Чем можно заменить кофе во время беременности: Можно ли кофе беременным? — KAPservis

Чем заменить кофе во время беременности: ТОП-5 аналогов

pixabay.com

Очень часто беременным кофеин попросту противопоказан. Но не стоит опечаливаться. Почему?

Цикорий 

Апельсиновый сок

Какао 

Какао помогает нормализовать уровень стресса в крови и зарядиться положительными эмоциями. Главное не добавляйте в него сахар, иначе вы существенно снизите пользу напитка. Так же какао помогает обуздать аппетит беременной и оставить его на допустимом уровне. 

Зеленый чай

Хоть в нем тоже содержится кофеин, он куда менее опасный чем тот, который вы потребляете из чашки кофе. Во время беременности крайне важно правильно питаться и снизить все возможные риски, связанные с рождением будущего малыша. Поэтому лучше все же отдать предпочтение именно этому напитку. 

Имбирный чай

Корень имбиря содержит в себе антимикробные средства. Именно поэтому напиток укрепляет иммунитет беременной и помогает держать организм в тонусе. Важно: не стоит пить чрезмерно крепкий имбирный чай, поскольку имбирь так же может быть аллергеном. 

Так же вам будет интересно прочитать, 

Чем заменить кофе во время беременности?

Чем заменить кофе во время беременности?

pixabay.com

Кофе при беременности: чем его заменить? Какие есть альтернативы?

Входящий в его состав магний нормализует артериальное давление, снимает нервное напряжение и усталость, способствует лучшему усвоению из молока кальция. недостаток которого тоже не лучшим образом отражается на давлении. Но знайте: добавленный в какао сахар препятствует усвоению полезных минеральных веществ.

Напиток из цикория 

Травяной чай

Зеленый чай так же содержит в себе кофеин, который вы так жаждите получить в кофе. Пейте травяной чай или заваривайте его не слишком крепким и пейте с молоком: кофеин, содержащийся в чае, не возбуждает, а как раз напротив, регулирует деятельность нервной системы, работу сердца и сосудов.

Важно знать! Как же кофе может влиять на организм женщины в этот особенный период?

1. Излишек бодрости может оказать негативное влияние на их общее состояние (вызвать излишнюю тревогу, нарушить сон, вызвать быстрые изменения настроения).
2. Кофе способствует ускоренной работе почек.
3. Может стать причиной изжоги.
4. Значительно увеличивает сердцебиение и повышает артериальное давление.
5. И самое главное – увеличение риска выкидыша на ранних сроках.

Также вам будет интересно прочитать: 

Чайные рекомендации будущим мамам | Культура и стиль жизни в Германии и Европе | DW

Вопреки широко распространенному мнению о том, что беременным следует есть и пить «за двоих«, опытные врачи и акушеры советуют обратное. По мнению гинеколога Кристиана Винделена (Christian Windelen) из Кельна, полтора-два литра жидкости в день вполне достаточно. Пить лучше кипяченую воду, ягодные, фруктовые соки и напитки, различные чаи.

Но чай чаю рознь, поэтому к выбору целебного напитка нужно относиться очень внимательно. Подробным изучением применения трав в целях профилактики и лечения различных заболеваний занимается особое направление медицины — фитотерапия. К сожалению, основательно изучить действие травяных напитков на организм беременных довольно сложно из этических соображений, поясняет немецкий гинеколог.

Травяные чаи — тоже лекарство

Однако, опираясь на многолетние наблюдения, врачи рекомендуют определенные виды трав в период беременности. Причем применять травяные настои можно и нужно в качестве лекарственного средства, подчеркивает Кристиан Винделен. А вот черным или зеленым чаем увлекаться не следует. Причина кроется в теине, так называемом чайном кофеине. При чрезмерном употреблении он, как и кофеин, может спровоцировать замедление внутриутробного развития плода.

В период беременности — не более трех чашек в день

Учитывая результаты новейших исследований о пользе и вреде кофеина для беременных, врекомендациях Немецкого общества питания (Deutsche Gesellschaft für Ernährung) предлагается ограничиться тремя чашками бодрящего напитка (черный, зеленый чай или кофе) в день. Своим пациенткам Кристиан Винделен советует в период беременности заменить черный чай на травяные настои, способные оказывать похожее бодрящее действие — например, ройбос.

На протяжении многих лет акушерка Мартина Хёфель (Martina Höfel) из Миндена консультирует будущих матерей. Ее фаворит — травяной настой из листьев малины и ежевики. Чай оказывает мягкое стимулирующее действие на стенки матки. Его лучше пить теплям, не горячим, начиная с 37-й недели беременности, и не более трех чашек в день.

Увлекаться не стоит и такими любимыми в Германии травяными чаями, как мятный, из гибискуса или корня имбиря. Все они могут способствовать преждевременному сокращению матки, поясняет Мартина Хёфель. Полностью исключить следует напитки из растений, обладающих ярко выраженными абортивными свойствами. К ним относятся вербена, розмарин, петрушка, календула, душица, шалфей. Отказаться лучше и от таких широко применяемых в народной медицине трав, как зверобой, кукурузные рыльца, хмель и корень солодки, — эти целебные растения могут непредсказуемо повлиять на организм будущей матери и развитие плода.

Лучший рецепт — разнообразие

Консультант Союза объединений по вопросам здорового питания UGB в Берлине Линда фон Глан (Linda von Glahn) считает, что секрет правильного употребления травяных напитков во время беременности прост: их нужно чаще чередовать. Рецепт вовсе не новый, но эффективный. На выбор экотрофолог и эксперт по вопросам детского питания и питания во время беременности предлагает ряд известных и бесспорно полезных растений.

К ним относятся, например, фенхель, ромашка, лаванда и мелисса, благотворно влияющие на работу желудочно-кишечного тракта. Ромашка и лаванда обладают бактерицидными и противовоспалительными свойствами, помогают расслабиться. После чашки такого чая удается легче и быстрее уснуть.

Отвар шиповника — напиток полезный для будущих мам

Отвар из плодов шиповника, как и различные фруктовые чаи, богат содержанием витаминов и минеральных веществ. Свежезаваренные настои из фруктов и ягод укрепляют иммунитет. Но абсолютный фаворит экотрофолога Линды фон Глан — чай ройбос (ройбуш). Напиток из листьев африканского кустарника содержит внушительное количество антиоксидантов и различные минералы. Он способен ослаблять действие гормона стресса кортизола и позитивно влиять на работу гормона счастья серотонина. Это настоящий эликсир хорошего настроения, подчеркивает Линда фон Глан. Берлинский эксперт еще раз напоминает: настои и чаи из трав — лекарственные средства, которые следует употреблять в меру и лучше после консультации с экспертом.

Смотрите также:
10 факторов, влияющих на здоровье

• Можно ли беременным пить кофе, или 10 факторов, влияющих на здоровье

  Можно ли беременным пить кофе?

  Специалисты Норвежского института общественного здоровья в Осло провели анкетирование почти 60 тысяч женщин на 17, 22 и 30 неделях беременности, Одновременно примерно определялся вес плода. Выяснилось, что одна-две чашки кофе в день означают 20-30 граммов недобора веса младенца. Однако потребление кофе не отражается на продолжительности беременности, то есть не ведет к преждевременным родам.

