Как научиться не думать о мужчине: Как перестать думать о любимом человеке постоянно (это не ‘несчастная’ любовь)?

Как перестаешь думать о мужчине он появляется. Обновляешь его страницу в социальных сетях

Сильно и часто нагнетают навязчивые мысли о человеке, не возможно разобраться почему, ведь уже не общаемся. Хотелось бы очень понять,что всё таки происходит с человеком, когда о нем постоянно думаешь, передаётся ли ему эта энергия? и можно ли как то передать энергией ему своё состояние, что бы он вспомнил, написал, позвонил?как материализуются ли мысли? Чувствует ли человек, что о нем думают ?

Вконтакте

Одноклассники

Мысли о человеке передаются на расстоянии о том, кому вы думаете. И не вольно человек может дать о себе знать. Ваши чувства могут быть услышаны через ваши мысли, по этому когда вы постоянно думаете о любимом человеке, он это обязательно чувствует.

Анастасия здравствуйте. Скорее всего у Вас не до конца разорвана связь и Вы оба помните и думаете друг о друге.Человеческая мысль имеет большую силу, также как и слово.И при правильном ее использовании можно добиться результата.

Успехов Вам.

Безусловно, чувства и мысли можно передавать на расстоянии. И если вы постоянно думаете о человеке, который вам дорого, он это почувствует. Его чувства могут проявлять по разному. Но нет ничего проще, как просто позвонить, написать сообщение, встретиться и выразить свои чувства человеку лично, глядя в глаза. Это самый лучший способ признаться и открыться человеку, который вас поймет.
Что касается о материализации мыслей, это очень глобальная тема, которую можно обсудить в приватной консультации по телефону с экстрасенсом. Желаю вам удачи и исполнения самых заветных желаний, Анастасия!

Почему мы думаем о ком-то? Наш ум — сложная штука. Он работает сам по себе, пока мы занимаемся своими повседневными делами.

Духовная практика меняет характер нашего разума. Мы можем начать приписывать ему некоторые мысли и идеи, которые мы вызываем в отношении деятельности нашего духовного «я».

Почему мы думаем о ком-то?

На самом деле, когда мы думаем о ком-то, вполне возможно, что у этого есть скорее духовное объяснение. Когда мы думаем о ком-то без видимой причины, мы можем приписать этому эффект общей духовной связи.

С каждой духовной связью возникает определенная степень телепатии: невербальное общение, которое происходит по духовным, а не физическим частотам, с помощью которых мы обычно общаемся.

Эта телепатия редко когда поддается нашему контролю. Поэтому, когда мы думаем о ком-то, вполне возможно, что этот человек телепатически общается с нами. В этом случае мы должны обратить внимание на духовную связь.

Обратите внимание на то чувство, которое сопровождает вашу мысль, потому что в ней есть определенное послание. Послание может быть каким угодно и скорее всего оно будет очень волнительным.

Еще одна причина, по которой мы можем вдруг подумать о ком-то, — это то, что этот человек играет или будет играть важную роль на следующем этапе нашего духовного путешествия. Если это так, то эта мысль посылается нам от наших духовных проводников. И они говорят нам, что человек, о котором мы думаем, будет очень важен для нас!

Это произойдет само по себе, но мы не получили бы это сообщение, если бы от нас не ожидалось каких-либо действий. Если вы чувствуете себя хорошо, когда думаете об этом человеке, возможно, вы должны стремиться развивать более глубокие отношения с ним!

24.02.2017

Думай о том, что хочешь и не думай о том, что не хочешь, — тогда начнут исполняться мечты.

Все правильно.

И многие из вас слышали эти слова неоднократно.

Но как применить этот принцип на практике?

Как не думать о плохом?

И как научиться думать только о том, что хочешь видеть в своей жизни?

Внимание! Вы уже наверняка слышали, что мысли формируют нашу реальность. С помощью силы мысли можно изменить настоящее, будущее, а иногда — и прошлое. Но прежде чем начать практику,

Сегодняшнюю статью я решила посвятить примерам из нашей повседневной жизни, для того, чтобы в этих сценах вы увидели себя и поняли, как научиться думать только о том, что ты хочешь.

Влияние мыслей на жизнь человека

Влияние мыслей на жизнь человека просто огромно.

По сути, каждая наша мысль творит реальность.

Подробнее о том, как наши мысли влияют на нашу жизнь, смотрите в видео

И если мы видим, как одни и те же негативные обстоятельства снова и снова приходят в нашу жизнь, значит, мы их сами же и притягиваем, думая о них изо дня в день.

Влияние негативных мыслей легко заметить в появлении нежелательных обстоятельств, которые вас расстраивают.

Особенно внимательно отнеситесь к тем обстоятельствам, которые случаются снова и снова, как заезженная пластинка. Повторение одного и того же события явно указывает на то, что негативных мыслей у вас по этому поводу много и думаете вы их часто.

Приведу пример влияния мыслей на отношения.

Предположим, человек в очередной раз терпит крах в любовных отношениях.

Он расстается с человеком, с которым встречался недолгое время. И таких отношений, длящихся по пару месяцев, у него имеется уже почти с десяток.

Сама ситуация разрыва – это очень неприятное событие для этого человека. Он не этого хочет.

Он в идеале мечтает о хорошем партнере и долгих крепких отношениях.

Но давайте посмотрим, какие мысли привели его снова к разрыву.

Сразу после разрыва идет реакция, которая сама по себе снова ведет к повторению того же самого в будущем:

У меня не получается построить нормальные отношения. Я вечно один. Ни один человек не подходит мне, всем что-то нужно, и я не понимаю что именно. Что им всем надо?

Все же было хорошо, любовь, почему человек начинает вести себя непонятным образом? Зачем строить из себя неизвестно что? Каждый раз одно и тоже, нормального человека найти невозможно.

Я не умею строить отношения. Мне проще одному.

И тут Вселенная, пожимая плечами, отвечает «Ну что ж, да будет так!»

Как перестать думать о плохом?

Как выйти из порочного круга повторяющихся событий?

Во-первых, нужно изменить реакцию.

Во-вторых, поменять мысли на те, которые хочется видеть в своей жизни.

Зная о силе мысли и о влиянии мыслей на жизнь, человек должен усилием воли отреагировать правильно, без негатива, например, так:

Не получилось в этот раз, получится в другой. Значит моя судьба – другой человек. Значит, есть моя вторая половинка и скоро я ее встречу.

Следующая моя влюбленность будет более удачной. Я хотел бы, чтобы мой любимый человек меня понимал и поддерживал, и с ним было легко и просто общаться.

И при этом не промывать мысленно косточки бывшему партнеру и не пересчитывать все его негативные стороны характера. Не вспоминать, как ужасно он поступил и как некрасиво отнесся…

Эти размышления стоит отбросить и начать размышлять о хороших качествах будущего партнера. То есть думать о том, чего еще нет. И делать это специально, чтобы это появилось.

Меняем мысли!

Это делается на первых порах усилием воли. Если вы привыкли отпускать ваш ум на свободу, то для того, чтобы исполнять свои желания и получать в своей жизни то, что вы хотите, необходимо его приручить.

Ваш ум должен работать на вас.

Ум, мысли – строят ваш мир, формируют вашу реальность.

Куда мысль, туда и реальность.

Если вы хотите сами выбирать, что будет в вашей реальности, то вам необходимо усилием воли направлять свои мысли в нужное русло.

Только так можно выйти из порочного круга повторяющихся негативных событий.

Первое: положительная реакция. Второе: мысли о том, что хотелось бы иметь в идеале.

Влияние мыслей на отношения в семье

Следующий пример влияния мыслей на отношения хочу посвятить людям, кто уже состоит в крепких отношениях.

Часто мы злимся на свои вторые половинки или считаем, что наш партнер в чем-то очень плох.

В голове замужней дамы, гладящей мужу рубашки в обед в воскресенье, можно услышать такие мысли:

Он опять вчера не прибил эту полку. Он абсолютный лентяй, ничего не может сделать. Как я устала вечно напоминать ему. Почему мне достался такой муж? И эти рубашки можно выкидывать уже через месяц после покупки.

Как же можно так относиться к вещам. Приходит и кидает на пол. Неряха!

Как мы видим, это стандартное «сетование» на жизнь, которое мы часто с вами сами слышим в своих головах.

Кто на что жалуется.

Но суть одна: мы думаем о то, что НЕ хотим видеть в своей жизни.

Как не думать о плохом?

Просто вспомнить о том, что каждая ваша повседневная мысль должна быть О ТОМ, ЧТО ВЫ ХОТИТЕ.

И тогда мысли этой дамы должны сменится на такие:

Мой муж, конечно не идеален, но в целом он очень заботлив.

Я так люблю, когда он иногда готовит сам ужин.

Еще мне нравится, как аккуратно он водит автомобиль. Он нас обеспечивает и это стоит высоко оценить. В целом если разобраться мой муж настоящее золото.

И так, чем больше положительного женщина найдет в своем муже, тем больше хороших качеств в нем будет проявляться.

И можно не только искать положительное, можно формировать его.

Например:

Мой муж очень аккуратен со своей одеждой и рубашек ему хватает на целый год.

Пусть это сейчас не так. Но когда это останавливало настоящего волшебника?

Мы сами формируем свою реальность.

Мы способны создать то, чего еще не было.

Мы способны проявить другой сектор реальности. Другой вариант.

И если вы готовы начать изменения — присоединяйтесь к моему

Как влияют наши мысли на тело

Наши мысли влияют на наше тело прямым образом.

Я на своем опыте заметила, что если постоянно думать о том, что лишний десерт будет плохо сказываться на фигуре, то так оно и будет.

Будешь толстеть не по дням, а по часам.

И всему виной будут эти стандартные мысли.

Но можно же думать и по-другому…

Французы, чья культура достаточно благосклонно относится к вину, курению, пирожным (сплошной саxap!) и пикантным соусам (сплошной холестерин!), употребляют всё это и доживают до глубокой старости, оставаясь здоровыми и стройными.

Проводилось много исследований в попытке понять их «секрет», ибо, согласно современным теориям, человеку необходимо ставить коронарный шунт едва ли не после каждого посещения кондитерской.

Однако, секрета никакого нет. Всё дело в настрое. Французы едят с удовольствием и без чувства вины.

Можно взять себе за правило: каждый раз съедая что-то сладкое, говорить себе:

Я становлюсь стройнее и красивее с каждым днем.

Мне можно есть все, что я хочу, я все равно стройнею.

У меня очень быстрый метаболизм.

Плотный ужин очень быстро переваривается и идет на строительство мышц.

Все зависит только от вас.

Выкиньте из головы все те мысли и мнения, что внушает вам общество.

Думайте только о том, что вы хотите. Вы имеете на это право.

Если хотите иметь красивое тело, так и говорите себе, смотря в зеркало:

У меня шикарное красивое тело.

Пусть сначала вам будет казаться, что это жестокая ложь.

Спустя некоторое время реальность изменится, и вы увидите в зеркале то, о чем ежедневно думали.

Влияние мыслей на судьбу

Что вы думаете о своей судьбе?

Послушайте, что бы вы о ней не думали, она будет такой, какой вы ее представляете в ваших мыслях.

Боитесь ли вы повторить судьбу ваших старших родственников? Пока вы боитесь, вы выбираете негативный вариант.

Бояться получить = думать о том, что вы НЕ хотите.

Мой отец был алкоголиком, значит и во мне есть эти гены. Я тоже могу стать таким…я не хочу. Мне страшно.

Эти мысли очень опасны, если с вами такое случилось, замените их на новые:

У меня хорошие гены. Мой отец был очень умным, много читал, несмотря на свою проблему, был уважаемым человеком.

Я возьму только самые положительные его качества, и моя судьба будет прекрасна.

Побороть негативный сценарий можно только одним способом: перестать о нем думать, и начать думать о новом желаемом сценарии.

Заменить нежелательные мысли на желательные.

Как это сделать? Как не думать о плохом?

Если вы будете точно знать, что ваши плохие негативные мысли влияют на вашу жизнь – вы уже никогда не сможете спокойно думать о плохом «в свое удовольствие».

Мы привыкли думать о плохом, мы делаем это по привычке. Потому что все вокруг считают это нормальным. Жаловаться, предъявлять претензии, бояться, осуждать в своем уме – все это норма.

Никто нам не рассказывал с детства, как это пагубно влияет на нашу жизнь.

Только-только начинают появляться материалы, издаются , пишутся статьи, снимаются видео о том, что нужно думать только о том, что вы хотите.

Как перестать думать о том, кто раздражает, кто ушёл или с кем вы никогда не будете вместе? Эти три варианта вопросов, основанных на одном и том же — желании перестать думать, встречаются в интернете довольно часто. Задающих этот вопрос людей объединяет одно — они страдают и хотели бы избавиться от зависимости.

Почитывая мистические сайты, можно без проблем отыскать информацию о мыслеформах. Которые, как утверждается, принимают активное участие в нашей с вами жизни. Мало того, есть описания опытов, во время которых это самое влияние, можно, так сказать, лицезреть. Хочу рассказать вам об одном таком опыте, найденном мною на просторах интернета.

Некий учёный, на специальной аппаратуре, делал снимки ауры группы испытуемых людей. Он просил испытуемых думать о каких то конкретных людях и после этого снимал их ауру. Во время мыслей о человеке от ауры думающего отделялся плазменный образ того, о ком он думал и зависал рядом с испытуемым. Этот плазменный образ внешне напоминал того, о ком человек думал. Фактически, мысль испытуемого создавала привидение человека, о котором думали. Но «жизнь» его была коротка, оно исчезало после того, как испытуемый переставал думать. В какой то момент эксперимента случился инцидент — взорвалась осветительная лампа. Но любопытный учёный продолжал снимать. На следующих фото плазменные мыслеформы сразу же после взрыва лампы выросли в несколько раз. Учёный пришёл к выводу, что энергия от испуга людей, участвующих в эксперименте, подпитала созданные ими мыслеформы и дала им жизнь.

То же самое происходит и с теми, кто вольно или невольно думают о ком-то . Фактически, с любым из нас. Стоит нам подумать о человеке и мы окружаем себя созданными нами плазменными привидениями этого человека. Когда наши мысли приятны и радостны, заряд положительного получают и мыслеформы. Если вы когда-нибудь бывали влюблены, то вам должно быть знакомо это ощущение присутствия предмета вашей страсти рядом с вами. Но наши неприятные мысли о ком-то, наши страдания и страхи, заряжают негативом и увеличивают в размерах плазменное привидение. И чем больше мы думаем и чем сильнее негатив, тем дольше живёт наша мыслеформа. А обретя собственную жизнь, она уже начинает воздействовать на нас.

Этим можно объяснить навязчивые мысли о ком то, которые мы не в состоянии контролировать. Как бы мы ни старались не думать о человеке, мысли как бы рождаются сами в нашем мозгу. Это созданные нами плазменные мыслеформы управляют нашим сознанием, постоянно напоминая о себе, для того чтобы подпитаться. И мы их невольно подкармливаем отрицательной энергией, возникшей от нашего страдания. Что же делать, как избавиться от наших собственных «произведений»?

Теперь, зная как работает механизм наших мыслей, можно взять его в собственные руки и изменить. Нужно перестать плодить плазменных монстров, заставляющих нас кормить их и клонировать. Нужно понять, что думая о человеке, мы ничего ему не посылаем, но окружаем себя новыми думками о нём. Поэтому думая о ком-то, мы не создаём контакты и связь, но наоборот, обрезаем и сокращаем круг нашей территории.

Закройте глаза и представьте свой день в раздумьях о ком-то. Вот вы встали у себя дома утром и первым делом заполнили свой дом привидениями другого человека. В ваше отсутствие, они будут воздействовать на людей, находящихся в вашем доме. Особенно если вы предварительно подкормили их своим страданием. Вы идете на работу, и шлейфом за вами тянутся те же самые унылые копии человека, по которому вы страдаете.

Итак, что нужно сделать в первую очередь? Надо найти тему, которая поможет вам в борьбе против плазменных привидений. Это может быть какое-то ваше старое увлечение, хобби, которое вы забросили. Либо нечто новое, но неприменно приносящее вам положительные эмоции. Если ничего подобного в вашей жизни нет, то сгодится универсальное — мысли о деньгах. Найдите себе объект, который вы хотели бы заполучить за деньги, это, кстати, может быть и объект вашего хобби. И поставьте мысленно цель — заработать деньги на этот объект. Думайте по мере возможностей о способах заработка денег, стараясь не переходить на криминал. Разговаривайте с людьми, расспрашивая их о новых возможностях заработка. Вас начнут окружать денежные мыслеформы и когда вы будете мечтать о деньгах, они будут разрастаться, получая положительные ваши эмоции. Дерзайте!

Невероятные факты

Эти знаки помогут вам узнать, думает ли о вас интересующий вас человек.

На каком-то подсознательном уровне мы все способны чувствовать эмоциональное и физическое состояние близкого человека.

Эта способность называется ясночувствование, и, хотя у большинства из нас она врожденная, многие не умеют ею пользоваться.

Задавались ли вы вопросом, почему вы не можете выкинуть какого-то человека из своей головы? Это происходит потому, что мы физически и эмоционально ощущаем настроение, чувства и энергию другого человека.

Когда мы эмоционально привязываемся к другому человеку, между нами возникает невидимая связь. Даже если вы больше не близки и не разговариваете с этим человеком, вы можете чувствовать, счастлив ли он или пребывает в печали. Такого рода эмоциональное общение существует вне времени и пространства.

Как же узнать, думает ли этот человек о вас? Вот, несколько признаков:

Думает ли обо мне человек

1. Неожиданный прилив эмоций

Представьте себе, что вы прекрасно проводите время и веселитесь, как неожиданно на долю секунды вас охватывает непонятная печаль.

Такие внезапные приливы эмоций нередко вызывают у нас мысли об определенном человеке. Если с вами происходит нечто подобное, велика вероятность того, что о вас думают, особенно близкий человек. Это может быть ваш бывший партнер или старый друг.

2. Вы видели сон об этом человеке

Возможно, вам никогда не снился ваш знакомый или друг, но прошлой ночью он появился в ваших снах. Вы можете видеть, чем занимается этот человек, как он выглядит, и что говорит. Так как мы все энергетически связаны друг с другом, это может рассказать что-то о его нынешней жизни и подсказать, что может случиться с ним в будущем.

Скорее всего, его появление в ваших снах связано именно с тем, что он думает о вас, и что через сон он пытается с вами связаться. Попробуйте написать или позвонить этому человеку и расспросите его о жизни, и вы узнаете, думал ли о вас ваш знакомый или близкий человек .

3. Желание быть ближе

Многие считают, что судьба заставляет нас влюбиться в какого-то человека. На самом деле, мы влюбляемся, потому что подсознательно чувствуем, что человек, который думает о нас, способен удовлетворить наши глубинные потребности.

Это объясняет, почему мы ищем способы привлечь его в нашу жизнь и сократить расстояние между нами. Поэтому, если определенный человек часто оказывается рядом, это является верным признаком того, что он о вас думает и подсознательно тянется к вам.

4. Долгая улыбка

Обратите внимание на то, что вы делаете в первую очередь, когда встречаете старого друга, которого давно не видели. Вы улыбаетесь, и улыбка остается на вашем лице дольше 10 секунд.

Ваше подсознание подсказывает, что вам нравится этот человек. То же самое происходит, когда кто-то думает о вас. Когда человек встречает вас, он испытывает такие же чувства, что и при встрече старого друга, и его улыбка долго не сходит с лица.

Человек, который думает о вас, будет разговаривать с вами не в своей обычной нейтральной манере. Если он думал о вас, он будет испытывать внутреннее ощущение счастье, и это чувство проявится во внешней улыбке во время разговора с вами.

5. Вы часто находитесь в поле зрения человека

Когда кто-то часто о вас думает, его подсознание всегда будет стремиться к тому, чтобы вы находились в поле его зрения. Этот человек будет в глубине души хотеть, чтобы вы были ближе и стали частью его жизни.

По этой причине заинтересованный человек захочет знать, чем вы занимаетесь, с кем проводите время и с кем общаетесь. Он может даже прямо не смотреть на вас, но всегда желать при любой возможности видеть вас в поле своего зрения. Если человек постоянно о вас думает, вы ему, скорее всего, очень нравитесь, или у него есть более глубокие чувства к вам.

