Боли тянущие в пояснице при беременности: почему болит и что делать?

Что делать, если болит поясница?

Дискомфорт в пояснице может возникнуть по множеству причин: от повреждений мышц и проблем с позвоночником до заболеваний органов брюшной полости. Если болит поясница, нужно сначала разобраться в причине — только тогда боль можно будет вылечить быстро и эффективно.

Возможные причины боли в пояснице

В районе поясницы есть несколько систем, из-за которых могут возникнуть болевые ощущения:

• Опорно-двигательная система. Боль может возникнуть из-за травмы позвоночника или перенапряжение и повреждение мышц нижней части спины.
• Нервная система. Причиной боли могут быть искривления, грыжи, протрузии, нейропатии, воспалительные процессы у позвонков и защемления нервов. Нервная система чаще других становится причиной боли в пояснице.
• Пищеварительная система. В область поясницы будут отдавать боли от поджелудочной железы, желудка, печени, желчного пузыря и кишечника. Это возможно при панкреатите, гастрите, язве желудка, отравлении и интоксикации, камнях в желчных протоках и разных формах непроходимости.
• Выделительная и половая системы. Боли в пояснице могут быть при заболеваниях почек и мочевого пузыря (почечная недостаточность, пиелонефрит, мочекаменная болезнь, цистит), поражениях матки и яичников (кисты, миомы, воспаления).

К какому врачу пойти, если болит поясница

По расположению самого сильного очага боли можно определить, где проблема. Но все органы в брюшной полости расположены очень близко, поэтому симптомы часто смешиваются, и боль, особенно ноющая и долгая, может опоясывать всё тело на уровне талии и копчика. Так что если предварительно не провести диагностику, можно начать лечить совершенно не ту болезнь. А для этого нужно вовремя обратиться к нужному специалисту.

• Травматолог или хирург — если вы недавно упали, получили травму или интенсивно занимались спортом.
• Невролог — при острой или простреливающей боли в позвоночнике, частичной потере чувствительности и подвижности, ощущении мурашек на животе и в ногах; если при долгой неподвижности или изменении положения тела боль в позвоночнике усиливается.
• Гастроэнтеролог — при долгой тянущей боли преимущественно с одной стороны поясницы; при боли, сопровождающейся расстройствами пищеварения; если боль в пояснице сопровождается слабостью и повышением температуры.
• Уролог или нефролог — при острой боли с одной стороны, а также при слабой ноющей боли в пояснице на фоне затруднённого или очень частого мочеиспускания.
• Гинеколог — при боли в области поясницы с одной или обеих сторон, сопровождающейся слабостью и усиливающейся при движении, на фоне беременности или менструации.

Отложить посещение врача можно только в случае, если вы знаете, почему болит поясница, и эта причина не вызывает опасений. Например, усталость мышц от физической работы пройдёт через один-два дня без какого-либо лечения, и для этого не нужно посещать травматолога.

Возможная диагностика и лечение

Диагностика, которую вам назначит врач, зависит в первую очередь от симптомов. Сначала доктор проведёт осмотр и расспросит о самочувствии, на основе чего сможет понять примерную причину боли. После этого, в зависимости от симптомов, он направит вас на:

• Рентген позвоночника — при травмах, сколиозе и грыже. На нём хорошо видны только костные ткани, поэтому при других заболеваниях он будет бесполезен.
• МРТ пояснично-крестцового отдела позвоночника — при грыже и протрузии, нейропатии, искривлении, травмах, новообразованиях. Это очень точный вид диагностики, который позволяет рассмотреть мягкие ткани на любой глубине.
• КТ поясничного отдела позвоночника — по тем же показаниям, если пациенту нельзя проводить магнитно-резонансную томографию.
• УЗИ — при подозрении на заболевания органов брюшной полости или малого таза. Это совершенно безопасное обследование, которое можно проводить даже детям, однако на нём можно рассмотреть далеко не все патологии.
• Гастроскопия и колоноскопия — при болезнях пищеварительной системы. Такие виды обследований позволяют рассмотреть органы и сразу же взять образцы ткани на анализ, если это необходимо.
• МРТ органов брюшной полости и кишечника — для более тщательного обследования внутренних органов и кровеносной системы.

Практически все пациенты, которые жалуются на боль в спине, приходят с проблемами позвоночника и мышц спины. Малоподвижный образ жизни и поднятие тяжестей приводят к постоянным болям в области поясницы, вне зависимости от возраста. Поэтому диагностика начнётся именно с осмотра спины и позвоночного столба. Ну а если на рентгене не будет видно патологий, доктор направит вас на расширенный осмотр органов брюшной полости.

Многие болезни, из-за которых болит поясница, лечатся хирургическим путём: грыжи, новообразования, камни в протоках, панкреатит. При нестерпимых болях обязательно расспросите доктора, какие вам можно принимать анальгетики. Заболевания позвоночника, если они не требуют оперативного вмешательства, лечатся противовоспалительными препаратами, физиотерапией, занятиями ЛФК, сбалансированной диетой, хондропротекторами и сменой образа жизни. В каждом случае всё индивидуально, поэтому лечение пусть назначит врач.

Как избежать боли в пояснице?

Здоровый образ жизни и умеренная постоянная подвижность сохранят здоровье вашей спины на долгие годы. Следите за осанкой, организуйте удобное место для сна. Если у вас сидячая работа, регулярно вставайте и делайте разминку. А если вы не хотите заниматься спортом, то просто включите в свой режим прогулки пешком: например, до работы или от магазина.

Чтобы избежать заболеваний внутренних органов, следует также следить за питанием и отказаться от вредных привычек. Особенно это касается тех, у кого уже диагностировали болезни желудка, печени, почек и поджелудочной железы. Также необходимо следить за одеждой, чтобы тело в области поясницы и малого таза всегда было в тепле. Слишком холодный воздух может привести как к воспалениям нервов, так и к болезням внутренних органов.

При подъёме тяжестей держите спину прямой и поднимайтесь за счёт ног. Так вы сместите нагрузку и не повредите мышцы поясницы. И, самое главное — не игнорируйте слабую боль, если она началась без видимых причин. Лучше посетить врача и убедиться в отличном здоровье, чем пропустить начало болезни, когда её было проще всего вылечить.

Отчего возникают боли в пояснице у женщин? — Ревда-инфо.ру

Причины боли в области поясницы могут быть самыми разнообразными – от дистрофических изменений межпозвонковых дисков до опухолей, поражающих костную систему. Именно поэтому, при возникновении боли в поясничной области надо обязательно обратиться к врачу, который проведет правильную диагностику, поставит диагноз и назначит адекватную терапию. Лечение боли в пояснице у женщин осложняется еще и тем, то эти боли могут вызываться различными гинекологическими проблемами – от воспалительных процессов до беременности. Рассказывают специалисты клиники «Актив-центр».

---

Основные причины болей в пояснице у женщин

Причины, провоцирующие боли в поясничной области у женщин могут быть следующие:

1. Патологии опорно-двигательного аппарата, которые характеризуются приступообразными ноющими или тянущими болями, отдающимися в нижние конечности, онемением конечностей и ощущением «мурашек». Обычно такие боли возникают при переохлаждении, повышенных нагрузках, перемещении тяжестей, резких движениях. Болями такого характера сопровождаются остеохондроз, искривления позвоночника — сколиоз, лордоз, кифоз, радикулит, протрузии и дисковые грыжи в поясничной области, смещения позвонков;
2. Физиологические состояния женского организма — беременность, менструальный синдром, климактерические изменения;
3. Болезни мочеполовой системы – гинекологические воспаления, болезни почек, пиелонефрит и другие патологии.

---

Основные принципы диагностики

Диагностика заболевания, вызвавшего приступ боли — это достаточно длительный и сложный процесс, так как боли при разных патологиях отличаются друг от друга незначительно. Кроме того, самодиагностика и самолечение могут стать причиной усугубления проблемы, а, следовательно, усложнения схемы лечения.

При первичном осмотре специалист определяет предварительный диагноз, исходя из симптомов, описанных больным:

• При заболеваниях позвоночника больной с трудом может наклоняться, резкие повороты и наклоны могут сопровождаться болью и хрустом, уменьшается чувствительность в области ягодиц, в ногах может возникать слабость, чувствоваться онемение и ощущение «мурашек». При любой физической нагрузке или долгом сидении в однообразном положении дискомфорт и боли усиливаются;
• Менструальные боли и боли во время менопаузы обычно носят тянущий характер, они локализуются в нижней части поясницы. При беременности боли в пояснице возникают в результате повышенного давления, с ростом плода боли могут усиливаться. Практически все гинекологические воспалительные заболевания сопровождаются тянущими болями, сочетающимися с болями в нижней части живота;
• При патологиях мочеполовой системы боли в спине могут сочетаться с режущими болями в области уретры, влагалищными выделениями желтого, бурого или зеленоватого оттенка, изменением окраски мочи, частым болезненным мочеиспусканием или ложными позывами.

В любом случае нельзя игнорировать боли в области поясницы и, тем более, заниматься самолечением, так как это может привести к усугублению проблемы и переходу ее в хроническую форму.

После постановки предварительного диагноза на основании осмотра и опроса специалист назначает проведение лабораторных и инструментальных исследований.

Для расширения картины и постановки правильного диагноза используют следующие исследования:

• МРТ (магнитно-резонансная томография) — сканирование тела человека с использованием магнитных полей и радиоволн;
• Ультразвуковое обследование с использованием высокочастотных ультразвуковых волн;
• Рентгеноскопия, основанная на изучении снимков позвоночного отдела;
• Компьютерная томография.

Эти и другие современные методы исследований помогут правильно поставить диагноз и определить степень развития заболевания, от чего в дальнейшем зависит лечение.

---

Методы лечения болей в пояснице

Как лечить боль в спине у женщин должен определить врач после всестороннего исследования и постановки диагноза:

• Лечение заболеваний мочеполовой системы предполагает использование различных лекарственных препаратов, направленных на снятие боли, устранение воспалительного процесса, уничтожение патологических микроорганизмов, вызывающих заболевание. При завершении лечения боли в спине исчезнут сами, а в ходе лечения можно использовать обезболивающие препараты;
• Чтобы снять боль и избыточную нагрузку при вынашивании ребенка необходимо носить специальный бандаж для беременных. Это эластичная лента широкая в центральной части и сужающаяся к краям. Ее широкая часть располагается на спине, она поддерживает спинные мышцы и принимает на себя часть нагрузки, а узкая часть располагается под животом, поддерживая его и предотвращая преждевременное опущение плода. Любые бандажи для беременных, а также бандажи, которые рекомендуется носить при нарушениях в области позвоночника, можно выбрать и приобрести на сайте интернет-магазина Ortocomfort.ua;
• Лечение поясничной боли при остеохондрозе, протрузиях и межпозвонковых грыжах, радикулите включает в себя следующие мероприятия:
  1. Медикаментозное лечение — внутренний прием или внутримышечное введение НПВС и обезболивающих препаратов. Для усиления эффекта специалисты рекомендуют использовать наружные средства — растирания и мази;
  2. Массаж, который следует начинать после снятия болевого синдрома. Правильно рассчитать и распределить давление может только профессиональный массажист. Помните, что пользуясь услугами непрофессионала, Вы можете усугубить существующую проблему. Во время массажа можно использовать лекарственные крема и мази, которые быстрее чем при простом втирании, проникают в подкожные слои, где они оказывают прямое действие;
  3. ЛФК, включающий в себя специальные упражнения для растягивания позвоночника и возвращения его в правильное анатомическое положение. Для занятий могут использоваться различные тренажеры — профилактор Евминова, шведская стенка, дорожка для ходьбы и другие. Интенсивность и виды упражнений подбираются в зависимости от патологии и степени ее развития;
  4. Водные процедуры — душ Шарко, подводный душ-массаж, ванны с солями и эфирными маслами;
  5. Тепловые процедуры — прогревания и горячие ванны. К этой группе процедур следует относиться с осторожностью, так как при некоторых гинекологических проблемах прогревания строго противопоказаны;
  6. Из нетрадиционных методик используют иглоукалывание, апитерапию, кинезиотейпирование.

Эти и другие процедуры помогут быстро устранить болевой синдром, снять воспаление, восстановить подвижность, поясничного отдела, снять избыточное мышечное напряжение.

В дальнейшем для предотвращения обострений заболеваний позвоночника специалисты рекомендуют вести правильный образ жизни – активно двигаться, заниматься спортом, правильно питаться, избегать повышенных нагрузок, носить правильную обувь, не переохлаждаться.

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.

Это — специальный оплаченный проект Ревда-инфо.ру. Как мы делаем их, читайте тут.

Ваша боль в спине — Ravijuhend

Боль в пояснице — это боль, которая возникает в области между нижними ребрами и ягодичными складками и может распространяться на одну или обе ноги. Почти у всех людей могут быть боли в пояснице на определенном этапе их жизни — это совершенно нормально и почти всегда проходит само-собой. Более 90% болей в пояснице являются так называемой неспецифической болью в пояснице с хорошим прогнозом, что означает, что она не вызвана каким-либо опасным заболеванием или ущемлением корешка нерва. Неспецифическая боль в пояснице обычно вызывается небольшими изменениями мягких тканей, такими как мышечное напряжение мышц и чувствительность тканей, окружающих позвоночник. Очень редко, только в 0,9% случаев, боль в пояснице вызвана серьезным заболеванием, таким как перелом позвоночника, опухоль, инфекция, системное воспалительное ревматическое заболевание или другое заболевание (см. Опасные признаки). Эти состояния отличаются от неспецифических болей в пояснице и обычно могут быть выявлены вашим врачом при помощи опроса, обследования и, при необходимости, анализа крови.

Следует отметить, что даже если боль очень сильная и мешает повседневной деятельности, маловероятно, что она указывает на серьезное заболевание или травму. При сильных болях в спине может и не быть никаких видимых повреждений или повреждений тканей — ваша спина просто стала чувствительной. Даже при небольших изменениях система болевых рецепторов может активироваться и вызывать чувство боли. К факторам, которые могут повлиять на ваши   болевые ощущения, относятся настроение и уровень стресса, предыдущие болевые ощущения, качество сна, образ жизни и общее физическое здоровье.
 