• Можно ли беременным пить кофе, или 10 факторов, влияющих на здоровье

  «Нулевые» напитки опасны для здоровья

  Как влияют на организм напитки с нулевым (Zero) содержанием сахара и калорий? Мнения ученых на этот счет расходятся. Согласно данным исследования, проведенного Колумбийским университетом в США, ежедневное потребление «нулевой» газировки на 48 процентов увеличивает риск возникновения инфаркта или инсульта.

• Можно ли беременным пить кофе, или 10 факторов, влияющих на здоровье

  Средний немец выпивает в год ванну алкоголя

  Жители Германии выпивают в год, в среднем, по 9,6 литра чистого спирта. Это 325 бутылок пива, 27 бутылок вина, 5 бутылок шампанского и 7 бутылок водки, — целая ванна, наполненная алкоголем. Таковы данные Немецкого центра профилактики и борьбы с алкогольной и наркотической зависимостью. Сейчас в ФРГ работают 1300 организаций, помогающих избавиться от алкоголизма.

• Можно ли беременным пить кофе, или 10 факторов, влияющих на здоровье

  Немцы готовы отказаться от мяса

  Ради своего здоровья более половины немцев готовы изменить рацион питания и сократить потребление мясных продуктов. Таковы результаты репрезентативного опроса, проведенного Обществом по изучению проблем потребления в Нюрнберге. Интересно, что среди сторонников перехода к вегетарианскому или частично вегетарианскому образу жизни куда больше женщин (63,9 процента), нежели мужчин (44,1 процента).

• Можно ли беременным пить кофе, или 10 факторов, влияющих на здоровье

  Препараты для лечения гриппа приносят мало пользы

  К такому выводу пришли авторы исследования, проведенного международной некоммерческой организацией Кокрановское сотрудничество (Cochrane Collaboration). Были проанализированы результаты 20 исследований препарата Tamiflu и 26 исследований, посвященных эффективности средства Relenza с общим количеством пациентов, превысившим 24 тысячи человек.

• Можно ли беременным пить кофе, или 10 факторов, влияющих на здоровье

  Какая еда защитит грудного ребенка от аллергий

  Ответ на этот вопрос дает, в частности, международное исследование GINI. Один из результатов: во время беременности и кормления грудью сами матери, вопреки прежним рекомендациям, могут спокойно употреблять в пищу любые продукты, которые не вызывают у них самих никаких аллергических реакций, в том числе коровье молоко, изделия из пшеницы, сои, а также орехи и рыбу.

• Можно ли беременным пить кофе, или 10 факторов, влияющих на здоровье

  Немцы устали от летнего времени

  Почти три четверти жителей Германии (73 процента) считают, что в переходе на летнее время нет необходимости. Таковы ркзультаты опроса, проведенного немецким социологическим институтом Forsa. По данным страховой компании DAK, в прошлом году в первые три рабочих дня после перехода на летнее время число клиентов этой компании, взявших больничный, оказалось на 15 процентов выше, чем в другие дни.

• Можно ли беременным пить кофе, или 10 факторов, влияющих на здоровье

  Каждый четвертый немец панически боится зубных врачей

  25,8 процента жителей Германии испытывают очень большой страх перед визитом к зубному врачу. Таков главный результат репрезентативного опроса, проведенного по заказу журнала Apotheken Umschau. В опросе приняли участие 2229 мужчин и женщин старше 14 лет. Также почти каждый четвертый из них (23,1 процента) признался, что идет на прием к дантисту только тогда, когда его начинает мучить зубная боль.

• Можно ли беременным пить кофе, или 10 факторов, влияющих на здоровье

  Кофе предотвращает сердечно-сосудистые заболевания

  Согласно исследованию, проведенному южнокорейским госпиталем Kangbuk Samsung Hospital, регулярное кофепитие — от трех до пяти чашечек в день — способно предотвратить тромбоз сосудов. Под наблюдением врачей долгое время находились более 25000 служащих. У «умеренных кофеманов» (в отличие от тех, кто пил гораздо больше или меньше кофе) признаков сердечно-сосудистых заболеваний практически не было.

• Можно ли беременным пить кофе, или 10 факторов, влияющих на здоровье

  Запрет на курение: последствия для жителей Германии

  За 2 года после полного запрета курения в ресторанах, кафе и пабах федеральной земли Северный Рейн-Вестфалия у 63 процентов из них доходы уменьшились более чем на десять процентов. Зато сейчас в Германии, согласно статистике, курят около 26 процентов населения — так мало, как еще никогда.

  Автор: Наталия Королева, Максим Нелюбин, Владимир Фрадкин

Кофе при беременности — Мамин клуб

Во время беременности любительницы кофе встают перед дилеммой — отказаться от любимого напитка или заменить его чем-нибудь, содержащим меньше кофеина?

Ещё совсем недавно врачи были категорически против кофе во время беременности. Но с недавнего времени специалисты стали менее категоричны, но всё-таки просят придерживаться их рекомендаций:

1. Во время беременности старайтесь избегать кофе с ароматизаторами и усилителями вкуса;

2. Обязательно обсудите со своим врачом, можно ли вам иногда наслаждаться чашечкой кофе, ведь семейный врач лучше знают особенности вашего организма — давления, есть ли проблемы с отёками;

3. Если раньше вы пили кофе в больших количествах — с наступлением беременности уменьшайте порции постепенно.

Во время беременности меняется восприятие запаха и вкуса, поэтому скорее всего, в первом триместре ваша потребность в кофе будет естественно снижаться, и вы даже не обратите на это внимания. На это также может повлиять токсикоз. Однако, если во время беременности вы не можете полностью отказаться от кофе, то ищите альтернативы — такие же ароматные напитки, которыми можно медленно наслаждаться, и не переживать за влияние кофеина на вашего малыша.

Есть мамочки, которые во время беременности не могут воздержаться от обыденного ритуала и выбирают кофе без кофеина, но как оказалось, что он есть и там — правда, в меньших количествах.
Поэтому как альтернативу можно выбирать чай, но имейте ввиду, что чай тоже содержит кофеин. Больше всего его в чёрном чае, а в зелёном — меньше. Интересно, что чай и кофе может содержать одинаковое количество кофеина, но подвох прячется в количестве: в приготовлении чая нам требуется чайная ложка заварки, а для кружечки кофе кладём в два, а то и в три раза больше.

Поэтому замените кофе вкусным чаем!

Скорее всего, до этого вы не думали про то, насколько этот ритуал для вас важен. Вероятно, вы привыкли начинать утро с чашки кофе, паралельно читая э-почту или утренние новости. Стоит найти альтернативу кофе, чтобы вы могли держать в руках какой-нибудь другой напиток, и при этом сохранять свою утреннюю рутину.

Заменяйте чашку кофе на стакан полезного сока, который обогатит вас и вашего малыша витаминами и недостающими микроэлементами. Консультируйтесь с врачом, чтобы узнать, какие соки больше всего вам подходят.

Консультируясь со своим врачом, составьте список любимых и полезных зелёных чаёв, которые в ежедневной жизни будут одновременно вкусными и питательными, помогут отрегулировать нервную систему, работу сердца и давление.

Выбирая зелёные чаи, всегда тщательно ознакомьтесь с условиями применения, не рискуйте экспериментами.

Мелисса, мятный, имбирный и ромашковый чай с начала беременности уменьшат тошноту, а таволговый, липовый, боярышниковый и валерьяновый чай помогут заснуть вечером. Всю беременность можно пить огурцовый чай и марсилла, которые помогут как при воспалении дыхательных путей, так и для поддержания бодрого духа; в свою очередь, тминный чай успокаивает.

