Форум фолиевая кислота при планировании беременности: И снова о Фолиевой кислоте при планировании! — Nata4ka

при планировании беременности фолиевая кислота — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Если Вы уже устали от всяких «чудесных» пищевых добавок, состоящих из самых экзотических компонентов, и хотите знать, что же на самом деле важно для женщины, планирующей беременность, то начните с фолиевой кислоты. Полезность этого витамина уже давно не обсуждается гинекологами, а недостаток может повлечь за собой серьезные проблемы для плода и даже для будущей матери.

Фолиевая кислота до беременности

Фолиевая кислота — очень важное вещество. Многочисленные исследования доказывают, что фолиевая кислота отвечает за синтез ДНК и, в особенности, играет огромную роль при правильном формировании нервной трубки плода Вашего будущего малыша. Нервная трубка формируется уже между 22 и 28 днем после зачатия, т. е. на 5-6 неделе беременности, поэтому так важно начинать прием фолиевой кислоты еще до беременности, чтобы не опоздать!

Дозировка фолиевой кислоты

У фолиевой кислоты нет токсического действия. Даже если Вы каждый день съедаете большие порции обогащенных фолиевой кислотой блюд и дополнительно принимаете витамины или фолиевую кислоту в чистом виде — передозировка будет невозможна. То есть, слишком много фолиевой кислоты быть не может, Вам нужно только знать нижнюю планку для правильной дозировки. При планировании беременности рекомендуется принимать

от 1000 мкг фолиевой кислоты в день.

Фолиевая кислота содержится в таких продуктах, как зеленые овощи, свекла, брокколи, морковь, спаржа, шпинат, помидоры, яйца (желток), орехи и печень. Некоторые считают, что правильное и здоровое питание может поддерживать ее уровень. Но на самом деле содержание фолиевой кислоты в этих продуктах недостаточно, чтобы восполнить потребности женщины, планирующей беременность. Например, в 100 граммах печени содержится около 100 мкг фолиевой кислоты. А это значит, что беременной или планирующей беременность, каждый день придется съедать по 1 килограмму печени, чтобы достичь нижней рекомендованной границы.

Cодержание фолиевой кислоты в продуктах довольно невелико. Посмотрите в таблицу, чтобы увидеть, сколько Вам нужно есть продуктов в день, чтобы поддерживать уровень в своем организме:

Продукт	Содержание фолиевой кислоты в мкг на 100 грамм продукта
Фасоль	300
Грецкие орехи	155
Брюссельская капуста	132
Лесные орехи (фундук)	113
Брокколи	110
Дыня	100
Клубника	62
Виноград	43
Апельсины	30

Если Вы попытаетесь заменить прием фолиевой кислоты натуральной диетой, то Вам потребуется огромные количества продуктов и порций каждый день. Поэтому пищевые добавки и витамины содержащие фолиевую кислоту — это абсолютное условие для женщины сознательно планирующей беременность. Не пренебрегайте этим советом! Кстати, на зарубежных витаминах дозировка фолиевой кислоты задана в

µg, что соответствует мкг (микрограмм), т. е. 1000 µg это 1000 мкг.

Фолиевая кислота и беременность

Нужно ли прекращать принимать фолиевую кислоту во время беременности? Ни в коем случае! Мы уже знаем, что передозировка невозможна, а польза огромна. Исследования показали, что помимо дефектов формирования малыша на ранних сроках беременности недостаток фолиевой кислоты может повысить риск недоношенной беременности. То есть, она полезна не только для Вашего будущего ребенка и но для будущей матери.

Подведем итог: фолиевой кислоты много не бывает и чем раньше Вы начнете ее принимать, тем лучше для Вас и для будущего ребенка.

Фолиевая кислота — 23 отзыва, инструкция по применению

	27 врачей рекомендуют 1 врач не рекомендуют
	23 врача рекомендуют 0 врачей не рекомендуют
	9 врачей рекомендуют 0 врачей не рекомендуют
	9 врачей рекомендуют 0 врачей не рекомендуют
	15 врачей рекомендуют 0 врачей не рекомендуют
	8 врачей рекомендуют 0 врачей не рекомендуют
	10 врачей рекомендуют 0 врачей не рекомендуют
	4 врача рекомендуют 0 врачей не рекомендуют
	6 врачей рекомендуют 0 врачей не рекомендуют
	5 врачей рекомендуют 0 врачей не рекомендуют
	4 врача рекомендуют 0 врачей не рекомендуют
	3 врача рекомендуют 0 врачей не рекомендуют
	5 врачей рекомендуют 0 врачей не рекомендуют
	2 врача рекомендуют 0 врачей не рекомендуют
	2 врача рекомендуют 0 врачей не рекомендуют
	3 врача рекомендуют 0 врачей не рекомендуют
	4 врача рекомендуют 0 врачей не рекомендуют
	9 врачей рекомендуют 0 врачей не рекомендуют
	3 врача рекомендуют 0 врачей не рекомендуют
	3 врача рекомендуют 0 врачей не рекомендуют
	2 врача рекомендуют 0 врачей не рекомендуют
	3 врача рекомендуют 0 врачей не рекомендуют
	5 врачей рекомендуют 0 врачей не рекомендуют
	1 врач рекомендуют 0 врачей не рекомендуют
	2 врача рекомендуют 0 врачей не рекомендуют
	1 врач рекомендуют 0 врачей не рекомендуют
	2 врача рекомендуют 0 врачей не рекомендуют
	1 врач рекомендуют 0 врачей не рекомендуют
	1 врач рекомендуют 0 врачей не рекомендуют
	1 врач рекомендуют 0 врачей не рекомендуют
	1 врач рекомендуют 0 врачей не рекомендуют
	2 врача рекомендуют 0 врачей не рекомендуют
	1 врач рекомендуют 0 врачей не рекомендуют
	1 врач рекомендуют 0 врачей не рекомендуют
	1 врач рекомендуют 0 врачей не рекомендуют
	2 врача рекомендуют 0 врачей не рекомендуют
	1 врач рекомендуют 0 врачей не рекомендуют
	1 врач рекомендуют 0 врачей не рекомендуют
	1 врач рекомендуют 0 врачей не рекомендуют
	2 врача рекомендуют 0 врачей не рекомендуют
	1 врач рекомендуют 0 врачей не рекомендуют
	1 врач рекомендуют 0 врачей не рекомендуют
	1 врач рекомендуют 0 врачей не рекомендуют
	1 врач рекомендуют 0 врачей не рекомендуют
	1 врач рекомендуют 0 врачей не рекомендуют
	1 врач рекомендуют 0 врачей не рекомендуют
	1 врач рекомендуют 0 врачей не рекомендуют
	1 врач рекомендуют 0 врачей не рекомендуют
	1 врач рекомендуют 0 врачей не рекомендуют
	1 врач рекомендуют 0 врачей не рекомендуют
	1 врач рекомендуют 0 врачей не рекомендуют
	1 врач рекомендуют 0 врачей не рекомендуют
	1 врач рекомендуют 0 врачей не рекомендуют
	1 врач рекомендуют 0 врачей не рекомендуют
	3 врача рекомендуют 0 врачей не рекомендуют
	1 врач рекомендуют 0 врачей не рекомендуют
	1 врач рекомендуют 0 врачей не рекомендуют

Сколько и как правильно пить фолиевую кислоту при планировании беременности?

Все знают, что пить витамины нужно не только во время беременности, но и на этапе планирования. Одним из самых важных соединений в данной ситуации станет B9 или фолиевая кислота, она подготавливает организм к зачатию и вынашиванию ребенка. При ее недостатке в организме матери повышается риск дефектов развития плода и появления серьезных патологий.

Здесь ты найдешь ответы на самые важные вопросы: сколько пить фолиевую кислоту при планировании беременности, как долго и в какой дозировке, почему этот витамин настолько важен. Эта информация необходима для каждой пары, планирующей стать родителями.

Согласно статистическим данным, примерно 80% жителей нашей страны страдают от дефицита витамина В9. Данное соединение участвует в важнейших внутренних процессах, особенно в процессе деторождения.

Стадия подготовки

На этом этапе будущие родители проходят необходимое обследование со сдачей свои биоматериалов на анализы. Вне зависимости от результатов и состояния здоровья витамины с фолиевой кислотой при планировании беременности необходимы, как и продукты питания с высоким содержанием фолатов. Несмотря на то, что добавки продаются без рецепта, не стоит пить их без назначения врача.

Основные свойства витамина:

• усвоение полученных с пищей белков;
• обеспечение деления клеток для образования новых;
• нормализация кровотока;
• профилактика атеросклероза;
• улучшение общего самочувствия и аппетита.

Соединение важно не только для организма беременной, но и для ребенка. На начальных стадиях развития оно необходимо для правильного формирования нервной трубки плода. Также оно повышает шансы на успешное зачатие.

Гинекологи единогласно утверждают, что многие серьезные дефекты развития возникают в первые недели после зачатия. В большинстве случаев женщина может только догадываться, что она беременна. Именно поэтому начинать принимать добавки нужно не с того момента, как будет известно о беременности, а до того, как она наступила.

При недостатке фолатов повышается риск столкнуться с:

• выкидышем на первых неделях;
• отслойками плаценты;
• многочисленными патологиями формирования плода.

