Как избавиться от мыслей о человеке которому ты не нужна: Действенные способы перестать думать о человеке, которому ты безразлична

Действенные способы перестать думать о человеке, которому ты безразлична

array(3) {
  [0]=>
  array(50) {
    [0]=>
    string(113) "eafddfc0dd67f5804a1598bbd824753e.jpg"
    [1]=>
    string(113) "075075983c516f3b49382ac737c5e745.jpg"
    [2]=>
    string(113) "569c939b33172ac1d59ef8346b039bfb.jpg"
    [3]=>
    string(113) "04554bda0692e98dd64dabae441f6d2c.jpg"
    [4]=>
    string(113) "f3b946769b5fd27deb23db21c1ba7d71.jpg"
    [5]=>
    string(113) "e608d7f531d6afa659188c35e7bf8e21.jpg"
    [6]=>
    string(113) "fedbe8cd243116ee2538801e6b812508.jpg"
    [7]=>
    string(113) "5ee9914d2a14a097f45fabe4ec9340cc.jpg"
    [8]=>
    string(113) "37db1e92a9b792246b1f153b229247f9.jpg"
    [9]=>
    string(113) "efdeeed24e2e9d70294ed2ae8f88e4b1.jpg"
    [10]=>
    string(113) "5345a2a89b2cc52ffea47cbda7953adc.jpg"
    [11]=>
    string(113) "9c65a11dfeb7d6b423cf1020e619fd8d.jpg"
    [12]=>
    string(113) "25fc422efeba1b33f1859981169672d2.  jpg"
    [13]=>
    string(113) "8a6db080043146968ba5c2a64fbfe1a2.jpg"
    [14]=>
    string(113) "973819460d12406fea9c89bc6ae227f6.jpg"
    [15]=>
    string(113) "e4e3a920ad2d3e4dd676eb8dcbf2636a.jpg"
    [16]=>
    string(113) "5feca0afd3f6d43d64678c53a3142c0c.jpg"
    [17]=>
    string(113) "ce79e2e90f050eacc73250dcf195f2d6.jpg"
    [18]=>
    string(113) "87c158a551f92e3f316966b25652044c.jpg"
    [19]=>
    string(113) "a669c6bb5ef3313f49e833b755c5d8a5.jpg"
    [20]=>
    string(113) "069b01ebaf9be591efc284b99d8b328e.jpg"
    [21]=>
    string(115) "92280a5bf6a6b540c02e4e93c698a348.jpeg"
    [22]=>
    string(115) "4383a88f873520923b119ba6909a56dc.jpeg"
    [23]=>
    string(115) "3667d555c75ce47985547c711b35a6b8.jpeg"
    [24]=>
    string(115) "9afb91b3a4824d486c3380b5966d4c85.jpeg"
    [25]=>
    string(115) "c32936b42e3b09acf094c23605af128c.jpeg"
    [26]=>
    string(115) "8357350d80a4560cc1897c0748d21474.jpeg"
    [27]=>
    string(115) "9a56ee9e9278b98513f418825c1a529f.
  jpeg"
    [28]=>
    string(115) "0680206e6358a21815a6b844c5ccbc48.jpeg"
    [29]=>
    string(115) "6c7f6a0348c30d59cd362babf5835882.jpeg"
    [30]=>
    string(113) "2f618505aaeab57fc9aedd02b9da9858.png"
    [31]=>
    string(115) "5847f0dd6c26238208adb3cbfc9c6967.jpeg"
    [32]=>
    string(115) "b986ef98c7ae8028f27e7101e3b0d517.jpeg"
    [33]=>
    string(115) "a7396b93f6ccf1efea116ddee63a0baa.jpeg"
    [34]=>
    string(115) "3fa4f860af15708537b9fed908c295f4.jpeg"
    [35]=>
    string(115) "fd4a9c6be04c2a168c1a7c0653ce5cae.jpeg"
    [36]=>
    string(115) "70b3dbd2aaf899fb5824a867655dc91b.jpeg"
    [37]=>
    string(115) "fc5356837311e1a819dfa7f49b2a269e.jpeg"
    [38]=>
    string(115) "ca664792c2c5dc16444c3080389a8262.jpeg"
    [39]=>
    string(115) "dd02e618f6c70478f310509678face21.jpeg"
    [40]=>
    string(115) "f3a934eab9e033cbd7b48ef28fc30b61.jpeg"
    [41]=>
    string(115) "ebeb2619456a93ed10c0c53ec536c40a.jpeg"
    [42]=>
    string(115) "b293a0d614e3efce0e970a14cc3b910a.  jpeg"
    [43]=>
    string(115) "94783fb17c90d484a887386984d6cc11.jpeg"
    [44]=>
    string(115) "b721886c7a3525c8c2462d250b58727d.jpeg"
    [45]=>
    string(115) "f708c1bfa54f03017c490bcf6d29b629.jpeg"
    [46]=>
    string(115) "f16c3bab745df5cb94edbdd6b4ae13c0.jpeg"
    [47]=>
    string(115) "8695b15ffad30a9db8ae3f2438f05d64.jpeg"
    [48]=>
    string(115) "d7403892fd0639d47584c5a9cf3d3bba.jpeg"
    [49]=>
    string(115) "741b4608fe64634f57815ae9522049f7.jpeg"
  }
  [1]=>
  array(50) {
    [0]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/e/a/f/eafddfc0dd67f5804a1598bbd824753e.jpg"
    [1]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/0/7/5/075075983c516f3b49382ac737c5e745.jpg"
    [2]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/5/6/9/569c939b33172ac1d59ef8346b039bfb.jpg"
    [3]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/0/4/5/04554bda0692e98dd64dabae441f6d2c.jpg"
    [4]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/f/3/b/f3b946769b5fd27deb23db21c1ba7d71.jpg"
    [5]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/e/6/0/e608d7f531d6afa659188c35e7bf8e21.
  jpg"
    [6]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/f/e/d/fedbe8cd243116ee2538801e6b812508.jpg"
    [7]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/5/e/e/5ee9914d2a14a097f45fabe4ec9340cc.jpg"
    [8]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/3/7/d/37db1e92a9b792246b1f153b229247f9.jpg"
    [9]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/e/f/d/efdeeed24e2e9d70294ed2ae8f88e4b1.jpg"
    [10]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/5/3/4/5345a2a89b2cc52ffea47cbda7953adc.jpg"
    [11]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/9/c/6/9c65a11dfeb7d6b423cf1020e619fd8d.jpg"
    [12]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/2/5/f/25fc422efeba1b33f1859981169672d2.jpg"
    [13]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/8/a/6/8a6db080043146968ba5c2a64fbfe1a2.jpg"
    [14]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/9/7/3/973819460d12406fea9c89bc6ae227f6.jpg"
    [15]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/e/4/e/e4e3a920ad2d3e4dd676eb8dcbf2636a.jpg"
    [16]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/5/f/e/5feca0afd3f6d43d64678c53a3142c0c.  jpg"
    [17]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/c/e/7/ce79e2e90f050eacc73250dcf195f2d6.jpg"
    [18]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/8/7/c/87c158a551f92e3f316966b25652044c.jpg"
    [19]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/a/6/6/a669c6bb5ef3313f49e833b755c5d8a5.jpg"
    [20]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/0/6/9/069b01ebaf9be591efc284b99d8b328e.jpg"
    [21]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/9/2/2/92280a5bf6a6b540c02e4e93c698a348.jpeg"
    [22]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/4/3/8/4383a88f873520923b119ba6909a56dc.jpeg"
    [23]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/3/6/6/3667d555c75ce47985547c711b35a6b8.jpeg"
    [24]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/9/a/f/9afb91b3a4824d486c3380b5966d4c85.jpeg"
    [25]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/c/3/2/c32936b42e3b09acf094c23605af128c.jpeg"
    [26]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/8/3/5/8357350d80a4560cc1897c0748d21474.jpeg"
    [27]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/9/a/5/9a56ee9e9278b98513f418825c1a529f.
  jpeg"
    [28]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/0/6/8/0680206e6358a21815a6b844c5ccbc48.jpeg"
    [29]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/6/c/7/6c7f6a0348c30d59cd362babf5835882.jpeg"
    [30]=>
    string(62) "/wp-content/uploads/2/f/6/2f618505aaeab57fc9aedd02b9da9858.png"
    [31]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/5/8/4/5847f0dd6c26238208adb3cbfc9c6967.jpeg"
    [32]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/b/9/8/b986ef98c7ae8028f27e7101e3b0d517.jpeg"
    [33]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/a/7/3/a7396b93f6ccf1efea116ddee63a0baa.jpeg"
    [34]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/3/f/a/3fa4f860af15708537b9fed908c295f4.jpeg"
    [35]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/f/d/4/fd4a9c6be04c2a168c1a7c0653ce5cae.jpeg"
    [36]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/7/0/b/70b3dbd2aaf899fb5824a867655dc91b.jpeg"
    [37]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/f/c/5/fc5356837311e1a819dfa7f49b2a269e.jpeg"
    [38]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/c/a/6/ca664792c2c5dc16444c3080389a8262.

  

  
 jpeg"
    [39]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/d/d/0/dd02e618f6c70478f310509678face21.jpeg"
    [40]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/f/3/a/f3a934eab9e033cbd7b48ef28fc30b61.jpeg"
    [41]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/e/b/e/ebeb2619456a93ed10c0c53ec536c40a.jpeg"
    [42]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/b/2/9/b293a0d614e3efce0e970a14cc3b910a.jpeg"
    [43]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/9/4/7/94783fb17c90d484a887386984d6cc11.jpeg"
    [44]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/b/7/2/b721886c7a3525c8c2462d250b58727d.jpeg"
    [45]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/f/7/0/f708c1bfa54f03017c490bcf6d29b629.jpeg"
    [46]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/f/1/6/f16c3bab745df5cb94edbdd6b4ae13c0.jpeg"
    [47]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/8/6/9/8695b15ffad30a9db8ae3f2438f05d64.jpeg"
    [48]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/d/7/4/d7403892fd0639d47584c5a9cf3d3bba.jpeg"
    [49]=>
    string(63) "/wp-content/uploads/7/4/1/741b4608fe64634f57815ae9522049f7.
   jpeg"
  }
  [2]=>
  array(50) {
    [0]=>
    string(36) "eafddfc0dd67f5804a1598bbd824753e.jpg"
    [1]=>
    string(36) "075075983c516f3b49382ac737c5e745.jpg"
    [2]=>
    string(36) "569c939b33172ac1d59ef8346b039bfb.jpg"
    [3]=>
    string(36) "04554bda0692e98dd64dabae441f6d2c.jpg"
    [4]=>
    string(36) "f3b946769b5fd27deb23db21c1ba7d71.jpg"
    [5]=>
    string(36) "e608d7f531d6afa659188c35e7bf8e21.jpg"
    [6]=>
    string(36) "fedbe8cd243116ee2538801e6b812508.jpg"
    [7]=>
    string(36) "5ee9914d2a14a097f45fabe4ec9340cc.jpg"
    [8]=>
    string(36) "37db1e92a9b792246b1f153b229247f9.jpg"
    [9]=>
    string(36) "efdeeed24e2e9d70294ed2ae8f88e4b1.jpg"
    [10]=>
    string(36) "5345a2a89b2cc52ffea47cbda7953adc.jpg"
    [11]=>
    string(36) "9c65a11dfeb7d6b423cf1020e619fd8d.jpg"
    [12]=>
    string(36) "25fc422efeba1b33f1859981169672d2.jpg"
    [13]=>
    string(36) "8a6db080043146968ba5c2a64fbfe1a2.jpg"
    [14]=>
    string(36) "973819460d12406fea9c89bc6ae227f6.
  jpg"
    [15]=>
    string(36) "e4e3a920ad2d3e4dd676eb8dcbf2636a.jpg"
    [16]=>
    string(36) "5feca0afd3f6d43d64678c53a3142c0c.jpg"
    [17]=>
    string(36) "ce79e2e90f050eacc73250dcf195f2d6.jpg"
    [18]=>
    string(36) "87c158a551f92e3f316966b25652044c.jpg"
    [19]=>
    string(36) "a669c6bb5ef3313f49e833b755c5d8a5.jpg"
    [20]=>
    string(36) "069b01ebaf9be591efc284b99d8b328e.jpg"
    [21]=>
    string(37) "92280a5bf6a6b540c02e4e93c698a348.jpeg"
    [22]=>
    string(37) "4383a88f873520923b119ba6909a56dc.jpeg"
    [23]=>
    string(37) "3667d555c75ce47985547c711b35a6b8.jpeg"
    [24]=>
    string(37) "9afb91b3a4824d486c3380b5966d4c85.jpeg"
    [25]=>
    string(37) "c32936b42e3b09acf094c23605af128c.jpeg"
    [26]=>
    string(37) "8357350d80a4560cc1897c0748d21474.jpeg"
    [27]=>
    string(37) "9a56ee9e9278b98513f418825c1a529f.jpeg"
    [28]=>
    string(37) "0680206e6358a21815a6b844c5ccbc48.jpeg"
    [29]=>
    string(37) "6c7f6a0348c30d59cd362babf5835882.  jpeg"
    [30]=>
    string(36) "2f618505aaeab57fc9aedd02b9da9858.png"
    [31]=>
    string(37) "5847f0dd6c26238208adb3cbfc9c6967.jpeg"
    [32]=>
    string(37) "b986ef98c7ae8028f27e7101e3b0d517.jpeg"
    [33]=>
    string(37) "a7396b93f6ccf1efea116ddee63a0baa.jpeg"
    [34]=>
    string(37) "3fa4f860af15708537b9fed908c295f4.jpeg"
    [35]=>
    string(37) "fd4a9c6be04c2a168c1a7c0653ce5cae.jpeg"
    [36]=>
    string(37) "70b3dbd2aaf899fb5824a867655dc91b.jpeg"
    [37]=>
    string(37) "fc5356837311e1a819dfa7f49b2a269e.jpeg"
    [38]=>
    string(37) "ca664792c2c5dc16444c3080389a8262.jpeg"
    [39]=>
    string(37) "dd02e618f6c70478f310509678face21.jpeg"
    [40]=>
    string(37) "f3a934eab9e033cbd7b48ef28fc30b61.jpeg"
    [41]=>
    string(37) "ebeb2619456a93ed10c0c53ec536c40a.jpeg"
    [42]=>
    string(37) "b293a0d614e3efce0e970a14cc3b910a.jpeg"
    [43]=>
    string(37) "94783fb17c90d484a887386984d6cc11.jpeg"
    [44]=>
    string(37) "b721886c7a3525c8c2462d250b58727d. jpeg"
    [45]=>
    string(37) "f708c1bfa54f03017c490bcf6d29b629.jpeg"
    [46]=>
    string(37) "f16c3bab745df5cb94edbdd6b4ae13c0.jpeg"
    [47]=>
    string(37) "8695b15ffad30a9db8ae3f2438f05d64.jpeg"
    [48]=>
    string(37) "d7403892fd0639d47584c5a9cf3d3bba.jpeg"
    [49]=>
    string(37) "741b4608fe64634f57815ae9522049f7.jpeg"
  }
}

Сколько времени нужно, чтобы забыть бывшего?

Согласно исследованиям ученых, период, который требуется, чтобы забыть о чувствах к бывшему (бывшей), составляет ровно половину периода отношений.

Например, если отношения длились 10 лет, то не менее 5-ти лет потребуется, чтобы «зализать сердечные раны».

Конечно же, данная формула совсем не обязательная, и все зависит от случая, людей, самой ситуации и проч. У кого-то душевные раны затянутся уже через месяц-два, а кому-то и трех лет мало будет.

По статистике, депрессия у мужчин в 75% случаев сильнее, чем у женщин, но они быстрее справляются с негативом, и мужская психика более устойчива относительно последствий развода. Яркость страданий слабого пола не столь интенсивна, но длительность страданий в 2-3 раза превышает мужскую.

Кроме того, страдания от разрыва у женщин имеют свойство преобразовываться в мощные психологические травмы и перерастать в тяжелые психологические заболевания. Как же пережить расставание с любимым?

Как забыть человека, которого любишь – психология

Психологи утверждают, что жить в ожидании, что избранник скоро вернется – это значит обманывать себя и превращать жизнь в ничтожное существование.

Советы психологов, как забыть любимого человека, на первый взгляд довольно просты, и все они опираются на житейскую мудрость. Женщине не стоит думать, что ее ситуация уникальна и она одна оказалась в ее ловушке. Мужчины «бросали», и будут «бросать» фемин, так устроена мужская психология, что им необходимо покорять «новые вершины» (представительниц прекрасного пола). Всему виной полигамность и с этим ничего не поделаешь, поэтому относиться к этой проблеме следует по-философски. Кто-то из читателей возразит и вспомнит примеры из жизни о взаимной и преданной любви мужчин, да, такие случаи встречаются, но по статистике мужчин однолюбов очень мало. Поэтому психологи рекомендуют не пополнять ряды клиенток психиатрических лечебниц, а постараться отстраниться от личной драмы и скорее забыть человека, которого сильно любишь.

Итак, советы психологов, как забыть человека, которого любишь:

– если фемин осознала, что ее избранник не вернется, то следует стараться нормализовать свой привычный уклад жизни, перестать плакать и научиться, заново, полноценно жить, но без своего любимого;

– необходимо думать о себе и своем здоровье, заставить себя высыпаться и правильно питаться, ведь внешний вид напрямую зависит от качества ночного сна и сбалансированного питания;

– требуется убрать из поля зрения совместные фотографии и вещи, которые будут напоминать о прошлой любви;

– побыв некоторое время наедине, следует «вырываться» куда угодно из закрытого наглухо своего жилища, где можно будет отвлечься мысленно и переключиться на другие заботы;

– важно перестать себя жалеть, а дать себе установку, что сильным личностям все ни по чем, и любые трудности только закаляют и делают мудрее, а также выносливее, в конце концов, любви вообще могло бы и не быть в жизни, а так была замечательная возможность испытать это воодушевляющее чувство – любовь;

– если уж совсем невыносимо больно и душевные страдания поглощают ежеминутно, то целесообразнее будет записаться на очный прием к практикующему психологу;

– специалист поможет поднять женщине самооценку, вернет к полноценной жизни, подскажет, как избежать в жизни ошибок и снимет зависимость от любимого человека.

Так вести себя категорически нельзя, этот путь не позволит фемин навсегда забыть человека, которого любишь, и погубит ее, как личность, заберет здоровье и восстановиться со временем будет практически невозможно.

Как можно забыть человека, которого любишь? Если женщина любит человека и хочет его забыть, то требуется признать себя значимой личностью для самой себя и не зависимой от своего любимого. Требуется осознать, что для себя любимой только женщина является самой большой ценностью и самым главным человеком в жизни, а не бывший избранник. Также следует понять, что пришло время его отпустить и жить дальше, как это происходило до встречи с любимым.

Необходимо себе сказать, что «с этого момента жизни будут идти параллельно и только при необходимости или случайности пересекаться. Любую встречу с бывшим, я буду воспринимать всегда спокойно, мое поведение будет достойное, а в памяти обо мне останутся хорошие воспоминая, как бы тяжело на душе у меня не было». Эти положительные установки, произнесенные женщиной вслух, позволят настроиться на правильное поведение и помогут избежать ошибок. Ведь пройдет совсем немного времени и фемин оценит ситуацию расставания совсем по-другому, и она не будет уже казаться такой критической. Обнаружатся новые факты, подтверждающие, что не такой уж и хороший был ее избранник, женщина увидит плюсы в одиночестве: одной совсем не так уж и плохо-то быть, откроются новые жизненные возможности, в которых она была ограничена раньше в отношениях, да и вообще жизнь прекрасна без обязательств перед другим человеком.

Чтобы забыть человека, которого любишь, психологи рекомендуют верить в свое успешное будущее. Оптимистам живется намного легче и во всех проблемах и житейских трудностях они находят плюсы. Если с женщиной расстался любимый человек, то следует сказать ему спасибо за прекрасные дни, проведенные вместе, и идти по жизни дальше, не оглядываясь на прошлые воспоминания.

Шаг 2: попрощаться с любимым человеком

Вы пережили несчастную любовь либо отношения, которые печально закончились. Однако если вы вспомните, то поймете, что в ваших отношениях было не только плохое, но и хорошее. Постарайтесь вспомнить все. Лучше будет, если вы напишете всю свою историю любви в тетради. Отдельно отметьте все то, за что вы благодарны этому человеку (например, с ним чувствовали себя счастливым, только он понимал в трудные минуты и т. д.). Выпишите все обиды, которые испытывали к этому человеку. Внимательно перечитайте все и запишите причины, из-за которых вам необходимо вычеркнуть этого человека из своей жизни (страдания не дают сосредоточиться на учебе, работе, мешают воспитанию детей, любимый постоянно изменяет и т. д.). Подумайте, какой могла бы быть ваша жизнь, если бы вы перестали страдать.

Соберите в коробку все вещи, которые напоминают о любимом, тетрадь с историей любви и спрячьте в подвал или закопайте. Осознайте, что этот этап вашей жизни закончен. Как бы ни было печально, но пора прощаться и начинать жить дальше.

Способы преодоления менталитета жертвы

Вы сами себя загнали в угол, чувствуете себя жертвой, бедной и несчастной, много думаете о нем и считаете, что только он сможет решить все Ваши вопросы и исцелить душевные раны.

Посмотрите в зеркало, во что Вас превратили эти мысли, осознайте огромную силу, которая находится внутри и способна творить чудеса – только пожелайте быть счастливой без него и все сбудется.

Если сложно кому-то выговориться, то можно завести личный дневник, где записывать все свои потайные мысли. Иногда, таким образом, можно сказать намного больше, чем в реальности. А со временем Вы перечитаете, что наболело и сможете сделать объективные выводы.

Можно практиковать медитацию, записаться на уроки йоги, дабы собраться с мыслями, освободиться морально и физически, стать на путь истины. Простите его за все обиды, если они есть и отпустите с миром, Вам от этого станет намного легче.

Молитесь, укрепляйте связь с Господом, ставьте его на первое место, ищите пути, чтобы быть духовно развитой личностью, а не поклоняйтесь людям. Это в какой-то степени даже греховно.