Боль в пояснице обычно уменьшается в течение периода от нескольких дней до 2-3 недель, но иногда это занимает больше времени. Боль в пояснице может повториться, но это не значит, что есть серьезный повод для беспокойства. Иногда боль в пояснице с хорошим прогнозом тоже может длиться долго. Постоянной, т.е. хронической болью в пояснице считается боль, которая длится более 12 недель. Почему наш мозг и система болевых рецепторов в какой-то момент решают, что боль останется, даже если нет повреждений — мы, к сожалению, не знаем. Более длительная боль в пояснице может быть связана с нашим собственным мышлением или поведением, которые препятствуют выздоровлению. Такие факторы, как интенсивность боли, сопутствующая стреляющая боль в ногах, ожирение или курение, могут на фоне интенсивной боли способствовать сохранению боли в пояснице и формированию инвалидности. Выздоровлению препятствует депрессия, страх перед болезнью, сильный страх перед болью, тяжелая физическая работа, неудовлетворенность работой или поиск социальных гарантий. В некоторых случаях повторные движения и вынужденные позы могут способствовать сохранению боли в пояснице.

Мысли, из-за которых выздоровление может проходить медленно:

Боль опасна и неуправляема У меня, наверное, очень серьезное заболевание, врачи не могут его найти Боль, вероятно, усиливается тогда, когда я больше двигаюсь и более активно занимаюсь какой-либо деятельностью Боль должна полностью исчезнуть, прежде чем я смогу вернуться на работу Я не выполняю упражнения, потому что это не лечение Мне помогают только пассивные методы лечения, такие как согревание, электротерапия, иглоукалывание, приемы мануальной терапии и т. д. У меня случаются частые смены настроения (депрессия, тревожность) Я остался один на один со своими проблемами Моя работа слишком сложна для меня и усугубляет мою болезнь У меня нет работы, я могу потерять работу Я занимаюсь своими болезнями и лечением настолько тщательно, что у меня больше не хватает времени и энергии для повседневных дел, таких как работа, хобби и друзья

Боль в пояснице обычно не означает серьезную травму. Боль в пояснице в 99% случаев не указывает на угрожающее жизни заболевание.

 

Обследования позвоночника (рентген, компьютерная или магнитно-резонансная томография) обычно не помогают найти причину неспецифической боли в пояснице. Обследование не изменяет скорость выздоровления от болей в пояснице и план лечения. Многие из изменений, найденных в ходе обследований, могут напугать вас, но на самом деле они весьма распространены, встречаются у многих людей и не вызывают боли. В то же время у обследований, выполняемых «на всякий случай», существуют риски, которых лучше избегать. Например, ионизирующее излучение от рентгеновских лучей и компьютерного обследования увеличивает риск развития рака. Кроме того, изменения, наблюдаемые в ходе обследования, могут вызвать сильный стресс, беспокойство и тревогу, даже если они незначительны. Человек может начать верить, что его спина повреждена и нуждается в защите, из-за этого увеличивается страх боли, мышцы становятся еще более напряженными и движение все больше затрудняется. Вышеприведенное, в свою очередь, усложняет выздоровление и увеличивает вероятность необходимости проведения ненужной операции. Обследования с визуализацией важны для принятия решения о необходимости проведения хирургического лечения или выявления серьезных причин болей в спине — таких как опухоли, инфекции и переломы позвонков. Только у очень небольшой группы людей (менее 1%) имеются серьезные заболевания, которые вызывают боль в спине, и ваш врач может их распознать.

Не все причины болей в спине могут быть распознаны в ходе обследований. Очень важными являются факторы риска образа жизни!

Схема-пример необходимости проведения обследования

В случае неспецифической боли в пояснице обследования в фазе острой боли (до 6 недель) обычно не требуются.

 

Для облегчения боли в спине вы можете многое сделать сами. Боль может быть пугающей, и страх перед ней — вполне естественным, но избегание физической активности, боязнь и нежелание покидать постель, как правило, способствуют сохранению боли.
 
При нормальной или неспецифической боли в пояснице физическая активность не вредит спине. Боль проходит быстрее, если вы останетесь физически активными и будете продолжать заниматься повседневными делами так долго, насколько это возможно, несмотря на боль. Обезболивающие также помогут вам быстрее восстановиться. Ограничьте (но не исключайте) такие действия, которые усиливают вашу боль, но в то же время постепенно увеличивайте объем другой физической активности.
 
Обычные ежедневные занятия включают в себя посещение работы, домашние бытовые дела и досуг. Продолжение нормальной жизни в максимально возможной степени отвлечет вас от боли, и ваша спина не ослабеет и не будет затекать.

Если действительно необходимо взять больничный лист, он должен быть краткосрочным и его целью должно быть скорейшее возвращение на работу, если возможно хотя бы на неполный рабочий день.

Когда боль утихнет, вы можете попробовать более активные упражнения для спины. В случае более сложных состояний необходимо восстановительное лечение.
 
Есть и другие способы лечения боли, кроме физической активности: достаточно высыпаться, отказаться от курения, справиться со стрессом и достигнуть нормального веса.

Советы по выздоровлению от болей в спине:

• При болях в спине необходимо двигаться и постепенно увеличивать нагрузку
• Не бойтесь боли, потому что боль не обязательно означает опасную травму или повреждение
• Если у вас болит спина, расслабьтесь,  дышите спокойно, двигайтесь и попробуйте двигаться спиной как обычно
• Движение и нагрузки делают вашу спину сильной и здоровой
• Ваша деятельность в свободное время не является опасной для спины.
• Безопасными являются наклоны вперед.
• Постарайтесь вернуться на работу как можно скорее
•  Регулярно двигайтесь, если вы почувствовали себя лучше  
•  Хороший ночной сон, нормализация веса и отказ от курения помогут вам избавиться от болей в спине   
• Отказ от курения помогает сохранить вашу спину здоровой 

  Целью лечения боли является уменьшение дискомфорта, вызванного вашей болью, и быстрое восстановление подвижности. Болеутоляющие никогда не используются в качестве единственного метода лечения.

 Не терпите боль! Чем раньше вы сможете контролировать боль, тем быстрее выздоровеете. Когда боль стихает, вы также можете увеличить свою физическую активность!

Обезболивающие средства должны использоваться для лечения боли в пояснице в течение короткого времени. Немедленное облегчение боли эффективно способствует выздоровлению и позволяет быстрее восстанавливать повседневный ритм жизни. Если боль не проходит через 5–7 дней, даже если вы принимаете обезболивающие и сохраняете активность, поговорите со своим семейным врачом.
 

Лекарства Обычно для лечения боли в пояснице требуются нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен, диклофенак, декскетопрофен, напроксен, ацеклофенак, кетопрофен и эторикоксиб. Побочные эффекты от приема этих лекарств в течение длительного времени могут включать повреждения желудочно-кишечного тракта (такие как язва желудка и тонкой кишки), повреждение почек и усугубление или осложнение сердечно-сосудистых заболеваний (от повышения кровяного давления до инфаркта сердца). Если у вас есть какое-либо из вышеперечисленных состояний, ваш врач должен будет оценить, насколько лекарства данного типа подходит именно вам. Иногда вашему врачу потребуется комбинирование лекарства для облегчения боли: добавить парацетамол или использовать опиоиды — такие как трамадол, кодеин, оксикодон и морфин. Эти лекарства могут вызвать побочные эффекты — такие как тошнота, рвота, запор и сонливость. Поэтому употребление опиоидов может повлиять на вашу способность выполнять действия, требующие концентрации, например, вождение автомобиля. Опиоиды чаще принимают в течение короткого времени, пока боль еще сильная, а НПВП не оказывают эффекта или противопоказаны. Опиоиды могут быть необходимы при очень сильных болях в спине, при этом не стоит бояться, что от их кратковременного употребления может возникнуть зависимость.

В схему лечения боли иногда добавляются другие препараты, действующие на для нервную систему. Также для лечения боли в пояснице используются антидепрессанты, особенно в случае хронической боли. В человеческом мозге между механизмом хронической боли и механизмом регуляции настроения или стресса существует много общего. Поэтому антидепрессанты могут входить в схему лечения хронической боли не потому, что у вас депрессия или сильный стресс, а потому что антидепрессанты снимают боль с помощью других механизмов.
 

Для облегчения боли и достижения более быстрого результата лечения  должны соблюдаться следующие принципы:

• Обезболивающие препараты следует принимать внутрь (таблетки), применение инъекций или других препаратов не требуются.
• Первоначально обезболивающие следует принимать регулярно, через равные промежутки времени.
• Обезболивающие препарат(ы) подбирается индивидуально в зависимости от выраженности боли, сопутствующих заболеваний и т.д.
• Лекарства следует принимать в определенном правильном количестве (оптимальная доза), то есть не слишком мало и не слишком много
• Лечение боли является постепенным, то есть, если одно лекарство не уменьшает боль, то в схему лечения включаются более эффективные лекарства
• Одни и те же типы обезболивающих средств не комбинируются друг с другом. Например,  ибупрофен, входящих в группу НПВП не используются в сочетании с диклофенаком из той же группы.
• Не принимайте несколько лекарств с одним и тем же действующим веществом, так как это может вызвать опасную передозировку.
• Сообщите своему врачу или медсестре, если у вас были или есть желудочно-кишечные заболевания, кровотечения, астма, заболевания печени, почек и сердца или аллергия на лекарства.

Нелеченная боль, длящаяся в течение нескольких недель вместе с чувством страха, может привести к хронической боли и/или к депрессии. В случае механизма хронической боли нарушается работа центра контроля боли мозга. В этом случае уменьшение боли становится более трудным, и для лечения вам потребуется еще больше вашей собственной активности, вмешательства специалистов и лекарств.
 
В случае хронической боли, схема лечения боли должна быть пересмотрена. Иногда необходимо улучшить другие аспекты лечения (реабилитация, когнитивно-поведенческая терапия и т.д.) и пересмотреть схему лечения боли.

Обсудите со своим семейным врачом дополнительные методы лечения.

 

Когда возникает острая боль в спине, вы можете сначала самостоятельно попробовать найти позы тела, облегчающие боль и движение. Тогда восстановительное лечение обычно не требуется. Когда первоначальная боль утихнет, рекомендуется продолжить выполнение упражнений.

При необходимости врач направит вас к физиотерапевту, который обучит вас упражнениям и убедится, что они доступны вам и правильно выполняются. Люди с кажущимися большими сильными мышцами часто удивляются, узнав, что определенные мышцы на самом деле слабы и их необходимо тренировать отдельно.
 
Физиотерапевт создаст подходящую для вас программу упражнений. В дальнейшем вы должны заниматься упражнениями самостоятельно. Умеренные физические упражнения и уход за мышцами обеспечат ослабление или устранение вашей боли, а также уменьшат риск повторения приступов боли или превращение боли в хроническую.
 
Вы также можете попробовать выполнять упражнения в воде. Это может быть полезно для восстановления, так как людям с проблемами спины рекомендуется заниматься спортом в воде и плавать.
 
Если ваша боль не проходит при использовании первоначальных легких методов или продолжает вас тревожить  в течение более 8 недель, вам нужна сложная комплексная реабилитация. Для этого ваш семейный врач направит вас к врачу восстановительного лечения (реабилитологу), который составит для вас индивидуальный план лечения. Врач-реабилитолог использует комбинированную терапию и в нее, при необходимости, в дополнение к физиотерапевту, включается и другие члены реабилитационной команды специалистов — таких как трудотерапевт, клинический психолог и врач-специалист по лечению боли.
 
Часто требуется дополнительная помощь с использованием пассивной терапии, в которой сам человек не принимает активного участия, такой как электротерапия, терапия с растяжением, мануальная терапия и массаж. Тем не менее, главным ключевым аспектом успешного лечения считается активность самого пациента и дальнейший процесс восстановления, улучшения и поддержания физической формы. Однако мануальная терапия, иглоукалывание и массаж в сочетании с физическими упражнениями также могут облегчить боль. Электротерапия и использование ортезов при болях в пояснице не рекомендуются.
 
В фазе очень острой боли в спине согревающие кремы и теплые процедуры (такие как парафин и лечебные грязи) следует использовать в начале с осторожностью, поскольку они могут усилить боль в спине. В большинстве случаев они хорошо подходят для фазы ослабления боли и хронической боли.
 
В случае хронической боли в спине, ваше реабилитационное лечение может занять больше времени, в рамках этого физиотерапевт разработает индивидуальную программу упражнений, которая будет учитывать особенности вашего состояния. В ходе выздоровления упражнения могут постепенно становиться более интенсивными.
 
В случае постоянных болей в пояснице ваш лечащий врач или врач-реабилитолог могут рассмотреть вопрос о направлении вас к клиническому психологу, который будет использовать различные методы лечения и научит вас, как лучше жить с вашей болью. Если настроение у вас упало и лекарства не помогли, иногда необходимо обратиться к психиатру, чтобы снять депрессию.

 

Упражнения, поддерживание  позвоночника в движении и укрепление мышц уменьшают боль и предотвращают повторение боли, т.е. физическая активность играет важную роль в лечении болей в пояснице. Поэтому регулярная физическая активность должна быть верным спутником вашей жизни в будущем.
 
Уже в период первого проявления боли в пояснице, рекомендуется начать заниматься аэробными тренировками в ​​течение первых 2 недель, а затем продлить тренировочный период. Если боль утихает, нужно добавить упражнения для спины. По мере улучшения физической формы можно начать тренировку мышц всего тела.
 
Вы должны заниматься аэробными тренировками дольше и чаще. Дополнительные тренировки можно проводить и в выходные. Растяжка является частью тренировок, она снимает мышечное напряжение и очень важно для тяжелых упражнений с высокой нагрузкой и пожилых людей.

• Аэробная тренировка:

       — ходьба, скандинавская ходьба, плавание, езда на велосипеде, водная гимнастика, танцы и т. д.
       — 30 минут минимум 5 дней в неделю с умеренными физическими нагрузками

• Если у вас избыточный вес, то при хорошем самочувствии вам следует продолжать  тренировки.
• Упражнения для людей с избыточным весом — это тренировки с умеренными нагрузками продолжительностью не менее 60 минут и не менее 5 дней в неделю.
• Тренировка мышц  — 8-12 раз для всего тела, каждое упражнение для больших групп мышц 2-3 раза в неделю
• Растяжка  не менее 3 дней в неделю, и также упражнения на растяжку проведение рекомендуется после каждой тренировки

Регулярные упражнения гарантируют хорошее здоровье, главное, чтобы упражнения были приятными для вас, так улучшится и ваше настроение. Также хорошо работает вариант участия в групповых тренировках.
 
Упражнения пилатеса и упражнения из восточных традиций —  таких как  тайцзи  и йога, очень эффективны при регулярных тренировках для лечения хронической боли и профилактики болей в спине. Эти упражнения одновременно укрепляют мышцы и восстанавливают эластичность тканей и подвижность позвоночника.
 