Значение фолиевой кислоты

Мы разобрали, что дает фолиевая кислота при планировании беременности, также будет нелишним узнать о ее вкладе в общее здоровье. При сильном недостатке развивается фолиеводефицитная анемия, для нее характерно снижение концентрации гемоглобина в крови и появление недозревших эритроцитов. Это проявляется в сильной усталости после незначительных нагрузок, раздражительности, снижении аппетита, повышении риска депрессии. Через некоторое время к признакам добавляется выпадение волос. Если ничего с этим не делать, то можно столкнуться с тошнотой и рвотой, неспособностью принимать и усваивать пищу.

Соединение поддерживает работу пищеварения и участвует в создании новой крови, позволяет организму усваивать аминокислоты, укрепляет защитные силы. На стадии подготовки к деторождению это актуально не только для девушек, но и для будущего отца. При дефиците В9 сокращается число жизнеспособных сперматозоидов с полным набором хромосом, у оставшихся снижается подвижность и проникающая способность. Примерно в 80% случаях врожденных дефектов нервной системы причина в дефиците фолатов в питании матери или отца.

Фолаты в еде

Здоровье состоит из множества слагаемых, важнейшим из них является питание. В меню здорового человека непременно должны присутствовать продукты с фолиевой кислотой:

• все бобовые культуры, особенно фасоль и молодой горошек;
• листовые зеленые овощи;
• вся зелень, особенно салат, щавель и шпинат;
• цитрусовые фрукты, персики;
• орехи, в частности грецкие орехи и кешью;
• субпродукты, это печень и сердечки;
• каши, гречневая и овсянка;
• злаковая мука крупного помола;
• морская рыба, морепродукты;
• молочные продукты, в частности кефир, творог и твердые сыры;
• яйца птиц;
• свекла и тыква.

Нужно не просто включить в меню нужные продукты, но и учесть особенность соединения: оно практически полностью разрушается при нагревании. Животные продукты лучше готовить в пароварке, так в них сохранится больше пользы. Зелень фрукты, овощи и орехи употребляются необработанными, то есть сырыми.

Для поддержания средней потребности в витамине достаточно полноценного питания. Но беременность многократно увеличивает потребность, поэтому для ее обеспечения потребуется получать полезное вещество из добавок.

Аптечные препараты

Инициировать прием лекарственных препаратов должен гинеколог после проведения диагностики. В соответствии с результатами анализов специалист примет решение, какая фолиевая кислота лучше при планировании беременности: монопрепарат или комплекс с ним составе. Далее перечислены наиболее часто назначаемые лекарства.

Фолиевая кислота

Недорогой таблетированный препарат, часто используется в профилактических целях против дефицита данного соединения. В каждой таблетке присутствует дневная дозировка, поэтому на стадии планирования требуется всего один прием ежедневно.

Апи-фолик и Фолацин

Являются уже не профилактическими мерами, а лекарствами, в связи с чем прием без назначения категорически запрещен. Обычной потребностью для девушек считается 800 мкг, в данном случае в таблетке присутствует целых 5 мг. Применяются при выявлении острого дефицита, излишки водорастворимого витамина выводятся естественным путем.

Фолио

Специалисты хорошо отзываются о “Фолио”, он состоит из тандема элементов, столь значимых для зачатия: йод и фолиевая кислота. Считается профилактическим, женщинам назначается по две штуки в день, будущим папам — по одной. При выраженном дефиците не сможет покрыть потребности, так как в таблетке присутствует всего 400 мкг нужного вещества.

В комплексах

Соединения В9 присутствуют в каждом из комплексов, предназначенных для стадии подготовки к материнству. Дозировка может составлять от 400 мкг до 1 мг, то есть прием будет соответствовать профилактическим целям. Часто назначаются Витрум Пренаталь, Элевит и Прегнавит.

Хотя подобного рода поливитаминные комплексы и не относятся к лекарственным препаратам, необходимо внимательно читать назначение и принимать фолиевую кислоту при планировании беременности по инструкции.

Полезные рекомендации

Использование данного полезного соединения вызывает множество вопросов. Один из самых важных — когда необходимо начинать это делать. Специалисты советуют подключать добавки как минимум за полгода до зачатия и не прекращать как минимум до конца первых 3 месяцев беременности. Далее рассмотрим другие важные вопросы.

Что влияет на усвоение?

Родители могут вовремя начать прием назначенных врачом комплексов, но это не гарантирует защиту от дефектов развития на почве дефицита фолатов. Организм должен не только получать их в достаточном объеме, но и в полной мере усваивать. Потребность возрастает в несколько раз при наличии вредных привычек, особенно при курении и употреблении алкоголя. То же самое происходит при хроническом недосыпе, на почве приема гормональных препаратов и антибиотиков.

Причиной плохого усвоения могут стать пищеварительные дисфункции. Стоит сообщать гинекологу о всех проблемах по части здоровья, которые беспокоят или беспокоили за последнее время.

Возможна ли передозировка?

Этот витамин относится к водорастворимым, поэтому полностью выводится из организма при употреблении в более высоком количестве, чем требуется. Но это не значит, что в виде таблеток его можно принимать в любых количествах, не опасаясь за последствия. В такой форме мы получаем искусственно созданное соединение, помимо него в состав препарата входят другие вещества — вспомогательные компоненты. Поэтому настолько важно руководствоваться рекомендациями врача и указаниями производителя.

Есть ли противопоказания?

Противопоказаний не много, но они все же есть. В первую очередь это высокая чувствительность к данному или иному компоненту лекарственного средства. При некоторых заболеваниях прием разрешен, но при сниженной дозировке. Лекарство должно сочетаться с другими принимаемыми средствами.

Поэтому важно сообщать гинекологу и своих хронических заболеваниях и их терапии.

Женский организм может неправильно усваивать фолаты по ряду причин:

• злоупотребление алкоголем;
• курение;
• частые психоэмоциональные потрясения;
• прием некоторых гормонов;
• хронические заболевания;
• неправильная работа кишечника;
• несбалансированное питание.

Зачем, в каком количестве и сколько пить фолиевую кислоту при планировании беременности — это лишь один из огромного количества важных моментов. Организм человека является сложной системой, в которой все взаимосвязано. Даже самый качественный витаминный комплекс не принесет эффекта, если игнорировать нормы здорового образа жизни.

Фолиевая кислота для мужчин при планировании беременности

Если вы изучали добавки для улучшения фертильности, то уже наверняка натыкались на рекомендации по фолиевой кислоте. Обычно её прописывают женщинам, совсем забывая, что фолиевая кислота для мужчин при планировании беременности важна не меньше.

Фолиевая кислота, она же витамин B9, или фолат, необходима для производства красных кровяных телец и репликации ДНК. Фолаты играют ключевую роль в делении клеток, а нехватка этого вещества является одной из причин анемии.

Как фолиевая кислота помогает зачатию?

Итак, перед нами незаменимый нутриент, жизненно важный для здоровья. Но так ли необходимо её принимать мужчине, который планирует беременность? Следует ли непременно пить добавки с витамином B9 или достаточно ограничиться диетой?

Роль фолиевой кислоты для мужского здоровья хорошо изучена – например, вот в этом исследовании. Нехватка фолата негативно сказывается на сперматогенезе из-за массированного включения вещества урацила в ДНК, в результате чего происходят разрывы хромосом.

Мужской организм продуцирует порядка 1500 новых сперматозоидов каждую секунду, среднее их количество в семенной жидкости должно составлять порядка 40 млн. единиц на литр

В итоге, плохая стабильность ДНК сперматозоидов (анеуплоидия) напрямую мешает оплодотворению, более того — на ранних сроках беременности может сказаться на здоровье будущего ребенка. Фолиевая кислота же помогает зачатию и снимает эти риски. Но, как говорится, не все так однозначно, и мужское здоровье, увы, не зависит только от одного микроэлемента, пусть и очень важного.

Дефицит фолиевой кислоты у мужчин и факторы риска

1. Длительный стаж курения;

2. Употребления алкоголя;

3. Расстройства ЖКТ (дисбактериоз, целиакия и т.д.), мешающие усвоению пищи;

4. Ожирение;

5. Прием некоторых препаратов (например, противосудорожных).

Designed by Freepik

Нужно ли принимать фолиевую кислоту мужчинам при планировании беременности?

И все-таки: обязательно ли принимать добавки с фолатами, если есть проблемы с фертильностью? Однозначного ответа нет.

Есть клиническое исследование ученых из США, которое гласит, что комбинированный препарат фолиевой кислоты и цинка, принимаемый в течение 26 недель, увеличивает общее количество сперматозоидов у субфертильных мужчин. Фактическое улучшение составило 74%

Однако до начала исследования уровень фолатов в анализах у мужчин существенно не отличался от показателей после его завершения. Исследования в этом направлении все ещё идут, но есть явная корреляция между фолиевой кислотой и качеством спермы.

Другой эксперимент был посвящен влиянию добавок цинка и фолиевой кислоты при олигоастенотератозооспермии (ОАТ). Так называют комплексную проблему с семенным материалом: плохая морфология сперматозоидов, аномально низкое их количество и низкая подвижность. Добавка в итоге не привела к какому-то существенному улучшению здоровья у мужчин с ОАТ.

Суточная норма фолиевой кислоты для мужчин

Мужчины и женщины старше 14 лет по рекомендациям ВОЗ должны употреблять не менее 400 мкг фолиевой кислоты в сутки. При этом избыток фолата для мужчин так же вреден, как и недостаток. Он приводит к раздражительности и излишней агрессивности.

Норма фолиевой кислоты в крови должна колебаться в районе 7 – 45 нмоль/л

Продукты, богатые фолиевой кислотой

Любой витамин и микроэлемент значительно лучше усваивается из пищи. Давно известно, что именно еда — идеальный источник всего необходимого для здоровья и увлекаться БАДами — плохая идея.