6. Ноги человека направлены в вашу сторону

Наши ноги естественным образом разворачиваются в ту сторону, куда мы направляемся. Существует подсознательная связь между нашими намерениями и направлением, на которое указывают наши ноги.

Если вы находитесь в компании людей, ваши ступни всегда будут обращены в сторону того, кому вы больше всего симпатизируете. Если же вы заметили, что ноги человека смотрят на вас, то это явный признак того, что вы нравитесь этому человеку, и он думает о вас.

7. Интересуется вашими друзьями

Вы будете знать, думает ли о вас человек, если он будет пытаться разговаривать не только с вами, но и с вашими друзьями. Друзья оказывают большое влияние на нашу жизнь, и поэтому, когда мы интересуемся кем-то, мы пытаемся быть ближе и к друзьям человека, стремясь им понравиться.

Если вы находитесь в компании, и ваш собеседник, пообщавшись с вашими друзьями, последним говорит с вами, вы можете быть уверенными в том, что он думает о вас.

8. Подходит к вам без причины

Когда вы интересны человеку, его подсознание будет искать способы привлечь вас в свою жизнь. Он захочет подойти к вам, даже если на это нет никаких объективных причин. Возможно, этот человек постоянно думает о вас, и у него к вам более серьезные чувства.

9. Вы часто думаете об этом человеке

Безусловно, когда мы увлечены кем-то, наши мысли полностью поглощены объектом наших желаний. Однако, если вы ни с того, ни с сего стали думать о человеке, то, вполне вероятно, он тоже о вас думает.

Особенно это касается ситуаций, когда мысль о нем возникла на пустом месте, и ничего не предвещает ее появление. Если происходит нечто подобное, вы, скорее всего, занимаете мысли этого человека. Возможно, вам даже стоит ожидать от него сообщения.

Как узнать, что о тебе думают

10. У вас горят или чешутся уши

Многие считают это простой приметой, но нельзя отрицать тот факт, что наше тело и мозг тесно связаны, и эту связь мы не всегда способны понять. Если ваши уши начали вдруг гореть или чесаться на ровном месте, о вас явно кто-то думает.

Конечно, если вы страдаете от аллергии или сгорели на Солнце, вы можете исключить этот признак. Но если не существует объективных причин, то, скорее всего, вы вызвали чей-то интерес.

Считается, что, когда у вас чешется левое ухо, кто-то обсуждает ваши недостатки. Если же левое ухо чешется и покраснело, человек может отвратительно о вас отзываться.

Наоборот, правое ухо, которое горит или чешется, говорит о том, что вас кто-то любит, хорошо о вас отзывается и верит в вас. Если же чешутся оба уха, то возможно вам нужно прочистить уши.

11. Внезапное чихание

Многие посчитают это старым поверьем, но у него есть доля правды.

Если вы страдаете от аллергии или простуды, то этот признак нельзя считать достоверным. Однако внезапное чиханье на ровном месте может означать, что о вас думают. Считается, что неожиданное чиханье указывает не просто на то, что о вас думают, но и является признаком того, что кто-то сильно скучает по вам.

Если вы чихнули всего один раз, о вас думают и говорят хорошо. Двойное чиханье означает прямо противоположное, и кто-то плохо о вас отзывается. Три чиханья считаются хорошим знаком. Если же кто-то произносит фразу «Будь здоров» после того, как вы чихнули, то для вас все закончится хорошо.

12. Горят щеки

Мы часто краснеем, когда испытываем чувство стыда или неловкости. Однако, если ваши щеки начинают гореть, когда вы не находитесь в неловкой ситуации, это может говорить о том, что о вас кто-то думает и дурно отзывается о вас.

Такое ощущение похоже на жар после оплеухи, что, по сути, и происходит, когда человек наносит удары «словами».

13. Дискомфорт во время еды

Если во время еды вы подавились, начали кашлять, или у вас начало щекотать в горле, это может быть признаком приближающейся ссоры. Внезапное ощущение, что вы можете подавиться, возникает из-за напряженной атмосферы вокруг вас.

Ваше подсознание чувствует напряжение от другого человека, и тело реагирует на него. Если же вы сидите в одиночестве и чуть не подавились, то, возможно, вы пытаетесь неосознанно построить такую ситуацию у себя в голове.

14. Зудят глаза

Зуд в области глаз может просто указывать на то, что у вас аллергия или очень чувствительные глаза.

Если же внезапно у вас начал чесаться глаз, то это может говорить о том, что есть человек, чьи мысли вы постоянно занимаете.

Считается, что если у женщин чешется левый глаз, ее кто-то хвалит и хорошо думает о ней. Если же зудит правый глаз, мысли человека имеют негативный характер. У мужчин все наоборот.

Посттравматический стресс

«) end if %>

Вариант Акробата Самана Взгляда  |  Читатель Акробата Самана Download

Посттравматический стресс – это нормальная реакция
на тяжелые травмирующие события.
В этом буклете рассматриваются признаки,
симптомы и способы лечения ПТСР.

Штат Нью-Йорк
Отдел охраны психического здоровья

Вам довелось пережить страшное и опасное событие? Отметьте, пожалуйста, те случаи, в которых вы узнаете себя.

• Иногда, ни с того ни с сего, как-будто все, что со мной случилось, происходит снова. Я никогда не знаю, когда этого ожидать опять.
• Мне снятся кошмары и мучают воспоминания о том ужасном случае, который я пережил.
• Я избегаю мест, которые напоминают мне о том случае.
• Я подскакиваю на месте и мне становится не по себе от любого внезапного движения или неожиданности. Я чувствую себя все время настороже.
• Мне трудно кому-то довериться и с кем-то сблизиться.
• Иногда я чувствую себя просто эмоционально опустошенным и глухим.
• Меня очень легко разозлить.
• Меня мучает чувство вины, что другие погибли, а я выжил.
• Я плохо сплю и испытываю мышечное напряжение.

ПТСР – это весьма серьезное заболевание, которое нуждается в лечении.

Многие люди, пережившие страшные события, страдают этим недугом.

Вы не виноваты в том, что заболели, и не должны от этого страдать.

Прочитайте этот буклет и узнайте, как вам можно помочь.

Вы можете выздороветь и снова радоваться жизни!

Что такое посттравматический стресс (ПТСР/ PTSD)?

ПТСР – это весьма серьезное заболевание. Симптомы ПТСР могут возникнуть у человека, пережившего страшные травмирующие события. Этот недуг поддается медикаментозно-терапевтическому лечению.

ПТСР может возникнуть, после того, как вы:

• Стали жертвой сексуального насилия
• Были жертвой физического или эмоционального насилия в семье
• Стали жертвой жестокого преступления
• Побывали в автомобильной аварии или авиакатастрофе
• Пережили ураган, торнадо или пожар
• Побывали на войне
• Пережили событие, связанное с угрозой для жизни
• Стали очевидцем любого из вышеназванных событий

При посттравматическом стрессе вам часто снятся кошмары или мучают жуткие воспоминания, связанные с пережитым событием. Вы стараетесь держаться подальше от всего, что может напомнить вам о пережитом.

Вы озлоблены и неспособны никому доверять или заботиться о других. Вы всегда настороже и видите во всем скрытую угрозу. Вам становится не по себе, когда что-либо происходит внезапно и без предупреждения.

Когда проявляется посттравматический стресс и сколько он длится?

В большинстве случаев посттравматический стресс проявляется примерно через три месяца после травмирующего события. В некоторых случаях признаки посттравматического стресса проявляются лишь спустя годы. Посттравматическому стрессу подвержены люди любого возраста. Даже дети не застрахованы от него.

Некоторым через полгода становится лучше, иные же могут страдать от этого недуга значительно дольше.

Я не единственный, кто страдает этим заболеванием?

Нет, вы не одиноки. Ежегодно 5,2 миллиона американцев страдают ПТСР.

Женщины болеют этим недугом в два с половиной раза чаще, чем мужчины. Травмирующие события, чаще всего являющиеся причиной ПТСР у мужчин, это: изнасилование, участие в военных действиях, заброшенность и жестокое обращение в детстве. Наиболее травматичными событиями у женщин являются изнасилование, сексуальное растление, физическое нападение, угроза оружием и жестокое обращение в детстве.

Какие другие заболевания могут сопутствовать ПТСР?

Часто встречаются сопутствующая депрессия, алкоголизм и наркомания или другие тревожные расстройства. Вероятность успешного лечения возрастает, если эти сопутствующие заболевания вовремя выявить и пролечить.

Нередки головные боли, гастроэнтерологические проблемы, проблемы с иммунной системой, головокружения, боль в грудной клетке или дискомфорт в других частях тела. Часто бывает, что врач лечит физические симптомы, не подозревая, что их причина кроется в ПТСР.

Национальный институт охраны психического здоровья (NIMH) рекомендует терапевтам узнавать у пациентов о пережитом насилии, недавних утратах и травмирующих событиях, особенно в тех случаях, когда симптомы все время возвращаются. После диагностирования ПТСР, рекомендуется направить больного к специалисту по психическим заболеваниям, у которого есть опыт лечения пациентов с ПТСР.

Что мне нужно сделать, чтобы помочь себе в данной ситуации?

Поговорите со своим врачом и расскажите ему о том, что вам пришлось пережить, и о том, что вы чувствуете. Если вас посещают страшные воспоминания, одолевает подавленность и печаль, если у вас проблемы со сном и вы постоянно озлоблены — вы должны рассказать обо всем этом своему врачу. Расскажите ему, мешают ли вам перечисленные состояния заниматься повседневными делами и вести нормальный образ жизни. Вы можете показать своему врачу этот буклет. Это может помочь объяснить ему, что вы чувствуете. Попросите своего врача обследовать вас, чтобы убедиться в отсутствии физических заболеваний.

Узнайте у своего доктора, были ли у него раньше пациенты, страдающие посттравматическим стрессом. Если у вашего врача нет специальной подготовки, попросите у него направление к врачу, у которого есть соответствующий опыт.

Чем мне может помочь врач или психотерапевт?

Врач может назначить вам лекарство, помогающее ослабить чувство страха или напряженности. Однако, следует иметь в виду, что обычно должно пройти несколько недель прежде, чем лекарство начнет действовать.

Многим людям, страдающим посттравматическим стрессом, помогают беседы со специалистом или другими людьми, пережившими травмирующие события. Это и называется «терапией». Терапия поможет вам преодолеть пережитый кошмар.

Рассказ одного человека:
«После того, как на меня было совершено нападение, я постоянно испытывал страх и подавленность, стал раздражительным. Не мог нормально спать ипотерял аппетит. Даже когда я старался не думать о том, что случилось, меня всё равно терзали кошмарные сны и жуткие воспоминания».

«Я был в полной растерянности и не знал, что мне делать. Один приятель посоветовал обратиться к врачу. Мой врач помог мне найти специалиста по посттравматическому стрессу».

«Мне понадобилось много сил, но после медикаментозного лечения и курса терапии, я понемногу прихожу в себя. Хорошо, что я позвонил тогда своему врачу».

ПТСР и армия

Если вы военнослужащий, вы, вероятно, участвовали в боевых действиях. Вы, наверняка, попадали в ужасные и опасные для жизни ситуации. В вас стреляли, вы видели, как стреляли в вашего друга, вы видели смерть. Пережитые вами события могут стать причиной ПТСР.

Эксперты говорят, что ПТСР встречается:

• Почти у 30% ветеранов войны во Вьетнаме
• Практически у 10% ветеранов войны в Персидском заливе (операции «Буря в пустыне»)
• Почти у 25% ветеранов войны в Афганистане (операции «Внедрение свободы») и ветеранов войны в Ираке (операции «Иракская свобода»)

Другие факторы военной обстановки могут послужить дополнительным стрессом к и так стрессовой ситуации и могут способствовать развитию ПТСР и других психических проблем. Среди этих факторов следующие: ваша военная специальность, политические аспекты войны, где происходит битва и кто ваш враг.

Еще одной причиной, способствующей ПТСР у военнослужащих, может послужить сексуальное насилие в армии (MST) – любой вид сексуальных домогательств или сексуального насилия, происшедшего во время службы в армии. MST может случиться с мужчинами и женщинами, и может произойти в мирное время, во время военной подготовки или во время войны.

Среди ветеранов, пользующихся страховкой Veterans Affairs (VA) health care, примерно:

• 23 из 100 женщин (23%) заявили о сексуальном насилии во время службы в армии
• 55 из 100 женщин (55%) и 38 из 100 мужчин (38%) подвергались сексуальным домогательствам во время службы в армии

Несмотря на то, что травма сексуального насилия в армии более распространена среди женщин, больше половины ветеранов, перенесших травму сексуального насилия в армии – это мужчины.

Помните, уже сейчас вы можете получить необходимую помощь:

Расскажите своему врачу о том, что вам довелось пережить, и что вы чувствуете. Если у вашего врача нет специальной подготовки для лечения ПТСР, попросите у него направление к врачу, у которого есть соответствующий опыт.

Исследования проблем посттравматического стресса

Чтобы помочь тем, кто страдает от ПТСР, Национальный институт охраны психического здоровья (NIMH) поддерживает исследования по изучению ПТСР, а также другие тематически связанные с ПТСР исследования по проблемам тревоги и страха. Перед исследованиями стоит задача найти новые способы как помочь людям справиться с травмой, а также найти новые возможности лечения и, главное, предотвращения недуга.

Исследования возможных факторов риска ПТСР

Сегодня, внимание многих ученых сосредоточено на генах, играющих роль в возникновении страшных воспоминаний. Понимание механизма «создания» страшных воспоминаний может помочь усовершенствовать или найти новые способы облегчения симптомов ПТСР. К примеру, исследователи ПТСР определили гены, которые ответственны за:

Статмин – белок, участвующий в процессе формирования страшных воспоминаний. Во время одного эксперимента, мышей помещали в обстановку, призванную вызывать у них страх. В этой ситуации мыши с отсутствующим геном статмина, в отличие от нормальных мышей, были менее склонны «замирать» — т.е. проявлять естественную защитную реакцию на опасность. Также в обстановке, призванной вызывать у них врожденный страх, они демонстрировали его в меньшей степени, чем нормальные мыши, более охотно осваивая открытое «опасное» пространство.¹

ГВП (гастрин-высвобождающий пептид/ GRP) – сигнальное вещество головного мозга, высвобождающееся во время эмоциональных событий. У мышей ГВП помогает контролировать ответную реакцию страха, а нехватка ГВП может привести к возникновению более продолжительной памяти о страхе.²

Ученые также обнаружили разновидность гена 5-HTTLPR, контролирующего уровень серотонина (вещества головного мозга, связанного с настроением), который, как оказалось, питает реакцию страха.³ Похоже, что как и в случае с другими психическими расстройствами, в развитии ПТСР участвуют разные гены, каждый из которых вносит свой вклад в формирование болезни.

Разобраться в причинах ПТСР помогает также изучение различных участков головного мозга, отвечающих за страх и стресс. Один из таких участков – мозжечковая миндалина, отвечающая за эмоции, усвоение знаний и память. Оказалось, что она играет активную роль в появлении страха (или другими словами, «учит» бояться чего-то, например, прикасаться к горячей плите), а также в ранних фазах погашения страха (или другими словами, «учит» не бояться). ⁴

Хранение угасших воспоминаний и ослабление изначальной реакции страха связаны с префронтальной корой (ПФК/ PFC) головного мозга,⁴ отвечающей за принятие решений, решение проблем и оценку обстановки. У каждой зоны ПФК своя роль. Например, когда ПФК полагает, что источник стресса поддается контролю, медиальная префронтальная зона ПФК подавляет центр тревоги глубоко в стволе головного мозга и контролирует ответную реакцию на стресс. ⁵ Вентромедиальная ПФК помогает поддерживать долгосрочное угасание страшных воспоминаний, а на ее способность выполнять эту функцию может влиять ее размер.⁶

Индивидуальные различия генов или характеристик участков головного мозга могут только подготовить почву для ПТСР, но сами по себе не вызывают никаких симптомов. Факторы окружающей обстановки, такие как детские травмы, травмы головы или наличие психических заболеваний в семье, благоприятствуют развитию болезни и увеличивают риск заболевания, оказывая воздействие на головной мозг на ранних этапах его роста. ⁷ Кроме того, на то, как люди адаптируются к психотравме, влияют, по всей видимости, и особенности характера и поведения, такие, как оптимизм и тенденция рассматривать проблемы в позитивном или негативном ключе, а также социальные факторы, такие, как наличие и использование социальной поддержки. ⁸ Дальнейшие исследования могут показать, какая комбинация этих факторов или какие другие факторы позволят когда-нибудь предсказывать, у кого травмирующее событие вызовет ПТСР, а у кого нет.

Исследования по проблемам лечения ПТСР

В настоящее время, при лечении ПТСР используется психотерапия («разговорная» терапия), лекарства или медикаментозно-терапевтическая комбинация.

Психотерапия

Когнитивная поведенческая терапия (КПТ) помогает научиться по-другому думать и реагировать на пугающие события, являющиеся толчком развития ПТСР, и может помочь взять симптомы болезни под контроль. Существует несколько типов когнитивно-поведенческой терапии, в том числе:

Метод «сталкивания» — использует ментальные образы, записи или посещение места пережитой травмы, чтобы помочь пострадавшим взглянуть в лицо подавляющему их страху и взять его под контроль.

Реструктуризация поведения (когнитивная реструктуризация) – побуждает переживших тяжелое событие высказывать удручающие (часто ошибочные) мысли о пережитой травме, оспаривать эти мысли и заменять их более сбалансированными и подходящими.

Внедрение в стрессовую ситуацию — учит способам уменьшения тревоги и умению с ней справляться, помогая ослабить симптомы ПТСР, и помогает корректировать ошибочный ход мыслей, связанных с пережитой травмой. NIMH в настоящее время проводит исследования по изучению реакции головного мозга на когнитивно-поведенческую терапию в сравнении с реакцией на сертралин (Zoloft) — один из двух препаратов, рекомендованных и утвержденных Американским Управлением по надзору за качеством пищевых продуктов и лекарственных средств (FDA) для лечения посттравматического стресса. Это исследование может помочь выяснить, почему некоторые люди лучше реагируют на лекарства, а другие – на психотерапию

Лекарства

Недавно в ходе небольшого исследования, ученые NIMH обнаружили, что если пациентам, которые уже принимают дозу лекарства празозин (Minipress) перед сном, добавить дневную дозу, то это ослабляет общую симптоматику ПТСР и стрессовую реакцию на напоминания о пережитой травме.⁹

Другой представляющий интерес препарат — это D-циклосерин (Seromycin), который повышает активность вещества головного мозга под названием N-метил-D-аспартат, необходимого для погашения страха. В ходе исследования, в котором принимали участие 28 человек, страдающих боязнью высоты, ученые обнаружили, что пациенты, получавшие перед сеансом терапии «сталкивания» D-циклосерин, во время сеанса демонстрировали более низкий уровень страха по сравнению с теми, кто не получал лекарство. ¹⁰ В настоящее время ученые изучают эффективность комбинированного использования D-циклосерина и терапии для лечения посттравматического стресса.

Пропранолол (Inderal) – лекарство из группы бета-блокаторов — тоже изучается на предмет того, можно ли с его помощью ослабить посттравматический стресс и прервать цепочку возникновения страшных воспоминаний. Первые эксперименты дали утешительные результаты: удалось успешно ослабить и, похоже, предотвратить ПТСР у небольшого числа жертв травмирующих событий. ¹¹

Например, в ходе одного предварительного исследования, ученые создали сайт самопомощи, основанный на использовании психотерапевтического метода внедрения в стрессовую ситуацию. Сначала пациенты с ПТСР лично встречаются с врачом. После этой встречи, участники могут заходить на сайт, чтобы найти больше информации о ПТСР и способах как справиться с проблемой; их доктора тоже могут заходить на сайт, чтобы при необходимости давать советы или инструктаж. В целом, ученые считают, что терапия в таком виде — перспективный метод лечения большого количества людей, страдающих ПТСР.¹²

Ученые также работают над совершенствованием методов проверки, раннего лечения и наблюдения за пережившими массивные травмы, над разработкой способов обучения их навыкам самопроверки и самоанализа и механизма направления к психиатрам (при необходимости).

Перспективы исследований ПТСР

В последнее десятилетие, быстрый прогресс в изучении психических и биологических основ ПТСР привел ученых к выводу о необходимости сосредоточить внимание на профилактике, как наиболее реалистичной и важной цели.

