Формы попы: Форма ягодиц и их тренировка

Пожалуй, ни одна часть тела не приковывает к себе столько внимания, как женские ягодицы.

Но если для мужчин, эта часть тела привлекательна с эстетической точки зрения, то для специалистов форма женской попы это, прежде всего, показатель здоровья её обладательницы.

Ведь форма ягодиц может многое рассказать о женщине.

Читайте также: Тибетский тест Далай Ламы: узнай о себе ВСЁ, что вы не знали

© Tinatin1 / Getty Images

Итак, размер и форма ягодиц может многое сказать об общем состоянии человека. Считается, что отложение жира на теле вредно для здоровья, однако это верно не для всех участков тела.

Исследователи в один голос утверждают, жир в области живота и других местах намного опаснее, чем то же самое количество жира на бёдрах и ягодицах.

По мнению специалистов, ожирение является растущей проблемой во всем мире из-за нездоровой диеты и отсутствия физической активности. Многочисленные исследования показывают, что вы действительно можете быть более здоровыми, если ваш жир больше распределён в нижней части тела, а не в верхней.

Читайте также: 18 брендов губной помады, которые вызывают РАК

«Жир в бедрах и ягодицах способствует тому, что все жирные кислоты находятся подальше от сердца, артерий и печени. Это позволяет снизить риск сердечных заболеваний и других серьёзных болезней, таких как диабет.

Поскольку ваше тело запрограммировано таким образом, что само перераспределяет жир в область живота или ягодиц, считается, что женские гормоны направляют и распределяют жир преимущественно в область ягодиц, защищая тем самым, сердце.

От чего зависит форма попы

© JackF / Getty Images

Также было отмечено, что те, у кого ягодицы немного больше нормы, могут обладать большим интеллектом.

С чем это связано?

Результаты показали, что у обладательниц пышных ягодиц уровень холестерина ниже. И, скорее всего, у таких женщин организм более активно вырабатывают гормоны для метаболизма сахара.

Наличие объемных ягодиц подразумевает избыток жиров Омега-3, которые, как доказано, катализируют развитие мозга.

Другими словами, большая пятая точка связана с более высокими содержанием Омега-3. Известно, что Omega-3 способствуют здоровью мозга.

Таким образом, преимущество пышных ягодиц очевидно и с точки зрения здоровья.

Итак, что ваша попа расскажет о вас и вашем здоровье?

Что расскажет форма попы

Квадратная форма

© Indi999 / Getty Images

Квадратная форма попы может указывать на множество вещей.

К примеру, возможно, у человека есть небольшие отложения жира в области талии, или, может быть, человек упражняется, но не обладает накаченными ягодицами.

Квадратная форма ягодиц свидетельствует о том, что вы обладаете достаточно крепким здоровьем и хорошей выносливостью.

Но если вы недовольны такой формой, её можно изменить.

Чтобы улучшить форму пятой точки, рекомендуется ряд специальных упражнений. Наклоны и растяжки являются отличными помощниками в борьбе за красивую попу. Благодаря такой нагрузке, можно избавиться от жира в области талии и подкачать зону ягодиц.

Круглая форма

© Gpoint Studio

Упругая округлая форма ягодиц это показатель того, что у женщины хорошо сбалансирован гормональный фон. Если вы являетесь обладательницей именно такой формы, это говорит о том, что ваши гормоны находятся в полном порядке.

Кроме того, все знают, что мужчины обращают внимание на женщин именно с такой формой ягодиц.

Считается, что девушки с такой округлой формой бедер обычно становятся мамами очень здоровых деток.

Существует мнение, что у женщин с округлыми ягодицами легче протекают роды. Именно по этой причине на подсознательном уровне мужчины притягиваются к таким дамам.

Если вы хотите улучшить форму ягодиц, рекомендуется выполнять такие упражнения, как приседания или мостик.

Форма сердца

© curtoicurto / Getty Images

Это, вероятно, самая желаемая форма ягодиц.

Такая форма характеризуется полным низом, сужающимся к верхней части, ближе к талии. Этот тип ягодиц также имеет тенденцию терять жир быстрее с течением времени.

Возможно, попа в форме сердца свидетельствует о недостатке эстрогена в организме. Либо вы уже столкнулись с этой проблемой, либо вы столкнетесь с ней позже, будучи уже зрелой дамой.

Рекомендации для обладательниц таких поп следующие: переход на правильное питание, приседания, а также занятия пилатесом.

Треугольная форма

© Azaliya / Getty Images

Так называемая треугольная форма также свидетельствует о дефиците эстрогена в организме. Такая форма распространена, главным образом среди пожилых женщин, у которых есть недостаток эстрогена.

По мнению специалистов, недостаток этого гормона у женщин вызывает бессонницу, раздражительность, нервозность, снижение либидо, упадок сил и отсутствие энергии.

Рекомендации будут следующими: ввести в свой рацион питания больше овощей и фруктов, а также прекратить применять гормональные препараты после консультации со специалистом.

Рекомендуется также выполнять упражнения, способствующие увеличению мышечной массы в нижней части ягодиц. 

Форма попы и трусики, которые ее подчеркнут

Когда вы подбираете новый наряд, вы обязательно тщательно всматриваетесь в то, как он сидит на стратегически важных местах, а особенно таких как грудь и попа. А знаете ли вы, что нижнее белье стоит подбирать не только в зависимости формы бюста, но и с учетом формы попы?

Так же, как и типы фигуры, пять типов ягодиц названы на честь букв и геометрических фигур, что несомненно позволяет сразу же представить о ягодицах какой формы пойдет речь. Тем не менее, есть еще несколько мелких, но очень важных нюансов, которые позволяют подобрать белье, идеально сидящее именно на вашей фигуре.
Для начала, давайте разберемся от чего зависит форма и можно ли ее как-то изменить? Особенности фигуры зависят от ширины тазовых костей, от общего телосложения, от количества и места расположения жировых тканей.  Конечно же, основная часть этих критериев заложена природой, но при желании все можно слегка подкорректировать, например, с помощью спорта или массажей. Однако, если нет возможности или желания этим заниматься, то всегда можно украсить то, чем наградила вас природа. 

