Диета капустно картофельная: Картофельно — капустная диета — «Минус 7 кг за две недели сытной картофельно-капустной диеты!»

Содержание

Картофельно-капустная диета | Wedding.ua

Каждая женщина – это создание мира, желающее всегда быть на высоте. Внешний вид для современной женщины – это не только визитная карточка, но и залог успеха, везения и, конечно же, любви. И как бы ни была красива та или иная женщина, фраза «ты так похудела» едва ли не самая любимая и желанная для женского слуха. И чтобы услышать эти заветные слова миллионы представительниц слабого пола всего мира истязают себя всевозможными физическими нагрузками и пищевыми разгрузками. Причем, к ограничению в еде прибегают намного чаще, чем к покупке абонемента в ближайший фитнес-клуб. Ведь желание похудеть стимулируется словом «срочно», а физические упражнения дадут результат лишь через время. Все бы ничего, если бы в гонке за идеальной фигурой не использовались беспощадные диеты и питание.

К одной из довольно жестоких диет относится картофельно-капустная диета. Она нравиться многим из-за невысокой экономической стоимости. Согласитесь, картофель и капуста – не самые дорогие продукты в нашей стране, да и найти их можно в любом овощном магазине (если нет своего дачного участка или огорода).

Более того, привлекает любительниц диет и обещание потерять 4-5 килограмм за неделю.

Суть картофельно-капустной диеты заключается в том, что Вам можно есть лишь печеный картофель (желательно в кожуре) и вареную капусту, запивая большим количеством жидкости (около 2 л). При этом – никакой соли, жиров, приправ. Однако не думайте, что есть можно эти продукты сколько угодно. В течение дня Вам разрешено съесть 4-5 картофелин и приблизительно 500 грамм капусты. Правда те, кто не может есть вареную капусту, может заменить ее сырой. Также, разрешается вчерашний картофель немного сбрызнуть оливковым маслом. Зеленый несладкий чай, в небольших количествах также не запрещен во время этой диеты.

На первый взгляд, картофельно-капустная диета совершенно не пугающая. Однако есть овощи без соли не так уж и просто. Кроме того, будьте готовы к упадку сил и двигательной активности. Ведь, хоть картофель и содержит в себе различные полезные компоненты (белок, клетчатку и витамины), организму человека необходимо получать белки животного происхождения. А еще, радость, вызванная потерянными за неделю килограммами, может легко померкнуть от состояния Вашего тела. Дело в том, что в результате этой диеты «похудение» происходит в основном за счет мышечной массы, а не жировых отложений. Поэтому, кожа обвисает, а мышцы стают вялыми на вид.

Решать, конечно же, Вам, но не пренебрегайте предварительной консультацией у врача и, если Ваш образ жизни отличается подвижностью и активностью, то возможно от этой диеты лучше отказаться.

Медикал Плюс

Режим дня.

В острый период пиелонефрита постельный или полупостельный режим.
Соблюдение режима дня с достаточным сном. Пребывание на свежем воздухе не менее 4-5 часов. Проветривание помещений.

Обильное питье.

Сладкие напитки (компоты, кисели, некрепкий чай), фруктовые и овощные соки.
Детям первого года жизни — 200-400 мл/сутки.
С 1 года до 3 лет — 1 литр.
С 4 до 7 лет — 1,5 литра.
Взрослым и детям старше 7 лет — 1,5-2 литра.

Режим мочеиспусканий.

Соблюдение режима регулярных мочеиспусканий каждые 2-3 часа.

Забота о себе.

Избегайте переохлаждения, переутомления, большой физической нагрузки.
Через 2 недели от начала обострения пиелонефрита рекомендуется лечебная физкультура.

Режим питания и диеты.

Прием пищи: 4-5 раз в день в одни и те же часы.
Приготовление пищи: в отварном виде и на пару.
Больным, перенесшим пиелонефрит показана молочно-растительная и щадящая капустно-картофельная диета.

Разрешается: хлеб черствый, вегетарианские супы, нежирные отварные мясные и рыбные блюда, овощи (картофель, капуста, свекла, морковь, помидоры, тыква, кабачки), разнообразные крупы, яйца всмятку.

Запрещаются: любые острые и жареные блюда, копчености (ветчина, колбасы), пряности, наваристые супы, консервы, соленые и маринованные овощи, майонез, кетчуп, горчица, чеснок, лук, бобовые, газированные напитки и алкоголь.

Постоянное наблюдение у нефролога.

Регулярное диспансерное наблюдение врача с контролем анализа мочи, функционального состояния почек.

Лечение хронических очагов инфекции: гайморит, хронический тонзиллит, кариес.

Витаминотерапия.
Преимущественно витамины А, Е и витамины группы В.

Лечение и профилактика инфекций почек и мочевых путей (по назначению врача).
В составе комплексной терапии — антибиотики и/или уросептики, фитотерапия.

 

❶ Простая и недорогая картофельно-капустная диета :: JustLady.ru

Вариантов картофельно-капустной диеты множество, можно подобрать идеальный баланс для конкретного человека согласно пищевым предпочтениям. Капусту лучше употреблять в сыром виде или готовить на пару. В таком виде в ней сохранится максимум полезных микроэлементов. Рецептов блюд с вареным или печеным картофелем и капустой предостаточно – салаты, супы, соусы.

Картофельные и капустные дни можно чередовать – в течение недели благодаря такому питанию можно потерять несколько килограммов. Основное условие диеты – прием достаточного количества жидкости и сведение добавления соли к минимуму.

Режим питания при капустно-картофельной диете должен строго соблюдаться – только завтрак, обед и ужин, в качестве перекусов можно позволить чашку сладкого кофе утром и два-три стакана зеленого чая в течение дня. Чистую воду можно пить много, до двух литров в течение дня.

При выборе продуктов, которые могут стать послаблением диеты (на третий день можно позволить себе немного смягчить радикальную диету), следует учитывать сочетаемость. Яйца недопустимо кушать вместе с картошкой, но в сочетании со свежей капустой вареное яйцо или кусочек нежирного мяса не сделают прием пищи слишком калорийным. С картошкой можно комбинировать яблоки, морковку, зелень.

Соблюдать картофельно-капустную диету просто и экономически выгодно – продукты дешевые, их можно купить в любом магазине, способы приготовления наипростейшие. Если вы способны выдержать хотя бы три дня на капусте и картошке без соли и содержащих белок продуктов, то эффективность диеты намного возрастет – около трех килограммов потери лишнего веса. Добавление постного мяса, кисломолочных продуктов, рыбы и яиц в небольших количествах немного смягчает диету и организм не испытывает сильного стресса – такую диету можно «растянуть» на неделю. Частыми последствиями картофельно-капустной диеты при условии несоблюдения сроков является обезвоживание организма и потеря упругости кожи. Поэтому параллельно необходимо проводить лифтинговые мероприятия, заботиться о состоянии кожи лица и тела. Сочетание картофельно-капустной диеты и физических нагрузок нежелательно, поэтому на время придется прекратить интенсивные тренировки.

Капустно Картофельная Диета При Оксалатах У Детей – Telegraph


>>> ПОДРОБНЕЕ ЖМИТЕ ЗДЕСЬ <<<

Капустно Картофельная Диета При Оксалатах У Детей
Оксалаты в моче – это соли щавелевой кислоты, которые могут быть соединены с кальцием или аммонием. Обнаруживаются при лабораторном исследовании мочи. Появление оксалатов в моче может быть признаком заболевания, но часто наблюдается в норме из-за особенностей состава продуктов питания ребенка. Обычно такое явление имеет место в возрасте 7 и 10–14 лет.

Оливковое масло – это уникальный продукт благодаря своим полезным свойствам. Чтобы взять максимум полезного, нужно знать, как правильно выбрать оливковое масло. Попробуем разобраться. Первым делом изучите бутылку и…
Чтобы уменьшить количество оксалатов в моче, необходимо в первую очередь перестать употреблять в пищу продукты, содержащие щавелевую кислоту.
Диета помогает предотвратить появление солей и поддержать необходимый для организма водно-солевой баланс, снизить нагрузку на почки, улучшить желчеотделение. Для соблюдения диеты необходимо сократить, а лучше исключить продукты, содержащие щавелевую кислоту, при этом сохраняя поступление в организм остальных полезных веществ в необходимом объеме.
Продукты, содержащие щавелевую кислоту.
Продукты, которые следует строго исключить из меню ребенка.
Продукты, которые можно есть, но с некоторыми ограничениями.
Продукты, разрешенные для употребления в пищу.
Содержание щавелевой кислоты 1–10 г/кг
Содержание щавелевой кислоты 0,3–1 г/кг
Содержание щавелевой кислоты менее 0,3 г/кг
Молоко и мясо разрешается употреблять в первой половине дня.
Однако считается, что длительное ограничение поступления кальция может негативно сказаться на здоровье детей. Уже экспериментально доказано, что в некоторых случаях кальцийсодержащие продукты даже положительно влияли на удаление оксалатов из мочи. Поэтому детям, особенно раннего возраста, все же разрешается употребление молочных продуктов на завтрак и первый полдник. Его употребление должно соответствовать физиологической возрастной норме ребенка.
Диета при оксалурии разрешает употреблять первые и вторые блюда из капусты, картофель в любом виде, гарниры из круп, макарон с добавлением как растительного, так и сливочного масла, можно есть яблоки и груши, несладкую выпечку, фасоль, жирную морскую рыбу, мясо в пищу тоже желательно употреблять жирное. Пить можно обычную воду, минеральную, компоты из сухофруктов и разрешенных диетой фруктов, курсами по 2–3 недели специальные фитосборы, отвар из овса, пивные дрожжи, есть арбузы.
Завтрак: пшенная каша, заправленная сливочным маслом, компот из сухофруктов.
Обед: капустный суп, голубцы с начинкой из риса и мяса, ломтик хлеба, яблоко.
Ужин: котлеты из капусты и баклажана со сметаной, черный хлеб с маслом, яблочный компот.
Завтрак: каша тыквенная на молоке, компот из абрикосов, булка несладкая.
Обед: суп овощной без мяса, тушеный картофель, ломтик хлеба, абрикосы.
Ужин: картофельные пирожки, фаршированные тушеной капустой, хлеб с маслом, компот из груш.
Завтрак: каша гречневая с маслом, белый хлеб, кисель из сушеных яблок.
Обед: суп из капусты, мясная котлета с отварным картофелем, ломтик хлеба, яблоки.
Ужин: капустная запеканка, бутерброд из обжаренного кусочка хлеба со сливочным маслом, напиток из фруктов.
Завтрак: тушеная капуста, булочка, напиток из кураги.
Обед: суп овощной с рисом, суфле мясное с картофелем, хлеб, арбуз.
Ужин: котлеты из картофеля со сметаной, хлеб белый с маслом, груши.
Завтрак: каша овсяная, булочка, ягодно-фруктовый компот.
Обед: суп из капусты брокколи, жаркое из мяса с картофельным пюре, хлеб.
Ужин: запеченный картофель со сметаной и зеленью, арбуз.
Завтрак: картофельные оладьи со сметаной, напиток из сухофруктов.
Обед: суп картофельный, мясо, запеченное с картофелем, хлеб, яблоки.
Ужин: картофельная запеканка, хлеб белый с маслом, компот из сушеных груш.
Завтрак: тушеная капуста, хлеб белый, компот из сухофруктов.
Обед: суп из капусты, мясной рулет с картофелем, хлеб, груши.
Еду лучше подавать в отварном, запеченном или тушеном виде. В перерывах между основными приемами пищи на второй завтрак и полдник ребенок должен получать жирный творог (сырники, творог с яблоком, творожную запеканку), кефир, разрешенные фрукты. Сохранять картофельно-капустную диету имеет смысл в течение 2–3 недель, затем разрешается постепенно расширять рацион. При необходимости диета соблюдается несколько раз с перерывами в 2 недели.
Чтобы удостовериться, имела оксалурия пищевой характер или нет, достаточно полностью ограничить употребление продуктов с содержанием щавелевой кислоты на 4–5 дней и сделать повторный анализ мочи. Если количество оксалатов уменьшилось или они не были обнаружены, значит ребенок совершенно здоров и оксалаты появились в моче из-за обилия в рационе определенных продуктов.
Чтобы своевременно предупредить появление оксалатов в моче ребенка, необходимо правильно сформировать режим его питания, вовремя проходить лечение хронических почечных патологий, корректировать отклонения обменных процессов.
Еще о питании, приводящем к оседанию солей в моче у детей, рассказывает программа «Школа доктора Комаровского»:
Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Сохранить моё имя, email и адрес сайта в этом браузере для последующих моих комментариев.
Информация предоставляется в справочных целях. Не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
© BabyFoodTips.Ru — Детское питание: советы и рецепты. При перепечатке и ретрансляции материалов в интернете обязательна активная гиперссылка на BabyFoodTips.Ru Лицензия изображений: Shutterstock, Inc.