Например, в целях поиска путей предотвращения ПТСР, при финансировании NIMH проводятся исследования по разработке новых и орфанных лекарств, направленных на борьбу с основными причинами болезни. В ходе другого исследования ученые ищут пути усиления поведенческих, личностных и социальных защитных факторов и сведения к минимуму факторов риска для предотвращения развитие ПТСР после травмы. Еще одно исследование занимается изучением вопроса, какие факторы влияют на разницу реакции на тот или иной способ лечения, что поможет в разработке более индивидуальных, эффективных и продуктивных методов лечения.

Где можно найти дополнительную информацию?

MedlinePlus – ресурс Американской национальной медицинской библиотеки (U.S. National Library of Medicine and the National Institutes of Health) — предлагает новейшую информацию по многим вопросам здравоохранения. Сведения о ПТСР вы сможете найти на: www.nlm.nih.gov/medlineplus/posttraumaticstressdisorder.html.

National Institute of Mental Health
Office of Science Policy, Planning, and Communications
[Национальный институт охраны психического здоровья
Отдел политики в области научных исследований, планирования и связей]
6001 Executive Boulevard
Room 8184, MSC 9663
Bethesda, MD 20892-9663
Телефон: 301-443-4513; Факс: 301-443-4279
Система ответа по факсу, Бесплатный автоответчик: 1-866-615-NIMH (6464)
Текстовый телефон: 1-866-415-8051 бесплатный
Электронная почта: nimhinfo@nih. gov

National Center for Post-traumatic Stress Disorder
[Национальный центр по вопросам посттравматического стресса]
VA Medical Center (116D)
215 North Main Street
White River Junction,VT 05009
802-296-6300
www.ncptsd.va.gov

ПРИМЕЧАНИЯ

1. Shumyatsky GP, Tsvetkov E, Malleret G, et al. Identification of a signaling network in lateral nucleus of amygdala important for inhibiting memory specifically related to learned fear. Cell. Dec 13 2002;111(6):905-918.
2. Hariri AR, Mattay VS, Tessitore A, et al. Serotonin transporter genetic variation and the response of the human amygdala.Science. Jul 19 2002;297(5580):400-403.
3. Milad MR, Quirk GJ. Neurons in medial prefrontal cortex signal memory for fear extinction. Nature. Nov 7 2002;420(6911):70-74.
4. 5 Amat J, Baratta MV, Paul E, Bland ST, Watkins LR, Maier SF. Medial prefrontal cortex determines how stressor controllability affects behavior and dorsal raphe nucleus. Nat Neurosci. Mar 2005;8(3):365-371.
5. Milad MR, Quinn BT, Pitman RK, Orr SP, Fischl B, Rauch SL. Thickness of ventromedial prefrontal cortex in humans is correlated with extinction memory. Proc Natl Acad Sci USA. Jul 26 2005;102(30):10706-10711.
6. Gurvits TV, Gilbertson MW, Lasko NB, et al. Neurologic soft signs in chronic posttraumatic stress disorder.Arch Gen Psychiatry. Feb 2000;57(2):181-186.
7. Brewin CR. Risk factor effect sizes in PTSD: what this means for intervention. J Trauma Dissociation. 2005;6(2):123-130.
8. Taylor FB, Lowe K, Thompson C, et al. Daytime Prazosin Reduces Psychological Distress toTrauma Specific Cues in Civilian Trauma Posttraumatic Stress Disorder. Biol Psychiatry. Feb 3 2006.
9. Ressler KJ, Rothbaum BO, Tannenbaum L, et al. Cognitive enhancers as adjuncts to psychotherapy: use of D-cycloserine in phobic individuals to facilitate extinction of fear. Arch Gen Psychiatry.Nov 2004;61(11):1136-1144.
10. Pitman RK, Sanders KM, Zusman RM, et al. Pilot study of secondary prevention of posttraumatic stress disorder with propranolol.Biol Psychiatry. Jan 15 2002;51(2):189-192.
11. Litz BTWL, Wang J, Bryant R, Engel CC.A therapist-assisted Internet self-help program for traumatic stress. Prof Psychol Res Pr. December 2004;35(6):628-634.

Отдел охраны психического здоровья штата Нью-Йорк выражает благодарность Национальному институту охраны психического здоровья за информацию, использованную в этом буклете.

Издано Отделом охраны психического здоровья штата Нью-Йорк, июнь 2008 года.

Штат Нью-Йорк
Эндрю М. Куомо, губернатор

Отдел охраны психического здоровья
Заведующий отделом Майкл Ф. Хоган, Доктор наук
За дополнительной информацией об этом издании обращайтесь:
New York State Office of Mental Health
Community Outreach and Public Education Office
[Отдел охраны психического здоровья штата Нью-Йорк
Отдел по связям с общественностью и просветительской работы с населением]
44 Holland Avenue
Albany, NY 12229
866-270-9857 (бесплатный)
www.omh.ny.gov

С вопросами и жалобами относительно службы охраны психического здоровья в Нью-Йорке обращайтесь в:
New York State Office of Mental Health
Customer Relations
[Отдел охраны психического здоровья штата Нью-Йорк
Отдел по работе с клиентами ]
44 Holland Avenue
Albany, NY 12229
800-597-8481 (бесплатный)

Для получения информации о службах охраны психического здоровья в вашем микрорайоне, обратитесь в
ближайший региональный офис Отдела охраны психического здоровья штата Нью-Йорк (NYSOMH):
Western New York Field Office
[Региональное отделение Западного Нью-Йорка]
737 Delaware Avenue, Suite 200
Buffalo, NY 14209
(716) 885-4219

Central New York Field Office
[Региональное отделение Центрального Нью-Йорка]
545 Cedar Street, 2nd Floor
Syracuse, NY 13210-2319
(315) 426-3930

Hudson River Field Office
[Региональное отделение Хадсон Ривер]
4 Jefferson Plaza, 3rd Floor
Poughkeepsie, NY 12601
(845) 454-8229

Long Island Field Office
[Региональное отделение Лонг-Айленда]
998 Crooked Hill Road, Building #45-3
West Brentwood, NY 11717-1087
(631) 761-2508

New York City Field Office
[Региональное отделение города Нью-Йорк]
330 Fifth Avenue, 9th Floor
New York, NY 10001-3101
(212) 330-1671

советы о том, как перестать думать о бывшем на PEOPLETALK

Прошло уже полгода, как вы расстались, а ты до сих пор как минимум представляешь яркую и романтичную сцену примирения, а как максимум – общих детей. Рассказываем, что нужно делать, чтобы забыть бывшего и наконец-то начать новую жизнь.

---

Удивительно, но советовать выбрасывать все его вещи и подарки мы не будем. То, что это поможет быстрее забыть твоего возлюбленного, всего лишь миф. Легче не станет, а через какое-то время тебе будет даже хуже. Убери все его подарки в укромное место и не доставай раньше времени. Ты будешь знать, что они у тебя есть, но постоянно на глаза они попадаться не будут.

Не сталкери его в социальных сетях. Да, у него уже появилась личная жизнь, и она не крутится вокруг тебя. Это нормально. Так что не терзай себя просмотром его Stories и совместных фотографий с другой девушкой в Instagram.

Займи себя собой. В первую очередь тебя должна любить ты сама. Поэтому план такой: приведи в порядок свою собственную жизнь. Выкинь из квартиры все ненужное (так ты освободишь место для чего-то нового и хорошего), запишись в тренажерный зал или на танцы, сделай модную прическу, сходи к косметологу, прикупи пару новых модных вещей, начни учить еще один иностранный язык. Поверь, у тебя просто не останется времени на глупое самоедство. Короче, используй это время с максимальной выгодой для себя.

Вступать в новые отношения в таком состоянии – идея не самая хорошая. Даже если ты вдруг встретишь того самого, то все равно будешь зациклена на бывшем и так и не поймешь, что это твое счастье, и упустишь его. Но вот развлекаться никто не запрещает. Флиртуй, общайся с разными мужчинами, позволяй за собой ухаживать, дарить тебе цветы и подарки и отвешивать щедрые комплименты – все это поднимет твою самооценку и в конечном счете приведет к мысли: «Черт, а ведь он меня не стоил».

Выговаривайся. Неделю, месяц, квартал – найди свободные уши и каждый день рассказывай, что ты чувствуешь. До тех пор, пока сама не устанешь это вспоминать и тебя не затошнит. В итоге ты сама не захочешь не то что говорить об этом, но даже и думать.

---

Артем Пашкин, практикующий частный психолог

Сложнее всего расставаться людям, у которых не самая насыщенная и активная жизнь. Они просто растворились в партнере, а после расставания растеряны и не знают, как жить дальше. Поэтому самый первый совет – не вступать в отношения, пока твоя собственная жизнь не будет интересной.

Навязчивые мысли о бывшем возлюбленном в психологии называют любовной зависимостью. Я рекомендую обратиться за помощью к специалисту, потому что самому справиться с этой зависимостью очень сложно (это приравнивается к алкоголю и наркотикам).

И главное, что объединяет всех страдающих любовной зависимостью, – это мысль: я слабый, а мой бывший партнер сильный, он бы смог помочь мне прожить эту жизнь защищенно и спокойно, без него я ничего не стою. Психолог поможет справиться и с этой проблемой, но решения она требует незамедлительного, иначе после расставания последует затяжная депрессия.

Психологи рассказали, как обуздать страх смерти

В канун этого Хэллоуина из-за новостей о пандемии и локдаунов люди испытывают страх смерти чаще обычного. Страх — нормальная защитная реакция человеческой психики, испытывать его даже полезно, чтобы больше ценить жизнь, проживать ее более насыщенно и с меньшим вредом для здоровья. Психику полезно тренировать — страх притягивает: не случайно жанр хоррора так популярен, а у новостей о катастрофах всегда много просмотров. «Газета.Ru» попросила психологов рассказать, чего боятся современные люди.

У каждого свои страхи

Как со временем меняются страхи человечества, легко проследить по жанру фильма ужасов и народных страшилок. Если в XIX веке боялись мифологических ведьм, чудовищ, вампиров и порождения трансгуманизма — Франкенштейна, а также маньяков, то в XX веке страх сместился в сторону человеческого фактора: появились фильмы про страх соседей — «Жилец» Романа Полански, страх беременности — его же «Ребенок Розмари».

Альфред Хичкок снимал фильмы про страх высоты и птиц, а Стивен Кинг в книге «Сияние», экранизированной Стэнли Кубриком, показывает ребенка, который в сферу потустороннего относит собственный страх перед домашним насилием со стороны пьяного отца. В XXI веке страхи переместились в интернет, откуда зачастую исходит угроза для героев современных ужастиков вроде «Убрать из друзей». Но самый популярный страх всех времен — страх смерти. Психологи объясняют почему.

«Каждый человек хотя бы раз в жизни задумывался о смерти, своей или близких, представлял себе потусторонний мир, который, возможно, ждет его после смерти, и, наверняка, потом гнал эти мысли прочь: «Не надо об этом думать, можно накликать беду».

«Это то, о чем не принято говорить с близкими, даже думать про себя, — рассуждает психолог Светлана Бокач, эксперт сервиса занятий с психологами Zigmund.Online. —

Страх смерти один из базовых страхов человека. Он связан с неизвестностью и базовой потребностью в безопасности. Неизвестность порождает неопределенность, которая сеет тревожность – крайне некомфортное состояние».

По словам психолога, это стало особенно заметно в пандемию: никто не знает, что будет дальше и когда все вернется в норму. «Тревожность буквально витает в воздухе. Именно поэтому при возникновении мыслей о смерти включается механизм защиты психики – избегание», — поясняет психолог.

Страх смерти часто перекликается с еще одним базовым страхом — одиночества. «Страшно умирать одному. А если человек верующий, то страх подкрепляется еще и тем, что он может быть наказан за то, что как-то неправильно поступал, говорил, жил, — поясняет Бокач. — Страх смерти очень многогранный. У каждого свои страхи, которые объединяет страх смерти, которая находится вне нашего контроля. Поэтому, на мой взгляд, важно исследовать этот свой страх, его природу и что за ним стоит, о чем он нам говорит».

По ее словам, люди испытывают облегчение, спокойствие, когда удается проговорить про страх смерти вслух. «Это позволяет познакомиться с ним, увидеть его под другим углом, поменять к нему отношение и впоследствии избавиться от причин, которые этот страх подкрепляют», — добавляет эксперт.

Смерть объединяет

Для этой цели существует социальная франшиза Death Café, действующая в 73 странах мира: кафе, куда приходят поговорить о смерти. Его придумал британский веб-дизайнер Джон Андервуд в 2011 году, и в 2016 году такие кафе появились в России. Все участники этого проекта волонтеры.

«Чаще всего на встречи приходят для того, чтобы поговорить, высказаться, поделиться переживаниями, которые сложно, а иногда невозможно, обсудить с близкими. Кто-то приходит просто послушать, — рассказала «Газете.Ru» волонтер московского проекта Галина Сидорова. — Самые горячие благодарственные отзывы приходят от людей, которые за 2,5 часа не сказали ни слова. Человек сидел и слушал, пил чай, почти не смотрел на выступающих, а потом написал, что получил ответы на свои вопросы и благодарит за такой уникальный формат общения».

По словам Галины Сидоровой, в кафе смерти умудряются и заводить романтические знакомства. «Парень с девушкой сели рядом на одной из встреч, оба пришли со своими друзьями. Они активно участвовали в беседе, комментировали высказывания друг друга. Было заметно, как им приятно общение. Через некоторое время они пришли вдвоем, держась за руки. Так что смерть объединяет, — рассказывает волонтер. — Приятно видеть, что к нам приходят и очень молодые люди, лет 20-ти, и пожилые, кто готов делиться опытом, к нам приходит много мужчин. Кстати, именно они беспокоятся о том, как говорить с детьми о смерти. На встречи приходят люди разных религиозных конфессий и ни разу не возник конфликт на этой почве».

Тема смерти много раз обсуждалась в психоаналитической среде еще со времен Зигмунда Фрейда. И хотя открытие самого деструктивного влечения к смерти приписывают Сабине Шпильрейн, Зигмунд Фрейд смог объединить разрозненные взгляды в одну теорию, в которой противопоставлял влечение к смерти влечению к жизни, включающему сексуальные влечения и инстинкты самосохранения, рассказывает Наталья Лопатина, психолог сервиса YouTalk.

«Несмотря на то, что во многих древних культурах смерть была как награда, почетная миссия (например, Майя приносили в жертву самых лучших своих представителей), мы не можем наверняка утверждать, что жертва не испытывала страха», — добавляет эксперт.

На протяжении жизни абсолютно естественно сталкиваться с разнообразными видами страха разной интенсивности, считает психолог Анна Гаевская, эксперт сервиса занятий с психологами Zigmund.Online. «Это может быть как легкая тревожность, так и крайние проявления фобий.

Страх — эмоциональное состояние человека, которое направлено на выживание и является эволюционно оправданным. И вместе с тем, страхи бывают рациональными и иррациональными».

Рациональный страх помогает нам обезопасить себя в ситуациях, которые могут навредить. Отсутствие страха — тоже проблема, которая ведет к экстремальному, опасному поведению. Иррациональный страх же не имеет под собой реального обоснования и относится к разряду тревожных фантазий о будущем.

Смерть придает жизни смысл

«Страх смерти присущ каждому человеку, но проявляться у всех может по-разному: в том числе и в самых иррациональных формах, например, аэрофобии, клаустрофобии, акрофобии, канцерофобии, — добавляет эксперт. — Обратной стороной страха смерти является страх жизни. Это страх перед важными переменами, страх перед тем, чтобы брать ответственность за собственную жизнь, страх перед реализацией своих возможностей и уникального потенциала».

Однако осознание конечности жизни влияет и на то, как именно мы живем, на наше мышление и поведение. «В связи с этим, страх смерти очень важен, — отмечает Гаевская. — Он заставляет нас осознавать конечность нашей жизни. Понимая, что мы однажды уйдем, мы начинаем проживать жизнь так, как нам бы этого хотелось, на полную, реализуем самые смелые мечты, идеи и планы».

Согласно исследованиям, многие люди в старости чаще всего сожалеют о том, на что они так и не решились: мало времени уделяли семье и близким, или, например, работе, не развелись или не вышли во второй раз замуж, так и не родили ребенка, побоялись открыть свое дело или поменять профессию — одним словом, боялись жить.

«Смерть — неотъемлемая часть жизни, и, постоянно принимая ее в расчет, мы обогащаем жизнь, а отнюдь не обкрадываем ее», — говорил американский психотерапевт Ирвин Дэвид Ялом.

В текущей ситуации в мире, связанной с коронавирусом, тревога людей по поводу заболевания, которое может привести к смерти, возрастает: появляются фантазии о заражении и о самом негативном развитии событий, особенно если это уже произошло с кем-то из близких. «Если не получается справиться с самостоятельно и поддержать себя, стоит обратиться к специалисту», — уточняет Наталья Лопатина.

При этом смерть — единственное стабильное событие в нашей жизни, отмечает Галина Сидорова. «Можно с уверенностью сказать, что оно случится. Неизвестно только когда и как оно произойдет. При этом в социуме тема смерти табуирована, говорить об этом не принято и все делают вид, что смерти нет. Многие люди боятся произносить слово «смерть», как будто это сигнал, что появится фигура в черном балахоне с косой», — добавляет волонтер Death Cafe.

«Бояться — это нормально. Психически здоровый человек боится умереть и не стремится к этому. У детей, например, до определенного возраста отсутствует инстинкт самосохранения, поэтому они иногда делают то, от чего у взрослых сердце в пятки уходит, — поясняет Анастасия Трошутина, психолог сервиса YouTalk.

По ее словам, страх смерти, вызванный пандемией, вызывает много беспокойства и тревоги, усиливая страх неопределенности, ведь вирус до конца не изучен, его сложно контролировать, а его последствия непредсказуемы. Однако этот страх в чем-то продуктивен: он должен надоумить людей

с большей ценностью относиться к своей жизни и своему здоровью, соблюдать все меры предосторожности и при небольшом подозрении обращаться за медицинской помощью.

«Для того, чтоб снизить тревогу, важно понять, что вот прямо сейчас ничего не угрожает вашей жизнедеятельности и отпустить ситуацию, переключить на что-то свое внимание, — советует психолог. — Остановитесь на 2-3 минуты, сядьте или прилягте на кровать, чтобы вас никто не дергал, побудьте в тишине. Сконцентрируйтесь на своих ощущениях. Вот стул, я на нем сижу, мир вокруг не рушится, все идет своим чередом. Также можно добавить дыхательные упражнения: на счет три вдох, на счет пять выдох, на счет два остановка. И представите, что вдыхаете вы спокойствие и выдыхаете тревогу».

Как перестать думать о прошлом

«Тот, кто управляет прошлым, управляет будущим», — говорится в знаменитой антиутопии. Это верно по отношению не только к политическим режимам, но и к судьбам отдельных индивидов. То, как вы воспринимаете свое прошлое, отражается на настоящем и, как следствие, на выборе пути, по которому вы идете.

Зачастую людям не удается совладать с печальными мыслями об унижениях и обидах, которые им довелось перенести годы назад. Если они не смогут обуздать эти воспоминания, у них не получится двигаться дальше.

Вот несколько способов, позволяющих добиться контроля над мыслями о минувших неприятностях.

1. Станьте фаталистом по отношению к прошлому

Зациклившись на прошлых ошибках, люди зачастую обвиняют себя в том, что были недостаточно проницательны или тверды для смены работы, переезда в другой город или разрыва изживших себя отношений. В результате они упустили массу возможностей, которые предлагала им судьба, и потратили годы впустую.

Избавиться от подобных самообвинений удастся, поменяв отношение к своей роли в минувших неудачах. Поймите, что ваше поведение было следствием уникального сочетания обстоятельств, ваших представлений о мире и черт характера, которыми вы на тот момент обладали.

Легче думать, что тогда вы ничего не могли изменить, ведь сейчас прошлое действительно не поддастся коррекции. Вы увидите, что были не хозяином положения, а в какой-то степени его заложником: все произошло так, как должно было произойти. Начните думать о прошлом именно в таком ключе и рано или поздно почувствуете облегчение.