Типы попы:

• Квадрат. Не подумайте, что это попа с двумя парами четких параллельных линий. Это форма, при которой верхняя линия и нижняя практически одинаковые. Обычно такой тип не имеет достаточного объема, поэтому следует подбирать варианты, визуально подтягивающие форму, например шортики или бикини с высоким вырезом, актуальными также будут трусики кюлот, передняя и задняя половинка которых имеют одинаковую длину. 
• V-образная или «перевернуты треугольник», соответственно имеет низ более узкий, чем верх. Для того, чтобы эта часть тела выглядела более гармонично, подерите себе трусики-боксеры, бикини или слип-актив. Отрытой лучше оставлять не более 1/3 попы, чтобы она не казалась слишком обвисшей. Как вариант присмотрите себе корректирующие трусы с пуш ап эффектом или специальные панталоны.
• А-образная – это противоположный предыдущему типу. Массивный низ корректируется с помощью белья с высокой посадкой: бикини, танга, шортики. Подходящим для таких ягодиц будет и невидимое белье.

• Круглая очень нравится мужчинам за свою аппетитность. Трусики к ней можно подобрать практически любые, однако, если не желаете слишком привлекать к ней внимание, то купите себе бесшовные модели. Хорошо также сядут бикини и танга, а вот от шортиков лучше отказаться.

• Перевернутое сердце считается идеальным типом. Счастливые обладательницы таких ягодиц могут с легкостью позволит себе белье любого фасона.

Несмотря на то, какой у вас тип попы, помните, что главное – это гармоничный и пропорциональный образ в целом, а зная особенности своего тела подобрать его будет совсем несложно!

Есть ли такая вещь, как здоровая форма ягодиц?

За последнее столетие понятие «идеальный» приклад менялось много раз. С годами идеальные ягодицы чередовались от больших и круглых до плоских, угловатых, тонированных и круглых и до очень пышных. Как и лицо и кожа, тыл женщины в течение жизни претерпевает множество изменений и изменений. Вот краткий обзор различных типов ягодиц и того, на что они могут указывать физически.

H-образный стык

Квадратная или H-образная задняя часть может означать множество вещей, в том числе неправильную форму клея, более высокие и выступающие тазобедренные кости или тело со склонностью к накоплению жира вокруг талии и любовных ручек. Простые упражнения для кора и ягодиц могут помочь подтянуть и привести в тонус ослабленные или недоразвитые ягодичные мышцы.

O-образный стык

Круглая форма или O-образная форма обычно указывает на здоровые ягодицы, но также может означать дополнительное накопление жира прямо над ягодицами.

Форма стыка

Ягодица в форме сердца / груши или А-образной формы наиболее заполнены в самой нижней точке и сужаются внутрь около талии, хотя лишний жир может быть очевиден в верхней части бедер. Считается, что эта форма является результатом высокого уровня эстрогена в организме. Этот нижний тип также имеет тенденцию терять жир быстрее с возрастом. Со временем он переместится в среднюю часть. Избавление от лишнего жира сейчас может быть лучшим для здоровья в будущем.

V-образный стык

Дно в форме перевернутой буквы «V» чаще всего встречается у пожилых женщин, поскольку жир начинает перемещаться в другие части тела из-за падения уровня эстрогена.Женщинам с такой формой ягодиц следует быть особенно осторожными, придерживаться здоровой диеты и регулярно заниматься спортом, чтобы лучше защитить сердце, поскольку жир имеет тенденцию перемещаться на север.

Наличие ягодиц больше среднего — это далеко не плохо, и есть несколько здоровых, неинвазивных способов улучшить внешний вид этой области. С помощью тренировок ягодиц можно улучшить любую форму ягодиц, но даже подтянутая задняя часть не обязательно означает отсутствие целлюлита. Несмотря на то, что все большее число женщин пользуются процедурами endermologie®, существует еще один метод уменьшения проявлений целлюлита.

Массажный коврик SweetCheeks для всех типов ягодиц

SweetCheeks®, терапевтический ручной массажер (без шнуров питания и батареек), внесенный в список Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA), представляет собой коврик для массажа целлюлита, который можно использовать в автомобиле, на рабочем столе или при отдыхе дома. Простое сидение на нем примерно 30 минут каждый день помогает заметно уменьшить проявление целлюлита и улучшить местное кровообращение. SweetCheeks — идеальное средство для лечения целуллита «в домашних условиях».

[button href = ”/ sweetcheeks /” colorstart = ”# 00a24e” colorend = ”# 00a24e” colortext = ”# FFFFFF” icon_size = ”12 ″ class =” ”target =” ”color =” ”align =” vertical ” width = ”normal”] Подробнее о SweetCheeks [/ button]

5 форм ягодиц и как их естественным образом защитить — Нижнее белье WAMA

Одна вещь, которая делает нас, людей уникальными, заключается в том, что нет двух одинаковых тел, в том числе и формы ягодиц.Некоторые ягодицы лучше всего подходят к нижнему белью бикини, а другим — к нижнему белью с высокой талией.

Если говорить о типах окурков, можно выделить пять различных форм. Каждый из них прекрасен, и ваш достоин вашего восхищения. Но если вы хотите защитить свои нижние области, некоторые стили нижнего белья лучше подходят для определенных форм. Я здесь, чтобы помочь вам выбрать идеальный тип удобного дышащего нижнего белья, которое облегает вашу ягодицу во всех нужных местах.

Трусики из конопли

Идеальная пара Minimalist Нижнее белье

Трусики из конопли

Идеальная пара

Minimalist Нижнее белье

КАК ОПРЕДЕЛИТЬ ФОРМУ ВАШЕГО ЯЗЫКА

Есть пять типов окурков, так как узнать, какой из них у вас? Возьмите ручное зеркало в ванную и поверните его попой к главному зеркалу.Затем используйте зеркало меньшего размера, чтобы хорошо рассмотреть свою задницу.

Эти пять категорий различают различные формы, относящиеся к:

• Ваш телосложение
• Как выровнены ваши бедра, бедра и щеки
• Форма ягодичных мышц

Ваша генетика предопределяет вашу форму тела. Одно исследование показало, что при сравнении формы груши и формы яблока их разделяют 24 различных генных вариации. Многое из-под нашего контроля, а это значит, что ваше красивое тело и попа — это , ваши .Независимо от вашей формы, есть за что любить.

ПЯТЬ РАЗЛИЧНЫХ ФОРМ ПУГОВ

У вас великолепная квадратная попа, если ваши бедра и внешняя поверхность бедер ровные, образуя перпендикулярную линию, прямую к земле. Квадратная попа образует (как вы уже догадались!) Квадрат с вашими бедрами, щеками и бедрами.

