Как быстро поднять себе настроение на работе: Пять способов быстро поднять себе настроение

Как поднять себе настроение: 12 проверенных способов

В жизни даже самого веселого человека бывают моменты, когда настроение падает, и на лице никак не хочет появляться улыбка. Что же делать в таких ситуациях? Как поднять себе настроение? Стоит ли вообще этим заниматься? Возможно, есть смысл просто подождать, пока позитивные мысли вернутся сами собой? Или же необходимо их активно привлекать? Каким образом это можно сделать? Известны ли эффективные приемы, помогающие стать более веселым? Разберемся в этом вопросе вместе.

Борьба с негативом – это не просто прихоть. Дело в том, что плохое настроение вредит здоровью, ухудшая самочувствие человека. Негативные мысли вызывают выработку целого ряда вредных факторов, включая «гормоны стресса», которые постепенно разрушают организм. Так что, поднятие настроения – вопрос важный и срочный. Ценой промедления может стать провалившаяся деловая сделка, ссора с родственниками или друзьями, ухудшение здоровья и т.д. Никто не стремится к такому развитию событий. Поэтому поднять настроение следует как можно быстрее.

Указанные приемы, помогают поднять себе настроение и по отдельности, но в случае их комбинирования эффект достигается значительно быстрее. Тем более что они в целом улучшают жизнь, оказывая ощутимую профилактику в борьбе с плохим настроем. Главное, не допускать промедления, ведь чем дольше человек пребывает в состоянии депрессии, тем сложнее ему помочь.

Пройти тест на характер человека

1. Самоанализ.

Прежде, чем начинать с чем-то бороться, необходимо узнать своего врага «в лицо». Стоит выяснить причину, по которой пропало настроение. Как правило, исправив ее, удается намного быстрее выяснить, чем поднять настроение. Если это ссора с любимым человеком, то желательно как можно быстрее помириться. В случае проблем на работе, следует понять, чем они вызваны, исправить свои ошибки. Когда дни становятся серыми из-за отсутствия интересных моментов, необходимо их самому себе создать. Важно быть искренним перед самим собой и внимательно слушать свой внутренний голос, иначе понять суть проблемы будет очень сложно.

2. Переключение внимания.

Если причина испорченного настроения понятна и исправлению она не подлежит, лучше попытаться просто о ней не думать. Например, кого-то оскорбили в автобусе. Это уже произошло и самый приемлемый вариант, как поднять настроение – быстрее переключиться на что-нибудь хорошее. Можно вспомнить любимый анекдот, фрагмент из юмористического фильма, либо веселую жизненную ситуацию. Не так важно, что это будет, главное, чтобы оно помогло забыть о негативной ситуации.

3. Смена обстановки.

Этот прием отчасти напоминает предыдущую рекомендацию. Только применяется он в том случае, когда переключиться не удается. Как поднять себе настроение, если причина его ухудшения находится перед глазами. Например, произошла ссора между сотрудниками. Сидят они нос к носу в одном кабинете. Для скорейшей нормализации душевного настроя, кому-то из них следует ненадолго выйти. Либо девушку бросил молодой человек, тем самым причинив ей душевную рану. Она постоянно испытывает страх наткнуться на него в городе. Если девушка ненадолго уедет в отпуск, например на море, то больше шансов, что ее душевные «раны» заживут, и она быстрее «возьмет себя в руки».

4. Мысли о хорошем.

Позитивное мышление поднимает настроение не хуже юмористической программы. Чаще всего негатив вызван неудачными событиями в жизни человека. Если возводить их в ранг культа, ежедневно им «поклоняясь», то настрой не улучшится. У каждого в жизни есть что-нибудь хорошее, еще больше радостных моментов может быть в будущем. Сконцентрировав свое внимание на позитиве, человек создает некий эмоциональный фон, который встраивается в подсознание и таким способом корректирует психику. По принципу обратной связи, чем больше кто-то думает о позитиве, тем больше он его обнаруживает в своей жизни.

5. Спорт и физическая активность.

Любой спортсмен знает, как быстро поднять настроение. В этом на помощь приходит хорошая тренировка. Сразу вспоминается фраза из мультфильма – «не знаешь, что делать – упал, отжался». Еще на заре человечества было подмечено, что физические нагрузки помогают в укреплении духовной силы человека. Это связано с выработкой «гормонов счастья» во время тренировок. Эти вещества стимулируют психическую активность, повышают общий тонус и помогают бороться с депрессией. Утренняя зарядка, пробежка в парке или поход в спортзал помогут привести мысли и эмоции в порядок, улучшая настрой человека.

6. Юмористическая «подзарядка».

Не стоит пренебрегать и внешними стимулами. Например, можно почитать анекдоты, посмотреть веселую кинокомедию или юмористический концерт. Это особенно актуально, когда встает вопрос, как поднять себе настроение дома. «Зомбоящик» тоже периодически бывает полезен, если использовать его правильно. Все-таки, кроме «чернухи», по телевизору время от времени показывают и добрые передачи или фильмы. Также, можно воспользоваться сетью Интернет, благодаря ноутбуку, компьютеру, либо смартфону. Все это может стать верными союзниками, если научиться отфильтровывать поступающую из них информацию и искать именно те фильмы и передачи, которые нужны.

7. Медитация.

Надежный совет, как поднять настроение, проверенный тысячами людей. Уход от окружающей суеты вглубь своего подсознания помогает привести мысли в порядок, исключить негатив из подсознания. Правда, доступен этот метод в чистом виде далеко не каждому. Для его освоения может потребоваться много времени, но результат того стоит. С другой стороны, наш человек изобрел свои методы «медитации». Один из наиболее распространенных – рыбалка. Порой нет ничего лучшего в борьбе с депрессией, чем взять удочку и отправиться к ближайшему водоему, чтобы испытать все прелести единения с природой. Конечно, медитацией такое занятие можно назвать с большой натяжкой, но лучше так, чем вообще без релакса.

Пройти тест на темперамент

8. Домашнее животное.

Пушистые и милые зверюшки оказывают очень позитивное влияние на психику своего хозяина, точно зная, как поднять человеку настроение. Коты, собаки, даже хомячки помогают развеселиться и отвлечься от проблем. Не меньшую эмоциональную подзарядку можно получить, наблюдая за аквариумными рыбками. Время буквально застывает, перенося человека в мир спокойствия и душевного равновесия. Как поднять себе настроение? Достаточно общения с «братьями» нашими меньшими. Не всегда удобно держать домашних животных в собственной квартире. В таком случае поможет поход в гости к тому, у кого они есть. Либо, как вариант, можно воспользоваться мобильным приложением, имитирующим аквариумный биоценоз, либо более высоорганизованное животное, например кота. Конечно, это не заменит реального питомца, но на безрыбье и креветка – анчоус.

9. Занятия творчеством.

Творчество – лучший способ избавиться от плохого настроения. Живопись, музыка, поэзия – все это требует максимальной концентрации усилий, которые помогают отвлечься от негатива. Многие творческие личности давно нашли, как поднять себе настроение. Уникальность этой рекомендации заключается в том, что прибегнуть к ней можно в любое время, находясь в любом месте. Холстом для картины может послужить обычная салфетка, музыкальную композицию можно отбивать пальцами по столу, а стихи и вовсе не требуют какого-либо физического носителя. Можно слагать рифмы, прогуливаясь в парке, либо удобно умостившись на ближайшей скамейке.

10. Оригинальное хобби.

Плохое настроение зачастую возникает, когда человек занимается нелюбимым делом. Как поднять себе настроение в таком случае? Хороший вариант – хобби, ведь оно, как правило, связано с тем, что действительно нравится человеку, вызывает у него приятные ощущения. Всевозможные увлечения помогают реализовать настоящие склонности и таланты человека, тем самым приводя его в душевное равновесие. Очень часто люди выбирают хобби абсолютно не связанные с их основной работой, что свидетельствует, возможно, о неправильном трудоустройстве. Многие из тех, кто добился значительного успеха, научились зарабатывать на своих увлечениях. Это обеспечивает позитивный настрой, а также неиссякаемое желание заниматься выбранным делом.

11. Рацион.

Человек состоит из того, что ест и пьет. Чтобы тонус был в норме, необходимо наполнять организм силами и энергией. Как поднять настроение, если нет необходимых для этого элементов? Способ только один – скушать что-нибудь вкусное и полезное. «Гормоны счастья» активно вырабатываются под действием черного шоколада, кофе, бананов, орехов, фруктов, морепродуктов и зелени. Если наполнить свой рацион этими компонентами, то о плохом настрое можно забыть. Главное, придерживаться правила «золотой середины» и не переусердствовать даже с очень полезными продуктами.

12. Отдых и сон.

Для хорошего настроения нужны силы. Их надо время от времени восстанавливать. В этом на помощь приходят сон и релакс. Также, существует понятие релаксации – глубокого расслабления всех мышц тела. Не стоит ее путать с обычным отдыхом. Это целый комплекс психосоматических процедур, от расслабляющего массажа до более экзотических разновидностей. Суть всех методик сводится к снятию напряжения в теле и разуме. Как поднять настроение, если от усталости валишься с ног? Только путем расслабления и восстановления сил.

Мы рассмотрели различные приемы, как поднять себе настроение. Условно их можно разделить на две большие группы. Первая связана с избавлением от негатива. Вторая направлена на привлечение позитива. Во многом психоэмоциональный фон зависит от настроя человека. Если мыслить категориями оптимизма и успеха, то настроение всегда будет на высоте.

Пройти тест: оптимист или пессимист

5 простых способов поднять настроение на работе

Даже если у вас есть работа, о которой вы мечтали (а особенно если у вас ее нет), работа не всегда доставляет удовольствие. Сочетание стресса, переутомления и тяжелых перерывов может оставить разочарование даже у оптимиста. И если вы от природы не оптимист, слишком легко «уловить хандру».

Когда вам грустно, трудно добиться многого, что, в свою очередь, ухудшает ваше самочувствие. Если вы не будете осторожны, вы можете создать нисходящую спираль, которая унесет весь день или даже целую неделю.

Что еще хуже, если вы упадете, вы потянете вниз и других, потому что печаль очень заразительна. Таким образом, способность выйти из грустного настроения в позитивное — важный навык для любого, кто стремится к личному или командному успеху.

Я изучил описанную ниже технику от моей матери, влиятельного продавца в компании Bristol Myers. С тех пор я изучил нейробиологию, объясняющую, почему это работает, но важно то, что оно работает последовательно и легко.

1. Сядьте и улыбнитесь

Как и все сильные эмоции, грусть является частично умственной и частично физической. Когда вы думаете о грустных мыслях, ваш мозг заставляет ваше тело и лицо принять позу и выражение печали. Ваша поза и выражение лица, в свою очередь, сигнализируют вашему мозгу о грустных мыслях.

Чтобы прервать эту петлю обратной связи, выпрямите спину так, чтобы ваша осанка была прямой, но расслабленной, держите голову высоко, но с расслабленными шейными мышцами, и улыбнитесь расслабленной улыбкой.Вы сразу почувствуете себя лучше.

2. Отключиться, дистанцироваться, отвлечься

Теперь, когда вы прервали физическую часть цикла обратной связи, вам будет легче отвлечься от того, что вас огорчает. Для этого используйте 3 Ds:

1. Disconnect. Вместо того, чтобы говорить себе: «Мне грустно» или «Мне грустно», повторяйте про себя: «Я грущу. Это мое решение, продолжать или нет».
2. Расстояние. Представьте, что вы смотрите на себя с расстояния в милю, как на картинку на крошечном телеэкране.
3. Отвлечься. Сосредоточьтесь на чем-то совершенно другом и отдельном от того, что вызывало у вас печаль.

3. Прогуляйтесь

Прервав цикл обратной связи, вы дадите себе эмоциональную передышку. Используйте это время, чтобы еще больше сломать физический компонент. Встаньте и идите куда-нибудь. сохраняйте прямую позу и глубоко дышите.

В идеале, вы должны пойти куда-нибудь подальше от офиса, но подойдет даже кругосветная ферма. Во время прогулки продолжайте рисовать 3D. Каждый раз, когда вы доходите до «отвлечься», постарайтесь сосредоточиться на отвлечении.

