, август; 123 (573): 149–156. [PubMed] [Google Scholar]
Удденберг Н., Нильссон Л. Продольное течение паранатальных эмоциональных расстройств. Acta Psychiatr Scand. 1975 Сен; 52 (3): 160–169. [PubMed] [Google Scholar]
BLAU A, SLAFF B, EASTON K, WELKOWITZ J, SPRINGARN J, COHEN J. Психогенная этиология преждевременных родов. Предварительный отчет. Psychosom Med. 1963 Май-июнь; 25: 201–211.[PubMed] [Google Scholar]
FERREIRA AJ. Эмоциональное отношение беременной женщины и его отражение новорожденного. Am J Orthopsychiatry. 1960 июль; 30: 553–561. [PubMed] [Google Scholar]
Ледерман Э., Ледерман Р.П., Уорк Б.А., младший, Макканн Д.С. Психологические и физиологические корреляты материнского состояния здоровья плода и новорожденного. Am J Obstet Gynecol. 1981, 15 апреля; 139 (8): 956–958. [PubMed] [Google Scholar]
Эгеланд Б., Брунквелл Д. Подход к изучению жестокого обращения с детьми с учетом рисков: некоторые предварительные выводы.J Am Acad Child Psychiatry. Весна 1979 г.; 18 (2): 219–235. [PubMed] [Google Scholar]
Антл К. Психологическое участие будущих отцов в беременности. JOGN Nurs. 1975 июль-август; 4 (4): 40–42. [PubMed] [Google Scholar]
Рейбер В.Д. Естественна ли воспитательная роль отцов? MCN Am J Matern Child Nurs. 1976 ноябрь-декабрь; 1 (6): 366–371. [PubMed] [Google Scholar]
Schaefer ES. Профессиональные парадигмы в программах здоровья ребенка и семьи. Am J Public Health. Сентябрь 1979 г .; 69 (9): 849–850.[Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
БРЭДЛИ РА. Присутствие отцов в родильных залах. Психосоматика. 1962, ноябрь-декабрь; 3: 474–479. [PubMed] [Google Scholar]
ДеГармо Э., Дэвидсон К. Психосоциальные последствия беременности для матери, отца, брака и семьи. Curr Pract Obstet Gynecol Nurs. 1978; 2: 24–44. [PubMed] [Google Scholar]
Коэн Р.Л. Неадаптация к беременности. Семин Перинатол. 1979, январь; 3 (1): 15–24. [PubMed] [Google Scholar]

Здесь представлены статьи канадского семейного врача, любезно предоставленные Колледжем семейных врачей Канады

Как мысленно и эмоционально подготовиться к родам

Рождение — один из самых больших переходов Ваша жизнь — та, которая требует гораздо большей подготовки, чем выбор правильной кроватки или правильных подгузников для вашего ребенка.Ваш подход к родам имеет такое же значение, как и то, где вы выбираете роды, кого вы выбираете в палате и что вы кладете в свою больничную сумку.

Выполнение нескольких действий по подготовке во время беременности может дать вам возможность узнать все правильные решения для себя и вашего ребенка, а также внести спокойствие в обстановку, которая в противном случае может быть совершенно подавляющей. Пока врачи и акушерки поддерживают этот процесс, мы можем взять на себя ответственность за наши роды и создание наших семей, чтобы мы чувствовали себя такими же сильными и уверенными, как и мы.

Как подготовиться мысленно

Подготовка к родам — это больше, чем просто выбор больницы и врача — быть готовым — это состояние души. Ваш образ мышления играет огромную роль в том, как проходит ваше рождение и как вы его переживаете. Предоставление себе времени и пространства во время беременности для воображения или размышления о положительных сценариях во время родов поможет вам понять, что вы можете добиться успеха в тех вариантах, которые вы выбираете.

Одна мысль, которая мешает вам получить положительный опыт рождения, — это мысль: «Я не могу этого сделать.» ВЫ МОЖЕТЕ! Ваше тело потрясающее. Мантры или аффирмации, поддерживающие ваше мышление во время беременности и родов, могут быть чрезвычайно полезны для тех, кто борется с позитивным мышлением — высказывание вещей вслух помогает нам в них поверить.