Эксперты советуют во время беременности отказаться от чая тысячилистника, орегано и календулы, т.к. они  стимулируют сужение матки. Также будущей мамочке нужно быть осторожней с чаем крапивы, если повышен тонус матки.

Помните, что даже если зелёный чай очень вкусный, лучше регулярно его менять и не пить только один сорт; в ежедневной жизни пить его в меру — не больше кружки или двух в день.

12 заменителей кофе во время беременности

Многим женщинам нравится ежедневно выпивать чашку кофе или чая. Однако во время беременности важно учитывать, сколько кофеина вы потребляете. Кофеин может оказывать на организм и ребенка во время беременности ряд негативных последствий.

Почему кофеин вызывает беспокойство во время беременности?

Кофеин — это стимулятор, который увеличивает частоту сердечных сокращений и артериальное давление. Это может нарушить ваш сон и даже сон вашего ребенка.Если в вашем организме слишком много кофеина, вы заметите изменения в движениях и режиме сна вашего ребенка. Развивающийся метаболизм вашего ребенка не способен усваивать кофеин.

Кофеин также обладает мочегонным действием, что означает, что вы будете мочиться даже чаще, чем сейчас. Это снижает уровень жидкости в организме, что потенциально может привести к усталости и обезвоживанию. Если вы употребляете кофеин, важно внимательно следить за потреблением воды и проводить регидратацию.

Исследования показывают, что выкидыши связаны с ежедневным потреблением 200 мг или более кофеина. Средняя чашка кофе на 8 унций содержит около 95 мг кофеина. Исследования на животных также показали, что кофеин может вызывать врожденные дефекты у потомства. Развивающиеся тела ребенка не обладают химическими веществами, необходимыми для расщепления кофеина, в отличие от взрослых. Благодаря этому кофеин дольше остается в кровотоке ребенка.

Сколько кофеина безопасно?

Существует несоответствие между исследованиями и количеством кофеина, которое может потреблять беременная женщина.The March of Dimes рекомендует не более 200 мг кофеина в день. Однако другие исследователи считают, что 150 мг или меньше кофеина безопасно.

Важно помнить, что кофеин можно найти в местах, о которых вы обычно не думаете. Его можно найти в шоколаде, черном чае, зеленом чае, энергетических напитках и газированных напитках. Даже некоторые безрецептурные лекарства, которые лечат простуду, головные боли, менструальные спазмы, грипп и потерю веса, могут содержать кофеин.

Это не означает, что вы должны избегать любого шоколада, кофе или чая; вы все еще можете побаловать себя при случае.Тем не менее, лучший способ действия для вас во время беременности — это резко сократить или полностью прекратить употребление кофеина.

12 заменителей кофе во время беременности

Отказ от кофеина может привести к долгому и болезненному процессу. Вы можете испытывать усталость, туман в мозгу и мигрень, которые могут длиться несколько дней. Чтобы облегчить свое время без кофеина или уменьшить его потребление, вы можете попробовать множество различных альтернативных напитков. Вот список из 12 альтернатив кофе во время беременности.

Лучшие заменители кофе при беременности и в послеродовом периоде

Было время, когда я действительно чувствовал, что не смогу выжить в жизни мамы без кофеина в утренней чашке кофе. Это было, конечно, до того, как я узнала об удивительных альтернативах кофе при беременности, о существовании которых я не знала.

Я была беременна, устала и бросила кофе с холодной индейкой, но жаждала комфорта горячего латте и чего-нибудь, что придало бы мне энергии, когда я впервые наткнулась на один из моих любимых брендов травяного кофе — Teecino.

Меня зацепило! Это было быстро, легко и очень вкусно. И я действительно хотела уменьшить потребление кофеина во время беременности, так что для меня это был беспроигрышный вариант.

Три года спустя я кормлю второго ребенка грудью и все еще регулярно наслаждаюсь кофе. Вот мои любимые заменители кофе при беременности и в послеродовом периоде!

Отказ от ответственности: этот пост содержит партнерские ссылки на продукты, которые мне нравятся, что означает, что я могу получать комиссию с любых покупок, сделанных по ссылкам на этой странице.Этот сайт не следует воспринимать как медицинский совет. Если у вас есть какие-либо вопросы относительно заменителей кофе при беременности, проконсультируйтесь с врачом. См. Раскрытие для получения дополнительной информации.

Я даже не знала, что травяной кофе существует, до того, как забеременела, и на самом деле он довольно вкусный. Если вы готовы отказаться от кофеина, но не от вкуса кофе, смесь травяного кофе для вас!

Я бы сказал, что он очень похож на травяной чай, но имеет вкус, консистенцию и текстуру кофе из-за трав и минералов, из которых он сделан.Вы действительно не ошибетесь. Я очень рекомендую совершить прыжок, если вы беременны!

С тех пор, как я впервые начал пить его несколько лет назад, я попробовал несколько вкусных брендов, и теперь есть еще более удивительные варианты, которые вы можете найти прямо на Amazon.

Раса — одна из моих любимых, потому что она предлагает функциональные преимущества адаптогенов — трав, которые помогают вашему телу адаптироваться к стрессу.

• ИЗМЕНИТЕ СПОСОБ ПОЛУЧЕНИЯ ЭНЕРГИИ 🙌 Хотите восполнить запасы энергии и не испытывать стресс на весь день? Мы любим …
• БОЛЬШЕ АДАПТОГЕНОВ, ЧЕМ ЛЮБОЙ ДРУГОЙ АЛЬТЕРНАТИВНЫЙ КОФЕ ✅ Adapto-whats? 12 трав, 7 адаптогенов и 2 гриба. Адаптогенный …
• 🚫 НИКАКОЙ ПШЕНИЦЫ ИЛИ ЧТО-ТО, ЧТО НЕ ДОЛЖНО БЫТЬ ТАМ — У Rasa нет общих аллергенов, и ничего удивительного не добавлено …
• МЫ ПОКРЫЛИ ТЕБЯ (И ЗЕМЛЮ) ✌️Мы действительно увлечены окружающей средой.Мы также относимся к каждой части процесса …
• 💆🏼 ЛЕГКО ПРИГОТОВЛЕНИЕ ☕️ Rasa — это лучшее, что есть во френч-прессе. Если у вас мало времени, кухня …

Teecino, вероятно, больше всех посвящает себя предложению широкого разнообразия продуктов и вкусов для дегустации настоящего кофе, которые можно приготовить так же, как кофе в кофейнике, французский пресс и т. Д. Мои фавориты — французская обжарка, карамельный орех, миндальный амаретто и все остальное. действительно заставляет меня чувствовать, что я совсем не пропускаю свой кофе, когда пью горячую чашку по утрам.

У них есть пробник, который является идеальным местом для начала, если вы новичок в травяном кофе.