4. Поблагодарите кого-нибудь

Чтобы ваши грустные мысли и физиология не вернулись, сконцентрируйте свое внимание от себя и на кого-нибудь еще. Лучший способ сделать это — поблагодарить того, кто не ждет благодарности.

На каждом рабочем месте есть люди, которые вносят небольшой, но важный вклад, но никогда не получают благодарности: администраторы, уборщики, работники столовых, бухгалтеры, юристы, служба технической поддержки и т. Д.Если вы сделаете их день ярче, ваш собственный станет ярче.

5. Помогите кому-нибудь

На этом этапе вы уже будете чувствовать себя более позитивно и оптимистично. Придайте этим более счастливым ощущениям больше импульса, найдя способ помочь кому-то еще, кто испытывает трудности на работе или явно страдает от лишнего стресса.

На рабочем месте есть несколько вопросов, которые более приветствуются, чем: «Эй, могу я тебе помочь?» Более того, когда вы вносите позитивный вклад в чью-то жизнь, почти невозможно грустить и очень легко чувствовать себя счастливым.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

15 научно обоснованных способов поднять себе настроение

Вы стоите за занавесом, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами. По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее. Знакомый стук эхом разносится по вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой).Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

Защитный механизм вашего тела реагирует, заставляя часть вашего мозга выделять адреналин в кровь — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

1. Подготовьте себя морально и физически

По мнению экспертов, мы созданы для того, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других.Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира. То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг. С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы.Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

Разогрев

Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели. Аудитория заметит, что вы нервничаете.

Если вы заметили, что именно это происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело. Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом.Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

1. Повороты шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч, расслабляя мышцы. Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
2. Растяжка рук — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук.Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
3. Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, так как оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

Сохраняйте водный баланс

Вы когда-нибудь чувствовали себя сухими за секунду до того, как заговорить? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

Чтобы предотвратить все это, важно, чтобы перед выступлением мы получали достаточно жидкости. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду. Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

Медитация

Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума.Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America и автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация могла помочь людям почувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

Медитация осознанности, в частности, популярный метод успокоения перед выходом на большую сцену.Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

2. Сосредоточьтесь на своей цели

Людей, которые боятся публичных выступлений, объединяет одна общая черта: слишком много внимания уделяется себе и возможности неудачи.

Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

Вместо того, чтобы думать таким образом, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.

Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь и убедиться, что они хорошо проводят время, чтобы выйти из комнаты как лучшие люди.

Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

3.Превратите негатив в позитив

Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

«Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентации. Все, что мы делаем, это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть.Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».

Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая призывает свою аудиторию превратить стресс в нечто позитивное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

4.Разберитесь в своем контенте

Знание того, что у вас под рукой, помогает снизить беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется. Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни.Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

Многие люди неосознанно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания, — это явный способ переутомить себя.

Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере.Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является простым приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.

Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи, содержащиеся в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности. Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

5. Практика ведет к совершенству

Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления.Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами в глубокой практике. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф. Кеннеди, заранее готовили свою речь несколько месяцев.

Публичные выступления, как и любой другой навык, требуют практики — будь то отработка речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок.Как говорится, совершенство помогает практика!

6. Будьте аутентичны

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как подняться, чтобы выступить перед аудиторией.

Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я». Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того.Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то сложные вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

Узнать свой подлинный стиль речи очень просто. Просто выберите тему или вопрос, который вам интересен, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления.Вы обнаружите, что проще общаться с одним человеком за раз, чем со всей комнатой.

С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть самим собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторого опыта, в зависимости от того, насколько комфортно вам быть самим собой перед другими. Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

Выступающие, такие как Барак Обама, являются ярким примером искреннего и страстного оратора:

7.Оценка пост-выступления

И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и испытали шрамы от неудачного опыта, попробуйте воспринимать это как урок, полученный для улучшения себя как оратора.

Не ругайте себя после презентации

Мы самые суровые к себе, и это хорошо. Но когда вы закончите выступать с речью или презентацией, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались.Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

Совершенствуйте свою следующую речь

Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации. После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

• Как я это сделал?
• Есть ли области для улучшения?
• Я выглядел или казался напряженным?
• Я наткнулся на свои слова? Почему?
• Я слишком часто говорил «ммм»?
• Как проходила речь?

Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.

Если вы хотите получить еще больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:

7 способов поднять настроение после тяжелого рабочего дня

Тому есть ряд причин.

Некоторые работают на работе, которая не соответствует их целям и основным ценностям.

У некоторых, может быть, просто бывают плохие дни то тут, то там, но это сказывается на них намного больше, чем в рабочее время.

У всех бывают такие дни. Даже у Гарфилда были моменты понедельника.

Если вы только что вернулись домой после действительно плохого рабочего дня, вот несколько идей, которые могут вам помочь.

1. Ходьба

Мы постараемся избежать некоторых обычных, но, возможно, немного опасных вещей, которые люди делают, чтобы выпустить пар. Можно было бы покататься. Это может быть совершенно нормально, но будьте осторожны, очевидно, со скоростью или злитесь на других водителей.Может быть, съездите в такое место и припаркуйтесь, где вы сможете побыть одному и расслабиться.

Но один из лучших способов освежиться после долгого дня — это прогуляться. Желательно на природе. И я бы сказал, где не обязательно разговаривать с другими. Может быть, даже в довольно отдаленном месте. Через лес по местной тропе или что-то в этом роде.

Оставьте телефон дома. Просто позвольте себе побыть наедине со своими мыслями. Это отличный способ вспомнить, что произошло в тот день, и выкинуть все это у себя в голове.Примерно через час, и обычно вы можете быть достаточно готовы к следующему дню.

2. Ручной труд

После тяжелого дня иногда полезно заняться чем-нибудь физическим, чтобы справиться со стрессом. Что-то повторяющееся. То, что вы делали достаточно раз, чтобы не думать о том, что вы делаете. Вы можете быть в зоне, пока вы это делаете.

Вы делаете что-то, одновременно решая все проблемы в своей голове.

Рубить дрова. Подстригать траву.Строить что-то. Вязание. Уборка дома. Мойка машины.

Есть ряд вещей, которые люди часто делают, чтобы выпустить пар, которые одновременно продуктивны, обеспечивают упражнения и помогают снять стресс.

3. Слушайте грустные песни

Это правда. Это действительно помогает. Одна мысль состоит в том, что, слушая грустную музыку, мы чувствуем себя счастливыми. Грустные песни часто бывают очень грустными и рассматривают нашу ситуацию в перспективе. Другая мысль заключается в том, что грустная музыка помогает нам чувствовать, что мы не одни в этом мире.Есть и другие со своими страданиями. Это может утешить.

4. Одиночные игры и головоломки

Просто занятие, которое заставляет вас что-то делать, давая вашему мозгу время для работы. Это также способ бросить вызов вашему мозгу, который помогает снять стресс.

Мне в этой ситуации нравятся сольные игры. Таким образом, вам не обязательно разговаривать с кем-то другим, что может расстраивать, если у вас был плохой день на работе.

5.Представьте себе что-нибудь смешное на работе

Оказывается, может работать. У тебя плохой день на работе. Может быть, начальник ошибся, но заставил вас исправить и винил вас в этом. Представьте, что, пока начальник кричал на вас, что их штаны упали или что они пролили кофе на себя, может помочь. Это может вас рассмешить. Это может немного облегчить ситуацию.

6. Смотрите вперед

К чему-то приближающемуся на работе.

Будьте осторожны с воспоминаниями.Размышления о том, как хорошо все выглядело в прошлом, могут сделать настоящее еще хуже, чем оно есть на самом деле. Но размышление о впереди может иметь противоположный эффект. Это может заставить вас думать, что вы можете пройти сегодня, потому что этот бонус приближается. Или что вы, скорее всего, получите повышение. Или что просто этот плохой день пройдет и наступят хорошие дни.

7. Самостоятельное обследование

Наконец, просто сядьте и получите немного времени для самоанализа. Время подумать о себе.Ваши сильные стороны. Чего хотите от жизни. Знание того, кто вы есть, чего вы хотите и почему вы этого хотите, имеет огромное значение в жизни. Но многие люди не дают себе возможности подумать об этом. Они просто идут по жизни, пытаясь выжить.

Чем больше информации о себе, тем легче сделать ваш выбор. Это может привести к снижению стресса и беспокойства о будущем, что может помочь в плохие дни. Но это также может помочь вам решить, нужно ли изменить работу или изменить другую ситуацию.

Заключение

У всех на работе будут плохие дни. Обычно это не конец света. Но приятно иметь какой-то способ справиться с ситуацией, когда дела идут не так хорошо. Надеюсь, эти советы помогут вам, если у вас особенно плохой день.

30 мелочей, которые можно сделать, чтобы подбодрить себя, когда вы в депрессии

Это нормально быть нежным с собой. Это нормально — тратить время на что-то совершенно легкомысленное просто потому, что это делает вас счастливым.Это нормально — чувствовать себя расстроенным, и нормально — нуждаться в небольшой помощи, чтобы снова почувствовать себя лучше. Вот 30 простых идей, которые вы можете легко реализовать сегодня или на этой неделе, чтобы распространить в мире немного больше доброты.

1. Сходите в ближайший комиссионный магазин. Купите самый уютный и удобный свитер, какой только сможете найти. Носите его до конца дня.

2. Сделайте одну маленькую вещь, чтобы позаботиться о себе — запишитесь на прием к врачу, которого вы откладываете, подстригите волосы, покрасьте ногти или отправляйтесь на пробежку.

3.Сделайте небольшое регулярное ежемесячное пожертвование на дело, которое вам очень нравится. Оно не обязательно должно быть большим — во многих организациях минимальные регулярные пожертвования составляют от пяти до 10 долларов. Скорее всего, вы не упустите 10 долларов в месяц, если это войдет в привычку.

4. Отключите социальные сети, пусть даже на час или около того. Возьмите телефон, отдайте его близкому другу или спрячьте от себя (например, под огромной грудой счетов, которые вы не платите). Используйте такую ​​программу, как ColdTurkey, если вам нужна небольшая дополнительная помощь, чтобы держаться подальше от социальных сетей или новостных агентств.

5. Очистите свой туалет. Пожертвуйте то, что вам не нужно. Если у вас есть фирменная или винтажная одежда и вам нужны дополнительные деньги, рассмотрите возможность ее отправки или продажи с помощью такого приложения, как Poshmark. Переставьте полки, чтобы выставить напоказ уже имеющиеся у вас замечательные предметы.

6. Посетите веб-сайт местного приюта для животных и просмотрите фотографии домашних животных, доступных для усыновления.

7. Если №6 вам недостаточно, выберите один. Если ваша вторая половинка и / или ваш бюджет убьют вас из-за этого, зарегистрируйтесь, чтобы стать волонтером, или пожертвуйте пару пакетов корма для домашних животных.Некоторые приюты позволяют волонтерам просто погулять с собакой, когда у них есть время в расписании. Если животные не для вас, найдите другую организацию, в которой вы сможете стать волонтером. Даже если это всего пара часов в месяц. Даже если вы боитесь попробовать что-то новое. Даже если.

8. Если у вас уже есть собака, выведите ее на очень долгую прогулку. Подышать свежим воздухом. Пусть нюхает все, что ему угодно. Поразитесь тому факту, что он любит вас, даже когда мир отстой. Старайтесь так относиться к другим людям.

9. Купите пачку открыток. Купить рулон марок. Составьте список людей, о которых вы больше всего заботитесь, о которых беспокоитесь или о которых вы скучаете. Скажите им, что вы их любите, объясните, почему вы их любите, и скажите, что вы здесь для них.

10. Посмотрите серию BBC «Планета людей» или подобное шоу, чтобы напомнить себе о чудесах света.

11. Купите пару глупых симпатичных носков. Купите пару другу, пока вы это делаете.

12. Купите пару подарочных карт в местной кофейне.Зайдите в ближайшую студенческую притон (библиотеку, кафе и т. Д.) И спрячьте их от ничего не подозревающих студентов, которые не в своем уме из-за предстоящих экзаменов. Или разместите поощрительные записки в учебниках GRE, SAT, LSAT, MCAT или ESL в местной библиотеке или книжном магазине.

