Как расшифровка пмс: симптомы, лечение — клиника «Добробут»

Содержание

ПМС-10000(Силиконовое масло) для Вискомуфт. Отправляем в регионы. Доставка от 1 дня

Теперь можно купить Силиконовое масло 10000 в ООО «ПКН-Секвойя, отправим в регионы, бесплатная доставка до транспортной компании.

Фасовка от 100 грамм до 200 кг


 100 гр  360 руб
 200 гр  460 руб
 500 гр  760 руб
 100 гр  1200 руб

До не давнего времени вискомуфта не подлежала ремонту, так как многие просто не могли купить ПМС-10000 в мелкой фасовке от 100 гр


Характеристики и свойства ПМС-10000:
  • Жидкость без запаха, вкуса и цвета, прозрачная.
  • Вязкость вещества составляет 10000 сСт.
  • Обладает хорошей устойчивостью к высоким температурам и низким.
  • Свойства: диэлектрические, стойкость к окислению.
  • Температура застывания: 48 °С
  • Плотность: 974 кг/м3
  • Коэфф. преломления: 1.4035
  • Поверхностное натяжение: 21.3
  • Температура вспышки: 315 °С
Применение ПМС 10000:

Применяется в вискомуфтах вентиляторов системы охлаждения двигателей внутреннего сгорания в автомобилях.

  • Жидкость без запаха, вкуса и цвета, прозрачная.
  • Диэлектрические характеристики совпадают с неполярными диэлектриками;
  • Нетоксичность и абсолютная инертность силиконовой жидкости;
  • Демпфирующие жидкости;
  • В строительстве;
  • В качестве теплоносителя в термостатах и теплообменниках.
Безопасность ПМС-10000:

Жидкость ПМС-10000 экологически безопасна, не вызывает раздражения, аллергии, взрывобезопасна, нетоксична.

Узнаем как расшифровывается ПМС? Разберемся!

Пожалуй, с каждой представительницей прекрасного пола периодически каждый месяц происходили необъяснимые приступы ярости, молниеносно меняющиеся на депрессивные состояния. Люди постарше иногда в шутку оправдываются, говоря: «Это у меня ПМС!» Причем не только женщины, но и мужчины любят использовать эту отговорку. Предместруальный синдром — вот, как расшифровывается ПМС. Конечно, с мужской половиной человечества такого не происходит. Увы, это прерогатива слабого пола. Использование сильными представителями мира сего данной аббревиатуры — всего лишь попытки оправдать свои необоснованные агрессивные нападки.

Как расшифровывается ПМС по своей сути? Это состояние организма, которое проявляется примерно за неделю перед началом месячных как в физическом, так и эмоциональном плане. Во время данного периода самочувствие значительно ухудшается, появляются болезненные ощущения в области груди, нередки головные боли, чувство вздутия живота. Эмоциональная сторона синдрома выглядит следующим образом: появляется раздражительность, иногда переходящая в ярость, и даже не исключены вспышки гнева. Но может еще проявляться и состоянием рассеянности, депрессии. Для женщин в период предменструального синдрома характерна довольно частая перемена настроения в одну или в другую сторону. Вот, что значит ПМС!
Чаще всего этот синдром начинает проявляться у представительниц женского пола в возрасте 25-26 лет, согласно наблюдениям медиков. Период 30-40 лет – самый пик проявлений этого синдрома. Крайне редко, но все же может проявиться он и в подростковом возрасте. Как расшифровывается ПМС у девушек? Иногда об этом задумываются парни, не понимая причин таких перемен у своих дам сердца. В поведении молодых девушек может появиться апатия, необъяснимо повыситься аппетит, она может стать катастрофически забывчива в этот промежуток времени. Состояние что-либо делать может свестись к нулю, и даже бессонница становится не понаслышке известна.

Как проявляется ПМС, мы разобрались, а возможно ли как-то предотвратить это ужасное состояние какими-либо средствами? Обратив свое внимание на тот факт, что вам присущи те или иные симптомы, стоит обратиться за консультацией по данному вопросу к врачу-гинекологу, который на основании клинических исследований сможет назначить необходимый курс лечения. Степень проявления у всех также различна: кто-то почувствует просто легкое недомогание, а кто-то готов открыть артобстрел тех, кто не понимает чего-то с первого раза. Безусловно, второй вариант очень пагубно влияет на общение с окружающими.

В качестве лечения может быть назначена гормональная терапия. Также могут быть предложены витаминные препараты в комплексе с микроэлементами. В особо тяжелых случаях выписывают успокаивающие (седативные) препараты. Во избежание проявления синдрома предлагают также различные водные процедуры, возможно даже, релаксационный массаж, физиотерапию.

Вот, как расшифровывается ПМС, который так непредсказуемо меняет женскую половину человечества. Он может превратить любую из мегеры в милого беззащитного котенка и обратно с молниеносной скоростью.

Oracle Hospitality OPERA — HRS Hospitality & Retail Systems

Что такое файлы cookie?
Файлы cookie — это небольшие текстовые файлы, которые сохраняются на Вашем компьютере или мобильном устройстве при посещении нашего веб-сайта. Поскольку наши файлы cookie не содержат никакой личной информации, Ваша конфиденциальность защищена.

Зачем мы используем файлы cookie
Мы используем файлы cookie, чтобы повысить удобство ипользования и гарантировать наилучший опыт взаимодействия с нашим веб-сайтом. Наш веб-сайт использует сторонние файлы cookie, чтобы предоставлять Вам рекламные материалы, которые могут заинтересовать Вас.

Большинство браузеров автоматически принимают файлы cookie. Вы можете предотвратить это, отключив/включив использование файлов cookie, как описано ниже.

Все ли файлы cookie одинаковы?
Файлы сookies можно классифицировать следующим образом.
Сессионные файлы cookies.Эти файлы cookie автоматически удаляются после того, как Вы закроете браузер.
Постоянные файлы cookies.Эти файлы cookie остаются на Вашем устройстве до истечения их срока жизни (минуты, дни или годы с момента их создания или обновления).
Сторонние файлы cookie. Эти файлы cookie хранятся от имени третьих лиц.
Файлами cookie можно управлять и удалять их, соответствующим образом меняя настройки Вашего браузера. Однако это может помешать Вам пользоваться определенными функциями нашего веб-сайта. 

Для получения дополнительной информации, пожалуйста, посетите www. aboutcookies.org или www.allaboutcookies.org.

Как управлять файлами cookie на нашем веб-сайте
Для того, чтобы предоставить Вам оптимальные варианты управления, мы разделили файлы cookie на этом сайте на четыре категории в зависимости от их назначения: необходимость применения, удобство использования, производительность и реклама. 
Вы можете напрямую включать и отключать каждую из этих категорий файлов cookie (за исключением необходимых файлов cookie, наличие которых строго необходимо).  После отключения сторонние файлы cookie больше не будут использоваться этим сайтом (мы не можем их удалить).

Необходимые файлы cookie : Эти файлы cookie необходимы для корректной работы веб-сайта. Например: аутентификационные файлы cookie.

Файлы cookie, предназначенные для удобства пользователя : Эти файлы cookies позволяют нам улучшать удобство пользования веб-сайтом и предлагать Вам дополнительный функционал. Например: Файлы cookie, предназначенные для удобства пользователя, используются чтобы сохранять результаты поиска, настройки языка, размеры шрифтов и тд.

Файлы cookie, относящиеся к производительности : Эти файлы cookie собирают информацию об использовании веб-сайтов. Среди прочего, они помогают нам определить наиболее популярные разделы нашего сайта. Таким образом, мы можем адаптировать содержимое наших сайтов под Ваши потребности и улучшить наши предложения.

Рекламные файлы cookie : Эти файлы cookie используются для отправки рекламной информации, которая может Вас заинтересовать, например, на основе ранее посещяемых Вами веб-страниц.

ПМС у девушек и женщин

ПМС у девушек: миф или реальность

ПМС или предменструальный синдром — эта аббревиатура знакома и женщинам, и мужчинам. ПМС стал синонимом плохого настроения у женщин. Между тем ПМС действительно существует, но далеко не у всех женщин, и проявляется он не только раздражительностью и плаксивостью.

Разница между предменструальным синдромом и менструацией

ПМС у девушек — это такое состояние, которое возникает за 3-5 дней до менструации и характеризуется определёнными изменениями в женском организме. Возникновение ПМС связано с нехваткой эндорфинов, дофамина и серотонина в головном мозге. При этом возникают нарушения в работе нервной, эндокринной, сердечно-сосудистой системах.

ПМС отличается от месячных тем, что гормональные изменения затрагивают весь организм. Во время менструации изменения касаются только матки. При ПМС наблюдаются симптомы со стороны нервной системы, отеки, боли в груди, изменения артериального давления. С началом месячных эти симптомы исчезают.

Симптомы ПМС

Все симптомы ПМС перед месячными можно разделить на несколько видов:

  • нервно-психический — раздражительность, слезливость, депрессия, агрессивность;
  • вегетососудистый — головокружение и головная боль, тошнота, учащённое сердцебиение, колебания артериального давления, тяжесть в области сердца;
  • эндокринный — отёчность, метеоризм, припухлость и болезненность молочных желез, повышение температуры, одышка.

