Если ничего не хочешь что делать: Что делать, если ничего не интересно

Содержание

«Я ленивый, ничего не хочу делать, никак не развиваюсь.» – Яндекс.Кью

Здравствуйте!

Заметила некое противоречие в Вашем вопросе:

с одной стороны, если Вы задаёте вопрос «Что мне делать?… если я ничего не хочу, ничего не интересует, в жизни ничего не добился… к 22 годам», то, значит, Вам хочется это как-то изменить (есть скрытая мотивация, если я Вас правильно поняла), но Вы пока не знаете как или боитесь что-то менять;
с другой стороны, Вы ничего не делаете для того, чтобы что-то изменить («никак не развиваюсь»), возможно, нет пока внутренней готовности к изменениям (здесь нужно поискать причины).

Т.е. «хочу, но ничего не делаю».

Нет таких чётких стандартов, что к определённому возрасту нужно чего-то добиться. Эти стандарты каждый человек определяет для себя сам. Среднестатистические стандарты: садик-школа-колледж/техникум – ВУЗ – работа – семья и т.д. – подходят не всем (т.к. жизненные обстоятельства и состояние здоровья у всех разное).

Не могу знать о том, какую планку Вы для себя поставили в плане достижений к 22 годам. Но, видимо, пока задуманное не осуществилось. Может, желания были очень глобальными, либо не хватило имеющихся ресурсов, времени на их осуществление. Повышенные требования к себе зашкалили и опустились руки (бездействие). Лень – это «сестра» страха (боюсь, что не справлюсь, что этого не оценят/не одобрят другие) или защитная реакция организма на переутомление. Иногда можно переутомиться от тревожных мыслей и даже от бездеятельности, поскольку эмоциональное напряжение не получает разрядки. Лень также может возникать и при наличии изменений соматического здоровья, нарушений сна и т.п.. Как говорится, «вроде ничего не делал, а уже так сильно устал».

Однако не могу сказать, что Вы совсем ничего не делаете и Вас совсем ничего не интересует, по крайней мере Вы озвучили, что «с утра до вечера сижу в телефоне, смотрю видео и играю в игры, и так с 14-15 лет», т.е. уже где-то около 8 лет Вы уходите в виртуальную реальность от реального мира. Чтобы играть в игры – нужно зрение, отличное внимание, логическое мышление, способность мыслить стратегически, память (особенно зрительная в приоритете)! А это отнимает много сил и энергии. Если игры тяжёлого эмоционального содержания («стрелялки-убивалки»), то это тоже фактор стресса, который может провоцировать утомление и сниженное настроение (как минимум). То, что Вы описываете, похоже на игровую зависимость, но не могу это утверждать, т.к. нет дополнительной информации.

Хочется уточнить у Вас:

— Что происходило с Вами в возрасте 14-15 лет или немного раньше, после чего появилось снижение активности в стремлении развиваться?

— Чего хотелось развить, но не осуществилось ещё?

— Что помешало этому осуществиться?

— Актуально ли сегодня это желание?

Ведь с возрастом иногда и мечты могут поменяться, поскольку меняются и наши потребности. И уже нет такой острой необходимости достигать то, что уже неактуально.

Если Вам очень нравятся компьютерные игры, то можно это использовать как профессию тестировщика (тестирование игр, программ, сайтов и т.п.) – сейчас этому обучают и платят хорошие деньги. Если нравится смотреть видео – можно пробовать самому их снимать (ютуб, соц. сети – как площадка для тренировки), определившись с тематикой или просто на разные темы – ассорти, где будут отражаться Ваши интересы. А у Вас уже такой большой опыт в этом. Почему бы нет? Если есть желание – можно попробовать. Если нет, тогда нужно искать что-то иное, по Вашим предпочтениям.

Понимаете, само по себе ничего не может случиться без Вашего участия (даже хотя бы на уровне уверенного желания — мне это действительно нужно! — или намерения что-то предпринять). Если есть страх в успешности какой-то деятельности, то нужно разбираться, откуда ноги у страха растут… — Это ответ на вопрос «Что делать?». Зачастую, устраняя причину, трудности решаются быстрее. Если хочется что-то изменить в своей жизни, то просто начните это делать, «повесьте» для этих изменений на своей «Двери» табличку «Открыто». Возможности придут, если появится внутренняя готовность и первые шаги к осуществлению задуманного.

Как-то так… есть над чем поразмышлять.

Успехов Вам!

Почему мне ничего хочется делать. Что делать, если делать ничего не хочется. Работа с вниманием перед совершением волевого акта

Состояние, когда ничего не хочется делать – не редкость. Многие так и проживают жизнь «через не хочу», не пытаясь ничего изменить. Ходят на нелюбимую работу, живут не с тем человеком, с каким хотелось бы, носят одежду, которая не нравится. И не собираются ничего исправлять. А бывает и вовсе вставать с дивана не хочется. На самом деле этому всегда имеются причины.

В чем причина апатии и нежелания что-либо делать?

Проведите анализ качества своей жизни. Как вы проводите время, с кем. Чем питаетесь? Может быть, вы тратите ночи на компьютерные игры или бесполезное общение в социальных сетях? А на день у вас соответственно просто не остается энергии на что-либо. Или может вы сова, а вставать на работу приходится в 5 утра? Неправильный режим дня, нарушение биологических часов – рано или поздно приведут к психологическим и физическим проблемам.

Возможно, в вашем окружении люди, которые не устают жаловаться на свою жизнь, перекладывая на вас свои бесконечные заботы. Которые часто подвергают вас стрессу своими известиями, свершениями, поведением. Это могут быть родители, с которыми вы проживаете (самый частый случай), либо проблемы на учебе/работе. Чтобы справиться со стрессом организму приходится тратить большие запасы энергии. А когда такие люди находятся постоянно рядом, вы доходите до эмоционального выгорания.

Подумайте о том, что вы едите? Полезная еда способствует здоровью и повышению энергетического запаса. Вредная – затормаживает обмен веществ, вызывает заболевания, отнимает энергию, уродует тело. Наелись гамбургеров, запили колой, легли на диван и задаетесь вопросом — почему я ничего не хочу делать? Потому что все силы организма направились бороться с вредной пищей, переваривать ее. Поэтому когда в очередной раз хочется поесть вкусной еды в фастфудах — проявите силу воли, и придумайте что-нибудь другое.

А может, причина в том, что вы делаете не то что хотите? Человек так устроен, что он двигается к цели стремительно, и только в том случае, если цель ему действительно нужна. Именно ему, а не начальнику, родителям, обществу и т.д. Только если эта цель вызывает те чувства, за которые он готов идти вперед – радость, гордость, удовлетворение и т.д. Бывает, к желаемым целям продвигаться мешает неуверенность в себе, вероятно прошлые неудачи или ошибки. Такой опыт ложится грузом на плечи и человек впадает в уныние, у него опускаются руки.

Банальная лень тоже присуща людям. У одних это временное чувство, у других хроническое состояние. Оно обосновывается отсутствием стимула, эмоциональной усталостью, образом жизни. И нередко возникает вопрос – я же вообще ничего не хочу делать, все время отдыхаю, но почему при этом чувствую себя уставшим? Дело в том, что в эти моменты вы переживаете массу чувств – вину, стыд, злость от того, что время потеряно зря. А ведь могли столько всего совершить полезного. На переживание всех этих мыслей и чувств уходит много энергии, отсюда и усталость. Для избавления от этого потока мыслей можете попрактиковать остановку внутреннего диалога, которую в своих книгах описывает известный эзотерик Э.Толле.

Отсутствие физической нагрузки замедляет циркуляцию химических веществ в организме. Чем дольше человек проводит время в пассивном состоянии, тем меньше вырабатывается в нем энергии. Поэтому пассивный образ жизни тоже приводит к апатии. Ходите на тренировки как минимум два раза в неделю, чтобы поддерживать себя в форме, и спустя несколько месяцев заметите не только физический, но и ментальный результат.

Что конкретно нужно делать, если ничего не хочется

Попробуйте на время перестать бороться с состоянием, когда ничего в жизни не хочется, и особенно думать о том, как жить, если потерян интерес ко всему происходящему. Просто представьте, чего бы хотело ваше тело. Где, как или с кем вы сможете ощутить приятные эмоции, что-то, что пробудит вашу энергию, доставит наслаждение. Что сможет вас вдохновить? Зачастую причина кроется в эмоциональной истощенности. Усталость от однообразной жизни… Бывает достаточно просто отдохнуть на природе. Лес, море, пикник на траве в парке – не важно. Главное, не думать ни о чем и просто наслаждаться дарами природы.

Состояние, когда ничего не хочется может быть и сезонной хандрой. В таком случае очень сильно помогает встреча с друзьями (конечно, если они имеются) . Это отличный вариант как себя встряхнуть. Подумайте, с кем бы вам действительно хотелось провести время и главное – как.

Выпустите негатив. Останьтесь наедине с собой и «переварите» свои эмоции, отношение к себе и окружающим. Подумайте, почему зародилось именно такое чувство, когда оно возникло? Что могло бы на это повлиять, чтобы ситуация разрешилась? Погрузившись в свои истинные чувства, можно избавиться от обиды и злости. Очистившись от негативных эмоций, интерес к жизни сам найдет дорогу назад.

Апатия, возникшая в ситуации, когда человеку приходится заниматься не любимым делом, будет возвращаться вновь, пока вы либо не смените работу, либо не поймете, что это на самом деле интересное занятие и бросать его вовсе не хочется. Так бывает, когда начинаешь рассказывать собеседнику о своей деятельности, понимаешь, что на самом деле то все не так плохо, работа интересная, доход хороший и график удобный. А минусы будут присутствовать на любой работе, этого не избежать.

Займитесь благородным делом – это может быть помощь детям сиротам или пожилым людям в домах престарелых. Когда делишься добротой и заботой, в ответ получаешь заряд положительных эмоций и энергетической подпитки.

Банальную лень иногда можно побороть, действуя «через не хочу». Стиснув зубы, через силу, «соскребаетесь» с дивана и начинаете работать. Как аппетит возникает во время еды, так вдохновение настигает в моменты деятельности. Распланируйте день, займитесь спортом, ну или хотя бы начните с зарядки. Обещаю, что вы получите удовольствие от того, что смоли пересилить свою лень.

Муж ничего не хочет делать — как правильно поступить?

Если муж прямым текстом заявляет – я ничего не хочу достичь в жизни, попробуйте поговорить и выяснить причину апатии. Что могло на это повлиять? Если мужчине ничего не надо, помочь себе может только он сам или советы психолога. Все-таки достижения для мужчины — это основа его деятельности.
В семье с безынициативным мужем, который ничего не делает для семьи, автоматически все заботы перекладываются на женщину. Подумайте, может быть стоит обратиться к специалисту? Ведь в такой ситуации помощь требуется не только ему, но и вам. Возможно, изменение в вашем поведении повлияет и на его состояние.

Ребенок-подросток ничего не хочет

Одной из самых частых причин обращения матерей к психологу это когда ребенок или взрослый сын/дочь ничего не хотят делать. Мама предлагает или даже записывает по собственной инициативе в кружки, спортивные секции, учебные курсы – ребенок не проявляет ни малейшего интереса.

Проанализируйте ситуацию. Когда это началось, проявлял ли желания ваш ребенок в 7 лет? Чего ему хотелось в 8 лет? Дети не рождаются без интереса к миру. Но часто они хотят не того, о чем мечтала мама. Ребенка записывают в музыкальную школу, загружают изучением языков, а он хочет играть на барабанах, к примеру. Конечно, мама в ужасе от представленного в доме звука, тема закрыта.

Зачастую причина, почему ребенок не желает ничем заниматься, именно в слишком большой инициативности и участия матери. Бывает, что ребенку в 10 лет просто не хватает времени, чтобы что-то захотеть, он занят делами, которыми его заняла мама.

Также причина отсутствия интереса бывает от вседозволенности. Ребенок что-то захотел, попросил, ему тут же предоставили. У него нет времени на то, чтобы пожить этой мечтой, предвкушением. Соответственно получая сиюминутно желаемое, он не может испытать ярких эмоций и быстро теряет к этому интерес. И постепенно становиться уже ничего не нужно.

Не хочется ничего делать по дому. Разговоры о вечном.

Вид одних и тех же стен и мебели приедается, и уже ничего не хочется делать по дому. Попробуйте обновить обстановку. Речь не о чем-то глобальном, не нужно сразу сдирать обои и разбирать полы. Иногда достаточно просто переставить диван в другой угол или повесить новую полочку, сменить скатерть, шторку в ванной. И вот, дом уже другой, играет новыми красками. Смена обстановки в доме сильно меняет мышление. Проверено на опыте.

Желание пропадает выполнять домашние дела и по причине постоянного пребывания в нем. Домоседство – образ жизни, который многим по душе. И в этом нет ничего плохого, если это в радость. А если уже нет – пора выбираться из берлоги. Подумайте, может давно пора навестить друзей, родителей, посетить театр или стоматолога? Распланируйте неделю поездок, и вы не заметите, как соскучитесь по родному дому. И вопрос – «почему я не хочу убирать в квартире», отпадет сам.

Итак, подведем итог. Затянувшаяся апатия переходит в депрессию. Это опасное состояние, которое является полной утратой интереса ко всему происходящему. Со стороны физиологии это проявляется кишечным расстройством, головной болью. Только опытный специалист может назначить адекватное лечение при таком диагнозе. Бездействие опасно серьезными заболеваниями, суицидом. Поэтому мы рекомендуем вам сделать перепросмотр своей жизни и своих привычек, а если вам сложно это сделать — обратитесь к специалисту . В сегодняшнее время проблема лени решается довольно уверенно.

И единственное, что вы делаете с наслаждением — это сидите перед телевизором целый день в обнимку с какой-нибудь калорийной «вкусняшкой». На животе появляются лишние складки, зато лишних чистых носков в доме не сыщешь.

Если вовремя не взять себя в руки, выкарабкиваться из такого состояния без посторонней помощи будет ой как сложно.

Что нужно делать? Вовремя определить симптомы болезни и постараться не допустить распространения инфекции по всему организму.

Во время просмотра новостей мне на глаза попалась статья с Lifehacker.com о том, что делать, когда делать ничего не хочется. То есть когда мотивация пропала и даже для того, чтобы , нужен пинок. Не могу сказать, что я нахожусь в такой ситуации, но грустные мысли стали заглядывать ко мне в гости всё чаще и чаще. И это не обязательно касается работы. Это может касаться и домашнего быта, и занятий спортом, и некогда любимого хобби.

И если остывшие чувства к любимому хобби пережить можно и это не будет иметь каких-либо особо неприятных последствий, то вот с работой и личной жизнью дела обстоят гораздо серьезнее. Тут действительно нужно принимать меры.

Итак, причин потери мотивации может быть несколько. И решений, соответственно, тоже.

Социальное отторжение

В одном из университетов был проведен эксперимент: студентов попросили написать на бумажках имена тех людей из группы, с которыми бы они хотели работать. А потом, игнорируя написанное, одной части сказали, что их выбрали, а второй — что никто не хочет иметь с ними дело.

В итоге «отверженные» перестали следить за своим поведением и .

Если вы сдерживаете себя и ведёте согласно правилам, значит за это вы должны получить какое-либо вознаграждение. Социальное, конечно. А если вы подстраиваетесь под окружающих, но они всё равно не хотят иметь с вами дело, то зачем тогда следить за собой и менять свое поведение?

Вывод очевиден и логичен. Кроме того, руки студентов, которых якобы никто не выбрал, чаще других тянулись к банке со сладостями. Таким образом они пытались заесть горькую пилюлю.

Другие исследования показали:

Когда вы чувствуете, что мир вас отвергает, вы не можете решать головоломки, с вами становится сложно работать, а уровень мотивации опускается до нуля.

Всё, что вы можете делать — это заниматься саморазрушением: пить, курить или налегать на сладости. Вы перестаёте контролировать себя и в прямом смысле теряете себя.

Игнорирование физических потребностей

Согласно ещё одному исследованию, ощущение нехватки мотивации может возникать из-за . Обычно люди, по уши погруженные в работу, редко питаются правильно. Обеды в фастфудах или перекусы сухими бутербродами и офисными печеньками, обильный поздний ужин, а завтрак пропускается по умолчанию.

Ученые проводили свои эксперименты в суде в течение 10 месяцев. В итоге до обеда судьи давали условные сроки лишь 20% обвиняемых, в то время как на заседаниях сразу после обеденного перерыва процент счастливцев увеличивался до 60%. До обеда уровень сахара в крови судей был низким, что оказывало своё влияние на их мыслительные процессы и эмоциональное состояние.

То есть проблема в этом случае заключается не в душевных страданиях, а в банальной нехватке сахара в крови. От сдобы добреют. От горчицы огорчаются? 😉

Груз ответственности за принятие решений

Проблемы мотивации могут возникать и из-за груза ответственности за принятие решений. Причем это могут быть как жизненно важные решения, так и самые банальные «что купить на ужин».

Иногда этих мелких бытовых решений накапливается очень много, и в результате у вас сдают нервы и вы начинаете принимать иррациональные решения.

Например, начинаете скупать вещи без особой надобности.

Это состояние отличается от физической усталости. Вы можете испытывать нехватку психической энергии, в то время как с физическим состоянием у вас всё в порядке. И чем больше решений (важных или самых простых) вам нужно принимать в течение дня, тем большую усталость вы будете ощущать.

Как с этим бороться?

Если вы чувствуете, что вас игнорируют и не хотят иметь с вами дело, лучший выход — поговорить с этим человеком (группой людей) и выяснить, что именно мешает. Возможно, возникло недоразумение, которое решается за считанные секунды. Иногда проблема гораздо глубже и над ней нужно работать. А иногда вам просто попадаются люди, с которыми вы несовместимы, и с этим сделать ничего нельзя.

Единственный выход — поменять окружение . В любом случае нужно разговаривать. Не задав вопрос, вы никогда не узнаете ответ. Лучше знать, что вас действительно недолюбливают, чем находиться в неведении и постоянно гадать.

Во втором случае выход банален — просто начните следить за собой и питайтесь нормально . Как только вы перестанете пропускать завтраки, настроение улучшится.

А в третьем варианте вам нужно попробовать хотя бы раз составить свой «график принятия решений на день» и оставить в нем хотя бы два окна для отдыха. Когда вы знаете, что и когда вам нужно будет решать, это становится уже не так обременительно.

В любом случае нужно искать выход из ситуации. И у каждого он, естественно, свой.

Если мне сложно определить, хочу ли я заниматься чем-либо или устраивает ли меня работа в той форме, в которой она находится сейчас, я стараюсь очистить свою голову и хотя бы на выходных . Иногда этого вполне достаточно для прилива энергии и оптимизма.

Иногда бывает и так, что начиная просто рассказывать кому-то о своей работе, ты вдруг понимаешь, что это действительно интересно и это тебе действительно нравится. Я не знаю, работает ли тут обратно-причинная связь, но рассказывать с огнем в глазах о том, что наскучило, нельзя. Значит вы просто устали и всё, что вам нужно, это просто немного отдохнуть .

И, наконец, последнее. Все люди по своей природе эгоисты и, соответственно, я не знаю ни одного человека, которому бы не льстила похвала. Конечно, хвалить самого себя не так уж здорово. Но если я слышу искреннюю похвалу в свой адрес от чужого человека, я понимаю, что занимаюсь тем, что мне нравится, и при этом помогаю другим. Поэтому, если вы видите, что человек старается и у него получается, не скупитесь на похвалу . Может быть, вы как раз спасаете кого-то от потери мотивации.