• БРЕНД №1 АЛЬТЕРНАТИВ КОФЕ: ощутите богатый вкус кофе с пользой для здоровья трав. Органический цикорий, …
• ENERGY BOOST, БЕЗ КОФЕИНА: получайте естественную энергию из питательных веществ, а не стимуляторов.Лучше, чем кофе без кофеина, это нокаф! …
• ЛУЧШЕ, ЧЕМ КОФЕ С НИЗКОЙ КИСЛОТОЙ: Teeccino по своей природе не содержит кислот и не нарушает пищеварение. Замените сильно кислый кофе без кофеина …
• ПРЕБИОТИКИ ПОДДЕРЖИВАЮТ ЗДОРОВЬЕ кишечника: Инулин из корня цикория — это растворимое в пребиотиках волокно, которое питает пробиотики и помогает …
• BREW TEECCINO LIKE COFFEE: наш универсальный отвар для любого вида кофе производитель. Добавьте сливки и подсластитель по своему вкусу …

Dandy Blend — отличная смесь для недорогих. Хотя он не такой богатый на вкус, он успокаивает и очень удобен! Он мгновенно растворяется в горячей воде, когда вы в пути или хотите быстро выпить чашку.

Coffig — отличная альтернатива темному кофе. Мне нравится чистый список из одного ингредиента: жареный инжир! Это не растворимый напиток, такой как Dandy Blend, но если вы хотите дать напитку немного настояться, например, инжир, и очистить список ингредиентов, обязательно загляните в Coffig.

• The Healthier Choice — Наслаждайтесь этим фруктовым напитком от Coffig без кофеина. Сделанный только из жареного черного инжира, он …
• Повышает вашу энергию — Начните свой день правильно, без чувства вины, с чашки Coffig. Повысьте уровень энергии и сделайте это обязательным…
• Подходит для любой диеты — Если у вас есть какие-либо диетические ограничения, то эта здоровая альтернатива кофе для вас! Он не содержит сахара, …
• Вкусная смелость в мерной ложке — Напиток из обжаренного инжира Coffig обладает неповторимым богатым вкусом. Высококонцентрированный, это всего лишь …
• Zero Nasty Ingredients — лучший заменитель кофе, который вы только можете пожелать, Coffig Original содержит только 1 натуральный ингредиент: …

Ладно, технически я обманываю с этим, потому что Mommee Coffee на самом деле кофе.Но у них есть отличный продукт и уникальная миссия компании — удовлетворить потребности беременных и кормящих женщин, поэтому они используют уникальную систему обработки воды, чтобы снизить количество кофеина в своих бобах без каких-либо добавок химикатов — безопасно для мамы и ребенка. детка!

• Half Caff — Небольшая порция кофеина, когда вам просто нужна небольшая поддержка
• Разработано для мам — Кофе без чувства вины для всех этапов материнства: попытки зачать ребенка, беременность, кормление грудью и далее
• Low Acid — Легче ваш желудок более чувствительный, чем обычно, и ваши кости, обремененные более высокими налогами, чем обычно.
• Органические продукты и обработанные водой — В наших процессах выращивания и удаления кофеина не используются вредные химические вещества.
• Сертификат справедливой торговли — Потому что мы заботимся о здоровье ваших младенцев и мира они вырастут в

Если вы все еще хотите немного кофеина утром, но примерно половину кофе, зеленый чай матча — еще одна отличная альтернатива для вас!

Он содержит мощные антиоксиданты и, по словам Матчасекрета.com, «кофеин из матча всасывается до шести часов, поэтому любители матча остаются слегка возбужденными в течение нескольких часов, прежде чем эффект постепенно исчезнет. Поэтому многие люди покупают матча вместо кофе, потому что он вызывает спокойное чувство бдительности и осознанности, а не прилив энергии ».

• 30 грамм / 1,06 унции 100% порошка японского зеленого чая маття премиум-класса, сертифицированного Министерством сельского хозяйства США, органического происхождения, JONA и веганов. Собран и …
• Zen Spirit’s Matcha Culinary Grade — идеальный суперпродукт для приготовления ваших любимых рецептов. Например, выпечка …
• Наш маття высшего качества предлагает лучший источник антиоксидантов и аминокислот, таких как (EGCg) и (L-теанин). Это также 100% …
• Порошок матча выводит токсины из организма, укрепляет иммунную систему, способствует снижению веса за счет ускорения жирового обмена и снижения…
• Удовлетворение потребностей клиентов — наш приоритет №1, поэтому наш порошок матча имеет 100% гарантию возврата денег. Если по какой-либо причине вы …

Чтобы приготовить латте с зеленым чаем матча, просто взбейте 1 чайную ложку порошка зеленого чая матча с небольшим количеством горячей воды и смешайте с любимым горячим пенистым молоком, чтобы получился вкусный и легкий латте. Вкусные дополнения, которые стоит попробовать, — это ваниль, стевия, агава, корица и кокосовое масло.

Лично мне нравится готовить их из соевого молока, и я использую простой ручной электрический вспениватель молока, подобный этому, чтобы получить такую ​​потрясающую пенистую консистенцию.

На 27 неделе беременности это для меня совершенно очевидно по утрам.

Если вы не настаиваете на том, чтобы пить латте и готовы пить чай, есть несколько замечательных смесей травяных чаев, которые подходят для всех этапов беременности и кормления грудью!

Вы можете получить удивительную пользу для здоровья, просто переключившись на чай, или можете заменить послеобеденный кофе или газированные напитки чашкой чая с той же пользой.

Отличное место для начала — это набор образцов чая «Птицы и пчелы» для будущих мам.Это высококачественный рассыпной чай с широким ситечком, чтобы его было легко приготовить.

• 💗 9 различных чаев для каждой фазы беременности — с заваркой Wide Rim Tea для новичков в листовых чаях. A …
• 💯 100% органические, без ГМО, безглютеновые чаи, безопасный чай для беременных
• 👶 Отличный подарок беременной маме на детский душ, День матери, Идея подарка на беременность для жены, Подарок объявления о беременности…
• 🙏 От фертильности и утренней болезни до лактации — вот чаи для будущей мамы! Все, что вам нужно для …
• 💯 ГАРАНТИЯ УДОВЛЕТВОРЕНИЯ — мы уверены, что вам понравится наша вкусная, полностью натуральная запатентованная смесь, сделанная из …

Короткий ответ — да. Мы знаем, что небольшие количества технически считаются безопасными для беременных или кормящих мам, однако младенцы могут быть очень чувствительны к кофеину.И давайте посмотрим правде в глаза, кофе полон кофеина! Нравится вам это или нет, но кофеин попадает в кровоток и в грудное молоко, как и все остальное, что мы глотаем.

Во-вторых, кофе очень кислый. Для беременных мам, которые уже более подвержены кислотному рефлюксу, может быть хорошей идеей выбрать что-то более щадящее.

Наконец, потребление кофеина напрямую связано с нашей способностью спать и получать качественный сон. Слишком большое количество кофеина может продлить жестокий цикл утомления беременных, с которыми уже сталкиваются новые мамы.

Так что, хотя немного кофе не повредит, я определенно рекомендую перейти на заменитель кофе во время беременности или, по крайней мере, сократить его, если вы кофе-голик.

Если вы подумываете найти альтернативу кофе, чтобы попробовать во время беременности, я определенно рекомендую попробовать один из этих вариантов! Все они восхитительны и значительно облегчают переход на меньшее количество кофеина.

Удачи в сокращении потребления кофеина и желаю вам здоровой альтернативы кофе!

стр.S. Возьмите мое полное руководство по получению сотен долларов бесплатного детского снаряжения за тонны детских лакомств.

10 лучших вещей, которые должна попробовать каждая здоровая будущая мама

Мелоди Бейли сообщает для Vegan Life и предоставляет список из 10 лучших натуральных продуктов, которые должна попробовать каждая здоровая будущая мама.