Как видно, ПМС — это не только изменение поведения девушки. Это довольно тяжелое состояние, приводящее к нарушению трудоспособности.

В зависимости от преобладающих симптомов, выделяют несколько клинических форм ПМС:

  • цефалгическая — преобладает интенсивная головная боль, сопровождающаяся тошнотой и рвотой, болью в глазах, подавленным настроением;
  • нервно-психическая — на первый план выступает раздражительность, слезливость или наоборот, агрессивность;
  • отечная — болезненность и нагрубание молочных желез, отеки лица, рук и ног;
  • кризовая — резкое повышение давления, чувство учащенного сердцебиения, боли в области сердца, тревожность.

По выраженности и длительности симптомов выделяют две степени тяжести ПМС:

  • легкая — начинается за 2-10 дней до менструации, проявляется до 4-х признаков, заметно выражены 1-2 из них;
  • тяжелая — начинается за 3-14 дней до месячных, наблюдается до 12-ти симптомов с резкой выраженностью 2-5 из них.

По усилению признаков ПМС перед месячными различают компенсированную и декомпенсированную формы. При компенсированной выраженность симптомов с годами не изменяются, они проявляются только во второй фазе менструального цикла. При декомпенсированной форме выраженность симптомов усиливается с течением времени, ПМС продолжается и после месячных.

Причины появления синдрома

Основная причина ПМС перед месячными — это нарушение слаженной работы центральной нервной системы. Вызвано оно различными внешними и внутренними факторами:

  • хронические стрессы;
  • тяжелый физический труд;
  • заболевания сердца, печени и почек;
  • нейроинфекции;
  • частые аборты;
  • осложненные роды.

Все это приводит к нарушению обмена серотонина, дофамина, опиоидов в головном мозге. На этом фоне изменяется влияние половых гормонов на головной мозг.

Депрессивное состояние, раздражительность вызваны действием прогестерона. Эстрогены же способствуют задержке жидкости, появлению отеков и повышению артериального давления.

ПМС наблюдается у 20% женщин в возрасте до 30 лет. К 40 годам частота синдрома достигает 55%. Чаще ПМС возникает у женщин, занимающихся напряжённым умственным трудом, с неустойчивой нервной системой.

Мифы о ПМС

С предменструальным синдромом связано много мифов — его либо переоценивают, выдавая за ПМС обычные перепады настроения, либо недооценивают, и женщина не получает необходимого лечения.

Миф №1. ПМС не существует.

Реальность. ПМС, или предменструальный синдром, действительно существует, это настоящий медицинский термин. Состояние включает нарушения со стороны нервной, эндокринной и сосудистой систем. Однако не всё, что называют ПМС, им является. Если у девушки перед месячными плохое настроение и раздражительность, но в целом она чувствует себя нормально — это не ПМС. Перепады настроения связаны с гормональной перестройкой и на работоспособность никак не влияют.

Миф №2. ПМС связан с нехваткой половых гормонов.

Реальность. Патогенез предменструального синдрома очень сложный и до конца не изученный. Нехватка половых гормонов с этим никак не связана. У женщин, страдающих ПМС, уровень половых гормонов достаточный, однако в головном мозге нарушен обмен серотонина и дофамина. Вот это уже оказывает влияние на работу половых гормонов и организма в целом.

Миф №3. Справиться с ПМС поможет шоколад.

Реальность. На самом деле ни шоколад, ни кофе, ни другие продукты не лечат предменструальный синдром. Если женщина ест вкусный шоколад и пьет крепкий кофе, это способствует выделению эндорфинов. В результате болевые ощущения и раздражительность несколько уменьшаются. Но сам предменструальный синдром никуда не пропадает.

Поэтому за правильным лечением следует обратиться к гинекологу.

Миф №4. ПМС не лечится.

Реальность. Справиться с предменструальным синдромом современная медицина может. При легких формах применяются немедикаментозные методы, психотерапия. При тяжелом течении ПМС к этим методам добавляют седативные, антигистаминные средства, ноотропы и гормональные препараты.

Как справиться с проявлениями

При легких формах ПМС проводится немедикаментозное лечение. Женщинам необходимы занятия с психологом — доверительные беседы, арт-терапия. В комплекс немедикаментозного лечения входит:

  • регуляция труда и отдыха;
  • исключение стрессов, тяжелых физических нагрузок;
  • коррекция питания — исключение острой, жареной, жирной пищи, алкоголя;
  • отказ от вредных привычек;
  • массаж воротниковой зоны.

При ПМС нельзя класть грелку на живот, поясницу, греть ноги, принимать горячую ванну. Согревание живота не принесет облегчения, но усилит кровотечение.

Необходимость лечения при тяжёлых симптомах

При значительно выраженных, прогрессирующих симптомах показано лечение у гинеколога, невролога, эндокринолога. Тактика лечения подбирается индивидуально, зависит от возраста женщины, наличия гинекологических и экстрагенитальных заболеваний.

Используют следующие группы препаратов:

  • седативные — назначают за 2-3 дня до появления симптомов;
  • справиться с отечной формой ПМС помогают антигистаминные препараты;
  • при сосудистых нарушениях показаны ноотропы;
  • устранить недомогание, ломоту в теле помогают препараты из группы НПВС;
  • препараты эстрогена и прогестерона назначают при тяжелых формах ПМС.

Лечение проводят в течение 3-х циклов подряд, затем делают перерыв на 2-3 цикла. При возобновлении симптомов лечение повторяют. Если наступило улучшение, показан профилактический прием седативных средств, витаминных комплексов.

Влияние ПМС на ритм жизни женщины

Предменструальный синдром значительно ухудшает качество жизни женщины, снижает трудоспособность. ПМС у девушек длится от 2 до 14 дней, и все это время она не может вести привычный образ жизни.

Негативное влияние ПМС на образ жизни женщины:

  • повышенная утомляемость;
  • трудно просыпаться по утрам;
  • раздражительность;
  • плаксивость;
  • нарушение концентрации внимания;
  • снижение работоспособности

Работающая женщина не справляется с привычными нагрузками, сильнее устает.

Рекомендации гинеколога

Что делать, если у девушки ПМС? Гинекологи рекомендуют заниматься профилактикой предменструального синдрома еще до возникновения симптомов.

  • Если женщина находится в отношениях, у нее должен быть регулярный секс. Выделение эндорфинов при половых контактах нормализует работу головного мозга, снижает риск появления предменструального синдрома.
  • Следует избегать стрессовых ситуаций. Для этого пригодятся консультации психолога, мягкие седативные препараты.
  • Полезна регулярная физическая нагрузка. Это могут быть ежедневные пробежки, занятия в фитнес-клубе или дома под музыку.
  • Следует наладить рацион питания. Ежедневно нужно употреблять свежие фрукты и овощи, ограничить в рационе жирную пищу, фаст-фуд.

ПМС — это комплекс симптомов, который начинается за 2-14 дней до месячных. Широко распространённое мнение о том, что ПМС — это плохое настроение у девушки, абсолютно неверно. Предменструальный синдром — достаточно тяжелое состояние, которое включает нарушения работы нервной, эндокринной и сердечно-сосудистой систем.

Легкая форма ПМС протекает без нарушения трудоспособности, при тяжёлой форме привычный образ жизни женщины заметно страдает. При неярко выраженных симптомах лечение включает консультации психолога, регуляцию питания и образа жизни. При тяжелом течении ПМС требуется медикаментозное лечение.

  • Гинекологическая эндокринология. Клинические лекции Манухин И.Б. Автор: Манухин И.Б. Год издания: 2020
  • Нефрология, урология. Поликлиническая помощь. Автор: Вялов С.С., Агаев Н.М. Год издания: 2017
  • Сестринское дело в системе первичной медико-санитарной помощи. Автор: Рубан Э.Д. Год издания: 2020
RUS2172122 (v1.0)

Что означает PMS? -определения PMS


Вы ищете значения PMS? На следующем изображении вы можете увидеть основные определения PMS. При желании вы также можете загрузить файл изображения для печати или поделиться им со своим другом через Facebook, Twitter, Pinterest, Google и т. Д. Чтобы увидеть все значения PMS, пожалуйста, прокрутите вниз. Полный список определений приведен в таблице ниже в алфавитном порядке.

Основные значения PMS

На следующем изображении представлены наиболее часто используемые значения PMS. Вы можете записать файл изображения в формате PNG для автономного использования или отправить его своим друзьям по электронной почте. Если вы являетесь веб-мастером некоммерческого веб-сайта, пожалуйста, не стесняйтесь публиковать изображение определений PMS на вашем веб-сайте.

Все определения PMS

Как упомянуто выше, вы увидите все значения PMS в следующей таблице. Пожалуйста, знайте, что все определения перечислены в алфавитном порядке.Вы можете щелкнуть ссылки справа, чтобы увидеть подробную информацию о каждом определении, включая определения на английском и вашем местном языке.