13. Отправьте книги в ближайшую к вам «Маленькую бесплатную библиотеку». Нет? Начни свое.

14. Выделите пару часов тому творческому хобби, которое вы любите, но не умеете. Рисуйте, пойте, пишите — позвольте себе получать удовольствие от занятия, не беспокоясь о том, как вы себя сравниваете с другими.

15. Удвойте свои усилия в учебе или работе. Нам понадобится больше людей, которые хорошо разбираются в своем деле.

16. Испеките торт. Поставьте свое любимое шоу удовольствий. Ешьте торт.

17. Вращайте глобус или откройте Карты Google. Ищите место с самым экзотическим звучанием. Узнай все об этом месте.

18. Запишитесь на бесплатное онлайн-занятие через такие сайты, как Coursera или FutureLearn. Начните изучать то, чему у вас никогда не было возможности раньше.

19. Поиск картинок Google по запросу «ленивцы в ведрах». Также вариант: «свиньи в сапогах», «слоники» и «ёжики».

20. Подумайте о книгах, которые больше всего повлияли на вашу жизнь. Сходите в местный книжный магазин. Купите копию каждой. Отдайте их младшей племяннице, племяннику, брату или сестре или двоюродному брату.

21. Склонны ли вы к дорожной ярости? В течение следующего месяца покляйтесь кричать «Янки Дудл» или подобное бессмысленное слово вместо того, чтобы гудеть.

22. Подумайте о месте, куда вы всегда хотели попасть.Начните планировать поездку, даже если все, что вы можете себе позволить на данный момент, — это поискать отзывы о местных ресторанах. Сделайте это целью, чего стоит ждать.

23. Не обращай внимания на свою внешность. Отправляйтесь в продуктовый магазин в спортивных штанах. Забудьте о макияже. Делайте то, что вам нравится.

24. Сделайте чашку чая, налейте бокал вина, налейте ванну или найдите уютный уголок — и прочтите хорошую книгу.

25. Обратитесь к своим друзьям или одноклассникам. Скажите им, что вы будете в каком-то кафе на пару часов.Скажите, если им нужно поговорить или просто побыть вместе, вы предоставите чашку кофе и откроете сердце.

26. Купите себе цветы. Пропылесосьте полы и постирайте простыни. Будьте благодарны за свой дом.

27. Загляните на местный фермерский рынок, даже если вы не умеете готовить на нем половину овощей.

28. Подумайте о том, чем вам действительно нравилось заниматься в детстве, но чем вы давно не занимались. Отправляйтесь в поход. Спите допоздна и съешьте Lucky Charms на завтрак.Играйте под дождем. Запишитесь на урок рисования. Выпекать печенье. Найдите подержанный инструмент на Craigslist. Купите дешевые товары для рукоделия и сходите с ума.

29. Отведите друга в Target или в долларовый магазин. Установите ограничение в 10 долларов и ограничение по времени в 10 минут и бегайте, создавая друг для друга подарочные корзины.

30. Если день прошел, и вы устали, ложитесь спать. Подогрейте кружку молока. Носите самые удобные пижамы. Включите успокаивающую музыку. Напомните себе, что вы заслуживаете права расслабиться.

Мы хотим услышать вашу историю.Станьте могущественным участником здесь .

Unsplash фото через Тима Артербери

101 способ поднять себе настроение —

34. Сделай свой кошелек необычным

Держу пари, ты хранишь деньги в простом кожаном кошельке, не так ли? Что ж, найди что-нибудь покруче. Что насчет этого кошелька с цветочным принтом Stone Hinged? Или этот кожаный кошелек в стиле стимпанк? Или бумажник для сигарет в готическом стиле?

35. Восстановите свою пищевую похоть

Подумайте о своей любимой еде в любимом ресторане.Теперь поищите в Интернете и во всех модных кулинарных книгах вероятный рецепт. Купите все свежие ингредиенты и постарайтесь приготовить свое любимое блюдо дома. Вероятно, у вас ничего не получится, но вы можете придумать что-то еще более приятное или, по крайней мере, новое понимание мастерства вашего любимого шеф-повара.

36. Практикуйте свой зеленый палец

Купите странное растение и позаботьтесь о нем. Под странным я имею в виду смертоносный паслен, венерическую мухоловку, саррацинию или непентес.

37. Подвесить куранты

Мне всегда нравился звон колокольчиков и кристаллов.Я выложил по всей длине окно в своей комнате в доме моего народа различными колокольчиками — керамическими колокольчиками, которые я натянул на бусинки, прозрачными кристаллами, которые сверкают на солнце, каплями дутого стекла, которые издают невероятный звук, когда они звенят вместе, керамические Перезвон ветра, ловцы снов, африканские животные с колокольчиками… это так красочно и весело.

38. Перезвонить

На втором году обучения в универе мы с другом приступили к важной и опасной миссии: изгнать эти ужасные слова «как» и «полностью» из нашего повседневного лексикона, когда они используются в качестве дополнения к предложениям. меня?» или «Я хочу найти ту рубашку, которую потерял.Итак, каждый раз, когда я произносил одно из этих слов, она меня перебивала, и мне приходилось повторять фразу снова, без использования «нравится».

Через некоторое время ваш мозг устает от постоянных прерываний, и вы перестаете их говорить. Это работало добрых два-три года. Они вернулись в мой словарный запас и в мою письменную речь, но я стремлюсь исправить это!

39. Учите шрифт Брайля

Да, вы правильно прочитали. Вы, вероятно, не слепой, но вы все равно можете выучить шрифт Брайля. Сначала вы учитесь читать точки глазами и интерпретировать их как буквы, а затем выучите сокращения «ed», «and», «st» и т. Д.Это очень просто, как узнать секретный код, и сделает поездку в лифте более увлекательной.

Кроме того, вы узнаете, что значит потерять одно из своих чувств. Вы понимаете, что, что бы с вами ни случилось, мир продолжает вращаться и тащить вас за собой. Вы можете пережить что угодно.

40. Вы также можете выучить язык жестов

По тем же причинам, что и выше.

41. Надеть маску

Если вы чувствуете себя одиноким и застенчивым, почему бы не скрыть лицо маской? Если вы хотите спрятаться, спрячьтесь за стеной из латекса, кожи, блесток или кружева.Вот великолепная венецианская маска!

42. Упражнение

Вы знаете, что упражнения полезны для вас и заставляют вас чувствовать себя хорошо. Итак, упражняйтесь! Бегайте по кварталу, делайте звездные прыжки в гостиной. Найдите местный каток или стену для скалолазания, прогуляйтесь по парку, займитесь йогой, танцами сальсы или бурлеском. Вы можете найти множество бесплатных уроков на Youtube.

43. Стрельба из лука

Я слепой. Я едва вижу три фута перед своим лицом. И все же я люблю стрельбу из лука.Странно ходить с массивным луком и стрелами в колчане — это потрясающе. Я постоянно позирую, как в «Властелине колец». Стрельба из лука требует концентрации, твердой руки и острого глаза (или хорошего корректировщика). Это спорт, которым вы занимаетесь на открытом воздухе, в дождь или в ясную погоду, в одиночку или с другом.

Нет ни крика, ни летающих мячей, ни командного соперничества… только ты, лук и свои внутренние проблемы.

44. Измените сообщение голосовой почты

Моя говорит: «Здравствуйте, вы достигли камеры Стефф.К сожалению, сейчас я не могу подойти к телефону, так как я готовлюсь к надвигающемуся зомби-апокалипсису. Если вы слушаете это, я предлагаю вам найти острый инструмент и отправиться в ближайший торговый центр ». Все сообщения, которые я получаю, начинаются с хихикания вызывающих абонентов.

45. Поклоняйтесь новому Богу

Сходите на религиозное служение религии, к которой вы не принадлежите и не верите (только если это разрешено и вы никого не обижаете). Примите этот опыт непредвзято и попытайтесь узнать что-нибудь о том, кто эти люди, в кого они верят и как их вера влияет на их повседневную жизнь.

46. Носите разные туфли на высоких каблуках

Сделайте себе ходули. Все, что вам нужно, это две крепкие доски или дерево и два деревянных квадрата, которые будут служить опорой для ног. Прикрутите / прибейте / приклейте квадраты к деревянным доскам, отшлифуйте неровные края и тренируйтесь в высокой ходьбе!

47. Примите участие в операции «Красивая»

Operation Beautiful — вывешивать анонимные записи в общественных местах, чтобы их могли найти другие женщины. В примечаниях написано «вы прекрасны» и указан веб-адрес операции «Красивая».Я поставил несколько в Окленде, и я надеюсь, что они сделали чей-то день.

48. Найдите свою любимую музыку

Найдите свои фавориты — музыка, которая заставляет вас чувствовать, что мир полон чудес. Играйте громко, подпевайте, танцуйте на кровати, обнимайте, трясите головой, разбивайте что-нибудь, медленно танцуйте со своей кошкой.

49. Составьте план, чтобы осуществить мечту всей жизни

Сбылась ли вам когда-нибудь мечта? Я не могу описать это чувство — как будто все в твоей жизни привело к этому моменту, и ничто больше никогда не заставит тебя грустить.

Я хотел увидеть Великие пирамиды с тех пор, как мне было … ох, около семи. И когда я стоял там, и я касался их, и я вошел внутрь, я плакал. Так что сядьте и начните планировать, как это сделать.

50. Решиться на мечту на всю жизнь

Может быть, у вас никогда не было мечты, потому что у вас нет мечты … или вы не думаете, что у вас есть.

Напишите список вещей, которые вы хотели бы сделать перед смертью. Держите список под рукой и постоянно размещайте в нем рекламу.Даже запишите свои мечты о других людях. Вы хотите, чтобы ваш ребенок преуспел или ваш партнер бросил работу и стал заниматься страстью на всю жизнь? Добавьте и это в список.

Вы обнаружите, что одни элементы в списке трогают ваше сердце больше, чем другие. Это твои мечты. Знание того, что они собой представляют, — ваш первый шаг к их достижению.

51. Удовольствие виноватое

Как бы там ни было. Я неравнодушен к тому, чтобы поесть Тима Тамса и посмотреть на доктора Фила или послушать Расмуса.Гордитесь своей глупостью.

52. Принесите что-нибудь вкусненькое к себе домой

Не покупайте обычную пиццу — посмотрите, из вашего любимого итальянского или марокканского ресторана доставляют? Пекарня пришлет вам свежеиспеченный хлеб? Наслаждайтесь радостью того, что позвонили кому-нибудь, и горячая еда прибыла к вам на порог. Мы живем в чудесном мире.

53. Играй в туриста в своем городе

Нарядитесь как турист (шорты, рубашка, фотоаппарат, поясная сумка, нелепая шляпа, путеводитель в заднем кармане) и отправляйтесь делать что-нибудь по-настоящему туристическое: наблюдение за китами, экскурсию на туристическом автобусе или посещение дорогостоящих развлечений.Громко говорите, делайте сотни фотографий.

54. Атака одеждой

Найдите в своем гардеробе всю одежду, которая вам не нравится, и атакуйте ее сотнями заклепок и шипов. Бьюсь об заклад, они теперь тебе нравятся больше, не так ли?

55. Придумай музыку

Купите какой-нибудь глупый инструмент — губную гармошку, свистульку, магнитофон, джамбже, что угодно, лишь бы недорого и шумно. Играйте громко и с энтузиазмом.

56. Покормить уток

Сделайте «счастливым» саундтрек из ваших любимых песен и вставьте его в свой MP3-плеер.Наденьте свою любимую одежду для прогулок. Прогуляйтесь до местного парка или реки, по пути остановившись у молочной фермы, чтобы забрать буханку хлеба. Прогуляйтесь по парку, слушая свои любимые песни, найдите хорошую остановку, чтобы сесть и бросить кусочки хлеба уткам и гусям.

57. Вставай высоко

Найдите секретное место. Ваше секретное место должно быть высоко, с прекрасным видом. Ищите высокие деревья в парке, заброшенные здания с легко масштабируемыми крышами или неизвестные укромные уголки и ниши над мостами.