К примеру, известно, что искусственные добавки фолата затрудняют усвоение натуральной (эндогенной) фолиевой кислоты. То есть придется запихивать в себя двойную порцию этих веществ, что в долгосрочной перспективе будет явно не на пользу (об этом ниже). Именно поэтому каждый мужчина при планировании беременности должен озаботиться переходом на сбалансированное питание.

Designed by Freepik

Вот 10 продуктов, богатых фолиевой кислотой, которые следует включить в свой рацион

Название продукта	Количество витамина B9 на 100 граммов (в мкг.)
Печень говяжья	215
Шпинат свежий	131
Коровий горох	105
Белый рис	90
Спаржа	89
Брюссельская капуста	78
Римский салат	64
Авокадо	59
Шпинат отварной	58
Брокколи	52

Сколько фолиевой кислоты принимать мужчинам

Для начала запомните общее правило: любые витамины следует принимать только по назначению медицинского специалиста.

Врач-андролог может прописать добавки с фолиевой кислотой, если у вас есть явные отклонения на спермограмме (плохая подвижность, пониженное количество, много аномальных сперматозоидов) и в анализах крови.

Количество фолиевой кислоты, которую следует принимать мужчинам со сниженной фертильностью, не должно превышать суточную норму.

Врач также должен проверить уровень витамина B12 перед тем, как назначать высокие дозы фолиевой кислоты.

Чем вреден избыток фолиевой кислоты

Есть также  исследование ученых из Университета Южной Калифорнии, которое показало, что у мужчин, принимающих много добавок с фолатом (свыше 1 мг, или 1000 мкг), повышается риск рака простаты. Сравнительно безопасной считается доза от 100 до 200 мкг в сутки.

Вреден избыток фолиевой кислоты и для нервной системы. Ученые из Университета Тафтса отмечали, что у пожилых пациентов при её систематическом приеме в пять раз повышается риск деменции и прочих когнитивных нарушений.

Итог

Фолиевая кислота для мужчин при планировании беременности может сыграть свою роль, если сохраняются ограниченные способности к зачатию – субфертильность. А именно этот диагноз ставят подавляющему большинству бездетных. Однако любые биодобавки работают только в комплексе мер:

Designed by Freepik

1. Отказ от вредных привычек;

2. Сбалансированная диета;

3. Соблюдение режима и достаточный отдых;

4. Минимизация стресса;

5. Избавление от лишнего веса и увеличение физической активности.

как принимать для зачатия, инструкция

С проблемой бесплодия сталкивается все больше семейных пар, поэтому используется любой метод стимулирования репродуктивной функции. Фолиевая кислота, чтобы забеременеть, считается наиболее естественным стимулятором, наряду с витамином Е. В условиях современной экологии и продуктов с повышенным содержанием «химии» женщинам остается только «налегать» на витамины, чтобы зачать и выносить здорового малыша. Есть немало противоречивых отзывов о том, помогает ли фолиевая кислота забеременеть, поэтому лучше тему рассмотреть более подробно.

Что такое фолиевая кислота?

Фолиевая кислота – помогает ли она забеременеть? Это вещество входит в ряд аминоклислот, относящихся к водорастворимым витаминам группы В. В составе поливитаминов ее можно купить в любой аптеке. В естественном виде она содержится в мясных и молочных продуктах, в орехах и бобовых, в цитрусовых и пряной зелени.

Некоторые ученые утверждают, что витамин В9 или фолиевая кислота рекомендуется молодым людям для того чтобы благополучно забеременеть, особенно при несбалансированном питании. Вещество участвует во многих обменных процессах, поэтому необходимо организму не только в период вынашивания плода, но и при планировании беременности.

Важно: Витамин В9 не накапливается в тканях «про запас», как витамин С, поэтому важно, чтобы вещество ежедневно хотя бы в минимальном количестве ежедневно попадало в организм. В небольшом количестве фолиевая кислота синтезируется в кишечнике, но этого объема критически мало.

Наши ученые выяснили, что работа фолиевой кислоты в чем-то напоминает эстрогены. Половые гормоны женского организма регулируют репродуктивную функцию, отвечают за стабильность менструального цикла. Поэтому препараты, содержащие данный витамин, медики нередко назначают его при скудных и редких месячных.

Помогает ли фолиевая кислота забеременеть?

Вопрос неоднозначный, уточним, что вещество благоприятно сказывается на репродуктивных процессах. Витамин призван поддерживать иммунитет и кроветворную функцию, работу ЖКТ и синтез белка. Дефицит вещества наблюдается у половины женщин детородного возраста, поэтому фолиевая кислота полезна перед зачатием для женщин.

Важно: Дозированный прием витамина В9 содействует нормализации гормонального баланса и способствует естественному оплодотворению. Достаточное количество витаминов, поступающих с пищей благоприятно для образования здоровых яйцеклеток, это предотвращение мутаций и врожденных дефектов.

Фолиевая кислота полезна и перед зачатием. Вещества, участвующие в синтезе белков, ответственны за формирование плацентарного барьера и защиты развивающегося в утробе плода. Недостаток витамин В9 сказывается на живучести сперматозоидов и синтезе ДНК, поэтому он важен и для мужчин в период планирования семьи.

Все витамины группы «В» важны для созидания нового организма, и каждый отвечает за свой сегмент. Например, при недостатке В1 у ребенка не будет сильных мышц, а без нормы В2 малыш будет иметь склонность к близорукости, особенно при наследственном факторе.

В9 или фолиевая кислота при зачатии «стоит на страже» многих процессов, включая синтез нуклеиновых кислот, важных для формирования яйцеклетки и подвижных сперматозоидов.

Полезно знать: Рассматриваемого в данной теме вещества в разы больше расходуется при злоупотреблении спиртными напитками и частом курении. Рекомендуется повышать дозировку фолиевой кислоты, чтобы забеременеть:

• при интенсивной спортивной нагрузке;
• при хроническом стрессе;
• в депрессии;
• при чрезмерных нагрузках;
• при вялом кишечнике (полезные вещества слабо всасываются из пищи).

Даже если нет статистики, кому помогла фолиевая кислота забеременеть, понятно, что восполнение ее дефицита точно никому не навредит.

Способствует ли фолиевая кислота зачатию двойни?

Эксперты из разных стран разделяются во мнениях на эту тему, но косвенная взаимосвязь все же существует. Исследователи установили опытным путем на парах близнецов, что если пить фолиевую кислоту, можно быстрее забеременеть – продуктивность яичников увеличивается.

Косвенно можно утверждать, что с витамином В9 возрастают шансы на рождение двойняшек или близнецов. Уточним, что близнецы – результат деления одной оплодотворенной яйцеклетки, двойня рождается от разных яйцеклеток, выходящих из правого и левого яичника.

Австралийские медики выяснили, что в группе женщин, желающих стать мамами, на стадии планирования беременности пили фолиевую кислоту, чтобы забеременеть двойней. По итогам опыта количество многоплодных беременных больше на 40%. Но это не значит, что при приеме поливитаминов обязательно будет «множественный приплод». Вовсе нет! В исследовании принимали пары, в которых в роды были двойняшки или тройняшки по линии отца или матери.

Шведские эксперты подтвердили, что с приемом фолиевой кислоты возрастают шансы на рождение близнецов, но не дают больших гарантий. При склонности яичников к «многоплодности» эта вероятность удваивается, в остальных случаях никто не дает гарантий.

Отечественная медицина не готова однозначно подтвердить прямое влияние витаминов на появление двойни. И все же медики уточняют, как пить фолиевую кислоту, чтобы забеременеть – дозировано, в инструкции к препаратам все четко прописано. Эти медикаменты назначаются не для рождения близнецов, а для предупреждения тяжелых пороков развития плода. А дальше как кому повезет!

Даже после зачатия одного, вместо двоих малышей, или наоборот, долгожданных близнецов, вреда от витамина В9 не будет! Но все же, сначала посоветуйтесь со своим гинекологом, как принимать фолиевую кислоту, чтобы забеременеть, дозировка должна быть прописана специалистом, в зависимости от состояния вашего организма и общей нагрузки. И лучше бросить пагубные привычки, перейти на прием поливитаминов и корректировать питание обоим супругам.

Препараты с фолиевой кислотой

Поливитамины, куда входит В9, назначаются в таблетках в разных случаях, включая планирование беременности, шансы на зачатие здорового малыша возрастают. Регулярный прием этого вещества станет гарантией вынашивания здорового ребенка. Чаще всего обоим будущим родителями прописывают:

1. Обычные таблетки «Фолиевая кислота» с минимальной стоимостью, в каждой содержится 1 мг витамина В9, их пьют, как минимум, 1 раз в сутки, лучше во время еды.
2. «Апо-фолик» и «Фолацин» тоже выпускают в таблетках, но там больше дозировка. Препараты назначаются при остром дефиците этого вещества, они относятся к лечебным (не для профилактики).
3. Препарат «Фолио» содержит 2 необходимых элемента – йод и фолиевая кислота, помогает полноценно забеременеть людям с недостаточной функцией щитовидной железы. Дозировка назначается медиком после обследования и ответов анализов на гормоны.
4. Есть поливитамины, разработанные для планирующих зачатие, такие как «Витрум пренатал» и «Матерна», «Прегнавит для беременных» и «Элевит Пронаталь», «Мульти-табс пронаталь» и «Витрум пренатал форте».

О том, как принимать фолиевую кислоту для зачатия, написано в инструкции к каждому препарату. Однако дозировку можно снижать, если в ежедневный рацион входят продукты с содержанием В9 в виде органических соединений (в естественной форме).

