Депрессия после свадьбы: как ее предотвратить и побороть?

как ее предотвратить и побороть?

Больше 10% процентов молодоженов после свадебного торжества охватывает не только грусть и чувство опустошения, но и раздражение друг на друга, между супругами часто возникают ссоры и накапливаются обиды. От послесвадебной хандры, плохого настроения и даже депрессии чаще всего страдают невесты, но крайне редко могут признаться в этом себе. И дело не всегда в усталости или последствиях стресса от сложной подготовки к свадьбе. Почему так происходит и как не допустить такого начала семейных отношений — попытаемся разобраться дальше.

После пышного и роскошного свадебного торжества многих поджидает эмоциональный спад, который и может привести в конечном итоге к депрессии. Проблема послесвадебной депрессии в большей степени касается невест, поскольку именно их внимание очень часто максимально сосредотачивается на самой церемонии и организации праздника, а настоящий смысл брака отступает на второй план. Девушкам кажется, будто жизнь всегда будет безоблачной и стабильной и свадьба повлечет за собой немедленные волшебные превращения. Но нередко на свадьбе молодожены не успевают ощутить и выразить друг другу чувства в полной мере, завышенные ожидания не сбываются, и женитьба не помогает обрести смысл существования в однообразных буднях. Кроме того, у многих пар нет следующего логического этапа развития их отношений и мотивации для совместной жизни.

Депрессия после свадьбы проявляется прежде всего в ощущении внутренней пустоты и появлении вопросов на подобие «А что дальше?».

Депрессивное состояние может маскироваться под многие другие проблемы. 7 признаков его появления:

• вам сложно уснуть, сон стал беспокойным и тяжелым. Вас мучает бессонница, а если все-таки получается уснуть, просыпаться очень сложно;
• вы жалуетесь на боль в сердце, часто ощущаете жжение или холод за грудиной. В случае депрессии кардиограмма не покажет никакой проблемы, связанной с работой сердца;
• долгое время вы ощущаете боль в суставах, которая возникает ниоткуда и без видимых на то причин. Конечно же, стоит проконсультироваться с рентгенологом: если врач подтверждает, что с суставами все в порядке, велика вероятность, что это именно симптомы депрессии;
• у вас часто бывает сильная головная боль в области висков. Внешне состояние напоминает мигрень или обострение вегетососудистой дистонии;
• у вас пропал аппетит. Но в данном случае, как и в предыдущих, важно исключить наличие заболеваний;
• появляется беспочвенный страх и постоянное волнение, которое усиливается накатывающими волнами паники;
• желание отсутствует или, наоборот, оно чрезмерное. Ведь если все хорошо в отношениях, в сексуальной жизни чаще всего проблем не бывает.

Как же не допустить появления депрессии после свадьбы?

1. Не сосредотачивайте абсолютно все помыслы на свадьбе и не отказывайтесь от «обычной» повседневной жизни как до помолвки: не забрасывайте свои хобби, работайте, встречайтесь с подружками, находите новые интересы.
2. Сохраняйте близость и хорошие отношения с любимым человеком, находите время для вас двоих и не завышайте свои требований по отношению друг к другу. Будьте готовы к тому, что вместе с радостью предсвадебной подготовки вас ждут и многие организационные прагматичные вопросы — от правильного распоряжения финансами до согласования меню, которые потребуют многих компромиссов. А после свадьбы не забывайте о радостных для вас двоих моментах, вспоминайте свои впечатления, свидания и приятные слова и чаще устраивайте романтические вечера. Доверяйте друг другу, говорите обо всех возникающих проблемах и делитесь переживаниями.

   О послесвадебной тоске не принято говорить, но невозможность поделиться переживаниями и выговориться только усилит ее.

3. Отдохните во время медового месяца, подумайте, чем будете заниматься дальше, ставьте общие новые цели. Не поддавайтесь меланхолии и грустной ностальгии, акцентируйте все внимание на будущем: совместных путешествиях, планированию ребенка или созданию уютного домашнего гнездышка.
4. Смените имидж, чтобы ощутить «переход» в счастливый статус жены: поменяйте стрижку, покрасьте волосы в новый оттенок или купите одежду в новом стиле. Ведь такие перемены всегда к лучшему!

Заедаем депрессию с пользой!

Лучше всего справиться со стрессом помогает шоколад и сладости, но для них есть полезные альтернативы:

• молоко содержит аминокислоту триптофан, которая оказывает успокаивающие действие и, кроме того, поднимает настроение;
• успокаивающим эффектом обладают также листья салата или другой зелени. Они снимают эмоциональное напряжение и даже расслабляют в стрессовых ситуациях благодаря аминокислоте тирозин;
• с последствиями стресса помогают бороться орехи — в них содержатся витамины группы В, цинк, а также витамин-антиоксидант Е;
• сохранить хорошее настроение надолго помогут сложные углеводы, которые присутствуют, например, в цельнозерновом рисе или пасте;
• еще один стимулятор хорошего настроения — аскорбиновая кислота, которая содержится в моркови;
• сократить количество гормонов стресса также может витамин С, например, в зеленом чае.

---

Послесвадебная депрессия — это естественная эмоциональная реакция многих молодоженов на стресс и смену образа жизни. Но все вполне можно преодолеть, если вы любите друг друга и хотите по-настоящему быть вместе. Помните, что свадьба — это символ того, что любовь продолжается.

Послесвадебная депрессия | Депрессия после свадьбы

---

@sozonova.ru, @novitskaiaa

Это не выдумка ранимых невест! Апатия, ухудшение настроения, чувство безысходности после свадьбы психологи отмечали даже в научных исследованиях. Например, в 2016 году профессоры Лаура Стаффорд и Элисон Скотт Гордон выявили у половины опрошенных женщин упадок сил после свадьбы, а у некоторых — даже признаки клинической депрессии. Да, эти негативные эмоции — не совсем то, что ожидаешь чувствовать после свадьбы, но это состояние долго не длится и, как правило, проходит само. А если вы уже знаете, что это такое, то не испугаетесь, если вдруг с этим столкнетесь.

Помните, что «послесвадебная депрессия» — это не диагноз, а просто объяснение распространенного состояния, которое часто случается после торжества. В отличие от нее, депрессия — это психическое расстройство, которое требует помощи специалиста.

---

 @mayskaya.nastya

Какие это ощущения?

Это может быть апатия, скука, ощущение, будто в жизни закончилось что-то важное, а существование теперь лишено цели. Может накатить ностальгия по временам, когда вы ходили на свидания, только узнавали друг друга с женихом или вместе готовились к свадьбе. Нередко присоединяется и чувство вины — от того, что вместо наслаждения новым статусом вы ощущаете недовольство жизнью и на что-то жалуетесь.

---

@graf_sergey, @mayskaya.nastya

Почему это происходит?

Причин масса, у кого-то она может быть одна, у кого-то — полный набор. Если вы их осознаете, вам уже станет легче: вы поймете, что не испытываете ничего «неправильного» и у ваших эмоций есть определенные причины.

• вам сложно свыкнуться с тем, что вы больше не в центре внимания — у подруг, родственников, свадебного организатора;

• вам неприятно возвращаться в рутинную жизнь с нерешенными проблемами, которыми вы не занимались во время предсвадебных хлопот;

• нет больше важного и приятного дела, которое объединяло вас с женихом;

• исчезло сладкое предчувствие торжества и больше будто нечего ждать хорошего.

---

@kate_domracheva, @tijanazunic

Другие возможные причины подсказала одна из авторов исследования «свадебной депрессии» Лаура Стаффорд в разговоре с New York Times:

«Девушки долго были в центре внимания, очень много своего времени уделяли организации свадьбы, поэтому неудивительно, что после торжества чувствуют себя опустошенными. Мы выяснили, что причина их переживаний — это именно свадебный день, а не брак сам по себе. Но иногда дело также в отсутствии жизненных целей, непонимании роли жены, отношений с мужем и сомнений в выборе спутника».

@sarahfalugoweddings

Что с этим делать?

Проживайте эти эмоции и не прячьте их. Помните, что вы имеете на них право, и не обязаны притворяться счастливой, когда на душе кошки скребут.

• Поговорите о своих чувствах с мужем — часто мужчины испытывают что-то похожее, особенно если активно участвовали в подготовке.

• Поговорите с замужними подругами, узнайте их чувства после свадьбы.

• Если очень хочется снова ощущения праздника, потихоньку начните планировать что-то новое, будь это вечеринка на день рождения, встреча Нового года или просто красивый ужин вдвоем.