2. Поймите, что прошлое — это учитель

Любая ситуация, как бы скверно она ни закончилась и какие бы пагубные последствия ни оказала на вашу жизнь, должна быть для вас уроком. Расставшись с любимым человеком в силу неверного решения, вы научились ценить тех, кто вам дорог, и возможно, именно это поможет вам избежать новой ошибки в будущем. Потратив несколько лет на потакание своим привычкам, вы точно установили, от чего вам нужно в себе избавиться.

Даже потеряв ногу или руку во время несчастного случая, в который попали по собственной глупости, вы получили определенный опыт. И не спешите говорить, что он бесполезен. Кто знает, если бы не этот несчастный случай, может быть, готовность к риску могла бы стоить вам не просто здоровья, а жизни.

Прошлое дано, чтобы учить нас не повторять былых ошибок и не совершать те из них, что по-настоящему фатальны.

3. Исправьте то, что можно исправить

Прошлое существует лишь в его последствиях. Если вам удастся ликвидировать большинство из них, вы сможете забыть о том, что когда-то совершили вещи, о которых жалеете.

Вы потеряли несколько лет жизни, которые могли бы потратить на профессиональный рост? Успейте больше в те годы, которые вам отпущены! Большую часть упущений, сделанных ранее, можно компенсировать новыми достижениями.

Если вы увидите, что, несмотря на все трудности, вам удалось выкарабкаться из ямы, в которой вы оказались, груз прошлого перестанет тянуть вас назад.

13 причин, почему вы не можете перестать думать о нем (и 9 способов перестать)

Иногда мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Ознакомьтесь с раскрытием информации об аффилированных лицах.

 

Не можешь выкинуть парня из головы? Не знаете, что с этим делать?

Может быть невероятно неудобно, когда парень застревает в твоей голове, особенно когда ты предпочитаешь сосредоточиться на других вещах.

В конце концов, если вы не можете перестать думать о нем, вам может быть трудно продолжать свою жизнь и сохранять голову в игре.

Вам может быть трудно сосредоточиться на настоящем моменте и сосредоточиться на том, что вы хотите сделать.

Но не волнуйтесь, вы в нужном месте.

Я Лахлан Браун, основатель Hack Spirit, и я провел бессчетное количество часов, исследуя психологию и науку о притяжении, и в этой статье я расскажу обо всем, чему я научился, чтобы помочь вам перестать думаю об этом парне.

Во-первых, я расскажу о причинах, по которым вы можете быть одержимы этим парнем.После этого мы обсудим, что вы можете с этим сделать.

Нам предстоит многое рассказать, так что давайте начнем.

13 причин, почему вы не можете выбросить этого парня из головы

1) Ты влюблен

Во-первых, это может быть потому, что вы влюблены.

Просто, я знаю.

Это не всегда так, но для большинства людей, когда ты не можешь перестать думать о парне, это означает, что ты испытываешь к нему все чувства.

Возможно, вы отлично ладите.Ты знаешь, что он тебе нравится. Вы думаете, что вы ему нравитесь, и вы не можете перестать думать о нем и о том, как будут выглядеть отношения.

С другой стороны, возможно, он тебе нравится, но, к сожалению, твоя любовь безответна.

Так или иначе, если он застрял у тебя в голове, то это из-за любви.

Почему любовь так поступает с нами?

Ну, когда ты впервые влюбляешься, химический состав твоего мозга и гормоны сходят с ума.

Дофамин (химическое вещество счастья) выделяется всякий раз, когда вы видите своего мужчину, прикасаетесь к нему или даже думаете о нем.

Когда вы считаете, что наконец-то нашли «единственное», дофамин активируется в массовом порядке.

Дофамин в основном отвечает за головокружительную, ликующую часть любви.

По данным University Health News, дофамин связан с чувством эйфории, блаженства, мотивации и концентрации.

Так что, если вы нашли свою любовь, вы можете чувствовать себя очень счастливыми и благословленными быть с ними. Вы также будете мотивированы поддерживать связь.

Кроме того, важно отметить, что фенилэтиламин или ФЭА — это химическое вещество в мозге, которое вызывает высвобождение дофамина.

Это химическое вещество также высвобождается, когда вы начинаете влюбляться на ранних стадиях. Это стимулятор, который может вызвать учащенное сердцебиение и потливость ладоней.

Кроме того, эти химические вещества (дофамин и ПЭА) могут заставить вас чувствовать себя прекрасно на ранних стадиях любви, но, по данным Thought Co, они также могут вызвать у вас беспокойство и навязчивые идеи.

2) Вы влюблены

Может быть, это не настоящая любовь. Возможно, это больше связано с увлечением.

Это означает, что вы заинтересованы в этом человеке и вам чрезвычайно любопытна его жизнь и то, что он из себя представляет.

Возможно, он тебе даже снится. Может быть, вы знаете, что отношения между вами никогда не заработают, и на самом деле вы не воспринимаете его всерьез.

Но все же, ты не можешь не интересоваться, любопытствовать и тянуться к нему одновременно.

Он в центре твоего разума, но в глубине души ты знаешь, что это чувство пройдет, и отношения между вами никогда не наладятся.

ВИКТОРИНА : «Я ему нравлюсь?» Каждая женщина хотя бы раз задавала этот вопрос о парне.Я подготовила забавный тест, который поможет вам понять, нравитесь ли вы ему. Пройдите мой тест здесь.

3) Что сказал бы одаренный советчик?

Знаки выше и ниже в этой статье дадут вам хорошее представление о том, почему вы не можете перестать думать о нем.

Тем не менее, может быть очень полезно поговорить с человеком с высокой интуицией и получить от него указания.

Они могут ответить на любые вопросы об отношениях и развеять ваши сомнения и беспокойства. Мол, почему он так много думает о тебе? Он тот самый?

Недавно я разговаривал с кем-то из Касамбы после того, как пережил трудный период в моих отношениях.После столь долгого погружения в свои мысли они дали мне уникальное представление о том, куда движется моя жизнь, в том числе о том, с кем мне суждено быть.

Я был поражен тем, насколько они добры, сострадательны и осведомлены.

Щелкните здесь, чтобы получить собственное любовное чтение.

В этом любовном чтении одаренный советник может рассказать вам, на каком уровне вы находитесь вместе с ним, и, самое главное, дать вам возможность принимать правильные решения, когда дело касается любви.

4) Вы испытываете к нему сексуальное влечение

Ты жаждешь его.Вы не можете не думать о том, чтобы сделать с ним грязное-грязное дело.

Может быть, вы занимались с ним сексом, и это было так невероятно хорошо, что вы хотите сделать это снова.

Или, может быть, вы еще не занимались с ним сексом, но вы только что испытали к нему такое неоспоримое влечение, что ваш разум и ваше тело сильно хотят его.

Что бы это ни было, это совершенно нормально. Мы все люди. И все мы чувствуем влечение, иногда к парню, которого не ожидали.

Например, очень часто это может быть парень, который действительно действует тебе на нервы.Он может быть немного груб, или он может постоянно дразнить вас и не соглашаться с вами.

Но в этом плохом мальчике есть что-то такое, что заставляет постоянно о нем думать.

5) Вы можете быть возбуждены

Звучит грубо, но мы сразу переходим к сути в блоге Hack Spirit.

Возможно, в этом парне нет ничего особенного, но вы недавно проводили с ним некоторое время, и, честно говоря, вы просто возбуждены для всех.

Послушайте, у всех нас в жизни бывают периоды, когда мы сексуально заряжены, и, возможно, вы как раз сейчас переживаете один из таких моментов.

Это не значит, что вы должны действовать (это зависит от вас!), но знайте, что ваша сексуальная энергия поднимается и опускается, и это чувство сильного влечения пройдет.

6) Он очень сбивающий с толку парень

Возможно, вас просто смущают сигналы, которые он вам подает.

Вы понятия не имеете, нравитесь ли вы ему или нет.

И поскольку вы ищете ответ, вы не можете не думать о нем и о том, что он чувствует к вам.

Он то горячий, то холодный, а ты анализируешь каждую мелочь, которую он делает, потому что тебе нужен ответ.

Если парень, о котором вы думаете, сбивает вас с толку, возможно, вы не даете ему того, чего он действительно хочет.

Знаете ли вы, что мужчинам присуще стремление к чему-то «большему», выходящему за рамки любви или секса?

Проще говоря, мужчинам присуще биологическое стремление чувствовать себя нужным, важным и обеспечивать женщину, которая ему небезразлична.

Психолог Джеймс Бауэр называет это инстинктом героя.

Как утверждает Джеймс, мужские желания не сложны, их просто неправильно понимают. Инстинкты являются мощными движущими силами человеческого поведения, и это особенно верно в отношении того, как мужчины подходят к своим отношениям.

Как пробудить в нем этот инстинкт? Как вы даете ему ощущение смысла и цели, которых он жаждет?

В своем новом видео Джеймс Бауэр описывает несколько вещей, которые вы можете сделать. Он раскрывает фразы, тексты и небольшие просьбы, которые вы можете использовать прямо сейчас, чтобы он почувствовал себя более важным для вас.

Посмотрите его уникальное видео здесь.

Запустив этот очень естественный мужской инстинкт, вы не только доставите ему большее удовлетворение, но и поможете вывести ваши отношения на новый уровень.

Вот еще раз ссылка на его бесплатное видео.

7) Вы мечтаете

Смотри, никуда не деться. Романтика — это фантастический способ помечтать и отвлечься.

Вы можете убежать от реальности и делать то, о чем никогда не думали.

Возможно, вы знаете, что отношения с этим парнем не сложились бы, но, черт возьми, делать с ним грязные-грязные дела в вашей голове, безусловно, весело!

Но я пытаюсь понять, что причина, по которой он застрял в ваших мыслях, может быть, в конце концов, вовсе не связана с ним.

На самом деле ты просто используешь это как способ убежать от реальности. В конце концов, мечтания — отличный способ уйти от реальности.

Возможно, у вас есть какие-то проблемы в личной или профессиональной жизни, и вы пытаетесь избежать столкновения с ними лицом к лицу.

Мы все были там. Люди не любят неудобных ситуаций. И многие из нас избегают своих проблем, чтобы не чувствовать себя некомфортно.

Или, возможно, вам просто немного скучно в данный момент. Жизнь рутинна, и у вас мало что происходит.

И этот парень обеспечивает эскапизм, в котором вы отчаянно нуждаетесь.

8) Ваш ум заставляет его казаться лучше, чем он есть на самом деле

Возможно, вы думаете о парне, которого на самом деле не существует.

Запутался? Позволь мне объяснить.

Видите ли, я готов поспорить, что, возможно, вы не так хорошо его знаете, и вы сформировали в своем уме этот образ идеального парня.

И поскольку он совершенно идеален, ваш разум не может перестать думать о нем и придумывать еще более совершенные сценарии.

Слушайте, может он и хороший парень, но позвольте мне предельно ясно:

Никто не идеален. И возводить в уме этого парня как идеального невероятно наивно.

Более того, вы, вероятно, настроите себя на разочарование, когда в конце концов узнаете его поближе.

Итак, вы становитесь одержимы идеей, которую вы создали о нем, но вы делаете много догадок и не знаете, насколько они точны.

Дело в том, что формирование ожиданий приводит к разочарованию и разбитому сердцу…

Правда в том, что большинство из нас упускают из виду невероятно важный элемент нашей жизни:

Наши отношения с самими собой.

Я узнал об этом от шамана Руды Иандэ. В своем оригинальном бесплатном видео о построении здоровых отношений он дает вам инструменты, которые помогут вам стать центром вашего мира.

Он рассказывает о некоторых основных ошибках, которые большинство из нас совершает в отношениях, таких как привычка созависимости и нездоровые ожидания. Ошибки, которые большинство из нас совершают, даже не осознавая этого.

Так почему же я рекомендую судьбоносный совет Руды?

Ну, он использует техники, взятые из древних шаманских учений, но привносит в них свою современную интерпретацию. Может, он и шаман, но его любовный опыт не сильно отличался от нашего с вами.

Пока он не нашел способ решить эти распространенные проблемы.И это то, чем он хочет поделиться с вами.

Итак, если вы готовы сделать это изменение сегодня и развивать здоровые, любящие отношения, отношения, которые, как вы знаете, вы заслуживаете, ознакомьтесь с его простым и искренним советом.

Нажмите здесь, чтобы посмотреть бесплатное видео.

9) Ваши родственные души

Может быть, вам просто суждено быть вместе.

Давайте будем честными:

Мы можем тратить много времени и энергии на людей, с которыми, в конечном счете, нам не суждено быть.Хотя все может начинаться прекрасно, слишком часто все заканчивается, и вы снова одиноки.

Вот почему я был так взволнован, когда наткнулся на профессионального художника-экстрасенса, который нарисовал для меня набросок того, как выглядит моя вторая половинка.

Сначала я был немного скептичен, но мой друг убедил меня попробовать.

Теперь я точно знаю, как выглядит моя вторая половинка. И самое интересное, что я их сразу узнал.

Если вы хотите узнать, является ли этот парень действительно вашей второй половинкой, нарисуйте свой эскиз здесь.

10) Вы не можете перестать думать о гипотетическом будущем с этим парнем

Это связано с пунктом мечтаний выше.

Нам всем нравится думать о гипотетическом будущем, в котором мир лучше, чем сейчас.

Люди делают это постоянно, особенно для того, чтобы расслабиться и заснуть. Возможно, вы привыкли думать о будущем с этим парнем и о том, как все могло бы выглядеть.

Проблема?

На самом деле вы не вовлечены в настоящий момент и не задаетесь вопросом, могут ли что-то получиться прямо сейчас между вами двумя.

11) У вас с ним отношения, и вы не знаете, к чему они ведут

Это обычная проблема для многих людей.

Когда вы случайно встречаетесь с кем-то или даже состоите в отношениях с кем-то, иногда вы испытываете то, что называется «беспокойством в отношениях».

Это означает, что вы сомневаетесь в отношениях и в том, действительно ли они испытывают к вам искренние чувства.

Возможно, вы знаете, что он вам определенно нравится, но вы просто не уверены, чувствует ли он то же самое.На самом деле, это может быть даже не о ваших или его чувствах.

Возможно, вы просто беспокоитесь, что отношения между вами не заладятся.

Что бы это ни было, это нормально испытывать тревогу в отношениях, но если она доходит до точки, когда она мешает вашей повседневной жизни, то, возможно, будет мудрым решением поговорить с парнем и разобраться в своих чувствах и о том, куда движутся ваши отношения.

12) Ты не решил, стоит ли этот парень того или нет

Парни — любопытные существа, и, несмотря на то, насколько простыми они кажутся на первый взгляд, разобраться в них может быть невероятно сложно.

Каковы его намерения? Он хороший парень? Или он просто игрок, который знает, как играть в игру?

Ты просто не уверена, как ты к нему относишься, и будут ли на самом деле отношения работать.

Как следствие, вы не можете не думать о нем, потому что вам нужно принять важное решение.

Стоит ли дать ему шанс? Или вы должны выгнать его на обочину?

13) Ты ему не нравишься

Люди одержимы тем, чего не можем иметь.Как вы думаете, почему люди «играют в недотрогу»?

Потому что это работает!

Вы знаете, что он не в нашей лиге, и вы знаете, что вы ему не нравитесь. На самом деле, он, возможно, сделал это совершенно ясно. Но от этого ты хочешь его еще больше.

И поэтому ты не можешь перестать думать о нем.

Теперь, когда мы поговорили о том, почему вы думаете об этом парне, давайте поговорим о том, что вы можете сделать, чтобы перестать думать об этом парне. В конце концов, это, вероятно, главная причина, по которой вы читаете эту статью!

ВИКТОРИНА «Я ОН ЛЮБЛЮ» : Если вы не знаете, нравитесь ли вы парню, вам нужен реальный и честный совет.Мой новый тест поможет вам в этом разобраться. Пройдите тест здесь.

8 способов перестать думать об этом парне

Изображение предоставлено: Shutterstock – Маркос Меса Сэм Уордли

1) Не пытайтесь не думать о нем

Я знаю, я знаю. Звучит странно.

Конечно, если вы хотите перестать думать об этом парне, вам нужно, знаете ли, на самом деле попытаться перестать думать о нем.

Однако, когда это приходит вам в голову, чем больше вы пытаетесь насильно вытолкнуть мысли из головы, тем больше вы будете думать об этих мыслях.

Вы когда-нибудь пробовали медитировать?

Обнаружили ли вы, что, несмотря на все усилия, направленные на то, чтобы заставить ваш разум замолчать, он не может расслабиться, потому что отвлекающие мысли продолжают всплывать?

Это обычный опыт для многих новичков в медитации.

Почему?

Потому что, пытаясь контролировать свой разум, чтобы ни о чем не думать, вы на самом деле отдаете больше энергии своему уму и своим мыслям.

По сути, вы боретесь с огнём.

Так что, если ты злишься каждый раз, когда думаешь об этом парне, ты просто будешь больше думать о нем.

Вместо этого постарайтесь не отдавать ему энергию. Не злитесь на себя за то, что думаете об этом парне.

Просто примите, что вы думаете о нем, а затем двигайтесь дальше и думайте о чем-то другом.

Не сердись. Не «старайтесь» не думать о нем. Как только вы признаете, что думаете об этом парне, вы можете сосредоточиться на других мыслях и действиях.

И когда ты начнешь не злиться на себя за то, что думаешь о нем, энергия, которую ты отдаешь своим мыслям, потихоньку рассеется.

2) Отнять у него время

Вы регулярно встречаетесь с этим парнем?

Правда в том, что если вы постоянно общаетесь с этим парнем, вам будет трудно выбросить его из головы.

Если вас раздражает, что вы так много думаете о нем, то, возможно, пришло время отдохнуть от него.

Не будь таким отзывчивым в социальных сетях. Не подчиняйтесь его прихоти всякий раз, когда он хочет пообщаться.

Займитесь общением с другими людьми и другими делами.

Теперь, если вы только что расстались с ним и не можете перестать думать о нем, возможно, стоит заблокировать его в социальных сетях и приложениях для обмена сообщениями.

Крайне важно, чтобы между вами двумя было расстояние.

Теперь, если вы только начали встречаться с этим парнем, и вы абсолютно без ума от него, тогда вам нужно установить для себя некоторые основные правила.

Заключите с собой договор, чтобы видеться с ним только один или два раза в неделю.

Это отличный способ охладиться и просто сделать шаг назад, чтобы не забегать вперед.

Рекомендуем прочитать:  Как игнорировать мужчину и заставить его хотеть вас: 10 важных советов

3) Поговори с ним честно

Это будет зависеть от того, в какой ситуации вы находитесь, но если вы испытываете что-то вроде тревоги в отношениях, то честный разговор с ним может сотворить чудеса для вас и ваших отношений.

Честно говоря, общение важно в любых отношениях.

И если вы сможете дать понять, что чувствуете себя немного неуверенно и беспокоитесь о его поведении и о том, куда движутся ваши отношения, тогда вы получите ясность относительно отношений и своего будущего.

4) Меньше времени разговора по телефону

Можете ли вы поверить, что когда-то в недалеком прошлом… всего 30 лет назад или около того…

Партнеры вышли утром из дома на работу, и вообще не выходили на связь, пока не вернулись домой ночью!

В то время не было (или было очень мало) мобильных телефонов.На рабочих местах обычно запрещают личные звонки в рабочее время, если, конечно, не возникла чрезвычайная ситуация.

Это означало, что в течение 8-10 часов каждый день партнеры не видели, не разговаривали и не общались друг с другом.

В результате они отдохнули друг от друга… и было о чем поговорить за ужином – классическое: «Как прошел день?»

Как часто в ваших отношениях вы общаетесь по телефону? Это чрезмерно?

Это может быть серьезной причиной, почему ты не можешь перестать думать о нем.

Проверьте это, выбрав 24-часовой период. Отслеживайте ВСЕ случаи, когда вы контактируете с другим человеком в упреждающем режиме (а не в ответном ответе коротким комментарием или смайликом).

Это включает в себя не только голос и чат, но и отправку изображений, пересылку вещей и размещение ссылок.

В течение тех же 24 часов отследите ВСЕ случаи, когда он активно связывался с вами.

Давайте посмотрим на упреждающие контактные номера для вашего 24-часового периода.Насколько велика разница между этими двумя числами? Другими словами, насколько БОЛЬШЕ он общается с вами, чем вы с ним?

Если разница больше 5, возможно, вы слишком много пишете ему.

Решение?

