Как научиться улыбаться и радоваться жизни: Как начать радоваться жизни – советы от психологов

Содержание

Как начать радоваться жизни – советы от психологов

Как начать радоваться жизни и ловить кайф в каждом мгновении? Можно ли этому научиться, и что для этого надо сделать? Так хочется быть счастливым человеком, а не обремененным трудностями ворчуном.

В этой статье собраны советы и рекомендации психологов, как полюбить жизнь.

Содержание

Как как перестать беспокоиться и улыбаться каждому мгновению

Смотреть TV и быть счастливым человеком

Можно ли жить счастливо в социальных сетях

9 советов, как научиться радоваться жизни и видеть хорошее

Как начать радоваться жизни и не думать о плохом

  

Как как перестать беспокоиться и улыбаться каждому мгновению

 Иногда люди не осознают, когда начинают брюзжать и ворчать. Почему то это происходит независимо от возраста. «Жизнь не справедлива, люди радуются, живут без тревоги, а ты только пыжишься». Особенно в социальных сетях угнетают картинки о всеобщем благополучии. Все улыбаются, полны позитива. Неужели это только картинка и фарс?

Кто так думает, поднимите руку 🙂

На самом деле, если серьезно, то действительно, люди склонны делиться хорошими новостями, фотографиями и улыбками больше, чем негативом. Просто каждый человек выкладывает в сеть свои лучшие фото и описывает свои лучшие моменты, чтобы зарядить хорошим настроением и Вас. Разве не так?

Кто-то подумает: «как бы не так», и тихо завидует всем подряд – соседям, друзьям. Да, тяжеловато в таком случае.

Однако все же есть мнение,

А. Что быть радостным 100 процентов своей жизни – не получиться. Обрести душевное равновесие – можно. Чаще улыбаться, чем сейчас – да. Радоваться мелочам жизни – тоже да.

Б. Что научиться всему этому все же можно. Было бы желание.

Однако нужно понимать, что волшебной палочки нет, и просто прочитав книгу, посмотрев видео – ничего не изменится. Саморазвитие – это труд. Однако самое волшебное, что изменяя свои привычки, установки человек меняет сначала свое окружение, а потом и обстоятельства. (В отдельной статье можно почитать — с чего начать саморазвитие)

Для начала поговорим о том, как радоваться жизни без кардинальных внутренних  изменений.

Смотреть TV и быть счастливым человеком

Показывать свой негатив не любят, а вот посмотреть чужой – это всегда пожалуйста, да еще лучше со скандалами и страстями. Иначе, не били бы рекорды передачи типа «Пусть болтают».

Мне по нраву совсем другие передачи, которые несут в себе частичка добра – про людей с необычными способностями или талантами, интеллектуальные игры, про животных и про увлечения. Хорошо, что в последнее время стали популярны циклы про путешествия и про кулинарию.

Это говорит, о том, что народу надоела «чернуха», хочется положительных эмоций. Но ведь, практически у каждого из нас по 200 каналов, и мы сами выбирает что смотреть, если вообще идет речь о TV.

Поменяйте для начала эти негативные внешние сигналы, это так просто, переключить кнопку на пульте на радость.

Конечно, если это вековая привычка, тело само настроено. Ноги несут в нужное время к телику, руки включают кнопку «Хата 2», где драки, ссоры, интриги. То тогда придется чуток потрудиться и найти канал с более позитивной передачей.

Опять, если есть ради чего. Если желание научиться радоваться жизни  велико, и за ним стоят надежды на изменения жизни к лучшему. Тогда обязательно получится, рано или поздно благополучное будущее настанет.

Телевизор это  один огромный  канал, напитывающий людей информацией. Пока он превосходит все другие. И только нам решать, какую информацию впускать в нашу жизнь, какую нет, благо есть не единственный канал.

Можно ли жить счастливо в социальных сетях

Социальные сети и иное интернет-пространство поможет забить на все или только показывает, как люди живут счастливо и шикарно? Смотря, как к этому относиться.

  • Не завидуйте. Пусть придет понимание, что человек выставляет лучшее из лучших. Сколько кадров перед этим удалено :). За красивой картинкой кроется не всегда благополучная жизнь.
  • Просто наслаждаетесь хорошими фотографиями или видами. Запустите в жизнь мечту побывать в каком-нибудь месте, отображенном на чужой фотографии. Дальше мечту превращайте в цель.
  • Используйте уникальную возможность находить паблики и подписки по своему интересу. Даже если что-то со временем покажется не интересным – отпишитесь. Уникальная – потому что «умная лента» в социальных сетях показывает посты, ориентируясь на вкусы пользователя.

Поэтому Вы можете сформировать свой круг интересов, позитивно настроенных новостей.  Чтобы открывать любимые сети и радоваться хорошим фоткам, добрым друзьям, получать только хорошие эмоции от этого канала информации.

Или выковать свое счастливое будущее, например, при помощи карты желаний или колеса баланса.

9 советов, как научиться радоваться жизни и видеть хорошее

И напоследок, выжимка советов психологов:

Сначала легкие
  1. Улыбайтесь себе каждое утро в зеркало. Сначала это покажется странной гримасой, а потом, со временем научитесь подмигивать себе. Поверьте, это научит Вас получать радость каждое утро.
  2. Перестаньте, наконец, быть взрослым, закованным в цепи человеком. Позвольте себе подурачиться. Вернитесь в детство – играйте в игры, кривляйтесь друг другу, просто шутите и разыгрывайте друг друга.
  1. Развивайтесь (может  подскажет статья, как стать успешным человеком). Учитесь не зависимо от того, сколько Вам лет. Постигайте новое, удивляйтесь. Бурная мыслительная активность вытесняет плохие мысли, раздражение, тревогу.

Вспомните, когда Вы находились в процессе интересного обучения – некогда было переживать или испытывать плохие эмоции. Наоборот, каждое открытие заставляло Вас улыбаться и браться за новую высоту.

Если нет, тогда вопрос. У Вас есть цель, своя личная? Не выполнить план на работе, не собрать детей к 1 сентября. А что-то глобальное. Которое заставляет сердце биться чуточку сильнее?  Возможно мечта? Вы что-то делаете к направлению к мечте? Поставьте себе цель в жизни. Это приносит смысл и удовлетворение, что в конечном итоге, делает человека счастливым.   Возможно, будет интересно узнать, как найти свою цель.

  1. Оказывайте благотворительность. Люди счастливы, когда чувствуют свою нужность кому-то. Или имеют дело, от которого приходит удовлетворение и душевное равновесие.

Чтобы  жить и радоваться жизни каждый день просто найдите тех людей, кому можете помочь. О ком можно заботиться, начиная от маленьких детей, старых людей, до животных. Ваше сердце подскажет, то ли за бездомными животными ухаживать и получать от этого удовлетворение, то ли оказывать помощь больным детям. А может, просто волонтером побыть.

Бывает, что, несмотря на собственные  трудности, человек опекая кого-то – забывает о своих болячках и неприятностях. Приходит удовлетворение  и спокойная улыбка. Совершенное доброе дело уравновешивает внутренние бури, которые происходят у человека в жизни.

Которые требуют терпения
  1. Научитесь управлять своим временем. Для начала попробуйте планировать свои дела. Некая упорядоченность даст больше спокойствия и меньше тревог – «успею/не успею». Для полноценной счастливой жизни так важно спокойствие.
  2. Сбалансируйте свой режим жизни. Высыпайтесь, давайте себе отдых. Находите возможность разбавлять привычную, возможно, рутинную жизнь, приключениями.

Даже если не позволяет финансовое положение – ищите альтернативу. Например, устройте сами вылазку на природу. Придумайте викторину, эстафету для детей. Будете готовить сюрприз, сами не заметите, как начнете улыбаться в предвкушении  радостных мордашек.

  1. Заботьтесь о своем физическом теле. В этом совете заложена мудрость, которую почему-то многие люди игнорируют. Смысл — в профилактике заболеваний, лишнего веса.
  2. Позаботьтесь о своем питании – фрукты, овощи, омега-кислоты, витамины, обильное питье.
  3. Активное движение – спорт, танцы, ходьба. На смену – медитации и упражнения дыхания. Возможно, будет интересно почитать, как научиться медитировать.

По большому счету Вы сами выбираете, радоваться, улыбаться, или раздражаться, хмуриться.

Не смотрите по сторонам, смотрите вглубь себя. Подмечайте все хорошие изменения, что получилось достичь. Какие привычки поменяли, отслеживаете ли негативные мысли, пробуете ли заменять на позитивно настроенные формулировки.

Возможно, будет интересно почитать как можно визуализировать свое желание.

Как начать радоваться жизни и не думать о плохом 

Как жить и радоваться жизни, когда у тебя, например,  маленький ребенок – волнения одолевают. Умудриться не заболеть, не хватает денег, недостойная мать, не могу не волноваться, не отдыхаю и прочие «не».

Мы все понимаем, чтобы изменить тревогу, надо попробовать изменить свое мышление.  Есть две прекрасных практических рекомендации, как научиться позитивному мышлению и уйти от негативного.

 Рекомендация 1

Отслеживайте у себя сначала в речи, а потом и в мыслях частичку речи «не». Заменяйте на синоним близкий по смыслу.

Когда-то, работая внутренним тренером, я на тренингах, в разделах посвященных борьбе со стрессом, проводила эксперимент.

Группе участников предлагала закрыть глаза, последить за своими эмоциями и воображением. Потом  четким голосом  говорила:

— НЕ поворачивайтесь в сторону окна.

И сразу мой комментарий. Две трети группы непроизвольно поворачивали головы к окну.

— В окно НЕ влезает розовый слон.

— На хоботе у слона НЕ одеты очки.

— Слон НЕ трубит громко на всю округу.

И потом каждый участник эксперимента делился своими впечатлениями. После него смеялись, как дети и удивлялись своим выводам.

Все, как один говорили, что даже против воли хотелось повернуться к окну. Потом, в своем воображении видели розового, в очках слона, который громко трубит.

Так работает наше подсознание. Отбрасывая частичку «не», и обрабатывая ту информацию, которая стоит следом.

Например:

  • «Я не болею»
  • «Не опаздываю»
  • «Я не переживаю»

Это правило относиться к выраженным словам с отрицательным смыслом «болею», «опаздываю», «переживаю».

Замените эти выражения,  на одинаковые по смыслу, позитивно окрашенные слова.

Не болеюЗдоров/здорова
Не опаздываюПрихожу во время
 Не переживаюСпокоен/спокойна

Рекомендация 2

Отслеживайте все негативные установки, направленные на себя:

  • Я боюсь, что ошибусь (борьбе со страхами посвящена отдельная статья)
  • У меня не получиться
  • Я не могу

И пробуйте менять на выражения с более мягкой формулировкой:

  • Даже если ошибусь, сделаю выводы, а дальше будет легче. Это мой опыт, ошибки – это мудрость, накопленная со временем.
  • Я попробую.
  • Сделаю первый шаг

Переформулированные выражения часто подталкивают человека к действию, к развитию. То есть, просто работая с мыслями, отслеживая и переводя в другое выражение, человек сам себя программирует на  достижение.

По крайней мере, благодаря этим рекомендациям психологов можно стать спокойнее и уравновешеннее. Это в свою очередь скажется на окружении. При спокойной маме – дети успокаиваются. Все взаимосвязано – хорошее настроение – повышается иммунитет – уменьшаются болячки. А еще просто прощайте друг другу обиды (подробнее об этом в отдельной статье).

Да и потом, уравновешенные родители своим примером показывают, как радоваться жизни и улыбаться друг другу.  (Почитайте, как научиться мыслить позитивно – статья дополняет и дает еще больше практических приемов.)

И напоследок, еще один легкий инструмент, который «выветривает мозги». Это тренажеры ума, в игровой форме и простых головоломок, или программа «Детоксикация мозга». Которые, кроме мысленной передышки от проблем дают пользу — развивают внимание и память. Да и просто интересно))

Надеюсь, подборка советов, как научиться радоваться жизни и видеть хорошее каждый день, поможет стать Вам чуточку счастливее. Да, кстати, оптимизм продлевает жизнь))

С верой в Ваш успех, Светлана Васенович

 

Как научиться улыбаться и радоваться каждый день: 5 советов



Десятки улыбок стали обычным явлением в моей повседневной жизни, потому что я решила каждый свой день наполнять огромным счастьем. Все, что я воспринимаю своими чувствами, приносит мне наслаждение. Это происходит совершенно непосредственно, и сегодня я хочу поделиться с вами своими секретами.

Я очень улыбчивый человек. По правде говоря, вчера я улыбнулась восемьдесят семь раз (я считала!). И это были не натянутые улыбки, а очень широкие, добрые и искренние. И они стали обычным явлением в моей повседневной жизни, потому что я решила каждый свой день наполнять огромным счастьем. Все, что я воспринимаю своими чувствами, приносит мне наслаждение. Это происходит совершенно непосредственно и возмутительно весело, и сегодня я хочу поделиться с вами своими секретами.

Чему я улыбаюсь

Это может быть легкое и приятное телу летнее платье, которое заставляет меня почувствовать себя прекрасной. Причиной моей улыбки также может стать красивый цветок, который внезапно появился в моем поле зрения. Это может быть поток солнечного света, который означает наступление нового радостного дня.

Но как вы думаете, что является истинной причиной всех этих улыбок? Все очень просто. Благодарность.

Большинство людей улыбаются, когда они получают что-то хорошее. Мы все начинаем улыбаться, когда неожиданно получаем комплимент, когда к нам в гости приходит близкий друг или когда узнаем о повышении зарплаты. Другими словами, мы становимся счастливыми тогда, когда получаем прямую выгоду.

Но, как мне кажется, преимущества можно найти во всем, что происходит вокруг нас. Лай любимой собаки и мурлыканье котенка, вкус свежих фруктов и звонок любимого человека. Все это уже заставило меня улыбнуться сегодня много раз. Эти вещи приносят мне радость, и я благодарна за то, что они у меня есть.

Итак, как научиться больше улыбаться и радоваться каждый день? На самом деле это очень просто.

Будьте благодарным за все, что есть в вашей жизни

Просто удивительно, какой положительный эффект мы получаем, когда начинаем говорить «Спасибо!» за все, что есть в нашей жизни. Благодарность за сам дар жизни. Благодарность за вкусную пищу. Благодарность за улыбки родных.

В ваших силах сделать сверхъестественное и очень мощное изменение своей жизни в лучшую сторону, и я призываю вас сделать это прямо сейчас:
Будьте благодарным даже за самые, казалось бы, негативные ситуации, которые возникают в вашей жизни. Болезни, боль и потери являются одними из самых сильных учителей, которые мы имеем в своем распоряжении. Они указывают нам на наши ошибки и неверные выборы. Они показывают, в каком направлении мы должны расти и работать над собой. Они показывают силу, которая находится внутри нас. И, кроме того, такие негативнее вещи напоминают нам, насколько невероятно дорогой и ценной является наша жизнь.

Несколько лет я находилась в очень трудном положении. У меня не было дома, друзей, денег. В это, может быть, трудно поверить, но я спала на открытом воздухе в незнакомых городах. Бывали такие дни, когда мне было не с кем перекинуться даже парой слов. В особо холодные ночи я спала на стройке. Я сворачивалась калачиком в кабине бульдозера, чтобы поспать, прежде чем на свое место работы приходили строители. Да, я была практически на самом дне.

Но я ценю этот опыт, потому что он дал мне силу духа, которая позволит мне жить где угодно. Я больше не беспокоюсь о том, что буду не в состоянии выжить без пищи и крова. Вам стоит быть благодарным хотя бы за то, что в сложных ситуациях вы становитесь невероятно творческим и изобретательным. И вы перестаете бояться обращаться за помощью.

Обращайте внимание на мельчайшие детали

Сейчас я смотрю на свою любимую красную керамическую чашку с чаем и просто улыбаюсь от души. Все потому, что я счастлива. И тут я замечаю, что эта чашка на самом деле не просто красная. Когда я присматриваюсь повнимательней, я начинаю видеть бесконечное множество оттенков.

Вот здесь на чашке отражаются конфеты, лежащие на блюде. Здесь листочек с заметками, которые я сейчас подготавливаю для моей статьи. И благодаря действию всех законов света и тени, я могу видеть как яркий алый цвет с одной стороны чашки, так и темный мутный бордовый.