• Если вас «не отпускает» свадебная тематика, вы можете помочь в организации торжества подруге или даже сходить на курсы организаторов — кто знает, может ваш интерес перерастет в новую профессию.

• Если вас удручает, что из жизни будто пропал смысл, то поставьте себе цель, которая бы вас «зажигала» — будь это большая покупка, новый рабочий проект или поездка в особенное место.

• Если неприятные эмоции не отпускают, обратитесь за помощью к психологу.

---

@nitsanraiter

 

Еще больше полезной информации о подготовке к свадьбе и свадебных трендах можно посмотреть в наших гайдах.

Послесвадебная депрессия: что это такое и как ее предотвратить

Долгая и увлекательная подготовка к свадьбе, затем долгожданное торжество, дальше — романтический медовый месяц, а что после? Увы, многие невесты, точнее уже жены, после свадебного путешествия чувствуют себя подавленными, будто закончилась счастливая полоса в их жизни. Американские психологи даже провели небольшое исследование, которое показало, что из 152 опрошенных ex-невест 12% испытывают такие ощущения. Но почему, ведь недавно они были счастливы и вступили в новый, не менее интересный период своей жизни?  На самом деле, все довольно просто — это так называемая «послесвадебная» депрессия.

Wedding изучил, что это такое и как сделать так, чтобы депрессивное настроение скорее прошло.

 

Что такое послесвадебная депрессия?

 «Послесвадебная» — условное название, она может наступить и после другого важного и радостного события. Если быть более точным, такое депрессивное настроение возникает вот по каким причинам. Вы в течение долгого времени готовились к важному событию, вам доставляло радость его организовывать, встречаться с людьми, быть в центре внимания. К этому состоянию привыкаешь, а после свадьбы (это также может быть другое событие, которого вы очень сильно ждете) наступает эмоциональный спад: вам не хватает предвкушения чего-то радостного, прежнего внимания. Более того, это усиливает чувство стыда — ведь все замечательно (свадьба, путешествия, новая жизнь), а вам грустно. Уверяем вас, в этом состоянии нет ничего стыдного и это вполне нормально. Как побороть эти настроения? Даем несколько советов. 

 

Как справиться с депрессивным настроением?

 

• Ищите новый стимул и мотивацию. Допустим, свадьба была вашей мечтой и она сбылась. Что делать дальше? Отправляться за новой мечтой и осуществлять ее. Подумайте, чего бы вы хотели достичь через 5, 10, 15 лет. А теперь делимся психологическим трюком: напишите каждое желание на отдельном листке, сверху. А снизу — ваше сегодняшнее положение, касающееся этого желания. Затем стрелками вверх напишите шаги, которые нужны, чтобы желание сбылось, и время, сколько каждый шаг займет. Готово, теперь следуйте этому плану.

 

• Ставьте краткосрочные цели. Помимо масштабных целей на несколько лет, планируйте что-то, что можно осуществить уже в течение текущего года. Вернитесь в работу и поставьте цели там — взяться за новый проект, привести дополнительных клиентов и так далее. Также не стоит забывать про цели дома. Это может быть генеральная уборка, косметический ремонт, покупка новой мебели — все, что вам необходимо.  

 

• Планируйте новое путешествие. Смена обстановки — один из лучших вариантов поднять настроение. Если нет возможности уехать надолго и отправиться в другую страну, поможет даже weekend в соседнем городе с мужем. Старайтесь отправляться в такие мини-путешествия хотя бы раз в 1-2 месяца. К тому же, планирование путешествия и его ожидание вас немного подбодрит.  

 

• Не погружайтесь в рутину. Когда накатывают депрессивные настроения, хочется укутаться в одеяло и лежать весь день. Вот этого допускать никак нельзя. Попробуйте добираться до работы новым способом, а после — сходить в кино, театр, на интересную выставку. 

 

• Делайте себе ежедневные подарки. Тоже известный психологический трюк. Есть несколько условий. Первое — это необязательно должен быть дорогой подарок (кусочек торта, от которого вы долгое время отказывались, мягкие теплые варежки на зиму и так далее). Второе — не планируйте подарок заранее, он должен быть спонтанным, как сюрприз.  

 

• Больше времени проводите с семьей. Вам необходимо общение с близкими людьми. К тому же, вы привыкли (и чего уж скрывать, вам нравится) быть в центре внимания, а после свадьбы все внимание пока что еще обращено на вас. И отношения с его семьей не помешает укрепить.

Все вышеперечисленное не стоит сравнивать с депрессией. Депрессия и депрессивные настроения — разные вещи. Первое — психическое расстройство, которое требует вмешательства специалиста и лечения. Заботьтесь о своем ментальном здоровье и помогайте в этом близким. 

 

Фото: Pinterest.com, пресс-материалы.

почему она возникает и как ее предотвратить

Если вы вышли замуж за ветреного человека, не стоит тешить себя иллюзиями, что брак его изменит. Также наивно полагать, что брак положит конец вашим ссорам.

Многие пары, живущие вне брака, рассуждают так: «Мы не очень счастливы сейчас, но потом все станет лучше — когда он будет больше прислушиваться ко мне, когда она найдет другую работу, когда мы поженимся…» Как будто свадьба открывает вам доступ к новому уровню жизни, где все прежние проблемы растают без следа.

Что касается сомнения в верности выбора, мы от него не застрахованы. Да и нужна ли такая страховка? Это, скорее, спасительный вопрос, который следует задавать себе регулярно: а выбрала бы я его (ее) и сегодня?

Как предотвратить депрессию после свадьбы

Не стоит забывать, что брак — обоюдное решение. В чем-то оно напоминает сумасшедшее пари. Мы прекрасно знаем, что его не так легко выиграть, что многие пары расстаются на этом пути, что жизнь полна сюрпризов, но двое так сильно любят друг друга, что в один прекрасный день решают вступить в совместную жизнь.

Саму церемонию свадьбы пережить непросто. Мероприятие напоминает дорожный каток: куча дел по организации праздника, родители, семьи жениха и невесты, друзья… Все требует к себе внимания новобрачных, поэтому жениху и невесте важно быть бдительными и не терять друг друга из виду.

Постарайтесь сохранить близость, простоту, может быть, даже простодушие по отношению друг к другу — на этом строятся наши отношения. И не стоит забывать, что в какой-то момент праздничная толпа рассеется, и вы останетесь только вдвоем. Возможно, это и будет тот самый лучший миг вашего торжества.

Самое главное после свадьбы — найти время для себя, для вас двоих. Отправитесь ли вы в свадебное путешествие или проведете медовый месяц дома, единственный вопрос, который должен вас волновать, — что доставляет удовольствие нам обоим? Просто делайте это и наслаждайтесь.

Создавайте интимное пространство, в котором сможете сполна ощутить и насладиться тем, что с вами произошло. Пусть само по себе это событие длилось недолго, но ведь оно священно… Только подумайте: «Мы женаты!»

Жизнь после свадьбы: Как преодолеть послесвадебную депрессию

Свадьба — событие долгожданное. По крайней мере, у многих девушек. Каждой хочется почувствовать себя на своем празднике принцессой и устроить что-то подобное тому, что недавно сделали Ким Кардашьян и Канье Уэст, например. Но вот важный день назначен, все готово, отзвучали последние аккорды марша Мендельсона, вы надели друг другу кольца и сказали завестное «да» и… Что теперь? Сказке конец? Вы чувствуете себя опустошенной и видите впереди только безрадостное будущее? А зря. По мнению семейного психотерапевта Ирины Макогон, самое интересное только начинается, просто нужно поменять отношение к происходящему и взглянуть на ситуацию по-новому. Ниже Ирина разбирает причины возникновения «послесвадебной депрессии» и дает советы о том, как с ней справиться. 

К сожалению, «послесвадебная депрессия», которая характеризуется, как, впрочем, и все остальные депрессии, апатией, плохим настроением, чувством опустошения и унынием, является одной из главных причин разводов. Всем известна печальная статистика расставаний большинства пар в течение первых лет совместной жизни. Для начала попробуем разобраться, в чем же причины таких «послесвадебных» эмоций.

Вспомним детские сказки. Большинство из них заканчивается свадьбой главных героев и словами: «И жили они долго и счастливо». Подробности их долгой и счастливой жизни истории умалчивают. Таким образом, с ранних лет у нас в голове формируется не совсем корректный образ супружеской жизни, а именно мнение о том, что замужество — это конец волшебной истории.