Такие утверждения, как «Я верю, что мое тело родит моего ребенка» или «Я силен и способен на великие дела», могут поддержать вас в этом процессе.

Часть того, что будет поддерживать ваше психическое состояние по мере того, как вы перейдете к чему-то, что может быть совершенно неизвестным (если это ваше первое рождение), — это провести собственное исследование и задать вопросы.Когда вы понимаете, что может случиться, или какие меры предосторожности или вмешательства могут иметь место, вы почувствуете себя более уверенно, когда начнете рожать. Вы также сможете сказать своему партнеру, какая поддержка вам нужна или нужна во время мероприятия.

Наличие достаточного количества релевантной информации может расширить возможности, но помните о беспокойстве, которое может вызвать переизбыток информации. Информация должна использоваться, чтобы помочь вам понять «а что, если?» решения и подготовить вас к выбору, который вам, возможно, придется сделать.Когда вы подготовлены таким образом, вам легче делать выбор, основываясь на знаниях и интуиции, а не на страхе.

Будьте осторожны с тем, что вы читаете, слушаете и смотрите в связи с рождением ребенка. Сосредоточьтесь на положительном и радостном опыте. Мы знаем, что во многих ситуациях роды идут не так, как планировалось. Конечно, такие вещи случаются, но когда вы сосредотачиваетесь на страхе, вы создаете и генерируете еще больше страха. Каким бы ни был ваш желаемый результат, сосредоточьтесь на нем, а не на всех возможностях, которые могут пойти не так.Страх вызывает напряжение в теле, а напряжение заставляет тело закрыться. При рождении вам нужно, чтобы ваше тело открылось, и вам нужно будет наделить себя способами справиться с этим умственным напряжением.

Действия:

Выберите мантру или утверждение, чтобы помочь вам почувствовать себя сильным и могущественным в своем путешествии.
Узнайте положительные истории о рождении у друзей или семьи.
Составьте список вопросов для вашего врача и проведите исследование.

Как подготовиться эмоционально

Испытывали ли вы сразу все эмоции во время беременности? В противном случае может показаться, что вы немного с ума сошли. Невозможно точно узнать, как вы будете себя чувствовать после родов, и даже об эмоциях, которые возникнут во время этого процесса. То, что вы можете практиковать сейчас, — это быть нежным и добрым по отношению к себе, когда у вас возникают эмоции, которые не знакомы или отличаются от ваших ожиданий.Всегда помогает глубокий вдох (дыхание очень важно во время родов!).

Постарайтесь относиться к своим эмоциям, как к эмоциям ребенка: с состраданием и любовью. Подобно тому, как вы успокаиваете плачущего ребенка, вы можете успокоить себя таким же образом: утешением, пространством и пониманием.

Создайте сеть поддержки для себя, чтобы, если вы чувствуете себя подавленным, вы могли обратиться за помощью и получить необходимую помощь. Это очень важно в послеродовой период, когда молодая мама может чувствовать себя подавляющей.Поделитесь своей историей и своими чувствами с другими людьми и знайте, что просить о помощи — это нормально. Насколько это возможно, избегайте стресса других людей в своем родном месте и в своем доме.

Если кто-то хочет находиться с вами в комнате, пока вы рожаете, и мысль о том, что он находится там, вызывает у вас или вашего партнера стресс, — нормально сказать этому человеку нет. Если люди не поддерживают вас в вашем выборе, нормально не позволять им высказывать вам все свое мнение. Важно, чтобы во время родов вас больше всего поддерживали в этой комнате.

Наконец, поскольку рождение — это интенсивный внутренний опыт, вполне возможно, что оно поднимет или раскроет любые глубинные проблемы, которые у вас есть с вашим партнером, семьей, работой или другой частью вашей жизни. Насколько это возможно, делайте работу заранее, чтобы решить все, что для вас незавершено, чтобы, когда придет время, вы могли полностью позволить своим эмоциям родить ребенка. Иногда простой акт прощения может иметь огромное значение для того, чтобы отпустить вещи. Это также может означать, что вы прощаете себя.