Не отвечайте так часто. Найдите время, чтобы ответить. Дайте ему понять, что вы заняты.

Чем больше вы ограничиваете общение, тем меньше вам придется о нем думать.

5) Начните делать больше дел в своей жизни

Часто, когда мы становимся одержимы чем-то, неплохо сделать шаг назад и проанализировать свою жизнь со всей перспективы.

У вас есть баланс в жизни? У тебя есть другие увлечения? Интересные проекты, на которых стоит сосредоточиться? Друзья, с которыми можно пообщаться?

Сейчас самое подходящее время, чтобы сосредоточиться на других вещах в вашей жизни.

И, если честно, человек, живущий сбалансированной жизнью, стремится жить счастливо.

Обычно не очень здорово быть одержимым чем-то одним.

Это будет бонусом и для вашей личной жизни. Те, у кого в жизни происходит больше событий, более привлекательны.

Увлечение хобби отвлечет вас от этого парня, и вы никогда не знаете, вы можете встретить кого-то нового, если будете больше проводить время!

6) Подарите себе немного любви

Нет сомнений, что вы, вероятно, сильно влюбитесь в этого парня, если не можете перестать думать о нем.

Так что, вместо того, чтобы осыпать этого парня любовью, почему бы не выразить свою признательность?

Любовь к себе имеет решающее значение для полноценной жизни и повышения уверенности в себе.

Часто, когда мы знаем, что ценим себя и нам нравится проводить время в одиночестве, мы не ищем другого места, чтобы найти удовлетворение в жизни.

Ведь истинное счастье и внутренний покой исходят изнутри.

Но если вы постоянно думаете об этом парне, то совершенно очевидно, что вы пытаетесь найти счастье и удовлетворение вне себя.

Может быть, ты одинок. Возможно, вы хотите заполнить какую-то пустоту в своей жизни.

Что бы это ни было, если вы научитесь любить себя и будете счастливы проводить время с собой, тогда у вас будет меньше пустоты, которую нужно заполнить.

Так что найдите время для себя. Участвуйте в увлечениях и проектах, которые вам нравятся.

Живите здоровой жизнью. Поправляйся. Следите за своим телом. Что бы это ни было, просто убедитесь, что вы показываете себе признательность.

И поймите, что вам не нужен парень, чтобы чувствовать себя цельной и счастливой.

7) Разберитесь с другими проблемами в своей жизни

Если вы считаете, что есть аспекты вашей жизни, которыми вы недовольны, пришло время взглянуть в лицо этим проблемам и найти решение.

Возможно, вы отвлекаетесь от этих проблем, думая об этом парне. В конце концов, мечтание — это способ убежать от реальности.

Я, конечно, не могу конкретно говорить о том, что это могут быть за проблемы, но я знаю, что если вы сможете пройти через боль от дискомфорта, чтобы разобраться с любыми проблемами, с которыми вы сталкиваетесь, вы будете намного счастливее в долгосрочной перспективе. бегать.

Избегание имеет тенденцию усугублять проблемы в долгосрочной перспективе, потому что проблемы не исчезают волшебным образом.Особенно это касается отрицательных эмоций.

Мы, люди, не любим испытывать негативные эмоции, такие как тревога и печаль.

Но чем больше вы их избегаете, тем хуже они становятся в конечном итоге.

Но если вы научитесь принимать и признавать их, это принесет вам больше покоя в жизни.

8) Прости парня

Если вы пережили расставание и не можете перестать думать о бывшем, то пришло время простить его и отпустить.

Я знаю. Это тяжело. Но что бы ни случилось между вами двумя, теперь это сделано.

Чем раньше ты признаешь факт совершения преступления, тем быстрее ты сможешь забыть его и жить дальше.

И смотри, может быть, он действительно причинил тебе боль. Возможно, он сделал что-то ужасное. Но, сдерживая гнев и обиду на своего бывшего, вы оказываете себе медвежью услугу.

Ты просто озлобленный человек, который не может двигаться дальше.

Не будь таким.Вам нужно двигаться дальше по жизни. И лучший способ сделать это — простить парня.

Он больше не твой парень. Он может быть мудаком.

Но да будет известно:

Засранец не заслуживает места в твоей голове, так что признай, что отношения закончены, и прости парня.

Другая проблема может заключаться в том, что причиной разрыва стали вы и, возможно, вы не можете отпустить то, что сделали.

Может быть, это снова и снова проигрывается в вашем уме.Что вы могли бы сделать по-другому?

Но так же, как мудаку нужно простить его поступки, так же нужно простить и себя.

Мы все делаем ошибки. В конце концов, мы все люди. Но что сделано, то сделано. Вы не можете это изменить.

Но что вы можете сделать, так это учиться на своих ошибках, простить себя и стать лучше и сильнее.

9) Познакомься с другими парнями

Если вы думаете о парне, с которым у вас никогда не будет отношений, или о парне, с которым закончились отношения, то, возможно, пришло время выйти на улицу и познакомиться с новыми людьми.

Если вы сможете познакомиться с новыми парнями, вы поймете, что в море много рыбы, и ваша одержимость этим конкретным парнем действительно не нужна.

Есть и другие парни вроде него. И более того, они на самом деле тоже доступны!

Я могу абсолютно гарантировать тебе, что твой парень не особенный и не идеальный. Нет, никто не идеален. Это просто твой разум нарисовал эту нереальную картину о нем.

И лучший способ убедиться, что он не уникален и не особенный, — познакомиться с другими парнями.

Используйте приложение для знакомств. Выходите в субботу вечером. Что бы это ни было, у них есть множество способов познакомиться с новыми людьми и встречаться с новыми парнями.

Перейти на следующий уровень

Если вы не можете перестать думать о нем, то лучшее, что вы можете сделать, это начать отношения. Таким образом, вы так или иначе узнаете, есть ли у вас совместное будущее.

Если не получится, то хоть узнаешь наконец. И это будет мешать вам постоянно думать о нем.

С другой стороны, здесь могло быть что-то большее.

Итак, как сделать первый шаг, чтобы увидеть, есть ли искра между вами?

Пришло время включить его инстинкт героя.

Есть одна вещь, которую мужчины жаждут больше всего на свете, когда дело доходит до отношений.

Они хотят быть повседневными героями.

Дело не в плащах или драматическом приходе на помощь. Напротив, речь идет о том, чтобы заслужить ваше уважение.

Если ты сумеешь заставить мужчину почувствовать себя таким, то твои отношения не просто выстрел, у них большое будущее.

В своем отличном бесплатном видео Джеймс Бауэр раскрывает точные фразы, которые вы можете произносить, тексты, которые вы можете отправлять, и небольшие просьбы, которые вы можете сделать, чтобы вызвать его инстинкт героя (и усилить химию в ваших отношениях).

Это идеальный способ заставить его увидеть вас в совершенно новом свете. По сути, у вас есть ключ к разгадке той версии самого себя, о которой он всегда мечтал.

Как только он будет разблокирован, ваши отношения могут взлететь

Нажмите здесь, чтобы посмотреть бесплатное видео.

Поставить себя на первое место в 2022 году

Привет, это Лахлан из Hack Spirit.

Какова ваша цель номер один на 2022 год?

Чтобы купить машину, на которую копил?

Чтобы, наконец, начать эту подработку, которая, надеюсь, поможет вам когда-нибудь бросить работу с 9 до 5?

Или рискнуть и, наконец, попросить своего партнера переехать?

Что бы это ни было, вы не доберетесь туда, если у вас нет плана.

И даже тогда… планы проваливаются.

Но я пишу это вам не для того, чтобы быть голосом гибели и мрака… в конце концов, это начало нового года!

Нет, я отправил вам электронное письмо, потому что хочу помочь вам достичь цели (или целей), которую вы поставили.

Недавно я принимал участие в семинаре под названием «Журнал жизни», организованном учителем и карьерным консультантом Жанетт Браун.

Охватывая все основы и многое другое о том, что необходимо для достижения ваших целей, Жаннетт занимается всем: от создания привычек и новых моделей поведения до воплощения ваших планов в жизнь.

Она не бездельничает — этот мастер-класс потребует от вас усилий, но в этом его прелесть — Жанетт тщательно разработала его, чтобы вы могли управлять своей жизнью.

Щелкните здесь, чтобы узнать больше о Life Journal.

Итак… вспомните ту важную цель, о которой я спрашивал в начале этого сообщения.

Сколько ты хочешь?

Готовы ли вы приложить усилия, чтобы добраться туда?

Если да, загляните в мастерскую здесь.

Если ты примешь участие, мне будет интересно узнать, как проходит твой жизненный путь!

Всего наилучшего,
Лахлан

 

Раскрытие информации: этот пост подготовлен командой проверки Hack Spirit. В наших обзорах Hack Spirit выделяет продукты и услуги, которые могут вас заинтересовать. Если вы покупаете их, мы получаем небольшую комиссию от этой продажи. Тем не менее, мы всегда рекомендуем только те продукты, которые мы лично изучили и действительно считаем, что они могут быть вам полезны.Ознакомьтесь с раскрытием информации об аффилированных лицах здесь. Мы приветствуем ваши отзывы по адресу [email protected].

Вам понравилась моя статья? Поставьте мне лайк на Facebook, чтобы видеть больше подобных статей в своей ленте.

9 причин, почему вы не можете перестать думать о нем (и как это сделать)

Я не могу перестать думать о нем. Он — постоянная мысль, которая никогда не покидает меня, и как бы я ни старалась, я не могу избавиться от него. Звучит знакомо?

Это может быть ваш бывший, ваша почти любовь, ваш коллега или кто-то, кого вы знали в течение определенного периода времени, и кто оказал на вас влияние.

Ты ничего не можешь с собой поделать, но продолжай думать о том, что могло бы быть, если бы тебе дали шанс, если бы ты хотя бы попытался заставить все работать.

Какой бы ни была причина, суть одна — вы просто не можете перестать думать о нем. Я знаю, это звучит не очень утешительно, но это ситуация, с которой мы все сталкивались хоть раз в жизни.

Точнее, это случилось со мной несколько лет назад, и я знаю, что когда ты проходишь через что-то подобное, ты чувствуешь себя безнадежным и беспомощным, и ты не видишь выхода.

Вы пробуете все, но просто не можете выкинуть этого человека из головы, хотя прекрасно знаете, что он не заслуживает того, чтобы вы уделяли ему больше своей энергии и времени.

Тем не менее, ваши мысли полностью поглощают вас, а ваши чувства становятся сильнее с каждым днем, несмотря на то, что вы ожидаете, что со временем они постепенно угаснут.

Я понимаю. Было бы намного проще, если бы у вас в голове был волшебный переключатель, который помогал бы вам контролировать свои мысли, и вы могли бы приказывать своему мозгу, на чем сосредоточиться.К сожалению, все так не работает.

Если ты хочешь, чтобы он вернулся, есть способ. Используйте Руководство Ex Factor, чтобы сохранить ваши отношения. Это работает, даже если в конце вы оставили все очень плохо.

Не буду вам врать — такие ситуации не так просто преодолеть. Однако это не делает это невозможным.

Ниже вы найдете несколько пуленепробиваемых приемов, которые помогут вам выкинуть его из головы, даже если вам кажется, что вы никогда не перестанете думать о нем! Но перед этим давайте сначала ответим на вопрос: что это значит, когда вы не можете перестать думать о ком-то?

Что это значит, когда вы не можете перестать думать о ком-то?

Если вы не можете перестать думать о ком-то (будь то ваша любовь, бывший или кто-то, с кем вы сейчас встречаетесь), это обычно означает, что вы хотите проводить с ним время. Это означает, что вы хотите узнать больше о них, их личности, их жизни и их планах.

Однако это также может означать, что вы изо всех сил пытаетесь забыть их (особенно если это ваши бывшие), и поэтому они занимают ваши мысли. Правда в том, что когда вы хотите двигаться дальше и забыть о ком-то, вы начинаете еще больше думать об этом человеке.

Ваш разум полностью сосредоточен на поиске способов «удалить» их из своей жизни. Это потому, что вы все еще испытываете к ним чувства или вам просто нужно время, чтобы принять ситуацию и прийти в себя? Хм…

Что это значит, когда ты не можешь перестать думать о нем?

Есть множество причин, по которым вы не можете выкинуть его из головы, и все зависит от вашей ситуации и отношений с этим человеком.Возможно, вы безумно влюблены в них, вы без ума, или их загадочная личность завораживает и смущает вас одновременно. Вот возможные причины, по которым вы не можете перестать думать о нем:

Ты в него влюблена

По какой причине я не могу перестать думать о нем? Ну, первая и наиболее вероятная причина в том, что вы в него влюблены (и, вероятно, даже не подозреваете об этом).

У меня есть два ответа для вас:

• Ваш мозг был перепрограммирован.
• Ваши гормоны в огне.

Если вы не знакомы с этим, в вашем мозгу есть часть, которая называется «Ретикулярная активирующая система». По сути, это небольшой пучок нервов, который служит регулировщиком вашего мозга.

Позвольте мне упростить это для вас. Когда вы покупаете свою любимую футболку, туфли или автомобиль, вы вдруг видите эти вещи повсюду вокруг себя? Ну, причина, по которой это происходит, в том, что вы сказали своему мозгу: Эй, это важно для меня!

Итак, ваш мозг воспринимает это слишком серьезно и теперь перенаправляет вас на одну вещь, которая явно важна для вас.Вот как ваш мозг был перепрограммирован. (Читайте: вот почему вы не можете перестать думать о нем).

А когда вы думаете об объекте своей привязанности, в вашем организме выделяются следующие гормоны: адреналин, дофамин, серотонин и окситоцин.

Другими словами, ваши гормоны зашкаливают, и вы чувствуете себя очень счастливым. Почему? Потому что ты без ума от него и поэтому не можешь выкинуть его из головы.

СВЯЗАННЫЙ: О чем он думает во время отсутствия контакта? (8 самых распространенных мыслей)

Увлечение

Возможно, это не настоящая любовь, но вы влюблены в этого мужчину.Вам интересно все о нем, и вам любопытен его образ жизни, личность, привычки, что угодно.

Когда вы входите в стадию страстного увлечения, вы начинаете чрезмерно боготворить объект своей привязанности. Он становится центром вашего разума, и вы не можете сосредоточиться ни на чем другом, кроме него.

Иногда он может даже присниться. Случалось со мной несколько раз до сих пор! Всякий раз, когда я думаю о ком-то, кто мне нравится, весь день или перед сном, я начинаю мечтать о нем.

Когда я просыпаюсь, я не могу ничего с собой поделать, но начинаю толковать эти сны, представляя, что МОЖЕТ быть, что один человек любит меня в ответ. Я должен признать, что чрезмерное обдумывание и чрезмерный анализ — два моих самых больших врага.

Похоть

Или вы испытываете к нему сексуальное влечение. Возможно, вы уже занимались с ним сексом и теперь не можете перестать думать о том, чтобы делать это снова и снова.

Или у тебя еще не было с ним секса, но ты хочешь его. Он вас сильно привлекает, и вы не можете не представить, каково это будет, когда ваши тела, наконец, переплетутся.

Независимо от того, первое это или второе, я могу сказать вам, что это совершенно нормально. Чувство сильного физического влечения к другому человеку является естественным явлением.

Я понимаю, что слишком сильное вожделение к кому-то может буквально свести вас с ума, но как только ваши фантазии станут реальностью, это принесет в десять раз больше удовлетворения.

Он для тебя загадка

Не знаю, как вы, а я ВСЕГДА влюбляюсь в таких парней. Думаю, решать проблемы — в моей природе, и поэтому меня подсознательно привлекают парни, которые представляют собой настоящую загадку.

Вы чувствуете то же самое? Бьюсь об заклад, вы. Возможно, вы не сможете перестать думать о нем, потому что хотите понять его.

Это особенно верно, если он посылает вам смешанные сигналы, и теперь вы превратились в реального Эркюля Пуаро, терпеливо и взволнованно соединяя точки и чрезмерно анализируя вещи.

Позвольте мне сказать вам кое-что. Со временем не станет легче, а будет только хуже. Итак, будем надеяться, что вы разгадаете его загадочную личность и сэкономите свое время и нервы.

Он прекрасно отвлекает тебя

Когда нам действительно кто-то нравится, наш разум начинает использовать его как отвлечение от других вещей, происходящих в нашей жизни. Именно тогда мы начинаем мечтать об объекте нашей привязанности, мечтать о нем и говорить о нем с другими.

Вот что происходит, когда они становятся прекрасным отвлечением для вас:

• Вместо того, чтобы звонить своему лучшему другу за покупками, вы скорее думаете о нем.
• Вместо того, чтобы решать свои проблемы, вы в конечном итоге думаете о нем, потому что он ваше убежище и прекрасное отвлечение от повседневных проблем.
• Вы тратите много времени, мысленно готовясь к будущим ситуациям, например, что, черт возьми, мне надеть в следующий раз, когда я увижу его, что я собираюсь ему сказать и тому подобное.
• Вы сравниваете его с каждым актером романтической комедии и представляете, что вы в кино.

Позвольте мне сказать вам кое-что. Если вы какое-то время не разговаривали со своим другом, сейчас самое время позвонить ему и наверстать упущенное, чтобы это прекрасное отвлечение не превратилось в навязчивую идею.

Воспроизведение прошлого

Почему я думаю о том человеке, которого хочу забыть? Почему он у меня на уме в первую очередь?

Если он твой бывший парень, ты, вероятно, продолжаешь проигрывать прошлое в своей голове и вспоминать, когда ты видела его в последний раз, думая о каждом моменте бодрствования, проведенном с ним, и желая, чтобы все это вернулось.

Вспоминая хорошие времена и не думая о плохих. Спрашивать, как вы дошли до этого момента и что случилось с любовью, которую вы разделили.

Почему он так изменился? Почему счастье не могло продолжаться?

С другой стороны, если отношения были ядовитыми, есть некоторые вещи, которые все еще причиняют боль, и боль от прохождения через них просто держит вас в напряжении.

Ты не можешь перестать думать о нем и обо всем, что он сделал с тобой, и ты не можешь заставить себя простить его, несмотря на то, что знаешь, что это правильно.

Вы поглощены обидой и негодованием, вы ненавидите и любите этого человека одновременно. Вы вините себя, потому что не можете перестать думать о нем, но вы также хотите отомстить.

Независимо от сценария, который воспроизводится в вашем уме, в конце концов все сводится к тому, что размышления о потенциальных или прошлых отношениях заставляют вас жить прошлым и мешают вам жить настоящим.

Иногда вы не уверены, действительно ли вы влюблены в человека или просто одержимы им.

Вы испытываете тревогу в отношениях

Он моя родственная душа? Что, если нам не суждено быть? Его чувства искренние?

В первый раз, когда я испытал тревогу в отношениях, я начал воображать тревожные сигналы. Я начал чрезмерно анализировать каждую мелочь, которую он делает (включая его знаки языка тела).

Я также подумал о том, чтобы обратиться к эксперту по отношениям, чтобы развеять свои сомнения. Короче говоря, я был не в своем уме.

Вы хотите перестать думать о них, но чем больше вы стараетесь, тем меньше у вас получается выбросить их из головы.

Через какое-то время вы начинаете чувствовать себя глупо и глупо. Вы начинаете задавать себе вопросы типа:

«Почему я такой сложный? Почему я не могу перестать думать о нем и обо всех этих воображаемых красных флажках? Что мне нужно, чтобы наконец выкинуть его из головы и начать видеть вещи такими, какие они есть?»

Слишком много вопросов и ни одного ответа, верно? Что ж, возможно, ответ скрыт в причине, по которой вы испытываете тревогу в отношениях. Может быть, у вас несчастливые отношения или он заставляет вас сомневаться?

Безответная любовь

Это может быть кто-то, кого вы недавно встретили, кто-то, на кого вы смотрите как на возможность, которая так и не сбылась, или кто-то, кто оказал на вас влияние, но по какой-то причине вы не можете быть вместе.

Если у вас так, он все равно будет вашей самой распространенной мыслью, что бы вы ни делали, какое бы время суток ни было. Он все еще будет в ваших мыслях, сколько бы раз вы ни говорили себе, что нет смысла думать о нем.

Вы думаете обо всех возможностях, которые могли бы быть у ваших отношений, если бы он только что дал вам шанс, обо всех возможностях и должностях.