Здравствуйте! Все, я дошла до ручки! У меня большие проблемы в психологическом плане, наверное, это называется депрессия. Поговорить не с кем, поэтому решила написать на свой любимый сайт. Попробую изложить подробно. Многие скажут, мол, зажралась совсем, все проблемы у тебя от безделья, а я ничего не могу с собой поделать!!! Вот, сижу пишу и плачу. Казалось бы, все у меня хорошо, многие бы мечтал о такой жизни: я счастливо замужем уже 3 года, у нас родился замечательный сынишка (ему уже годик), у нас есть собственная квартира, сейчас строим коттедж, у меня есть своя машина, я не стеснена в средствах, муж меня очень любит, причем независимо от того, как я выгляжу. Он никогда не сделает замечания, что я не слежу за собой, что не приготовила обед или ужин, что не убралась. Впрочем, он и комплиментов-то особо не делает. Все как-то ровно. Иногда ругаемся конечно, но в основном из-за того, что я вечно чем-то недовольна. Мой муж занимается бизнесом, в деньгах меня никогда не ущемляет, дает деньги на все, что я попрошу. До беременности я работала в его фирме бухгалтером, было интересно, но много работы, приходилось выполнять помимо своей работы еще дополнительную, т.к. муж часто уезжал в командировки за границу. Так что работала я до последнего, естественно ни о каком декретном отпуске не шло и речи. В роддом я уехала, можно сказать, с рабочего места. Во время беременности я ходила на курсы по подготовке к родам, была уверенна, что все будет хорошо, что мои роды пройдут как по маслу, я готовилась к естественным родам, была против инъекций, ускоряющих этот процесс. Хочу уточнить, что я живу в небольшом городе Уссурийск, это недалеко от Владивостока. У нас многие, у кого есть возможность, ездят рожать в роддома г.Владивостока. Я тоже хотела, но муж и его родители убедили меня, что и в нашем роддоме нормально рожают, тем более, что свекор хорошо знает главврача, да и не наездишься во Владивосток (на машине 1,5 часа плюс знаменитые владивостокские пробки еще столько же времени занимают). Так что под давлением обстоятельств пришлось согласиться. А зря! Когда я попала в роддом, выяснилось, что рожать мне еще не скоро (я испугалась выделений и забыла, что они могут быть за 2 недели до родов), а врачам сдавать смену нужно, да и койко-место не должно задерживаться-поток рожениц слишком большой. В общем мне прокололи пузырь и пошла я рожать, естественно вкололи какую-то дрянь, от которой у меня начались такие схватки, что я чуть ли в обморок не падала. Единственно хорошо, что на меня врач не орала, как на других (позвонил главврач и сказал, чтобы отнеслись ко мне повнимательней). Сначала все было неплохо, а потом у моего малыша неправильно вставилась головка (по всей видимости он не успел подготовиться к таким экстренным родам) и он начал задыхаться, у него не прослушивалось сердцебиение. Мне сделали срочное кесарево сечение. Слава богу, что все обошлось! Мне потом сказали, что нам очень повезло, если бы во время не сделали кесарево, то все могло бы закончится детским церебральным параличом. Но самое главное мой сыночек жив, заработал повышенный тонус мышц, правда, но ничего, все уже исправили. Сейчас он растет здоровеньким, умненьким, сообразительным малышом. Казалось бы живи и радуйся. Но у меня в последнее время, если не могу уложить его спать, появились какие-то приступы агрессии к ребенку. Они и раньше были, но я могла себя взять в руки, а сейчас не могу. А сегодня я отшлепала своего Егорку по попке только из-за того, что он отказался спать днем и повытаскивал вещи из комода. Причем отшлепала сильно, аж руки горели. Он бедный так испугался, у него аж истерика началась. Я, естественно, стала его успокаивать, а сама аж трясусь внутри, что же я за мать такая! Егорка такой замечательный малыш: добрый, ласковый, всегда подойдет,обнимет, поцелует в нос. Он очень сообразительный, все понимает с первого раза, очень жизнерадостный, улыбчивый, очень симпатичный мальчишка, совсем не вредный, не закатывает истерики, как многие дети. Любая мама гордилась бы таким сыном. Я конечно же горжусь им и очень его люблю, но эти приступы агрессии просто отравляют мне жизнь. Еще усугубляет ситуацию то, что моя мама живет в другом городе (в Хабаровске), у нее работа, она не может к нам часто приезжать, помогать, хотя очень хотела бы. Свекровь у меня хорошая, много помогает, но она не может дать материнского тепла и любви, т.к. такой она человек, не любит свои эмоции выражать. Ко мне относится нормально, но не так, чтобы я ее мамой называла, да она и сама не приветствует это. Подруги все мои остались в Хабаровске, у всех тоже свои семьи, проблемы, Да и нет у меня таких подруг, которым всю душу хочется излить. Маме тоже не хочу ничего говорить, не хочу ее расстраивать. И еще, я всегда была худенькой, при росте 162 см весила 50 кг. После родов вернулась к своему весу, но когда перестала кормить грудью, поправилась до 66 кг. Я сейчас ем много сладкого, ничего не могу с собой поделать, стала какая-то безвольная, ничего не хочу делать, даже по дому, через силу заставляю себя заниматься с ребенком. Хочется лечь и лежать, ничего не делая. Не знаю, зачем я так подробно все написала, может, потому что все накопилось и привело меня в мое теперешнее состояние. Девченки, помогите! Я не хочу так больше! Пишите, пожалуйста, можете даже меня ругать, я буду рада любой реакции.

Как жить, если ничего не хочется? Однажды человек понимает, что ничего его в жизни не интересует. И работать человек не хочет и учиться как-то не очень, да и в других сферах жизни полнейший швах. Даже спать и развлекаться надоело. Совершенно непонятно куда себя деть.

Если вы думаете, что вы в этом одиноки, то вы ошибаетесь. Каждый человек время от времени чувствует нечто подобное. Однако, кто-то выходит из этого состояния, а кто-то нет.

Давайте разберем, почему люди попадают в это состояние и как из него выходить. В этой статье рассмотрим основные случаи, когда человек думает, что ему ничего не хочется.

Причины, почему ничего не хочется

На самом деле, если у человека нет серьезных органических поражений нервной системы(этот случай не рассматриваем), то человеку в любом случае чего-то хочется. Например, каждый из нас стремится, чтобы ему было хорошо.

Другой вопрос, что не все видят пути, благодаря которым это “хорошо” можно достигнуть. Например, просыпается человек и думает, что неплохо бы заработать денег, чтобы с помощью денег решить многие свои жизненные вопросы. Однако, затем человек думает, что для этого ему нужно заниматься работой, которая этому человеку отвратительна.

Совершенно естественно, что люди не хотят заниматься тем, что им отвратительно. Однако, вместо того, чтобы найти что-то себе по душе, человек начинает корить себя за свою лень. Тем самым он(или она) еще и самооценку себе снижает. Самооценка же является топливом для нашей души.

Низкая самооценка

Когда наша самооценка низкая, то буквально всё, что нас окружает, является для нас сложным. Человек начинает считать, что он недостоин просить для себя чего-то лучшего, а если все-таки отваживается, то делает это так неуверенно, что ему отказывают. Когда человек находится в таком положении, то для него все пути в жизни вызывают отвращение.

Низкая самооценка впускает в нашу жизнь страх и неуверенность. Сталкиваясь с ними, человек начинает подверждать свою низкую самооценку. “Да, я на самом деле никчемный(ая)”.

Поражение в жизни

Бывает, что человек очень долго и безрезультатно куда-то стремится. Это отнимает много сил и энергии, а результата всё нет и нет. Однажды утром человек просыпается и говорит себе: “А пошло оно всё!”. Человек затратил много сил и не получил ничего взамен. Тогда человек начинает думать, что что-то с ним не так. Это опять же снижает самооценку.

После такого поражения довольно продолжительный период времени человек чувствует упадок сил. У него просто нет энергии чтобы чего-то хотеть.

Недоактивация нервной системы

Может быть и обратная ситуация, когда человек ведет слишком спокойный образ жизни. Спит до двух часов дня, потом несколько часов ковыряет в носу, потом еще три часа собирается, идет в макдональдс, кушает и плетется домой спать.

Когда человек может себе позволить подобный образ жизни, то его нервная система “засыпает”. Начинают медленней вырабатываться гормоны и нейромедиаторы и у человека теряется способность к активным действиям.

Кстати, чем больше человек делает в течение дня, тем больше у него активируется нервная система и тем больше он может успеть(если спит достаточно). Вот такой замкнутый круг. Люди которые меньше всего заняты, имеют меньше свободного времени, так как у них скорость нервной системы как у черепашки.

Усталость

Может быть причина в том, что человек банально истощен. Это происходит из-за недостатка сна, неправильного питания, неправильного режима дня.

Всё это снижает способность человека к активным действиям. Постепенно мозг человека начинает работать всё хуже и хуже, пока человек не становится похож на овощ.

Может быть и обратная ситуация, когда человек слишком много спит. В этом случае человек чувствует себя даже хуже. Физиологию никто не отменял, она сильнейшим образом влияет на психику человека.

Как жить, если ничего не хочется или как выйти из апатии?

Ниже я напишу ряд практических шагов, которые гарантированно повысят вашу любовь к жизни и активность, если причина не в серьезных гормональных сбоях или органических повреждениях.

Нормализация режима сна. Спать необходимо по 8 часов, обязательно ночью. Например, с 23.00 до 7.00
Это необходимо, чтобы нормализовать химию мозга.
Нормализация питания. Пятиразовое питание, как в детском садике. Можете даже меню скопировать. Похожим образом кормят в больницах и в армии. Возможно, это не слишком вкусно, зато очень полезно.
Позволяет нормализовать обменные процессы в организме.
Активация нервной системы. После пробуждения нужно куда-то идти и чем-то заниматься. Это необязательно должно быть что-то сложное, даже прогулки на свежем воздухе подойдут.
Это позволяет ускорить субъективное время. Время растягивается и возникает ощущение, что можно очень много всего успеть. Кроме того, повышается настроение, начинают приходить позитивные мысли в голову.
Нормализация самооценки . Повысить самооценку самостоятельно довольно проблематично. Почему? Дело в том, что наша самооценка зависит от оценки нас окружающими.
Проблема в том, что окружающим часто бывает не до нас. Можно довольно долго прождать, когда кто-то нас заметит и оценит. Гораздо проще обратиться к психологу, который может довольно быстро решить этот вопрос.

Успехов!

Зачастую множество людей сталкивается с безразличием к каким-либо делам. Это является нормой до тех пор, пока апатия не наступает ко всему. Такое состояние считается патологическим и требует лечения у психолога. В этих случаях необходимо выяснять: почему возникла апатия, что делать, если ничего не хочется, как бороться с проблемой? Ответить на данные вопросы может только специалист. Ведь апатия относится к психологическим синдромам. Если его не лечить, возможно развитие осложнений. Самым распространённым из них является депрессия. А она относится к тяжёлым заболеваниям, требующим стационарного лечения.

Что представляет собой синдром апатии?

Что делать, если ничего не хочется? В последние годы этими вопросами задаются не только пациенты, но и доктора. Данная проблема весьма распространена во всём мире. Состояние апатии может наступить в любом возрасте. Тем не менее, синдром всё чаще встречается среди молодых людей, детей и подростков. Апатия выражается в отсутствии интереса к деятельности, событиям и всему окружающему. Ранее считалось, что подобное состояние наблюдается после спровоцированных серьёзными проблемами. В настоящее время данный синдром возникает на первый взгляд без видимой причины. Тем не менее бороться с апатией необходимо. В противном случае,она приведёт к депрессии.

Тревожными признаками являются:

Нарушение эмоционального фона. Оно выражается в неадекватной реакции или её отсутствии на какие-либо события.
Снижение аппетита.
Замедление мыслительных процессов, провалы в памяти.
Торможение физических реакций. Больные начинают выполнять всё медленнее.

Заболевание «апатия» — что делать, если ничего не хочется: причины

Даже не смотря на то что явных причин апатии нет, данный синдром возникает неспроста. Этому всегда способствуют какие-то факторы. Поэтому прежде чем жаловаться на то, что у близкого человека возникла апатия, лень, ничего не хочется делать, необходимо поговорить с ним. В большинстве случаев причина данного состояния кроется в невысказанных переживаниях, которые постоянно беспокоят пациента. Среди психологических факторов можно выделить:

Проблемы на работе. Зачастую апатия возникает, если человеку не интересна его деятельность, и он занимается ею лишь из-за необходимости.
Любовные переживания. Часто причиной апатии становятся неразделённые чувства или беспокойство за близких людей.
Тяжёлое заболевание, из-за которого человек страдает не только физически, но и психологически.
К этой категории относятся подростки, пожилые люди.
Потеря близкого человека.
Невозможность реализовать свои планы.
Изменения в жизни: смена сферы деятельности, коллектива, места жительства.
Предменструальный синдром.

Бывает такое, что все эти причины отсутствуют, а проблема всё равно имеется. В этих случаях пациенты интересуются: почему апатия и ничего не хочется делать? Если возникла такая проблема, необходимо выяснить, что ещё способно к ней привести.

Связь синдрома апатии с физическим состоянием

В некоторых случаях пациента и впрямь не беспокоят психологические проблемы. Тогда нужно узнать: какой у него образ жизни, имеются ли Также апатия часто развивается у людей, принимающих некоторые лекарственные препараты. Среди причин, вызывающих данный синдром, выделяют следующие состояния:

Хронические заболевания сердечно-сосудистой системы. Из-за того, что человека постоянно мучают неприятные ощущения в груди или высокое артериальное давление, часто возникает апатия. Ведь об осложнениях данных патологий знают практически все (инфаркт, инсульт). Помимо переживаний за своё здоровье, синдром апатии проявляется вследствие изменения образа жизни (отказ от курения, умственных нагрузок, занятий спортом).
Перенесенные тяжёлые заболевания. В этом случае потеря интереса к жизни объясняется постоянным страхом перед «новым ударом».
Онкологические патологии. Состояние апатии возникает практически у каждого человека, столкнувшегося с раком. Ведь, по мнению большинства, онкологические заболевания ведут к неминуемой смерти. Чтобы развеять данный стереотип, требуется слаженная работа врачей нескольких специальностей.
Болезни эндокринной системы. Часто апатию вызывает гормональная дисфункция, возникающая при патологиях надпочечников, сахарном диабете, аденоме гипофиза.
Хронический алкоголизм и наркомания.
Приём гормональных препаратов. Среди них — глюкокортикостероиды (медикаменты «Преднизолон», «Дексаметазон»), оральных контрацептивов.
Употребление гипотензивных средств. К ним относятся препараты «Эналаприл», «Клофелин» и т. д.
Авитаминоз.

Социальные аспекты возникновения апатии

Психологи всего мира пытаются разгадать: откуда берётся апатия, что делать, если ничего не хочется? Ведь данная проблема на сегодняшний день приобрела огромные масштабы. Из-за синдрома апатии страдает не только сам больной, но и всё общество. Безразличие к работе, учёбе и социальному прогрессу приводят к потере квалифицированных кадров, неправильному воспитанию будущего поколения и т. д. В тяжёлых случаях данное состояние может привести даже к самоубийству. Поэтому нужно знать, как себя вести по отношению к тому, у кого наблюдается апатия, что делать, если ничего не хочется кому-то из близких людей. Заинтересованность общества в подобных случаях имеет большое значение. Часто апатия возникает, когда человек считает, что его никто не понимает. Также появление этого синдрома связывают с непризнанием больного как ценного работника или поверхностным отношением со стороны окружающих.

Почему апатия возникает в детском возрасте?

К сожалению, синдром апатии получил распространение и у детей. В этом случае родители должны обязательно проконсультироваться с психологом, задать вопрос о том, чем может быть вызвана апатия, что делать, если ничего не хочется ребёнку? Как известно, большую часть времени дети проводят дома или в школе. Поэтому причину проблемы нужно искать именно там. Безразличие к окружающему может быть вызвано воспитанием. В большинстве случаев апатией страдают те дети, которые редко проводят время с родителями. Также безразличие может быть вызвано неправильным подходом к ребёнку со стороны учителей. В обоих случаях необходимо как можно чаще проводить с малышом беседы, выполнять какие-то задания совместно, заинтересовать его играми и т. д. Ещё одна причина апатии в детском возрасте — это неспособность ребёнка найти общий язык со сверстниками. При этом нужно попытаться чаще организовывать совместные мероприятия. Это поможет детям общаться между собой во внеурочное время и найти общие интересы.

Методы борьбы с состоянием апатии

Прежде чем решать: как поступить в случае безразличия ко всему, необходимо точно выяснить: почему возникла апатия, что делать, если ничего не хочется. Решение проблемы зависит не только от работы специалиста. Чтобы избавиться от подобного состояния, нужно также желание самого пациента. Лечение зависит от того, какая причина вызвала апатию. В случае влияния психологических факторов, требуется обратиться за медицинской помощью. Иногда избавиться от апатии можно самостоятельно, но для этого следует признать проблему и приложить усилия, чтобы решить её. К подобным методам относятся: изменение сферы деятельности, отдых, разговоры с близкими людьми. Если проблема вызвана физическими факторами, то стоит их устранить.

Синдром «апатия» — что делать, если ничего не хочется: лечение

Лечением апатии занимается психолог. Начальные сеансы посвящены выяснению причины безразличия. Если апатия возникла вследствие стрессовых ситуаций, необходимо не только психологическое, но и медикаментозное лечение. Чаще всего это касается случаев, когда пациент потерял кого-то из близких людей, работу. Назначают препараты, успокаивающие нервную систему, антидепрессанты. Среди них медикаменты: «Магний В6», «Прозак», «Персен». Стоит помнить, что эти препараты показаны не во всех случаях. Основным методом лечения является психотерапия. В случае медикаментозной апатии рекомендуется замена лекарственных средств, провоцирующих безразличие. При гормональной дисфункции необходима консультация эндокринолога.

Как себя вести, если появилась апатия, что делать, если ничего не хочется? Советы психолога помогут снова обрести интерес к жизни. К ним относятся следующие указания:

Выявить причину неудовлетворённости жизнью.
Отдохнуть в непривычной среде (съездить на море, провести выходные с друзьями).
Сменить сферу деятельности, если причина апатии кроется в работе.
Выделить время для занятий любимым делом.
Изменить привычный образ жизни.

Профилактика синдрома апатии у детей и взрослых

Чтобы не возникла апатия, необходимо находиться в согласии с собой. Нужно как можно больше бывать на природе, чередовать работу и отдых, высыпаться. Также важно наладить питание: есть овощи и фрукты, употреблять витамины. Если апатия наблюдается у ребёнка, стоит проводить с ним больше времени, чаще интересоваться его мыслями, организовывать совместный отдых для себя и своих детей.

Что делать, если делать ничего не хочется

Чем себя занять, когда ничего не хочется

Апатия. Ничего не хочется делать, только лежать, смотреть в потолок, ни о чём не думать. Знакомые ощущения? Сегодня расскажем, как выбраться из омутов безделья и продолжить жить.

За нежеланием трудиться могут скрываться лень, прокрастинация, эмоциональное истощение, депрессия. Чем себя занять, когда ничего не хочется? Выход найти не поздно. Главное взять себя в руки, определить причины и дать им бой!

Чем себя занять, когда ничего не хочется

Требуется выяснить причины нежелания что-либо делать. Усталость, огромное количество накопившихся срочных дел, отсутствие чётких целей, потеря интереса к работе, профессии, приводит к единственному результату. Задачи копятся, желание и силы на исходе.

Причина может скрываться в банальной лени.

Устали – отдохните, съездите в отпуск или тур выходного дня. Смена обстановки, новые знакомства, физическая активность приведут в чувство.

Помимо лени, появляются другие серьёзные причины: прокрастинация, депрессия, синдром хронической усталости. Появляются на фоне авралов на работе, потери интереса к профессии, неправильных целей в жизни. В подобных ситуациях банальный отдых не поможет.

Хаос на работе?

Начните с малого. Не спешите приступать к первой попавшейся задаче. Приведите в порядок рабочий стол. Вытрите пыль, разберите бумаги на столе, удалите ненужные файлы с компьютера.

Займитесь монотонным трудом, не требующим подключать внимание и знания. Главное начните что-то делать.

Составьте в календаре перечень неотложных дел, чтобы разгрести бардак. Таким образом, увидите, что всё реально разобрать. Помните, срочные дела будут всегда!

Нет сил приступить к делу?

Может, стоит сменить профессию, внести в службу новые дела, задачи? Смена деятельности позитивно отражается на настроении.