Во время тренировок вы должны в начале отслеживать свое самочувствие, чтобы предотвратить  неподходящие вам позы.

При необходимости обратитесь к врачу, врачу-реабилитологу или физиотерапевту за советом относительно подходящих для вас упражнений.

Обязательно обратитесь за советом в случае наличия остеопороза, нестабильности позвоночника, далеко развившегося остеоартрита или других серьезных проблем с суставами, а также если вам было проведено эндопротезование коленного и тазобедренного суставов.

Если боль все же сохраняется несмотря ни на что, вам будет полезно научиться жить со своей болью​.
 

Рекомендации для людей с болями в спине:

• Сохраняй физическую активность
• Если вам нужно долго сидеть, вставайте каждые 15 минут — потягивайтесь, ходите и используйте большие группы мышц
• Используйте лестницу
• Сойдите на одну остановку раньше и пройдите ее пешком
• Танцуйте каждый раз, когда звучит хорошая музыка, хотя бы полминуты
•  Обзаведитесь хорошими инструментами для уборки и уходу за садом, они должны быть удобны для работы с вертикальном положении. Меняйте руки и сторону тела
•  Приобретите специальный терапевтический резиновый мяч (фитбол) или подставку для балансировки, устанавливаемую на кресло, чтобы смотреть телевизор, сидя на них. Совершайте небольшую прогулку или выполните упражнения на растяжку в течение каждой рекламной паузы
• Прекратите смотреть телевизор или пользоваться компьютером каждые четверть часа, смените место для сидения или позу.
• Сделайте перерыв в будничной деятельности или в работе, если вы испытываете боль
• Не затягивайте выполнение работы до тех пор, пока иссякнут твои силы, а заканчивайте на 5-10 минут раньше и отдыхай
• При необходимости используйте средства для напоминаний​

В ходе лечения боли в спине хорошо помогает понимание, что боль в спине (если не было травмы) обычно не означает какое-либо повреждение спины или опасную болезнь. Двигайтесь, будьте активными, работайте и делайте то, что важно для вас   При необходимости физиотерапевты могут помочь вам разработать индивидуальные упражнения  Не попадайтесь в ловушку, когда кто-то уверенно обещает привести в порядок спину —   это редко срабатывает в долгосрочной перспективе, важно помнить только вы сами являетесь настоящим ключевым элементом успешного лечения и хорошего здоровья спины! Когда вас отправляют на обследование, имейте в виду, что многие из результатов обследований являются обычными для всех людей. Если боль в спине сохраняется и вызывает беспокойство, обратитесь за советом к своему семейному врачу.  В случае появления опасных признаков немедленно обратитесь к семейному врачу   В команду специалистов, занимающихся процессом лечения хронических неспецифических болей в спине часто входят несколько специалистов (например, физиотерапевт, врач-реабилитолог, врач-специалист по боли, клинический психолог)​

 

Немедленно свяжитесь с вашим (семейным) врачом, если у вас есть какие-либо из следующих симптомов (так называемые опасные признаки): 1. Боли в пояснице сопровождаются трудностями при опорожнении или контроле мочевого пузыря или кишечника
2. Боли в пояснице сопровождаются  онемением вокруг гениталий или обеих ног
3. Боли в пояснице сопровождаются возникновением чувства слабости в ноге/ногах, которое нарастает с каждым днем
4. Боль в спине является результатом более серьезной травмы
5. Постоянная очень сильная боль в спине, которая не уменьшается после приема обезболивающих
6. Общее плохое самочувствие с болью в пояснице, эпизоды с повышением температуры или необъяснимая потеря веса
7. Сильная усиливающаяся боль, необъяснимая потеря веса, ранее диагностированное злокачественное новообразование
 

 

Почему у беременных болит поясница: норма или риск?

Что вызывает тянущие боли в пояснице при беременности? Почему, в прямом смысле, спина просто разрывается? Ответы — в материале kolobok.ua.

Если болят живот и поясница при беременности, то это говорит не только о появлении серьезной проблемы

Боли в пояснице при беременности являются одним из многих болезненных и неприятных ощущений, сопровождающих процесс формирования плода. Они появляются в результате изменения центра тяжести женщины, вынашивающей ребенка.

Читайте такжеПитание беременной женщины: топ самых полезных продуктов для мамы и ребенка

Часто боль, которая возникает в области поясницы, продолжает ощущаться и в послеродовой период еще довольно долгое время. Как справиться с этим дискомфортом?

Почему появляется боль во время беременности?

Причина №1: Гормон релаксин, во время беременности, расслабляет обычно неподвижные суставы, которые называются бедренно-крестцовые. Это происходит для того, чтобы в процессе родовой деятельности плод легко проходил по родовым путям.

Читайте такжеБеременная за рулем: 4 совета как легче пережить летнюю жару

Причина №2: Область живота беременных женщин существенно увеличивается в размерах, нарушая состояние обычного равновесия. 

В результате этих изменений женщина вынуждена отводить плечевой пояс, в результате которого сгибается шея, сильно изменяется положение позвоночника, напрягаются мышцы и появляются боли в пояснице.  Боли в пояснице при беременности ощущаются намного сильнее, если опорно-двигательный аппарат не был здоров до наступления беременности. Например: наличие у беременной остеохондроза, разнообразные искривления хребта, слабых мышц в области таза и так далее. 

Когда может возникнуть боль?

Боль в пояснице во время беременности может возникнуть как в ее начале так в любое другой период, но в большинстве случаев она появляется во втором триместре. Это время приходится приблизительно на двадцатую неделю беременности и продолжается практически до конца. Период, когда может болеть поясница, зависит от нескольких факторов. Большое значение имеет образ жизни будущей матери, вес, который набирает женщина в процессе беременности, место расположения самого плода в утробе матери и органы, на которые он давит своим весом. Обычно самым уязвимым местом под тяжестью ребенка является именно поясница, на которую часто надавливает голова. 

Читайте такжеЧто есть при токсикозе, чтобы не тошнило: 5 самых приятных средств

Если болит поясница при беременности на позднем сроке, то чаще всего это связано с нагрузкой, которая оказывается на область позвоночника и с ослабленными мышцами живота, которые терпят значительное растяжение при беременности. Избавиться от болезненных ощущений в пояснице практически невозможно, но можно постараться немного облегчить боль, которая может сопровождаться дополнительно болью в ногах, лобке, бедер и тазе. У беременных женщин изменяется гормональный фон, размягчаются связки, а также интенсивно вырабатывается гормон релаксин, поэтому и тянет поясницу при беременности. 

Читайте такжеКак выбрать безопасный дезодорант: секреты красоты и здоровья

Облегчить боли в пояснице можно соблюдая специальную диету. Продукты, которые предусмотрены в ней, должны содержать большое количество кальция. Он содержится в орехах, рыбе, мясе, зелени и, конечно, молочных продуктах. Если боль в пояснице регулярная, то следует обратиться к врачу. Также рекомендуют пытаться уменьшить движения, которые сопровождаются большой нагрузкой на поясницу.

Почему не стоит волноваться, если болит поясница при беременности?

Тянет поясницу практически у всех беременных женщин во время наступления двадцатой недели. Такие ощущения можно спутать с подготовкой организма к предстоящему испытанию. Они могут возникнуть в результате ложных схваток, которые происходят на позднем сроке. Если такие ощущения терпимы и не сопровождаются любыми другими симптомами, особенно выделениями, то это считается нормальным истечением беременности. Единственно правильным решением будет немного потерпеть или следовать рекомендациям врача. 

Читайте также3 причины многоводия при беременности: как избежать опасного состояния

В случае, если боль в пояснице сопровождается:

— повышением температуры,  
— появлением отека,
— учащением мочеиспускания или изменением ее цвета,
— возникновением головной боли,
— повышением артериального давления  

следует немедленно обращаться к врачу!

Как избавиться от боли в спине во время беременности? В этом видео Екатерина Цьовх покажет и расскажет, с чего начать, какие упражнения выполнять, чтобы помочь своей пояснице расслабиться. Это только начало и первая часть. Так как проблема достаточно распостранённая —  видео. 

Также обязательно узнайте о том, какие вещи необходимы новорожденному ребенку в первое время

Боль в спине: причины, лечение, ортезирование

Причины боли в спине и группы риска

Боль в спине является одной из наиболее распространенных жалоб заболеваний людей трудоспособного, пожилого и старческого возраста. Позвоночник человека несет на себе практически весь вес человека. Он состоит из 33-34 позвонков, которые соединены межпозвоночными дисками. Благодаря такому соединению позвонки могут двигаться относительно друг друга. Крестец и копчик являются особыми отделами позвоночника. Крестец образован пятью сросшимися позвонками, а копчик — это рудиментарный отдел позвоночника, не выполняющий опорную функцию.

Боль может развиваться в любом одном или во всех трех отделах позвоночника. Наиболее часто боль возникает в шейном, грудном и поясничном отделах позвоночника. Боль может вызываться заболеваниями и повреждениями дисков (протрузия диска, грыжа диска) и межпозвонковых суставов (артроз фасеточных суставов) или другими состояниями.
Количество людей с болью в спине резко возросло в последние годы и десятилетия, что сделало эту жалобу самой распространенной в мире. 

Виды боли в спине

Острая боль в спине длится до шести недель. Если она продолжается до 12 недель, ее называют «подострой». Боль, сохраняющаяся и через 12 недель, называется хронической.
В зависимости определения тех или иных причин боли, различают

• неспецифическую боль в спине
• специфическую боль в спине

Специфическая боль в спине

Специфическая боль в спине

Если точная причина боли известна, говорят о специфической боли в спине.

Примерами специфической боли являются травмы, поражения межпозвонкового диска, воспаление межпозвонковых суставов (артроз фасеточных суставов).

Неспецифическая боль в спине

Неспецифическая боль в спине

В ряде случаев боль в спине классифицируют как неспецифическую, поскольку не удается точно определить ее причину.

Неспецифическая боль в спине может возникнуть при нарушениях осанки или недостатке физической активности.

Симптомы и жалобы

Почти каждый испытал либо «прострел», либо легкую боль в спине. «Опять спина!» — очень распространенная фраза, ведь спина каждый день испытывает значительную нагрузку. Часы, проведенные сидя в офисе, сутулая осанка перед компьютером, подъем и перенос тяжестей или работа на приусадебном участке в положении: незначительная боль в спине — неотъемлемая часть повседневной жизни.

К боли в спине нужно относиться серьезно. Поводом для обращения к врачу должны стать ситуации, когда боль не проходит течение нескольких дней, когда определенные движения усиливают боль или когда боль отдает в конечность(и), а особенно когда возникает чувство онемения.

Простреливающие боли в нижние конечности характерны для сдавления спинного мозга или его корешков (например грыжей диска). Боль, присущая артрозным изменениям в межпозвонковых суставах обычно тупая и локальная. Характер и интенсивность боли у разных людей может сильно отличаться. Только доктор  может на основе жалоб и симптомов назначить необходимое обследование и соответствующее ситуации лечение. В зависимости от ситуации врач может назначить физиотерапию, лечебную гимнастику или запланировать оперативное вмешательство. При консервативном лечении и в период послеоперационной реабилитации очень важно регулярно делать упражнения лечебной гимнастики, ведь они тренируют мышцы, стабилизируют позвоночник и уменьшают боль.

Наиболее частые причины боли в спине

Позвоночник или позвоночный столб — это сложная структура, состоящая из позвонков, межпозвонковых дисков и связок¹ . Боль возникает при нарушении взаимодействия названных структур. Типичными причинами являются:

Стресс

Стресс вызывает боль в спине

Преимущественно сидячая работа и недостаток физической активности в повседневной жизни приводят к хроническому напряжению мышц спины и болезненным ощущениям в позвоночнике при отсутствии какого-либо заболевания.

Знаете ли Вы, что эмоциональный стресс на работе и в личной жизни также ведет к напряжению мышц?О связи психологического стресса и боли в спине можно узнать из брошюры.

Скачать брошюру

Грыжа

Межпозвонковые диски выполняют роль биологических амортизаторов и отделяют тела позвонков друг от друга. При снижении эластичности диска он начинает выбухать в просвет спинномозгового канала (так называемый пролапс), и его высота уменьшается. Последнее негативно сказывается на работе межвозвонковых суставов, т.к. нарушается их биомеханика.

Если выбухающая часть межпозвонкового диска давит на чувствительные нервные волокна, то могут возникать различные нарушения чувствительности в зоне иннервации сдавленного нерва: боль, покалывание, онемение, ощущение мурашек и т.п. Если сдавлены двигательные нервные волокна, отвечающие за работу мышц, то нарушается функция, иннервируемой мышцы вплоть до паралича.

Блокирование

Нарушения осанки и подъем тяжестей могут приводить к нарушению анатомических взаимоотношений структур позвоночника. В ряде случаев эти приводит к так называемому блоку межпозвонковых суставов, обычно сопровождающемуся выраженными болевыми ощущениями. При блокировании межпозвонковых суставов мышцы спины находятся в состоянии болезненного спазма. Таким образом, боль возникает не только в блокированном суставе, но в мышцах. Это резко снижает двигательную активность пациентов вплоть до невозможности ходить. При блокировании межпозвонковых суставов эффективная стабилизация позвоночника с помощью бандажей medi помогает устранить мышечный спазм, локализовать боль и повысить двигательную активность.

Дегенеративные изменения

По мере старения в наш позвоночник постепенно меняет свою структуру, что описывается общим термином «дегенеративные изменения». В данном случае слово «дегенеративные» подразумевает необратимые изменения в результате старения. Несмотря на необратимость процесса, использование ортезов помогает облегчить и улучшить состояние пациента.

Дегенеративные изменения в межпозвонковом диске подразумевают нарушение его эластичности, уменьшение высоты и выбухание в просвет спинномозгового канала. Уменьшение высоты дисков является причиной повышенной нагрузки на межпозвонковые (фасеточные) суставы.

Мышечные причины

Положение позвоночника, в том числе поясничного отдела, стабилизируется работой мышц. В поддержании осанки участвуют мышцы спины, мышцы брюшного пресса и мышцы боковой стенки брюшной полости. Работа мышц делает нагрузку на межпозвонковые диски более равномерной и предотвращает чрезмерное растяжение сухожильно-связочного аппарата. Любые болевые синдромы негативно сказываются на функционировании мышц, что можем приводить к локальному гипертонусу или наоборот, локальной слабости. В результате стабилизация позвоночника нарушается. Это в свою очередь провоцирует усиление гипертонуса некоторых мышц, т.е. формируется замкнутый патологический круг.