1. Цикорий Кофе

Все мы знаем, что кофеин во время беременности вреден для вас, поэтому многие полностью отказываются от него в пользу альтернативного кофе, чтобы быть здоровой мамой.К сожалению, во время беременности следует избегать употребления цикория — основного ингредиента большинства заменителей кофе. В качестве здоровой альтернативы попробуйте итальянский вариант без кофеина под названием «орзо», приготовленный из чистого ячменя. Это не только восхитительный заменитель «правильного» молотого кофе, он также полезен для беременных: ячмень содержит много полезных питательных веществ для вас и вашего будущего малыша, а также, как известно, снижает задержку воды во время беременности — бонус!

2. Напитки без кофеина

Многие женщины во время беременности меняют свой кофе или чай на кофе без кофеина, но только некоторые виды процесса без кофеина полезны для вашей беременности.

В дешевых методах иногда используются растворители, которые затем могут попасть в вашу систему. Более безопасный метод — это родниковая вода или обработка CO2, как в ассортименте Clipper Organic. Если вы сомневаетесь, когда вы в пути, подумайте о том, чтобы вместо этого выбрать холодный напиток!

3. Эфирные масла

Такие тенденции, как ароматерапия для беременных, могут создать впечатление, что эфирные масла всегда безопасны, пока вы ждете, но это не всегда так.Здоровой маме эксперты рекомендуют полностью избегать их употребления в течение первого триместра, поскольку недостаточно исследований, чтобы гарантировать их безопасность, и после этого использовать их с осторожностью. Существует также определенный список «избегайте», о котором вам следует знать: мускатный орех, розмарин, базилик, жасмин, мускатный шалфей, шалфей, роза, ягоды можжевельника, лавр, ангелика, тимьян, тмин, анис, цитронелла и лист корицы. . Если сомневаетесь, обратитесь к профессионалу — список организаций по ароматерапии можно найти здесь.

4. Травяные чаи

Если вы одна из многих женщин, которые обнаружили, что вам не нравится обычная утренняя чашка Джо, возможно, вы подумываете о переходе на травяные блюда.

Хотя многие травяные чаи прекрасны во время беременности, вы можете пропустить их в течение первого триместра и действовать осторожно после этого — хотя считается, что некоторые из них поддерживают здоровую беременность, информации об их влиянии на развивающегося ребенка недостаточно. чтобы быть уверенным, что пить безопасно.

Хотя считается, что странная чашка чая с мятой перечной от утреннего недомогания приемлема, а чай из листьев красной малины замечательно пить при подготовке к родам на более поздних сроках беременности, вероятно, лучше не пить слишком много одного вида чая во время беременности регулярно и ограничивайте потребление до четырех чашек в день.Многие травяные чаи также содержат добавленные травы и добавки, поэтому внимательно проверяйте ингредиенты и имейте в виду, что зеленый чай, хотя и богат антиоксидантами, все же содержит кофеин.

Отличной альтернативой является органический чай ройбуш: он полностью не содержит кофеина, содержит кальций, магний и множество антиоксидантов. Он также может помочь при пищеварении и рефлюксе, поэтому является хорошим выбором, если вы страдаете изжогой, связанной с беременностью.

5. Йога

Йога, без сомнения, может быть замечательной во время беременности.Но жизненно важно соблюдать распорядок дня, специально разработанный для беременных. Хотя беременность может сделать нас более гибкими благодаря расслабляющему воздействию гормонов на наши связки, это повышает риск травм. Позы регулярной практики йоги также могут оказывать давление на мышцы живота, рискуя диастазом — термином, обозначающим разделение мышц живота — ослабляя способность вашего тела комфортно переносить ребенка и подвергая вас риску возникновения проблем со спиной в дальнейшем.Есть несколько замечательных процедур для беременных, многие из которых сочетают дыхательные упражнения и медитацию — все это прекрасная подготовка к родам!

6. Шампунь и кондиционер

Поскольку волосяные фолликулы являются прямым связующим звеном с нашим кровотоком, большая часть того, что мы наносим на волосы, попадает в наш организм — следы химических красителей были обнаружены в моче через 20 минут после нанесения. Многие женщины переходят на натуральные средства по уходу за волосами во время беременности, но важно проверять список ингредиентов.Многие полагаются на эфирные масла и натуральные ингредиенты, которые не обязательно безопасны для беременных, такие как масло нима и цитраль. Так что всегда стоит проводить исследования! Многие женщины клянутся, что для мытья головы используют только марсельское или кастильское мыло, а бикарбонат соды (пищевая сода в США) — еще одна отличная альтернатива; Просто смойте яблочным уксусом, чтобы восстановить естественный баланс pH и придать волосам красивый блеск. Отличный совет — использовать бикарбонат соды (или пищевую соду в США) в качестве сухого шампуня, сделанного своими руками — просто слегка помассируйте корни и почистите щеткой.Отличные волосы без химикатов!

7. Натуральные красители для волос и продукты

Если вы отказались от химикатов, скорее всего, вы также распрощались с коммерческими красками для волос с их токсичной химической нагрузкой. Однако не все натуральные средства по уходу за волосами обязательно безопасны для беременности: масло нима является популярным ингредиентом во многих кондиционирующих средствах, но при пероральном приеме может вызвать выкидыш. То же самое касается кассии обоватой, полностью натурального бесцветного средства для ухода за волосами, которое часто сочетается с натуральными красителями, чтобы придать волосам светлый блеск.С другой стороны, хна считается безопасной, но ее лучше использовать только в том случае, если вы планируете постоянно оставаться рыжеволосым! Чай с ромашкой также может безопасно временно придать блондинистый блеск — просто используйте его как ополаскиватель после кондиционера. Если вы в отчаянии, поищите органический краситель на водной основе как можно более светлого оттенка и в идеале наносите его только на корни, избегая контакта с кожей головы.

8. Миндальное масло

Во время беременности многие будущие мамы переходят на полностью натуральное масло для тела, чтобы сохранить кожу эластичной и избежать растяжек, особенно вокруг живота.Но итальянское исследование показало, что то, что мы наносим на кожу, может напрямую влиять на нашу беременность: женщины, которые регулярно массировали шишки с миндальным маслом, с большей вероятностью рожали раньше или раньше. Так что может быть безопаснее переключиться на любую другую замечательную альтернативу, например, на кокосовое масло холодного отжима.

9. Салат в мешках

Существует так много правил о том, что можно и что нельзя есть во время беременности, что это может показаться непреодолимым.Хотя в Великобритании нет официальных рекомендаций по употреблению салатов во время беременности, испанским женщинам не рекомендуется есть салаты из-за риска возникновения желудочных микробов, а недавнее исследование показало, что салат в пакетах был рассадником пищевых отравлений, таких как сальмонелла и кишечная палочка. Поэтому убедитесь, что все съеденные вами листья тщательно вымыты, независимо от того, были ли они предварительно вымыты, и старайтесь есть их в день покупки, где это возможно.

10. Латте с куркумой

Последнее повальное увлечение здоровьем заставило многих из нас потягивать этот золотой напиток здоровья как здоровую альтернативу чаю и кофе, но, хотя обычно считается, что он безопасен в обычных количествах пищи, чрезмерное количество куркумы может вызвать сокращение матки, и поэтому ее лучше избегать во время беременности. .Так что вы можете отказаться от латте и вместо этого получать пользу от куркумы и других специй через еженедельное карри.