Отправляйтесь туда, когда вам грустно, слушайте музыку или читайте книгу и наблюдайте, как город разворачивается вокруг вас. Будьте осторожны, забираясь в свое потайное место — падение с любимого дерева не поднимет вам настроение!

58. Купи глупые тапочки

В холодную зиму ногам нужно все тепло, которое они могут получить. Подбодрит вас пара нелепых тапочек в форме жирафов, пингвинов или набедренной повязки Эрика Адама.

59. Монета новые ники

Выберите новые прозвища для всех своих друзей.Отправьте им текстовое сообщение или электронное письмо, чтобы сообщить им свой новый псевдоним, и теперь называйте их так. Чем возмутительнее прозвища, тем лучше. Псевдонимы заставляют человека чувствовать себя любимым, как будто он достиг нового уровня близости с вами.

60. Измените свое утро

Изменение утреннего распорядка может изменить весь ваш день. Если вы принимаете душ ночью, попробуйте принять душ утром, сразу после пробуждения. Что ты ешь на завтрак? Ты завтракаешь? Нам нужно это изменить? Вы открываете шторы? Если нет, откройте их широко! Ты слишком рано встаешь? Слишком поздно? Измените свой распорядок на неделю и оцените влияние на вашу личность в целом.

61. Измените свой будильник

Измените будильник на что-нибудь веселое. В нашем эпическом европейском приключении у нас был «Morning Manowar». Я говорю вам, ничто так не радует вас, когда вы встаете и исследуете замки, чем «Hail and Kill» в 7 утра.

62. Найди тотем

Тотем — это бальзамирование, представляющее существо или объект, с которым вы чувствуете сильную связь. Ношение тотема при себе дает вам ощущение способности черпать силу из ассоциации себя с этим существом.Это немного по-новому, но я также считаю, что это довольно круто.

Мои тотемные животные — кошки, а птицы — особенно вороны и утки. Мы подружились с воронами в Норвегии, и с тех пор я безумно влюбился в них.

63. Испытайте новое

Найдите список того, «что происходит в вашем городе», и в течение недели занимайтесь чем-нибудь новым каждый день. Кроме того, поищите на туристических веб-сайтах обзоры необычных вещей, которыми можно заняться в вашем районе — иногда туристы находят жемчужины, которые вы никогда бы не обнаружили, потому что их сердца и умы активно ищут эти впечатления.

64. Собери свои лего

Однажды мне стало дерьмо, муж выскользнул из дома. Он вернулся через 20 минут с огромной коробкой. Что было внутри? Лего корабль викингов! Мы потратили день на то, чтобы придумывать его и совершать приключения викингов в открытом море. Лучший. Аплодисменты. Вверх. Всегда.

65. Напишите личный манифест

Кто ты на самом деле? Ты о чем? Что тебя заводит? Какой морали и убеждений вы придерживаетесь? Напишите себе личный манифест — кто вы, кем хотите быть и как вы собираетесь этого добиться.Для получения дополнительной информации о написании манифеста (который сам по себе является формой искусства) ознакомьтесь с проектом Nothing Elegant Blog Manifesto

66. Открыть магазин Etsy

Если вы творческий человек, почему бы не попробовать продать свои работы в Интернете. Etsy — отличное место для продажи поделок ручной работы или винтажных коллекций. Вам не нужно пытаться заработать миллионы на продаже своих работ, просто перечислите несколько своих лучших работ и посмотрите, как у вас получится.

67. Сделай чей-то день

Марк Твен сказал: «Лучший способ поднять себе настроение — это подбодрить кого-то другого».Мужчина говорит правду. Позвони старому другу, просто чтобы поздороваться. Напишите кому-нибудь и скажите, что они классные. Возьмите любую идею из этого списка и сделайте ее для кого-нибудь, а не для себя.

68. Практикуйте благодарность

Напишите список благодарностей — я иногда делаю это в блоге. Это называется Up the Irons! и это признание всему хорошему в жизни. Иногда, когда вы концентрируетесь на плохом, вы забываете обо всех мелочах, составляющих мир хорошего.

69. Убрать беспорядок

Вычистите ящик, шкаф, стол или комнату, в которой вы забиты всякой всячиной.Сложите старую одежду и книги в благотворительные магазины, а остальное выбросьте (или утилизируйте, если можете). Вам не нужно так много вещей, и чистый стол / комната / ящик — это как начало чистого пути.

Я мгновенно чувствую себя свежим и вдохновленным после того, как вычистил мой постоянно захламленный письменный стол. Вот как вы можете очистить шкаф, не теряя рассудка.

70. Развести огонь

Не находите ли вы что-то странно утешительное в живом, ревущем огне? Зимой в моей семье всегда горел открытый огонь — у меня никогда не было обогревателя, пока я не переехал в Окленд и не жил в общежитии.Ночью мы сидели у костра, ужинали, делали уроки, смотрели телевизор.

Если у вас есть открытый камин, зажгите камин в гостиной и свернитесь калачиком рядом с ним с книгой и пакетом зефира. Горячий шоколад, смесь для блинов, джем и шоколад тоже подойдут.

Если нет, можете ли вы развести огонь в барабане у себя на заднем дворе? (проверьте это в вашем местном законодательстве). Поднимите стул, банку (или рог) медовухи и бутерброд со стейком. Почувствуйте вкус ночного воздуха на своем языке.

71.Съешьте продукты

Диета, состоящая из продуктов с высокой степенью переработки, лишает нас столь необходимых питательных веществ, а питательные вещества делают нас счастливыми. Так что устройте себе праздник питательных веществ — найдите свой местный фермерский рынок и потратьте большие, самые свежие, самые вкусные фрукты и овощи. Добавьте в салат, запекайте в пирог, варите в большом чане с супом или просто наслаждайтесь сырым с оливковым маслом и хумусом.

72. Играть в настольные игры

73. Мыльные пузыри!

Мыльные пузыри. Вы можете купить маленькие баночки пузырьковой смеси в этих магазинах за 2 доллара или приготовить простую пузырьковую смесь дома, используя жидкость для мытья посуды, воду и сахар или кукурузный сироп. СОВЕТ: если вы храните раствор в течение дня, пузырьки станут лучше.

74. Сделай что-нибудь по старинке

Хлеб пеку каждый день. ЕЖЕДНЕВНО. Я не использую хлебопечку или какие-либо расфасованные смеси.Я делаю хлеб по старинке — так, как человечество пекло хлеб на протяжении 10 000 лет.

Отбросьте все современные удобства и научитесь делать что-то по-старомодному. Можете ли вы сами приготовить томатный соус для пасты, выжать собственный апельсиновый сок, приготовить собственное пиво (в этом году я провожу курс домашнего пивоварения — захватывающе!), Испечь буханку хлеба с нуля … замес этого хлеба имеет лечебное действие, поверьте мне .

75. Построй форт

Мне нужно сказать больше?

76. Совершите полет на воздушном шаре

Это недешево, но я гарантирую, что это поднимет вам настроение.

Мы совершили полет на воздушном шаре над Каппедосией в Турции. Не дешево (стереть наш ближневосточный бюджет), но того стоит. Я никогда не ожидал, что ощущение пребывания внутри воздушного шара будет таким, как будто — все по-прежнему. Вы не чувствуете ветра. Вы просто висите и подпрыгиваете. Вы можете слышать все, что происходит на улицах внизу. Удивительный.

77. На пляж

Может быть, это просто новозеландский стиль, но ничто не говорит о расслаблении и хорошем времени, как пляж.

Сходите на безлюдный пляж — их легко найти, если знать, где искать. Соберите обед для пикника. Закатайте штанины и бегите через прибой. Карабкайтесь по скалам и найдите рыбок в водоемах. Постройте замок из песка. Наблюдайте за закатом над водой.

78. Принять домашнее животное

Очевидно, это требует большой предусмотрительности и исследований, но подумайте о том, чтобы отдать часть вашего дома животному без такового. Каждый день SPCA и другие приюты для животных спасают сотни ненужных, брошенных домашних животных, и если никто не придет их усыновить… вы знаете, что происходит.Это позорно, и мы все должны внести свою лепту в дело этих животных.

Ученые доказали, что поглаживание кошки способствует исцелению и уменьшает чувство одиночества и беспокойства. Домашние животные любят безоговорочно, и они всегда знают, что нужно сделать, чтобы рассмешить вас.

79. Пой караоке

Кто придумал такую ​​нелепую идею? И да, каким бы глупым ни казалось караоке, оно невероятно популярно и доставляет массу удовольствия. Не умеете петь? Никто не может. Просто сделай все, что в твоих силах.Подними это, будь ОТТ смешным. Смертельное рычание, если нужно.

80. Вырвите бенгальские огни

Подождите, пока фейерверк не поступит в продажу в ноябре, и запаситесь этими маленькими пакетиками радости. Принесите несколько бенгальских огней, чтобы зажечь барбекю летом, или просто потанцуйте на заднем дворе, когда почувствуете себя немного диким. Произнесите непристойные слова в воздухе, сделайте дуал против дерева или просто представьте себя огненной феей. Правило бенгальских огней.

81. Сходи в кафе-мороженое

Найдите ближайшее кафе-мороженое и закажите самое большое и смешное мороженое в их меню.Ешьте все. Не чувствую себя виноватым.

Или, еще лучше, приготовьте смесь дома. Дайте ему веселое название, например, «Эпическое металлическое мороженое Steff Mountain of Doom», покройте его взбитыми сливками, глазурью, крошенным печеньем, нарезанными батончиками Mars, орехами, посыпкой, шоколадной стружкой, вишней, бананами, черникой, соусом, помадкой. , шербет и все, что только можно придумать. Ешьте все. Не чувствую себя виноватым.

82. Перечитайте любимую старую книгу

Сходите в библиотеку или букинистический магазин и найдите некоторые из этих серий книг девяностых годов: те, которые вы, несомненно, читали: The Baby-Sitters Club, Sweet Valley High, Pony Club, Goosebumps, Fear Street.Прочтите их все еще раз. Блин, разве они не были ужасными?

83. Возьмите сообщество Ed. Класс

Мы с мужем учимся немецкому языку в соседней средней школе. Семь двухчасовых уроков со всеми материалами обойдутся нам в 89 долларов. В школе проводятся занятия по всему: от бурлескных танцев до металлообработки и индийской кулинарии. Они дешевые, ими руководят увлеченные, опытные учителя, они наполнены интересными людьми, они позволяют вам приобретать новые навыки. Короче говоря, уроки сообщества — это здорово.

84. Купи себе новый Ноутбук

Для чего вы будете использовать свой ноутбук? О возможности!

85. Сходи в случайный клуб

Откройте местный гид по концертам, закройте глаза и укажите.Вот куда вы собираетесь сегодня вечером. Одевайтесь ненадлежащим образом и извлекайте из этого максимум удовольствия.

86. Наслаждайся звездной ночью

Найдите местную обсерваторию или планетарий. Приходите на одну из их вечерних лекций — они обычно устанавливают телескопы, чтобы вы могли смотреть на небесные тела. А еще лучше пройти курс астрономии. Удивитесь, насколько он там занят.

87. Улучшите сонливость

Если вы можете сэкономить тесто, купите новые простыни и пуховое одеяло для своей кровати.Найдите что-нибудь роскошное в своем любимом цвете. Застелите постель, и вы засыпаете.

88. Познакомьтесь со своими друзьями на Facebook

Вы знаете всех тех случайных «друзей друзей», которые продолжают добавлять вас на Facebook? Заведите разговор с одним из них. Вы знаете, что у вас уже есть что-то общее, и они добавили вас, чтобы не сочли вас серийным убийцей или кем-то еще. Кто знает, «друг друга» может превратиться в настоящего друга.

89.Пригласите себя на ужин в кино

Самостоятельно. Да, отправляйтесь на «типичное» свидание в одиночку. Пообедайте в любимом ресторане (и не берите с собой книгу. Вам не нужно отвлекаться от собственной компании), а затем сходите в фильм, который действительно хотите посмотреть. Купите себе все угощения, которые ВЫ хотите съесть, сидите, где хотите (я люблю сидеть прямо в первом ряду, складываю все подлокотники и ложусь. Мягко!)