Что означает PMS в тексте

В общем, PMS является аббревиатурой или аббревиатурой, которая определяется простым языком. Эта страница иллюстрирует, как PMS используется в обмена сообщениями и чат-форумах, в дополнение к социальным сетям, таким как VK, Instagram, Whatsapp и Snapchat. Из приведенной выше таблицы, вы можете просмотреть все значения PMS: некоторые из них образовательные термины, другие медицинские термины, и даже компьютерные термины. Если вы знаете другое определение PMS, пожалуйста, свяжитесь с нами. Мы включим его во время следующего обновления нашей базы данных. Пожалуйста, имейте в информации, что некоторые из наших сокращений и их определения создаются нашими посетителями. Поэтому ваше предложение о новых аббревиатур приветствуется! В качестве возврата мы перевели аббревиатуру PMS на испанский, французский, китайский, португальский, русский и т.д. Далее можно прокрутить вниз и щелкнуть в меню языка, чтобы найти значения PMS на других 42 языках.

Что обозначает маркировка автомобильного аккумулятора? — журнал За рулем

Идентифицировать по внешним признакам автомобильную аккумуляторную батарею, а также избежать ошибок при подключении поможет наша публикация из рубрики «Наглядно».

AKB

В колонке слева — примерные виды аккумуляторов для автомобилей различных типов

Полярность. На отечественных автомобилях «плюс» располагают слева, а «минус» — справа. Такую полярность именуют прямой. На европейских и большинстве азиатских машин всё наоборот, отсюда и термин «обратная полярность». У американцев встречаются оба типа, причем преобладает второй.

Клеммы. На европейских и азиатских машинах они отличаются друг от друга размерами. Причем «+» и «-» во избежание ошибок при подключении имеют разный диаметр.

Российский ГОСТ 0959–2002

6СТ-55АПЗ

  1. Количество аккумуляторов (банок) в батарее
  2. Назначение: СТ — стартерная батарея
  3. Емкость батареи, А·ч (55, 60, 66, 77)
  4. Информация об исполнении батареи: А — с общей крышкой; З — залитая и заряженная; П — сепаратор-конверт из полиэтилена; М — сепаратор типа мипласт из поливинилхлорида; Э — корпус — моноблок из эбонита; Т — моноблок из термопластичной пластмассы

Европейский стандарт EN 60095–1

5 55 065 042

  1. Обозначает диапазон значений емкости 12-вольтовой батареи: (5 — от 1 до 99 А·ч; 6 — от 100 до 199 А·ч; 7 — от 200 до 299 А·ч)
  2. Емкость батареи, А·ч (55, 60, 66, 77)
  3. Информация об исполнении батареи
  4. Ток холодной прокрутки (в данном случае 420 А)

Американский стандарт SAE J537

А 34 770

  1. А — автомобильная батарея
  2. Номер типоразмерной группы и полярность: 34 — 260×173×205 мм, прямая полярность; 34R — 260×173×205 мм, обратная полярность
  3. Ток холодной прокрутки (в данном случае 770 А) Как расшифровать маркировку АКБ

    Идентифицировать по внешним признакам автомобильную аккумуляторную батарею, а также избежать ошибок при подключении поможет наша публикация из рубрики «Наглядно».

    Как расшифровать маркировку АКБ
Как расшифровать маркировку АКБ

Идентифицировать по внешним признакам автомобильную аккумуляторную батарею, а также избежать ошибок при подключении поможет наша публикация из рубрики «Наглядно».

Как расшифровать маркировку АКБ

Наше новое видео

Понравилась заметка? Подпишись и будешь всегда в курсе!

За рулем на Яндекс.Дзен

Как отслеживать и расшифровывать сигналы вашего менструального цикла | Арчана Рао

Каким бы ни был ваш уровень образования или уличного сообразительности, большая часть фундаментальной информации об овуляторном цикле может быть для вас новой. Нас обычно не учат замечать и понимать, как чудесным образом работает наше тело. Существует негласный запрет на разговоры о более неприятных видах, запахах и ощущениях. Мы чувствуем себя изолированными, причудливыми и напуганными, хотя многое из того, что мы переживаем, является нормальным и одновременно переживается другими.

По правде говоря, если бы существовало коллективное признание и понимание нашего цикла и того, как он влияет на нашу жизнь, многие из наших тревог были бы сняты.

Осведомленность о фертильности основана на следующих принципах, которые верны для большинства людей большинства времени:

1. У человека овуляция

только один раз и примерно в одно и то же время выпускайте только одно яйцо за раз.

Через несколько лет после полового созревания цикл человека выстраивается по уникальной схеме.Дни цикла отсчитываются, начиная с 1-го дня как первого дня менструации. В каждом цикле есть один менструальный период И один фертильный период, и они происходят в тандеме, как полнолуние и новолуние. Так же, как кровавое прибытие тети Фло, овуляция наступает примерно в один и тот же день цикла для человека, обычно примерно в середине цикла.

Овуляции, выходу яйцеклетки, предшествует четырех-пятидневное окно фертильности (сперматозоиды могут жить до пяти дней, и их присутствие в фаллопиевых трубах при выходе яйцеклетки создает подходящие условия для зачатие).Вероятность выхода более одной яйцеклетки за один цикл низка, а вероятность овуляции более одного раза еще ниже. Это случается, но то же самое происходит и с выигрышем в лото.

Различные факторы, такие как стресс, усталость и болезни, могут задерживать овуляцию, и некоторые циклы более чувствительны к этим влияниям. Но как только овуляция произошла, до начала следующего цикла остается фиксированное количество дней.

Продолжительность цикла и даты овуляции различаются у разных людей и могут различаться у одного человека. Хотя отмечается, что «средняя» продолжительность цикла составляет 28 дней, вариации не являются «нерегулярными».Например, не у всех, у кого 28-дневный цикл, овуляция происходит на 14-й день, а у человека с постоянной продолжительностью цикла овуляция не всегда происходит в один и тот же день цикла.

Однако овуляция и менструация происходят через определенные промежутки времени и в большинстве случаев в определяемом ритме. Время плодородия не происходит случайно: в большинстве случаев оно предсказуемо и заметно для тех, кто смотрит.

Ваша биология хочет, чтобы вы залетели независимо от ваших личных чувств. В преддверии овуляции тело человека претерпевает множество тонких физических изменений, призванных помочь беременности: это ваша матка открывает ворота, бросает печенье в духовку и взбивает подушки, чтобы сделать место как можно более привлекательным.

Вот признаки, которые вы можете искать:

  • Скачок температуры покоя (базальная температура тела, или БТТ) на следующий день после выхода яйцеклетки является наиболее очевидным индикатором. Если вы забеременеете, ваша БТ будет продолжать расти.
  • Наличие цервикальной жидкости вязкой консистенции яичного белка. Эта жидкость жизненно необходима для жизни сперматозоидов.
  • Приподнимание, размягчение и раскрытие шейки матки, открытие матки
  • Боль в животе или спазмы внизу слева или справа
  • Пятнистые выделения
  • Изменения настроения и уровня энергии
  • Эмоциональная чувствительность, раздражительность, тревога

Существует множество других вторичных индикаторов, характерных для каждого человека. Гормоны всплеск, и, как и в случае с ПМС, есть ряд уникальных для вас ощущений, которые будут происходить во время овуляции и вашего фертильного периода. Для меня это грусть и тревога, навязчивые мысли, обостренное обоняние и яркие сны.

Люди могут получать и игнорировать десятки сигналов ежемесячно просто потому, что не подозревают, что что-то происходит. Часто эти неизвестные могут вызывать страх перед аномалиями, даже если они являются естественными и нормальными функциями нашего тела. Отслеживание вашего цикла повышает вашу осведомленность и может облегчить ваше внимание к этим сигналам.

В течение многих лет я периодически чувствовал случайную боль в боку, которую смутно приписывал какой-то ужасной болезни, хотя никогда не озвучивал ее. Оказывается, я чувствовала, как яйцеклетка отделяется от моего яичника, и это всегда происходило в одно и то же время в моем цикле, примерно на 15 или 16 день. полностью.

Недавно я рассказал другу о маленькой железе на каждой верхней части бедра, которая слегка набухает во время фертильного периода в зависимости от того, с какой стороны происходит овуляция. Я собирался указать на это, когда она сказала: «Я точно знаю, о чем вы говорите, и была уверена, что это рак!»

3. Беременность может наступить только в здоровой матке, когда яйцеклетка оплодотворяется сперматозоидом

, сохранившимся в фертильной цервикальной жидкости.

Конечно, первая часть — Размножение 101. Зачатие не может произойти без яйцеклетки и наличия живой спермы — вы не беспокоитесь о моменте ой , если вы не занимались «рискованным» поведением .

Суть кроется во второй части. Слизь, образующаяся во время эякуляции, лишь на короткое время поддерживает сперму вне тела. Выброшенные сперматозоиды погибнут в течение нескольких часов, если им не посчастливится попасть в липкую и живительную цервикальную жидкость, вырабатываемую только в фертильное время месяца. Это волшебное средство может поддерживать жизнь нетерпеливых педерастов внутри вас в течение трех-пяти дней, просто ожидая супа из яичных капель.

Наличие яйцеклетки, жизнеспособного сперматозоида и цервикальной жидкости одинаково важны для зачатия, и даже при наличии всех трех факторов нет гарантии оплодотворения.