Немного пошевелите бедрами и поверните в сторону. Ваш таз и тазовые кости наклонены внутрь? Если это так, то у вас красивая V-образная форма сзади, так как ваши бедра, как правило, шире, чем щеки и бедра.

Если ваша талия меньше бедер, вероятно, у вас прекрасная А-образная попа. Ваш корпус действует как более узкая вершина буквы «А», в то время как ваши более широкие бедра и бедра изгибаются. Это противоположность V-образной формы.

Круглые окурки такие же, как и звучат — великолепные и круглые! У вас может быть узкая талия, а может и нет, но ваши бедра все равно немного шире. Ваша ягодица должна иметь круглую форму, когда вы идете от центра живота к бедрам и верхней части бедер и обратно вверх.

Представьте себе перевернутое сердце, где ваша талия уже, чем ваши бедра и щеки. В отличие от круглых ягодиц, бедра изогнуты, а нижняя часть щек наклонена к трещине. Этот контур создает красивую попу в форме сердца.

Эти формы ягодиц помогут вам определить общий вид вашего ягодиц, но помните, что нет двух одинаковых ягодиц. Твоя великолепная задница в форме сердца может немного отличаться от задницы Джей Ло, и это нормально! Более важно использовать эти категории, чтобы помочь вам выбрать правильное нижнее белье, чтобы все было здоровым и защищенным.

НАИЛУЧШИЕ ФОРМЫ НИЖНЕГО БЕЛЬЯ ДЛЯ РАЗЛИЧНОЙ ФОРМЫ ПРОХОЖДЕНИЯ

Теперь, когда вы потратили некоторое время, чтобы полюбоваться своей великолепной попкой и определить свою форму, вы можете найти нижнее белье, наиболее подходящее для вашего тела. Существует множество стилей женского нижнего белья, но не все подходят для всех. С пятью различными типами ягодиц вы хотите найти подходящую посадку, которая обеспечит вам защиту, защиту и комфорт.

Подобно поиску наиболее подходящего бюстгальтера из конопли, стили нижнего белья зависят от формы.Независимо от того, являетесь ли вы счастливым обладателем квадратной попки или любите трясти круглой попкой, для вас найдется свой стиль.

БЕЛЬЕ ДЛЯ КВАДРАТНЫХ АГРЕГАТОВ

Квадратные ягодицы часто страдают от того, что нижнее белье заезжает в трещину, потому что многие модели сидят высоко на бедрах. Без широких щек, которые могли бы удерживать ткань на месте, ваше нижнее белье проникает в нежелательные участки. Лучше всего придерживаться стилей, которые предлагают более широкие полосы и изгибы вокруг бедер.

Ваш лучший выбор: бикини и шорты для мальчиков

Если у вас квадратная ягодица, вы можете заметить, что у вас более выступающие бедренные кости, которые располагаются выше, чем другие формы. А поскольку на ваших щеках нет тонны изгибов, вы можете часто спрашивать себя, почему у меня все время появляются танкетки ?! Если это так, то эти два стиля сделают свое дело!

НИЖНЕЕ БЕЛЬЕ ДЛЯ V-ОБРАЗНЫХ ШИПОВ

Подобно квадратным прикладам, V-образные приклады также лучше всего работают с большим охватом и более низким срезом.Поскольку нижняя часть щек наклонена внутрь, ищите нижнее белье с более толстыми лентами и большим количеством ткани. Это также помогает держать нижнюю часть щек прикрытой.

Ваш лучший выбор: трусики-хипстеры и нижнее белье для мальчиков

V-образные ягодицы также страдают из-за сбивчивости материала, поэтому, если покрыть заднюю часть большим количеством ткани, все будет на месте. В частности, трусики-хипстеры также помогут немного подчеркнуть вашу фигуру.

НИЖНЕЕ БЕЛЬЕ ДЛЯ А-ФОРМЫ БАГОВ

А-образные ягодицы противоположны V-образным, поэтому вам следует искать фасоны с более высоким вырезом. Поскольку ваша талия имеет тенденцию быть более узкой, лучше иметь повязку повыше, чтобы она оставалась плотно прилегающей, обеспечивая при этом более широкие отверстия для ног для более широких щек и бедер.

Ваш лучший выбор: Нижнее белье с завышенной талией и бикини

Ваши полные щеки помогут держать все на месте, поэтому вам не обязательно будет много ткани.А большие отверстия для ног обеспечивают удобную посадку, защищая и сохраняя гибкость.

Если у вас большие бедра или пышная попа, есть повод для радости. Согласно Harvard Health, гордые обладатели толстых бедер имели самый низкий риск заболеваний, включая сердечные заболевания, инсульт и рак. Идеальная окружность — около 24,4 дюйма, но в целом, чем больше, тем лучше.

НИЖНЕЕ БЕЛЬЕ ДЛЯ КРУГЛЫХ ШИПОВ

Если у вас круглая попа, вы можете заметить, что нижнее белье имеет тенденцию немного сдвигаться назад.Это потому, что ваши полные щеки, как правило, притягивают ткань к задней части, собирая нижнее белье спереди. Выбирайте стили, которые обеспечивают большее покрытие или позволяют щекам расслабиться.

Ваш лучший выбор: трусики-трусики и трусики для мальчиков.

Почему женщины носят стринги? Что ж, одна из причин в том, что они делают эти круглые задницы счастливыми. Но если вы предпочитаете что-то вокруг своей попки, более полное покрытие, например, шорты для мальчиков, поможет вам.

Фронтальная танкетка не только раздражает.Как и при ношении слишком плотной ткани, они блокируют естественный поток воздуха вниз, что может вызвать рост вредных бактерий. Антибактериальное белье из конопли помогает сохранить здоровье интимных органов.

НИЖНЕЕ БЕЛЬЕ ДЛЯ АГОРЬЕ В СЕРДЦЕ

Приклад в форме сердца похож на А-образный, но с немного большей изогнутостью в нижней части щек. Ваши более полные бедра и ягодицы требуют большего прикрытия, особенно в нижней части.Во избежание обвисания нижнего белья придерживайтесь фасонов, которые сидят выше на узкой талии и изгибаются по задней части.

Ваш лучший выбор: нижнее белье с завышенной талией и трусики-хипстеры

Если у вас задница в форме сердца, пара нижнего белья из конопли с высокой талией обеспечит вам комфорт и хорошую внешность. Примите свою форму и поддерживайте эти щеки, чтобы защитить эти нижние области!