90. Напишите любовное письмо

Напишите кому-нибудь любовное письмо мелом на ступеньках в их квартиру или на тротуаре возле квартиры.Используйте несколько цветов. Прячьтесь и наблюдайте за их реакцией, когда они это видят.

91. Создайте фирменный коктейль

Вытащите все бутылки с ликером из шкафа и поставьте их на стойку. Теперь подойдите к холодильнику и достаньте все жидкости и фрукты. То же самое сделайте и с кладовой. Теперь расставьте все свои рюмки и начните смешивать! Вы ищете идеальный фирменный коктейль. Это включает в себя множество вкусовых проб.

Будь смелым, будь сумасшедшим. Дайте своему напитку дурацкое название.(Это также отличный способ использовать все те бутылки с ликером, которые люди оставили с половиной сантиметра жидкости внутри.)

92. Поездка на автомобиле

Поездки обалденно. Автомобиль, хорошая музыка, приключение, плохая еда — чего еще можно желать? Мне нравится поездка, когда вы примерно знаете, куда собираетесь, но у вас нет определенного расписания, поэтому вы можете остановиться и посмотреть на случайные вещи по пути.

Как поднять себе настроение (40+ отличных советов)

Это нормально, что иногда бывает плохо, и нормально нуждаться в небольшой помощи, чтобы снова почувствовать себя лучше.

Мы собрали несколько простых идей, которые вы можете легко реализовать сегодня или в течение этой недели, чтобы немного подбодрить себя.

Bobbe Белый

Динамик | Автор | Сертифицированный эксперт по смеху, попробуйте смех! Inc.

Смотрите хорошие сериалы

Какие шоу заставляют вас смеяться? Для начала, нет новостей. Точно нет! Для меня это шоу «Грейс и Фрэнки» (Netflix), «Друзья», «Сайнфелд», «Теория большого взрыва», «Фехрети», повторы Джимми Фэллона.

Фильмы Go-to тоже могут работать. мои — «Реальная любовь», «Праздник», «Мама Миа», «Похмелье».

Бездумные увлечения

Я делаю сервировочные подносы с винной пробкой. Не спрашивайте меня, почему и как это началось, но меня поглощает это, в помещении или на улице.Я даже возил припасы на улицу. Это большая загадка. И начало разговора, которое развлекает такое поведение. Каждая пробка должна подходить. Без резки.

Это странно доставляет удовольствие и делает меня счастливым, даже если заниматься этим ненадолго. Люди всегда останавливаются, комментируют и, наблюдая, становятся вовлеченными. Еще у меня есть ткацкий станок, на котором я делаю из пряжи бесконечные шарфы. Опять же, вы просто теряетесь в этом, и это счастливое поражение.

Щенки и младенцы

Ничто так не поднимает настроение нашим сотрудникам, как то, что любое из этих живых существ входит в наш вестибюль.Они как магниты радости! Малыши тоже работают. У нас есть раскраска и раскраска картонный домик.

Было несколько раз, когда ребенок просил другого сотрудника или меня сесть и раскрасить их. Лучше всего снова раскрашивать! Не говоря уже о том, что за это платят !?

На мой взгляд, щенков тоже можно выращивать. Я люблю сообщества, где собаки тусуются со своими людьми в уличных кафе. Обязательно нужно подойти и спросить, можно ли их погладить.Нет такого лекарства, как натуральный эндорфин, чтобы подбодрить нас — почти мгновенно.

То же самое с младенцами. Меня не волнует, удержу ли я их или нет, просто позвольте мне коснуться пальца ноги ребенка или этого мягкого места под его подбородком, или щеки, и вот вам эндорфины!

Если у вас есть щенок, которого нужно выгуливать, другие люди будут вас признавать, особенно если ваша собака симпатичная или забавная. Когда я выгуливаю свою лабораторию или своих прадедов, красивых черных лабрадоров, люди восхищаются ими.Большинство детей просят погладить мою собаку. Если это не прибавит радости вашему дню, я не знаю, что будет!

Кроме того, когда вы идете, попробуйте представить чистую, простую радость, которую должен выгуливать или гулять животное или ребенок на улице. Так много всего, что нужно принять, понюхать или потрогать.

Возможно, вы любитель кошек. Я не слишком много знаю об этом жанре, но полагаю, что у него есть многие из тех же свойств, хотя было бы здорово, если бы больше людей было привязано своих кошек, как мы делаем наших собак!

Если вы хотите по-настоящему весело провести время с домашними животными, в эти выходные проводится сбор средств Mutt Strut для Humane Society.Это как войти в книгу доктора Сьюза «Вперед, собаки, вперед!» Это собачий праздник.

Гулять самостоятельно

Нет ничего лучше, чем гулять на свежем воздухе даже в ненастную погоду. Посмотрите на это небо, ясное или облачное! Они не зря называют это «На природе». Вы когда-нибудь слышали, что это называется «Посредственно на открытом воздухе»? Неа.

Иногда выйти из дома — все равно, что выбросить из головы. Если я могу согласовать прогулку с веселым или забавным другом, это беспроигрышный вариант.

Сходить в спортзал

Если есть шум и люди, то я чувствую себя хорошо. Мне даже не нужно вспотевать! Если это не позитивно заряженное место, найдите новый тренажерный зал.

Попасть в воду

Сидение у бассейна, пруда, озера или океана творит со мной что-то волшебное. Думаю, постоянное движение — это счастливые круги по воде. Я просто люблю воду. Я даже люблю Мексиканский залив, когда в море надвигается шторм! Это лучшее! Когда-нибудь я мечтаю жить достаточно близко к водоему, чтобы я мог пить утренний кофе на крыльце или террасе и смотреть на воду.

В настоящее время у нас есть пластиковый голубой бассейн для малышей для нашей собаки. Она думает, что это ее миска для воды. Детский бассейн — это только начало, но я хочу настоящего.

Общие классы

Искусство, глина или физические упражнения. Мое последнее удовольствие — занятия по фитнесу по фунту. Мы используем голени, называемые «Ripsticks» , потому что, очевидно, если мы будем заниматься этим занятием достаточно долго, нас разорвут. Но я в этом сомневаюсь. Инструктор играет отличную музыку, и мы продолжаем ее делать кардио и укрепляющими движениями.Лучше всего движения можно делать из положения стоя на коврик на полу, на стул. Любой уровень может заниматься.

На прошлой неделе я впервые попробовал виртуальный класс. Я выбрал barre-класс. Я не балерина, но на самом деле это было весело и очень сложно. Конечно, глядя на себя в зеркало в спортивных шортах и ​​кроссовках, я почти не копировал красивых стройных балерин-инструкторов на экране. Подумаешь. Была музыка. Было движение. Я ушел, чувствуя себя более счастливым.

Взять отличный утренний кофе

Это может быть вне нашей кухни или это может быть фирменный кофе в магазине. Дело в том, что я не хожу каждый день. Во-первых, это становится дорого. Во-вторых, любое действие перестает быть особенным, если его повторять неоднократно.

Занимайтесь разнообразием

Однажды мы с другом посетили сеанс барабанной терапии. Я чувствовал себя совершенно нелепо, но что-то было в усилиях, шуме и выборе разных инструментов для каждой песни.

Никто не судил и никто не смеялся надо мной. Кроме меня. Да, потребовалось мужество, чтобы сделать что-то довольно возмутительное (для меня), но для этого нужен приятель.

Стрижки, процедуры по уходу за лицом, маникюр и педикюр

Мне очень нравится моя ежемесячная стрижка. Крис всегда оптимистичен, и у нас есть одни из самых интересных разговоров. То же самое и с Кэрол, когда я поправляю брови. Когда она заканчивает, она бросает последний взгляд и произносит мои брови: «Совершенно идеально». Как можно уйти, не чувствуя себя лучше? Иногда она красит мне глаза или меняет помаду нового цвета.Тогда я чувствую себя очаровательным.

Я помню, как мою мать держал в заложниках (не буквально) парикмахер. Ей не нравилось ходить каждую пятницу, но бросить ее не могла. Это было похоже на плохое свидание, с которым ты продолжал встречаться. Я бы никогда не согласился, и ты тоже.

В гости к семье или родственникам

Дома престарелых — еще одно место, где можно почувствовать себя лучше. Когда я иду навестить маму, меня всегда раздражает, прежде чем я попадаю в дом.

Посмотрим правде в глаза, никто не хочет жить в одном и / или посещать его, но мы должны, поэтому мы и делаем. Я стараюсь сказать «Привет», каждому жителю и персоналу, с которым я встречаюсь. Поскольку большинство жителей находятся в инвалидных колясках, там, где живет мама, многие люди смотрят прямо поверх них. Они встретят вас в ответ (если смогут). Меня не волнует, что они в коме, я скажу: «Привет».

Меня подбадривает мысль, что я, возможно, добавил чайную ложку радости в их день, просто признав их.

Маленькие вещи могут быть большими, и это главное!

Забота о себе — самый важный шаг в создании и поддержании счастливой жизни

Если вам знакома поговорка: «Эти насосы не окупятся», в том же духе, «Ваше счастье в жизни не произойдет просто так». Вы должны взять жизнь в свои руки и создать свою лучшую жизнь.

Ваша лучшая жизнь не будет моей лучшей жизнью или лучшей жизнью вашего соседа, но как только вы поймете, что сделает вашу жизнь лучшей из возможных — для вас, тогда вы на пути к достижению этого.

Что происходит со многими людьми, женщинами в большей степени, чем с мужчинами, так это то, что они ставят все и все выше своих собственных потребностей. Их карьера, их дети, их партнер, дом, родители, волонтерская деятельность. То, что делает их счастливыми, помогает им чувствовать радость, откладывается на второй план и остается напоследок. Или, что еще хуже, не осталось навсегда!

Чтобы достичь счастья, вы должны поставить свои потребности во главу угла.

Вы должны выделить время для вещей, которые делают вас счастливыми.Запланируйте время для вещей, которые поддерживают вашу форму. Запланируйте время для УДОВОЛЬСТВИЯ! В последнее время появилось много статей о том, насколько здоровее женщины, когда они регулярно проводят время со своими друзьями.

Вы наверняка слышали старую поговорку «Если мама не счастлива, то и никто не счастлив!» В этом утверждении больше правды, чем вы можете себе представить! Когда вы уделяете время тому, чтобы сделать себя приоритетом, все остальное становится намного проще. Ваша карьера, ваши дети, ваш партнер, ваш дом и т. Д.

Если вы еще этого не сделали, сядьте ненадолго и подумайте о том, что вы хотели бы сделать в первый раз. Подумайте о вещах, к которым вы хотели бы вернуться, которые раньше приносили радость в вашу жизнь, о людях, с которыми вы хотели бы проводить время, и внесите некоторые из этих вещей в свой календарь на следующие несколько недель. Вы обнаружите, что почувствуете себя намного лучше в своей жизни, прежде чем узнаете об этом!

Связано: Как сделать себя счастливым

Улыбка

Это бесплатно.Простой акт улыбки посылает в ваш мозг сообщения, которые могут сделать вас счастливыми, даже если это не так. Так что улыбайтесь даже или особенно, если вам этого не хочется.

Улыбка полезна для здоровья мозга.

Он дает рождение новым клеткам мозга и способствует положительным изменениям в областях мозга, связанных с обучением и памятью. Улыбка делает ваш мозг более гибким, выносливым и способным лучше справляться с травмами или нейродегенеративными заболеваниями.

Улыбка также полезна для вашего психического здоровья, поскольку защищает от стресса, депрессии и беспокойства.

Улыбка может вызвать смех — лучшее средство от стресса в природе. Настоящая универсальная улыбка не только выделяет гормоны, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо, но и приносит пользу вашему физическому здоровью, снижая кровяное давление и укрепляя иммунную функцию.

Чтобы поднять себе настроение, рекомендую улыбаться не менее пяти раз в день.

Один раз утром первым делом — это отличный способ начать день.Одна ночь, чтобы закончить день на позитивной ноте. Поделитесь хотя бы одной улыбкой с кем-нибудь — улыбка заразительна, поэтому это отличный способ поделиться радостью и пользой для здоровья. А с двумя другими улыбками можно делать все, что угодно…

Лучший способ поднять себе настроение — это делать то, что делает вас счастливым, и делать то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо

Это могут быть упражнения, прогулки с друзьями, походы по магазинам, возможно, общение в социальных сетях, чтение, просмотр фильма и / или общение с домашними животными и семьей.На самом деле, в конце дня разговор, который вы ведете с самим собой, является самым важным разговором.