Это означает, что это абсолютно , а не случай, когда вы можете забеременеть в любой момент цикла, как многие считают. Это также означает, что если вы пытаетесь забеременеть в неподходящее время цикла, у вас ничего не получится, даже если вы фертильны.

4. Следовательно, у человека может быть только одна потенциальная беременность за цикл и только в течение недельного фертильного периода.

Яйцо живет 24 часа после выхода; если он не оплодотворен, он будет сброшен.Здоровые сперматозоиды могут жить от трех до пяти дней внутри матки, поддерживаемые цервикальной жидкостью. Это означает, что окно для оплодотворения составляет не более пяти дней до и двух дней после овуляции. После этого семидневного окна беременность биологически невозможна до следующего цикла (за исключением медицинской аномалии). У человека, который регулярно овулирует примерно в один и тот же день цикла, беременность до ожидаемого окна маловероятна — у человека практически нет шансов забеременеть в нефертильные дни.

Так же, как у человека есть только один менструальный период за цикл, у него есть только один фертильный период в каждом цикле, что означает колебания между периодами фертильности и бесплодия каждый месяц. Использование этих колебаний — ключ к обретению контроля над своей репродуктивной силой.

Как только человек определяет свой ритм, он точно знает, какая неделя его цикла имеет наибольший потенциал для беременности, и может избегать репродуктивного секса, если не хочет ребенка.

Если бы вы точно знали, когда вы можете и не можете забеременеть, как эта информация повлияла бы на ваш выбор? Если вы не хотите иметь ребенка прямо сейчас, вы можете дважды подумать об этой связи на одну ночь в день пика фертильности.Или, если вы пытаетесь забеременеть, это дает вам очень конкретную цель, чтобы резко повысить ваши шансы.

5. Сегодня как никогда легко определить день овуляции с помощью недорогих и безвредных методов.

Благодаря вездесущему смартфону и широкодоступному цифровому термометру человек теперь может легко и точно определять овуляцию. Приложения для отслеживания месячных и тест-полоски для овуляции очень популярны, , но если вы не измеряете температуру, вы не можете проверить овуляцию .ББТ — наше единственное доказательство на бумаге, а нам нужно доказательство на бумаге. Для этого нужно каждое утро измерять температуру. Вот и все.

Вывод таков: если вы знаете, что у вас овуляция, вы знаете, что не сможете снова забеременеть до следующего цикла. Если вы знаете , когда у вас будет овуляция, вы сможете точно определить свой месячный фертильный период, единственное время, когда вы можете физически забеременеть .

Расшифруйте менструальный цикл, сбалансируйте свои гормоны и установите нормальный менструальный цикл

Менструальные циклы являются признаком общего состояния здоровья.

 

Хотели бы вы иметь ежемесячный табель успеваемости, в котором можно было бы узнать все, что вам нужно знать о своем теле? Он у тебя уже есть, и у тебя месячные! На самом деле, в китайской медицинской школе (ТКМ) существует понятие идеального периода.

Вы можете прочитать этот пост в блоге, чтобы узнать больше о том, как выглядит нормальный менструальный цикл.

Подход традиционной китайской медицины

 

Прежде всего, я хочу поблагодарить доктора Таню из оздоровительного центра Urban Roots за то, что она дала мне эту ценную информацию.Если вы живете в Калгари и вам нужна помощь, чтобы сбалансировать менструальный цикл, я настоятельно рекомендую доктора Таню или доктора Эрин Тремблей для акупунктуры.

 

В традиционной китайской медицине (ТКМ) матка питается всеми жизненными эссенциями (кровью, Ци, Инь и Ян). Все группы органов и меридианы взаимодействуют с маткой. Если есть дисбаланс с одной из этих групп или сущностей, это проявится в менструальном цикле. Таким образом, анализ симптомов менструации является идеальным окном в женское здоровье.

 

По мере приближения менструальной фазы ваш ПМС и симптомы менструации будут отражать дисбаланс групп ваших органов.


_

Расшифруйте свой период

 

Используйте эти подсказки симптоматики, чтобы настроиться на то, где ваше тело нуждается в исцелении. Вы можете использовать принципы «Еды в соответствии с вашим циклом», чтобы восстановить нормальный менструальный цикл, повысить уровень гормонов или очистить их от токсинов и вернуться к балансу.

 

Печень

 

первичные симптомы- сгустки крови, темно-коричневая кровь, судороги, головные боли, болезненность молочных желез, перепады настроения, депрессия

вторичные симптомы- блуждающая мышечная боль, проблемы со зрением, ощущение вздутия или припухлости

родственные гормоны- избыток эстрогена и щитовидной железы

полезные продукты- горькая зелень (одуванчик), лимон, авокадо, ягоды лимонника, малина, куркума, имбирь и грецкие орехи

 

Селезенка

 

первичные симптомы- вздутие живота, жидкий стул, диарея, тяга к сладкому, давление в нижней части живота, тревога

вторичные симптомы- усталость, прибавка в весе, тусклый/желтый цвет лица, расстройства пищеварения

родственные гормоны- инсулин и кортизол

полезные продукты – горячие/приготовленные продукты, перец, кардамон, корица, имбирь, кориандр, корнеплоды и продукты, балансирующие уровень сахара в крови

 

Почки

первичные симптомы- поздние или ранние менструации, обильные выделения из влагалища

вторичные симптомы- горячие или холодные ноги, диарея во время менструации, боль в спине, горячее лицо, истощение, плохая память

родственные гормоны- гормоны надпочечников и щитовидной железы

полезные продукты- черный кунжут, тыквенные семечки, подсолнечные семечки, черная фасоль, ежевика, морские водоросли

 

Сердце

первичные симптомы- бессонница, учащенное сердцебиение, тревога, беспокойство во время предменструального синдрома и менструации

вторичные симптомы- чувство жара, язвы на языке

родственные гормоны- серотонин и щитовидная железа

полезные продукты — красные продукты (красная фасоль, красные фрукты и овощи), грушевый порошок и грибы рейши


 

В конечном счете, когда вы обращаете внимание на свое тело, особенно на симптомы ПМС и менструации, вам будет легко восстановить баланс гормонов и менструального цикла.

 

16+ естественных способов облегчения ПМС

Почти все женщины в какой-то момент своей жизни испытывают ПМС. В то время как симптомы легкие и нечастые для многих, ПМС может стать настоящим кошмаром для других. Это сложное состояние имеет несколько вероятных причин, при этом ключевую роль играют колебания уровня гормонов и дефицит питательных веществ. Продолжайте читать, чтобы узнать больше о ПМС и узнать, какие изменения образа жизни и диеты, а также добавки могут облегчить его симптомы.

Что такое ПМС?

ПМС характеризуется совокупностью физических и эмоциональных симптомов, возникающих за несколько недель до менструации. Общие эмоциональные симптомы включают [1, 2]:

Общие физические симптомы включают:

Так что же такое ПМС и почему симптомы так сильно различаются у женщин?

Женский организм обычно подвергается циклическим изменениям, чтобы подготовиться к потенциальной беременности. Эстрогены и прогестерон, гормоны, вырабатываемые в яичниках, контролируют эти изменения. Они, в свою очередь, стимулируются гормонами ЛГ (лютеинизирующий гормон), ФСГ (фолликулостимулирующий гормон) и ГнРГ (гонадотропин-высвобождающий гормон), которые вырабатываются в головном мозге.

Считается, что эти циклические изменения играют ключевую роль в симптомах ПМС. Однако в ПМС есть нечто большее, чем гормональные изменения, и исследователи до сих пор не знают, что его вызывает.

Хотя изменения уровня гормонов в течение месячного цикла могут играть определенную роль, существуют и другие факторы. Например, хотя гормональные колебания могут вызывать отек, болезненность и боль в молочных железах, а также увеличение веса, они могут не быть фактором эмоциональных симптомов, которые часто испытывают женщины [1, 3].

Симптомы ПМС могут быть связаны с тем, как мозг интерпретирует физические изменения во время менструации. Женщинам с другой структурой мозга может быть труднее справиться с гормональными изменениями, влияющими на их тело [4, 3].

Другие исследования указывают на дефицит питательных веществ как на источник симптомов ПМС [5, 6, 7].

До 95% женщин репродуктивного возраста в той или иной степени страдают ПМС. В то время как у большинства будет только легкая форма, около 5% женщин могут страдать более тяжелой формой ПМС, называемой предменструальным дисфорическим расстройством или ПМДР.ПМДР считается депрессивным расстройством, при котором симптомы достаточно серьезны, чтобы повлиять на нормальную работу, учебу или социальную деятельность [8].

Возможные причины ПМС

1) Высокий уровень эстрадиола (эстрогена)

Эстрадиол (Е2) является наиболее активным эстрогеном в организме. Это важно не только для репродуктивной функции, но и для работы мозга и щитовидной железы, здоровья костей и поддержания здорового веса [9, 10].

Если у вас повышенный уровень эстрадиола в крови во второй половине менструального цикла, это может привести к более тяжелым симптомам ПМС .Кроме того, гормональная терапия эстрадиолом также может усилить тяжесть симптомов [11, 12].