Вспомните, когда приходите на новое рабочее место некогда скучать и грустить. Требуется вникать в работу, знакомиться с коллективом. А через полгода, год всё приходит к норме, теряется интерес, пропадает запал к труду. Меняйте должностные обязанности регулярно, не допускайте застоя.

Цель не зажигает?

А ваша ли это цель? Искренняя или навязанная обществом?

Престижная профессия, квартира, дом, машина. Может, в душе желаете всё бросить, пройти курсы фотографа и путешествовать? Останьтесь наедине с собой, отбросьте мысли и честно признайтесь, чего хотите достичь в жизни?

Как правило, пассивность, отсутствие рвения к труду называют ленью. С точки зрения биологии такое состояние совершенно естественно. Ленивый человек просто экономит энергию, чтобы потом потратить её на нечто другое. Иными словами, лень – желание организма отдохнуть. Если ужасно устали за день, а теперь не хотите идти мыть посуду – пускай она постоит до утра.

Прокрастинация

Откладываете проблемы на потом, никак не заставите себя приступить к делу. Прокрастинация тем и отличается от лени, что лентяй ничего не делает и получает от этого удовольствие, а откладывающий на потом страдает от неспособности сесть за дела.

Чем себя занять, когда ничего не хочется?

Самые неприятные вещи стоит совершать в начале дня. Ведь если с утра, наконец, напишите сложное письмо, оставшееся время возможно посвятить тому, что по душе.

Решите, что может вас простимулировать. Подумайте о том, что соперничающий коллега уже решил поставленные задачи, или помечтайте, как купите машину на заработанные сегодня деньги. Помните: плохая мотивация лучше, чем никакая!

Разрешите себе быть несовершенным

Часто прокрастирнирующие люди не начинают работу потому, что боятся сделать её неидеально. «К чему дергаться? Всё равно не выйдет безупречно!», — думают они. Позвольте себе выполнить задание настолько хорошо, насколько сможете, и начните.

Разбивайте сложные цели на этапы

Морально тяжело браться за дело зная, как много требуется сделать. Сложно перебороть себя и приступить к делу, в особенности не зная с чего начать.

Разложите сложное дело на небольшие этапы. Такой приём позволит увидеть быстрые результаты, не теряя главную цель. Маленькие победы вдохновят к большим свершениям.

Много работаете и ничем себя не балуете за успехи? Организм это понимает, перестаёт выкладываться на 100%. А зачем?

Если нет приятного результата, работа превращается в бесконечное изнашивание сил и здоровья. Позвольте себе вознаграждения после каждого выполненного этапа. Сходите в в кино, купите новую ручку, юбку, платье, блокнот.

В команде продуктивней работать. Даже выполняя разные задачи, но вместе. Здоровая конкуренция никогда не мешала. Она заставляет идти в потоке, не останавливаться, покорять новые вершины.

Если на работе нет такой возможности, вступите в профессиональный клуб или создайте собственный. Общение с людьми, которые хотят добиться много и делают всё возможное, взбодрит вас, заставит взглянуть на происходящее другими глазами.

Синдром эмоционального выгорания

Если трудовые обязанности связаны с постоянным общением с людьми, причиной нежелания работать является синдром эмоционального выгорания. Ничто и никто не радует, злитесь на окружающих, начинаете слишком критично относиться к себе.

Почему ничего не хочется делать в этом случае? Всё просто – вы устали. Моральное истощение не способствует повышению работоспособности.

Принимайте тёплый душ после трудовой деятельности, периодически радуйте себя новой книжкой или хорошим фильмом, ешьте любимую еду – словом, не забывайте доставлять себе удовольствие.

Переставьте органайзер, принесите яркий цветок в горшке, поместите рядом с компьютером фото любимого человека. Теперь, когда обстановка изменилась в лучшую сторону, трудиться будет намного приятнее.

Часто эмоциональное истощение происходит потому, что человеку начинает не хватать профессиональных знаний. Отсюда неуверенность в себе, стресс и потеря самоуважения. В этом случае получение второго высшего образования или курсы повышения квалификации позволят укрепить профессиональные позиции, расширить круг знакомств и, наконец, отдохнуть от работы.

Самая тяжёлая стадия ничегонеделания. Депрессию общепринято описывают как болезненное состояние, сопровождающееся чувством тоски, отчаяния, физической и умственной заторможенности. Человек становится нерешительным, пассивным, избегает контактов, отказывается от работы, развлечений.

Важно понимать, что депрессия – это не проявление плохого характера или лени, а настоящая болезнь, для борьбы назначается специальное лечение.

Оно включает в себя медикаменты, которые назначает лечащий врач, и психотерапию. Общение с терапевтом обязательный этап, поскольку на сеансах пациент может понять причины недуга, научиться действенно справляться со стрессом.

Если обнаружили у себя признаки депрессии, не занимайтесь самолечением – обратитесь к врачу.

Теперь знаете, что делать, если ничего не хочется. Иногда достаточно полноценно отдохнуть или осознать полезность работы, а в ином случае стоит обратиться к врачу.

Что делать, если делать ничего не хочется

За окном прекрасный солнечный денек и впору прогуляться по окрестностям часок-другой, но вы вдруг ловите себя на мысли, что эта идея совсем не радует. Попросту говоря, делать совсем ничего не хочется! И даже любимые занятия не вдохновляют. За плечами — словно тяжелый походный рюкзак… Все описанное очень похоже на состояние, называемое апатией.

Что такое апатия и опасна ли она? Апатия проявляет себя в виде безразличия ко всему происходящему, отсутствия инициативы и желания действовать. У человека возникает стремление к одиночеству, грусть, замкнутость, заторможенность. Это состояние может быть связано с физическими или эмоциональными перегрузками, переутомлением, стрессами, сменой времени года и много чем еще. Самое простое, что можно сделать, чтобы избавиться от этого состояния – дать себе возможность отдохнуть, взять паузу, выспаться, чтобы восстановить энергию и силы организма. Кому-то помогает здоровое питание, смена обстановки или вида деятельности – например, выезд на природу, переключение с интеллектуальной активности на физическую (занятия спортом и так далее). Если эти способы помогают, то вряд ли стоит бить тревогу. Скорее всего, вашему организму был необходим отдых, и апатия проявила себя в качестве защитного механизма от дальнейших перегрузок. Однако что делать, если описанные «хитрости» не помогают? В этом случае апатия может перейти в затяжную форму и даже перерасти в депрессию – а это уже серьезное заболевание, когда без помощи специалиста не обойтись!

Проанализируйте причины своего состояния – что происходит с вами в данный момент времени. Возможно, все дело в мотивации и неправильной расстановке жизненных приоритетов. Иногда мы становимся заложниками чужих желаний – своих родителей, партнеров, детей, коллег по работе и так далее. Это им важно, чтобы мы вели себя так, а не иначе. А нам, как в песне Водяного, и вовсе «летать охота!».

В первую очередь, следует понять, что важно для меня самого, а когда это осознание произойдет, начать действовать. Лучше – по предварительно составленному плану.

Для выхода из апатичного состояния нужно четко перед собой поставить цель, найти стимул и мотивацию. Задайте себе вопрос — зачем вы боретесь с ленью и апатией? Возможными ответами на данный вопрос являются: «Я не хочу быть заложником ситуации и не потакаю лени», «Я не амеба и не комнатное растение, я могу больше». Но одной цели для борьбы с расстройством мало, также необходим стимул. Попробуйте понять, что вы получите, если перестанете относиться ко всему безразлично и лениться? То есть, какая выгода вас ждет. Например, если лень и апатия влияют на вашу трудоспособность, то после борьбы с ними, вы улучшите свою работоспособность и как следствие материальное положение. Или, если вы преодолеете свою апатию, улучшится обстановка в семье – вы сможете дарить больше радости любимым людям и они, в свою очередь, ответят вам тем же. Найдите свой стимул!

Не менее важный фактор в борьбе с ленью и апатией – это мотивация, поскольку без нее стимул и цель не работают. Иначе говоря, необходимо создать себе движущую силу, которая будет вас поддерживать.

Как заставить себя что-то делать если совсем ничего не хочется

Как говорится: «Добрый день, дорогая редакция!». Хотя мы обращаемся, конечно же, к читателям. Мы – это Артем Буканов и Саша Богданова.

Не так давно Саша решила осветить насущный для всех вопрос: как заставить себя что-то делать, а потому я (Артем) взялся порассуждать на эту тему.

И ведь действительно – лень и прокрастинация стали самым что ни на есть бичом современности.

Огромное число людей борются с такой проблемой, ищут ей решение, ломают голову, и между тем: все равно ничего не хотят делать, постоянно откладывают даже важные дела, а если уж и делают их, то скрепя зубами или из под палки.

Так давайте же разберемся каким образом можно настроиться на рабочий лад, если ничего не хочется. Пожалуй, сразу стоит оговориться, что «волшебной пилюли» для всех и каждого нет, потому как для каждого – своя мотивация.

Но я постараюсь порассуждать, какие варианты выхода из такой ситуации есть.

Распространен, но бесполезен

Для начала я хочу обратить внимание на ряд советов, которые часто предлагают для решения сложившейся ситуации. Лично на мой взгляд, в большинстве своем случаев они бесполезны и высосаны из пальца.

Вот некоторые из них:

Назначьте себе награду за выполненное дело

Да ну бросьте! Будто вы и без того себе эту награду не позволите (предлагаются различные варианты: от простой шоколадки до дорогой покупки). Ведь это ВЫ решаете позволить себе награду или нет, а не вам кто-то предложил выполнить работу за нее.

Потому, скорее всего, награду вы себе позволите, а дело так и останется не выполненным.

Ага, а потом сразу разберите… Ну давайте сейчас честно: если у вас не хватает силы воли выполнить то или иное дело, что вам не любо, откуда, блин, ей взяться чтобы собраться в ваш кулак? Что за бред вообще?

То есть вам нужно найти силу воли, когда вы заведомо знаете, что у вас с этим проблемы? Ну да, можно сказать, что это своего рода мобилизация, но это же все «шило на мыло». Эта мобилизация приходит тогда, когда уже, как правило, полный трындец.

Возьмите передышку в делах

Отчасти да, отдых нужен, но мы же говорим о лени, не так ли?! Также сразу обращу внимание, что не всю работу вообще можно выполнять пошагово и не при каждой работе можно взять передышку.

Некоторые виды деятельности требуют постоянного выполнения, концентрации сил и внимания: позволите себе на время расслабить ляжки, и груз ответственности раздавит вас как попа слона.

На самом деле советов раздавать можно бесконечное множество, однако нужно понимать, что даже если дело заключается в простой лени, если ситуация подразумевает простое нетерпение к работе или делам определенного рода, или какая бы ни была иная ситуация – выходов может быть огромное множество.

Не бывает идеальных людей, все мы в какой-то мере ленимся, все зависит от того, что нам предстоит делать.

Первоочередная задача

Всем известно, что любая «болячка» эффективнее лечится, если устранять причины, а не симптомы. В нашем случае точно такая же ситуация: чтобы заставить себя выполнить

работу, если не хочется, а надо, нужно сперва понять – а чем вы собственно вообще занимаетесь. Было бы неплохо определиться в глобальном смысле: чем вы занимаетесь и куда движетесь.

Мне нравится одно очень интересное высказывание на этот счет, его суть заключается в следующем: постоянный стресс, лень, депрессия и апатия – явные признаки того, что вы живете не своей жизнью.

И мне очень кажется, что это действительно так. Ведь сами посудите, каково встать в 4 часа утра, скажем, на работу.

А для поездки на отдых, например, за границу? А?! Чувствуете разницу?

Выше перечисленные симптомы – четкий сигнал нашего сознания о том, что вы заняты не своим делом. Неплохо бы осознать желаемое направление в своей жизни и обрести гармонию с собой.

Но, как бы то ни было, эти мои мысли были своего рода лирическим отступлением, принимать мою точку зрения или нет – решать вам. Теперь вернемся к нашим баранам.

Существует ли волшебный пинок под зад?

И все же, после стольких рассуждений, нужно бы дать хоть сколь-нибудь внятный ответ: что делать? Возможно, сейчас в меня полетят тапки диванных аналитиков, что посчитают этот метод недействительным – пусть так.

Лично я и те, кто его опробовал на деле, могут заверить в обратном. Какие же пункты важны в разрешении такой неприятной задачи?

Составление списка дел письменно от руки.

Именно письменно, на листе бумаги, а не эфемерные планы в голове. И вычеркивайте дела, как только разобрались с ними.

Назначьте конкретное время для их выполнения

На том же листке, четко: когда вы выполните ту или иную задачу.
[1]

Уберите/выключите все, что вас отвлекает

Телефон, планшет, ноутбук, в обязательном порядке соц. сети – все это должно заморозиться на период выполнения работы. Вас ничего не должно отвлекать.

Выключить телефон гораздо проще, чем кажется. И нет, вас никто не потеряет, и планета не рухнет!

Дайте себе время на мысли

Если вам сложно контролировать свои эмоции, сложно не отвлекаться от выполнения дела

Выделите для себя определенное время, чтобы осмыслить все, что у вас творится в голове

Но не просто подумать, а поставить точки/найти решения ситуациям, чтобы во время выполнения работы вас не отвлекали сторонние мысли, которые вы еще не «пережевали».

Пробовать можно множество вариантов. Нужно помнить, что для каждого они могут быть свои, но так же помните и о том, что для каждого человека обязательно есть решение – его лишь нужно найти.

Вам же остается, в первую очередь, определить для себя: вы – безвольный овощ, или же еще способны бороться с ленью. Мне будет интересно почитать ваши мысли на этот счет, приму критику и выслушаю предложения.
[2]

Видео удалено.

Видео (кликните для воспроизведения).

С вами Были Артем и Саша, до скорых встреч!

Что делать, если ничего не хочется делать

Экология жизни: Сегодня утром подойдя к машине, я обнаружила, что переднее колесо спущено. Все дела и поездки пришлось отменить. Поднявшись домой с четким намерением наконец-то убраться, снова случился облом. Воду отключили. Тогда, решила я, вообще ничего делать не буду. Не хочу!

Сегодня утром подойдя к машине, я обнаружила, что переднее колесо спущено. Все дела и поездки пришлось отменить. Поднявшись домой с четким намерением наконец-то убраться, снова случился облом. Воду отключили. Тогда, решила я, вообще ничего делать не буду. Не хочу!

Вам знакомо? Конец января и февраль традиционно считаются наиболее депрессивными месяцами. Праздники позади, потраченные финансы почему-то вернулись в виде смачного бочка и милой складки под подбородком. На улице холодно, скользко и тоскливо. День Св.Валентина уже не сулит приятной неожиданности в виде путевки на Мальдивы или золотого браслетика. Да что там – картонное алое сердечко, не факт, что достанется. А до 8го марта – далеко.

Короче, тоска! Даже хотеть уже ничего не хочется. Хороший алкоголь надоел, а скидки в магазинах не возбуждают. Интенсивные тренировки — утомляют. Веселые компании – раздражают. А неуверенность в завтрашнем дне – реально напрягает.

И совсем не важно сколько вам лет. 40 плюс, или минус.

И как жить дальше? Хочется весны. Или не весны.

Просто ничего не хочется!

А если я вам скажу, что это не уныние, а естественное состояние, вы поверите? Хочу вам напоминать, но мы все животные. Пусть более цивилизованные и организованные. Вот возьмите, например, сурка. Так он в это время спит и не парится. А медведь? Он не откликается на призывы – Вставай и Действуй! Он оброс жиром, спит и смузи его не интересуют.

А знаете почему? Он набирается сил. Его даже хороший тренер личностного роста не добудится. Не соблазнит его даже первой консультацией с бесплатной бочкой меда в придачу. А своего фитнес тренера он скорее, если проснется, то съест. И доводы типа – вставай, меховая ж…па и отожмись, завтра будет поздно, — не сработают. Вот кому реально хорошо, так это журавлям. Они в теплых краях. Но это не наша с вами история.

Поэтому, отдыхайте и набирайтесь сил. Тем, кто не спит, представился отличный шанс в расслабленном состоянии подумать о себе. Прислушаться и понять, что нравится, а что нет. Чего хочется, а чего уже нет. На чем сфокусироваться, а что послать подальше. И те, кто воспользуется этой возможностью, имеют преимущество перед теми, кто суетится и пытается себе найти применение, чтобы убежать от тоски.

И если делать ничего не хочется, то не делайте! Я так думаю.

Организм не обманешь. Когда он хочет кушать – то подает вам знаки. И когда хочет пИсать, тоже подает. И если он ничего не хочет, то услышите и этот сигнал.

Это Вам будет интересно:

А с первыми лучами весеннего солнца – на старт. Только уже по той дорожке, что выбрали, а не куда глаза глядят.

А колесо я подкачаю завтра. И уберусь. Если захочу. опубликовано econet.ru

Автор: Елена Клименкова

Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми:

Что делать, если ничего не хочется делать?

Насколько бы трудолюбивым не был человек, время от времени у него возникает состояние, когда ничего не хочется делать. Как быть в подобной ситуации? Почему так происходит? Опасно ли это состояние? Насколько быстро можно привести себя в порядок? Есть ли практические рекомендации, как вернуться к активной деятельности? Как возродить интерес к жизни, если ничего не хочется? Поищем ответы вместе.

Почему ничего не хочется делать?

Причин, которые могут вызвать состояние апатии, не мало. Наиболее распространенные среди них:

Физическое и эмоциональное перенапряжение;
Проблемы со здоровьем;
Недостаточная мотивация;
Сложности в личной жизни или на работе;
Однообразность дней, когда ничего нового не происходит.

В первом случае речь идет о физическом истощении либо эмоциональном выгорании. Из-за чрезмерной загруженности, когда организм не успевает восстанавливать свои силы, перенапряжение накапливается, вызывая со временем стресс, вследствие которого человеку ничего не хочется. Подобное состояние можно исправить только благодаря отдыху и смене вида деятельности. Может пригодиться какое-нибудь хобби, позволяющее переключить свое внимание и соответственно быстрее расслабиться.

Ничего не хочется делать и в случае, если начинаются проблемы со здоровьем. Высокая температура, давление и прочие симптомы недомогания способны вывести из строя за считанные минуты. Поэтому профилактика и своевременное лечение заболеваний – лучший способ не потерять работоспособность.

Еще одна распространенная причина апатии – недостаточная мотивация. Ничего не хочется делать, если нет четкого понимания конечной цели. Как ни странно, но замотивировать другого намного проще, чем самого себя. Чем старше становится человек, тем актуальнее для него вопрос самомотивации.

Ничего не хочется и в случае проблем на личном фронте, а также профессиональных неудач. Особенно усиливается их воздействие, если они происходят одновременно. Например, как часто бывает, потерял работу, следом ушла жена и т.д. В такие периоды важно остановиться, взять на время паузу, проанализировать жизнь, произвести переоценку своих приоритетов и понять, куда двигаться дальше.

Удручающе влияет на человека и ежедневное однообразие, когда ничего в его жизни не происходит, ни хорошего, ни плохого. В данном случае полезным будут любые изменения и встряски, которые заставят, даже если совершенно ничего не хочется делать, все равно вставать и шевелиться.

Как быть, если ничего не хочется делать?

С причинами, из-за которых возникает апатия, мы уже ознакомились. Теперь разберем приемы, помогающие от нее избавиться. Если кто-то поймает себя на мысли «я ничего не хочу делать», необходимо от нее моментально бежать! Это уже действие и соответственно полным бездельником себя не назовешь. На самом деле, бег и другие виды спорта очень полезны для поднятия тонуса. Если ничего не хочется делать, то поход в спортзал либо легкая утренняя пробежка помогут быстрее взять себя в руки.

Занятия спортом

Во время физической активности в кровь человека выделяются вещества, улучшающие самочувствие и настроение. Тому, кто твердит, что «ничего не делаю и чувствую себя прекрасно», стоит посоветовать заняться спортом и сравнить свое состояние до и после. Не зря еще древние мудрецы твердили, что «в здоровом теле – здоровый дух». Регулярные физические нагрузки закаляют не только мышцы, но и очищают сознание от ненужных мыслей, дают необходимую энергию для покорения новых вершин.