Если вы обнаружите, что говорите с самим собой очень негативно, первое, с чего вы хотите начать, — это говорить с собой более позитивно и убедиться, что у вас есть достижимые цели.

Счастье, безусловно, является побочным продуктом достижения, поэтому подбодрить себя можно определенно, стремясь к чему-то, чего вы желаете, и позитивному разговору с самим собой как полезному способу достичь этого.

Хелен Годфри, Массачусетс, NCC, BCC, LPC

Лицензированный профессиональный советник | Владелец, The Authentic Path

Вздремнуть

Большинство людей перегружены работой между поездками на работу, работой и попытками найти баланс между своими повседневными задачами, такими как приготовление пищи, уборка и выполнение поручений. Проверьте себя, чтобы убедиться, что вы просто устали. Закрыв глаза даже на 5-10 минут, можно восстановить силы.

Что-то может быть полезным — это сосредоточиться на настоящем моменте.Хороший способ сделать это — сначала сосредоточиться на одном звуке, добавить другой звук и, наконец, добавить третий звук, на котором нужно сосредоточиться.

Удивительно, сколько звуков мы не замечаем, потому что слишком заняты. Сосредоточьтесь на каждом звуке индивидуально и на своем дыхании.

Сделайте упражнение

Привыкайте регулярно заниматься спортом, чтобы уменьшить стресс и беспокойство. Короткая прогулка во время обеда может дать вам дополнительный импульс, чтобы в течение дня чувствовать себя счастливее.Используйте трекер упражнений и записывайте свои ежедневные, еженедельные, ежемесячные и ежегодные достижения.

Иногда мы не чувствуем себя счастливыми, потому что не уделяем себе должного внимания в течение дня. Упражнения предлагают ощутимые результаты и надежные данные, которые многие люди находят подтверждающими и обнадеживающими.

Есть чего ждать каждый день

Запланируйте что-нибудь, пусть даже небольшое, на каждый день с нетерпением, и да, это может быть ваш обед. Иногда причина, по которой люди чувствуют себя менее бодрыми, заключается в том, что они не заботятся о себе.Как ты позаботишься о себе? Что заряжает вас энергией? Как подзаряжать?

Слушайте вдохновляющую музыку

Создайте плейлист и дайте ему название, которое вы считаете забавным, например, плейлист «Отбрось это, ворчливый» с любимыми песнями. Поместите в список все песни, которые вам нравятся, и прогуляйтесь, пока слушаете.

Сочетание физических упражнений и хорошей музыки почти наверняка вернет вас на правильный путь и излечит от хандры.

Прочтите дневник благодарности

Если у вас нет дневника благодарности, вы можете завести его прямо сейчас.Запишите, кому и за что вы благодарны и почему. Это поможет вам обрести перспективу и изменить свое настроение.

Пусть капризничают

Так что не постоянно капризничаем, но иногда мы недовольны, и это нормально. Какая основная причина? Вы выспались? Вы голодны, устали, сердитесь или одиноки? Что вы можете сделать сегодня, чтобы решить эту проблему? Вы пережили большие перемены в своей жизни?

Даже счастливые перемены могут вызвать стресс.Если большую часть времени вы чувствуете себя недовольным, обратитесь за профессиональной помощью.

Многие гуру личного развития могут не сказать вам, что отрицательных эмоций не бывает.

Возьмем, к примеру, тревогу: когда я гулял в глуши Скалистых гор Колорадо, я оказался лицом к лицу с матерью лосихи, которая топала ногами и выглядела так, будто собиралась атаковать. В тот момент мое тело было переполнено непомерным стрессом и тревогой.

Можете ли вы увидеть, как именно эти эмоции вызвали реакцию «бей или беги» как механизм, позволяющий нам выжить? В данном случае эти эмоции не были «отрицательными». Это были положительные сигналы из моего бессознательного, которые указывали мне что-то делать.

То же самое верно и в нашей повседневной жизни, хотя эти эмоции более тонкие. Так как же использовать это понимание, чтобы подбодрить себя, когда вы чувствуете себя подавленным?

Определите, что вас беспокоит

Если вы ищете окончательное решение, найдите время, чтобы по-настоящему сесть и сузить фокус внимания на том, что вызывает у вас беспокойство.Эмоции — результат чего-то.

• Вы несчастны в своей карьере?
• Застряли в токсичных отношениях?
• Вам нужно сменить обстановку?
• Застряли в повседневной рутине?

Эмоции — результат чего-то другого. Когда вы узнаете, что это за что-то еще, это даст вам некоторое представление о том, как это можно изменить.

Много раз в моей жизни мне просто нужно было сменить обстановку, поэтому я планировал недельный отпуск, который лишил всех сроков и расписаний реального мира.

В 2015 году я отправился с другом в путешествие по юго-западу Соединенных Штатов, и это действительно принесло мне счастье, в котором я нуждался.

Какая смена декораций может сделать это за вас?

Джеймс Киллиан, LPC

Лицензированный профессиональный советник | Главный терапевт | Владелец, Arcadian Counseling

Один из самых эффективных и быстрых способов поднять себе настроение — это сосредоточиться на том, за что вы должны быть благодарны в жизни

Я рекомендую клиентам вести ежедневный дневник благодарности, который состоит из простого записывания утром трех вещей, за которые они им благодарны.Это простое упражнение (которое занимает не более пары минут) может изменить ваше мышление в правильном направлении на весь день и со временем улучшить ваше мышление и настроение!

Уход за собой — один из лучших способов поднять себе настроение

Уход за собой может быть таким же простым, как пойти на тренировку с другом, побаловать себя косметической процедурой или отправиться на длительную прогулку с собакой. Забота о себе заключается в том, чтобы сделать себя приоритетом и позволить своему уму расслабиться и перезагрузиться в нашей часто занятой и хаотичной жизни.

Просто смех и улыбка высвобождают эндорфины, которые заставляют нас чувствовать себя счастливее и меньше подвержены стрессу. Может, пора посмотреть спектакль в комедийном клубе! Иногда мелочи в жизни могут иметь большое значение для улучшения качества нашей жизни.

Заняться терапией

Для тех, кто чувствует, что они пытались поднять себе настроение, но не могут, психотерапевт может работать с вами, чтобы разобраться, почему вы так себя чувствуете. В своей практике в клинике Alyson Cohen Therapy я помогаю клиентам разобраться с дисфункциональными паттернами, которые мешают их счастью.Мы работаем вместе, чтобы помочь клиентам построить лучшую жизнь.

Практикуйте осознанность и благодарность ежедневно

Медитация может позволить вам уделять больше внимания своим эмоциям и повысить самооценку. Благодарность также может быть очень мощным инструментом для улучшения вашего настроения и общего психологического здоровья.

Один из способов сделать это — вести дневник и каждый день записывать список из 5 вещей, за которые вы благодарны. Это может иметь решающее значение!

По теме: Внимательность: сделает ли это меня счастливым?

У людей есть две вещи, когда они хотят подбодрить себя.Во-первых, мы можем удерживать лишь ограниченное количество информации в наших сознательных мыслях. Это хорошая новость, потому что, если вокруг крутятся негативные мысли, мы действительно можем заменить их более позитивными.

Вторая хорошая новость заключается в том, что мозг никогда не перестает меняться. Это означает, что никогда не поздно начать создавать новые привычки, которые представляют собой новые нейронные пути в головном мозге.

Сосредоточьтесь вне себя

Мой способ поднять себе настроение основан на моих исследованиях в области импровизации и когнитивной науки.Improv предлагает способ изменить ваш фокус, который может изменить ваше настроение.

Вместо того, чтобы зацикливаться на постоянных негативных мыслях или тушить их, познакомьтесь со своим детским чувством удивления.

Поскольку мозг может думать только об определенной сумме за один раз, думайте об окружающем мире, вашем коллеге или друге, а не о том, что вас расстраивает. Прогуляйтесь по природе и обратите внимание на ее красоту. Или сделайте комплимент, или сделайте одолжение кому-то другому.

Сделайте свою жизнь игрой

Разлучайтесь и превращайте повседневные задачи в игры. Использовать свое воображение. Вспомните, когда вы играли в игру «Лава». Знаете, когда приходилось стоять на мебели, чтобы вас не поглотила кипящая воображаемая лава.

Некоторые из моих глупых игр пытаются использовать дворники только три раза в минуту или делать ставки на то, когда канюк приземлится на заднем дворе.

Сделайте свою повседневную жизнь игрой, чтобы начать поднимать себе настроение.

Детям легче использовать чувство игры и удивление, чтобы поднять себе настроение, поэтому учитесь у них. У нас только один мир и одна жизнь в этом мире, так что примите все это и начните играть сегодня, чтобы начать поднимать себе настроение.

Викки Луиза

Тренер по жизни и весу | Тренер по тревоге | Ведущий подкаста, F * CK Anxiety & Get Sh * t Done

Мы живем в культуре, где нас учат покупать вещи, бронировать отпуск и употреблять алкоголь, чтобы чувствовать себя лучше.Все это временные исправления, которые не позволяют нам чувствовать себя лучше в долгосрочной перспективе.

Чтобы чувствовать себя лучше в долгосрочной перспективе, мы должны сначала понять, почему мы чувствуем себя плохо в данный момент

Как коуч я учу клиентов этому. Чтобы соединиться со своими подсознательными мыслями. Если вы испытываете отрицательные эмоции, это потому, что вы думаете отрицательно. Это может быть так просто, как «это сложно» или «мой босс — говнюк».

Негативные мысли создают отрицательные эмоции.Как только мы обнаруживаем наши негативные мысли (я рекомендую записывать их), мы можем увидеть связь с нашими эмоциями, и оттуда мы можем изменить свои мысли.

Избавление от негативных мыслей звучит просто, и это потому, что это так. Однако это вопрос целенаправленного перепрограммирования ваших мыслей.

Неуправляемый разум подобен малышу, бегающему вокруг, вызывая хаос. Чтобы чувствовать себя лучше, мы должны целенаправленно сосредоточить свой разум на мыслях, которые приносят больше удовольствия. Это не означает, что вы начинаете выкрикивать положительные утверждения, в которые вы не верите, а вместо этого нужно сосредоточиться на мыслях, в которые вы уже верите.

Если вы зададите простой вопрос, например: «Что мне нравится в моей жизни?», Ваш мозг начнет работать над осознанием того, что уже вызывает у вас радость в вашей жизни.

Задайте правильные вопросы, измените свои мысли, почувствуйте себя лучше. Вот как это работает!

Йохевед Голани

Автор | Журналист | Лайф-тренер | Редактор, E-Counseling

Один из проектов, когда вам нужно подбодрить себя, — это подумать о том, как стать тем человеком, с которым вы хотите встретиться

Представьте, как вам нужно вести себя, одеваться, двигаться, говорить и думать, чтобы достичь этой цели.Получайте удовольствие от игры. Представьте, что вы становитесь жизнерадостным человеком, который может достойно справиться с разочарованием и печалью.

Если это не работает, посмотрите на то, что вам нравится. Сходите в музей, на площадку под открытым небом, в кино — во что угодно, чтобы вы снова почувствовали себя бодрым и бодрым.

Еще один способ поднять себе настроение — делать вещи, которые заставляют вас смеяться

Играйте с дружелюбными животными, детьми, которым приятно проводить время с вами, и с особенным взрослым в вашей жизни.Слушайте комедийные записи или живые выступления Майкла Макинтайра, Джин Робертсон, Джона Клиз, любого, кто снова заставит вас улыбнуться.

Классические комики, такие как Карл Райнер, Мел Брукс, Стив Аллен, Джордж Бернс, появляются в сети. Все они знают, как вернуть человеку настроение.

Проведите время с людьми и природой

Откажитесь от цифровых медиа и проведите время лицом к лицу с реальностью. Наслаждайтесь искренним социальным взаимодействием и веселитесь от этого. Люди могут быть очаровательными и веселыми.