Поддерживайте социальные связи, общайтесь, не замыкайтесь в себе, любите жизнь во всех ее проявлениях, дарите радость друг другу и все будет прекрасно. Не застревайте на определенном жизненном отрезке времени и будьте счастливыми!

Избавляемся от чувства жертвы

Когда девушке необходимо забыть парня, которого любит, она чувствует себя несчастной, разбитой, с разорванным сердцем. Мысли о нем не выходят из головы, она считает, что только с ним будет счастлива.

Поговорите с близким человеком, который сможет выслушать вас. Вам нужно выговориться. Если такого человека нет, заведите дневник и пишите в нем свои переживания. Это поможет отстраниться от этих мыслей и выпустить пар.

Практикуйте медитирование, используйте уроки по йоге, чтобы освободить свой разум и стать спокойной. Простите ему случившееся и отпустите его, пусть идет своей дорогой.  Если вам тяжело, прочитайте данную информацию, она вам поможет привести себя в нормальное состояние души.

В этот период времени вы должны как можно больше общаться с людьми, и ни в коем случае не замыкаться в себе

Полюбите жизнь, обратите внимание на яркость красок, радуйтесь и радуйте окружающих

Часто встречающаяся ситуация, которую проходят многие девушки в разном возрасте. Что мы извлекли из прочитанного? Нужно принять тот факт, что все закончилось, простить и отпустить человека. Избавиться от всех вещей, которые могут спровоцировать память о нем. Самореализоваться и не зацикливаться на прошлом.

Помните, все временно, и этот период тоже. Скоро он пройдет, и вы начнете жизнь по-новому. Поверьте в свои силы, и вы справишься с любой ситуацией.

Что сделать для того, чтобы забыть

Грусть и боль после разрыва отношений – это нормальные реакции на утрату. Чтобы прекратить страдать и начать полноценную жизнь без любимого мужчины, девушке необходимо прожить эти негативные эмоции.

Справка! Если человек способен пережить тяжелые чувства, это указывает на его эмоциональную зрелость.

Расставание

Если женщина решила узнать, как перестать страдать по любимому мужчине, которому не нужна, значит, она встала на путь «выздоровления». Чтобы зависимость прошла наименее болезненно, необходимо комплексно подойти к выбору методов «лечения» аддикции.

Способы перестать страдать по бывшему

Существует много способов избавиться от любовной зависимости

Психологи рекомендуют в первую очередь обратить внимание на следующие варианты:

1. Не следует подавлять негативные эмоции. Хочется плакать – нужно лить слезы. Есть желание бить подушку или кричать – необходимо позволить себе выпустить «пар».
2. Не стоит замалчивать проблему. О «грузе на сердце» можно рассказать друзьям, психологу. Неплохо помогают разговоры с самой собой.
3. После избавления от негатива необходимо заполнить «пустоту» позитивными эмоциями. Восполнить дефицит серотонина (гормона счастья) можно при помощи интересных и разнообразных дел: спорта, танцев, путешествий. Следует расписать день по минутам, чтобы не было свободного времени на переживания, грустные мысли и выяснения, почему парень ушел.
4. Из дома необходимо выбросить или убрать на чердак все вещи, которые напоминают о возлюбленном.
5. Психологи советуют использовать аутотренинги, которые помогают прекратить самобичевание и повысить самооценку. Достаточно каждое утро произносить перед зеркалом фразы: «Я красивая», «Я успешная», «Меня любят друзья», «Я – хорошая хозяйка». Можно придумать собственные выражения.
6. Лучшее средство забыть мужчину – окружить себя другими представителями сильного пола. Чем больше будет дружеского общения с разнообразными молодыми людьми, тем быстрее мысли о возлюбленном уйдут на второй план.

Как перестать думать о любимом человеке: первые шаги к свободе

Вырваться из плена тяжёлых мыслей непросто. Как утверждают психологи, начинать нужно с принятия ситуации. Необходимо смириться с тем, что отношения остались в прошлом.

Далее можно в буквальном смысле постараться убежать из мрачного плена печали, отправившись в фитнес-клуб, спортзал или просто на пробежку в парк. Учёные уже дано доказали, что физические упражнения – лучшие средства для снятия стресса. Во время пробежки образ любимого человека хоть на время, но выветрится из головы. И даже такое временное освобождение от него принесёт значительное облегчение.

Немного развеяться поможет и прогулка на природе. С этой целью лучше всего отправиться в загородный лес или на набережную. В сложные моменты люди часто интуитивно приходят к реке. Медленно текущая вода, конечно, не подскажет, как перестать постоянно думать о человеке, но сможет унести с собой тоску, о которой ей рассказали.

Самое главное в этот период – найти в себе силы встать и идти дальше. После этого уже можно оглянуться по сторонам и конкретно решить, в каком направлении двигаться.

Cosmo рекомендует

Тяжело , знаем. Но это безотказный способ , которым пользовались еще наши пра-пра-пра-прабабушки: если мужчине не дать того , чего он хочет , он начнет этого добиваться. Ну или , по крайней мере , все время думать о предмете своего желания. Другое дело , что сегодня , в XXI веке , едва ли получится полгода мариновать его , не позволяя ничего больше , чем невинный поцелуй в щечку. Да , собственно , это и не нужно. Все , что тебе нужно — это не соглашаться на все , чего ему хочется прямо сейчас. Иногда перехочется , ничего страшного.

На войне как на войне — все средства хороши! Так что смело вливайся в его ближнее окружение и становись там своим человеком. Подружись с его друзьями и постарайся их очаровать. Еще лучше — помоги им чем-то , например , порекомендуй его другу лучшего доктора в городе. Или лучший бар , про который мало кто знает ( бар определенно эффективнее). Цель проста: другие люди должны напоминать ему о тебе , причем напоминать в позитивном ключе: какая классная девица , не упусти ее , бро!

Развод воспоследует: 4 свадебных признака , что брак долго не протянет

Совершенно ни к чему постоянно гладить его по шерстке: если все ровно и гладко , думать о тебе мужчине совершенно незачем. Ты полезная , удобная и безотказная , как стиральная машина. А кто , спрашивается , думает о своей стиральной машине , даже если она впридачу еще и красивая? Совершенно верно , никто. Поэтому не забывай вовремя отвешивать ему чувствительные щелчки по носу. В фигуральном , разумеется , смысле.

На самом деле , вообще не важно , думает ли он о тебе , когда вы не вместе. Потому что это либо случится само собой , когда он влюбится всерьез , либо вообще не случится — если это не твой вариант

И если ты чувствуешь , что он действительно не твой вариант , не трать на него усилия. Потому что вдруг он правда привяжется — и что ты тогда будешь с ним делать?

Нередко в жизни случаются ситуации, когда возникает симпатия к человеку, но в силу ряда причин эта эмоция не имеет права на существование, например, объект внимания уже состоит в брачном союзе, он не проявляет ответного интереса и т.д. В подобном случае избавиться от симпатии можно лишь если не думать о предмете симпатии.

Но как перестать думать о том человеке, который нравится? Попробует найти ответ на данный вопрос.

Когда стоит вычеркнуть его из своей жизни

Как стать уверенной в себе и повысить самооценку женщине и мужчине

Бороться за любимого или расстаться – подобные мысли нередко терзают голову влюбленных особ.

Уйти от мужчины

Когда одолевают сомнения, психологи рекомендуют ознакомиться с основными причинами, которые указывают на бесперспективность отношений:

1. Если молодой человек женат и не собирается разводиться. Не стоит надеяться, что со временем мужчина изменит решение. Прекращать такую связь необходимо как можно раньше.
2. Если молодой человек перестает звонить, поддерживать в трудных ситуациях, а выходные предпочитает проводить в парной с друзьями, то не следует идеализировать его натуру.
3. Если парень после расставания сразу нашел новую спутницу, значит, сильных чувств у него и не было. Поэтому не стоит «стучать в закрытую дверь».
4. Если мужчина распускает нелестные слухи или рассказывает интимные подробности бывших отношений, не стоит бороться за любовь такого экземпляра. На молодого человека трудно будет положиться в будущем.
5. Если парень открыто говорит, что не испытывает чувств, не следует унижаться. Заставить полюбить – не получится. Поэтому лучше оставить человека в покое.
6. Если женщина замужем и не собирается жить отдельно от мужа, мысли о парне, который нравится, лучше гнать прочь.

Как перестать думать о человеке который раздражает. Как научиться избегать таких ситуаций?

Как перестать думать о человеке или неприятном инциденте – о том, что можно или нужно было сделать иначе – когда одни и те же мысли продолжают вертеться в голове, перематываться назад и проигрываться снова и снова?

Может быть, дело и не в человеке. Дело в том, что ты получил или не получил, что тебе нужно, чего у тебя нет, и что в твоей жизни не так. Но чаще всего нас мучают мысли о людях, которые в наших глазах во всем этом виноваты.

15 способов избавиться от негативных мыслей.Эти мысли отравляют нам жизнь, ведь подобные переживания могут нанести человеку как эмоциональный, так и физический вред. Исследования показывают, что ядовитые мысли делают наш мозг больным и несчастным. Когда наш разум постоянно занят мыслями о препирательствах, обидах или потерях, он начинает мариноваться в море вредных химических веществ и гормонов стресса, которые являются катализаторами практически каждой существующей в мире болезни. Ученые все чаще сообщают о том, что негативные мысли играют большую роль в таких болезнях, как депрессия, рак и сердечные и аутоиммунные заболевания.

Более того, это просто-напросто неприятно. Тебя как-будто затягивает во вращающуюся карусель, на которой весело прокрутиться пару раз, но потом начинает тошнить и голова вдруг идет кругом. Ты хочешь сойти, но не можешь.

Мы очень стараемся избегать всего ядовитого: покупаем органические товары, стараемся не есть вредную пищу, избавляемся от химикатов. Ищем самые свежие продукты, пользуемся органическими чистящими веществами и натуральной косметикой. Но при всем этом уделяем очень мало внимания тому, чтобы очищать свои мысли. Как же можно избавиться от негативных эмоций и воспоминаний?

Различие между симпатией и влюбленностью

Если парень тебе просто нравится, то это еще не тот человек, которого ты любишь. У тебя к нему есть симпатия по каким-то причинам, он вызывает интерес, но не более. Но мысли уже изначально настроены на влюбленность. Вот этот самый момент и нельзя пропустить, чтобы не «втрескаться» всерьез, если шансов нет.

Помнишь, как в детстве тебе казалось, что ты была влюблена в нескольких мальчиков сразу:

1. В Сережу — потому что у него самая красивая курточка.

2. В Андрюшу — потому что он лучше всех рисует.

3. В Диму — потому что он тебя защитил от противного Леши.

Сейчас смешно вспоминать, а детстве всё казалось серьезным.

Так же и с симпатией во взрослом возрасте: если переметнуться, например, от Сережи к Андрюше, то Сережа очень быстро забудется, и грызущие мысли быстро тебя покинут. Самой будет странно и смешно — «И чем только я голову забивала? Ничего серьезного и не было!»

Что мешает забыть человека

Людям, не знающим, как перестать думать о человеке, которого любишь, важно понять, что сделать это за секунду, просто захотев, не получится. С момента расставания обязательно должно пройти время

Кому-то удается справиться со своими воспоминаниями быстрее, кто-то переживает боль разлуки дольше. Однако, если вы больше никогда не будете вместе, выход только один — помочь себе как можно скорее забыть прошлую любовь и начать новую жизнь.

Для начала разберемся, что мешает забыть человека. Психологи выделяют 3 группы причин, по которым воспоминания не отпускают людей:

1. Эмоциональные. Они могут быть связаны с невысказанными человеку претензиями и обидами, невыраженными эмоциями после расставания, а также с чувством вины за страдания, доставленные партнеру. Последний случай имеет место быть, если тот, кто не знает, как перестать думать о человеке, которого любишь, стал инициатором расставания либо сильно обидел свою вторую половинку;
2. Установочные. Эти причины, как правило, связаны с заниженной самооценкой. Очень часто в нездоровых отношениях один из партнеров пытается принизить другого, давая ему негативные установки. В результате после расставания человек считает, что он больше никого не найдет, и что он не достоин счастья. Разрушенные мечты и планы — это то, что мешает забыть человека. Когда люди встречаются долгое время, каждый из них планирует совместное будущее. При расставании влюбленные ощущают опустошенность, потому что их мечтам не суждено сбыться;
3. Поведенческие. Эти причины связаны с вынужденной необходимостью общаться после расставания. Как перестать думать о человеке, которого любишь, если он постоянно на глазах!? Такое бывает, когда люди работают или учатся вместе, имеют общих друзей, а также в семьях, где есть дети.

Иногда эти причины сочетаются вместе, и становится сложно понять, что именно мешает забыть человека. В любом случае, чтобы быстрее распрощаться с прошлым, нужно устранить все факторы, провоцирующие воспоминания.

Любовь к себе

Для того, чтобы перестать думать о бывшем возлюбленном, нужно обязательно обеспечить себя постоянной дозой положительных эмоций, которые будут отвлекать от нежелательных мыслей. Очень щедрым источником энергии и положительных эмоций для каждой женщины является её внешняя привлекательность. После разрыва с парнем обычно освобождается много времени, которое можно посвятить себе.

Что можно сделать:

• Пойти к косметологу, привести в порядок кожу.
• Отправиться в парикмахерскую и сменить имидж, став ещё более красивой и привлекательной.
• Сделать ультрамодный маникюр.
• Прогуляться по магазинам. Ведь шопинг давно стал универсальным лекарством от жизненных разочарований для всех женщин.

Все те чувства, которые были раньше направлены на мужчину, необходимо повернуть в свою сторону. Это поможет как можно быстрее перестать думать о бывшем парне и ввести в жизнь кардинальные изменения.

Помолитесь

Молитва это обращение куда-то выше с просьбой о помощи, не обязательно быть верующим, что бы просто помолиться за человека, просто говорите, что желаете только добра и любви мужчине, о котором Вы думаете. Нарисуйте его счастливым в своих мыслях, порадуйтесь за его счастье, ведь истинная любовь не означает находиться рядом с человеком, истинная любовь может проявляться в желании сделать счастливым другого человека.

Такой способ не подойдет для девушек, которые считают мужчин своей собственностью, считающие, если отношения, то он мой на веке и никакой футбол не разлучит их. Для таких девушек плохие новости, конечно есть мужчины, которые хотят быть собственностью для девушки, но девушка не получит счастья и удовольствия от таких отношений. Подумайте 10 раз, нужно ли оно Вам?

У меня есть хороший пример, у друга есть супруга, жили вместе, не тужили и она рассказывает, что ходила к ясновидящему дедушки, что бы заговорить тебя жениться на мне. После того, как друг узнал об этом, сильно расстроился, он верит во все эти дела, поэтому считает, что его накололи, и принимает, это слишком близко к сердцу.

«Правильные» мысли о человеке

Многое значат и те мысли о человеке, вызывающем симпатию. Можно постараться взглянуть на него объективно. Психология утверждает, что во время влюбленности нам свойственно наделять понравившегося человека исключительно положительными качествами, в то время как у всех людей есть и отрицательные качества.

Выбор редакции: Как быть увереннее в себе и повернуть жизнь в светлую сторону?

Чтобы избавиться от розовых очков, необходимо беспристрастно оценивать и плюсы, и минусы своего предмета обожания.

Можно прислушаться и к такому совету: представьте реальное будущее с этим человеком. Мысли о будущем должны быть не в романтическом русле, а об обыденной жизни: работа, быт, автомобиль, поход в магазин. Мечты могут быть и нематериальными, но обязательное их условие – отсутствие романтики.

Важные советы для всех женщин

1. Обычно мужчину заставляет постоянно думать о себе та женщина, которая занимается какими-то своими делами, не ждет его звонка и особо по нему не скучает. Она полностью увлечена своими делами, которые могут отвлекать ее от мужчины.

2. Мужчины предпочитают тех женщин, которые не влезают в их личное пространство. Когда встречи носят случайный характер, мужчина при этом ощущает полную свободу действий, совершенно спокойно понимая, что женщина в это время также может быть полностью свободна. Это будет заставлять мужчину думать о женщине и ухаживать за ней.

3. Никогда не бегайте за мужчиной, демонстрируя при этом прекрасную себя. Лучше этого время от времени можете отправлять своему мужчине сообщение, которое может стать своего рода тычком. Тут главное выбирать подходящее время для напоминаний о себе и следить, чтобы это не произошло во время его рабочего совещания. Достаточно просто пожелать мужчине хорошего дня, намекнув при этом, что вы не против пообщаться лично.

4. Преподнесите своему мужчине небольшой подарочек от себя, который можно, например, повесить на руку. Это может быть какой-нибудь брелок на телефон. Или можно в его кошелек поместить свою фотографию. Можно также подарить своему мужчине чашку для кофе и тогда он будет начинать свое каждое утро с мыслью о вас.

5. Можно также заставить мужчину вспоминать о вас чаще, если придумать какое-то определенное слово, которое все время будет заставлять его переключаться на вас. Например, после романтичного ужина и проведенной вместе ночи, можно сказать мужчине, что это было великолепно. После чего данное слово нужно использовать чаще, например по телефону между делом уточнить, что сегодня просто великолепное утро. Или использовать этот ключик в смс-сообщении. Даже услышав это слово от кого-нибудь другого, мужчина будет тут же возвращаться мысленно к вам.

6. Всем известна уловка в магазинах или супермаркетах, когда в помещения запускаются запахи мандаринов. У нас сразу же начинает срабатывать определенная установка, что запах мандаринов непосредственно связан с Новым годом. В связи с чем мы сразу же начинаем приобретать товаров намного больше, чем планировали.

Поэтому определите для себя какой-то уникальный аромат духов или масла, которые будут ассоциироваться у мужчины исключительно с вами. Для того, чтобы усилить данный эффект, можно в спальне даже поставить аромалампу. Но тщательно подбирайте аромат, чтобы у вашего мужчины не разболелась от него голова.

7. Если вы будете постоянно прикасаться к одному и тому же месту (локоть, шея) у мужчины, в момент, когда он испытывает сильные положительные эмоции (счастье, радость, смех), это будет заставлять его думать о вас чаще. Достаточно просто прикоснуться рукой к определенному месту и задержать ее на несколько секунд.

8. Постарайтесь найти общее увлечение с вашим избранником. Это может быть просмотр какой-то очередной новинки, вышедшей в прокате или коллекционирование вещей, а может быть это даже будет рыбалка. Любое совместное хобби вас отлично может сблизить, а в будущем, мужчина, как только снова столкнется с этим занятием, непременно вспомнит о вас.

9. Постарайтесь подружиться с его друзьями, поскольку, когда вы станете в этом коллективе “своей”, ваша задача очень сильно упростится. Ведь теперь ему о вас будут постоянно напоминать его друзья.

10. Если взять за правило постоянно оставлять в карманах его одежды милые записки с приятными словами или сообщения по утрам с пожеланием доброго утра, то у мужчины это будет вызывать самые нежные чувства, даже если он нисколько не похож на романтика. На это уйдет совсем немного времени, зато у мужчины будет постоянно возникать ваш образ, а приятные мысли о вас будут согревать его душу.

11. Никогда и ни при каких обстоятельствах не сравнивайте ни с кем своего мужчину, не пытайтесь его никак переделать, просто любите его таким, какой он есть. Необходимо уметь сдерживать себя и свои эмоции, даже если есть какой-то повод.

Умение прощать и мечтать

Чтобы жить счастливо, человек должен научиться прощать и мечтать. Хорошие идеи, заряженные положительными эмоциями, обязательно реализуются. Нужно представить свою жизнь без мыслей о конкретном человеке и прочувствовать, как это будет. Ситуацию необходимо обыграть во всех подробностях и продумать все детали.

Как перестать думать о людях, если они причинили сильную боль? Чтобы стало легче, их обязательно нужно простить. Только так можно избавиться от негативных эмоций. Не стоит врать себе, это невозможно. Нужно попытаться понять человека и посмотреть на ситуацию со стороны. Мысленно попросите прощения у обидчика и простите его.

Шаг 4: тщательно планировать каждый день

Время на печали и страдания есть только у незанятых людей. Не сосредоточивайтесь на своих эмоциях и переживаниях. Обязательно занимайтесь спортом: он помогает выработать гормоны счастья. Для того чтобы вернуть душевное равновесие, может помочь йога. Чтобы выплеснуть накопившиеся эмоции, займитесь восточными танцами.

Обязательно занимайтесь активным отдыхом: ходите в походы, на пикники, запишитесь в бассейн. Только активный образ жизни поможет наполнить мир вокруг новыми красками и эмоциями. Если все свободное время вы будете проводить дома наедине со своими грустными мыслями, на то, чтобы забыть свою любовь, понадобится очень много времени. Готовы ли вы несколько лет предаваться печальным размышлениям? Стоит ли это того? Через некоторое время вы можете разочароваться в любимом и будете жалеть, что столько времени посвятили ему.

Список источников

7 способов перестать любить того, кто не отвечает взаимностью / AdMe

Невзаимные чувства наносят сильный удар по психике и самооценке. Появляется чувство подавленности, неудовлетворенности собой и жизнью вплоть до депрессии. От таких чувств можно и нужно избавляться как можно скорее. Мы расскажем, что сделать, чтобы не строить воздушные замки и перевернуть эту страницу жизни.

AdMe.ru разобрался, как забыть о страданиях, даже если в личной жизни настигло фиаско.

1. Примите факт, что вы этому человеку не нужны

Если сегодня вам кажется, что объект ваших воздыханий вас все-таки немножко любит, а завтра он пропадает на неделю, значит, ни о какой любви тут речи не идет. Проверьте, похожа ли ваша история на классические отношения двух влюбленных. Признание того, что ваш возлюбленный не отвечает вам взаимностью, уже шаг к достойному выходу из ситуации.

И когда в следующий раз вам захочется напомнить ему о себе или спросить, как его дела, подумайте о том, как это выглядит в его глазах. Совсем не нужный ему человек постоянно проявляет о нем заботу. Все, что он чувствует, — это снисхождение. Вам хочется быть слугой у ног господина? Лучше займитесь чем-то более приятным.