Трусики из конопли

Идеальная пара Minimalist Нижнее белье

Трусики из конопли

Идеальная пара

Minimalist Нижнее белье

ЗАКЛЮЧЕНИЕ: ЕСТЬ НИЖНЕЕ БЕЛЬЕ ДЛЯ ВАШЕЙ ФОРМЫ ЯГКИ

Для разных форм ягодиц требуется разное нижнее белье.Независимо от формы ягодиц, для вас найдется идеальный стиль. Благодаря такому количеству преимуществ одежды из конопли вы обеспечите идеальную защиту спины, без шнуровки и прочную антибактериальную ткань.

У меня квадратная попа, и я люблю свои хипстеры! Какая у вас форма ягодиц и какой стиль нижнего белья вы порекомендуете? Делитесь мудростью в комментариях.

Используйте стрелки влево / вправо для навигации по слайд-шоу или проведите пальцем влево / вправо при использовании мобильного устройства

В мире есть пять типов бомжей — какой у вас?

Слушайте все. Это важно.

В очень важных новостях сегодня мы обнаружили, что в мире существует пять определенных типов бездельников, и у каждой женщины есть свой тип.

Объявление, которое изменило жизнь, сделано пластическим хирургом Мэтью Шульманом, доктором медицины, который в рамках своей работы обследовал около 50 000 ягодиц из 35 стран. Значит, он знает свое дело.

Он сказал Cosmopolitan US, что дно может быть пяти форм: V-образная, A-образная, квадратная, круглая или перевернутое сердце.Форма ягодиц зависит от расположения костей таза и бедра, распределения жира, размера ягодиц и способа прикрепления мышц к бедренной кости.

Звучит очень по-научному.

Итак, без лишних слов, перейдем к формам. Кто из них ты?

1. V-образная

Вы узнаете, есть ли у вас V-образная задница, если линия от бедер до таза проходит внутрь. Доктор Шульман говорит, что этот тип чаще всего встречается у женщин с широкими плечами и узкими бедрами.

2. А-образная форма (также известная как трапеция)

Вы становитесь А-образным, если ваша задница становится шире ниже бедер.

3. Квадрат

Это когда линия между вашей бедренной костью и внешней стороной бедра проходит прямо, перпендикулярно земле, без наклона наружу или внутрь.

4. Раунд

Задница, которая изгибается наружу, а затем внутрь в виде большого персикового круга. Подумайте о Бейонсе или Кимми К.

5. Сердце вверх ногами

Перевернутое сердце похоже на круглую задницу, но с большим весом в нижней части бедра.

Самый важный урок здесь? ВСЕ БАМЫ КРАСИВЫЕ. Нет лучшего типа, нет лучшего размера, и какой бы формы ни была ваша задница, она великолепна.

БОЛЬШЕ: 18 вещей, которые вы знаете, только если у вас большой поп

БОЛЬШЕ: 18 фактов о сиськах, которые вы никогда не знали

БОЛЬШЕ: Все, у кого большие сиськи, будут относиться к этой разглагольствованию о «бабушкиных бюстгальтерах».

Какая у тебя форма ягодиц? Взгляните на 4 формы и найдите свою собственную.- Фитнес-центр Bellisima

Так же, как у нас разные типы телосложения, у нас также разные формы ягодиц. Если вы действительно потратите время и осмотритесь, вы обнаружите, что существуют разные формы ягодиц. Вы даже будете приятно удивлены, когда определите свою форму ягодиц.

Знание формы ягодиц действительно может помочь вам решить, подходит ли вам форма ягодиц, и нужно ли немного подправить ее с помощью упражнений, чтобы получить то, что вы хотите.

Обратите внимание на разные формы ягодиц у женщин

Есть в основном 4 типа женских ягодиц, хотя иногда можно увидеть их сочетание, но вот основные 4

• Стык перевернутый — V-образный
• Квадратный приклад — Н-образная форма
• Круглый или пузырчатый приклад — C- или O-образный
• Сердце / груша прикладом — форма А

Почему форма стыка различается?

Таз и то, как жир распределяется по ягодицам, определяют форму ягодиц.Генетика также играет здесь большую роль.

Как выглядят эти формы?

Взгляните на основание, верх и боковые стороны каждой ягодицы, а также на распределение жира, которое определяет форму.

Перевернутый стык — V-образный

Приклад сверху выглядит более пухлым, чем у основания.

Квадратный стык — Н-образная форма

Задница выглядит как прямая линия от ниже талии до основания ягодиц.Опять же, здесь может сыграть роль размер вашего таза, особенно более широкий таз.

Круглый или пузырчатый приклад — C- или O-образный

Приклад имеет круглую форму. Верх и щеки ягодиц имеют полный и округлый вид. Если ягодица состоит из сухих мышц, то она упругая, но если мышца недоразвита, она будет выглядеть мягче с большим количеством целлюлита и может дрожать при ходьбе.

Сердце / грушевидный приклад — А-образный

Распределение жира сосредоточено у основания ягодиц и достигает более узкой талии.Это придает ему вид сердца (перевернутого) или A.

Есть еще одна задница, которую я называю «внизу внизу» или висячей задницей. Некоторые люди называют его прикладом номер 5, но я думаю, что это комбинация любой из 4 форм с необычным внешним видом. Основание ягодиц отвисшее и кажется, опускается до бедер.

Это пример комбинации прикладов. Это может быть сердце или пузырчатая задница, но вместо приподнятого и задорного взгляда она опускается.

Итак, теперь вы знаете 4 формы приклада. Можете ли вы выбрать форму ягодиц из 4-х?

Я уверен, что теперь вы знаете свою форму ягодиц.

Не знаете? Разделитесь до нижнего белья и попросите кого-нибудь сфотографировать вашу задницу. Вернись к посту и найди свою задницу.

Является ли ваша ягодица такой, какой вы хотите, или вы хотите, чтобы она приобрела определенную форму? Это может быть сделано.

Присоединяйтесь к моей программе Ultimate Curves и меняйте форму своих кривых, становясь стройнее и сильнее.

Нравится:

Нравится Загрузка …

V-образные упражнения для ягодиц, чтобы оживить ваш персик

V-образный приклад: как его поднять?