Поистине славные вещи. Они наводят меня на мысль, что наша жизнь – это очень сложная штука. В каждой ситуации скрыто такое огромное количество деталей, что мы иногда оказываемся неспособными все их разглядеть. И не существует двух абсолютно похожих событий и вещей. Кроме того, я считаю, что мелочи на самом деле могут сделать нас счастливыми. Вот к таким размышлениям приводит внимательный взгляд на одну только чашку с чаем!

Внимание к деталям в сочетании с благодарностью за них помогут вам справляться с любыми испытаниями и при этом не терять свою очаровательную улыбку!

Записывайте все хорошее, что есть в вашей жизни

Тысячи великих радостных вещей случаются с нами каждый день, но мы, кажется, помним только о нескольких из них, в то время как в основном наша память оказывается забитой скучными, несчастливыми или болезненными вещами, которые иногда случаются с каждым из нас.

Это не наша вина; это одна из особенностей работы нашего мозга. Но мы можем преодолеть это и перевоспитать себя. Именно для этой цели бывает полезно держать под рукой ноутбук или специальный блокнотик, чтобы записать туда все хорошее, что происходит с вами каждый день. В свой список вы также можете добавить те вещи и ситуации, за которые вы чувствуете благодарность. Эта практика открывает сознание, наполняет жизнь любовью и умиротворяет.

Задумайтесь о том, что вы записали, когда почувствуете себя расстроенным. Вы заметите, что бывают такие дни, когда все случается так, будто вы получили благословение небес. Не забывайте об этом!

Смотрите на то, что у вас есть, а не на то, чего вам не хватает

Каждый раз, когда я смотрю вокруг, я думаю, что у меня замечательная жизнь. При этом у меня нет многого. И все же, я живу счастливо, потому что я обращаю свое внимание в большей степени на то, что у меня есть, а не то, чего мне не хватает.

Часто мы начинаем тонуть в бесконечных заботах о будущем, давая тем самым подпитку негативным мыслям. Мы думаем, вот если бы у нас только было немного больше денег, чтобы платить по счетам. Если бы нам только не приходилось беспокоиться обо всех этих болях и болезнях. Если бы только у нас было немного больше времени, чтобы проводить его с семьей.

Но жизнь – это не фантазии у вас в голове, это то, что происходит прямо сейчас! Вокруг вас уже есть все необходимое для счастья, и только вы виноваты в том, что вы это не видите.

Солнце сияет за окном. Ваши дети и родители улыбаются. Вы испытываете приятное возбуждение после встречи с друзьями. После занятий спортом или физической работы вы чувствуете прилив крови к рукам и ногам. Это все наши неповторимые ощущения. И это заставляет меня улыбаться.

А что заставляет улыбаться вас? Делитесь своими причинами для улыбок, радости и благодарности. Возможно, они заставят кого-то задуматься и по-новому посмотреть на свою жизнь!

«Как научиться радоваться жизни?» | Тренинг-Центр Синтон

Если жизнь доводит до того, что приходится спрашивать «Как научиться радоваться жизни? » у интернета, то случай, действительно, требует пристального рассмотрения.

Самое важное для начала — осознать, что учиться этому как раз не надо. МЫ, люди, знаем изначально, как радоваться жизни. Вернее, для этого мы, люди, и живем на этой прекрасной планете в это прекрасное время года, дня или ночи. Если хорошенько вспомнить отдельные моменты беззаботного детства, можно снова вернуть на время приятное, легкое ощущение в теле и снова ощутить свободный, неторопливый полет своих мыслей. Да, именно своих мыслей, уникальных и не похожих ни на что.

Как научиться радоваться жизни? Все просто. Для того, чтобы просто продолжить быть счастливым, нужно немного свободного времени. Буквально минуту, другую. Нас приучили считать, что времени у нас нет или крайне мало, и надо расходовать его только на важные вещи. С этим можно согласиться. И следует потратить все имеющееся время на самое важное, что у нас есть — на нас самих. Поэтому выделить необходимые минуты проблемой не станет. Важно ведь почувствовать себя опять радостным?

Так вот, если есть время, чтобы начать радоваться — уже хорошо. Дальше — проще. Минута только тогда будет полноценным отрезком времени для нас, когда будет свободна от миллиона роящихся в голове и вокруг нее мыслей о чем бы то ни было. Надо забыть на эту минуту о работе, детях, родителях, семье, машине, футболе, пробках, обеде и т. п. И это самое трудное. Ум постоянно генерирует навязчивые мыслеформы, абсолютно ненужные при ближайшем рассмотрении, не несущие никакой ценности. Они почти всегда навязаны нам внешними постоянными раздражителями и лишают наши собственные мысли легкости и свободы. Задача проста — освободиться от мыслей вообще — перестать думать. Настоящие наши мысли как раз и родятся в пустоте, а так же имеют там необходимый для маневра оперативный простор. Главное — само наличие пустоты — это и есть начало начал. Когда голова свободна, а мысли естественны и легки, создать настроение радости проще простого, если, конечно, оно еще не пришло само, что чаще всего и бывает. Дальше обязательна улыбка — она приходит сама, а тело после ее появления начинает глубоко и спокойно дышать и обретает необычайную легкость, дыхание осуществляется без затруднений через нос, при выдохе (который длиннее вдоха) прокачиваются мышцы тела сверху вниз, тело при этом ощущает приятную расслабленность… Существуют практические способы создания радостного настроения: их мы обязательно рассмотрим в этой статье.

Но как же случилось так, что мы перестали радоваться жизни? Почему мы не делаем привычные детям вещи? Как уйти от суеты и важно ли уходить от нее?

К сожалению, сегодняшняя суть мира людей сводится к обыкновенной стандартизации. Прекрасный и уникальный ребенок взрослеет, постепенно превращаясь в обычного, типового взрослого человека, похожего на многих других таких же, как он. Конечно, это не интересно самому человеку. В отличие от ребенка, который не прошел еще формовку и шлифовку в институтах среднего и высшего образования или в офисном горниле корпораций, взрослый человек обречен думать и действовать по шаблонам. Существуют своды правил — мораль и этикет, есть даже нерушимые шаблоны — законы государства, которым не следовать в обществе не уместно. Конечно, это выгодно тем, кто призван, или тем, кто считается, что призван, управлять человеком. Правительство, директор, маршал рода войск — это роли на местах. Вероятно, иерархическая лестница уходит и дальше вверх, но так ли это важно? Все, в конечном счете, зависит только от нас с вами. А старая забава искать виноватого — часть мира суеты, которого стоит избегать.

Как научиться радоваться жизни? О, это очень просто. Гораздо проще, чем может показаться в силу шаблонности мышления, которое требует, чтобы мы думали, что научиться чему-то — это особенный, усердный труд, для достижения плодов которого должно пройти приличное время. Конечно же это не так. Все происходит прямо сейчас и сразу. Мы не учимся, а вспоминаем, как надо. Ведь мы умеем радоваться, просто не радуемся из-за того, что давно-давно не было повода к радости. А радоваться без повода мы не научены. Хотя в этом ничего необычного или сложного нет — радоваться — это смысл жизни человека. Радоваться и радостью своей выражать благодарность всему окружающему за свое существование. Это настолько естественное наше состояние, что оно совершенно не воспринимается как что-то особенное — стоит лишь осознать его.

Все вышесказанное — небольшая теоретическая основа, подтверждение которой можно найти в многочисленных трудах эзотериков, философов, мистиков и других людей с интересным жизненным опытом.

Но вернемся к первой части нашего разговора. Да, есть и простые практические приемы приведения своего организма в радостное состояние. В даосских практиках существуют приемы воздействия на все существо человека через тело. Конечно, человек, который на Земле воплощается в физическом теле, способен не только воздействовать на это тело своей мыслью, но и имеет способность через материальное тело влиять на тонкие нематериальные тела. Создавая нужный образ мыслей, мы способны управлять состоянием тела, делать его более восприимчивым к изменениям. Чаще всего мы не контролируем процесс полностью, переключая внимание на внешние раздражители, отсюда и бытовые травмы с болезнями, и плохое настроение. Важна ясность ума и концентрация, а так же наличие свободного времени, которое посвящаешь только себе, без параллельных событий.

У Мирзакарима Норбекова в его гимнастике есть великолепное упражнение — массаж ушных раковин. Классная штука. Дело в том, что массаж ушных раковин сам по себе очень действенен. На ушах человека собрано невероятное количество рецепторов — и обычное растирание, поглаживание и любое иное неболезненное физическое воздействие на них вызывает целую гамму ощущений. И чтобы начать радоваться во время растирания ушей, достаточно просто улыбаться.

Еще один прекрасный прием — «внутренняя улыбка». Мы часто улыбаемся внешне — натягиваем улыбку на сумрачное лицо, отчего скулы сводит, и мышцы лица вскоре начинают болеть и уводить уголки губ в их естественное состояние глубокой и искренней печали. А улыбаться просто надо изнутри. Губы при этом растягивать не обязательно. Кто-то улыбается и одними глазами. Пользы от такой улыбки гораздо больше, чем от гримасы псевдорадости. Создать внутреннюю улыбку можно простым волевым усилием или обыкновенным воспоминанием картинки из детства — можно вспомнить свою фотографию ребенка, с настоящей улыбкой, представить, что этот ребенок смотрит, заглядывая, внутрь нас — и начать улыбаться в ответ. Такое состояние надо запомнить и хранить как можно дольше. А если что-то из чуждого мира врывается и отрывает нас от радостного осознания себя и мира вокруг, надо выделить время и снова погрузиться в себя и повторить упражнение. Если все запущено настолько, что картинка себя маленького и смеющегося не находится в уголках памяти, надо представить просто улыбающегося ребенка — и проделать то же самое.

Хорошо в состояние гармонии и спокойствия, из которого можно выйти вообще в любое настроение — в нашем случае это искомое настроение радости — помогают войти различные восточные практики и медитации, занятия йогой, бегом или плаванием, туризм. Вообще любой контакт с водой и природой очень действенен — он помогает создать внутри человека свободное от навязанных мыслей пространство. Красота в любом виде — пейзажи, произведения искусства — вызывают созерцательное внимание и тоже способствуют правильному мыследвижению. Не менее визуальной красоты помогает мир звуков. Тут тоже важно звучание — пение птиц, шелест листьев, журчание воды или шум дождя, мелодичный смех, красивая музыка, песня, правильное чтение молитвы вслух — это та звуковая аура, которая оказывает благодатнейшее влияние на весь человеческий организм в целом, создает спокойствие и гармонию внутри нас.

Когда мы имеем свободную минуту, мы видим и слышим красоту вокруг. В суете же почти всегда проходим мимо, не замечая ее. Это тоже следует учесть.

Итак, как научиться радоваться жизни, какой можно сделать основной вывод? Все просто: нужно уделить время себе, улыбаться себе и замечать мир вокруг — все это делает нас радостными и счастливыми. Потому что смысл нашей жизни не в служении высшим идеалам, не в попытке заставить себя верить во что-то, не в завоевании власти и материальных благ, не в поиске взаимной любви или дружбы и даже не в рождении и воспитании детей. Хотя все эти вещи очень важные, нужные и интересные. Смысл жизни — жить! Проживать каждое мгновение жизни, замечать и познавать все вокруг, меняющееся и неповторимое, не закрывая глаза, не вспоминая в этот момент о прошлом пусть тоже неповторимом и великолепном, не прогнозируя возможное будущее, которое, возможно, и не настанет, а живя настоящим моментом, здесь и сейчас — на этой прекрасной Земле в это прекрасное время года и суток, ощущая радость в каждом моменте бытия!

В тренинг-центре Синтон существует целая серия тренингов, объединенных в Синтон-программу, которая помогает разобраться в себе, обрести смысл и гармонию в жизни. Мы с удовольствием приглашаем Вас на эти тренинги:

Записаться на понравившийся вам тренинг, задать интересующие вас вопросы или просто уточнить подробности у нашего администратора вы сможете  по телефону: (495) 507–87–93.

А видео о Синтоне поможет Вам составить первое впечатление о нашем центре:

Как научиться радоваться жизни и преодолеть депрессию советы

  • 2584
  • Каждый человек рано или поздно попадает в такую ситуацию, когда его одолевают пессимистические чувства, отрешенность, депрессия, отсутствие радости в жизни и полная апатия к происходящему.

    Основные советы, которые помогут преодолеть депрессию, обрести уверенность и научат видеть во всем позитивные стороны:

    • Знать свои желания. Достаточно сложно научиться радоваться жизни, когда существует много проблем, которые нужно решать. Часто проблема отражена в привычке зацикливаться на плохом и на отсутствии поиска положительных сторон в проблемных ситуациях.
    • Жить сегодняшним днем. Это ценное качество часто человек оставляет в детстве. Думая о будущем мы тратим много энергии, что приводит к неумению радоваться. Будущее всегда будет непредсказуемым для нас. Научиться жить настоящим трудно, но реально. Нужно каждый день благодарить жизнь за то, что имеешь.
    • Уметь отдавать. Настроив свой смысл жизни на режим отдачи, можно почувствовать гармонию радости. Ведь отдача считается некоторым видом творчества, которое проявляется в заботе о близких.

     

    Как преодолеть депрессию и научиться радоваться жизни

    Чтобы преодолеть депрессию, обрести уверенность, прежде всего, человек должен уметь радоваться, легко переносить моменты расставания, постоянно быть заряженным оптимизмом. Все это сделает любого мужчину и женщину счастливым.

    Нужно находить в себе силы позитивно воспринимать неприятную ситуацию, из которой затем делать для себя полезные выводы. Нужно попытаться стать сильным, обрести уверенность, найти в трудных ситуациях положительные моменты.

    Как известно из тренингов по психологии, физическая активность хорошо помогает избавиться от депрессии, повышая уровень эндорфина в крови. Исследователи показали, что часовая тренировка в целом полезна для всего организма и способна увеличить уровень гормонов счастья в организме в 7-10 раз.

    При депрессии есть некоторые продукты питания, которые будут полезны для вашего организма, зарядив его энергией: банан, черный шоколад, орехи, семечки. Так же они помогут избавиться от данной проблемы, тем самым подняв вам настроение и настроив на позитив.

    Как радоваться жизни каждый день — 4 простых шага как научиться радоваться жизни

    Чтобы радоваться жизни каждый день и обрести уверенность, необходимо придерживаться основных советов, учиться развивать новые способности, воплощая их в повседневную жизнь:

    • Поиск счастья в каждой минуте жизни. Умение радоваться жизни – полезный навык, которым многие злоупотребляют. Чтобы овладеть этим искусством нужно делать то, что принесет вам удовольствие, ценить работу, дело, которым вы занимаетесь, уметь четко говорить о своем мнении. Ведь ничего не мешает находить счастье и удовольствие от прослушивания любимой песни, улыбки прохожего, общения с хорошей подругой.
    • Измените представление о себе. Думайте о себе только позитивно, больше хвалите себя, радуйтесь своими небольшими достижениями, делайте себе комплименты, цените себя, ухаживайте за своей внешностью. Придерживаясь данного способа – результат не заставит себя ждать, вы однозначно увидите изменения в себе, а также отношения окружающих.
    • Двигайтесь к новой цели. Хорошо подумайте, чего хотите достигнуть в ближайшее время. Нужно помнить,что недостижимых целей не существует, так утверждают хорошие специалисты по мотивации. Если поставить нужный уровень своих желаний и стремиться к ним, делая все необходимое, то вы получите желаемый результат и одновременно сделаете много полезных задач, научитесь выходить из сложных ситуаций, начнете верить в свои способности. Главное такая цель не должна нарушать этические правила общества, не стоит идти по головам других людей для достижения личностных потребностей. Такой способ не принесет радости.
    • Относитесь ко всему с позитивом. Не нужно контролировать каждый момент в своей жизни, ведь это не возможно. Нужно вести себя так, как вам удобно, уметь бороться со страхом в разных ситуациях, относиться с долей юмора ко всему, воспринимать более позитивно жизнь, поддерживать своих близких и не высмеивать чужие промахи.

    Советы как научиться радоваться жизни и обрести уверенность в себе

    Советы относительно того, как начать радоваться жизни, обрести уверенность мужчине и женщине – очень просты. Единственное, что потребуется – это начать воплощать их в жизнь уже сегодня, сделайте свой первый шаг. Не нужно крутиться в суете и повседневных заботах.