До зачатия также принимают и другие поливитамины, куда, чаще всего входит и эта аминокислота. Это препараты, свободно предлагаемые в аптеках «9 месяцев. Фолиевая кислота», «Мамифол» и «Компливит Мама».

Все они удобны тем, что комплекс витаминов содержится в 1 таблетке, главное – не забывать их принимать. И ничего страшного, если их кто-то выпьет по ошибке, внезапного зачатия от одних таблеток не произойдет!

В каких продуктах содержится витамин В9?

Водорастворимый витамин, в основном, содержится в листовой зелени многих растений – огородных и дикорастущих. Это укроп и петрушка, кинза и шпинат. Им богаты многие цитрусовые и бобовые культуры. Витамины группы «В» есть в овсяной и гречневой крупе. Есть они в рыбе, в печени разных животных и в мышечной ткани говядины.

Рекомендация: Как и большинство других органических веществ, многие витамины нейтрализуются при кипячении варке. Предлагается рубленую зелень кушать в свежем виде, крупы заваривать в термосе. Мелкая фасоль предварительно замачивается, трижды доводится до кипения и распаривается на теплой печке под плотной крышкой. Так все полезные вещества сохраняются, а готовую фасоль добавляют в суп, борщ или винегрет.
 
Полезные для зачатия витамины группы «В» и микроэлементы в натуральной формуле содержатся в морепродуктах и субпродуктах (печень и почки), грецких орехах и миндале, винограде и многих красных ягодах. Но не забывайте, что при кулинарной обработке их ценность падает в разы. При длительной варке они полностью нейтрализуются или теряются до 90%.

Рассуждая о том, помогает ли фолиевая кислота забеременеть, не пренебрегайте соком квашеной капусты, а отвары бесполезны. Максимальное количество витаминов при термической обработке сохраняют только свекла и тыква, но лучше запекать в духовке. В квашеных яблоках и капусте, наоборот, количество полезных веществ больше, чем при хранении в погребах до весны.

Количество витамина варьируется, в зависимости от способа хранения. В консервированных овощах их практически нет, зато образуются вредные соединения, которые «вылазят» в виде подагрических шишек и остеохондроза. Брокколи и салаты очень богаты витаминами группы «В», но только в свежем виде.

Дополнительная потребность в приеме витамина В9, несмотря на сбалансированное питание, возрастает при приеме оральных контрацептивов и при сдерживании ожирения на белковых диетах. Не пренебрегайте фолиевой кислотой, чтобы забеременеть – как принимать, спросите у своего лечащего врача. Поливитамины чрезвычайно полезны при хронических заболеваниях, связанных с обменом веществ. Даже при правильном питании у многих женщин детородного возраста обнаруживается недостаток витамина В9.

Вполне возможно, что образ жизни обоих супругов и проживание в северных регионах тормозит оплодотворение. Поэтому приобретайте фолиевую кислоту, читайте инструкцию по применению для нормального зачатия здорового потомства.

Фолиевая кислота — для чего нужна при планировании беременности

Дефицит фолиевой кислоты является наиболее распространенным витаминным дефицитом в мире. В то же время фолиевая кислота имеет колоссальное значение для женщин при планировании и во время беременности. Этот витамин обеспечивает правильное развитие ребенка в первые недели после зачатия.

Примерно 1-2 из 1000 младенцев, родившихся в развитых странах, в том числе в России, рождаются с дефектом нервной трубки, известным как расщепление позвоночника. Было доказано, что прием фолиевой кислоты снижает частоту дефектов нервной трубки до 80%.

50% всех беременностей являются незапланированными. Но значимо то, чтобы вы начали принимать фолиевую кислоту еще до беременности. Чтобы создать запас фолатов и помочь поддерживать правильное развитие позвоночника вашего ребенка, если вы забеременеете. Было обнаружено, что фолиевая кислота, также известная как фолат, фолацин и витамин B9, поддерживает надлежащее развитие растущего плода на самых ранних сроках.

Почему именно фолиевая кислота нужна женщине при планировании беременности

Как фолиевая кислота помогает организму женщины зачать и выносить здорового ребенка

Добавки фолиевой кислоты необходимы для предотвращения расщепления позвоночника. В течение первых 28 дней беременности позвоночник (кость) должен собраться вместе, чтобы покрыть тонкий спинной мозг и окружающие ткани. Ребенок со спинной бифидой имеет неполный рост позвоночника и рождается с выпущенным спинным мозгом, выпученным из спины. У ребенка с любым типом расщелины позвоночника есть риск для серьезных проблем, включая паралич, инфицирование и недержание. Женщины в период планирования беременности должны употреблять в пищу есть продукты, богатые фолиевой кислотой. Также необходимо принимать женские поливитамины или пренатальные витамины, содержащие 800 мг фолиевой кислоты. Если ваш мультивитаминный или пренатальный комплекс содержит это количество, вам не нужно дополнительно пить фолиевую кислоту.

Преимущества приема фолиевой кислоты в 1-м триместре беременности:

• Помогает предотвратить расщепление неба
• Способствует правильному развитию мозга и черепа
• Сокращает вероятность дефектов нервной трубки на 80% (spina bifida)
• Важна для производства эритроцитов
• Поддерживает здоровый уровни гомоцистеина
• Поддерживает правильное деление клеток
• Помогает формированию здоровой кости
• Предотвращает депрессию
• Вместе с витамином B12 фолиевая кислота помогает продуцировать нейротрансмиттеры ДНК и мозга

Фолиевая кислота и высокий уровень гомоцистеина

Три важных витамина В, включая фолиевую кислоту (В9), B6 и B12, помогают разрушать аминокислоту гомоцистеин в крови. Высокий гомоцистеин повышает вязкость крови и может спровоцировать выкидыш.

Эти три основных витамина могут быть использованы организмом для преобразования гомоцистеиновых аминокислот в другие продукты в крови, чтобы избежать его свертывания без необходимости. Женщины с мутациями гена MTHFR (особенно вариация C677T) гораздо чаще имеют уровень гомоцистеина выше нормального (выше 8). Эта мутация гена говорит о том, что в организме нарушен механизм превращения фолиевой кислоты в усвояемую форму. Поэтому женщинам с мутациями фолатного цикла при планировании беременности нужно пить фолиевую кислоту только в метилированной форме. То есть максимально биодоступной. Женщины с мутациями гена MTHFR должны поговорить со своим врачом о назначении специализированного пренатального поливитамина, который содержит метилированные варианты фолиевой кислоты и витамина B12, известные как метилфолат (Methylfolate) и метилаобаламин (Methylcobalamin), соответственно.

Читайте также: мутации генов гемостаза MTHFR – что это значит и что делать

Цервикальная дисплазия, оральные контрацептивы и дефицит фолиевой кислоты

Аномальные изменения в клетках поверхности шейки матки известны как дисплазия шейки матки. Дисплазия шейки матки обычно считается предраковым состоянием и определяется мазком Папаниколау (или мазок на онко-цитологию). Многие практикующие врачи согласны с тем, что  аномальные мазки Папаниколау отражают дефицит фолиевой кислоты, а не настоящую дисплазию, особенно у беременных женщин или женщин, принимающих оральные контрацептивы. Это связано с тем, что эстрогены противодействуют фолиевой кислоте.

Некоторые исследователи говорят о том, что оральные контрацептивы могут влиять на метаболизм фолиевой кислоты. Несмотря на то, что содержание фолиевой кислоты в сыворотке крови может быть в норме, уровень  фолиевой кислоты в ткани шейки матки может фактически быть недостаточным. Клинические наблюдения и тестирования показали, что уровень фолата в крови шейки матки обычно снижен у женщин с диагнозом дисплазия шейки матки, тогда как уровень в сыворотке может быть нормальным. Оральные контрацептивы могут стимулировать синтез молекулы, которая ингибирует поглощение фолиевой кислоты клетками.

Клинические исследования показывают, что добавление фолиевой кислоты в объеме 10 мг в день может улучшить и нормализовать результаты мазка Папаниколау у женщин с диагнозом легкой и умеренной дисплазии шейки матки. Исследования показали, что добавление фолиевой кислоты может предотвратить прогрессирование дисплазии шейки матки даже при продолжении приема оральных контрацептивов.

Читайте также: как подготовиться к беременности после приема противозачаточных средств

Продукты, богатые фолиевой кислотой

Название «фолиевая кислота» происходит от латинского слова folium, что означает «листва». Это связано с тем, что многие темные листовые овощи и зелень богаты фолиевой кислотой. При планировании беременности женщинам следует включить в свой рацион много продуктов-источников фолиевой кислоты.

Список продуктов с наибольшим содержанием фолатов

• пивные дрожжи
• черный горох
• чечевица
• фасоль
• спаржа
• маш
• лимская фасоль
• зародыши пшеницы
• грейпфрут
• свекла
• горчица
• помидор
• авокадо
• папайя
• болгарский перец
• брокколи
• листовая капуста
• тыква
• укроп
• огурец
• приготовленный шпинат
• цветная капуста
• спаржа
• зеленая зелень
• репа
• капуста
• печень
• грецкие орехи

Читайте также: в каких продуктах больше всего фолиевой кислоты

Важное примечание. Доказано, что зеленый и черный чай ингибируют абсорбцию фолиевой кислоты. Избегайте употребления более 1-2 чашек зеленого и черного чая, пытаясь забеременеть. Рекомендуется полностью исключить из своего рациона чай на ранних сроках беременности.