Разорвать патологический круг помогают лечебная гимнастика, позволяющая восстановить симметричность тонуса мышц туловища.

Деформации

Причина боли в спине может локализоваться не только в туловище. Например, нарушения биомеханики шага также могут быть причиной боли в спине. В первую очередь это обусловлено утратой амортизирующей функции стопы при тех или иных деформациях. Еще одной причиной может являться разница длины конечностей, превышающая значения нормы.

Хорошая новость: Во многих случаях боль в спине проходит через несколько недель. Неспецифическая боль успешно излечивается с помощью мобилизационных техник (мануальная терапия) и медикаментозно. При такой боли очень эффективны упражнения лечебной физкультуры.

Профилактика

Каждый из нас в силах уменьшить нагрузку на спину и предотвратить появление боли.

 

Полезные для спины упражнения.

Существуют упражнения для тренировки силы, которые Вы можете легко интегрировать в ежедневную рутину. Этот комплекс был разработан совместно со специалистом по лечебной физкультуре. 

Попробуйте! И Ваша спина отблагодарит Вас.

Попробовать!

• Регулярные упражнения: три занятия в неделю длительностью по 45 минут помогут улучшить самочувствие, активизируют иммунную систему и способствуют поддержанию мышц в тонусе. Оптимальными видами спорта для спины являются плавание и спортивная ходьба.
• Сбалансированное питание: правильное питание является профилактикой избыточного веса, который является дополнительной нагрузкой на спину.
• Правильно поднимайте тяжести: при подъеме тяжести необходимо приседать на корточки и поднимать груз за счет разгибания ног, а не мышц спины.
• Правильно переносите тяжести: тяжелые предметы следует переносить максимально близко к туловищу. Не носите тяжести в одной руке.
• Будьте физически активны: работники сидячего труда должны использовать каждую возможность повысить свою двигательную активность, например лучше подниматься по лестнице пешком, чаще вставать в течение дня, ходить во время разговора по телефону и прогуливаться во время обеденного перерыва.

Эргономичное рабочее место

Часто боль в спине возникает на рабочем месте. Длительное пребывание в положении сидя в неправильном положении может привести к хронической утомляемости мышц и последующим болевым ощущениям. Также боль в спине часто провоцирует работа, связанная с частыми наклонами и подъемом тяжести.

Скачайте брошюру medi, чтобы узнать больше о способах сохранить здоровье спины на рабочем месте и в повседневной деятельности.

Скачать брошюру

Лечение боли в спине

Существует большое количество методов лечения боли в спине. В первую очередь лечащий врач выбирает между консервативными и хирургическим лечением. Последнее применяется при неэффективности консервативного лечения и ряде других случаев.

Ортезирование

Ознакомьтесь с брошюрой об ортопедических изделиях для лечения боли в спине.

Скачать брошюру

Лечебная физкультура и массаж

Лечебная физкультура и массаж

Комплексы лечебной гимнастики и специальные упражнения для спины следует выполнять под присмотром врача или инструктора лечебной физкультуры до того момента, пока Вы не освоите технику выполнения каждого упражнения. Подобные комплексы упражнений разрабатываются для тренировки силы мускулатуры туловища. Врач выбирает те упражнения, которые наилучшим образом подойдут данному пациенту. Для уменьшения интенсивности боли может быть назначен массаж и физиотерапия.

Медикаментозное лечение

Медикаментозное лечение

Медикаментозная терапия назначается для уменьшения боли и воспалительных явлений в остром периоде. Прием обезболивающих помогает устранить дискомфортное защитное положение, которое пациент принимает, чтобы уменьшить боль. Принимать медицинские препараты следует только по назначению врача.

Упражнения для спины

Сильные мышцы туловища защищают позвоночник от неблагоприятных нагрузок, уменьшают вероятность наступления спазма и боли. Для профилактики боли в спине необходимо регулярно делать упражнения для тренировки мышц спины. Также полезно заниматься плаванием или спортивной ходьбой.

Комплекс упражнений сочетает упражнения на тренировку силы и растяжку, и рассчитан на 20 минут. Оптимальная частота выполнения упражнений — 2-3 раза в неделю. Важно: перед выполнением упражнений проконсультируйтесь с Вашим лечащим врачом.

Тренировка силы

Ортопедические изделия для позвоночника

Медицинские бандажи и корсеты для позвоночника созданы для лечения боли и мышечного спазма. Современные бандажи и корсеты эффективно борются с болью и повышают уровень физической активности. В зависимости от диагноза применяются изделия с большим или меньшим потенциалом для стабилизации поясничного отдела позвоночника.

Поясничные бандажи и корсеты с большей высотой и более жесткими стабилизирующими элементами лучше стабилизируют и поддерживают позвоночник в нужном положении. Возможность двигаться без боли и участвовать в социальной жизни нивелирует кажущуюся громоздкость даже самых жестких корсетов.

Стильный ортез — практическое руководство

 

Может ли ортезирование позвоночника быть модным и стильным? Ответ можно получить, прочитав нашу брошюру. Узнайте о том, как одновременно заботиться о своем здоровье и одеваться соответственно случаю.

Лечение может быть модным!

Скачать брошюру!

Продукция medi для эффективной помощи Вашей спине

Бандажи и корсеты medi

Компания medi производит большое количество ортопедических приспособлений для лечения самых разных заболеваний. Сотни тысяч людей по всему миру отмечают высокую эффективность продукции medi, в том числе предназначенной для лечения боли в спине. Одновременно пациенты указывают на высокий комфорт и долговечность продукции. Благодаря специальному дизайну все поясничные бандажи medi легко надеть. Дополнительный комфорт в положении сидя также обеспечивается дизайнерским решением — специальная выкройка в области паховых складок.

Стабилизация поясничного отдела позвоночника с помощью ортопедической продукции medi не сопровождается ослаблением мышц, а тем более атрофией. Как уже упоминалось, возможность двигаться без боли повышает физическую активность пациентов. Кроме того, ортопедическая поддержка направлена на устранение чрезмерной и/или болезненной подвижности, а не на иммобилизацию, являющуюся причиной функционального бездействия мышц и их ослабления.

Узнать больше об ортопедических изделиях medi для позвоночника.
Используйте фильтр в левой части экрана для выбора нужного Вам изделия.

Источники

¹ Klein, Dr Christoph (2014): Orthopaedics for patients. Understanding medicine. Remagen: Published Michels-Klein, p. 277.

Диагностика и лечение

Виды, причины и лечение боли в спине.

Боль в спине

Мытищи Medical On Group Мытищи

Боли в области поясницы. Причины возникновения.

К кому обращаться и что с этим делать? 

Поясница — это область позвоночника, находящаяся между грудным отделом позвоночника и крестцовым отделом. Довольно часто у людей разного возраста, занимающихся различными видами деятельности возникает данный недуг. По статистике около 80-90%людей время от времени сталкиваются с неприятными симптомами, которые варьируют от небольшого дискомфорта, чувства легкой скованности в движениях до интенсивной порой мучительной боли. 

Боль может быть долгой, иметь стягивающий или ноющий характер, либо отдавать в область нижней конечности и иметь жгучий или стреляющий характер. Может возникать либо усиливаться при обычных привычных движениях, что соответственно затрудняет их выполнение. Подобные жалобы в ряде случаев могут сопровождаться повышением температуры тела.  

Боли могут быть как односторонними, так и двусторонними симметричными, в зависимости от причины её возникновения и тяжести процесса. В некоторых случаях сочетаться с такими симптомами, как отёки нижних конечностей, повышение артериального давления, изменения цвета мочи.  

Возникновение боли в данной области наиболее часто связано с:

• выполнением физической нагрузки (например, при остеохондрозе) 

• переохлаждением (миозит, радикулит), 

• при гломерулонефрите (осложнение после перенесённого накануне заболевания инфекционного характера: ангина, скарлатина, стрептококковый фарингит, рожистое воспаление)

• Одной из причин боли в поясничной области может быть острое инфекционное воспаление почек (пиелонефрит). 

• А также боли в пояснице возникают в первые дни при различных ОРВИ, часто являясь единственным либо превалирующим симптомом. 

• При заболеваниях желудочно-кишечного тракта и органов малого таза, боли также могут возникать, либо отдавать в поясницу. 

Поэтому очень важно, вовремя обращать внимание на возникшие симптомы. Ведь как известно, вовремя начатое лечение, не только залог более раннего выздоровления, это ещё и профилактика осложнений, которые порой лишают сна, ограничивают привычную физическую активность, могут со временем при игнорировании и самолечении приводить к опасным для жизни осложнениям.

При болях в пояснице для выяснения причины и комплексного лечения, необходимо обратиться к терапевту, неврологу и урологу. Для женщин обязательна консультация гинеколога. При наличии других сопутствующих заболеваний может возникнуть необходимость в консультации других специалистов.

Какие препараты применяют при болях в поясничной области? 

Зачастую, нестероидные противовоспалительные препараты (напроксен, мелоксикам, ибупрофен и т. д.), для уменьшения болевого синдрома и для того, чтобы уменьшить воспаление. Однако, как показывает опыт их применения в течении многих лет, они являются не самыми безопасными, при длительном применении, так как вызывают НПВП гастропатии, эрозии и язвы желудка. Поэтому в острый период на ограниченный период времени они могут быть назначены при остеохондрозе, люмбоишиалгии, невралгии и т. д. (Также эти препараты применяют в первые 3-5 дней от начала ОРВИ при высокой температуре и головной боли для облегчения симптомов.) 

При улучшении состояния, окончании острого периода рекомендовано проведение физиотерапевтических методов лечения, таких как магнитотерапия или озонотерапия. При отсутствии противопоказаний может быть назначен курс мануальной терапии. 

При наличии стойкой острой односторонней боли, и повышении температуры тела до 38 С и выше — необходимо незамедлительно обратиться за медицинской помощью, вызвать бригаду скорой медицинской помощи во избежание опасных осложнений. При наличии показаний возможно назначение антибактериальной терапии, при наличии бактериального компонента.

 

Болит спина при беременности? Остеопат поможет вам устранить причину боли

Если у женщины при беременности отмечаются боли в спине и в пояснице, то их лечение должно включать в себя применение методов остеопатии и мануальной терапии, так как в это время будущим матерям нельзя принимать никаких фармакологических препаратов.

Используемая в Центре остеопатии и здоровья комплексная программа помогает: • снизить нагрузку на внутренние органы; • снять возникающие при беременности боли в спине; • активизировать кровообращение в тканях; • повысить иммунитет и др.

Вы попали по адресу, если

уже попробовали сходить к выпускнику массажных курсов и он вам не помог	ищете реальное решение проблемы, а не размытые перспективы	нуждаетесь в комплексном подходе к вашей ситуации

Все наши врачи имеют высшее медицинское образование!

В Центре остеопатии и здоровья осуществляется разработанное лучшими специалистами лечение остеохондроза и других болей в спине при беременности:

Лечение поясницы должно начинаться с посещения врача. Только квалифицированный специалист может избавить от болей без риска для беременности.

 

 

Причины возникновения болей в спине

Во время вынашивания ребенка организм любой женщины испытывает стресс из-за гормональной перестройки и повышенной нагрузки. В результате нередко возникает дискомфорт. Чаще всего боль локализуются в области спины и поясницы. Она возникает в любом триместре по физиологическим (естественным) или патологическим (связанным с болезнетворным фактором) причинам.

Наиболее часто неприятная симптоматика возникает из-за:

• избыточной нагрузки на почки;
• нарушения структуры позвоночного столба;
• гипертонуса;
• развития воспалительных процессов;
• цистита;
• формирования новообразования и т.д.

Особенно часто при беременности женщин беспокоит шейный остеохондроз, лечение которого должно начинаться незамедлительно.

В группе риска находятся также пациентки, у которых наблюдаются:

1. Не долеченные гинекологические заболевания.
2. Нарушения осанки.
3. Последствия перенесенных травм.
4. Болезни опорно-двигательного аппарата.
5. Межпозвоночные грыжи.
6. Спондилоартроз и пр.

Любое возникновение болей в спине, особенно резкая боль в пояснице при беременности, требует срочного обращения за медицинской помощью. На ранних стадиях подобные проявления часто становятся предвестниками самопроизвольного аборта.

Симптоматика

В период вынашивания ребенка боль в спине бывает временной или постоянной. Чаще всего она принимает острый, ноющий или приступообразный характер. По локализации неприятные ощущения возникают в области копчика, левой или правой части крестца, между лопатками и т.п. В ряде случаев боль в пояснице у женщин при беременности становится настолько сильной, что она с трудом разгибается. Некоторого облегчения удается достичь лишь в положении лежа. Сначала тянущие боли в пояснице при беременности возникают на короткий  период. Но, чем больше срок, тем интенсивнее они становятся.

Результаты обращения в Центр остеопатии и здоровья

Эти ощущения далеко не безобидны. Но лечение артроза, как и многих других патологий, при беременности затруднено. В Центре остеопатии и здоровья нашли самые действенные методики, позволяющие быстро добиться заметного улучшения состояния пациенток.

Уже в самом начале курса:

1. Исчезают неприятные ощущения в спине.
2. Расслабляются мышцы и связки.
3. Смещенные позвонки занимают обычное положение.
4. Прекращается боль в суставах рук и ног при беременности.
5. Улучшается движение в суставах.
6. Усиливается кровообращение в тканях.
7. Стабилизируется общее состояние женщины.

Отзывы пациентов

04.07.2020 Лиманова М.А. Обратилась в клинику с болями в пояснице и ноге. Проходила месяц лечения — 8сеансов остеопатии и 10 сеансов массажа. После лечения боли почти ушли, остались незначительные только в ноге. Надеюсь, что после выполнения назначений врача болевые ощущения окончательно уйдут. Выражаю благодарность врачам Лазареву Владимиру Александровичу и Месяцеву Сергею Олеговичу за внимательное и профессиональное отношение. Здоровья им и удачи! Спасибо!!!

---

15.01.2020 Обратился с острой болью в шейном отделе и стала отказывать рука. Сделали снимок МРТ. После чего был назначен курс лечения в три этапа: медикаментозно, курс остеопатии , курс массажа. Через неделю стало лучше с каждым последующим разом боли уходили. К концу курса боли полностью исчезли и онемение руки прошло. Владимир Александрович и Сергей Олегович реально помогли. Спасибо им большое. Минин М.В.