Если ваш ПМС мешает вашей жизни, разумно проверять и контролировать уровень гормонов. Сделать это можно с помощью простого анализа крови. Тест на эстрадиол (17-бета-эстрадиол, E2) является наиболее часто используемым тестом на эстроген, но вы также можете проверить уровень эстрона (E1).

2) Высокий уровень прогестерона

Прогестерон – еще один гормон, играющий важную роль в репродукции.Этот гормон помогает регулировать менструальный цикл и подготовить организм к беременности. Как и эстрадиол, повышенный уровень прогестерона в крови связан с более тяжелыми симптомами ПМС [13, 11].

В исследовании с участием 18 женщин высокие уровни прогестерона в течение менструального цикла были связаны с более тяжелыми симптомами ПМС. Повышение уровня прогестерона предшествовало появлению симптомов на 5-7 дней [14].

Вы можете контролировать уровень прогестерона, регулярно сдавая анализы крови или мочи.

3) Высокий уровень лютеинизирующего гормона (ЛГ)

Лютеинизирующий гормон (ЛГ) вырабатывается в головном мозге и дает сигнал яичникам вырабатывать эстрадиол и прогестерон. Он также заставляет яичники высвобождать яйцеклетку (овуляцию) и поддерживает ранние стадии беременности [15].

Высокие уровни ЛГ во второй половине менструации связаны с плохим настроением и более тяжелыми симптомами ПМС [12].

4) Другие гормоны

Имеются противоречивые результаты относительно связи между симптомами ПМС и другими гормонами, например [16]:

5) Дефицит железа ваш уровень гормонов.Одним из примеров этого является анемия из-за дефицита железа [17].

Прием пищевых добавок и добавок железа в течение 2 месяцев значительно уменьшил симптомы ПМС в исследовании 40 женщин с анемией [18].

В долгосрочном исследовании с участием более 3000 женщин, наблюдаемых в течение 10 лет, потребление продуктов, богатых железом, было связано со снижением частоты предменструального синдрома на 31% [5].

Если у вас есть склонность к анемии, вам следует контролировать уровень железа и ферритина в дополнение к уровню гемоглобина. Если ваш ПМС проходит или уменьшается, когда уровень железа улучшается, вы нашли виновника своих симптомов.

6) Низкий уровень магния

Другим фактором, который может вызывать или усугублять симптомы ПМС, является недостаток магния. Магний важен для нервной и мышечной функции, обе из которых могут быть затронуты при ПМС [19].

Несколько исследований показали, что добавки магния могут облегчить симптомы ПМС. Вы можете проверить, низкий ли он у вас, сдав простой анализ крови или 24-часовой анализ мочи.Дефицит магния легко исправить, но для проявления эффекта может потребоваться некоторое время (2 месяца) [6, 20, 21, 19].

7) Низкий уровень марганца и кальция

У женщин с ПМС может быть низкий уровень марганца и кальция в крови [7].

В небольшом исследовании с участием 10 женщин низкое потребление марганца и кальция с пищей повышало настроение и болевые симптомы во время ПМС [22].

Вы можете проверить уровень марганца, сделав простой анализ крови.

Дополнительные стратегии облегчения симптомов ПМС

В большинстве случаев следующие изменения образа жизни могут помочь облегчить симптомы ПМС.Не забудьте поговорить с врачом, прежде чем вносить какие-либо серьезные изменения в образ жизни или диету, и всегда следуйте его рекомендациям.

Если вам не удается справиться с ними с помощью этих стратегий или они мешают вашему здоровью и повседневной деятельности, обратитесь за медицинской помощью. В зависимости от типа и тяжести ваших симптомов врач назначит лекарства, такие как антидепрессанты, обезболивающие, диуретики и противозачаточные таблетки.

Изменение образа жизни
1) Упражнения

Упражнения могут помочь при симптомах ПМС, как показали 2 клинических испытания с участием 110 женщин. Аэробные упражнения (бег, походы, плавание и т. д.), по-видимому, лучше всего облегчают физические симптомы [23, 24].

2) Уменьшить стресс

Воспринимаемый стресс был связан с усилением симптомов ПМС в исследовании 98 корейских студентов. Максимальное избегание триггеров стресса и реализация стратегий, направленных на снижение тревожности, могут помочь предотвратить тяжелые симптомы ПМС [25].

Например, техники релаксации , включая медитацию и когнитивно-поведенческую релаксационную терапию, могут помочь облегчить симптомы ПМС, как показано в исследовании с участием 60 женщин [26, 27].

Йога — это метод релаксации, который также может помочь облегчить физические симптомы, особенно боль, как показано в клиническом исследовании с участием 64 женщин [28].

3) Бросьте курить

Ваши симптомы ПМС могут улучшиться, если вы бросите курить . Женщины, которые курят, сообщили о более проблематичных симптомах ПМС в опросе 23 женщин [1].

4) Пей меньше алкоголя

Метаанализ 19 исследований связал употребление алкоголя с повышенным риском возникновения ПМС. Меньшее употребление алкоголя может помочь уменьшить симптомы ПМС [29]

5) Иглоукалывание

Некоторые исследования показали улучшение симптомов ПМС, особенно боли, после иглоукалывания [30, 31].

Диета и добавки
6) Соблюдайте диету, богатую железом

В исследовании 116 678 американских медсестер употребление богатой железом диеты было связано с уменьшением риска ПМС на 31% [5].

Убедитесь, что в вашем рационе достаточно железа. Эти продукты богаты железом:

7) Марганец

Низкое содержание марганца в рационе может ухудшить настроение и усугубить болевые симптомы при ПМС [22].

Для увеличения марганца в вашу диету, потребляйте больше:

  • цельные зерна
  • орехи
  • TOFU
  • сладкий картофель
  • Chickpeas
  • листовые овощи, такие как Spinach
  • чай
  • 8) Ешьте меньше соли и Carbs

    Женщины, страдающие ПМС, часто испытывают тягу к соленой или сладкой пище. Но эти продукты могут на самом деле усугубить симптомы. Употребление меньшего количества соли и углеводов может предотвратить отек у женщин, испытывающих этот симптом [32].

    9) Жирные кислоты омега-3

    ЭПК и ДГК уменьшали симптомы ПМС, такие как перепады настроения, усталость и депрессия, в клинических испытаниях с участием 124 женщин [33].

    В другом исследовании с участием 70 женщин масло криля (состав жирных кислот которого очень похож на состав рыбьего жира) уменьшало стресс, депрессию, раздражительность и зависимость от обезболивающих [34].

    10) Шафран

    Одним из старейших применений шафрана является лечение ПМС [35].

    Когда женщины подвергались воздействию запаха шафрана всего на 20 минут, это значительно уменьшало симптомы ПМС и улучшало их нерегулярные менструации в клинических испытаниях с участием 35 женщин. Этот эффект происходил за счет снижения уровня гормона стресса кортизола [36].

    Кроме того, в другом исследовании с участием 50 женщин ежедневный прием шафрана в течение двух месяцев уменьшал симптомы ПМС [35].

    11) Витекс ( Vitex agnus castus )

    Во многих клинических исследованиях витекс уменьшал различные симптомы ПМС, включая боль и болезненность груди, отек, запор, раздражительность, подавленное настроение, гнев и мигрень [37] .

    В одном исследовании с участием 128 женщин с предменструальным синдромом у тех, кто лечился витексом в течение 6 месяцев, наблюдалось значительное уменьшение боли и болезненности молочных желез, отека, запоров, раздражительности, депрессии и мигрени [38].

    Витекс может облегчить симптомы ПМС за счет снижения уровня пролактина, который восстанавливает уровень эстрогена. Кроме того, витекс снижает уровень прогестерона, нормализуя соотношение прогестерона и эстрогена. Эти гормональные корректировки могут обеспечить значительное облегчение симптомов во время ПМС [39].

    12) Фенхель

    Фенхель уменьшил тяжесть симптомов у 90 молодых женщин с ПМС средней и тяжелой степени [40].

    13) Магний

    Добавки магния уменьшали симптомы ПМС в нескольких исследованиях [6, 20, 21, 19].

    14) Куркумин

    Еще одной добавкой, которая может помочь при симптомах ПМС, является куркумин. Это предотвращает снижение уровня BDNF, что, в свою очередь, может улучшить как психологические, так и физические симптомы ПМС [41, 42].

    15) Кальций

    Исследования, проведенные на 144 женщинах, показали, что добавки с кальцием могут уменьшить тревогу, депрессию, отек и боль у тех, кто испытывает ПМС [43, 44].

    Другие добавки, которые могут помочь

    Другие добавки, показанные в клинических испытаниях для помощи при ПМС, включают:

    Периоды расшифровки —

    Все мы знаем, что такое месячные! Ну, большинство из нас. У тех, кто этого не делает, у нас есть период, когда кровь и ткани, выстилающие матку, выходят через влагалище, обычно ежемесячно.
    Наш друг, «период», как и большинство друзей, имеет ряд прозвищ, таких как «это время месяца», «приятели», «тетя Фло» и более поздняя «красная свадьба»!

    Несмотря на то, что около 50% населения менструирует, это по-прежнему замалчиваемая тема, обсуждаемая за закрытыми дверями, что приводит к дальнейшему отсутствию знаний, росту невежества и созданию мифов, которые могут жить поколениями.

