Витамины кормящим мамам: Какие витамины и минералы нужны кормящим мамам и откуда их брать?

Витамины и грудное вскармливание

Всем, включая беременных и кормящих женщин, следует принимать ежедневную добавку, содержащую 10 мкг витамина D.

С конца марта/апреля до конца сентября большинство людей в возрасте 5 лет и старше, вероятно, получать достаточное количество витамина D от солнечного света, когда они находятся на открытом воздухе.Поэтому вы можете отказаться от приема добавок с витамином D в течение этих месяцев.

Вы можете получать все остальные необходимые вам витамины и минералы, питаясь разнообразной и сбалансированной пищей.

Спросите своего врача общей практики или патронажного работника, где можно получить пищевые добавки с витамином D. Вы можете получить бесплатные витаминные добавки без рецепта, если вы имеете право на Healthy Start.

Вы имеете право на бесплатные рецепты NHS в течение 12 месяцев после рождения ребенка. Вам нужно будет предъявить действительное свидетельство об освобождении от беременности, чтобы подтвердить свое право.

Если вы не подали заявление на освобождение от родовспоможения во время беременности, вы все равно можете подать заявление в любое время в течение 12 месяцев после рождения ребенка.

Идеи полезных перекусов для кормящих мам

Следующие закуски быстро и просто приготовить, они дадут вам энергию и силы:

• свежие фрукты
• бутерброды с салатом, тертым сыром, пюре из лосося или мясной нарезки
• йогурты и fromage frais
• хумус с хлебом или овощными палочками
• готовые к употреблению курага, инжир или чернослив
• овощные и бобовые супы
• обогащенные несладкие сухие завтраки, мюсли и другие цельнозерновые хлопья с молоком
• молочные напитки Стакан 150 мл 100% несладкого фруктового сока
• печеные бобы на тосте или печеный картофель

Ваучеры Healthy Start

Вы можете получить ваучеры Healthy Start, если вы беременны или имеете маленького ребенка в возрасте до 4 лет и получаете определенные льготы или налоговые льготы, или вы беременны и моложе 18 лет.

Их можно потратить на молоко и свежие или замороженные фрукты и овощи, или их можно потратить на молочную смесь, если вы не кормите грудью.

Вы не можете использовать ваучеры для покупки фруктов и овощей с добавлением жира, сахара и соли или ароматизаторов, таких как жареные чипсы и жаркое с приправами. Вы также можете получить ваучеры Healthy Start на бесплатные витаминные добавки.

Для получения дополнительной информации или брошюры о подаче заявления посетите веб-сайт Healthy Start или позвоните по телефону горячей линии 0345 607 6823.

Если вы уже получаете ваучеры Healthy Start, спросите у акушерки или патронажной сестры, где вы можете обменять ваучеры на витамины.

Употребление рыбы во время грудного вскармливания

Употребление в пищу рыбы полезно для вашего здоровья и здоровья вашего ребенка, но во время грудного вскармливания вы должны есть не более 2 порций жирной рыбы в неделю. Порция около 140 гр.

Жирная рыба включает свежую скумбрию, сардины, форель и лосось.

Все взрослые также должны съедать не более 1 порции акулы, рыбы-меч или марлина в неделю.

Узнайте больше о том, как есть рыбу во время беременности или кормления грудью.

Кофеин и грудное вскармливание

Кофеин может попасть к ребенку через грудное молоко и не дать ему уснуть.

Кофеин естественным образом содержится во многих продуктах питания и напитках, включая кофе, чай и шоколад. Его также добавляют в некоторые безалкогольные и энергетические напитки, а также в некоторые средства от простуды и гриппа.

Кофеин является стимулятором и может сделать ребенка беспокойным. Беременным и кормящим женщинам рекомендуется ограничить потребление кофеина до менее 200 мг в день:

• 1 кружка фильтрованного кофе: 140 мг
• 1 кружка растворимого кофе: 100 мг
• 1 банка энергетического напитка емкостью 250 мл: 80 мг (банки большего размера могут содержать до 160 мг кофеина)
• 1 кружка чая: 75 мг
• 1 50 г плитки простого шоколада: до 50 мг
• 1 напиток колы (354 мл): 40 мг

Кофе, чай без кофеина , 100% фруктовый сок (но не более одного стакана 150 мл в день) или минеральная вода. Избегайте энергетических напитков, в которых может быть очень много кофеина.