---

10.01.2019 Я, Назарук Нина Васильевна, выражаю благодарность за проведенное  лечение. После проведенного лечения ощущаю прилив сил, снижение болевых ощущений и значительное улучшение самочувствия. Остеопатия и мануальная терапия – это необходимые способы снятия напряжения в мышцах и значительное улучшение самочувствия. Мне 72 года, а лечение помогло в снятии болей в суставах (имеет место заболевание – артрит). Спасибо. Обязательно повторю в следующем году.

Ответы на частые вопросы

 

В каком триместре необходимо обращаться к врачу, если возникла боль в спине?
Даже небольшая боль в пояснице в начале беременности способна привести к выкидышу. Поэтому нельзя ждать ни 1 дня.
Применение ручных техник остеопатии и мануальной терапии восстанавливает естественные движения в суставах. Кроме того, специалист выявляет другие потенциально опасные точки, устраняя дисбаланс организма.

Моя жена ждет ребенка. Она постоянно жалуется на боль в ногах. Помогут ли ей в Центре остеопатии и здоровья?
Из-за нарушения состояния хряща и сосудистой сети позвоночника при беременности ноют колени, а иногда боль иррадиирует даже и в ступни или локти.
Комплексная программа, разработанная в нашей клинике, позволяет оптимально перераспределить нагрузку на опорно-двигательный аппарат.
После применения методов остеопатии и мануальной терапии у пациентки быстро исчезнут неприятные ощущения в конечностях и спине.

В консультации посоветовали ношение стелек. В чем их польза?
В период вынашивания очень важно сформировать надежную опору для позвоночника.
Ортопедические стельки для беременных способствуют снижению нагрузки на спину и улучшению функционирования мышечно-связочной структуры стопы.

Верните себе жизнь без боли и забот!

 

 

Цены на услуги нашего Центра:

 

УСЛУГА	ВЗРОСЛЫМ	ДЕТЯМ
Консультация невролога	2 200 1 800	2 200 1 800
Консультация остеопата	2 500	2 500
Сеанс остеопатического лечения	7 500 5 000* *стоимость сеанса при первичном посещении, сохраняется на курс лечения	7 500 5 000* *стоимость сеанса при первичном посещении, сохраняется на курс лечения
Мануальная терапия	4 000 3 400* *стоимость сеанса при первичном посещении при единовременной оплате курса (10 процедур)	4 000 3 400* *стоимость сеанса при первичном посещении при единовременной оплате курса (10 процедур)
Кинезиология	3 500	3 500
Рефлексотерапия	2 500 1 800* *стоимость сеанса при первичном посещении при единовременной оплате курса (10 процедур)	2 500 1 800* *стоимость сеанса при первичном посещении при единовременной оплате курса (10 процедур)
Гирудотерапия	2 000	2 000
Консультация гомеопата	от 600	от 600
Общий массаж (60 минут)	3 100 2 600* *стоимость сеанса при первичном посещении при единовременной оплате курса (10 процедур)	3 100 2 600* *стоимость сеанса при первичном посещении при единовременной оплате курса (10 процедур)
Лечебный массаж (30 минут)	2 200 1 750* *стоимость сеанса при первичном посещении при единовременной оплате курса (10 процедур)	2 200 1 750* *стоимость сеанса при первичном посещении при единовременной оплате курса (10 процедур)

Боль в тазовом поясе, связанная с беременностью (PGP)

Кости, составляющие таз (тазовый пояс), могут вызывать боль во время беременности.

Эти боли возникают в крестцово-подвздошных и лобковых суставах. Некоторые женщины на каком-то этапе беременности испытывают боль в пояснице, ягодицах, бедрах, бедрах, паху или лобковых костях. У большинства женщин симптомы легкие, но у некоторых они тяжелые и приводят к потере трудоспособности. Хотя PGP может быть болезненным и неприятным, он не причинит вреда вашему ребенку.

Вы можете испытывать боль или испытывать трудности при выполнении таких действий, как:

• Ходьба (особенно продолжительное время)
• Подъем по лестнице
• Переворачивание в постели
• Надевание носков / колготок / туфлей / брюк
• Вход / выход из машины и вождение
• Секс

Другие симптомы PGP могут включать в себя ощущение щелчка или скрежета при движении или ощущение расшатывания / нестабильности тазовых суставов. Суставы не повреждены; PGP обычно является самоограничивающимся состоянием, и большинство женщин полностью выздоравливают в течение первого месяца после родов, хотя 1-2% могут испытывать боль до одного года.

Каковы причины PGP?

Крепкие ткани, называемые связками, скрепляют кости таза; нормальные гормональные эффекты беременности делают связки более гибкими. Это важный процесс, поскольку он позволяет расширять таз во время рождения ребенка. Однако это означает, что ваши суставы более подвижны; это может вызвать дискомфорт и является одной из теорий развития PGP. Связки и суставы постепенно возвращаются в нормальное состояние после родов.Ваш растущий ребенок увеличивает нагрузку на ваш таз, лишний вес ребенка и то, как это может повлиять на вашу осанку, также может влиять на PGP. У вас может быть больше шансов получить PGP, если у вас была боль в пояснице или травма таза до беременности, поскольку это может привести к изменению длины мышц или жесткости суставов. Важным фактором также может быть работа, связанная с физическим трудом / подъемом или длительное стояние / ходьба.

Как я могу уменьшить PGP?

Многие женщины считают, что простые изменения и соображения могут помочь избавиться от симптомов PGP:
Хорошая осанка:

• Сядьте на устойчивый стул с свернутым полотенцем или подушкой для поддержки поясницы
• Сидя не скрещивать ноги
• Прямо лицом к экрану компьютера (не сидите в скрученной позе)
• Положите подушку между коленями и щиколотками, когда лежите на боку ночью
• Перевернитесь на бок перед тем, как встать с кровати, держите ноги вместе
• Держите ноги вместе при переворачивании в постели и при выходе из машины
• При переходе из положения сидя в положение стоя держите спину прямо и отжимайтесь руками.

Дневной активности:

• Избегайте подъема тяжелых предметов
• Избегайте скручивающих / изгибающих движений, таких как уборка пылесосом или толкание тяжелых тележек в супермаркетах
• Обратитесь за помощью к партнеру / родственникам / друзьям
• Если вам нужно пылесосить, уменьшите количество, которое вы делаете за один сеанс, и вернитесь к нему на следующий день
• Покупка продуктов в Интернете
• Сесть, чтобы одеться / раздеться
• Поднимитесь по лестнице по ступенькам за раз
• Сядьте, чтобы приготовить еду или гладить
• Ходите медленнее и короче
• Носите удобную поддерживающую обувь на хорошей подошве (избегайте высоких каблуков).
• Избегайте длительного сидения или стояния; не сидите на полу.

Малыши (если у вас есть маленький ребенок, о котором нужно заботиться):

• Старайтесь не поднимать малыша слишком часто и не переносите ребенка на одном бедре
• Если они хотят обниматься, сядьте и попросите ребенка сесть рядом с вами или к вам на колени
• Не забывайте опускать кроватку, когда поднимаете / вынимаете ребенка (согните колени, держите спину прямо)
• Встаньте на колени, чтобы искупать ребенка (не наклоняйтесь над ванной) или, желательно, попросите помощи у партнера / родственника
• Держите ребенка ближе к себе, когда поднимаете его / ее в автокресло (переднее сиденье должно быть сдвинуто вперед, чтобы было больше места).
• Отдых.

Старайтесь отдыхать не менее получаса каждый день, желательно лежа на боку, подложив подушку между коленями и щиколотками. Время ожидания Постарайтесь спланировать свою повседневную деятельность так, чтобы оставаться активным, но не переусердствовать.

Чем может помочь мой работодатель?

Попросите вашего менеджера оценить риски вашего рабочего места и задач на рабочем месте. Если вы офисный работник, у вас должен быть поддерживающий регулируемый стул и пытаться немного вставать / ходить каждые 30 минут.Если ваша работа связана с стоянием / ходьбой, вам следует отдыхать несколько минут сидя каждые 30 минут.

Могу ли я еще заниматься сексом?

Найдите удобное положение, в котором ноги будут ближе друг к другу (например, лежа на боку, а партнер позади вас).

Какие упражнения я могу делать?

• Во время беременности рекомендуются регулярные упражнения с малой нагрузкой и легкими или умеренными усилиями
• Подходящие виды упражнений включают ходьбу, плавание и занятия, предназначенные для беременных (например, антенатальная йога или пилатес)
• Избегайте действия брасса «лягушкой» ногой (держите бедра ближе друг к другу, как при ползании впереди, или используйте поплавок для поддержки таза и сосредоточьтесь на гребках руками)
• Избегайте упражнений с высокой ударной нагрузкой, таких как бег или теннис, или любых упражнений / танцев, включающих прыжки
• Если какое-либо упражнение вызывает боль, ограничьте или прекратите ее.

Какое обезболивающее доступно для PGP?

Физиотерапия — если после выполнения этих рекомендаций в течение двух недель ваш PGP не улучшился, попросите свою акушерку или терапевт направить вас к женскому физиотерапевту. Физиотерапевт осмотрит ваши тазовые, спинные и тазобедренные суставы, а также мышцы вокруг суставов, а также посмотрит на то, как вы двигаетесь. Лечение может включать индивидуальную программу упражнений, упражнения в воде, мануальную терапию, советы по осанке и повседневной деятельности.

Поддерживающий пояс для таза — поддерживающий пояс для беременных или тубигрип могут снизить PGP при ходьбе — спросите совета у физиотерапевта.

Остеопатия / хиропрактики — это лечение недоступно в системе NHS, но некоторые женщины могут найти его полезным. Если вы обратитесь к терапевту, убедитесь, что он имеет опыт лечения женщин во время беременности или в послеродовой период.

Расслабление — чтобы помочь расслабить мышцы и уменьшить напряжение, вы можете рассмотреть методы расслабления, массаж или ароматерапевтический массаж, которые могут облегчить боль.

Обезболивающие — обычный парацетамол (1 г каждые четыре-шесть часов безопасен во время беременности, но не чаще, чем через 24 часа), безопасен во время беременности и часто необходим для облегчения боли. Иногда требуются более сильные обезболивающие, такие как дигидрокодеин или кодеин, пожалуйста, обсудите это со своим врачом. Продолжительное употребление кодеина в высоких дозах ближе к концу беременности может вызвать у младенцев нервозность или сонливость при рождении. Ваш ребенок будет тщательно проверен, и ему, возможно, придется остаться в больнице на день или около того для наблюдения.

Мы рекомендуем вам прекратить прием кодеина после рождения ребенка, если вы кормите грудью, и при необходимости вам могут назначить альтернативное обезболивающее. Противовоспалительные обезболивающие, такие как ибупрофен, не рекомендуются во время беременности, но их можно безопасно использовать после родов.

Влияет ли PGP на роды?

Нормальные вагинальные роды лучше всего подходят для вас и вашего ребенка. Нет никаких доказательств того, что плановое (плановое) кесарево сечение имеет какие-либо дополнительные преимущества или что оно улучшит выздоровление или шансы повторения PGP при будущих беременностях.Поговорите со своей акушеркой или физиотерапевтом о том, какие позы могут быть более удобными для вас во время схваток и родов. Вы можете отметить это в своем плане родов и попросить своего биологического партнера помочь вам занять положение, при котором ваша спина и ноги будут хорошо поддерживаться. Иногда акушерке или акушеру требуется, чтобы вы поменяли позу для определенных процедур или для обеспечения благополучия вас и вашего ребенка. Это всегда будет обсуждаться с вами в первую очередь. Лучший способ добиться нормальных родов — это если роды начинаются спонтанно и вы занимаетесь удобными позами.Исследования показали, что если вы можете использовать более вертикальное положение, у вас, скорее всего, будут более короткие роды и вам с меньшей вероятностью потребуется вмешательство. У женщин с более короткими родами меньше шансов иметь долгосрочные симптомы PGP после родов.

Раннее начало родов у женщин с PGP не является обычной практикой. Могут быть и другие причины, по которым вам рекомендуется индукция родов. Если вы очень сильно страдаете от PGP и хотите обсудить индукцию, ваша акушерка направит вас к акушеру, чтобы обсудить с вами, перевешивают ли преимущества индукции риски для ты и твой ребенок.

Ваши варианты обезболивания во время родов такие же, как и у всех женщин, родивших ребенка. Некоторые женщины считают, что теплая вода, такая как ванна или бассейн для родов, может принести облегчение.

Снизится ли PGP после рождения моего ребенка?

У большинства женщин PGP снижается сразу после родов, так как вес ребенка больше не влияет на тазовые суставы. Тем не менее, по-прежнему важно следовать советам, данным для беременных, поскольку связкам требуется не менее четырех-пяти месяцев, чтобы вернуться в состояние, в котором они были до беременности.

• Постепенно увеличивайте расстояние ходьбы и уровень активности
• Начните снова выполнять упражнения для тазового дна, как только почувствуете себя комфортно после родов.
• Если ваш PGP не стабилизируется в течение 4 недель после родов, попросите вас направить вас к женскому физиотерапевту.

Для получения дополнительной информации посетите www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/pages/pelvic-pain-pregnant-spd

При беременности болит спина | For Better

Тело женщины во время беременности постоянно меняется, и позвоночник не исключение.Позвоночник выполняет тяжелую работу по поддержанию всего нашего тела, поддержанию его в вертикальном положении и поддержанию баланса от спины до живота. Неудивительно, что когда беременность начинает менять эти вещи, позвоночник тоже подвергается собственной адаптации. Прямым результатом этих изменений является часто обсуждаемая боль в спине, связанная с беременностью. Если вы вынашиваете ребенка и чувствуете дискомфорт, не волнуйтесь. Боль в спине чрезвычайно распространена во время беременности, особенно ближе к концу, поскольку спина приспосабливается, чтобы компенсировать новую динамику тела.Фактически, от 50 до 70 процентов всех женщин в какой-то момент во время беременности испытывают боли в спине.

Боль в спине во время беременности обычно возникает в области соединения таза с позвоночником в крестцово-подвздошном суставе, и ее часто называют болью в тазовом поясе. Женщины с этим типом боли в спине описывают ее как глубокую колющую боль, которая ощущается между тазобедренными костями и ягодицами, но другие могут испытывать боль как более общую тупую боль в пояснице — то, что мы называем болью в пояснице.Боль в тазовом поясе в четыре раза чаще встречается во время беременности и в послеродовой период после родов, поскольку организм пытается вернуться к исходному уровню.