Фолиевая кислота – сколько принимать в день

Женщины детородного возраста: 400 мкг в день
Женщины, планирующие беременность: 800 мкг в день
Беременные и кормящие женщины: 800 мкг в день

Чтобы улучшить усвояемость фолиевой кислоты, ее всегда следует принимать с витаминами группы В. Наиболее подходящий вариант – витамин В12. Идеально, если это будут метилированные формы. И обязательно метилированные, если у вас есть мутации фолатного цикла.

Помните, что избыточный уровень эстрогенов в крови, прием лекарств и употребление алкоголя могут также влиять на абсорбцию фолиевой кислоты. Поэтому, если у вас имеются подозрения насчет того, обеспечен ли ваш организм фолиевой кислотой в достаточном количестве, особенно если вы планируете беременность, рекомендуем вам сдать анализ на содержание витамина в крови. А затем обратиться к вашему лечащему врачу гинекологу.

Наши рекомендации по витаминам, их формам и дозировкам, для успешного зачатия и беременности можно прочитать в статье: витамины и минералы для фертильности и при бесплодии

Может ли быть переизбыток фолиевой кислоты

Некоторые женщины обеспокоены тем, что если они принимают бады с фолиевой кислотой наряду с поливитаминами, то у них в организме накопится слишком много фолиевой кислоты. Но, давайте разберемся, сколько это – много фолиевой кислоты. Исследования с использованием фолиевой кислоты для лечения дисплазии шейки матки показали, что высокие дозы фолиевой кислоты в верхнем пределе 5-10 миллиграммов, принимаемые ежедневно, хорошо переносятся организмом. Чтобы представить это в перспективе, большинство пренатальных поливитаминов содержат 800 мкг фолиевой кислоты. 1000 микрограмм равны 1 миллиграмму, поэтому, даже если вы объедините пару пищевых добавок, содержащих фолиевую кислоту, вы все еще потребляете гораздо меньше 5-10 миллиграммов.

Сейчас вы знаете, для чего нужна фолиевая кислота, особенно если вы планируете беременность или уже носите ребенка.

Будьте здоровы!

Вам также будет интересно:

Мы будем благодарны, если вы поделитесь этой статьей в социальных сетях!

Фолиевая кислота и беременность: сколько вам понадобится

Фолиевая кислота — это витамин B, который содержится во многих добавках и обогащенных продуктах. Это синтетическая форма фолиевой кислоты. Фолиевая кислота используется вашим организмом для создания новых клеток и производства ДНК. Это необходимо для нормального роста и развития на протяжении всей жизни.

Прием фолиевой кислоты особенно важен до и во время беременности. Это важно для правильного развития органов у развивающегося ребенка.

Исследования показывают, что прием фолиевой кислоты перед беременностью может помочь предотвратить врожденные дефекты, включая серьезные дефекты нервной трубки, такие как расщелина позвоночника, энцефалоцеле (редко) и анэнцефалия.

Ежегодно в США рождается около 3000 детей с дефектами нервной трубки. Обычно нервная трубка перерастает в спинной и головной мозг через 28 дней после зачатия.

Если нервная трубка не закрывается должным образом, возникают дефекты нервной трубки. Анэнцефалия — это состояние, при котором мозг не развивается должным образом. Младенцы, рожденные с анэнцефалией, не могут выжить.

Младенцы, рожденные с расщелиной позвоночника или энцефалоцеле, могут столкнуться с множественными операциями, параличом и длительной инвалидностью.

Согласно обзору исследований 2015 года, прием фолиевой кислоты матери значительно снижает риск врожденных пороков сердца. Эти дефекты встречаются у 8 из 1000 родов в Соединенных Штатах.

По данным Американской кардиологической ассоциации, врожденные пороки сердца возникают, когда сердце или кровеносные сосуды не растут нормально до рождения. Они могут повлиять на внутренние стенки сердца, сердечные клапаны или артерии и вены сердца.

Исследования также показывают, что прием фолиевой кислоты на ранних сроках беременности может помочь предотвратить расщелину губы и неба.

Эти врожденные дефекты возникают, если части рта и губы не сливаются должным образом в течение первых 6–10 недель беременности. Для исправления этого состояния обычно требуется одна или несколько операций.

По данным Американского колледжа акушеров и гинекологов, все беременные женщины должны получать не менее 600 микрограммов (мкг) фолиевой кислоты в день. Большинство витаминов для беременных содержат такое количество фолиевой кислоты.

Прием фолиевой кислоты после того, как вы обнаружите, что беременны, может оказаться недостаточно быстрым.Многие женщины не осознают, что беременны, в течение 6 или более недель после зачатия. Дефекты нервной трубки возникают в течение первого месяца беременности, часто до того, как вы понимаете, что беременны.

Чтобы убедиться, что в вашем организме достаточно фолиевой кислоты для предотвращения дефектов нервной трубки, CDC рекомендует женщинам, планирующим беременность, или женщинам детородного возраста принимать 400 мкг фолиевой кислоты в день.

Если вы уже родили ребенка с дефектом нервной трубки, вам могут потребоваться более высокие дозы фолиевой кислоты в месяцы, предшествующие следующей беременности, и в течение первых нескольких месяцев беременности.Ваш врач посоветует вам правильную дозу.

Вам также могут потребоваться более высокие дозы фолиевой кислоты, если вы:

Натуральный фолат содержится во многих продуктах, включая листовую зелень, свеклу и брокколи. Некоторые продукты в Соединенных Штатах обогащены фолиевой кислотой. К ним относятся:

• злаки
• рис
• апельсиновый сок
• макаронные изделия

Многие порции обогащенных хлопьев для завтрака содержат 100 процентов необходимой вам фолиевой кислоты. Даже в этом случае может быть трудно точно определить, сколько вы получаете, если не отслеживать количество фолиевой кислоты и фолиевой кислоты во всем, что вы едите.

Нет гарантии, что вы получите достаточно фолиевой кислоты только из пищи, поэтому важно принимать добавки.

Если у вас утреннее недомогание на ранних сроках беременности, вам может быть трудно съесть достаточное количество обогащенных продуктов, чтобы получить необходимую вам фолиевую кислоту.

Чтобы убедиться, что вы получаете достаточное количество фолиевой кислоты, врачи обычно рекомендуют принимать добавки фолиевой кислоты или пренатальные витамины, содержащие фолиевую кислоту, до и во время беременности.

Вы не можете получить слишком много натурального фолата из продуктов.Однако вы не должны потреблять более 1000 мкг (1 мг) фолиевой кислоты (из витаминов, обогащенных продуктов или их комбинации) в день.

Невозможно предотвратить все врожденные дефекты со 100-процентной уверенностью. Прием достаточного количества фолиевой кислоты до и во время беременности может помочь снизить риск:

• дефектов нервной трубки
• врожденных пороков сердца
• расщелины неба
• расщелины губы

Если беременность в вашем будущем, подумайте о добавлении пренатальной витамин в ваш распорядок дня.Витамины для беременных доступны в капсулах, таблетках и жевательных формах. Чтобы избежать расстройства желудка, принимайте витамины для беременных во время еды.

Всегда говорите со своим врачом о приеме правильной дозы витаминов для беременных, потому что прием слишком большого количества добавок может быть токсичным для вашего будущего ребенка.

Вам также следует добавить в свой рацион продукты, обогащенные фолиевой кислотой. Не ждите, пока вы узнаете, что беременны, чтобы серьезно относиться к фолиевой кислоте. К тому времени может быть уже слишком поздно. Посоветуйтесь со своим врачом, чтобы определить необходимое количество фолиевой кислоты.

Фолиевая кислота | CDC

CDC призывает всех женщин репродуктивного возраста принимать 400 микрограммов (мкг) фолиевой кислоты каждый день в дополнение к еде с фолиевой кислотой из разнообразного рациона, чтобы помочь предотвратить некоторые серьезные врожденные дефекты мозга ребенка (анэнцефалия) и позвоночника ( spina bifida).

О фолиевой кислоте

Фолиевая кислота — это витамин B. Наши тела используют его для создания новых клеток. Подумайте о коже, волосах и ногтях. Эти — и другие части тела — производят новые клетки каждый день.Фолиевая кислота — это синтетическая (то есть обычно не встречающаяся в природе) форма фолиевой кислоты, которая используется в добавках и в обогащенных продуктах, таких как рис, макароны, хлеб и некоторые хлопья для завтрака.

Узнайте больше о фолиевой кислоте здесь.

Почему фолиевая кислота важна до и во время беременности

На раннем этапе развития фолиевая кислота помогает формировать нервную трубку. Фолиевая кислота очень важна, потому что она может помочь предотвратить некоторые серьезные врожденные дефекты головного мозга ребенка (анэнцефалия) и позвоночника (расщелина позвоночника).

Женщинам репродуктивного возраста необходимо 400 мкг фолиевой кислоты ежедневно

• Все женщины репродуктивного возраста должны получать 400 мкг фолиевой кислоты каждый день, чтобы получать достаточно фолиевой кислоты, чтобы предотвратить некоторые врожденные дефекты, потому что
  • Около половины беременностей в США являются незапланированными, а
  • Основные врожденные дефекты головного или спинного мозга ребенка возникают на очень ранних сроках беременности (через 3-4 недели после зачатия), прежде чем большинство женщин узнают о своей беременности.
• При приеме фолиевой кислоты более высокая доза, чем 400 мкг фолиевой кислоты каждый день, не обязательно лучше для предотвращения дефектов нервной трубки, если только врач не рекомендует принимать больше из-за других состояний здоровья.
  • При планировании беременности женщинам, у которых уже была беременность с дефектом нервной трубки, следует проконсультироваться со своим врачом. CDC рекомендует этим женщинам потреблять 4000 мкг фолиевой кислоты каждый день за месяц до беременности и в течение первых трех месяцев беременности.