    Итак, мы хотим поговорить о некоторых важных аспектах, о которых следует помнить, если у вас менструация!

    Цвет

    Менструальные циклы у всех разные, поэтому во время менструации мы видим разный цвет крови, что может дать нам представление о нашем здоровье.Кровоток и цвет меняются в течение периода, а также в течение каждого цикла. Он может варьироваться от темно-коричневато-черного до светло-розово-серого.

    Вот некоторые вещи, которые вам нужно знать в зависимости от цвета менструальной крови:

    Черный или темно-коричневый

     


     

    Это может произойти в начале или в конце периода. Цвет является признаком того, что ваше тело готовится к началу нового менструального цикла, избавляясь от старой крови.Но иногда его можно увидеть во время кровянистых выделений или между менструациями из-за изменения гормонального баланса, приводящего к изменению цвета.

    Обратитесь к врачу : Черная или темно-коричневая кровь может быть вызвана лохиями (выделения из влагалища после родов), беременностью или выкидышем, закупоркой влагалища и т. д.


    ярко-красный

     


     

    Красный указывает на образование свежей крови с устойчивым потоком.Месячные могут начинаться с ярко-красной крови и темнеть к концу или наоборот. Немногие люди испытывают этот цвет на протяжении всего периода.

    Обратитесь к врачу : Необычные ярко-красные выделения между циклами могут быть кровянистыми выделениями во время беременности, заболеваниями, передающимися половым путем (ИППП), нераковыми полипами или миомами, которые могут вызывать обильные выделения.

    Оранжевый

     


     

    Это может быть признаком смешивания менструальной крови с цервикальной жидкостью, но также может указывать на наличие инфекции, которую необходимо проверить у врача.


    Розовый

     


     

    Некоторые люди испытывают кровянистые выделения в середине овуляции или в середине цикла, когда кровь смешивается с фертильной цервикальной жидкостью, придавая ей розоватый оттенок.

    Обратитесь к врачу: Бледно-розовый цвет в течение всего периода также может быть вызван низким уровнем эстрогена, повышенным риском остеопороза или нездоровым питанием, анемией и т. д.


    Серый

     


     

    Если ваши выделения приобретают серый оттенок, вам необходимо немедленно обратиться к врачу и проверить наличие признаков инфекции, таких как бактериальный вагиноз (избыточный рост бактерий во влагалище), так как это может быть чрезвычайно вредным для вашего здоровья.


    Кровоток

    Кровоток также меняется во время менструаций: от обильного до легкого или скудного, со сгустками или водянистой консистенцией или без них.
    Поток может варьироваться в зависимости от изменений гормонов, образа жизни, возраста, диеты, окружающей среды. Нормальные кровяные выделения состоят из кусочков слизистой оболочки матки, которые могут быть тканями, сгустками и не вызывают беспокойства.
    Однако очень обильные выделения или большие сгустки могут быть признаком меноррагии (менструальные периоды с аномально обильными или длительными кровотечениями), продолжающимися более 7 дней.

    Обратитесь к врачу, если:

    1. Цикл нерегулярный и сильно меняется по длине в течение каждого месяца или любые необычные признаки

    2. Месячные не наступали в течение 3 месяцев и более.

    3. Невыносимая боль во время каждого цикла или довольно часто во время менструации.

    4. Кровотечение между менструациями.

    5. У вас наступила менопауза, и у вас снова началось кровотечение.

    Не игнорируйте сигналы, которые тонко посылает вам ваше тело!


    Гигиена

    Мы знаем, что месячные могут быть беспорядочными, эмоциональными и болезненными, и иногда это заставляет нас хотеть остаться в наших кроватях навсегда! Но иногда это может привести к несоблюдению надлежащей гигиены, что может поставить под угрозу наше здоровье.

    Вот некоторые i важные советы соблюдения гигиены:

    • Выбор метода

      • Прокладки

        : попробуйте разные марки, чтобы убедиться, что они вам подходят и не вызывают дискомфорта или зуда.Если вы думаете об использовании тканевых прокладок, вы можете найти наше руководство здесь.

      • Тампоны: Точно так же попробуйте различные тампоны и попробуйте использовать те, которые обладают наименьшей впитываемостью.

      • Менструальная чаша: проведите тщательное исследование и проверьте размер!

    • Замени их!

      • Время изменения:

        • Тампоны – 4-6 часов

        • Прокладки: 4-5 часов

        • чашки: 10-12 часов

      • Несмотря на то, что тампоны имеют большую впитывающую способность по сравнению с прокладками, их необходимо регулярно менять. Это не только поможет вам предотвратить инфекции, но и неприятный запах во время менструации. Обязательно меняйте прокладки и тампоны, особенно при малом потоке, даже если они не используются полностью.

      • Если их не менять часто, это может привести к инфекциям и даже к синдрому токсического шока, который может быть опасен для жизни.

    • Очистка

      • Регулярно мойтесь и не избегайте купания. Также рекомендуется умываться или вытираться чистыми салфетками при каждой смене.

      • Протирать или мыть по направлению СПЕРЕДИ К ЗАДНЕЙ ЧАСТИ. Подтирание сзади вперед может привести к попаданию фекальных бактерий из ануса, которые могут попасть во влагалище.

      • Даже если вы хотите, чтобы ваше влагалище пахло свежестью и чистотой, использование вагинальных гигиенических средств (если только это не прописано врачом) может быть очень вредным, поскольку химические вещества могут изменить рН влагалища. Вагина имеет механизм самоочистки, поэтому все, что вам нужно, это немного теплой воды.

      • Остерегайтесь сыпи на прокладках: старайтесь оставаться сухими во время менструации, часто меняя прокладки.Посетите врача, если вы чувствуете постоянный зуд или дискомфорт.

    • Всегда носите с собой дополнительные прокладки или тампоны, никогда не знаешь, когда они могут понадобиться.

    • Утилизируйте прокладки, завернув их должным образом, и НЕ ОСТАВЛЯЙТЕ их открытыми!

    Мы надеемся, что вы найдете их полезными и сможете лучше понять свое репродуктивное здоровье.

    Журнал циклов — Как расшифровать свое тело

    Все в природе работает циклами, и женское тело ничем не отличается.

    Есть сезоны плодородия и созидания, линьки и обновления. Есть время, чтобы быть вне и общаться с миром, и время, чтобы обратиться к себе.

    Один из величайших даров, который вы можете сделать себе, — это узнать закономерности и циклы своего собственного тела. Это не только может дать вам ценную информацию для вашего здоровья, но и помочь вам упорядочить свою жизнь таким образом, чтобы это работало на ваш цикл, вместо того, чтобы чувствовать, что вы плывете против течения и идете против своей собственной природы.

    Абсолютно практичный и доступный инструмент для понимания своего тела — ведение дневника цикла.

    Журнал циклов позволяет вам не только отслеживать, когда у вас менструация и овуляция, но и какое у вас может быть настроение в разное время месяца или когда вы можете запланировать какое-то время в одиночестве.

    Ведение дневника цикла может дать ценную информацию, которая поможет вылечить нарушения репродуктивного здоровья, помочь вам в зачатии или избежать беременности.

    Чтобы начать циклический журнал, вам, конечно же, нужен журнал.Множество компаний и художников делают потрясающие циклические календари, но вы можете использовать любой журнал или календарь, чтобы создать его дома.

    Создание собственного означает знание того, что отслеживать, к счастью, мы здесь, чтобы помочь.

    Сначала самое главное

    Прежде всего, соберите свои страницы. Мы предлагаем сделать документ на вашем компьютере или сделать это вручную, если вы чувствуете себя хитро. Оставьте пустое место в углу для даты. Вы можете связать свой журнал с помощью скоб или пряжи.

    Если вы используете готовый журнал, вам нужно будет сохранить шаблон в начале, чтобы вы помнили, что отслеживать каждый день.

    Помните, что это не должно быть слишком формальным или проницательным. Даже простое написание нескольких слов, когда у вас есть время, поможет вам получить более четкое представление о ваших шаблонах и потребностях.

    Физический

    Это очевидно. Знакомство с физическими сдвигами, происходящими в разное время цикла. Хотите знать, что искать?

    Период: Первый день менструации знаменует собой начало вашего цикла.Вы не только хотите отслеживать, в какие дни у вас начинается и заканчивается менструация, но и обращать внимание на консистенцию вашей крови. Какого цвета это? Есть сгустки? Он тяжелее или легче обычного? Замечаете ли вы, если да, то когда? Есть ли средняя продолжительность вашего цикла?

    Выделения: Знакомство с выделениями из влагалища может сначала показаться пугающим, но через некоторое время это становится естественным. Пахнет «нормально»? Когда он самый толстый? Знаете ли вы, как выглядят ваши выделения прямо перед и во время овуляции?

    Шейка матки: Шейка матки — это ворота из влагалища в матку.Он меняется и колеблется в зависимости от того, где вы находитесь в своем цикле, во время беременности и родов, а также от того, возбуждены ли вы. Познакомьтесь с дамским пончиком, как с ключевым индикатором овуляции.