Диета при оксалатах в моче у детей
Диета при оксалатах (оксалурии) для детей и взрослых…
Диета при оксалатных камнях в почках, в моче… — Medside.ru
Оксалаты в моче у ребенка : причины, гипооксалатная диета…
Диета при оксалатах в моче: меню по дням и рецепты
Растительно Кисломолочная Диета
Диета При Отравлении Алкоголем
Диета На Правильных Жирах
Смотреть Сериал Диета
Диета При Лечении Цистита

меню на неделю, рецепт, результаты

Картофельная диета – простой способ избавиться от лишних килограммов. Несмотря на то, что это монодиета, кроме картофеля можно употреблять другие овощи, яйца и кисломолочные продукты. Перед похудением стоит ознакомиться с основными правилами.

Принципы картофельной диеты

Чтобы похудеть, ежедневно на завтрак обед и ужин нужно есть картофель. Переживать за нехватку полезных веществ для организма не стоит. Картофель – идеальный продукт для похудения. Он богат калием, железом, аминокислотами, растительным белком, содержит витамины А, В, С, К, РР. Овощ сытный и низкокалорийный.

Суточная калорийность картофельной диеты — всего 1200 ккал

Для диеты подойдет только печеный или отваренный в мундире картофель. В 100 г продукта содержится всего 70 ккал, калорийность жареного около 260 ккал, поэтому он под запретом.

Для похудения нужно выбирать только молодые плоды. В них содержится больше всего полезных веществ и малое количество крахмала. Объем съедаемой за раз порции — 200 г. В день нужно выпивать до 1,5 л воды.

Рацион на неделю

Вариантов данной монодиеты множество, поэтому стоит рассмотреть несколько видов. Если необходимо быстро сбросить лишний вес, нужно придерживаться самой жесткой диеты, которая предполагает лишь употребление картофеля. Отзывы о ней свидетельствуют о том, что она самая эффективная с точки зрения сжигания жира. За 7 дней можно сбросить до 5 кг.

Меню:

  1. Первые 3 дня есть только запеченный в духовке картофель. Суточный объем съеденного овоща – 1,5 кг.
  2. Следующие 3 дня есть картофель в мундире. Для улучшения вкуса можно добавлять оливковое масло, лимонный сок и соль.
  3. Еще 3 дня в рационе должен быть печеный или приготовленный на пару картофель. Можно также делать пюре с добавлением зелени и оливкового масла.

Питаться нужно до 6 раз в день, выпивать 2 л жидкости. Данной диеты нельзя придерживаться более 9 дней, иначе можно подорвать здоровье.

Благодаря картофельной диете улучшается общее состояние организма

Чтобы быстро сбросить вес, следует употреблять картофель с кефиром и овощами. Питаться так:

  • завтрак – 200 мл кисломолочного напитка;
  • обед – 200 г картофеля;
  • ужин – салат из яйца и лука или свежий огурец, 200 г картофеля в мундире.

Меню на каждый день однотипное, но зато за 7 дней можно сбросить 4 кг.

Щадящая картофельная диета выглядит так:

  1. Понедельник. Завтрак – пюре с добавлением кусочка сливочного масла, свежий огурец, обед – картофельный суп, ужин – картофель в мундире.
  2. Вторник. Завтрак – картофельная запеканка с морковью и луком, обед – печеный картофель, капустный салат, заправленный лимонным соком и оливковым маслом, зеленый чай. Ужин – отваренная картошка со свежими помидорами.
  3. Среда. Завтрак – картофель, заправленный зеленью и оливковым маслом, хурма. Обед – картофельный суп, салат яично-луковый, стакан минеральной воды. Ужин – картофель на пару, 200 мл кефира.
  4. Четверг. Завтрак – отварной картофель, салат с огурцами и редисом. Обед – картофельное пюре без масла на молоке, стакан томатного сока. Ужин – картофель в кожуре.
  5. Пятница. Завтрак – 200 мл кефира. Обед – картофельно-овощная запеканка, травяной чай. Ужин – 3 шт. печеного картофеля, 50 г обезжиренного творога.
  6. Суббота. Завтрак – картофель на пару, морковно-капустный салат. Обед – картофельно-крупяной суп, яйцо. Ужин – 4 картофелины в мундире, огурец, 200 мл обезжиренного несладкого йогурта.
  7. Воскресенье. Завтрак – 200 мл кефира, 50 г творога. Обед – овощной суп, салат с помидорами, огурцами и зеленью. Ужин – картофельно-капустная запеканка.

Благодаря данной диете первые результаты будут заметны на 3-4 сутки. В общей сложности за 14 дней можно сбросить до 7 кг.

Рецепт картофельно-капустной запеканки

Блюдо низкокалорийное.

Ингредиенты:

  • капуста и картофель – по 200 г;
  • яйца – 2 шт.;
  • молоко и вода – по 200 мл;
  • сметана нежирная – 2 ст. л.;
  • сливочное масло – 30 г;
  • соль и перец по вкусу.

Готовить можно в мультиварке или кастрюле.

Приготовление:

  1. Капусту нашинковать, тушить в воде с молоком. Откинуть на дуршлаг.
  2. Отварить картофель. Сделать пюре с добавлением масла.
  3. Картофель соединить с капустой, добавить яйца, сметану и специи.
  4. Готовить 40 мин.

Запеканку нужно разделить на 2 приема пищи.

Противопоказания

Данной диеты могут придерживаться практически все, за исключением беременных женщин и людей с болезнями ЖКТ. При этом важно правильно выбирать картофель. Корнеплоды с зеленой кожурой есть нельзя, иначе можно отравиться. Употреблять в пищу нужно овощи, которые хранились не более 3 месяцев при температуре 2-6 ˚С.

Если придерживаться всех правил картофельной диеты, то можно худеть, не голодая.

Смотрите далее: китайская слива для похудения

картофельная диета капустная :: Женская диета

За счет малого количества калорий, содержащихся в капусте и свойства картофеля быстро насыщать ваш желудок, картофельно-капустную диету отнесли к

Картофельно-капустная диета считается самой простой и эффективной благодаря своей недорогой цене и содержанием в данных овощах огромного количества

на сколько можно похудеть на питьевой диете за 2 недели Тема: капустно-картофельная диета для ребенка.
Ребенку 9 лет прописали диету, ограничение по фосфору. рецепты диеты для живота Картофельно-капустная диета как можно быстро похудеть 11 летней девочке Если вы взялись за картофельно-капустную диету, вам нужно хорошенько постараться не нарушать пищевой режим, вы четко должны соблюдать утренний,
диета на 3 недели 5 кг Картофельная диета, картофельная диета для похудения, картофельная

Капустно-картофельная (антиоксалурическая) диета Проблема с картофельно-капустной диетой в том, что после нее вы вряд ли захотите надеть мини-юбку и обтягивающий топик или бикини. А кальций – строитель картофельно-капустная диета при оксалурии – не усваивается при дифиците кремния. Неплохие результаты показывает картофельно-капустная диета. Совсем необязательно питание должно состоять из употребления только одного овоща, можно
Режим питания при капустно-картофельной диете должен строго соблюдаться – только завтрак, обед и ужин, в качестве перекусов можно позволить чашку
Картофельно-капустная диета. Простая и недорогая картофельно-капустная диета | Сыктывкар —
❶ Простая и недорогая картофельно-капустная диета :: JustLady.ru —
Картофельно-капустная диета при оксалурии Картофельно-капустная диета. Минус 6 кг за неделю Капустно-картофельная (антиоксалурическая) диета.
Отварной картофель в сметане. Хлеб белый с маслом. капустно-картофельная диета для ребенка — Марковские Форумы Ижевск Диета » Краткосрочные диеты » Капустный суп диета.
Картофельная диета латиноамериканских индейцев
Капустный суп диета

Картофельная диета для похудения — меню диеты на картофеле

Похудение с помощью картофельной диеты

Картофельная диета многим кажется просто насмешкой. Как можно похудеть, питаясь картошкой? Овощем, от которого в первую очередь отказываются при желании похудеть. Однако, не всякая картошка так вредна для фигуры. Большую роль играет возраст картофеля, способ его приготовления и употребления. Рассмотрим все эти факторы подробнее.

Любой картофель обладает немалой энергетической ценностью, это бесспорно. Но только тот, что старый, содержит очень много крахмала, за счет чего нарастает вес при его бесконтрольном употреблении. Совсем другое дело, если картофельная диета для похудения проводится исключительно на молодых овощах, которые содержат много белка, но мало углеводов — то, что нужно для быстрого похудения без изнуряющих голодных позывов.

Способ приготовления — варка, на пару или запекание в духовке. Успех будет зависеть от того, насколько вы сможете ограничить себя в… масле растительном и сливочном. Хороших результатов следует ждать только в том случае, если пюре не заправляется сливочным маслом, максимум — небольшим количеством молока, и уж конечно не употребляются жареные овощи. Способов приготовления блюд немало, поверьте.