Узнайте больше о рекомендациях CDC по фолиевой кислоте здесь.
Узнайте больше о рекомендуемом уровне потребления фолиевой кислоты здесь.

Когда начинать принимать фолиевую кислоту

Каждой женщине репродуктивного возраста необходимо ежедневно получать фолиевую кислоту, независимо от того, планирует она беременность или нет, чтобы способствовать выработке новых клеток.

Фолиевая кислота и фолиевая кислота — это одно и то же?

Термины «фолат» и «фолиевая кислота» часто используются как синонимы, хотя они и различны. Фолиевая кислота — это общий термин для описания многих различных типов витамина B9.

Типы фолиевой кислоты могут включать

• Фолиевая кислота
• Дигидрофолат (DHF)
• Тетрагидрофолат (THF)
• 5,10-метилентетрагидрофолат (5,10-метилен-ТГФ)
• 5-метилтетрагидрофолат (5-метил-ТГФ или 5-МТГФ).

Обогащение пищевых продуктов — это способ добавить в пищу витамины или минералы, или и то, и другое. Некоторые рис, макароны, хлеб и хлопья для завтрака обогащены фолиевой кислотой. Эти продукты имеют маркировку «обогащенные». Фолиевая кислота — это особый тип фолиевой кислоты, который обычно не встречается в природе .

Фолиевая кислота идеально подходит для обогащения пищевых продуктов, поскольку она более термостабильна, чем натуральный пищевой фолат. Тепло и свет могут легко расщепить натуральный пищевой фолат.Фолиевая кислота лучше подходит для обогащения продуктов питания, потому что многие обогащенные продукты, такие как хлеб и макаронные изделия, уже готовятся. ⁶

Женщинам репродуктивного возраста, которые могут забеременеть, рекомендуется ежедневно употреблять не менее 400 микрограммов (мкг) фолиевой кислоты. Однако сложно получить 400 мкг фолиевой кислоты только с пищей. Вы можете получать 400 мкг фолиевой кислоты каждый день, принимая витамины с фолиевой кислотой, употребляя обогащенные продукты или их комбинацию, а также придерживаясь сбалансированной диеты, богатой натуральным фолатом.

Как получить достаточно фолиевой кислоты

Помимо употребления в пищу продуктов с фолиевой кислотой из разнообразного рациона, женщины могут получать фолиевую кислоту из

• Принимая витамин, содержащий фолиевую кислоту;
  • Большинство витаминов, продаваемых в США, содержат рекомендуемое суточное количество фолиевой кислоты (400 мкг), необходимое женщинам.
  • Витамины можно найти в большинстве местных аптек, продуктовых магазинов или дисконтных магазинов. Проверьте этикетку на бутылке, чтобы убедиться, что она содержит 100% дневной нормы фолиевой кислоты, которая составляет 400 мкг.
• Употребление обогащенных продуктов;
  • Фолиевую кислоту можно найти в хлебе, хлопьях для завтрака и кукурузной муке.
  • Обязательно сверьтесь с этикеткой о питательных веществах и найдите продукт, в котором рядом с фолиевой кислотой указано «100%».
• Получение комбинации двух: приема витамина, содержащего фолиевую кислоту, и употребления обогащенных продуктов.

Узнайте больше о том, где найти фолиевую кислоту в США, здесь.

Дополнительная информация

Для получения дополнительной информации посетите страницу часто задаваемых вопросов.

Вы также можете связаться с CDC-INFO на английском или испанском языках:

Фолиевая кислота при беременности — BabyCenter India

Что такое фолиевая кислота?

Фолиевая кислота — это витамин B (витамин B9). Это происходит естественным путем в виде фолиевой кислоты в продуктах питания.

Зачем нужна фолиевая кислота при беременности?

Фолиевая кислота помогает защитить вашего будущего ребенка от развития дефектов нервной трубки (NTD), таких как расщелина позвоночника. Расщелина позвоночника возникает, когда защитное покрытие спинного мозга еще не родившегося ребенка не закрывается должным образом, оставляя щель.Это может привести к необратимому повреждению нервов, а иногда и к параличу. Фолиевая кислота также может помочь предотвратить другие врожденные дефекты, такие как волчья пасть.

Фолиевая кислота тоже полезна, так как вместе с витамином B12 образует здоровые эритроциты. Недостаток фолиевой кислоты может вызвать у вас анемию. Другой, более распространенный тип анемии возникает из-за недостатка железа.

Сколько фолиевой кислоты мне нужно во время беременности?

Если вы думаете о беременности или в первом триместре беременности, ВОЗ рекомендует ежедневную добавку в дозе 400 мкг или 0 мкг.4 мг фолиевой кислоты. Однако добавки, доступные в Индии, имеют разную силу. Поэтому в зависимости от того, что доступно в вашем районе, ваш врач назначит вам то, что лучше всего подходит.

Добавку следует принимать утром натощак. Вам нужно будет принимать его как минимум в течение первых трех месяцев беременности, хотя в некоторых случаях ваш врач может попросить вас принимать его на протяжении всей беременности.

Вам потребуется более высокая доза добавок фолиевой кислоты, если:

• у вас в прошлом был ребенок с NTD.Это потому, что вы подвержены большему риску иметь детей с NTD.

• вы принимаете определенные прописанные вам лекарства, например, от эпилепсии, поскольку эти лекарства могут препятствовать усвоению фолиевой кислоты вашим организмом. Поговорите со своим врачом, если у вас эпилепсия и вы пытаетесь зачать ребенка.

• у вас избыточный вес и индекс массы тела (ИМТ) более 25. Женщины с более высоким ИМТ, как правило, имеют более низкий уровень фолиевой кислоты в крови.

• у вас диабет.Это увеличивает риск рождения ребенка с NTD.

Несмотря на ежедневный прием добавок, вы также должны придерживаться диеты, богатой фолиевой кислотой, потому что добавки никогда не могут полностью компенсировать плохое питание.

Какие продукты содержат больше всего фолиевой кислоты?

Есть много продуктов, содержащих фолиевую кислоту. Вы должны попробовать включить их в свой рацион. Некоторые примеры включают листовые зеленые овощи, такие как шпинат ( paalak ), зелень горчицы ( sarson ka saag ) или листья редиса ( mooli ), чечевицу ( дал ), орехи, такие как грецкие орехи ( akhrot ) и фасоль ( rajma ).Вы можете увидеть в нашем слайд-шоу больше продуктов, богатых фолиевой кислотой.

У нас также есть рецепты блюд с высоким содержанием фолиевой кислоты, которые помогут вам разнообразными способами включить эти продукты в свой рацион. А чтобы получить больше идей, вы можете ознакомиться с нашими таблицами диет для беременных, в которых указаны фрукты, овощи и блюда, богатые питательными веществами, необходимыми для вашего периода беременности.

Старайтесь не переваривать продукты, богатые фолиевой кислотой, потому что это тонкий витамин, который разрушается при длительном приготовлении. Старайтесь готовить на сковороде с минимальным количеством воды.Ешьте овощи, приготовленные на пару, запеченные или сырые.

Как я узнаю, что у меня дефицит фолиевой кислоты?

Анемия с дефицитом фолиевой кислоты и железодефицитная анемия могут иметь схожие симптомы усталости и слабости. Умеренный дефицит фолиевой кислоты также может сделать вас раздражительным или раздражительным.

У вас также могут быть расстройства пищеварения, такие как диарея, потеря аппетита, потеря веса, болезненность языка, головные боли, учащенное сердцебиение, раздражительность, забывчивость или другие расстройства поведения.

Многие из этих симптомов являются общими и могут быть вызваны другими заболеваниями.Если у вас есть какие-либо опасения по поводу своего здоровья и диеты, поговорите со своим врачом, который может направить вас к диетологу.

Пройдите тест

Сколько фолиевой кислоты вам нужно принимать? Пройди нашу викторину прямо сейчас!

यह लेख हिंदी में पढ़ें!

Узнать больше о:

Последние отзывы:

февраль 2018 г.

Список литературы

Blencowe H, Cousens S, Modell B et al. 2010. Фолиевая кислота для снижения неонатальной смертности от заболеваний нервной трубки. Int J Epidemiol 39 (1): i110-21

CMACE / RCOG.2010. Совместное руководство CMACE / RCOG: Ведение женщин с ожирением во время беременности .

Де-Регил Л.М., Фернандес-Гаксиола А.С., Доусвелл Т. и др. 2010. Эффекты и безопасность околоземных добавок фолиевой кислоты для предотвращения врожденных дефектов. Кокрановская база данных систематических обзоров (10): CD007950.

Диабет Великобритания. 2011. Фолиевая кислота и беременность. Заявление о позиции.

Келли Д., О’Дауд Т., Ройльбах У. и др. 2012. Использование добавок фолиевой кислоты и риск расщелины губы и неба у младенцев: популяционное когортное исследование.Br J Gen Pract. 62 (600): e466-72

NCCWCH. 2008. Дородовое наблюдение: текущее наблюдение за здоровой беременной женщиной. Национальный центр сотрудничества по охране здоровья женщин и детей (NCCWCH). Лондон: RCOG Press.

NHS Choices. 2011. Зачем нужна фолиевая кислота? NHS Choices, общие вопросы о здоровье.

NHS Choices. 2013. Витамины и питание при беременности. NHS Choices, Здоровье от А до Я, Беременность и ребенок.