Как пережить беременность без кофеина

• Напитки без кофеина: Если вы любите обычную чашку кофе Джо, попробуйте обмануть себя кофе без кофеина для того же вкуса, но без кофеина. Однако имейте в виду, что кофе без кофеина не означает отсутствие кофеина, поскольку кофе без кофеина действительно содержит небольшое количество кофеина, но гораздо меньше, чем обычный кофе.
• Чай: Польза чая широко ценилась на протяжении веков — он выпускается во множестве восхитительных сортов, имеет успокаивающий эффект и обладает огромной пользой для здоровья, в том числе улучшает умственную активность. Однако будьте осторожны при выборе, поскольку такие чаи, как зеленый или черный чай, могут содержать столько же кофеина, сколько и кофе. Ищите травы без кофеина, если вы хотите полностью отказаться от кофеина.
• Газированная вода: Если вы хотите получить газировку без всех искусственных подсластителей, газированная вода — отличный способ избежать обезвоживания и разбудить себя.
• Гидрат: Если вы проспали восемь часов (можно надеяться!), То это восемь часов, когда ваше тело не потребляет воды. Сильная утренняя сонливость может быть связана с обезвоживанием. Попробуйте первым делом утром выпить высокий стакан воды, вы можете быть удивлены тем, насколько вы бодрствуете. Когда вы увлажняете, избегайте сладких напитков, таких как газированные напитки, спортивные напитки и некоторые соки.
• Здоровые закуски: Вы можете подумать, что единственный способ получить утренний кайф — это выпить чашку кофе, но есть много закусок, которые также могут зарядить вас энергией, например орехи, хлопья и свежие фрукты.

Помимо изменения того, как вы едите и пьете, продолжайте регулярно заниматься спортом, чтобы сохранять энергию. Убедитесь, что вы едите небольшими порциями в течение дня, и даже если ваша тяга вызывает у вас шоколадный батончик, старайтесь как можно больше выбирать более здоровые закуски. Если вы круглосуточно чувствуете себя абсолютно истощенным, поговорите со своим врачом, потому что вам может потребоваться анализ крови для выявления проблем с щитовидной железой.Воспользуйтесь преимуществами естественных антидепрессантов на протяжении всей беременности, и у вас не будет проблем с поддержанием выносливости для поддержки растущего ребенка.

Подробнее

Источники

• «Умеренное потребление кофеина во время беременности: заключение комитета № 462». ACOG. Американский колледж акушеров и гинекологов, 10.08.2015. Интернет.

Бросить кофе? Как оставаться бодрым во время беременности — журнал Natural Parent Magazine

Автор: Ханна Шенкер

Кофе пользуется большой популярностью у мам, и нетрудно понять, почему.Быстрый и резкий прилив энергии для бессонной, занятой и востребованной женщины в дороге. Этот легальный стимулятор на самом деле популярен среди всех , и особенно новозеландцев: согласно этому отчету Euromonitor, Новая Зеландия имеет 15 ^-й самый высокий уровень потребления кофе на душу населения в мире, и около 25% из нас пропускают завтрак в пользу крепкой чашки Джо. Но если вы беременны или пытаетесь забеременеть, вы можете отказаться от кофе или вовсе отказаться от него.

Существуют правила безопасности в отношении употребления кофеина во время беременности, поскольку кофеин фактически проникает через плаценту и увеличивает частоту сердечных сокращений ребенка, что связано с низкой массой тела при рождении. Диетолог Лариса Биби говорит: «Когда вы пьете чашку кофе, кофеин проникает через плаценту в околоплодные воды и, следовательно, в кровоток вашего ребенка. В то время как ваше тело усваивает метаболизм и избавляется от кофеина, организм вашего ребенка все еще развивается, и ему требуется гораздо больше времени, чтобы перерабатывать кофеин.В результате ваш ребенок подвергается воздействию кофеина намного дольше, чем вы ».

Итак, сколько в порядке, и где это скрывается?
«Хотя нет четких рекомендаций по количеству кофеина, которое мы должны потреблять, мы все равно должны стремиться к умеренности, менее 2 чашек в день (около 200 мг)», — говорит Лариса. «Употребление кофеина во время беременности — это личный выбор, некоторые обнаруживают, что сразу же его отключают, другие могут обнаружить, что он начинает влиять на них по-разному.Если вы чувствуете, что нуждаетесь в дозе кофеина, все же попробуйте ограничиться одной чашкой в ​​день (около 100 мг) ».

Вот пример того, сколько кофеина вы найдете в повседневных напитках:

Среднее содержание кофеина (мг)

Энергетические выстрелы: 160 мг

Энергетические напитки (банка 250 мл): 80-120 мг

Сваренный кофе / эспрессо (1 чашка) *: 80-120 мг

Растворимый кофе (1 чашка): 60-80 мг

Чай (1 чашка): 10-50 мг

Кола (банка 375 мл): 38-50 мг

Плитка шоколада (50 г): 10 мг

* Кофе, такой как латте, часто содержит «две порции» кофе, что означает вдвое больше кофеина.

Итак, вы видите, что одна крепкая порция кофе и чашка чая могут поднять вас примерно до отметки 200 мг, или, если вы привыкли к старому доброму кофе двойной порции, вы уже достигли своего дневного лимита в одна чашка. Правильно: никакого шоколада!

«Большинство женщин чувствуют себя лучше во время беременности, если они не получают много кофеина», — говорит Лариса. «Это стимулятор, поэтому он может повысить частоту сердечных сокращений и кровяное давление. Кроме того, это может вызвать нервозность, бессонницу и даже вызвать изжогу, вызывая выработку желудочной кислоты.”

Может быть, вы готовы напиться кофе: существует множество альтернатив, которые доставляют удовольствие и поддерживают высокий уровень энергии.

• Без кофеина
  Если вы просто не можете избавиться от этого кофейного вкуса, то для вас может оказаться привлекательным вариант без кофеина. Однако то, что в нем мало кофеина, не означает, что он полезен. В большинстве случаев процесс приготовления кофе без кофеина включает в себя много химикатов (например, растворителей), остатки которых вы действительно не хотите пить.Этот процесс также удаляет все полезные антиоксиданты, которые в первую очередь делают кофе таким замечательным. Даже если вы можете найти кофе без кофеина, приготовленный из кофейных зерен, обработанных водой или извлеченных из CO2, на самом деле он все еще не без кофеина, а также очень кислый благодаря процессу удаления кофеина.
• Чай
  Черный чай — неплохая альтернатива, в нем гораздо меньше кофеина, чем в кофе (но он содержит больше всего кофеина из всех чаев). Есть еще много других — улун, зеленый и белый чай, а также множество их разновидностей.Опять же, вы хотите искать чай хорошего качества, который не упакован в пластиковые чайные пакетики (что увеличивает вашу нагрузку эндокринными химическими веществами) — ищите чай в бумажных пакетиках или выбирайте вкладыш, что лучше. Различные виды чая содержат разный уровень кофеина, поэтому вам нужно будет провести небольшое исследование и попробовать его на вкус, пока не найдете свой напиток. Специальная чайная лавка — отличное место для начала.
• Травяной чай
  Конечно, травяные чаи не содержат кофеина, и многие из них имеют множество полезных применений (мята перечная для пищеварения, ромашка для успокоения, имбирь для успокоения желудка, чай из крапивы для железа, чай ройбуш для антиоксидантов и т. Д.), Но опять же ищите качественные чаи, чтобы вы и ваш ребенок получали все преимущества от этих сушеных трав.
• Chai Latte
  Если вам нравятся теплые, пряные ароматы чая — сделайте это, но ищите чай без черного чая, чтобы вы могли отказаться от кофеина, но с полным вкусом. Домашнее на самом деле очень просто и очень вкусно.
• Латте с куркумой
  Вы слышали много шума о куркуме со всеми ее противовоспалительными свойствами. Это горячее золотистое молоко обязательно удовлетворит желание получить теплый, бархатный напиток и полезно для вас (лучше всего без молочных продуктов — используйте миндальное или кокосовое молоко).Не забудьте добавить некоторые специи для чая, такие как корица, имбирь и даже кардамон, и подсластить их небольшим количеством меда или кокосового сахара. Мммм. Кстати, это тоже полностью инстаграмм.
• Горячий какао
  Не путать с горячим шоколадом с сахаром, сырой какао-порошок на самом деле дает вам настроение и улучшает тело магнием, стимулирует выработку в организме химических веществ, дающих хорошее самочувствие, таких как серотонин, и содержит множество антиоксидантов, которые не удаляются при обработке.Какао по-прежнему является стимулятором и действительно содержит кофеин, но вы можете обнаружить, что он помогает сбалансировать перепады настроения, делает вас счастливыми и заставляет вас чувствовать себя хорошо (подробнее о преимуществах читайте здесь). Две столовые ложки содержат около 50 мг кофеина, так что включите это в свой ежедневный рацион.