Картофельная диета отзывы гарантировано положительные дает на таком меню. Продолжительность соблюдения — 3 суток.

Завтрак. 1 стакан молока или кефира средней жирности.

Обед. 0,3 кг вареного картофеля (можно в виде пюре или сваренного в мундире).

Ужин. Салат с добавлением капусты или вареного яйца. Можно использовать приправы и зелень.

Конечно, данный режим питания можно видоизменять по своему усмотрению. Неплохие результаты показывает картофельно-капустная диета. Совсем необязательно питание должно состоять из употребления только одного овоща, можно смешивать картофель, к примеру, с капустой. Но только важно не превысить допустимый объем съедаемой пищи, будь то 200 или 300 граммов. Можно приготовить капустный салат с морковью, заправить капелькой растительного или оливкового масла. Очень вкусно можно приготовить квашеную капусту — замечательное дополнение и очень низкокалорийное.

Картофельно-кефирная диета больше подходит для 1-2 разгрузочных дней, чем длительного соблюдения. Рацион очень прост. Основной продукт — запеченный в духовке картофель, второстепенный — кефир.

Завтрак. Одна картофелина среднего размера и 200 граммов кефира.

Обед. 2 картофелины и 200 граммов кефира.

Полдник. 200 граммов кефира.

Ужин. 2 картофелины и чай без сахара.

Перед сном также допускается выпить стакан 1% кефира. Соблюдать не более 7 дней. Повторить можно не менее, чем через 2 месяца.

Очень хороша картофельно-яичная диета, которая одновременно служит для похудения и насыщает организм белками (за счет яиц). Примерное меню.

Завтрак. Яйцо всмятку и чашка чая или кофе без добавления сахара.

Обед. Три небольшие картофелины отварите в мундире, добавьте репчатый лук и немного оливкового масла. Плюс одно яйцо, сваренное вкрутую.

Ужин. Повторяет обед. Для разнообразия можете использовать специи, свежую или сушеную зелень.

Из жидкости только питьевая вода. Соблюдать не более 7 дней. За день будет уходить порядка 500 граммов. Повторять диету можно не ранее, чем через 3 месяца.

Если вы выбрали режим питания картофельная диета, результаты факультативно принесут моральное удовлетворение от быстрой потери веса.

Капустный суп Диета: Так действительно ли это работает для похудения?

  • Мари Клэр поддерживает аудитория. Когда вы совершаете покупку по ссылкам на нашем сайте, мы можем получать комиссию за некоторые товары, которые вы выбираете для покупки.

  • Четыре эксперта делятся своими мыслями.

    Итак, вы хотите знать, действительно ли диета из капустного супа помогает похудеть.

    Подобно Кембриджской диете, диета на основе капустного супа уже много лет является модной диетической фразой. Почему? Во многом потому, что это средство известно как быстрое решение и обещает помочь вам сбросить до десяти фунтов всего за несколько дней.

    Прежде чем мы начнем, две вещи. Номер один: вам не нужно худеть, , если только вы не находитесь в позитивном психологическом состоянии и не хотите делать это для улучшения своего самочувствия. Если это происходит из-за любви к себе, потеря веса может помочь улучшить ваше общее состояние здоровья.Однако, если вы чувствуете давление с целью похудеть или чувствуете, что приближаетесь к нему из отрицательного пространства, знайте , что вам достаточно, как и вы.

    «Помните, что здоровье определяется не только потерей веса», — делится диетолог Лорен Виндас из Ардере. «Здоровье — это не просто размер. Хотя нет ничего плохого в желании выглядеть определенным образом, изменение композиции тела лучше всего достигается, когда вы исходите из естественного желания чувствовать себя лучше и здоровее, а не исключительно из эстетики », — делится она.

    Во-вторых, прежде чем мы получим экспертную оценку, мы рискнем предположить, что любой план похудания, который почти полностью сосредоточен на капусте и супе, точно не соответствует ни одному из пунктов, которые должна отмечать здоровая, рациональная диета. Наоборот. Но последнее слово остается за экспертами.

    Продолжайте читать все, что вам нужно знать о диете на основе капустного супа, а также три дипломированных диетолога и личный тренер, поделившиеся своим мнением об экстремальном плане.

    Диета с капустным супом: полное руководство

    Итак, что же такое диета из капустных щей?

    На самом деле разгадка кроется в названии.Вы проводите неделю (но не больше), съедая в неограниченном количестве низкокалорийный щи, которые готовите самостоятельно дома. Щи составляют ваш основной рацион на неделю, но вам также разрешается небольшой выбор других продуктов (например, фрукты или печеный картофель), которые помогут вам быстро избавиться от жира. Люди утверждают, что потеряли 10 фунтов за неделю на этой диете, дающей быстрые результаты.

    « Это семидневная диета, разработанная как быстрый способ похудеть », — объясняет Виндас.

    Как работает диета на основе капустного супа?

    По сути, диета предназначена для того, чтобы вызвать дефицит калорий, который необходим для похудания, объясняет диетолог. «Профиль питательных веществ состоит из большого количества клетчатки, но крайне мало жиров, белков и сложных углеводов», — делится она.

    Подумайте об этом: вы будете есть не более, скажем, 500 калорий в день, что на целых 1500 меньше, чем рекомендации NHS для женщины, поддерживающей вес, и на 900 меньше, чем рекомендации NHS для женщины, которая хочет похудеть. масса.

    Плюсы диеты на капустном супе:

    Нельзя отрицать, что капуста сама по себе полезна для здоровья, — объясняет диетолог Lifesum Ловиза Нильссон. «Капуста полезна, так как содержит много клетчатки и антиоксидантов, таких как витамин С», — делится она. Но означает ли это, что нужно есть только капусту? №

    Виндас указывает, что такое низкое содержание калорий, вероятно, поможет вам временно похудеть. «Выбор настолько ограничен, что вы вряд ли будете чрезмерно употреблять эти продукты, что приведет к дефициту калорий и позволит сбросить вес», — делится она.

    Обратите внимание: Большое потребление капусты означает большое потребление клетчатки. Что, конечно, хорошо, но может вызвать затруднения у людей, склонных к вздутию живота и повышенного метеоризма, например у больных СРК.

    Минусы диеты из капустного супа:

    По сути, все, что вы можете есть при диете из капустных щей, — это, кхм, щи, фрукты и овощи. Ага … «Хотя потеря веса возможна на начальных этапах диеты, это может быть связано с потерей воды, а не с потерей жира», — объясняет она.

    Кроме того, диета исключает несколько основных пищевых групп, важных для энергии и работы мозга, таких как белки и жиры. Подумайте о том, как усердно работает ваше тело, чтобы поддерживать вашу жизнь каждый день, и что произойдет, если вы внезапно сократите потребление энергии на три четверти.

    «Диета настолько строгая, что она просто неэффективна», — делится Виндас.

    «Вес, скорее всего, быстро вернется, как только вы снова начнете нормально есть», — добавляет она.

    Персональный тренер и тренер по фитнесу Скотт Лейдлер соглашается, говоря: «Снижение веса носит временный характер, и большинство людей быстро набирают любой потерянный вес.Поскольку в диете с капустным супом очень мало калорий и практически нет белка, почти весь вес, теряемый на этой диете, будет приходиться на воду и мышцы, а не на жировые отложения. Это настоящий позор, потому что возвращение всего этого веса может быть психологически подавляющим, что может привести к комфортному питанию и потере мотивации к упражнениям, что, в свою очередь, приведет к большему увеличению веса ».

    Недостаток калорий также может вызывать у людей головокружение. Лайдлер говорит: «Без привыкания к этому уровню ограничений большинство людей будет испытывать недостаток энергии, головные боли и даже головокружение, поэтому о серьезных упражнениях во время диеты не может быть и речи.”

    Видите, к чему мы здесь имеем? Такие диеты, как диета 4: 3, диета Дюкана, диета Sirtfood и, в конечном итоге, диета с капустным супом, имеют одну общую черту: они сильно ограничивают и резко снижают потребление калорий, что может иметь неприятные последствия, если вы » хотите похудеть навсегда.

    Проводились ли какие-либо научные исследования диеты на основе капустного супа?

    К сожалению, нет, хотя Виндас говорит, что было проведено множество исследований низкокалорийных диет в целом.

    «Ваше тело реагирует на резкое ограничение потребления калорий, переходя в режим голодания», — объясняет она. Что значит? «Это снизит ваш метаболизм и уменьшит количество калорий, которые вы сжигаете в день, что может быть контрпродуктивным для потери веса», — делится она.

    В общем, диета на основе капустного супа — не самый полезный для здоровья план похудения. Нильссон говорит: «Капустный суп несбалансирован с точки зрения питания, и нам жизненно важно потреблять необходимые питательные вещества, такие как белки, витамины B и даже полезные жиры.Соблюдая эту диету в течение длительного периода времени, вы лишаете свое тело необходимых ему питательных веществ и тем самым сводите на нет любые долгосрочные преимущества для здоровья и поддерживаете здоровый образ жизни ».

    Если вы полны решимости попробовать диету, у Ловизы есть для вас несколько советов. «Добавьте в суп, например, ржаной хлеб и какой-нибудь белок. Вы также можете обнаружить, что вам скучно есть капусту во время еды каждый день, поэтому я бы посоветовал добавлять и изменять вкусы, чтобы сделать каждый прием пищи более интересным.» Понятно?

    Посоветует ли диетолог попробовать диету на основе капустного супа?

    Нижняя строка? №

    «Хотя на первый взгляд диета может показаться здоровой из-за того, что в ее основе лежат полезные овощи, я бы не рекомендовал ее», — делится Виндас. «Это ограничительный и неустойчивый продукт, с низким содержанием белка, жиров и сложных углеводов, а также в нем отсутствует диетическое разнообразие, благодаря которому наши кишечные бактерии процветают, чтобы поддерживать здоровье нашего организма», — делится она.

    Если вы действительно хотите похудеть, на самом деле это так же просто, как убедиться, что у вас дефицит веса, и есть продукты, которые вам по-прежнему нравятся, чтобы вы не попали в цикл переедания с ограничениями.

    Getty Images

    Рецепт диеты капустного супа:
    • 6 крупных нарезанных луковиц
    • 2 зеленых перца, нарезанных кубиками
    • 2 банки помидоров (нарезанных кубиками или целиком)
    • 250 г нарезанных грибов
    • 1 пучок нарезанного сельдерея
    • 1/2 кочана капусты, нарезанные
    • 3 нарезанной моркови
    • 1 упаковка сухой луковой суповой смеси
    • 1 или 2 кубика бульона (по желанию) Соль и перец
    • Для придания аромата: кайенский перец, порошок карри, смесь трав или любая другая приправа.
    Инструкции:

    1. Обжарьте нарезанный лук в большой кастрюле с помощью масла для опрыскивания.
    2. Добавьте кусочки зеленого перца и нагревайте в течение минуты.
    3. Добавьте нарезанные листья капусты, нарезанную морковь, сельдерей и грибы.
    4. Посыпьте небольшим количеством кайенского перца или порошка карри.
    5. Добавьте 12 стаканов воды и дополнительные кубики бульона.
    6. Готовьте на среднем огне, пока суп не станет мягким, а суп не станет мягкой консистенции.