    Настройтесь на достижение успеха, научитесь находить ответы на возникающие вопросы и жить настоящим. Научитесь радоваться самому себе, улучшайте свои эмоциональные силы и никогда не завидуйте другим людям, не сравнивайте себя ни с кем.

    Из книг психологи известно, что тот, кто может себя поднять и опустить – это мы сами. Счастье каждого зависит от того, сколько усилий и времени он готов потратить, чтобы научиться радоваться происходящему.

    Как женщине преодолеть депрессию и научиться радоваться

    Для лечения депрессии у женщин, врачи назначают прием специальных антидепрессантов на небольшой срок. Длительный курс лечения может негативно сказаться на организме женщины, после которого очень ей самой трудно стает справляться с небольшими нервными расстройствами.

    Для начала нужно самостоятельно попробовать избавиться от подобной болезни, применяя советы для преодоления депрессии в домашних условиях. Часто у женщины появляется депрессия в период беременности, которая выражена неврозами, тревогой и чувством страха. У многих женщин такой стресс сохраняется и после рождения ребенка, перерастая в длительную послеродовую депрессию.

    Прежде всего, женщина должна верить в то, что она сильная и способна сама справляться с любыми проблемами.

    Чтобы жизнь была радостной, и было легче преодолеть депрессию, рассмотрим следующие советы для женщины:

    1. Желательно устраивать умственную и физическую разгрузку, нужно давать своему организму отдых;

    2. Правильно питайтесь, употребляйте полезную пищу, хорошо высыпайтесь;

    3. Ходите туда, где гарантированно можно получить положительные эмоции;

    4. Общайтесь в кругу приятных, позитивных людей, не обращайте внимание на мелкие неприятности;

    5. Цените все то, что у Вас есть каждый день;

    6. Умейте радоваться любой мелочью, преодолеть депрессию.

    Как мужчине обрести уверенность в себе и видеть позитив

    1. Мужчине для приобретения уверенности в себе достаточно верить в самого себя и быть целеустремленным.

    2. Стоит помнить, что не нужно смотреть на других, подражать чужим идеям, быть      похожим на кого-то – будьте самим собой! Старайтесь делать то, что действительно    вам нужно и принесет только пользу.

    3. Уверенность мужчины в жизни напрямую зависит от общения с позитивными, оптимистическими, сильными людьми!

    4. Уверенный в себе мужчина любит и ценит самого себя, и его любовь распространяется на окружающих людей – а это служит для них мощной поддержкой! Люди с негативной аурой, всегда переносят ее на вашу сторону, поэтому нужно помнить, таких людей лучше избегать. Пессимизм негативно скажется на ваших стремлениях, желаниях, начнете постепенно превращаться в неудачного мужчину.

    5. Не нужно критиковать и винить себя, это занижает самооценку и уверенность в себе.

    Как радоваться жизни и улыбаться несмотря ни на что советы

    Чтобы научиться радоваться жизни, обрести уверенность, легко преодолеть депрессию, достаточно определить важные способы, которые помогут стать счастливым.

    Начните дарить радость другим, и она вернется к вам в двойне, относитесь к другим людям так, как бы вы хотели, чтобы к вам относились. Не стоит останавливаться на достигнутом, нужно всегда стремиться к новому, лучшему.

    Следите за своим здоровьем, правильно питайтесь, занимайтесь спортом и чаще улыбайтесь. Учитесь любить себя, уважать и ценить себя, окружайте себя только позитивом.

    Все эти советы в жизни помогут преодолеть депрессию, обрести уверенность и научать радоваться жизни, как мужчину, так и женщину.

    Поделись с друзьями!

    Следи за нами в соц. сетях!

    Как научиться радоваться жизни — советы психолога :: BusinessMan.ru

    Практически каждый человек хоть раз в жизни вследствие различных обстоятельств испытывает состояние меланхолии или депрессии. Весь мир становится черно-белым, и ничего не приносит удовольствия. Кто-то справляется с этим самостоятельно, кто-то впадает в уныние и печаль на долгие годы, а отдельных личностей даже посещают мысли о суициде. Так как научиться радоваться жизни, несмотря ни на что? Как преодолеть тяжелые душевные переживания и провести каждый данный свыше день с пользой и удовольствием? Есть наука, которая может дать ответы на вопросы и помочь научиться радоваться жизни, – психология. Ниже приведены основные советы специалистов, из которых каждый сможет выбрать что-то подходящее лично для себя.

    Свет изнутри

    Прежде всего необходимо усвоить главное правило: чтобы изменить мир, нужно начать с себя. Конечно, чудеса случаются, но, скорее всего, в реальной жизни не прилетит волшебник на голубом вертолете и не подарит пятьсот эскимо! Не стоит ждать, что по чьей-то милости в один прекрасный день мир раскрасится всеми цветами радуги, и наступит состояние долгожданного счастья. Наоборот, необходимо самостоятельно разобраться, как научиться радоваться жизни и найти внутри себя тот самый свет, который будет освещать весь путь, а может, даже и станет маяком для окружающих. Сделать это не так просто, но если действительно захотеть, то очень даже возможно!

    Если человек читает эту статью, то значит, желание что-то изменить есть, а это уже половина вопроса! В остальном помогут советы специалистов.

    Совет 1. От улыбки станет всем светлее

    Как научиться улыбаться и радоваться жизни? Это совсем не сложно. Начать стоит с простого упражнения: утром, пробудившись от сна, посмотреть на себя в зеркало и улыбнуться. Поначалу эта улыбка будет натянутой и неестественной, но через некоторое время человек и сам не заметит, как искренне он улыбается сам себе и как радуется каждому новому дню. Чтобы процесс происходил быстрее, стоит каждый раз, глядя утром на себя в зеркало, отмечать что-то хорошее или веселое. Например: какие аккуратненькие милые ушки, какие чудные взлохмаченные кудри, как смешно блестит на солнышке лысина, какой дивный разрез глаз. Чтобы понять, как научиться радоваться жизни, нужно прежде всего полюбить себя.

    Упражнение второе: улыбаться своим близким и друзьям, коллегам и соседям, продавцам в магазине и водителю автобуса и т. д. Конечно, сразу это будет непривычно, но совсем не сложно. Что невозможного в том, чтобы фразу «один билет, пожалуйста» или «доброе утро, Иван Иванович» скрасить улыбкой? Практически сразу люди инстинктивно улыбаются в ответ, и так простое незамысловатое общение дарит положительные эмоции и наполняет жизнь радостью. А если кто-то не улыбнулся в ответ, так ничего страшного, и не стоит обращать на это внимание.

    Совет 2. Движение – жизнь!

    Спортивные занятия и физические упражнения – это лучший способ, как научиться радоваться жизни. Советы всех специалистов обязательно содержат этот пункт. Почему? Все очень просто. При занятии спортом в организме выделяется эндорфин. Этот гормон еще называют «гормоном счастья». Благодаря этому замечательному веществу человек чувствует себя бодрее и активнее, а как не радоваться, испытав прилив сил и энергии? Если нет возможности пойти в тренажерный зал, не беда. Можно пробежаться на ближайшем школьном стадионе или наполнить несколько пустых пластиковых бутылок водой и использовать их дома в качестве гантелей, детские санки прекрасно справятся с ролью спортивного степа. Программы тренировок и занятий есть в свободном доступе в огромном количестве, поэтому подобрать их индивидуально с учетом физических возможностей и потребностей не составит большого труда.

    Совет 3. Красота спасет мир

    Очень хороший способ, как преодолеть депрессию и научиться радоваться жизни, – это добавить в жизнь что-то новое и прекрасное. Это может быть новая стрижка или цвет волос, аксессуары или стиль одежды, модный приятный аромат или цвет лака для ногтей. Изменения во внешности заставляют чувствовать себя уверенней, и по законам человеческой природы это сразу привлекает внимание противоположного пола, что, в свою очередь, принесет хорошее настроение и море удовольствия. Особенно хорошо этот совет подходит тем, у кого потеря интереса к жизни вызвана несчастной любовью или разрывом отношений. Причем актуален такой способ не только для женщин. Конечно, красить ногти красным лаком мужчинам как-то не к лицу, но вот сменить затасканный свитер на рубашку и пиджак под силу любому представителю сильного пола. Эффект от таких перемен будет тоже потрясающим!

    Если внешность идеальна и менять нечего, а радости в жизни все равно нет, то можно добавить красоты вокруг себя. Например, сделать ремонт в квартире. Или хотя бы просто поменять обои на красивые и яркие. Нет возможности для таких кардинальных перемен? Тогда можно приобрести небольшое цветущее растение и поставить его на видное место. Красивый цветок обязательно заставит улыбнуться и порадоваться.

    И еще не стоит забывать о красоте природы-матушки. Если есть возможность, стоит отправиться за город и получить удовольствие от тишины зимнего леса или запахов летнего луга. Только не забывать о самом главном правиле – свет внутри человека, поэтому негативные мысли нужно отгонять, а позитивные развивать, тем самым развивая радость в себе самом.

    Совет 4. Мечтать не вредно

    Грезить можно и нужно в любом возрасте и о чем угодно. Ведь это как раз тот случай, когда можно себя ни в чем не ограничивать. Мечтать можно о семье, о детях, о своем доме, о путешествиях, о крупных покупках, о хорошей работе, о большом наследстве. Да о чем угодно, главное, чтобы грезы были исключительно положительными. Никаких представлений о том, что будет, если случится война или наводнение! Такие мысли сразу же нужно отбрасывать, поскольку мечты, как известно, сбываются! Только мечтать нужно со всей фантазией и увлеченностью, на которую только способен человек. Закрыть глаза и представить себе предмет своих грез, насладиться моментом и получить радость от этого. А потом подумать хорошенько, что же нужно сделать, чтобы это счастье стало реальностью. И приступить к действиям! Возможно, именно так и будет проложен путь к счастью и радости на долгие годы.

    Совет 5. Активнее, товарищи!

    Как научиться радоваться жизни, вяло сидя на диване перед телевизором? Да никак! Для начала нужно оторвать свою пятую точку от мягкого пристанища и посмотреть вокруг. В мире столько всего интересного! Нет возможности, денег, времени – это все отговорки. Активный образ жизни вовсе не предполагает трату большого количества денег и времени. Это могут быть прогулки в парке или общение с друзьями на природе, участие в группах единомышленников или посещение выступлений местных драматических кружков, рыбалка или занятия танцами в группе «Для тех, кому за…» и многое-многое другое. Главное, выключить завораживающий телевизор с его угрюмыми новостями и депрессивными передачами и занять каждую минутку своей жизни положительными мыслями о чем-то приятном. Когда человек активно принимает участие в социальной и культурной жизни даже маленького городка, у него просто не остается времени, чтобы грустить.

    Ну и, конечно, путешествия – отличное активное времяпрепровождение. При возможности стоит отправиться в далекие страны и проникнуться культурой и обычаями разных народов. А можно стать активным туристом и изучить все достопримечательности родного края, куда можно добраться пешком или на электричке с рюкзаком за плечами.

    Совет 6. Шопинг

    Еще один хороший способ, как научиться жить и радоваться жизни, – это заняться шопингом. Это вовсе не означает, что нужно срочно взять все свои сбережения или занять денег под залог квартиры и пойти просадить все в ближайшем бутике. Конечно, так тоже можно, но последствия такого похода могут еще больше загнать в тупик. К этому делу нужно подойти с умом.

    Во-первых, выделить себе для этих целей, например, один день в неделю или в месяц, настроиться на позитив и отправиться в поход по магазинам и торговым центрам. При этом обязательно применять совет № 1 (улыбаться продавцам) и совет № 5 (активно прогуливаться).

    Во-вторых, если нет денег для грандиозных покупок, то можно пройтись по магазинам всяких мелочей, например, для женщин это могут быть заколки для волос, а для мужчин – отвертки.

    В-третьих, задачей шопинга в данном случае является не приобретение большого количества обновок, а, скорее, отвлечение от негативных мыслей, активные движения (лучше передвигаться пешком, а не на авто), общение с новыми незнакомыми людьми.

    Совет 7. Все познается в сравнении

    Как снова научиться радоваться жизни, если произошло что-то очень плохое, и кажется, что свет погас навсегда? Прежде всего, посмотреть вокруг и сравнить свое положение и себя с теми, кому еще хуже. Вокруг много людей, чьи проблемы и потери невозможно описать без слез, но тем не менее многие из них находят в себе силы не только жить дальше, но и радоваться жизни. Стоит подумать о тех людях, кто перенес большие потери, у кого нет здоровья, кто живет на улице и не каждый день может покушать. Способ, может, кому-то покажется жутковатым, но зато он действенный.

    Совет 8. Добро вернется сторицей

    Если не по душе ни прогулки, ни путешествия, ни занятия спортом, ни походы по магазинам, то тогда как научиться радоваться жизни? Советы психолога есть для любого человека! Так, еще один замечательный способ вернуть себе ощущение наполненности жизни и радости — это помощь другим людям. Можно стать волонтером в какой-нибудь благотворительной организации и помогать больным. Или позаботиться, например, о старушках из своего дома, взять над ними шефство и помогать по хозяйству. Или раз в неделю раздавать бездомным еду. Или узнать, какая помощь требуется в детских домах, и принимать посильное участие. В общем, вокруг много больных и обделенных, поэтому и вариантов помощи окружающим тоже много.

    Как это поможет? Очень просто! Во-первых, автоматически сработает совет № 7, и в сравнении многие проблемы покажутся надуманными и несерьезными. Во-вторых, искренняя благодарность и признательные улыбки тех, кому оказана помощь, принесут удовлетворение и подарят радость.

    Совет 9. Приятные мелочи

    Обязательно необходимо в жизни научиться радоваться простым вещам. Не получается оценить, что солнышко светит ярко или снег на деревьях белый-белый? Применяем совет № 7. Кто-то слеп и никогда не сможет увидеть ни солнце, ни снег, так что видеть – это уже большая радость! Есть несложное упражнение, чтобы в этом убедиться: завязать глаза плотной тканью и попробовать прожить хотя бы один час времени, ничего не видя. Сняв повязку с глаз, обязательно почувствуете состояние облегчения и радости от такой простой обыденной вещи – видеть все вокруг.

    Еще один вариант – окружить себя милыми сердцу и значимыми безделицами. Поставить на рабочий стол картинку, нарисованную сынишкой в детском садике. Или достать из серванта чайный сервиз «для особого случая» и пить из него чай каждый день. Или купить этот смешной кулон в виде бегемота в магазине за углом и носить его, невзирая на подозрительные взгляды коллег. Главное, чтобы простой предмет доставлял радость и дарил положительные эмоции.

    Совет 10. Терпение и труд все перетрут

    Как преодолеть депрессию и научиться радоваться жизни? Еще один простой способ – работать! Занять свои руки и мысли полезным делом. Это может быть как постоянная работа с полным графиком и по специальности, так и занятия для души или активный труд на благо общества и страны. Например, посвятить себя бухгалтерскому делу и построить хорошую карьеру. Или связать для всей семьи свитера, шапки и варежки на все зимы вперед. Или стать активным членом политической партии и продвигать идеи в народ. В общем, главное — чем-то заниматься, и тогда не останется ни времени, ни сил на грусть и уныние, а радость от достигнутых успехов придет сама по себе.

    Особые случаи

    Как научиться заново радоваться жизни тем, кто пережил потерю близкого человека? Если случай не особо сложный, то стоит попробовать все или отдельно взятые, советы, приведенные выше. Можно также вступить в группы и пообщаться с теми, кто пережил аналогичные беды. Однако бывают случаи, когда без реального психолога не обойтись, и самолечение может только навредить. Не стоит бояться обратиться за помощью к специалисту, ведь душевные болезни — это такие же недуги, как и физические. Вовремя не оказанная помощь может привести к плачевным последствиям. Поэтому, если не получается справиться с бедой самостоятельно, необходимо срочно записаться на прием к квалифицированному специалисту.

    Заключение

    Так как научиться радоваться жизни? Советы психолога, перечисленные выше, это далеко не весь перечень. Это лишь указатели направлений, в которых следует двигаться в поисках своего индивидуального действенного метода. Главное, хотеть быть счастливым и радоваться жизни, не ждать с моря погоды, а действовать и искать проблемы и их решения внутри себя, а не в окружающих. И тогда все обязательно получится.