Тело каждого человека уникально, особенно если речь идет о его самой персиковой части — ягодицах. Существует по крайней мере 4 широко известных формы обухов: круглая, сердцевидная, квадратная и перевернутая V. Последний, в частности, не такой объемный, что беспокоит многих его владельцев.Они хотят иметь более округлую и четкую форму или, другими словами, перевернуть букву «V» вверх дном. Вот почему упражнения на V-образные ягодицы в основном прорабатывают большую ягодичную мышцу (самую большую мышцу в группе ягодичных мышц), что может помочь накачать ягодицы (5). Итак, если вы являетесь обладательницей V-образной ягодицы, прочтите эту статью, чтобы узнать об упражнениях для V-образных ягодиц.

Упражнения для более дерзкой V-образной попки

Когда дело доходит до роста ягодиц, глубина приседаний играет первостепенную роль.Приседания — отличное упражнение для ягодиц в форме буквы V. Чем глубже вы приседаете, тем больше сгибаете ягодицы, заставляя их работать больше, чем квадрицепсы. В глубоком приседании вы опускаетесь ниже угла 90 градусов. Однако глубокое приседание — не самая сложная часть упражнения. Хитрость здесь в том, чтобы вернуться в исходное положение. В результате для выполнения этого упражнения вам необходимо быть в хорошей форме, а именно иметь высокий уровень подвижности и устойчивости мышц. Итак, вот как вы приседаете, чтобы получить идеальную попу (11):

1. Встаньте, ноги на ширине плеч и поставьте на землю.
2. Соберите мышцы кора и начните отводить бедра назад, перенося вес на пятки.
3. Опустите бедра, держа спину идеально прямой.
4. Спуститесь на пару дюймов от земли.
5. Обратное движение, надавив на пятки и выпрямив колени.
6. Повторить.

Нет необходимости спускаться полностью вниз, особенно если вы новичок. Что более важно, так это сохранение правильной формы (11).Если вы приседаете очень глубоко, но с горбиком, ваши ягодичные мышцы не будут работать в полную силу. Поэтому сосредоточьтесь на правильном выполнении упражнения, даже если вы опускаетесь ниже 90 градусов всего на несколько дюймов. Здесь не нужно спешить; в конце концов, вы доберетесь туда.

Подробнее: Сколько приседаний в день даст вам такой персиковый вид?

Глубокие и полные приседания имеют ряд преимуществ, и вам будет сложно игнорировать их.Итак, среди причин, по которым вам следует попробовать углубить приседания, можно выделить (1):

• Они задействуют самые разные мускулы. Во время глубокого приседания вы сокращаете подколенные сухожилия, квадрицепсы и икроножные мышцы, сохраняя целостность коленного сустава.
• Они добавляют вам гибкости. Если вы предпочитаете параллельные приседания, есть вероятность, что со временем вы станете менее гибкими.
• В глубоком приседании точка опоры смещается на квадрицепсы и ягодицы, а не на колени, как в приседе под углом 90 градусов.

Приложение BetterMe — это надежный способ перейти с нуля до героя похудания безопасным и устойчивым способом! Чего же ты ждешь? Начни преобразовывать свое тело прямо сейчас!

Выпады — это сложное упражнение, в котором задействованы сразу несколько мышц. Он не только поджигает ваши ягодицы, но также сжигает квадрицепсы, подколенные сухожилия и икры. Более того, выпады могут улучшить ваш баланс, добавив вашему телу стабильности и равновесия.Со временем вы даже заметите улучшение своей походки (3). Таким образом, включив это упражнение в свой распорядок тренировок, вы достигнете нескольких целей.

Выпады ценны для тех, кто хочет получить идеальную ягодицу, поскольку они нацелены в основном на ягодицы — самую большую группу мышц вашего тела. Во время упражнения особенно интенсивно работает большая ягодичная мышца, делая ваши ягодицы более круглыми. Соответственно, регулярное выполнение выпадов может помочь вам избавиться от плоскостности ягодиц (8).

Однако выпады выполнять не так просто из-за сложности формы. Неправильный угол наклона и потеря равновесия — общие проблемы, с которыми сталкиваются многие люди, особенно новички в фитнесе. Вот почему новичкам настоятельно рекомендуется делать выпады медленно и перед зеркалом. Вот как должна выглядеть форма классического выпада (10):

1. Держите спину прямо и обретите устойчивость. Наклоните корпус немного вперед, чтобы улучшить равновесие.
2. Когда вы делаете шаг вперед одной ногой, держите колено под углом 90 градусов.Ваша ступня должна стоять на полу. Ваша задача здесь — не позволять колену смотреть внутрь, что может возникнуть у вас. Старайтесь держать ноги квадратными.
3. Нажмите на пятку передней ноги, чтобы вернуться в исходное положение.
4. Повторить.

Варианты выпадов для V-образного приклада

• Выпады с ходьбой . Название этой вариации говорит само за себя. Здесь вы делаете традиционные выпады, но не стойте ни на одной точке.Сделав шаг вперед правой ногой, вы не делаете обратный ход. Вместо этого вы выставляете левую ногу вперед и делаете ею еще один шаг (8).
• Обратные выпады . Они такие же, как и обычные выпады, с той лишь разницей, что здесь вы делаете шаг назад (8).
• Выпады с оборудованием . Хотя выпады довольно хорошо прорабатывают ягодицы без дополнительного оборудования, есть несколько способов максимизировать работу мышц. Вот как:
  • Добавьте веса. Вы можете просто взять две гантели в обе руки, и ягодицы будут работать безумно интенсивно. Добавление веса окажет еще большее давление на ваши ягодицы, что поможет вам получить более круглую попу. Не нужно бояться перегрузки коленей. Фактически, нагрузка заставит ваши лодыжки работать больше, что сделает их сильнее. Что касается коленей, то они не страдают во время выпадов, если вы не держите их на уровне лодыжки под углом 90 градусов. Кроме того, выпады с гантелями могут укрепить ваш корпус и способствовать устойчивости вашего тела.С отягощениями вы вряд ли будете раскачиваться из стороны в сторону. Точно так же выпады с гантелями могут улучшить вашу форму во время приседаний, что также очень полезно для тех, у кого ягодица V-образной формы (4).
  • Используйте степ-платформу. Чтобы ягодицы росли еще быстрее, делайте выпады на платформе, что является довольно продвинутой версией упражнения. Что вам нужно сделать, так это выйти на платформу. Форма такая же, как и в классическом выпаде. Чем выше платформа, тем сильнее удар.Если у вас нет платформы, вы можете заменить ее скамейкой или стулом, что вам удобно (10).

Подробнее: Приседания против выпадов: какое из этих проверенных временем упражнений более эффективно?