Ты не можешь не задаться вопросом, почему тебя никогда не хватало этому мужчине.Почему он не мог выбрать вас и почему он не мог любить вас?

Трудно смириться с тем фактом, что иногда этому просто не суждено было случиться и что кто-то, о ком ты так сильно заботишься, просто не любит тебя в ответ или перестал любить.

Итак, вы продолжаете думать обо всех возможных вариантах: «А что, если бы я поступил по-другому, может быть, он был бы более заинтересован? Что, если время было выбрано неверно?» и подобные мысли.

Вы чрезмерно боготворите его

Многие люди чрезмерно боготворят свою школьную любовь, кого-то, с кем они встречаются в данный момент, кого-то, кого они никогда не встречали, что угодно.

Если вы не можете перестать думать о ком-то, кого вы недавно встретили или знали в течение более короткого периода времени, нет реальной причины проходить через процесс скорби.

Никогда не случалось ничего, что могло бы гарантировать вам, что мужчина, о котором вы постоянно думаете, окажется для вас подходящим мужчиной.

Вы, вероятно, зацепились за тайну, которую несет в себе влюбленность в незнакомца. Ты идеализируешь его и рисуешь в голове картинки о том, как бы здорово у тебя было, если бы у тебя была такая возможность.

Это нормально, особенно если раньше у вас были неправильные отношения с не тем человеком, а теперь вы осознаете потенциал этого нового парня.

Он что-то новое и свежее. У него могут быть качества, которых не было у вашего бывшего, или что-то, что вы хотите от мужчины своей мечты.

Возможно, вы даже почувствовали сильную химию между вами, но вы должны быть реалистами и понимать, что даже если что-то хорошо выглядит на бумаге, это не значит, что это сработает в реальной жизни.

В любом случае, большинство из перечисленных ниже вещей могут помочь и заставить вас перестать думать о нем.

Как мне двигаться дальше и перестать думать о нем?

Самый простой способ двигаться дальше и перестать думать о ком-то — это перенаправить свои мысли и сосредоточиться на себе. Я знаю, что это легче сказать, чем сделать, но не волнуйтесь. Вот несколько самых эффективных способов, которые помогут вам выкинуть его из головы:

Перестаньте пытаться «перестать думать о нем»

Чем больше ты пытаешься перестать думать о нем, тем больше ты не можешь.Потому что, пытаясь остановиться, вы просто начинаете больше думать о нем и в конечном итоге думаете о том, что не можете перестать думать о нем. Бесконечный круг, я знаю.

Это как если бы кто-то сказал перестать думать о шоколадном торте — угадайте, чего вы будете хотеть все время? Шоколадный торт, конечно.

В человеческой природе есть что-то, что инстинктивно заставляет нас жаждать того, чего мы не можем иметь. То же самое и с мыслями. Чем больше мы пытаемся предотвратить их, тем меньше у нас получается.

Вот почему лучшее, что вы можете здесь сделать, — это перенаправить свое внимание и подумать о чем-то или о ком-то еще — подумайте о себе и своем будущем, и некоторые новые замечательные идеи займут ваш разум.

Не следите за ним в социальных сетях

Есть много хороших сторон, когда дело касается социальных сетей, но когда вы пытаетесь выкинуть кого-то из головы, это не помогает.

Вы ловите себя на том, что просматриваете их временную шкалу на Facebook и используете свои детективные навыки, чтобы узнать, где они, что они замышляют и не влюбились ли они в кого-то еще.

Вы едва можете удержаться от того, чтобы написать им, хотя знаете, что не должны этого делать. Вот почему одна из первых вещей, которую вы должны сделать, когда не можете перестать думать о нем, — это заблокировать все его учетные записи в социальных сетях (если только он не заблокировал вас первым).

Если он твой бывший, я понимаю, что тебе нужно больше узнать о нем сейчас, когда он ушел из твоей жизни. Вы, вероятно, думаете, что это единственный способ сделать это, но, пожалуйста, заставьте себя сделать этот шаг, потому что это поможет вам в долгосрочной перспективе.

Преследование бывшего только усугубляет ситуацию. Не поддавайтесь желанию ввести его имя в поле поиска. Сначала будет сложно, но вы привыкнете. Поверьте, чем меньше вы знаете о его местонахождении, тем лучше.

См. также: Вот что его сообщения в социальных сетях говорят о нем и ваших отношениях

Применить правило «нет контакта»

Я уже писал о правиле 90 дней без контактов, которое вы можете применить при восстановлении после расставания.

Это в основном то, что он говорит: никаких контактов до 90 дней.Это помогает вам исцелиться, а также это самый простой способ выкинуть кого-то из головы.

Чем меньше ты их видишь или слышишь от него, где-то в пути ты отвыкнешь думать о нем.

Если вы не можете перестать думать о нем, лучше не контактировать. Я очень рекомендую это, главным образом потому, что я попробовал это, и это сработало для меня и многих других людей вокруг меня.

Это дает вам совершенно новый взгляд на человека, в которого вы имели несчастье влюбиться.

Это дает вам совершенно новый взгляд на вашу личную и личную жизнь.И самое главное, это дает вам шанс открыть себя и начать заново.

Живи своей жизнью

Когда вы ловите себя на мысли: «Почему я не могу перестать думать о нем?» Сосредоточение внимания на своей жизни — лучшее лекарство от вашего подсознания.

Перенаправляя свое внимание с него на себя, у вас больше шансов вернуть свою жизнь в нужное русло. Если это наихудший сценарий, я говорю, дерзайте.

Представьте, насколько лучше и продуктивнее была бы ваша жизнь, если бы все время и энергию, которые вы тратите впустую, думая о нем, вы тратили на мысли о себе.

Представьте, как хорошо бы вы себя чувствовали, если бы перенаправили всю свою любовь к нему на любовь к себе.

Каждый раз, когда вы ловите себя на том, что страдаете из-за ваших прошлых отношений, и каждый раз, когда ваши мысли блуждают по нему, начинайте делать что-то продуктивное и то, что сделает вас счастливой.

Прежде чем вы это узнаете, вы будете творить чудеса и полностью измените свою жизнь — вам просто нужно двигаться дальше и брать дело в свои руки.

Если у вас есть много свободного времени и энергии, начните заниматься спортом или займитесь чем-то другим.

Когда ваше тело устанет, поверьте мне, ваш разум последует за вами. Достаточно скоро у него не останется энергии, чтобы тратить на него.

Исключить его из ваших ежедневных разговоров

Если каждый разговор с вашим лучшим другом будет возвращаться к нему, у вас большие проблемы. Вы одержимы им и усложняете себе жизнь, чтобы наконец перестать думать о нем.

Итак, ради себя и ради своего друга, в следующий раз, когда вы начнете говорить о нем, скажите:

«Знаете что? Мы говорили о нем достаточно; Бессысленно. Давайте поговорим о нас и о том, что мы можем сделать в эти выходные». Вы почувствуете себя лучше, потому что только что сделали огромный шаг.

Плюс выходные с лучшей подругой — это как раз то, что прописал доктор.

Если вы чувствуете, что не можете перестать говорить об этом парне, так же, как вы не можете перестать думать о нем, попросите своих друзей помочь вам.

Скажите им, что вы пытаетесь забыть этого человека, и попросите, чтобы они перебивали вас каждый раз, когда вы упоминаете его, и не позволяли вам продолжать болтать о нем.Помните, это для вашего же блага.

Создать новые воспоминания

Когда вы только выходите из долгосрочных отношений, все напоминает вам о мужчине, которого вы пытаетесь забыть, потому что увлечение все еще сильно внутри вас.

В конце концов, это был человек, с которым вы долгое время делили свою жизнь, и для вас совершенно естественно чувствовать, что каждый аспект вашего существования так или иначе связан с ним.

Именно поэтому так важно начать создавать новые воспоминания, которые не будут включать его и его ядовитое увлечение.

Каждый раз, когда вы чувствуете, что не можете перестать думать о нем, сосредоточьтесь на поиске чего-то, что поможет вам перенаправить свои мысли на что-то другое, кроме него.

Например, новое хобби, рабочий проект, курс или должность волонтера — в общем, все продуктивное, что займет ваши руки и ум.

Путешествуйте, знакомьтесь с новыми людьми и проводите время с друзьями и семьей. Каждый ваш шаг — это шаг вперед.

Исследуй мир вокруг себя вместо того, чтобы сосредотачиваться исключительно на том парне, который, вероятно, тебя не заслуживает.Создавайте истории для себя, которые будут длиться всю жизнь.

Не сиди и не жалуйся на свою жизнь. Вы лучше этого, и ваша жизнь отчаянно нуждается в новых приключениях.

См. также: 5 полезных советов, как кого-то забыть

Изобрести себя и свою жизнь заново

Нет лучшего способа начать заново, чем заканчивать что-то. Так что не задерживайтесь слишком долго в прошлом. Подумайте о том, что здесь и сейчас.

Как сделать так, чтобы каждый момент вашей жизни имел значение? Подумайте обо всем, что вы можете и хотите сделать в будущем.

Как лучше всего принять свою одинокую жизнь? Это возможность для вас взять на себя ответственность и сделать себя счастливым, ни с кем не идя на компромисс.

Если вы боретесь с низкой самооценкой, пришло время поработать над этим. Любовь к себе необходима для полноценной жизни, повышения уверенности в себе и улучшения самочувствия.

Ты можешь быть кем захочешь и делать со своей жизнью все, что захочешь, если только решишь и будешь упорствовать, несмотря ни на какие трудности.

Единственный человек, стоящий у тебя на пути, это ты сам. Как только вы решите управлять своими мыслями, вы сможете это сделать.

Держитесь подальше от негативных людей

Попытка выгнать негативные мысли из вашего организма невыполнима, когда вы окружены пессимистично настроенными людьми.

Именно поэтому настало время, когда вы должны разорвать отношения со всеми, кто вас унижает. Вы должны заменить их теми, которые несут положительную энергию и способны сделать ваш день ярче, повышая уровень окситоцина.

Избавьтесь от людей, которые всегда поощряют вас говорить о ком-то, кого вы хотите забыть, например: «Бедняжка! Как он мог это сделать?» или: «Возможно, в тебе есть что-то, что держит его подальше».

Не помогают; они только усиливают вашу боль. Если вы выслушаете их негативные взгляды на вашу ситуацию, вам будет гораздо труднее перестать думать о нем.

Они, вероятно, ничего не могут с собой поделать, если такова их природа, и это не обязательно означает, что эти люди не хотят добра.

Тем не менее, тот, кто унижает вас еще больше, не заслуживает места в вашей жизни.

Не поднимайте с ними острые темы и не проводите с ними время, по крайней мере, до тех пор, пока вы снова не станете прежним.

Вам нужен позитив в жизни прямо сейчас, люди, которые будут рядом, чтобы поддержать вас, а не тянуть вас назад.

Осознать, что он далек от совершенства

Когда мы скучаем по кому-то или думаем о том, как все сложится с нашей почти любовью, мы склонны идеализировать их и моменты, которые мы разделили с ними.

Мы превращаем их в этих совершенных существ и представляем себе настоящую любовь, хотя они далеки от нее.

И то же самое касается твоего бывшего. Сам того не осознавая, вы забыли обо всех его недостатках и стали смотреть на ваши отношения сквозь розовые очки.

Именно поэтому ты не можешь не думать о нем — ты не видишь его таким, какой он есть на самом деле.

Здесь вам нужно сделать шаг назад и увидеть реальность вещей. Вы не можете позволить чувствам, которые вы разделяли, омрачить вашу перспективу.

С другой стороны, если проблема в каком-то парне, с которым у вас не было возможности встретиться по-настоящему, все довольно ясно — он не показал вам свою отрицательную сторону, поэтому для вас совершенно естественно идеализировать его.

См. также: Настоящие мужчины не оправдываются — они стараются

Перестать искать объяснения

Нам всегда нравится докапываться до сути вещей. Мы не можем не думать о следующих вещах:

• Почему что-то закончилось
• Почему некоторые вещи не работают
• Почему некоторые люди, которые могли бы быть идеальными вместе, не остаются вместе
• Почему с нами плохо обращались

Мы думаем, что, получив ответы на такие и подобные вопросы, возможно, мы получим какое-то закрытие.

Но вопросов бесчисленное множество, а ответить на них некому. Итак, мы начинаем искать ответы в уме, прокручивая прошлые сценарии и пытаясь увидеть, где все пошло не так.

Ситуации обдумываем, делим на фракции и еще раз анализируем. По сути, это нас никуда не ведет. Это именно то, что происходит между вами и этим парнем.

Ты не можешь перестать думать о нем, потому что ты никогда не находишь объяснения тому, почему он ушел от тебя или что он никогда не сделал тебя твоей девушкой.

Учитывая все обстоятельства, иногда вам лучше не знать, почему ваши романтические отношения потерпели неудачу. Вы думаете, что какое-то закрытие заставит вас чувствовать себя лучше, но обычно это не так.

Что вам нужно сделать, так это признать, что все произошло не просто так, и закрытие не облегчит вам задачу.

Что вам нужно сделать, так это понять, что вы не должны тратить свое время на поиск объяснений того, как хорошие отношения в конечном итоге превращаются в плохие отношения, потому что для этого есть миллион возможных причин.

Перенаправить внимание

Если вы серьезно настроены выкинуть кого-то из головы, вам это удастся.

И нет, это произойдет не потому, что вы просто приказали себе перестать думать о нем, а потому, что вы перенаправили свое внимание на себя и то, что вас интересует.

Сосредоточение внимания на своей жизни как на средстве вытащить его из своей системы будет полезно для вас на многих уровнях.

Работая над собой на себя, вы умаляете его значение в своей жизни. С каждым днем ​​вы думаете о нем все меньше и меньше.

Не за горами день, когда ты проснешься и будешь гордиться тем, кем ты стал.

Однажды ты проснешься и окажешься в новых отношениях, которые в десять раз здоровее и счастливее, чем твои предыдущие.

И все это будет потому, что вы правильно переориентировали свое внимание.

Будь той, кто не сдает место в своем разуме тем, кто этого недостоин. Это просто заставляет вас тратить свое время.

Если они не способствуют вашему росту и мысли о них не делают вас счастливыми, выбросьте их. Будь тем, кто думает о себе и своем счастье прежде всего и о ком-то другом!

Прости

Это касается всего в жизни. Когда вы держитесь за обиду, когда вы знаете имя человека, ответственного за вашу печаль, вы просто даете этой обиде власть над вами. Он просто продолжает накапливаться, пока не возьмет верх над вами.

Мысли о них могут вас огорчить, разозлить или разочаровать, но вы просто не можете перестать думать о них, потому что не можете их простить.

Если вы держитесь за такие мысли (также известные как обиды), вы позволяете им быть в вашей жизни, потому что они в ваших мыслях.

Всегда прощайте тех, кто обидел вас, в том числе человека, который причинил вам вред, заставил вас ревновать или сделать подобное. Почему? Потому что обида — одна из причин, по которой вы не можете выкинуть его из головы, что в конечном итоге может разрушить ваше психическое здоровье.

Поверьте мне, отпустить ситуацию и сосредоточиться на новых отношениях с другим, потенциальным романтическим партнером (если вы готовы к этому) — это лучшее, что вы можете сделать для себя.Перестаньте думать о мести и позвольте карме сделать за вас грязную работу (если потребуется).

Последние мысли

Я уверен, что большинство из вас найдут некоторые или все вещи, перечисленные выше, полезными.

Будьте осторожны с собой; требуется время, чтобы добраться до места, где вы почувствуете безразличие и перестанете напоминать себе об этой фразе: «Я не могу перестать думать о нем».

У вас обязательно будет какой-то период, когда вы все обдумаете и утопите свое горе в печенье, шоколаде и мороженом, когда вам не захочется ничего делать, кроме запойного просмотра любимого сериала.

Конечно, время от времени вы будете плакать от всего сердца. Не воздерживайся от слез.

Иногда полезно снять бремя с сердца и повязку с глаз, которая мешает вам увидеть его таким, какой он есть на самом деле.

Только не позволяйте этому этапу длиться вечно. Вы почувствуете, когда хватит, и жалость к себе никуда не приведет.

Это просто заставит вас сконцентрироваться на проблеме, вместо того, чтобы заставить вас двигаться дальше.Отпустите все, что вас сдерживает, и это превратит вас в нового человека.

5 способов думать как мужчина и навсегда завоевать сердце парня | Дэвид Вигант

Что мне больше всего нравится в коучинге женщин, так это то, что я могу поделиться с ними всеми секретами о мужчинах, которые мужчины им никогда не рассказывают. Мне всегда нравилось, что у меня есть возможность провести женщину в сознании мужчины, чтобы они по-настоящему поняли мужчин и то, как они устроены.

Вот прекрасный пример того, как я это делаю.На днях одна читательница моего блога задала мне вопрос, который я почувствовал абсолютно НЕОБХОДИМЫМ задать не только ей, но и ВСЕМ женщинам. Она спросила меня: «Дэвид, если я смотрю на мужчину, не подумает ли он, что я к нему подхожу?»

Знаете, что я ответил на это? Ну и что! Мужчины и женщины устроены очень по-разному. Однако тот факт, что она даже задавалась этим вопросом, привел меня к выводу, что для того, чтобы женщины изменили свою жизнь на свиданиях, им нужно научиться думать как мужчина.

Вот пять причин, по которым всем вам, женщинам , нужен , чтобы научиться думать, как мужчина, в вашей личной жизни:

1. Мужчины НЕ устроены как женщины.

Мы не думаем о каждой мелочи. Если у нас чешется локоть, мы его чешем. Если вам нужно высморкаться, мы высморкаемся. Мы не задаемся вопросом, почему у нас чешется локоть. Мужчины не делают эти вещи более сложными, чем это.

2. Ребята не ищите во всем «почему».

Мужчинам не нужно искать более глубокий смысл (или предполагать, что он есть) во всем. Если у женщины чешется локоть, она задается вопросом: «Почему чешется локоть? Я сделал что-то, что заставило мой локоть чесаться? Я съел что-то, от чего зачесался локоть?»

Женщины должны найти «почему» все, что они делают, и все, что с ними происходит. «Почему я нравлюсь этому парню? Что это значит?» Это ничего не значит!! Ты должен думать как мужчина!

3.У мужчин есть «язык».

Если вас привлекает мужчина, улыбнитесь ему и пристально смотрите на него. Но, что более важно: говорите «мужчина!»

«Говорить по-мужски» означает, что вам нужно быть очевидным — нам нужно, чтобы вы были очевидными. Если вы будете очевидны, мы подойдем, как щенки. Мы не хотим сидеть там, думая и задаваясь вопросом всю ночь напролет, что означает ваш случайный двухсекундный взгляд. Мы призываем вас улыбаться нам и говорить с нами.

4. Мужчины думают не так, как вы думаете.

Перестаньте пытаться предугадать реакцию мужчины на вас, основываясь на том, как вы, как женщина, думаете. Женщины так часто предполагают, что мужчины думают определенным образом о том, как ведут себя женщины, и женщины так часто ошибаются!

Если вы посмотрите на нас, мы не думаем, что вы просты. Мы думаем только о том, что вы смотрите на нас. Действительно, это все! На самом деле, мы так рады, что вы достаточно очевидны для нас, что мы почти хотим дать вам пять!

Подпишитесь на нашу рассылку.

Эй, ты! Хотите узнать больше о лучших статьях YourTango , серьезно захватывающих гороскопах и лучших экспертных советах ? Подпишитесь, чтобы получать нашу бесплатную ежедневную рассылку!

5. Мужчины совершенно не против, если вы ведете себя открыто.

Похожие истории из YourTango:

Дамы, если вы хотите познакомиться с мужчинами, пора просыпаться! Я имею в виду, что вам нужно не только начать думать как мужчина, но вам также нужно изменить то, как вы взаимодействуете с мужчинами, основываясь на этом знании.

Итак, начните улыбаться и будьте очевидны!

К тебе будет приходить больше мужчин, чем ты когда-либо захочешь встречаться. Если вы продолжите вести себя скромно, вы не получите мальчика. Если вы устали оставаться дома в одиночестве субботними вечерами, вам нужно понять, что ничего не изменится, пока вы не измените свою энергию.

Если вы хотите встречаться с мужчинами, я предлагаю вам начать думать как мужчина! Почему после прочтения книги о свиданиях так много женщин все еще путаются в мужчинах? Потому что почти все книги о свиданиях написаны женщинами… если вы хотите узнать о мужчинах, вам нужно поговорить с мужчиной!