    Как радоваться каждому дню: Радость

    — Вот самый популярный диалог в моем кабинете, — рассказывает практикующий психолог-психотерапевт, тренер по личному благополучию Анастасия Мазалова: — «Хочу радоваться жизни» — «Что вы делаете для этого?» — «Жду, когда появится радость» — «Давно ждете?» — «Очень давно, но она не появляется».

    И тогда я рассказываю, что радость — это способность, а способность — это мышца. И ее необходимо тренировать! Постоянно, с усердием. Если вы не будете помогать ей, ничего само собой не изменится. Вы не проснетесь однажды утром вдруг счастливым, если ничего для этого не сделали.

    — Достаточно для этого только вести дневник радости?

    — С него точно нужно начать. Я часто слышу: это глупо, это не поможет… А сидеть в печали и ждать, когда тумблер волшебным образом переключится с «выкл» на «вкл», не глупо? Ждать «волшебника в голубом вертолете» — не глупо? Поймите, волшебник — это вы сами.

    — Но неизлечимо больной или человек, который вынужден ходить на опостылевшую работу, или тот, кто не может создать семью, родить ребенка, — разве его проблемы решит дневник?

    — Разумеется, проблемы нужно решать. Мы ведь не призываем смеяться, и все тут. Но отсутствие семьи или маленькая пенсия не делает солнце плохим или цветы ужасными. Это вопрос восприятия. Вопрос, в какие оттенки человек окрашивает свою жизнь. Да, порой мы не можем выбирать обстоятельства, но что мы точно можем изменить — свое настроение. Когда человек зациклен на проблеме, он находится в позиции претензии: я жертва. И больше ничего не замечает!

    — Тут и до болячек недалеко?

    — Когда человек радуется, пусть поначалу даже искусственным образом, у него выделяются гормоны, отвечающие за позитивное состояние. Они в свою очередь приводят в норму гормоны стресса и всю эндокринную систему. А если вы изо дня в день испытываете негативные эмоции, пропадает энергия, и могут возникнуть болезни. Радуясь, мы оказываем поддержку всему организму, меняем его биохимию, создаем новые нейронные связи, отвечающие за позитивное мышление.

    — А не мешает ли такая искусственная радость развитию, стремлению к переменам? Научился человек радоваться, и зачем ему что-то менять в жизни? Зарабатывает гроши, живет в сарае и веселится…

    — Тут вопрос в другом. Часто люди меняют работу или жену от внутреннего дискомфорта, а не из-за того, что работа или жена/муж плохие. Они бегут из одного места в другое, неся проблемы внутри себя. Есть простое правило: поменяй внутренний мир — и поменяется внешний!

    Вы разве не замечали: веселым в жизни все легче дается? И, кстати, на собеседовании оптимистов лучше воспринимают. Позитивный человек видит больше возможностей, более открыт для новых встреч и знакомств. Человек в подавленном настроении их вряд ли увидит и вообще встретит, он замкнут в себе. Если человек умеет радоваться каждому дню и эту способность тренирует, у него больше шансов поймать удачу за хвост.

    Как стать счастливой и научиться радоваться жизни? Советы профессионала

    Большинство людей счастливы настолько, насколько они решили быть счастливыми.
    Авраам Линкольн

    С приведенным в эпиграфе высказыванием многие не согласятся, ведь считается, что счастье нельзя «сделать» своими руками, что это состояние, которое не зависит от наших усилий. Однако психологи, мыслители и мудрецы повторяли и повторяют, что каждый может создать себе счастливую жизнь. В этой статье мы попробуем узнать – как это сделать.

    Что такое счастье?

    Пожалуй, это один из тех вопросов, на который вряд ли можно услышать два одинаковых ответа, ведь для каждого счастье – индивидуально. Что для разных людей скрывается под этим эфемерным понятием? И насколько разнятся представления людей о счастье? Вот лишь несколько примеров.

    Мнение философов:

    Счастье приносят добрые дела и помощь другим людям. (Платон)

    Истинное счастье и блаженство человека состоят только в мудрости и познании Истины. (Б. Спиноза)

    Для детей счастье – более предметно:

    Счастье – это когда конфеты – и много!!! Ну, еще когда у меня день рождения и много подарков. (Алексеев Вова, 4 года 3 месяца)

    Взрослые люди нередко ищут ответ на главный вопрос в себе, окружающих и в практической стороне жизни:

    Счастье это когда хочется жить и работать. Когда мужчина после работы сам и по доброй воле бегом бежит домой, когда дома тебя обожают и ждут всегда, когда верят безгранично, когда тебя понимают! (Ирина Терентьева)

    Как стать счастливой женщиной? Да очень просто! Работа по душе, любимый рядом, друзья и отдыхать – на море. (Елена Кочеткова)

    В любом случае все сходятся во мнении, что счастье – это сугубо личное ощущение, которое может возникнуть только «внутри» человека. Однако есть несколько универсальных советов, следуя которым, людям легче найти свое – неповторимое – счастье.

    С чего начинается счастье или как начать радоваться жизни?

    Несколько простых, но действенных способов, помогающих научиться быть счастливым каждый день Адам Дж. Джексон, автор сверхпопулярной серии книг по саморазвитию и мотивации, приводит в книге «Десять секретов счастья». Подобные программы «обучения радости жизни» составляют для своих подопечных многие профессиональные коучеры из разных стран, например, Моника Мачник, известная и в родной Австрии, и за ее пределами.

    Научитесь изменять свой взгляд на любую ситуацию и находить в ней положительный смысл
    Оптимизм – великая движущая сила жизни. Так легко, потерпев неудачу, опустить руки и ждать от жизни только худшего, чтобы избежать разочарования. Но нужно найти в себе силы и посмотреть на неприятную ситуацию с другой стороны, вынести из нее какие-то полезные уроки, найти положительные моменты даже в самом тяжелом испытании, а потом просто «отпустить» неприятность и с улыбкой встречать новые события. Они обязательно вас порадуют!

    Займитесь спортом и измените систему питания
    Этот совет, казалось бы, никаким образом не относится к нашей теме, но если вспомнить уроки биологии, то выяснится, что физические нагрузки напрямую влияют на выработку эндорфинов. Исследователи утверждают, что часовая тренировка повышает уровень «гормонов счастья» в организме в 7-10 раз. А правильное питание в сочетании с занятиями спортом формирует здоровое тело, наполненное энергией и красотой – чем не причина полюбить себя?

    Находите счастье в каждом мгновении жизни
    Что мешает находить маленький кусочек мозаики счастья в луче солнца, выглянувшего сквозь тучи, в улыбке проходящего мимо приятного незнакомца или в любимой песне, заигравшей в наушниках? Правильно, ничего! А ведь из этих маленьких «осколков» радости можно составить целую картину большого непроходящего ощущения гармонии с миром и собой. Радоваться жизни каждый день – это искусство, но им можно овладеть, как и любым другим.

    Поменяйте представление о себе
    Не думайте о себе плохо. Никогда. Чаще хвалите себя, радуйтесь своим маленьким и большим успехам, делайте себе комплименты. Совсем скоро вы увидите, насколько действенна такая методика. Многие коуч-тренеры просят своих клиентов каждый день записывать по пять дел, которые оказались самыми удачными или приятными за день. Со временем, воочию наблюдая результат своей деятельности, люди начинают больше верить в себя и стремиться к новым свершениям.

    Поставьте себе новую цель в жизни
    Задумайтесь, к чему вы идете в последнее время. Об этом ли вы мечтали в детстве, в юности, два года назад? Не снижаете ли вы планку ваших целей? Скажем, в прошлом году вы ставили перед собой задачу выучить испанский язык и поехать в путешествие в Аргентину, а потом решили, что это невозможно и копите на отпуск в Турции. Недостижимых целей практически нет, утверждают ведущие специалисты по мотивации. Если поставить перед собой высокую целевую планку и не отступать от намеченного, то вы не только достигните желаемого, но попутно выполните еще уйму полезных и интересных задач и начнете верить в свои силы куда больше, чем раньше. Но не ставьте свою цель выше всего остального на свете, не считайте, что для достижения ее можно перешагнуть через этические принципы. Как правило, такой путь не приносит радости.

    Относитесь ко всему с юмором
    Если вы боитесь показаться людям смешной, попасть в глупую ситуацию, то рано или поздно вы окажетесь именно в таком невыгодном положении. Не пытайтесь контролировать каждый момент своей жизни, это не удастся сделать. Лучше относиться к любой жизненной ситуации с долей иронии, глядя с улыбкой на свои невольные промахи и не высмеивая чужие, но с юмором поддерживая близких, «севших в лужу». Такое отношение заслужит благодарность и уважение окружающих.

    Прощайте других. Прощайте самого себя
    Не судите других за их ошибки и неудачи и не судите себя. Лучше помочь выбраться из трудной ситуации попавшему в нее человеку, и тогда однажды вам сторицей вернется сделанное добро. Негатив и агрессия, направленные на себя или других, будут лишь усугублять проблемы и окрашивать вашу жизнь в темные тона.

    Дарите другим радость и счастье
    Один из самых простых способов стать счастливой – это осчастливить кого-то другого. Психологи усматривают в этом эгоистические мотивы, а философы говорят, что это истинный альтруизм, который дарит ни с чем не сравнимое чувство радости. Какими бы ни были подсознательные мотивы, просто вспомните как расцветает улыбка на лице вашей мамы, когда вы приносите ей цветы, как радуется ваша собака, когда вы идете с ней гулять, как благодарно смотрит на вас прохожий, которому вы вернули выпавший кошелек. Это ли не счастье – дарить другим моменты радости?

    Относитесь к другим так, как вы хотели бы, чтобы другие относились к вам
    Вы хотите, чтобы вас уважали, ценили ваши способности, помогали в трудную минуту и разделяли с вами радостные часы? Тогда делайте все это для своих близких и просто случайных людей. Относитесь к ним с пониманием, уважайте их, будьте к ним добры. Так вы не только заслужите одобрение и поддержку окружающих, но и сами начнете относиться к себе лучше. Стать счастливой и любимой просто, нужно любить других и стараться делать их счастливыми.

    Верьте в то, что у вас все получится
    Вы никогда не добьетесь успеха, если не будете полностью уверены в нем. Звучит жестко, но это правда. Достигают вершин те, кто идет к ним, преодолевая все преграды и ни на минуту не сомневаясь в правильности своего пути. Вера в свои силы, в свои цели и мечты – это то, что поможет вам даже в самую отчаянную секунду. И помните: результат превзойдет все ваши ожидания, даже самые смелые.

    Не ждите, когда же вы станете счастливой – начинайте сами творить свое счастье уже сейчас!

    Хотите быть счастливее? Наука говорит, что нужно делать 11 вещей каждый день

    Очевидно, что все мы хотим быть счастливее. Но есть еще одна причина быть более беззаботной и довольной: счастье — это определенно результат, но счастье также является движущей силой.

    Хотя я определенно ищу способы повысить личную продуктивность (будь то однодневный всплеск результатов, или пожизненное повышение эффективности, или вещи, которые вы не должны делать каждый день), вероятно, лучший способ быть более продуктивным — это просто быть счастливее.

    Счастливые люди достигают большего.

    Но легче сказать, чем сделать, правда?

    На самом деле, многие изменения просто. Вот 11 научно обоснованных способов стать счастливее от Белль Бет Купер, соучредителя Hello Code, которая делает Exist, классное приложение, которое объединяет все ваши сервисы, чтобы превратить эти данные в понимание вашей жизни.

    Улыбка может заставить нас чувствовать себя лучше, но, согласно этому исследованию, она более эффективна, когда мы подкрепляем ее позитивными мыслями:

    «Новое исследование, проведенное ученым из Университета штата Мичиган, предполагает, что работники службы поддержки клиентов всегда фальшиво улыбаются. днем ухудшают настроение и уходят с работы, что сказывается на производительности труда.Но работники, которые улыбаются в результате культивирования позитивных мыслей — например, о тропических каникулах или детском творческом вечере, — улучшают свое настроение и меньше уединяются ».

    Конечно, важно практиковать« настоящую улыбку »там, где вы используете свой глаз. (Вы видели фальшивые улыбки, которые не доходят до глаз человека. Попробуйте это. Улыбайтесь только ртом. Затем улыбайтесь естественно; ваши глаза сужаются. Есть огромная разница между фальшивой улыбкой и искренней улыбкой.)

    Согласно PsyBlog, улыбка может улучшить наше внимание и помочь нам лучше справляться с когнитивными задачами:

    «Улыбка заставляет нас чувствовать себя хорошо, что также увеличивает гибкость нашего внимания и нашу способность мыслить целостным образом.Когда эта идея была проверена Джонсоном и др. (2010), результаты показали, что улыбающиеся участники лучше справлялись с задачами на внимание, которые требовали видеть весь лес, а не только деревья ».

    Улыбка также является хорошим способом уменьшить некоторые боли, которую мы чувствуем в тревожных обстоятельствах:

    «Улыбка — это один из способов уменьшить стресс, вызванный тревожной ситуацией. Психологи называют это гипотезой лицевой обратной связи. Даже принуждения к улыбке, когда мы чувствуем, что этого недостаточно, чтобы немного поднять настроение (это один из примеров воплощенного познания).»

    2. Упражнение в течение семи минут.

    Думайте, что упражнения — это то, на что у вас нет времени? Подумайте еще раз. Посмотрите эту семиминутную тренировку из The New York Times . Это тренировка для любого из нас может вписаться в наш график.

    Упражнения настолько сильно влияют на наше счастье и благополучие, что являются эффективной стратегией преодоления депрессии. В исследовании, цитируемом в книге Шона Ахора The Happiness Advantage , три группы пациентов прошли лечение. их депрессия из-за лекарств, упражнений или их комбинации.

    Результаты этого исследования удивительны: хотя все три группы испытали схожие улучшения в уровне счастья на раннем этапе, последующие оценки оказались радикально разными:

    «Группы были протестированы шесть месяцев спустя для оценки частоты рецидивов. . Из тех, кто принимал только лекарство, 38 процентов снова впали в депрессию. У тех, кто принимал комбинированную группу, было лишь немного лучше, с 31 процентом рецидивов. Однако самый большой шок пришел от группы упражнений: их рецидив ставка составила всего 9 процентов.»

    Однако вам не нужно впадать в депрессию, чтобы получать пользу от упражнений. Упражнения могут помочь вам расслабиться, повысить умственные способности и даже улучшить внешний вид тела, даже если вы не худеете.

    У нас есть ранее подробно изучали упражнения и смотрели, что они делают с нашим мозгом, например, высвобождают белки и эндорфины, которые делают нас счастливее.

    Исследование, опубликованное в журнале Journal of Health Psychology , показало, что люди, которые занимаются спортом, лучше относятся к своему телу. даже когда они не заметили никаких физических изменений:

    «Вес тела, форма и образ тела были оценены у 16 ​​мужчин и 18 женщин до и после выполнения упражнений 6 x 40 минут и чтения 6 x 40 минут.В обоих условиях вес и форма тела не изменились. Однако различные аспекты образа тела улучшились после упражнений по сравнению с тем, что было раньше ».

    Ага: Даже если ваш реальный внешний вид не изменится, то, как вы чувствуете по отношению к своему телу, действительно меняется.

    Мы знаем, что сон помогает нашему телу восстановиться после дня и восстановить себя, и что он помогает нам сосредоточиться и быть более продуктивным. Оказывается, сон также важен для счастья.

    В NutureShock По Бронсон и Эшли Мерриман объясняют, как сон влияет на позитив:

    «Негатив раздражители обрабатываются миндалевидным телом; положительные или нейтральные воспоминания обрабатываются гиппокампом.Недостаток сна сильнее поражает гиппокамп, чем миндалину. В результате люди, лишенные сна, не могут вспомнить приятные воспоминания, но прекрасно помнят мрачные воспоминания.