Вы можете обнаружить, что полный отказ от кофеина означает увеличение энергии, что также является более устойчивым, поскольку вы избегаете цикла большой спешки / большого сбоя. Вот несколько советов по увеличению энергии без кофеина:

• Увеличьте количество магния
  Магний — один из минералов, необходимых для расщепления сахаров, которые мы едим, в энергию.Если уровень низкий, сердцу приходится больше работать, что приводит к утомлению. Возможно, вы предпочтете принимать добавки, но магний также содержится в продуктах питания. Добавьте в свой ежедневный рацион горсть миндаля, фундука или кешью, увеличьте потребление цельнозерновых продуктов и добавьте еще немного рыбы.
• Не пропускайте приемы пищи
  Избегайте полного падения сахара в крови, следя за тем, чтобы вы не пропускали приемы пищи. Завтрак — самый важный прием пищи в день, и если вы убедитесь, что получаете приличное количество белка с первым приемом пищи, вы обязательно заметите разницу, так как это действительно настраивает ваше тело на все день.
• Snack smart
  Когда вы устали, ваше тело жаждет сладких лакомств и простых углеводов, чтобы обеспечить быстрый выброс сахара в кровь. Проблема с этим состоит в том, что неизбежно последует сбой — вы знаете, что делать. Идеальная закуска включает цельнозерновые углеводы, белок и полезные жиры, например цельнозерновые крекеры с арахисовым маслом.

Если вы хотите сократить или полностью отказаться от кофе и кофеина, есть много преимуществ для здоровья как для вас, так и для вашего драгоценного ребенка.Так что немного поиграйте и посмотрите, сможете ли вы найти способы изменить свою жизнь, попробовать что-то новое и почувствовать себя лучше.

Ханна Шенкер — писатель-фрилансер, редактор и постоянный автор журнала The Natural Parent Magazine. Она живет с легким волшебством в Золотом заливе, Новая Зеландия.

Абсолютно лучшая альтернатива кофе во время беременности — SUTRA

Существует множество запутанных и противоречивых советов для беременных.

Некоторые из них советуют вам вообще не пить кофе во время беременности.

Кто-то из них скажет: «Живи своей жизнью, кофе — это прекрасно».

И некоторые из них скажут вам, что немного кофе — это хорошо, только не сходите с ума.

Мы обнаружили, что большинство исследований подтверждают, что в следующие девять месяцев действительно лучше просто не пить кофе. Итак, давайте разберемся, какая лучшая альтернатива кофе во время беременности.

Почему кофеин так опасен во время беременности?

Выкидыш, самый страшный кошмар беременной женщины, — главная проблема.Кофеин ограничивает приток крови к матке, и, согласно этому исследованию, ранние выкидыши были связаны с более низким уровнем притока крови к матке.

Другое исследование, проведенное Kaiser Permanente в Американском журнале акушерства и гинекологии, показало, что у женщин, потреблявших 200 или более миллиграммов кофеина каждый день (около двух чашек обычного кофе или пяти банок по 12 унций содовой с кофеином), риск выкидыша был в два раза выше, чем у женщин. те, у кого их не было.

Вторая пугающая вещь, которая случается, заключается в том, что кофеин также проникает в плаценту, что может увеличить частоту сердечных сокращений вашего ребенка, как и у нас.Он может оставаться в его небольшом кровотоке дольше и в более высоких дозах, так как его печень сейчас недоразвита и еще не может так эффективно перерабатывать кофеин.

Наличие большого количества кофеина (мы говорим о 8+ чашках в день, что, вероятно, не лучшая идея, даже если вы не беременны!), Довольно пугающе связано с мертворождением. Это определенно крайность, и, к счастью, большинство людей не выпивают 8 чашек кофе в день.

Помимо всего этого, кофеин влияет не только на вашего ребенка — он влияет на вас, мама! Пока вы беременны, ваше тело не выводит токсины из кофеина так быстро, что означает, что он может оставаться в кровотоке дольше и влиять на ваш сон больше, чем раньше.Это также мочегонное средство, и, вероятно, вам сейчас меньше всего хочется походов в туалет! Также известно, что кофеин снижает усвоение железа организмом, повышает кровяное давление и уровень сахара в крови и создает нагрузку на печень, которая уже работает сверхурочно, пока вы беременны.

Глядя на эту информацию, кажется хорошей идеей вообще отказаться от кофеина, особенно в первом триместре, когда выкидыш наиболее вероятен.

Отлучение от пива без

Если посмотреть на все возможные последствия употребления кофе во время беременности — выкидыш, мертворождение, длительное воздействие кофе на вашего ребенка, напряжение печени и повышенный уровень сахара в крови — лучшим выбором будет полностью избегать кофеина во время беременности, когда это возможно.

Но как?

Если вы пьете кофе годами или десятилетиями, бросить это легче сказать, чем сделать.

Многим женщинам посчастливилось естественным образом развить отвращение к кофеину во время беременности — одного запаха их муженька, заваривающего утренний кофе, достаточно, чтобы они склонились над фарфоровым троном.

Если это не вы, и вы на самом деле не уверены, как вы собираетесь пережить это с вашим рассудком (или, по крайней мере, не страдая от некоторых серьезных мигреней), мы вас поймали! Отказ от кофе может оказаться сложной задачей, и многим людям потребуется небольшая дополнительная помощь и, возможно, несколько практических идей.Попробуйте некоторые из альтернатив, перечисленных ниже!

Абсолютно лучшая альтернатива кофе

1. Переключитесь на эспрессо на день или два, пока симптомы отмены не исчезнут! Если вы заказываете однократный эспрессо, вы получите только 75 мг кофеина. Капучино и латте не только очень вкусны, но и содержат то, что нужно вашему организму прямо сейчас, например, кальций и белок. Это отличный вариант, когда вы только начинаете отказываться от кофеина!