Смена обстановки

Порой «ничего не хочу делать» можно услышать от человека, которому достало все. Но если хоть на время ему сменить обстановку и отвлечься от ежедневной суеты, то довольно быстро он и сам забудет о таких унылых мыслях. Причем уровень финансового благополучия не является определяющим.

Если бюджет позволяет, можно и в кругосветное путешествие отправиться. Но, чаще всего, дело ограничивается экскурсией в другой город или поездкой на дачу. Главное, во время этого полностью отстраниться от рутинных дел и просто о них не вспоминать.Помогает и обновление квартиры.

Например, можно передвинуть мебель, поклеить новые обои или повесить оригинальную картину. Даже маленький элемент способен привнести что-то новое и необычное, тем самым взбодрив человека, которому ничего не хочется делать.

Чтение книг

Умные мысли чаще приходят в умную голову. А чтобы стать умнее, как известно, стоит читать книги. Обилие обучающей и мотивирующей литературы впечатляет. Так что, если ничего не хочется делать, следует заставить себя взять в руки достойную книгу и вдохновение не заставит себя долго ждать.

Советы психологов и философов, тренеров и бизнесменов обязательно натолкнут на правильные размышления, тем самым выводя человека из состояния душевного ступора. Познавательная литература расширит мировоззрение, позволит взглянуть на сложившуюся ситуацию совершенно с другого ракурса. И, самое главное для любого лентяя, чтобы прочитать книгу много усилий не требуется. Все это можно проделать на любимом диване.

Содержательное хобби

Распространенной причиной, когда ничего не хочется делать, является занятие неприятным делом. Например, выбор неподходящей работы, на которую не хочется ходить. Но в случае хобби все обстоит иначе. Увлечение человека – это то, что ему нравится.

Почему же не посвятить свободное время любимому занятию? Тем более, что очень часто хобби превращается в неплохой дополнительный заработок, который может стать основным доходом.

Позитивное мышление

Неуверенность в своих силах и пессимизм также становятся частой причиной апатии. Мышление таких людей можно охарактеризовать следующей фразой «раз ничего не делаю, значит не будут высмеивать и критиковать». Это бегство от возможной неудачи и страх опозориться. Но если ничего не делать, то вряд ли будет лучше.

Можно ошибаться, но, все же, к чему то стремиться, стараться. Соответственно есть хоть какие-то шансы на успех. Если вообще ничего не предпринимать, то и надеяться на что-либо тоже бессмысленно. Просто надо научиться мыслить позитивно. Вместо страхов возможной неудачи, думать о большом количестве возможностей ее не допустить.

Если ничего не хочется делать – это не приговор, а просто сигнал организма, что нужно что-то поменять в своей жизни, либо просто пришло время немного передохнуть. Ведь полноценный отдых и восстановление позволяют человеку становиться более трудолюбивым и энергичным. Просто надо научиться правильно интерпретировать свой внутренний голос и следовать его рекомендациям.

Апатия и лень. Что делать, если ничего не хочется делать?

Полное безразличие, отрешённость и безучастность, отсутствие страсти, воли или энергии. Ослабление побуждений, интересов, безразличие к событиям, эмоциональная пассивность — все это состояние апатии. Работоспособность 100%

Что же всё — таки делать, если ничего не хочется делать?

«Вся еда казалась пресной. Одеваться не было никаких сил. На что меня хватало, так это на просмотр страниц в Интернете и социальных сетей. Мне казалось, что вот эти люди — живут, а я почему — то не могу жить» — так описывает состояние апатии героини романа «Триумф» писательница Кристина Куцишвили

Описание, скажем, не очень счастливого человека, который ничего не хочет исправлять. А хуже всего то, что апатия — это один из симптомов начинающейся депрессии. А это уже состояние более угрожающее и глубокое, с полным отстранением от реальности, а иногда и мыслями о суициде.

Почему же возникает лень и апатия? Почему ничего не хочется делать?

Причины могут быть различными. Апатия может стать реакцией на стресс. Апатия возникает как после сильных эмоциональных потрясений так и до них. Апатия как самозащита психики и всего организма в целом. Апатия как защита от нагрузок и чрезмерного количества эмоций Как управлять своим гневом?

Также апатия может быть сигналом об истощении организма. В этом случае апатия может иметь медицинский характер. Если ваша апатия такого рода, то вы будете чувствовать сонливость, слабость, головокружение, будет потеря аппетита.

Что делать, если вам ничего не хочется и ваша апатия именно такого характера? Включите режим «энергосбережения». Это призыв к отдыху, к остановке хотя бы на время.

Лень и апатия. Как ещё распознать апатию?

Что делать, если ничего не хочется делать, вы ощущаете тоску и уныние, подавленное настроение, вы и утром и вечером испытываете чувство бессилия, страх или тревожные мысли, головокружения и слабость в мышцах. При этом вы отказываетесь от выполнения повседневных занятий на фоне общей слабости, вплоть до занятий, приносящих удовольствие.

«…Легче всего существовать в плену неподвижности, однообразия и скуки и не предпринимать никаких усилий, чтобы вернуться к нормальной жизни» — отрывок из книги «Ева Луна»

Бессилие, возникающее при апатии, ложно принимается за лень. Апатия и лень — это разные психологические проблемы, и не стоит их путать.

Психологические особенности лени и апатии

Когда мы говорим о лени, каждый подразумевает свое. У каждого своя лень и свои симптомы. Вот некоторые из них:

Низкий уровень мотивации к чему-либо — это тоже признак лени
Лень как нехватка силы воли
Для некоторых людей лень — это стиль жизни
Иногда лень выступает как боязнь ответственности
Встречается конструктивная лень. Что такое полезный стресс?
И как говорится, ощутите разницу : при апатии человек теряет ощущение реальности, отсутствует интерес к происходящему, возникает желание одиночества; безволие и нежелание выполнять самые элементарные действия; внешнее проявление апатии – заторможенность всех реакций. В. Г. Белинский говорил » Апатия и лень — истинное замерзание души и тела». Судя по всему, он прав

Что делать, когда ничего не хочется? Когда нет желания что-либо делать и сил больше нет

В последнее время у меня слишком часто наступал момент, когда ничего не хочется, когда всё надоело, ничего не радует, жизнь в тягость, а дни бесцельно идут и начинается бессмысленное существование. Это — конец всему. мой маленький конец света и личный апокалипсис, который мне приходится преодолевать каждый раз в одиночку.

А может я ошибаюсь, и это глубокая депрессия, в которой иногда мелькают радужные и солнечные дни, когда полон идей, надежд и ловишь волну вдохновения. Когда кажется, что можешь всё, границ нет, а сдерживает лишь собственная фантазия.

Часто в подобных ситуациях слышал советы:

Нужно встряхнуться
Нужно выйти из зоны комфорта
Нужно мыслить позитивно
Цени, что имеешь (цени то, что есть), когда потеряешь — поймёшь
Бывает хуже
«А вот в Африке. «

И кучу всякого другого бреда, что так часто говорят, пишут или советуют в тупых журнала или никудышных статьях. Одни и те же тупые советы, что передаются из уст в уста, множатся в интернете, распространяясь в виде картинок с надписями, что до сих пор модно.

Что значит выйти из зоны комфорта? Вогнать себя в ещё более худшие условия, чтобы было ещё хуже? (вот вам и определение «выйти из зоны комфорта») Типа, выехать на контрасте, что может быть ещё хуже?

За себя могу сказать, да, иногда помогает, переоценка ценностей, иногда спасают сложные ситуации, в сравнении с которыми обычная жизнь кажется раем, но ключевое слово тут «иногда». А это «иногда» уже давно прошло.

Что делать, когда ничего не хочется?

Когда нет желания что-либо делать, то ничего и не сделаешь, часто такой период приходит далеко не один, ко всему прочему добавляются и другие поганые факторы:

Нет мотивации (нет стимула)
Появилось много проблем
Хроническая усталость / сил больше нет
Постоянная бессонница / нарушение сна / плохой сон (плохо спишь)

Это только навскидку, первое, что пришло в голову. А есть ещё куча и других факторов, которые у каждого человека могут отличаться, быть индивидуальными, в зависимости от конкретных ситуаций и прочих вещей, которых просто бесконечное количество.

Получается очень неприятная ситуация, понимаешь, что нужно что-то менять. Что этот бесконечный замкнутый круг пора разрывать (а может и порочный круг). Нужно развиваться, открывать что-то новое, искать новые интересные пути. Заводить новое хобби (какое же дурацкое слово).

Но есть одна загвоздка. Ничего же ведь не хочется!

Так что же делать, как быть, когда ничего не хочется, как выйти из глубокой депрессии, если её так можно назваться, особенно когда кажется, что больше нет смысла жизни?

Ответ — никак! Нужно это пережить. Если жизнь надоела, то с этим ничего уже не сделаешь. Можно притворно натягивать улыбку и делать вид, что всё круто, всё отлично, окружая себя подобными лицемерами.

Вот вам и ответ, что делать при депрессии. Другое дело, если вы зададитесь вопросом, что делать, если плохое настроение, тут уже гораздо проще. Когда плохое настроение, то поднять его можно многими способами, особенно теми, что были выше перечислены в советах, подойдут, конечно, не все. Смешной фильм, общение с Семьёй / друзьями, хорошая музыка, прогулка.

Когда нет желания жить, то нет желания ничего делать, и это, как мне кажется, естественно и логично. Бывает просыпаешься утром и не понимаешь зачем, для чего. От всего устал, жизнь не радует, и каждый день одно и то же. Нет желания работать, не хочется учиться, не хочется выходить на улицу, не хочется вставать с постели, хочется сидеть и смотреть в одну точку.
[3]

Когда надоело жить, то по заказу ничего уже и не сделаешь, никак себя не заставишь быть счастливым. Можно попытаться стать счастливым человеком, но это глупо, ведь этого никак не сделаешь по заказу. Да, стать счастливее можно, но это две разные вещи.

Если жизнь не радует, то хоть ты тресни, ничего тут не поделаешь, жизнь на то и жизнь, что выше неё уже ничего нет, она разносторонняя и всеобъемлющая. Когда жизнь надоедает, то это происходит по каким-то причинам. Иногда даже неосознанно, в один момент, но это не значит, что подобное происходит по щелчку пальцев, нет, скорее это просто нечто накопленное за годы, что в итоге выливается в нечто, что похоже на апатию.

У меня большое разочарование в жизни. Вернее, я разочарован жизнью. Мне многое надело, многое непонятно. Особенно я не могу понять смерть и почему люди не бессмертны.

Раньше я очень часто задумывался, почему люди смертны, зачем мы такими созданы, уязвимыми, для чего мы живём и в чём смысл.

Одной из причин, почему у меня большую часть времени хмурый взгляд и грустное лицо, это то, что видел очень многое, чего не должен был видеть, особенно в детстве. Всем известно, что у детей хрупкая психика, и что именно в самом юном возрасте закладывается фундамент. как минимум того, каким вырастет человек и кем он станет.

Я видел, как передо мной умирал человек, когда мне было лет 5, а может и меньше, меня догадались взять с собой покататься в машину скорой. Я прошёл через множество семейных проблем, в том числе и самую распространённую — отец алкоголик, который напивается до такого, что не контролирует себя, а после не помнит.

Я пережил бедность, которая когда-то коснулась моей семьи. В детстве появились проблемы со здоровьем. В школе надо мной издевались, меня не любили и часто нападали по несколько человек, видимо боялись по одному. Когда-то моя самооценка была ниже плинтуса и мне было не по себе, когда я был классе 6-ом, а со мной заговаривала девочка, то мне казалось, что я не заслуживаю, чтобы со мной общались.

Было очень много всего, что сказалось на моём восприятии мира, жестокие драки, множество злых и подлых людей, предательства, гнилые друзья, лгуны. Столько всего, что так и не опишешь, пожалуй и книги не хватит, чтобы рассказать хоть часть того, что происходило со мной за столько лет.

Радует только одно, что из всего этого мне удалось выбраться. Но, к сожалению, это не обошлось без последствий, которые заключаются в огромном разочаровании в жизни. Мне всё надоело, чаша терпения переполнилась, я устал от злых людей, негатива, глупости и элементарного неумения у окружающих вести себя нормально.

Хотелось бы, чтобы я был такой один, кому надоела жизнь, я как никто другой понимаю какого это, и как плохо, когда подобное есть и у других. В любом случае, хочется пожелать всем не попадать в это состояние, а только радоваться жизни, ценить саму жизнь, свою семью, близких, друзей, берегите их, себя и своё здоровье. Не тратьте время попусту, особенно на ненужных людей, время, к сожалению, не бесконечное.

Видео удалено.

Видео (кликните для воспроизведения).

Источники

Шеламова, Г.М. Деловая культура и психология общения / Г.М. Шеламова. — М.: Академия (Academia), 2013. — 455 c.
Арутюнов, С.С. Зачем идти в ЗАГС, если браки заключаются на небесах, или Гражданский брак: «за» и «против» / С.С. Арутюнов. — М.: Проспект, 2015. — 436 c.
Джон, Г. Карта любви / Г. Джон. — М.: Эксмо, 2018. — 866 c.

Что делать, если делать ничего не хочется

Оценка 5 проголосовавших: 1

Приветствую Вас на нашем ресурсе. Я Ирина Самойлова. Вот уже более 6 лет занимаюсь психологией. В настоящее время являюсь специалистом и хочу подсказать всем посетителям сайта как решать их проблемы.
Все материалы для сайта тщательно переработаны для того чтобы донести как можно доступнее всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте — всегда необходима обязательная консультация у специалистов.

Апатия. Что делать, если ничего не хочется?

Холодные дни навевают желание подольше понежиться, закутавшись пледом и уткнувшись в книгу. А дела-то не ждут…Лень одолела, говорят одни. Напала апатия, объясняют другие. Кажется, такое определение звучит благороднее, а в лени признаваться стыдно.

Но с медицинской точки зрения апатия – психическое расстройство, которое к тому же может быть признаком других заболеваний, в том числе шизофрении, старческого слабоумия, органического поражения мозга. Не лучше ли разобраться в этих понятиях и не приписывать себе несуществующие диагнозы?

ЛЕНЬ ИЛИ АПАТИЯ: КАК ОТЛИЧИТЬ

Лень – это черта характера, вредная привычка, а не физическое и психологическое состояние. Например, когда подросток смотрит телевизор, наплевав на подготовку к завтрашней контрольной или сотрудник уходит пораньше с работы, не доделав важный отчет, потому что спешит в гости к друзьям, это – лень. Общее здесь – отсутствие мотивации. Не хочется что-то делать, потому что приятнее и интереснее делать что-то другое. Даже когда кто-то оставляет в раковине немытую посуду и идет поваляться на диване или понежиться в ванной, потому что мытье посуды – занятие скучное и надоевшее, речь идет именно о предпочтении, а значит, — о лени.

Другое дело – если не хочется вообще ничего. Например, посуда не вымыта, человек – на диване, но и это не доставляет ему никакого удовольствия. Да и мытье не кажется скучным, на него вроде бы совсем нет сил… Вот здесь уже стоит задуматься, как побороть апатию.

Если вам кажется, что вы внезапно разленились, а раньше ничего подобного не было, речь точно не о лени. Ведь она — недостаток трудолюбия, осознанное или полуосознанное предпочтение развлечениям и безделию, а не работе, стремление избежать трудностей. Да и оценка лени в разных культурах меняется, ведь это категория морали. Можно считать это качество «двигателем прогресса», помогающем изобретать все, что упрощает жизнь человека. Или незамотивированностью – стоит подобрать правильный стимул – и лень исчезнет. Ученые создали дофаминовую теорию лени: оказывается, в норме повышение уровня гормона удовольствия связано с зоной мозга, отвечающей за потенциальное вознаграждение. А те, у кого дофамин и так выделяется в покое, пребывают как бы в состоянии органической наркомании, ведь любые усилия и перемены могут снизить уровень уже имеющейся удовлетворенности.

УСТАЛОСТЬ И АПАТИЯ: ПРИЧИНЫ

Так желание побаловать себя дождливым вечером – это апатия или лень? Ни то, ни другое. Если организм требует отдыха, удовольствий (но это не является вашим постоянным выбором), значит, ему просто необходимо сэкономить силы. Такое бывает, когда человек устал, причем не всегда это физическое утомление. С ним обычно понятнее: ноют мышцы, слабость, но достаточно полежать – и все нормализуется. Если вы переутомились во время интеллектуальной работы или перенервничали, также возможно утомление. Правда, отдых на диване тут не поможет – полезнее смена деятельности, например, умеренные и приятные физические нагрузки (например, танцы), прогулки на свежем воздухе, любимое хобби, требующее мышечных усилий (хэндмейдерство).

Осенью и весной при авитаминозе человек устает быстрее. Позвольте себе отдохнуть – и силы восстановятся.

Если же превозмогать себя (и неважно, копаете вы картошку из последних сил, или вникаете в затяжные конфликты ближних, преодолеваете психологическое напряжение, «держите марку» и улыбаетесь, хотя хочется плакать), усталость накапливается. Для восстановления может потребоваться намного больше времени. Хроническому стрессу обычно сопутствует постоянная усталость. Ее главный «девиз»: многое хочется, но ни на что нет сил. В отличие от апатии, при которой можно даже жить, как обычно, но ничего не хочется. Однако есть два спорных момента в разграничении апатии и усталости даже для ученых: синдром хронической усталости и эмоциональное выгорание.

ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ВЫГОРАНИЕ И АПАТИЯ

Специфическая психологическая усталость, связанная с повышенной эмоциональной нагрузкой, без применения каких-либо профилактических мер обычно приводит к эмоциональному выгоранию. Причем апатия – отсутствие желаний, безразличие – становится самым ярким проявлением такого постоянного переутомления. Обычно страдают от эмоционального выгорания специалисты, работающие непосредственно с людьми: менеджеры, учителя, врачи, психологи, социальные работники. Страдают самые, казалось бы, преданные делу люди, которые возлагают на работу много надежд, мечтают помочь не формально, а по сути, склонны к состраданию, а чем-то идеалисты, не признающие за собой право на свободное время, усталость, слабость. Нередко при этом нарушаются правила, человек выходит за рамки должностных обязанностей. Такие психологи соглашаются после сеанса поддерживать клиентов еще и по телефону, а врачи сидят у постели больных после рабочего дня. Постепенно нарастает количество негатива, с которым сталкивается человек, а ресурсов для его переработки все меньше. Развиваются психосоматические заболевания. В психике срабатывает «предохранитель»: выключаются какие-либо эмоции во время профессиональной деятельности, исчезает интерес. Специалист начинает работать формально, с равнодушием или раздражением к клиентам и коллегам. Он безразличен к результатам труда.

Апатия, конечно же, есть. Ведь срабатывает один и тот же защитный механизм психики: если потрачено слишком много психической энергии, организм начинает ее экономить и начинают преобладать процессы торможения. Но что отличает эмоциональное выгорание от апатии как отдельного заболевания?

Апатия при эмоциональном выгорании направлена только на то, что связано с работой. Возможно, и дома опустошенный профессионал будет ощущать повышенную слабость (особенно если присоединились психосоматические заболевания), однако, любимые развлечения, хобби, общение с близкими и друзьями по-прежнему будет вызывать интерес. А вот при апатии, не связанной с эмоциональным выгоранием, нарастает безразличие к окружающему, пассивность, бездеятельность, сонливость.