    «В одном эксперименте Уокера недосыпающие студенты колледжа пытались запомнить список слов. Они могли запомнить 81 процент слов с отрицательной коннотацией, например рак . Но они могли запомнить только 31 процент слов с позитивным или нейтральным оттенком, например, солнечный свет или корзина

    BPS Research Digest исследует другое исследование, которое доказывает, что сон влияет на нашу чувствительность к отрицательным эмоциям. Используя задачу распознавания лиц в течение дня, исследователи изучали, насколько участники были чувствительны к положительным и отрицательным эмоциям. Те, кто работал в течение дня не вздремнув, стал более чувствительным к негативным эмоциям, таким как страх и гнев.

    « Используя задачу распознавания лиц, здесь мы демонстрируем усиленную реакцию на гнев и эмоции страха в течение дня, без сна.Тем не менее, промежуточный сон блокировал и даже обращал эту негативную эмоциональную реакцию на гнев и страх, в то же время повышая рейтинг положительных (счастливых) выражений ». вы просыпаетесь, что может иметь значение для всего вашего дня.

    В другом исследовании было проверено, как настроение сотрудников, когда они приступили к работе утром, влияет на весь их рабочий день.

    «Исследователи обнаружили, что настроение сотрудников, когда они работают утром, имеет тенденцию к изменению. повлиять на то, как они себя чувствовали до конца дня.Раннее настроение было связано с их восприятием клиентов и с тем, как они реагировали на их настроения «.

    И, что наиболее важно для руководителей, настроение сотрудников оказывает явное влияние на производительность, включая как объем работы, так и ее эффективность.

    4. Проводите больше времени с друзьями и семьей

    Отсутствие связи с друзьями и семьей — одно из пяти главных сожалений умирающих.

    Если вы хотите больше доказательств того, что время с друзьями полезно Исследования показывают, что это тоже может сделать вас счастливее прямо сейчас.

    Социальное время очень ценно, когда дело касается улучшения нашего счастья, даже для интровертов. Несколько исследований показали, что время, проведенное с друзьями и семьей, сильно влияет на то, насколько мы счастливы.

    Мне нравится, как это объясняет Гарвардский эксперт по счастью Дэниел Гилберт:

    «Мы счастливы, когда у нас есть семья, мы счастливы, когда у нас есть друзья, и почти все другие вещи, которые, как мы думаем, делают нас счастливыми, на самом деле просто способы получить больше Семья и друзья.»

    Джордж Вайллант — руководитель 72-летнего исследования жизней 268 мужчин.

    «В интервью в информационном бюллетене за март 2008 г. участникам грантового исследования Вайланта спросили: ‘Что вы узнали от людей, изучающих гранты?’ Ответ Вайланта: «Единственное, что действительно имеет значение в жизни, — это ваши отношения с другими людьми».

    Он поделился своими мыслями об исследовании с Джошуа Вольфом Шенком на The Atlantic о том, как социальные связи мужчин повлияли на их общее положение. Счастье:

    «Отношения мужчин в возрасте 47 лет, как он обнаружил, предсказывают приспособление в конце жизни лучше, чем любая другая переменная.Хорошие отношения между братьями и сестрами кажутся особенно сильными: 93 процента мужчин, которые преуспевали в возрасте 65 лет, были близки с братом или сестрой, когда были моложе ». отношения стоят более 100 000 долларов:

    «Используя исследование британской группы домохозяйств, я обнаружил, что повышение уровня социальной активности стоит дополнительно 85 000 в год с точки зрения удовлетворенности жизнью. С другой стороны, реальные изменения в доходе приносят очень мало счастья.«

    Мне кажется, что последняя строчка особенно интересна:« С другой стороны, реальные изменения в доходе покупают очень мало счастья ». Таким образом, мы могли бы увеличить наш годовой доход на сотни тысяч долларов и все равно не быть такими счастливыми, как мы. были бы, если бы мы укрепили наши социальные отношения.

    Исследование Термана, описанное в The Longevity Project , показало, что отношения и то, как мы помогаем другим, были важными факторами в проживании долгой и счастливой жизни:

    «Мы полагали, что если участник Термана искренне чувствовал, что у него или нее есть друзья и родственники, на которых можно рассчитывать в трудные времена, тогда этот человек будет более здоровым.Мы предсказывали, что те, кто чувствуют себя очень любимыми и о которых заботятся, проживут дольше всех.

    «Сюрприз: наше предсказание оказалось неверным … Помимо размера социальной сети, наиболее очевидным преимуществом социальных отношений является помощь другим. Те, кто помогал своим друзьям и соседям, давая советы и заботясь о других, как правило, доживали до старости».

    5. Чаще выходите на улицу.

    В The Happiness Advantage Шон Ахор рекомендует проводить время на свежем воздухе, чтобы улучшить свое счастье:

    «Выделение времени, чтобы выйти на улицу в хороший день, также дает огромное преимущество; одно исследование показало, что проводить 20 минут на улице в хорошую погоду не только поднималось настроение, но и расширялось мышление, и улучшалась рабочая память… «

    Это хорошая новость для тех из нас, кто беспокоится о том, чтобы приспособить новые привычки к уже загруженному графику. Двадцати минут — достаточно мало времени, чтобы провести на улице, чтобы вы могли уложиться в поездку на работу или даже на обеденный перерыв.

    Исследование, проведенное в Университете Сассекса в Великобритании, также показало, что пребывание на открытом воздухе делает людей более счастливыми:

    «Находиться на улице, рядом с морем, в теплый солнечный полдень на выходных — идеальное место для большинства. Фактически, участники были значительно более счастливы на открытом воздухе в любой естественной среде, чем в городской среде.»

    Американское метеорологическое общество опубликовало в 2011 году исследование, согласно которому текущая температура оказывает большее влияние на наше счастье, чем такие переменные, как скорость ветра и влажность, или даже средняя температура в течение дня. 57 градусов (13,9 ° C), так что следите за прогнозом погоды, прежде чем выходить на улицу на 20 минут свежего воздуха

    Связь между производительностью и температурой — еще одна тема, о которой мы говорили здесь подробнее.Удивительно, на что способно небольшое изменение температуры.

    Один из самых противоречивых советов, который я нашел, заключается в том, что чтобы почувствовать себя счастливее, вы должны помогать другим. Фактически, 100 часов в год (или два часа в неделю) — оптимальное время, которое мы должны посвятить помощи другим, чтобы обогатить нашу жизнь.

    Если мы снова вернемся к книге Шона Ахора, он говорит о помощи другим:

    « … когда исследователи опросили более 150 человек об их недавних покупках, они обнаружили, что деньги, потраченные на такие виды деятельности, как концерты и групповые обеды — приносили гораздо больше удовольствия, чем материальные покупки, такие как обувь, телевизор или дорогие часы.Трата денег на других людей, называемая «просоциальными расходами», также увеличивает счастье ».

    Журнал исследований счастья опубликовал исследование, посвященное этой теме:

    « Участники вспомнили предыдущую покупку, сделанную для себя или кого-то еще. а потом сообщили о своем счастье. После этого участники выбирали, тратить ли непредвиденные деньги на себя или на кого-то еще. Участники, которым было поручено вспомнить покупку, сделанную для кого-то еще, сообщили, что почувствовали себя значительно счастливее сразу после этого воспоминания; самое главное, чем счастливее участники чувствовали себя, тем больше вероятность того, что они решат потратить непредвиденную прибыль на кого-то еще в ближайшем будущем.»

    Итак, трата денег на других людей делает нас более счастливыми, чем покупка вещей для себя. Но как насчет того, чтобы тратить свое время на других людей? :

    «Вскоре после падения Берлинской стены, но до воссоединения Германии, первая волна данных GSOEP была собрана в Восточной Германии. Волонтерство по-прежнему было широко распространено. Из-за шока от воссоединения большая часть инфраструктуры волонтерства (например,g., спортивные клубы, связанные с фирмами) рухнули, и люди случайно потеряли возможность заниматься волонтерской деятельностью. На основе сравнения изменения субъективного благополучия этих людей и людей из контрольной группы, у которых не было изменений в своем статусе волонтера, подтверждается гипотеза о том, что волонтерство приносит выгоду с точки зрения более высокой удовлетворенности жизнью ».

    In его книга «Процветание : новое видение счастья и благополучия» , профессор Пенсильванского университета Мартин Селигман объясняет, что помощь другим может улучшить нашу жизнь:

    «…. мы, ученые, обнаружили, что добрые дела дают самое надежное мгновенное улучшение самочувствия из всех проверенных нами упражнений ».

    7. Спланируйте поездку (даже если вы никогда ее не предпринимали).

    В отличие от отпуска, простое планирование отпуска или перерыва в работе может улучшить наше счастье. Исследование, опубликованное в журнале Applied Research in Quality of Life , показало, что наибольший всплеск счастья произошел на этапе планирования отпуск, когда люди наслаждаются чувством предвкушения:

    «В исследовании эффект предвкушения отпуска увеличивал счастье на восемь недель.После отпуска у большинства людей уровень счастья быстро упал до базового уровня «.

    Шон Ахор тоже имеет для нас некоторую информацию по этому поводу:

    » Одно исследование показало, что люди, которые просто думали о просмотре своего любимого фильма, действительно подняли их уровень эндорфина на 27 процентов ».

    Если вы не можете найти время на отпуск прямо сейчас или даже на ночь с друзьями, внесите что-нибудь в календарь — даже если это будет через месяц или год.

    Затем, когда вам понадобится прилив счастья, напоминайте себе об этом.

    Медитация часто рекламируется как важная привычка для улучшения сосредоточенности, ясности и продолжительности внимания, а также помогает сохранять спокойствие. Оказывается, это также полезно для улучшения вашего счастья:

    «В одном исследовании группа исследователей из Массачусетской больницы общего профиля изучила снимки мозга 16 человек до и после того, как они приняли участие в восьминедельном курсе медитации осознанности. Исследование , опубликованный в январском выпуске журнала Psychiatry Research: Neuroimaging , пришел к выводу, что после завершения курса части мозга участников, связанные с состраданием и самосознанием, выросли, а части, связанные со стрессом, уменьшились.«

    Медитация буквально очищает ваш разум и успокаивает. Часто было доказано, что это единственный наиболее эффективный способ жить более счастливой жизнью. По словам Ахора, медитация действительно может сделать вас счастливее в долгосрочной перспективе:

    » Исследования показывают, что Через несколько минут сразу после медитации мы испытываем чувство спокойствия и удовлетворенности, а также повышенное осознание и сочувствие. И исследования даже показывают, что регулярная медитация может навсегда перестроить мозг, чтобы повысить уровень счастья.»

    Тот факт, что мы действительно можем изменить структуру нашего мозга с помощью медитации, является для меня самым удивительным и несколько обнадеживающим тем, что мы чувствуем и думаем сегодня, это не навсегда.

    Джефф) решил попробовать медитацию.) время и делать нас все менее и менее счастливыми.

    Согласно «Искусству мужественности», долгая поездка на работу — это то, что мы часто не осознаем, это так сильно на нас повлияет:

    «… в то время как многие добровольные условия не влияют на наше счастье в долгосрочной перспективе, потому что мы привыкаем к им люди никогда не привыкают к своей ежедневной тяжелой работе, потому что иногда трафик ужасен, а иногда нет «.

    Или, как выразился гарвардский психолог Дэниел Гилберт: «Ежедневное вождение в пробке — это разные виды ада.«

    Мы стараемся компенсировать это за счет большего дома или лучшей работы, но эти компенсации просто не работают:

    » Два швейцарских экономиста, изучавшие влияние поездок на работу на счастье, обнаружили, что такие факторы не могут компенсировать страдания, вызванные долгой поездкой на работу «.

    Это, казалось бы, простая стратегия, но я обнаружил, что она имеет огромное значение для моего мировоззрения. Есть много способов проявить благодарность, от ведения дневника вещи, за которые вы благодарны, делитесь тремя хорошими вещами, которые происходят каждый день с другом или вашим партнером, или изо всех сил стараетесь выразить благодарность, когда вам помогают другие.

    В эксперименте, в котором участники отмечали то, за что они были благодарны каждый день, их настроение улучшалось только благодаря этой простой практике:

    «Группы благодарности и взгляда продемонстрировали повышенное самочувствие в нескольких, хотя и не во всех, из них. Измерения результатов в трех исследованиях по сравнению с группами сравнения. Влияние на положительный аффект оказался наиболее надежным выводом. Результаты показывают, что сознательный акцент на благословениях может иметь эмоциональные и межличностные преимущества.»

    Журнал исследований счастья опубликовал исследование, в котором использовались благодарственные письма, чтобы проверить, как благодарность может повлиять на наш уровень счастья:

    » Среди участников 219 мужчин и женщин, которые написали три благодарственных письма в течение трех недель. период. Результаты показали, что написание благодарственных писем увеличивало счастье участников и их удовлетворенность жизнью, одновременно уменьшая депрессивные симптомы ».

    11. И самый простой совет: станьте старше.

    По мере того, как мы стареем, особенно после среднего возраста, мы склонны стать счастливее естественным образом.До сих пор ведутся споры о том, почему это происходит, но у ученых есть несколько идей:

    «Исследователи, включая авторов, обнаружили, что пожилые люди, показывающие изображения лиц или ситуаций, как правило, сосредотачиваются и запоминают более счастливые и отрицательные. меньше.»

    Другие исследования показали, что с возрастом люди ищут ситуации, которые поднимут их настроение — например, сокращают круг общения друзей или знакомых, которые могут их подорвать. Еще одна работа показывает, что пожилые люди учатся отпускать потери и разочарование из-за недостигнутых целей и сосредотачивают свои цели на достижении большего благополучия.

    Итак, если вы думали, что старение сделает вас несчастным, скорее всего, у вас разовьется более позитивный взгляд на вещи, чем сейчас.

    Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

    Как больше улыбаться для здоровья, счастья и долголетия

    Счастье не только делает жизнь более приятной, но и может вести к лучшему здоровью, благополучию и долголетию. Чтобы получить от жизни максимум удовольствия и приступить к работе, попробуйте в течение одной недели описанные ниже навыки улыбки.Считайте это недельным экспериментом с улыбкой. Если вы решите следовать этим простым шагам, чтобы больше улыбаться, вы уже будете на правильном пути к более счастливой и здоровой жизни.

    Шаги к счастью

    • Что вы будете делать: Всю неделю вы будете больше улыбаться. Вы научитесь напоминать себе улыбаться в течение дня и даже периодически заставлять улыбаться на лице. Почему? Исследования показывают, что если вы улыбаетесь, ваше настроение действительно улучшается.
    • Как это работает: Исследователи считают, что, заставляя улыбнуться, вы активируете определенный набор мышц лица, который тесно связан с эмоциями счастья и радости. Улыбаясь, вы сигнализируете эмоциональным центрам своего мозга, что все в порядке. Так что даже если это не так, скоро будет.
    • Получите мотивацию: Больше улыбок — простой способ значительно улучшить качество своей жизни. Все, что вам нужно сделать, это улыбнуться, и вы станете более счастливым человеком.Действительно. Это так просто.

    способов улыбнуться больше на этой неделе

    Улыбка — это естественная реакция на что-то забавное, счастливое или приятное, поэтому само собой разумеется, что вам, вероятно, не нужна помощь с автоматическим ответом улыбки. Там, где есть возможности для совершенствования, есть такие обыденные, повседневные ситуации, когда в противном случае вы не могли бы автоматически улыбаться. Чтобы научиться больше улыбаться, сначала нужно попрактиковаться:

    1. Практика улыбки: Улыбка.Сделайте это прямо сейчас, когда читаете это. Сделайте большую теплую улыбку на своем лице. Не фальшивая, странная улыбка, а настоящая улыбка, как будто вы видите старого друга через несколько лет. Теперь подумайте о чем-нибудь несчастном, но продолжайте улыбаться. Трудно удерживать в голове несчастные или негативные мысли, сохраняя при этом улыбку на лице. Улыбка может сделать вас счастливее и уменьшить негатив.
    2. Подайте себе улыбку: Теперь, когда вы попрактиковались в улыбке и немного поняли, как улыбка может улучшить ваше настроение, хитрость состоит в том, чтобы не забывать улыбаться в течение дня.Возможно, вам понадобится напоминание, чтобы часто улыбаться. Выберите то, что вы слышите, видите или часто делаете в течение дня, в качестве «сигнала улыбки». Вы можете выбрать звук в качестве напоминания, например звонок телефона или сигнал уведомления по электронной почте. Вы можете выбрать действие, например, сесть в машину или выйти из нее, чтобы напомнить вам улыбнуться. Вы можете выбрать визуальное напоминание, например, увидеть, как кто-то пьет кофе или кто-то смеется. Бросьте себе вызов улыбаться каждый раз, когда вы встречаетесь со своими репликами на протяжении всей недели.
    3. Сохраняйте мотивацию: Люди, которые улыбаются во время разговора, производят гораздо лучшее впечатление, потому что они кажутся более уверенными и дружелюбными. Вы даже можете «услышать» улыбку по телефону. Если вы улыбаетесь во время разговора, тон вашего голоса станет светлее, и вы сможете лучше установить связь по телефону.