Арахис и грудное вскармливание

Если вы хотите есть арахис или продукты, содержащие арахис, такие как арахисовое масло, во время грудного вскармливания, вы можете сделать это в рамках здоровой сбалансированной диеты (если, конечно, у вас нет аллергии на них). ).

Нет четких доказательств того, что употребление арахиса во время грудного вскармливания влияет на вероятность развития у ребенка аллергии на арахис. Если у вас есть какие-либо вопросы или опасения, вы можете поговорить со своим врачом общей практики, акушеркой или патронажной сестрой.

Подробнее о пищевой аллергии.

Возник вопрос о грудном вскармливании?

Войдите в Facebook и отправьте сообщение чат-боту Start4Life Breastfeeding Friend, чтобы получить быстрый, дружелюбный и надежный совет NHS в любое время дня и ночи.

Диета и лекарства при грудном вскармливании

Кормящие матери часто беспокоятся о том, что то, что они употребляют, может повлиять на их ребенка. Вам не нужно соблюдать специальную диету, но имейте в виду, что небольшое количество некоторых продуктов, которые вы едите или пьете, может попасть в грудное молоко или помешать грудному вскармливанию.

То, что вы потребляете, может попасть в грудное молоко

Почти любое химическое вещество, присутствующее в вашей крови, попадет в грудное молоко. Обычно это происходит в очень небольших количествах, но это может привести к расстройству животика вашего ребенка или сделать его необычайно сонливым или раздражительным.

Воздействие на вашего ребенка будет зависеть от его возраста и состояния здоровья, типа вещества, количества и времени приема вещества.

Если вы не уверены, стоит ли что-то употреблять во время грудного вскармливания, спросите об этом своего врача.

Диета и грудное вскармливание

Независимо от того, какие продукты вы едите, ваш организм вырабатывает полезное грудное молоко. Соблюдение питательной диеты и употребление достаточного количества жидкости помогут вам производить достаточное количество молока. Употребление галактагогов (продуктов, которые, как утверждается, увеличивают выработку молока, например, пажитник) может не сработать для многих кормящих женщин.

При грудном вскармливании расходуется много калорий, поэтому вам, возможно, придется есть немного больше, чем обычно. Убедитесь, что в вашем рационе много белка, кальция и железа.Вам также может понадобиться добавка йода.

Кормящие матери часто беспокоятся о том, что некоторые продукты, такие как специи, чеснок, бобы или капуста, могут вызвать у ребенка газообразование и раздражительность. Пища редко является причиной, но если ваш ребенок кажется особенно суетливым каждый раз, когда вы едите определенную пищу, избегайте ее. Во время грудного вскармливания нет необходимости избегать аллергенных продуктов, таких как арахис, яйца или молоко.

Алкоголь и грудное вскармливание

Количество алкоголя в грудном молоке такое же, как и в крови.Алкоголь попадает в грудное молоко в течение от 30 минут до 1 часа после того, как вы начали пить. Вашему организму требуется около 2 часов, чтобы избавиться от алкоголя в каждом стандартном напитке.

Во время грудного вскармливания лучше ограничить употребление алкоголя. Если вы время от времени пьете, покормите ребенка до того, как вы начнете пить, и сцеживайте молоко, пока в вашем грудном молоке еще есть алкоголь.

Используйте приложение Feed Safe, чтобы рассчитать, сколько алкоголя содержится в грудном молоке и когда безопасно кормить ребенка.

Лекарства и грудное вскармливание

Большинство лекарств безопасно принимать во время грудного вскармливания. Даже если лекарство попадает в грудное молоко, обычно оно находится в таком небольшом количестве, что не причинит вреда вашему ребенку. Тем не менее, обратитесь за советом к своему врачу или фармацевту. Будьте особенно осторожны, если ваш ребенок родился недоношенным, болен или принимает лекарства.

Для получения дополнительной информации о лекарствах, которые безопасно принимать во время грудного вскармливания, позвоните в Службу лекарств NPS по телефону 1300 633 424 (с понедельника по пятницу, с 9:00 до 17:00 AEST).

