Что будет если не есть 1 день: Однодневное голодание: как правильно голодать 1 день, польза и вред, отзывы

Что будет, если не есть один день

В наше время сложно прожить сутки, чтобы не столкнуться с едой. Еда преследует нас повсюду: выглядывает из холодильника, зазывает из магазина, подмигивает со стола коллеги. Еда беззастенчиво предлагает себя, и все, что нам остается, — это воспользоваться ее уязвимым положением. Поэтому редкие сутки обходятся без попадания еды в пищевод. Но если вдруг такие сутки все-таки случаются? Что с тобой будет, если не есть один день?

К счастью, тебе не нужно выяснять ответ на этот вопрос опытным способом: у ученых уже готов научно обоснованный ответ. (Можешь прочитать его, пока ешь чипсы.)

Ты удивишься, но еда — это не только источник радости и то, от чего растет третий подбородок. Еда — это еще и источник энергии, необходимый для поддержания жизнеобеспечения человека (репост постов в Facebook, знаешь ли, требует энергозатрат). Трое ученых из Маастрихтского университета задались целью выяснить, что произойдет с организмом, если он лишится этого источника энергии на сутки. Результаты исследования они опубликовали в издании «Американский журнал клинической диетологии» (The American Journal of Clinical Nutrition). Приступим.

Итак, ты поел. Молодец. Через семь часов после последней трапезы организм понимает, что выжал всю энергию, то есть глюкозу, из поступившей в него пищи. Какое-то время организм еще ждет, что ты догадаешься закинуть что-то съестное в топку. Но вскоре (примерно через час) разочаровывается в тебе и понимает, что теперь в деле добычи энергии стоит полагаться только на себя. Тогда организм вступает в стадию глюконеогенеза.

Глюконеогенез — это метаболический способ образования глюкозы из неуглеводных соединений. Иными словами, не найдя в себе еды, организм в поисках энергии начинает стремительно сжигать жиры своего владельца (ес!).

Но исследователи предупреждают: голодание дольше 24 часов вредит здоровью. Метаболизм снижается, сжигание жира замедляется, колбаса превращается одновременно в главную жизненную цель и эротическую фантазию. Кроме того, организм начинает добывать глюкозу из мышечной массы, которую ты с такой любовью нарастил за целых два визита в спортзал в прошлом году. Поэтому голодать больше суток не рекомендуется.

польза и вред 1 дня в неделю на воде

Знаменитый способ похудеть, поддержать форму, улучшить здоровье (по мнению многих) — это однодневное голодание!

Поможет ли вам голод 1 день в неделю? Принесет ли пользу такая традиция или нет?

Как правильно голодать, пусть даже 1 день, какие правила нужно соблюдать для пользы при голодании 24 часа подряд?

Итак, что же произойдет за 1 день без пищи?

Разберемся же, как влияет на человеческое тело однодневное (24 часа) голодание. Если голодание началось вечером, на следующий день человек чувствует легкое недомогание, связанное с отсутствием пищевого поступления.

Могут появляться незначительные боли в желудке и кишечнике.

Стойких физиологических изменений не наблюдается. Потеря 100 — 200 граммов массы тела.

При однодневном (для некоторых людей и двухдневном) воздействии голодания не происходит никаких изменений, кроме чувства голода. Отсутствуют любые симптомы дискомфорта. Патологическое влияние отсутствует.

В организме достаточно питательных белков и углеводов, чтобы переждать период.

Ваше тело умное и уже давно подстраховалось на случай голодовки. Организм сохранил энергию «про запас» в виде гликогена в печени и мышцах.

При понижении уровня сахара в крови и не получения его из пищи, гликоген расщепляется обратно до глюкозы, что дает возможность нормальному функционированию и питанию мозга и всего тела.

Общее количество гликогена в организме составляет 300 — 400 граммов.

Энергетическая ценность гликогена в 1.3 ккал на гр. То есть 400 гр. гликогена это 500 ккал. Этого хватает на 1-2 дня, в зависимости от физической активности и образа жизни.

Учтите, что организм также хочется сохранить энергию, пока не будет съедено что-то ещё: поэтому начинает снижаться активность, в том числе давление и частота сердечных сокращений, не хочется особо двигаться и все в таком духе.

Голодание таким периодом не приносит ни пользы, ни вреда.

Разберем такие популярные мифы о пользе подобного голодания, как:

«однодневное голодание дает отдых пищеварительной системе. На процесс пищеварения тратится очень много энергии.

Когда постоянное поступление пищи прерывается, организм получает возможность и энергию начать очистительные процессы».

Также считается, что «гнилостная микрофлора кишечника погибает, а флора кисломолочного брожения оздоравливается и сохраняется, в результате в кишечнике улучшается синтез биологически активных веществ».

Конечно, если бы все так было просто, то и люди бы не знали изматывающих болей ЖКТ. Грубо говоря, убить микрофлору за 1 день голодания — вещь нереальная.

Давайте намного разберемся, что вообще такое микрофлора кишечника и зачем она нужна.

В процессе пищеварения в толстом кишечнике активно участвуют облигатные (обязательные) микроорганизмы — облигатно-анаэробные бактерии (бифидумбактерии — 90% всей микрофлоры кишки) и факультативные анаэробные бактерии (стрептококки, кишечная палочка, бактерии молочнокислые).

Другое название этих микроорганизмов «пробиотики», т.е. «необходимые для жизни». Они концентрируются в проксимальных отделах толстой кишки и терминальной части подвздошной кишки.

Процент нормальной кишечной микрофлоры от общей массы тела должен составлять около 5 % — 3 – 5 кг. В норме на 1 гр. содержимого толстой кишки приходится порядка 250 млрд. микроорганизмов.

Как известно, каловые массы образуются также у голодающих, а из этого следует, что в состав их входят не только неиспользованные пищевые остатки, но и другие элементы, а именно:

1. избытки пищеварительных соков,

2. от 3-4% минеральных солей: кальций, магнезия и фосфорная кислота,

3. а около 1/3 сухого остатка составляют частью погибшие, частью живые бактерии.

   
   

Т.е. ваша микрофлора в любом случае будет получать питание — да, это не еда в привычном понимании, но и от «голода» она не будет умирать, как обещалось.

Вообще, лишь длительный прием некоторых лекарственных препаратов, лечение антибиотиками, а также снижение иммунитета, в частности, вследствие перенесенных инфекционно-воспалительных заболеваний, обострения хронических недугов может значительно проредить эти бактерии, но никак не однодневный голод.

По поводу отдыха пищеварительной системы — его не будет. В среднем общее время пищеварения — с момента поглощения порции пищи до выхода стула — составляет 53 часа.

При этом прохождение пищевой массы через толстый кишечник у мужчин занимает 34 часа, а у женщин — 47 часов.

Что касается детей, то у них процесс переваривания пищи идёт значительно быстрее — его общее время сводится к 33 часам.

Кроме того, некоторые голодают для того, чтобы уменьшить объем желудка. Это также не сработает.

Для взрослого человека, при отсутствии хирургического вмешательства, размер желудка, как правило – величина постоянная.

Растянутый едой: как уменьшить желудок

Намного лучше сработает меньший объём потребляемой еды, который поможет убрать острое чувство голода, благодаря чему вы сможете без особых усилий придерживаться общего запланированного объёма питания.

Да и в целом, связь лишнего веса и размера желудка отсутствует! Научно доказано, что размер желудка не зависит от комплекции.

Даже худые от природы люди имеют такой же, а зачастую и больший по размеру, желудок, как и те, кто вынужден постоянно контролировать свой вес. То есть вес человека никак не связан с размером его желудка.

На самом деле, даже те, кто хирургическим путем сильно уменьшили свой желудок, должны постоянно опасаться набора лишнего веса.

Еще раз хотим подчеркнуть: голодание, как идея, противоречит основным инстинктам человека, и поэтому ваше тело сделает все возможное, чтобы удовлетворить главную потребность — поиск еды.

Велика вероятность того, что произойдет срыв, и вы наедитесь больше обычного. Кроме того, это сильный стресс для организма, итогом которого станет еще большее отложение жировых запасов, чем это было до этой идеи.

Если вы действительно хотите улучшить свое здоровье, то вам нужно снизить в первую очередь количество самого опасного висцерального жира, который располагается в животе.

Для контроля за тем, помогает ли вам выбранный способ похудения решить именно эту проблему, можно купить умные электронные весы,

типа таких, которые помогут отследить % и количество жира в теле.

Посмотреть

И вот если весы покажут, что висцерального жира стало меньше, а мышц — больше, то значит, вы идете верной дорогою!

А просто так голодать или придерживаться другой недоказанной системы питания и говорить, что все в порядке — очень самонадеянно.

Внешне вы никак не определите, насколько качественно происходит похудение и за счет избавления от каких ресурсов вес уменьшился.

Хотим отметить важный положительный момент: однодневное голодание может быть прописано врачом людям с инсулинорезистентностью (нарушенной чувствительностью к инсулину).

Дело в том, что именно к концу 24 часов голодание инсулин достигает своих самых низких показателей, однако дальше он начинает расти, т.к. смыла голодать дольше — нет.

Кратковременное голодание в 1 день может быть иногда полезным — оно приводит к улучшению чувствительности к инсулину. Это означает, что улучшается контроль над уровнем глюкозы в крови и её утилизация.

Особенно хотим отметить, что голодание ничего не лечит — все мифы о лечебно эффекте голодания из-за неправильно понятного процесса аутофагии мы рассмотрели в данной статье!

Да, даже за много денег в специальной клинике. Курс голодания не принесёт пользы и это не панацея — в некоторых случаях, голод может лишь облегчить некоторые симптомы, не решая основной проблемы.

[Всего голосов: 19    Средний: 2.6/5]

Данная статья проверена дипломированным диетологом, который имеет степень бакалавра в области питания и диетологии, Веремеевым Д.Г.

Статьи предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.

Можно ли есть только один раз в день?

Автор Руслан Хусаинов На чтение 6 мин. Опубликовано 27.04.2020 12:27 Обновлено 27.04.2020 12:27

Считается, что прием пищи один раз в день помогает людям похудеть.  

При соблюдении этой диеты у человека будет только один прием пищи, обычно это ужин. Он не будет потреблять никаких других калорий в течение дня.

Хотя эта диета может предложить быстрое решение для снижения веса, риски могут перевесить преимущества.

Что такое диета с одним приемом пищи в день?

Это один из видов прерывистого голодания, при котором чередуются длительные периоды голодания с короткими временными промежутками для приема пищи. Этот тип прерывистого голодания называется 23:1. Это означает, что человек проводит 23 часа без еды, оставляя только 1 час в день на потребление пищи.

Большинство людей, придерживающихся этой диеты, употребляют пищу во время ужина, а затем снова голодают до следующего вечера. Однако некоторые исследования показывают, что употребление завтрака может контролировать уровень глюкозы в течение дня и снизить риск развития диабета 2-го типа.

Другие исследования противоречат этим выводам, предполагая, что пропуск завтрака может быть полезным для некоторых людей.

Что же должен есть человек на этой диете?

Существует несколько вариантов диеты с одним приемом пищи в день. Некоторые предлагают употреблять здоровую, богатую питательными веществами пищу, но большинство позволяет людям есть все, что они хотят во время единственного приема пищи.

Преимущества прерывистого голодания 23:1

Люди, которые следуют диете с одним приемом пищи в день, считают, что она дает множество преимуществ, в том числе:

• человек быстро худеет;
• диета проста в соблюдении, потому что нет необходимости подсчитывать калории;
• никакая еда не является запретной.

Исследователи предполагают, что прерывистое голодание может помочь людям похудеть, хотя предупреждают о многочисленных рисках, таких как увеличение количества жира в организме.

В одном из исследовании ученые сосредоточились на схеме «один прием пищи в день». Участники данного исследования потребляли ежедневные калории в течение 4-часового окна вечером. У многих наблюдалось уменьшение жировой массы и массы тела, в то время как другие имели повышенный уровень холестерина и кровяного давления.

Другие исследователи пришли к выводу, что дневное голодание было не более эффективным, чем диета с ограничением калорий с точки зрения снижения веса, сердечно-сосудистого риска или возможности придерживаться диеты.

Исследования прерывистого голодания:

• Кратковременное голодание, при котором люди едят в течение 4-8 часов, может снизить уровень сахара в крови и вес у людей с сахарным диабетом 2 типа.
• Голодание по 15 часов в день в течение месяца может принести пользу общему здоровью человека и повысить способность клеток организма противостоять болезням.
• Прием пищи в течение 8-часового или более короткого окна включает аутофагию, являющуюся процессом, который организм использует для очистки от поврежденного материала, согласно исследованию 2017 года. Это поможет в профилактике и лечении многих возрастных хронических заболеваний.

Однако многие из этих исследований не касались конкретно варианта «один прием пищи в день».

Риски

Голодание в течение 23 часов в день может иметь риски.

Например, человек может:

• чувствовать себя очень голодным
• испытывать слабость, вызванную неравномерным поступлением энергии
• испытывать дрожание и раздражительность, когда падает уровень сахара в крови 
• иметь трудности с концентрацией внимания

Для некоторых людей прием пищи только один раз в день может увеличить риск переедания во время одного приема пищи. В некоторых случаях это может увеличить риск развития расстройств пищевого поведения. 

Другие проблемы, которые могут развиться:

• Человеку трудно есть во время одного приема пищи, поскольку он быстро наедается.
• Со временем желание есть может увеличиваться в период голодания, а не уменьшаться, по сравнению с другими формами голодания.
• Жировые отложения могут увеличиваться, а не уменьшаться.
• Может возникнуть дефицит питательных веществ, если человек будет следовать этому плану диеты в течение длительного времени.
• Организм может начать терять мышечную массу. 

Люди с сопутствующими заболеваниями могут столкнуться с дополнительными рисками. Например, люди с сахарным диабетом 1 типа или низким уровнем сахара в крови должны регулярно принимать пищу в течение дня, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови.

В исследовании 2007 года сравнивался эффект употребления одного и того же количества калорий при одном или трех приемах пищи в день в течение 6 месяцев в группе здоровых взрослых людей.

Ни один из участников не имел значительного изменения веса, но те, кто потреблял пищу только один раз в день, имели снижение жировых отложений. Однако у них повышался уровень как липопротеидов низкой плотности (ЛПНП), так и холестерина липопротеидов высокой плотности, и это отрицательно сказывалось на толерантности к глюкозе.

Исследование на мышах 2012 года показало, что прием пищи один раз в день может ухудшить здоровье по сравнению с двумя приемами пищи. У мышей, которые принимали пищу один раз в день, наблюдалось увеличение массы тела, инсулина и жира в крови. Кроме того, был повышен риск окислительного повреждения жировой ткани и печени. Исследователи пришли к выводу, что прием пищи один раз в день может негативно влиять на гены, которые помогают регулировать часы тела, циклы сна-бодрствования и метаболизм.

В другом исследовании 2017 года 100 человек потребляли 25% своих энергетических потребностей в пище в один день и 125% в следующий, чередуя дни в течение года. Однако они не ограничивали потребление одним приемом пищи в день. Те, кто практиковал эту форму прерывистого голодания, имел повышение уровня ЛПНП, или “плохого” холестерина. Высокий уровень холестерина ЛПНП может увеличить риск развития гипертонии, сердечных заболеваний и инсульта. Кроме того, они не не теряли вес.

Здоровые варианты потери веса

Диета с одним приемом пищи в день может понравиться тем, кто ищет быстрые решения для похудения, но есть более безопасные и здоровые способы похудеть.

Помимо здоровой диеты, человек может рассмотреть следующие возможности:

1. Регулировать размер порции: есть меньше в течение нескольких приемов пищи может быть более эффективным и устойчивым способом похудеть.
2. Сокращение вечерних перекусов: перекусы и употребление больших порций пищи перед сном могут привести к увеличению веса и увеличению жировых отложений.
3. Физические упражнения: взрослым людям рекомендуется выполнять не менее 150 минут умеренных физических упражнений в неделю.
4. Ведение пищевого дневника: ведение дневника, который показывает, что человек ел и когда, может помочь понять, как диета влияет на вес. 
5. Получение поддержки: может помочь разговор с диетологом или консультантом, обмен планами диеты с друзьями или близкими или вступление в клуб по снижению веса.
6. Сбалансированное питание: здоровая диета, которая состоит из свежих фруктов и овощей и ограничивает переработанные продукты, может помочь человеку похудеть и улучшить здоровье.
7. Беседа с врачом: врач может проверить на наличие основных заболеваний, таких как проблемы с щитовидной железой, которые могут увеличить вероятность ожирения.

 Научная статья по теме: Прерывистое голодание поможет предотвратить многие заболевания печени.

в чем суть, польза и вред, недостатки, этапы проведения

Содержание:

1. Голодание 1 день в неделю.
   1. Чем полезно голодание.
   2. Недостатки голодания.
   3. Противопоказания.
2. Подготовка.
3. Как проводится голодание.
4. Выход.

Чтобы избавиться от отеков, лишнего веса и очистить организм, совсем необязательно сидеть на изнурительных диетах. Голодание 1 день в неделю – этого достаточно для достижения поставленных целей. Систематический отказ от употребления пищи на короткий срок дает возможность человеку положительно воздействовать на все внутренние системы и органы.

Если вы давно хотите перестроить свой режим и оздоровиться, голодание – то, что нужно. Всего один день воздержания от продуктов питания и жидкостей в неделю, а сколько пользы можно получить. Но обо всем подробнее.

Чем полезно голодание

Однодневное голодание с периодичностью 1 раз в неделю считается разгрузочным днем, помогающим желудочно-кишечному тракту отдохнуть от постоянной обработки пищи. В этом случае эффект гораздо больше, чем от классических диет. В чем польза:

• Переработка излишков пищи, которые скопились за прошлый период.
• Полное выведение шлаков и токсинов.
• Создание положительного стресса для организма – происходит укрепление иммунитета.
• Улучшение качества работы желез внутренней секреции.
• Профилактика и лечение инфекционных и вирусных заболеваний – организм все силы отдает на борьбу с недугами.
• Улучшение работы пищеварительной системы.
• Повышение чувствительности вкусовых рецепторов. В дальнейшем человек получает от блюд гораздо больше удовольствия.
• Повышение активности и бодрость духа.
• Легкий контроль аппетита. После коротких голодовок человеку проще бороться с аппетитами.
• Коррекция пищевых привычек.

Недостатки голодания

Не бывает на 100% идеальной методики голодания. Каждая программа имеет определенные нюансы и недостатки:

• Первые часы возникает сильное чувство голода, часто приводящее к срывам. Если действовать правильно, то оно достаточно быстро проходит.
• Возникновение болей в желудке.
• Изменения гормонального фона (у женщин), проблемы с месячными.
• Ощущение слабости, сонливости и усталости – снижение работоспособности.
• Раздражительность и стресс.

Интересный факт. В голодании 1 раз в неделю важно следовать рекомендациям и правилам.  В этом случае можно легко избежать неприятных побочных эффектов или минимизировать их проявление.

Противопоказания

Отказаться от голодания, проводимого всего 1 день в неделю, придется людям со следующими недугами:

• Тромбофлебит.
• Недостаточная масса тела.
• Туберкулез в активной фазе.
• Сахарный диабет.
• Почечная и печеночная недостаточность.
• Тиреотоксикоз.
• Злокачественные новообразования.

Подготовка

Периодическое голодание требует тщательной подготовки. День недели подбирается индивидуально. Многие предпочитают выходные, когда не нудно выстраивать свой график и можно спокойно провести время дома. Главное, чтобы голодающему было максимально комфортно. В отношении рациона питания действуют следующие правила:

• За несколько дней до голодания перестаем курить и пить алкогольные напитки, а также уменьшаем объемы порций до минимума.
• Исключаем из меню мясо. Отдаем предпочтение нежирной рыбке и овощам/фруктам.
• День накануне голодовки проводим на свежевыжатых фруктовых соках, легкой растительной пище и каше на воде.
• Обязательно обследуемся у врача. Убеждаемся, что организм здоров, и его состояние не подпадает под одно из противопоказаний.

Как проводится голодание?

Процесс голодания также требует грамотных действий и соблюдения требований/рекомендаций:

• Начинаем голодать после очистительной клизмы, которая запустит процессы очистки кишечника от вредных продуктов.
• Желательно день без еды провести дома. Таким образом гораздо легче не сорваться на вкусности и при возникновении побочных эффектов устранить них.
• В течение всего дня пьем чистую воду. Объем жидкости – не менее 2 литров.
• При возникновении чувства голода выполняем легкие физические упражнения.
• Если день голодовки сопровождается сильной головной болью и даже потерями сознания, необходимо выпить стакан воды с небольшим количеством лимонного сока или растворенной чайной ложкой меда. В качестве альтернативы в этом случае подойдет травяной чай. Подобное послабление допустимо лишь один раз.

Выход

Голодание закончилось? Выходим из него правильно, чтобы сохранить результат и не нарушить работу отдохнувшего желудочно-кишечного тракта. Очень важно действовать постепенно, не набрасываясь следующим утром на тяжелую пищу.

В первую очередь в меню добавляем свежевыжатые соки, разбавленные водой. Затем можно начинать есть свежие салаты без соли и растительного масла. Следующий шаг – добавление в рацион запеченных овощей и каши. Через некоторое время допускается употребление яиц, молока, мяча, рыбы и кисломолочной продукции. Постепенно переходим от легкого к тяжелому, ни в коем случае не переедая.

Интересный факт. Для сохранения результата желательно пересмотреть пищевые привычки, перейдя на правильное питание. Таким образом каждое голодание будет давать отличные результаты.

Facebook

Twitter

Одноклассники

Вконтакте

Что произойдёт, если не есть целый день

Отказ от пищи в определенные дни — давняя традиция всех мировых религий. Атеисты тоже прибегают к голоданию — не с целью очиститься духовно, а с целью сбросить лишние килограммы. Насколько вреден такой метод? Что происходит с организмом человека, который голодает в течение 24 часов?

Пост — аскетический подвиг или диета?

Вопрос о том, какое действие отказ от пищи оказывает на человека в духовном плане, философском. Ответить на него непросто. Сложно оценить и голодание, как способ сбросить лишние килограммы. Те, кто опробовал этот метод, утверждают: вес действительно уходит. И так же быстро возвращается.

Человек, как правило, снова набирает килограммы, причем больше, чем потерял. Кроме того, голоданию сопутствуют головная боль и слабость. Но эти симптомы проявляются только на первый день. Важные процессы происходят в течение первых 24 часов — именно в этот период организм человека перестраивается.

Что происходит в организме в первый день голодания

Глюкоза нужна для нормальной работы нервных клеток. При ее нехватке они погибают. Это вещество — основной источник энергии. Когда человек не ест в течение нескольких часов, организм испытывает нехватку глюкозы.

Поддержание нужного уровня сахара в крови осуществляется за счет расщепления гликогена. Его запасы содержатся в печени и мышцах. Через 8-9 часов эти запасы иссякают. И тогда в организме начинает протекать глюконеогенез — процесс, который приводит к образованию глюкозы в неуглеводных компонентах. Это и есть переход организма в режим голодания.

Для глюконеогенеза в организме человека используется молочная кислота, глицерин, входящий в состав жиров, и гликогенные аминокислоты. Именно образование глюкозы от этих аминокислот чревато нежелательными последствиями, о которых умалчивают приверженцы голодания. Утверждение о том, что в организме человека, отказывающегося от пищи, происходит процесс очищения от шлаков, весьма сомнительное.

Голодание — это оздоровительный метод, который направлен на мобилизацию защитных сил организма за счет общего стресса. Но далеко не каждый организм способен выдержать такой стресс.

Способствует ли голодание похудению?

Среди популярных диет есть 12-часовые, 16-часовые и суточные, которые предполагают полное исключение каких-либо продуктов. Только вода или низкокалорийные соки. Насколько они эффективны?

Согласно результатам недавнего исследования, голодая, можно похудеть. Но этот метод не эффективнее традиционных диет, основанных на равномерном снижении потребляемых калорий. Стоит учесть и главный недостаток голодания: после так называемого разгрузочного дня сложно сдержать себя от переедания, которое сводит на нет все усилия.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Проводите эту практику всего 1 день в неделю и вы увидите, что

Важный момент, который необходимо учесть – фазы Луны. Легче всего проводить процедуру в дни новолуния или полнолуния.

Если вы решили еженедельно голодать, то лучше всего выбрать для себя наиболее загруженный, заполненный делами день, чтобы с утра и до вечера некогда было даже оглянуться.

В дальнейшем, после некоторой практики, это будет уже не так важно, но для начала желательно отвлечь себя от мыслей о еде.

Днем работа, на вечер запланировать кино, театр или большую стирку — в общем, всегда можно что-нибудь придумать.

Рекомендуют голодать в определенный день недели в соответствии с датой рождения.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Еще один важный для голодания момент – учет фазы Луны.

Легче всего, как правило, голодания от 1 до 3 суток протекают в дни новолуния или полнолуния. Причем одним людям легче голодается в новолуние, другим — в полнолуние.

Особо выделяют также 11-й день, рекомендуемый для голодания еще древнейшими источниками.

Тяжелее всего обычно начинать голодать на ущербном месяце (когда луна убывает).

Можно, конечно, и не учитывать все эти ритмы и голодать, скажем, по субботам, как советует Порфирий Иванов. Впрочем, суббота выбрана тоже не случайно.

Но так или иначе решение принято, вы назначили день и исполнились решимости. Накануне желательно не есть животную пищу и тем более не объедаться.

Очень тяжело приходится тем, кто рассуждает: ≪завтра все равно голодать, дай-ка я поем напоследок…≫

Мы уже знаем, что на следующий день организм настраивается на объем и состав пищи, которую мы съели сегодня.

И пока эта приспособительная реакция не будет корректироваться волевым настроем, пока тело не привыкнет голодать, начинающего после излишеств будут терзать муки голода.

 

Практика однодневного голодания

 

Итак,

накануне мы не едим мясо, рыбу, яйца и продукты из них, а также творог и сыр и едим не больше, чем обычно (по возможности умеренно).

Ужин чем скромнее, тем лучше. Можно свести его к овощам или бутылке кефира. Или, скажем, съесть дыню, арбуз.

После обильного ужина день без еды в срок голодания не засчитывается.

Хорошо очистившиеся люди, имеющие большой опыт голодания, никакой специальной подготовки не проводят. Их организм от одной мысли о голоде настраивается на него и начинает самоочищение.

Вечером можно сказать себе:

≪Как хорошо! Наконец-то я почищусь, избавлюсь от всех отходов.

Ведь за неделю съедено столько пиши, завтра же я освобожусь от всех ядов.

Тело станет чище и сильней, его не возьмет никакая болезнь.

Завтра я отдыхаю, еда для меня не существует≫.

Лучшие публикации в Telegram-канале Econet.ru. Подписывайтесь! 

Слова и мысли, конечно, могут быть любыми.

Главное — должный настрой, осознание необходимости голодания и утверждение своего ≪Я≫ как подлинного хозяина тела.

На следующий день ничего не едят и пьют только воду.

Лучше сырую очищенную или отстоянную, очень хорошо талую, можно и дистиллированную.

Но не холодную!

Вода должна быть комнатной температуры или теплой.

И, конечно, вода должна быть чистой.

Если вода не очень хорошая, можно пить замороженную воду, предварительно ее разморозив.

Теперь вопрос, сколько пить.

Это зависит от цели голодания.

Если его проводят для расшлаковывания и профилактики, то выгодно пить побольше.

Очищение при однодневном голодании происходит в основном через почки, поэтому за день рекомендуется выпивать не менее 2 л, а в жару — не менее 3 л.

С некоторой практикой о достаточности жидкости судят по мочеиспусканию.

Если моча желтая, концентрированная, да еще с резким запахом, пить надо больше.

Если белая, мочеиспускания частые, значит, воду можно ограничить.

Вообще появление резко-желтой или даже мутной мочи во второй половине дня (при однодневном голодании) говорит о начавшемся очищении.

Если этого не происходит, значит, организм ≪раскачивается≫ медленно, либо человек хорошо почистился — долго гулял, пил много воды, делал упражнения.

Пить воду лучше небольшими порциями – буквально по нескольку глотков.

Ограничить ее потребление стоит лишь при отеках любого происхождения.

Впрочем, иногда (особенно при простудах) проводят и ≪сухое≫ однодневное голодание – без воды и без клизм.

В этом случае действует в основном стихия Огня, тело разогревается и болезни буквально сжигаются.

Иногда, впрочем, бывает, что при обычном, не сухом голодании вода ≪не идет≫, и люди буквально заставляют себя пить.

Здоровый человек одинаково легко может выпивать помногу или не пить, если же организм запущен, то насиловать его не стоит, давиться водой не надо, а следует выпивать столько, сколько доставляет удовольствие.

Теперь о клизмах.

При чистом кишечнике и идеальной перистальтике (когда бывает самостоятельный стул даже на третий-четвертый день голодания) клизмы особо не нужны. В противном случае лучше почиститься.

Клизму можно поставить вечером накануне дня голодания и еще одну — в день голодания.

Некоторым больше подходят утренние клизмы, другим — вечерние.

Самочувствие после клизмы обычно улучшается, что особенно заметно при длительных голоданиях.

Сильно зашлакованные люди при первых попытках голодать могут испытывать весьма неприятные ощущения.

Организм, обрадовавшись возможности освободиться от шлаков, выделяет в кровь сразу очень много токсинов. Появляются слабость, сильные головные боли, сердцебиение.

Ничего страшного в этом нет.

Можно посидеть или полежать, расслабиться, а когда приступ пройдет, выйти на улицу.

Если сердцебиение или головные боли уж очень сильны (а также когда почки не справляются с потоком отходов), допустимо выпить полстакана воды, растворив в ней четверть чайной ложки меда.

Выделение шлаков при этом несколько замедляется.

Но лучше всего для профилактики болезненных состояний возможно больше гулять на воздухе.

Можно на целый день уехать на огород или пойти в поход, или еще что-нибудь придумать.

В этом случае многие токсины будут сжигаться кислородом, очищение пойдет в несколько раз эффективнее и относительно безболезненно.

В самых тяжелых случаях, когда продержаться целый день нет никакой возможности, можно попробовать голодать не 36 часов, а только 24 – до ужина.

Вечером же поесть сырые и вареные овощи. Если и это тяжело — держаться хотя бы до полдника. Главное — сдвинуться с мертвой точки.

Некоторым, возможно, перед тем, как перейти к еженедельным голоданиям, разумно несколько раз провести в эти дни разгрузку — на яблоках, арбузах, сливах, винограде, капусте и т. п.

Но, конечно, не на кефире и не на твороге!

Фруктовая или овощная диета неплохо включает очистительные механизмы, пробуждает защитные силы, дает благотворную встряску всему телу.

Выход из голодания

Для того, чтобы еще на целый день продлить очищение и получить наибольший эффект от голодания, рекомендуется такой выход.

Завтрак.

100 г любого свежевыжатого фруктового или овощного сока. Далее до обеда каждые час-полтора выпивать по 100-200 г того же сока. Можно взять и другой сок, но каждый час менять соки не стоит, чтобы они не вступили между собой в конфликт.

Обед.

Овощной салат, овощное рагу или овсяная каша (без соли, масла и без хлеба). Многим хорошо подходит гречневая или рисовая (из нешлифованного риса) каша. Можно приготовить рагу из сырых овощей: капусту, картофелину, свеклу, тыкву и т. п. потереть сырыми и добавить 2-3 столовых ложки кефира или простокваши. Неплохой и очень удобный обед — несколько бананов.

Полдник.

Стакан-другой сока или фрукты.

Ужин.

Овощной салат и любая каша либо отварной картофель с 1-2 чайными ложками масла. Такой выход особенно желателен при язвах, серьезных гастритах, энтероколитах и колитах, но в этом случае сырые овощи можно исключить, а при непереносимости соков заменить их овсяным отваром.

Рекомендуется придерживаться этой схемы и всем начинающим, по крайней мере первые 3-4 раза, а также очень полным людям.

Здоровый же и привыкший к голоданию человек может сразу возобновлять нормальное питание. В этом случае день начинают с очистительного овощного салата и исключают из меню все продукты животного происхождения и другие концентрированные белки, а также жирное и сладости.

На следующий после выхода день не употребляют животную пищу, очень жирное и кондитерские изделия.

Эффект

Короткие голодания в 1-3 дня называют еще косметическими.

Действительно, это не капитальная перестройка и очистка организма, а, так сказать, косметический ремонт.

Удаляются некоторые шлаки, восстанавливается работа иммунных сил, получают передышку пищеварительные органы, повышается тонус нервной системы, чистятся энергетические каналы.

Очень сильно проявляется и внешний косметический эффект — исчезают прыщи, нарывы, гнойнички, столь упорно преследующие многих мясоедов (да и не только мясоедов).

Почти все кожные болезни проистекают от гордыни, проявления которой весьма многообразны.

«Когда пощусь — тщеславлюсь, что пощусь.

Когда вышел из поста тщеславлюсь, что выдержал его.

Победив же тщеславие, тщеславлюсь от сего…» — так описывает коварного врага один из подвижников.

Победа здесь — дело нелегкое.

Надо не бороться, а устранять нежелательные качества культивированием противоположностей.

Благотворно действует еженедельное голодание и на психику.

Укрепляется воля, появляется значительная ≪стрессоустойчивость≫, возрастает уверенность в себе.

Как долго голодать по одному дню

Голодайте, сколько вам хочется. Поль Брэгг голодал почти всю жизнь, и с замечательным результатом. Другие же считают, что постоянные еженедельные голодания не очень полезны, так как организм привыкает к ним.

Пожалуй, совершенно здоровым людям с нормальным весом, практикующим время от времени более длительные голодания, голодать еще и каждую неделю по одному дню особой необходимости нет.

Такие люди практикуют однодневные голодания по мере необходимости.

Другое дело — полубольной человек, для которого не есть целый день — серьезное испытание. Ему еженедельные голодания, несомненно, нужны, пока он совершенно к ним не привыкнет и не станет систематически поститься по 3-7-10 дней.

В любом случае вреда от регулярного еженедельного голодания нет.

Более того, для некоторых ≪разгрузочный день≫ становится своего рода праздником, который ждут, во время которого отдыхают и от которого, конечно же, отказываться не стоит.

Но если организм за годы привык к еженедельному голоду; то резко бросать эту привычку нельзя.

Либо же надо не давать телу возможность привыкнуть, сознательно сбивая ритм — голодать в разные дни, делать пропуски, увеличивать срок до двух дней и т.п.

Психическая сила увеличивается при любом сознательном голоде.  опубликовано econet.ru. Если у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проекта здесь

Текст: из книги А. Эддар “Трактат о питании”

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Что будет, если вы не едите в течение дня? Хронология и эффекты

Что произойдет, если вы не будете есть в течение дня? Ответ может показаться относительно простым, но 24-часовое голодание оказывает на организм комплексный волновой эффект.

Пост — давняя часть многих религиозных традиций, включая соблюдение еврейских и мусульманских праздников Йом Кипур и Рамадан. Форма голодания, известная как прерывистое голодание, также приобрела популярность как средство похудения.

Во многих исследованиях изучались преимущества и риски отказа от еды на день, в том числе то, как это влияет на потерю веса.

В этой статье мы рассмотрим, что происходит с телом во время голодания, а также то, что человек может сделать, чтобы сделать голодание более безопасным.

Независимо от того, постится человек или нет, организму все равно нужна энергия. Его основным источником энергии является сахар, называемый глюкозой, который обычно поступает из углеводов, включая зерно, молочные продукты, фрукты, некоторые овощи, бобы и даже сладости.

Печень и мышцы накапливают глюкозу и выпускают ее в кровоток, когда это необходимо организму.

Однако во время голодания этот процесс меняется. Примерно через 8 часов голодания печень использует последние запасы глюкозы. В этот момент организм входит в состояние, называемое глюконеогенезом, знаменующее переход организма в режим голодания.

Исследования показали, что глюконеогенез увеличивает количество сжигаемых организмом калорий. При отсутствии углеводов организм вырабатывает собственную глюкозу, используя в основном жир.

В конце концов, в организме заканчиваются и эти источники энергии.Тогда режим голодания становится более серьезным режимом голодания.

В этот момент метаболизм человека замедляется, и его организм начинает сжигать мышечную ткань для получения энергии.

Хотя это хорошо известный термин в культуре диет, истинный режим голодания наступает только после нескольких дней или даже недель без еды.

Итак, для тех, кто прерывает пост после 24 часов, обычно безопасно обходиться без еды в течение дня, если нет других заболеваний.

Похоже, что голодание может помочь с потерей веса.Однако исследования показывают, что это не для всех.

Популярные планы диеты включают 12-часовой или 16-часовой период голодания, а также 24-часовой пост. Некоторые диеты требуют, чтобы люди пили только воду во время голодания, в то время как другие разрешают любые напитки с нулевой калорийностью.

Пост не обязательно лучше, чем любой другой метод похудения, включая небольшое снижение дневного потребления калорий.

В недавнем исследовании люди с ожирением, которые периодически голодали в течение 12 месяцев, потеряли немного больше веса, чем те, кто придерживался более традиционной диеты, но результаты не были статистически значимыми.

Пределы голодания, по-видимому, связаны не столько с его физическими эффектами, сколько с тем, как он вписывается в определенный образ жизни.

Например, то же исследование показало, что люди, которые голодали, с большей вероятностью отказывались от усилий по снижению веса, чем те, кто придерживался более традиционной диеты, такой как подсчет калорий. Исследователи пришли к выводу, что голодание со временем может стать труднее.

Еще одна возможная проблема — переедание после быстрого переедания. Некоторые эксперты по голоданию сходятся во мнении, что успехам в похудании легко помешать переедание после периода голодания.

Разгрузочные дни также могут вызывать ложное чувство безопасности, заставляя людей игнорировать положительные пищевые привычки в непостные дни.

Питье достаточного количества воды необходимо для поддержания здоровья каждый день, независимо от того, ест человек или нет.

Многие органы здравоохранения рекомендуют выпивать восемь стаканов по 8 унций (около 2 литров) воды каждый день.

Если это не запрещено религиозными обрядами, человек может воспользоваться постом, выпив много воды, чтобы облегчить муки голода.

При голодании в течение 24 часов некоторые люди употребляют другие напитки, такие как чай, черный кофе или низкокалорийные подслащенные напитки.

Хотя в целом это безопасно, день без еды может быть рискованным для некоторых людей, в том числе:

• людей с диабетом
• людей с расстройствами пищевого поведения в анамнезе
• людей, принимающих лекарства, которые они должны принимать во время еды
• дети и подростки
• беременные или кормящие грудью

По словам Челси Амер, зарегистрированного диетолога-диетолога, есть несколько способов безопасно прервать голодание:

• Пить воду : Это особенно важно в обстоятельствах предотвратил это во время голодания.
• Ешьте небольшими порциями : Обильный прием пищи сразу после голодания может вызвать нагрузку на пищеварительную систему.
• Тщательно пережевывайте пищу : Пережевывайте каждый кусочек не менее 30 раз.
• Ешьте приготовленную пищу : выбирайте продукты, которые легче переваривать, например, приготовленные овощи вместо сырых.
• Избегайте экспериментов : Попытка новой еды после голодания может затруднить пищеварение и вызвать у человека плохое самочувствие.

Проведение дня без еды в целом безопасно и может быть полезно по-разному, в том числе как средство похудения.

Пост не помогает похудеть больше, чем другие традиционные подходы, и его труднее придерживаться в течение длительного времени.

Если человек соблюдает пост по состоянию здоровья, важно, чтобы он делал это безопасно и не дольше, чем это необходимо. Длительное голодание лишает организм необходимых питательных веществ и может вызвать множество осложнений.

Что происходит, если вы не спите целый день?

Содержание

Что такое недосыпание?

Какие долгосрочные риски связаны с лишением сна?

Хронические заболевания

Увеличение веса

Ускоренное старение

Снижение производительности

Может ли лишение сна убить вас?

Что происходит после 24 часов без сна?

Кто дольше всего не спал?

Как насчет того, чтобы немного не спать каждую ночь?

Как мне улучшить свой сон?

Готовы ли вы улучшить свои привычки сна?

Все знают, что вам нужен сон, чтобы вести счастливую и здоровую жизнь.По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, также известного как CDC, взрослые должны спать не менее 7–9 часов каждую ночь. Но что произойдет, если ваше тело не получит необходимого отдыха?

По оценкам CDC, каждый третий взрослый отдыхает менее 7 часов каждую ночь. Это означает, что примерно 30% нашего населения недосыпают. Хотя откладывание сна может оставить время для других дел, существует серьезный риск вообще пропустить сон.

В этой статье мы обсудим, что такое недосыпание, как оно влияет на ваше физическое и психическое здоровье и, наконец, что вы можете ожидать после 24 часов без сна.Давайте нырнем.

Что такое недосыпание?

Как следует из названия, лишение сна возникает, когда вы не высыпаетесь, как вам нужно. Привычный отдых менее 7–9 часов каждую ночь может привести к хроническому недосыпанию, влияющему на все сферы вашей жизни.

Студенты колледжей, молодые родители и занятые сотрудники слишком хорошо знакомы с практикой отказа от сна, чтобы успеть сделать больше. И хотя на данный момент это может показаться хорошей идеей, никто не может остаться без сна, даже если вы хотите думать, что можете.

Если вам не хватает сна, неприятные побочные эффекты недосыпания рано или поздно настигнут вас. Однако недосыпание влияет на всех по-разному. Некоторые из наиболее распространенных краткосрочных симптомов включают:

• Дневная утомляемость и сонливость
• Проблемы с концентрацией внимания
• Плохая память
• Ослабленная иммунная система
• Перепады настроения и раздражительность
• Повышенный аппетит
• Снижение координации и навыков принятия решений

Когда вы спите, ваше тело имеет шанс освежиться и восстановиться после дня стрессовых факторов.Никогда не стоит лишать себя возможности отдохнуть после тяжелого дня.

Какие долгосрочные риски связаны с лишением сна?

Всем известно, что всего одна ночь недостаточного сна может вызвать у вас чувство усталости и раздражительности на следующий день. Однако не все осознают риски регулярного обхода без отдыха.

Хронические заболевания

Бессонные ночи могут иметь более значительное влияние на ваше общее состояние здоровья, чем вы думаете.Длительное недосыпание может привести к нескольким проблемам со здоровьем, в том числе:

• Ход
• Болезнь сердца
• Ожирение
• Депрессия
• Беспокойство
• Диабет

Отсутствие сна также на затрудняет похудание , заставляет вас стареть на быстрее , а увеличивает сложность стандартных повседневных задач , таких как вождение. Давайте поговорим об этом немного подробнее.

Увеличение веса

Когда вы не соблюдаете обычный режим сна и бодрствования, ваши внутренние процессы отключаются; это включает в себя все, от выработки гормонов до функций пищеварения.Когда вашему организму нужен отдых, он реагирует чрезмерной выработкой кортизола, гормона стресса.

Повышенное воздействие кортизола может привести к большему накоплению абдоминального жира, вызывая то, что некоторые врачи называют «стрессовым животом». Избыточный жир вокруг живота повышает риск сердечных заболеваний и диабета (как мы упоминали выше).

Недостаток сна вызывает чувство голода. Когда ваше тело недосыпает, оно производит больше гормона голода, грелина, и меньше гормона, подавляющего аппетит, лептина.Обычно те, кто нуждается во сне, испытывают тягу к сахару, поскольку это быстрая и простая энергия.

Если вы устали, то, возможно, вам не захочется бороться с тягой к сахару и выбрать что-нибудь более здоровое. Со временем это может привести к проблемам с питанием и увеличению веса. Одно недавнее исследование выявило прямую связь между недостатком сна и повышенным ИМТ.

Ускоренное старение

Каким бы поверхностным это ни казалось, одним из явных признаков недосыпания является ваша внешность. Когда вы видите кого-то с заметными мешками под опухшими глазами и опущенными веками, вы обычно можете предположить, что ему нужно немного поспать.

В недавнем исследовании исследователи попросили участников просмотреть 20 снимков в голову и оценить их в зависимости от усталости и настроения. Все участники описывали фотографии недосыпающих людей как грустные. В ходе этого исследования участники отметили, что хорошо отдохнувшие испытуемые были более доступными и привлекательными.

Помимо мешков под глазами, недостаток сна может вызвать появление морщин, тонких линий, неравномерной пигментации и обвисания кожи.

Недосыпание ночью снижает способность кожи к самовосстановлению; это ускоряет процесс старения и приводит к снижению способности восстанавливаться после пребывания на солнце.

Снижение производительности

Недостаток сна подрывает все другие усилия, направленные на то, чтобы работать с максимальной эффективностью в повседневной жизни. Если у вас впереди большое испытание или встреча, пропуск сна для подготовки не принесет вам большего, чем если бы вместо этого вы немного поспали.

Вам почти всегда лучше выбирать сон, а не дополнительную подготовку, потому что ваш мозг в состоянии покоя объединяет воспоминания, хранит новую информацию, улучшает вашу концентрацию внимания, обновляет ваш уровень энергии и готовит вас к решению сложных задач.

Помимо «больших» событий следующего дня, сокращение времени сна влияет на вашу общую функциональность. Когда вы устали, вы не так сообразительны, ваши навыки принятия решений не на должном уровне, а ваша координация нарушена.

По данным CDC, каждый 25-й взрослый уснул за рулем за последние 30 дней. В 2015 году полиция США сообщила о

автокатастроф с участием недосыпающих водителей. А в 2017 году Национальное управление безопасности дорожного движения сообщило о 795 смертельных случаях в результате вождения в сонном состоянии.

Самое страшное? Обычно вы не замечаете своего нарушения, а это означает, что вы обычно чувствуете, что у вас все в порядке, чтобы прыгнуть за руль или сдать этот серьезный экзамен. Ваш мозг так устал, что вы даже не замечаете, насколько вы истощены на самом деле. Даже если вы не чувствуете усталости после бесчисленных часов бодрствования, вашему телу все равно нужен сон.

Может ли лишение сна убить вас?

Проще говоря, да. Принуждение себя бодрствовать и воздерживаться от сна в конечном итоге убьет вас. В 2012 году мужчина умер после попытки смотреть каждую игру чемпионата Европы и в общей сложности 11 дней без сна.

Однако сколько времени может пройти, и точная причина смерти может варьироваться от человека к человеку. Некоторым людям требуется неделя или две, чтобы умереть, другие могут рано или поздно погибнуть.

Когда ваше тело не спит, оно находится в напряженном состоянии — ваша иммунная система подавлена, что делает вас более восприимчивыми к болезням; вы производите больше гормона стресса кортизола; у вас повышается артериальное давление; и ваша внутренняя температура падает.

Некоторые люди могут умереть из-за того, что их внутренняя температура упадет настолько низко, что они поддаются переохлаждению.Между тем, другие могут умереть в результате бактерий или болезней, поскольку их иммунная система неспособна бороться с микробами.

По ряду моральных и этических причин исследователи не проводят исследования депривации сна на людях дольше 2 или 3 дней. Однако в исследованиях с участием крыс они обнаружили, что крысы могут выжить без сна в течение 32 дней перед смертью. Причины смерти крыс, как обсуждалось выше, были разными.

Все люди разные, и хотя дни без сна никому не полезны, бессонница требует времени, чтобы переходить от человека к человеку с фатальными изменениями.По этой причине такие организации, как Книга рекордов Гиннеса, даже не принимают заявки на добровольное лишение сна, поскольку это намного опаснее, чем люди могут подумать.

Что происходит после 24 часов без сна?

Большинство людей в какой-то момент проводят ночь напролет. Хотя вы, вероятно, не оглядываетесь на ту бессонную ночь как на «веселое» время, вы можете не осознавать, через что пришлось пройти своему телу.

Через 24 часа без сна у вас когнитивные нарушения.Фактически, всего за 17 часов без сна ваши навыки рассудительности, памяти и зрительно-моторной координации страдают. В этот момент, вероятно, наступила раздражительность. Помимо чувства усталости и сонливости, вы более напряжены, более эмоциональны, ваши болевые рецепторы очень чувствительны, и, хотите верьте, хотите нет, у вас нарушен слух.

Ваше тело реагирует на этот недостаток сна, производя больше гормонов стресса и прекращая метаболизм глюкозы, чтобы вы были бодры и бодры. К настоящему времени ваш мозг, вероятно, вошел в состояние «локального сна».”

Во время локального сна части вашего мозга отключаются и засыпают волнообразно; в то время как одни области и нейроны в вашем мозгу находятся в состоянии покоя, другие активны. Местный сон помогает вашему разуму перезарядиться между периодами, когда у вашего тела есть возможность полностью отдохнуть.

Когда местного сна недостаточно, ваш мозг начинает отключаться в микросне, похожем на транс. Микросон обычно длится от 15 до 30 секунд, но он бывает незаметным. Микросон похож на отключение: вы совершенно не замечаете, когда это происходит, а как только вы снова включаетесь, вы понимаете, что ваш мозг был пустым, сколько бы вы ни смотрели в космос.

Микросон возникает, когда ваш мозг больше не может мешать сну. Местный сон был его попыткой восстановить себя без настоящего отдыха, но ваш разум может оставаться активным только так долго. Как только он больше не может продолжать работу, он умирает и засыпает.

Если ваш мозг отключается и засыпает, пока вы за рулем, это может быть опасно и, возможно, смертельно не только для вас, но и для других.

Что дольше всего никто не спал?

Еще в 1964 году старшеклассник Рэнди Гарднер установил мировой рекорд по продолжительности пребывания человека без сна — бодрствования в течение 11 дней и 25 минут.В попытке выиграть научную ярмарку Рэнди Гарднер и двое его одноклассников позволили исследователям изучить влияние бессонницы на человеческий организм.

Спустя всего несколько дней после пробуждения Уильям Демент, исследователь сна из Стэнфордского университета, услышал об эксперименте мальчика из местной газеты и вскочил на борт. К большому облегчению родителей Гарднера, Демент был доступен для наблюдения и наблюдения за поведением Рэнди на протяжении всего исследования.

Но этого было недостаточно.Родители Гарднера также наняли лейтенанта-коммандера. Джон Дж. Росс из отдела медицинских нейропсихиатрических исследований ВМС США, чтобы следить за здоровьем своего сына. В течение следующих дней Демент, Росс и двое одноклассников Рэнди не давали ему заснуть, наблюдали за его поведением и следили за снижением его когнитивных способностей.

Во время эксперимента поведение Рэнди менялось. Например, на десятый день он сообщил, что победил Демента в игре в пинбол. Однако на четвертый день у Рэнди был эпизод, в котором он считал себя профессиональным футболистом.Когда его одноклассники Росс и Демент пытались убедить его в обратном, Рэнди набросился на них и обвинил их в расизме.

Наиболее распространенными когнитивными и поведенческими изменениями были невнятная и медленная речь, галлюцинации, паранойя и плохая концентрация. На четвертый день Гарднер принял уличный знак за человека. Затем, на одиннадцатый день, когда его постоянно просили вычесть из семи, начиная со 100, он остановился на 65. Когда Росс спросил его, почему он остановился, Гарднер сказал ему, что он забыл, что он должен был делать.

Гарднер вел себя так, как можно было бы предположить, что любой человек поступит в течение нескольких дней без сна — он был капризным, дезориентированным, иррациональным и всесторонне неполноценным. Но как только часы пробили 2 часа ночи 8 января 1964 года, Рэнди Гарднер успешно побил рекорд по времени без сна. Затем его увезли в военно-морской госпиталь, чтобы исследователи могли следить за его мозговой активностью, когда он выздоравливает.

В сегодняшних интервью Гарднер называет свою бессонную работу «сумасшедшей» и говорит, что бессонница ощущалась как ранняя болезнь Альцгеймера, когда он ничего не мог вспомнить.Но он поправился, как чемпион, и через два дня вернулся в старшую школу.

Как насчет того, чтобы немного не спать каждую ночь?

Большинство людей не проводят без сна целые 24 часа. Однако это не означает, что люди получают рекомендованное количество часов каждую ночь. Что произойдет, если вы спите всего 3, 4 или 5 часов в сутки? Приравнивается ли неделя неполноценного сна к такому же количеству недосыпания? Можете ли вы «помириться» на выходных?

Как упоминалось выше, лишение сна — это не просто ночь без сна.Недосыпание становится меньше рекомендованных 7-9 часов каждую ночь. Это обычно приводит к серьезным проблемам, таким как увеличение веса, капризность, снижение работоспособности и многое другое.

Некоторые люди утверждают, что они могут потерять сон в течение недели и восполнить его на выходных. Хотя это все еще вызывает много споров, наука, похоже, против.

Самое прямое и простое решение: сделайте сон приоритетом и получайте хорошие 7-9 часов каждую ночь.

Как мне улучшить свой сон?

• Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день. Укрепите свой естественный цикл сна, ложась и просыпаясь в одно и то же время каждый день, даже по выходным!
• Ешьте продукты, способствующие сну, перед ужином. Тяжелая жирная пища в вечерние часы может мешать полноценному ночному отдыху. Вместо этого выбирайте на ужин цельнозерновые и жирную рыбу, чтобы выспаться крепко.
• Сделайте так, чтобы ваша спальня способствовала сну. Ваша спальня должна быть оазисом для сна с прохладной температурой, темными жалюзи и удобным матрасом.Зарезервируйте спальню для сна и сна в одиночестве, и это укрепит в вашем мозгу ассоциацию с тем, что время сна равно времени сна.
• Делайте упражнения по 30 минут в день три раза в неделю. Упражнения способствуют здоровому образу жизни, но знаете ли вы, что они помогают и вам лучше спать? Было показано, что 30 минут физической активности улучшают эффективность сна и способствуют более глубокому циклу сна.
• Ограничьте воздействие синего света в вечерние часы. Синий свет — самый большой вред, который мешает вам хорошо выспаться.Синий свет препятствует выработке мелатонина — гормона, влияющего на цикл сна и бодрствования. Чтобы облегчить выработку мелатонина и заснуть в разумный час, уберите телефон или любую другую технику, излучающую синий свет, за час или два до отхода ко сну.
• Найдите выход для стресса. Стресс может затруднить засыпание, а недосыпание может вызвать беспокойство. Поиск здоровых способов справиться с дневными заботами не позволит вам войти в порочный круг напряженных бессонных ночей.
• Купите новый удобный матрас. Если вы пытаетесь заснуть на старой, неровной кровати или просто на матрасе, который несовместим с вашим стилем сна, может быть трудно оторваться. Покупка удобной кровати для ваших нужд — простой способ начать лучше спать.
• Разработайте распорядок и придерживайтесь его. Ваше тело желает рутины, и соблюдение постоянного графика сна и бодрствования контролирует все системы. Как только вы привыкнете засыпать и просыпаться в определенное время каждый день, это становится вашей второй натурой, и ваши проблемы со сном остаются в прошлом.

Готовы ли вы улучшить свои спящие привычки?

Хотя сон может быть не в нашем списке приоритетов, он очень важен для здорового образа жизни. Пропуск сна, чтобы освободить время для большей работы или дополнительных социальных занятий, может показаться вам более выгодным в данный момент, но в конце дня отказ от сна влияет на ваше психическое, физическое и общее здоровье.

Как общество, мы недосыпаем; настолько, что потеря всего лишь одного часа сна при переходе на летнее время увеличивает количество аварий, связанных с сонливостью, на 7%.Национальная комиссия по исследованиям нарушений сна сообщает, что несчастные случаи и расстройства, связанные со сном, которые влияют на производительность труда, обходятся американской экономике от 100 до 150 миллиардов долларов в год.

Недостаток сна убивает, и наша неспособность распознать влияние бессонной ночи продолжает сбивать с толку исследователей, поскольку люди — единственное млекопитающее, которое активно откладывает отдых.

Мы надеемся, что эта статья дала вам более полное представление о том, что происходит, когда вы выходите на 24 часа без сна.Чтобы лучше отдыхать и улучшать свои привычки ко сну, мы рекомендуем придерживаться фиксированного графика и улучшать навыки управления временем, чтобы у вас всегда было восемь полных часов.

Об авторе

Мег Райли — сертифицированный тренер по науке о сне и автор / редактор журнала Sleep Junkie. После окончания Университета Пенсильвании Мэг начала писать об индустрии матрасов и науке, лежащей в основе хорошего сна.

«» — —

«» (- условия) -.()
(Законы Мерфиса)

1. Если вы не усвоите урок, учитель обязательно / беспристрастно (2) спросит вас.
2. Если вы поменяете очереди в супермаркете, очередь, в которой вы были раньше, переместится быстрее.
3. Если вымоете машину (или окно), пойдет дождь.
4. Если вы будете искать что-то, что вы потеряли, вы найдете это в последнем месте, куда не искали.
5. Если вы наденете что-то белое, вы пролите на него вино или кофе.
6. Если вы найдете в магазине что-то, что вам действительно понравится, они не получат его вашего размера.
7. Если вы принесете в магазин что-то, что не работает, оно заработает.
8. Если вы перестанете ждать автобус и пойдете пешком, автобус придет.
9. Если вы приедете на станцию, а поезд уже уходит, это будет ваш поезд.
10. Если вы одиноки и встретите кого-то, кто вам действительно нравится, он будет женат или вы ему не понравитесь.
11. Если что-то выбросить, оно вернется.
12. Если вы куда-то едете и никуда не торопитесь, то застрянете в пробке или ваша машина сломается.
13. Если вы приедете очень рано, чтобы успеть на самолет, ваш рейс будет задержан / отложен.
14. Если вы опоздаете на работу, вы обязательно встретите своего босса.
15. Если вы оставите мобильный телефон дома, вам позвонят или вам нужно будет позвонить.
16. Если потянуть за дверь, то дверная ручка сломается.
17. Если кто-то рядом с вами курит, дым всегда будет идти прямо на вас.
18. Если ты чего-то боишься, это случится с тобой.
19. Если ты боишься 13-го числа пятницы, с тобой обязательно что-то случится.
20. Если взять с собой зонт, дождя не будет.
21. Если вы идете по дороге, где много луж, на вас брызнет машина.
22. Если вы оденетесь в новую одежду, вы будете сидеть на жевательной резинке.
23. Если сегодня воскресенье и вам не нужно ходить в школу или работать, вы наверняка встанете рано.
24. Если вы решили пойти в библиотеку, она обязательно будет закрыта.
25 Если вы набираете важный текст на компе и не сохраняете его вовремя, свет обязательно выключится.
26. Если хочешь сделать что-л. Потихоньку, то непременно пошуметь
27 Если ты накормила своего мужа вкусным ужином, он наверняка опоздает

Что происходит с вашим телом, если вы не едите овощи?

Итак, мой муж редко ест овощи. Вы представляете мое беспокойство? Помимо чувств, существует определенная наука о питании, о которой следует знать о том, чтобы не есть овощи на регулярной основе. Я уверен, вы знаете, что овощи полезны для здоровья, да?

Исследование, проведенное в Университете Джона Хопкинса, показало, что только 11 процентов взрослых ели три порции овощей и две порции фруктов в день, рекомендованные Министерством сельского хозяйства США .Недавнее исследование CDC показало аналогичные результаты. Типа, эй. Мы должны обсудить.

---

На самом деле вам нужно есть овощи каждый день, потому что вам нужен запас витаминов каждый день . Витамины в овощах очень важны. Некоторые витамины можно сохранить для будущего использования, а другие нет. Некоторые из витаминов, которые могут накапливаться в организме, называются жирорастворимыми витаминами, например витамины A, D, E и K. Для того, чтобы организм работал наилучшим образом, нам также нужны водорастворимые витамины.В эту группу входят все витамины «комплекса B», включая витамины B1, B2, B3, B5, B6, B12, биотин, холин, фолиевую кислоту и витамин C. Эти водорастворимые витамины нужны нам каждый день. потому что они не могут храниться в организме или могут храниться только в небольших количествах. А поскольку организм не может производить эти витамины (или любые другие витамины), мы должны получать их из пищи, которую мы едим. Если рассматривать все вместе, овощи являются необычайно богатыми источниками полной смеси водорастворимых витаминов.Вот почему так много рекомендаций по охране здоровья (включая пищевую пирамиду США) рекомендуют употреблять 3-5 порций овощей в день.

Когда дело доходит до овощей, следует учитывать также изобилие фитонутриентов (подумайте о FIGHT-o-нутриентах). В науке о питании нет ничего более значительного, чем открытие фитонутриентов и их уникального места в нашем здоровье. Фитонутриенты включают все уникальные вещества, придающие продуктам великолепный цвет, восхитительный вкус и уникальный аромат.Они также являются питательными веществами, наиболее тесно связанными с профилактикой определенных заболеваний. Каротенониды и флавоноиды — две самые большие группы фитонутриентов, и не существует пищевой группы, которая обеспечивала бы их в таких количествах, как овощи. Фитонутриенты в овощах семейства крестоцветных, таких как брокколи, и в корнеплодах, таких как лук и чеснок, уникальны, когда речь идет о снижении риска некоторых видов рака, и некоторые из этих фитонутриентов просто невозможно найти в других группах продуктов питания.

И, наконец, удивительные преимущества для пищеварения, которые дает он.

Количество орехов, которые вы должны есть каждый день (и почему вам не нужно их активировать)

То, что большинство из нас называет «орехами», на самом деле не является орехи вообще.

Ни для кого не секрет, что арахис был не чем иным, как самозванцем, бобом, захватывающим наши глотки и вызывающим зуд с тех пор, как неизвестно когда.

Но миндаль, кешью, кокосы, орехи пекан, фисташки, макадамия и грецкие орехи тоже не орехи — это косточковые семена. Кто знал?!

Что бы они ни были, исследования ясно показывают, что они действительно полезны для нас, а эксперты в области здравоохранения говорят, что мы, вероятно, могли бы есть больше орехов для нашего здоровья. Фактически, одно исследование показало, что люди, которые ели горсть орехов в день, могли жить дольше, чем те, кто их не ел.

От сырого или жареного до того, нужно ли вам знать или заботиться об активированном миндале — вот все, что вам нужно знать о поедании орехов.

Основы:

Австралийские диетические рекомендации рекомендуют ежедневную порцию 30 г орехов. Это приравнивается к любой из следующих горсток отдельных орехов:

• Миндаль: 20-30
• Бразильские орехи: 10
• Кешью: 15
• Фундук: 20
• Макадамия: 15
• Арахис: 40
• Пекан: 15
• Кедровые орехи: Две столовые ложки
• Фисташки: 30
• Грецкие орехи: 10 (целые или 20 половинок грецкого ореха)

Источники : Канал «Лучшее здоровье», Nutrition Australia.

Урок 1. Идите сырыми и храните в прохладном темном месте

Покупаете орехи? Лучшее разнообразие

Орехи и питательные вещества:

• Миндаль: Высокое содержание белка, витамина Е и особенно высокое содержание кальция
• Бразильские орехи: Высокое содержание клетчатки и самый богатый известный источник селена
• Кешью : Высокое содержание меди, цинка и железа
• Фундук: Высокое содержание клетчатки, калия, фолиевой кислоты и витамина E
• Макадамии: Высокое содержание мононенасыщенных жиров, тиамина и марганца
• Арахис: Высокое содержание белка
• Пеканы: Высокое содержание клетчатки и антиоксидантов
• Кедровый орех: Высокое содержание цинка, железа и аминокислоты, аргинина
• Фисташки: Высокое содержание белка, калия, растительных стеролов и антиоксиданта ресвератрола
• Грецкие орехи: Высокое содержание альфа-линолевой кислоты: растительные омега-3 и антиоксиданты

Источники: Dr Stanton, Dr Brown and Nutrition Australia 9000 3

Выбор орехов в том, какие орехи покупать и есть, но если вы думаете о пользе для здоровья и питательной ценности, вы захотите смешать их, — говорит доцент кафедры питания человека Университета Отаго Рэйчел Браун.

Орехи содержат полезные витамины и минералы в различных количествах, а употребление в пищу их разнообразия гарантирует, что мы пожинаем пользу каждого из них.

«Обычно мы предлагаем вам смешивать их, если вы хотите получить максимальную пользу, потому что тогда вы получите все полезные жиры и микроэлементы», — говорит доктор Браун.

Предпочтительнее выбирать сырые и несоленые сорта, говорит диетолог Розмари Стэнтон.

Сырые орехи хранятся короче, чем жареные, говорит диетолог Белинда Невилл, но если вы заядлый любитель хрустящих орехов, возможно, стоит купить сырые орехи и обжарить их дома.

«Некоторые исследования показывают, что если вы обжариваете орехи при действительно высоких температурах, вы теряете питательные вещества, но если вы жарите дома при более низких температурах, потери незначительны», — говорит доктор Браун.

Исследования, проведенные доктором Брауном, показали, что не было никакой разницы в свойствах жареных орехов по снижению уровня холестерина по сравнению с сырыми при обжарке в течение 10 минут при 140 градусах Цельсия.

Миндаль можно хранить в контейнере в прохладном темном месте. Остальные хранятся в холодильнике. (Unsplash: Remi Yuan)

Хранение

Обычно орехи хранятся при комнатной температуре в течение нескольких месяцев при хранении в герметичном контейнере в прохладном темном месте.

Однако не все орехи созданы одинаково. По словам доктора Брауна, продукты с высоким содержанием полиненасыщенных жиров, такие как грецкие, кедровые и бразильские орехи, лучше всего употреблять быстро или хранить в холодильнике или морозильной камере, чтобы они дольше оставались свежими.

Полиненасыщенные жиры подвержены окислению — короче говоря, они становятся прогорклыми, что может придавать орехам неприятный вкус и странный запах.

Урок 2: Они обладают удивительной пользой для здоровья

Исследования показали, что те из нас, кто регулярно ест орехи, со временем набирают меньше веса, чем те, кто этого не делает.

Различия между оливковым маслом холодного отжима, светлым и чистым оливковым маслом

Что произойдет, если кандидат в президенты не сможет больше баллотироваться на должность?

ОБНОВЛЕНИЕ (2 октября 2020 г., 10:34) : Рано в пятницу президент Трамп написал в Твиттере, что он и первая леди Мелания Трамп дали положительный результат на COVID-19.Эта новость появилась вслед за сообщениями о том, что в четверг у старшего советника Белого дома Хоуп Хикс был положительный результат. Ранее в этом году мы задавали вопрос: что произойдет, если президент (или кандидат в президенты) больше не сможет баллотироваться на должность?

Графика Жасмин Митани

Президент Трамп и бывший вице-президент Джо Байден готовятся к встрече в ноябре, но это не помешало новому коронавирусу бросить тень неопределенности на кампанию. Многочисленные праймериз были отложены, а демократы уже отложили свой съезд.На самом деле, есть большая вероятность, что ни одна из сторон не сможет провести его лично, что, возможно, потребует проведения первого виртуального конгресса в истории США. Вокруг всеобщих выборов также есть настоящий вопросительный знак, поскольку они могут выпадать на разгар новой вспышки вируса.

Что произойдет, если кандидат станет недееспособным перед выборами? l FiveThirtyEight

Но если мы собираемся рассматривать сценарии судного дня, давайте рассмотрим сценарий, который всегда скрывается, но может быть тревожно актуальным в 2020 году: смерть или недееспособность кандидата в президенты.Как бы партии и общественность отреагировали на такое трагическое событие?

Мы знаем, что это ужасно, но Трампу и Байдену обоим за 70 (Трампу в июне исполняется 74 года, а Байдену 77), что делает их старейшими кандидатами от основных партий в истории Америки.

И вдобавок к тому факту, что у пожилых людей просто больше шансов умереть, COVID-19 особенно опасен для людей 65 лет и старше. Так что, если когда-либо и существовал избирательный цикл, вызывающий беспокойство по поводу этой болезненной гипотезы, так это этот.

Если что-то случится с предполагаемым кандидатом до съезда, у сторон есть план — они будут действовать в обычном режиме и будут использовать соглашение для выбора кандидата. И если что-то случится после съезда, но перед выборами , есть план и для этого — вмешаются национальные партийные комитеты. Однако после выборов все становится еще мрачнее, так как неизвестно, как результат будет работать в Коллегия выборщиков.

Давайте рассмотрим первый сценарий — что-то происходит с Байденом или Трампом до их соответствующих конвенций.По словам Лары Браун, директора Высшей школы политического менеджмента Университета Джорджа Вашингтона, в случае выдвижения от демократов это внезапно открыло бы гонку. Отложенные праймериз станут гораздо более актуальными, и это может создать всеобщее общение с сенатором Берни Сандерсом и другими кандидатами. «Посмотрим правде в глаза, ни один из кандидатов официально не снял свою кандидатуру», — сказал Браун. «Они все только что приостановили [свои кампании]».

Но если трагедия не случится до съезда, делегатам Байдена придется выбрать кого-то еще для поддержки.Ричард Пилдес, профессор конституционного права юридического факультета Нью-Йоркского университета, подчеркнул, однако, что даже при нормальных обстоятельствах делегаты от Демократической партии технически свободны «при первом туре голосования по своей совести». Что касается правил съезда Республиканской партии, Пилдес сказал мне, что они конкретно связывают делегатов, и поскольку Трамп — единственный кандидат, у которого действительно будут делегаты, партии, возможно, потребуется издать «интерпретацию» правил или даже проголосовать, чтобы изменить их для решения с этой непредвиденной ситуацией.

Браун и Пилдес заявили, что это не обязательно предотвратит затяжную битву за конвенцию, но если бы Байден выбрал кандидата на пост кандидата, это могло бы иметь большое значение для ограничения внутрипартийной борьбы, потому что демократам уже было бы с кем сплотиться, а не быть раскол среди множества альтернатив. С другой стороны, вице-президент Пенс автоматически станет президентом, если с Трампом что-то случится, что даст республиканцам довольно простой выбор, если катастрофа случится до их августовского съезда.

Если что-то случится после съездов, но до выборов, то национальные партийные комитеты выберут другого кандидата. Согласно республиканским правилам, Республиканский национальный комитет мог вновь созвать национальный съезд, хотя Пилдес сказал мне, что трудно представить, что это возможно. Таким образом, в обеих партиях члены национального комитета проголосовали бы за избрание нового кандидата. Пенс снова станет очевидным выбором для республиканцев, хотя Республиканской партии также придется выбрать нового кандидата в вице-президенты (как и демократы, если для них возникнет такая ситуация).И хотя демократы могут попытаться поддержать бывшего кандидата или аутсайдера, который не баллотировался, — скажем, губернатора Нью-Йорка Эндрю Куомо, — Браун сказал, что подобный кризис, вероятно, подтолкнет Национальный комитет Демократической партии к тому, чтобы выдвинуть кандидата в вице-президенты на первое место. билета. «Я предполагаю, что демократы попытаются следовать тому же образцу [как Республиканская партия]», — сказала она.

Ни одной из сторон никогда не приходилось заменять кого-то в верхней части списка, но у демократов есть некоторый опыт замены кого-то в списке No.2 место. В 1972 году национальная конвенция назначила сенатора от штата Миссури Томаса Иглтона кандидатом в президенты Джорджа Макговерна, но после того, как появились сообщения о том, что Иглтон получил электросудорожную терапию от депрессии, он отказался, и DNC выбрал Сарджента Шрайвера для заполнения вакансии. Браун посоветовала мне не вдаваться в подробности о том, как это работает, потому что она утверждала, что процесс будет работать иначе, если кто-то умрет. «Со смертью дело обстоит иначе, потому что смерть неожиданна, — сказал Браун.«В то время как к тому времени, когда вы доберетесь до Иглтона, удаляющегося по просьбе Макговерна, вся группа уже как бы согласна с этим».

А что, если что-то случится совсем близко ко дню выборов? Вероятно, будет действительно сложно вовремя подобрать замену для обновления бюллетеней, поскольку большинство сроков удостоверения государственных бюллетеней истекло бы к началу октября — не говоря уже о других материально-технических препятствиях, которые могут создать проблемы, таких как отправка бюллетеней для прохождения военной службы за границей. вовремя или внесение в последний момент корректировок в бюллетени для заочного голосования.Вполне возможно, что если кандидат умрет всего за несколько дней до 3 ноября, избиратели могут не знать, кто был выдвинут от партии, когда они пойдут на избирательные участки.

Опять же, ни одна из партий не испытала этого в верхней части списка, но республиканцы действительно столкнулись с этим с кандидатом в вице-президенты в 1912 году, когда действующий вице-президент Джеймс Шерман умер 30 октября, всего за несколько дней до выборов. Это оставило недостаточно времени для СРН, чтобы встретиться и назначить замену, чтобы присоединиться к президенту Уильяму Ховарду Тафту по билету Республиканской партии, но это также было в значительной степени спорным вопросом, поскольку Тафт проиграл Вудро Вильсону.СРН все же выбрал замену, Николаса Мюррея Батлера, президента Колумбийского университета, который получил все восемь голосов выборщиков Шермана, но неясно, получит ли новый президентский выбор голоса выборщиков, предназначенные для первоначального кандидата сегодня.

Причина в том, что, в отличие от 1912 года, более чем в половине штатов действуют законы, обязывающие избирателей участвовать в голосовании штата. Фактически, в Верховном суде продолжается дело о том, могут ли члены Коллегии выборщиков голосовать за кого угодно, или же законы штата могут требовать от них голосовать определенным образом.И в зависимости от решения суда это может повлиять на способность отдельных штатов приспособиться к неожиданной смерти кандидата в президенты. Например, закон штата Мичиган требует, чтобы избиратель голосовал за билет , указанный в бюллетене , тогда как правила Флориды гласят, что избиратель должен «голосовать за кандидатов партии, которую он или она выдвинули представлять».

Наконец, если кандидат оказался недееспособным после дня выборов, многое может зависеть от того, будет ли он считаться «избранным президентом».«Если да, то на самом деле все довольно просто — 20-я поправка гласит, что избранный вице-президент должен стать президентом. Но если все это произошло до голосования Коллегии выборщиков 14 декабря или даже до того, как Конгресс подсчитает голоса выборщиков 6 января 2021 года, неясно, что произойдет дальше, поскольку он может не считаться избранным президентом. Есть один пример этого: в 1872 году Гораций Грили умер 29 ноября, незадолго до собрания Коллегии выборщиков 4 декабря, и большая часть его 66 голосов выборщиков была разделена между четырьмя альтернативными кандидатами (включая кандидата в вице-президенты Грили Бенджамина Граца. Браун), но этот пример также носит в значительной степени академический характер, поскольку Грили уже проиграл президенту-республиканцу Улиссу С.Грант.

Трудно сказать, что именно может развернуться, но ни один из этих графиков не оставил бы много времени для почти определенных юридических споров по поводу последствий смерти кандидата, проблемы, которую мы не решили даже после беспорядочного пересчета в Президентские выборы 2000 г. Пилдес прямо сказал: «Нам повезло. На самом деле у нас было несколько президентов, которые умерли вскоре после вступления в должность, но не было тех, кто умер либо между съездом и выборами, либо после того, как был избран и стал избранным президентом.