Подъем ягодиц с острым концом на колени

Будучи одним из классических упражнений для ягодиц с V-образной формой, заостренные подъемы ягодиц являются неотъемлемой частью любой тренировки, направленной на создание V-образных округлых ягодиц.Основная мышца, которая работает во время этого упражнения, — это ягодичные мышцы, но при этом задействованы подколенные сухожилия и поясница. Тем не менее, это считается популярным упражнением на изоляцию ягодиц, поскольку основное внимание по-прежнему уделяется ягодичным мышцам. В отличие от предыдущих упражнений, это упражнение выполняется не стоя, а на четвереньках. Поэтому вам понадобится коврик, чтобы не поранить и не задеть колени. Для правильного выполнения остроконечных подъемов ягодиц выполните следующие действия (9):

1. Встаньте на коврик на четвереньках.
2. Поднимите одну ногу вверх, удерживая бедро параллельно земле и направив пальцы ног вверх. Напрягите корпус, чтобы не выгибать спину. Положите руки на ширину плеч для лучшего равновесия.
3. Поднимите ногу еще выше, напрягая ягодичные мышцы.
4. Опустите ногу в исходное положение. Не позволяйте бедру опускаться ниже, держите его на уровне бедра.
5. Повторить.

Что касается модификаций, вы можете попробовать добавить веса, чтобы напрячь мышцы.Например, вы можете положить гантель на заднее колено рабочей ноги. Другой вариант — использовать утяжелители для лодыжек. Если вы настроены на серьезное испытание, делайте подъемы в позе планки (9). Выполнение упражнения в планке с одновременным прибавлением отягощений даже более смелым, чем любой из вышеперечисленных вариантов.

Сеансы интенсивного потоотделения, рабочие советы по снижению веса, рецепты похлопывания губ — все это в одном пакете с приложением BetterMe. И все это у вас под рукой, начните преобразовывать свою жизнь прямо сейчас!

Пожарный гидрант — еще одно упражнение, требующее коврика.Подобно остроконечному подъему ягодиц, пожарные гидранты задействуют все ягодичные мышцы, подколенные сухожилия и корпус. Так что спускайтесь на пол и следуйте этим шагам (6):

1. Встаньте на четвереньки на коврик. Руки должны быть на ширине плеч, а колени должны находиться прямо под бедрами.
2. Держите позвоночник в нейтральном положении и напрягите корпус, чтобы обеспечить лучшую стабильность и равновесие. Посмотрите на коврик, образуя прямую линию между головой и поясничным отделом позвоночника.
3. Поднимите правую ногу в сторону, стараясь держать бедро параллельно земле.Делайте это, не перекладывая вес на противоположную сторону, что может привести к нарушению формы.
4. Опустите ногу в исходное положение.
5. Повторить.

Вы можете использовать утяжелители для лодыжек, чтобы сделать упражнение еще сложнее и изменить V-образную форму ягодиц. Пожарные гидранты лучше делать после комплекса многосуставных упражнений, таких как приседания, отжимания, жимы лежа и т. Д. Поскольку пожарные гидранты требуют большого движения в тазобедренном суставе, они могут повредить и ограничить движение.Если у вас возникла такая проблема, немедленно прекратите ее делать. Аналогичным образом, если вы выполняете это упражнение с отягощениями и вследствие этого чувствуете боль, снимите их (6).

Во-первых, нельзя сказать, что какой-то тип приклада лучше или хуже другого. Все попки уникальны, но выглядят одинаково хорошо. Нет абсолютно никаких причин стыдить себя или других за наличие V-образной формы, потому что в этом нет ничего плохого. Если они довольны своими формами, позвольте им быть и научитесь любить себя.Однако, если вы чувствуете себя некомфортно в своем теле и чувствуете, что оно выглядит не так, как вы хотите, в ваших силах изменить его.

Существует множество способов изменить свое тело без хирургического вмешательства. Например, если вы хотите сделать свои ягодицы более круглыми и живыми, вы можете делать глубокие приседания, выпады, заостренные подъемы ягодиц на коленях и пожарные гидранты. Это лучшие упражнения для V-образных ягодиц, потому что они активируют большую ягодичную мышцу, что может добавить объема вашей ягодице.Выполняя их регулярно, вы, скорее всего, нарастите ягодичные мышцы и, таким образом, сделаете свою тушу более круглой.

Что еще мне следует делать помимо физических упражнений для роста ягодиц?

Вы можете проанализировать свои пищевые привычки, чтобы убедиться, что ваш рацион сбалансирован. Ваши мышцы не будут расти, если вы не потребляете достаточно углеводов, жиров и белков. Последние особенно важны для опорно-двигательного аппарата. Фактически, белок отвечает за восстановление ваших мышц после интенсивной тренировки.Поэтому, если вы мечтаете о сексуальных ягодицах, это питательное вещество должно быть жизненно важным элементом вашего плана питания. Среди продуктов, богатых белком, — молоко, нежирное мясо, рыба, яйца, бобы и соя (2).

Что делать, если у меня дряблая попа?

Поднять ягодицу можно, не прибегая к пластической операции. Все, что вам нужно, — это соответствующий план питания и настойчивость, чтобы делать правильные упражнения. Вы должны делать становую тягу и приседания с отягощением, чтобы избавиться от нежелательной дряблости.Однако, помимо наращивания мышечной массы, вам следует обращать внимание на свой вес. Возможно, вам придется похудеть, прежде чем у вас будут красивые ягодицы, потому что ваш ягодичный жир может быть причиной обвисания. В связи с этим, если вы решили избавиться от жира, не стоит надеяться сбросить его только в области ягодиц. Если вы сжигаете свой жир, вы сжигаете его повсюду. На самом деле лучше всего с этой задачей справляются кардиотренировки (7).

Как упражнения на V-образную форму ягодиц могут превратить вашу ягодицу в круглую за неделю?

По правде говоря, невозможно претерпеть такую ​​резкую трансформацию за такой короткий срок.Улучшение формы ягодиц требует много времени и решимости. Однако вы вряд ли заметите какие-либо существенные изменения в своих ягодицах всего за неделю, даже если вы решите тренироваться каждый день. Фактически, ежедневная тренировка ягодиц может принести больше вреда, чем пользы, что в конечном итоге приведет к травме. Вам нужно дать мышцам отдохнуть и восстановиться. Следовательно, не спешите и не сдавайтесь. В конце концов вы получите то, что хотите. Примите вызов и попробуйте эту 20-минутную тренировку для всего тела дома, чтобы получить красивое тело.

Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается индивидуальных обстоятельств. Он не заменяет профессиональный совет или помощь, и на него нельзя полагаться при принятии каких-либо решений. Для диагностики и лечения любых заболеваний следует проконсультироваться с лицензированным врачом. Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, строго на ваш страх и риск и ответственность!

1. 14 причин, по которым нельзя игнорировать преимущества приседаний! (2019, бодибилдинг.com)
2. 9 вещей, которые нужно знать о том, как организм использует белок для восстановления мышечной ткани (2018, acefitness.org)
3. Все ли выпады одинаковы? (2013, acefitness.org)
4. Преимущества выпадов с гантелями (нет данных, livestrong.com)
5. Лучшие упражнения в зависимости от формы ягодиц (2016, smh.com.au)
6. Как выполнять упражнения для ягодиц с пожарным гидрантом (2008, sportsrec.com)
7. Как легко поднять обвисшую попу (2019, livestrong.com)
8. Выпады для круглой задницы (2019, livestrong.com)
9. Остроконечная подтяжка ягодиц (нет данных, training.com)
10. Сделайте выпад: создайте нижнюю часть тела с помощью этого незаметного движения! (2013, bodybuilding.com)
11. Оптимальная глубина приседаний для увеличения ягодичных мышц, объяснение (2020, livestrong.com)

Есть четыре основных типа бездельников — так какая же ты задница?

Кимми К. точно знает, как работать со своей круглой задницей, так как же вы должны максимально использовать свой тип задницы?

Неважно, такая ли у вас попа, как у Королевы Бей, или вы раскачиваете эти «милые маленькие комочки… на спине», как Ферги из Black Eyed Peas, ваша задница, как и любая другая часть вас, уникальна для вас.

Огромный спектр факторов может играть роль в том, какая у вас форма ягодиц, включая генетику, структуру скелета, лекарства, образ жизни или изменение образа жизни (включая беременность), а также старение; Это означает, что никогда не бывает двух абсолютно одинаковых оснований, и они также могут меняться со временем.

Нравится то, что вы видите? Подпишитесь на нашу новостную рассылку bodyandsoul.com.au , чтобы получать больше подобных историй.

Хотя не существует специальной науки о ягодицах (по крайней мере, я не знаю) и нет «средней» формы ягодиц, существуют широкие категории, которые иногда можно использовать среди групп профессионалов, таких как косметические хирурги, чтобы помочь они делают свою обширную работу.

Мы поговорили с врачом-косметологом, доктором Наоми МакКаллум или доктором Наоми, основателем клиники Manse, и Самантой Баракат Лайт, генеральным директором и основателем Body Catalyst, чтобы рассказать нам, что это за разные типы попки и как они выглядят. Мы также рассмотрели, какое нижнее белье и джинсы подходят каждому типу, потому что если и было полезно узнать, какой у вас тип попки, то вот оно!

Сердечко или А-образное дно «часто встречается на грушевидном теле, где бедра широкие, а задняя часть ягодиц выступает вперед.Эта задница выглядит как перевернутое сердце », — говорит доктор Наоми.

Вы можете увидеть бомжей в форме сердечек у знаменитостей Рианны, Шакиры и Скарлетт Йоханнсен.

Несмотря на то, что на сайте здоровья есть много информации, Healthline дает отличную оценку нижнего белья и джинсов, которые лучше всего подходят для всех форм ягодиц. А тем, у кого задница в форме сердца — трусики с высоким вырезом идеально подходят для комфорта, а пышные джинсы средней посадки лучше всего подходят вашей фигуре.

Доктор Наоми говорит, что «блин, квадратный, квадратный, тип H, плоский и с минимальным выступом сзади.«У некоторых людей с квадратной задницей также есть высокие и выступающие бедра.

Для этого типа добычи подумайте Майли Сайрус или королеву здоровья и создательницу Goop, Гвинет Пэлтроу.

Блины-блинчики подойдут к шортам и бикини для мальчиков, а также к брюкам с завышенной талией или джинсам.

“V-образный приклад, где талия переходит в более узкую. Полнота в талии и меньше объема на щеках ». Часто он также может образовывать линию между тазом и бедрами, которая образует угол v-образной формы.

В этих перевернутых ботинках раскачивают никто иной, как супермодель Синди Кроуфорд и актеры Кейт Бекинсейл и Меган Фокс.

V-образная форма обеспечивает прикрытие, поэтому хипстеры и трусы — отличный выбор нижнего белья, а с точки зрения джинсов — эластичный крой — друг вашей попки.

Доктор Наоми говорит, что «круглые или O-образные ягодицы являются примером мускулистых ягодиц. Есть два мышечных шара с минимальными бедрами и большей частью выступов в задней части ягодиц.”

« Пузырьковые окурки »принадлежат Ким Кардашьян, Джей-Ло и Ники Минаж.

С пузырем, но минимизация (нежелательного) клинья является ключевым моментом. Поэтому рекомендуется приобретать нижнее белье с дополнительным материалом на спине и выбирать джинсы с высокой посадкой.

Я чувствую тебя — я думаю, что лично принадлежу к моей собственной уникальной категории, «без дна, бездельник» (той, которая заставляет даже самые узкие джинсы провисать в одной конкретной области).И Баракат Лайт соглашается (вроде), говоря Body & Soul, что есть формы ягодиц, которые также подходят между этими общими категориями.

Она также определяет дополнительный тип; с одной она встречается довольно часто — «неровная задница».

«Неровные ягодицы — довольно распространенное явление, когда одна ягодичная щека немного ниже / выше, больше / меньше, полнее / площе, чем другая. Как и все части нашего тела — руки, ноги, грудь — трудно быть идеально ровными », — говорит она.

Такая неровная задница, форма сердца, квадрат, посередине — что произойдет, если вам не нравится текущая форма вашего дерриера?

Ну, хорошая новость в том, что если вам это не нравится, его можно изменить.

От старых верных приседаний и других упражнений по формированию и тонизированию ягодиц до косметических процедур — существует огромный диапазон преобразований, которые могут быть достигнуты.

Баракат Лайт говорит: «Безоперационные методы лечения, предлагаемые Body Catalyst для придания формы ягодицам, включают замораживание жира, подтяжку кожи, культивирование жира, лечение по уменьшению целлюлита, укрепление мышц и корректирующее лечение».