В результате девочки, осознанно или не очень, ждут осуществления этого «сказочного» сценария, всерьез не задумываясь о том, что будет после. При этом самому моменту бракосочетания часто придается слишком большое значение: для многих «выйти замуж» является одной из главных целей в жизни.

Когда под звуки марша Мендельсона никакого чуда не происходит, многих постигает разочарование в связи с неоправдавшимися ожиданиями. Иногда оно смешивается с грустью и легкой тоской по закончившемуся «дозамужескому» жизненному этапу. И здесь важно понять, что завершение одного всегда означает начало другого. Со свадьбы все только начинается — новая жизнь с ее новыми интересными целями, задачами, радостями и трудностями. Конечно, без этого никуда и вы должны быть готовы к реальности.

Если вас пугают мысли о будущем — вы страшитесь потерять былую свободу или столкнуться с гнетом возникшей ответственности, теперь не только за себя, но и за семью — опять же посмотрите на это с положительной стороны.

Например, что касается свободы, то, прежде всего, нужно понять: как вы определяете для себя это слово? Замужество (или женитьба) — это не «хомут на шее», как в последнее время навязывается нам. Вы, как и раньше, вольны самостоятельно принимать решения, встречаться с друзьями, работать. Право «хочу халву ем, хочу пряники» у вас никто не отнимает. Просто договоритесь со своей второй половиной о правилах, которые будут устраивать обоих, оговорите, что вам нравится, а что вы категорически не приемлете. Если вы любите и уважаете друг друга, вам не так сложно будет прийти к согласию. Одно из главных правил семейной жизни — не забывать разговаривать!

Чувства новой ответственности тоже не стоит бояться. Вы вместе и это главное. Подумайте о том, что теперь с вами всегда рядом человек, который вам поможет, защитит, поддержит и будет любить. А вы, в свою очередь, отплатите ему тем же. Доверяйте друг другу, делитесь переживаниями и разделяйте проблемы, в том числе и ответственность. Любую ношу легче нести вдвоем.

Чтобы вам не казалось, что с окончанием свадебной церемонии, заканчиваются и все радости дальнейшей жизни вообще, поставьте себе новые совместные цели — родить ребенка, отправиться в страны, в которые вы и ваш муж/жена всегда хотели побывать, купить машину или построить дом. Все, что угодно — от самых маленьких, незначительных целей до масштабных, реализация которых может занять долгие годы. Это сплотит вас и сделает еще ближе друг к другу.

Не позволяйте романтике и спонтанности покидать ваши отношения. Не ждите, пока ваш любимый или любимая вас чем-то удивит или устроит сюрприз. Учитесь отдавать — получите в несколько раз больше. Подготовьте романтический вечер, купите билеты в кино или просто возьмите свой фотоальбом и повспоминайте историю знакомства, ваши первые чувства, впечатления, слова, поступки.

Итак, подытожим. Послесвадебная депрессия — это абсолютно нормальная эмоциональная реакция человека на стресс, вызванная значительными жизненными переменами. Но все можно преодолеть, когда двое любят друг друга и по-настоящему хотят быть вместе!

Текст: практикующий семейный психотерапевт Ирина Макогон

Дождь после радуги: половина молодожёнов страдает послесвадебной депрессией

Увлекательная подготовка к свадьбе и само торжество — особые события в жизни любого человека. Однако после них россияне нередко чувствуют внутреннюю опустошённость и подавленность. Такое состояние принято называть послесвадебной депрессией. Одна «волна» обычно накрывает молодожёнов сразу после торжества, другая — примерно через три—шесть месяцев совместной жизни. Почему это происходит и как избавиться от неприятных чувств — в материале NEWS.ru.

---

Послесвадебная депрессия — не диагноз. Чаще всего под ней понимают негативное эмоциональное состояние в виде подавленного настроения, упадка сил, плаксивости, нарушения сна и внутренней опустошённости. Об этом в разговоре с NEWS.ru заявила психотерапевт и психолог Яна Якупова.

Чаще всего негативным эмоциям после свадьбы подвержены женщины, заявляет специалист. Это подтверждает и проведённое в 2016 году исследование, в рамках которого учёные выявили у половины опрошенных женщин упадок сил после свадьбы, а у некоторых — даже признаки клинической депрессии. В среднем же с проблемами сразу после торжества сталкиваются около трети новобрачных, рассказал NEWS.ru клинический психолог и сексолог Валентин Денисов-Мельников.

Одна из причин кроется в том, что у молодожёнов после праздника происходит эмоциональный спад. Им не хватает предвкушения радостного события, прежнего внимания от родственников и второй половинки, поясняет Якупова. Масло в огонь нередко подливает чувство стыда перед супругом — ведь он делает всё для счастья пары, а радости всё равно нет. Ещё одна проблема может заключаться в том, что отношения после свадьбы необходимо выстраивать не только с партнёром, но и с его семьёй. Сделать это порой оказывается достаточно сложно, поясняет Якупова.

Примерно через три—шесть месяцев совместной жизни супругов может накрыть вторая «волна» послесвадебной депрессии. С ней уже сталкивается больше половины новобрачных, отмечает Денисов-Мельников.

Повторная депрессия после торжества нередко возникает из-за завышенных ожиданий от семейной жизни, считает Якупова.

Некоторые женщины считают, что партнёр после свадьбы продолжит каждый день засыпать комплиментами, приглашать на свидания, дарить подарки и постоянно пребывать в хорошем настроении. Аналогичные ожидания есть у мужчин. Однако довольно скоро после торжества наступают серые будни. У супруга есть свои желания, потребности и привычки, которые могут не устраивать другого. В результате напряжение нарастает. Каждый вкладывается в отношения, но получает больше стресса и разочарования, чем заветного счастья, гармонии и любви.

Яна Якупова

врач-психотерапевт

Нередко после свадьбы молодожёны начинают при любом удобном случае напоминать друг другу о новом статусе, поясняет Денисов-Мельников. Женщина, к примеру, запрещает мужу видеться с друзьями после работы, аргументируя это тем, что он теперь в браке и должен проводить всё время в семье. Представители сильного пола же порой заявляют, что в законных отношениях девушка должна взять на себя обязанности по уборке дома.

Кроме того, через несколько месяцев после свадьбы у партнёров может ухудшиться качество интимной жизни. Нередко мужчине уже не особо хочется вступать в близость с женщиной, которая имеет статус жены. Это психологическое явление — подсознательно представитель сильного пола может начать воспринимать супругу в качестве сестры или матери. Особенно, если она проявляет к нему слишком много заботы.

Валентин Денисов-Мельников

клинический психолог и сексолог

Как справиться с послесвадебной депрессией

Elena Sikorskaya/Russian Look

Чтобы избавиться от подавленного состояния, в первую очередь следует рассказать о нём супругу. Выложите всё как на духу и объясните, что именно вас тревожит. Такую рекомендацию в разговоре с NEWS.ru озвучила клинический психолог и нейропсихолог Александра Кондрахина.

Если вы столкнулись с послесвадебной депрессией, расскажите супругу о том, как вы представляли себе семейную жизнь, и попросите его сделать то же самое. При возникновении разногласий постарайтесь найти оптимальное решение, которое устроит вас обоих.

Также крайне важно распределить бытовые обязанности между собой в равной степени. Это поможет снизить не только физическое, но и моральное напряжение одного из супругов, поясняет Кондрахина.

Между тем следует помнить, что всем людям необходимо личное пространство. Периодически давайте друг другу возможность отдохнуть от быта. Раз в месяц отпустите мужа с друзьями на рыбалку, или жену — на встречу с подругами. Научитесь доверять партнёру, а также не ревновать его к знакомым и коллегам, советует психолог.

Чтобы избавиться от послесвадебной депрессии, начните чаще выслушивать супруга. В особенности эта рекомендация актуальна для мужчин.

Женщинам необходимо, чтобы муж выслушивал её на протяжении хотя бы часа в день. Для представительниц прекрасного пола крайне важно рассказывать о том, как прошёл их день. Узнайте, чем жена занималась, почему у неё плохое или хорошее настроение. Чтобы чувствовать себя спокойной и любимой, девушке необходимы регулярные разговоры подобного плана.

Александра Кондрахина

клинический психолог и нейропсихолог

Если же пара никак не может договориться и депрессия длится больше полугода, следует обратиться за помощью к психологу. Специалист поможет разобраться в причинах такого состояния и избежать разрыва отношений, подытожила Кондрахина.

Послесвадебная депрессия: причины, признаки, способы преодоления

Послесвадебная депрессия случается у молодых пар чаще чем кажется со стороны. День свадьбы проходит, все волнения по поводу торжества уходят, начинается семейная жизнь. До свадьбы совместная жизнь кажется более радужной, чем на самом деле, мало кто задумывается, что после торжества начнется череда готовки ужинов, стрики, глажки, уборки.

Причины послесвадебной депрессии

К депрессивному состоянию после регистрации брака наиболее склонны девушки, так как куча обязанностей падает на их плечи.

• Остается мало свободного времени для себя, привычные тренировки и посещения салона красоты становятся нерегулярными. Встречи с подругами по выходным, иногда и реже.

• Приходится мириться с мнением другого человека, прислушиваться к его советам, соглашаться с противоречивыми предложениями.
• Женщина становится полноправной хозяйкой в доме, каждый день нужно готовить, следить за порядком.

• Романтические и трепетные отношения до свадьбы превращаются в обыденный быт, молодожены разговаривают за ужином, проводят вечера занятые каждый своими интересами.

• Недостаток прогулок в общественных местах. Просмотр фильмов в кинотеатре переходит на экран телевизора, прогулки в парке заменяются тратой времени на стирку и готовку, пикники на природе заменяются поздними ужинами на кухне.

Заключение брака – это не только соединение двух любящих людей, но и жертвование собственными интересами, редкие развлечения, редкие встречи с друзьями. Поэтому молодожены или один из них сразу после свадьбы может впасть в депрессию, вызванную страхом потерять свое личное пространство, свободу, хобби.

Что делать, чтобы преодолеть послесвадебную депрессию?

Чтобы отступила депрессия важно настроиться на позитивный лад и осознать, что совместная жизнь полна счастливых моментов, веселья и счастья. Это не только добровольная служба семье, но и благодарность со стороны любимого человека, которая проявляется его любовью и заботой.

• Разделение бытовых обязанностей между супругами первый способ справиться с послесвадебной депрессией, это неправильно считать, что работа по дому сугубо женское дело. Муж тоже может помыть посуду, вынести мусор и пропылесосить.

• Правильное разделение семейного бюджета. Это неправильно, когда у мужчины нет карманных денег. Даже если он сам настаивает на том, что финансовым директором в семье будет супруга, нужно выделять ему достаточное количество личных денег, которые могут пригодиться в определенный момент.

• Давать своему партнеру отдохнуть от быта. Разрешите ему встретиться с друзьями, сходить на футбол, в баню, выпить пива. Он почувствует доверие с вашей стороны и будет поступать так же в ответ. В ближайшее время он спокойно позволит вам расслабиться в компании подруг. Доверительные отношения в семье – гарант спокойствия и любви. Неоправданная ревность и чрезмерный контроль разрушают даже самые крепкие браки.

• Говорить со своей второй половиной, делиться своими страхами и печалями, чтобы услышать в ответ утешение, получить дозу нежности и понимания. Единственный психолог, который поможет справиться с послесвадебной депрессией – ваш муж.

• Устраивать себе праздники, ужинать в кафе, ходить в кино и на спектакли, ездить на экскурсии, гулять по ночному городу. Романтика в отношениях счастливых семей присутствует не смотря на возраст, наличие детей и уровня благосостояния. Чтобы быть счастливыми в браке достаточно любить.

• Делать комплименты любимому человеку, говорить себе, что это лучший муж на свете, что не каждой женщине так повезло.

Признаки, указывающие на то, что у вас послесвадебная депрессия

1. Потеря аппетита, нежелание полакомиться даже самым любимым продуктом.

2. Бессонница либо противоположное состояние, характеризующееся постоянной сонливостью, отреченностью от действительности.

3. Нежелание разговаривать с окружающими, улыбаться, веселиться.

4. Беспричинное желание поплакать, пожаловаться кому-то.

5. Критическое отношение к себе, неуверенность и слабость.

Каждой молодой жене важно понимать, что своим капризным депрессивным настроением она огорчает любящего человека, делает его жизнь скучной и серой. Если у мужчины стоит штамп в паспорте, это не говорит о том, что он никуда не денется. В конце концов, ему может надоесть негативное настроение молодой супруги, он может уйти.

Стоит реально смотреть на вещи, быть готовой к небольшим конфликтам в семье, некоторому непониманию со стороны супруга. Построить идеальную семейную жизнь невозможно без обид и упреков. Жизнь после свадьбы это не только подсчет подаренных денег и вечный медовый месяц, но и жертвование собственными желаниями и мечтами во благо крепкой семьи.

Только время сделает из веселой влюбленной пары верную и завидную семью, в которой мужчина готов помочь своей спутнице по хозяйству, в воспитании детей, в выборе платья, а жена умеет понять мужа, ремонтирующего старую машину в гараже, любящего футбол или хоккей.

Подборка видео:

https://www.youtube.com/watch?v=elBteTXsGr8

https://www.youtube.com/watch?v=Jm8MSloTJ8k

https://www.youtube.com/watch?v=tbQr06_vgUw

Предотвращение самоубийств | SAMHSA

Если вам нужна помощь сейчас, позвоните 911 или свяжитесь с Национальной линией жизни по предотвращению самоубийств SAMHSA по телефону 1-800-273-TALK (8255).

SAMHSA является партнером Национального альянса действий по предотвращению самоубийств, государственно-частного партнерства, продвигающего национальную стратегию предотвращения самоубийств. Самоубийство — серьезная проблема общественного здравоохранения, которая причиняет неизмеримую боль, страдания и потери отдельным лицам, семьям и сообществам по всей стране.Усилия по предотвращению самоубийств направлены на:

• Уменьшите факторы, повышающие риск суицидальных мыслей и поведения.
• Увеличьте факторы, которые помогают укреплять, поддерживать и защищать людей от самоубийства.

В идеале эти усилия направлены на индивидуальные, взаимоотношения, общественные и социальные факторы, одновременно внушая надежду, облегчая доступ к эффективному лечению, поощряя связи и поддерживая выздоровление.

Причины самоубийства сложны и определяются множеством сочетаний факторов, таких как психическое заболевание, злоупотребление психоактивными веществами, болезненные потери, подверженность насилию и социальная изоляция.Предупреждающие знаки, которые могут означать, что кто-то находится в опасности, включают:

• Говоря о желании умереть или убить себя
• Ищу способ покончить с собой
• Говоря о чувстве безнадежности или отсутствии причин жить
• Говорить о чувстве ловушки или о невыносимой боли
• Говорить о том, чтобы быть обузой для других
• Увеличение употребления алкоголя или наркотиков
• Взволнованное или возбужденное поведение; безрассудно вести себя
• Слишком мало или слишком много сна
• Отстраненность или чувство изоляции
• Проявление гнева или разговоры о мести
• Отображение резких перепадов настроения

Риск возрастает, если поведение новое или усилилось, и если оно кажется связанным с болезненным событием, потерей или изменением.

Если вы считаете, что кто-то думает о самоубийстве:

• Позвоните в службу 911, если опасность членовредительства кажется неминуемой.
• Спросите их, не думают ли они о самоубийстве. (Это не заставит их задуматься и не повысит вероятность того, что они попытаются покончить жизнь самоубийством.)
• Слушайте, не осуждая, и проявляйте заботу.
• Оставайтесь с этим человеком (или убедитесь, что этот человек находится в уединенном безопасном месте с другим заботливым человеком), пока вы не получите дополнительную помощь.
• Удалите все предметы, которые могут быть использованы для попытки самоубийства.
• Позвоните в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств SAMHSA по телефону 1-800-273-TALK (8255) и следуйте их указаниям.

Каждый должен сыграть свою роль в предотвращении самоубийств. Например, религиозные сообщества могут работать над предотвращением самоубийств, просто поддерживая культуру и нормы, которые сохраняют жизнь, обеспечивая перспективу и социальную поддержку членам сообщества и помогая людям справляться с жизненными трудностями, чтобы найти устойчивое чувство надежды, смысла и цель.

Хотя предыдущие попытки самоубийства являются одним из самых сильных факторов риска самоубийства, подавляющее большинство людей, пытающихся совершить самоубийство — 9 из 10 — в конечном итоге не умирают в результате самоубийства. Все больше людей, переживших суицидальные переживания, пишут и рассказывают о своем опыте, общаются друг с другом и делятся своими путями к благополучию и выздоровлению. Примеры можно найти в документе «Путь вперед» Action Alliance.

Самоубийство любимого человека может быть очень болезненным для членов семьи и друзей.Ресурсный центр по предотвращению самоубийств SAMHSA помогает пережившим утрату находить местные и национальные организации, веб-сайты и другие ресурсы, которые обеспечивают поддержку, исцеление и чувство общности.

Ссылки по теме

Послесвадебная депрессия — это вещь

Через пару недель после того, как Энн Уитакер вернулась из медового месяца в Мексике и Калифорнии, она в слезах позвонила маме. У нее только что была самая потрясающая декабрьская свадьба на Манхэттене (вспомните атмосферу зимней страны чудес в Центральном парке), за которой последовала пляжная неделя блаженства, которая завершилась в 2017 году.Она думала, что будет в восторге. Вместо этого она чувствовала себя подавленной.

Cosmopolitan

«Было на удивление трудно вернуться к нормальной жизни после столь долгого пребывания на таком кайфе», — вспоминает 29-летний парень. «Было так много накрутки, от девичника до свадебного душа и постоянных телефонных звонков с моей мамой и моим свадебным организатором, а потом все просто … закончилось.

«Мне было скучно и ностальгически, и я пропустил все волнения.Мне казалось, что только что закончилась целая веселая фаза моей жизни ».

ЧБ, такого рода «свадебные выходки» не редкость. В исследовании, проведенном в 2018 году с участием 152 женщин, 12 процентов сообщили, что чувствовали себя подавленными после того, как связали себя узами брака.

.

«Весь процесс женитьбы может быть одним из величайших достижений в мире, от предложения до планирования вечеринки», — говорит терапевт по отношениям Дайана Киршнер, доктор философии, автор книги Любовь за 90 дней .«Этот пик может быть настолько интенсивным, что когда ваша свадьба закончится, это может вызвать гигантский и неожиданный эмоциональный крах».

Это внезапное уныние настроение также может вызвать у вас чувство вины, как будто вы неблагодарное чудовище из-за того, что не на сто процентов взволнованы своим чудесным праздником и, о да, своим новым супругом. (Приостанови эту спираль, девочка. Все будет хорошо.)

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Понимание того, почему этот спад случается даже с самыми влюбленными молодоженами, может помочь вам понять, как получить удовольствие от всего О, черт, мы на самом деле женаты! шт. Вот несколько причин, по которым вы можете поймать этот пост-блаженный блюз — и как вы можете избавиться от него.

---

Вы женаты — что теперь?

В то время как некоторые невесты ненавидят иметь дело с мелкими деталями (размещайте карточки, почему вы такая большая проблема ?!), многие, например Кейти Робертс Бандура, 27 лет, полностью посвящены этой жизни.После того, как ее нынешний муж сделал предложение в сентябре 2017 года, они забронировали место ее мечты в Поконосе на следующий июнь. В течение восьми с половиной месяцев она была сфокусирована на всех мелочах планирования.

.

«Все это время я работала над достижением единой устойчивой цели», — говорит она. Но после того, как она действительно вышла замуж, ударила депрессия. «Я поймал себя на мысли:« Над чем я сейчас работаю? »Я даже погуглил:« Что делать, если тебе грустно после свадьбы », потому что я не знал, что с собой делать.

Чтобы пережить кризис, Бандура, которая работает в сфере PR, поставила перед своей работой две огромные цели (обновить свой веб-сайт и привлечь еще двух клиентов) и одну в своей личной жизни (научить большему количеству занятий йогой). Постановка и достижение этих целей (что она и сделала, естественно) помогли ей направить эту энергию в будущее.

Вы скучаете по планированию времени с девушкой

Эшли Риггс, 33 года, чувствовала себя так же дезориентированной после своей свадьбы в октябре 2018 года, мероприятия для 70 человек в Доминиканской Республике.Они с мужем работали над праздником полтора года. На протяжении всего процесса они разработали воскресный распорядок: просыпайтесь, бегайте по делам, готовьте попкорн и шлепайтесь перед ее ноутбуком, чтобы поработать над свадебными листами Excel. Координация всей этой шумихи стала ~ вещью ~, которая фактически сблизила их, и они не знали, что делать, когда все закончилось. «Мы работали над этим проектом вместе так долго, что казалось, будто мы отступим, если просто вернемся к тому, как было, когда мы встречались», — говорит она.

Я чувствовала себя такой эгоистичной из-за того, что снова хотела привлечь внимание ко мне и моему мужу.

Как лучше побороть это упущенное время? Рассчитывайте на первый год брака и не сразу принимайте еще одно важное решение, например, покупку дома. Так Уитакер и ее муж сохранили свою электрическую связь после свадьбы. «Проведение такого качественного времени вместе в отпуске и с семьей до того, как мы предпримем какие-либо другие важные шаги, действительно помогло мне понять, что такое брак», — говорит она.

---

Признайтесь — вам нравится внимание

У других невест свадебный срыв может быть вызван отсутствием внимания. «Многие невесты делят свою жизнь на« до свадьбы »и« после свадьбы », и« до свадьбы »может показаться веселее, потому что все дело в вечеринке», — говорит Киршнер. Без этого жизнь без шумихи могла бы напугать вас. Кроме того, люди, которые регулярно проверяли вас (о, привет, #bridalbesties), возможно, не будут сообщать вам о регистрации.

«Когда я впервые начал чувствовать это, я подумал:« Что, черт возьми, со мной не так? » Я чувствовала себя такой эгоистичной из-за того, что снова хотела привлечь внимание ко мне и моему мужу », — признается Бандура. Но как только она посочувствовала другой невесте из-за того, что они оба чувствовали себя такими грустными — и виноватыми из-за того, что грустили, — она ​​стала намного более обоснованной.

---

Реальность намного менее гламурная

Вступление в брак также может увидеть и другие аспекты вашей жизни. Именно это случилось с 30-летней Сарой Крэсден, вышедшей замуж в октябре 2017 года.Во время своего медового месяца она так расстроилась, думая о возвращении к своей корпоративной офисной работе, что даже расплакалась в последний день их поездки. На Мальдивах. С видом на пейзажный бассейн. (Действительно, тяжелые времена.)

Мне казалось, что целая веселая фаза моей жизни только что закончилась.

«Я была там, в самом красивом месте, просто рыдала», — говорит она. В то время у нее была работа в сфере продаж, но работа над крупномасштабным мероприятием заставила ее понять, что ей нравится заниматься творчеством и она не хочет оставаться на своем концерте.«Осознание того, что мне нужно вернуться к« нормальной »работе, которая никоим образом не была творческой, привело меня в такую ​​депрессию», — говорит она.

Но Крэсден не вернулась к своей нормальной жизни. Вместо этого она переосмыслила всю свою карьеру и занялась планированием оздоровительных мероприятий. В конце концов, она оставила работу, чтобы вести бизнес на полную ставку.

Хорошая новость заключается в том, что, в отличие от ваших настоящих отношений, послеродовой срыв длится всего пару месяцев, — говорит Киршнер. А пока у вас всегда есть ваши безумно великолепные фотографии — и, конечно же, ваш брак.

.

Энни Дэйли Энни Дейли — независимый журналист в четвертом поколении из Нью-Йорка.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

4 совета по борьбе с депрессией после свадьбы

Эшли «долго и счастливо» не чувствовала себя такой счастливой.

Хотя она очень любила своего нового мужа, первые несколько месяцев после их свадьбы не были той сказочной жизнью, которую она себе представляла.

«Это были тяжелые времена для меня, потому что я переехала в новый город, вдали от семьи и друзей», — говорит Эшли. «У меня еще не было работы, и я чувствовал себя очень одиноким. На самом деле, я большую часть дней смотрел наше свадебное видео и плакал».

Понимание пост-свадебного блюза

История Эшли стала настолько распространенной, что термин послеродовой блюз был придуман для описания кратковременной депрессии, которая часто поражает молодоженов.Некоторые женщины — и, в меньшей степени, некоторые мужчины — испытывают эмоциональный всплеск после возбуждения и возбуждения своей свадебной церемонии. «Я превратилась из красивой невесты в скучную старую жену», — говорит Эшли.

Это разочарование случается по многим причинам. Некоторые невесты фантазировали о дне своей свадьбы с детства, но потом мало думали о своей семейной жизни. Они могут начать ощущать финансовую реальность своей новой жизни, оплачивая свадебные расходы, расходы на проживание и многое другое.К тому же жених и невеста обычно накапливают адреналин перед свадьбой и физически терпят крах после нее.

Временное несчастье, которое испытывают некоторые молодожены, также можно объяснить чувством утраты. Независимо от того, насколько прекрасным может быть их новый брак, мужьям и женам необходимо отказаться от холостяцкой жизни и начать новую главу в качестве супружеской пары. Наступает окончательность их решения, и они могут столкнуться со страхами или сомнениями по поводу своей новой жизни с супругом.

Как протянуть

Если вас поразил послеродовой блюз, возможно, следующие предложения помогут вам в этом:

Найдите наставника

Люди часто испытывают чувство вины за то, что после свадьбы у них возникли негативные мысли или чувства, которые не приносят счастья.Найдите более старшего благочестивого наставника или советника, который понимает ваши эмоции. Этот человек может помочь вам избавиться от вины и изучить нереалистичные ожидания, которые вы можете иметь в отношении брака. Тогда вы и ваш супруг можете работать над соответствующими проблемами в отношениях, которые не основаны на невысказанных или детских предположениях.

Откройте для себя новое видение

Просите Бога открыть Его цель для вашей жизни и показать вам возможности служить другим. Послесвадебная хандра длятся дольше, когда вы сосредоточены на себе.Чтобы ослабить их хватку, повернитесь наружу, чтобы помочь другим, вместо того, чтобы обращаться внутрь, чтобы погрязнуть в жалости к себе.

Ставим цели вместе

Переход от точки A (холост) к точке B (супружеская жизнь) требует времени. Хотя ваш брак может и не напоминать тот счастливый брак, о котором вы всегда мечтали, вы можете построить богатую и полноценную жизнь со своим супругом. Составьте формулировку миссии для вашей новой совместной жизни. Напишите краткосрочные и долгосрочные планы в отношении вашего дома, брака и здоровья. Когда вы сосредотачиваетесь на том, чем оба хотите заниматься, часто возрождается надежда на будущее

Разрешите себе плакать

Во время резкого изменения жизни чувство неуверенности и печали является нормальным явлением.Плачь — в одиночестве или с супругом — это нормально.

Некоторые эмоции возникают в результате истощения и не являются точным отражением вашего уровня семейного счастья. Выделите время для молитвы и отдыха. Утешайтесь в Боге; Он может быть вашей опорой и силой во время этого перехода.

Эмили Осборн и ее муж проводят семинары по браку для молодых пар.

© 2009 В центре внимания — семья. Все права защищены. Защищено международное авторское право. Используется с разрешения.

Если вам понравилась эта статья и вы хотите углубиться, у нас есть несколько полезных ресурсов ниже.

Бесплатная консультация по вопросам брака, воспитания детей и христианской жизни с доставкой прямо на ваш почтовый ящик

Для женщин после замужества депрессия встречается чаще, чем вы думаете

Свадьба укрепляет союз между двумя душами, которые обещают вместе отправиться в путешествие длиной в всю жизнь — сквозь все трудности и трудности, пока смерть не разлучит их (вы знаете, как клянутся клятвы) идти). Однако не всегда легко так быстро окунуться в супружеское счастье, особенно женщинам.

Кредит изображения: YRF

Готовы ли многие молодые девушки к жертвам и поправкам, которые им, возможно, придется сделать после того, как они завяжут себя узами брака? Не всегда легко отказаться от жизни, которую вы полюбили, ради новых отношений или условий жизни.

Чтобы понять, как брак может иметь серьезные умственные и эмоциональные последствия для женщин, мы исследуем несколько скрытых истин:

1. Переход от «холостого брака» к «баху» может быть трудным

После замужества, женщины склонны терять свободу воли перед собственными решениями и выбором. Во многих случаях именно муж и его семья имеют больший контроль над женщиной. Переход от независимости к форме взаимозависимости, который включает в себя, помимо прочего, новые обязанности под «бдительным» взглядом родственников (особенно в совместной семейной жизни) или отсутствие времени для участия в делах. занятия, которые их интересуют — некоторые женщины могут медленно впадать в депрессивное состояние в сочетании с тревогой, когда происходит потеря свободы воли.

Изображение предоставлено: YRF

2. Двойная вина совмещения дома и профессиональной жизни может быть тяжелой

Большинство работающих женщин иногда чувствовали, что они не могут поддерживать тонкий баланс между своими домашними обязанностями и своими профессиональными обязательствами. Это двойное чувство вины обычно приводит к потере веры в свою способность выполнять эти повседневные задачи.

Этот порочный круг может усилиться, когда в кадре появятся дети. Неспособность (реальная или мнимая) следить за домашними делами, следить за тем, чтобы дети не оставались без внимания и находилась в зоне работы, может отрицательно сказаться на психическом здоровье женщины.Глубокое чувство вины, безнадежности и пессимизма, как правило, являются наиболее распространенными симптомами, которые могут сигнализировать о послеродовой депрессии.

Изображение предоставлено: YRF

3. Отсутствие поддержки со стороны семьи увеличивает умственное и физическое напряжение

Когда женщины переезжают в дом своих родственников после замужества, тревога разлучения, возникающая в результате ухода из собственного дома, может быть очень сильной. В течение нескольких месяцев после свадьбы женщина может испытывать недостаток поддержки со стороны мужа, поскольку следование велениям своего дома может показаться ему естественным.Иногда поведение мужа по отношению к жене может измениться после свадьбы. Она может увидеть в нем совершенно новую сторону, которая может вызвать чувство покинутости.

Изображение предоставлено: YRF

Обратитесь за помощью

Тем не менее, женщины могут уберечь себя от депрессии и беспокойства после замужества, запомнив:

1. Выделите время и терапию, чтобы вылечить вас. Важно осознавать, что то, что вы, возможно, проходите, — это не просто «фаза адаптации» или неспособность справиться с картами, которые вам преподнесла жизнь.Послеродовая депрессия реальна, и ее симптомы необходимо учитывать и лечить.

2. Сопротивляйтесь всему, что может отрицательно сказаться на вашем психическом здоровье. Послеродовая депрессия и тревога — неприятный побочный продукт патриархального института брака. Установите границы, чтобы вас не заставляли «приспосабливаться» к ситуациям, которые могут казаться неправильными только потому, что общество и семейные структуры считают их таковыми.

3. Обратитесь к сочувствующему терапевту, который поможет вам справиться с этими эмоциями, а также установить границы и управлять ожиданиями в семейном окружении.

Кредит изображения: Dharma Productions

Как не допустить, чтобы ваш брак доводил вас до депрессии

Источник: (c) photography33 / fotosearch

Когда два человека решают создать брачный союз, их решение имеет огромное влияние — к лучшему или к худшему — на качество их жизни. Их брак может принести им бесконечные благословения или привести к разочарованию, раздорам, гневу и депрессии. Таким образом, понимание того, как решать проблемы в отношениях, является ключом к поддержанию как личного благополучия, так и позитивного партнерства.В противном случае может начаться хроническая злость или другой соперник — депрессия.

Как депрессия формируется в браке

Взаимодействия, в которых один партнер играет доминирующую роль, а другой — подчиненную, могут вызвать депрессию у партнера, который ощущает власть арендодателя или роль жертвы (Heitler, 1990).

Как врач-терапевт, лечащий супружеские пары, я несколько десятилетий работал с парами, чьи браки были «худшими». В большинстве случаев смена моделей доминирования-подчинения на модели сотрудничества помогает избавиться от депрессии в отношениях.

Поэтому я был рад найти подтверждение своей теории в недавнем исследовании брака и депрессии в журнальной статье в журнале Couple & Family Psychology (март 2013 г.), из которого я сделал следующие выводы:

Проблемы в браке и депрессия идут вместе?

1. Проблемы в отношениях супружеской пары могут играть важную роль в развитии депрессии.
2. Мужья и / или жены, состоящие в браке с большим напряжением, разногласиями или спорами, в 10-25 раз чаще испытывают депрессию, чем люди, не состоящие в браке или состоящие в совместном браке.Это много!
3. Если супружеские разногласия высоки, лечение депрессии только для одного партнера вряд ли будет эффективным.
4. Пятьдесят процентов женщин, принимавших один конкретный антидепрессант, сообщили, что их семейные ссоры были важной и способствовавшей их депрессии чертой.
5. Когда люди увидели улучшения в своих браках, их депрессивные симптомы также улучшились.
6. Когда женщины принимали антидепрессанты, и это лекарство сначала улучшало их настроение, если проблемы в браке продолжались, их депрессия вскоре возвращалась, несмотря на то, что они продолжали принимать лекарства.
7. Супружеские разногласия обычно предшествуют появлению депрессивных симптомов.
8. Когда в браке продолжаются ссоры, депрессивные симптомы сохраняются.
9. Когда люди пытаются справиться с проблемами брака, выпивая, дистанцируясь, избегая друг друга или выплескивая свой гнев, чтобы «снять его с груди», с большей вероятностью наступит депрессия.