2. Кофе без кофеина.Это хорошая альтернатива, когда вы испытываете тягу к чудовищам, но пусть вас не вводит в заблуждение название — без кофеина все же есть немного кофеина. Чашка на 12 унций, скорее всего, принесет вам от 3 до 18 мг. Это не так много, как обычный кофе, и на вкус он точно такой же. Избавившись от кофеиновой зависимости, откажитесь от кофе без кофеина. Это будет того стоить!

3. SUTRA Черный. Это прекрасная альтернатива утреннему кофе мокко или горячему шоколаду в холодные зимние ночи.Насыщенный шоколадный вкус отлично подходит для утоления тяги, а все полезные ингредиенты, как известно, повышают энергию и придают вам немного больше бодрости на ходу! Не только это, но и активированный уголь, содержащийся в SUTRA Black, имеет некоторые преимущества для здоровья, идеально подходящие для будущих мам! По словам Mom Junction, активированный уголь отлично подходит для общей детоксикации, уменьшения вздутия живота, снижения уровня холестерина и уменьшения изжоги. Посмотрите здесь!

4. Свежий сок или смузи. Что делать девушке в жаркие летние дни, когда холодный кофе зовет вас по имени? Попробуйте свежий сок и / или смузи, чтобы получить массу питательных веществ и естественный заряд энергии! Возможно, это даже отличное время, чтобы купить соковыжималку, чтобы вы могли приготовить вкусные соки дома.

5. SUTRA Gold. Вам нужно отказаться от кофеина, который вы обычно употребляли в чай-латте. Войдите в SUTRA Gold! Он имеет очень похожий вкус и в то же время повышает иммунитет. Имбирь, содержащийся в SUTRA Gold, отлично подходит для уменьшения тошноты, если утреннее недомогание является проклятием вашего существования прямо сейчас. Он также улучшает кровообращение (в отличие от кофе!), Что очень полезно для здоровья вашего малыша. Более того, если вы планируете кормить грудью, лауриновая кислота, содержащаяся в кокосовом молоке, может творить чудеса, стимулируя выработку молока во время и после беременности.Нажмите здесь, чтобы проверить это сейчас!

6. Береги себя! Это, конечно, легче сказать, чем сделать для всех вас, мам, но это поможет вам почувствовать себя естественно более энергичным, и вы не почувствуете такую ​​острую потребность в кофеине. Вот несколько базовых флажков, которые нужно проверять каждый день!

• Ешьте достаточно здоровой пищи. Вашему телу нужно несколько дополнений теперь, когда в нем растет человек! Убедитесь, что вы едите достаточно и что то, что вы едите, богато витаминами, кальцием и железом.

• Избегайте обезвоживания. Ничто не сделает вас хуже, чем обезвоживание. Сделайте себе одолжение и выпивайте не менее 8 стаканов воды каждый день — и больше, если сможете. Институт медицины советует беременным выпивать 12-13 стаканов по восемь унций.

• Спи как младенец. Или, если это не ваше первое родео, и вы знаете, что это высказывание на самом деле довольно смехотворно, спите лучше и стабильнее, чем ребенок! Вы проснетесь отдохнувшим и готовым к новому дню, не чувствуя, что в первую очередь вам нужно зарядиться энергией.

Вы можете это сделать — мы верим в вас

В конце концов, это помогает увидеть картину в целом и подумать, для кого вы это делаете. Ваш ребенок, возможно, никогда не узнает о жертвах, которые вы приносите ради него или нее, но когда он войдет в мир здоровым и счастливым, это будет намного лучше, чем сохранение зависимости от кофеина.

И помните, это всего на несколько месяцев! У тебя есть это, мама!

Хотите попробовать нашу любимую альтернативу кофе во время беременности? Тот, который повышает энергию благодаря суперпродуктам и не содержит кофеина НУЛЕВОГО? Попробуйте наши здоровые сутры ниже!

Хотите пить латте SUTRA Superfood?

SUTRA Черный

Смесь Black Cacao Latte по вкусу напоминает шоколад.

SUTRA Золото

Наша смесь латте с золотой куркумой на вкус напоминает золотое молоко.

SUTRA Combo

Попробуйте оба наших латте с черным какао и золотым латте с куркумой.

ОБ АВТОРЕ — Дженна Мартин

Альтернатива кофеину для беременных

Беременных женщин просят отказаться от многого в течение девяти месяцев, включая кофеин. Хотя немного кофеина — это нормально, более одной-двух чашек кофе может подтолкнуть вас к нарушению правил безопасности, рекомендованных большинством экспертов.К счастью, после нескольких изменений в образе жизни беременные женщины могут по-прежнему наслаждаться напитками с низким содержанием кофеина или без кофеина и даже несколькими легкими закусками.

Чай

Различные сорта чая содержат разное количество кофеина. Однако, если вы ищете что-то взамен кофе, чашка зеленого или черного чая часто содержит меньше половины того количества, которое вы найдете в стандартной чашке Джо, согласно Американской ассоциации беременных. Вы также можете попробовать белый чай или травяной чай, который содержит минимальное количество кофеина или вообще не содержит его.Например, чай из перечной мяты не содержит кофеина и обладает дополнительным преимуществом, так как успокаивает раздраженный животик. Однако, прежде чем пробовать какие-либо травяные чаи, посоветуйтесь с врачом: не все они считаются безопасными для беременных. Также имейте в виду, что вы все равно можете передозировать кофеин даже с напитками с низким содержанием кофеина. Обязательно следите за своим ежедневным потреблением.

Горячая вода

Способы пить клубную газировку во время беременности

Иногда вам просто нужен успокаивающий напиток, независимо от того, содержит он кофеин или нет.Это может показаться смешным, но почему бы не попробовать чашку горячей воды? Добавьте немного ароматизатора с лимоном, лаймом или другим замоченным фруктом. Вы можете регулировать количество фруктов на свой вкус. Другой вариант — бульон, который может предложить такой же комфорт, как чашка кофе, и добавить немного аромата к вашей еде. По возможности выбирайте бульон с низким содержанием натрия.

Газированная вода

Газированные напитки являются виновниками кофеина для многих женщин, независимо от того, содержат они сахар или нет. Если вам нужна газировка, переключитесь на цитрусовую содовую без кофеина или корневое пиво.Прочтите этикетки: не все корневое пиво не содержит кофеина. Однако в статье «Чего ожидать» предлагается во время беременности использовать газированную воду, а не газировку, так как в ней меньше калорий и меньше сахара или подсластителей. Газированная вода может удовлетворить вашу тягу к газу без кофеина, а в качестве бонуса она способствует гидратации. Если вы не переносите простую газированную воду, попробуйте добавить немного фруктового сока или фруктового пюре для аромата.

Кофе и чай без кофеина

Зеленый чай с жасмином и беременность

Это своего рода обман, потому что даже напитки без кофеина содержат немного кофеина.Однако кофе без кофеина содержит минимум кофеина по сравнению с обычным кофе. Если вы не можете жить без модных кофейных напитков, время от времени побалуйте себя угощением: только не забудьте заказать латте без кофеина. Вы также можете найти множество коммерчески доступных чаев без кофеина, включая зеленый и черный.

Закуски

Замена наполненного кофеином капучино на горсть орехов может показаться вам не очень логичным, но это может дать вам энергию, которой, как вам кажется, вам не хватает, поскольку вы избавились от привычки к кофеину.