Так что же вызывает всю эту боль в позвоночнике? Во-первых, прибавка в весе. Относительно быстро растущий живот и связанный с ним вес, который набирает женщина, могут создать дополнительную нагрузку на мышцы и нервы спины, поскольку позвоночник теперь отвечает за вес, который он не привык поддерживать. Кроме того, по мере того, как ваш ребенок растет, ваш живот начинает высовываться вперед, что фактически меняет ваш центр тяжести.Чтобы перецентрировать тело, позвоночник может фактически начать изгибаться вперед внизу — состояние, называемое лордозом. Такая измененная осанка может вызвать утомление мышц и нервов спины, а длительное нахождение в положении стоя или наклоны может усугубить боль.

Другой потенциальной причиной болей в спине, связанных с беременностью, являются гормоны. Эти маленькие химические посланники становятся безумными во время беременности, и их уровни колеблются вверх и вниз на протяжении всех 40 недель беременности.Некоторые из выделяемых гормонов, в частности, релаксин, смягчают связки в области таза и расслабляют суставы при подготовке к родам. Проблема в том, что релаксин также может ослаблять связки, поддерживающие позвоночник, вызывая нестабильность и приводя к… как вы уже догадались, к боли в спине.

Поскольку мы узнали, какую важную роль мышцы живота играют в достижении сильной осанки, давайте обсудим еще одну причину боли в спине, вызванной беременностью. По мере того как матка и ребенок начинают расти в размерах, два листа мышц живота, идущие от грудной клетки до лобковой кости, могут начать разделяться по центру.Потеря силы в прессе может напрямую повлиять на стабильность позвоночника, потому что его опора становится все меньше. При всех этих изменениях в организме и с появлением некоторой боли — и снова гормональных колебаний — уровень стресса может взлететь до небес. Эмоциональное напряжение может удерживаться в мышцах спины, проявляясь в виде болей, ломоты или даже спазмов. Нередко можно увидеть обострение боли в самый стрессовый период беременности.

Поскольку многие из этих факторов риска находятся вне вашего контроля, боль в спине во время беременности может показаться сложной.Но есть кое-что, что можно сделать, чтобы облегчить боль. И помните, дамы, в конце туннеля есть свет — если вы не страдали хронической болью в спине до беременности, ваша боль, скорее всего, утихнет сразу после родов. Так что держись. Упражнения могут быть одним из лучших способов облегчить боль в спине во время беременности, потому что они укрепляют мышцы и в то же время повышают гибкость, поэтому ваши спинные мышцы будут более готовы к любым изменениям, которые встречаются на их пути.Прогулка, плавание или катание на велотренажере — все это отличные варианты с низким уровнем ударов, когда у вас есть ребенок на борту. Чередование горячих и холодных компрессов, внимание к своей позе и поддержание ее как можно более ровной, и даже иглоукалывание могут помочь снять остроту. Выбирайте поддерживающую обувь для тенниса вместо высоких каблуков, приседайте вместо того, чтобы наклоняться, и, если можете, не спите на спине.

Боль в спине во время беременности неизбежна для многих женщин, и не во всех случаях требуется обращение к врачу.Но, как всегда, прислушивайтесь к своему телу и не бойтесь обращаться за помощью, если чувствуете, что она вам нужна. Ваш врач может помочь оценить вашу боль и дать лучшие рекомендации по лечению, что даст вам наилучшие шансы прийти в норму после родов.

Боль в бедре и тазу во время беременности

Во время беременности вы можете почувствовать некоторую ломоту или боль в бедре или тазовой области, и иногда бывает трудно определить точную проблему. Здесь мы описываем некоторые причины и общие симптомы боли в бедре и тазу, а также предлагаем несколько советов, как облегчить или предотвратить боль.

Как может ощущаться боль в бедре и тазу во время беременности?

Может помочь узнать, где расположены таз и бедра по отношению друг к другу: таз, представляющий собой большую костную структуру у основания позвоночника, расположен в нижней части туловища. Бедра — это суставы по обе стороны от таза, которые соединяют каждое бедро с тазом.

Если вы чувствуете боль в области таза или бедра, иногда бывает сложно определить, где именно и что болит. Боль в тазу или бедре может даже ощущаться как боль в спине, особенно если она иррадирует, и многие женщины испытывают боль в спине в какой-то момент во время беременности.Кроме того, женщины испытывают боль по-разному: одни испытывают резкий внезапный дискомфорт, другие — тупую, постоянную боль. Для вас это может быть даже немного каждого в разное время на протяжении вашей беременности. Ваш лечащий врач сможет поставить точный диагноз.

Боли в тазу во время беременности не редкость. Он может быть тупым или острым, постоянным или нечастым, легким или тяжелым. Вы даже можете почувствовать, как он исходит от нижней части спины, ягодиц или бедер. Вы можете испытывать боль в области таза только при определенных движениях, например, если вам больно ходить.Или вы можете почувствовать это в определенных положениях, например, когда ложитесь спать.

Обязательно сообщайте своему врачу о любой боли, которая нарушает вашу повседневную жизнь, усиливается со временем или кажется сильной; Сообщите своему врачу, если вы также чувствуете головокружение, или если у вас есть вагинальное кровотечение или лихорадка, а также боль.

Причины боли в бедре

Если вы испытываете боль в бедре на ранних сроках беременности или позже в первом триместре, это может быть не результатом беременности, а может быть связано с другим заболеванием.Ваш лечащий врач сможет помочь определить причину.

Боль в бедре во втором или третьем триместре может быть вызвана ишиасом. Это состояние возникает, когда растущая матка давит на седалищный нерв. Боль может поражать нижнюю часть спины, бедро и заднюю часть ноги. Хорошая новость в том, что такая боль часто проходит сама собой после рождения ребенка.

Причины тазовой боли

Боль в области таза на ранних сроках беременности обычно не является поводом для беспокойства.Это может произойти, когда ваши кости и связки смещаются, чтобы приспособиться к растущему ребенку.

На ранних сроках беременности или даже на более поздних сроках первого триместра тазовая боль может быть симптомом внематочной беременности, когда оплодотворенная яйцеклетка имплантируется не в матку, а где-то в другом месте — обычно в фаллопиевой трубе. Другие симптомы внематочной беременности включают ощущение острой боли в плече, вагинальное кровотечение или кровянистые выделения, слабость, головокружение или слабость. Внематочная беременность требует лечения, поэтому, если вы заметили какой-либо из этих симптомов, немедленно обратитесь к врачу.

Тазовая боль в третьем триместре может быть вызвана лишним весом, который вы сейчас несете, а также гормонами беременности. Суставы, соединяющие две половины таза, обычно довольно жесткие и жесткие. На более поздних сроках беременности гормон релаксин заставляет мышцы, суставы и связки в области таза расслабляться, чтобы вашему ребенку было легче пройти по родовым путям. Однако это расшатывание может вызвать дискомфорт в области таза, если связки и суставы станут слишком подвижными.

Еще одно изменение, которое происходит на более поздних сроках беременности, заключается в том, что ваш ребенок опускается ниже в таз при подготовке к родам. В результате вы почувствуете большее давление в тазу, бедрах и мочевом пузыре. Положительная сторона? Это знак того, что ваш ребенок готовится к рождению, и вы можете немного легче дышать, поскольку давление в легких снижается. Если ваша беременность еще не доношлась, давление в области таза или внизу живота может быть признаком преждевременных родов, поэтому немедленно обратитесь к своему врачу, если вы заметили это.Преждевременные роды могут сопровождаться другими симптомами, такими как тупая боль в пояснице, кровянистые выделения из влагалища или регулярные схватки.

Боль в области таза иногда может быть симптомом инфекции мочевыводящих путей (ИМП). Если во время мочеиспускания у вас также поднимается температура или возникает ощущение жжения, обратитесь к своему врачу за советом и лечением.

Как предотвратить или облегчить боль в области таза или бедра во время беременности

Лучше всего спросить своего врача, который может посоветовать вам

• избегать длительного стояния

• не поднимать тяжелые предметы

• регулярно занимайтесь спортом, но не перенапрягая себя.Загрузите наше бесплатное руководство по тренировкам во время беременности (всегда сначала проконсультируйтесь с врачом, прежде чем переходить к новому режиму тренировок)

• примите теплую ванну

• соблюдайте правильную осанку

• спите с подушкой между колен

• используйте теплый компресс на болезненных участках

• выполните упражнения Кегеля

• используйте поддерживающий пояс для беременных.

Ваш лечащий врач может порекомендовать обезболивающие, физиотерапию или определенные упражнения, которые помогут уменьшить боль в бедре или тазу.

Боль в бедре или тазу может быть одной из неприятных болей, которые вы испытываете во время беременности, но иногда помогает просто знание, что это может быть естественной частью беременности.

Тазовая боль во время беременности: причины, диагностика и лечение

Брэкстон Хикс против преждевременных родов
	Брэкстон Хикс	Преждевременные роды
Частота	нестандартный	обычные, со временем сближаются
Продолжительность	непредсказуемо (от 30 секунд до 2 минут)	От 30 до 90 секунд, дольше
Интенсивность	слабый, слабый, затем исчезающий	со временем сильнее

Другие симптомы, на которые следует обратить внимание

Если схватки регулярные, становятся все более болезненными или не прекращаются, у вас могут быть схватки.

Обратитесь за медицинской помощью, если вы испытываете одно из следующих событий во время схваток:

• Кровянистые выделения или кровотечение
• Вытекание жидкости
• Выделения, которые не являются нормальными, например кровянистые или водянистые
• Ощущение спазма или давления в животе
• Тупая боль в спине, которая не проходит

Эти симптомы могут означать, что вы рожаете. Если вы еще не на 37 неделе беременности, у вас могут быть преждевременные роды, и вам следует как можно скорее обратиться к врачу.Не волнуйтесь, если это ложная тревога; Всегда лучше быть уверенным, и практикующие постоянно это видят.

Вагинальная инфекция

Вагинальные инфекции могут возникать во время беременности, потому что изменение гормонов, особенно повышение уровня эстрогена, нарушает нормальный кислотный баланс влагалища. Два типа вагинальных инфекций, распространенных во время беременности, — это дрожжевой грибок и бактериальный вагиноз.

Вагинальные инфекции могут вызывать зуд, жжение, покраснение, отек и боль вокруг вульвы, которая находится прямо за пределами влагалища.Боль может возникать во время секса или при мочеиспускании. Вы можете увидеть некоторые кровянистые выделения и изменения в своих выделениях, например необычный цвет, запах или количество.

Если у вас выделения:

• Тонкий и молочный, и у вас нет других симптомов, вероятно, увеличение выделений, характерных для беременности.
• Белый, с комками, толстый, это могут быть дрожжи.
• Выделения с неприятным запахом или сероватые выделения могут означать, что у вас бактериальный вагиноз.

Вагинальные инфекции могут возникнуть на любом сроке беременности.Прежде чем принимать какие-либо лекарства, даже безрецептурные, поговорите со своим врачом.

Другие симптомы, на которые следует обратить внимание

Вам следует обратиться к своему врачу, если вы испытываете одно из следующего:

• Лихорадка (температура достигает 100,4 градусов по Фаренгейту)
• Озноб
• Боль в тазу

Кисты яичников

Кисты яичников — это небольшие мешочки, заполненные жидкостью, которые могут расти на яичниках или внутри них.В норме внизу живота располагаются два небольших яичника овальной формы. Каждый месяц один из них выпускает яйцо. Яичники вырабатывают гормоны эстроген и прогестерон, которые участвуют в беременности.

Кисты яичников могут возникнуть в любой момент и часто остаются незамеченными. Во время беременности киста в первом триместре обычно не вызывает никаких симптомов. Обычно они уходят через некоторое время сами по себе.

Если киста разрывается или перекручивается, это может вызвать боль, вздутие живота или отек одной стороны живота.Боль может приходить и уходить, ощущаться тупой или быть острой и колющей.

Если вы чувствуете какие-либо симптомы возможной кисты яичника во время беременности, вам следует обратиться к врачу. Симптомы могут быть признаком более опасной ситуации, например внематочной беременности, если она наступила в первом триместре.

Иллюстрация Эмили Робертс, Verywell

Другие симптомы, на которые следует обратить внимание

Обратитесь за неотложной помощью, если вы чувствуете какие-либо симптомы кисты яичника, особенно:

• Внезапная сильная боль
• Тошнота или рвота
• Вагинальное кровотечение
• Тупая боль в спине
• Проблемы с полным опорожнением мочевого пузыря или кишечника
• Чувство необходимости чаще мочиться
• Чувство слабости или головокружения
• Лихорадка (температура достигает 100 ° C) .4 градуса по Фаренгейту)

Боль круглой связки

Боль в круглых связках часто встречается во время беременности. Круглые связки похожи на веревки или шнуры, которые прикрепляют матку к паху. Эти связки обеспечивают поддержку матке, и они могут стать болезненными во втором триместре, когда они станут мягкими и растянутыми по мере роста живота.

Если вы испытываете боль в круглой связке:

• Может показаться, что внутри вас что-то тянет
• Это может быть резкое и внезапное
• Боль ощущается в правой части живота, хотя может происходить как слева, так и с обеих сторон
• Внезапные движения, например катится в постели, может вызвать боль

Часто боль проходит, если вы сядете или лягте и отдохнете.Старайтесь избегать резких движений, если они вызывают у вас боль. Также может помочь теплый компресс.

Другие симптомы, на которые следует обратить внимание

Хотя боль в круглой связке не опасна, вам следует сообщить об этом своему врачу.

Обратитесь к своему врачу, если вы испытываете одно из следующего:

• Боль при мочеиспускании
• Кровотечение
• Тошнота, вздутие живота или рвота
• Лихорадка (100,4 градуса по Фаренгейту) или озноб, которые могут означать, что у вас инфекция
• Сильная боль
• Боль, которая распространяется на спину
• Проблемы ходьба

Боль в крестцово-подвздошном суставе (КПС)

Боль в крестцово-подвздошном суставе (КПС) — это боль в пояснице, которая иногда распространяется вниз по ногам.Кости вокруг таза у основания позвоночника образуют тазовый пояс. Два крестцово-подвздошных сустава, расположенные в задней части тела, помогают поддерживать тазовый пояс.

Джо Цзысюань Чжоу / Verywell

Увеличение веса во время беременности может усилить нагрузку на кости и суставы тазового пояса. Ваши суставы могут начать неравномерно воспринимать нагрузку, вызывая повышенную нагрузку и трение на КПС. Этот тип боли в КПС обычно начинается в конце второго или третьего триместра.