    Диета с капустным супом:

    День 1: Неограниченное количество щи и фруктов (кроме бананов). Вода и фруктовый сок без сахара для питья.

    День 2: Щи и дополнительные овощи. Один картофель в мундире с маслом на ужин. Никаких фруктов.

    День 3: Капустный суп в неограниченном количестве, а также любые фрукты и овощи по вашему выбору (кроме картофеля или бананов).

    День 4: Неограниченное количество щи и обезжиренного молока. Плюс до восьми бананов.

    День 5: Капустный суп в неограниченном количестве, 565 г говядины и 6 помидоров. Выпейте сегодня 6-8 стаканов воды, чтобы вывести из организма лишнюю мочевую кислоту.

    День 6: Неограниченное количество супов из капусты и неограниченное количество говядины и овощей (за исключением картофеля).

    День 7: Капустный суп в неограниченном количестве с небольшим количеством коричневого риса, овощами и фруктовым соком без сахара.

    Мы не уверены, что это для нас. Помните, что потеря веса достижима и, вероятно, будет более продолжительной, если вы подойдете к ней со здорового, разумного места.

    Все, что нужно знать о низкокалорийной диете

  • Мы получаем комиссию за товары, приобретенные по ссылкам в этой статье.

  • Капустная диета — это очень строгая, очень низкокалорийная диета, и она не для слабонервных.

    Несмотря на то, что это называется «Диета из капустного супа», удивительно, что вам не нужно просто есть капустный суп.Хотя вы едите в основном щи, не многие люди понимают, что вы также можете есть фрукты, овощи и даже немного мяса (в определенные дни).

    Хотя это, безусловно, одна из быстрых диет, она не всегда лучшая. Диета на основе капустных супов была популярной диетой быстрого приготовления в течение многих лет из-за утверждений, что вы можете сбросить до 10 фунтов за короткий период времени. Но подходит ли вам этот план быстрого похудения?

    Поскольку диета на основе супа из капусты — это экстремальная диета, которая чрезвычайно ограничительна, вам не следует придерживаться ее более одной недели.Подобно плану 5: 2 и другим периодическим диетам, этот ограничительный план диеты является хорошим способом быстро похудеть, но не является устойчивым в долгосрочной перспективе. Для долгосрочного и устойчивого похудания попробуйте более здоровую диету, которой вы, скорее всего, будете придерживаться, например, высокобелковую диету или рекомендованную с медицинской точки зрения средиземноморскую диету.

    Что такое щи диеты?

    Капустная диета — это диета с чрезвычайно низким содержанием жиров и высоким содержанием клетчатки, которая длится семь дней. Идея довольно проста — вы варите и едите столько щи, сколько хотите.Обычно люди едят от двух до трех тарелок в день.

    Идея состоит в том, что домашний суп из капусты (который практически не содержит калорий) поможет вам почувствовать себя сытым и поможет немного похудеть, не перекусывая между приемами пищи.

    В то время как капуста является ключевой, вы можете есть и другие продукты с низким содержанием жира, придерживаясь диеты, состоящей из капустных супов, говорит диетолог Мина Хан, основательница Formulate Health:

    «В супе не только капуста. Многие рецепты включают зеленый перец, лук, грибы и другие овощи », — рассказывает она.«Помимо капустного супа, диета позволяет вам начать употреблять в пищу различные фрукты и овощи в первые несколько дней, а к концу 7-дневной программы постепенно возвращается постное мясо, молочные продукты и рис».

    Кредит: Гетти

    Диета из капустных щей предназначена только для того, чтобы помочь вам быстро похудеть.

    «Человек, соблюдающий такую ​​диету, может увидеть эффекты, но такая диета не является устойчивой и не должна применяться в течение длительного периода времени», — говорит диетолог Жасмин Карбон из Carbon Nutrition.Это из-за того, что он (что неудивительно) сосредоточен на капусте и исключен из других ключевых групп продуктов.

    Плюсы и минусы капустной диеты

    Диетолог Жасмин Карбон указывает на питательные свойства капусты:

    «Капуста — отличный источник клетчатки, необходимой для кишечной флоры и здоровья кишечника», — говорит она. «Порция капусты засчитывается в 5 порций фруктов и овощей в день.

    «Однако его следует есть как часть сбалансированной диеты. Я не рекомендовала бы никому следовать этой диете », — добавляет она.

    Жасмин обеспокоен тем, насколько строгим является диета из капустного супа, которая, в свою очередь, может повлиять на ваше тело как физически, так и психически:

    «Если делать это в течение нескольких дней, человек может упустить жизненно важные калории, белок, витамины и минералы, необходимые для функционирования организма и позволяющие вам выполнять свои повседневные задачи».

    Мина соглашается, что диета может нанести серьезный ущерб уровню сахара в крови. Оставлять людей слабыми или слабыми, что особенно опасно для людей с диабетом.

    PhotoAlto / Frederic Cirou / Getty

    Диета из капустных супов также имеет репутацию дающей ветер (прекрасный). Это связано с тем, что капуста богата клетчаткой и может вызвать некоторые проблемы с пищеварением у тех, кто не привык к потреблению большого количества клетчатки.

    «Ожидайте возникновения желудочно-кишечного дискомфорта, такого как вздутие живота, скопление газов, тошнота и метеоризм», — добавляет Жасмин. Диарея — еще один частый побочный эффект диеты, состоящей из капустных щей.

    Хотя похудание можно ожидать (и рассматривать его как профи этой диеты), стоит отметить, что те, кто придерживается диеты из капустного супа, вернут вес после того, как прекратят с нее.

    «Что касается похудания, эта диета определенно может помочь почти любому похудеть за несколько дней», — говорит Мина. «Однако важно помнить, что эта диета не является устойчивым способом похудеть в долгосрочной перспективе и, скорее всего, приведет к тому, что вы вернете потерянный вес, когда перестанете ограничивать потребление обычных продуктов».

    Обзор диеты на капустных щах

    Кейтлин Фицджеральд, 54 года, из Морпета, Нортумберленд, попробовала диету на основе капустного супа. Но как она поживала? И она похудела…?

    «Приближалась работа моего мужа, и я хотела снова вписаться в обтягивающее черное платье, которое у меня было много лет.Я отложил диету до тех пор, пока у меня не осталось пары недель, а затем внезапно запаниковал! Капустная диета казалась хорошим способом быстро похудеть.

    «Я делал новую порцию щи каждые два или три дня и следовал остальным частям плана, например, ел много фруктов и овощей. Хотя я не возражал против капустного щи, примерно к четвертому дню я сразу же с него отказался! Я пытался сделать его более интересным, добавляя разные овощи и травы, но это не улучшило его.

    «У этого были и гнилые побочные эффекты — мой муж чуть не заснул в запасной комнате, я была так взволнована! Но я продержался на этом неделю и похудел на четыре фунта. Я влезла в свое маленькое черное платье, но, честно говоря, через две недели набрала весь вес! »

    Кредит: Гетти

    Капустная диета 7-дневный план питания

    День 1: Вы можете есть сколько угодно фруктов (кроме бананов), а также неограниченное количество щи, воды и несладкого чая и кофе.

    День 2: Избегайте фруктов, но ешьте сырые овощи и капустный суп. Вечером разрешено запеченный картофель.

    День 3: Столько щи, фруктов и овощей, сколько хотите (кроме картофеля и бананов).

    День 4: Щи без ограничений. Вы можете выпить обезжиренного молока и съесть до восьми бананов.

    День 5: Много щи, 565 г говядины и шесть помидоров. Убедитесь, что вы выпиваете 6-8 стаканов воды.

    День 6: Столько щи, говядины и овощей, сколько хотите (кроме картофеля).

    День 7: Капустный суп в неограниченном количестве, немного коричневого риса и фруктовый сок без сахара.

    Главный совет: Приправьте суп кайенским перцем — это улучшит его вкус.

    Пять шагов к капустному щу Успех диеты:

    1. Выпивайте не менее 4 стаканов воды в день, главное — избегать обезвоживания
    2. Как можно точнее соблюдайте диету
    3.Имейте в виду, что он длится всего семь дней.
    4. Добавьте различные специи, чтобы суп был вкуснее (например, хлопья чили для небольшого разогрева).
    5. Попробуйте ежедневно принимать поливитамины

    .

    Кредит: Getty Images

    Рецепт диеты из капустного супа

    Для приготовления щи вам понадобится:

    • 6 крупных нарезанных луковиц
    • 2 зеленых перца, нарезанных кубиками
    • 2 банки помидоров (нарезанных кубиками или целиком)
    • 250 г нарезанных грибов
    • 1 пучок нарезанного сельдерея
    • 1/2 кочана капусты
    • нарезанные 3 моркови
    • нарезанный 1 пакет сухой луковый суповый микс
    • 1 или 2 кубика бульона (по желанию)
    • Соль и перец
    • Щепотка кайенского перца, порошка карри, смеси трав или любой другой приправы для придания аромата

    Как приготовить щи:

    1. Используйте масло для опрыскивания, чтобы обжарить нарезанный лук в большой кастрюле.
    2. Добавьте кусочки зеленого перца и готовьте 1 мин.
    3. Добавьте нарезанные листья капусты, нарезанную морковь, сельдерей и грибы.
    4. Посыпать небольшим количеством кайенского перца или порошка карри.
    5. Добавьте 12 стаканов воды и дополнительные кубики бульона.
    6. Готовьте на среднем огне, пока овощи не станут мягкими, а суп не приобретет нужную консистенцию.

    Как похудеть Хорошо возвращается с одним мужчиной, который ел только Грегса

    После сезона чрезмерных пристрастий многие из нас будут искать способы избавиться от лишних килограммов.

    И с учетом того, что на горизонте так много диет, может быть трудно решить, какая из них лучше для вас, но, к счастью, «Как похудеть» на канале 4 всегда под рукой.

    В совершенно новом сериале, который вышел в эфир вчера вечером, доктора Ксанд ван Туллекен и Хелен Лаваль предлагают шесть типов плана питания для тех, кто надеется на диету.

    Каждый участник пробовал диету от одной недели до трех месяцев, проглатывая все, от исключительно картофеля до щи, в то время как один человек храбро ел ничего, кроме Грегса.