Хорошие новости

Когда пары учатся эффективно решать проблемы совместно, когда у них есть разногласия, вместо того, чтобы ссориться, депрессивные реакции исчезают.

Следующий пример взят из введения в рабочую тетрадь по браку, Рабочая тетрадь «Сила двух» , которую я написал в соавторстве с моей дочерью, психологом доктором Эбигейл Хирш:

Бонни и Джек, привлекательная, яркая, способная и симпатичная пара, обнаружили, что их брак стал источником все возрастающего несчастья. После одного особенно тревожного вечера Бонни позвонила в наш офис, чтобы назначить вводную сессию. «Может, мне следует с ним развестись!» она сказала нам.»Я сыт по горло. Я больше не влюблен. Я не знаю этого человека! »

Как распался брак Бонни и Джека, начатый с большими надеждами? Бонни и Джек казались идеально подходящей парой во всех отношениях. Что пошло не так?

Как и все пары, Бонни и Джек время от времени сталкивались с трудными ситуациями. К сожалению, однако, когда они попытались обсудить эти трудности, их разговоры усилили их страдание. Один лаял, другой — барсук.Бонни взорвалась, а Джек отступил: «Я сдаюсь — делай по-своему». Цена, которую Джек заплатил за попытку положить конец боевым действиям? Депрессия.

Не сумев разрешить свои разногласия таким образом, чтобы они оба чувствовали себя удовлетворенными, Бонни и Джек разговаривали все меньше и меньше. Напряжение сменилось привязанностью, они отвернулись друг от друга, выбрали разные пути и разошлись.

К счастью, Бонни решила получить помощь через программу обучения навыкам супружеского общения. Джек согласился присоединиться к ней.Оба искренне хотели восполнить дефицит навыков в надежде, что тогда они смогут обсудить вызывающие разногласия проблемы, которые нарастали с годами.

Их надежда сбылась. Они учились, и по мере того, как они улучшали навыки общения и разрешения конфликтов, Бонни и Джек восстанавливали свою позитивную связь. Смех и привязанность вернулись в их дом. Когда гнев и депрессия ушли из их семьи, возобновившиеся сексуальные отношения принесли им удовольствие и близость.Вместо того, чтобы проводить вечера в разных комнатах, теперь после ужина они сидели вместе на заднем дворике, делясь событиями дня.

Бонни и Джек обрадовались, обнаружив, что все, что им действительно нужно, — это практический курс. В то же время Бонни сетовала: «Все те годы, когда я думала, что проблема в тебе, а ты считал, что проблема во мне, проблема заключалась в недостатке навыков. Я просто хочу, чтобы кто-нибудь дал нам эту информацию тридцать лет назад! »

«А еще лучше, — добавил Джек, — почему никто не научил нас этим инструментам в старшей школе или колледже, чтобы к тому времени, когда мы встретились, мы уже знали, как добиться успеха в паре?»

Итог депрессии в браке.

Узнайте, как вы и ваш супруг (а) говорите о своих разногласиях. Приводит ли обсуждение сложных ситуаций к спорам? Один из вас стремится к победе, а другой сдаётся? Если да, научитесь более конструктивно обсуждать эти ситуации. Намного лучше предотвратить депрессию и получить удовольствие от супружеских отношений, чем в конечном итоге страдать.

Послеродовая депрессия: недооцененная, невылеченная реальность

Послеродовая депрессия — это реальность.Замужняя женщина переживает не только послеродовую хандру и перепады настроения. Чтобы понять серьезность ситуации в Индии, взгляните на следующие статистические данные национального опроса , проведенного в 2016 году:

31% замужних женщин подвергаются физическому насилию в виде ударов руками или руками.

12% тех, кто сообщал о физическом насилии, также сообщают как минимум об одной из следующих травм в результате насилия: ушибы, травмы, растяжения, вывихи или ожоги, раны, переломы костей или сломанные зубы и тяжелые ожоги.

10% пострадали от «жестокого домашнего насилия», такого как поджоги или нападение с применением оружия.

Насилие и молчание

Приведенные выше статистические данные широко распространены для женщин в Индии по классам, кастам, географии и возрастным группам. Постоянное насилие может привести к тому, что женщина будет чувствовать себя изолированной, не желающей участвовать в социальном поведении в семье или за ее пределами, а также к постоянной панике и тревоге. Это насилие является постоянным, потому что его чаще всего называют «фазой приспособления», когда «приспособление», конечно, почти всегда осуществляется женщиной.

Источник изображения: Instagram.com

Ситуация еще больше усугубляется, когда женщина предпочитает хранить молчание в отношении насилия. Представления о невестке как «носительнице иззат (гордость)» и « гаи» jaisi seedhi aur shaant »(номер , спокойный и порядочный, как корова) гарантирует, что насилие происходит« нормально », а затем либо хранит в тайне между парой или семьей. Если женщина решает высказывать свое мнение, есть достаточно санкций, которые родители и родственники налагают на женщину с помощью риторики вроде: « Jis ghar mein doli aaye, arthi bhi wahi se uthni chahiye » (Девушка должна уйти только мертвой. из ее замужнего дома).Следовательно, женщина также лишена родительской поддержки, особенно если она планирует выйти из брака. Такие ожидания, что семья и общество в целом возлагают на женщину требования, чтобы она была воплощением жертвы, но всегда ли она к этому готова?

Ожидания того, что семья и общество в целом возьмут на себя женщину, требуют, чтобы она была воплощением жертвы, но всегда ли она готова к этому?

Утрата агентства

Слово «агентство» относится к контролю над собственным выбором и решениями.Большинство браков приносят с собой мощную свободу выбора для мужа и его родителей, тогда как для замужней женщины потеря свободы воли.

Источник изображения: indiatimes.com

Переход от «Ms» к «Mrs», родительский дом, полный забот, и дом после брака, полный обязанностей и «бдительной» обстановки, девичья фамилия на другую (или добавление) фамилии, украшение себя драгоценностями — это лишь некоторые из огромных изменений, которые женщина переживает, начиная со дня свадьбы. Поддаются ли женщины этим переходам или сопротивляются им, преуспевают ли они в сопротивлении или проигрывают битву, любой из этих случаев вызывает стресс в сознании и осознание потери контроля над решениями, которые она может принимать независимо.

Поддаются ли женщины переходным процессам или сопротивляются им, в результате возникает стресс для ума и осознание потери контроля над решениями, которые она может принять самостоятельно

В недавнем обмене опытом в группе матерей в Facebook несколько женщин заявил, что потеря контроля над нашим собственным выбором сама по себе является стрессом, но даже когда женщины пытаются «исправить» ситуацию, пытаясь «принадлежать» семье, чтобы иметь одинаковый статус принятия решений, это может не приносят намеченные результаты.Одна из матерей заявила: « Я делала все возможные попытки« принадлежать »семье. Но всегда был этот обширный взрыв из прошлых разговоров, семейных шуток и секретов, все это было передо мной, чтобы убедиться, что я был отчужден ».

Источник изображения: Instagram.com

«Прошло десять лет моего брака, и теперь я отказался от мысли, что когда-нибудь « принадлежу »их семье. И, оглядываясь назад, я чувствую, что если им никогда не приходилось бороться за то, чтобы принадлежать мне, почему я должен? »

Период послеродовой депрессии может быть непрерывным.Симптомы могут варьироваться от стойкого беспокойства до нежелания заниматься деятельностью, связанной с удовольствием, включая секс, беспокойство, раздражительность, чрезмерный плач, слишком много или слишком мало сна. Хотя большинство женщин заявляют, что это состояние достигает пика в первые 3 года брака, но со временем это становится образом жизни и частые отпуска, рабочие дни и время, проведенное с детьми, просто становятся стратегиями, позволяющими отвлечься. Но можно ли лечить депрессию с помощью отвлекающих факторов? Во всяком случае, это только усугубляет агонию и свидетельствует о неразрешимости ситуации.