Природа позволяет нам успокоиться и оценить простые вещи в жизни. Когда вам нужно поднять себе настроение, эти варианты могут многое для вас сделать.

Знай свои наполнители стаканов

Когда я говорю о ваших «наполнителях стаканов», я имею в виду наличие списка вещей, которые, как вы знаете, наполняют вас энергией и делают вас счастливыми. Это может быть что-то простое, например, прослушивание любимой песни или чашка чая, или более масштабное, например, поход в поход на выходные.

Важно иметь легко доступный список занятий, которые, как вы знаете, заряжают вас энергией и наполняют вашу чашку снова.

Улыбнись… даже если это принудительно

Это может показаться смешным, но многие исследования показали, что простая улыбка может стимулировать выброс гормонов хорошего самочувствия из нашего разума. Некоторые из этих исследований даже показали, что принуждение к улыбке на достаточно долгое время может иметь аналогичный эффект на ваше настроение!

Если ничего не помогает, зажмите карандаш между задними зубами, это действие будет стимулировать те же лицевые мышцы, которые необходимы для улыбки, и может обмануть ваш мозг, чтобы он почувствовал себя немного лучше.

Двигайте телом, чтобы освободить разум

Нет ничего нового в том, чтобы сказать, что упражнения — отличный способ подбодрить себя, но когда вы чувствуете себя немного неподвижно, упражнения могут быть последним, что вы хотите делать. Вместо того, чтобы делать большую потную тренировку, просто встряхните осанку.

Двигайтесь, разминайтесь, трясите телом. Простое движение тела и обеспечение притока крови могут иметь огромное значение.

Считайте свои благословения

Каждое утро, перед тем как начать свой напряженный день, запишите или подумайте о пяти или более вещах и / или людях, которым вы благодарны.Вы поймете, что, вероятно, у вас их гораздо больше, чем пять, и ваш разум переключится с ваших проблем на все хорошее в вашей жизни.

Будьте хорошим искателем

Люк Брайан, кантри-певец и автор песен, был прав, когда пел: «Большинство людей хорошие!»

В следующий раз, когда вы встретите кого-то, вместо того, чтобы искать недостатки и недостатки, определите что-нибудь хорошее в этом человеке. Вы удивитесь, насколько это легко, и этот небольшой простой поступок положительно повлияет на ваши отношения.

По правде говоря, вы найдете все, что ищете, так почему бы не искать хорошее?

Найдите семя равной или большей пользы в каждой беде

Уинстон Черчилль сказал: «Успех — это способность переходить от неудач к неудачам без потери энтузиазма».

Невзгоды необходимы, чтобы по-настоящему расти и совершенствоваться. Самые успешные люди в любом начинании постоянно ставят перед собой задачу стать лучше и научиться чувствовать себя некомфортно.

Участвуйте в учебе, думайте и планируйте время

W. Клемент Стоун каждый день посвящал 45 минут учебе, размышлениям и планированию. В этом быстро меняющемся мире, в котором мы живем, единственный способ оставаться в курсе и быть актуальным — это учиться всю жизнь.

Попробуйте то, чего вы никогда раньше не пробовали. Научитесь плавать, бегите на 5 км, выучите новый язык или даже новый рецепт!

Поделитесь частью себя — хорошей частью с другими

Исследования показывают, что отдача делает нас более счастливыми, чем получение.На самом деле существует феномен под названием «Старшие помощники ». Помощь другим высвобождает эндорфины, которые, в свою очередь, улучшают ваше настроение и повышают самооценку.

Майкл Стегер, психолог из Университета Кентукки, провел исследование поведения, которое делает людей счастливыми, и обнаружил, что чем больше людей участвуют в значимых занятиях, тем счастливее они становятся и более целеустремленными становятся.

В нашей жизни много положительного опыта, и не все они сложные.Одним словом, некоторые эмоции вы легко можете создать сами. Они улучшают вас, обучая жить красивой жизнью.

Мы все должны взять на себя ответственность, чтобы развиваться во что-то «лучшее». Поэтому важно помнить о важности личных потребностей. Если вы не цените себя, не заботитесь о себе и не поддерживаете себя, вы не уважаете себя. Таким образом, человек саботирует себя и свою жизнь.

Мы можем позаботиться о наших собственных потребностях. Но в то же время мы также можем позаботиться о нуждах окружающих.Это воодушевит вас и тех, кто вас любит. Это дает вам свободу рук, чтобы насладиться следующими четырьмя впечатлениями, которые мы все заслуживаем.

Живите настоящим и проводите время с нужными людьми

Это волшебство дня, которое заставляет нас чувствовать себя живыми. Это означает, что нужно чувствовать сердцем и сосредотачиваться на том, что есть здесь и сейчас. Не планируйте будущее постоянно, поэтому вы будете сидеть и ждать его.

Момент — единственный гарантированный момент. Но мы постоянно позволяем этому ускользать.Мы даже не полностью осознаем это. Чтобы больше чувствовать себя в настоящем, проводите время с людьми и занимайтесь делами. Те, которые заставляют вас чувствовать себя живыми и аутентичными.

Цени положительные уроки на своих ошибках

Вы хозяин своей жизни. В настоящее время эмоциональные расстройства, такие как беспокойство и стресс, становятся все более распространенными. Они возникают, когда мы не заботимся о себе.

Чтобы успешно их преодолеть, нам нужны базовые инструменты, позволяющие понять самих себя.Попытки быть идеальными и избегать ошибок также вызывают беспокойство. Это только мешает нам быть самими собой.

Ошибки — это подарок, поскольку они являются трамплином для прогресса. Ошибки указывают на то, что мы на правильном пути. Мы к чему-то стремимся и стараемся, не сдаваясь. Стремитесь рискнуть и не бойтесь выйти из своей зоны комфорта. А если упадешь, вставай. Возможно, одна из этих ошибок — способ добиться чего-то великого в жизни.

Будьте честны с собой, со смирением принимайте вызовы

Говоря о честности, мы имеем в виду способность, которая позволяет нам понять, что правильно.Он говорит нам о добре и зле, а также о том, что мы хотим или должны изменить. Скажите честно, чего вы хотите и кем вы когда-то были. Узнай что-нибудь из этого. Это помогает вам развиваться в позитивном направлении.

Ложь самому себе ведет только к неуважению и последовательности. Человек, который всегда будет с вами, — это вы. Вы должны это принять. И если вы будете последовательны в отношении себя, вы сможете лучше узнать себя. Тогда вы не позволите своим проблемам определять вас.

Мы часто жалуемся, что дела идут не так хорошо, как хотелось бы. Мы упускаем из виду тот важный факт, что, если мы ничего не делаем, наши проблемы никуда не денутся. «Делайте то, что вы можете, когда можете, и признайте то, что вы сделали». Делайте маленькие шаги в том направлении, которое считаете правильным. Даже если это означает шаг назад, чтобы восстановить равновесие.

Начни относиться к себе лучше

То, как вы относитесь к себе и любите себя, устанавливает стандарты для окружающих. Любовь, которую вы испытываете к миру, должна исходить из вас самих.Не ждите, что это создадут другие.

Вы притворяетесь тем, кем вас хотят видеть другие? Попытка удовлетворить все их потребности только заставит вас потерять то, кем вы являетесь. Не оставляй себя в покое. Обними себя. Будьте честны с собой и всегда вкладывайте душу во все, что вы делаете.

Съесть любимую еду — отличный способ поднять настроение, если у вас был плохой день

Эмоциональное переедание имеет плохую репутацию, но на самом деле это вполне естественно, и иногда это нормально! Единственная проблема в том, что если эмоциональное переедание — единственное, что вы делаете, чтобы подбодрить себя, у вас могут возникнуть непредвиденные побочные эффекты.

Лучше всего иметь множество вещей, которые поднимают вам настроение, чтобы у вас было много вариантов, а не полагаться только на один.

Уильям Тейлор

Менеджер по развитию карьеры, MintResume

Сделайте перерыв и посмотрите смешные видеоролики

Чтобы подбодрить себя, я часто делаю небольшой перерыв в работе и смотрю в Интернете что-то, что вызывает у меня улыбку. Я обычно смотрю видео про сумасшедших кошек, видео с милыми детьми, онлайн-розыгрыши, веселые гифки или смешные мемы.

Я считаю, что это моментальный подъем настроения. А если вы поделитесь ими на стене Facebook, это определенно поможет вам найти много новых друзей.

Как поднять настроение и улыбнуться

Ура, сегодняшняя тема — «как поднять себе настроение» и выйти из своего дня улыбкой. Мы рассмотрим множество советов и найдем что-то, что вас подбодрит, это обещание. Раньше мне было трудно найти счастье в своей жизни на одном этапе, поскольку жизнь просто проходила мимо меня, и каждый день казалось, что она никуда не денется, и попытки подбодрить себя стали почти невыполнимой задачей.

Казалось, не имело значения, что я делал, чтобы подбодрить себя, просто ничего не работало. Затем меня осенило, и один из главных уроков, которые я извлек из жизни, заключается в том, что счастье можно обрести только тогда, когда вы снова решите стать счастливым. Жизнь полна выбора, и если мы следуем правилам и законам притяжения, то подобное действительно привлекает подобное, и если вы находитесь в положительном настроении, то на вас будут влиять положительные вещи вокруг вас, а если вы находитесь в отрицательном настроении, вы привлечете негативные вещи в вашей жизни.

Звучит немного загадочно, но это не так. Просто в жизни есть определенные правила, которые позволяют вам оставаться в состоянии счастья и отмахиваться от возникающих мелких проблем, живя жизнью для себя и, прежде всего, заботясь о собственном счастье. Я гарантирую, что, следуя приведенным ниже инструкциям по изменению своих мыслей и используя некоторые из обсуждаемых ниже принципов, вы сможете поднять себе настроение намного быстрее, чем обычно.

Жизнь — это во многом процесс получения признания и вознаграждения за то, что мы делаем. Если мы не получаем этого, жизнь иногда может казаться немного бесполезной, и вам может понадобиться взбодриться в результате этого. Однако когда вы ставите себе цели в жизни и делаете больше вещей, которые делают вас счастливыми, и каждый день достигаете чего-то измеримого, тогда жизнь становится более полноценной.

Ниже я расскажу о вещах, которые могут поднять вам настроение сразу, а также о случаях, когда вам может понадобиться подбодрить в различных ситуациях.