Еще один фактор — гормональные изменения во время беременности.Тот же гормон — релаксин — который помогает вашим мышцам расслабиться и подготовиться к родам, может ослабить связки, необходимые для поддержки, что усугубит боль.

Что такое релаксин?

Релаксин — это гормон, который помогает подготовить ваше тело к родам, расслабляя связки, мышцы и суставы, а также смягчая шейку матки. Он вырабатывается в яичниках и плаценте.

Вы можете чувствовать боль при подъеме по лестнице, ходьбе, переворачивании в постели, балансировании или выходе из ванны.Боль в КПС может ощущаться в пояснице, ногах, бедрах и паху. Эта боль может ощущаться острой или тупой и вызывать онемение, из-за чего вы можете почувствовать, что ваша нога может выгнуться.

Другие симптомы, на которые следует обратить внимание

Если боль в спине сильная или не проходит, независимо от того, в каком положении вы находитесь, вам следует поговорить со своим врачом.

Признаки, требующие медицинской помощи, включают:

• Вагинальное кровотечение
• Лихорадка (температура до 100 ° С).4 градуса по Фаренгейту)
• Жгучая боль при мочеиспускании

Дисфункция лобкового симфиза (SPD)

Дисфункция лобкового симфиза (SPD) также называется болью в тазовом поясе, потому что, как и боль в КПС, SPD влияет на таз — в данном случае на переднюю часть.

Причины ШРЛ такие же, как и при КПС, а именно релаксин и увеличение веса, вызывающие неравномерное давление и трение в костях и суставах тазового пояса.

Боль при ШРЛ ощущается как стреляющая боль в передней части таза, которая может распространяться на нижнюю часть живота, спину, пах, промежность и бедра.Вы можете услышать или почувствовать щелчки, скрежеты и щелчки. Ситуация может ухудшиться, когда вы поднимаетесь по лестнице, вставаете и встаете с кровати или ванны или наклоняетесь.

Другие симптомы, на которые следует обратить внимание

Вы должны сообщить своему врачу о боли в области тазового пояса, особенно если вам трудно передвигаться или если подниматься и спускаться по лестнице болезненно. Если у вас есть другие симптомы, это может означать, что происходит что-то более серьезное.

Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если у вас возникли:

• Вагинальное кровотечение
• Лихорадка (температура до 100 ° С).4 градуса по Фаренгейту)
• Жгучая боль при мочеиспускании

Разделение лобкового симфиза

Лонный симфиз — это сустав, соединяющий кости передней части таза. Во время беременности этот сустав должен расширяться, чтобы освободить место для родов. Иногда это расширение может вызывать боль, поскольку таз становится нестабильным и менее поддерживающим.

Разделение лобкового симфиза — также известное как лобковый диастаз (DSP) — может ощущаться как резкая стреляющая боль в передней части таза.Боль может распространяться на нижнюю часть спины, бедра, бедра, нижнюю часть живота и заднюю часть ног. Вы можете почувствовать щелчок, скрежет или щелчок.

Боль может усиливаться, когда вы переворачиваетесь в постели или когда вы носите ребенка на одном бедре. Если вы ходите вразвалочку, это может быть связано с разделением лобкового симфиза.

Другие симптомы, на которые следует обратить внимание

В некоторых случаях это состояние может помешать полностью опорожнить мочевой пузырь, что может привести к инфекциям мочевыводящих путей.

Признаки того, что происходит что-то еще, требующее неотложной помощи, включают:

• Вагинальное кровотечение
• Лихорадка (температура достигает 100,4 градусов по Фаренгейту)
• Жгучая боль при мочеиспускании
• Слабость или боль в ногах
• Головная боль
• Потеря контроля над мочевым пузырем или кишечником

Ишиас

Седалищный нерв — самый большой нерв в вашем теле. Он начинается в нижней части спины и разветвляется над ягодицами, бедрами и вниз по задней части ног.Когда нерв защемляется, это может вызвать ишиас.

Симптомы ишиаса могут проявиться по мере того, как вы начинаете становиться тяжелее, во втором и третьем триместрах. Давление на нерв из-за увеличения веса, задержки жидкости и растущей матки может защемить седалищный нерв на его пути. Иногда голова ребенка может давить на нерв. Изменение осанки по мере того, как вы становитесь тяжелее в передней части, также может способствовать развитию радикулита.

Релаксин также играет важную роль при ишиасе, поскольку связки ослабляют свою опору, смещая суставы и кости.Эти изменения могут способствовать защемлению седалищного нерва.

Ишиас ощущается как покалывание, онемение или может быть острым и стреляющим. Обычно вы чувствуете это, начиная с нижней части спины или ягодиц и заканчивая одной ногой. Иногда вы можете почувствовать это обеими ногами или до ступней.

Другие симптомы, на которые следует обратить внимание

Иногда ишиас может быть признаком грыжи межпозвоночного диска. Вы должны сообщить своему врачу о любых симптомах боли или онемения.

Предупреждающие признаки поражения нервов включают:

• Внезапная и интенсивная боль в пояснице или ноге
• Слабость мышц, мешающая повседневной деятельности
• Потеря контроля над мочевым пузырем или кишечником

Скорая акушерская помощь

Неотложная акушерская помощь — менее частая причина боли в области таза во время беременности. Эти чрезвычайные ситуации опасны для жизни матери, ребенка или обоих. В случае неотложной акушерской помощи необходимо медицинское или хирургическое вмешательство.

Выкидыш

Выкидыши — это беременности, которые заканчиваются выкидышем до 20-й недели беременности. Большинство из них случаются рано, иногда до того, как мать узнает о беременности, и часто остаются незамеченными. Примерно от 10 до 20% известных беременностей заканчиваются выкидышем. Потеря беременности, хотя и является обычным явлением, может быть эмоционально сложной задачей.

Если выкидыш уже начался, его невозможно остановить. Выкидыш может произойти, если эмбрион или плод не развиваются нормально.

Хотя выкидыш нельзя остановить, важно, чтобы вы обратились к своему врачу или поставщику медицинских услуг.Выкидыш может вызвать сильное кровотечение или инфекцию. Кроме того, помощь в преодолении эмоциональной стороны невынашивания беременности помогает многим людям, которые с этим сталкиваются.

Знаки включают:

• Кровотечение или кровянистые выделения из влагалища
• Спазмы или боль в нижней части живота, плеча или нижней части спины
• Сгустки крови, жидкость или ткань, выходящие из влагалища
• Боль при пользовании ванной
• Чувство головокружения или обморока
• Лихорадка (температура до 100.4 градуса по Фаренгейту) или озноб

Не все кровотечения на ранних сроках беременности — это выкидыш. Небольшие кровянистые выделения на ранних сроках беременности обычно безвредны. Однако вам следует сообщить об этом своему врачу.

Преждевременные роды

Преждевременные роды — это когда схватки и раскрытие шейки матки для родов происходят слишком рано. Преждевременные роды могут произойти между 20-й и 37-й неделями беременности и случаются примерно в 12% беременностей.

На сроке 37 недель или позже вы считаются доношенными.Чем раньше преждевременные роды произойдут в период от 20 до 37 недель, тем они опаснее.

Обратитесь за неотложной медицинской помощью, если вы считаете, что рожаете до 37 недель беременности.

Признаки преждевременных родов включают:

• Сокращения, которые напоминают сжатие живота
• Тупая и не проходящая боль в пояснице
• Спазмы или давление в животе
• Вагинальное кровотечение или кровянистые выделения
• Вытекание жидкости из влагалища
• Выделение слизеподобный или кровавый

Отслойка плаценты

Отслойка плаценты происходит, когда плацента частично или полностью отделяется от стенки матки.Поскольку плацента обеспечивает вашего ребенка питательными веществами и кислородом, это может быть чрезвычайной ситуацией. Отслойка плаценты обычно случается в третьем триместре.

Отслойка плаценты случается в одной из 100 беременностей. Половина этих случаев легкая, 25% — умеренная и 25% опасна для жизни матери и ребенка.

Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если у вас возникли:

• Боль в пояснице, которая не проходит
• Боль или болезненность в животе
• Спазмы, которые происходят без паузы сразу после очередного
• Вагинальное кровотечение

Внематочная беременность

Когда оплодотворенная яйцеклетка прикрепляется где-нибудь за пределами матки, это называется внематочной беременностью.Чаще всего внематочная беременность происходит в маточных трубах, которые обычно служат проходами, по которым яйца перемещаются от яичников к матке. Внематочная беременность может произойти в других частях тела, например в шейке матки, яичниках или брюшной полости. Внематочная беременность встречается редко, примерно у пяти из 1000 беременностей.

Внематочная беременность не может перерасти в ребенка и, если ее не лечить, может быть опасна для жизни матери. Около 15% внематочных беременностей вызывают разрыв маточной трубы, который является болезненным и вызывает опасное кровотечение.

При появлении симптомов внематочной беременности крайне важно обратиться за неотложной медицинской помощью.

К предупреждающим знакам относятся:

• Кровянистые выделения или легкое вагинальное кровотечение
• Боль в нижней части живота
• Спазмы с одной стороны живота
• Боль в плече
• Чувство потребности опорожнить кишечник
• Чувство головокружения или головокружения
• Вагинальное кровотечение

У вас может быть положительный тест на беременность при внематочной беременности, у вас могут отсутствовать месячные и у вас могут быть другие симптомы беременности, такие как тошнота и чувство усталости.

Разрыв матки

Разрывы матки случаются редко, очень опасны и требуют неотложной помощи. У женщин, которым ранее было выполнено кесарево сечение (C), примерно от 1 из 67 до 1 из 500 впоследствии может возникнуть разрыв матки.

Разрыв матки происходит при разрыве стенки матки. Это может произойти во время беременности или во время родов. Если вам уже сделали кесарево сечение, у вас есть риск разрыва матки во время последующих родов через естественные родовые пути.

Признаки, на которые следует обратить внимание, включают:

• Вагинальное кровотечение
• Внезапная разрывающая боль или ненормальная боль
• Ребенок кажется в бедственном положении
• Схватки замедляются или становятся менее интенсивными
• У вас уменьшается частота сердечных сокращений
• Внезапная боль в месте кесарева сечения или другого рубца на животе

Диагностика

Существует ряд причин боли в области таза во время беременности, поэтому вашему лечащему врачу необходимо будет тщательно обследовать вас, чтобы определить, что ее вызывает.Ваш практикующий может задать вам вопросы о вашей деятельности и привычках, в том числе о том, принимали ли вы наркотики или попали в аварию.

Сообщите своему врачу о любых симптомах, которые у вас есть, даже если они вас смущают или кажутся не связанными с болью. Если возможно, постарайтесь записать информацию о своих симптомах, например о том, когда они появились и как долго они у вас сохраняются.

Ваш лечащий врач может осмотреть ваше влагалище и шейку матки. Вероятен гинекологический осмотр.Возможно, вам сделают анализ крови и сделают УЗИ.

Лечение

Дома

Хотя вы всегда должны сообщать своему врачу о любой боли, которую вы испытываете, существуют некоторые домашние методы лечения тазовой боли, которые не представляют опасности для вас или вашего ребенка. В зависимости от причины боли вы можете попробовать:

• Ацетаминофен, например тайленол, безопасен во время беременности. Избегайте НПВП, таких как ибупрофен или напроксен.
• Профессиональный массаж
• Теплая ванна
• Теплый компресс или пакеты со льдом
• Поддерживающая подушка между коленями или под животом во время сна
• Мягкие растягивающие и укрепляющие упражнения, такие как детская поза и кошка -cow
• Упражнения для тазового дна, такие как Кегель
• Попробуйте бандаж для живота или пояс для беременных
• Упражнения в воде
• Как много отдыхайте

Что такое Кегельса?

Кегеля — это упражнения для тазового дна, которые помогают укрепить мышцы, поддерживающие матку, мочевой пузырь, прямую кишку и тонкий кишечник.

Медицинский

Ваш лечащий врач может предоставить вам лечение от боли в области таза. В зависимости от причины медицинские процедуры могут включать:

• Операция после родов при диастазе прямых мышц живота
• Физиотерапия
• TENS-терапия, при которой используется устройство, помогающее облегчить боль посредством электростимуляции

Слово от Verywell

Боль в области таза при беременности может быть очень пугающей. Беспокойство — это нормально, и поговорить со своим врачом о своей боли — хорошая идея.Большинство причин тазовой боли не опасны, но в некоторых случаях боль может сигнализировать об опасности. Немедленно обратитесь за помощью, если вы испытываете сильную или необычную боль, кровотечение, жар, озноб или другие симптомы.

БОЛЬ В СПИНЕ | Ассоциация акушерства и гинекологии Хэмптона

Боль в спине поражает примерно половину беременных женщин, иногда начиная с раннего срока беременности и продолжаясь в течение месяцев после родов

Постоянная и сильная боль в спине может мешать повседневной жизни, работе и сну, а также может вызвать усиление и ненужную боль во время родов.Однако есть ряд вещей, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить или устранить боль в спине.

Существует три распространенных вида болей в пояснице, которые возникают во время беременности: боль, когда вы стоите и / или сидите, боль в задней части таза и глубоко в ягодицах и боль, которая появляется только ночью, когда вы лежите в постели. . Боль в спине во время беременности обычно является результатом изменения осанки, веса и гормональных изменений. Когда ваш вес увеличивается во время беременности, ваш центр тяжести смещается вперед, и вы естественным образом меняете позу, чтобы компенсировать это.Гормон релаксин также выделяется во время беременности, что делает ваши суставы более гибкими; Хотя эта повышенная гибкость имеет решающее значение во время родов, она снижает стабильность вашей поясницы в то время, когда она испытывает дополнительную нагрузку. Мышцы брюшного пресса также растягиваются, чтобы дать ребенку пространство для роста, а это означает, что они больше не могут стабилизировать ваш таз, оставляя мышцы спины и позвоночника выполнять свою работу. И, наконец, вес и давление ребенка на более поздних сроках беременности могут сдавливать нервы в вашем позвоночнике. Неудивительно, что вам неудобно

Ослабление боли

• Сохраняйте хорошую осанку.Не прижимайте свое тело к прямой линии и не позволяйте себе раскачиваться. Держите уши на уровне плеч.
• Носите удобные туфли на низком каблуке с арочной опорой.
• Избегайте подъема тяжелых предметов. Когда вы что-то поднимаете, согнитесь в коленях и поднимайте ноги, а не спину.
• Попробуйте надеть поддерживающий пояс для беременных.
• Избегайте стоять в течение длительного периода времени; но когда вам все же нужно долго стоять или сидеть, делайте это, поставив одну ногу на низкий табурет, время от времени меняя ногу.
• Попробуйте спать на боку, подложив подушку между колен. Специальная подушка для тела во время беременности также поддерживает вашу спину и матку.
• Убедитесь, что ваше рабочее место эргономично. При необходимости приобретите эргономичный стул.
• Погрузитесь в теплую (но не горячую) воду. Тепло и плавучесть воды снимают нагрузку с вашей спины и ног и помогают расслабить мышцы.
• Поговорите со своим врачом о упражнениях для поясницы, которые увеличивают вашу силу и гибкость.Легкая растяжка также может временно облегчить боль.