    Вот ваше обязательство: На этой неделе я буду улыбаться каждый раз, когда мне напоминают мои «реплики улыбки».

    Советы, как больше улыбаться

    Хотя шаги с первого по третий предоставляют все, что вам нужно, чтобы заставить себя больше улыбаться, вот еще несколько советов, которые вам помогут:

    • Не выглядите странно.Сделайте улыбку естественной, теплой и искренней. Вы просто пытаетесь поддерживать приподнятое настроение. Даже небольшая, почти незаметная улыбка может изменить ваше настроение.
    • Улыбайтесь каждый раз, когда вы думаете об этом, а не только когда сталкиваетесь с репликой улыбки.
    • Подумайте о том, что вам действительно нравится, когда вы улыбаетесь — это поможет сделать вашу улыбку искренней. Подумайте о своем любимом месте для отпуска, о вождении новенькой машины или о хорошем друге.
    • Сделайте глубокий вдох и улыбнитесь. Это поможет снизить стресс и даст вам возможность насладиться улыбкой.Один или два глубоких вдоха усиливают расслабление и улучшают настроение улыбки.
    • Разместите заметки и напоминания об этом навыке по всему миру, чтобы напоминать вам больше улыбаться. Сделайте заметку в телефоне, отправьте себе сообщение электронной почты или сделайте заметку в своем календаре. Убедитесь, что у вас есть много напоминаний, чтобы улыбаться чаще. Со временем это станет привычкой (и одной из самых полезных для здоровья).

    Попробуйте и посмеяться

    Переход на следующий уровень улыбки означает смех.Придумайте, как вы можете больше смеяться на этой неделе. Вы не хотите просто развлекаться — вы хотите громко смеяться. Смех вслух, как и улыбка, создает эмоциональное состояние, снимающее стресс и поднимающее настроение. Каждый день на этой неделе ищите, над чем можно посмеяться. Читайте анекдоты, смотрите фильмы и разговаривайте с забавными людьми. Придумайте самые смешные истории, которые вы знаете, и рассказывайте по одной каждый день на этой неделе.

    15 способов найти чему-нибудь, чтобы улыбаться каждый день

    Мнения, высказанные предпринимателем, авторами являются их собственными.

    Мы все слышали о важности ежедневной улыбки. На самом деле, даже вынужденная улыбка может положительно повлиять на настроение человека. В тестах у тех, кто улыбался, частота сердечных сокращений была ниже, чем у тех, кто сохранял нейтральное выражение лица.

    Но вам не нужно заставлять улыбаться каждый день, чтобы поднимать себе настроение. Есть вещи, которые помогут создать естественную улыбку и улучшить качество вашей жизни в целом. Вот 15 способов заставить себя улыбаться каждый день.

    1. Начните свой день с природы.

    Исследования показали, что воздействие солнечного света естественным образом улучшает настроение человека, поэтому подумайте о том, чтобы выпить чашку кофе на террасе. Вместо того, чтобы проверять электронную почту на телефоне, проводите время, любуясь пейзажем перед вами. Вы, вероятно, обнаружите, что это естественно вызывает улыбку на вашем лице.

    Связано: 5 простых и легких утренних процедур, которые вы можете начать завтра

    2. Посетите тренажерный зал.

    Просыпаетесь ли вы на полчаса раньше или делаете перерыв на обед, эндорфины, выделяемые в результате упражнений, могут немедленно поднять вам настроение.Если о спортзале не может быть и речи, поднимитесь по лестнице вместо лифта или дойдите до утренней встречи.

    3. Посетите офис юмориста.

    В каждом офисе он есть. Зайдите в офис самого забавного коллеги, когда вам нужно поднять себе настроение. Пятиминутный разговор может иметь решающее значение. Я лично постоянно звоню своему другу и коллеге-предпринимателю Джону Рэмптону, чтобы посмеяться над ним.

    4. Сделайте для себя одну приятную вещь.

    Часто мы тратим так много времени на заботы о других, что забываем помочь себе.Делайте для себя мелочи, например, возьмите чашку любимого кофе по дороге на работу или почитайте хорошую книгу за обедом.

    5. Сделайте что-нибудь хорошее для кого-нибудь.

    Было обнаружено, что люди, занимающиеся волонтерской работой, более счастливы, чем те, кто этого не делает. Но даже если у вас нет времени заниматься благотворительностью регулярно, вы можете улучшить качество своей жизни, делая небольшие вещи для других людей.

    6. Считайте свои благословения.

    Вы, вероятно, слышали совет записывать то, за что вы благодарны каждый день, в дневнике благодарности.Оказывается, за советами стоит наука, но только до определенной степени. Одно исследование показало, что люди, которые записывали эти вещи раз в неделю, на самом деле были на счастливее, на больше, чем те, кто записывал их чаще.

    По теме: 3 причины, по которым вы должны проявлять благодарность

    7. Слушайте музыку.

    Если вы едете на работу каждый день, вы, вероятно, думаете о своем автомобильном радио как о фоновой музыке. На самом деле это может быть отличным способом взбодриться в течение дня. Создавайте плейлист с любимой музыкой и увеличивайте громкость каждое утро.

    8. На работу по живописной дороге.

    Вместо того, чтобы каждый день идти на работу и обратно одним и тем же путем, время от времени меняйте ее. Избегайте межгосударственных и возвращайтесь по проселочным дорогам. Это может добавить несколько минут к поездке, но оно того стоит.

    9. Ешьте вкусно.

    Находите ли вы время утром, чтобы приготовить полноценный завтрак, или пообедаете в любимом ресторане, наслаждение любимыми блюдами может улучшить ваш день. Вам также будет чего ждать каждый день.

    10. Держитесь подальше от социальных сетей.

    Если первое, что вы делаете каждое утро, — проверяете свои учетные записи в социальных сетях, возможно, вы вредит своему общему благополучию. Исследования показали, что люди, использующие Facebook, испытывают негативные эмоции, связанные с проведением в сети.

    11. Держите индукторы улыбки поблизости.

    В дополнение к напоминаниям о работе и заметкам, размещенным в вашем рабочем месте, вам также следует хранить предметы, которые вызывают у вас улыбку. Фотографии ваших близких, рисунки ваших детей или поздравительные открытки от друзей и родственников могут вызвать улыбку, когда вам это нужно больше всего.

    12. Смотрите смешные ролики.

    Видео с кошками не зря так популярны. Выявите те вещи, которые заставляют вас смеяться, и найдите видео, которые вы можете посмотреть, когда вам нужно будет взбодриться.

    13. Прочтите что-нибудь смешное.

    Нет недостатка в возможностях получать шутки каждый день, независимо от того, подписаны ли вы на ежедневную рассылку по электронной почте или приобретете ежедневный отрывной календарь. Эти услуги могут стать отличным способом получить нужную вам улыбку.

    14. Общайтесь с незнакомцами.

    Возможно, вы не жаворонок, но вы удивитесь, насколько легкая беседа с незнакомцем может помочь. «Доброе утро» незнакомцу в лифте может превратиться в разговор, который полностью поднимет вам настроение.

    15. Проведите время с близкими.

    Несмотря на ваши многочисленные успехи, ваше самое большое достижение — это ваша семья. Скорее всего, вы улыбаетесь больше, когда находитесь со своим супругом и детьми, чем в любое другое время дня, поэтому это время чрезвычайно ценно.

    Всего одна улыбка может снять стресс, сделав день более продуктивным, а также повысив чувство благополучия.Находя способы вызывать улыбку на своем лице каждый день, вы также будете меньше беспокоиться о коллегах, что позволит вам произвести лучшее впечатление на всех, кого вы встречаетесь.

    Связано: Ричард Брэнсон о улыбке как конкурентном преимуществе

    Как жить полной жизнью и наслаждаться каждым днем ​​

    Вы когда-нибудь чувствовали, что другие не понимают вашей боли, когда им кажется, что они живут счастливой жизнью? Не только вы чувствуете это, но правда в том, что счастье требует работы, а чтобы научиться жить полной жизнью, нужны самоотверженность и практика.

    Люди, которые улыбаются на публике, пережили не меньше, чем люди, которые плачут, хмурятся и кричат. Они просто нашли в себе смелость и силы, чтобы улыбнуться через это и наслаждаться жизнью как можно лучше.

    Жизнь коротка, и мы живем только один раз. Научиться жить полной жизнью — важный шаг к тому, чтобы каждый день был максимально эффективным. Вот 9 способов, которыми вы можете попробовать.

    1. Решите, что для вас важно

    Будь то забота о своих детях, тяжелая работа над своей карьерой, написание нового сообщения в блоге каждый день или создание невероятных творений — вы сами решаете, как вам нравится проводить время.У ваших родителей, друзей, сообщества и общества в целом есть свое мнение, но, в конце концов, вы единственный человек, который будет рядом в каждый момент вашей жизни.

    Делайте то, что делает вас счастливым, и все остальное встанет на свои места. Это может не означать поиск идеальной работы, если вы ограничены образованием, местоположением или вакансиями. Тем не менее, вы все равно можете заниматься любимым делом, занимаясь хобби, волонтерством или наставничеством.

    Хотите узнать, что для вас важно? Я рекомендую вам воспользоваться этим трехэтапным руководством по , чтобы вырваться на свободу и создать ту жизнь, которую вы хотите .Это бесплатное руководство, которое поможет вам понять, что для вас действительно важно, чтобы вы могли согласовать с этим свою повседневную жизнь и начать жить так, как вы хотите. Возьмите бесплатный путеводитель здесь.

    2. Рискуйте больше

    Иногда жизнь сопряжена с опасностями, но каждая награда несет с собой риск. Если вы никогда не рискуете, вы никогда ничего не добьетесь в жизни и, конечно же, не научитесь жить полной жизнью.

    Пребывание в своей зоне комфорта — самый быстрый способ вызвать недовольство.Не выходя за рамки того, что вам уже удобно, вы перестанете учиться и застанете как в личной, так и в профессиональной жизни.

    Хотя это может показаться неудобным, рискнуть можно так же просто, как сказать «да» в следующий раз, когда ваши друзья захотят пойти куда-нибудь, вместо того, чтобы оставаться дома одни. Это может означать сходить на свидание вслепую, купить билеты на самолет в новый город или вытащить краски, которые были забиты в течение многих лет.

    Когда люди оглядываются на свою жизнь, они сожалеют о шансах, которые они не использовали больше, чем о тех, которые они сделали, поэтому найдите что-то новое, чтобы попробовать сегодня и поставить цели, выходящие за рамки того, что вы в настоящее время считаете возможным.

    3. Проявляйте свою любовь к близким людям. Около

    Семья и друзья всегда будут благодарны за то, что вы их любите и цените в повседневной жизни. Случайный комплимент скрасит день постороннего человека. Если тебе нравится чья-то рубашка, скажи им. Если вы заметили, что они отлично справляются со своей работой, не выходя из себя, пока их ребенок кричит в супермаркете, дайте им знать.

    Если у вас есть романтический интерес к кому-то, просто дерзайте. Есть много способов, которыми это может закончиться, и только один из них навсегда останется в вашей жизни.В конце концов, вы можете оглянуться назад и пожалеть, что не пригласили их на свидание.

    4. Живите настоящим моментом

    У вашего прошлого важно учиться. Важно стремиться к вашему будущему. Однако, в конце концов, единственное, что существует за пределами вашей головы, — это настоящее.

    Чтобы обосноваться в настоящем моменте, вы можете практиковать осознанность, которая включает в себя научиться жить настоящим моментом, замечая, что вас окружает, как вы себя чувствуете, почему вы так чувствуете и т. Д.В этом также может помочь медитация, поскольку она помогает вам соприкоснуться со своими мыслями и чувствами.

    Благодарность — еще один замечательный инструмент для жизни в настоящем. Каждый день практикуйте благодарность, записывая от трех до пяти вещей, за которые вы благодарны. Вы будете удивлены, насколько быстро это поможет вам окунуться в настоящий момент и начать жить полной жизнью.

    5. Не обращайте внимания на ненавистников

    Независимо от того, что вы решите делать со своей жизнью, всегда будет кто-то, кто укажет вам, как вы потерпите неудачу или что вы делаете неправильно на каждом шагу.

    Знайте, что каждый победитель проигрывает, но не каждый проигравший. Успешные люди не всегда становятся успешными. Что делает их успешными, так это то, что они продолжают преодолевать неудачи.

    В следующий раз, когда вы столкнетесь с ненавистником, поработайте над установлением границ и проявите любовь к себе, чтобы укрепить уверенность в себе и сделать ее непроницаемой для внешних сил, пытающихся сломать ее.

    Взгляните на эти 10 известных историй неудач, которые вдохновят вас на продолжение.

    6.Не идите на компромисс со своими ценностями

    Если что-то не так, не делайте этого. Не идите на компромисс со своим внутренним этическим кодексом, так как это вызовет у вас чувство опустошенности и сожаления.

    Жизнь не похожа на кино. Он заполнен серыми областями. Доверяйте своим инстинктам и делайте все, что хотите, при условии, что вы можете смотреться в зеркало с признательностью и любовью.

    7. Будьте добры к другим

    Каждый день вы будете встречать кого-нибудь, кому нужна помощь. Хотя вам может не хватить места, чтобы помочь им финансово, улыбка или доброе слово могут творить чудеса, помогая кому-то лучше понять свое положение в жизни.Когда другие видят, что вы проявляете доброту, они также с большей вероятностью сделают это, что может помочь каждому научиться жить полной жизнью.

    Вы также можете попробовать эти 29 способов ежедневно совершать случайные добрые поступки, чтобы жить полной жизнью.

    8. Держите свой разум открытым

    Открытый ум важен для вашего роста. То, что вы в чем-то правы, не означает, что нет других способов взглянуть на это.

    Прислушиваясь к идеям, с которыми вы не согласны или не понимаете, ваш мозг остается активным и здоровым.Вы будете продолжать учиться, если будете открыты для сложных разговоров. Не думайте, что вы знаете о других людях все, ведь им всегда есть чему вас научить.

    Вот 5 способов развить установку на рост для самосовершенствования.

    9. Действуйте ради того, что для вас важно

    Вы будете слышать, как люди говорят: «У меня возникла эта идея», каждый раз, когда вы видите, что кто-то создает что-то великое. Сначала у всех была идея о Facebook. Причина, по которой Марк Цукерберг на этом разбогател, заключается в том, что он пошел и сделал это, пока все об этом говорили.

    Идеи бесполезны, если вы не будете их реализовывать. Меньше думать, больше делать.

    Итог

    Научиться жить полной жизнью — это большой шаг в открытии пути, который приведет вас к величайшему чувству счастья и достижений. Нам всем нужны моменты, чтобы отдохнуть и насладиться чувством удовлетворения, но слишком долгое пребывание на одном месте заставит вас почувствовать недостаток в жизни. Узнайте, что делает вашу жизнь значимой, и добивайтесь этого.

    Подробнее о том, как жить полноценной жизнью

    Кредит на фотографию: Якоб Оуэнс через unsplash.com

    101 Цитаты об улыбке для поднятия настроения

    Некоторые ссылки в этом посте могут быть партнерскими. Если вы совершаете покупку по этим ссылкам, мы получаем комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Пожалуйста, ознакомьтесь с нашим раскрытием для получения дополнительной информации.

    Цитаты об улыбке поднимают настроение и предлагают увлекательную информацию.

    Несмотря на то, что между человеческими культурами и способами самовыражения есть существенные различия, психолог Пол Экман обнаружил, что выражения лица обладают степенью универсальности, которая выходит за рамки времени и места.

    Каждый из этих тысяч способов движения мускулов нашего лица служит для выражения и усиления одной из шести основных эмоций: гнева, отвращения, удовольствия, страха, печали и удивления.