2. Сместите фокус внимания

«С глаз долой — из сердца вон» — вот девиз начальной стадии «реабилитации». Отдалитесь, насколько это возможно, от объекта воздыханий: относительно дальняя и длительная поездка с информационным детоксом (не надо постоянно мониторить его / ее профили в соцсетях) — отличный вариант.

Если в силу обстоятельств избегать встреч не получается, дистанцируйтесь мысленно: даже если человек находится с вами в одном пространстве, это ведь не значит, что вы должны думать о нем и только о нем. Направьте мысли в приятное русло: о чем вы еще мечтаете, чего хотите, кроме пресловутого «счастья в личной жизни»?

3. Найдите единомышленника

Вы не одни переживаете сердечную драму. Горечь несчастной любви познали многие. И практически все справились. Расскажите близкому человеку, побывавшему в вашей шкуре, о переживаниях. Осторожно поинтересуйтесь, каким был его путь, что помогло. Иногда достаточно услышать простые слова: «Как я тебя понимаю». И становится легче.

Только не совершайте ошибку многих: не превращайте эту тему в излюбленную. Так вы постоянно будете думать об одном человеке и забыть о нем будет очень трудно. Для того чтобы выговориться и выслушать мнение, хватит нескольких бесед.

Если не хотите выносить амурные дела за границы своего личного пространства, обратите взор к культуре: тема безответных чувств актуальна, найти книги или фильмы, герои которых заставят вас подняться с колен, нетрудно.

4. Заботьтесь о себе

Когда мысли поглощены неприятными переживаниями, есть большой риск запустить себя. Даже если на душе кошки скребут, даже если совсем ничего не хочется делать, все равно уделяйте внимание своей внешности и здоровью. Примите приятную и ароматную ванну с пеной. Заварите себе вкусный и полезный травяной чай. Обновите гардероб или прическу.

Ни в коем случае не начинайте курить (или не увеличивайте дозу, если и так курите) и заливать горе алкоголем, совершать глупые и необдуманные поступки, ставящие под угрозу ваше здоровье или даже жизнь. Тем более если это самоуничижение направлено на то, что возлюбленный увидит, как вам плохо, и сразу все поймет. Этому не бывать. А вот здоровье загубите.

5. Занимайтесь спортом

Привести эмоции в баланс можно по-разному. Один из самых эффективных вариантов — физические нагрузки. Они высвобождают негативную энергию. Бегайте каждое утро. Или запишитесь в спортзал, на фитнес, в бассейн. А то и вовсе на занятия верховой ездой: получите заряд позитива не только от активности, но и от общения с прекрасным животным.

Комбинированный вариант — танцы: и спорт, и творчество. Включайте любимую музыку и танцуйте до упада, представляя себя звездой вечеринки. Или отправьтесь изучать тот или иной вид танцев в студию. Так вы совместите приятное с полезным.

6. Отбросьте надежды

У индейцев есть хорошая поговорка: «Лошадь сдохла — слезь». Не тешьте себя напрасными надеждами. Нет ничего более разрушительного, чем ждать внезапного интереса на пустом месте или возвращения угасшего чувства. Если по отношению к вам систематически проявляют «нелюбовь», не надо придумывать ложные оправдания: «Да нет же! Он / она просто стесняется, я помогу ему / ей это преодолеть».

На самом деле нет желания, в противном случае возможности и силы бы нашлись. Принять этот факт поможет трезвый взгляд на происходящее: вспомните свое поведение в ситуации, когда вы не хотите идти на свидание или вечеринку. Не проблема найти сто отговорок, правда?

7. Не надо озлобляться

Неудачи, в том числе на личном фронте, — часть жизни. Если что-то пошло не по вашему плану, это не повод обозлиться на всех представителей противоположного пола и возненавидеть себя за несовершенство. Верьте, что в итоге все сложится наилучшим образом. И не желайте зла предмету несчастной любви, ведь никто не обязан жертвовать собой ради вашего душевного спокойствия.

Вы сами бы стали связывать жизнь с тем, к кому не питаете симпатий, только из жалости? Лучше оцените, что хорошего дал вам этот человек, поблагодарите и идите по жизни дальше с высоко поднятой головой и улыбкой.

Бонус

Привнесите немного философии в жизнь. Придумайте или найдите личный девиз и сделайте так, чтобы он был у вас перед глазами, либо регулярно прокручивайте его в мыслях. Пусть это будет фраза, вселяющая спокойствие и веру в лучшее. На кольце царя Соломона красовалась гравировка с надписью: «Все проходит, пройдет и это». Почему бы не использовать опыт мудрого правителя?

Юрий Бузиашвили: Старость как таковая не мешает

Старости боятся многие, если не все. Пугает и возраст сам по себе, и все, что ему нередко сопутствует: болезни, бедность, одиночество. Сейчас в России проживает более 33 миллионов людей старше трудоспособного возраста. Это 23 процента населения страны. По прогнозам, к 2025 году доля этих граждан составит 28 процентов.

Чего мы боимся, когда боимся старости? И надо ли вообще ее бояться? Обсудим тему с академиком РАН, руководителем клинико-диагностического отделения Научного центра сердечно-сосудистой хирургии им. А.Н. Бакулева Юрием Бузиашвили.

Все хотят дожить до старости, а когда доживают — ее же винят

Вы боитесь старости?

Юрий Бузиашвили: Да, очень. Понимаете, старость как таковая никому не мешает — мешают мысли о ней, и первая из них: а что скажут люди о моей старости? Эпиграфом же к нашей беседе я взял бы слова Омара Хайяма: «На базаре мудрость продавали / И давали старость к ней в придачу. / Люди проходили, но не брали. / Уходили молча, деньги пряча. / Глупость продавали на базаре, /Молодость давали к ней в придачу! / Люди подходили, покупали, / Убегали, позабыв про сдачу». Человечество не изменилось со времен своего появления на свет. И все человеческие инстинкты остались прежними, в том числе страх перед старостью, страх перед смертью. Все хотят дожить до старости, а когда доживают — ее же винят. Другое дело, что люди стали доживать до очень преклонных лет, и эти преклонные года имеют такие же особенности, какие присущи детству. Например, кожа ребенка и кожа старика в чем-то сопоставимы по своей нежности и уязвимости. Детская радость и радость старого человека тоже сопоставимы. Единственное, чего нет у детей, это некой виноватости в глазах, какая читается во взгляде старика: а не обременяю ли я вас своим существованием? Но увы… Если бы у старика были глаза юноши, он и видел бы, как юноша.

По вашим наблюдениям, когда начинается старость? По достижении пенсионного возраста? Или когда человек перестает работать?

Юрий Бузиашвили: Я думаю, старость определятся не биологическим возрастом человека, а его мыслями, настроением. Я встречал людей в восемьдесят и даже в девяносто лет, которые были более азартны, энергичны, предприимчивы, нежели молодые. Формально считается, что после семидесяти пяти человек вступает в поздний зрелый возраст. А ранний зрелый возраст начинается после шестидесяти. От этого никуда не деться, природу не обманешь. У Шекспира есть строки: «Но если смерти серп неумолим, / Оставь потомков, чтобы спорить с ним!» Единственное, чего бы я не пожелал в старости даже врагу, это одиночества. Если человек в старости окружен детьми — неважно, родными или неродными, — вообще молодым поколением, значит, он не одинок и его жизнь прожита не зря.

К старости надо готовиться?

Юрий Бузиашвили: Безусловно.

Когда начинать?

Юрий Бузиашвили: С детства. Подготовка к старости — это тройная подготовка: здоровье, окружение и личная жизнь. Потому что все эти три составляющие в старости играют колоссальную роль. Если хотя бы одна из них отсутствует, человеческая жизнь превращается в мучение. Я видел много больных, которые постарели в своей молодости. И я не знаю, что здесь было первопричиной — депрессия привела к болезни или наоборот. Кто не помнит о прежнем счастье, тот сегодня уже старик. Погасшие глаза — это страшно. В любом возрасте это страшно, особенно в молодом. Надо научиться говорить себе: я молод, здоров, полон сил, но так будет не всегда.

Жизнь все время нас ловит на удочку негатива

Постоянная оглядка на прожитое, страсть к воспоминаниям о днях молодости — это признак старения?

Юрий Бузиашвили: Ни в коем случае. Даже физиологически это не признаки старения. Физиология мозга такова, что воспоминания посещают нас отнюдь не только в старости. Они приходят и в детские годы, и в молодости, и в пору ранней или поздней зрелости. Поэтому склонность к воспоминаниям — не признак старости. В жизни нашего с вами окружения «красной нитью» проходят переживания о происшедшем вчера и забота о подчас далеком будущем. Очень интересны для анализа племена живущих в джунглях людей в набедренных повязках. Они, как правило, долгожители. И человек, проживший с ними два года, не смог обратить их в христианство. Они внимательно слушали, соглашались, но в итоге всегда говорили: «Покажи Его, в кого нам надо поверить». Они не вспоминали прошлое и ни разу не говорили о будущем. Другие особенности не буду перечислять, но они реально воплотили в жизнь очень мудрое правило жизни: «Не жалей, что было, не мечтай, что будет — береги, что есть».

А брюзжания типа «раньше воздух был чище, девушки целомудренней, мороженое вкусней» — это признак?

Юрий Бузиашвили: Во-первых, это действительно так. «Были мы юной порослью. А стали людьми» (А. Дементьев). Во-вторых, вы мало видели молодых людей, которые брюзжат? Это характер. Да, все дурное в нем с возрастом усугубляется. Если вы поймали молодую маленькую рыбку, она будет изо всех сил сопротивляться, вырываться из рук и в конце концов может вырваться. А если вам попалась старая, грузная рыба, у вас больше шансов удержать ее в руках, уже пойманную. Так и в старости. Жизнь все время нас ловит на удочку негатива. И пожилого человека намного легче поймать. Почему депрессия приводит к болезням? Потому что она затрудняет деятельность мозга, который в круглосуточном режиме контролирует все участки тела и делает все, чтобы его не коснулся негатив. Есть мнение, что старость сама по себе уже болезнь, но это не так.

Верно ли расхожее утверждение, что человеку столько лет, на сколько он себя ощущает?

Юрий Бузиашвили: Оно абсолютно верно. Вот я, например, чувствую себя лет на сорок, хотя мне за шестьдесят.

Но тут можно впасть в опасное заблуждение. Человеку под семьдесят, а он себя мнит сорокапятилетним и в глазах окружающих выглядит нелепо, потому что ведет себя неадекватно своему реальному возрасту.

Юрий Бузиашвили: «И старческой любви позорней сварливый старческий задор». И это, к сожалению, очень часто случается. Шутя можно сказать, что старики любят давать хорошие советы, потому что уже не способны давать дурные примеры. Ведь старость выводит наружу все пятна характера. Но где найти ту золотую середину, чтобы человек все делал в меру своего возраста? Хотя мера — понятие относительное. У каждого она своя. Если человек даже в престарелом возрасте вынашивает планы на будущее, это очень хорошо, потому что это помогает ему жить. Хороша та старость, которая отвлекает от занятий делами. Я был очень удивлен, когда я приехал в Соединенные Штаты в 1991 году и мой брат сказал, что начинает новый бизнес со своим партнером. Я познакомился с этим человеком, и брат, сидящий рядом, мне шепнул: «Ты знаешь, ему семьдесят девять лет». И он с ним начинал бизнес. Бизнес, рассчитанный не на год, не на два, а на достаточно длинную перспективу. Человеку под восемьдесят, а в США он продолжает считаться перспективным партнером.

Обидно не то, что надвигается старость, а то, что проходит молодость

Психологическое старение более значимо, чем физическое?

Юрий Бузиашвили: А с него и начинается. Ведь в старости под страхом смерти запрещены наслаждения юности. Что такое депрессия? Это страх перед будущим. Это нежелание жить. Это все в пасмурном свете. Это отсутствие надежды. Нельзя высмеивать старость — все мы к ней идем. Я помню, как Алекс Москович, один из умнейших людей, с которыми я в жизни встречался, сказал мне в свои, кажется 76 лет, когда я попросил его об участии в одном деле: «Юрочка, к этому вопросу мы вернемся через три-четыре года». Я, конечно, виду не показал, но про себя подумал: ишь ты, как загадывает наперед. Он уловил эту мою мысль и сказал: «Запомните, Юра, я буду жить до тех пор, пока у меня есть интерес к жизни». Интерес к жизни — это спасение от старости. В каком-то смысле это и спасение от смерти. Самый сильный инстинкт у человека — инстинкт самосохранения. Но этот инстинкт не работает без интереса к жизни и желания жить. Хотя, конечно, многое здесь решает здоровье. Как показал опрос, 85 процентов российских граждан не считают здоровье составляющим своего счастья. Сейчас по телевизору как некое чудо показывают пожилых россиян, которые в свои семьдесят пять — восемьдесят ведут активный образ жизни. Но так живут большинство стариков на Западе. Я был потрясен, когда вышел в Барселоне вечером и увидел огромное количество пожилых людей, очень опрятно и даже красиво одетых. Она с сумочкой, в шляпке, он в модном пиджаке, в красиво повязанном шарфе. Заходят в кафе, садятся, проводят вечер за бокалом вина или мороженым. Они живут, понимаете, а не существуют и доживают.

Если психологическое старение идет впереди физического, можно ли сказать, что в этом смысле оно ускоряет физическое?

Юрий Бузиашвили: Безусловно. Ведь молодые могут умереть — а старики должны. Депрессия — синдром, который обязательно переходит в физический недуг. Психическая немощь переходит в физическую. Но надо учесть, что бурная молодость передает старости изношенное тело. И обидно не то, что надвигается старость, а то, что проходит молодость.

Вы можете определить возраст человека по внешности?

Юрий Бузиашвили: В большинстве случаев — да.

Внешность разве не обманчива?

Юрий Бузиашвили: Не обманчива, нет. Вы никуда не скроете руки. Вы никуда не скроете кожу. Я был знаком с человеком, которому было далеко за шестьдесят. Он сделал себе три или четыре пластические операции в Швейцарии. Я его издали не узнал, когда увидел. Но его ближайший друг сказал, что это он. Я говорю: нет, погоди, не может быть. Подошли, поздоровались. Действительно, тот самый человек, только лицо сильно помолодело. Но когда он повернулся и пошел… Его выдала походка и появившаяся сутулость. Это был не такой молодой человек, каким он выглядел внешне. Все-таки возраст не скроешь.

В молодости человек учится, в старости — понимает. Если человек мастер своего дела, он всегда будет востребован

Молодящийся старик выглядит как мужеподобная женщина

Бояться старости — это естественно для человека?

Юрий Бузиашвили: Да. Для российского человека — особенно. Старость в условиях развитых стран — это жизнь на приличную пенсию, это путешествия по всему миру. А у нас — ну, что рассказывать… У нас очень много долгов перед поколениями, воспитавшими нас. Помню, когда я жил в Америке, я однажды пришел сдавать на права. Вдруг за мной занимает очередь женщина… ну, лет ста, наверное. Вся сморщенная, в коляске. И удивило меня не то, что эта женщина пришла пересдавать на права, мало ли кто как сходит с ума. Меня удивило, что никто в очереди даже глазом не повел в ее сторону, никто не взглянул не то что с укором, даже с удивлением. А наше общество не готово воспринимать стариков, тем более стариков-инвалидов, детей-аутистов. Все, что выходит за рамки «нормального», в лучшем случае игнорируется. Старики с их стоянием в поликлиниках, с их жалобами на здоровье, с их нищенскими пенсиями, даже с их очевидной покорностью судьбе всех раздражают.

Общество, несомненно, должно нести некие обязательства перед стариками. А старики имеют какие-то обязательства перед обществом?

Юрий Бузиашвили: Какие могут быть обязательства перед обществом у человека, отработавшего 40-60 лет. Только одно — вести себя сообразно своему возрасту. В юности мы ищем счастья в непредвиденном, а в старости — в привычном. Молодящийся старик выглядит как мужеподобная женщина.

К старости надо готовиться физически, морально, материально и духовно

Что самое страшное в старости?

Юрий Бузиашвили: Одиночество. Старость одинокая — всем бедам беда. Не зря же заключенных, которых хотят особым образом наказать, сажают в одиночную камеру. Большего наказания для человека, чем одиночество, не бывает. Я не люблю слов «старый возраст». По-моему, лучше — «желанный возраст». Скажем, «поздний желанный возраст» или «ранний желанный возраст». Именно желанный, ведь до старости еще надо дожить, что не каждому удается. Чтобы долго прожить — надо состариться.

К старости надо готовиться?

Юрий Бузиашвили: Безусловно.

Как?

Юрий Бузиашвили: Физически, морально, материально и духовно. И каждая из этих составляющих может сделать старость невыносимой. Готовиться физически — значит оберегать себя, думать о здоровье. Готовиться морально — значит делать добро, чтобы тебя, когда состаришься, никто не проклинал, наоборот, благодарили и почитали. Благодарность и почитание — это лучшее из того, что может усладить и скрасить старость. Здесь уместно вспомнить слова Мохаммеда Али: «Жизни у нас немного, / И вся она скоро пройдет, / Но сделайте что-то для Бога, / И оно никогда не умрет».

К старости люди становятся мудрее?

Юрий Бузиашвили: В молодости человек учится, в старости — понимает. Если человек мастер своего дела, он всегда будет востребован и обеспечен. Давайте договоримся, что деньги не делают человека дураком. Они проявляют его дурость, если он был дураком. То же касается и возраста. Есть инертное большинство, которое не умеет и не желает анализировать происходящее, восприимчиво к пропаганде, поддается манипулированию. Таких людей, независимо от их возраста, вряд ли можно назвать очень умными. Мудрость тоже едва ли придет к ним с годами. Мудрость — это ведь не особый склад ума. Это умение анализировать и запоминать важные вещи в логике своей жизни. Я себя не считаю мудрым, но некоторые факты из моей биографии всплывают у меня в памяти ровно тогда, когда это становится необходимым. Вот вам пример такого рода. На третьем-четвертом курсе я приезжаю домой на каникулы. Папа выходит из дома, мы с ним здороваемся, и он мне говорит: поезжай со мной. Я говорю: папа, подожди, я еще маму не видел, я поесть хочу после дороги. Нет, говорит он, поезжай со мной. Мы поехали. Приехали в дом на окраине Кутаиси. Зашли. У постели очень ухоженного старца собралась вся семья. Папа (он был врач) проконсультировал его, и мы уехали. Я продолжаю брюзжать в машине: ну зачем мы сюда ездили, что я нового увидел, я маму не видел, я есть хочу. Он говорит: сынок, кем, по-твоему, эта женщина приходится этому старому человеку? Я говорю: ну, наверное, старшая дочь. Папа говорит: я давно курирую этого человека и очень хорошо знаю эту семью. А взял тебя с собой для того, чтобы ты увидел, что эта женщина — не его старшая дочь, а его старшая невестка. Она вошла в этот дом, вырастила братьев своего мужа, а теперь так ухаживает за своим свекром. Я тогда ничего не понял. Ну, невестка так невестка, что тут такого. Должно было пройти пятнадцать-двадцать лет моей молодости, удач и неудач в личной жизни, чтобы я вспомнил этот поездку и усвоил урок, содержавшийся в ней. Так вот, мудрый человек обязательно анализирует то, что он видел или слышал когда-то.

Вы себе представляете свою старость?

Юрий Бузиашвили: Я очень хочу ее себе представить. Можно сказать, я ее иногда планирую. Но я врач, и моя профессия приучила меня не заглядывать слишком далеко, потому что мы предполагаем, а Бог располагает. Все мы в абсолютной зависимости от Господа и природы.

Все же старости надо бояться?

Юрий Бузиашвили: Старость можно провести, наслаждаясь ею, если правильно и праведно вы прожили всю жизнь.

Визитная карточка

Фото: Александр Корольков

Юрий Бузиашвили, заместитель директора Института кардиохирургии имени В.И. Бураковского Научного центра сердечно-сосудистой хирургии им. А.Н. Бакулева, руководитель клинико-диагностического отделения, академик РАН.

Родился в 1954 г. в Кутаиси. В 1977 г. окончил 1-й Московский медицинский институт им. И.М. Сеченова. С 1977 г. по 1982 г. проходил клиническую ординатуру и аспирантуру в НЦССХ им. А.Н. Бакулева и остался в нем работать. В 1989 г. защитил докторскую диссертацию. С 1999 г. — заместитель директора по научной работе Института кардиохирургии им. В.И. Бураковского; с 2004 г. — член-корреспондент РАМН. С 25.05 2007 г. действительный член РАМН. с 2011 г. по 2013 г. — главный кардиолог г. Москвы, 27.03.2014 г. присвоено звание академика Российской академии наук.

Защитные механизмы личности

Впервые термин «защитный механизм» ввел Зигмунд Фрейд.

Функциональное значение психологических защит состоит в ослаблении тревоги, напряжения, беспокойства, фрустрации, обусловленных противоречием между импульсами бессознательного и требованиями внешней среды, возникающими в результате взаимодействия с  окружающим. Психологическая защита выполняет функцию регуляции поведения человека, делая его более адаптивным, повышает приспособляемость, стабилизирует психику и нормализует состояние личности.

К основным защитным механизмам относятся: вытеснение, проекция, замещение, рационализация, реактивное образование, регрессия, сублимация, отрицание.

1. Вытеснение.

Одним из главных и первичных механизмов является вытеснение, которое заключается в отбрасывании неприятных для нас событий, мыслей, переживаний. В результате человек перестает осознавать внутренние конфликты, а также не помнит травматических событий прошлого. Вытесненные импульсы не теряют своей активности в бессознательной сфере и предстают в виде сновидений, шуток, оговорок и т.п.

Вытеснение можно сравнить с плотиной, которую может прорвать — всегда есть риск, что воспоминания о неприятных событиях вырвутся наружу. Психика затрачивает огромное количество энергии на их подавление.

2. Проекция.

По своей значимости следующим механизмом является проекция – приписывание собственных социально нежелательных чувств, желаний, стремлений другим. Этот механизм психологической защиты дает возможность снять с себя ответственность за собственные черты характера и желания, которые кажутся неприемлемыми.

Например, необоснованная ревность может быть результатом работы механизма проекции. Защищаясь от собственного желания неверности, человек подозревает в измене своего партнера.

3. Замещение.

В этом защитном механизме проявление инстинктивного импульса переадресовывается от более угрожающего объекта или личности к менее угрожающему. Например, чересчур требовательный работодатель критикует сотрудницу, и она реагирует вспышками ярости на незначительные провокации со стороны мужа и детей. Она не осознает, что, оказавшись объектами ее раздражения, они просто замещают начальника. В этом примере истинный объект враждебности замещается гораздо менее угрожающим для субъекта.

4. Рационализация.

Рационализация как защитный процесс заключается в том, что человек бессознательно изобретает логичные суждения и умозаключения для объяснения своих неудач. Подобное необходимо для сохранения собственного положительного представления о себе. Одним из наиболее часто употребляемых видов такой защиты является рационализация по типу «зелен виноград». Это название берет начало из басни Эзопа о лисе, которая не могла дотянуться до виноградной кисти и поэтому решила, что ягоды еще не созрели.

5. Реактивное образование.

Реактивное образование становится механизмом психологической защиты, когда человек демонстрирует действия, противоположные его подлинным переживаниям. В случае данной защитной реакции человек бессознательно проводит трансформацию одного психического состояния в другое (например, ненависть — в любовь, и наоборот).

 Подобный факт имеет важное значение в оценке личности того или иного человека, ибо свидетельствует о том, что реальные действия человека могут являться лишь следствием завуалированного искажения его истинных желаний.

Например, чрезмерный гнев в иных случаях есть лишь бессознательная попытка завуалировать интерес и добродушие, а показная ненависть — является следствием любви, которая испугала человека, бессознательно решившего скрыть ее за попыткой открытого выплескивания негатива.

6. Регрессия.

При регрессии человек возвращается к более ранним формам поведения. Регрессия позволяет приспособиться к травмирующей ситуации за счет неосознанного возвращения к привычным с детства формам поведения: плачу, капризам, эмоциональным просьбам и др. Мы на бессознательном уровне усвоили, что такие формы поведения гарантируют поддержку и безопасность.

Данный вид защиты особенно часто проявляется в ситуации болезни, когда взрослый человек начинает вести себя как ребенок. Регрессия дает возможность сбросить с себя бремя ответственности за происходящее: ведь в детстве за многое отвечали родители.

Злоупотребление регрессией приводит к отсутствию успешной жизненной стратегии, сложностям в отношениях с окружающими людьми и появлению психосоматических заболеваний.

7. Сублимация.

Сублимация это бессознательное переключение отрицательной психической энергии на занятия социально-полезным трудом. Сублимация выражается в том, что человек, испытывающий какой-либо невротический конфликт, находит замещение внутренней тревожности переключением на другое занятие (творчество, рубка дров, уборка квартиры и проч.).

Этот механизм рассматривают как единственную конструктивную стратегию поведения в ситуации психологического дискомфорта.

Сублимация — это продуктивный защитный механизм, давший миру огромное количество произведений искусства.

8. Отрицание

Этот защитный механизм позволяет игнорировать (отрицать) очевидные факты, защищая психику от травм. Это полный отказ от неприятной информации. Отрицание часто становится первой реакцией на боль потери или на наличие опасного заболевания.

Когда человек отказывается признавать, что произошло неприятное событие, это значит, что он включает такой защитный механизм, как отрицание.

Отрицание реальности имеет место там и тогда, когда люди говорят или настаивают: «Этого со мной просто не может случиться», несмотря на очевидные доказательства обратного (так бывает, когда врач сообщает пациенту, что у него смертельное заболевание).

Рассматривая механизмы психологической защиты личности, необходимо помнить следующее:

1) защитные механизмы проявляются на бессознательном уровне, т.е. человек не осознает, что использует механизмы защиты;

2) защитные механизмы не проявляются изолированно, т.е. личностью обычно используется 1-2 механизма защиты;

3) защитные механизмы охраняют человека от захлестывающей его тревоги, напряженности, предотвращают дезорганизацию поведения и помогают сохранить целостность личности.

4) осведомленность человека о существовании у него психологических защит помогает ему лучше понимать и принимать себя.

Если у Вас возникли вопросы, есть интерес к изучению своей личности, психологи медико-психологического отделения будут рады помочь Вам.

 

Список использованной литературы:

1. Мельник С.Н., Психология личности
2. С. А. Зелинский Защитные механизмы психики. Характеристики основных защит
3. Чумакова Елена Викторовна «Психологическая защита личности в системе детско-родительского взаимодействия»
4. Белов В.Г., Бирюкова Г.М., Федоренко В.В. Психологическая защита и ее роль в процессе формирования адаптационной системы человека.
5. С.Л. Богомаз Психологическая защита личности: методология, механизмы, инструментарий.

 

Материал подготовила психолог Черных И.Д.,

медико-психологическое отделение.

 

Убийцы счастья: 10 привычек хронически несчастных людей. , HR

Будете вы счастливы или глубоко несчастны – все зависит от ваших привычек. Не позволяйте им затащить вас на дно

У счастья – множество обличий. В каждом человеке состояние счастья может проявляться по-разному. Поэтому иногда трудно определить, счастлив человек или просто удовлетворен. Идентифицировать несчастье очень просто. Мы инстинктивно понимаем, когда становимся несчастными сами или это касается кого-то из нашего окружения.

Тревис Бредберри, соавтор книги Эмоциональный интеллект 2.0 и сооснователь компании-разработчика интеллектуальных тестов TalentSmart, в колонке для Inc. рассказал о десяти привычках глубоко несчастных людей и приемах, которые помогут от них избавиться. 

LIGA.net перевела самое интересное.

Осторожно, несчастный человек

Вред для здоровья человека от общения с несчастными людьми можно сравнить с вредом от пассивного курения. Подтвердил этот тезис американский психолог Льюис Терман в своем знаменитом восьмилетнем исследовании. Ученый выяснил, что пребывание в окружении несчастных людей ухудшает здоровье и сокращает продолжительности жизни.

Жизненные обстоятельства в гораздо меньшей степени влияют на ваш уровень счастья, чем вы думаете. Исследование ученых Университета штата Иллинойс показало, что человек, который зарабатывают более $10 млн в год – не намного счастливее среднестатистических Джо и Джонаса, которые на него работают.

Жизненные обстоятельства не так сильно влияют на уровень счастья еще и потому, что только вы решаете, приносит ли вам что-то счастье или нет. Все потому, что счастье – это конечный продукт привычек и восприятия жизни конкретным человеком. Генетика и жизненные обстоятельства занимают лишь около 50% в структуре счастья человека.  Таков вывод психологов из Калифорнийского университета, которые изучают этот вопрос «Конституция лишь дает людям право быть счастливыми. Но каждый должен сам поймать свое счастье», – отмечал Бенджамин Франклин.

Особо опасные привычки

Очень трудно находиться рядом с постоянно недовольным человеком, не говоря уже о работе с ним в одном коллективе. Если вы пребываете в состоянии несчастья длительное время, люди начнут вас сторониться, создавая этим порочный круг. Именно он удерживает вас от достижения всего, на что вы способны.

Несчастье может подловить вас в любую минуту. Насколько уровень вашего счастья зависит от привычек (в мыслях и делах), настолько вы должны внимательно следить за тем, чтобы они не затащили вас в пропасть. Потому что некоторые привычки могут зделать из вас несчастного человека за считанные минуты. Но есть десять особо опасных привычек, которых нужно опасаться и искоренять, если они у вас появились.

1. Ожидать будущее

Постоянно говорить себе: «Я буду счастлив тогда, когда …», – один из самых простых способов вогнать себя в состояние несчастья. То, как вы заканчиваете это утверждение, не имеет особого значения. Это может быть какое-то поощрение, увеличение зарплаты или новые отношения. В таком случае вы уделяете слишком много внимания обстоятельствам.

Улучшение обстоятельств не сделает вас счастливее. Не тратьте время на ожидание чего-то, что особо не повлияет на ваш жизненный настрой. Вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы быть счастливым здесь и сейчас.

Не живите будущим. Вы не можете гарантировать позитивный финал.

2. Тратить много сил и времени на шопинг

Уровень счастья очень бедных людей резко повышается, когда улучшаются их финансовое состояние. Но, если ваш совокупный доход выше $20 000 в год, этот показатель сокращается.

Есть множество исследований, результаты которых показывают, что материальные вещи не делают нас счастливее. Со временем, когда шопинг становится обычной процедурой, вещи перестают приносить такое же удовольствие, как раньше.

Вместо этого приходит разочарование и понимание того, что они приобретались ценой реальной жизни и факторов, которые действительно могут сделать вас счастливыми.

Например друзей, семьи, хобби.

3. Сидеть дома

Когда вы чувствуете себя глубоко несчастным человеком, не хочется никого видеть. Избегать общества – большая ошибка. Общение – лучшее лекарство от подобной хандры. У каждого из нас бывают в жизни черные полосы и иногда хочется укутаться в одеяло и целый день не вылезать из кровати.

Когда это входит в привычку, человек теряет жизненный настрой и постепенно впадает в депрессию. Вы должны признаться самому себе, что состояние несчастья постепенно делает из вас антисоциального человека.

Нужно всеми силами отгонять от себя хандру и через силу общаться с людьми. Вы сразу же заметите разницу.

4. Видеть себя в роли жертвы

Как правило, несчастные люди рассуждают в ключе «жизнь тяжела и неподконтрольна». Другими словами, «жизнь – не для меня, и я ничего не могу с этим сделать».

Проблема этой философии в том, что она усиливает чувство беспомощности. Люди, которые не уверены в своих силах, вряд ли решаться хоть как-то улучшить свою жизненную ситуацию. Каждый из нас может быть чем-то расстроен. Это жизнь. Но важно уловить момент, когда негатив начинает контролировать ваши мысли. В этом мире вы – не единственный человек, которому приходиться преодолевать испытания.

В ваших силах контролировать свое будущее максимально долго.

5. Быть закоренелым пессимистом

Ничто так не подпитывает несчастье, как пессимизм. Все, о чем вы говорите в негативном тоне, неосознанно становится пророческим. Если вы постоянно ожидаете чего-то плохого, рано или поздно, это случится.

Вы сможете избавиться от подобного качества только тогда, когда поймете, насколько нелогичны пессимистические мысли. Оперируйте фактами. Только так вы сможете понять, что не все так плохо, как кажется.

6. Постоянно жаловаться на что-то

Выражать неудовольствие означаей быть чем-то обеспокоенным. Но, если вы постоянно на что-то жалуетесь, и, следовательно, уверенны в том, что дела совсем плохи, вы сами себе утверждаете в себе свои же негативные убеждения.

Рассказывать о своих беспокойствах все-же лучше, чем держать их в себе. Но есть очень тонкая грань между терапевтическим эффектом от словесного высказывания жалоб и подпиткой несчастья. Кроме того, что подобной привычкой вы сами себя доводите до состояния крайнего несчастья, вы тем самим отталкиваете от себя людей.

7. Раздувать ситуацию

Никто не застрахован от жизненных неурядиц и провалов. Разница в том, что счастливые люди видят в них лишь временное препятствие. Тогда как несчастные люди – еще одно доказательство того, что судьба их не любит.

Счастливый человек расстроиться, если по пути на работу попадет в аварию. Но он рассматривает случившееся в перспективе: «Да, неприятность. Но могло быть и хуже».

Для несчастливого человека подобная ситуация будет еще одним доказательством того, что день, неделя, месяц и, может быть, даже вся его жизнь, – полный провал.

8. Скрывать свои ошибки

Счастливые люди отвечают за свои действия и принимают как должное свои ошибки. Для несчастливых людей жизненные проблемы и ошибки – угроза, поэтому они стараются не предавать их огласке.

Но, как правило, если проблемы игнорировать, они переходят в категорию нерешаемых. Вам все больше будет казаться, что от вас ничего не зависит и вы никак не можете повлиять на их решение.

И со временем вы снова примерите на себя роль жертвы. 

9. Ждать у моря погоды

Поскольку несчастливые люди – пессимисты и не умеют контролировать свою жизнь, они склонны сидеть сложа руки и ждать, когда же судьба им предоставит счастливый случай.

Вместо того, чтобы ставить цели, учиться и совершенствовать себя, они просто плывут по течению, а потом удивляются, что в их жизни ничего не происходит.

10. Равняться на других

У ревности и зависти нет ничего общего со счастьем. Если вы постоянно сравниваете себя с другими, остановитесь. Большинство участников одного из исследований об уровне счастья заявили, что они спокойно отнесутся к сокращению уровня дохода лишь в том случае, если у их соседей будет та же ситуация.

Жить чужой жизнью – плохое решение. Избавляйтесь от подобного мышления. Оно не сделает из вас счастливого человека. В противном случае, эффект будет, скорее, противоположным.

Пересмотреть и изменить привычки во имя собственного счастья – одно из лучших жизненных решений.

Есть еще одна веская причина, почему это важно: контролируя собственное счастье вы делаете счастливее ваше окружение.

Если Вы заметили орфографическую ошибку, выделите её мышью и нажмите Ctrl+Enter.

Конкретная психология (трансерфинг)

Конкретная психология — трансерфинг реальности (по Вадиму Зеланду) Лихтенберг Георг Кристоф (1742-1799) Из моих любимых афоризмов: «Книга оказала влияние, обычное для хороших книг: глупые стали глупее, умные — умнее, а тысячи прочих ни в чём не изменились». «Люди, которым всегда некогда, обыкновенно ничего не делают». «Человек был так умён, что стал почти ни к чему не пригоден». «Есть люди, которые полагают, что всё, что делается с серьёзным видом, разумно».

Конечно, вопросы контроля своего сознания, эмоций и аутотренинга — в общих чертах известны каждому. Об этом можно прочесть множество книг (В.Леви, Д.Карнеги, А.Курпатов, С.Гроф, Н.Правдина, К.Кастанеда, З.Фрейд и др.), можно обратиться к психотерапевту, в религиозную секту, в конце концов.

Трансерфинг[9] отличается тем, что не требует насилия над собой, а просит лишь впускать позитивную информацию и пропускать мимо негатив­ную, никого не судить, не важничать и ко всем людям без исключения отно­ситься доброжелательно, а к жизни в целом — со здоровым пофигизмом, с эле­ментами нигилизма. Вот и всё по большому счёту, и всё это — бесспорно. Но ведь всегда интересны именно детали, приёмы, объяснения.

Управляя своей судьбой

Кто-то убеждён, что судьба — это рок, нечто предопределённое заранее, но такая гипотеза угнетает своей безысходностью. По другой версии — страдающие получат щедрое возмещение, но либо на небесах, либо в следующей жизни. Если верить в это, тогда остаётся человеку лишь смирение. Конечно, находятся люди, которые не верят в то, что жизнь настолько скучна и примитивна, и что она сво­дится к одной-единственной предопределенной судьбе. Такие люди предпочита­ют бороться за своё счастье и получают часто шишки и колотушки.

А в Трансерфинге концепция судьбы базируется на принципиально иной модели мира. Например, материализм основан на утверждении, что материя пер­вична, а сознание вторично. Идеализм утверждает прямо противоположное. Ни то, ни другое утверждение не доказуемо. Природа мира едина, хотя постоянно демонстрирует свои разнообразные обличья. Учёные делают попытки объединить различные проявления реальности, чтобы устранить противоречия, однако это пока удаётся с трудом. Имеется лишь один единственный, не подлежащий сомне­нию факт, который объединяет и примиряет все отрасли знания — это многообра­зие и многогранность форм проявления реальности. Многовариантность нашего мира является его первейшим фундаментальным свойством, и реальность имеет бесконечное многообразие форм проявления. Т.е. пространство вариан­тов представляет собой вполне материальную информационную структуру — это бесконечное поле информации, содержащее все возможные варианты любых со­бытий, которые могут произойти. Можно сказать, в пространстве вариантов уже есть всё. А реальность проявляет себя во всём многообразии именно потому, что число вариантов бесконечно.

Любое событие активизирует цепочку причинно-следственных связей, и эти связи порождают течение вариантов. Течение идёт по пути наименьшего со­противления, а потому содержит в себе наиболее эффективные и рациональные решения проблем. Сопротивление же течению, напротив, порождает массу новых проблем. Большинство из них, особенно мелких, решаются сами собой, если не мешать течению вариантов, и Ваш мощный интеллект не понадобится, ведь реше­ние уже существует в пространстве вариантов. Разум не всегда может выбрать оп­тимальный вариант лишь потому, что течение вариантов не всегда совпадает с его логическими построениями; и нередко мы спохватываемся потом и с горечью вспоминаем, что можно было бы это сделать иначе. Если же не мешать течению вариантов, решение придёт само (например, во сне), причём самое оптимальное. Оптимальность уже заложена в структуре поля информации. В пространстве ва­риантов есть всё, но с большей вероятностью реализуются наименее энергоём­кие варианты. Природа не тратит энергию впустую.

Как известно, все проявления материальной природы имеют под собой энергетическую основу. Поле энергии первично, все остальные физические про­явления вторичны. Для удобства в качестве параметра мысленного излучения можно принять его частоту, подобно частоте радиоволн. Т.е. когда Вы думаете о чём-либо, частота энергии Ваших мыслей настроена на определённую область в пространстве вариантов.

Каждый получает то, что выбирает, бесконечность вариантов уже сущест­вует, всё управление судьбой сводится к одному простому действию — сделать выбор. Трансерфинг отвечает на вопрос, как это делать. Допущение лишь одно: излучение мысленной энергии материализует потенциальный вариант. Жиз­ненные обстоятельства формируются не только конкретными поступками, но и характером мыслей человека. Если Вы настроены враждебно по отношению к ми­ру, то он будет отвечать Вам тем же. И напротив, позитивное отношение будет менять Вашу жизнь к лучшему. Человек получает то, что выбирает, такова реаль­ность.

Любой вариант развития событий в трансерфинге состоит из сценария и де­кораций.

Пространство вариантов состоит из секторов, в каждом из которых свой вариант, и чем больше расстояние между секторами (как между звёздами во Вселенной), тем сильнее различия в вариантах. А секторы с примерно однород­ными параметрами выстраиваются в линии жизни, при этом материальная реали­зация судьбы движется в пространстве как некий сгусток плотности. Когда пара­метры мысленного излучения меняются, происходит переход на другую линию судьбы. Вы не можете изменить сценарий, но вы способны выбрать другой; не нужно бороться за счастье — можно просто выбрать себе вариант по душе.

Поэтому отсекайте всякие мысли о том, что Вы способны контролировать окружающий мир. Попытки изменить обстоятельства нарушают равновесие и ак­тивное вмешательство в устройство мира, в той или иной степени, задевает инте­ресы множества людей. Трансерфинг позволяет выбрать судьбу, не затрагивая при этом ничьих интересов. Это гораздо эффективней, чем действовать напролом, преодолевая препятствия. Судьба действительно в ваших руках, но лишь в том смысле, что Вам дано её выбирать, а не изменять.

Маятники в информационной структуре

Нас всех с детства приучали подчиняться чужой воле, выполнять обязанно­сти, служить отечеству, семье, политической партии, фирме, государству, идее… Кому угодно, но себе — лишь в последнюю очередь. У каждого в той или иной степени есть чувство обязанности, ответственности, необходимости, вины. Каждый человек участвует в различных группах и организациях: семья, клуб, учебное заведение, предприятие, политическая партия, религиозная секта, госу­дарство и так далее.

Мысленная энергия отдельных людей соединяется в едином потоке и по­среди океана энергии создается отдельная независимая энергоинформационная структура — энергетический маятник (в электродинамике и радиофизике — его чаще называют «колебательный контур»). Эта структура начинает жить своей жизнью и заставляет людей следовать установленным правилам. На уровне мате­риальной реализации структура состоит из людей, объединенных общими целями, и материальных предметов, таких как здания, сооружения, мебель, оборудование, техника и т.д.

Маятник раскачивается тем сильнее, чем больше людей-приверженцев, пи­тает его своей энергией. У каждого маятника — своя характерная, резонансная частота колебаний. И если количество приверженцев маятника уменьшается, то его колебания угасают и как сущность он умирает. Вот примеры маятников в жи­вой природе: колонии бактерий, популяции живых существ, стаи рыб, стада жи­вотных, лесные массивы, прерии, муравейники — любые более-менее упорядо­ченные и однородные структуры живых организмов.     

Чтобы подпитывать маятники энергией человеку вовсе не обязательно соз­нательно направлять свои мысли, большая часть мыслей и поступков людей ле­жит в области бессознательного. Этим свойством человеческой психики и поль­зуются маятники, они умудряются получать энергию не только от своих привер­женцев, но и от ярых противников. В самом деле, ведь маятнику безразлично, с какой стороны Вы будете его раскачивать. Для него подходит как положитель­ная, так и отрицательная энергия. Главное, чтобы частота излучения была резо­нансной. Одним из самых действенных способов маятника получить доступ к Вашей энергии является вывод Вас из равновесия. Отклонившись от равнове­сия, Вы начинаете «раскачиваться» на частоте маятника и тем самым раскачивае­те его.

Любой маятник по своей природе является деструктивным, поскольку от­нимает энергию у своих приверженцев и устанавливает над ними свою власть, ему нет дела до судьбы каждого отдельного приверженца; а пойдет это на пользу этому человеку или нет, не имеет значения. Если человеку повезло, он находит своё место в системе и чувствует себя там как рыба в воде. Он, будучи привер­женцем, даёт энергию маятнику, а тот обеспечивает ему благоприятную среду для существования. Маятник противопоставляет группу своих приверженцев всем ос­тальным группам и агрессивно обвиняет всякого, кто не захотел стать его при­верженцем. Однако, как только приверженец начинает нарушать законы структу­ры, частота его излучения уже не совпадает с резонансной частотой колеба­ний маятника, и, не получая энергию, тот выбрасывает или уничтожает стропти­вого приверженца.

Если же человека занесло далеко от благоприятных для него линий судьбы, тогда жизнь в структуре чуждого маятника превращается для него в каторгу или в унылое существование. Человек, попавший под влияние такого деструктивного маятника, теряет свободу; он вынужден жить по навязанным законам и быть вин­тиком в чужом механизме — нравится ему это или нет. Даже такие организации как церкви, благотворительные организации, общества защиты природы, животных и другие — что в них деструктивного? Для Вас лично — то, что они питаются Вашей энергией, и им нет никакого дела до чужого счастья и благополучия. Они призы­вают быть милосердными для других, оставаясь равнодушными к Вам. Если Вас это устраивает, и Вы действительно чувствуете себя счастливым, занимаясь такой работой, значит, это можно считать призванием, и Вы нашли свой маятник.

Маятники постоянно соперничают друг с другом: войны и революции, борь­ба за рынки сбыта, соперничество политических партий, конкуренция в экономи­ке, всевозможные виды маркетинга, рекламные кампании, идеологическая пропа­ганда и т.д. Соперничество идёт на всех уровнях, начиная с государственных спо­ров и кончая соревнованием между клубными командами и отдельными людьми.

Маятники управляют подсознательными мотивациями противостоящих друг другу людей. И управление это направлено исключительно на увеличение энергии конфликта. Человек не осознаёт, что его заставляет идти на конфрон­тацию. Он может действовать совершенно нелогично и неадекватно. Например, люди терпят лишения на войнах и умирают десятками, сотнями тысяч, милли­онами — где же инстинкт самосохранения? Сражение за богатство и территории ещё можно понять. Но как объяснить войну за абстрактные религиозные или со­циальные убеждения? Всем всё понятно, однако здесь здравый смысл не работает, а побеждает зло

Откуда же это зло берётся? Стоит немножко понаблюдать, и станет совершенно ясно: что бы ни делалось в любом противостоянии чего-либо с чем-то — всё движется в направлении увеличения энергии конфликта, пока маят­ники подпитываются мысленной энергией своих приверженцев.

Новое, необычное и непонятное всегда с трудом пробивает себе путь. Глав­ная причина не в инертности мышления, а в том, что старым маятникам невы­годно появление новичка, который перетянет на свою сторону приверженцев. А если кто-то восстаёт и открыто выступает против поработившего его маятника, то в таком поединке человек всегда терпит поражение. Маятник может быть побе­ждён только другим маятником, один человек ничего не сможет сделать. Бо­роться с маятником — значит отдавать ему свою энергию. Единственным условием успеха является отказ от борьбы с ним, а чтобы отказаться, необходимо принять, признать право маятника на существование. Если Вы не хотите что-то иметь, про­сто не думайте об этом, игнорируйте, равнодушно проходите мимо, и оно ис­чезнет из Вашей жизни, маятник оставит Вас в покое и переключится на других, потому что он действует только на тех, кто принимает его игру, то есть начинает излучать на его частоте.

Если Вам кто-то досаждает, то есть создаёт для Вас проблему, постарайтесь определить, чего не хватает этому человеку, в чём он нуждается. Теперь пред­ставьте себе этого человека, уже обладающего тем, чего ему не хватает. Это может быть здоровье, уверенность, душевный комфорт. Визуализируйте себе кар­тину (слайд) удовлетворенности этого человека. Если Вам это удалось, считайте, случаях, но не как участник игры, а как сторонний наблюдатель. Посмотрите на ситуацию отстранение, не дайте проблеме испугать себя, захватить, обеспоко­ить, озадачить. Решение любой задачи в информационном пространстве уже есть, поэтому расслабьтесь, отбросьте малейший страх и беспокойство, весьма вероят­но, что решение сразу придет, причем очень простое. Такие упражнения (аутотре­нинг) хорошо развивают интуитивные способности. что с проблемой покончено. Ведь маятник начал раскачиваться не просто так. Что-то вывело его из равновесия. Он, сознательно или бессознательно, ищет то, что вернёт ему равновесие. И вот энергия Ваших мыслей на определённой частоте даёт ему это, хоть и косвенным образом. Он сразу сменит агрессию на благо­склонность. Такая практики провала и гашения маятника известны психологам и психотерапевтам — так включается Ваша психологическая защита. Чтобы не попа­сться в петлю захвата деструктивного маятника и не погружаться с головой в проблему, надо сдать себя в аренду. Действуйте так же, как и обычно в таких

Ваша свобода — это независимость от чужих маятников. Но существуют ма­ятники, которые будут полезны именно Вам, необходимо распознавать навязан­ные цели, в погоне за которыми Вы все дальше уходите от линий своей счаст­ливой жизни

Задача состоит в том, чтобы, оставаясь свободными, выбрать себе линии жизни, на которых Вас ждёт подлинный успех и личное счастье. На маят­никах можно, раскачиваясь, передвигаться к своей цели — как «Джордж из джунглей» и «Человек-паук». Полностью освободиться от влияния маятников невозможно, да и не нужно. Напротив, именно маятники в конечном итоге пре­вращают мечту человека в реальность.

Трансляция позитивного излучения

Не думайте о том, чего Вы не смогли бы достичь, — думайте о том, чего хо­тите добиться, и тогда получите это. В такие моменты Вы транслируете в окру­жающий мир позитивные колебания, и они обязательно к Вам вернутся. Наши мысли всегда возвращаются к нам бумерангом. Недостаточно не впускать в себя негативную энергию, нужно самому не излучать её. Находясь в добрых отноше­ниях с собой и окружающим миром, Вы транслируете позитивное излучение и создаёте вокруг себя область гармоничных колебаний, где всё складывается удачно. Позитивный настрой всегда ведёт к успеху и созиданию.

Но настаивать на своём не стоит, если ребенка излишне восхвалять, он начнёт тут же «из вредности» капризничать. А если Вы будете перед ним заиски­вать, он станет Вас презирать или, по крайней мере, уважать уж точно не будет. Если всеми силами стремиться сделать из малыша благовоспитанного паиньку, он, скорее всего, свяжется с дурной компанией на улице. Если пытаться вылепить из него вундеркинда, он потеряет всякий интерес к учёбе. И чем активней обру­шивать на ребенка всевозможные кружки и школы, тем больше вероятность, что он вырастет серой личностью.

Напряжённость в энергетическом поле

Мы часто воспринимаем всякие неприятности, проблемы и препятствия как неотъемлемые свойства этого мира. На самом деле неприятность — это аномалия, а не нормальное явление. Большинство неприятностей, так или иначе, вызвано действиями равновесных сил по устранению избыточных потенциалов, соз­данных Вами или людьми из Вашего окружения. Вы сами не отдаёте себе отчёта, что создаёте избыточные потенциалы, а затем принимаете свалившиеся неприятности — как неизбежное зло. Но Вы можете избавиться от большей части неприят­ностей, если освободите себя от титанических усилий, направленных на поддер­жание избыточных потенциалов. Поляризация искажает энергетическую картину и порождает вихри равновесных сил. Человек пытается бороться с окружающим миром — вместо того, чтобы устранить поляризацию. Равновесные силы устраняют эту неоднородность путём столкновения противоположностей (точно так же про­тивоположные полюса магнитов притягиваются друг к другу).

Все мы плаваем в океане энергии, но получить эту энергию не так просто, потому что лишь определённая её часть усваивается человеком. Гораздо проще получить чужую, уже извлечённую энергию определенной частоты. Точно так же колебательный контур радиоприемника улавливает не все радиоволны, а только те, на которые он настроен. Этим пользуются энергетические вампиры, ведь чтобы получить чужую энергию, достаточно настроиться на эту частоту.

Встречается тип «вкрадчивого» вампира: он, как правило, хороший психо­лог, общителен, но не обаятелен, а вязко настойчив, и это сразу чувствуется. Дру­гой тип вампиров относится к манипуляторам и играет на чувстве вины человека. Такой вампир подсознательно ищет людей, потенциально расположенных отдать себя на чужой суд или попросить совета в затруднительном положении. Человек с малейшим комплексом вины также подсознательно ищет, кто бы его осудил и тут же помиловал. Таким образом, вампир и донор находят друг друга и получают каждый то, в чём нуждается. Манипулятор с легкостью настраивается на частоту своей жертвы: требуется лишь вскользь затронуть проблему, волнующую челове­ка, как тот сразу же раскрывается и сам выкладывает свою энергию. Третий тип вампира наиболее грубый и агрессивный — это «провокатор». Такой, особо не за­думываясь, сразу пытается вывести свою жертву из равновесия, здесь использу­ются все средства, начиная с неявного издевательства и кончая грубым дав­лением. Главное, чтобы донор вышел из себя, а что будет его реакцией — ответная грубость, раздражение, негодование, страх, неприязнь — не важно, всё сгодится. В отличие от вампира, который действует короткое время, маятник может сосать энергию постоянно, пока человек транслирует своё излучение на частоте маятни­ка. Мощность этого излучения пропорциональна важности.

Чем выше Ваша энергетика, тем лучше относятся к Вам люди, потому что они подсознательно чувствуют энергию и даже в какой-то мере её потребляют. Но обычные люди не подпитываются целенаправленно, подобно маятникам и вампи­рам. Предоставляя избыток энергии людям, Вы добиваетесь их расположения. Люди так привыкли отдавать свою энергию маятникам, что их всегда радует ис­точник, сам дающий энергию. К таким людям относятся магнетические или харизматичные личности, обладающие каким-то необъяснимым обаянием, магне­тизмом. Но больше всего ценят в людях — всё же надёжность и невозмутимость.

Исполнение желаний

Исполнению подлежит только такая форма, когда желание превращается в чистое намерение, свободное от избыточных потенциалов. Мы привыкли, что в этом мире за всё надо платить, ничто не даётся даром. На самом деле мы распла­чиваемся только за избыточные потенциалы, которые сами же и создаём. В прост­ранстве вариантов в этом смысле всё бесплатно, в качестве оплаты за исполнение желания выступает отсутствие значимости и отношений зависимости. Для пере­хода на линию жизни, где желаемое превращается в действительность, достаточ­но лишь энергии чистого намерения. Намерение можно определить как ре­шимость иметь и действовать. Реализуется не желание, а намерение.

Намерение в трансерфинге разделяется на внутреннее и внешнее. Внутрен­нее намерение подразумевает активное воздействие на окружающий мир — это решимость действовать. Внешнее намерение — это решимость иметь, когда мир сам подчиняется воле человека. Внутреннее намерение — это концентрация вни­мания на процессе своего движения к цели. А внешнее — концентрация внимания на том, как цель реализуется сама. Внутренним намерением цель достигается, а внешним — выбирается.

Реализуется не мысленное желание, а твёрдое намерение выбрать, и ес­ли параметры Вашего излучения соответствуют Вашему выбору и при этом зако­ны не нарушаются, тогда Вы получаете это, ведь выбор — не просьба. Намерение не создает избыточный потенциал, потому что энергия потенциала желания расходуется на действие («глаза боятся, а руки делают»), энергия рассасывается естественным образом, без участия равновесных сил.

Желание — это концентрация внимания на самой цели и не имеет ника­кой силы: можно сколь угодно думать о цели, желать её, но ничего от этого не изменится. Внутреннее намерение — это концентрация внимания на процессе своего движения к цели, это уже работает, но требует много усилий. Внешнее намерение — это концентрация внимания на том, как цель реализуется сама, т.е. внешнее намерение просто позволяет цели реализоваться самой, при этом подразумевается твёрдая убежденность в том, что вариант реализации цели уже существует и остаётся только его выбрать. Секрет исполнения желания состоит в том, что от желания нужно отказаться, а взамен взять намерение, то есть ре­шимость иметь и действовать.

Жизненная и творческая сила атрофируются, энергия спадает, когда человек перестаёт к чему-либо стремиться. Энергия разжигается установкой на активное действие: активное действие порождает намерение, намерение разжигает жизнен­ную силу. Если сидишь и ничего не хочется — сделай хоть что-нибудь, вот и поя­вится энергия. Иногда нужен какой-то начальный толчок, чтобы сдвинуться с места. Высокий уровень энергетики приводит человека в состояние вдохновения, в таком состоянии появляются новые идеи, приходят гениальные решения, соз­даются шедевры. А скептицизм и апатия свидетельствуют о низком уровне энер­гетики. При энергетическом дефиците Вы всегда будете смотреть на мир с песси­мизмом, что непременно отразится и в реальности. Когда же у Вас высокий жиз­ненный тонус, Вы транслируете сильный образ преуспевающего человека, и тогда удача сама идёт к Вам навстречу.

Не надо важничать и мучаться угрызениями совести

Важность возникает там, где человек чему-то придаёт излишне большое значение. Это избыточный потенциал в чистом виде, при устранении которого равновесные силы формируют проблемы для того, кто этот потенциал создаёт. Негодование, недовольство, раздражение, беспокойство, волнение, подавлен­ность, смятение, отчаяние, страх, жалость, привязанность, восхищение, умиление, идеализация, преклонение, восторг, разочарование, гордость, чванство, презрение, отвращение, обида и т.д. — все эти чувства и реакции есть не что иное, как прояв­ления важности в той или иной форме. В трансерфинге различают два типа важ­ности: внутренняя и внешняя.

Внутренняя, или собственная важность, проявляется как переоценка своих достоинств («я важная персона», «я выполняю важную работу») или собственных недостатков — принижение своих достоинств, самоуничижение. Внешняя важ­ность также создаётся человеком, когда Вы придаёте слишком большое значение объекту или событию внешнего мира («для меня большое значение имеет то-то», «для меня очень важно сделать то-то»). Величина избыточного потенциала во всех случаях одинакова, разница только в знаках.

Как правило, равновесные силы не трогают людей, которых не мучают уг­рызения совести («наглость — второе счастье»). А ведь так хочется, чтобы Бог на­казал бессовестных негодяев, казалось бы, справедливость должна восторжество­вать, а зло должно быть наказано. Однако природе не ведомо чувство справедли­вости, наоборот, на порядочных людей с врождённым чувством вины постоянно обрушиваются всё новые беды, а бессовестным и циничным злодеям часто сопут­ствует не только безнаказанность, но и успех.

Всё просто: как только кто-то выразил готовность принять на себя чувство вины, манипуляторы тут же приклеиваются и начинают сосать энергию. Они всегда говорят правильные слова, поэтому всегда правы, и все их поступки тоже безупречно правильные. Для того чтобы не попасть под их влияние, нужно всего лишь отказаться от чувства вины — Вы не обязаны ни перед кем оправдываться и никому ничего не должны. Если действительно вина есть, можно понести наказание, но только не оставаться виноватым. Кстати, изначальной причиной комплекса неполноценности является чувство вины, и эта неполноценность опре­деляется Вами в сравнении с другими. Если Вы осознаёте себя виноватым в том, что хуже других, манипуляторы (и энергетические вампиры) это обязательно по­чувствуют. И наоборот, если Вы свободны от чувства вины, никому в голову не придёт самоутверждаться за Ваш счёт. Просьба о прощении, признание своих ошибок, замаливание грехов, исповедь — всё это давнишние методы избавления от потенциала вины — для начала смиритесь и довольствуйтесь тем, что имеете, пом­ните, что всегда может быть и хуже.

И чтобы войти в равновесие с окружающим миром и получить свободу от маятников, необходимо снизить важность и постоянно контролировать, насколько важно Вы воспринимаете себя и окружающий мир — всякий раз, как готовитесь к какому-то событию. Если событие для Вас действительно имеет большое значе­ние, не грузите себя ещё больше. Ни в коем случае нельзя «готовиться серьёзно и тщательно» — это лишь усиливает важность, лучше — спонтанность, импровизация, лёгкое отношение. Потенциал важности рассеивается действием, не думайте, а действуйте, а если не можете действовать — тогда не думайте, переключите вни­мание на другой объект, бездеятельное переживание ещё больше нагнетает важ­ность.

Важность цели порождает стремление неистово добиваться своего, воздей­ствуя на мир внутренним намерением. Разум, получив такое задание, бросается в битву; именно важность заставляет разум так давить на мир. Чтобы хоть на шаг приблизиться к внешнему намерению, необходимо снизить важность, внеш­нее намерение не имеет ничего общего с внутренним в его стремлении воздейст­вовать на окружающий мир. Парадоксально: чтобы добиться цели, необходимо отказаться от горячего желания её достигнуть. Чтобы снизить важность, есть одно простое и действенное средство: заранее смириться с поражением. Не придавайте ничему избыточно важное значение, просто — спокойно и не настаивая — бе­рите своё..

Доверяя подсознанию

Как это ни странно, в большинстве случаев людьми движут неосознанные мотивы; и движущая сила, формирующая бессознательные мотивы, находится не внутри психики человека, а вне неё. Этой силой являются невидимые, но реаль­ные энергоинформационные сущности, порождаемые мысленной энергией живых существ, — маятники. Все люди, как правило, спят наяву в той или иной степени. Многие вещи человек выполняет машинально, расслабленно, не отдавая себе трезвого отчета — что делаю, зачем и почему именно так.

Не будем рассматривать извечную тему существования души у человека (фрейле). Хотите — верьте в душу, а хотите — в подсознание. Можете соглашаться с концепцией бессмертия души, а можете — нет. Бесспорно лишь то, что психика человека включает в себя как сознательное, так и бессознательное.

Сознание не умеет читать информацию из пространства вариантов. Зато подсознание выходит на информационное поле напрямую (например, во сне). Именно оттуда берутся предчувствия, интуиция, предсказания, открытия, а также шедевры искусства. Если же Вам приходится себя убеждать и уговаривать совер­шить какое-то дело, сказать «Да», — значит, подсознание (душа) говорит «Нет». Приучите себя обращать внимание на душевный комфорт и если есть возмож­ность отказаться от дискомфортного решения — отказывайтесь.

Попробуйте ослабить хватку своего контроля ситуации разумом и предос­тавьте больше свободы течению вариантов, перенесите центр тяжести с контроля на наблюдение. Стремитесь больше наблюдать, чем контролировать; не спешите отмахиваться, возражать, спорить, доказывать своё, вмешиваться, управлять, кри­тиковать; дайте шанс ситуации разрешиться без Вашего активного пособничества или противодействия. Вы будете удивлены: отказавшись от контроля, Вы получите ещё больший контроль над ситуацией, чем имели раньше. Сторонний наблюдатель всегда имеет большее преимущество, чем непосредственный участ­ник. Единственный контроль, которому стоит уделить внимание, — это контроль за уровнем внутренней и внешней важности, именно важность мешает разуму от­пустить ситуацию. Управляя ходом своих мыслей, вы подчиняете реальность своей воле.

Сила воображения (аутотренинга)

Те незначительные отрицательные штрихи, которые вследствие важности человек набросал на свой негативный слайд, проявляются со временем всё более резко и расцветают; так продолжается до тех пор, пока человек не перестанет придавать такому слайду большое значение или не переключится на создание по­зитивного слайда. Как только важность исчезла, негативный слайд теряет свою основу, растворяется и прекращает работать. Стоит Вам представить себе пози­тивный слайд, и Вы увидите, что он работает так же безотказно, как и нега­тивный. Покажите себе самому положительные стороны своей личности, пред­ставьте себя в наилучшем свете, и люди будут воспринимать Вас так же. Внима­ние необходимо переключить с негативного на позитивное, перестаньте с собой бороться; отвернитесь от своих недостатков и переключите внимание на дос­тоинства, которые у Вас есть или которые Вы хотите приобрести.

Неуверенность в себе порождается двумя группами причин. Первая группа — внутренние причины: излишняя обеспокоенность своими личными качествами, наличием недостатков и отсутствием достоинств, чувство неполноценности в сравнении с другими, застенчивость, боязнь потерпеть поражение, оказаться в смешном положении и т.д. Вторая группа — это внешние причины, связанные с за­вышенной оценкой внешних факторов, отсюда возникает необоснованная обеспо­коенность по поводу несоответствия своих внутренних низких качеств и высоких внешних требований, ощущение себя маленьким человечком в большом городе, страх перед окружающей действительностью.

Но чтобы обрести подлинную уверенность, нужно от неё отказаться — ведь самоуверенность построена на избыточных потенциалах и отношениях зависимо­сти. Но если у меня нет важности, мне нечего защищать и нечего завоевывать, мне нечего бояться и не о чём беспокоиться. Если нет внутренней важности, не требуется никому ничего доказывать — отсюда и спокойствие. Я отказываюсь от борьбы и двигаюсь по течению. Именно теперь, если пожелаю, я получаю сво­боду выбора. Это уже не зыбкая уверенность, а спокойная и осознанная коорди­нация своих намерений и действий. Координация должна быть направлена на то, чтобы двигаться по течению и осознанно контролировать не сценарий, а уровень важности. И тогда энергия, которая раньше шла на поддержание все­возможных избыточных потенциалов, пойдёт только на то, чтобы держать равно­весие и слегка помогать течению веслом очищенного намерения, балансируя на волне удачи (в этом заключается основная суть трансерфинга). Не надо бороться с важностью, просто отпустите хватку и трансформируйте энергию своего пережи­вания в энергию действия — начните действовать, хоть как-нибудь, не напрягаясь и не настаивая. Энергия избыточных потенциалов растворится в действии, энергия намерения освободится, и сложные проблемы превратятся в простые решения.

Давно известен в психологии метод визуализации желаемой цели, он заключается в том, чтобы представить себе желаемое как можно подробнее во всех деталях и носить этот образ (слайд) у себя в голове. К цели Вас подвигает не со­зерцание самой цели, а визуализация процесса движения к цели, т.е. реализа­ция намерения — это фокусирование на процессе движения к цели. Сделайте кон­кретную работу: осознанно и целенаправленно перестройте своё излучение на реализацию лучших ожиданий. Всякую важность, которую удаётся сбросить осоз­нанно, — сбрасывайте. Всё, что не удаётся, — трансформируйте в действие. Крутите в мыслях целевой слайд, выполняйте визуализацию процесса и спокойно пере­ставляйте ноги в направлении к цели — это и будет Вашим действием. Отказ от битвы — тоже действие, дайте возможность себе и миру быть такими, как есть, не нужно изменять себя и бороться с миром. Как только Вы откажетесь от битвы, с каждым днём свобода будет становиться всё более ощутимой. Отсутствие важно­сти — это отстраненность, а не безразличие.

Искусство быть собой и понимать других

Все проблемы, так или иначе, рождаются в результате возникновения про­тиворечий между внутренними намерениями людей. Один, руководствуясь свои­ми интересами, хочет чего-то добиться от другого. Другой, в свою очередь, дума­ет иначе и хочет добиться своего. Как сбалансировать разницу в интересах и удовлетворить потребности обоих? Для решения задачи требуется всего лишь оп­ределить то общее, что лежит в основе внутреннего намерения этих людей.

Так вот, в основе внутреннего намерения человека всегда лежит его чувство собственной значимости. Единственное, что движет человеком и в то же время ограничивает его свободу в мире маятников, — это внутренняя и внешняя важность. Чувство собственной значимости — относится к внутренней важности. Наибольшая часть мотиваций человека лежит в области реализации его собствен­ной значимости. Оставшаяся малая часть относится к велениям души, но она сла­ба, поскольку заглушается сознанием постоянной необходимости поддерживать свою значимость в мире маятников.

Не надо пытаться изменить других, но и себя менять — тоже не следует. Что бы Вы ни делали с собой или с другими, всё это будет малоэффективной и вредоносной работой Вашего внутреннего намерения. Проблема решается иначе. Надо позволить другим реализовать своё внутреннее намерение. Тогда зара­ботает внешнее намерение, а ваше внутреннее реализуется само собой.

Человек, как правило, всецело поглощен мыслями о том, чего он хочет до­биться от других, но даже не пытается определить, чего же хотят они. Переклю­чив внимание на желания и мотивы других, Вы легко получите то, в чём сами ну­ждаетесь. Для этого надо всего-навсего задаться вопросом: на что направлено внутреннее намерение партнера? Как только это сделано, остаётся лишь перена­править свое внутреннее намерение на реализацию внутреннего намерения партнера.

Все люди, прежде всего, заняты собой и отношением других людей к сво­ей персоне, а своим отношением к другим — в последнюю очередь. Для того что­бы привлечь к себе внимание, достаточно всего лишь проявить интерес к окружающим. Говорите с людьми не о том, что интересует Вас, а о том, что ин­тересует их и о них самих. Окружающие заинтересуются таким ценным собеседником сразу же, им просто некуда будет деваться от Вашего внешнего намере­ния. Чтобы добиться своего — можете расслабиться, успокоиться и держаться сво­бодно. Человек при общении с Вами интересуется, прежде всего, вниманием к собственной персоне. Переключите внимание с себя на людей, перестаньте играть в игру повышения своей значимости, а поиграйте в игру повышения значимости других. Интересуйтесь ими, слушайте их, наблюдайте. Настройтесь на частоту партнёра и внимательно слушайте, задавая вопросы и выказывая свою заин­тересованность к теме и к его личности. Как только Вы это сделаете, избыточный потенциал собственной значимости пропадёт сам собой. Вот тогда самопроиз­вольно и получится вести себя непринужденно. Вы можете общаться в течение нескольких часов так, что говорить будет в основном он. К концу беседы ваш партнер будет абсолютно убежден, что встретил очень интересного собеседника и вообще замечательную личность (так учит и Дейл Карнеги). Отказавшись от вы­ставления напоказ своей личности — Вы позволили раскрыться личности другому. Бесполезно пытаться заинтересовать других своей особой — это внутреннее намерение, а вот интересоваться другими — внешнее. Отказавшись от внутреннего намерения и переключив внимание на других людей, Вы без усилий получите от них желанный результат, внешнее намерение сделает это за вас.

В бытовом общении важно не то, насколько Вы интересны, а то, насколько Вы подходите данному человеку для деловых, дружеских, семейных отноше­ний. Вот это он и оценивает. Думая о себе и находясь рядом, этот человек созна­тельно и бессознательно проводит оценку, насколько хорошо Вы вписываетесь в сценарий отношений, при которых он будет получать удовлетворение собствен­ной персоной, т.е. когда подтверждается его значимость в той или иной форме: «я нравлюсь, мной интересуются, я не пустое место, меня уважают, я не хуже дру­гих, меня ценят».

Как побудить человека что-нибудь сделать для Вас? Внутренним намерением Вы можете заставить его, если обладаете такой властью, можно также убе­дить его в необходимости это сделать. Но самый эффективный способ предлагает внешнее намерение: устроить всё так, чтобы человек сам захотел помочь Вам. Для этого необходимо согласовать своё дело с целями и устремлениями данного человека. Вот и определите, каким образом сделанное дело повысит его чувство собственной важности. А потом преподнесите человеку задачу в свете повышения его значимости, позвольте человеку повысить её, и он сам захочет это сделать. Откажитесь от намерения получить, замените его намерением дать, и Вы по­лучите то, от чего отказались.

Ещё более действенным средством воздействия на людей является попытка индуцировать у них внутреннее намерение, подчеркивая и повышая их значи­мость — нужно лишь придумать, каким образом они смогут повысить свою значи­мость, т.е. бросить вызов («А ну, кто лучше…», «Не ударим в грязь лицом!», «По­кажем всем, чего мы стоим!»). Если человек принял этот вызов для повыше­ния собственной значимости, он будет выполнять Вашу волю как свою соб­ственную. Так будет именно потому, что Вы отказались от своего внутреннего намерения и обратили внимание на внутреннее намерение другого человека.

Известно, что поощрение является созидающей силой, а критика разру­шающей, деструктивной. Именно поэтому желательно, чтобы руководители кол­лективов ориентировались не на критику плохой работы (это может делать любой головотяп), а были способны организовать атмосферу энтузиазма, при которой сотрудники сами хотят работать хорошо — когда люди, делая общее дело, ощу­щают свою личную значимость.

Если в споре участвует несколько человек, спуститесь в зрительный зал и понаблюдайте за игрой оттуда: возьмите себе роль рассудительного зрителя — и получите огромное преимущество. В то время как каждый участник пытается реализовать своё внутреннее намерение, доказывая свою точку зрения, Вам при­дёт в голову решение, которое не видит никто из спорщиков. Только не надо это решение всем навязывать, главное — предложить, а копья пусть ломают другие. Есть один безошибочный способ настроить человека против себя — дать ему по­нять, насколько Вы хороши по сравнению с ним (В Библии: «Не сотвори себе ку­мира и не сотвори себе врага»). Человека задевает больнее всего не тогда, ко­гда его игнорируют, оскорбляют, даже избивают, а когда — его унижают, осо­бенно публично. Каждое событие на линии жизни имеет два ответвления в пространстве ва­риантов — в благоприятную и в неблагоприятную сторону. Всякий раз, сталкиваясь с тем или иным событием, Вы сами делаете выбор, как к нему относиться: ес­ли Вы рассматриваете событие как позитивное, то попадаете на благоприятное ответвление линии жизни. Однако склонность к негативизму заставляет Вас выра­жать недовольство и выбирать неблагоприятное ответвление. Принцип координации намерения звучит следующим образом — если Вы вознамеритесь рассмат­ривать кажущееся негативным изменение в сценарии как позитивное, тогда всё именно так и будет. Изменив свое отношение к миру, то есть свой мыслеоб-раз (слайд), Вы переходите на иную линию жизни, с другими вариантами разви­тия событий, параметры которых задаются именно Вашим мысленным излу­чением.

Пропускайте мимо ушей любую негативную информацию. Постоянно зада­вайте себе вопросы: «Кому и зачем это нужно? А нужно ли это Вам?». Например, если Вы умеете что-то делать — значит, способны находить решения. А есть люди, которые умеют находить только проблемы. Они их выискивают и искренне убеж­дены в том, что другие просто обязаны предоставить им свои решения. И если Вы начинаете искать решения проблемы, вокруг Вас тут же собирается толпа без­дельников: первые критикуют, вторые выискивают новые проблемы, третьи дают советы, а четвертые — командуют и требуют. Несмотря ни на что, настройтесь на позитивный лад (ведь недаром появились поговорки: «Нет худа без добра» и «Не было бы счастья, да несчастье помогло»).

Заведите себе привычку радоваться неудачам. Суть игры заключается в том, чтобы перевернуть отношение к ситуации с ног на голову (сделать инверсию). Ведь если человеку плохо, правило маятника заставляет его страдать, трево­житься, гнуться под грузом проблем. Относиться к этому психологи советуют так:

• «Я испытал очень радостное разочарование! Дело в том, что случилась необыкно­венно счастливая беда!»,

• «Произошло нечто непоправимое, отчего мои дела сразу пошли в гору!»,

• «Какой-то симпатичный джентльмен на своей машине очарова­тельно облил меня грязью!», 

• «Все мои попытки были напрасны, и это явилось за­логом успеха!»,

• «Она меня не любит! Нет, это слишком хорошо, чтобы быть правдой! Зараза искусно притворяется!», 

• «Он меня бросил! Я ржала, как буденов-ская лошадь!» 

• Ну и так далее, в том же стиле, со всевозможными изощрениями.

А если настроение настолько скверное, что инверсию делать просто невмо­готу, тогда надо сделать себе настроение ещё хуже, довести его до абсурда, то­гда оно в какой-то момент перевернётся, очень помогает английский юмор -серьёзность, доведённая до абсурда.

Теперь ВЫ ЗНАЕТЕ ВСЁ, что необходимо для управления реальностью. Вы не сможете изменить весь мир. Но отдельная реальность — в Вашем распоряжении. Те, кто испробовал Трансерфинг на своём опыте, с изумле­нием рассказывают, как их мысли непостижимым образом воплощаются в дейст­вительность, а реальность буквально на глазах меняет свой облик.

Зеланд В. Трансерфинг реальности. I-V ступень. — С.-Пб.: изд. «Весь», 2006. — 864 с.

Леви В.Л. Я и мы. Охота за мыслью. Искусство быть собой. Искусство быть другим. Везёт же людям. Нестандартный ребёнок. Азбука здравомыслия. Наёмный бог. Вагон любви. Травмато­логия любви. Лекарство от лени. Приручение страха. Ближе к телу. Семейные войны. Перво­бытное мышление.

Дейл Карнеги (1888-1955) Как завоёвывать друзей и оказывать влияние на людей. Как выра­батывать уверенность в себе и влиять на людей, выступая публично. Как перестать беспокоить­ся и начать жить.- М.: из. Прогресс, 1990. — 720 с.

Курпатов А.В. Счастлив по собственному желанию. Ключ к тайнам подсознания. Самоучи­тель по психологии и философии. Три главных открытия психологии: как управлять собой и своей жизнью.

Гроф С. Путешествие в поисках себя. Измерения сознания. Новые перспективы в психотера­пии и исследовании внутреннего мира. — М.: изд. ACT, 2004. — 352 с.

Наталья Правдина Серия книг — «Счастливый мир».

Карлос Кастанеда (1926-1998) Учение дона Хуана, путь знаний индейцев Яки. Отдельная ре­альность. Второе кольцо силы. Огонь изнутри. Сила безмолвия. Искусство сновидения. Актив­ная Сторона Бесконечности. Колесо Времени.

Зигмунд Фрейд (1856-1939) Толкование сновидений. Психоаналитические этюды. Исследо­вания истепии.

Трансерфинг — трансформация потенциально возможного варианта в реальность.

Декорации — это внешний вид или форма проявления, а сценарий — последовательность, по которой сменяются события.

Маятник, по своей сути, является эгрсгором (в эзотеризме) — 1) руководители душ; 2) резер­вуары энергии, формируемые мысленной связью сознаний членов тех или иных объединений людей.

Хотя сами понятия «зло и добро» — относительны, об этом очень увлекательно сказано в книгах Лукьяненко С. Ночной дозор. Дневной дозор. Сумеречный дозор.

Целевой слайд — это воображаемая картина действительности в Вашем сознании.

У психологов есть такой очень действенный приём — обязывают пациента формулировать свои цели, а затем от­вечать на вопрос — зачем она нужна именно Вам, и нужна ли вообще.

Избыточный потенциал — это напряжённость, локальное возмущение в равномерном энерге­тическом поле, он создаётся мысленной энергией человека, когда какому-нибудь объекту он придает избыточно важное значение.

Чистое намерение — это единство желания и действия при отсутствии значимости. Например, это — свободное намерение сходить в киоск за газетой или испить стакан воды.

Манипуляторы — это люди, которые действуют по формуле: «Ты должен делать то, что я го­ворю, потому что ты виновен» или «Я лучше тебя, поэтому ты не прав».

Карнеги: «Мысленно подготовьте себя к принятию самого худшего — в случае необходимости».

У Карнеги так: «Чтобы вытеснить беспокойство из своей жизни, будьте постоянно заняты. Загруженность деятельностью — одно из лучших лекарств, созданных когда-либо для изгнания духа уныния»

Карнеги советует: «Вместо того чтобы переживать из-за неблагодарности, будьте к ней готовы. Помните, что единственный способ обрести счастье, — это не ожидать благодарности».

Фрейле души человека — представляется в трансерфинге как его характерная резонансная частота.

Карнеги эти правила общения сформулировал так: «Искренне интересуйтесь другими людь­ми, улыбайтесь. Будьте хорошим слушателем. Поощряйте других говорить о самих себе. Говорите о том, что интересует Вашего собеседника. Внушайте Вашему собеседнику сознание его значительности и делайте это искренне».

У Карнеги рекомендации такие: «Проявляйте уважение к мнению Вашего собеседника. Пусть Ваш собеседник считает, что данная мысль принадлежит ему. Искренне старайтесь смотреть на вещи с точки зрения Вашего собеседника. Бросайте вызов, задевайте за живое».

У Карнеги: «Единственный способ одержать верх в споре — это уклониться от него. Задавай­те собеседнику вопросы, вместо того чтобы ему что-то навязывать. Пусть Ваш собеседник считает, что данная мысль принадлежит ему. Дайте людям возможность поднять свой пре­стиж».

Как избавиться от обиды, несправедливости и научиться прощать?

Все когда-либо испытывали обиду. Обида — большое препятствие в нашей жизни, тормоз, который не позволяет двигаться вперед. Прежде всего, это неоправданные ожидания. А именно: «Я не хочу, чтобы ты был таким, как ты можешь так поступать со мной?». Однозначно это манипуляция: «Будь таким, как я хочу». Часто люди манипулируют, чтобы чувствовать превосходство над другим человеком, вызывать у него чувство вины. Но что допустимо для одного человека, может быть абсолютно недопустимо для другого. Обида несомненно причиняет боль. Вы носите этот груз изо дня в день, лелея оскорбленные чувства и жалея себя. В состоянии обиды мы неосознанно сдерживаем любовь и заботу. А многим знакомо нежелание простить человека, причинившего зло. Вспоминая обиду, вы снова и снова возвращаетесь в события прошлого, отравляя настоящее. Так как же избавиться от этого негативного эмоционального багажа? Как отпустить боль? И что значит уметь прощать?

---

Если вы на кого-то обижены, вы всю энергию отдаете на подпитку этой обиды. В таком состоянии ваше сердце, как говорится, на замке, — вы не способны дарить любовь. Вы не можете любить себя, своих близких, полноценно реализовывать свой потенциал.

Нет ни одной обиды, причиненной просто так — для страдания. Все они содержат ценный опыт, благодаря которому мы становимся мудрее. Иногда нам бывает нелегко постоять за себя, и именно обида дает нам силы поставить на место человека и защищать свои границы. При этом важно — не терять самообладание, а высказывать свои аргументы спокойно и уверенно. Проанализируйте, что на самом деле скрывается за обидой. Чему вас научила конкретная ситуация? Ведь если в вашей жизни регулярно происходят ситуации, в которых вас предают, унижают, оскорбляют, — это говорит о том, что вы с первого раза не сделали определенные выводы, которые необходимы для вашего духовного развития. И в таком случае ситуации будут повторяться, до тех пор пока вы не станете сильнее и не воспитаете в себе качество, которого вам не хватает.

Причины, по которым мы чаще всего обижаемся:

• Имеем нереалистичные ожидания от окружающих
• Не даем права на ошибку
• Ошибочно интерпретируем поведение других

Чем ближе вам человек по степени родства, тем опаснее на него обижаться.

Как появляется обида? Прежде всего важно понимать, что обидеть человека невозможно, можно только обидеться. Это значит, что это решение индивидуально для каждого человека — воспринимать ситуацию как обидную. Обида связывается с ощущением несправедливости. При этом тот, кто обидел — должен быть значимым, а ожидания наши, как правило, в этом случае — обмануты. Обида сохраняется до тех пор, пока мы ждем от человека, чтобы он признал свою неправоту и, конечно же, извинился. Обида — это эмоциональный коктейль агрессии, которую невозможно выразить. Тот, кто нас обидел, как бы намекает, что с нашим мнением можно не считаться, что мы не такие уж и важные. И вот здесь нам хочется восстановить свою значимость для того, чтобы другой почувствовал себя виноватым. По исследованиям ученых, человек обижается за 3-5 секунд.

Говорите о своих потребностях открыто. У каждого из нас свое понимание любви, свои представления и способы выражения заботы и внимания. Когда мы получаем соответствующие подтверждения этому, то понимаем так: я важен, любим и нужен! Например, для мужчины лучшим подтверждением любви будет безусловное понимание, что его мнение ценное и важное. Ему просто необходимо осознавать и чувствовать себя сильным и незаменимым, что он — авторитет для женщины. Для женщины же подтверждением любви могут быть частые объятия, прикосновения, цветы или символические подарки. И правильным будем спрашивать у своего партнера, что для него важно получать в отношениях. Ведь словами о своих желаниях мы формируем представление о наших ожиданиях. Полученная вами информация поможет избежать ненужных обид и разочарований.

Искренне простить — значит освободиться от претензий, агрессии, гнева и обиды.

Кому нужно прощение больше, обидчику ли вам? Не все, кто причинил нам боль, знают об этом. Даже, если и знают, не все чувствуют свою вину. А вам приходится жить с этой обидой или ощущением измены. И прокручивая все время в своей голове эту ситуацию, вы травмируете себя изнутри. Эти переживания остаются с вами круглые сутки. Поэтому чаще задавайте себе вопросы: вы действительно хотите вкладывать свое время в негативные переживания и агрессию? Вы на самом деле хотите тратить свою жизнь на обиды вместо получения удовольствия от настоящего?

Факт: чем дольше вы держите обиду, тем сложнее ее отпустить.

Как только человек болеет, ему нужно поискать в своем сердце, кого нужно простить.

Как выйти из состояния обиды? Так давайте будем учиться прощать других и себя. Как? А вы попробуйте посмотреть на случившееся. Чему вы научились в сложившейся ситуации? Какие неожиданные возможности и способности всплыли после того, как кто-то предал или подвел вас? Никто не знает, что хорошо, что плохо. Да, может быть, не стоит останавливать жизнь и обижаться.

Осознайте эмоцию, которую сейчас испытываете. Опишите, что вы чувствуете: головная боль, головокружение, слабость, желание поплакать, или ком в горле. Очень важно понять свое физическое состояние.

Отделите эмоцию от реальности. Определите, какие эмоции вы чувствуете: жалость к себе, агрессию на обидчика, несправедливость, бессилие.

«Примите» обидчика. Постарайтесь найти в этом человеке положительные черты. Сконцентрируйтесь только на них. Возможно, изначально вам будет казаться, что это нереально. Но не торопитесь. В каждом человеке есть что-то хорошее. Ваше отношение к нему изменится/улучшится. Важно — измените отношение, а не человека.

Поговорите с обидчиком или напишите ему. Объясните, что этот человек сделал с вами своими словами/поступками. Так вы можете изобразить все свои наболевшие чувства. Письмо не нужно отправлять, это необходимо для того, чтобы выразить свою боль. Проговаривая, вы избавитесь от негативных переживаний. В любом случае, оставить ситуацию просто так нельзя. Этим вы накапливаете негатив, который потом превратится в хроническое состояние/заболевание. Ученые давно заметили, что чем больше человек испытывает негативных эмоций, тем хуже его здоровье.

Важно: люди становятся более обидчивыми в состоянии стресса, усталости, депрессии.

Самый простой и эффективный способ, если не полностью освободиться от обиды, то по крайней мере расслабить ее — это выразить свои чувства. Как минимум — признаться себе: «Да, я обижен» и попытаться разобраться: что же так сильно ранило меня? Помните, что не нас обижают, а мы обижаемся. И для того чтобы простить, достаточно поставить себя на место обидчика и подумать, зачем он таким образом поступил и какую выгоду получает. Возможно, обидеть вас, совсем не было его задачей. Иногда обидчивость является чертой характера и поведения. А с этим уже человеку придется разбираться самостоятельно.

Прощая и забывая обиды, мы делаем свою жизнь более яркой и позитивной.

Для нас очень важно научиться обозначать свои чувства. И научиться этому нужно у модели «Я-сообщения». В основном мы общаемся, используя — «Ты-сообщения». Мы говорим: «Ты меня раздражаешь, ты меня беспокоишь, ты делаешь так или иначе». Мы всегда начинаем свой диалог с местоимения «Ты», и практически никогда не говорим «Я». А для того, чтобы показать свое недовольство и при этом никого не обидеть используйте «Я-сообщения». Их смысл в том, что они учат выражать свои мысли и желания корректно.

Техника «Я-сообщений». Сначала нужно назвать факт в поведении партнера, который вам не нравится. Именно факт, без критической отметки. Например, «Если ты говоришь раздраженным тоном…». Далее следует описать свои ощущения от этого: «Я огорчаюсь, мне неприятно, когда ты…». Затем расскажите о своих чувствах: «Потому что я чувствую себя нелюбимой, не нужной». И в завершении объясните, что хотелось бы вместо этого: «Я бы хотела, чтобы ты контролировал свои эмоции в отношениях со мной».

---

Есть прекрасная притча про обиды

Рекомендую вам ее прочитать. Когда накапливается негатив, обиды, когда не удается отпустить ситуацию — очень помогает вспомнить ее.

Ученик пожаловался учителю на то, что не может забыть причиненную обиду. Он страдает, ему от этого горько.

— Учитель, ты всегда в отличном настроении, не обращаешь внимания на злословие. Как тебе это удается?

— Ты тоже так сможешь. Вот тебе простое упражнение. Каждый раз, как тебя кто-то обидит, скажет дурное слово, бери картофелину, пиши имя этого человека на ней и клади в мешок. Мешок носи с собой.

Прошло время. Постепенно мешок юноши наполнялся.

Старые картофелины начали гнить, источали плохой запах. Было тяжело, неприятно, не было силы куда-то идти.

Учитель, я очень устал от этого задания. Мне не в радость жизнь, не в радость учеба. Я вдыхаю этот запах, а еще очень болит спина от тяжести.

— Вот дурак. Я думал, ты сам догадаешься. Единственное правильное решение — быстрее выбросить мешок. Хочешь ли ты наполнить его снова?

— Нет, учитель. Теперь я буду легко и радостно идти по жизни. Это мое решение — не брать с собой эти картофелины.

Помните, что проживая обиды, вы не живете в полную силу, не чувствуете счастья, не способны любить, потому что ваше сердце «закрыто». Если вы все-таки решили обидеться, то задайте себе вопрос: сколько времени и энергии я готов потратить? Готов ли я тратить свое время на проживание гнева и агрессии.

Обида — это долгое сдерживание гнев. Самое опасное в ней — способность внедряться в тело, как правило, в одно и тоже место. Проживая гнев, мы поселяем его в нашем теле, чем вредим своему здоровью. Ведь любая обида и негативная эмоция деформируют энергетическое поле человека, которое впоследствии реализуется из-за болезни. Поэтому контролируйте свои мысли, слова, высказывания, и тогда большинство болезней вам удастся избежать. И помните, быть здоровым и наполненным энергией человеком или собирать в себе обиды и переживания исключительно выбор каждого!

Психолог Елена ШЕВЧЕНКО

Фото: рexels.com

Работа с негативными мыслями | Michigan Medicine

Обзор темы

Что такое негативная мысль?

Предположим, что коллега или продавец продуктового магазина внезапно бросил на вас злобный взгляд. Как бы вы отреагировали? Вы бы просто позволили ему соскользнуть с вас, как вода с утки? Или вы восприняли бы это на свой счет и почувствовали себя плохо или даже разозлились бы на это? Если вы превращаете маленькие вещи в большие, которые беспокоят вас в течение нескольких дней, недель или даже дольше, у вас появляются негативные мысли.

Негативные мысли могут вызвать у вас грусть и тревогу. Они лишают жизнь радости и могут сказаться на вашем физическом здоровье. Вот почему так важно научиться с ними справляться.

Как бороться с негативными мыслями?

Один из способов справиться с негативными мыслями — заменить их мыслями, которые улучшают ваше самочувствие. Допустим, вы только что узнали, что у вас проблемы со здоровьем. Вы можете сказать себе: «Моя жизнь никогда не будет такой, как раньше» или «Для меня это начало конца.» Это, вероятно, заставит вас чувствовать себя довольно плохо, и это сделает ваше тело слабее именно тогда, когда вам нужно, чтобы оно было сильным.

Или вы могли бы сказать себе что-то вроде: «На какое-то время это будет проблемой, но Я терпелив, я могу научиться приспосабливаться и по-прежнему наслаждаться жизнью» или «Это неудача для меня, но я могу оправиться от нее, если дам себе время». И это также помогает вашему телу

Есть ли у вас сейчас какие-нибудь негативные мысли? (Иногда трудно даже понять.) Найдите минутку, прислушайтесь к своим мыслям и посмотрите, так ли это. Если вы говорите себе что-то, что заставляет вас чувствовать себя плохо, помните: вы отвечаете за то, что говорите себе. Так почему бы не придумать что-нибудь более обнадеживающее?

Это просто мысли. Подумаешь?

Из-за связи между разумом и телом ваши мысли действительно могут влиять на ваше здоровье. Говоря себе более обнадеживающие вещи, вы заставляете свой мозг производить химические вещества, которые могут:

• Понизить кровяное давление.
• Уменьшите риск сердечных заболеваний.
• Укрепите свою иммунную систему, чтобы противостоять инфекциям и болезням.
• Снизьте уровень стресса и избавьтесь от беспокойства.
• Поможет избежать проблем с желудком, бессонницы и болей в спине.
• Сделать вас счастливее и оптимистичнее в отношении будущего.

Что еще вы можете сделать, чтобы чувствовать себя более позитивно?

Иногда негативные мысли связаны с тем, как вы живете изо дня в день.Вот некоторые вещи, которые вы можете попробовать прямо сейчас, чтобы увидеть лучшую сторону жизни:

• Сосредоточьтесь на том, что вы чувствуете прямо сейчас. Если тебе грустно, почувствуй грусть. Но не говорите себе, что вы всегда чувствовали себя так и обречены вечно грустить. Грусть проходит. Негативная мысль может задерживаться… пока вы ее не отпустите.
• Поделитесь своими чувствами с близким человеком. У всех время от времени возникают негативные мысли.Разговор об этом с кем-то еще поможет вам держать эти мысли в перспективе.
• Сделай что-нибудь приятное для себя. Может быть, вы могли бы сегодня меньше работать и больше играть с детьми. Или вы можете найти что-то, что заставляет вас смеяться.
• Найдите время, чтобы пересчитать свои благословения. Каждый из нас может быть благодарен за многое. Что вы цените?
• Хорошо питайтесь. Спокойной ночи.Быть активным. Чем лучше вы относитесь к своему телу, тем легче вам относиться к себе более позитивно.
• Установите социальные связи. Это просто причудливый способ сказать: «Создайте такое сообщество, какое вы хотите». Проведите некоторое время с семьей и друзьями. Найдите религиозное сообщество, которое работает на вас. Присоединяйтесь к команде или клубу. Займитесь новым хобби.

Каталожные номера

Консультации по другим работам

• Американская академия семейных врачей (2010 г.).Связь разума и тела: как ваши эмоции влияют на ваше здоровье. Доступно в Интернете: http://familydoctor.org/online/famdocen/home/healthy/mental/782.html.
• Тугаде М. и др. (2004). Психологическая устойчивость и положительная эмоциональная гранулярность: изучение преимуществ положительных эмоций при преодолении трудностей и здоровье. Журнал личности и социальной психологии, 72 (6): 5, 13.

Кредиты

Актуально на: 31 августа 2020 г.

Автор: Healthwise Staff
Медицинский обзор:
Кэтлин Ромито, доктор медицины, семейная медицина
Кристин Р.Мальдонадо, доктор философии, поведенческое здоровье

По состоянию на: 31 августа 2020 г.

7 научно обоснованных методов, позволяющих выбросить вас из головы

Люди постоянно застревают в голове — некоторые из нас больше, чем другие. Хотя приятно размышлять о жизни и интересоваться собой, проблема в том, что большинство наших мыслей не такие оптимистичные. Когда мы блуждаем в мыслях (иначе говоря, «в вашей голове»), мысли обычно обращаются к тому, какие счета должны быть оплачены, почему ваш партнер вчера вечером был придурком, почему коллега взял на себя ответственность за вашу работу сегодня, почему вы отреагировали особым образом члену семьи и так далее.И, что забавно, в такие моменты, когда мы не сосредотачиваемся ни на чем конкретном, сеть режима мозга по умолчанию (DMN) «включена», что означает, что мозг буквально по умолчанию использует этот тип мышления (основанный на беспокойстве). большую часть времени.

Когда ваш разум блуждает в любом направлении от того, что вы делаете, вы вряд ли почувствуете себя счастливым. В одном исследовании, проведенном несколько лет назад в Гарварде, использовалось специально разработанное приложение для iPhone, чтобы опросить людей о том, что они делали в произвольное время в течение дня, думали ли они об этой задаче или нет, и насколько они были счастливы или несчастливы.Вердикт был ясен и стал названием статьи: «Блуждающий ум — несчастный ум».

Итак, выход из наших голов и возвращение в настоящее — это ключ. Как это сделать, было предметом дебатов психологов на протяжении столетий, а философских дебатов — еще дольше. Вот проверенные и верные (и научно обоснованные) методы, которые помогут выбросить вас из головы и вернуться в настоящее.

Человек думает о путешествии на поезде. (Фото предоставлено Википедией)

1.Будьте готовы «пойти туда»  

Звучит как способ сделать прямо противоположный выход из головы, но это не так. Установление контакта со своими внутренними вещами позволяет вам обрабатывать их, что позволяет двигаться дальше. Реальность такова, что большинство людей, особенно в зависимости от вашего поколения, выросли с представлением о том, что лучше скрывать свои чувства, чем говорить о них. Это, конечно, одна из самых разрушительных идей, которые вы должны носить с собой, потому что это означает, что мысли никогда не обрабатываются — они просто крутятся в вашей голове до бесконечности.Но обратиться к ним, поговорив о них (с друзьями или, еще лучше, с психологом) — это один из способов выйти из них.

«С самых ранних обменов между младенцами и родителями самость растет в отношениях с теми, кто их окружает», — говорит Тодд Эссиг, доктор философии, сотрудник Forbes и практикующий психолог из Нью-Йорка. «Так же обстоит дело и во взрослой жизни. Мы познаем себя в диалоге с другими».

И люди начинают более открыто говорить о своем опыте и боли, и это очень хорошо.Следует отметить, что для некоторых лекарства могут быть абсолютно полезными и спасающими жизнь. Но если вы одновременно не прорабатываете свой опыт, глубинные проблемы сохранятся. Даже если вы не можете пойти на формальную терапию, разговор о том, что мы чувствуем с близкими друзьями, помогает нам обрабатывать события и эмоции таким образом, который просто не может повторяться снова и снова в вашей голове.  

 

2. Будьте рассказчиком, а не руминатором

Тем не менее, есть палка о двух концах: опасность чрезмерного самоанализа , конечно же, , заключается в том, что это может легко превратиться в полномасштабные размышления — бесконечный цикл самоанализа и беспокойства, который никуда не ведет.На прошлой неделе Дэвид Брукс написал отличную статью по этому вопросу, отметив, что очень важно, чтобы мы создавали повествование, а не цикл слишком подробного самоанализа. «Когда люди изучают себя слишком близко, — пишет он, — они часто размышляют или слишком упрощают. Руминация подобна размышлению посреди ночи, когда весь остальной мир скрыт тьмой, а разум спускается по спирали бесконечной реакции на самого себя. У людей есть повторяющиеся мысли, но они не предпринимают никаких действий.Депрессивные руминаторы в конечном итоге делают себя еще более подавленными».

Вместо этого, как он и другие утверждали, вы должны думать о себе как о рассказчике, пытающемся уместить события в общую структуру, а не излагать каждую крупицу информации. «Самоанализ — это закрытая система, — добавляет Эссиг. «Модели роста возникают только тогда, когда вы открываете себя для других. Можете ли вы представить поиск на iPhone без подключения к сети? Даже лучшая стратегия поиска, т.е., один только самоанализ был бы ужасно ограничен. Так же и с познанием, чувством и желанием».

3. «Веди себя немного неуместно»

Это может быть лучший метод из всех, хотя это легче сказать, чем сделать. Хотя это может быть не доказано с научной точки зрения, вы наверняка видели это в действии много раз: когда кто-то задает вам слишком личный вопрос, вы, возможно, заметили, что после первоначального удивления на самом деле приятно отвечать на него. , потому что это открывает разговор на другом уровне.Правда в том, что большинство из нас на самом деле хотят быть более открытыми и связанными друг с другом, но просто не знают, как это сделать — это настолько укоренилось в нас, чтобы никого не обижать и не делиться, что мы заканчиваем быть слишком консервативным .

Гретхен Рубин хорошо выразилась в своей статье о светской беседе, когда она заметила, что, когда люди слишком спрашивают, это на самом деле не отталкивает других, а открывает их. «Я сама не могу использовать эту стратегию, — писала она, — потому что у меня нет необходимой сообразительности, но мой муж — мастер.Снова и снова я слышу, как он задает вопрос, который кажется слишком любопытным или слишком дерзким, и я чувствую женское раздражение, но затем я вижу, что человек, с которым он разговаривает, не обижается — скорее, этот человек кажется заинтригованным. и польщен его интересом».

4. Поговорить с незнакомцем

В том же духе налаживание связей с другими людьми — даже если вы на самом деле их не знаете — это еще один хороший способ выйти за пределы своей головы, особенно в эти дни изоляции iPhone.Недавнее исследование, проведенное в Чикагском университете, показало, что, когда участников просили поговорить с совершенно незнакомым человеком в поезде или автобусе, это значительно улучшало их настроение — и, что еще более удивительно, это также улучшало настроение незнакомца. Опять же, это, вероятно, потому, что мы действительно хотим больше общаться друг с другом — даже с незнакомцами — но просто не уверены, хотят ли этого другие. Оказывается, да.

Так что попробуйте выйти за рамки совсем немного — не столько, чтобы напугать другого человека, но достаточно, чтобы показать ему, что вы готовы чувствовать себя немного более связанным.Или поговорите с парнем рядом с вами в автобусе. Это, безусловно, выведет вас из головы, не говоря уже о том, что скрасит ваш день и его.

 

5. Деактивируйте «я-центры» вашего мозга с помощью медитации

Почти нет умственной практики, за которой было бы больше исследований, чем медитация: исследования, проведенные в Гарварде, Йельском университете, Принстоне, Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе, Стэнфорде и Массачусетсе, и это лишь некоторые из них, показывают влияние обучения медитации на функции мозга и структуру мозга. .Но среди своих более поразительных преимуществ медитация, по-видимому, деактивирует «я-центры» мозга, области, которые активны, когда у нас возникают мысли, связанные с собой — мысли, относящиеся к себе.

На самом деле, медиальная префронтальная кора (мПФК) — это область, которая «включена», когда у нас возникают эти мысли, и было показано, что медитация успокаивает активность этой области мозга. На самом деле, было показано, что мозг опытных медитирующих также совместно активирует области, участвующие в самоконтроле, что позволяет предположить, что их мозг всегда может быть «в поисках» мыслей, сосредоточенных на себе, готовых вернуть их в настоящий момент так же, как быстрый.

Конечно, медитация также помогает лечить другие связанные с психическим здоровьем проблемы, такие как депрессия, зависимость, тревога и синдром дефицита внимания, а также улучшает концентрацию, внимание и когнитивные способности. Так что попробуйте: начните с того, что сядьте и сосредоточьтесь на своем дыхании в течение пяти минут. Если ваш ум блуждает, просто наблюдайте за этим блужданием с чувством любопытства и возвращайте его к своему фокусу. Эта часть — оттягивание ума назад снова и снова — на самом деле является сердцем практики.  

 

6. Сосредоточьтесь на ком-то другом

Многие люди говорят, что помогать другим на самом деле эгоистично, потому что это хороший способ помочь себе. Мы знаем это на интуитивном уровне, и исследования также подтверждают это. В прошлом году исследование, проведенное Медицинской школой Университета Эксетера, показало, что люди, которые добровольно посвящали свое время различным причинам, были менее подавлены и имели большее благополучие и удовлетворенность жизнью, чем люди, которые этого не делали.(Они также жили дольше, но это другая история.) Помощь другим помогает вам, потому что заставляет вас отказаться от собственной фишки и сосредоточиться на чем-то вне себя. Если вы родитель, вы знаете, что сосредоточение внимания на другом человеке (даже на маленьком требовательном) приводит к тому же самому. Но когда вы на самом деле намереваетесь посвятить свое время другому человеку или делу, вы обнаружите, что это очень хороший способ отвлечь внимание от себя. Попробуйте спросить того, кто смотрит вниз, не нужно ли ему поговорить. Им, безусловно, станет лучше, если им зададут этот вопрос.И тебе от этого тоже станет лучше.

7. Узнайте, что такое осознанность на самом деле

Если вы все еще не можете выпрыгнуть из головы, попробуйте несколько минут осознанности всякий раз, когда замечаете, что застреваете там. Хотя за последние несколько лет это слово стало модным, осознанность на самом деле является эффективным способом продуктивного самоанализа . Если вы обнаружите, что крутите в голове какую-то мысль, постарайтесь остановиться и исследовать ее. (Вот хорошее руководство по этому поводу.) Обратите внимание на то, на что это похоже, что вызвало это (если вы можете) и как ваше тело реагирует на это. Часто простое наблюдение с любопытством может сделать его гораздо менее страшным.

Многие эксперты по осознанности говорят, что самое важное, о чем следует помнить, это то, что мыслям не нужно верить — они приходят и уходят в наши головы, как облака, часто очень случайным образом. Поэтому, если вы можете просто признать мысль без осуждения, а затем отпустить ее, вы будете в хорошей форме. Часть отпускания, конечно, тяжелая, но с практикой это может случиться.И тогда ваши мысли теряют свою власть над вами.

*  *  *

Так что, если вы попали в бесконечный цикл размышлений, сделайте шаг назад и попробуйте один из этих методов. Поговорите с другом или психологом; посредничать в течение пяти минут; спросите другого человека (или незнакомца, если вы смелы), как он себя чувствует; расскажите немного (слишком много?) о себе; с любопытством погрузитесь в свои мысли, а затем попытайтесь отпустить их.

Разум — довольно классное место, но когда его становится слишком много, важно знать, как от него отдохнуть.

Мысли — это всего лишь мысли: как перестать поклоняться своему беспокойному разуму Киссен и Грин — Что такое навязчивые мысли и как с ними бороться?

Если вы страдаете от беспокойства, у вас, вероятно, противоречивые и сложные отношения с вашим разумом. Такое ощущение, что твой разум мучает тебя. Это дает вам все эти мысли о том, чего вы должны бояться, и об ужасных вещах, которые могут с вами случиться.

Он говорит вам, что вам нужно беспокоиться, анализировать и искать подтверждения обо всем этом.Оно никогда не затыкается. Это не оставит вас в покое. Возможно, хуже всего то, что когда вы пытаетесь объяснить ему, почему вам, вероятно, не нужно бояться всего того, что, по его словам, произойдет, оно называет вас сумасшедшим, глупым или любым другим количеством дурных слов. Это хулиган.

Такое ощущение, что твой разум мучает тебя.

И все же… ты поклоняешься своему разуму. Вы очень серьезно относитесь к тому, что он говорит. Вы верите, что если ваш разум что-то говорит, это должно быть важно. Это должно что-то значить. Каким бы подлым ни был ваш ум по отношению к вам, вы относитесь к нему с величайшим уважением и доверием.Это проблема.

Это твой мучитель, а ты ему поклоняешься. В какой другой ситуации вам захотелось бы поклоняться собственному мучителю?

Проблема не в том, что ваш разум вызывает у вас негативные мысли; проблема в том, что вы так серьезно относитесь к своему уму. Если ваш разум говорит, что что-то важно, это не значит, что это действительно важно. Просто потому, что что-то кажется важным, также не означает, что это важно.

Мысли — это всего лишь мысли.

Мысли не факты.Мысли не имеют смысла. Содержание ваших мыслей не имеет значения.

Важно то, как вы относитесь к своему разуму. Если вы серьезно относитесь ко всему, что он говорит, слишком уважаете его и слишком доверяете своему разуму, это верный путь к тревожному расстройству.

Есть более здоровый способ приблизиться к своему разуму: не воспринимать его так серьезно. Не верьте всему, что там написано. Не относитесь к своему разуму как к надежному источнику информации, особенно о том, что вас беспокоит.

Не поймите меня неправильно, у вас неплохой ум. Дело не в том, что ваш разум подпитывает вас бессмысленными негативными мыслями, а разум всех остальных нацелен на цель. Так работают все умы.

Ваш разум просто делает то, что делает разум. Нашему разуму нравится предупреждать нас о чем-то, потому что он думает, что тем самым защищает нас. Ваш разум всегда скорее ошибется, предупредив вас, чем нет, потому что таким образом он с большей вероятностью обеспечит вашу физическую безопасность, а ваш разум заботится об этом больше всего на свете.Но только потому, что ваш разум делает свою работу, это не значит, что мысли действительно что-то значат. Опять же, мысли — это всего лишь мысли.

Когда у вас возникает мысль, что ваш партнер по отношениям может вас бросить, это просто пукающий звук в вашей голове. Относитесь к этому так: игнорируйте его и продолжайте заниматься тем, чем вы на самом деле занимались в течение дня.

Когда у вас возникает мысль, что вы прикоснулись к чему-то грязному и можете подхватить смертельную болезнь, это всего лишь случайное срабатывание нейрона в вашем мозгу.Это ничего не значит. Относитесь к этому так: относитесь к своему уму с пренебрежением и не уделяйте ему ни своего внимания, ни времени.

Когда у вас возникает мысль, что ваше беспокойство никогда не пройдет, это просто жужжание в вашей голове. Отнеситесь к этому так: саркастически скажите своему разуму: «Хороший друг, спасибо за это, продолжайте!»

Помните, когда вы так относитесь к своему разуму, это не значит, что он обязательно перестанет говорить такие вещи. Ваш ум будет делать то, что он хочет делать; вы не можете контролировать мысли, которые приходят вам в голову.На самом деле никто этого не делает. Важно не то, какие у вас мысли, а то, что вы делаете, когда у вас возникают эти мысли.

Так что в следующий раз, когда вы начнете думать о том, почему вы должны волноваться из-за чего-то, попробуйте отреагировать на это по-другому. Не поклоняйтесь своему уму, признайте, что это ложный бог, недостойный вашего доверия, уважения, времени или внимания. Вместо этого вернитесь к тому, что вы делаете прямо перед собой в настоящий момент, и приложите к этому все усилия.

Даже если вы не можете остановить свой разум от того, чтобы он продолжал вызывать у вас негативные мысли, это нормально, потому что мысли — это всего лишь мысли.

навязчивых мыслей: что это такое?

У вас когда-нибудь в голове застревали нежелательные мысли или образы? Обычно вы можете игнорировать это и двигаться дальше. Но иногда он просто продолжает появляться снова.

Вам не нужны эти навязчивые, неприятные мысли. Так почему же они случаются с вами? Их называют «навязчивыми мыслями», и время от времени они возникают почти у всех. Они могут варьироваться от случайных изображений до тревожных и насильственных идей, таких как удар по лицу или причинение себе вреда.

Обычно они безвредны. Но если вы настолько одержимы ими, что это мешает вашей повседневной жизни, это может быть признаком основной проблемы с психическим здоровьем. Навязчивые мысли могут быть симптомом тревоги, депрессии или обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР).

Типы навязчивых мыслей

Навязчивые мысли могут принимать разные формы. Вот некоторые из них:

Сексуальные мысли. Вполне естественно часто иметь сексуальные мысли, независимо от вашего пола.Когда вы чувствуете себя некомфортно или шокированы такими мыслями, вы можете зациклиться на них и изо всех сил пытаться оттолкнуть их. Эксперты говорят, что лучше всего напоминать себе, что это всего лишь мимолетные, автоматические мысли. Они никоим образом не определяют вас.

Насильственные мысли. В ваших мыслях могут быть мрачные или жестокие темы, например причинение вреда себе или кому-то другому. Часто это просто безобидные повторяющиеся мысли, на которые вы не собираетесь реагировать. Вы даже не хотите, чтобы они были в вашей голове.И они со временем пройдут. Но если вы обнаружите, что планируете реализовать свои агрессивные мысли, вам нужна профессиональная помощь, чтобы справиться со своими эмоциями. Поговорите с врачом или терапевтом.

Негативные мысли. Иногда, когда что-то идет не по плану, вы можете думать о себе как о «неудачнике» или чувствовать, что вы недостаточно хороши. Эти мысли должны исчезнуть по мере изменения вашей ситуации. Но если они становятся подавляющими, у вас может быть депрессия или тревога. Поговорите со специалистом в области психического здоровья о том, как контролировать свои симптомы.

Другие виды навязчивых мыслей. У вас также могут быть причудливые, странные или параноидальные мысли, которые в основном являются «мусорными» мыслями. Вы не можете их контролировать, и в большинстве случаев они не имеют значения или значения в вашей жизни. Лучше не принимать их на свой счет и не обращать на них особого внимания. Но если они длятся долгое время или у вас продолжаются их эпизоды, поговорите со своим врачом, чтобы исключить основное психическое расстройство.

What You Can Do

В конце концов, самые навязчивые мысли — это просто мысли.Они не являются красным флагом или сигналом того, что вы действительно хотите делать тревожные вещи, о которых думаете. Если они вас беспокоят, вы можете предпринять шаги, чтобы сократить их частоту и интенсивность.

Вы можете:

• Распознать и обозначить их тем, чем они являются — навязчивыми мыслями, которые вы не можете контролировать.
• Просто дайте им задержаться, вместо того, чтобы пытаться оттолкнуть их.
• Смиритесь с тем, что в конце концов они пройдут.
• Дайте себе время, чтобы они исчезли.
• Приготовьтесь к возвращению нежелательных мыслей.
• Продолжайте делать то, что вы делали, когда навязчивые мысли заполонили вашу голову.

Не делайте:

• Действуйте или вовлекайтесь в эти случайные, повторяющиеся мысли.
• Попробуйте задать вопрос, почему они у вас вообще есть.
• Ищите за ними смысл.
• Подавить их. Если вы сделаете это, вы можете больше зацикливаться на них.

Это может быть трудно сделать. Но со временем снижение чувствительности к навязчивым мыслям может уменьшить их эмоциональное воздействие на вас.Это также поможет вам почувствовать, что вы лучше их контролируете.

Возможные психические расстройства, за которыми следует следить

Иногда мысли выходят за рамки навязчивости.

Нежелательные повторяющиеся мысли могут быть признаком ОКР. При этом типе тревожного расстройства у вас появляются повторяющиеся нежелательные мысли, которые вы не можете контролировать. У вас также может возникнуть желание повторять определенное поведение или действия снова и снова.

Бредовые мысли, такие как мысль о том, что кто-то всегда наблюдает за вами или хочет причинить вам вред, могут быть признаком шизофрении или биполярного расстройства.Если у вас есть такие мысли, поговорите с психиатром для диагностики и вариантов лечения.

Все эти расстройства можно лечить с помощью лекарств, поведенческой терапии или их комбинации.

Когда обращаться за помощью

Если навязчивые мысли поглощают вашу энергию, причиняют вам страдания или мешают вам заниматься своими делами, сообщите о них своему врачу. При необходимости они направят вас к поведенческому терапевту, психологу, социальному работнику или психиатру для дальнейшей диагностики и лечения.

Если вы чувствуете, что ваши навязчивые мысли действуют таким образом, что это может причинить вред вам или кому-либо еще, немедленно обратитесь за медицинской помощью.

Если вы думаете о причинении себе вреда, позвоните в Национальную горячую линию по предотвращению самоубийств по номеру 800-273-TALK. Или также отправьте сообщение «MHA» на номер 741-741. Это соединит вас с обученным консультантом из Crisis Text Line.

Токсичные люди: 12 вещей, которые они делают, и как с ними бороться

Карен Янг

У всех нас были ядовитые люди, которые посыпали нас своим ядом.Иногда это больше похоже на обливание. Трудные люди тянутся к разумным, и у всех нас, вероятно, был (или есть) по крайней мере один человек в нашей жизни, который заставляет нас сгибаться вокруг себя, как колючая проволока, в бесконечных попытках угодить им — только чтобы никогда не достичь этого.

Их вред заключается в их тонкости и в том, как они могут вызвать классический ответ: «Это не они, это я». Они могут заставить вас усомниться в вашей «чрезмерной реактивности», вашей «сверхчувствительности», вашей «склонности к неверному толкованию».Если вы тот, кому постоянно причиняют боль, или тот, кто постоянно корректирует свое поведение, чтобы избежать боли, то, скорее всего, это не вы, а они.

Способность выявлять их вредоносное поведение — первый шаг к минимизации их воздействия. Возможно, вы не сможете изменить то, что они делают, но вы можете изменить то, что вы делаете с этим, и любая идея, которая может возникнуть у кого-то в вашей жизни, может сойти с рук.

Есть много вещей, которые токсичные люди делают, чтобы манипулировать людьми и ситуациями в своих интересах.Вот 12 из них. Их знание поможет вам не попасть под влияние:

1. Они заставят вас гадать, какую версию вы получаете.

   В один прекрасный день они будут совершенно прекрасны, а на следующий день вы будете задаваться вопросом, что вы сделали, чтобы их расстроить. Часто нет ничего очевидного, что могло бы объяснить изменение отношения — вы просто знаете, что что-то не так. Они могут быть колкими, грустными, холодными или раздражительными, и когда вы спросите, что-то не так, ответ, скорее всего, будет «ничего», но они дадут вам ровно столько, чтобы вы знали, что что-то не так.«Достаточно» может быть тяжелым вздохом, поднятой бровью, холодным приемом. Когда это происходит, вы можете искать для них оправдания или делать все возможное, чтобы сделать их счастливыми. Видите, почему это работает для них?

   Хватит пытаться им угодить. Токсичные люди давно поняли, что порядочные люди пойдут на все, чтобы сделать людей, которые им небезразличны, счастливыми. Если ваши попытки угодить не работают или длятся недолго, возможно, пришло время остановиться. Уходите и возвращайтесь, когда настроение изменится.Вы не несете ответственности за чужие чувства. Если вы сделали что-то по незнанию, чтобы навредить кому-то, спросите, поговорите об этом и, если нужно, извинитесь. Во всяком случае, вы не должны гадать.

2. Они будут манипулировать.

   Если вам кажется, что вы единственный, кто способствует отношениям, вы, вероятно, правы. У токсичных людей есть способ создать впечатление, что вы им что-то должны. У них также есть способ брать у вас или делать что-то, что причиняет вам боль, а затем утверждать, что они делали все это для вас.Это особенно распространено на рабочих местах или в отношениях, где нарушен баланс сил. — Я оставил для вас документы за шесть месяцев. Я думал, вы оцените этот опыт и возможность научиться обращаться с картотечными шкафами». Или: «У меня званый ужин. Почему бы тебе не принести ужин. За 10. Это даст вам возможность продемонстрировать свои кулинарные навыки. К?’

   Вы никому ничего не должны. Если это не похоже на услугу, то это не так.

3. Они не будут владеть своими чувствами.

   Вместо того, чтобы владеть своими чувствами, они будут вести себя так, как будто эти чувства принадлежат вам. Это называется проекцией, то есть проецированием своих чувств и мыслей на вас. Например, кто-то, кто злится, но не берет на себя ответственность за это, может обвинить вас в том, что вы злитесь на него. Оно может быть тонким, например: «Ты в порядке со мной?», или чуть более резким: «Почему ты злишься на меня» или «У тебя весь день было плохое настроение».

   Вы будете оправдываться и защищаться, и часто это будет ходить по кругу, потому что это не о вас.Четко определите, что ваше, а что их. Если вы чувствуете, что слишком много раз защищаете себя от обвинений или вопросов, которые не подходят, возможно, на вас проецируют. Вам не нужно объяснять, оправдываться или защищать себя или иметь дело с необоснованным обвинением. Помните это.

4. Они заставят вас проявить себя перед ними.

   Они будут регулярно ставить вас в положение, когда вам придется выбирать между ними и чем-то еще — и вы всегда будете чувствовать себя обязанными выбирать их.Токсичные люди будут ждать, пока у вас появится обязательство, и тогда они развернут драму. «Если бы ты действительно заботился обо мне, ты бы пропустил уроки физкультуры и проводил время со мной». Проблема в том, что этого никогда не будет достаточно. Немногие вещи фатальны — если это не жизнь или смерть, скорее всего, это может подождать.

   [irp posts=»1195″ name=»Токсичные люди: 16 практичных и действенных способов справиться с ними»]

5. Они никогда не извиняются.

   Они солгут еще до того, как извинятся, так что спорить бесполезно.Они перекрутят историю, изменят то, как это произошло, и перескажут так убедительно, что сами поверят в свою чепуху.

   Людям не нужно извиняться за то, что они не правы. И вам не нужны извинения, чтобы двигаться дальше. Просто двигаться вперед — без них. Не отказывайтесь от своей правды, но и не продолжайте спор. Просто нет смысла. Некоторые люди хотят быть правыми больше, чем быть счастливыми, и у вас есть дела поважнее, чем кормить борцов за права.

6. Они будут рядом в трудную минуту, но никогда не разделят с тобой радости.

   Они найдут причины, по которым ваши хорошие новости не являются хорошими. Классика: О повышении — «Деньги не такие уж и большие за тот объем работы, который ты будешь выполнять». Об отдыхе на пляже — «Ну, будет очень жарко. Ты уверен, что хочешь пойти?» О том, что тебя сделали Королевой Вселенной: «Знаешь, Вселенная не такая уж большая, и я почти уверен, что у тебя не будет перерывов на чай». Понял? Не позволяйте им ослабить вас или уменьшить вас до их размера. В любом случае вам не нужно их одобрение — или чье-либо еще в этом отношении.

7. Они оставят разговор незаконченным, а затем отключатся от сети.

   Они не берут трубку. Они не будут отвечать на сообщения или электронные письма. А в промежутках между циклами их сообщения голосовой почты вы можете снова и снова прокручивать в голове разговор или спор, догадываясь о статусе отношений, задаваясь вопросом, что вы сделали, чтобы расстроить их, или они мертвы, живы или просто игнорируют вас — что иногда может ощущаться одинаково.Люди, которые заботятся о вас, не позволят вам продолжать чувствовать себя мусором, не пытаясь разобраться в этом. Это не значит, что вы разберетесь, конечно, но, по крайней мере, они попытаются. Воспринимайте это как знак их вклада в отношения, если они оставляют вас «там» на длительные сеансы.

8. Они будут использовать нетоксичные слова с ядовитым тоном.

   Сообщение может быть достаточно невинным, но тон говорит о многом. Что-то вроде «Что ты сегодня делал?» может означать разные вещи в зависимости от того, как это сказано.Это может означать что угодно: от «Спорим, ты ничего не сделал — как обычно» до «Я уверен, что твой день был лучше моего». Мой был ужасен. Просто ужасно. И вы даже не заметили достаточно, чтобы спросить ». Когда вы сомневаетесь в тоне, они ответят: «Все, что я сказал, это то, что вы делали сегодня», что правда, отчасти, не совсем.

9. Они привносят в разговор ненужные детали.

   Когда вы пытаетесь решить что-то важное для вас, токсичные люди приведут не относящиеся к делу детали из споров пятилетней давности.Проблема в том, что, прежде чем вы это узнаете, вы спорите о том, что сделали шесть месяцев назад, все еще защищая себя, а не разбираясь с проблемой. Почему-то всегда кажется, что все заканчивается тем, что ты с ними сделал.

10. Они поймут, как вы говорите, а не о чем вы говорите.

    Возможно, вы пытаетесь решить проблему или получить разъяснения, и, прежде чем вы это узнаете, разговор/аргумент сместился от проблемы, которая была важна для вас, к тому, как вы говорили об этом – есть ли какая-либо проблема с твоей манерой или нет.Вы обнаружите, что защищаете свой тон, свои жесты, свой выбор слов или то, как ваш живот двигается, когда вы дышите — это даже не должно иметь смысла. Между тем, ваша первоначальная потребность исчезла в куче незавершенных разговоров, которая, кажется, становится все больше с каждым днем.

    [irp posts=”1762″ name=”Когда кто-то, кого ты любишь, ядовит: как отпустить токсичных людей без чувства вины”]

11. Они преувеличивают.

    «Ты всегда…» «Ты никогда…» Трудно защититься от этой формы манипуляции.У токсичных людей есть способ использовать один раз, когда вы этого не сделали или один раз, когда вы сделали, как доказательство ваших недостатков. Не соглашайтесь на спор. Вы не выиграете. И вам не нужно.

12. Они осуждают.

    Все мы иногда ошибаемся, но ядовитые люди позаботятся об этом. Они осудят вас и ударят по вашей самооценке, предполагая, что вы хуже, чем потому, что вы совершили ошибку. Нам всем позволено ошибаться время от времени, но если мы не сделали что-то, что затронет их, никто не имеет права судить.

Знание любимых приемов для токсичных людей обострит ваш радар, благодаря чему манипуляции будет легче обнаружить и назвать. Что еще более важно, если вы знаете характерные признаки токсичного человека, у вас будет больше шансов поймать себя, прежде чем вы свяжете себя двойными узлами, пытаясь угодить им.

Некоторым людям нельзя угодить, а некоторые не будут вам полезны — и во многих случаях это не будет иметь к вам никакого отношения. Вы всегда можете сказать нет ненужному безумию.Будьте уверены в себе и признавайте свои недостатки, свои причуды и то, что заставляет вас сиять. Вам не нужно чье-либо одобрение, но помните, если кто-то усердно пытается манипулировать, это, вероятно, потому, что ему нужно ваше. Вы не всегда должны давать это, но если вы это делаете, не позволяйте цене быть слишком высокой.

Негативные модели мышления в отношениях

Есть много разных вещей, которые могут разрушить хорошие отношения.Хотя измена может быть первым, что приходит на ум, эксперты говорят, что негативное мышление или чрезмерное мышление могут разрушить отношения легче, чем что-либо еще. Чтобы поддерживать здоровые отношения, важно обращать внимание на свои нездоровые привычки и поведение, такие как негативное мышление. Негативные модели мышления распространены у людей с тревогой и депрессией и могут вызвать серьезные проблемы в отношениях.

Когда вы находитесь в отношениях, время от времени возникает беспокойство.Тем не менее, негативное мышление — это шаблоны мыслей, такие как: «У меня никогда ничего не получается», «Мой бывший мне изменял, значит, он тоже будет» или «Мы все равно в конце концов расстанемся».

7 способов избавиться от негативных моделей мышления в отношениях

Важно найти способы превратить негативные мысли в позитивные. Если вы вступаете во все отношения, думая, что ваш партнер бросит вас или изменит вам, вы всегда ожидаете худшего исхода ваших отношений.Если в ваших отношениях есть негативные стереотипы мышления, вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы предотвратить их:

1. Отпустите прошлое и живите настоящим: Если вы были обижены в прошлых отношениях, вам может быть трудно забыть об этом и двигаться дальше. Обычно это вызвано попыткой избежать травм в новых отношениях. Если вы поднимаете прошлые проблемы в новых отношениях, то вы саботируете их. Легче сказать, чем сделать, но чтобы двигаться дальше, вам нужно отпустить любую боль, которую вы испытали в прошлом.
2. Найдите новые способы направить свою энергию: Негативные мысли могут заставить вас делать иррациональные вещи, например, просматривать телефон вашего партнера или думать, что вы недостаточно хороши для своего партнера. Если вы ищете подтверждения и уверенности в том, что ваш партнер по-прежнему заботится о вас постоянно, может быть хорошей идеей найти другие способы направить эти мысли в нужное русло. Если вы чувствуете, что впадаете в эти негативные модели мышления, уделите немного времени себе. Направьте свою энергию на хобби, прогуляйтесь, изучите дыхательные техники или почитайте книгу.
3. Никогда не делайте предположений: Негативные модели мышления часто возникают из убеждения, что мы знаем, о чем думает наш партнер. Никогда не делайте поспешных выводов. Вместо этого попробуйте поговорить со своим партнером, чтобы получить некоторые разъяснения.
4. Выговор одному человеку: Мы все это делаем. Когда мы злимся или расстроены, мы выражаем свое недовольство людям. Однако, если вы рассказываете нескольким людям о том, как ваш близкий человек заставляет вас себя чувствовать, это может вызвать дополнительный негатив и заставить окружающих иначе относиться к вашему партнеру.Вместо этого выберите одного человека, которому вы доверяете, чтобы сообщить ему, когда возникнет проблема.
5. Составьте список негативных моделей мышления, которые вы испытываете: Хорошее упражнение для вас — составить список всех негативных моделей мышления, которые у вас есть. Рядом с каждым негативным образцом мышления напишите что-нибудь позитивное, что может произойти вместо него. Например, если ваша вторая половинка слишком долго отвечает на ваше сообщение, и вам это неудобно, запишите его. Рядом с негативной мыслью напишите все возможные причины того, почему они долго не реагируют, например, они заняты, спят и т. д.
6. Помните, что ваш партнер не идеален, как и вы: Все мы люди. Мы все совершаем ошибки и имеем несовершенства. Не все, что делает ваш партнер, будет «правильным». Когда вы чувствуете разочарование в своем партнере, не стоит думать негативно об отношениях. Вместо этого сообщите им о своих потребностях и о том, как они заставляют вас себя чувствовать.
7. Не принимайте близко к сердцу: В любых отношениях бывают взлеты и падения, даже в самых успешных.Разговоры иногда могут быть болезненными. Используйте взлеты и падения в свою пользу и извлекайте из них уроки.

Здоровое мышление может уменьшить симптомы тревоги и депрессии. Негативные мысли могут усилить беспокойство и страх. Если вы будете практиковать здоровое мышление каждый день, в конце концов оно станет для вас естественным. Однако одного здорового мышления может быть недостаточно, чтобы уменьшить тревогу и депрессию. Если мысли становятся слишком подавляющими, важно обратиться к лицензированному терапевту по тревоге или депрессии.

Harmony Bay Wellness в Клементоне, штат Нью-Джерси, предлагает терапевтическое лечение тревоги и депрессии. Наши лицензированные терапевты или психиатр составят индивидуальный план лечения, который поможет вам чувствовать себя уверенно в ваших отношениях. Узнайте, как вы можете контролировать свою тревогу и депрессию. Обратитесь в Harmony Bay Wellness за лечением психических расстройств уже сегодня. Свяжитесь с нашими специалистами по лечению по телефону 855.765.6399.

Последнее обновление: 8 декабря 2021 г.

Что такое обсессивно-компульсивное расстройство?

Лечение

Пациенты с обсессивно-компульсивным расстройством, получающие соответствующее лечение, обычно отмечают улучшение качества жизни и функционирования.Лечение может улучшить способность человека функционировать в школе и на работе, развивать отношения и наслаждаться ими, а также заниматься досугом.

Когнитивно-поведенческая терапия y

Одним из эффективных методов лечения является тип когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), известный как предотвращение воздействия и реакции. Во время лечебных сеансов пациенты сталкиваются с пугающими ситуациями или образами, которые фокусируются на их навязчивых идеях, что первоначально приводит к усилению тревоги. Пациентов проинструктировали избегать выполнения их обычного компульсивного поведения (известного как предотвращение реакции).Оставаясь в пугающей ситуации, когда ничего ужасного не происходит, пациенты узнают, что их пугающие мысли — это просто мысли, а не реальность.

Люди узнают, что могут справиться со своими навязчивыми идеями, не полагаясь на ритуальное поведение, и их беспокойство со временем уменьшается. Используя рекомендации, основанные на фактических данных, терапевты и пациенты обычно совместно разрабатывают план воздействия, который постепенно переходит от ситуаций с меньшей тревогой к ситуациям с повышенной тревогой. Воздействия проводятся как на лечебных сеансах, так и в домашних условиях.Некоторые люди с обсессивно-компульсивным расстройством (особенно с ограниченным пониманием своей болезни) могут не согласиться на участие в когнитивно-поведенческой терапии из-за первоначального беспокойства, которое она вызывает..

Лекарства

Класс препаратов, известных как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), обычно используемые для лечения депрессии, также могут быть эффективны при лечении ОКР. Дозировка СИОЗС, используемая для лечения ОКР, обычно выше, чем для лечения депрессии. Пациенты, которые не реагируют на один препарат СИОЗС, иногда реагируют на другой.Другие психиатрические препараты также могут быть эффективными. Заметная польза обычно занимает от шести до двенадцати недель.

Пациентов с легкими или умеренными симптомами ОКР обычно лечат либо когнитивно-поведенческой терапией, либо медикаментами в зависимости от предпочтений пациента, его когнитивных способностей и уровня инсайта, наличия или отсутствия сопутствующих психических заболеваний и доступности лечения. Пациентам с тяжелыми симптомами ОКР рекомендуется получать как когнитивно-поведенческую терапию, так и лекарства. .

Вмешательство опекуна

Людям с ОКР, которые живут с семьей или лицами, осуществляющими уход, рекомендуется заручиться поддержкой лиц, осуществляющих уход, для помощи в практике воздействия на дому.

Уход за собой

Ведение здорового образа жизни может помочь справиться с обсессивно-компульсивным расстройством. Кроме того, использование основных методов релаксации, таких как медитация, йога, визуализация и массаж, может помочь уменьшить стресс и тревогу, вызванные ОКР.

Нейрохирургическое лечение (например, глубокая стимуляция мозга, передняя капсулотомия) в рефрактерных случаях

Глубокая стимуляция мозга стала популярной при лечении людей с тяжелым обсессивно-компульсивным расстройством, которое не поддается другим видам лечения.Некоторые исследования показывают, что передняя капсулотомия, хирургическая процедура, также может быть эффективной, но она недостаточно используется из-за исторических предубеждений, а не из-за отсутствия клинической эффективности.

.