    Прокрутите вниз, чтобы увидеть результаты, они могут вас просто удивить …

    КРЕШЕРЫ

    Лучшие друзья Чармейн (справа) и Кэролайн (слева) были полны решимости сдвинуть камень всего за одну неделю с помощью двух аварий. диеты

    В сегодняшнем эпизоде ​​лучшие друзья Чармейн и Кэролайн из Уотфорда были полны решимости сдвинуть один камень всего за семь дней к своему спа-дню.

    Пробуя семидневную экстренную диету, Чармейн, которая изначально весила 11 9 фунтов, перешла на диету из капустного супа, которую, как утверждается, пробовали такие знаменитости, как Сара Мишель Геллар и Долли Партон.

    «Очень сложно быть мамой двоих и одновременно питаться здоровой пищей, потому что я чувствую, что мне просто нужно побаловать себя за то, что я провел день с детьми», — сказала она «Как хорошо похудеть».

    «Я хочу туда попасть, я был до того, как у меня появились дети».

    Чармейн была назначена диета из капустного супа, при которой участник в течение семи дней ел ничего, кроме супа, с обещанием похудеть до 10 фунтов

    Тем временем Кэролайн в течение одной недели придерживалась диеты, состоящей только из картофеля, что, по ее признанию, было бы проблемой.

    Тем временем, самопровозглашенная гурманка Кэролайн, которая изначально весила 12,4 фунта и признала, что ее «вредные привычки» включали в себя плавленый сыр на тостах, проверила картофельную диету, увидев, что в течение семи дней она ела только овощи.

    «Это будет борьба», — сначала признала она.

    В первый день Чармейн чувствовала себя измотанной, а возбуждение от обжарки Кэролайн быстро улеглось.

    «Это действительно лишило меня этого», — сказала Чармейн «Как хорошо похудеть». «Это действительно так. Я чувствую себя очень вялым ».

    В то время как Чармейн потеряла всего 4 фунта на своей диете, из-за картофельной диеты Кэролайн потеряла колоссальные 12 фунтов всего за одну неделю.

    Кэролайн добавила: «У меня действительно вздутие живота.К концу этого я превращусь в картошку! ‘

    Невероятно, но к пятому дню, во время занятий по фитнесу с шестом, друзья, казалось, чувствовали себя лучше, и их энергия нарастала — и всего через два дня, когда их испытание было закончено, пара обрадовалась вердикту:

    «Я похудел на 12 фунтов!» Кэролайн взвизгнула, увидев результаты своей однообразной картофельной диеты. «Я нахожусь на девятом облаке».

    «Это действительно хорошо для одной недели!» — сказала Чармейн, которая сбросила 4 фунта на своей диете, состоящей из капустных супов.«Я бы лучше съел картошку на неделю, если бы собирался похудеть на 12 фунтов. К черту разнообразие! ‘

    КАРОЛАЙН: КАРТОФЕЛЬНАЯ ДИЕТА

    Кэролайн в течение недели не ела ничего, кроме картофеля.

    Вес раньше: 12 фунтов

    Вес сейчас: 11 фунтов

    Общая потеря веса: 12 фунтов

    ДИЕТА: КАПУСТНЫЙ СУП : 11 фунтов

    Общая потеря веса: 4 фунта

    ПЕРЕВОДЧИКИ

    Дэвид, который весил 17 фунтов, и Джон, который склонил чашу весов на 16 фунтов по 2 фунта, отчаянно хотел сократить вес на свадьбу друга через шесть недель.

    «Меня бы ужаснуло, если бы я знал калорийность того, что мы потребляем», — сказал Джон в сегодняшнем шоу.

    «Я специализируюсь на бутербродах с ветчиной и сыром, — признался Дэвид». Я кладу кусок сыра, беру сквиртящий майонез, скатываю его и съедаю семь или восемь ».

    Для этой пары доктор Ксанд ван Туллекен выбрал две диеты, в которых ставился под вопрос, что важнее для нашего веса — удобство или полезность.

    Дэвид и Джон придерживались своей диеты на шесть недель в надежде похудеть к свадьбе друга с Дэвидом (слева), учитывая диету Грегса, в то время как Джон сел на диету из цельных продуктов

    Дэвид был счастлив, что потерял два камня после не ел ничего, кроме Грегга, в общей сложности шесть недель, в то время как Джону удалось сбросить первые 5 фунтов

    В то время как Джон придерживался диеты из цельных продуктов, которая включала приготовление пищи с нуля, Дэвид придерживался диеты Грегга и должен был есть только булочки с колбасой и яичные бутерброды … с предполагаемыми фанатами, включая Джейка Джилленхола и Миллу Йовович.

    «Ух ты, один прием пищи за двадцать секунд», — сказал Дэвид, наедаясь еще одним деликатесом Грегга.

    Но Джон, который мог есть только необработанные продукты, в том числе яйца, морепродукты, мясо и овощи, можно было увидеть, шуршащим восхитительный бенедикт из обжаренного лосося.

    Всего шесть недель спустя настал судный день, когда пара присутствовала на свадьбе своего друга.

    Джон, которому было больно готовить что-то свежее каждый день на диете из цельных продуктов, был доволен после того, как сбросил колоссальные первые 5 фунтов — десятую часть своего веса.

    «Я бы так порекомендовал эту диету», — сказал он «Как хорошо похудеть». «Это не так уж и сложно. Я получаю от этого то, что принесет мне пользу до конца моей жизни ».

    Тем временем Дэвид, которому пришлось ограничить потребление калорий до 1800 калорий в день на диете Греггса, добился еще более впечатляющих результатов после потери невероятных двух стоун, что сделало его самым успешным из шести испытанных.

    «Это было довольно болезненно, — признался Дэвид. «Я рад, что выдержал. Если у вас есть сила воли, сделайте это.’

    ДЭВИД: УДОБНАЯ ПИЩЕВАЯ ДИЕТА

    Дэвид в течение шести недель ел только продукты Греггса, ограничив количество калорий до 1300-1800 калорий в день.

    Вес раньше: 17st

    Вес сейчас: 15st

    Полная потеря веса: Два камня

    ДЖОН: ЦЕЛЬНАЯ ДИЕТА

    Джон вырезал зерно, сахар и молочные продукты, а также кофеин и алкоголь в течение 30 дней, готовя все с нуля.

    Вес раньше: 16 фунтов 2 фунта

    Вес сейчас: 14 8 фунтов

    Общая потеря веса: первые 5 фунтов

    ЖИЗНИ

    Сестрам Карен и Трейси из Портсмута было три месяца, чтобы сбросить вес к летнему отпуску в Испании.

    На этот раз доктор Ксанд ван Туллекен задался вопросом, наши ли гены или метаболизм определяют наш вес.

    Карен, которая весила 148 фунтов, была переведена на метаболическую диету, которая требовала определенного соотношения белков, жиров и углеводов.

    Определив, что она относится к «смешанному типу», ее соотношение составляло 50 процентов углеводов, 30 процентов белков и 20 процентов жиров.

    Сестры Карен (слева) и Трейси сели на долгую трехмесячную диету, Карен перешла на метаболическую диету, а ее сестра перешла на генетическую диету

    Карен потеряла в общей сложности 13 фунтов, в то время как ее сестра потеряла в общей сложности 1-е место. 12 фунтов на ее генетической диете

    «Я думаю о еде с минуты, когда просыпаюсь, до минуты, когда ложусь спать», — сказала она.«Торт — моя беда».

    С другой стороны, ее сестра Трейси, которая весила 15 9 фунтов, обратилась к генетической диете, что означает, что она избегала всего белого в течение следующих трех месяцев и сосредоточилась на зеленом.

    «Мы такие же плохие, как друг друга», — призналась Трейси. «Мы как ужасные близнецы, хотя она на пять лет старше! Я хочу быть стройным, подтянутым, высоким и потрясающим для Испании ».

    Хотя это было тяжелое начало для Карен, которая призналась, что даже ее «ногти на пальцах стали действительно вкусными», всего через две недели ее трехмесячной метаболической диеты она начала замечать изменения:

    ,’ она сказала.«Я начинаю видеть небольшую фигуру».

    А три месяца спустя она была еще более довольна, потеряв приличные 13 фунтов.

    Но это была генетическая диета сестры Трейси, которая оказалась козырной, поскольку она доказала, что ела достаточно зелени, чтобы похудеть, потеряв первые 12 фунтов.

    «Я на седьмом небе от счастья! Я в восторге, — просияла она. «Положа руку на сердце, это было полное изменение образа жизни. Демон ушел, а ангел на своем месте ».

    Как похудеть Well выходит в эфир по понедельникам в 20:00 на канале 4.Первый эпизод доступен для просмотра на Все 4

    КАРЕН: МЕТАБОЛИЧЕСКАЯ ДИЕТА

    Предлагает диету, зависящую от трех разных типов людей:

    Белковый тип — с высоким содержанием жиров с высоким содержанием белка

    Тип углеводов — с низким содержанием жиров с высоким содержанием углеводов

    Смешанный тип — 50 процентов углеводов, 30 процентов белков и 20 процентов жиров.

    Карен придерживалась смешанной диеты в течение трех месяцев.

    Вес раньше: 14 фунтов 8 фунтов

    Вес сейчас: 13 фунтов

    Общая потеря веса: 13 фунтов

    ТРЕЙСИ: ГЕНЕТИЧЕСКАЯ ДИЕТА

    Перехитрил ваши «гены-убийцы» и исключил очищенные зерна и крахмалы.

    Карен отказалась от «белых» продуктов на три месяца, вместо этого сосредоточившись на диете из мяса, рыбы и овощей

    Вес до этого: 15 9 фунтов

    Вес сейчас: 13 7 фунтов

    Общая потеря веса: 1-е 12 фунтов

    Здоровая жареная капуста и картофель (2 ингредиента, веганский)

    Некоторые ссылки ниже могут содержать партнерские ссылки. Для получения дополнительной информации см. Мою страницу раскрытия информации для аффилированных лиц.

    Это Здоровая жареная капуста и картофель блюдо:

    * Easy , Delicious и Healthy

    * Очень недорогой , содержит только 2 основных ингредиента

    * Начинка и отличный ужин

    * Дети и Подходит для взрослых

    * Веганский и Вегетарианский

    * Без глютена , Без молока , Без яиц , Без сои , Без кукурузы , Без орехов

    Капуста — один из моих любимых овощей для приготовления еды.Это недорого, полезно, сытно и очень вкусно. Я знаю, знаю, некоторые из вас не могут понять, как капуста может быть чьей-то любимой. Возможно, вам просто нужно попробовать этот рецепт, и он может понравиться вам. Он также обладает удивительной пользой для здоровья, поэтому чем больше вы сможете с его помощью готовить, тем лучше. Моим детям нравится этот рецепт, и иногда они добавляют к нему свой любимый соус, например, органический кетчуп или органический соус для барбекю. Возможно, это не самый полезный вариант, но он помогает есть более здоровую пищу. Вы можете попробовать то же самое для своего малыша или подростка, если они не хотят есть это; добавление любимой специи, приправы или соуса может сделать его более привлекательным.Уверяю вас, что он будет расти на них, и им это понравится без добавок.