Последний вопрос: когда вы в последний раз видели мужчину, который вас привлекал, и вы рискнули, улыбнувшись ему и заставив его кончить силой вашей женственности? Если прошло больше недели, значит, вы что-то делаете не так.

Подробнее для Вас на YourTango:

Пришло время начать думать по-мужски при общении с мужчинами! Если мужчина не подходит к вам и не разговаривает с вами, это происходит потому, что вы либо не знали, как привлечь мужчину, либо ничего не сделали, чтобы заставить его подойти к вам.Начните брать на себя ответственность за свою личную жизнь, и вы сразу начнете ее улучшать!
 

Я не могу перестать думать о нем!

Вы когда-нибудь были в ситуации, когда вы не можете перестать думать о нем? Утром просыпаешься, а он у тебя на уме первым делом .

— Ты думаешь о нем по дороге на работу или в школу…

— Ты думаешь о нем каждый раз, когда видишь что-то, что напоминает тебе о нем…

Infatuation, похоже, работает круглосуточно и без выходных. даже не имеет значения , вместе вы или нет. На самом деле, было бы здорово, если бы вы были им, но разлука сводит вас с ума . Возможно, вы даже не очень много знаете об этом парне. Что делает все это еще более сумасшедшим в вашей голове, когда вы думаете о нем.

Вы можете быть любого возраста, любого места в вашей жизни, и парень может просто ударить вас по заднице. Я знаю супружеские пары, каждая из которых влюблена, и у них прекрасные отношения! Так что дает?

«Я не могу перестать думать о нем!»

Почему ты не можешь перестать думать о нем?

Почему эти отношения такие сложные?

И что нужно, чтобы вернуть контроль над своей жизнью? Ваш первый шаг должен состоять в том, чтобы спросить себя, что именно в этом парне так вас привлекает.Почему он так много в твоих мыслях?

Это химия? Или что-то еще заставляет вас думать о нем?

Лучшее, что вы можете сделать, это достать этот карандаш и свой дневник и выяснить, что именно вы находите в нем такого  неотразимого  .

Забавно витать в облаках, но убедитесь, что какая-то часть вас все еще приземлена…

Второе, что нужно сделать, это посмотреть на себя и на то, как вы видите свой статус рядом с этим парнем в отношениях.Если вы на мгновение поверите, что он лучше вас, или вы чем-то не соответствуете — угадайте еще раз .

Когда дело доходит до вашей ситуации, смотрите на вещи в перспективе. Вероятно, вы, , чувствуете, что в чем-то хуже и даже напуганы… Но не надо!

Как говорится, каким бы великолепным и фантастическим он ни казался, кому-то надоело его дерьмо. Держите его в поле зрения.

И, как оказалось, есть причина, по которой этот парень так сильно у тебя на уме .Это сводится к некоторой физической — и психологической — науке.

Давайте углубимся в

3 причины   вы не можете перестать думать о нем…

Он у вас на уме и в ваших мыслях – Причина 1: Ваш мозг был перепрограммирован

В вашем мозгу есть часть, которая называется «Ретикулярная активирующая система». (РАС для краткости.) Это небольшой пучок нервов, который, по сути, является регулировщиком вашего мозга. Вы когда-нибудь покупали машину, а потом вдруг видели, что машина везде ? Вместо этой машины могут быть туфли или кошелек, но эффект тот же.

Ваше мышление захвачено…

Что случилось ?

Ваш мозг был перепрограммирован — ваша РАС, по сути. Вы сказали своему разуму, что для вас было важным , и теперь он указывает на это в вашем окружении. Ваша РАС также связана с явлением, называемым синдромом Бедера-Майнхоф, также называемым «частотной иллюзией».

Подождите со мной, потому что это не совсем наука.

Баадер-Майнхоф — это явление, при котором кто-то натыкается на какую-то малоизвестную информацию — часто незнакомое слово или имя — и вскоре после этого снова сталкивается с тем же предметом, часто неоднократно.

Это твой мозг на этом любовном кайфе…

Это может даже показаться совпадением — или даже каким-то космическим сигналом о ваших отношениях.

Но знаете что? Это не. Это просто ваш мозг искажает вашу реальность и мышление. Снова.

Это случается чаще, чем мы думаем, и вы должны быть начеку . И это одна из главных причин, по которой парень застрянет в ваших мыслях  как запоминающаяся песня из 1980-х…

Так что следите, чтобы не попасться на уловки  разума…

Причина 2: Ваши гормоны в огне…!

Ну, не буквально в огне или что-то в этом роде.Но ваш мозг вбрасывает в ваш организм химическое вещество за химическим, и это делает вас более внушаемым и раздражает. Ваши отношения основаны на том, что эти гормоны «программируют» вас.

Вот краткий список действующих химикатов:

• Адреналин
• Допамин
• Серотонин
• Окситоцин
• Вазопрессин

У вас есть виртуальный коктейль гормонов , бушующий в вашем мозгу, когда вы увлечены своими отношениями, и это создает совершенно новую реальность, в которой вы не можете перестать думать о воспоминаниях другого человека.

Эти любовные очки сильно повлияют на ваше мышление, если вы не будете осторожны…

Не можешь выкинуть его из головы? – Причина 3: Подавление усугубляет ситуацию…

Итак, теперь вы, вероятно, задаетесь вопросом, как вы оказались настолько одержимы этим парнем, верно? Что ж, чтобы вы поняли, как это работает, давайте проведем быстрый эксперимент с мышлением :

.

В течение следующих 5 секунд закройте глаза и НЕ думайте о фиолетовом единороге… Не думайте об этом и не позволяйте этому образу появляться в вашем сознании.

Хорошо, теперь, если вы похожи на большинство людей, вы не можете  удержаться. Ты видел этого фиолетового единорога, хотел ты того или нет.

Попытка подавить мысль только усугубляет ситуацию. (у людей с обсессивно-компульсивным расстройством есть некоторые проблемы с этим тестом). Если вы скажете себе перестать думать о нем, это только подкрепит тот факт, что вы продолжаете думать о нем! Достаточно , чтобы свести с ума , не так ли?

Штопать, если делаешь, и штопать, если нет.Попытка подавить такие мысли может даже привести к тому, что этот человек появится в ваших снах . Это называется эффектом отскока.

Ключ к преодолению этого — если это то, что вы хотите сделать — состоит в том, чтобы ПЕРЕНАПРАВИТЬ свое мышление, а не пытаться остановить его.

Вместо того, чтобы бесконечно баловаться и размышлять о нем, вам нужно направить эти мысли на что-то другое  – на что-то менее яркое и романтичное. Например: сосредоточьтесь на естественной эмоциональной эволюции, через которую вы проходите в своих отношениях.

Увлечение всегда приводит к чему? В конце концов, полюбил .

Что дальше? Теплое уютное место. Как правило. А потом?

РЕАЛЬНОСТЬ!

Когда думаешь об этом, с этим не поспоришь…

Наступает реальность, и вы понимаете, что независимо от того, о чем вы думали, здесь есть долгие отношения, над которыми вам нужно работать. И его недостатки всегда в конечном итоге выявятся, что одновременно немного сбивает с толку и приносит благословенное облегчение.я

Если бы вы прожили свою жизнь в увлечении, вы бы сошли с ума.

Так что оставайтесь на земле и оставайтесь настоящими. Не заглядывайте в будущее! Никаких фантазий о браке или долгой и счастливой жизни. Держитесь подальше от этой зоны для вашего же блага.

Гораздо лучше оставаться прикованным к реальности. Ваши нейронные цепи – ваша РАС и ваше подсознание – будут настроены на размышления о вашем любовном увлечении просто из-за того, что они будут переполнены этими любовными химическими веществами.

Поэтому всегда помните, что ваш разум работает над тем, чтобы укрепить этот любовный интерес  в ваших мыслях. И каждый раз, когда вы думаете о нем, вы будете уделять этому парню все свое внимание.

Цикл будет продолжаться сам по себе. И, в конце концов, вы должны спросить себя — почему бы вам просто не пойти на это? Почему бы не пригласить его на свидание?

Хорошо — я скажу вам, что делать дальше, чтобы сдвинуть дело с мертвой точки —

Шаг 1) Во-первых, выясните, где вы чувствуете «пустоту» в своей жизни прямо сейчас.

Здесь вы чувствуете себя неудовлетворенным, а также весьма вероятно  почему  вы влюбились в этого парня.

Если это просто дыра в вашем сердце, то выясните, действительно ли он вам подходит, или это просто случай подавляющей химии.

Остерегайтесь заблудиться в собственной голове — не все умственные аппетиты полезны…

Шаг 2) Будьте осторожны, не начинайте слишком рано переоценивать его.

Он  просто парень , и если вы начнете мысленно гоняться за ним еще до того, как назначите свидание, вы окажетесь в  худшем  положении, чтобы заставить его влюбиться в вас.Убедитесь, что вы следите за красными флажками и другими поведенческими признаками, которые предполагают, что он может быть не лучшим вариантом для вас.

(Некоторые из этих признаков включают в себя: ужасное обращение с обслуживающим персоналом, отказ от мелочей и т. д. Вы также можете ознакомиться с более  подробным списком предупреждающих знаков, нажав здесь .)

Шаг 3) Выйдите и познакомьтесь с ДРУГИМИ парнями.

Последнее, что вы хотите сделать, это оставить себя полностью уязвимой перед этим парнем, только чтобы быть раздавленным, если он не проявит к вам интерес.Убедитесь, что у вас есть собственный социальный и романтический календарь, сбалансированный с другими возможностями.

На это есть много причин, и я расскажу вам больше в  Код подключения . В конце концов, ты должен выбраться из-под этого заклинания, в которое он тебя наложил.

Итак, нужно либо отказаться от него (не надо, , если только  вы не думаете, что он приносит плохие новости), либо сблизиться с ним (если он не знает, это вариант), либо как можно скорее попасть на его радар.

Трудно видеть прямо в пылу момента…

Конечно, если вам нужна простая короткая формула настоящей любви, вот вам:

• Найти совершенно незнакомого человека…
• Расскажите друг другу интимные подробности своей жизни в течение получаса…
• Затем пристально смотрите друг другу в глаза, не говоря ни слова в течение четырех минут…

Я тебя обманываю?

НЕТ…

Неужели это все? ДА!

Психолог Йоркского университета, профессор Артур Арун действительно экспериментировал с этим в лаборатории.И знаешь, что? Это сработало так хорошо, что — после 34 минут этого эксперимента — несколько испытуемых начали встречаться — и одна пара поженилась .

Это может сработать для вас, но знаете ли вы  КАК  делать это правильно?

• Во-первых, не ищи незнакомца — ведь ты же не хочешь оказаться замужем за чудаком.
• Во-вторых, ты должен знать, ЧТО говорить ему, что является «интимным».
• И в-третьих — вы должны знать, как заставить его открыть и раскрыть свои интимные подробности…

Остальное приложится легко…

Как перестать думать о бывшем после расставания?

Мучительно трудно заставить себя перестать думать о ком-то, когда ты знаешь, что это просто не сработает.Если бы мы только могли отключить мозги, расставаться было бы намного легче!

К сожалению, мы не можем просто щелкнуть выключателем, НО есть несколько практических вещей, которые мы можем сделать, чтобы перенаучить наш мозг не ассоциировать эмоциональное состояние потери кого-то с отсутствием его присутствия в нашей жизни.

Вы можете задавать себе такие вопросы, как:

• Почему он порвал со мной?
• Буду ли я вечно один?
• Что я сделал не так?
• Могу ли я вернуть его?

И так далее…

Лучший способ БЫСТРО забыть о ком-то — это избавиться от любых вопросов о ваших отношениях, которые только что закончились.

Вам нужно будет выяснить, почему это закончилось, чтобы эти вопросы не разъедали вас (чтобы вы могли перестать думать о нем), а также вам нужно убедиться, что нет никаких шансов на примирение, чтобы вы действительно могли двигаться на. Получение закрытия — единственный способ добиться этого.

Узнайте, как связаться с ним — продолжайте читать…

Следующие советы помогут вам перестать скучать по кому-то и одновременно понять, где вы ошибаетесь.

• Примите решение.  Чего вы действительно хотите? Вы хотите забыть его или просто хотите перестать быть одержимым им? Иногда все, что вам нужно, это немного ясности, чтобы двигаться дальше.
• Принять то, что есть.  Не игнорируйте и не избегайте думать о своем разрыве. Вместо этого примите тот факт, что разрыв произошел. Это нормально провести день или два, оплакивая это в одиночестве. Как только вы почувствуете насыщение мыслями, вам пора отпустить их и двигаться дальше.
• Хватит притворяться.  Не делай вид, что не скучаешь по нему. Не пытайтесь забыть, что он существовал. Вместо этого вам нужно сосредоточиться на том, как не попасть под его влияние.
• Вперед.  Лучший способ перестать думать о ком-то — это найти кого-то, о ком можно подумать. И нет, это не значит, что вам нужны отношения отскока; подумайте о других, которым вы можете служить. Это будет творить чудеса.
• Не будь сталкером.  Легко надеяться на счастливую встречу.Вместо этого откажитесь от планирования способов «случайно столкнуться с ним» и примите тот факт, что вы пытаетесь перестать думать о нем.
• Что вас в нем беспокоит? Легко не заметить его недостатки, когда вы увлечены, но пришло время сбросить его с того пьедестала, на котором он стоит. Как только вы поймете, что он не так совершенен, как вы думали, вам будет намного легче не влюбиться в него.

• Долой блюз.  Так легко закатить вечеринку жалости, впасть в депрессию и страдать от заниженной самооценки, особенно когда тебе кажется, что он прошелся по тебе. Смех является лучшим лекарством. Пришло время хорошо провести время.
• Троллинг запрещен. Пора удалить и заблокировать! Социальные сети упростили троллингу жизнь. Хотя может показаться, что социальные сети — это подарок; это самое далекое от истины. Вы никогда не сможете двигаться дальше, если не перестанете беспокоиться о жизни своего бывшего.
• Имей самоуважение.  Ты любила его, а он ходил по тебе и обращался с тобой как с дерьмом. Он не уважал вас и не заботился о вас. Вы уважаете себя?
• Найдите хобби.  Учитесь или делайте то, что вас всегда интересовало, будь то игры или посещение танцевального класса. Это наполнит ваш разум свежими, счастливыми мыслями, которые в конечном итоге сотрут все следы человека, которого вы пытаетесь забыть.
• Любовь к себе.  Женщины невероятно требовательны к себе.Пожалуйста, не пытайтесь найти недостатки в себе, чтобы найти причину его поведения. Иногда парни просто токсичны. С тобой все в порядке, за исключением того, что ты просто недостаточно любишь себя.
• Нет Чик Фликс.  На какое-то время лучше воздержаться от романтических фильмов (даже комедий) и песен о любви. Это просто выявит все ваши грубые эмоции и перевернет ваш мир. Вместо этого смотрите веселые фильмы.
• Пора в отпуск.  Знаешь тот отпуск, который всегда хотел взять? Иногда лучше всего сменить обстановку.Сказочный отпуск с подругами, чтобы очистить свой разум и сосредоточиться на новых вещах — это именно то, что доктор прописал. Вы вернетесь, чувствуя себя намного лучше и с некоторой ясностью.
• Он Кто??? Пора перестать сплетничать и жаловаться на него.
• Притворяйся, пока не получится.  Какой бы безнадежной ни казалась ваша жизнь прямо сейчас, вам нужно преодолеть эти чувства, прежде чем они поглотят вас. Выходи и знакомься с новыми людьми! Притворитесь, что вам весело, и, прежде чем вы это поймете, вам больше не придется притворяться.
• Не упрощай.  Не показывай ему, как сильно он тебя обидел. Всегда помните, что прилипчивая девушка, которой трудно двигаться дальше, — слабый человек в отношениях. И чем слабее и навязчивее вы будете действовать, тем легче ему будет забыть вас. Вы действительно хотите, чтобы ему было так легко?

Просто запомните эти советы «Как БЫСТРО перестать думать о ком-то». Они помогут вам понять, что вам нужно двигаться дальше.

Как бы тяжело это ни было, он больше не заботится о тебе.И у вас определенно есть все необходимое, чтобы двигаться дальше, если вы верите в себя.

Вы МОЖЕТЕ взять под контроль ваши отношения и то, куда они идут.

Если вы хотите узнать, что создаст неразрывную связь с нужным вам мужчиной, НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ…

Посмотрите эту короткую презентацию — сыграйте сейчас…

 

 

(обновлено 24.05.2020)

---

 

ДРУГИЕ СТАТЬИ, КОТОРЫЕ ВЫ ХОТИТЕ ПРОЧИТАТЬ:

Что это значит, когда мужчина говорит, что он «запутался»?

Как вернуть его — 7 шагов

3 шага, чтобы превратить друзей с преимуществами в отношения

Как понравиться парням — 7 советов…

Поймите 9 причин, почему мужчины и женщины думают по-разному о мирных отношениях!

Последнее обновление 21 октября 2021 г.

Если вы когда-нибудь задумывались, почему у вас и у вашего мужчины разные мыслительные процессы, мы здесь, чтобы дать вам ответ на эту загадку!

Дамы, вот ситуация, которая может показаться знакомой.У тебя был очень плохой день. День, когда кажется, что вселенная сговорилась против вас. Ваша машина сломалась по дороге на работу; ваш босс был недоволен тем, что вы опоздали на встречу, которую должны были председательствовать; вы случайно зашли в мужской туалет, потому что слишком увлеклись телефоном; твоя дурацкая диета не позволяла тебе полакомиться тортом ко дню рождения коллеги; и теперь все, что вы хотите сделать, это сбежать домой и излить свое сердце своему мужчине.

Целый час слушает, как вы выпускаете пар, кивает на протяжении всего вашего рассказа, а потом отвечает: «Итак, что нам на ужин? Я думаю о курином карри, а ты?
Этого достаточно, чтобы вы подумали, что все, что он слышал за последний час, было, вероятно, «…бла-бла-машина-бла-бла-босс-бла-бла-торт…ммм…еда…» Звонить в колокольчик вообще?

Не все черно-белое; это все оттенки серого — за исключением мужчин и женщин.Помимо принадлежности к одному и тому же виду, два пола могут казаться не имеющими почти ничего общего. И это не широкое обобщение, которое мы делаем! Хотя часто цитируемое утверждение «Мужчины с Марса, женщины с Венеры» не соответствует действительности с научной точки зрения, исследования показали, что существует множество различий между тем, как функционирует мозг женщины, и мозгом мужчины.

Существуют ли различия между мужским и женским мозгом?

Мужчины, охотники, и женщины, собиратели — эти идентичности были установлены в древние времена, когда мужчины охотились в поисках пищи для собственного выживания и выживания своей семьи.Женщины, с другой стороны, в первую очередь были связаны с воспитанием и заботой о своей семье. Со временем, хотя мы значительно развились, наши первобытные инстинкты все еще могут играть роль в формировании нашего образа мыслей и действий.

Больше, чем физическая структура самого мозга, о которой исследователи упомянули, что они не смогли бы определить разницу между мозгом мужчины и женщины, если бы им представили немеченое сканирование мозга. дорожные карты» или схемы в мозге, которые показывают существенные различия.

Понимание этого биологического контраста может помочь вам осознать, что ваш мужчина не пытается намеренно раздражать вас теми мелочами, которые он делает; просто его мозг устроен иначе, чем твой!

9 различий между мужским и женским мыслительным процессом

Читайте дальше, чтобы узнать, почему иногда кажется, что вы и ваш мужчина путешествуете в параллельном направлении мыслей!

1. Женщины видят «общую картину»; Мужчины имеют туннельное зрение

Научный факт заключается в том, что в среднем женский мозг на 14 % меньше, чем мужской.Не менее важно отметить, что женщины используют свой мозг более эффективно, чем мужчины! Мужчины больше используют области серого вещества, которые локализованы в мозгу, а женщины — области белого вещества, которые связывают между собой различные центры обработки мозга. Поскольку мужской мозг очень специфично использует одно полушарие в времени для задачи, мужчины могут полностью сосредоточиться на текущей задаче — и это все. Мозг женщины, напротив, использует множество участков обоих полушарий в данный момент времени, из-за чего они могут фокусироваться на нескольких вещах одновременно.Так что в следующий раз, когда ваш муж не будет слушать вашу болтовню, пока он моет посуду, не волнуйтесь — по крайней мере одно задание было выполнено должным образом! Женщины просто лучше подготовлены к многозадачности!

2. Женщины склонны говорить больше, чем мужчины

У женщин, как правило, речевые центры присутствуют в обоих полушариях мозга, а у мужчин — только в левом полушарии. Кроме того, женщины склонны связывать свои вербальные центры с эмоциями, воспоминаниями и чувствами по сравнению с мужчинами.В то время как ваше описание недавней свадьбы, на которой вы были, было в терминах «волшебное место», «великолепная пара», «потрясающие наряды», «такая замечательная церемония!», он может сконцентрировать все свои чувства в словах «да, это было славно’. Дело не в том, что он не согласен с вами или ему безразлично — это просто существенная разница в том, как работает ваш мозг!

3. Женщины возвращаются к воспоминаниям чаще, чем мужчины

Вы заметили, как вы склонны размышлять над тем несправедливым замечанием, которое ваша невестка сделала о вас давным-давно, несмотря на то, что этот вопрос уже был исчерпан? А когда свежие чувства обиды заставляют выговориться мужу, ему, кажется, все равно? Благодаря естественному более высокому притоку крови к женскому мозгу, особенно к области, называемой поясной извилиной, женщины, как правило, гораздо чаще, чем мужчины, останавливаются на эмоциональных воспоминаниях.И это не потому, что последний сознательно избегает думать о вещах; просто он предпочел бы очень кратко подумать о проблеме, потратить еще меньше времени на ее анализ, а затем перейти к другой, не связанной с этим задаче. Поэтому, прежде чем обвинять его, поймите, что это может быть больше из-за биологии, чем из-за того, что он не хочет встать на вашу сторону!

4. Женщины более восприимчивы к своим эмоциям, чем мужчины

Вы знаете, как можно уловить определенные сигналы и эмоции, которые передает ваш муж, даже когда он абсолютно молчит? Но когда роли меняются местами и вы ожидаете, что он прочитает ваши мысли, он, кажется, не имеет ни малейшего представления — даже когда вы намекаете ему! У женщин более крупная лимбическая система (часть мозга, которая контролирует эмоции), которая помогает им лучше распознавать эмоции, независимо от того, выражены они вслух или нет.Мужчинам, с другой стороны, может потребоваться разъяснение определенных ситуаций, потому что они склонны полагаться на факты и логику при решении любого вопроса, а ваши закатывания глаз и вздохи могут на самом деле не помочь!

5. Женщины также более эмоциональны, чем мужчины

Область мозга, называемая островком, воспринимает сигналы в нашем теле; когда вы сопереживаете кому-то, ваш мозг имитирует чувство, которое считывает и передает вам ваш островок. Женщины, как правило, размышляют об этих чувствах больше, чем мужчины, потому что их островок, по-видимому, выполняет более важную функцию.Мужчины, как правило, практически сразу переключаются в режим решения проблем, и это хорошо! Потому что, когда дело доходит до нужды, вы заметите, что его способность сохранять спокойствие в стрессовой ситуации на самом деле предлагает вам логические решения, которых требует ситуация!

6. У женщин лучше память, чем у мужчин

Ничто так не помогает женщине в разгар спора, как ее способность вытаскивать из памяти факты, даты, лица, имена и даже предметы, относящиеся к определенному событию.Поскольку у женщин гиппокамп (область, которая формирует и хранит воспоминания) более активен, чем у мужчин, вы можете вспомнить много (не)важных деталей, которые ваш мужчина просто не может вспомнить! Тот факт, что женщины также хранят больше эмоциональной и сенсорной информации, помогает укрепить их банк памяти. Исследование также показало, что мужчины на самом деле не обращают внимания на многие детали, такие как дата рождения женщины, размер ее платья, размер обуви или даже номер ее мобильного телефона. Это показывает, что когда они помнят какие-либо такие детали, это потому, что они приложили усилия, чтобы сделать это — так что щедро поблагодарите своего мужчину, когда (и ЕСЛИ!) он удивит вас на память о вашем первом совместном свидании!

7.Женщинам нужна комбинация вещей, чтобы возбудиться; Мужчинам нужны визуальные эффекты

Проще говоря, все, что нужно мужчине, чтобы начать действовать, — это визуальные подсказки. У них в 20 раз больше тестостерона, чем у женщин, что заставляет их больше концентрироваться на физических аспектах секса. Женщины, с другой стороны, могут не торопиться, потому что они учитывают множество вещей — настроение, атмосферу, запахи, звуки и, конечно же, эмоции!

8. Женщины лучше изучают языки; Мужчины лучше разбираются в цифрах

На самом деле женщины имеют биологическое преимущество, когда дело доходит до лингвистических способностей, потому что они более восприимчивы к словам и звукам.Точно так же более крупные нижние теменные дольки у мужчин дают им преимущество перед женщинами, когда дело доходит до математических способностей. Однако это не означает, что эти навыки ограничены определенным полом, потому что все мы знаем примеры исключений из этого правила в нашей собственной жизни.

9. Женщины более чувствительны к боли, чем мужчины

Несмотря на то, что все факторы, влияющие на эту ситуацию, неизвестны, считается, что, поскольку плотность нервов у женщины больше, чем у мужчины, ее чувствительность к боли выше.Гормоны также играют важную роль в этом вопросе. Кроме того, женщины, как правило, испытывают психологические последствия боли больше, чем мужчины, а это означает, что они склонны беспокоиться о боли больше, чем мужчины, что может повысить их чувствительность.

Женщины так же любят рисковать, как и мужчины!

Вопреки распространенному мнению, женщины не так уж не склонны к риску, как их изображают. Как оказалось, у женщин такая же склонность к риску, как и у мужчин, просто восприятие того, что на самом деле влечет за собой «риск», могло быть предвзятым.Исследование Теклы Моргенрот показало, что традиционная шкала, которая использовалась для измерения риска, не была очень нейтральной с гендерной точки зрения, что, следовательно, показало, что мужчины рискуют больше, чем женщины. Она заметила, что черлидинг, в котором преобладают женщины, не считается рискованным видом спорта, даже если он может быть потенциально опасным. Хотя азартные игры — это допустимый риск, дамы, мы знаем, насколько сложно приготовить ужин из трех блюд для компании из 10 человек менее чем за 3 часа!

Смотреть: Этот парень объясняет разницу между мужчинами и женщинами

Марк Гангор, пастор и международный спикер по вопросам брака и семьи, объясняет основные различия между мужским и женским мозгом в этом веселом видео:

• По сути, думайте о мужском мозге как о наборе коробок.Коробка для машины, коробка для работы, коробка для семьи и так далее. Ящики не соприкасаются друг с другом и открываются только по одному. У женщин мозг представляет собой огромный клубок проволоки, где все связано абсолютно со всем остальным!

• А еще в мужском мозгу есть секретный ящик, о котором женщины на самом деле не знают – «Ящик Ничего». Коробка, в которой абсолютно НИЧЕГО. И это тот самый ящик, который помогает им сидеть без дела, не думая часами вместе!

Хотя эта речь предназначена исключительно для смеха и не имеет никакого научного обоснования, вы не можете не задаться вопросом, может ли она быть полной правдой! В конце концов, сколько раз мы ловили нашего человека, уставившегося в пространство и казавшегося совершенно довольным однообразием, в то время как мы изо всех сил пытаемся очистить свой разум даже во время наших сеансов медитации!

Итак, дамы, в следующий раз, когда вы почувствуете прилив раздражения, когда ваш мужчина забудет о важной дате или склонен преуменьшать свое волнение по поводу чего-то важного – сделайте паузу.Дышать. Помните, что биология делает свое дело, и все его несовершенства делают его совершенным!

Разум мужчины

Это происходит так: Вы с мужем возвращаетесь домой после долгого рабочего дня. Вы оба устали и напряжены. Вы хотите поговорить о ссоре с начальником и о проекте, который доставляет вам неприятности. Они хотят лежать на диване и бродить по каналам. Если вы сможете убедить их выслушать вас, они сразу же скажут вам, что вы должны были сделать со взрывом босса.Все превращается в спор, и вместо того, чтобы обсудить это с вами, они уносятся прочь.

По крайней мере, часть этого аргумента должна быть знакома многим женщинам. Мы постоянно спрашиваем себя, что происходит в голове этого человека:

«Почему он никогда не слушает?»

«Почему он не помнит, что я ему говорил?»

«Почему он не замечает, какой беспорядок в доме?»

«Что такое это с ним и с этим пультом?»

Оказывается, они не просто упрямы, и дело не только в том, как их воспитали.По словам семейного терапевта Майкла Гуриана, автора новой книги « О чем он мог думать?», мозг мужчин и женщин устроен по-разному задолго до рождения. Всплеск гормонов — тестостерона у мужчин, эстрогена у женщин (хотя каждый из нас получает некоторое количество обоих гормонов), — который наводняет наш развивающийся мозг плода, приводит к заметным различиям в развитии мозга и нейронных связях.

Технологии визуализации мозга, такие как магнитно-резонансная томография (МРТ) и позитронно-эмиссионная томография (ПЭТ), демонстрируют эти различия, говорит Гуриан, который полагался на работу различных нейробиологов и биологов при написании Что он мог подумать? Эти сканы могут показать, как и где работает мозг во время деятельности.Типично «мужской» мозг, например, уделяет гораздо больше внимания пространственным навыкам — таким вещам, как механическое проектирование, манипулирование физическими объектами и абстракция. С такой большой областью мозга, отведенной под пространственные объекты, в мужском мозгу обычно меньше места для использования слов и производства слов.

Есть ряд других отличий, и некоторые из них не только структурные, но и химические. Мужской мозг обычно производит меньше двух мощных химических веществ, серотонина и окситоцина, чем женский мозг.Серотонин имеет тенденцию успокаивать нас, в то время как окситоцин может быть связан с привязанностью.

Изображение мозга

ПЭТ-сканирование обеспечивает динамическую, «живую цветную» иллюстрацию различий головного мозга мужчин и женщин. «Если вы выстроите ПЭТ-сканы 50 мужских и 50 женских мозгов, вы увидите, что в женском мозгу загорается больше цветов, потому что в женском мозгу в среднем примерно на 15% больше кровотока», — говорит Гуриан. Если вы покажете этим 100 мужчинам и женщинам фотографию человека, выглядящего грустным, говорит он, вы заметите, что меньше мужского мозга загорается, когда мужчины пытаются понять связанные с этим эмоции.«Там меньше вовлечены эмоциональные центры и меньше происходит в гиппокампе, где хранится память».

С другой стороны, если бы те же 100 мужчин и женщин попросили решить математическую или естественную задачу, сканирование ПЭТ показало бы, что в среднем женщины использовали на 90 847 больше 90 848 своего мозга, чтобы получить ответ, чем мужчины. . «Мужской мозг, как правило, более эффективен в латерализации и разделении, что имеет то преимущество, что делает его более сосредоточенным на задаче. и чувствовать больше, чем мужской мозг», — говорит Гуриан.

Новое исследование, проведенное учеными Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, предполагает, что различия в головном мозге мужчин и женщин могут быть генетически заложены с самого начала, еще до того, как во время развития плода произойдет выброс гормонов. Изучая мозг самцов и самок мышей, исследователи обнаружили, что 18 генов продуцируются на более высоких уровнях в мозге самцов, а 36 генов — на более высоких уровнях в женском мозгу. «Это свидетельствует о том, что существуют различия в экспрессии генов в мужском и женском мозге до какого-либо влияния гормонов», — говорит Эрик Вилейн, доктор медицины, доцент кафедры генетики человека и урологии в Медицинской школе Дэвида Геффена в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе и педиатр в Детская больница Mattel Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе.«Возможно, эти генетические различия могут влиять на развитие различий в мужских и женских структурах мозга независимо от действия гормонов».

Почему они не говорят?

Так почему они не хотят говорить? «Во-первых, мужчины не так активно участвуют в разговоре, как женщины, — говорит Гуриан. «Поскольку у нас больше областей коры, отвечающих за пространственную механику, и меньше вербальных центров, мы не получаем их в таком количестве, и в целом мужчины хотят закончить разговор быстрее, чем женщины.

Растянувшись на диване с пультом в конце рабочего дня, парень может не намеренно игнорировать свою жену или девушку. Мужской мозг омолаживается не так, как женский, говорит Гуриан. «Используя сканирование мозга, Нейробиолог из Пенсильванского университета Рубен Гур обнаружил, что мужской мозг уходит в состояние покоя, чтобы омолодиться гораздо больше, чем женский мозг. Чтобы построить клетки мозга и восстановить себя, мужчине нужно «отключиться», — говорит Гуриан. Вот почему он переключает каналы или смотрит в компьютер.

Но женский мозг, благодаря всему этому окситоцину, хочет сблизиться в конце дня, чтобы омолодиться. «Она хочет поговорить, используя все эти вербальные центры, и она хочет сблизиться с ним», — говорит Гуриан. Но время все выключено. «Если жена возьмет перерыв и сначала выговорится с кем-то другим — возможно, с другом по телефону — и позволит мужу восстановить силы во время этого периода отключения, он будет гораздо более готов слушать позже, во время ужина. , например. Все дело во времени.

Конечно, дифференциация мозга мужчин и женщин не является черно-белой. Мы все знаем мужчин, которые лучше говорят и выражают свои чувства, чем их жены, и женщин, которые могут починить квартиру, пока их муж все еще находится на связи. по телефону ААА, но скорее вылечат корневой канал, чем расскажут о своих чувствах. «Я утверждаю, что существует широкий спектр мозга, и мы все в континууме, — говорит он.

Гуриан также окрестил некоторых людей, как мужчин, так и женщин, «мостовыми мозгами» — людьми, чья мозговая проводка пересекает пол и соответствует как предсказанному поведению противоположного пола, так и их своя.«Природе всегда нравились исключения не меньше, чем правило», — говорит он.

И он не оспаривает, что мужчины могут указать на исследования мозга и сказать: «Отлично! Теперь у меня есть предлог, чтобы не говорить, постоянно переключать каналы и забыть о нашей годовщине».

«И мужчины, и женщины должны выполнять свою часть работы. Мужчинам действительно нужно слушать своих супругов», — говорит Гуриан. «Но я предполагаю, что естественный ритм сейчас нарушен. Если бы мужчины и женщины могли лучше понять, как по-разному работает их мозг, они могли бы использовать эти естественные ритмы, чтобы лучше общаться.»

Почему я всегда думаю о прошлом? • Психотерапия Тима Хилла

Люди, как правило, совершенно по-разному думают о вещах. Некоторые люди всегда думают о будущем, о хороших и плохих вещах, которые могут с ними случиться. Другие люди думают в основном о настоящем, не задумываясь ни о прошлом, ни о будущем. Другие люди больше ориентируются на прошлое, но есть два совершенно разных способа думать о прошлом. Эти два способа осмысления прошлого известны как размышления и самоанализ.

Изображение предоставлено: © Lau_Lau Chan через Compfight cc —

Между этими двумя типами размышлений о прошлом есть некоторые ключевые различия: размышления и самоанализ совершенно разные.

 

Самоанализ – любопытство и самопознание

© Донг Чон Куок — unsplash.com

Во-первых, самоанализ означает размышление о том, что с вами происходит, с любопытством и самоисследованием. Проявлять самоанализ — значит интересоваться своим прошлым и пытаться делать какие-то выводы о себе или других людях.Или просто провести время, думая о приятных вещах в вашем прошлом. Самоанализ может добавить реальный цвет и глубину вашему текущему опыту, а также включает в себя такие понятия, как ностальгия и сентиментальность. Самоанализ имеет легкий и любознательный тон. Вы определенно можете многого добиться, увеличив время, которое вы проводите в самоанализе.

Самоанализ может помочь вам узнать больше о себе. Это даст вам более полную информацию о том, как вы изменились с течением времени и почему вы делаете то, что делаете.Также может быть очень полезно улучшить свои навыки решения проблем. Вы не только узнаете больше о себе, но и спокойное размышление, вызванное самоанализом, поможет вам справиться со своими проблемами.

Коллега, Марг Райан, написала о самоанализе и горе.

 

Руминация – сожаление и «пробуксовка»

С другой стороны, когда мы думаем о прошлом с точки зрения сожалений, которые у нас есть, мы размышляем. В те времена, когда мы думаем о прошлом и задаемся вопросом, что мы могли бы сделать по-другому, или мы задаемся вопросом о действиях других, мы, по сути, буксуем.При этом мы ничего не черпаем из прошлого, а продолжаем погружать настоящее в свои сожаления.

От размышлений мало удовольствия или понимания; напротив, это больше связано с тревогой и депрессией. Руминация имеет тяжелый и автоматический тон.

Иногда мы можем ошибочно принять размышления за решение проблем. Просто потому, что мы думаем о прошлом и наших действиях, мы можем думать, что на самом деле выясняем отношения. Правда в том, что мы просто ходим по кругу.Кроме того, размышления часто имеют тяжелый самокритичный тон.

Вместо того, чтобы решить проблемы, это часто способ переиграть наши неудачи и помучить себя. От размышлений мало пользы.

 

© Кристиан Ньюман — unsplash.com

Различие между размышлениями и самоанализом

Так как же определить, занимаетесь ли вы самоанализом или размышляете? Я думаю, все сводится к тому, что вы получаете, размышляя о прошлом.Если вы чувствуете, что извлекаете уроки из прошлого или наслаждаетесь прошлым, то, скорее всего, вы занимаетесь самоанализом. С другой стороны, если ваши мысли о прошлом полны сожалений и горечи или ваши мысли повторяются автоматически, скорее всего, вы размышляете.

Еще одна подсказка — возвращаетесь ли вы к одним и тем же мыслям или нет. В самоанализе есть что-то прогрессивное. Мы делаем это, и это ведет нас вперед. Иногда это связано с решением проблем или просто воспроизведением счастливых воспоминаний.

Напротив, повторяющийся характер размышлений не ведет нас вперед; вместо этого он вовлекает нас в неприятный или даже разрушительный цикл.

 

Размышление – зря потраченное время

Мы вольны думать все, что захотим, и многие люди получают удовольствие, думая о том, что произошло в прошлом. Однако в любой момент есть много вещей, о которых мы можем думать. Тратить время на размышления уводит нас от других вещей, о которых мы могли бы думать, таких как приятное прошлое, настоящее или будущее.

Размышление затягивает прошлое через наши глаза и заражает настоящее.

 

Превращение размышлений в самоанализ

Так как же превратить размышления в самоанализ?

1. Обратите внимание, что вы думаете о прошлом.
2. Спросите себя, что вы получаете от этих мыслей о прошлом. Если вы обнаружите, что не извлекаете из мыслей прошлого ничего, что можно было бы использовать в настоящем или будущем, задайте себе такие вопросы, как «Какие уроки я могу извлечь из этого опыта?» или «Какие действия я могу предпринять сейчас, чтобы это больше не повторилось?»
3. Обратите внимание на ситуации, над которыми вы размышляете.Вместо того, чтобы просто вернуться в прошлое, есть ли какой-то способ, которым вы можете положить конец прошлому?
4. Бывают ли моменты, когда вас тянет к размышлениям? Возможно, бывают моменты, когда вам действительно нужно вернуть свое внимание к настоящему.

 

Принятие мер

Консультирование может быть очень полезным, когда мы постоянно размышляем о прошлом. Это может дать вам способ вырваться из повторяющихся мыслей о прошлом, расширить наши мысли в настоящий момент и в будущее.Мы можем начать думать об этом с точки зрения надежды, оптимизма и позитива. Консультирование решительно поддерживает рост и развитие людей и, следовательно, делает упор на самоанализ, а не на размышления. В конце концов, размышления не создадут для нас приятных воспоминаний и ничего не решат.

Я предлагаю консультации в своих офисах в пригороде Ричмонда Мельбурна, Австралия и Санбери, а также онлайн-консультации по всему миру. Пожалуйста, нажмите здесь, чтобы связаться со мной для бесплатной первоначальной консультации.

Мне было бы интересно узнать ваше мнение по этому поводу — дайте мне знать в комментариях ниже. Если вы нашли это интересным, я написал аналогичный пост в блоге о фокусе на будущем.

— Тим Хилл

Источник: Габбард, Г. О. Долгосрочная психодинамическая психотерапия — базовый текст, 2-е издание, American Psychiatric Publishing Inc.