КРАСИВЫЙ. 2008. Ведение диабета и его осложнений от до зачатия до послеродового периода.Клинические рекомендации NICE 63.

КРАСИВЫЙ. 2013. Фертильность: оценка и лечение людей с проблемами фертильности. Национальный институт здравоохранения и передового опыта. NICE Клинические рекомендации 156. Лондон: NICE.

Рис Г. 2010. Фолиевая кислота. Информационный бюллетень по питанию, Британская диетическая ассоциация.

Станнер С., Гибсон-Мур Х, Холл-Моран В. 2012. Виртуальный выпуск: питание во время беременности.

ВОЗ, Ежедневный прием добавок железа и фолиевой кислоты во время беременности (2017)

Принимать слишком много фолиевой кислоты во время беременности опасно

Очень легко потреблять больше рекомендованного количества фолиевой кислоты — и это нехорошо.Вот почему важно следить за потреблением фолиевой кислоты во время беременности.

Если вы беременны или думаете о беременности, вы, несомненно, слышали, что вам следует принимать фолиевую кислоту . Это потому, что давно установлено, что женщины, которые принимают добавки фолиевой кислоты до беременности и во время беременности, имеют значительно более низкий шанс родить ребенка с дефектами нервной трубки, такими как расщелина позвоночника.

Однако недавние исследования показывают, что когда дело доходит до фолиевой кислоты, возможно, есть слишком много хорошего.

Что такое фолиевая кислота?

Фолиевая кислота — это синтетическая форма фолиевой кислоты витамина B. Фолат естественным образом содержится в листовой зелени, такой как шпинат и капуста, бобовых, фасоли и чечевице, а также в фруктах, таких как апельсины, грейпфрут и авокадо. Но не все люди получают достаточное количество фолиевой кислоты с пищей.

Поскольку дефекты нервной трубки возникают на ранних сроках беременности — еще до того, как многие женщины узнают о своей беременности — и поскольку беременность часто бывает незапланированной, Министерство здравоохранения Канады рекомендует всем женщинам, которые могут забеременеть , принимать поливитамин , содержащий 0.4 мг фолиевой кислоты в день. Если вы планируете забеременеть, рекомендуется принимать добавку как минимум за три месяца до этого. Затем рекомендуемая доза увеличивается до 0,6 мг во время беременности.

Сколько фолиевой кислоты слишком много?

Хотя нет никаких опасений по поводу употребления слишком большого количества фолиевой кислоты — вы действительно не можете переусердствовать с чечевицей и шпинатом, — растет озабоченность по поводу возможных эффектов слишком большого количества фолиевой кислоты. Добавки, содержащей 0,4 мг фолиевой кислоты плюс количество порций богатой фолиевой кислотой пищи каждый день, достаточно, чтобы соответствовать ежедневной рекомендации по фолиевой кислоте / фолиевой кислоте 0.6 мг при беременности. Но многие женщины потребляют гораздо больше. Во-первых, большинство пренатальных добавок содержат 1 мг фолиевой кислоты, что само по себе намного превышает рекомендованное количество и фактически является безопасным верхним пределом (также известным как допустимое максимальное потребление) фолиевой кислоты.

Но Министерство здравоохранения Канады также требует, чтобы такие продукты, как белая мука, обогащенные макаронные изделия и кукурузная мука, были обогащены фолиевой кислотой. Производители многих других продуктов питания, например напитков на растительной основе, таких как соевое, рисовое и миндальное молоко, различные хлопья для завтрака, козье молоко и предварительно приготовленный рис, добровольно обогащают их фолиевой кислотой.Даже недавно популярные пищевые дрожжи часто обогащены значительным количеством фолиевой кислоты.

В чем проблема с избытком фолиевой кислоты?

Но даже несмотря на то, что фолиевая кислота важна, прием слишком большого количества может быть проблематичным. Исследования указывают на некоторые возможные негативные последствия употребления слишком большого количества фолиевой кислоты, такие как нарушение роста плода, повышенный риск детских болезней, таких как астма и аутизм , а также содействие росту некоторых раковых клеток.Важно отметить, что исследования, показывающие причины и следствия слишком большого количества фолиевой кислоты, проводились на животных. Те, что связаны с людьми, были только наблюдательными, а это означает, что в этих связях могли играть роль другие факторы. (Проведение контролируемых или клинических исследований, в которых женщинам дают больше фолиевой кислоты, чтобы увидеть эффект, было бы неэтично.)

Почему так важно принимать пренатальные витамины — даже до беременности Поскольку опасения по поводу избытка фолиевой кислоты росли, в ноябре 2017 года в Оттаве был проведен семинар по этой проблеме с участием заинтересованных сторон из академических кругов, промышленности, правительства и медицинских работников. .Выводы семинара были опубликованы в журнале American Journal of Clinical Nutrition в декабре 2018 г.

Хотя точно неясно, насколько слишком много фолиевой кислоты может быть вредным, это может быть связано с эпигенетикой или включением и выключением различных генов у плода, которые могут играть роль в развитии болезни в более позднем возрасте.

Некоторым женщинам с повышенным риском рождения ребенка с дефектами нервной трубки рекомендуется принимать более высокие дозы под наблюдением врача, но для большинства женщин прием фолиевой кислоты в дозах, превышающих рекомендованную, не приносит пользы. кислота.«Если более высокое потребление не приносит пользы, то, скорее всего, существует только риск», — говорит Дебора О’Коннор, профессор кафедры диетологии Университета Торонто и соавтор опубликованной статьи.

Кто-нибудь делает что-нибудь с избытком фолиевой кислоты?

Одной из основных проблем, отмеченных в отчете, является отсутствие пренатальных добавок, содержащих рекомендуемые 0,4 мг фолиевой кислоты.

Медицинские работники обычно прописывают то, что обычно доступно на рынке, и в большинстве пренатальных добавок содержится 1 мг фолиевой кислоты.Страховые компании возмещают только прописанные добавки, поэтому женщины обычно придерживаются того, что прописывает ее врач.

Кроме того, в документе отмечается, что отдельные компании не хотят снижать дозу фолиевой кислоты в своих пренатальных добавках, поскольку это может поставить их в невыгодное положение, если они не сопоставимы с другими продуктами.

Но могут произойти изменения. В результате семинара в настоящее время по всей стране реализуются крупные образовательные инициативы врачей и диетологов по повышению осведомленности о несоответствии между рекомендациями по фолиевой кислоте и дозировками добавок.

Nestlé также недавно снизила количество фолиевой кислоты в своей добавке Materna с 1 мг до 0,6 мг. Бенедикт Фонтен-Биссон, адъюнкт-профессор школы диетологии Университета Оттавы и еще один соавтор резюме семинара, говорит, что это обнадеживает. «Они занимают первое место в Канаде по продаже добавок для беременных, поэтому это окажет прямое влияние на потребление фолиевой кислоты тысячами канадских женщин по всей стране». Она также указывает на то, что компания разместила на своем веб-сайте рекомендации по пренатальному приему фолиевой кислоты, чтобы информировать широкую публику, как шаг в правильном направлении.Новый состав уже есть в магазинах по всей стране.

Однако, когда их спросили, есть ли у них какие-либо планы по изменению состава Centrum Prenatal с его 1 мг фолиевой кислоты, представитель GSK Consumer Healthcare сказал, что они «постоянно анализируют новейшие научные достижения по всем микронутриентам, включая фолиевую кислоту, наряду с профессиональными рекомендациями и примите это во внимание при разработке новых формул. Наши формулы одобрены Министерством здравоохранения Канады и соответствуют рекомендациям Министерства здравоохранения Канады.Они безопасны и эффективны при использовании по назначению ».

А пока вы должны сообщить своему поставщику медицинских услуг , что вам нужна добавка для беременных с более низкой дозой фолиевой кислоты. В то же время, принимая пренатальную добавку, выбирайте продукты, богатые фолиевой кислотой, и уменьшайте количество фолиевой кислоты, которую вы потребляете с пищей. Выбирайте продукты из цельного зерна, а не белую муку, и ищите фолиевую кислоту на этикетках ингредиентов, чтобы уменьшить ее количество в своем рационе.

«Нам нужно вернуться к рекомендуемой дозе фолиевой кислоты», — говорит О’Коннор.

Рози Шварц — диетолог-консультант из Торонто и автор книги The Enlighted Eater’s Whole Foods Guide (Viking Canada).

Подробнее:
Может ли похудание улучшить фертильность?
Почему уровень околоплодных вод во время беременности имеет значение

Все, что вам нужно знать о фолиевой кислоте при беременности

Прием фолиевой кислоты обязательно во время беременности.Вот что вам нужно знать.

Когда вы беременны или думаете о беременности , вы хотите сделать все возможное, чтобы ваш ребенок был здоров. Частично это включает обеспечение достаточного количества фолиевой кислоты, витамина, который играет жизненно важную роль в течение первого месяца беременности .

Что такое фолиевая кислота?

Фолиевая кислота содержится во многих продуктах, которые мы едим ежедневно, таких как авокадо, орехи, свекла, приготовленная брокколи, шпинат, зародыши пшеницы и бобовые, такие как чечевица, черная фасоль и фасоль.Его еще называют витамином B9. Фолиевая кислота — это синтетическая или искусственная версия фолиевой кислоты. Во время беременности фолиевая кислота важна для развития головного, спинного и черепа, особенно в первые четыре недели после зачатия.