Если ваша боль не уменьшается, заметно усиливается или сопровождается лихорадкой, ознобом или болями и распространяется вверх по правой стороне спины, это может быть инфекция почек, и вам следует обратиться к врачу. Инфекции почек часто встречаются во время беременности и могут вызвать преждевременные роды и другие осложнения, поэтому важно немедленно получить надлежащую медицинскую помощь.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НИЖНЕЙ СПИНЫ

Растяжки для поясницы

В идеальном мире лучшее время для достижения идеальной физической формы — это до зачатия.Но для большинства будущих мам это не так. Для некоторых беременность на самом деле является мотиватором двигаться и улучшать физическую форму. Некоторые причины, по которым будущие матери решают улучшить свою физическую форму, включают страх перед трудными родами и родами, желание большего количества энергии, чтобы справиться с требованиями материнства после рождения ребенка, или может быть то, что будучи беременными, они уделяют больше времени уходу для них самих. Некоторые будущие матери начинают заниматься спортом или растягиваться, чтобы облегчить боль в пояснице или тяжелый случай радикулита.

Дискомфортные условия беременности созданы не только для того, чтобы сделать будущую мать несчастной. Большинство болей и болей во время беременности — это побочные эффекты препаратов, которые организм делает для того чудесного момента, когда родился ваш ребенок. Боль в пояснице и радикулит не являются исключением из этого правила. Вы почувствуете повышенную слабость суставов из-за гормона релаксина, который выделяется в организм, позволяя матке расширяться до 150 раз по мере роста ребенка. Релаксин воздействует на все соединительные ткани по всему телу, включая связки и сухожилия, поддерживающие суставы.Повышенная гибкость делает вас более восприимчивыми к болям в спине от напряжения и травмам от ненормального движения. Меняется и брюшная стенка; он растягивается и худеет во время беременности, а также растягивает мышцы живота, которые помогают стабилизировать спину и поддерживать осанку. Это дополнительное давление на поясницу также будет способствовать боли и дискомфорту в пояснице. Добавьте ко всему этому свой огромный живот, и вы получите идеальный рецепт от девятимесячной боли в спине.

Иногда вы можете почувствовать стреляющую боль в пояснице и ногах.Эти боли возникают, когда ваша увеличивающаяся матка или голова ребенка давят на седалищные нервы, основные нервы, идущие от позвоночника через таз и вниз к каждой ноге. Большинство матерей, перенесших приступ ишиаса во время беременности, быстро понимают, что на самом деле нет другого подобного дискомфорта. Ишиас усугубляется обычными повседневными действиями, такими как поднятие тяжестей, наклоны и даже ходьба.

Вы можете почувствовать некоторое облегчение от боли в пояснице и радикулита, если ребенок изменит положение или ваше тело изменит положение, в котором вы носите ребенка.В большинстве случаев это в лучшем случае дает временное облегчение. Чаще всего будущим мамам приходится научиться справляться с болью в пояснице и радикулитом. Обычно этого можно добиться с помощью тонизирования, растяжки и укрепления мышц спины и живота с помощью упражнений на растяжку и умеренной программы упражнений. Помимо облегчения боли в спине, растяжка и упражнения очень окупятся во время родов и в первые послеродовые дни, когда вы пытаетесь привести свое тело в норму (когда вы вспомните, что такое нормально).

Процедура растяжки очень хороша для тонизирования области промежности, растяжения связок, укрепления внутренней части бедра и мышц живота и содействия правильному выравниванию тела — все это поможет избежать боли в пояснице и радикулита. Если вы уже страдаете, эти растяжки помогут облегчить этот тип боли. Хорошая программа для растяжки должна включать следующие растяжки или что-то подобное.

Это именно то, на что это похоже. Уравновешивайте свое тело; опереться на стойку, стол или предмет мебели и приседать по одной минуте 10 раз в день.Это отличная растяжка и тоник для ног и мышц промежности.

Портной сидит

Сядьте на пол, согнув колени и скрестив ступни (что-то вроде расслабленного положения со скрещенными ногами). Сидите в этом положении по 10 минут хотя бы два-три раза в день. Он хорошо растягивает внутреннюю поверхность бедер и снимает нагрузку с поясницы.

Портной на растяжке

Похоже на сидение портного, но немного более интенсивно. Сядьте на пол, прислонившись спиной к дивану или стене.Согните колени и поставьте ступни вместе подошвой к подошве. Медленно посмотрите, насколько близко к полу вы можете подойти к коленям. Если выполнять эту растяжку в течение определенного периода времени, это значительно увеличит гибкость.

Наклон таза

Эта растяжка дает будущим мамам двойную награду: облегчение боли в пояснице и помогает подготовить тело к родам. Лежа на спине, согнув колени и поставив ступни на пол, выдохните, прижимая поясницу к полу, затем вдохните и расслабьте позвоночник.Повторите это несколько раз. Эту растяжку можно делать стоя у стены. В положении с наклоном таза стоя прижмите поясницу к стене, а затем расслабьтесь. Положение стоя всегда следует использовать после четвертого месяца беременности.

Дромадер Droop

Эта растяжка снимает давление увеличенной матки на позвоночник. Встаньте руками и коленями на пол. Держите голову прямо, а шею расслабьте и выровняйте с позвоночником. Сверните спину, чтобы получилась горбинка, одновременно напрягая живот и ягодицы.Позвольте голове опуститься. Медленно расслабьте спину и верните голову в исходное положение. Повторяйте процедуру несколько раз в день для снятия боли в пояснице и расслабления.

Наряду с этими упражнениями умеренная физическая нагрузка — еще один способ облегчить боль в пояснице и ишиас. Перед тем, как начать, важно обсудить свой план упражнений с врачом или акушеркой. Беременность — не время, чтобы пытаться похудеть или начинать энергичные упражнения, но вы можете придерживаться режима упражнений от легкого до умеренного и получить от этого огромную пользу.Новичкам занимайтесь три раза в неделю, желательно с днем ​​между тренировками, по 15-20 минут за раз.

Объяснение боли в спине при беременности — Golden Gate Акушерство и гинекология

Детский живот. Это наиболее очевидный способ изменения женского тела во время беременности. Но трансформация настолько выражена, что вызывает несколько менее заметные, но все же неудобные физиологические изменения. Боль в спине, связанная с беременностью, может быть настолько сильной, что мешает качеству жизни, что особенно удручает активных мам, которые планировали вести активный образ жизни на протяжении всей беременности.Что еще хуже, связанная с беременностью боль в спине может распространяться на послеродовой период и может мешать заживлению в это время из-за неспособности ходить или выполнять другие виды упражнений, которые имеют решающее значение в период раннего выздоровления.

Что вызывает боли в спине во время беременности, особенно в пояснице?

• Измененная осанка: по мере того, как матка расширяется и живот вытягивается вперед под действием силы тяжести, тело должно произвести несколько адаптаций, чтобы сохранить равновесие.Естественно, таз наклоняется кпереди, преувеличивая естественный S-образный изгиб позвоночника. Это изменение также приводит к большему округлению верхней части спины и выталкивает вперед голову и плечи. Это создает нагрузку на шею, плечи и среднюю часть спины. Для многих женщин результатом становится боль, поскольку и без того напряженные мышцы вынуждены работать еще усерднее.
• Давление на диск: Увеличение веса (например, веса ребенка) создает большую нагрузку на поясничный (нижний) позвоночник, а также на диски. Когда давление в межпозвоночных дисках увеличивается, последствия варьируются от болей в спине, связанных с беременностью, и, в редких случаях, до мучительных грыж межпозвоночных дисков.
• Крестцово-подвздошное сочленение: крестцово-подвздошное сочленение — это анатомическое название сустава в нижней части спины, где соединяются крестец и таз. Во время беременности организм выделяет гормон релаксин, позволяющий ребенку легче проходить по родовым путям. К сожалению, релаксин также делает связки, окружающие SI-сустав, более эластичными, делая его менее стабильным. Более того, увеличение веса во время беременности оказывает дополнительное давление на и без того ослабленный сустав. Это часто вызывает связанные с беременностью боли в пояснице, варьирующиеся от тупой до острой.Он будет отличаться от боли в пояснице тем, что боль ниже уровня поясничного отдела позвоночника и часто бывает односторонней.
• Смещение центра тяжести: на более поздних сроках беременности женщины могут набирать до одного фунта в неделю, и это наносит ущерб центру тяжести тела. Это изменение меняет центр тяжести беременной женщины, тем самым влияя на ее равновесие. Это увеличивает риск травмы мышц и связок.
• Расширение матки. Мышцы живота играют решающую роль в поддержке поясницы и позвоночника и тем самым поддерживают осанку.По мере роста живот растягивается и вызывает слабость мышц живота. Это создает повышенную нагрузку на мышцы и связки спины и может вызвать боль.

Как будущие мамы могут найти поддержку для облегчения и предотвращения боли в спине при беременности?

Вам не нужно страдать от болей в спине, вызванных беременностью. У физиотерапевтов есть ряд решений для поддержки нижней части спины и таза:

• Упражнения для снятия боли в спине: Ваш медицинский работник или физиотерапевт сможет порекомендовать упражнения, которые помогают поддерживать нижнюю часть спины, снимая давление на таз и живот, например, наклон таза или растяжки, нацеленные на короткие напряженные мышцы.Массаж при беременности также может принести облегчение. Всегда говорите со своим врачом, акушеркой или физиотерапевтом, прежде чем выполнять какие-либо упражнения во время беременности.
• Правильно спроектированная опора для беременных: хорошая одежда для поддержки нижней части спины и таза (также известная как поддерживающая пояс для живота), такая как поддерживающая опора для беременных Body After Baby MotherLoad ™, представляет собой нечто большее, чем просто эластичное связующее; он специально разработан для стабилизации нижней части спины и тазовой области. Ремешок из удобных профильных панелей обеспечивает поддержку для облегчения боли в спине, связанной с беременностью, за счет поддержки таза и бедер для более эффективного распределения увеличенного веса.

Правильная опора для нижней части спины играет удивительно важную роль во время беременности и заживлении после беременности. Если вы ожидаете, вы обязаны предотвратить и облегчить боли в спине, связанные с беременностью.

Для вашего удобства ремешок для поддержки беременности MotherLoad ™ можно примерить или приобрести в нашем офисе в Golden Gate OBGYN, когда вы в следующий раз приедете сюда!

Что вызывает это и как с этим бороться

Обращение нашего генерального директора Лейтона Макдональда

1 декабря 2021 г.

Нашим клиентам, семьям и опекунам,

Прошло более 21 месяца с тех пор, как COVID-19 стал частью нашей повседневной жизни.Каждому пришлось столкнуться с большим трудом — дома, на работе и в наших общинах. На протяжении всего этого времени CTG была привержена обеспечению безопасного оказания высококачественной медицинской помощи. Я действительно рад сообщить, что 99% всех членов команды CTG полностью вакцинированы от COVID с помощью двух прививок. Очень небольшому количеству членов команды было предоставлено освобождение от вакцинации, и эти люди регулярно тестируются на COVID. В духе нашей приверженности безопасности, мы настоятельно рекомендуем всем членам команды CTG сделать укол-ускоритель, как только они будут иметь на это право.

COVID остается реальностью в наших сообществах даже при высоком уровне вакцинации. Таким образом, мы должны продолжать работать вместе, чтобы обезопасить вас и членов нашей команды CTG. Члены группы CTG следуют передовым методам профилактики инфекций и борьбы с ними, и нам нужно, чтобы вы были частью группы безопасности. Вы можете увидеть детали безопасности ниже.

Нашим приоритетом номер один всегда будет безопасность и благополучие наших клиентов и членов команды CTG, каждый день и при каждом посещении сообщества, школы или клиники.Вот что мы можем сделать вместе, чтобы оставаться в безопасности.

Перед визитом

• Член группы CTG задаст вам серию проверочных вопросов за день до вашего визита и еще раз во время вашего визита или встречи.

• Очень важно, чтобы вы ответили на все вопросы честно, поскольку это поможет нам обезопасить всех. Будьте уверены, что независимо от результатов скрининга вы получите необходимое обслуживание, но нам может потребоваться принять дополнительные меры для вашей безопасности и безопасности других.

Во время вашего визита

• Ваш лечащий врач CTG будет носить как маску, так и защитную маску или очки.

• Посетители или лица, осуществляющие уход, должны оставаться за пределами наших клиник или в другой комнате для посещений на дому. Если они должны присутствовать, их попросят надеть маску или маску для лица.

• Молодым клиентам также необходимо носить маску при получении услуг.

• Если у вас нет маски, она вам будет предоставлена.Всем пациентам медсестер и физиотерапевтов будет предоставлена ​​новая маска по прибытии в клинику CTG.

• Людей в доме попросят соблюдать физическое расстояние 2 метра (6 футов) от поставщика услуг CTG, если они не являются важной частью ухода.

• Людей, находящихся рядом с клиентом или рядом с ним, и члена группы CTG попросят надеть маску или маску для лица, даже если они соблюдают требуемую физическую дистанцию.

• По возможности, любезно открывайте двери и окна в своем доме, чтобы воспользоваться естественной вентиляцией, когда член команды CTG находится в вашем доме.В идеале, откройте несколько окон, чтобы ветер дул.

• Члены команды CTG будут часто мыть руки в целях вашей безопасности, и мы просим вас делать то же самое.

CTG гордится тем, что является командой , созданной для заботы о , и в нашу команду входят вы. Вместе мы можем и дальше обеспечивать безопасное получение вами высококачественного обслуживания, которого вы заслуживаете, а члены нашей команды остаются в безопасности.

Если у вас есть какие-либо вопросы или вы хотите получить дополнительную информацию, обращайтесь к нам.Вы также можете найти актуальную информацию на сайтах www.ontario.ca/coronavirus или www.