    Белый картофель получил плохую репутацию, когда стала популярной палеодиета. Однако они содержат витамины и минералы, как и другие овощи. Они особенно богаты витамином C и витамином B6. Они содержат антиоксиданты и могут улучшить пищеварение и уровень сахара в крови. Вы действительно хотите быть уверены, что получаете органический белый картофель, поскольку обычный картофель входит в список грязной дюжины, так как в нем много пестицидов.

    Ингредиенты и инструкции по приготовлению здоровой жареной капусты и картофеля

    Что вам нужно:

    Органический белый картофель

    Органическая белокочанная или краснокочанная капуста

    Органическое оливковое масло

    Гималайская соль

    Мандолина — для шинковки капусты

    Специи (петрушка, орегано) — по желанию

    Свежие помидоры и зеленый лук — на гарнир (по желанию)

    Как приготовить полезную жареную капусту и картофель

    Шаг 1

    Картофель вымыть и очистить от кожуры.

    Шаг 2

    Нарезать их небольшими кубиками.

    Шаг 3

    Вымойте капусту и удалите плохие листья. Нашинкуйте капусту мандолиной. Мандолина помогает быстро и очень тонко нашинковать капусту.

    Шаг 4

    Добавьте оливковое масло в железную сковороду. Добавьте в сковороду картофель и капусту. Посыпать морской солью и накрыть крышкой. Готовьте на среднем или медленном огне около 20 минут или пока капуста и картофель не станут мягкими и немного хрустящими.Время от времени помешивайте, чтобы капуста или картофель не прилипали к сковороде.

    Подавать как есть или добавить свежие помидоры и зеленый лук.

    Другие недорогие здоровые блюда, которые могут вам понравиться:

    Полезная жареная капуста с картофелем — вкусное и недорогое блюдо для всей семьи. Его очень легко приготовить, он сытный и полезный.Это простое веганское или вегетарианское блюдо, которое очень сытно и имеет удивительный вкус.

    Курс: Основное блюдо

    Кухня: Американец

    Ключевое слово: здоровый ужин, полезная жареная капуста и картофель, веганский ужин, вегетарианский ужин

    Количество порций: 5 человек

    1. Картофель вымыть и очистить от кожуры.

    2. Вымойте капусту и удалите плохие листья.Нашинкуйте капусту мандолиной. Мандолина помогает быстро и очень тонко нашинковать капусту.

    3. Добавьте оливковое масло в железную сковороду.

    4. Добавьте в сотейник картофель и капусту.

    5. Посыпать морской солью и накрыть крышкой.

    6. Готовьте на среднем или медленном огне около 20 минут или до тех пор, пока капуста и картофель не станут мягкими и немного хрустящими.

    7. Время от времени помешивайте, чтобы капуста или картофель не прилипали к сковороде.

    8. Подавать как есть или добавить в качестве украшения свежие помидоры и зеленый лук.

    Вот как это сделать правильно и получить результаты

    Диета на основе капустного супа действительно полезна.

    Трудно поверить, но это правда! Многие люди скептически относятся к диете на основе капустного супа.Вы можете быть одним из них. Но обещаю, это здорово и работает.

    Я хочу подчеркнуть, что цель 90-дневного обновления , , изложенная в моем бестселлере « Стать женщиной, которой я хочу быть », — это постепенные изменения в питании. Однако я включаю эту «экстренную диету» по двум причинам:

    1. Это отличная программа детоксикации, которую замечательно проводить перед голоданием.

      Когда вы поститесь с токсичным телом, вы испытываете ряд побочных эффектов от тошноты до головокружения.Так что, если вы годами не голодали и планируете делать это вместе с 90-дневным обновлением , я думаю, что неделя, проведенная на диете на основе капустного супа, может иметь огромное значение для вашего общего благополучия.

    2. Я знаю женщин!

      Мы хотим результатов немедленно, иначе мы разочаровываемся и сдаемся. Итак, диета на основе капустного супа предназначена для тех женщин, которые проводят 90-дневное обновление в первую очередь для того, чтобы похудеть, и очень хотят увидеть результаты.

      Но позвольте мне предостеречь: вы не набрали все эти лишние килограммы за неделю. Наивно рассчитывать на то, что сбросить вес — и удержать его навсегда — проведя неделю на диете из капустного супа.

      С другой стороны, выведение токсинов из организма позволяет пищеварительной системе работать более эффективно, помогая тем самым в будущих усилиях по снижению веса.

    Диетический капустный суп
    • 6 крупных зеленых луковиц
    • 2 зеленых перца
    • 1 крупная кочанная капуста
    • 1 пучок сельдерея
    • 1 или 2 банки помидоров
    • 2 контейнера органического куриного бульона с низким содержанием натрия от Wegman
    • Приправить по вкусу специями , в том числе соль, перец, петрушку, бульон и т. д.
    Диета из капустного супа

    Нарезать овощи небольшими кусочками. В большую кастрюлю добавьте овощи и суповую смесь, залейте водой. Быстро кипятить десять минут.

    Убавьте огонь и тушите, пока овощи не станут мягкими. (Владельцы Vita-mix: смешайте и храните порциями порционного размера)

    Этот суп можно есть в любое время, когда вы голодны. Ешьте столько, сколько хотите и когда хотите. Чем больше вы едите, тем больше потеряете.

    День первый

    Все фрукты, кроме бананов.Мускусная дыня и арбуз содержат меньше калорий, чем большинство фруктов. Ешьте только суп и фрукты. Из напитков можно пить воду, несладкий чай или клюквенный сок (я рекомендую Trader Joe’s или Knudson’s). НЕ пейте коктейль из клюквенного сока.

    День второй

    Все овощи. Ешь сколько хочешь! Старайтесь есть листовые овощи и держитесь подальше от овощей, богатых углеводами, таких как горох, кукуруза или бобы. Во время обеда можно съесть печеный картофель с маслом. Не ешьте фрукты.

    День третий

    Ешьте все супы, фрукты и овощи, которые хотите. Не ешьте печеную картошку сегодня! Если вы соблюдали диету в течение трех дней и не обманывали, вы обнаружите, что потеряли 5-7 фунтов.

    День четвертый

    Бананы и обезжиренное молоко. Съешьте до трех бананов и выпейте сколько угодно стаканов обезжиренного молока вместе с супом. Бананы богаты калориями и углеводами, как и молоко, но именно в этот день вашему организму понадобятся калий и углеводы, белок и кальций, чтобы уменьшить тягу к сладкому.

    День пятый

    Говядина и помидоры. В этот день вы можете съесть 10-20 унций говядины и банку помидоров или целых 6 свежих помидоров. Попробуйте выпить 6-8 стаканов воды, чтобы смыть мочевую кислоту из организма. Съешьте суп хотя бы один раз сегодня, но помните: чем больше вы едите, тем больше теряете.

    День шестой

    Говядина и овощи. Ешьте сколько душе угодно из говядины и овощей. Если хотите, можете съесть два или три стейка вместе с листовыми зелеными овощами.Запрещается печеный картофель (лучше употреблять овощи с высоким содержанием углеводов). Не забывайте есть много супа.

    День седьмой

    Коричневый рис, несладкий фруктовый сок и овощи. Ешьте столько, сколько хотите из всех перечисленных сегодня продуктов. Но БУДЬТЕ УБЕДИТЕЛЬНЫ, это коричневый рис и НЕСЛАЖИТЕЛЬНЫЙ фруктовый сок !!!

    Напитки: Вы можете пить воду, несладкий чай, черный кофе, чайчино, несладкие фруктовые соки, несладкий клюквенный сок и обезжиренное молоко. Лучше всего всегда вода.

    Я ОБОЖАЮ диету на основе капустного супа и соблюдаю ее не реже двух раз в год. Его порекомендовал мне мой бывший сосед, доктор Аллан Сприн, олимпийский тренер по прыжкам в воду из США и автор книги Nutritionally Incorrect (Woodland Publishing), из которой это адаптировано. Доктор Сприн говорит, что эта диета безопасна и ее можно повторять сколько угодно раз, если вы делаете перерыв в две недели. Он говорит, что вы можете потерять от 10 до 17 фунтов.

    Дополнительные ресурсы

    Вам также может понравиться мой план здорового питания для занятых христианок.

    Капустная диета: помогает ли она похудеть?

    Диета из капустных супов обычно считается модной диетой. Как следует из названия, диета требует, чтобы вы ели большое количество щи в течение семи дней. В течение этого времени вы также можете есть определенные фрукты и овощи, говядину, курицу и коричневый рис в соответствии с установленным графиком.

    Сторонники диеты на капустных супах говорят, что это хороший способ быстро сбросить несколько килограммов. Вы можете похудеть с помощью диеты, потому что она резко ограничивает калорийность.Но вы потеряете не только жир. Любой вес, который вы теряете, скорее всего, будет состоять из воды и жира, и даже может включать мышцы.

    Поскольку диета с супом из капусты бедна сложными углеводами, белками, витаминами и минералами, вам не следует придерживаться ее дольше недели.

    У капустной диеты есть и другие недостатки. В зависимости от рецепта щи, диета может быть с высоким содержанием натрия. Большое количество капусты может сделать вас более склонным к метеоризму.

    Поскольку вы не получаете правильного питания, во время диеты вы можете чувствовать слабость или усталость. И как только вы прекратите диету, легко восстановить потерянный вес.

    Причудливые диеты, подобные этой, могут показаться заманчивыми, но имейте в виду, что долгосрочная потеря веса зависит от внесения устойчивых изменений в привычки питания и физических упражнений.

    • Коричневый жир
    • Кофеин: может ли он помочь мне похудеть?
    29 августа 2019 г. Показать ссылки
    1. Щи диетические.Натуральные лекарства. https://naturalmedicines.therapeutresearch.com. Проверено 13 августа 2019 г.
    2. Держаться подальше от модных диет. Академия питания и диетологии. https://www.eatright.org/health/weight-loss/fad-diets/staying-away-from-fad-diets. Проверено 15 августа 2019 г.
    3. Зерацкий К.А. (заключение эксперта). Клиника Майо. 15 апреля 2016г.
    4. Улучшение пищевых привычек. Центры по контролю и профилактике заболеваний. https://www.cdc.gov/healthyweight/losing_weight/eating_habits.html. Проверено 13 августа 2019 г.
    5. Про кайф: Диета на капустном супе — лучший способ похудеть? Фонд «Продовольствие для улучшения здоровья». https://fruitsandveggies.org/stories/atb-for-091510. Проверено 13 августа 2019 г.
    Посмотреть больше ответов экспертов

    Продукты и услуги

    1. Книга: Диета клиники Мэйо
    2. Диета клиники Мэйо онлайн

    .

    7-дневная диета на основе капустного супа, чтобы облегчить веселье в вашу пользу

    Здорово ли есть капустный суп в течение 7 дней?