АПАТИЯ КАК СЛЕДСТВИЕ АСТЕНИИ И НЕВРАСТЕНИИ

Апатия как следствие переутомления после тяжелой болезни также давно известна. Энергия потрачена не на физическую работу, а на восстановление после операций, тяжелых инфекционных заболеваний (пневмнония, грипп), интоксикации. Причины разные, а итог один – организму нужно накопить сил, поэтому необходимо намного больше отдыха, чем обычно. Такое состояние обычно называют астеническим синдромом. Оно включает в себя ощущение бессилия – как физического, так и психического, повышенную утомляемость и истощаемость, слезливость. Человек не может завершить за один раз привычные раньше дела, так как ему требуется больше перерывов в работе. Психологическое напряжение (даже приятное, например, праздничное возбуждение) оборачивается усталостью, слезами, раздражением. Астенией можно считать и состояние, которое сопровождает многие хронические заболевания, приводящие к упадку энергии: гипотериоз, дисбаланс половых гормонов, гипотония, сахарный диабет, различные заболевания почек, СПИД. Иногда даже медики говорят, что такой пациент страдает от апатии. Действительно, он может ничем не интересоваться и ничего не хотеть, ведь его здоровье подтачивает болезнь. Но если говорить точнее, это не совсем апатия: как только проблема будет устранена, а силы восстановятся (после отдыха, витаминизации, повышения иммунитета), безразличие исчезнет.

Разновидность астении, которую путают с апатией, — неврастения, то есть вызванная психологической травмой. Принцип тот же: организм экономит силы, только восстанавливается он после острого стресса (смерти близких, увольнения, разрыва отношений ит.д.). В этом состоянии люди теряют интерес к привычным удовольствиям, но это не холодное равнодушие, как при классической апатии, а раздражение, быстрые перепады от интереса к утомлению.

СИНДРОМ ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ И АПАТИЯ

Апатия – одно из проявлений синдрома хронической усталости (СХУ). Но про сам синдром мнения расходятся. Одни ученые считают, что это – просто другое название астении или неврастении. Другие же, чтобы подчеркнуть физическую основу заболевания, предлагают для него такие названия, как иммунная дисфункция или миалгический энцефаломиелит (воспаление спинного и головного мозга, выражающееся мышечными болями). Хроническая усталость заразна.

Причины заболевания пока что неизвестны. Но в отличие от астенического синдрома, СХУ способен поражать большие группы людей одновременно. Самые распространенные гипотезы: пока не обнаруженный вирус, нарушение баланса бактерий в кишечнике и изменение иммунитета в связи с этим или скрытая хроническая пищевая аллергия. Усталость и апатия сопровождаются бессонницей, мышечной слабостью, иногда ломотой в теле, субфебрильной температурой, увеличением лимфоузлов и селезенки. Да и сама усталость доходит до полного изнеможения, когда больные даже моются сидя, потому что тяжело стоять, или едят в постели.

Врачи сходятся на том, что апатия здесь – следствие усталости, но все же интерес у пациента вызвать можно, а друзья и близким человек способен искренне улыбаться.

АПАТИЯ КАК БОЛЕЗНЬ: АПАТИЧНАЯ ДЕПРЕССИЯ

Что же происходит, когда человек болеет именно апатией (в предыдущих случаях апатия обозначала симптом, а не болезнь)? Он может сохранять нормальную физическую форму, поэтому приняв решение что-то сделать, без особых трудностей осуществляет задуманное. Но при этом психологически больному настолько «наплевать» на все, что даже элементарная гигиена и бытовые заботы перестают его интересовать. Такой человек может перестать готовить себе есть, ходить на работу, проводит целые дни в постели. Его мало интересует, к чему все это приведет, что с ним будет. И сочувствие, и гнев окружающие наталкивается на его безразличие. И речь, конечно, не о равнодушии как особенности характера, ведь совсем недавно такой пациент был эмоциональным и деятельным. Слабовыраженные эмоции – еще одна заметная особенность. Нервная система больного апатией слабо откликается на раздражители, преобладают процессы торможения.

Какие еще признаки характерны?

Потеря интереса к общению. Жизнь друзей, родных перестает интересовать. Человек избегает компаний, посиделок, встреч с теми, кого любил раньше.
Отказ от хобби и любимых раньше способов проведения досуга.
Замедленные реакции. Человек, что называется, «тормозит». К тому же реакции слабые.
Замедленные движения.
Речь становится монотонной, интонации однообразными.
Рассеянность. Человек теряет вещи, забывает поручения, не может выполнить привычных действий. Он не переживает, если что-то забыл или не выполнил обещанное.
Сложности с концентрацией внимания. Больному сложно сосредоточиться на чем-то одном. Он выглядит «дремлющим наяву», «витающим в облаках».
Ослабление памяти. Из-за невнимательности и особенностей протекающих процессов человек забывает даже то, что хотел сказать, иногда приходится заранее записывать мысли, чтобы вести диалог.

Если подобное состояние длиться дольше двух недель и не проходит после отдыха, не связано с соматическими заболеваниями, необходимо срочно показаться психиатру или психотерапевту.

Нередко близкие считают, что человек впал в депрессию. Ищут какие-то психологические травмы в его жизни, утешают, пытаются повысить настроение. Но – при апатии нет самообвинения, страдания из-за ощущения собственной виновности, выраженной печали. На глубокую печаль у человека просто не хватает энергии. И все же – близкие по-своему правы, ведь полное название апатии – апатическая депрессия. Это тоже разновидность депрессии, но отличающейся от классической, ее даже относят к категории атипичных. Человек не считает жизнь ужасной, невыносимой, но обесценивает ее, признает бессмысленной. Он может без всякого желания выполнять необходимые действия, однако жизнь без удовольствия чревата попытками суицида. Хуже всего тем, кто трактует апатию как лень, и начинает перегружать себя делами, работой, общением. Такая перегрузка может привести к срыву, когда пациент уже не захочет встать с постели.

Иногда врачи разделяют скорбную бесчувственность (психическую анестезию) при депрессии как «осознанную апатию», когда больной ощущает, что ему чего-то не хватает, он утратил эмоции, яркость ощущений. Он критически оценивает свое состояние – как холодность, болезненное равнодушие. При «чистой» апатии критики нет, больному не кажется, что его состояние необычно. «Я ничего не хочу, и меня это устраивает».

АПАТИЯ КАК ПРИЗНАК ШИЗОФРЕНИИ И ОРГАНИЧЕСКИХ ПОРАЖЕНИЙ МОЗГА

Апатия – состояние, при котором немедленно надо обращаться к врачу, так как кроме всех вышеперечисленных вариантов, она может быть проявлением таких тяжелых неврологических болезней, как болезнь Пика, болезнь Альцгеймера, различных деменций, нейроинфекций. В этом случае симптом является следствием деградации. Ослабление интеллекта сопровождается потерей мотивации, кроме удовлетворения самых простых потребностей.

Важно знать, что апатия может быть одним быть первым симптомом шизофрении. У человека нет галлюцинаций, он не высказывает бредовых идей, но неожиданно впадает в апатию. Исчезает эмоциональная живость, активность, интерес к чему-либо, человек с трудом «убивает время», не зная, чем себя занять. Больной становится неряшливым, перестает выбрасывать хлам, создает в своем жилье причудливую и антисанитарную обстановку. Может объяснять состояние тем, что напряженно думает, ему надо побыть наедине. При шизофрении через время к этому состоянию добавляются галлюцинации или появляется бредовые идеи, которые приковывают к себе внимание больного и, кажется, возвращают ему энергичность. Чем раньше начнется психиатрическое лечение, тем больше в этом случае шансов на выздоровление.

КАК БОРОТЬСЯ С АПАТИЕЙ

Если это симптом какого-либо заболевания, необходимо избавиться от него – и тогда проблема будет решена. Если речь об апатической депрессии, необходимо медикаментозное лечение. Обычно выписывают ноотропы и специфические антидепрессанты, а также психостимуляторы (которые справляются с избыточным торможением). Опасно принимать антидепрессанты без назначения врача, ведь те лекарства, которые помогают при классической депрессии (приглушают страдание), при апатии способны еще больше заглушить отклик на внешние раздражители, чем ухудшить состояние.

Избавление от апатии, как и любой другой формы депрессии, необходимо начинать «от ума», пока еще нет желания. Но не напрягать себя работой, а вводить в жизнь любимые ранее занятия, развлечения. Полезны прогулки, посильные физические упражнения, массаж и самомассаж. Важно придерживаться режима дня, причем выделить больше, чем обычно, времени для сна и отдыха. «Я тучи разведу руками!» Пять необычных способов побороть апатию.

Прорываются негативные эмоции – хочется плакать, жалеть себя, злиться на свою беспомощность? Позвольте себе выразить чувства, ведь это – признак выздоровления. Негативные эмоции часто требуют больше энергии, чем остальные, и если силы на это найдутся – дальше появится и способность радоваться.

Если вы подозреваете апатию у друга или родственника, постарайтесь направить его к врачу. Ведь такие больные равнодушны к своей судьбе и сами не обратятся к медикам. Не стоит списывать все на лень, распущенность или ждать, что «само пройдет». Запомните: чем дольше человек пребывает в подобном состоянии, тем сильнее привыкает организм к «режиму экономии» и тем сложнее будет победить апатию.

Системно-векторная психология . Ничего не хочется и ничего не интересно: как жить?

Звонит будильник — пора вставать. В голове складываются картинки того, что необходимо будет сегодня сделать. Как обычно: встать, сходить в ванную, позавтракать, одеться и начать жить новый день. Со всеми проблемами, шумом и обязанностями. И от этого всего хочется закрыть глаза и опять погрузится в сон — прекрасное пристанище спокойствия. Потому что в предстоящем дне нет ничего интересного. Впрочем, как и в предыдущем. И организм просто не находит в себе энергии на действие: будильник звонит и звонит, а мы оттягиваем момент подъема. До последней возможной минуты, а то и дальше, когда уже непозволительно опаздывать. А потом — можно вообще махнуть рукой на все на свете и остаться в постели на весь день: ничего не хочу, ничего не интересно, зачем вообще нужно жить, кто это придумал? И, кажется, что проблема только одна: рано или поздно все-таки придется встать и идти туда, куда надо, а не хочется. Но на самом деле, это — лишь вершина айсберга, о «подсознательной» части которого мы даже не догадываемся.

•   Почему иногда (довольно часто) возникает ощущение, что ничего интересного в жизни нет?
•   Как справится с ощущением отсутствия хоть маленькой толики интереса к жизни? Как найти в себе силы все же жить?
•   Что делать, чтобы жизнь была полна радости, а не состояния, когда ничего не хочется и ничего не интересно?

Не все люди испытывают в своей жизни периоды «ничего-не-хоче-ничего-не-интересно», но те, кто знают о них не понаслышке, обычно говорят, что они сопровождают их всю жизнь. И в школе, и в институте, и на работе, и на пенсии. Ничего не меняется. Некоторые прямо так и говорят: у меня состояние, как будто внутри вата — ничего не хочется делать, а все, что я делаю, я выполняю механически, как будто на автомате.

Другие люди склонны определять подобное состояние как лень. Особенно категоричны в таком суждении те, кто никогда ничего подобного не испытывал: словно заведенные, они жизнерадостно несутся к своей цели — учатся, ходят на работу, женятся, увлекаются и развлекаются, и все это им интересно. Они ругают тех, кому не хочется не то, что жить, а даже дышать, и дают рекомендации, как преодолеть такие негативные состояния, обычно ставя диагнозы и вешая ярлыки.

Да что там говорить о других, если мы сами, страдальцы синдрома «ничего-не-хотения», ищем причины таких состояний в своих негативных чертах характера. Ругаем себя ленивыми, апатичными, депрессивными. Думаем, что надо наконец-то сменить работу на более любимую, или, что надо завершить отложенные уже на месяцы (а то и года) дела. Все это, конечно, не добавляет оптимизма. Более того, утопая во всем этом, мы не можем найти решение проблемы. Потому что мы даже не задумываемся, что нелюбимая работа, лень, депрессия и пр. — это только следствие, а не причина.

Не хочу жить, потому что ничего не интересно! Что делать?

На самом деле, ощущение нехватки «чего-то не пойми чего», имеет абсолютно точные причины. Когда у нас нет никакой конкретной нехватки, например, мы хотели бы лучше работу, семью, детей, любви, денег и т.д. Когда вроде все нормально, но ничего не хочется — то корень проблемы следует искать не в общих установках или стереотипах о лени, а, возможно, в особенностях звукового вектора. Вдруг, все дело в звуке?

Современные звуковики очень подвержены именно таким состоянием: ничего не хочется делать, нет никакой цели в жизни, нет интереса ни к чему. Причиной этому служат особенные желания, которые кроются глубоко в подсознании звуковика. Жизнь ими нередко ощущается, как бессмысленная, а значит такая, в которой нет ничего интересного. Возникает это ощущение по той причине, что звуковик имеет желание, которого нет у других людей. Это желание к осознанию смыслов. За каждым действием, за каждым его словом и поступком, должен быть ответ «а зачем это?». А когда такого ответа нет — беда.

«Надо идти на работу. А зачем? Ну, чтобы заработать денег. А зачем? Ну, чтобы позволить себе все блага жизни. А в чем смысл? Кому это нужно, если я все равно умру?»

Звуковик не отличается от других людей на земле тем, что он ленив. Просто у остальных нет этого дополнительного желания к осмыслению. Они просто ходят на работу, просто рожают детей, просто занимаются обыденными делами и наслаждаются жизнью. Им никогда не приходит в голову задаться вопросом: а зачем все это вообще надо? Конечно, у них есть другие проблемы в жизни: например, зависть, обида, злость, оговор и т.д. Но все это преодолимо — поэтому они ссорятся, мирятся, воюют, любят друг друга и так по кругу, столетиями и тысячелетиями. А звуковик так не может. Он сидит под куполом своей депрессии — своей нехватки в виде вопроса «зачем?», но не видя на него ответа, ощущает жизнь бессмысленной.

На самом же деле смыслы стоят за всем, за каждым нашим действием. Но где искать? Звуковик ищет, увлекается, но так же быстро разочаровывается. Кажется, ничего интересного в мире нет, что все примитивно, не нужно. Дальше больше — когда смысла жизни нет, человек ощущает всю эту жизнь, как сплошную тяжесть. То есть необходимо постоянно превозмогать себя, находить в себе усилия для действия, которое не приносит удовольствия.

Неудивительно, что на этом фоне звуковику время от времени, а потом и часто могут приходить в голову суицидальные мысли — раз смысла жизни нет, то почему бы ее не закончить раньше времени? Все больше хочется избавиться от ненавистного тела, которое только болит — все время требует то в туалет, то ощущает голод, то заболевает.

Когда у звуковика нет ответов на его вопросы, он не просто ничего не может делать, не зависает в состоянии, когда ничего не хочется и ничего не интересно — он вообще лишается возможности жить.

А может быть и иначе!

Если же звуковик находит смыслы, то есть осмысливает свою жизнь, жизнь других людей, начинает осознавать ЗАЧЕМ все это, откуда пришло и куда идет, то его ощущение жизни резко преображается. Нет более жизнерадостного и оптимистического человека, чем звуковик, наполненный смыслами.

И вот тут появляется жизненная энергия, желание общаться с людьми, разгадывать их сущность, находить все эти смыслы и идти все дальше и дальше, чтобы, в конце концов, осмыслить не жизнь и действие одного человека или группы людей, а понять смысл жизни всего человечества, основы мироздания, причины создания вселенной. У человека, который думает обо всем этом, никогда не возникнет ощущение, что ему ничего не интересно в жизни, что все надоело, что хочется умереть. Он никогда не скажет «оставьте меня в покое!» и «я устал», наоборот — каждая минута его жизни ощущается им, как дар.

Выход есть — он же вход: это познание бессознательного!

Сегодня у каждого звукового человека уже есть возможность наполнить себя тем, чего ему не хватает — смыслами. Достаточно изучить новейшие исследования о 8-мерной матрице психического по системно-векторной психологии Юрия Бурлана. В этой науке очень точно и в тоже время доступно раскрывают желания человека. Вместе с этим знанием любой человек может научиться разгадывать смыслы за действиями. Получилось это уже у очень многих людей, здесь можно ознакомиться с их рассказами о том, как это было.

Если у вас тоже есть желание, наконец, избавиться от периодически возникающего ощущения «ничего-не-интересно-ничего-не-хочу», приглашаем вас посетить тренинг по системно-векторной психологии Юрия Бурлана. Вступительные лекции информативны, они бесплатны и проходят онлайн, так что доступны всем желающим. Чтобы получить больше информации, нажмите на баннер:

Для всех, кого интересует бессознательное, создана уникальная рассылка. Подпишитесь на нее в форме внизу и периодически получайте информацию о психологии человека.

Когда скучно и ничего не хочется делать…

Иногда мне скучно и ничего не хочется. Вообще.

Единственное желание – лечь на кровать и смотреть телевизор. Даже лучше не телевизор, а сериал по компьютеру.

Так и без рекламы, и есть возможность контроля – в любой момент можно сделать паузу.

Я пытаюсь сказать себе все те слова, что миллион раз читала у разных Умных людей: что жизнь дается один раз и ее надо ценить, что у меня нет времени на лень и безделье, и в жизни столько интересного… » — такие письма часто приходят мне на почту от моих читателей.

Ну, вы сами все знаете, в каком состоянии приходят обычно такие мысли. Вы наверняка сами читали сотни мотивирующих жутко бодрых текстов, после которых резко хочется встать на горные лыжи и заняться изучением квантовой физики…

Но скорее всего — все равно НЕ хочется. Все равно нет никакой мотивации на саморазвитие, бодрое проживание жизни, борьбу с собой за достижение великих результатов…

Конечно, для других людей, когда вас спрашивают, вы наверняка всегда говорите, что «я люблю активный образ жизни, и движение – это жизнь».

Ерунда полная, говоря откровенно. Но только – между нами.

Как проявляется лень?

Если у вас нет жесткого графика, это значит – что у вас нет никакого графика. Так?

То, что вы планировали сделать сегодня – понимаете, что никуда не убежит и до завтра. Или до послезавтра. Или никогда – ведь это, положа руку на сердце, не так уж и важно.

Что делать с ленью?

Какое-то время ничего не делать — это не проблема. Ну, провели вы все выходные в кровати за сериалом (про то, сколько времени именно я трачу на такой отдых, подробнее – в статье «Выключи телевизор. Включи жизнь!»).

Но если ничего не делать, то со временем проблема принимает колоссальные масштабы. Два дня пролежать без движения – это хорошо. Четыре – ну, тоже терпимо. Но потом выясняется, что сколько бы не было у вас свобоных дней – все они могут быть потрачены на чтение книг, просмотр фильмов и лежание на диване.

Не сразу меняется образ жизни. Если вы привыкли лежать на диване или сидеть за компьютером, то для того, чтобы что-то поменять, нужно сначала кое-что понять. В голове. А потом уже начать действовать.

Попробуйте вслух произнести фразу:

«Так я никогда ничего не достигну».

— Так вся жизнь пройдет, а в моем арсенале достижений будет только сто миллионов стосерийных просмотренных сериалов… Вокруг люди зарабатывают кучу денег, они участвуют в миллионе разных событий, они творят историю, наконец – а я сижу в кресле с книжкой в руках или лежу на диване рядом с компьютером…

Как вы сейчас себя чувствуете? Захотелось вам что-то поменять в своей жизни?

Есть ли выход из этого замкнутого круга?

Если вы сможете хотя бы предположить, что ваша жизнь – это не просто череда событий Интернета и телевизора… Что вы можете больше и готовы сделать больше!

Но для этого надо начать шевелиться и что-то делать.

Осознание беды – почти полпути для ее исправления. В тот момент, когда вы действительно поймете, ЧТО ТЕРЯЕТЕ ДРАГОЦЕННОЕ ВРЕМЯ, тогда и начнете искать пути наполнения своей жизни действительно важными событиями.

Я не уверена, что это так уж вам нужно. Может быть, вас устраивает жизнь около телевизора и Интернета… Каждому свое, и не мне вас осуждать (я сама провела так много дней своей жизни).

Но если эта тема вам близка, если вы хотите бОльшего в вашей жизни: давайте делать это вместе.

Вместе мы поможем друг другу изменить жизнь, поддерживая и помогая своим примером и своим участием.

Я разработала для себя самый минимальный набор действий, который стимулирует меня к изменениям. Чтобы достичь тех целей, которые когда-то казались мне недоступными.

Время ограничено.

Силы ограничены.

Полезные привычки прививаются крайне сложно и медленно.

Решимость пропадает так же быстро, как и появляется.