Эти процедуры могут помочь «сформировать, разгладить и нарастить мышцы в областях ягодиц, используя комбинацию этих подходов в зависимости от целей клиента.Мы работаем с каждым из наших клиентов, чтобы разработать индивидуальную программу для их тела и их целей. Будь то ослабленная кожа, вызывающая появление целлюлита, застывшие жировые карманы или форма / очертание из-за недоразвитых мышц в этой области, мы можем помочь без хирургического вмешательства и простоев ».

Доктор Наоми говорит, что работа с пациентами для достижения конечной цели или конечной формы является ключевым моментом.

«Лечение будет разным для разных пациентов и очень индивидуально.

Посмотрим на жир, распределяется ли он так, как хочет пациент, есть ли банановый валик под ягодицами, есть ли отжимания на бедрах, есть ли целлюлит.Если есть желаемое улучшение мышц, то мы рекомендуем посетить тренера или использовать устройство для стимуляции мышц, если необходимо изменить положение жира, мы рекомендуем пересадку жира. Если необходимо удалить жир, мы рекомендуем инъекции, растворяющие жир, или липосакцию ».

Хотя мне очень хочется закончить эту пьесу отсылкой к Sir-Mix-A-Lot или Sisqo, Thong Song, я не буду. Вместо этого я закончу этими мудрыми словами из Баракат Лайт:

«Каждый человек уникален по форме тела — все прекрасен и заслуживает уважения» и трясущейся добычей, аминь на это.

Шона «no bum» Хендли — писатель-фрилансер и бывший учитель средней школы. Вы можете следить за ней в Instagram: @shonamarion.

Все продукты, представленные в этой статье, выбираются нашими редакторами, которые не являются фаворитами. Если вы что-то купите, мы можем получить скидку. Учить больше.

Различные типы окурков и факторы, определяющие каждую форму

Наши тела бывают всех форм и размеров. Говорить людям, что они должны быть определенной формы или размера, чтобы считаться красивыми, больше неприемлемо и по уважительной причине.Здорово иметь возможность отмечать разные тела, и это включает в себя одну из самых важных частей: нашу задницу. Нет двух одинаковых ягодиц, как и наша грудь. Однако пластические хирурги классифицируют их по удобству.

Хотя нет возможности стандартизировать эту часть тела, существует четыре основных формы, в которые они входят. «Основные формы ягодиц, которые я вижу, — это квадрат, круг, сердце [форма] и перевернутая (или) V-образная форма», — сказала Healthline доктор Ольга Бачило, пластический хирург из Хьюстона, штат Техас.Она выполнила подтяжку ягодиц, имплантаты ягодиц и улучшение ягодиц.

Прежде чем мы углубимся в формы, какие факторы определяют форму этой части тела? Существует множество факторов, таких как структура скелета и мышц, в том числе положение тазобедренных костей и таза, размер ягодичных мышц и способ прикрепления ягодичных мышц к бедренным костям. Другие факторы включают генетику и то, как ваше тело распределяет жир.

«В зависимости от генетики люди по-разному удерживают жир в своем теле», — говорит Бачило.«У некоторых жир удерживается в бедрах и ягодицах, у некоторых — в бедрах, а у других — в районе живота», — добавила она. На фигуру влияют и другие факторы, такие как гормоны, вес и возраст. «С возрастом и гормональными изменениями, особенно после менопаузы, изменяется распределение жира. Больше жира откладывается вокруг средней части тела, а не на бедрах и ягодицах», — добавила она.

При таком большом количестве переменных ваша задница может иметь любую из этих четырех форм:

Знание формы ягодиц может помочь вам купить правильную пару нижнего белья или джинсов.Вот что говорит ваша форма ягодиц:

1. Круглая

Благодаря Ким Кардашьян, Бейонсе и Джей Ло эта форма широко освещается в популярных СМИ. Кажется, что большинству людей нравится эта форма, и для ее достижения важно укрепить ягодичные мышцы. Крепкие мышцы могут придать форму без каких-либо хирургических вмешательств. Для вас лучшим нижним бельем будет то, что полностью закрывает кожу. Итак, лучшие варианты для вас — танги, стринги, трусы и шорты для мальчиков. Cosmopolitan говорит, что если вы купите больший размер, это добавит большего покрытия, если вы этого хотите.Лучшим денимом для вас будут джинсы с высокой посадкой, без ручного шлифования и истирания, согласно Healthline.

2. Перевернутая или V-образная

У вас перевернутая или V-образная ягодица, если линия между вашим тазом и бедрами наклонена внутрь, образуя эту форму со спины, говорит пластический хирург, сертифицированный муниципалитетом Нью-Йорка, доктор Мэтью Шуман — Cosmopolitan. Он добавил, что такая форма характерна для женщин с широкими плечами и узкими бедрами. Для вас лучшим нижним бельем будут трусы, шорты для мальчиков, хипстеры или бикини без высоких отверстий для ног.Рекомендуется, чтобы отверстие для ног касалось нижней части вашего ягодиц. Согласно Healthline, вы будете отлично выглядеть в джинсах с более полными карманами, расположенными ниже на спине. Даже джинсы стрейч подчеркнут вашу задницу.

3. Квадрат

У вас квадратный ягодиц, если ваша тазобедренная кость и внешние бедра проходят перпендикулярно земле, сказал д-р Шульман Cosmopolitan. Вам лучше надеть шорты для мальчиков, бикини, танга и стринги. Они подчеркнут вашу форму, даже если у вас плоская попа.Другие стили могут подлететь и привести к клингу. Следует избегать нижнего белья с отверстиями для ног с эластичными краями, так как в нем есть лишняя ткань, которая может привести к сбиванию. Согласно Healthline, избегайте джинсов с заниженной талией, так как брюки с более высокой талией могут быть более удобной посадкой.

4. Сердце

Доктор Шульман рассказывает Cosmopolitan, что перевернутая задница в форме сердца или А-образная форма похожа на круглые ботинки, но «она включает изгиб к внешней стороне бедер, но с больше объема в нижней части бедра.«Если у вас такая форма, то ваши ягодицы и бедра, вероятно, будут полными. Эта форма чаще встречается на телах грушевидной формы, а ягодицы, вероятно, свисают ниже. Если это вы, то выбирайте трусы, шорты для мальчиков, хипстеры. , или бикини с вырезом ниже штанины. В качестве джинсов выбирайте пышные джинсы средней посадки из эластичного денима, пишет Healthline.