    И самое сильное и глубокое выражение лица из всех? Улыбка.

    Улыбка повсеместно считается способом показать радость. Он может сообщать наш внутренний мир людям снаружи и может быть приветственным знаком для новых людей.

    Когда мы улыбаемся, наши мышцы могут посылать отклик на наши лица и помогать нам поднимать настроение.

    Итак, мы собрали несколько замечательных цитат об улыбке, чтобы поднять вам настроение и привнести еще несколько улыбок в ваш день.

    101 Цитаты об улыбках

    «Мир начинается с улыбки». — Мать Тереза ​​

    Простая улыбка. Это начало того, чтобы открывать свое сердце и проявлять сострадание к другим.

    Далай-лама

    Благодаря своей улыбке вы делаете жизнь прекраснее.

    Thich Nhat Hanh

    Не плачь, потому что все закончилось, улыбайся, потому что это произошло.

    Доктор Сьюз

    Самая лучшая личность — это умиротворенная улыбка, которая всегда видит, как мир улыбается в ответ.

    Брайант Х. МакГилл

    Если вы читаете это … Поздравляю, вы живы. Если это не повод для улыбки, то я не знаю, что.

    Чад Сугг

    Ограбленный, который улыбается, крадет что-то у вора.

    Уильям Шекспир

    Я люблю тех, кто умеет улыбаться в беде.

    Леонардо да Винчи
    «Теплая улыбка — универсальный язык доброты». — Уильям Артур Уорд

    Улыбка — это счастье, которое вы найдете прямо у себя под носом.

    Том Уилсон

    Улыбка не всегда означает безупречную жизнь.

    Faraaz Kazi

    Мягкое слово, добрый взгляд, добродушная улыбка могут творить чудеса и творить чудеса.

    Уильям Хэзлитт

    Когда дела идут трудно, улыбайся верой. Не ждите, пока вам станет лучше.

    Джоэл Остин

    Улыбка — лучший макияж, который может носить любая девушка.

    Мэрилин Монро

    Улыбка — определенно одно из лучших средств красоты. Если у вас хорошее чувство юмора и хороший подход к жизни, это прекрасно.

    Рашида Джонс
    «Улыбнись, это бесплатная терапия». — Дуглас Хортон

    Расслабься, просто наслаждайся жизнью, больше улыбайся, больше смейся и не слишком волнуйся.

    Кеннет Брана

    Улыбайтесь, улыбайтесь, улыбайтесь в уме как можно чаще. Ваша улыбка значительно снизит раздирающее напряжение вашего ума.

    Шри Чинмой

    Иногда ваша радость является источником вашей улыбки, но иногда ваша улыбка может быть источником вашей радости.

    Thich Nhat Hanh

    Я ем каждые два часа. Я сплю восемь часов. У меня много воды. Я молюсь о спокойствии. Самое главное, что у меня на лице улыбка.

    Видья Балан

    Используйте свою улыбку, чтобы изменить мир; не позволяй миру изменить твою улыбку.

    Китайская пословица
    «Настоящий мужчина улыбается в беде, набирается сил в беде и становится храбрым в размышлениях». — Томас Пейн

    Маман сказала мне, что каждый раз, когда вы улыбаетесь, крошечный кусочек улыбки остается на вашем лице, поэтому по мере того, как вы становитесь старше и старше, ваше лицо начинает проявлять все крошечные кусочки всех ваших улыбок и вас. похоже, вы все время улыбаетесь, даже когда просто думаете о том, что съесть на завтрак.Она также сказала, что если вы много хмуритесь, то вместо этого хмурый взгляд прилипает к вашему лицу. Таким образом, в старом возрасте у вас будет очень хмурое лицо и все время сердитый вид, и люди будут вас бояться.

    Клэр Кинг

    Вы никогда не должны сожалеть о том, что заставило вас улыбнуться.

    Мэй Майор

    Улыбка — лучший способ противостоять любой проблеме, сокрушить каждый страх и скрыть каждую боль.

    Неизвестно

    Эта улыбка могла сдвинуть горы.Это также могло разбить сердца.

    Кайли Скотт

    Зубы не жемчужные, пока ты не улыбнешься.

    Энтони Личчионе
    «Улыбайтесь незнакомцам, и вы можете изменить их жизнь». — Стив Мараболи

    Поощрение других — это то, что может дать каждый. Кому-то нужно то, что вы должны дать. Это могут быть не ваши деньги; может настало ваше время. Это может быть ваше слушающее ухо. Это могут быть ваши руки, чтобы ободрить. Это может быть ваша улыбка, которая поднимет настроение. Кто знает?

    Джоэл Остин

    Всегда находите возможности заставить кого-то улыбнуться и предложить случайные добрые дела в повседневной жизни.

    Рой Т. Беннетт

    Будьте живым выражением Божьей доброты; доброта в твоем лице, доброта в твоих глазах, доброта в твоей улыбке

    Мать Тереза ​​

    Улыбайся больше. Улыбка может сделать вас и других счастливыми.

    Рой Т. Беннетт

    Все улыбаются на одном языке.

    Джордж Карлин
    «Если в тебе есть только одна улыбка, подари ее людям, которых ты любишь». — Майя Анжелу

    Сильные люди — это те, кто может улыбаться ради счастья других.

    Вероника Перселл

    Если вы просто улыбнетесь, вы поймете, что жизнь стоит того.

    Чарли Чаплин

    Оглянитесь назад и улыбнитесь прошлым опасностям.

    Вальтер Скотт

    Дети показывают мне своими игривыми улыбками божественное, что есть в каждом.

    Майкл Джексон

    Морщины должны просто указывать на то, где были улыбки.

    Марк Твен

    Трудно не чувствовать себя счастливым, когда заставляешь кого-то улыбнуться.

    Рой Т. Беннет
    «Улыбнитесь, это ключ, который подходит к замку сердца каждого». — Энтони Дж. Д’Анджело

    Поделитесь своей улыбкой со всем миром. Это символ дружбы и мира.

    Christie Brinkley

    Давайте всегда улыбаться друг другу, ведь улыбка — это начало любви.

    Мать Тереза ​​

    Каждый раз, когда вы кому-то улыбаетесь, это действие любви, подарок этому человеку, прекрасная вещь.

    Мать Тереза ​​

    Я умею петь и танцевать. Я могу улыбаться — много.

    Крис Колфер

    Если вы улыбаетесь в одиночестве, значит, вы действительно серьезно.

    Энди Руни

    Никогда не сожалей о том, что заставило тебя улыбнуться.

    Марк Твен
    «Улыбка — всеобщее приветствие». — Макс Истман

    Улыбающееся лицо — красивое лицо. Улыбающееся сердце — это счастливое сердце.

    Др.Т. Чиа

    Люди, которые заставляют вас улыбаться, просто глядя на них, — мои любимые люди.

    Koi Fresco

    Сохраняйте улыбку на лице и позвольте своей личности стать вашим автографом.

    Неизвестно

    Меня заинтриговала улыбка на твоем лице и печаль в твоих глазах.

    Джереми Алдана

    Когда жизнь дает вам сотню причин для слез, покажите жизни, что у вас есть тысяча причин для улыбки.

    Неизвестно
    «Если вы видите кого-то без улыбки, подарите ему свою». — Неизвестно

    Улыбающееся сердце ничто не трясет.

    Santosh Kalwar

    Чтобы улыбнуться и забыть, нужно всего лишь долю секунды, но для того, кто в этом нуждался, это может длиться всю жизнь.

    Стив Мараболи

    Ничто из того, что вы носите, не важнее вашей улыбки.

    Конни Стивенс

    Улыбнись! Это увеличивает вашу номинальную стоимость.

    Роберт Харлинг

    Улыбайтесь препятствием, потому что это мост.

    Medusa

    Улыбка — лучший способ избежать неприятностей, даже если они фальшивые.

    Масаси Кисимото

    Если вы не используете свою улыбку, вы похожи на человека с миллионом долларов в банке и без чековой книжки.

    Les Giblin
    «Красота — сила; улыбка — его меч ». — Джон Рэй

    Улыбнись в зеркало.Делайте это каждое утро, и вы начнете замечать большие перемены в своей жизни.

    Йоко Оно

    Улыбка у вас совсем не пропала, она прямо у вас под носом. Вы просто забыли, что это было там.

    Аноним

    Это была только солнечная улыбка, и мало она стоила в дарении, но, как утренний свет, она рассеивала ночь и делала день достойным жизни.

    Ф. Скотт Фицджеральд

    Улыбка — создатель друзей.

    Бангамбики Хабиаримана

    Я улыбался вчера, улыбаюсь сегодня, улыбаюсь завтра.Просто потому, что жизнь слишком коротка, чтобы ни о чем плакать.

    Сантош Калвар

    Я просыпаюсь каждый день с улыбкой на лице.

    Генри Ян Кьюсик
    «Необязательно радоваться улыбке». — Дэниел Уилли

    Прежде чем нахмуриться, убедитесь, что у вас нет доступных улыбок.

    Джим Беггс

    Ваша улыбка — это ваш логотип, ваша личность — это ваша визитная карточка, то, как вы оставляете чувства другим после того, как опыт общения с вами становится вашей торговой маркой.

    Аноним

    Улыбка лечит болезненный хмурый взгляд.

    Уильям Шекспир

    Источником настоящей улыбки является пробужденный ум.

    Thich Nhat Hanh

    Каждый может улыбнуться в свой лучший день. Мне нравится встречаться с мужчиной, который может улыбаться НАХУДЕ.

    Лорен Грэм

    Ее улыбка, я уверен, сожгла Рим дотла.

    Mark Z. Danielewski

    Люди с ямочками играют божественную роль в этой вселенной: улыбнитесь!

    Toba Beta
    «Ваша улыбка придаст вам положительного внешнего вида, и люди будут чувствовать себя комфортно рядом с вами.”- Les Brown

    Иногда ваша радость является источником вашей улыбки, но иногда ваша улыбка может быть источником вашей радости.

    Thich Nhat Hanh

    Сегодня подарите незнакомцу одну из своих улыбок. Возможно, это единственный солнечный свет, который он видит за весь день.

    Х. Джексон Браун младший

    Живые должны улыбаться, а мертвые — нет.

    Джордж Р.Р. Мартин

    Улыбка остается самым недорогим подарком, который я могу подарить кому-либо, и все же ее сила может побеждать королевства.

    Ог Мандино

    Что солнечный свет для цветов, улыбки для человечества. Конечно, это мелочи; но разбросанные по жизненному пути, добро, которое они делают, немыслимо.

    Джозеф Аддисон

    Пусть моя душа улыбнется в моем сердце и мое сердце улыбнется через мои глаза, чтобы я мог рассеять богатые улыбки в грустных сердцах.

    Парамаханса Йогананда
    «Все статистические данные в мире не могут измерить теплоту улыбки.”- Крис Харт

    Когда начинается новый день, не бойтесь благодарно улыбнуться.

    Стив Мараболи

    Улыбка. Будьте открыты и приветливы.

    Эфраим Бухвальд

    Научитесь улыбаться в любой ситуации. Воспринимайте это как возможность доказать свою силу и способности.

    Джо Браун

    Слишком часто мы недооцениваем силу прикосновения, улыбки, доброго слова, внимательного уха, честного комплимента или малейшего акта заботы, которые могут перевернуть нашу жизнь. около.

    Лео Бускалья

    Улыбка — это кривая, которая все исправляет.

    Филлис Диллер

    После каждой грозы солнце будет улыбаться; для каждой проблемы есть решение, и неосуществимая обязанность души — быть в хорошем настроении.

    Уильям Р. Алджер
    «Всего одна улыбка безмерно увеличивает красоту Вселенной». — Шри Чинмой

    По крайней мере на мгновение будь улыбкой на чьем-то лице.

    Деян Стоянович

    Я люблю улыбаться.Я улыбаюсь, даже когда нервничаю, потому что это меня успокаивает и показывает мое дружелюбие.

    Яни Ценг

    Мы никогда не узнаем всего хорошего, что может сделать простая улыбка.

    Мать Тереза ​​

    Мне кажется, что то, что мы называем красотой лица, заключается в улыбке.

    Лев Толстой

    Загадочная улыбка стоит десяти страниц диалога.

    Конни Броквей

    Куда бы вы ни пошли, улыбайтесь с собой.

    Саша Асеведо

    Мир всегда выглядит ярче из-за улыбки.

    Неизвестно
    «Цвета — это улыбки природы». — Ли Хант

    Надеемся, вам понравились эти цитаты о улыбке. Когда дело доходит до этого, мы знаем, что улыбка — это не просто способ, которым наше тело выражает радость в нашем уме, но способ, который может помочь вызвать положительные эмоции.

    Если вы посвятите несколько минут в день намеренной улыбке, это повысит вашу уверенность в себе и привлечет позитивную энергию.

    Если вы хотите поднять настроение, улучшить отношения и даже поправить здоровье, улыбка — прекрасный способ сделать это!

    Как больше смеяться — 22 способа внести больше смеха в вашу жизнь

    Простой способ вести более счастливую и здоровую жизнь — больше смеяться.

    Смех — это физиологическая реакция, которая включает ритмические и непроизвольные действия и обозначает веселье, счастье или радость. За последние несколько лет было проведено бесчисленное количество исследований, показывающих положительное влияние смеха на физическое и психическое здоровье.

    Вот некоторые из многих преимуществ смеяться больше:

    • Смех заставляет вас глотать большие порции воздуха, тем самым насыщая кровь кислородом.
    • Смех снижает уровень гормонов стресса в организме, таких как кортизол и адреналин, тем самым помогая предотвратить болезнь.
    • Смех укрепляет иммунную систему.
    • Когда мы смеемся, наш организм выделяет гормоны и химические вещества, которые положительно влияют на нашу систему. Одно из этих химических веществ — эндорфины, гормон хорошего самочувствия.
    • Одна минута смеха сжигает столько же калорий, сколько 6–10 минут на беговой дорожке.
    • Смех поднимает настроение; радость через смех — это самый быстрый способ создать позитивное настроение.
    • Смех полезен для сердца и улучшает кровообращение.
    • Смех может уменьшить боль и ускорить процесс заживления.
    • Смех создает и укрепляет человеческие связи.
    • Приятно смеяться.

    Вы готовы смеяться больше? Ниже вы найдете 22 способа привлечь больше смеха в свою жизнь.

    22 способа посмеяться больше

    1. Установите намерение смеяться больше. Примите решение или поставьте перед собой цель смеяться от души как можно чаще. Постановка цели больше смеяться так же важна, как постановка целей — больше заниматься спортом, питаться здоровее и пить больше воды.

    Скажите себе: «Я решил больше смеяться».

    2. Включите смех в свой утренний распорядок . У многих из нас есть распорядок дня, которому мы следуем каждое утро, чтобы помочь нам хорошо провести день.Как насчет того, чтобы добавить смех в свой утренний распорядок?

    Один из способов сделать это — получить календарь «год в коробке», который заставит вас быстро рассмеяться, когда вы взглянете на шутку дня. Выберите календарь-год в коробке, который порадует вас, и поместите его рядом с будильником.

    Я неравнодушен к календарям Гарфилда «год в коробке», но я знаю много таких людей, как Дилберт. Начни свой день со смеха!

    Еще одна идея — обзавестись сборником анекдотов и каждое утро читать по одной анекдоте.

    3. Улыбайтесь больше. Да, я знаю: улыбаться — это не смеяться. Однако у улыбки есть множество преимуществ. Когда вы улыбаетесь, счастливые изменения начинают происходить автоматически как внутри, так и снаружи. Кроме того, вы можете думать об улыбке как о разминке для смеха.

    Один из способов не забыть больше улыбаться — это посыпать репликами улыбки в течение дня. Есть несколько способов сделать это, в том числе купить себе кофейную кружку, которая заставит вас улыбнуться. Таким образом, каждый раз, когда вы наливаете себе чашку кофе, вам напоминают об улыбке.

    Вот еще три подсказки, которые вы можете использовать, чтобы не забыть улыбаться:

    • Улыбайтесь, входя в душ.
    • Улыбайтесь каждый раз, когда вы собираетесь войти в свой дом.
    • Улыбайтесь каждый раз, открывая холодильник.