    Грудь: Колебания гормонов, такие как повышение уровня эстрогена и прогестерона, могут вызвать увеличение или болезненность груди во время менструации. Некоторые люди также замечают изменения груди во время овуляции. Поговорите со своими сиськами и проверьте, как они себя чувствуют в течение месяца. У них есть ценная информация!

    Температура: Если вы активно пытаетесь зачать ребенка (или избегаете зачатия), вы можете приобрести базальный термометр. Эти чувствительные термометры могут обнаруживать незначительное повышение температуры, которое происходит после овуляции.

    Пристрастия: Любые пристрастия, особенно во время менструации, могут свидетельствовать о дефиците. Некоторые из самых больших дефицитов, которые влияют на ваш период, — это железо, магний и кальций.Простая добавка или изменение диеты может значительно уменьшить любые проблемы с менструацией, которые у вас возникают.

    Что еще? Вы также можете отслеживать любые изменения на коже или прыщи, вздутие живота и сильные боли или ощущения, такие как судороги, головные боли и боли в спине.

    Психическое и эмоциональное состояние

    Нет, это не все в твоей голове. Совершенно нормально иметь колебания настроения и эмоций на протяжении всего цикла. Знание этих изменений может даже помочь вам предотвратить их или вылечить.

    Энергия: В какое время месяца у вас больше всего энергии? Как меняется объем вашего внимания? Бывают ли резкие провалы в определенные дни? Что помогает восстановить силы?

    Общительность: Да, ваш цикл может абсолютно влиять на то, насколько вы общительны. По большей части люди более общительны в преддверии и во время овуляции. В то время как они, как правило, хотят больше изолироваться во время лютеиновой (предменструальной) фазы и во время менструации. Это просто стандарт, что для вас нормально?

    Половое влечение: Иногда гормоны = похотливость.Вы можете быть наиболее возбуждены во время овуляции, поскольку это намерение природы, но многие люди испытывают возбуждение во время менструации, в конце ее или в любое другое время месяца. У вас есть определенный узор?

    Настроение: Один из самых типичных «симптомов» ПМС — капризность и раздражительность. Отслеживая свое настроение, также обращайте внимание на то, когда вы чувствуете себя наиболее счастливым, наиболее чувствительным, наиболее нежным и меняются ли они в определенные дни вашего цикла.

    Поздравляем! Теперь вы знаете, как пользоваться невероятно полезным инструментом в мире репродуктивного здоровья.

    Независимо от того, где вы находитесь в своем репродуктивном путешествии. Независимо от того, находитесь ли вы в менопаузе, принимаете противозачаточные средства, беременны или у вас регулярные кровотечения, вы можете вести журнал своего цикла. Просто внесите соответствующие изменения в любую фазу, в которой вы находитесь. 

    Хотя вы хотите писать в нем как можно более последовательно, не нужно усердствовать с собой, если вы пропустите день здесь и там.Баланс гибкости и постоянства — это все, что вам нужно, чтобы расшифровать свой цикл и узнать свое тело на более глубоком уровне.

    Расшифруйте свой период с помощью этого руководства для этого времени месяца

    ЕЖЕМЕСЯЧНЫЕ МЕНСТРУАЦИИ МОГУТ МНОГО СКАЗАТЬ О ВАШЕМ ЗДОРОВЬЕ. ГОТОВЫ ВЗЛОМАТЬ КОД?

    Возможно, менструация обычно приходит как по маслу, , но в один месяц она странно длиннее, чем обычно. Или, может быть, вы часто удивляетесь своему потоку и не представляете, как долго он продлится.Или, возможно, вам кажется, что ваше кровотечение начало усиливаться… или ослабевать… или даже исчезнуть.

    Эти сдвиги в вашем цикле могут намекать на нечто большее, происходящее под поверхностью. Выясните, как разгадать менструальный цикл и лечить его тем, что вы едите.

    Хотите расшифровать свой личный период? ПРОЙДИТЕ НАШ ТЕСТ, чтобы узнать больше!

    КОРОТКИЙ И ЛЕГКИЙ


    изображение: @pink_side._

    Соберись, лютик

    «Месячные — это барометр вашего общего самочувствия, поэтому изменения в вашем менструальном цикле могут быть индикатором назревающих проблем со здоровьем или текущих проблем», — говорит Николь Жардим, также известная как «Месячная девушка», сертифицированный тренер по женскому здоровью.

    Если у вас короткий легкий цикл, который происходит каждые 24 дня или реже и длится всего один или два дня, это может быть признаком низкого уровня эстрогена или железа. Или ваш цикл просто все еще находится в своем ритме (может потребоваться несколько лет, чтобы ваш цикл стал регулярным).

    В то же время вы можете находиться в состоянии стресса, слишком усердно тренироваться или пропускать приемы пищи — все это может способствовать долговременному гормональному дисбалансу или возможному дефициту железа.

    ВЗЛОМИТЕ СВОЙ ЦИКЛ: Помимо снижения стресса и трехразового питания, Jardim рекомендует увеличить потребление продуктов, богатых железом, таких как говядина, индейка, тунец, яйца, чечевица, овсянка, шпинат и тыквенные семечки.Наполняйтесь продуктами, богатыми витамином С (такими как красный перец, клубника и цитрусовые), чтобы помочь усвоить больше железа из продуктов, которые вы едите. Потягивая чай с красным клевером и добавляя 1 столовую ложку молотого льняного семени в овсянку или смузи для естественного повышения уровня эстрогена, вы также можете сбалансировать ситуацию.

    ДЛИННЫЙ И ТЯЖЕЛЫЙ


    изображение: @azahcare

    Пришло время действовать

    Если у вас сильные спазмы, сильное кровотечение (смена прокладки/тампона чаще, чем раз в два часа) и менструация длится более восьми дней, это может быть связано с доминированием эстрогена, когда уровень эстрогена слишком высок по сравнению с уровень прогестерона (два основных женских половых гормона), говорит Жардим.

    Это также может быть признаком чего-то более серьезного: эндометриоз — это болезненное состояние, при котором ткань матки начинает расти за пределами матки и характеризуется длительными циклами, как

    — синдром поликистозных яичников (СПКЯ). Ваша эндокринная система (которая регулирует гормоны) все еще развивается, что может привести к тому, что рецепторы эстрогена в вашем организме станут сверхчувствительными, что приведет к высокому соотношению эстроген/прогестерон.

    ВЗЛОМИТЕ ВАШ ЦИКЛ: Болезненные, длинные циклы (менструация приходит раз в 36 и более дней) означают, что что-то не так.Проверьтесь на эндометриоз, СПКЯ или доминирование эстрогена. «Поскольку обильные менструации снижают уровень витамина А, принимайте капсулы с рыбьим жиром», — говорит Жардим. Увеличение количества витаминов группы В также может помочь вашей печени удалить избыток эстрогена (попробуйте нут, чечевицу и темную листовую зелень или комплекс витаминов группы В, такой как Rainbow Light Complete B-Complex, $25, Rainbowlight. com).

    ОЧЕНЬ ОБЫЧНЫЙ

    Сохраняй спокойствие и продолжай

    Существует широкий диапазон «нормальных» менструаций, но регулярный цикл происходит каждые 28–35 дней, длится от трех до семи дней, начинается с умеренных выделений и сужается.В подростковом возрасте ваш цикл может быть не очень постоянным в течение нескольких месяцев. Но если вы обычно можете точно определить дату начала вашего цикла и знаете, что вам понадобится от 12 до 18 тампонов, чтобы пройти его, вы в хорошей форме.

    Пришло время начать отслеживать месячные, которые, по словам Жардима, очень важны. «Если мы
    не знаем, как работают наши тела, или если мы боимся того, как они работают, как мы можем принимать наилучшие решения?» Скажите, что ваши судороги начинают мстить: это может быть признаком того, что вы слишком поздно ложитесь спать, едите слишком много сахара или пьете слишком много кофеина, поэтому кортизол (гормон, на который влияют эти элементы) повышен, что может быть снижение уровень прогестерона.

    ВЗЛОМИТЕ ВАШ ЦИКЛ: добавьте магний в добавки, говорит Жардим. «Я называю это минералом «Сохраняй спокойствие и продолжай». Было показано, что он уменьшает симптомы ПМС и судороги, а также может способствовать выработке большего количества эстрогена или снижению кортизола. Попробуйте 400 мг глицината магния или перекусывайте орехами, семечками, нутом и темным шоколадом.

    ДОСТАТОЧНО НЕСООТВЕТСТВУЮЩИЙ


    изображение: @pamprinmaxstrength

    Остановись и понюхай розы

    Очень непостоянный цикл может означать, что вы перенапряжены, перегружены работой и просто не получаете необходимого отдыха.Будьте намерены сделать свой цикл временем для заботы о себе и замедления. Также важно отметить, что каждый цикл уникален, и ваш, вероятно, не будет точно соответствовать циклу вашего лучшего друга или сестры. Но если ваши месячные начинаются и прекращаются, а затем снова начинаются, или вы получаете их через несколько месяцев

    , но не другие (признак того, что у вас может не быть овуляции, говорит нам Жардим), лучше проверить ваши симптомы у врача.