Заставить себя действовать – можно только если есть цель или нет денег.

Чтобы действовать, нужно либо желание, причем такое, чтобы хотелось горы свернуть, но оно тоже быстро пропадает, либо нужна безвыходность положения. Мосты должны быть сожжены.

Готовы вы попробовать что-то новое на пути к борьбе с собственной ленью?

…

Вот сейчас, кстати, настанет момент истины: ваша лень прямо сейчас сделает все, чтобы вы сказали «да», но ничего не изменили в своей жизни. Потому что то, что есть сейчас в вашей жизни — этого достаточно.

Если сейчас вы начнете что-то менять — это опасно. Мало ли, что может случиться, если вы не только скажете «да», но и начнете делать что-то новое.

Поэтому давайте начнем с простого теста.

Напишите «да» в комментарии. Это же несложно?

Если захотите — ответите. Нет — значит, все останется по-прежнему.

Итак, напишите слово «да» в комментариях. И посмотрим, к чему это нас приведет!

8 советов, как справиться с хандрой

Ничего не хочу делать: 8 лучших советов, как справиться с осенней хандрой.

Желтыми листьями и морозной прохладой по утрам на город медленно опускается осень…

Точнее, опустилась она стремительно, вогнав меня из сандалий прямо в сапоги. И из хорошего настроения – в депрессию. А у тебя тоже так с наступлением осени?

Вот живешь ты летом и в ус не дуешь. Лопаешь фрукты-ягоды (ничего сладкого-жареного-вредного), бегаешь по утрам в зеленом парке, по выходным плескаешься в озере и часто гуляешь с друзьями. И тогда само как-то худеется на пару-тройку кило, а муж кажется еще любимее. Но как только учуяла носом первые нотки холода, нападает осенняя хандра.

И ничего не хочу делать! Не хочу бегать, в кино ходить, даже не хочу с мужем супружескими делишками наслаждаться. Хочу просто спать и не вылезать из пижамы.

И, если честно, мне надоело впадать в осеннюю хандру. Потому как выпадешь из нее с наступлением весны – а ты на 5 кг толще, волосы стали похожи на паклю, кожа покрылась мелкой сыпью от постоянных пищевых срывов, а лексикон принял весьма серые окрасы.

Так как мне справиться с этим состоянием, когда не хочу ничего делать? Нужно взяться за этот вопрос заранее, пока желание писать не пропало. Тебя тоже волнует эта тема, если ты тут? Давай руку, пойдем писать рецепт, как отбиться от осеней хандры.

Ничего не хочу делать: 8 советов, как преодолеть хандру

Совет №1. Нет ничего лучше бега.

Ощущая необходимость в помощи друга, мы с Ирочкой встретились в любимом парке. Кутаясь в теплые шарфы, мы любовались ярким солнцем и желто-зелеными листьями, которые заманчиво шуршали о наступающей осени. И обсуждали важное, потягивая горячий капучино. Хотя в периоды осенней хандры я даже кофе не хочу. Ничего не хочу.

«И все же, что посоветуешь в ситуации, когда я совсем ничего не хочу делать? Ты же знаешь, у меня бывает», — спросила я.

Ируся задумалась, а потом ответила: «Когда я ничего не хочу, я все равно продолжаю бегать. Пожалуй, тебе тоже стоит не прекращать пробежки. Будь начеку до того, как наступит твоя осенняя хандра».

И ведь действительно! Бег по утрам – ничего не является более эффективным средством от неврозов, от проявлений вегето-сосудистой дистонии, от хандры и депрессии. Давно уже известно, что легкий бег трусцой утром благотворно влияет не только на физическое тело, но на эмоциональное состояние.

И ничего не хочу слышать о твоем недомогании по утрам!

Происходит выработка эндорфина – гормона радости. Налаживается работа эндокринной и нервной систем. И, естественно, укрепляются сосуды, мышцы ног, спины, живота и рук. Улучшается цвет и состояние кожи.

Это все, блин, прекрасно. Но как мне продолжать бегать по утрам, если я ничего не хочу делать в эти периоды? И бегать не хочу. Я хочу укрыться своей осенней хандрой и лежать, задрав лапки.

Если ты тоже не хочешь ничего, а уж тем более выбираться на пробежку, попробуй обхитрить сама себя следующим образом:

Выработать привычку.
Если у тебя еще нет привычки бегать, просто доверься мне и начни делать, как я.
За 3 месяца до периода, когда я стандартно ничего не хочу делать, я побежала. Привычка – мощная штука. И важно еще найти удовольствие в этой привычке, ощущать кайф от бега еще до наступления осенней хандры.
В этот раз я не хочу бросать бег, и он прекрасно помогает мне оставаться в тонусе (как физическом, так и моральном).
Купить новую спортивную форму.
Утепленную, непромокаемую, в дополнение вон те розовые кроссовки, которые давно хочу и шапку с варежками в Адидасе. Обязательно яркую!
Также можно делать для себя разные маршруты пробежек, ведь нет ничего хуже монотонности. Сегодня парк, а завтра – озеро неподалеку от дома.
Придумать для себя награду.
В моем случае это может быть чашка вкусно заваренного кофе в турке с щепоткой специй.
В твоем – ванна с пеной вечером, покупка любимой книги, нового белья или кусочек шоколадки за завтраком. Но важно бегать ради удовольствия, а не для награды. Иначе быстро надоест.
Если уж погода слишком разыгралась, и тебе со стихией не справиться, перенеси свою любимую попку в спортзал или на крытый стадион.
И сухо, и тепло, и музыка задорная играет. Когда лично я не хочу ничего делать, для меня музыка в спортзале может стать тем ключиком, который «заведет» на тренировку.

Совет №2. Йога.

Продолжая беседу с Ирусей, мы плавно нащупывали следующий совет, который поможет мне пережить «ничего не хочу делать» период достойно. А именно: йога. Йога, приправленная осенней хандрой!

Этот вид физической активности я для себя открыла давно. И удовольствие получала, и на шпагат однажды почти села. Встать после, конечно, было проблематично. Но села же! Правда, сейчас уже ничего из следов былой гибкости не осталось. Уж слишком часто меня подкарауливали периоды, в которые ничего не хочу. Теперь пожинаю результат.

Да, вот всегда забрасывала йогу с наступлением осенней хандры. Сама понимаешь: утрА становятся все серее, деревья лысее, в квартире холод собачий, а под одеялом так тепло. В эти моменты ничего не хочу, а иногда и даже кофе не в радость (а лучше, чем этот напиток, для меня вообще-то нет ничего в этом мире).

«Что тебе больше всего нравится в йоге?» — спросила подруга.

«Нуу….мне нравится, какое тело гибкое после нее. Мысли как-то яснее становятся. Но когда приходит момент, и я не хочу ничего делать, мне не удается продолжать занятия», — проблеяла я.

«Эх, Ленка, мотивация тебе нужна! Да антураж всякий! Мы же девушки, для нас важно не что, а как!» — воскликнула Ирка, и потащила меня к лавке с индийскими штуковинами.

Я не успела сказать «НЕ хочу», как уже держала в руке аромапалочки, на упаковке которых красовалось выведенное ручкой название «против осенней хандры». А что, если поддерживать свой интерес к йоге с помощью правильной обстановки?

За окном серо, в сознании уже просыпается противный карлик, который шепчет: «Я так не хочу ничего делать, я так устал». А ты ему «бах» по голове благовониями! Да как зажжешь свечи с самого утра! Да как расстелешь красочный коврик и музыку любимую включишь!

Напрягают мантры? Занимайся под Френка Синатру, я часто делаю именно так. Подстрой под себя свои занятия, и тогда в твоей голове не возникнет мысли, что ты не хочешь заниматься сегодня. Хоть обнаженной будь, если температура в комнате позволяет. Все, что угодно, только чтобы мысль «не хочу ничего делать сегодня» не просыпалась раньше тебя!

А что, неплохая идейка. Я раньше поддавалась на свои леньки, когда приходил период, что я не хотела ничего делать.

«В этот раз я не хочу сдаваться!» — воинственно сказала я Ирусе, и купила 4 пачки натуральных благовоний. Это мой второй удар по осенней хандре.

Совет №3. Любить и делать.

Следующим пунктом в моей борьбе с осенней хандрой значилось: найти вещи и дела, которые я искренне хочу выполнять, которые доставляют мне удовольствие.

Это могут быть самые простые, ежедневные вещи, типа самомассажа, прослушивания пластинок в одиночестве, свежих цветов на столе или встреч с приятельницей. И наслаждаться ими каждый день. Каждый, Карл!

Можно оформить такой себе «to do list», приклеить его на видное место и каждый день выполнять столько, сколько душе угодно. Но не меньше одного дела! Чем сильнее твое «не хочу ничего делать», тем больше дел выполняй!

И обязательно оформи его красиво (как тебе хочется). Например, так:

Мой «список любви», который спасает меня в периоды, когда ничего не хочу делать, может выглядеть вот так:

Когда мне тоскливо и ничего не хочется, я люблю:

бегать по утрам,
вкусный кофе,
ходить на тренировки,
заниматься йогой,
ходить в кино,
ходить в театр,
зажигать свечи,
вкусное вино,
смеяться с друзьями,
заниматься любовью с мужем,
ходить на свидания с любимым,
открывать для себя уютные кофейни и бары,
танцевать одна дома, пока никто ничего не видит,
танцевать перед мужем,
посещать вечера латины и сальсы,
играть в настольные игры,
пробовать новые блюда,
готовить мужу выпечку (редко!),
использовать скрабы для тела,
ухаживать за волосами (маски),
ухаживать за лицом,
маникюр и педикюр (у любимого мастера).

И еще очень много всего. Конечно, когда осенняя хандра нападает, то и этого ничего не хочу. Поэтому я дала себе слово прийти домой, написать свой список, обклеить его любыми дурацкими бантиками и стразами, прилепить на зеркало, и начать выполнять прямо сегодня. Давай и ты!

Совет №4. Любить и делать…с мужем.

«Когда я не хочу ничего делать, я, как правило, и заниматься любовью не хочу», — прошептала я Ире на ухо. Подруга ободряюще кивнула, надкусывая конфету.

«Точнее я как бы и хочу», — продолжала я, — «но тело свое мне кажется некрасивым в это время. И волосы какие-то не такие, и грудь обвисшая. И делать ничего не хочу, только лежать и смотреть в потолок».

Ира хихикнула, а затем выдала замечательную мысль: именно в период, когда я ничего не хочу делать, когда осенняя хандра начала покусывать мой мозг, нам с мужем нужно отправиться в интим-магазин!

А что, ведь это идея!

Во-первых, интим с человеком, которого любишь, действительно приносит пользу, как на физическом, так и на эмоциональном уровне. Ни о какой апатии и речи не может идти после качественного занятия любовью. Во-вторых, разнообразие в семейной жизни нужно поддерживать всегда.

Как стать хорошей любовницей: 12 правил

Я обещала мужу любить его и в горе, и в радости, в богатстве и бедности, и хотеть, даже когда ничего не хочу. И осенняя хандра не должна встать на пути к счастливому браку.

И в-третьих, аппетит-то приходит во время еды. Ничего не хочу «до» – но стоит расслабиться и поддаться поцелуям, как вдруг…

Поэтому я, краснея и задыхаясь от стеснения (а может от нагрянувших фантазий), взяла рекламный буклетик в соседнем интим-магазине. Я намерена затянуть свою осеннюю хандру в чулочки, между прочим!

Совет №5. Найти новое хобби.

А ведь можно и соломки подстелить. Зная, что на горизонте маячит «ничего не хочу делать» период, можно заблаговременно подготовиться ко встрече с осенней хандрой. Влюбиться в новое дело!

Ну-ка вспомни, чем ты хотела заняться уже давно, да руки никак не доходили? Пойти на танцы? Купить синтезатор? Научиться рисовать акварелью? Записаться на курсы кройки и шитья? Даже если я ничего не хочу делать, я буду пинками заставлять себя двигаться.

Торжественно обещай мне, что и ты откроешь свою душу новым курсам, умениям и способностям! Например, я давно хотела научиться играть на гитаре. Еще в детстве брала в руки папину гитару, зажимала струны как попало и брынчала под Курта Кобейна, делая громкость «на всю».

«Пора бы тебе купить гитару», — заискивающе подмигнула Ируся. «До того, милая, как ты начнешь ныть мне в трубку о том, что ничего не хочется».

И она таки права. Еще один удар по осенней хандре.

Совет №6. Завести питомца.

Когда я ничего не хочу делать, меня не радует практически ничего. Разве что кусок пиццы. Покупной, конечно. Ибо я совсем ничего не хочу делать – печь в том числе.

Но однажды, придя в гости к Ирусику, я на один вечер словно ожила. Там меня радостно встречал ее пухлый и симпатичный Барни – любимый мопс подруги. Весь вечер я тискала Барни, обцеловывала его мордочку и щупала за пухлые лапки. На моем лице даже играла живая улыбка, а смех из резинового и безучастного превратился в заливистый.

Я на этот вечер и забыла, что ничего не хочу, и что мой муж уже 3 недели питается в Макдаке.

«Хочу, хочу, хочу!» — пищала я, слушая его довольное хрюканье.

А что, хороший вариант, чтобы побороть осеннюю хандру – завести себе домашнего любимца! Во-первых, этот комок счастья будет любить тебя безусловно, мурчать по ночам или весело лаять, встречая у порога. Во-вторых, он не даст тебе погрязнуть в твоем «ничего не хочу делать» состоянии.

Ты будешь двигаться, тебе придется выходить гулять с собачкой, варить рыбку кошечке и даже менять опилки в клетке у хомяка. Ибо ладно, если ты ничего не хочешь делать для себя, но животное–то тут не при чем. Для него осенняя хандра – это не повод, чтобы остаться голодным или без прогулки.

Совет №7. Сходить к врачу.

А ведь бывает и так, что «ничего не хочу делать» — это период, вызванный сбоями в работе эндокринной железы, например. Не поступают в кровь необходимые гормоны (эндорфины) и все тут.

Поэтому стоит ответить себе честно: у тебя легкая стадия «ничего не хочу», связанная с отсутствием солнечного света, либо с твоим сознанием и телом действительно происходят нехорошие вещи?

Если второе – немедленно к врачу. Тут уже не до того, что ты ничего не хочешь, тут анализы сдавать нужно. Ибо далее пойдет агрессия, суицидальные мысли и расстройство стула. Нормальная такая осенняя хандра, да?

Что касается меня, тут все просто. Когда я не хочу ничего делать, во мне говорит моя лень, противный нрав и авитаминоз. Мне катастрофически не хватает витамина Д, солнца, обилия свежих фруктов и овощей, а также загара, тепла и запаха травы.

От пыльного серого города, лысых палок, торчащих из земли и черных зонтов повсюду мне становится тошно. Конечно, я ничего не хочу в такие моменты! Думаю, мне снова стоит сходить к терапевту, дабы тот прописал подходящие моему организму витаминки.

6 Способов быстро выйти из застоя.

Что делать, если ничего ее хочется? Как побороть
лень и апатию?

Совет №8. Благотворительность.

И, напоследок, совет от моей мудрой Ируси. Цитирую:

«Иногда нас может заставить двигаться только горе. Свое или чужое, не важно. В период, когда ты ничего не хочешь делать, так полезно вспомнить о том, сколько детей осталось без семьи, сколько стариков коротают свой век в холодных домах престарелых. У тебя осенняя хандра, а у них – надежды нет в жизни.
Ощущать свою полезность и помогать людям, которые нуждаются – чем не прекрасный повод оторвать свой прекрасный зад от дивана, прекратить грустить и отдать чуточку любви?
Я понимаю, что тебе вообще ничего не хочется делать, но не кажутся ли тебе твои желания/не желания крохотными, в сравнении с масштабом трагедии этих людей?
Разгреби шкаф с одеждой. То, что не носишь – хорошо выстирай, погладь и отвези в фонды помощи. Купи игрушки, крупы и печенье. Посети детский дом или даже просто зайди в гости к одинокой старушке, живущей в твоем подъезде.
Ты удивишься, сколько сил и эмоций появится в твоей душе. Там не останется места для липкого «ничего не хочу», там поселится свет.
У меня редко бывают моменты, когда я ничего не хочу делать. А все потому, что я стараюсь помнить об истинной ценности жизни, о ее кратковременности и о том, что мне невероятно повезло жить здоровой и любимой».

Мне добавить нечего. А тебе?

На этой удивительной мысли наша прогулка подошла к концу. Прыгая в метро, мы обнялись на прощание. Я пообещала подруге строго держаться инструкций, и не допустить осеннюю хандру в свою голову и жизнь.

«И только попробуй мне сказать: «Ничего не хочу делать!», — погрозила пальцем моя волшебная Ирка и упорхнула в вагон.

А ты, моя читательница, обещай мне: найти в себе желание и силы любить жизнь во всех ее проявлениях. И пусть с твоих губ не срывается: ничего не хочу делать! Чаще повторяй: «Я хочу делать все, что доставит мне удовольствие. Я хочу быть. Я хочу жить. Я счастлива».

Если пора хандры еще не накрыла тебя, давай заранее готовиться к гадкому «ничего не хочу делать» периоду. Мне будет интересно узнать лайфхаки, которые открыла для себя ты, чтобы продолжать жить полной жизнью в период осенней тоски.

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

10 способов делать то, что вы не хотите делать

Лео Бабаута

Жизнь была бы грандиозной, если бы мы только делали то, что хотели делать наши мимолетные сердца, каждое мгновение дня.

К сожалению, стирка, налоги и сложные разговоры никогда не закончились. Лучшие книги никогда не будут написаны. Все достижения человечества можно было бы вообразить, а не реализовать.

Итак, что нам делать, если перед нами стоит задача, которую мы не хотим выполнять? Что ж, мы можем сбежать и отвлечься.Обычно это работает, пока не возникают проблемы. Или мы можем найти способ покончить с этим.

Вот как покончить с этим.