    4. Прочтите Funnies. Если вы один из тех, кто все еще читает газету офлайн, как и я, не пропускайте анекдоты. Прочитав обо всем, что в мире идет не так, немного легкомыслия пойдет вам на пользу.

    5. Подружитесь с забавным человеком. Некоторые люди просто забавны от природы. Они могут владеть словами или странно смотреть на мир. Эти люди — жемчужины. Если вы найдете его, немедленно подружитесь с ним.

    6. Любимый комик . Есть много замечательных комиков, но почти каждый знает хотя бы одного комика, который действительно обращается к своему особому чувству юмора. Выберите своего любимого комика и поищите его комедийные номера на YouTube.

    Если вам интересно, кто мой любимый комик, то это Джордж Карлин (1937–2008). Обожаю его сухой саркастический юмор. Вот три его самых запоминающихся строчки:

    • «В большинстве опросов всегда есть около 5 процентов людей, которые« не знают ». Обычно не понимают, что в каждом опросе одни и те же люди».
    • «Почему алфавит именно в таком порядке? Это из-за той песни? »
    • «У меня на двери шесть замков, все подряд. Когда выхожу, я запираю все остальные.Я полагаю, что независимо от того, как долго кто-то простаивает и взламывает замки, они всегда запирают три из них ».

    7. Следите за забавными ситкомами. Хотя я рекомендую меньше смотреть телевизор, чтобы у вас было больше времени для чтения или работы над проектами, которые важны для вас, я не из тех людей, которые утверждают, что вам не следует смотреть телевизор. Просто убедитесь, что вы смотрите шоу, которые вам действительно нравятся.

    В частности, ограничьте просмотр ТВ передач, которые заставляют вас думать, и шоу, которые заставляют вас смеяться.Вот два шоу, которые заставляют меня смеяться:

    • Теория большого взрыва
    • Парки и зоны отдыха

    8. Повеселитесь на свидании. Поддерживайте крепкие отношения, больше смеясь вместе с партнером. На свидании сходите в комедийный клуб. Если хочешь остаться дома, приготовь попкорн и посмотри смешной фильм. Вот два забавных фильма, которые я определенно рекомендую:

    • Сжечь после прочтения, в главных ролях Джордж Клуни, Брэд Питт, Фрэнсис МакДорманд, Тильда Суинтон и Джон Малкович.
    • Другая женщина с Кэмерон Диаз, Лесли Манн и Кейт Аптон в главных ролях.

    9. Прочтите смешную книгу. Я часто рекомендую вам читать классику, но вы также должны читать книги только потому, что они забавные. По-настоящему забавная книга — одно из величайших удовольствий в жизни. Вот две забавные книги, с которых можно начать:

    10. Найдите маленького ребенка, с которым можно потусоваться. Маленькие дети еще не разучились смеяться. Они будут смеяться над чем угодно, и нет ничего более заразительного, чем смех маленького ребенка.

    11. Заведите питомца. Точнее заведите собаку. Собаки заставляют нас смеяться, потому что. . . ну просто посмотрите:

    12 . Играйте в веселые игры с друзьями. Играя в соревновательные игры в стиле вечеринки с группой друзей, с которыми вам нравится проводить время, вы сразу же рассмеетесь. Вы можете выбрать из множества игр, в том числе следующие:

    Просто установите игру, положите немного гуакамоле и чипсов и приготовьтесь смеяться до боли.

    13. Научитесь смеяться над собой. Большинство из нас слишком серьезно относятся к себе, что ограничивает нашу способность находить юмор в сложных ситуациях. Кроме того, это может сделать нас нервными и чрезмерно чувствительными к тому, что о нас думают другие люди.

    Умение смеяться над собой снимает некоторую нагрузку и позволит вам быть более искренним и уязвимым (и то, и другое являются желательными чертами характера). Вот два способа научиться смеяться над собой:

    • Позвольте себе быть глупым.В нужный момент быть глупым — это плюс.
    • Ищите забавную сторону вещей. Когда вы чем-то расстроены, спросите себя: «Как вам смешно в этой ситуации»? Юмор — отличный способ справиться с невзгодами и даже может превратить негатив в позитив.

    14. Возьми что-нибудь новое. Когда вы пробуете что-то новое — рисование, каратэ или обучение игре на роликах — ваши первые попытки, скорее всего, будут неуклюжими и даже нелепыми. Это смешно.

    И, поскольку в вышеупомянутом пункте вы научились смеяться над собой, принятие чего-то нового, скорее всего, вызовет много смеха.

    15. Любимый комикс. Моя любимая картонная лента — Calvin & Hobbes . У меня есть все книги Билла Уотерсона, Calvin & Hobbes, . Когда мне нужно забрать меня, я хватаю стопку книг, растягиваюсь на кровати и просматриваю их.

    Вскоре я смеюсь, и вскоре после этого я выхожу из того фанка, в котором был.

    16. Создайте на Pinterest доску смешных вещей, которые вы найдете в Интернете. До того, как сайт Squidoo обанкротился, у меня был объектив Squidoo , который я использовал для сбора забавных вещей, которые я нашел в Интернете. Это включало видео YouTube, изображения, анекдоты, цитаты и так далее.

    Хотя Squidoo больше не существует, вы можете сделать что-то подобное с Pinterest. Создайте доску Pinterest и каждый раз, когда вы находите что-то забавное, просматривая веб-страницы, прикрепляйте это к своей доске.

    Вот одна из шуток, которые я добавил к моему объективу Squidoo :

    Полицейский останавливает водителя и сообщает ему, что он только что выиграл 5000 долларов в соревновании по безопасности, и все потому, что он пристегнут ремнем безопасности.

    «Что вы собираетесь делать с призовыми?» — спрашивает офицер.

    Мужчина отвечает: «Думаю, я пойду в автошколу и получу права».

    Его жена говорит: «Офицер, не слушайте его.Он умен, когда пьян.

    Парень на заднем сиденье выскакивает из-под одеяла и говорит: «Я знал, что на этой украденной машине мы далеко не уедем».

    В этот момент из ствола раздается стук и голос кричит: «Мы уже перешли границу?»

    17. Создайте альбом забавных вещей, которые говорят члены вашей семьи. Члены семьи — отличный источник забавных возвращений и высказываний. Когда моему племяннику Диего было около четырех или пяти лет, он надел шляпу индейца Джонса и поднял световой меч.Затем он объявил, что он «Индиана Джедай». 🙂

    Создайте альбом для вырезок, чтобы собирать забавные вещи, которые делает ваша семья, и то, что они говорят. Это позволит вам больше узнать об их забавных моментах, что заставит вас больше ценить их.

    18. Поместите смехотворные цитаты на доску объявлений. Повесьте доску объявлений на том месте, где вы будете часто ее видеть, и заполните ее смехотворными цитатами. Вот несколько примеров для начала:

    • «Против приступа смеха ничто не устоит.»- Марк Твен
    • «Самый потраченный из всех дней — день без смеха». — е. е. Каммингс
    • «Если смех не может решить ваши проблемы, он обязательно решит ваши проблемы; чтобы вы могли ясно подумать, что с ними делать ». — Д-р Мадан Катария

    19. Делайте больше того, что заставляет вас смеяться. Когда вы в последний раз действительно хорошо посмеялись? Что вы делали? Сделайте больше этого.

    20. Следите за Веселыми Людьми в Твиттере. Подпишитесь на два или три забавных аккаунта в Твиттере, чтобы немного посмеяться, увидев твиты, которые проходят в вашем потоке.Один забавный аккаунт, за которым я следую, — @itsWillyFerrell. Вот его твит, который мне показался смешным:

    21. Запустите банку-шутку. Заставьте всю свою семью больше смеяться, начав шутить. Сделайте следующее:

    • Возьмите красивую банку и несколько обрывков бумаги.
    • Найдите смешные анекдоты и запишите их на клочках бумаги. Попросите членов вашей семьи сделать то же самое.
    • Положите в банку обрывки бумаги с написанными на них шутками.
    • Во время обеда попросите кого-нибудь залезть в банку, достать шутку и прочитать ее вслух.

    Вот несколько шуток для всей семьи, которые помогут вам начать (они ориентированы на Пасху, так как это почти Пасха):

    • Q: Как вы называете кролика с блохами? A: Багз Банни!
    • В: Почему бы тебе не рассказать анекдот пасхальному яйцу? A: Это может треснуть!
    • В: Какую книгу любит кролик перед сном? A: Один с «охмелым» концом.

    22. Попробуйте медитацию смеха. Как я писал в своем посте о том, как медитировать, есть много различных практик медитации, которые вы можете попробовать.Один из них — медитация смеха. Сделайте следующее:

    • Найдите удобное место, чтобы сесть.
    • Сосредоточьтесь на своем дыхании и снимите все напряжение со своего тела.
    • Создайте изображение того, что вы находите действительно забавным. Как только вы почувствуете смех, распределите его по всему телу, от макушки до кончиков пальцев ног.
    • Вызовите другой образ, который заставит вас смеяться. Продолжайте распространять смех по всему телу.

    Заключение

    Надеюсь, этот пост вас рассмешил! В конце концов, смех — лучшее лекарство. Живите своей лучшей жизнью, больше смеясь. Начните с 22 советов выше.

    Похожие сообщения:

    55 позитивных и вдохновляющих цитат о наслаждении жизнью

    Поделиться — это забота!

    Жизнь прекрасна, не тратьте зря это прекрасное время, наслаждайтесь каждым моментом жизни. Я поделился некоторыми красивыми вдохновляющими цитатами о том, как получать удовольствие от жизни.

    «Наслаждайтесь каждым моментом жизни, потому что вы не знаете, что будет завтра»

    Не проводите всю свою жизнь без удовольствия, потому что вы пожалеете, когда оглянетесь назад.

    Вы не знаете, что вас ждет впереди, поэтому наслаждайтесь настоящим и цените каждое мгновение жизни. В жизни каждый момент наполнен счастьем, которое вам просто необходимо увидеть.

    Вдохновляющие цитаты о наслаждении жизнью

    Не грустите, будьте благодарны, потому что у вас есть эта чудесная жизнь, наслаждайтесь жизнью, эти слова напомнят вам, как жить полной жизнью.

    «Будьте счастливы, потому что у вас такая прекрасная жизнь, так живите так, чтобы все помнили вас, когда вас нет»


    «Вы не знаете, что будет дальше, так что не беспокойтесь слишком сильно»


    «Живите настоящим, забудьте прошлое и не беспокойтесь о будущем»


    «Не бойтесь проблем, потому что жизнь без проблем — это не весело»


    «Изменить так, как вы думаете, и вы будете наслаждаться каждым моментом жизни »


    « Делайте то, что вам нравится, потому что если вы не делаете то, что вам нравится, тогда вы не наслаждаетесь своей жизнью »


    « Если вы думаете этот момент — ваш, тогда просто наслаждайтесь, потому что вы не знаете, что будет дальше »


    « У вас только одна жизнь, поэтому создайте несколько прекрасных воспоминаний »


    « Когда я оглядываюсь назад, я чувствую себя счастливым, потому что использование Я делал то, что мне нравится »


    « Жизнь полна сюрпризов, вы не знаете, что произойдет, так что наслаждайтесь и будьте готовы к сюрпризам »


    « Жизнь — это долгий путь, поэтому наслаждаться путешествием и оставлять прекрасные воспоминания по пути »


    « Без проблем жизнь будет скучной, так что наслаждайтесь каждым вызовом, с которым вы столкнетесь »


    « Будьте благодарны, потому что вы получили эту жизнь, так что не делайте этого. тратить эту драгоценную жизнь, которая у вас есть »


    « Жизнь похожа на американские горки, это веселая и захватывающая поездка »


    « Это ваша жизнь, чтобы решать, что делать, следовать за мечтами или жить в страхе »


    « Живите так, как вам нравится, и продолжайте двигаться вперед »


    « Не сдавайтесь, попробуйте еще раз, потому что жизнь — это учиться на ошибках »


    90 002 «Это зависит от вас, как вы проживете свою жизнь, радуясь ей или живя в страхе»


    «Делайте то, что вам нравится, потому что, если вы этого не сделаете, вы однажды пожалеете об этом»


    «Без сложных испытаний вам не повезет в жизни»


    «Жизнь слишком коротка, поэтому создайте как можно больше воспоминаний и запомните их»


    «Если вы хотите что-то делать, делайте это, потому что жизнь Все дело в том, чтобы найти то, чем ты любишь заниматься »


    « Не плачь из-за того, что ты потерпел неудачу, попробуй еще раз и добейся этого, это жизнь »


    « Все начинается с тебя, решите, чем вы хотите заниматься, и сделайте эту жизнь на счету »


    « Чтобы оставаться счастливым в жизни, вам просто нужно открыть глаза и увидеть этот прекрасный мир »


    « В жизни иногда бывает не так все идет так, как ты ожидал, это нормально, не теряй надежды просто наслаждайся моментом и верь в себя »


    « Иногда лучше замедлиться в жизни и наслаждаться моментом, который происходит »


    « Не теряйте надежды в жизни, если вы это сделали. вы пропустите это прекрасное путешествие, которое вы собираетесь начать »


    « Жизнь становится более удивительной и прекрасной, когда вы окружаете себя красивыми и позитивными людьми »


    « Начните свой день с позитива, и вы начнете наслаждаться жизнью »


    « Жизнь иногда доставляет вам неприятности, потому что вы всегда видите красивый солнечный свет после темноты »


    « В жизни будут плохие времена, но у вас будут хорошие времена, так что наслаждайтесь и запомни этот момент »


    « Наслаждайся временем, которое у тебя есть, потому что оно не вернется »


    « Терпи в жизни ты получите то, что хотите, но не забывайте наслаждаться тем временем, которое у вас есть »


    « Посмотрите вокруг себя, и вы найдете свое счастье в жизни »


    « Истина, чтобы оставаться счастливым в жизни. — это начать верить в себя »


    « Когда вы начинаете верить в себя, нет никого, кто мог бы помешать вам достичь цели »


    « Веселитесь сегодня, потому что, если вы сегодня останетесь грустным, вы не «не знаю, что нас ждет в завтрашнем дне»


    «Просто следуй за своим сердцем и живи жизнью, о которой ты мечтаешь»


    «Лучший способ жить полной жизнью — это делать то, что тебе нравится и проводите время с людьми, которые заботятся о вас »


    « Не бойтесь проиграть в жизни, потому что, если вы не проиграете, вы никогда не научитесь »


    « Если вы будете слишком беспокоиться о будущем ты ж я буду скучать по настоящему »


    Цитаты об наслаждении моментом

    « Вы находитесь в настоящем, а не в прошлом, поэтому забудьте о прошлом, думайте о будущем, которое вы собираетесь создать »


    « Если вы остаетесь в одиночестве, вы не наслаждаетесь жизнью, все дело в знакомстве с новыми людьми и веселье с другими »


    « В жизни вы найдете людей, которые заботятся о вас, потому что у каждого в жизни есть кто-то особенный, с кем ты хочешь получать удовольствие »


    « В жизни все происходит по определенной причине, так что не грусти, просто улыбайся и двигайся вперед »


    « У тебя все будет хорошо, просто поверь в себя, и однажды ты доберетесь туда, но не забывайте наслаждаться путешествием »


    « Лучшее время для удовольствия — это сейчас, если вам не весело, просто улыбнитесь, это придаст вам смелости двигаться вперед »


    900 02 «Вы не знаете, что будет дальше, но я могу сказать вам, что одной улыбки достаточно, чтобы вы продолжали двигаться»


    «Иногда вам нужно перестать беспокоиться и начать получать удовольствие, которое заставит вас чувствовать себя потрясающе»


    «Когда вы начнете наслаждаться своей жизнью, вы увидите, насколько прекрасен этот мир»


    «Жизнь коротка, она закончится, прежде чем вы вспомните, так что наслаждайтесь, но не тратьте свою жизнь зря»


    «Не оставайся один в жизни, доверяй людям, которые верят в тебя, не теряй их, потому что тебе повезло, что в твоей жизни есть такие хорошие люди»


    «Не сдавайся, потому что жизнь непредсказуема »


    « Учитесь, развивайтесь и продолжайте улыбаться, потому что это лучший способ получать удовольствие и жить жизнью »

    Надеюсь, вам понравятся вдохновляющих цитат о наслаждении жизнью.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *