Что женщину наполняет энергией: Что наполняет женщину энергией. Женская энергия: как набирать и удерживать

Что наполняет женщину энергией. Женская энергия: как набирать и удерживать

Энергия — это запас сил, который необходим нам для достижения целей, внутреннего развития и просто для того, чтобы просыпаться по утрам, строить отношения и любить. Мы получаем энергию от природы, и происходит это естественным образом. Мы и не замечаем, как на осуществление новой идеи у нас появляется вдохновение, а в состоянии влюбленности есть силы покорить весь мир. Но бывают состояния, когда кажется, что мы не способны ни на что. Грусть, депрессия, опустошение и разочарование наступают тогда, когда энергия покидает нас.

Heroine решил затронуть такую важную тему, как энергия женственности, и рассказать, как не сливать свои силы в никуда, а преобразовывать их, чтобы реализовывать себя.

Для того чтобы подготовить этот материал и дать тебе действительно полезные советы, я, Дарья Харченко, прошла онлайн-тренинг «Круг женской силы», который предлагает Ларисы Ренар. Все медитации, техники и советы преподавателей я попробовала лично, а сегодня расскажу тебе о своих открытиях и о том, как начать менять свою жизнь прямо сейчас.

Что такое женская энергия

Ты наверняка слышала о таких понятиях, как женское и мужское начало — двух энергиях, которые создают наш мир и присутствуют в каждом человеке. Для хорошего самочувствия и гармоничной жизни в женщине энергия должна находиться в пропорции 75% женской и 25% мужской. Женская нужна нам для того, чтобы быть самой собой, проявлять любовь и заботу, наслаждаться жизнью, а мужская — чтобы добиваться поставленных целей, отстаивать свои интересы и брать ответственность за собственную жизнь.
Для того чтобы выжить и защитить себя, женщинам часто приходится нарушать эту гармонию и уходить в мужскую энергию. Результат такого нарушения — опустошение, одиночество, отсутствие удовольствия, стресс и ощущение, будто жизнь потеряла смысл.

Что дает нам женская энергия

В гармоничной пропорции женская энергия способна вернуть утраченный смысл жизни, дать силы и вдохновение для новых целей, планов, возможность укрепить свое положение на работе, в семье и с партнером. Помимо этого, женская энергия — источник радости и отдыха, это вкус самой жизни и возможность раскрыть свой потенциал по максимуму. Ты когда-нибудь говорила себе: «У меня нет на это сил», «Меня ничего не радует», «Не хватает впечатлений»? Эти фразы как раз об отсутствии женской энергии внутри. Какой-то ее запас мы получаем авансом, когда загораемся новой идеей, влюбляемся, добиваемся успеха на работе, случайно радуемся чему-то хорошему. Но не умея удержать это состояние и самостоятельно его создать, вынуждены впадать в депрессивные состояния и ждать, что кто-то нас спасет.

Что блокирует женскую энергию

Женская энергия — это естественный поток, который дан нам природой, обусловлен 4 стихиями, но то, что положено нам по праву, можно утратить, если вести неправильный образ жизни. Вот небольшой список вещей, которые блокируют женскую энергию, заставляя тебя терять свои силы:

• Стресс
• Вредные привычки
• Эмоциональная зависимость
• Страх и тревожность
• Подавленные эмоции
• Чужая ответственность
• Борьба и сопротивление
• Беременность и рождение ребенка
• Незавершенные дела
• Токсичные мужчины

Как перестать сливать свою энергию

Прежде чем научиться самостоятельно наполняться энергией, которая поможет добиваться своих целей, необходимо уметь удерживать то, что дается тебе без усилий: хорошее настроение, удовольствие, отдых, вдохновение. Это простые советы и полезные привычки, благодаря которым в твоей жизни появится дисциплина и осознанность.

1. Разберись с блоками

Самое важное — понять, что именно блокирует энергию в тебе, и поработать с этим. Это могут быть негативные установки о себе вроде «я недостойна счастья», «я некрасива, глупа», «со мной что-то не так», «я недостаточно стараюсь». Или же подавленные обиды, злость на бывших партнеров и родителей.
Если что-то из перечисленного находит отклик в тебе, то стоит обратиться к психологу и прожить те эмоции, которые кажутся негативными, но все равно ждут твоего внимания и заботы.

2. Научись отдыхать

Стресс убивает не только нервные клетки, но и блокирует доступ энергии. Умение отдыхать и расслабляться — важное условие для гармоничной жизни современной девушки. Ты можешь много работать, все проблемы решать самостоятельно, но потерять силы в самый ответственный момент, если забываешь каждый день находить время для себя.
Вставай пораньше, займись йогой, выпей чашку кофе или чая, побудь наедине с собой и просто расслабься. Не забывай устраивать себе спланированный отдых: поход на массаж, маникюр, бар с подругами. Среди напряженного рабочего дня выдели хотя бы 10 минут, чтобы подышать свежим воздухом и посмотреть, что происходит вокруг тебя. Спустя это время ты почувствуешь прилив бодрости — это и есть женская энергия, которая наконец получила доступ к твоему телу.

3. Присутствуй в моменте

Еще одна причина, по которой мы теряем энергию и не можем удержать ничего внутри, — это отсутствие в реальности. Если ты живешь прошлыми обидами и сожалениями или постоянно ожидаешь, что в будущем произойдет что-то, что изменит твою жизнь, то ты, по сути, и не живешь. Метания между прошлым и будущим забирают у тебя силы и приносят только разочарования. Научись тестировать свою реальность и проживать то, что происходит в данный момент.
Общайся с теми людьми, которые рядом с тобой сейчас. Наслаждайся погодой, думай о планах и желаниях, которые актуальны на данный момент. Разбирайся с чувствами сегодня, и тогда твоя жизнь может измениться завтра.

4. Фиксируй результаты

Самый хороший способ жить в настоящем моменте — это замечать свои достижения. Каждый день подводи итоги, что полезного ты сегодня сделала, сколько незавершенных дел довела до конца, как именно ты радовала себя. Наполняя события смыслом, ты получаешь тот самый аванс энергии, которую можешь использовать для новых достижений.

5. Ищи примеры

Энергичные люди есть, женщины, искрящиеся светом и обладающие магнетизмом, существуют. Если ты замечала, как приятно общаться с какой-то девушкой, как красиво она двигается и говорит, значит, видела пример женщины, которая работает сообща со своей энергией. Иногда для того, чтобы наполниться ею, достаточно просто увидеть хороший пример. В своем окружении среди подруг или в кино, может, в книгах о сильных и успешных личностях, в СМИ — найди свой источник вдохновения.

6. Медитируй

Медитация — самый верный способ соединиться со своим внутренним и наполниться энергией. Эта практика уже стала частью здорового образа жизни, но в ней гораздо больше смысла, чем обретение здорового сознания. Это источник женской энергии.
Каждое утро уделяй время на то, чтобы просто посидеть в тишине или попробовать новую технику медитации. Будь в это время одна, предупреди своих близких, что тебя нельзя беспокоить, и просто почувствуй, как в тебя вливаются силы.

Как получить доступ к женской энергии

Мы собрали для тебя простые советы о том, как поддерживать себя в тонусе каждый день, от чего избавиться и к чему стремиться. Но если ты хочешь по-настоящему изменить свою жизнь и начать получать от нее удовольствие, то стоит присоединиться к тренингу «Круг женской силы», который предлагает «Академия частной жизни», основанная Ларисой Ренар — кандидатом психологических наук, биологом, психологом, коучем и автором обучающих книг для женщин.

«Академия частной жизни» — пространство для женского развития. Это место, где ты можешь пройти женские практики, тренинги, онлайн-марафоны, получить консультацию дипломированного психолога, разобрать свою проблему на расстановках, поиграть в трансформационную игру. Самое главное, в «Академии частной жизни» у тебя есть возможность общаться с единомышленницами и наполняться женской энергией. 18 лет назад Лариса Ренар создала академию для женского общения и профессиональной поддержки женщин. За это время тысячи девушек по всему миру прошли специально разработанные тренинги и стали счастливее.

Основные тренинги Академии называются «Круг женской силы», как и одноименная книга-хит, написанная Ларисой Ренар. Суть тренингов: в каждой женщине есть четыре состояния — «Девочка», «Любовница», «Королева», «Хозяйка». Чтобы жить в гармонии с собой и миром, добиваться успеха в жизни, иметь крепкую семью и любимого мужчину, надо развивать эти четыре состояния-архетипа одновременно.

Вот как говорит о них сама Лариса Ренар:

Находясь в состоянии Любовницы, мы проявляем творческую часть своей натуры. Мы наслаждаемся жизнью и получаем удовольствие от всего, что нас окружает. Мы чувствуем себя раскованной, сексуальной, привлекательной, пленительной и самой желанной!

Находясь в состоянии Девочки, мы демонстрируем свои эмоции: радуемся любой мелочи, смеемся, веселимся и восхищаемся всем вокруг! Состояние Девочки дарит нам легкость и беззаботность, доверчивость и открытость, мягкость и нежность.

В состоянии Хозяйки мы создаем вокруг себя особое пространство для себя и своих близких, наполняя его спокойствием, уютом и комфортом. Мы демонстрируем свою практичность и основательность, мудрость и заботу, и способность трансформировать любой хаос в порядок.

И, наконец, находясь в состоянии Королевы, мы проявляем независимость и целеустремленность. Мы чувствуем уверенность в своих способностях и талантах, свободу от чужого мнения. Состояние Королевы дарит нам ощущение избранности и уникальности.

Удалось ли мне найти женскую энергию?

Я считаю себя современной девушкой, которая все привыкла делать самостоятельно. Из-за этого я много работаю, испытываю постоянный стресс, и состояние опустошения и разочарования, когда даже самые любимые вещи перестают радовать, — все это знакомо.

Уже после первых видеоуроков тренинга я начала чувствовать перемены. Это сложно объяснить — будто ты посмотрела хороший фильм, и он тебя впечатлил, заразил на подвиги. Появилось настроение и вдохновение наконец-то что-то

сделать для себя .

Медитации и телесные практики для меня — сложная вещь, все, что я умею, — сидеть в тишине 5 минут. На тренинге «Круг женской силы» рассказывают о разных техниках, которые можно повторять в зависимости от того, какого эффекта хочешь добиться. Так я поняла, как дать выход своей агрессии, принять ошибки, допущенные в прошлом, быть благодарной своим близким и начать получать от них больше внимания как результат, и самое приятное — поняла, что же меня на самом деле возбуждает.

Пока я проходила уроки, то все больше убеждалась: в «Академии частной жизни» все делают для женщины, она в центре внимания, ее права, нужды и желания здесь превыше всего. И это основная причина, почему я хотела бы, чтобы все мои близкие подруги и, конечно же, ты прошли этот тренинг.

Энергетика это умение управлять вниманием. Мужское внимание остро, точно и агрессивно, как луч лазера. Женское внимание напоминает зонт, вогнутое зеркало. Поэтому мужчину притягивает деятельность, требующая агрессии, здоровой (завоевание новых территорий, поиск рискованных путей или стратегий) или не очень.

Женщина, если она умеет правильно обращаться со своим вниманием, понимает, что она хорошо справляется с работой, требующей десяти глаз и пяти рук: работа с клиентами, обратной связью и отзывами, роды и дети, сохранение и обустройство территорий.

Признаки нехватки энергии

1. Нарушение физического здоровья (головные боли, повышенное или пониженное давление, ВСД, заболевания эндокринной системы, понижение иммунитета).
2. Психологический дискомфорт (навязчивые мысли, внутренние диалоги, чувство вины или обиды, переживание собственных недостатков, непонимание своего места в жизни, апатия либо наоборот, раздражительность, невротические реакции, бессонница, стремление к гиперконтролю).
3. Ухудшение состояния волос и кожи.
4. Ухудшения состояние цветов в доме, здоровья домашних питомцев и маленьких детей (до 7 лет).
5. Плохие сны. Особенно сны о домах, квартирах, кабинетах. Если Вы часто видите во сне разрушенные или просто захламленные, грязные помещения – это один из признаков того, что количество Вашей энергии понизилось.
6. Нарушение менструального цикла, проблемы с зачатием.

Причины утечек

Чтобы лучше понимать, как накопить женскую энергию, нужно понимать, как она циркулирует в нормальном режиме. Уход энергии – это нормальный процесс обмена с окружающим миром. Но женщина подобна плотине – приходить в неё энергия должна широкой рекой, а уходить небольшими контролируемыми ручейками. Выпуская часть энергии, важно сохранить базовый уровень силы.

Поэтому когда мы говорим, как восстановить энергию женщине – это разговор о ремонте и наполнении до привычного Вам базового уровня, об отсутствии утечек. А когда говорим о подзарядке энергией – речь идет о том, как поработать с ежедневной зарядкой и усилить женскую энергетику. Кроме того, если Ваше развитие того требует, можно повысить и базовый уровень Вашей энергии и поднять мощность внутреннего аккумулятора.

То есть, в норме энергия уходит из нас ежедневно. Но существуют вещи, которые создают большие пробоины, сильно опустошающие женщину:

1. Сексуальные связи с мужчиной, который не любит. С любимым мужем происходит энергообмен, если же взаимной любви нет – энергопотеря.
2. Роды каждого ребенка. Это тоже абсолютно нормальный способ ухода энергии, но то, что пополнить баланс энергии сразу не получится, стоит понимать и запланировать на период декрета освоение новых практик. А возможно, понадобится еще и перестройка привычных способов увеличения силы.
3. Карма рода, а при наличии общих по крови детей – еще и карма рода мужа. Если в родительских семьях есть нерешенные проблемы и задачи, это будет задевать и Вашу семью. Задачей тут является не сделать всех вокруг счастливыми и состоятельными, а очертить зону своего влияния. Определить, какие проблемы являются Вашими и решать только их, не рассчитывая, что это сделают за Вас. И обозначить, какие проблемы не имеют к Вам отношения и решить их Вы не можете.
4. Отсутствие независимых финансовых опор. Хотя энергия денег является «яньской», это не значит, что надо игнорировать финансовую сторону жизни. Небрежная и легкомысленная трата денег напрямую связана с напрасной утечкой энергии. При этом и оказываться от желаний нельзя. Желания должны мотивировать на свершения, но не путем «я буду желать, а он пусть исполняет», Вы должны желать таких вещей, которые будут зажигать в мужчине огонь получить их, чтобы разделить с Вами.
5. Курение и алкоголь. Полбеды то, что Вы осознанно причиняете вред своему телу. Курение и алкоголь связывают Вас с людьми, которые считают нормой вредительство себе, и скорее всего имеют не только эти негативные убеждения.

Способы восстановления

1. Эгрегориальные подключения (национальные, религиозные, родовые)

– Соблюдение Ваших национальных традиций или верований, изучение понимания женственности через духовные труды. В мусульманских общинах, православном сообществе, других верованиях есть способы обращения к женскому началу, Богине. В православии Вы можете обращаться с молитвой к Богоматери или кому-то из святых. Если Вы не знаете, как правильно обратиться к высшим силам, спросите у своего духовного наставника или у человека, хорошо знакомого с канонами Вашей веры. У них есть наработанные методики. Обращение к Богине, особенно с благодарственной молитвой – один из самых быстрых способов вернуть утраченную силу.

– Вы можете проработать свои убеждения через научный эгрегор, обратившись к психологу или коучу, подобрать себе тренинг и изучить скрытые секреты.

– Большой заряд энергии дает составление своей родословной. Сюда же относится составление семейных фотоальбомов, вдвойне хорошо делать это совместно с детьми, особенно девочками.

– Общение с близкими Вам старшими членами семьи, а также Учителями, наставниками, старшими по возрасту подругами, авторитетными для Вас, замужними подругами в счастливом браке.

1. Места силы

– Любые путешествия, особенно в святые места, позволят накопиться энергии. Особенно хорошо путешествия к местам, где много воздуха и воды: к морю, в горы, путешествия зимой (в места, где много снега, например, на горнолыжные курорты). Хорошо также изучать историю, культуру, язык другой страны.

– Музеи, театры, балет, опера, книжные магазины, библиотеки. Это аккумуляторы человеческой культуры, атмосфера там особенная, насыщенная знаниями и особой магией.

1. Отработка кармы

– Выражение искреннего прощения, благодарности, дарение действительно ценных, от души, подарков. Признания в любви, особенно детям и родителям, сделают Вашу жизнь лучше.

1. Интерпретировать для себя лично женственность (принадлежность к женскому роду)

– Изучить, какие Вам подходят цвета и фасоны, научиться сочетать вещи и создать хорошо подобранный гардероб. Это делается один раз в жизни, и дальше полученные знания позволяют поддерживать и развивать гардероб в таком состоянии, когда в любой день Вы чувствуете уверенность, что Ваш образ идеален.

– Найти парикмахера и сделать прическу, цвет волос, подобрать способы ухода и укладки. Стать красивой, если на голове беспорядок, невозможно.

– Подобрать свой необходимый минимум косметики, научиться способам макияжа.

– Подобрать свой аромат и окружить себя и свои пространства приятными запахами.

– Пение и ораторское искусство. Чтобы открыть горловую чакру, хорошим способом является прослушивание этнической музыки, мантр, пение, если есть желание – пропевание мантр. Слово менее важно, чем тон, голос, которым оно произнесено. Слушать ласковые слова, произнесенные нежным голосом – одна из важных мужских потребностей.

Способы зарядки

Способов зарядки очень много. Эзотерики считают, что женской энергии соответствуют стихии Воды и Земли. Земля и Вода в первую очередь обладают очищающими свойствами. Чтобы быстро убрать усталость, надо принять душ или ванну либо лечь на землю (на пол) и полежать неподвижно. Вода к тому же хранит информацию. На текущую воду или в дождь, туман, надо медитировать над актуальными проблемами, отправлять свой запрос во вселенную. Земля же это стихия работы с материальным, стихия обезвреживания отжившего и выращивания нового. Работая с землей, Вы уравновешиваете свое энергетическое поле с полем планеты, получаете свое место в жизни и времени.

Как можно увеличить женскую энергию с учетом нужных вам приоритетов:

1. Для здоровья:

– Для исцеления, восстановления организма важнее всего режим правильного питания и сна. Есть и спать изо дня в день, включая выходные, нужно в одно и то же время. Питаться нужно дробными порциями каждые 2-3 часа, чтобы поддерживать уровень сахара в крови и не допускать чувства голода. Нужно разделить питание для здоровья или приём сладостей для удовольствия. План питания в течение дня составляем для здоровья, удовольствию отводим своё место.

– Движение ради разминки и массажи. Стоит подобрать себе вид спорта, которым Вы можете заниматься долгие годы без того, чтобы он Вам надоел. Женскую силу увеличивают виды спорта, где возможен неспешный ритм: йога, танцы, Тенсёгрити, другие виды упражнений.

– Очищающие процедуры: сауна, СПА, ванны – выполненные с соответствующим намерением превращаются в магический обряд.

1. Для любви:

– Увеличению привлекательности и успеха у мужчин способствует просмотр романтических фильмов. Истории любви рождают настраивающие на нужный лад эмоции.

– Женственная одежда. Научитесь носить юбки, возможно, требуется всего лишь сочетать их с балетками вместо шпилек, и Вы обнаружите, что платья и юбки (а сверху пиджак или кардиган) это очень удобная одежда. Выбирайте ткани, которые приятно гладить (бархат, шерсть, мех, замша, кожа).

1. Способы поднять свою значимость, завоевывать доверие:

– Волонтерство и благотворительность. Способов отдать миру, ничего не требуя взамен, какую-то часть своего опыта, времени и сил, много. Как минимум можно дать просящему милостыню хлеба и других продуктов, отвезти в детский дом лишнюю бытовую технику или игрушки.

– Просить помощи, помочь другому. Просить помощи означает показывать свое доверие миру.

– Приглашать гостей и ходить в гости, организовывать праздники, пикники, торжественные застолья. Помимо элемента альтруизма, сама атмосфера праздничных хлопот очень хорошо поднимает женскую энергетику.

– Занятия кулинарией, угощение своими шедеврами – прекрасный способ улучшать отношения с коллегами и друзьями.

– Признание достоинств других людей, искренняя похвала и комплименты. Обесценивать чужие успехи умеют многие, а хвалить достоинства далеко не все. Начиная этому учиться, сначала даже слова с трудом подбираются. Нужно добиться, чтобы слова восхищения вылетали из Вашего рта легко. Как только Вы почувствуете радость от того, что научились делать комплименты, Вы получите настоящий прорыв в жизни.

– Ласковые прикосновения. Освойте дружеские поцелуи, поглаживания, объятия, все виды обнимашек, и это даст плюс сто очков к Вашей коммуникабельности.

– Расширить жизненное пространство и сделать его уютным помогут уборка дома, починка и мелкий ремонт, на который нужно отвести еженедельное время. Раздражающие мелочи не должны мозолить глаз месяцами и годами, как раз на таких мелочах и происходит утечка энергии.

– Любые хобби, которые связаны с домом и увеличивают уют, будут заряжать Вас энергией: цветоводство, вышитые и бисерные картины, пэчворк, вязание и шитьё, составление букетов.

1. Личностный рост

– Тайм-менеджмент (когда Вы начнете системно работать над повышением уровня энергии, Вы поймете, что в сутках только 24 часа, а после установления режима сна и питания и увязки в еженедельный график всех своих дел свободного времени останется не так много. Поэтому без планирования на месяц и год далеко не убежишь).

– Медитация. Подберите подходящие для себя практики медитаций. Заведите дневник, это также способ освобождения ума. Активно медитируйте в виде прогулок (в одиночестве). Хороший совет: прогулка на рассвете или закате солнца дает такой же заряд энергии, как поход в место силы, например, в церковь Вашей веры. Такой же эффект имеет прогулка в тумане, при снегопаде или в дождь (стихии воды и земли уравновешены), а также при полнолунии.

– Проведите фотосессию. Это дает интегрированность, создание целостного образа личности.

– Чтение. Книги такие же Ваши друзья, как и платья. Ну а любимые книги – еще и мудрые Учителя. Иногда нужно читать (и писать!) стихи, это особенный способ взаимодействия с мирозданием.

– Чистота и наполненность. Сосуд с чистейшей любовью – такое самоощущение у Вас должно быть, к нему следует стремиться.

1. Социальная жизнь

– Общение с подругами дает эффект взаимного гашения накопленной негативной энергии и умножения положительной. Очень хорошо, если совместно вы затеваете какое-то дело, составляете секретный заговор, готовите сюрприз.

– Общение с единомышленниками, в том числе виртуальными, дает и силы и мотивацию к продолжению своего пути. Хороши тематические форумы и блоги.

1. Материнство. Хотя дети являются реципиентами матери и питаются её энергией, материнство, если оно воспринимается правильно, как дар, а не обуза, открывает и широкий поток наполнения энергией от ребенка, а точнее, через него от высших сил. Общение с другими матерями и чужими детьми тоже позволяет набрать энергии.
2. Послушание, доверие к миру и мужчине. Не нужно обороняться, позвольте себе и мужчине ошибаться и доверять друг другу. За свое недоверие Вы в конечном итоге заплатите дороже, чем за ошибку Вашего мужчины. Большинство ошибок легко исправимы. Если же Вы не можете преодолеть недоверие – готовьте себя к мысли, что расставание неизбежно.
3. Работа с энергиями Луны.

На Луне убывающей нужно избавляться от всего лишнего, Луну растущую просить об исполнении своих задумок и планов. Полная луна – время искупать лицо и тело в лунном свете, благодарить Богиню. Под лунный свет можно выложить свою косметику, украшения (предварительно очистив под холодной водой), духи, поставить воду для умывания.

В лунном свете хорошо танцевать нагой, давая любоваться на себя мирозданию, показывая, как Вы хорошо заботитесь о теле, данном вам и умении получать и дарить радость.

Правильная передача энергии

Напоследок хочется предостеречь от неразумных трат восстановленной энергии. Часто встречается такая ситуация: После декрета начались проблемы с мужем, вплоть до расставания. Жена включает голову, занимается собой, восстанавливает силы и равновесие в своей жизни. Обычно после этого возвращается муж. У жены еще хватает энергии, чтобы его простить, понять, что это её любимый человек и она готова учесть свои ошибки и снова начать вкладываться в семью. И вот тут она делает критическую, чаще всего уже неисправимую ошибку: она всё по крупицам восстановленное разом кидает к ногам мужа, полностью открывает шлюзы и устраивает ему водопад энергии.

Нет. Так делать нельзя. Отдавать энергию частями, закрывать свой поток, делая это в интересах любимого человека – вот самое главное женское искусство. Создавать дистанцию нужно в тот момент, когда человек близок к тому, чтобы Вами насытиться. Чтобы снова наполнить его, надо дождаться, чтобы он опустошился, соскучился, взглянул голодным глазом.

А для того, чтобы видеть разницу в настроениях близких людей, нужно смотреть не на них, а научиться чувствовать себя. Ориентироваться надо именно на свою наполненность, ведь если Вы будете сильны, то и жизнь ваша будет полной чашей.

Древневосточные мудрецы верили в то, что женская энергия является основой всех основ. Специалисты психологии приходят к выводу, что женская энергия для мужчины очень важна – она способна подарить ему крылья, возродить угасающие силы, направить в нужное русло и стимулировать к дальнейшим действиям. Пришло время разобраться с тем, что же такое женская энергия, как восполнять ее запасы и как ею правильно пользоваться.

Всего в нашем мире существует две энергии – мужская и женская.

1. Мужская энергия олицетворяет собой смелость, риск, агрессию и способность к лидерству. Но по своей сути мужская энергия очень слаба и ей необходима регулярная подзарядка. И получить ее представитель сильного пола может от своей женщины, которая дарит ему нежность, ласку и умиротворение. Без женской энергии мужчина не может ничего созидать! Поэтому выходит, что женственность – это особая женская энергия, которая управляет миром.
2. Представительница прекрасного пола, наполненная женской силой, способна вдохновить своего мужчину, защитить его от неприятностей, промахов, она легко может прощать и благословлять. Считается, что гармония супружеской жизни на семьдесят процентов зависит от количества женской энергии. И если наблюдается нехватка последней – брак распадается. Мужчина от природы склонен следовать по женским установкам, по этой причине он не в силах контролировать семейные отношения.

Женщина призвана стать хорошей матерью, гармонизировать обстановку в доме, создавая мир и красоту вокруг себя. Когда женщина не противится своей женской природе – все, за что бы она не взялась, получается легко и непринужденно. Она легко добивается желаемого.

Как восстановить женскую энергию – роль гормонов

Женское физическое и психологическое здоровье находится в зависимости от работы желез внутренней секреции и выделения особых женских гормонов. Поэтому крайне важно следить за состоянием гормональной системы для сохранения своей красоты, привлекательности и женской силы.

Ученые проводили много экспериментов на этот счет и установили, что дамы, имеющие амбициозную, мужскую манеру поведения в большинстве своем страдают от определенных гормональных нарушений. У них производится много тестостерона, являющегося мужским половым гормоном, который не допускает созревание яйцеклетки.

А тем представительницам слабого пола, которые не могут зачать ребенка, следует изменить укоренившиеся в нашем обществе приоритеты и вместо того, чтобы реализовываться в социуме, выполнять домашние дела, больше внимания уделять себе. Все это обеспечивает наполнение женской энергией.

Если женщина имеет много мужской энергии и хочет устроить свою личную жизнь, ей нужно переосмыслить свою манеру поведения, изменить собственные поступки и отношение к окружающему миру. Ведь настоящий мужчина никогда не смотрит на социальный статус девушки, его интересует и привлекает ее животворная женская энергия.

Есть профессии, которые повышают у женщин количество мужской энергии. Это бухгалтерия, все, что касается рекламы и торговли. Это нужно учесть, если вы стремитесь развить в себе настоящую женственность.

Также считается, что энергетически женщина в три раза сильнее, чем мужчина. Поэтому, если она будет стараться стать лидером в отношениях, это неизменно подавит мужскую энергию ее супруга. Важно соблюдать гармоничный баланс!

Как увеличить женскую энергию также расскажет данное видео

Достаточно ли у вас женской силы?

Если вы постоянно страдаете от чувства вины, пребываете в подавленном настроении, быстро устаете, личная жизнь рушится на глазах – на лицо признаки нарушения энергетического баланса. Внешне это проявляется в патологиях волос.

Также узнать количество женской силы вы можете по состоянию своих комнатных растений. Они очень чувствительны к энергетическим перепадам и если вы заметили, что они быстро засыхают, вянут – примите необходимые меры!

Предлагаем вам также пройти тест на количество женской энергии у себя. Поэтапно выполняйте следующие действия:

• Садитесь в комфортную позицию, прикрывайте глаза. Визуализируйте красивую лесную дорожку, по которой вы подходите к прекрасному домику.
• Входите в него. Услышьте звуки расслабляющей музыки, наблюдайте картины, которыми увешаны стены жилища.
• Пройдите в другую комнату, в которой находится мольберт, а на нем нарисован эскиз вашего портрета в полный рост, но он черно-белый.
• Рядом находится палитра красок, в которой представлен белый и красный цвет. Вам нужно взять в руки кисточку и оживить собственный портрет, но обойтись без смешивания красителей.
• Когда работа завершена, необходимо отойти на небольшую дистанцию и оценить полученный результат. Какого цветового решения на картине будет больше?

В идеале красный цвет должен занимать около 75 процентов картины (отвечает за женскую суть), а белый – порядка 25 (мужская суть). Если вы получили другой результат, вероятно, следует заняться изменением своих жизненных установок.

Женская энергия как пробудить ее

Многих девушек интересует вопрос, как можно восстановить женскую энергию.

Планета-покровитель женской силы – это Луна. Она поможет представительницам слабого пола наполниться утраченной женской силой. Для этого нужно провести небольшой магический ритуал – ночью, когда на небе ярко сияет Луна, уединиться в тихой комнате (можно выйти на балкон) и попросить у нее благословения и поддержки.

Также, когда Луна растет – просите у нее приумножения своей женской силы и увеличения любых благ. А когда убывает – молитесь о том, чтобы избавиться от любых недугов, препятствий, зависти и прочего.

Еще одна действенная методика, как наполнить себя женской энергией – оставить в лучах лунного света свою косметику и воду. Обязательно уберите все это с первыми лучами солнца, которые олицетворяют собой солнечную, мужскую энергию.

Как развить женскую энергию, притягивающую мужчин

Женскую энергию дают типично женские занятия.

Также немаловажен цвет одежды – отдайте свое предпочтение светлым тонам, которые являются лунными.

1. Стильные украшения . Украшения не просто красиво смотрятся, но еще и обеспечивают энергетическую защиту:

• бусы короткой длины– выступят оберегом для горловой чакры;
• бусы длинные– это защита для энергоцентра;
• висячие сережки – выступают защитой для верхних чакр;
• браслеты – способствуют защите основного энергетического канала, проходящего по линии позвоночника. Когда мы делаем движения руками – обеспечиваем себе защиту и разгоняем энергетические потоки.

1. Сладости. Вы могли заметить, что если исключить из своего рациона сладости – настроение сразу же ухудшается, а в организме происходят гормональные нарушения. И это неудивительно, ведь именно сладкое представляет собой основу женской гормональной системы. Также для высокого уровня женской силы необходимо регулярно есть овощи и потреблять молочную продукцию. А вот от мяса стоит отказаться, так как оно способствует выработке агрессии, необходимой для проявления в социальной сфере, но не для семьи.
2. Отказ от спешки. Очень эффективный метод, как восстановить женскую силу – находиться в спокойном состоянии и никуда не спешить. Исключите из своей жизни суете и постоянную спешку. Делайте все медленно и с удовольствием.
3. Хлопоты по хозяйству. Они представляют собой очень мощный источник женской силы. Женщина становится более женственной, когда она готовит вкусную еду, занимается обустройством семейного гнездышка и выполняет домашнюю работу.

Но есть один важный момент – нужно выполнять все это, пребывая в спокойном, гармоничном состоянии, чтобы домашние заботы были в радость, а не в тягость.

Для женской энергии важно соблюдение порядка и чистоты, особенно на кухне. Поэтому почаще устраивайте глобальную уборку, покупайте новые предметы декора и ваше душевное состояние обязательно станет лучше.

Если вы любите печь, отдавайте свое предпочтение дрожжевому тесту – именно оно дарит вам женскую силу.

1. Планирование . Женская энергия теряется из-за наличия незаконченных дел. Поэтому важно составлять планы на будущее и выполнять их.
2. Общение с подругами . Вы могли заметить, что общаясь с подругами, ваше настроение становится лучше, вы наполняетесь энергией и заряжаетесь позитивом. Поэтому почаще говорите по телефону, организовывайте девичники и ходите на совместный шопинг.
3. Женские хобби. Их целью является создание чего-то прекрасного и украшение окружающего мира. Женское хобби позволяет развить в себе чувственность и женственность.

Традиционными женскими занятиями являются вышивка, шитье, рисование – с помощью которого открывается возможность для свободного выражения своих мыслей и танцы – не допускающие энергетического застоя и обеспечивающие соблазнительную женскую фигуру. Пение – вызывает очищение женской чакры.

Восполнить баланс женской силы можно, если регулярно выполнять следующие действия:

• работать в огороде;
• заниматься разведение комнатных растений;
• гулять босиком по природе;
• устраивать пикники;
• гулять под Луной.

1. Женская забота . Женщине, чтобы максимально раскрыть свою женскую силу, необходимо проявлять заботу по отношению к тем, кто находится рядом с ней – это могут быть и люди, и животные.

Поэтому практикуйте благотворительность, почаще балуйте своих родных приятными сюрпризами, помогайте своим близким – все это будет развиваться в вас женскую силу.

Женская энергия дарит представительницам прекрасного пола энергетическую силу. Когда в женщине максимально проявляется женская суть – жизнь начинает превращаться в приятную сказку, в которой легко сбываются все мечты, и вы получаете все, что желаете. Поэтому нужно тщательно беречь в себе женскую силу, любить свою внутреннюю женщину, баловать себя, делать приятные сюрпризы. Только в таком случае вы добьетесь положительных изменений в своей жизни.

В этой статье мы рассмотрим эффективные способы восстановления женской энергии, которая так необходима во взаимоотношениях с мужчиной. Я расскажу, какое влияние оказывает на нашу энергетику физическое, эмоциональное и интеллектуальное состояния. В результате, вы сможете наполнить свой внутренний мир силой и энергией, что не оставит вашего мужчину равнодушным и подтолкнет его к новым свершениям.

Позаботьтесь о вашем теле

Не просто так в народе бытует пословица «В здоровом теле – здоровый дух.» Физическое состояние оказывает огромное влияние на эмоциональное и психологическое состояния женщины.

Желаете наполниться энергией, тогда уделите особое внимание своему телу и здоровью в целом.

1. Запишитесь на массаж тела (можно использовать экзотический массаж со специальными восточными техниками).
2. Начните ухаживать за волосами (сходите в салон красоты, смените прическу или цвет волос).
3. Сделайте маникюр и педикюр (ухоженные ногти и кожа помогут вам чувствовать себя более женственной и утонченной).
4. Не отказывайте себе в удовольствии понежиться в ванной с лепестками роз, морской солью и ароматными маслами.
5. Делайте красивый макияж каждый день, не зависимо от того, будете ли вы идти куда-то или нет (можно также записаться на курсы визажа).
6. Начните заниматься спортом (запишитесь на йогу, танцы, в спортзал или бассейн).
7. Одевайте только красивые наряды, в которых вы будете чувствовать себя неотразимой и женственной (даже если вы будете весь день дома готовить кушать и убираться, оденьтесь, как принцесса).
8. Начните питаться здоровой пищей, исключите из рациона жирные и калорийные блюда. Уже доказано, что еда из фаст-фуда приглушает энергию страсти, а также прибавляет лишний вес, что сказывается на самочувствии.
9. Начните вести здоровый образ жизни (бросьте курить, употреблять алкогольные напитки).
10. Ежедневно используйте духи, дезодоранты и другие ароматные средства.
11. Начните заботиться о коже своего тела (сделайте ванну Клеопатры, медовое обертывания, скраб из молотого кофе, регулярно заботьтесь о коже лица).
12. Выбросьте старые и ненужные вещи из дома, в частности, гардероба. Как только весь хлам будет выкинут, в жизнь начнет приходить что-то новое и хорошее.

Уделите внимание взаимоотношениям

Общение является важной составляющей нашего эмоционального состояния. Учеными доказано, что окружение формирует наш внутренний мир, характер и мышление. Хотите наполниться женской энергией, тогда следуйте этим простым советам:

1. Смените окружение. Старайтесь больше общаться с другими женщинами, достигшими успеха в наполнении женской энергией.
2. Не экономьте время на длительных душевных разговорах. Чтобы чувствовать себя счастливой, женщине нужно за день произнести 22 000 слов. Отсутствие общения угнетает женскую энергию и подавляет эмоциональное состояние.
3. Сконцентрируйте свое внимание на стиле общения, а не содержании. Чрезмерно умные женщины, знающие сотни терминов, не особо привлекают противоположный пол, потому что их женская сущность подавляется интеллектуальными способностями.
4. Начните просить помощь и не бойтесь занимать позицию «слабой женщины». Слабость – это одна из граней женственности, которая особенно привлекает мужчину и подталкивает его на новые свершения ради любимой.
5. Начните оказывать помощь окружающим людям. Помощь старенькой соседке, подарок больному ребенку или покупка продуктов малоимущей семье наполнят вас морем положительных эмоций и откроют в вас еще одну грань женственности.
6. Будьте дружелюбными. Отправьте открытку друзьям, сделайте комплимент коллеге или подарок любимому человеку. Доброта и забота способны наполнить женщину силой и энергией.
7. Стремитесь выражать любовь к своим близким и родным. Чаще обнимайте и целуйте мужа и детей, говорите о своих чувствах, признавайтесь в важности этих людей в вашей жизни.
8. Посещайте психолога. Мужчины просто не способны воспринимать весь поток информации от женщины, особенно когда это касается эмоций, стрессов и трудностей. Помощником в этом случае станет специализированный психолог.

Если вы хотите наполниться женской энергией, тогда окружайте себя успешными женщинами, хорошими женами, прекрасными матерями.

Выделите время для творчества

Довольно часто женщины настолько погружаются в ежедневную суету и бытовые дела, что вовсе перестают уделять внимание своим творческим задаткам. Это делает личность неполноценной и ограничивает силу женской энергии. Хотите сделать свою жизнь полноценной, тогда посвятите часть своего времени творчеству. Начните заниматься:

• музыкой;
• медитацией;
• пением;
• выращиванием и уходом за домашними растениями;
• флористикой;
• вязанием;
• вышивкой;
• чтением книг;
• рукоделием;
• фотосессиями.

Путешествия – это хороший способ наполнить жизнь яркими и положительными эмоциями, увидеть мир вокруг и завести большое количество новых знакомств. Для того, чтобы путешествовать не нужно много средств, ведь даже простая поездка в соседний город – это уже небольшое приключение.

Приведите в порядок дом

Если вы желаете наполниться женской энергией и стать еще более сильной и женственной, тогда уделите внимание собственному дому. Жилье имеет огромное влияние на женщину, потому как большую часть своего времени она проводит именно там. Итак, чтобы создать подходящую атмосферу для наполнения энергией, нужно сделать следующие шаги:

1. Купите новую кухонную утварь и посуду.
2. Не экономьте средства на разных женских приспособлениях для кухни.
3. Превратите приготовление еды в творческий процесс, не бойтесь экспериментировать.
4. Выбросьте все поломанные вещи – не ждите «волшебного» дня, когда ваш мужчина вдруг решить что-то отремонтировать.
5. Постоянно обновляйте гардероб и ни в коем случае не храните старые, грязные, растянутые и выстиранные вещи.
6. Не превращайте жилье в музей, где на каждый метр помещения обязательно найдется какая-то дребедень.

Стремитесь наполнить свой дом уютом и теплом. Атмосфера в жилье в первую очередь зависит от женщины, а потому все в ваших руках. Подберите шторы под цвет дивана, украсьте стену фотографиями, возьмите за привычку украшать стол свежими цветами.

Ваша женская энергия будет переполнять вас и ваше окружение, если вы создадите соответствующую атмосфера вокруг себя.

Наладьте отношения в семье

Многие женщины просто смиряются и терпят многие недоговоренности в семье, тем самым лишая себя женской энергии. Быть по настоящему переполненной положительными эмоциями и женственностью без гармонии в семье просто невозможно, а потому сделайте следующее:

1. Разделите обязанности по дому. Пускай каждый несет ответственность за поддержание чистоты и уюта в жилье. Таким образом вы сможете приучить своих родных к домашним делам и выделить время на себя любимую.
2. Организуйте семейный торжественный ужин. Пускай совместный прием пищи превратится в настоящий праздник с красивой скатертью, новым сервизом и вкусными блюдами.
3. Пригласите соседей или друзей на совместный ужин. Во-первых, это будет мотивировать вас и ваших родных привести в порядок дом, во-вторых, подобный совместный отдых подарит много положительных эмоций и общения, а это очень важно для женщины.
4. Сходите всей семьей в гости. Любые перемены в повседневной рутине будут положительно влиять на ваши эмоции и силы. Поход в гости будет подталкивать вас к уходу за собой и своим телом. Также общение подарит много радости и вдохновит вас что-то менять в своем доме и жизни.
5. Уделяйте внимание воспитанию детей. Многие мамы из-за сильной физической и эмоциональной нагрузки часто превращаются в злостных контролеров, которые просто кричат на ребенка и при этом вовсе не объясняют, что есть хорошо, а что плохо. Начните больше общаться с малышом, рассказывать ему разные истории, приводить примеры. Ходите с ребенком в кафе, парк, детскую площадку.
6. Почаще организовывайте досуг вне дома. Запланируйте с мужем совместный отдых на месяц вперед. Определите дни, в которые вы пойдете на природу, в кафе, парк или детский развлекательный центр. Пускай ваш отдых не ограничивается диваном и телевизором, хотя иногда и этот способ досуга будет вполне удачным.

Будет замечательно, если в вашей семье будет существовать «день семьи». К примеру, каждое воскресение недели, ни муж, ни жена ничего не планируют и весь день посвящают друг другу и своим детям.

Займитесь личностным ростом

По-настоящему счастливая и наполненная энергией женщина – это полноценная личность, которая уверенна в себе, своих силах, возможностях и талантах. Если вы не любите себя, не воспринимаете себя, то и окружающие вас люди будут пренебрежительно относится к вам. Займитесь своей личностью:

Практический психолог Надежда Майер открывает 5 качеств характера женщины, которые привлекают мужчину и располагают его к серьезным отношениям. Достигнуть подобного уровня общения вы сможете только в том случае, если уделите достаточно внимания своей личности.

Вопросы на ответы

Что делать, если трудно уделять достаточно времени своей внешности?

Просто дайте понять вашей семье, что не всецело принадлежите им и вы просто требуете свое личное время. Пускай один из вечеров ваши обязанности возложит на себя мужчина и даст вам возможность провести время для себя. Все зависит от вашей позиции.

Что делать, если мне не нравится своя внешность?

Вначале стоит попытаться начать ухаживать за собой. Начните заниматься спортом, смените прическу, сделайте маникюр. Если же проблема скрыта в психологическом восприятии, тогда помочь способен только психолог.

Почему так важно восстановление женской энергии?

Благодаря женской энергии мы способны окружать мужчин своей заботой и вниманием. Наполнять дом уютом и любовью. При эмоциональном и душевном истощении женщины довольно часто сами рушат всю свою жизнь, не понимая почему так происходит и что нужно предпринять. Все вышеперечисленные шаги помогут вам быть целостной личностью, хорошей женой и замечательной матерью.

Что запомнить

Каждая женщина должна заботиться не только об окружающих, но и себе самой. Наполненная энергией и силой, она способна изменить весь мир вокруг себя. Хотите быть по-настоящему счастливой и полной сил, тогда:

1. Уделяйте внимание своему телу: позволяйте себе иногда понежиться в ваной, сходить на массаж или SPA.
2. Начните правильно питаться и заниматься спортом.
3. Красивый наряд, прическа, макияж должны сопровождать вас каждый день, без исключений.
4. Окружите себя только успешными людьми.
5. Занимайтесь благотворительностью, заботьтесь об окружающих.
6. Найдите хобби и начните заниматься чем-то творческим: вышивкой, фотографией, танцами, йогой.
7. Приведите в порядок свой дом и выкиньте весь ненужный хлам.
8. Займитесь своим личностным ростом.

Ваша гармония и внутреннее наполнение зависит только от вас. Просто поставьте себе за цель привести все свои сферы жизни в порядок и начните заботиться о себе любимой. Пускай ваш возлюбленный и дети поймут, что вы в первую очередь женщина и вы заслуживаете быть не просто успешной, но и счастливой.

Когда цветок любят, его поливают. То есть подпитывают жизнью и дают энергию.

Когда любят женщину, о ней заботятся. Она не цветок, но без любви может также завянуть .

И если внешней любви недостаточно, ищите любовь в себе.

Это самое благодарное занятие. А ещё – повышайте свою энергетику. Она даст вам силу и чувство наполнения внутри.

Шаг к СЕБЕ. Вызов каждый день

Не знаете, как научиться Любить Себя?

Получите 14 упражнений, которые помогут вам принять себя и вашу жизнь во всей ее полноте!

Нажимая кнопку «Мгновенный доступ», вы даете согласие на обработку ваших персональных данных и соглашаетесь с

В молодые годы женщина без труда становится объектом внимания противоположного пола. Сама молодость уже красота.

Но с возрастом привлекают именно энергией. Здесь и кроется ответ на вопрос «Что он в ней нашёл?», когда встречаешь неравную пару, где перевес во внешности явно на стороне мужчины.

Внутренне свободная женщина будет счастлива, найдет ресурс и выход из любых сложных обстоятельств. Внутренне несвободная будет страдать и в благополучной ситуации.

Поэтому не обязательно ждать удачного дня, когда Вселенная с тобой заодно и дарит силы на текущий день.

Можно самой поливать так называемый цветок энергии, наполняясь истинной женственностью и любовью к себе.

Как повысить женскую энергетику — 14 правил

1. Спите 8 часов и ложитесь до 24.00

Приучите ваш организм вовремя отдыхать. Ночь создана для любви или для сна.

Найдите мотивирующие цитаты, читая которые вы ощутите всю прелесть утреннего вставания. Ритуальные кофе или чай, желательно вприкуску с видом из окна, общение с собой, неторопливое планирование дня.

А главное – тишина.

И ещё — гордость собой.

Поверьте, пространство быстро откликнется на эти перемены. И самое распространённое на данную тему высказывание «Кто рано встаёт, тому Бог даёт», заработает и в вашей жизни.

2. Используйте духовные чтения, благодарность, молитву

Не важно, что является вашей верой. Главное условие – искренность.

Когда ваш цензор мозг ещё не окончательно проснулся, произносите важные для сердца слова, пообщайтесь со своим ангелом-хранителем. И благодарите .

Вначале хотя бы за семь чудес света, которые постоянно с вами – вы можете видеть, слышать, вдыхать, ходить, а ещё чувствовать, любить и улыбаться .

3. Найдите время для медитации

Особенно после людных мест полезно прийти домой, принять контрастный душ и в тишине остаться наедине с собой.

Лучше пять минут, чем ничего.

Это может быть и проработка какой-то чакры, связанной с текущим днём. Или просто путешествие в красочный мир вашей мечты.

В современном мире медитации перестали быть сакральным (скрытым) знанием, и стали доступны для каждого из нас. Ведь это не просто абстрактные метафизические практики, а очень полезный и ценный инструмент для улучшения повседневной жизни.

4. Наполняйтесь радостью и положительными эмоциями

Можете выработать привычку – в конце дня записывайте в красивый блокнот «5 вещей, которые меня порадовали».

Это будет незримой и постоянно пополняемой коллекцией интересных встреч, мимолётных улыбок, радостных открытий.

Не правда ли, это приятней, чем собирать свои неудачи, пустые кошельки и дурные новости.

А потом вы заметите, что в течение дня стали чаще останавливаться и замечать больше прекрасного и удивительного .

Лучшие материалы о женственности, женской энергии и силе, которые напомнят вам, что все, что вам нужно, находится внутри вас.

5. Творите и самовыражайтесь

Даже если вы не художница, рукодельница или поэтесса, творите всегда и везде.

Именно так вы делитесь накопленным внутри, самовыражаетесь, оставляете личный отпечаток в этом мире. В конце-концов, так вы успокаиваете нервы.

Запишите интересную мысль — вашу, соберите осенние листья и составьте букет, завяжите по-новому шарф, безумно разукрасьте плафон.

Не получиться не может. Это творчество.

И всегда можно сказать: «Я так вижу! »

Женщина творит каждый миг, ищет нестандартные варианты. Она видит и создает прекрасное и волшебное даже в самых простых, бытовых вещах. Танец, картина, игра с ребенком или обед — все в ее руках становится чудом.

6. Путешествуйте

Очень приятный и разнообразный источник пополнения энергии.

Возьмите за правило раз в год посещать места, где вы не бывали никогда.

Раз в месяц выезжайте хотя бы за город.

Раз в неделю путешествуйте по неизведанным улицам местности, где живёте.

А раз в день можно менять привычный маршрут – на работу, в магазин, к подруге.

Освежайте картинку. Путешествие не бывает неудачным. Это так необходимая всем перезагрузка.

А как приятно возвращаться домой!

7. Будьте ближе к природе, лесу, горам, воде

Это тоже путешествие. Но более очищающее и заряжающее, чем просто посещение новых мест.

Обнимите дерево и пропустите через себя сквозь позвоночник его силу. Поприветствуйте горы с распростёртыми руками.

Зайдите в реку со словами «смой с меня всё».

И просто покричите. От души!

8.

Дарите себе цветы

Не важно, получаете вы их от мужчин или нет. Захотелось – покупайте.

Мы так тщательно выбираем для других. Почему бы не выбрать для себя?

Не на праздник. А просто так!

Но это не должен быть демонстративный упрёк тому, кто, быть может, их ещё не подарил.

Пусть это будет ваш безобидный каприз. Маленькая радость, подаренная самой себе.

9. Правильно питайтесь

Мы есть то, что едим. Очень обширная тема. Старайтесь употреблять 30% варёной пищи и 70% овощей. Пейте натуральные масла первого отжима.

С каждым годом женскому организму всё больше требуется Витамин Е, который лучше всего усваивается с Витамином С. Поэтому подпитайте свой организм и энергетику ложкой оливкового масла с лимонным соком, выпитым утром натощак.

Пожалейте печень и уберите из рациона белый хлеб.

Но не стоит женщине быть уж слишком педантичной в еде. Устраивайте день легкомысленного поведения и ешьте то, чего попросит ваш организм.

Наше тело — уникальный инструмент, обладающий телесным разумом, который знает о наших потребностях намного больше, чем мы сами зачастую осознаем. Наше тело умеет «считывать», что именно нам необходимо в тот или иной момент времени, и выдает понятные подсказки. Например, тело подсказывает, каких веществ и микроэлементов вам сегодня не хватает.

10. Двигайтесь и ещё раз двигайтесь

Мы все об этом знаем, но откладываем новую жизнь на завтра. Спорт нужен всем, даже стройным и красивым. Он просто должен быть в вашей жизни.

В любом виде. И всё.

Остальные комментарии излишни.

Единственный и эффективный способ остановить увеличение веса, как только оно началось, — физические упражнения. Я имею в виду очень интенсивные упражнения, такие как подъем тяжестей, велосипед, бег или плавание. Упражнение должно быть достаточным для того, чтобы начать формировать мышечную массу.

11. Очищайте организм

Не слишком поэтичный пункт восполнения женской энергетики. Если одобрит врач, раз в неделю полезно очищение касторкой. 1 г касторки рекомендуют на 1 кг веса тела.

С утра есть только овощи и фрукты. С 14-ти до 17-ти пить воду. А в 17 принять нужное количество касторки и 150 г лимонного сока. И больше ничего не есть.

Для восстановления кислотно-щелочного баланса рекомендуется три дня в месяц есть только фрукты.

Вас ждёт приятный бонус – перемена внешности (конечно, в лучшую сторону) и внешние перемены))

12. Тренируйте интимные мышцы

Кроме дополнительной энергии, вы поправите своё здоровье и удивите любимого.

Самый распространённый вариант – упражнения Кегеля. Для стеснительных, но целеустремлённых, есть интернет. Или пойдите на тренинг, где вас научат и правильно дышать.

13. Заведите дневник

Вы можете назвать его «Дневник успешной женщины». Он станет вашим безмолвным собеседником и самым верным другом.

Записывайте свои планы на жизнь, на год, на день, расставляйте приоритеты. Тут могут быть понравившиеся цитаты или полезные выводы, сделанные за день.

Найдите время для писем «в никуда». В них ваше освобождение от негативных мыслей, обиды, прощение себя и других. И спрячьте подальше от чужих глаз. А для лучшей терапии и безопасности сразу уничтожьте.

14. Общайтесь с подругами

У женщины природная потребность много общаться. Ей необходимы подруги, девичники, долгие телефонные разговоры.

Кроме того, за день ей отведён определённый, гораздо больший мужского, запас слов, который нужно исчерпать.

Главное, чтобы эти разговоры были не болтовнёй, после которой ощущение усталости и пустоты, а полноценным наполняющим энергетическим обменом.

Если эти правила вам не по душе, есть ещё более простой способ повышения энергетики:

Влюбиться. И выбрать для этого самый достойный объект – СЕБЯ.

Наталья Степанова
Специально для проекта «Ключи Мастерства»

Главное предназначение женщины — это копить энергию

Миллионы лет женщины вдохновляли своих мужчин на подвиги, отдавая им женскую энергию. А мужчины — завоевывали страны, строили города.

Мы, женщины, питаем своей жизненной энергией тех, о ком думаем, на кого направляем своё внимание. Женская энергия по своей природе направлена на отдачу через заботу, оказание помощи, эмоциональной поддержки, через выражения любви и признательности.

Женщины вкладывают свою женскую энергию в своего мужчину, чтобы он реализовывал её и вернул обратно в семью!

Вот почему знающие мужчины не скупятся на подарки, внимание, проявление чувств таким женщинам, вот почему им всегда важно, чтобы женщина была счастлива. Только так они смогут иметь богатство и могущество, которое принесут опять же своей женщине для получения большего количества энергии и достижения следующих высот.

Женская энергия должна приносить пользу миру, ведь энергия предназначена для того, чтобы делать мир лучше. Руками мужчины.

Женщина склонна заботиться о других больше, чем окружающие заботятся о ней. Поэтому ей и не хватает энергии, если её не возвращают.

Женщина, заботясь и отдавая свои силы мужчине и не получая обратно энергию, вскоре начинает чувствовать усталость и недовольство. В отношениях ей просто необходимо обращать внимание на отдачу от партнёра, чувствовать его благодарность, уважение, понимать, что её ценят и любят.

Если же в ответ девушка получает лишь грубое и неуважительное отношение, довольствуется изредка лишь материальными подарками, то её энергетическое поле, её внутренний энергетический баланс сильно страдает, приходит усталость и опустошение. Женщина всю свою энергию отдала ему и теперь не интересна и не притягательна для других мужчин. А привлечь представителя противоположного пола можно только своей энергоизбыточностью.

Необходимо научиться не разбрасывать свою энергию впустую, а использовать на улучшение своей жизни.

Женщинам необходимо наполнять себя Женской Энергией — выделять время для себя (салоны красоты, шоппинг и т.д.), заниматься женскими делами (уборкой, готовкой, рукоделием, творчеством) и другими видами деятельности, наполняющими женщину энергией, позволять себе направить энергию внимания на себя, любить себя. И становиться светящейся, радостной и притягивающей мужское внимание прекрасной женщиной.

С любовью, ваша  Елена Премудрая

Почему так важна женская энергия и можно ли ее развить самостоятельно: Отношения: Любовь и секс

Как понять, что у вас не хватает женской энергии

Выпишите на бумаге списком, что вам досталось в жизни легко, без особых усилий, а за что пришлось трудиться и бороться. Если результатом станет перевес в сторону «все сама» (например, сама купила себе машину, сделала ремонт в квартире, сама приобрела путевку в Европу), значит, в вас преобладает мужская энергия, поскольку женственность – это когда в жизни все приходит легко, и вы каждый день за что-то благодарны.

Как можно восполнить недостаток женской энергии

Восполнить в себе женскую энергию можно путем развития состояния счастья и благодарности: больше хвалите себя и своего мужчину (или отца).

Выполняйте практическое упражнение, выписывая ежедневно 8 благодарностей этому миру: например, сегодня я благодарна мужу за то, что он вернулся пораньше с работы, чтобы больше времени провести со мной и ребенком.

Еще одно упражнение на раскрытие женственности заключается в том, чтобы выписать на бумаге список всех своих радостей и постоянно его пересматривать. Но в данном случае радость – это не шоппинг и еда (это, скорее, ее замена, как чувство в кредит). К этим вещам мы быстро привыкаем, с каждым разом нам требуется этого все больше и больше, как результат – мы переедаем и покупаем лишнее. Настоящая радость – это все, что вы делаете с удовольствием, когда не замечаете времени, и от этого появляется хорошее настроение: кулинария, спорт, прогулки в парке и другое.

Задавайте себе каждый день вопрос: чем сегодня я себя порадовала и наполнила? Важно знать, что вас вдохновляет и радует, и дарить себе это ежедневно. Только наполненная изнутри женщина способна делиться с миром своей энергетикой и дать что-то своим детям, мужу, близким людям.

Фото: Vostock Photo

Подписывайтесь на страницы Passion.ru в ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook и Instagram!

▷ ЖЕНСКАЯ ЭНЕРГИЯ — MarbellaRU

Человек приходит в мир с данным ему природой энергетическим ресурсом для самореализации и гармоничного развития во всех жизненных сферах: семье, профессии, социуме, творчестве и т. д.

Как найти баланс между семьей и работой, правильно распределять внутренние ресурсы и пополнять их, получая радость от любого дела? Ответы на эти вопросы и есть секрет осознанной, здоровой и счастливой жизни. Найти их помогает понимание собственного предназначения.

Поделюсь своим опытом проверки состояния и развития важных областей жизни. Ежегодно на листе бумаги я записываю все сферы своей жизнедеятельности (здоровье, личностное развитие, семья, работа, финансы, друзья и яркость жизни). «Яркость жизни» – это мое новшество, особый пункт, отражающий то, что для меня особенно важно, что запоминается больше всего, во что вкладываю свою женскую энергию, это счастливые моменты и впечатления. Затем я анализирую и оцениваю степень удовлетворенности каждой сферы и определяю, на какие из них следует направить внимание и энергию, делаю акцент на том, чего бы мне хотелось достичь. Свои желания записываю в календарь, и они автоматически становятся моими планами, в реализацию которых я вкладываю энергию. Из практики, 90 процентов желаний, как правило, исполняются. Мечты сбываются!

Женщину природа изначально наделила мощной энергией для выполнения множества жизненных задач, главные из которых – рождение и воспитание детей, построение счастливой семьи и реализация себя как личности. На любом жизненном этапе она использует свою энергию: сначала на то, чтобы состояться как женщина, привлечь мужчину и выйти замуж, затем вкладывает ее в мужа, в их общий дом, а став родителями, супруги уже вдвоем направляют ее на детей. Эта энергия не сможет полностью раскрыться, если женщина состоится только в профессии или творчестве, оставаясь при этом одинокой и не подарив новую жизнь.

Главное проявление женской энергии – в любви, которую я понимаю как безусловную, как возможность отдавать, не ожидая взамен. Любовь – это действие. Когда человек вкладывает энергию – материальную и нематериальную – в другого человека, объект его внимания становится ценным. От того, как много у женщины энергии, зависит, сколько она сможет передать мужу, чтобы предоставить ему возможность реализовать свое высшее предназначение быть ответственным, настоящим, сильным, уверенным в себе мужчиной. Тем самым она ставит мужу планку достижений.

Женская энергия – мягкая, принимающая. Именно женщина отвечает за построение отношений в паре и положительный эмоциональный фон в семье. Если жена не уважает мужа – дети не уважают родителей; если муж не любит жену – дети не любят никого. Уважение женщины к мужчине заключается в том, что он для нее – авторитет. Это значит, что его слово нельзя критиковать. Даже если женщина не согласна с ним, ей нужно сначала принять его, обдумать, а затем мягко пояснить мужчине свою точку зрению. Не выражать несогласие грубым тоном, а сказать, что такое решение ей неприятно, причиняет боль и т. д. Она должна говорить чувствами.

Идеальными можно назвать отношения, где женщина дома встречает мужчину с объятиями, с хорошим настроением, с принятием и т. д. И тогда он начинает меняться: он начинает ее любить и позволяет ей то, что она хочет, – наполняться энергией. Для этого женщине недостаточно семьи и отношений – ей нужно выходить в свет, заниматься любимым делом, творчеством, занятиями, которые интуитивно ей нравятся и восстанавливают ее энергетические запасы. Например, меня наполняет энергией творчество (люблю создавать детские альбомы с фотографиями), организация и проведение мероприятий, которые приносят радость и пользу людям, занятия благотворительностью…

Женщине просто необходимо быть любящей и любимой. Поддерживать женское начало, культивировать женскую силу, быть здоровой, ухоженной, привлекательной и желанной  – это тоже созидание, которое требует определенных затрат сил и времени. И мужчина должен относиться к занятиям женщины с пониманием. Чтобы получать энергию, возвращаться в семью наполненной и вкладывать ее в любимого мужчину, женщине нужно делать то, что ее вдохновляет.

Еще один очень важный аспект женской энергии – верность супругу. Верная жена накапливает энергию и передает мужу. И наоборот, при наличии посторонних связей ее энергия вытекает, в семье начинаются проблемы.

Многие женщины с рождением детей полностью растворяются в них, вкладывают в их воспитание всю свою энергию и не развиваются. Для них существует риск остаться одинокими и потерянными в жизни, когда дети повзрослеют и уйдут. Поэтому женщине нужно в равной степени вкладывать энергию во все жизненные сферы. У большинства современных работающих женщин есть время и возможности наравне с мужчинами зарабатывать и строить карьеру, заявлять о себе как о компетентных и высококвалифицированных специалистах, талантливых и креативных личностях. Самодостаточные, осознанные, развивающиеся и счастливые женщины интересны окружению, достойны уважения общества.

Если дело – любимое, а работа приносит удовольствие и не отнимает время у семьи, то такое занятие наполняет женщину энергией, она черпает силы в разнообразном общении и профессиональных достижениях. И наоборот, концентрированность на рабочих задачах в ущерб личной жизни, недостаток свободного времени, а нередко и отсутствие интереса к работе приводят к растрате энергии и эмоциональному выгоранию, что негативно сказывается на атмосфере в семье. Женщина, сосредоточенная на работе, поставившая ее на первое место, теряет женскую силу, ведь это противоречит ее природе. Она приобретает «неженские» качества: твердость в поведении, строгость. То есть те, что ценятся в профессиональной среде, но абсолютно не привлекают мужчин, ведь сильный пол неизменно притягивает женственность.

Когда-то по причине того, что в семье я не была реализована как женщина, не имела представления о женских и мужских обязанностях, не знала, как выстраивать отношения в паре, распался мой первый брак. Я не была счастливой, гармоничной, наполненной женщиной, которая может делиться энергией с мужчиной. Развод стал отправной точкой для моего изучения психологии взаимоотношений мужчины и женщины, природы женщины, женских энергий. Я сосредоточилась на работе, строила успешную карьеру и попутно находила ответы на свои вопросы из различных источников. Я начала работать над собой, и за это благодарна своему первому мужу. Полученные знания, жизненный опыт и мое огромное желание обрести женское счастье помогли мне встретить любимого мужчину и создать с ним крепкую, счастливую семью – нашу главную ценность.

Развивается то, во что мы вкладываем энергию: проявляя к чему-то интерес, мы автоматически направляем ее на конкретный объект. Чем больше позитивной энергии мы вкладываем в ежедневные дела, приносящие нам радость и удовлетворение, а миру – пользу, тем больше получаем взамен. Прислушивайтесь к своим желаниям, слушайте себя: что вам нужно, какие занятия питают вас энергией. Дети, семья, работа дают возможность глубже понять себя.

Сегодня много говорят об альтернативных школах, школах будущего. Они готовят нас к нему, но никто не учит быть счастливым в текущем моменте. Мы постоянно живем неким будущим. Так, девушка мечтает выйти замуж, чтобы стать счастливой, затем вместе с мужем мечтают о счастье, которое придет с рождением детей, потом супруги думают о том, как будут счастливы, когда дети вырастут… Парадокс в том, что будущее никогда не наступает, и оказывается, что человек проживает жизнь несчастливо.

Фокусируйте свое внимание на состоянии «здесь и сейчас». Если что-то делаете – делайте осознанно и с удовольствием. Всегда находитесь в настоящем моменте и каждую минуту проживайте в позитиве и благодарности. Нет будущего и нет прошлого – есть только то, что мы имеем сейчас. Осознанно направляйте свою женскую энергию на то, чтобы быть счастливыми.

С любовью, Виктория Боярина, мама четверых детей, основатель благотворительного фонда “OpenMindFund”

Наше время — Все публикации

ПЛАНИРОВАНИЕ

Любая незаконченность и сомнения разрушают женщину. Четкий план – это способ сохранить свою энергию. Учитесь планировать мелочи, потом переходите к планированию на несколько месяцев и даже лет жизни. Что вы планируете делать завтра вечером, а послезавтра?

ОБУЧЕНИЕ И ВОСПИТАНИЕ ДЕТЕЙ

Общение с детьми поднимает уровень женской энергии. По этой причине никогда не стоит отказываться от игр с детьми. А еще лучше обучать детей тому, что вы умеете: рисование, пение, танцы, рукоделие.

ПИКНИК НА ПРИРОДЕ

Устройте его обязательно в компании друзей. Здесь вы соедините несколько вещей, которые поднимают уровень женской энергии: объединение, пребывание на природе, приготовление пищи.

МАКИЯЖ И УХОД ЗА СОБОЙ

Это не только способ понравиться мужчине, но и доставить радость себе. Поэтому, находясь дома, важно делать прически, носить красивые платья и хорошо выглядеть.

ЦВЕТЫ

Один из самых простых способов повысить уровень энергии. Цветы и украшают женщину, и моментально снижают негатив, забирая его на себя. Поэтому, если вам грустно, не спешите плакать – лучше купите букет цветов.

ЮБКИ, ПЛАТЬЯ

Такая одежда восстанавливает женскую энергию вернее всего, особенно ношение длинных юбок и платьев, они словно зачерпывают энергию из земли. Есть правило – не надевать брюки на первые 7(!) свиданий. В том случае, если вы хотите действительно очаровать мужчину.

ОБЩЕНИЕ МОЛОДЫХ МАМ

Если у вас есть маленький ребенок, то обязательно общайтесь с другими мамочками. Это не только обмен опытом, но и обмен энергией. Материнство олицетворяет Луна. А лунная энергия – это энергия женская.

МИЛОСЕРДИЕ И БЛАГОТВОРИТЕЛЬНОСТЬ

Это качества, усиливающие лунную энергию. Необязательно помогать всем. Наверняка найдется человек, которого вы можете легко порадовать приятной мелочью, например, купите одинокой соседке фрукты или помогите старушке перейти дорогу. Если вы можете в чем-то помочь человеку – сделайте это.

РОМАНТИЧЕСКОЕ КИНО

Договоритесь с подругой и посмотрите вместе мелодраму. Любой фильм о любви – это полезное времяпрепровождение для женщины. Но лучше это делать в компании других женщин.

ИЗУЧЕНИЕ НОВОЙ КУЛЬТУРЫ

Способствует расширению мировоззрения и позволяет женщине не замыкаться на внутреннем мире. Женская энергия стремится к расширению. Не нужно сужать ее искусственно.

ВОДА

Отдых у воды, неважно, на море или просто у реки – это отличный способ поднять уровень своей энергии. В древней Греции, в храмах Афродиты, юных жриц обязательно учили плавать и общаться с водной стихией.

ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА

Если вы почувствовали упадок сил, начинайте осваивать новый вид спорта. Это может быть не только новый вид фитнеса, но и просто утренняя пробежка. Особенно полезны танцы! К тому же это отличный способ восстановиться, если вы опустошены после расставания с партнером.

УБОРКА ЗАВАЛОВ

Старые вещи, мусор и хлам ослабляют энергию женщины. Если в жизни наступил сложный период – пора разбирать завалы.

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Вполне понятно, что плохие привычки отрицательно сказываются на женской энергии и красоте. Плохой привычкой может быть не только курение, но и также привычки поздно ложиться спать, злословить или лениться.

ПОЭЗИЯ

Чтение стихов помогает раскрыть романтическую сторону своего «Я». Не стесняйтесь писать свои стихи. Выплеснутая на бумагу энергия избавит вас от переживаний. Красивый слог учит красиво говорить и правильно мыслить.

КОРМЛЕНИЕ ПТИЦ, ЖИВОТНЫХ

Очень простой способ поднять уровень своей энергии. Соорудите кормушку для птиц под окном. Заведите канареек – эта птица помогает счастливому замужеству.

ВЕДЕНИЕ ДНЕВНИКА 

Ежедневно записывайте свои мысли, желания, цели. Можно вклеивать в дневник фото, картинки или рисовать самим. Ваши эмоции важны, и поэтому их важно записывать. Накапливая энергию эмоций в себе, женщина потом будет вынуждена выплеснуть ее на мужчину, а это не очень хорошо. Кроме того, записывание мыслей способствует их анализу.

СОЗДАНИЕ АЛЬБОМА СВОИХ ЛУЧШИХ ФОТОГРАФИЙ

Наклейте в него фото, которые вам нравятся больше всего, и любуйтесь собой. Помните о том, что вы всегда прекрасны!

ОПРЕДЕЛЕНИЕ СВОИХ ИСТИННЫХ ЖЕЛАНИЙ

Сформулируйте для себя свои желания, особенно в ваших отношениях. И забудьте про «могу». Могу – это прерогатива Мужчины. Когда женщина начинает много мыслить в стиле «я могу», то она становится «мужчиной». Сравните: «Я хочу выглядеть хорошо», «Я хочу ему нравиться», «Я хочу выйти замуж» и «Я могу выглядеть хорошо», «Я могу ему нравиться», «Я могу выйти замуж».

ЛАСКОВЫЕ РЕЧИ

Учитесь общаться без агрессии и давления. Женская энергия расцветает от пары нежных слов, сказанных вами. Брань, нецензурные слова сводят женскую энергию на нет.

ПОСЛУШАНИЕ

Старайтесь быть мягкой и дипломатичной. Лучше согласитесь с мужчиной, а потом предложите ему такой вариант, который устроит вас обоих.

ИЗБИРАТЕЛЬНОСТЬ В СЕКСУАЛЬНЫХ ОТНОШЕНИЯХ

Если у женщины несколько сексуальных партнеров, то она обречена на опустошение. Допускайте физическую близость только с тем мужчиной, которого любите. Храните верность мужу. Старайтесь отдалить первый секс после знакомства. Для того, чтобы заинтересовать мужчину, нужно немало энергии. Не растеряйте ее раньше времени в сексе.

ЧИСТОТА

Храните в чистоте свое жилище, свое тело и свой разум. Вовремя убирайте дома. Не копите негативные воспоминания прошлого. Самый простой способ восстановить энергию – это встать под душ. Чистота принесет Силу.

НАПИТЫВАТЬСЯ ЛЮБОВЬЮ

Если женщина не наполнила свое сердце и душу любовью, она энергетически слаба и ничего не может дать мужчине. Хуже того, она станет брать энергию у него. Отсюда – упадок мужчины, финансовый крах, болезни. Используйте любые техники с тем, чтоб наполнить свой кувшин любовью. Женщина – существо дающее. Она должна быть полна любовью.

Важно также и выражать любовь – в любой форме, в любое время. Обнимайте, целуйте любимых. Говорите слова любви миру, людям, своим вещам. Солнышку, весеннему ветерку, дождю и даже своей печали. Ибо она – ваш учитель. Любое неприятие и борьба опустошают женщину.

ДЕКОРАТИВНО-ПРИКЛАДНОЕ ТВОРЧЕСТВО

Вязание, вышивание, лепка – все, что вы можете сотворить своими руками, поднимает уровень вашей женской энергии.

ВЫСКАЗЫВАНИЕ КОМПЛИМЕНТОВ

Доброе слово делает нас сильнее. Если вам тяжело сказать что-то хорошее о других женщинах – решайте этот вопрос. Неприятие женщин может дать сложности в отношениях с матерью, свекровью, дочерью.

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

Используйте продукты, которые подверглись меньшей обработке и ближе к природе. Вспомните, какую силу дает яблоко, сорванное вами в саду, и сравните с тем, что может дать какой-нибудь гамбургер. Ощущения разительно отличаются.

ЛАСКА

Нежные прикосновения помогают женщине узнать себя и понять. Ласкайте свое тело. Даже если у вас пока нет мужчины, не отказывайте себе в нежности. Начинайте каждое утро и заканчивайте день в постели с ласковых прикосновений к своему лицу, телу, ножкам. Целуйте свои ручки сами – и их будут боготворить другие.

ПРЕБЫВАНИЕ НАЕДИНЕ С СОБОЙ

Не пугайтесь тех моментов, когда вы остаетесь одна, нельзя выходить замуж только из-за одиночества. Используйте одиночество, чтобы заниматься собой. Даже природой заложен ежемесячный период, когда женщина должна думать только о себе. Это период менструаций.

МЯГКАЯ ИГРУШКА

Не ругайте себя за то, что вам до сих пор нравится спать в обнимку с плюшевым мишкой. Женщине вредно спать в одиночестве. А игрушка дарит ощущение тепла. Купите себе игрушку, если вы чувствуете недостаток любви и внимания.

ПРИМЕНЕНИЕ ЗНАНИЙ О ВЛИЯНИИ ЦИКЛОВ ЛУНЫ

Постойте на улице в лунном свете, заряжайте лунными лучами воду, добавляйте ее потом в ванну. Обращайтесь к Луне за помощью в женских недомоганиях. Для этого нужно в медитации представлять, как вы купаетесь в лунном свете. Вы и Луна – одно целое.

ПОСЛАНИЕ КОМУ-НИБУДЬ В ВИДЕ ОТКРЫТКИ

Просто так, не обязательно по поводу. Проявив к кому-то внимание, вы наполнитесь сами. Помним: женщина – дающая. Отдавая, она наполняется.

Многие из вас звонят и спрашивают, по каким вопросам ко мне можно обращаться. Попробую ответить: 

1. Проблемы бизнеса. 

2. Семейные проблемы. 

3. Программа снижения веса. 

4. Лечение алкоголизма без ведома больного. 

5. Изготовление талисманов на удачу и оберегов. 

6. Лечение мочеполовой системы и желудочно–кишечного тракта. 

7. Снятие порчи, сглаза, венца безбрачия и многое другое.  

Дорогие читатели, если у вас возникли вопросы, проблемы, то вы можете позвонить по тел.: 8-928-100-46-59, 8-928-296-08-27, 8-863-247-48-16 с 8.00 до 10.00 и с 20.00 до 22.00. 

e-mail: [email protected], сайт http://lares.su/snizhenie-vesa/ 

Редакция адрес Е. Красниченко не дает.

Женская энергия: сохранить и приумножить

Женщина сама по себе является своеобразным сгустком энергии, благодаря чему она словно магнитом может привлекать в свою жизнь мужчин, успех, деньги… Но не стоит путать простую энергичность с женской энергией! Мы имеем немало примеров успешных в бизнесе женщин, которые несчастны и одиноки…

Если женщина лишена энергии, становится не важно, что при этом она молода, богата или хороша собой. Окружающие чувствуют, что она пуста, а значит, ни один мужчина не захочет быть с ней. Он просто не увидит в ней женщину. Какому мужчине может приглянуться обессиленная и лишенная женственности особа? Такому же, как и она – измотанному «тяжелой долей». Только наполненная женственностью женщина притянет мужественного мужчину.

Для поддержания высокого уровня женской энергии необходимо носить женскую одежду – платья, юбки… Многие женщины интуитивно чувствуют эту особенность. Так, Ева Мендес, красавица и талантливая актриса, отвечая на вопрос в одном из интервью, что делает ее женщиной, сказала, что никогда не ходит ни в брюках, ни в джинсах. Ощущать себя женщиной ей помогает именно женская одежда классического силуэта «песочные часы» с цветочным принтом или платья в стиле 50‑х.

Цвета нарядов должны быть яркими, не мрачными. Не забывайте про аксессуары и украшения. Они должны быть хорошего качества. А правильный аромат сделает вас еще более привлекательной и поднимет настроение.

Еще одно условие – необходимо красиво одеваться везде, даже дома, даже если вас никто не видит. Долой халаты и спортивные костюмы, сегодня существует большое количество по-настоящему стильной домашней одежды.

Волосы – часть силы женщины, поэтому обязательно ухаживайте за ними, меняйте прически и наслаждайтесь образами! Не забывайте о маникюре, педикюре. Грамотный макияж усилит вашу привлекательность.

Очень важна для женственности сила прикосновений: спа-процедуры, массаж и даже самомассаж позволяют расслабиться, а значит, усилить энергетику. Стоит чаще баловать себя ваннами с травами или аромамаслами.

Первое и главное правило – будьте верны своему мужу, уважайте ваши отношения и себя, свое тело. Во время секса вы связываетесь энергетическими нитями с мужчиной, и разорвать их очень сложно даже после окончания отношений.

Прямая миссия женщины – обучение и воспитание детей – крайне важна для поддержания высокого уровня энергии. Хорошо обучать детей тому, что умеешь сама: танцам, пению, рисованию, лепке.

Женщине необходимо общение, особенно с другими женщинами, причем неважно, на какую тему и при каких обстоятельствах, даже если это будет совместный поход в баню или к косметологу. Если вы хотите выйти замуж, полезно общаться с подругами, которые уже счастливы в браке. Телефонные разговоры также необходимы женщине, но только если они наполнены позитивом. Нельзя сплетничать, перемывать кости.

Милосердие – важное качество для женщины. Чаще проявляйте заботу к тем, кому она необходима, участвуйте в благотворительных проектах. Заботьтесь о братьях наших меньших, повесьте кормушки за окном, кормите бездомных животных.

И просите о помощи мужчин! Забудьте слова «я сама», не стесняйтесь, к примеру, попросить незнакомого мужчину помочь с тяжелыми сумками и обязательно поблагодарите за услугу.

---

---

Уровень женской энергии увеличивается в процессе приготовления пищи вне зависимости от уровня сложности блюда. Еда – очень хороший проводник энергии, поэтому подходите к процессу готовки только с позитивным настроем!

В вашем доме не должно быть старых, сломанных и лишних вещей. Хлам ослабляет женскую энергию, столь же негативно «работают» и различные неисправности – текущий кран, битый кафель… Наведите порядок в доме, поддерживайте чистоту, и вы почувствуете, как на душе станет лучше!

Пересмотрите свой рацион. Добавьте в него больше овощей, фруктов, зелени, орехов. Балуйте себя натуральными сладостями и медом, они очень полезны для женщины.

Ложитесь спать не позднее 22–23 часов и вставайте не позднее 6–8 утра. Это важно для нормального состояния кожи и хорошего самочувствия.

Проводите больше времени на природе: в лесу, парке, на даче… Особенно хорошо на женскую энергию действует копание в земле. Не менее полезно бывать у водоемов, ведь вода символизирует женское начало.

Окружайте себя прекрасным: ходите чаще в галереи, театр, читайте книги, слушайте классическую музыку. Пойте – это очищает и наполняет энергетикой все тело. Делайте что-то своими руками, занимайтесь рукоделием.

Устраивайте романтические вечера для любимого, собирайтесь в выходные на семейный обед, проводите пикники на природе.

И, конечно, не забывайте о спорте – даже в малых количествах он творит чудеса! Особенно полезны женщинам танцы, йога, плавание, конные и пешие прогулки. Все тягучее, медленное и плавное – это женская стихия.

Ресурсное состояние: 5 способов обрести внутреннюю энергию

Все чаще в психологии стали говорить о ресурсном состоянии, акцентируя внимание на важности поддержания и пополнения данного состояния. Ресурсное состояние — это совокупность духовной и физической энергии, ощущение внутреннего баланса, с помощью которого человек может полноценно жить и добиваться поставленных целей.

Ресурсное состояние лучше всего сравнивать с финансовым благополучием. Например, как только деньги заканчиваются, у нас нет возможно приобрести продукты, съездить отдохнуть. Также и с ресурсным состоянием, как только мы перестаем заботиться о себе, работаем на износ, у нас пропадает жизненная энергия и силы. Наш внутренний ресурс, как и финансовое состояние, нуждается в «заработке» и постоянном накоплении. Но о том, как заработать деньги известно всем, а как достичь ресурсного состояния знают единицы. Поддержание ресурсного состояния одинаково важно как для мужчин, так и для женщин. Поэтому необходимо научиться входить в ресурс и не тратить свои силы зря на работу и пустые дела.

Как войти или вернуться в ресурсное состояние?

Подготовьтесь к будущему дню. Каждое утро должно начинаться с мотивации что-то сделать. Например, подготовьте спортивную форму вечером, чтобы утром пойти на тренировку. Нарежьте необходимые ингредиенты для завтрака, чтобы утром спокойно насладиться моментом. Перед началом рабочего дня пролистайте отчет о проделанной работе, вдохновитесь своими результатами.

Напомните себе о своих достижениях. Когда силы на исходе, настроение на нуле, возьмите листок бумаги и составьте список своих достижений в работе, учебе, хобби. Через пару минут вы ощутите прилив положительных эмоций, появится мотивация что-то делать.

Чередуйте сложные задачи с приятными делами. Лучший отдых от работы — это смена деятельности. Не зацикливайтесь на одном деле, делайте перерывы.

Составьте расписание на день, избегайте переработок и авралов. Тут лучше всего посмотреть онлайн-курс «Тайм-менеджмент», с помощью простых упражнений вы научитесь расставлять приоритеты в задачах, распределять нагрузку и выполнять больше дел без ущерба здоровью.

Сохраняйте осознанность и фокусируйтесь на главном. Не распыляйтесь на ненужные и бессмысленные дела, сохраняйте энергию и используйте все силы для достижения поставленных целей.

Пройдите онлайн-курсы бесплатно и откройте для себя новые возможности Начать изучение

4 техники для поддержания ресурсного состояния:

1. Отдыхайте духовно и физически. Чаще гуляйте в парках на свежем воздухе, отправляетесь в путешествия, ходите в театр или кино.
2. Живите так, как мечтаете. Не ждите завтрашнего дня, чтобы начать жить по-другому. Проживайте жизнь прямо сейчас, как будто вы богаты, успешны, красивы и умны. Воплощайте свои мечты и наслаждайтесь.
3. Ставьте цели. Четко поставленные цели мотивируют нас развиваться, прикладывать больше сил, искать возможности. Это то, что наполняет нашу жизнь смыслом и яркими красками.
4. Стремитесь к результату. Этот пункт относится к предыдущему только с поправкой, что любая большая цель должна делиться на маленькие достижимые цели. Ведь что так не поднимает настроение и возвращает силы, как видимые результаты. Это мотиватор для выхода из нересурсного состояния.

12 женщин-лидеров делятся своими секретами того, как оставаться энергичными

Поскольку границы между работой и домом полностью размыты, наше время теперь захвачено мрачной битвой конкурирующих потребностей. Чтобы не отставать от этих требований, нам нужно больше, чем когда-либо, много энергии.

Если бы я попросил вас назвать самых энергичных людей в вашей жизни, вы бы легко составили список. Люди, ведущие самый загруженный образ жизни, зачастую обладают бесконечным запасом энергии.

Чтобы раскрыть их секреты, я обратилась к 12 женщинам, лидерам в своих областях. Они поделились трюками и ритуалами, начиная с того, как они начинают свой день, и заканчивая важностью дозаправки. Будь то спортивный магнат, финансист или политик, эти женщины предпочитают свежий воздух, физические упражнения, воду и кофеин. Что больше всего поражает, так это их внимание к тому, как они накапливают и тратят свою энергию.

12 женщин делятся своими энергетическими секретами

Саманта Эттус

1.Мэри Буй-Фам, операционный директор

Я начинаю свое утро с тренировочного лагеря в 7 утра или одиночной высокоинтенсивной тренировки, за которой следует овсяная смесь. Я провожу большую часть своего дня, заботясь о своей команде и заботясь о своей семье. Это время упражнений по утрам — это то, что я делаю, чтобы позаботиться о себе, и я религиозно охраняю его. Как только я закончу заботиться о себе, я буду готов взяться за мир.

Поддержание моей энергии

Я обожаю аудиокниги и слушаю свои книги при каждом удобном случае.Я также увлекаюсь орхидеями и, как правило, приношу свои цветущие растения на работу. Выкрадывая несколько минут, чтобы послушать мои книги или посмотреть на мои растения, я получаю короткие умственные перерывы в течение дня.

Перерывы и подзарядка

Иногда бывает трудно выйти в эфир, когда ты завален 30-минутными встречами с 9 до 6 подряд. Я отмечаю в своем календаре один или два запрета на встречи, чтобы дать себе возможность посидеть в одиночестве в тихом месте, чтобы восстановить силы. У меня не всегда получается уйти, но я стараюсь.

У нас есть командный бар (да, настоящий бар), и это отличное место, где наши товарищи по команде могут отдохнуть. Даже когда я убегаю на несколько минут, всегда есть кто-то, с кем можно весело поболтать и посмеяться. Командный дух — волшебная таблетка.

Мой совет для повышения энергии

Когда я обнимаюсь со своими девочками-близнецами в конце дня и рассказываю друг другу о прошедшем дне, у меня появляются крылья.

2. Минди Гроссман, генеральный директор

Подпитка моей энергии

Любознательность и творчество.Я стараюсь сбалансировать встречи и индивидуальный диалог, чтобы обеспечить наибольшее разнообразие мыслей, идей и действий. Я стараюсь общаться с кем-то или узнавать что-то новое каждый день.

Поддержание моей энергии

Люди и интересное общение заряжают меня энергией. Однако долгие встречи истощают

энергии. Я должен поддерживать хороший темп в течение дня, поэтому я постоянно заряжаюсь энергией. Мне очень быстро становится скучно, и мне нужна позитивная стимуляция, поэтому я стараюсь разнообразить свое расписание.

Перерывы и подзарядка

Если у меня будет очень насыщенный день, и я знаю, что у меня не будет много перерывов, я встану раньше всех, чтобы у меня было немного времени, чтобы наверстать упущенное и подготовиться к новому дню. В другие дни я могу общаться по FaceTime со своей дочерью и внучкой в ​​середине дня, чтобы получить немного веселой энергии. Иногда я могу посмотреть выступление TED, чтобы вдохновиться. Эти 15-минутные перерывы действительно могут зарядить вас энергией.

Я получаю энергию от других людей и/или от того, что побуждает меня к творчеству.Я могу встать, прогуляться и поговорить с людьми, взять фрукт и выпить кофе, а затем потратить несколько минут на творчество и поработать над одним из моих бесконечных проектов по декорированию!

Мой совет для повышения энергии

Делайте что-то, что делает вас счастливыми и наполненными.

3. Кристин Симмонс, спортивный лидер

Подпитка моей энергии

Мысль о том, что то, чем занимаемся я и моя команда, важнее нас самих.Не только в работе, которую мы делаем, но и как женщины, работающие в индустрии, где доминируют мужчины, мы прокладываем путь для тех, кто придет после нас.

Поддержание моей энергии

Помимо большого количества кофеина, это общение с членами нашей команды, а также музыка. Для меня нет ничего необычного в том, что я играю музыку в своем офисе, пока я просматриваю свой список дел.

Перерывы и подзарядка

Моя работа требует от моего мозга разных вещей в зависимости от задачи.Иногда мне приходится быть очень креативным и придумывать презентации и кампании, которые привлекают людей, а иногда мне приходится глубоко погружаться в электронные таблицы. Я либо жду естественного перерыва, например, когда задача завершена, либо, если я нахожусь в творческом блоке, я делаю перерыв от этой задачи, чтобы использовать свое время максимально эффективно, а не смотреть на пустой экран.

Я делаю небольшие перерывы в течение дня и гуляю по офису, чтобы пообщаться с нашим торговым залом, поболтать и пошутить с командой или даже покататься на велосипеде по офису, снимая бумеранги!

Мой совет для повышения энергии

Не относитесь к себе слишком серьезно и всегда помните «почему» и «для кого» вы работаете.

4. Мора Хили, генеральный прокурор

Подпитка моей энергии

Мне обязательно нужно позавтракать и выпить две чашки кофе, прежде чем я выйду за дверь. Я также пью значительное количество воды в течение дня. Любой, кто работает в офисном здании или, как я, проводит время, выступая с докладами, знает, как важно избегать обезвоживания. Одна из практик, которую я начал, когда проводил предвыборную кампанию, — это каждый день упаковывать обед.Это гарантирует, что я не застряну, пытаясь найти что-то на ходу. Я также научился есть несколько закусок, повышающих энергию, таких как орехи, арахисовое масло и яблоки.

Поддержание моей энергии

Обычно я пью послеобеденный кофе с двумя кусочками темного шоколада. Если у меня будет особенно длинный день, я попытаюсь в какой-то момент потренироваться.

Перерывы и подзарядка

В моем графике не предусмотрено много перерывов, но я хожу в спортзал и выкраиваю время для встреч со старшими сотрудниками в более непринужденной обстановке, часто за обедом из коричневых пакетов.Мой график полон разнообразия и часто насыщен событиями, некоторые из них даже включают в себя игру в баскетбол или общение с молодежью, и часто это отличные перерывы в течение дня.

Когда я начинаю чувствовать себя разбитым, я стараюсь выспаться на выходных. Когда у меня есть время, я люблю прогуляться по нашему офису и связаться с адвокатами и персоналом, чтобы поздороваться и быть в курсе. Это заряжает энергией, как и участие в общественных мероприятиях и встречах с избирателями.

Мой совет для повышения энергии

Сколько бы чашек кофе вы ни выпили, отставать от сна не стоит. Также важно находить время для семьи и друзей и для некоторого разнообразия, если не баланса в жизни. Для меня это означает чтение или попытку переучить игру на фортепиано или поездку на выходные в прекрасное место в Массачусетсе.

5. Меллоди Хобсон, Инвестор

Подпитка моей энергии

Моя энергия и выносливость подпитываются довольно напряженными утренними упражнениями перед началом дня.Я чувствую себя вялым без него. Сон тоже очень помогает. Хотя, по правде говоря, я все еще проигрываю здесь и мне нужно поправиться.

Поддержание моей энергии

Мне лучше всего, когда я не пропускаю приемы пищи. Тем не менее, я часто зацикливаюсь на том, что делаю, и не могу есть.

Перерывы и подзарядка

Обычно я не делаю перерывов, если только не сажусь в самолет. Как только дверь закрывается, я позволяю себе расслабиться, прежде чем приступить к работе.Иногда во время очень длительных перелетов я позволяю себе бездумно смотреть телевизор, который меня развлекает и расслабляет.

Чтобы подзарядиться, я тянусь к Старбаксу. Я изо всех сил стараюсь избегать того, чтобы сахар забрал меня, потому что я склонен сильно падать.

Мой совет для повышения энергии

Крепко сожмите мякоть между большим и указательным пальцами, если хотите спать. Это дает толчок.

6. Кара Голдин, предприниматель (Раскрытие информации: Кара является автором журнала Women@Forbes)

Подпитка моей энергии

Четыре вещи.1. Я очень часто думаю о том, что делаю то, что мне нравится. 2. Я выпиваю тонну воды в течение всего дня. 3. Я стою за письменным столом. Лучшая покупка, которую я сделал. 4. Моя семья. Я знаю, что возглавляю движение, которым будут гордиться мои дети. Всякий раз, когда мне нужна энергия, я думаю о любой из этих вещей.

Поддержание моей энергии

Большинство телефонных звонков я совершаю на прогулке перед нашим офисом на Юнион-стрит. Сан-Франциско — очень холмистый город, поэтому, в зависимости от моего маршрута, я иногда могу проходить до 11 миль в день.

Перерывы и подзарядка

Я начинаю свой день с перерыва. Я иду пешком в 5:15 каждое утро с моим мужем и собаками. Наш задний двор представляет собой государственный парк площадью более 100 акров, поэтому наши маршруты никогда не устареют. Это разбавляет мой день, проясняет голову и дает мне энергию, чтобы взять на себя все, что может принести день.

Часто, когда нам не хватает энергии, мы думаем, что нам нужна еда, сахар или кофеин. Я всегда сначала стараюсь пить воду, и в большинстве случаев это помогает.

Мой совет для повышения энергии

Упражнение. Что-нибудь, чтобы выйти на улицу и двигаться.

7. Туи Транти Ридер, руководитель гостиничного бизнеса

Подпитка моей энергии

Мне нравится работать со страстными, творческими людьми, которые интересуются миром и хотят изменить жизнь людей к лучшему. Будь то мозговой штурм моей команды над новой концепцией, инновационной идеей или опытом, это вещи, которые заряжают меня энергией в течение дня.

Поддержание моей энергии

Поскольку мои команды и агентства работают во многих часовых поясах, мой день может начинаться очень рано и заканчиваться очень поздно. Поддержание энергии сродни марафонскому бегу, а не спринту. Регулярные физические упражнения, небольшие приемы пищи в сочетании с легкими закусками и несколько стаканов воды с имбирем в течение дня помогают поддерживать мою физическую энергию. Что касается моей умственной энергии, то чувство юмора и позитивный настрой помогают мне в течение долгих дней.

Перерывы и подзарядка

Перерывы обычно даются нелегко, так как некоторые дни представляют собой бесконечный круг встреч.Когда я могу, будь то стояние в ожидании лифта или прогулка до другого конференц-зала, я практикую упражнения по технике Александра, чтобы снять напряжение. Я перезаряжаюсь, просто будучи осознанным и более внимательным. Как ни странно, в условиях открытого космоса именно неожиданные перерывы в общении с коллегами способствуют наиболее совместному и творческому мышлению.

Недавно я начал использовать Headspace, приложение для управляемой медитации. Приложение для медитации звучит как оксюморон, но оно помогло мне сделать осознанность частью моей повседневной привычки, как прием витаминов.

Мой совет для повышения энергии

Делай то, что любишь, и будь в окружении людей, которых любишь.

8. Нэнси Коэн, профессор

Подпитка моей энергии

Общение с хорошими людьми и общие моменты совместной работы для достижения достойной цели. Множество коротких перерывов в течение дня также помогают мне пополнить свой бак. Некоторые из этих перерывов связаны с обниманием моих собак; некоторые включают растяжку или короткую прогулку; а некоторые включают просто глубокие вдохи.

Поддержание моей энергии

Шесть дней в неделю я уделяю время верховой езде, и это всегда придает мне сил. Я также стараюсь — с переменным успехом — пить много воды. Я также стараюсь отвлечься от своей работы, закрыть глаза на несколько минут и буквально ничего не делать. В середине дня я позволяю себе чашку чая «Эрл Грей» и немного орехов, чтобы перезарядить свою физическую батарею.

Перерывы и подзарядка

Я люблю работать дома, поэтому хороший способ восстановить силы — прогуляться на свежем воздухе, где есть открытые поля.В других случаях я связываюсь с хорошим другом по СМС или электронной почте, делясь сплетнями или советами по моде. В определенные моменты единственное, что работает, — это два или три Twizzler.

Каждый день я начинаю работать довольно рано, поэтому к 9:30 или около того я готов к тайм-ауту. Затем я обычно снова делаю паузу около полудня и еще раз около 3:30. Если я еду тогда, я делаю это, возвращаясь на работу примерно с 17:30 до 20:30 или 21:00. По истечении этого времени я превращаюсь в тыкву, и мой рабочий день заканчивается.

Мой совет по увеличению энергии

Встаньте из-за стола или компьютера, потянитесь и сосредоточьтесь на великом желании или красивом месте.Что-то, что сдвинет энергетическое поле, в котором вы находились.

9. Розанна Скотто, ведущий новостей

Подпитка моей энергии

Я начал практиковать трансцендентальную медитацию. Это требует, чтобы я расслаблялся и очищал свой разум от мыслей в течение 20 минут два раза в день.

Поддержание моей энергии

Бывают времена, когда я иду от восхода до заката. В эти дни я стараюсь есть очень легко.Салат или рыба. Я пью много воды, но знаю, что в конце дня есть коктейль!

Перерывы и подзарядка

Если мой день не забит интервью после шоу или работой над специальными репортажами, я люблю делать перерыв около 3-4 часов дня. Я кладу свой мобильный телефон и iPad в другую комнату, медитирую и общаюсь с семьей по стационарному телефону. Если моя энергия ослабевает, я беру кофе или, если есть время, я люблю прогуляться.

Мой совет для повышения энергии

Вздремнуть — это такая роскошь.Доктор Оз сказал мне, что это должно длиться около 20 минут. Я ставлю таймер, чтобы не просрочить, но иногда обманываю и лежу в постели на 10 минут дольше.

10. Джина Бьянкини, Технический провидец

Подпитка моей энергии

Я человек привычки, так что это простой ответ:

1. Сырой миндаль

2. Латте

3. Диетическая кола

Я также замечаю совершенно другой уровень энергии, когда три раза в неделю занимаюсь кардиотренировками и силовыми тренировками в тренажерном зале по 40 минут.Теоретически я мог бы заниматься этим каждый день, но не делаю.

Поддержание моей энергии

Я, вероятно, плохо с этим справился. Обычно я хочу вздремнуть примерно с 3 до 5 часов каждый день, но могу использовать:

1. Сырой миндаль

2. Латте

3. Диетическая кола

Я также каждый день на обед ем курицу-гриль и рисовую лапшу из Asian Box. В прямом смысле. Каждый день.

Перерывы и подзарядка

Обычно я делаю 10–15-минутные «перерывы в Интернете» каждые 90 минут, когда работаю над проектом.Лучшие дни — это когда я нахожусь в зоне и не чувствую необходимости в этих перерывах. Когда моя энергия падает, в порядке срочности я:

1. Съешьте горсть миндаля

2. Выпейте диетическую колу

3. Тренировка

4. Вздремнуть

Мой совет для повышения энергии

Миндаль.

11. Хелена Моррисси, управляющая фондом

Подпитка моей энергии

В эти дни я действительно понимаю свои биологические часы и работаю «с ними» везде, где это возможно. Я утренний человек, встаю в 5 утра и наиболее продуктивн и креативен в начале дня. Увлекательная работа заряжает энергией!

Поддержание моей энергии

Я планирую больше обычных задач и совещаний на более позднее время — и, если могу, провожу короткий урок упражнений в обеденное время, что помогает повысить мою выносливость и «перезагрузить» день. Я также стараюсь ограничивать вечера вне дома — сочетание слишком мало времени дома и слишком мало сна губительно для меня. Время, проведенное с семьей, заряжает меня энергией — у меня девять детей, так что, конечно, с этим тоже много работы, но их любовь и смех прекрасны.

Перерывы и подзарядка

Когда есть возможность, я посвящаю час или около того упражнениям — в идеале в середине дня. Я тоже варьирую то, что делаю. Повторные встречи контрпродуктивны, и я выделяю время в своем дневнике на размышления, общение с коллегами, написание или создание презентаций. Я нахожу бесконечные встречи очень истощающими и сокращаю их до минимума — не более 45 минут, а в идеале получаса. Я думаю, что встречи могут заставить людей чувствовать, что они продуктивны, но на самом деле снижают нашу продуктивность.

Когда у меня мало энергии, я выхожу на свежий воздух, пью воду и меняю динамику. Я стараюсь контролировать себя – это утомительно, когда ты всегда чувствуешь, что нужно что-то делать. Я стараюсь учиться у своего мужа, который настаивает на большом количестве перерывов.

Я думаю, что иногда упадок энергии на самом деле вызывает скуку, а на самом деле мало что может быть очень обескураживающим. Заинтересованность, наличие цели, воодушевление своей работой и выслушивание отличных идей от других — это тонизирующее средство.

Мой совет для повышения энергии

Наслаждайся тем, что делаешь! Почувствуйте волнение по этому поводу.Окружите себя другими возбужденными и заинтересованными людьми. И постарайтесь не тратить энергию впустую на ошибки или на излишнюю самокритичность.

12. Дана Сеттл, венчурный капиталист

Подпитка моей энергии

Весь день я встречаюсь с действительно замечательными предпринимателями, поэтому мой день никогда не бывает скучным. Что помогает! И, в идеале, йога по утрам, правда, это случается всего пару дней в неделю.

Поддержание моей энергии

Я выпиваю одну порцию кофе утром, и я всегда готовлю очень хороший кофе.

Перерывы и подзарядка

Иногда я выхожу на прогулку по своему району рано утром или вечером во время звонков, и это действительно омолаживает. Я люблю быть на улице и просто смотреть по сторонам, а не смотреть на экран. Это отлично подходит для очистки ума.

Я также пью травяные чаи с медом. Просто немного сахара очень помогает. А когда очень нужно, в основном по понедельникам, прибегаю к мармеладным мишкам и Red Vines!

Мой совет для повышения энергии

Один кофе в день, только утром.Это устраняет чувство сонливости днем, и вы намного лучше спите ночью.

4 способа, с помощью которых успешные женщины сохраняют энергию

Для многих женщин бывают моменты, когда кофейная чашка, постоянно прикрепленная к одной руке, кажется единственным способом прожить день. Некоторые из самых успешных женщин в мире восхваляют кофеин как спасительную милость — Опра, Кэти Курик и даже Ариана Гранде входят в число самых больших поклонников кофе, — и исследования показали, что кофе обладает множеством преимуществ, от того, что он помогает людям жить дольше, до защиты здоровья мозга.

---

Следите за журналами Ladders на Flipboard, посвященными счастью, продуктивности, удовлетворенности работой, нейробиологии и многому другому!

---

Третьи считают, что напитки с кофеином слишком интенсивны, что делает их чрезмерно возбужденными или тревожными и даже вызывает бессонницу, если их употреблять слишком поздно в течение дня. Даже те, кто может переносить кофеин, могут время от времени уменьшать его потребление. Но в те неизбежные дни, когда требуется взбодриться, что делать занятой женщине в пути?

Вот 4 удивительных и простых способа, с помощью которых успешные женщины в различных отраслях остаются энергичными без кофе.

1.

Приступаем к упражнениям

«Мой основной источник энергии — это упражнения. Моя регулярная практика не только дает мне энергию, но и когда я не могу сосредоточиться или мне хочется вздремнуть, я делаю что-то физическое. Иногда это прогулка, иногда йога. Иногда я просто начинаю делать приседания или отжимания! Это отличный способ получить поток энергии и проснуться». — Андреа Травиллиан, тренер по изменению образа жизни, Aspirify.

«Лучшее, что дает заряд энергии, — это упражнения.Я легко чувствую, как падает уровень моей энергии, если я не соблюдаю режим тренировок. Я также лучше сплю, благодаря чему чувствую себя более энергичным в течение дня. Иногда может быть трудно найти мотив для движения, но что мне нравится в упражнениях, так это то, что после них я всегда чувствую себя лучше – как физически, так и морально». — Лорен Херринг, генеральный директор IMPACT Group.

«Несмотря на то, что я люблю свой Starbucks, я получаю больше энергии после быстрой тренировки с утра. Я буду заниматься вращением дома или хожу в студию пилатеса, чтобы растянуться и попрактиковаться в осознанности.Упражнения позволяют мне повысить уровень эндорфинов и очистить голову. Я иду на работу в отличном настроении и полна энергии каждый день благодаря ранним утренним тренировкам!» — Дебора Суини, генеральный директор MyCorporation.com.

2. Предотвращение обезвоживания

«Утром я первым делом начинаю свой день с чашки горячей воды и лимона. Почему я люблю это как способ разбудить меня, так это то, что он не только заставляет пищеварительный тракт работать и работать — наш кишечник является основным двигателем нашей энергии и настроения — но также просыпается яркость и терпкость вкуса цитрусовых. чувства.— Эллисон Тиббс, сертифицированный персональный тренер и тренер по здоровому образу жизни, Allison Tibbs Wellness.

«Полуденный «спад» обычно происходит, если я не выпил достаточно воды. Я стараюсь выпивать 80 унций воды в день. И если я чувствую сонливость во второй половине дня, я обычно чувствую себя лучше, если выпью 1-2 бутылки воды». — Лиза Хью, MSHS RD LDN, зарегистрированный диетолог и эксперт по пищевой чувствительности, врач-диетолог из Южного Мэриленда.

3. Прослушивание бодрой музыки

«Музыка полностью повышает уровень моей энергии.Я составляю определенные плейлисты в соответствии с задачами, которые я делаю каждый день, и слушаю их для быстрого прилива энергии как утром, так и после полуденного спада». — Кэти Деррик, старший автор контента в Africa Travel.

«Если я работаю в офисе по 12 часов в день, то включаю свою любимую музыку и получаю заряд энергии». — Ванесса Валиенте, личный стилист и создатель V-Style.

«Включение музыки на пять минут и танцы на месте вызывают у меня улыбку, заряжают тело энергией и сразу же меняют настроение.Я также использую этот метод, когда мне срочно нужен дополнительный заряд вдохновения». — Адамарис Мендоса, лицензированный психотерапевт, коуч, спикер и генеральный директор Mendoza-Carlyle Group.

4.

Избавление от повседневных привычек

«Часто лучше отказаться от того, что я делаю, чем выпить кофе. Я называю это «переключение канала». Иногда мы думаем, что нам нужен кофеин, но на самом деле нам просто скучно, мы устали или выгорели на работе. Людям нужны перерывы и уникальная стимуляция. Когда я чувствую усталость, мне часто просто нужно переключить канал в свой день и найти новое шоу.Как и в случае со стримингом, старое шоу — то, над чем я работал, — будет ждать, когда я снова буду готов взяться за него. Это заставляет меня волноваться и добиваться большего». — Фалина Хопкинс, кинорежиссер и автор любовных романов.

«Я никогда не пил кофе, поэтому ежедневно использую эфирное масло мяты для получения заряда энергии. Для меня это хорошо работает, потому что это так удобно, недорого и универсально. Всего одна капля — это все, что вам нужно! Мне нравится бодрящий аромат; он свежий, чистый и бодрящий.Я много нахожусь в пути, и если я чувствую, что начинаю тянуть, все, что мне нужно сделать, это залезть в сумочку, взять бутылку, открыть ее и сделать несколько вдохов, и я готов идти на пару часов. . Иногда я наношу каплю на ватный тампон и помещаю в вентиляционную решетку автомобиля — это отлично помогает не заснуть в дальних поездках. Если я работаю в своем домашнем офисе, я добавляю несколько капель в диффузор или растираю тыльную сторону запястий или шеи, чтобы сохранить энергию и сосредоточиться». — Джилл Лебофски, тренер по здоровому образу жизни, Midlife Mojo.

Являетесь ли вы фанатиком кофе, просто желающим изменить свой распорядок дня, или тем, кто полностью отказался от кофеина, эти четыре простых варианта быстро дадут вам заряд энергии. Попробуйте их!

Не пропустите такие статьи. Зарегистрироваться!

 

Версия этого поста ранее публиковалась на Fairygodboss, крупнейшем профессиональном сообществе, которое помогает женщинам получить внутреннюю информацию о заработной плате, корпоративной культуре, льготах и ​​гибкости работы.Fairygodboss, основанный в 2015 году, предлагает рейтинги компаний, списки вакансий, доски обсуждений и советы по карьере.

---

Вам также может понравиться…

8 естественных способов почувствовать себя более энергичным

 

,

ФАКТ: согласно опросу 1008 человек, спонсируемому компанией по производству натуральных продуктов ChromaDex, 56 процентов женщин полагаются на кофе, чтобы проснуться и сиять утром. Не удивительно, учитывая, что современные женщины так истощены, но вам не нужно полагаться на кофеин, чтобы чувствовать себя бодрее.м. Просто попробуйте эти рекомендованные экспертами натуральные советы по повышению энергии.

Подсветка

Shutterstock.com

Свет — это способ природы сказать вашим внутренним часам, что пора начинать день, — говорит Майкл Терман, доктор философии, автор готовящейся к выходу книги «Перезагрузите свои внутренние часы ». Оставьте шторы открытыми или включите выключатель света утром, чтобы имитировать солнечный свет.

Вскочить с кровати

Шаттерсток.ком

Не поддавайтесь желанию нажать кнопку «отложить» — эти дополнительные минуты сна просто оставят вас в дурном настроении позже, — говорит Терман. Вам гораздо лучше встать с постели, как только вы проснетесь.

Двигайся

Shutterstock.com

А когда проснетесь, займитесь утренней йогой, предлагает Кимберли Кингсли, тренер по энергетике, автор книги The Energy Cure . Попробуйте эти потрясающие движения из йоги, чтобы взбодриться.

Съешьте что-нибудь с кокосовым маслом

Shutterstock.com

Триглицериды в кокосовом масле являются быстродействующим источником энергии, который ваше тело может использовать быстрее, чем кофе, говорит Кингсли. У вас нет кокосового масла, которое можно использовать дома? Отведайте одну из этих закусок со вкусом кокоса.

Богатый белком завтрак

,

Белковая упаковка a. м. еда помогает вашим клеткам мозга функционировать должным образом, — говорит Джой Бауэр, доктор медицинских наук, автор книги The Joy Fit Club . Попробуйте один из этих богатых белком завтраков, чтобы бороться с туманом в голове (в качестве бонуса они также подавляют тягу в течение всего дня).

Избегайте ночных перекусов

,

Если вы съедите обильную пищу прямо перед сном, на следующее утро у вас может возникнуть «пищевое похмелье», говорит Бауэр. Если вам не терпится перекусить поздним вечером, старайтесь, чтобы он был легким и содержал не более 150 калорий, чтобы вы не чувствовали вздутие живота и усталость во время еды.м.

Пить воду

Shutterstock.com

Экономия на h30 может вызвать сонливость, говорит Бауэр. Используйте эти советы, чтобы избежать обезвоживания в течение всего дня.

Спи больше каждый день

Shutterstock. com

Единственный способ наверстать упущенное Ззз — больше спать. Терман предлагает ложиться спать на 45 минут раньше с понедельника по пятницу, что добавляет до четырех дополнительных часов сна в неделю, поэтому нет никаких причин, по которым вы не будете чувствовать себя полностью отдохнувшим.

Кенни Тапунг Редактор социальных сетей Когда я не слежу за будущими, но никогда не состоявшимися мужьями на Facebook, вы можете поймать меня за едой в одном из ресторанов Нью-Йорка с рейтингом B или ниже — рестораны с рейтингом A предназначены для основ.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на фортепиано.ио

Для вечно истощенных женщин: советы о том, как зарядиться энергией

(iStock)

Холли Филлипс, терапевт из Нью-Йорка и частая гостья ток-шоу, начинает свою новую книгу с утверждения, что почти все женщины постоянно истощены. Материнство утомительно, работа истощает, иметь все это очень утомительно. «Мы настолько привыкли к этой общей усталости, что отмахиваемся от нее, как от заурядного ветреного дня», — пишет она. «Я хорошо знаком с этим явлением не только как врач, но и потому, что устал уже 20 лет подряд.. . . У меня было около 2,5 часов хорошей энергии утром, затем она угасала до конца дня, и это не имело никакого отношения к тому, как долго я спал накануне вечером».

Были там? В новой книге «Прорыв усталости» Филлипс пишет о том, почему женщины так устают и что они могут с этим поделать. Несколько советов о том, как оставаться энергичным:

● Ешьте каждые три-пять часов: «Выбираете ли вы три основных приема пищи и два небольших перекуса или пять мини-приемов пищи.. . на ваше усмотрение. Любая схема поможет поддерживать стабильный уровень сахара в крови и уровень энергии на более ровном уровне».

● Утренняя зарядка. Исследования показывают, что в отличие от тех, кто после работы ходит в спортзал, люди, которые занимаются спортом по утрам, «лучше всего спят . . . включая более качественный сон и меньшую вероятность пробуждения с чувством несвежего». (Они также «значительно реже отказываются от занятий, чем те, кто откладывает свои дела на потом».)

● Попробуйте натуральные снотворные: «Я часто использую продукт под названием Natural Calm, который содержит кальций и магний в виде порошка. .. . . Эти минералы снимают стресс в организме и способствуют высвобождению успокаивающих нейротрансмиттеров в мозге, комбинация, которая создает основу для лучшего сна».

● Сократите или хотя бы контролируйте потребление алкоголя: одна из пациенток Филлипс, 28-летняя модельер, ведет образ жизни, который она называет «Секс в большом городе», и она плохо спала. Как говорит ей врач, алкоголь действует как стимулятор через несколько часов после того, как вы бросаете пить, поэтому он будит вас ночью. В идеале молодой женщине следует ограничиться одним Cosmopolitan за вечер.Но «Поскольку она не хотела отказываться от своего образа жизни, она решила сократить частоту, а не количество выпивки, чтобы у нее было несколько ночей «хорошего сна» в неделю — изменение, которое улучшило общий уровень ее энергии».

● Дышите разумно. То, как вы дышите, влияет на уровень вашей энергии, говорит Филлипс. Во время занятий йогой или легкой гимнастикой дышите равномерно, вдыхая через нос и выдыхая через рот. Бег: Дышите глубоко (используйте диафрагму!) через рот. Тяжелая атлетика: для начала сделайте несколько глубоких вдохов, затем выдыхайте через рот при подъеме и вдыхайте через нос при опускании.

● Имейте в виду, что некоторые лекарства — антибиотики, антигистаминные препараты, лекарства от кровяного давления или холестерина, ингибиторы протонной помпы и другие — могут вызывать усталость и вялость. Если вам нужны эти лекарства, не прекращайте их прием, а поговорите со своим врачом о том, как противодействовать их утомляющему действию.

Как привлечь женщин к работе в энергетическом секторе

Мамочки, пожалуйста, пусть ваши малыши вырастут энергетическими работниками. Потому что прямо сейчас, в нынешнем виде, энергия не занимает первое место в вашем списке.

Это слайд-шоу было первоначально представлено президентом Sachs Media Мишель Уббен и партнером доктором Карен Сайферс на форуме «Женщины в энергетике» 2018 года. Скачать презентацию.

Недавний опрос жителей Флориды, проведенный исследовательским подразделением Sachs Media Group, показал, что родители вряд ли порекомендуют своим детям карьеру в сфере энергетики. Особенно матерей. И особенно своим дочерям.

Это прискорбно, потому что энергетический сектор предлагает разнообразные, растущие и прибыльные карьерные возможности для всех, от инженеров до юристов и маркетологов.

В энергетическом секторе США занято 6,4 миллиона американцев, и на его долю приходилось 14% всех новых рабочих мест, созданных в 2016 году. Хотя 55% из них работали на традиционных углях, нефти и газе, почти 800 000 человек были заняты в технологиях, генерирующих низкоуглеродные выбросы. такие вещи, как возобновляемые источники энергии, атомная энергетика и современный газ с низким уровнем выбросов. В 2016 году рабочая сила в солнечной энергетике увеличилась на 25%, а в ветроэнергетике — на 32%.

Возможностей предостаточно. Но общественное восприятие энергетического сектора не соответствует действительности.

Согласно нашему опросу, 6 из 7 родителей порекомендовали бы своим детям карьеру в области STEM (наука, технология, инженерия или математика), но только 1 из 7 рекомендовал бы карьеру в области энергетики. Отцы в два раза чаще рекомендуют энергетическую карьеру сыну, чем дочери. Матери вообще не особенно склонны рекомендовать энергетическую карьеру.

Может быть, родители представляют себе работу в энергетике только как линейный рабочий, работающий в автовышке, чтобы восстановить электричество после шторма, или разнорабочий, работающий в море на нефтяной вышке.

Но на самом деле карьера в энергетическом секторе так же разнообразна, как и сама рабочая сила. Среди участников недавнего форума «Женщины в энергетике во Флориде» только 19% заявили, что их основная область обучения связана с энергетической отраслью. Остальные 81% использовали свое образование в области управления, права, регулирования, финансов, технологий или других областях для успешной карьеры в энергетике.

Откуда мы знаем, что их карьера приносит удовлетворение? Целых 100% опрошенных, работающих в сфере энергетики, заявили, что выбрали бы ту же профессию, если бы им пришлось делать это снова.Напротив, только 65% женщин и 75% мужчин, работающих в других секторах, выразили удовлетворение своим выбором.

Уже четвертый год форум «Женщины в энергетике» является детищем регионального управляющего акционера Gunster Лилы Джабер. Ежегодно он собирает женщин-лидеров в области энергетики, чтобы поделиться своими историями, поддержать рост женщин в этом секторе и побудить студентов выбирать профессию в области энергетики.

Это очень важно, потому что женщины в настоящее время недостаточно представлены в энергетическом секторе, составляя всего от 22% до 34% в этой области, в зависимости от того, какие рабочие места учитываются.Это намного меньше рабочей силы в целом, где женщины составляют 47% работников. Тем не менее, согласно нашему опросу, женщины, работающие в энергетике, чувствуют себя значительно более вдохновленными и уважаемыми, чем женщины в других секторах, что позволяет предположить, что это отличное место для женщин, чтобы сделать карьеру.

Так почему же молодые женщины не устремляются в энергетику? Возможно, индустрия не очень хорошо поработала над тем, чтобы рассказать свою собственную историю. Только 11% опрошенных женщин сказали, что когда-либо задумывались об этом. Те, кто не рассматривал энергию, назвали следующие причины: 41% не знали об имеющихся там возможностях, 22% не знали никого, кто работал в этой области, 18% не видели возможности применить свои навыки и 10% сказал, что это слишком мужское доминирование.Кроме того, 21% сказали, что они не рассматривали энергию, потому что они не были сильны в математике или естественных науках, предполагая, что они не знали о разнообразии карьерных выборов, возможных в сфере энергетики.

Опять же, может быть, это мамы — только 8% из них поощряли своих дочерей к энергетической карьере.

Кажется, что энергетическая отрасль должна рассказать свою собственную положительную историю. И матери могут быть только отправной точкой.

лучших продуктов для получения энергии | Женское здоровье

Представьте, что вы идете по проходу в продуктовом супермаркете и замечаете груду арбузов с яркими этикетками, кричащими «МЕГА-ПЛЮС МАКСИМАЛЬНЫЙ ПРИБОР ЭНЕРГИИ!» Или смотрите соревнования по экстремальным видам спорта по телевизору, где наклейки на шлемах скейтбордистов возвещают о спонсорах игр: «Клубника для экстремальной выносливости!» Эти и многие другие продукты, которые остаются незамеченными, заслуживают не менее ярких этикеток, чем упакованные закуски, обещающие взбодриться. «Большинство действительно замечательных «энергетических продуктов» не продаются таким образом», — говорит Лорен Антонуччи, доктор медицинских наук, спортивный диетолог и владелец Nutrition Energy в Нью-Йорке. «Но на самом деле, одними из лучших вариантов являются цельные продукты, которые естественным образом богаты питательными веществами, такими как железо, белок и незаменимые жирные кислоты». И большинство из нас мечтает о таком дополнительном ударе: согласно недавнему опросу Rodale Shopping for Health, три четверти покупателей говорят, что хотят продукты, которые дают им больше энергии. со вкусными идеями, как их съесть.Начинать. Ваш. Двигатели!

Rodale Inc. является издателем журнала Women’s Health.

Гетти Изображений

При 93-процентном водном растворе этот сочный шарик является фруктовым эквивалентом внутривенной капельницы. «Большинство людей не осознают, что продукты, богатые водой, могут обеспечить до 20 процентов ваших потребностей в жидкости в течение дня», — говорит Антонуччи. Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Nutrition , у молодых женщин даже легкое обезвоживание связано с усталостью, потому что вода необходима для поддержания почти всех функций вашего тела.Полторы чашки нарезанной кубиками дыни так же увлажняют, как стакан воды на восемь унций, а также естественным образом богаты витаминами А, В6 и С, каждый из которых обладает собственными тонизирующими свойствами.

Попробуйте это: Смешайте кубики с фетой, оливковым маслом, соком лайма и нарезанными листьями свежей мяты.

(Нажмите кнопку сброса — и сжигайте жир как сумасшедший с диетой «Часы тела»!)

Гетти Изображений

Порция четверти чашки этих орехов обеспечивает 30 процентов магния , который вам нужен каждый день, — впечатляющая цифра, учитывая, что почти половина всех американцев не получают достаточного количества этого минерала, согласно правительственным данным.Недостаток магния может вызвать усталость, потому что ваше тело использует его для выработки АТФ, молекулы, которая переносит энергию между клетками. Миндаль также является отличным источником витаминов группы В, таких как фолиевая кислота и рибофлавин, которые помогают вам превращать калории в топливо.

Попробуйте это:  Очевидная стратегия – перекусывать орехами или ореховым маслом. Но вы также можете использовать миндальную муку (из молотого миндаля) вместо панировочных сухарей или заменить четверть муки в выпечке.

Попробуйте этот богатый белком соус из ванильного миндального йогурта:

​

​

Гетти Изображений

Если вы сделаете несколько глотков во время утренней пробежки, ваша походка станет буквально весенней.«Спортсмены любят их за быстрое поступление углеводов и электролитов», — говорит Тара Гидус Коллингвуд, доктор медицинских наук, спортивный диетолог из Орландо. Одно исследование показало, что изюм так же эффективен для поддержания выносливости бегунов, как и углеводные закуски, предназначенные для выносливости. Спортсмены, которые съели любой из них во время 5-километровой дистанции, сократили время гонки на одну минуту по сравнению с теми, кто пил только воду. Идеальное количество, согласно исследованию, составляет одну унцию — около двух мини-коробочек.

Попробуйте это:  Начните работу с a.м. добавив изюм в сочетании с орехами в хлопья или йогурт. «В орехах есть жир, белок и клетчатка, которые поддерживают вас в течение длительного времени, а углеводы в изюме бодрят вас на короткое время», — говорит Коллингвуд.

Связанный: 5 продуктов с большим количеством белка, чем в яйце

Гетти Изображений

Соевые бобы являются хорошим источником фолиевой кислоты, витамина B, который играет решающую роль в превращении пищи в энергию. Одна чашка бобов (в скорлупе) дает вам дневную норму витамина, а также дополнительные магний и рибофлавин, два минерала, которые обеспечивают дополнительную бодрость духа.Если вас беспокоят ГМО в сое, выбирайте органические продукты.

Попробуйте это:  Эдамаме приготовьте на пару в стручках и посыпьте порошком чили и солью лайма или бросьте в рис из цветной капусты, чтобы повысить стойкость блюда.

Гетти Изображений

Задолго до того, как президенты были увековечены в ростках ч-ч-ч-чиа, семена этого растения были основным продуктом питания ацтеков и майя, которые, как сообщается, использовали их в качестве энергетических напитков перед забегами на длинные дистанции.И вы тоже можете: концентрация белка, клетчатки и повышающих энергию питательных веществ, таких как магний и железо, в семенах чиа заставит вас гудеть в течение дня. Одно исследование показало, что спортивный напиток из семян чиа, сделанный своими руками, способствует тренировкам так же, как и купленный в магазине, — без добавления сахара.

Попробуйте это:  Создайте свой собственный цитрусовый неоацтекский энергетический напиток, смешав две столовые ложки семян чиа с двумя чашками воды, соком половины лимона или лайма и одной столовой ложкой меда или кленового сиропа. Охладите в течение двух-трех часов, затем перемешайте. Вы также можете смешать семена с йогуртом или овсянкой для быстрого решения проблемы. (И если вы просто не можете справиться с липкой текстурой, попробуйте семена конопли.)

Связанный: ‘Я ел овсянку каждое утро в течение месяца — вот что произошло’

Гетти Изображений

Никогда не пробовали этих сочных рыбок? Время дать им шанс. Сардины являются главным источником железа, которое имеет решающее значение для транспортировки кислорода по всему телу, а кислород питает ваши мышцы, чтобы они могли двигаться.Исследования показывают, что женщины с низкими запасами железа, даже если уровень недостаточно низок, чтобы считаться анемией, обладают меньшей энергией и выносливостью, чем женщины с нормальным уровнем. Кроме того, эти ребята упаковывают CoQ10, жизненно важного игрока в электростанции ваших клеток, митохондрий.

Попробуйте это:  Нарежьте их и смешайте с приготовленными макаронами, жареными соцветиями цветной капусты, хлопьями красного перца и оливковым маслом. Все еще не устраивает крошечная рыбка? Вы можете найти аналогичное количество железа в говядине, моллюсках, шпинате и семенах тыквы.

Связано: 10 признаков того, что у вас дефицит железа

Гетти Изображений

Апельсины, кажется, получают всю славу витамина С, но клубника, унция за унцией, является превосходным источником. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Nutrition , когда исследователи давали взрослым с избыточным весом, которые пытались сбросить лишние килограммы, суточную дозу витамина С, испытуемые чувствовали себя менее уставшими во время 60-минутной ходьбы на беговой дорожке, чем те, кто не принимал этот витамин. .«Продукты с витамином С также помогают вашему организму усваивать больше железа для борьбы с усталостью», — говорит Коллингвуд. Одна чашка клубники содержит 89 миллиграммов витамина С, что больше, чем ваша суточная потребность в 75 миллиграммов.

Попробуйте это:  Посыпьте салат из шпината нарезанной клубникой, чтобы воспользоваться преимуществами витамина С и железа из листовой зелени.

Первоначально эта статья была опубликована в выпуске журнала Women’s Health за май 2017 года. Чтобы получить больше советов по здоровому питанию, купите номер в газетных киосках прямо сейчас!

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Ходьба по лестнице дает больше энергии, чем низкая доза кофеина, для молодых женщин, лишенных сна.

https://doi.org/10.1016/j.physbeh.2017.03.013Get rights and content низкие дозы кофеина для повышения бдительности.

•

Энергетический эффект непродолжительной ходьбы по лестнице сравнивали с 50 мг кофеина.

•

Энергетический эффект лестницы был > 50 мг кофеина у женщин, лишенных сна.

Резюме

Введение

Острый энергетический эффект физических упражнений и кофеина никогда не изучался ни в одном исследовании взрослых с хроническим недосыпанием, но данные исследования такого типа могут помочь людям выбрать между этими двумя общими проявлениями бдительности. опции улучшения.

Цель

Априорная основная цель этого эксперимента состояла в том, чтобы сравнить влияние 10-минутной ходьбы по лестнице от низкой до умеренной интенсивности с потреблением капсул, содержащих 50 мг кофеина или муки (плацебо), на чувство энергии в физическом плане. активные женщины-студентки, потребляющие кофеин, с хроническим недостатком сна.Также оценивалось влияние на вторичные результаты, связанные с ощущением энергии.

Материал-метод

Перекрестный эксперимент с повторными измерениями был проведен с 18 студентками (18–23 лет), которые сообщили (i) о ежедневном потреблении кофеина, которое не было экстремальным (40–400 мг), (ii) о типичном физическом времени в свободное время. активность, которая не была экстремальной (не менее 2 в неделю легких 15-минутных или более продолжительных приступов и не более 5 напряженных 15-минутных или более продолжительных приступов), и (iii) сон <45 часов в неделю. Состояния настроения (POMS-BF), ориентированные на энергетические ощущения (энергичность), а также рабочая память (N-back), устойчивое внимание (CPT), время простой реакции (SRT) и мотивация для выполнения когнитивных задач были измерены перед и после 10-минутной физической нагрузки (20 минут отдыха в сидячем положении, затем 10 минут ходьбы по лестнице с низкой или умеренной интенсивностью) и по сравнению с условиями, содержащими кофеин (50 мг капсулы кофеина, а затем 30 минут отдыха в сидячем положении), и аналогичными мука (плацебо) в капсулах. Состояние (упражнения, кофеин, плацебо) × Время (исходный уровень, после 1, после 2 и для настроения после 3) ANCOVA (контроль порядка состояний) проверяли предполагаемые эффекты.

Результаты

Взаимодействие «условие × время» показало, что ходьба по лестнице повышает активность POMS-BF в пост-1 по сравнению с плацебо и кофеином. Другие взаимодействия не были значительными.

Заключение

Кратковременная ходьба по лестнице с низкой или умеренной интенсивностью оказывает кратковременный энергетический эффект, который превосходит низкую дозу кофеина для активных молодых женщин с хроническим недосыпанием.

Ключевые слова

Ключевые слова

Внимание

Energy

Упражнения

Усталость

VIGOR

Время реакции

Рекомендуемая статьи на изделии (0)

Смотреть полный текст

© 2017 Elsevier Inc. Все права защищены.

Рекомендуемые статьи

Ссылки на статьи

.