    Вы ищете быстрое решение проблем с весом? Семидневная диета на супах из капусты может быть тем, что вам нужно, чтобы сбросить значительное количество фунтов всего за неделю.Некоторые сторонники этого плана утверждают, что они потеряли до 10 фунтов в конце диеты, в то время как другие потеряли больше.

    До свадьбы или выпускного осталось меньше месяца, и вы хотите вписаться в это красивое платье, но ваш вес не позволяет вам идеально его раскачать? Что ж, не беспокойтесь больше! 7-дневная диета для похудения с помощью капустного супа — это кратковременная ускоренная диета, которая может стать ответом на вашу проблему. Однако, хотя он и эффективен, он лишает ваше тело необходимых питательных веществ для вашего благополучия.Сделать это правдоподобным краткосрочным исправлением, которое не принесет пользы, если продвинуться дальше семи дней.

    Что такое 7-дневная диета на основе капустного супа ?

    Это дешевая, простая, но очень жесткая диета с низким содержанием жиров и высоким содержанием клетчатки, основанная на капустном супе, который принимают 2-3 раза в день, причем некоторые источники рекомендуют его употребление в течение всего дня (13). Соблюдая эту домашнюю диету, вы можете употреблять и другие продукты в строгом соответствии с рекомендациями. Согласно The Guardian, диета из капустных щей возникла еще в 1950-х годах (4).Однако этот режим питания стал популярным в 1980-х годах.

    Некоторые мифы утверждают, что первоначальная 7-дневная диета из капустного супа началась в кардиологическом отделении больницы Святого Сердца в Спокане, штат Вашингтон, где ее применяли для пациентов с избыточным весом сердца (7). Вот почему ее также называют диетой Святого Сердца (13). Ее также называют «Диета больницы Святого Сердца», «Диета клиники Кливленда», «Диета клиники Мэйо», «Диета Института сердца Майами» и «Диета сердца Спокана» просто потому, что она зародилась в больнице для быстрого набора веса. потеря до операции для кардиологических больных.Однако все эти медицинские учреждения отказываются от какой-либо связи с диетой.

    Подробнее: Обзор суповой диеты: насколько это безопасно и эффективно?

    Shutterstock

    Диетический рецепт капустного супа: 7-дневный план

    Несмотря на то, что вы будете в основном потреблять овощи, план питания из капустных супов не является веганским, так как он позволяет употреблять мясо. Есть несколько рецептов приготовления щи для получения максимальной пользы. Некоторые индивидуумы изменили план питания, включив в него закуски, которые доставят им удовольствие от еды.

    7-дневный диетический список продуктов для капустного супа

    Все рецепты супа из капусты содержат одни и те же ингредиенты. Это:

    • Кочанная капуста
    • Зеленый перец
    • Грибы
    • Плюс крупный лук
    • Помидоры
    • Бульонные кубики (по желанию)

    Некоторые рецепты позволяют смешивать сельдерей и морковь. Вы также можете добавить некрахмалистые овощи, такие как стручковая фасоль и шпинат.

    Базовая 7-дневная диета с капустным супом

    Состав
    • 1 кочан
    • 3 большие луковицы
    • 2 банки томатов или сока V-8
    • 250 г нарезанных грибов
    • 2 зеленых документа
    • 1 банка обезжиренного говяжьего бульона
    • 1 пучок сельдерея
    • 4 большие моркови
    • 2 банки стручковой фасоли

    Как приготовить щи:

    1. Все овощи нарезать мелкими кусочками.
    2. Обжарьте лук в большой кастрюле с очень небольшим количеством растительного масла.
    3. Добавьте овощи к луку и залейте водой.
    4. Положите бульонные кубики и другие приправы, например, специи, перец, соль, острый соус и зелень.
    5. Дайте смеси закипеть около 10 минут, затем убавьте огонь и дайте ей покипеть около 30 минут, пока содержимое не станет мягким.

    Альтернативный рецепт капустного супа

    Состав
    Овощи:
    • 1 кочан
    • 3 стакана измельченных сливовых помидоров
    • 6 зеленых луковиц
    • 1 пучок сельдерея
    • 2 стакана свежей зеленой фасоли
    • 2 фунта моркови
    Специи и травы:
    • 2 зеленых болгарских перца
    • 18 чайных ложек кайенского перца
    • 2 чайные ложки перца
    • 1 чайная ложка молотого перца
    • 2 чайные ложки порошка чили
    • 1 чайная ложка крупной соли
    другие:
    • 2.5 чашек соуса для пасты
    • 1 маленькая банка томатной пасты
    • 2 стакана говяжьего бульона
    • 2 чайные ложки приготовленной горчицы

    Препарат
    • В большой кастрюле смешайте помидоры, томатную пасту, соус для пасты и говяжий бульон.
    • Поставьте кастрюлю на сильный огонь. Накройте крышкой и дайте закипеть.
    • Убавьте огонь и дайте смеси покипеть около 15 минут.
    • Вымойте стручковую фасоль и нарежьте ее примерно на 1 дюйм длиной.Промытый сельдерей мелко порезать с ботвой, а также морковь и зеленый перец. Нарежьте зеленый лук небольшими кусочками длиной около 14 дюймов.
    • Смешайте все эти нарезанные овощи в кипящей кастрюле. Перемешайте и убедитесь, что содержимое хорошо перемешалось.
    • Добавьте все специи и зелень, затем перемешайте и тушите на слабом огне около 60 минут.

    Обратите внимание, что вместо простой воды, чтобы довести смесь до кипения, вы можете использовать куриный, говяжий или овощной бульон, чтобы приправить волшебный суп для похудания.Вы также можете купить предварительно нашинкованную капусту вместо целого кочана. Чтобы волшебный суп был вкуснее, добавьте краснокочанную капусту, содержащую больше антиоксидантов, используйте итальянские специи или попробуйте индийскую кухню с карри.

    ]]>

    Хотите создать привлекательную пузырчатую попку, избавиться от жира, который накапливается не в тех местах, очистить свой рацион, повернуть время вспять, повысить свою уверенность в себе и избавиться от неуверенности? Попробуйте приложение BetterMe и воплотите этот план в жизнь!

    Преимущества очень низкокалорийной диеты: 7-дневный капустный суп

    Вот следующие преимущества суповой диеты:

    • Кратковременная быстрая потеря веса при очень низкокалорийной диете, особенно для людей с ожирением (5).
    • Вы не остаетесь голодными весь день и можете есть разрешенную пищу сколько угодно.
    • Готовится просто, а ингредиенты очень доступны по цене.
    • Фрукты и овощи делают его богатым клетчаткой.
    • Снижение веса и диета с низким содержанием углеводов могут снизить инсулинорезистентность (8). Shutterstock

    Советы d Варианты рецептов для D этокс Капустный суп Диета

    Вот некоторые вещи, о которых следует помнить:

    • Не рекомендуется менять состав этого супа, так как он предназначен для похудания и детоксикации.Кроме того, изменение ингредиентов может сделать суп неэффективным.
    • Если ваша кастрюля большая, сделайте большое количество этого супа и отложите его на потом.
    • Сохраните суп, поместив его в герметичный контейнер, а затем поставьте в холодильник максимум на 4 дня. Замораживать суп можно на срок до 2 месяцев.
    • Когда вы достаете суп из морозильной камеры, дайте ему разморозиться, прежде чем согревать. Вы можете разогреть его на плите, используя кипящую кастрюлю, или поместив в микроволновую печь.
    • В целях детоксикации следует принимать только щи. Поскольку он предназначен для вымывания примесей, вам следует пить больше воды, чем обычно, когда вы соблюдаете эту диету, чтобы тело было полностью очищено и чтобы суп работал безупречно.

    Низкокалорийные продукты, разрешенные с супом для полного приготовления D iet Plan

    Как вы соблюдаете 7-дневную диету на супах из капусты? Помимо самого супа, в определенные дни этой диеты разрешены и другие низкокалорийные блюда.Вот подробный план питания:

    День 1

    Любые фрукты, кроме бананов. Рекомендуются арбузы и дыни, потому что в них меньше калорий, чем в большинстве фруктов. Вам также следует употреблять фрукты с низким содержанием сахара, такие как черника и яблоки.

    • Завтрак: Яблоки, запеченные с корицей
    • Обед: Фруктовый салат
    • Di nner: Салат из арбуза и суп из капусты

    День 2

    Некрахмалистая листовая зелень.Эти овощи могут быть свежими, сырыми или приготовленными. Никаких фруктов, кукурузы, бобов или гороха. Допускается одна красновато-коричневая или сладкая картошка, запеченная на сливочном или растительном масле.

    • Завтрак: Вы можете начать день с печеного картофеля. Картофель нарезать кубиками, сбрызнуть корицей и оливковым маслом, затем запечь в духовке с луком и болгарским перцем.
    • Обед: Щи, салат, политый перцем, оливковым маслом и солью
    • Ужин: Цветная капуста, жареная морковь, жареные кабачки и болгарский перец (если вы не взяли печеный картофель раньше, вы можете добавить его в свой обед)

    3 день

    Это когда вы объединяете то, что вы ели в первые два дня, с добавлением фруктов и овощей.Однако запеченный картофель и бананы запрещены.

    • Завтрак: Яблоки, запеченные с корицей
    • Обед: Щи, фруктовый салат и овощной салат, посыпанный перцем, оливковым маслом и солью
    • Ужин: Щи, жареная морковь и арбуз

    День 4

    Еда на 4-й день уменьшит ваше желание сладкого. Это день, когда в меню есть обезжиренное молоко и бананы.Возьмите от 3 до 8 бананов и как можно больше молока. Некоторые рецепты в этот день включают несладкий йогурт.

    • Завтрак: Банановый смузи, содержащий бананы, греческий йогурт и миндальное молоко
    • Обед: Щи с банановым фруктовым салатом
    • Ужин: Капустный суп и банановый смузи

    День 5

    Постный белок, например курица, индейка или рыба. Вы можете взять до 6 помидоров и выпить минимум 6-8 стаканов воды, чтобы вымыть мочевую кислоту из организма.

    • Завтрак: Котлеты из индейки и помидоров
    • Обед: Курица-гриль, щи и помидоры, приправленные перцем, солью и базиликом
    • Ужин: Щи, помидоры и остатки завтрака

    День 6

    Листовые зеленые овощи и белок. Если накануне вы не ели жареную рыбу, можно взять ее вместо нежирной говядины или птицы.

    • Завтрак: Жареные овощи и колбаса из индейки
    • Обед: Овощи, курица и суп из капусты
    • Ужин: Фарш из индейки и суп из капусты

    День 7

    Несладкие свежие соки, коричневый рис и овощи

    • Завтрак: Фруктово-овощной смузи.Вы можете комбинировать яблоки, воду, шпинат, апельсины и виноград.
    • Обед: Салат, арбуз и суп из капусты
    • Ужин: Рисовая цветная капуста, обжаренная с жареными овощами

    То, что вы можете есть на 6-й и 7-й день 7-дневной суповой диеты, очень специфично, как и в остальные 5 дней. При соблюдении этой диеты рекомендуется пить воду. Вы также можете употреблять напитки без калорий, такие как несладкий чай, кофе и клюквенный сок.