Контрацепция и грудное вскармливание

Некоторые средства контрацепции безопасны во время грудного вскармливания, хотя вам, возможно, придется подождать до нескольких недель после родов. Рекомендуемые формы контрацепции для кормящих женщин:

Прикорм и растительные препараты и грудное вскармливание

Дополнительные лекарства включают витамины, растительные препараты, ароматерапевтические и гомеопатические продукты. Как и другие лекарства, дополнительные лекарства могут иметь побочные эффекты.Не думайте, что дополнительные и растительные лекарства безопасны, когда вы кормите грудью, поскольку они могут быть не проверены должным образом. У некоторых может быть очень мало информации об их безопасном использовании во время грудного вскармливания.

Травяные препараты, которых следует избегать во время грудного вскармливания, включают окопник, мать-и-мачеху, огуречник, алоэ, цимицифугу, пиретрум, женьшень, корень солодки и кавакаву. Травяные продукты, которые считаются безопасными для кормящих матерей, включают ромашку, эхинацею (используется только в течение короткого времени), фенхель, чеснок, бузину и имбирь.

Поговорите со своим врачом, фармацевтом или позвоните в Службу лекарств NPS, прежде чем принимать какие-либо дополнительные лекарства или растительные препараты во время грудного вскармливания.

Курение и грудное вскармливание

Лучше не курить, если вы кормите грудью. Если вы не можете бросить, для вашего ребенка все же лучше кормить грудью, чем не кормить грудью.

Количество никотина в грудном молоке уменьшается вдвое примерно через 1,5 часа после каждой сигареты. Поэтому, если вы курите, делайте это сразу после кормления грудью.Чем больше времени между сигаретой и следующим кормлением, тем лучше.

Очень важно защитить вашего ребенка от пассивного курения или «пассивного курения», которое подвергает вашего ребенка риску легочных инфекций, астмы и синдрома внезапной детской смерти. Не курите рядом с ребенком, в доме или в машине.

Кофеин и грудное вскармливание

Кофеин может проникать в грудное молоко и вызывать у ребенка беспокойство. Постарайтесь ограничить потребление продуктов и напитков, содержащих кофеин, таких как кофе, чай, кола и энергетические напитки.Новорожденные дети особенно чувствительны к кофеину.

Количество кофеина в грудном молоке обычно достигает пика примерно через 1 час после его употребления. Вы не должны употреблять более 300 мг кофеина в день во время грудного вскармливания. Ниже приводится удобное руководство:

• Кружка фильтрованного кофе: 140 мг
• одна порция эспрессо: 100 мг
• кружка растворимого кофе: 100 мг
• Банка энергетического напитка 250 мл: 80 мг (банки большего размера могут содержать до 160 мг кофеина)
• кружка чая: 75 мг
• напиток кола (354 мл): 40 мг

Где получить дополнительную консультацию:

Послеродовой уход — Milkies by Fairhaven Health

Для поддержания здоровья и выработки питательного грудного молока кормящие мамы должны соблюдать сбалансированную диету, получать достаточное количество жидкости и много отдыхать. Но многие эксперты сходятся во мнении, что даже всего этого может быть недостаточно для того, чтобы мамы и дети оставались здоровыми. Поэтому врачи рекомендуют кормящим мамам дополнять свой рацион хорошими поливитаминами. Часто молодая мама просто продолжает принимать пренатальный витамин, который она использовала во время беременности. Однако, к сожалению, большинство пренатальных витаминов не содержат достаточного количества специфических питательных веществ, которые необходимы кормящим женщинам для обеспечения здоровья как матери, так и ребенка.

Nursing Postnatal обеспечивает всестороннюю поддержку витаминами и минералами, включая 100% дневную норму нескольких витаминов и минералов, а также дополнительное количество ключевых витаминов, которые, как известно, особенно важны для кормящих женщин, включая витамин D и витамины группы В.

В знак признания растущего числа исследований, указывающих на широко распространенный дефицит витамина D среди взрослых и детей, кормление после родов включает дополнительный витамин D, так как он разработан специально для кормящих женщин. .  Недавние исследования, которые когда-то считались важными только для здоровья костей, выявили решающую роль, которую витамин D играет в профилактике и лечении широкого спектра состояний, включая высокое кровяное давление, остеопороз, депрессию, ожирение, сезонное аффективное расстройство, простатит. рак, рак легких, рак молочной железы, диабет, рахит, синдром раздраженного кишечника, рассеянный склероз и ревматоидный артрит.Хотя текущая дневная норма витамина D составляет всего 400 МЕ, многие эксперты обеспокоены тем, что это количество сильно недооценивает нашу потребность в витамине D, и рекомендуют всем людям, особенно кормящим женщинам, увеличить ежедневное потребление этого ключевого питательного вещества. Обеспечивая 700% дневной нормы витамина D, кормление после родов помогает увеличить циркулирующие уровни витамина D у кормящих женщин, тем самым гарантируя, что грудное молоко, вырабатываемое этими женщинами, будет содержать достаточное количество витамина D, чтобы предотвратить субоптимальный статус витамина D у их растущих детей.

Nursing Postnatal также содержит дополнительную дневную норму основных витаминов группы В, включая тиамин, рибофлавин, ниацин, витамин B6 и витамин B12. Комплекс витаминов группы В способствует выработке энергии, правильному функционированию иммунной и нервной систем, а также производству красных и белых кровяных телец. Матери-вегетарианки и веганы могут подвергаться повышенному риску дефицита витамина B-12, потому что он естественным образом содержится только в продуктах животного происхождения. Фолиевая кислота по-прежнему играет важную роль во время кормления грудью, помогая в производстве здоровых клеток.

Как и кормовая смесь, корм для кормления после родов содержит полный набор витаминов и минералов в необходимом количестве для поддержания здоровья мамы и ребенка, но не содержит травяной смеси, присутствующей в кормовой смеси. Этот поливитамин для грудного вскармливания предназначен для кормящих мам, нуждающихся в питательной поддержке и не беспокоящихся о количестве вырабатываемого грудного молока.

Для получения дополнительной информации посетите веб-сайт Nursing Blend.

Milkies Nursing Мультивитамины для грудного вскармливания после родов (60 капсул) — exp 24/02

Для поддержания здоровья и выработки питательного грудного молока кормящие мамы должны соблюдать сбалансированную диету, получать достаточное количество жидкости и много отдыхать.Но многие эксперты сходятся во мнении, что даже всего этого может быть недостаточно для того, чтобы мамы и дети оставались здоровыми. Поэтому врачи рекомендуют кормящим мамам дополнять свой рацион хорошими поливитаминами. Часто молодая мама просто продолжает принимать пренатальный витамин, который она использовала во время беременности. Однако, к сожалению, большинство пренатальных витаминов не содержат достаточного количества специфических питательных веществ, которые необходимы кормящим женщинам для обеспечения здоровья как матери, так и ребенка.

Одобрено признанным на национальном уровне экспертом по грудному вскармливанию Кэтлин Маринелли, доктором медицины, кормление после родов обеспечивает всестороннюю поддержку витаминами и минералами, включая 100% дневную норму нескольких витаминов и минералов, а также дополнительное количество основных витаминов, которые, как известно, особенно важны для кормящих женщин, включая витамин Д и витамины группы В.

В знак признания растущего числа исследований, указывающих на широко распространенный дефицит витамина D среди взрослых и детей, кормление после родов включает дополнительный витамин D, так как он разработан специально для кормящих женщин. .  Недавние исследования, которые когда-то считались важными только для здоровья костей, выявили решающую роль, которую витамин D играет в профилактике и лечении широкого спектра состояний, включая высокое кровяное давление, остеопороз, депрессию, ожирение, сезонное аффективное расстройство, простатит. рак, рак легких, рак молочной железы, диабет, рахит, синдром раздраженного кишечника, рассеянный склероз и ревматоидный артрит.Хотя текущая дневная норма витамина D составляет всего 400 МЕ, многие эксперты обеспокоены тем, что это количество сильно недооценивает нашу потребность в витамине D, и рекомендуют всем людям, особенно кормящим женщинам, увеличить ежедневное потребление этого ключевого питательного вещества. Обеспечивая 700% дневной нормы витамина D, кормление после родов помогает увеличить циркулирующие уровни витамина D у кормящих женщин, тем самым гарантируя, что грудное молоко, вырабатываемое этими женщинами, будет содержать достаточное количество витамина D, чтобы предотвратить субоптимальный статус витамина D у их растущих детей.

Nursing Postnatal также содержит дополнительную дневную норму основных витаминов группы В, включая тиамин, рибофлавин, ниацин, витамин B6 и витамин B12. Комплекс витаминов группы В способствует выработке энергии, правильному функционированию иммунной и нервной систем, а также производству красных и белых кровяных телец. Матери-вегетарианки и веганы могут подвергаться повышенному риску дефицита витамина B-12, потому что он естественным образом содержится только в продуктах животного происхождения. Фолиевая кислота по-прежнему играет важную роль во время кормления грудью, помогая в производстве здоровых клеток.

Как и кормовая смесь, корм для кормления после родов содержит полный набор витаминов и минералов в необходимом количестве для поддержания здоровья мамы и ребенка, но не содержит травяной смеси, присутствующей в кормовой смеси. Этот поливитамин для грудного вскармливания предназначен для кормящих мам, нуждающихся в питательной поддержке и не беспокоящихся о количестве вырабатываемого грудного молока.

Награды:

15 питательных веществ, которые следует искать в поливитаминах после родов

Прежде всего: вот когда следует подумать о приеме поливитаминов после родов (и когда следует прекратить).

На самом деле все довольно просто: новые родители должны подумать о переходе с пренатальных поливитаминов на послеродовые поливитамины сразу после родов. Это хороший способ обеспечить синхронизацию добавок с потребностями в питании в послеродовой период и в период лактации.*

А когда вернуться к обычным поливитаминам? Наше эмпирическое правило заключается в том, чтобы принимать послеродовые поливитамины в течение как минимум шести месяцев после рождения или, возможно, дольше, если вы продолжаете кормить грудью. *

Совет: ищите эти 15 питательных веществ в качественных постнатальных поливитаминах.

Звучит много, но именно такая пищевая поддержка может помочь восполнить пробелы на этом крайне сложном жизненном этапе — и мы разработали Essential Postnatal с учетом этого.*

Витамин А. Это питательное вещество помогает поддерживать нормальную иммунную функцию, но 40% кормящих женщин не получают достаточного количества витамина А из своего рациона. Совет: существуют разные формы витамина А, но мы рекомендуем искать бета-каротин в послеродовом молоке.* (1)

Витамин D3. Как и витамин А, витамин D3 помогает поддерживать нормальную иммунную функцию. Но диета не всегда может быть самым надежным источником, поэтому добавки могут быть хорошей идеей.* (1)

Витамин С. В то время как большинство из нас потребляют достаточное количество витамина С на других этапах жизни, кормящие женщины нуждаются в нем больше. Это питательное вещество также помогает поддерживать нормальную иммунную функцию.* (2)

Витамин Е. Являясь антиоксидантом, витамин Е защищает от свободных радикалов.Предостережение: до 85% женщин и 70% кормящих женщин не получают достаточного количества витамина Е из своего рациона. (1) Просто помните, что форма имеет значение, когда речь идет об удовлетворении потребностей в питательных веществах. Мы рекомендуем искать витамин Е, полученный из смеси токоферолов, который отражает тот спектр, который мы в идеале получаем из нашего рациона.*

Фолат. Возможно, вы уже знаете, что фолиевая кислота является важным компонентом нашей линейки поливитаминов для беременных. Это не меняется после рождения — женщинам нужно это питательное вещество, чтобы поддерживать метилирование ДНК, а также образование эритроцитов.Однако здесь все становится сложнее: хотя многие добавки включают фолиевую кислоту, синтетическую форму фолиевой кислоты, до одной трети людей имеют генетические вариации, которые затрудняют эффективное использование фолиевой кислоты. Обходной путь? Ищите постнатальные поливитамины, которые содержат метилированный фолат, который является клеточно-идентичной и биодоступной формой фолиевой кислоты. *

Витамин B12. Нам всем нужен витамин B12, который помогает поддерживать нормальный синтез ДНК и энергетический метаболизм. Но поскольку это питательное вещество в подавляющем большинстве содержится в продуктах животного происхождения, таких как красное мясо и морепродукты, наши друзья-вегетарианцы и веганы могут быть особенно уязвимы к дефициту.Вот где могут пригодиться веганские поливитамины, содержащие B12.*

Магний. Знаете ли вы, что до 50% женщин не получают достаточного количества магния из своего рациона? (1) Это питательное вещество взаимодействует с витамином D3, помогая поддерживать нормальную функцию мышц, а также поддерживает здоровье костей и сердца.*

Цинк. Цинк — еще один член послеродового списка, который помогает поддерживать нормальную иммунную функцию. Но это также может быть еще одной проблемой для веганов и вегетарианцев, которые могут быть склонны к нехватке этого питательного вещества. *

Биотин. Как и во время беременности, женщинам требуется больше биотина в послеродовой период, особенно во время кормления грудью. Это питательное вещество способствует энергетическому метаболизму. (1,3)

Холин. Разговор о невоспетом герое. Хотя холин поддерживает здоровье мозга, около 86% кормящих женщин не получают достаточного количества холина из своего рациона. Группа Национальной академии наук, инженерии и медицины определила холин в качестве питательного вещества, которое следует увеличить для женщин, кормящих грудью или в послеродовой период.* (1)

Йод. В то время как многие люди могут удовлетворить свои потребности в йоде только с помощью диеты, у беременных и кормящих женщин потребность в йоде выше. Чтобы уточнить, кормящим женщинам требуется почти в два раза больше йода, чем небеременным, и примерно на 30% больше, чем беременным.* (4)

Железо. Во время беременности потребность в железе значительно возрастает. После родов женщинам требуется меньше железа, но оно по-прежнему важно, и веганы могут быть особенно склонны к дефициту железа.*

Бор. Это вспомогательное кальциевое питательное вещество играет важную роль в поддержании здоровья костей.*

Омега-3 ДГК. Факт: Менее 5% беременных и кормящих женщин в США ежедневно потребляют рекомендуемое количество омега-3 ДГК†. Наш профессиональный совет? Ищите подходящие для веганов омега-3, полученные из микроводорослей.*

† Установленной дневной нормы нет, но эксперты рекомендуют не менее 200 мг ДГК в день.

Витамин К2. Другим питательным веществом, поддерживающим здоровье костей, является витамин К2, который сложно потреблять в достаточном количестве только с пищей.*

Можно ли принимать витамины SugarBearHair во время грудного вскармливания? Эксперт взвешивает

Мои послеродовые волосы были послеродовым кошмаром. Конечно, мои волосы обычно не самые большие и с ними не так легко справляться, но они стали особенно непослушными после рождения моих детей. Они выпали, стали более кудрявыми, вьющимися, и у меня все еще есть странная прядь волос, которая просто не подходит. Признаюсь, я никогда не думала о добавках специально для своих волос, но, возможно, мне стоило. Интернет гудит от витаминов SugarBearHair, заявляющих об экстраординарных результатах, но безопасно ли это для мам после родов? Можно ли принимать витамины SugarBearHair во время грудного вскармливания?

Согласно их веб-сайту, производители витаминов SugarBearHair рекомендуют вам поговорить со своим врачом или диетологом, прежде чем принимать добавку во время беременности или кормления грудью.Это может показаться обычным заявлением об отказе от ответственности, но это не только это. Основными ингредиентами добавки, которую они рекламируют, являются витамины А, Е и биотин. В то время как некоторые исследователи утверждают, что риски для грудного ребенка минимальны, при избытке биотина риск не исключается. Однако, по словам Келли Мом, слишком большое количество любого жирорастворимого витамина противопоказано при грудном вскармливании, а при высоком уровне как А, так и Е в витамине существует уровень риска для ребенка, который не может быть исключен на основании текущих данных. .

Я разговаривал с сертифицированным консультантом по грудному вскармливанию Анжелой Штольцфус, и она рассказала Ромперу, что такие добавки сложны. «Некоторые врачи скажут вам, что это нормально, потому что риск минимален, а некоторые более осторожны и советуют вам избегать их и просто продолжать принимать витамины для беременных». Правдивая история, у меня 60 месяцев после родов (если я продолжу использовать месяцы, я все еще могу называть свою любовь детскими ручками вместо веса KitKat ), и я все еще принимаю витамины для беременных. Что я могу сказать, я думаю, что это отлично помогает моим ногтям, и они находятся в постоянном порядке на Amazon.На данный момент изменить свой распорядок было бы очень сложно, и я действительно не готов нарушить свое обязательство.

Штольцфус говорит, что «риск добавок в этих витаминах такой же, как и другие, которые просто нельзя исключать. Я скажу, что слишком много биотина и витамина А могут заставить некоторых женщин чувствовать себя дерьмово. Диарея, тошнота , головные боли, судороги и тому подобное. Кроме того, есть некоторые свидетельства того, что чрезмерное потребление биотина меняет вкус вашего молока». Я имею в виду, что я никогда не пробовала свое грудное молоко, но мои дети, похоже, были фанатами, и я бы предпочел не раскачивать лодку с этим, потому что у сисек на самом деле есть только одна работа, а мне нравится быть хорошим владельцем сисек и предоставить им необходимые инструменты для этого, не ограничивая их возможности ехать во Флавортаун.

Штольцфус добавляет, что это один из тех случаев, когда вы балансируете между риском и вознаграждением. Да, ваши волосы могут выглядеть как нечто среднее между Дональдом Трампом и Стиви Никс 1978 года, и их может быть труднее приручить, чем бешеного медоеда, но стоит ли рисковать? Даже если существует лишь небольшая вероятность того, что что-то может случиться с вашим ребенком или повлиять на ваше молоко, так ли важны ваши волосы?

Поверь мне, у меня плохие волосы. У меня действительно ужасные волосы с тонкими прядями и проволочными белыми завитками, растущими от висков, как у Невесты Франкенштейна.Я также кормила своих детей грудью и понимаю, как это может усугубить проблемы. Спросите своего акушера-гинеколога или педиатра, действительно ли вы хотите попробовать витамины SugarBearHair, но, честно говоря, знаете ли вы, что еще является прекрасным изобретением человека? Шелковые шарфы. Эти щенки выглядят так шикарно, когда их правильно завязывают на ваших волосах, и никто не может увидеть или наплевать, что происходит под ними. У меня много.

Посмотрите новую серию видео Ромпера, Дневники доулы Ромпера :

Посмотрите всю серию Дневники доулы Ромпера и другие видео на Facebook и в приложении Romper, а также в приложении Apple TV и Apple TV. ТВ.

Грудное вскармливание и витамин D

Витамин D является важным питательным веществом. Его можно получить как из пищи, так и непосредственно от солнечного света. Дефицит витамина D особенно важен для беременных и кормящих матерей, главным образом потому, что он важен для роста и развития младенцев и растущих детей.

Функции витамина D

Витамин D помогает улучшить усвоение кальция и фосфора из пищи, которая происходит в тонком кишечнике или кишечнике.Уровни кальция в крови, которые важны для роста и восстановления костей, регулируются и уравновешиваются уровнями витамина D.

Таким образом, прочность костей зависит от наличия в рационе витамина D. Кожа может вырабатывать витамин D под воздействием солнечного света. Это обеспечивает источник этого важного витамина.

Риск дефицита витамина D

Некоторые группы населения и возрастные группы особенно уязвимы к дефициту витамина D. К ним относятся:

• Беременные и кормящие женщины, особенно при беременности в подростковом или подростковом возрасте или при беременности в младших возрастных группах.

• Дети в возрасте до 5 лет подвержены риску дефицита витамина D в рационе. Это может быть связано с неправильным и суетливым питанием

• Люди старше 65 лет также подвержены риску дефицита витамина D.

• Лица, которые не подвергаются достаточному воздействию солнечного света и находятся в помещении в течение длительного времени, также подвержены риску.

• Некоторые этнические меньшинства также подвержены риску дефицита витамина D.К ним относятся люди с более темной кожей, потому что их организм не способен вырабатывать столько витамина D. Дети афро-карибского и южноазиатского происхождения также подвержены повышенному риску дефицита витамина D.

Дефицит витамина D

Дефицит витамина D приводит к мышечной слабости и деформации костей. У взрослых с этим дефицитом повышен риск болей в костях и суставах, слабости мышц и суставов, а также повторных и медленно заживающих переломов.

У детей существует риск деформации костей, называемой рахитом. Дети и младенцы более восприимчивы к дефициту витамина D из-за их повышенной потребности в кальции и минералах, обеспечивающих быстрый рост костей. Рахит может быть инвалидизирующим состоянием и обычно поражает детей в возрасте до 5 лет.

Как определить низкий уровень витамина D

Витамин D можно проверить на уровень в крови. Среди беременных женщин достаточными являются уровни свыше 75 наномолей/литр (нмоль/л).Те женщины, у которых дефицит витамина D во время беременности, нуждаются в пребывании на солнце и получают добавки витамина D (перорально 1000 международных единиц витамина D3).

Витамин D у кормящих матерей

Матери с дефицитом витамина D во время беременности, вероятно, сохранят дефицит этого витамина во время грудного вскармливания. Это будет дефицит витамина D у ребенка, находящегося исключительно на грудном вскармливании.

Из-за роста уровня дефицита витамина D в последние годы Американская академия педиатрии рекомендует, чтобы все новорожденные, находящиеся на грудном вскармливании, получали дополнительную суточную дозу витамина D 400 МЕ/день для предотвращения рахита.