Слишком мало фолиевой кислоты в первые несколько недель связано с дефектами нервной трубки, которые возникают по мере развития плода, состояниями, которые могут ограничивать жизнь или даже приводить к летальному исходу. Наиболее распространенный дефект нервной трубки — это расщелина позвоночника, при которой спинной мозг не срастается полностью, — говорит Дипа Упадхьяя, зарегистрированная акушерка и доцент программы акушерства в Университете Маунт-Роял в Калгари.Вторым по распространенности является анэнцефалия, при которой не развиваются части мозга и черепа.

Как подготовить свое тело к беременности Хотя все это звучит довольно пугающе, есть и хорошие новости. В конце 90-х Канада начала обогащать белую муку фолиевой кислотой и рекомендовать женщинам добавки с фолиевой кислотой. С тех пор количество детей, рожденных с расщелиной позвоночника, сократилось более чем на 50 процентов. «В совокупности эти меры значительно снизили частоту дефектов нервной трубки», — говорит Упадхьяя.

В наши дни получить достаточно фолиевой кислоты несложно. «Витамины для беременных содержат фолиевую кислоту, как и большинство поливитаминов». Упадхьяя также рекомендует есть продукты, богатые фолиевой кислотой, до и во время беременности в дополнение к добавке фолиевой кислоты.

Сколько фолиевой кислоты нужно принимать?

Рекомендуемая доза фолиевой кислоты составляет 0,4 мг в день, начиная с за два-три месяца до зачатия и продолжая в течение первых 12 недель беременности, говорит Упадхьяя.(Хотя это и не является жизненно важным после этих первых 12 недель, безопасно продолжать прием на протяжении всей беременности.) Любые пренатальные поливитамины в Канаде будут иметь как минимум такое количество. Многие поливитамины также содержат фолиевую кислоту, но обязательно прочтите этикетку.

Однако, по оценкам, около 50 процентов беременностей в Канаде являются незапланированными, а это означает, что любой, кто может забеременеть (даже случайно), должен принимать добавки с фолиевой кислотой, говорит Лалита Тейлор, диетолог из Эдмонтона.

«Из-за высокой распространенности незапланированной беременности фолиевая кислота рекомендуется не только женщинам, которые пытаются забеременеть, но и всем женщинам репродуктивного возраста», — говорит Тейлор.

Тем не менее, придерживайтесь рекомендованных 0,4 мг, если ваш лечащий врач не скажет вам иное. В некоторых пренатальных поливитаминах их больше, поэтому смотрите на этикетку и выбирайте соответственно. В большинстве случаев дополнительный прием фолиевой кислоты бесполезен, а может даже быть вредным .

Иногда врач или акушерка могут порекомендовать больше, чем стандартная доза фолиевой кислоты перед попыткой зачать ребенка. Это может включать, если у вас была предыдущая беременность с дефектом нервной трубки, семейная история дефектов нервной трубки или любое из следующих состояний: ожирение, ранее существовавший диабет или заболевание печени.

Может ли фолиевая кислота помочь при утреннем недомогании?

В некоторых случаях у женщин возникают проблемы с приемом фолиевой кислоты из-за утреннего недомогания. Упадхьяя говорит, что если тошнота и рвота мешает вам снизить уровень пренатальных поливитаминов, первым делом следует поговорить с вашей акушеркой или врачом.

«Обратитесь к своему врачу по беременности и родам и возьмите под контроль тошноту и рвоту», — говорит она. «Мы можем прописать лекарства, например, Диклектин». (Однако есть также вопросы о , насколько на самом деле эффективен Диклектин .) Упадхьяя говорит, что также важно поговорить со своим врачом, чтобы исключить гиперемезис беременных, сильную рвоту, которая может потребовать дополнительной медицинской помощи.

Поскольку железный компонент пренатальных поливитаминов может вызывать тошноту и запор, Тейлор, у которой во время собственной беременности была диагностирована гиперемезис беременных, говорит, что переход на добавку, содержащую только фолиевую кислоту, может быть вариантом — если ваш врач или акушерка ОК. «Это то, что мне велел сделать мой врач: я прекратила прием витаминов для беременных и принимала одну добавку фолиевой кислоты, пока не смогла выдержать возобновление пренатального приема во втором триместре», — говорит она.

Подробнее:
Советы по фертильности и зачатию: что делать перед беременностью
10 странных симптомов беременности, о которых вам никто не говорит

Зачем нужно принимать фолиевую кислоту при беременности?

Очень важно принимать фолиевую кислоту, если вы планируете беременность.

Итак, вы начали думать о том, чтобы завести ребенка, поздравляю, какое замечательное время!

Хорошее питание важно для всех, но особенно важно беременным женщинам для здорового роста и развития их ребенка.

Важно получать достаточно питательных веществ и витаминов до зачатия и во время беременности.

Добавки фолиевой кислоты рекомендуются женщинам, которые планируют беременность, могут забеременеть или беременны.

Что такое фолиевая кислота?

Фолиевая кислота — это искусственная форма фолиевой кислоты витамина B.

Фолиевая кислота добавляется в некоторые продукты, а также содержится в пищевых добавках. Если вы планируете беременность или находитесь на ранних сроках беременности, лучше всего ежедневно принимать добавки фолиевой кислоты, а также есть продукты с высоким содержанием фолиевой кислоты.Фолиевая кислота содержится в таких продуктах, как зеленые листовые овощи, цитрусовые, бобовые и орехи. Фолат растворим в воде и легко разрушается при варке.

Что делает фолиевая кислота?

Фолиевая кислота жизненно важна для здорового роста и развития каждого человека и особенно важна для беременных женщин. Ваше тело использует фолиевую кислоту для создания ДНК. Если вы беременны, фолиевая кислота необходима для развития нервной системы и нервной трубки вашего ребенка на ранних сроках беременности.

Что такое нервная трубка?

Нервная трубка — одна из первых вещей, которую вырастет ваш ребенок.Он станет головным и спинным мозгом вашего ребенка и окружающими их костями. Нервная трубка формируется в первые четыре-шесть недель беременности.

Дефект нервной трубки может произойти, когда что-то идет не так в развитии нервной трубки ребенка. Это может вызвать ряд нарушений, включая потерю контроля над мочевым пузырем и кишечником, а также паралич ног. В некоторых случаях последствия могут быть более серьезными.

Что такое расщелина позвоночника?

Расщелина позвоночника — это врожденный дефект нервной трубки, который возникает, когда позвоночник и спинной мозг ребенка не формируются должным образом.

Неясно, что вызывает расщелину позвоночника, но это может быть связано с комбинацией генетических факторов и факторов риска окружающей среды, например, с семейным анамнезом дефектов нервной трубки и дефицитом фолиевой кислоты.

Признаки и симптомы расщелины позвоночника различаются в зависимости от типа и степени тяжести, а также могут различаться в зависимости от человека.

Большинство случаев расщелины позвоночника выявляется при ультразвуковом сканировании примерно на 18 неделе беременности.

Могу ли я предотвратить расщелину позвоночника у моего ребенка?

Лучший способ снизить риск развития дефекта нервной трубки у вашего ребенка — это ежедневный прием добавок фолиевой кислоты с 12 недель до зачатия и по крайней мере до 12 недель беременности.Исследования показывают, что ежедневный прием 400 мкг фолиевой кислоты снижает риск развития спинального бидифа и аналогичных врожденных дефектов у вашего ребенка до 70%.

Почему мне нужно принимать фолиевую кислоту при беременности?

Во время беременности вам нужно больше фолиевой кислоты, чтобы помочь вашему ребенку расти. Добавление фолиевой кислоты в свой рацион во время беременности снижает риск рождения ребенка с дефектом нервной трубки.

Сколько фолиевой кислоты мне нужно принимать?

Вам следует принимать добавку с 400 микрограммами фолиевой кислоты в день с 12 недель до беременности и до первых 12 недель беременности.Добавки фолиевой кислоты можно приобрести в аптеках без рецепта в различных дозах. Ищите добавки, содержащие не менее 400 мкг фолиевой кислоты. Мультивитаминные добавки обычно содержат меньше.

Также важно употреблять здоровую пищу, содержащую фолиевую кислоту, включая зеленые листовые овощи, брокколи, апельсины, авокадо или обогащенный хлеб и злаки. Подробнее о том, какие продукты есть во время беременности, можно прочитать здесь.

Вам следует поговорить со своим врачом, фармацевтом или диетологом, прежде чем начинать принимать какие-либо новые добавки.

Есть ли риски при приеме фолиевой кислоты?

Обычно при пероральном приеме в соответствующих дозах фолиевая кислота безопасна. Если вы принимаете слишком много фолиевой кислоты, ваш организм избавляется от излишков мочи.

Некоторые люди могут испытывать незначительные побочные эффекты от приема добавок фолиевой кислоты, такие как:

• Неприятный привкус во рту
• Тошнота
• Потеря аппетита
• Путаница
• Раздражительность
• Нарушение режима сна.

Признаки аллергической реакции на фолиевую кислоту включают:

• Кожная сыпь
• Зуд
• Покраснение
• Затрудненное дыхание.

Если вы считаете, что у вас тяжелая аллергическая реакция, немедленно позвоните по номеру 000.

Если у вас есть другие симптомы, указывающие на аллергическую реакцию, или опасения по поводу аллергии, пожалуйста, свяжитесь с одной из наших дипломированных медсестер по телефону 13 HEALTH по телефону 13 43 25 84.

Когда мне следует начать принимать фолиевую кислоту?

Женщинам детородного возраста, даже тем, кто не планирует рожать, рекомендуется принимать добавки с фолиевой кислотой, поскольку половина всех беременностей является незапланированной.