Мои главные советы, как поднять себе настроение и улыбнуться

1. Ваши мысли — Иногда у нас может просто быть плохое настроение, у нас плохой день, неделя или месяц, кто-то сказал что-то, что нам не понравилось, слишком много размышлений, и вы просто чувствуете себя дерьмом. Как только вы поймете, что это всего лишь ваши мысли, и когда вы снова и снова будете твердить себе, что у вас дерьмовый день или что вы не счастливы, вы убедите себя в этом.Даже если кто-то подойдет и расскажет вам лучшую шутку в мире, вы, вероятно, не рассмеетесь, потому что убедили себя, что хотите быть несчастными, и подбадривать себя — не вариант. Поэтому всякий раз, когда вы обнаруживаете, что говорите своему собственному разуму, вы несчастливы, верьте в себя и вместо этого измените эти мысли на что-то позитивное. Научиться справляться с этими эмоциями и контролировать их — это самый большой шаг к изменениям, которые вы полностью контролируете, в конце концов, это ваши мысли.
2. Просыпаться утром — Вы когда-нибудь просыпались в очень плохом настроении и не ожидали дня? Да, все поступают правильно, но то, как вы чувствуете себя утром в первую очередь, обычно задает тон тому, как вы будете себя чувствовать до конца дня и собираетесь ли вы поднимать настроение в течение дня.Поэтому убедитесь, что вы выпрыгиваете из постели утром со смыслом жизни и радостью дня. Включите музыку и покатайтесь по спальне, поцеловайте своего партнера (если он у вас есть) и обнимите, то же самое для ваших детей или вашего питомца. Поднимите себе настроение, почувствуйте его, понюхайте и верьте, что у вас будет отличный день. Большая часть жизни связана с восприятием, и мы либо видим вещи как дерьмо, либо видим то, что хотим видеть. Я гарантирую, что если вы приложите усилия, то сделают и все вокруг вас.
3. Улыбнитесь своему лицу — Если вам нужно подбодрить на любом этапе в течение дня, то улыбка на вашем лице превратит ваш день в нечто совершенно иное. Я осмеливаюсь попробовать это, вместо того, чтобы расхаживать, будучи несчастным, и смотреть на свой телефон, проходить мимо людей и улыбаться им, спрашивать их, как они. Это заставит других людей улыбнуться вам в ответ, и нет ничего лучше, чем видеть, как другие дают вам взамен громаду. Не обращайте внимания на несчастных людей по пути, им нужно будет найти свой собственный путь.
4. Есть к чему стремиться — Чтобы жить счастливой и наполненной жизнью, у нас должна быть какая-то цель в наши дни. Что-то, что мы можем сделать, принесет нам признательность и награды, которые мы искали выше. Если вы поставите себе ежедневные цели, а затем достигнете их, вы автоматически поднимете себе настроение, потому что почувствуете, что добились чего-то стоящего за день. Все, что вам нужно сделать, это сохранить мотивацию и довести дело до конца.
5. Посмотри что-нибудь смешное — Моя жена потрясающая и всегда всегда счастлива по своему выбору, но в нынешней изоляции, в которой мы все находимся, трудно придумать, о чем поговорить, поскольку никто ничего не может сделать. Итак, одна из вещей, которые мы сделали с нашей дочерью, — это то, что мы проводим вместе по крайней мере один час в день, без техники, без перерывов, и мы ставим что-то забавное на телеэкран. Смех — одна из величайших эмоций, и когда вы поделитесь этим со своими друзьями или семьей, у вас скоро появится широкая улыбка на лице.Посмотрите загробную жизнь с Рики Жерве — это отличная история и комедия о жизни после смерти его жены, но есть множество вещей, которые она научит вас, как поднять себе настроение.
6. Говорите, а не пишите — Текстовые сообщения — худшая вещь из когда-либо изобретенных, поскольку мы можем потерять искусство общения, просто посылая людям быстрые сообщения. Если вы действительно хотите, чтобы вас подбодрили, то дайте трубку своей лучшей подруге или тому, кто заставляет вас чувствовать себя прекрасно и хорошо подшучивает. Не откладывайте его, потому что им, возможно, нужно подбодрить вас, и они им понравятся.Разговоры — отличный способ поднять настроение и подбодрить каждого по пути.
7. Сделайте что-нибудь доброе для кого-то — Когда у вас просто плохое настроение, доброта к кому-то может творить чудеса, поднимая ваш дух. Неважно, что это такое: открыть кому-то дверь, помочь кому-то с покупками, приготовить кому-то чашку чая. Просто сделайте что-нибудь бескорыстное, чтобы помочь кому-то, кого вы знаете или нет, и тоже улыбнитесь им.
8. Благодарность — Отличный способ вызвать улыбку — это подумать о своей жизни и быть благодарным и благодарным за то, что у вас есть в жизни.Мы часто грустим или несчастны из-за того, чего у нас нет, а иногда забываем обо всех чудесных вещах, которые произошли с нами. Так что откройте свой телефон и пролистайте свои воспоминания, увидите их, почувствуйте их, вспомните весь смех, который у вас был, и снова улыбнитесь.
9. Возьмите тайм-аут — Если вы действительно боретесь со своими мыслями, возьмите тайм-аут. Если вы обнаружите, что ненавидите жизнь из-за того, что несчастны, вам нужно обратиться за помощью.Это больше, чем просто выход из плохого настроения, и вам, возможно, придется поговорить с кем-нибудь об этом. Лучшее, что вы можете сделать тем временем, — это следить за своими мыслями и стараться не обращать их на других, пока вы не почувствуете себя немного лучше. Потратьте время на то, чтобы поговорить с нужными людьми, как можно быстрее встать на ноги и не поддаваться этому.
10. Распространяйте любовь — Любовь — это величайшее чувство всех времен, и все мы отчаянно хотим в своей жизни, осознаем мы это или нет.Наши матери обычно держат нас при рождении и обнимают всех, но когда мы превращаемся во взрослых, все бросают вас на свои собственные, и вся эта безопасность теряется. Поэтому при каждой возможности обнимайте своих близких и друзей и говорите им, что вы их любите. Объятия — отличный способ поднять настроение в любой ситуации.
11. Упражнение — Все ненавидят это, и, вероятно, потому, что оно требует усилий. Если вы немного непригодны, то да, вам будет трудно начать, но как только вы начнете заниматься фитнесом, это отличный способ очистить свой разум.Когда тело устает, ум, и мелочи, которые, как вы думали, действуют вам на нервы, просто растворяются на заднем плане. Так что попробуйте и присоединитесь к классу.

Ситуации, в которых вы можете найти, что вам нужно поднять настроение

• После плохого дня — Просто сделайте глубокий вдох и знайте, что завтра будет лучше. Сотрите воспоминания дня, и у вас будет чего ждать, когда вы вернетесь домой. Будь то бокал вина, урок физкультуры, объятия с детьми или что-то еще, что просто сотрите и не тратьте больше времени на дальнейшие мысли.
• После плохого экзамена — Если вы поработали над этим, то вы можете и сделаете все, что в ваших силах. Так что не ругайте себя за это. Если вы не усердно трудились, просто усвойте урок, что в следующий раз вам нужно сделать больше. Самостоятельное принятие того, сколько работы вы вложили, зависит от вознаграждения, которое здесь должно быть вашим мыслительным процессом. Иногда немного больше усилий окупается и помогает избавиться от беспокойства и беспокойства впоследствии.
• После разрыва — После этого вам действительно нужно взбодриться.Это одна из самых душераздирающих вещей, через которую мы можем пройти в жизни. После того, как моя вторая жена ушла от меня, я извлек много уроков из этого. То есть всегда есть что-то лучшее за углом, и если они вам не подходили, они были неправильными. В отношениях вам нужен кто-то, кто любит вас таким, какой вы есть, сделает для вас все, понимая и поддерживая, и вы равны во всех отношениях. Самый быстрый способ справиться с этим — как можно быстрее найти человека, который должен быть в вашей жизни.Я встретил свою третью жену, сделав это, и это заставило меня понять, что две другие были там просто, чтобы научить меня, как любить ее должным образом и вместо этого не терять ее. Наберитесь смелости, улыбнитесь, поднимите себе настроение и вместо этого найдите себе идеального партнера.
• После отказа — Отказ — это самая сложная вещь, с которой когда-либо приходилось иметь дело. Меня так много раз в жизни отвергали, что это нереально. Единственное, что я могу здесь предложить, это то, что люди и вещи будут приходить и уходить в вашей жизни, и все происходит и будет происходить по определенной причине.Так что вы должны натянуть свой пояс на это, копать глубже и знать, что на замену этому придет что-то лучшее, если вы будете сохранять позитивный настрой, продолжать улыбаться и поднимать себе настроение на этом пути. Посмотрите на то, что вы могли сделать неправильно в данной ситуации, извлеките урок из этого и не повторяйте одну и ту же ошибку дважды. Мы все совершаем ошибки, и некоторые из них могут быть дорогостоящими, и единственный способ справиться с этим — научиться изменять эти вещи и при этом не слишком жестко относиться к себе.
• После тяжелой утраты — Это самое тяжелое время для всех, потому что кажется, что жизнь никогда не будет прежней и, вероятно, не будет.Единственное, что поддерживает меня в этом вопросе, — это то, что если вы проведете время в размышлениях, как бы они себя чувствовали, если бы узнали, что я несчастлив? Это не то, чего кто-то хотел бы от кого-либо, они хотели бы, чтобы вы праздновали их жизнь при каждом удобном случае, оглядывались назад с теплыми воспоминаниями, но также чтобы они гордились тем, кто вы есть. Мы действительно не можем этого изменить, и в результате легко впасть в депрессию. Так что празднуйте их, скучайте по ним, плачьте по ним, но всегда помните, что они не захотят знать, что вы грустите и больше не живете жизнью.
• После потери друга — друзья будут приходить и уходить по жизни, а иногда и разлука может быть очень плохой. Иногда вы никогда не сможете понять, почему все закончилось. Лучше всего попытаться поговорить с этим человеком открыто и честно и вместе решить свои проблемы. Извинитесь, если вам нужно, или подумайте, как вы можете снова избежать проблемы в будущем. Хорошие друзья всегда будут возвращаться, люди, которые слишком упрямы, чтобы обсуждать вещи должным образом, вероятно, в любом случае лучше уйдут из вашей жизни.Вы всегда должны окружать себя людьми, которые повышают ценность вашей жизни и не заставляют вас чувствовать себя плохо.
• Перед сном — Если вам нужно знать, как поднять себе настроение перед сном, вы можете сделать несколько вещей. Если у вас есть партнер, мне, вероятно, не придется объяснять это — другой ведет дневник благодарности о том, чего вы достигли и чему вы счастливы в жизни. Это отличный способ подвести итоги дня, а также определить цели на следующий день.Но сделайте время отхода ко сну расслабляющим и держитесь подальше от телефона.

Часто задаваемые вопросы о быстром поднятии настроения

• Как поднять себе настроение дома? — Здесь вы можете сделать множество вещей. Ниже приведены некоторые примеры. Возможности здесь безграничны, вам просто нужно приложить усилие, чтобы улыбнуться.
  • Включите любимую музыку и танцуйте как сумасшедший
  • Возьмите трубку своего друга и посмейтесь
  • Поставьте комедию на телевизор
  • Если у вас есть семья, сыграйте и сыграйте вместе
  • Скажите несколько шуток для своей семьи и друзей
  • Посмотрите что-нибудь, что заставит вас улыбнуться
  • Сделайте несколько упражнений
  • Приготовьте что-нибудь вкусное
  • Сядьте и расслабьтесь с бокалом своего любимого
  • Почитайте хорошую книгу
• Как мне быстро взбодриться? — Все вышеперечисленное и многое другое.Просто поймите, что иногда мы грустим. Да, мы могли быть разочарованы, возможно, у нас был дрянной день, все может быть мрачно. Но просто сядьте, закройте глаза и посмотрите, как вы хотите, чтобы ваша жизнь выглядела. Как выглядит счастье, как пахнет? Почувствуйте это с закрытыми глазами, а затем откройте их и иди, черт возьми, это та жизнь, которую я хочу, и пойди и получи. Мы все способны на великие дела в жизни, если будем контролировать свои мысли и эмоции на этом пути. Улыбнитесь нам и смотрите на все как на вызов, и все наладится.
• Как поднять настроение девушке, когда ей грустно? — О, тут есть чем заняться. Ознакомьтесь со списком ниже
  • Поговорите с ними о проблеме. Но не разговаривайте с ними, прислушивайтесь к их проблеме, спрашивайте их, чем вы можете помочь.
  • Принесите им красивые цветы или небольшой подарок
  • Обнимите их и скажите, что все будет хорошо
  • Приготовьте им вкусную еду
  • Возьмите их на прогулку, возьмите их за руку и дайте им знать вы там для них
  • Попробуйте сменить тему и рассмешить их вместо этого
• Какая еда может поднять вам настроение? — Думаю, это зависит от ваших любимых вкусов.Что касается меня, я очень люблю мексиканскую кухню и хожу в хороший ресторан с музыкой и фантастическим обслуживанием, и вы отлично проведете вечер. Однако здесь я бы сказал, что большинство людей выберут хороший десерт, обычно, я думаю, шоколад.

Итак, вот и все мои лучшие советы о том, как поднять себе настроение, и я надеюсь, что они вам понравятся. Я знаю, что значит чувствовать себя подавленным и несчастным, и жизнь — это то, что вы хотите из этого сделать. Если вам нужна помощь, чтобы поднять себе настроение или вы просто хотите стать немного счастливее в жизни, я составил свою собственную программу трансформации, которая учит вас, как изменить свои повседневные привычки, и она также поможет вам.

В этой жизни мы должны просто продолжать стремиться вперед, поэтому зайдите на https://changeyourlifeforever.co.uk для получения дополнительной информации, а пока я желаю вам всего наилучшего в жизни, Скотт.

Привет всем, я, Скотт, хозяин веб-сайта, и я надеюсь, что вы найдете реальную ценность в проведении 60-дневной программы трансформации .