    Что перекусить, соблюдая 7-дневную суповую диету?

    Закуски для этого плана питания включают:

    • Запеченные шпинатные чипсы
    • Ананасы и виноград замороженные
    • Сушеные банановые чипсы
    • Яблоки и дыня, запеченные с корицей
    • Мороженое фруктовое, эл.г., банановое мороженое
    • Бутерброды с мороженым без вины
    • Энергетические укусы с арахисовым маслом и шоколадом
    ]]>

    Когда дело доходит до похудания, прогресс достигается на дюймы, а не на мили, поэтому отследить его намного сложнее, и намного легче отказаться от него. Приложение BetterMe — это ваш личный тренер, диетолог и система поддержки в одном лице. Начните использовать наше приложение, чтобы не сбиться с пути и нести ответственность!

    Какова пищевая ценность капустного супа?

    Поскольку рецепты капустных супов различаются, стандартного набора пищевой ценности не существует.Однако в среднем в миске содержится от 50 до 100 калорий (15). Помимо калорий, один только капустный суп содержит:

    • Кальций: 64 мг
    • Углеводы: 14 г
    • Клетчатка: 3 г
    • Железо: 1,2 мг
    • Белки: 2 г
    • Калий: 334 мг
    • Натрий: 1369 мг
    • Сахар: 8 г
    • Витамин А: 960 МЕ
    • Витамин C: 51,9 мг

    Таким образом, если вы возьмете шесть чашек этого волшебного супа, каждая из которых содержит около 66 калорий, вы съедите всего 396 калорий.Добавив перечисленные выше низкокалорийные продукты и напитки, вы получите около 860 калорий. В те дни, когда разрешено употребление рыбы или курицы, вы потребляете около 1030 калорий (14).

    Суп очень богат натрием, а чашка содержит от 3 до 5 граммов клетчатки из используемых овощей. В состав большинства рецептов капустного супа входит около 5 граммов белков, 13 граммов углеводов и всего 1 грамм жира (15).

    Обратите внимание, что вы можете принимать столько продуктов, сколько хотите, в определенные дни, пока не будете удовлетворены.Если по прошествии 7 дней вам все еще нужно сбросить лишние килограммы, эксперты предлагают подождать две недели, прежде чем повторять план питания (15). Соблюдение этого режима более недели приведет к дефициту некоторых основных питательных веществ. Поэтому рекомендуется соблюдать его только в течение недели, чтобы начать здоровый и долгосрочный план диеты.

    Опции меню очень ограничены, так что вам это быстро надоест. Вы всегда будете чувствовать голод, слабость, иногда тошноту, потерю концентрации, головокружение, раздражительность и головокружение.

    Shutterstock

    7-дневная диета для похудения с капустным супом: ожидаемые результаты

    Может ли капуста помочь в похудании? да. Сама по себе капуста низкокалорийна и богата питательными веществами, что приводит к потере веса. Следуя простому режиму питания капустного супа, вы, вероятно, быстро похудеете.

    Сколько веса вы можете сбросить за счет 7-дневной диеты на супах из капусты? Согласно некоторым источникам, такой режим питания может помочь сбросить 10-17 фунтов всего за неделю! (11) Однако результаты краткосрочны.Это подтверждается тем фактом, что, когда вы резко ограничиваете потребление калорий, организм реагирует снижением метаболизма, сводя к минимуму количество калорий, сжигаемых за день (10).

    Семидневная диета из капустных супов не является устойчивым планом похудания. Следовательно, он не оказывает длительного воздействия на высокое кровяное давление, холестерин и сердечные заболевания, потому что вы, скорее всего, вернете потерянный вес. Это довольно опасно, даже если принимать под наблюдением врача.

    Как похудеть, соблюдая 7-дневную диету на основе капустного супа?

    Весы склонятся в вашу пользу, потому что такой план питания вызывает значительный дефицит калорий в вашем ежедневном рационе (16).Это ограниченное меню даст вам меньше 1000 калорий в день. Мужчинам, как правило, не рекомендуется потреблять менее 1500 калорий в день, а женщинам — минимум 1200 калорий. Поскольку вы потребляете гораздо меньше калорий, вы быстро теряете большую часть своего водяного веса.

    Почему щи помогают худеть? Этот ограничительный суп заставляет вас сбросить несколько фунтов, потому что резкое сокращение потребления калорий заставляет организм использовать жир в качестве источника энергии, когда потребление калорий очень низкое.Это сжигание жира приводит к потере веса.

    Только 34% потери веса приходится на жир. Остальные 66% приходятся на мышечную массу и потерянный после воды вес. Эта масса воды поступает из запасов гликогена, в которых организм хранит углеводы для получения энергии. Когда вы потребляете меньше калорий, чем требуется, организм сначала использует резервную энергию, прежде чем превращаться в жир, а также удаляет лишнюю воду, хранящуюся вместе с гликогеном.

    Примечания:
    • Этот план питания исключает упражнения, потому что это очень низкокалорийная диета.Таким образом, тренировка на высоких уровнях не рекомендуется, потому что вам будет не хватать топлива. Это также не способствует изменению образа жизни, а это означает, что, как только вы вернетесь к своей обычной диете, вы можете снова набрать потерянный вес.
    • Медицинские работники не рекомендуют быстрое похудение. Идеальная еженедельная потеря веса составляет 1-2 фунта, и этого следует достигать, соблюдая здоровую диету для похудения в сочетании с упражнениями и здоровым образом жизни.
    • Семидневная диета на супе из капусты помешает любому плану лечения диабета, потому что в ней очень мало углеводов.В этом плане не упоминается потребление соли, поэтому, если вы ограничены в потреблении натрия, исключите соль и бульон.
    • В нем не хватает многих минералов и витаминов из-за ограниченного выбора пищи. Чтобы предотвратить дисбаланс питательных веществ, рекомендуется поговорить с диетологом и принять необходимые добавки, если они ему предложены.
    • Этот план питания не одобрен ни одной больницей и НЕ рекомендован медицинскими экспертами. Если вам необходимо соблюдать его, вы ДОЛЖНЫ проконсультироваться с врачом перед тем, как начать семидневную диету из капустных супов.
    • Он с высоким содержанием клетчатки, может вызывать метеоризм и спазмы. Другие побочные эффекты включают закупорку желчного пузыря и камни в желчном пузыре при длительном применении.

    Другие диеты для похудания, такие как семидневный капустный суп

    Щи для похудения считаются модной диетой (6). Модные диеты — это модные модели питания, которые способствуют быстрой потере веса, не обращая внимания на питательные вещества, необходимые вашему организму. Некоторые даже заставляют вас воздерживаться от определенных продуктов в определенное время дня, в то время как другие требуют, чтобы вы ели определенные продукты вместе с другими.Такие планы похудания неустойчивы, не имеют долгосрочной пользы и могут привести к проблемам со здоровьем.

    Характеристики причудливых диет

    All Fa d Диеты:

    • Обещают быстрое исправление.
    • Не поощряйте тренировки и выбор здорового образа жизни.
    • У них есть драматические заявления, опровергнутые авторитетными медицинскими и научными организациями.
    • Утверждают, что дают нереальные результаты и имеют отзывы с фотографиями до и после.
    • Основаны на одной рекомендации исследования, те, которые не принимают во внимание различия в людях или группах, или исследования, опубликованные без экспертной оценки.
    • Сконцентрируйтесь на продаже определенной книги или продукта.
    • У них упрощенные выводы, сделанные на основе сложных исследований.
    • Исключите одну или несколько из пяти групп продуктов, т. Е. Белки, овощи, злаки, фрукты и молочные продукты. Они не предлагают сбалансированного питания.

    Последняя мысль

    Здоровая еда для похудения подчеркивает потребление всех питательных веществ, необходимых для правильного функционирования организма.Он рекомендует контролировать порции и ограничивать ежедневное потребление продуктов с ненасыщенными жирами и высоким содержанием сахара, которые высококалорийны, но с низким содержанием питательных веществ. Как правило, они поощряют здоровый образ жизни, такой как тренировки и физическая активность. Ваш врач и диетолог осмотрит вас и наметят идеальный вариант похудения специально для вас.

    Как и другие модные диеты, 7-дневная диета из капустных супов хороша для людей, которые хотят быстро похудеть за короткое время. Однако он не основан на какой-либо медицинской науке или питании и не рекомендован профессионалами.Под тщательным наблюдением врача вы можете использовать его, чтобы начать устойчивую здоровую диету для похудения, такую ​​как средиземноморская диета, но придерживайтесь диеты из капустного супа не более недели.

    Дополните свой рацион упражнениями, чтобы удвоить результаты. Посмотрите эту 20-минутную тренировку для всего тела дома.

    ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:

    Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается индивидуальных обстоятельств.Он не заменяет профессиональный совет или помощь, и на него нельзя полагаться при принятии каких-либо решений. Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, строго на ваш страх и риск и ответственность!

    ИСТОЧНИКИ:
    1. 7 — ДЕНЬ — РЕЦЕПТ СУП-ДИЕТЫ (n.d., food.com)
    2. ОВОЩНАЯ ДИЕТА НА 7 ДНЕЙ (2018, iheartrecipes.com)
    3. Восемь «причудливых» диет, которые действительно работают (2017, healthline.com)
    4. История диет — от Байрона до 5: 2 (2013, theguardian.com)
    5. Влияние низкокалорийной диеты на состав тела и скорость метаболизма в покое у мужчин и женщин с ожирением (1991, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
    6. Модные диеты (2020, my.clevelandclinic.org)
    7. «Как я теряю 10 фунтов за 7 дней с помощью этой диеты на основе супа из капусты, также известной как« Военная диета »!» (2012, divascancook.com)
    8. Инсулин и инсулинорезистентность — полное руководство (2019, healthline.com)
    9. фунта растопления с капустным супом, диета из ниоткуда (1996, nytimes.com)
    10. Метаболическая адаптация к ограничению калорийности и последующему возобновлению кормления: повторный визит в Миннесотский эксперимент по голоданию (2015, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
    11. Диета Святого Сердца: 7-дневный план питания на основе супа (нет данных, freedieting.com)
    12. Диета на капустном супе (2020, webmd.com)
    13. Диета из капустного супа: помогает ли она похудеть? (2018, healthline.com)
    14. Лучшая диета на основе капустного супа (2013, health.com)
    15. Что такое диета на капустном супе? (2020, очень хорошо.com)
    16. Что такое щи диеты? Может ли это помочь мне похудеть? (2019, mayoclinic.org)
    .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *