Как человек может навредить компьютеру: Какой вред наносит человеку компьютер

Какой вред наносит человеку компьютер

В современном мире сложно представить себе жизнь без наличия в ней компьютера. Эти устройства относительно недавно вошли в жизнь человека, прочно заняв собой места во всех сферах деятельности и превратившись в незаменимых помощников. Компьютеры есть у нас и в офисах и дома. Нередко можно увидеть картину, что даже маленькие дети, которые с только начинают ходить и еще не разговаривают, уже умело могут выполнять простейшие манипуляции с этим электронным устройством. Компьютер ускорил многие технологические процессы, а также упростил социальное общение между людьми.

Но не стоит забывать, что каким бы хорошим помощником, ни был компьютер, он может нести непоправимый вред здоровью человека!
Длительная, неправильно организованная работа за компьютером, способна повысить риск развития различных заболеваний органа зрения, мышц, суставов, внутренних органов и систем организма.

Во-первых, из-за работы за монитором компьютера страдает зрение человека. Нередко при длительной работе за компьютером глазные мышцы перенапрягаются, человек гораздо реже моргает, роговица не увлажняется должным образом, появляются болезненные ощущения в глазах, становится больно моргать, ими шевелить, появляется жжение, либо ухудшается четкость зрения и двоится в глазах. С подобным явлением знакомы практически все люди, проводящие у компьютера без перерыва по нескольку часов в день.

Чтобы избежать проблем, связанных со зрением, монитор должен стоять не ближе чем в 45 сантиметрах от глаз, а верхняя точка монитора должна быть не ниже уровня глаз. Экран монитора не должен быть повернут в сторону окна (слева). В темное время суток, работать с компьютером, где единственным источником света является монитор, нельзя.

Избежать неприятных ощущений, связанных с глазами, возможно, если раз в полчаса отвлекать взгляд от экрана делать гимнастику для глаз или, хотя бы, просто мигать, смотреть вдаль.

Во-вторых, хотя и кажется, что при работе с компьютером тело достаточно расслабленное, но это не так. Сидячее положение в течение длительного времени приводит к стесненной позе. Сидя за компьютером, ребенок (или взрослый) должен смотреть с определенного расстояния на экран и одновременно держать руки на клавиатуре или органах управления. Это вынуждает его тело принять определенное положение, и не изменять его до конца работы. Из-за стесненной позы возникают напряжение шеи, мышц головы, рук и плеч, проблемы с позвоночником. Нередко, люди длительно работающие с компьютером, подвергаются заболеваниям суставов кистей рук (так называемый туннельный синдром). Это профессиональное заболевание, ранее преследовавшее машинисток в редакциях, а ныне — операторов компьютеров. При работе за компьютером рука человека вынуждена совершать множество мелких движений, сильно устает, а при длительной работе развиваются хронические заболевания.

Кроме того, малоподвижный образ жизни часто приводит к ожирению.

Чтобы не возникли проблемы со здоровьем, связанные с длительным пребыванием у монитора, сидеть за компьютером надо в правильной позе, снимать нагрузку с позвоночника откидываясь на спинку стула, каждый час делать перерывы, во время которых двигаться, вставать, походить, сделать несколько простых упражнений (приседание, наклоны вперед, бег на месте и т.д.) или хотя бы пройтись по лестнице.

Так же должна быть правильно подобрана мебель.

Сбалансированное питание, богатое витаминами и микроэлементами, тоже будет не лишним.

В-третьих, это психическая нагрузка. Компьютер требует не меньшей сосредоточенности, чем вождение автомобиля. Интересные игры требуют огромного напряжения, которого практически не бывает в обычных условиях. Эта область весьма мало изученна, поскольку современная мультимедиа-техника появилась лишь недавно. Но, безусловно, длительное пребывание за экраном монитора, особенно детей, отрицательно влияет на психическое состояние здоровья. Поэтому, лучше ограничить пребывание за компьютером детей до 15 – 30 минут в день.

Чтобы работа за компьютером не отражалась на здоровье, стоит правильно им пользоваться, не засиживаться часами у монитора, делать перерывы. Тогда работа не только принесет свои плоды, но и не повредит здоровью.

 

Какой вред наносит человеку компьютер.

Еще каких-то пару десятилетий назад никто и вообразить не мог, что вскоре компьютер будет стоять в каждом доме. Вместе с этим чудом технического прогресса к людям пришли и негативные факторы, которые сказываются на здоровье не наилучшим образом. Те, кто проводят за мониторами многие часы своей жизни, не всегда знают, чем это им грозит.

Тем не менее вред от компьютера есть, и он довольно существенен.

Прямая осанка, зрение, здоровые суставы и хорошее кровоснабжение – это еще не полный список того, с чем придется попрощаться, если проводить за компьютером все рабочее и свободное время. Несмотря на это, некоторые утверждают, что компьютеры абсолютно безвредны, а другие преувеличивают их негативное воздействие.

В чем же на самом деле состоит вред компьютера для здоровья человека и можно ли его предотвратить?

Ухудшение зрения.

Больше всего от постоянного сидения за компьютером страдают глаза. Скорее всего, многие могли наблюдать покраснение глазных яблок после длительного вглядывания в монитор. Это происходит от перенапряжения глаз и пересыхания слизистой, так как если человек очень сосредоточен, он попросту забывает моргать, а во время моргания глаза увлажняются.

Важную роль играет правильно организованное рабочее место: расстояние между монитором и глазами должно быть в районе 30 см, ни больше и ни меньше.

Изо дня в день просиживание за компьютером постепенно приводит человека к близорукости. Излучение от ноутбука грозит появлением следующих признаков потери остроты зрения:

• не сходящая краснота с глаз, особенно в районе конъюнктивного мешка;
• жжение и режущие боли в глазах;
• слезоточивость одного или обоих глазных яблок;
• невозможность сфокусироваться на объекте, снижение остроты зрения;
• затуманенность и пелена;
• «мушки» и «паутинки», постоянно летающие перед глазами;
• дезориентация и потеря возможности видеть в темноте из-за привыкания к яркому свету, который испускает монитор.

Об ухудшении зрения также могут говорить частые давящие головные боли и головокружения. Что можно сделать, чтобы предотвратить заболевание? Для этого достаточно обратиться к следующим способам защиты:

1. Устраивать десятиминутный перерыв каждый час.
2. Посмотреть в окно, переводя взгляд с приближенных предметов на более отдаленные.
3. В течение дня делать специальную гимнастику: закрывать и открывать глаза, слегка надавливать на глазные яблоки указательными пальцами и через 10 сек отпускать, делать вращательные движения.

Влияние электромагнитного излучения.

Несмотря на то, что век громоздких, больше похожих на ламповые телевизоры мониторов давно прошел и на смену им пришли жидкокристаллические, любая техника способна влиять на здоровье человека, и компьютер не исключение. Все потому, что вокруг приборов, работающих на электричестве, создается электромагнитное поле.

Облучение от компьютера приводит к ухудшению кровоснабжения органов и тканей, снижению репродуктивной функции и ослабеванию иммунной системы.

Но больше всего вреда излучение приносит нервной системе.

После долгих часов, проведенных за компьютером, человек становится раздражительным, он начинает страдать бессонницей от того, что не может расслабиться и постоянно видит перед глазами изображения и картинки с экрана компьютера, будто он находится в бреду. Появляется вялость, сонливость и апатия – неизменные спутники стремительно развивающейся депрессии. Такие реакции можно наблюдать среди взрослого работающего населения довольно часто.

Увы, электромагнитное излучение от компьютера преследует человека повсюду. Это бич современного общества, так как у каждого школьника в арсенале можно увидеть не только компьютер, но еще и кучу других гаджетов. От этого не скроешься – единственное, что можно предпринять, так это покупать жидкокристаллические мониторы последних моделей, так как они наиболее безопасны и не излучают радиацию в таких количествах.

Вред для детей и подростков.

То, вреден ли ребенку компьютер и как он влияет на несформировавшуюся детскую психику, исследуется уже давно. Если даже взрослый порой не в силах противостоять зависимости от компьютерных игр, то, что уж говорить о подростке. Дети скрываются от общества в виртуальном мире, ведь так проще для них. Из-за нежелания проводить время со сверстниками и недостатка общения они вырастают социопатами. Об отзывчивости, сострадании и желании помочь и речи быть не может – у нынешних компьютероманов эти качества отсутствуют напрочь. Они не видят авторитет старшего поколения, ни в лице родителей, ни в лице преподавателей.

Их характерные черты – это одержимость, эгоизм и безразличие.

Ловко раскрученные жестокие и кровавые компьютерные игры развивают у несовершеннолетних агрессию и протест, а этих качеств в силу возраста у них и без того достаточно. Ни один родитель не хочет, чтоб его малыш рос таким, но, для того чтобы это предотвратить, нужно начать с себя и хоть иногда уделять время ребенку.

1. Соблюдение режима дня, в котором для компьютерных игр отводится не более двух часов, хорошо дисциплинирует чадо.
2. Если отпрыск с детства сидит у экрана, а родитель занят своими делами, то потом можно пенять только на себя. Должны быть совместные игры и занятия.
3. Кружки и секции помогут максимально отвлечь ребенка, а, возможно, он найдет там дело всей своей жизни и заведет друзей, а не будет бежать к компьютеру с порога.
4. Семейные традиции, которых придерживаются из года в год, научат малыша с детства чтить семью и прислушиваться к родным.
5. При обнаружении у подростка пристрастия к компьютеру легче будет объяснить его вредное влияние и чем это ему грозит, если родители сами не будут просиживать у экрана часами.
6. Жесткий контроль все только усугубит, поэтому, если ничего не помогает, а ребенок днюет и ночует у компьютера, следует бежать с ним к психологу и лучше всего к семейному, ведь проблема, как правило, идет из семьи.

Донести до подростка, что вред от компьютера существенен, очень сложно.

Не стоит забывать, что личность формируется до 3 лет, поэтому полезные привычки и интересы легче прививать с детства, а вредные – сразу уничтожать.

Вред компьютера для позвоночника и суставов.

О красивой осанке и здоровых суставах при постоянной работе за компьютером можно забыть. Всему виной неправильная посадка и многочасовое сидение без движения. Вред от ноутбука наносится и мышечному каркасу – он слабеет, а мускулы атрофируются.

Больше всего от сидения страдает поясница, шея и плечевая зона. Если боль ощущается внизу спины, то, скорее всего, причина в седалищном нерве. Когда в области шеи, в верхней части спины и под лопатками появляется скованность и боль – это говорит о перенапряжении трапециевидной мышцы и о появлении искривления. Такие проявления еще называют компьютерным синдромом.

Что касается вреда для суставов, то чаще всего страдает кисть. От постоянного пребывания в вывернутом неприродном положении, нерв в кистевом суставе может воспалиться, а рука припухнуть. Все начинается с тянущих, ноющих болей, которые могут долго донимать, даже во время отдыха.

Чтобы предотвратить или приостановить развитие этих болезней, люди, проводящие большую часть рабочего времени за компьютером, должны придерживаться некоторых рекомендаций: 

• подвергать себя умеренным физическим нагрузкам. Подойдет любой вид спорта: йога, фитнес, пилатес, тренажеры. Лучше всего спину разгружает плаванье, поэтому специалисты советуют посещать бассейн;
• обеспечить правильную посадку и приобрести стул с поясничной поддержкой;
• делать перерывы на протяжении рабочего дня. Составлять распорядок таким образом, чтобы не сидеть за компьютером более двух часов подряд;
• чаще делать упражнения, направленные на вытягивание позвоночного столба и висеть на турнике.

Комплекс упражнений.

Упражнение 1: вытянуть руки перед собой и зажать в каждой два конца небольшого полотенца. Медленно и не сгибая рук завести полотенце за спину. При этом грудная клетка раскрывается, а каждый сегмент грудного отдела распрямляется.

Упражнение 2: стать спиной к стене и прижаться к ней пятью точками: голова, плечи, ягодицы, голени и пятки. Поднять руки вверх и приподняться на носочках, отрывая только пятки – остальные четыре точки должны по-прежнему соприкасаться со стеной. После этого упражнения еще долго хочется держать осанку.

Если выполнять хотя бы основные рекомендации специалистов, то вредность компьютера не будет настолько губительна для осанки и суставов, а остеохондроз еще долго не напомнит о себе.

УЗ «1-я городская детская поликлиника».

 

Компьютер польза или вред

Современный компьютер — это незаменимый инструмент, предоставляющий возможности для обучения, работы, развлечений, расширения кругозора.
Трудно представить сегодня хоть одну организацию без этого умного устройства, благодаря которому многие области деятельности стали более оптимизированными в сфере ведения учета, хранения документов, поиска необходимой информации и совершенствования своих знаний.

Плюсы использования компьютера:

— ПК — надежное и эффективное средство для поиска, хранения, обработки данных, что прямым образом влияет на производительность труда;
— С помощью устройства можно получить любые сведения для развития и совершенствования своих профессиональных навыков;
— Электронное устройство является надежным способом для хранения изображений и музыкальных композиций;
— Являясь владельцем ПК, можно успешно развивать собственное дело, открыв интернет-магазин или страничку в соцсетях для продвижения своего товара;
— К плюсам использования компьютера относится его положительное влияние на развитие кругозора детей, используя обучающие игры и разнообразные приложения; С помощью различных программ можно изучать иностранные языки и развивать свое хобби;
— ПК предоставляет услуги различных видеосервисов, где каждый может взять на вооружение полезную информацию любого направления — как сделать ремонт, как отремонтировать технику, как научится рисовать, освоить музыкальный инструмент, постичь боевые искусства и даже готовить различные кулинарные шедевры.

Чем вреден для здоровья?

На сегодняшний день учеными не доказано негативное воздействие компьютера на здоровье человека. Речь идет об излучении, которое, согласно исследованиям, не много больше, чем другая бытовая техника в домашнем обиходе. При рациональном использовании устройство приносит пользователям огромную пользу. Но если времяпровождение перед монитором становится бесконтрольным, тогда можно говорить об отрицательном воздействии компьютера на человека. В таких случаях речи идет об ухудшении качества жизни, способствующего снижению физической активности и нанесении вреда здоровью.
Какие существуют минусы компьютера в жизни человека:
— Длительное пребывание в сети насыщает мозг чрезмерным количеством информации, в результате чего приводит к усталости и перевозбуждению;
— Социальные сети, онлайн-игры приводят к своеобразной виртуальной зависимости, что доказывает отрицательное влияние компьютера на психику;
— Болезненные ощущения в виде покалывающих ощущений и онемения возникают в области запястья при чрезмерной работе с мышкой и набирании текста;
— Портит ли компьютер зрение? Длительное пребывание перед монитором без перерывов, особенно в ночное время, способствуют снижению работы зрительного аппарата; Если долго сидеть за компьютером возникают проблемы с опорно-двигательной системой и мышечными тканями — невралгия, остеохондроз, мышечная слабость;
— В связи с длительным пребыванием перед ПК и минимальной физической активностью происходит замедление кровообращения в организме, что отрицательно влияет на работу сосудистой системы и сердечной мышцы;
— Многочасовое сидение за монитором, будь то офис или домашняя обстановка, способствует развитию таких опасных заболеваний как тромбоз и варикоз;
— Не рекомендуется знакомить с техникой детей раньше 5 лет, поскольку это отрицательно влияет на их психологическое состояние и приводит к перевозбуждению мозга.

Итоги:

Влияние компьютера на человека может быть как положительным, так и отрицательным. Несомненно, польза устройства преобладает над вредным влиянием на организм человека. И если правильно распределять трудовую деятельность, развлечения и отдых, использовать всевозможные методы для облегчения работы и учитывать особенности возраста и состояния здоровья, техника станет весьма полезным дополнением. Это касается не только ПК, но и других гаджетов, без которых сложно представить современность.

УЗ » Могилевская поликлиника № 5″
Пом. врача ОВОП № 1
Палазкова В.В.

Компьютер и здоровье человека,

24 декабря 2019 г.

Компьютер столь же безопасен, как и любой другой бытовой прибор. Но, как и в случае с другими бытовыми приборами, существуют потенциальные угрозы для здоровья, связанные с его применением. Рассматривая влияние компьютеров на здоровье, отмечают несколько факторов риска. В каждом из этих случаев степень риска прямо пропорциональна времени, проводимому за компьютером и вблизи него.

Влияние электромагнитного излучения. Как и все приборы потребляющие электроэнергию, компьютер испускает электромагнитное излучение, причём из бытовых приборов с ПК по силе этого излучения могут сравниться разве что микроволновая печь или телевизор. Однако в непосредственной близости с ними мы не проводим очень много времени, а электромагнитное излучение имеет меньшее воздействие с увеличением расстояния от источника до объекта. Таким образом, компьютер является самым опасным источником электромагнитного излучения.

Компьютер и зрение. Под влиянием излучения, идущего от монитора, зернистости изображения и неплоскости экрана монитора у компьютерщиков наблюдается необратимые изменения в роговице глаза, В результате этих изменений изображение начинает фокусироваться оптической системой глаза не в круглую точку, а в овал. Зрительно больной наблюдает изменение формы объектов, нерезкие края, удвоение мелких изображений.

Заболевания, связанные с мышцами и суставами.  У людей, зарабатывающих на жизнь работой на компьютерах, наибольшее число жалоб на здоровье связано с заболеваниями мышц и суставов. Чаще всего это просто онемение шеи, боль в плечах и пояснице или покалывание в ногах. Но бывают, однако, и более серьезные заболевания.  Боль в руках, особенно в кисти правой руки, вызванная долгой работой за компьютером приобрела название туннельного синдрома или синдрома запястного канала. Причиной возникновения боли является защемление нерва в запястном канале, вызванное постоянной статической нагрузкой на одни и те же мышцы, которая может быть вызвана большим количеством однообразных движений или неудобным положением рук, во время работы с клавиатурой. Основными заболеваниями позвоночника, развивающимися  вследствие долгого нахождения за компьютером, являются: остеохондроз и искривления позвоночника.

Стресс, бессонница, нервные расстройства.  Длительная работа за компьютером связанна с постоянным раздражением, источником которого могут быть разные ситуации. Наверное, нет такого человека, у которого никогда не зависал компьютер, с потерей, не сохраненной информации, не было проблем с какими либо программами и т.д. Еще один важный фактор — нервно-эмоциональное напряжение у детей. Не секрет, что общение с компьютером, особенно с игровыми программами, сопровождается сильным нервным напряжением, поскольку требует быстрой ответной реакции.

Воздействие пыли и грязи. Ученые утверждают, что на клавиатуре микробов в сотни раз больше, чем на крышке унитаза – отсюда так называемая «болезнь грязных рук». А пыль в системном блоке может привести к различным аллергическим реакциям.

Меры предосторожности и профилактика заболеваний при работе с компьютером.

Современной наукой разработан ряд простых рекомендаций, выполнение которых позволит не только снизить ущерб, причиняемый здоровью при работе с компьютером, но и значительно повысить эффективность труда.

Профилактика заболеваний позвоночника и суставов.  

Для профилактики вышеперечисленных заболеваний следует как можно эргономичней организовать место за компьютером, как можно чаще менять позу или вставать из-за компьютера и, по возможности, делать гимнастику, заниматься спортом. Во время нахождения за компьютером самым оптимальным является положение тела, при котором: спина и шея прямая, ноги стоят на полу при прямом угле сгиба в коленях, угол сгиба в локтях то же прямой (90 гр.). Для этого следует:

1. Разместить монитор прямо перед вами, причём так, чтобы его верхняя точка находилась прямо перед глазами или выше. (Это позволит держать голову прямо, и исключит развитие шейного остеохондроза).

2. Стул, на котором вы сидите, должен иметь спинку и подлокотники, а так же такую высоту, при которой ваши ноги могут прочно стоять на полу. В том случае если за одним компьютером работают люди разного роста — желательно приобрести кресло с регулирующейся высотой. (Спинка позволит держать спину прямо, подлокотники дадут возможность отдохнуть рукам, правильное положение ног не будет мешать кровообращению.)

3. Расположение других часто используемых вещей, по возможности, не должно приводить к долгому нахождению в какой либо искривлённой позе, и не должно приводить к наклонам в сторону, особенно для поднятия тяжёлых предметов (именно при таком наклоне самая большая вероятность повредить межпозвонковый диск).

4. При работе с мышкой и клавиатурой клавиши нажимать плавно и без усилий,  при наборе текста кладите запястья рук  на стол или специальную подставку, что позволит расслабить вам руки. При работе с мышкой кисть должна быть прямой и лежать на столе как можно дальше от края.

Для развития мышц спины существует множество упражнений, в основном это наклоны в разные стороны. Очень полезно плавание и упражнения на турнике. В том случае, если вы работаете в офисе, старайтесь почаще ходить, потягивайтесь и вообще, делайте как можно больше движений, даже без надобности. Чем  чаще вы будете прерываться для выполнения упражнений для рук, тем больше они принесут пользы.

1. Встряхните руки.

2. Сжимайте пальцы в кулаки (10 раз).

3. Вращайте кулаки вокруг своей оси.

4. Надавливая одной рукой на пальцы другой руки со стороны ладони, как бы выворачивая ладонь и запястье  наружу.

С помощью этих упражнений вы улучшите кровообращение в мышцах. 

Профилактика заболеваний органов дыхания.

1. Как можно чаще делайте влажную уборку помещения и проветривайте его.

2. Для увеличения влажности можно ставить открытую емкость с водой. Например: аквариум с рыбками (во-первых, увеличивает влажность, во-вторых, рыбки успокаивают нервы), декоративные водопады (опять же, повышают влажность, а падающая вода является естественным ионизатором воздуха).

3. После покупки компьютера, желательно включить и оставить его, на несколько часов, в проветриваемом помещении, так как новые платы и новый пластик, из которого сделан корпус монитора, при нагревании выделяют очень большое количество вредных веществ.

Профилактика нервных расстройств.

1. Постарайтесь сделать так, что бы при работе компьютер давал как можно меньше сбоев и меньше раздражал вас. Например: структурируйте информацию для того, что бы её было легко найти, почаще чистите мышку, что бы не бесил непослушный курсор и т.д.

2. Интернет: не ждите долго загрузки страницы, посмотрите в это время другую, постарайтесь пользоваться качественным.

3. Как можно чаще прерывайте работу с компьютером, по возможности проводите больше времени на улице. Главное, чего вы должны добиться, это того, чтобы работа за компьютером была для вас комфортной и не вызывала раздражения.

Профилактика заболеваний органов зрения.

1. Монитор должен находиться на расстоянии не менее 45 см. от глаз (расстояние вытянутой руки), его верхняя точка должна находиться не ниже прямого взгляда (смотря прямо, вы видите верхний край монитора)

2. Освещение рабочего места не должно вызывать блики на экране монитора. В то же время оно должно быть достаточным, для того чтобы хорошо видеть остальные предметы, с которыми вы работаете.

3. При работе одновременно с книгой и монитором, желательно, что бы они находились на одной высоте, для этого приобретите подставку для книг.

4. Почаще протирайте экран монитора.

5. Естественно как можно чаще прерывайте работу и давайте глазам отдохнуть (желательно каждый час делать 10-15 минутный перерыв), причём, если с монитора переключиться на телевизор толку будет мало.

Упражнения для глаз.

1. Зажмурьте глаза на 10 секунд

2. Быстро моргайте в течении 5-10 сек.

3. Сделайте несколько круговых движений глазами.

4. Несколько раз поменяйте фокус, для этого смотрите сначала на какую либо точку на окне а потом вдаль (на облака, далёкий дом и т.д.)

5. Для снятия раздражения, или для отдыха глаз возьмите заваренный чайный пакетик (уже холодный) положите на глаза и лежите 10 минут.

 Защита от электромагнитного излучения.

1. При покупке монитора необходимо обратить внимание на наличие сертификата.

2. Системный блок и монитор должен находиться как можно дальше от вас.

3. Не оставляйте компьютер включённым на длительное время если вы его не используете, хотя это и ускорит износ компьютера, но здоровье полезней. Так же, не забудьте использовать «спящий режим» для монитора.

4. В связи с тем, что электромагнитное излучение от стенок монитора намного больше, постарайтесь поставить монитор в угол, так что бы излучение поглощалось стенами. Особое внимание стоит обратить на расстановку мониторов в офисах.

5. По возможности сократите время работы за компьютером и почаще прерывайте работу.

6. Компьютер должен быть заземлён. Если вы приобрели защитный экран, то его тоже следует заземлить, для этого специально предусмотрен провод, на конце которого находиться металлическая прищепка (не цепляйте её к системному блоку).

 

В настоящее время многие фирмы, занимающиеся выпуском компьютеров, озабочены проблемой заболеваний связанных с компьютером. Они разрабатывают новые средства для снижения риска заболеваний (к таким средствам относится, например, защитный экран, который в настоящее время монтируется непосредственно в дисплей). Но  даже самое   эргономичное оборудование в мире не поможет нам избежать заболеваний, если   использовать его неправильно. Следуя простым советам по эргономичной организации рабочего места, можно предотвратить дальнейшее развитие заболеваний. Важно помнить, что при работе с компьютером необходимо следить за своим здоровьем, а здоровье человека зависит  в первую очередь от него самого.

Компьютер и зрение

Подготовил врач-офтальмолог Трубина Д.В.

Содержание.

Введение………………………………………………………………………………3

1. Компьютер и зрение………………………………………………………………6

1.1. Компьютерный зрительный синдром………………………………………7

1.2. Ухудшение зрения………………………………………………………………7

1.3. Быстрая утомляемость глаз…………………………………………………8

1.4. Сухость глаз………………………………………………………………………9

2. Компьютер и дети…………………………………………………………………11

3. Правила работы за компьютером………………………………………………15

Заключение……………………………………………………………………………21

Список использованных источников………………………………………………23

 

Введение.

Люди, проводящие большую часть дня перед экранами компьютеров, могут стать жертвами различных проблем со здоровьем в будущем, считаютэксперты из Австралии. Сидение за компьютером негативно влияет на осанку, мышечную силу, плотность костей, зрение и психическое здоровье.

Слабость в мышцах, боль в глазах и депрессия – лишь немногие симптомы,связанные с тем, что ученые называют «темной компьютерной эрой». «Людипроводят десятилетия, прикованными к стулу, к клавиатуре, к мышке.

Человеческое тело не предназначено для такого сидячего образа жизни. Сейчас люди гораздо менее активны, чем старшее поколение».

С каждым годом все большее количество людей по роду своей деятельности вынуждены все большее время проводить за экраном компьютерного монитора. Персональный компьютер давно уже превратился из экзотического и крайне дорого устройства в постоянного спутника человека, как дома, так и на работе. Современные дети также не могут обойтись без компьютера, учась как в школах, так и в институтах и других учебных заведениях. Вполне понятно, что вопросы, связанные с влиянием компьютера на здоровье человека, стали подниматься все чаще и чаще, вызывая многочисленные дискуссии среди специалистов самого разного профиля.

Как известно из школьного курса физики, любое устройство, производящее или же потребляющее электрическую энергию, генерирует электромагнитное излучение, которое концентрируется вокруг самого устройства в виде так называемого электромагнитного поля. Вполне естественно, что конструктивные особенности приборов определяют степень интенсивности данного излучения. Так, например, тостер или тот же самый холодильник создают довольно низкие уровни электромагнитного излучения, тогда как другие – вроде микроволновой печи, телевизора или компьютерного монитора – создают гораздо более высокие уровни излучения.

К сожалению, до настоящего времени ученые все еще не могут сказать чего-либо вразумительного о влиянии электромагнитного излучения на организм человека, да и если говорить, положа руку на сердце, за компьютерами человек сидит еще так много лет, чтобы делать какие-либо определенные выводы. Вместе с тем, результаты некоторых исследований, проведенных в данной области, позволили выделить возможные факторы риска. В качестве примера можно назвать мнение некоторых специалистов о том, что электромагнитное излучение может обуславливать расстройства нервной системы человека, вызывать снижение иммунитета, расстройства сердечнососудистой системы, а также появление некоторых аномалий в процессе беременности, что в конечном итоге не может не сказаться на здоровье будущего ребенка.

Дети стали меньше проводить время на улице, меньше играть в подвижные игры, пользователи Интернет стали меньше общаться лично, отдав предпочтение чатам, почте, Аське и т.д. Таким образом, компьютер стал двуликим Янусом: с одной стороны привязал человека к себе, с другой – стал источником множества заболеваний, связанных и с позвоночником, с органами дыхания, зрением и многими другими расстройствами организма и это ещё притом, что толком не изучено влияние на организм электромагнитного излучения, недостаточной ионизации воздуха и многих других факторов, и хотя человек ещё не так много лет знаком с компьютером, уже стали приобретать очертания профессиональные заболевания компьютерщиков, это в первую очередь и остеохондроз, и туннельный синдром, и зрительные расстройства.

 

1. Компьютер и зрение.

Современные жидкокристаллические мониторы гораздо безопасней своих предшественников с лучевой трубкой, но это не исключает того, что и они могут наносить вред зрению. Нередко при длительной работе за компьютером появляются болезненные ощущения в глазах, становится больно моргать, ими шевелить, появляется жжение, либо ухудшается четкость зрения и двоится в глазах. С подобным явлением знакомы практически все люди, проводящие у компьютера без перерыва по нескольку часов в день, это называется «компьютерный, зрительный синдром». Нередко люди просто напросто так увлечены компьютером, что «забывают» моргать, при этом роговица глаза становиться сухой и обветривается, из-за этого при моргании появляются болезненные ощущения.

Вообще на глаза негативно действует любое занятие, требующее усиленной концентрации зрения на каком либо предмете, поэтому зрению нужен регулярный отдых, а компьютерные игры нередко имеют свойство затягивать, особенно это касается детей.

 

1.1. Компьютерный зрительный синдром.

Многие пользователи компьютеров жалуются на покраснение глаз, зуд и «мурашки» в глазах, реже — неприятные ощущения, боли, двоение и потемнение в глазах, а так же быстрое утомление и «сухость глаз».

При офтальмологических обследованиях операторов выявляется снижение зрения, нарушение аккомодации, сухость конъюнктивы и изменения в центральной части сетчатки.

 

1.2. Ухудшение зрения.

Это связано с физиологией человеческого зрения. Человек видит окружающие предметы двумя глазами одновременно, что обеспечивает объёмность изображения. А работая за компьютером, пользователь часами смотрит на плоский экран. Центральной нервной системе объёмность здесь не нужна. Можно обходиться информацией, которую получает только один глаз. После работы за компьютером объёмное зрение полностью восстанавливается, но различия в «настройке глаз» могут закрепиться при длительной работе и «отключаемый» глаз начнёт постепенно терять зрение. Эта потеря долгое время может оставаться незаметной. Можно сказать одно — компьютер «обеспечивает» невиданные прежде нагрузки на функции зрения.

 

1.3. Быстрая утомляемость глаз.

Симптом утомляемости это боль и резь в глазах, усталость. Необходимо снизить нагрузку на глаза.

•Здесь очень большую роль играет интенсивность освещения экрана. Недостаточная — заставит напрягать глаза, а слишком яркая будет слепить.

•Монитор необходимо расположить так, чтобы середина экрана быланемного ниже уровня глаз. Глаза должны смотреть на экран под углом ≈15°.

•Излишне яркое освещение тоже отрицательно сказывается на глазах, поэтому надо выключить лишнее освещение.

•Время от времени смотрите вдаль, посидите с закрытыми глазами и пройдитесь немного. Очень полезен для отдыха глаз — зелёный цвет.

 

1.4. Сухость глаз.

У врачей сейчас появились даже новые понятия «офисный глаз» или «мониторный глаз». В условиях, когда слёзной жидкости не хватает, возникают ощущения сухости, рези, жжения, светобоязни зуд и боль. Если у вас появляются те или другие расстройства зрения, то вы, скорее всего, обязаны этому двум причинам: слишком долгая беспрерывная работа на компьютере и слишком близкому расстоянию между глазами и монитором.

Не забывайте делать двух — трёх минутные перерывы при работе на компьютере каждые 20-30 минут, посидеть с закрытыми глазами или посмотреть вдаль.

Есть несколько советов, внимая которым вы сможете защитить глаза, профилактировать заболевания и скорректировать начинающиеся нарушения.

— Чаще моргайте. Это один из способов увлажнить слизистую.

— Пейте больше чистой воды. Несколько стаканов чистой воды в день помогут нормализовать водно-солевой баланс, улучшат состояние слизистых оболочек и конъюнктивы глаз.

— Включайте в рацион продукты с витаминами А, С, В. Умеренное потребление рыбы жирных сортов, икры, печени, трески, сливочного масла. Витамин А и его предшественник бета-каротин содержится в моркови, красном перце, помидорах, петрушке и сельдерее, хурме, в других овощах и фруктах красно-оранжевого цвета. Богатый источник витамина С — цитрусовые. Также необходимо употреблять чёрный хлеб, крупы. Принимайте биодобавки. Они полезны при работе, требующей длительного напряжения зрения, при ослаблении зрительной функции, а также, когда ухудшение зрения обусловлено нехваткой особенно нужных для нормальной работы глаз витаминов и микроэлементов. Организму необходимо поступление таких микроэлементов как цинк, селен, каротиноидов, витаминов Е и С, биовеществ, улучшающих обмен кислорода в тканях глаза.

— Не злоупотребляйте глазными каплями. Капли снимают покраснение засчёт сосудосуживающего эффекта, но если их длительно применять это может привести к расстройству регуляции тонуса и к обратному эффекту.

— Смягчающие капли для «сухих» глаз тоже следует использовать лишь для увлажнения и временного облегчения, но не принимать постоянно.

 

2. Компьютер и дети.

Вред компьютера для детей особенно велик из-за того, что дети часто не знают меры и сидят перед ним часами, не отрываясь, а поскольку мышцы глаз у них еще не окрепли, то возникает серьёзная угроза для зрения, на порядок повышается возможность того, что к совершеннолетию ребенок будет вынужден носить очки. Кроме того компьютер способствует очень сильному переутомлению, после проведенного времени за компьютером дети могут жаловаться на головную боль, часто становятся раздражительными и капризными. Если родители замечают негативные перемены в поведении ребенка после нахождения за компьютером, то самый верный способ уменьшить вред компьютера, это ограничить по времени его пользование. Следует делать регулярные перерывы, очень желательно, что бы ребенок был на улице хотя бы один-два раза в день между пребыванием за компьютером.

Кроме того нужно, правильно организовать рабочее место. Сидя за компьютером, ребёнок смотрит с определённого расстояния на экран и одновременно держит руки на клавиатуре. Это вынуждает его принять определённое положение и не изменять его до конца игры. Проследите, чтобы кисти рук малыша находились на уровне локтей, а запястья – на опорной планке. Также необходимо сохранять прямой угол (90 градусов) в области суставов.

 И, конечно, как можно больше разнообразьте досуг ребёнка: между компьютерными играми ребёнок должен играть в подвижные игры, гулять, заниматься спортом. Не разрешайте малышу перекусывать за компьютером: эта вредная во всех смыслах привычка может остаться на всю жизнь.

Третий по важности фактор – нагрузка на детскую психику. Компьютер требует не меньшей сосредоточенности, чем вождение автомобиля. Интересные игры требуют огромного напряжения, которого практически не бывает в обычных условиях. Эта область ещё мало изучена, поскольку современная мультимедиа-техника появилась недавно.

И всё же психическую нагрузку можно уменьшить. Достаточно безопасно рассматривать картинки или фотографии в сопровождении дикторского текста. Хуже для психики и для глаз воспринимается рисование на компьютере: здесь звук не играет отвлекающей роли, а всю работу выполняют глаза. Напрягая зрение, малыш напрягается сам. Всё это происходит и во время чтения с экрана текста, поэтому поиск информации в Интернете нужно дозировать. Ну и, наконец, настоящие вредители – игры, содержащие движущееся на высокой скорости изображение и мелкие элементы. Переутомление и напряжение детского организма после таких длительных игр снять очень нелегко.

Ребенок до 6 лет не должен проводить за компьютером более 10-15 минут — и то не каждый день.

Для детей в возрасте 7-8 лет ограничение общения с компьютером составляет 30-40 минут в день.

В 9-11 лет можно позволять сидеть за компьютером не более часа-полутора.

В ходе общения с компьютером детям приходится решать постепенно усложняющиеся пространственные и логические задачи, что требует значительного умственного и зрительного напряжения, поскольку на довольно близком расстоянии приходится рассматривать на экране мелкие буквы, рисунки, цифры, штрихи. Периодически переводя взгляд с экрана на клавиатуру, ребенок постоянно перестраивает систему аккомодации глаза. Это вызывает напряжение глазных мышц, которое усиливается световой пульсацией экрана. Таким образом, нагрузка на глаза при общении с компьютером существенно отличается от нагрузки при других видах зрительной работы — чтения, например, или даже просмотра телепередачи.

Еще один важный фактор — нервно-эмоциональное напряжение. Не секрет, что общение с компьютером, особенно с игровыми программами, сопровождается сильным нервным напряжением, поскольку требует быстрой ответной реакции. Кратковременная концентрация нервных процессов вызывает у ребенка явное утомление. Работая за компьютером, он испытывает своеобразный эмоциональный стресс.

Добавим сюда и сидячую позу, которая увеличивает статистическую нагрузку и снижает, и без того низкую двигательную активность современного ребенка. В результате долгого сидения в неподвижном положении появляются боли в мышцах шеи, спины, головные боли, болят суставы кистей рук, что может стать причиной возникновения различных заболеваний опорно-двигательной системы. Длительная стесненная поза затрудняет дыхание.

Как показывает статистика, даже работа за компьютером в течение 1-2 часов, вызывает у 73% подростков общее и зрительное утомление, в то время как от обычных учебных занятий усталость появляется только у 54% детей. Зачастую, увлекшись компьютерной игрой, дети не замечают переутомлений, которые в дальнейшем сильно отражаются на их зрении. Усталость, рассеянность внимания, беспокойство начинают проявляться у детей уже после 15-ти минутной работы за компьютером, а после 20-ти минут у 25% детей специалистами были зафиксированы неприятные явления со стороны зрительного аппарата и центральной нервной системы.

 

3. Правила работы за компьютером.

1. Соблюдайте дистанцию в 60-70см от глаз до монитора.

2. Периодически закрывайте глаза на 5-10 секунд, можно дольше, незабывайте моргать, так как это помогает поверхности глаза не высыхать, также периодически отводите глаза в сторону от монитора в любое удобное время.

3. Не смотрите долго в одну точку. Должны попеременно работать все мышцы глаз, в таком случае нагрузка будет распределяться равномерно, что позволит избежать переутомления одной группы мышц.

4. Обязательно делайте перерыв в работе примерно через каждые 1-2 часа работы. Во время перерыва можно выйти минут на 20-30 на улицу, сходить приготовить кофе, сделать легкую зарядку, но, ни в коем случае не проводите перерыв за компьютером, читая почту или смотря фильм. Желательно потягиваться каждые полчаса работы — это позволит Вашему позвоночнику избегать длительного нахождения в одном положении.

5. Начинайте работать, только приняв правильную позу. Расположитесь прямо напротив экрана монитора, верхняя часть монитора должна находиться на уровне глаз, либо немного ниже, угол наклона монитора должен быть таким, чтобы нижняя часть экрана была к Вам ближе, чем его верхняя часть.

6. Старайтесь удерживать ровное дыхание, избегайте резких выдохов, вдохов, задержек в дыхании.

7. Выбирайте для работы за компьютером удобное кресло. Желательно, чтобы это было эргономическое кресло с подлокотником и подголовником.

 

Как защитить глаза?

Работа за компьютером накладывает дополнительные требования по отношению к зрению. Сохранить здоровье глаз у ваших детей возможно, если придерживаться некоторых правил во время работе за компьютером.

1. Чаще переводить взгляд на удаленный объект;

2. Правильно установить экран монитора и постараться предотвратить отсутствие бликов на экране;

3. Работать при надлежащей освещенности помещения, не работать в темноте;

4. Моргать каждые 3-5 секунд;

5. Выбрать правильное расстояние до монитора;

6. По возможности сокращать время работы за компьютером;

7. Делать 2-3 минутные перерывы при работе за компьютером.

Самое очевидное решение — это ограничить количество времени, проводимого детьми за компьютером без перерыва. Рекомендуется делать короткий перерыв через каждые 5 минут занятий. Мы понимаем, что увлеченного ребенка трудно заставить соблюдать такой жесткий лимит времени, поэтому вы, в крайнем случае, можете пойти на уступки и воспользоваться рекомендациями для взрослых пользователей, которые предусматривают перерыв через каждый час работы. Идеальной «разрядкой» между компьютерными занятиями может быть физическая активность, не требующая напряжения зрения — прогулка, игра в мяч на воздухе или даже поход с взрослыми в магазин.

Некоторые специалисты предлагают упражнения для глаз, помогающие детям избежать проблем, связанных с использованием компьютера. Это могут быть такие простые упражнения, как, например, слежение за объектами, движущимися в поле зрения, или концентрация зрения на удаленных предметах. Чередование работы за компьютером с другими видами деятельности полезно еще и тем, что последние часто включают в себя зрительные движения, являющиеся хорошими упражнениями для глаз.

Неплохо также разнообразить характер занятий ребенка за компьютером. Например, работу с текстовым процессором можно чередовать с игрой, в которой присутствуют движущиеся объекты. Такое чередование будет требовать от молодых глаз совершенно разного поведения и воспрепятствует их утомляемости, вызванной длительной концентрацией зрения на одной и той же цели.

Еще один способ уменьшить риск перенапряжения глаз состоит в выборе хорошего монитора. Мониторы с высоким разрешением всегда удобнее для глаз, чем мониторы с низким разрешением. Если вы и ваши дети собираетесь сидеть у компьютера долго, то вам необходимо иметь дисплей с высокой четкостью.

Наконец, важно принять меры по уменьшению отражений от монитора. Яркое и неровное освещение в комнате может вызвать неприятные отражения на экране. Возможные способы решения этой проблемы состоят в выключении верхнего освещения, задерживании штор на окнах, которые пропускают слишком яркий свет, и повороте монитора таким образом, чтобы ни прямо перед ним, ни сзади не было ярких источников света. Если вашему ребенку доставляют беспокойство отражения от монитора или его собственная яркость, то перед ним можно установить специальный антибликовый экран. Подобные экраны выпускаются рядом фирм. Если, несмотря на эти меры предосторожности, ваш ребенок жалуется на головную боль, если у него воспаляются и чешутся глаза или если у него неожиданно возникают трудности с чтением или другими школьными занятиями, то вам необходимо показать его оптометристу или офтальмологу.

Не забудьте при этом сообщить, что у вас дома есть компьютер, и расскажите, сколько времени за ним проводит ребенок. Врач может назначить специальные упражнения для глаз или подобрать ребенку очки, предназначенные именно для работы на среднем расстоянии, характерном для компьютера.

 

Заключение.

Любой прогресс в науке или технике, наряду с ярко выраженными, безусловно, положительными явлениями, неизбежно влечет за собой и отрицательные стороны. Вопросы компьютеризации общества сейчас стоят в ряду множества факторов, влияющих на здоровье людей. Именно поэтому так важно оценить степень влияния информационных технологий на здоровье человека.

Последнее время часто приходится слышать о вредном воздействии компьютера как одного из средств современных информационных технологий на организм пользователя. Степень безопасности пользователя компьютерной техникой регулируется множеством различных международных стандартов, которые год от года становятся все строже и строже. Последние исследования ученых показали, что не столько сама компьютерная техника является непосредственным фактором негативного воздействия на организм человека, сколько неправильное ее расположение, несоблюдение элементарных гигиенических норм, касающихся труда и отдыха.

Следует помнить, что всё хорошо в меру, хоть компьютер вещь и полезная, но вред компьютера может быть больше чем польза, поэтому не увлекайтесь им в ущерб себе и не забывайте о том, что Ваше здоровье, в любом случае, важнее!

 

Список использованных источников:

1. Ковалько В.И. Здоровье сберегающие технологии: школьник и

компьютер. — М.: ВАКО, 2007.-125с.

2. ХлебалинаЕ.Энциклопедия для детей. Т.22. Информатика. — М.: Аванта+, 2004.-425с.

3. http://www.bestreferat.ru/referat-204684.html

4. http://www.dedkazarepku.spb.ru/komp.html

5. http://www.excimerclinic.ru/press/deti_computer/

6. http://medsoft1.narod.ru/sthealth/epileps.html

7. http://www.upspecial.ru/kompyuter-i-deti.html

8. http://www.vredno-vsyo.ru/2010/08/18/vred-kompyutera.html

8 советов, как избежать проблем со здоровьем, если вы много времени проводите за компьютером

В последние годы количество людей, сидящих за компьютером, обладающих различными гаджетами, существенно возросло. Однако, как известно, работа или игры за компьютером могут значительно подпортить здоровье, начиная от зрения, заканчивая более серьезными проблемами. МедикФорум рассказывает, к чему может привести сидение за компьютером и как избежать проблем со здоровьем.

Продолжение статьи находится под рекламой

Реклама

Вред компьютера для здоровья

Довольно большое количество людей проводят за компьютеров не меньше восьми часов в день. Некоторые сидят за монитором гораздо дольше, и это крайне плохо, утверждают медики.

Во-первых, это всерьез влияет на зрение человека. Даже при непродолжительном времени работы за компьютером могут возникнуть головные боли и головокружение. При длительной работе из-за зрительного переутомления наступает ухудшение остроты зрения. Утомление может наступать из-за низкой частоты вертикального обновления или низкого качества развертки монитора, что приводит к подергиванию изображения. Также существенно влияет на зрение чтение текста с экрана.

Foto: Shutterstock

А самым настоящем «убийцей» для глаз являются игры, где постоянно движется изображение, особенно с мелкими предметами. Из-за такого влияния восстановить здоровье глаз бывает крайне непросто.

Во-вторых, сидя за компьютером, у человека образуется стесненная поза, ведь он вынужден находится на определенном расстоянии от монитора, держать мышку, печатать. Иногда люди не меняют своего положения на протяжении долгого времени, чуть ли не всего рабочего дня, а это неправильно. Иногда компьютер называют даже большим врагом, чем телевизор, ведь, смотря фильмы, у человека есть возможность двигаться.

Также при стесненной позе возникают проблемы с дыханием — оно затрудняется. Могут образоваться боли в мышцах спины, шеи, головные боли. Дело в том, что тело человека не приспособлено для того, чтобы сидеть в одном и том же положении долгое времени. Это уменьшает приток крови к мышцам, что провоцирует накопление продуктов метаболизма, раздражающих нервы задействованных мышц. При застое в мышцах плеч, спины и шеи появляется головная боль.

Foto: Shutterstock

Возможно и развитие остеохондроза. Иногда образуется искривление позвоночника. Есть риск получить заболевания суставов кистей рук. Наиболее часто оно возникает у журналистов, работников редакций, операторов компьютеров. Ведь при печатании на клавиатуре рука совершает множество мелких действий, что приводит к переутомлению.

В-третьих, возможно образование психической нагрузки. Работа за компьютером требует усиленного внимания, сосредоточенности, иногда даже напряжения (например, во время некоторых игр).

И наконец, всех беспокоит излучение от монитора. На самом деле в современных экранах соблюдены соответствующие меры по обеспечению безопасности. В частности, монитор не производит того излучения, которое называют радиацией (гамма-лучи и нейтроны), в нем нет таких устройств со столь высокой энергией. От мониторов исходит лишь незначительное по интенсивности рентгеновское (ионизирующее) излучение, которое в два-три раза ниже естественной радиации. Поэтому дисплеи не могут принести вреда здоровью человека.

Как уменьшить вред работы за компьютером

Foto: Shutterstock

Чтобы снять психическое напряжение, нужно регулярно делать перерывы во время работы. В идеале каждые 30 минут следует отвлекаться от монитора, чтобы ваш мозг успевал не сильно перегрузиться и отдыхал от той информации, которую вы изучаете. Даже в играх отдых крайне необходим.

Для уменьшения нагрузки на шею, спину и другие части тела нужно занимать удобную позу в максимально комфортном кресле. Спина должна находиться в ровном положении, ноги обязательно должны опираться на пол. Не стоит их скрещивать под столом, так как это замедляет кровоток. Не нужно выпячивать вперед голову, держите ее ровно.

Foto: Shutterstock

Выбирайте комфортное кресло, но достаточно твердое. У поясницы должны быть достаточная опора, чтобы уменьшить нагрузку на всю спину. Желательно подбирать стул с регулируемой спинкой, без подлокотников и вращающийся вокруг своей оси. Все эти меры позволят без труда менять позу во время работы за компьютером и не провоцировать разные проблемы со спиной.

Не меньше внимания нужно уделить столу. Лучше, чтобы клавиатура располагалась на специальной выдвижной панели, так как ее следует располагать на 7-10 сантиметров ниже.

Для уменьшения нагрузки на зрение нужно соблюдать определенные меры. Если вы привыкли читать с компьютера, то лучше купить электронную книгу. У этого устройства меньший, чем у компьютера или ноутбука, размер экрана, что не будет так сильно напрягать глаза. Компьютерный же монитор нужно настроить так, чтобы солнечные лучи или естественный свет не падали на экран.

Foto: Shutterstock

Обязательно делайте гимнастику для глаз время от времени, каждые пару часов отвлекайтесь от работы и устраивайте хотя бы пятиминутный перерыв.

Не забывайте, что мышку не нужно держать изо всех сил, сильно сжимать. Достаточно легких прикосновений, чтобы нажимать на кнопки и двигать мышь. В противном случае будет создаваться лишнее напряжение в мышцах. То же самое касается и работы за клавиатурой. Не нужно со всей мощи бить по клавишам. В первую очередь это будет раздражать окружающих, а во-вторых, это приведет к «туннельному синдрому». Для смягчения напряжения необходимо периодически выполнять гимнастику для кистей рук, а также отдыхать от постоянного печатания.

Усталость в спине можно снять при помощи смены позы, а также периодических перерывов. Нужно передвигать ноги во время сидения за компьютером, слегка менять угол наклона спины, поворачивать голову в разные стороны. Пригодятся любые действия, которые не заставят вас сидеть неподвижно весь день. Периодически вообще следует вставать и делать небольшую разминку, чтобы мышцы почувствовали «жизнь». Это же пригодится и глазам. Можно делать зарядку возле окна, чтобы глаза отдыхали, глядя на природу или город.

И забудьте о работе за компьютером перед сном.

Foto: Shutterstock

Пролистывание страничек в интернете может навредить психическому состоянию, а также привести к проблемам со сном.

миф или реальность? — Амурская правда

Излучения нет

— Елена Владимировна, существует мнение, что компьютер наносит большой вред, с которым тем не менее нужно смириться. А что на этот счет говорят специалисты-офтальмологи?

— Да, вокруг компьютеров существует много мифов. И многие из них настало время развенчать. Например — что от компьютера исходит вредное излучение. Это первые компьютеры имели мониторы с электронно-лучевой трубкой. Вот от них действительно исходило достаточно сильное электромагнитное излучение. Но ученые со временем пришли к выводу, что оно не настолько опасно и особого воздействия на человека не производит. А современные мониторы — жидкокристаллические, от них вообще никакого вредного излучения нет. Нужно только правильно подобрать яркость и контрастность экрана. Чем четче картинка, чем лучше шрифт, чем лучше оформлен текст (с абзацами, выделенными заголовками), тем легче глазу воспринимать эти «картинки».

— Значит ли это, что ради здоровья нужно покупать самую качественную и дорогую технику?

— Если вы купите обычный плоский монитор, он будет абсолютно безопасен. Совсем не обязательно покупать самый дорогой. Гораздо важнее, как я уже говорила, выставить настройки — например, чтобы разрешение экрана совпадало с техническим разрешением монитора. Если изображение качественное, то глазу «все равно» — работаете вы на компьютере или читаете книгу.

Группы риска

— Правильно ли я вас поняла, что никакой связи между работой на компьютере и потерей зрения нет?

— Такая зависимость есть, но она проявляется индивидуально. У взрослого человека при длительной работе за компьютером, когда он не делает перерывов, могут появляться различные неприятные ощущения, с которыми он и приходит к врачу. Это может быть зрительное утомление, снижение зрения, раздражение, покраснение, туман и пелена перед глазами. У детей и подростков долгое сидение перед экраном монитора может привести к возникновению и прогрессированию близорукости. Природой наш глаз больше предназначен к тому, чтобы смотреть вдаль, а нагрузка вблизи — это то, что нам навязывает современная жизнь.

Детям и молодежи, находящимся в группе риска — а это те, кто имеет наследственную предрасположенность к близорукости, — конечно, лучше вообще не сидеть подолгу за компьютером, а больше гулять на улице, где глазу есть куда посмотреть вдаль. Но если без компьютера никак не обойтись, ребенку нужно каждые двадцать минут делать перерыв и регулярно — специальную гимнастику для глаз. Тогда ребенок выйдет из школы с нормальным аттестатом и хорошим зрением. Ведь чаще всего зрение теряют именно в старших классах школы.

Ложная близорукость

— То есть любое напряжение зрения, пусть оно связано и не с компьютером, может привести к близорукости?

— Есть такое понятие, как «ложная близорукость». Ребенок жалуется, что стал хуже видеть, его ведут к врачу. Обследование показывает, что ему нужны очки с оптической силой — 1,0 диоптрий. Ему капают специальный препарат, расширяющий зрачок и расслабляющий цилиарную мышцу, которая была сокращена из-за перенапряжения, и снимают спазм. И снова проверяют остроту зрения. И если оказывается, что у него она стопроцентная — значит, это был спазм аккомодации, или так называемая «ложная близорукость». Вот таким детям ни в коем случае нельзя перенапрягать глаза: долго сидеть за компьютером и книгами. Если спазм прогрессирует, это может привести к уже истинной близорукости. Ложная близорукость может развиваться и на фоне истинной. Например, у ребенка, которому надо подобрать очки, якобы минус пять. Мы ему расширяем зрачок, смотрим, и оказывается, что у него всего минус три. А те минус два — это «ложная близорукость», вызванная спазмом, который и возник от перенапряжения.

— А как обстоят дела со зрением у российских студентов?Они-то вообще не расстаются с компьютерами, мобильными телефонами, через которые выходят в интернет…

— К нам часто обращаются молодые люди, которые действительно очень много времени проводят за компьютерами. У них мы находим нарушение в питании сетчатки, которое надо лечить лазером, иначе может произойти отслоение сетчатки. Самое неприятное, что отслоение никак себя не проявляет до поры до времени, и обнаружить эту проблему может только специалист при обследовании. Поэтому надо посещать офтальмолога минимум раз в два года.

Когда глаза «на сухом месте»

— Если современные компьютеры сами по себе безопасны, тогда почему же глаза после долгой работы устают и болят?

— Когда человек сидит за компьютером несколько часов подряд, глаза длительное время практически без движения смотрят на очень близком расстоянии на одинаковые объекты. И цилиарная мышца, которая отвечает за аккомодацию (способность глаза четко видеть предметы на различных расстояниях), устает. Эта мышца, которая держит кристаллик глаза, напряжена, когда человек рассматривает что-то вблизи, и расслаблена, когда он смотрит вдаль. Когда человек смотрит на компьютер, его взгляд направлен как бы немного вверх, а когда, например, читает книгу — вниз. Когда человек смотрит прямо, он реже моргает, соответственно, глаз сохнет из-за того, что меньше увлажняется. Поэтому многие пользователи компьютера страдают «синдромом сухого глаза».

— То есть надо заставлять себя чаще моргать?

— Да, а также чаще отрываться от монитора, смотреть вдаль и просто время от времени закрывать глаза.

— Расскажите поподробнее о «синдроме сухого глаза».

— Он связан с тем, что у человека ухудшается качество слезы, иногда — количество слезной жидкости. И очень часто у молодых людей плохое качество слезы организм компенсирует количеством. Поэтому первый признак «синдрома сухого глаза» — слезы на ветер, на свет, на любые раздражители. Чаще этим синдромом страдает молодежь, которая проводит много времени за компьютером. Начинаются жалобы на неприятные ощущения в глазах, на покраснение, желание поморгать, увлажнить глаза. В этом случае необходима консультация офтальмолога, который пропишет необходимые препараты. Кому-то достаточно закапать их несколько раз, кому-то они нужны постоянно — во многом это зависит от образа жизни, который ведет человек.

— Какие препараты обычно используются для лечения «сухого глаза»?

— Назначаются препараты слезозаместительной терапии, сегодня они широко распространены. Они бывают более жидкие и более вязкие, гелеобразные (такие дольше удерживаются на глазах).

Слезозаместители различаются по наличию или отсутствию в их составе консервантов. Обычно врачи советуют покупать без консервантов, потому что консервант сам может усугублять «синдром сухого глаза». Нежелательно употреблять препараты с консервантами, если человек носит контактные линзы.
Задача таких капель — восстановить качество слезы, кислотно-щелочное равновесие и слезную пленку, чтобы человек не испытывал дискомфорта. Чаще всего ими пользуются три раза в день, подбираются такие препараты индивидуально — по назначению врача-офтальмолога.

— Телевизионная реклама сейчас предлагает много различных глазных капель…

— Как правило, там рекламируют капли с сосудосуживающим действием. Такие препараты мы не рекомендуем и не назначаем. Они дают только видимое облегчение — снимают покраснение, устраняют сухость, раздражение. Может быть, иногда это необходимо для людей публичных профессий. Но постоянно их капать нельзя: они сужают сосуды и снижают качество слезы — то есть в дальнейшем сами могут спровоцировать синдром «сухого глаза». А при длительном использовании идет сужение сосудов и как следствие — нарушение питания сетчатки глаза.

— А к каким последствиям может привести «синдром сухого глаза»?

— Может ни к чему не привести — просто будет потихоньку «отравлять жизнь». Но с этим синдромом больше шансов заполучить еще и конъюнктивит, и другие глазные болезни. А это ведет к нарушению состояния роговицы, к непереносимости контактных линз, невозможности проведения операции по лазерной коррекции зрения.

МНЕНИЕ

Елена Иванова, офтальмолог, кандидат медицинских наук

Организуйте грамотно свое рабочее место. Монитор должен стоять не менее чем в 50 сантиметрах от глаз. Нельзя работать в темноте или, наоборот, при ярком свете, когда он направлен прямо на монитор. Свет должен падать сбоку, под углом 90 градусов. Если на мониторе блики от окна — надо прикрывать его легкими шторами.
Соблюдайте режим труда и отдыха. Делайте перерыв в работе — попейте чай, закапайте капли в глаза, сделайте общую разминку и «зарядку для глаз» — посмотрите вдаль, в стороны… Желательно это повторять через каждый час напряженной работы. Если прерваться не удается, просто почаще переводите взгляд на дальние предметы. Если речь идет о ребенке, то ему отрываться от компьютера надо каждые тридцать минут.

Ну и, конечно, не стоит забывать о правильном питании, приеме антиоксидантов, поливитаминов, витаминов А, Б, С, препаратов с экстрактами черники.

Считается, что «суточная норма» работы за компьютером для ребенка — это не более четырех часов в день, и то в редких случаях.

Нежелательно работать в ночное время суток. А взрослым один совет: как можно чаще прерываться и менять деятельность. Ведь от длительного сидения в одной позе страдают не только глаза, но и весь организм в целом.

Возрастная категория материалов: 18+

Материалы по теме

В Благовещенске откроется второй в стране государственно-частный центр офтальмологии23.09.2020, 16:32В ноябре 2020 года в Благовещенске заработает новый современный центр микрохирургии глаза25.06.2020, 16:31В Амурской области по договору концессии создадут офтальмологический центр на 70 коек10.06.2020, 18:26Как не ослепнуть на «удаленке»: советы докторов для тех, кто работает и учится за компьютером11.05.2020, 08:08В клинике микрохирургии глаза «МИЦАР» ежегодно выполняют свыше двух тысяч операций14.11.2019, 07:00От «соринки в глазу» — до слепоты: как при синдроме сухого глаза не запустить болезнь05.06.2019, 07:35Как выбрать правильные очки от солнца: советы специалиста27.06.2017, 08:25Как сохранить зрение до глубокой старости25.02.2016, 07:20Из глаз долой21.09.2011, 03:12Очки в свою пользу10.03.2010, 03:51

Показать еще

5 вещей, которые могут навредить вашему компьютеру — Your Computer Hero

Небольшая дополнительная осторожность может иметь большое значение для продления срока службы компьютера. Вот пять распространенных вещей, которые люди делают, чтобы непреднамеренно нанести вред своему компьютеру. Небольшие изменения в этих областях могут сэкономить вам деньги на счетах за ремонт и продлить срок службы вашего настольного компьютера или ноутбука:

1. Блокирующие вентиляционные отверстия компьютера — Вентиляционные отверстия компьютера помогают машине охладиться и работать с максимальной производительностью.Размещение настольного компьютера очень близко к стене или даже размещение ноутбука на коленях может заблокировать вентиляционные отверстия. Перегрев может привести к неожиданному отключению компьютера и даже к повреждению внутренней схемы.
2. Очистка с помощью жидкостей — Жидкие чистящие растворы могут попасть под края экрана и вызвать коррозию, а моющие средства могут повредить покрытие на экране. Безопасно очищайте экран, используя сухую ткань из микрофибры, точно так же, как чистите линзы в очках.
3. Нажатие на лоток для DVD или CD, чтобы закрыть его — Кнопка, которая открывает и закрывает этот механизм, находится там, потому что приложение силы к хрупким частям, заставляющим его работать, может сломаться при чрезмерном или повторяющемся давлении. Хотя это может показаться проще и быстрее — используйте кнопку!
4. Перезапуск во время установки нового программного обеспечения или обновлений — Это одна вещь, которая определенно создаст «пользовательский» счет за ремонт. Быть нетерпеливым и нажимать кнопку питания, чтобы выключить компьютер во время обновлений или установки программного обеспечения, — очень плохая идея.Обычно это занимает больше времени, чем ожидалось. Наберитесь терпения, отойдите на некоторое время, и вы, скорее всего, вернетесь и обнаружите, что ваш компьютер радостно гудит, предлагая перезагрузить компьютер после завершения обновлений.
5. Создание излишнего давления Порт питания ноутбука — Порт питания — это место, где источник питания ноутбука подключается к компьютеру. Эта зона может принять много посуды и тары из-за частого подключения и отключения. Когда компьютер подключен к розетке, убедитесь, что шнур не протягивается к стене или что коробка в середине шнура питания не висит в воздухе над столом или столом.Это может оказать боковое давление на порт и сломать корпус, удерживающий порт изнутри.

Your Computer Hero занимается ремонтом компьютеров в Рэмси, штат Миннесота, с 2004 года. Если у вас есть вопрос о ремонте компьютеров, мы приглашаем вас позвонить в наш магазин по телефону 763-229-4467 или зайти в наш магазин напротив Coborn’s в центре Рэмси.

Эта запись была опубликована в рубрике Без категории 20 февраля 2019 г. автором Jenna MacLennan.

Травмы, связанные с компьютером — Better Health Channel

Компьютер является жизненно важным инструментом в различных работах и ​​занятиях для взрослых и детей. Но длительное использование компьютера может увеличить вероятность получения травмы. Неправильное использование компьютера может вызвать боли в мышцах и суставах, чрезмерные травмы плеча, руки, запястья или кисти, а также утомление глаз.

Дети могут испытывать особые физические и психологические проблемы, если они слишком много играют в компьютерные игры.Вы можете уменьшить или избежать этих рисков с помощью правильной мебели, лучшей осанки и хороших привычек, таких как перерывы на отдых и ограничение времени, проводимого за компьютерными играми.

Травмы, связанные с осанкой, из-за использования компьютера

Боль в спине и шее, головные боли, боли в плечах и руках являются распространенными компьютерными травмами. Такие проблемы с мышцами и суставами могут быть вызваны или усугублены плохой конструкцией рабочего места (стола), плохой осанкой и длительным сидением.

Хотя сидение требует меньших мышечных усилий, чем стояние, оно все же вызывает физическую усталость (утомляемость), и вам необходимо удерживать части тела в неподвижном состоянии в течение длительных периодов времени.Это снижает кровообращение в мышцах, костях, сухожилиях и связках, что иногда приводит к скованности и боли. Если рабочая станция не установлена ​​должным образом, эти устойчивые положения могут вызвать еще большую нагрузку на ваши мышцы и суставы.

Профилактика компьютерных травм мышц и суставов

Советы по предотвращению проблем с мышцами и суставами включают:

• Сядьте за регулируемый стол, специально предназначенный для работы с компьютерами.
• Расположите монитор (экран) компьютера на уровне глаз или немного ниже.
• Расположите клавиатуру на такой высоте, чтобы локти удобно лежали по бокам. Ваши предплечья должны быть примерно параллельны полу и на уровне клавиатуры.
• Отрегулируйте стул так, чтобы ступни опирались на пол, или используйте подставку для ног.
• Используйте эргономичное кресло, специально разработанное для того, чтобы помочь позвоночнику сохранять естественный изгиб во время сидения.
• Используйте эргономичную клавиатуру, чтобы ваши руки и запястья находились в более естественном положении.
• Делайте частые короткие перерывы и гуляйте, или делайте упражнения на растяжку за рабочим столом.Часто стойте.

Мышцы и сухожилия могут стать болезненными из-за повторяющихся движений и неудобных поз. Это называется «травмой от чрезмерного использования» и обычно возникает в локте, запястье или руке пользователей компьютеров. Симптомы этих травм, вызванных чрезмерным перенапряжением, включают боль, отек, скованность суставов, слабость и онемение.

Предотвращение травм, связанных с чрезмерным использованием компьютера.

Советы по предотвращению травм руки или кисти при чрезмерном использовании включают:

• Установите мышь на той же высоте, что и ваша правильно расположенная клавиатура.
• Расположите мышь как можно ближе к краю клавиатуры.
• При использовании мыши используйте всю руку, а не только запястье.
• Печатайте легко и аккуратно.
• Смешивайте свои задачи, чтобы избежать длительного непрерывного использования компьютера.
• Убирайте руки с клавиатуры, когда не печатаете активно, чтобы руки расслабились.

Зрительное напряжение от компьютера

Фокусировка глаз на одной и той же точке расстояния в течение длительного времени вызывает утомление.Человеческий глаз структурно предпочитает смотреть на объекты, находящиеся на расстоянии более шести метров, поэтому любая работа, выполняемая с близкого расстояния, предъявляет дополнительные требования к глазным мышцам.

Экран компьютера с подсветкой также может вызывать утомление глаз. Хотя нет никаких доказательств того, что усталость глаз влияет на ваше зрение, у пользователей компьютеров могут появиться такие симптомы, как затуманенное зрение, временная неспособность сосредоточиться на удаленных объектах и ​​головные боли.

Предотвращение утомления глаз от работы за компьютером

Советы по предотвращению утомления глаз включают:

• Убедитесь, что ваш основной источник света (например, окно) не светит вам в лицо или прямо на экран компьютера.
• Немного наклоните экран, чтобы избежать бликов и отражений.
• Убедитесь, что экран не слишком близко к вашему лицу.
• Установите экран на уровне глаз или немного ниже.
• Уменьшите контрастность и яркость экрана, отрегулировав элементы управления.
• Часто отводите взгляд от экрана и сосредотачивайтесь на далеких объектах.
• Регулярно проверяйте глаза, чтобы убедиться, что нечеткость изображения, головные боли и другие связанные проблемы не вызваны какими-либо основными заболеваниями.

Травмы от портативных компьютеров

Растущее использование портативных компьютеров вызвало все больше боли, напряжения и травм среди пользователей компьютеров.

Портативные компьютеры были разработаны для использования в течение коротких периодов времени, когда человек не мог получить доступ к настольному компьютеру. Но в наши дни многие люди все время используют ноутбук.

Проблема в том, что монитор и клавиатура ноутбука расположены очень близко друг к другу. Если вы установите монитор на высоте, подходящей для вашей спины и шеи, вам придется слишком высоко поднимать руки и плечи.Но чтобы расположить клавиатуру на оптимальной высоте для рук и плеч, вы должны согнуть плечи и шею, чтобы видеть монитор.

Переноска ноутбука также может привести к напряжению мышц и суставов.

Предотвращение травм от портативных компьютеров

Советы по снижению опасности портативных компьютеров включают:

• Как можно чаще используйте правильно настроенный настольный компьютер вместо портативного компьютера.
• Используйте периферийное оборудование, например док-станцию, отдельную клавиатуру, мышь и подставку для ноутбука.
• Делайте частые перерывы.
• Переносите ноутбук в рюкзаке или в багаже ​​на колесах.

Исследователи считают, что электронные игры могут быть одной из причин детского ожирения (чрезмерного веса). И, как и взрослые, дети также могут получить травмы рук от чрезмерной нагрузки, а также проблемы с мышцами и суставами, такие как боли в спине и шее или головные боли.

Некоторые исследования показали, что жестокие компьютерные игры и большое количество игрового времени могут вызвать агрессивное поведение у некоторых детей и негативно повлиять на школьную работу ребенка.Несмотря на то, что компьютерные и видеоигры приносят удовольствие и предлагают такие преимущества, как улучшение пространственного восприятия, родителям следует помнить, что умеренность важна для предотвращения проблем со здоровьем.

Риски для здоровья, связанные с компьютерными играми

Слишком долгая игра в компьютерные игры или без правильной мебели и осанки может привести к таким проблемам со здоровьем, как:

• Чрезмерное перенапряжение рук
• Ожирение
• Проблемы с мышцами и суставами
• Зрение
• Поведенческие проблемы, включая агрессивное поведение
• Светочувствительные эпилептические припадки (вызванные миганием или быстрой сменой света — редко).

Родители могут снизить риск развития у детей компьютерных проблем со здоровьем. Вы можете посоветовать своему ребенку:

• Сесть на расстоянии не менее одного метра от экрана
• Делать частые перерывы
• Заниматься другими делами. Поощряйте ребенка заниматься различными хобби и интересами, особенно спортом и физическими упражнениями.

Вы также можете:

• Установите разумные ограничения по времени для игр вашего ребенка. Некоторые инструкции рекомендуют не более двух часов экранного времени каждый день.
• Настройте компьютер, стол, стул и клавиатуру в соответствии с ростом вашего ребенка.Например, отрегулируйте стул так, чтобы ступни вашего ребенка опирались на пол
• Купите эргономичное кресло
• Купите меньшую мышь, которая подходит по размеру руки вашего ребенка
• Научите ребенка правильно пользоваться клавиатурой и мышью и безопасно, например, осторожно нажимая кнопки и другие элементы управления. Использование излишней силы увеличивает риск получения травмы из-за чрезмерного использования.

Преимущества компьютерных игр

Видео и компьютерные игры доставляют много удовольствия и могут принести детям другие важные преимущества.В зависимости от игры, игра может улучшаться:

• Пространственная осведомленность
• Иконические навыки (чтение изображений или диаграмм)
• Навыки визуального внимания (например, одновременное отслеживание различных предметов)
• Продолжительность внимания у детей, обладающих вниманием проблемы.

Куда обратиться за помощью

• Ваш врач
• Физиотерапевт
• Сотрудник по охране труда
• Австралийская ассоциация физиотерапевтов Тел. (03) 9092 0888 или 1300 306 622
• WorkSafe Victoria Тел.(03) 9641 1444 или 1800 136 089

Что следует помнить

• Работа за компьютером может вызвать боли в спине, шее и плечах, головную боль, напряжение глаз и чрезмерные травмы рук и кистей.
• Вы можете помочь избежать компьютерных травм с помощью правильной мебели, лучшей осанки и правильных рабочих привычек.
• Родители должны установить разумные ограничения по времени, когда их дети используют компьютер и играют в видеоигры.
• Вашему ребенку следует делать регулярные перерывы в работе с компьютером и каждый день заниматься физическими упражнениями.

9 вещей, которые могут повредить ваш компьютер

Пожалуй, не лучший способ защитить ноутбук

Это ОГРОМНОЕ нет-нет! Одна из самых важных вещей, которые вы должны были установить на свой компьютер, — это антивирус и брандмауэр. У вас должно быть хорошо известное имя, такое как Avast, AVG, McAfee, Norton, Microsoft и т. Д. Я говорю это, потому что существует ряд мошенников, когда люди предлагают хитрое программное обеспечение, предназначенное для защиты, но оно потенциально крадет ваши данные или использовать вашу электронную почту для рассылки спама другим людям.Просмотр веб-сайтов в Интернете подвергает вас реальной возможности злонамеренных атак с веб-сайтов. Некоторые пытаются собрать данные о вас, некоторые хотят обманом заставить вас заплатить им, а некоторые хотят выцарапать вам глаза и скормить их кошке.

В то время как некоторые типы вредоносных программ могут нанести ущерб вашей личной репутации и финансовому здоровью, другие типы вредоносных программ могут уничтожить программное обеспечение и операционную систему на вашем компьютере. Многие вирусы удаляют важные файлы в операционной системе Windows, делая ваш компьютер практически бесполезным и вынуждая вас переустанавливать или восстанавливать программное обеспечение с помощью диска восстановления Windows.

В других случаях вирусы и вредоносные программы могут повредить физическое оборудование внутри вашего ПК. Они могут переполнить ваш жесткий диск процессами и приложениями, пока он не перестанет работать должным образом. Это может привести к серьезным проблемам с производительностью вашего компьютера, а в некоторых случаях даже к отказу жесткого диска.

Поэтому убедитесь, что на вашем компьютере установлено антивирусное программное обеспечение и что оно обновлено. Если вы хотите узнать больше об антивирусном программном обеспечении, спросите меня во время следующей работы, которую я буду делать для вас, или свяжитесь со мной для урока 1–1.

3. Сдвигание лотка для CD / DVD, чтобы закрыть его, можно повредить аппарат.

Даже я делаю это время от времени, вместо того, чтобы нажимать кнопку открытия / закрытия на приводе. Вы можете подумать, что эти действия одинаковы, но когда вы прикладываете силу к приводу, вы можете сломать механизм открывания и закрывания. Поэтому в следующий раз, когда вы закроете диск, используйте кнопку. Если только на нем нет кнопки, и тогда у вас все в порядке — просто не заставляйте его; небольшой толчок творит чудеса.

4 Пить кофе рядом с компьютером

Большинство из нас так делают. Будь то кофе, вино или секс на пляже. Не делай этого. Или, по крайней мере, держите чашку подальше от машины или клавиатуры.

Если вы пролили напиток на компьютер, быстро выключите его — время имеет значение. Отключите машину от сети. Если есть возможность, снимите аккумулятор. Держите машину вверх дном, вытирая всю видимую влажность тканью без ворса, носовым платком или, возможно, полотенцем. Затем положите его на сухую поверхность — отличный вариант — большой мешок с рисом, потому что рис достаточно абсорбент, чтобы помочь удалить любую жидкость, попавшую внутрь через щели на клавиатуре.Возьмите большой мешок, много риса и поместите все в теплую и сухую комнату. Не стесняйтесь включать вентилятор, чтобы ускорить процесс до того момента, когда вы сможете связаться со мной или местом, где вы его купили. Но с дешевым ноутбуком стоимость может быть больше, чем он того стоит.

5 Жидкости тела на клавиатуре

Использование нашего компьютера является для нас очень личным. Мы можем печатать электронные письма или письма. И использовать их для смотреть порно. Я работал на нескольких машинах, где пятно на клавиатуре могло быть кремовым. Или шоколадное пирожное.Но я не смотрел слишком внимательно. Один клиент рассказывал мне, что накрывает свой ноутбук пленкой, когда играет. Но будьте осторожны, не закрывайте вентиляционные отверстия и вентиляторы, а также не перегревайте машину. Независимо от того, что раскачивает вашу лодку, периодически чистите клавиатуру. Выключите машину. Отсоедините шнур питания и аккумулятор. Одного распыления антибактериальной жидкости на чистую ткань без ворса может быть достаточно. На самом деле вы не хотите намочить клавиатуру.

Грязная клавиатура мешает печатать, изобилует болезнетворными микробами и просто не сочетается с декором.Проявите немного любви к клавиатуре, очистив ее.

6 Блокировка вентиляционных отверстий на компьютере

Попытка сэкономить место часто может привести к тому, что вы поставите компьютер вплотную к стене, столу, дивану, шторам и т. Д. Вентиляционные отверстия жизненно важны для охлаждения компьютера, и все, что их блокирует, может вызвать его перегрев. Высокие температуры повреждают внутренние схемы, поэтому сохранение компьютера в хорошем и прохладном состоянии, не закрывая вентиляционные отверстия, должно быть приоритетом. Также рассмотрите возможность использования щетки для пыли пылесоса, чтобы удалить излишки пыли и грязи из вентиляционных отверстий.Перед тем как сделать это, убедитесь, что компьютер выключен и отсоединен от сети. И не царапайте фасцию грубой игрой.

7 Нагревание компьютера может вызвать повреждение

Воздействие на компьютер прямых источников тепла, таких как солнечный свет или обогреватели, может привести к серьезным повреждениям. Электронные устройства, такие как компьютеры, выделяют тепло, поэтому добавление большего количества тепла может привести к плавлению пластиковых деталей, а также к пайке. Чернила вашего принтера могут легко высохнуть, если вы поставите принтер рядом с окном.

Так что следите за тем, чтобы ваш компьютер был красивым и прохладным.Это означает, что держитесь подальше от батареи отопления или этой красотки с улицы. Прочтите 8 главных советов по использованию ноутбука в жаркую погоду.

8 Автоматическая установка программ

Вам может не понравиться читать информацию в различных окнах во время установки программы, и многие программы предложат «сэкономить вам усилия» и автоматически установятся. Проблема возникает, когда эти программы устанавливают на ваш компьютер надстройки, такие как ненужные панели инструментов или дополнения, которые в лучшем случае замедляют его работу, а в худшем — крадут вашу информацию.В следующий раз, когда вы установите что-либо, найдите время, чтобы прочитать, что происходит, вместо того, чтобы просто нажимать «ОК». В общем, ищите маленькие коробочки с галочкой и снимите их.

9 Не извлекаются USB-накопители или USB-память

В Windows это обычно означает, что вы не щелкаете значок «Безопасное извлечение оборудования» на панели задач, не выбираете свой диск из списка, а затем удаляете его, как только он уведомляет вас о его безопасном удалении. В большинстве случаев вы будете в порядке, вытащив диск из USB-разъема.Но это может повредить файлы.

Ни компьютерный фанат lgbt, ни автор не несут никакой ответственности за ущерб (каким бы маловероятным он ни был), причиненный вашей машине в результате следования этим советам.

Вредная электронная почта, программное обеспечение и хакеры | Информационные технологии

Вредоносные вложения в сообщения электронной почты

Каждый день вы получаете сообщения электронной почты с вложенными документами, фотографиями или другими электронными файлами.

Иногда эти вложения содержат разрушительные вирусы, троянские программы или шпионское ПО, намеренно отправленные кем-то, кто намерен причинить вред или украсть конфиденциальную личную информацию.

Вредоносное ПО (вредоносное ПО)

Вредоносное ПО — это сокращенное название «вредоносное ПО». Вредоносное ПО — это программное обеспечение, предназначенное для проникновения или повреждения компьютера без согласия или ведома владельца.

Существует множество типов вредоносных программ, в том числе:

• Вирусы: вредоносных программ, которые распространяются с компьютерных дисков, компакт-дисков и других носителей.
• Черви: вредоносных программ, распространяющихся через сетевые соединения.
• Руткиты: инструментов, используемых хакерами, которые скрыты на компьютере и используются для обеспечения удаленного доступа и управления компьютером.
• Троянские кони: вредоносных программ, замаскированных под обычный компьютерный файл или программу, например изображение, музыкальный файл, электронную таблицу или текстовый документ. Когда пользователь открывает файл, запускается вредоносная программа, которая заражает компьютер.
• Ботнет: вредоносная программа, которая использует компьютер в ненадлежащих целях, превращая скомпрометированный компьютер в «зомби-компьютер». Ботнет может использоваться для таких действий, как рассылка спама и запуск атак типа «отказ в обслуживании» против других компьютеров.
• Шпионское ПО: вредоносных программ, используемых для захвата идентификаторов пользователей, паролей и другой конфиденциальной информации, вводимой с клавиатуры.

Защитите себя от вредоносных вложений электронной почты, выполнив следующие действия:

Хакеры

Хакеры используют уязвимости в компьютерном программном обеспечении и операционных системах. Они используют компьютеры в незаконных целях, для вандализма систем или для получения несанкционированного доступа к ресурсам.

Лучшая защита от хакеров — это:

• Убедитесь, что ваши рабочие станции и серверы защищены корпоративным сетевым брандмауэром.
• Поддерживайте актуальность программного обеспечения и операционных систем с помощью самых последних исправлений безопасности.
• Используйте надежные пароли, которые нелегко угадать.
• Никогда не сообщайте свой идентификатор пользователя компьютера или пароль.
• Используйте инструменты безопасности, которые могут обнаруживать или блокировать хакерские утилиты.

Если вы считаете, что ваш компьютер мог быть взломан хакером, обратитесь за помощью в круглосуточную службу ИТ-поддержки по телефону 412-624-HELP (4357).

Что такое компьютерный вирус? Защита от вирусов и многое другое

Что такое компьютерный вирус?

Компьютерный вирус — это вредоносный фрагмент компьютерного кода, предназначенный для распространения с устройства на устройство.Подмножество вредоносных программ, эти самокопирующиеся угрозы обычно предназначены для повреждения устройства или кражи данных.

Подумайте о биологическом вирусе — вирусе, от которого вы заболеете. Это постоянно неприятно, мешает вам нормально функционировать и часто требует чего-то мощного, чтобы избавиться от него. Компьютерный вирус очень похож. Компьютерные вирусы, разработанные для непрерывной репликации, заражают ваши программы и файлы, изменяя способ работы вашего компьютера или полностью останавливая его работу.

Что делает компьютерный вирус?

Некоторые компьютерные вирусы запрограммированы так, чтобы нанести вред вашему компьютеру, повреждая программы, удаляя файлы или форматируя жесткий диск.Другие просто копируют себя или наводняют сеть трафиком, делая невозможным выполнение каких-либо действий в Интернете. Даже менее вредоносные компьютерные вирусы могут значительно нарушить производительность вашей системы, истощая память компьютера и вызывая частые сбои компьютера.

Готовы ли вы к сегодняшним атакам? Узнайте о крупнейших киберугрозах года в нашем ежегодном отчете об угрозах.

В 2013 году был обнаружен ботнет-вирус Gameover ZueS, использующий сайты одноранговой загрузки для распространения программ-вымогателей и совершения банковских махинаций.В то время как десятки тысяч компьютерных вирусов все еще бродят по Интернету, они разнообразили свои методы и теперь к ним присоединился ряд разновидностей вредоносных программ, таких как черви, трояны и программы-вымогатели.

Как компьютер заражается вирусом?

Даже если вы будете осторожны, вы можете заразить компьютерные вирусы с помощью обычных действий в Интернете, например:

• Обмен музыкой, файлами или фотографиями с другими пользователями

• Посещение зараженного сайта

• Открытие спама или вложения к письму

• Загрузка бесплатных игр, панелей инструментов, медиаплееров и других системных утилит

• Установка основных программных приложений без тщательного изучения лицензионных соглашений

Как распространяются компьютерные вирусы?

Вирусы могут распространяться несколькими способами, в том числе через сети, диски, вложения электронной почты или внешние устройства хранения, такие как USB-накопители.Поскольку соединения между устройствами когда-то были гораздо более ограниченными, чем сегодня, ранние компьютерные вирусы обычно распространялись через зараженные дискеты.

Сегодня связи между устройствами, подключенными к Интернету, являются общими, что дает широкие возможности для распространения вирусов. По данным Агентства по кибербезопасности и безопасности инфраструктуры США, зараженные вложения электронной почты являются наиболее распространенным средством распространения компьютерных вирусов. Большинство компьютерных вирусов, но не все, требуют от пользователя действий, например включения «макросов» или щелчка по ссылке для распространения.

Каковы симптомы компьютерного вируса?

Ваш компьютер может быть заражен, если вы обнаружите какой-либо из следующих симптомов вредоносного ПО:

• Низкая производительность компьютера

• Неустойчивое поведение компьютера

• Необъяснимая потеря данных

• Частые сбои компьютера

Как удаляются компьютерные вирусы?

Антивирусы добились больших успехов в обнаружении и предотвращении распространения компьютерных вирусов.Однако, когда устройство действительно заражено, лучшим вариантом для его удаления по-прежнему является установка антивирусного решения. После установки большая часть программного обеспечения будет выполнять «сканирование» на наличие вредоносной программы. После обнаружения антивирус предложит варианты его удаления. Если это невозможно сделать автоматически, некоторые поставщики средств безопасности предлагают техническую помощь в удалении вируса бесплатно.

Примеры компьютерных вирусов

В 2013 году был обнаружен ботнет-вирус Gameover ZueS, использующий сайты одноранговой загрузки для распространения программ-вымогателей и совершения банковских махинаций.В то время как десятки тысяч компьютерных вирусов все еще бродят по Интернету, они разнообразили свои методы и теперь к ним присоединились несколько разновидностей вредоносных программ, таких как:

• Черви — черви — это тип вируса, который, в отличие от традиционных вирусов, обычно не требует действий пользователя для распространения с устройства на устройство.

• Трояны. Как и в мифе, троянец — это вирус, который скрывается внутри кажущейся законной программы и распространяется по сетям или устройствам.

• Программа-вымогатель. Программа-вымогатель — это тип вредоносного ПО, которое шифрует файлы пользователя и требует выкуп за свое возвращение. Программы-вымогатели могут, но не обязательно, распространяться через компьютерные вирусы.

Защита компьютера от вирусов

Когда вы вооружаетесь информацией и ресурсами, вы лучше понимаете угрозы компьютерной безопасности и менее уязвимы для тактики угроз. Выполните следующие действия, чтобы защитить свой компьютер с помощью лучшей защиты от компьютерных вирусов:

• Используйте антивирусную защиту и брандмауэр

• Получить антишпионское ПО

• Всегда обновляйте антивирусное и антишпионское ПО

• Регулярно обновляйте операционную систему

• Увеличьте настройки безопасности вашего браузера

• Избегайте сомнительных веб-сайтов

• Загружайте программное обеспечение только с сайтов, которым доверяете.

• Внимательно оцените бесплатное программное обеспечение и приложения для обмена файлами перед их загрузкой.

• Не открывать сообщения от неизвестных отправителей

• Немедленно удалять сообщения, которые вы подозреваете в спаме

Незащищенный компьютер — это открытая дверь для компьютерных вирусов. Брандмауэры контролируют входящий и исходящий интернет-трафик на вашем компьютере и скрывают ваш компьютер от онлайн-мошенников, ищущих легких целей.Такие продукты, как Webroot Internet Security Complete и Webroot Antivirus, обеспечивают полную защиту от двух самых опасных угроз в Интернете — шпионского ПО и компьютерных вирусов. Они предотвращают проникновение вирусов в ваш компьютер, стоят на страже у каждого возможного входа в ваш компьютер и отражают любой компьютерный вирус, который пытается открыть его, даже самые разрушительные и изощренные штаммы.

Несмотря на то, что доступны бесплатные загрузки антивирусов, они просто не могут предложить компьютерному вирусу помощь, необходимую для того, чтобы не отставать от непрерывного натиска новых штаммов.Ранее необнаруженные формы полиморфного вредоносного ПО часто могут нанести наибольший ущерб, поэтому очень важно иметь своевременную и гарантированную антивирусную защиту.

Использование Интернета для нанесения физического вреда

Ближе к концу марта произошло историческое событие: людям были нанесены умышленные физические увечья через Интернет.В том, что звучит как эпизод «Внешних границ», неизвестные люди злонамеренно разместили изображения и анимацию JavaScript, предназначенные для запуска припадков у людей с светочувствительной эпилепсией, на досках сообщений веб-сайта Фонда эпилепсии.

Это не первое, чем можно гордиться.

Это не было типичным взломом веб-сайтов. Целью были люди, а не информация, содержащаяся на сайте. Яркие мигающие анимации заставляли людей замерзать, страдать мигренью или приступами.Но слово «взломать» — неправильное употребление. Людей, осуществивших эту атаку, нельзя назвать хакерами, потому что в них не было задействовано никаких компьютерных навыков. Практически каждый может перейти на доску сообщений и загрузить изображение. Возможно, координация. Навык, не совсем.

По большей части люди осуждали этот поступок как отвратительный — не более чем дешевый выстрел. Однако некоторым это показалось забавным. Многие оставили комментарий LULZ — жаргонный термин, означающий «смеяться над чужим счетом» или «просто ради этого».«Те, кто находит юмор в жестокости, вероятно, будут спотыкаться о пожилых людях, чтобы посмеяться — но что, если бы это была их бабушка?

Один человек посоветовал людям с эпилепсией просто не пользоваться компьютерами. Какая отличная идея. Возможно, они могли бы вернуться к обычной почте и телефонам. Им не нужна работа — кто использует компьютеры на работе? Отстранять людей от общества — это не вариант.

Интернет больше не является заменой энциклопедии. Достижения Web 2.0 позволили всем нам общаться и делиться своей жизнью в Интернете.Форумы Фонда эпилепсии — прекрасный пример таких связей. Эти форумы и тому подобное дают людям анонимность и свободу задавать вопросы, которые они могли бы бояться задать, поскольку эпилепсия по-прежнему несет на себе клеймо тысячелетнего непонимания. Форумы дают миллионам людей возможность обсудить вопросы о расстройстве, вариантах лечения, различных способах контроля припадков и о том, как объяснить эпилепсию друзьям и семье. Не говоря уже об эмоциональной поддержке, которую можно получить, разговаривая с людьми в похожих ситуациях.

Так зачем на это нападать?

Если кто-то атаковал политический сайт из-за несогласия с его позицией, это было бы одно (это все равно было бы неправильно, но, по крайней мере, была бы причина). С какой целью атаковали некоммерческий сайт и тех, кто обращался за помощью? Есть ли у какой-то группы что-то против людей с эпилепсией? Скорее всего, нет. Это не темные века. Люди, страдающие эпилепсией, больше не считаются одержимыми демонами. Но они были уязвимой целью. Как и многие смеющиеся комментарии LULZ, это, вероятно, была просто глупая шутка, призванная вызвать ажиотаж в СМИ.Может, они сделали это ради удовольствия, чтобы посмотреть, смогут ли они.

Надеюсь, что внимание к этой атаке поможет лучше понять эпилепсию. Но похоже, что времена изменились, и мы должны беспокоиться не только о том, что онлайн-мошенники крадут личные данные или опустошают банковские счета — мы должны беспокоиться о нападении.

---

Не пропустите ни одной новости с ежедневным информационным бюллетенем Govtech Today.

Подписаться

---

Почему люди создают вирусы и вредоносное ПО?

Обновлено: 30.06.2020 компанией Computer Hope

Сегодня в Интернете есть тысячи и тысячи различных вирусов и вредоносных программ.Итак, вы можете спросить, почему люди создают вирусы и вредоносное ПО?

Они создают их по трем основным причинам:

1. Чтобы зарабатывать деньги.
2. Чтобы украсть информацию об аккаунте.
3. Чтобы доставлять проблемы и неприятности другим.

Заработок

Множество вирусов, вредоносных программ и шпионских программ, обнаруженных на компьютерах, не причиняют большого вреда компьютеру, кроме как замедляют его. Это вредоносное ПО предназначено для сбора информации о пользователе компьютера и отправки ее лицу или компании, ответственным за создание вредоносного ПО.Информация, которую они собирают, затем используется для таргетинга рекламы на ваш компьютер. Эти объявления приходят в форме электронных писем и всплывающих окон на вашем компьютере.

Если заражено достаточное количество компьютеров, они могут зарабатывать деньги на отображаемой рекламе. Чем больше рекламы они разошлют, тем больше у них шансов убедить людей что-то купить или посетить рекламодателя. Иногда достаточно одного вируса или вредоносной программы для создания сотен или даже тысяч рекламных объявлений на вашем компьютере.

Кража информации об аккаунте

Онлайн-игры и виртуальные товары имеют реальную ценность, и вредоносное ПО создается для кражи информации онлайн-аккаунтов, связанных с онлайн-играми.Используя этот тип вредоносного ПО, человек может получить доступ к учетной записи жертвы и украсть ее виртуальные товары и валюту. Они даже могли продавать свои незаконно полученные виртуальные товары другим игрокам за реальные деньги.

Причина проблем и неисправностей

Некоторые люди создают вирусы и вредоносные программы, потому что им нравится доставлять неприятности и причинять страдания другим. Некоторые вредоносные программы могут привести к сбою всей сетевой системы и вызвать сбои системы у крупных компаний, таких как банки или производственные компании.