Читайте также: Послеродовая депрессия: деромантизация материнства

Петля двойной вины

В разговоре с работающей женщиной, которая вступила в брак через три года, она упомянула интересный феномен, который привел к ее депрессии — двойной вина. Она поделилась: « В то время как я постоянно испытываю чувство вины на работе за то, что не уделяю должного внимания потребностям моей семьи — заботясь о родственниках, готовлю для них, поддерживая порядок в доме, я также постоянно испытываю чувство вины на работе за недостаточно продуктивен из-за стресса, который я ношу из дома, и моей неспособности «выключиться», как ожидает мой босс, когда я захожу в свой офис! » Эта двойная вина привела ее к потере веры в себя, что она вообще может все делать правильно! И это был порочный круг, поскольку чем больше она была виновата, тем сильнее это сказывалось на ее доме и работе, и наоборот.Чувство вины, безнадежности и пессимизма — отличительные симптомы послеродовой депрессии.

Это двойное чувство вины привело ее к утрате веры в себя, что она вообще может все делать правильно!

Виньетка выше — классический пример механизма газлайтинга, который общество чаще всего использует для женщин в послеродовой депрессии. Другими словами, во всем, что женщина переживает за ошибку с институтом брака, винят ее — ее вину, ее неэффективность, ее «эгоистичный» выбор.Петля двойной вины не только разрывает женщину между домом и работой, но и между отношениями с самим собой, партнером и его семьей.

В другом разговоре о случаях послеродовой депрессии молодая замужняя женщина поделилась: « Чтобы жить независимой и частной жизнью, я и мой муж решили уехать из совместной семьи. Мы приняли решение еще до свадьбы. Но, возможно, мой муж отнесся к этому легкомысленно и на самом деле не убедил своих родителей жить отдельно, и поэтому, когда мы твердо решили переехать, его родители были полностью разочарованы и продолжают разочаровываться.Мы с мужем постоянно спорили по этому поводу. Я также чувствую (двойную) вину за то, что подтолкнула моего мужа к выделению отдельного дома, когда он уже испытывает трудности в своем бизнесе ».

Таким образом, женщина, чтобы сопротивляться, входит в зону, где она чувствует себя одинокой, тревожной, вечно планируя, чтобы сделать свою жизнь лучше, и в то же время на нее навешивают ярлык эгоистичной и пытается лишить сына семьи. « Bahu ke aate hi beta badal jata hai » (С приходом невестки сын меняется) — частое обвинение в адрес молодоженов во всех телесериалах, а также в реальной жизни.

Свекры, законы и вне закона Источник изображения: Economic Times.com

Мы относимся к послеродовой депрессии как к преступнику, как будто ее просто не существует, мы боремся с законом за изнасилований в браке и мы хотим изобразить родственников / родственников как благочестивых существ, о которых дети должны заботиться вопреки всему. Рассмотрим, например, закон Закона о содержании и благополучии родителей и пожилых граждан от 2007 года . « В нормальных обстоятельствах жена должна находиться в семье мужа после брака. », — говорится в постановлении Верховного суда в поддержку закона, который также отклонил попытку жены покончить с собой как заговор с целью «пыток». ‘ее муж и его родственники.

Такие правовые рамки и (аналогичные) мировоззрения — катастрофический рецепт для женщины, чтобы войти в депрессию без выхода. Они также приписывают излишнюю власть личности мужа и его родственников, чтобы жизнь сосредоточивалась только вокруг них и давала им возможность делать любой выбор за молодоженов, будь то то, что она носит, или ее карьера. Ниже представлен пример из жизни женщины, которая размышляла о своей послеродовой депрессии после нескольких лет брака.

«Я не привык говорить« спасибо »и« извините »в моей ( девичьей ) семье, и это вызвало много трений с моей свекровью, которая в основном думала / думает, что мир должен вращаться вокруг нее.Она постоянно спорила со всеми и вся, а мой муж все время уговаривал меня отпустить ситуацию. Я впал в оболочку за то, что попал в такую ​​ситуацию и не постоял за себя. Мне также не разрешили работать в первый год, поскольку мне предложили работу, связанную с поездками ».

Далее она сказала, что для разрешения депрессии ее единственный выход — противостоять свекрови и еще больше разорвать все ее связи, в результате чего отношения с ее мужем также ухудшились.И вот мы, как замужние женщины, сражаемся за свою идентичность и свободу действий в периоды вины и помоя. Хотя некоторые из нас идут по этому пути, многие все же игнорируют и продолжают придерживаться позиции «Это тоже пройдет». Но ни одно из них в конечном итоге не направлено непосредственно на расшатывание основ института патриархата, из которого все это проистекает.

Также читайте: Министерство здравоохранения понятия не имеет, что такое депрессия

Прощальные мысли? Источник изображения: womensweb.in

Один из моих бывших боссов однажды заметил в веселой беседе — развитие страны прямо пропорционально количеству одиноких женщин в этой стране. Забавно или нет, но если большинство браков приводит к депрессии, возможно, в этом есть доля правды! Чтобы ответить на самый востребованный вопрос, который возник в ходе дискуссий по этой теме: «Итак, что нам с этим делать»? Хотя ответы могут варьироваться в зависимости от сложности ситуаций в каждой семье, но в целом можно выделить два шага:

1. Подтвердите! Не позволяйте ему пройти и позвольте «времени» исцелить его.Знайте, что то, что вы переживаете, — это не блюз понедельника, не «фаза адаптации» и не ваша неспособность справиться с ситуацией. Это послеродовая депрессия, которая сопровождается четкими симптомами и требует лечения, как и большинство других видов депрессии.
2. Сопротивляйтесь! Как бы сложно это ни звучало, но знайте, что сопротивление — это единственный строительный блок, который нужно исцелить, потому что это не ваша личная жизнь, которой нужно сочувствовать, а социальное зло, с которым мы, все женщины, должны бороться.Брак — это патриархальный институт, и в этом смысле послеродовая депрессия — побочный продукт, а не просто побочный эффект этого института. И да, женщины, которые часто отмечают: «Мне повезло, что у меня хороший муж / свояченица», «Вместо этого моя жизнь станет лучше после брака», также не следует отчуждать себя от причины, потому что очевидно, что все практики, явления и механизмы идентичности в патриархат взаимосвязаны. Итак, когда мы сопротивляемся одному, мы сопротивляемся более крупной структуре. И я оставлю вас с мыслью о том, должно ли это сопротивление быть индивидуальным или коллективным.

Брак — это патриархальный институт, и в этом смысле послеродовая депрессия является побочным продуктом, а не просто побочным эффектом этого института.

---

Источник избранного изображения: Mostinside.com

Феминистским СМИ нужны феминистские союзники!

Получите премиальный контент, эксклюзивные преимущества и помогите нам оставаться независимыми, бесплатными и доступными.

СТАТЬ ЧЛЕНОМ FII

Выбери свой тариф!

From Wedding Bells to Wedding Blues

Gone — тоже профессиональный свадебный наряд пары.

«Они потеряли инста-семью, которая хотела воплотить в жизнь свое видение», — сказала Мишель Раго, основательница Michelle Rago Destinations, фирмы по планированию и дизайну мероприятий из Нью-Йорка. «Постоянный разговор, который они вели в течение прошлого года с этой командой людей, которые им нравились и чье внимание и преданность были сосредоточены на них и на организации их свадьбы, может быть очень опьяняющим».

Но затем, продолжила она, «количество подключений резко упало, и это сложно для людей.Больше нет телефонных звонков, встреч за напитками или системы поддержки. Трудно отказаться от внимания, которое было на тебе больше года «.

Г-н Михан использовал FaceTime, чтобы оставаться на связи с друзьями. Он рассказал о своих чувствах мужу. Он заставил себя воссоединиться и стать более экстравертом. В конце концов одиночество исчезло.

Мисс Драй, главный редактор журнала Love Inc., была легко рассержена и нервничала после свадьбы. «Мы с моим новым мужем ссорились больше, чем обычно», — сказала она.«У нас крепкий брак, мы пережили это, но это серьезнее, чем люди думают. Я должна была пойти к терапевту, это помогло бы мне и моему браку. Блюз — это то же самое милое слово, которое люди используют. Это реальная проблема, к которой следует отнестись серьезно ».

Профессионалы согласны. «Для большинства такая грусть временна», — сказала г-жа Слоун, добавив, что эти меланхолические чувства обычно ослабевают в течение месяцев после свадьбы.