Поразмышляйте, зачем вам это нужно . Вместо того, чтобы отвлекаться, посидите минуту. Почему вам нужно выполнять эту задачу, которую вы не хотите делать? Конечно, потому что это в вашем списке дел или потому, что кто-то другой хочет, чтобы вы это сделали. Или вам за это платят, или это должен делать кто-то. Но почему? Что поможет выполнить эта задача? Кому это помогает? Копайте глубже и найдите то хорошее, что вы создаете в мире.Если вы посудомойщик, вы можете не думать о том, чтобы грязная посуда была чистой, но эта посуда необходима для подачи еды, а еда питает людей и может сделать их счастливыми, и тогда они могут пойти и сделать что-то хорошее в этом мире. с улыбкой на лице. Так что соедините посуду с добром.
Размышляйте о своем страхе . То, что мешает вам выполнить задачу или хочет ее выполнить, — это страх. Вы боитесь неудачи или плохой внешности, боитесь дискомфорта или затруднения выполнения задачи.Так что найдите момент, чтобы заглянуть внутрь и увидеть этот страх. Почувствуйте это. Примите это как часть себя, вместо того, чтобы убегать от него.
Отпустите свой идеал . Если бы этот страх ушел, вы бы легко справились с задачей. Так что же вызывает страх? Какой-то идеал у вас есть, какая-то фантазия о жизни, свободной от дискомфорта, замешательства, смущения, несовершенства. Это не реальность, это просто фантазия, и она мешает вам, вызывая страх. Так что отпустите фантазии, идеалы, ожидания. И просто примите реальность: эта задача стоит перед вами, и ничего больше.
Намерение, а не результат . Вы зациклены на результатах задачи — что будет, если вы ее сделаете, к чему может привести сбой. Так что забудь про результат — ты все равно не можешь знать, каким он будет. Это в будущем. А пока сосредоточьтесь на своем намерении: зачем вы это делаете? Если вы хотите сделать жизнь любимого человека лучше, то это ваше намерение. Это намерение верно независимо от результата. Сосредоточьтесь на этом, а не на том, что плохое может или не может случиться.
Обними отстой .Делать что-то тяжелое — отстой. Это непросто, и часто вы не понимаете, как это сделать, потому что раньше этим не занимались. Ну и что? Трудные вещи — отстой, но жизнь не всегда состоит из персиков с розами на вершине (и немного корицы). Иногда это отстой, и это прекрасно. Обнимите все живое, тернии, ямы и все такое. Жизнь была бы скучной без отстойника. Так что улыбайтесь, примите сосание и двигайтесь.
Ограничьте себя . Мы склонны восставать против ограничений: «Я не хочу этого делать! Я хочу свободы! » Что ж, к сожалению, неограниченная свобода означает неограниченный выбор, неограниченное количество отвлекающих факторов и ничего не делается.Упростите, ограничив себя: выполняйте только одно задание за раз. Сделайте пока только одну задачу. Делайте это в течение 10 минут. Запрещайте себе посещать любые другие веб-сайты, проверять что-либо на своем телефоне или делать что-то еще, что вам нравится, чтобы отвлечься, пока вы не сделаете эти 10 минут. Попросите друга привлечь вас к ответственности — еще одно средство сдерживания, которое часто помогает.
Сделай немного, а потом вставай . Если вам нужно что-то написать, просто напишите предложение. Потом вставай, набери воды, потянись.Похлопайте себя по плечу, чтобы начать! А теперь сделайте еще немного: напишите еще несколько предложений. Встаньте, сделайте мысленный перерыв (не переходите на другой сайт), сделайте несколько отжиманий. Вернись, сделай еще немного. Очень скоро вы окажетесь в ее потоке.
Не позволяйте своему разуму работать . Ваш ум захочет убежать. Ничего страшного, такова природа умов. Они напуганы, и они найдут рациональное объяснение тому, чтобы отвлечься, пойти на то, что легко. Наблюдайте, как это происходит, не пытайтесь остановить явления, но не давайте им бежать.Наблюдайте, как ум хочет бежать, но не действуйте. Просто посмотри. Со временем он успокоится.
Найдите благодарность . Эта задача может показаться сложной или отстойной, но на самом деле в ней есть много замечательных вещей. Например, если вы делаете это по работе, эй, у вас есть работа! У вас есть деньги на еду и кров! У вас есть глаза, уши и ум, чтобы справиться с этой задачей! Представьте себе жизнь без всего этого, а затем попробуйте пожалеть себя за то, что пришлось сделать что-то такое тяжелое. Или, вместо этого, постарайтесь быть благодарным за возможность сделать что-то хорошее в этом мире, извлечь уроки из этой задачи, стать лучше, быть внимательным, когда вы это делаете.
Учись и развивайся . Размышляя о своих намерениях и страхах, отказываясь от идеалов и принимая отстой, ограничивая себя и находя благодарность … вы познаете себя. Эта задача, какой бы приземленной или пугающей она ни казалась, учит вас тому, каков ваш разум. Замечательная вещь. Так что эта задача — огромная возможность для обучения. Какой замечательный способ провести время!

13 вещей, которые нужно сделать, когда вы вообще ничего не хотите делать

Я сегодня вообще ничего не хочу делать.На самом деле, я чувствую, что ничего не могу сделать, и уж точно не могу заставить себя что-либо сделать. Я не хочу взрослого. Я не хочу выходить из дома. У меня нет желания что-либо делать.

Этот пост содержит партнерские ссылки.

Я буквально весь день ел соленые и сладкие закуски, пока смотрел Awkward и думал: «Я не могу сегодня стать взрослым… Чего я делаю со своей жизнью и удивляюсь, почему я ничего не могу сделать?!?»

Я начал и перестал писать шесть разных постов сегодня.В конце концов, я просто решил сказать: «[email protected] # * this sh * t» и решил бросить архивный пост. Только когда в прошлом году я начал пролистывать архивы к этому времени, оказалось, что я испытывал те же чувства, что и .

Почему я никогда не хочу ничего делать в это время года?

Честно говоря, я не уверен. В подростковом возрасте мне поставили диагноз «депрессия». Почти десять лет занимался индивидуальной и групповой терапией и даже изучал психологию во время учебы в бакалавриате, а затем получил степень магистра консультирования.Но это не совсем похоже на то, когда я был в депрессии.

Когда я был в депрессии, я не хотел ничего делать или выходить из дома. Я ненавидел видеть людей и даже изо всех сил старался соблюдать элементарные правила гигиены. Я счастлив, что пошел на терапию и получил помощь за это время.

Нет, это больше похоже на выгорание. Как будто мне скучно, но я не хочу ничего делать, потому что меня не вдохновляет жизнь.

Как заставить себя что-то делать, даже если не хочешь? (обновлено)

Я знаю, что иногда у нас есть обязанности, которых просто невозможно избежать.Я нашел несколько вещей, которые работают для меня: оказать давление на себя, чтобы сначала сделать их. Я бы посоветовал найти друга по подотчетности, настроить систему вознаграждений (когда вы это сделаете, вы получите вознаграждение).

Следующая часть того, как я заставляю себя что-то делать, — это глубоко погрузиться в «почему?» Например, почему я не хочу этого делать? Мне действительно нужно это сделать или мне говорят, что я должен это сделать? Я узнал о Дизайне Человека, и это полностью изменило мою жизнь. Я понял, что так много вещей, которые я не хотел делать, или временами, когда я чувствовал себя так, было связано с тем, что я жил вне своего дизайна.Вы можете послушать эпизод моего подкаста здесь.

Эти вещи отчасти саркастичны, чтобы рассмешить вас, отчасти для того, чтобы помочь вам осознать, сколько вы делаете и учитесь праздновать это время года.

1. Подвергните сомнению все ваше существование на планете.

… потому что мне двадцать с небольшим, а что еще я буду делать в середине дня во вторник?

2. Проходите по комнате, как маньяк, во время указанного допроса.

… может быть, это считается упражнением?

3.Есть.

… Калории не считаются, если я ем их во время ходьбы?

4. Смотри в потолок

… это было намного интереснее, когда я учился в старшей школе и имел потолок из попкорна.

5. Nap

6. Выпивка смотреть телевизор или фильмы

… теперь, когда мои глаза отдохнули от этого сна, посмотрите эти фильмы о кризисе вашей квартальной жизни

[СВЯЗАННЫЕ] 13 мемуаров, которые стоит прочитать в двадцать с лишним лет

7. Спросите себя, что принесет вам радость в этот момент

Хорошо, это не саркастический, а на самом деле очень серьезный.Есть что-нибудь, что кажется заманчивым? Если вы ничего не можете придумать, что вам раньше нравилось? Если вы чувствуете, что застряли, спросите семью или друзей.

8. Посмотрите на дела и свой список дел

Может быть, у вас появится какая-то мотивация, чтобы выполнить одно из них!

HAHAHA «Хватит играть с собой!» — DJ Khaled

Да, я просто буду признателен за этот беспорядок и пусть это будет beeeee, потому что я не могу сегодня стать взрослым и IDGAF

[СВЯЗАННЫЕ] 5 советов по очистке с помощью отбеливателя для других сбитых с толку миллениалов

9.Подумайте, каково быть настоящим взрослым.

… потому что, честно говоря, я не верю, что кто-то когда-либо чувствует себя взрослым. Как будто мы все просто раздумываем, верно? ВЕРНО?!?! И я говорю это даже после того, как родила ребенка!

10. Подумайте о разработке

… Тогда решай, обви.

[СВЯЗАННЫЕ] Сообщения в блоге «Двадцать с кем-то чувствует себя потерянным»

11. Подумайте о том, чтобы пойти на пляж / бассейн

… но затем подумайте о раке кожи, морщинах и всех тех забавных вещах, которые возникают из-за слишком долгого пребывания вне полудня, и решите, что ничего не делать — это по-прежнему лучший вариант.

12. Позвольте себе ничего не делать.

Я мог бы посоветовать вам «принять душ» или «выбрать одну маленькую вещь, чтобы закончить» или «почистить зубы» — но когда я не могу заставить себя что-либо сделать, иногда мне просто нужно соблюдать это. Если у вас нет желания что-либо делать и у вас есть свобода на самом деле ничего не делать, почему бы просто не насладиться этим?

Помимо шуток, я обнаружил, что когда я разрешаю себе ничего не делать в течение нескольких дней, я в конечном итоге возвращаюсь в норму намного быстрее и сильнее.

13. Поговорите с терапевтом, консультантом, позвоните по телефону доверия

Я начал ходить на терапию в 17 лет и почти десять лет занимался индивидуальной и / или групповой терапией. Во время учебы я получил степень бакалавра психологии и степень магистра консультирования. Я даже работала консультантом по психическому здоровью и токсикомании в течение нескольких лет!

Поэтому я должен подчеркнуть: если вы спрашиваете себя: «Почему меня больше ничего не волнует?» борются с нежеланием когда-либо выходить из дома, и действительно чувствуете, что больше не хотите ничего делать, возможно, пришло время обратиться за помощью.

Вот несколько справочных ресурсов:

Национальная линия помощи по предотвращению самоубийств — 1-800-273-TALK (8255)

Горячая линия Управления служб наркологической и психиатрической помощи (SAMHSA) — 1-877-SAMHSA7 (1-877-726-4727)

Национальный альянс по психическим заболеваниям (НАМИ) — 1-800-950-НАМИ (6264) или [электронная почта защищена]

А там всегда 911.

[СВЯЗАННО] Как справиться с серьезными изменениями в жизни

5 вещей, которые нужно делать, когда чувствуешь себя побежденным и опустошенным

7 способов перестать позволять личным проблемам влиять на вашу работу

6 способов позаботиться о себе в хаотические времена года

Правда о страхе и совершенстве [+ как победить их]

Совет моему 18-летнему

Как заставить себя сделать это, когда ты просто не хочешь?

Есть еще один проект, который вы оставили на второй план — тот, у которого крайний срок приближается к неудобному.И есть клиент, на телефонный звонок которого вам действительно стоит перезвонить, — тот, который ничего не делает, кроме как жалуется и съедает ваше драгоценное время. Погодите, а разве вы не собирались в этом году почаще ходить в спортзал?

Можете ли вы представить, насколько меньше вины, стресса и разочарования вы бы чувствовали, если бы вы могли каким-то образом просто заставить себя делать то, что вы не хотите делать, хотя на самом деле вы должны это делать? Не говоря уже о том, насколько вы были бы счастливее и эффективнее?

Хорошая новость — и это очень хорошая новость — в том, что вы можете поправиться, если не откладываете дела на потом, если будете использовать правильную стратегию.Выбор стратегии зависит, в первую очередь, от того, почему вы откладываете на потом:

Причина №1: Вы что-то откладываете, потому что боитесь облажаться.

Решение. Сделайте акцент на профилактике.

Есть два способа взглянуть на любую задачу: вы можете что-то сделать, потому что вы видите в этом способ, чтобы в конечном итоге стало лучше, чем вы сейчас — как достижение или достижение. Например, , если я успешно завершу этот проект, я произведу впечатление на своего босса, или , если я буду регулярно заниматься, я буду выглядеть потрясающе .Психологи называют это направлением продвижения — и исследования показывают, что когда он у вас есть, вас мотивирует мысль о достижении успеха, и лучше всего вы работаете, когда чувствуете себя нетерпеливым и оптимистичным. Звучит хорошо, не правда ли? Что ж, если вы боитесь, что облажаетесь с задачей, о которой идет речь, это , а не , в центре внимания вас. Беспокойство и сомнения подрывают мотивацию к продвижению по службе, в результате чего у вас меньше шансов предпринять какие-либо действия.

Что вам нужно, так это взгляд на то, что вам нужно сделать, который не подрывается сомнениями, а в идеале тот, который на них процветает.Когда у вас есть фокус на предотвращение , вместо того, чтобы думать о том, как вы можете улучшить свое положение, вы видите задачу как способ удержать то, что у вас уже есть — чтобы избежать потерь. Для тех, кто занимается профилактикой, успешное завершение проекта — это способ уберечь начальника от гнева и не думать о вас меньше. Регулярные тренировки — это способ не отпускать себя. Десятилетия исследований, которые я описываю в своей книге Focus , показывают, что мотивация профилактики на самом деле усиливается беспокойством о том, что может пойти не так.Когда вы сосредоточены на том, чтобы избежать потерь, становится ясно, что единственный способ избежать опасности — это принять немедленные меры. Чем больше ты волнуешься, тем быстрее выберешься из ворот.

Я знаю, что это не похоже на бочку смеха, особенно если вы обычно больше склонны к продвижению по службе, но, вероятно, нет лучшего способа преодолеть свое беспокойство по поводу облажаться, чем серьезно подумать обо всех этих проблемах. ужасные последствия бездействия. Давай, спугни себя.Это ужасно, но работает.

Причина № 2: Вы что-то откладываете, потому что вам «не хочется» это делать.

Решение: Сделайте как Спок и не обращайте внимания на свои чувства. Они мешают тебе.

В своей превосходной книге Противоядие: счастье для людей, которые не переносят позитивное мышление , Оливер Беркман отмечает, что в большинстве случаев, когда мы говорим что-то вроде: «Я просто не могу рано встать с постели». утром, «или« Я просто не могу заставить себя тренироваться », что мы на самом деле имеем в виду, так это то, что мы не можем довести себя до и почувствовать, что нравится делать эти вещи.В конце концов, никто не привязывает вас к кровати каждое утро. Устрашающие вышибалы не блокируют вход в ваш спортзал. Физически вас ничто не останавливает: вам просто не хочется. Но как спрашивает Беркман: «Кто сказал, что вам нужно подождать, пока вы не почувствуете, что делать что-то, чтобы начать это делать?»

Подумайте об этом на минутку, потому что это действительно важно. Где-то по пути мы все увлеклись идеей — не осознавая ее сознательно — что для того, чтобы быть мотивированными и эффективными, нам нужно, чтобы чувствовал так, как будто мы хотим действовать.Нам нужно очень к этому стремиться. Я действительно не знаю, почему мы так верим, потому что это полная чушь. Да, на каком-то уровне вы должны быть привержены тому, чем вы занимаетесь — вам нужно хотеть увидеть завершение проекта, или стать здоровее, или раньше начать свой день. Но вам не нужно, чтобы захотелось это сделать.

На самом деле, как указывает Беркман, многие из самых плодовитых художников, писателей и новаторов стали таковыми отчасти из-за того, что они полагались на рабочий распорядок, который заставлял их уделять определенное количество часов в день, независимо от того, насколько они скучны. (или, во многих случаях, похмелье), которые они могли почувствовать.Беркман напоминает нам о замечании известного художника Чака Клоуса о том, что «Вдохновение для любителей. Остальные просто приходят и приступают к работе ».

Итак, если вы сидите и откладываете что-то, потому что вам этого не хочется, помните, что вам на самом деле не нужно этого чувствовать. Тебе ничего не мешает.

Причина № 3: Вы откладываете что-то, потому что это сложно, скучно или неприятно.

Решение: используйте планирование «если-то».

Слишком часто мы пытаемся решить эту конкретную проблему с помощью воли: В следующий раз я сделаю , чтобы сам начал работать над этим раньше. Конечно, если бы у на самом деле было силы воли, мы бы никогда не откладывали это в первую очередь. Исследования показывают, что люди обычно переоценивают свою способность к самоконтролю и слишком часто полагаются на нее, чтобы уберечь себя от горячей воды.

Сделайте себе одолжение и примите тот факт, что ваша сила воли ограничена и что вам не всегда удается заставить вас делать то, что вы считаете трудным, утомительным или иным образом ужасным.Вместо этого используйте если-то планирование , чтобы выполнить работу.

Создание плана if-then — это больше, чем просто решение, какие конкретные шаги вам нужно предпринять для завершения проекта — это также решение , где и , когда вы их предпримете.

Если сейчас 14:00, тогда Я прекращаю то, что делаю, и начинаю работу над отчетом, который просил Боб.

Если мой начальник не упомянул мою просьбу о повышении на нашем собрании, тогда Я подниму этот вопрос еще раз до того, как собрание закончится.

Если заранее принять решение , ровно , что вы собираетесь делать, а также когда и где вы собираетесь это делать, то когда придет время, не придется раздумывать. Нет мне действительно нужно это делать сейчас? или Может это подождать позже? или Может, лучше сделать что-нибудь другое вместо . Когда мы обдумываем, сила воли становится необходимой, чтобы сделать трудный выбор. Но планы «если-то» резко снижают требования к вашей силе воли, гарантируя, что вы приняли правильное решение задолго до критического момента.Фактически, планирование if-then было показано в более чем 200 исследованиях для повышения скорости достижения цели и производительности в среднем на 200–300 процентов.

Я понимаю, что три стратегии, которые я предлагаю вам — размышление о последствиях неудачи, игнорирование своих чувств и участие в подробном планировании — звучат не так весело, как совет вроде «Следуй за своей страстью!» или «Оставайся позитивным!» Но у них есть неоспоримое преимущество в том, что они на самом деле эффективны — , что, как оказалось, именно то, чем вы станете, если воспользуетесь ими.

Facebook изображение: fizkes / Shutterstock

Я просто не хочу ничего делать, черт возьми. Я не хочу, а ты не можешь меня заставить! | Мелани Рокетт | Freelance Writing Zone

Что ж … если это превратится в неделю, вам, вероятно, следует предпринять некоторые шаги. Вам нужен отпуск? Взять одну. Вы на грани выгорания? Получить помощь. Ты в депрессии? Обратитесь к врачу.

ЕСЛИ ваш день пустоты превратится в два или три дня ОК.

Честно взгляните на то, что вы делали в течение последнего месяца.Вы слишком сильно напрягаетесь? Вам нужно выделить больше свободного времени? ДА, на самом деле я предлагаю вам не планировать НИЧЕГО дней.

В недалеком прошлом люди фактически отдыхали на всех выходных. Они могут делать какие-то дела и делать покупки, но воскресенье было днем, когда вы абсолютно НЕ работали. «Раньше» у нас были ДЛИННЫЕ выходные.

Если вы, как и я, не знаете, что такое выходные, возможно, пришло время заново открыть для себя одну, две или даже больше из них в год. О, черт возьми, будь радикальным, как насчет одного уик-энда в месяц?

Определение любезно предоставлено Merriam-Webster

С тех пор, как я испытал год глубокого отключения BURNOUT, я очень осторожно обращал внимание на свое «Я не хочу ничего делать в дни».«Иногда мне просто нужно немного больше времени, чтобы войти в ритм, иногда это чувство является сигналом СТОП и отдыхать… как физически, так и морально.

Самым важным уроком для меня было НЕ БЫТЬ САМОСТОЯТЕЛЬНЫМ. Не думать о себе как о ленивце, прокрастинаторе или о каком-либо ярлыке, который гарантированно заставит меня чувствовать себя плохо.

Что ВЫ делаете, когда пинаетесь и кричите: «Я ничего не хочу делать!»

Эта статья изначально была опубликована на MelanieRockett.com

M Элани Рокетт работает внештатным писателем более 40 лет. За эти годы она написала десятки книг, тысячи статей и сотни сценариев видео. Она также разработала более 200 веб-сайтов вместе с услугами SEO. Ее клиенты варьировались от индивидуальных предпринимателей до компаний из списка Fortune 500. Сейчас она наполовину пенсионерка и работает исключительно с писателями-фрилансерами и авторами kindle.

Хотите стать хорошо оплачиваемым писателем-фрилансером или продавать больше книг Kindle? Получайте регулярные обновления историй и ссылки на блог Мелани, присоединившись к Зоне писателей-фрилансеров на Medium.

Понравилась статья? Взгляните на эти…

25 неудобных вещей, которые нужно сделать, если не хотите сожалеть о своей жизни

Жизнь достаточно трудна без необходимости жить в состоянии постоянного сожаления об упущенных возможностях, потерянной любви и потерянных шансах высказать свое мнение.

Если вы хотите максимально использовать свою жизнь, выполнение этих 25 неудобных вещей гарантирует, что вы не пожалеете ни о какой части своей жизни.

1. Высказывайте свое мнение, когда вас что-то беспокоит.У вас будет только один шанс оказать долгосрочное влияние.

2. Наберитесь смелости и посвятите себя тому, что для вас важно. Мы все так легко поддаемся влиянию того, что думают другие.