    ВЗЛОМИТЕ СВОЙ ЦИКЛ: В следующий раз, когда вы заметите, что ваш цикл приближается, сократите свое социальное расписание, если это возможно.Это позволит вам заниматься любимым делом, например, перечитывать любимую книгу или собирать головоломки с мамой.

    Запаситесь растительными жирами, такими как кокосовый орех, авокадо, орехи и семена, а также увеличьте потребление зелени. «Добавьте несколько чашек в день темной листовой зелени, такой как капуста, листовая капуста и шпинат, в качестве первого шага к улучшению самочувствия», — делится Жардим. Чтобы быть более внимательным к своим менструальным изменениям, начните отслеживать свой цикл (попробуйте приложение Clue). Внимание даст вашему телу понять, что вы действительно готовы услышать то, что оно шепчет.

    Эй, девочка! Просто хотел сообщить вам, что версия этой истории изначально была опубликована в нашем выпуске за апрель/май 2021 года. Хочу больше? Прочитайте печатный журнал бесплатно *сегодня*, нажав ЗДЕСЬ.

    Есть ли у вас предменструальный тип? Расшифруйте свой PMS

    от Crystle Harcar. Я сертифицированная практикующая медсестра, работающая в области женского здоровья последние 14 лет. Я увлечен своей работой в области репродуктивного, дородового и послеродового здравоохранения.Как преподаватель сестринского дела, я стремлюсь помочь сформировать умы наших будущих поставщиков медицинских услуг. Я замужем за своим мужем уже 9 лет, и у нас двое замечательных детей.


    «Пришло время разобрать типы ПМС, чтобы определить, какой из них у вас есть, и какие изменения вы можете внести, чтобы улучшить свои симптомы».

    — Кристл Харкар, сертифицированная медсестра

    Приблизительно 90% женщин испытывают некоторые, если не все, предменструальные симптомы до или во время менструации каждый месяц, при условии, что у этих женщин действительно есть месячные.ПМС — это право прохода, которое с радостью испытывают все женщины. Для нас нормально испытывать симптомы:

    • болезненность груди
    • сильное кровотечение
    • болезненные спазмы
    • акне
    • мигрень
    • вздутие живота
    • тяга к еде

    самый популярный женский симптом

    и 

    • чувствительность и изменения настроения

    Или это нормально?

    ПМС зависит от ряда факторов, включая диету, уровень стресса, физические упражнения и питание.Когда один из них отключен, может возникнуть гормональный дисбаланс, вызывающий один или несколько симптомов ПМС. Вы когда-нибудь задумывались, почему в средней школе одни из ваших друзей страдали от прыщей, а другие — нет? Или почему у некоторых девушек месячные были более обильными, чем у других?

    Давайте разберем это. Нормальный цикл менструации колеблется от 25 до 35 дней. Для этого объяснения давайте воспользуемся средним 28-дневным циклом. В первой половине цикла (день 1-14) уровни эстрогена и сератонина повышены. Эстроген и сератонин отвечают за ваше настроение. Вот почему женщины прекрасно себя чувствуют в первую половину цикла. В середине цикла уровень прогестерона увеличивается после овуляции, чтобы помочь сохранить беременность, если она произойдет. Повышенный уровень прогестерона может вызвать болезненность молочных желез, вздутие живота, запоры, усталость, тягу к еде и головные боли. В последнюю неделю вашего цикла, прямо перед началом менструации, ваш прогестерон падает, если беременность не наступила, а также уровни серотонина и эстрогена, которые вызывают изменения настроения.

    Так что же делает некоторых женщин более чувствительными к этим гормональным изменениям, чем других? Физиологическое и психологическое благополучие женщины и образ жизни могут и действительно сильно влияют на то, как они реагируют на эти гормональные изменения.

    Теперь пришло время разбить типы ПМС, чтобы определить, какой из них у вас есть, и какие изменения вы можете внести, чтобы улучшить свои симптомы.

    ПМС с высоким уровнем эстрогена

    Симптомы:

    • Раздражительность примерно за 7 дней до менструации
    • Болезненность молочных желез
    • Обильные менструации

    Почему: нам нужен наш эстроген, чтобы поднять настроение.Но слишком много эстрогена в 2 и части вашего цикла может вызвать такие симптомы, как раздражительность и более обильные менструации.

    Лечение:

    • Сократите употребление алкоголя, так как это ухудшает детоксикацию избыточного эстрогена через печень.
    • Увеличьте потребление фруктов и овощей. Растительный крахмал питает здоровые кишечные бактерии, которые играют важную роль в выведении эстрогена через кишечник.
    • Принимайте добавки с витамином B6. Этот витамин может усилить детоксикацию эстрогена в организме.
    • Некоторые продукты, снижающие уровень эстрогена в организме:

    ПМС с низким содержанием эстрогена

    Симптомы:

    • Депрессия
    • Бессонница в дни, предшествующие менструации
    • Приливы жара
    • Сухость влагалища
    • Месячные менструации легче, чем в среднем

    Почему: уровень эстрогена обычно падает в конце менструального цикла, но иногда он может падать слишком низко. Это может вызвать менее распространенные симптомы ПМС.

    Лечение:

    • Поддерживайте здоровый базовый уровень эстрогена, избегая вещей, которые истощают ваш эстроген, таких как стресс, никотин и избыток соевых продуктов. Соя «имитирует эстроген», и организм думает, что у него достаточно эстрогена, и поэтому он не будет производить больше».

    ПМС с низким уровнем прогестерона

    Симптомы:

    • Беспокойство во 2-й -й половине менструального цикла (после овуляции)
    • Предменструальные кровянистые выделения (перед началом менструации) 
    • Сгустки во время менструации половина цикла.Он отвечает за успокоение вашей нервной системы. Он превращается в особый нейростероид, который действует в мозгу как нейротрансмиттер ГАМК (что-то вроде гормонального валиума).

      Лечение:

      • Увеличьте выработку прогестерона с помощью травяной добавки под названием Vitex. Витекс хорошо зарекомендовал себя в клинических испытаниях при ПМС.
      • Хотя продукты не содержат прогестерон, некоторые продукты могут стимулировать выработку прогестерона в организме. К ним относятся:

      Воспалительные ПМС

      Симптомы:

      • Хроническое воспаление / ассоциированные аутоиммунные расстройства (ы)
      • Усталость
      • Симптомы гриппа
      • Симптомы гриппа в 2 ND Половина вашего цикла
      • головные боли
      • Пищеварительное вздутие живота
      • аллергии

      Почему: гормон дисбаланс не единственная причина ПМС.У вас может быть нормальный уровень гормонов, но вы все равно страдаете от ПМС из-за хронического воспаления. Хроническое воспаление вызывается такими факторами образа жизни, как неправильное питание, стресс и курение. Воспаление вызывает ПМС, потому что оно ухудшает здоровье и устойчивость гормональных рецепторов, что делает вас сверхчувствительными к нормальному повышению и понижению уровня гормонов.

      Лечение:

      • Избегайте продуктов, вызывающих воспаление, таких как концентрированный сахар (десерты) и жареные во фритюре продукты. Ешьте больше противовоспалительных продуктов, таких как ягоды, шпинат и капуста.Вы также можете добавить противовоспалительные питательные вещества, такие как магний и куркума.

      Вынос

      Отслеживание ваших циклов и ваших симптомов может помочь определить, есть ли у вас нормальные циклы, какой тип ПМС у вас есть, и лучший способ справиться с вашими симптомами. Гормональное тестирование определенно может сыграть роль в диагностике ваших проблем с ПМС, но если вы не возражаете против того, чтобы выполнять работу и быть терпеливым, наблюдая за своими циклами и симптомами, вы можете просто (и дешево) управлять своим ПМС только путем изменения образа жизни.



      Чтобы вывести свое здоровье на новый уровень…
      Подпишитесь на наш блог прямо сейчас!
      Прочтите наши другие популярные посты здесь
      • 5 распространенных типов тревожных расстройств

        Партнерские ссылки от Troop Atomic Mommy Этот пост содержит партнерские ссылки. Узнайте больше о партнерских ссылках, прочитав наш Заявление об отказе от ответственности ЗДЕСЬ. Все мы испытываем …

      • Как убедиться, что ваш ребенок получает достаточно питания

        Партнерские ссылки от Troop Atomic Mommy Этот пост содержит партнерские ссылки.Узнайте больше о партнерских ссылках, прочитав наш Заявление об отказе от ответственности ЗДЕСЬ. Родители хотят …

      • Движение вперед после серьезной травмы

        от Troop Atomic Mommy Этот пост содержит партнерские ссылки. Узнайте больше о партнерских ссылках, прочитав наш Заявление об отказе от ответственности ЗДЕСЬ. Когда ты становишься жертвой…

      • Правильно питайтесь, чувствуйте себя потрясающе

        Питайтесь правильно, чувствуйте себя потрясающе

      • 4 проблемы со зрением, которые можно исправить с помощью хирургии глаза LASIK

        Партнерские ссылки by Aaron Barriga | Аарон Баррига — менеджер по интернет-маркетингу Insight Vision Center.С умением разбираться в медицинских процедурах и…

      Родственные

      .
  • Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.