Действия:

Доброжелательно разговаривать с самим собой, когда вы чувствуете себя эмоционально наполненным или опустошенным.
Свяжитесь с людьми, которые воодушевляют вас.
Отметьте любое негодование или стресс, которые вы испытываете по поводу своей жизни в настоящее время. Что вы можете сделать, чтобы решить эту проблему? Кому или что нужно прощать?

Учтите, что эта работа окажет огромное влияние на то, как вы переживете рождение, и на вашу новую роль матери.В этот переходный период происходит так много всего, и никто другой не может сделать эту работу за нас. Даже в процессе родов никто не может родить за вас — они могут только помочь вам в этом.

То, как вы создаете свою внутреннюю среду, так же важно, как и внешнюю, и то, что будет продолжать формировать то, как ваш ребенок воспринимает мир через то, как вы его воспитываете и воспитываете.

Психологи рекомендуют эти советы эмоционально подготовиться к ребенку

Родительство — невероятный подарок.Но согласитесь, что воспитание детей может быть самой сложной задачей в мире. Молодые родители, которые испытывают головокружение от радости приветствовать своего ребенка, должны подготовиться к предстоящему путешествию. Подготовка своего разума к новому сдвигу в жизни наверняка вызовет нежелательный стресс. Нельзя отрицать, что воспитание детей — это не только радуга и единороги.

Будут бессонные ночи, неудачи и разочарования, и все это совершенно нормально. Каждый родитель проходит этот путь, и на этом пути они учатся.Не бойся. С правильным отношением и психологической подготовкой вы сможете с ними справиться. Вот несколько советов, как эмоционально подготовиться к рождению ребенка.

Держите свои ожидания в соответствии с реальностью

Родители могут переборщить с ожиданиями и мечтами. Многие из этих ожиданий могут не стать реальностью. Если вы умерите свои ожидания, это избавит вас от перегруженности каждой ситуацией, к которой вы не подготовились. Возможно, у вас не получится сделать все, что вы запланировали, или все получится не идеально, но такова жизнь, верно?

Приготовьтесь к неожиданностям

Жизнь полна сюрпризов, и некоторые из них порадуют нас, а некоторые могут заставить нас рассыпаться.Как новый родитель, вы должны ожидать любого исхода, даже при рождении. По данным CDC, каждый тридцать третий младенец в США рождается с каким-либо врожденным дефектом. Многие из них можно обнаружить еще до рождения, особенно если вы выберете генетическое тестирование.

В зависимости от вашего профиля риска и от того, являетесь ли вы пожилыми молодыми родителями, вы можете захотеть узнать больше о таких состояниях, как аутизм, врожденные пороки сердца или потеря слуха, чтобы лучше подготовиться к неожиданностям.

Аутизм

Воспитание ребенка с аутизмом может быть обязательством на всю жизнь. Например, знание того, как приучить аутичного мальчика к горшку, чтобы вырастить его как независимого взрослого, — это совершенно другая форма отцовства. Если вы знаете о ранних признаках аутизма, вы можете легко их обнаружить и помочь своему ребенку. Вы должны эмоционально подготовиться и научиться справляться с различными аутистическими состояниями.

Врожденный порок сердца

Врожденный порок сердца — самый распространенный врожденный порок сердца.Он влияет на функцию и структуру сердца, так как не хватает некоторых частей сердца. Он может быть легким или тяжелым. Детям с тяжелыми заболеваниями требуется операция в течение первого года жизни.

Потеря слуха

В США каждый год 3 из 1000 детей рождаются с той или иной потерей слуха. Ряд факторов, таких как инфекции, преждевременные роды, синдром Дауна, генетика, материнский диабет, могут способствовать врожденной потере слуха. Потеря слуха может повлиять на слух и речь вашего ребенка.Лечение, такое как кохлеарный имплант, ушная трубка и слуховой аппарат, может помочь вашему ребенку в этом случае, если оно обнаружено на более ранней стадии.

Подготовьте план

Поскольку младенец изменит вашу жизнь во всех смыслах, вы должны составить какой-нибудь управляемый план для вашей работы, дома и финансов. При необходимости следует отложить немного денег на 3-4 месяца. Вы можете разработать план с вашим работодателем, как вы собираетесь управлять своим рабочим графиком после рождения ребенка.

Постарайтесь так не волноваться

Те, кто ждут первого ребенка, часто беспокоятся о своих родителях.Мысли о том, что нельзя быть хорошим родителем или потерпеть неудачу со своим ребенком, могут забить ваш разум. Но чтобы успокоить свой ум, вы должны знать, что никто не идеален и все родители совершают ошибки. Все, что вам нужно, это любить и поддерживать своего ребенка.

Береги себя

Вы должны физически и эмоционально подготовиться к рождению ребенка. Если вы не здоровы и не в хорошей физической форме, вы не сможете заботиться о ребенке. Соблюдайте здоровую диету и старайтесь спать как можно больше. Вы наверняка будете недосыпать по 6 часов подряд после рождения ребенка.

Свяжись со своим партнером

Новорожденный ребенок может как укрепить отношения, так и усилить их. Вам и вашему партнеру необходимо создать более крепкие коммуникационные связи между собой, чтобы вы могли черпать силу друг в друге. Лучше определиться с философией воспитания детей, домашними делами и финансовыми проблемами до рождения ребенка. Оба партнера должны эмоционально подготовиться к рождению ребенка и поддерживать друг друга.

Ищите социальные связи

Родители могут очень помочь, поделившись своим опытом с другими родителями.Общение с другими родителями подготовит вас к тому, чего можно ожидать. Если вы поделитесь своими мыслями и тревогами с близкими, вы почувствуете себя менее одиноким. Не стесняйтесь обращаться за помощью к другу или семье, когда это необходимо.

Не переживайте из-за карьеры или жизненных целей

Многие беременности становятся неожиданностью. Если это ваш случай, вас могут переполнять беспокойства о своих жизненных или карьерных целях. Не думайте, что вы никогда не достигнете их или что вам придется жертвовать всем ради ребенка.Воспитание не должно сковывать ваши мечты; в нем должно быть место для роста и вам, и вашему ребенку.

Выделите достаточно времени для восстановления

Нормализация вашего тела после рождения может занять более 6 месяцев. Психическое восстановление или приспособление к рождению и воспитанию может занять больше времени. Дайте себе достаточно времени, чтобы приспособиться к этой ситуации. Обратитесь за дополнительной помощью к вашей системе поддержки, чтобы у вас была возможность постепенно освоиться в своей новой роли.

Как быть готовым к беременности

Если начал появляться страх?

Чтобы избежать психологических проблем при беременности

Психологическая подготовка к беременности —

Психологические особенности бесплодия

Чем могут помочь консультации психолога при бесплодии, выкидыше, подготовке к беременности

Психологическая подготовка беременной женщины к родам

Как подготовиться к материнству: рекомендации от специалистов семейных центров

Психологическая подготовка к беременности и родам

Дети – женское дело?

Психологическая подготовка к беременности

Роды: психологическая подготовка | Clinic.kg

Психологическая подготовка к беременности

Определите свои факторы риска

Знайте, чего ожидать

Обратитесь за социальной поддержкой

Признайте, что ваше эмоциональное здоровье важно

Мысленно подготовьте своих других детей

Слово Verywell

Анимация: Как подготовиться к беременности (физически, финансово и психологически)

Как подготовиться к беременности, физически

1. Как достичь и поддерживать здоровый вес

Отказ от курения, употребления алкоголя и наркотиков

3. В гостях у GP

4. Прием фолиевой кислоты

5. Расслабляющий

Как подготовиться к беременности, материально

Как подготовиться к беременности морально

Советы и рекомендации по эмоциональной подготовке к ребенку

Подкаст Bright Horizons: давайте поговорим о детском блюзе

Ресурсы, связанные с подготовкой к рождению ребенка

7 способов узнать, готовы ли вы к беременности морально! | Беременность, признаки и симптомы, мама в процессе | Сообщение в блоге Dr.Салони Сингх

Беременность и психологическая подготовка к отцовству

Abstract

Полный текст

Избранные ссылки

Как мысленно и эмоционально подготовиться к родам

Как подготовиться мысленно

Как подготовиться эмоционально

Психологи рекомендуют эти советы эмоционально подготовиться к ребенку

Добавить комментарий Отменить ответ