3. Спросите себя, являетесь ли вы тем, кем хотели быть, когда выросли. Если вы еще не сделали этого, продолжайте работать над этим.

4. Отпустите то, что не имеет значения в вашей жизни. Когда тебе 20 лет, все кажется важным.

5. Убедитесь, что вы живете жизнью вне социальных сетей, а не просто изображаете свою воображаемую жизнь в социальных сетях.

6. Проверьте акт драматической королевы у двери. Позвольте своему чрезмерно остро реагирующему «я» иногда делать перерыв.

7. Говорите о мире, политике, хобби, еде — обо всем, кроме других людей и ваших суждений о них.

8. Перестань говорить себе, что ты толстый. Когда ты умрешь, никого не будет волновать, насколько ты «толстый». Они будут заботиться о вас как о человеке.

9. Интересуйтесь другими людьми и серьезно относитесь к этому. Узнавать о других — это увлекательно, и это отличный способ узнать о себе тоже.

(Устойчивость и психическая стойкость являются ключевыми атрибутами для того, чтобы жить своей лучшей жизнью. Чтобы узнать, как стать более стойким и психологически стойким, ознакомьтесь с моей новой электронной книгой «Искусство стойкости: руководство по развитию психической стойкости»)

10. Прекратите пытаться быть кем-либо, кроме доброго и сочувствующего человека. Доброта принесет вам много радости и удовлетворения в жизни. Никого не волнует ваше мнение, если вы плохо относитесь к людям.

11. Дайте себе немного места, чтобы вздохнуть и запутаться.Обратите внимание на вещи в данный момент и позвольте себе наслаждаться ими.

12. Прочтите. Много. Не ограничивайтесь тем, что есть в Интернете — они по-прежнему печатают настоящие книги, которые вы знаете.

13. Будьте вежливы. Самый простой способ добиться этого — всегда ставить чужие чувства выше своих.

14. Вы не собираетесь споткнуться и упасть в свою половинку; вам нужно выйти и найти их.

15. Не тратьте деньги, которых у вас нет; отдавайте деньги, когда можете; На раннем этапе настройте себя на финансовый успех, и вы будете этому рады.

16. Трофеи и медали не делают человека лучше, а привычки делают. Работайте над тем, чтобы стать лучше с каждым днем, и вы станете тем, кем себя видите.

17. Составьте формулировку миссии для себя как личности. Используйте его, чтобы принимать решения и руководить своей жизнью.

18. Не переходите людей и не сжигайте мосты. Вы думаете, что уход с работы сегодня не повлияет на вашу жизнь через 5 лет? Подумай еще раз. Держите его стильным, и вам никогда не придется беспокоиться о том, что ваш жизненный выбор вернется, чтобы преследовать вас.

19. Просите людей быть честными с вами. Независимо от того, согласны вы или нет, важно выслушать людей.

20. Обращайте внимание на то, когда вам что-то неудобно: там есть возможность учиться и расти, но многие люди это игнорируют.

21. Не обвиняйте других в своих недостатках. Определите и примите ответственность за себя на всех этапах.

22. Найдите свою цель и получите удовольствие.

23. Создайте для себя дом, где бы вы ни находились.Будь то подвал родителей или высотное здание в городе, пустите корни и будьте довольны тем, что у вас есть.

24. Забудьте о том, что вы видите в Интернете: реальная жизнь происходит прямо у вас на глазах. Выходи и живи этим.

25. Убедитесь, что вы получаете большую часть своей жизни, никогда не сдерживая любовь, мысли, идеи и желания.

Неважно, исполнилось ли вам 20 лет или скоро вам исполнится 30, есть множество способов повернуть свою жизнь в новом направлении в любой момент.

Первый шаг — составить список, подобный этому, из всех руководящих принципов, которые вы хотите использовать в своей жизни. Чего ты от себя ждешь? Всегда ожидайте от себя самого лучшего. Не перекладывайте эту ответственность на других.

Когда вы ожидаете чего-то от других, вы всегда будете разочарованы результатами. Когда вы чего-то ожидаете от себя, у вас есть возможность стать кем-то новым на каждом шагу.

Эта статья изначально была опубликована на Ideapod.

Новая бесплатная электронная книга: Триггеры притяжения

Хотите узнать, как заставить мужчину полюбить вас и надолго задуматься?

Тогда ознакомьтесь с нашей бесплатной электронной книгой «Триггеры притяжения».

В этой электронной книге есть все, что вам нужно знать о предсказуемых закономерностях, которые заставляют мужчину влюбляться.

Что наиболее важно, он научит вас практическим приемам активации этих триггеров в вашем мужчине, чтобы вы могли построить успешные долгосрочные отношения.

Посмотрите здесь.

Новое видео: Как справиться с нарциссом (даже со своим начальником или коллегой)

8 вещей, которые следует помнить, если вы не знаете, что делать со своей жизнью

Иногда в жизни мы оказываемся в тупике, или на перекрестке, или на пути, который, кажется, никуда не ведет, и говорим: «Я не знаю, что делать со своей жизнью…»

Неважно, на каком ты этапе. в жизни, если вы недовольны этим или не знаете, как поступить, вам нужно переоценить.

Когда я учился в старшей школе, я помню, как думал, что должен выбрать карьеру, в которой я был бы счастлив в течение следующих 50 или около того лет своей жизни. Какая непростая задача. Как узнать, что сделает вас счастливым на всю оставшуюся жизнь, особенно если вам всего 16 лет и вы все еще испытываете острые ощущения от просмотра «The Breakfast Club»?

Ты не можешь знать. Вы не можете знать, что сделает вас счастливым даже через пять лет. Но вы можете знать, что делает вас счастливым сейчас, и если ваша нынешняя должность — или учеба — не так, то вам нужно двигаться дальше.

Когда мои старшие дети обдумывали свою карьеру в колледже и перспективы трудоустройства, я часто говорил им просто пойти и взять уроки или попробовать то, что, по их мнению, могло быть интересным, и если им не понравился урок, семинар или что-то еще, то перечеркните это. из вашего списка. Жизнь часто заключается в том, чтобы пробовать разные вещи и понимать, кем вы не хотите быть, когда вырастете.

Я провел год замещающим преподавателем, пытаясь понять, хочу ли я стать учителем в государственной школе. Мне очень понравился тот год, но, поговорив с учителями и выполнив часть их работы в течение года, я понял, что эта карьера не для меня.

1. Все в порядке, вы не можете предугадать все будущее

Помните, вы не знаете, что будет дальше. Жизнь полна интересных перипетий, но если мы постоянно будем заниматься тем, чем нам нравится заниматься, будь то работа или хобби, это сделает путешествие интересным и увлекательным.

Может быть, вам нравится делать украшения прямо сейчас. Может, ты его продашь. Через пять лет вы можете стать успешным дизайнером ювелирных изделий или перейти к другому ремеслу. Неважно.У вас есть опыт создания ювелирных украшений, к которому вы можете обратиться и помочь вам с другими проектами в будущем.

2. Старайтесь чувствовать себя комфортно с дискомфортом

Иногда жизнь оказывается неудобной. Иногда нам не хватает денег, чтобы делать все, что мы хотим. Если у вас есть что-то, чем вы действительно хотите заниматься, то для этого вы должны уметь жить с некоторым дискомфортом.

Например, я хочу покататься на собачьих упряжках и запустить Iditarod. Для этого мне пришлось отказаться от опрятного и аккуратного загородного дома и переехать с семьей в хижину на Аляске.

У нас нет водопровода и электричества, а наша каюта намного меньше нашего старого дома, но мы не возражаем против дискомфорта, связанного с этими вещами, потому что мы живем в красивом месте, и я могу осуществить свою мечту.

3. Жизнь неопределенна, иди с ней

Что-то случается. Я думал, что у меня все есть. У меня была отличная работа и отличный дом в лесу. Потом меня уволили, я потерял дом и за ту же неделю исполнилось 40 лет. Потом я узнала, что беременна. Достаточно недели.

Я пролежал на кушетке пару дней в депрессии, но потом мы собрались, составили план и переехали на Аляску.

Возьмите неуверенность и переверните ее с ног на голову. Каждое плохое — это возможность сделать что-то хорошее.

К тому же никогда не поздно изменить свой жизненный путь, когда что-то пойдет не так!

Не верите? Вот доказательство: как начать заново и перезагрузить свою жизнь, когда она кажется слишком поздней

4. Преодолейте отвлекающие факторы и прекратите откладывать дела на потом

Вы не молодеете. Извините, но это правда. Если вы не начнете уделять время осуществлению своей мечты, вы можете оказаться в конце своей жизни, и вам нечего будет показать, кроме множества сообщений в Facebook и кучи телешоу, которые вам просто нужно посмотреть.

Если вы серьезно настроены преследовать мечту — будь то создание ювелирных украшений, профессиональный скейтбординг или статус богатого и известного компьютерного гуру, вам лучше заняться этим.

Сделайте первые шаги. Отключите уведомления Facebook и приступайте к работе. Вы никуда не денетесь, просто думая о том, насколько великим вы могли бы стать.

А еще лучше научитесь этим шагам, чтобы перестать откладывать на потом и начать сосредотачиваться на том, что действительно важно: что такое промедление (и полное руководство по прекращению откладывания на потом)

5.Задайте себе вопросы

Найдите время для себя. Задайте себе большие вопросы. И маленькие.

Узнайте о себе. Медитируйте. Запишите то, что вас интересует, и то, чем вы могли бы заниматься, если бы не деньги и время. Большая мечта. Успокойте свой разум и по-настоящему представьте, что вы делаете это.

Задавая себе осмысленные вопросы, вы строите себе непобедимый механизм мотивации, подобный этой, и всякий раз, когда возникают проблемы, вы знаете, как с ними бороться.

6. Волонтер или тень

Если есть работа или хобби, которые вас интересуют — от стрижки собак до работника зоопарка, — станьте волонтером или теневым человеком и посмотрите, действительно ли это занятие, которым вы действительно хотите заниматься.

Все сновидения в мире не помогут вам, если вы не пойдете и не запачкаете руки. Иногда мы думаем, что хотим что-то сделать, а потом, попробовав это, понимаем, что это может быть не та работа, которая нам нравится.

Или это может быть сложнее, чем мы думали.Важно получить практический опыт и много читать от тех, кто имеет опыт из первых рук, прежде чем мы откажемся от нынешней жизни ради достижения мечты.

7. Экономия

Если вам нужно переехать или вернуться в школу, чтобы осуществить свою новую мечту, возможно, уместно будет устроиться на какую-нибудь работу — что угодно — и накопить деньги, чтобы позволить вам это сделать.

Я много лет работал над созданием своего писательского и редакционного портфолио, и теперь я могу писать и редактировать статьи из моей маленькой хижины, получать деньги и использовать деньги для оплаты оборудования и еды, которые мне нужны для моей упряжки на собачьих упряжках. .

Хотел бы я зарабатывать деньги только на беге собак? Конечно. Но сейчас это невозможно, пока я строю и тренирую свою команду.

У меня еще нет репутации в собачьем спорте, но у меня есть репутация в письменной форме. Так что я делаю одну работу, за которую люблю платить, за другую.

8. Ответить на дверь

Возможность может быть стучной, но если вы не открываете дверь, как вы можете ею воспользоваться? Вы должны использовать возможности, когда они вам представляются.

Иногда неподходящее время, но это не имеет значения. Возможности случаются, когда они случаются. Открой дверь, или эта возможность может пройти мимо и постучать в чужую дверь.

Последние мысли

Самое важное, что нужно помнить, пытаясь понять, что делать со своей жизнью, — это то, что никакое действие не является действием само по себе. Вы должны принимать решения и пробовать что-то, даже если в конечном итоге вы их ненавидите или захотите заняться чем-то другим.

Помните, никогда не поздно начать все заново.(История Джека вдохновляет о перезагрузке жизни на более позднем этапе жизни!)

В конце жизни вы не пожалеете о том, что пробовали что-то и потерпели неудачу, но вы пожалеете, что никогда не пытались вообще.

Закройте ноутбук и приступайте к своей жизни.

Рекомендуемое фото: Unsplash через unsplash.com

5 вещей, которые нужно сделать, если вы не хотите возвращаться к работе

Иногда вернуться к работе — это настоящая борьба. Легко быть ошеломленным нашим бесконечным списком дел или соблазниться социальными сетями или новостями всего на одной вкладке.И мы можем быстро обнаружить, что отсеиваемся и откладываем работу, которую необходимо выполнить.

И давайте посмотрим правде в глаза: когда мы отвлекаемся и отвлекаемся, может казаться почти невозможным перефокусировать внимание и заставить себя вернуться к работе.

Так как же переключить передачи и вернуться к работе? Попробуйте эти пять проверенных стратегий, чтобы снова начать работу и завершить то, что нужно сделать:

1. Сделайте перерыв с ограничением по времени

Нам всем нужны естественные перерывы в работе.Хотя может показаться, что нам просто нужно двигаться вперед и подталкивать себя к завершению работы, исследования на самом деле показывают, что короткие перерывы действительно могут улучшить концентрацию внимания, восполнить энергию и повысить производительность.

Итак, вместо того, чтобы заставлять себя «вернуться к работе», сделайте преднамеренный перерыв для дозаправки и насладитесь кратковременной паузой, которая вам действительно нужна.

Но ключ к разрыву — , разрыв . Чтобы не потеряться в перерыве и не вернуться к работе, установите таймер на перерыв.Когда ваш мозг знает, что перерыв носит временный характер, он с большей вероятностью извлечет максимум пользы от перерыва и не попытается сосредоточиться на размышлениях о чем-то новом.

Независимо от того, берете ли вы 15-минутную паузу или 30-минутный обед, ограниченный по времени перерыв позволяет вам отдохнуть и восстановить силы, чтобы вы могли вернуться к нему, когда сработает таймер.

2. Вознаграждайте себя за выполнение задания

Когда мы не чувствуем мотивации, самый эффективный способ изменить ее — это создать мотивацию.Создайте награду, которую вы дадите себе, если выполните поставленную задачу — это может быть дневная прогулка, мороженое с фруктами или час видеоигр в конце рабочего дня. Какую бы награду вы ни выбрали, просто убедитесь, что она действительно волнует вас и которую вы с нетерпением ждете.

Ожидание награды даст вам мотивацию завершить задачу, потому что вы начнете связывать задачу с приятной наградой, которую получите впоследствии. Например, если вам нужно закончить отчет к концу дня, вы можете отпраздновать это, выбрав на ужин свою любимую еду.Мысль об этой вкусной еде в течение всего дня может дать вам дополнительный импульс для выполнения работы.

Но вам не нужно просто ждать, пока ваша работа будет закончена, чтобы вознаградить себя. Фактически, исследования показывают, что периодические вознаграждения, полученные ранее, на самом деле больше всего повышают производительность и концентрацию внимания.

Итак, вместо того, чтобы ждать, пока вы завершите все задание, чтобы получить большую награду, вы можете запланировать меньшие награды между ними, например, перерыв на кофе после первого раздела или прогулку по окрестностям после второго.Эти небольшие перерывы ограничены по времени (как указано в стратегии выше) и основаны на вознаграждении, чтобы дать вам мотивацию продолжать работу.

И эта дополнительная мотивация может помочь вам вернуться к работе и выполнять задачи с гораздо меньшим сопротивлением.

3. Составьте умный список дел

Возвращение к работе кажется подавляющим, когда есть много дел. И в наши дни из-за бесконечных задач в наших списках дел трудно даже приступить к их решению. Когда у нас действительно длинный список дел, наш первый инстинкт на самом деле состоит в том, чтобы не делать ничего и , а не даже смотреть на этот список стирки.

Итак, вместо того, чтобы сосредоточиться на всех задачах, станьте умнее со своим списком дел.

Общие списки дел не подходят для большинства людей, потому что они создают перегруженность еще до того, как задачи будут запущены. Но то, что действительно работает, — это управляемая приоритезация того, что на самом деле нужно сделать.

Чтобы начать работу с умным списком дел, составьте список всего, что вам нужно сделать, а затем отметьте три наиболее важные задачи, которые необходимо сделать, а оставшуюся часть списка отложите в сторону.

Когда нас вынуждают расставить приоритеты только для трех задач, мы переключаемся на то, что окажет наибольшее влияние.А с тремя задачами намного легче справиться, чем с теми 50, которые у нас были ранее в нашем списке, поэтому легче собрать мотивацию, чтобы вернуться к работе. Мы все можем закончить три простых дела.

И затем, если вы выполните эти три задачи с запасом времени, выберите еще три., А затем еще три. Разделив список на группы по три в зависимости от приоритета, вы уменьшите перегруженность и увеличите вероятность того, что список будет больше отмечен.

По иронии судьбы, когда вы решите сократить свой список до всего до трех задач, вы фактически даете возможность выполнять больше задач, потому что вы решаете список в управляемых частях, которые уменьшают перегрузку, повышают продуктивность и поддерживают мотивацию, необходимую для получения все сделано.

4. Протяни руку для поддержки

Согласно закону инерции Ньютона, покоящийся объект будет оставаться в покое, если на него не действует внешняя сила. Или, другими словами, вы вряд ли снова начнете двигаться без небольшой поддержки.

Очень сложно снова начать работу, если что-то остановили. Так что шансы оказаться там без какой-либо внешней силы довольно низки. Это означает, что вам нужно что-то вне себя — например, друг или коллега — чтобы повторно мотивировать себя.

Если вы чувствуете, что застряли и не можете вернуться к работе, обратитесь за поддержкой к тому, кто может немного мотивировать вас. Вы могли бы поделиться идеями с коллегой, чтобы получить новое вдохновение; или преодолейте свое сопротивление, позвонив другу по телефону; или даже получить новые идеи о том, как подойти к проекту под новым углом.

На самом деле, исследования даже показывают, что быстрые разговоры с коллегами и друзьями могут улучшить ту область мозга, которая контролирует сосредоточение внимания, планирование, расстановку приоритетов и даже организацию.Это означает, что если вы потратите время на то, чтобы поговорить и попросить поддержки, ваш мозг станет еще более эффективным.

Итак, в следующий раз, когда вы застрянете, обратитесь за поддержкой и поговорите, чтобы вернуться к мотивации.

5. Просто начни, и начни с малого

Самым сложным в возвращении к работе всегда является — вернуться к работе — или фактически снова начать работу.

Но на самом деле каждый большой проект — это просто компиляция небольших простых шагов. Предложение начинается с одного слова.Телефонный звонок начинается с набора одного номера. Новая инициатива начинается с одного электронного письма. Все начинается с самого начала.

Может показаться ошеломляющим начинать работу, когда вы не знаете, как завершить весь проект, или не имеете ясности в отношении того, как будет выглядеть конечный результат. Так что не надо.

Вместо этого просто начните. Например, допустим, у вас огромный писательский тупик. Вы можете просто начать печатать: «Я не знаю, что написать, но я полон решимости написать сегодня.Так что я буду печатать, пока у меня не появится идея ». И вот вы начали. Вы уже преодолели самое серьезное препятствие — писать слова на странице.

Возможно, у вас еще нет ясности, но вы перешли в режим, который даст вам эту ясность.

Начиная процесс работы снова, ваш разум в конечном итоге переключает передачи обратно в рабочий режим. Вам не нужно быть мотивированным, чтобы вернуться к этому; тебе просто нужно начать.

Заключительные мысли

Действительно трудно вернуться к работе, когда вы не в ней.Это может казаться совершенно подавляющим, как будто ничто не может вас изменить. И все задачи просто нависают над вашей головой, не позволяя даже получать удовольствие от прокрастинации.

На самом деле мозг функционирует по-разному, когда он находится глубоко в «рабочем режиме» и в «нерабочем режиме», что затрудняет переключение с одного на другой.

Вот почему нам нужны проверенные стратегии, которые помогут вам сразу же вернуться к работе и, наконец, исключить из списка то, что нужно сделать.

Делая себе ограниченные по времени перерывы, создавая награды, составляя умный список дел, обращаясь за поддержкой и просто начав, вы настраиваете себя на успех в выполнении всех задач.